Рост 170 вес 70 как выглядит мужчина: Нормальный вес мужчины
Какой вес считается нормальным у мужчин и женщин в возрасте 20-70 лет? | Игорь Ботоговский
Как же определить свой нормальный вес?
Существует формула Брока (Индекс Брока) разработанная в 1871 году французским хирургом Полем Брока. Его формула подходит для людей выше 155 см и ниже 185 см.
Индекс для Мужчин :
Идеальный вес = (рост — 100) * 0,9
Индекс для Женщин :
Идеальный вес = (рост-100) * 0,85
Для более правильного определения нужно учитывать возраст человека, тк с возрастом физиологически заложено увеличение массы тела.
Поэтому можно прибегнуть к таблице доктора Егорова-Левитского, где учтён рост, возраст и пол человека.
Таблица Егорова-ЛевитскогоТакже существует формула Кьютла (Индекс массы тела)
Формула КьютлаИсходя из индекса массы можно определить состояние организма :
Дефицит веса — включает в себя людей с недостаточным весом, заболеваниями, сопровождающиеся потерей массы.Таким людям прописывают усиленное питание.
Таким людям прописывают усиленное питание.Норма — оптимальный вес для поддержания здоровья всего организма
Предожирение — избыточный вес. Появляется отдышка, повышается давление при повышении нагрузки.
Ожирение — наносит существенный вред здоровью человека. Страдают сердечно-сосудистая система, кости, суставы. Появляется риск развития сахарного диабета.
Но также не стоит забывать и о «качестве веса».
Например, посмотрите как выглядит 2 кг жира и 2 кг мышц.
Фото из ЯндексаВпечатляет? Поэтому если вы занимаетесь в тренажерном зале, не всегда стоит зацикливаться на весах, что актуально для женщин))) следите за объемами и внешним видом. При одинаковом росте и весе можно выглядеть по разному. Будьте здоровы!
Фото из ЯндексаА на этом у меня все, если статья была для тебя полезной, ставь лайк, подписывайся на мой канал и делись статьей с друзьями.
Также подпишись на мой новый канал Яндекс.Эфир, на котором много интересных видео, таких как это:Новые интересные видео и на моем YouTube канале
Нужна индивидуальная программа тренировок? Всегда рад помочь!
Идеальный вес для женщин и мужчин: как определить с помощью медицинских формул: 5 методов
Идеальным весом часто называют тот, который был у вас в возрасте 18 лет. А уж дальше мы можем попытаться его сохранить. Вот только за последующие 15-20 лет от идеала люди обычно значительно отклоняются. Стоит ли идти на жертвы и обязательно возвращаться к прежним параметрам? Осознание наличия лишнего веса может стать причиной депрессии. А само по себе похудение должно преследовать определенную цель – какой вес считается желанным и оптимальным в данном возрасте?
♥ ПО ТЕМЕ: Можно ли заваривать пакетик чая несколько раз?
Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста
Организм ведь со временем меняется – его энергозатраты уменьшаются на 10% каждые 10 лет жизни.
Исходя из этих соображений, каждые 10 лет прибавляют к нашей массе примерно по 10% веса. Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей. Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса. Для этого существует несколько вполне научных формул. Они хоть и
♥ ПО ТЕМЕ: Какой творог лучше покупать и как его выбрать.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.
Эту формулу использовать очень легко. Например, идеальный вес для женщины ростом 160 сантиметров будет составлять (160 — 110) × 1,15 = 57,5 килограмма.
♥ ПО ТЕМЕ: Чем веганы отличаются от вегетарианцев.
Формула Лоренца
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.
Неслучайно эта формула чаще используется для расчета женского веса – она изначально создавалась для слабого пола, а мужчин сперва в расчет вообще не воспринимала.
На первый взгляд формула может показаться слишком уж требовательной к весу относительно предыдущего варианта. Возможно, эта формула указывает как раз оптимальный вес 18-летней молодой женщины. Зато такие расчеты полностью согласуются с индексом массы тела ИМТ и ими вполне можно пользоваться. Вот только женщинам с ростом выше 175 см стоит воспользоваться другим вариантом. Тем, кого предлагаемые параметры тоже смущают, тоже следует обратиться к иной формуле.
♥ ПО ТЕМЕ: Шагомер для iPhone, или как считать шаги, дистанцию и калории, не покупая аксессуаров и приложений.
Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского
У этой методики нет одного признанного автора, да и использовать какие-то формулы для расчета не понадобится. Достаточно лишь узнать свой рост и сравнить текущие показатели веса с предлагаемой таблицей.
В ней указан не идеальный для фигуры вес, а максимально допустимый для заданного роста и возраста.
| Рост, cм | 20–29 лет | 30–39 лет | 40–49 лет | 50–59 лет | 60–69 лет | |||||
| муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Исходя из данных таблицы имеем, что если мужчина в свои 40 лет при росте 178 см весит 87 кг, то это вполне нормально, так как меньше допустимого порога.
При составлении этой таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост. Вот только нижней границы веса мы тут не видим. Но ведь и таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка. Такой подход можно считать наиболее полноценным и взвешенным.
♥ ПО ТЕМЕ: Чем отличаются оливки от маслин и что полезнее?
Индекс Кетле (допустимый веса тела)
Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.
Этот метод тоже позволяет оценить имеющийся рост относительно описанного ниже классического индекса массы тела (ИМТ). Да и автор у двух подходов один и тот же. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей, которая к тому же учитывает еще и телосложение. А определить его тип довольно просто – надо встать перед зеркалом, максимально втянуть живот и приложить к паре нижних ребер две линейки или просто ладони. При этом образуется угол. Если он будет тупым, больше 90 градусов, то телосложение можно считать крупным.
Возраст | Телосложение | |||||
крупное | нормальное | худощавое | ||||
| Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | |
| 26–39 лет | 390–430 | 380–420 | 350–390 | 340–380 | 340–350 | 330–340 |
| от 40 лет | До 450 | До 440 | До 410 | До 400 | До 370 | До 360 |
Так, если 40-летняя женщина нормального телосложения с ростом 170 см будет весить 60 кг, то ее весо-ростовой индекс будет составлять 60 000 / 170 = 352 единицы.
Формула внушает доверие своей способностью учитывать множество факторов: рост, телосложение, возраст. Таким способом расчета можно пользоваться при любом росте, вот только стоит объективно подходить к оценке своего телосложения. А приближение к верхней планке граничного индекса на 5-10 баллов уже является поводом задуматься о своем питании и режиме активности. Возможно, надо начинать больше двигаться.
♥ ПО ТЕМЕ: Cardiio: Heart Rate, или как измерить пульс с помощью iPhone без покупки дополнительных устройств.
Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)
Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).
С помощью этой формулы можно оценить имеющийся вес и понять, в какую сторону необходимо его менять.
Полученный результат необходимо сравнить с таблицей (ниже).
Например, ИМТ женщины с ростом 165 см и весом 72 кг составит 72 / (1,65 × 1,65) = 26,44. Вес уже можно считать излишним, тем не менее до ожирения довольно далеко. В таком состоянии вес набирать уже не стоит, а лучше еще и похудеть на несколько килограмм.
| Соотношение роста и массы тела | Индекс массы тела |
| Недостаток массы тела (дефицит) | менее 18,5 |
| Норма | 18,5–25 |
| Избыточная масса, предожирение | 25–30 |
| Ожирение | 30–35 |
| Резкое ожирение | 35–40 |
| Очень резкое ожирение | более 40 |
При сверке своего веса с таблицей ИМТ стоит знать некоторые ее особенности, обычно нигде не упоминаемые. Формула хорошо подходит для людей среднего роста (для мужчин это – 168 — 188 см, а для женщин – 154 — 174 см). Если человек окажется ниже этих границ, то его идеальный вес будет на 10% меньше указанного в таблице, а для высоких – на 10% больше.
Да и формула эта может неверно оценивать людей, которые активно занимаются фитнесом чаще 3 раз в неделю. Также этот расчет не учитывает пол человека и возрастные изменения, происходящие с нашим организмом. А бесспорное преимущество ИМТ в том, что он не пытается привить некий идеал, а объективно оценивает вес на основе реального роста.
♥ ПО ТЕМЕ: Почему рождаются рыжие люди и чем они отличаются от остальных.
Заключение
Нетрудно заметить, что существует сразу несколько формул или таблиц определения оптимального для вас веса. В любом случае полученный результат не может считаться абсолютной истиной, показатели будут приблизительными и оценочными. От того, что какая-то формула посчитает вас худой, в узкие джинсы вы автоматически влезать не станете. Надо прислушиваться к своему организму. Если он нашептывает о паре лишних килограмм – пора браться за гантели и примерять кроссовки, а дорогу к холодильнику позабыть.
Смотрите также:
Оценка массы тела | Tervisliku toitumise informatsioon
Наиболее распространенным методом оценки массы тела является вычисление индекса массы тела (ИМТ). Вычисляют его путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. ИМТ=кг/м2
Например, человек, который при росте 1,70 м весит 67 кг, должен произвести следующие вычисления: 67 : (1,7 × 1,7) = 23,18
Для взрослых нормальной массой тела считается такая, при которой ИМТ находится в интервале от 18,5 до 25.
| <18,5 | недостаточный вес |
| 18,5–24,9 | нормальный вес |
| 25–29,9 | избыточный вес |
| 30–34,9 | ожирение I степени |
| 35–39,9 | ожирение II степени |
| >40 | ожирение III степени |
Как недостаточный, так и, в особенности, избыточный вес сокращают продолжительность жизни.
Риск сердечно-сосудистых и многих других заболеваний существенно возрастает, если ИМТ человека выше 27. Если ИМТ больше 30, это уже считается ожирением. Ожирение – это ситуация, при которой количество жира в организме увеличено до такой степени, что это серьезно сказывается на состоянии здоровья.
Например, для человека ростом 170 см нормальная масса тела составляет 54–72 кг, что является довольно большим диапазоном. У молодых людей вес мог бы быть ближе к нижней границе диапазона, у пожилых – к верхней.
Поскольку кости у мужчин более плотные и прочные, чем у женщин, их нормальный вес тоже несколько больше женского. Избыточный вес или начальная стадия ожирения у человека ростом 170 см отмечается тогда, когда он весит 73–87 кг, ожирение – когда еще больше.
Констатация факта ожирения с помощью ИМТ не во всех случаях на 100 % верна. Например, спортсмены, имеющую большую мышечную массу, по этой классификации оказываются имеющими избыточный вес. Поэтому ожирение можно оценивать и по обхвату талии и бедер.
У женщин рекомендуемый обхват талии должен быть меньше 88 см, у мужчин – меньше 102 см. Если соотношение обхвата талии и обхвата бедер (одно деленное на другое) у мужчин больше 1, а у женщин больше 0,8, – это указывает на ожирение.
Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом
Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
Генетические особенности
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).
Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
Женщины:
- Менее 16 см – астеник;
- 16-18,5 см – нормостеник;
- Более 18,5 см – гиперстеник.
Мужчины:
- Менее 17 см – астеник;
- 17-20 см – нормостеник;
- Более 20 см – гиперстеник.
Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали.
При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
Формулы расчета идеального веса
Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
Для мужчин
(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
Для женщин
(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
(Рост в см — 100) = идеальный вес.
Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.
Существует и другая формула:
Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
Для мужчин
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
| 155 | 49 кг | 56 кг | 62 кг |
| 160 | 53,5 кг | 60 кг | 66 кг |
| 165 | 57 кг | 63,5 кг | 69,5 кг |
| 170 | 60,5 кг | 68 кг | 74 кг |
| 175 | 65 кг | 72 кг | 78 кг |
| 180 | 69 кг | 75 кг | 81 кг |
| 185 | 73,5 кг | 79 кг | 85 кг |
Для женщин
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
| 150 | 47 кг | 52 кг | 56,5 кг |
| 155 | 49 кг | 55 кг | 62 кг |
| 160 | 52 кг | 58,5 кг | 65 кг |
| 165 | 55 кг | 62 кг | 68 кг |
| 170 | 58 кг | 64 кг | 70 кг |
| 175 | 60 кг | 66 кг | 72,5 кг |
| 180 | 63 кг | 69 кг | 75 кг |
Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.
Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Как найти свой идеальный вес. 5 способов и формулы расчёта
Мечтая об идеальном весе, неплохо бы знать точные цифры идеала в килограммах. Иначе мы рискуем оторваться от реальности.
Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет.
Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.
Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы.
Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.
Мечта Лоренца
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!
Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться.
Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.
Таблица Егорова-Левитского
Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!
Максимально допустимая масса тела
Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!
Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.
Индекс Кетле
Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.
Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ.
Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.
Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!
Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.
Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)
Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).
Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.
Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.
Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.
Идеальный вес, калькуляторы для расчета
Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. Возможно не стоит и заморачиваться с диетами, так как все обстоит нормально. А в случае наличия проблем с избыточным весом при помощи калькуляторов идеального веса можно узнать тот вес, к которому нужно стремится.
В медицине существуют несколько классических формул для расчета идеального веса. И к каждой формуле мы сделали калькулятор для удобства. Итак, по порядку.
Идеальный вес по формуле Брока
Формула Брока достаточно проста
для мужчин: вес = (рост, см — 100) * 1.15
для женщин: вес = (рост, см — 110) * 1.15
Она напоминает старинную формулу — рост в сантиметрах минус 100. Но медицина ее немного подкорректировала. Теперь формула разделяет людей на мужчин и женщин, и учитывает особенности женской фигуры.
Идеальный вес — формула Лоренца
вес = (рост, см — 100) — (рост, см — 150)/2
Формула создана специально для женщин, считается, что она позволяет получить показатель близкий к результатам других, более трудоёмких, способов расчёта.
РассчитатьОчистить
* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целяхСледует отметить, что результаты полученные по этой формуле могут сильно удручить. Например при росте 175 см идеальный вес по формуле Брока будет 74 кг, а по формуле Лоренца — 62 кг. Формула известна в интернете еще под одним названием — мечта Лоренца, возможно из-за своих не слишком реалистичных требований.
Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского
Метод широко используется диетологами.
Необходимо измерить свой рост и сопоставить свой вес с таблицей. Данные в таблице приведены для нормостенического телосложения, для гиперстеников к полученным цифрам следует прибавить 10%, а для астеников вычесть 10%.
| Рост, cм | 20–29 лет | 30–39 лет | 40–49 лет | 50–59 лет | 60–69 лет | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Следует обратить внимание на то, что указан не идеальный вес, а максимальный.
Калькулятор позволяет быстро найти свой максимальный вес без использование таблицы.
* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целяхВ таблице указан только максимальный вес и она помогает определить наличие именно лишних килограммов. Это наиболее профессиональный инструмент для определения идеального веса тела.
Идеальный вес — индекс Кетле
индекс = вес, грамм/рост, см
Полученный результат оценивается по таблице. Формула учитывает пол, возраст и телосложение, этим она напоминает формулу Егорова-Левитского, только таблица более упрощенная.
| Возраст | Телосложение | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Крупное | Нормальное | Худощавое | ||||
| Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | |
| 26–39 лет | 390–430 | 380–420 | 350–390 | 340–380 | 340–350 | 330–340 |
| от 40 лет | До 450 | До 440 | До 410 | До 400 | До 370 | До 360 |
Калькулятор для расчета по этой формуле.
Идеальный вес по индексу массы тела
Мобильное приложение Калькулятор расчета Индекса массы тела
Ну и, наконец, пятая формула идеального веса. Автор ее тот же Кетле, который изобрел индекс.
индекс = вес, кг/(рост, см)2
Индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, позволяет установить наличие лишних килограммов и ожирения у взрослых.
Для интерпретации значений рассчитанных индексов массы тела используется специальная таблица.
| ИМТ | Категория |
|---|---|
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы |
| 16—18,5 | Недостаточная (дефицит) масса тела |
| 18,5—25 | Норма |
| 25—30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30—35 | Ожирение первой степени |
| 35—40 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
РассчитатьОчистить
* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целяхФормула идеального веса: самые популярные методики подсчета
Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.
Многим людям хочется быть похожими на людей, которых мы видим в рекламе или на обложках глянцевых журналов. В реальной же жизни редко кто может похвастаться тем, что его или ее фигура соответствует идеалам красоты. Если вы решили заняться собой и обратили внимание на свой вес, рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к эфемерным величинам, изматывая себя диетами и поиском чудесного средства для похудения.
Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Но стоит учитывать, что энергозатраты организма с возрастом уменьшаются, и поэтому со временем мы начинаем понемногу набирать вес. Поэтому, лучше стремиться уже не к стандартам юности, а рассчитать свой новый вес по специальным формулам.
Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.
Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека, которые определяются по индексу Соловьева.
Классификация типов телосложения по индексу Соловьева
Индекс рассчитывается измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости.
Классификация типов телосложения по индексу Соловьева:
- Астенический тип (тонкокостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — менее 18 см, у женщин – менее 15 см.
- Нормостенический тип (нормокостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — 18-20 см, у женщин — 15-17 см.
- Гиперстенический тип (ширококостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — более 20 см, у женщин — более 17 см
А теперь выбираем свою формулу идеального веса.
|
Фото: ThinkstockФормула идеального веса Брока
Одним из самых обоснованных способов расчета идеального веса считается формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для не достигших сорокалетия равна «рост (в см) — 110», после сорока лет – «рост (в см) — 100». При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить.
Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста:
- до 40 лет (кг) = рост (см) – 110
- после 40 лет (кг) = рост (см) – 100
После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.
Пример расчета:
- Возраст – 30 лет
- Рост – 168 см
- Идеальный вес = 168 – 110 = 58 (кг)
Расчет идеального веса по формуле Лоренца
Ни формула Лоренца, ни таблицы идеального веса не учитывают тип телосложения, что вносит значительную погрешность. В зависимости от типа телосложения идеальный вес может колебаться.
Формула Лоренца (для расчета требуется знать только свой рост):
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2
Пример расчета:
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168-100) — (168-150)/2 = 59 кг
Расчет идеального веса по формуле Купера
Одна из самих сложных формул определения идеального веса. Тут без калькулятора не обойтись. Однако, не смотря на свою мудреность, этот метод исходит из одного только роста и имеет ощутимую погрешность.
- Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.
- Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.
Пример расчета (для женщины):
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 56 (кг)
|
Индекс массы тела или формула Кетле
Современные врачи в своей работе часто ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), которые называют также индексом Кетле.
Вычисляется ИМТ просто: массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах в квадрате. Полученный индекс интерпретируется согласно специальным таблицам.
Несмотря на то, что расчет веса по ИМТ применяется очень широко, в случае тестирования спортсменов с развитой мускулатурой возможны погрешности. Очень многие девушки, убежденные в своей полноте, имеют индекс массы тела в пределах нормы, а многие «идеальные» с точки зрения современной моды красавицы находятся на грани истощения.
Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. По мнению специалистов, идеальный ИМТ астеников должен быть ближе к нижней границе нормы, а идеальный индекс массы гиперстеников, соответственно, ближе к верхней границе.
ОБЩАЯ ТАБЛИЦА ИНДЕКСОВ МАССЫ ТЕЛА (по Кетле):
|
Классификация состояний здоровья |
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА |
Рекомендации |
|
|
18-30 лет |
более 30 лет |
||
|
Дефицит массы тела |
менее 19,5 |
менее 20,0 |
Рекомендуется всё-таки немного поправиться. |
|
Норма |
19,5-22,9 |
20,0-25,9 |
Так держать! |
|
Избыток массы тела |
23,0-27,4 |
26,0-27,9 |
Рекомендуется некоторое снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний. |
|
Ожирение I степени |
27,5-29,9 |
28,0-30,9 |
Рекомендуется снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний. |
|
Ожирение II степени |
30,0-34,9 |
31,0-35,9 |
Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Высокий риск для Здоровья! Высока вероятность заболеть неинфекционными или системными заболеваниями. |
|
Ожирение III степени |
35,0-39,9 |
36,0-40,9 |
Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Очень высокий риск для Здоровья! |
|
Ожирение IV степени |
40,0 и выше |
41,0 и выше |
Необходимо немедленное снижение массы тела. |
.. Если не получается – обратитесь к врачу.
Чрезвычайно высокий риск для Здоровья! Возможно, Вы уже болеете каким-либо хроническим заболеванием и при такой массе тела выздоровление будет осложнено.Таблица Егорова-Левитского
Для этой методики не требуется калькулятор – здесь вообще ничего считать не нужно. Надо всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный.
|
Рост, cм |
20–29 лет |
30–39 лет |
40–49 лет |
50–59 лет |
60–69 лет |
|||||
|
|
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
|
148 |
50,8 |
48,4 |
55 |
52,3 |
56,6 |
54,7 |
56 |
53,2 |
53,9 |
52,2 |
|
150 |
51,3 |
48,9 |
56,7 |
53,9 |
58,1 |
56,5 |
58 |
55,7 |
57,3 |
54,8 |
|
152 |
51,3 |
51 |
58,7 |
55 |
61,5 |
59,5 |
61,1 |
57,6 |
60,3 |
55,9 |
|
154 |
55,3 |
53 |
61,6 |
59,1 |
64,5 |
62,4 |
63,8 |
60,2 |
61,9 |
59 |
|
156 |
58,5 |
55,8 |
64,4 |
61,5 |
67,3 |
66 |
65,8 |
62,4 |
63,7 |
60,9 |
|
158 |
61,2 |
58,1 |
67,3 |
64,1 |
70,4 |
67,9 |
68 |
64,5 |
67 |
62,4 |
|
160 |
62,9 |
59,8 |
69,2 |
65,8 |
72,3 |
69,9 |
69,7 |
65,8 |
68,2 |
64,6 |
|
162 |
64,6 |
61,6 |
71 |
68,5 |
74,4 |
72,7 |
72,7 |
68,7 |
69,1 |
66,5 |
|
164 |
67,3 |
63,6 |
73,9 |
70,8 |
77,2 |
74 |
75,6 |
72 |
72,2 |
70 |
|
166 |
68,8 |
65,2 |
74,5 |
71,8 |
78 |
76,5 |
76,3 |
73,8 |
74,3 |
71,3 |
|
168 |
70,8 |
68,5 |
76,3 |
73,7 |
79,6 |
78,2 |
77,9 |
74,8 |
76 |
73,3 |
|
170 |
72,7 |
69,2 |
77,7 |
75,8 |
81 |
79,8 |
79,6 |
76,8 |
76,9 |
75 |
|
172 |
74,1 |
72,8 |
79,3 |
77 |
82,8 |
81,7 |
81,1 |
77,7 |
78,3 |
76,3 |
|
174 |
77,5 |
74,3 |
80,8 |
79 |
84,4 |
83,7 |
83 |
79,4 |
79,3 |
78 |
|
176 |
80,8 |
76,8 |
83,3 |
79,9 |
86 |
84,6 |
84,1 |
80,5 |
81,9 |
79,1 |
|
178 |
83 |
78,2 |
85,6 |
82,4 |
88 |
86,1 |
86,5 |
82,4 |
82,8 |
80,9 |
|
180 |
85,1 |
80,9 |
88 |
83,9 |
89,9 |
88,1 |
87,5 |
84,1 |
84,4 |
81,6 |
|
182 |
87,2 |
83,3 |
90,6 |
87,7 |
91,4 |
89,3 |
89,5 |
86,5 |
85,4 |
82,9 |
|
184 |
89,1 |
85,5 |
92 |
89,4 |
92,9 |
90,9 |
91,6 |
87,4 |
88 |
85,9 |
|
186 |
93,1 |
89,2 |
95 |
91 |
96,6 |
92,9 |
92,8 |
89,6 |
89 |
87,3 |
|
188 |
95,8 |
91,8 |
97 |
94,4 |
98 |
95,8 |
95 |
91,5 |
91,5 |
88,8 |
|
190 |
97,1 |
92,3 |
99,5 |
95,6 |
100,7 |
97,4 |
99,4 |
95,6 |
94,8 |
92,9 |
Пример: Женщина в 38 лет весит 73 кг при росте 172 см.
Это вовсе не много, это меньше максимально допустимого.
Составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. Пожалуй, это наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.
Как считает идеальный вес Александра Шульгина
Диетолог, фитнес-тренер, телеведущая и дизайнер спортивной одежды советует использовать такие формулы.
Формула ИВ для мужчин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,75 + (возраст — 21) : 4
Пример: мужчине 41 год, при росте 180 сантиметров его идеальный вес составит 77,5 килограмма.
Формула ИВ для женщин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,32 + (возраст — 21) : 5
Пример: женщине 41 год, при росте 170 сантиметров ее идеальный вес составит 60,4 килограмма.
— Теперь поговорим об индексе массы тела.
Это — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Он важен при определении показаний для необходимости лечения, — отметила Шульгина.
Формула подходит как для мужчин, так и для женщин.
ИМТ = масса тела (в килограммах) : (рост в метрах * 2)
- ИМТ ниже 18 — недостаточный
- ИМТ 18-24,9 — норма
- ИМТ 25-29,9 — избыточный
- ИМТ свыше 30 — ожирение
Пример: вес человека 106 килограммов, а рост — 168 сантиметров. Индекс массы тела будет таким: 106 : (1,68 * 1,68) = 37,56.
bmi расчет рост: 170 см вес: 70 кг кобель
Вот ответ на вопрос: bmi расчетный рост: 170 см вес: 70 кг кобель. Используйте калькулятор ниже, чтобы вычислить любое значение ИМТ.
Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе и применимый ко взрослым мужчинам и женщинам.
ИМТ — это быстрый способ определить, есть ли у вас избыточный вес, ожирение, недостаточный вес или нормальное состояние. Подробнее об ИМТ ниже на этой странице.
Если вы хотите перевести килограммы в камни и фунты, нажмите здесь.
Калькулятор индекса массы тела — метрическая система
Важное примечание по BMI Web Tools
Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Это также не применимо, если у вас спортивное / мускулистое телосложение, потому что мышцы — это не жир. Будь осторожен. Не принимайте никаких важных решений о своем здоровье на основании этого или любого другого веб-инструмента.
Может ли ИМТ использоваться всеми?
Для большинства людей ИМТ является хорошим показателем ожирения. Однако ИМТ не дает реальной информации о составе тела (т.е. пропорции мышц, костей, жира и других тканей, составляющих общую массу тела человека), и могут быть не самым подходящим показателем для определения состояния здоровья определенных групп людей.
Например, спортсмены с плотными костями и хорошо развитыми мышцами или люди с большим телосложением могут страдать ожирением по стандартам ИМТ (т.е.у них ИМТ выше 30), но при этом иметь мало жира. С другой стороны, малоподвижным людям может показаться, что они имеют приемлемый вес, хотя на самом деле у них может быть слишком много жира.Точно так же миниатюрную гимнастку можно считать недостаточной, но не нездоровой. ИМТ при использовании для детей и подростков, которые все еще растут, беременных женщин, людей с крупным телосложением или миниатюрных и очень мускулистых людей, следует интерпретировать с осторожностью. Источник : http://origin.www.cnpp.usda.gov/ Publications / NutritionInsights / Insight16.pdf
Формулы, используемые для расчета ИМТ
ИМТ рассчитывается делением веса на квадрат роста. Это простое измерение веса тела по отношению к росту.См. Приведенные ниже формулы как в метрической системе, так и в стандартных единицах измерения США или британской системе измерений:
| Единицы СИ (метрические) |
|---|
| ИМТ = вес (кг) / (рост (м)) 2 |
Диапазоны ИМТ — Индекс массы тела
Приведенная ниже таблица применима для любого человека в возрасте 18 лет и старше.
Эти пороговые значения не меняются с возрастом и одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Источники: Индекс массы тела как показатель ожирения — NHS, Индекс массы тела и здоровья — USDA.
Примечание. ИМТ для детей НЕ интерпретируется так же, как для взрослых. Для детей взаимосвязь между полнотой и ИМТ зависит от возраста и пола, поэтому определения ожирения и избыточного веса должны учитывать эти две переменные.
| ИМТ ниже 16,0 кг / м 2 | Сильно недостаточный вес |
| ИМТ = от 16,0 до 18,5 кг / м 2 | Недостаточный вес |
| ИМТ = от 18,5 до 24.9 кг / м 2 | Нормальный вес |
| ИМТ = от 25 до 29,9 кг / м 2 | Избыточный вес |
| ИМТ 30 или более кг / м 2 | Ожирение |
Избыточный жир связан с будущим риском заболеваний, связанных с ожирением.
Вам также следует измерить окружность талии и толщину кожи. Все это указывает на вес или ожирение человека.
BMI График
График индекса массы тела.Толстыми линиями показаны основные подразделения, пунктирными линиями — другие «основные точки отсечения», а пунктирными линиями — дополнительные точки отсечения.
Пример расчета ИМТ — метрическая система
Калькулятор индекса массы тела
Пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу! Просто щелкните правой кнопкой мыши на изображении выше, выберите копировать адрес ссылки и вставьте его в свой HTML.
Заявление об ограничении ответственности
Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения, а также за результаты, полученные в результате использования этой информации.Вся информация на этом сайте предоставляется «как есть», без каких-либо гарантий полноты, точности, своевременности или результатов, полученных в результате использования этой информации.
| Этот калькулятор позволяет рассчитать ИМТ (индекс массы тела) в метрических (м, кг) или американских единицах (футы, дюймы, фунты).
|
От 1 до 34,9 ИМТ 
Калькулятор ИМТ
Калькулятор ИМТ Идеальный вес человека:Индекс массы тела
Одним из старейших и до сих пор наиболее популярных приложений регрессионного анализа является моделирование идеального веса человека с помощью индекса массы тела (ИМТ).Индекс массы тела или ИМТ — это стандартизированный метод определения того, находится ли ваша масса тела и количество имеющегося у вас жира в нормальном диапазоне.Калькулятор показателей ИМТ использует отношение веса к росту (ИМТ = кг / м 2 ) и присваивает результату число. Чтобы получить приблизительный ИМТ по английской системе, умножьте свой вес в фунтах на 703, затем разделите результат на свой рост в дюймах и второй раз разделите полученный результат на свой рост в дюймах, то есть ИМТ = 703 Вт / ч 2
Диапазоны ИМТ для взрослых показаны в таблице. Это не точные диапазоны здорового и нездорового веса.
Медицинские данные свидетельствуют о том, что все веса тела в выделенном диапазоне здоровых людей в разумных пределах одинаково здоровы (для людей вашего роста).За пределами этого диапазона может возникнуть риск для здоровья.
Обратите внимание, что , например, большая талия и широкие бедра сигнализируют о накоплении так называемого «внутрибрюшного жира» — особенно опасного глубокого «скрытого» жира, который окружает органы брюшной полости и связан с диабетом, высоким кровяным давлением. и болезни сердца. Следовательно, нужно подумать о другом распределении жира, отличном от указанного по весу и росту.
Соотношение талии и бедер: Разделите наименьший размер талии на наибольший размер бедер, и вы получите ключ к тому, сколько жира хранится в брюшной полости, где повышается риск сердечных заболеваний.Самый низкий показатель здоровых пока не известен. Но многие эксперты сходятся во мнении, что женщины с коэффициентом 0,8 или ниже и мужчины с коэффициентом 1 или ниже находятся в хорошей форме.
Введите свой вес и рост в метрической (или английской) системе, затем нажмите кнопку «Рассчитать».
ИМТ = 703 Вес / Рост
2
Какой у человека идеальный вес?
Стандарт определения идеального веса мужчины в последние годы изменился с таблиц соотношения веса и роста страховых компаний на таблицы индекса массы тела (ИМТ), которые коррелируют рост и вес с ИМТ.
ИМТ, который измеряет ожирение тела, представляет собой массу тела в килограммах, разделенную на квадрат роста в метрах, или в квадрате W / H, сообщает «Essentials for Health and Wellness».
Идеальный ИМТ
По данным Национального института сердца, легких и крови, мужчины должны иметь ИМТ от 18,5 до 25. У вас недостаточный вес, если ваш ИМТ ниже 18,5, избыточный вес, если он составляет от 25 до 29,9, и ожирение, если он выше 30.
Мужчина весом 182 фунта. и имеет высоту 70 дюймов, имеет 25.
8 ИМТ. Вес в квадрате Ш / В составляет 82,72, потому что 1 кг равен 2,2 фунта, а разделение 2,2 на 182 дает 82,72. H составляет 1,79 м, потому что 1 м равен 39,4 дюйма, а разделение 39,4 на 70 равняется 1,79. Число 82,72, разделенное на 1,79 в квадрате, равно 25,8.
Калькулятор ИМТ
В Центрах по контролю и профилактике заболеваний есть таблица, в которой мужчинам сообщается об их идеальном весе, если у них ИМТ от 18,5 до 25.
Если вы ростом 6 футов, ваш идеальный вес составляет от 137 до 185 фунтов.Другие идеальные веса в фунтах (с указанием высоты в скобках) включают от 101 до 135 (5-2), от 104 до 140 (5-3), от 108 до 145 (5-4), от 111 до 150 (5-5), от 114 до 155 (5-6), 117-160 (5-7), 121-165 (5-8), 125-170 (5-9), 129-175 (5-10), 133-180 (5-11 ), С 141 по 190 (6-1), с 145 по 195 (6-2), с 149 по 200 (6-3) и с 153 по 205 (6-4).
Карты страхования
Стандартный весовой стол для роста был разработан компанией Metropolitan Life Insurance Company и до сих пор используется многими врачами.
Таблица была основана на статистике долголетия, хотя «Well Adult» сообщает, что люди, которые весят от 10 до 20 процентов меньше среднего, живут дольше всех. «Essentials for Health and Wellness» сообщает, что здоровые мужчины весят от 5 до 20 процентов больше, чем указано в таблицах.
Числа веса к росту
График страхования жизни Metropolitan сообщает, что идеальный вес мужчины ростом 6 футов составляет от 148 до 158 фунтов, если его тело маленькое, от 154 до 170 фунтов, если оно среднее, и от 164 до 184 фунтов, если оно большое.Все цифры основаны на ношении одежды, включая обувь на каблуке 1 дюйм.
Другие идеальные веса в фунтах для мужчин средней комплекции, рост в скобках: от 118 до 129 (5-2), от 121 до 133 (5-3), от 124 до 136 (5-4), от 127 до 139 (5 -5), 130–143 (5–6), 134–147 (5–7), 138–152 (5–8), 142–156 (5–9), 146–160 (5–10), 150 до 165 (5-11), от 158 до 175 (6-1), от 162 до 180 (6-2), от 167 до 185 (6-3) и от 172 до 190 (6-4). Идеальный вес примерно на 6–12 фунтов меньше, если их рама маленькая, и на 10–14 фунтов больше, если она большая.
Каркас кузова
Люди, использующие таблицы соотношения веса и роста, часто не уверены, как классифицировать свое тело.
Согласно данным Медицинской школы Университета Южной Каролины, вы можете определить размер своей оправы, обхватив пальцами одной руки запястье другой руки. У вас будет маленькая рамка, если ваш большой и средний пальцы перекрываются, средняя рамка, если они соприкасаются, и большая рамка, если они не соприкасаются.
Калькулятор ИМТ— Рассчитайте индекс массы тела | Онлайн-инструмент BMI Tool
Индекс массы тела, или ИМТ, является ключевым показателем, который связан с ростом и весом.Это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат его / ее роста в метрах. Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Следовательно, знание вашего ИМТ — очень важный фактор для поддержания здорового тела и оптимального уровня физической подготовки.
Здоровый ИМТ также может помочь вам предотвратить такие болезни, как проблемы с сердцем, диабет 2 типа и гипертония. Нормальный ИМТ — это показатель вашего идеального веса.ИМТ — это, по сути, количественная мера количества тканевой массы, то есть мышц, жира и костей человека.
Однако, если вы спортсмен или в целом активный человек, ваша масса тела может быть высокой не из-за жира, а из-за мышц. Мышцы плотнее жира, а их обилие означает больший вес и, следовательно, более высокий ИМТ. Но в такой ситуации это не вредно, потому что не связано с рисками для здоровья, которые несет высокий индекс массы тела.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ (FAQ)
- Как пользоваться калькулятором ИМТ?
Чтобы рассчитать свой ИМТ, выполните следующие действия:
Введите свой вес и выберите его единицу измерения (килограммы или фунты).
Введите свой рост в футах и дюймах.
Нажмите «Расчет».
Если вы хотите рассчитать еще раз, просто нажмите «Пересчитать». - Как рассчитывается ИМТ?
ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его / ее роста в метрах. Например, если ваш вес составляет 60 килограммов, а ваш рост 5 футов 3 дюйма, ваш ИМТ будет рассчитан следующим образом: 60 / 2,61 (1,6 * 1,6) (5 футов 3 дюйма примерно 1,6 метра). Это дает нам значение ИМТ. в 22.9. - Почему расчет ИМТ важен для вашего здоровья?
Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, если у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Если вы не попадаете в категорию нормального веса, ваше здоровье находится под угрозой. Допустим, ваш ИМТ 17,5. Это означает, что у вас недостаточный вес. Недостаточный вес делает вас более предрасположенными к заболеваниям, потому что это означает, что у вашего организма слабый иммунитет. Вы даже можете заболеть остеопорозом на более позднем этапе жизни или быть анемией.Однако, если вы страдаете избыточным весом, ожирением или тяжелым ожирением, ваши шансы на развитие различных заболеваний увеличиваются с увеличением вашего индекса массы тела. Вы становитесь более предрасположенными к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца, инсульт и многие другие. - Какое среднее значение ИМТ у детей и взрослых?
У детей ИМТ рассчитывается так же, как и у взрослых, но здоровые и нездоровые диапазоны определяются другим способом.У нас нет фиксированных значений для определения пороговых значений здоровья и риска у детей. Значения ИМТ детей сравниваются с другими детьми того же возраста и пола и рассчитывается процентиль. Если значение ИМТ ниже 5-го процентиля для детей, они считаются детьми с недостаточным весом. Если значение ИМТ превышает значение 95-го процентиля, они считаются страдающими ожирением. Значение в пределах 85-го и 95-го процентилей считается избыточным весом, а значение от 5-го до 85-го процентиля считается нормальным. - Когда обратиться к врачу?
В идеале, если ваш ИМТ относится к какой-либо категории, отличной от нормы, вам следует проходить тестирование не чаще одного раза в полгода или год. Однако чем дальше ваш ИМТ от нормального диапазона, то есть от 18,5 до 25, тем большему риску вы подвергаетесь. Если у вас очень низкий вес или даже у вас начинается ожирение, вы должны немедленно обратиться к врачу. По остальным показаниям трудно сказать точное состояние вашего здоровья из-за ограниченности числа ИМТ. Приведенное выше значение дает вам приблизительную оценку, которая применима ко всем. Они не носят личный характер и ни в коем случае не должны заменять рекомендации врача.
Вы становитесь более предрасположенными к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца, инсульт и многие другие.
Однако чем дальше ваш ИМТ от нормального диапазона, то есть от 18,5 до 25, тем большему риску вы подвергаетесь. Если у вас очень низкий вес или даже у вас начинается ожирение, вы должны немедленно обратиться к врачу. По остальным показаниям трудно сказать точное состояние вашего здоровья из-за ограниченности числа ИМТ. Приведенное выше значение дает вам приблизительную оценку, которая применима ко всем. Они не носят личный характер и ни в коем случае не должны заменять рекомендации врача.5 продуктов, которые вы едите, не беспокоясь о наборе веса
Все лишние калории, которые мы потребляем за день, откладываются в организме в виде жира.
Потеря веса: Мышцы весят больше жира?
Две вещи могут весить одинаково, но могут сильно отличаться по размеру.
«У меня 2 полных яйца, 1 яичный белок с тостом из черного хлеба на завтрак»
31-летний Дипак Кумар потерял уверенность в себе из-за лишнего веса.
Испугавшись своего будущего, он решил взять свое здоровье в свои руки, начал правильно питаться и строго тренировался. Узнайте больше о его пути к похуданию ниже, чтобы найти вдохновение.
Неопровержимые факты о том, почему вы не худеете
Страдаете ли вы ожирением или просто хотите сбросить несколько килограммов, есть много вещей, которые вы должны учитывать перед планированием режима похудания. Множество факторов, от контроля потребления калорий до интенсивных тренировок, играют роль в достижении ваших целей по снижению веса.
Что такое стрессовый живот и способы избавиться от него
Все мы время от времени испытываем стресс.Но длительный стресс может привести к ряду проблем со здоровьем, в том числе психического и физического.
История похудания: «Я каждое утро замачивал семена сабджи на ночь»
Сидячий и напряженный образ жизни заставил Мадана Раджеша потерять контроль над своим растущим весом.
Его талия мгновенно увеличилась с 34 до 44 дюймов. Внезапный визит в клинику доктора открыл ему глаза на проблему, которая стояла перед ним. Итак, с сильной волей и смелостью поправиться, он сбросил лишний вес за несколько месяцев и теперь является источником вдохновения для многих, таких как он.
Потеря веса: 5 хитрых приемов, которые могут ускорить потерю веса
Мы все знаем, что все, что нас окружает, включая наше психическое здоровье и привычки сна, может способствовать увеличению веса. Аналогично
5 ошибок в упражнениях, которые предотвращают потерю веса
Из тех упражнений, которые вы выбираете для коррекции формы, каждая мелочь имеет значение, когда ваша цель — сбросить килограммы.
«Я ем тост из черного хлеба, далия или овес на ужин»
34-летняя Намрата устала от комментариев окружающих ее людей по поводу ее веса.
История похудания: «Я начинаю свой обед с тил ка ладду и пробую различные злаки и просо в качестве основного блюда»
21-летней студентке юридического факультета Сурбхи Бхарадвадж был поставлен диагноз волчанка, что принесло ей пользу большой вес и боевые сложности. Она достигла точки, когда она потеряла уровень уверенности. Осознав, что истинное лекарство лежит в целостном питании, а не в модных диетах, Сурбхи вернулась к своим корням и следовала многим простым принципам йоги и Аюрведы и стала осознавать себя.Ее смелое и вдохновляющее путешествие — пример того, чему все мы должны следовать. Никаких модных диет, тяжелых упражнений!
История похудания: «Я соблюдаю периодическое голодание и пропускаю обед, чтобы похудеть»
Будучи преисполнен решимости стать более здоровой версией себя, он полностью изменил свои нездоровые привычки в еде и начал интенсивные тренировки, чтобы похудеть! Теперь он тренируется, чтобы накачать пресс с шестью кубиками в возрасте 56 лет!
Эта диета более эффективна для похудания, чем кето, утверждает исследование
Исследователи внимательно изучили и кето, и растительную диету, чтобы увидеть, какая из них более эффективна, и были весьма удивлены результатом.
Потеря веса: 5 распространенных ошибок салатов, которых следует избегать
Салаты, подаваемые в ресторанах, с большей вероятностью саботируют число на шкале.
Похудение: эффективные способы управления весом согласно экспертам CDC
Хотя похудание может быть чрезвычайно трудным, управлять им и удерживать его может быть не менее сложной задачей. Однако эксперты Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) думают иначе и разработали простой план для всех тех людей, которые хотят контролировать свой вес наиболее здоровым способом.
История похудания: «Я ела яйца на завтрак и ужин, чтобы похудеть на 40 кг»
18-летний Читранш знал, что пора отказаться от своих старых привычек и нездорового питания, когда столкнулся с отказом от своих сверстников. Его история — пример того, что всего можно добиться, если настроиться на это. Прочтите историю, чтобы узнать больше
3 способа есть бананы для похудения
Единственная проблема бананов — это высокое содержание углеводов и калорий, которые в основном и являются причиной их плохой репутации среди специалистов по весу.
История похудания: «Я похудела на 16 кг, съев овес на завтрак»
Избыточный вес влияет на вас физически и умственно. Для бывшего шеф-повара и банкира Варуна Марва постоянные насмешки и комментарии стали большим толчком, в котором он нуждался, чтобы вернуться в форму. Он следовал впечатляющему режиму тренировок и хорошему плану диеты, чтобы похудеть. Вот его путь к похуданию.
Потеря веса: утроите потерю веса с помощью этого простого трюка
Даже в этом случае не каждый, кто отправляется в путь похудания, достигает своей конечной цели.Некоторые теряют мотивацию и называют это отказом на полпути.
Снижение веса: эта 11-летняя девочка заменила молоко творогом и пахтой, чтобы похудеть.
11-летняя Адвайта столкнулась с огромным троллингом и потеряла уверенность в себе из-за того, что для ее возраста была избыточной массой тела. Вдохновляющая история похудания Адвайты с ограничением веса является доказательством того, как даже самые простые изменения и дополнения могут изменить ваш образ жизни! Если она может, то сможете и вы!
Молодой или старый, вот идеальное руководство по похудению для всех
Неважно, 20 вам или 60 лет, похудение требует целеустремленности и сосредоточенности. Это не только требует дисциплины и решимости, но и сопряжено с множеством проблем.
Похудание: выполните следующие действия, чтобы получить плоский живот за ночь.
Вздутие живота, несомненно, одна из самых неприглядных вещей в мире. В то время как ваши тренировки и ограничительные диеты могут быть ориентированы на ваше общее состояние здоровья и физическую форму, плоский живот — это то, к чему стремятся все.
История похудания: «Я придерживаюсь варианта прерывистого голодания, которое не позволяет перекусывать»
Для работающего профессионала Рочита Мехротра увеличение веса означало бороться с большим количеством негатива и терять уверенность.С годами проблемы усугублялись, и ему было трудно выполнять даже самые простые задачи. Именно тогда он решил выложиться и похудеть. Читайте дальше, чтобы узнать о диете и тренировках, которым он следовал, чтобы сбросить 27 кг.
Похудение: вот как следует пить чай для похудания.
Вот почему скромные и полезные молочные продукты в большинстве своем избегают из рациона при попытке сбросить килограммы.
Лучшие советы по снижению веса для женщин в период менопаузы
Менопауза — это естественное снижение репродуктивных гормонов, когда женщина достигает возраста 40-50 лет.
Потеря веса: может ли диета с высоким содержанием белка ускорить метаболизм?
Нашему организму ежедневно требуется большое количество белка для восстановления клеток и создания новых.
Похудание: эта 10-минутная тренировка в помещении может растопить жир на животе
Любители фитнеса, если вы застряли в помещении из-за пандемии или холодной погоды, у нас есть решение для вас.
Похудение: попробуйте эту японскую водную терапию, чтобы похудеть
История похудания: «Я отказался от сахара, пшеницы, невегетарианской пищи и похудел на 40 кг за 5 месяцев»
Фуд-блоггер, Сахана Шетти пережила шок своей жизни, когда ей в 32 года диагностировали неконтролируемый диабет и сахар.
Осознание этого заставило ее сразу же скорректировать свой образ жизни. Ей удалось сбросить 40 килограммов самостоятельно, без диетолога и личного тренера!
Советы по снижению веса: как эффективно похудеть
Через день появляются новые тенденции в диете и добавки, обещающие быстрые результаты по снижению веса.
Похудение: «Я пью аджвайн-саунф паани перед сном»
Для Анукрити, матери двоих детей, которая заботилась о своей семье, оставила ее без времени, чтобы позаботиться о себе.Она начала набирать вес из-за беременности. Понимая, что детям необходимо быть в форме и активными, она сделала первые шаги и перестала есть сахар, пшеницу и нездоровую пищу! Теперь она чувствует себя счастливее, чем когда-либо, и легко вписывается в старые наряды!
Как легко преобразить свое тело за три месяца
Вы можете действительно приблизиться к своим целям за три месяца.
История похудания: «Я ем приготовленный бхакри, сабзи и немного протеина на обед»
Кто из нас не назвал бы Сачина Тендулкара вдохновением? Для 31-летнего Амейя Бхагвата, послание его кумира для поправиться и поправиться изменил свою жизнь.
Для человека, который когда-то мог съесть целую кастрюлю курицы с маслом за раз, диета Амейи настолько изменилась, что даже читмилы его больше не соблазняют. Он также попрощался со здоровьем!
Потеря веса: почему зимой нужно заниматься спортом на открытом воздухе
Потеря веса: «Я заканчиваю ужин до 19:00, чтобы оставаться в форме»
Для 31-летней Пуджи это был первый толчок ее сестры. изменил ее жизнь. Потеря веса также помогла Пудже бороться с депрессией и негативом в ее жизни.Спустя почти год она здорова как физически, так и морально.
Да, это правда! Обоняние еды может вызвать увеличение веса, утверждает исследование
. Мы знаем, что любимая еда мешает достижению наших целей по снижению веса, поэтому мы пытаемся вдохнуть ее опьяняющий аромат, чтобы удовлетворить нашу тягу.
Периодическая прибавка в весе: почему это происходит и почему вы не должны беспокоиться об этом
Периодическая прибавка в весе реальна и вполне нормальна.
5 сезонных овощей, которые вы должны есть зимой, чтобы похудеть и повысить иммунитет
Хотя нет альтернативы гиподинамию, вы можете решить проблему замедленного метаболизма и тяги, включив в свой рацион больше зимних овощей.
Похудание: «Я ел бутерброды с арахисовым маслом и овощами на завтрак»
25-летний Налин Махендру страдал от проблем с уверенностью из-за своего веса. Будучи преисполнен решимости стать лучше и стать чемпионом, он сосредоточился на тренировках и успешно похудел на 20+ килограммов! Все во время изоляции!
Является ли солнечный свет главным секретом похудания?
Когда ваша кожа подвергается воздействию УФ-лучей, она начинает превращать холестерин, присутствующий в организме, в витамин D.
Диета для похудания: 8 популярных диет, которые могут помочь вам похудеть
Каждый человек индивидуален, и то, что подходит вашему другу, может не подойти вам.
Похудение: «Я перестал есть чапати, чтобы похудеть»
История похудания: «Бег и домашнее питание помогли мне похудеть»
Врач по профессии, 44-летний Душьянт Сингх волновался о риске COVID-19 из-за лишнего веса.
Пандемия заставила его осознать истинную ценность хорошего здоровья, и поэтому, отказавшись от сахара и нездоровой пищи, он смог сбросить почти 25 кг. Теперь он выглядит лучше, чем когда-либо!
Эти 5 вещей могут помочь вам похудеть
Большинство людей терпят неудачу в достижении этой цели и уступают своим желаниям, конечный результат — им не удается достичь своей цели похудеть.
Похудание: «Я регулярно поднимался по 60 лестничным пролетам и приводил в форму»
Дружеское пари со стороны его коллег и проблемы со здоровьем заставили его начать свой путь похудания в мае 2020 года.За несколько месяцев он сбросил лишний вес и теперь является живым примером для окружающих.
История похудания: «Я каждое утро пью имбирную воду для похудения»
Потеря веса — это больше, чем просто число на весах, и 24-летняя Хритика Мехта правильно усвоила это. Когда лишний вес стал препятствием для ее страсти к моделированию, она решила предпринять корректирующие действия, переключиться с нездоровой пищи на зеленые овощи и регулярно тренироваться.
Теперь она является источником вдохновения для многих, как она, в социальных сетях!
Вот как следует есть сладкий картофель для похудания
Он действительно крахмалистый и с высоким содержанием углеводов, но в отличие от обычного картофеля, он не вреден для здоровья и не считается откормочным.
5 советов, как похудеть при СПКЯ
Их состояние сильно отличается от состояния других, пытающихся сбросить килограммы.
Потеря веса: «Я ездила на велосипеде 7 километров в день и похудела на 17 килограммов»
Новой маме Нирикше Пандей было трудно сбросить вес после родов после беременности. Подавая пример другим, подобным ей, Нирикша похудела на 15+ кг менее чем за шесть месяцев, соблюдая строгую диету и тренировки.
История похудания: «Я прохожу 20 000 шагов каждый день и достигла здорового веса!»
Решив лечить свое состояние без лекарств, Ракша снизила уровень холестерина, вернула свое здоровье в норму, внеся несколько простых изменений.
Прочтите, чтобы узнать, как ей это удалось:
Потеря веса: «У меня есть большая тарелка фруктов и супа на обед»
Калькулятор идеального веса | Идеальная масса тела для взрослых
Идеальная масса тела — это желаемый вес, который должен иметь человек определенного роста и телосложения, чтобы быть здоровым. Поддержание идеальной массы тела, то есть массы тела, соответствующей вашему росту и телосложению, является ключом к здоровой жизни без болезней. Идеальная масса тела значительно снижает вероятность таких заболеваний, как сердечные заболевания, диабет и т. Д…
Идеальный вес человека определяется его полом, ростом и телосложением. Чтобы определить размер своего тела, прокрутите страницу вниз до конца.
Калькулятор идеального веса в зависимости от роста, пола и формы тела
Найдите свой идеальный вес с помощью калькулятора идеального веса , приведенного ниже. Введите пол, рост и размер тела в поле ниже и нажмите кнопку «Рассчитать идеальный вес».
Калькулятор идеального веса, представленный выше, — лишь один из многих инструментов, используемых для определения здоровья человека.Пожалуйста, не делайте поспешных выводов по результатам. Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом при любом заболевании.
Как найти раму своего тела
Простой способ.
- Оберните большим и большим пальцами самую маленькую часть запястья.
- Если пальцы накладываются друг на друга, вы — маленькая рамка.
- Если пальцы соприкасаются друг с другом, у вас средний размер.
- Если пальцы не касаются — значит, большая рамка
Другой более точный метод приведен ниже.
- Вытяните руку вперед так, чтобы она стояла горизонтально и параллельно земле.
- Согните предплечье под углом 90 градусов.
- Держите пальцы прямыми, внутренняя сторона запястья должна быть обращена к телу.
- Поместите большой и указательный пальцы другой руки на две выступающие кости (с каждой стороны) локтя.
- Измерьте расстояние между костями и сравните с таблицами размеров локтей для мужчин и женщин со средней опорой.
- Измерения ниже перечисленных указывают меньший кадр, а более высокие измерения указывают на больший кадр.
| Размеры локтей для женщин среднего размера | ||
|---|---|---|
| Высота в футах и дюймах | Высота в см | Ширина локтя в мм |
| 4 фута 10 дюймов — 4 фута 11 дюймов | 146 — 148 | 57 — 64 |
| 5 ‘0 «- 5’ 3» | 150 — 158 | 57 — 64 |
| 5 ‘4 «- 5’ 7» | 160 — 168 | 60 — 67 |
| 5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов | 170 — 178 | 60-67 |
| 6 футов | 183 | 63-69 |
| Размеры колен для мужчин средней рамы | ||
|---|---|---|
| Высота в футах и дюймах | Высота в см | Ширина колена в мм |
| 5 футов 2 дюйма — 5 футов 3 дюйма | 155 — 158 | 64 — 73 |
| 5 футов 4 дюйма — 5 футов 7 дюймов | 160 — 168 | 67 — 73 |
| 5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов 90 037 | 170 — 178 | 70 — 75 |
| 6 ‘0 «- 6’ 3» | 180 — 188 | 70 — 79 |
| 6 ‘4 «- 6’ 7» | 190 — 198 | 73-83 |
Калькуляторы здоровья
Ссылки по теме
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
ИМТ определяется делением вашего веса в кг на ваш (рост в метрах)
BMI определяет, есть ли у вас недостаточный, здоровый, избыточный вес или ожирение, на основе вашего роста и веса.
Врачи, диетологи и другие медицинские работники используют ИМТ как показатель риска хронических заболеваний. Он предназначен для мужчин и женщин старше 18 лет и не должен использоваться беременными женщинами.
Введите свой вес и рост в поле ниже:
Почему важен здоровый ИМТ?
Избыточный вес или ожирение увеличивает риск возникновения ряда проблем со здоровьем, в том числе:
- сахарный диабет 2 типа;
- ход;
- риск ишемической болезни сердца и сердечного приступа;
- некоторые виды рака;
- бесплодие и сексуальные проблемы; и
- проблем с психическим здоровьем, включая депрессию, тревогу и психологический стресс.
Не для всех
BMI не делает различий между весом, обусловленным мышцами, и весом, обусловленным жиром, поэтому он не принимает во внимание различия в составе тела. Элитный спортсмен может иметь высокую мышечную массу и ИМТ выше 25, но не иметь лишнего жира.
Ваш врач может посоветовать вам, действительно ли у вас недостаточный вес.
Показатели ИМТ могут подходить не для всех групп населения.
- Коренное население . Более низкие пороговые значения ИМТ могут быть рассмотрены для аборигенов, диапазон здорового ИМТ которых может отличаться от диапазона людей европейского происхождения.Это связано с их относительно длинными ногами по сравнению с весом, который, как известно, влияет на индекс массы тела.
- азиаты . Точно так же для людей азиатского происхождения пороговые значения рисков для здоровья оказываются ниже, чем для людей европейского происхождения.
- жителей островов Тихого океана . Для жителей тихоокеанских островов, включая маори и жителей островов Торресова пролива, можно рассмотреть более высокие пороговые значения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вас беспокоит свой вес.
Классификация BMI
| Менее 18,5 | Недовес |
| 18,5 — 24,9 | Здоровый вес |
| 25 — 29,9 | Избыточный |
| 30 или более | ожирение |
Нравится:
Нравится Загрузка .
..
Последняя редакция: 07.09.2019
1. Правительство Австралии; Национальный совет здравоохранения и медицинских исследований (NHMRC).Руководство по клинической практике по лечению избыточного веса и ожирения у взрослых, подростков и детей в Австралии, систематический обзор. Май 2013 г. Мельбурн: NHMRC. https://www.nhmrc.gov.au/about-us/publications/clinical-practice-guidelines-management-overweight-and-obesity (по состоянию на июль 2019 г.).
2. Правительство Австралии; Национальный совет здравоохранения и медицинских исследований (NHMRC). Краткое руководство по лечению избыточного веса и ожирения в первичной медико-санитарной помощи. Декабрь 2013 г. Мельбурн: NHMRC. https: // www.nhmrc.gov.au/about-us/publications/clinical-practice-guidelines-management-overweight-and-obesity (по состоянию на июль 2019 г.).
3. Изменение риска сердечно-сосудистых заболеваний [пересмотрено в январе 2019 г.]. В: eTG complete. Мельбурн: ограниченные терапевтические рекомендации; 2019 июнь.
Добавить комментарий