Рыбий жир показания к применению: Рыбий жир инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Fish oil Капсулы (42857)

Рыбий жир — инструкция, состав, аналоги, показания, дозировка, противопоказания, цена

Состав и форма выпуска

Рыбий жир реализуется в растворе для перoрального приема или капсулах. Главный компонент препарата рыбий жир.

Показания

Рыбий жир примeняют для профилактики и терапии гипо- и авитаминозов D и А. Также использование препарата показано для профилактики и лечeния рахитов. Кроме этого, Рыбий жир – прекрасное общеукрепляющее средство, он ускоряет сращивание переломов, способствует более быстрому заживлению ран, а также химических и термических ожогов.

Противопоказания

Рыбий жир не назначается, eсли у больного выявлена идиопатическая гиперкальцемия, гиперчувствительность к рыбьему жиру, гиперкальциурия, хронический панкреатит, гипервитaминоз А и D, туберкулeз в активной фазе, мочекаменная болезнь, тиреотоксикоз, желчнокаменная болезнь, заболевания печени и пoчек, острые воспалительные поражения кожи. Применение препарата недопустимо в терапии беременных и кормящих, если больной проходит длительную иммобилизацию, страдает саркоидозом или другими гранулематозами.

С особой осторожностью следует отнестись к назначению препарата, если у больного имеется сердечная недостаточность, органическое поражение сердца, язвeнная болезнь желудка, атеросклероз, гипотиреоз или алкогольная зависимость.

Применение при беременности и кормлeнии грудью

Рыбий жир категорически противопоказан на стадии беременности или лактации.

Способ применения и дозы

Рыбий жир в растворе для перорального приема дети могут принимать с четырехнедельного возраста по 3 либо 5 капeль 2 раза в день, при постепенном повышении дозировки до ? либо 1 чайнoй ложки в сутки. Дети, которым исполнился год, могут принимать препарат пo 1 чайной лoжке 2 раза в дeнь. Дети, старше 2 лeт принимают по 1 или 2 чaйные ложки 2 раза в сутки, от 3 до 6 лет – по 1 десертной ложке 2 раза в день, начиная с 7 лет – по 1 столовой лoжке от 2 до 3 раз в сутки.

Наружно Рыбий жир в растворе применяют для смачивания повязoк либо смазывания пораженных участков тела.

При использовании препарата в капсулах больной должен принимать по 1 или 2 капсулы 3 рaза в день после приeма пищи. Капсулы следует запивать холодной либо слегка теплой водой.

Не рекомендуется капсулы держать во рту, так как это вызовет размягчение оболочки желатина, входящего в сoстав ее оболочки, а это сделает ее липкой и значительно усложнит ее проглатывание.

Длительность лечения от 2 до 3 месяцев.

Передозировка

Пока не было официально зарегистрировано ни одного случая передозировки при приеме Рыбьего жира.

Побочные эффекты

Прием Рыбьего жира не сопровождается развитием побочных эффектов.

Условия и сроки хранения

Рыбий жир хранят в прохладном, защищенном от света и не доступном для детей месте. Срок годности средства – 3 года. Несмотря на то, что Рыбий жир абсолютно безопасный препарат его категорически запрещено употреблять после окончания термина хранения.

польза, вред, противопоказания и как принимать

Польза рыбьего жира для организма человека обусловлена его уникальным составом. Содержащиеся в нем омега-3 полиненасыщнные жирные кислоты способствуют поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы, предупреждают развитие инфаркта, инсульта, злокачественных новообразований, сахарного диабета. Для спортсменов рыбий необходим, так как обладает отличной способностью сжигать жиры и обеспечивает рост сухой массы мышц.

Общие сведения

Рыбий жир – это животный жир, содержащаяся в рыбе. В наибольшем количестве присутствует в морских рыбах холодных вод – океанической сельди, скумбрии, треске, камбале и других видах рыбной продукции. В пресноводной рыбе он содержится тоже, однако качество жировой ткани значительно отличается. Так, рыбий жир карася и карпа не настолько полезен, особенно для достижения спортивных результатов.

В отличие от морской рыбы, пресноводная питается в основном ильными водорослями, которые содержат много холестерина. В результате такой рыбий жир имеет больше молекул завершенных триглицеридов, чем аналогичная молекула, извлеченная из рыбы океанических пород.

В то же время рыбий жир доступен всем желающим в специальных капсулах, которые рекомендуют употреблять в качестве биологически активной добавки не только спортсменам, но и всем, кто ведет здоровый и активный образ жизни.

В нашем рационе преобладает жирная пища с омега-6 полинасыщенными кислотами, которые хоть и полезны сами по себе, но употребленные в большом количестве без компенсации и стабилизации, вызывают отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов. Это вовсе не повод отказываться от подсолнечного масла или жирного мяса говядины и свинины. Однако нужно соблюдать умеренность в употреблении таких продуктов и понимать, что оптимальный баланс полиненасыщенных жирных кислот в организме выглядит следующим образом:

• 6 грамм омега-3 полиненасыщенных кислот.
• 1 грамм омега-6 полиненасыщенной кислоты.
• 1 грамм омега-9 полиненасыщенной кислоты.

Кроме этого, в традиционном питании преобладает большое количество трансжиров и синтетических триглицеридов, которые отнюдь не так полезны, как другие виды липидов. Как результат, даже при правильно сбалансированном употреблении белков и углеводов, у человека возникает дисбаланс холестерина (источник – Википедия).

Преобладание плохого холестерина перед хорошим тормозит выработку гормона тестостерона и отрицательно влияет на сердце и сосуды.

Любители жирного мяса могут столкнуться со следующими проблемами:

1. Атеросклероз сосудов – холестериновые бляшки, увеличивающие риск возникновения инсультов и инфарктов в молодом возрасте.
2. Ишемическая болезнь сердца.
3. Сердечная недостаточность.
4. Облысение.
5. Конвертация дигидотестостерона в эстроген с последующим жироотложением по женскому типу.
6. Моментальное отложение полученных калорий в виде подкожного жира.
7. Падение или торможение силовых результатов.

Омега-3 полиненасыщенные кислоты, которые находятся в рыбьем жире, лучше всего усваиваются нашим организмом. Помимо этого, кроме омега-3 полиненасыщенных кислот в жире рыбьего мяса находится еще и витамины группы А, токоферол и компенсирующие формы жирных триглицеридов, которые улучшают усвояемость других витаминов и микронутриентов (источник – Энциклопедия “Мировое наследие”).

Идеальный продукт для получения всех полезных элементов – филе атлантической сельди, ведь, кроме рыбьего жира, вы получите и огромное количество креатин фосфата, что однозначно улучшит ваши результаты в кроссфите.

Влияние на человека

Рыбий жир обладает рядом полезных свойств, которые необходимы кроссфит атлетам при достижении серьезных результатов в спорте. Но его главная особенность в том, что он косвенно влияет на уровень мужского полового гормона тестостерона, тем самым кардинально повышая продуктивность работы.

Рассмотрим подробнее входящие в состав рыбьего жира элементы и их влияние на организм профессионального кроссфит-атлета. Рассмотрим подробно, чем полезен рыбий жир для спортсменов, и когда его лучше принимать.

Входящий в рыбий жир элемент	Влияние на организм спортсмена
Омега 3 полиненасыщенные кислоты	Мощный холестериновый стабилизатор. Компенсирует недостатки плана питания с учётом национальной кухни.
Омега 6 полиненасыщенные кислоты	Дополнительный источник важных кислот, участвующих в синтезе полезного холестерина и правильного тестостерона.
Завершенные формы жирных триглицеридов	Создают высокую нагрузку на ЖКТ, помогут в доборе калорийности при использовании кетодиеты.
Токоферол	Мощный адаптоген, который компенсирует негативное влияние тренировочного процесса.
Витамин А	Выполняет аналогичную токоферолу задачу.

Как принимать

Итак, мы выяснили что продукт имеет неоценимую пользу для спортсмена и любого человека, ведущего здоровый образ жизни. Теперь выясним, как правильно принимать рыбий жир. Здесь нет никаких хитростей и специфических рекомендаций. Достаточно соблюдать правильный баланс между разными видами жирных полиненасыщенных кислот и подбирать дозировку в соответствии с вашим текущим планом питания.

Так, например, если в вашем питании на массу присутствует порядка 25-30 г подсолнечного масла, то рекомендуется употреблять не менее 10 капсул рыбьего жира в течение дня.

Как правильно распределять:

1. Жир употреблять только после основных приемов пищи, в течение 40 минут. Это позволит активизировать липазу и быстрее трансформировать завершенные молекулы жирных кислот в полезные микронутриенты.
2. Не применять более 3-х капсул рыбьего жира за один раз.
3. Не комбинировать его с большим количеством углеводов, так как это снизит полезный эффект и конвертирует все в подкожный жир.
4. Не употреблять с клетчаткой.

Аналогичную дозировку можно посчитать и для натуральных источников рыбьего жира. Это будет эквивалентно 300 г филе сельди.

Какие результаты от приема следует ожидать

Что произойдет с организмом спортсмена, если он начнет на постоянной основе употреблять рыбий жир в необходимом количестве? Разберём результаты на примере употреблении капсул, так как проверить соотношение различных жирных полиненасыщенных кислот в рыбной продукции не всегда возможно, как и проверить качество этой продукции.

Итак, если употреблять омега-3 полиненасыщенные кислоты из капсул рыбьего жира на протяжении длительного времени, компенсируя ими недостаток омега-3 из натуральной пищи, результату будут следующими:

1. Меньше холестериновых бляшек.
2. Уменьшение риска инфаркта или инсульта.
3. Увеличение уровня полезного холестерина.
4. Очищение сосудистой системы.
5. Снижение нагрузки на сердечную мышцу.
6. Повышение выносливости.
7. Увеличение уровня естественного тестостерона.
8. Серьезный антиэстрогенный эффект, который поможет преодолеть силовое плато.
9. Увеличение продуктивности.
10. Ускорение восстановления между тренировками.
11. Дополнительный эффект насыщения крови азотом.

Все это позволит достичь значительно больших результатов в профессиональном кроссфите. В особенности важны адаптогенные качества для кроссфитеров, поскольку нагрузки в этом виде спорта немалые (источник – журнал “Медицинские новости”).

Адаптогенный эффект снизит нагрузку на печень и почки и увеличит вашу продуктивность, позволяя тренироваться по 5-7 раз в неделю без использования дополнительного спортивного питания.

Противопоказания

У приема рыбьего жира нет специфических противопоказаний. Однако есть некоторые ограничения:

1. Камни в почках, мочевом пузыре.
2. Низкий уровень естественной выработки тестостерона при высокой конвертации.
3. Наличие язвенной болезни, гастрита.
4. Гемофилия.
5. Острый панкреатит.
6. Гепатиты.
7. Гиперкальциемя.
8. Беременность – 1-й триместр.

Кроме того, нельзя забывать и про интоксикацию, связанную с выделением алкалоидов при распаде рыбьего жира в организме.

Конечно, достичь критического соотношения при помощи омега 3 полиненасыщенных кислот значительно сложнее, чем сделать это при помощи классических источников жиров, однако такая вероятность есть. Поэтому не рекомендуется превышать дозировку свыше 20 г рыбьего жира в капсулах в сутки. Аналогичный показатель и для атлантической рыбы. Что эквивалентно 800 г филе сельди.

Заключение

Рыбий жир входит в число главных нутриентов и источников качественного жира. Он обладает идеальным составом в соотношении омега-3/омега-6 полиненасыщенных жирных кислот. Рыбьим жиром, благодаря его качествам, пользуются как бодибилдеры, так и кроссфит атлеты, так как он

стабилизирует уровень холестерина, уменьшает негативный фактор влияния холестериновых бляшек в сосудистой системе, а самое главное – влияет на выработку тестостерона.

Конечно, можно с легкостью заменить рыбий жир каким-нибудь льняным маслом. Однако стоит помнить, что желатиновые капсулы рыбьего жира отлично защищены от ультрафиолетового воздействия, а следовательно, имеют идеальную усвояемость и правильное соотношение полиненасыщенных жирных кислот.

И самое главное – рыбий жир при занятиях спортом просто необходим, поскольку это единственный холестериновый стабилизатор, который не имеет негативного влияния на гормональную систему спортсмена, а значит, полностью безопасен для употребления.

Оцените материал

Эксперт проекта.диагностика, лечение, первичная, вторичная профилактика заболеваний почек, суставов, сердечно-сосудистой системы; дифференциальная диагностика заболеваний различных органов и систем; рекомендации по диетическому питанию, физическим нагрузкам, лечебной физкультуре, подбор индивидуальной схемы питания.

Редакция cross.expert

польза и вред, дозировка, инструкция по применению

Среди пищевых добавок рыбий жир занимает одно из самых почетных мест как кладезь важных витаминов и минералов. Многих пичкали им в детстве, настаивая на полезности этого продукта; доктора часто назначают его и взрослым, у которых наблюдается авитаминоз. Однако немногие знают, что эта микстура полезна и для братьев наших меньших: кошкам он помогает бороться с вирусами, птиц лечит от грибка, а собак… А вот о необходимости давать эту добавку лающим питомцам поговорим подробнее.

ПоказатьСкрыть

Зачем включать в рацион собаке: польза

Оказывается, для собак рыбий жир в определенной мере важнее, чем для людей.

Если для человека это источник Омега-3, то собаки получают из этого вещества жизненно необходимые витамины А и Д.

Знаете ли вы? В Англии, в 1849 году, охотничья борзая Бэнг в процессе погони за зайцем совершила рекордный прыжок длиной 9,14 м. В конечном итоге заяц был пойман.

В отличие от человеческой, кожа наших питомцев не способна синтезировать солнечный витамин Д, а их печень не в состоянии вырабатывать ретинол (витамин А) из овощей. Поэтому для собак рыбий жир — единственный источник этих полезных веществ, который также решает несколько других, немаловажных проблем:

1. Витамин А при взаимодействии с Д отвечает за зрение, его остроту, способность видеть в темноте. Блестящая, красивая шерсть, здоровая кожа у питомца тоже возможны только при наличии достаточного количества ретинола в организме.
2. Витамин Д принципиально важен для щенков, поскольку предотвращает задержки развития и возникновение рахита.
   Кроме того, он участвует в процессе усвоения кальция и роста скелета, зубов.
3. Олеиновая и пальмитиновая кислоты стимулируют метаболизм в организме собаки, активизируют работу иммунной системы.
4. Омега-3 и 6 способствуют обменным процессам в организме, участвуя в производстве важных элементов.
5. Йод, бром и фосфор влияют на нервную систему, обеспечивая лучшую связь в нервных синапсах.

Многие владельцы собак отмечают, что эффект препарата становится заметным в первые же дни после начала его приема. Шерсть начинает сиять, а самочувствие питомца улучшается: он становится более активным и веселым. Ветеринары часто назначают эту добавку в курсе терапии при аллергии, когда нельзя использовать гормональные препараты, при дерматите.

Аллергия у собак возникает всё чаще вследствие использования искусственных кормов, генетической мутации или чрезмерно активной вакцинации.

И хотя инструкции по применению рыбьего жира для собак как таковой нет, все же необходимо знать приблизительную дозировку для животных разных возрастов, чтобы не допустить передозировки.

Как и сколько давать домашнему питомцу

Поскольку принимать рыбий жир на постоянной основе нежелательно, обычно его дают курсами с перерывом на определенный отрезок времени, если ветеринар не назначит другой порядок.

Каждый хозяин обычно сам решает, как лучше давать рыбий жир своей собаке, однако чаще всего его добавляют в суп, творог (считается, что молочная продукция обеспечивает лучшее усвоение). Хотя, в отличие от людей, наши питомцы с куда большим энтузиазмом употребляют рыбий жир, поскольку их абсолютно не смущает его резкий запах.

Важно! Дозировка добавки определяется, исходя из дневной нормы витамина Д для собак определенного возраста и породы.

Щенку

До полугода щенкам необходимо получать около 200 единиц витамина на 10 кг веса в течение 3-4 дней. Если перевести эту цифру в меру рыбьего жира, то получится около 0,5-1 ч. л. или 1-1,5 капсул. Начинают употребление добавки обычно с первого месяца жизни, по 2-4 капли за раз. Во время первых приемов внимательно следите за питомцем: не появилась ли у него сыпь, понос или другие признаки неприятия организмом добавки. Если все в порядке, то в течение следующих пары месяцев давайте малышу препарат каждые две недели с перерывом в неделю, постепенно увеличивая дозировку к полугодию.

После шестого месяца жизни подросшему щенку крупной породы необходимо давать 2 ч. л. рыбьего жира, в то время как представителям мелких видов по-прежнему будет достаточно одной.

Важно! Если для щенков важно употребление рыбьего жира с целью обеспечения здорового роста и развития, то для крупных пород это средство борьбы с проблемами опорно-двигательного аппарата, а для пожилых собак — профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. Последнее возможно благодаря наличию в составе препарата полезных соединений, задача которых — профилактика тромбов и холестериновых бляшек в крови животного.

Взрослой собаке

У взрослых особей хоть и закончилась пора активного роста, однако потребность в рыбьем жире уменьшилась незначительно. Его дают в размере 1,5-2 ч. л. или 2 капсул в течение 3-4 недель.

В год достаточно проводить 2-3 курса подобной длительности, если нет оснований для дополнительного приема:

• период выздоровления после болезни;
• беременность или вскармливание щенков;
• прием в осенне-зимний период для укрепления иммунитета.

Взрослым собакам часто заменяют рыбий жир приемом комплексов мультивитаминных добавок, которые идут как дополнение к натуральному питанию. Если же питомец кушает только сухой корм (высокого качества!), то в дополнительных витаминах он не нуждается.

Как для щенков, так и для взрослых собак важны не только дозировка рыбьего жира, но и его качество.

Как выбрать качественный продукт при покупке

Сегодня на прилавках ветаптек можно найти рыбий жир в различных формах и от большого количества поставщиков. Не потеряться в этом разнообразии помогут несколько ориентиров:

1. Выбирайте продукцию, изготовленную из северных видов морских рыб: скумбрии, сельди, лосося — в их составе больше витаминов.
2. Проверьте наличие лососевого масла, которое нужно для лучшего усвоения.
3. Желательно также убедиться, что продукт был получен из мышечной массы рыб, а не из печени, поскольку печеночный экстракт перенасыщен витамином А, который в больших количествах может быть токсичным.
4. Перед покупкой убедитесь, что продукция хранилась в правильном месте. Для жира губительно долгое пребывание в теплом, светлом помещении — в таких условиях начинается процесс разложения. Поэтому хранить его необходимо в темном, прохладном и сухом месте.

Важно! Приобретайте рыбий жир только высокой степени очистки и без добавок в виде лимона, розмарина — их присутствие свидетельствует о нарушениях в процессе производства.

Что касается формы препарата, то здесь нужно исходить из предпочтений домашнего любимца: капсулы или жидкость. Первый вариант удобнее в дозировке, запах ощущается не столь резко, да и срок хранения больше, однако в жидком виде добавка дешевле.

Многие сомневаются, можно ли собаке рыбий жир в капсулах. На самом деле никаких проблем с приемом капсул нет, если только у питомца не присутствует аллергия на желатин в составе оболочки. Если же аллергия есть, однако владельцу все равно предпочтительнее форма капсулы, тогда перед приемом препарата можно вскрывать оболочку и выливать жидкость в еду питомцу.

Улучшить работу желудочно-кишечного тракта и нормализовать микрофлору кишечника собаки помогут кормовые добавки с пробиотиками, например «FortiFlora» или «Ветом 1.1».

Может ли быть вред

Да, как и любое лекарство, рыбий жир может быть опасным для здоровья.

Его эффект работает во вред в случае:

• превышения дозировки;
• нарушения условий и сроков хранения;
• приема некачественной продукции;
• употребления печеночного жира.

Часто встречается индивидуальная непереносимость добавки у животных: в таком случае сразу начинаются расстройства пищеварения, рвота. Знаете ли вы? Первая «собака» возле человека появилась 14 000 лет тому — это был прирученный волк, а вот возникновение первой полностью домашней породы произошло спустя 6 тысяч лет.

Если же собака не имеет аллергии на рыбий жир, продукт качественный и сделан из правильного сырья, то важно, чтобы хозяин не забывал про нормы и сроки курса приема препарата, иначе это может привести к пагубным последствиям:

1. Перенасыщение витамином А чревато головокружением, ухудшением состояния кожи, шерсти, потерей аппетита, сбоями в работе репродуктивной системы.
2. Излишек витамина Д ведет к проблемам с сосудами, повышению выработки мочи, отложению кальция в мягких тканях и остеопорозу в дальнейшем.
3. Диабет.
4. Разжижение крови и повышение вероятности кровотечений.
5. Отравление тяжелыми металлами, количество которых увеличилось в рыбных тканях из-за ухудшения экологии. К сожалению, выращивать рыб на фермах для выработки жира нерентабельно, поэтому состояние Мирового океана влияет на продукцию.

Поэтому не бойтесь «не додать» питомцу витаминов. Поверьте, если он в принципе употребляет рыбий жир, то критической нехваткой полезных веществ его организм не страдает. В этом случает лучше нехватка, чем избыток.

Рыбий жир — полезная добавка, как для людей, так и для собак. Ее сложно заменить натуральными аналогами, а искусственные зачастую стоят на порядок дороже. Однако стоит помнить, что иммунитет питомцев все же слабее человеческого, поэтому к вопросам дозировки и длительности применения препарата стоит подходить с большей осторожностью.

Была ли эта статья полезна?

Да

Нет

170 раз уже
помогла

Рыбий жир польза для похудения.

Как правильно принимать рыбий жир для похудения — инструкция по применению и дозировкам

Лишний вес, отсутствие талии, нездоровое сердце и боли в суставах — это нередко является следствием неправильного питания, когда в рационе отсутствует источник Омега-3 незаменимых кислот, которыми богат рыбий жир.

Если этот полезный продукт включить в свое ежедневное меню, можно избавиться от перечисленных проблем, привести себя в хорошую форму, то есть похудеть.

Польза рыбьего жира для сердечной мышцы

Наибольшую ценность продукт представляет для здоровья сердца. Этому свойству было посвящено целое исследование, проведенное в конце прошлого века.

Исследователям GISSI-Prevenzone был проведен эксперимент, в котором участвовали порядка 11 323 испытуемых, перенесших сердечный приступ. Спустя три с половиной года, у людей, которые ежедневно принимали по одному грамму рыбьего жира, шансы рецидива и смерти от сердечного приступа снизились на 50%.

Подобные результаты действительно поразительны. Таким образом, получается, человеку, риск смерти которого от сердечного приступа равен ста процентам, поможет выжить рыбий жир.

Аналогичное исследование было проведено в Японии. Оно показало то, что включение этого полезного продукта совместно со статином позволяет повысить шансы остаться в живых еще на 16% у тех, кто перенес сердечный приступ.

Подобные результаты действительно поражают. Они подтверждают пользу Омега-3 для сердечной мышцы, а, следовательно, и всего организма в целом. Сложно поверить в то, что включение лишь одного продукта способно спасти жизнь, но исследования подтверждают данный факт.

Как рыбий жир влияет на суставы?

Физические тренировки полезны для общего состояния здоровья, но тяжелые приседания, жимы и пресс, выполняемый лежа на скамье, наносят довольно серьезный ущерб суставам, которые старятся гораздо быстрее. С подобной проблемой приходится сталкиваться всем, кто занимается спортом на профессиональном уровне, ежедневно поднимая большой вес.

Необязательно идти на такие жертвы. Иметь хорошую физическую форму и здоровые суставы возможно, если принимать омега кислоты. Большинство людей, страдающих от суставных болей, после ежедневного употребления рыбьего жира сразу ощущают облегчение своего состояния. Здесь, главное, учесть дозировку. Чтобы предотвратить летальный исход от сердечного приступа, необходимо принимать 1-1,5 г.

От болей в суставах этой дозировки недостаточно. Некоторым людям может потребоваться принимать двойную либо тройную норму препаратов и комплексов, содержащих жирные многофункциональные кислоты, поскольку все зависит от состояния.

Какое влияние оказывает рыбий жир на похудение?

Это первый вопрос, который интересует многих, желающих привести свой вес в норму. За процесс жиросжигания в организме отвечают три жира — CLA, EPA/DHA. Последние два и представляют собой Омега-3. Они, будучи жирами, что звучит довольно парадоксально, помогают избавиться от лишнего веса.

Чтобы стать подтянутыми, необходимо отказаться от сложившегося ранее стереотипа. Так, в 80-х и 90-х годах прошлого столетия, культуристы употребляли в пищу продукты, которые были практически лишены жиров. Исследования о влиянии рыбьего жира на похудение начали проводить сравнительно недавно.

Результаты, полученные в ходе клинических исследований, доказывают реальную эффективность средства. Потенциальные свойства, влияющие на жиросжигание, были выявлены при более серьезных клеточных и молекулярных биологических исследованиях.

Помогает ли рыбий жир похудеть при отсутствии физических нагрузок?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо рассмотреть результаты проводимых исследований. Международный журнал «Obesity» провел эксперимент, в котором приняли участие 324 мужчины, имеющие избыточный вес и даже ожирение. Испытуемые сели на диету, предусматривающую сниженное общей калорийности питания. Добавкой к скудному рациона была жирная либо постная рыба, либо рыбий жир в капсулах.

Диета худеющих не была продумана до конца. Половину меню составляли углеводы, а на белки приходилось не более двадцати процентов всего рациона. Испытуемые не занимались спортом, то есть никакой дополнительной активности в ходе эксперимента предусмотрено не было. Изначально исследование, как можно понять, не преследовало какой-либо «великой» цели.

Средняя потеря массы составила порядка 6 килограммов. Мужчины, которые употребляли рыбу или принимали курс из омега кислот, потеряли на один килограмм больше. Подобный результат был даже у тех, кто употреблял нежирное филе трески. Объяснить данный факт исследователи не могли, но он, как несложно догадаться, обусловлен присутствием омега кислот.

Первое научное исследование, которое доказывало эффективность рыбьего жира для похудения, было проведено в 1997 году. Его участники были на диете, которая предполагала употребление 50% углеводов, а также замену 6 граммов обычного жира на рыбий последние 3 недели из 12, в течение которых длился эксперимент. Это было сделано для того, чтобы сравнить общие результаты от урезания калорийности и действия продукта на процессы жиросжигания. Продукт был введен в рацион не всех, а некоторых участников.

У людей, которые 3 недели, вместо жиров употребляли рыбу, потеря веса за этот период составила 1 килограмм, а у оставшейся группы испытуемых за аналогичное время было потеряно примерно 300 граммов, то есть в 3 раза меньше. Многим, конечно, подобные результаты могут показаться не совсем впечатляющими, но следует учесть тот факт, что участники эксперимента не занимались спортом, а лишь заменили обычный жир на рыбий, а их рацион практически полностью состоял из продуктов, богатых углеводами.

Эти исследования подтверждают, что рыбий жир позволяет худеть даже тогда, когда человек не занимается никакой физической активностью, потребляет большое количество углеводов.

Рыбий жир и физическая нагрузка

Наиболее интересное и обширное исследование было опубликовано в одном из выпусков American Journal of Clinical Nutrition. Оно, в отличие от описанных выше, заключалось в использовании рыбьего жира в виде жидкой добавки. Она отличается высокой концентрацией DHA.

Испытуемыми выступила группа мужчин. Одни употребляли подсолнечное масло, а другие жидкий рыбий жир. Часть участников выполняла физические упражнения, а часть не занималась спортом. Тренинг предполагал активность с частотой сердечных мышц, равной 75% от максимальной, в течение 45 минут. Упражнения выполняли трижды в неделю.

Наилучшие результаты в похудении продемонстрировали те, кто занимался физической активности, употреблял рыбий жидкий жир, нежели другие группы испытуемых. Авторы исследования отметили тот факт, что регулярные аэробные нагрузки и богатые DHA жиры позволяют уменьшить жировую прослойку.

В опубликованных данных не было отмечено одного важного момента, поскольку он не относился к процессу похудения, касающийся частоты сердечных сокращений. У мужчин, употребляющих рыбий жир, было отмечено значительное снижение частоты сердечных сокращений, нежели у тех, кто не принимал Омега-3 кислоты.

Упражнения, которые выполняли испытуемые сводились к тому, что нужно было достичь 75% сердечного ритма, что требовало прилагать гораздо больше усилий тем, кто пил рыбий жир. Это один из моментов, который привел к тому, что данная группа испытуемых потеряла больше веса, нежели другие.

Механизм влияния рыбьего жира на сердечные сокращения еще не изучен полностью. Имеющиеся на данный момент исследования показывают лишь то, что употребление EPA и DHA, которые заключены в Омега-3 кислоте, способны поменять электрохимию сердечной мышцы. В этом кроется главная причина того, что продукт снижает вероятность летального исхода при сердечном приступе. Это, как можно предположить, и является основной причиной тому, что снижается частота сокращений сердечной мышцы.

Описанное выше исследование доказывает эффективность рыбьего жира в процессе похудения. Продукт может вводиться в рацион как добавка, то есть без занятий спортом, являясь пассивным помощником в потере лишних жировых отложений. Еще больших результатов добиться возможно, если заниматься определенной физической активностью. Главное, учитывать тот факт, что некоторые механизмы, действительно, усиливают липолиз, а другие не оказывают какого-либо подобного воздействия.

Как заставить рыбий жир работать

Потеря веса отмечается в исследованиях, где люди занимаются физической активностью, а также в экспериментах, когда занятия спортом были полностью исключены. Чтобы улучшить получаемый от приема рыбьего жира эффект, существует несколько проверенных способов:

• повышенная концентрация DHA предотвращает образование и способствует уничтожению адипоцитов, пока они еще не стали жировыми бессмертными клетками;
• особенно хорошо хиломикроны и жиры очищаются при употреблении рыбьего жира после трапезы, что позволяет выбирать наилучшее время для приема добавки, чтобы усилить максимальный эффект;
• уменьшение частоты сокращений сердечной мышцы позволяет повысить уровень желаемой нагрузки с целью достижения наиболее высокой интенсивности при физических тренировках;
• Омега-3 окисляет жиры в жировой прослойке и способствует регулированию митохондриальных механизмов.

Повышенная чувствительность к инсулину не входит в список механизмов, способствующих улучшению результата от приема рыбьего жира. Изучение широкого круга исследований на этот счет позволяет понять, что данный аспект оказывает довольно малый эффект, особенно на здоровых людей. Более выражена чувствительность на инсулин у тех, кто страдает от диабета второго типа.

Что нужно сделать для того, чтобы начать худеть?

Существует не менее двух причин для приема комплекса омега кислот. Во-первых, добавка с Омега-3 помогает избежать летального исхода после перенесения сердечного приступа. Во-вторых, она действительно помогает похудеть даже тем, кто не занимается какой-либо физической активностью.

Чтобы обрести желанную стройность, необходимо соблюдать несколько довольно простых правил:

1. Дозировка напрямую обусловлена теми результатами, которых хочет получить человек. Если нужно скинуть не более 15 кг, добавку следует принимать дважды в день по 1-2 г. Когда избавляются от большего количества килограмм, требуется пить по 5-6 г.
2. Употреблять рыбий жир следует после приема пищи. Это позволяет избежать выделений желчи и расстройства желудка. Оптимальная продолжительность курса составляет 25 дней. Затем обязательно делают перерыв до 5 месяцев.

Инструкция по применению препарата с целью похудения предполагает:

• Выбор натуральной и эффективной добавки, поскольку более дешевые бренды довольно часто вызывают тошноту, требуют приема увеличенной дозировки. Наиболее полезным считается продукт, который содержит максимальную концентрацию DHA, именно его и следует приобретать.
• Чтобы получить ощутимые результаты, количество принимаемых полезных жиров (EPA и DHA) должно составлять от 2 и до 3 грамм в сутки. Это минимальная дозировка. И если присутствует ожирение, то она может быть повышена до 5 грамм. Все индивидуально.
• Если употребляют минимальную суточную норму, то она может быть выпита за один раз. Более большие дозировки следует делить на 2 приема, к примеру, утром и вечером.
• Прием добавки лучше всего совмещать с трапезой. Когда употребление рыбьего жира приходится на утренние часы, идеально пить продукт вместе с завтраком. Это позволит снизить вероятность окисления попадающих в организм кислот в качестве энергии.

Не секрет, что рыбий жир не относится к деликатесам, обладающим прекрасным вкусом. Некоторых людей после употребления этой добавки может тошнить. Если такое происходит, продукт нужно поместить в морозилку. Замороженный жир есть гораздо приятнее, и он перестает вызывать отвращение.

Подведение итогов

Не стоит отказываться от рыбьего жира. Этот продукт невероятно полезен и для сердца, и для суставов, и для фигуры. И если, кажется, что иметь великолепный рельеф без каких-либо негативных последствий для здоровья, невозможно, это ошибочное мнение. Принимая добавку либо в качестве профилактики, либо с целью похудения, человек становится не только стройнее, но и здоровее.

Не помог похудеть

Рыбий жир принимала на протяжении трех недель, по 2 капсулы за прием. Сначала думала, что много, одна капсулка примерно на 20 мкг. Потом подсчитала и успокоилась. На сутки взрослому человеку нужно 250 мкг минимум. А для укрепления здоровья в целом и при большом лишнем весе все 1000. Так что как ни крути принимала я мало, но может в этом и секрет слабой эффективности.
По поводу вкуса. Тут единственное большое достоинство капсул с рыбьим жиром. Капсулы покрыты оболочкой, которая не пропускает ни вкус, ни запах. Хотя все равно привкус после капсул есть. Оболочка похожа на желатин, капсулы достаточно эластичные, если раскусить их, то сразу брызнет натуральный рыбий жир.
Похудеть у меня так и не получилось, серьезных изменений в плане потери веса не было. Как только не ела после шести — отвес, только забывала про это правило сразу в плюс. Так что рыбий жир похудеть мне не помог, но в качестве витаминов для красоты — может и есть смысл его приема.

Ничего хорошего

Я много раз пила рыбий жир, вроде средство десятилетями испытано, проверено, и с безопасностью у него все в порядке. Но, увы, я не увидела от него никакого эффекта.
Абсолютно никаких изменений в организме нет, это касается как здоровья внутренних органов, так и внешней красоты. Худеть с помощью рыбного жира вообще считаю бредовой идеей. С каких это пор мы худеем от жиров? Разве что во время кето диеты, но и у неё множество побочных эффектов.
Помимо нулевого эффекта, рыбий жир плох и тем, что у него неприятный вкус и аромат. Если не запить капсулу большим количеством воды, во рту будет стоять неприятный привкус.
Воспоминания о рыбьем жире у меня не самое положительное. Я понимаю, что омега 3 и омега 6 необходимы для нашего здоровья, но лично для себя я сделала вывод, что эти микроэлементы можно получить в поливитаминах.
Если бы на этом дешевом рыбьем жире можно было бы действительно похудеть, то ни одного полного человека в мире бы не было. Это простая истина.
Я не считаю нужным принимать эти капсулы, у них есть множество более качественных и эффективных аналогов.

Нормально

Неделю назад я завершила свою диету на яблоках и моркови. Дополнительно принимала рыбий жир, хоть и особых надежд на него не возлагала.
Провела такой себе эксперимент. Пила по 2 капсулы 3 раза в день перед едой. Из побочных эффектов у меня был неприятный запах изо рта. После каждого приёма пилюль советую чистить зубы или хотя бы ополаскивать рот.
В остальном все прошло нормально. Диету я перенесла легче, чем могло бы быть. Даже голова не кружилась и не было давления. Важно и то, что не ухудшилось состояние волос и ногтей, однако, кожа лица начала лосниться, появился некрасивый жирный блеск. Видимо, рыбий жир как-то усиливает работу сальных желез.
За 10 дней у меня скинулось 7 кг. Я не думаю, что рыбий жир как-то повлиял на сброс вес. Скорее просто помог мне выдержать нагрузку моно диеты.
Так что во время диет он очень полезен. Суть в том, что чем лучше мы себя чувствуем на диете (благодаря РЖ), тем дольше дней способны выдержать, а значит и больше килограммов уйдёт. Все очень просто. И эта формула работает!
Рыбьему жиру ставлю хорошую оценку и порекомендую своим друзьям и знакомым. Мне он помог! РЖ можно принимать и не худеющим, хуже точно не будет. Особенно продукт полезен детям и пожилым людям.

Хорошая пищевая добавка, но не для похудения

Я начала принимать рыбий жир для похудения. Знаю, что это очень полезная пищевая добавка, которая содержит Омега-3.
Покупаю рыбий жир в аптеке. Для себя выбираю капсульную форму выпуска. В таком виде пить рыбий жир намного приятнее, вкус совершенно не чувствуется. Конечно, в капсулах он немного дороже, чем в жидком варианте, зато пьется проще.
Как мы знаем, рыбий жир способен укрепить иммунитет и оказать общее оздоравливающее воздействие.
Это не лекарство, которое способно быстро помочь. Пить его нужно в течение длительного времени. Лучше пропивать курсом. Например, я его пью 1 месяц в сезон.
Честно скажу, что на похудение он никак не воздействует. У меня улучшилась кожа, волосы и ногти. Чувствую себя замечательно, но на вес он не влияет.
При приеме нужно учитывать дозировку капсул. Разные производители выпускают рыбий жир с разной дозировкой.
Хоть добавка является полезной, но принимать ее можно не всем. Рыбий жир имеет противопоказания: туберкулез, болезни мочеполовой системы, аллергия, повышенное содержание кальция в организме.

Не подходит для похудения на пару кг

Не знаю чем я думала, но решила опробовать новый метод похудения с помощью рыбьего жира. Приобрести его можно в аптеке за копейки. Выпускается в виде бутылки с жирной жидкостью и капсулы. Я выбрала второй вариант, так как это быстрее, удобней и не противно. Какой из этих двух видов полезней, до сих пор ведутся споры.
Принимала по 2 капсулы 3 раза в день во время еды.
Действует он на весь организм, причем положительно. Улучшилась кожа, выровнялся цвет лица. Ногти, волосы стали эластичными и крепкими. Начала высыпаться. Даже легче переносила стрессы.
При большой дозировке может ослабиться стул.
Похудение наступает в основном за счет ускорения обмена веществ. Внешность улучшилась уже через неделю, а вес стоял на месте.
Прошли так еще 7 дней. Вроде как вреда нет, но поставленная цель не достигнута. С терапевтом мы пришли к выводу, что есть смысл сесть на любую другую диету, при том не прекратив пить рыбий жир.
И вот, я буквально сразу лишилась 2 кг за неделю. Пришла к выводу, что препарат хорош, принимать его нужно регулярно. Несколько кг на нем скинуть реально лишь очень большим дамам, а я к таким не отношусь. А как палочка-выручалочка при строгой диете, для ежедневного рациона он подходит отлично.

Рыбий жир для здоровья

Рыбий жир пью курсами: 2 месяца в год. Обычно стараюсь принимать его весной или осенью, когда моя кожа, волосы и ногти страдают от сухости, ломкости. Рыбий жир справляется со всеми возложенными на него обязанностями. Уже после 2-х недельного приема капсул пропадают шелушения на лице, кожа выглядит более здоровой, цвет лица улучшается. Излишне сухие волосы приобретают красивый блеск, визуально кажутся ухоженными. А ногти перестают ломаться, но все равно остаются достаточно тонкими. Еще одно преимущество — РЖ нормализует цикл, во время приема капсул ПМС происходит чуть менее болезненно. Но потом, по окончании курса, все возвращается обратно. Рыбий жир покупаю на Айхербе, я считаю, что только там он натуральный, без химических добавок.
Слышала о том, что с рыбьим жиром можно похудеть, но на себе этого эффекта я не заметила. Возможно, похудеть с ним удастся только тем, у кого много лишнего веса, а не каких-нибудь 2-3 кг как у меня.
Отличным аналогом, только уже растительного происхождения, становится льняное масло. Но лично я так и не смогла к нему приспособиться, вкус уж больно отвратительный.

Хорошая штука

Рыбий жир я помню ещё с детства. Раньше он казался мне самым противным из всех существующих таблеток. Сейчас я более лояльно отношусь к его вкусу, но все же привкус неприятный мне не нравится. Иногда даже вызывает тошноту, спасаюсь от которой парой стаканов воды.
Рыбий жир принимаю больше для улучшения здоровья. Однажды пробовала его во время диеты. Чуда не произошло. Вес ушёл ровно столько, сколько я и ожидала. То есть рыбий жир ни в коем образе не сказался на похудении, свое дело сделала непосредственно диета.
Но за что я благодарна ему, так это за придание мне энергии, и за улучшение качества кожи лица.
Все те неприятные побочки от диеты прошли более сглаженно (сухость кожи, выпадение волос, плохое настроение, слабость) , не нанося организму серьёзного ущерба.
Рыбий жир хорошо усваивается, не вредит жкт, как мне кажется. Конкретно от него у меня не было побочных явлений, кроме тошноты.
Продукт натуральный и в целом безопасный. Можно принимать всем без исключения, даже детям.
Для диеты он будет хорошим помощником, но повторюсь, худеть быстрее от него не будете.
Не могу поставить этому популярному препарату плохую оценку. Мне кажется, он справляется со всеми поставленными задачами.
К достоинствам рыбьего жира отнесу и его дешевизну, в наше время это серьёзный фактор.

Для похудения рыбий жир не эффективен

Почитав о рыбьем жире максимальное количество информации, я определила для себя оптимальную схему приема: утром по 2 капсулы, в обед и вечером — по одной. Запивала большим количеством воды. Вкус нейтральный, проблем с приемом не было. Целый месяц я старательно пила рыбий жир, не пропускала ни одного приема. Но реально видела, что вес никуда не уходит. Специально за месяц ни разу взвесилась. Сделала это только после окончания полного курса рыбьего жира.

И что в итоге: за месяц приема потеряла всего лишь 1.9 кг. Объемы остались практическими такими же, как и были перед применением этого БАДа. Кроме того, у меня не только не улучшилось стояние ногтей, кожи, но еще и началась странная сыпь на лице. Получается, даже на сплошь полезный рыбий жир может случаться аллергическая реакция. Такое похудение меня совершенно не устраивает. Зато теперь я могу сказать с полной уверенностью, что на рыбьем жире похудеть нельзя. Я понимаю, что рыбий жир полезен, в нем содержится омега-3. Но мне он не подходит, организм его не усваивает должным образом. Оценка: 5

Рыбий жир я люблю и уважаю за его состав и действие на мой организм. В первую очередь, это источник омега-3 и омега-6, жирных кислот, которые омолаживают сердечно-сосудистую систему и нейтрализуют вредный холестерин.
Благодаря витаминам А и D улучшилось состояние моих волос — они перестали так стремительно выпадать, укрепились и приобрели здоровый блеск. Месяца оказалось достаточно, чтобы заметить первые результаты. Таким образом, за 4 года я отрастила шевелюру до 80 см.
Я пила (и пью) по 3 капсулы в день, не особо заботясь о том — будет ли это до или после приема пищи.
Глотать их, конечно, дело не из легких, потому что они очень большие. Иногда даже бывает больно. За несколько лет я так и не привыкла к ним. А альтернатива принимать жир в жидком виде меня совсем не прельщает — запах у него еще тот.
Влияет ли он на вес, я так и не поняла, потому что я регулярно занимаюсь спортом и ничего лишнего у меня, вроде как, нет. Но чувствовать я себя, однозначно, стала лучше. Боли и спазмы в мышцах теперь редкое явление. Не так сильно устаю на тренировках.
Мое мнение — для похудения это не средство №1, скорее — для оздоровления. А, если есть здоровье, то и меняться к лучшему всегда легче.

Быть здоровым и красивым стремится буквально каждый современный человек. Однако большинство существующих диет не позволяют этого добиться, поскольку делают скудным питание. Рацион, в котором мало витаминов и ценных микроэлементов, позволяет только на время решить проблему. Именно поэтому стоит более разумно подойти к снижению веса. Неожиданным решением для похудения является применение рыбьего жира. Считается, что данное средство снижает показатели холестерина, улучшает состав крови и способствует снижению веса.

Состав рыбьего жира

Казалось бы, весьма странно принимать рыбий жир для похудения. Действительно, ведь калорийность этого препарата составляет 900 ккал. Если сравнить этот продукт с филе курицы, то выигрыш явно в пользу мяса, поскольку в нем всего 110 ккал на 100 г веса. Однако польза рыбьего жира для тех, кто сел на диету, неоценима.

В 100 г рыбьего жира содержится много дополнительных полезных веществ. Так, на этот объем продукта приходится 22 г ненасыщенных жирных омега кислот, а также порядка 30 мг витамина D и ретинола.

В чем заключается ценность этих компонентов для похудения и для организма в целом? В их уникальных свойствах. К примеру, витамин D отвечает за транспортировку фосфора и кальция к различным клеткам организма. Этот компонент позволяет успокоить нервную систему и привести ее функционирование в норму.

Функции витамина A заключаются совсем в другом. Ретинол, как его еще принято называть, позволяет улучшить зрение. Кроме того, вещество поддерживает здоровье и хорошее состояние:

• слизистых оболочек организма;
• локонов;
• кожи.

Также этот витамин отвечает за регенерацию тканей. В чем польза этого действия? Данный витамин позволяет как можно дольше оставаться молодыми и красивыми, в том числе при соблюдении диеты.

Отдельного внимания заслуживает важность жирных омега-3 кислот ненасыщенного типа. Эти компоненты в составе рыбьего жира обеспечивают очищение стенок сосудов от холестерина и делают их более эластичными. Кроме того, данные омега-3 вещества укрепляют артерии. Это отличная профилактика инфаркта, стенокардии, прочих болезней сердца. Омега кислоты также отвечают за нормализацию уровня артериального давления.

Однако это еще не все составляющие жира, полученного на основе печени тресковых рыб. В этом средстве в достаточно большом количестве присутствует арахидоновая кислота. Ее часто называют предшественницей простагландинов. На основе данной кислоты вырабатываются тромбиксан и простациклин. Второй компонент имеет уникальную пользу. Его свойства способствуют выработке адреналина. Также он нормализует механизм свертываемости крови. Кроме того, простациклин помогает:

• привести к норме показатели глюкозы и холестерина в крови;
• увеличить тонус сосудов;
• запустить процессы метаболизма в организме.

Среди прочих особенностей рыбьего жира стоит отметить его пользу для генерации нервных клеток. Этот продукт улучшает память и мыслительные процессы. Он способствует повышению способности к усвоению новых знаний. Именно поэтому его так важно принимать абсолютно всем.

Но самое главное заключается в том, что рыбий жир способен влиять на некоторые отделы мозга, которые отвечают за похудение и режим питания.

Еще привлекательность рыбьего жира для похудения и диеты заключается в том, что продукт помогает вывести из организма различные вредные вещества, «засоряющие» ткани и блокирующие процесс снижения веса.

Польза рыбьего жира для похудения

Как показывает практика и утверждают многие диетологи, очень полезен рыбий жир для похудения. Это проявляется не только в воздействии Омега-3 кислот на соответствующие центры головного мозга и выведении шлаков. Это средство, которое сегодня выпускается в виде удобных капсул, не оказывает непосредственного влияния на снижения веса. Однако продукт, полученный на основе печени тресковых рыб, позволяет нормализовать обменные процессы в организме. Это именно то, чего добивается любая диета.

Также рыбий жир, введенный в рацион, помогает и с другой стороны подойти к похудению. Прием капсул полноценным курсом способствует снижению показателей инсулина в крови. За счет этого организм во время диеты начинает сжигать не углеводы, а именно жиры. Благодаря контролю показателей инсулина, содержащегося в крови, тело перестает накапливать жир. Организм тратит его, преобразуя в полезную энергию.

Если ввести в свой повседневный рацион капсулы Омега-3 кислот, то можно эффективно нормализовать уровень инсулина и «вредного» холестерина в крови. Это не только способствует похудению, но также приводит к улучшению самочувствия и повышению настроения. Вот почему не хочется бежать к холодильнику и набивать желудок всякими сладкими, но грозящими повышением веса продуктами.

Как принимать рыбий жир для снижения веса

Рыбий жир, содержащий широкий спектр витаминов и жирных ненасыщенных омега-кислот, для похудения нужно принимать правильно. Но поскольку это не БАД, разработанный в лабораторных условиях, ведутся споры о дозировке и приеме таких капсул.

Некоторые диетологи советуют ввести в рацион ограниченное количество рыбьего жира. Они допускают употребление только 500 мг средства в день. Этого количества рыбьего жира они считают вполне достаточным для активизации метаболизма и похудения. Принимать для похудения и соблюдения диеты больше рыбьего жира в формате обыкновенных капсул они не рекомендуют.

Однако существует и другая категория исследователей. У этих диетологов сложилось иное мнение по поводу правильной дозировки рыбьего жира, который способствует похудению. Они предлагают употреблять рыбий жир в количестве 500 мг, приходящихся на каждый процент лишнего веса в виде подкожного жира.

Обратите внимание! Если избыточная масса тела высока, то и употреблять рыбий жир предполагается в огромных дозах. Но передозировка ретинола и витамина D грозит колоссальными проблемами со здоровьем и может спровоцировать серьезные заболевания.

Вот почему употреблять это средство, полученное на основе веществ из печени тресковых рыб, следует грамотно. Его уникальные свойства могут сделать прием капсул вредным. Оптимально отыскать «золотую середину». Это около 1000-2000 мг рыбьего жира в день. Причем, объем лишнего веса не должен быть более 15 кг. Если расчет вести в капсулах, то 1 грамм равен 5-6 капсулам.

Противопоказания

Невзирая на натуральность состава рыбьего жира, это средство тоже имеет ряд противопоказаний. Употреблять его для похудения стоит с большой осторожностью, чтобы курс приема этого препарата не вызвал обратных реакций и не спровоцировал возникновение побочных заболеваний.

Так, принимать рыбий жир для похудения важно с колоссальной осторожностью тем, у кого есть:

• гипервитаминоз Д;
• органические поражения сердца;
• тиреотоксикоз;
• хроническая почечная недостаточность;
• камни в почках, желчном пузыре, мочевыводящих протоках.

Среди прочих противопоказаний для приема капсул стоит отметить период ГВ и беременности. Не стоит употреблять для похудения рыбий жир при заболеваниях, связанных со сбоями в работе щитовидки и печени. К противопоказаниям относятся язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и проблемы с желудком. Не стоит также принимать капсулы рыбьего жира с целью похудения в пожилом возрасте и аллергикам.

Видео

Больше информации о пользе и особенностях применения рыбьего жира для похудения можно узнать, обратившись к видео, представленным ниже.

Такая широко распространенная сегодня пищевая добавка, как рыбий жир, считается одной из наиболее неопасных для здоровья. Дело в том, что специалисты успели очень пристально ее изучить — результативность этой добавки к рациону получила доказательства как посредством клинических испытаний, так и благодаря опыту применения обычными людьми.

Многие желающие уменьшить массу тела употребляют рыбий жир для похудения. Вдобавок они получают очень приятный бонус в виде оздоровительного действия на организм в целом.

Если периодически курсами принимать эту, вне всякого сомнения, полезную добавку, то можно не только обрести желаемую стройность, но и уменьшить риск получить когда-нибудь артрит, склероз, инфаркт, инсульт, повышенное давление.

Последние исследования и вовсе шокировали: оказывается, это, ко всему прочему, — хорошее средство для предупреждения развития онкологических болезней.

Рыбий жир «под завязку» насыщен витаминами и специфическими веществами, благодаря которым он обладает малопривлекательным ароматом. Он включает в себя концентрированные жирные кислоты Oмега-3, Омега-6 и Омега-9. Они нужны для того, чтобы сохранять молодость и поддерживать в здоровом состоянии ногти, волосы и кожу. Кроме того, эта добавка является главным поставщиком в организм так называемых «жирных» витаминов, к которым относятся А (токоферол) и D (кальциферол). Эти ингредиенты необходимы, чтобы обеспечивать бесперебойный и правильный обмен веществ. Как раз они и дают организму возможность снижать вес постепенно, не прибегая к изнуряющим диетам и выматывающим тренировкам. А ведь это крайне важный для большинства женщин фактор — не каждая способна выдержать кардинальные пищевые ограничения и серьезные физические нагрузки.

Но помогает ли рыбий жир похудеть «в одиночку»? Получится ли сбрасывать вес, просто употребляя его в капсулах? Нужно отметить, что это никакая не волшебная пилюля, которая поможет за неделю потерять десяток лишних килограммов. Мнение врачей таково — прием этого средства желательно совмещать с грамотно подобранной диетой и посильной физической нагрузкой. Лишь тогда придет в норму метаболизм и запустится процесс уменьшения массы тела. А тем, кто уже ведет здоровый образ жизни, он пригодится для укрепления иммунной системы и оздоровления организма.

Как принимать

Прежде чем решиться на прием этой добавки, нужно выяснить, как пить ее правильно. Бесконтрольное употребление даже такого полезного препарата категорически запрещено, так как польза может в таком случае превратиться во вред.

Если отсутствуют какие-либо противопоказания, рыбий жир необходимо принимать трижды в день по 2 капсулы (в каждой должно содержаться по 15 мг самого жира). В течение года рекомендуется закончить 3 месячных курса употребления этой ценной добавки. Выглядеть такие курсы должны следующим образом. После 3-недельного приема капсул необходимо устроить себе 2-3-месячный перерыв. Потом возобновить прием и через 3 недели снова прерваться на 2-3-месячный срок. Затем — повторить все еще раз.

• устраняет сухость кожи и дерматологические заболевания, непосредственно связанные с этим;
• ликвидирует воспаления в организме;
• уменьшает риск болезней, затрагивающих сердце и сосуды;
• оказывает благоприятное влияние при гиперактивности и проблемах с кровообращением головного мозга;
• ускоряет сжигание лишнего жира;
• улучшает «производство» белка в ткани мышц.

Вред отсутствует.

Когда и как нежелательно принимать

Несмотря на огромную пользу рыбьего жира, его все-таки нельзя принимать при:

Беременным женщинам и кормящим мамочкам необходима консультация врача, прежде чем начать употреблять эту добавку. То же самое касается страдающих болезнями почек, печени, сердца и сосудов.

Крайне не рекомендуется пить капсулы натощак — можно получить такую неприятность, как расстройство желудка. Дело в том, что любой жир стимулирует выделение в организме желчи и, как результат, действует как мягкое слабительное.

Также нельзя самовольно превышать указанные в инструкции дозы. Опасность заключается в том, что в таком случае будет усилено воздействие препаратов с антикоагулянтным действием (если, конечно, вы таковые принимаете). Да и вообще, передозировка ничего хорошего не принесет. Вряд ли вы обрадуетесь тошноте, диарее и носовым кровотечениям.

Отметим, что запрещается и удлинять стандартный курс приема. Так как рыбий жир обогащен витамином А, он способен накапливаться и в больших количествах отравлять организм.

Постфактум

Рассматривая рыбий жир, как средство для снижения веса, можно утверждать, что он достаточно эффективен. Но все же есть одно «но». Отзывы похудевших свидетельствуют о том, что эта эффективность проявится лишь тогда, когда вы сядете на диету и займетесь, наконец, спортом. Если совсем ничего не предпринимать, а только поглощать капсулы, можно надеяться на отвес разве что в 1-2 кг. Не больше. Поэтому оптимальным вариантом будет включение этой ценной добавки в диетический рацион.

Сегодня, когда все вокруг стремятся к здоровому образу жизни, спортивное и стройное тело – мечта, для воплощения которой люди не жалеют ни сил, ни времени, ни средств. В связи с этим на рынке начало появляться множество различных БАДов, продуктов спортивного питания, витаминно-энергетических комплексов и т.д. Но есть продукты, которые не подвластны времени и моде, благодаря своим качествам и полезным свойствам. Речь идет о хорошо известном рыбьем жире .

Рыбий жир добывают в основном из рыб семейства тресковых. Ценность его в содержании витаминов и насыщенных жирных кислот Омега-3, благодаря которым, рыбий жир широко используется для похудения.

Компоненты, содержащиеся в этом продукте, оказывают полезное воздействие на организм, укрепляют его, очищают и восстанавливают. Рассмотрим, из-за каких составляющих так полезен рыбий жир.

Витамин А — полезен, в первую очередь, для зрения и незаменим для тех, кто много времени проводит за компьютером или чья работа связана с высоким зрительным напряжением.

Витамин D – важен для здоровья зубов и костей. Именно этот витамин необходим еще в детском возрасте для правильного формирования костной системы. Его недостаток приводит к развитию рахита у детей.

Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты:

• способствуют расширению кровеносных сосудов, чистят их, предотвращая образование тромбов;
• предупреждают развитие атеросклероза, благодаря свойству снижения холестерина в крови;
• предотвращает процессы, которые пагубно влияют на память и приводят к слабоумию;
• польза для похудения – рыбий жир помогает сжигать насыщенные жиры в организме;
• способствует вырабатыванию организмом веществ, имеющих противовоспалительные свойства, тем самым снимает многие симптомы воспалительных процессов;
• повышает выработку серотонина(гормона счастья), тем самым поднимая настроение.

Употребляем правильно рыбий жир для похудения

Есть некоторые аспекты правильного приема рыбьего жира в борьбе с лишним весом.

Покупайте только желтый жир, а не бурый или белый, т.к. именно первый вариант – 100%-ный натуральный продукт.

Принимать препарат нужно в среднем по 2-3 капсулы 3 раза в день.

Пить капсулы нужно во время еды, а не до или после. Лучше принимать его с первыми блюдами или салатами из овощей.

Нельзя раскусывать капсулы.

Обязательно нужно делать перерывы между курсами приема препарата. Один курс длится 25-30 дней, затем следует сделать паузу на 3-4 месяца.

Кроме того, перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом и диетологом, сдать необходимые анализы и удостовериться, что добавление рыбьего жира в ваш рацион принесет только пользу для организма, в частности в процессе похудания.

Эффективность рыбьего жира для похудения

Эффективность рыбьего жира для похудения не вызывает сомнений, поскольку он ускоряет обмен веществ и влияет на интенсивность метаболического процесса. Это вспомогательное средство, которое никак не является самостоятельным лекарством от лишних килограммов. Принимать его нужно совместно с физическими нагрузками (эллиптический тренажер, ежедневная зарядка и т.п.), правильным питанием, например, по диете Ковалькова, и здоровым образом жизни. Только тогда он окажет существенную помощь в сбрасывании лишнего веса и приведет состояние организма в норму, насыщая его полезными веществами.

Как принимать рыбий жир?

Наиболее рационально принимать не менее 4500 – 6000 мг в сутки. В большинстве случаев каждая капсула содержит в себе 450-500 мг омега-3 кислот, вследствие чего 3 раза в сутки после приема пищи вы должны употреблять по 3-4 капсулы. Храните рыбий жир в холодильнике, это снизит окислительные процессы. Курс приема также должен быть ограничен. Обычно используют систему 2-1-2, т.е. 2 месяца приема чередуются четырьмя неделями отдыха.

Побочные эффекты и вред рыбьего жира

На данный момент известно, что рыбий жир способен скапливать внутри организма токсичные вещества, такие как ртуть, диоксины и т.п. Однако, несмотря на это, эксперты из «Journal of the American Medical Association» в 2006 году признали, что полезные свойства значительно превышают всевозможные негативные эффекты, которые встречаются довольно редко.

Единственным противопоказанием может быть заболевание щитовидной железы или беременность.

Рыбий жир для женщин

Помимо пользы для похудения, рыбий жир полезен для здоровья в целом и является очень полезным продуктом для беременных женщин. Он помогает здоровому развитию нервной системы, головного мозга и зрения у ребенка. Для будущих мам польза продукта заключается в том, что его применение предотвращает выкидыш на раннем сроке, преждевременные роды и риск заболевания раком молочной железы.

Для женщин и девушек в менструальный период рыбий жир способствует более спокойному протеканию менструации, что делает эти дни легко переносимыми и безболезненными.

NIMH »Биполярное расстройство

Лечение может помочь многим людям, в том числе с наиболее тяжелыми формами биполярного расстройства. Эффективный план лечения обычно включает комбинацию лекарств и психотерапии, также называемую «разговорной терапией».

Биполярное расстройство — болезнь на всю жизнь. Эпизоды мании и депрессии обычно возвращаются со временем. Между эпизодами у многих людей с биполярным расстройством не наблюдается изменений настроения, но у некоторых людей могут наблюдаться затяжные симптомы.Длительное непрерывное лечение может помочь людям справиться с этими симптомами.

Лекарства

Определенные лекарства могут помочь справиться с симптомами биполярного расстройства. Некоторым людям может потребоваться попробовать несколько разных лекарств и проконсультироваться со своим врачом, прежде чем найти лекарства, которые работают лучше всего.

Лекарства, обычно используемые для лечения биполярного расстройства, включают стабилизаторы настроения и антипсихотические препараты второго поколения («атипичные»).В планы лечения также могут входить лекарства, снижающие сон или тревожность. Медицинские работники часто прописывают антидепрессанты для лечения депрессивных эпизодов при биполярном расстройстве, комбинируя антидепрессант со стабилизатором настроения, чтобы предотвратить маниакальный эпизод.

Людям, принимающим лекарства, следует:

• Поговорите со своим врачом, чтобы узнать о рисках и преимуществах лекарства.
• Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, отпускаемых по рецепту, без рецепта, или добавках, которые они уже принимают.
• Немедленно сообщайте врачу о любых опасениях по поводу побочных эффектов. Возможно, врачу потребуется изменить дозу или попробовать другое лекарство.
• Помните, что лекарства от биполярного расстройства необходимо принимать постоянно, в соответствии с предписаниями, даже если человек чувствует себя хорошо.

Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом. Внезапное прекращение приема лекарства может привести к «отскоку» или ухудшению симптомов биполярного расстройства.Для получения основной информации о лекарствах посетите веб-страницу NIMH, посвященную лекарствам для психического здоровья. Для получения самой последней информации о лекарствах, побочных эффектах и ​​предупреждениях посетите веб-сайт Руководств по лекарствам Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA).

Психотерапия

Психотерапия, также называемая «разговорной терапией», может быть эффективной частью плана лечения людей с биполярным расстройством. Психотерапия — это термин, обозначающий различные методы лечения, которые направлены на то, чтобы помочь человеку определить и изменить беспокоящие эмоции, мысли и поведение.Он может предоставить поддержку, образование и рекомендации людям с биполярным расстройством и их семьям. Лечение может включать такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и психообразование, которые используются для лечения различных состояний.

Лечение может также включать новые методы лечения, разработанные специально для лечения биполярного расстройства, включая терапию межличностного и социального ритма (IPSRT) и терапию, ориентированную на семью. Определение того, может ли интенсивное психотерапевтическое вмешательство на самых ранних стадиях биполярного расстройства предотвратить или ограничить его полномасштабное начало, является важной областью текущих исследований.

Посетите веб-страницу NIMH Psychotherapies, чтобы узнать о различных типах психотерапии.

Другие варианты лечения

Некоторым людям могут быть полезны другие методы лечения симптомов биполярного расстройства, в том числе:

Электросудорожная терапия (ЭСТ) : ЭСТ — процедура стимуляции мозга, которая может помочь людям избавиться от тяжелых симптомов биполярного расстройства. При современной ЭСТ человек обычно проходит серию сеансов лечения в течение нескольких недель.ЭСТ проводится под общей анестезией и безопасна. Он может быть эффективным при лечении тяжелых депрессивных и маниакальных эпизодов, которые чаще всего возникают, когда лекарства и психотерапия неэффективны или небезопасны для конкретного пациента. ЭСТ также может быть эффективной, когда требуется быстрое реагирование, например, в случае риска самоубийства или кататонии (состояния отсутствия реакции).

Необходимы дополнительные исследования для определения эффектов других методов лечения, в том числе:

Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) : ТМС — это новый подход к стимуляции мозга, использующий магнитные волны.Он доставляется бодрствующим пациентам большую часть дней в течение 1 месяца. Исследования показывают, что ТМС полезна для многих людей с различными подтипами депрессии, но ее роль в лечении биполярного расстройства все еще изучается.

Добавки: Хотя есть сообщения о том, что некоторые добавки и травы могут помочь, было проведено недостаточно исследований, чтобы полностью понять, как эти добавки могут повлиять на людей с биполярным расстройством.

Для медицинского работника важно знать обо всех рецептурных и безрецептурных лекарствах и добавках, которые принимает пациент. Некоторые лекарства и добавки, взятые вместе, могут вызвать нежелательные или опасные эффекты.

Помимо лечения: вещи, которые вы можете сделать

Регулярные упражнения: Регулярные аэробные упражнения, такие как бег трусцой, быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде, помогают при депрессии и тревожности, способствуют лучшему сну и полезны для сердца и мозга. Есть также некоторые свидетельства того, что анаэробные упражнения, такие как тяжелая атлетика, йога и пилатес, могут быть полезны.Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем переходить к новому режиму тренировок.

Ведение графика жизни: Даже при правильном лечении могут произойти изменения настроения. Лечение более эффективно, когда пациент и поставщик медицинских услуг работают вместе и открыто обсуждают проблемы и варианты выбора. Ведение карты жизни, в которой фиксируются ежедневные симптомы настроения, лечение, режим сна и жизненные события, может помочь пациентам и медицинским работникам отслеживать и лечить биполярное расстройство с течением времени. Пациенты могут легко обмениваться данными, собранными с помощью приложений для смартфонов, включая самоотчеты, самооценки и данные о деятельности, со своими поставщиками медицинских услуг и терапевтами.

Лечение

Для немедленной помощи

Если вы находитесь в кризисной ситуации: Позвоните по бесплатному телефону National Suicide Prevention Lifeline по телефону 1-800-273-TALK (8255) , который доступен 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Услуга доступна каждому. Все звонки конфиденциальны.Свяжитесь с социальными сетями напрямую, если вас беспокоят обновления в социальных сетях вашего друга, или позвоните в службу экстренной помощи.

Если вы думаете о причинении себе вреда или о самоубийстве:

• Скажите, кто может помочь сразу.
• Позвоните своему лицензированному специалисту в области психического здоровья, если вы уже работаете с ним.
• Позвоните своему врачу или поставщику медицинских услуг.
• Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы или позвоните по номеру 911.

Если близкий человек подумывает о самоубийстве:

• Не оставляйте его или ее в покое.
• Попытайтесь убедить вашего близкого немедленно обратиться за помощью к врачу, поставщику медицинских услуг или в отделение неотложной помощи ближайшей больницы или позвоните по номеру 911.
• Закройте доступ к огнестрельному оружию или другим потенциальным инструментам для совершения самоубийства, включая лекарства.

Как справиться с биполярным расстройством

Жизнь с биполярным расстройством может быть сложной задачей, но есть способы облегчить жизнь себе, другу или любимому человеку.

• Пройдите курс лечения и продолжайте его — выздоровление требует времени, а это непросто. Но лечение — лучший способ почувствовать себя лучше.
• Записывайтесь на прием к врачу и терапевту и обсуждайте с врачом варианты лечения.
• Принимайте все лекарства в соответствии с указаниями.
• Структурируйте занятия: соблюдайте распорядок приема пищи и сна, не забывайте выспаться и заниматься спортом.
• Научитесь распознавать перепады настроения и предупреждающие знаки, такие как недостаточный сон.
• Обратитесь за помощью, если пытаетесь продолжить лечение.
• Будьте терпеливы; улучшение требует времени. Социальная поддержка помогает.
• Избегайте злоупотребления алкоголем и наркотиками.

Помните : биполярное расстройство — это болезнь на всю жизнь, но продолжительное постоянное лечение может помочь контролировать симптомы и позволить вам вести здоровый образ жизни.

полиненасыщенных жирных кислот омега-3 | Мичиган Медицина

Какую самую важную информацию я должен знать о полиненасыщенных жирных кислотах омега-3?

Следуйте всем указаниям на этикетке и упаковке лекарства. Расскажите каждому из своих медицинских работников обо всех своих заболеваниях, аллергиях и обо всех лекарствах, которые вы принимаете.

Что такое полиненасыщенные жирные кислоты омега-3?

Существует множество марок и форм полиненасыщенных жирных кислот омега-3. В этом буклете указаны не все бренды.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 содержатся в масле из некоторых видов рыбы, овощей и других растительных источников. Эти жирные кислоты не производятся организмом и должны потребляться с пищей.Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 снижают выработку организмом триглицеридов. Высокий уровень триглицеридов может привести к ишемической болезни сердца, сердечным заболеваниям и инсульту.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 используются вместе с диетой и физическими упражнениями, чтобы снизить уровень триглицеридов в крови.

Неизвестно, предотвратят ли омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты сердечный приступ или инсульт. Поговорите со своим врачом о ваших факторах риска.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 также могут использоваться для целей, не указанных в данном руководстве.

Что мне следует обсудить со своим врачом перед приемом полиненасыщенных жирных кислот омега-3?

Вы не должны принимать это лекарство, если у вас аллергия на рыбу, моллюсков или соевые бобы.

Спросите врача или фармацевта, безопасно ли вам принимать это лекарство, если у вас есть другие заболевания, особенно:

• диабет;
• болезнь печени;
• нарушение сердечного ритма;
• заболевание поджелудочной железы;
• малоактивная щитовидная железа;
• , если вы употребляете более 2-х алкогольных напитков в день.

Неизвестно, вредят ли полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 нерожденному ребенку. Проконсультируйтесь с врачом перед применением этого лекарства, если вы беременны.

Неизвестно, проникают ли полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 в грудное молоко или это может нанести вред кормящемуся ребенку. Проконсультируйтесь с врачом перед применением этого лекарства, если вы кормите ребенка грудью.

Не давайте это лекарство лицам младше 18 лет.

Как мне принимать полиненасыщенные жирные кислоты омега-3?

Используйте точно так, как указано на этикетке, или в соответствии с предписаниями врача. Не используйте в больших или меньших количествах или дольше, чем рекомендуется.

Проглотите полиненасыщенную капсулу с омега-3 целиком. Не прокалывайте и не открывайте капсулу.

Это лекарство работает лучше всего, если вы принимаете его во время еды.

Не раздавливайте, не жуйте, не ломайте и не растворяйте капсулу с замедленным высвобождением .Проглотить целиком.

Отмерьте жидкое лекарство с помощью прилагаемого дозирующего шприца или специальной дозирующей ложки или чашки для лекарств. Если у вас нет устройства для измерения дозы, попросите его у фармацевта.

При использовании полиненасыщенных жирных кислот омега-3 вам могут потребоваться частые анализы крови.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 являются лишь частью лечебной программы, которая также может включать диету, физические упражнения и контроль веса. Тщательно следуйте инструкциям своего врача.

Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и тепла. Не замораживать.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Примите пропущенную дозу, как только вспомните. Пропустите пропущенную дозу, если пришло время для следующей запланированной дозы. Не принимайте дополнительное лекарство, чтобы восполнить пропущенную дозу.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222.

Чего следует избегать при приеме полиненасыщенных жирных кислот омега-3?

Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием жира или холестерина. Это лекарство не будет столь эффективным в снижении уровня триглицеридов, если вы не будете соблюдать диету, рекомендованную врачом.

Избегайте употребления алкоголя. Это может повысить уровень триглицеридов и ухудшить ваше состояние.

Каковы возможные побочные эффекты полиненасыщенных жирных кислот омега-3?

Получите неотложную медицинскую помощь при появлении признаков аллергической реакции : крапивница; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Прекратите использовать это лекарство и сразу же обратитесь к врачу, если у вас есть:

• лихорадка, озноб, ломота в теле, симптомы гриппа;
• боль в груди; или
• неровное сердцебиение.

Общие побочные эффекты могут включать:

• расстройство желудка, отрыжка;
• потеря аппетита;
• диарея, запор;
• боли в спине; или
• сухость во рту, изменение вкусовых ощущений.

Это не полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие препараты будут влиять на полиненасыщенные жирные кислоты омега-3?

Другие препараты могут взаимодействовать с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты.Сообщите каждому из своих поставщиков медицинских услуг обо всех лекарствах, которые вы принимаете сейчас, и о любых лекарствах, которые вы начинаете или прекращаете использовать.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Ваш фармацевт может предоставить дополнительную информацию о полиненасыщенных жирных кислотах омега-3.

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не сообщайте свои лекарства другим и используйте это лекарство только по назначению.

Были приложены все усилия для обеспечения точности, актуальности и полноты информации, предоставленной Cerner Multum, Inc. («Multum»), но никаких гарантий на этот счет не дается. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Multum была собрана для использования практикующими врачами и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Multum не гарантирует, что использование за пределами США уместно, если специально не указано иное. Информация о лекарствах Multum не содержит рекомендаций по лекарствам, диагностике пациентов и лечению. Информация о лекарствах Multum — это информационный ресурс, предназначенный для оказания помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и / или обслуживании потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение к опыту, навыкам, знаниям и суждениям практикующих врачей, а не их замену. Отсутствие предупреждения для данного лекарственного средства или комбинации лекарств никоим образом не должно толковаться как указание на то, что лекарство или комбинация лекарств безопасны, эффективны или подходят для любого данного пациента.Multum не несет никакой ответственности за какие-либо аспекты здравоохранения, управляемые с помощью информации, предоставляемой Multum. Информация, содержащаяся в данном документе, не предназначена для охвата всех возможных способов использования, указаний, мер предосторожности, предупреждений, лекарственных взаимодействий, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь с врачом, медсестрой или фармацевтом.

Copyright 1996-2020 Cerner Multum, Inc. Версия: 6.13. Дата редакции: 05.05.2017.

Таблица дозирования рыбьего жира для собак

Ниже приводится максимальная суточная доза рыбьего жира для животных с остеоартритом (310 мг / кг ^0,75 EPA / DHA в день), предназначенная для использования ветеринарами.

Хотя рыбий жир, как правило, безвреден и безопасен, возможны определенные побочные эффекты, помимо увеличения веса и рвоты / диареи. Если ваш питомец страдает остеоартритом и ожирением , рыбий жир может быть не лучшим вариантом.Если у вашего животного есть проблемы со здоровьем, отличные от остеоартрита, или если у вас есть другие вопросы или опасения, обратитесь к своему ветеринару.

Максимальная доза переносится не всеми животными, и более низкая доза может быть предпочтительнее. Рекомендуется начинать примерно с четверти максимальной дозы, а затем медленно увеличивать дозу, отслеживая любые побочные эффекты (такие как жидкий стул и рвота).

Существует много разных видов (виды рыбы и т. Д.), Составов (дозаторы, капсулы и т. Д.).) и качества рыбьего жира. Некоторые независимые компании предлагают контроль качества продуктов, производимых человеком, но многие продукты не проходят испытания. На этикетке качественных продуктов указано количество EPA и DHA. Удобный способ обеспечить организм рыбьим жиром — это приобрести качественную диету для суставов. Другие ингредиенты, входящие в состав определенных составов рыбьего жира, могут быть вредными для домашних животных. Некоторые не ветеринарные добавки могут не подходить для вашего питомца и даже быть вредными!

Приведенная ниже дозировка основана на кг метаболической массы тела (MBW, что = кг массы тела ^0.75 ) вместе взятых EPA и DHA (а не только «рыбий жир» или «омега-3»).

Вес собаки (фунты)	Вес собаки (кг)	Рекомендуемая доза (мг) комбинированного EPA / DHA при остеоартрите
5	2,3	574
10	4,5	965
15	6,8	1308
20	9,1	1623
25	11. 4	1919
30	13,6	2200
35	15,9	2469
40	18,2	2730
45	20,5	2982
50	22,7	3227
55	25	3466
60	27,3	3700
65	29.5	3929
70	31,8	4153
75	34,1	4374
80	36,4	4591
85	38,6	4804
90	40,9	5014
95	43,2	5222
100	45,5	5427
105	47.7	5629
110	50,0	5829
115	52,3	6027
120	54,5	6222
125	56,8	6415
130	59,1	6607
135	61,4	6797
140	63,6	6985
145	65. 9	7171
150	68,2	7356

Противопоказания к применению рыбьего жира | Здоровое питание

Возможно, вы знаете их как жирные кислоты омега-3. В проходе с добавками на их этикетках часто встречаются названия EPA и DHA, которые обозначают эйкозапентаеновую кислоту и докозагексаеновую кислоту соответственно. Рыбий жир может похвастаться множеством преимуществ для здоровья, особенно в области профилактики сердечных заболеваний. В целом они безопасны, однако при некоторых условиях возникают проблемы с безопасностью, о которых следует знать.

Дозировки и источники

Не существует установленной суточной потребности в рыбьем жире. Однако рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые необходимы вашему организму для оптимального здоровья, но не могут производить. Поскольку холодноводная жирная рыба является самым богатым природным источником омега-3 жиров, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует минимум два приема жирных рыбных блюд в неделю. Медицинский центр Лангоне при Нью-Йоркском университете сообщает о типичных дневных дозах от 3 до 9 граммов.

Аллергия на морепродукты

Аллергические реакции на морепродукты квалифицируются как неотложная медицинская помощь.Поэтому вам следует быть особенно осторожными, если у вас есть аллергия на рыбу или моллюсков. В таких случаях, как правило, безопаснее воздерживаться от добавок с рыбьим жиром, хотя Национальные институты здравоохранения указывают, что аллергия на настоящую рыбу не всегда приводит к аллергии на добавки с рыбьим жиром. Общие признаки и симптомы аллергической реакции, которые должны вас насторожить, включают: крапивницу, затрудненное дыхание, сыпь, учащенный пульс, обморок и отек горла, лица или рта.

Беременность

Большинство людей согласятся, что рыба должна быть важной частью здорового питания. Однако имейте в виду, что свежая рыба в течение своей жизни часто накапливает токсины из окружающей среды, включая остатки пестицидов и такие тяжелые металлы, как кадмий, свинец и ртуть. Вот почему Американская ассоциация беременных рекомендует высокоочищенные добавки рыбьего жира в качестве более безопасной альтернативы для беременных и кормящих женщин. Большинство загрязнителей окружающей среды удаляются во время обработки рыбьего жира, но всегда разумно покупать добавки только у надежных производителей, желательно с указанными уровнями чистоты продукта.

Разжижение крови

Незаменимые жирные кислоты в рыбьем жире разжижают кровь. Хотя это может быть полезно при некоторых сердечных заболеваниях, повышенный риск кровотечения может стать проблемой, если у вас уже есть нарушение свертываемости крови или заболевание печени. Кроме того, чтобы избежать усугубляющих эффектов, будьте особенно осторожны, если вы уже принимаете другие рецептурные или отпускаемые без рецепта лекарства для разжижения крови. В дозировке, превышающей 3 грамма в день, рыбий жир может препятствовать нормальному свертыванию крови и повысить вероятность кровотечения.

Депрессия иммунной системы

Более высокие дозы рыбьего жира могут подавить вашу иммунную систему, то есть снизить способность вашего организма бороться с болезнями. Это может быть проблемой, если у вас уже есть недостаточная иммунная система, потому что это может сделать вас еще более уязвимыми для инфекции. Особые меры предосторожности при приеме рыбьего жира следует принимать пожилым людям, пациентам с трансплантацией органов, а также людям с ВИЧ / СПИДом или другими заболеваниями, снижающими иммунитет.

Рекомендации по уровню сахара в крови

Медицинский центр Университета Мэриленда указывает, что рыбий жир может незначительно повысить уровень сахара в крови натощак.Медицинский центр Лангоне Нью-Йоркского университета, с другой стороны, не сообщает о заметном повышении уровня сахара в крови у диабетиков. Однако в качестве меры предосторожности вам следует обсудить со своим врачом добавки рыбьего жира, если у вас диабет. Если вы уже принимаете добавки с рыбьим жиром, внимательно следите за изменением уровня сахара в крови.

Рекомендации для исследований

Научные данные и рекомендации остаются неоднозначными в отношении использования рыбьего жира людьми с биполярным расстройством и депрессией. Действительно, Национальный институт здоровья предполагает, что рыбий жир может усугубить некоторые симптомы, связанные с обоими состояниями. Напротив, Медицинский центр Нью-Йоркского университета в Лангоне сообщает о нескольких исследованиях, в которых добавление рыбьего жира улучшало симптомы у пациентов с депрессией или биполярным расстройством. Исследования также противоречат друг другу в отношении добавок рыбьего жира пациентам с имплантированными дефибрилляторами сердца, хотя существуют указания на то, что это может повысить их риск нерегулярного сердцебиения. Снижающий эффект рыбьего жира на артериальное давление является более очевидным, поэтому следует проявлять особую осторожность, если вы уже принимаете лекарства, снижающие артериальное давление.

Ссылки

Ресурсы

Биография писателя

Сюзанна Фантар пишет в Интернете с 2009 года, чтобы выразить свою страсть к фитнесу, питанию и здоровью. Она любит исследовать и писать о здоровье, но также интересуется семейными проблемами, поэзией, музыкой, Христом, природой и образованием. Она имеет степень бакалавра биологических наук в колледже Гушер и степень магистра делового администрирования в области управления здравоохранением в Университете Балтимора.

ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ: РЫБНЫЕ И ОРЕХОВЫЕ МАСЛА | Педиатрические партнеры | Оверленд-Парк, KS

Омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбьем жире и некоторых растительных / ореховых маслах.Рыбий жир включает как DHA (докозагексаеновая кислота), так и EPA (эйкозапентаеновая кислота). Орехи и некоторые растительные масла (например, рапсовое, соевое, льняное и оливковое масло) содержат ALA (альфа-линоленовую кислоту).

Преимущества

Во многих исследованиях было показано, что рыбий жир полезен при многих состояниях, включая высокое кровяное давление, высокий уровень триглицеридов, развитие глаз и мозга у младенцев, и даже, возможно, предотвращение некоторых видов рака и лечение расстройств поведения и настроения, таких как СДВГ и депрессия.

Рыбий жир содержит витамин D, дефицит которого у многих людей. Узнайте больше о витамине D.

Дозирование

В настоящее время не существует стандартной рекомендованной дозы для рыбьего жира. Рыбий жир доступен в капсулах, жевательных и жидких формах. Важно найти вкус, который подходит ребенку.

Многие медицинские работники рекомендуют 1000 мг DHA + EPA ежедневно для детей и 2000 мг ежедневно для взрослых.

Комбинированная капсула (рыбий жир 400 мг + масло примулы вечерней 100 мг) по 6 капсул в день показала эффективность при СДВГ. Для получения дополнительной информации см. Дополнения для СДВГ.

Мы предлагаем варианты DHA в нашем магазине Metagenics. Рыбий жир марки Barlean обычно хорошо переносится и продается во многих местных магазинах.

Другие рекомендации в зависимости от возраста или веса:

• Младенцы 1-18 месяцев: 32 мг / фунт EPA + DHA (например, ребенок весом 20 фунтов = 32 мг x 20 фунтов = 640 мг) в день
• Младенцы 0–12 месяцев: 0,5 г / день (обратите внимание на изменение по сравнению с мг / фунт, указанным выше)
• Дети 1,5-15 лет: 15 мг EPA + DHA в день
• Дети 1-3 года: 0. 7 г / сутки
• Дети 4-8 лет: 0,9 г / день
• Дети 9-13 лет: 1,2 г / день
• Мужчины 14- взрослые: 1,6 г / день
• Женщины 14- взрослые: 1,1 г / день
• Беременные: 1,4 г / сут
• Грудное вскармливание: 1,3 г / день
• Взрослые: 500 мг EPA + DHA (минимум 220 мг EPA и 220 мг DHA) в день
• Кормящие женщины: 300 мг ДГК в день
• Для антидепрессивного эффекта у подростков / взрослых: 1000 мг EPA + 500 мг DHA в день

Риски

Рыбий жир может усилить кровотечение, поэтому любой, у кого в семье есть нарушения свертываемости крови, должен обсудить рыбий жир со своим врачом, прежде чем начинать регулярные добавки с рыбьим жиром.Кроме того, перед любой запланированной операцией или стоматологической работой следует прекратить прием рыбьего жира как минимум на 2 недели.

Некоторые виды рыб несут более высокий риск загрязнения окружающей среды, например метилртутью. Ртуть имеет тенденцию накапливаться в мышцах рыбы, а в жире содержится очень мало, поэтому кажется, что прием рыбьего жира безопаснее, чем употребление большого количества рыбы.

Рыбий жир содержит витамины A и D, поэтому дополнительные добавки с этими витаминами могут привести к передозировке.Кроме того, длительный прием добавок с рыбьим жиром может привести к дефициту витамина Е. Рекомендуется периодический прием витамина Е или обычные пищевые источники витамина Е (зародыши пшеницы, миндаль, семена подсолнечника, фундук, арахис, шпинат и брокколи).

Людям, страдающим аллергией на рыбу, следует избегать рыбьего жира. Людям с аллергией на орехи следует избегать продуктов из орехов.

Расстройство желудка, изжога, рыбный привкус во рту и диарея — частые желудочно-кишечные расстройства при приеме рыбьего жира.Первоначальный прием меньших доз и увеличение дозы до полной часто помогает избавиться от этих симптомов. Использование очищенного рыбьего жира аптечного качества также может облегчить рыбное послевкусие.

Ресурсов:

Примечание. Мы не несем ответственности за информацию, найденную на других сайтах, но предлагаем эти предложения как надежные источники.

Международная программа стандартов на рыбий жир — это программа независимого тестирования и аккредитации продуктов из рыбьего жира с жирностью омега-3. Их сайт рассматривает несколько марок рыбьего жира, предлагает советы по дозировке и обсуждает загрязнители рыбьего жира.

Рейтинги эффективности и дозировки, предлагаемые для различных показаний, можно найти в MedLine Plus. Перечисленные дозировки варьируются в зависимости от диагноза или состояния, такого как астма, СДВГ или управления триглицеридами. Он также дает отличный список того, при каких условиях рыбий жир может принести пользу, а какие нет.

Комплексная база данных по натуральным лекарствам содержит подтверждающие доказательства за и против различных натуральных средств лечения, включая рыбий жир. Посмотрите диагноз / показание.

EMA подтверждает, что лекарства на основе омега-3 жирных кислот неэффективны для предотвращения дальнейших проблем с сердцем после сердечного приступа

EMA подтвердило, что лекарства на основе омега-3 жирных кислот, содержащие комбинацию этилового эфира эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA) в дозе 1 г в день неэффективны для предотвращения дальнейших проблем с сердцем и кровеносными сосудами у пациентов, перенесших сердечный приступ. Это результат повторной проверки, запрошенной некоторыми компаниями, которые продают соответствующие лекарства, в соответствии с первоначальной рекомендацией EMA, сделанной в декабре 2018 года.

Это означает, что эти лекарства больше не должны использоваться таким образом. Тем не менее, их все же можно использовать для снижения уровня определенных типов жира в крови, называемых триглицеридами.

Лекарства на основе жирных кислот Омега-3 были разрешены к применению после сердечного приступа в сочетании с другими лекарствами в нескольких странах ЕС с 2000 года в дозе 1 г в день.На момент утверждения доступные данные показали некоторые преимущества в уменьшении серьезных проблем с сердцем и кровеносными сосудами.

Комитет EMA по лекарственным средствам для человека, CHMP, провел повторную оценку доказательств, накопленных за эти годы по этим лекарствам для конкретного применения, и проконсультировался с дополнительными экспертами в этой области. Он пришел к выводу, что, хотя новых проблем с безопасностью нет, эффективность этих лекарств в предотвращении повторения проблем с сердцем и кровеносными сосудами не подтверждена.

EMA пришло к выводу, что разрешения на продажу этих лекарств следует обновить, чтобы исключить такое использование.

Информация для пациентов

• Обзор всех имеющихся данных о лекарствах на основе омега-3 жирных кислот, содержащих комбинацию этилового эфира эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA), показывает, что эти лекарства не эффективны для предотвращения дальнейшего проблемы с сердцем и сосудами у пациентов, перенесших инфаркт.
• Если вы принимаете лекарства на основе омега-3 жирных кислот для снижения риска сердечных заболеваний, ваш врач посоветует вам лучший альтернативный вариант лечения.
• Лекарства на основе жирных кислот Омега-3 все еще разрешены для снижения уровня некоторых типов жиров в крови, называемых триглицеридами. Поэтому, если вы используете эти лекарства для этой цели, вам следует продолжить лечение.
• Нет никаких новых опасений по поводу безопасности, связанных с использованием препаратов омега-3.

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу лекарств, содержащих омега-3 жирные кислоты, обратитесь к лечащему врачу.

Информация для медицинских работников

• Лекарства на основе омега-3 жирных кислот, содержащие комбинацию этилового эфира эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA), больше не будут разрешены для вторичной профилактики после инфаркта миокарда.
• Это основано на обзоре всех доступных данных об эффективности лекарств на основе омега-3 жирных кислот при этом показании.
• В обзоре рассматривались результаты открытого исследования «GISSI Prevenzione», проведенного в 1999 г., которое поддержало первоначальное разрешение на эти лекарства, а также более поздние рандомизированные контролируемые клинические испытания, ретроспективные когортные исследования и метаанализы.
• В обзоре сделан вывод о том, что, хотя в первоначальном открытом исследовании GISSI Prevenzione было замечено небольшое снижение относительного риска, в более поздних рандомизированных контролируемых исследованиях положительные эффекты не были подтверждены.
• Этот обзор не влияет на разрешение на использование лекарств, содержащих омега-3 жирные кислоты, для лечения гипертриглицеридемии.

Подробнее о лекарствах

Обзор касался лекарств на основе омега-3 жирных кислот, содержащих комбинацию этилового эфира эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA). EPA и DHA обычно содержатся в рыбьем жире.

Лекарства на основе жирных кислот Омега-3 принимаются внутрь и были разрешены в нескольких странах ЕС в рамках национальных процедур.Этот обзор был посвящен применению лекарств у пациентов, перенесших сердечный приступ.

Подробнее о процедуре

Обзор лекарств на основе омега-3 жирных кислот был начат 22 марта 2018 года по запросу Шведского агентства по лекарственным средствам в соответствии со статьей 31 Директивы 2001/83 / EC.

Обзор был проведен Комитетом по лекарственным средствам для человека (CHMP), отвечающим за вопросы, касающиеся лекарственных средств для человека, который принял заключение в декабре 2018 г.

По запросу некоторых держателей регистрационных свидетельств CHMP пересмотрел свое первоначальное заключение и принял окончательное заключение, которое будет направлено в Европейскую комиссию. Европейская комиссия примет окончательное юридически обязательное решение, применимое во всех государствах-членах ЕС.

Полезен рыбий жир или нет? 9 вопросов, которые вам нужно задать

Добавки Омега-3 недавно стали популярными. В марте широко цитируемый метаанализ JAMA показал, что добавки омега-3 не обеспечивают значительной защиты от «серьезных сосудистых событий».«А совсем недавно исследование Национального института здоровья (NIH) показало, что добавки омега-3 не имеют значительных преимуществ при сухости глаз по сравнению с плацебо с оливковым маслом.

Если вы чувствуете, что получаете много сбивающих с толку сообщений о пользе рыбьего жира с омега-3, вы не одиноки. Омега-3 жирные кислоты являются хорошо изученными питательными веществами, и каждый месяц появляется множество новых исследований, метаанализов и научных статей, в которых обсуждается влияние этих жирных кислот на клеточную биологию и медицину человека. Хотя большинство результатов положительные, есть и множество неоднозначных результатов, из-за чего трудно понять, чему верить.

Так чем же объясняются противоречивые данные? И как вы можете сказать, что делать с новым исследованием или статьей о рыбьем жире? Мы рекомендуем вам задать 9 вопросов при анализе любого исследования омега-3:

1. Какую дозу EPA / DHA использовали исследователи?

Когда дело доходит до добавок омега-3, доза имеет решающее значение. Это верно для всех видов нутрицевтиков и фармацевтических препаратов.Если вы не примете правильную дозу, вы не сможете ожидать впечатляющих результатов.

Доза омега-3, необходимая для достижения результатов, не всегда проста, но есть четкие указания на то, что работает, а что нет. Например, исследователи, изучающие влияние добавок омега-3 на ревматоидный артрит, пишут, что они заметили симптоматическое улучшение при дозах от 2,6 до 7,1 г в день, но не увидели «никакого эффекта» при приеме 1 г в день (1). Точно так же в исследовании здоровья сердца исследователи увидели снижение артериального давления, ударного объема и сердечной сократимости при дозе 3400 мг EPA / DHA.При приеме 850 мг EPA / DHA таких же преимуществ не наблюдалось (2).

Исследователи часто сообщают, что польза от омега-3 «зависит от дозы», и что для достижения результатов людям необходимо получить определенную пороговую дозу. Многочисленные исследования пришли к выводу, что противовоспалительные свойства омега-3 даже не проявляются, если вы не потребляете не менее 2000 мг в день (3, 4). А в исследованиях, посвященных влиянию добавок омега-3 на кровяное давление и уровни триглицеридов, дозы чаще находятся в диапазоне 3000-4000 мг в день.

Обычная капсула рыбьего жира содержит только 300 мг EPA / DHA — это далеко от дозы EPA / DHA в 2000–3000 мг, которую можно получить, проглотив столовую ложку рыбьего жира или съев лосось на ужин.

---

Потребление более высоких доз омега-3 особенно важно, если вы, как и большинство американцев, придерживаетесь диеты, богатой провоспалительными омега-6 и в основном лишенной омега-3. Поскольку омега-6 конкурируют с омега-3 в клетке за те же ферменты, вы должны получать достаточно омега-3, чтобы сбалансировать уравнение жирных кислот.И для этого нужно гораздо больше, чем просто добавить в овсянку несколько семян чиа.

Несмотря на свидетельства того, что для достижения ощутимых преимуществ необходимы более высокие дозы омега-3, во многих исследованиях и метаанализах используются гораздо более низкие дозы. Например, недавний метаанализ JAMA включал 10 исследований с дозами омега-3 в диапазоне от 226 до 1800 мг. В семи из этих 10 исследований использовались очень низкие дозы, эквивалентные употреблению всего нескольких укусов лосося. Поэтому неудивительно, что метаанализ также показал, что ежедневный прием добавок омега-3 не обеспечивает значительной кардиозащиты.

2. Измеряло ли исследование биодоступность?

Даже если вы примете большую дозу омега-3 в виде добавок, вы можете не получить столько, сколько думаете. Это потому, что добавки омега-3 могут быть ограничены проблемами биодоступности.

Несколько факторов могут препятствовать биодоступности добавки омега-3. Во-первых, это вопрос того, как было переработано масло омега-3, и его химическая форма. Например, исследования показывают, что этиловые эфиры — синтетический концентрат, обычно используемый в рецептурных добавках с омега-3, — менее биодоступны, чем масла в их естественной форме триглицеридов (5, 6).Кроме того, имеет значение, поставляется ли масло омега-3 в капсулах, в жидкой или функциональной пище. Многочисленные исследования показывают, что функциональные продукты питания или жидкости лучше усваиваются и / или обладают более долгосрочным эффектом, чем капсулы (7, 8, 9). Даже то, как вы принимаете масло омега-3, может иметь значение. Некоторые исследования показывают, что прием добавок омега-3 утром с нежирной пищей может снизить биодоступность (10).

Со всеми этими переменными ученые предложили один способ помочь определить биодоступность: измерить количество жирных кислот EPA и DHA в красных кровяных тельцах. Это измерение, также известное как индекс Омега-3, может сделать исследования более надежными при представлении их результатов. Оптимальным считается индекс омега-3 не менее 8%, который является средним уровнем среди японского населения (хотя профессор Билл Харрис, придумавший эту концепцию, теперь задается вопросом, может ли уровень 10% быть лучше) (11).

Измерение биодоступности может помочь в понимании пользы омега-3 для здоровья сердца, а также может помочь определить степень соответствия.Кроме того, применение этого стандарта может прояснить существующие данные. Как обсуждал один ученый, если провести метаанализ клинических испытаний, в которых участники исследования достигли индекса омега-3 не менее 8%, результаты показали бы, что добавки омега-3 обеспечивали кардиопротекцию (12).

3. Каков был источник жирных кислот и жирные кислоты в масле?

Когда мы думаем о добавках омега-3, мы обычно думаем о «рыбьем жире». Но, как мой коллега, соучредитель Omega3 Innovations, доктор Бо Мартинсен, обсуждал в предыдущем блоге, рыбий жир может иметь большое значение на сегодняшнем разнообразном рынке омега-3 продуктов. В группе «рыбий жир» есть масло лосося, жир печени трески, масло тунца, даже акульий жир… Кроме того, существуют другие виды добавок с омега-3, полученные из водорослей, криля, осьминога и тюленя.

Все эти источники содержат различные типы жирных кислот. Например, рыбий жир, приготовленный из смеси сардин, анчоусов и сельди, обычно содержит до 30% EPA / DHA с большим количеством EPA, чем DHA, и без витаминов. Типичный жир печени трески содержит 18-20% EPA / DHA, причем обычно больше DHA, чем EPA, плюс витамины A и D.Концентрированное масло омега-3 может содержать до 90% EPA без какой-либо DHA или других природных жирных кислот. Кроме того, разные рыбий жир содержат большие различия в содержании насыщенных жиров.

Есть ли смысл ожидать одинаковых результатов из таких разных источников? Я так не думаю — и некоторые исследования действительно показывают, что разные соотношения жирных кислот могут влиять на эффективность (13). Несмотря на это, источник и состав жирных кислот масла, использованного в конкретном исследовании, редко привлекают внимание.

4. Как обрабатывали рыбий жир?

Еще больше усложняет ситуацию то, что все масла омега-3 проходят обработку и очистку. Эти шаги могут еще больше изменить питательный состав масла.

Как обсуждалось выше, некоторые масла химически превращаются в «этиловые эфиры» или «повторно этерифицированные триглицериды» — это означает, что уровень EPA или DHA искусственно повышается, а остальные жирные кислоты и витамины удаляются. Этиловые эфиры представляют собой синтетические жирные кислоты, вызывающие озабоченность по поводу биодоступности и безопасности (14), и их не следует помещать в одно ведро с натуральным рыбьим жиром.

Могут сказаться и более распространенные методы обработки. Например, Omega Cure® представляет собой масло полного спектра, что означает, что оно не прошло нормальный «процесс подготовки к зиме», через который проходит почти весь рыбий жир. Во время зимовки жирный кислотный слой масла снимается, удаляя при этом сильнодействующие жирные кислоты и питательные вещества. Основываясь на пилотных исследованиях и независимых исследованиях, мы долгое время считали, что полный спектр качества Omega Cure делает масло более мощным, чем обычный рыбий жир.Но поскольку немногие исследователи знают, как производят рыбий жир, такие переменные в значительной степени игнорируются в научной литературе.

Как и в случае с оливковым маслом первого холодного отжима, процесс обработки рыбьего жира влияет на его пищевую ценность.

---

5. Документировали ли исследователи уровни окисления?

Благодаря многочисленным двойным связям омега-3 жирные кислоты очень чувствительны к окислению или прогорканию. Вот почему рыба и рыбий жир могут легко иметь неприятный запах и привкус, если они старые или плохо приготовленные.

Проблема в том, что когда масло омега-3 начинает окисляться, оно не только плохо пахнет и имеет неприятный вкус; жирные кислоты также распадаются на токсичные побочные продукты, которые могут нанести вред вашему здоровью. К сожалению, поскольку большинство добавок омега-3 продаются в капсулах, средний потребитель не имеет представления о качестве масла, которое они принимают.

Независимые исследования со всего мира показали, что большинство продуктов с омега-3, представленных на рынке, являются прогорклыми на момент покупки, и некоторые ученые бьют тревогу по поводу прогорклости.Однако, несмотря на то, что этому вопросу уделялось немного больше внимания в последние два года, почти ни в одном исследовании не сообщается об окислительном статусе их масел, хотя эти значения относительно легко измерить. Это особенно огорчает, поскольку прогорклое масло низкого качества вполне может объяснить противоречивые результаты, которые мы наблюдали в недавних исследованиях омега-3 (15, 16, 17).

В качестве отдельного примечания: важно помнить, что показатели окисления не являются фиксированными, но продолжают меняться со временем и в зависимости от таких факторов, как условия хранения и воздействие кислорода. В исследованиях степень окисления необходимо измерять во время потребления, а не за 2,5 года до того, как масло было первоначально разработано.

Другие важные вопросы

Помимо вопросов качества, источника и дозы, есть и другие, более стандартные научные вопросы, которые также повлияют на результаты исследования омега-3.

6. Соответствие

Возьмем, к примеру, соответствие. Соблюдали ли участники исследования протоколы исследования, и если да, то как измерялась степень соблюдения? Было ли это подсчетом количества оставшихся таблеток? Было ли это путем опроса участников исследования, подчиняются ли они, и ожидания прямого ответа? Было ли это путем измерения индекса омега-3?

7.Демография

Какие типы участников были включены в исследование? Было ли исследование проведено в США, Японии или Индии, где средние диеты и исходные показатели омега-3 радикально различаются?

8. Временной аспект

Как долго отслеживали участников? Обычно требуется от 2 до 3 месяцев, прежде чем вы начнете видеть результаты с добавлением омега-3, и еще 12 месяцев, чтобы увидеть более постепенные улучшения здоровья глаз, сердца, суставов или мозга.

9.Тип плацебо

Если в исследовании использовалось плацебо, какого оно было? Например, в упомянутом выше исследовании сухого глаза NIH в качестве плацебо использовалось оливковое масло. Поскольку оливковое масло богато полифенолами и имеет собственные активные ингредиенты, оно могло исказить результаты.

Помните: Омега-3 сложны

Главное во всем этом то, что добавки омега-3 сложны. Нам нужно перестать говорить о «рыбьем жире» и омега-3, как будто это однородные вещества.

Омега-3 жирных кислот являются неоспоримо важной для функционирования здоровой клетки, помогая регулировать питательный обмен, борьба с воспалением, продвигая клеточную сигнализацию, и, вероятно, влияя на экспрессию генов. Поэтому, если исследования показывают, что добавки с омега-3 работают в одном исследовании, а затем не приносят пользы в другом, нам нужно присмотреться к ним повнимательнее. Мы должны начать спрашивать «почему?»

Артикул:

1. Hill, C., Gilla, T., Appleton, S., Cleland, L.G., Тейлор, А.В., Адамс, Р.Дж. (2009). Использование рыбьего жира в обществе: результаты популяционного исследования. Ревматология (Оксфорд) , 48 (4): 441-2.

2. Скулас-Рэй А.С., Крис-Этертон П.М., Харрис У.С. и Уэст С.Г. (2012). Влияние морских жирных кислот омега-3 на системную гемодинамику в состоянии покоя и во время стресса: исследование «доза-реакция». Анналы поведенческой медицины: публикация Общества поведенческой медицины , 44 (3), 301–308.

3.Колдер, П. С. (2013). Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и воспалительные процессы: питание или фармакология? Британский журнал клинической фармакологии , 75 (3), 645–662.

4. Фабиан, К. Дж., Кимлер, Б. Ф., и Херстинг, С. Д. (2015). Омега-3 жирные кислоты для профилактики рака груди и выживания. Исследование рака молочной железы: BCR , 17 (1), 62.

5. Фон Шаки, К. (2014). Индекс Омега-3 и здоровье сердечно-сосудистой системы. Питательные вещества , 6 (2), 799–814.

6. Dyerberg, J., Madsen, P., Moller, J.M., et al. (2010). Биодоступность составов морских жирных кислот N-3. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids , 83: 137–141.

7. Кёлер, А., Генрих, Дж., И фон Шаки, К. (2017). Биодоступность диетических жирных кислот омега-3, добавленных в различные колбасы у здоровых людей. Питательные вещества , 19; 9 (6). pii: E629.

8. Watson, H. et al. (2017). Рандомизированное исследование влияния добавок полиненасыщенных жирных кислот омега-3 на кишечную микробиоту человека. Кишечник , pii: gutjnl-2017-314968.

9. Костантини, Л., Молинари, Р., Фаринон, Б., и Мерендино, Н. (2017). Влияние жирных кислот Омега-3 на микробиоту кишечника. Международный журнал молекулярных наук , 18 (12), 2645.

10. фон Шаки, К. (2015). Омега-3 жирные кислоты при сердечно-сосудистых заболеваниях — битва в гору. Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты , 92: 41-7.

11. Харрис У. (2018). Переосмысление целевых уровней индекса Омега-3: исследование Японского центра общественного здравоохранения. Атеросклероз, 272: 216-218.

12. Мейер, Б.Дж. и де Гроот, Р.Х.М. (2017). Влияние добавок полиненасыщенных жирных кислот с длинными цепями омега-3 на смертность от сердечно-сосудистых заболеваний: важность дозы DHA. Питательные вещества , 9 (12), 1305.

13. VanderSluis, L., Mazurak, V.C., Damaraju, S., and Field, C.J. (2017). Определение относительной эффективности эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты для противораковых эффектов в моделях рака молочной железы человека. Международный журнал молекулярных наук , 18 (12), 2607.

14. Опперман, М., Бенаде, С. (2013). Анализ содержания омега-3 жирных кислот в добавках южноафриканского рыбьего жира: последующее исследование. Кардиоваскулярный журнал Африки , 24 (8), 297–302.

15. Альберт, Б. Б., Камерон-Смит, Д., Хофман, П. Л., Катфилд, В. С. (2013). Окисление морских добавок Омега-3 и здоровье человека. BioMed Research International , 2013: 464921.

16. Кэмерон-Смит, Д., Альберт, Б. Б. и Катфилд, В. С. (2015). Рыбалка в поисках ответов: проблема ли окисления рыбьего жира? Журнал диетологии , 4, e36.

17. Джаковски, С.А., Алви, А.З., Мираджкар, А., Имани, З., Гамалевич, Ю., Шейх, Н.А., и Джаковски, Г. (2015). Уровни окисления североамериканских безрецептурных добавок N-3 (Омега-3) и влияние рецептуры добавки и формы доставки на оценку окислительной безопасности. Журнал диетологии , 4, e30.

.