Стоит ли пить коллаген: Коллаген: так ли действенен и стоит ли обратить внимание

Коллаген омолаживающий, Youth Collagen, Kal, 60 капсул, 22251

• Инновационное качество
• 600 мг типа I и типа III
• Гидролизованный морской коллаген
• Смесь Solusil для кожи, волос, ногтей + здоровье суставов
• Пищевая добавка
• 2 капсулы в день
• Глубоководная рыба — Обитающая в диких условиях в холодных морских водах

Clinical Youth Collagen от KAL предназначен для обеспечения питательной поддержки здоровой кожи, волос и суставов. Наш гидролизованный коллаген содержит коллаген типа I и типа II, полученный из обитающие в холодных морских водах рыбы. Это чистый протеин, состоящий из 18 различных аминокислот. Solusil — это смесь питательных веществ, известных своей природной способностью поддерживать кожу, волосы и ногти, а также суставы. Clinical Youth Collagen от KAL не содержит бовина и порцина. Попробуйте наш продукт уже сегодня и уже завтра вы увидите более молодого себя перед зеркалом.

Применение

Применять только согласно указаниям. Принимайте по 2 вегетарианские капсулы в день.

Состав

Овощная целлюлозная капсула, целлюлоза, натрийкроскармеллоза, гуммиарабик, стеарат магния и диоксид кремния.

Предупреждения

Хранить в сухом прохладном месте.

Не используйте, если защитный слой упаковки поврежден или отсутствует. Хранить в месте, недоступном для детей. Известите вашего врача о том, что вы принимаете этот продукт.

Дополнительные факты
Размер порции: 2 вегетарианские капсулы
Порций в упаковке: 30
	Количество на порцию	%Дневная стоимость
белка		1% †
биотин	1000 мкг	333%
Гидролизованный морской коллаген  (от рыб холодной воды) (коллаген типа I и II)	600 мг	*
Solusil Skin, Hair, Nail & Joint Blend  (Белый лес, грибы уха (Тремелла  fuciformis) BioMass, Gotu Kola (листовой экстракт)  (4: 1), куркумы (Curcuma longa) (корневой экстракт)  обеспечение 95% куркуминов, черники (Vaccinium corymbosum) (фруктовый экстракт) (25: 1))	75 мг	*
† Процент дневной нормы, основанный на диете в 2000 калорий.   *Суточная доза не определена.

 

Для чего нужно пить коллаген и есть ли смысл принимать его внутрь

Коллаген является одним из важнейших компонентов организма. Отвечает за упругость, плотность и эластичность кожи. Его заслуга — постоянное обновление клеток. К сожалению, чем старше становится человек, тем больше тело теряет способность производить коллаген естественным путем. Как стимулировать организм к выработке коллагена?

Есть ли смысл пить коллаген

Коллаген естественным образом встречается в организме человека и называется белком молодости. Животный и синтетический коллаген являются очень распространенными ингредиентами многих косметических средств, предназначенных для ухода за кожей. Благодаря действию коллагена внутренние органы и кости здоровы, кожа становится гладкой и упругой. К сожалению, способность производить волокна коллагена уменьшается с возрастом. Через некоторое время начинают появляться морщины и целлюлит, кожа становится тонкой, а волосы реже. Как использовать коллаген, чтобы предотвратить все это?

Необходимость для организма

Коллаген является природным веществом, которое встречается в организме. Это белок, который является основным компонентом соединительной ткани, что составляет 1/3 всех белков человека. Он отвечает за соединение клеток друг с другом, поэтому является строительным блоком большой части органов. В основном кожи, костей, сухожилий, зубов, хрящей и роговицы глаза.

Коллаген обладает исключительными свойствами. Он чрезвычайно гибкий и в то же время очень прочный. Его задача — защитить внутренние органы, такие как печень или желудок, и для этого используется специальный защитный слой. Он также имеет защитную функцию в иммунной системе. Предотвращает появлению микробов, развитие раковых клеток и токсинов. Кожа обеспечивает достаточный уровень увлажнения, что делает ее мягкой и эластичной. Коллаген составляет до 60% белков кожи, поэтому именно он определяет ее внешний вид и состояние.

Улучшение состояния кожи

Стареющая кожа вялая, дряблая и морщинистая.

Регулярное использование коллагеновых кремов и их чистая форма помогут восстановить поврежденные клетки кожи, что выразится в виде упругости, гладкости и увлажнения. Также значительно улучшится тонус кожи, она станет намного более крепкой, что уменьшит появление морщин.

Благодаря тому, что волокна коллагена являются природным веществом, он идеально подходит для ухода за чувствительной кожей. Стоит также отметить, что препараты коллагена предназначены не только для лица. Они справятся с кожей, поврежденной растяжками или целлюлитом. Рекомендуется также людям после процедур эстетической медицины и хирургических операций.
Коллагеновые волокна можно найти в кремах для лица, тониках, лосьонах для тела, моющих средствах или бальзамах. В некоторых аптеках можно купить раствор чистого коллагена. Его действие намного сильнее, но не настолько универсально.

О потреблении

Коллаген можно найти во многих продуктах питания. К ним относятся желе, густые супы, приготовленные на костях и субпродукты.

К сожалению, из-за низкого содержания белка в пище и сложной усвояемости ежедневный рацион не позволит обеспечить его дефицит. Жидкие или таблетированные добавки, безусловно, лучший способ его получить. Они укрепят кожу, восстановят упругость и прекратят провисание.

Коллаген питает луковицы и кожу головы, а значит волосы больше не будут выпадать и станут сильнее и гуще. Очевидно, что использование коллагена также положительно скажется на скелетной системе, суставах и внутренних органах. При приеме коллагена, также стоит употреблять витамин С. Он отвечает за ускорение образования волокон коллагена.

Коллагеновые инъекции

Люди, которые борются с чрезвычайно глубокими морщинами или шрамами могут использовать инъекцию коллагена. Это очень простой процесс, который в подавляющем большинстве случаев проводится без наркоза. Однако такое вмешательство несет в себе некоторый риск, поэтому перед инъекцией необходимо пройти обследование у врача и пройти аллергический тест. Эффект от уколов сохраняется несколько месяцев.

К сожалению, это довольно дорогое решение, поэтому большинство людей выбирают его только тогда, когда другие методы не помогают. Перед процедурой следует выбрать хорошего врача, чтобы избежать неприятных сюрпризов.

Коллаген естественным образом встречается в организме человека и называется белком молодости. Животный и синтетический коллаген являются очень распространенными ингредиентами многих косметических средств, предназначенных для ухода за кожей. Благодаря действию коллагена внутренние органы и кости здоровы, кожа становится гладкой и упругой. К сожалению, способность производить волокна коллагена уменьшается с возрастом. Через некоторое время начинают появляться морщины и целлюлит, кожа становится тонкой, а волосы реже. Как использовать коллаген, чтобы предотвратить все это?

Причины нехватки

Состояние нашей кожи – показатель старения или нехватки в организме того или иного вещества. Чем она тоньше, суше, с недостаточным количеством влаги, тем старше выглядит человек, ухудшаются контуры его лица и цвет кожи. Во многом состояние кожи зависит от количества коллагена – природного белка, поддерживающего эластичность волокон. Так, чтобы проверить, насколько насыщенна кожа лица вышеупомянутым веществом, следует просто ущипнуть или нажать пальцем на участок над глазом, например, и проследить, насколько быстро кожа расправится и отпружинит. Если вмятина остается и медленно распрямляется, пора бить тревогу и пополнять запасы коллагена.

Старение кожи – это в первую очередь снижение скорости обмена веществ в организме, в то время как синтез коллагена замедляется, а его распад прогрессирует. Кроме этого, есть еще и генетический фактор – предрасположенность организма к процессам, ускоряющим увядание всего организма. Во многом в старении кожи виноваты гормоны, в основном — тестостерон и эстроген. Поскольку первый снижается у мужчин гораздо медленнее, чем у женщин, состояние организма и внешний вид позволяет им дольше выглядеть моложе.

Период менопаузы является самым критичным для представительниц прекрасного пола, так как эстроген вырабатывается в несколько раз медленнее, и, как следствие, коллаген также вырабатывается очень медленно. При этом состояние кожи резко ухудшается. Поэтому так важно в этот период обогащать организм полезными витаминами, микроэлементами и минералами, а также проводить соответствующие процедуры для насыщения клеток кожи всем необходимым.

Среди «спасительных» процедур рекомендуется заместительная гормональная терапия (ЗГТ), однако только после полного медицинского обследования и консультации врачей. А еще ни для кого не секрет, что неправильный образ жизни также провоцирует старение кожи, разрушая и без того ослабевающий слой, в котором находится коллаген. Злоупотребление алкоголем, курение, недосыпание, стресс, слабое увлажнение кожи и излишнее влияние солнечных лучей – те разрушители здоровья кожи, которые значительно ускоряют процесс старения.

О питании для поддержания тонуса клеток кожи

Белок – компонент, при расщеплении которого клетки нашей кожи, волос и ногтей получают необходимые аминокислоты, поэтому приветствуется употребление белковой пищи: мясо, рыба, бобовые, грибы, орехи, творог, молочные продукты, яйца. Также в ежедневном рационе для поддержания уровня коллагена требуется употребление продуктов, содержащих медь (каши и панцирные морепродукты), цинка, серы, кремния (свекла, ростки пшеницы), железо (яблоки, мясо, печень), лютеин (зелень), а также витамин С (цитрусовые, смородина, шиповник) и жирные кислоты (рыба). Диетологи склоняют к получению коллагена из тыквенных семечек, овсянки, моркови, фиников, бананов, киви, сои, гречки и красного перца.

Кремы и косметические средства

Современные технологии позволили ученым в области косметологии приблизиться к мечте поставлять коллаген в клетки кожи с помощью косметических средств. В кремы для омолаживания добавляют антиоксиданты, пептиды и растительные экстракты, при этом дробя их молекулы и помещая в специальные «капсулы» (наносомы, энхансеры, циклодекстрины) для транспортировки в глубокие слои кожи. Однако по мнению известного пластического хирурга Андрея Искорнева (клиника The Platinental) данный способ не является настолько эффективным, как инъекции. Он считает, что размер молекул транспортируемого белка все-таки велик для того, чтобы проникнуть сквозь слой эпидермы. Также Искорнев подчеркивает, что при невозможности донести таким путем коллаген в кожу, ее можно просто напитать, увлажнить и создать защитный барьер. Андрей говорит о том, что с помощью специальных инъекций коллаген донести до нужного слоя кожи не сложно, но есть определенные тонкости. Они состоят в невозможности управлять процессом биосинтеза. Это значит, что, несмотря на поступление новой дозы коллагена, старые волокна заменить уже невозможно. Но инъекции не отменили, потому что ученые нашли подход к поведению организма при попадании в него инородного вещества. В то время как организм пытается ликвидировать поступивший в него коллаген, он дробит его молекулы, при этом на выходе получая аминокислоты, а они то и нужны коже для производства коллагена и, как следствие, поддержания эластичности!

Варианты транспортировки коллагена в клетки кожи, предлагаемые в салонах

Сейчас многие салоны, предоставляющие косметические услуги, предлагают несколько вариантов доставки и выработки природного белка в слои кожи.

Среди таких процедур: ионофорез, мезотерапия, ридолиз, термаж. Расскажем о каждом в отдельности.

• Первая процедура – ионофорез, выполняется с помощью воздействия тока. Но перед этим лицо тщательно смазывается самим веществом, которым планируется наполнить клетки, сверху накрывается специальной пленкой. На эти слои крепятся электроды, они то и делают свое дело. В процессе происходит раздражение кожных рецепторов, коллаген дробится, а сальные железы являются теми тропинками, по которым и проходит расщепленный белок для накопления.
• Инъекционный способ доставки коллагена – мезотерапия. Результат после такой процедуры сохраняется до девяти месяцев. Это как раз то, о чем выше сообщал А. Искорнев, когда введенный белок заставляет вырабатываться природный путем попытки организма убрать из клеток чужеродный материал. Мезотерапия подходит не всем, есть люди, у которых может произойти аллергическая реакция. Но опытные специалисты обязательно проводят предварительную пробу на реакцию организма на потенциально вводимое вещество.
• Ридолиз – один из самых неприятных методов. Процедура проводится, как и ионофорез, с помощью воздействия высокочастотного тока, но только в промежуточный слой кожи сразу водят игольчатые электроды. Они повреждают соединительную ткань, в результате чего образуется отек. Как следствие – природа заботится о восстановлении, а именно – вырабатывает новые волокна, плотно заполненные коллагеном.
• И последний способ – термаж. Здесь идет речь о сильном прогревании волокон с помощью специальной аппаратуры. Созданное электромагнитное поле нарушает связь между молекулами, изменяется форма волокон на ту, которой она должна быть при полном заполнении коллагеном, за счет чего овал лица подтягивается, а кожа становится эластичной.

Виды коллагена в косметических средствах

Часто ли вы читаете состав того или иного косметического средства? Внимательно ли вы это делаете? А знали ли вы, что крем с коллагеном – понятие неоднозначное, поскольку коллаген в косметике бывает трех видов! Добросовестный производитель всегда укажет тип коллагена, который он поместил в крем. Кстати, от его вида может зависеть стоимость крема для лица. Итак, существует коллаген животного и растительного происхождения, а также морской. Белок животного происхождения добывают из шкуры крупного рогатого скота. Это наиболее опасный для организма белок с точки зрения аллергии. В настоящее время все больше возникает споров между химиками по поводу использования животного коллагена в косметике. Самым лучшим считается растительный белок. Его получают из растений, в частности, из протеинов пшеницы. Временем доказано, что аллергикам можно спокойно покупать крема с растительным коллагеном, неприятной реакции он не вызывает. Этот вид считается самым дорогостоящим, и это оправдано. Последний, морской белок, полученный из моллюсков и некоторых фрагментов рыб, состоит из очень мелких молекул и напоминает человеческий. Аллергикам лучше не использовать средства в составе с ним, а вот тем, у кого аллергии нет, он отличной подойдет, поскольку обладает отличными увлажняющими и питательными свойствами.

Прием коллагена внутрь с едой

С того момента, как многие узнали о том, какого компонента не хватает коже для поддержания тонуса и замедления процесса старения, разумные рестораторы начали предлагать посетителям своих заведений специальное коллагеновое меню. Данное меню включает в себя обычные блюда с добавками в виде белкового порошка. Кроме этого, коллаген стали добавлять в витаминные комплексы и употреблять его как БАД. Однако многие специалисты, такие как Ольга Капулер, считают такой способ поглощения важного для молодости кожи вещества тщетным. Все дело в размере молекул коллагена, которые не усваиваются организмом. Пластический хирург А. Искорнев полагает также. Хотя, по его мнению, есть малая вероятность того, что такие добавки могут способствовать тому, чтобы коллаген вырабатывался организмом. Благо, что вреда такая пища не приносит. О. Капулер подчеркивает, что нет необходимости употреблять коллаген в виде добавки, достаточно поесть белковую пищу, и организм сам распределит недостающие компоненты.

Инфо Поле » Добавки для красоты и здоровья

Пить или не пить? Речь о коллагене как о пищевой добавке. «Коллаген бад польза и вред», «коллаген внутрь польза и вред отзывы», «коллаген в порошке отзывы польза и вред», «коллаген для кожи лица польза и вред» — эти и другие запросы чаще всего выдает поисковик при вводе слова «коллаген». Интерес к этой добавке сегодня большой. Мы собрали самые популярные вопросы. И подготовили ответы на них.

Коллаген польза и вред для организма человека

Коллаген – натуральный белок, который вырабатывается в человеческом организме. Его роль огромна – из коллагена состоит соединительная ткань. С возрастом синтез коллагена замедляется, стареет кожа, становятся дряблыми мышцы, начинают болеть суставы. Также его выработку снижают плохая экология, курение, стрессы, повышенные физнагрузки. Коллаген поступает в организм с продуктами питания. Однако этого недостаточно, чтобы восполнить дефицит. Поэтому на помощь приходят пищевые добавки. Их задача – восстановить уровень коллагена. Также коллаген применяют в терапевтических целях. Например, при болях в суставах.

Коллаген внутрь польза и вред

Потребность в биодобавках индивидуальна. Это зависит и от возраста, и от образа жизни. Так, коллаген рекомендуют спортсменам. Во-первых, потому что он укрепляет связки, сухожилия и сосуды, помогает быстрее восстановиться после травм. Во-вторых, из-за повышенных нагрузок выработка коллагена, как мы уже говорили, снижается. В-третьих, коллаген отвечает за рост мышц. Биодобавки с коллагеном будут полезны и веганам, которые отказались от животного белка – источника коллагена, который поступает в организм с пищей. Также коллаген рекомендовано принимать во время сильного стресса.

Питьевой коллаген польза и вред

Пищевая добавка с коллагеном считается безопасной, так как почти не имеет противопоказаний. Причиной отказа может быть в основном индивидуальная непереносимость. Также не рекомендуется применять коллаген при некоторых болезнях. Например, атеросклерозе и желчекаменной болезни, тромбозах. Реакция на коллаген в виде высыпаний может быть при нарушении работы кишечника. В любом случае, перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Коллаген польза и вред для женщин

Коллаген называют источником красоты. Его активно применяют в косметологии – в составе кремов или в виде инъекций. Но наиболее эффективно принимать его внутрь — через желудочно-кишечный тракт коллаген лучше усваивается организмом. Для чего нужен коллаген женщине? Для упругой и гладкой кожи. При дефиците коллагена начинается ее старение – появляются морщины, оплывает овал лица. Крепкие ногти и здоровые волосы – тоже заслуга коллагена. Этот белок восстанавливает поврежденную структуру локонов, придает им блеск и упругость, увлажняет. При дефиците коллагена мы теряем больше волос, их кончики секутся, начинают слоиться и ломаться ногти. Коллаген способствует жиросжиганию и помогает похудеть. Наконец, биодобавки с коллагеном – это профилактика растяжек и целлюлита.

Коллаген для кожи лица польза и вред

Применение добавок с коллагеном не избавит совсем от уже имеющихся морщин, но поможет замедлить образование новых, придаст коже упругость и эластичность, сделает ее более увлажненной. Специалисты советуют обратить внимание на пищевой коллаген уже в 25-30 лет, и пропивать его курсами, не дожидаясь первых морщин. Это позволит продлить молодость кожи и защитит от преждевременного старения.

Гидролизованный коллаген польза и вред

Речь, несомненно, о пользе. При гидролизе молекулы коллагена разбиваются на более мелкие частицы. Такие лучше усваиваются человеческим организмом. То, что гидролизованный коллаген действительно эффективен, подтвердили исследования. Участники эксперимента употребляли гидролизованный коллаген. Через два месяца применения добавки их кожа стала более увлажненной, а разрушение коллагеновых волокон в организме замедлилось.

Пептиды коллагена вред или польза

Молекула коллагена состоит из пептидных цепочек. При гидролизе она разбивается, как мы уже сказали, на более мелкие частицы – пептиды. Коллагеновые пептиды называют биодоступными, потому что они быстрее всасываются в кровь. Пептиды коллагена усваиваются организмом на 90%, в отличие от обычных молекул коллагена, которые поступают с мясом или в виде желатина (27%).

Пищевая добавка коллаген польза и вред

Сегодня представлен большой выбор БАДов – коллаген в капсулах, в виде порошка, жидкий. И у потребителя возникают вопросы, какую форму выбрать. «Коллаген порошок польза и вред», «Жидкий коллаген польза и вред» — эти запросы в поисковиках тоже популярны. Все перечисленные для приема внутрь формы хорошо усваиваются, но преимущество за порошковым коллагеном. Помимо быстрой усвояемости это еще и наиболее доступный и экономичный вариант добавки. Порошок растворяют в воде. Важно, чтобы она была негорячей. Не стоит добавлять его в чай или кофе, тем более с содержанием молока.

Коллаген в желе польза и вред

Что такое желатин, знают все. Но не каждый задумывается, что это животный белок. Добавляя в меню холодец, мы получаем порцию коллагена. Но ежедневно, да еще килограммами, такой продукт есть не станешь. А небольшие порции не восполнят дефицит коллагена в организме. Кроме того, при излишнем увлечении желатином есть риск развития тромбофлебита.

Говяжий коллаген польза и вред

Говяжий коллаген самый распространенный. Он содержится в коже, а также хрящах и костях животных и птиц. Попадая в желудок, он хорошо усваивается. И по цене доступный. Но на его переработку организму требуется больше времени, чем на морской коллаген. Последний быстрее усваивается за счет того, что представляет собой практически аналог человеческого коллагена. Но и стоить морской коллаген будет дороже.

Протеин с коллагеном польза и вред

И протеин, и коллаген являются белками. Оба — источники незаменимых кислот, безопасны в применении и нужны для роста мышц, поэтому в спортпите такие добавки популярны. В комплексе они дают больший эффект, помогая нарастить мышечную массу и снизить жировую.

Коллаген для суставов польза и вред

Коллаген используют для профилактики и лечения болезней суставов, которые нередко возникают с возрастом. Он снимает суставные боли. А также помогает быстрее восстановиться при растяжении связок, вывихах и переломах.

Коллаген натощак польза и вред

Принимают коллаген только натощак, за 30-60 минут до еды. Так организму проще расщеплять его на аминокислоты. Суточная норма – 2-5 г в день. В лечебных целях назначают обычно 10 г. Столько же рекомендуется для спортсменов. Эта доза разбивается на два приема, т.к. за один раз не следует принимать более 5г.

Коллаген польза и вред отзывы

Наибольшая польза от коллагена будет, если принимать его вместе с витамином С. Последний запускает синтез белка в организме. Без аскорбинки коллаген может просто не усвоиться. Также рекомендуется применять питьевой коллаген вместе с гиалуроновой кислотой. Эти компоненты наиболее эффективно работают в паре.

Если вы всерьез обеспокоены состоянием своей кожи, хотите сохранить эластичность сосудов и мышц, включите в свои привычки употребление коллагена. Например, в форме геля или порошка. “Иван-Поле” выпускает коллаген со вкусом грейпфрута или яблока. Коллаген уже обогащен витамином С для лучшего усвоения, его удобно брать с собой на работу и тренировку.

Питьевой коллаген: польза и вред, отзывы

Коллаген — протеин, который составляет одну треть количества белков в теле человека. Он не только помогает избавиться от морщин и растяжек, но и необходим для правильного функционирования всего организма. Процесс выработки коллагена замедляется уже после двадцати пяти лет, и кожа начинает терять свою эластичность. При этом он не подходит для наружного использования, так как размер коллагеновых молекул не позволяет им проникать глубоко в кожу. Именно поэтому биодобавки с этим белком становятся все более востребованными. Но насколько действительно полезен для кожи питьевой коллаген?

Что это такое

Питьевой коллаген — биодобавка животного или рыбного происхождения. Врачи рекомендуют принимать именно морской компонент, так как организм усваивает его лучше всего. Чтобы проявились все преимущества добавки, необходимо пройти полный курс, который длится три месяца. Стоит помнить, что частота приема коллагена зависит от причин, по которым его принимают, и возраста пациента. Данная биодобавка может быть эффективной как для профилактики старения, так и для здоровья костей и суставов. Поэтому важно определить, для чего именно вы будете ее пить. Чтобы узнать необходимую дозировку коллагена, нужно обратиться к врачу.

Преимущества

Главной функцией питьевого коллагена является комплексное воздействие на соединительные ткани. Вместе с этим увеличивается увлажненность и эластичность кожи, а количество морщин, наоборот, снижается. Прием данного белка делает дерму более упругой, за счет чего уменьшается пространство между клетками. Поэтому коллаген также подходит для профилактики целлюлита.

Недостатки

Несмотря на большое количество явных преимуществ, биодобавки с коллагеном имеют недостатки. Среди побочных эффектов может быть аллергическая реакция, отеки, а также боль в мышцах. 

OM-X, Dr. Ohhira

Collagen Shots, Rejuvenated

The Collagen, Shiseido

CollagenUP, California Gold Nutrition

Yana Daily Collagen, Image Skincare

Питьевой коллаген: что это такое, польза и личный опыт

Что такое коллаген, почему питьевой коллаген полезнее

Питьевой коллаген относится к БАДам, которые могут существенно повлиять на состояние вашего здоровья.

Коллаген — это фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма и т. п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность. Это основной компонент соединительной ткани и самый распространённый белок у млекопитающих, составляющий от 25 % до 45% белков во всём теле. Фактически этот чудо-белок связывает и удерживает клетки вместе — его волокна создают внеклеточный матрикс. Именно он делает нашу соединительную ткань прочной и одновременно эластичной.

Больше всего его содержится в соединительных тканях, которые принимают участие в движении. Это наши хрящи, кости, связки, сухожилия, мышцы, фасция. Коллаген можно разделить на три основных типа (на самом деле их 28), и каждый из них преобладает в определенном виде ткани. Первый и третий тип входят в состав кожи, костей, сухожилий, стенок сосудов. Второй тип содержится в хрящевой ткани.

Так как он необходим для бесперебойного функционирования, но после 25 лет синтез организмом значительно снижается, врачи и диетологи часто прописывают коллаген для суставов в качестве БАДа для профилактики. Как правильно выбрать коллаген? В магазинах вы можете найти коллаген двух видов: животный (кожа, сухожилия и хрящи птиц, коров и свиней) или морской (кожа и чешуя морских рыб). Также модет быть питевой (гидролизированный) коллаген или в порошке.

Коллаген для кожи: как действует

Исследования, проведенные в 2013 году, доказали пользу коллагена. Прием коллагена в виде пищевых добавок в течение восьми недель положительно влияет на состояние кожи, уменьшает количество морщин и оказывает положительное влияние на синтез дермального матрикса.

Если вы хотите как можно дольше сохранить упругость своей кожи, которая на 80% состоит из коллагена, желательно устраивать профилактику и принимать коллаген в виде добавок в течение нескольких месяцев (обычно до трех), затем делать перерыв длиною в полгода, и снова добавлять прием выбранного БАДа в свой привычный рацион. Для улучшения состояния кожи лучше выбирать морской коллаген. Но стоит помнить, что при приеме внутрь в виде добавки он теряет часть своих свойств после расщепления в пищеварительном тракте.

Еще один важный момент, о котором не стоит забывать! Волшебный белок не обязательно пойдет на восстановление кожи, волос или ногтей в том объеме, в котором вы его принимаете. Возможно, организм решит, что связки, хрящи или кости находятся в более плачевном состоянии, и направит дополнительную порцию на латание дыр в этих системах. Вряд ли его волнует, сколько у вас появилось новых морщин, а вот крепкие кости и здоровые хрящи — залог вашего дальнейшего бесперебойного функционирования и, как следствие,  успешного выживания.

Зачем принимать коллаген для хрящей

Коллаген для хрящей относится ко второму типу и может выступать в роли хондропротектора. Чаще всего его употребляют спортсмены, так как им нужна повышенная защита из-за высоких физических нагрузок. Он продается в виде пищевых добавок (таблетки, порошок, гель), но некоторые профессионалы считают такую покупку бесполезной тратой денег и заменяют его на прием самого обычного желатина, так как он является гидролизованным коллагеном. Еще один натуральный вариант — холодец. Правда, чтобы получить правильный, а не праздничный вариант, вам придется варить его не 5—6 часов, а 24—36. Только после такой обработки застывший бульон будет обладать необходимыми целебными свойствами.

Коллаген и фасция

Еще один момент, на который бы хотелось обратить ваше внимание — здоровье фасции, главной соединительной ткани в организме. Чем она прочнее и эластичнее, тем меньше скованность в движениях, и тем лучше вы будете чувствовать себя физически. Ощущение стянутости в теле, особенно после долго сидения за компьютером в неудобной позе.

Фасция — тонкая пленка соединительной ткани, плотно упакованные волокна коллагена. Она обертывает, разделяет и проникает в каждую мышцу, позволяя им легко скользить при  движениях, соединяет ваши органы с ребрами, мышцами, и кости друг с другом.

Эта оболочка вокруг каждой мышцы одновременно и жесткая, и эластичная. Она позволяет свободно двигаться, но при чрезмерном растяжении срабатывает как анатомический стоп-кран, предотвращая травмы и разрывы.

Как видите, в поддержании здоровья фасции, возможно, даже больше смысла и пользы, чем забота о ногтях и волосах, хотя это тоже никогда не бывает лишним. И для этого вполне подойдет коллаген второго типа, тот же, который покупают для укрепления хрящевой ткани.

Продукты, в которых содержится коллаген

Как мы уже говорили, употребление добавки не гарантирует идеальной сияющей кожи, крепких ногтей и волос. Вы не начнете гнуться и растягиваться, как индийский йог. Организм сам будет решать, куда в первую очередь стоит направить дополнительную порцию коллагена. Так что для профилактики стоит не только пить БАД, но и включить в свой ежедневный рацион продукты, в которых содержится этот белок.

Список продуктов: мясные бульоны и холодец, курица, морская рыба и моллюски, яичные белки, цитрусовые, ягоды (особенно с высоким содержанием витамина С), чеснок, листовая зелень, бобовые, кешью, томаты, болгарские перцы.

А вот коллагена для вегетарианцев не существует, так как это продукт исключительно животного происхождения. Поэтому вегетарианцам стоит включить в свой рацион больше продуктов, содержащих составляющие коллагена — лизин (арахис), пролин (ростки пшеницы) и ламинарии (источник гиалуроновой кислоты). Также можно посмотреть специальные пищевые добавки с этими аминокислотами.

Как принимать коллаген: личный опыт

Я не заказывала себе жидкий коллаген, а выбрала коллаген в таблетках и в виде порошка. Он всегда идет с витамином С, так как он улучшает усвояемость этого белка организмом. Последний порошковый вариант содержал еще и гиалуроновую кислоту.

Как пить коллаген? Обе добавки принимались в течение трех месяцев, но эффект от порошка оказался сильнее и заметнее. Я увидела первые результаты примерно через месяц. Каждое утро я растворяла одну мерную ложку порошка в стакане воды и выпивала на голодный желудок. На вкус – как будто бы ты пьешь самый обыкновенный желатин, растворенный в воде: запах не очень, вкус тоже. Но его можно растворять и в соке (желательно с мякотью), поэтому можно принимать его между приемами пищи. Вряд ли ваша поджелудочная обрадуется стакану сока (пусть и с коллагеном) на голодный желудок с самого утра.

Ногти. Примерно через месяц мои ногти начали расти с удвоенной скоростью, а по крепости стали напоминать когти Росомахи из адамантия. Я могла подковырнуть ими любую крышечку или что-то другое плотное, что требовалось отодрать, оторвать или приоткрыть. Ногти не только не ломались, но и продолжали расти.

Коллаген для лица — эффект. Состояние кожи значительно улучшилось. Косметолог заметил, что кожа стала более гладкой и улучшился цвет. 

Коллаген для волос — что изменилось. Колорист отметила, что волосы стали ломаться гораздо меньше, и усилился их рост (появилось много новых волос).

Хрящи и связки. Несмотря на то, что этот тип коллагена больше подходит для волос и кожи, положительный эффект был заметен и в спорте. Я посещаю занятия по стретчингу минимум два раза в неделю. Раньше легкое болевое послевкусие после случайно растянутой связки или мышцы ощущалось в течение нескольких дней. После начала приема БАДа я практически забыла, что это такое.  Так как суставы у меня никогда не болели, я не могу сказать, что прием коллагена каким-то образом отразился на их состоянии. Но будем надеяться, что они получили подпитку.

Правда, у коллагена в порошке с витамином С и гиалуроновой кислотой есть один нюанс — люди с повышенной кислотностью могут почувствовать дискомфорт в желудке. Так что если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, перед покупкой смеси лучше посоветоваться с профильным врачом.

Эффект от приема сошел на нет как раз перед тем, как мне нужно было заказывать следующую партию. При выборе таких добавок стоит помнить, что эффект от приема у каждого будет индивидуальным. Он может быть таким же, как и у того, кто вам посоветовал средство, лучше или хуже — все зависит от состояния вашего организма. 

Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!

Правила приема коллагена

В теме «Что такое коллаген. Типы и источники коллагена» мы говорили о том, зачем нам в принципе нужен коллаген. Сегодня речь пойдет о том, как правильно принимать препараты коллагена.

Давайте сразу расставим точки над Ё. В препаратах мы принимаем не коллаген, не смотря на то, что написано на этикетке. Мы принимаем аминокислоты, из которых наш организм будет синтезировать свой собственный коллаген. Как я уже говорила, процесс это сложный, энерго-и ресурсозатратный. Причем ресурсы — не столько деньги, сколько необходимые для этого витамины и минералы, которые должны находится в нашем организме в это время.

Еще раз напомню про типы коллагена

1 и 3 тип находятся в основном в таких местах, как :кожа, сухожилия, кости, роговица, плацента, артерии, печень, дентин(костное вещество зуба ) (1) и артерии, матка, кожа плода, строма паренхиматозных органов (соединительнотканная основа паренхиматозных органов, к которым относятся печень, селезенка, эндокринные и экзокринные железы, головной мозг и другие) (3).

2-го типа – в хрящах, межпозвоночных дисках, стекловидном теле, роговице. Он часто содержится в препаратах еще одного продукта, который мы будем принимать для нашего омоложения, — гиалуроновой кислоты, а также препаратах для суставов.

То есть, если нас интересует процесс омоложения организма, в первую очередь кожи, мы употребляем 1 и 3 тип. Если проблемы с суставами, то 2.

Правила приема коллагена 1, 3 типов и коллагена 2 типа

1. Их нельзя между собой смешивать. То есть если вы выпили, например, рыбий (бычий) коллаген – это 1 и 3 тип, то в этот же прием нельзя употреблять препараты с гиалуроновой кислотой, содержащие коллаген 2-го типа.
2. Между их приемами должно пройти не менее 1 часа. Почему? Для того чтобы аминокислотные профили разных типов коллагена не смешивались, а наш организм правильно распознавал добавку.
3. Принимать коллаген минимум за 30 минут до еды натощак или, если вы предпочитаете его употреблять перед сном, то не ранее, чем через два часа после последнего приема пищи.
   Почему? И коллаген и поступающая в организм пища содержат определённый набор аминокислот, которые при одновременном приеме перемешиваются, и организм не распознает в добавке коллаген. А нам это абсолютно не нужно!
4. Курс приема коллагена 1 и 3 типов – три месяца, затем перерыв три месяца. Далее, чередуем: прием-отдых. Для женщин, вступивших в период менопаузы, когда происходит активное старение, или, если у вас присутствуют проблемы с суставами, то курс можно определить следующим образом: полгода – пьем коллаген, 2 месяца – отдыхаем. Время от времени меняйте тип и производителя коллагена. Рыбный привыкания не вызывает, но тем не менее.
5. Мерную ложку порошка следует развести сначала 10-15 мл (1 ст. ложка) любого негорячего напитка, не содержащего белок.
   Размешать, чтобы не было комочков, затем долить до 200-240 мл.
   Оптимальные варианты напитков – это вода или сок, можно использовать, как свежевыжатый, так и магазинный в пакетах.
   Еще один вариант быстро и качественно смешать – это шейкер.

Что усиливает действие коллагена

1. Витамин C. Он усиливает эффект коллагена. Достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг), чтобы достичь нужного результата.
2. Половые гормоны. Значит, нам очень нужны лецитин (фракции холин и инозитол) и магний. Именно эти элементы являются важнейшими участниками всех протекающих в нашем организме гормональных процессов.
3. Мультивитаминные комплексы. Наш организм – это единое целое и все процессы, протекающие в нем, безусловно, взаимосвязаны. Дефицит хотя бы одного из элементов грозит сбоем в усвоении и синтезе других, поэтому витамины и микроэлементы этих комплексов будут весьма кстати.
4. Добавки кремния. Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником.

Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках

Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время. Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) — 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму. Это также доставляет дополнительные сложности. К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Но надо сказать, существует еще одна форма коллагена — в капсулах. Капсулы — это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка. По стоимости 1 мг коллаген в капсулах — самый дорогой, но как вариант выбора имеет место быть

Сколько точно вешать в граммах

Коллаген — профилактическая доза — 5 г/день. Терапевтическая — до 10 г/день

Витамин С -60-120 мг

Гиалуроновая кислота — 100-200 мг

ВМК, фосфолипиды, кремний и магний — согласно рекомендаций производителя.

Что принимаю лично я:

Сразу хочу сказать — обязательными из этого набора являются первые 2 банки. Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин С. Остальные препараты — усилители процесса. Они необходимы в возрасте предменопаузы и менопаузы. А так же при наличии у вас эндокринных проблем. Если вы молоды и не знаете за собой каких-либо заболеваний, то первых двух банок вам хватит. Надеюсь))) Если результата явно не будет, добавляйте усилители процесса.

California Gold Nutrition, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C

Цена $12.00/ 2 порции в день (терапевтическая доза)/0,60 в день

Цена $12.00/ 1 порции в день (профилактическая доза)/0,30 в день

В 1 порции — 5г морского коллагена 1 типа + 60мг витамина С + 60мг гиалуроновой кислоты.

Doctor’s Best, Best гиалуроновая кислота с хондроитин сульфатом

Цена $30.78/ 2 таблетки в день (терапевтическая доза)/0,34 в день

Цена $30.78/ 1 таблетка в день (профилактическая доза)/0,17 в день

В 1 таблетке — 300мг коллагена 2 типа + 50мг гиалуроновой кислоты + 100мг сульфат хондроитина (для суставов)УПОТРЕБЛЯЕТСЯ ОТДЕЛЬНО ОТ КОЛЛАГЕНА 1 ТИПА!!!!!

Now Foods, Экстракт зеленого чая, 400 мг

Цена $6. 74/ 1 таблетка в день /0,07

Предотвращает разрушение в организме гиалуроновой кислоты. Помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и предотвратить образование опухолей. Обладает способностью защищать организм от различных видов рака, включая рак легких, рак простаты и рак молочной железы.Кроме того, он может бороться с проявлениями старения кожи.

Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена, 1 жидкая унция (30 мл)

Цена $25.59/ 10 капель в день/ 0,43

в 10 каплях — 10мг кремния в идеально биодоступной форме и 200мг холина(фосфолипид)

 

 

Healthy Origins, Полностью прореагировавший хелатный бисглицинат магния

Цена $10.44/2-4г в день/0,09-0,18

Идеально биодоступная форма магния

 

 

 

Solgar, Липотропные факторы, 100 таблеток

Цена $16.50/2 таблетки в день/0,33

Я говорила, что не люблю лецитин, а использую его фракции, которые являются эссенциальными(незаменимыми). Липотропные факторы (холин, инозитол и L-Метионин) плюс ко всему восстанавливают печень и липидный обмен. Снижают плохой холестерин. Иногда вместо липотропных факторов беру просто фосфатидилхолин.

Garden of Life, Чистые витамины для женщин, 75 ультраабсорбирующихся капсул на растительной основе

Цена $27.99/1 капсула в день/0,37

В теме «Что такое коллаген» речь шла о том, что для синтеза коллагена необходимы медь, селен, витамин В6.  Витаминно-минеральные комплексы как раз для того и существуют, чтобы поставлять все нужные элементы. Препарат один из моих любимых. Сырые витамины из фруктов и овощей по разумной цене

ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB, ТО жмите на картинку

Материалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.

************************************

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности.

защита кожи инструкция как выбрать коллаген программа приема БАД суставы

Очередная рекламная уловка или нам всем тоже нужно?

В теории все здорово: мы пьем разведенный в воде порошок, пептиды всасываются в кровь и заставляют наш организм синтезировать больше своего коллагена — мы молоды, здоровы и счастливы. Но насколько это все эффективно?

Есть несколько (раз, два и три, например) плацебо-контролируемых исследований, изучающих воздействие добавок с гидролизованным коллагеном на качество кожи, и их результаты в принципе можно считать довольно обнадеживающими.

Но это маленькие исследования, где результат часто оценивается визуально самими респондентами, а некоторые из исследований были профинансированы компаниями-производителями. Поэтому больших надежд возлагать на коллаген здесь не стоит. Если ваша цель — улучшить качество кожи, куда лучше сработает косметология или косметика с ретинолом или AHA-кислотами.

Более показательные результаты дали исследования из других областей. Например, исследование на фокус-группе с саркопенией (потерей мышечной массы, вызванной старением). Те, кто (в дополнение к силовым тренировкам) ежедневно принимал 15 граммов коллагена три раза в неделю в течение трех месяцев, значительно набирали мышечную массу и теряли больше жира.

Еще есть несколько исследований, показывающих, что добавки с коллагеном помогают снять боль при артрите и боли в суставах, связанные со спортом, а также положительно влияют на скорость заживления ран и шрамов. Так что в этих аспектах добавки с коллагеном вызывают больше доверия. Но нужны ли они здоровым людям — большой вопрос, требующий изучения.

Что касается безопасности, то на текущий момент нет каких-либо данных о том, что гидролизованный коллаген может быть опасен для здоровья (но всегда лучше проконсультироваться с врачом). Главное — выбирайте правильные добавки. Проще всего с американскими производителями: просто ищите банки со значками NSF (National Science Foundation) или USP (U. S. Pharmacopeia) на этикетке.

Американское Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) никак не контролирует рынок БАДов и не проверяет, соответствует ли состав заявленному, не содержат ли они тяжелых металлов, бактерий или пестицидов. Зато этим занимаются названные выше некоммерческие организации — их отметки говорят о том, что содержимое банки соответствует всем требованиям и безопасно для здоровья (этот совет применим ко всем добавкам вообще). На всякий случай товар можно пробить на их сайтах, чтобы убедиться, что значок не вклеили в фотошопе без лицензии.

Кстати, веганской альтернативой обычному коллагену может стать коллаген, полученный с использованием генетически модифицированных дрожжей и бактерий. Уже есть данные, что бактерии Pichia pastoris могут быть эффективно использованы в этих целях — они делают растительный белок по структуре более приближенным к человеческому. Найти веганский коллаген можно на том же iHerb.

Я пробовал пить воду с коллагеном в течение недели — и вот что произошло

Коллагеновые добавки в виде порошков, настоек, костного бульона и многого другого сейчас в моде (и так продолжаются последние несколько лет). Несмотря на то, что исследования вокруг этого по-прежнему представляют собой относительно небольшую работу, утверждения о потребляемых внутрь коллагеновых пептидах варьируются от меньшего количества морщин и меньшей сухости на коже, облегчения боли в суставах, более толстых и крепких волос и ногтей и улучшения пищеварения. Его рекламируют как средство для восстановления внутренних повреждений, вызванных аутоиммунными заболеваниями, и было показано, что он способствует старению кожи у мышей изнутри.Но если вы принимаете коллаген ежедневно, какую разницу вы заметите? Я попробовал это выяснить — и вот что произошло.

Моя проблема: пищеварительные симптомы, вызванные аутоиммунным заболеванием, истончением волос и сухой кожей

Два моих аутоиммунных заболевания не диагностировались более 10 лет, и, в свою очередь, мой пищеварительный тракт чувствителен и постоянно нуждается в ремонте и поддержке. У меня был избыточный рост кишечных бактерий, кандидоз, дрожжевые инфекции и проблемы с кишечником — все это может быть связано с моими аутоиммунными заболеваниями.Вдобавок ко всему, я боролась с истончением и выпадением волос, а также с чрезмерно сухой кожей, особенно с возрастом.

Мое решение: коллагеновая вода из жизненно важных белков

Полное раскрытие: я принимал добавки коллагенового пептида в течение последних двух лет благодаря рекомендациям моего врача-специалиста по щитовидной железе и травника / иглотерапевта, с которым я работал раньше . Я обычно принимаю его в виде порошка, добавляя утром в кофе.

Для этого эксперимента я решил протестировать новую коллагеновую воду от Vital Proteins.Привлекательность в том, что это полностью готовый продукт, в то время как порошок нужно смешивать с чем-то (хотя его можно смешивать с блинами, овсянкой или почти с любым напитком, который вы пьете каждый день — он бесцветный и безвкусный). Кроме того, в качестве подсластителей в воде есть только фруктовый сок, что делает их еще более привлекательными, поскольку я обычно избегаю обработанных сахаров. Каждая вода содержит 10 граммов коллагена, это количество, которое я принимал раньше.

Результаты: действительно питьевой способ получить коллаген

Неудивительно, что эти обогащенные фруктовым соком коллагеновые воды были восхитительны для питья.Вкусы, варьирующиеся от оригинальных (только намек на лимон) до Blackberry Mint и Strawberry Lemon, были действительно освежающими и приятными изменениями по сравнению с тем, что я после обеда пил простой газированной воды. Я также заметил, что они заставили меня почувствовать себя сытым, чем стакан воды, что, я думаю, связано с белком в каждой добавке коллагена в воде. Я обычно пил их с овощами и хумусом или чипсами из подорожника в качестве полдника и обнаружил, что они помогают мне сытеть до обеда.

Я также обнаружил, что они поддерживают сияние кожи и облегчение пищеварения, которые я испытал, принимая порошки коллагеновых пептидов (я прекратил принимать их на той неделе, когда пробовал коллагеновые воды, чтобы избежать дублирования).У меня не было рецидивов моих обычных симптомов, когда я ежедневно наслаждался этими напитками, что для меня является большой победой.

Еще одно преимущество: я воздерживаюсь от алкоголя прямо сейчас из-за проблем со здоровьем, и было действительно приятно найти что-то интересное, чтобы дотянуться до того, когда друзья хотели пойти на счастливый час, или мой муж потягивал джин и тоник на деку. Коллагеновая вода была лакомством, и я также чувствовал, что она помогает моему здоровью.

Единственный минус для меня — это стоимость. Коллагеновые добавки могут быть дорогими для начала, но вода стоит 4 доллара.50 за бутылку, дороже, чем моя бывшая ежедневная привычка к чайному грибу. Так что для меня было нецелесообразно продолжать покупать воду с коллагеном, когда я получаю больше отдачи от порошка коллагена (и вы часто можете найти эти добавки в продаже).

В общем, я бы определенно взял воду с коллагеном от Vital Proteins снова, если бы я был в пути или путешествовал в другом городе, где сложнее поддерживать свой обычный режим приема коллагена в кофе (хотя бренд делает отличная работа по созданию удобных для путешествий пакетов с коллагеном).

Заинтересованы в других способах включения коллагена в свой распорядок дня? Ознакомьтесь с нашими тремя рецептами коллагеновых смузи, чтобы быстро и легко получить заряд энергии изнутри.

Может ли напиток действительно омолодить кожу? | Наука

Иллюстрация Бена Вайзмана.

За последние несколько недель мой завтрак принял необычный поворот. Прежде чем приступить к работе, я откручиваю небольшой стеклянный флакон с золотой крышкой и опускаю содержимое. Бутылка имеет вид зелья Алиса в стране чудес «выпей меня», но единственное, что она обещает уменьшить, — это мои морщины.

Этот потенциальный эликсир молодости называется Pure Gold Collagen. Он содержит фрагменты коллагена, извлеченного из рыбы, вы можете купить его на главной улице, и это лишь один из сотен новых продуктов, которые побуждают нас глотать, глотать и глотать, чтобы сделать кожу более здоровой.

По оценкам, растущий рынок этой так называемой нутрикосметики к 2020 году будет стоить 7,4 млрд долларов (4,8 млрд фунтов стерлингов), что обусловлено старением населения и растущим потреблением функциональных продуктов питания. «Добавки становятся все более популярными, поскольку пользователи все больше осознают их преимущество — питательные вещества всасываются в кровоток быстрее, чем любое местное средство», — говорит Никола Килнер, директор группы брендов Deciem, производящей Fountain, напитка с косметической добавкой, продаваемого в Ботинки и Net-a-Porter.По состоянию на август 2013 года компания заявляет, что каждые 11 секунд продает бутылку Fountain.

И напитки — это только начало. Есть зерновые батончики и пилюли, порошки и сиропы, которые можно добавлять в напитки или посыпать пищей. Вы даже можете купить Nescafé и пиво с добавлением коллагена. Все они содержат активные ингредиенты, которые, как нам говорят, сохранят молодость кожи, сделают ее более здоровой, улучшат эластичность и увлажнение, а также улучшат различные элементы функции кожи.

На первый взгляд идея сделать кожу более здоровой изнутри имеет смысл.Не секрет, что хорошая диета и много воды — залог здорового сияния кожи. Но действительно ли существует достаточно научных данных — если таковые имеются — для подтверждения соблазнительных заявлений о потребляемых внутрь косметических продуктах? Как они вписываются в систему регулирования, созданную для пищевых продуктов и лекарств? Неужели это всего лишь ложка лженауки и доза пустых обещаний?

Чтобы понять многие утверждения о нутрикосметике, необходимо внимательнее присмотреться к коже. Он состоит из нескольких слоев, в первую очередь эпидермиса — внешнего слоя, который на самой поверхности состоит из мертвых клеток.Ниже находится дерма, которая имеет кровоснабжение и содержит большую часть коллагеновых и эластиновых волокон кожи, которые придают ей структуру и упругость.

Логика заключается в том, что, питая кожу изнутри наружу — ингредиентами, повышающими красоту, всасываются в кишечнике и доставляются через кровь к дерме — должен быть больший и более продолжительный эффект на внешний вид, чем можно достичь путем удушения. кремы и лосьоны на мертвом внешнем слое. «Кремы могут увлажнить эти мертвые клетки и сделать их внешне более здоровыми, чем они есть на самом деле», — говорит Мартин Годфри, руководитель отдела исследований и разработок Minerva Research Labs, компании, стоящей за Gold Collagen.«Но это всегда будет временный эффект, потому что он не может добраться до кишечника, где производятся живые клетки».

Помимо этого основного принципа, формула изобретения варьируется в зависимости от задействованных активных ингредиентов. Но два ингредиента-блокбастера — это коллаген и гиалуроновая кислота.

Коллаген — это белок, который составляет около 75% кожи и является ключом к ее структуре и эластичности. Но после 20 лет мы теряем около 1,5% коллагена каждый год. Коллаген также расщепляется стрессовыми факторами, такими как чрезмерное пребывание на солнце.Это повреждение должно быть компенсировано фибробластами, собственными фабриками коллагена организма, обнаруженными во всех соединительных тканях, но с возрастом они становятся вялыми. По мере того, как исчезает коллаген, кожа становится молодой.

Коллаген уже является основным продуктом многих кремов для лица, но вопрос о том, насколько эффективны эти продукты, еще не установлен. Большинство увлажняющих кремов для лица увлажняют кожу и, таким образом, уменьшают появление морщин, поэтому трудно понять, действительно ли они имеют эффект, потому что они содержат коллаген.«Данных по этому поводу немного, но доказательств того, что коллагенсодержащие продукты местного применения имеют какую-либо пользу, очень мало», — говорит Кристофер Гриффитс, профессор дерматологии Манчестерского университета.

Нутрикосметика, напротив, обычно содержит небольшие фрагменты коллагена. Эта гидролизованная форма, говорит Пирс Рапер, генеральный директор напитка для ухода за кожей Skinade, легче всасывается, особенно когда она уже растворена в жидкости. Попадая в организм — согласно теории — эти фрагменты коллагена обманом заставляют наши собственные фабрики коллагена становиться более активными.«Кажется, новый коллаген включает их, и они производят больше», — говорит Годфри. Таким образом, производство коллагена возвращается к тому уровню, который был до того, как вы беспокоились о морщинах.

Идея о том, что можно запустить производство коллагена, соблазнительна и имеет своего рода убедительный здравый смысл, но так ли это? Minerva провела плацебо-контролируемые двойные слепые исследования сотен женщин, принимающих напитки Gold Collagen, с использованием объективных мер (в отличие от опросов) для оценки эффектов, и исследования были опубликованы в рецензируемых журналах.

Что остановит переваривание фрагментов коллагена? Они будут подвергаться воздействию кислоты в желудке.

Дуэйн Меллор

Понятно, что Минерва серьезно относится к исследованиям, но для того, чтобы доказательства были убедительными, необходимо провести больше и более качественных клинических испытаний. Одно исследование было проведено всего с 18 женщинами. Гораздо более крупное исследование показало, что у 15% субъектов, принимавших коллаген Pure Gold, через 60 дней было меньше мимических линий и морщин, но эти улучшения могли быть вызваны другими факторами, например, людьми, улучшившими свое питание.И хотя на животных было проведено множество исследований, чтобы продемонстрировать, что добавки с коллагеном могут улучшить кожу, клинические испытания на людях не соответствовали их результатам и методикам. Годфри говорит, что компания проводит больше испытаний и пытается выяснить, реагируют ли одни люди на продукт лучше, чем другие. «Возможно, фибробласты некоторых людей более восприимчивы, и нам нужно в этом разобраться», — говорит он.

Не все убеждены.«Мне не известны какие-либо действительно убедительные данные, показывающие, что гидролизованный коллаген может восстанавливать или восстанавливать стареющую кожу либо из-за прошедших лет, либо из-за повреждения солнцем», — говорит Гриффитс.

Одна проблема заключается в том, что коллаген будет расщепляться в организме. «Что остановит переваривание даже фрагментов коллагена? Они будут подвергаться воздействию кислоты желудка и пищеварительных ферментов », — говорит Дуэйн Меллор, доцент кафедры диетологии Ноттингемского университета.

Коллаген уже использовался в инъекционных наполнителях кожи, отмечает Гриффитс, «и нет никаких доказательств того, что они стимулируют выработку нового коллагена, поэтому я просто не думаю, что там достаточно данных, чтобы показать, что такой подход восстановит коллаген в коже ».

Конечно, сторонники не согласны. Годфри говорит, что он тоже цинично относился к абсорбции коллагена, когда он впервые начал это исследование, но указывает на исследования с использованием радиоактивных меток, которые показывают, что пептиды действительно попадают в кровь и на кожу.Что касается активности коллагена на фибробластах, он говорит, что Minerva Labs собирается опубликовать новое исследование, хотя и не с участием людей, которое доказывает, что гидролизованный коллаген оказывает влияние.

Другой ингредиент, добавляемый во многие эти добавки, — это гиалуроновая кислота, которая играет роль в смягчении соединительной ткани. Он обладает уникальной способностью удерживать воду и помогает придать коже пухлый вид. В отличие от коллагена, который снижается быстрее в результате образа жизни, уровень гиалуроновой кислоты или ГК, как ее часто называют, падает почти одинаково быстро у всех, — говорит Никола Килнер из Fountain.«Почти половина из них исчезнет к нам за 40», — говорит она.

ГК часто добавляют в кремы и филлеры для лица, но идея о том, что он может проникать через кожу, является спорной. Но сторонники таких добавок, как Fountain, конечно же, утверждают, что питье — лучший способ пополнить организм.

Более смелые заявления, но выдерживают ли они? Существуют рецензируемые исследования, показывающие, что добавки с гиалуроновой кислотой могут улучшить гидратацию и разглаживание морщин у людей с сухой кожей. Но Меллор говорит, что слишком много ГК в крови может повредить кровеносные сосуды и даже повлиять на распространение рака.«Поэтому для того, чтобы он работал, его должно быть достаточно, и оно должно быть нацелено на кожу, иначе это может иметь другие эффекты», — говорит он. Фонтан оспаривает связь между HA и раком. И хотя есть некоторые свидетельства связи между высоким уровнем HA и ростом рака, это не означает, что HA вызывает его.

Многие нутрикосметические средства также продаются на основе силы антиоксидантов — молекул, которые помогают задерживать или предотвращать некоторые типы клеточного повреждения, например, старый добрый витамин С. Но в нутрикосметике их называют чем-то более сенсационным.

Один напиток под названием Beauty & Go, например, может похвастаться тем, что он содержит «макроантиоксиданты», которые, по словам компании, представляют собой недавно открытый тип антиоксидантов, обладающий более длительным действием. У них даже есть собственная зарегистрированная торговая марка. Помимо защиты клеток от окислительного стресса — это то, что делают антиоксиданты в вашем рационе, — напитки обладают рядом других преимуществ. Они могут «вывести токсины из вашей кожи после дня избытка», «стимулировать регенерацию кожи и обеспечить ее упругость и эластичность» и сохранить ее «здоровой, гладкой и сияющей дольше».

Чистый золотой коллаген.

Доказательства этих утверждений неубедительны. На веб-сайте содержится подробная информация о клиническом испытании, которое показало, что после двух месяцев приема добавок два раза в день показатели эластичности и упругости кожи значительно улучшились. Проблема в том, что в испытании участвовало всего 30 человек, а о контрольной группе не упоминается. Возможно, вызывает беспокойство то, что есть также такие заявления, как «глобальное улучшение здоровья желудочно-кишечного тракта».

Антиоксиданты также занимают видное место в ассортименте Fountain — его напиток Beauty Molecule, например, содержит ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в красном вине, который часто рекламируется как обладающий антивозрастным действием, а также помогающий защитить от рака и болезни Альцгеймера. .

Но обзор данных об общих нутрицевтических ингредиентах пришел к выводу, что данные о ресвератроле неоднозначны. Несмотря на его потенциал, большая часть доказательств на данный момент получена на животных или в лабораторных экспериментах, и, поскольку он быстро метаболизируется в организме человека, еще не ясно, насколько сильными будут эти эффекты у реальных людей.

Не лучше ли нам получать антиоксиданты из здоровой диеты из фруктов и овощей? Тереза ​​Каллаган, генеральный директор Callaghan Consulting International, консультирующая косметические компании по вопросам законодательства, похоже, так думает, говоря, что она будет придерживаться девиза «Ешьте витамины, а не мочитесь на них».

Список активных ингредиентов нутрикосметики, как правило, длинный. Но в то время как некоторые компании проводят или заказывают исследования (Unilever, например, в 2011 году хвалили за испытание, показавшее, что три таблетки в день воздействуют на гены, улучшая появление морщин и повышая выработку коллагена), другие этого не делают. кажутся такими же строгими, когда дело доходит до поддержки заявлений, которые они используют для порки своих товаров. Одна добавка на основе таблеток под названием «Молодость» содержит аминокислоты, которые, как говорят, заставляют мозг вырабатывать больше гормонов роста (они также снижаются с возрастом), чтобы кожа выглядела моложе.Когда я спросил доктора Сестры, французского врача, разрабатывающего таблетки, планирует ли он проводить какие-либо клинические испытания — например, сравнивая их с кремами для лица, — он ответил однозначно: «Нет, у нас есть хорошие результаты с пациентами, которые их принимают. вот и все.»

Поскольку они продаются как пищевые добавки, определение того, соответствуют ли пищевые добавки и нутрикосметика, продаваемые в Великобритании, требованиям для здоровья, к компетенции Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA) и Управления по стандартам рекламы (ASA). Они делают.EFSA — это тот же орган, который занимается нутрицевтиками — такими продуктами, как йогуртовый напиток Benecol или проактивный маргарин Flora, которые, как утверждается, помогают снизить уровень холестерина. В нутрицевтики добавлены ингредиенты, обеспечивающие здоровье, помимо основного питания, и находятся где-то между едой и лекарством, что уже усложняет регулирование.

Нутрикосметика создает новые проблемы. Теоретически любая съедобная косметика должна подвергаться такой же проверке, как и нутрицевтики. В ЕС есть список ингредиентов и заявлений о пользе для здоровья, которые вы можете сделать в отношении них — все, что не входит в список, следует отправлять на утверждение.Но часто бывает неясно, действительно ли их утверждения связаны со здоровьем. Это создает законодательную лазейку. «Вы можете возразить, что некоторые описания более здоровой или молодой кожи технически не являются заявлениями о здоровье», — говорит Дуэйн Меллор. «Является ли красота здоровьем? Это действительно великие дебаты, не так ли ».

В результате были случаи, когда компании подавали заявки в EFSA, чтобы заявить о пользе для здоровья, связанной с нутрикосметическим продуктом, но требование было отклонено, поскольку регулирующие органы не считают заявленный эффект связанным со здоровьем.С точки зрения маркетинга, говорит Меллор, компании могут принять такой отказ как означающий, что «похоже, что это не связано со здоровьем, поэтому мы все равно можем сказать это».

Людям нравится думать, что все можно разложить, просто выпив таблетку. Это не может

Тереза ​​Каллаган

Ранее в этом месяце ASA постановило, что телевизионная реклама Pure Gold Collagen больше не может транслироваться в ее нынешнем виде после получения жалоб на то, что реклама «неверно подразумевала, что продукт напрямую влияет на качество. и коллагеновые свойства кожи потребителей ».Minerva, производящая коллаген Pure Gold, заявила, что если бы она хотела заявить о своем здоровье, она могла бы сделать это, используя утвержденный список ингредиентов, которые считаются полезными для здоровья. Что касается утверждений о влиянии напитка на внешний вид, в нем говорится, что у него есть данные, подтверждающие их. Но когда ASA провело подробный анализ этих доказательств, оно не нашло их достаточно надежными, чтобы поддерживать даже подразумеваемые утверждения.

В прошлом году ASA также изучило науку, лежащую в основе другой хорошо зарекомендовавшей себя нутрикосметической таблетки под названием Imedeen, после того, как в рекламе утверждалось, что она может «работать изнутри, помогая уменьшить появление тонких линий и морщин».Хотя они сказали, что это не было заявлением о здоровье, после оценки всех доказательств ASA пришло к выводу, что научные данные просто недостаточно убедительны, чтобы подтвердить утверждения — здоровье или нет. Компании Pfizer, производящей таблетки, сказали, что она больше не может использовать рекламу. Нужно ли делать больше? «Это сложный вопрос, — говорит Меллор. «Мы все становимся более научными как общество, но когда вы говорите о чем-то вроде красоты и здоровья кожи, это может быть довольно субъективным. Если вы собираетесь регулировать это больше, это может стать довольно трудным принуждением.«

Кроме того, — говорит он, — хотя важно пресекать вводящие в заблуждение заявления,« с некоторыми из этих вещей, пока они отмечены флажком как безопасные, и вы можете себе это позволить, они вряд ли окажут огромное влияние ». . Но если это заставляет вас чувствовать себя лучше, это тоже не причиняет большого вреда «. Настоящая проблема здесь в том, что люди думают, что могут быстро исправить это, — говорит Тереза ​​Каллаган. «Людям нравится думать, что все можно разложить, просто выпив таблетку. Не может ».

Думаю, я пропущу на завтрак коллаген.Но если наступит день, когда можно будет доказать, что зелье «выпей меня» повернет время вспять, я выпью за это.

Преимущества + продукты для покупки

Знаменитости и оздоровительный пакет проповедуют бесчисленные проповеди о преимуществах лучших добавок коллагена, и, скорее всего, вы думаете о том, чтобы добавить их в микс, чтобы улучшить вашу рутину красоты.

Рекламируются как способ усвоить белок, который эффективно действует как каркас вашей кожи и предотвращает образование складок и складок примерно в то же время, когда вы больше не можете получить железнодорожную карту со скидкой, они кажутся легкой задачей .

А они на самом деле работают? Учитывая, что вы можете купить коллагеновые добавки в таблетках, порошках и таблетках, эти продукты напоминают зелье Алисы в Стране чудес «выпей меня», которое немного опьяняет.

Так что же именно говорит наука? Действительно ли эти продукты стоят ваших денег? И если да, то какие напитки, порошки и таблетки с коллагеном наиболее эффективны на рынке? WH копает глубоко.

---

Какой смысл принимать добавки с коллагеном?

‘Ваша кожа на 75% состоит из коллагена, но после 25 лет синтез коллагена снижается со скоростью 1.5% в год, а после 45 лет уровень коллагена может упасть на целых 30% », — говорит Кэтрин Дэнзи, основательница Rejuvenated.

«Коллаген отвечает за упругость кожи», — говорит доктор Эвома Укелеге, врач-косметолог и основатель SKNDOCTOR. «Следовательно, когда ваш уровень коллагена начинает истощаться, кожа постепенно становится более« обвисшей »и менее пухлой».

Коллагеновый усилитель внутренней красоты

Шеф-повар красоты cultbeauty.co.uk

29,00 фунтов стерлингов

Видимые эффекты этого разрушения проявляются не только в морщинах, тонких линиях и сухости кожи; он также может проявляться в виде физических недугов, поскольку коллаген — это, по сути, клей, который скрепляет ваши связки, суставы и кости.

«Гидроксипролин — это аминокислота, которая наиболее эффективна для создания коллагена, а гидролизованный морской коллаген содержит более высокую концентрацию этой аминокислоты по сравнению с другими типами коллагена», — продолжает Данзи.

Поддерживают ли какие-либо исследования прием коллагеновых добавок?

Это мнение было подтверждено исследованием, опубликованным в журнале « Natural Medicine Journal », которое показало, что женщины, принимавшие диетическую добавку Collagen BoosterTM, заметили значительное улучшение в уменьшении внешнего вида пор и пятен гиперпигментации через шесть месяцев.

«Коллаген 1 типа является наиболее распространенной формой коллагена в нашей коже, и его уровни быстро истощаются в результате как внутренних, так и внешних процессов старения», — объясняет дерматолог д-р Анита Стурнем.

«Логично, что обеспечение организма источником питания биодоступного коллагена типа 1 позволит пополнить запасы коллагена в дерме и поможет укрепить естественный каркас кожи».

Каковы преимущества приема коллагена?

«Хотя исследования коллагеновых добавок носят разрозненный характер, имеющиеся доказательства положительны», — говорит д-р Укелеге. «Важно отметить, что необходим гидролизованный коллаген с дополнительными витаминами, такими как витамин С, чтобы увеличить пользу от добавки».

Как работают напитки с коллагеном?

Питательные вещества всасываются в кровоток быстрее, чем любое лекарство для местного применения. Попадая в ваше тело, эти пептиды коллагена затем стимулируют фибробласты в вашей коже, чтобы заставить ваш собственный коллаген стать более активным.

«Высокая доля гидролизованного коллагена, который попадает в вашу систему, когда вы его проглатываете, позволяет 90-95% пептидов коллагена достигать целевых участков в вашем теле», — говорит Данзи.

Они также могут помочь с питанием.Благодаря высокому содержанию глицина коллаген стимулирует выработку кислоты в желудке, что способствует лучшему перевариванию пищи.

---

❗Для наилучшего усвоения рекомендуется принимать добавку коллагена за час до или после еды в любое время дня и продолжать в течение 8–9 недель для наиболее заметных результатов. По истечении этого времени вы можете пополнять запасы по мере необходимости.

---

Есть ли недостатки у добавок коллагена?

Скептики коллагеновых добавок скажут вам, что полезные свойства вашего коллагенового напитка никогда не достигают вашей кожи.Это потому, что, поскольку коллаген является белком, он расщепляется в кишечнике во время пищеварения.

Плюс, как отмечает специалист по коже из клиники Banwell Clinic и посол Skinade Пол Банвелл, коллаген — это не «быстрая победа», поскольку большинству коллагеновых добавок требуется минимум 30 дней, чтобы увидеть разницу.

Это образ жизни, которого вы должны придерживаться, как будто вы не принимаете их регулярно, он говорит, что от них нет никакой пользы. «Помните, что тренировка в тренажерном зале требует времени и усилий — то же самое относится и к вашей коже.

Коллагеновые напитки увеличивают количество коллагена в кровотоке, что, в свою очередь, запускает собственное производство коллагена в организме, активируя фибробласты, наши собственные фабрики коллагена ». Довольно аккуратно, правда?

Коллаген лучше в таблетках, порошке или напитке?

Banwell рекомендует употреблять коллаген в жидкой форме, так как считается, что он имеет более высокую скорость абсорбции таблетками и порошками.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, действительно ли коллагеновые добавки

работают?

Когда дело доходит до добавок коллагена, есть столько же плюсов, сколько и минусов. Считается, что сыворотки с добавлением коллагена только оживляют верхние слои вашей кожи, но точно определить, куда попадают добавки, принимаемые внутрь, через кровоток практически невозможно.

Некоторые ученые утверждают, что после расщепления молекулы фрагменты попадают в кровоток и распределяются по всему телу.

По сути, ваше тело обманывают, думая, что эти фрагменты указывают на срочную необходимость разрушения и восстановления коллагена, что затем стимулирует фибробласты производить больше:

• коллагена
• эластина и
• гиалуроновой кислоты

Ака, соединения которые придают нашей коже качества молодости.

Требуются дальнейшие исследования, но тем временем, если вы настроены на повышение уровня коллагена с помощью добавок, убедитесь, что вы инвестируете в самое лучшее.

Какая коллагеновая добавка лучшая на рынке? 8, чтобы попробовать

1. Лучшая коллагеновая пудра

«Я пробовала бренд evolution_18 в течение последнего месяца и был действительно впечатлен коллагеновой пудрой», — говорит редактор красоты WH Perdita Nouril. «Моя кожа стала более упругой и выглядела ярче. На самом деле это не удивительно, созданная бьюти-предпринимателем Бобби Браун, она не делает что-то наполовину, поэтому вы можете ожидать впечатляющих результатов ».

Evolution_18 Beauty Collagen, 14 порций

эволюция 18 сапоги.ком

25,00 фунтов стерлингов

2. Капсула Best collagen

Мощная комбинация экстракта зеленого чая, витамина С и антоцианидинов (которые, как известно, укрепляют и сохраняют структуру коллагена) помогает восстановить упругость и укрепить естественный барьер вашей кожи.

Colladeen Оригинал

«лучшее от природы» naturesbest.co.uk

15,95 фунтов стерлингов

3.Лучший напиток с коллагеном

Жидкий коллаген, который можно пить прямо из пакетика, звучит хорошо? Затем взболтайте Absolute Collagen. Эти небольшие дозы, сделанные из морского коллагена и осветляющего витамина С, могут оказать сильное воздействие на вашу кожу.

Beauty Box — Добавка для напитков с коллагеном для женщин

absolutecollagen.com

26,99 фунтов стерлингов

4. Лучший курс коллагена

Если вы хотите полностью посвятить себя лечению, как советует Банвелл, то переход на курс, такой как 20 или 30-дневные предложения от Skinade, может помочь вам посвятить себя повседневному уходу за кожей.


Skinade Collagen Drink 20-дневный курс

facethefuture.co.uk

77,00 фунтов стерлингов

5. Лучшая инъекция коллагена

Для тех, кто плохо ладит с таблетками, эти инъекции являются отличной альтернативой. Более того, они тоже невероятно мощные. Каждая бутылка на 50 мл эквивалентна 10-15 таблеткам капсул.

6.Лучший веганский коллаген

Созданный на основе растительных ингредиентов, таких как порошок ягод каму-каму, порошок малины и порошок розовой питайи, этот одобренный ЕС эликсир для повышения уровня коллагена поможет избавиться от морщин и придать сияние после месяца использования.

Веганский коллаген # 1 в Великобритании

7. Лучшая бюджетная коллагеновая пудра

Поклонники Beauty Pie радуются, а также невероятный ассортимент средств по уходу за кожей и макияжа, теперь вы можете получить доступ к добавкам без наценок.Первым на очереди является их суперколлагеновый порошок, чем при тестировании в исследованиях, было обнаружено, что он увеличивает влажность кожи на 12% через 8 недель и снижает фрагментацию коллагена на 31% через 12 недель. Впечатляет, а?

Гидролизованный морской коллаген с биотином и витамином C

---

Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Я пил жидкий коллаген в течение двух недель и получил один неожиданный результат —Delish.com

Когда кто-нибудь — друг, представители СМИ, сбоку автобуса, что угодно — говорит, что что-то полезно для ваших волос и кожи, я рядом.Мне просто легче осознавать, что я что-то ем или использую продукт, который может сделать мою кожу сияющей или волосы более блестящими, даже если это сплошная шумиха. Поэтому, когда я прочитал о жидком коллагене, являющемся противоядием от старения (ладно, это определенно преувеличение, но согласитесь со мной) и о том, что меняет правила игры для здоровой кожи и волос, я был заинтригован, но все еще сомневался. Только когда я получил отзывы из первых рук — мой друг был в восторге от этого коллагенового сока (и я читал, что Дженнифер Энистон добавляет его в свои утренние смузи, что, очевидно, гораздо более влиятельный фактор) — мне пришлось попробовать его на себе .Итак, эксперимент начался.

Я решил две недели пить соки коллагена — в основном, лимонную воду с пептидами морского коллагена. Порция составляла одну бутылку на 16 унций в день, и, если не считать упоминания о рыбе на этикетке ингредиента, она казалась довольно безвредной.

Сиенна Фантоцци

У меня всегда были длинные густые волосы, но после лета, наполненного солнцем и соленой водой, они остались довольно сухими и тусклыми.Некоторые добавили блеска и питания были намного больше, чем нужно. Что касается моей кожи, у меня не было серьезных проблем (кроме ужасного ежемесячного гормонального выброса), но, по словам доктора Джошуа Зейхнера, директора косметических и клинических исследований в больнице Mount Sinai, «лучше всего начать лечение. [ваша кожа на ранней стадии] до того, как появятся серьезные морщины или темные пятна «. Итак, снизу вверх?

Моя кожа без макияжа, предварительная обработка коллагена:

Сиенна Фантоцци

На вкус соки были очень похожи на чистую воду с лимоном с оттенком пряностей кайенского перца (то, что я думаю, вероятно, похоже на Master Cleanse).Было довольно легко придерживаться этого в течение недели, пока я работал, но обычно я отсутствовал весь день по выходным, что немного усложняло задачу. Вы должны держать соки холодными, то есть вы не можете выносить их с собой, поэтому я обнаружил, что быстро пью их по утрам между принятием душа и одеванием.

Через несколько дней я сразу заметил побочный эффект, которого никогда не ожидал, — влияние на мой голод. Время, когда я пил соки, менялось каждый день, в зависимости от того, насколько я был занят на работе и когда я приходил к тому, чтобы не забыть пить сок, но пил ли я его первым делом утром, после завтрака или после обеда, я всегда находил что у меня совсем пропал аппетит.Мало того, что у меня уменьшилась потребность в перекусе (я больше пасти, чем большой поедатель), я мог полностью пропустить прием пищи. Снижение веса не было моей целью, но исследования показывают, что коллаген подавляет аппетит и сохраняет чувство сытости, поэтому вы едите меньше во время следующего приема пищи.

Я выпил сока на две недели:

Сиенна Фантоцци

Две недели спустя я хотел бы честно сказать, что заметил разницу.Мои волосы чувствуют то же самое — процедура глубокого кондиционирования, которую я сделала, была быстрее и эффективнее в возвращении блеска — и моя кожа осталась неизменной. Я еще получил этот ежемесячный прыщик.

Но я, вероятно, просто не давал ему достаточно времени — это преимущества, которые потребуются месяцы, чтобы увидеть, не так ли? Не совсем. По словам доктора Нила Шульца, дерматолога из Нью-Йорка, ведущего DermTV.com и создателя BeautyRx доктором Шульцем, жидкий коллаген — это больше шумиха, чем что-либо еще. «Доказанных преимуществ нет», — сказал мне Шульц.«Коллаген — это белок, который расщепляется на составляющие его аминокислоты желудочным пищеварительным соком. Затем аминокислоты всасываются и распределяются по организму туда, где они необходимы. Итак, к сожалению, неповрежденный коллаген полностью разбирается, а не доступен для организма в виде коллагена ».

Но это не значит, что коллаген в , любая форма не годится. Шульц рекомендует вместо этого попробовать местную форму коллагена, наносимую непосредственно на кожу.

КУПИТЬ: коллагеновая сыворотка, 25 долларов США; амазонка.com.

Когда дело доходит до кожи и волос, употребление коллагена, вероятно, не стоит ваших денег (как предполагает доктор Шульц, добавка для волос, такая как Вивискал, была бы более полезной), но если вам нужна помощь с потерей веса, жидкий коллаген может помочь подавить аппетит, так вот.

КУПИТЬ СЕЙЧАС: Viviscal, $ 46; amazon.com.

Загрузите приложение Delish сегодня.

Следите за Delish в Instagram.

Сиенна Ливермор Редактор коммерции Сиенна Ливермор — коммерческий редактор Hearst, освещающая самые продаваемые товары, предметы домашнего обихода, моду, красоту и вещи, без которых вы просто не можете жить.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Действительно ли коллагеновые добавки работают?

Один из строительных блоков здоровой кожи (и ряда других частей нашего тела, таких как волосы, ногти и кости), коллаген играет ключевую роль в здоровой, гладкой и эластичной коже.К сожалению, для нас, однако, оптимальные уровни недолговечны, и способность нашего тела вырабатывать его начинает падать с двадцати пяти лет, что приводит к потере эластичности, упругости, сияния и той пухлости, к которой мы все так стремимся. цепляемся, когда мы становимся старше. «Мы не можем предотвратить это, но можем замедлить», — говорит косметический хирург доктор Бенджи Диллон. Да, применение витамина С и SPF важно, но теперь эксперты сходятся во мнении, что прием коллагеновых добавок тоже может помочь.

«Коллагеновая добавка обеспечивает различные типы коллагенового белка при ежедневном приеме в форме порошка, геля, напитка, капсулы или таблетки», — объясняет Кей Али, официальный диетолог Beauty Pie.«Хотя было идентифицировано 28 различных типов, коллаген первого типа чаще всего обнаруживается в коже, костях, зубах, сухожилиях, связках, сосудистых связках и органах. Обычно его добывают из морских, свиных или бычьих источников ».

Подробнее: 14 Лучшее средство от прыщей и продукты от прыщей

Ежедневные клинические испытания показали, что коллагеновая добавка обладает способностью замедлять расщепление собственного коллагена в организме. Фактически, морской коллаген в супер-порошке Collagen Super Powder от Beauty Pie, который скоро будет запущен, уменьшил его количество на 31 процент.«При ежедневном приеме эффективной дозы вы можете рассчитывать на более пухлую и влажную кожу», — говорит Али. Он также может способствовать выработке гиалуроновой кислоты благодаря «способности стимулировать рецепторы HAS2 в дерме», что означает, что кожа также будет выглядеть более увлажненной. Чем старше мы становимся, тем больше у нас истощение коллагена, что говорит о том, что добавки — отличная идея после 40 лет.

Однако долгое время жюри было открытым, и некоторые эксперты по коже не были убеждены в их эффективности.Но кажется, что в последние пару лет, когда стали доступны более инновационные составы, многие согласны с тем, что стоит принимать, и не только для кожи, но и для волос и ногтей. Тем не менее, не все равны: «Я большой сторонник доступных вариантов напитков, таких как Skinade», — говорит д-р Диллон. «У бренда есть изрядное количество клинических исследований, демонстрирующих отличные результаты, поэтому я верю в это. Во многих случаях с другими продуктами потребление коллагена просто означает, что коллаген расщепляется пищеварительными процессами организма.”

Подробнее: Лучший протеиновый порошок для женщин

Стоит ли польза от коллагена? RD весит

В течение долгого времени костный бульон был самым модным продуктом здорового питания. Затем, когда люди увлеклись идеей о том, что коллаген является источником потенциальной пользы для здоровья от парообразной жидкости, все больше людей начали говорить о пользе коллагена; таким образом, добавки с коллагеном стали появляться повсюду.

Сейчас есть коллагеновые порошки, жевательные конфеты и другие упакованные продукты с добавками коллагена повсюду. Многие многообещающие результаты, такие как улучшение состояния кожи, улучшение здоровья кишечника и защита от старения костей и суставов. Итак, это все маркетинг, или вам действительно стоит добавлять коллаген в свои смузи? И пока вы изучаете этот белок, обязательно ознакомьтесь с 10 модными добавками, к которым вы должны относиться скептически.

Что такое коллаген и зачем он вам нужен?

Коллаген, безусловно, важен, учитывая, что это самый распространенный белок в организме.И, как и большинство молекул, он несет более чем одну ответственность: он составляет поддерживающие суставы соединительные ткани, отвечает за эластичность кожи и помогает поддерживать слизистую оболочку пищеварительного тракта, и это лишь некоторые из них.

Организм вырабатывает коллаген сам по себе, но с возрастом его производство замедляется (например, кхм, многое, к сожалению), поэтому многие люди говорят, что добавление его в свой рацион — особенно с возрастом — это хорошо. идея.

ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.

Действительно ли коллагеновые добавки работают?

Таким образом, логично, что прием небольшого количества коллагена для восполнения того, что ваше тело не производит, имеет смысл. Но поступление питательных веществ не всегда приводит к тому, что ваш организм получает больше этих питательных веществ. (Например, употребление жира в пищу не обязательно увеличивает запасы жира в организме, потому что ваше тело обрабатывает и использует его определенным образом.)

Следуя этому образу мышления, многие эксперты считают, что когда вы глотаете коллаген, ваша пищеварительная система просто расщепляет его и поглощает аминокислоты, как аминокислоты из любого белка.По сути, ваше тело не обязательно поглощает их, а затем восстанавливает их до точной структуры коллагена и отправляет их для увеличения объема вашей кожи.

С этой целью исследования о том, имеет ли добавка коллагена преимущества, минимальны. Небольшие ограниченные исследования показали, что добавка может уменьшить боль в суставах у спортсменов и людей с остеоартритом. Исследования о том, может ли он улучшить качество кожи, далеко не окончательны, но некоторые исследования показали, что добавки с коллагеном могут увеличить количество коллагена и эластина в коже и значительно уменьшить морщины.Что касается здоровья кишечника, многие врачи функциональной медицины рекомендуют коллаген, но доказательства, похоже, в основном анекдотичны.

Мой совет по коллагену.

Мы знаем, что вашему организму нужен коллаген, но не совсем ясно, поможет ли прием коллагена удовлетворить эту потребность. Я думаю, что небольшое количество исследований и неофициальных данных свидетельствует о том, что есть веские основания для добавления его в свой рацион, особенно с возрастом. По крайней мере, это здоровый источник белка. И если вы получаете его из костного бульона, а не из добавок, вы также будете поглощать много важных минералов.

При покупке добавок убедитесь, что вы выбираете порошки с очень небольшим количеством простых ингредиентов (в идеале просто «коллагеновые пептиды» или «изолят коллагенового белка») и следите за добавками, ароматизаторами и сахаром. Также следите за источником: попробуйте купить продукт, сертифицированный NSF по безопасности, и у компании, которая прозрачна в отношении своих источников.

Мой самый важный совет: вы можете помочь своему организму вырабатывать собственный коллаген! Вашему организму необходимы витамин С, минералы и определенные аминокислоты для его синтеза, поэтому постарайтесь получить больше этих питательных веществ в своем рационе, употребляя некоторые из моих любимых продуктов, повышающих уровень коллагена.

Я пил пептиды коллагена в течение 2 недель и действительно увидел результаты

Если бы существовала волшебная таблетка, которая могла бы помочь улучшить пищеварение и здоровье кишечника, стереть морщины, предотвратить увеличение веса, облегчить боль в суставах и дать вам здоровые, густые волосы и ногти, я бы купил ее целыми грузовиками. В конце концов, хотя улучшение моего общего здоровья является приоритетом, блестящие волосы и минимальное количество гусиных лапок — это главный бонус.Хотя такой волшебной таблетки нет, есть добавка, которая обещает эти и другие результаты: пептиды коллагена.

Коллаген — это белок, содержащийся в нашем организме; он находится в нашей пищеварительной системе, мышцах, костях, коже и сухожилиях. Но выработка коллагена с возрастом уменьшается, отсюда появляются морщины и дряблая кожа.

Каковы преимущества коллагена?

Предполагается, что прием коллагеновой добавки улучшает эластичность вашей кожи. — на самом деле, исследование, опубликованное в Skin Pharmacology and Physiology , показало, что те, кто принимал пептиды коллагена один раз в день в течение восьми недель, показали значительное улучшение эластичности кожи.

Как человек, который приближается к 30 и постоянно беспокоится о гусиных лапках и морщинах на лбу, я надеялся, что коллаген поможет сгладить некоторые из этих признаков старения.

Коллаген также помогает при боли в суставах . Хотя у меня (к счастью) нет хронической боли в суставах, мои колени время от времени вспыхивают с тех пор, как пару лет назад я пробежал полумарафон. Я также испытываю некоторую болезненность в том, что похоже на кости в ногах, пару раз в неделю, обычно после бега или интенсивной кардиотренировки.Если питье коллагена облегчит эту боль, тогда я буду игрой.

Коллаген также может предотвратить увеличение веса. Пептиды коллагена с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка. Этот один-два пунша — идеальный рецепт для похудения. Одно исследование 2008 года показало, что употребление желатина (приготовленной формы коллагена) увеличивает у участников уровень гормона сытости, грелина. Это означает, что участники дольше сохраняли чувство сытости и меньше испытывали чувство голода, что означает, что они с большей вероятностью будут придерживаться своей диеты для похудания.Специально для пептидов коллагена было проведено не так много исследований, но теория та же: употребление низкокалорийного белка увеличивает уровень гормона, подавляющего аппетит, который снижает потребление пищи.

Схема эксперимента:

Чтобы действительно проверить пользу для здоровья от употребления пептидов коллагена, я пообещал принимать их каждый день в течение двух недель.

Моей силой выбора коллагена были пептиды коллагена без вкусовых добавок Vital Proteins, выращенные на травах, в голубой ванне. Я купил 20 унций и коробку пакетов с палками, которые идеально подходили, когда я уезжал за город.

Я взял одну мерную ложку из ванны на 35 калорий, 9 граммов белка и 10 граммов коллагена (это был тот же размер порции в пакетиках в виде стиков).

После приема порошковой добавки в течение более двух недель, вот мой обзор коллагенового пептида Vital Proteins.

Когда я начал этот эксперимент, мне было любопытно, сколько времени нужно, чтобы добавки с коллагеном подействовали. Скептик, я думал, что не смогу увидеть заметные результаты до и после всего через две короткие недели.Парень, я был неправ! Ниже приведены несколько существенных изменений, которые я заметил к концу своего эксперимента. Я также говорю о некоторых преувеличенных результатах, которых я не заметил после двухнедельного эксперимента. (Так что, возможно, добавкам с коллагеном требуется немного больше времени, чтобы они раскрыли свой потенциал.)

Я чувствовал себя сытым все утро.

Так как я пил пептиды утром с кофе (около 9:30), я чувствовал себя сытым до обеда. Я обычно обедаю позже, примерно в 2:30, поэтому я обычно перекусываю где-то в середине утра, чтобы развлечься.Однако я обнаружил, что после приема коллагена мне не нужны утренние закуски. Это также помогло сочетать мой кофе с коллагеном с завтраком, особенно если я ел что-то не очень богатое белком, например тосты с авокадо. 9 граммов белка из коллагена поддерживали меня до следующего приема пищи.

Хотя я не взвешивался во время эксперимента, я определенно мог понять, почему люди принимают коллаген для похудения. Отказ от стандартной утренней закуски на 200–300 калорий из-за того, что я чувствовал себя сытым, определенно помог снизить дневное потребление калорий, особенно потому, что я заменил ее порошком на 35 калорий.Долгосрочный прием коллагеновых пептидов теоретически может означать, что сила коллагена может помочь с потерей веса.

Мои ногти были крепче.

Примерно через неделю приема коллагена я заметил, что мои ногти стали толще и крепче и стали расти быстрее. Обычно мои ногти ломаются и отрываются после роста, но после того, как я выпил мой коллаген, они росли красиво и быстрее, чем обычно. Как я мог сказать? Мне сделали гелевый маникюр, который должен держаться до двух недель, и мои ногти выросли примерно через восемь или девять дней.Это оставило открытыми днища моих ногтевых лож. Хотя переделывать ногти было неприятно, это было неплохо!

Цвет моего лица стал лучше.

Я не уверен, был ли это эффект плацебо или нет, но мне казалось, что моя кожа стала ярче. Хотя я все еще борюсь с прыщами и сухими пятнами, я почувствовал, что мои щеки стали немного розовее и в целом моя кожа стала более гладкой. Это не замена моему тонированному увлажняющему крему, но я его возьму!

Мои морщины не исчезли.

Однако у меня все еще были морщины на лбу и начальные морщинки в виде гусиных лапок вокруг глаз. Это две проблемные области, на которых я всегда сосредоточен, поэтому я надеялся, что ежедневное употребление коллагена поможет их сгладить. Хотя я не заметил заметной разницы в эластичности кожи и морщинах, я выполнял эту задачу всего две недели. Я буду продолжать пить коллаген каждое утро и надеюсь, что он поможет исчезнуть с моих тонких морщинок. Во всяком случае, есть и другие положительные преимущества для здоровья, которые я обнаружил от приема коллагена, которые я обязательно сделаю частью своей повседневной жизни.

Разницы в суставах не заметил.

Поскольку у меня время от времени болят колени, мне было любопытно, поможет ли коллаген облегчить эту боль. Однако на самом деле ничего не изменилось; пару раз в неделю мои колени все еще болели.

Коллагеновый порошок плохо растворяется в холодных жидкостях.

Кристина Штиль / Ешьте это, а не то!

Пептиды коллагена Vital Proteins, которые я использовал, утверждали, что они могут растворяться в горячих или холодных жидкостях.

No related posts.