Сторонники здорового образа жизни: «Психологически нездоровые люди обычно фанатики здорового образа жизни»

Карл Юнг, Андре Моруа и Бертран Рассел о здоровом образе жизни

Как великие умы XX века видели и понимали главные вопросы, которыми человек задается и сегодня?

Карл Густав Юнг, «Анализ сновидений», зимний семестр. Лекция III от 5 февраля 1930 год:

«Психологически нездоровые люди обычно фанатики здорового образа жизни. Они постоянно ищут правильную пищу и напитки, не курят и не пьют вина, они нуждаются во множестве солей и одержимы аптеками. Вечно с новыми выдумками, но никогда не здоровы до конца. Действительно, грешник обычно чувствует себя лучше праведного, ведь сорняки всегда распускаются гуще пшеницы. Все добродетельные люди на это жалуются. Те, кто так заботятся о себе, всегда болезненны. Эта поразительная страсть, например, к питью определенной воды, происходит из постоянного страха в них, то есть страха смерти. Потому что нечто внутри говорит: «Господи, не дай мне умереть, ведь я еще не жил».

Андре Моруа, из книги «Искусство жить»:

«Переход от молодости к старости происходит так медленно, что тот, с кем это происходит, едва ли его замечает. Когда осень сменяет лето, то эти превращения настолько постепенны, что их невозможно уловить. Однако в некоторых случаях осень «атакует» внезапно. До поры она скрывается за слегка «обесцвеченными» листьями деревьев, но однажды ноябрьским утром ветер вдруг срывает золотую маску, и за ней обнаруживается изможденный скелет зимы. Листья, которые мы считали живыми, были, оказывается, мертвы и еле держались за ветки. Сильный ветер только обнажил зло, а не вызвал его. Мужчина или женщина могут казаться молодыми, несмотря на свой возраст. «Она очаровательна», — говорим мы. Или: «Он в отличной форме». Мы восхищаемся их активностью, их проницательным умом и умением вести беседу. Но однажды мы замечаем, что, совершив неблагоразумный поступок, за который бы молодой человек заплатил бы не более чем головной болью или простудой, они платят сердечным приступом или пневмонией. Через несколько дней после такого «шторма» их лица бледнеют, спина сгибается, глаза утрачивают блеск. Так один момент превращает нас в стариков. Это означает, что мы начали стареть уже задолго до него»

Бертран Рассел, из интервью с Вудро Уайэтта, 1959 год:

«— Каковы, Вы думаете, составляющие счастья?

— Я думаю, самые важные — четыре. Возможно, первая из них — здоровье, вторая — достаточные средства, чтобы уберечь вас от нужды, третья — счастливые личные связи и четвертая — успешная работа.

— А почему здоровье? Почему Вы придаете ему такое важное значение?

— Если вы не очень здоровы, сложно действительно быть счастливым. Нездоровье влияет на сознание и заставляет вас чувствовать себя несчастным. Определенные болезни вы можете переносить стоически, но не все.

— Как Вы полагаете, то, что вы здоровы, делает вас счастливым или то, что вы счастливы, делает вас здоровым?

— Я думаю, прежде всего то, что вы здоровы, делает вас счастливым, но и другое помогает тоже. Я полагаю, что счастливый человек с меньшей вероятностью может заболеть, чем несчастливый»

источник

Читайте нас в удобном формате
Telegram | Facebook

| Instagram | Tags

10 правил здорового образа жизни — с чего начать ЗОЖ

С чего начать ЗОЖ — частый вопрос на весну. Выяснили, какими могут быть твои первые шаги к хорошему самочувствию и «прокачке» улучшенной версии себя.

Источник здесь и далее: ShutterStock/Fotodom.ru

Осознанное питание
Достаточный уровень физической активности
Контроль веса
Контроль дефицитных состояний
Регулярный медицинский Check-Up
Здоровый сон
Поиск антистресс-методик
Жизненный баланс
Развитие мозга и когнитивных способностей

Экологичность во всем

Наш век поменял отношение людей к своему здоровью и качеству жизни. Мы хотим иметь впереди долгие годы, полные ярких событий. Главный вопрос — как это сделать? Специально для тебя мы подготовили подборку: 10 правил здорового образа жизни, которые зададут вектор позитивным переменам.

Подписывайся на наши группы в социальных сетях — там еще больше полезных советов, идей, а еще вдохновляющие картинки и интересные видеоролики.
— Яндекс Дзен
— Телеграм
— ВКонтакте

Наш рацион — важнейший модифицируемый фактор, влияющий на качество и продолжительность жизни. Сторонники ЗОЖ все чаще говорят о пользе осознанного (интуитивного) питания. Его основные принципы:

• Получать удовольствие от приема пищи. Тем самым мы наполняем себя положительной энергией и тело нас впоследствии «благодарит».
• Прислушиваться к собственному телу. Не есть что-то просто потому, что оно «условно полезно». Мы все индивидуальны, и тот или иной овощ или фрукт запросто могут провоцировать именно у тебя дискомфорт в желудке.
• Никогда не дожидайся сильного голода даже в моменты аврала на работе. Именно в такие дни мы чаще теряем связь «тело-разум» и безбожно переедаем.

Если ты задумываешься о правильном питании для здорового образа жизни, не пытайся подсчитать, сколько в еде жиров, углеводов, ккал. Просто спроси себя: «Хочу ли я это съесть? Буду ли я чувствовать себя комфортно после того, как я это съем?»

Так ты научишься понимать, что тебе нужно именно сейчас. Это могут быть яблоко, орешки, хлебцы, суп, ужин в любимом ресторане — да что угодно. Интуитивное питание — это не диета, не особое меню, а осознанный подход к еде.

То же касается и объемов выпиваемой воды. Прислушивайся к себе, и если организм явно не хочет получить «третий литр» жидкости, пользы от него не будет.

Как сохранить здоровый образ жизни, если продолжительные «ковикулы» нанесли урон нашей привычной активности? Между тем, именно гиподинамия является причиной множества заболеваний. Одновременно даже умеренная физическая нагрузка активирует клетки иммунной системы человека. А значит, организм эффективнее отражает атаку вирусов и бактерий.

Выбор активности — за тобой. Кто-то по весне начинает приобщаться к марафонскому движению, другие практикуют ходьбу на свежем воздухе в умеренном темпе — и то, и другое принесет пользу. Главное не «ломать» себя, действуя на износ, а тренироваться в удовольствие.

Важно не забывать о постоянных перерывах на разминку в течение дня. Можно делать упражнения для осанки, на растяжку, баланс (для этой цели удобно держать дома компактный тренажер — балансировочную подушку).

Кстати, спорт способствует не только физическому, но и психическому здоровью. В процессе нагрузки в нашем мозгу выделяются особые нейромедиаторы, которые «запускают» положительные эмоции, успокаивают и даже обезболивают. Что ж, вполне логично, что наше тело стимулирует нас не засиживаться на диване!

Как говорится, килограммы приходят без приглашения, а уходят, отчаянно сопротивляясь. При этом именно избыточная масса тела влечет за собой массу поломок и неприятностей для организма.

Особенно опасен висцеральный (внутренний) жир и так называемое абдоминальное ожирение (отложение жировой ткани в области талии). Выявить неблагополучие просто — достаточно обзавестись сантиметровой лентой. Раз в полгода производи замеры талии. Если увиденная цифра превышает половину твоего роста (например, рост — 170 см, а обхват талии — 90 см) — пора бить тревогу.

Не пропустите

• Не пропустите

  9 необычных напоминалок, которые не дадут тебе забросить ЗОЖ

64% взрослых в России имеют множественные витаминодефициты. Неприятных последствий у подобного состояния масса. Так, например, снижаются возможности организма к самоочищению (детоксу). Дело в том, что витамины входят в состав ряда ферментов, которые, в том числе, расщепляют опасные вещества. При их нехватке количество «очищающих» ферментов снижается, а токсины накапливаются в клетках.

Однако бесконтрольный прием лекарственных препаратов, витаминов и минеральных добавок не имеет ничего общего с ЗОЖ. Способен вызвать гипервитаминоз, что угрожает серьезными побочными эффектами. Разобраться с тем, чего не хватает именно тебе, можно лишь сдав анализ крови.

Некоторые люди до последнего откладывают походы к докторам… Это про тебя?

Регулярные обследования и контроль имеющихся хронических заболеваний совместно с врачом позволяют грамотно спланировать профилактику и своевременно назначить лечение. И, в том числе, даст ответ на вопрос: как именно тебе вести здоровый образ жизни.

Чек-ап-диагностику можно сравнить с автомобильным техосмотром. Автомобиль проверяют с определенной регулярностью, чтобы снизить риск поломки или облегчить ее последствия. То же самое и с твоим организмом. Особенно важна своевременная диспансеризация в постковидную эпоху, когда чек-ап позволяет вовремя выловить разнообразные последствия влияния вируса на организм.

Качественный сон — основа здорового образа жизни. Он незаменим в любом возрасте, но чем мы взрослее, тем он важнее.

Нарушение сна провоцирует повышение артериального давления, головную боль, особенно утром, проблемы с сердечно-сосудистой системой, гормональные заболевания. Возникают и другие сбои в работе органов и систем. Термин «сон красоты» не зря давно вошел в лексикон многих инфлюенсеров. Темное время суток для кожи — период регенерации.

Следить за качеством сна позволяют следующие ритуалы:

• Позаботься о том, чтобы за час до сна отключить все электронные устройства (в том числе смартфон!). Избыток «голубого света» сбивает биоритмы и нарушает выработку мелатонина.
• Возьми за привычку следить за температурой в спальне. 20–22 градусов — оптимальный вариант для крепкого сна.
• Придерживайся режима. Ложись и вставай в одно и то же время. Тогда сон будет более качественным и глубоким.

Борьба с системным стрессом — важнейший пункт правил здорового образа жизни. Вовремя отслеживать свое эмоциональное состояние и прорабатывать его можно по-разному. У каждого свои методики. Кто-то использует медитацию, другому помогают дыхательные практики, занятия йогой. Кому-то достаточно просто больше улыбаться в течение дня. Главное найти для себя самый действенный метод. Возможно, для этого придется перепробовать несколько вариантов, сравнив ощущения.

Не пропустите

• Не пропустите

  Будь спокойна: 7 ЗОЖ-техник, которые выведут из стрессового состояния

Трудоголизм покинул ряды мейнстрима, уступив место пресловутому work-life balance.

Это важно как для физического, так и для психического здоровья.

В число приоритетов наравне с карьерными достижениями важно впустить отдых с друзьями, семьей. Переключение между делами позволяет высвободить ресурс и не допустить энергетический овердрафт.

Список основных правил здорового образа жизни сегодня невозможно представить без постоянного саморазвития. Регулярная тренировка мозга снижает риск развития деменции и синдрома Альцгеймера в будущем. Не переставай учиться, получай новые знания, существуй по принципу: «век живи — век учись» (международный тренд — life-long learning).

Быть ближе к природе — в этом тоже есть философия и правило ЗОЖ. Становиться «зелеными» можно по-разному. Кто-то ставит целью отказ от вредных продуктов, подвергшихся серьезной фабричной обработке с добавлением неполезных консервантов и красителей. В тренде — ношение одежды и обуви из натуральных материалов, физиологичного кроя (не нарушающей естественные движения тела в угоду моде и эпатажу).

Популярна ходьба босиком в теплое время года и там, где это доступно с точки зрения гигиены и без риска пораниться. Контакт ног с влажной, прохладной землей, травой, песком активирует «дремавшие» в обуви мышцы и связки, улучшает циркуляцию крови, «массаж» ног камушками — вариант снятия стресса и накопившегося за день напряжения.

Эксперт

Ольга Чижевская

исполнительный директор Ассоциации «Лига подиатрии» , тренер по оздоровительному фитнесу

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Рекомендуем

По своему желанию: рейтинг надежности методов контрацепции (все плюсы и минусы)

Медитация расслабления перед сном: чем полезна и как научиться отключать мысли

От депрессии до пищевой аллергии: почему болит голова после сна

Личный опыт: что такое постконтактная терапия от ВИЧ и как она может спасти жизнь

Как сохранить зрение при использовании смартфона: 5 правил безопасности

С дерева — в лечебный чай: чага березовая (применение, польза и рецепты)

Как не надо лечить ангину: 6 мифов, в которые пора перестать верить

Как быстро убрать синяк: 13 способов, доступных каждому

Щит для иммунитета: эффективные средства, которые поднимут твои защитные силы

Реклама на lisa. ru

EBLB Здоровая защита | Семинары по расширению знаний о питании

Семинары EBLB по пропаганде здорового образа жизни

Семинары по пропаганде здорового образа жизни EBLB предоставляют людям знания о питании, которые помогают им улучшить личные привычки в отношении здоровья и влиять на здоровье окружающих посредством обучения и наставничества. Этот трек EBLB уникален тем, что он предназначен для взрослых в рамках организации или сообщества. Ниже приведены часто задаваемые вопросы, а также список ключевых тем, включенных в наши программы адвокатов.

Каково формальное определение «здоровой адвокации»?

Пропаганда здорового образа жизни включает в себя служение отдельным лицам и/или семьям, а также действия, способствующие укреплению здоровья в организациях, сообществах и среди населения.

Какой тип человека является хорошим образцом для подражания в отношении диетического питания?

Хорошим образцом для подражания в питании или защитником здорового образа жизни является тот, кто уверен в себе и демонстрирует хорошее лидерство в области питания. Эти люди устанавливают личные цели в отношении здоровья и достигают их. Они служат примерами того, как правильные знания, сила воли и позитивное мышление могут привести к лучшей жизни благодаря здоровому образу жизни.

Я сертифицированный эксперт по питанию в моей организации или сообществе. Как эта программа может мне помочь?

EBLB обеспечивает основу для лидерства и передовой подход к обучению и наставничеству. Если вы уже являетесь сертифицированным экспертом в области науки о питании, опыт EBLB может помочь вам значительно увеличить влияние выбранной вами области знаний.

Чем отличается диетолог или диетолог от сторонника здорового питания?

И диетологи, и диетологи играют ключевую роль в укреплении здоровья, анализируя индивидуальные диеты для разработки индивидуальных рекомендаций по питанию. В зависимости от ваших медицинских потребностей или целей в области здравоохранения эти специалисты могут дать рекомендации по здоровому питанию.

Диетолог – это специалист, прошедший обучение и сертификацию в своей области. Они должны иметь лицензию своего штата, чтобы присвоить звание «диетолог». Диетолог должен иметь лицензию и степень бакалавра или выше, чтобы присвоить звание «диетолог».

Сторонник здорового образа жизни — это тот, кто изучил основы здорового образа жизни и может служить лидером и образцом для подражания для окружающих. Здоровые защитники наделены не только знаниями, но и волей к влиянию и изменению .

Нутрициологи, диетологи, общественные деятели и обычные люди могут оказать огромное влияние на здоровье детей и взрослых, выступая в роли защитников здорового образа жизни.

Темы программирования*:

• Что значит быть здоровым?
• Зачем кому-то заботиться о здоровье?
• Как этикетки с пищевой ценностью могут помочь в принятии решений о здоровом питании?
• Какие самые питательные и бодрящие закуски и блюда?
• Какие продукты вызывают различные заболевания и почему?
• Каким образом питание может предотвращать или усугублять заболевания?
• Как правильное питание может улучшить повседневную жизнь и продуктивность?
• Как питание влияет на общество в целом?
• Что такое здоровый защитник и как он может способствовать долгосрочным изменениям?
• Как сторонники здорового образа жизни могут быть уважаемыми наставниками для других?
• Как сторонники здорового образа жизни могут влиять на разные возрастные группы?

*Наши основанные на фактических данных программы могут быть адаптированы по темам в соответствии с потребностями организации.

Пожалуйста, свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.

Помощь в борьбе с COVID-19 — помогите накормить нуждающуюся семью

561-344-1022
[email protected]

Свяжитесь с нами – Средняя стоимость питания семьи на 2 недели составляет 50 долларов. Все сделанные пожертвования пойдут на инициативу EBLB по оказанию помощи COVID-19.

EBLB является зарегистрированным 501(C)3. Идентификационный номер налогоплательщика: 81-0994119

Предстоящие события

Здоровый образ жизни: узнайте о самозащите

Этот урок называется Здоровый образ жизни. Ваше тело — это машина. Так же, как автомобиль или любая другая машина, вы должны заботиться о своем теле. Если люди не заботятся о своих машинах, они ломаются. То же самое и с вашим телом — важно научиться быть здоровым. И забота о своем теле — это лишь часть того, что значит быть здоровым. Нажмите на стрелку, чтобы узнать больше.

Ваше тело — это машина. Как автомобиль или любая другая машина, вы должны заботиться о ней.

повествование/HLN1.mp3 мп3 повествование/HLN1.ogg ога

Когда вы хорошо ухаживаете за автомобилем, он лучше едет, едет быстрее и даже служит дольше. То же самое верно и для вашего тела — чем лучше вы заботитесь о своем теле, тем лучше вы себя чувствуете. Вот некоторые из преимуществ приема для вашего тела: у вас больше энергии, у вас выше самооценка, вы живете дольше, вы не так часто болеете, И вы тоже потрясающе выглядите! Нажмите на стрелку, чтобы перейти на следующую страницу и узнать больше.

Когда вы хорошо заботитесь о своей машине, она едет лучше, едет быстрее и служит дольше.

То же самое и с вами – чем лучше вы заботитесь о себе, тем лучше себя чувствуете.

повествование/HLN2.mp3 мп3 повествование/HLN2.ogg ога

Есть разные способы позаботиться о своем здоровье. О чем вы думаете, когда слышите слово «здоровый»? Подумайте об этом несколько секунд. Когда будете готовы, нажмите на стрелку, чтобы перейти на следующую страницу.

Есть разные способы позаботиться о своем здоровье. О чем вы думаете, когда слышите слово «здоровый»?

повествование/HLN3.mp3 мп3 повествование/HLN3.ogg ога

Слово «здоровый» может заставить вас задуматься о многих вещах, например о правильном питании, физических упражнениях, обсуждении проблем, посещении врача, избегании вещей, которые вредны для вас. Быть здоровым просто. Это о том, чтобы сделать правильный выбор.

Слово «здоровый» может натолкнуть вас на многие мысли, например:

• Правильное питание
• Упражнения
• Обсуждение проблем
• Обращение к врачу
• Избегайте вещей, которые вредны для вас

Быть здоровым просто. Речь идет о правильном выборе.

повествование/HLN4.mp3 мп3 повествование/HLN4.ogg ога

Давайте рассмотрим три составляющие здорового образа жизни: физическое здоровье — это забота о своем теле, психическое здоровье — это забота о ваших мыслях, духовное здоровье — это забота о ваших убеждениях.

Давайте рассмотрим три составляющие здорового образа жизни.

1. Физическое здоровье — это забота о вашем теле.
2. Психическое здоровье заботится о ваших мыслях.
3. Духовное здоровье — это забота о ваших убеждениях.

повествование/HLN5.mp3 мп3 повествование/HLN5.ogg ога

Физическое здоровье зависит от ежедневного принятия правильных решений. Некоторые примеры: правильное питание, питье большого количества воды, физические упражнения, отдых, когда вы устали, регулярное посещение врача и выполнение назначений врача.

Чтобы быть здоровым, нужно делать правильный выбор каждый день.

повествование/HLN6.mp3 мп3 повествование/HLN6.ogg ога

Пища дает вашему телу питательные вещества – питательные вещества подобны бензину для автомобиля. Правильное питание помогает вашему телу работать так, как должно! Если вы не будете кормить свое тело хорошей пищей, оно не будет работать очень хорошо. Если вы не будете хорошо питаться, вы не почувствуете слабости и, вероятно, будете чаще болеть. Как и в случае с автомобилем, если вы не будете кормить себя правильной едой, вы сломаетесь!

Пища дает вашему телу питательные вещества. Питательные вещества как бензин для вашего автомобиля. Правильное питание помогает вашему телу работать!

Если вы не будете кормить свое тело хорошей пищей, оно не будет работать правильно. Вы будете чаще болеть.

повествование/HLN7.mp3 мп3 повествование/HLN7.ogg ога

Правильное питание означает употребление в пищу продуктов из каждой пищевой группы и питье большого количества воды. Четыре группы продуктов. Во-первых, это злаки, такие как хлеб, бобы и крупы. Во-вторых, это фрукты, такие как бананы, яблоки и ягоды. Третья группа продуктов — это овощи, такие как брокколи, кукуруза и салат. Четвертая группа – белок; мясо и орехи содержат много белка. Последняя группа продуктов питания — это молочные продукты, такие как молоко и йогурт.

Правильное питание означает употребление в пищу продуктов каждой пищевой группы и питье большого количества воды.

Группы пищевых продуктов:

• Зерновые
• Фрукты
• Овощи
• Белок
• Молочная

повествование/HLN8.mp3 мп3 повествование/HLN8.ogg ога

Есть три способа думать о правильном питании: Разнообразие означает употребление в пищу большого количества разных продуктов в течение дня – употребление в пищу продуктов из всех пищевых групп. Баланс означает употребление в пищу нужного количества различных продуктов из каждой пищевой группы. Например, мы должны есть не менее 5 порций фруктов и овощей каждый день, но не пять порций белка! Порция означает употребление пищи нужного размера. Одна порция овощей – это не один укус!

Три способа правильно питаться:

• Разнообразие
• Весы
• Часть

повествование/HLN9_v2. mp3 мп3 повествование/HLN9_v2.ogg ога

Разнообразие придает вкус жизни! Есть много разных вещей полезно для вас. Различные продукты имеют разные преимущества для вашего тела. Вот совет: чем больше цветов и текстур вы едите, тем лучше для вас будет еда! Например, в действительно хорошем салате много цветов и текстур.

Разнообразие придает вкус жизни! Есть много разных продуктов полезно для вас.

СОВЕТ: чем больше цветов и текстур, тем вкуснее еда!

повествование/HLN10.mp3 мп3 повествование/HLN10.ogg ога

Сбалансируйте тарелку, но не на голове! Сбалансировать свое питание означает убедиться, что вы едите продукты из всех пищевых групп. Вот совет: разделите тарелку на три части. Одно блюдо не должно занимать более одного раздела!

Балансируйте тарелку, но не на голове! Сбалансированное питание означает употребление в пищу продуктов из всех полезных групп.

СОВЕТ: Разделите еду на три части. Одно блюдо не должно занимать более одного раздела.

повествование/HLN11.mp3 мп3 повествование/HLN11.ogg ога

Не переусердствуйте! Количество пищи, которую вы едите, имеет большое значение. Есть слишком много не хорошо для вас. Во время еды ешьте всего понемногу. Вот совет: кладите на тарелку порцию подходящего размера. Если вы все еще голодны, ешьте больше овощей, а не просто любимую еду.

Не переусердствуйте! Есть слишком много не хорошо для вас. Во время еды ешьте всего понемногу.

СОВЕТ: Положите на тарелку порцию нужного размера.

повествование/HLN12.mp3 мп3 повествование/HLN12.ogg ога

Помните: кладите на тарелку порцию подходящего размера, чтобы не было соблазна съесть слишком много. Например, кусок мяса должен быть размером с колоду карт. Совок картофеля равен размеру теннисного мяча.

Помните: кладите на тарелку порцию нужного размера.

Кусок курицы должен равняться колоде карт.

Совок картофеля должен быть размером с теннисный мяч.

повествование/HLN13_v2.mp3 мп3 повествование/HLN13_v2.ogg ога

Упражнения — еще одна важная составляющая физического здоровья. Упражнения имеют много преимуществ. Он помогает: стать и оставаться сильным, бороться с болезнями (не болеть), похудеть и хорошо выглядеть, он даже помогает оставаться в хорошем настроении!

Упражнения — еще одна часть Физического здоровья . Упражнения имеют много преимуществ.

Получите и оставайтесь сильными.

повествование/HLN14.mp3 мп3 повествование/HLN14.ogg ога

Ежедневно тренируйте свое тело! Делайте то, что вам нравится. Попробуйте потренироваться с кем-нибудь веселым. Убедитесь, что вы тренируетесь не менее 3 раз в неделю. Есть много вещей, которые вы можете сделать! Вот несколько идей: совершите 20-минутную прогулку, потанцуйте, покатайтесь на велосипеде, запишитесь на йогу, поплавайте, поиграйте в теннис, займитесь бегом, займитесь аэробикой. Неважно, что вы выберете. Есть много разных вещей, которые вы можете сделать. Просто убедитесь, что вы тренируетесь не менее 3 раз в неделю — и для вашего тела будет лучше, если вы будете тренироваться каждый день.

Ежедневно тренируйте свое тело! Попробуйте потренироваться с кем-нибудь веселым.

Обязательно занимайтесь спортом не менее 3 раз в неделю.

повествование/HLN15.mp3 мп3 повествование/HLN15.ogg ога

Еще одна важная составляющая физического здоровья — это отдых. Сон помогает вашему телу восстановиться после дня. Сон также помогает вашему телу исцелиться, когда вы больны. Обязательно высыпайтесь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, когда проснетесь. Всем нужно разное количество сна. Многие люди спят около 8 часов ночью.

Другая важная составляющая физического здоровья — это отдых. Отдых помогает вашему телу исцелиться и восстановиться после дня.

Всем нужно разное количество сна. Обязательно высыпайтесь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим каждое утро.

повествование/HLN16.mp3 мп3 повествование/HLN16.ogg ога

Последняя составляющая физического здоровья — это регулярные осмотры у врача. Регулярно посещать врачей очень важно. Ваш врач проверит ваше здоровье, проведя различные тесты в разном возрасте, чтобы убедиться, что ваше тело работает хорошо. Врачи помогают вам оставаться здоровыми. ВСЕГДА выполняйте указания своего врача и задавайте вопросы, если вы их не понимаете.

Последний этап физического здоровья — это регулярные осмотры у врача.

повествование/HLN17_v2.mp3 мп3 повествование/HLN17_v2.ogg ога

Мы много говорили о физическом здоровье. Некоторые составляющие здорового образа жизни не имеют ничего общего с заботой о своем теле! Психическое здоровье — это забота о ваших мыслях, чувствах и отношениях с другими людьми. Как выглядит хорошее психическое здоровье? Хорошее психическое здоровье может выглядеть так: проводить время с семьей и друзьями, чувствовать себя позитивно, не чувствовать грусти или гнева, говорить или делать приятные вещи для людей, смеяться и шутить даже в плохие дни, говорить о том, что вы чувствуете и думаете, делать что-то новое. друзья.

Психическое здоровье заботится о ваших мыслях, чувствах и отношениях с другими людьми.

Как выглядит хорошее психическое здоровье ?

повествование/HLN18.mp3 мп3 повествование/HLN18.ogg ога

Вот несколько способов позаботиться о своем психическом здоровье: Говорите о своих чувствах — хороших и плохих, Находите время для занятий тем, что вам нравится, Навещайте людей, которые важны для вас, Выйдите из дома и помогите другим люди, упражнения также помогают вашему психическому здоровью! Если у вас много грустных мыслей или чувств, полезно поговорить с кем-нибудь. Некоторые врачи и медсестры работают с телом — есть врачи и медсестры, которые также могут помочь вам с вашими мыслями и эмоциями.

Вот несколько способов позаботиться о своем психическом здоровье:

• Расскажите о своих чувствах
• Посетите людей
• Добровольно помогать другим

Помогает поговорить с кем-нибудь.

повествование/HLN19.mp3 мп3 повествование/HLN19.ogg ога

Духовное здоровье — последняя часть здорового образа жизни. Это как психическое здоровье, только больше. Духовное здоровье заключается в том, чтобы жить осмысленной жизнью и быть частью чего-то большего, чем просто вы сами.

Духовное здоровье — последняя часть здорового образа жизни.

Духовное здоровье Программа предназначена для того, чтобы жить осмысленной жизнью и быть частью чего-то большего, чем просто вы сами.

Духовность может быть важной частью вашего общего состояния здоровья.

повествование/HLN20.mp3 мп3 повествование/HLN20.ogg ога

Духовное здоровье очень личное и индивидуальное. Духовное здоровье для всех выглядит по-разному. Вот несколько примеров: исповедовать религию (посещать церковь или молиться), знать, во что вы верите, делать то, во что вы верите, делать то, что имеет значение для других людей, даже если это не помогает вам позволить другим людям иметь свое собственное мнение.