Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Суточная норма л карнитина: Дневная норма л карнитина. Как принимать л-карнитин для похудения, и что это вообще такое? Аптечные препараты на основе карнитина

Содержание

Л-карнитин для похудения, польза и вред

Использование Л-карнитина для похудения приводит к быстрым и эффективным результатам. Удивительно, но факт! Это аминокислота, похожая по структуре на витамины группы В, улучшает метаболические процессы и прекрасно сжигает лишний жир. Ее нельзя назвать чистым витамином, поскольку л-карнитин самостоятельно образуется в нашем организме – в печени, почках и головном мозге – и распределяется по всем органам. Л-карнитин транспортирует жировые кислоты в митохондрии, где их и сжигает, попутно выделяя энергию.
                                                                     
Кроме ускоренного расщепления жировых клеток и выделения энергии, л-карнитин во много раз снижает уровень холестерина, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Ученые также доказали, что это вещество повышает интеллектуальную и физическую выносливость, а также уменьшает усталость, в том числе и хроническую.

Анаболическая функция – хоть и не очень ощутимая – также в «плюсах» Л-карнитина.

Те бодибилдеры, которые принимают эту добавку, мышечную массу набирают гораздо быстрее, и также эффективно теряют жировую. Вещество оказывает действие и на клетки крови, что, в свою очередь, улучшает их транспортную функцию. Таким образом, польза Л-карнитина заметна и ощутима на всех уровнях: кроме благотворного влияния на здоровье, он сохраняет красивый рельеф мышц. Кстати, с одинаковой эффективностью л-карнитин воздействует как на юношей, так и на девушек.

Как принимать L-карнитин девушкам

Если вы решили всерьез заняться своим телом, честно соблюдать диету, заниматься аэробными и силовыми тренировками, не начинайте пить жиросжигатели сразу же. Пусть сначала организм привыкнет к новому для него режиму.

Курс любых добавок для жиросжигания рассчитан примерно на один месяц, после которого следует дать организму своеобразный отдых в 2-3 недели. Но! Не «подсаживайтесь» на постоянный прием жиросжигателей. Добиться соблазнительных форм можно и без регулярных добавок – с помощью постоянного режима, правильного питания, и, разумеется, при наличии четко подобранной программы тренировок для идеальной фигуры, например, как у Скарлетт Йоханссон. В этом случае качественный спортпит для рельефа – лишь дополнение общей картины.

При этом у вас есть два пути: «сесть» на жесткую диету и быстро достичь результатов, или устроить себе более мягкий режим, но в этом случае ждать результата придется чуть дольше. При этом во втором варианте вы будете вознаграждены за терпение, ведь при медленном похудении килограммы не возвращаются. Тише едешь – рельефнее будешь!

Как принимать л-карнитин для похудения?

Слово «карнитин» является родственным слову «мясо»: и правда, в сыром мясе его содержится предостаточно. Съев за обедом 300-400 граммов любого мяса, вы сразу покроете суточную норму этого многофункционального вещества. Л-карнитин есть и в рыбе, и в твороге, и в сыре, и в птице, и в молочных продуктах. Но мясо, впрочем, как и рыба теряют карнитин при температурной обработке. 

Если вы не придерживаетесь сыроедения, то получить суточную дозу карнитина с обычной пищей будет сложно. Поэтому прием л-карнитина для похудения должен быть изолированным, то есть в качестве добавки.

Традиционно л-карнитин выпускается в форме таблеток, однако у них имеется существенный минус – долгое растворение в желудке. Поэтому эффекта от них ждать следует не раньше, чем через 40 минут. Перед тренировками карнитин в таблетках пить не эффективно, лучше это делать утром и вечером.

Есть и другая форма выпуска этой спортивной добавки для похудения – напитки. Их можно пить как перед, так и во время тренировки. Такая жидкая форма вещества нежелательна тем, кто пьет л-карнитин для похудения, не обременяя себя при этом физическими нагрузками. поскольку в напитках содержится немного калорий. Для таких случаев существует более подходящий вариант – растворы в пластиковой ампуле с суточной дозой от 1,5 до 3000 мг активного вещества. Когда вы выпьете такую порцию, концентрация л-карнитина в вашем организме резко повысится, и жир начнет расщепляться.

Можно принимать эту добавку не во время тренировок, а просто дважды в день. Для этих целей существует жидкий карнитин для похудения — раствор с дозированным колпачком. Норма – выпивать «колпачок» утром и вечером. Есть другая похожая форма – концентрат, который разводят в воде.

Л-карнитин: польза и вред

О вреде л-карнитина (как впрочем и о вреде протеина, «тягания» железа и некоторых аспектах правильного питания) ходит много слухов, но они ничем не подкреплены. Исследования же показали ни с чем несравнимую пользу этой многофункциональной добавки и ее отличную переносимость организмом. 

Л-карнитин для похудения не имеет противопоказаний, хотя, согласитесь, побочный эффект может быть от любого препарата – лекарственного или витаминного. Все это зависит от индивидуальных особенностей организма и без труда корректируется. Именно поэтому можно с уверенностью сказать, что л-карнитин – одно из самых многофункциональных и безопасных веществ, пользу которого оценили не только профессиональные спортсмены, но и те, кто просто хотят быть в прекрасной форме!

В наших магазинах магазинах вы можете подобрать для себя спортивное питание : https://skibike.ru/catalog/sportivnoe_pitanie/

Ждем вас в наших магазинах:

 г. Тюмень, ул. Комсомольская, 75 

тел. +7 (3452) 348-348

 г. Тюмень, ул. Олимпийская, 6А

тел. +7 (3452) 36-46-68

Сироп Optimum System Л-Карнитин клубника 500мл

L-Carnitine Concentrate 120000 mg POWER от Optimum System – это жидкий Л-Карнитин премиум качества. Это натуральное вещество, которое ускоряет жиросжигающие процессы, имеет общее укрепляющее воздействие на сердечно-сосудистую и другие системы. Также L-Carnitine Concentrate повышает умственную активность, положительно влияет на потенцию, снижает уровень вредного холестерина, снижая риски инсультов, инфарктов и прочих заболеваний.

Л-Карнитин или левокарнитин – это натуральное витаминоподобное вещество, которое выполняет ряд важнейших функций в организме. Одной из основных задач является транспортировка жировых клеток в митохондрии, где происходит их утилизация. Это свойство существенно ускоряется во время физических нагрузок, особенно аэробного характера. Потому L-Carnitine относится к жиросжигающим добавкам.

Организм способен синтезировать левокарнитин самостоятельно, но лишь в небольшом количестве, которое необходимо для выполнения базовых функций. Чтобы ускорять жиросжигающий и прочие эффекты, вещество должно поступать из пищи. С учетом рациона и качеств продуктов, которые требуются для получения нормы вещества в сутки, Л-Карнитин удобнее и эффективнее получать из добавки. Каждая порция L-Carnitine Concentrate POWER содержит повышенную суточную норму левокарнитина, которая поможет эффективнее сжигать жировые отложения и укрепить общее состояние здоровья.

Основные эффекты от применения Л-Карнитин Концентрат:

  • Ускорение жиросжигающих процессов;
  • Защита от стресса;
  • Повышение выносливости;
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • Ускорение обменных процессов;
  • Улучшение тонуса сосудов, снижение уровня вредного холестерина;
  • Детоксикация организма;
  • Улучшение умственной активности и когнитивных функций.

Также ряд исследований показывает, что левокарнитин имеет незначительный анаболический эффект, благодаря которому спортсмены в период похудения и сушки сохраняли и даже немного увеличивали сухую мышечную массу.

Помимо прочих эффектов Л-Карнитин способен повышать транспортировку других веществ, что усиливает их усвоение и эффективность. Благодаря этому комплекс идеально сочетается с другими спортивными добавками при совместном применении.

Основные преимущества Л-Карнитина от Optimum System:

  • Жидкая форма, которая позволяет варьировать дозировки, в зависимости от тренировочных целей, веса и прочих факторов;
  • Натуральные вкусовые ароматизаторы и максимальное удобство в применении;
  • Отсутствие добавочных веществ или примесей в составе;
  • Использование премиального сырья и передового оборудования на производстве, что обеспечивает качество и эффективность добавки.

Состав L-Carnitine Concentrate 120000 mg POWER: Добавка содержит чистый концентрированный левокарнитин. Включает натуральные ароматизаторы и подсластители.

Содержание веществ в одной порции (25 мл): L-Карнитин – 3000 мг.

Как принимать Optimum System L-Carnitine Concentrate 120000 mg POWER

  • Принимать добавку необходимо в количестве от 1000 до 3000 мг в сутки, разделяя на несколько порций. Для поддержания сердечно-сосудистой системы при физических нагрузках достаточно употребить 1 г вещества. Для ускорения обменных процессов и повышения жиросжигания рекомендуется 2-3 г в сутки. Для удобства и повышения эффективности добавка Optimum System принимается на голодный желудок в утреннее время или за 20-30 минут до физических нагрузок. При возникновении дискомфорта и проблем с пищеварением утреннюю порцию следует принимать после завтрака, запивая большим количеством жидкости.
  • L-Карнитин Концентрат можно использовать с любыми добавками и в разных тренировочных циклах. Он хорошо работает вместе с протеиновыми смесями, креатином, предетренировочными комплексами. Эффективно применяется не только в период похудения, но и во время набора мышечной массы, для уменьшения прироста жировой прослойки при профиците калорийности. Также левокарнитин отлично сочетается с коэнзимом Q10, обеспечивая синергетическое действие.

Срок годности: 2 года.

L-КАРНИТИН ВИТАМИР N30 ТАБЛ П/О МАССОЙ 530МГ

Ацетил-L-Карнитин — незаменимый компонент питания для оптимального развития организма человека, содержащийся главным образом в мышцах. Это аминокислота, витаминоподобное вещество, по своим характеристикам, приближенное к витаминам группы B. Ацетил-L-Карнитин абсолютно необходим для нормального обеспечения организма собственной энергией и для метаболизма жиров, а, следовательно, и для всех жизненных процессов.

Ацетил-L-Карнитин, являясь биоактивным веществом, вносит положительный вклад в нормализацию обменных процессов организма. Он выполняет важную роль в обеспечении организма энергией, т.е. доставляет жир к мышцам, где он сжигается с выделением энергии, замедляет процесс старения клеток. Если потребность организма в Ацетил-L-Карнитине не обеспечивается, это проявляется в хронической усталости, наборе веса, снижении физической активности. Обеспеченность Ацетил-L-Карнитином в зрелые годы весьма важна для поддержания качества жизни. При повышенной умственной деятельности, тяжелых физических или эмоциональных нагрузках, при активных занятиях спортом потребность в Ацетил-L-Карнитине увеличивается.

Ацетил-L-Карнитин обладает широким спектром действия: активизирует процесс обмена веществ; играет огромную роль в обмене жиров, т.е. способствует преобразованию жира в энергию, что приводит к уменьшению объема жировой ткани тела, к снижению избыточной массы тела; снижает утомляемость при длительной мозговой деятельности; повышает работоспособность и выносливость организма во время занятий спортом или при любой другой физической активности; сокращает период времени, необходимого для восстановления сил, обеспечивает чувство бодрости.

Суточная доза 1 таблетка содержит:

Ацетил-L-Карнитин — 500 мг, это составляет 167 %, что не превышает верхний допустимый уровень потребления — 900 мг.

Пищевая и энергетическая ценность 100 г: жиры — 0 г, углеводы — 0 г, калорийность 0 ккал (0 кДж).

L-карнитин для похудения — Супер-фуды, БАДы и препараты

L-карнитин был открыт в 1905 году, а впервые синтезирован в 1960 году. Он синтезируется в нашем организме, поэтому его не называют витамином, а лишь витаминоподобным веществом.

L-карнитин синтезируется в печени и почках и дальше распределяется по всему организму. Для нормального синтеза L-карнитина необходимо большое количество других витаминов, в частности витамины С, В3, В6, В9, В12, а также такие аминокислоты как лизин и метианин.

Если хотя бы одного из этих веществ не хватает синтез L-карнитина замедляется или вовсе прекращается.

Какое же действие на организм оказывает L-карнитин?

Если рассматривать клетку человека, то внутри нее находятся особые субстанции – митохондрии, они вырабатывают энергию. Они могут вырабатывать энергию из жирных кислот, которые попадают внутрь митохондрии и там преобразовываются в ATF, которая является источником энергии для клетки.

L-карнитин помогает проникать жирным кислотам внутрь митохондрии, облегчая их транспорт через мембраны, и таким образом жирные кислоты быстрее окисляются. Если L-карнитина не хватает жирные кислоты накапливаются в клетках во всем организме и это может быть причиной ожирения.

Плюс ко всему у L-карнитина есть, пусть не очень сильное, анаболическое действие. Установлено, что те спортсмены, которые используют L-карнитин, быстрее набирают сухую мышечную массу и теряют жировую массу.

То есть L-карнитин сжигает жир, но этим его действие не исчерпано. На самом деле L-карнитин усиливает сжигание жировой ткани, потеря жировой ткани происходит намного интенсивнее. Но помимо этого, карнитин еще снижает уровень холестерина, а это благоприятно сказывается на состояние сердца и коронарных сосудов. Кроме того, установлено, что карнитин усиливает физическую и интеллектуальную выносливость. Это происходит потому, что нервные клетки точно так же, как клетки мышечные, обладают митохондриями и они тоже должны вырабатывать энергию. Так же было установлено, что L-карнитин снижает синдромы хронической усталости. Сейчас это очень важно. Но и это ещё не все. Установлено, что употребление L-карнитина уменьшает проявление стресса, благодаря благотворному влиянию L-карнитина на надпочечники.

Еще L-карнитин влияет на клетки крови и улучшает кислород-транспортную функцию крови. В общем, L-карнитин действует, практически, на весь организм.

Можно ли его употреблять с продуктами, а не только в химическом составе?

Само название L-карнитина произошло от слово «мясо». Действительно, в сыром мясе карнитина содержится много. Суточная норма карнитина содержится в 300-400 граммах мяса. Так же он содержится в рыбе, птице, твороге, сыре и молочных продуктах. Проблема в том, что мясо, рыба, птица теряют L-карнитин при химической обработке. Поскольку сырые продукты мы не едим, это означает, что получить суточную норму L-карнитина таким способом практически невозможно.

Значит необходимо дополучать необходимую дозу химическими препаратами. L-карнитин бывает в таблетках, в виде газированных напитков, в виде ампул с суточной дозой, в виде концентрата и батончиков.

Отрицательным моментом приема L-карнитина в таблетках заключается в том, что она долго всасывается ЖКТ и эффект от ее приема наступит через 40 минут. Поэтому перед тренировкой их пить не получится, однако, если их принимать по таблетке утром и вечером общий фон поднимется.

Более удобная форма для занятий спортом – это газированные напитки с L-карнитином. При занятиях спортом их можно употреблять до и во время тренировки. Особенно, если тренировка носит аэробный характер. Людям, которые принимают L-карнитин для похудения, но не занимаются физическими нагрузками, такая форма не рекомендована, все-таки там есть определенное количество калорий.

Еще одна удобная форма – это раствор в пластиковой ампуле. Обычно там содержится суточная доза карнитина (от 1500-3000 мг). Удобство еще заключается в том, что если вы её выпили, то уже через 5-10 минут концентрация L-карнитина в крови повышается, а это означает, что жир начинает сжигаться.

Также есть ещё L-карнитин в форме раствора или концентрата. Обычно он бывает емкостью 0,5-1 литра. Имеется мерный колпачок, объем которого необходимо принимать каждое утро и каждый вечер. Это восполнит дефицит L-карнитина.

Принимайте L-карнитин, занимайтесь физической нагрузкой и будьте здоровы!

Автор: Aniri G. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Суточная норма (доза) приёма L-Карнитина.

Применительно к L-Карнитину принято выделять следующие нормы или дозы приёма: адекватную, эффективную, суточную, взрослую, детскую, увеличенную, профилактическую, терапевтическую, максимальную (максимально допустимую) и критическую. Многие из этих доз, в свою очередь, подразделяют еще на несколько подтипов.

Дозы карнитина применительно к массе сухого L-Карнитина применяемого, в капсулированных и таблетированных препаратах:

Адекватная и эффективная норма или доза L-Карнитина в зависимости от целей приема и чаще всего составляет 300 — 900 мг в сутки (подробнее см. ниже). Применительно к «L-Карнитину 300» это составляет 1-3 капсулы в сутки.

Взрослая суточная норма (доза) L-Карнитина составляет 300 — 900 мг (подробнее см. ниже). Применительно к «L-Карнитину 300» это составляет 1-3 капсулы в сутки.

Детская суточная норма (доза) L-Карнитина, в зависимости от общей массы тела ребенка составляет 50 — 600 мг (подробнее см. ниже). Применительно к «L-Карнитину 300» это составляет 1/6-2 капсулы в сутки.

Увеличенная суточная норма (доза) L-Карнитина составляет более 900 мг (подробнее см. ниже). Применительно к «L-Карнитину 300» это составляет более 3-х капсул в сутки.

Профилактическая взрослая суточная норма (доза) L-Карнитина составляет 300 — 600 мг (подробнее см. ниже). Применительно к «L-Карнитину 300» это составляет 1-2 капсулы в сутки.

Терапевтическая суточная норма (доза) L-Карнитина составляет 300 — 900 мг и более (подробнее см. ниже). Применительно к «L-Карнитину 300» это составляет 1-3 и более капсул в сутки.

Часто применительно к процессу похудения выделяют жиросжигающую суточную норма (доза) L-Карнитина, составляющую для взрослого человека 600 мг и более. Применительно к «L-Карнитину 300» это составляет 3 и более капсул в сутки.

Максимальная (максимально допустимая) суточная норма (доза) L-Карнитина может достигать 6 г, назначается только врачам в особых условиях (подробнее см. ниже). Применительно к «L-Карнитину 300» это соответствует приему до 20 капсулы в сутки.

Критическая суточная норма (доза) L-Карнитина является крайне нежелательным явлением и составляет 150 г для единовременного приема и 12 г месячного среднесуточного приема (подробнее см. ниже). Применительно к «L-Карнитину 300» это составляет соответственно 500 и 40 капсул в сутки.

Детальное рассмотрение понятий, определений доз (норм) L-Карнитина

Адекватная норма (доза) L-Карнитина, это такое количество L-Карнитина, которое способно эффективно изменять состояние организма для достижения поставленной лечебной или профилактической цели.

Цели могут быть различны:

  • повышение низкого уровня L-Карнитина;
  • похудение за счет активации процессов жиросжигания;
  • кардиостимуляция;
  • профилактика и лечение атеросклероза снижением уровня триглицеридов и холестерина;
  • стимуляция сперматогенеза и лечение бесплодия у мужчин;
  • лечение и профилактика дистрофии и недостаточности массы тела;
  • профилактика недостаточности L-Карнитина при применении АНТИ-ВИЧ (СПИД) препаратов и т.д.

Эффективная норма (доза) L-Карнитина, по своему значению очень близка к адекватной дозе и подразумевает некоторый объем или массу L-Карнитина, способные привести при его правильном применении к желаемым результатом в максимально короткие сроки.

Суточная норма (доза) L-Карнитина, это общее количество карнитина, принимаемое в течении суток.

Профилактическая доза или норма L-Карнитина, это количество карнитина, применяемое с целью профилактики дефицита L-Карнитина в организме, профилактики ожирения и патологий сердечно сосудистой системы, патологий развития детского организма, преждевременного старения, импотенции и т.п. Как правило, профилактические дозы невелики и составляют 300 — 600 мг L-Карнитина в сутки.

Терапевтическая норма (доза) L-Карнитина, назначается врачом, как правило, имеет значительный размер и служит для лечения патологий обмена веществ, развития и функционирования отдельных органов и тканей, а так же лечения последствий других заболеваний.

Взрослая норма (доза) L-Карнитина, это количество карнитина, рекомендованное для употребления лицами мужского и женского пола старше 12-14 лет и массой тела близкой к средней.

Детская норма (доза) L-Карнитина, количество карнитина, рекомендованное для употребления детьми обеих полов, до 12-14 лет и средней массой тела ниже средне-взрослой. Детская норма как правило рассчитывается специалистом (врачом или диетологом) относительно общей массы тела ребенка. Расчеты, как правило, осуществляются с использованием следующей формулы: M=V * 13, где M — общая суточная доза L-Карнитина в миллиграммах; V — вес ребенка в килограммах; 13 — расчетный коэффициент.

Увеличенная норма (доза) L-Карнитина, количество карнитина, обычно суточное, как правило, назначаемое специалистом (врачом или диетологом) для приема лицами с массой тела значительно выше среднего (75 кг у мужчин и 65 кг у женщин) или страдающим заболеваниями, обуславливающими такое увеличение приема. Для лиц с массой тела, значительно превышающей среднюю, увеличение суточной нормы приема составляет 1,5 — 2 раза и может быть рассчитано по следующей формуле (абсолютно идентичной приведенной абзацем выше): M=V * 13, где M — общая суточная доза L-Карнитина в миллиграммах; V — вес человека в килограммах; 13 — расчетный коэффициент.

Максимальная норма (доза) L-Карнитина (максимально допустимая доза), максимально возможное количество карнитина, показанное для потребления (в сутки или другой временной промежуток), назначаемое специалистом врачом и диетологом в особых условиях. Например, усиленный предсоревновательный спортивный тренинг, когда суточная доза L-Карнитина может достигать 6 г и более.   

Критическая норма (доза) L-Карнитина подразделяется на: максимальную критическую разовую дозу и максимальную критическую дозу систематического приема.

Максимальная критическая разовая норма (доза), максимально возможное, единовременное количество карнитина превышение которого способно нанести значительный вред организму человека. Составляет более чем 150 г для человека средней массы тела и, как правило, вызывает приступы изжоги, тошноты, диареи и не способно привести к развитию осложнений. К счастью пока нет не одного документально подтвержденного случая такой передозировки.  

Максимальная критическая норма (доза) систематического приема, максимально возможное, систематически принимаемое количество карнитина, превышение которого способно привести к явлению «L-Карнитинового гипервитаминоза», чрезмерного повышения содержания карнитина, сопровождающегося типичными симптомами аллергии. Составляет более чем 12 г среднесуточного месячного приема для человека средней массы тела.  

Роль левокарнитина в системной терапии пациентов различного профиля и пациентов на хроническом гемодиализе

Статья опубликована на с. 81-84

L-­карнитин (лат. levocarnitinum, другие названия — л­-карнитин, левокарнитин, витамин BT, витамин B11) — природное вещество, родственное витаминам группы В.

В отличие от витаминов карнитин синтезируется в организме человека, поэтому его иногда называют витаминоподобным веществом [1]. 

Карнитин оказывает непосредственное влияние на метаболизм жирных кислот, облегчая их поступление в митохондрии клеток и предоставляя таким образом субстрат для окислительных процессов и образования энергии. Эти процессы являются звеном цикла Кребса, который представляет собой ключевой этап дыхания клеток [2].

Жирные кислоты используются в качестве субстрата образования энергии во всех тканях, кроме головного мозга. При избыточном поступлении жирных кислот карнитин облегчает и усиливает их утилизацию. Проще говоря, карнитин — это вещество, которое помогает организму превращать жир в энергию. В норме оно образуется в печени и почках и накапливается в скелетных мышцах, сердце, головном мозге и сперме [3].

Синтез левокарнитина требует участия витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и ряда ферментов. В норме организм способен самостоятельно обеспечить необходимый уровень карнитина, однако существует ряд патологических состояний и врожденных дефектов, при которых уровень выработки карнитина организмом снижен. В таких случаях используются препараты карнитина для коррекции метаболических нарушений.

К врожденным нарушениям обмена веществ с первичной и вторичной недостаточностью карнитина относятся глутаровая ацидурия, метилмалоновая ацидурия, пропионовая ацидемия, недостаточность ацил-­КоА­-дегидрогеназы и другие. Первичный дефицит наследуется по аутосомно-­рецессивному типу и проявляется в виде печеночной энцефалопатии, нарушения сердечной деятельности, угнетения высшей нервной деятельности. Вторичный дефицит карнитина лежит в основе различных миопатий. Оба варианта напрямую или опосредованно могут привести к развитию почечной недостаточности.

Приобретенный дефицит карнитина может возникнуть при нарушении синтетических функций организма — по причине заболеваний печени и/или почек, при недостаточном питании, повышенном расходе (стресс, интоксикация, физические нагрузки, беременность), повышенном выделении (потеря при гемодиализе), нарушении усвоения (панкреатическая недостаточность).

Поступление карнитина с пищей возможно при потреблении мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов.

Рекомендуемая суточная доза L-­карнитина составляет:

— для взрослых — до 300 мг;

— для детей от 7 до 18 лет — 100–300 мг.

Недостаточность карнитина определяется биохимическим методом по сверхнизкой концентрации свободного карнитина в плазме менее 20 мкмоль/л через неделю после приема препарата и может проявляться одновременно низкими концентрациями в тканях и/или моче.

В качестве вспомогательного средства карнитин применяется для роста мышечной массы (анаболическое действие) и активации жирового обмена, в роли антигипоксического и антиоксидантного агента. Карнитин активизирует распад жиров, стимулирует окисление жирных кислот, участвует в транспорте их в митохондрии, уменьшает таким образом накопление жира в тканях, способствует снижению содержания в организме холестерина. Анаболическое действие карнитина проявляется в участии в синтезе аминокислот и обмене фосфолипидов, он повышает выносливость, восстановительные способности организма, усиливает прирост мышечной ткани.

Еще одна важная функция вещества — дезинтоксикационная. Карнитин помогает организму избавляться от отходов, возникающих при окислительном разложении сложных веществ (в том числе липидов). Антиоксидантное действие вещества способствует детоксикации ксенобиотиков, имея особое значение при интоксикации организма и нарушении функции печени и/или почек.

Карнитин имеет широкое применение в различных отраслях медицины, выступая как в роли пищевой добавки, так и в качестве дополнения к существующей терапии.

Области применения:

— общие: способствует росту и развитию организма, снижает чувство голода и слабости, снижение веса за счет усиленного расхода жиров, анаболический эффект (наращивание мышечной массы), повышение энергии, увеличение резистентности организма, антиоксидантное действие, замедление деминерализации костей;

— кардиология: дополнение к схеме лечения стенокардии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, восстановление после ишемических событий;

— гастроэнтерология: хроническая печеночная недостаточность, цирроз печени, жировой гепатоз, анацидный и гипоацидный гастрит; жировая дистрофия;

— нефрология/урология: хроническая почечная недостаточность, интоксикационный синдром, сопроводительная терапия для пациентов, находящихся на гемодиализе, жировая дистрофия почек, нарушение сперматогенеза;

— эндокринология: сахарный диабет, диабетическая нефропатия, ожирение, тиреотоксикоз, метаболический синдром, нарушение роста у детей;

— неврология: инсульт, энцефалопатия, болезнь Альцгеймера, полинейропатия;

— хирургия: дооперационная подготовка и послеоперационное восстановление;

— витальные функции: укрепление иммунитета, усиление когнитивной функции, интенсивная физическая нагрузка, истощение, синдром хронической усталости, абстинентный синдром и др.

Существует серия клинических исследований, доказывающих снижение уровня карнитина в организме при различных заболеваниях.

При сердечной недостаточности различными исследованиями было установлено снижение общего уровня карнитина в миокарде от 60 до 42 % от нормы. Уменьшение уровня карнитина проявлялось снижением функции сердца, оксидативным стрессом и повышенным уровнем гликолиза. Лечение карнитином позволило усилить гликолиз и, как следствие, восстановить функцию сердца, уменьшить явления оксидативного стресса. Другие исследования продемонстрировали, что левокарнитин уменьшает степень повреждения миокарда после ишемии и улучшает реперфузию путем сокращения токсичного эффекта высокого уровня свободных жирных кислот (возникает вследствие ишемии), а также путем улучшения метаболизма углеводов. Помимо повышения уровня транспорта жирных кислот в митохондрии левокарнитин снижает внутримитохондриальное соотношение ацетил­-КоА и свободного КоА, таким образом повышая окислительную активность. Доставка карнитина и насыщение им миокарда позволяет предотвратить потерю высокоэнергетических фосфатных депо, снизить явления ишемического повреждения и улучшить восстановление миокарда в итоге.

Клинически карнитин показал противоишемические, антиангиоспастические, антиангинальные свойства. Механизм этих улучшений был установлен после оценки биохимических анализов крови 472 пациентов.

Механизм снижения явлений ишемии и реперфузии включает несколько этапов и может быть спроецирован на большинство органов и систем человека:

— предотвращение накопления длинноцепочечного ацил­-КоА, способствующего выработке свободных радикалов поврежденными вследствие гипоксии митохондриями;

— улучшение восстановительных механизмов мембранных фосфолипидов, поврежденных вследствие оксидативного стресса;

— подавление аритмии;

— снижение уровня запущенного ишемией апоптоза.

Доказано снижение уровня карнитина в миокарде у пациентов с дилатационной кардиомиопатией [4–6].

Развитие стеатоза печени связывают с карнитиновой недостаточностью, что также связано с дисфункцией митохондрий. Существуют исследования об использовании L-­карнитина в качестве нового дополнения к лечению неалкогольного стеатогепатита. Было проведено рандомизированное контролируемое исследование с участием 80 пациентов с клиническим диагнозом неалкогольного стеатогепатита. Результатом было улучшение биохимических показателей крови: показателей печеночных ферментов (достоверное снижение показателей АСТ (P = 0,000), АЛТ (P = 0,000), ГГТП (P = 0,007) в сравнении с исходными показателями и группой «плацебо + диета»), липидного профиля (через 24 недели после начала исследования произошло достоверное снижение уровня общего холестерина (P = 0,000) и холестерина липопротеидов низкой плотности), также наблюдалось достоверное снижение уровня гликемии (P = 0,000), инсулинорезистентности (P = 0,000), С-­реактивного белка (P = 0,004) и TNF­-α (P = 0,000) в группе «L-­карнитин + диета» в сравнении с исходными показателями и группой «плацебо + диета» [7].

Другие исследования показали результаты в виде значительного снижения уровня сывороточного аммиака и явлений печеночной энцефалопатии [8].

Также существуют исследования, подтверждающие позитивный эффект карнитина при лечении отравления вальпроевой кислотой (противоэпилептическое, миорелаксирующее, седативное средство) и гепатотоксичности, индуцированной этим препаратом при лечении биполярных аффективных расстройств [9].

Показана эффективность карнитина и при периферической нейропатии, в том числе диабетической и алкогольной.

Отдельно было изучено влияние карнитина на устранение физической и ментальной усталости у пожилых лиц. Это было двойное слепое плацебо­-контролируемое рандомизированное исследование с участием 66 пациентов. Пациенты из группы карнитина показали улучшенные показатели снижения жировой массы (P < 0,01), улучшенный набор мышечной массы (P < 0,01), а также улучшенные показатели длинноцепочечного ацилкарнитина и короткоцепочечного карнитина плазмы крови (P < 0,001) [10].

Все исследования подчеркивают отдельно тот факт, что последующий гидролиз соединений ацил-­КоА до свободных кислот является причиной ацидоза, который может угрожать жизни пациента. Левокарнитин нейтрализует соединения ацил-­КоА, превращая его в ацилкарнитин, который быстро выводится из организма. Таким образом, карнитин эффективен при различных видах интоксикации (медикаментозной, алкогольной, интоксикации ксенобиотиками).

Карнитин повышает устойчивость к оксидативному стрессу, подавляя фермент, активирующий повреждение ДНК клетки [11].

Учитывая все возможные позитивные эффекты карнитина, особого внимания заслуживает рассмотрение его роли в лечении пациентов с хронической болезнью почек (ХБП), в частности находящихся на гемодиализе (ГД).

Поскольку почки продуцируют карнитин, заболевания почек могут приводить к истощению его природных запасов в организме. Для пациентов с ХБП, пребывающих на ГД, это явление неизбежно. Кроме позитивных эффектов карнитина на здоровый организм, существует ряд осложнений ГД, при коррекции которых препарат может быть использован в качестве вспомогательной терапии.

Осложнения гемодиализа делятся на две группы:

— связанные с лечением: гипотензия, мышечные судороги, тошнота и рвота, прилив крови к лицу, головная боль, зуд, боль в груди, лихорадка и другие;

— связанные с аппаратом ГД: воздушная эмболия, гемолиз, гипер­- и гипотермия, кровопотеря, нарушения нервной проводимости.

Было проведено множество исследований, изучающих статус карнитина у пациентов с ХБП, находящихся на ГД [12]. Было доказано, что, кроме сниженной продукции карнитина при ХБП, происходит также его потеря при ГД, так как он свободно проходит через диализную мембрану. При этом терялось от 27 до 68 %, что составило 190–2100 ммоль за сессию. Анализ учитывал разницу плазменного/сывороточного уровня карнитина у пациентов до и после ГД [13].

Следующее исследование подтверждает, что у 49 % пациентов, пребывающих на ГД, уровень карнитина в плазме крови ниже нормального уровня, а соотношение «ацилкарнитин — свободный карнитин» выше 0,4 у 47 % пациентов. Время, проведенное на ГД, коррелирует со снижением уровня карнитина плазмы крови и концентрации его в мышцах, хотя до ГД уровни карнитина в сыворотке крови повышены из-­за нарушенной его экскреции [14]. Существуют данные о корреляции уровня общего карнитина плазмы крови с уровнем креатинина из поступающего в пищу белка [15, 16].

В новых исследованиях наблюдалось позитивное влияние карнитина на гемодинамический статус пациентов, находящихся на хроническом ГД. Слепое рандомизированное плацебо-­контролируемое исследование с контролем функции сердца через три месяца показало, что концентрация свободного карнитина и ацилкарнитина существенно повысилась — с 22,3 ± 7,1 до 140,3 ± 57,5 ммоль/л и с 15,8 ± 2,8 до 94,8 ± 50,4 ммоль/л соответственно в группе пациентов, получавших карнитин. Фракция выброса также существенно повысилась — с 61,8 ± 16,0 до 64,4 ± 13,8 % (Р < 0,05) в группе карнитина, хотя, по данным эхографии, в двух группах пациентов — получавших и не получавших карнитин — существенной разницы выявлено не было. Частота эпизодов гипотензии также достоверно снизилась — с 4,0 ± 1,7 до 1,3 ± 0,9 раза в месяц (p < 0,05) [17].

Хороший эффект карнитин продемонстрировал в исследовании, изучающем осложнения, связанные с процедурой ГД, — гипотензию и мышечные судороги. Были опубликованы результаты плацебо­контролируемого рандомизированного исследования у пациентов с терминальной ХБП, находящихся на ГД. Исследование проводилось в несколько этапов, и в заключение карнитин показал позитивное влияние на снижение частоты мышечных судорог (ДИ 95%, P = 0,05) [18].

Еще одно исследование констатировало, что уровни карнитина в плазме у пациентов с ХБП на ГД не коррелируют с уровнями карнитина в скелетных мышцах [19]. Было установлено, что концентрации общего и свободного карнитина в мышцах снизились, но соотношение общего и свободного карнитина оставалось в норме; была выявлена корреляция между снижением уровней общего и свободного карнитина и продолжительностью диализа; отсутствие взаимосвязи концентрации карнитина в плазме крови и мышцах.

Влияние карнитина на коррекцию анемии как еще одного осложнения ХБП стало изучаться после появления препаратов эритропоэтина (ЭПО) в связи с тем, что некоторые авторы предположили, что снижение плазменного уровня карнитина снижает ответ пациентов на терапию ЭПО [20, 21].

Множественные исследования (Hurot и др.) обнаружили повышение потребления ЭПО и более успешную коррекцию анемии у пациентов с ХБП на ГД при употреблении карнитина, а также позитивный эффект на липидный профиль: снижение уровня общего холестерина, соотношения ЛПВП и ЛПНП, улучшение функции миокарда, снижение симптомов аритмии и астении, мышечной слабости.

Влияние на снижение веса в данных исследованиях не было доказано [21].

В 2003 году National Kidney Foundation была проведена конференция, посвященная консенсусу по карнитину (The Carnitine Consensus Conference), результаты которой были опубликованы в American Journal of Kidney Disease [22]. Результаты конференции позволили сделать несколько выводов:

— несмотря на сравнительно небольшое количество исследований, посвященных изучению и доказательству эффекта карнитина у пациентов с ХБП на ГД, специалисты все же склоняются к назначению препарата данным больным, учитывая множество положительных эффектов на осложнения ГД и снижение нежелательных эффектов ГД у пациентов с ХБП;

— много исследований, доказывающих значительное снижение нежелательного гипотензивного эффекта у пациентов с ХБП на ГД;

— рекомендовано оценивать уровень улучшений в результате применения данного препарата каждые три месяца на протяжении лечения пациентов с ХБП на ГД.

Хотя руководства K­DOQI не декларируют рекомендации по назначению карнитина пациентам с ХБП на ГД, его использование в качестве дополнительной терапии ввиду множества положительных влияний на осложнения ГД может быть многообещающим [24].

Пациенты, находящиеся на ГД, могут получать карнитин и пероральным, и внутривенным путем. Уровни карнитина в мышечной ткани повышаются на 60–200 % через 6 недель использования. Данных о токсичности опубликовано не было [15].

Стеатель (левокарнитин) — современный доступный на украинском рынке препарат с улучшенной биодоступностью, выпускается в двух формах – раствор для перорального применения и раствор для инъекций. Рекомендуемая стартовая доза составляет 10–20 мг/кг, препарат вводится медленно в течение 2–3 минут болюсной инъекцией в/в после каждого сеанса диализа, при проведении 3 процедур гемодиализа в неделю. В перерывах между сеансами диализа показано использование перорального раствора 2 г в сутки. Первоначальный курс терапии составляет 3 месяца. В то же время следует помнить, что терапия Стеателем относится к заместительной терапии существующего дефицита, потому частота курсов и их длительность строго не регламентированы и определяются индивидуально.

Таким образом, применение карнитина в качестве лекарственного средства, влияющего на различные звенья метаболизма, обладающего анаболическим, антиоксидантным, антигипоксическим действием, обосновано и показано для лечения больных с хронической почечной недостаточностью.

Bibliography

1. Levocarnitine — Compound Summary // PubChem. The National Library of Medicine. — 01.06.2005.

2. Berg J.M. Biochemistry. — 5th ed. — WH Freeman and Company, 2002. — 476 р. 

3. Carnitine (L­carnitine). — University of Maryland Medical Center. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/carnitine­lcarnitine#ixzz2rihuKRqv

4. Ferrari R., Merli E., Cicchitelli G., Mele D., Fucili A., Ceconi C. Therapeutic effects of L­carnitine and propionyl­L­carnitine on cardiovascular diseases: a review // Ann. NY Acad. Sci. — 2004 Nov. — 1033. — 79-­91.

5. Tom L. Broderick, George Panagakis, Denise DiDomenico, James Gamble, Gary D. Lopaschuk, Austin L. Shug, Dennis J. Paulson. L­Carnitine improvement of cardiac function is associated with a stimulation in glucose but not fatty acid metabolism in carnitine­deficient hearts // Cardiovasc. Res. — 1995. — 30(5). — 815­-820. doi: 10.1016/S0008­6363(95)00111­5.

6. James J. DiNicolantonio, Carl J. Lavie, Hassan Fares, Arthur R. Menezes, and James H. O’Keefe. ­L­-Carnitine in the Secondary Prevention of Cardiovascular Disease: Systematic Review and Meta­analysis // Mayo Foundation for Medical Education and Research // Mayo Clin. Proc. — 2013.

7. Malaguarnera M., Gargante M.P., Russo C., Antic T., Vacante M., Malaguarnera M., Avitabile T., Li Volti G., Galvano F. L­-carnitine supplementation to diet: a new tool in treatment of nonalcoholic steatohepatitis — a randomized and controlled clinical trial // Am. J. Gastroenterol. — 2010 Jun. — 105(6). — 1338-­45. doi: 10.1038/ajg.2009.719. Epub 2010 Jan 12.

8. Qian Jiang, Gang Jiang, Ke­qing Shi, Hong Cai, Yi­xin Wang, Ming­hua Zheng. Oral Acetyl­-L-­Carnitine treatment in hepatic encephalopathy: view of evidence­based medicine // Annals of Hepatology. — 2013. — 12(5). — 803­-809.

9. Felker D., Lynn A., Wang S., Johnson D.E. Evidence for a potential protective effect of carnitine-­pantothenic acid co­treatment on valproic acid­induced hepatotoxicity // Expert. Rev. Clin. Pharmacol. — 2014 Jan. 22 [Epub ahead of print].

10. Malaguarnera M., Cammalleri L., Gargante M.P., Vacante M., Colonna V., Motta M. L­-Carnitine treatment reduces severity of physical and mental fatigue and increases cognitive functions in centenarians: a randomized and controlled clinical trial // Am. J. Clin. Nutr. — 2007 Dec. — 86(6). — 1738­-44.

11. Berni A., Meschini R., Filippi S., Palitti F., De Amicis A., Chessa L. L­-carnitine enhances resistance to oxidative stress by reducing DNA damage in Ataxia telangiectasia cells // Mutat Res. — 2008 Feb. 29. — 650(2). — 165­-74. doi: 10.1016/j.mrgentox.2007.11.008. Epub 2007 Dec. 8.

12. Charles Chazot. Carnitine supplementation in hemodialysis patients. http://www.uninet.edu/cin2003/conf/chazot/chazot.html

13. Ahmad S. L­carnitine in dialysis patients // Semin. Dial. — 2001. — 14. — 209­-217.

14. Hiatt W.R., Koziol B.J., Shapiro J.I., Brass E.P. Carnitine metabolism during exercise in patients on chronic hemodialysis // Kidney Int. — 1992. — 41. — 1613­1619.

15. Chazot C., Jean G., Vo Van C., Charra B., Terrat J.C., Laurent G. Serum carnitine as a marker of protein malnutrition (Abstract) // J. Am. Soc. Nephrol. — 1997. — 8. — 230A.

16. Constantin­-Teodosiu D., Young S., Wellock F., Short A.H., Burden R.P., Morgan A.G., Greenhaff P.L. Gender and age differences in plasma carnitine, muscle strength, and exercise tolerance in haemodialysis patients // Nephrol. Dial. Transplant. — 2002. — 17. — 1808­-1813.

17. Kudoh Y., Aoyama S., Torii T., Chen Q., Nagahara D., Sakata H., Nozawa A. Hemodynamic stabilizing effects of L-­carnitine in chronic hemodialysis patients // Cardiorenal. Med. — 2013 Oct. — 3(3). — 200­-7. doi: 10.1159/000355016. Epub 2013 Sep. 27.

18. Lynch K.E., Feldman H.I., Berlin J.A., Flory J., Rowan C.G., Brunelli S.M. Effects Of L-­Carnitine On Dialysis-­Related Hypotension And Muscle Cramps: A Meta-­Analysis. Source // Am. J. Kidney Dis. — 2008 Nov. — 52(5). — 962­71. PMID: 18706751.

19. Debska­-Slizien A., Kawecka A., Wojnarowski K., Prajs J., Malgorzewicz S., Kunicka D., Zdrojewski Z., Lysiak­-Szydlowska W., Lipinski J., Rutkowski B. Correlation between plasma carnitine, muscle carnitine and glycogen levels in maintenance hemodialysis patients // Int. J. Artif. Organs. — 2000. — 23. — 90­-96.

20. Labonia W.D. L­-carnitine effects on anemia in hemodialyzed patients treated with erythropoietin // Am. J. Kidney Dis. — 1995. — 26. — 757­764.

21. Hurot J.M., Cucherat M., Haugh M., Fouque D. Effects of L-­carnitine supplementation in maintenance hemodialysis patients: a systematic review // J. Am. Soc. Nephrol. — 2002. — 13. — 708-­714.

22. National Kidney Foundation Carnitine Consensus Conference Practice Recommendations // American Journal of Kidney Diseases. — 2003. — 41. — 868­-876.

23. Clinical practice guidelines for nutrition in chronic renal failure. K/DOQI, National Kidney Foundation // Am. J. Kidney Dis. — 2000. — 35. — S1-­140.

Л-карнитин. Что это. Советы по выбору и использованию Л-карнитина (l-carnitine)

Спортивное питание – это фундамент, на котором зиждется культуризм. Но множество слухов, которые хотят в спортивной среде не добавляют нам ясности в этом вопросе. И все же давайте попытаемся разобраться.

В основном, такие вещества как, белки, углеводы и различные пищевые добавки способствуют увеличению массы тела, неважно за счет чего, мышц или жира. Мы же рассмотрим в данной статье совершенно противоположное вещество, по своему воздействию на организм.

Л-карнитин – это аминокислота (некоторые специалисты относят к витаминам), которая интересна своей способностью сжигать жиры. У человека в организме он образуется сам, но не всегда в достаточном количестве. Поэтому многих, кто хочет получить идеальное тело, интересует L-карнитин: какой лучше, как правильно выбирать и как пить, какой самый эффективный.

к содержанию ↑

Как работает вещество

Если вас интересует Л-карнитин, что это такое и как его принимать, здесь все просто. Это вещество помогает транспортировать жиры через оболочки мышечных клеток, где жировые клетки окисляются (сгорают). То есть L-carnitine – безопасный природный жиросжигатель, и вопросом, эффективен ли он, можно даже не задаваться.

Исследования учеными L-карнитина

Является ли L-карнитин жиросжигателем-выдумкой или полноценной пищевой добавкой? Из этой статьи вы узнаете, что расскажет нам наука о результатах приема L-карнитина.

Порой химическое вещество столь важно для физиологии человека, что он будет полностью игнорировать логику, подсказывающую, что увеличение количества или функций его молекул приводит к чему-либо еще, кроме улучшения состояния здоровья.

Разумеется, пример моногидрата креатина и преимуществ приема креатина в качестве пищевой добавки с точки зрения не только мышечной массы, но и плотности костной ткани, неврологической функции и других жизненно важных процессов, служит не очень наглядной демонстрацией.

При изучении процесса потери жировых отложений, был исследован ряд важных молекул, таких как кетоны, агонисты бета-2 и бета-3, специфические жирные кислоты, моноацилглицериды и диацилглицериды и различные гормоны.

Очевидно, что есть одна молекула, играющая ключевую роль в процессе транспортировки свободных жирных кислот из цитозоля (внутренностей) клетки в митохондрии, где жирные кислоты «сжигаются» для выработки энергии (АТФ) и тепла. И эта молекула – L-карнитин.

L-карнитин работает в вашем организме, словно хостесс в ресторане, сопровождая вас к столу.

Свободные жирные кислоты либо выводятся из крови, либо высвобождаются из жировых запасов в метаболически активных клетках (например, скелетных мышцах, сердце) в цитозоль («внутренность» клетки).

В отсутствие L-карнитина жирные кислоты вполне вероятно превратятся в накопленный жир.

Это похоже на визит в ресторан, когда хостесс ушла на обед – вы бесцельно блуждаете по залу, кто-то подсаживается к рандомному столу, а кто-то и вовсе просто уходит без «ужина».

К сведению пуристов, работа L-карнитина связана с бета-окислением, и проходит между наружной и внутренней митохондриальной мембраной. Но давайте разберемся во всем более подробно.

Если рассматривать функцию этого вещества на клеточном уровне, то основной задачей L- карнитина является перенос жирных кислот в мембраны клеток. Там же они расщепляются с выделением немалого количества энергии. Подавляющее количество L- карнитина организм воспроизводит сам, в основном почки и печень. Вот и выходит, что это всего лишь естественный жиросжигатель.

Итальянские исследователи недавно провели ряд опытов, чтобы выявить воздействие на человеческий организм L-карнитина. В результате ученые зафиксировали значительное повышение физической активности у подопытных, также прекратились жалобы с их стороны на забывчивость, плохое настроение и рассеянность. Как профилактическое средство, L- карнитин назначали для предотвращения инфарктов и других болезней сердца, благодаря замечательному своему свойству – понижать количество холестерина в крови, что ведет к хорошему состоянию коронарных сосудов и соответственно о сужении сосудов, повышении артериального давления можно надолго позабыть.

Спортсменам рекомендуется принимать по 2 гр. в день, распределяя их в нескольких приемах. Максимум пользы можно извлечь, принимая на голодный желудок, между приемами пищи, за полчаса до тренировки. L- карнитин предназначен для улучшения выносливости, нужно знать, что жировые запасы организма в процессе активности интенсивно расходуются. К допингу он не относится, поэтому можно принимать не опасаясь последствий. При этом стоит помнить, что экспериментально доказано – доза более 2 гр. в день эффективней не становится.

L- карнитин можно усвоить и из пищи. Для получения около 1.5- 2 гр., можно, например, съесть 500 гр. говядины. Запомните, что искусственно полученный элемент, не будет вредней или хуже натурального. В нем присутствует все тот же набор полезных свойств, при этом прием даже упрощается. Не пренебрегайте советами опытных специалистов, которые могут наиболее оптимально подобрать вам программу занятий и питания, подходящую только вам.

к содержанию ↑

Потребность в карнитине

Подобно креатину, L-карнитин может производиться во многих видах тканей, поэтому у здоровых людей его чаще всего в организме достаточно. Как видно по «L», карнитин представляет собой аминокислоту, поэтому организм способен превращать аминокислоты-предшественники (L-лизин и L-метионин) в L-карнитин в почках, печени и головном мозге.

Однако существуют случаи дефицита карнитина. Кроме того, его эндогенная (в организме) выработка способна дать лишь ограниченное количество вещества. Поэтому основным источником L-карнитина является питание. Главным образом, карнитин получают из мяса. При этом красное мясо дает его в наибольшей концентрации, а вот птица и рыба содержат гораздо меньше карнитина.

Веганы почти полностью зависят от эндогенного производства, на которое приходится до 90 % объема L-карнитина в их организме. Здесь ситуация практически аналогична креатину. Кроме того, когда запасы L-карнитина малы, почки начинают работать с ускоренной силой, чтобы компенсировать расходы всех веществ, которые могут попасть в мочу, поэтому он не выводится из организма.

ТОП 5 ЛУЧШИХ Л — карнитинов

Фото добавкиНазвание добавкиКраткое описание
RONNIE COLEMAN L-CARNITINE-XS LIQUIDRC L-Carnitine XS – это карнитин из именной линейки спортивного питания легендарного Ронни Коулмана. Чем же данный продукт отличается от всех остальных жидких карнитинов? Всё просто – в L-Carnitine XS используется только высококачественное сырье без каких-либо примесей и соединений. Купить товар
BIOTECH USA NUTRITION L-CARNITINE LIQUID 100 000Biotech L-Carnitine Liquid 100.000 — это концентрированный L-карнитин, который содержит 100000 мг чистого L-карнитина. Кроме того, он включает в себя витамины, которые помогают производить энергию. Купить товар
BIOTECH USA NUTRITION L-CARNITINE+CHROMEBiotech L-Carnitine+ Chrome — это концентрированный L-карнитин и хром, который содержит 1050 мг чистого L-карнитина и 150 мкг хрома на одну порцию. Кроме того, он включает в себя витамины, которые помогают производить энергию. Купить товар
PROZIS XTREME L-CARNITINE 3000 AMPULEProzis Xtreme Carnitine 3000 20 ампул – улучшение производительности, жиросжигание, помощь сердечно-сосудистой системе, улучшение работы мозга, стандартные эффекты от приема Л-карнитина. Но компания «Prozis» пошла дальше и добавила в состав продукта Таурин и экстракт Гуараны. Купить товар
QUAMTRAX MEGA L-СARNITINE 700 МГ — 120 КАПСMega L- carnitine 700 мг на 1 капсулу. Это основной продукт для получения энергии из жира. L-карнитин является природным веществом, которое содержится в наших мышечных клетках; он отвечает за транспортировку жирных кислот в клетки, так что эти жиры используются в качестве энергии клеточными митохондриями. Купить товар
к содержанию ↑

Функции и эффекты Л-карнитина

Главной функцией L-карнитина является сжигание лишнего жира и генерация дополнительной энергии, необходимой, чтобы поддержать высокую жизненную активность, улучшить работоспособность и выносливость. При этом добавка не приводит к нарушению белков и углеводов, что очень важно в спортивном питании при повышенных физических нагрузках. Аминокислота также содействует:

  • снижению болевого синдрома в мышцах и общего дискомфорта после утомительных тренировок;
  • ускорению восстановительных процессов и профилактике сердечных болезней;
  • стрессоустойчивости и детоксикации;
  • расщеплению жировой ткани и похудению даже при минимальных нагрузках;
  • увеличению мышечного роста, благодаря улучшению белкового обмена, оголению пресса и мускулатуры с сохранением положительных сторон человеческой фигуры.
к содержанию ↑

Зачем добавлять L-карнитин в рацион?

Итак, есть ли необходимость дополнительно принимать L-карнитин? Конечно, ведь существуют люди с дефицитом L-карнитина, который чаще всего вызван проблемами с транспортерами (сложность с доставкой L-карнитина в клетки, либо его получением из рациона).

Кроме того, у новорожденных и младенцев потребность в L-карнитине может быть выше. Но как насчет спортсменов или просто взрослых здоровых людей, которые хотят похудеть? На первый взгляд кажется, что ответ – «нет». Разумеется, L-карнитин не произвел фурор на рынке пищевых добавок в качестве самостоятельного продукта, он не является запрещенным веществом, и у него даже нет знаменитостей-индоссантов.

Многочисленные исследования дали весьма противоречивые результаты, многие из них вообще не доказали существования какой-либо особой пользы от применения L-карнитина во время диеты.

Но прежде чем выбросить L-карнитин, подумайте, учитывались ли во время исследования условия, которые касались бы занятий спортом или конкретных диет. Возможно, он окажется похожим по действию на креатин, который дает не слишком впечатляющий прирост силы у людей, ведущих сидячий образ жизни, а значит, есть связь L-карнитина с увеличением окисления жирных кислот или нарушением всасывания?

L-карнитин оказывает положительное действие в сочетании с некоторыми лекарственными средствами. Например, сибутрамин, препарат, который на рынке больше не доступен, был эффективным средством для снижения веса, и давал эффект ускорения метаболизма, а также работал как подавитель аппетита. По структуре он был похож на амфетамин.

Во время исследования, длившегося год, испытуемые, получавшие L-карнитин (2 грамма в день) в дополнение к сибутрамину, теряли за год примерно на четыре фунта больше, по сравнению с теми, кто получал только сибутрамин. Кроме того, гормоны, полученные из жировых клеток, называемые адипокинами – лептин и адипонектин – изменились в связи с улучшением метаболического здоровья.

Результаты еще одного исследования использования L-карнитина, также в течение года, но на этот раз в сочетании с препаратом (теперь без рецепта) Alli (orlistat), также показали не только большую потерю жира (примерно на те же четыре фунта больше), но и признаки улучшения чувствительности к инсулину, и снижение воспаления.

Orlistat блокирует пищеварение и поглощение жира, входящего в рацион, что может привести к снижению поглощения L-карнитина из кишечника. Также возможно, что уменьшение уровня калорий, в связи с их поглощением орлистатом, может сделать организм более зависимым от использования накопленного жира. Тем не менее, эти два исследования (продолжительностью в один год) показали одинаковые результаты.

Итак, эффективен ли L-карнитин для похудения? Возможно, но, похоже, работает он не слишком быстро, и, судя по этим примерам, его эффективность может зависеть от дополнительных факторов.

к содержанию ↑

Польза для здоровья

L-карнитин – это не просто диетическая добавка для снижения веса. Доказано, что он оказывает положительное влияние на снижение уровня сахара в крови и улучшение профиля холестерина у диабетиков 2-го типа. На самом деле существует множество заболеваний, в которых L-карнитин продемонстрировал положительный эффект, либо доказал его возможность.

Болезни периферических сосудов, эректильная дисфункция, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с деменцией и памятью, заболевания почек и физические упражнения – все это области, где L-карнитин обладает большими возможностями, выступая в качестве терапевтического средства.

Во время большинства исследований влияния L-карнитина, основная суть диет была в ограничении потребления калорий, но как насчет диеты с низким содержанием углеводов? Наиболее ярким примером является кетогенная диета, в частности, назначаемая детям с эпилепсией и соблюдаемая на протяжении десятилетий. Некоторые лекарства могут влиять на продукцию или экскрецию L-карнитина, что повышает вероятность возникновения дефицита.

Кроме того, чрезмерно высокая концентрация жирных кислот и кетонов, к которой привела эта диета, способна повышать уровень «ацил-свободного» L-карнитина. Он примерно отображает содержание L-карнитина в митохондриях, и когда его уровень слишком повышается, это говорит о том, что организму не хватает жира, используемого для сжигания калорий.

Немало представителей кетогенной диеты сталкиваются с дефицитом L-карнитина (абсолютным или относительным), а при добавлении L-карнитина лучше контролируют проявления эпилепсии, а также лучше реагируют на лекарства.

Действие L-карнитина во время диеты с ограничением калорий менее понятно. Тем не менее, частые побочные эффекты диеты с низким содержанием жиров – усталость и плохо контролируемый аппетит. Похоже, что снижение окисления жирных кислот может способствовать перееданию.

Одним из возможных решений может быть оптимизация окисления жирных кислот (сжигание калорий) путем добавления L-карнитина, так как многие из пищевых источников L-карнитина могут не подходить для диеты с низким содержанием жиров.

Исследование состояния людей с метаболическим синдромом, по сравнению с теми, кто получал дополнительный L-карнитином (где L-карнитин вводили внутривенно), показало, что L-карнитин уменьшает голод и усталость, а также улучшает потерю веса и метаболические изменения во время очень низкокалорийной диеты.

Возможно ли, что даже у здоровых людей возникнет беспричинный и бессимптомный дефицит? Ну, хотя это может показаться преувеличением, во время скринингового исследования, посвященном генетическим аномалиям у здоровых взрослых добровольцев, был выявлен дефицит L-карнитина, и определена его причина на генетическом уровне.

Был зафиксирован всего один случай на группу из 80 человек. В добавок к низкому уровню L-карнитина (из-за мутации гетерозиготного транспортера) был отмечен повышенный 3-метилгистидин, что указывает на определенные разрушения мышечной ткани.

Опять же, все добровольцы первоначально были обследованы при помощи стандартных тестов, и признаны здоровыми и бессимптомными. Такому человеку, вероятно, будет предложено лечение, подобное симптоматическим случаям дефицита L-карнитина, которое представляет собой получение дополнительного L-карнитина.

Таким образом, L-карнитин, вероятно, помогает с потерей веса, но медленно и не самостоятельно. Он оказывает другие виды положительного эффекта на здоровье, и возможно, лучше работает в виде ацетил-L-карнитина или пропионил-L-карнитина. Возможно, это даже можно использовать для занятий спортом, особенно когда тренировка приводит к повышенному или более длительному окислению жирных кислот.

К сожалению, для получения лучших результатов требуется сочетание со значительной (~ 80 грамм) порцией углеводов, чтобы «подтолкнуть» L-карнитин к скелетной мышце и увеличить емкость мышц, а также увеличить расход энергии.

к содержанию ↑

В тандеме: сочетаемость с другими аминокислотами

Любой современный жиросжигатель отлично себя чувствует в ансамбле с L-карнитином, не препятствуя воплощению его основной функции. Более того, Л-карнитин положительным образом усиливает действие своих «собратьев» и сводит к минимуму возникновение неприятных «побочек». Самое выигрышное сочетание, рекомендуемое во время набора мышечной массы – с коэнзимом Q10: эти два вещества дополняют друг друга и препятствуют накоплению жировой ткани.

к содержанию ↑

L-карнитин для похудения

Эффективен L карнитин для похудения, т.к. за счет повышения обменных процессов быстро сжигает жир, высвобождая энергию.

Эль карнитин для похудения окисляет не только подкожный жир, но и жировые молекулы, поступающие с пищей, полученная в результате этого энергия активизирует работу мышечных волокон. Он обладает пролонгированным действием и при правильном режиме питания после окончания приема, эффект от действия препарата сохраняется на протяжении нескольких месяцев. Он позволяет быстро восстановиться после тренировок, насыщает клетки кислородом.

к содержанию ↑

Как использовать L-карнитин для похудения

L-карнитин для девушек, желающих похудеть необходимо принимать по одной капсуле три раза в день в течение месяца. Если вес значительно превышает норму, то дозировку можно удвоить. После первого курса надо сделать перерыв на 1-2 месяца.

Принимать Л карнитин для похудения можно и тренирующимся атлетам в период высоких нагрузок. Если интенсивность тренировок составляет 3 раза в неделю, то необходимая доза составляет 1200 мг. Ее надо разделить на два приема: 600 мг принимают после еды в виде капсул, а вторую половину (в жидкой форме) надо выпить за полчаса до занятия.

При стабильной физической нагрузке суточную дозировку (1200 мг) надо разделить на 4 приема: по 200 мг препарата принимается перед завтраком, обедом и ужином, а остальные  600 мг – перед тренировкой.

к содержанию ↑

Побочные эффекты л-карнитина

К сожалению, L-карнитин радует не во всем. За последнее десятилетие появились сообщения о метаболите, продуцируемом кишечными бактериями, переваривающими L-карнитин (и холин) под названием TMA. TMA дополнительно метаболизируется в химическое вещество, называемое TMAO (N-оксид триметиламина), и циркулирует через кровоток.

Исследователи, которые искали связь между диетами на основе красного мяса и сердечно-сосудистыми заболеваниями, обнаружили, что высокий уровень ТМАО связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты других исследований допускали наличие связи с почечной недостаточностью, диабетом и некоторыми видами рака.

Внезапно над репутацией L-карнитина сгущаются тучи. Однако известно, что TMAO присутствует также в высокой концентрации в морепродуктах, которые оказывают положительный эффект на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, хотя TMAO может быть вовлечен  во опасные процессы, он также является элементом защитных функций.

Очевидно, нам предстоит еще многое узнать об этой простой молекуле.

Так что же нам делать? L-карнитин присутствует в рационе и вырабатывается организмом, а его спорный метаболит оказывает как полезные, так и потенциально неблагоприятные эффекты. Превращение L-карнитина и холина в TMAO происходит под воздействием кишечных бактерий.

Некоторые исследователи сравнивают различные бактерии, присутствующие в кишечнике, чтобы определить, могут ли пробиотики уменьшить преобразование TMAO. Пациенты с дефицитом выработки или проблемами с транспортировкой L-карнитина лечатся путем его получения в больших дозах в течение всей жизни.

К сожалению, ничего не известно о сердечно-сосудистых заболеваниях этих людей. С такой неопределенностью сложно дать твердую рекомендацию по поводу пользу или вреда получения дополнительного L-карнитина. Вероятно, его положительный эффект проявляется медленно, и для явной потери веса он потребует сочетания с другим агентом, а польза для занятий спортом окончательно не была доказана.

Но все же есть в этом вопросе определенные надежды, а также нельзя не отметить явный положительный эффект на здоровья таких важных органов, как сердце и мозг. Если использовать L-карнитин в виде добавки, стоит ограничить его дозу той, что использовалась во время проведения исследований (4 грамма в день, и даже меньше). Кроме того, советуем разделить прием на разовые дозы по 1 грамму, чтобы уменьшить количество L-карнитина, который достигнет в вашем организме кишечных бактерий, и, соответственно, вступит с ними в реакцию.

к содержанию ↑

Правила выбора L-карнитина

Рассмотрим, как выбрать подходящий вариант, ведь аминокислота представлена на рынке в разных вариантах – в таблетках, в порошке, капсулах, есть даже жидкий.

Желательно выбирать L-карнитин таблетки или капсулы. Как правило, в такой форме минимум добавок (может встречаться стевия или сукралоза, это природные сахара). Если стоит дилемма: жидкий или в таблетках купить, останавливайтесь на таблетках. Хотя жидкий хранится достаточно долго и не становится небезопасным в течение всего срока хранения. Кроме того, он удобен в употреблении – наливаешь мерную ложку, выпиваешь, и можно идти тренироваться.

Внимательно читайте этикетку: нежелательно присутствие в приобретаемой добавке сахарина, цикламата натрия, мальтодекстрина, ацесульфама калия. Эти подсластители делают вкус приятнее, но уводят вас от достижения цели – стройного подтянутого тела.

к содержанию ↑

Производители

Как жидкий, так и таблетированный препарат выпускаются разными производителями. Самые популярные и востребованные на рынке фирмы – это:

  • Ultimate Nutrition;
  • Dymatize;
  • Weider;
  • Form Labs Nutrition;
  • Nutrex Research;
  • Olimp Sport Nutrition;
  • Scitec Nutrition;
  • Optimum Nutrition;
  • Nutrend;
  • Ostrovit;
  • Multipower;
  • BioTech USA Nutrition;
  • Power Pro;
  • MusclePharm;
  • RSP Nutrition.

Все бренды этого рейтинга выпускают безопасную и эффективную продукцию. Выбрать из них лучший непросто, но пользователи чаще всего приобретают продукцию определенной марки. По их мнению, лучшие производители – это Multipower и Weider.

к содержанию ↑

Как употреблять L-карнитин

Для новичков будет интересно знать, как принимать Л-карнитин для наибольшей эффективности. Схема обычно такая: за 15-20 минут до аэробной тренировки принять свою дозу (согласно инструкции на упаковке). Максимальная доза составляет 7 граммов, минимальная – 3 грамма. Можно разбить максимальную дневную дозу на два приема, но обязательно после употребления получить нагрузку, будь это прогулка в парке или полноценная тренировка. Даже если вы выбрали самый лучший препарат, он не сработает, если не подвигаться хотя бы полчаса.

Наибольшей результативности можно достигнуть при соблюдении важных условий – это белковая диета и регулярные аэробные нагрузки. Если вы не занимаетесь спортом и позволяете себе много углеводов, вы не сможете увидеть, что дает употребление L-карнитина, ведь средство будет добросовестно транспортировать жиры к мышцам, но сгорать они не будут – нет нагрузки.

Тем, кто беспокоится о своем здоровье, можно не волноваться – эта добавка совершенно безопасна, так как она полностью идентична вырабатываемому организмом человека белку. Так что можно спокойно употреблять приобретенный в специализированном магазине спортивного питания Л-карнитин и наблюдать желаемую потерю веса уже в ближайшее время.

L-карнитин связан со здоровьем сердца — исследования показывают, что эта аминокислота может помочь сердечным пациентам

Сентябрь 2013 Выпуск

L-карнитин связан со здоровьем сердца — исследования показывают, что эта аминокислота может помочь сердечным пациентам
Кристин Л. Сехер, MS, RD, LD
Сегодняшний диетолог
Vol.15 № 9 стр. 76

Недавние исследования показывают, что поддержание достаточного уровня аминокислоты L-карнитина может улучшить здоровье кардиологических пациентов.

L-карнитин, содержащийся в красном мясе и синтетически как безрецептурная пищевая добавка, играет важную роль в энергетическом обмене и регуляции уровня глюкозы в крови. В мышечной ткани и сердечном миокарде L-карнитин помогает транспортировать длинноцепочечные жирные кислоты через внутреннюю митохондриальную мембрану, где они становятся основным субстратом в производстве энергии, метаболизируясь посредством бета-окисления.

В сердце L-карнитин становится особенно важным, поскольку миокард предпочитает окислять длинноцепочечные жирные кислоты для получения энергии.1 Помимо своей роли в производстве энергии, L-карнитин помогает выводить токсины из митохондрий, опосредует окислительный стресс, подавляют накопление эфиров жирных кислот во время ишемических событий и предотвращают апоптоз сердечных клеток.1,2

Поскольку L-карнитин играет важную роль в метаболических процессах, он широко продается как пищевая добавка, которая считается средством повышения выработки энергии, снижения веса и улучшения спортивных результатов.Однако на данный момент эти утверждения не были подтверждены консенсусом клинических исследований. В частности, исследования приема добавок L-карнитина у спортсменов не оправдали ожиданий. Хотя было показано, что уровни в плазме крови повышаются при приеме добавок, внутримышечная концентрация L-карнитина не всегда увеличивается, и производительность не всегда изменяется.3

По словам Джанет Бонд Брилл, доктора медицинских наук, LDN, эксперта по здоровью сердца и автора книги Blood Pressure Down! , поскольку L-карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина, «организм вырабатывает достаточное количество L-карнитина, поэтому он не является важным питательным веществом; нам не нужно есть это или принимать в виде добавок.«Это верно для большинства населения в целом.

Но недавнее исследование, посвященное изучению эффектов добавки L-карнитина у кардиологических пациентов, кажется многообещающим, поскольку исследования показывают, что поддержание достаточного уровня этой аминокислоты в сердечной мышце, по-видимому, дает несколько защитных преимуществ, что побуждает к дальнейшему рассмотрению вопроса о том, может ли L-карнитин эффективно действовать. лечить сердечные заболевания.

Meta-Analysis Review
Исследования показывают, что восстановление карнитина в миокарде, который может быстро истощаться во время ишемических событий, таких как инфаркт миокарда (ИМ), и существенно уменьшать пораженную ткань сердца, до адекватных уровней улучшает сердечную функцию и уменьшает дилатацию левого желудочка, ключевой фактор, который может помочь избежать дальнейших проблем с сердцем, сердечной недостаточности и даже смерти.2 Поскольку сердечные заболевания остаются основной причиной смертности в Соединенных Штатах, способность L-карнитина ослаблять дальнейший сердечный стресс имеет далеко идущие последствия.

По этим причинам группа исследователей недавно решила более формально изучить влияние добавок L-карнитина на здоровье сердца. Результаты их метаанализа, опубликованные в июне в журнале Mayo Clinic Proceedings , также указывают на то, что L-карнитин является одной из диетических добавок, заслуживающих внимания.2

Исследователи изучили 13 клинических испытаний, проведенных за последние 30 лет с участием более 3600 кардиологических пациентов, чтобы изучить влияние добавок L-карнитина на пациентов с острым инфарктом миокарда в анамнезе. Исследовательская группа пришла к выводу, что L-карнитин имеет потенциал в качестве недорогой и безопасной терапии для кардиологических пациентов после того, как их анализ показал значительное снижение смертности от всех причин (27%), очень значительное снижение желудочковых аритмий (65%) и значительное снижение развития ангины (40%).2 Однако анализ не смог показать какой-либо связи между дополнительным приемом L-карнитина и снижением частоты повторного инфаркта миокарда или сердечной недостаточности.

Авторы исследования специально связывают потенциальные защитные эффекты этой добавки с восстановлением миокардиального L-карнитина до более оптимальных уровней, что улучшает метаболическое функционирование сердца.

По словам авторов, основным ограничением исследования было то, что испытания, включенные в их анализ, проводились в эпоху «менее агрессивного» лечения, когда диетические изменения были основным направлением лечения сердечных заболеваний и использовались различные лекарства. чем рекомендуются сегодня.По этой причине авторы отмечают, что необходимы дальнейшие исследования, которые учитывают текущие протоколы лечения острого коронарного синдрома и стандартизируют дозировку используемого L-карнитина.

Из 13 изученных исследований авторы исследования считают, что необходима минимальная доза 2 г L-карнитина в день, но оптимальная доза приближается к 6–9 г / день. Однако точная схема дозировки остается неясной.

Пациенты с заболеваниями почек
Помимо лиц с острым ИМ, другие группы пациентов также могут получить пользу от дополнительного приема L-карнитина.Например, исследования сердечной функции у пациентов, находящихся на гемодиализе по поводу терминальной стадии почечной недостаточности, также показали некоторое улучшение при повышении уровня L-карнитина.4,5 Это включает улучшение кровотока и снижение аритмии, не вызывая гипертрофии левого желудочка или увеличения в конечном итоге. диастолическое артериальное давление 4

Поскольку сердечно-сосудистые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и сердечная недостаточность, составляют почти 50% смертности в этой популяции пациентов 5, возможность L-карнитина улучшать сердечную функцию требует дальнейшего изучения.Кроме того, исследования показывают, что уровни L-карнитина продолжают снижаться, чем дольше пациент остается на диализе, что указывает на то, что даже пациентам с нормальной сердечной функцией могут потребоваться добавки во время диализа.4

Противоречивые доказательства
Несмотря на преимущества, которые получают некоторые люди от добавок, по-прежнему важно объяснить, что хроническое высокое потребление L-карнитина с пищей постоянно связано с повышенным риском сердечных заболеваний.«Другое недавнее исследование вызывает опасения по поводу хронического потребления большого количества карнитина из красного мяса», — говорит Брилл. «L-карнитин метаболизируется кишечными микробиотиками до триметиламин-N-оксида, атерогенного вещества, которое увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний». Противоречивые данные, подобные этому, указывают на то, что преимущества, получаемые некоторыми группами пациентов от добавок L-карнитина, могут быть лучше всего достигнуты путем добавления синтетических источников по сравнению с диетическими.

На данный момент РД, работающие с кардиологическими пациентами, должны держать L-карнитин в поле зрения добавок, за которыми нужно следить.Как отмечает Брилл, хотя краткосрочный прием добавок у пациентов с острым коронарным синдромом кажется многообещающим на основании текущих исследований, необходимо гораздо больше данных, прежде чем польза добавок у пациентов с острым ИМ станет рутинной практикой или до того, как станут ясны точные протоколы дозирования.

Что еще более важно, Брилл советует практикующим помнить, что «длительное воздействие L-карнитина из диеты с высоким содержанием красного мяса нецелесообразно, поскольку значительное количество исследований показывает, что такой режим питания увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смертности. .”

— Кристин Л. Сехер, магистр, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, инструктор и консультант по питанию на северо-востоке Огайо.

Ссылки
1. Оянаги Э., Яно Х., Учида М., Уцуми К., Сасаки Дж. Защитное действие L-карнитина на функцию и структуру митохондрий от стресса жирными кислотами. Biochem Biophys Res Commun . 2011; 412 (1): 61-67.

2. ДиНиколантонио Дж. Дж., Лави С. Дж., Фарес Х., Менезес А. Р., О’Киф Дж. Х.L-карнитин во вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ. Mayo Clin Proc . 2013; 88 (6): 544-551.

3. МакАрдл В.Д., Катч Ф.И., Катч В.Л. Спортивное и физическое питание . 4-е изд. Балтимор, Мэриленд: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2012.

4. Хосрошахи Х.Т., Хабиби-Асл Б., Туфан М., Габили К., Сафарпур С. Влияние перорального L-карнитина на сердечные аномалии у пациентов, находящихся на поддерживающем гемодиализе. Биомед Инт . 2010; 1: 30-33.

5. Molyneux R, Seymour AM, Bhandari S. Значение терапии карнитином у почечных диализных пациентов и влияние на сердечную функцию в исследованиях на людях и животных. Curr Drug Targets . 2012; 13 (2): 285-293.

6. Коэт Р.А., Ван З., Левисон Б.С. и др. Метаболизм L-карнитина, питательного вещества красного мяса, микробиоты кишечника способствует развитию атеросклероза. Нат Мед .2013; 19 (5): 576-585.

Питательные вещества | Бесплатный полнотекстовый | Добавка l-карнитина для восстановления после упражнений

Спортсмены / хорошо обученные (профессионалы, возраст 16–36)
[29]
Карнитин в мышцах, сыворотке и моче непрофессиональных спортсменов: влияние физического упражнения, тренировки и прием l-карнитина.
24 спортсмена 19–27 1 г два раза в день за 6 месяцев тренировок Профилактика тренировок снизилась, общая и бесплатная.
Карнитин, положительно влияет на выздоровление.
[33]
Исследования, касающиеся эргогенной ценности снабжения белком и l-карнитином у элитных юных велосипедистов.
7 юных спортсменов нет данных 1 г / день в течение 6 недель и 2 г / день в течение 10 дней (до соревнований) Группа, получавшая добавки, показала лучшие усилия, вызванные стрессом, и достигла более высоких результатов.
[34]
Исследования хронических и острых эффектов l-карнитина у профессиональных спортсменов.
110 спортсменов (в 6 исследованиях) 16–33 4 г перорально 1 г внутривенно (разовая доза)
3 г / день в течение 3 недель или плацебо
Разовая доза: положительное влияние на физическую продуктивность, липидный обмен , мышечная функция (сокращение), накопление лактата после упражнений и мукопротеины мочи.
Трехнедельное лечение: Благоприятное воздействие на липидный обмен, вызванный мышечный потенциал, VO 2 max, поведение и биологический эффект.
[35]
Ферменты дыхательной цепи в мышцах спортсменов, тренирующихся на выносливость: эффект l-карнитина.
14 спортсменов нет данных 2 г два раза в день за 4 недели тренировок Повышение активности ферментов дыхательной цепи в мышцах.
[36]
Влияние острого приема L-карнитина на выносливость спортсменов.
26 спортсменов 18,42 ± 0,5 12 получили 3 г
14 получили 4 г
По сравнению с плацебо, группы, принимавшие l-карнитин, показали более низкий уровень лактата и более низкую частоту сердечных сокращений.
[40]
Влияние добавок l-карнитина на физическую работоспособность и энергетический метаболизм спортсменов, тренирующихся на выносливость: двойное слепое перекрестное полевое исследование.
7 спортсменов 36 ± 3 2 г до старта и после бега на 20 км Значительное увеличение концентрации l-карнитина в плазме крови.
Не влияет на работоспособность или метаболизм.
[54]
Влияние добавок l-карнитина l-тартрата на реакцию оксигенации мышц на упражнения с отягощениями.
9 здоровых мужчин, ранее тренировавшихся с отягощениями 25,2 ± 6 2 г / день в течение 23 дней или плацебо Повышенное потребление кислорода => гипоксический стресс снижается с помощью добавок карнитина.
[55]
Андрогенные реакции на упражнения с отягощениями: эффекты кормления и l-карнитина.
10 мужчин, тренирующихся с отягощениями 22 ± 1 2 г / сут в течение 21 дня или плацебо Повышенное содержание рецепторов андрогенов и усиление лютеинизирующего гормона.
[56]
Концентрации карнитина в плазме и моче у хорошо тренированных спортсменов в покое и после тренировки. Влияние приема l-карнитина.
9 спортсменов нет данных 1 г до и после велоэргометра на беговой дорожке или плацебо Нет снижения уровня карнитина в сыворотке крови после тренировки в группе добавок.
Не влияет на максимальную нагрузку.
Не влияет на максимальную нагрузку.
[32]
Влияние интенсивности упражнений и измененной доступности субстрата на сердечно-сосудистые и метаболические реакции на упражнения после перорального приема карнитина у спортсменов.
15 спортсменов Pl: 31 ± 8
LC: 34 ± 10
3 г / сут в течение 15 дней или плацебо Нет существенной разницы между показателями СНО и окисления жира для всего тела при любой нагрузке. На 15-й день частота сердечных сокращений и концентрация глюкозы в крови были ниже во время упражнений в группе l-карнитина по сравнению с плацебо.
[31]
Углеводный, белковый и жировой обмен во время физических упражнений после перорального приема карнитина у людей.
20 активных спортсменов-мужчин Pl: 32 ± 9
LC: 34 ± 10
2 г / сут в течение 2 недель или плацебо После 2 недель приема L-карнитина реакция аммиака плазмы на упражнения имела тенденцию подавляться .
Не влияет на вклад жиров, углеводов или белков в метаболизм во время длительных велосипедных упражнений средней интенсивности
Здоровый (активный отдых, возраст 18–50)
[37]
Метаболические изменения, вызванные максимальная физическая нагрузка у людей после введения l-карнитина.
10 мужчин средней подготовки 18,42 ± 0,50 2 г до упражнений высокой интенсивности Стимуляция активности ПДГ и снижение уровня лактата и пирувата в плазме
.
[38]
Влияние введения l-карнитина на максимальную физическую нагрузку.
10 мужчин средней подготовки 22–30 2 г до упражнений высокой интенсивности Повышенная VO 2 макс.
[39]
Влияние четырехнедельного приема l-карнитина l-тартрата на утилизацию субстрата во время длительных физических упражнений.
15 тренированных мужчин 20–46 3 г в течение 4 недель или плацебо Не влияет на использование субстрата или выносливость.
[57]
Влияние длительного введения l-карнитина на замедленную мышечную боль и высвобождение КК после эксцентрического усилия.
6 неподготовленных субъектов 26 ± 3,8 3 г / сут в течение 3 недель Защитный эффект от боли и повреждений от эксцентрического усилия.
[58]
Влияние добавки l-карнитина l-тартрата на гормональные реакции на упражнения с отягощениями и восстановление.
10 здоровых мужчин, занимающихся физическими упражнениями с отягощениями 23.7 ± 2,3 2 г / день в течение 3 недель Повышение концентрации IGFBP-3 до и через 30, 120 и 180 минут после острой нагрузки => защита от повреждения мышц.
[41]
Влияние l-карнитина на метаболизм при субмаксимальных нагрузках после истощения мышечного гликогена.
9 здоровых мужчин 24,9 ± 1,0 3 г / день в течение 7 дней Не влияет на окисление жиров, RQ, воспринимаемую нагрузку, лактат, частоту сердечных сокращений во время упражнений после истощения гликогена.
[42]
Влияние приема L-карнитина на результативность во время интервального плавания.
20 (пловцы) 20,1 ± 0,6 2 г BID в течение 7 дней или плацебо Повышение содержания l-карнитина и карнитиновых фракций в сыворотке крови.
Никаких различий во времени выполнения между испытаниями или группами не наблюдалось; была выявлена ​​аналогичная реакция, связанная с pH крови, LA и BE в обеих группах во время каждого испытания.
[43]
Добавки карнитина: влияние на содержание карнитина и гликогена в мышцах во время упражнений.
8 26,8 ± 2,31 4 г / сут в течение 14 дней Повышение карнитина в сыворотке крови.
Не влияет на содержание карнитина в мышцах, окисление липидов и накопление лактата.
[59]
Прием l-карнитина приводит к улучшению восстановления после тяжелых физических нагрузок — предварительное исследование.
12 (тренированный / нетренированный) 25,7 ± 4 2 г / день в течение 5 дней Улучшение восстановления у 9 из 12 пациентов.
[60]
L-карнитин и восстановление после утомительных упражнений на выносливость: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.
12 25 ± 3 2 г / сут в течение 14 дней или плацебо 2 г l-карнитина, принятые за 2 часа до первого из двух упражнений с постоянной нагрузкой, не повлияли на вторые тесты, выполненные через 3 часа после первый тест по сравнению с плацебо.
[61]
Добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на маркеры восстановления после физической нагрузки.
30 здоровых субъектов 30 ± 8 2 г в течение 3 недель или плацебо Улучшение постпрандиальных функций сосудов после приема пищи с высоким содержанием жиров.
[62]
Ответы критериальных переменных на различные дополнительные дозы l-карнитина l-тартрата.
8 здоровых мужчин 22 ± 3 0,1 г, 2 г в течение 3 недель Повышение концентрации карнитина в сыворотке крови.
Снижение посттренировочного гипоксантина, ксантиноксидазы, сывороточного миоглобина и ощущаемой мышечной болезненности.
Снижение метаболического стресса, меньшее повреждение мышц.
[63]
Влияние добавок карнитина на опосредованное кровотоком расширение и воспалительные реакции сосудов на пищу с высоким содержанием жиров у здоровых молодых людей.
30 здоровых мужчин и женщин 30 ± 8 2 г / сут в течение 3 недель или плацебо Улучшение опосредованной постпрандиальным кровотоком дилатации после приема пищи с высоким содержанием жиров.
[64]
Влияние двухнедельного приема L-карнитина на окислительный стресс, вызванный физической нагрузкой, и повреждение мышц.
21 активный здоровый мужчина Около 22 2 г / сут в течение 14 дней или плацебо Повышение общей антиоксидантной способности через 14 дней и 24 часа после тренировки.
Низкое содержание малонового диальдегида-TBARS, креатинкиназы и лактатдегидрогеназы через 24 часа после тренировки.
[65]
Добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на биохимические маркеры восстановления после физических нагрузок у мужчин и женщин среднего возраста.
18 здоровых мужчин и женщин m: 45,4 ± 5,3
f: 51,9 ± 5,0
2 г / сут в течение 24 дней Положительное влияние на метаболизм пуринов, образование свободных радикалов, разрушение мышечной ткани, болезненность мышц.
Не влияет на физическую работоспособность.
[30]
Долгосрочное введение l-карнитина людям: влияние на содержание карнитина в скелетных мышцах и физическую работоспособность.
8 здоровых взрослых мужчин 23–25 2 × 2 г / день в течение 3 месяцев Нет значительных различий между V O2 max, RER max и P max между тремя исследованными временными точками : до / после тренировки на исходном уровне и после тренировки через 3 месяца.
Нет разницы в содержании карнитина в мышцах до и после тренировки на исходном уровне и после тренировки через 3 месяца.
Активность цитратсинтазы и цитохромоксидазы, а также состав волокон скелетных мышц остались неизменными.
[66]
Длительные субмаксимальные упражнения и l-карнитин у людей.
10 молодых самцов н / д 2 г / сут в течение 4 недель; с последующим приемом 0 г / сут в течение 6–8 недель Двадцать пять процентов увеличения уровня свободного и общего l-карнитина в плазме во время приема добавок.
Эти уровни вернулись к норме через 6-8 недель после прекращения приема добавок.
Не было изменений в эндогенных липидах для подачи топлива, что указывает на возможность того, что эта популяция имеет достаточный уровень l-карнитина
Пожилые люди (возраст 55–106)
[48]
л- Лечение карнитином снижает степень физической и умственной усталости и увеличивает когнитивные функции у долгожителей: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование.
66 долгожителей 100–106 2 г / день или плацебо в течение 6 мес. Снижение общей жировой массы, увеличение общей мышечной массы и способствует повышению способности к физической и когнитивной активности за счет снижения утомляемости и улучшения когнитивных функций .
[49]
Введение левокарнитина пожилым людям с быстрой мышечной усталостью: влияние на состав тела, липидный профиль и утомляемость.
84 пожилых человека 81.5 ± 6,7 2 г BID в течение 30 дней или плацебо Улучшение следующих параметров: общая жировая масса, общая мышечная масса, общий холестерин, ХС-ЛПНП, ХС-ЛПВП, триглицериды, апоА1 и апоВ.
Снижение физической и утомляемости.
[50]
Лечение ацетил-l-карнитином (ALC) у пожилых пациентов с утомляемостью.
96 пожилых людей 71–88 2 г два раза в день в течение 180 дней или плацебо Снижение физической и умственной усталости и улучшение когнитивного статуса и физических функций.
[53]
Эффективность новой формулы l-карнитина, креатина и лейцина на безжировую массу тела и функциональную мышечную силу у здоровых пожилых людей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.
42 здоровых пожилых человека 55–70 1,5 г карнитина или комбинация карнитина или плацебо в течение 8 недель L-карнитин в сочетании с креатином, l-лейцином и витамином D значительно улучшил мышечную массу и силу по сравнению с плацебо; повышение уровня белка mTOR.

Преимущества, дозировка, побочные эффекты и многое другое • The Ultimate 2020

Наряду с парой других близкородственных соединений, включая ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин, L-карнитин в последние годы стал популярной пищевой добавкой среди энтузиастов здоровья и фитнеса во всем мире.

Хотя он, возможно, становится все более известным, многие до сих пор не совсем уверены, что это такое. Вот почему в этой статье мы рассмотрим все, что вам нужно знать о L-карнитине, от того, что это такое и каковы преимущества, до того, как принимать его безопасно и эффективно.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это природное вещество, полученное из незаменимых аминокислот лизина и метионина, хотя вашему организму также требуется достаточное количество витамина С для его синтеза. (1)

Он присутствует практически в каждой клетке человеческого тела, однако в основном он сконцентрирован в тканях скелетных и сердечных мышц.

L-карнитин играет важную роль в выработке энергии вашим телом, помогая транспортировать длинноцепочечные жирные кислоты для окисления в митохондриях ваших клеток. (2)

Митохондрии, также называемые электростанцией клетки, в первую очередь отвечают за расщепление питательных веществ на молекулы, которые могут использоваться вашими клетками в качестве энергии.

Кроме того, L-карнитин также переносит нежелательные побочные продукты из митохондрий, помогая предотвратить накопление токсичных соединений, которые могут затруднять работу. (3)

Источники L-карнитина

Источники питания

L-карнитин можно получить из различных пищевых источников, однако в основном он содержится в продуктах животного происхождения.Распространенные продукты, содержащие L-карнитин, включают:

Источник питания Миллиграммы
Говядина (4 унции) 56–162 мг
Рыба (1 чашка) 8 мг
4-7 мг
Курица (4 унции) 3-5 мг
Сыр (2 унции) 2 мг
Спаржа (½ стакана) 0.1 мг

* Вся информация получена из информационного бюллетеня NIH для медицинских работников

Дополнение s

Помимо того, что L-карнитин содержится в определенных типах продуктов питания, он также доступен в качестве диетической добавки с рядом различных продуктов, которые в настоящее время доступны здесь, в США.

Добавка L-карнитина может быть особенно полезной для тех, кто придерживается растительной диеты, поскольку L-карнитин в основном содержится только в продуктах животного происхождения, и его дефицит может привести к нескольким неблагоприятным последствиям для здоровья.

Преимущества L-карнитина

Из-за того, что L-карнитин играет центральную роль в выработке клеточной энергии, он привлек большое внимание ученых-медиков и ученых-диетологов. Таким образом, в различных клинических и экспериментальных исследованиях изучалось влияние добавок L-карнитина на целый ряд различных проблем.

На сегодняшний день с добавлением L-карнитина связано несколько преимуществ, однако, хотя некоторые из этих преимуществ, по-видимому, хорошо подтверждаются исследованиями, необходимо провести дополнительные испытания, прежде чем мы сможем сказать что-либо наверняка, когда дело доходит до других. .

Познание

Существует множество доказательств того, что добавление L-карнитина может помочь улучшить некоторые аспекты познания, поэтому его иногда называют ноотропным веществом. Многочисленные исследования на животных и людях показали, что L-карнитин оказывает положительное влияние на когнитивные способности, начиная с воспоминаний и заканчивая мысленной обработкой. (4) (5)

Однако в большинстве исследований, посвященных изучению влияния L-карнитина на функцию мозга, участвовали люди с когнитивными нарушениями.Немногие, если вообще какие-либо исследования, включали здоровых молодых людей.

С учетом вышесказанного, в двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 2010 года, опубликованном в журнале Metabolic Brain Disease, изучалось влияние добавок (ацетил-) L-карнитина на функцию мозга у людей с поражением головного мозга, связанным с печенью. (6)

61 участник были разделены на две группы и прошли серию оценочных тестов, оценивающих несколько аспектов их познания. Группа 1 получала добавку L-карнитина дважды в день в течение 90 дней, в то время как другая группа получала только плацебо.

В конце исследования исследователи в конечном итоге обнаружили, что по сравнению с группой плацебо те, кто в среднем принимал L-карнитин, демонстрировали значительно большее улучшение повседневной и логической памяти.

Фото Digital Buggu

Помимо поражения мозга, связанного с печенью, исследования также продемонстрировали положительное влияние на когнитивные функции у пожилых людей с возрастным снижением когнитивных функций , процесс старения связан с медленным снижением функции мозга (наряду с несколькими другие физиологические функции).

Например, в двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 2007 года, опубликованном в The American Journal of Clinical Nutrition, приняли участие 70 человек в возрасте более 100 лет для изучения влияния L-карнитина на возрастное когнитивное снижение. (7)

Субъектов поместили в одну из двух групп: группа 1 получала добавку L-карнитина один раз в день в течение 60 дней, а группа 2 получала только плацебо. В конце исследования участники, которые получали ежедневную дозу L-карнитина, в среднем, продемонстрировали значительно лучшие улучшения в тесте когнитивной оценки по сравнению с группой плацебо.

Хотя результаты кажутся многообещающими, когда речь идет о добавках L-карнитина и когнитивных нарушениях, необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем мы сможем точно сказать, наблюдаются ли те же эффекты у молодых людей с нормальной функцией мозга.

Психическая и физическая усталость

В дополнение к устранению снижения когнитивных функций, некоторые исследования также показывают, что добавление L-карнитина может помочь снизить как умственную, так и физическую усталость. (8)

Например, с использованием стандартизированной шкалы тяжести усталости в исследовании 2008 года, опубликованном в Архиве геронтологии и гериатрии, изучалось влияние добавок (ацетил-) L-карнитина на пожилых пациентов с синдромом хронической усталости. (9)

Исследователи давали участникам исследования либо ежедневную добавку L-карнитина, либо плацебо. По завершении испытания у тех, кому давали L-карнитин, в среднем, было продемонстрировано значительное снижение как умственной, так и физической усталости, а также улучшение функционального статуса.

В то время как несколько исследований пожилых пациентов действительно продемонстрировали положительные результаты, прямых исследований на более молодых людях нет, что затрудняет оценку эффективности добавок L-карнитина для лечения усталости у более широких групп населения.

Выполнение упражнений

Некоторые исследования также показывают, что добавка L-карнитина может помочь улучшить физическую работоспособность. Например, в систематическом обзоре 2004 года, опубликованном в журнале «Nutrition», оценивались более 20 различных исследований, в которых принимали L-карнитин спортсмены. (10)

Большинство исследований, включенных в обзор, в конечном итоге показали, что у тех, кто получал ежедневную дозу L-карнитина, в среднем, наблюдались значительные улучшения в выполнении упражнений.

В частности, несколько исследований показали, что добавление L-карнитина помогло улучшить максимальное потребление кислорода (VO2max) у спортсменов во время упражнений высокой интенсивности, что позволило им работать с большей интенсивностью в течение более длительных периодов времени. (11) (12) (13)

Помимо улучшения VO2max у спортсменов во время упражнений высокой интенсивности, несколько исследований также показали, что добавление L-карнитина помогло улучшить результаты упражнений за счет уменьшения накопления молочной кислоты в мышцах спортсменов. (14)

Хотя большинство исследований на сегодняшний день продемонстрировало значительные результаты, результаты все еще неоднозначны. В небольшом количестве исследований не было обнаружено каких-либо эффектов L-карнитина на выполнение упражнений, хотя это может быть связано также с дизайном исследований. (15) (16)

Восстановление мышц после тренировки

Помимо улучшения производительности ваших мышц во время упражнений, некоторые исследования также показывают, что добавление L-карнитина может помочь улучшить их последующее восстановление.

В частности, несколько исследований показали, что ежедневный прием L-карнитина помогает предотвратить распад мышечного белка (MPB) после тренировки — упражнения вызывают повреждение мышц, что может привести к боли и болезненным ощущениям в часы и даже дни после тренировки. тренировка. (17) (18)

Например, плацебо-контролируемое перекрестное исследование 2003 года, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, в конечном итоге показало, что по сравнению с группой плацебо у тех, кто получал L-карнитин, в среднем наблюдалось значительное увеличение производства анаболических веществ. гормоны, такие как тестостерон и инсулиноподобный фактор роста после тренировки.

Исследователи обнаружили, что это, в свою очередь, помогло значительно снизить количество вызванных физическими упражнениями повреждений мышц, которые испытывали участники — повреждение мышечной ткани оценивалось с помощью сканирования магнитно-резонансной томографии. (19)

Фото Джоша Римера

Сердечно-сосудистые заболевания

Существует также множество доказательств того, что добавление L-карнитина может помочь предотвратить сердечные заболевания и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Например, систематический обзор 2013 года, в котором оценивали 13 различных плацебо-контролируемых исследований, изучающих влияние добавок L-карнитина на здоровье сердца, в конечном итоге обнаружил, что L-карнитин был связан со значительным снижением смертности (27%), желудочковых аритмий (65 %) и стенокардия (40%). (20)

Есть также некоторые свидетельства того, что ежедневный прием L-карнитина также может помочь снизить артериальную гипертензию. Исследование 2009 года, опубликованное в журнале «Гипертония», продемонстрировало, что у субъектов, которым ежедневно давали L-карнитин, наблюдалось значительное снижение систолического артериального давления — высокое систолическое артериальное давление связано с повышенным риском сердечных заболеваний. (21)

Диабет 2 типа

Те, кто страдает диабетом 2 типа, также могут увидеть некоторые преимущества от приема L-карнитина. Например, исследование 1999 года, опубликованное в Американском журнале колледжа питания, показало, что добавление L-карнитина значительно улучшает усвоение глюкозы у пациентов с диабетом 2 типа. (22)

Кроме того, другие исследования также показывают, что добавление L-карнитина может помочь уменьшить боль и улучшить регенерацию нервов у пациентов с хронической диабетической невропатией (ХДН). (23)

Потеря веса и L-карнитин

Хотя было несколько утверждений о том, что добавка L-карнитина способствует похуданию, эти утверждения, по-видимому, не подтверждаются научными данными.

Например, в систематическом обзоре 2016 г., посвященном изучению влияния добавок L-карнитина на потерю веса, оценивались результаты 9 рандомизированных контролируемых исследований. В конечном итоге исследователи обнаружили, что, хотя некоторые исследования демонстрируют изменения веса участников, влияние L-карнитина на потерю веса не было статистически значимым. (24)

Итак, хотя могут существовать минимальные эффекты, текущие результаты, похоже, не подтверждают мнение о том, что L-карнитин является эффективным средством для похудания. Напротив, хорошо сбалансированная гипокалорийная диета намного эффективнее, когда дело касается похудения.

Побочные эффекты L-карнитина и безопасность

L-карнитин считается в целом безопасным диетическим веществом, и исследования показывают, что он хорошо переносится людьми, не представляя серьезных долгосрочных или краткосрочных рисков для вашего здоровья при соответствующих дозировках. (25)

Что касается побочных эффектов, то при чрезмерном потреблении L-карнитина сообщалось о тошноте, спазмах в животе, диарее и рвоте. (26)

L-карнитин также может вызывать нежелательные взаимодействия с противосудорожными препаратами, поэтому вам обязательно нужно проконсультироваться с врачом, если вы принимаете такие лекарства, как фенобарбитал, прежде чем начать прием L-карнитина.

Развивайте свой разум

С l-карнитином + 4 другими натуральными ноотропами для улучшения внимания, памяти и умственной энергии.

Выучить больше

Рекомендации по дозировке

Стандартизированная рекомендуемая диета (RDA) для L-карнитина еще не установлена. (27) Однако в большинстве исследований вводили от 1 до 3 граммов L-карнитина в день, при этом не сообщалось о побочных эффектах или почти не сообщалось. Риск побочных эффектов увеличивается, когда суточная доза превышает 3 грамма в день.

Заключение

L-карнитин — это диетическое вещество, которое играет важную роль в выработке клеточной энергии, и исследователи связали несколько потенциальных преимуществ с ежедневным приемом добавок.

Хотя не существует большого количества доказательств того, что он эффективен для похудания, существует значительно больше доказательств того, что он может предложить определенные преимущества, когда речь идет о здоровье мозга, физической активности и здоровье сердца.

Хотя исследования кажутся многообещающими, когда речь идет о добавках L-карнитина, большинство исследований были сосредоточены на пожилых людях и / или лицах с хроническими заболеваниями. Хотя исследования показывают, что в целом он безопасен и хорошо переносится людьми, необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем мы сможем с уверенностью сказать, наблюдаются ли определенные преимущества у здоровых людей молодого и среднего возраста.

  • использованная литература
    1. «Карнитин: питательные, биосинтетические и функциональные аспекты». Штайбер, А., Кернер, Дж., Хоппель, К. Молекулярные аспекты медицины. Декабрь 2004 г.
    2. «Фармакокинетика L-карнитина» Эванс, А.М., Форнасини, Г. Клиническая фармакокинетика. Сентябрь 2012 г.
    3. «Антиоксидантная и антирадикальная активность l-карнитина» Gulcin, I. Life Sciences. Январь 2006 г.
    4. «Ацетил-l-карнитин для лечения психических нарушений у пожилых людей: данные многоцентрового исследования.”Векки, Г.П., Киари, Г., Чиполли, К., Кортеллони, К. Архивы геронтологии и гериатрии. 1991.
    5. «Ацетил-l-карнитин улучшает функцию мозга пожилых людей» Кобаяши, С., Ивамото, М., Кон, К., Ваки, Х., Танака, Ю. Гериатрия, геронтология. Июнь 2010 г.
    6. «Ацетил-L-карнитин улучшает когнитивные функции при тяжелой печеночной энцефалопатии: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование» Малагуарнера, М., Ваканте, М., Мотта, М., Джордано, М., Малагуарнера, Белла, Р., Нуннари , Г., Рампелло, Л., Пенниси, Г. Метаболическая болезнь мозга. Август 2011 г.
    7. “https://academic.oup.com/ajcn/article/86/6/1738/5064838 ”Malaguarnera, M., Cammalleri, L., Gargante, MP, Vacante, M., Colonna, V., Motta, М. Американский журнал клинического питания. Декабрь 2007 г.
    8. “https://academic.oup.com/ajcn/article/86/6/1738/5064838 ”Malaguarnera, M., Cammalleri, L., Gargante, MP, Vacante, M., Colonna, V., Motta, М. Американский журнал клинического питания. Декабрь 2007 г.
    9. «Лечение ацетил-l-карнитином (ALC) у пожилых пациентов с усталостью» Малагуарнера, М., Гарганте, М.П., ​​Кристальди, Э., Колонна, В., Мессано, М., Ковереч, А., Нери, С., Ваканте, М., Каммаллери, Л., Мотта, М. Архивы геронтологии и гериатрии. Апрель 2008 г.
    10. «Добавление l-карнитина спортсменам: имеет ли это смысл?» Карлик, Х., Лохнингер, А. Питание. Август 2004 г.
    11. «Влияние приема L-карнитина на максимальную физическую нагрузку». Веккиет, Л., Ди Лиза, Ф., Пиералиси, Г., Рипари, П., Менабо, Р., Джамберардино, М. А., Сильпранди, Н. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда.1991.
    12. «Влияние L-карнитина на пируватдегидрогеназный комплекс и активность карнитинпальмитоилтрансферазы в мышцах спортсменов на выносливость». Аренас, Дж., Уэртас, Р., Кампос, Й., Диас, А.Е., Виллалон, Дж. М., Вилас, Э. Письма FEBS. Март 1994 г.
    13. «Влияние нагрузки L-карнитином на аэробные и анаэробные показатели выносливых спортсменов». Маркони, К., Сасси, Г., Карпинелли, А., Черретелли, П. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда. 1985 г.
    14. «Исследования некоторых острых биологических изменений после эндовенозного введения 1 г l-карнитина у профессиональных спортсменов». Драган, А.М., Василиу, Д., Еремия, Н.М., Георгеску, Е. Physiologie. Декабрь 1987 г.
    15. «Влияние добавок L-карнитина на физическую работоспособность и энергетический метаболизм спортсменов, тренированных на выносливость: двойное слепое перекрестное полевое исследование». Коломбани, П., Венк, К., Кунц, И., Крахенбуль, С., Кунт , М., Арнольд, М., Фрей-Риндова, П., Фрей, В., Лангханс, В. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда.1996.
    16. «Длительные субмаксимальные упражнения и L-карнитин у людей. ”Ойоно-Энгуэль, С., Фройнд, Х., Отт, К., Гартнер, М., Хейтц, А., Марбах, Дж., Маккари, Ф., Фрей, А., Бигот, Х., Бах, AC Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда. 1988
    17. «Добавление l-карнитина спортсменам: имеет ли это смысл?» Карлик, Х., Лохнингер, А. Питание. Август 2004 г.
    18. «Влияние длительного введения L-карнитина на отсроченную мышечную боль и высвобождение ЦК после эксцентрического усилия.Джамберардино, М.А., Драгани, Л., Валенте, Р., Ди, Лиза, Ф., Саггини, Р., Веккиет, Л.А., Международный журнал спортивной медицины. Июль 1996 г.
    19. «Влияние добавок L-карнитина и L-тартрата на гормональные реакции на упражнения с отягощениями и восстановление». Kraemer, WJ, Volek, JS>, French, DN, Rubin, MRm Sharman, MJ, Gomex, AL, Ratamess, NA, Ньютон, РУ, Джемиоло, Б., Крейг, Б.В., Хаккинен, К. Журнал исследований силы и кондиционирования. Август 2003 г.
    20. «L-карнитин во вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ.”ДиНиколантонио, Дж. Дж., Лави, С. Дж., Фарес, Х., Мемезес, А. Р., О’Киф, Дж. Х. Труды клиники Мэйо. Июнь 2013 г.
    21. «Снижение артериальной гипертензии и инсулинорезистентности у субъектов с повышенным сердечно-сосудистым риском: эффекты терапии ацетил-L-карнитином». Руггенети, П., Каттанео, Д., Лорджиа, Г., Ледда, Ф., Моттерлини, Н., Герарди Г., Орисио, С. Ремуцци, Г. Гипертония. Сентябрь 2009 г.
    22. «L-карнитин улучшает выведение глюкозы у пациентов с диабетом 2 типа» Мингроне, Г., Греко, А.В., Капристо, Э., Бенедетти, Дж., Джанкатерини, А., Де Гаэтано, А., Гасбаррини, Дж. Журнал Американского колледжа питания. Апрель 1998 г.
    23. «Ацетил-1-карнитин улучшает боль, регенерацию нервов и вибрационное восприятие у пациентов с хронической диабетической невропатией» Сима, А.А.Ф., Кальвани, М., Мехра, М., Амато, А. Американская диабетическая ассоциация. Январь 2005 г.
    24. «Влияние (L-) карнитина на потерю веса у взрослых: a систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемые испытания »Поянджу, М., Нухи, М., Шаб-Бидар, С., Джафарян, К., Оляэманеш, А. Обзоры ожирения. Май. 2016.
    25. «Роль карнитиновой системы в метаболизме человека». Фостер, Д. Летопись Нью-Йоркской академии наук. Ноябрь 2004 г.
    26. «Карнитин Информационный бюллетень для специалистов здравоохранения »Национальные институты здравоохранения. Октябрь 2017 г.
    27. «Карнитин Информационный бюллетень для специалистов здравоохранения »Национальные институты здравоохранения. Октябрь 2017 г.

7 Лучшая добавка L-карнитина: полное руководство (обновлено на 2021 год)

L-карнитин — одна из важнейших аминокислот в нашем организме.Он направляет процесс пищеварения и метаболические процессы в нашем организме, а также влияет на химические вещества в нашем мозгу. Он имеет несколько применений, и каждый хочет использовать его силу для разных нужд. Если вы хотите нарастить мышечную массу, сжечь жир или просто направить процесс похудения, вам нужно больше узнать о L-карнитине, если вы хотите его использовать.

Эта аминокислота естественным образом встречается в нашем организме, но ее прием не имеет решающего значения для достижения максимального баланса или обеспечения здоровых условий для нашего тела.Тем не менее, L-карнитин можно легко использовать для улучшения наших метаболических процессов и помощи спортсменам, которые хотят похудеть, используя добавки естественных химических веществ.

Есть несколько причин, по которым кто-то хочет использовать это производное аминокислоты. Это помогает людям получать больше энергии от тренировок и повседневной деятельности. В дополнение к этому, это пища для наших клеток, потому что она регулирует транспортировку различных кислот к экранам наших магазинов, что в конечном итоге приводит к увеличению производства энергии.

Лучшая добавка с L-карнитином: краткое описание

Лучшее в целом: NOW Sports Nutrition, L-карнитин жидкий 1000 мг — Многие люди предпочитают жидкость порошку, потому что ее удобнее и легче смешивать. Мы думаем, что этот вариант лучше всего подойдет для поддержания здоровья пищеварительного тракта.

Второе место: Nutricost L-Carnitine Tartrate Powder — Для любителей порошка этот вариант быстро усваивается и идеально подходит для людей, которые регулярно тренируются и хотят улучшить свой метаболизм.

Лучший бюджет: Natural Factors, ацетил-L-карнитин — Варианты ацетил-L-карнитина популярны среди людей, которые, помимо прочего, хотят улучшить свой сон. Это также более экономично.

L-карнитин — это производное, которое в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо. В основном курица и индейка богаты лизином и метионином, аминокислотами, необходимыми для получения L-карнитина. Рыба также является хорошим источником L-карнитина.

Учитывая, что продукты животного происхождения в основном присутствуют с этим производным, веганам и вегетарианцам сложно получить это вещество, превышающее необходимое, что часто приводит к нехватке энергии и усталости.Вот почему существует множество добавок L-карнитина, которые могут помочь вам стать сильнее, похудеть и сжечь жир, сохраняя при этом оптимальную производительность.

Поскольку L-карнитин используется на краю клеток для производства чистой энергии, он может быть ответственным за усиление нашего иммунного ответа и борьбу с тяжелыми заболеваниями. Он также может замедлить развитие некоторых хронических заболеваний и помочь естественному старению. Он должен дать вашему телу освежающий баланс, особенно когда вы устали от еженедельных проблем на работе или в школе.

Многие неофициальные данные свидетельствуют о том, что L-карнитин может помочь похудеть, по крайней мере, в небольших количествах. Многие спортсмены, которым нужно было сжечь жир и похудеть, были довольны результатами, полученными при сочетании добавок и легких или умеренных упражнений.

На данный момент нет большого количества научных доказательств, подтверждающих теорию о том, что L-карнитин в конечном итоге поможет вам похудеть. Некоторые исследования показывают, что изменений почти не произошло, до такой степени, что принимать L-карнитин для похудения почти бессмысленно.Однако, согласно другому исследованию, производное аминокислоты оказалось более эффективным при умеренной потере веса у людей с избыточным весом и ожирением.

Что нужно знать перед покупкой L-карнитина

Гарольд П. freeman

Прежде чем мы перейдем к обзорам лучших добавок L-карнитина, давайте узнаем больше о том, из чего состоит идеальная добавка для похудения. Вы не всегда будете покупать один и тот же L-карнитин, особенно если вы решите делать покупки от другого бренда, поэтому важно узнать о каждом звонке и свистке, которые могут появиться в новой упаковке этой добавки.

Различные типы L-карнитина

Наш организм вырабатывает различные аминокислоты и их производные, поэтому неудивительно, что эти добавки могут иметь совершенно разные формы, чем привыкло наше тело. Вот почему нам нужно было познакомить вас с различными формами L-карнитина и с тем, что делает каждая из них.

Помимо обычного L-карнитина, вы также должны найти:

  • L-карнитин, L-тартрат — это наиболее распространенная форма L-карнитина, которая в основном используется спортсменами и любителями тренажерного зала.Помимо сжигания жира, это также поможет вашим мышцам восстановиться после интенсивных тренировок. Наше тело также делает это быстрее, чем другие формы аминокислот.
  • Ацетил-L-карнитин — эта форма, также известная как ALCAR, изменяет определенные аспекты деятельности вашего мозга. Это обычно используемая добавка для лечения различных неврологических состояний, но она также может помочь уснуть при бессоннице.
  • D-карнитин — это неактивная форма L-карнитина, которая может замедлить работу пищеварительного тракта и предотвратить всасывание других форм L-карнитина, к которым наш организм больше привык.Вот почему его избегают те, кто им пользуется.
  • Пропионил-L-карнитин. Эта форма может помочь людям с проблемами кровообращения и анемией. Это также помогает при высоком кровяном давлении.

Хотя обычный L-карнитин по-прежнему является наиболее часто используемым основным типом этого производного, рекомендуется проконсультироваться с врачами или каким-либо экспертом в этой области, который знает ваши возможности и ограничения. Таким образом, вы сможете лучше использовать добавки, которые вы принимаете, для улучшения своего состояния.

Форма L-карнитина

Что касается добавок L-карнитина, у вас будет множество вариантов на выбор, в том числе:

  • Порошок
  • Капсулы
  • Жидкость
  • Таблетки

Таблетки относятся к менее часто используемым вариантам. Однако наиболее популярны порошок и жидкость. Порошок — лучший вариант, потому что в нем самая высокая концентрация чистого L-карнитина, который быстро усваивается. С другой стороны, жидкий вариант отлично подходит для людей, которые хотят приготовить коктейль или коктейль и хотят использовать свои ингредиенты и избегать синтетических материалов или добавок.

Дозировка

В различных исследованиях, проведенных с L-карнитином, упоминаются разные значения суточного потребления L-карнитина. Однако, если бы нам пришлось сравнивать стандартные значения, мы бы сказали, что нормальный размер порции может составлять от 250 мг до более 2000 миллиграммов.

Начиная с L-карнитина, важно не принимать большие порции, так как это может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота и диарея. Имея это в виду, лучшая начальная доза будет около 250 мг. По мере того, как вы прогрессируете в тренировках и наращивании, вы можете постепенно увеличивать дозу.

Большинство опытных спортсменов практикуют прием от 500 до 1000 мг в день, разделенных на две порции. Людям, которые употребляют капсулы, необходимо прочитать этикетку продукта и сообщить, сколько в каждой капсуле содержится, и ориентироваться на это.

Витамин С и другие ингредиенты

Многие исследования показывают, что L-карнитин намного лучше работает в нашем организме, когда витамина С достаточно для поддержки протекающих метаболических процессов. Учитывая, что L-карнитин показан как добавка, не секрет, что в него включены и другие ингредиенты.

Обычно в него добавляют витамин С для улучшения общей работоспособности, а также витамин D для улучшения иммунного ответа. Если в вашей добавке есть витамин С, обязательно проверьте его концентрацию, особенно если вы пьете витамин С отдельно.

Есть несколько исследований, которые показывают, что прием витамина С одновременно с L-карнитином способствует лучшим результатам во время занятий спортом, а также снижению веса.

Максимальное рекомендуемое значение составляет 1500 мг, с добавками витамина С, содержащими намного меньше этого.Передозировка витамина С обычно не опасна, но может вызвать проблемы с пищеварительным трактом, которые могут быть весьма неудобными и разрушительными.

Помимо витамина, вы также можете найти другие ингредиенты. Некоторые из этих ингредиентов включают цинк для улучшения обмена веществ, кальций для укрепления мышц и костей и магний, который способствует восстановлению мышц, а также расслабляет нервную систему.

Это веганский продукт?

Когда дело доходит до упаковки L-карнитина, часто бывает трудно найти 100% веганский вариант, особенно потому, что L-карнитин имеет местное происхождение животного происхождения.Тем не менее, вы можете найти хорошие и надежные веганские варианты, если будете искать достаточно долго.

Если вы продолжите прокручивать эту статью, вам не о чем беспокоиться. Мы также нашли 100% веганские варианты, которые позволят вам быстро сжигать жир, не беспокоясь об аллергии или причинении вреда животным.

Также читайте: 8 лучших мультивитаминных добавок для веганов 2021 года: полное руководство

Помните о рисках

L-карнитин сопряжен с небольшими рисками.Тем не менее, чтобы это продолжалось, вам необходимо придерживаться суточных доз, формы и типа L-карнитина, который вы принимаете. Всегда будьте осторожны с вышеупомянутыми факторами, и вам не придется беспокоиться о каких-либо побочных эффектах или рисках.

Тем не менее, не помешает перечислить некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов, которые связаны со злоупотреблением L-карнитином для достижения лучших результатов.

  • Иногда может вызвать сыпь
  • Может вызвать спазмы в животе
  • Тошнота
  • Иногда это может привести к диарее.

Несмотря на то, что наш организм способен самостоятельно вырабатывать L-карнитин, людям разного возраста и разных состояний следует избегать чрезмерных размеров порций, когда дело доходит до этого производного.

Дети не должны потреблять добавки L-карнитина бесплатно, а также беременным и кормящим женщинам. Некоторым людям с диабетом 1 типа, высоким уровнем сахара в крови, судорогами в анамнезе или сердечными заболеваниями следует сначала проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки самостоятельно.

Лучшие добавки с L-карнитином

Теперь, когда мы выделили самые важные вещи, которые нужно знать о L-карнитине, давайте взглянем на обзоры, которые помогут вам выбрать вариант, который лучше всего подходит для вас. Давайте копаться!

Лучший результат: NOW Sports Nutrition, жидкий L-карнитин, 1000 мг

Узнайте больше на Amazon
  • Тип L-карнитина : чистый L-карнитин
  • Форма : Жидкость
  • Вкус : Цитрус
  • Размер : 1000 мг

NOW Sports известен как один из крупнейших лидеров в производстве самых чистых, наиболее эффективных, полезных и надежных добавок, которые могут помочь вам и улучшить ваше здоровье в любое время, когда вы захотите.Если вы хотите сжечь жир и похудеть или улучшить свой режим тренировок, L-карнитин от NOW Sports Nutrition — это то, что вам нужно.

Это жидкая упаковка, содержащая 1000 мг L-карнитина. Он имеет выраженный цитрусовый аромат, но не мешает общему вкусу. Он хорошо всасывается, чего можно ожидать от жидкой формы. Вы можете легко смешать его с другими ингредиентами для лучшего вкуса или приготовления формулы.

Учитывая, что он имеет отличный цитрусовый аромат, можно с уверенностью заключить, что витамина С более чем достаточно для поддержания оптимальных результатов для спортсменов, которые хотят получить максимальную отдачу от этого варианта.Людям, которые придерживаются определенных диет, таких как кето-питание, не нужно беспокоиться о том, что они могут поставить под угрозу свою диету, поскольку это на 100% благоприятный для кето-диеты вариант.

Он также подходит для веганов, потому что в нем нет материалов животного происхождения, а полностью натурального происхождения. Он также был сертифицирован на GMP-сертифицированном предприятии как не содержащий тяжелых металлов или токсичных ингредиентов, а также не содержащий ГМО.

Примечания редактора : Несмотря на то, что это отличный вариант добавки, особенно для тех, кто хочет проявить творческий подход к своему миксу, нам бы хотелось, чтобы в нем было больше витаминов.Кроме того, этой формы может быть недостаточно для людей, принимающих более 1000 мг.

Победитель: порошок L-карнитина тартрата Nutricost

Узнайте больше на Amazon
  • Тип L-карнитина : L-карнитин тартрат
  • Форма : Порошок
  • Ароматизатор : Без запаха
  • Размер : 250 г (1 грамм на порцию)

Если вы ищете порошковый вариант, такой как L-карнитин тартрат от Nutricost, вы находитесь в нужном месте.Люди, которые уже имеют опыт использования этого вида добавок, вероятно, будут искать вариант, который продлится дольше, например, этот, который продлится вам более 6 месяцев, если вы потребляете 1 грамм в день перед тренировкой.

Тартрат L-карнитина больше подходит для спортсменов, которые хотят сжечь жир, одновременно наращивая свои силы. Из 250 граммов добавки вы можете взять мерную ложку 1/3 чайной ложки, чтобы отмерить 1 грамм L-карнитина, чтобы убедиться, что вы употребляете правильную часть.

В нем используется безвкусный порошок, который является хорошим вариантом, если вы делаете коктейли и смузи в блендере и хотите получить нейтральный вкус по сравнению с другими ингредиентами коктейля.Кроме того, эта форма лучше всего подходит для чистого L-карнитина.

Если у вас аллергия на глютен и вы беспокоитесь о возможных аллергических реакциях, не беспокойтесь. Этот вариант полностью не содержит глютена и зарегистрирован в учреждении, зарегистрированном FDA, чтобы гарантировать высочайшие стандарты безопасности и качества.

Заметки редактора : Возможно, это не лучший вариант, если вы веган. Кроме того, если вы только начинаете принимать L-карнитин и не уверены, будете ли вы использовать его в долгосрочной перспективе, вам следует подумать о том, чтобы взять бутылочку меньшего размера с более низкой концентрацией.

Лучший бюджет: Natural Factors, ацетил-L-карнитин

Узнайте больше об Iherb
  • Тип L-карнитина : Ацетил-L-карнитин
  • Форма : Капсулы
  • Ароматизатор : Без запаха
  • Размер : 60 капсул (2 на порцию)

Некоторые варианты L-карнитина доступны в меньших размерах, что также делает их более подходящими для людей, которые хотят попробовать его и не уверены, хотят ли они продолжать его использовать.Кроме того, капсулы — более удобный вариант после жидкой формы, учитывая, что вам не нужно тратить время на коктейли, если спортивная жизнь и тренажерный зал не являются вашими лучшими друзьями.

Эти капсулы содержат ацетил-L-карнитин, который, как мы уже сказали, относится к наиболее часто используемому типу L-карнитина. Что еще более важно в этом варианте, так это то, что он оказывает определенную активность в мозгу, делая нас более бдительными и улучшая симптомы, связанные с истощением и бессонницей.

Также стоит отметить, что этот продукт подходит для вегетарианцев и веганов и не содержит материалов животного происхождения.Кроме того, он был произведен на официальном предприятии GMP и не содержал токсичных веществ, в том числе ГМО. Он также гипоаллергенен в том смысле, что не содержит молочных продуктов, глютена, сои и других аллергенов.

Примечания редактора : Несмотря на то, что этот вариант может быть более доступным, не рекомендуется использовать его, пока вы не проконсультируетесь с врачом. Кроме того, если вам нужен пакет большего размера, вам придется заплатить больше.

Лучшее для спортсменов: BRI L-карнитин

Узнайте больше на Amazon
  • Тип L-карнитина : чистый L-карнитин
  • Форма : Капсулы
  • Ароматизатор : Без запаха
  • Размер : 180 капсул (2 капсулы в день)

BRI предлагает одни из самых профессиональных и осторожных подходов к аминокислотам, особенно L-карнитину, так как его можно использовать для расщепления жиров, а также дает вам больше сил для тренировок и приводит себя в лучшую форму самому.Он использует капсулы, которых хватает на 3 месяца. Это идеальный вариант для людей, которые просто хотели увеличить размер порции, но при этом более серьезно относятся к тренировкам и наращиванию массы.

В этом варианте используется чистый L-карнитин, приготовленный из лучших ингредиентов на предприятии, отвечающем требованиям GMP. Суточная норма двух капсул, которые рекомендуются ежедневно, содержат 1000 мг L-карнитина, что предназначено только для людей, которые решили увеличить свое ежедневное потребление.

Есть еще одна вещь, которая нам очень нравится в этой опции.Они не только используют чистый L-карнитин и не используют никаких дополнительных добавок и химикатов, но также предлагают гарантию, по которой вы можете вернуть продукт в течение 60 дней, если вы не удовлетворены, и получить деньги обратно.

Также рекомендуется для укрепления мышц и помощи сердцу в достижении оптимальной производительности без утомления. Поскольку он не содержит каких-либо искусственных стимуляторов, он также полезен для улучшения метаболизма и способствует здоровому питанию, насыщенному питательными веществами.

Учитывая, что он сделан из высококачественных материалов, веганы не останутся незамеченными.Эти капсулы подходят для веганов и не заставят вас почувствовать вздутие живота или истощение по сравнению со многими другими некачественными продуктами на рынке.

Примечания редактора : Мы ожидали, что этот вариант будет содержать дополнительные питательные вещества, которые могут использовать спортсмены, такие как цинк, витамин С или магний. К сожалению, вам придется рассматривать их отдельно.

Лучший веганский продукт: L-карнитин от Doctor’s Best

Узнайте больше на Amazon
  • Тип L-карнитина : L-карнитин фумарат
  • Форма : Капсулы
  • Ароматизатор : Без запаха
  • Размер : 60 капсул

L-карнитин фумарат часто используется людьми, которые имеют проблемы с кровообращением, вынуждены бороться с анемией и низким содержанием железа.Он борется с низкой концентрацией L-карнитина в крови, что делает его отличным вариантом для веганов, которые не могут получить естественное количество L-карнитина с пищей.

Эти безвкусные капсулы можно использовать от 30 до 60 дней, в зависимости от того, сколько будет вашего дневного потребления. Это делает его хорошим вариантом для веганов, которые просто хотят попробовать его и увидеть результаты в будущем.

Эти капсулы не только веганские, но и не содержат глютен, поэтому вам не нужно беспокоиться о каких-либо аллергических реакциях или дискомфорте.Он произведен на сертифицированном предприятии и не содержит ГМО. Вы можете использовать его независимо от того, тренируетесь вы или нет, но он также поможет вам решить проблемы с лишним весом, сжигая лишний жир в реакции с митохондриями клеток.

Примечания редактора : Пакет может не хватить для людей, которые ищут большой пакет. К счастью, мы предложили множество веганских вариантов для людей, которые хотят попробовать.

Лучшее для ускорения метаболизма: L-карнитин DR MARTIN’s NUTRITION Extra Strength

Узнайте больше на Amazon
  • Тип L-карнитина : чистый L-карнитин
  • Форма : Капсулы
  • Ароматизатор : Без запаха
  • Размер : 200 капсул, 2 капсулы на порцию

Др.Капсулы Martin с L-карнитином дадут вашему телу свежесть, которую он так долго искал. Он поможет с ценными питательными веществами и улучшит функцию вашей метаболической системы, а также будет способствовать здоровью ваших клеток, костей и мышц. Более того, он содержит минералы, которые улучшают вашу память и укрепляют здоровье вашего сердца.

При контакте с клеточными митохондриями чистый L-карнитин может производить энергию, необходимую для сжигания калорий и жиров во время упражнений. Он поставляется с 200 капсулами, которые рассчитаны на более чем трехмесячную поддержку, для опытных пользователей L-карнитина, которые хотят получить больше от добавок.

Каждая капсула содержит 500 мг L-карнитина, что составляет 1000 мг дневной порции. Вы можете принимать больше, но рискуете получить запор и тошноту.

В упаковке также содержится магний, который является отличным дополнением к успокаиванию мышц и нервной системы после мощной и сложной тренировки.

Примечания редактора : Один из ингредиентов продукта — желатин, полученный из животных. Тем не менее, это не рекомендуется для веганов, которые ищут полностью веганский вариант.

Лучшее для сжигания жира: L-карнитин Optimum Nutrition

Узнайте больше о Iherb
  • Тип L-карнитина : L-карнитин тартрат
  • Форма : Таблетки
  • Ароматизатор : Без запаха
  • Размер : 500 таблеток по 500 мг на порцию

Таблетки могут не подойти всем, потому что для некоторых людей они могут стать причиной удушья. Тем не менее, мы решили включить их в этот обзор, потому что это отличный вариант для спортсменов, которые хотят оптимизировать выработку энергии и использовать эту энергию для сжигания серьезного жира и повышения тонуса мышц для занятий в тренажерном зале.

Тартрат L-карнитина способствует переносу жира в организме до тех пор, пока он не сгорит и не окислится. Этот вариант также содержит некоторые другие минералы и ингредиенты. Некоторые из них включают магний, который отлично подходит для восстановления мышц. Это помогает им выздоравливать и расслабляет нервную систему.

Еще одна вещь, о которой стоит упомянуть, это то, что это хороший источник кальция, который помогает правильному функционированию многих органов и костей в организме.

Одна таблетка содержит 500 мг L-карнитина, что отлично как для новичков, так и для опытных пользователей.Однако для достижения лучших результатов следует принимать по одной таблетке до еды, а не после. Некоторые люди также предпочитают смешивать их с коктейлем или смузи.

Ничто не мешает вам принять две таблетки, которые равнялись бы 1000 мг L-карнитина. Однако важно быть готовым к этому, поскольку в конечном итоге вы можете столкнуться с побочными эффектами, такими как вздутие живота, газы, тошнота и даже диарея. Этот вариант больше рекомендуется людям, которые уже имеют опыт.

Примечания редактора : Не рекомендуется веганам из-за некоторых ингредиентов.Кроме того, нет подтверждения, что этот продукт не содержит глютена и некоторых других потенциальных аллергенов, которые скрываются в перечисленных ингредиентах. Кроме того, таблетки могут стать причиной удушья, поэтому они подходят не всем.

Также читают:

Поделиться — это забота!

Ацетилкарнитин — обзор | Темы ScienceDirect

АЦЕТИЛ-КАРНИТИН

Ацетил-карнитин — это естественное для организма вещество. Он легко образуется в клетках при ферментативном присоединении ацетильной группы к карнитину.Карнитин, также естественный для организма, представляет собой модифицированную версию аминокислоты лизина. Ферменты могут легко преобразовывать карнитин в ацетил-карнитин и обратно в соответствии с метаболическими потребностями клетки. Таким образом, внутри клетки ацетил-карнитин и карнитин по существу взаимозаменяемы. Основное различие между ацетил-карнитином и карнитином заключается в том, что ацетил-карнитин легче всасывается из кишечника и легче проникает через гематоэнцефалический барьер. В качестве добавки ацетил-карнитин имеет определенные преимущества.

Карнитин играет важную роль в сжигании жира для получения энергии и переносе жирных кислот через стенки митохондрий, где они окисляются и превращаются в энергию. На обратном пути из митохондрий он возвращает ацетильные группы и другие небольшие фрагменты, образующиеся при окислении жирных кислот. Роль карнитина в метаболизме жиров приводит к тому, что он в некоторой степени влияет на весь другой энергетический обмен в клетке, включая сжигание углеводов. Таким образом, это может быть связано с метаболизмом глюкозы, инсулином и метаболическим синдромом.Некоторые авторы предположили, что его важная роль в сжигании жира также делает его полезным в диетах для похудания и общего поддержания здоровья.

В нашем рационе есть постоянный запас карнитина, особенно если мы едим мясо. (На самом деле, название карнитин происходит от латинского слова, обозначающего мясо.) Хотя большинство диет обеспечивает более чем достаточно карнитина, наши тела обладают способностью производить наши собственные запасы за счет ферментативного воздействия на аминокислоту лизин. Считается, что с помощью этого процесса даже строгие вегетарианцы могут обеспечить себя достаточным количеством карнитина 1 .Есть некоторые наследственные заболевания, при которых выработка или абсорбция карнитина недостаточны; однако эти болезни редки.

Поскольку большинство из нас едят это, и все мы это делаем, не совсем ясно, нужно ли или даже стоит ли дополнять рацион здоровых людей карнитином или ацетил-карнитином. Могут быть обстоятельства, при которых добавки могут быть полезными. Например, было обнаружено, что уровень карнитина значительно снижается с возрастом 2 .Существуют убедительные доказательства того, что 1,5–3 г ацетил-карнитина в день могут улучшить когнитивные функции у людей на более легких, ранних стадиях болезни Альцгеймера 3 . Неясно, улучшает ли ацетил-карнитин познавательную способность, повышая митохондриальную активность в головном мозге или делая больше ацетильных групп доступными для использования в синтезе нейромедиатора ацетилхолина в головном мозге. Уровень ацетилхолина снижается при многих формах деменции, и большинство лекарств, используемых для лечения болезни Альцгеймера, увеличивают доступность ацетилхолина, предотвращая его ферментативное разрушение в головном мозге.

Недавно появилось несколько сообщений о том, что ацетил-картин может быть полезен при лечении депрессии у пожилых пациентов 4 . В большинстве случаев пожилые пациенты в исследованиях страдали как депрессией, так и каким-либо типом деменции. Однако в одном исследовании пациенты были в депрессии, но не страдали деменцией. Таким образом, положительные эффекты ацетил-карнитина не полностью связаны с улучшением нарушенной когнитивной функции. Ацетил-карнитин и близкое ему вещество пропионил-карнитин, часто используемые в Европе, но не в США, также могут быть полезны при лечении синдрома хронической усталости 5 .

Ферменты, метаболизирующие жир в клетке, всегда находятся в химической связи с ферментами, метаболизирующими глюкозу. Такое сообщение может объяснить, как внутривенный карнитин может улучшить уровень глюкозы в сыворотке и ее утилизацию у пациентов с диабетом II типа 6 . Еще одним важным открытием является то, что ацетил-карнитин может облегчить боль и уменьшить нарушения функции у пациентов с диабетической периферической нейропатией 7 . Окислительный стресс и четыре основных пути повреждения, которые он создает, так хорошо описанные доктором.Браунли, в первую очередь ответственны за невропатические повреждения при диабете 8 . Недавние данные свидетельствуют о том, что ацетил-карнитин может обеспечивать некоторую защиту от окислительного повреждения, и эта защита может даже распространяться на мозг 9 . Как вы помните, считается, что оксидативный стресс играет роль в прогрессировании болезни Альцгеймера у людей.

Исследования на животных показали, что введение ацетилкарнитина очень старым крысам снижает концентрацию холестерина и триглицеридов в их крови 10 .Такие исследования на здоровых пожилых людях не проводились. Стоит отметить, что введение 1 г карнитина в день пациентам, находящимся на диализе из-за тяжелого заболевания почек, снижает уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП при одновременном повышении холестерина ЛПВП 11 . Однако сам диализ значительно снижает уровень карнитина в сыворотке крови. Это может быть скорее признаком побочных эффектов истощения карнитина у тяжелобольных пациентов, чем основанием для начала приема добавок карнитина у людей с легкими или даже умеренными опасениями по поводу своего здоровья.

Исследования на людях и животных свидетельствуют о том, что карнитин или его более легко усваиваемая форма, ацетил-карнитин, может в некоторой степени улучшить толерантность к глюкозе, чувствительность к инсулину, липиды сыворотки и когнитивные функции. Он также может обеспечить некоторую защиту от окислительного повреждения. Депрессию и усталость можно уменьшить. Возможно, лучшей особенностью ацетил-карнитина является то, что это натуральное вещество с очень низкой вероятностью возникновения побочных эффектов.

Влияние на контроль веса у здоровых добровольцев

Наука о продуктах питания и питании
Vol.4 No 2 (2013), идентификатор статьи: 28088,10 страниц DOI: 10.4236 / fns.2013.42030

Пилотное клиническое испытание добавки L-карнитина в сочетании с мотивационной тренировкой: влияние на контроль веса у здоровых добровольцев

Satoshi Odo 1 , Кодзи Танабэ 1 , Масамицу Ямаути 2

1 Lonza Japan Ltd., Токио, Япония; 2 Департамент домашнего хозяйства, Секция зарегистрированных диетологов, Университет Аити Гакусен, Окадзаки, Япония.

Эл. Почта: [email protected]

Поступила 4 декабря -го , 2012 г .; доработана 9 января -го , 2013 г .; принят 16 января -го , 2013

Ключевые слова: L-карнитин; Управление весом; Мотивационный тренинг; Carnipure TM

РЕЗЮМЕ

4-недельный прием L-карнитина в низких дозах (500 мг / день) в сочетании с мотивационным тренингом проводился у 24 пациентов с избыточным весом (ИМТ 25.8 — 26,6 кг / м 2 ) Японские мужчины в ходе двойного слепого рандомизированного плацебо-контролируемого исследования. Мотивированная L-карнитином группа показала значительную потерю веса тела и снижение уровня триглицеридов в сыворотке по сравнению с немотивированной группой плацебо. Уровни адипонектина в сыворотке крови увеличились в обеих группах, принимавших L-карнитин. Благоприятные эффекты L-карнитина были усилены мотивационными тренировками. Для клинической оценки добавок, эффективность которых потенциально зависит от индивидуальной изменчивости образа жизни, может быть рекомендована поддерживающая мотивационная подготовка для будущих клинических испытаний.

1. Введение

Распространенность ожирения среди взрослого населения в Японии составила 3,9% в 2009 году по сравнению с почти 34% в США [1]. Однако, согласно национальному обследованию здоровья и питания, проведенному в Японии в 2007 году, распространенность ожирения увеличивается среди мужчин независимо от возрастной группы по сравнению со статистикой 1986 и 1996 годов. Кроме того, в возрастной группе 40–74 лет — каждый второй мужчина и один. у пяти женщин имелись серьезные подозрения на метаболический синдром или продромальный метаболический синдром [2].

Лекарств, одобренных для длительного лечения ожирения, очень мало [3,4], они имеют ограниченную долгосрочную эффективность, а также имеют значительные побочные эффекты, такие как гипертония и бессонница для сибутрамина [5] и диарея и метеоризм для орлистата. [6,7]. С другой стороны, длительный прием L-карнитина для борьбы с ожирением считается безопасным [8] по сравнению с ранее упомянутыми лекарствами.

L-карнитин (L-3-гидрокси-4-N-триметиламинобутират) был открыт более 100 лет назад [9,10].Все новые и новые исследования проводятся по L-карнитину [11, 12]. Среди многих других функций L-карнитин имеет решающее значение для бета-окисления, облегчая транспорт длинноцепочечных жирных кислот через митохондриальную мембрану [13,14], а также перемещая продукты жизнедеятельности, такие как плохо метаболизируемые ацильные группы, из митохондрий в цитоплазму. [15]. Недавние исследования показывают, что L-карнитин обладает антиоксидантной способностью и защищает компоненты плазмы от окислительного повреждения [16,17].

В течение долгого времени L-карнитин продавался как пищевая добавка для улучшения композиции тела и повышения спортивных результатов [11].Вутцке и Лоренц показали, что добавление L-карнитина привело к значительному увеличению окисления С-жиров 13 , тогда как скорость синтеза и распада белка оставалась неизменной у субъектов с небольшим избыточным весом [18]. Это было подтверждено недавним исследованием Уолла с соавторами, которые обнаружили увеличение утилизации липидов из-за приема карнитина у людей, занимающихся физическими упражнениями [12]. Согласно Pekala et al., L-карнитин и его эфиры были предложены для лечения многих состояний, включая ожирение [19].

Наиболее доступные результаты получены в исследованиях, в которых использовались более высокие дневные дозы, чем те, которые используются в качестве пищевых добавок; например более 1000 мг в сутки. Одной из причин того, что высокие дозы часто использовались в клинических исследованиях, может быть трудность получения четких результатов эффектов L-карнитина из-за его местного присутствия у субъектов. Более того, на энергетический обмен легко влияет индивидуальный образ жизни, такой как ежедневное питание и физическая активность, которые могут искажать эффекты приема L-карнитина.

Представленное здесь пилотное исследование было разработано для оценки воздействия низких доз L-карнитина (500 мг в день) на потерю веса и другие параметры, связанные с энергетическим метаболизмом. Особое внимание уделяется влиянию сопутствующей мотивационной тренировки на конечные параметры исследования.

Современные программы похудания включают комбинацию добавок со средствами для снижения веса и мотивационных тренингов, чтобы способствовать изменениям в образе жизни в отношении привычек питания и физической активности, которые могут способствовать снижению веса [20-23].

2. Материалы и методы

2.1. Дизайн исследования

Исследование было разработано как двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Все субъекты предоставили письменное информированное согласие перед скринингом. Протокол исследования был одобрен этическим комитетом клиники Shiba Palace. Исследование проводилось с сентября 2009 года по декабрь 2009 года, включая набор субъектов и обработку данных в SOUKEN (Institute of General Health Development Co., Ltd.).

Было обследовано 97 мужчин (20-60 лет [лет]) из Японии.24 субъекта мужского пола (ИМТ: 25 — 28 кг / м 2 , триглицериды [TG]: 150 — 350 мг / дл, окружность талии: 85 — 100 см, без привычки к упражнениям) были разделены на два класса: группа L-карнитина (C) (760 мг тартрата L-карнитина = 500 мг L-карнитина в течение 4 недель) и группа плацебо (NC). Субъектам было предложено принимать по 4 капсулы в день, запивая водой после завтрака. Lonza Japan Ltd. предоставила капсулы Carnipure TM (L-карнитин L-тартрат) и плацебо (целлюлоза).

Каждый класс был разделен на две группы: мотивированные (M) и немотивированные (NM).Мотивационная тренировка включала 30-минутную индивидуальную 30-минутную сессию с главным исследователем во время базового визита, где испытуемые были проинформированы о L-карнитине и его метаболических функциях. Кроме того, испытуемые узнали о благотворном влиянии потери веса на риск метаболических заболеваний. Субъектам предлагалось выполнять повседневные физические упражнения, такие как «подъем по лестнице» вместо «использования эскалаторов». Кроме того, было рекомендовано снизить потребление калорий до 1500-1800 ккал за счет легких блюд.Испытуемым было предложено использовать шагомеры (счетчики шагов) в течение дня, чтобы вести учет своей физической активности и контролировать вес своего тела с помощью предоставленных им весов для ванной. Каждый испытуемый из мотивированных групп ежедневно регистрировал как количество шагов, так и вес. Кроме того, субъектов проинструктировали сообщать о приеме пищи за 7 дней до начала приема добавок и за 7 дней до последнего посещения. Через 2 недели было проведено 15-минутное контрольное интервью для проверки и подтверждения предыдущих инструкций.Интервью проводились двойным слепым методом в отношении приема L-карнитина.

На исходном уровне и после 4 недель приема добавок были выполнены следующие оценки: содержание жира в организме определялось путем измерения биоэлектрического импеданса (In Body 3.2, BIOSPACE Co., Ltd., Корея), базальная скорость метаболизма измерялась с помощью газоанализатора. (Vmax29s, Sensor Medics Co.). Кроме того, были выполнены анализы крови (см. Ниже в разделе «Лабораторная оценка»).

В мотивированной группе (M) отслеживали потребление энергии, массу тела и объем физической активности.Потребление энергии было рассчитано на основе интернет-исследования диеты (включая исследование слуха с помощью Excel Eiyo-kun Ver. 4. 5 Kenpakusha Ltd., программного обеспечения для мониторинга диеты). Объем упражнений контролировался путем непрерывных измерений шагомером.

Субъекты голодали за 12 часов до каждого посещения. Никакие напитки или еда, кроме минеральной воды, не допускались до взятия крови в день измерения. Субъектам запрещалось принимать любые виды пищевых добавок или функциональных продуктов, которые утверждали, что они изменяют жировой или энергетический обмен на протяжении всего исследования.Испытуемых просили избегать нерегулярных занятий (недостаток сна, чрезмерное количество еды или питья и т. Д.).

Через 2 недели и через 4 недели приема добавок были проведены 15-минутные интервью для оценки соответствия субъектов и мониторинга потенциальных нежелательных явлений.

Это исследование было проведено в соответствии с руководящими принципами Хельсинкской декларации.

2.2. Лабораторная оценка

В цельной крови были измерены следующие параметры: количество лейкоцитов, количество эритроцитов, гемоглобин, гематокрит, средний корпускулярный объем (MCV), средний корпускулярный гемоглобин (MCH), средняя концентрация корпускулярного гемоглобина и количество тромбоцитов. .

В сыворотке крови было измерено следующее: общий холестерин, ТГ, холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), адипонектин, азот мочевины, креатинин, мочевая кислота, аспартатаминотрансфераза, аланинаминотрансфераза, гамма-аминотрансфераза , сывороточный инсулин, натрий, калий и хлор.

В плазме измеряли один параметр: уровень глюкозы в крови.

В гемолизате измеряли один параметр: HbA1c.

Все измерения проводились в исследовательской лаборатории BML, Inc.5-21-3 Сендагая, Сибуя-ку, Токио 151-0051 Япония.

2.3. Статистический анализ

Субъекты были рандомизированы таким образом, чтобы средние значения нейтрального жира, ИМТ, периферической окружности талии и возраста были как можно ближе во всех группах. Значения всех параметров представлены как среднее ± стандартное отклонение. 3 субъекта были исключены из статистической оценки. Любые данные, недоступные по какой-либо причине, обрабатывались как пропущенные.

Все анализы проводились с использованием SPSS (IBM) Ver.16. Эффекты добавок (значение через 4 недели) сравнивали с исходными данными. Кроме того, влияние добавок L-карнитина с мотивационной тренировкой и без нее было протестировано по сравнению с соответствующей группой плацебо. Коррелированный t-критерий применялся на «исходном уровне» и «через 4 недели» в каждой группе, а критерий Тьюки применялся между группами на «исходном уровне» и «через 4 недели» для всех переменных.

3. Результаты

3.1. Исходные значения

Настоящее исследование представляет собой рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое клиническое испытание по изучению влияния 4-недельного приема низкой дозы (500 мг / день) L-карнитина в сочетании с мотивационным тренингом на массу тела и состав тела.Из 24 субъектов, принявших участие в исследовании, все субъекты завершили 4-недельное введение, но только 21 был включен в последующую оценку. 3 человека были исключены из анализа за нарушение одного критерия включения, поскольку они вели необычный образ жизни, работая ночными работниками. Демографические характеристики исследуемой популяции на исходном уровне представлены в таблице 1. Субъекты были рандомизированы таким образом, чтобы средние значения уровней ТГ в сыворотке (216 — 228 мг / дл), ИМТ (25,8 — 26,6 кг / м 2 ), периферической талии окружность (93.3 — 99,2 см) и возраст (40,2 — 44,4 года) были максимально близки между группами. Однако масса тела была выше в группе, получавшей L-карнитин, чем в других 3 группах на исходном уровне (см. Таблицу 2).

3.2. Влияние мотивационных тренировок на образ жизни

Хотя субъекты были мотивированы поддерживать ежедневное потребление калорий в пределах от 1500 до 1800 ккал, потребление энергии большинством субъектов превышало 2500 ккал / день. Energy

Таблица 1. Исходные демографические характеристики испытуемых (n = 21).

среднее ± стандартное отклонение.

Прием

существенно не изменился во время вмешательства и не отличался между группами (таблица 3). В обеих мотивированных группах среднее количество шагов увеличилось между исходным уровнем (C / M = 5934; NC / M = 5199) и 4 неделями (C / M = 8617; NC / M = 6872). Однако оба увеличения не оказались статистически значимыми.

3.3. Влияние вмешательства на массу тела и состав тела

Группа, мотивированная L-карнитином, показала значительное снижение массы тела (исходный уровень: 82.0 ± 2,2, 4 недели: 80,9 ± 1,8 кг, p = 0,007) в течение 4 недель после вмешательства, тогда как масса тела увеличивалась или оставалась постоянной во всех других группах (см. Таблицу 2). Изменение массы тела значительно различалось между группой, мотивированной L-карнитином, и группой, не принимавшей плацебо (p = 0,0019; см. Рисунок 1). Как показано на рисунке 2, масса тела снизилась у всех субъектов в группе, мотивированной L-карнитином, в отличие от всех трех других групп.

ИМТ значительно снизился в группе, мотивированной L-карнитином (с 26.6 кг / м 2 на исходном уровне до 26,2 кг / м 2 через 4 недели), тогда как в других трех группах он остался таким же или даже немного увеличился (см. Таблицу 2).

Не наблюдалось значительных изменений жировой массы тела, мышечной массы и основного обмена.

3.4. Влияние вмешательства на липиды крови

Группа, мотивированная L-карнитином, показала наибольшее снижение уровней ТГ в сыворотке (исходный уровень 218 ± 45 мг / дл, 4 недели 145 ± 42 мг / дл) среди всех других групп (см. Таблицу 4 и рисунок). 3).Уровни ТГ были статистически значимо ниже в группе, мотивированной L-карнитином, чем в группе, не принимавшей плацебо, через 4 недели после приема (p = 0,03). Изменения уровней триглицеридов значительно различались между группой, мотивированной L-карнитином, а также группой, не мотивированной L-карнитином, и группой, не мотивированной плацебо (p = 0,014 и 0,0223, соответственно, рис. 3). На индивидуальном уровне, показанном на Рисунке 4, наблюдались изменения ТГ с некоторым сходством с изменениями веса тела (Рисунок 2).

Уровни холестерина существенно не изменились, но показали положительные тенденции в группе, мотивированной L-карнитином: общий холестерин незначительно снизился в группе, мотивированной L-карнитином (2 мг / дл), по сравнению со всеми другими группами, которые показали от легкой до умеренной увеличивается (до +22 мг / дл в немотивированной группе плацебо).

Холестерин ЛПНП оставался постоянным в группе, мотивированной L-карнитином, но повышался во всех других группах. Увеличение достигло статистической значимости только в немотивированной группе плацебо.

Холестерин ЛПВП существенно не изменился ни в одной из групп.

Таблица 2. Сравнение массы тела и состава тела между 4 группами на исходном уровне и через 4 недели (n = 21).

среднее ± стандартное отклонение; a: p

Таблица 3. Потребление энергии и количество шагов в мотивированных группах на исходном уровне и через 4 недели (n = 21).

среднее ± стандартное отклонение.

Рисунок 1. Среднее изменение массы тела между исходным уровнем и 4 неделями.C / M: L-карнитин / мотивированный; C / NM: L-карнитин / немотивированный; NC / M: плацебо / мотивация; NC / NM: Плацебо / Немотивировано. Значения — средние ± стандартное отклонение; n = 21.

Рис. 2. Индивидуальные изменения массы тела между исходным уровнем и 4 неделями. C / M: L-карнитин / мотивированный; C / NM: L-карнитин / немотивированный; NC / M: плацебо / мотивация; NC / NM: Плацебо / Немотивированный. Значения — это средние значения ± стандартное отклонение; n = 21.

3.5. Влияние вмешательства на метаболические параметры

Адипонектин был значительно выше в группе, мотивированной L-карнитином, через 4 недели после приема по сравнению с исходным уровнем (исходный уровень: 7.54 ± 2,44, 4 недели: 8,72 ± 2,15 мкг / мл, p = 0,04; см. Таблицу 5). Однако это увеличение не было статистически значимым по сравнению с группой, не принимавшей плацебо или L-карнитин. Уровни адипонектина

Таблица 4. Липидный профиль между 4 группами на исходном уровне и через 4 недели (n = 21).

среднее ± стандартное отклонение; a: p

Таблица 5. Метаболические параметры между 4 группами на исходном уровне и через 4 недели (n = 21).

среднее ± стандартное отклонение; a: p

Рисунок 3.Средние изменения уровней триглицеридов в сыворотке от исходного уровня до 4 недель. C / M: L-карнитин / мотивированный; C / NM: L-карнитин / немотивированный; NC / M: плацебо / мотивация; NC / NM: Плацебо / Немотивированный. Значения — это средние значения ± стандартное отклонение; n = 21.

Рис. 4. Индивидуальные изменения уровней триглицеридов в сыворотке между исходным уровнем и 4 неделями. C / M: L-карнитин / мотивированный, C / NM: L-карнитин / немотивированный; NC / M: плацебо / мотивация; NC / NM: Плацебо / Немотивированный. Значения — это средние значения ± стандартное отклонение; n = 21.

показали увеличение у всех субъектов в группе, мотивированной L-карнитином, в отличие от разнообразных результатов всех остальных 3 групп.

Никаких клинически или статистически значимых изменений уровней глюкозы и HbA1c в разных группах не наблюдалось. Уровни инсулина значительно колебались и статистически значимо увеличивались как в группах, не принимавших карнитин, так и в группах плацебо, по сравнению с исходным уровнем (p = 0,038 и p = 0,006, соответственно). Уровни инсулина были статистически значимо выше в группе, не принимавшей L-карнитин, по сравнению с группой, принимавшей плацебо, через 4 недели (p = 0,047).

3.6. Влияние вмешательства на параметры безопасности

Незначительные изменения наблюдались в количестве лейкоцитов, MCV, MCH, количестве тромбоцитов и азота мочевины плазмы. Однако эти изменения не были клинически значимыми и не ограничивались определенной группой лечения. Результаты полного анализа крови представлены в таблице 6. Маркеры функции почек и печени показаны в таблице 7. И L-карнитин, и плацебо хорошо переносились всеми субъектами.

Таблица 6. Общий анализ крови между 4 группами на исходном уровне и через 4 недели (n = 21).

среднее ± стандартное отклонение; a: p

Таблица 7. Маркеры функции печени и почек между 4 группами на исходном уровне и через 4 недели (n = 21).

среднее ± стандартное отклонение; a: p

4. Обсуждение

Основная цель этого исследования состояла в том, чтобы изучить влияние добавки 500 мг L-карнитина в день в течение 4 недель на контроль веса и параметры, связанные с энергетическим метаболизмом, у здоровых людей с и без поддерживающая мотивация.Хотя несколько предыдущих исследований изучали добавление L-карнитина, это первое исследование, в котором подробно рассказывается о влиянии приема низких доз L-карнитина в сочетании с мотивационными тренировками на массу тела.

Группа, мотивированная L-карнитином, показала значительную потерю массы тела на -1,10 кг по сравнению с увеличением веса на +0,7 кг в группе, не принимавшей плацебо (p = 0,0019; Рисунок 1). Однако в немотивированной группе не наблюдалось статистически значимого эффекта от приема L-карнитина.Это соответствует предыдущим исследованиям. Виллани и др. не обнаружили значительных изменений массы тела у женщин с умеренным ожирением после приема 4 г L-карнитина в течение 8 недель [24]. Прием 2 г L-карнитина в течение 3 месяцев у пациентов с диабетом с небольшим избыточным весом не влиял на ИМТ [25].

Следует отметить, что описанное исследование проводилось поздней осенью и зимой в период с сентября по декабрь 2009 г. Ma et al. показали, что потребление калорий, физическая активность и, соответственно, масса тела меняются в зависимости от сезона, при этом средняя масса тела достигает пика зимой [26].Это могло также повлиять на увеличение массы тела в немотивированной группе плацебо. Несмотря на это сезонное влияние на массу тела, участники нашего исследования в группе, принимавшей L-карнитин, продемонстрировали значительную потерю веса.

Мотивационный тренинг включал в себя информацию о положительном влиянии потери веса на риск метаболических заболеваний на личных встречах с медицинским инструктором, а также инструкции по контролю уровня физической активности и диетического питания. Участие в тренинге по мотивации привело к значительному увеличению физической активности: как в группе, получавшей плацебо, так и в группе, получавшей L-карнитин, количество шагов увеличилось на +1673 шага и +2683 шага, соответственно.Мотивационная тренировка испытуемых существенно не влияла на потребление энергии. Введение L-карнитина в сочетании с усиленными физическими упражнениями могло привести к наблюдаемому снижению массы тела за счет увеличения скорости окисления жиров. Предыдущие исследования субъектов с нормальным и избыточным весом показали, что добавление L-карнитина увеличивает окисление жиров [18,27]. Следовательно, в группе, принимающей L-карнитин, можно ожидать снижения жировой массы тела. Хотя наблюдалось небольшое уменьшение жировой массы тела, это изменение не было статистически значимым.Однако короткая продолжительность исследования могла предотвратить значительный эффект.

Как в группе, мотивированной L-карнитином, так и в группе, не мотивированной L-карнитином, наблюдалось значительное снижение уровней ТГ в сыворотке по сравнению с группой, не принимавшей плацебо (рис. 3). Рисунок 5 демонстрирует положительное влияние комбинации приема L-карнитина и мотивации на сывороточный ТГ, снижая их уровень ниже 150 мг / дл у 3 из 5 субъектов, устраняя, следовательно, общий фактор риска метаболического синдрома [28].

Благоприятное влияние L-карнитина на липиды плазмы было документально подтверждено в нескольких исследованиях [29]. Малагуарнера и др. показали, что добавление 2 г L-карнитина в течение 3 месяцев значительно снизило ТГ с 3,31 ± 0,35 до 2,30 ± 0,31 ммоль / л у пациентов с диабетом, что эквивалентно снижению примерно на -88,4 мг / дл. Это находится в том же диапазоне, что и изменение ТГ, наблюдаемое в нашем исследовании.

Malaguarnera et al. также наблюдали положительное влияние добавок L-карнитина на уровень общего холестерина, ЛПНП и холестерина ЛПВП [25].Это не было продемонстрировано в нашем исследовании, где значения холестерина существенно не изменились. Это может быть связано с меньшим количеством участвующих субъектов, более низкой используемой дозой L-карнитина или более короткой продолжительностью исследования (4 недели). Кроме того, в нашем исследовании не применялось никаких ограничений в диете, в отличие от диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки в сравнительном исследовании.

В нашем исследовании уровни адипонектина были увеличены в группе, мотивированной L-карнитином, в конце периода лечения по сравнению с исходными уровнями (+1.18 мкг / мл; р = 0,04). Аналогичная тенденция наблюдалась в группе немотивированных L-карнитином (+0,61 мкг / мл), однако это изменение не было статистически значимым. Адипонектин — это пептидный гормон, вырабатываемый адипоцитами, и его уровни обратно пропорциональны жировой массе тела [30]. Назначение адипонектина было связано

Рис. 5. Индивидуальный уровень триглицеридов в сыворотке при 0 нед (◆) и 4 нед (○). Пунктирная линия (150 мг / дл) показывает критический уровень триглицеридов как критического фактора риска метаболического синдрома, что указывает на улучшение фактора риска в группе, мотивированной L-карнитином.

со снижением уровня глюкозы в плазме и повышением чувствительности к инсулину. Таким образом, повышение уровня адипонектина считается положительным фактором в отношении факторов риска метаболического синдрома [30].

Несколько исследований, оценивающих изменения уровня адипонектина, произошедшие во время снижения веса в результате различных процедур, не дали согласованных результатов [30,31]. Похоже, что потеря веса сама по себе не влияет на уровень адипонектина. В исследовании Silva, de Almeida и Feoli потеря веса, достигнутая с помощью низкокалорийной диеты в сочетании с физическими упражнениями, повысила уровень адипонектина в диапазоне от 18% до 48% [32].Повышение уровня адипонектина наблюдалось также в исследовании эффектов ацетил-L-карнитина (производное карнитина естественного происхождения, которое деацетилируется до L-карнитина после приема внутрь) у субъектов с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний [33]. Добавление 2 г / сут ацетил-L-карнитина в течение 24 недель (эквивалент 1,6 г L-карнитина) вызывало увеличение адипонектина на 27% по сравнению с увеличением примерно на 15%, наблюдаемым в группе, мотивированной L-карнитином в нашем исследовании.

Повышенные уровни адипонектина в сыворотке можно объяснить гипотезой о том, что улучшенное окисление свободных жирных кислот может быть связано со вторичным увеличением экспрессии адипонектина [34].

Уровни инсулина в нашем исследовании сильно различаются. Наблюдаемое значительное увеличение не может быть связано ни с приемом L-карнитина, ни с мотивационной тренировкой, и, возможно, на него повлияли другие неконтролируемые параметры.

Наше исследование показывает, что на эффективность программы похудания может сильно влиять мотивационная тренировка. Для всех параметров, которые показали значительные изменения во время лечения (масса тела, уровни триглицеридов и адипонектина), более сильные эффекты наблюдались в группе, мотивированной L-картином, чем в группе, не мотивированной L-карнитином.Это подтверждается исследованием Unick et al. которые исследовали влияние программы телефонной мотивации на достижение потери веса у женщин с избыточным весом и ожирением [35]. Выяснилось, что количество телефонных звонков является надежным предиктором успеха в похудании.

В нескольких странах недавно были начаты программы здравоохранения, направленные на изменение образа жизни, чтобы поддержать потерю веса и предотвратить метаболические заболевания [36,37]. Наши результаты подтверждают положительное влияние мотивационных тренировок на эффективность программ похудания.Также для клинического исследования эффективности пищевых добавок, на которую может повлиять индивидуальная изменчивость образа жизни, может быть рекомендовано проведение мотивационной тренировки для получения более выраженных эффектов вмешательства.

Добавки L-карнитина считаются безопасными для здоровых мужчин в дозах до 15 г / сут [38]. Следовательно, маркеры функции печени и почек, а также гематология крови у японских мужчин после ежедневного приема дозы L-карнитина 500 мг / сут в течение 4 недель не показали никаких отклонений, как ожидалось.

У этого пилотного исследования были некоторые ограничения. Основное ограничение касается небольшого количества предметов. Это может быть решающим ограничением, которое снижает значимость результатов, хотя наблюдаемые изменения действительно указывают на положительный эффект от приема L-карнитина в сочетании с мотивационным тренингом. Мы попытались равномерно распределить испытуемых в каждую группу, но 3 испытуемых были исключены за нарушение критериев включения. Кроме того, относительно короткая продолжительность этого клинического испытания (4 недели) и использованная низкая доза L-карнитина могут объяснить отсутствие значимости достигнутых изменений многих оцениваемых параметров.L-карнитин вызывает медленное, но постоянное увеличение запасов карнитина в мышцах. Недавнее исследование Wall et al. показал, что увеличение карнитина в мышцах наблюдается после 12 недель приема добавок, которое достигает статистической значимости только через 24 недели [12]. Таким образом, можно предположить, что влияние L-карнитина на массу тела и липиды сыворотки будет более выраженным при исследовании более продолжительного периода.

Низкие дозы L-карнитина в сочетании с мотивацией могут оказывать положительное влияние на несколько параметров риска метаболического синдрома, включая ТГ и адипонектин, что может предложить безопасную, недорогую и легко применимую стратегию, направленную на снижение веса у людей с избыточным весом.

ССЫЛКИ

  1. Организация экономического сотрудничества и развития, «Взгляд на здоровье», Публикация ОЭСР, Париж, 2011 г.
  2. Министерство здравоохранения, труда и социального обеспечения, «Обзор результатов национального здравоохранения и питания» Обзор Японии », Министерство здравоохранения, труда и социального обеспечения, Токой, 2007 г.
  3. У. Паготто, Д. Вануццо, В. Висеннати и Р. Паскуали,« Фармакологическая терапия ожирения », Giornale Italiano di Cardiologia (Рим), Vol. . 9, No. 4, 2008, стр.83С-93С.
  4. Д. С. Вейгл, «Фармакологическая терапия ожирения: прошлое, настоящее и будущее», Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, Vol. 88, No. 6, 2003, pp. 2462-2469. doi: 10.1210 / jc.2003-030151
  5. В. П. Джеймс, И. Д. Катерсон, В. Коутиньо, Н. Файнер, Л. Ф. Ван Гал, А. П. Маггиони, К. Торп-Педерсен, А. М. Шарма, Г. М. Шеперд, Р. А. Роде и К. Л. Ренц, «Влияние сибутрамина на сердечно-сосудистые исходы у лиц с избыточным весом и ожирением», Медицинский журнал Новой Англии, Vol.363, № 10, 2010, стр. 905-917.
  6. А. Дж. Шин, «Профиль риска и пользы для сердечно-сосудистой системы сибутрамина», Американский журнал сердечно-сосудистых препаратов, Vol. 10, No. 5, 2010, pp. 321-334. DOI: 10.2165 / 11584800-000000000-00000
  7. М. Ли и Б. М. Чунг, «Фармакотерапия ожирения», Британский журнал клинической фармакологии, Vol. 68, No. 6, 2009, pp. 804-810.
  8. М. Р. Рубин, Дж. С. Волек, А. Л. Гомес, Н. А. Ратамесс, Д. Н. Френч, М. Дж. Шарман и В. Дж. Кремер, «Меры безопасности приема добавок L-карнитина L-тартрата у здоровых мужчин», Журнал исследований силы и кондиционирования, Vol.15, No. 4, 2001, pp. 486-490.
  9. В. С. Гулевич и Г. Р. Кримберг, «Информация о мышечных экстрактах», Журнал физиологической химии Хоппе-Зейлера, Vol. 45, No. 3-4, 1905, pp. 326-330.
  10. E. Strack, P. Wordehoff, E. Neubaur и H. Geissendörfer, «Информация о мышечном содержании холина, ацетилхолина и карнитина», Hoppe-Seyler’s Journal of Physiological Chemistry, Vol. 233, № 5-6, 1935, стр. 189-203.
  11. К. Сахлин, «Повышение сжигания жира с помощью карнитина: старый друг выходит из тени», Journal of Physiology, Vol.589, 2011, с. 1509-1510. doi: 10.1113 / jphysiol.2011.205815
  12. BT Wall, FB Stephens, D. Constantin-Teodosiu, K. Marimuthu, IA Macdonald и PL Greenhaff, «Хроническое пероральное употребление L-карнитина и углеводов увеличивает содержание карнитина в мышцах и изменяет метаболизм мышечного топлива. во время физических упражнений у людей », The Journal of Physiology, Vol. 589 Pt 4, 2011, pp. 963-973.
  13. Ф. Б. Стивенс, Д. Константин-Теодосиу и П. Л. Гринхафф, «Новые открытия относительно роли карнитина в регуляции топливного метаболизма в скелетных мышцах», Журнал физиологии, Vol.581, 2007, стр. 431-444.
  14. Д. В. Фостер, «Роль карнитиновой системы в метаболизме человека», Annals of the New York Academy of Sciences, Vol. 1033, No. 1, 2004, pp. 1-16. doi: 10.1196 / annals.1320.001
  15. С. Абдель-Алим, М. Сайед-Ахмед, М. А. Нада, С. К. Хендриксон, Дж. Сент-Луис и Дж. Э. Лоу, «Стимуляция неокислительной утилизации глюкозы с помощью L-карнитина в изолированных Миоциты », Журнал молекулярной и клеточной кардиологии, Vol. 27, No. 11, 1995, pp. 2465-2472. DOI: 10.1006 / jmcc.1995.0234
  16. Д. Монти, Л. Трояно, Ф. Тропея, Э. Грассилли, А. Коссарицца, Д. Бароцци, М. К. Пеллони, М. Г. Тамассия, Г. Белломо и К. Франчески, «Клетка, запрограммированная апоптозом. Смерть: роль в процессе старения? » Американский журнал клинического питания, Vol. 55, No. 6, 1992, pp. 1208S-1214S.
  17. Дж. Колодзейчик, Дж. Салук-Ющак и Б. Вахович, «L-карнитин защищает компоненты плазмы от окислительных изменений», Nutrition, Vol. 27, No. 6, 2011, pp. 693-699.doi: 10.1016 / j.nut.2010.06.009
  18. К. Д. Вутцке и Х. Лоренц, «Влияние L-карнитина на окисление жира, обмен белков и состав тела у субъектов с небольшим избыточным весом», Метаболизм, Vol. 53, No. 8, 2004, pp. 1002-1006. doi: 10.1016 / j.metabol.2004.03.007
  19. Дж. Пекала, Б. Патковска-Сокола, Р. Бодковски, Д. Ямроз, П. Новаковски, С. Лочинский и Т. Либровски, «L-карнитин-метаболические функции и значение в жизни человека », Current Drug Metabolism, Vol. 12, No. 7, 2011, с.667-678. doi: 10.2174 / 138920011796504536
  20. Дж. У. Андерсон, Л. Р. Рейнольдс, Х. М. Буш, Дж. Л. Рински и К. Вашнок, «Влияние программы коррекции поведения / питания на потерю веса у взрослых с ожирением: рандомизированное контролируемое исследование», Postgraduate Medical, Vol. 123, No. 5, 2011, pp. 205-213.
  21. Л. Ф. ДеФина, Л. Г. Марку, С. М. Деверс, Дж. П. Кливер и Б. Л. Уиллис, «Влияние добавок омега-3 в сочетании с диетой и физическими упражнениями на потерю веса и состав тела», Американский журнал клинического питания, Vol.93, No. 2, 2011, pp. 455-462. doi: 10.3945 / ajcn.110.002741
  22. Д. Ладду, К. Доу, М. Хингл, К. Томсон и С. Гоинг, «Обзор научно обоснованных стратегий лечения ожирения у взрослых», Питание в клинической практике, Том . 26, No. 5, 2011, pp. 512-525. doi: 10.1177 / 0884533611418335
  23. CN Poole, MD Roberts, VJ Dalbo, PS Tucker, KL Sunderland, ND DeBolt, BW Billbe и CM Kerksick, «Комбинированные эффекты физических упражнений и приема пищи заменителя пищи в сочетании с похуданием. по составу тела и параметрам физической подготовки у мужчин и женщин студенческого возраста », Журнал исследований силы и кондиционирования, том.25, No. 1, 2011, pp. 51-60. doi: 10.1519 / JSC.0b013e3181fee4aa
  24. Р.Г. Виллани, Дж. Ганнон, М. Селф и П.А. Рич, «Добавка L-карнитина в сочетании с аэробными тренировками не способствует снижению веса у женщин с умеренным ожирением», Международный журнал спортивного питания и упражнений Метаболизм, Vol. 10, No. 2, 2000, pp. 199-207.
  25. M. Malaguarnera, M. Vacante, T. Avitabile, L. Cammalleri и M. Motta, «Добавка L-карнитина снижает уровень окисленного холестерина ЛПНП у пациентов с диабетом», Американский журнал клинического питания, Vol.89, № 1, 2009 г., стр. 71-76. doi: 10.3945 / ajcn.2008.26251
  26. Y. Ma, BC Olendzki, W. Li, AR Hafner, D. Chiriboga, JR Hebert, M. Campbell, M. Sarnie и IS Ockene, «Сезонные колебания в приеме пищи, физическая активность. , и вес тела у населения с преимущественно избыточным весом », European Journal of Clinical Nutrition, Vol. 60, No. 4, 2006, pp. 519-528. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602346
  27. DM Muller, H. Seim, W. Kiess, H. Loster и T. Richter, «Влияние перорального приема L-карнитина на окисление длинноцепочечных жирных кислот in vivo у здоровых взрослых». , ”Метаболизм, Vol.51, No. 11, 2002, pp. 1389-1391.
  28. С. М. Гранди, Дж. И. Климан, С. Р. Дэниэлс, К. А. Донато, Р. Х. Эккель, Б. А. Франклин, Д. Д. Гордон, Р. М. Краусс, П. Дж. Сэвидж, С. К. Смит, Дж. А. Спертус и Ф. Коста, «Диагностика и лечение метаболического синдрома», циркуляция , Vol. 112, No. 17, 2005, стр. E285-e290.
  29. CR Sirtori, L. Calabresi, S. Ferrara, F. Pazzucconi, A. Bondioli, D. Baldassarre, A. Birreci и A. Koverech, «LCarnitine снижает уровень липопротеинов в плазме (a) у пациентов с гипергликемией Lp (a) , ”Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания, Vol.10, No. 5, 2000, pp. 247-251.
  30. Н. Стефан и М. Стумволл, «Адипонектин — его роль в метаболизме и за его пределами», Исследование гормонов и метаболизма, Vol. 34, No. 9, 2002, pp. 469-474. doi: 10.1055 / s-2002-34785
  31. MR Manigrasso, P. Ferroni, F. Santilli, T. Taraborelli, MT Guagnano, N. Michetti и G. Davi, «Связь между циркулирующим адипонектином и уровнями интерлейкина-10 при ожирении у Android» : Эффекты потери веса », Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, Vol.90, No. 10, 2005, pp. 5876-5879. doi: 10.1210 / jc.2005-0281
  32. Ф. М. Силва, Дж. К. де Алмейда и А. М. Феоли, «Влияние диеты на уровень адипонектина в крови», Обзоры питания, Vol. 69, No. 10, 2011, pp. 599-612. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00414.x
  33. П. Руггененти, Д. Каттанео, Г. Лорига, Ф. Ледда, Н. Моттерлини, Г. Герарди, С. Орисио и Г. Ремуцци, «Улучшение гипертонии. и резистентность к инсулину у лиц с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний: эффекты терапии ацетил-L-карнитином, «Гипертония», Vol.54, No. 3, 2009, pp. 567-574. doi: 10.1161 / HYPERTENSIONAHA.109.132522
  34. JA Paniagua, AG de la Sacristana, I. Romero, A. Vidal-Puig, JM Latre, E. Sanchez, P. Perez-Martinez, J. Lopez-Miranda и F. Perez- Хименес, «Диета, богатая мононенасыщенными жирами, предотвращает центральное распределение жира в организме и снижает постпрандиальную экспрессию адипонектина, вызванную богатой углеводами диетой у инсулинорезистентных субъектов», Diabetes Care, Vol. 30, No. 7, 2007, pp. 1717-1723. DOI: 10.2337 / dc06-2220
  35. Дж.Л. Уник, Дж. М. Якичич и Б. Х. Маркус, «Вклад компонентов поведенческого вмешательства в 24-месячную потерю веса», Медицина и наука в спорте и упражнениях, Vol. 4, No. 4, 2010, pp. 745-753. doi: 10.1249 / MSS.0b013e3181bd1a57
  36. Г. Бем, Н. Брахарц и Р. Шобербергер, «Оценка устойчивости программы общественного здравоохранения для похудения без диеты (Schlank Ohne Diat)», Wiener Klinische Wochenschrift, Vol. 123, No. 13-14, 2011, pp. 415-421.
  37. К. М. Суонсон, С.Берсу, М. Х. Ларсон, Р. Т. Апонте-Фурлоу, С. С. Флаттен, К. Л. Олсен, К. Лароза, П. М. Верона, К. А. Джеймсон и К. Б. Кук, «Амбулаторная клиническая программа по профилактике диабета: обновленная информация», Эндокринная практика, Vol. 18, No. 2, 2012, pp. 200-208.
  38. JF Borzelleca, IC Munro и JA Thomas, «Оценка L-карнитина для определения статуса GRAS», Отчет для Lonza Inc., Швейцария, 2011 г.

Карнитин при нарушении обмена веществ | Лекарства для детей

Карнитин при нарушении обмена веществ

В этой брошюре рассказывается об использовании карнитина при нарушениях обмена веществ, вызывающих дефицит карнитина.

Эта брошюра была написана специально для родителей и опекунов о применении этого лекарства у детей. Наша информация иногда отличается от той, что предоставляется производителями, потому что их информация обычно предназначена для взрослых пациентов. Пожалуйста, прочтите внимательно эту брошюру. Храните его в безопасном месте, чтобы вы могли прочитать его снова.

Название препарата

Карнитин (также известный как L-карнитин)
Торговое название:
Carnitor®

Почему моему ребенку важно принимать это лекарство?

Когда организм вашего ребенка переваривает жир, содержащийся в пище, он расщепляется на жирные кислоты.Жирные кислоты перемещаются в клетки и превращаются в энергию. Организму необходим карнитин, чтобы переместить жирные кислоты в клетки.

Вашему ребенку не хватает карнитина, и поэтому он не может правильно использовать жир, чтобы дать ему энергию. Они могут чувствовать усталость, слабость или растерянность, боль в животе, диарею или тошноту. Регулярный прием карнитина должен улучшить симптомы вашего ребенка и убедиться, что у него достаточно энергии.

Как доступен карнитин?
  • Таблетки: 330 мг
  • Жевательные таблетки: 1 г
  • Жидкое лекарство: 300 мг / мл (30%), 100 мг / мл (10%)
Когда следует давать карнитин?

Карнитин обычно назначают дважды в день: утром и вечером.В идеале это время составляет 10–12 часов, например, между 7 и 8 часами утра и между 7 и 20 часами вечера.

Давайте лекарство примерно в одно и то же время каждый день, чтобы это стало частью распорядка дня вашего ребенка, что поможет вам запомнить.

Сколько мне дать?

Ваш врач определит количество карнитина (дозу), которое подходит вашему ребенку. Доза будет указана на этикетке лекарства.

Важно, чтобы вы следовали указаниям врача о том, сколько давать.

Как мне дать?

Таблетки следует проглатывать, запивая стаканом воды, молока или сока. Ваш ребенок не должен жевать таблетку.

Таблетки жевательные следует разжевать, а затем проглотить.

Жидкое лекарство : Отмерьте нужное количество с помощью орального шприца или ложки для лекарств. Вы можете получить их у своего фармацевта. Не используйте кухонную чайную ложку, так как она не даст нужного количества.

Когда должно подействовать лекарство?

Для того, чтобы карнитин подействовал должным образом, потребуется несколько недель, поэтому с самого начала вы можете не заметить большой разницы в симптомах вашего ребенка. Важно, чтобы вы продолжали давать карнитин в соответствии с указаниями врача.

Что делать, если мой ребенок болен (рвет)?
  • Если ваш ребенок заболел менее чем через 30 минут после приема дозы карнитина, дайте ему ту же дозу еще раз.
  • Если ваш ребенок заболел более чем через 30 минут после приема дозы карнитина, вам не нужно давать ему еще одну дозу.Подождите, пока не придет следующая нормальная доза.
Что делать, если я забыл его отдать?

Если вы помните, что прошло до 4 часов после того, как вы должны были ввести дозу, дайте ребенку пропущенную дозу. Например, если вы обычно даете дозу примерно в 7 часов утра, вы можете дать пропущенную дозу в любое время до 11 часов утра. Если вы вспомните по истечении этого времени, не давайте пропущенную дозу. Просто дайте следующую дозу как обычно.

Что, если я дам слишком много?

Вы вряд ли причините вред, если по ошибке дадите дополнительную дозу карнитина.Если вы считаете, что дали ребенку слишком много карнитина, обратитесь к врачу или в местную службу NHS (111 в некоторых частях Англии; 0845 4647 в некоторых частях Англии и Уэльса; 0845 24 24 24 в Шотландии). Вам, если вы позвоните за советом.

Возможны ли побочные эффекты?

Мы используем лекарства, чтобы нашим детям стало лучше, но иногда они имеют другие нежелательные эффекты (побочные эффекты).

  • У вашего ребенка могут быть боли в животе, тошнота (тошнота) или рвота.Может помочь прием лекарства с пищей или молоком. У них также может быть понос.
  • Вы можете заметить, что у вашего ребенка неприятный запах тела. Это может помочь скрыть дезодорант. Если через 2 недели проблема не исчезнет, ​​обратитесь к врачу.

Иногда могут быть другие побочные эффекты, не перечисленные выше. Если вы заметили что-то необычное и обеспокоены, обратитесь к врачу. Вы можете сообщить о любых предполагаемых побочных эффектах в схему безопасности Великобритании по адресу http: //yellowcard.mhra.gov.uk.

Можно ли принимать другие лекарства одновременно с карнитином?
  • Вы можете давать своему ребенку лекарства, содержащие парацетамол или ибупрофен, если только ваш врач не запретил вам это делать.
  • Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед тем, как давать ребенку какие-либо другие лекарства. Это включает в себя травяные или дополнительные лекарства.
Общие рекомендации по лекарствам
  • Старайтесь давать лекарства примерно в одно и то же время каждый день, чтобы лучше запомнить.
  • Если вы не уверены, что лекарство работает, обратитесь к врачу, но тем временем продолжайте давать лекарство в обычном режиме. Не давайте дополнительных доз, так как вы можете навредить.
  • Давайте это лекарство только своему ребенку. Никогда не давайте его кому-либо еще, даже если их состояние кажется таким же, так как это может навредить.
  • Если вы считаете, что это лекарство случайно принял кто-то другой, обратитесь к врачу.
  • Убедитесь, что у вас всегда достаточно лекарств. Закажите новый рецепт по крайней мере за 2 недели до того, как у вас закончатся лекарства.
  • Убедитесь, что лекарство, которое у вас есть дома, не достигло срока годности или срока годности, указанного на упаковке. Отдавайте старые лекарства фармацевту на утилизацию.
Где мне хранить это лекарство?
  • Храните лекарство в шкафу, вдали от источников тепла и прямых солнечных лучей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*