Руки вперед – —

Упражнения для рук (гимнастика СССР)

Поднимание рук вверх. Поднимание рук в стороны и вверх. Поднимание рук вперед — вверх, опускание в стороны и вниз. Отведение рук назад, поднимание вверх, опускание вниз. Вытягивания рук. Разведение рук. Движения пальцев и запястья. Главные результаты упражнений рук.

I. Исходное положение: основная стойка. Поднимание рук вперед — вверх.

а) одновременно обеих рук: руки поднимаются вытянутые на ширине тела, проходя положение «руки вперед» и до положения «руки вверх», при котором руки остаются вытянутыми, отведены возможно больше назад (но так, чтобы не портилась правильная стойка), ладони обращены внутрь. Движение происходит с достаточным напряжением, как снизу вверх, так и обратно, в последнем случае руки не должны падать, а напряженно опускаться. Рис. 12.

б) поочередно левой и правой рукой: в то время, как одна рука поднимается вперед и вверх, другая отводится, не меняя вытянутого вниз положения, возможно больше назад, затем обе руки приводятся вниз и повторяют движение наоборот. Рис. 13.

II. Поднимание рук в стороны — вверх.

Исx. положение: основная стойка. Движение: руки, оставаясь вытянутыми, поднимаются в стороны до горизонтального положения, одной прямой, проходящей через обе руки и в одной плоскости с туловищем, ладони на этой высоте поворачиваются вверх, продолжается движение рук вверх до конечного положения, как в предыдущем; обратное движение проходит те же моменты. Движение усиливается небольшим нагибанием верхней части позвоночника назад. Рис. 14.

III. Поднимание рук вперед—вверх, опускание в стороны вниз.

Исх. положение: осн. стойка. Движение: руки поднимаются вперед и вверх, как в упр. 1 и опускаются, как в упр. 2.

IV. Отведение рук назад, поднятие в стороны — вверх и опускание вперед вниз.

Исх. пол:, осн. стойка. Движение: отвести вытянутые руки возможно больше назад, поднять в стороны, повернуть ладони, поднять вертикально вверх (вдох), опустить вперед— вниз (выдох) в исх. положение.

V. Вытягивание рук: вверх, в стороны, вперед, назад, вниз.

Исходное положение: руки к плечам.

Движение: а) руки вытягиваются в указанном направлении энергично и быстро, возвращаются к плечам медленно, с напряжением;

б) руки вытягиваются (обе одновременно) в различных направлениях по очереди, каждый раз возвращаясь к плечам;

в) одна рука вытягивается в одном направлении, другая в ином, например: правая вверх, левая в сторону, возвращаются к плечам и меняют направление. Рис. 15.

Рис. 15.

VI. Разведение рук в стороны.

Исходное положение: руки перед грудью. Движение: а) не меняя положения локтей, разведение рук до горизонтального положения;

б) разведение рук с поворотом вверх ладоней;

в) усиливается нагибанием верхней части позвоночника назад. Рис. 16.

Рис. 16.

При всех описанных движениях пальцы и кисть руки сохраняют положение, как при основной стойке, но могут быть добавлены и движения пальцев и кисти, для развития их мускулатуры. Рис. 17.

Главные результаты движений рук.

Движения рук действуют, главным образом, на укрепление плеч и лопаток, благодаря чему поднимается грудная клетка и улучшается механизм дыхания. В частности, сгибания и вытягивания развивают мускулы бицепсы и трицепсы, поднятия и опускания вперед, назад, боковые — дельтовидные, трапециевидные, лестничные, межреберные, грудные и др. Движения пальцев и запястья действуют на вытягиватели и сгибатели пальцев, т.-е. на все мускулы предплечья.

Движения рук могут исполняться как па месте, так и в соединении с ходьбой, и последнее, дает большие результаты.

Все движения рук должны производиться в соединении с глубоким дыханием, причем поднятию и разведению соответствует вдох и опусканию выдох.

svoistva-tela.ru

Упражнения для плечевого пояса и рук

3 декабря 2015

Упражнения на растягивания

Кружения руками

Рис. 1 Большие круговые движения руками

Упражнение 1 (Рис. 1).
Исходное положение: основная стойка — ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.
Большие круговые движения руками вперед, а затем большие круговые движения руками назад.
Выполнять в течение 20—30 с.

Рис. 2 Малые круговые движения руками

Упражнение 2 (Рис. 2).
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
Малые круговые движения сбоку туловища: сначала вперед, затем назад.
Выполнять в течение 20—30 с.

Рис. 3 Круговые движения прямыми руками

Упражнение 3 (Рис. 3).
Исходное положение: основная стойка.
Круговые движения прямыми руками перед туловищем: сначала вперед, затем назад.
Выполняется по 10–15 с в каждую сторону.

Махи руками

Рис. 4 Махи руками

Упражнение 1 (Рис. 4).
Исходное положение: основная стойка.
Мах правой рукой вперед–вверх–назад, левой — вниз–назад.
Мах левой рукой вперед–вверх–назад, правой — вниз–назад.
Махи совершают с максимальной амплитудой, прямыми руками в течение 15–20 с.

Рис. 5 Раскачивание рук

Упражнение 2 (Рис. 5).
Исходное положение: основная стойка.
Раскачивание расслабленных рук при активной помощи туловища.
Правая рука вперед–вверх, левая — верх–назад, в исходное положение. Левая рука вперед–вверх, правая — вверх–назад. В исходное положение.

Выполняется упражнение в течение 15–20 с.

Рис. 6 Махи руками вверх–в сторону

Упражнение 3 (Рис. 6).
Исходное положение: основная стойка.
Мах правой рукой вверх–в строну (над головой), левой — вниз–в сторону (за спину) с наклоном туловища вправо. В исходное положение.
Мах левой рукой вверх–в сторону (над головой), правой — вниз–в сторону (за спину) с наклоном туловища влево. В исходное положение.
Выполняется упражнение 10–15 раз.

Рис. 7 Махи руками с поворотом туловища

Упражнение 4 (Рис. 7).
Исходное положение: стоя, наклон вперед, руки в стороны.
Мах руками вправо с поворотом туловища. В исходное положение.
Мах руками влево с поворотом туловища.
В исходное положение.
Повторять упражнение 10–12 раз.

Отведение рук

Рис. 8 Отведение рук

Упражнение 1 (Рис. 8).
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки приведены к груди.
Отведение рук в сторону, глубокий вдох.
В исходное положение — выдох.
Повторять упражнение 10–12 раз.

Рис. 9 Отведение рук назад–вверх

Упражнение 2 (Рис. 9).
Исходное положение: основная стойка, партнер держит сзади за запястье.
Максимальное отведение рук назад–вверх.
В исходное положение.
Повторять упражнение 8–10 раз.

Рис. 10 Отведение рук с прогибом

Упражнение 3 (Рис. 10).
Исходное положение: основная стойка.
Отвести руки вверх–назад, прогнуться.
В исходное положение.

Повторять упражнение 8–10 раз.

Рис. 11 Отведение рук в замке

Упражнение 4 (Рис. 11).
Исходное положение: стоя, прямые руки вверх, в замке.
Партнер сзади, правая рука на руках выполняющего упражнения, левая упирается в спину.
Максимально отвести руки вверх–назад при активной помощи партнера, прогнуться.
В исходное положение.
Повторять упражнение 6–8 раз в медленном темпе.

Рис. 12 Отведение рук назад–вверх

Упражнение 5 (Рис. 12).
Исходное положение: основная стойка.
Отвести прямые руки назад–вверх.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять в медленном темпе с максимальным отведением 6–10 раз.

Рис. 13 Отведение рук назад–вверх с помощью партнера

Упражнение 6 (Рис. 13).
Исходное положение: стоя, наклон вперед, руки сзади в «замке».
Партнер находится сбоку, положив ладонь на шею.
Максимальное отведение рук назад–вверх с активной помощью партнера.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять в медленном темпе 6–10 раз.

Упражнения на силу

Рис. 14 Подтягивание, сгибая руки

Упражнение 1 (Рис. 14).
Исходное положение: вис на перекладине, хват средний.
Подтягивание, сгибая руки.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять 8–10 раз.

Рис. 15 Отжимание от пола

Упражнение 2 (Рис. 15).
Исходное положение: упор лежа, лицом вниз.
Отжаться, выпрямив руки.
Вернуться в исходное положение.

Выполнять 10–12 раз.

Рис. 16 Отжимание от пола на спине

Упражнение 3 (Рис. 16).
Исходное положение: лежа на спине, упор.
Выпрямить руки, отжаться.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять 6–8 раз.

Рис. 17 Стойка на руках

Упражнение 4 (Рис. 17).
Исходное положение: стойка на руках, прямые ноги держит партнер.
Согнуть руки, опуститься вниз.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять 6–8 раз.

Рис. 18 Сгибание и разгибание рук, преодолевая сопротивление партнера

Упражнение 5 (Рис. 18).
Исходное положение: стоя, одна нога, согнутая в колене, вперед, другая прямая — назад, руки вытянуты вперед навстречу рукам партнера.

Сгибание и разгибание рук.
Преодолевать сопротивление партнера в течение 20–30 с.

Рис. 19 Поднимание рук, преодолевая сопротивление партнера

Упражнение 6 (Рис. 19).
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
Партнер сзади, держит за запястья.
Поднять руки вверх, преодолевая сопротивление партнера.
Вернуться в исходное положение.
Повторять упражнение 6–10 раз.

Источник: Большой теннис для всех и каждого,
авторы В. Л. Гороховский, В. Е. Романовский 

tennis74.ru

Основные исходные положения (и.П.) Стойки

1.Основная стойка (О.С.)	стойка с правильной осан­кой, пятки вместе, носки врозь, руки опущены вдоль туловища, пальцы полусогнуты.
2.Стойка ноги врозь	ноги расположены на расстоянии шага, тяжесть тела – на обеих ногах, руки – как в О.С.
3.Узкая стойка ноги врозь	та же стойка, что и предыдущая, но ноги расположены на расстоянии ширины стопы.
4.Широкая стойка ноги врозь	та же стойка, что и предыдущая, но расстояние между ногами превышает ширину шага.
5.Стойка ноги врозь правой (левой)	стойка ноги врозь, при которой одна нога впереди (правая или левая), тяжесть тела – на обеих ногах.
6.Стойка скрестно правой (левой)	стойка, при которой одна нога скрестно перед другой, причем впереди та, которая указывается – правая (левая).
1.Сед	положение сидя /с прямыми или согнутыми ногами/; применяется в исходных положениях, сидя на полу или стуле.
2.Сидя, упор сзади	в положении седа упор руками сзади, за спиной.
3.Упор присев	присед на полной стопе или на носках, руки в упоре на полу.
4.Упор, стоя на коленях	стоя на коленях, руки в упоре на полу, носки оттянуты; кисти расположены под плечами, составляя их проекцию; бедра перпендикулярно полу.
5.Упор, стоя согнувшись	смешанный упор; туловище наклонено вперед; руки в упоре на полу, ноги выпрямлены.
6.Упор лежа	положение тела с опорой на руки и на носки ног, лежа (на полу, скамейке)
7.Упор лежа на пред­плечьях	положение тела с опорой на предплечья и носки ног, лежа на полу.
8.Упор лежа сзади	положение тела лицом вверх с опорой на руки и пятки.
9.Сидя, упор сзади, ноги врозь	то же, что сидя упор сзади, ноги врозь.
10.Сидя, упор сзади на предплечьях	то же, что сидя упор сзади, на предплечьях.
11.Сед на пятках	положение седа из стойки на коленях, опускаясь на пятки.
12.Сидя, упор сзади, ноги в угол	то же, что сидя упор сзади, ноги под углом в 45 градусов.
1. Наклон вперед	сгибание туловища вперед в тазобедренных суставах.
2. Наклон вперед, прогнувшись	то же, но с прогибанием в поясничном отделе, голова в наклоне назад.
3. Наклон в сторону	сгибание туловища вправо (влево), не наклоняясь впе­ред (только в лицевой плос­кости).
4. Наклон назад	сгибание туловища назад, голова в наклоне вперед.
5. Наклон назад, про­гнувшись	то же, но прогибаясь в пояс­ничном отделе, голову наклонить назад.
1.Руки вперед	руки на уровне /высоте/ плеч, параллельно друг другу и полу, ладони внутрь (иное положение ладоней указывается до­полнительно).
2.Руки вверх	прямые руки вверх, парал­лельно друг другу, ладо­ни внутрь.
3.Руки в стороны	— прямые руки в стороны на уровне плеч, параллельно полу, ладони книзу (иное положение ладоней указывается).
4.Руки назад	— прямые руки отведены на­зад до предела, ладони внутрь.
5.Руки на пояс	— кисти рук на поясе: четыре пальца вперед, большой назад, локти в сторо­ны.
6.Руки перед грудью	— согнутые в локтевых сус­тавах руки подняты на высоту плеч так, чтобы кисти были продолже­нием предплечий, локти точно в стороны, не опускаются, ладони рас­положены книзу.
7.Руки к плечам	— согнутые в локтевых сус­тавах руки касаются пальцами плеч, локти прижаты к туловищу.
8.Руки за голову	— согнутые в локтевых сус­тавах руки расположены таким образом, что пальцы касаются затыл­ка, одна кисть за другой, локти точно в стороны.
9.Руки за спину	— согнутые в локтевых сус­тавах руки расположены за спиной в области по­ясничного отдела: одна рука обхватывает пред­плечье другой.
10.Руки согнуты в стороны	— из И.П. «руки в стороны» согнуть руки в локтевых суставах так, чтобы локти были точно в стороны, пальцы к плечам.
11.Руки согнуты вперед	— согнуть руки из положе­ния вперед, локти впе­ред, не опуская, кисти к плечам.
12.Руки вперед наружу	— из положения руки вперед развести их на 45 градусов наружу.
13.Руки вверх наружу	— то же из положения руки вверх.
14.Руки скрестно вниз (вверх)	— руки внизу (вверху) в скрестном положении. (При необходимости указывать руку, которая сверху: «Руки скрестно вниз правой»).
15.Круговое движение руками	выполняется из И.П. на 360 градусов в одной плоскости до прежнего И.П. (необходимо указывать направление, например, из И.П. – руки вверх. Круг правой–левой внутрь–наружу).
16.Дуга	движение менее 360 градусов по окружности. (для обозначения таких движений применяется слово «дугою», указывается направление движения и конечное положение, например, из И.П. – руки вверх, дугами вперед руки вниз).

studfile.net

Упражнение, которое следует делать каждый день

УПРАЖНЕНИЯ круговые махи руками применяются даже при подготовке космонавтов и входят в программу некоторых олимпийских сборных. ✅Эти упражнения не заставляют прилагать каких-либо лишних усилий и могут производиться в домашних условиях.

Круговые махи руками задействуют функционирование плечевого сустава руки. На вид это смотрится как школьная разминка на уроках физической подготовки, но действует совсем иначе. Благодаря им, у человека улучшается физическая форма, самочувствие и настроение.

Круговые махи руками: как правильно выполнять и чем полезно это упражнение

• Правильное выполнение круговых махов руками
• Как воздействуют ежедневные круговые махи руками на организм

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Правильное выполнение круговых махов руками

Для проведения таких упражнений нужно поставить ноги на ширине плеч и  немного согнуть их. Далее от стопы передаем импульсное движение и начинаем раскручивать руки.

Производим около 15 махов кругового типа вперед, после чего раскручиваем руки в обратную сторону и делаем 15 повторений.

Для улучшения координации движений можно производить круговые махи в различные стороны, правой рукой вперед, а левой – назад и наоборот. Первое время мозг будет в замешательстве, но вскоре выстроится нейронная связь.

Как воздействуют ежедневные круговые махи руками на организм

Благодаря ежедневным круговым махам организм приобретет:

1. Улучшение кровообращения и функционирования мозговых клеток.

2. Разгоняется кровь по организму, расправляются мышечные ткани, улучшается работа легких.

3. Происходит взбодрение вестибулярного аппарата.

4. Улучшается синхронизация работы полушарий в головном мозге.

5. Усиливается концентрация внимания.

6. Поднимается настроение и проходит стрессовое напряжение.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Данные упражнения применяются даже при подготовке космонавтов и входят в программу некоторых олимпийских сборных. Эти упражнения не заставляют прилагать каких-либо лишних усилий и могут производиться в домашних условиях.

Данные упражнения развивают и подвижность рук. Они заставляют работать всю часть плечевого пояса. При совершении круговых махов руками работают мышцы груди, спины и шеи. Благодаря этим упражнениям и подвижности грудной области, происходит устранение различных недостатков плечевых мышц, понемногу набирается мышечная масса.

После идеального выполнения данного упражнения в медленном темпе, можно производить увеличение нагрузки и ускорение темпа. После круговые махи рук можно совместить с прыжками либо комбинировать их с поворотами туловища.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Выполняйте данные упражнения ежедневно, и через некоторое время наступит улучшение физического и морального состояния организма. Физические упражнения всегда приносят только пользу, круговые махи руками помогут Вам держать свой организм в тонусе.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

ПРЕДЕЛЫ ПРОТЯГИВАНИЯ РУКИ ВПЕРЕД, ЗАВИСИМЫЕ ОТ ПЛЕЧА И РУКИ:

При протягивании руки вперед происходит поворот в плечевом суставе и локоть распрямляется. Если в руках держат груз* моменты этого груза относительно локтя и плеча могут стать большими по сравнению с моментами сил соответствующих мышц, которые могут развиться в обоих суставах. Если при- протягивании вперед руки и предплечья их поднимают до приблизительно горизонтального положения, то груз весом лишь. 56 Н, удерживаемый в руках, будет создавать момент силы относительно плечевого сустава, равный максимальному моменту* развиваемому «средней» женщиной; груз весом 115 Н в этих условиях создает относительно плечевого сустава такой же момент, как при поднятии максимального для «среднего» мужчины груза. Из вышеизложенного становится очевидным, что такие грузы можно удерживать в этих положениях только в течение нескольких секунд, до того как разовьется утомление плеча. У более слабых и старых людей эти пределы переносимости будут еще меньше.

Чэффин исследовал, как влияют на усталость плечевой мышцы изменяющиеся положения протянутой вперед руки и условия нагрузки на руку. Эти результаты показаны на рис. 3.& в виде средних времен переносимости для пяти здоровых молодых мужчин. Времена переносимости вычисляли по сдвигам частоты ЭМГ и субъективным уровням боли.

В том же исследовании Чэффин использовал подстраиваемую опору для локтя. Эта дополнительная опора для тела уменьшала момент нагрузки на плечи. В результате мышечное утомление развивалось затем в сгибающих мышцах локтя вместо плечевых мышц. Соответствующие средние времена переносимости представлены на рис. 3.7.

Рис 3.6. Среднее время до наступления значительного утомления (сильная боль) плечевой мышцы у молодых

мужчин для различных положений при протягивании вперед рукн. Локоть ничем не поддерживается. Чем больше протягивание, тем короче время переносимости.

Из анализа всех этих данных следует, что грузы даже номинальных величин не следует удерживать в течение продолжительных периодов времени, особенно если рука или предплечье подняты и протянуты вперед. Это означает, что применение мягкой предплечной опоры существенно снижает нагрузку, создаваемую грузом, на плечо и локоть, как это утверждается в работах [5, 12, 20]. Усиливающие руку инструменты, используемые в течение рабочего дня (часто применяемые повторно при закручивании болтов во время сборки) или в течение продолжительных периодов (при сварке, распылении жидкостей или шлифовании), должны быть подвешены с использованием устройства, балансирующего инструмент для минимизации воздействия их веса. Также не следует рабочие части или агрегаты поддерживать одной рукой, в то время как другая выполняет необходимую операцию. Хорошо спроектированное рабочее место должно обеспечиваться подстраиваемыми подставками, которые поддерживают рабочую часть в надлежащих ориентациях по отношению к оператору, принимая во внимание ее видимость и доступность для рук.

7. Среднее время до наступления значительного утомлення (сильная боль) мышц плеча и руки у молодых

мужчин для различных положений руки и грузов в ней, если локоть находится на опоре. Чем дальше протягивание, тем короче время переносимости

Что касается последнего, следует признать, что положения руки (предплечья) часто диктуются ориентацией кисти относительно длинной оси предплечья. Если кисть руки лежит ладонью вверх (супинация), то она обычно подводится близко к туловищу. Если задача требует, чтобы кисть была повернута ладонью вниз (пронация), то обычно руку еще более подводят и поднимают. Если кисть расположена в положении, которое уже требует, чтобы рука была поднята, то положение кисти ладонью вниз может содействовать этому подъему руки. Реализация этой взаимозависимости между ориентацией кисти и положением руки важна особенно при проектировании ручек на контейнерах, конфигураций ручных инструментов и рычагов машин. Что касается последних, если ручка управления или болт должны быть закручены по часовой стрелке, требуя ориентации кисти ладонью вверх относительно длинной оси предплечья, то также важно, чтобы локоть был согнут не более чем на 90°. Это создает хорошее условие для развития момента сил двуглавой мышцей руки, которая является основной вращающей наружу мышцей, так же как и сгибатель локтя. Согласно Тичауэру , при согнутом локте сокращение двуглавой мышцы вращает проксимальную головку локтевой кости вокруг радиуса, не создавая большой компрессионной нагрузки внутри локтевого сустава, что имеет место, когда локоть распрямлен (рис. 3.8). Очевидно, что согнутый локоть уменьшает значение силы, приложенной к сухожилию двуглавой мышцы, а также помогает мышце-супинатору и плечелучевой мышце, которые также вовлечены в супинацию предплечья. Изучая влияния локтевого-

8. Направленное наружу вращение (в супинационном положении) с приложением силы предплечья и кисти

лучше выполняется, если локоть согнут (а). Когда он распрямлен, двуглавая мышца плеча не устанавливается так, чтобы способствовать вращению локтевой кости, и это приводит к большим сжимающим усилиям в суставе (б).

угла при операциях, требующих частых напряжений в супинационном положении, Тичауэр сравнил осложнения, возникающие у двух групп работников. Среди работников, выполнявших регулярные движения предплечьем в супинационной позе с локтем, распрямленным до 130° или более, были найдены двадцать три человека, страдающие болями в локте; в то же время у работников, работающих с локтем, согнутым до 85° или менее, таких осложнений не наблюдалось.

Способность предплечья выполнять вращательные силовые движения также увеличивается при согнутом локте, как было отмечено в работе.

В этом исследовании пять здоровых мужчин пытались вращать вертикальную ручку, размещенную в различных положениях относительно вектора протягивания рук и положения плеча. В табл. 3.3 и на рис. 3.9 представлены средние значения полученных статических усилий. Из анализа этих данных очевидна тенденция к более низким усилиям, когда локоть распрямляется, чтобы обеспечить максимальное про-

Таблица 3.3. Отиосительиое значение усилия при вращении предплечьем ¦ различных положениях руки, характеризуемых отношением (/) расстояния, иа которое вытягивается рука при захвате кистью, к максимально возможному расстоянию

Направление усилия	Плечевой угол,град	/=50%’	г=7$>%	г=юо%
Вращение по часовой	30	17,5	16,6	7,9
стрелке (супинация)	0	18,4	15,9	5,8
	—30	15,6	13,3	4,9
	—60	11,6	9,1	6,7
Вращение против часо	30	16,9	15,0	10,9
вой стрелки (пронация)	0	17,9	15,5	10,9
	—30	20,8	18,2	11,8
	—60	22,8	20,1	13,7

тягивание. Этот результат был справедлив для всех четырех плечевых углов. Таким образом, с биомеханической точки зрения очевидно, что рабочие операции, включающие в себя вращение предплечьем, должны исполняться с согнутым локтем.

Когда человек пытается приложить максимальное давящее или тянущее усилие одной рукой, находясь в сидячем положении, его результирующая силовая способность очень зависит от плечевых и локтевых углов. Из-за этого взаимодействия между силовой способностью и позой рассматриваемые биомеханические модели представляются важными для понимания сложных распределений трехмерных напряжений. В развитии этого подхода была применена трехмерная силовая модель, описанная Чэффином и Андерссоном , для расчета усилия руки человека-оператора, прикладывающего различные статические усилия в сидячем положении. Некоторые обобщающие данные по расчету усилий руки у «среднего» мужчины в сидячем положении представлены на рис. 3.10. Анализ этих предсказаний еще раз показывает, каким образом следует рационализировать сложные асимметричные усилия. Вообще говоря, усилия в латеральном направлении (влево или вправо) с кистью, находящейся близко к телу, требуют вращения руки в плечевом суставе и достигают в результате гораздо меньших величин, чем усилия в сагиттальной плоскости (на себя и от себя). Эти последние виды усилий используют сгибание руки и распрямление, вовлекая более сильные двуглавые, плечевые и трехглавые мышцы руки.

Из рис. 3.10 также ясно, что, когда рука вытянута почти до предела (локоть распрямлен до конца или ограничен в разгибании), давящие и тянущие нагрузки могут стать довольно высокими, будучи ограниченными только усилиями туловища и необходимостью сохранять равновесие. Если при этом сиденье и опора стопы не поддерживают человека, то реактивные моменты нагрузки и усилия, создаваемые в туловище и ногах, станут лимитирующим звеном операции, т. е. человек упадет с сиденья или сиденье опрокинется. Дальнейшую информацию по работе в положении сидя см. в гл. 7.

Лаубах провел экспериментальный анализ позы сидящего человека, для того чтобы выявить условия, при которых его рука могла бы давить или тянуть с максимальной силой. В этом эксперименте были использованы самолетные сиденья с

9. Усилия при вращении предплечьем (см. табл. 3.3).

широкими плечевыми и коленными ремнями для фиксации туловища. Спинку сиденья наклоняли под различными углами, а сиденье перемещали вперед или назад, чтобы изменять положение ног. Было обнаружено, что результирующие статические усилия, развиваемые новобранцами военно-воздушных сил, сложным образом и весьма сильно зависят от каждого из этих изменений.

Из результатов этой работы следует заключить, что создать инструкцию по оптимальному расположению рычагов машины или наилучшему размещению оборудования непросто. Во-первых, следует определить направление усилия (например, поднять, надавить внутрь, тянуть влево, вращать). Затем для общего руководства следует ознакомиться с нормативными значениями усилий для данной мышцы и кривыми для усилий,

Рис. 3 10. Моделирование статических усилий (в ньютонах) одной руки для «среднего» мужчины в сидячем и

хорошо закрепленном положении с рукой, находящейся в горизонтальной плоскости на 25 см выше бедренных суставов.

представленными выше на рис. 3.4—3.10. Определение соответствующей биомеханической силовой модели, как это описано Чэффином и Андерссоном , может быть также оправданно. Наконец, описанные выше сложные обстоятельства требуют, чтобы в случае напряженной ручной операции (т. е. включающей в себя частые и сильные напряжения) был сделан макет и представительная группа работников выполнила операции по определению необходимости дальнейших коррекций, позволяющие избежать осложнений в скелетно-мышечной системе.

psihologia.biz

руки вперед — Перевод на английский — примеры русский

Возможно, Вы имели в виду: руки перед

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

Иккинг, подойди, вытяни руки вперед.

Hiccup, come forward, and hold out your hands.

Выставьте руки вперед, сэр; так, чтобы я их видел.

Пожалуйста, вытяните руки вперед, доктор.

Руки вперед, попрошу и поста…

Давайте, руки вперед…

Предложить пример

Другие результаты

А другую ногу отводишь назад, а руку вперед

Шея должна быть гибкой, Левую руку вперед.

Затем она протягивает свою руку вперед и машет «до свидания».

Then she extends her hand out And she waves goodbye.

Но теперь, выстави свою руку вперед.

But this time, reach out your hand.

К премьере я был слишком большой для летающей колесницы и, ну я упал руками вперед прямо на Дженну Кристалли.

By opening night, I was too big for the flying harness, and, well… I fell hands-first right onto Jenna Cristalli.

Правую руку вперед, а потом назад.

После лечения она могла сама держать руки вытянутыми вперед, особенно правую руку, но и левая также двигалась лучше.

After the treatment she was able to hold her arms out by herself, especially her right arm, though she also got more improvement in her left one.

Скажите вашей подружке: ноги в руки и вперед.

Tell your girlfriend to grow up here.

Ноги в руки — и вперед.

Теперь сядьте, наклонитесь вперед, руки вокруг его шеи.

Ты хватаешь руками колени и наклоняешься вперед.

You grab the knees of your jumpsuit, and you lean forward.

Твоя левая рука находится впереди, чтобы защитить жизненно важные органы, и твоя правая рука примет удар.

Your left arm is in front to protect your vitals, and your right arm will take the kick.

Руки плавно вперед, бедра наоборот, ну, а сердце нужный ритм найдет.

Move your hips just right, your heart will follow the beat.

Его глаза становились пустыми и он очень медленно двигался вперед руки по сторонам, будто он ничего не боялся.

His eyes would go dead… and he’d start walking forward real slow… hands at his sides, like he wasn’t afraid of anything.

Я хочу, чтобы вы положили обе руки на кресла впереди вас.

context.reverso.net

поднимать руки вперед — с русского на английский

Кроль — У этого термина существуют и другие значения, см. Кроль (значения). Кроль (англ. crawl  ползание)  стиль плавания на животе, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий… …   Википедия

РУКА — Бегать от своих рук. Кар. Лениться, бездельничать. СРГК 5, 577. Без рук. Р. Урал. В состоянии сильной усталости от тяжёлой физической работы. СРНГ 35, 239. Без рук без ног. Волг. 1. О состоянии сильной усталости, крайнего утомления. 2. Неодобр. О …   Большой словарь русских поговорок

Плечевой сустав — I Плечевой сустав (articulatio humeri) шаровидный сустав, образованный головкой плечевой кости и суставной впадиной лопатки. Суставная поверхность лопатки окружена кольцом фиброзного хряща так называемой суставной губой. Через полость сустава… …   Медицинская энциклопедия

Достоевский, Федор Михайлови — писатель, родился 30 октября 1821 г. в Москве, умер 29 января 1881 г., в Петербурге. Отец его, Михаил Андреевич, женатый на дочери купца, Марье Федоровне Нечаевой, занимал место штаб лекаря в Мариинской больнице для бедных. Занятый в больнице и… …   Большая биографическая энциклопедия

Ломоносов, Михаил Васильевич — — ученый и писатель, действительный член Российской Академии Наук, профессор химии С. Петербургского университета; родился в дер. Денисовке, Архангельской губ., 8 ноября 1711 г., скончался в С. Петербурге 4 апреля 1765 года. В настоящее… …   Большая биографическая энциклопедия

Вторая поездка в Судан —         Во второй раз собирался я ехать в страну черных , не обращая внимания на то, что ее адский климат едва не уморил меня в первую поездку. Я предпринимал это путешествие с весьма смешанными чувствами и никак не мог отделаться от различных,… …   Жизнь животных

Голавль —         Leuciscus cephalus (L.)          От других сродных с ним рыб голавль легко отличается своей толстой широколобой головой, почти цилиндрическим туловищем и крупной чешуей. Молодые голавлики, правда, часто смешиваются с ельцами, но их можно… …   Жизнь и ловля пресноводных рыб

Де́тские параличи́ — непрогрессирующие неврологические расстройства, возникающие в результате повреждения нервной системы на разных этапах развития. Различают детские периферические параличи (см. Родовая травма новорожденных (Родовая травма новорождённых)) и детские… …   Медицинская энциклопедия

Авраам Линкольн — (Abraham Lincoln) Президент Авраам Линкольн, биография и заслуги Линкольна Президент Авраам Линкольн, биография и заслуги Линкольна, политическая деятельность Содержание Содержание 1. Детство и юность 2. Начало карьеры политика и адвоката 3.… …   Энциклопедия инвестора

Медицина — I Медицина Медицина система научных знаний и практической деятельности, целями которой являются укрепление и сохранение здоровья, продление жизни людей, предупреждение и лечение болезней человека. Для выполнения этих задач М. изучает строение и… …   Медицинская энциклопедия

Позвоночник — I Позвоночник Позвоночник (columna vertebralis; синоним позвоночный столб). Является осевым скелетом, состоит из 32 33 позвонков (7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых, соединенных в крестец, и 3 4 копчиковых), между которыми… …   Медицинская энциклопедия

translate.academic.ru

No related posts.