Соотношение талии и бедер у женщин: Главный диетолог Кузбасса рассказала, почему так важен размер талии

Главный диетолог Кузбасса рассказала, почему так важен размер талии

Фото  из 

Глава Роспотребнадзора РФ Татьяна Попова в интервью ТАСС заявила, о том что ведомство изучает опыт Японии по борьбе с лишним весом. В стране восходящего солнца все от 40 до 75 лет обязаны каждый год проходить замер талии. Максимальная окружность талии для мужчин там составляет около 90 см, а для женщин — около 80 см и если талия японца превышает норму, правительство вводит ограничения и направляет его на консультации.

Естественно, ни о каких штрафах или санкциях речи не идет, однако окружность талии, действительно имеет большое значение для определения здоровья человека.

Главный специалист диетолог Кемеровской области Екатерина Перелехова дала комментарий по этой теме.

Так, на сегодня один из основных методов способов диагностики избыточного веса и ожирения является ИМТ (индекс массы тела).

Однако, являясь официальным стандартом, эта методика имеет несколько недостатков. К примеру, у мускулистых людей ИМТ выходит за пределы нормы, при этом жира в их теле немного. С другой стороны, индекс массы тела может не точно отразить содержание жира у пожилых людей, которые потеряли значительное количество мышечной массы. Но главный минус метода в том, что он отражает общий объём жира без учёта того, как он распределяется в теле. Люди имея нормальный рост, вес, индекс массы тела, но лишние сантиметры в области пояса находятся в зоне риска. Учёные поняли, что важен не столько вес тела, сколько количество жира.

«Окружность талии и коэффициент соотношения талии к бедрам. Этот метод прост и доступен каждому человеку. Поэтому советую проводить оба измерения. Индекс массы тела позволяет оценить общую массу тела, а измерение талии определяет количество жира в животе и риска заболеваний, связанных с ожирением»,

— отмечает эксперт.

В норме талия у мужчин не должна превышать 94 см, у женщины — 80 см. Необходимо обратить внимание и на соотношение объема талии к объему бёдер: для мужчин норма — 0.9, для женщин 0.8. Превышение этих цифр — уже является опасными для здоровья. Превышение нормы талии особенно опасно для мужчин, так как у женщин лишний жир откладывается в первую очередь не на животе, а в районе бёдер и ног. В частности при превышение коэффициента объем талии/объем бедер ожирение считается абдоминальным, или висцеральным. Это самый опасный тип ожирения, потому что свидетельствует о скоплении жира вокруг внутренних органов или в них.

Как утверждают врачи, у мужчин и женщин каждые лишние пять сантиметров, при замере талии могут привести к увеличению риска преждевременной смерти (у мужчин на 17%, у женщин на 13%).

Жировая ткань способна:

• увеличивать «плохой» холестерин и триглицериды в крови;
• повышать уровень сахара и инсулина в крови

Избыток жира в организме приводит к сердечным приступам, инфарктам и инсультам, гипертонии, диабету, раку, заболеваниям опорно-двигательного аппарата, ожирению печени и депрессии, нарушение эрекции и заболеваниям ЖКТ и другим проблемам со здоровьем.

Как уменьшить размер талии?

Во-первых — необходимо снизить массу тела. Главный способ сократить количество висцерального жира — потерять вес при помощи рационального питания и физической активности. Для стабильной потери веса требуется как ограничение потребления калорий, так и увеличение нагрузки. Снижение веса в целом поможет уменьшить жир и в средней части тела. Чтобы снизить вес, нельзя голодать, «сидеть» на диетах. Резкое ограничение питания нарушает нормальную работу клеток и заставляет их делать запасы. Так, после диеты килограммы вернутся с лихвой. Достаточно снизить энергетическую ценность ежедневного питания на 300 ккал. Необходимо есть часто и понемногу, режим питания должен быть 5-6 раз в день, последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Несмотря на все ограничения, питание должно измениться в сторону увеличения белков, доли растительных жиров, сложных углеводов. Животные жиры, а также простые углеводы следует резко ограничить. Таким образом, можно заставить жировые клетки уменьшить свой объем.

Необходимым шагом для приведения в норму объема талии, является регулярный стул. Ведь задержка дефекации сопровождается гниением продуктов в кишечнике, интоксикацией организма и образованием газов. Рекомендуется включать в рацион больше клетчатки растений. Пить чистую воду от 1 л до 1,5 л, но объем воды должен быть индивидуальным, а не 30 мл на кг веса. Очень полезно бегать, плавать, ходить в быстром темпе.

Очень важно любить себя таким каким ты есть, любить людей, окружающий тебя мир. Избегать стрессов, главное «не заедать» их. Не злиться, не завидовать. Чаще находиться в отличном настроении. Очень важно для снижения веса продолжительность сна, которая должна быть не менее 8 часов, и человек должен ложиться спать в «этих» сутках. Каждый человек обязан знать свой рост, вес, индекс массы тела, размер талии и соотношение объем талии / объем бедер.

1 раз в месяц рассчитывать свои показатели, чтобы не пропустить отклонений от нормы. Так как здоровье человека на 50 % зависит от его образа жизни и только на 10% от медицины (по данным ВОЗ).

Существует очень хороший метод определения индивидуального состава тела. Он определяет количество жировой, мышечной, костно-мышечной массы тела, общей жидкости, количество клеточной и внеклеточной жидкости, основной обмен, фазовый угол, индекс массы тела.

Эта методика есть во всех Центрах здоровья.

Для справки

По данным Минздрава РФ в России за последние несколько лет доля россиян, страдающих ожирением, выросла на 30%. По данным за 2017 год число людей, с диагнозом «ожирение» увеличилось до 1,3% населения (1,9 млн человек). Среди детей и подростков до 18 лет в целом по России рост числа болеющих ожирением составил 5,3% — в конце 2017 года их насчитывалось почти 451 тыс. человек.

Сантиметры здоровья

 

 ИМТ – знакомое сочетание букв? 

 Индекс массы тела- показатель здоровья? Уже нет. 

 Есть более информативные показатели, которые достоверно оценивают риск развития заболеваний, ставших в 21 веке ведущими причинами смертности во всем мире.     

 Для этого Вам не надо идти к врачу, сдавать анализы, проходить дорогостоящие обследования. Достоверный прогноз  состояния своего здоровья можно получить прямо сейчас, и поможет в этом – сантиметровая лента.         

 Начнем с талии. Согласно наблюдениям, последние 20 лет средний размер талии  постоянно увеличивается.    

 Наиболее предпочтительное для женщин соотношение объема талии к бедрам значение 0,7 и меньше. А последние 5 лет этот  показатель стабилизировался на  0,8.    

 А теперь – сухие факты  

• Широкая талия удваивает риск преждевременной смерти от любых причин. 
• Каждые лишние 5 см на талии это увеличение риска преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин.      

 ИЗМЕРЯЕМ ПРАВИЛЬНО

 Понадобится только сантиметровая лента. 

 Окружность  талии. 

• Нормальным (здоровым)  показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, и 94 см- у мужчин. 
• Высокий  риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и рака связан с обхватом  талии больше 88  см у женщин и 102 см у мужчин.    

 Факты: у мужчин с окружностью талии  >100 см смертность на 50% выше, чем у мужчин, чей размер талии < 89 см. 

 Даже при нормальном  весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

 Соотношение окружность талии/рост. 

 Нормальным   считается соотношение менее 0.5 для мужчин и женщин. Окружность талии должна быть меньше половины роста человека. 

 Измерение талии:  у стройного человека , талия измеряется  в самом узком месте, а у более полного измерение производят  на 2 см выше пупка. 

 Измерение бедер производят  в самой широкой их части, не зависимо от типа телосложения. 

 Соотношение окружность талии /окружность бедер. 

 Нормальным считается соотношение меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Показатели выше этих значений свидетельствуют о наличии абдоминально-висцерального ожирения. 

 Окружность талии и состояние здоровья.  

 Репродуктивное здоровье. 

      

 Женщины с тонкой талией реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы.    

 Когнитивные способности.  

    

 Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают более высоким IQ и лучшими когнитивными показателями. Предположительно, это связано с  жирными  кислотами Omega-3, содержащимися в  жировой ткани бедер.  

 Здоровье  сердечно-сосудистой системы.  

  

 Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает достоверно повышается у женщин, когда окружность талии достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах риск возрастает существенно. Для мужчин риск развития инфаркта повышается от 94 сантиметров.    

 Однако, это относительные показатели, важно вносить поправку на рост. Например, у японцев, которые в среднем имеют меньший  рост, нежели европейцы , риск резко увеличивается, когда размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров.    

 Онкологические заболевания гормонально-зависимых органов. 

  

 Размер  талии более рекомендуемых значений  достоверно связан с повышением риска развития рака молочной железы после наступления менопаузы.    

 Статистический анализ показал, что интенсивность увеличения обхвата талии в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития онкологических заболеваний.    

 Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает эту вероятность на 33%, а на два размера – на 77 %.    

 Как показывают исследования, женщины, соотношение окружности талии к бедрам которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее предрасположены к развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и раковым новообразованиям в гормонально-активных органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты.    

 Атеросклероз.

   

 Соотношение окружности талии и бедер может быть более точным предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Автор исследования доктор Hyun Jung Lee отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. Наиболее показательным оказалось именно соотношение между окружностью талии и бедер.    

  Поразительны  результаты статистических исследований и среди женщин, не имеющих проблем с весом. Именно в этой категории взаимосвязь между размером талии и риском смертности была максимальной. Если ваш вес в норме для вашего роста, но при этом объем талии увеличивается и вы переходите на больший размер одежды, это предупреждающий знак, что пора начинать правильно питаться и больше тренироваться. Даже незначительное сокращение размера талии, на пару  сантиментров , может быть весьма полезным. 

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

Итак, измеряем.

Нам понадобиться только сантиметровая лента и телефон (калькулятор). Да, я вновь напоминаю, что вреден не лишний вес сам по себе, а вреден внутренний (абдоминальный, висцеральный) жир. В зоне риска некоторые люди с совершенно нормальным общим соотношением роста и веса, но с большим объемом талии.

Жесточайше обращаю ваше внимание на то, что исследования близнецов показали, что в 22-50% случаях соотношение длины окружности талии и бедер можно объяснить генетическими факторами. Среди остальных факторов первые места занимают питание и образ жизни.

1. Обхват талии (сантиметры).

Нормальный обхват талии у женщин составляет 80 сантиметров (это верхняя граница, которая не должна превышаться), женщины с меньшим обхватом могут только порадоваться, ведь они имеют нормальный вес, когда обхват колеблется от 80 до 88 сантиметров – это лёгкое повышение веса, свыше 88 – ожирение. У мужчин нормальные параметры составляют до 94 сантиметров, от 94 до 102 – повышение веса, а больше 102 – угроза, то есть ожирение. У таких людей наблюдается повышенный риск смерти от болезней сердца и рака. 

Приведена статистика: у мужчин с объемом талии минимум 100 см смертность выше на 50%, чем у тех, кто в талии был менее 89 см. В целом женщины с тонкой талией более привлекательны для противоположного пола. У идеально сложенной женщины соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72). Исследователи привели пример мужчины с ростом в 178 см. Если у такого человека обхват талии 107 см, его жизнь может сократиться на 1 год и 7 месяцев. Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

2. WHtR (waist-height ratio). 

Соотношение окружность талии/рост. Норма для этого индекса составляет менее 0.5 для мужчин и женщин, т.е. окружность талии не должна превышать половины роста человека.

 

Измерение бедер талии: в худого человека (слева), талию правильно измерять в самом узком месте, в то время как для более полного (справа) – она должна быть измерена примерно на 2 см выше пупка. Бедра же измеряются в самой широкой их части, не зависимо от фигуры (приблизительно посредине).

3. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 

Соотношение окружность талии/окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него определяются значениях отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al., 1995). Окружность бедер измеряют ниже больших бедренных бугров.

В соответствии с протоколом Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), окружность талии должна быть измерена посередине между нижним краем нижнего ребра и вершиной подвздошного гребня (верхняя кость таза, ее видно у нас сбоку).

Используется для этого сантиметровая лента (по простонародному «сантиметр). При обтягивании она должна создавать давление, эквивалентное 100 граммам. Окружность бедер должна измеряться вокруг самой широкой части ягодиц, такой же лентой, расположенной параллельно к полу.

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

Национальным институтом здравоохранения США, а также Национальной программой проверки здоровья и питании используются результаты, полученные путем измерения в верхней части гребня подвздошной кости – по сути место, где у нас обычно находится пояс стандартных штанов.

Часто непрофессионалы меряют талию на уровни пупка, но исследования показали, что при таком способе нередко может получиться приуменьшенной ее действительная окружность.

При измерении обеих окружностей, человек должен поставить ноги рядом, руки расставлены в стороны, вес тела равномерно распределен, и не должно быть лишней одежды. Дыхание должно быть обычное спокойное, а измерения фиксируются в конце выдоха. Каждый замер повторяется дважды, и если между ними разница в сантиметр, то берутся средние результаты.

На практике, чтобы не вникать во все эти тонкости, талию при стройной фигуре наиболее правильно измерить просто в области наименьшей ее окружности, как правило, немного выше пупка. В случае, когда талия является выпуклой, а не вогнутой, например, как это бывает во время беременности или при наличии лишнего веса, то место наименьшей окружности установить часто сложнее. В таких случаях для определения степени ожирения делается замер на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер может быть измерена просто визуально в самой широкой части ягодиц.

1. Характер. 

Для женщин с более широкой талией характерно «мужское поведение». Кто читал мою статью про висцеральное ожирение и половые гормоны, тот помнит, что висцеральное ожирение связано с увеличением у них тестостерона. А у мужчин – наоборот. По данным Кэшдан, в странах, где женщины занимают подчиненное положение в экономическом плане (Япония, Португалия, Греция), чаще встречается тонкая талия у местных жительниц. В странах с выраженным равноправием полов (Дания, Великобритания) ситуация же прямо противоположная. 

2. Репродуктивное здоровье. 

Женщины с тонкой талией могут похвастаться более крепким здоровьем. Кроме того, они реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы. Следовательно, низкий WHR указывает на хорошее здоровье и плодовитость. Недавнее исследование показало, что искусственное оплодотворение проходит с большим успехом у женщин, чей WHR равен 0,70-0,79, чем у женщин с WHR, превышающим 0,80. Женщины, не обладающие талией, чаще испытывают проблемы с зачатием

Исследования показали, что если женский организм выделяет слишком мало эстрогенов, то пресловутый коэффициент (0,7), как правило, превышает норму. И если сравнить женщину, чей коэффициент равен 0,9, с дамой, у которой коэффициент 0,8, то вероятность забеременеть у первой на треть ниже. Кстати, в тех районах планеты, где представления о красоте отличаются от евро-американского стандарта, соотношение размеров талии и бедер тоже приближается к названному выше коэффициенту. Так, в ряде стран Африки мужчины предпочитают полноватых женщин с широкими бедрами, соответственно, с размерами 100 и 135 сантиметров. А теперь — 100 : 135 = 0, 74. Терпимо! Главное, что талия заметно уже бедер.

3. Выше умственные способности. 

Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают особенно острым умом. Соответственно, чем больше разница между объемом бедер и талии женщины, тем лучше ее когнитивные показатели.

В своем исследовании ученые изучили способности 16 тыс. девочек и взрослых женщин и пришли к выводу, что более фигуристые представительницы прекрасного пола демонстрируют лучшие результаты тестов для ума. Причина кроется в жирных кислотах, скапливающихся в бедрах. Именно в этой части тела наблюдается наибольшая концентрация кислот Omega-3, которые улучшают умственные способности женщины во время беременности и ее будущего малыша.

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

4. Сердечно-сосудистое здоровье. 

Размер талии достаточно правдиво свидетельствует о повышенной возможность гипертонии, диабета и повышенного уровня холестерина. Исследования подтвердили, что риск для здоровья начинает повышаться, если у женщины талия достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах он повышается существенно. Для мужчин риск повышается с 94 сантиметров. Потом мы поговорим про поправку на рост, ведь

это цифры относительные, и они не подходят для слишком высоких и слишком невысоких людей, для детей, а также представителей некоторых этнических групп. Например, у японцев риск резко увеличивается, если размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров, а у женщин — 90 сантиметров. Инсульт. Риск исульта повышен в семь раз.

5. Рак. 

Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что она также увеличивает шансы умереть от рака, дыхательной недостаточности и других причин. Ведь большой объем талии указывает на чрезмерное количество жира вокруг органов брюшной полости. А это, как правило, связано с воспалением, высоким уровнем холестерина, риском диабета и другими проблемами.

В эксперименте Эрика Дж. Джейкобса и его коллег из Американского онкологического общества в Атланте приняли участие 48,5 тыс. мужчин и 56,3 тыс. женщин в возрасте старше 50 лет. В течение периода исследования (с 1997 по 2006 год) 9315 мужчин и 5332 женщины из этой группы умерли. 

Более всего ученых поразили результаты среди женщин, не имеющих проблем с весом. Именно в этой категории взаимосвязь между размером талии и риском смертности была максимальной. «Если ваш вес в норме для вашего роста, — говорит д-р Джейкобс, — но при этом объем талии увеличивается и вы переходите на больший размер одежды, это предупреждающий знак, что пора начинать правильно питаться и больше тренироваться. Даже незначительное сокращение размера талии, на дюйм или два, может быть весьма полезным».

Измерив объем талии с помощью рулетки, можно понять, находитесь ли вы в группе риска. Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин. В отношении людей с чрезмерным весом вывод американских ученых таков: лишние 30 см у мужчин и 32 см у женщин удваивают риск смерти. Что же касается женщин с нормальным весом, результаты исследований вовсе ошеломляют. Каждые лишние 10 см в талии увеличивают вероятность приобрести смертельную болезнь примерно на 25%.

6. Рак в гормонально-зависимых органах (молочная железа и предстательная железа). 

Накопление в течение жизни жировых отложений в районе талии напрямую связано с увеличением риска рака молочной железы после наступления менопаузы, выяснили британские исследователи. Статистический анализ показал, что интенсивность роста размера юбки в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития заболевания в более старшем возрасте: увеличение окружности талии каждые десять лет на размер повышает эту вероятность на 33 процента, а на два размера – на 77 процентов.  

Как показывают исследования, женщины, индекс WHR которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее восприимчивы к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и раковым образованиям в половых органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты. 

7. Выраженность атеросклероза ( в т.ч. и скрытого).

Соотношение окружности талии и бедер может быть лучшим предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Результаты работы представлены онлайн в журнале «Maturitas». Автор исследования доктор Хуин Джанг Ли (Hyun Jung Lee) отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. (Помните про «здоровых толстых»?). Наиболее показательным оказалось соотношение между окружностью талии и бедер. Результаты, полученные в ходе данной работы, позволяют предположить, что соотношение окружности талии и бедер является более достоверным антропометрическим показателем для определения наличия субклинического атеросклероза в постменопаузальный период.

Начало, продолжение здесь: Талия и бедра, плодовитость и привлекательность. 

 

Калькулятор соотношения талии к бедрам

Без сомнения, важно знать: если ли лишний жир в организме, но поверьте, не менее важно знать и то, в каком месте он располагается.

В результате многочисленных исследований выяснилось, что жир, располагающийся в области живота приносит организму намного больше вреда, чем жир, располагающийся в области бедер.

Дело в том, что жировые клетки вокруг талии накапливают вредные вещества, нарушающие выработку и усвоение инсулина, что может привести к сахарному диабету, заболеваниям сердца и некоторым видам рака. Это очень неприятные последствия для здоровья, поверьте!

Так вот, для определения наличия или отсутсвия этих излишков и придумали расчитывать соотношение объема талии к объему бедер.

Талия — измеряется с самом узком месте, примерно на 2,5 см выше пупка.

Бедра — измеряются там, где шире всего наша попа, т.е. находим самые выступающие точки. Измерительную ленту держим параллельно с полом, не затягиваем, но прижимаем к телу плотно. В общем, будте честными сами с собой!

 

Для мужчин нормой считается соотношение не превышающее 0,95 (по некоторым другим данным 1,0)

Для женщин нормой счилается соотношение не превышающее 0,8 (по некоторым другим данным 0,85)

В общем то, пожелания врачей о том, что бы соотношение талии к бедрам было как можно меньше, достаточно четко кореллируют и с «идеалами красоты».

Например, соотношение талии в 60 см и бедер в 90 см равно 0,67.

Вот ради интереса такие соотношения некоторых известных дамочек:

• Венера Милосская — 0,7
• «Обнаженная» Рубенса — 0,7
• Леди Диана — 0,7 (61/87)
• Деми Мур — 0,72 (66/91)
• Синди Кроуфорд — 0,69 (58/84)
• Клаудиа Шиффер — 0,67 (62/92
• Мерилин Монро — 0,61 (56/91,5)
• Брижит Бардо — 0,66 (58,5/89)
• Кукла Барби — 0,7

Найдены идеальны пропорции талии и бедер — Look At Me

Ученые из Новой Зеландии выяснили, что мужчинам важнее бедра и талия женщины, нежели ее грудь и лицо, пишетThe Daily Telegraph. Именно на основании соотношения талия-бедра мужчина делает вывод о привлекательности представительницы противоположного пола.

Согласно расчетам исследователей, отношение размера талии к бедрам должно равняться 0,7, то есть объем талии должен составлять 70 процентов от объема бедер.

В качества примера идеальных форм издание приводит вечный секс-символ Мерилин Монро и модель Victoria’s Secret Алессандру Амбросио.

Доктор Барнаби Диксон из Университета Виктории в Веллингтоне проводил исследование следующим образом. Он пригласил группу волонтеров и показывал им картинки с изображением женщин, которым при помощи компьютера изменили пропорции тела. Пока мужчины оценивали их привлекательность, Диксон с помощью инфракрасного аппарата следил за движением глаз своих подопытных.

Несмотря на то, что мужчины, как правило, начинали осмотр женщины с декольте, они более высоко оценивали тех, у кого были правильное соотношение талии и бедер.

«Женщина с идеальным отношением 0,7 посылает мужчине биологический импульс, что она хорошо подходит для вынашивания потомства, — говорит ученый. — При этом размер женщины значения не имеет».

Данные подтверждаются еще одним исследованием группы исследователей под руководством Диксона. Ученые показывали аборигенам из трех деревень в Папуа — Новой Гвинеи фотографии женщин и изображения тех же женщин, которым в графическом редакторе сделали идеальное соотношение талии и бедер. Картинки второго типа живущим в изоляции дикарям нравились гораздо больше. Из этого ученые сделали вывод, что решающую роль при выборе партнерши на биологическом уровне играет именно правильное отношение талии к бедрам.

Ранее международная команда исследователей из Амстердама и Кента пришли к выводу, что на оценку женщины мужчина тратит меньше секунды. Инстинкт выживания подсказывает мужчине, что особь с привлекательным лицом более предпочтительна для продолжения рода, считают ученые. «В результате эволюции мужчины научились замечать признаки плодовитости. Один из них — симпатичное лицо», — уверен профессор Марк ван Вюгт.

Материал подготовлен автором сайта «Нескучные новости со всего мира».

Соотношение талии к бедрам. Тайны пола [Мужчина и женщина в зеркале эволюции]

Соотношение талии к бедрам

Теперь следует вспомнить, что кроме лиц есть еще и фигуры. Хорошо известно, какой огромной притягательной силой обладают пропорции тела женщины. Над пресловутым «90-60-90» многие посмеиваются, однако этологи показали, что это соотношение возникло не на пустом месте. Эволюционная модель предсказывает, что человек должен отдавать предпочтение признакам, свидетельствующим о здоровье, молодости и фертильности потенциального полового партнера. Как показали исследования Д. Сингха соотношение талии к бедрам наряду с индексом массы тела и индексом флуктуирующей асимметрии играет роль одного из таких сигналов.

В подростковом возрасте у мальчиков и девочек соотношение талии к бедрам близко к 1,0. В пубертатный период это соотношение резко меняется у девушек и становится близким к 0,7. С достижением менопаузы соотношение вновь возрастает и переваливает за 0,8. Повышенное соотношение талии к бедрам у женщины может свидетельствовать о снижении фертильности в связи с беременностью, менопаузой, полициклическим синдромом яичников или диабетом. Соотношение порядка 0,68-0,72 в современном западном обществе воспринимается как наиболее привлекательное. Оно же служит индикатором хорошей физической формы женщины (рис. 9.8). Кросс-культурные данные свидетельствуют, что соотношение талии к бедрам порядка 0,7 является предпочитаемым, как и западных, так и в большинстве традиционных обществ. Исключение, впрочем, могут составлять охотники-собиратели, для которых вес может служить более важным признаком привлекательности, чем узкая талия, поскольку постоянная опасность голода предрасполагает их рассматривать запасы жира на теле как более надежные предсказатели успешной беременности (но об этом мы поговорим чуть позднее).

Рис. 9.8. Распределение отношения талии к бедрам в зависимости от пола и гормонального статуса. Отношение талии к бедрам служит индикатором гормонального статуса индивида. (Дано по Singh, 1995).

Тот факт, что в некоторых культурах при оценке привлекательности полового партнера делается более выраженный упор на вес тела, нежели на соотношение талии к бедрам, не умаляет важности последнего показателя. По-видимому, вес и соотношение талии к бедрам представляют собою два независимых предсказателя женской фертильности. Оба они отбирались как сексуальные стимулы в среде эволюционной адаптивности. Соотношение талии к бедрам сигнализировало о молодости и здоровье, а вес — о хорошем физическом состоянии и наличии достаточных энергетических ресурсов для вынашивания ребенка.

Анализ размеров тела Мисс Америка за более чем 60-летний период с 20-х по 90-е годы XX в., проведенный Д. Сингхом, показывает наличие выраженной тенденции к идеализации меньших объемов тела у женщин в современном обществе, но идеальное соотношение талии к бедрам все это время продолжает оставаться практически неизменным (рис. 9.9). На графиках видно, как масса тела девушек в процентах от «идеального веса» (вычисленного по специальной формуле, разработанной с учетом роста), неуклонно падала, и к середине 1980-х гг. уже была близка к 90%. Соотношение же талии к бедрам у Мисс Америка, напротив, оставалось в этот период удивительно стабильным — примерно 0,7. А. Мазур, исследовавший динамику формы и размеров тела Мисс Америка за период с 1940 по 1985 гг., также подтвердил, что соотношение талии к бедрам за это время практически не изменилось (в 1940 оно равнялось 0,70, а в 1985 было около 0,68).

Д. Сингх обнаружил также некоторое различие во вкусах читателей «Плейбоя» и экспертов конкурса Мисс Америка. В первом случае соотношение талии к бедрам с годами несколько возросло (от 0,68 до 0,71), тогда как во втором, напротив — уменьшилось (с 0,72 до 0,69). Объемы груди и бедер в течение всех лет оставались постоянными. И ни в одном случае объем талии не был равен объему груди или бедер. Последнее убедительно доказывает, что в идеальных пред, ставлениях XX в. женская фигура никогда не виделась цилиндрической.

Рис. 9.9. Вес тела и соотношение tilt и и к бедрам у Мисс Америка за 60-летний период: а) вес тела в процентах от и дельного для данного года: б) соотношение талии к бедрам. (Дано по Singh, 1993).

Возможно встречающиеся в литературе данные о современных тенденциях западной культуры к идеализации цилиндра ческой формы женского тела основываются на выраженной тенденции к уменьшению объемов верхней части тела (особенно размеров груди). Однако объемы нижней части тела продолжают оставаться стабильными (0,68-0,69). Данные Фарнхема с соавторами показывают, что современные мужчины и женщины считают максимально привлекательной женскую фигуру с небольшой грудью и широкими бедрами, а вовсе не фигуру цилиндрической формы с неразвитой грудью и узкими бедрами.

В 2003 г. С. Ститер и Д. МакБарни доказали, что предпочтения в соотношении талии к бедрам носят немонотонный характер. Максимально привлекательными выглядят фигуры с индексом 0,7.

Привлекательность женской фигуры падает как с увеличением, так и с уменьшением индекса. Это означает, что слишком широкая талия по отношению к бедрам выглядит в глазах современных мужчин менее сексуально. А вот соотношение гипертрофированно узкой талии и широких бедер часто является гиперсексуальным стимулом. Фигура с более узкой талией и в комплексе с более развитыми бедрами однозначно воспринимается как более эротичная. Изображение именно такой фигуры украсило обложку одного из недавних выпусков журнала «Плейбой» (рис. 9.10).

Рис. 9.10. Обложка одного из номеров журнала «Playboy”. Слишком узкая талия в сочетании с пышными бедрами выглядит весьма эротично.

Узкая талия и широкие бедра превозносились как идеал красоты в Европе и Америке на протяжении нескольких столетий. Кринолины и тугие корсеты делали визуальный перепад от талии к бедрам подчеркнуто выраженным (рис. 9.11). Интересно, что косметическая хирургия уже на заре своего развития в Англии специализировалась на удалении пары нижних ребер. А мода на корсеты сменилась широкими поясами, подчеркивающими талию. Фасоны женской одежды варьируют от культуры к культуре, от эпохи к эпохе, однако всегда, когда одежда ставит своею целью сделать женщину более привлекательной, модельеры подчеркивают тонкую талию.

Рис. 9.11. Узкая талия и широкие бедра являлись идеалом красоты в течении тысячелетней истории цивилизаций Европы. Азии и Африки. Кринолины и тугие корсеты делали соотношение талии к бедрам у женщин подчеркнуто выраженным (К. П. Брюллов. Портрет Ю. П. Самойловой, удаляющейся с бала. 1839-1840 гг. Санкт-Петербург. Русский музей).

Напротив, там, где культура стремиться максимально уйти от формы женского тела (монашеские одеяния или традиционная одежда арабских женщин) профиль фигуры полностью скрывается под просторной одеждой и линии тела не просматриваются.

Часто в таких случаях скрываются и другие привлекательные для мужчин атрибуты женской внешности. Волосы заплетаются в косы и убираются под накидку (в мусульманских культурах) или вовсе сбриваются наголо (многие африканские культуры). Крайнее выражение этой тенденции наблюдается п некоторых мусульманских странах, где закрытыми от посторонних глаз оказывается также лицо и руки женщины (рис. 9.12).

Рис. 9.12. Во многих исламских культурах женщины не только скрываю фигуру под просторной одеждой, но и полностью закрывают лицо от посторонних глаз. (Дано по Refugees, 2002).

Для мужчин тоже есть идеальное соотношение: примерно 0,85-0,95 (рис. 9.8). И в этом случае предпочитаемые женщинами пропорции мужской фигуры вовсе не дань моде, а скорее, дань эволюции. Мужчина с такими пропорциями тела своим видом сигнализирует о хорошем здоровье и репродуктивных качествах.

Соотношение талии к бедрам у женщин и мужчин сопряжено с уровнем секреции половых гормонов: эстрадиола и тестостерона. Когда девочка взрослеет, в ее организме повышается уровень эстрадиола и прогестерона и, соответственно, увеличивается жироотложение на бедрах и ягодицах. А по мере приближения менопаузы уровень эстрогенов падает, повышается количество тестостеронов. Вследствие этого происходит перераспределение жироотложений на теле: жировая прослойка на бедрах уменьшается, а на животе — увеличивается. Понятно, что такая женщина становится менее привлекательной для мужчин, точно так же, как и мужчина с широкими бедрами — для женщин.

У мужчин повышенное жироотложение на бедрах и ягодицах — признак эндокринологического неблагополучия. Такие особенности фигуры наблюдаются у мужчин, страдающих раком простаты и проходивших курс лечении эстрогенами.

Из вышесказанного понятно, что большая часть женских уловок, которые призваны вводить мужчин в заблуждение, представляя женщину более красивой, чем на самом деле, противодействуют именно этой хитрости природы. От кринолинов и корсетов до современной техники липосакции — все подобные приемы имитируют привлекательную фигуру, характерную для молодого возраста. Точно так же, как приемы декоративной косметики имитируют яркие пухлые губы и гладкое лицо, характерные для высокого содержания эстрогенов.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Соотношение талии и бедер норма. Жир и талия

Современные мужчины часто имеют лишний вес. Нездоровый образ жизни, низкая физическая активность неизбежно ведут к ожирению. К тому же часто мужчины меньше, чем женщины, озабочены своим внешним видом. Лишь проблемы со здоровьем заставляют их задуматься.

В детском и юношеском возрасте обычно у мужчины нет лишнего веса. Он много двигается, правильно питается, да к тому же постоянно растет. Если нет серьезных отклонений или болезней, жир не успевает накапливаться в организме. Обычно молодой человек имеет более или менее спортивную фигуру. У него равномерно развитые мускулы, широкие плечи и подтянутый плоский живот. Даже те, кто уделяет мало вниманию спортивным занятиям, в молодости редко бывают излишне полными. Чем старше становится мужчина, тем больше меняется его фигура. Исключение составляют те из них, которые регулярно занимаются спортом. При желании в любом возрасте можно быть в прекрасной физической форме. Подтверждением этому могут служить популярные артисты и спортсмены. Конечно, для этого требуются ежедневные тренировки, сила воли и большое желание иметь красивое тело. Примерно после 30 лет часто значительно увеличивается объем талии у мужчин. Даже при нормально развитых других частях тела живот бывает излишне большим. Ожирение у мужчин отличается от женского типа. Излишки жира накапливаются в районе живота. При таком мужском типе ожирения больше всего страдают сердце и сосуды. Кроме того, увеличивается нагрузка на внутренние органы, которые находятся в брюшной полости. Кроме малоподвижного образа жизни и нездоровой еды, на изменение фигуры влияет работа половых гормонов. У мужчин главный гормон — это тестостерон, который вырабатывают яичники и надпочечники. Он ответственен за работу половых органов и задает все вторичные мужские признаки. По химическому составу тестостерон представляет собой анаболический стероид. Это значит, что он ускоряет наращивание мышечной массы и способствует сжиганию жировых клеток. Также данный гормон на хорошем уровне обеспечивает обменные процессы во всем организме человека.

У мужчины гормон тестостерон начинает вырабатываться уже на 9 неделе внутриутробного развития. В этот период формируются его половые органы. Примерно в 12 лет начинается период полового созревания. В это время вырастает количество тестостерона в организме.

Уже в 18 лет молодой человек имеет сформировавшуюся фигуру. Однако высокий уровень гормона держится только до 25, максимум до 30 лет. Далее объём талии у мужчин начинает постепенно увеличиваться. Следует понимать, что возрастные изменения вполне естественны. Если приложить определенные усилия, их вполне можно регулировать. Обычно выработка тестостерона уменьшается на 1 или 2 процента год. В 80 лет у мужчины его уровень почти наполовину меньше, чем в 25 лет. Кроме природных причин, серьезно повлиять на гормон могут и другие причины. Это прежде всего алкоголь, переедание, редкие половые контакты, а также травмы и болезни. Чтобы контролировать состояние своего организма, достаточно иметь под рукой портновский сантиметр. Считается, что у здорового мужчины обхват талии должен быть не более 94 сантиметров. Если он больше, то можно говорить о лишнем весе. Кроме того, чем больше сантиметров, тем меньше в организме мужчины тестостерона. Для мужчин в возрасте уже не так, как для молодых, актуальны привлекательность и красивая фигура. Но вместе с полнотой появляются тревожные симптомы и развиваются болезни. Избыток веса ведет ко многим тяжелым заболеваниям. Жировая ткань накапливается не только в определенных местах под кожей. Она откладывается на внутренних органах, затрудняя этим их работу. Болезни тучных людей плохо поддаются излечению. У них часты болезни сердечно — сосудистой системы, мочеполовой сферы, онкологические и суставные. Все их внутренние органы находятся в болезненном состоянии. При таких серьезных проблемах снижается продолжительность жизни человека. Обычно объем талии у мужчин норма 92 сантиметра. Если она больше, уже необходимо принимать меры. Человеку с ожирением становится тяжело даже просто ходить, наклоняться, подниматься по лестнице.

По наличию большого живота у мужчины можно уверенно предполагать низкие половые способности. Жировые клетки могут производить женские половые гормоны — эстрогены. Постепенно их количество превышает уровень мужских гормонов. Угнетается половая функция мужчины.

Подводя итоги, можно сказать, что мужчинам следует как можно раньше начинать бороться с лишним весом. Мужское ожирение поддается лечению намного легче, чем женское. Это связано с особенностью их организма меньше накапливать и удерживать жиры.

Тонкая осиная талия — мечта многих женщин. И дело не только в эстетической составляющей, что, несомненно, важно. Оказывается, обхват талии — это важный показатель, который необходимо знать не только при выборе одежды. Это также важный маркер, способный сообщить о здоровье как среди женщин, так и среди мужчин. Так что если после прочтения статьи и проведения замеров окажется, что показатели оставляют желать лучшего, это повод задуматься о своем здоровье, заняться спортом и пересмотреть свой режим питания.

Как измерить обхват талии?

Сделать необходимые замеры совсем не сложно. Для этого нужна обыкновенная сантиметровая лента, которая есть практически в каждом доме, где любят шить или заниматься спортом. Лучше, если лента будет максимально мягкой.

Обхват талии необходимо измерить в самом узком месте. В зависимости от типа место может быть как ближе к груди (высокая талия), так и ближе к уровню бедер (низкая талия). В большинстве случаев самая узкая часть туловища находится на уровне пупка. Если талия выпуклая, а не вогнутая, например, у беременных женщин или при излишнем весе, то правильный результат можно получить, если делать измерение на пару сантиметров выше пупка.

Правильное положение для измерения — встать прямо (лучше возле зеркала) и опустить руки вниз. Измерять обхват талии сидя не рекомендуется. Не нужно напрягать тело и обманывать себя, втягивая живот. Вес тела должен быть распределен равномерно. Осанка также должна быть типичной для человека. Не стоит делать замеры поверх одежды — результат измерения может быть несколько искажен.

Измерение объема талии занимает меньше минуты! Нужно обернуть метр вокруг талии параллельно полу и медленно выдохнуть воздух. Важно, чтоб не врезалась в кожу, не стоит оборачивать талию слишком туго. Отметка на ленте, совпадающая с нулевой, — это и есть обхват талии.

Лучше сделать измерение два раза, и, если данные не совпали, берется средний результат.

О чем говорят цифры?

Обхват талии — основа для расчета таких показателей, как индекс талия-бедра или индекс талия-рост. Завышенный показатель говорит о повышенном риске для здоровья человека. Если в области талии скапливается жир, то, скорее всего, у человека избыток который обволакивает внутренние органы. Такой жир — причина воспалительных процессов и развития многих заболеваний (диабет, ишемическая болезнь сердца и другие болезни сердечно-сосудистой системы, гипертония, рак).

Общепринятые нормы

У мужчин более 102 см, обхват талии более 88 см у женщин — предупреждение о возможном риске для здоровья (сердечно-сосудистые заболевания, диабет второго типа). Нормой же можно считать у мужчин — до 94 см, у женщин — до 80 см.

Если говорить об эстетической составляющей, то в большинстве стран мира привлекательными считаются женщины, у которых объем талии меньше 70 см. Исследователями установлено, что каждые лишние 5 см в области талии увеличивают возможность преждевременной смерти на 17 % у мужчин и 13 % у женщин.

Измеряем не только талию

Измерив свою талию, можно также измерить Объем бедер меряется сантиметровой лентой по аналогичным замерам талии принципам (стоять ровно, не «затягивать» метр), но по самой широкой части ягодиц. Соответствие объема талии к объему бедер — популярный на Западе показатель, который помогает специалистам судить о здоровье человека и в какой-то степени говорит о его привлекательности. Так исследования близнецов показали, что это соотношение в 22-61 % случаев зависит от генетических факторов, а уже потом от питания и способа жизни.

Обхват талии и бедер как показатель репродуктивности

Женщины с тонкой талией имеют более крепкое здоровье, они реже страдают от бесплодия и болезней моче-половой системы. Соотношение талии к бедрам, оказывается, связано со способностью зачать и родить ребенка. Мужчины с показателем около 0,9 имеют лучшие шансы зачать ребенка, а женщины с показателем 0,8 и выше имеют значительно большие шансы забеременеть естественным путем. Исследования говорят о том, что среди девочек с одинаковым весом при более низком показателе объема талии и бедер происходит более раннее половое созревание. Это проявляется в росте гормонов.

Голландское исследование при проведении искусственного оплодотворения еще в 1993 году показало, что шансы забеременеть выше у женщин с низким показателем объема талия-бедра. Отмечено, что при росте показателя на 0,1 единицу вероятность зачатия в цикле уменьшается на 30 % (данные получены с учетом поправки на возраст, вес, а также причины искусственного оплодотворения). Подтверждением может служить тот факт, что в африканских странах, где каноны красоты отличные от европейских, женщины имеют довольно полные бедра (например, 135 см), но при этом талия у них явно выражена и заметно уже бедер (например, 100 см). Если разделить 100 на 135, получится 0,74 — неплохой показатель для рождения детей.

Заветная талия в 60 см будет совершенно по-разному выглядеть у высоких и миниатюрных дам. Значит, настало время получить собственную формулу красоты.

Берём калькулятор

Существует несколько формул определения «правильного» объема талии. Не будем углубляться в сложные расчеты и возьмем две наиболее простых.

1. Из показателя своего роста необходимо вычесть 100 см. Получившаяся цифра покажет идеальный обхват вашей талии.
2. Соотношение талии и бедер должно составлять 0,7. Если у вас широкая кость, следует прибавить 3-5 см к полученному результату, а для узкой кости, наоборот, отнять.

В любом случае полученный результат не является обязательным стандартом. Это всего лишь ориентир, на который можно равняться.

Как решить задачку

Итак, подсчеты закончены. Если объем талии требует корректировки, продумайте комплекс восстановительных мер. Только не стоит ставить малореальную цель сделать это к Новому году или к какой-либо дате. Организм не терпит насилия! Достаточно планомерно и регулярно выполнять комплекс мер для достижения поставленной задачи. Ровно как в математике: действие первое, второе и третье.

1. Упражнения

Обруч — самый лучший снаряд! Крутите обруч 10-15 минут ежедневно, и через пару месяцев вы почувствуете, как уменьшилась талия и повысилась эластичность и упругость кожи.

Приседания. Стоя на коленях, присядьте на пол справа от пяток, вернитесь в исходное положение. Сделайте повтор в противоположную сторону. Выполните 10-20 раз для каждой стороны.

Подъемы корпуса. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поднять верхнюю часть корпуса и дотянуться левым локтем до правого колена. Вернуться в исходное положение и затем выполнить скрутку в противоположную сторону. Повторить 15-20 раз для каждой стороны.

2. Правильное питание

Частое питание небольшими порциями позволит не только не растянуть желудок, но и поддерживать в норме уровень метаболизма.

Ешьте больше белка (нежирное мясо, молочные продукты, рыба), овощей, фруктов, зелени. Углеводы лучше ограничить кашами, цельнозерновым хлебом и макаронами из твердых сортов пшеницы. Суммарная калорийность съеденных продуктов — 1500-2000 ккал в день.

Массаж

Один из популярных методов — — это щипковый массаж. Он тонизирует, укрепляет кожу, помогает уменьшить жировые отложения в области живота.

Выполняют массаж стоя и на пустой желудок. Нанесите на кожу немного растительного масла или антицеллюлитного крема. Затем, захватывая большим и указательным пальцем правой и левой руки кожу на животе, щипковыми движениями передвигайтесь вдоль мышц пресса, боковых мышц. Щипки должны быть ощутимыми, кожа должна покраснеть, но без появления синяков. Выполняйте в течение 15-20 минут. Желательно ежедневно.

Почему важно измерять объем талии, и как объем талии влияет на здоровье. Все знают, что избыточный вес влияет на развитие многих болезней, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже некоторых видов рака.

Какие существуют параметры, чтобы контролировать вес и быть уверенным, что вы находитесь в пределах здорового диапазона. Есть два простых способа. Первый, посчитать индекс массы тела по довольно простой формуле. На этом мы в данной статье останавливаться не будем. Второй простой способ, это измерение объема нашей талии.

Почему важно знать объем талии

Измерение окружности талии является наиболее важным, поскольку мы можем проверить количество избыточного жира, скопившегося в области талии. Почему это важно знать.

Ученые Всемирного центра исследования рака (WCRF Великобритания) доказали, что излишняя упитанность в области живота тесно связана с раком кишечника, раком поджелудочной железы, а также с раком молочной железы у женщин в постменопаузе.

Нормой считаются следующие параметры

• Женщины – объем талии 80 см и менее
• Мужчины – объем талии 94 см и менее

С возрастанием жировой прослойки вокруг талии, увеличивается риск возникновения болезней сердца и диабета. Если ваши измерения больше чем: женщины 88 см, а мужчины 102 см, то надо срочно принимать меры! Согласно критериям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) две последние цифры соответствуют сильно выраженному риску.

Если ваш объем талии превышает эти показатели, то следует обратить внимание на образ жизни и скорректировать питание. Может показаться, что легче всего поддерживать эти показатели в более молодом возрасте. Крайне важно следить за своей талией в любом возрасте.

Никто не предупреждал, что это будет легко

Для сохранения талии надо придерживаться лучших рекомендаций по поддержанию здорового веса

1. Перед походом в супермаркет запланировать свое питание и составить список. Не стоит отвлекаться на заманчивые упаковки. Как правило, чем ярче и привлекательнее картинка, тем вреднее продукт.
2. Не ходите в магазин за продуктами, когда вы голодны. Хорошенько пообедайте перед походом за продуктами. Вы не купите лишнего, и сэкономите деньги.
3. Держите на кухонном столе вазочку со здоровой и полезной едой, которая не принесет вам вреда. Вазочку с яблоками, нарезанные соломкой овощи. Вы будете есть больше фруктов и овощей.
4. Следите за размером порций. Посмотрите на свою ладонь. Вот размер вашей порции — природа сама позаботилась об этом.
5. Нацельтесь как минимум на 30 минут физической активности каждый день. Танцы, гимнастика,тренажерный зал, оздоровительная прогулка — подружитесь с ними!
6. Оставайтесь на трассе! У вас должна быть четкая цель и верная мотивация.

Во все времена, начиная с античности, обхват талии считался важным показателям здоровья и красоты.

Как правильно измерить талию

Обычно талию измеряют по самому узкому месту, но если это затруднительно, измеряйте участок посередине между нижней частью ребер и верхней частью тазовых костей, это как правило на уровне пупка или чуть выше. Это точка для измерения объема талии.
Талию измеряют в легкой одежде или на голую кожу.
Встаньте прямо, и делайте измерение на выдохе. Не нужно сильно втягивать живот, выдох должен быть спокойным.
Возьмите хороший сантиметр, который не растягивается. Сантиметр должен располагаться параллельно полу и не сжимать кожу. Возможно, придется приложить некоторые усилия, чтобы добиться идеальной талии, но ведь результат того стоит!

Привлекательность женской фигуры зависит от многих факторов, среди которых нормальное соотношение роста к весу. Вообще этот показатель считается индивидуальным и сложно сказать, каким он должен быть в идеале. У некоторых девушек более широкие кости или больше мышц, а у других мышц минимум и узенькие косточки. Для выявления идеальных параметров роста и массы у девушек и женщин приходится учитывать множество факторов.

Тонкости расчета оптимальных значений массы тела

Какое требуется соотношение для женщин мы однозначно не скажем. Зачастую девушки в стремлении достичь идеала ставят перед собой достаточно трудные цели. Ради заветных килограммов и объемов некоторые идут на серьезные жертвы, однако в первую очередь нужно все же определить у себя соотношение роста к массе по таблице или специальным формулам.

Одним из часто используемых параметров расчетов является индекс массы тела. Для его корректного расчета нужно учитывать также возраст представительницы прекрасного пола. ИМТ сегодня используют как в медицине, так и в профессиональных видах спорта, а еще с его помощью иногда определяют общее состояние здоровья.

В некоторых ситуациях после определения, какое соотношение роста и веса должно быть, приходится не скидывать, а увеличивать массу. Каждый организм индивидуален и все женщины уникальны, поэтому и телосложения у них разные. При этом имеется определенное сходство между разными людьми по строению тела. Перед коррекцией фигуры рекомендуется определить телосложение и просчитать соотношение веса к росту по таблице, где приведены значения оптимального веса в 16-20 лет или более старшем возрасте.

Тонкости расчетов веса для роста женщины

Когда рост женщины превышает 168 см, ее считают высокой. Для измерения роста для соотношения его к весу по таблице или формуле нужно разуться и встать спиной у стены. Кто-нибудь при этом должен измерить верхнюю точку по макушке, хотя можно сделать это и самостоятельно, но можно ошибиться на 1-2 см. По результатам измерений можно сделать определенные выводы:

• рост до 150 см считается низким;
• от 151 до 156 см — это ниже среднего;
• от 157 до 167 см — средний показатель для россиянок;
• от 168 до 175 см — высокий;
• свыше 176 — очень высокий, что встречается нечасто.

Конкретное значение нужно учитывать для выявления соотношения роста к весу по таблице или формуле. Отметим, что на рост всегда влияет наследственность.

Какие бывают телосложения?

Конституция женского тела может быть разной. Все существующие телосложения условно подразделяются на три категории:

1. Астеники. Отличительные особенности заключаются в удлиненных конечностях и тонкой шее. Рост зачастую превосходит средний показатель. Плечи и бедра узкие, грудная клетка небольшая, мускулатура развита слабо. Обладающие таким телосложением девушки и женщины обычно более подвижны и даже при не самом правильном питании могут оставаться худышками.
2. Нормальный тип. У таких людей рост к массе как в 18, так и после 40 лет близки к норме. У таких людей нормальный вещественный обмен и все употребляемые калории сжигаются. Главное следить за питанием, чтобы не допустить бесконтрольный набор веса.
3. Гиперстеники. У таких девушек и женщин соотношение роста к весу обычно нарушено. Плечи с бедрами обычно широкие, а конечности и шея достаточно короткие. Такие люди больше других склонны к набору лишних килограммов.

Определить свой тип для расчета соотношения рота к весу по определенным формулам нетрудно. Просто измерьте свое запястье:

• если оно в обхвате меньше 16 см, вы астеник;
• если около 19 см — телосложение нормальное;
• более 19,5 — вы гиперстеник.

Нужно ли учитывать возраст при расчёте веса?

Для грамотного расчета отношения роста к весу для девушек в 20-30 лет или женщин в 43-53 года важно учитывать возраст. Дело в том, что с годами поддерживать привлекательное телосложение все сложнее, так как процессы обмена замедляются.

У молодых девушек в 20-21 год чаще встречается норма соотношения роста к весу, чем у женщин после 50. Это связано с более быстрым метаболизмом. Чем человек старше, тем сильнее замедляется обмен веществ. Это нормальное явление, так как клетки с тканями в организме стареют. Реже всего идеальное соотношение роста к массе тела встречается у женщин, кому за 50. При правильном подходе к питанию можно немного после 50 лет.

Как посчитать ИМТ?

Для использования таблицы, чтобы определить соотношение роста к весу, нужно руководствоваться не только массой и ростом, но и конституцией тела. Существует особая формула, которую когда-то изобрел француз Брок: «рост в см — 100» — это и есть оптимальный вес с поправкой в 10%. В действительности эта формула сильно устарела и сегодня соотношения роста к весу у девушек рассчитывается другими способами.

Существуют разные таблицы для девушек в 16-20 лет или женщин после 30-40 лет. Медики нередко применяют индекс Кетле, для расчета которого масса делится на рост в сантиметрах. Затем с помощью таблицы определяется, в норме это значение или нет.

Классификация состояний здоровья в зависимости от ИМТ	ИМТ		Риск для здоровья	Что делать
	18-25 лет	более 25 лет
Анорексия нервная. Анорексия атароксическая.	Вес менее 15% от ожидаемого, ИМТ менее 17,5		Высокий	Рекомендуется повышение массы тела, лечение анорексии
Дефицит массы тела	Менее 18,5		Отсутствует
Норма	19,5-22,9	20,0- 25,9
Избыток массы тела	23,0-27,4	26,0-25,9	Повышенный
Ожирение I степени	27,5-29,9	28-30,9	Повышенный	Рекомендуется снижение массы тела
Ожирение II степени	30,0- 34,9	31,0-35,9	Высокий
Ожирение III степени	35,0-39,9	36,0-40,9	Очень высокий	Настоятельно рекомендуется снижение массы тела
Ожирение IV степени	40,0 и выше	41,0 и выше	Чрезвычайно высокий	Необходимо немедленное снижение массы тела

Иногда для женщин от 16 до 40 лет используется метод подсчета пропорций между весом и ростом так:

• худощавым дамам на каждый сантиметр роста нужно иметь около 325 г веса;
• при среднем телосложении 350 г на сантиметр;
• при плотном — 375 г.

Если у женщины небольшой рост, норма веса снижается относительно расчетного примерно на 15%, то есть 4-5 кг. Для наглядности рассмотрим несколько методик для расчета и таблиц, позволяющих определить здоровый рост с массой в возрасте от 16 до 55 лет и старше.

Использование таблицы Кетле для расчёта соотношения роста к массе

Многие врачи и диетологи применяют для определения рекомендуемого соотношения роста к массе тела с помощью таблиц. Они бывают разными, но среди них наиболее популярна таблица Кетле. Она учитывает вес, пол, возраст, рост. Просто отыщите свой рост в таблице, затем соотнесите его к возрасту, и вы узнаете, какой вес для вас будет нормальным.

Рост	Возраст женщины
	20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
150	48,9	53,9	58,5	55. 7	54,9
152	51,0	55,0	59,5	57,6	55,9
154	53,0	59,1	62,4	60,2	59,0
156	55,8	61,5	66,0	62,4	60,9
158	58,1	64,1	67,9	65,8	62,4
160	59,8	65,8	69,9	65,8	64,6
162	61,6	68,5	72,2	68,7	66,5
164	63,6	70,8	74,0	72,0	70,7
166	65,2	71,8	76,6	73,8	71,4
168	68,5	73,7	78,2	74,8	73,3
170	69,2	75,8	79,8	76,8	75,0
172	72,8	77,0	81,7	77,7	76,3
174	74,3	79,0	83,7	79,4	78,0
176	76,8	79,9	84,6	80,5	79,1
178	78,2	82,4	86,1	82,4	80,9
180	80,9	83,9	88,1	84,1	81,6
182	83,3	87,7	89,3	86,5	82,9
184	85,5	89,4	90,9	87,4	85,8
186	89,2	91,0	92,9	89,6	87,3
188	91,8	94,4	95,8	91,5	88,8
190	92,3	95,8	97,4	95,6	92,9

При этом многие специалисты отличают понятие идеального веса от нормального. Для определения идеала они рекомендуют отнимать от полученной нормы 2-3 кг. Также у астеников всегда значения ниже, а у гиперстеников завышены. Варьироваться показатели массы тела могут в пределах 3-4 кг.

Расчет соотношения с учетом жировых отложений

Многие современные таблицы по соотношению роста к весу составляются по универсальной формуле, то есть с учетом роста и возраста. Однако даже этого может быть недостаточно для наиболее объективной оценки привлекательности фигуры. Например, вы можете использовать такую формулу для выявления идеального веса:

50 + 0,75 * (рост — 150) + (вес — 20) / 4.

Как вы понимаете, в этом способе определения соотношения роста к массе тела у девушек и женщин не учитываются объемы. В действительности в возрасте от 20 до 40-50 лет процент жировых отложений на теле должен варьироваться в пределах 12-20.

Важно также, чтобы жир был правильно распределен по телу — это повлияет на эстетику. Для расчета показателя распределения жира можно использовать простейший метод: разделить объем талии в сантиметрах напротив пупка на объем ягодиц. Полученный результат должен уложиться в диапазон от 0,65 до 0,85.

Определение нормы веса к росту с учетом объемов

Джон Маккаллум много лет назад придумал уникальный способ определения нормального соотношения роста к весу у женщин с помощью определения объемов разных частей тела. Все основывается на таких соотношениях:

• размер груди должен совпадать с обхватом запястья, помноженным на 6,5;
• обхват бедер должен совпадать с обхватом груди, помноженным на 0,85;
• обхват талии = обхват груди * 0,7;
• обхват бедер = обхват груди * 0,53.

После таких расчетов можно понять, к какому типы фигуры вы относитесь:

• яблоко (грудь шире бедер, которые шире талии примерно на 20 см в обхвате;
• груша — бедра больше груди, а талия меньше бедер на 30 см.

Для девушек и женщин от 16 до 40-50 лет с ростом от 165 до 175 см для верного соотношения масса в килограммах должна соотноситься к размеру талии в сантиметрах. Таким образом, идеальное соотношение по объемам будет выглядеть:

• бедра в обхвате на 25 см превосходят обхват талии;
• обхват груди и бедер сходятся;
• обхват талии совпадает с ростом в см минус 100.

По этой формуле идеалом роста к весу у девушек и женщин получатся такие данные при росте 165 сантиметров талия должна соответствовать 65 сантиметрам, грудь 90 сантиметрам.

Диаграмма

, способы расчета и многое другое

Отношение талии к бедрам

Отношение талии к бедрам (WHR) — одно из нескольких измерений, которые ваш врач может использовать, чтобы определить, есть ли у вас лишний вес и есть ли этот лишний вес. ставит под угрозу ваше здоровье. В отличие от вашего индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывает отношение вашего веса к вашему росту, WHR измеряет отношение окружности вашей талии к окружности бедер. Он определяет, сколько жира хранится на вашей талии, бедрах и ягодицах.

Не все случаи лишнего веса одинаковы с точки зрения риска для здоровья. Люди, которые несут больший вес вокруг своего живота (тело в форме яблока), подвержены более высокому риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и преждевременной смерти, чем те, кто несет большую часть своего веса на бедрах (тело грушевидной формы) . Даже если ваш ИМТ находится в пределах нормы, риск заболевания может возрасти.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровая WHR составляет:

• 0,9 или меньше у мужчин
• 0,85 или меньше для женщин

И у мужчин, и у женщин WHR равняется 1.0 или выше увеличивает риск сердечных заболеваний и других состояний, связанных с избыточным весом.

График соотношения талии к бедрам

Вы можете рассчитать свой WHR самостоятельно или ваш врач может сделать это за вас. Для самостоятельного измерения:

• Встаньте прямо и сделайте выдох. С помощью рулетки проверьте расстояние в самой маленькой части талии, чуть выше пупка. Это окружность вашей талии.
• Затем измерьте расстояние вокруг самой большой части бедер — самой широкой части ягодиц. Это окружность ваших бедер.
• Рассчитайте свой WHR, разделив окружность талии на окружность бедер.

WHR — это простой, недорогой и точный способ узнать, сколько у вас жира. Это также может помочь спрогнозировать риск сердечных заболеваний и диабета.

Несколько исследований показывают, что WHR даже более точен, чем ИМТ, для прогнозирования рисков сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Например, исследование, проведенное в 2015 году с участием более 15000 взрослых, показало, что высокий WHR связан с повышенным риском ранней смерти — даже у людей с нормальным ИМТ.

Этот метод может быть особенно полезен для определенных групп людей. Например, WHR может быть лучшим показателем ожирения у пожилых людей, состав тела которых изменился.

При проверке WHR легко ошибиться, потому что вам нужно провести два отдельных измерения. К тому же может быть сложно получить точный размер бедер.

WHR также может быть труднее интерпретировать, чем окружность талии — еще одно измерение абдоминального ожирения. У вас может быть высокий WHR, потому что вы прибавили в весе в брюшной полости.Или, возможно, вы просто нарастили лишние мышцы вокруг бедер после тренировки.

Некоторые люди не смогут получить точное измерение с помощью WHR, в том числе те, кто ниже 5 футов ростом, и те, у кого ИМТ 35 или выше. WHR также не рекомендуется для детей.

Отношение талии к бедрам — это быстрый и простой способ проверить, какой вес вы несете вокруг своей середины. Это всего лишь один из нескольких показателей — наряду с ИМТ — который ваш врач может использовать для оценки вашего веса и здоровья.Используйте его в качестве руководства, чтобы поговорить с врачом о том, нужно ли вам похудеть и контролировать факторы риска заболевания.

Как рассчитать и определить соотношение вашей талии к бедрам

Отношение талии к бедрам (WHR) — это измерение, при котором размер вашей талии в дюймах сравнивается с размером ваших бедер в дюймах. Риск развития сердечных заболеваний можно оценить с помощью вашего WHR.

WHR — это лишь один из нескольких способов, с помощью которых ваш врач может оценить ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний.Подсчитать WHR легко, занимает очень мало времени и ничего не стоит. Кроме того, если вы измените WHR для улучшения своего здоровья, вы сможете легко отслеживать свой прогресс по мере того, как худеете.

Расчет соотношения талии и бедер

Ваш врач или медсестра могут рассчитать WHR на приеме у вас в офисе, но вы можете легко измерить его дома. Вам понадобится гибкая рулетка и калькулятор.

1. Измерьте окружность талии . Оберните рулетку вокруг самой широкой части живота, поперек пупка.Рулетка должна аккуратно прилегать к коже. После того, как рулетка установлена ​​правильно, осторожно вдохните, а затем измерьте на выдохе.
2. Измерьте бедра . Встаньте, поставив ступни прямо под бедра, и оберните лентой самую широкую часть бедер и ягодиц. Обратите внимание на размер в дюймах.
3. Рассчитайте свой WHR . Разделите размер талии на размер бедер, чтобы получить значение WHR.

Чтобы правильно измерить WHR, вам следует снять всю объемную одежду, которая может добавить набивку вокруг вашего живота.

По данным Всемирной организации здравоохранения, WHR больше 1,0 указывает на более высокий, чем обычно, риск развития сердечных заболеваний. Здоровый WHR для женщин составляет менее 0,85, а здоровый WHR для мужчин составляет 0,90 или меньше.

Пример отношения талии к бедрам

Чтобы лучше понять, как работает ваш WHR, используйте этот пример с женщиной по имени Сара. Если ее талия 30 дюймов, а бедра 38 дюймов, то ее WHR:

30 (обхват талии) / 38 (обхват бедер) = 0.78 дюймов

У Сары WHR находится в пределах нормы.

Как прибавка в весе меняет ваш WHR

Если Сара наберет абдоминальный жир, ее WHR изменится. Например, если размер ее талии увеличивается до 39 дюймов, а размер бедер — до 38 дюймов, то ее новое значение WHR будет:

39 (обхват талии) / 38 (обхват бедер) = 1,02 дюйма

Из-за увеличения веса Сара теперь попала в категорию повышенного риска таких заболеваний, как сердечные заболевания.

Как потеря веса меняет ваш WHR

Но она может изменить свой профиль риска, похудев. Если она похудеет (обхват талии 32 дюйма, а обхват бедер 38 дюймов), посмотрите, как изменятся и ее показатели WHR.

32 (обхват талии) / 38 (обхват бедер) = 0,84 дюйма

Несмотря на то, что окружность талии Сары больше, чем когда она начинала, она все же приблизила свой WHR к здоровому диапазону с потерей веса.

Слово Verywell

Ваш размер талии, окружность бедер и WHR не являются причиной болезни и не указывают на то, что вы обязательно заболеете сердечным или другим заболеванием.

Измерения — это просто рекомендации, которые медицинские работники используют для прогнозирования возможного риска заболевания. Вы можете использовать цифры дома, чтобы мотивировать и вдохновлять на снижение веса для здорового образа жизни.

Какое соотношение вашей талии к бедрам? — SHP — Тенденции питания

Возьмите рулетку и калькулятор. Исследование, проведенное в 2006 году, показывает, что, по крайней мере, для пожилых людей «соотношение талии к бедрам» более важно, чем ваш вес. Это исследование было большим — почти 15 000 человек в возрасте 75 лет и старше.Исследователи изучили взаимосвязь между соотношением талии и бедер и индексом массы тела (ИМТ — как мы измеряем вес по росту) и количеством людей, умерших в течение следующих 6 лет.

Как оказалось, высокое соотношение талии и бедер с большей вероятностью было связано со смертью, чем ИМТ. Другими словами, наиболее важным было «расположение, расположение, расположение» жира, а не то, сколько вы весите.

Так как же измерить соотношение талии и бедер? Вам понадобится рулетка и калькулятор.Вот как вы это делаете:

➢ Измерьте свою талию в самой маленькой точке — обычно в морской части или чуть выше нее
➢ Измерьте ваши бедра в самой широкой и самой большой части
➢ Разделите размер вашей талии на размер бедер (Измерение талии ÷ Размер бедра)
➢ Мужчины: 0,99 или ниже — хорошо
➢ Женщины: 0,90 или меньше — хорошо

Идея в том, что ваша талия должна быть меньше, чем ваши бедра. Если ваша талия больше, чем бедра, возможно, у вас слишком много жира, сконцентрированного вокруг средней части тела — это явление известно как «внутрибрюшное ожирение».Этот тип расположения жира связан с более высокой вероятностью заболевания сердца и диабета 2 типа.

Согласно этому исследованию, у мужчин соотношение талии к бедрам должно быть немного ниже 1,0 — 0,99. У женщин соотношение талии к бедрам должно быть ниже 1,0 — 0,90 или ниже. Это согласно этому исследованию, которое проводилось на пожилых людях. Но идея заключается в том, что внутрибрюшной жир вреден для вашего здоровья.

Если вы не в здоровом диапазоне, прочтите о том, что вы можете с этим сделать, в нашем сегменте «Bust the Gut» !

Бет Китчин, доктор философии, RD
, доцент
UAB Департамент диетологии

Источник:
Price GM, Uauy R, Breeze E, Bulpitt CJ, Fletcher AE.Риск веса, формы и смертности у пожилых людей: повышенное соотношение талии и бедер, а не высокий индекс массы тела, связаны с более высоким риском смерти. Am J Clin Nutr. 2006; 84: 449-460.

ИМТ, окружность талии или соотношение талии к бедрам?

К настоящему времени почти все знают, что избыточный вес или ожирение значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца (ИБС), сердечный приступ и инсульт. По этой причине врачи должны формально оценивать статус веса человека каждый раз, когда они оценивают общий сердечно-сосудистый риск.

Однако исследователи не всегда соглашаются, какой метод лучше всего подходит для количественной оценки того, имеет ли человек «слишком» избыточный вес. Три наиболее часто используемых показателя — это ИМТ (индекс массы тела), окружность талии и отношение талии к бедрам. Но один ли лучше других?

Deagreez / Getty Images

Модель

BMI

Чаще всего для оценки риска, связанного с весом, используется ИМТ — соотношение, рассчитываемое на основе вашего веса и роста. В частности, ваш ИМТ равен вашему телу (в килограммах), разделенному на ваш рост в квадрате (в метрах).

«Нормальный» ИМТ составляет 18,5–24,9 кг / м2). ИМТ 25-29,9 кг / м2 считается избыточным весом, от 30 до 34,9 кг / м2 — ожирением, а 35 кг / м2 и выше — очень ожирением. Калькуляторы ИМТ просты в использовании (все, что вам нужно, это ваш рост и вес) и легко доступны в Интернете. (Вот один из NIH.)

ИМТ полезен, потому что это измерение использовалось в многочисленных клинических исследованиях, поэтому было проведено много анализов с измерением ИМТ. Фактически, формальные определения «избыточного веса», «ожирения» и «очень ожирения» сами были основаны на этих исследованиях ИМТ.Взаимодействие с другими людьми

Однако ИМТ не всегда точен для каждого человека. Он переоценивает жировые отложения у людей с большой мышечной массой и склонен недооценивать их у пожилых людей (которые часто теряют мышечную массу).

Обхват талии

Идея использования окружности талии в качестве предиктора риска проистекает из того факта, что абдоминальное ожирение (накопление жировой ткани в животе) обычно считается «хуже», чем накопление жира в других местах (например, на ягодицах или бедрах).Это связано с тем, что абдоминальное ожирение коррелирует с повышенным риском не только сердечно-сосудистых заболеваний, но также метаболического синдрома, гипертонии и диабета.

Исследования показали, что окружность талии 40 дюймов или более (102 см) у мужчин и 35 дюймов и более (88 см) у женщин связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Соотношение талии к бедрам

Отношение талии к бедрам — еще один способ оценки абдоминального ожирения, и исследования подтвердили, что этот показатель коррелирует с риском сердечно-сосудистых заболеваний.Чтобы рассчитать соотношение талии и бедер, измерьте окружность талии и бедер, а затем разделите размер талии на размер бедер. У женщин это соотношение должно быть 0,8 или меньше, а у мужчин — 1,0 или меньше. (Это означает, что у женщин талия должна быть уже, чем бедра, а у мужчин талия должна быть уже или такой же, как бедра.)

Соотношение талии и бедер полезно, потому что у маленьких людей только окружность талии может недооценивать риск. Сравнивая окружность талии с окружностью бедер, вы можете лучше определить абдоминальное ожирение.

Какое измерение лучше при прогнозировании риска?

На этот вопрос нет однозначного ответа.

ИМТ, безусловно, является «стандартным» показателем ожирения, поскольку он рекомендован Национальным институтом здравоохранения, Американской кардиологической ассоциацией, Американским колледжем кардиологии и Обществом ожирения. Эти рекомендации, опять же, основаны на большом количестве исследований, в которых ИМТ использовался для прогнозирования сердечно-сосудистых исходов.

Однако важно понимать, что, хотя ИМТ достаточно хорошо подходит для прогнозирования общего риска в больших группах населения, он может быть не особенно точным показателем для конкретного человека.Кроме того, он специально не учитывает степень абдоминального ожирения, которая может быть у человека.

Несколько исследований показали, что измерение обхвата живота может быть более точным, чем ИМТ при прогнозировании сердечных заболеваний. В частности, хотя ИМТ является предиктором сердечного приступа, он относительно слабый предиктор, когда другие факторы риска (такие как диабет, курение, холестерин, диета, активность и гипертония). Напротив, некоторые исследования показали, что повышенное соотношение талии и бедер является сильным предиктором сердечных заболеваний, особенно у женщин.Взаимодействие с другими людьми

Итог

Многие врачи теперь полагаются на комплекс мер, чтобы сообщить пациентам о рисках, связанных с их весом. Если ваш ИМТ 35 или выше, это почти все, что вам нужно знать. А если ваш ИМТ 30-35, вы почти наверняка слишком толстый, если вы не культурист или другой атлет с мускулами.

Но если вы относитесь к категории «полных», знание окружности талии или соотношения талии и бедер может сказать вам кое-что важное, поскольку абдоминальное ожирение плохо для вас, даже если ваш общий вес не слишком высок.

Одним из преимуществ соотношения талии к бедрам является то, что вы можете оценить его самостоятельно, без формальных измерений, в уединении собственного дома. Просто разденьтесь до нижнего белья и посмотрите на себя в зеркало, как в лоб, так и в профиль. Если ваша талия в любом измерении больше, чем ваши бедра, вы сломаны, а лишний вес, который вы несете в животе, увеличивает общий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы снизить этот риск, вам нужно будет обратить внимание на свой вес.

Слово Verywell

Избыточный вес является важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ, таких как диабет. Вопрос о том, как лучше всего измерить, веем ли мы «слишком много», — хороший вопрос, но в большинстве случаев его не так уж сложно понять.

Для людей с повышенным ИМТ (более 30 кг / м2) это обычно единственная мера, которую нужно знать, чтобы сделать вывод о том, что ожирение представляет собой значительный риск. Но для людей, чей ИМТ находится в диапазоне 25-30 кг / м2, измерение абдоминального ожирения может быть весьма полезным для определения того, способствует ли избыточный жир их риску.

Диаграмма

, значение, точность и многое другое

Вы, наверное, слышали об индексе массы тела (ИМТ), но как насчет соотношения талии и бедер (WHR)?

WHR предположительно является способом измерения и оценки массы тела и общего состояния здоровья. В то время как ИМТ представляет собой отношение веса к росту, WHR — это соотношение между окружностью талии и бедер. Считается, что он определяет количество жира, хранящегося на ваших бедрах, талии и ягодицах.

Почему WHR — это вещь? Некоторые врачи считают это простым способом контролировать риск развития заболеваний, связанных с лишним весом.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровая WHR составляет:

• 0,85 или ниже для женщин
• 0,9 или ниже для мужчин

Согласно тому же отчету, WHR 1,0 или более у мужчин и Считается, что женщины увеличивают риск таких состояний, как сердечные заболевания и диабет 2 типа.

По данным ВОЗ, следующая таблица может помочь вам использовать WHR для определения вашего возможного риска проблем со здоровьем, связанных с весом:

Отнеситесь к этому с недоверием

Как и ИМТ, WHR является общим ориентиром, а не обязательно предсказатель ваших потенциальных рисков для здоровья.Он не учитывает уникальные факторы, такие как личный анамнез, возраст, репродуктивный статус и этническая принадлежность — все эти факторы, как известно, влияют на точность измерения.

Не знаете, как определить свой WHR? Это просто. Возьмите сантиметровую ленту и выполните следующие действия, чтобы измерить окружность талии и бедер:

1. Соблюдайте эту позу и встаньте прямо.
2. Выдохните.
3. Измерьте размер чуть выше пупка, где у вас самая маленькая талия.Не затягивайте измерительную ленту слишком сильно!
4. Запишите размер (дюймы или сантиметры).
5. Повторите то же самое для бедер, измеряя самую широкую часть.

Пришло время применить математические навыки (или калькулятор — не будем судить). Разделите окружность талии на окружность бедер и… вуаля! У вас есть WHR.

Плюсом WHR является то, что его легко и дешево измерить самостоятельно, и он может быть довольно точным измерением жира в организме.

Некоторые эксперты считают WHR более точным, чем ИМТ, для определения риска сердечных заболеваний или даже преждевременной смерти.Например, исследование, проведенное в 2015 году с участием более 15 000 взрослых, показало, что участники с «нормальным» ИМТ, но повышенным WHR, подвергались более высокому риску ранней смерти.

При измерении WHR возможны большие ошибки. Иногда бедра вообще лежат. Выполнение двух разных измерений может оказаться сложнее, чем кажется, а неточное измерение может исказить ваши результаты.

Даже если у вас есть точное измерение, внешние силы могут помешать вашему расчету WHR. Некоторые состояния — например, миома матки, СПКЯ или просто мышца #gainz, вызванная «падением, как приседание» — могут повлиять на перевод вашего WHR.

А для людей ростом менее 5 футов или с ИМТ 35+ получение точного значения WHR маловероятно. Также не рекомендуется использовать WHR с детьми, поскольку их тела еще развиваются.

Вещи вот-вот станут немного фруктовыми — терпите нас. Все и каждое тело уникально красиво и по-разному несет вес.

Люди с телом «яблоко», которые склонны переносить свой вес вокруг своего живота, и люди «грушевидной формы», которые склонны переносить вес на бедрах, считаются с повышенным риском развития таких заболеваний, как:

Некоторые врачи могут использовать WHR, чтобы определить, страдает ли человек ожирением или имеет больший вес, чем рекомендуется для его оптимального здоровья.По данным ВОЗ, показатель WHR выше 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин считается признаком ожирения.

Для многих взрослых WHR 1,0 или более может означать более высокий риск для вышеуказанных состояний здоровья. Но число — это просто число, и многие другие факторы влияют на ваше общее состояние здоровья.

К сожалению, дискриминация по весу — широко распространенная проблема даже в медицинских учреждениях. Хорошей новостью является то, что вы, возможно, сможете найти практикующего специалиста по здоровью любого размера (HAES), который будет придерживаться нейтрального подхода к вашим медицинским потребностям.

Если вы и ваш врач решите, что снижение вашего WHR на несколько дюймов было бы полезным, вы можете работать над достижением этой цели с помощью небольших, контролируемых изменений образа жизни.

Увеличение ежедневной физической активности и составление плана питания, полезного для сердца, может помочь вам снизить уровень висцерального жира (жира, который накапливается на внутренних органах брюшной полости и связан с хроническими проблемами со здоровьем).

Здоровье: То, перед чем мужчина не может устоять: идеальное соотношение талии и бедер: забудьте о груди, — говорит Джером Берн.Две последние цифры 36-24-36 по-настоящему возбуждают голого самца обезьяны | The Independent

КАКОЕ женское физическое состояние больше всего заводит мужчин? Медиа-антрополог Десмонд Моррис хочет, чтобы мы поверили, что дело в груди — мы, мужчины, обнаженные обезьяны, по-видимому, путаем их с ягодицами — и их известность в СМИ предполагает, что он, возможно, прав.

Другие теоретики эволюции предполагают, что нам даже не нужно что-то настолько специфическое, как грудь. Абсолютно любая женщина, которая кажется молодой, здоровой и плодородной, нас отпугнет — и, похоже, этому тоже есть много доказательств.Затем есть голоса любителей за все, от рук до мочек ушей.

Но согласно новой теории, секрет сексуальной привлекательности кроется в талии — или, если быть точным, в соотношении талии и бедер, рассчитанном путем деления объема талии на размер бедер. Чем меньше талия по отношению к бедрам, тем более желанной будет женщина.

Профессор Девендра Сингх из Техасского университета считает, что это, возможно, самый мощный сексуальный триггер из всех, и что укрепляет ее теорию, так это тот факт, что это соотношение недавно было признано ключевым показателем здоровья.

«Талия — одна из отличительных черт человека, такая как речь, изготовление инструментов и чувство юмора», — говорит профессор Сингх. — Ни у одного другого приматы его нет. Мы создали его в результате еще одной уникальной особенности — вертикального положения. Для ходьбы на двух ногах нужны были ягодичные мышцы побольше ».

Идеальное соотношение у здоровых женщин в пременопаузе составляет от 0,67 до 0,8. Что касается рулетки, это достигается при обхвате талии от 24 до 28 дюймов с бедрами 36 дюймов и обхвате талии от 27 до 31 дюйма с бедрами 40 дюймов.

«Мужчины и женщины откладывают жир по-разному, — говорит профессор Сингх. «В детстве они почти такие же, но с наступлением половой зрелости половые гормоны начинают управлять им по-другому. Эстроген, гормон женских половых признаков, концентрирует его на ягодицах и бедрах, в то время как маскулинизирующий гормон тестостерон способствует образованию жира вокруг талии ». В то же время тестостерон способствует сжиганию жира с ягодиц, а эстроген убирает его с живота.

Информационный бюллетень INDY / LIFE

Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

Информационный бюллетень INDY / LIFE

Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

Эти типично женские жировые отложения используются в последнее время месяцев беременности и в период кормления грудью.Это еще одна причина, по которой у женщин с очень низким весом часто прекращается менструация — у них не будет ресурсов, чтобы поддержать беременность или ребенка.

Исследования показывают, что женщины с диапазоном от 0,67 до 0,8 более здоровы. Было обнаружено, что вероятность развития диабета или сердечного приступа больше зависит от распределения жира, чем от его объема, а также других факторов.

Низкое соотношение талии и бедер также связано с фертильностью. Самка с осиной талией не только здорова, но и более плодородна, чем ее сестры с более толстой талией.По словам профессора Сингха, женщины с низким коэффициентом овуляции, как правило, начинают овуляцию в более молодом возрасте, а женщинам с высоким коэффициентом беременности труднее забеременеть и, как правило, позже заводить детей.

Хотя высокое соотношение талии и бедер чаще всего связано с избыточным весом, его также можно обнаружить у женщин с нормальным весом, у которых высокий уровень тестостерона — состояние, которое также связано с волосатостью, бесплодием и «мужским» телом. форма.

Мнение профессора Сингха о том, что мужчин привлекает множество женских физических качеств и поэтому не существует единой идеальной женщины, не находит поддержки.«Просто в Америке за последние 50 лет представления о прекрасном сильно изменились. Несколько лет назад была популярна идея, что идеальная форма должна быть андрогинной, — говорит она. «Но между 1955 и 1987 годами соотношение талии участниц« Мисс Америка »и подруг по Playboy варьировалось только от 0,68 до 0,71». Молодые женщины, возможно, были высокими и стройными, но у них сохранились женские формы.

В серии экспериментов профессор Сингх обнаружил, что у мужчин есть четкая реакция на различное соотношение талии и бедер.При опросе 106 мужчин в возрасте от 18 до 22 лет фаворитом стала женщина среднего веса с классической фигурой песочных часов. Такие женщины не только считались молодыми, сексуальными и здоровыми, но и считались идеальными для деторождения.

Молодые люди считали женщин с недостаточным весом — женщин ростом 5 футов 5 дюймов и весом менее 90 фунтов — «молодыми», но не особенно привлекательными, особенно для деторождения. И они считали полных женщин ростом 5 футов 5 дюймов и весом более 150 фунтов непривлекательными, но более подходящими в качестве будущих мам.

В других исследованиях профессора Сингх мужчины всех возрастов соглашались с этими выводами, подтверждая тем самым ее теорию соотношения талии и бедер. Так что, возможно, наряду с требованиями моды в отношении бюстгальтеров-лифчиков, однажды мы увидим возвращение корсета.

Соотношение талии и бедер, индекс массы тела, возраст и количество детей в семи традиционных обществах

1.

Сингх, Д. Краткий обзор ценности женского партнера: соотношение соотношения талии и бедер к здоровью, плодовитость и привлекательность. Нейроэндокринол.Lett 23 , 81–91 (2002).

PubMed Google ученый

2.

Сугияма, Л. С. Физическая привлекательность с точки зрения адаптации. В Справочник по эволюционной психологии (изд. Басс, Д. М.) 292–343 (Нью-Йорк: Джон Вили, 2005).

3.

Сугияма, Л. С. Физическая привлекательность: адаптационная перспектива. В Справочник по эволюционной психологии второе изд.Vol. 1 (ред. Басс, Д. М.) 317–384 (Нью-Джерси: John Wiley & Sons, 2015).

4.

Rozmus-Wrzesinska, M. & Pawlowski, B. На оценки женской привлекательности мужчинами больше влияют изменения размера женской талии, чем изменения размера бедер. Biol. Psychol. 68 , 299–308, DOI: 10.1016 / j.biopsycho.2004.04.007 (2005).

Артикул PubMed Google ученый

5.

Сингх Д. Адаптивное значение женской физической привлекательности: роль соотношения талии и бедер. J. Pers. Soc. Psychol. 65 , 293–307, DOI: 10.1037 / 0022-3514.65.2.293 (1993).

CAS Статья PubMed Google ученый

6.

Platek, S. M. и Singh, D. Оптимальное соотношение талии и бедер у женщин активирует центры нервного вознаграждения у мужчин. PLoS One 5 , e9042, DOI: 10.1371 / journal.pone.0009042 (2010).

ADS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

7.

Диксон Б. Дж. и др. . Человеческое телосложение и сексуальная привлекательность: сексуальные предпочтения мужчин и женщин в Бакосиленде, Камерун. Arch. Секс. Behav. 36 , 369–375, DOI: 10.1007 / s10508-006-9093-8 (2011).

Артикул Google ученый

8.

Диксон, Б. Дж., Сагата, К., Линклейтер, В. Л. и Диксон, А. Ф. Мужские предпочтения в отношении соотношения талии и бедер у женщин и индекса массы тела в высокогорных районах Папуа-Новой Гвинеи. Am. J. Phys. Антрополь. 141 , 620–625, DOI: 10.1002 / ajpa.21181 (2010).

PubMed Google ученый

9.

Сингх Д., Диксон Б. Дж., Джессоп Т. С., Морган Б. и Диксон А. Ф. Межкультурный консенсус в отношении соотношения талии и бедер и привлекательности женщин. Evol. Гм. Behav. 31 , 176–181, DOI: 10.1016 / j.evolhumbehav.2009.09.001 (2010).

Артикул Google ученый

10.

Сороковски П., Косьцински К., Сороковска А. и Уанка Т. Предпочтение массы тела женщин и соотношения талии и бедер у мужчин Циманэ в Боливийской Амазонии: биологические и культурные детерминанты . PLoS One 9 , e105468, DOI: 10.1371 / journal.pone.0105468 (2014).

ADS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

11.

Sugiyama, L. S. Является ли красота контекстно-зависимой адаптацией смотрящего? Использование Shiwiar соотношения талии и бедер при оценке ценности партнера для самок. Evol. Гм. Behav. 25 , 51–62 (2004).

Артикул Google ученый

12.

Марлоу, Ф. и Ветсман, А. Предпочтительное соотношение талии и бедер и экология. чел. Индивидуальный. Dif 30 , 481–489, DOI: 10.1016 / S0191-8869 (00) 00039-8 (2001).

Артикул Google ученый

13.

Ветсман, А. и Марлоу, Ф. Насколько универсальны предпочтения в отношении соотношения талии и бедер у женщин? Свидетельства из хадзы Танзании. Evol. Гм. Behav. 20 , 219–228, DOI: 10.1016 / S1090-5138 (99) 00007-0 (1999).

Артикул Google ученый

14.

Кашдан Э. Отношение талии к бедрам в разных культурах: компромисс между андроген- и эстроген-зависимыми чертами. Curr. Антрополь. 49 , 1099–1107, DOI: 10.1086 / 593036 (2008).

Артикул Google ученый

15.

Epel, E. S. и др. .Стресс и форма тела: секреция кортизола, вызванная стрессом, постоянно выше у женщин с центральным жиром. Психосом. Med. 62 , 623–632, DOI: 10.1097 / 00006842-200009000-00005 (2000).

CAS Статья PubMed Google ученый

16.

Фолсом, А. Р. и др. . Распределение жира в организме и 5-летний риск смерти у пожилых женщин. Джама 269 , 483–487, DOI: 10.1001 / jama.1993.03500040049035 (1993).

CAS Статья PubMed Google ученый

17.

Хуанг, З. и др. . Окружность талии, соотношение талии и бедер и риск рака груди в исследовании здоровья медсестер. Am. J. Epidemiol. 150 , 1316–1324, DOI: 10.1093 / oxfordjournals.aje.a009963 (1999).

CAS Статья PubMed Google ученый

18.

Лейбель, Р. Л., Эденс, Н. К. и Фрид, С. К. Физиологические основы контроля распределения жира в организме человека. Annu. Rev. Nutr. 9 , 417–443, DOI: 10.1146 / annurev.nu.09.070189.002221 (1989).

CAS Статья PubMed Google ученый

19.

Мисра А. и Викрам Н. К. Клинические и патофизиологические последствия абдоминального ожирения и депо абдоминальной жировой ткани. Питание 19 , 457–466, DOI: 10.1016 / S0899-9007 (02) 01003-1 (2003).

Артикул PubMed Google ученый

20.

Нельсон, Т. Л., Палмер, Р. Ф., Педерсен, Н. Л. и Майлз, Т. П. Психологические и поведенческие предикторы распределения жира в организме: влияние возраста и пола. Obes. Res 7 , 199–207, DOI: 10.1002 / j.1550-8528.1999.tb00702.x (1999).

CAS Статья PubMed Google ученый

21.

Лассек, В. Д. и Гаулин, С. Дж. С. Соотношение талии и бедер и когнитивные способности: является ли ягодично-бедренный жир привилегированным хранилищем ресурсов нервного развития? Evol. Гм. Behav. 29 , 26–34, DOI: 10.1016 / j.evolhumbehav.2007.07.005 (2008).

Артикул Google ученый

22.

Van Anders, S. M. & Hampson, E. Соотношение талии и бедер положительно связано с биодоступным тестостероном, но отрицательно связано с сексуальным желанием у здоровых женщин в пременопаузе. Психосом. Med. 67 , 246–50, DOI: 10.1097 / 01.psy.0000151747.22904.d7 (2005).

Артикул PubMed Google ученый

23.

Jasienska, G., Ziomkiewicz, A., Thune, I., Lipson, S.Ф. и Эллисон, П. Т. Привычная физическая активность и уровни эстрадиола у женщин репродуктивного возраста. Eur. J. Cancer Prev. 15 , 439–445, DOI: 10.1097 / 00008469-200610000-00009 (2006).

CAS Статья PubMed Google ученый

24.

Ребафф-Скрайв, М. и др. . Метаболизм жировых клеток в разных регионах у женщин. Влияние менструального цикла, беременности и кормления грудью. J. Clin. Инвестировать 75 , 1973–1976, DOI: 10.1172 / JCI111914 (1985).

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

25.

Санторо, Н. и др. . Корреляторы циркулирующих андрогенов у женщин среднего возраста: исследование здоровья женщин по всей стране. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 90 , 4836–4845, DOI: 10.1210 / jc.2004-2063 (2005).

CAS Статья PubMed Google ученый

26.

Björntorp, P. Регулирование распределения жировой ткани у людей. Инт . Дж . Obes. Метаб. Disord 20 , 291–302 (1996).

Google ученый

27.

Морган, Л. М., Аспостолаку, Ф., Райт, Дж. И Гама, Р.Суточные колебания периферической инсулинорезистентности и концентрации неэтерифицированных жирных кислот в плазме: возможная связь? Ann. Clin. Biochem. 36 , 447–450, DOI: 10,1177 / 0004563290407 (1999).

CAS Статья PubMed Google ученый

28.

Ван Хофф, М. Х. и др. . Концентрация инсулина, андрогена и гонадотропина, индекс массы тела и соотношение талии и бедер в первые годы после менархе у девочек с регулярным менструальным циклом, нерегулярными менструальными циклами или олигоменореей. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 85 , 1394–1400, DOI: 10.1210 / jcem.85.4.6543 (2000).

PubMed Google ученый

29.

Заадстра, Б. М. и др. . Жир и женская плодовитость: проспективное исследование влияния распределения жира в организме на показатели зачатия. BMJ Br. Med. J 306 , 484–487, DOI: 10.1136 / bmj.306.6876.484 (1993).

CAS Статья Google ученый

30.

Киршнер М. А. и Самойлик Э. Метаболизм половых гормонов при ожирении в верхней и нижней части тела. Внутр. J. Ожирение 15 , 101–108 (1991).

CAS Google ученый

31.

Sohn, M. & Bye, E. Визуальный анализ изменений формы тела во время беременности. Инт . Дж . Мод. Des. Tech. Образовательный 5 , 117–128, DOI: 10.1080 / 17543266.2011.649792 (2012).

Артикул Google ученый

32.

Хьюз, С. М. и Гэллап, Г. Дж. Младший. Половые различия в морфологических предикторах сексуального поведения. Плечо к бедрам и талия к бедрам. Evol. Гм. Поведение 24 , 173–178 (2003).

Артикул Google ученый

33.

Брукс, Р. К., Джордан, А. Л., Шелли, Дж. И Диксон, Б. Дж. Многомерная эволюция формы женского тела в искусственной цифровой экосистеме. Evol. Гм. Поведение 36 , 351–358, DOI: 10.1016 / j.evolhumbehav.2015.02.001 (2015).

Артикул Google ученый

34.

Björkelund, C., Lissner, L., Andersson, S., Lapidus, L. & Bengtsson, C. Репродуктивный анамнез в зависимости от относительного веса и распределения жира. Внутр. J. Obes. Relat. Метаб. Disord 20 , 213–219 (1996).

PubMed Google ученый

35.

Den Tonkelaar, I., Seidell, JC, Van Noord, PA, Baanders-van Halewijn, EA & Ouwehand, IJ Распределение жира в зависимости от возраста, степени ожирения, привычек курения, паритета и употребления эстрогенов: Поперечное исследование с участием 11 825 голландских женщин, участвующих в проекте DOM. Внутр. J. Obes. 14 , 753–761 (1990).

Google ученый

36.

Лассек, В. Д. и Гаулин, С. Дж. С. Изменения в распределении жира в организме по отношению к паритету у американских женщин: скрытая форма материнского истощения. Am. J. Phys. Антрополь. 131 , 295–302, DOI: 10.1002 / ajpa.20394 (2006).

Артикул PubMed Google ученый

37.

Родригес, М. Л. и Да Коста, Т. Х. Ассоциация материнского опыта и изменений ожирения, измеренных по ИМТ, соотношению талии и бедер и процентному содержанию жира в организме городских бразильских женщин. Brit. J. Nutr. 85 , 107–114, DOI: 10.1079 / BJN2000233 (2001).

CAS Статья PubMed Google ученый

38.

Росс, Р. и др. . Зависит ли взаимосвязь между окружностью талии, заболеваемостью и смертностью от протокола измерения окружности талии? Зависит ли взаимосвязь между окружностью талии, заболеваемостью и смертностью от протокола измерения окружности талии? Obes.Ред. 9 , 312–325, DOI: 10.1111 / j.1467-789X.2007.00411.x (2008).

CAS Статья PubMed Google ученый

39.

Черноф А. и Пельман Э. Т. Влияние переходного периода менопаузы на ожирение и распределение жира в организме. Obes. Res 6 , 246–254, DOI: 10.1002 / j.1550-8528.1998.tb00344.x (1998).

CAS Статья PubMed Google ученый

40.

Троизи, Р. Дж., Вольф, А. М., Мэнсон, Дж. А. Э., Клинглер, К. М. и Колдиц, Г. А. Связь распределения жира в организме с репродуктивными факторами у женщин в пре- и постменопаузе. Obes. Res 3 , 443–451, DOI: 10.1002 / j.1550-8528.1995.tb00139.x (1995).

Артикул Google ученый

41.

Wells, J. C., Charoensiriwath, S. & Treleaven, P. Воспроизведение, старение и форма тела с помощью трехмерного фотонного сканирования у мужчин и женщин Таиланда. Am. J. Hum. Биол. 23 , 291–298, DOI: 10.1002 / ajhb.21151 (2011).

Артикул PubMed Google ученый

42.

Уэллс, Дж. К., Гриффин, Л. и Треливен, П. Независимые изменения формы женского тела в зависимости от паритета и возраста: подход к женскому ожирению на основе анамнеза жизни. Am. J. Hum. Биол. 22 , 456–462, DOI: 10.1002 / ajhb.v22: 4 (2010).

Артикул PubMed Google ученый

43.

Zheng, W. et al. . Полиморфизм сульфотрансферазы 1A1, воздействие эндогенного эстрогена, хорошо прожаренное мясо и риск рака груди. Cancer Epidemiol. Биомаркеры Назад 10 , 89–94 (2001).

PubMed Google ученый

44.

Ненко И. и Ясенска Г.Плодовитость, размер и форма тела: эмпирическая проверка гипотезы скрытого материнского истощения. Am. J. Hum. Биол. 21 , 520–523, DOI: 10.1002 / ajhb.v21: 4 (2009).

Артикул PubMed Google ученый

45.

Малина Р.М. Региональный состав тела: возраст, пол, этническая принадлежность. В Human Body Composition (eds Roche, A. F., Heymsfield, S. B. & Lohman, T.G.) 217–256 (Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, 1996).

46.

Wang, J. et al. . Азиаты имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ), но более высокий процент жира в организме, чем белые: Сравнение антропометрических измерений. Am. J. Clin. Nutr. 60 , 23–28 (1994).

CAS PubMed Google ученый

47.

Леонард, У. Р. и Годой, Р. Цимане Панельное исследование Амазонки (TAPS): первые 5 лет (2002-2006 гг.) Социально-экономических, демографических и антропометрических данных, доступных общественности. Экон. Гм. Биол. 6 , 299–301, DOI: 10.1016 / j.ehb.2008.04.001 (2008).

Артикул PubMed Google ученый

48.

Леонард У. Р. и др. . Панельное исследование Цимане Амазонки (TAPS): данные за девять лет (2002–2010 гг.) Доступны общественности. Экон. Гм. Биол. 19 , 51–61, DOI: 10.1016 / j.ehb.2015.07.004 (2015).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

49.

Апичелла, К. Л., Марлоу, Ф. У., Фаулер, Дж. Х. и Кристакис, Н. А. Социальные сети и сотрудничество между охотниками-собирателями. Природа 481 , 497–501, DOI: 10.1038 / nature10736 (2012).

ADS CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

50.

Марлоу, Ф. Хадза: Охотники-собиратели Танзании Том. 3 (Калифорнийский университет Press, 2010).

51.

Вудберн Дж. Эгалитарные общества. Мужчина 17 , 431–451, DOI: 10.2307 / 2801707 (1982).

Артикул Google ученый

52.

Sear, R. & Marlowe, F. W. Насколько универсален выбор человека в качестве партнера? Размер не имеет значения, когда собиратели хадза выбирают себе пару. Biol. Lett 5 , 606–609, DOI: 10.1098 / rsbl.2009.0342 (2009).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

53.

Марлоу, Ф. В. Мате предпочтения среди охотников-собирателей хадза. Гум. Nat 15 , 365–376, DOI: 10.1007 / s12110-004-1014-8 (2004).

Артикул PubMed Google ученый

54.

Элифураха, И. Л. Танзания в мире коренных народов, 2011 г. (изд. Вессендорт, К.) 423–430 (Копенгаген: Международная рабочая группа по делам коренных народов, 2011 г.).

55.

Томикава М. Семья и повседневная жизнь: этнография скотоводов датога в Манголе (1). S.E.S. 1 , 1–36 (1978).

Google ученый

56.

Бутовская М. Л. Избиение жен и традиционные методы борьбы с ними у современных скотоводов датога в Танзании. J. Aggress. Конфл. Peace Res 4 , 28–44, DOI: 10.1108 / 17596591211192975 (2012).

Артикул Google ученый

57.

Селлен Д., Малдер, М.Б. и Зайфф, Д.Ф. Фертильность, качество потомства и богатство у скотоводов датога: тестирование эволюционных моделей интерсексуального отбора в Адаптация и поведение человека: антропологическая перспектива (ред. Кронк) , Л., Шаньон, Н.И Айронс, W.) 91–114 (Хоторн, Нью-Йорк: Альдин де Грюйтер, 2000).

58.

Сандерс Т. Создание детей, создание вождей: пол, власть и ритуальная законность. Африка 68 , 238–262, DOI: 10.2307 / 1161280 (1998).

CAS Статья PubMed Google ученый

59.

Сандерс, Т. Невидимые руки и видимые товары: раскрытые и скрытые экономики в Танзании тысячелетия.In Работа с неопределенностью в современной жизни африканцев (ред. Харам, Л. и Янга, К. Б.) 91–117 (Стокгольм: Nordiska Afrikainstitutet, 2009).

60.

Sanders, T. Beyond Bodies: Rainmaking and Senseing in Tanzania Vol. 32 (Торонто: Университет Торонто Пресс, 2008).

61.

Годой Р. и др. . Вызывает ли цивилизация недовольство коренных амазонок? Проверка эмпирических данных из Цимане Боливии. J. Econ. Психол 31 , 587–598, DOI: 10.1016 / j.joep.2010.04.001 (2010).

Артикул Google ученый

62.

Годой Р. и др. . Человеческий капитал, богатство и питание в боливийской Амазонии. Экон. Гм. Биол. 3 , 139–162, DOI: 10.1016 / j.ehb.2005.01.001 (2005).

Артикул PubMed Google ученый

63.

Huanca, T. Устные традиции Циманэ, пейзаж и самобытность в тропическом лесу (Ла-Пас: Wa-Gui, 2008).

64.

Ringhofer, L. Рыболовство, собирательство и земледелие в боливийской Амазонии в условиях местного общества в переходный период (Нью-Йорк: Springer, 2010).

65.

Гурвен, М., Винкинг, Дж., Каплан, Х., фон Рюден, К. и Макаллистер, Л. Биоэкономический подход к браку и разделению труда по половому признаку. Гум. Nat 20 , 151–183, DOI: 10.1007 / s12110-009-9062-8 (2009).

Артикул PubMed Google ученый

66.

Новикова Н. Охотники и нефтяники: исследования по правовой антропологии (Москва, Наука, 2014).

67.

Кулемзин В.М., Лукина Н.В. Знакомьтесь, ханты (Новосибирск, Наука, 1992).

68.

Броч, Х. Б. Минахаса Прошлое и настоящее: Традиции и переходный период во внешнем островном регионе Индонезии (изд.Шефолд, Р.) (Лейден: Исследовательская школа CNWS, 1995).

69.

Schouten, M. Лидерство и социальная мобильность в обществе Юго-Восточной Азии: Минахаса , 1677 — 1983 Vol. 179 (Koninklyk Instituut Voor Taal Land, 1998).

70.

Хенли Д. Фертильность, питание и лихорадка: Население, экономика и окружающая среда в Северном и Центральном Сулавеси 1600–1930, Vol. 201 (Лейден: Kitlv Press, 2005).

71.

Рейес-Гарсия, В. и др. . Культурное созвучие и морфология тела: оценки с продольными данными из амазонского общества. Am. J. Phys. Антрополь. 143 , 167–174, DOI: 10.1002 / ajpa.v143: 2 (2010).

Артикул PubMed Google ученый

72.

Бунак В.В. Антропометрия 368 (Учпергиз: Москва, 1941).

Google ученый

73.

Бутовская М.Л. и др. . Полиморфизм гена рецептора андрогенов, агрессия и воспроизводство у собирателей и скотоводов Танзании. PloS One 10 , e0136208, DOI: 10.1371 / journal.pone.0136208 (2015).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

74.

Raudenbush, S. W. & Bryk, A. S. Иерархические линейные модели: Приложения и методы анализа данных Vol.1 (Sage Publications, Inc, 2002).

75.

Саймонс Д. Возвращение к эволюции сексуальности человека. Behav. Brain Sci. 3 , 203–214, DOI: 10.1017 / S0140525X00004386 (1980).

Артикул Google ученый

76.

Векеманс, М. Послеродовая контрацепция: метод лактационной аменореи. евро . Дж . Контрацепт. Репрод. Здравоохранение 2 , 105–111, DOI: 10.3109/13625189709167463 (1997).

CAS Статья Google ученый

77.

Гаулин, С. Дж. И Шлегель, А. Отцовская уверенность и отцовские инвестиции: кросс-культурный тест социобиологической гипотезы. Ethol. Социобиол 1 , 301–309, DOI: 10.1016 / 0162-3095 (80)-1 (1980).

Артикул Google ученый

78.

Андерсон, К. Г., Каплан, Х. и Ланкастер, Дж. Б. Уверенность в отцовстве, разводе и инвестировании в детей мужчинами из Альбукерке. Evol. Гм. Behav. 28 , 1–10, DOI: 10.1016 / j.evolhumbehav.2006.06.004 (2007).

Артикул Google ученый

79.

Бьорклунд, Д. Ф. и Шакелфорд, Т. К. Различия в родительских инвестициях вносят свой вклад в важные различия между мужчинами и женщинами. Curr. Реж. Psychol. Sci. 8 , 86–89, DOI: 10.1111 / 1467-8721.00020 (1999).

Артикул Google ученый

80.

Рудавский С. Разделение сфер: правовая идеология vs проверка отцовства в делах о разводе. Sci. Контекст 12 , 123–138, DOI: 10.1017 / S0269889700003331 (1999).

Артикул Google ученый

81.

Уилсон, М. Влияние неопределенности отцовства на семейное право. Обзор юридического факультета Университета Торонто 45 , 216–242 (1987).

Google ученый

82.

Александр Р. Д. Эволюция социального поведения. Annu. Rev. Ecol. Syst. 5 , 325–383, DOI: 10.1146 / annurev.es.05.110174.001545 (1974).

Артикул Google ученый

83.

Триверс, Р. Л. Инвестиции родителей и половой отбор в половом отборе и происхождении человека (изд. Кэмпбелл, Б.) 136–179 (Aldinc, Чикаго, 1972).

84.

Xia, X. Неопределенность отцовства может противопоставить отцовской опеке. амер. Nat. 139 , 1126–1129, DOI: 10.1086 / 285377 (1992).

Артикул Google ученый

85.

Дубей, С.Н.Изучение причин невыплаты алиментов родителями, не являющимися опекунами. J. Sociol. Soc. Welf 22 , 115–131 (1995).

Google ученый

86.

Марлоу, Ф. В. Кто ухаживает за детьми хадза? В Детство охотников-собирателей (ред. Хьюлетт, Б. С. и Лэмб, М. Э.) 177–190 (Пискатауэй, штат Нью-Джерси: Транзакция Алдина, 2005).

87.

Ботвин, М. Д., Басс, Д.М. и Шакелфорд, Т. К. Личность и предпочтения партнера: пять факторов при выборе партнера и удовлетворенности браком. J. Pers. 65 , 107–136, DOI: 10.1111 / jopy.1997.65.issue-1 (1997).

CAS Статья PubMed Google ученый

88.

Басс, Д. М. Выбор, вызов и манипуляции. J. Pers. Soc. Psychol. 53 , 1214–1221, DOI: 10.1037 / 0022-3514.53.6.1214 (1987).

CAS Статья PubMed Google ученый

89.

Кенрик, Д. Т., Грот, Г. Э., Трост, М. Р. и Садалла, Э. К. Интеграция эволюционных и социальных перспектив обмена на отношения: влияние пола, самооценки и уровня вовлеченности на критерии выбора партнера. J. Pers. Soc. Psychol. 64 , 951–969, DOI: 10.1037 / 0022-3514.64.6.951 (1993).

Артикул Google ученый

90.

Басс Д. М. и Шмитт Д. П. Теория сексуальных стратегий: эволюционная перспектива спаривания человека. Psychol. Сборка 100 , 204–232, DOI: 10.1037 / 0033-295X.100.2.204 (1993).

CAS Статья PubMed Google ученый

91.

Haselton, M. G.& Gildersleeve, K. Могут ли мужчины определять овуляцию? Curr. Реж. Psychol. Sci. 20 , 87–92 (2011).

Артикул Google ученый

92.

Павловски, Б. Потеря эструса и скрытая овуляция в эволюции человека: доводы против гипотезы полового отбора. Curr. Антрополь. 40 , 257–276, DOI: 10.2307 / 2991395 (1999).

Google ученый