Учимся плавать в бассейне взрослые: Страница не найдена – Искусство плавать
Школа плавания для взрослых — запись на профессиональные занятия в центре «MEVIS» в Москве и Санкт-Петербурге
Европейская профессиональная школа плавания MEVIS стала трамплином на пути к новой жизни для более чем 25.000 человек. Мы не преувеличиваем, выражаясь именно так, ведь научиться плавать по ощущениям все равно, что сделать первые шаги. Хотя это намного сложнее – научить плавать взрослого человека, у которого полностью сформированы мышечные стереотипы, вдобавок имеются устоявшиеся комплексы и фобии. Для этого мы создали MEVIS: Школу плавания для взрослых.
Почему стоит записаться на обучение плаванию?
Плавание — один из базовых навыков, утраченных человеком в ходе эволюции. Мало кто задумывается о важности этого умения. Записавшись на плавание Вы сможете:
- Преодолеть мышечные и психологические барьеры;
- Расслабиться, позволив мышцам всего тела двигаться в поддерживающей их среде;
- Привести мышцы в тонус, проработав основные группы;
- Наладить социальные контакты, занимаясь в группе;
- Сжечь лишние килограммы, поскольку занятие плаванием в бассейне требует полной выкладки!
Занятия в плавательной группе для взрослых — это не просто отличное времяпрепровождение, но и забота о здоровье, особенно о состоянии позвоночника. Это особенно важно жителям мегаполисов, при сидячем образе жизни. Таким образом, мы решаем и «офисные проблемы»!
Как побороть боязнь утонуть?
Для многих взрослых, даже тех, кто умеет держаться на воде, это серьезная проблема. Ее существование нормально, страх перед водной стихией – инстинкт самосохранения, который присутствует у всех. Другой вопрос: можем ли мы сосуществовать с этим страхом, подчинив его себе? Наш центр плавания помогает своим клиентам победить этот страх. И за годы нашего существования (а это почти 20 лет!) вместе мы достигли очень многого. Есть среди наших учеников такие, которые прошли путь от «я боюсь подойти к воде» до участия в любительских соревнованиях.
Ведь однажды освоив плавание, трудно бросить это увлечение!
На официальном сайте школы профессионального плавания вы найдете рекомендации для тех, кто впервые посещает курс. Большой пласт работы нам предстоит сделать на занятиях. Для каждого клиента индивидуально подбирается секция плавания в бассейне, проводится подробный инструктаж, изучаются техники движения, дыхания и т.д.
Программы обучения плаванию взрослых
Где гарантии того, что я научусь плавать?
Наш опыт работы по обучению плаванию позволяет гарантировать положительный результат обучения в течение месяца. Если не получится — повторный месяц обучения бесплатно. Начните с малого. Изучите этот официальный сайт, чтобы узнать больше о нашей команде и работе. Посмотрите видео, почитайте отзывы учеников с занятий плаванием с тренером, и когда будете готовы — наберите наш номер. Мы рады видеть вас в нашем центре обучения, и сделаем все, чтобы первое занятие плаванием в бассейне оставило только приятные впечатления.
Цены на обучение плаванию взрослых в Москве
Наши партнеры:
Школа плавания. Обучение плаванию взрослых в Москве
Нам 9 лет! Работаем с 2012 года!Открыта запись в группы начального обучения плаванию для взрослых на следующий месяц.Записаться можно по телефонам
8(495) 729-61-97 и 8(903)729-61-97 (ПРОСЬБА ЗВОНИТЬ С 12 ДО 19 ЧАСОВ) или через форму записи на сайте.*Не забудьте подготовить справку от врача, шапочку и очки для плавания. РасписаниеВажно! Количество мест в группах строго ограниченно!Во избежании недоразумений, просьба не откладывать запись на конец месяца.
Если Вы уделите себе 2 часа в неделю, то уже скоро Вы не только научитесь плавать, но и потратите свои деньги с гарантированной* пользой.
Потому что после прохождения полного курса Вы научитесь плавать!!!
Мы не даём пустых гарантий и обещаний! Мы просто учим плавать!
Наша школа плавания — это сообщество профессиональных пловцов и тренеров.
Для нас научить плавать это не просто добиться, что бы Вы доплыли хоть как то один бассейн ( в 90% случаев это происходит на первом или втором занятии), а сделать так что бы Вы спокойно плавали и в бассейне, и на море!
Поэтому мы не гарантируем и не обещаем что научим плавать за неделю, за 8 дней или занятий, как делают другие! Мы просто хорошо учим плавать и сразу предупреждаем своих учеников, что правильно и уверенно плавать можно только потратив на обучение не один месяц! В среднем на это уходит 3-4 месяца ( по опыту работы со взрослыми на протяжении более 7 лет)
По статистике каждый шестой человек не умеет плавать! Вдумайтесь в эту цифру!!! Мы не говорим, сколько летальных случаев на воде происходит ежегодно,
а скажем, сколько активных и здоровых мужчин и женщин отказывают себе в удовольствии плавать в море,посещать бассейн, наслаждаться общением с водой. Только из-за того, что в детстве их не научили плавать, а во взрослом возрасте или было недосуг, или, скорее всего, попытки научиться оказались неудачными… Неужели Вы хотите прожить жизнь, так и не узнав, что такое — чувствовать полную гармонию с водной стихией??? Вам не дано? Дано! Плавать научиться может каждый!
Как научиться плавать? Если Вы задали себе такой вопрос, то первый шаг уже сделан. Позвоните нам и запишитесь в группу начального обучения плаванию взрослых. Сомневаетесь?
Проведите над собой эксперимент… Наполните ванну водой, окунитесь с головой в воду… получилось? Значит, Вы обязательно научитесь плавать!!! У Вас нет никаких противопоказаний!!!
Обучение взрослых плаванию — наша специализация. У Вас есть желание научится плавать? У нас есть образование и опыт в данном вопросе. Приходите и мы научим Вас плавать!
Секция обучения плаванию в Омске: детская школа плавания.
Свежее предложение от нашего клуба в Омске — обучение плаванию взрослых. Мы помогаем исполнить мечты детства и научиться не только уверенно держаться на воде, но и обучаем различным стилям плавания, даем комплекс упражнений на развитие мышц и укрепление опорно-двигательного аппарата.
Учимся плавать: лучший возраст для начала
Нет однозначного ответа на вопрос: когда лучше начать обучение детей плаванию, ведь каждый родитель принимает решение в зависимости от здоровья и возможностей ребенка и его желаний. Для любого возраста старт занятий в бассейне будет связан с тонкими нюансами и особенностями:
- Обучение плаванию с младенчества от 2-ух месяцев — здесь основная задача заключается в развитии физического и умственного потенциала малыша, укреплении иммунитета и налаживании дополнительного эмоционального контакта с матерью и окружающим миром. У ребенка уходят страхи, тревожность и он с большим интересом начинает познавать новое;
- 3-4 года — посещение уроков плавания в бассейне с этого возраста можно делать регулярными (1-2 раза в неделю), на условии, что ребенок освоен в водной вреде и не испытывает страха. Правильный выбор тренера в этот период станет основой успешных занятий в будущем: ребенок привыкает к новому человеку, учится дисциплине и постепенно прорисовывается физический потенциал пловца;
- 5-6 лет — оптимальный возраст для начала занятий в детской школе плавания с профессиональным тренером на регулярной основе. В игровой форме и постепенно усложняясь, ваш ребенок познает азы плавания и в течение 2-ух лет вы уже сможете сделать определенные выводы: продолжать занятия в бассейне для спортивных достижений или для общего развития и укрепления организма ребенка;
- Растим чемпионов — начиная с 7 лет, можно уже говорить, что ребенок получает в ходе уроков плавания в бассейне профессиональные навыки, оттачивает технику движений и развивает силу и выносливость тела. При наличии желания и физических показателей с этого возраста можно начинать спортивную карьеру. Может быть сегодня в лягушатнике плещется будущий олимпийский чемпион?
Польза очевидна или какие плюсы дает плавание
Занятия в такой детской школе плавания помогают малышам укрепить здоровье, активизировать собственные защитные силы и развить двигательные навыки в ходе выполнения простых упражнений. Дети старшего возраста легко закрепят технику плавания и выйдут на новый уровень мастерства. Каждое занятие по обучению плаванию строится на принципе постепенности и индивидуального подхода к детям: все тренировки начинаются с простых навыков и со временем усложняются.
Основная задача обучения в секции плавания не в воспитании олимпийских чемпионов, а в неоценимой пользе для вашего ребенка:
- для малышей водные упражнения — эффективный способ укрепить мышцы спины, шеи и ног, такие процедуры более комфортны, чем традиционный массаж;
- формирование первичных навыков плавания;
- укрепление иммунитета, а значит ему не страшны частые простуды и другие болезни;
- развитие интереса к здоровому образу жизни;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы и органов дыхания;
- укрепление мышц тела без нагрузки на суставы и позвоночник;
- формирование правильной осанки и крепкого мышечного корсета;
- активизация работы центральной нервной системы, снятие напряжение и избавление от страхов — ребенок, с раннего детства научившийся плавать не испугается большого водоема.
Дополнительный бонус — возможность повеселиться и расслабиться, получить удовольствие от общения с новыми друзьями и расширить общий кругозор. Тренер ставит перед собой задачи развить дисциплину, выносливость, волю к победе и ответственный подход к своему здоровью. Однажды побывав на занятии, ваш ребенок захочет вернуться к нам снова!
Никогда не поздно начать — уроки плавания для взрослых
Родители в свое время так и не научили вас плавать и теперь вы мечтаете восполнить потерянное время? Именно для вас в «Линии Жизни» открыты занятия по обучению плаванию для взрослых. В Омске таких секций немного, но профессионализм тренеров и наличие большого просторного бассейна позволяет нам организовать занятия от самых азов до плавания на продвинутом уровне.
По вашему желанию вы можете заниматься в группе или начать обучение плаванию индивидуально с тренером. Так вы сможете удобнее выбрать время занятий и проработать те моменты, которые важны только для вас.
Что нужно иметь с собой для посещения бассейна:
- купальник / купальные плавки;
- шапочка;
- сланцы;
- полотенце;
- мыло, мочалка;
Для посетителей бассейна у нас всегда в продаже аксессуары для плавания: шапочки, очки и другое. Также при необходимости можете воспользоваться арендой полотенца, посетить сауну и хамам сразу после бассейна.
По предварительной записи администратор фитнес-клуба «Линия Жизни» формирует график персональных тренировок по обучению плаванию в Омске. Для вас будет подобрано удобное время и оптимальная программа занятий с учетом возрастных особенностей.
Посмотреть прайс
Как научиться плавать взрослому человеку
Никогда не поздно узнать, как научиться плавать. Если вы не научились этому в детстве, то сделайте это сейчас. Взрослому немного сложнее начать плавать, чем маленькому ребенку. Но следуя мастерским советам за короткое время можно обучиться несложным техникам и уверенно чувствовать себя в воде.
С чего начать подготовку
Умение плавать не только навык, необходимый каждому человеку, но и прекрасная возможность сбросить лишние килограммы, поправить здоровье, держать себя в хорошей форме и просто хорошо провести время, в естественной для организма среде обитания.
Взрослым тяжелее научиться плавать из-за психологического фактора. С возрастом мы становимся более осторожными и «обрастаем» массой предубеждений и страхов. Маленькие дети могут великолепно держаться на воде, но у человека, не научившегося плавать в детстве, со временем может появиться боязнь глубины.
Перед тем как начать обучение постарайтесь пройти небольшую психологическую подготовку. Находясь дома или на пляже, представьте, как плаваете и вам это нравиться. Постарайтесь запомнить все положительные эмоции – они пригодятся вам во время первой тренировки.
Если у вас основная проблема – страх утонуть, то пока вы не научитесь «доверять» воде, вам будет очень трудно научиться плавать. Для того чтобы поплыть, надо расслабиться и обращать внимание только на исполнение техники. Когда же вас сковывает страх, кроме, оцепенения вы ничего не получите. Сосредоточьтесь на своей цели, не бойтесь – очень скоро вы не сможете понять, как раньше обходились без возможности поплавать и понырять в свое удовольствие.
В том случае, когда страх почти непреодолим, но вы очень хотите уметь плавать, попробуйте на первых порах надевать спасательный жилет. Лучше всего самостоятельно начинать учиться плавать в бассейне. Здесь проще удается плавание, с чего начать сможет посоветовать дежурный инструктор. В бассейне легко контролировать глубину, нет волн, и вы всегда находитесь под присмотром.
Необходимые аксессуары
Что может быть проще, чем одежда для плавания. Единственное условие для женщин: обучение удобнее всего проходить в слитном купальнике.
Вам понадобится специальная шапочка для плавания в бассейне и очки. Шапочка защитит ваши волосы, а очки глаза от раздражения. К тому же в них можно хорошо видеть под водой. Сейчас есть очки с диоптриями для людей с ослабленным зрением просто подберите те, что вам лучше всего подходят. Сумка для походов в бассейн должна быть с отделением для мокрых вещей.
Простое плавание – с чего начать
Самое первое упражнение, которое советуют новичкам — «поплавок». Оно необходимо для того, чтобы научиться держаться на плаву. Но здесь есть один нюанс, выполнить сразу вы сможете его в том случае, если совсем не боитесь воды. Когда же вы испытываете страх, то лучше всего начать занятие с более легкого упражнения.
Упражнение первое – поплавок
Внимание! При обучении плаванию очень важно следить за дыханием. Выполняя техники, необходимо правильно сочетать дыхание с работой ног и рук.
В воду зайдите по грудь. Сделайте глубокий вдох, затем задержите дыхание, присядьте и погрузитесь с головой, сделайте выдох в воде. Затем вынырните и сделайте вдох. Повторите эти движения несколько раз, затем несколько усложните их. После погружения оттолкнитесь от дна и вынырните.
Упражнение «Поплавок». Зайдите в воду и остановитесь на глубине выше пояса. Задержите дыхание, присядьте и погружайтесь с головой. Быстро обхватите руками согнутые колени и «оторвитесь» ото дна. Ваше тело сразу же начнет выталкиваться на поверхность. Продержитесь так до следующего вдоха и выпрямляйтесь.
Это упражнение нужно повторять до тех пор, пока не почувствуете себя уверенно. Ваша задача – понять, что значит выражение «вода держит». Не паникуйте – там, где вы находитесь неглубоко просто встаньте и повторите упражнение несколько раз.
Упражнение второе – скольжение
Эта часть занятий показывает, что ноги тяжелее воды. Для выполнения задания зайдите в воду по грудь и повернитесь лицом к берегу (обязательно!) – плыть вы будете в его сторону. Вдохните, присядьте, немного наклоняя туловище вперед, и оттолкнитесь от дна. Распрямитесь и скользите горизонтально по воде, руки при этом держите по швам либо вытяните их вперед.
Совет. Следите, чтобы при скольжении тело ваше было прямым. Постарайтесь максимально расслабиться, так скользить по воде будет значительно легче.
После того как движение будет замедляться, ноги постепенно опустятся, и вы начнете принимать вертикальное положение. Когда ноги коснуться дна, постойте, отдохните и повторите упражнение заново несколько раз.
Упражнение третье – работайте ногами
После того как вы научитесь скользить, начинайте после отталкивания работать ногами. Это упражнение предназначено для того, чтобы осознать, что основная скорость движения зависит от силы, с которой работают ноги, а также для того, чтобы вести себя при плавании спокойно и без напряжения.
При выполнении упражнения не следует со всей силы бить ногами. Вы зря потратите всю энергию. Их работа должна быть спокойной и слаженной. Этот комплекс несложных техник поможет вам освоиться и научиться хорошо плавать.
Простой стиль плавания по-собачьи
Наиболее простой из всех существующих стилей плавания – это собачий стиль. Чтобы научиться плавать таким стилем, нужно при скольжении задействовать еще и работу рук. Руки следует держать согнутыми перед собой. Ими нужно выполнять поочередные гребки под себя. Голова располагается над уровнем воды. Движения, которые вы выполняете, должны быть размеренными и спокойными.
Неплохой выбор очков для плавания можно посмотреть по этой ссылке, шапочку можно подобрать здесь.
Если вы смогли проплыть этим стилем определенное расстояние, вам уже можно начинать упражнения с дыханием. Правильным считается, если вы дышите через нос. При плавании, откиньте голову назад и держите ее как можно выше. Это поможет вам избежать нежелательного попадания в нос воды. Как только у вас получиться плыть в такой позе, попробуйте немного опустить подбородок, это поможет вам расслабиться.
Определенный процент людей способен научиться плавать таким стилем за один день, это зависит от умения расслабляться.
Когда вы освоите собачий стиль, его можно будет немного видоизменить. Попробуйте плыть, как лягушка. Для этого подожмите к себе обе ноги и одновременно оттолкните их от себя, это создаст сопротивление и позволит вам плавать гораздо быстрее и продолжительнее. Прибавьте движения руками, но в этот раз попробуйте отгребать воду от себя, а не подгребать, как в предыдущем упражнении. Это выглядит так, словно руки одновременно рисуют окружности: левая движется влево, а правая вправо.
Как научиться плавать кролем и плавание на спине
После того как преодолевать дистанции на воде не составляет особого труда, вы наверняка захотите узнать как научиться плавать более сложными стилями плавания.
Плавание на спине, с физической точки зрения, является самым легким, но самым тяжелым с психологической. Человеку необходимо преодолеть собственный страх. Нужно лечь на воду спиной вниз, раскинуть руки и расслабиться, для плавания нужно совершать ногами поочередные движения вверх и вниз.
Самостоятельное изучение этого упражнения для многих является сложным. Если вы сами не смогли овладеть этим стилем, вам следует подключить помощника, который будет слегка придерживать вас.
Кроль – это один из наиболее быстрых способов плавания. Необходимо выполнять каждой рукой поочередные махи над водой, загребая ее. Махи представляют собой параллельные круговые движения перед собой. Когда одна рука совершает мах, тело разворачивается в ее сторону. А другая рука вместе с плечом погружается под воду.
В заключение добавим, что на первых порах вам, скорее всего, будет несколько стыдно из-за своей неуверенности, ваши движения могут быть неуклюжими, но это не страшно. Главное, освободиться от скованности и уверенно идти к своей цели.
5 способов сделать плавание в бассейне интереснее
Автор: Дарья Фомина
Плавание — один из самых популярных видов спорта как у взрослых, так и у детей. Начинать занятия в бассейне можно с самого раннего возраста, для них почти нет противопоказаний. Плавание полезно для здоровья и физического развития нашего организма, оно отлично развивает мускулатуру и дает заряд бодрости.
Изначально может показаться, что плавание в бассейне — это однообразно и скучно. Но водные занятия — это не только перемещение по дорожке от одного края в другой. На тренировках вы можете изучать новые стили, использовать дополнительное оборудование и выполнять множество упражнений.
Ниже вы найдете 5 советов, которые помогут сделать тренировки в воде более интересными и эффективными.
В плавании очень важно научиться правильно дышать и задерживать дыхание. Это поможет в освоении новых стилей плавания, например, кроля. Следующие упражнения помогут вам понять принцип короткого медленного вдоха, который нужен для безупречного дыхания во время плавания.
Вам понадобится доска для плавания.
Лежа на животе, вытянувшись на воде, возьмите доску одной рукой. Другая рука лежит вдоль тела. Совершая махи ногами, плывите вперед. Каждые три секунды поворачивайте голову поочередно в правую сторону, чтобы сделать короткий вдох, и в левую сторону, чтобы сделать длинный вдох.
Это задание похоже на предыдущее, только здесь добавляется движение рукой. Доска в одной руке, вы лежите на животе, голова опущена в воду, а второй рукой вы делаете гребок. Проплыв до конца бассейна, поменяйте руки. Также чередуйте короткий и длинный вдохи.
Очень важно научиться правильно скользить по воде, это поможет вам стать быстрее. Для того, чтобы эффективно скользить по воде, нужно хорошо двигаться, правильно располагаться в воде и иметь превосходную координацию. Упражнения помогут вам!
Данное упражнение нужно выполнять лежа на спине, поочередно делая гребки руками и движения ногами в противоход. Ключ к скольжению на спине лежит, в частности, в ударах ногой. Они помогают не только двигаться по воде, но и держать таз на плаву и стабилизировать бедра в горизонтальном положении, обеспечивая лучшую гидродинамику (снижение сопротивления).
Движение вперед руки должно идти сверху и далее вниз вдоль тела. Это обеспечит равномерное непрерывное движение. Нижняя часть спины должна быть слегка выгнута, чтобы приподнять таз и бедра.
Частота ударов ногой также должна быть регулярной, чтобы обеспечить движение и плавучесть ног. Иначе ваши ноги погрузятся в воду, создавая сопротивление, которое мешает скольжению.
Чем более вытянуто тело и чем ближе ноги к поверхности, тем эффективнее упражнение, обеспечивающее скольжение.
У каждого пловца должны быть сильные ноги и ягодицы для проработки стилей и эффективности плавания. Для того, чтобы проработать эту группу мышц, следует воспользоваться ластами.
Разогрейтесь в течение нескольких минут, затем наденьте ласты. Начать тренировку следует с простых упражнений: работайте ногами, вытянув перед собой руки с доской для плавания.
Когда ноги привыкнут к ластам, можно оставить доску и выполнять работу руками: вытягиваем одну руку вперед, другую – вдоль туловища. Вдох делается в сторону руки, прижатой к туловищу. Затем повторяем то же, но со сменой рук после вдоха: вдох в одну сторону, смена руки, пауза и опять вдох, но уже в другую сторону.
Доски являются одним из самых универсальных аксессуаров для плавания. Их можно использовать в различных упражнениях. Даже если вы страдаете от болей в спине, вы сможете разместить доску так, что не будете чувствовать боли вовсе.
Чтобы максимально проработать технику движения ног во время плавания, облокотитесь на доску, будто это письменный стол, но под наклоном 30 градусов. Зафиксируйте тело и руки в таком положение, а ногами поочередно совершайте движения вверх-вниз.
Это упражнение направлено на то, чтобы проработать мышцы рук. Его лучше всего выполнять на небольшой глубине. Присядьте, чтобы только голова и шея были на поверхности, затем выпрямите руки, направляя ладони вперед, преодолевая сопротивление воды. Повторяйте это движение две минуты без остановки. После этого проплывите на спине 100 метров, затем — минута отдыха. Выполните 4 подхода.
Выполняйте описанные нами упражнения, добавляйте свои элементы и создавайте новые вариации — и тогда вам будет не до скуки! Чтобы почувствовать эффект от тренировок в воде, достаточно ходить в бассейн пару раз в неделю. И тогда крепкое здоровье, прекрасное настроение, сильный иммунитет и хорошая физическая форма вам гарантированы.
Подобрать экипировку для плавания можно на нашем сайте!
Учимся плавать: специалист рассказала, как освоить новый вид спорт за лето
Плавание — природный, врожденный навык каждого человека. Но со временем мы его забываем и можем даже бояться. Все дело в отсутствии практики: проживаем далеко от водоемов, нет рядом бассейнов, стесняемся обнажаться на пляже. Как перебороть страх и научиться плавать, рассказывает специалист по социальной работе семейного центра «Косино-Ухтомский» Ольга Андрианова.
Легче всего учиться плавать в бассейне, в группе по 5-6 человек, где тренер находится в воде, показывая упражнения. Теоретические занятия, сразу же подкрепленные практическими, творят чудеса, процесс обучения проходит интересно и понятно. Но не стоит забывать о безопасности. «Обязательно надевайте нарукавники и берите доски. Они помогают в обучении плаванию, средства защиты на воде — обязательное условие», — отмечает специалист.
Для самых маленьких
Если ребенок маленький, родителям необходимо находиться с ним в воде вместе с инструктором. Дети быстро учатся плавать, копируют движения взрослых и постепенно начинают соперничать друг с другом. С каждым разом упражнения получаются лучше и лучше. Если у ребенка боязнь воды, лучше всего подходят индивидуальные занятия с тренером. Обязательно необходимо учитывать глубину и структуру воды. Для начинающих очень важно чувствовать дно.
С чего начать
Не торопитесь. Воду для начала надо потрогать, почувствовать, поиграть с ней. Тем самым разогреваются мышцы, и организм готовится к упражнениям. Ребенка всегда стоит контролировать в воде — плавайте вместе с ним. Держите за руку, поддерживайте за животик, это даст малышу чувство безопасности. Со временем можно ослабить нарукавники, это поможет лучше держаться на воде.
Вдох — выдох: настраиваем дыхание
Профессиональные инструкторы начинают занятия с правильного дыхания: оно помогает снять стресс и страх перед водой, расслабляет мускулатуру. Упражнение «Дыхание в воде» показывает, как правильно дышать. Быстрый глубокий вдох через рот и медленный полный выдох. Упражнение надо повторять 4-5 раз. Для детей очень полезно упражнение «Скольжение по воде». «Во время этого упражнения ребенок отталкивается ножками от дна, скользит по водной глади, вытягиваясь всем телом. Оно подходит для детей от 11 лет», — отмечает специалист. Малышам для выполнения такого упражнения потребуется помощь родителей. Мама или папа берут ребенка на руки, прижимают к груди, отталкиваются ногами от дна и скользят на спине по воде, малыш при этом испытывает целый вихрь эмоций, не делая самостоятельно активных движений.
Начинать учиться плавать проще всего по-собачьи либо брассом, постепенно переходя в другие стили. Обязательна разминка на берегу. Вдох ртом, выдох носом. Движение пловца по воздуху руками и ногами в течение 10-15 минут. После можно заходить в воду.
Источник
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Бассейн — Спартак СК
Плавание — особый вид спорта, потому что оно укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и обрести прекрасную фигуру. Плавание — это два в одном: и удовольствие, и польза!
Плавательный бассейн универсален, здесь могут заниматься люди любого возраста и физической подготовки.
Бассейн спорткомплекса «Спартак» имеет оптимальную длину — 25 метров, переменную глубину и шесть плавательных дорожек.
Температура воды поддерживается на уровне 28-29Со.
Режим работы бассейна: с понедельника по воскресенье с 8.00 до 21.30.
СВОБОДНОЕ ПЛАВАНИЕ
Удобное расписание сеансов в бассейне позволяет каждому выбрать наиболее комфортное время для посещения.
Вы можете комбинировать и сочетать различные уроки в залах групповых программ с занятиями в бассейне. После аэробных или танцевальных нагрузок приятно отдохнуть в бассейне — поплавать в свободном режиме.
Дети до 14 лет допускаются в бассейн только в сопровождении родителей или тренеров-преподавателей.
Посещение бассейна для детей младше 3 лет — бесплатно. |
АКВААЭРОБИКА
Это высокоэффективная тренировка на поддержание отличной формы. Массажный эффект воды снимает мышечное напряжение, и даже после очень интенсивных тренировок не ощущаются боли в мышцах.
Движения под энергичную музыку становятся максимально эффективными, т.к. создется дополнительная нагрузка на мышцы благодаря сопротивлению воды, при этом усталость совсем не чувствуется.
Это отличная тренировка-для желающих привести себя в тонус!
|
|
СЕКЦИЯ ПОДВОДНОГО ПЛАВАНИЯ
Для любителей подводного плавания на базе нашего бассейна организованы профессиональные обучающие курсы.
Большое внимание уделяется безопасности всех видов погружений, физиологии ныряния, техникам работы с сознанием при глубинном погружении, технике дыхания, методикам тренировки глубинного ныряния, спасательным и страховочным процедурам.
Занятия проводятся для детей от 5 лет и взрослых. |
ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ ВЗРОСЛЫХ
Научим плавать с нуля за 12 занятий! От начального уровня до уверенного пловца Программа обучения рассчитана на новичков и включает в себя 12 тренировок. Именно столько необходимо вам, чтобы освоить технику, закрепить полученные навыки и плавать с удовольствием! Что включено в курс:
Гарантируем, что по окончании курса вы легко проплывете свои первые 300м кролем на контрольном заплыве! |
|
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Занятия по обучению плаванию направлены на:
|
ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ «МАМА+МАЛЫШ» (Малыши 2-4 года)
Малыши, занимающиеся на наших занятиях совместно с родителями, довольно быстро начинают самостоятельно плавать. Небольшое количество человек в группе позволяет тренеру найти индивидуальный подход к каждому ребенку.
На уроках раннего плавания дети занимаются в специальных поясах для удержания равновесия на воде.
Тренировки проходят в игровой форме. Малыши учатся любить воду, чувствовать себя в водной среде в безопасности, осваивают самые простые навыки контроля дыхания, плавания и ныряния
Плавание прекрасно способствует как общефизическому укреплению организма ребенка, так и развитию мышечной и костной системы, а также стимулирует правильному здоровому развитию. |
РАСПИСАНИЕ СЕКЦИЙ И ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
Учитесь плавать в любом возрасте! Регулярные занятия плаванием и аква-фитнесом заметно улучшают качество жизни: уходят проблемы с позвоночником, происходит закаливание и общее укрепление здоровья, повышается тонус мышц, приходит в норму работа нервной системы. Плавание — путь к красоте и здоровью!
Что необходимо иметь при себе для занятий плаванием:
Детям до 12 лет — медицинское заключение анализа на энтеробиоз (не позднее 14 дней с момента оформления)
Взрослым предоставление справки не требуется!
Фото 3х4
Купальник/плавки, сменная обувь-сланцы, шапочка для плавания, полотенце, принадлежности для душа.
Детям желательно иметь очки для плавания.
классов плавания для взрослых в YMCA
Нью-ЙоркаЭтап 1 Акклимация в воде
- Возраст: 18+ лет
- Продолжительность класса: 45-60 минут, зависит от местоположения
- Квалификация: Не требуется. Этот класс предназначен для учащихся, которые еще не чувствуют себя комфортно под водой по собственному желанию.
- Практикуемые навыки:
- Боб для погружения в воду
- Переднее и заднее скольжение к стене на 5 футов без посторонней помощи
- Передний и задний плавают в течение 10 секунд с помощью
- Перекат назад вперед и спереди назад с помощью
- Прыжок, толчок, поворот, хват с помощью
- Плавать, плыть, плыть 10 футов с помощью
- Выход из воды
Учащиеся чувствуют себя комфортно при подводных исследованиях и знакомятся с основными навыками самоспасения, выполняемыми с помощью.
Регистр
Движение воды, этап 2
- Возраст: 18+ лет
- Продолжительность класса: 45-60 минут, зависит от местоположения
- Квалификация: Студент должен быть в состоянии продемонстрировать все навыки 1-го этапа следующим образом:
- Идите под воду и удобно открывайте глаза без очков
- Поплавок спереди и сзади с минимальной помощью
- Прыгните в бассейн, погрузитесь в воду и вернитесь к стене с помощью
- Этот класс предназначен для взрослых, которые не могут делать переднее и заднее плавание самостоятельно .
- Практикуемые навыки:
- Погрузитесь, чтобы посмотреть на объект на дне бассейна
- Переднее и заднее скольжение к стене на 5 футов
- Передний и задний плавающий режим в течение 10 секунд
- Перекат назад вперед и спереди назад
- Прыжок, толчок, поворот, хват
- Плавать, плыть, плыть 5 ярдов
- Ступать по воде у стены 10 секунд
- Выход из воды
Студенты сосредотачиваются на положении тела и управлении, изменении направления и движении вперед в воде, а также продолжают практиковаться, как безопасно выйти в случае падения в воду.
Регистр
Водная выносливость 3-го уровня
- Возраст: 18+ лет
- Продолжительность класса: 45-60 минут, зависит от местоположения
- Квалификация: Студент должен быть в состоянии продемонстрировать все навыки, необходимые для Этапа 2, а именно:
- Поплавок спереди и сзади без посторонней помощи
- Оттолкнуться от стены животом, погрузив лицо в воду на 10 футов без посторонней помощи
- Плавать, плыть, плыть 15 футов без посторонней помощи
- Прыгнуть в глубокую воду и вернуться к стене без посторонней помощи
- Этот класс предназначен для взрослых, которые не могут проплыть 10-15 ярдов вперед и назад.
- Практикуемые навыки:
- Найти объект в воде по грудь
- Плыть вперед и назад на 10 ярдов
- Перекат назад вперед и спереди назад
- Прыжок, толчок, поворот, захват 10 ярдов
- Плавать, плыть, плыть 15 ярдов
- Протектор воды в течение 30 секунд
- Выход из воды
Студенты учатся плавать в безопасное место с большего расстояния, чем на предыдущих этапах.Класс также знакомит с ритмичным дыханием и интегрированными движениями рук и ног.
Регистр
Введение в этап 4 хода
- Возраст: 18+ лет
- Продолжительность класса: 45-60 минут, зависит от местоположения
- Квалификация: Студент должен быть в состоянии продемонстрировать все навыки, необходимые для Этапа 3, а именно:
- Погружение и извлечение объекта из глубины по грудь
- Заплыв ползком вперед 15 ярдов, делая вдох
- Плавать, плыть, плыть 15 ярдов
- Прыгать и ступать по воде 30 секунд
- Плыть к стене и выйти
- Этот класс предназначен для взрослых, которые не могут проплыть 15 ярдов передним и задним ползанием.
- Практикуемые навыки:
- Проплыть передним кроликом с вращательным дыханием 15 ярдов
- брасс, 15 ярдов
- Удар баттерфляем на 15 ярдов
- Элементарный ход на спине 15 ярдов
- Прыжок из положения сидя
- Поступать по воде ножницами и кнутом в течение одной минуты
- Проплывите любой комбинацией движений на 25 ярдов
Освоив основы, студенты изучают дополнительные навыки безопасности на воде и развивают технику гребка.
Регистр
Развитие инсульта 5 стадия
- Возраст: 18+ лет
- Продолжительность класса: 45-60 минут, зависит от местоположения
- Квалификация: Учащийся должен продемонстрировать все навыки, необходимые для 4-го этапа, а именно:
- Ползание вперед и назад 25 ярдов
- Плавание брассом и дельфином 15 ярдов
- Протектор воды с использованием нескольких ударов ногами в течение 1 минуты
- Этот класс предназначен для взрослых, не умеющих проплыть через бассейн кролем вперед, назад и брассом.
- Практикуемые навыки:
- Проплыть передним кролем с восстановлением согнутой руки на 25 ярдов
- брасс на 25 ярдов
- Баттерфляй с одновременным движением руки и ногой на 15 ярдов
- Назад на 25 ярдов
- Ход в сторону на 25 ярдов
- Прыжок с колен
- Поступать по воде ножницами и кнутом в течение 2 минут
- Плавать любой комбинацией движений на 50 ярдов
Студенты работают над техникой гребка и изучают все основные соревновательные плавательные движения.
Регистр
Механика хода 6-го этапа
- Возраст: 18+ лет
- Продолжительность класса: 45-60 минут, зависит от местоположения
- Квалификация: Студент должен быть в состоянии продемонстрировать все навыки на пятом этапе следующим образом:
- Проплыть передним кролем с восстановлением согнутой руки на 25 ярдов
- Плавание назад с вращением на 25 ярдов
- Плавание-бабочка с подъемом через руку
- Плавание брассом на 25 ярдов с достижением ритма гребков
- Прыжок из положения с колен
- Этот класс предназначен для взрослых, не умеющих проплыть кроль вперед, назад и брасс через бассейн и обратно.
- Практикуемые навыки:
- Проплыть ползанием вперед 50 ярдов и сделать поворот сальто
- Брасс на 50 ярдов и развернуться
- Бабочка на 25 ярдов
- Ползти назад на 25 ярдов и сделать поворот сальто
- Боковой или элементарный ход на спине на 50 ярдов
- Прыжок из положения стоя
- Плавать любой комбинацией движений на 150 ярдов
- Плавать любой комбинацией движений на 50 ярдов
Студенты совершенствуют технику гребков на основных соревновательных гребках, узнают о соревновательном плавании и узнают, как включить плавание в здоровый образ жизни.
Регистр
Не уверены, какой уровень вам подходит?
Воспользуйтесь нашей программой выбора уроков плавания (PDF), чтобы оценить ученика, или свяжитесь с директором по водным видам спорта в вашем регионе.
Обучение плаванию взрослым
12 декабря 2018 г. | Опубликовано в: ПлаватьПлавание — четвертый по популярности вид отдыха в США. Взрослые, подростки и дети любят освежиться и поплавать в крытых и открытых бассейнах, а также в естественных водоемах.Хотя плавание так популярно, только 56 процентов людей обладают пятью базовыми навыками плавания. Эти пять навыков, определенные Красным Крестом, включают:
- Шаги или прыжки в воду над головой
- Плавание на поверхности и ходьба по воде в течение одной минуты
- Сделайте полный круг в воде и найдите выход
- Проплывите не менее 25 ярдов до выхода
- Безопасный выход из воды — с лестницей или без нее, если вы находитесь в бассейне
Если вы не уверены, что можете делать все это или что-то из этого в воде, вы не одиноки.Обучение плаванию во взрослом возрасте может показаться сложной задачей, но это не обязательно. Окуните пальцы ног в воду, ознакомившись с этими замечательными советами по обучению плаванию во взрослом возрасте, в том числе о том, почему это отличный навык для обучения в любом возрасте.
Почему учиться плавать никогда не поздно
«Слишком поздно».
Это одно из самых распространенных оправданий, которые взрослые оправдывают, помимо прочего, за то, что они не учатся плавать. Многие люди сдерживаются из-за нежелания выглядеть глупо, из-за страха перед водой или из чистого неверия в то, что они смогут овладеть этим навыком.Однако вы можете преодолеть все три препятствия:
- Страх осуждения: Возможно, было легче научиться плавать в детстве, но совсем не невозможно научиться плавать во взрослом возрасте. Большинство из нас испытывают некоторую неуверенность, когда решают узнать что-то новое. Может быть сложно наблюдать, как дети и подростки кружатся вокруг вас, но не волнуйтесь. Есть много взрослых, которые не умеют плавать. Чтобы сделать решительный шаг и решить овладеть новым навыком, требуется мужество.Мы никогда не узнаем ничего нового, если позволим сомнению взять над нами верх. Найдите инструктора, с которым вам будет комфортно, и он с сочувствием и советом поможет вам окунуться в мир плавания.
- Боязнь воды: Почти половина американцев — 46 процентов — боятся плавать в глубоком конце бассейна. Итак, если вы не решаетесь начинать плавание из-за боязни воды, может быть полезно знать, что это распространенная проблема. Как и любую фобию, вы можете преодолеть свой страх перед водой.Начните с того, что научитесь погружаться в воду. Расскажите своему инструктору о своих страхах. Практикуйте различные удары и техники дыхания вне воды. Выберите бассейн — пропустите озеро или океан, пока не почувствуете себя комфортно в контролируемой среде бассейна — где вы чувствуете себя комфортно. Когда вы почувствуете, что готовы войти в воду, попробуйте пройтись по мелководью. Привыкайте к ощущению движения по воде, твердо стоя обеими ногами на земле. Оттуда вы можете постепенно вводить больше движений и техник плавания.Идите в своем собственном темпе и примите, что может потребоваться время, чтобы преодолеть свой страх. Со временем и практикой это произойдет.
- Неопределенность, которую вы сможете усвоить: Вы можете не бояться, что будете выглядеть глупо, или даже особенно бояться воды. Вместо этого вы можете подумать, что попытки учиться будут напрасной тратой усилий, потому что у вас не получится. Но это просто неправда. Вам не обязательно достигать изящных олимпийских медалей Кэти Ледеки или Майкла Фелпса. Научиться плавать означает овладеть основами оставаться на плаву и безопасно перемещаться по воде.То, на что способно ваше тело, может вас удивить — для этого нужна только мотивация и целеустремленность. Не расстраивайтесь, если после одного урока вы не прыгаете по переулкам. Придерживайтесь этого, и вы обнаружите, что добиваетесь стабильного прогресса. Всегда отмечайте маленькие вехи, такие как первый раз, когда вы ступаете по воде или первый раз, когда вы самостоятельно плывете по кругу.
Преимущества плавания
Теперь, когда вы знаете, что действительно можете научиться плавать, вам может быть интересно, почему вы должны тратить время на то, чтобы погрузиться в воду, будучи взрослым.Плавание имеет массу преимуществ, которые могут помочь мотивировать вас продолжать учиться, в том числе:
- Может спасти жизни: Многие люди, не умеющие плавать, по-прежнему любят проводить время на воде, будь то на пляже или в лодке. Это может показаться маловероятным, но плавание может быть важным средством выживания в чрезвычайной ситуации. Кроме того, умение плавать может пригодиться, когда вы водите своих детей или внуков плавать. Спасатели обучены, но иногда вы можете просто быть ближе к одному из ваших малышей, который изо всех сил пытается остаться на плаву.Думая о плавании как о важном жизненном навыке, вы можете мотивировать вас потратить время на обучение.
- Упражнение с низким уровнем воздействия: По мере того, как мы становимся старше, наши тела — и особенно суставы — становятся более склонными к боли и травмам. Возможно, вы занимаетесь другими видами спорта, которые сильно нагружают ваши суставы, или, возможно, вы не пробовали никаких регулярных упражнений и беспокоитесь о том, как плавание повлияет на ваше тело. Хорошие новости: вода делает за вас большую часть работы. Плавучесть помогает удерживать ваше тело на плаву, а это означает, что большая часть стресса, который вы испытываете на суше, снимается в воде.Все ваше тело получает отличную тренировку, но на следующий день вы не почувствуете этого в коленях, как после того, как на бегу постучите по тротуару. Таким образом, вы можете плавать, не беспокоясь о получении спортивной травмы.
- Увеличивает мышечную массу, выносливость и гибкость: Плавание задействует почти все ваши мышцы. Когда вы начнете регулярно плавать, вы заметите изменения в мышцах рук, ног и корпуса. Работа этих мышц также положительно влияет на вашу осанку и равновесие, когда вы выходите из бассейна.Чем больше вы будете заниматься плаванием, тем больше у вас появятся дополнительные преимущества, такие как повышение выносливости и гибкости. Эти типы физических изменений важны для нас, независимо от нашего возраста. Кроме того, видение и ощущение этих физических изменений в себе может подтолкнуть нас к продолжению хорошей работы.
- Отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы: Чем старше он становится, тем больше мы слышим о здоровье сердца. Мы должны следить за тем, что мы едим, отслеживать уровень холестерина и, конечно же, добавлять в свой распорядок регулярные упражнения.К сожалению, многие из нас не являются большими поклонниками кардиотренировок. Замените традиционные кардио упражнения, такие как бег на беговой дорожке, плаванием. Это фантастический способ сохранить здоровье сердца и легких. Кроме того, было доказано, что регулярное плавание снижает уровень холестерина и артериальное давление. Хвастайтесь этими сокращенными цифрами в следующий раз, когда вы пойдете к врачу на осмотр, и помните, что управление этими аспектами вашего здоровья очень полезно для всего вашего тела и его здоровья в целом.
- — это метод управления стрессом: Стресс — это факт жизни.У всех нас напряженная жизнь, полная работы и семейных обязанностей. Хотя мы не можем изменить многие факторы стресса в нашей жизни, мы можем изменить то, как мы справляемся с возникающим в результате стрессом. Упражнения, такие как плавание, — это эффективный способ избавиться от беспокойства и дать нашему телу и разуму передышку. Плавание выделяет эндорфины, которые естественным образом поднимают нам настроение. Кроме того, погружение в воду снижает количество сенсорной информации, которую ваше тело получает каждый день. Больше никаких гудков в пробке и никаких конференц-звонков.Конечно, вы услышите плеск, но не обращайте на это внимания. Сосредоточьтесь на своем дыхании и движении тела, очищая разум от всего беспорядка, который неизбежно собирается в течение дня. Если идея плавания вам не нравится, подумайте о ней как о способе расслабления. Ощущение спокойствия того стоит.
- Может быть весело Семейное мероприятие: По мере того, как мы становимся старше, пробование новых вещей помогает нарушить наш распорядок и сохранить свежесть наших отношений.Если ваш супруг (а) или партнер (а) умеет плавать, вовлеките их, попросив их немного поучать помимо ваших обычных уроков. Если они тоже не умеют плавать, постарайтесь попросить их брать уроки с вами. Совместное изучение чего-то нового — отличное занятие для пар. Когда вы научитесь плавать, вы не будете чувствовать себя обделенным, когда ваши дети и внуки прыгают в бассейн. Вместо этого вы можете присоединиться к ним и, возможно, даже провести небольшое обучение самостоятельно.
Причины научиться плавать взрослым
Итак, вы знаете, что плавание дает много преимуществ, но вам может потребоваться немного больше мотивации, чтобы прыгнуть в бассейн.Вот еще несколько причин, по которым взрослые должны научиться плавать:
- В целях безопасности: Никогда не знаешь, когда ты будешь рядом или на водоеме, особенно в летние месяцы. Если вас пригласили на пляж, в бассейн или на лодку, умение плавать является важным навыком для вас и окружающих вас людей. Думайте о плавании как о упражнении по безопасности.
- Для упражнений: Есть много способов заниматься физическими упражнениями во взрослом возрасте. Вы можете бегать, поднимать тяжести, ходить в походы и ездить на велосипеде.Все эти варианты великолепны, так зачем добавлять плавание? Помните, что плавание тренирует все ваше тело, не подвергая его чрезмерной нагрузке. Бег, поднятие тяжестей, пешие прогулки и езда на велосипеде могут стать тяжелыми для вашего тела с возрастом. Дайте суставам отдохнуть в воде, не теряя при этом всех преимуществ тренировок для мышц и сердечно-сосудистой системы.
- Чтобы открыть для себя новое хобби: Взрослым легко стать рутиной. Вы идете на работу, идете домой, засыпаете и повторяете. Это главная причина, по которой время движется намного быстрее, когда мы стареем.Попытки освоить что-то новое привносят в нашу жизнь некоторое волнение. Мы все еще должны бросать вызов себе, когда становимся взрослыми, и чувство удовлетворения, когда мы что-то достигаем, — это прекрасное чувство. Плавание может быть чем-то новым, и со временем оно может стать тем занятием, которого вы с нетерпением ждете каждую неделю.
- Для знакомства с новыми людьми: Вы можете записаться на индивидуальные уроки плавания или присоединиться к групповому занятию. Посещение занятий каждую неделю может быть отличным способом познакомиться с новыми людьми и расширить свой круг общения.Кроме того, вы можете помогать друг другу учиться и вместе отмечать победы.
Семь советов, как научиться плавать взрослым
Освоение нового навыка, такого как плавание, — длительный процесс, но он не должен быть стрессовым или сложным. Вот семь полезных советов, которые помогут вам научиться плавать.
1. Медленное начало
Первый совет по плаванию взрослых для новичков — уделить все время тому, чтобы сначала освоиться. Найдите бассейн и инструктора, которые вам подходят.Поговорите со своим инструктором о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть. Оттуда вы можете погрузиться в воду.
Начните с мелкого конца или проведите время, сидя на краю бассейна, привыкая только к ощущению воды на ногах. Попробуйте пройтись по дорожке в воде, высота которой не превышает вашу грудь. Это поможет вам понять, какое сопротивление будет испытывать ваше тело при движении в воде.
Когда почувствуете себя готовым, наденьте очки и окунитесь под поверхность бассейна.В конце концов, вы можете начать добавлять некоторые из основных движений, составляющих плавание.
2. Практика плавания и ударов ногами
Плавание и удары ногами — два основных компонента плавания. Вы можете эффективно практиковать и то, и другое, держась за край бассейна. Встаньте лицом к стороне бассейна и положите обе руки на край. Позвольте ногам всплыть позади вас или попросите инструктора мягко держать вас за бедра, когда вы вытягиваете ноги. Как только ваши руки полностью вытянуты и вы плывете на животе, вы можете начать мягко пинать ногу.Это движение будет составлять половину того, что продвигает вас по воде во время плавания.
При этом надевайте очки, чтобы научиться опускать лицо в воду. Практикуйте это, пока не почувствуете себя комфортно как в плавании, так и в ударах ногами.
3. Попробуйте разные штрихи
Разные люди предпочитают разные виды плавания — даже опытные пловцы имеют предпочтение. Вот несколько популярных вариантов:
- Вольный стиль: это самый простой удар.При плавании вольным стилем вы будете бить ногами так же, как когда держались за край бассейна, и ваши руки будут тянуть вас вперед попеременным движением. Поверните голову в сторону, чтобы дышать.
- Брасс: брасс — это более медленный стиль плавания. Ваш инструктор может начать с обучения этому удару. Ваши ноги будут лягушачьими ногами, также известными как удары хлыстом, позади вас. Вы также можете потренироваться на стене, прежде чем добавлять круговые движения руками. Обязательно изучите движения рук и ног, прежде чем добавлять погружение головы в воду.
- Backstroke: Backstroke — это именно то, на что это похоже. Вы плывете на спине, пинаете ногами и делаете попеременные движения рук. Плавание на спине может стать отличным упражнением, если вы испытываете боль в спине. Бабочка — это продвинутый прием, который вы, наверное, видели у олимпийских пловцов. Этот, скорее всего, не войдет в класс плавания для начинающих.
4. Используйте оборудование
Быть в бассейне без чего-либо, за что можно держаться, может быть немного страшно. Вот почему использование снаряжения может оказаться большим подспорьем, когда вы впервые учитесь плавать.Вы можете использовать доску для игры в воду, чтобы привыкнуть двигаться по воде, держа ее руками, в то время как ногами вы будете пинать и перемещаться по воде. Это отличный способ научиться движениям ног для вольного стиля и брасса.
Вы также можете использовать лапшу для бассейна, чтобы удержаться на плаву во время обучения. Положите бедра или живот на лапшу, комбинируя движения рук и ног во время разучиваемого гребка. Не стесняйтесь использовать любое оборудование, которое вы предпочитаете, пока не почувствуете, что готовы попробовать плавать без него.
5. Изучение этикета бассейна
Этикет в бассейне не слишком важен, когда вы берете уроки. Вы, вероятно, будете находиться в полу-приватной части бассейна со своим инструктором, но как только вы решите, что готовы попробовать плавание, будет полезно знать надлежащий этикет.
В правилах поведения в бассейне много здравого смысла, например:
- Не брызгать других пловцов
- Перед входом в бассейн убедитесь, что вы чисты.
- Не плавайте с пластырями или с открытыми ранами на теле
- Носите подходящие купальники
Однако то, о чем вы можете не знать, так это о негласных правилах, регулирующих дорожки для бассейнов.У многих бассейнов есть полосы движения, но у некоторых нет. Если есть линии, общее правило — выбрать полосу и оставаться на ней. Если линий нет, наблюдайте за другими пловцами и выберите одну из дорожек, которые они создали. Попробуйте выбрать дорожку с пловцами аналогичного уровня мастерства. Вежливо проходите мимо других пловцов и позволяйте другим проходить вас. Один грубый пловец может испортить впечатление от бассейна для многих людей — не позволяйте этому быть вам.
6. Будьте терпеливы и оставайтесь преданными
Можно легко разочароваться, если вы не чувствуете, что сразу добиваетесь прогресса.Постарайтесь набраться терпения. Чтобы узнать что-то совершенно новое, нужно время и регулярная практика. Когда вы записываетесь на уроки, обязательно приходите. Если вы можете, вы также должны практиковать то, что вы узнали, между уроками. Самый быстрый способ научиться плавать — это почувствовать себя комфортно и проводить в бассейне как можно больше времени.
7. Купите подходящий костюм
Плавание — это спорт, поэтому вам захочется выбрать облегающий костюм. Если вы женщина, оставьте милое бикини на пляж и выберите слитный костюм.Если вы мужчина, откажитесь от плавок и купите более облегающие компрессионные шорты, так как облегающий костюм позволит вам двигаться в воде более эффективно. Меньше всего в первый день занятий плаванием вы хотите, чтобы завязки на бикини развязывались или ткань плавок замедляла вашу работу. Несмотря на то, что простой костюм — лучший вариант для плавания в качестве упражнения, вы все равно можете найти забавные узоры и цвета, которые вам нравятся.
Найдите привлекательный высококачественный костюм и снаряжение в магазине спасателей сегодня
Уверенность в своем костюме, снаряжении и снаряжении — важная часть чувства готовности научиться плавать.Загляните в магазин для плавания и раздел аквааэробики в магазине Lifeguard, чтобы найти подходящий купальник и снаряжение, чтобы погрузиться в воду и начать учиться плавать.
уроков плавания для взрослых | SwimLabs
В SwimLabs учатся плавать и взрослые. Уроки плавания для взрослых в SwimLabs — это очень успешный способ для взрослых быстро преодолеть страх перед водой, научиться безопасности на воде и правильному и безопасному плаванию. Мы знаем, что большинство людей лучше всего учатся, видя.Наша инновационная технология включает в себя мгновенную обратную видеосвязь и зеркала на дне бассейна, чтобы новые пловцы изучали правильную технику и мгновенно применяли полученные знания.
Мы понимаем уникальные потребности взрослых начинающих пловцов, поэтому мы адаптируем наши уроки плавания для взрослых для каждого пловца. Вне зависимости от того, хотите ли вы изучить основы или преодолеть страх перед водой, наши увлеченные инструкторы разработают программу, которая поможет вам достичь ваших целей.
Подходят ли мне уроки плавания для взрослых?
Мы знаем, что меньше всего вам хочется делить огромный бассейн с группой детей, когда вы пытаетесь освоить плавание или изучить основы безопасности на воде.В SwimLabs мы обучаем вас в вашем собственном небольшом бассейне с теплой водой, где мы можем регулировать течение в соответствии с вашими способностями, а ваш инструктор всегда будет рядом с вами, поэтому ваш урок плавания для взрослых никогда не будет пугающим. Нет лучшего места для взрослых, чтобы окунуться в мир плавания, чем SwimLabs.
Безопасность на воде в любом возрасте
Независимо от того, сколько вам лет, важно (и возможно!) Развивать навыки плавания, необходимые для того, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно в воде.Многие родители начинают уроки плавания для взрослых, потому что хотят, чтобы их дети стали безопасными и уверенными в себе пловцами. Если вы родитель и не уверены в своих способностях плавать, мы настоятельно рекомендуем вам записаться на уроки плавания для взрослых. От дней на озере с друзьями и семьей до вечеринок у бассейна с соседями и детьми — жизнь полна возможностей для приключений на воде. Обучение плаванию, даже будучи взрослым, даст вам навыки и уверенность, необходимые для безопасности на воде и никогда не упускайте возможности!
Почему сейчас идеальное время для взрослых, чтобы научиться плавать
Когда вы думали о том, чтобы пойти в бассейн, вы когда-нибудь передумали из-за таких мыслей, как:
- Бассейн будет переполнен
- Этих опытных пловцов будет раздражать мой медленный темп
- Я буду мешать
- Не знаю правил / этикета
Переход в новое учреждение сопровождается большим внутренним диалогом о том, чтобы быть посторонним.Это особенно верно, если вы также новичок в этой деятельности.
Кризис COVID-19 создал для всех нас новую норму. Наш распорядок дня резко изменился, и многие изменения нам приходилось осознавать по ходу дела. Мы часто не знаем, что делать, и определенно не являемся экспертами. Мы задали больше вопросов, чем когда-либо.
Так может быть при переходе в новый бассейн. Не знать, что делать — это нормально! Вы действительно помогаете учреждению, когда задаете вопросы, изучаете процедуры и работаете с персоналом и другими людьми, чтобы вместе учиться.
Из-за мер предосторожности, связанных с COVID-19, объекты открываются, но пропускают меньше людей. Часто используется система бронирования. Эта система позволяет вам знать, чего ожидать, еще до отъезда.
Согласно моим местным правилам здоровья, как и во многих других местах по всему миру, бассейн должен находиться на расстоянии 6 футов. К сожалению (или нет, к сожалению, в зависимости от вашей точки зрения), это означает, что уроки плавания для детей практически отсутствуют. Печально для детей, хорошо для взрослых.
Благодаря зарезервированным дорожкам, шансам задать вопросы и меньшему количеству детей в бассейне новый стандарт создал среду, в которой меньше отвлекающих факторов.С вашими собственными мыслями в качестве основы можно начать процесс обучения. Когда эти мысли отвлекаются на каждом шагу, остается мало места, чтобы войти в себя, где происходит обучение.
Вы можете сосредоточиться на себе, меньше отвлекаясь. Чтобы учиться, вы можете одновременно сосредотачиваться только на чем-то одном. Для наших студентов мы используем BAM:
Подчеркнуто на основе присутствия духа
От первой нерешительной прогулки в бассейне до первого плавания через бассейн обучение плаванию — это ополаскивание и повторение этих трех элементов.
Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы воплотить в жизнь свои самые смелые мечты прямо сейчас. Лучшего времени никогда не было.
Получите больше советов ниже:
Исцеление страха в теплой воде
Если вы, как и многие взрослые, были разочарованы или смущены тем, что не могли плавать «как все». Половина взрослых не умеют плавать, как и вы! Мы встречаемся с ними постоянно. Они испробовали все системы, включая традиционные программы, но безуспешно.
С 1999 года мы помогли сотням взрослых преодолеть страх и дискомфорт в воде с помощью нашей проверенной системы, построенной на Основах перемен.Наша программа «Основы изменений» использует основные принципы осознанности для устранения корня проблемы и изменит ваше отношение к воде и ее представление о воде на всю оставшуюся жизнь.
классов плавания и фитнеса для взрослых * | Даллас Акватикс, Техас
Уроки плавания для взрослых
1 / неделя в течение 8 недель
Вторник и четверг: 17:30 — 18:10
40 $ / 8-недельное занятие
Научиться плавать никогда не поздно. На уроках плавания для взрослых особое внимание уделяется навыкам безопасности на воде, базовым плавательным движениям и совершенствованию гребков. Требуется предварительная регистрация.
Адаптированные водные виды спорта
Вторник и четверг: 17:30 — 18:10
Входной билет 5 долларов США, абонемент на класс 40 долларов США / 10
Этот класс предназначен для людей с ограниченными возможностями и включает в себя фитнес-упражнения, навыки плавания и просто весело.
Мелководная аэробика
Понедельник, среда, пятница: 9:00 — 9:45
Вторник и четверг 18:00 — 18:45
Заезд 5 долларов, абонемент 40 долларов на 10 занятий
Это живые, но малоинтенсивные занятия могут помочь сохранить и улучшить кардиореспираторную форму, мышечный тонус и гибкость суставов.Способность плавать не требуется.
Обучение плаванию для взрослых — отлично подходит для триатлонистов!
Вторник и четверг 19:15 — 20:30
Заезд 5 долларов, пропуск на занятия 40/10
Сертифицированный USAT тренер разрабатывает практики с учетом требований триатлонистов, но приветствуются все желающие пловцы. Тренировки предназначены для улучшения техники, выносливости и скорости и различаются по уровням способностей.
Коврик для фитнеса
По пятницам с 6:30 до 7:15
Заезд 5 долларов, проездной 40 долларов / 10 классов
Бросьте вызов своему равновесию на наших плавающих ковриках для фитнеса.Снять стресс и потеть в одном классе. Широкий спектр режимов фитнеса, от йоги до тренировочного лагеря, вдохновляет вас на занятия, которые вам понравятся в фитнес-клубе Float Mat. Приветствуются все уровни способностей. Никаких навыков плавания не требуется, но наденьте купальник.
Quick HIIT
Понедельник и среда 6:45 — 7:15
Заезд 5 долларов, проездной 40 долларов / 10 классов
Сделайте утро более ярким с помощью получасовых интервальных тренировок высокой интенсивности. Способность плавать не требуется.
Персональная тренировка по плаванию
150 долларов США / пять 1-часовых занятий
Для спортсмена, который хочет индивидуального индивидуального обучения.
Команда Специальной Олимпиады по плаванию
Понедельник 19:00 — 20:00
3 доллара за тренировку
Для получения дополнительной информации свяжитесь с тренером Билом по телефону 214-461-2330.
* Ежегодное членство в Департаменте парков и отдыха Далласа необходимо для участия в программах: 15 долларов в год для взрослого-резидента Далласа, 10 долларов в год для пожилого человека в Далласе, 25 долларов в год / взрослого-нерезидента. Членство можно приобрести в Bachman Pool.
Почему никогда не поздно научиться плавать
Для многих взрослых надеть купальник и отправиться поиграть в воде, будь то лодка, бассейн или даже местный пруд или озеро. ужасающий.Дело не в том, что они стесняются или неудобно в купальнике, это потому, что они не умеют плавать.
Примерно 54% американцев не умеют плавать на высоком уровне. Они могли бы плавать или плескаться, но если бы они упали в бассейн с водой, которая текла над их головой, они не смогли бы всплыть, проплыть к краю бассейна или выйти без использования лестницы. .
Научиться плавать важно для всех, и не только дети могут брать уроки плавания.SwimJim предлагает частные уроки плавания для взрослых, чтобы убедиться, что взрослые чувствуют себя комфортно в воде и могут получать удовольствие.
Преимущества обучения плаванию
Плавание — это навык, которым вы можете наслаждаться всю жизнь. Вот лишь некоторые из преимуществ индивидуальных уроков плавания.
Предотвратить утопление
В Соединенных Штатах в среднем 10 смертей в день утопаются. Этих смертей можно было бы предотвратить, если бы жертвы умели плавать. В число этих смертей входят как дети, так и взрослые.Обучение плаванию во взрослом возрасте поможет вам оставаться в безопасности в воде.
Когда вы станете сильным пловцом, вы не только обезопасите себя в воде, но и сможете помочь тем, кто неопытен. Хотя нет замены безопасности и тренировкам возле воды, сильный пловец может спасти жизни в случае возникновения чрезвычайной ситуации.
Например, Джо Фланаган из Tacuna Systems никогда не учился плавать в детстве, и он помнит, как пропустил забавные занятия на воде со своими друзьями.Когда он стал взрослым, у него был опыт, который подтолкнул его к тому, чтобы научиться плавать. На отдыхе с друзьями один из членов их группы упал в бассейн. Пока его друг был в воде, он быстро понял, что из группы, с которой он был, только один из них был уверенным пловцом и мог помочь. Тогда он понял, что в такой ситуации жизни и смерти умение плавать чрезвычайно важно.
Преодоление страхов
Для некоторых людей аквафобия настолько сильна, что они впадают в панику, приближаясь к воде, и намочить лицо может быть нелегкой задачей.Этот страх может серьезно ограничить образ жизни любого человека.
Уроки плавания для взрослых предназначены непосредственно для тех, кто чувствует себя некомфортно или боится воды. Одно из самых больших препятствий, с которого начинается урок SwimJim, — это попытка помочь всем чувствовать себя в безопасности и защищенности в воде, а затем постепенно работать над повышением уровня комфорта каждого ученика в воде.
Наша цель SwimJim — помочь вам преодолеть свои страхи, иногда страхи, которые у вас были с детства.
Др.Озиома Пис Уче поделилась с нами историей о том, как ей было 10 лет, и она прыгнула в бассейн как неудобная пловчиха. Если бы не тренированный пловец, ее бы не было в живых.
Такие моменты могут избавить ребенка от желания научиться плавать, но это не значит, что вы не умеете плавать. В SwimJim мы понимаем, что взрослые пловцы могут бояться воды. Мы стараемся работать с вами, чтобы укрепить уверенность в себе, чтобы вы могли стать тем пловцом, которым вы себя знаете.
Примите участие в развлечениях
Для многих людей лето не закончится, пока они не пойдут на пляж, не покатаются на лодке или не освежатся в бассейне.Для них времяпрепровождение в воде или около воды является частью жизни, и они приглашают всех, кого могут, повеселиться вместе с ними.
Для взрослых, которые не умеют плавать, это может быть изнурительным. Вместо того, чтобы проводить время со своими друзьями, они должны бездельничать в сторонке.
Шерри Белул поделилась с нами историей о том, как ей становится грустно, когда она идет в бассейн, потому что другие играют в игры в глубоком конце бассейна, и она слишком боится присоединиться к ней, потому что ей приходится держаться за борт.В подростковом возрасте она чувствовала себя посторонней, когда ее друзья устраивали вечеринки у бассейна, и с тех пор это чувство только усилилось. Шерри говорит, что, хотя она не занимается плаванием 55 лет, ее цель — к 60 годам чувствовать себя комфортно в воде. Мы думаем, что она — идеальный возраст для этого, потому что никогда не поздно научиться плавать. плавать.
Чего ожидать
Если вы хотите научиться плавать, вам следует рассмотреть уроки плавания SwimJim для взрослых. Эти уроки дают вам ценные индивидуальные инструкции с обученным учителем, который поможет вам добиться желаемых результатов.
Первое, что мы сделаем, это определим, какой у вас уровень комфорта и мастерства в воде. Независимо от вашего начального уровня, мы можем помочь вам почувствовать себя более комфортно и уверенно.
Тренеры SwimJim помогут вам научиться удерживать себя на поверхности воды, плавая. Некоторые думают, что это невыполнимая задача, но все плывут — все, что нужно, — это немного знаний и комфорта. С этого момента мы начнем работать над основами движения в воде, включая дыхание.С этого момента вы можете начать изучать и совершенствовать восемь различных плавательных движений и начать укреплять свои силы в воде.
И не говорите это нашим младшим школьникам, но уроки плавания для взрослых — одни из наших любимых занятий. Нам нравится, что у вас есть цель, и мы твердо уверены, что никогда не поздно изменить свою жизнь и научиться плавать.
Препятствия, с которыми сталкиваются взрослые пловцы, и способы их преодоления
Советы по изучению водной компетентности в более позднем возрасте
Если вы думаете о том, чтобы начать уроки плавания для взрослых, поздравляем! Никогда не поздно научиться чему-то новому, и это особенно важно, когда этим новым навыком является навык выживания.За эти годы мы научили плавать так много взрослых, и благодаря этим урокам мы многое узнали о препятствиях, которые, по мнению многих взрослых, стоят между ними и умением пользоваться водой.
Вот пять распространенных препятствий и способы их преодоления:
Препятствие №1: сравнивать себя с другими
Сделать (буквально) окунуться и научиться плавать — значит преодолеть как умственные, так и физические препятствия. Один из лучших способов добиться успеха — не сравнивать себя с другими пловцами.Это относится к возрасту и способностям. Не забывайте всегда отмечать свой прогресс и отмечать свои достижения — независимо от того, чем занимаются остальные в бассейне. Если раньше вы не умели плавать, а теперь можете, это повод для праздника!
Препятствие № 2: Найдите время в своем расписании
Из-за работы, семьи и всех других жизненных обязанностей может быть трудно найти время, ну, ну, ну, ну, что угодно. Однако, если вы хотите стать пловцом, большая часть вашего успеха — это просто проявить себя и потратить время.Чем больше вы тренируетесь, тем комфортнее будете чувствовать себя в воде, и скоро основы плавания станут вашей второй натурой. Часто самое сложное в освоении любого нового навыка — это просто начать. Хорошая новость заключается в том, что запись на уроки плавания дает вам ответственность, повышая вероятность того, что вы придете на занятия. Это также дает вам установленный день, время и место для ваших занятий, чтобы вам было легче планировать это.
Препятствие № 3: Боязнь воды
Боязнь воды довольно часто встречается у взрослых, которые не умеют плавать.Происходит ли это из-за плохого детского опыта, родителей, которые передавали свои страхи, или из-за чего-то еще, боязнь воды может ощущаться как большой барьер на пути к обучению плаванию. Однако преодолеть этот страх абсолютно возможно, и чем больше вы подвергаетесь воздействию воды в безопасной контролируемой среде, тем больше вы можете контролировать фобию. Нужно вдохновение? Посмотрите статью New York Times , в которой один мужчина преодолевает свой страх перед плаванием.
Препятствие №4: Постановка нереалистичных целей
С практикой и терпением любой человек в любом возрасте может добиться невероятных успехов в бассейне.Однако ожидание мгновенных результатов — рецепт для разочарования. Если вы рассчитываете заняться плаванием в триатлоне всего после нескольких уроков, этого просто не произойдет. Вы добьетесь гораздо большего успеха и почувствуете себя намного лучше в своем прогрессе, если разберете свою большую цель на маленькие, достижимые цели, а затем установите реалистичные временные рамки. Ваш инструктор по плаванию может помочь вам определить реалистичные цели и поработать с вами над правильным расписанием.
Препятствие № 5: Принимать все слишком серьезно
Это не относится к каждому начинающему пловцу, но иногда взрослые испытывают неуместное чувство стыда за то, что не умеют плавать.Ничего не должно быть дальше вашего ума! Вы не должны испытывать ничего, кроме гордости, потому что делаете этот решающий шаг к изучению чего-то столь важного. Взрослые, которым действительно нравится плавать в бассейне, — это те, кто помнит, что учиться плавать должно быть весело! Да, это большая работа, но она также невероятно полезна и доставляет удовольствие. Помните, что вы можете одновременно посвятить себя и серьезно заняться своими усилиями, сохраняя при этом чувство веселья.
Вы взрослый и хотите научиться плавать? Хотите индивидуальные уроки с опытным тренером по плаванию? Узнайте, о чем все наши занятия по обучению плаванию.
Было бы вам удобнее учиться в собственном доме? Если у вас есть доступ к частному хлорированному бассейну, наши частные уроки плавания на дому могут быть идеальными для вас.
Если у вас есть какие-либо вопросы перед тем, как отправиться в это важное путешествие, не стесняйтесь обращаться к нам!
.
Добавить комментарий