Рыбий жир в капсулах для чего – Ваш браузер устарел

Рыбий жир в капсулах — польза и вред, как принимать

До середины XX века рыбий жир был одной из самых популярных пищевых добавок в детском питании. С появлением на аптечных прилавках широкого ассортимента многокомпонентных витаминных комплексов это старое средство, казалось, ушло в прошлое. Но в последние годы оно вдруг стало уверенно отвоёвывать прежние позиции, приняв новую лекарственную форму – капсулы. С чем связано возобновление популярности рыбьего жира, и какую пользу можно извлечь из этого продукта, расскажет предложенный материал.

Получение и сорта рыбьего жира

Содержание статьи:

Сырьём для производства рыбьего жира служит печень крупных морских рыб. Чаще всего это треска, хотя иногда для получения используются также пикша, акула и морской окунь. В зависимости от способа производства и внешнего вида, можно выделить три сорта конечного продукта:

Сорт	Внешний вид	Назначение
Бурый	Тёмно-оранжевая мутная маслянистая жидкость с резким неприятным запахом и горьким вкусом.	Техническое
Жёлтый	Слегка мутноватая маслянистая жидкость янтарного цвета с сильным вкусом и запахом рыбы, без горечи. После очистки становится прозрачной.	Медицинское
Белый	Прозрачное слегка желтоватое масло со слабым вкусом и запахом.	Медицинское

Наиболее ценным считается белый жир. В процессе перетопки сырья он отделяется самым первым, при низкой температуре, и поэтому содержит наибольшее количество полезных веществ.

Иногда термином «рыбий жир» ошибочно называют вытопленное подкожное сало ластоногих и китообразных, которое до сих пор используют народы Крайнего Севера для питания, лечения и бытовых нужд. Однако правильнее называть этот продукт «ворванью». Ворвань отличается от масла печени рыбы, как вкусом, так и составом.

Омега-3 кислоты и их польза

Самый ценный компонент рыбьего жира – полиненасыщенные жирные кислоты. Основное внимание врачей и диетологов, при этом, приковано к двум кислотам из класса омега-3 – докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК).

Эйкозапентаеновая кислота

Это органическое соединение обладает высокой терапевтической эффективностью при лечении следующих заболеваний:

• Болезни кардиологического профиля. Клинические испытания, независимо друг от друга проведённые рядом медицинских институтов, показали: смертность от инфаркта на фоне регулярного приёма ЭПК снижается на 19%. Одновременно наблюдается нормализация давления, снижение в крови концентрации холестерина, уменьшение тромбообразования.
• Болезни гинекологического профиля. При приёме препаратов, содержащих ЭПК, у женщин в климактерическом периоде отмечается уменьшение частоты приливов. Женщины репродуктивного возраста наблюдают снижение болезненности менструаций.
• Болезни неврологического профиля. Употребление продуктов, богатых ЭПК, положительно влияет на состояние нервной ткани. В частности, они дают хороший эффект при лечении синдрома дефицита внимания.

В 2004 году американское Управление по контролю за продуктами выпустило документ, где подчёркивается особый статус эйкозапентаеновой кислоты как средства для профилактики ишемии.

Докозагексаеновая кислота (ДГК)

Полезные свойства ДГК отчасти дублируют эйкозапентаеновую кислоту. Но есть у этого вещества и свои собственные отличительные черты.

Научные исследования показали, что ДГК необходима для нормального развития мозга младенца. При её дефиците развиваются сложные церебральные патологии – такие как микроцефалия, агирия, микрополигирия и т.д. В более позднем возрасте длительный дефицит данной кислоты может стать одной из причин возникновения ишемии мозга, мигреней, аневризмы.

Некоторое время назад учёные обратили внимание на то, что эскимосы, преимущественно питающиеся рыбой, почти не страдают от сердечно-сосудистых патологий. В свете современных биохимических знаний это объясняется присутствием в рыбьем жире обеих незаменимые омега-3 кислоты. Именно они делают его ценным продуктом для профилактики многих заболеваний.

Витаминный состав рыбьего жира

В печени трески вырабатываются жирорастворимые витамины А и D, которые переходят в масло при перетапливании. Их роль в организме человека огромна.

Витамин А

Витамин А иначе называют ретинолом. В отличие от провитамина А (каротина), которым богаты морковь, абрикосы и другие продукты растительного происхождения, ретинол содержится преимущественно в животном жире. Он всасывается в кишечнике сразу, на 90%, не проходя никаких биохимических превращений.

Попадая в клетки человека, ретинол становится компонентом различных ферментов и включается в работу, выполняя следующие функции:

• синтез половых гормонов;
• регуляция иммунитета путём синтеза антител;
• защита клеток от окисления;
• обеспечение сумеречного зрения;
• регуляция роста клеток эпителия, в том числе предотвращение их ракового перерождения;
• регуляция образования гликогена в мышцах и печени;
• участие в процессе роста и развития эмбриона.

Кроме того, витамин А активирует рецепторы, восприимчивые к витамину D, и таким образом «готовит площадку» для своего «напарника».

Взрослому человеку в сутки нужно получать как минимум 900 мкг витамина А. Это 3000 МЕ (международных единиц). Беременным женщинам и кормящими мамам необходимо 1500-1800 мкг (5000-6000 МЕ).

Витамин D

Витамин D – это обобщённое групповое наименования всех кальциферолов. Они могут самостоятельно вырабатываться в печени человека, когда он обучается ультрафиолетовым спектром солнечных лучей. Его функция в организме – образовывать с кальцием хелатные соединения. Только в таком виде кальций способен всасываться и выполнять свою биологическую роль.

Если солнечного света недостаточно, может развиться дефицит кальциферолов. В результате появляются следующие проблемы со здоровьем:

• повышается риск остеопороза;
• ухудшается синтез коллагена;
• начинают сыпаться зубы;
• возникает общая слабость и утомляемость;
• разрушаются нервные волокна;
• развиваются аритмии.

Витамин D содержится в рыбьем жире в небольших количествах, что позволяет избежать и обратного эффекта – избытка кальциферолов, который чреват не менее неприятными последствиями и может причинить вред здоровью.

Суточная потребность в данном веществе у взрослого человека – 5 мкг, что составляет 200 МЕ (международных единиц). Беременным и кормящим матерям, а также маленьким детям необходимо 10 мкг в сутки. После 5 лет потребность в дополнительном поступлении витамина D сокращается.

Минеральные элементы

В различных источниках часто упоминается, что в состав масла печени трески выходят различные полезные минеральные элементы – фосфор, йод и сера.

Эти компоненты, действительно, важны для организма. Так, например, йод необходим для обеспечения нормальной функции щитовидной железы. Фосфор участвует практически во всех биохимических процессах, является «строительным кирпичиком» фосфолипидных клеточных мембран, участвует в передаче нервных сигналов. Без серы невозможен синтез многих белков.

Однако в рыбьем жире минеральные элементы присутствуют в настолько мизерных количествах, что учитывать их при оценке пользы данного продукта нецелесообразно.

Вред передозировки

Сегодня иногда можно встретить мнение о том, что рыбий жир не только не нужен человеку, но и опасен для здоровья. Основные опасения связаны с тем, что переизбыток витамина А вызывает следующие нарушения:

• головные боли;
• расстройства пищеварения, тошнота;
• увеличение печени;
• нарушения сна;
• псевдожелтуха;
• раздражительность.

С излишним поступлением витамина D всё ещё хуже. В этом случае может развиться острый токсикоз, иногда даже тяжёлой степени. Он выражается в сильной рвоте, одышке, судорогах, нарушениях сердечного ритма. Порой человек с такими симптомами даже впадает в кому.

На самом деле, чтобы развились подобные нарушения, нужно выпить довольно много рыбьего жира. Гораздо проще получить передозировку с помощью поливитаминных комплексов. Однако это не отменяет необходимости соблюдать правила приёма данного препарата.

Рыбий жир в капсулах: достоинства и недостатки

Прежде рыбий жир выпускался только в пузырьках в виде очищенного масла и отмерялся ложками. Это вызывало ряд затруднений. Во-первых, ложками неудобно строго дозировать препарат. Во-вторых, некоторые люди просто не в состоянии проглотить довольно противное на вкус масло.

Идея капсулировать ценный продукт оказалась по-настоящему прогрессивной. Именно она позволила рыбьему жиру вернуться в «аптечки» качестве витаминной добавки. Капсулы, в которые заключили препарат, делаются из желатина. Он хорошо растворяется в желудочном соке, а сам рыбий жир беспрепятственно поступает в кишечник.

У капсулированного масла есть как достоинства, так и недостатки:

Достоинства	Недостатки
·        точная дозировка действующих веществ в каждой капсуле; ·        лёгкость в употреблении; ·        хорошая защита продукта от окисления на воздухе.	·        более высокая цена; ·        присутствие вспомогательных веществ – сорбитол и глицерол.

Вспомогательные вещества, применяемые при производстве капсул, иногда могут вызвать дискомфорт в кишечнике, диарею или местные аллергические реакции. Однако данные побочные эффекты возникают крайне редко, поэтому если есть возможность купить масло печени трески в капсулах, лучше отдать предпочтение именно этой лекарственной форме.

Рыбный и рыбий жиры – в чём разница?

Прежде чем приобрести капсулы, имеет смысл обратить внимание на формулировку. Существует продукт под названием «рыбный жир», и это не совсем то же самое, что «рыбий».

Рыбный жир вытапливают не из печени, а из-под кожи рыб лососёвых пород. Химически он несколько отличается от масла печени. Содержание жирных кислот в нём довольно высоко, а вот витаминов почти нет. Поэтому по полезным свойствам подкожный продукт проигрывает.

И всё же есть мнение, что рыбный жир лучше рыбьего. Печень – это орган-фильтр, через который прокачивается множество токсических соединений. Если рыба обитала в экологически неблагоприятных условиях, существует возможность перехода части опасных продуктов в масло. Без предварительной очистки рыбий жир окажется «троянским конём», под видом пользы несущим вред.

Как выбрать капсулированный рыбий жир?

Приобретая рыбий жир, важно ответственно отнестись к выбору производителя. Лучше покупать капсулы у известных фармацевтических предприятий, хорошо зарекомендовавших себя на рынке. Яркие баночки с надписями на китайском языке или с логотипами неизвестных фирм лучше оставить на полке.

В России хорошей репутацией пользуются капсулы следующих торговых марок:

Торговая марка	Содержание ЭПК	Содержание ДГК	Содержание витамина А	Содержание витамина D
«Real Caps»	48 мг	63 мг	225 мкг (750 МЕ)	0,45 мкг (18 МЕ)
«Teva»	8%	9%	500 МЕ	50 МЕ
«Renewal»	8%	9%	500 МЕ	50 МЕ

Как видно из таблицы, некоторые производители указывают содержание кислот не в миллиграммах, а в процентах. Это может сбить с толку, но выполнить простой пересчёт можно и самостоятельно. Так, например, 1% от грамма – это 10 мг. Следовательно, 8% — это 80 мг.

Считается, что в сутки взрослый человек должен принять в совокупности не менее 500 мг эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот. Чем выше их содержание в жире, тем меньше капсул придётся проглотить. Поэтому вторым критерием выбора должна стать информация о количестве ЭПК/ДГК (в англоязычном варианте – EPA/DHA).

На баночках с англоязычными этикетками нужно смотреть на надпись «Fish oil» или «Cod liver oil». Первая означает, что в капсулах содержится подкожный жир, который у нас называют «рыбным». Вторая указывает, что продукт произведён из печени трески, и это настоящий рыбий жир.

Капсулы с добавками

Есть ещё один популярный производитель, предлагающий масло печени трески, – компания «Биафишенол». Эти капсулы интересны тем, что в них рыбий жир дополнен всевозможными добавками:

• облепиховым маслом;
• витамином Е;
• маслом зародышей пшеницы;
• чесночным маслом;
• льняным маслом;
• тыквенным маслом.

Эти варианты дают возможность одновременно с продуктом животного происхождения принимать полезные растительные масла, которые содержат собственный ряд полиненасыщенных жирных кислот.

Польза для детей

Если спросить педиатра, который практиковал ещё в советские времена, для чего всем детям в обязательном порядке назначался рыбий жир, он сразу ответит: для профилактики рахита.

Рахит – это нарушение минерализации костей, возникающее у детей при нехватке витамина D. Дефицит солнца в течение осени и зимы не позволяет организму вырабатывать его в достаточных количествах, поэтому необходимы внешние источники. Рыбий жир в капсулах может быть одним из них. А омега-3 кислоты важны для формирования здоровой нервной системы и головного мозга ребёнка.

Капсулированный препарат можно давать детям, начиная с 7-летнего возраста. Но это ограничение связано не с вредом масла печени трески для малышей, а с самой лекарственной формой. Если ребёнок помладше способен без разжёвывания проглотить капсулу, можно дать ему эту добавку с учётом возрастной дозировки.

«Детские» капсулы

Для детей младше 7 лет разработаны отдельные лекарственные формы препаратов с рыбьим жиром.  В качестве примера можно привести жевательные капсулы «Кусалочка» от вышеназванного производителя – компании «Real Caps». Их достаточно легко проглотить, оболочка имеет запах фруктов, а дозировка рассчитана для детей от 3-х лет. Однако при тестировании препарата осталось неясным, почему его называют «жевательным». При раскусывании рыбий жир выливается на язык и никакие ароматизаторы не перебивают его специфического вкуса.

Более удачный вариант для маленьких детей – это жевательные таблетки или драже, в которых рыбный запах перекрыт фруктовыми вкусами – клубничным, апельсиновым и т.д. Хорошо зарекомендовали себя препараты «Kids Smart» и «Ultimate Omega Junior». Но они имеют серьёзный недостаток – высокую стоимость.

Польза для взрослых

До сих пор существует ошибочное мнение о том, что рыбий жир – исключительно детский продукт. На самом деле, польза этого продукта для взрослых может быть не меньше, а в ряде случаев даже больше, чем для детей.

В осенне-зимний период

Большая часть российской территории лежит в зоне умеренного климата, где почти по полгода небо бывает, затянуто облаками. Многие отмечают у себя снижение эмоционального фона и упадок сил, которые в обиходе называют «осенней депрессией».

Осенняя депрессия, плавно переходящая в зимнюю, а порой и в весеннюю, – ни что иное, как симптомы дефицита витамина D. Совместно с эйкозапентаеновой кислотой этот витамин позволяет облегчить подобные проявления.

Не менее важен в сезон ОРВИ и хороший иммунный статус, обеспечить который помогает рыбий жир.

При беременности и грудном вскармливании

В период беременности и вскармливания ребёнка грудью препарат принимается строго по назначению врача. При этом лучше выбирать капсулы, в которых содержание ДКГ максимально. Именно эта кислота необходима для нормального развития плода. После родов она поступает в грудное молоко, помогая нервной системе младенца дозревать.

Не менее важны в этот сложный период и витамины А и D. Как было показано выше, суточная потребность беременных и кормящих женщин в этих веществах повышается в два раза. Восполнить нехватку с помощью продуктов питания и прогулок под солнцем получается не всегда. Поэтому если врач назначил женщине капсулы с маслом печени трески, пренебрегать рекомендацией не стоит.

При избыточном весе

Учёные Национального университета Сеула, исследуя влияние жирных кислот на жировые клетки человеческого организма, обнаружили любопытный факт. При повышении концентрации ДГК размер жировых капель внутри адипоцитов уменьшался. Одновременно с этим тормозилось преобразование преадипоцитов в новые жировые клетки. Таким образом, шло два параллельных процесса:

• имеющиеся жировые клетки «худели»;
• образование новых останавливалось.

Всё вместе это приводило к заметному уменьшению площади жировых отложений. Эти данные позволяют рассматривать рыбий жир как эффективное вспомогательное средство для борьбы с ожирением. Если совместить приём капсул с диетой и повышением физических нагрузок, результат быстро отразится на весах.

При занятии спортом

Мониторинг интернет-ресурсов для спортсменов показал, что рыбий жир сейчас как никогда раньше популярен среди бодибилдеров. Дело в том, что исследования влияния этого продукта на мышечные ткани дало следующие результаты:

• при совместном употреблении масла печени трески и протеиновой пищи на 30% повышается синтез белка, что является ключевым фактором роста мышечной массы;
• благодаря эйкозапентаеновой кислоте снижается распад белка;
• скорость клеточного метаболизма повышается, улучшается транспорт питательных веществ в клетку и её энергоснабжение;
• при интенсивных тренировках уменьшается отёк и болезненность в мышцах, повышается выносливость;
• благодаря кальциферолам повышается плотность костной ткани, что даёт возможность безопасно увеличивать нагрузки на скелет;
• повышается выработка соматотропина – гормона, управляющего процессами роста костей и мышц.

Недавно в американском Институте физиологии проводилось исследование на двух группах спортсменов-добровольцев. Первой давали в течение недели по 3 грамма рыбьего жира ежедневно. Вторая группа получала плацебо. Всем спортсменам давали одинаково интенсивные физические нагрузки. В результате, первая группа показала лучшую продуктивность на тренировках с более низким болевым ответом на нагрузку.

Польза для пожилых людей

Полезные свойства рыбьего жира делают его очень ценной пищевой добавкой для людей пожилого возраста. Особенно важно принимать его в следующих ситуациях:

• При повышенных показателях холестерина. Жирные кислоты нейтрализуют его вредное влияние на сосуды и служат профилактике атеросклероза.
• При изменениях гормонального фона. Возрастное снижение выработки половых гормонов благополучно выравнивается с помощью тех же омега-3 кислот.
• При появлении признаков дегенеративных процессов в головном мозге. Ухудшение памяти, снижение когнитивной функции – первые симптомы наступающей болезни Альцгеймера. Правильное сочетание ЭПК/ДГК тормозит процесс разрушения миелиновых оболочек нервных волокон. В результате проводимость нервного импульса восстанавливается.
• При сахарном диабете. Омега-3 кислоты нормализуют выработку инсулина и реакцию организма на этот гормон.
• При патологиях сосудов и сердца. Рыбий жир снизит риск смерти от инфаркта или кровоизлияния в мозг в несколько раз.
• При артрите и других заболеваниях суставов. Масло печени трески улучшает выработку коллагена, делая хрящевую ткань более упругой.

Полезен рыбий жир для людей, страдающих гипертонией. Однако здесь нужно соблюдать осторожность, поскольку это средство может усилить действие других препаратов от давления. Если они прописаны врачом и принимаются ежедневно, дозу рыбьего жира нужно снизить.

Противоопухолевая эффективность

Есть множество публикаций, в которых приводятся сведения о пользе масла печени трески в качестве профилактического средства от некоторых видов рака. Ряд исследований на лабораторных животных продемонстрировал способность этого продукта ингибировать опухоли молочных желёз у мышей. Также есть информация о клинических испытаниях, доказавших потенциальную противораковую активность омега-3 кислот в отношении рака кожи.

К сожалению, пока однозначного мнения по этому вопросу в научных кругах нет. Более того, в Мичиганском университете учёные провели серию замеров, обнаруживших прямо противоположный эффект. При длительном кормлении лабораторных мышей рыбьим жиром с повышенным содержанием докозагексаеновой кислоты наблюдалась высокая смертность животных от рака кишечника.

Все эти противоречивые сведения заставляют сделать следующий вывод: как любое биологически активное средство, рыбий жир имеет побочные эффекты. Поэтому применяться бесконтрольно и без соблюдения медицинских рекомендаций данный препарат не может.

Как принимать капсулы?

Чтобы избежать развития возможных побочных эффектов, капсулы с маслом печени трески нужно грамотно принимать. При этом следует руководствоваться такими правилами:

1. Внимательно следить за дозировкой и помнить, что у разных производителей она может существенно отличаться.
2. Не принимать одновременно с рыбьим жиром другие препараты, содержащие витамины А и D.
3. Не принимать препарат, если назначены какие-либо противосудорожные средства.
4. Отказаться от приёма масла на время лечения антибиотиками тетрациклинового ряда, поскольку это может спровоцировать скачок внутричерепного давления.
5. Отказаться от приёма капсул на время лечения антацидами, поскольку подобное сочетание повышает концентрацию витаминов А и D в плазме, и может развиться передозировка.
6. С осторожностью использовать рыбий жир в сочетании со средствами, влияющими на свёртываемость крови, – например, с аспирином.

Капсулы следует принимать с водой после еды. Нужно глотать их быстро, не держать во рту, иначе желатиновая оболочка расплавится и проявится неприятный вкус рыбьего жира.

Противопоказания

Существуют абсолютные медицинские противопоказания к употреблению данной пищевой добавки:

• тиреотоксикоз;
• плохая свёртываемость крови и гемофилия;
• хронический панкреатит при обострении;
• хронический холецистит при обострении;
• саркоидоз;
• камни в почках;
• открытый туберкулёз.

Кроме абсолютных, есть и относительные противопоказания, к которым относятся органические поражения печени, язвенные процессы в ЖКТ, нефрит и гипотиреоз.

Рыбий жир как косметическое средство

Желатиновые капсулы с ценным маслом можно использовать и не по прямому назначению. Они очень удобны для приготовления домашних косметических средств от морщин. Для использования достаточно «распороть» капсулу ногтем и выдавить её содержимое. Множество хороших женских отзывов заслужили такие маски:

• В 1 чайную ложку сметаны влить содержимое трёх капсул и смешать с несколькими каплями мёда. Нанести средство на лицо на полчаса, после чего смыть.
• Отделить один свежий яичный желток. Взболтать его и смешать с содержимым двух-трёх капсул. Добавить половину чайной ложки жидкого мёда. Маску нанести на лицо на полчаса.
• Несколько веточек петрушки разбить блендером в кашицу. В 1 чайную ложку этой кашицы влить содержимое трёх капсул и несколько капель лимонного сока. Соединить с 1 чайной ложкой творога и нанести на лицо на четверть часа.

Масло печени трески – мощное омолаживающее средство. Если принимать его и внутрь, и наружно, процесс естественного старения кожи можно заметно притормозить.

Иногда рыбий жир применяет и для ухода за волосами. Однако в данном случае его требуется много, и капсулы использовать неудобно. Есть и ещё один тонкий нюанс – запах. Волосы его хорошо впитывают и долго держат, и никакие эфирные масла или духи не в состоянии перебить этот стойкий рыбный аромат.

Правила хранения

Рыбий жир в виде масла – продукт нестойкий. После того, как герметичность крышки будет нарушена, долго хранить его нельзя – быстро начнётся процесс окисления и добавка прогоркнет.

Этого серьёзного недостатка полностью лишены капсулы. Правила их хранения несложны:

• Исключить повышенную влажность, чтобы желатиновые оболочки не раскисали.
• Держать капсулы в коробочке или баночке, чтобы на них не попадал свет и не шёл процесс разрушения омега-3 кислот.
• Исключить повышение температуры хранения выше +25⁰С.

В идеале хранить препарат лучше в холодильнике на боковой полке, завернув в целлофановый пакет для защиты от влаги.

Резюме

Рыбий жир – ценная пищевая добавка, способная обеспечить организм человека необходимыми элементами, которые трудно извлечь в достаточных количествах из других продуктов. Но принимая это средство, необходимо соблюдать дозировки и учитывать противопоказания. В противном случае, вместо пользы для здоровья можно получить всевозможные осложнения.

Видео: польза и вред рыбьего жира в капсулах

polzaivred.info

Правила применения рыбьего жира в капсулах и его свойства

Рыбий жир — полезная биологически активная добавка, применяемая в лечебно-профилактических целях. Несмотря на то что это БАД, подходить к приему легкомысленно нельзя. Не исключен риск причинения вреда своему здоровью.

Составляющие компоненты рыбьего жира

Это средство служит источником витаминов A и D. Также в составе есть жирные кислоты — насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные. Из них внимания заслуживают омега-3 жирные кислоты — докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК). Они полезны для человека, но организм не может их ни производить самостоятельно, ни вырабатывать из других веществ.

Рыбий жир в капсулах.

Полезные и терапевтические свойства

Каждый компонент благотворно влияет на организм. Витамин A улучшает зрительную функцию, поддерживает здоровье волос, кожных покровов и слизистых оболочек пищеварительной и дыхательной систем.

Благодаря витамину D снижается риск развития кожных заболеваний, болезней сердца. Кроме этого, данный компонент способствует регуляции артериального давления, обеспечивает нормальный рост костей, предотвращает повышенную нервную возбудимость и судорожные подергивания нижних конечностей.

Для омега-3 жирных кислот характерен целый ряд клинико-фармакологических эффектов:

• гипохолестеринемический — понижение содержания холестерина в крови;
• гипотриглицеридемический — снижение уровня триглицеридов в крови;
• антитромбогенный — уменьшение риска возникновения тромбов вследствие снижения свертываемости крови;
• гипотензивный — снижение и нормализация артериального давления;
• антиаритмический — нормализация ритма сердца;
• кардиопротективный — восстановление функционального состояния миокарда;
• антиатерогенный — предотвращение развития заболеваний сосудов и сердца;
• противовоспалительный — выработка простагландинов, которые избавляют от отеков, болей.

Для женщин рыбий жир полезен, т. к. помогает поддерживать красоту, бороться с лишним весом. Он улучшает настроение, что особо важно при предменструальном синдроме. Полезное свойство рыбьего жира для мужчин — это положительное влияние на репродуктивную систему. Улучшается потенция, увеличивается выработка сперматозоидов, снижается риск возникновения простатита и рака простаты.

Показания к применению

Биологически активная добавка.

Рыбий жир в виде биологически активной добавки нашел применение в медицине. Он выпускается в форме капсул и маслянистого раствора. В перечне показаний к применению значится гипо- и авитаминоз A и D. Из-за дефицита витаминов у людей возникают проблемы со здоровьем — часто диагностируются респираторные заболевания, ухудшается зрение и состояние кожи, волос, зубов, ногтей, нарушается рост костей.

Другие показания к применению:

• лечение и профилактика остеопатий разного генеза;
• комплексное лечение заболеваний глаз;
• профилактика атеросклероза и сосудистых осложнений этого заболевания;
• устранение гиперлипидемии.

Кому противопоказан рыбий жир в капсулах

Наиболее распространенная форма выпуска рыбьего жира — капсулы. Их можно принимать не всем людям, т. к. есть противопоказания. Например, нельзя использовать капсулы при повышенной чувствительности к основному веществу. Вред организму при приеме рыбьего жира можно нанести, если имеются:

• гипервитаминоз A и D;
• болезни почек и печени, протекающие в острой или хронической форме;
• мочекаменная болезнь;
• повышенный уровень кальция в моче и плазме крови;
• хронический панкреатит;
• желчекаменная болезнь;
• активная форма туберкулеза легких;
• тиреотоксикоз;
• острые воспалительные заболевания кожи;
• саркоидоз.

Польза для организма и лечение

Польза для сердца.

Для сердца

Многократными клиническими исследованиями было доказано, что рыбий жир благодаря наличию омега-3 жирных кислот снижает заболеваемость и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, в числе которых инсульт и инфаркт. Также было зафиксировано торможение развития атеросклероза.

Польза для нервной системы

Использование биологически активной добавки положительно сказывается на функционировании головного мозга, помогает справляться с депрессией, хронической усталостью. Детям он полезен при синдроме дефицита внимания, гиперактивности, дислексии, аутизме. Все эти проблемы часто бывают связаны с недостатком омега-3 жирных кислот.

Для иммунитета

Иммунная защита организма укрепляется благодаря рыбьему жиру. Он наиболее полезен для здоровья осенью и весной, когда учащаются простудные заболевания и организм начинает страдать из-за дефицита витаминов.

Влияние на детей и во время беременности

Давать ребенку рыбий жир без рекомендации врача нельзя. Капсулы выпускают разные производители. В состав иногда включаются дополнительные добавки, которые полезны только взрослым и противопоказаны детям. Одни капсулы, например, рекомендованы с 3 лет, а другие можно пить только с 14 лет. Маслянистый раствор тоже выпускается с разными добавками. У некоторых производителей его прием разрешен с 3-месячного возраста.

В период вынашивания плода женщинам жирные кислоты омега-3 необходимы. Они положительно влияют на развитие головного мозга, сетчатки ребенка, уменьшают вероятность преждевременного родоразрешения. Однако рыбий жир при беременности не рекомендован. В продукте много витамина A. Этот компонент при избытке оказывает тератогенное действие, т. е. нарушает эмбриональное развитие.

Рыбий жир для детей.

Известные препараты

Биафишенол

Биафишенол — один из брендов, под которыми выпускается рыбий жир. Компания производит несколько разновидностей БАД:

1. Детская. Это специальная добавка в форме капсул для детей с 3 лет. Производитель рекомендует ее пить для усиления иммунитета, укрепления нервной системы, предупреждения рахита.
2. Без дополнительных компонентов. Выпускается в форме капсул и раствора в виде сочетания витаминного комплекса и жирных кислот.
3. Лососевая. Ее особенность — максимально большое количество омега-3 кислот.
4. С дополнительными компонентами. Производитель добавляет разные компоненты для расширения перечня эффектов у биологически активной добавки.

Рыбий жир с добавками выпускается:

• с валерианой и пустырником для хорошего сна;
• с маслом зародышей пшеницы и льна для нормализации обмена веществ, омолаживания клеток;
• с витамином E и маслом облепихи для достижения противовоспалительного и ранозаживляющего эффекта;
• с маслом тыквы и расторопши для защиты пищеварительной системы от негативных воздействий, выведения токсинов из организма, улучшения гормонального фона;
• с морскими водорослями для выведения токсинов и достижения омолаживающего эффекта;
• с маслом шиповника и льна для нормализации работы пищеварительной, эндокринной и нервной систем, профилактики образования злокачественных клеток в организме;
• с маслом льна и чеснока для усиления иммунных функций организма.

Кусалочка

Кусалочка.

Кусалочка — добавка, выпускаемая для детей с 3 лет. Производством занимается компания RealCaps. Кусалочка имеет несколько особенностей:

1. У добавки удобная форма выпуска — жевательные таблетки (капсулы).
2. Рыбий жир используется высокой степени очистки. В нем нет компонентов, дающих неприятный вкус и запах.
3. Кусалочка изготавливается из натурального исландского рыбьего жира. Консерванты и красители не добавляются в состав.
4. В Кусалочке есть ароматизатор, но он является натуральным. Он добавляется для того, чтобы прием добавки у детей не вызывал отвращение. При жевании капсулы чувствуется вкус и аромат апельсина, банана и клубники.

Чтобы омега-3 жирные кислоты не окислялись и не образовывали токсичные элементы, производитель Кусалочки использует несколько степеней защиты — добавляет витамин E и по особой формуле изготовляет оболочку капсулы.

Отличие рыбного жира от рыбьего

Рыбий жир содержится в печени рыб, а рыбный — в мякоти. И тот, и другой жир полезен, поэтому специалисты советуют добавлять в свое еженедельное меню рыбу и пить капсулы или маслянистый раствор рыбьего жира.

Как принимать — общие рекомендации

Существует несколько общих рекомендаций по приему рыбьего жира:

1. Не стоит принимать биологически активную добавку натощак. Люди, игнорирующие эту рекомендацию, сталкиваются с расстройствами работы желудочно-кишечного тракта.
2. Если в биологически активной добавке нет витамина E, то его рекомендуется купить для одновременного приема с рыбьим жиром. Специалисты рекомендуют пить этот витамин, чтобы предупредить окисление жирных кислот.
3. В большинстве случаев рекомендуемая суточная доза — 2 г. Точную дозировку следует узнавать в инструкции по применению рыбьего жира.

Рыбий жир не является лекарством. Однако перед началом его применения обязательно нужно посоветоваться с лечащим врачом. Специалист проконсультирует по поводу целесообразности применения, а также расскажет про рыбий жир в капсулах, пользу и вред, как принимать это средство правильно для улучшения детского, мужского или женского здоровья.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

zozhmania.ru

какой лучше и как принимать?

Автор Екатерина Чеснакова На чтение 9 мин. Опубликовано 09.01.2018

Приветствую вас, уважаемые читатели! Вкус рыбьего жира знаком многим из нас с детства, особенно старшему поколению, заставшему расцвет советских времен. Сегодня этот препарат переживает второй всплеск популярности: к нему вновь вернулся интерес. Но если ранее добавка к пище продавалась в жидком виде, то теперь на полках аптек можно встретить рыбий жир в капсулах, польза и вред которого до сих пор обсуждаются медиками.

Из чего делают рыбий жир?

Врачи и диетологи давно заметили, что жиры бывают полезные и вредные. Последние находятся в мясе, сливочном масле и включают в себя жирные кислоты, оказывающие различное воздействие на человеческий организм.

Полезные жиры содержат полиненасыщенные жирные кислоты, полезные для здоровья человека. Среди них выделяют группу Омега-3, состоящую из 11 кислот. Именно Омега-3 способна возвращать молодость, улучшать обмен веществ, укреплять иммунную систему.

Многие люди, видя на прилавках аптек биологически активные добавки под названием Омега-3 и Рыбий жир, полагают, что это одно и то же. Однако ставить знак равенства между этими двумя понятиями, по меньшей мере, некорректно. Узнать, чем отличается Омега-3 от рыбьего жира, можно, изучив состав последнего:

• комплекс витаминов А, D, Е;
• жирные кислоты насыщенные и ненасыщенные;
• эфиры олеиновой и пальмитиновой кислот;
• бром;
• фосфор;
• йод.

Из перечисленного списка становится понятно, что Омега-3 – лишь одна из составляющих рыбьего жира, и находиться в пищевой добавке она может в разных пропорциях в зависимости от способа производства. Откуда же добывают рыбий жир?

• Из печени трески. Именно этот продукт был популярен в советское время. Его назначали детям, страдающим рахитом и гиповитаминозом. Такой БАД содержит небольшое количество омег, но зато в нем много витамина D, необходимого для усвоения организмом кальция.
• Рыбный жир. В последнее время ученые открыли еще одну разновидность известного продукта, который назвали рыбным жиром. Он отличается от предыдущего тем, что его получают из жировых отложений рыб, прилегающих к мышечной массе. Этот продукт, наоборот, отличается небольшим содержанием витаминов, но в нем много полиненасыщенных кислот. Для переработки берут рыбу из семейства лососевых. В отличие от рыбьего жира, рыбный можно употреблять в течение долгого времени без отрицательных последствий для организма.
• Продукт из мелкой рыбы. Более дешевый аналог рыбьего жира получают из переработки мелких рыб. В такой БАД концентрация полезных веществ намного меньше.

Если вы хотите приобрести качественный продукт, обязательно обратите внимание на концентрацию полиненасыщенных кислот, которая должна быть указана на упаковке. Наименьшее количество приравнивается к 15%, максимально доступное содержание Омега-3 в препарате – 65%.

В чем польза рыбьего жира?

Сегодня медики ставят под сомнение пользу длительного приема пищевой добавки. Рыбий жир назначают короткими курсами, если пациент страдает от нехватки витаминов. Однако в советские времена рыбий жир прописывали многим людям, особенно детям. В чем заключалась популярность БАД и почему ее назначали в СССР?

Первая причина была исключительно прагматическая. В Советском Союзе не было такого разнообразия витаминных комплексов, которые можно встретить сегодня в аптеках. Рыбий жир был естественным и доступным способом пополнить запасы основных витаминов в организме.

Вторая и, пожалуй, основная причина заключается в его неоценимой пользе для здоровья. Омега-3 препятствует развитию атеросклероза и инфаркта, которые характерны для людей после 50 лет. Рыбий жир улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, замедляя старение. Но полезен он не только пожилым людям.

Польза детям

В советские времена всем детям в обязательном порядке предписывали давать рыбий жир. Сегодня эта практика возвращается, поскольку медики все больше убеждаются в пользе этого продукта для детского организма.

Первое и основное, что может дать ребенку добавка к пище, — профилактика рахита. В продукте находится жирорастворимый витамин D, который хорошо усваивается и положительно влияет на рост костей, зубов и волос (без него, как известно, кальций в организме не усваивается).

Однако это не все преимущества БАДа:

• улучшает мозговую деятельность, повышает интеллект, что способствует лучшим результатам в учебе;
• если ребенок гиперактивный, рыбий жир действует как успокоительное;
• снимает тревожность, вызванную ускоренным темпом жизни, посещением школы и детского садика;
• повышает зоркость благодаря наличию в составе витамина А.

Даже этих причин достаточно, чтобы немедленно ввести в рацион малыша эту добавку.

Польза беременным

Во время беременности и после родов рыбий жир для женщины является незаменимым продуктом:

• на ранних сроках, когда формируются все органы и системы ребенка, продукт обеспечивает нормальное функционирование головного и спинного мозга, нервной системы;
• помогает преодолеть гестоз, поскольку регулирует артериальное давление;
• снижается риск выкидыша, в связи с чем БАД рекомендуют женщинам при регулярном невынашивании беременности;
• улучшает плацентарное кровоснабжение;
• предотвращает аномалии развития костей у ребенка;
• снижает риск передачи сахарного диабета от матери к ребенку;
• после родов помогает восстановлению гормонального фона и функции яичников.

Польза рыбьего жира женщинам

Женщинам тоже стоит включать рыбий жир в свой рацион, так как он необходим для реализации функций женского организма:

• препятствует развитию эндометриоза, поликистоза и других заболеваний женской половой сферы;
• после родов помогает бороться с депрессией;
• предотвращает развитие онкологии;
• улучшает состояние ногтей, волос;
• способствует похудению, поскольку ускоряет сжигание жиров.

Мужчинам добавка поможет подавить излишнюю агрессию и сделать свою фигуру неотразимой: рыбий жир положительно сказывается на росте мышечной массы.

Таким образом, БАД полезна в любом возрасте, поскольку возвращает телу молодость и красоту.

Польза спортсменам

Рыбий жир является популярной пищевой добавкой для спортсменов. Посколку для этой категории людей характерны повышенные энергозатраты, БАД помогает им восполнить запасы энергии, укрепляет мускулатуру, увеличивает выносливость. Согласно последним исследованиям, рыбий жир способствует сжиганию лишнего жира в теле и приросту мышечной массы.

Секрет биодобавки заключается в том, что она подавляет выработку гормона кортизола, который отвечает за рост жировых отложений и уменьшение мышечной массы. При этом вырабатывается больше ферментов, участвующих в расщеплении жиров.

Благодаря тому, что рыбий продукт является натуральным, даже повышенная дозировка при его употреблении не навредит спортсменам. Кроме того, биодобавка укрепляет сердечно-сосудистую систему и костную ткань.

Вред рыбьего жира в капсулах

Но, несмотря на положительное влияние, которое оказывает продукт на человеческий организм, польза и вред его до сих пор активно обсуждаются медиками. В ходе исследований было выяснено, что биологически активная добавка имеет противопоказания и при длительном применении может оказывать на организм негативное влияние:

• При беременности может вызвать избыток витамина А и D. Это состояние очень опасно для будущего плода, поскольку может вызвать уродства в развитии.
• Длительное применение жира вызывает негативное влияние на щитовидную железу и почки. Людям, имеющим проблемы с функционированием этих органов, стоит отказаться от приема продукта.
• Аллергия – один из наиболее частых побочных эффектов от приема БАДа. Поскольку животный жир поступает в организм в очищенном виде, он может не перевариваться.
• Обострение туберкулеза – еще одно негативное влияние пищевой добавки. Если человек болен туберкулезом, продукт ему полностью противопоказан.
• Рыба имеет свойство накапливать тяжелые металлы, которые концентрируются в жирах. Если продукт плохо очищен, принимая его, можно отравиться солями металлов, в частности ртути.
• Разжижает кровь, поэтому за несколько недель до операции прием препарата лучше прекратить.

В связи с наличием противопоказаний и побочных эффектов медики советуют принимать жир краткими курсами в строго ограниченных дозировках.

Как принимать?

Если вы решили повысить иммунитет с помощью рыбьего жира, нужно точно знать, как его принимать. Для каждой категории населения существует своя дозировка и как вы уже поняли, рыбий жир бывает разным. В одном содержание Омега3 будет больше, в другом меньше. Поэтому правильную дозировку рассчитывайте согласно инструкции к препарату.

Однако, вот вам усредненная дозировка, которая точно не навредит вам:

• детям от 3 до 7 лет – 3 раза в сутки по 1 капсуле дозировкой 300 мг;
• подросткам от 7 до 14 лет – по 2 капсулы дозировкой 300 мг трижды в сутки;
• взрослым – 3 капсулы по 300 мг трижды в сутки .

Сколько продукта принимать беременным, определяет врач. Чтобы избежать гипервитаминоза, можно принимать самостоятельно по 1 капсуле в сутки.

После интенсивных тренировок спортсменам рекомендуется по 6 граммов в день, которые можно разделить на несколько приемов. Один курс должен продолжаться не менее месяца.

Сколько раз в год проводить курсы лечения БАДом, следует решать индивидуально. В среднем можно пить по 2-3 курса в течение года. При необходимости лечение можно повторять чаще, но для этого нужно разрешение врача.

Рыбий жир в капсулах: какой производитель лучше?

Если ранее пищевую добавку давали в жидком виде, то сегодня медики предпочитают прописывать препарат в капсулах. Такая форма прием действительно предпочтительнее, так как оболочка защищает Омега-3 от окисления. Кроме того, пить БАД в капсулах намного приятнее с точки зрения вкусовых ощущений.

Какие же производители выпускают наилучший продукт? Согласно рейтингам можно выделить 4 основных поставщика пищевой добавки, которые подтвердили высокое качество товара:

Cod Liver Oil

Это норвежский производитель, добывающий рыбу в водах с наименьшим загрязнением. Холодные течения предотвращают заражение бактериями и гельминтами, что позволяет сократить процесс очистки и сохранить максимум витаминов.

Omega-3 Fish Oil (Solgar)

В качестве сырь для производства используется лосось, обитающий на Аляске. Жир проходит очистку на молекулярном уровне, в ходе которой удаляются молекулы ртути, мышьяка и тяжелых металлов. Продается на iHerb, кто немного знаком с их продукцией, знают, что за качество на этом сайте переживать не стоит.

Рыбий жир (Тева)

Производитель выпускает пищевой продукт, который подходит только для общего укрепления организма. Благодаря естественной концентрации в продукте полезных веществ удается избежать авитаминозов.

Кусалочка

Этот препарат предназначен специально для детей. Это жевательные капсулы с фруктовым вкусом, которые можно принимать детям от 3 лет. Конечно, наличие ароматизаторов и красителей ухудшает качество препарата, но по-другому заставить малышей его употреблять не получается.

Рыбий жир – профилактическая БАД для лечения авитаминоза и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Но его употребление должно быть крайне осторожным, чтобы не вызвать избытка витаминов.

Если статья содержит полезную для вас информацию, поделитесь своими впечатлениями в соц. сетях. До новых встреч, дорогие друзья!

chesnachki.ru

польза и вред для женщин, мужчин, детей, как принимать

Польза и вред рыбьего жира в капсулах занимают людей, беспокоящихся о своем здоровье, поскольку эта активная добавка пользуется большим спросом в холодное время года. Чтобы понять, всегда ли капсулы приносят пользу, нужно разобраться в их особенностях и свойствах.

Состав рыбьего жира в капсулах

В аптеках представлено довольно много разновидностей продукта. Но вне зависимости от производителя или марки капсулы содержат следующие компоненты, отвечающие за пользу рыбьего жира для организма человека:

• большое количество Омега-3 и Омега-6;
• ретинол;
• антиоксиданты;
• витамины Е и D;
• докозагексановую и эйкозапенаеновую кислоты;
• бром, йод, фосфор и серу.

В зависимости от конкретной марки продукта, в капсулы могут входить и другие витаминные добавки. Но перечисленные вещества всегда являются основой.

Польза рыбьего жира в капсулах для организма

Рыбий жир приносит пользу и вред для здоровья, но при грамотном и осторожном употреблении продукт окажет благотворное влияние. В частности, капсулы:

• улучшают состояние и подвижность суставов и препятствуют возникновению артроза;
• укрепляют иммунную систему и защищают организм от простудных заболеваний;
• благотворно отражаются на состоянии волос и кожных покровов;
• понижают артериальное давление и нормализуют процессы метаболизма во всем организме;
• защищают глаза от воспалительных заболеваний и быстрой утомляемости — в этом состоит польза рыбьего жира для зрения;
• препятствуют развитию недугов сердечно-сосудистой системы;
• способствуют восстановлению клеток и тканей;
• позволяют дольше сохранять естественную молодость.

Приносит пользу рыбий жир для мозга и нервной системы. При его употреблении уходит ощущение постоянной усталости, повышается работоспособность и улучшается настроение. Известна польза рыбьего жира при онкологии — свойства полезного препарата замедляют рост злокачественных опухолей.

Для женщин

Польза рыбьего жира в капсулах для женщин заключается в том, что свойства продукта благотворно влияют на репродуктивную систему. Употребление капсул помогает сделать менее болезненными месячные, продукт в целом способствует регуляции менструального цикла.

К пользе рыбьего жира в капсулах для девушек можно отнести и то, что он помогает заботиться о красоте. Свойства продукта используют в домашних рецептах ухода за кожей и волосами, и даже обычное употребление капсул вовнутрь способствует улучшению состояния эпидермиса и локонов.

Для мужчин

Польза рыбьего жира в капсулах для мужчин выражается в положительном воздействии продукта на гормональный фон. Свойства препарата стимулируют выработку тестостерона, а это повышает выносливость и силу мужчины.

Рыбий жир приносит пользу для мужчин в бодибилдинге, поскольку помогает набрать здоровую мышечную массу. Курсовое употребление капсул хорошо отражается на потенции, а кроме того, улучшается качество репродуктивного материала.

Для пожилых

Приносит пользу рыбий жир для пожилых, он благотворно влияет на все системы организма. Капсулы способствуют снижению холестерина, укрепляют сосуды и защищают от развития болезни Альцгеймера, а также предотвращают ослабление сердечной деятельности. Для женщин преклонных лет будет польза от рыбьего жира при климаксе — свойства помогут отрегулировать гормональный фон и снизят частоту приливов.

В преклонном возрасте становится особенно ценной польза рыбьего жира в капсулах для суставов. Свойства продукта стимулируют выработку коллагена и защищают от разрушения хрящевые ткани, позволяя дольше сохранять здоровую подвижность конечностей.

Для детей

Рыбий жир в капсулах приносит пользу для детей, он предотвращает развитие рахита и укрепляет костную систему, благотворно влияет на органы дыхания. Неоценима польза рыбьего жира в капсулах для подростков — свойства продукта способствуют хорошей умственной активности и улучшают память.

Полезный продукт разрешается давать детям только после 7 лет, до этого возраста он способен нанести вред, поскольку ребенок может просто подавиться капсулой. При этом жидкий продукт предлагать малышам можно уже после 3 месяцев жизни.

Внимание! Для детей продукт применяют только при наличии особых показаний, поскольку потенциально он способен нанести вред. Перед тем, как добавить капсулы в рацион ребенка, нужно посоветоваться с педиатром о целесообразности такого действия.

Для беременных и кормящих

Во время вынашивания ребенка принимать продукт без специальных показаний не стоит, он должен назначаться врачом. Если беременная женщина получает слишком мало жирных кислот и витамина D из обычной пищи, пищевой рыбий жир принесет пользу. Выбирать лучше всего тот препарат, который содержит максимальное количество докозагексановой кислоты, важной для формирования плода.

Что касается лактации, то здесь от употребления капсул лучше отказаться — они причинят больше вреда. Прием добавок отрицательно сказывается на качестве грудного молока. Оно становится более жирным, а это может не только причинить вред ребенку, но и спровоцировать у женщины лактостаз. При наличии показаний разрешается пропить не более 1 курса полезной добавки и только по рекомендации врача.

Рыбий жир в спорте

О пользе рыбьего жира для спортсменов хорошо знают бодибилдеры, они часто включают капсулы в свой спортивный рацион. Дело в том, что одновременное употребление протеиновых продуктов и жирных кислот ускоряет белковый синтез и способствует росту мускулатуры. Кроме того, полезные вещества в продукте препятствуют распаду мышечных волокон после напряженных тренировок, снижают отечность и болезненность в мышцах и повышают выносливость.

Высоко ценится спортсменами польза жидкого рыбьего жира для суставов. Добавка защищает кости и хрящи, тем самым, предотвращая травмы во время тренировок.

Полезен ли рыбий жир при похудении

Несмотря на то, что калорийность продукта составляет 902 ккал на 100 г, польза рыбьего жира при похудении давно признана диетологами. Свойства добавки помогают улучшить обмен веществ, в результате чего жиры и углеводы перестают откладываться в лишние килограммы и трансформируются в энергию.

Конечно, полезные свойства капсул активнее всего проявляются при сочетании диеты с физическими нагрузками, в таком случае похудение идет особенно быстро. Необходимо отметить, что свойства препарата не только препятствуют отложению лишних килограммов, но и защищают от распада мышцы, а это позволяет сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

Как пить рыбий жир в капсулах

При употреблении полезной добавки важно соблюдать суточные дозы рыбьего жира и следовать правилам его применения.

• Инструкция для капсул от разных производителей может незначительно различаться. Дело в том, что содержание полезных веществ в пищевых добавках неодинаково. Но суточная дозировка обычно не превышает 3-5 капсул.
• Принимать капсулы нужно только вместе с пищей или сразу после еды, на голодный желудок их употреблять нельзя, поскольку свойства могут нанести вред и спровоцировать расстройство пищеварения.
• Пить продукт в любой лекарственной форме необходимо курсом — не менее 1 месяца подряд. Разовый прием препарата не причинит вреда, но и пользы не принесет.

Всего продукт допускается принимать курсами до 4 раз на протяжении года. При наличии особенных показаний и проблем со здоровьем употреблять капсулы можно и чаще. Однако такое решение должен принимать врач — самолечением можно причинить себе вред.

Применение рыбьего жира в косметологии

Полезные свойства рыбьего жира в капсулах активно применяет домашняя косметология. Продукт приносит пользу для кожи и локонов даже во время обычного употребления, но еще лучше его свойства раскрываются при наружном использовании.

Маски с рыбьим жиром для волос

Витамины Е, Dи А, а также жирные кислоты делают капсулы очень полезными для ухода за волосами. Ценные свойства продукта препятствуют выпадению волос и увеличивают объем локонов, делают пряди более шелковистыми и мягкими.

Совет! Для приготовления домашних масок удобнее использовать жидкий продукт, однако при его отсутствии можно вскрыть капсулы и извлечь из них полезное вещество в нужном количестве.

Для ускорения роста

Польза рыбьего жира для волос состоит в том, что продукт стимулирует пробуждение волосяных фолликул под кожей и способствует росту новых волосков. Хорошим эффектом обладает такая маска:

• 2 большие ложки продукта нужно смешать с парой ложек кукурузного масла;
• добавить к смеси аналогичное количество оливкового и подсолнечного масел;
• слегка подогреть смесь до теплого состояния и нанести на пряди по всей длине.

Волосы укрывают пленкой и теплым полотенцем и выдерживают маску около 45 минут. Затем средство понадобится смыть с применением шампуня.

От выпадения волос

Свойства полезного продукта препятствуют выпадению волос, поскольку действенно укрепляют луковицы и восстанавливают структуру прядей. При ослабленных волосах принесет пользу следующая маска:

• 2 большие ложки вещества из капсул смешивают с 1 ложкой касторки;
• добавляют 1 ложку пшеничного масла и немного подогревают смесь;
• маслами обрабатывают волосы, уделяя особенное внимание прикорневой области.

Подержать маску на волосах нужно хотя бы 45 минут, а еще лучше оставить ее на ночь, предварительно обмотав волосы пищевой пленкой и надев плотную шапочку.

Маски с рыбьим жиром для лица

Приносит пользу рыбий жир для лица, особенно ценными его свойства окажутся для сухой кожи, склонной к раздражениям. Продукт смягчает кожу, делает ее более упругой и предупреждает появление первых морщинок и складок на лице.

От морщин

Продукт служит отличной профилактикой морщин и хорошо разглаживает увядающую кожу. К примеру, полезный эффект приносит следующая маска:

• жир в количестве маленькой ложечки смешивают с большой ложкой крахмала;
• добавляют капельку имбирного эфирного масла;
• размешивают и наносят легкими массирующими движениями на чистую и распаренную кожу лица.

Подержать маску рекомендуется подольше — на протяжении 40-60 минут. Затем нужно будет тщательно умыться и при необходимости удалить остатки масел ватными тампонами.

От прыщей

Свойства продукта нормализуют метаболические процессы и оказывают положительное влияние на кожу лица. Для избавления от прыщей продукт рекомендуется смешивать с другими полезными компонентами. Например, быстро очистить кожу поможет такая маска:

• вещество из 3 капсул смешивают с 15 капельками настойки календулы;
• добавляют 10 г серой косметической глины;
• тщательно размешивают до однородности и втирают в чистую кожу лица.

Держать маску нужно полчаса, затем ее смывают водой с добавлением свежего сока лимона.

Важно! Особенно часто прыщи появляются на жирной коже лица. Использовать продукт в таких случаях нужно не чаще раза в неделю, при избыточном применении он может закупорить поры и нанести вред.

Передозировка и побочные действия

Польза рыбьего жира для взрослых зависит от того, насколько грамотно употребляют пищевую добавку. Переизбыток жирных кислот и витаминов в организме приносит ничуть не меньший вред, чем дефицит полезных веществ. Отравление продуктом проявляется в таких симптомах, как тошнота и головокружение, жажда и головная боль, тахикардия и спутанность сознания.

При наступлении побочных эффектов необходимо немедленно прекратить пить капсулы, принимать как можно больше воды и отказаться от продуктов, содержащих много кальция, чтобы сгладить причиненный организму вред. Длительное злоупотребление препаратом представляет опасность для здоровья, например, может обернуться во вред польза рыбьего жира для печени, капсулы способны спровоцировать развитие желудочных и сердечных недугов.

Кому противопоказан рыбий жир в капсулах

Здоровые люди могут получить вред только от передозировки полезным препаратом. Однако при наличии некоторых заболеваний свойства продукта в принципе опасны для организма. Противопоказаниями для капсул являются:

• почечная недостаточность и камни в желчном пузыре и протоках;
• туберкулез в активной форме;
• язвенная болезнь и гастрит в состоянии обострения;
• мочекаменная болезнь;
• тиреотоксикоз;
• повышенное содержание в организме витаминов А и D;
• переизбыток кальция в рационе.

Перед применением капсул следует убедиться, что продукт или отдельные компоненты не вызывают индивидуальной аллергии, иначе организм получит сильный вред.

Как выбрать рыбий жир в капсулах

В аптеках капсулы представлены в огромном разнообразии. Чтобы сделать правильный выбор, необходимо обращать внимание на несколько факторов.

• Сорт рыбы, из которой было получено полезное вещество. Чем дороже рыба, тем более ценный экстракт из нее извлекают, например, одним из лучших считается лососевый жир, хотя и стоит он очень дорого.
• Состав полезного препарата. Качественный продукт должен состоять исключительно из жирных кислот с добавлением основных витаминов — сторонних веществ в нем быть не должно. Кроме того, объемы содержания жирных кислот должны быть не меньше 15%.
• Разновидность. На упаковке с капсулами должна присутствовать пометка о том, что жир относится к разряду медицинского. Дело в том, что существует еще и пищевой продукт, его свойства тоже приносят большую пользу и не причиняют вреда, однако в лечебных целях принято использовать именно медицинский препарат.

При покупке стоит обратить внимание на дату изготовления капсул. Чем свежее продукт, тем выше его польза, а вещество с истекающим сроком годности лучше не покупать, оно может нанести вред.

Какой производитель рыбьего жира в капсулах лучше

В основном производителей полезного препарата можно разделить на 3 группы.

• Российские бренды — Миролла, Меллер, Биофишенол. Перечисленные компании изготавливают продукт из печени тресковых пород рыб, капсулы отличаются невысокой стоимостью и доступностью.
• Американские бренды — Natrol, MadreLabs. Цена у американских препаратов обычно выше, чем у российских, поскольку в процессе производства бренды уделяют повышенное внимание многоступенчатой очистке сырья.
• Норвежские бренды — Norwegian Fish Oil. Для производства препарата используется рыба дорогих сортов из чистых водоемов, при создании капсул применяются самые современные технологии. Стоят настоящие норвежские капсулы довольно дорого, и найти их можно не в каждой аптеке.

Объективно лучшими производителями во всем мире признаются бренды норвежского происхождения. Но из-за высокой стоимости капсул спрос на норвежские препараты остается невысоким. Если бюджет ограничен, имеет смысл отдать предпочтение американским или российским производителям, внимательно ознакомившись с составом конкретных препаратов.

Как хранить рыбий жир в капсулах

Держать полезные капсулы рекомендуется в непрозрачной таре — это может быть аптечная упаковка, стеклянный флакон с темными стенками, матовая пластиковая банка. Хранить препарат нужно в сухом месте подальше от солнечных лучей, а температура не должна превышать 25 °С.

Срок годности указывается производителем на упаковке и обычно не превышает 2 лет, по истечении этого времени капсулы начнут приносить вред.

Заключение

Польза и вред рыбьего жира в капсулах зависит от дозировок. Препарат нужно употреблять строго по инструкции, иначе он может нанести вред. Но при соблюдении правил применения продукт поможет значительно укрепить организм.

Отзывы

Иванова Татьяна Сергеевна, 32 года, г. Москва

Я работаю в закрытом помещении и часто по ненормированному графику, поэтому зимой становится особенно сложно переносить недостаток света и витаминов. На помощь неизменно приходит рыбий жир, пью его курсом с декабря по январь, самочувствие заметно улучшается.

Светлова Ольга Александровна, 28 лет, г. Владивосток

В детстве мне очень не нравился рыбий жир, но теперь я оценила всю его пользу, он помогает мне заботиться о волосах и коже, позволяет поддерживать стройность. Проблема неприятного вкуса и запаха решается очень просто — я покупаю препарат в капсулах, и никаких неприятных ощущений при приеме не возникает.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

poleznii-site.ru

польза и вред, как принимать

Что такое рыбий жир

В некоторых сортах морских рыб имеется большое количество жира. Не любая рыба пригодна для получения полезного продукта. Чаще всего с этой целью используют треску, несколько реже – скумбрию, сельдь и другие разновидности жирных рыб, которые водятся в холодных океанских водах. Основной производитель сырья – Норвегия.

Существует два варианта производства:

• Фабричный. Свежую рыбу разделывают. Извлеченную и промытую печень помещают в большую емкость, которую нагревают паром примерно до 50 °С. Появляющийся жидкий жир вычерпывают и быстро остужают. Оставшуюся массу продолжают нагревать. Однако при повторном разогреве получают продукт гораздо более низкого качества.
• Самостоятельный. Вырезанную рыбную печень складируют в бочки, которые при наполнении плотно закрывают. В таком виде сырье хранят до возвращения домой. К этому времени жир выделяется без какой-либо обработки. Однако его качество не может сравниться с полученным фабричным способом.

В зависимости от технологии приготовления можно получить три вида жира:

• белый – используется с медицинской целью для употребления внутрь;
• желтый – в редких случаях допускается применение очищенного сырья;
• бурый – запрещен для внутреннего потребления, годится только для технических работ, характерно наличие отталкивающего запаха и вкуса.

В аптеках можно встретить упаковки с надписью «рыбный» жир. Это не ошибка производителя, а два разных продукта. Дело в том, что рыбий жир производят исключительно из печени рыб, а рыбный – из мяса. Печень, помимо полезных веществ, содержит токсины. Поэтому рыбный жир считается более безопасным. Однако и стоимость его несколько выше.

Пищевая ценность и состав рыбьего жира

Рыбий жир – высококалорийный продукт, его калорийность составляет 902 кКал в 100 граммах. В состав входят:

• Витамины: А – 30 мг; D, кальциферол – 0,25 мг;
• Холестерин: 570 мг;
• Жирные кислоты: омега-6 – 1,87 г, омега-3 – 19,736 г.
• Насыщенные жирные кислоты: пальмитиновая – 10,63 г, миристиновая – 3,568 г, стеариновая – 2,799 г.
• Полиненасыщенные жирные кислоты: стиоридовая – 0,935 г, линолевая – 0,935 г, линоленовая – 0,935 г, арахидоновая – 0,935 г, эйкозапентаеновая – 6,898 г, докозапентаеновая – 0,935 г, докозагексаеновая – 10,968 г.
• Мононенасыщенные жирные кислоты: гадолеиновая – 10,422 г, пальмитолеиновая – 8,309 г, олеиновая – 20,653 г, эруковая – 7,328 г.

Польза рыбьего жира в капсулах для здоровья человека

Представители медицины определенно подтверждают высокую ценность рыбьего жира. В 2006 году журнал Американской медицинской ассоциации (JAMA) разместил на своих страницах официальное заключение, утверждающее, что полезные свойства рыбьего жира в капсулах многократно превышают имеющиеся потенциальные риски. А при употреблении высококачественного средства и четком соблюдении инструкции вероятность негативного влияния на организм стремится к нулю.

Укрепляет сердечную мышцу и сосуды

Рыбий жир полезен для сердца

В составе рыбьего жира присутствуют омега-3 жирные кислоты, которые очень хорошо влияют на работу сердца, а также улучшают состояние сосудов. Благодаря этому ингредиенту удается достичь одновременно нескольких положительных эффектов:

• нормализуется циркуляция крови, как следствие – уменьшается риск появления тромбов;
• падает уровень холестерина в крови;
• повышается способность сердечной мышцы противостоять любым неблагоприятным воздействиям, что снижает вероятность аритмии;
• уменьшаются атеросклеротические бляшки;
• снижается вероятность инфаркта.

Несмотря на обнаруженное позитивное влияние препарата на сердечно-сосудистую систему, для ученых-медиков множество важных вопросов до сих пор остаются без ответа (их актуальность обсуждается в журнале «Актуальная эндокринология» 2015, №8). Например:

• Какой источник омега-3 более предпочтителен – добавки или продукты питания?
• Какова оптимальная суточная дозировка, обеспечивающая потребность в омега-3?
• Какой должна быть идеальная пропорция омега-3 и омега-6?

В целом положительное влияние рыбьего жира на работу сердца доказано многими исследованиями. Однако особенности его использования еще предстоит выяснить.

Оказывает антигистаминное действие

Основные составляющие рыбьего жира (витамины A и D) участвуют в укреплении и формировании клеточных оболочек, таким образом снижая их чувствительность к воздействию аллергенов. Для стабильного эффекта требуется постоянное поддержание уровня необходимых веществ, в противном случае клеточные оболочки снова истончатся и станут чувствительными.

Таким образом, периодический прием рыбьего жира просто необходим людям, у которых когда-либо проявлялись аллергические реакции.

Ускоряет процесс похудения

Рыбий жир помогает похудеть

Недавно было выявлено еще одно приятное свойство рыбьего жира – он способствует активному уменьшению жировых отложений. Однако, несмотря на подтвержденную эффективность средства в борьбе с такой распространенной проблемой, не стоит рассчитывать на легкий и быстрый результат. Добавка может лишь немного помочь худеющему человеку:

• ускорить процесс детоксикации отходов и обмен веществ;
• обеспечить укрепление и рост мышечной массы;
• снизить уровень сахара;
• более активно сжигать калории;
• улучшить состояние клеток;
• сохранить хорошее самочувствие.

В совокупности с регулярными тренировками и сбалансированной диетой рыбий жир действительно будет эффективно работать, помогая совершенствовать контуры тела – в среднем удается избавиться от 1,5 кг в неделю. Однако сам по себе прием препарата никак не скажется на весе и объемах.

Оздоравливает суставы и укрепляет костную ткань

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) заболевания опорно-двигательного аппарата так или иначе касаются 80% населения. Причем среди старшего поколения патология встречается еще чаще. В настоящее время врачи предпочитают проводить активную профилактику, так как лечение не всегда дает ожидаемый результат.

Рыбий жир отлично поддерживает кости и суставы в норме. Особенно остро в его приеме нуждаются пожилые, а также люди, исключающие из своего рациона рыбу.

Полиненасыщенные жирные кислоты помогают снизить болевые ощущения, вернуть прежнюю подвижность и устранить воспаление.

Витамин D помогает легче усваивать кальций и фосфор, необходимые для крепких костей. Таким образом предупреждает появление остеопороза, минимизирует риск переломов. Если костная ткань все же была повреждена, способствует скорейшему ее восстановлению.

Положительно влияет на зрение

Общеизвестно благоприятное действие витамина A на качество зрения. В большом количестве он содержится в моркови. Однако употребление овоща в чистом виде не способно принести пользу – необходимо добавление жиров, так как только сочетание с витамином D обеспечивает нужный эффект. Рыбий жир содержит одновременно оба необходимых компонента. Поэтому он так полезен для здоровья глаз:

• улучшает цветовосприятие;
• повышает остроту зрения;
• предупреждает сухость глаз;
• предупреждает развитие катаракты;
• влияет на способность видеть в темноте.

Наилучших результатов можно добиться при совмещении приема добавки и регулярного выполнения специальной гимнастики для глаз.

Защищает от депрессии

Рыбий жир облегчает депрессию

Знакома ситуация, когда в случае плохого настроения, тревоги или необъяснимой грусти рука сама тянется за кусочком шоколада. Это естественная реакция организма. Таким способом он пытается улучшить свое состояние. Ведь приличная доза углеводов приведет к выработке серотонина – особенного гормона, который мгновенно улучшает настроение и самочувствие.

Однако в следующий раз при появлении жгучего желания съесть что-нибудь сладенькое можно попробовать заменить конфету порцией рыбьего жира. Эффект от его употребления будет тот же, при этом фигура точно не пострадает. Кроме того, улучшится общее психологическое состояние, уйдет тревожность, улучшится сон.

Подробно о депрессии читайте здесь — Депрессия — симптомы и самодиагностика.

Помогает сохранить красоту волос и упругость кожи

В косметических целях одинаково эффективно как пить рыбий жир в капсулах, так и использовать средство наружно – в чистом виде или в качестве ингредиента лечебных масок. Нанесение на кожу лица предотвращает появление морщин, повышает тонус, сохраняет упругость и эластичность. Средство полезно для всех типов кожи.

Втирание в волосы и кожу головы останавливает выпадение волос, защищает от появления седины, устраняет перхоть, питает корни, возвращает увлажненность, обеспечивает блеск и мягкость. Для заметного результата необходимо выдерживать состав на волосах не менее получаса, предварительно укутав. После завершения процедуры жир нужно смыть теплой водой с шампунем.

Способствует укреплению здоровья детей

Научные исследования, проведенные в США, Великобритании и Германии, доказали высокую эффективность назначения рыбьего жира часто болеющим детям дополнительно к основному комплексу лечения.

Согласно полученным результатам, среди пациентов, участвующих в исследовании, заметно снизилась частота заражения бронхолегочными инфекциями. При необходимости приема антибактериальных средств длительность терапевтического курса существенно снижалась. Количество посещений медицинского учреждения уменьшилось примерно в два раза.

Кроме того, ученые пришли к выводу, что в детском возрасте периодический прием добавки:

• улучшает умственное развитие за счет полноценного формирования тканей мозга;
• повышает иммунитет;
• укрепляет костную ткань;
• дает хороший результат при наличии гиперактивности, беспокойства, рассеянности, нарушений сна;
• улучшает зрение;
• облегчает состояние при сердечно-сосудистых, бронхолегочных и других болезнях.

Данные были опубликованы в журнале «Международные обзоры: клиническая практика и здоровье», 2013, №5, с. 100.

Вред рыбьего жира в капсулах для здоровья человека

Даже самая большая бочка меда не обходится без маленькой ложки дегтя. Много чем полезен рыбий жир в капсулах, однако и он не является идеальным средством. Об этом начали говорить давно. После волны ажиотажа употребление рыбьего жира в Советском Союзе было запрещено вплоть до 1997 года в связи с резким ухудшением экологической обстановки. По этой же причине в Англии препарат не дают детям младше 5 лет.

Для выявления полного списка негативных влияний добавки необходимо проведение дополнительных медицинских исследований. Однако и на сегодняшний день ученым уже многое удалось выяснить. Например, канадские ученые доказали, что высокая доза препарата способна причинить вред здоровью пациентов, в частности повысить риск кровотечения (журнал Канадской медицинской ассоциации 14 JAN 2008).

Среди мужчин, длительно и в больших количествах употреблявших пищевую добавку, рак простаты встречался на 43% чаще. При этом применение препарата в рекомендуемых дозировках оказывало совершенно противоположный эффект, при наличии заболевания его прогрессирование замедлялось. Такие результаты были получены Национальным институтом рака.

В результате анализа проведенных исследований вывод о пользе или вреде добавки становится очевидным. Употребление свежего, качественного продукта в дозировках, прописанных в инструкции, безусловно, благотворно сказывается на здоровье. Превышение дозировки может привести к непредсказуемым последствиям.

Таким образом, чтобы минимизировать риск негативного влияния на организм, при выборе препарата рекомендуется:

• Проверять сроки годности.
• Правильно хранить средство, соблюдая все рекомендации, указанные на упаковке. Например, жир высокочувствителен к свету.
• Внимательно читать состав. Некоторые недобросовестные фирмы в расчете на неискушенного покупателя снижают стоимость препарата за счет уменьшения в нем количества EPA (эйкозапентаеновой) и DHA (докозагексаеновой) кислот.

Следование инструкции, предварительное согласование терапевтической схемы с врачом и внимательное отношение к приобретаемому средству обезопасит от появления нежелательных эффектов.

Противопоказания и взаимодействие

Как и любое средство, рыбий жир имеет противопоказания:

• Настоятельно не рекомендуют пить добавку до еды – велика вероятность кишечных расстройств (спазмов, диареи и др.).
• Индивидуальная непереносимость. Запрещено принимать средство при наличии аллергии на морепродукты и рыбу. Последствия могут быть самыми печальными – от расстройства желудка до анафилактического шока.
• Высокое содержание витамина D в крови, так как в этом случае можно спровоцировать гипервитаминоз.
• Низкое давление. Препарат уменьшает показатели тонометра, поэтому при гипотонии его прием может привести к появлению слабости и ухудшению общего состояния.
• Повышенный уровень кальция. Имеющийся в добавке витамин D улучшает усвоение кальция, поэтому может усугубить ситуацию.

Кроме того, препарат не назначают при наличии в анамнезе:

• гипертиреоза;
• камней в почках или желчном пузыре;
• острых дерматологических болезней;
• тяжелых заболеваний почек и печени;
• активной формы туберкулеза.

Следует также учитывать, что длительный прием средства ухудшает усвоение витамина E, что может привести к его нехватке в организме.

Осторожно и только под врачебным наблюдением можно принимать добавку при язвенной болезни желудка, сердечной недостаточности, алкоголизме, атеросклерозе.

В возрасте до 7 лет, а также после 60 добавку употреблять не рекомендуется.

Прием во время беременности

Рыбий жир при беременности

В идеале нужно принимать рыбий жир еще до вынашивания малыша – на этапе планирования. В этом случае организм насытится необходимыми элементами, подготовится к будущим нагрузкам. Препарат обеспечит здоровый рост и развитие плода, поспособствует укреплению нервной системы и в целом благоприятно скажется на будущей беременности.

Потребность женщины в витаминах во время вынашивания ребенка несколько возрастает, так как для растущего эмбриона организм матери является одним единственным доступным источником нутриентов. Тем не менее перенасыщение витаминами зачастую имеет даже более серьезные последствия, чем их нехватка. Это касается, в первую очередь, витамина A. По поводу его точной суточной дозировки ученые до сих пор не имеют однозначного мнения. Главную сложность вызывает определение количества ретинола, поступающего с пищей.

Экспериментальные исследования, проведенные в США на 22748 беременных, показали, что превышение дозировки ретинола способно приводить к тяжелейшим нарушениям формирования аорты и лицевого скелета, а также вызывает другие серьезные последствия (Consilium Medicum 2011, Т. 5, №9, с. 4).

Прием витамина А в оптимальных дозах не только безопасен, но и исключительно благотворно сказывается на течении беременности и процессе формирования плода. Он способствует снижению вероятности развития врожденных дефектов, участвует в формировании эмбриона, предупреждает появление легочных заболеваний у новорожденных.

Кроме того, применение средства у будущих мам в оптимальной дозировке снижает риск нарушений развития плода, а также является эффективной профилактикой таких распространенных патологий, как плацентарная недостаточность и гестоз (Вестник новых медицинских технологий, 2010, Т. 17, №4, с. 141).

Таким образом, в случае предварительного согласования с доктором женщина в положении может смело принимать рыбий жир, но только в назначенных дозировках.

Лекарственное взаимодействие

Согласно инструкции, не рекомендуется прием рыбьего жира совмещать со следующими средствами:

• кальций – повышает риск гиперкальцемии;
• барбитураты и противосудорожные лекарства – снижают эффективность витамина D;
• варфарин, аспирин, плавикс и другие разжижающие кровь препараты – увеличивают силу своего действия;
• глюкокортикоиды – теряют противовоспалительный эффект при одновременном употреблении с витамином A;
• эстроген – увеличивает вероятность развития гипервитаминоза А;
• тетрациклин (в высокой дозе) – иногда повышает внутричерепное давление;
• изотретиноин – может дать токсический эффект.

Как принимать рыбий жир в капсулах

Невзирая на то, что рыбий жир отпускается без рецепта, к правилам его приема следует отнестись очень серьезно, так как их грубое нарушение может привести к тяжелым сбоям в работе организма. Первое, что следует сделать, – определиться, нужно ли вообще принимать препарат. Решение может быть положительным при наличии:

• частых простуд;
• разрушения зубов и костей;
• сердечных недомоганий;
• рахита;
• нарушений зрения;
• депрессивного состояния.

Затем необходимо исключить все пункты противопоказаний препарата. Лучше всего – проконсультироваться с врачом на предмет уместности употребления и расчета точной дозировки. После этого можно начинать курс. При этом следует иметь в виду:

• средство употребляется только во время или после еды, иначе возможны сбои пищеварения;
• суточная норма разделяется на несколько приемов;
• длительность применения не должна превышать месяца, затем необходим перерыв;
• рекомендуемый период для приема – с сентября по май;
• соблюдать правила хранения препарата;
• дозировку превышать недопустимо, таким способом не удастся быстрее достичь желаемого эффекта, а вред для организма может быть весьма серьезным.

Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым

Рассчитывать дозу для взрослого человека нужно с учетом рекомендаций Всемирной организации здравоохранения, в соответствии с которыми оптимальным количеством омега-3 считается 1000 мг в сутки, а минимальным – 250 мг. Максимум, который можно употребить без вреда для здоровья – 8000 мг.

Согласно инструкции, в профилактических целях следует пить по 1-2 капсуле трижды в день. Если препарат используется для лечения каких-либо заболеваний или для наращивания мышечной массы, дозировка может быть увеличена, но только в пределах максимально допустимой нормы.

Как пить рыбий жир для сбрасывания веса

Чтобы достичь желаемого эффекта, необходимо точно рассчитать правильную дозировку. Вычисления производятся следующим образом:

• Первым делом определяют идеальный вес.
• Высчитывают количество лишних килограммов.
• Если полученная цифра меньше 15, то через день принимают 1-2 г препарата.
• Если результат оказался больше 15, то пьют такое же количество средства, но ежедневно.

При этом не стоит забрасывать тренировки и правильное питание. Только комплексный подход позволит получить заметный результат.

Как принимать рыбий жир в капсулах детям

В возрасте до 7 лет прием рыбьего жира возможен только по назначению врача. Если такая необходимость действительно есть, то средство принимается с четким соблюдением всех правил. Совсем маленьким детям достаточно 1-3 капель утром и вечером. Ребятам старше года можно давать уже 1 ч. л. (или 1 капсулу, если ребенок может ее проглотить) во время или после завтрака. Школьникам рекомендуется увеличить дозу до 2 ч. л. (соответственно, 2 капсулы).

Выбирая дозировку, кроме возраста, следует принимать во внимание вес ребенка и цель употребления средства. Оптимальный вариант – консультация участкового педиатра.

Рыбий жир – проверенное эффективное средство, способное помочь организму во многих ситуациях. Однако перед началом курса следует обязательно уточнить несколько моментов: соотношение пользы и вреда рыбьего жира в капсулах, как принимать препарат, чтобы укрепить здоровье, а не получить массу негативных эффектов, какова оптимальная дозировка и другие важные вопросы. Назначить правильную схему приема может только специалист, поэтому врачебная консультация очень желательна.

www.magicworld.su

польза и вред для женщин.

Если вы читаете эту статью, значит вы понимаете, что рыбий жир — продукт, который достоин нашего внимания. Однако, прежде чем начать его употреблять, важно изучить все положительные свойства, сосредоточиться на противопоказаниях и дополнительных указаниях к его употреблению. В этой статье мы обсудим пользу этого средства в капсулах и поговорим о том, как оно воздействует на здоровье женщин.

Содержание материала:

Состав рыбьего жира в капсулах

Совет: закупайте капсулы с рыбьим жиром только у испытанных производителей. Лучше приобрести его в специализированных точках продажи товаров для здоровья, таких, как аптеки.

Итак, купив товар, сразу направляем внимание на этикетку.

Из чего состоит рыбий жир, продаваемый в капсулах?

• из ретинола;
• полиненасыщенных жиров;
• йода;
• фосфора;
• серы.

Немаловажный компонент, присутствующий в составе рыбьего жира, – омега-3 и -6. Эти жирные кислоты способствуют, главным образом, урегулированию гормонального баланса. Кроме того, они позитивно влияют на женскую красоту. Это касается общего вида волос, ногтей и кожи. Больше о «полезностях» этих веществ мы поговорим дальше.

В состав капсул с рыбьим жиром также входят антиоксиданты. Это такие компоненты, которые блокируют действия агрессивных веществ в клетках тела.

Полезные и лечебные свойства для женщин

Этот продукт подходит всем людям, однако мы подробнее остановимся на пользе рыбьего жира в капсулах для женщин.

Главной функцией обсуждаемого средства является участие в процессах окисления, происходящих в клетках. Все полезные вещества, заключающиеся в таблетках, прекрасно всасываются и благотворно влияют почти на все органы. Какими свойствами обладает рыбий жир?

• обезболивающее;
• общеукрепляющее;
• противоинфекционное;
• противовоспалительное;
• антиоксидантное.

Благодаря таким качествам, рыбий жир проявляет лечебное влияние в следующих областях:

• улучшение памяти и зрения;
• повышение защитных сил организма, а именно, поднятие иммунитета;
• понижение кровяного давления;
• улучшение подвижности и эластичности суставов;
• нормализация работы желудка, кишечника и обмена веществ;
• восстановление клеток;
• снижение риска заболеваний сердца и сосудов;
• повышение настроения и общего самочувствия;
• торможение преждевременного старения;
• помощь печени в борьбе с негативным влиянием окружающей среды;
• увлажнение волос и кожи;
• препятствие накоплению вредных жиров в организме.

Данный продукт назначают врачи при следующих проблемах со здоровьем:

• переломы;
• проблемы с кожей;
• мочеполовые проблемы;
• болезни глаз;
• авитаминоз.

Судя по вышеизложенному материалу, рыбий жир – это кладезь полезных компонентов для организма женщины. А что можно сказать о дамах в интересном положении? Так же ли им полезно принимать капсулы с рыбьим жиром?

Польза при беременности и лактации

Изучив предварительно состав и положительные свойства капсул с рыбьим жиром, сложно сказать, что он навредит организму беременной или кормящей мамы. Наоборот, рыбий жир нужен женщинам в таком положении.

Как он влияет на органы при беременности и лактации?

1. В чудо-капсулах присутствует витамин А. Он позитивно влияет на волосы и состояние ногтевых пластин беременной, делая их крепкими и здоровыми. Употребляя обсуждаемое средство в период гестации, женщина не лишится своей красоты после родов. Кроме этого, витамин А способствует бодрости и повышению настроения. А для ребенка плюс будет в том, что после появления на свет он будет обладать отличным зрением.
2. Употребление капсул рыбьего жира на этапе вынашивания плода способствует повышенному кровообращению, что приводит к хорошему питанию плаценты и уменьшает риск ранних родов.
3. Входящий в состав средства витамин D сохраняет крепкие зубы и кости беременной. Он не дает вымываться кальцию из организма, а для ребенка служит отличной профилактикой рахита.
4. Омега-3 отлично влияет на будущую нервную систему ребеночка, а маме повышает иммунитет.
5. Все витамины, которые входят в состав капсул рыбьего жира, оказывают воздействие на общее самочувствие и настроение мамы, что хорошо отражается на общем самочувствии ребенка.

В процессе кормления малыша мама передает ему все витамины и жирные кислоты, которые употребляет в капсулах, тем самым способствуя укреплению защитных сил маленького организма.

Еще одним неоспоримым преимуществом приема рыбьего жира при лактации служит то, что он помогает сбросить лишний вес, который остался после беременности.

Однако важно помнить, что даже такой полезный ингредиент, как рыбий жир, может назначить только доктор.

Как принимать рыбий жир в капсулах?

Схема приема препарата зависит от того, какую цель преследует женщина. Но нужно помнить, что одноразовый прием капсулы с рыбьим жиром ни к чему не приведет. Этот комплекс витаминов следует принимать курсами в периоде от месяца до года.

• Шаблонная схема приема — это употребление 1-2 капсул с рыбьим жиром три раза в сутки. Важным аспектом будет то, что лучше пить капсулы сразу после еды или во время. Употребление этого БАДа на голодный желудок способствует ощущению тяжести и, возможно, болям.
• Если женщина беременна, то схема приема немного меняется. В день можно принять не более 4 капсул. Лучше это делать по две капсулы дважды в день во время еды. Курс будет длиться около месяца, а затем следует передохнуть два месяца. При необходимости, терапию можно повторить.
• При кормлении малыша следует быть осторожным, так как иногда ребенок может отреагировать на рыбий жир сыпью. Чтобы это проверить, следует выпить 2 капсулы в день, а затем более суток средство не принимать. Если у малыша не последовало негативной реакции на рыбий жир, значит его можно пить по схеме для беременных.

Использование в косметологии

Рыбий жир часто применяют в косметологии из-за его богатого состава.

В общих чертах, он позитивно воздействует на кожу лица и состояние волос.

• При систематическом использовании на коже исчезают прыщики, морщинки мелкие и сухость.
• Кроме этого, рыбий жир содействует подтягиванию кожи и выравниванию ее структуры.
• Из кожи уходят все токсины, поэтому она очищается естественным путем.
• После регулярного использования рыбьего жира на лице многие женщины отказываются от лифтинга и процедур в салоне.

Ниже приведены несколько действенных масок с использованием капсул рыбьего жира.

Маска от морщин

Состав:

• чайная ложка мелко нарезанной петрушки;
• чайная ложечка рыбьего жира;
• творог не слишком жирный – 2 ложечки;
• цедра лимона – чайная ложка.

Все ингредиенты смешать до однородности. На лицо нанести маску, избегая участков вокруг глаз. Подержать 15 минут, а затем смыть любой водой или травяным отваром. Сделать 10 процедур.

Маска от прыщей

• 1 ч.л. жира рыбьего;
• 1 ч.л. сливок;
• чайная ложечка лимонного сока.

Все продукты перемешать и оставить на лице 20 минут. Смывать холодной водой.

Маска для увлажнения

• жирной сметаны – столовая ложка;
• рыбий жир – маленькая ложка;
• мед – половина чайной ложки.

Смешать все составляющие и толстым слоем нанести на лицо. Оставить на полчаса и смыть водой средней температуры.

Для волос можно применить рыбий жир в качестве маски. Капсулы жира раздавить и нанести на всю голову, оставив на один час. Затем можно смыть все с помощью бальзама. Волосы после такой процедуры блестят и выглядят здоровыми.

Рыбий жир при похудении

Капсулы рыбьего жира довольно калорийный продукт. 100 г содержит 902 ккал. Но, как это ни странно, он помогает похудеть. Каким образом? Комплекс витаминов и кислот, находящийся в капсулах, улучшает метаболизм. Конечно, в вопросе похудения рыбий жир не является главным, а только второстепенным продуктом. В первую очередь, худеющая женщина должна наладить питание и увеличить физические нагрузки. Дополнительное употребление капсул рыбьего жира приведет к ускоренному сжиганию килограммов.

Существует мнение, что при похудении жиры противопоказаны. Однако это только миф.

При одном эксперименте было доказано, что люди, исключившие жиры из рациона, худеют медленнее, чем те, кто принимает рыбий жир. За весь курс разница составила 6 кг.

Противопоказания и возможный вред рыбьего жира

Как и множество препаратов здоровья, капсулы рыбьего жира имеют ряд противопоказаний. Основное – болезни желудка. Так же запрещено принимать рыбий жир при наличии камней в почках, гипертиреозе и повышенном кальции.

Побочным эффектом может быть аллергия. Если вовремя не сосредоточить на этом внимания, то возможно развитие анафилактического шока.

attuale.ru

Рыбий жир в капсулах — чем полезен и есть ли вред?

Оглавление страницы:

Что это такое? Рыбий жир — это продукт животного происхождения, получаемый из жирных сортов рыбы (семейства лососевые, сардины, треска). Основными поставщиками рыбьего жира на мировом рынке являются Норвегия и США. В этих странах, где массовое вылавливание рыбы производится в огромных масштабах, жиротопление достигло высокого технического совершенства.

Существует 2 разновидности продукта: изготовленный из мякоти рыб и выделенный из печени больших экземпляров трески. Как правило, в качестве пищевой добавки используют белый тресковый жир, который после топления в фабричных условиях проходит определенную очистку, в отличие бурых и желтых сортов продукта.

О пользе для человеческого организма рыбьего жира известно давно. Еще в 50-х годах прошлого столетия советские ученые, тщательно изучив биохимический состав продукта, научно обосновали его ценность в качестве пищевой добавки. Многие из нас помнят о том, как рыбий жир с весьма неприятным вкусом и резким запахом в обязательном порядке давали детям в дошкольных учреждениях.

На современном фармацевтическом рынке биологически активных добавок к пище имеется множество препаратов с рыбьим жиром, производимых известными компаниями. Упакованный в желатиновые капсулы, растворяющиеся в кишечнике, продукт не контактирует с воздухом и не окисляется, поэтому может храниться в таком виде достаточно долго. Отличительная особенность капсул с рыбьим жиром – строгая дозировка, герметичность, отсутствие запаха и вкуса.

В настоящее время комфортное употребление продукта стало возможным благодаря технологии капсулирования жироподобных соединений. Рыбий жир выпускается в виде капсул, которые удобно глотать, не ощущая никакого вкуса. Фармацевты используют продукт как в чистом виде, так и обогащают его различными добавками.

К примеру, в аптеке можно приобрести рыбий жир с ламинарией – экстрактом морской водоросли, богатой йодом и микроэлементами, незаменимыми для здоровья щитовидной железы. Комбинация жиров рыб с ламинарией – уникальное средство для укрепления здоровья и лечения множества поломок в человеческом организме, начиная от интоксикации и заканчивая целлюлитом.

Состав и биологическая ценность рыбьего жира

Рыбий жир – концентрированный источник омега 3, пользу и роль которых в биохимических процессах, протекающих в человеческом организме, сложно переоценить. Полиненасыщенные длинноцепочные жирные кислоты, в частности, эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), необходимы для синтеза эйкозаноидов – гормонов, регулирующих артериальное давление, процессы кровоснабжения всех органов и тканей, состояние иммунной системы.

Жирные кислоты не синтезируются в организме и поступают только извне. Они присутствуют в некоторых продуктах животного и растительного происхождения (жирная рыба, морепродукты, авокадо, льняное и соевое масло), но лидирующую позицию по их содержанию, несомненно, занимает рыбий жир.

При этом ПНЖК служат строительным материалом для клеточных мембран, соединительной ткани и миелиновых оболочек нервных клеток. Помимо омега-3, на долю которых приходится приблизительно 30% объема продукта, в рыбьем жире присутствуют другие виды липидов и жирных кислот – омега-6 и омега-9, помогающих в полноценном усвоении полезных соединений.

ПНЖК уменьшают концентрацию липопротеидов низкой плотности («плохой холестерин») в крови, что предотвращает формирование сгустков (тромбов), являющихся основной причиной самых опасных сердечно-сосудистых состояний (инфаркт миокарда, инсульт).

Последние исследования доказали ценность омега-3кислот для поддержания работоспособности головного мозга, а их достаточное поступление с пищей является профилактикой болезни Альцгеймера и возрастных ухудшений когнитивных функций главного компьютера организма.

Из витаминов особую ценность рыбьего жира представляют жирорастворимые витамины – А, Е, Д, которые относятся к мощнейшим природным антиоксидантам, а в ферментированных разновидностях продукта еще и К2. Масляные вытяжки из рыбы богаты микроэлементами и выступают в роли полноценного источника железа, магния, брома, калия, марганца, фосфора, серы, цинка, меди, йода и пр.

Польза и вред рыбьего жира, как принимать и сколько?

Если вы придерживаетесь принципов рационального питания и следите за своим здоровьем, то собранный материал о пользе капсул рыбьего жира и возможном вреде для организма будет весьма актуален.

Терапевтические свойства рыбьего жира:

• снижение опасного холестерина в крови;
• профилактика и лечения патологий сердца и сосудов;
• уменьшение воспалительных процессов в организме;
• восстановление клеточного обмена при туберкулезе легких, костей, желез;
• профилактика злокачественного перерождения клеток;
• уменьшение риска формирования тромбов;
• сжигание излишков жира и активизация липидного метаболизма;
• поддержание нормального гормонального фона;
• активизация мозговых функций;
• профилактика развития сахарного диабета и других патологий эндокринной системы;
• омоложение организма на клеточном уровне;
• улучшение репродуктивных функций, фертильности, профилактика импотенции в молодом возрасте у мужчин;
• предупреждение развития рахита у детей;
• формирование нервной системы младенца, находящегося в утробе матери;
• благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат;
• поддержание зрительных функций на должном уровне, лечение куриной слепоты;
• восстановление нормального состава крови, терапия малокровия;
• лечение депрессии, неврозов, синдрома хронической усталости и прочих сбоев в работе ЦНС;
• укрепление иммунитета;
• поддержание здоровья кожных покровов, волос и ногтевых пластин.

Польза для женщин

Биологически активные добавки с жиром рыб, безусловно, благоприятно сказываются на состоянии женского организма. Рыбий жир в капсулах, польза которого для женщин заключается не только в улучшении состояния здоровья, но и поддержания молодости кожи, рекомендован к употреблению в любом возрасте. Прием препаратов с омега-3 позволяет насытить кожные покровы целебными жирами изнутри.

Особую ценность продукт приобретает во время беременности и грудного вскармливания, так как омега-3 кислоты оказывают непосредственное влияние на рост и развитие малыша.

Научно доказано, что достаточное поступление жирных кислот определяет будущий умственный потенциал ребенка и способствует гармоничному формированию нервной, костно-мышечной и пищеварительной систем.

Польза для детей

Продукт крайне необходим в детском возрасте, так как жирные кислоты участвуют во всех процессах роста и развития маленького организма. Рыбий жир способствует повышению сопротивляемости постоянно атакующим инфекционным агентам.

Прием препаратов на основе масляной вытяжки рыб улучшает умственные способности, усиливает концентрацию внимания и способности ребенка к усвоению больших объемов информации, поступающих в процессе обучения.

Биологически активные составляющие продукта снижают гиперактивность детей дошкольного возраста и помогают в преодолении психологической нестабильности, которая часто наблюдается в пубертатном возрасте.

Рыбий жир в капсулах полезен для детей, начиная с трехлетнего возраста. При необходимости приема продукта до 3 лет (по назначению педиатра) используют жидкие формы, продающиеся в аптечной сети в стеклянных флаконах небольшого объема.

Польза для мужчин

Дополнительные порции омега-3 кислот полезны мужчинам всех возрастов. Мальчики, получающие достаточное количество ценных жиров, гармонично развиваются, превращаясь в мужчин репродуктивного возраста.

Зрелые представители сильной половины человечества, принимающие капсулы с рыбьим жиром, защищают организм от разрушительного воздействия неблагоприятных факторов окружающей среди и нездорового образа жизни. Многие виды мужского бесплодия и импотенции лечатся комплексно с применением масляных вытяжек из печени трески.

А мужчины старшего возраста поддерживают с помощью ПНЖК свою сексуальную силу и предупреждают развитие необратимых изменений в головной мозге.

Многие спортсмены, занимающиеся бодибилдингом и мужчины, тренирующиеся в спортзале, отмечают, что прием капсул рыбьего жира позволяет сократить сроки набора мышечной массы.

Ответ на животрепещущий вопрос — как принимать рыбий жир в капсулах для максимальной пользы, может дать наблюдающий вас специалист. Дозировка препарата и кратность приема зависят от состояния пациента, концентрации питательных веществ в каждой капсуле (обусловлена технологией производства), возраста и других факторов. Перед приемом биологически активных добавок, содержащих омега-3 и рыбий жир, внимательно изучите приложенную к нему инструкцию, режим дозирования и рекомендации производителя.

О противопоказаниях рыбьего жира

Было о пользе, теперь о вреде

Существует небольшой процент пациентов, у которых наблюдается непереносимость рыбьего жира. Им продукт категорически противопоказан.

Прием капсул или жидкого средства натощак может привести к возникновению расстройств со стороны ЖКТ. Поэтому капсулы рекомендуется глотать вместе с пищей.

Никогда не превышайте рекомендованные специалистом или производителей дозировки.

При появлении любых неблагоприятных ответов организма на начало приема капсул рыбьего жира, будь то кожные высыпания или проблемы со стулом, следует немедленно поставить в известность лечащего доктора.

У пациентов с катаральными заболеваниями органов пищеварения и лихорадочными состояниями употребление продукта может спровоцировать обострение болезни.

При наличии почечной недостаточности, мочекаменной болезни и хронических патологий желчного пузыря, а также при сбоях в работе эндокринной системы перед началом приема капсул с рыбьим жиром следует получить консультацию профильного специалиста.

Малыши, как правило, отличаются быстрым привыканием к рыбьему жиру, однако после его приема, особенно в чистом виде, диетологи рекомендуют давать ребенку корочку ржаного хлеба.

Выбирая рыбий жир в аптеке, не гонитесь за дешевизной. Ответственные производители, выпускающие высококачественный продукт с соответствующей степенью очистки и должной концентрацией полиненасыщенных жирных кислот, затрачивают на технологический процесс огромные средства. Вот почему хороший препарат, несущий максимальную пользу для нашего тела, стоит относительно дорого.

Принимая решение о приеме капсул рыбьего жира, обязательно учитывайте особенности ежедневного рациона. Употребление несколько раз в неделю жирной рыбы и продуктов, богатых ПНЖК, снижает потребность организма в дополнительных дозах омега-3. Диетологи рекомендуют перед тем, как пропить курс биологически активных добавок, пройти комплексное обследование, включающее лабораторные исследования состава крови, и оценить степень потребности вашего организма в рыбьем жире.

Пусть рыбий жир станет вашим незаменимым помощником в восстановлении здоровья и поддержании молодости!

Метки: витамины польза и вред рыбий жир

zdorova-krasiva.com