Утренняя гимнастика на ноябрь – Учебно-методический материал по физкультуре (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа) на тему: Комплексы утренней гимнастики

Картотека (подготовительная группа) на тему: Комплекс утренняя и бодрящая гимнастика(подготовительная группа)

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

С 1 сентября по 15 сентября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному: 10 с ─ ходьба, руки – в стороны, 10 с ─ ходьба, руки вверх, 10 с ─ ходьба, руки – в стороны, 10 с ─ ходьба, руки опущены, ходьба на пятках, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Встретились»

Исходная позиция: основная стойка

1 – руки развести в стороны, улыбнуться, сказать «Ах!»

2 – опустить руки.

Повторить 5 раз.

2. Упражнение «Вверх-вниз»

Исходное положение: стоя руки – вперед.

 На счет 1 – правая рука – вверх, левая – вниз;

 2 – наоборот

 Повторите это упражнение 6-8 раз.

3. Упражнение «Наклоны  в стороны»

Исходная позиция: стоя, руки на поясе.

1- наклониться влево

2 – И.п.

3,4 – то же вправо

Повторить по 3 раза.

4. Упражнение «Наклоны до пола»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

 На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги;

 Ноги не сгибать!

 3-4 ─ вернуться в исходное положение;

 5-6 ─ наклон, постараться коснуться носка правой ноги;

 7-8 ─ вернуться в исходное положение

5. Упражнение «Пружинки»

Исходная позиция: основная стойка

8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны, поднять руки согнутые в локтях, кисти рук изображают фонарики.

Заключительная часть.

Ходьба в колонне по одному.

По утрам зарядку делай,

Будешь сильным, будешь смелым!

С 15 сентября по 30 сентября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Силачи»

Исходное положение: стоя, кисти ─ к плечам.

 На счет 1 ─ свести локти вперед, крепко сжать кулаки;

 2 ─ вернуться в исходное положение

 Повторите это упражнение 5 раз.

2. Упражнение «Колеса»

Исходное положение: стоя, руки в стороны.

 На счет 1-4 ─ вращаем руками вперед;

 5-8 ─ назад

 Повторите это упражнение 1-2 раза.

3. Упражнение «Проверяем шины»

Исходная позиция: основная стойка

1,3 -присесть, пальцы прижать к полу

2, 4 – И.п.

Повторить 4 раза

4. Упражнение «Насос»

Исходная позиция: основная стойка, руки внизу.

1-3 Пружинящие наклоны вниз.

4 – и.п.

Повторить 6 раз.

5. Упражнение «Велосипеду»

Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.

1 – поднять ногу, согнутую в колене, оттянуть носочек к полу.

2, 3 – круговые движения носком ноги

4 – И.п.

6. Упражнение «Радуемся»

Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.

Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.)

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Подвижная игра «Солнышко и туча»:

По команде «Солнце» — дети бегают врассыпную по залу. По команде «Туча» — дети приседают и обхватывают голову руками.

Игра повторяется 3 раза

Ходьба в колонне по одному.

Бодрящая гимнастика на сентябрь

• «Найди свой носик». И.п. лежа на спине. С закрытыми глазами найти свой нос и подергать его за кончик. Повторить 5 раз
• «Носик дышит». Воспитатель предлагает детям закрыть рот, крепко сжать губы, затем сделать глубокий вдох и выдох через нос. Повторить 4 раза
• «Носик радуется». Вдох через левую ноздрю, выдох через правую ноздрю. Повторить 8 раз
• «Массаж носика». Поглаживание носика от крыльев к переносице
• «Каша кипит». И.п. – сидя, одна рука лежит на животе, другая на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая — выдох. Выдыхая, произносим «ф-ф-ф» Повторить 5 раз
• «Шагом марш!». Ходьба с высоким подниманием коленей.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

С 1 октября по 15 октября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.    Упражнение «Подсолнух»

Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.

 1 ─ руки вверх, правую ногу назад ─ на носок, вдох;

 2 ─ вернуться в исходное положение, выдох;

 3 ─ руки вверх, левую ногу назад — на носок, вдох;

 4 ─ вернуться в исходное положение, выдох

 Повторить это упражнение 2-3 раза.

2. Упражнение «Ширина-высота»

Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.

 На счет 1-2 ─ руки ─ в стороны, вдох;

 3-4 – вернуться в исходное положение, выдох;

 5-6 ─ руки – вверх, вдох;

 7-8 ─ вернуться в исходное положение, выдох

 Повторите это упражнение 3-5 раз.

3. Упражнение «Катушечки»

Исходное положение: стоя, руки в стороны.

 На счет 1-4 ─ вращаем кистями вперед;

 5-8 ─ назад

Повторите это упражнение 1-2 раза

4. .Упражнение «Приседания»

Исходное положение: стоя, руки опущены.

 На счет 1 ─ присесть, руки ─ вперед, спина прямая, пятки не отрывать от пола;

 2 ─ вернуться в исходное положение

 Повторите это упражнение 6-8 раз

5. Упражнение «Наклоны»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

 На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги;

 Ноги не сгибать!

 3-4 ─ вернуться в исходное положение;

 5-6 ─ наклон, постараться коснуться носка правой ноги;

 7-8 ─ вернуться в исходное положение

Повторить 4 раза.

Заключительная часть.

Игра-массаж:

Зарядка всем полезна.(Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам ; 4 раза)

Зарядка всем нужна. ( Указательными пальцами провести по крыльям носа 4 раза.)

От лени и болезни

Спасает нас она. (Бег на месте.)

Ходьба в колонне по одному.

С 16 октября по 31 октября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег со сменой направления, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Кубик о кубик»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной

1 – кубики  вперед, стукнуть кубиком о кубик,

2 – вернуться в исходную позицию,

3 — кубики  вверх, стукнуть кубиком о кубик,

4 – вернуться в исходную позицию Повторить 4 раза.

2. Упражнение «Наклон»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью.

1, 2, 3 – наклон вперед, постучать кубиками об пол.

4 – И.п.

Повторить 4 раза

3. Упражнение «Горка»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены.

1, 3 – согнуть ноги в коленях, «горка», руки вытянуть по обе стороны головы,

2, 4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза.

4. Упражнение «Бревнышко»

Исходная позиция: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой

1, 2 – поворот на бок, на живот.

3, 4 – вернуться в и.п.

Повторить 4 раза

5. Упражнение «Подскоки»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на полу.

8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой.

Заключительная часть.

Дыхательное упражнение «Ах!»

Вдох, задержать дыхание, выдыхая произнести: «а-а-а-х». Повторить 5 раз.

Ходьба в колонне по одному.

Бодрящая гимнастика на октябрь

•  «Звери проснулись». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, руки в стороны. Повторить 3 раза.
•  «Хитрая лисичка». И.п.лежа на спине. Улыбнуться, как хитрая лисичка. Повторить 4 раза.
• «Приветствие волчат». И. .п.лежа на спине, руки вдоль туловища.. Руки поднести к груди, потом вытянуть вперед. Повторить 4 раза.
• «Филин». И.п.лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая – на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая живот – выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф». Повторить 4 раза.
• « Ловкие зайчата». И.п.лежа на спине, руки вверх над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
• «Ловкие обезьянки». И. .п.лежа на спине, руки вдоль туловища.  По команде «Животик» — повернуться на живот, по команде «Спинка» — на спину. Повторить 5 раз.
• «Рычание медвежат». Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая пальчиками обеих рук по крыльям носа.
• « Сильный слон». И.п.лежа на спине, ноги согнуты в коленях. 1-3 – имитация ходьбы, 4 – вернуться в и.п.(30 с).

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

С 1 ноября по 15 ноября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Поздоровались»

Исходная позиция: основная стойка

1 – наклонить голову вперед.

2 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 5 раз.

2. Упражнение «Обнялись»

Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.

1, 3 – обняли себя двумя руками.

2, 4 – И.п.

Повторить 4 раза

3. Упражнение «Пружинка»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх.

1-3 – пружинящие наклоны вперед – выдох.

4 – вернуться в исходную позицию – вдох.

Повторить 4 раза.

4. Упражнение «Встретились»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги подняты вверх, руки вдоль туловища.

1, 3 – развести ноги в стороны.

2, 4 – И.п.

Повторить 4 раза

5. Упражнение «Давайте радоваться»

Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

1, 3 – прыжок, ноги в стороны

2, 4 – прыжок, вернуться в исходное положение

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Игра-массаж:

Зарядка всем полезна.(Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам ; 4 раза)

Зарядка всем нужна. ( Указательными пальцами провести по крыльям носа 4 раза.)

От лени и болезни

Спасает нас она. (Бег на месте.)

Ходьба в колонне по одному.

С 15 ноября по 30 ноября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Удивись солнышкку»

Исходная позиция: основная стойка

1 – поднять плечи.

2 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 5 раз.

2. Упражнение «Играем солнечными лучиками»

Исходная позиция: основная стойка, правая рука вверху, левая внизу.

Смена положения рук на каждый счет.

Повторить 4 раза

3. Упражнение «Рисуем солнышко на асфальте»

Исходная позиция: основная стойка

1-присесть.

2, 3 – круговые движения рукой на полу.

4 – И.п.

Повторить 4 раза.

4. Упражнение «Отдыхаем на солнышке»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, прижаты к груди.

1 – перекатится на правый бок.

2 – И.п.

3 – перекатиться на левый бок.

4 – И.п.

5. Упражнение «Хорошее настроение»

Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.

Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.)

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Подвижная игра «Солнышко и туча»:

По команде «Солнце» — дети бегают врассыпную по залу. По команде «Туча» — дети приседают и обхватывают голову руками.

Игра повторяется 3 раза

Ходьба в колонне по одному.

Бодрящая гимнастика на ноябрь

•  «Красивый лоб». И.п.лежа на спине. Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить 5 раз.
• «Смеющиеся глаза». И.п.лежа на спине. Потереть ладошки друг о друга, приложить к глазам. Повторить 4 раза.
• «Рисуем брови». И.п.лежа на спине. Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. Повторить 4 раза.
• «Длинный нос». И.п.лежа на спине. Указательным пальцем энергично провести по крыльям носа. Повторить 4 раза. В конце упражнения показать, какой длинный нос у Буратино, слегка подергать себя за нос.
• « Смешные уши». И.п.лежа на спине. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла (20 с).
• «Покажем руки». И.п.лежа на спине. Похлопывание правой рукой по левой снизу вверх, затем сверху вниз. Похлопывание левой рукой по правой снизу вверх, затем сверху вниз (20с).
• «Покажем ноги». И.п.лежа на животе, руки в стороны. Согнуть ноги в коленях и  помахать ими в воздухе. Повторить 5 раз.
• Дыхательное упражнение «Ах!» И.п. – сидя, ноги слегка раздвинуты, руки опущены. 1 – вдох, 2-4 – выдох. На выдохе произнести «Ах-х-х.»

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

С 1 декабря по 15 декабря

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на пятках, ходьба широким шагом, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Встретились»

Исходная позиция: основная стойка

1 – руки развести в стороны, улыбнуться, сказать «Ах!»

2 – опустить руки.

Повторить 5 раз.

2. Упражнение «Повороты»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

1 – поворот вправо, развести руки в стороны, сказать «Ох»

2 — И.п.

3,4 – то же влево

Повторить по 3 раза

3. Упражнение «Притопы»

Исходная позиция: стоя, руки на поясе.

1- поднять ногу, согнутую в колене, притопнуть ногой, сказать «Топ».

2 – И.п.

3,4 – то же другой ногой

Повторить по 3 раза.

4. Упражнение «Пружинки»

Исходная позиция: основная стойка

8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны, поднять руки согнутые в локтях, кисти рук изображают фонарики.

Заключительная часть.

Ходьба в колонне по одному.

По утрам зарядку делай,

Будешь сильным, будешь смелым!

С 15 декабря по 31 декабря

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба семенящим шагом, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Хлопки»

Исходная позиция: основная стойка

1 – руки в стороны.

2 – поднять руки над головой, хлопнуть 2 раза.

Повторить 5 раз.

2. Упражнение «Наклоны»

Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, прямые руки в упоре сзади.

1 – наклон вперед, хлопнцть ладонями по полу перед ногами.

2 – хлопнуть ладонями как можно дальше.

3 – хлопнуть ладонями перед ногами.

4 – И.п.

Повторить 4 раза

3. Упражнение «Пружинка и приседание»

Исходная позиция: основная стойка

1, 2 – пружинки.

3 — присесть.

4 – И.п.

Повторить 4 раза.

4. Упражнение «Неваляшка»

Исходная позиция: лежа на спине, руки на затылке

1 – локти выставить вперед, поворот на правый бок.

2 – поворот на спину

3 – перекатиться на левый бок.

4 – И.п.

5. Упражнение «Подпрыгивание с поворотом»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

Прыжки на месте на двух ногах с поворотом вокруг себя.

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Ходьба в колонне по одному.

Здоровье в порядке –

Спасибо зарядке.

Бодрящая гимнастика на декабрь

•  «Потянулись жучки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, руки в стороны. Повторить 3 раза.
• «Проснулись глазки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю и обратно (10 с).
• «Проснулись ушки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши до покраснения и тепла снизу вверх и обратно (10 с).
• «Проснулись лапки». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять перед собой вытянутые вперед руки и потрясти ими (10 с).
• « Жуки греются на солнышке». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поворот на спину, 2 – поворот на живот. Повторять5 раз.
• «Жучки готовятся к прогулке». И.п.лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене, опустить. Повторить 4 раза.
• «Веселые жучки». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-3 – хлопки руками перед собой. 4 – вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

С 10 января по 31 января

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег со сменой направления, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Кубик о кубик»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной

1 – кубики  вперед, стукнуть кубиком о кубик,

2 – вернуться в исходную позицию,

3, 4 – то же

Повторить 4 раза.

2. Упражнение «Наклон»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью.

1, 3 – наклон вперед, кубики в стороны.

2, 4 – И.п.

Повторить 4 раза

3. Упражнение «Горка»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены.

1, 3 – согнуть ноги в коленях, «горка»,

2, 4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза.

4. Упражнение «Бревнышко»

Исходная позиция: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой

1, 2 – поворот на бок, на живот.

3, 4 – вернуться в и.п.

Повторить 4 раза

5. Упражнение «Подскоки»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на полу.

8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой.

Заключительная часть.

Дыхательное упражнение «Ах!»

Вдох, задержать дыхание, выдыхая произнести: «а-а-а-х». Повторить 5 раз.

Ходьба в колонне по одному.

Бодрящая гимнастика на январь

•  «Звери проснулись». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, руки в стороны. Повторить 3 раза.
•  «Хитрая лисичка». И.п.лежа на спине. Улыбнуться, как хитрая лисичка. Повторить 4 раза.
• «Приветствие волчат». И. .п.лежа на спине, руки вдоль туловища.. Руки поднести к груди, потом вытянуть вперед. Повторить 4 раза.
• «Филин». И.п.лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая – на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая живот – выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф». Повторить 4 раза.
• « Ловкие зайчата». И.п.лежа на спине, руки вверх над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
• «Ловкие обезьянки». И. .п.лежа на спине, руки вдоль туловища.  По команде «Животик» — повернуться на живот, по команде «Спинка» — на спину. Повторить 5 раз.
• «Рычание медвежат». Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая пальчиками обеих рук по крыльям носа.
• « Сильный слон». И.п.лежа на спине, ноги согнуты в коленях. 1-3 – имитация ходьбы, 4 – вернуться в и.п.(30 с).

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

С 1 февраля по 14 февраля

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Ловкая белка»

Исходная позиция: основная стойка

1 – наклонить голову вправо, руки на пояс.

2 – вернуться в исходную позицию.

3,4 – то же влево

Повторить 6 раз.

2. Упражнение «Шустрый заяц»

Исходная позиция: стоя, ноги шире плеч, руки вверх.

1 – наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны.

2 – И.п.

Повторить 7 раза

3. Упражнение «Быстрый волк»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

1 – поднять правую ногу вперед;

2 – отвести ее назад;

3 – снова поднять вперед;

4 – И.п.

Повторить 4 раза.

4. Упражнение «Полюбуемся зверями»

Исходная позиция: ноги вместе, руки опущены.

Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: м-м-м, постукивая пальцем по крыльям носа

Повторить 6 раз.

5. Упражнение «Ловкая лисица»

Исходная позиция: стоя на коленях и ладошках, голова приподнята.

1, 2 – выгнуть спину, опустить голову

3, 4 –  вернуться в исходное положение

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному.

Бег врассыпную с остановкой и выполнением задания «Изобрази животного»

Ходьба в колонне по одному.

С 15 февраля по 28 февраля

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

7. Упражнение «Рисуем головой солнышко»

Исходная позиция: основная стойка

Круговое движение головой по очереди влево, вправо

Повторить 4 раза.

8. Упражнение «Рисуем локтями воздушные шары»

Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам.

Круговые движения рук вперед, назад.

Повторить 4 раза

9. Упражнение «Рисуем пружинку  на асфальте»

Исходная позиция: основная стойка

1-присесть.

2, 3 – круговые движения рукой на полу.

4 – И.п.

Повторить 4 раза.

10. Упражнение «Моем кисточку»

Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.

1 – поднять ногу, согнутую в колене, оттянуть носочек к полу.

2, 3 – круговые движения носком ноги

4 – И.п.

11. Упражнение «Радуемся своим рисункам»

Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.

Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.)

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Подвижная игра «Солнышко и туча»:

По команде «Солнце» — дети бегают врассыпную по залу. По команде «Туча» — дети приседают и обхватывают голову руками.

Игра повторяется 3 раза

Ходьба в колонне по одному.

Бодрящая гимнастика на февраль

«Играем в прятки»

•  «Прячем пальцы рук». Наши сонные ладошки

                                                   Просыпались понемножку,

                                                   В прятки весело играли –

                                                   Пальцы в кулачок сжимали              

• «Прячем пальцы ног». Пальчики на наших ножках

                                                  Знают в парке все дорожки.

                                                  Проверяют, где там пятки

                                                  И играют с нами в прятки.

• «Прячем ручки». Мы почти уже проснулись

                                        Наши ручки потянулись,

                                        Помахали над простынкой,

                                         Быстро спрятались за спинку.

• «Прячем лицо». Сцепим ручки мы в замочек

                                     У себя над головой

                                      Правый, левый локоточек

                                      Мы сведем перед собой.

• « Просыпаются коленки». Не хотят коленки спать

                                                       Им давно пора вставать

                                                       Мы коленки выставляли

                                                        Быстро ножки выпрямляли.

• «Вырастим большими». Ну-ка встали на носочки.

                                                   Ручки смотрят вверх у нас.

                                                    Как в лесу растут грибочки,

                                                    Так и мы растем сейчас

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

С 1 марта по 15 марта

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба в полуприседе, бег с изменением направления по сигналу, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Веселый дирижер»

Исходная позиция: основная стойка

1 – руки в стороны;

2 — руки вперед;

3 – руки в стороны;

4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 5 раз.

2. Упражнение «Ответственный врач»

Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.

1 – вдох;

2, 3, 4 – выдох.

Повторить 4 раза

3. Упражнение «Внимательный милиционер»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину.

2 — вернуться в исходную позицию;

3 -4 – повторить то же в другую сторону.

4. Упражнение «Забавный фотограф»

nsportal.ru

Картотека (средняя группа) на тему: Комплекс утренней гимнастики средняя группа

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Упражнение «Пчелки»  бег по кругу с поднятыми в стороны руками, произнося «жу-жу-жу» На слова «Сели пчелы на цветы» дети присаживаются на корточки. Построение в 2 колонны.

1. «Хлопки»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища

В.1. руки в стороны

    2. руки вверх

3. руки в стороны

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вперед

    2. И.П.

3.«Повороты»

И.П.ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. поворот вправо (влево), развести руки в стороны

    2. И.П.

4. «Где же ножки?»

И.П. лежа на спине, руки прямые за головой

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу вверх

    2. И.П.

5. «Мячики»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах на месте

6. Упражнение на дыхание.

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Переложи кубик»

И.П. О.С. кубик в правой руке

В.1. подняться на носки, переложить кубик в другую руку

2. И.П.

2. «Хлопки по коленям»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс

В.1. наклон туловища вперед, хлопнуть кубиком о колени прямых ног,  

сказать «тук-тук»

2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя, ноги скрестно, руки на пояс

В.1. поворот вправо (влево)

2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. ноги на ширине стопы, кубик в двух руках внизу

В.1. присесть, положить (взять) кубик

2. И.П.

5. «Волчок»

И.П. ноги на ширине ступни

В.1. прыжки вокруг кубика

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Елка»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища

В.1. руки через стороны вверх

    2. И.П.

2. «Посмотрим по сторонам»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. поворот в сторону, руку в сторону

    2. И.П.

3.«Зеленые иголки»

И.П. сидя на пятках, руки внизу

В.1. встать на колени, руки в стороны-вверх

    2. И.П.

4. «Орех»

И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища

В.1. поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их руками

    2. И.П.

5. «Лодочка»

И.П. лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты

В.1. покачаться вперед-назад

    2. И.П.

6. «Белочки»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах на месте

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Переложи мяч»

И.П. О.С. мяч в правой руке

В.1. поднять руки в стороны

    2. руки вверх, переложить мяч в левую руку

    3. руки в стороны

    4. И.П.

2. «Прокати мяч»

И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке

В.1. наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой)  ноги к левой (правой)

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке

В.1. поворот вправо (влево), отвести руку в сторону

    2. И.П.

4. «Рыбка»

И.П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой

В.1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх

    2. И.П.

5. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке

В.1. присесть, положить (взять) мяч на пол

    2. И.П.

6. «Прыгунки»

И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке

В.1. прыжки на двух ногах на месте

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Матрешки»

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.

1. «Матрешки пляшут»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. развести руки в стороны, приподнять плечи вверх

2. опустить руки, сказать «Ох!»

2. «Матрешки кланяются»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. наклон вперед, отвести руки назад

2. И.П.

3. «Матрешки качаются»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

2. И.П.

4. «Матрешки делают пружинку»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. полуприсед

 2. И.П.

5. «Матрешки вверх-вниз»

И.П. сидя на пятках, руки на поясе

В.1. встать на колени, поднять руки вверх, потянуться

2. И.П.

6. «Матрешки прыгают»

И.П. ноги вместе, руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах на месте

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с обручем

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.

1. «Шоферы»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу

В.1. поднять руки вперед, обруч перед собой «держим руль», сказать «р-р-р»

    2. И.П.

2. «Обруч вверх»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу

В.1. обруч вперед                            

 2. обруч вверх, посмотреть в обруч

    3. обруч вперед                            

4. И.П.

3. «Повороты»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу

В.1. поворот вправо (влево), обруч вперед

    2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу

В.1. присесть, руки вынести вперед, сказать «вниз»

    2. И.П.

5. «Прыжки из обруча в обруч»

И.П. ноги вместе, руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах из обруча в обруч

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Зима»

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Обхвати плечи»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. развести руки в стороны, затем обхватить плечи, сказать «Ух!»

2. И.П.

2. «Отряхни снег»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс

В.1. наклон вперед, постучать по коленям

2. И.П.

3. «Погреем наши ноги»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руками подтянуть к

груди

2. И.П.

4. «Бросим снежок»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. отвести правую (левую) руку назад и рывком вынести ее вперед

2. И.П.

5. Прыжки на правой и левой ноге

И.П. ноги вместе, руки на пояс

В.1. прыжки на правой (левой) ноге

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Переложи мяч»

И.П. О.С. мяч в правой руке

В.1. поднять руки в стороны

2. руки вверх, переложить мяч в левую руку

3. руки в стороны

4. И.П.

2. «Прокати мяч»

И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке

В.1. наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой)  ноги к левой (правой)

2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке

В.1. поворот вправо (влево), отвести руку в сторону

2. И.П.

4. «Рыбка»

И.П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой

В.1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх

    2. И.П.

5. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке

В.1. присесть, положить (взять) мяч на пол

    2. И.П.

6. «Прыгунки»

И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке

В.1. прыжки на двух ногах на месте

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                                 По утрам не ленись,

                                                 На зарядку становись.

Январь

Комплекс утренней гимнастики № 1 с кубиками

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Кубики вместе»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу

В.1. руки в стороны

    2. вверх, посмотреть на кубики

    3. руки в стороны

    4. И.П.

2. «Подъемный кран»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх

    2. И.П.

3. «Постучи»

И.П. ноги на ширине плеч, кубики у плеч

В.1. наклон вперед, постучать по коленям

    2. И.П.

4. «Бревнышко»

И.П. лежа на спине, кубики за головой на полу

В.1-3. поворот на бок, живот, бок

    4. И.П.

5. «Кубик к колену»

И.П. лежа на спине, руки в стороны

В.1. поднять правую (левую) ногу, коснуться кубиками колена

    2. И.П.

6. «Прыжки вокруг кубиков»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах вокруг кубиков

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                    Кто зарядку крепко любит,

                                    Тот всегда здоровым будет.

Февраль

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Часы»

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.

1. «Заводим часы»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1-4 круговое вращение руками в одну сторону

    5-7 круговое вращение руками в другую сторону

    8. И.П.

2. «Часы идут»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1-4. 3 шага вперед полуприсед, хлопок в ладоши

    5-8. 3 шага назад, хлопок в ладоши

3.  «Маленькая и большая стрелка»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1-3. руки вверх, перекрестные махи

    4. И.П.

4.  «Бой часов»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вперед, стукнуть по коленям, сказать «бом-бом»

    2. И.П.

5. «Считаем секунды»

И.П. лежа на животе, голова на согнутых в локтях на руках

В.1-3. поднимать и опускать ноги

    4. И.П.

6. «Минутки»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1-4. прыжки на двух ногах, руки на поясе

5-8. прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши

7. Упражнение на дыхание

Ходьба в колонне по одному, легкий бег.

Речевка.                         Кто зарядку крепко любит,

                                         Тот всегда здоровым будет.

Февраль

Комплекс утренней гимнастики № 2 с флажками

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.

1. «Скрестить флажки»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. руки в стороны

    2. руки вверх, скрестить флажки

    3. руки в стороны

    4. И.П.

2. «Достань до носков»

И.П. ноги на ширине ступни, руки за спиной

В.1. наклон вперед, коснуться носков ног

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. стоя на коленях, флажки у груди

В.1. поворот вправо (влево)

    2. И.П.

4. «Наклоны»

И.П. сидя, ноги врозь, флажки у груди

В.1. наклон вперед, коснуться флажками пол

    2. И.П.

5. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, флажки у груди

В.1. присесть, коснуться флажками пол

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. руки с флажками у груди

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание

Ходьба в колонне по одному, легкий бег.

Речевка.                  Кто зарядку крепко любит,

                                  Тот всегда здоровым будет.

Март

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Спортсмены»

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли»

1. «Наши руки»

И.П. О.С. руки внизу

В.1, 3. поднять руки в стороны

    2. руки за голову

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. стоя на коленях, руки у плеч

В.1. поворот вправо (влево), коснуться пятки

    2. И.П.

4. «Наши ноги»

И.П. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу

    2. И.П.

5. «Прыгунки»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                       Кто зарядку крепко любит,

                                       Тот всегда здоровым будет.

Март

Комплекс утренней гимнастики № 2 с кеглей

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли»

1. «Переложи кеглю»

И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу

В.1. руки вперед, переложить кеглю в другую руку

    2. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу

В.1. наклон вперед, переложить кеглю за правой (левой) ногой

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. стоя на коленях, кегля в правой руке

В.1. поворот вправо (влево) отвести кеглю в сторону

    2. И.П.

4. «Кеглю поставь»

И.П. сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой

В.1. наклониться вперед, поставить (взять) кеглю

    2. И.П.

5. «Лежа на спине»

И.П. лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, переложить кеглю в другую руку

    2. И.П.

6. «Прыгунки»

И.П. О.С. руки на пояс, кеглю поставить на пол

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                    Кто зарядку крепко любит,

                                    Тот всегда здоровым будет.

Апрель

Комплекс утренней гимнастики № 1

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба, перешагивая попеременно правой и левой ногой через бруски. Перестроение в две колонны.

1. «Хлопки»

И.П. О.С. руки вдоль туловища

В.1,3. руки в стороны

    2. руки вверх

    4. И.П.

2. «Приседания»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши

    2. И.П.

3. «Хлопки по ноге»

И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой

В.1. наклон вправо (влево), хлопнуть по ноге

    2. И.П.

4. «Достань до пальцев»

И.П. сидя, ноги врозь, руки за спиной

В.1. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног

    2. И.П.

5. «Хлопки по коленям»

И.П. лежа на спине, руки прямые за головой

В.1. поднять прямые ноги, хлопнуть руками по ногам

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах вокруг себя

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                     Кто зарядку крепко любит,

                                     Тот всегда здоровым будет.

Апрель

Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба со сменой ведущего. Перестроение в две колонны.

1. «Подними косичку»

И.П. О.С. косичка внизу

В.1. косичку к груди

    2. косичку вверх

    3. косичку к груди

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, косичка внизу

В.1,3. поднять косичку вверх

    2. наклон вправо (влево)

    4. И.П.

3. «Коснись колена»

И.П. О.С. косичка внизу

В.1,3. косичку вверх

    2. согнуть ногу в колене, коснуться косичкой ноги

    4. И.П.

4. «Наклоны к ногам»

И.П. сидя, ноги врозь, косичка у груди

В.1. наклон вперед, коснуться косичкой носков ног

    2. И.П.

5. «Прыжки»

И.П. О.С. руки на пояс, стоя боком к косичке

В.1. прыжки на двух ногах через косичку

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                     Кто зарядку крепко любит,

                                     Тот всегда здоровым будет.

Май

Комплекс утренней гимнастики № 1

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.

1. «Сделай круг»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. руки через стороны вверх, сделать круг

    2. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

    2. И.П.

3. «Покажи носок»

И.П. О.С. руки за спиной

В.1. правую (левую) ногу вперед на носок

    2. И.П.

4. «Маятник»

И.П. стоя на коленях, руки прижаты к туловищу

В.1. не сгибая спины небольшой наклон назад

    2. И.П.

5. «Бревнышко»

И.П. лежа на спине, руки вперед, ноги вместе

В.1. поворот на один бок

    2. спину

    3. на другой бок

    4. И.П.

6. «Прыгунки»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                      Кто зарядку крепко любит,

                                      Тот всегда здоровым будет.

Май

Комплекс утренней гимнастики № 2 на скамейках

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.

1. «Руки в стороны»

И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс

В.1,3. руки в стороны

    2. руки за голову

4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс

В.1. руки в стороны

2. наклон вправо (влево), коснуться пола

3. выпрямиться

4. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки за головой

В.1. поворот вправо (влево)

2. И.П.

4. «Подними ноги»

И.П. лежа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки

В.1. поднять прямые ноги вперед-вверх

2. И.П.

5. «Приседания»

И.П. стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. присесть, руки вперед

2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                     Кто зарядку крепко любит,

                                     Тот всегда здоровым будет.

Июнь

Комплекс утренней гимнастики № 1 (на улице)

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.

1. «Руки к плечам»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1,3. руки  к плечам

    2. руки вверх

    4. И.П.

2. «Наклоны вперед»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1,3. руки в стороны

    2. наклон вперед, коснуться руками колен

    4. И.П.

3. «Наклоны в стороны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх

    2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, руки за головой

В.1. присесть, руки вперед

    2. И.П.

5. «Прыжки»

И.П. ноги слегка расставлены, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                    Кто зарядку крепко любит,

                                    Тот всегда здоровым будет.

Июнь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками (на улице)

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.

1. «Умки»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками у плеч

В.1. наклоны головы к правому и левому плечу

    2. И.П.

2. «Кубики вместе»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу

В.1. руки в стороны

    2. вверх, посмотреть на кубики

    3. руки в стороны

    4. И.П.

3. «Подъемный кран»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх

    2. И.П.

4. «Постучи»

И.П. ноги на ширине плеч, кубики у плеч

В.1. наклон вперед, постучать по коленям

    2. И.П.

5. «Приседания с кубиками»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу

В. 1. присесть, руки вынести вперед

     2. И.П.

6. «Прыжки вокруг кубиков»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах вокруг кубиков

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                    Кто зарядку крепко любит,

                                    Тот всегда здоровым будет.

nsportal.ru

Материал по физкультуре по теме: Комплексы утренней гимнастики для детей всех возрастных групп

Предварительный просмотр:

li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-7}#doc4616024 .lst-kix_list_1-3>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-3,decimal) «. «}#doc4616024 .lst-kix_list_1-1>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-1,lower-latin) «. «}#doc4616024 .lst-kix_list_1-1>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-1}#doc4616024 .lst-kix_list_1-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-0}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-2.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-2 0}#doc4616024 .lst-kix_list_1-2>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-2,lower-roman) «. «}#doc4616024 .lst-kix_list_1-5>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-5,lower-roman) «. «}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-3.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-3 0}#doc4616024 .lst-kix_list_1-8>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-8}#doc4616024 .lst-kix_list_1-3>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-3}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-7.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-7 0}#doc4616024 .lst-kix_list_1-2>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-2}#doc4616024 .lst-kix_list_1-4>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-4,lower-latin) «. «}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-5.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-5 0}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-7{list-style-type:none}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-8{list-style-type:none}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-1.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-1 0}#doc4616024 .lst-kix_list_1-6>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-6,decimal) «. «}#doc4616024 .lst-kix_list_1-4>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-4}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-0 0}#doc4616024 .lst-kix_list_1-5>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-5}#doc4616024 .lst-kix_list_1-7>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-7,lower-latin) «. «}#doc4616024 .lst-kix_list_1-0>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-0,decimal) «. «}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-8.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-8 0}#doc4616024 .lst-kix_list_1-8>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-8,lower-roman) «. «}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-2{list-style-type:none}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-4.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-4 0}#doc4616024 .lst-kix_list_1-6>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-6}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-1{list-style-type:none}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-0{list-style-type:none}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-6.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-6 0}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-6{list-style-type:none}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-5{list-style-type:none}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-4{list-style-type:none}#doc4616024 ol.lst-kix_list_1-3{list-style-type:none}#doc4616024 ol{margin:0;padding:0}#doc4616024 .c40{line-height:1.0;padding-top:5.4pt;margin-right:118.4pt;text-indent:19.6pt;text-align:justify;direction:ltr;margin-left:1pt;padding-bottom:0pt}#doc4616024 .c4{line-height:1.0;padding-top:0pt;text-indent:-0.2pt;height:11pt;text-align:center;direction:ltr;margin-left:0.2pt;padding-bottom:0pt}#doc4616024 .c46{line-height:1.0;padding-top:5.2pt;margin-right:118.8pt;text-indent:19.6pt;text-align:justify;direction:ltr;margin-left:1.4pt;padding-bottom:0pt}#doc4616024 .c31{line-height:1.0;padding-top:4.8pt;margin-right:-18.2pt;text-indent:17.6pt;direction:ltr;margin-left:0.4pt;padding-bottom:0pt}#doc4616024 .c10{line-height:1.0;padding-top:0pt;text-indent:-0.2pt;text-align:center;direction:ltr;margin-left:0.2pt;padding-bottom:0pt}#doc4616024 .c23{line-height:1.0;padding-top:1.8pt;margin-right:-18.2pt;text-indent:-87.6pt;direction:ltr;margin-left:108pt;padding-bottom:0pt}#doc4616024 .c2{line-height:1.0;padding-top:0pt;margin-right:-14.2pt;text-indent:-90pt;direction:ltr;margin-left:108pt;padding-bottom:0pt}#doc4616024 .c32{line-height:1.0;padding-top:5.4pt;text-indent:17.6pt;direction:ltr;margin-left:0.4pt;padding-bottom:0pt}#doc4616024 .c13{line-height:1.0;padding-top:0pt;text-indent:-90pt;direction:ltr;margin-left:108pt;padding-bottom:0pt}#doc4616024 .c15{line-height:1.0;padding-top:0pt;text-indent:-36pt;direction:ltr;margin-left:54pt;padding-bottom:0pt}#doc4616024 .c26{line-height:-1.0833333333333333;padding-top:5.4pt;text-indent:17.2pt;direction:ltr;margin-left:0.8pt;padding-bottom:0pt}#doc4616024 .c27{line-height:1.0;padding-top:5.4pt;text-indent:17.8pt;direction:ltr;margin-left:0.2pt;padding-bottom:0pt}#doc4616024 .c11{line-height:1.0;padding-top:5.4pt;margin-right:44.8pt;direction:ltr;margin-left:20pt;padding-bottom:0pt}#doc4616024 .c37{line-height:1.0;padding-top:12pt;direction:ltr;margin-left:1pt;p]]>

nsportal.ru

Картотека (подготовительная группа) на тему: Комплекс утренней гимнастики на сентябрь подготовительная к школе группа

Комплекс утренней гимнастики для детей

Подготовительной  к школе группы «А»

Сентябрь

Комплекс №1

I-II недели

1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3-4 — выпрямиться, исходное положение (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед — вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 — исходное положение; 3-4 — то же в другую сторону (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.

7. Игра малой подвижности «Летает – не летает».

Дети стоят по кругу, в центре – воспитатель. Он называет одушевленные и неодушевленные предметы, которые летают и не летают. Называя предмет, воспитатель поднимает вверх руки. Например, воспитатель говорит: «Птица летает, стул летает, самолет летает» и т. д. дети должны поднять руки вверх, если назван летающий предмет.

8.  Перестроение в колонну по одному.                                                                                              Ходьба в колонне по одному. Упражнения на восстановление дыхания.

Сентябрь

Комплекс №2

III — IV недели

1.   Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки).  

Игровое упражнение «Быстро в колонну!». Построение в три колонны, перед каждой ориентир — кубик (кегля) разного цвета. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через 20-25 сек.  воспитатель произносит: «Быстро в колонну!», и каждый должен занять свое место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась. Игра-упражнение повторяется 2-3 раза.

Упражнения с малым мячом

2. И. п. — основная стойка, мяч в левой руке. 1-2 — руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку; 3-4 — опустить руки вниз в исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (8 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. 1 — руки в стороны;

2 — наклониться вперед — вниз, переложить мяч в правую руку; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 — руки в стороны; 2 — присесть, мяч переложить в левую руку; 3 — встать, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение. То же, мяч в левой руке (5-6 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, мяч в правой руке. 1-8 — прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке (по 6 раз).

6. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2 — поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги; 3-4 — опустить ногу. То же другой ногой (6-8 раз).

7. Игра «Совушка».

На одной стороне зала обозначается гнездо совушки. В гнезде помещается водящий совушка. Остальные играющие изображают птиц, бабочек, жуков и т. д.; они разлетаются по всему залу. Через некоторое время воспитатель произносит: «Ночь!». Играющие останавливаются на месте в той позе, в какой их застала ночь. Совушка вылетает из своего гнезда, машет крыльями и смотрит, кто шевелится. Того, кто пошевелился, уводит в свое гнездо, а воспитатель произносит: «День!» Бабочки, жуки, птицы оживают и опять начинают кружиться, летать. После двух вылетов на охоту подсчитывается количество пойманных. Выбирается другая совушка.

8. Ходьба в колонне по одному. Упражнения на восстановление дыхания.

nsportal.ru

Картотека по физкультуре по теме: Комплекс утренней гимнастики сентябрь с 1-15

Комплекс утренней гимнастики для младшей группы «Бабочки»

(сентябрь)

Вводная: Игровое упражнение «Пузырь».

Основная:  ОРУ без предметов

1. И.П. ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки вверх, потянуться, вернуться в И.П.  4-5 раз.
2. И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот туловища вправо (влево), вернуться в И.П 4-5 раз.
3. И.П. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклон вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, выпрямиться, вернуться в И.П.    4-5 раз.

Заключительная: Игровое упражнение «Пчелка». Бег врассыпную, подняв руки в стороны и покачивая ими, протяжно произносить «Жу-жу-жу».

Спокойная ходьба друг за другом, руки спрятаны за спину (пчелки отдыхают).

Упражнение на дыхание «Нюхаем небо…»

Комплекс утренней гимнастики для

средней группы (  1-15 сентября )

Вводная.        Игра «Эхо».

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же левой ногой (4-5 раз).
2. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1-3 —пружинистые приседания, руки вперед; 4 — исходное положение(4-5раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки согнуть перед грудью; 2 — поворот вправо, руки в стороны; 3 — руки перед грудью; 4 — исходное положение. То же в левую сторону (4-5 раз).
4. И. п. — ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — согнуть правую ногу, положить руки на колено; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (4-5 раз).
5. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 — с поворотом вправо сесть на правое бедро; 3-4 — исходное положение. То же влево (по 3 раза).
6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счет воспитателя 1-8 (1-2 раза).

. Заключительная: Ходьба в колонне по одному, упражнение на дыхание.

Комплекс утренней гимнастики для

подготовительной группы ( 1-15 сентября )

8′

Вводная:Игра «Эхо» (в ходьбе).
Основная: Упражнения в парах

1. И. п. — основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки.— поднять руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).

2. И. п. — то же. 1 — один приседает, а второй держит его за руки; — встать; 3-4 — то же, другой ребенок (по 4 раза).

3. И. п. — то же. 1-2 — поворот туловища направо; 3-4 — налево, не отпуская рук (по 4 раза).

4. И. п. — то же. 1-2 — поочередно поднимать одну ногу назад- вверх, не сгибая колена (по 4 раза).

5. И. п. — сидя лицом друг к другу, один ребенок зажимает стопами ноги товарища. 1-2 — другой ложится на пол, руки за голову, а товарищ старается удерживать его ноги; 3-4 — исходноеположение. На следующий счет упражнение выполняет другой ребенок (по 3 раза).

6. И.п. – О.С. – прыжки на 2х ногах по 10-15 раз

Заключительная: Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

(1-15 сентября)

Вводная: Построение в шеренгу. Повороты на месте вправо, влево. Ходьба в колонне по одному обычная, на носках (руки за голову), на пятках. Бег в колонне обычный, с поворотом по сигналу. – 50-60 сек. Ходьба спортивным шагом, обычным шагом. Упражнение на дыхание «Нюхаем небо….». Перестроение в 3 колонны.

Основная: без предметов

1. И.П.: о.с., руки внизу. 1-2 отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны. 3 – 4 и.п. То же левой ногой. – 6 раз.
2. И.П.: о.с. руки на поясе. 1-2 присесть, медленным движением, спину держать прямо; 3 — 4-и.п.  5-6 раз.
3. И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1-руки в стороны; 2- наклон к правой (левой) ноге; 3 – руки в стороны; 4-и.п. 5-6 раз.
4. И.П.: о.с., руки на поясе. 1- мах правой ногой вперед; 2 – мах правой ногой назад;. 3- мах правой ногой вперед; 4 и.п. То же левой ногой. – 4-5 раз.
5. И.П.: о.с. руки вверх. 1- поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом руки назад; 2-и.п. Сделать упражнение 3-4 раза одной ногой, затем другой.
6. И.п. – О.С. – прыжки на 2х ногах по 8-10 раз Заключительная: спокойная ходьба по залу.

nsportal.ru

План-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) на тему: Комплексы утренней гимнастики в старшей группе

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Наше тело»

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному, бег, ходьба на носках, на пятках. Бег врассыпную. Перестроение в 3 колонны.

1. «Наклоны головы»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. наклон головы вправо (влево)

    2. И.П.

2. «Руки вверх и в стороны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс

В.1,3. руки в стороны

    2. вверх

    4. И.П.

3. «Наклоны тела»

И.П. ноги на ширине плеч, руки вверх

В.1-3. пружинящие наклоны вперед (выдох)

    4. И.П. (вдох)

4. «Держи осанку»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. подняться на носки, постоять

    2. И.П.

5. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вперед, коснуться руками пол

    2. И.П.

6. «Махи»

И.П. стоя ноги на ширине ступни, руки вверху

В.1. поднять согнутую в колене ногу, одновременно опустить руки вниз

    2. И.П.

7. «Подскоки»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

8. «Дыши тихо»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. вдох через нос

    2. плавный выдох

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба парами. Бег врассыпную. Перестроение в 3 колонны.

1. «Косичку вверх»

И.П. О.С. руки с косичкой внизу

В.1,3. поднять руки вперед

    2. вверх

    4. И.П.

2. «Наклоны в стороны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1,3. поднять руки с косичкой вверх

    2. наклон вправо (влево)

    4. И.П.

3. «Приседания»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1. присесть, руки с косичкой вынести вперед

 2. И.П.

4. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1,3. вытянуть руки вперед

    2.  поворот вправо (влево)

    4. И.П.

5. «Уголок»

И.П. сидя на полу, ноги вместе, косичка на носках ног, руки в упоре сзади

В.1. поднять прямые ноги

    2. И.П.

6. «Прыжки через косичку боком»

И.П. О.С. руки на поясе, косичка на полу

В.1. прыжки на двух ногах боком вправо и влево через косичку

7. «Дыши тихо»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. вдох через нос

    2. плавный выдох

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Морская история»

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен. Бег. Построение в 3 колонны.

1. «Водоросли»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. поднять руки вверх

    2. наклон вправо (влево)

    3. наклон влево

    4. И.П.

2. «Плавающие лягушата»

И.П. ноги на ширине плеч, ноги слегка согнуты в коленях, руки перед грудью

В.1. выпрямить ноги, руки развести в стороны

    2. И.П.

3. «Морской конек»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. полуприсед на правую (левую) ногу

    2. И.П.

4. «Волна»

И.П. стоя на коленях, руки на поясе

В.1. присесть на правое (левое) бедро, руки вверх-вправо (влево)

    2. И.П.

5. «Морская черепаха»

И.П. сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки в упоре сзади

В.1. подтянуть ноги к себе, обхватить их руками, наклонить голову вперед

    2. И.П.

6. «Кит плывет»

И.П. лежа на спине, руки за головой

В.1. повернуться вправо (влево) на живот

    2. И.П.

7. «Дельфины»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. прыжки на двух ногах, руки свободны

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с гимнастической палкой

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен. Бег. Построение в 3 колонны.

1.«Палку вверх»

И.П. О.С. палка внизу, хватом сверху обеими руками на ширине плеч

В.1. палку поднять вверх, правую(левую) ногу отставить назад на носок

    2. И.П.

2. «Приседания»

И.П. О.С. палка внизу, хватом сверху обеими руками на ширине плеч

В.1. присесть, палку вынести вперед руки прямые

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, палка на лопатках, хват сверху

В.1. поворот туловища вправо (влево)

    2. И.П.

4. «Наклоны к ногам»

И.П. сидя, ноги на ширине плеч, палка на коленях

В.1. наклон вперед, коснуться палкой носочков ног

    2. И.П.

5. «Шаг вправо-шаг влево»

И.П. О.С. палка внизу, хватом сверху обеими руками на ширине плеч

В.1. шаг вправо (влево) палку вверх

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. палка на плечах хват сверху

В.1. прыжки ноги вместе – ноги врозь

7. «Дыши тихо»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. вдох через нос

    2. плавный выдох

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

Ходьба в колонне по одному, бег, ходьба на носках, пятках, внешней стороне ступни. Бег в колонне по одному. Перестроение в 3 колонны.

1. «Умки»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон головы к правому (левому) плечу, плечи не поднимать

    2. И.П.

2. «Наклоны – пружинки»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. поднять руки вверх

    2,3. наклоны вперед, руки держать прямо, не опускать

    4. И.П.

3. «Струнка»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. подняться на носки, вытянуться вверх, как «струнка»

    2. И.П.

4. «Достань до носочков ног»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вперед, руками достать носки ног

    2. И.П.

5. «Лошадки»

И.П. О.С. руки впереди

В.1. поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руки прямые назад

    2. И.П.

6. «Подскоки»

И.П. ноги вместе, руки внизу

В.1. прыжки на двух ногах, руки свободны

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с флажками

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному, бег, ходьба на носках, пятках, внешней стороне ступни. Бег в колонне по одному. Перестроение в 3 колонны.

1. «Наши руки»

И.П. О.С. руки с флажками внизу

В.1,3. руки с флажками вперед

    2. вверх

    4. И.П.

2. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, флажки у груди

В.1. поворот вправо (влево), правую (левую) руку назад

    2. И.П.

3. «Деревья качаются»

И.П. О.С. руки с флажками внизу

В.1. поднять руки вверх, покачать руками вправо-влево

    2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. присесть, руки с флажками  вынести вперед

    2. И.П.

5. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1,3. флажки в стороны

 2. наклон к правой (левой) ноге

    4. И.П.

6. «Флажки вверх»

И.П. О.С. флажки внизу

В.1. отставить правую (левую) ногу назад на носок, руки вверх

    2. И.П.

7. «Прыжки»

И.П. ноги вместе, руки внизу

В.1. прыжки на двух ногах, руки свободны

8. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на пятках, внешней стороне ступни. Бег. Построение в 3 колонны.

1. «Выше руки»

И.П. О.С. руки внизу

В.1,3. руки в стороны

    2. руки вверх, встать на носки

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

    2. И.П.

3. «Приседания»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. присесть, руки вынести вперед

 2. И.П.

4. «Мельник»

И.П. О.С. руки внизу

В.1,3. шаг вправо (влево), руки в стороны

    2. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх

    4. И.П.

5. «Руки за голову»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. правую (левую) ногу назад на носок, руки за голову

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. ноги вместе, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на пятках, внешней стороне ступни. Бег. Построение в 3 колонны.

1. «Косичку вверх»

И.П. О.С. руки с косичкой внизу

В.1,3. поднять руки вперед

    2. вверх

    4. И.П.

2. «Наклоны в стороны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1,3. поднять руки с косичкой вверх

    2. наклон вправо (влево)

    4. И.П.

3. «Приседания»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1. присесть, руки с косичкой вынести вперед

 2. И.П.

4. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1,3. вытянуть руки вперед

    2.  поворот вправо (влево)

    4. И.П.

5. «Уголок»

И.П. сидя на полу, ноги вместе, косичка на носках ног, руки в упоре сзади

В.1. поднять прямые ноги

    2. И.П.

6. «Положи косичку дальше»

И.П. сидя ноги на ширине плеч, косичка в двух руках на коленях

В.1. наклон вперед, положить (взять) косичку дальше

    2. И.П.

7. «Прыжки через косичку боком»

И.П. О.С. руки на поясе, косичка на полу

В.1. прыжки на двух ногах боком вправо и влево через косичку

8. «Дыши тихо»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. вдох через нос

    2. плавный выдох

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Январь

Комплекс утренней гимнастики № 1 с гантелями

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на пятках, внешней стороне ступни. Бег. Построение в 3 колонны.

1. «Руки выше»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с гантелями внизу

В.1. руки через стороны вверх, встать на носки

    2. И.П.

2. «Наклоны вперед»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу

В.1. наклон вперед, руки и туловище параллельно полу

    2. И.П.

3. «Свели локти»

И.П. О.С. руки с гантелями у плеч

В.1. полуприсед, локти вместе, голова на грудь

    2. И.П.

4. «Стукни под ногой»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями на поясе

В.1. поднять прямую ногу, стукнуть под ногой гантелями

    2. И.П.

5. «Рыбка»

И.П. лежа на животе, руки с гантелями вытянуты вперед, ноги вместе

В.1. поднять прямые ноги и руки вверх

    2. И.П.

6. «Приседания»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу

В.1. присесть, руки с гантелями  вынести вперед

 2. И.П.

7. «Прыжки»

И.П. ноги вместе, руки с гантелями на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

8. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.Будем мы на радость маме

С детства закаленными.

Скоро вырастем и станем

Все мы – чемпионами!

Февраль

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Мы – спортсмены»

Старшая группа

Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, на пятках. Перестроение в 3 колонны.

1. «Шаг в сторону»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. шаг вправо(влево), руки в стороны

    2. И.П.

2. «Полуприсед»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. полуприсед, руки вперед

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, руки перед грудью

В.1. повороты вправо (влево), руки в стороны

    2. И.П.

4. «Хлопки под ногой»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под ногой

    2. И.П.

5. «Сесть – встать»

И.П. стоя на коленях, руки на поясе

В.1. сесть на пятки, поднять руки вверх

    2. И.П.

6. «Наклоны сидя»

И.П. сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе

В.1. наклон к правой (левой) ноге, коснуться носков ног

    2. И.П.

7. «Прыжки на правой и левой ногах»

В.1. прыжки на правой и левой ногах

8. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                          Будем мы на радость маме

                                          С детства закаленными.

                                          Скоро вырастем и станем

                                          Все мы – чемпионами!

Февраль

Комплекс утренней гимнастики № 2 на скамейках

Старшая группа

Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, на пятках, ходьба и бег за последним. Перестроение в две колонны.

1. «Поработаем руками»

И.П. сидя верхом, руки на пояс

В.1. руки в стороны

    2. руки за голову

    3. руки вверх

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. сидя верхом, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя верхом, руки за голову

В.1. поворот вправо (влево)

    4.И.П.

4. «Шаг на скамейку»

И.П. стоя лицом к скамейке

В.1-2. шаг правой(левой) ногой на скамейку

3-4. шаг правой(левой) ногой со скамейки

5. «Приседания»

И.П. стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на пояс

В.1. присесть, руки вперед

    2.И.П.

6. «Прыжки»

И.П. стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища

В.1-4. прыжки на двух ногах вперед, поворот кругом, повторить прыжки

7. «Руки выше» (упражнение на дыхание)

И.П. сидя верхом, руки на пояс

В.1. встать, потянуться руками вверх (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                           Будем мы на радость маме

                                           С детства закаленными.

                                           Скоро вырастем и станем

                                           Все мы – чемпионами!

Март

Комплекс утренней гимнастики№  1

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в ряд. Ходьба с остановкой на сигнал, выполняя фигуру. Построение в 3 колонны.

1. «Наши руки»

И.П. О.С. руки внизу

В.1,3. руки в стороны

    2. к плечам

    4. И.П.

2. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. присесть, руки  на колени

    2. И.П.

3. «Насосы»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1,3. руки в стороны

    2. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх

    4. И.П.

4. «Дуга»

И.П. стоя на коленях, руки в упоре о пол

В.1. выпрямить колени

    2. И.П.

5. «Хлопки под ногой»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под ногой

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. ноги вместе, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. руки вверх (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                            Если день начать с зарядки

                                            Значит, будет все в порядке!

Март

Комплекс утренней гимнастики №  2 с мячом

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег змейкой между предметами. Построение в 3 колонны.

1. «Переложи мяч»

И.П. О.С. мяч в правой руке

В.1. подняться на носки, переложить мяч в левую (правую) руку

    2. И.П.

2. «Ногу на носок»

И.П. О.С. мяч в двух руках

В.1. поднять мяч вверх, отвести правую (левую) ногу назад на носок

    2. И.П.

3. «Мяч под коленом»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. руки в стороны

    2. наклон вперед, переложить мяч под коленом левой ноги в левую руку

    3. руки в стороны

    4. И.П.

4. «Повернись и брось»

И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке

В.1-2. поворот вправо (влево), удар мячом о пол одной рукой

    3. поймать мяч

    4. И.П.

5. «Брось, присядь и поймай»

И.П. ноги на ширине ступни

В.1. бросить мяч вверх, присесть, встать и поймать мяч двумя руками

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. мяч в правой руке

В.1-3. прыжки

    4. прыжок выше

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. руки вверх (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                            Если день начать с зарядки

                                            Значит, будет все в порядке!

Апрель

Комплекс утренней гимнастики №  1

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег змейкой между предметами. Ходьба и бег с поворотом в другую сторону. Построение в 3 колонны.

1. «Растягивание резины»

И.П. О.С. руки перед грудью сжаты в кулаки

В.1. развести руки в стороны

    2. И.П.

2. «Достань лбом колени»

И.П. сидя, ноги скрестно, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево), достать лбом колено

    2. И.П.

3. «Ноги выше»

И.П.сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади

В.1. поднять прямые ноги

    2. И.П.

4. «Сесть – лечь»

И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища

В.1. сесть, помогая себе руками, сказать «сел»

    2. И.П.

5. «Работаем стопами»

И.П. лежа на животе, кисти рук под подбородком, ноги согнуты в коленях

В.1. сгибать и разгибать стопы ног

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. руки вверх (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                            Если день начать с зарядки

                                            Значит, будет все в порядке!

Апрель

Комплекс утренней гимнастики №  2 с кеглей

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег змейкой между предметами. Построение в 3 колонны.

1. «Кегли вверх»

И.П. О.С. кегля в правой руке

В.1,3. поднять руки в стороны

    2. руки вверх, переложить кеглю

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. О.С. кегля в правой руке

В.1. наклон вперед, поставить (взять) кеглю на пол

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. поворот вправо (влево), кегли вправо (влево)

    2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке

В.1. присесть, поставить (взять) кеглю

    2. И.П.

5. «Коснись пол»

И.П. сидя, ноги врозь, кегля в двух руках на коленях

В.1. наклон вперед, коснуться кеглей пол как можно дальше

    2. И.П.

6. Прыжки вокруг кегли

И.П. О.С. руки на поясе, кегля на полу

В.1. прыжки на двух ногах вокруг кегли

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                            Если день начать с зарядки

                                            Значит, будет все в порядке!

Май

Комплекс утренней гимнастики №  1 «К

nsportal.ru

Комплекс утренней гимнастики на ноябрь

Комплекс №11

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с обручем

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч в правой руке. 1 – махом обруч вперед; 2 – махом обруч назад; 3 – обруч вперед; 4 – переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1–обруч вверх; 2 – наклониться вправо (влево), руки прямые; 3 – прямо, обруч вверх; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. – основная стойка, обруч на груди, руки согнуты. 1–2 – присесть, обруч вперед; 3–4 – исходное положение.

5. И. п. – сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1–2 – наклониться вперед, коснуться ободом носка правой ноги; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

6. И. п. – основная стойка, руки произвольно, обруч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг обруча на счет 1–7, на счет 8 прыгнуть в обруч. Повторить 2–3 раза.

7. Игра «Великаны и гномы».

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба; на сигнал: «Гномы!» ходьба в полуприседе.

 Комплекс №12

1. Игра «Затейник».

Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят:

Ровным кругом, друг за другом,

Мы идем за шагом шаг,

Стой на месте, дружно вместе

Сделаем вот так.

Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-либо движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий.

Упражнения без предметов

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 – правую руку к плечу; 2 – левую руку к плечу; 3 – правую руку вниз; 4 – левую руку вниз (4–5 раз).

3. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – присесть, руки вперед; 3 – встать, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 – исходное положение. То же влево (6–8 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же левой ногой (4–6 раз).

6. Игра «Удочка». Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии друг от друга. В центре воспитатель вращает по кругу шнур, к концу которого привязан мешочек с песком. По мере приближения мешочка дети выполняют прыжок вверх так, чтобы не задеть его. Тот, кто коснулся мешочка, делает шаг назад и выбывает из игры. После небольшой паузы игра повторяется, вновь участвуют все дети.

7. Ходьба в колонне по одному.

parusova-group-lytmdou14.edumsko.ru