Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Устройство для улучшения осанки: Устройство Корректор осанки для улучшения плохой осанки мини-Babaka грудной пояс

Содержание

Какие гаджеты нужны тем, кто проводит на стуле больше трех часов в день

Современный человек пользуется всеми благами цивилизации и платит за это малоподвижным образом жизни, который может привести к проблемам со здоровьем. 

Чтобы избежать, в частности, проблем со спиной специалисты рекомендуют следить за осанкой, укреплять её мышцы физическими упражнениями и больше двигаться.

Мы с экспертами разобрались, какие физические нагрузки благотворно влияют на здоровье позвоночника и какие решения предлагает бизнес, чтобы помочь усталой пояснице современного человека. 

Какие гаджеты нужны тем, кто проводит на стуле больше трех часов в день

Виктория Кравченко

Если вы сидите более 3 часов в день...

По данным Всемирной организации здравоохранения, до 80% людей страдает клиническими проявлениями заболеваний позвоночника. Основная причина – малоподвижный образ жизни. Люди в больших городах работают и передвигаются в основном сидя, что пагубно сказывается на здоровье позвоночника.

А если не остается времени на спорт для здоровья, то спине приходится ещё хуже.


Если вы сидите больше 3 часов в день, то находитесь в группе риска, и ваш возраст при этом не имеет никакого значения.

Молодые люди приходят ко мне очень часто. Преимущественно, офисные работники. Причина – малоподвижный образ жизни, автомобиль и пробки, неудобное рабочее место, стресс, как следствие, нарушения осанки и перенапряжение мышц.
Артём Богачёв, травматолог-ортопед

Следить за осанкой учат с детства, но только у 60% людей осанка правильная. На рынке существует несколько видов продуктов, которые ориентированы на исправление осанки, — это стулья, датчики-сигнализаторы, корсеты и пояса.


Гаджет 1. Российский проект Smartstool

Российская команда предлагает стулья для поддержки осанки и обещает своим клиентам снизить нагрузку на позвоночник.


Комментарий эксперта
Эта конструкция заставляет удерживать поясницу в положении лордоза с постоянной работой мышц торса и бедер. На мой взгляд, это оптимальный способ тренировки мышечного корсета и сохранения осанки во время сидячей работы.
Такой стул может быть полезен людям, работающим весь день сидя
, или с нехваткой физической активности. Нужно учитывать, что адаптироваться к нему непросто. Также в большинстве моделей не учитываются необходимые параметры для людей высокого роста. Ограничением являются заболевания коленных суставов и сосудов нижних конечностей.
Пётр Зеленков, нейрохирург, к.м.н., сотрудник Национального научно-практического центра нейрохирургии им. Н.Н. Бурденко

Гаджет 2. Американская компания Lumo Bodytech

Команда продает датчик контроля осанки Lumo Back. Как заявляют производители, компактное устройство помогает держать спину ровно за счет вибросигнала, который оно посылает, когда вы сутулитесь.

3. Российский прибор «Мастер осанки»

Позиционируется, как электронный корректор осанки, способный, по словам производителя, избавить от сутулости за один месяц. Принцип действия гаджета, как и у датчика Lumo, основан на подаваемом в момент сутулости вибросигнале. Угол наклона спины определяется встроенным в прибор акселерометром.

Комментарий эксперта


Идея этих двух гаджетов, на первый взгляд, хороша, но на практике для меня большой вопрос, не надоест ли в скором времени слушать постоянные напоминания аппарата.
Пётр Зеленков

Гаджет 4. Пояс для контроля осанки Betterback

При помощи ремней пояс фиксируется на пояснице и коленях владельца и не даёт пользователю изменить положение спины. Производители заявляют, что он помогает бороться с болями в пояснице, связанными с испорченной осанкой.

Комментарий эксперта

Думаю, этот пояс скорее удобен, чем полезен. Он поддерживает поясничный лордоз, что в целом хорошо, однако не задействует осевые мышцы, которые должны активно работать при вертикальном положении позвоночника. Думаю, такой пояс можно использовать при обострении боли в спине, но не постоянно.
Пётр Зеленков

Гаджет 5. Российские магнитные корректоры осанки БиоМаг

По заявлению производителя, помогают держать спину ровно, благодаря воздействию статических магнитных полей, вшитых в специальный пояс.

Комментарий эксперта


Магнитные корректоры осанки — вещь абсолютно немедицинская. Они не прошли никаких клинических исследований и их эффективность не доказана.
Артём Богачёв

Гаджет 6. Корректор осанки Chestbelt

Представляет собой специальный эластичный фиксатор, который надевается на верхнюю часть спины и крепится за плечи прочными лентами-лямками. Корректор, со слов производителя, поддерживает позвоночник, мышцы спины и плечи в естественном и правильном положении.

Комментарий эксперта


Эти корсеты очень полезны людям, страдающим остеопорозом, особенно после не осложнённых переломов позвонков. Также он применим в тех ситуациях, когда поддержание и тренировка собственного мышечного корсета затруднительно, в основном у пожилых людей.
Пётр Зеленков

Рюкзаки с широкими лямками и ортопедические матрасы не имеют прямого отношения к исправлению осанки, но помогают сохранить спину здоровой.

Обувь же серьезного влияния именно на здоровье спины не оказывает.


Гаджет 7. Городской рюкзак Deuter StepOut

Произведен в Германии, имеет широкие плечевые лямки анатомической формы.

Комментарий эксперта


Для ежедневного использования предпочтителен рюкзак с широкими лямками и жесткой спинкой по возможности с поясным ремнем. При выборе, следует положить в рюкзак что-то тяжелое и пройтись по магазину. По моему мнению, лучше всего использовать рюкзаки, предназначенные для активного отдыха. К тому же многие фирмы выпускают «городские» серии с правильной конструкцией.
Матрас очень важен! Оптимально: ортопедический, с большим количеством (от 250 до 1000) тонких и жестких пружин – тогда давление на любую из пружин не приведёт к тому, что соседние пружины тоже сожмутся.
Значение обуви для здоровья спины, на мой взгляд, переоценено. Даже в случае с бегом. Правильная техника бега имеет гораздо большее значение, чем мягкая подошва. Обувь на каблуке также не несет никакого вреда, напротив, высокий каблук способствует поддержанию лордоза в пояснице.
Разумеется, в отдельных случаях обувь может быть важна. Например, специальная обувь необходима для людей с разной длиной ног, так как они подвержены риску дисбаланса таза и, как следствие, проблем с позвоночником.
Пётр Зеленков

Занятия в тренажёрном зале или бассейне полезны для спины, но делать это нужно вместе с тренером, иначе есть риск навредить спине ещё сильнее. Например, заплывы брассом или кролем будут развивать только грудные мышцы, если вы не соблюдаете технику.

Комментарии экспертов


Пациентам молодого и среднего возраста я рекомендую спортивное плавание и тренировки на суше, чаще всего кроссфит. При этом крайне важно, чтобы занятия в бассейне проходили с тренером в режиме спортивного плавания или аквааэробики. В тренажерном зале также необходима работа с тренером.
Пётр Зеленков
Ко мне обращалось достаточно много людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Они хотели, чтобы я помог им укрепить мышечный корсет, но само по себе занятие с железом является профилактикой лишь в контексте нормализации веса и улучшения кровоснабжения различных отделов позвоночника. Тут следует помнить, что
само по себе наращивание мышечной массы не исправляет искривления позвоночника и других патологий.

Однако выполнение определенных упражнений помогает скорректировать ситуацию и тормозить прогресс патологий (например, очень полезно разведение гантелей на горизонтальной скамье при кифозе).
Есть упражнения, которые не рекомендуется делать при тех или иных заболеваниях поясницы. Например, упражнения на пресс при гиперлордозе будут ухудшать ситуацию, равно как компрессионная нагрузка на позвоночник (приседания с большими весами и тому подобное) вредна при протрузиях.
Люди с такими особенностями должны тренироваться в присутствии специалиста. Если же человек не владеет техникой выполнения упражнений, то возможны травмы.
Евгений Ярцев, персональный тренер по фитнесу

Нескольких тренировок в неделю достаточно, но лучше всего поддерживать активность в течение всего дня. Специальные стоячие рабочие места, на первый взгляд, помогают в достижении этой цели, но в действительности они лишь подменяют одну проблему другой. Вместо протрузий возникает варикозное расширение вен и, как следствие, боли в ногах.


Разумнее и функциональнее чаще ходить пешком и купить велосипед, чтобы ездить на работу или кататься в парках.

Для поездок в городской черте лучшим вариантом являются ситибайки. На горных велосипедах руль находится далеко, а седло – высоко. Из-за этого руки могут испытывать излишнее напряжение, а ноги — не доставать до земли. Несмотря на то что горные велосипеды в целом дешевле, после модификации под городские условия, они становятся существенно дороже.

В свою очередь, ситибайки тоже бывают разными. При традиционной конструкции рамы педали находятся под седлом: из-за этого появляется нагрузка на спину. Когда же педали находятся ближе к переднему колесу, спина и шея велосипедиста расслаблены.

Американский производитель велосипедов Electra предлагает в помощь спине технологию Flat Foot, которая, по заявлениям производителя, позволяет велосипедистам сидеть в седле с полностью выпрямленной спиной и ногами, согнутыми под оптимальным углом, что помогает избавиться от напряжения в спине.


Комментарий эксперта


Интересная идея, надо на таком прокатиться. Этот велосипед может быть полезен для позвоночника, по крайней мере, для шейного отдела. Что касается поясницы и, возможно, бедер, подобная посадка может создавать необычную нагрузку. Но опять же, нужно попробовать.
Пётр Зеленков

Проблему недостатка движения давно осознали производители фитнес-трекеров и умных часов. Практически все они напоминают владельцу, что нужно больше двигаться в течения дня.


Современному человеку доступно много возможностей для поддержания здоровья позвоночника, но главное — помнить, что малоподвижный образ жизни приводит к болезням спины в любом возрасте.

Лучший способ помочь спине – регулярное спортивное плавание и ежедневная подвижность.


Материалы по теме:

Как в Кремниевой долине делают смерть «необязательной»

Медицинские исследователи из Гарварда разработали приставку для смартфонов, измеряющую мужскую фертильность

А это вообще законно? Как лечиться, не теряя времени на поход к врачу

Звонили из будущего: передали, что мы живем, как варвары

Ученые показали первых полностью съедобных роботов из желатина

Как устроен рынок полисов на случай онкологических заболеваний

Коррекция осанки - умные средства и гаджеты

О том, что сутулиться нельзя, знает каждый. Но как часто, работая за компьютером, сидя перед телевизором, да и просто гуляя, вы уверены, что ваша осанка идеально ровная?

Как говорится, одна голова — хорошо, а две — лучше. И надежней. “Умный” корректор осанки неустанно будет предупреждать вас, когда нужно сменить положение.

Выбор таких девайсов не особо широк. Но все же, какой гаджет выбрать?

“Мастер осанки”

Производитель обещает, что девайс исправит сутулость за 1 месяц. Не будем относиться категорично: естественно, все зависит от состояния позвоночника, но следить за осанкой он научит однозначно!

Устройство представляет собой небольшую “таблетку” со стрелкой посередине и без труда крепится на тело или белье. Компактные размеры делают корректор совершенно незаметным для окружающих и позволяют сочетать его практически с любой одеждой.

“Мастер осанки” работает очень просто. Внутренний акселерометр определяет угол наклона позвоночника: вы начинаете сутулиться — он подает сигнал, и устройство начинает вибрировать. Интересно, что сигнализировать о неправильном положении он начинает не сразу, а спустя минуту, давая вам шанс исправиться самостоятельно.

В сравнении с традиционным корсетом для коррекции осанки “умный” гаджет обладает рядом преимуществ: он не поддерживает насильно позвоночник, а заставляет мышцы спины работать, он компактен и не сковывает движения, а также прекрасно тренирует силу воли.

Lumoback

Внешне Lumoback — обыкновенный эластичный пояс. Однако обратная его сторона оснащена высокочувствительным датчиком, который определяет угол наклона таза по отношению к нижнему отделу позвоночника. Как и предыдущий девайс, он без устали вибрирует, когда ваша спина оказалась в нездоровом положении.

Lumoback — это продвинутый “Мастер осанки”, который будет не только контролировать, но также соберет и выдаст всю информацию о том, сколько времени вы провели в сидячем положении, сколько километров прошли, сколько раз вставали. Более того, каждое утро вы будете узнавать, как долго продолжался сон, как менялось положение тела, и как при этом чувствовал себя позвоночник.

Удивительно, но всей этой сложной системой будет управлять ваш смартфон! В комплекте с устройством вы обнаружите диск с приложением для IOS и Android. По Bluetooth датчик загружает все данные о здоровье вашего позвоночника в это приложение, и вы в реальном времени видите, как меняется осанка.

Девайс придется по вкусу людям, которые хотят отслеживать результат. Все данные, считанные датчиком, остаются в памяти приложения, поэтому вы можете посмотреть, насколько положение позвоночника изменилось по сравнению с вчерашним днем или прошлым месяцем.

Комментарий фитнес-инструктора:

Мы спрашиваем новых клиентов, почему они решили начать заниматься фитнесом. Для многих одна из главных целей — улучшить осанку. Регулярные тренировки действительно делают спину здоровее и красивее, но привычку “сидеть скрючившись”, увы, отбивают не у всех.

Офисная работа, сидение за компьютером часто сопровождаются искривлением позвоночника. Не каждый способен одернуть себя словами “А ну выпрямись!” — голова занята другим. Помню, однажды подошла девушка из моей группы и сказала: “Я иногда так хочу, чтобы надо мной в офисе стоял невидимый робот, который тихонько ударял бы меня указкой, когда я сутулюсь”.

К счастью, такие “роботы” существуют. Электронные устройства для коррекции осанки следят за положением спины и вибрацией предупреждают, когда нужно сменить положение. Девайсы очень удобны: их не видно под одеждой, нет дискомфорта. Но мне больше всего нравится, что они воспитывают силу воли, а это качество много значит для занятий спортом.

Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:

Mevics — миниатюрное устройство для коррекции осанки от украинских разработчиков Статьи редакции

Закрепляется под одеждой так, что оказывается почти не видно для окружающих.

Mevics — миниатюрное устройство для исправления и поддержания правильной осанки в течение дня. Владелец закрепляет Mevics на одежде, а устройство следит за его положением и подаёт сигнал в случае, если пользователь сутулится или неудобно сидит.

Помимо прочего, Mevics также отслеживает дневную активность владельца и может выступать фитнес-трекером. Мобильное приложение собирает информацию о положении спины пользователя в течение дня в режиме реального времени, анализирует результаты и предлагает советы по улучшению осанки.

Разработкой устройства занимается команда из Украины. Компания уже привлекла $500 тысяч инвестиций от компании UB Tower, пишет издание Ain, а сейчас команда собирает средства на запуск производства на краудфандинговой площадке Kickstarter.

4462 просмотров

{ "author_name": "Дарья Хохлова", "author_type": "editor", "tags": ["\u0438\u0434\u0435\u0438"], "comments": 23, "likes": 17, "favorites": 12, "is_advertisement": false, "subsite_label": "flood", "id": 24847, "is_wide": true, "is_ugc": false, "date": "Fri, 30 Jun 2017 08:59:00 +0300", "is_special": false }

{"id":5723,"url":"https:\/\/vc.ru\/u\/5723-darya-hohlova","name":"\u0414\u0430\u0440\u044c\u044f \u0425\u043e\u0445\u043b\u043e\u0432\u0430","avatar":"a7c3efeb-8466-1be6-71a9-830b18d20142","karma":52243,"description":"","isMe":false,"isPlus":true,"isVerified":false,"isSubscribed":false,"isNotificationsEnabled":false,"isShowMessengerButton":false}

{"url":"https:\/\/booster.osnova.io\/a\/relevant?site=vc","place":"entry","site":"vc","settings":{"modes":{"externalLink":{"buttonLabels":["\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c","\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c","\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c","\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c","\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c","\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c","\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438"]}},"deviceList":{"desktop":"\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f","smartphone":"\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b","tablet":"\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b"}},"isModerator":false}

ОБЗОР: Lumo Lift — гаджет, который заставит вас наконец-то выпрямиться

Правильная осанка — это почти недостижимая мечта многих офисных работников. Я мечтаю о ней давно и безуспешно. Мало того, что кривая спина — это некрасиво, это ещё и приводит к большому количеству проблем со стороны позвоночника.

Осанка — это привычное положение тела в пространстве. Если человек привык сидеть или стоять сгорбившись, то только кардинальная смена привычки спасёт спину.

Работа над спиной идёт в нескольких направлениях. Первое — это массаж, который расслабляет перенапряжённые мышцы. С этой же целью используются аппликаторы, иглоукалывание. Второе направление — это укрепление слабых мышц, то есть специальные упражнения для спины. Тут пальму первенства держат йога, плавание и ЛФК.

И третье направление — помощь мышцам и костям в том, чтобы занять правильное положение. Для этого придуманы всевозможные корсеты и корректоры осанки. Они не всегда уместны, и они не вырабатывают сознательной привычки держаться прямо, просто разворачивают плечи в нужном направлении. Эффект достигается только временный: стоит снять корректор, как всё возвращается на круги своя.

Компания Lumo Bodytech решила подключить к процессу выпрямления важнейший фактор, то есть сознание, и разработала гаджет, который определяет неправильное положение носителя и вибрацией напоминает, что нужно сесть ровно.

Это краеугольный камень в вопросе улучшения осанки — постоянный самоконтроль в течение длительного времени, до выработки привычки. В обычной ситуации этому всё сопротивляется. Мы сидим за столом, смотрим в компьютеры, слишком сильно устаём, чтобы ещё и следить за положением тела.

Lumo Lift подаёт сигнал: выпрямись!

Компания уже получила положительные отзывы на предыдущую разработку — пояс Lumo Back, который отслеживал неправильное положение поясничного отдела. Разработчики учли критику, которая касалась размеров конструкции (пояс было не очень удобно носить), и сделали Lumo Lift — маленький датчик, который следит за грудным отделом.

Комплектация

Устройство продаётся в комплекте с зарядником и магнитными клипсами двух цветов — чёрного и серебристого, — с помощью которых датчик надёжно крепится на одежде.

По желанию магниты других оттенков можно докупить отдельно. Забегая вперёд, скажу, что носить Lumo Lift удобнее на нижнем белье или майке, чтобы при движении смещать устройство по минимуму.

Принцип работы

Lumo Lift запоминает правильное положение тела и подаёт вибросигнал, если вы от него отклоняетесь.

Устройство считает правильной ту позу, которую задаёте вы. Есть несколько лайфхаков и упражнений, которые помогают выпрямиться настолько, насколько это возможно. Рекомендовать их должен в идеале врач, потому что вариантов нарушения осанки очень много. Универсальный способ принять верную позу — максимально опустить лопатки и чуть приподнять подбородок.

С одной стороны, в этом есть риск. Ведь если вы не умеете выпрямляться, то Lumo будет возвращать вас в изначально неверное положение. Но есть и плюс. Если ваши мышцы не могут поддерживать позвоночник, то нагрузку нужно повышать постепенно, самостоятельно устанавливая ориентиры.

Настройку Lumo Lift можно проводить через мобильное приложение. Устройства, совместимые с приложением:

Android iOS
Samsung Galaxy S3, S4, S5, S6 iPhone 4S и далее
Samsung Note 3, 4 iPod touch 5th Generation and later
Samsung Galaxy Tab 4 7”, 8” iPad 3rd Generation and later
Nexus 5, 6 iPad mini 1st Generation and later
Moto X (2nd gen)
LG G3, G4

Также приложение совместимо с Windows, начиная с седьмой версии, но требуется докупить специальный донгл.

Кроме датчика осанки, в Lumo Lift встроен шагомер, который является просто приятным дополнением.  На основе ваших данных (рост, вес, пол, возраст) он вычисляет, сколько калорий было потрачено.

Если учесть, что размеры датчика очень малы, то использовать его ещё и как фитнес-трекер — одно удовольствие. Размеры Lumo Lift: ширина — 25,5 мм, длина — 46 мм, толщина — 7 мм, вес — 11,5 г.

Я несколько дней провела, практически не снимая датчик, и теперь могу поделиться наблюдениями.

День первый

Сначала Lumo должен подстроиться под владельца, поэтому нужно провести калибровку двойным нажатием на датчик, когда вы находитесь в правильном положении.

Некоторое время потребуется, чтобы понять, какую частоту сигнала лучше установить. Оптимальной для меня оказалась частота в 3 минуты. При меньших значениях датчик срабатывает не всегда верно. Например, если вы наклонились завязать шнурки, естественно, что положение тела не идеально. Вибрация в этот момент не помогает следить за осанкой, а только вызывает раздражение.

 

Lumo Lift быстро доказывает, что действительно отслеживает положение. Сидите сгорбившись, подперев щёку ладонью? Подняли правое плечо, когда рука была намертво приклеена к мышке? Подняли правое плечо, «потому что привычка»? Втянули голову в плечи? В любом случае почувствуете, как датчик завибрировал.

Это действительно помогает. Сложно игнорировать напоминание, которое ощущается сразу и слухом, и осязанием.

В приложении можно задавать цели: сколько вы хотите просидеть ровно и сколько пройти. Я остановилась на стандартных 4 часах и 10 000 шагов.

День второй

Не совсем понятно, как именно приложение решает, в течение какого времени моя осанка была правильной. Но как-то решает, приходится поверить, тем более что спина однозначно сигнализирует: вчера нагрузка была сильной.

 

Появилось желание сидеть прямо, чтобы вибрация не нарушала концентрацию. Очень неплохой стимул зафиксировать спину.

День третий

Приложение записывает достижения и помогает отслеживать прогресс, если он был. Помогает, если есть проблемы с мотивацией.

Проявились и минусы. Lumo Lift рассчитан на отслеживание вашей осанки именно при сидячей работе. Сигнал в положении стоя я не получала. Поверить в то, что я ни разу не согнула спину в вертикальном положении, я не могу.

 

Но в моём случае это сложно отнести к минусам. Даже корсеты рекомендуют носить не больше 4 часов в день, иначе мышцы перенапрягутся, и придётся проходить дополнительный курс массажа, чтобы они начали нормально функционировать. Соответственно, если в начале пути к прямой спине всегда держать планку, результат будет тот же — перенапряжение. Мне хватило и ровного позвоночника за столом в течение рабочего дня.

День четвёртый

Хватит! У меня спина болит! Я устала! Не жужжи!

День пятый

Lumo Lift всё ещё работает на одной зарядке, как и было обещано производителем.

Я сижу ровно, чтобы датчик меня не отвлекал. Получается уже лучше, и спину уже не сводит, как в первые дни. Ещё один бонус: по тому, какие именно мышцы болели больше всего, стало понятно, на что нужно налегать в спортзале.

День шестой

Ради эксперимента решила провести день без датчика. О том, что пора выпрямиться, вспоминала гораздо чаще.

Совет по итогам рабочей недели с Lumo Lift: запасайтесь всеми устройствами и способами для расслабления, потому что тренировка получается серьёзная. Снимайте датчик после рабочего дня и лежите на полу, пользуйтесь аппликаторами, расслабляйтесь в корсете или хотя бы сделайте несколько упражнений, чтобы размять уставшие мышцы.

У Lumo Lift есть аналоги, в том числе и российского производства, но они не взаимодействуют с приложениями, поэтому теряется часть информации и некоторые настройки. Например, возможность настроить частоту оповещений пришлась очень кстати, когда на четвёртый день теста уставшая спина не хотела следовать указаниям датчика и мозга. Оповещения один раз в 5 минут сняли проблему: нагрузка стала меньше, но и не потерялась.

Когда человек с нарушениями осанки проходит через бесконечное количество медицинских процедур, физлечение, терапию и массаж, а ничего толком и не меняется, вера в возможность изменить осанку теряется. Мыщцы и кости, а в ряде случаев психологические причины диктуют свои условия положения в пространстве.

Lumo Lift справляется с самой проблемной помехой на пути к ровной спине, то есть с силой привычки. Гаджет с большим тактом и с настойчивостью напоминает, что пора меняться.

Устройство заставило меня поверить в то, что через несколько недель с датчиком получится приручить собственную спину и наконец спасти свою осанку.

Лайфхакер выражает благодарность интернет-магазину Medgadgets.ru за предоставленное для тестирования устройство.

8 приложений и гаджетов для исправления осанки — Рамблер/новости

От постоянного сидения в офисе перед компьютером болит спина? Мы собрали гаджеты и приложения, которые помогут справиться с проблемами, из-за них и возникшими. Спойлер — среди них есть даже расстроенный котик, который мяукает, стоит вам начать сутулиться.

Гаджет Lumo Lift — это маленький датчик, который позволяет следить за положением спины. Если вы сгорбились, то он тут же подает соответствующий сигнал. Датчик крепится на одежде. Гаджет запоминает правильное положение спины и вибрирует, если вы от него отклонились. Минус в том, что устройство будет считать правильной именно ту позу, которую зададите вы, поэтому тут важно не ошибиться. Все индивидуально, особенно если проблемы со спиной — серьезные. Универсальный способ выпрямиться — это максимально опустить лопатки и немного приподнять подбородок. Настроить гаджет можно через специальное приложение, которое доступно как на iOs, так и на Android. Помимо датчика осанки, у Lumo Lift есть еще шагомер и фитнес-трекер.

Limber — это расширение для браузера Google Chrome. Программа с двумя таймерами на протяжении каждых 10 минут напоминает коротким сигналом о том, что нужно выпрямить спину. Второй таймер предназначен для контроля времени, которое вы проводите перед компьютером. Каждые полчаса он сигнализирует о том, что нужно немного размяться.

Осанка — тренировка спины

Приложение “Осанка-тренировка спины” — это набор тренировок для укрепления спины. Программа разбита на восемь дней, каждый день предлагается выполнять определенный комплекс упражнений. Каждое из них (например, подъемы ног) снабжено таймером и видеоуроками, на которых показано, как правильно выполнять подходы. Кроме того, в приложении предусмотрены разные привычки, например, тренировки очень предусмотрительно разбиты на утренние и ночные — для “ранних пташек” и “сов”.

Спина и осанка

Приложение “Спина и осанка” обладает похожим функционалом, но, помимо комплекса упражнений, в нем есть еще, например, рекомендации по правильному питанию. Порядка 40 упражнений с видеоуроками также есть в приложении “Здоровая спина и прямая осанка” . Тут представлена базовая программа, рассчитанная на 35 дней занятий, короткая ( на 14 дней по 7 минут в день) и 21-дневный комплекс тренировок для развития гибкости позвоночника. Также указаны время выполнения и количество сжигаемых калорий.

Гаджет Alex выглядит как пара наушников с гибкими дужками. На его задней стороне расположен сенсор, который считывает наклон головы и шеи. Гаджет также будет вибрировать, стоит вам сильно ссутулиться. В комплект входит мобильное приложение, с помощью которого можно установить промежутки времени для слежения за принимаемой позой. Кроме того, можно настроить интенсивность и частоту сигналов о необходимости выпрямить спину. В облаке хранится до 4 недель изменений положения спины, так что можно наблюдать за прогрессом.

Prana представляет собой тонкий диск примерно в 2,5 см диаметром, который крепится на пояс и отслеживает ритм вашего дыхания, поскольку оно напрямую зависит от принимаемой позы. В частности, искривление провоцирует уменьшение его частоты и глубины. Если вы горбитесь и ритм сбивается, то устройство отправляет уведомление на смартфон.

Утилита для iOs Nekoze следит за вашей осанкой в буквальном смысле этого слова — посредством веб-камеры. При первом включении требуется сесть прямо и нажать Start. Приложение запомнит правильное положение и впоследствии будет постоянно сравнивать его с текущим. Стоит вам начать сутулиться, как на экране появится грустный котенок и раздастся жалобное мяуканье.

Приложение Simply Align поможет избавиться от болей в спине и шее при использовании смартфона. Большую часть времени мы держим телефон на уровне груди, наклоняя голову вниз, из-за чего и возникают боли в шее. Приложение будет напоминать о том, что руки стоит поднять повыше, а шею — выпрямить. Уведомления приходят, только когда вы пользуетесь телефоном, а когда экран заблокирован, не будут вас беспокоить зря.

Ортопедические корректоры осанки, корсеты для позвоночника

Человеческая осанка – это один из важнейших критериев оценки состояния позвоночного отдела скелета. Плоская, плоско-вогнутая, круглая, вогнуто-круглая спина и так далее – все это симптомы заболевания опорно-двигательного аппарата. С неправильной осанкой позвоночник постепенно разрушается, поскольку деформируются его кости и соединительная ткань. Особенно опасно такое состояние у детей, поскольку они находятся в стадии формирования скелета.

Чтобы исправить осанку, следует использовать специальный корректор или фиксатор. В зависимости от диагноза назначается эластичный пояс для спины или жесткий корсет для позвоночника.

Показания

Корректор позвоночника не только помогает исправить осанку, но и позволяет справиться с еще более серьезными проблемами.

  • Сколиоз. При данном заболевании в зависимости от степени смещения позвоночного столба может быть показан как жесткий корсет для спины, так и использование боле мягкого тканевого корректора.
  • Кифоз. Если кифотическое выпячивание превышает медицинские допустимые рамки, назначается поддерживающий специальный пояс для спины для поясничного отдела.
  • Реабилитация после травм позвоночника.

Классификация ортопедических корректоров осанки

Существует несколько критериев классификации. Начнем с выполняемых функций:

  • Корректоры. В данную категорию входят различные ортопедические пояса для выпрямления осанки и корректирующие корсеты для позвоночника.
  • Фиксаторы. Сюда можно включить пояс для поясницы (например, при кифозе) или  специальный удерживающий корсет для позвоночника, назначаемый после травмы.

Корректор осанки обычно необходимо носить не менее полугода, до момента исправления искривления. Фиксирующие корсеты для позвоночника, а также другие приспособления используются до тех пор, пока не исчезнет опасность его повреждения. В некоторых случаях позвоночный крестцовый отдел или область поясницы нуждаются в защите, связанной со сферой деятельности человека. К примеру, корсеты для спины часто используют спортсмены, в частности тяжелоатлеты для профилактики травм.

Следующим критерием классификации медицинских приспособлений для позвоночника является материал их изготовления. Их условно делят на три категории:

  • Легкие. Ортопедический пояс для коррекции осанки при небольшом искривлении позвоночного столба, а также простой поддерживающий поясничный корсет могут изготавливаться из хлопчатобумажной ткани или кожи.
  • Средние. Такие ортопедические корсеты для спины дополнительно усилены специальными прочными вставками. Могут использоваться для поддержки поясницы или для исправления искривлений позвоночного столба средней степени.
  • Жесткие. Такой корсет для позвоночника обладает прочным металлическим каркасом или включает упругие пластиковые пластины. Изделия используются при значительных деформациях в поясничном отделе или других участках спины.

Как грамотно выбирать детские корсеты для позвоночника, чтобы исправить осанку?

Как уже говорилось выше, искривление спины является главной причиной использования подобных устройств. Но как правильно подобрать корсет для исправления осанки у детей? Лучше всего обратиться за консультацией к специалисту. Для ребенка на начальной стадии проблемы может быть назначен детский корректор осанки, изготовленный из эластичного бинта без добавления жестких вставок. Если же развился сколиоз, то без пластика уже не обойтись. В таких случаях изготавливают индивидуальный корсет для выпрямления осанки с учетом анатомических особенностей ребенка. Обязательно следует предусмотреть наличие удобных застежек на липучках и широких эластичных лямок. Корсет для осанки не должен сдавливать и создавать дискомфорт. Следует помнить, что при неправильном подборе он может оказать противоположное лечебному воздействие.

Купить в Москве мужской или женский ортопедический корсет для спины, а также корректоры осанки для детей и взрослых вы сможете по доступной цене в интернет-магазине Neotlogka03. Если ваша сфера деятельности связана с серьезными физическими нагрузками на позвоночник, в нашем ассортименте вы найдете фиксирующие бандажи, которые защитят ваш поясничный отдел от травм. Мы гарантируем высочайшее качество нашей продукции и оперативную доставку.

Уникальный корректор осанки для взрослых и детей.

Уникальный корректор осанки для взрослых и детей:


купите по низким ценам у производителя, устраните сутулость и другие проблемы с позвоночником

Одно из наиболее востребованных среди пациентов с костно-мышечными проблемами устройств – корректор осанки. Производители предлагают сегодня достаточно широкий выбор вариантов. Различаются изделия по степени жесткости, типу и спектру проблем, которые, по заявлению производителя, может устранить то или иное устройство.

Особенно важен выбор детского корректора осанки. Родителям следует уделять повышенное внимание характеристикам прибора и рекомендациям медиков, чтобы не получить обратный эффект!
В детском возрасте, когда скелет только формируется, ошибки недопустимы!

Варианты корректоров для исправления осанки: что предлагает рынок и какой прибор купить?

Какой корректор осанки купить? Этот вопрос волнует всех, кто столкнулся с проблемами позвоночника. Их много. Далеко не все можно решить с помощью приборов. Как правило, они применяются в комплексной терапии в качестве автоматизированного воздействия и напоминания пациенту о необходимости держать спину ровно.

Потребителю, который хочет получить желаемый эффект, стоит понимать, что исправление осанки (сутулости) – вопрос медицинский, так что и устройство должно обладать лечебными свойствами, подтвержденными тестированиями и сертификатами. Первое и основное правило: нельзя слепо доверять всему, что рекламируют.

Не каждый мировой бренд признается медицинским сообществом.
Проверки любых медицинских приборов проводятся в РФ в любом случае.
Они необходимы даже для устройств, давно используемых в других странах мира.

Воздействие по типу бывает магнитным (магнитный корректор) или электронным. Устройства различаются конструкцией и принципом воздействия на позвоночник. Производители заявляют в инструкциях, что изделия полезны для позвоночника, потому что:

  • оказывают лечебно-профилактический эффект;
  • укрепляют мышцы и стимулируют кровоток;
  • снимают мышечное напряжение;
  • проводят коррекцию осанки.

Ортопеды далеко не всегда соглашаются с этим, так что прислушайтесь к мнению лечащего врача.

Для детей и взрослых под разными брендами производятся:

простые изделия, охватывающие тело по типу жилета ортопедические реклинаторы
(бандажи), которые подходят для профилактики и лечения патологий функционирования позвоночника – исправления осанки, ослабления мышц, при болях в спине, сколиозе, других патологиях разных отделов.

грудопоясничные корректоры
(широкие корсеты для коррекции осанки, бандажи от грудной клетки до крестца, состоящие из плотной ткани и жестких ограничителей), обеспечивающие правильную позу тела путем регулирования разведения плеч и фиксации грудопоясничного отдела позвоночника.

При выборе средства коррекции осанки обращают внимание на возрастную группу, размер, степень фиксации, ребра жесткости, которые выполняются из разных материалов. Покрывающий текстиль тоже важен. Это может быть полиэстер, нейлон, другие синтетические ткани, при которых кожа не дышит, а неопрен, например, рекомендован только для холодного времени года.

Любая синтетика, использованная при изготовлении ортопедического корсета, может вызвать зуд и раздражение у пациента, поэтому необходимо уделить этому моменту повышенное внимание.
Отдайте предпочтение при аллергических реакциях хлопку или шерсти.

Инновационная разработка: миниатюрный электронный тренажер ТМ Торнадо для широкой целевой аудитории

Российский производитель CNT («Центр Новые Технологии») разработал и успешно реализует в СПб и Москве, а также с доставкой по России корректор осанки – миниатюрный электронный тренажер ТМ Торнадо («Корректор осанки Торнадо»).

  • Прибор прошел все виды тестирований, одобрен российскими медиками.
  • Он уже помог многим пациентам.

Если вы уже начали выбирать корсет для коррекции осанки, читайте отзывы на наш уникальный прибор. Он поможет вам всегда держать спину прямо, не доставляя дискомфорта. Именно это отмечают наши покупатели!

  • Наши постоянные клиенты – все, кто ведет сидячий образ жизни. Это сотрудники офисов, учителя и преподаватели ВУЗов, удаленные специалисты и все, кто работает за компьютером постоянно.
  • Востребован прибор среди сотрудников «стоячей» сферы. Это парикмахеры, продавцы, промо-участники и пр.
  • Важны приборы при повышенных физических нагрузках, например, при переноске тяжестей, в спорте.

Основные технические характеристики устройства для коррекции осанки

ТМ Торнадо – компактный прибор для коррекции осанки. Его питание обеспечивают обычные батарейки на 3 В. Минимальный вес изделия (не более 20 гр.) и ультра компактные размеры (различаются в ассортименте, обратите внимание при выборе) позволяет применять его для мужчин, женщин, подростков и даже малышей!

  • Эффект воздействия наблюдается в короткие сроки.
  • При выполнении наших рекомендаций он будет максимальным.

Прошла пора полного доверия западным аналогам. Россияне переходят на собственные ноу-хау! Наш корректор осанки, предназначенный для взрослых и детей, предельно прост в применении. К устройству прилагается инструкция, конечно, на русском языке. С ней вы заранее можете ознакомиться на сайте или отправив запрос на наш е-мейл. Мы вышлем вам не только инструкцию, но и наши персональные рекомендации.

Среди важных характеристик нашего прибора:

диапазон рабочих температур – от 0°С до +40°С, а зимой можно носить под верхней одеждой;

габаритные размеры диаметр/толщина – 40/8 мм, а это комфорт для всех наших пациентов!

Габаритные размеры могут быть незначительно изменены в модернизированных моделях, если при разработке будет усовершенствована конструкция корпуса. Об этом мы отдельно заявляем при появлении обновлений. Следите за ними. Подпишитесь на рассылку!

Принцип работы и простой порядок действий с ТМ Торнадо

Если вы решили для исправления осанки купить наш инновационный продукт ТМ Торнадо, вам стоит понять принцип его действия. Прибор входит в список электронных средств коррекции, что предполагает наличие в основе электрической схемы.

  • Мы использовали акселерометр. Он мгновенно определяет изменение положения вашего тела.
  • Вы наклоняетесь, сутулитесь, изгибаетесь, а он сразу «понимает» и ловит ошибку тела, подает сигнал.

Крепление ортопедического корректора осанки различается. Для одежды применяется фиксация на прищепку (важно: наш электронный прибор не надевают на верхнюю одежду, поскольку исключено попадание влаги в силу категории  – электронное устройство). 

Предусмотрена фиксация на тело. Закрепив прибор на одежде в районе подключичной впадины, действуйте следующим образом:

  • проследите, чтобы точка на корпусе всегда была вверх;
  • активируйте прибор однократным коротким нажатием на кнопку;
  • выпрямитесь, расправьте плечи и дважды без пауз нажмите кнопку;
  • не пугайтесь – прибор однократно вздрогнет при записи эталонного положения вашей осанки;
  • для фиксации нового эталонного положения повторите запись;
  • выключайте устройство, длительно удерживая кнопку (5-6 сек.).

С момента покупки носите электронный корректор осанки постоянно. Он будет следить за положением тела. Как только вы забудетесь, прибор подаст двойной вибросигнал, напоминая, что необходимо выпрямиться, изменить положение.

Особые меры предосторожности при использовании прибора коррекции осанки

Если вы решили для осанки купить корректор нашего производства, обратите внимание на то, что, как и при использовании любого другого устройства, время тренировки увеличивать следует постепенно. В этом случае не будет повышенной нагрузки на вашу костно-мышечную систему, а тренировка не доставит дискомфорта.

Удобство особенно важно, если вы покупаете корректор осанки для детей. При правильном подходе процесс будет приносить удовольствие, не вызовет раздражения, даст наиболее эффективные результаты. Среди прочих мер безопасности при эксплуатации прибора:

  • избегайте любых механических воздействий на корпус;
  • исключите эксплуатацию прибора с механическим повреждением корпуса;
  • не используйте ТМ Торнадо со снятой крышкой корпуса.

При соблюдении правил эксплуатации наш корректор осанки станет для вас лучшим из лучших! Мы в этом уверены, потому что давно реализуем наш прибор. Потребители довольны и оставляют позитивные отзывы. Что особенно отмечают в них заказчики, так это доступность цен, вернее, соотношение цены и эффективности.

Как купить электронный корректор осанки: соотношение цены и эффективности

Купить электронный корректор осанки ТМ Торнадо, если вы отдали ему предпочтение, выгоднее всего непосредственно у нас. Являясь производителем прибора, мы предлагаем не только минимальные цены, но и гарантируем оригинальность изделий. Реализуем наш продукт оптом и в розницу.

  • При больших объемах отгрузки и постоянном сотрудничестве предлагаем специальные условия поставки.
  • Скидки и бонусы предусмотрены и для розничных покупателей при повторном обращении. Не пропустите наши акции и спецпредложения.
  • Мы проводим распродажи редко, но они бывают. В преддверии праздников это особенно приятно!
  • На наш корректор осанки цена всегда доступна. Не пропустите удачные условия покупки.

Даем письменную гарантию на эксплуатацию прибора в течение 6 месяцев со дня даты продажи при отсутствии механических повреждений. Сохраняйте гарантийный талон с отметками о вашей приемке прибора и датой продажи.

Вы все еще думаете, купить ли корректор осанки ТМ Торнадо? На все ваши вопросы ответят наши специалисты. Мы даем бесплатные консультации, которые помогут вам понять все преимущества отечественной разработки и сделать грамотный выбор на фоне аналогов.

  • Проконсультируйтесь у лечащего врача.
  • Используйте наш прибор для профилактики или в комплексной терапии, рекомендованной вашим медиком!

5 лучших корректоров осанки

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Поза - это термин, описывающий положение, в котором человек держит свое тело, сидя или стоя. Плохая осанка может вызвать боли в спине и суставах. Однако человек может улучшить свою осанку с помощью устройства, называемого корректором осанки.

Поделиться на PinterestИспользование корректора осанки может помочь при симптомах боли в спине и суставах.

Многие люди ведут более сидячий образ жизни, чем раньше. Все больше и больше детей, подростков и взрослых сидят перед компьютером в школе, на работе и в свободное время, и это затрудняет сохранение правильной осанки.

Люди по привычке склонны сидеть или стоять в неправильной позе, например сутулиться или скрещивать ноги. Однако это может повлиять на форму мышц и вызвать неровности скелета.

Плохая осанка вызывает не только боль в спине и суставах, но и ограничивает подвижность сухожилий и создает дополнительную нагрузку на определенные части тела.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о некоторых из лучших корректоров осанки, доступных для покупки. В этой статье также представлены некоторые альтернативные стратегии, которые человек может попробовать улучшить свою осанку.

Обратите внимание, что автор этой статьи не тестировал эти продукты. Вся информация в этой статье основана на исследованиях, и мы не собираемся рекомендовать одни продукты по сравнению с другими.

Upright GO - это устройство без лямок, которое крепится к верхней части спины. Он поставляется с бесплатным приложением для смартфонов, которое позволяет людям создавать индивидуальные программы тренировок с ежедневными целями по улучшению осанки.

Upright GO вибрирует, когда человек сутулится или меняет положение, чтобы напомнить ему о необходимости исправить позу. После того, как человек достиг своих ежедневных целей, он может отключить эти вибрации. Это позволяет устройству продолжать регистрировать позу, не напоминая человеку о необходимости исправить себя.

Этот продукт включает в себя устройство для позы Upright GO, дорожный футляр, USB-кабель для зарядки, девять гипоаллергенных клеев многоразового использования и руководство пользователя.

Upright GO Original можно приобрести в Интернете здесь.

Корректор осанки ComfyBrace - это традиционный бандаж, который помогает облегчить хроническую боль в спине. Производитель заявляет, что корсет снимает давление с ключевых областей, тем самым уменьшая боль в спине, шее, плече и ключицах.

Этот продукт подходит людям с размером груди 30–43 дюйма (дюйм) и работает поверх или под большинством предметов одежды. Производитель рекомендует сначала носить бандаж в течение 5–10 минут в день, прежде чем начинать носить его в течение часа или 2 за раз.

Корректор осанки ComfyBrace доступен для покупки онлайн здесь.

Корректор осанки FY - это универсальный ортез спины, который подходит для размеров груди 25–50 дюймов. Изделие помогает предотвратить сутулость и сутулость и может улучшить сколиоз. Ортез работает, отводя плечи назад и выравнивая позвоночник для улучшения осанки.

Этот продукт изготовлен из воздухопроницаемого материала без латекса, и люди могут носить его под одеждой.

Производитель рекомендует носить спинной бандаж по 15 минут в день и медленно работать до ношения по 2 часа за раз.

Они также предлагают со временем подтянуть спинной бандаж, чтобы тело привыкло к правильной позе без дополнительной боли. Тем не менее, они предупреждают, что при первом использовании спинного бандажа ощущение легкого дискомфорта является нормальным из-за того, что тело находится в правильной позе.

Корректор осанки FY доступен для покупки онлайн здесь.

Корректор осанки VOKKA немного крупнее, чем другие доступные скобы для спины. Следовательно, это не так сдержанно.Однако продукт дышащий, с износостойкими материалами и наплечниками из вспененного материала, которые не впиваются в кожу.

Производитель заявляет, что продукт снимает болезненные ощущения в спине и плечах от долгого сидения за компьютером. Изделие подходит для ношения дома или в офисе, а его размер регулируется с помощью ремешков на липучке.

Изделие подходит для размеров талии 25–52 дюйма.

Корректор осанки VOKKA доступен для покупки онлайн здесь.

Медный компрессионный корректор осанки - это корректор осанки, который также имеет поясничную поддержку. Он имеет полностью регулируемую повязку и ремни, которые охватывают поясницу и живот для поддержки. Он прикрепляется к верхней части спины, которая имеет надежные и легко регулируемые ремни.

Производитель специализируется на тканях, пропитанных медью. На их веб-сайте говорится, что медь обладает противомикробными свойствами, а это означает, что она убивает бактерии, вирусы и грибки. Это помогает предотвратить появление запаха при ношении их изделий.

Корректор осанки также изготовлен из влагоотводящей ткани, которая очень быстро сохнет. Это означает, что люди могут носить изделие во время физических нагрузок.

Этот товар выпускается в трех размерах и подходит для людей с талией 26–42 дюйма.

Корректор осанки при сжатии меди доступен для покупки онлайн здесь.

Ниже приведены некоторые упражнения и другие методы, которые люди могут попробовать, чтобы улучшить свою осанку.

Самокоррекция

Американская ассоциация хиропрактиков предлагает следующие советы для улучшения осанки:

Стоя
  • Вес в первую очередь приходится на подушечки стоп.
  • Всегда держите колени слегка согнутыми.
  • По возможности держите ступни на ширине плеч.
  • Встаньте прямо, расправьте плечи.
  • Втяните живот.
  • Не толкайте голову вперед, назад или в сторону.
Сидение
  • Всегда держите ноги на полу или подставкой для ног.
  • Не скрещивайте ноги.
  • Держите колени на уровне бедер или ниже.
  • Если стул не регулируется, используйте опору для спины для поддержки нижней и средней части спины.
  • Не сидите в одном и том же положении в течение длительного времени.
В положении лежа
  • Важно найти матрас подходящей жесткости для каждого человека.
  • Сон с подушкой. Некоторым людям лучше подойдут более мягкие или жесткие подушки.
  • Не спать на животе.
  • Во время сна на боку подложите подушку между ног.
  • Во время сна на спине подложите подушку под колени.

Упражнения

Одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что когда люди выполняли простую и легкую программу упражнений, они испытывали меньше боли в спине и позвоночнике.

В следующих разделах будут рассмотрены некоторые упражнения, которые использовали люди.

Глубокий вдох
  1. Поднимите обе руки вверх, вдыхая через нос.
  2. Опустите руки вперед на выдохе.
Выпрямление теленка
  1. Сядьте на середину стула и вытяните левую ногу вперед.
  2. Скрестите обе руки, сгибая верхнюю часть тела к большому пальцу правой стопы.
  3. Повторите это, выставив правую ногу вперед и согнувшись к левой ступне.
Упражнения для укрепления мышц живота
  1. Лягте на пол, глядя в потолок и поднимая оба колена.
  2. Медленно поднимите верхнюю часть тела и прижмите колени к груди.
  3. Удерживайте эту позу 5 секунд, глядя в сторону пупка.
  4. Отпустите и повторите эти шаги три раза.

Мануальная терапия

Лицензированные профессионалы могут манипулировать позвоночником и телом для увеличения гибкости. Это может снизить нагрузку на позвоночник человека из-за неправильной осанки.

Исследование 2019 года показало, что люди, которые выполняли стабилизирующие упражнения три раза в неделю в течение 6 недель, значительно снижали уровень боли. Люди увидели дальнейшее уменьшение боли при сочетании профессиональных манипуляций со стабилизационными упражнениями.

Плохая осанка может вызвать множество проблем, но есть много различных корректоров осанки, которые можно купить.Некоторые из них более осторожны, чем другие, в то время как некоторые предлагают больше поддержки, чем другие.

Есть также несколько альтернативных способов исправить неправильную осанку. К ним относятся упражнения, посещение лицензированного профессионала и активные попытки изменить определенные привычки.

Всегда важно обратиться к врачу, если человек испытывает боль или другие симптомы, мешающие ему выполнять свои обычные повседневные дела.

5 лучших корректоров осанки

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Поза - это термин, описывающий положение, в котором человек держит свое тело, сидя или стоя. Плохая осанка может вызвать боли в спине и суставах. Однако человек может улучшить свою осанку с помощью устройства, называемого корректором осанки.

Поделиться на PinterestИспользование корректора осанки может помочь при симптомах боли в спине и суставах.

Многие люди ведут более сидячий образ жизни, чем раньше.Все больше и больше детей, подростков и взрослых сидят перед компьютером в школе, на работе и в свободное время, и это затрудняет сохранение правильной осанки.

Люди по привычке склонны сидеть или стоять в неправильной позе, например сутулиться или скрещивать ноги. Однако это может повлиять на форму мышц и вызвать неровности скелета.

Плохая осанка вызывает не только боль в спине и суставах, но и ограничивает подвижность сухожилий и создает дополнительную нагрузку на определенные части тела.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о некоторых из лучших корректоров осанки, доступных для покупки. В этой статье также представлены некоторые альтернативные стратегии, которые человек может попробовать улучшить свою осанку.

Обратите внимание, что автор этой статьи не тестировал эти продукты. Вся информация в этой статье основана на исследованиях, и мы не собираемся рекомендовать одни продукты по сравнению с другими.

Upright GO - это устройство без лямок, которое крепится к верхней части спины. Он поставляется с бесплатным приложением для смартфонов, которое позволяет людям создавать индивидуальные программы тренировок с ежедневными целями по улучшению осанки.

Upright GO вибрирует, когда человек сутулится или меняет положение, чтобы напомнить ему о необходимости исправить позу. После того, как человек достиг своих ежедневных целей, он может отключить эти вибрации. Это позволяет устройству продолжать регистрировать позу, не напоминая человеку о необходимости исправить себя.

Этот продукт включает в себя устройство для позы Upright GO, дорожный футляр, USB-кабель для зарядки, девять гипоаллергенных клеев многоразового использования и руководство пользователя.

Upright GO Original можно приобрести в Интернете здесь.

Корректор осанки ComfyBrace - это традиционный бандаж, который помогает облегчить хроническую боль в спине. Производитель заявляет, что корсет снимает давление с ключевых областей, тем самым уменьшая боль в спине, шее, плече и ключицах.

Этот продукт подходит людям с размером груди 30–43 дюйма (дюйм) и работает поверх или под большинством предметов одежды. Производитель рекомендует сначала носить бандаж в течение 5–10 минут в день, прежде чем начинать носить его в течение часа или 2 за раз.

Корректор осанки ComfyBrace доступен для покупки онлайн здесь.

Корректор осанки FY - это универсальный ортез спины, который подходит для размеров груди 25–50 дюймов. Изделие помогает предотвратить сутулость и сутулость и может улучшить сколиоз. Ортез работает, отводя плечи назад и выравнивая позвоночник для улучшения осанки.

Этот продукт изготовлен из воздухопроницаемого материала без латекса, и люди могут носить его под одеждой.

Производитель рекомендует носить спинной бандаж по 15 минут в день и медленно работать до ношения по 2 часа за раз.

Они также предлагают со временем подтянуть спинной бандаж, чтобы тело привыкло к правильной позе без дополнительной боли. Тем не менее, они предупреждают, что при первом использовании спинного бандажа ощущение легкого дискомфорта является нормальным из-за того, что тело находится в правильной позе.

Корректор осанки FY доступен для покупки онлайн здесь.

Корректор осанки VOKKA немного крупнее, чем другие доступные скобы для спины. Следовательно, это не так сдержанно.Однако продукт дышащий, с износостойкими материалами и наплечниками из вспененного материала, которые не впиваются в кожу.

Производитель заявляет, что продукт снимает болезненные ощущения в спине и плечах от долгого сидения за компьютером. Изделие подходит для ношения дома или в офисе, а его размер регулируется с помощью ремешков на липучке.

Изделие подходит для размеров талии 25–52 дюйма.

Корректор осанки VOKKA доступен для покупки онлайн здесь.

Медный компрессионный корректор осанки - это корректор осанки, который также имеет поясничную поддержку. Он имеет полностью регулируемую повязку и ремни, которые охватывают поясницу и живот для поддержки. Он прикрепляется к верхней части спины, которая имеет надежные и легко регулируемые ремни.

Производитель специализируется на тканях, пропитанных медью. На их веб-сайте говорится, что медь обладает противомикробными свойствами, а это означает, что она убивает бактерии, вирусы и грибки. Это помогает предотвратить появление запаха при ношении их изделий.

Корректор осанки также изготовлен из влагоотводящей ткани, которая очень быстро сохнет. Это означает, что люди могут носить изделие во время физических нагрузок.

Этот товар выпускается в трех размерах и подходит для людей с талией 26–42 дюйма.

Корректор осанки при сжатии меди доступен для покупки онлайн здесь.

Ниже приведены некоторые упражнения и другие методы, которые люди могут попробовать, чтобы улучшить свою осанку.

Самокоррекция

Американская ассоциация хиропрактиков предлагает следующие советы для улучшения осанки:

Стоя
  • Вес в первую очередь приходится на подушечки стоп.
  • Всегда держите колени слегка согнутыми.
  • По возможности держите ступни на ширине плеч.
  • Встаньте прямо, расправьте плечи.
  • Втяните живот.
  • Не толкайте голову вперед, назад или в сторону.
Сидение
  • Всегда держите ноги на полу или подставкой для ног.
  • Не скрещивайте ноги.
  • Держите колени на уровне бедер или ниже.
  • Если стул не регулируется, используйте опору для спины для поддержки нижней и средней части спины.
  • Не сидите в одном и том же положении в течение длительного времени.
В положении лежа
  • Важно найти матрас подходящей жесткости для каждого человека.
  • Сон с подушкой. Некоторым людям лучше подойдут более мягкие или жесткие подушки.
  • Не спать на животе.
  • Во время сна на боку подложите подушку между ног.
  • Во время сна на спине подложите подушку под колени.

Упражнения

Одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что когда люди выполняли простую и легкую программу упражнений, они испытывали меньше боли в спине и позвоночнике.

В следующих разделах будут рассмотрены некоторые упражнения, которые использовали люди.

Глубокий вдох
  1. Поднимите обе руки вверх, вдыхая через нос.
  2. Опустите руки вперед на выдохе.
Выпрямление теленка
  1. Сядьте на середину стула и вытяните левую ногу вперед.
  2. Скрестите обе руки, сгибая верхнюю часть тела к большому пальцу правой стопы.
  3. Повторите это, выставив правую ногу вперед и согнувшись к левой ступне.
Упражнения для укрепления мышц живота
  1. Лягте на пол, глядя в потолок и поднимая оба колена.
  2. Медленно поднимите верхнюю часть тела и прижмите колени к груди.
  3. Удерживайте эту позу 5 секунд, глядя в сторону пупка.
  4. Отпустите и повторите эти шаги три раза.

Мануальная терапия

Лицензированные профессионалы могут манипулировать позвоночником и телом для увеличения гибкости. Это может снизить нагрузку на позвоночник человека из-за неправильной осанки.

Исследование 2019 года показало, что люди, которые выполняли стабилизирующие упражнения три раза в неделю в течение 6 недель, значительно снижали уровень боли. Люди увидели дальнейшее уменьшение боли при сочетании профессиональных манипуляций со стабилизационными упражнениями.

Плохая осанка может вызвать множество проблем, но есть много различных корректоров осанки, которые можно купить.Некоторые из них более осторожны, чем другие, в то время как некоторые предлагают больше поддержки, чем другие.

Есть также несколько альтернативных способов исправить неправильную осанку. К ним относятся упражнения, посещение лицензированного профессионала и активные попытки изменить определенные привычки.

Всегда важно обратиться к врачу, если человек испытывает боль или другие симптомы, мешающие ему выполнять свои обычные повседневные дела.

5 лучших корректоров осанки

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Поза - это термин, описывающий положение, в котором человек держит свое тело, сидя или стоя. Плохая осанка может вызвать боли в спине и суставах. Однако человек может улучшить свою осанку с помощью устройства, называемого корректором осанки.

Поделиться на PinterestИспользование корректора осанки может помочь при симптомах боли в спине и суставах.

Многие люди ведут более сидячий образ жизни, чем раньше.Все больше и больше детей, подростков и взрослых сидят перед компьютером в школе, на работе и в свободное время, и это затрудняет сохранение правильной осанки.

Люди по привычке склонны сидеть или стоять в неправильной позе, например сутулиться или скрещивать ноги. Однако это может повлиять на форму мышц и вызвать неровности скелета.

Плохая осанка вызывает не только боль в спине и суставах, но и ограничивает подвижность сухожилий и создает дополнительную нагрузку на определенные части тела.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о некоторых из лучших корректоров осанки, доступных для покупки. В этой статье также представлены некоторые альтернативные стратегии, которые человек может попробовать улучшить свою осанку.

Обратите внимание, что автор этой статьи не тестировал эти продукты. Вся информация в этой статье основана на исследованиях, и мы не собираемся рекомендовать одни продукты по сравнению с другими.

Upright GO - это устройство без лямок, которое крепится к верхней части спины. Он поставляется с бесплатным приложением для смартфонов, которое позволяет людям создавать индивидуальные программы тренировок с ежедневными целями по улучшению осанки.

Upright GO вибрирует, когда человек сутулится или меняет положение, чтобы напомнить ему о необходимости исправить позу. После того, как человек достиг своих ежедневных целей, он может отключить эти вибрации. Это позволяет устройству продолжать регистрировать позу, не напоминая человеку о необходимости исправить себя.

Этот продукт включает в себя устройство для позы Upright GO, дорожный футляр, USB-кабель для зарядки, девять гипоаллергенных клеев многоразового использования и руководство пользователя.

Upright GO Original можно приобрести в Интернете здесь.

Корректор осанки ComfyBrace - это традиционный бандаж, который помогает облегчить хроническую боль в спине. Производитель заявляет, что корсет снимает давление с ключевых областей, тем самым уменьшая боль в спине, шее, плече и ключицах.

Этот продукт подходит людям с размером груди 30–43 дюйма (дюйм) и работает поверх или под большинством предметов одежды. Производитель рекомендует сначала носить бандаж в течение 5–10 минут в день, прежде чем начинать носить его в течение часа или 2 за раз.

Корректор осанки ComfyBrace доступен для покупки онлайн здесь.

Корректор осанки FY - это универсальный ортез спины, который подходит для размеров груди 25–50 дюймов. Изделие помогает предотвратить сутулость и сутулость и может улучшить сколиоз. Ортез работает, отводя плечи назад и выравнивая позвоночник для улучшения осанки.

Этот продукт изготовлен из воздухопроницаемого материала без латекса, и люди могут носить его под одеждой.

Производитель рекомендует носить спинной бандаж по 15 минут в день и медленно работать до ношения по 2 часа за раз.

Они также предлагают со временем подтянуть спинной бандаж, чтобы тело привыкло к правильной позе без дополнительной боли. Тем не менее, они предупреждают, что при первом использовании спинного бандажа ощущение легкого дискомфорта является нормальным из-за того, что тело находится в правильной позе.

Корректор осанки FY доступен для покупки онлайн здесь.

Корректор осанки VOKKA немного крупнее, чем другие доступные скобы для спины. Следовательно, это не так сдержанно.Однако продукт дышащий, с износостойкими материалами и наплечниками из вспененного материала, которые не впиваются в кожу.

Производитель заявляет, что продукт снимает болезненные ощущения в спине и плечах от долгого сидения за компьютером. Изделие подходит для ношения дома или в офисе, а его размер регулируется с помощью ремешков на липучке.

Изделие подходит для размеров талии 25–52 дюйма.

Корректор осанки VOKKA доступен для покупки онлайн здесь.

Медный компрессионный корректор осанки - это корректор осанки, который также имеет поясничную поддержку. Он имеет полностью регулируемую повязку и ремни, которые охватывают поясницу и живот для поддержки. Он прикрепляется к верхней части спины, которая имеет надежные и легко регулируемые ремни.

Производитель специализируется на тканях, пропитанных медью. На их веб-сайте говорится, что медь обладает противомикробными свойствами, а это означает, что она убивает бактерии, вирусы и грибки. Это помогает предотвратить появление запаха при ношении их изделий.

Корректор осанки также изготовлен из влагоотводящей ткани, которая очень быстро сохнет. Это означает, что люди могут носить изделие во время физических нагрузок.

Этот товар выпускается в трех размерах и подходит для людей с талией 26–42 дюйма.

Корректор осанки при сжатии меди доступен для покупки онлайн здесь.

Ниже приведены некоторые упражнения и другие методы, которые люди могут попробовать, чтобы улучшить свою осанку.

Самокоррекция

Американская ассоциация хиропрактиков предлагает следующие советы для улучшения осанки:

Стоя
  • Вес в первую очередь приходится на подушечки стоп.
  • Всегда держите колени слегка согнутыми.
  • По возможности держите ступни на ширине плеч.
  • Встаньте прямо, расправьте плечи.
  • Втяните живот.
  • Не толкайте голову вперед, назад или в сторону.
Сидение
  • Всегда держите ноги на полу или подставкой для ног.
  • Не скрещивайте ноги.
  • Держите колени на уровне бедер или ниже.
  • Если стул не регулируется, используйте опору для спины для поддержки нижней и средней части спины.
  • Не сидите в одном и том же положении в течение длительного времени.
В положении лежа
  • Важно найти матрас подходящей жесткости для каждого человека.
  • Сон с подушкой. Некоторым людям лучше подойдут более мягкие или жесткие подушки.
  • Не спать на животе.
  • Во время сна на боку подложите подушку между ног.
  • Во время сна на спине подложите подушку под колени.

Упражнения

Одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что когда люди выполняли простую и легкую программу упражнений, они испытывали меньше боли в спине и позвоночнике.

В следующих разделах будут рассмотрены некоторые упражнения, которые использовали люди.

Глубокий вдох
  1. Поднимите обе руки вверх, вдыхая через нос.
  2. Опустите руки вперед на выдохе.
Выпрямление теленка
  1. Сядьте на середину стула и вытяните левую ногу вперед.
  2. Скрестите обе руки, сгибая верхнюю часть тела к большому пальцу правой стопы.
  3. Повторите это, выставив правую ногу вперед и согнувшись к левой ступне.
Упражнения для укрепления мышц живота
  1. Лягте на пол, глядя в потолок и поднимая оба колена.
  2. Медленно поднимите верхнюю часть тела и прижмите колени к груди.
  3. Удерживайте эту позу 5 секунд, глядя в сторону пупка.
  4. Отпустите и повторите эти шаги три раза.

Мануальная терапия

Лицензированные профессионалы могут манипулировать позвоночником и телом для увеличения гибкости. Это может снизить нагрузку на позвоночник человека из-за неправильной осанки.

Исследование 2019 года показало, что люди, которые выполняли стабилизирующие упражнения три раза в неделю в течение 6 недель, значительно снижали уровень боли. Люди увидели дальнейшее уменьшение боли при сочетании профессиональных манипуляций со стабилизационными упражнениями.

Плохая осанка может вызвать множество проблем, но есть много различных корректоров осанки, которые можно купить.Некоторые из них более осторожны, чем другие, в то время как некоторые предлагают больше поддержки, чем другие.

Есть также несколько альтернативных способов исправить неправильную осанку. К ним относятся упражнения, посещение лицензированного профессионала и активные попытки изменить определенные привычки.

Всегда важно обратиться к врачу, если человек испытывает боль или другие симптомы, мешающие ему выполнять свои обычные повседневные дела.

Лучшие корректоры осанки 2021 года - CNN Underscored

(CNN) -

Проводите ли вы дни за столом, на диване с ноутбуком или на ногах, помогая клиентам, на самом деле ваша осанка, вероятно, нуждается в некоторой помощи.Плохая осанка может не только вызвать боль в шее или спине; это может повлиять на ваше тело и общее самочувствие.

«Правильная осанка снижает нагрузку на мышцы и суставы, особенно в сочетании с растяжкой и упражнениями», - говорит Юджин Мелло, сертифицированный нейромышечный массажист из Окленда, Калифорния. Он добавляет, что если у вас от природы плохая осанка, мышцы спины будут уставать от попыток сидеть прямо, что приведет к сутулости. Но с помощью упражнений вы можете укрепить мышцы спины и сделать хорошую осанку второй натурой.

ФОТО: iStock

Плохая осанка может даже повлиять на ваше дыхание. «Из-за неправильной осанки мы не дышим правильно, а когда мы не дышим правильно, это подавляет и разрушает все наши органы. Сейчас я вижу так много людей, потому что они работают из дома, сидят, - говорит физиотерапевт из Беверли-Хиллз Карен Жубер. «Если вы работали за компьютером и устали, встали и пошевелились, это немного оживит вас.Это потому, что вы позволяете диафрагме расширяться и позволяете необходимому количеству кислорода попасть в легкие, в клетки, в тело ».

Давайте рассмотрим некоторые детали и некоторые решения. «Я думаю, что существует множество отличных фиксаторов», - говорит Жубер. Но что важно, так это следовать инструкциям и использовать их в качестве инструкторов. «Эмпирическое правило гласит: снимайте 20 минут каждые два часа», - объясняет Жубер. «Тогда ваша задача - имитировать то, что делает этот постуральный фиксатор, чтобы вы заставили эти постуральные мышцы включиться и работать.Это сложно сделать ».

Затем есть такие вещи, как силовые тренировки, поясничные подушки, специальные стулья и многое другое, о которых мы подробно расскажем ниже. Конечно, каждый организм индивидуален, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, если вы испытываете боль в спине или другие проблемы или хотите попробовать что-то новое, что, по вашему мнению, может помочь.

Пары неопреновых гантелей AmazonBasics

Если вы хотите улучшить свою спину (и тело), ​​регулярные тренировки - одно из самых очевидных мест для начала.«Двигайтесь намеренно», - говорит доктор Ларс Гуннар, основатель хиропрактики Vital Form в Пасадене, Калифорния. «Стоять восемь часов в день так же плохо, как сидеть восемь часов в день. Вставай, двигайся, растягивайся, поднимайся, беги ». Чтобы сохранить силу, Гуннар рекомендует поднимать тяжести не реже двух раз в неделю. Этот набор гантелей, который может начинаться с 2 фунтов, - мечта начинающего тяжелоатлета.

Блок для йоги Gaiam Essentials, набор из 2 шт.

«Блоки для йоги - отличный вариант для использования в качестве восстанавливающего средства», - говорит Сэм Гарсия, фитнес-тренер и диетолог из Калифорнии, Силверлейк.«Вы можете положить их под верхнюю или нижнюю часть спины, чтобы снять напряжение и раскрыть тело». Набор из двух блоков Gaiam - бестселлер Amazon.

ФОТО: Amazon

Вертикальный тренажер осанки и корректор для спины

Вы, наверное, видели рекламу этого инструмента в Instagram или даже читали наш обзор, но если нет, это корректор без бретелек, который прилипает к верхней части спины и мягко вибрирует, чтобы напомнить вам встать прямо и улучшить осанку. собственный.«Мне он нравится, потому что он удобен в использовании и технически подкован», - говорит Жубер.

Ролик для поясницы Vive

Если вы сидите для большинства дня, вы хотите, чтобы убедиться, что вы поддерживаете свой опорно-двигательный аппарат. Этот прочный поясничный валик может помочь уменьшить боль и давление на бедра и позвоночник, способствуя правильной осанке, и он легко прикрепляется прямо к стулу, на котором вы сидите чаще всего на работе или дома.

Кресло-балансир Gaiam Classic

Хотя поначалу это может показаться экстремальным, этот стул (который можно использовать для йоги и упражнений) стал хитом для людей, желающих улучшить свою осанку.Один рецензент с «постоянными проблемами с позвоночником» пишет: «Когда я сижу, ближе ли я к передней части или к спинке, я сразу замечаю разницу в своей позе».

Балансировочный диск Gaiam

Если вы не готовы к полноценному стулу с мячом, тот же бренд также выпускает этот аккуратный диск, который имитирует ощущения (и результаты) стула с мячом, позволяя вам как практиковать равновесие, так и улучшать осанку более тонким образом.

Подушка сиденья ComfiLife Premium Comfort

Если вы проводите много времени в машине, Гуннар предлагает приобрести клин для водительского сиденья. «Это заставляет вас сидеть прямо и задействует ваши основные мышцы». Этот лучший выбор получил более 14 000 отзывов, и клиенты используют его везде, от автокресла до рабочего кресла.

ФОТО: Amazon

Корректор осанки эйвотора

Этот корректор осанки, сделанный из эластичного материала и нейлона, который удобно облегает ваши плечи, вибрирует, когда вы не выровнены, чтобы помочь вам встать прямо.Хотя не все эксперты сходятся во мнении об эффективности подобных продуктов, по крайней мере, одно исследование, проведенное Национальным институтом здравоохранения, пришло к выводу, что, по крайней мере, подтяжки могут служить напоминанием о необходимости выпрямляться.

ФОТО: Amazon

Корректор осанки BackEmbrace

Сделанный из эластичного материала для комфорта и доступный в черном, белом или розовом цвете, это, пожалуй, самый удобный корректор осанки, который мы пробовали.Сделанный в США брендом, принадлежащим женщинам, вы можете носить этот корректор от 20 до 30 минут, делая практически все.

ФОТО: Amazon

Корректор осанки Mercase

Этот высококлассный корректор с двойным ремешком вокруг талии и спины, обеспечивающим дополнительную поддержку поясницы, изготовлен из сотовой сетки для комфорта и воздухопроницаемости.

ФОТО: Amazon

Comfy Brace Корректор осанки Back Brace

Этот высоко оцененный корректор помогает выровнять осанку, снимая напряжение с ключевых областей, что помогает облегчить боль в спине, шее и плечах.

ФОТО: Amazon

KXLY Эргономичная алюминиевая подставка для портативного компьютера

Эта подставка поднимет ваш ноутбук или ноутбук на уровень глаз, помогая снизить нагрузку на «техническую шею» при взгляде вниз. «Если вы большую часть дня сидите перед экраном, очень важно следить за положением экрана и ноутбука», - говорит Жубер. «Если вы смотрите вниз, вы оказываете себе большую медвежью услугу».

ФОТО: Amazon

Vivo 40-дюймовая эргономичная настольная полка с зажимом

Держите монитор на уровне глаз с помощью этой настольной полки, которую можно легко закрепить на столе или на кухонном столе.Помните, говорит Жубер, «наша голова весит от 12 до 16 фунтов. Когда мы смотрим вниз, это увеличение давления может достигать 60 фунтов давления на позвоночник ».

ФОТО: Macys

Mind Reader 3-позиционная регулируемая по высоте эргономичная подставка для ног

Хорошая подставка для ног под столом - отличный способ улучшить осанку. Как говорит Жубер: «Практическое правило: когда вы сидите, колени должны быть на одной линии с бедрами, а пятки - ниже колен.«Эта недорогая подставка для ног помогает улучшить осанку и кровообращение, удерживая ступни и ноги в приподнятом положении.

ФОТО: Wayfair

Эргономичная подставка для ног Alera Soft Cushioned

«Мне нравятся эти подставки для ног, потому что они делают вас более симметричным, когда вы сидите», - говорит Жубер. Эта мягкая подставка для ног, получившая высший рейтинг среди покупателей Wayfair, снимает нагрузку с ног и помогает вам сидеть прямо во время работы.

ФОТО: Wayfair

Safco Products Эргономичная промышленная подставка для ног

Эта подставка для ног сделана из стали, имеет текстурированное противоскользящее покрытие и регулируется для работы на разной высоте.Один рецензент пишет: «Достаточно высокий, поскольку его использовали с рабочими стульями. Это было прекрасно! "

11 лучших корректоров осанки для дома и офиса 2018 | Стратег

Перед технологией шеи был пришивной корешок. Фото: Библиотеки JHU Sheridan / Gado / Getty Images

Большинство современных офисных служащих, глядя на мониторы и сгорбившись над мобильными телефонами, в конечном итоге имеют плохую осанку.Характерная поза настольного жокея - плечи согнуты вперед, шея выпячена, как у черепахи - вызывает боли в мышцах и суставах, связана с мигренью и плохим пищеварением и никуда не денется. «Осанка - проблема усугубления», - говорит Ян Лефковиц, мануальный терапевт из нью-йоркской организации Body in Balance Chiropractic. «Я заметил, что молодые люди испытывают гораздо больше боли в спине и шее, чем раньше, и я чувствую, что это связано с тем, что экранное время начинается в гораздо более раннем возрасте, чем у старших поколений.”

Предполагая, что вы не можете изменить количество часов, которые вы проводите за рабочим столом каждый день, мы решили изучить другие методы, чтобы почувствовать себя лучше. Небольшие перерывы - очевидное начало, но сочетание их с настольными принадлежностями, подушками и тренажерами, предназначенными для улучшения вашей осанки, когда вы застряли в сидячем положении, может оказать огромное влияние на боли и боли. Ниже три эксперта делятся своими рекомендациями по товарам, сохраняющим осанку, для дома и офиса.

«Длительное сидение перед компьютером может вызвать сильную боль в верхней части спины и шее», - говорит мануальный терапевт Дэвид Перна из компании Back & Body Medical.К счастью, есть способы сделать ваш стол более эргономичным. Перна говорит: «Положение стоя часто снижает нагрузку на нижнюю часть спины и помогает человеку занять более вертикальное положение». Лефковиц любит Varidesk, который легко переключается между высотой сидя и стоя, чтобы добавить больше времени в течение дня.

По словам Лефковица, если вы выбираете стойку стоя, приобретение коврика против усталости «стоит дополнительных денег», потому что он «помогает смягчить и снять напряжение с суставов ваших коленей и спины при длительном стоянии.”

Оба мануальных терапевта рекомендуют использовать подставки для монитора, когда вы сидите. «Когда я говорю с людьми о надлежащей эргономике, первое, что я спрашиваю их, - это высота экрана их компьютеров», - говорит Перна. «Обычно я хочу, чтобы верхняя часть экрана находилась на два дюйма выше уровня их глаз.«Экраны у большинства офисных работников слишком низкие, что приводит к растяжению шеи. Регулируемый подступенок позволяет подобрать нужную высоту.

Если ваша работа требует, чтобы вы смотрели вверх и вниз между экраном и бумагами на столе, Лефковиц рекомендует использовать зажим для документов на мониторе, «чтобы уменьшить движение головы и глаз при работе за компьютером.«Хранение всего на уровне глаз сокращает количество движений, нарушающих осанку.

«Подушки для поддержки поясницы также очень важны», - говорит Лефковиц. «Сохранение естественного внутреннего изгиба нижней части спины - поясничной области - естественным образом улучшит положение вашей шеи.Писательница Морин О’Коннор сказала Страту, что ей нравится, как эта поясничная поддержка дает ей «легкий толчок, чтобы она села прямо и ее можно было привязать к стулу по вашему выбору». В крайнем случае, инструктор по йоге Рэйчел Поташник, основательница BetterBodyLab и сертифицированный специалист по методу Фельденкрайза для распознавания движений и предотвращения травм, говорит, что подушка или полотенце могут оказать вашей спине необходимую поддержку.

Для тех из нас, у кого короткие ноги, сидение весь день еще более вредно.«Если ваши ноги не касаются земли, когда вы сидите, это может ухудшить осанку и вызвать боль в спине», - говорит Лефковиц. Поташник соглашается, что важно «иметь что-нибудь, что позволит вашим ногам комфортно стоять на полу», например, эту переносную складную подставку для ног. Благодаря выдвижной панели с регулируемой площадью поверхности его также можно сделать достаточно маленьким, чтобы поместиться в ограниченном пространстве, например, под сиденьем самолета.

Валики для пены

предназначены не только для массажа воспаленных мышц.Лефковиц говорит: «Валик из поролона может стать вашим лучшим другом для фиксации осанки». Он рекомендует класть валик из поролона перпендикулярно телу и раскатывать спину. «Подумайте, как выглядят ваша средняя и верхняя часть спины, когда вы сутулитесь, и вы, по сути, делаете противоположное с этим растяжением», - говорит он. Если вы привыкли к очень жесткому ролику, попробуйте такой, который немного мягче и вам будет удобнее в этом положении.

Еще один предмет, позаимствованный из стратегии тренажерного зала для улучшения осанки.Перна говорит, что упражнения с эластичными лентами работают, активируя мышцы, которые имеют тенденцию расслабляться при сутулости. Определенные растяжки также улучшают проприоцепцию или осознание своего тела в пространстве, что, по его словам, «позволяет вам сохранять лучшую осанку в течение дня». Перна демонстрирует свои рекомендуемые движения и правильную технику в этом видео.

Помимо снятия боли в шее и спине, подушка, которая способствует правильному выравниванию позвоночника, положительно влияет на вашу осанку в течение дня.«Подушка более высокой плотности, такая как Tempur-Pedic, может помочь человеку заново научиться правильному положению головы и шеи во время сна», - говорит Перна. Однако имейте в виду, что, поскольку подушка растягивает мышцы, которые могут быть напряженными у людей с плохой осанкой, может потребоваться несколько ночей, чтобы привыкнуть к ней спать.

Для обеспечения индивидуального режима сна жесткость этой наполненной водой подушки можно регулировать, добавляя или удаляя воду.В подушке используется технология, которая, как было клинически доказано, уменьшает боль и улучшает качество сна, и является выбором Лефковица для поддержки шеи во время сна. «Вода обеспечит поддержку и естественным образом заполнит пространство изгиба шеи», - говорит он.

Хотя на рынке существует множество подтяжек и корректоров осанки, которые можно носить в дороге, мануальные терапевты, с которыми мы говорили, не рекомендуют полагаться на них.«Принуждение вашего тела к правильной осанке с помощью бандажа может привести к большей мышечной слабости, поскольку вы становитесь зависимыми от него», - говорит Лефковиц. Техническая альтернатива, Upright Go - это небольшой датчик на спине, связанный с приложением, которое предупредит вас, когда вам нужно отрегулировать положение, и отслеживает вашу осанку в течение дня, где бы вы ни находились. Перна говорит, что это устройство предпочтительнее корсета, потому что оно «создает активное использование для достижения результатов, фактически заставляя человека улучшать себя».

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции.Среди наших последних достижений - лучшие женские джинсы , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , ультра-лестные брюки и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Все редакционные продукты выбираются независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

Действительно ли работают интеллектуальные устройства с коррекцией осанки?

Q: Я, как и все, кто находится в пределах видимости в моем офисе, сейчас сутулится над компьютером и знаю, что моя шея и плечи наклоняются вперед, когда я стою. Я недавно видел в Интернете ряд устройств для коррекции осанки, от простых сетчатых ремней, которые вы надеваете под одежду, до полноценных цифровых носимых устройств с сопутствующими приложениями. Что-нибудь из этого действительно работает? Или нет замены правильной растяжке и кондиционированию?

Rain Design iLevel 2

Прочный Rain Design iLevel 2 имеет удобную ручку регулировки и изготовлен из анодированного алюминия.

A : Вот очень короткий ответ: сэкономьте деньги и научитесь сидеть прямо.

И вот более длинный: важна хорошая осанка. Его наличие может спасти вас от целого ряда проблем, в том числе предотвратить боли в спине и растяжение мышц. Кроме того, он «способствует хорошему внешнему виду», и, конечно же, все мы этого хотим. Вы можете найти множество устройств, в том числе пару «умных», которые якобы помогают вам сидеть прямо.Якобы.

Два интеллектуальных устройства, Lumo Lift и Upright, работают примерно одинаково. Lumo Lift - это небольшой датчик, который крепится где-то на верхней части тела и прикрепляется с помощью магнита к вашей одежде. Он вибрирует, когда чувствует, что вы сутулитесь. Если поднять голову и отвести плечи назад, это прекратится. Он работает с приложением, которое отслеживает это поведение, подобно фитнес-трекеру. Между тем, стойка - это устройство, которое прикрепляется к вашей спине, прямо на вашей коже; в остальном он делает то же самое, что и Lumo Lift.Оба устройства имеют смешанные отзывы на Amazon, а также оценки F на Fakespot. (Использование Fakespot - хороший способ найти поддельные или компенсированные отзывы, как мы обсудим здесь.)

Устройства для неумной осанки в основном состоят из ремня, который проходит через вашу спину и подтягивает ваши плечи вверх. Они стоят от 20 до 30 долларов, что значительно ниже цен на интеллектуальные устройства: Lumo Lift стоит 80 долларов, а Upright - 130 долларов.

К сожалению, мне не удалось найти никаких научных исследований этих устройств для осанки, умных или иных, поэтому у нас нет достоверных данных о том, действительно ли они работают.Но вот вариант бесплатный: научите себя сидеть прямо, пока вы сидите за своим столом. В клинике Кливленда есть несколько полезных советов по поиску правильного положения сидя, и вот несколько упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить свою осанку. Также очень важно убедиться, что вы не напрягаете спину и шею перед компьютером, но вы можете настроить свою рабочую станцию ​​(или ноутбук), чтобы минимизировать эту проблему. Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать в этом отношении, - это убедиться, что ваш монитор находится на нужном уровне для ваших глаз; у нас есть рекомендации по кронштейнам для мониторов и подставкам для ноутбуков, если вам нужна помощь.(И если вам нужны эти вещи для вашей работы, спросите, покроет ли ваша компания расходы. В конце концов, здоровые сотрудники - более продуктивные сотрудники.) Стопки книг также помогают поднять компьютеры на нужную высоту.

Если вам нужны напоминания, чтобы сидеть прямо, попробуйте установить их на свой телефон или настройте Slackbot, если вы используете чат Slack. Последний я использую для напоминаний о том, чтобы каждый час гулять по кварталу. Хотя это раздражает, у меня это работает - ну, в 75% случаев. И у него есть функция повтора.

Редакторы Wirecutter постоянно отвечают на вопросы читателей (гораздо чаще, чем раз в неделю). Отправьте электронное письмо на адрес [email protected] или свяжитесь с нами в Twitter и Facebook. Опубликованные вопросы отредактированы для большей ясности.

7 лучших корректоров осанки для женщин в 2020 году

Us Weekly имеет партнерские отношения, поэтому мы можем получать компенсацию за некоторые ссылки на продукты и услуги. Обратите внимание, что цены и наличие действительны на момент публикации 29 июня 2020 г., но могут быть изменены.

Вы сутулитесь сейчас? Будь честным. Мы знаем, что это было всего секунду назад, и мы знаем, что сделаем это снова через минуту. Хорошая осанка - тяжелая работа! На самом деле это такая боль, что большинство из нас просто решили проигнорировать это, приняв свою идентичность как постоянных сутенеров. Но как насчет того, чтобы эта боль превратилась в настоящую, вредную боль, влияющую на вашу повседневную жизнь?

Если вы хотите избавиться от болей, болей и растяжений или хотите буквально выправить свой внешний вид, есть способ сделать это без постоянного напоминания себе сесть или встать прямо.Можно воспользоваться корректором осанки! Будь то подтяжка, цифровое устройство или даже бюстгальтер, существует множество различных типов, готовых помочь - некоторые даже могут незаметно уместиться под вашей одеждой. Независимо от того, работаете ли вы за столом или стоя, являетесь ли вы геймером или туристом, или даже если вы целый день собираете маленьких детей, вы можете обнаружить, что корректор осанки может иметь огромное значение в вашей повседневной жизни!

Корректоры осанки действительно работают?

Проще говоря, корректор осанки может дать серьезные преимущества.По словам остеопата Тима Эверетта из Великобритании, «Поддержка осанки помогает научить ваши мышцы и позвоночник сохранять правильное естественное положение позы». Устройство для коррекции осанки поможет удлинить укороченные мышцы и укрепить ослабленные ».

Лучшее для закругленных плеч: Корректор осанки WNIEYO

Amazon

Этот корректор осанки с фиксатором спины не только отводит плечи назад, но и имеет пластину, спускающуюся вниз по спине, для поддержки позвоночника.Это может помочь вам сесть прямо от талии, а не только от плеч. Возможно, вам скоро станет легче сидеть прямо благодаря этому гибкому носимому корректору. Вы даже можете увидеть стойкие результаты всего за две недели!

Видеть это!

Получите корректор осанки WNIEYO всего за 18 долларов на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 29 июня 2020 г., но могут быть изменены.

Лучший бюстгальтер для коррекции осанки: Бюстгальтер для коррекции осанки с поддержкой спины Leonisa

Amazon

Не хотите надевать еще одну деталь поверх бюстгальтера? Тогда вам понравится этот корректор осанки два в одном.Это удобный бюстгальтер с беспроводной сеткой, который имеет компрессионные ленты PowerSlim на спине, чтобы отвести ваши плечи назад. Нам искренне нравится его внешний вид, а не только преимущества!

Видеть это!

Купите бюстгальтер-корректор осанки с поддержкой спины Leonisa всего за 41 доллар на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 29 июня 2020 г., но могут быть изменены.

Лучшее устройство для коррекции осанки: Вертикальное GO 2

Amazon

Если вы хотите отслеживать свои успехи, этот цифровой корректор - то, что вам нужно.Положите его на спину и с помощью приложения включите режим тренировки. Когда вы сутулитесь, устройство будет вибрировать, напоминая вам о необходимости выпрямиться! Вы даже можете настроить чувствительность, время тренировки и интенсивность вибрации. Работает как для iOS, так и для Android!

Видеть это!

Купите тренажер и корректор осанки Upright GO 2 всего за 99,99 долларов на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации 29 июня 2020 г., но могут быть изменены.

Лучший корректор осанки для шеи: The Posture Wedge

Amazon

Если у вас болит шея из-за осанки, всего 10 минут в день с этой удобной пеной могут все изменить.Все, что вам нужно сделать, это лечь на него, и он утверждает, что он вернет вашей шее ее «естественное, молодое положение», мягко формируя мышцы и связки, которые могут быть не на своем месте!

Видеть это!

Купите Posture Wedge Spine Line Inc. всего за 30 долларов на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 29 июня 2020 г., но могут быть изменены.

Лучший корректор осанки под одеждой: Корректор осанки Berlin & Daughter

Amazon

Ремешки этого корректора осанки плотно прилегают к вашему телу, поэтому никто даже не узнает, что вы его носите.Он отлично подходит для ношения под одеждой, и его даже можно носить двумя способами. Либо оберните его вокруг грудины, либо, если вы хотите более интенсивный эффект, вокруг пупка!

Видеть это!

Купите корректор осанки Berlin & Daughter всего за 30 долларов на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 29 июня 2020 г., но могут быть изменены.

Лучший корректор осанки для тренировок: Медный корректор осанки

Amazon

Этот корректор осанки с добавлением меди сделан из материала, предотвращающего трение и зуд, и полностью регулируется.Он создан для поддержки, не ограничивая диапазон движений, что делает его идеальным для тренажерного зала или бега по соседству. В нем особо отмечается, что он идеален для элитных спортсменов и может использоваться практически для любой деятельности!

Видеть это!

Купите корректор осанки с медным сжатием всего за 18 долларов на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 29 июня 2020 г., но могут быть изменены.

Лучший корректор осанки для вашего кресла: Подушка для поддержки поясницы Everlasting Comfort

Amazon

Если вы сидите в офисном кресле более 8 часов в день - или, что еще хуже, на обычном стуле - подушка для поддержки поясницы поможет вам в течение каждого долгого рабочего дня.Накиньте ремни на спинку стула и позвольте подушке из пены с эффектом памяти облегчить боль в спине и удержать вас в сидячем положении. Это тоже отлично подходит для машины, особенно если вы собираетесь в долгую поездку!

Видеть это!

Получите подушку для поддержки поясницы Everlasting Comfort (изначально 30 долларов) всего за 27 долларов на Amazon с бесплатной доставкой! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 29 июня 2020 г., но могут быть изменены.

Ознакомьтесь с другими нашими предложениями и предложениями здесь !

Этот пост предоставлен вам командой Us Weekly’s Shop With Us .Команда «Магазин с нами» стремится выделить продукты и услуги, которые могут быть интересны и полезны нашим читателям. Однако выбор продуктов и услуг никоим образом не означает одобрения со стороны Us Weekly или какой-либо знаменитости, упомянутой в сообщении.

Команда «Магазин с нами» может бесплатно получать товары от производителей для тестирования. Кроме того, Us Weekly получает компенсацию от производителя продуктов, о которых мы пишем, когда вы переходите по ссылке и затем покупаете продукт, упомянутый в статье.Это не влияет на наше решение о том, рекомендуется или нет продукт или услуга. Магазин с нами работает независимо от отдела продаж рекламы. Мы будем рады вашим отзывам на [email protected]


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*