Сахарный диабет от сахара: Из-за чего возникает сахарный диабет: симптомы, типы, диагностика, лечение
Сахарный диабет — суть, причины, симптомы, признаки, типы, группа риска, осложнения, диагностика, лечение, профилактика
Что такое диабет
Диагностика
Типы диабета
Группа риска
Осложнения диабета
Излечим ли диабет
Нужно ли его лечить
Проверка уровня глюкозы
Профилактика диабета
Диабет… Многие слышали это слово и знают, что «это заболевание как-то связано с сахаром». Кто-то боится заболеть, кому-то все равно.
Что же такое диабет, как с этим жить и можно ли с ним бороться, рассказала главный врач медицинского центра «Поликлиника.ру» Светлана Шишкина.
Что такое диабет?
Сахарный диабет — это группа эндокринных заболеваний, развивающихся вследствие недостаточности гормона инсулина, в результате чего развивается гипергликемия — стойкое увеличение содержания глюкозы в крови.
Заболевание характеризуется хроническим течением и нарушением всех видов обмена веществ: углеводного, жирового, белкового, минерального и водно-солевого. Бывает 2-х типов, каждый из которых требует отдельного подхода.
Как узнать, есть ли у меня диабет?
Естественно, самыми точными способами диагностики являются различные анализы крови и мочи. Одноразово измерить уровень сахара недостаточно, поэтому при наличии подозрений врач обязательно предпишет пациенту серию исследований, которые необходимо пройти.
Что может вызвать такие подозрения? Основными симптомами являются:
-
Усиленное выделение мочи, вызванное повышением давления мочи за счет растворенной в ней глюкозы (в норме глюкоза в моче отсутствует). Проявляется учащенным обильным мочеиспусканием, в том числе и в ночное время.
-
Постоянная неутолимая жажда — обусловлена значительными потерями воды с мочой и повышением осмотического давления крови.
-
Постоянный неутолимый голод. Этот симптом вызван нарушением обмена веществ при диабете, а именно неспособностью клеток поглощать и перерабатывать глюкозу в отсутствие инсулина (голод среди изобилия).
-
Похудание (особенно характерно для диабета первого типа) — частый симптом диабета, который развивается, несмотря на повышенный аппетит больных.
Поэтому при обнаружении данных симптомов незамедлительно обращайтесь к врачу!
Что такое типы диабета?
Существует ряд классификаций сахарного диабета по различным признакам. К основным типам диабета относят диабет 1-го и 2-го типов.
Сахарный диабет 1-го типа — это заболевание, при котором поджелудочная железа не способна вырабатывать инсулин, который отвечает за усвоение сахара организмом, так называемый инсулинозависимый тип. Как правило, диагностируется у людей моложе 30 лет. Такие пациенты вынуждены получать инсулин искусственно (путем постоянных инъекций).
Диабет 2-го типа составляет 85-90% всех случаев сахарного диабета у взрослого населения и наиболее часто встречается среди лиц старше 40 лет; как правило, сопровождается ожирением. Таким пациентам, как и людям, у которых кто-то из родных болен диабетом, особенно важно контролировать уровень сахара в крови.
Ситуация осложняется тем, что, в отличие от диабета 1-го типа, диабет 2-го типа проявляется постепенно. Можно долго болеть и даже не догадываться об этом. Нередко человек узнает о своей болезни случайно, при обследовании совершенно по другому поводу.
Существует ли группа риска?
Да, конечно, она есть. Диабет 1-го типа передается чаще всего по наследству. Так же риск увеличивается при воспалении тканей поджелудочной железы, после травм и инфекций.
В группе риска заболеть сахарным диабетом 2-го типа находятся те люди, у которых кто-то из родителей страдал ожирением и/или сахарным диабетом 2-го типа.
Как рассчитать, есть ли у вас риск заболеть диабетом? Необходимо измерить обхват талии и обхват бедер, разделить первый показатель на второй. Если полученное значение больше 0,95 для мужчин и 0,85 для женщин, то вы попадаете в группу риска.
Какие осложнения вызывает диабет?
Основная причина хронических осложнений при диабете это поражение мелких кровеносных сосудов и периферической нервной системы. От избытка сахара в крови страдают стенки сосудов и нервов; проникая в них, глюкоза превращается в вещества, которые являются токсичными для этих тканей. В результате происходят изменения, нарушающие нормальную работу органа, в котором имеется много мелких сосудов и нервных окончаний. Если же больной удерживает сахар крови в пределах допустимых величин (6,7-8,0 ммоль/л), то поздние диабетические осложнения не возникают.
Негативное влияние диабета сильно сказывается на одних органах и меньше затрагивает другие, например:
- Глаза — поражается сетчатка, диабет может служить причиной катаракты (помутнение хрусталика) и слепоты (изменения сетчатки).
- Зубы — все заболевания в полости рта развиваются усиленными темпами из-за дефицита кровоснабжения. Нередки случаи, когда диабет выявляется именно в зубоврачебном кабинете, куда пациент приходит с жалобами на опухшие десны и шатающиеся зубы.
- Сердце — поражается диабетом; изменяется сердечная мышца, изменения в сосудах за счет высокого холестерина приводят к ишемической болезни.
- Печень — при плохой компенсации диабета нарушается ее нормальное функционирование, печень увеличивается.
- Почки — напрямую поражаются диабетом, следствием чего является диабетическая нефропатия.
- Половая система. Диабет у мужчин приводит к импотенции, у женщин возможны выкидыши, преждевременные роды, внутриутробная гибель плода.
- Процесс беременности и родов у женщин-диабетиков сильно осложнен. Беременные, страдающие сахарным диабетом, нуждаются в обязательном наблюдении двух специалистов — эндокринолога и акушера.
- Ноги и ступни — страдают при диабете из-за поражения сосудов и нервов. Возможный результат — трофические язвы, гангрена, потеря конечностей. Кроме того, ступни и ногти подвержены грибковым заболеваниям.
- Суставы в большей степени, чем у здорового человека, подвержены таким процессам, как отложение солей; кроме того, возможны диабетические изменения суставов.
- Кровеносная система — поражается диабетом напрямую, что в свою очередь инициирует все указанные выше заболевания. Кровяное давление у диабетиков обычно повышенное. Отметим, что дополнительным фактором, стимулирующим при диабете поражение кровеносных сосудов, является курение.
Поэтому важно понимать, что, только взяв диабет под контроль, успешно компенсировав его, можно жить полной жизнью. В России, как и во всем мире, многие люди не только живут с диабетом, но и добиваются выдающихся успехов: покоряют горные вершины, руководят большими организациями.
И не нужно отчаиваться, если вы услышите такой диагноз – все в ваших руках!
Излечим ли диабет?
К сожалению, ученые еще не изобрели средство, способное полностью излечить больного диабетом. В настоящее время его лечение в большинстве случаев является симптоматическим и направлено на устранение симптомов без устранения причины заболевания.
Очень важную роль в компенсации сахарного диабета играет обучение пациента. Больной должен представлять, что такое сахарный диабет, чем он опасен, что ему следует предпринять в случаях резкого изменения уровня сахара в крови, как их избегать, уметь самостоятельно контролировать уровень глюкозы в крови и иметь четкое представление о правильном питании.
Нужно ли лечить диабет?
Безусловно! Важно понимать, что это заболевание само собой не пройдет. Самая главная цель в лечении диабета – постоянный контроль уровня сахара в крови и поддержание его на рекомендованном врачом уровне.
Если человек с диабетом ответственно подходит к этому вопросу, его самочувствие будет таким же, как у здорового. Более того, дальнейший прогноз в отношении осложнений, продолжительности и качества жизни будет благоприятным.
Сложно ли контролировать уровень глюкозы в крови?
В современном мире это уже не является проблемой. Если раньше сахар крови можно было измерить только в лаборатории, то теперь это очень легко делать в домашних условиях. Для измерения глюкозы существуют высокоточные приборы – глюкометры. Они компактны, очень просты в использовании и созданы специально для самостоятельного измерения уровня глюкозы. В случае необходимости можно узнать уровень сахара дома, на работе, в путешествии и т.д.
Весь процесс занимает буквально несколько секунд и требует всего одну каплю крови. Тест-полоска втягивает каплю, и результат появляется на экране.
Профилактика диабета
Нужно помнить, что самый лучший способ уберечь себя — это постоянная профилактика, которую вы можете проводить самостоятельно:
- Активный образ жизни и контроль веса. Диабет напрямую связан с ожирением. Физическая активность способствует снижению содержания сахара в крови и уменьшает необходимость инсулина.
- Правильное питание. Употребление продуктов с большим содержанием пищевых волокон, которые нормализуют работу кишечника и понижают уровень холестерина. К таким продуктам относятся все фрукты и овощи, бобовые, молочные продукты, орехи и другие.
- Отказ от чрезмерного употребления мучных изделий, сладостей, макарон и выпечки. Употребляйте хлеб, приготовленный только из цельных злаков.
- Избегайте стрессов и не курите. Одной из причин проявления сахарного диабета являются стрессы и переживания. Стрессы и курение снижают сопротивляемость организма к сахарному диабету.
- Постоянно контролируйте уровень глюкозы в крови, если вы старше 40 лет. Также сдать анализ на сахар необходимо тем, кто имеет склонность к ожирению, ведет малоподвижный образ жизни.
Автор статьи:
Шишкина Светлана Валерьевна
Медицинский директор
отзывы оставить отзыв
Клиника
Перейти в профиль врача
Услуги
- Название
- Прием (осмотр, консультация) врача-эндокринолога первичный2100
- Прием (осмотр, консультация) врача-эндокринолога повторный1650
Статьи о здоровье
Все статьиАллергологГастроэнтерологГематологГинекологДерматологИммунологИнфекционистКардиологКосметологЛОР врач (отоларинголог)МаммологМассажНеврологНефрологОзонотерапияОнкологОфтальмологПроктологПсихотерапевтПульмонологРевматологТерапевтТравматологТрихологУЗИ (ультразвуковое исследование)УрологФизиотерапевтФлебологФункциональная диагностика и ЭКГХирургЭндокринологДругие специалисты
Специализация врачаАллергологАндрологАнестезиологВызов врача на домГастроэнтерологГематологГинекологГрудное вскармливаниеДерматологДиетологИммунологИнфекционистКабинет головной болиКардиологКосметологЛОР врач (отоларинголог)МаммологМануальный терапевтНаркологНеврологНефрологОнкологОперационный блокОстеопатОтделение педиатрии м. ПолянкаОфтальмологОфтальмохирургПедиатрПланирование беременностиПодологПроктологПсихотерапевтПульмонологРевматологРепродуктологРефлексотерапевтСомнологСтоматологТелемедицина в «Поликлинике.ру»ТерапевтТравматолог-ортопедТрихологУрологФизиотерапевтФлебологХирургЭндокринологЭстетическая гинекологияКлиникам. Смоленскаям. Таганскаям. Улица 1905 годам. Красные Воротам. АвтозаводскаяАптекам. Полянкам. Сухаревскаям. ул. Академика Янгелям. Фрунзенскаяг. Зеленоград
Годулян Алексей Викторович
главный врач «Поликлиника.ру» на Красных воротах, эндокринолог, КМН
отзывы
Клиника
м. Красные Ворота
Абакумова Мария Евгеньевна
эндокринолог
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Улица 1905 года
Абдразякова Роза Рафхатовна
эндокринолог
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Полянка
Авраменко Марина Владимировна
эндокринолог
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Фрунзенская
Восканова Елизавета Алексеевна
эндокринолог
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Фрунзенская
Гридина Наталия Владимировна
эндокринолог
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Фрунзенская
Добрица Вероника Алексеевна
эндокринолог
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. ул. Академика Янгеля
Заботин Михаил Валерьевич
эндокринолог
отзывы Записаться на прием
Клиника
г. Зеленоград
Затона Наталья Викторовна
эндокринолог, диабетолог
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Полянка
Камаева Ольга Вячеславовна
эндокринолог
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Таганская
Сахарный диабет – симптомы, причины, признаки, диагностика и лечение в «СМ-Клиника»
Лечением данного заболевания занимается Терапевт , Эндокринолог , Гирудотерапевт
Записаться онлайн Заказать звонок
- Что такое?
- Симптомы сахарного диабета
- Причины сахарного диабета
- Диагностика сахарного диабета в «СМ-Клиника»
- Лечение сахарного диабета в «СМ-Клиника»
- Профилактика сахарного диабета
- Врачи
Сахарный диабет относится к самым распространенным заболеваниям эндокринной системы. Разные типы диабета диагностируются примерно у 8% людей в течение жизни, причем повсеместные особенности питания с каждым годом увеличивают число больных. При грамотном симптоматическом лечении и диете качество жизни пациентов поддерживается на достойном уровне.
Симптомы сахарного диабета
Симптомы зависят от формы и тяжести течения заболевания. Сахарный диабет первого типа развивается быстрее и часто вызывает осложнения у молодых людей, в то время как второй тип болезни может долго не проявляться какими-либо симптомами. Зачастую патологию можно обнаружить только с помощью специальных исследований.
Возможные симптомы и признаки:
- Частые позывы к мочеиспусканию и увеличением объема мочи;
- Сильная жажда и потреблением большого объема жидкости;
- Сухость слизистой оболочки рта;
- Нарушение остроты зрения и головокружение;
- Выраженный аппетит, прожорливость;
- Появление гнойников на разных участках кожи, длительное заживление ран;
- Бессонница и быстрая утомляемость;
- Снижение работоспособности;
- Необъяснимое уменьшение массы тела или ожирение;
- Частое возникновение инфекционных заболеваний.
Только врач может с точностью отличить признаки разных типов сахарного диабета. Длительное течение болезни способствует возникновению дополнительных симптомов, связанных с осложнениями.
Причины сахарного диабета
Сахарный диабет возникает из-за нарушения функций поджелудочной железы или расстройства регуляции клеток, при котором даже достаточное образование инсулина не способствует уменьшению уровня сахара в крови. К факторам риска заболевания врачи относят ожирение, патологии поджелудочной железы, низкую физическую активность, неблагоприятную наследственность и другие состояния. Сахарный диабет I типа обычно диагностируется у мужчин и женщин до 30 лет. Для пожилых людей, страдающих от ожирения, в большей степени характерен диабет II типа. В то же время разные типы расстройства могут возникать у пациентов любого возраста, поэтому не стоит ориентироваться только на факторы риска.
Возможные причины и факторы риска:
- Генетические нарушения, способствующие развитию аутоиммунных заболеваний и патологий поджелудочной железы. Наличие родственников, больных сахарным диабетом, является важным фактором риска;
- Ожирение. Накопление избыточного объема жировой ткани способствует нарушению обмена веществ, при котором ткани становятся менее чувствительными к инсулину;
- Нарушение работы иммунитета, характеризующееся поражением тканей поджелудочной железы;
- Вирусные инфекции и влияние токсинов на поджелудочную железу;
- Прием кортикостероидов и других лекарственных средств, способствующих развитию диабета;
- Нарушение функций надпочечников;
- Сердечно-сосудистые патологии.
Сахарный диабет редко бывает врожденным заболеванием, однако наследственные факторы обуславливают быстрое развитие этого недуга в любом возрасте.
Получить консультацию
Если у Вас наблюдаются подобные симптомы, советуем записаться на прием к врачу. Своевременная консультация предупредит негативные последствия для вашего здоровья.
Узнать подробности о заболевании, цены на лечение и записаться на консультацию к специалисту Вы можете по телефону:
+7 (495) 292-39-72
Заказать обратный звонок Записаться онлайн
Почему «СМ-Клиника»?
1
Лечение проводится в соответствии с клиническими рекомендациями
2
Комплексная оценка характера заболевания и прогноза лечения
3
Современное диагностическое оборудование и собственная лаборатория
4
Высокий уровень сервиса и взвешенная ценовая политика
Диагностика сахарного диабета в «СМ-Клиника»
Для диагностики заболевания необходимо записаться на прием к эндокринологу. Врач нашей клиники проводит консультацию, во время которой изучает жалобы пациента и собирает анамнез для обнаружения факторов риска сахарного диабета. Стойкое увеличение уровня сахара в крови и другие клинические признаки диабета обнаруживаются с помощью специальных исследований, поэтому эндокринолог после консультации назначает все необходимые процедуры.
Проводимые обследования в «СМ-Клиника»:
- Исследование крови натощак. Эндокринолог просит пациента воздержаться от приема пищи за несколько часов до сна и утром, перед исследованием. Во время процедуры специалист обрабатывает кожу пальца антисептиком, делает небольшой прокол с помощью скарификатора и собирает небольшое количество крови в специальную емкость. Признаком сахарного диабета может быть содержание более 6,5 ммоль/л глюкозы в полученном образце;
- Анализ крови на содержание гликозилированного гемоглобина. Уровень этого вещества свидетельствует о содержании глюкозы в крови в течение 3 месяцев, поэтому врач назначает такой тест для первичной диагностики и контроля лечения сахарного диабета. Концентрация гликозилированного гемоглобина выше 6,5% указывает на наличие сахарного диабета;
- Нагрузочный тест. Первым этапом исследования является стандартное определение уровня глюкозы в крови натощак. Затем врач просит пациента выпить стакан воды с сахаром и через 2 часа проводит повторный анализ крови. Если результаты первого теста выявляют умеренное содержание глюкозы в крови (до 6,5 ммоль/л), а второй тест свидетельствует о значительном повышении показателя (примерно 11 ммоль/л), то диагноз подтверждается;
- Анализ крови на содержание С-пептида. Эндокринолог назначает это исследование для достоверной оценки выработки инсулина в течение определенного периода времени;
- Анализ крови, проводимый в любое время. Такое исследование используется для подтверждения признаков заболевания. Содержание более 10 ммоль/л глюкозы в нескольких образцах крови независимо от времени приема пищи указывает на наличие сахарного диабета;
- Анализ мочи. У пациентов с сахарным диабетом обнаруживается высокое содержание глюкозы в моче. Кроме того, в моче больного возможно присутствие кетоновых тел, указывающее на нарушение обмена глюкозы.
Все перечисленные исследования проводятся в собственной лаборатории «СМ-Клиника», оснащенной современным оборудованием. При необходимости эндокринолог назначает консультации невролога, кардиолога, нефролога и других специалистов для исключения опасных осложнений заболевания. Беременным женщинам обязательно назначается консультация акушера-гинеколога.
Лечение сахарного диабета в «СМ-Клиника»
Эндокринолог изучает результаты диагностики и назначает соответствующее лечение. Основными задачами являются снижение уровня глюкозы в крови, предотвращение развития осложнений и устранение неприятных симптомов. Помимо медикаментозной терапии эндокринолог обязательно назначает пациенту специальную диету, позволяющую контролировать содержание сахара в крови. Соблюдение всех рекомендаций врача нашей клиники дает возможность значительно улучшить качество жизни и избежать негативных последствий сахарного диабета.
Проводимые методы лечения в «СМ-Клиника»:
- Назначение лекарственных препаратов, снижающих содержание глюкозы в крови. В зависимости от результатов диагностики и анамнеза пациента эндокринолог назначает препараты сульфонилмочевины, меглитиниды, ингибиторы альфа-глюкозидаз, бигуаниды или тиазолидиндионы. Нередко требуется прием нескольких препаратов со строгим соблюдением дозировки и контролем уровня сахара в крови. Перечисленные медикаменты улучшают выработку инсулина поджелудочной железой, стимулируют восприимчивость тканей к глюкозе и снижают поступление глюкозы с пищей;
- Введение инсулина с помощью инъекций. Такой тип лечения эндокринолог назначает всем пациентам с сахарным диабетом первого типа и больным сахарным диабетом второго типа при неэффективности или противопоказанности препаратов, снижающих уровень сахара в крови. Также терапия инсулином назначается беременным женщинам с гестационным диабетом. В первую очередь эндокринолог назначает инъекции инсулина с продолжительным действием – это лекарство необходимо принимать раз в день независимо от питания. Препараты инсулина быстрого действия вводятся в стационарах для терапии осложненных форм диабета и при резком повышении уровня сахара в крови. Врач объясняет правила применения инъекций и необходимые дозировки. Также во время консультации объясняется важность регулярного контроля уровня сахара в крови с помощью глюкометров.
Эндокринолог нашей клиники подбирает индивидуальную схему терапии, а также корректирует дозировку препаратов и назначения в ходе лечения. Повторные консультации позволяют решить проблемы, связанные с осложнениями болезни и побочными эффектами медикаментов. Кроме того, специалист обязательно показывает, как необходимо вводить лекарство, и объясняет все правила лечения.
Профилактика сахарного диабета
С каждым годом сахарный диабет диагностируется все чаще. Врачебные рекомендации помогут предотвратить развитие этого заболевания.
Основные способы профилактики:
- Нормализация массы тела и умеренная физическая нагрузка;
- Своевременное лечение заболеваний поджелудочной железы;
- Здоровая диета, предполагающая достаточное употребление овощей и фруктов.
Эндокринологи «СМ-Клиника» проводят консультации для объяснения методов профилактики заболевания. Наши специалисты также помогают пациентам изменить образ жизни для снижения риска осложнений сахарного диабета.
>
Заболевания по направлению Терапевт
Анемия (малокровие) Артроз локтевого сустава Атеросклероз сосудов головного мозга Бронхит Гипертензия Гломерулонефрит Остеопороз Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) Острые респираторные заболевания (ОРЗ) Пневмония Синдром хронической тазовой боли Стенокардия (грудная жаба) Трахеит Цистит Цистит (у женщин)
Заболевания по направлению Гирудотерапевт
Атеросклероз сосудов головного мозга Глаукома Кератит Миома матки Мужское бесплодие Ринит вазомоторный Тромбофлебит Цистит (у женщин)
Заболевания по направлению Эндокринолог
Гиперандрогения у женщин Гиперпролактинемия Гипотиреоз Зоб Остеопороз Синдром Иценко-Кушинга Тиреоидит
Все врачи
м. Белорусская
ул. Лесная, д. 57, стр. 1
Переулок Расковой, д. 14/22
м. Молодёжная
м. Динамо
м. Курская
м. Войковская
м. Балтийская
Все врачи
Загрузка
Лицензии
Перейти в раздел лицензииПерейти в раздел правовая информация
Можно ли заболеть диабетом от употребления слишком большого количества сахара?
Как человек заболевает диабетом? Одно из распространенных убеждений состоит в том, что у вас может развиться диабет от употребления слишком большого количества сахара.
«Это не так просто, потому что употребление слишком большого количества сахара может вызвать диабет», — говорит Аюши Диксит, доктор медицинских наук, эндокринолог из Медицинского центра Pascack Valley. Поскольку при диабете уровень глюкозы повышен, предполагается, что заболевание вызывает употребление сладких продуктов. Однако диабет 2 типа, наиболее распространенная форма, представляет собой сочетание резистентности к инсулину и недостаточности поджелудочной железы.
Что нужно знать о глюкозе и диабете
«Диабет 2 типа — это заболевание, при котором организму трудно реагировать на собственную выработку инсулина [резистентность к инсулину]. Чтобы попытаться преодолеть резистентность к инсулину, ваша поджелудочная железа будет вырабатывать больше инсулина, и когда она больше не сможет поддерживать уровень глюкозы в крови», — говорит доктор Диксит.
Глюкоза – это источник энергии, в котором нуждается наш организм и который мы получаем с пищей. У диабетиков повышенный уровень глюкозы может повлиять на другие органы. Наиболее распространенные осложнения неконтролируемого диабета включают болезни сердца, повреждение нервов или периферическую невропатию, диабетическую ретинопатию, которая может привести к слепоте, и хроническую болезнь почек, которая может привести к почечной недостаточности или диализу.
«У людей, не страдающих диабетом, уровень глюкозы обычно остается стабильным, — говорит доктор Диксит. У человека, не страдающего диабетом, не должно быть резкого скачка сахара после того, как он выпил газировку или кусок пирога. «Это потому, что ваша поджелудочная железа работает нормально и способна эффективно управлять ею».
Действие большинства лекарств от диабета основано на попытке удержать уровень глюкозы в крови в определенных пределах. При диабете 1 типа, когда поджелудочная железа вообще не вырабатывает инсулин, поскольку дефект связан с выработкой инсулина, мы лечим пациентов инсулином. У пациентов с диабетом 2 типа, возникающим из-за резистентности к инсулину, есть несколько вариантов терапии, поскольку большинство из них все еще вырабатывают инсулин. Их часто начинают с пероральных препаратов до того, как переведут на инсулин.
Как избежать развития диабета 2 типа
«Чтобы избежать диабета 2 типа, лучшее, что вы можете сделать, — это поддерживать свой вес в пределах нормы и придерживаться чистой сбалансированной диеты», — говорит доктор Диксит. Что нормально, зависит от вашего роста и возраста. По данным Национального института сердца, легких и крови, важно поддерживать индекс массы тела в пределах здорового диапазона, который составляет от 18,5 до 24,9.
Что касается питания, то конкретного диетического решения нет, но важно поддерживать здоровый вес и следить за потреблением углеводов. «Если вы обеспокоены риском развития диабета и имеете избыточный вес, изменение диеты может помочь вам похудеть и снизить риск развития диабета», — говорит доктор Диксит, предлагая следующие советы по снижению риска развития диабета 2 типа:
- Похудеть, если у вас избыточный вес или ожирение. Всего лишь 5-10-процентная потеря веса может существенно повлиять на риск диабета и общее состояние здоровья.
- Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов . Вместо этого отдайте предпочтение некрахмалистым фруктам и овощам, цельнозерновым продуктам, нежирным белкам и большому количеству воды.
- Регулярно занимайтесь спортом. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас.
- Не курить . По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, у курильщиков риск развития диабета 2 типа на 30–40 процентов выше, чем у некурящих.
- Следите за порциями еды. В современном мире порции еды стали больше, чем когда-либо, поэтому легко переесть. Обратите внимание на то, сколько пищи вы потребляете за каждый прием пищи. Купите кухонные весы, мерные чашки и ложки, чтобы определить подходящие порции еды
Следующие шаги и ресурсы:
- Познакомьтесь с нашим источником: Аюши Диксит, доктор медицины
- Чтобы записаться на прием к доктору Диксит или ближайшему врачу, позвоните по номеру 800-822-8905 или посетите наш веб-сайт.
- Узнайте, как мы стремимся помогать людям с диабетом управлять своим заболеванием, чтобы они могли наслаждаться улучшенным качеством жизни и избегать изнурительных осложнений, вызванных диабетом
Материалы, предоставленные через HealthU, предназначены для использования только в качестве общей информации и не должны заменять рекомендации вашего врача. Всегда консультируйтесь с врачом для индивидуального ухода.
Сахар вызывает диабет? Факт против вымысла
Поскольку диабет — это заболевание, характеризующееся высоким уровнем сахара в крови, многие люди задаются вопросом, может ли сахар вызывать его.
Хотя употребление большого количества добавленного сахара действительно может увеличить риск развития диабета, потребление сахара — это лишь одна часть головоломки.
Многие другие факторы, включая общее питание, образ жизни и генетику, также влияют на риск.
В этой статье рассматривается роль сахара в развитии диабета и приводятся советы по профилактике этого заболевания.
Диабет возникает, когда ваш организм больше не может эффективно регулировать уровень сахара в крови.
Это может произойти, когда ваша поджелудочная железа перестает вырабатывать достаточное количество инсулина, когда ваши клетки становятся устойчивыми к вырабатываемому инсулину или и то, и другое (1).
Инсулин — это гормон, необходимый для перемещения сахара из кровотока в клетки, поэтому оба сценария приводят к хронически повышенному уровню сахара в крови.
Высокий уровень сахара в крови в течение длительного периода может привести к таким осложнениям, как повышенный риск сердечных заболеваний, а также к повреждению нервов и почек, поэтому важно держать их под контролем (2).
Существует два основных типа диабета, каждый из которых имеет разные причины:
- Тип 1: Возникает, когда иммунная система атакует поджелудочную железу, лишая ее способности вырабатывать инсулин.
- Тип 2: Происходит, когда поджелудочная железа перестает вырабатывать достаточное количество инсулина, когда клетки вашего организма больше не реагируют на вырабатываемый ею инсулин или и то, и другое.
Диабет 1 типа относительно редок, в основном наследственный, и на его долю приходится лишь 5–10% всех случаев диабета (3).
Диабет 2 типа, которому будет посвящена эта статья, составляет более 90% случаев диабета и в основном вызывается факторами питания и образа жизни (4).
РезюмеДиабет 2 типа является наиболее распространенной формой диабета. Это происходит, когда ваше тело перестает вырабатывать достаточное количество инсулина или когда клетки становятся устойчивыми к вырабатываемому инсулину, что приводит к хронически повышенному уровню сахара в крови.
Когда большинство людей говорят о сахаре, они имеют в виду сахарозу или столовый сахар, который производится из сахарной свеклы или сахарного тростника.
Сахароза состоит из одной молекулы глюкозы и одной молекулы фруктозы, связанных вместе.
Когда вы едите сахарозу, молекулы глюкозы и фруктозы разделяются ферментами в тонком кишечнике, прежде чем всасываются в кровоток (5).
Это повышает уровень сахара в крови и сигнализирует поджелудочной железе о необходимости высвобождения инсулина. Инсулин переносит глюкозу из кровотока в ваши клетки, где она может метаболизироваться для получения энергии.
В то время как небольшое количество фруктозы также может поглощаться клетками и использоваться для получения энергии, большая часть переносится в печень, где она преобразуется либо в глюкозу для получения энергии, либо в жир для хранения (6).
Если вы едите больше сахара, чем ваше тело может использовать для получения энергии, излишки будут преобразованы в жирные кислоты и отложены в виде жира.
Поскольку фруктоза может превращаться в жир, высокое потребление фруктозы приводит к повышению уровня триглицеридов, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения печени (7, 8).
Высокое потребление фруктозы также связано с более высоким уровнем мочевой кислоты в крови. Если эти кристаллы мочевой кислоты оседают в ваших суставах, может развиться болезненное состояние, известное как подагра (9).).
РезюмеГлюкоза из сахара в основном используется организмом для получения энергии, а фруктоза поступает в печень для преобразования в глюкозу или жир. Высокое потребление фруктозы было связано с повышенным уровнем триглицеридов, ожирением печени и подагрой.
Большое количество исследований показало, что у людей, которые регулярно пьют подслащенные напитки, риск развития диабета 2 типа примерно на 25 % выше (10).
Фактически, употребление только одного сладкого напитка в день увеличивает риск на 13%, независимо от увеличения веса, которое это может вызвать (11).
Кроме того, в странах с самым высоким потреблением сахара также отмечаются самые высокие показатели заболеваемости диабетом 2 типа, а в странах с самым низким потреблением — самые низкие показатели (12).
Связь между потреблением сахара и диабетом сохраняется даже после учета общего потребления калорий, массы тела, потребления алкоголя и физических упражнений (13).
Хотя эти исследования не доказывают, что сахар вызывает диабет, связь между ними очевидна.
Многие исследователи считают, что сахар увеличивает риск диабета как прямо, так и косвенно.
Это может непосредственно увеличить риск из-за воздействия фруктозы на печень, в том числе из-за ожирения печени, воспаления и локализованной резистентности к инсулину (9, 14, 15).
Эти эффекты могут вызвать аномальную выработку инсулина в поджелудочной железе и увеличить риск развития диабета 2 типа (14, 16).
Употребление в пищу большого количества сахара также может косвенно повышать риск диабета, способствуя увеличению веса и увеличению жировых отложений, которые являются отдельными факторами риска развития диабета (17).
Более того, исследования на животных показывают, что употребление большого количества сахара может нарушить передачу сигналов лептина, гормона, вызывающего чувство сытости, что приводит к перееданию и увеличению веса (18, 19).
Чтобы уменьшить негативные последствия высокого потребления сахара, ВОЗ рекомендует получать не более 10% ваших ежедневных калорий из добавленных сахаров, которые естественным образом не содержатся в пищевых продуктах (20).
РезюмеДобавленный сахар, особенно из подслащенных сахаром напитков, тесно связан с развитием диабета 2 типа. Вероятно, это связано с прямым воздействием сахара на печень, а также с его косвенным влиянием на увеличение массы тела.
Хотя потребление большого количества добавленного сахара связано с диабетом, этого нельзя сказать о натуральном сахаре (21).
Натуральные сахара – это сахара, которые содержатся во фруктах и овощах и не добавляются в процессе производства или обработки.
Поскольку эти типы сахара существуют в виде матрицы клетчатки, воды, антиоксидантов и других питательных веществ, они перевариваются и усваиваются медленнее и с меньшей вероятностью вызывают скачки уровня сахара в крови.
Фрукты и овощи, как правило, содержат гораздо меньше сахара по весу, чем многие обработанные пищевые продукты, поэтому их потребление легче контролировать.
Например, персик содержит приблизительно 8% сахара по весу, а батончик Snickers содержит 50% сахара по весу (22, 23).
Хотя исследования неоднозначны, некоторые исследования показали, что употребление хотя бы одной порции фруктов в день снижает риск диабета на 7–13% по сравнению с отсутствием употребления фруктов (24, 25).
Как насчет фруктового сока?
Исследования относительно того, увеличивает ли употребление 100% фруктового сока риск диабета, неоднозначны.
Несколько исследований выявили связь между употреблением фруктового сока и развитием диабета, возможно, из-за высокого содержания сахара в соке и низкого содержания клетчатки (26, 27).
Однако не все исследования подтвердили эти результаты, поэтому необходимы дополнительные исследования (28).
Как насчет натуральных подсластителей?
Хотя некоторые натуральные подсластители, такие как мед и кленовый сироп, обычно не подвергаются такой интенсивной обработке, как столовый сахар или кукурузный сироп, они по-прежнему являются относительно чистыми источниками сахара и почти не содержат клетчатки.
Многие другие подсластители, рекламируемые как «натуральные», также следует рассматривать как добавленный сахар. К ним относятся сироп агавы, кокосовый сахар и тростниковый сахар, и это лишь некоторые из них.
Следовательно, их следует употреблять в умеренных количествах, как и все добавленные сахара, в идеале составляя менее 10% ваших ежедневных калорий (29).
РЕЗЮМЕВ то время как добавленные сахара тесно связаны с развитием диабета, натуральные сахара, содержащиеся в цельных фруктах и овощах, не имеют такого же эффекта.
Искусственные подсластители — это искусственные вещества со сладким вкусом, которые не могут быть переработаны человеком для получения энергии. Таким образом, они обеспечивают сладость без каких-либо калорий.
Хотя искусственные подсластители не повышают уровень сахара в крови, они все же связаны с развитием инсулинорезистентности и диабета 2 типа (30).
Употребление всего одной банки диетической газировки в день было связано с повышением риска развития диабета 2 типа на 25–67% по сравнению с полным отсутствием диетической газировки (11, 30).
Неясно, почему искусственные подсластители увеличивают риск диабета, но существует множество теорий.
Есть мнение, что искусственно подслащенные продукты усиливают тягу к сладкой на вкус пище, что приводит к повышенному потреблению сахара и увеличению веса, что увеличивает риск развития диабета (31).
Другая идея заключается в том, что искусственные подсластители нарушают способность вашего организма должным образом компенсировать калории, потребляемые из сахара, поскольку ваш мозг связывает сладкий вкус с нулевым содержанием калорий (32).
Некоторые исследования показали, что искусственные подсластители могут изменить тип и количество бактерий, живущих в толстой кишке, что может способствовать непереносимости глюкозы, увеличению веса и диабету (33).
Хотя связь между искусственными подсластителями и диабетом действительно существует, необходимы дополнительные исследования, чтобы точно понять, как они связаны.
РЕЗЮМЕНесмотря на то, что искусственно подслащенные продукты и напитки не содержат сахара и содержат меньше калорий, чем альтернативные подсластители, они все же связаны с развитием диабета. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, почему.
Несмотря на то, что потребление большого количества добавленного сахара связано с повышенным риском развития диабета, действуют многие другие факторы, такие как:
- Масса тела: Исследования показывают, что ожирение является одним из основных факторов риска развития диабета 2 типа, но снижение массы тела всего на 5–10% может снизить риск (34).
- Физические нагрузки: У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития диабета 2 типа почти в два раза выше, чем у тех, кто ведет активный образ жизни. Всего 150 минут умеренной активности в неделю могут снизить риск (35, 36).
- Курение: Курение 20 и более сигарет в день более чем удваивает риск развития диабета, но отказ от курения возвращает риск почти к норме (37).
- Апноэ во сне: Апноэ во сне, состояние, при котором дыхание затруднено в ночное время, является уникальным фактором риска развития диабета (38, 39).
- Генетика: Риск развития диабета 2 типа составляет 40%, если он есть у одного из ваших родителей, и почти 70%, если он есть у обоих родителей, что предполагает генетическую связь (40).
РЕЗЮМЕХотя потребление сахара может влиять на риск развития диабета, это далеко не единственный способствующий фактор. Другие диета, образ жизни и генетические факторы также играют роль.
В дополнение к сокращению количества добавленного сахара, есть много других изменений в рационе, которые вы можете внести, чтобы снизить риск развития диабета:
- Соблюдайте диету из цельных продуктов: Диета, богатая орехами, фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами были связаны со снижением риска развития диабета (36, 41, 42).
- Пейте кофе: Употребление кофе может снизить риск развития диабета 2 типа. Каждая ежедневная чашка связана с снижением риска развития диабета на 7% (43).
- Ешьте зеленые листовые овощи: Соблюдение диеты, богатой зелеными листовыми овощами, снижает риск развития диабета на 14% (44).
- Употребление алкоголя в умеренных количествах: Умеренное потребление алкоголя, определяемое примерно как 0,5–3,5 порции в день, связано со снижением риска развития диабета примерно на 30% по сравнению с полным воздержанием или употреблением большого количества алкоголя (45).
Если сокращение потребления добавленных сахаров кажется чрезмерным, вы можете начать с простого сокращения потребления подслащенных сахаром напитков, которые являются основным источником добавленных сахаров в стандартной американской диете (46).
Одно небольшое изменение может иметь большое значение.
Внимательно читать этикетки с пищевыми продуктами — еще одно обязательное условие, поскольку существует более 50 различных наименований сахара, используемого в пищевых продуктах. Научиться замечать их — первый шаг к сокращению потребления.
К счастью, есть много способов сократить потребление сахара, сохраняя при этом вкусную и богатую питательными веществами диету, так что вам не придется чувствовать себя обделенными.
РЕЗЮМЕПотребление меньшего количества добавленного сахара может снизить риск развития диабета, равно как и диета, богатая фруктами, овощами и кофе, с умеренным потреблением алкоголя.
Чрезмерное количество добавленных сахаров было связано с повышенным риском диабета 2 типа, вероятно, из-за негативного воздействия на печень и более высокого риска ожирения.
Добавить комментарий