Рыбий жир при запорах: помогает или наоборот вызывает недуг?
Эффективные средства от запора — Телеграф
5 домашних средств от запора
Независимо от того, посещаете ли вы туалет три раза в cутки или три раза в неделю, симптомы запора, как правило, одинаковы для всех.
Если у Вас нет столько испражнения, как обычно, или если ваш стул трудный, сухой, или болючий, вы, вероятно, испытываете приступ запора.
К счастью, это состояние редко является признаком серьезного заболевания и, как правило, может быть устранено без радикальных мер. На самом деле, существует несколько домашних и эффективных средств от запоров, которые могут быстро помочь облегчить дискомфорт.
Рыбий жир
Oмега-3 жирные кислоты, как полагают, играют определенную роль в большом количестве функций организма, в том числе пищеварения. Некоторые исследования доказали, что oмега-3 может быть полезным в управлении симптомами запора.
Hыбий жир, полученный либо из рациона или в форме дополнения, является богатым источником этих жирных кислот.
В частности рыба, такая как сардины, лосось, макрель, палтус, тунец, сельдь содержат эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеновые кислоты (DHA). Добавки также содержат эти кислоты.
Как и в случае со всеми БАДами, добавки рыбьего жира следует принимать с осторожностью. Высокие дозы любых добавок oмега-3 жирных кислот может увеличить риск крoвотечения, поэтому особенно важно, чтобы люди, у которых имелось кровотечение, были осторожны при использовании этого домашнего средства. Разжижающие кровь препараты также угрожают людям по той же причине.
Другой недостаток использования этого средства от запора, является то, что рыбий жир может вызвать газы и вздутие, а в некоторых случаях диаре.. И важно знать источник рыбьего жира, прежде чем использовать его в качестве средства от запора, так как некоторые рыбы могут содержать тяжелые металлы, такие как ртуть и другие загрязняющие вещества.
Касторовое масло
Кастoровое масло – это желтоватая жидкость, которая может быть использована в качестве домашнего средства от мучительного запора из-за его слабительной собственности.
Одно исследование в Нигерии обнаружило, что касторовое масло помогло детям с хроническими запорами. Масло при запорах работает быстро.
Принимать его следует осторожно – нельзя употреблять его на ночь из-за его быстрого эффекта. Другой недостаток этого средства — неприятный вкус, поэтому рекомендуется касторовое масло быть охлажденным и смешанным с подсластителем, таким как апельсиновый сок. Касторовое масло обычно считаются безопасными, но оно может привести к передозировке, если принимать в больших количествах.
Клетчатка
Один из самых известных домашних средств от запора – это клетчатка. Рекомендуемая дозировка — от 20 до 35 граммов в день — можно найти во фруктах, овощах и цельных зернах.
Один недостаток использования клетчатки — она может сделать запор еще хуже, если вы не пьете много воды вместе с ним.
Травы
Травяные терапия является одним из старейших форм избавления от запора — многочисленные культуры во всем мире использовали травы для лечения запоров в течение тысяч лет.
Часто используемые травяные слабительные включают льняное семя, пажитник, ячмень, алое.
Прежде чем использовать травы для запора подумайте, ведь стимулирующие слабительные, особенно алоэ, может вызвать судороги. Травники обычно рекомендуют менее мощный стимулятор, как Сенна, прежде чем предлагать алоэ. Наряду с побочными эффектами, травяные методы лечения от запоров могут потенциально взаимодействовать с лекарствами и дополнениями.
Пробиотики
Пробиотики являются бактериями внутри вашего кишечника, которые способствуют пищеварению. Примеры пробиотиков Lactobacillus, Bifidobacterium и Sacchromyces boulardi, и они доступны в виде дополнения и некоторых пищевых продуктах, таких как натуральный йогурт. Некоторые исследования показали, что пробиотики являются эффективным лекарством при запорах.
самая полезная добавка или нет?
Мало какая добавка популярна так, как «Омега-3». Пожалуй, она является лидером среди БАД и делит первое место пополам с витамином D.
Но действительно ли кислоты омега-3 необходимы, и насколько сильно они влияют на организм человека?
Развернуто и со ссылкой на доказательные исследования рассказываем о том, что такое биодобавка «Омега-3», почему некоторые ученые считают ее переоцененной и чем она отличается от рыбьего жира*.
Что такое омега-3
Омега-3 – это сокращенное название целого ряда омега-3-ненасыщенных жирных кислот. Всего их 11, но самыми важными для здоровья ученые считают альфа-линоленовую (АЛК), эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) кислоты. Они относятся к так называемым незаменимым пищевым веществам (то есть необходимым организму для правильного функционирования) и не синтезируются непосредственно в теле. Получить ненасыщенные жирные кислоты можно только в составе еды или специальной добавки.
В каких продуктах содержатся
Главный источник кислот омега-3 – морская рыба, морепродукты и морские водоросли (что почти полностью характеризует японскую кухню). Пресноводная рыба не является источником полиненасыщенных жирных кислот.
Но если вы не любите суши и вообще живете далеко от моря, обратите внимание на следующие группы продуктов:
растительные масла: льняное, рыжиковое, горчичное, рапсовое и конопляное;
орехи и семена: семена льна, чиа, кунжут, грецкий орех;
зелень и овощи: листья шпината и портулака, брюссельскую капусту, фасоль и брокколи.
Признаки нехватки кислот омега-3
Если в вашем рационе регулярно (несколько раз в неделю) появляются морская рыба (особенно форель, тунец, скумбрия, сельдь и сардины), устрицы или шпинат с брокколи, капсулы омеги-3 не навредят, но особо и не понадобятся. А если нет, то пора обратить внимание на состояние своего организма.
Сухая «чешуйчатая» кожа, ломкие волосы и ногти часто являются первым признаком нехватки кислот омега-3. Более серьезный дефицит может вызвать боль в суставах, быструю утомляемость, потерю концентрации и внимания, проблемы со зрением и даже развитие эндогенной депрессии.
В Норвегии было проведено масштабное исследование, доказавшее, что употребление рыбьего жира снижает вероятность развития депрессии на 30%. Кстати, рыбий жир и омега-3 не совсем одно и то же.
Родственники кислот омега-3
Рыбий жир
Рыбий жир, известный человечеству еще со Средневековья и получаемый промышленно с XIX века, содержит омега-3-ненасыщенные жирные кислоты: альфа-линоленовую, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую. Но, помимо них, в нем еще и много других веществ: олеиновая, пальмитиновая, стеариновая кислоты, магний, кальций, фосфор, йод, ретинол (витамин А), эргокальциферол (витамин D3).
Злоупотребление рыбьим жиром вызывает гипервитаминоз. Кроме того, он не подходит вегетарианцам (тогда как комплексы кислот омега-3 в чистом виде могут быть произведены из растительного сырья).
Омега-6
Это еще один близкий «родственник» омеги-3, который от нее отличается лишь структурой молекул. Самые важные из этой группы веществ – линолевая и арахидоновая кислоты.
При дефиците кислот омега-6 возможны замедленный рост у детей, ухудшение иммунитета. Омега-6 также влияет на работу репродуктивной системы.
Польза и вред кислот омега-3
Общая польза
Омега-3 оказывает общеукрепляющий эффект на организм, устраняет сухость кожи и волос, оказывает положительное влияние на нервную систему.
Долгое время считалось, что омега-3 положительно воздействует на состояние сердечно-сосудистой системы, однако последние научные изыскания американских ученых показали(выборка более 112 тысяч человек), что употребление полиненасыщенных жирных кислот почти не влияет на состояние сердца, хотя может стать профилактическим средством для здоровых людей.
Также ведутся исследованияпо использованию кислот омега-3 в качестве вспомогательного средства для восстановления после перенесенных вирусных заболеваний, в частности COVID-19.
Вред
Передозировка добавками, содержащими омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, может вызвать нарушения работы кишечника – запор или, напротив, диарею.
Противопоказания
Возможна индивидуальная непереносимость компонентов биодобавок.
Не рекомендуется употреблять БАД при хроническом низком артериальном давлении.
Детский возраст (без назначения врача).
В этом материале обобщены лучшие исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее он является ознакомительным и не может быть использован в качестве прямого руководства к действию. Перед употреблением витамина D необходима консультация специалиста.
Как быть номером один и номером два
В бесчисленных блогах подробно рассказывается о том, как физические упражнения, правильное питание, лучший сон и активное общение в социальных сетях имеют решающее значение для здорового старения. Но есть один аспект хорошего здоровья, о котором люди редко упоминают: какашки.
Да, какает.
Может быть, как врач, я должен быть корректен с медицинской точки зрения и вместо этого написать «дефекация».
Но каким бы ни был этот термин, одно можно сказать наверняка: регулярное опорожнение кишечника необходимо для хорошего самочувствия.
Хронический запор? Это может быть симптомом дисбактериоза кишечника
Правильный стул зависит от здорового кишечника. И если вы регулярно боретесь с запорами или диареей (а также с другими симптомами, такими как расстройство желудка, рефлюкс, вздутие живота или чрезмерное газообразование), это может быть признаком того, что ваш кишечник не функционирует оптимально.
В медицине мы используем термин кишечный дисбиоз , который означает, что популяции различных кишечных бактерий, колонизирующих желудок, стали несбалансированными. Сегодня мы знаем, что эти кишечные бактерии определяют не только широкий спектр расстройств, связанных с кишечником, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК) и хронические запоры, но и наш вес, уровень сахара в крови и иммунный ответ на широкий спектр хронических заболеваний. 1, 2).
Состав кишечной флоры зависит от множества факторов, включая генетику, возраст и окружающую среду.
Однако диета играет особенно большую роль.
Давайте сосредоточимся на двух питательных веществах, способствующих стулу, которые играют решающую роль в поддержании здоровья кишечника: клетчатке и рыбьем жире.
Преимущества клетчатки для пищеварения
Почти в каждой статье, посвященной запорам, говорится о важности употребления достаточного количества клетчатки — и не без оснований. Клетчатка оказывает глубокое влияние на нашу пищеварительную систему.
Во-первых, клетчатка способствует хорошему микробному здоровью. Кишечные бактерии питаются клетчаткой путем ферментации, расщепляя ее в пищеварительной системе. Во время этого процесса ферментации бактерии создают короткоцепочечные жирные кислоты (SCFAs), которые помогают поддерживать целостность клеток желудка. SCFAs также влияют на наш метаболизм, аппетит и иммунный ответ (3).
Овес — отличный источник растворимых в бета-глюкане волокон.
Функции растворимой и нерастворимой клетчатки
Как я объясняю в книге «Разгадка углеводной путаницы», термин «клетчатка» включает в себя ряд углеводов, а различные типы клетчатки уникальным образом воздействуют на нашу пищеварительную систему.
Например, растворимые в бета-глюкане волокна (содержащиеся в овсе и ячмене) легко ферментируются кишечными бактериями (3). Также известно, что бета-глюкановое волокно связывается с холестерином, тем самым помогая выводить его из организма (4).
Нерастворимые волокна, с другой стороны, обычно не ферментируются кишечными бактериями. Тем не менее, нерастворимая клетчатка (которую можно найти в таких продуктах, как пшеничные отруби) важна, поскольку она помогает проталкивать пищу через кишечный тракт. Некоторые виды нерастворимой клетчатки, такие как псиллиум, также связываются с водой, чтобы помочь смягчить стул. Оба эти элемента обладают естественным слабительным эффектом (5).
Почему продукты, богатые клетчаткой, так важны
Поскольку различные типы клетчатки по-разному влияют на нашу пищеварительную систему и питают разные виды бактерий, употребление разнообразной пищи лучше всего способствует поддержанию микробного здоровья.
К сожалению, из-за большого количества обработанных пищевых продуктов, предпочитаемых западной диетой, большинство из нас не получает достаточного количества клетчатки.
В то время как исследования показывают значительное улучшение микробного разнообразия, когда люди потребляют более 30 граммов клетчатки в день, большинство американцев получают в среднем только 12-18 граммов (3).
С такими цифрами неудивительно, что показатели дисбактериоза кишечника и связанных с ним заболеваний (например, синдрома раздраженного кишечника) растут (6).
Польза рыбьего жира омега-3 при запорах
Поскольку масла действуют как натуральные смазки, большинство их разновидностей помогут «покататься» в туалете. Однако для улучшения дефекации рыбий жир омега-3 имеет явные преимущества перед другими видами.
Кишечная щелочная фосфатаза
Во-первых, известно, что рыбий жир увеличивает выработку кишечной щелочной фосфатазы (IAP) (7). IAP играет решающую роль в поддержании гомеостаза кишечника и уменьшении воспаления в кишечнике. Исследователи также обнаружили связь между сниженными концентрациями ВБД и такими состояниями, как СРК (8).
Противомикробные свойства
Во-вторых, рыбий жир полного спектра обладает противомикробными свойствами, которые помогают удерживать определенные виды бактерий, продуцирующих эндотоксины, от разрушения кишечника (7).
Поскольку эндотоксины вызывают воспаление, блокирование их накопления помогает уменьшить воспаление в кишечнике.
Здоровая кишечная флора
Наконец, рыбий жир также способствует улучшению состава кишечных бактерий. Например, в ходе клинических исследований людей с СРК исследователи обнаружили, что добавки с омега-3 увеличивают популяцию некоторых здоровых видов бактерий. Более того, это снизило уровень других вредных бактериальных групп, что привело к более здоровому микробиому (7).
Прием свежего рыбьего жира с омега-3 — хороший способ поддержать микробиом.
Может ли рыбий жир вызывать диарею?
Если омега-3 жирные кислоты могут помочь при запорах, может ли рыбий жир быть слишком эффективным и вызывать диарею? Имейте в виду, что употребление большого количества рыбьего жира или прием некачественной добавки с рыбьим жиром иногда может привести к неприятным желудочно-кишечным проблемам и жидкому стулу.
При этом ряд исследований показывает, что добавки с рыбьим жиром также могут снижать заболеваемость диареей (9).
Например, одно исследование, проводившее кормление госпитализированных пациентов комбинацией рыбьего жира и клетчатки, выявило значительно более низкие показатели диареи в группе, принимавшей омега-3 и клетчатку, по сравнению с контрольной группой (10).
Другие советы по здоровому стулу
Помимо потребления большего количества омега-3 рыбьего жира и клетчатки, существуют и другие приемы, которые можно использовать для улучшения здоровья кишечника и обеспечения работы кишечной системы.
1. Откажитесь от ненужных антибиотиков
Антибиотики не только убивают вредные кишечные бактерии, но и способствуют сохранению здоровья бактериальных популяций в кишечнике на долгие годы. Вот почему использование антибиотиков часто связано как с запорами, так и с диареей.
2. Избегайте обработанных пищевых продуктов
Обработанные пищевые продукты, как правило, не содержат клетчатки и омега-3, а также богаты рафинированным сахаром и вредными жирами. Эти виды продуктов способствуют дисбиозу кишечника, стимулируя рост вредных бактериальных популяций и воспаление.
3. Регулярные физические упражнения
Упражнения помогают стимулировать перистальтические сокращения. Эти волнообразные сжимающие сокращения помогают проталкивать каловые массы через толстую кишку. Кроме того, регулярные физические упражнения, по-видимому, также оказывают благотворное влияние на микробиом (11).
4. Пейте достаточно воды
Поскольку вода помогает сделать стул мягким и легким, продолжайте пить воду небольшими глотками в течение дня.
Поддержание водного баланса — доступный способ облегчить жизнь в туалете.
5. Обращайте внимание на сигналы стула
Один из наиболее важных аспектов дефекации не имеет ничего общего с образом жизни или питанием.
Это связано с прослушиванием «сигнала», который говорит вам бросить все, что вы делаете, и отправиться в ближайший туалет.
Как и все в жизни, что стоит делать, вы должны находить время для перерывов в ванной и уважать потребности своего тела.
Хотя это может быть неудобно, просто сделайте перерыв и сходите в туалет, когда почувствуете необходимость. Если вы постоянно игнорируете сигнал, ваше тело, как брошенный любовник, перекрывает канал связи и говорит: «Извини. Ты не слушаешь, так почему я должен прилагать усилия, чтобы поговорить с тобой?» Другими словами, вы отключаете нервный рефлекс, который способствует дефекации, увеличивая склонность к запорам в будущем.
Как должны выглядеть мои какашки?
Как врач я всегда поражался, когда спрашивал пациентов об их дефекации, и они отвечали: «Не знаю, я не смотрю на свой стул».
Возможно, я слишком анальный, но исследование кала может многое рассказать о том, что происходит внутри человека. Возможность дать врачу описание цвета, консистенции и частоты испражнений может помочь в постановке диагноза. Поэтому всегда обязательно загляните, прежде чем смывать огромное количество информации.
Бристольская таблица стула дает обзор различных консистенций стула и дает оценку того, что считается нормальным.
Кроме того, вы можете увидеть, как выглядит запор по сравнению с диареей.
Существуют также таблицы, в которых представлен обзор различных цветов стула. В норме стул имеет цвет от светлого до темно-коричневого. Если ваш стул черный, желтый или белый, вам может потребоваться медицинская помощь. Красные полосы на внешней стороне стула обычно указывают на наличие геморроя в нижних отделах пищеварительного тракта, но врач должен помочь вам диагностировать проблему.
Как часто я должен какать?
Если вы принимаете рыбий жир, соблюдаете диету с высоким содержанием клетчатки, пьете много жидкости и регулярно занимаетесь спортом, скорее всего, вы овладели искусством правильного опорожнения кишечника. И все же, что значит быть «обычным»?
Хотя большинство людей испражняются один раз в день, так называемый «нормальный» интервал между дефекациями сильно различается. Запор определяется как наличие менее трех дефекаций каждые семь дней. Некоторые люди могут производить два-три стула в день, что считается нормой.
Учитывая такое широкое определение «регулярности», самое важное, что нужно помнить, это то, что постоянство является ключевым фактором.
Поддержите свой кишечник с помощью Omega Cookie®
В Omega3 Innovations мы увлечены комбинированными преимуществами свежего рыбьего жира и клетчатки, которая является безопасным, естественным средством от запоров для всех! Мы также глубоко заботимся о том, чтобы сделать эти питательные вещества более доступными с помощью высококачественных и вкусных продуктов.
Независимо от того, употребляете ли вы наш рыбий жир Omega Cure® с диетой с высоким содержанием клетчатки собственного приготовления или встряхиваете ее вкусным печеньем с высоким содержанием клетчатки омега-3, вы окажете положительное влияние на свой кишечник. множество способов.
Эффективная доза омега-3, упрощенная форма
Испытайте на себе преимущества инноваций омега-3 с самой эффективной добавкой рыбьего жира на рынке.
Купить сейчас
Ссылки:
1.
Cao, H. et al. (2017). Дисбактериоз способствует развитию хронических запоров посредством регуляции переносчика серотонина в кишечнике. Scientific Reports , 7(1), 10322.
2. Gobert, A.P. et al. (2016). Кишечная микробиота человека у пациентов с синдромом раздраженного кишечника с преобладанием запоров проявляет противовоспалительные свойства. Scientific Reports, 6, 39399.
3. Holscher H.D. (2017). Пищевые волокна и пребиотики и микробиота желудочно-кишечного тракта. Кишечные микробы, 8(2), 172–184.
4. Сима П., Ваннуччи Л. и Ветвицка В. (2018). Бета-глюканы и холестерин (обзор). Международный журнал молекулярной медицины, 41(4), 1799–1808.
5. Макрори, Дж.В. и Маккеун, Н, М. (2017). Понимание физики функциональных волокон в желудочно-кишечном тракте: основанный на фактических данных подход к устранению устойчивых заблуждений о нерастворимых и растворимых волокнах. Журнал Академии питания и диетологии, 117(2):251-264.
6. Паролини К. (2019). Влияние рыбных n-3 ПНЖК на кишечную микробиоту и иммунную систему. Marine Drugs, 17(6), 374.
7. Костантини Л., Молинари Р., Фаринон Б. и Мерендино Н. (2017). Влияние жирных кислот Омега-3 на микробиоту кишечника. International Journal of Molecular Sciences, 18(12), 2645.
8. Bilski, J. et al. (2017). Роль кишечной щелочной фосфатазы в воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Медиаторов Воспаления, 2017, 9074601.
9. Шарма М., Каур Р., Каушик К. и Каушал Н. (2019). Окислительно-восстановительные модулирующие защитные эффекты рыбьего жира, богатого ω-3 жирными кислотами, против экспериментального колита. Токсикология, механизмы и методы, 29(4): 244-254.
10. Якобсен Л.Х., Вирт Р., Смолинер К., Клебах М., Хофман З. и Кондруп Дж. (2017). Желудочно-кишечная толерантность и плазменный статус каротиноидов, ЭПК и ДГК при кормлении через зонд, обогащенном клетчаткой, у госпитализированных пациентов, начавших питание через зонд: рандомизированное контролируемое исследование.
Клиническое питание, 36(2):380-388.
11. Кук, доктор медицины (2016). Упражнения и иммунная функция кишечника: доказательства изменений гомеостаза иммунных клеток толстой кишки и характеристик микробиома при тренировках. Иммунология и клеточная биология, 94(2):158-63.
4 Домашние средства от запоров
Когда дело доходит до «регулярности», на самом деле не существует стандарта. По данным клиники Кливленда, определение нормы стула у разных людей разное.
Независимо от того, посещаете ли вы туалет три раза в день или три раза в неделю, симптомы запора обычно одинаковы для всех. Если у вас не так много опорожнений кишечника, как обычно, или если ваш стул твердый, сухой или болезненный, вы, вероятно, испытываете приступ запора, согласно данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK). ).
Запоры довольно распространены: около четырех миллионов человек в Соединенных Штатах испытывают частые приступы, сообщает Johns Hopkins Medicine.
К счастью, это состояние редко является признаком серьезного заболевания, и обычно его можно вылечить без радикальных мер (или безумных трендов TikTok). На самом деле, есть несколько известных домашних средств от запоров, которые могут облегчить дискомфорт.
Если вы испытываете боль в животе, кровавый стул или неожиданную потерю веса вместе с запором, сообщите об этом врачу. Но для заурядных приступов запоров эти немедикаментозные средства, вероятно, помогут.
1. Добавьте больше клетчатки в свой рацион
Одним из самых известных домашних средств от запоров является клетчатка. По данным клиники Майо, он увеличивает объем стула и помогает ему быстрее продвигаться по кишечнику.
По данным Академии питания и диетологии, рекомендуемая доза клетчатки в день составляет около 25 г (г) для женщин и 38 г для мужчин, или 14 г на 1000 калорий. Хорошими источниками клетчатки являются фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
Клетчатка — удобное средство от запоров, потому что у большинства людей эти продукты уже есть в холодильнике или кладовой.
Также можно использовать добавки с клетчаткой, такие как подорожник (метамуцил) или метилцеллюлоза (цитруцел).
Увеличивая потребление клетчатки, лучше начинать медленно, потому что слишком быстрое избыток клетчатки может привести к газообразованию и вздутию живота, отмечает клиника Майо.
Клетчатка также может усугубить запор, если не пить с ней много воды. Согласно Кливлендской клинике, чтобы клетчатка помогла облегчить запор, ей нужна жидкость для прохождения через пищеварительную систему. Клетчатка, полученная из пищевых добавок, особенно должна приниматься с водой, чтобы избежать усугубления запоров.
2. Пейте много воды
Правильная гидратация важна для общего состояния здоровья. Это гарантирует, что ваше тело функционирует должным образом, а также помогает поддерживать регулярность.
Если у вас запор, пейте много воды, особенно теплой или горячей, чтобы вызвать дефекацию, рекомендует клиника Кливленда.
Что касается потребления воды, то Национальная академия наук, инженерии и медицины США рекомендует женщинам выпивать 9 чашек воды в день, а мужчинам — 13.
Одна чашка равна восьми унциям жидкости. Но не беспокойтесь о подсчете чашек или унций: просто пейте жидкости постоянно в течение дня. Даже кратковременное обезвоживание может привести к запорам.
3. Двигайтесь с помощью упражнений
Если у вас не было опорожнения кишечника в течение нескольких дней и вы чувствуете вялость, избегайте позывов рухнуть на кушетку. Двоеточие реагирует на активность, а упражнения могут стимулировать работу кишечника, сообщает Harvard Health Publishing.
Нет необходимости перенапрягаться, пробежав марафон или посетив интенсивный класс Spin, если вы не готовы к этому. Как отмечает клиника Кливленда, простой прогулки на свежем воздухе может быть достаточно, чтобы восстановить работу желудочно-кишечного тракта.
4. Попробуйте травяную терапию
Травы — одно из старейших лекарств от запоров. Многочисленные культуры по всему миру использовали травы для лечения запоров на протяжении тысячелетий. Эти проверенные средства обычно делятся на две категории: объемообразующие и стимулирующие слабительные.
Согласно обзору исследований, объемообразующий псиллиум, полученный из различных растений, можно купить в виде порошка или добавки, и было доказано, что он увеличивает частоту стула и улучшает его консистенцию. В том же обзоре описаны травы-стимуляторы от запоров, такие как сенна, Cascara segrada и алоэ, стимулирующие работу кишечника в клинических испытаниях. Обратите внимание, что стимулирующие слабительные следует принимать только при остром запоре по рекомендации медицинского работника.
Одна из причин дважды подумать, прежде чем использовать травы от запоров, заключается в том, что стимулирующие слабительные травы, особенно алоэ, могут вызывать судороги, согласно клинике Майо. Наряду с побочными эффектами травяная терапия запоров может взаимодействовать с лекарствами и добавками. Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем принимать какие-либо травы.
Проверка кишечника: влияет ли употребление марихуаны и КБД на кишечник?
Продукты каннабиса часто продаются для облегчения желудочно-кишечных симптомов, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его истинное влияние на кишечник.
от Эшли Уэлч
4 способы приносит пользу тыквы. Вас мучают проблемы с кишечником и вы ищете решение? Ответ может быть в вашей диете. Читайте советы экспертов о том, какие продукты могут быть полезными…
Джейн Окодзи
11 Неприятные, но интересные факты о какашках
Какашки бывают у всех. Хотя естественно смыть воду и броситься в раковину без второго взгляда, взглянуть на то, что находится в унитазе, может быть полезно…
Джейми Далессио Клейтон
Добавить комментарий