Типы сложения человека: Типы телосложения человека: Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф

Какие упражнения лучше всего подходят вашему типу тела?

17 февраля 2015

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Все зависит от того, к какой катеогрии принадлежит ваше тело

Какого типа ваше тело? Набираете ли вы легко вес, или же вам повезло, и ваш жир исчезает еще до того, как вы пошевельнули пальцем?

Каждое тело индивидуально, как и отпечатки пальцев.

Тем не менее, несмотря на все различия есть три категории человеческого тела. Категории эти основаны на костной массе, мускулах и жировых тканях.

Для того, чтобы понять, какими именно физическими упражнениями вам следует заниматься, необходимо знать свое собственное тело.

Прежде чем заняться физическими упражнениями, следует решить для самого себя, чего именно вы хотите – улучшить внешность, или же добиться успехов в спорте, говорит Хуан Франсиско Марко, профессор при Центре спортивной науки, спортивной подготовки и фитнесса Альто Рендимиенто в Испании.

Есть три вида телосложения, три соматических типа, говорит он.

Эктоморфы

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Бег на дальние дистанции идеален для эктоморфов

«Эктоморф — это высокий, худощавый человек, имеющий тенденцию слегка наклоняться вперед. У таких людей длинные ноги и руки, впалая грудь, и им сложно увеличивать свою мышечную массу, говорит профессор Марко.

Для таких людей идеальны упражнения и спорт на выносливость, как например легкая атлетика, плавание или езда на велосипеде, хотя профессор Марко предупреждает, что сначала следовало бы укрепить свою мускулатуру и набрать немного веса.

«Этой группе людей следует уделить особое внимание базовым упражнениям, при которых активно двигаются суставы, так как это помогает развитию всех мускулов».

Занятия аэробикой, с другой стороны, следует ограничивать, так как для людей с этой группой тела подобные упражнения могут легко привести к потере веса, что помешает наращиванию мышечной массы.

Эндоморфы

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Эндоморфы — люди относительно низкого роста и округлого телосложения

Эндоморфы являются полной противоположностью эктоморфов. Это люди относительно невысокого роста и более округлого телосложения. Они отличаются медленным метаболизмом, что часто приводит к наращиванию жировых масс. Однако этот соматический тип так же легко набирает и мышечную массу.

Эндоморфы добиваются значительных результатов в физических упражнениях требующих силы из-за своей способности развивать мышечную массу.

Таким людям необходимы упражнения, развивающие сердечно-сосудистую выносливость.

«Следует начинать с аэробных работ, а затем продвигаться к все более серьезным аэробным физическим упражнениям. Полезно динамически работать над движением суставов, в отличие от эктоморфов, которым следует это делать более медленно, с перерывами», — говорит профессор Марко.

Для людей с таким типом тела лучше всего подходят виды спорта, требующие физической силы и баланса, как например поднятие тяжестей или борьба.

При этом, однако, следует учитывать некоторые факторы.

«Таким людям следует наращивать мышечную массу и постепенно снижать жировую. Без этого они могут оказаться грузными и бесформенными», — предостерегает эксперт.

«С психологической точки зрения это самая слабая группа людей – им труднее подталкивать самих себя, они быстрее впадают в уныние, если не видят результатов», — добавляет профессор Марко.

Мезоморфы

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Мезоморф – прирожденный спортсмен

Мезоморфы – люди среднего телосложения – иногда кажутся атлетами от природы.

«Мезоморфы – настоящие спортсмены. Все, что они делают, они делают хорошо, — говорит Марко. — У нас есть примеры футболистов, которые вдруг начинают играть в мини-теннис и делают это хорошо. Если они играют хорошо в баскетбол и решают принять участие в беге, то это тоже у них хорошо получается».

Для людей такого типа тела лучше всего подходят физические упражнения, которые развивают силу. Им также следует постоянно переходить от упражнений, развивающих мышцы, к упражнениям развивающим сердечно-сосудистую выносливость.

Идеальные виды спорта для этой группы – футбол, теннис, гребля или триатлон.

Однако несмотря на то, что спорт и упражнения даются мезоморфам легко, они все равно должны следить за своей диетой, предупреждает профессор Марко, так как у них есть тенденция набирать жировую массу, хотя не так быстро, как эндоморфы.

«В этом их отличие от эктоморфов, которые могут есть все, что хотят, так как при их быстром метаболизме они сбрасывают жир».

Знать тип вашего тела важно. Но еще более важно понимать чего вы хотите добиться, занимаясь физическими упражнениями, а также найти подходящий режим упражнений и следить за диетой.

О чем говорит обхват запястья — Zira.uz

Наверное, у каждого есть хотя бы один друг или подруга, которые могут есть все подряд и не поправляться. А бывает наоборот, вроде следят за питанием, а любой лишний съеденный кусочек тут же идет в бока.

С чем это связано и почему так происходит? 

Давайте разбираться.

Индекс Соловьева

Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения. Он равен обхвату запястья в сантиметрах. 

То есть у человека от природы уже заложены определенная конституция, пропорции и формы тела, и измерив обхват запястья, можно с легкостью узнать какой тип телосложения характерен для каждого человека.

Классификация типов телосложения

Существует три основных типа фигуры, которые непосредственным образом влияют на форму тела человека. Тип телосложения зависит от наследственности и является постоянной характеристикой, которую можно и нужно учитывать, но невозможно изменить.

 

Астеник

Обхват запястья менее 15 см у женщин и менее 18 см у мужчин.

Астеник — худой высокий человек с узкими плечами, длинными худыми конечностями, вытянутой и плоской грудной клеткой, удлиненным лицом. Мышцы слабовыраженные, не рельефные. Астеникам очень трудно набрать вес. Они имеют высокую скорость обмена веществ и могут позволять себе любые излишества в еде, особенно в молодые годы. Но с возрастом жир все же откладывается, причем главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную массу астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего силовыми тренировками.

Нормостеник

Обхват запястья от 15 до 17 см у женщин и от 18 до 20 см у мужчин.

Нормостеник — наиболее гармоничный тип телосложения, характерен средний или высокий рост, крепкое телосложение, развитая мускулатура, широкий плечевой пояс и узкие бедра, выпуклые лицевые кости.

Люди этого типа часто имеют повышенный аппетит, обусловленный высокой физической активностью.

Но нормостеники, ведущие сидячий образ жизни легко набирают вес из-за положительного баланса калорий. Лучшая стратегия похудения для нормостеников — снижать процент жира с помощью дефицита калорий, одновременно укрепляя мышцы.

Гиперстеник

Обхват запястья более 17 см у женщин и более 20 см у мужчин.

Гиперстеник — человек среднего или низкого роста, с массивным туловищем, короткой шеей, круглой головой и широким лицом. Имеет склонность к ожирению.

Гиперстеники имеют замедленный обмен веществ и быстро набирают лишний вес. Спортом люди этого типа заниматься не любят и если ставят цель похудеть, то им проще сесть на диету. Но тем не менее, для данного типа телосложения, рекомендуется наращивание мышечной массы при помощи физических нагрузок, так как мышцы расходуют больше энергии, ускоряя обмен веществ.

Несмотря на то, что все типы телосложения поделены на три типа, нужно понимать, что чистые типы конституции встречаются довольно редко.

Если предположить, что большинство людей имеют наиболее схожие параметры с нормостеником, то часть из них будет иметь ту или иную степень отклонения в сторону астеника или гиперстеника.

А Вы узнали себя в каком-то типе телосложения? Соответствует ли обхват Вашего запястья описанному типу?

18 933

Что о Вас расскажет Ваш скелет. Конституция человека и возможные болезни.

08 апреля 2019

Каждый человек имеет свою соматическую конституцию (соматотип), свои, отличающие его от других людей размеры и формы тела, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей. Размеры и формы тела человека генетически запрограммированы. Мы рождаемся с этими пропорциями и размерами, живем с ними всю жизнь и не можем естественным образом их изменить. Для каждого соматотипа характерны свои формы, размеры, расположение внутренних органов, а также особенности функционирования систем жизнеобеспечения организма: нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, системы пищеварения, мочеотделения, дыхания, крови.

Медициной накоплен многовековой опыт определения возможности возникновения тех или иных заболеваний в соответствии с конституциональными формами человека.  Не является секретом, что опытный врач, имеющий за плечами многолетнюю практику и тысячи (десятки тысяч) пролеченных пациентов, только на основании одного визуального осмотра может довольно точно определить перечень возможных заболеваний, характерных для конституции этого конкретного человека. Зная, к какому конституциональному типу он относится, человек может самостоятельно предупредить развитие заболеваний, характерных для его конституции. При этом делить типы конституций на хорошие или плохие не правильно. Развитие тех или иных заболеваний у людей с разными соматотипами не является роковой неизбежностью, а могут проявляться в определенных условиях среды и при определенном образе жизни. «Чистые» конституциональные типы встречаются редко. Большинство людей имеют смешанное телосложение с преобладанием того или иного типа телосложения.

Задачи публикации: обратить внимание людей на себя, определить к какому конституциональному типу вы относитесь, составить свой путеводитель здоровья так, чтобы минимизировать риск развития заболеваний.

Наиболее распространенной классификацией типов соматической конституции является разделение людей на астеников (эктоморфов), нормостеников (мезоморфов), гиперстеников (эндоморфов).

Тесты для определения соматической конституции.

1. Величина реберного угла. Его еще называют эпигастральный угол, поскольку он находится над желудком.

Как измерить реберный угол.

Ладонные поверхности больших пальцев плотно прижимают к реберным дугам, а концы больших пальцев упираются в мечевидный отросток грудины. У нормостеников этот угол – 90 градусов, астеников — угол острый и меньше 90 градусов, у гиперстеников угол тупой и больше 90 градусов.

2. Измерение окружности запястья ведущей руки.

У нормостеников женщин этот показатель от 16 до 18 см,  мужчин от 18 до 20 см. У астеников женщин менее 16 см, мужчин- менее 18 см, у

гиперстеников женщин –более 18 см., мужчин – более 20 см. 

Конституция человека и возможные болезни. Тесты для определения конституционального типа смотрите на видео 

АСТЕНИК

 его еще называют эктоморфом по наименованию наружного зародышевого листка. Известно, что в возрасте трех недель зародыш человека имеет вид трехслойной пластинки (эктодермы-наружный листок, мезодерма-средний листок, энтодерма- внутренний листок). Из каждой пластинки образуются различные органы, системы и ткани. Из эктодермы (наружного зародышего листка) формируется головной, спинной мозг, органы чувств, кожа, ногти, волосы, сальные, потовые железы, хрусталик глаза, эмаль зубов)

Характеристика АСТЕНИКА.

У астеников преобладают продольные размеры над поперечными, конечностей над туловищем, плоская узкая грудная клетка преобладает над животом, узкий таз,  длинное узкое лицо, тонкий нос. Узкие плечи, тонкие длинные конечности, минимум подкожного жира, слабое развитие мышечной системы. Часто – это люди высокого роста, худощавые.  Могут есть довольно много, но при этом не полнеть. Обмен веществ у астеников быстрый.  Охват запястья у женщин астеников до 16 см., у мужчин – до 18 см. Реберный(эпигастральный) угол острый, менее 90 градусов. Сердце и внутренние органы малых размеров, легкие удлинены, кишечник короткий, диафрагма расположена низко. В крови у астеников понижен уровень гемоглобина, эритроцитов, холестерина, кальция, мочевой кислоты, сахара.

Предрасположенность к заболеваниям.

Астения в переводе с латинского языка — слабость. Астеники отличаются повышенной нервной возбудимостью, раздражительностью, рассеянностью, нерешительностью, предрасположены к неврозам, шизофрении, истеричные, раскаиваются и просят прощения при неудачах. Для астеников характерна вегето-сосудистая дистония с жалобами на головные боли, разбитость, угнетенность, плохой сон, аппетит, скачки АД, различные страхи, дискомфорт в различных частях тела, находят у себя массу заболеваний при отсутствии таковых. Акцентируют свое внимание на здоровье, постоянно мерзнут. Склонны к опущению внутренних органов (птозу), гипотензии (пониженному давлению), туберкулезу, бронхиальной астме, острым респираторным заболеваниям, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриту с пониженной кислотностью. Частота послеоперационных осложнений и их тяжесть значительно выше у астеников по сравнению с нормостениками и гиперстениками.

У астеников высока вероятность-развития:

— гипофункции надпочечников, сопровождающаяся потемнением кожных покровов, наличием на коже коричневых пятен, мышечной слабостью, снижением массы тела, снижением аппетита, расстройством пищеварения (тошнота, рвота, понос, запор).

— гипофункции половых желез (бесплодие, недоразвитие половых органов, вторичных половых признаков)

— гиперфункция щитовидной железы (узловой зоб, гипертиреоз — Базедова Болезнь (пучеглазие)

— гиперфункция гипофиза (нарушение менструального цикла, бесплодие)

У астеников чаще, чем у других, страдает шейный отдел позвоночника с развитием шейного остеохондроза с образованием грыж межпозвонковых дисков и грудной отдел позвоночника.  У астеников чаще развивается  дисплазия (нарушение развития) соединительной ткани, проявлениями чего являются деформации грудной клетки (воронкообразная или килевидная деформации), диспластический остеохондроз грудного отдела позвоночника с клиновидной деформацией позвонков (болезнь Шейермана- Мау), сколиоз, кифосколиоз, плоскостопие, косолапость, дисплазия тазобедренных суставов, гипермобильность (избыточная подвижность) суставов.

Астеники, как более  высокие представители человечества, больше других склонны к варикозной болезни  и хронической венозной недостаточности ног.

А что хорошего у астеников.

Высокая сопротивляемость к атеросклерозу, а значит и минимальный риск развития гипертонической болезни, инфарктов миокарда, инсультов. Астеникам не грозит ожирение, сахарный диабет. У них большая продолжительность жизни.

Астеник и его болезни. Смотрите видео 

ГИПЕРСТЕНИК

Его еще называют эндоморфом по наименованию внутреннего зародышевого листа – энтодермы, из которого образуются пищеварительная система, дыхательная система, железы внутренней секреции (гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, яичники, семенники), а также эпителий — это слой клеток, выстилающий поверхность тела (эпидермис), полости тела, а также слизистые оболочки внутренних органов, дыхательной системы, пищеварительного тракта, половых органов, мочевыделительной системы.

Характеристика гиперстеника.

У гиперстеника преобладают поперечные размеры над продольными. Туловище относительно длинное, конечности короткие. Чаще всего это люди среднего роста, хотя могут быть и высокорослые.  Живот преобладает над грудной клеткой. Диафрагма у гиперстеников стоит высоко, поэтому сердце расположено поперечно. Все внутренние органы, за исключением легких, больших размеров, чем у астеников. Кишечник длинный, толстостенный, емкий. Охват запястья у женщин более 18 см, у мужчин — более 20 см. Реберный(эпигастральный) угол тупой, более 90 градусов. У гиперстеников склонность к повышению артериального давления, в крови большое содержание гемоглобина, эритроцитов и холестерина.

Предрасположенность к заболеваниям.

Гиперстеники склонны к ожирению, атеросклерозу, ишемической болезни сердца, на фоне которой могут быть инфаркты миокарда, стенокардия, аритмии. У гиперстеников чаще, чем у других соматотипов развивается гипертоническая болезнь, сахарный диабет, подагра, холецистит, желчнокаменная болезнь, деформирующие артрозы тазобедренных и коленных суставов, чаще страдает поясничный отдел позвоночника с образованием грыж межпозвонковых дисков. Гиперстеники чаще других страдают воспалительными болезнями кожи и аллергическими заболеваниями. У них наблюдается гипофункция щитовидной железы – гипотиреоз со снижением выработки гормонов щитовидной железы. Как следствие этого, нарушается синтез половых гормонов, что приводит к нарушению менструального цикла, бесплодию, раннему климаксу, появлению новообразований в матке и кист в придатках, молочных железах.  У гиперстеников более вероятно развитие маниакально-депрессивных состояний, они отличаются большой внушаемостью и самовнушаемостью, стремлением любым путем привлечь к себе внимание окружающих, что приводит к истерическим неврозам.

Что хорошего у гиперстеников.

Гиперстеники меньше подвержены инфекционным болезням.

Гиперстеник и его болезни. Смотрите видео. 

НОРМОСТЕНИК.

Его еще называют мезоморфом по наименованию среднего зародышевого листа –мезодермы, из которого образуются мышцы, кости, хрящи, почки, сердечно-сосудистая система, половая система, собственно кожа.

Характеристика нормостеника.

Нормостенический тип характеризуется пропорциональными размерами тела и гармоничным развитием костно-мышечной системы. Рост средний и  выше среднего. Охват запястья у женщин  от 16 до 18 см., у мужчин – от 18 до 20 см. Реберный (эпигастральный) угол 90 градусов. Нормостеников еще называют атлетиками в силу пропорциональности форм, развитой мускулатуры, туловище по ширине уменьшается книзу, широкие плечи, развитая грудная клетка, низкий уровень жира, упругий живот. Голова плотная и высокая, она прямо держится на сильной и свободной шее, лицо обычно имеет яйцевидную вытянутую форму. Это спокойные, мало впечатлительные, сдержанные, практичные, властные  люди. 

Предрасположенность к заболеваниям.

У нормостеников наблюдается склонность к заболеваниям верхних дыхательных путей (ринит, ангина, тонзиллит, фарингит, ларингит), ревматизму, болям в суставах, костях, мышцах, гастриту с повышенной кислотностью, невралгиям, заболеваниям почек, чаще развивается инфаркт миокарда. У нормостеников чаще наблюдается и тяжелее протекает эпилепсия, а также характерны навязчивые состояния, бредовые идеи (паранойя).

Нормостеник и его болезни. Смотрите видео 

Поделиться статьёй: Статьи на эту же тему:

Анализ типа телосложения человека для проектирования одежды

В предыдущей  статье мы рассмотрели основные особенности строения индивидуальной фигуры человека, которые существенным образом влияют на конструкцию  одежды.

К частям тела, оказывающим немаловажное влияние на процесс конструирования и моделирования одежды, относятся также голова, шея, верхние и нижние конечности.

Голова, особенно лицевая ее часть, играют важную роль в гармонизации одежды с внешним обликом конкретного человека. Основные размерные характеристики головы (обхват головы, ее высота и ширина) при сопоставлении их друг с другом и с шириной плеч и ростом учитываются в основном при выборе соответствующей модели на этапе утверждения (согласования) эскиза будущего изделия.

Для целей разработки конструкции изделия на конкретную фигуру из перечисленных признаков учитываются в основном характеристики шеи и верхних конечностей. Форма нижних конечностей оказывает влияние на конструкцию только поясной одежды, в частности брюк, шорт, юбки — брюк.

Основными характеристиками шеи, учитывающимися при разработке конструкции изделия, а также при выборе соответствующих видов и параметров воротников, являются внешняя форма шеи, ее длина, наклон и обхват.

Основные характеристики шеи

 

Длина шеи определяется размерным признаком Дш.з. Установлено три варианта шеи по длине (см. рисунок  а, б, в соответственно):

— короткая с Дш.з =13 — 32 мм;

— нормальная с Дш.з = 33 — 55 мм;

— длинная с Дш.з = 56 — 90 мм.

О ширине шеи судят по величине отношения ширины шеи к ширине челюстной части лица. По этому признаку можно выделить три варианта шеи:

— широкая (рисунок г),

— нормальная (рисунок д),

— тонкая (рисунок е)

По форме боковой поверхности шеи встречаются четыре варианта:

— цилиндрическая (рисунок ж),

— коническая, зауженная кверху (рисунок з),

— коническая, зауженная книзу (рисунок и),

— гиперболическая (рисунок к).

Форма верхних конечностей определяется величиной угла ?, образованного положением продольных осей плеча и предплечья.

Признаки формы верхних конечностей

По этому признаку различают руки:

• нормальные, имеющие угол (? ??164°  — см. рисунок  а),
• согнутые в локте (? < 164°  — см. рисунок б),
• спрямленные в локте  (? > 164° см. рисунок  в).

По пространственному положению верхней части руки (положению плеча) относительно туловища, характеризующемуся углом ? (см. рисунки г, д, е) Различают руки, имеющие

• отвесное положение (угол ? = 90°),
• переднее положение (? < 90°)
• заднее положение(? < 90°).

 

 

По степени развития мышц и подкожно — жирового слоя различают худые (тонкие), нормальные и полные руки с равномерным и неравномерным  жирораспределением. При  неравномерном жирораспределении местом его локализации является, зачастую, область плеча. Такой вариант рук встречается у женщин верхнего типа пропорций.

Учет формы верхних конечностей немаловажен при разработке конструкции рукавов, особенно их нешироких  вариантов.

Форма нижних конечностей определяется положением осей бедра и голени и степенью развития мышц и подкожно — жирового слоя.

В зависимости от положения осей бедра и голени различают форму ног

• нормальную (рисунок  а),
• О — образную (варусную, рисунок б),
• X — образную (вальгарусную, рисунок  в),
• Л — образную  (ноги циркуль, рисунок  г),
• П — образную (рисунок д).

Варианты форм нижних конечностей

Носки ног (рисунок  е, ж) могут излишне расходиться или быть повернутыми внутрь.

Определяют форму ног и места локализации подкожно – жирового слоя.

По этому признаку различают ноги с равномерным и неравномерным жирораспределением. В последнем случае наиболее характерным местом локализации подкожно — жирового слоя является область бедра. Такой тип ног встречается в основном у женщин нижнего типа пропорций.

Таким образом, тип телосложения конкретного заказчика может быть определен на основании анализа сочетаний полученных при визуальном осмотре и в процесс снятия мерок его фигуры и сопоставлении их с выделенными  характеристиками наиболее часто встречающихся типов фигур.

Как уже отмечалось в предыдущей статье, в настоящее время еще не разработана четкая классификация внешних форм тела человека, учитывающая все многообразие морфологических признаков.

Следует привести примеры лишь нескольких классификационных характеристик типов женских фигур, наиболее часто встречающихся в практике изготовления изделий по индивидуальным заказам.

Так, в зависимости от  профильных и фасовых  конфигураций женских фигур на соответствующих конструктивных поясах (грудном, тазобедренном и плечевом), предложено одиннадцать типов телосложений женских фигур:

Типы телосложения женских фигур

• Первый тип (1). Фигуры условно пропорциональные, стройные.

• Второй тип (2). Фигуры с особенностями телосложения, заключающимися в отклонении наиболее выступающих точек лопаток от вертикальной плоскости, касательной к наиболее выступающим точкам ягодиц.
• Третий тип (3). Фигуры с особенностями телосложения, заключающимися в отклонении наиболее выступающих точек ягодиц от вертикальной плоскости, касательной к наиболее выступающим точкам лопаток.
• Четвертый тип (4). Фигуры с особенностями телосложения, заключающимися в отклонении выступающих точек грудных желез от вертикальной плоскости, касательной к передней стенке выпуклости живота.
• Пятый тип (5). Фигуры с высоким положением плечевых скатов.
• Шестой тип (6). Фигуры с низким положением плечевых скатов.
• Седьмой тип (7). Фигуры с различной высотой плеч.
• Восьмой тип (8). Фигуры с узким тазобедренным поясом по ширине в фас.
• Девятый тип (9). Фигуры с широким тазобедренным поясом по ширине в фас.
• Десятый тип (10). Фигуры с различной формой бедер с левой и правой стороны при постановке в фас.
• Одиннадцатый тип (11). Фигуры с сочетаниями двух или трех единичных отклонений, перечисленных в предыдущих вариантах, так называемые «сложно типовые фигуры».

Наибольшее разнообразие типов телосложения встречается у женщин больших размеров и полнот, поэтому для практических целей изготовления одежды при условии индивидуального пошива одежды представляет интерес изучение особенностей и классификация именно их телосложения.

Опыт работы специалистов Центра развития моды и закройщиков ведущих ателье  позволил установить шесть вариантов телосложения женских фигур большой полноты.

Типы телосложения женских фигур большой полноты

• Тип 1 — характерен одинаковым выступанием грудных желез и живота спереди и одинаковым выступанием лопаток и ягодиц сзади (рисунок  а).
• Тип 2 — характерен большим выступанием лопаток по отношению к ягодицам сзади (рисунок  б).
• Тип 3 — характерен большим выступанием ягодиц по отношению к лопаткам сзади (рисунок  в).
• Тип 4 — характерен большим выступанием живота по отношению к груди (рисунок  г).
• Тип 5 — характерен большим выступанием грудных желез по отношению к животу (рисунок  д).
• Тип 6 — характерен широким тазобедренным поясом,  сильно выступающими бёдрами за вертикальные прямые, проведенные из передних углов подмышечных впадин (рисунок  е).

В практике работы закройщиков зачастую встречаются фигуры с двумя или даже с тремя единичными отклонениями, изготовление изделий на которые требует тщательного анализа признаков внешней формы тела, с целью последующего использования полученных данных для точной разработки конструкции модели с учетом особенностей телосложения заказчика.

Безусловно, чёткое определение типа телосложения заказчика позволяет нацелить дальнейшие конструктивные разработки будущей модели на те изменения в конструкции, которые традиционно связаны с определённым типом фигуры. Однако, это уже тема отдельного цикла статей об особенностях конструирования одежды на фигуры нетипового телосложения.

 

Хотите быть в курсе всех новинок сайта?

Подписывайтесь на статьи

Также на эту тему можно прочитать следующие статьи:

1. Определение типа телосложения заказчика при индивидуальном пошиве одежды
2. Пропорции тела человека
3. Конструирование одежды – важная часть процесса проектирования
4. Анализ методик конструирования одежды
5. Конструктивные пояса фигуры человека

Три типа телосложения человека | Книга Счастья|Психология|

Крайне важно знать свой тип телосложения, потому что от него будет зависеть диета и тренировки. То, как легко человек сбрасывает/набирает вес, зависит от его телосложения. Поэтому, прежде чем усердно приступить к тренировкам, вы должны выяснить, какой же у вас тип телосложения. И так, начнём!

Три типа телосложения

Всего выделяют 3 типа телосложения: эктоморф, эндоморф, мезоморф. Каждый из них по-своему уникален и у каждого есть свою плюсы и минусы.

Эктоморф

Эктоморф, в народе – дрищ, имеет длинные конечности, минимальный уровень подкожного жира, мышцы короткие и тонкие. Но не нужно ставить крест на этих жилистых парнях! Из-за быстрого обмена веществ эктоморфам не нужно заботиться о том, что они едят, ведь их организм, как печка, сжигает всё, что в него попадает, переводя это в энергию. А на тонких костях мышцы будут выглядеть более эстетично, в отличие от 2 других типов телосложения. Нужно помнить, что ваш организм – ПЕЧКА, поэтому набрать мышечную массу будет сложно, но это ещё полдела, её нужно удержать, а для этого нужно соблюдать режим питания.

Эндоморф

Эндоморфному типу телосложения соответствует массивный костный скелет, относительно короткие конечности, высокое содержание жира в организме, обмен веществ у них самый медленный. Эндоморфам, в отличие от эктоморфов, нужно следить за каждой поступающей в их организм калорией, ведь стоит выйти из-под контроля и привет килограммы! Прежде чем начать набирать мышечную массу этим парням нужно разобраться с жиром, которого у них в избытке. Да, кстати, забудьте о «перегонке жира в мышцы», это невозможно. Как вы уже поняли, самая большая проблема для эндоморфов – жир, стоит ли говорить о том, какие осложнения может дать избыточный вес?

Мезоморф

Мезоморфы — золотая середина. Развитая мускулатура, малое количество жира от природы, кости среднего размера, мышцы длинные и объёмные. Всё это позволяет в относительно короткие сроки иметь достаточно рельефное тело. Но имея красивое тело с юношества такие люди часто его забрасывают, начиная питаться чем попало, что приводит к излишнему весу, с которым, к великому сожалению, лень бороться.

Типы сложения тела человека. Типы телосложения человека

Д ля чего женщине нужно знать свой тип телосложения? На что он влияет? Оказывается, почти на все. Телосложение закладывается генетически и не может быть изменено с помощью физических упражнений или диет. Именно он «говорит» нашему организму, как ему работать: в каких местах накапливать жир, как быстро набирать вес и сбрасывать его. Именно особенности нашей конституции влияют на выбор стиля и фасоны одежды, и даже откладывают отпечаток на характер и восприятие себя и окружающего мира!

Точное определение типа и особенностей телосложения помогает диетологам составлять эффективные диеты, фитнес-тренерам — программы индивидуальных занятий, а врачам — правильную схему лечения.

В этой статье:

Не знаете свой тип фигуры? Пройдите бесплатный тест..

Как определить тип телосложения женщины

Cогласно классификации профессора В.М.Черноруцкого различают три основных типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. Как уже отмечалось выше, тип телосложения закладывается генетически. Но в детском возрасте при длительном воздействии каких-либо внешних факторов возможно изменение природой заложенного генотипа. На это влияют длительные привычки в питании, режим физических нагрузок, а также некоторые заболевания, перенесенные до половой зрелости.

Астенический тип телосложения

Женщин данной конституции характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес. Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте.

Астеники часто имеют высокий рост и хрупкую костную систему. В силу особенностей строения имеют пониженное артериальное давление, сниженный уровень гемоглобина. Зачастую страдают проблемами с позвоночником. Среди «профессиональных» заболеваний можно назвать частые простуды, проблемы с желудком и вегето-сосудистую дистонию. Такие люди очень теплолюбивы, плохо переносят холод.

При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем, которые нацелены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы. Чтобы правильно отнести свое телосложение именно к тонкокостному типу, измерьте окружность вашего запястья. В рассматриваемой группе она должна составлять менее 16 см.

• » Калькулятор изящества фигуры
• » Калькулятор физического состояния
• » Набор веса

Нормостенический тип телосложения

У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны. Такие дамы часто обладают стройными ногами, тонкой талией и, в целом, красивой гармоничной фигурой. Рост чаще средний.

У нормостеников нет «профессиональных» заболеваний, т.к. среди всех типов телосложения это самый сбалансированный и гармоничный. Но с возрастом женщины с такой конституцией должны больше внимания уделять питанию и режиму физических нагрузок, чтобы избежать увеличения веса и сопутствующих заболеваний.

Такие люди от природы хорошо скоординированы, резки и быстры. Из спортивных дисциплин лучше всего подходят игровые виды (волейбол, баскетбол и т.д.), а также теннис, аквааэробика. Длина окружности запястья должна находиться между 16 и 18,5 см.

• » Калькулятор пропорциональности фигуры
• » Индекс массы тела
• » Суточная норма калорий

Гиперстенический тип телосложения

Женщины данной конституции имеют кости тяжелые и широкие, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, чуть укороченные конечности (как правило). Рост чаще ниже среднего. К недостаткам гиперстенического телосложения относится невысокая скорость обмена веществ, что подразумевает повышенную склонность к полноте.

Основными врагами гиперстеников являются болезни, связанные с избыточным весом: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и даже рак. Для таких людей крайне важно с детства воспитывать в себе правильные привычки в питании и следить за своим здоровьем. Самое главное — ограничить потребление жиров. сделав упор на белки и сложные углеводы.

От природы женщины гиперстенического типа обладают силой и выносливостью, но обделены гибкостью и изяществом. Поэтому рекомендуемые спортивные дисциплины следующие: йога, калланетика, восточные единоборства и т.п. Длина окружности запястья при ширококостном телосложении составляет более 18,5 см.

• » Расчет дневного рациона
• » Таблица калорийности продуктов
• » Снижение веса

Формула стиля: 10 лайфхаков от Ксении Штиль

Телосложение, рост и длина ног

Определить свой тип телосложения можно также исходя из величины роста и длины ног. Для нормокостного и ширококостного сложения тела нормальным ростом считается диапазон между 166 и 170 см., тогда как для астенического — в пределах 168 — 172 см. Между ростом и длиной ног человека существуют определенные пропорции. Ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола.

Идеальная длина ног должна находиться в следующих пределах:

• » астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста
• » нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста
• » гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста

Не расстраивайтесь, если Ваши показатели не совпадают с идеальными. Создать видимость нужной длины ног можно с помощью каблуков. Кстати, это один из способов подобрать каблук идеальной высоты. Просто посчитайте, на сколько см Вы не укладываетесь в нормативы и носите каблуки именно такой высоты.

• » Какие бывают пропорции в одежде
• » Идеальные пропорции женской фигуры
• » Идеальные пропорции тела человека. Теория золотого сечения.
• » Тест на определение типа фигуры

Вайтлз и индекс Пинье

Вайтлз (от англ. vitels жизненно важные органы) — размеры женской фигуры — рост, длина ног, объем груди, талии, бедер

Нормальные показатели «вайтлза» для молодых женщин:

Тип телосложения	Астеническое	Нормостеническое	Гиперстеническое
Окружность грудной клетки	84 — 86 см	1/2 роста + 2-5 см	1/2 роста + 8-10 см
Объем груди	Окружность груд.клетки + 4-6 см		Окружность груд.клетки + 8-10 см
Окружность талии	60 — 64 см	Рост — 105 см	70 — 76 см
Окружность бедер	Окружность талии + 30 см	Окружность талии + 30 см	Окружность талии + 28 см

Для более объективной оценки можно также использовать показатели индекса Пинье.

Индекс Пинье = рост стоя (см) – (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см))

При показателях меньше 10 – крепкое (плотное) телосложение; 10-25 – нормальное; 26-35 – слабое; более 35 – очень слабое.

• » Какие бывают типы женской фигуры
• » ест на определение типа фигуры
• » Подбор гардероба по типу фигуры

7 ошибок в стиле после 30 лет..

Норма веса

Конечно, лишний вес не украшает никакую женщину. Красота — это здоровье, стройность, подтянутость. Именно такие внешние данные мужчины считают идеалом на подсознательном уровне. Кроме того, полнота приводит к преждевременному старению всего организма. Именно поэтому очень важно знать границы своего нормального веса. Но от чего они зависят? Только ли от роста и возраста? Не только. Для правильного определения нормы веса необходимо принимать во внимание особенности своей фигуры: общую структуру тела (тип конституции), ширину плеч, особенности грудной клетки и т.д.

Однако нельзя забывать, что лишний вес не всегда является признаком лишнего жира в организме. Жировая ткань – это неотъемлемая часть любого живого организма. И она ему жизненно необходима. При обычных условиях количество жира у мужчин составляет 1/20, а у женщин 1/16 от веса тела. И около 75% всего жира располагается непосредственно под кожей. Небольшое количество жира под кожей предохраняет от ушибов и переохлаждения. Определенный минимум жира во внутренних органах удерживает их в положенном месте, оберегает от излишней подвижности, травм и сотрясений. Кроме того, жир — это энергия, которая может быть использована в случае необходимости.

Инструкция

Принято различать людей с астеническим (астеники), нормостеническим (), гиперстеническим () типом телосложением ( профессора В. М. Черноруцкого). Очень важно знать собственный конституциональный тип, потому что каждый тип конституции предрасполагает к определенным заболеваниям.

Людей с астеническим типом телосложения называют астениками. Они, как правило, худощавого телосложения, высокого или среднего роста. У астеников узкое удлиненное туловище, узкая и вытянутая грудная клетка. Живот, по сравнению с грудью, небольшой, а диафрагма расположена достаточно низко. Если у такого угол между реберными дугами в районе грудины (надчревный угол), он будет острый (меньше 90 градусов). Сердце у людей с астенической конституцией относительно небольшого размера, расположено практически вертикально. Легкие немного удлинены, а диафрагма находится низко. Ноги и руки, по сравнению с туловищем, длинные и тонкие, мышцы развиты слабо.

Люди с астеническим типом телосложения не склонны к набору лишнего веса, часто имеют низкий или нормальный индекс массы тела. Однако астеники чаще других страдают от заболеваний желудка с пониженной секрецией и кишечника. Артериальное давление у таких людей, как правило, меньше нормы, также понижено содержание гемоглобина и эритроцитов в крови. Еще астеники склонны к заболеваниям бронхолегочной системы, в частности, к легких.

Людей с гиперстеническим типом телосложения тоже можно легко узнать. Они производят впечатления грузных людей. Гиперстеники чаще небольшого или среднего роста. Туловище у них относительно длинное, по сравнению с ним ноги и руки кажутся немного укороченными. Грудная клетка широкая и короткая, ребра расположены практически горизонтально. Угол, образованный реберными дугами в районе грудины, тупой (больше 90 градусов). Живот больше груди и обычно значительных размеров. Диафрагма расположена высоко. Все внутренние органы у гиперстеников относительно большие (больше, чем у астеников). Сердце расположено практически горизонтально или полугоризонтально.

Люди с гиперстеническим телосложением склонны к ожирению и повышению артериального давления. Индекс массы тела у них нормальный или высокий. Для гиперстеников характерно повышенное содержание эритроцитов и гемоглобина в крови, а также высокий уровень холестерина. Достаточно часто у людей этого типа телосложения бывает гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы). Гиперстеники часто страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта с повышенной секрецией.

Обладатели нормостенического типа конституции отличаются пропорциональностью телосложения. занимают промежуточное положение между астениками и гиперстениками. Угол между реберными дугами у них равен 90 градусам. Размеры туловища и конечностей примерно одинаковые. Сердце расположено полугоризонтально. Индекс массы тела, как правило, нормальный. Четкой предрасположенности к определенным заболеваниям у нормостеников нет.

В погоне за «глянцевым» образцом внешности все большее количество людей стремится что-либо поменять в себе: избавиться от лишнего веса, набрать мышечную массу, приобрести более привлекательные пропорции тела и пр. При этом многие не догадываются, что особенности человеческой конституции заложены генетически, поэтому перед ее корректированием необходимо знать, какие бывают соматотипы человека, и какому из них принадлежите вы.

Выбор типологии – дело вкуса

Тело любого человека уникально. Тем не менее, существует множество методик, позволяющих выделить основные типы телосложений, которые не только схожи внешне, но и реагируют на различные окружающие факторы похожими изменениями конституции.

К числу наиболее известных классификаций относятся:

Типология по пропорциям тела

В соответствии с ней всех людей можно подразделить на следующие типы.

1. Долихоморфный, к которому относятся люди высокого роста с длинными конечностями, плохо развитой мускулатурой и незначительной жировой прослойкой.
2. Брахиморфный, под определение которого попадают представители сильного и слабого пола, чьи продольные размеры уступают поперечным. Для них характерен невысокий рост и достаточно развитая мускулатура. Даже внутренние органы у такого человека могут быть в ширину больше, чем в длину.
3. Мезоморфный – тип с наиболее «идеальными» пропорциями, близкими к средним значениям.

Данное разделение важно не только с эстетической точки зрения. По мнению специалистов, чем больше прослеживаются отклонения в пропорциях тела мужчин или женщин, тем более высока вероятность хромосомных сбоев и нарушений функционирования эндокринной системы.

Классификация Шелдона

Согласно методике, разработанной профессором У. Шелдоном, соматотип человека определяется совокупностью оценок отдельных компонентов его телосложения. Исходя из этого, он выделил три главных конституционных типа.

1. Мезоморф отличается широкими плечами, развитой грудной клеткой и сильной мускулатурой. Содержание подкожного жира невелико, в массе преобладают мышцы и кости.
2. Эктоморф характеризует высоких худощавых людей с небольшим процентом жировой ткани и плохо развитой мускулатурой. Они отличаются вытянутыми частями тела, что особенно прослеживается в строении конечностей, грудной клетки и лица. Вероятность появления лишнего веса у подобного типа минимальна.
3. Эндоморф может «похвастаться» грузной фигурой с большим содержанием подкожного жира, значительная часть которого сосредоточена в плечевом поясе и области живота и таза. Конечности такого человека слабые, с вялой мускулатурой. Эндоморфы генетически склонны к ожирению, поэтому им приходится труднее всего в борьбе за идеальные формы.

Методика Шелдона получила широкое распространение среди людей, занимающихся спортом. Исходя из соматотипа человека, ему подбирается индивидуальный комплекс тренировок в сочетании со специальной диетой.

Типология Э.Кречмера

Этот немецкий врач в ходе своих исследований выявил явное влияние различной конституции тела на психологические особенности человека. Исходя из предложенной им систематизации, выделяют следующие типы телосложения.

1. Астеник – худощавый человек с удлиненными пропорциями тела и ростом, выше среднего. Его лицо обычно вытянуто, а кости тонки. Он, как правило, постоянно погружен в мыслительные процессы и отличается богатым воображением и отличной самоорганизацией. Представители данного типа склонны к выбору творческих профессий.
2. Атлетики – люди с узкими бедрами, широкими плечами, развитой мускулатурой и средним ростом. Для них характерна любовь к порядку, склонность к самодисциплине и хорошие организаторские задатки.
3. Пикники – категория людей, обычно страдающих лишним весом. К общим чертам относятся невысокий рост, фигура с «расплывшимся» контуром, толстая шея и широкое лицо. Но зато, в своей массе, это добряки и весельчаки, обожающие общение.

Классификация по Черноруцкому

Это наиболее распространенное разделение конституционных типов, на которое часто ориентируется современная медицина.

1. Астеники. Представители данного телосложения отличаются тонкими костями, высоким ростом и длинными конечностями. У них узкая грудная клетка, размеры которой явно преобладают над объемом живота. Для таких людей характерно недостаточное содержание подкожного жира в сочетании со слабо развитой мускулатурой. Нарастить ее достаточно сложно из-за ускоренного обмена веществ. Зато благодаря этому маловероятно и отложение лишней жировой прослойки.
2. Нормостеник – человек с хорошими пропорциями тела, прочным скелетом, широкими плечами и развитой мускулатурой. Соотношение мышечной и жировой ткани находится в пределах средних норм. При желании такие люди могут достаточно быстро и эффективно менять свой вес и наращивать мышцы.
3. Гиперстеник – отличается «плотным» телосложением, невысоким ростом, овальной грудной клеткой и короткой шеей. Для них свойственен высокий процент подкожного жира и повышенное содержание холестерина в крови. Представители этого типа склонны к быстрому и неконтролируемому набору веса, который трудно подвергается коррекции.

Как узнать свой тип конституции

Перед тем, как приступать к мероприятиям по изменению своего тела, необходимо выяснить, к какому соматотипу вы принадлежите. Так как определить свой тип телосложения? Для этого существует несколько несложных методик.

Индекс Пилье

В этом случае необходимо вычесть из роста сумму длины окружности грудной клетки и массы тела и оценить полученный результат. Если он больше 25, смело относите себя к астеническому типу. Показатель менее 10 свидетельствует о гиперстеническом телосложении. Ну а если значение находится в пределах 10-25, то человек является нормостеником.

«Женский» способ

Данный метод подходит, в основном, для девушек и основывается на оценке роста и длины ног представительницы прекрасного пола.

Женщины с ростом от 168 до 173 см и выше относятся к астеникам. А вот для нормостеников и гиперстеников рост не превышает 165-170 см.

Дополнительно рекомендуется измерить длину ног от выступа бедренной кости до пятки и сравнить ее со значением, равным половине роста. Если длина ноги больше данного показателя более чем на 6 см, вы принадлежите к астеническому типу. При его превышении на 4-6 см – к нормостеническому, до 4 см – к гиперстеническому.

Измерение запястья

Пожалуй, наиболее простой способ определения своего типа конституции – по запястью, измерять окружность которого необходимо на рабочей руке. Результат скажет, какое телосложение характерно для вас:

• для гиперстеников либо эндоморфов полученное значение больше 17 см у слабого пола и 20 см у сильной половины;
• у астеников (эктоморфов) показатель не должен превышать 15 и 18 см для женщин и мужчин, соответственно;
• нормостеник или мезоморф имеет промежуточные результаты окружности запястья.

При определении своего соматотипа следует помнить, что ярко выраженные представители той или иной конституции встречаются достаточно редко. Как правило, большинство людей имеет смешанные типы телосложения с преобладанием одного.

Доброго времени суток, друзья. В сегодняшнем выпуске, мы поговорим о трёх типах телосложения человека с точки зрения физиологии: эктоморф, мезоморф и эндоморф.

Я расскажу вам, что представляет из себя каждый из типов (в т.ч. приведу общую характеристику каждого типа, дабы вы смогли самостоятельно разобраться и подобрать соответствующий тип тренировок/режим питания (но, даже в этом я вам помогу), также расскажу чем они отличаются друг от друга, какой тип телосложения для бодибилдинга лучше всего, вообще, какова роль генетики в бодибилдинге и т.д.,

походу дела попытаюсь затронуть всевозможные актуальные вопросы, касаемо данной темы, ну и соответственно, дать вам правдивые ответы, безо лжи и фальши. Что ж, приступим.

Без сомнений, генетика (в том числе тип телосложения) занимают большую роль в достижении серьезных результатов в сфере бодибилдинга. С этим не поспоришь. Однако, уверяю Вас, никто, посмотревший на вас, до начала тренировок по бодибилдингу, не сможет с уверенностью заявить, располагаете ли вы такой генетикой, чтобы построить «чемпионское тело» или нет.

Почему? Да потому, что очень трудно оценивать типы телосложения человека и его потенциал к набору мышечной массы в самом начале его пути (тренинга), к тому же, не зная подробно этого человека..

Ведь, для тех, кто не в курсе, существуют аспекты набора мышечной массы, которые никак не связанны с генетикой.. ну, например, у вас может быть такой тип телосложения, который облегчит вам набор мышечной массы (МЕЗОМОРФ), но вы никогда его не реализуете, потому что вы ленивый, как свинья.. и вам на все пофигу, или же вас попросту это не интересует… причин, на самом деле, очень много. главное, поймите суть.

На самом же деле, исходя из типа телосложения можно всего лишь подбирать оптимальные схемы тренировок . Однако, само достижение результата, будет зависеть от многих других факторов, таких как, настойчивость, упорство, целеустремленность, знания, мотивация и т.д., а не от факторов, связанных с генетикой…

ВЫВОД: понимаете к чему я склонил? => Хороша генетика — это, конечно же, очень хорошо, но ЗНАНИЯ + ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ (мотивация, целеустремленность, настойчивость) = куда лучше.. Однако, хорошая генетика + знания и огромное желание (мотивация, настойчивость, целеустремленность) = в сто раз лучше (это идеальное выигрышное соотношение, против которого не попрешь).

3 типа телосложения

В результате нашей наследственности, все генетические особенности (ведь от наших родителей, мы наследуем вид скелета (широкий или тонкокостный), физическую силу, тип нервной системы (он же определяет наш характер), я уже не говорю о таких вещах, как цвет глаз или черты лица), проявляются в строгой зависимости, в общем, образуются три группы качеств (3 типа телосложения):

— эктоморф (быстрый, худощавый, энергичный) — мезоморф (мускулистый, средний) — эндоморф (широкий, медлительный, располневший)

У эктоморфа (он же хардгейнер или в простенародье дрыщ) в организме все горит стремительно, ему никогда не грозит полнота. У него длинные кости и худощавое тело, мало жира, тощие мускулы, хрупкое сложение. Ему очень тяжело набирать мышечную массу. Однако, несмотря на то, что ему очень тяжело наращивать мускулатуру, то, что он приобрел, выглядит очень эстетично за счет отсутствия жира и узких костей. Метаболизм у эктоморфов очень быстрый, как уже упоминал им почти невозможно существенно набрать мышечную массу и и вообще вес тела.

В организме эндоморфа (толстяка) все наоборот. Метаболизм (это перегорание белков,углеводов и жиров) замедлен. Энергетические потребности организма тоже невелики, отсюда и излишки жировой ткани (много жира на теле), само тело мягкое и округлое, чаще всего люди с таким типом телосложения имеют короткие руки и ноги, широкую талию и бедра,а так же крупный костяк и массивные конечности. Не скажу, что такие люди, очень легко набирают мышечную массу, но в сравнение с эктоморфами (в плане набора мышц) это небо и земля.. посему скажем так набирают сравнительно хорошо, однако, из-за жироотложений, частенько все их достижения остаются тайной, скрытыми под слоем шубы)), это собственно и есть их основная проблема, — избавление от жира.

Что касается мезоморфа (счастливчика), то он от природы (без каких-либо тренировок) отличается хорошо развитой мускулатурой. Для него также характерно почти полное отсутствие жира на его теле. Туловище у таких людей массивное, кости толстые, мышцы объемные. Помимо всего этого, обладатели такого телосложения очень легко набирают мышечную массу, безусловно является самым идеальным типом телосложения в сфере бодибилдинга.

P.s. также хочу сообщить, что чаще всего мы встречаем некую смесь двух типов телосложения в человеке. Ну, например, эндоморфный-мезоморф или эктоморфный-мезоморф. Чистые типы встречаются реже.

ГЕНЕТИКА и ФОРМА МЫШЦ

Запомните раз и навсегда, форма мышечных групп (ФОРМА ВАШИХ МЫШЦ) уже генетически определена и она может быть только улучшена (благодаря тренировкам), но ее никак нельзя изменить!!! Понимаете? Т.е. например, если у вас от природы БИЦЕПС как КОЛБАСА, то красивого пика бицепса вам никогда не видать, как бы вы там не тренировались.. потому, что форма МЫШЦ ЗАДАНА ГЕНЕТИЧЕСКИ И ОНА НЕ ИЗМЕНЯЕТСЯ (может улучшаться, но не изменяться).

Помимо формы мышц очень важны и мышечные клетки. Дело в том, что наше тело наследует определенное количество мышечных клеток в каждой мышечной группе. Ну, например, возможно вы видели человека, у которого большие ИКРЫ (голени), хотя он их вообще ни разу в жизни не тренировал. Понимаете? => Это и есть, тот самый случай… (у него много мышечных клеток в мышцах голени, из-за этого, они такие большие).

Как определить тип телосложения?

Для того, чтобы определить свой тип телосложения, вам прежде всего нужно изучить ту инфу, что я дал вам выше.. тогда вам, скорей всего, станет все ясно. Также существует ещё один способ, узнать какой у Вас тип телосложения, для этого, вам нужно будет измерить ОБХВАТ СВОЕГО ЗАПЯСТЬЯ!!! В результате, если данный показатель находится в диапазоне от 15 до 17,5 см, это указывает на хрупкий костный фундамент (т.е. ЭКТОМОРФ), если от 17,5 до 20 см — то это указывает на средний (ЭНДОМОРФ), а свыше 20 см — указывает на мощный (МЕЗОМОРФ).

P.s. в независимости от результатов данного теста никогда не отчаивайтесь, потому, что результаты данного способа ни в коем образе не означают, что вы не сможете добиться впечатляющих результатов в бодибилдинге. Куче эктоморфов (дрыщей) которые из скилета превратились в эстетичных мощных атлетов.. куче эндоморфов (толстяков) которые избавились от жира, раскрыв всем то, что так долго скрывалось под этим жиром.. ну и само собой мезоморфы)) счастливчики, про них нечего сказать =).

И поверьте, тот, кто убеждает вас в обратном, что, дескать, генетика решает.. плохая генетика, то даже нелезь в бодибилдинг и т.д. посылайте их лесом, ибо они понятия не имеет о чем говорят. Для того, чтобы добиться успеха, причем в любой сфере деятельности, важно иметь ЗНАНИЯ + ЖЕЛАНИЕ (упорство, целеустремленность, настойчивость). Только так, вы добьетесь желаемого. Подробно я рассказывал об этом в основной статье: «Мотивация в бодибилдинге»

На этом, я заканчиваю данный выпуск, надеюсь, что вам было ИНТЕРЕСНО и ПОЗНАВАТЕЛЬНО и если это действительно так, делитесь инфой с друзьями, подругами и т.д. кликая по социальным кнопочкам (которые находятся, ниже), буду признателен, так же оставляйте свои комментарии, мысли.. буду рад выслушать или ответить (если надо помочь). До новых встреч.

С уважением, администратор.

Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался о своих внешних данных и хотел бы что-то изменить. Одни люди мечтают сбросить лишний вес, другие стремятся поправиться, а третьих не устраивают их рост и пропорции тела. При этом мало кто знает, что конституция человека и особенности ее изменения в течение жизни запрограммированы генетически. Поэтому, приступая к работе по приближению своей фигуры к идеальной, нужно узнать, какие типы телосложения человека выделяют ученые, и к какому из них относитесь именно вы.

Телосложение человека

Телосложение человека — совокупность пропорций и специфики строения частей тела, а также особенности развития его тканей: мышечной, костной и жировой. Все эти параметры определяются еще в период внутриутробного развития, и дальнейшее изменение человека подчиняется данной генетической программе. Исследователи выделяют и такое понятие, как соматотип. Это не только собственно конституционные особенности телосложения человека, но и вариант дальнейшего его изменения под действием внешних факторов. Соматотип определяется в результате различных измерений тела. Он характеризуется определенными параметрами обмена веществ, предрасположенностью к некоторым заболеваниям и особенностями психики.

Методики соматотипирования

Люди с древних времен пытались определить основные типы телосложения человека и классифицировать всех людей по этому принципу. Исследователи стали замечать, что мужчины и женщины, имеющие разные соматотипы, реагируют на всевозможные внешние факторы (возраст, питание, болезни) неодинаковыми изменениями телосложения. В настоящее время известно множество классификаций людей по их конституционному типу. Все они схожи между собой. Рассмотрим некоторые из них.

Пропорции и типы телосложения человека

Пропорции тела — один из важных показателей состояния физического здоровья людей. Конечно, каждый человек уникален, но за время многочисленных исследований и измерений ученые определили средние параметры, на которые принято ориентироваться. При заметной диспропорции частей тела человека можно говорить о наличии ростовых нарушений. Они могут быть вызваны отклонениями в нормальном функционировании эндокринной системы, хромосомными сбоями. В соответствии с пропорциями выделяют следующие типы телосложения человека, анатомия которых различна:

Мезоморфный тип. К нему относят людей, чьи пропорции близки по значениям к средним параметрам. При этом учитываются пол, возраст и некоторые другие особенности.

Брахиморфный тип. Люди данного типа крепкие и мускулистые, обычно невысокого роста. Поперечные размеры их частей тела преобладают над продольными. Это относится и к внутренним органам. Легкие, например, у людей брахиморфного типа телосложения широкие, но короткие. Сердце расположено практически поперечно.

Долихоморфный тип. Человек с такой конституцией имеет высокий рост, длинные руки и ноги. У него небольшая жировая прослойка под кожей, при этом слабо развитая мускулатура. Люди долихоморфного телосложения характеризуются преобладанием продольных над поперечными размерами.

Э. Кречмер: взаимосвязь психики и телосложения

Помимо взаимосвязи типа телосложения и физического здоровья человека некоторые исследователи отмечали влияние конституции и на психику индивида. Среди них можно выделить немецкого ученого Э. Кречмера, который классифицировал 3 типа людей по телосложению:

Атлетик. Такой человек имеет хорошо развитую мускулатуру, он обычно высокого или среднего роста. У атлетика широкие плечи и узкие бедра. Кречмер считал, что такие люди ответственны, являются хорошими организаторами. Они всегда завершают начатое дело, не любят долгих рассуждений и волокиты. Могут стать хорошими руководителями, производственными работниками.

Астеник. Эти люди высокого роста, при этом из-за своей худощавости кажутся еще выше, чем они есть на самом деле. Имеют длинные конечности, плоскую грудную клетку, бледное вытянутое лицо, длинный нос. Для астеников, по мнению Кречмера, основной тип поведения — мыслитель. Это люди умственного труда с хорошо развитым воображением. Они любят фантазировать, много читают, но не могут хорошо организовывать свою деятельность.

Пикник. Люди такого типа имеют невысокий рост, плотное телосложение со склонностью к ожирению. У них небольшое широкое лицо, короткая и толстая шея. Люди такого типа общительны, хорошо находят общий язык с коллегами, друзьями, родственниками. Читать не любят. Всю необходимую им информацию предпочитают получать из общения с другими людьми.

Методика У. Шелдона

Одним из основоположников соматотипирования был профессор У. Шелдон. Еще в 1940 г. он предположил, что оценивать нужно не телосложение человека в целом, а его отдельные компоненты. Их сочетание и будет определять тот или иной соматотип, который, по мнению Шелдона, остается неизменным на протяжении всей жизни. Ученый предложил оценивать компоненты по балльной системе в пределах от 1 до 7 (минимальная и максимальная выраженность соответственно). Делать это должен подготовленный специалист. Шелдон определил три компонента:

• эндоморфный;
• эктоморфный;
• мезоморфный.

Для каждого из них выбирается определенное значение, а полученная тройка чисел и является соматотипом конкретного человека. Конечно, редко встречаются люди, которые имеют максимальное количество баллов по какому-то одному компоненту и минимальное — по остальным. В большинстве случаев исследователи наблюдают средние значения, среди которых все же преобладает один какой-то компонент. На основе исследований Шелдона выделяют три типа телосложения человека.

Эктоморф

Люди с эктоморфным типом телосложения худощавы, высокого роста, имеют небольшое количество подкожного жира. Мускулатура развита плохо. Части тела немного вытянуты, особенно это проявляется в строении лица, грудной клетки. Человек с эктоморфным телосложением имеет длинные относительно своего туловища руки и ноги. Чем более ярко выражен эктоморфный признак у человека, тем меньше вероятность, что под влиянием каких-либо факторов у него появится лишний вес.

Мезоморф

В конституции человека с мезоморфным телосложением преобладают кости и мышцы. Подкожной жировой клетчатки немного. Мускулатура хорошо развита, особенно в области конечностей. Такой человек имеет широкую грудную клетку и плечи.

Эндоморф

Главная особенность телосложения эндоморфного типа — преобладание профильных размеров различных его частей над поперечными. У таких людей большое количество жира под кожей, часть которого сосредотачивается в области плеч и бедер. Руки и ноги вялые, имеют слабо развитую мускулатуру. Живот большой, круглой формы. В отличие от людей, имеющих эктоморфный или мезоморфный типы телосложения человека, индивид с ярко-выраженными эндоморфными признаками очень склонен к ожирению.

Медицинская практика

Существует много классификаций, в основе которых лежит телосложение человека. Типы и характеристика конституционных особенностей при этом схожи между собой. В медицине, например, принято ориентироваться на следующую классификацию:

Нормостенический тип. К нему относят людей с пропорциональным телом, соответствием в развитии костной и мышечной систем.

Астенический тип. Такие люди имеют стройное высокое тело. Их грудная клетка преобладает над размерами живота, а конечности более длинные, если сравнить их с туловищем. Мышцы у людей астенического типа развиты плохо.

Гиперстенический тип. Такие люди отличаются от нормостеников меньшим ростом, плотным телосложением и преобладанием поперечных размеров над продольными.

Типы телосложения человека и их влияние на состояние организма знает каждый врач. Оценив человека по его конституции, специалисту легче определить склонность к тому или иному заболеванию, дать рекомендации относительно образа жизни и методов лечения.

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Строение тела и характер››

с) Пикнический тип

Таблица 3. Основные размеры тела у людей пикнического типа

	Мужчины	Женщины
Вес (кг)	68,0	56,3
Длина тела (см)	167,8	156,5
Ширина плеч	36,9	34,3
Объем груди	94,5	86,0
живота	88,8	78,7
в области бедер	92,0	94,2
предплечья	26,5	22,4
кисти	20,7	18,6
икры	33,2	31,3
Длина ног	87,4	80,5

Пикнический тип в среднем возрасте характеризуется сильным развитием внутренних полостей тела (головы, груди, живота) и склонностью торса к ожирению при нежной структуре двигательного аппарата (плечевого пояса и конечностей).

Общее впечатление при выраженных случаях довольно характерное: среднего роста плотная фигура, с мягким широким лицом на короткой массивной, сидящей между плечами, шее, основательный жирный живот выступает из расширяющейся книзу глубокой сводчатой грудной клетки.

Если мы рассмотрим конечности, то заметим, что они мягкие, круглые, со слабовыраженным рельефом мышц и костей, часто изящные; руки мягкие, короткие и широкие. Кистевые суставы и ключицы нередко стройные и нежные. При этом плечи не выступают широко, как у атлетиков, но (главным образом у старых людей) круглы, несколько приподняты и сдвинуты вперед, часто спускаются к груди при резком изгибе на внутреннем крае deltoideus. Создается впечатление, что весь плечевой пояс сдвинут вперед и вверх по отношению к несколько вздутой грудной клетке; голова принимает участие в этом статическом перемещении: она опускается вперед между плечами, так что короткая, толстая шея постепенно почти исчезает и верхняя грудная часть позвоночника делает легкий кифотический изгиб. В профиль шея не выглядит, как у других типов, стройной, круглой колонной, на которой держится резко выступающая и отграниченная голова, а в выраженных случаях среднего и более пожилого возраста кончик подбородка косой линией непосредственно связан с верхним концом грудины (рис. 13).

Рис. 5. Пикнический тип. Фронтальный снимок.

Пропорция груди, плеч, шеи, не касаясь конфигурации лица, характера ожирения, является самой интересной в пикническом строении тела. Отношение умеренной ширины плеч к большому объему груди (36,9: 94,5) отличается от соответствующих пропорций у атлетиков, где объем груди незначителен по сравнению с чрезмерной шириной плеч (39,1: 91,7). Если туловище атлетического типа кажется широким, то пикнического — глубоким; если трофический акцент лежит на плечевом поясе и концах рук и ног, то — на центре туловища, на бочкообразно расширяющейся книзу грудной клетке и богатом жиром животе. Конечности в среднем скорее коротки, чем длинны.

Пикники имеют определенную тенденцию к ожирению. Характер ожирения также типичен и должен быть сразу замечен не для сравнения с атлетиками и астениками, которые не проявляют склонности к ожирению, а для сопоставления с известными грубодиспластическими типами (см. ниже). Ожирение пикников держится в умеренных границах и в первую очередь проявляется в склонности к ожирению торса, жир преимущественно отлагается в компактном жирном животе. Все остальные формы тела благодаря диффузному отложению жира мягки и закруглены, но не скрыты и не уродливы. Так, лицо характеризуется своими округленными, мягкими очертаниями; бедра, а часто и икры также подвержены ожирению. Напротив, предплечья, кисти и боковые части плеч имеют умеренный жировой слой. Ноги у пожилых пикнических мужчин могут быть очень тонкими.

Кожа не дряблая, как у астеников, не упругая, как у атлетиков, а мягкая и хорошо облегает тело. Она средней толщины с сильными изгибами контуров, в особенности у скуловых костей. На наружной поверхности плеч кожа натянута. Мышцы средней силы, но мягкой консистенции.

Рост пикников средний — 167,8 см. Относительно сильное отложение жира сказывается на том, что, в противоположность другим типам, а также атлетическому, вес тела у пикников превышает рост (68,0). Вес тела свыше 100 кг наблюдается редко и только в определенные периоды жизни. Наибольший вес у пикников в нашем исследовании был равен 107 кг при росте 171 см. Тем не менее мы встречаем особенно у старых лиц значительное снижение веса (в одном случае 49: 163) как следствие сильной инволюции. Пикники нередко обнаруживают в зависимости от периодов и смены психотических фаз сильные и резкие колебания веса тела. В упомянутом случае приблизительно на 30-м году началось сильное повышение веса, который после многочисленных колебаний достиг 107 кг, а затем в 60-летнем возрасте одновременно с психической депрессией быстро снизился до 76 кг и после депрессии больше не поднимался. Небольшие коренастые фигуры среди пикников нашего населения встречаются довольно часто, но только один из обследованных нами был ниже 160 см. Очень высокие пикники бывают редко. Мы обнаружили только два случая с ростом 181 и 182 см (при наличии атлетических элементов строения тела), которые перешли границу 180 см.

Пикнический тип является достаточно очерченным и не обнаруживает каких-либо неожиданных вариантов. Следует подчеркнуть, что он благодаря строению скелета и прежде всего не зависящим от жирового слоя размерам черепа лица и кистей часто имеет характерные пропорции груди, плеч и шеи. Для его диагноза вовсе не требуется наличия более сильного жирового слоя. Грубые очертания тела существенно различаются в зависимости от того, имеет ли пикник жирный живот или толстую шею. Если не забывать того, что большинство рабочих тяжелого труда и лица моложе 35—40 лет не обладают компактным пикническим жировым слоем, то можно понять, почему возможны ошибочные диагнозы, если полагаться только на этот весьма важный и производящий впечатление, но не всегда постоянный симптом. Присоединение признаков других типов может совершенно затушевывать пикническую картину, но при тщательном рассмотрении и измерении обнаруживаются характерные пикнические компоненты. Комбинации с атлетическими элементами нередки — в этом случае плечи шире и конечности более костлявы и грубы. Астенически-пикнические структурные интерференции наблюдаются в следующем сочетании: небольшой жирный живот, длинный thorax, длинные узкие конечности. Кроме того, в конфигурации лица и черепа можно отметить легкую оксицефалию с мягкими пикническими щеками и широкими челюстями. Здесь, как и при других типах, возможно бесчисленное множество таких комбинаций; нет вообще ни одного отдельного симптома, который не комбинировался бы со стигматами другого типа.

Рис. 6. Пикнический тип. Профиль.

Морфологические различия у пикников разных возрастных групп значительно больше, чем при других типах. Пикнический тип приобретает свою характерную форму в более зрелом возрасте, между 30—40 годами, а после 60 лет стирается. Эти различия зависят прежде всего от жирового слоя и отчасти от вторично обусловленного этим изменения формы грудной клетки. Встречаются случаи, когда жирный живот и одновременное с ним расширение нижней апертуры грудной клетки развиваются вскоре после 20 лет. Но это исключения. В большинстве случаев у молодых пикников в возрасте 20—30 лет мы находим следующий габитус (рис. 14 и 15): широкая, нежная форма лица с правильными пропорциями и характерной нижней челюстью, короткая, чаще толстая, но весьма плотная и резко отграниченная от нижней поверхности подбородка шея. Thorax еще не вздут, соблюдена гармония между шеей и плечами, поэтому нет еще кифоза и не отмечается характерного наклона головы вперед между приподнятыми плечами. При таком телосложении молодой пикник на первый взгляд может быть принят за атлетика. Небольшая таблица, в которой приведены средние величины трех главных групп для возраста от 18 до 30 лет, показывает, что полученные данные приближаются к цифрам, характерным для пикника более позднего возраста.

Таблица 4. Средние размеры у мужчин в возрасте между 18 и 30 годами

	Пикнический	Атлетический	Астенический
Объем головы	57,7	56,3	55,6
Ширина плеч	37,9	39,4	35,9
Объем груди	95,7	90,9	83,9
Объем живота	84,4	78,8	70,6

Здесь мы видим характерные пикнические размеры, и молодые пикники по объему головы, груди и живота занимают первое место и обнаруживают свою предрасположенность к ширине и округленности. На этой таблице представлено столь важное в дифференциально-диагностическом смысле соотношение между шириной плеч и объемом груди, которое выражается в том, что пикник по размерам плеч отстает от атлетика, между тем как по объему груди он его превосходит. Изгиб плеч на внутреннем крае deltoideus можно иногда встретить у молодых пикников.

Жировой слой у них распределяется еще диффузно, его можно заметить прежде всего на лице и на мягких со слабым мышечным рельефом формах торса и конечностей.

В старческом возрасте жирный живот мало заметен, он иногда западает, и тогда грудная клетка не вытягивается кверху. Кожа дряблая и сухая. Существенные признаки строения тела, однако, сохраняются.

Пикническое строение тела у женщин несколько модифицируется. Жир откладывается главным образом на торсе, но его больше на груди и бедрах. Соотношение груди и плеч такое же, как у мужчин. По объему груди и бедер пикнические женщины относительно превосходят атлетических. Низкий рост (меньше 150 см) у них наблюдается довольно часто. Минимальный рост наших пациенток был 145 см. Очень молодых пикнических женщин с изящным строением тела, не имеющих значительного жирового слоя, при первом взгляде можно принять за атлетических. Такой ошибки мы избежим, если уделим должное внимание данным измерения, конфигурации лица, формам, которые и здесь являются более круглыми и полными. Молодые пикнические мужчины с хорошей мускулатурой и свежим тургором кожи на первый взгляд могут казаться атлетическими. Если форма лица и пропорции между грудью и плечами типичны, то их смешать нельзя. В отдельных случаях дифференциальный диагноз может быть довольно сомнительным.

Вообще при сравнении юношеских фотографий пожилых циркулярных больных бросается в глаза, что отдельные мужчины к 20 годам обнаруживали совершенно атипические формы тела, удлиненное лицо, узкое телосложение, которые позже развились совершенно пикнически. Поэтому надо быть весьма осторожным с отрицательным суждением о молодом циркулярном, так как до 40 лет нельзя с уверенностью утверждать, что отсутствуют пикнические компоненты. Вопрос о смене явлений (см. гл. 7) именно при этих эпизодически наступающих пикнических компонентах играет немаловажную роль.

У нас было только двое циркулярных моложе 17 лет; оба при хорошо выраженных, округленных формах обнаруживали явное недоразвитие для своего возраста. Из-за недостаточности наблюдений нельзя утверждать, что в этом проявляется определенная закономерность.

Новый метод диагностики конституциональных типов на основе вокальных и черт лица для персонализированной медицины

Целью настоящего исследования является разработка точного метода диагностики конституции, основанного исключительно на физических характеристиках человека, независимо от психологических особенностей, характеристик клинической медицины , и генетические факторы. В этой статье мы предлагаем новый метод диагностики конституциональных типов с использованием только характеристик речи и лица. На основе 514 испытуемых значения площади под кривой рабочих характеристик приемника (AUC) моделей классификации в возрастных и гендерных группах варьировались от 0.64 до 0,89. С помощью статистического анализа мы определили важные особенности, показывающие статистические различия между тремя конституционными типами. Кроме того, мы выбрали компактное и отличительное подмножество признаков для диагностики конституции в каждой возрастной и гендерной группе. Наш метод может поддержать направление улучшенного прогнозирования диагноза и будет служить для разработки персонального и автоматического программного обеспечения для диагностики конституции для повышения эффективности прописываемых лекарств и развития персонализированной медицины.

1. Введение

В связи с развитием медицины и достижениями биотехнологии и информационных технологий, середина лечения сместилась от обычных методов лечения определенного заболевания к персонализированной медицине [1–8]. В соответствии с этой парадигмой произошел взрыв интереса к альтернативным восточным лекарствам и к слиянию восточных и западных лекарств [9–16]. Одним из основных направлений исследований персонализированной медицины в западной и восточной медицине является понимание психологических характеристик, морфологических черт, генетических характеристик и конституции людей.Конституция человека давно изучается в западной и восточной медицине. Например, Гиппократ предположил, что конституцию человека можно отнести к четырем типам веществ (кровь, мокрота, холер и черная желчь) [4]. Ван разделил людей на семь конституциональных групп, используя физиологический и физический статус [4, 17]. Точно так же Ли разделил людей на четыре конституционных типа сасангов: TE (Teaeumin), TY (Taeyangin), SE (Soeumin) и SY (Soyangin) на основе физиологических, психологических и физических характеристик [2, 11–13, 15].

Диагностика конституции важна по нескольким причинам. Во-первых, люди подвержены определенным заболеваниям в соответствии с их индивидуальными психологическими характеристиками, генетическими характеристиками и морфологическими особенностями. Следовательно, факторы риска конкретных заболеваний могут быть идентифицированы в соответствии с конституцией человека на ранних стадиях прогрессирования заболевания [18]. Во-вторых, лекарственная реакция на прописанные лекарства зависит от конституции человека [11]. Таким образом, эффективность прописанных лекарств может быть повышена, если мы знаем конституцию пациента.

Было проведено множество исследований конституции сасангов. Для связи сасангских конституций и болезней и различия конституциональных типов многие исследователи ввели методы анализа конституции [1, 4, 5, 8, 12, 13, 15, 18–23]. Song et al. [22] классифицировали TE и SE среди конституциональных типов по эластичности кожи руки и доказали, что эластичность TE-типа выше, чем у SE-типа. Их диагноз конституции измерял эластичность кожи рук на основе анкетного исследования толщины и эластичности кожи.Ограничения исследования заключались в том, что эксперименты проводились только с типами TE и SE, а не с типами TY и SY, а измерения эластичности проводились только на тыльной стороне кисти. Choi et al. [18] изучали распределение инсулинорезистентности с использованием многомерного логистического регрессионного анализа и таких характеристик, как возраст, уровень холестерина, курильщик / некурящий, диастолическое артериальное давление и инсулин у субъектов каждого конституционального типа. Они продемонстрировали, что распространенность инсулинорезистентности различается в зависимости от типа конституции Сасанга, и предположили, что личный тип конституции может выступать в качестве независимого фактора риска резистентности к инсулину.Исследование ассоциации между полногеномными профилями SNP (простые нуклеотидные полиморфизмы) и типами конституции Sasang для более точного диагноза конституции Sasang было проведено с помощью экспериментов с использованием 353,202 SNP из 60 ДНК Инь и др. [8]. Они обнаружили, что 5692 SNP в анализе ассоциации TE по сравнению с SE значительно различались, 7542 SNP в SE по сравнению с SY значительно различались, а 4083 SNP в SY по сравнению с TE значительно различались. Подробное содержание конституционной медицины Сасанга описано в ссылках [2, 12], а исследования лицевых или речевых сигналов описаны в ссылках [24–28].

До недавнего времени предыдущие исследования, в которых использовались лица, SNP, кожа, форма тела и речевые сигналы, были сосредоточены в первую очередь на анализе различий между конституциональными типами; исследование прогноза диагноза встречается редко. В этом исследовании мы фокусируемся на диагностике конституции Сасанга с использованием морфологических характеристик, которые легко доступны исследователям и врачам.

Мотивы этого исследования заключаются в следующем: во-первых, как мы можем получить важные и полезные признаки, которые показывают взаимосвязь между морфологическими характеристиками и соответствующими конституциональными типами? Во-вторых, как использовать эти функции для построения эффективной и точной модели диагностики?

Мы делаем следующие вклады в области диагностики конституции.(i) Предложить легкодоступный и новый метод точной и детальной диагностики конституции с использованием комбинации лицевых характеристик и речевых сигналов в возрастных и гендерных группах. Наш метод может поддержать направление улучшенного прогнозирования диагноза и послужит для разработки персонального и автоматического инструмента диагностики конституции для повышения эффективности прописываемых лекарств и развития персонализированной медицины. (Ii) Предложить отличительные и значимые признаки для диагностики конституции посредством статистического анализа. и определите компактное и полезное подмножество функций в соответствии с возрастом и полом.Анализ результатов поможет создать лучший набор отличительных характеристик в этой области.

2. Материалы и методы

2.1. Подготовка данных

Было проведено извлечение черт лица и речи 514 пациентов в нескольких больницах и Корейском институте восточной медицины в Республике Корея. Конституционные типы всех испытуемых определялись специалистами и лекарственными препаратами [21]. Конфигурации записи речи: отсутствие резонанса, интенсивность шума от 40 до 50 дБ, комнатная температура 20 ° C ± 5 ° C и влажность 40% ± 5%, микрофон Sennheiser e-835s, 24-битная внешняя звуковая карта Blaster Live и Программа записи GoldWave.Расстояние от рта испытуемых до микрофона составляло 4–6 см, черты выделялись с использованием пяти гласных (A, E, I, O, U) и одного предложения. Извлеченные характеристики состояли из основного тона, среднего отношения периода основного тона, Jita (абсолютного джиттера), MFCC (кепстральных коэффициентов частоты Mel) [29, 30] и так далее.

Мы сфотографировали лицо сбоку и спереди с помощью цифровой камеры с линейкой (Nikon D700 с объективом 85 мм). Основываясь на идентифицированной характерной точке на боковом и переднем изображении лица, мы получили такие характеристики, как расстояние, соотношение расстояний, угол и площадь от лба, носа, рта, формы лица и глаз [20].Врачи обозначили характерные точки (рис. 1). Рост и вес испытуемого измеряли с помощью цифровых весов (LG-150; G Tech International Co., Ltd, Республика Корея). В этом исследовании было использовано 82 характеристики (29 характеристик речевых сигналов, 51 характеристика лица и особенности веса и роста). Все измерения функций были выполнены на основе самодельного инструмента с использованием MATLAB в Window XP. Конкретное содержание извлеченных признаков описано в Таблице 1.

Речь Краткое описание xF0 Базовый шаг X.X — одна из пяти гласных (A, E, I, O и U). xF1 Форманта 1-го в 4-х частотных периодах X xF2 Форманта 2-го в 4-х частотных периодах X xJITA Среднее отношение изменения периода основного тона X xRF60_120_F240_480 (диапазон частот 60 ~ 120 Гц) / (диапазон частот 240 ~ 480 Гц) X xRF240_480_960_1960 (диапазон частот 240 ~ 480 Гц) / (диапазон частот 960 ~ 1960 Гц) X aRF2_F1 Относительное соотношение между частотами A (aF2 / aF1) iDF0_aF0 Разность частот (iF0-aF0) uDF0_oF0 Разница частот oF0) xMFCC4 Кепстральные коэффициенты частоты Mel X SITS Среднее значение амплитуды SISTD Стандартное отклонение o f средняя амплитуда SSPD Время прочитать одно предложение RSF60_120_240_480 (мощность полосы частот 60 ~ 120) / (мощность полосы частот 240 ~ 480) (одно предложение) RSF240_480_960_1960 (Мощность полосы частот 240 ~ 480) / (мощность полосы частот 960 ~ 1960) (одно предложение) Лицо Краткое описание Высота Вес Вес Высота FD 𝑛1_ 𝑛2 Расстояние между точкой 𝑛1 и 𝑛2 на фронтальном (или профильном) изображении FDH 𝑛1_ 𝑛2 Горизонтальное расстояние между 𝑛1 и 𝑛2 на изображении FDV 𝑛1_ 𝑛2 Расстояние по вертикали между 𝑛1 и 𝑛2 на фронтальном (или профильном) изображении FA 𝑛1_ 𝑛2_ 𝑛3 Угол трех точек 𝑛1, 𝑛2 и 𝑛3 на изображении FA 𝑛1_ 𝑛2 Угол между прямой, проходящей через 2 точки 𝑛1 и 𝑛2, и горизонтальной линией FR02_psu FD (17, 26) / FD (18,25) FR03_psu (FD [18,25] + FD [118,125]) / FDH (33,133) FR05_psu FDH (33,133) / FD (43,143) FR06_psu FDH (33,133) / FDV (52,50) FR08_psu FD (43,143) / FDV (52,50) FArea02 Площадь контура, образованного точки 53,153, 133, 194, 94, 33 и 53 на изображении FArea03 Площадь контура, образованного точками 94, 194, 143, 43 и 94 Fh_Cur_Max_Distan Расстояние между точки 7 и 77 Fh_Angle_ 𝑛1_ 𝑛2 Угол между прямой через 2 точки 𝑛1 и 𝑛2 и горизонтальная линия Nose_Angle_ 𝑛1_ 𝑛2 Угол между линией, проходящей через 2 точки 𝑛1 и 𝑛2, и горизонтальной линией Nose_Angle_ 𝑛1_ 𝑛2 _𝑛3 Угол 3 точек 𝑛1, 𝑛3 900 и SA 𝑛1_ 𝑛2 Угол между линией, проходящей через 2 точки 𝑛1 и 𝑛2, и горизонтальной линией Fh_Cur_Max_R79_69 FD (77,9) / FD (6,9) Nose_Area_ 𝑛1_ 𝑛 Площадь треугольника, образованного 3 точками 𝑛1, 𝑛2 и 𝑛3 на изображении EUL_L_ el1 ~ el7 Наклон касательной в точке ( el1 ~ el7 ) в изображение EUL_R_ er1 ~ er7 Наклон касательной в точке ( er1 ~ er7 ) на изображении

Sin Так как на сигналы лица и речи влияют возраст и пол [21, 31], экспериментальные данные были разделены на пять категорий в зависимости от возраста и пола: Женский-20 (женщины в возрасте 20–29 лет), Женский-30 (женщины в возрасте 30 лет). –49 лет), Женщины-50 (женщины в возрасте 50 лет и старше), Мужчины-30 (мужчины в возрасте 30–49 лет) и Мужчины-50 (мужчины в возрасте 50 лет и старше).Категория «Мужчины-20» (мужчины в возрасте 20–29 лет) была исключена из-за отсутствия минимального количества испытуемых. Численность каждого конституционального типа в 5 группах приведена в таблице 4 для статистического анализа.

2.2. Конфигурации эксперимента

Цели нашего эксперимента состояли в том, чтобы измерить способность различать конституциональные типы и идентифицировать более разборчивый и компактный набор признаков посредством выбора признаков. Мы провели эксперименты по классификации типов конституции TE, SE и SY с нашими пятью наборами данных в соответствии с разницей в возрасте и полу, с отбором признаков и без него.Чтобы исследовать различия в детальных характеристиках каждого типа функций, в этом эксперименте использовались набор функций речи, набор функций лица и гибридный набор функций (объединение лица и речи).

Мы применили нормализацию (масштаб 0 ~ 1 значение) ко всем наборам данных. При выборе подмножества функций использовался подход Wrapper с использованием машинного обучения LIBLINEAR [32] и поиска лучшего первого (вперед). Все эксперименты были выполнены с использованием LIBLINEAR (двойной тип SVM с потерями L2) в программном обеспечении Weka [33], и была проведена 10-кратная перекрестная проверка для статистической оценки алгоритма обучения.Для оптимального выбора (настройки) параметра значение параметра C было получено в диапазоне {0,01,0,05,0,1,0,5,1,2,4,8,16,32,64,128,…, 16348} и др. параметры были зафиксированы как значения по умолчанию. Площадь под кривой рабочих характеристик приемника (AUC) использовалась в качестве основного критерия оценки. AUC широко используется для количественной оценки качества модели прогнозирования или классификации в медицине, биоинформатике, медицинской статистике и биологии [34–36]. Мы также оценили производительность, используя чувствительность, специфичность и F-меру для детальной оценки.Статистический анализ проводился с помощью SPSS версии 19 для Windows (SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США).

3. Результаты и обсуждение

3.1. Сравнение экспериментальных результатов

Для краткого обобщения оценки производительности, значения AUC для 5 групп с методом выбора характеристик и без него показаны в таблице 2.

---

0,69 Метод Female-20 Женский-30 Женский-50 Мужской-30 Мужской-50 Hybrid-FS 0.89 0,64 0,75 0,72 0,78 Гибрид-FF 0,67 0,59 0,67 0,67 0,69 Face-FS 0,77 0,73 0,71 Face-FF 0,62 0,59 0,63 0,63 0,62 Speech-FS 0.69 0,57 0,58 0,67 0,73 Speech-FF 0,6 0,48 0,54 0,59 0,64 0

полные функции без выбора функции, результаты показали, что гибридный набор функций (Hybrid-FF) работает лучше, чем отдельные наборы функций лица и речи (Face-FF и Speech-FF), за исключением производительности набором функций лица в женском -30 группа.Значения AUC моделей классификации по возрасту и полу с использованием гибридного набора признаков без выбора признаков варьировались от 0,59 до 0,69%.

После применения выбора подмножества признаков оставшееся количество признаков было небольшим, тогда как значения AUC классификации конституции были больше, чем у полного набора признаков во всех экспериментах. Например, значения AUC моделей классификации с использованием гибридного набора функций варьировались от 0,64 до 0,89%. Значения моделей классификации с использованием выбора признаков показали улучшение на 0.22 в группе женщин-20 и 0,09 в группе мужчин-50.

При сравнении наборов функций лица (Face-FS), речи (Speech-FS) и гибридных функций (Hybrid-FS) производительность метода Hybrid-FS была выше, чем у Face-FS и Speech-FS в Группы женщин-20, женщин-50 и мужчин-50. Однако эффективность метода Face-FS была выше, чем у Hybrid-FS и Speech-FS в группах женщин-30 и мужчин-30. Таким образом, в этих двух группах предпочтительнее использовать метод Face-FS. Теоретическая производительность метода Hybrid-FS с использованием выбора функций лучше или равна производительности Face-FS и Speech-FS, поскольку гибридный набор функций включает в себя все функции речи и лица.Однако на практике многие методы выбора признаков могут не обеспечивать лучшую производительность, потому что большее количество функций добавляет сложности при построении классификатора и приводит к проклятию размерности и проблеме NP [36–38]. Подробная оценка эффективности экспериментов с использованием выбора характеристик представлена ​​в таблице 3.

Группа Измерение Класс TE SE SY Female-20 Чувствительность 0.89 0,77 0,91 Специфичность 0,93 0,95 0,9 𝐹-измерение 0,87 0,83 0,88 0,88 900 Чувствительность 0,63 0,4 0,53 Специфичность 0,78 0,84 0,66 𝐹-мера 0.6 0,44 0,52 Женский-50 Чувствительность 0,87 0,17 0,8 Специфичность 0,79 0,97 0,79 0,97 -measure 0,8 0,26 0,72 Male-30 Чувствительность 0,81 0,84 0.09 Специфичность 0,74 0,78 0,92 -мера 0,72 0,75 0,14 Male-50 Чувствительность Male-50 0,5 0,68 Специфичность 0,81 0,92 0,82 𝐹-мера 0,81 0,58 0.68

4274 9097 900 9033 9033 9033 9033 9033 9033 Группа Характеристика Класс 𝑁 Среднее значение Станд. 𝐹 Sch. Внутренний-20 Высота TE 18 162,2 5,334 3,689 * A, B SE 16341 223 9008 5,018 B SY 23 159,7 4,979 A Вес TE 18 62,26 *** 7,328 19,8 B SE 22 52,09 4,689 A SY 23 51,62 5,776 A uF2 — TE 0.613 0,750 4,975 ** A SE 22 −0,531 1,146 A SY 23 0,249 aRF2_F1 TE 18 −0,414 0,912 3,772 * A SE 22 0,519 1.510 A, B SY 23 1.225 2.644 B FA18_25_43 TE 18 95.28 4.945 3.520 3.520 SE 22 91,29 4,927 A SY 23 92,15 4,882 A, B EUL_L_s6 18 TE 0,102 5,346 ** A SE 22 0,523 0,099 B SY 23 0,442 0,10 Женский-30 FD43_143 TE 57 133,0 5,985 23,55 *** B SE 124 7,085 A SY 73 127,2 7,100 A Fh_Angle_6_7 TE 57 61,78 57 61,78 5,0 A SE 53 65,59 9,818 B SY 73 60,80 8,071 A, B Вес TE 46 0.615 0,194 25,64 *** B SE 24 0,375 0,144 A SY 44 0,414 0,119 A FD43_143 TE 46 0,443 0,202 3,384 * B SE 24 0,335 0.144 A SY 44 0,384 0,142 A, B Male-30 Вес TE 32 79,34 26,29 *** C SE 31 64,45 7,099 A SY 22 71,22 7.868 B Наружный-50 iJITA TE 26 0,464 1,282 3,456 * A, B A, B 1,793 4,813 B SY 25 −0,364 1,144 A oJITA TE 26 0.099 1,023 3,558 * A, B SE 18 1,762 4,564 B SY 25 −0,163 25 −0,163 SITS TE 26 −0,730 1,182 5,088 ** A SE 18 0,252 0.763 B SY 25 −0,042 1,123 A, B RSF60_120_240_480 TE 26 A SE 18 0,628 1,411 A SY 25 −0,217 1,025 A FDV81_50 26 .42 2,788 6,426 ** B SE 18 29,93 2,744 A SY 25 29,86 2,95 FArea03 TE 26 4898 556,8 14,23 *** B SE 18 4135 417.1 A SY 25 4331 502,4 A (𝑁: количество образцов, Std .: стандартное отклонение, Sch. : Тест Шеффе , * P <0,05, ** P <0,01, и *** P <0,001). 3.2. Статистический анализ значимых признаков Для статистического анализа признаков, полученных в результате выбора признаков в методе Hybrid-FS, мы провели односторонний тест ANOVA, а для апостериорного анализа мы выполнили тест множественного сравнения Scheffe . .Тест ANOVA показал, что существует значительная разница между конституциональными типами. Все признаки, показывающие значения P <0,05, показаны в таблице 4. В этом статистическом анализе мы не обнаружили признаков, которые охватывали широкий диапазон применимости для прогнозирования конституциональных типов в классификации по возрасту и полу. Однако мы выделили несколько черт с очевидной склонностью к классификации конституционного типа. При анализе черт лица с использованием результатов теста множественного сравнения Scheffe обнаружилась статистически значимая разница в весе среди конституциональных типов.Весы между TE и другими типами значительно различались в группе женщин-20 ( F = 19,85, P = 0,0000). Веса между TE и другими типами в группе женщин-50 значительно различались ( F = 25,64, P = 0,0000). Вес среди TE, SE и SY значительно различались в группе мужчин-30 ( F = 26,298, P = 0,0000). Наблюдалась значительная разница в FD43_143 между TE и другими типами в группе женщин-30 ( F = 23.558, P = 0,0000) и между TE и SE в группе женщин-50 ( F = 3,384, P = 0,0374). FArea03 между TE и другими типами значительно различалась в группе мужчин-50 ( F = 14,231, P = 0,0000). Что касается речевых особенностей, то была значительная разница в SITS между TE и SE в группе мужчин-50 ( F = 5,088, P = 0,0088). Значение uF2 между SY и другими типами значительно различается в группе женщин-20 ( F = 4.975, P = 0,0100), и aRF2_F1 между TE и SY значительно различались в группе женщин-20 ( F = 3,772, P = 0,0286). 3.3. Ограничения и дальнейшая работа Диагностика конституции очень сложна в этой области, потому что решения о конституции зависят от качественных суждений врачей и инспекторов [22]. Мы думаем, что можно разработать точный метод диагностики или стандартизацию для диагностики конституции после сбора дополнительной диагностической информации врачами или инспекторами. Наш экспериментальный и статистический анализ показал важную и полезную функцию для лучшего диагноза, основанного на различиях в возрасте и поле. Поскольку возможности диагностики и отдельные признаки различаются в зависимости от возраста и пола, это затрудняет диагностику конституции в реальном мире. До сих пор признаков, демонстрирующих очевидную склонность к диагнозу конституции, еще недостаточно, а наборов данных для постановки более точных диагнозов недостаточно. Соответственно, необходимы дополнительные исследования для диагностики конституции. В будущей работе мы исследуем взаимосвязь между конституцией и повышением эффективности лекарств и исследуем роль конституциональных типов в определенных заболеваниях. Мы считаем, что это очень важное исследование в клинической медицине, потому что эффективность прописанных лекарств можно повысить, если мы знаем конституцию пациента. Например, Jeong et al. [9, 10] исследовали изменения продукции цитокинов у пациентов с острой стадией SY конституции CI (инфаркт мозга) после перорального приема воды Yangkyuk-Sanhwa-Tang и обнаружили, что Yangkyuk-Sanhwa-Tang оказывает хорошее противовоспалительное действие. цитокины и хороший лечебный эффект КИ.Результаты этих исследований могут помочь повысить эффективность назначенных лекарств при конституциональном типе Сасанг. 4. Выводы Это исследование описывает новый метод прогнозирования для диагностики конституции как необходимое предварительное условие для персонализированной медицины или альтернативной медицины. Мы продемонстрировали возможность и полезность диагностики конституции с использованием комбинации наборов черт лица и речи в возрастных и гендерных группах, определили компактное и отличительное подмножество признаков и включили вспомогательный статистический анализ значимых черт.Наши результаты могут быть использованы для разработки автоматического инструмента диагностики конституции для повышения эффективности прописываемых лекарств и могут быть использованы в области распознавания речи и лиц. Благодарности Эта работа была частично поддержана грантом Национального исследовательского фонда Кореи (NRF), финансируемым правительством Кореи (MEST) (20110027738). Девять конституций тела в китайской медицине Концепция конституции широко применяется в практике традиционной китайской медицины (ТКМ).Конституционное рассмотрение — важный процесс для клинической диагностики и лечения. Понимание конституции вашего тела может быть очень полезным для профилактики заболеваний и поддержания здорового режима. TCM утверждает, что из-за унаследованных и приобретенных влияний каждый из нас имеет некоторую уникальность в отношении структурных, физиологических и психологических аспектов. Эти отдельные характеры объединяются, чтобы сформировать конституцию тела, которая определяет, как мы живем и ведем себя, а также нашу восприимчивость к патогенам и развитию болезней.Поскольку на формирование конституции влияет множество наследственных и приобретенных факторов: Пол: мужчины и женщины имеют некоторые физиологические различия, с точки зрения традиционной китайской медицины, мужчины больше полагаются на ци (жизненную энергию), а женщины — на кровь. Возраст: структура, функции и обмен веществ нашего тела изменяются с возрастом. Психическое состояние: психическое состояние влияет на деятельность внутренних органов, что может насторожить конституцию тела. Жилая среда: разные географические регионы приводят к определенным климатам, продуктам, диете и жизненным привычкам, и эти факторы становятся первоочередной задачей при консультациях по ТКМ. Телосложение может варьироваться от человека к человеку, некоторые из них сильные, некоторые слабые, некоторые склонны к жару, а некоторые — к холоду. По данным Китайской ассоциации традиционной китайской медицины (CACM), конституция тела может быть разделена на девять типов: нейтральная, дефицит ци, дефицит янь, дефицит инь, застой крови, мокрота и сырость, влажное тепло, застой ци и особые. конституция. Как правило, классификация конституции тела основана на внешнем виде, личности, общих проблемах со здоровьем и адаптации к внешней среде. 1. Нейтральный тип Люди обладают сильным телосложением, стабильным эмоциональным или психическим состоянием и настроены оптимистично. Они часто проявляются блестящим цветом лица и волосами, яркими глазами, правильным обонянием и вкусом, красными и влажными губами, неприятным ощущением усталости, хорошим сном и аппетитом, нормальным кишечником и мочеиспусканием. Они приспосабливаются к изменениям окружающей среды 2. Тип с дефицитом ци Люди, как правило, имеют дряблые мускулы, а также интроверты и робкие личности.Они часто проявляются слабым голосом, одышкой, усталостью, простудой или гриппом, потливостью и следами от зубов на краю языка. Они чувствительны к изменениям окружающей среды. Поскольку у людей относительно слабый иммунитет, им обычно требуется больше времени, чтобы оправиться от болезней. 3. Тип с дефицитом Ян Люди, как правило, обладают дряблой мускулатурой, они тихие и интровертные личности. Они часто жалуются на холодные руки и ноги, ощущение холода в желудке, чувствительность к низким температурам или шуму, сонливость, дискомфорт после употребления холодной пищи и бледный и объемный язык.Они часто чувствуют себя некомфортно в ветреной, холодной и влажной среде. Они подвержены таким проблемам со здоровьем, как отечность, диарея и избыточные выделения из горла. 4. Инь-дефицитный тип Люди обычно имеют худощавое телосложение, общительные и нетерпеливые личности. Им нравится жаловаться на теплые ладони и подошвы, сухость во рту, сухость в носу, предпочтение холодных напитков, сухой стул или запоры. Они часто чувствуют себя некомфортно в жаркой и сухой среде.Они подвержены кашлю, утомляемости, семяизвержению, бессоннице и некоторым хроническим состояниям. 5. Тип мокроты и сырости Люди обычно имеют избыточный вес и живот, у них мягкий характер, уравновешенный и терпеливый характер. Они часто проявляются жирным лицом, липким или сладким привкусом во рту, чрезмерной секрецией в горле, потоотделением, заложенностью груди, предпочтением сладкой и жирной пищи и толстым налетом на языке. Они часто чувствуют себя некомфортно во влажной и дождливой среде.Они подвержены диабету, метаболическому синдрому или сердечно-сосудистым заболеваниям. 6. Тип влажного тепла Люди нормального или худощавого телосложения, склонны к раздражительности и вспыльчивости. Они часто проявляются жирным лицом, на котором часто появляются прыщи или прыщи, горьким или сильным привкусом во рту, усталостью или тяжестью во всем теле, чувством неполноценности после дефекации или сухого стула, желтой мочой, избыточными выделениями из влагалища у женщин, влажной мошонкой у женщин. самец, и желтый и жирный налет на языке.Они чувствительны к влажной и жаркой среде, особенно в конце лета или в начале осени. Они подвержены кожным проблемам и проблемам с мочеиспусканием. 7. Тип застоя крови Люди, как правило, нетерпеливы и забывчивы. Они часто проявляются тусклым цветом лица, пятнами на лице, темно-красными губами, темными кругами под глазами, тусклой или грубой кожей, неизвестными синяками на поверхности тела и варикозным расширением вен. Они часто чувствуют себя некомфортно в холодных условиях.Они подвержены кровотечениям, болезненным состояниям и аномальным образованиям. 8. Тип застоя ци Люди в основном худощавы и склонны к эмоциональной нестабильности, меланхолии или подозрительности. Они часто проявляют подавленное настроение, нервозность или беспокойство, робость, частые вздохи и учащенное сердцебиение. Они относительно плохо реагируют на стрессовые ситуации, особенно зимой и осенью, а также в дождливые дни. Они подвержены бессоннице, депрессии, тревожным расстройствам и образованию уплотнений в груди. 9. Особый тип конституции Люди обычно имеют врожденную слабость, они очень чувствительны к лекарствам, продуктам питания, запахам, пыльце и другим аллергенам окружающей среды. У них часто развивается заложенность носа, чихание, насморк, одышка, волдыри, зуд и даже пурпурные пятна или пятна под кожей. Общие проблемы со здоровьем среди людей — это лекарственная аллергия, сенная лихорадка, экзема и астма. Они относительно плохо реагируют на внешние воздействия, и их проблемы со здоровьем легко могут быть вызваны сезонными изменениями. Следует подчеркнуть, что на самом деле трудно отнести к одному типу индивидуально, поскольку смешанный тип может иметь, например, дефицит инь и влажное тепло, дефицит и влажность ци, застой ци и т. Д. застой крови. Для большинства людей консультация специалиста по традиционной китайской медицине — лучший способ узнать их тип телосложения. Резюме Название статьи Девять конституций тела в китайской медицине Описание Конституционное рассмотрение — важный процесс для клинической диагностики и лечения.Понимание конституции вашего тела может быть очень полезным для профилактики заболеваний и поддержания здорового режима. Автор TCM Healthcare Имя издателя TCM Healthcare Логотип издателя Понимание конституции вашего тела TCM и конституция корпуса Традиционная китайская медицина имеет богатую историю, уходящую корнями примерно в 2 тысячелетия, и в древние времена приносила пользу в основном китайцам.Сегодня привлекательность и преимущества традиционной китайской медицины больше не ограничиваются преимущественно китайским населением во всем мире. Интернет сделал знания TCM доступными для всех, у кого есть доступ в Интернет. Однако принципы традиционной китайской медицины — это нишевые знания, а их абстрактные концепции и специализированные медицинские термины нелегко понять, не говоря уже о глубоком понимании. В этой статье делается попытка прояснить одно из этих важных понятий: Конституция тела . Врожденные и приобретенные факторы Телосложение — это состояние организма человека, которое делает человека восприимчивым к определенным заболеваниям, но не к другим.Это фундаментальная концепция традиционной китайской медицины, поскольку она закладывает основу диагностики, лечения и профилактики заболеваний. TCM считает каждого человека уникальным. Как врожденные, так и приобретенные факторы влияют на конституцию нашего тела. Таким образом, понимание нашей уникальной конституции тела может направить нас к более эффективному лечению и профилактике заболеваний путем изменения образа жизни и избегания этих факторов. Особенно это касается приобретенных факторов. Приобретенные факторы включают, помимо прочего, диету, факторы окружающей среды, эмоциональное состояние и образ жизни. Врожденные факторы , с другой стороны, являются унаследованными чертами, которые делают нас восприимчивыми к определенным заболеваниям. Эти унаследованные черты нелегко изменить, поэтому упор делается на улучшение конституции тела в целом и на предотвращение приобретенных факторов, вредных для здоровья. Индивидуальный подход В последнее время современная медицина быстро прогрессирует с развитием технологий, и концепция «персонализированной медицины» была предложена как идеальная форма медицины.Современная медицина в первую очередь использует инструменты генетического тестирования, чтобы подбирать лечение для каждого человека в соответствии с его генетической предрасположенностью с целью достижения максимальной эффективности. Лично я считаю, что концепция конституции тела традиционной китайской медицины имеет сходство с концепцией «персонализированной медицины». Лечение традиционной китайской медицины почти всегда основано на уникальном состоянии человека в конкретный момент заражения. Другими словами, он «сделан на заказ» в соответствии с вашими потребностями. Даже если два разных человека заразятся одной и той же болезнью, TCM считает каждого человека уникальным и лечит их по-разному в зависимости от конституции их тела.Практикующие используют уникальные методы диагностики, такие как категоризация симптомов, наблюдение за языком и ощущение пульса на лучевой артерии, чтобы поставить диагноз и подобрать лечение в зависимости от состояния здоровья человека. Поэтому очень важно, чтобы конституция тела пациента была глубокой. Общая классификация — нейтраль, янь и инь В целом конституцию человека можно разделить на три категории.Это нейтральный, янский и иньский типы телосложения. Оптимальным типом телосложения является нейтральный тип, который считается идеальной конституцией тела здорового человека с сильной иммунной системой. Человек с нейтральным телосложением находится в состоянии равновесия, внутренние органы функционируют оптимально и приобретают устойчивость к болезням. Типы телосложения инь и янь находятся в состоянии дисбаланса. Для тела Ян с типом энергия ян превышает энергию инь.Это приводит к тому, что человек подвержен заболеваниям, которые имеют янскую природу, которые часто проявляются в виде таких симптомов, как лихорадка, головные боли, бессонница и даже абсцессы. Человек с типом телосложения ян склонен к раздражительности, гиперактивности, не любит жаркую погоду, легко потеет и часто испытывает жажду. С другой стороны, для тела Инь с типом энергия Инь превышает энергию Ян. Это приводит к тому, что человек подвержен заболеваниям, которые по своей природе являются иньскими, которые часто проявляются в виде таких симптомов, как озноб, мокрый кашель и задержка воды.Человек с иньским типом телосложения склонен к быстрой утомляемости, малоподвижности и не любит холодную погоду. Более обширная классификация телосложения делит людей на девять различных типов. 9 типов телосложения: НЕЙТРАЛЬНО: Физически здоровый, эмоционально стабильный, энергичный, имеет хорошие привычки сна и здоровый аппетит, адаптируется к изменениям окружающей среды. ДЕФИЦИЕНТ QI: Склонен к одышке, легко утомляется, подвержен простуде или гриппу, легко потеет при небольшой физической активности, легко поддается изменению погоды.Этим людям обычно требуется больше времени, чтобы оправиться от болезни. ДЕФИЦИЕНТ ЯН: Отвращение к холоду и влажности, часто жалуются на ощущение холода в руках, ногах и животе, часто недомогание после употребления холодной пищи. ДЕФИЦИЕНТ ИНЬ: Часто жалуются на ощущение тепла в ладонях и подошвах ног, особенно ночью, на сухость во рту и в носу, сухой стул или запор, отвращение к жаркой и сухой погоде. ФЛЕГМ И ВЛАЖНОСТЬ: Склонен к чрезмерной секреции кожного сала на лице и волосистой части головы, чрезмерному выделению мокроты, стеснению в груди, часто испытывает тягу к пище с высоким содержанием жира и сахара, отвращение к влажной и сырой погоде. ВЛАЖНОЕ ТЕПЛО: Склонен к появлению прыщей на лице и в области шеи, часто жалуется на горечь во рту, чувство усталости и тяжести в теле, чувство неполной дефекации или сухого стула, чрезмерную секрецию или сырость в репродуктивных органах, отвращение к теплу и влажная погода. ОСТАНОВКА КРОВИ: Склонен к забывчивости, раздражителен, часто имеет тусклый цвет лица и пигментацию на коже, темные губы, неизвестные синяки, отвращение к холоду, склонность к нарушениям свертываемости крови и аномальным новообразованиям на теле. ОСТАНОВКА ЦИ: Плохо справляется со стрессами, склонен к перепадам настроения, тревоге и депрессии, чрезмерным вздохам, сердцебиению, отвращению к осени, зиме и сезонам дождей. ОСОБАЯ КОНСТИТУЦИЯ: Врожденная чувствительность к определенным лекарствам, продуктам питания, запахам или другим аллергенам. Часто возникают аллергии, поражающие дыхательную систему и кожу. Часто чувствителен к перепадам температуры, погоды и времени года. Если вы хотите узнать больше о конституции своего тела и общем состоянии здоровья, не стесняйтесь обращаться к нам, и наши врачи традиционной китайской медицины будут рады поделиться с вами дополнительной информацией! Статья врача Бенджамина Сяо Примечание: Предоставленная информация не заменяет услуги врача или любую другую медицинскую помощь.Индивидуальные симптомы различаются в зависимости от конституции тела и диагноза. Для точного диагноза и лечения следует проконсультироваться с лицензированным врачом-терапевтом. Записаться на прием Понимание конституции вашего тела 11 января 2021 года Врач Бенджамин Сяо Связанные Какая у вас конституция тела? Вы можете хорошо знать свое тело, но знаете ли вы, как его можно классифицировать в TCM? Это иллюстрированное руководство поможет вам вести образ жизни, более здоровый для вашего типа телосложения. В традиционной китайской медицине каждый человек имеет уникальную конституцию или тип телосложения, который со временем меняется. Конституция вашего тела влияет на то, как вы себя чувствуете и ведете себя, а также на то, как ваше тело реагирует на причины болезней. Нежелательные состояния здоровья и болезни возникают, когда тело становится неуравновешенным. Чтобы показать, как можно уменьшить или избежать дисбаланса, изучите наше руководство по девяти различным конституциям тела в традиционной китайской медицине. Одно замечание: как и многие люди, у вас может быть разное телосложение.Если вы думаете, что это так, вы можете указать тип, который соответствует вашим доминирующим симптомам. 1. Нейтральная конституция Симптомы Общие симптомы тела с нейтральным телосложением будут состоять из следующего: сияющий цвет лица, энергичность и способность адаптироваться к окружающей среде. Как сбалансировать этот тип тела Диета Ешьте умеренно и соблюдайте сбалансированную диету Избегайте слишком жирной или острой пищи Образ жизни После еды прогуляйтесь вместо сна Участвуйте в упражнениях, подходящих для возраста Сохраняйте позитивный настрой Примечание: нейтральный — наиболее сбалансированная конституция тела и наименее восприимчивый к болезням.Следование советам по питанию и образу жизни, рекомендованным для вашего телосложения, помогает сделать его более нейтральным. 2. Ци Недостаточное телосложение Симптомы Общие симптомы тела с недостаточной конституцией Qi будут состоять из следующих: одышка, легкое чувство усталости, спонтанное потоотделение и склонность к простуде. Как сбалансировать этот тип тела Диета Ешьте больше продуктов, которые тонизируют Ци и укрепляют селезенку, e.грамм. соевые бобы и курица Избегайте продуктов, которые потребляют ци , например кориандр, чеснок и редис Образ жизни Обеспечьте достаточный сон и всегда согревайте Избегайте ветреных мест после физических упражнений Регулярно выполняйте легкие упражнения, например оживленные прогулки 3. Ян Недостаточное телосложение Симптомы Общие симптомы тела с недостаточной конституцией Ян включают следующее: холодные конечности, неспособность переносить холодную погоду, дискомфорт после употребления холодной пищи и уязвимость к заболеваниям, связанным с холода и сыростью. Как сбалансировать этот тип тела Диета Ешьте больше продуктов, которые полезны и согревают Ци , например говядина и чеснок Ешьте меньше сырых и холодных продуктов, например огурец и зимняя дыня Образ жизни Избегайте длительного пребывания в комнатах с кондиционером Держите ступни, спину и нижнюю часть живота в тепле Выполняйте легкие упражнения, например бег трусцой и тай-чи Пользоваться горячими источниками и саунами Слушайте песни, поднимающие настроение и снимающие тревогу 4. Инь Недостаточное телосложение Симптомы Общие симптомы тела с недостаточной конституцией Инь будут состоять из следующих: приливы и красные щеки, плохая адаптация к жаркой и сухой погоде, раздражительность и уязвимость к боли в горле и лихорадке. Как сбалансировать этот тип тела Диета Ешьте больше охлаждающих и питательных продуктов, e.грамм. утка и стручковая фасоль Ешьте меньше сушащих и согревающих продуктов, например баранина и лук Образ жизни Избегайте напитков с кофеином и не ложитесь спать допоздна Выполняйте упражнения от легкой до умеренной интенсивности, такие как тай-чи и плавание Не посещайте сауну, если у вас очень сухая кожа Слушайте успокаивающую музыку или отправляйтесь в путешествие, чтобы обрести душевный покой 5.Кровавый застой Конституция Симптомы Общие симптомы тела с конституцией застоя крови могут состоять из следующего: кожа часто в синяках, неспособность переносить холодную и ветреную погоду, сухая и грубая кожа, временами даже болезненная; тусклый или пигментированный цвет лица и темные круги под глазами. Как сбалансировать этот тип тела Диета Ешьте больше продуктов, которые улучшают кровообращение, рассеивают Ци и успокаивают печень Ци , e.грамм. красная фасоль, водоросли и зеленый чай Ешьте меньше жирной пищи, например жирное мясо или молочные продукты Образ жизни Избегайте слишком малоподвижного образа жизни, чтобы предотвратить скопление ци и крови Выполнять действия, способствующие кровообращению, например тай-чи, танцы и акробатика Массаж помогает поддерживать плавный поток энергии по меридианам Слушайте успокаивающую музыку, чтобы успокоить эмоции 6.Конституция мокроты-сырости Симптомы Общие симптомы тела с конституцией мокроты-сырости могут включать следующее: обильное потоотделение, тяжелые конечности, вялость и плохая адаптация к сезонам дождей и влажной среде. Как сбалансировать этот тип тела Диета Соблюдайте мягкую диету Ешьте меньше сладкой, тяжелой и жирной пищи, например жирного мяса Ешьте больше лука, чеснока, морских водорослей, озимой дыни, моркови, кумквата, лайма, ячменя и васаби Образ жизни Воздержаться от малоподвижного образа жизни Избегайте активного отдыха в холодную и влажную погоду Выполняйте упражнения в темпе, который вы сможете поддерживать в течение длительного времени Сохраняйте спокойствие; избегать экстремальных эмоций 7.Конструкция влажного тепла Симптомы Общие симптомы тела с влажно-теплой конституцией включают следующее: жирная кожа, часто неприятный запах изо рта и горечь во рту, предрасположенность к акне, желтуха и болезни с тепловыми симптомами и плохая адаптация к влажной и жаркой окружающей среде. Как сбалансировать этот тип тела Диета Ешьте больше продуктов, отводящих влагу и тепло e.грамм. красная фасоль и водяной каштан Ешьте меньше горячих, вяжущих и жирных продуктов, например жареные блюда и барбекю, китайский лук и угорь Образ жизни Жилое помещение должно быть сухим и хорошо вентилируемым Избегайте активного отдыха в жаркую и влажную погоду Поддерживать полноценный и регулярный сон Подходят упражнения высокой интенсивности, e.грамм. игры с мячом и боевые искусства 8. Ци — Конституция застоя Симптомы Общие симптомы тела с застойной конституцией Qi будут состоять из следующего: часто депрессивное состояние и легко подверженное стрессу, частое сердцебиение в груди, стеснение в горле и предрасположенность к бессоннице и депрессии. Как сбалансировать этот тип тела Диета Ешьте больше продуктов, которые рассеивают ци , устраняют застой, способствуют пищеварению и освежают ум, e.грамм. пшеница, петрушка, лук, чеснок, лилия, водоросли, редис, кумкват, боярышник, орехи бетель и розы Образ жизни Жилая среда должна быть тихой; обеспечить нормальный сон Рассмотрите возможность выполнения упражнений на открытом воздухе и интенсивных упражнений, например альпинизм, плавание и боевые искусства Занимайтесь групповыми упражнениями и играми, такими как танцы, игры с мячом и шахматы, для улучшения общественной жизни 9.Внутренняя конституция Симптомы Общие симптомы тела с внутренней конституцией могут включать следующее: чувствительность к лекарствам, пище, запаху и пыльце, носовая и кожная аллергия, например заложенность носа и сыпь, склонность к астме и склонность к хроническим заболеваниям могут быть вызваны сменой времен года. Как сбалансировать этот тип тела Диета Соблюдайте мягкую и сбалансированную диету с достаточным количеством овощей и мяса Ешьте меньше острых продуктов, содержащих аллергены, вызывающих раздражение или обладающих стимулирующим действием, например гречневой крупы, крабов и крепкого чая Образ жизни Жилая среда должна быть хорошо вентилируемой и чистой Соблюдайте гигиену; одеяла и простыни следует регулярно стирать и загорать, чтобы предотвратить появление пылевых клещей Избегайте содержания домашних животных и контакта с известными аллергенами Упражнение на повышение иммунитета Согреться при тренировках на морозе Информация, представленная в статье выше, носит справочный характер.Проконсультируйтесь с сертифицированным китайским врачом для более подробной консультации и диагностики конституции вашего тела. Какое у вас телосложение и тип телосложения? Концепция конституции широко применяется в практике традиционной китайской медицины (ТКМ) и является важной частью клинической диагностики и лечения. Традиционная китайская медицина считает, что физическая конституция каждого человека, которая включает в себя гораздо больше, чем просто форму тела, уникальна. Телосложение — это то, что делает человека восприимчивым к одним болезням, но не к другим .Как врожденные (генетические, унаследованные), так и приобретенные факторы влияют на конституцию нашего тела. Понимание конституции нашего индивидуального тела может направить нас к более эффективному лечению и профилактике заболеваний путем изменения образа жизни, что особенно верно в отношении приобретенных факторов. Недавняя травма, связанная с возможным воздействием очень заразного вируса, образ жизни, внезапно изменившийся в условиях глобальной изоляции, и беспрецедентная неопределенность в нашем мире — все это внешние факторы, неподконтрольные нам. TCM предполагает, что из-за этих унаследованных и приобретенных влияний каждый из нас обладает уникальными структурными, физиологическими и психологическими качествами.Эти отдельные компоненты в совокупности формируют конституцию нашего тела и в конечном итоге могут влиять на то, как мы живем и ведем себя, а также на нашу восприимчивость к патогенам, таким как вирусы (например, Covid-19), и развитие болезней. Недавняя травма, связанная с возможным воздействием вируса COVID-19, образ жизни, внезапно изменившийся в условиях глобальной изоляции, и беспрецедентная неопределенность в нашем мире — все это факторы, которые могут повлиять на то, как мы себя чувствуем эмоционально и физически. Это прекрасные примеры влияний, которые могут изменить нашу конституцию.Некоторые другие факторы, влияющие на нашу конституцию, включают: Пол — мужчины и женщины имеют некоторые физиологические различия, которые влияют на конституцию тела. Например, в традиционной китайской медицине у мужчин больше ян, что отражает ци (теплую, внешнюю энергию), в то время как у женщин больше инь, что представляет собой энергию крови (охлаждающую, внутреннюю). Возраст — структуры, функции и обмен веществ нашего тела изменяются с возрастом. Психическое состояние — в многочисленных презентациях мы обсуждали, как эмоции могут влиять на разные органы, и конституция тела ничем не отличается.Как мы отреагировали на пандемию COVID-19? Жилая среда — различный климат и география могут привести к разному образу жизни, что может повлиять на конституцию. Телосложение может варьироваться от человека к человеку. Например, некоторые люди энергичны и энергичны, некоторые хрупки и робки, некоторые очень горячие, а некоторые склонны к холоду. Телосложение можно разделить на девять типов, которые обычно классифицируются на основе физического тела, личности, общих проблем со здоровьем и адаптации к внешней среде. Ниже описывается девяти различных типов кузова . Помните, что мы, люди, не одномерны. Вы можете заметить, что попадаете в более чем одну категорию. Однако один будет более доминирующим. При оценке пациентов мы принимаем во внимание сочетание типов телосложения и даем рекомендации, основанные на наиболее острых состояниях, и приближаемся к наиболее хроническим состояниям. Нейтральный тип телосложения: Инь, Ян, Ци и Кровь находятся в равновесии Физически здоровый и сильный, Эмоционально стабильный, с позитивным взглядом на жизнь, Здоровая кожа и волосы, яркие глаза, Хороший аппетит и нормальный стул, Хороший сон, Не очень жарко или холодно Рекомендации: Не вносить изменений и сохранять равновесие.Ешьте разнообразную пищу. (Обратите внимание, что длительное неправильное питание приведет к дисбалансу и, в конечном итоге, к болезни.) Дефицит ци (жизненной энергии) Мягкие мышечные ткани, Интровертность и робость, Слабый или слабый голос, одышка, Утомляемость, легко простужается и грипп, Частое спонтанное потоотделение без напряжения, Следы от зубов по краю языка, Чувствительность к изменениям окружающей среды, Свободный стул или хронический запор, из-за относительно слабого функционирования иммунной системы обычно требуется больше времени, чтобы вылечиться от болезней Диетические рекомендации: овес, сладкие яблоки на пару, вареные овощи, сладкий картофель, тыква, рыба, курица, корица, гвоздика, кориандр, фенхель, чесночный порошок, имбирь, все легкие, теплые и легкоусвояемые продукты подходят. Отказ от диеты: конфеты, сельдерей, молочные продукты, сырые овощи и салаты, замороженные продукты и соки Дефицит Ян Слабые мускулы, Спокойный и замкнутый характер, Жалуются на холодные руки и ноги, ощущение холода в желудке, Чувствительность к холоду или шуму, Плохой сон, Дискомфорт после употребления холодной пищи, Бледный и опухший, объемный язык, Дискомфорт при ветре, холода и влажная среда, подвержен проблемам со здоровьем, таким как отечность, диарея и избыточное выделение горла Диетические рекомендации: продуктов с теплой энергией и сладким и острым вкусом подходят.Согревающие продукты, такие как имбирь, тыква, орехи, говядина, курица, чеснок, лук-порей, баранина, вишня, малина, супы и чаи Запрет на диету: холодных энергетических продуктов, таких как крабы, огурцы и дыни, сырые салаты, холодные продукты и напитки, смузи, трудно перевариваемые волокнистые продукты Дефицит Инь Обычно люди худощавы, общительны и нетерпеливы, жалуются на теплые ладони и подошвы, сухость во рту и носу, предпочитают холодные напитки, сухой стул или запор, Часто чувствуют дискомфорт в жаркой и сухой окружающей среде., Они предрасположены к кашлю, склонны к утомляемости, бессоннице и некоторым хроническим состояниям, Язык часто бывает красным, шелушащимся или географическим Диетические рекомендации: охлаждающих продуктов или продуктов с горьким вкусом, таких как сельдерей, грибы, капуста, шпинат, фасоль, дыня, салат, арбуз, грейпфрут, помидоры, яйца, утка, рыба, груша, яблоко и гранат. Отказ от диеты: острые, острые и жареные продукты, алкоголь острый и острый по своей природе, другие согревающие продукты и специи, такие как имбирь, перец и тяжелые белки Тело мокроты влажного типа Имеет тенденцию к полноте и большему желудку, заложенность груди, ощущение тяжести в теле, вялость, липкий или сладкий вкус во рту и жирный налет на языке, чрезмерное выделение из горла или выделение мокроты, потливость, предпочтение жирной и сладкой пище, умеренная, уравновешенный и терпеливый, неудобный во влажной и дождливой среде, предрасположен к диабету, метаболическому синдрому и сердечно-сосудистым заболеваниям Диета: сельдерей, кориандр, шпинат, редис, лук, морковь, огурец, оливки, ячмень, красная фасоль, груша, ягоды годжи, папайя, водоросли, виноград, хмель, слива, ямс Отказ от диеты: жирная, жирная пища и сладости Тепло мокроты Тип тела Нормальное или худощавое телосложение, Жирное лицо с частыми угрями или прыщами, Горький или металлический привкус во рту, Раздражительность и вспыльчивость, Чувство тяжести в теле, Ощущение неполного испражнения или сухого стула, Склонность к язвам, проблемы с кожей и проблемы с мочеиспусканием, желтая моча, избыточные выделения из влагалища, жирный налет на языке, чувствительность к влажной и жаркой окружающей среде, особенно в конце лета и начале осени Диета: помидор, фасоль, огурцы, сельдерей, капуста, ламинария, утка, арбуз и бананы Запрещенные диеты: баранина, имбирь, перец чили и чеснок Застой крови Тип тела Тусклая и сероватая кожа, Пятна на лице, темно-красные губы, темные круги под глазами, Нетерпение, короткое слияние, забывчивость, Склонность к кровотечению и синякам, варикозное расширение вен, аномальные разрастания в теле и боли в теле, Часто неприятные ощущения в холодную погоду Диета: Редис, морковь, лук, сельдерей, баклажаны, грибы, папайя, персик, манго, зеленый чай и вино Запрещенные диеты: Жирные, замороженные продукты Застой Ци Люди в основном худее, склонны к эмоциональной нестабильности, меланхолии или подозрительности, перепады настроения, часто проявляются подавленным настроением, нервозностью, тревожностью и часто робостью, частыми вздохами, учащенным сердцебиением, подвержены бессоннице и кишечным проблемам, плохо реагируют на стрессовые ситуации , Отвращение к осени, зиме и сезонам дождей, Восприимчивость к образованию комков в груди Диета: редис, лук, чеснок, пшеница, цитрусовые, водоросли и ламинария Отказ от диеты: чай и кофе Особый тип конституции Склонность к врожденной слабости, Врожденная чувствительность к лекарствам, продуктам питания, запахам, пыльце или другим аллергенам окружающей среды, Часто имеет аллергию, которая влияет на дыхательную систему, развивает заложенность носа, чихание, насморк, одышку, крапивницу, зуд и даже пурпурные пятна или пятна под кожей. кожа. Общие проблемы со здоровьем среди людей — это лекарственная аллергия, сенная лихорадка, экзема и астма. Относительно слабая реакция на внешние воздействия, проблемы со здоровьем могут быть легко вызваны сезонными изменениями. Диета: Лучше всего легкая, сбалансированная и легко усваиваемая пища; мед, морковь, грибы, рыба, тофу, яйцо, яблоко, абрикос, кокос, финики, лимон, орехи Диеты: продуктов с высоким содержанием белка, алкоголь, перец чили, кофе, чай и гречка Критериями выбора пищи в соответствии с конституцией тела является уравновешивание инь и янь тела. Например, человек с горячей конституцией тела, что означает преобладание внутреннего тепла, должен есть холодную пищу, чтобы уменьшить чрезмерное внутреннее тепло.Это помогает сбалансировать внутреннюю среду и физическую конституцию, чтобы создать более нейтральную конституцию. Следует подчеркнуть, что в действительности трудно отнести к одному типу телосложения, поскольку мы, люди, более сложны и часто представлены смешанным типом; например, дефицит инь и влажное тепло, дефицит ци и сырость, застой ци и застой крови — все это общие комбинации. Для большинства людей консультация специалиста по традиционной китайской медицине — лучший способ узнать свой тип телосложения.Также важно помнить, что конституция человека не является постоянной и неизменной, поскольку такие факторы, как среда обитания, психическое состояние, диета, повседневная деятельность и болезни, могут легко изменить состояние организма. Для людей с нездоровой конституцией мы можем принять активные меры, такие как изменение образа жизни, питание или упражнения, чтобы привести тело в более нейтральное и здоровое состояние. Контроль за своим здоровьем в соответствии с типами телосложения — важная часть традиционной китайской медицины. Надеюсь, это поможет вам осмыслить сделанный вами выбор и соответствует ли он вашему типу телосложения.Вы можете быть удивлены тем, насколько небольшие изменения в диете могут значительно улучшить ваше самочувствие! Желаю здоровой недели! Тип телосложения | Психология Вики Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные | Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология | Личность: Я концепция · Тестирование личности · Теории · Проблема разума и тела Человеческое тело Характеристики корпуса Антропометрия Масса при рождении Высота корпуса Индекс массы тела Размер корпуса Тип кузова Масса тела Конституция Тип конституции Избыточный Физиогномика Телосложение Френология Соматип Недостаточный вес Самовосприятие Осознание тела Дисморфическое расстройство тела Изображение тела Нарушения изображения тела Прочие аспекты Жидкости организма Язык тела Кузовная модификация Качалка кузова Испытание на раскачивание тела Температура тела Кузов Вариант реализации . Физическая привлекательность Поза Это поле: просмотреть • обсудить • изменить Тип телосложения или Тип тела относится к типу телосложения из любой эмпирически или теоретически полученной системы классификации или типологий. Считается, что эти системы служат руководством для создания медицинских, диетических, психотерапевтических программ или программ упражнений для классифицированного таким образом человека. Системы классификации включают: Хумур (Аюрведа) Соматотип Уильяма Герберта Шелдона Типология персонажей Пола Каруса Типология персонажей Эрнста Кречмера Типология железистого метаболизма Эллиота Абраванеля Этот подход можно рассматривать как вывод о взаимосвязи между структурой тела, физиологическими процессами, характеристиками личности, здоровьем и благополучием, опосредованной диетой и упражнениями.Ценность таких целостных подходов к пониманию остается под вопросом и часто рассматривается как лженаука. Тем не менее, в случае определенных заболеваний существует четко установленная связь между характеристиками тела и восприимчивостью. Габитус Френология Физиогномика Права человека и США Быстрые ссылки Убежище Остановить насилие в отношении женщин Тренинг по правам человека Педагоги Права человека и законы США У.S. Конституция и Всеобщая декларация прав человека Хронология: права человека и США Соединенные Штаты и современные права человека: краткая история Международные договоры США не ратифицировали Запись о правах человека в США Права человека и Закон США Хотя международное право прав человека обеспечивает важную основу для гарантирования прав всех людей во всех странах, стандарты прав человека, как правило, не вступают в силу в Соединенных Штатах до тех пор, пока они не будут реализованы в соответствии с местным законодательством, законодательством штата и / или федеральным законодательством.Международные договоры определяют права в очень общем виде, а международные суды и контролирующие органы обычно не имеют возможности напрямую обеспечивать выполнение своих решений в Соединенных Штатах. Поскольку наибольшая возможность защиты заложена в национальном законодательстве, одним из лучших способов улучшить положение с правами человека в Соединенных Штатах является усиление внутренней правовой защиты прав человека путем принятия законов, признающих эти права и обеспечивающих реализацию этих прав правительством и Суды США соответствуют международным стандартам. Конституция США и ВДПЧ .. ВДПЧ СВЯЗАННЫЙ U.S. КОНСТИТУЦИОННАЯ ИЗМЕНЕНИЕ Артикул 2 14-я поправка (недискриминация) Артикул 3 14-я поправка (жизнь, свобода, безопасность) Артикул 4 13-я поправка (рабство) Артикул 5 8-я поправка (жестокое и необычное наказание) Артикул 6 14-я поправка (равная защита) Артикул 7 14-я поправка (равная защита) Артикул 9 5-я поправка (произвольный арест) Артикул 10 Шестая поправка (справедливое судебное разбирательство) Артикул 12 4-я поправка (конфиденциальность) Артикул 17 5-я поправка (собственность) Артикул 18 1-я поправка (религия) Артикул 19 1-я поправка (выступление) Артикул 20 1-я поправка (ассоциация) Артикул 21 15, 19, 23, 24 и 26 поправки (голосование) В Соединенных Штатах Конституция и Билль о правах обеспечивают широкую защиту прав человека.Многие права, содержащиеся в Конституции, эквивалентны правам, закрепленным во Всеобщей декларации прав человека, особенно тем, которые связаны с политическими и гражданскими свободами. Кроме того, Верховный суд США определил основные права, прямо не заявленные в Конституции, такие как презумпция невиновности в уголовном процессе и свобода передвижения. Суды США предоставляют средства правовой защиты людям, чьи конституционные права были нарушены. Конгресс США также принимает законы, которые защищают конституционные права и предоставляют средства правовой защиты жертвам нарушений прав человека, когда судебные дела могут быть слишком дорогостоящими или сложными.Наиболее важными из этих внутренних законов являются те, которые запрещают дискриминацию, в том числе дискриминацию по признаку расы, пола, религии или инвалидности. Пропавшие без вести Права человека Хотя Конституция США обеспечивает надежную защиту гражданских и политических прав, в ней не признаются экономические, социальные и культурные права, гарантированные ВДПЧ.Некоторые права, такие как право на образование, можно найти в конституциях некоторых штатов; другие, такие как право на достаточный уровень жизни, включая питание, кров и медицинское обслуживание, не были признаны правами. Законы могут рассматривать такие вопросы, как доступ к пище, и рассматривать ее как удовлетворение потребности определенной группы людей, но они не признают это как право, на которое имеют право все люди. Поскольку экономические, социальные и культурные вопросы не рассматриваются как права, которыми пользуются все, государственная политика может лишать людей права на участие в программе, если они не допускают дискриминации по запрещенным признакам, таким как расовая принадлежность.Хотя обеспечение того, чтобы государственная политика не носила дискриминационный характер, важно, это не решает основную проблему неспособности гарантировать всем людям в Соединенных Штатах адекватный уровень жизни и другие права, необходимые для достойной жизни. ХРОНОЛОГИЯ: Права человека и США Билль о правах гарантирует гражданские и политические права отдельным гражданам, включая: свободу слова, религии и ассоциации; право на справедливое судебное разбирательство; и запрет на жестокие и необычные наказания. Сто женщин и мужчин подписывают Декларацию Сенека-Фоллс, провозглашающую равные социальные, гражданские и религиозные права для женщин. США подписывают Гаагские конвенции, которые определяют законы войны и морского боя, обеспечивают защиту военнопленных и гражданских лиц и устанавливают механизмы мирного урегулирования международных споров. Лига Наций формирует «для содействия международному сотрудничеству и достижения международного мира и безопасности». Президент США Вудро Вильсон возглавляет усилия по созданию Лиги, но Соединенные Штаты никогда не присоединяются. После нападения японского правительства на Перл-Харбор U.Правительство С. насильно стажирует 120 000 американцев японского происхождения, многие из которых являются гражданами, в лагерях для задержанных. Принимаются Американская декларация прав человека и Всеобщая декларация прав человека (ВДПЧ). Соединенные Штаты возглавляют усилия по разработке обоих документов. Мартин Лютер Кинг младший.получает Нобелевскую премию мира за ненасильственное сопротивление расовой несправедливости в Америке. Закон о гражданских правах 1964 года запрещает основные формы дискриминации при голосовании, на рабочем месте, в школах и в общественных местах. Соединенные Штаты ратифицируют Международный пакт о гражданских и политических правах. Несмотря на подписание Международного пакта об экономических, социальных и культурных правах, он остается нератифицированным. В Декларации независимости говорится, что «все люди созданы равными … [и] наделены своим Создателем определенными неотъемлемыми правами». Конгресс принимает Закон о переселении индейцев, что привело к принудительному переселению 70 000 коренных американцев. Многие коренные американцы умирают во время путешествия на запад.Этот закон был одним из многих официальных действий правительства, нарушающих права коренных американцев. Прокламация об эмансипации 1863 года помогла положить конец рабству в Соединенных Штатах, что в конечном итоге привело к принятию 13-й поправки (1865 г.), отменяющей рабство, и 14-й поправки (1868 г.), которая гарантирует равную защиту закона для всех людей в Соединенных Штатах. Конгресс принимает Закон 1918 года о подстрекательстве, который объявляет преступлением публикацию или высказывание «нелояльных, непристойных, нецензурных или оскорбительных выражений» о форме правления, Конституции или вооруженных силах Соединенных Штатов.По закону к уголовной ответственности привлечено более 2 000 человек. Президент Франклин Делано Рузвельт запускает «Новый курс», чтобы вывести Соединенные Штаты из Великой депрессии. Законодательство, принятое в рамках Нового курса, устанавливает социальное обеспечение, запрещает детский труд, легализует деятельность профсоюзов и обеспечивает рабочие места миллионам американцев. Организация Объединенных Наций создана.Одна из его целей — «продвигать и поощрять уважение к правам человека и основным свободам для всех». Соединенные Штаты играют важную роль в создании Организации Объединенных Наций. В деле Браун против Совета по образованию Верховный суд США постановил, что расовая сегрегация в государственных школах является неконституционной. Спустя почти 40 лет после ее создания Соединенные Штаты ратифицируют Конвенцию о предупреждении преступления геноцида и наказании за него. США начинают использовать лагерь для задержанных в заливе Гуантанамо для содержания под стражей подозреваемых в терроризме без суда. Соединенные Штаты и современные права человека: Краткая история В Соединенных Штатах ситуация с правами человека неоднозначна. Несмотря на раннее лидерство в области прав человека в 20 веке, Соединенные Штаты, в отличие от многих других стран мира, не ратифицировали большинство основных договоров по правам человека.Внешняя политика США не всегда уважает права человека, и правительство также не в состоянии защитить ключевые права человека внутри страны, особенно экономические и социальные права. Основы прав человека В первой половине 20 века Соединенные Штаты были активными сторонниками создания универсальной системы прав человека. Он был одним из лидеров в создании Всеобщей декларации прав человека, подписанной в 1948 году. Он также играл видную роль в Нюрнбергском международном военном трибунале, который впервые привлек к ответственности лиц за преступления против человечности. Выход из системы защиты прав человека Несмотря на свою первоначальную поддержку, в 1950-х годах Соединенные Штаты перестали участвовать в недавно созданной международной системе прав человека, а в некоторых случаях прямо выступили против нее. Одной из причин такого размежевания был конфликт, возникший из-за холодной войны, что затруднило поддержку общего стандарта прав человека, который мог сделать Соединенные Штаты уязвимыми для критики со стороны их идеологических врагов.У Соединенных Штатов также были внутренние причины для отказа принять международное право в области прав человека. В то время во многих штатах США практиковалась санкционированная законом дискриминация расовых меньшинств в форме законов Джима Кроу. Правительство США не хотело, чтобы его заставляли изменять дискриминационные законы и политику в результате ратификации международного договора. Возобновление работы с системой прав человека В 1960-х и 1970-х годах Соединенные Штаты подтвердили свою приверженность международной системе прав человека, подписав, хотя и не ратифицировав, несколько основных договоров по правам человека, включая Международную конвенцию о ликвидации всех форм расовой дискриминации (МКЛРД), Международную конвенцию о ликвидации всех форм расовой дискриминации. Пакт о гражданских и политических правах (МПГПП) и Международный пакт об экономических, социальных и культурных правах (МПЭСКП).Действительно, при администрации Картера уважение прав человека играло роль в определении внешней политики. Несмотря на эти достижения, только в конце 1980-х и 1990-х годах Соединенные Штаты ратифицировали некоторые из этих договоров, включая Конвенцию о предупреждении преступления геноцида и наказании за него (1987 г.), МПГПП (1992 г.), МКЛРД. (1994) и Конвенция против пыток и других жестоких, бесчеловечных или унижающих достоинство видов обращения и наказания (1994). В этот период Соединенные Штаты также стали более активными в гуманитарной интервенции и судебном преследовании за преступления против человечности. Современное положение Сегодня Соединенные Штаты все еще не полностью привержены международной системе прав человека. Правительство еще не ратифицировало важные договоры, связанные с правами человека, и выступает против некоторых форм международного сотрудничества в области прав человека, таких как Международный уголовный суд. Однако есть признаки того, что Соединенные Штаты усиливают свою приверженность международным правам человека. В 2009 году Соединенные Штаты присоединились к Совету ООН по правам человека, который помог создать и подписать недавно созданную Конвенцию о правах инвалидов (КПИ). Основные международные договоры, которые США НЕ ратифицировали Международный пакт об экономических, социальных и культурных правах • (1966) Часть Международного билля о правах человека, это единственный пакт, который требует от правительств поощрять и защищать такие права, как здоровье, образование, социальная защита и соответствующие стандарты. жизни для всех людей.МПЭСКП ратифицировали более 150 стран. Президент Картер подписал Пакт в 1977 году, но Соединенные Штаты еще не ратифицировали его. Конвенция о ликвидации всех форм дискриминации в отношении женщин • (1979) CEDAW, наиболее полное и подробное международное соглашение, направленное на улучшение положения женщин, ратифицировано 185 странами. Хотя президент Картер подписал CEDAW в 1980 году, сегодня Соединенные Штаты являются единственной промышленно развитой страной, не ратифицировавшей договор. Конвенция о правах ребенка • (1989) Защищая детей от физического и психологического насилия и опасной работы, и давая детям право на бесплатное начальное образование, КПР ратифицировали 193 страны, что сделало ее одной из самых распространенных. принятые конвенции. Президент Клинтон подписал КПР в 1995 году, но Соединенные Штаты еще не ратифицировали ее — одна из двух стран в мире, которые этого не сделали. Римский статут Международного уголовного суда • (1998) МУС проводит судебные процессы над лицами, обвиняемыми в геноциде, военных преступлениях и преступлениях против человечности, когда нет других средств судебной защиты.146 стран подписали МУС, в том числе США. В 2002 году президент Буш заявил, что Соединенные Штаты не намерены быть связанными своей подписью Римского статута и что у них нет намерения ратифицировать его. Международная конвенция о защите прав всех трудящихся-мигрантов и членов их семей • (1990) Конвенция о трудящихся-мигрантах защищает трудящихся-мигрантов и их семьи от жестокого и бесчеловечного обращения в странах, где они работают.Ни одна промышленно развитая страна, принимающая мигрантов, включая Соединенные Штаты, не подписала этот договор. Конвенция о правах инвалидов • (2006) КПИ — первая глобальная конвенция, конкретно посвященная правам человека людей с ограниченными возможностями. Президент Обама подписал договор в 2009 году, но Соединенные Штаты его еще не ратифицировали. Международная конвенция для защиты всех лиц от насильственных исчезновений • (2006) Эта Конвенция подтверждает, что насильственные исчезновения представляют собой преступление против человечности, если они практикуются широко или систематически.США еще не подписали этот договор. Оговорки США к международному праву Когда США ратифицируют договор о правах человека, они часто добавляют оговорку, декларацию или понимание, отрицающие защиту определенных прав. США обычно делают два вида оговорок к договорам: Заявляет, что договор «не вступает в силу».Это означает, что сам по себе договор не подлежит исполнению в национальных судах, если Конгресс не примет закон для выполнения его положений. Если Соединенные Штаты не примут необходимое законодательство для выполнения своих международных обязательств, люди, чьи договорные права нарушены, не смогут обратиться в национальные суды. Ограничивает объем договора. Соединенные Штаты часто делают оговорки, ограничивающие сферу действия договора, чтобы не отменять права, защищенные Конституцией США.Например, если договор запрещает жестокое, бесчеловечное и унижающее достоинство обращение, США будут интерпретировать этот пункт как означающий то же, что и конституционный запрет на жестокие и необычные наказания. В некоторых случаях США заявляют, что не будут вводить в действие какую-либо часть договора, которая противоречит Конституции США в ее толковании. Такие ограничивающие оговорки означают, что решения международных органов о том, что представляет собой нарушение международного договора, заменяются национальными судами, интерпретирующими внутренние законы, принятые Конгрессом.Таким образом, вместо того, чтобы принимать международную систему права прав человека при подписании международных договоров о правах человека, США продолжают полагаться только на внутренние меры защиты. ЗАПИСЬ О ПРАВАХ ЧЕЛОВЕКА США Большинство американцев слышали о нарушениях прав человека, происходящих в других странах по всему миру, но многие не осознают, что права человека нарушаются и в США. По этой ссылке приведены некоторые примеры отказа U.С. соблюдать международные обязательства в области прав человека. Источники Изображения © Архитектор Капитолия. Wikipedia Commons: http://en.wikipedia.org/wiki/File:Declaration_independence.jpg (Картина Джона Трамбалла «Декларация независимости», изображающая редакционный комитет Декларации независимости из пяти человек, представляющий свою работу Конгрессу, 1819 г. Оригинал висит в ротонде Капитолия США) © У.S. Отдел эстампов и фотографий Библиотеки Конгресса. (Элизабет Кэди Стэнтон, 1815–1902, обращается к первой конференции по правам женщин, проходившей в Сенека-Фолс, Нью-Йорк, 19 июля 1848 г.) © Отдел эстампов и фотографий Библиотеки Конгресса США. Цветная литография Стивенса, Х. Л., 1824–1882. Номер репродукции: LC-USZC4-2521. (Карточка с изображением афроамериканского раба, достигшего свободы, 1863 г.) © Национальный архив Канады. www.nps.gov/…/nac_leaguenations_20920.jpg (Leage of Nations Assembly, Женева, 1936 г.) © Отдел эстампов и фотографий Библиотеки Конгресса США, цифровое удостоверение cph.3c17121. Гольденский, Элиас, 1868-1943, фотограф. (Президент Франклин Делано Рузвельт) © United Nations Photo # 1292 (г-жа Элеонора Рузвельт из США держит плакат с Декларацией прав человека на английском языке. Ноябрь 1949 г.) © Отдел эстампов и фотографий Библиотеки Конгресса США.Телеобъектив United Press International. № NXP1057442. (Миссис Нетти Хант сидит на ступеньках Верховного суда и держит в руках газету, объясняя своей дочери Ники значение решения Верховного суда о запрете сегрегации в школах. Заголовок газеты гласит: «Высокий суд запрещает сегрегацию в государственных школах». 1954) © Отдел эстампов и фотографий Библиотеки Конгресса США, цифровое удостоверение, ppmsc.01269. Трикоско, Марион С., фотограф. (Мартин Лютер Кинг-младший на пресс-конференции 26 марта 1964 г. No related posts. Предыдущая запись Полезные свойства авокадо: Полезные свойства авокадо: 8 научных аргументов :: Здоровье :: РБК Стиль Следующая запись Похудеть с корицей: Чай для похудения с корицей Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * * * 2015-2019 © MULTI CROSS - интернет-магазин одежды для спорта и отдыха. РФ, г. Новосибирск Карта сайта Найти: