Разное

Витамины для общего укрепления организма: Какие витамины пить, что бы поднять иммунитет

alexxlab -- 20.01.197015.07.2021

Комментариев к записи Витамины для общего укрепления организма: Какие витамины пить, что бы поднять иммунитет нет

Содержание

Как поднять иммунитет народными средствами: способы укрепления иммунитета в домашних условиях

Апрель, 2021 Время чтения: 6 минут 3542

Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно ¹Читать подробнее в источнике: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Так что народные средства для иммунитета пока не признаны официально. Но даже Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что это важная и часто недооцененная сфера ²Читать подробнее в источнике.

Парадоксально: многие народные средства — не что иное как хорошо известные всем травы и растения, просто люди веками подмечали их целительные свойства.

Но при этом лекарственные растения изучены гораздо меньше, чем синтетические препараты ³Читать подробнее в источнике. Например, в XVIII веке знаменитый английский путешественник Джеймс Кук, конечно, не мог руководствоваться наукой, когда заставлял матросов во время долгого плавания есть цитрусовые для защиты от цинги ⁴Читать подробнее в источнике. Витамин С, которым богаты цитрусовые, был открыт лишь в 1928 году и еще позже было доказано, что именно этот нутриент противостоит цинге ⁵Читать подробнее в источнике.

Сбалансированный и разнообразный рацион — важное условие для поддержания нормального функционирования иммунной системы: до 80 % иммунных клеток организма находятся в желудочно-кишечном тракте ⁶Читать подробнее в источнике. Многие продукты из «народной аптечки» входят в традиционные рекомендации терапевтов, диетологов и нутрициологов, когда речь заходит о повышении иммунитета. Подробнее об этом мы расскажем в статье.

Причины и симптомы сниженного иммунитета

Большинство простуд приходится на осенне-зимний период ⁷Читать подробнее в источнике. В период холодов человек проводит меньше времени на свежем воздухе, чаще находится в замкнутых помещениях, где отопительные приборы сушат воздух. Это негативно сказывается на слизистой дыхательных путей и коже, из-за чего, в том числе, вирусам становиться легче преодолевать наши защитные барьеры и проникать внутрь организма. Еще солнечный свет в дефиците, а ультрафиолет необходим для синтеза очень важного для иммунной системы витамина

D3.

Также осенью и зимой, как правило, наблюдается нехватка других микронутриентов в рационе из-за недостаточного количества или не очень хорошего качества свежих овощей и фруктов.

О том, что иммунная система нуждается в поддержке, организм сигнализирует обычно плохим самочувствием и частыми простудами, которые чаще всего проявляются как повышение температуры, кашель, насморк, чихание — подробно о причинах и симптомах снижения иммунитета мы рассказываем в статье «Ослабленный иммунитет». Безусловно при первых признаках простуды и плохом самочувствии стоит обратиться к специалисту за консультацией. Однако, если речь идет не о серьезном заболевании, то помочь организму и усилить защитную функцию могут изменение образа жизни, полноценный отдых и правильное питание, которое можно дополнить и народными средствами.

ТОП-8 народных средств для укрепления иммунитета

Для восстановления сил и поддержания здоровья люди издавна обращаются к «домашним» рецептам. Если использовать их продуманно, травы и другие растения могут стать помощниками в укреплении иммунитета.

Ромашка

Многие люди любят ромашковый чай, не задумываясь о его полезных свойствах. Ромашка — одно из самых часто используемых в лечебных целях и одно из наиболее изученных наукой растений. В ней много биологически активных веществ, которые могут оказывать противовоспалительный эффект, например, эфирные масла. Используется и сухой порошок из цветов ромашки, и экстракты, и настои. Заваренной ромашкой можно полоскать горло при простуде. Исследования показывают, что ромашка, обладает антибактериальными и успокаивающими свойствами и может стимулировать иммунную систему и иммунный ответ

8Читать подробнее в источнике.

Апельсиновый сок

Соки цитрусовых не только вкусны, но и оказывают общеоздоровительное действие на организм. Апельсиновый сок содержит множество мощных антиоксидантов, необходимый для иммунитета витамин С ⁹Читать подробнее в источнике. Но соками нельзя злоупотреблять: они не очень полезны для зубов, особенно детских ¹⁰Читать подробнее в источнике, к тому же в соке, в отличие от целого фрукта, мало клетчатки — напитком мы насыщаемся меньше, чем твердой пищей, и рискуем употребить больше калорий ¹¹Читать подробнее в источнике.

Лимон, мед и имбирь для иммунитета

Эти ингредиенты и заваривают как согревающий напиток при лечении простуды, и делают из них смесь наподобие джема, чтобы повышать иммунитет в холодное время года.

Рецепт напитка

250 граммов имбиря натереть, два лимона среднего размера обдать кипятком и мелко порезать
Залить ингредиенты горячей водой и добавить к ним 250 граммов меда
Дать настояться в течение суток

Пить напиток по столовой ложке трижды в день.

Рецепт джема отличается тем, что перечисленную выше смесь нужно варить до загустения, а затем остудить.

Принимать по чайной ложке два раза в день.

Однако в первом случае надо учитывать, что кипяток разрушает некоторые витамины, поэтому вода не должна быть очень горячая. Кроме того, мед калориен, может вызывать аллергию, а имбирь можно принимать при условии, что нет проблем с желудком.

Лимон, вопреки общему представлению, не рекордсмен по витамину С, который часто принимают при простудах. Но все же этого микронутриента в нем много. Кроме того, лимон содержит еще и другие биологически активные соединения, например флавоноиды и эфирные масла ¹²Читать подробнее в источнике.

Мед интересен тем, что его свойства различаются в зависимости от вида. Например, в гречишном в 10 раз больше полезных фенольных соединений, чем в луговом, но меньше антиоксидантов ¹³Читать подробнее в источнике, чем в меде из сот. Чтобы получить максимальную пользу для организма, можно использовать разные виды меда, но в небольшом количестве.

В корне имбиря есть калий и магний ¹⁴Читать подробнее в источнике, важные для работы организма.

Смесь сухофруктов, орехов и меда для повышения иммунитета

Этот домашний рецепт иногда называют «витаминной бомбой», но его оригинальное название – паста Амосова.

Для его приготовления нужно

Залить кипятком сухофрукты на 10-15 минут
Затем процедить, отжать и измельчить
Добавить к сухофруктам мелко порубленные орехи
Перемешать все ингредиенты и паста готова.

Фрукты — один из источников антиоксидантных витаминов А, С, Е. Но в «не сезон» они хранятся с использованием не самых полезных консервантов либо их везут издалека и также обрабатывают для сохранности. В то же время сухофрукты — это фактически спелые фрукты, в которых в процессе сушки полезные вещества сохранились и сконцентрировались.

Например, изюм сохраняет минералы и большинство веществ, которые есть в винограде. Причем из-за сушки фитонутриенты больше концентрируются в изюме, чем в винограде.

Другой популярный сухофрукт — курага. По сути это засушенный абрикос. В абрикосе содержатся антиоксидантные вещества, большое количество клетчатки, минералов и витаминов. Из-за этого абрикос даже в научных трудах образно называют «золотой» пищевой культурой с точки зрения питательности и медицины. Если в 100 граммах свежего абрикоса содержится 13 миллиграммов кальция, то в сушеном — 55 миллиграммов. В кураге в 3 раза больше магния и почти в 7 раз — железа ¹⁵Читать подробнее в источнике.

Вместе орехи и сухофрукты — кладезь важных биологически активных соединений ¹⁶Читать подробнее в источнике: витамина E, В3, B4, В9, минералов (магния, калия, кальция, фосфора), фенольных соединений, а также веществ, из которых организм синтезирует витамин А. Некоторые орехи и сухофрукты входят в топ-50 продуктов с наивысшей антиоксидантной способностью, и, кроме того, положительно влияют на микробиоту кишечника.

Прополис

Это один из продуктов пчеловодства. Научные исследования показали, что прополис — один из наиболее многообещающих иммуномодуляторов ¹⁷Читать подробнее в источнике. В исследованиях он подтвердил свою активность против многих бактерий ¹⁸Читать подробнее в источнике. Нередко прополис используется при лечении дыхательных путей.

Малина

Малину издавна заваривали, чтобы быстро облегчить состояние при простуде. Наука нашла этому объяснение: в ягоде есть природные аналоги аспирина, жаропонижающего средства ¹⁹Читать подробнее в источнике. Помимо витамина С в малине содержатся кальций, калий, магний, предшественники каротина ²⁰Читать подробнее в источнике.

Морошка

В этой ягоде есть вещество, на которое, по прогнозам ученых, обратит внимание фармпромышленность. Называется оно эллагитаннин ²¹Читать подробнее в источнике. Это биологически активное вещество уже изучается в лабораториях для лечения серьезных хронических заболеваний ²²Читать подробнее в источнике. А для поддержания иммунитета важно, что в морошке витамина С в 3 больше, чем в некоторых видах апельсинов ²³Читать подробнее в источнике.

Зеленый чай

Этот напиток мы считаем повседневным, но, оказывается, и чай можно принимать как «средство для иммунитета». Черный и зеленый чай — одно растение, отличается лишь обработка. В ферментированном черном много антиоксидантов ²⁴Читать подробнее в источнике, но именно в зеленом сохраняется антиоксидант со сложным называнием галлат эпигаллокатехина, который усиливает иммунитет ²⁵Читать подробнее в источнике.

Какие народные средства нужно применять с особой бдительностью

Эксперты предупреждают: некоторые народные средства для поднятия иммунитета могут быть неэффективны, а иногда даже небезопасны. Даже полезный ингредиент может навредить, если метод его использования неправильный.

Ингаляции для иммунитета

Не надо делать ингаляции — и «над картошкой в мундире», и с добавлением эфирных масел. Для ребенка эта процедура может быть опасной, поскольку можно обжечься о емкость. Но и взрослый при всей осторожности может получить ожог дыхательных путей. Эффект облегчения после ингаляции действительно есть, но достигается он тем, что пар увлажняет слизистые. Однако именно лечебного воздействия не происходит ²⁶Читать подробнее в источнике. Эфирные масла могут вызывать аллергию, тем более что в нагретом состоянии они еще активнее. Чтобы облегчить дыхание, достаточно увлажнить воздух в комнате или побыть в ванной.

Сборы трав для иммунитета

Не следует «прописывать» самому себе травы, тем более их сочетания ²⁷Читать подробнее в источнике. Многие травы не случайно называются лекарственными — они могут оказывать сильное влияние на организм. Например, зверобой способен снижать или усиливать действие ряда лекарственных препаратов ²⁸Читать подробнее в источнике.

Также, уже заболевая, люди часто прибегают к растиранию тела спиртом. Не рекомендуется это делать, чтобы снять жар ²⁹Читать подробнее в источнике. Ощущение охлаждения возникает, потому что спирт быстро испаряется. Но он довольно активно всасывается через кожу, что особенно вредно для маленьких детей. Чтобы немного охладиться, достаточно обтереться прохладным полотенцем.

Даже известные народные средства могут быть неэффективны, если принимать их неправильно. Но многие народные средства для иммунитета состоят из доступных и хорошо известных трав и растений. Главным образом их целебные свойства обеспечивают витамины и минералы, входящие в их состав. Однако более безопасный способ укрепить иммунитет – регулярно пить кисломолочный напиток «Имунеле». В линейке продукта представлены напитки со вкусом ромашки, алоэ, имбиря, малины, морошки, абрикоса. Кроме того, напиток обогащен пробиотическими лактобактериями, полезными для микробиоты кишечника, и комплексом витаминов A, E, D и группы B. Две бутылочки кисломолочного напитка в день разнообразят и дополнят рацион и помогут укреплять иммунитет.

🧬 Что такое иммунитет и как его повысить?

Одна из главных проблем, связанных со здоровьем человека — наша иммунная система. Кандидат медицинских наук и медицинский директор клиники GMS Тогоев Олег Олегович рассказал FashionTime. ru о тонкостях подхода к основополагающему понятию жизнедеятельности.

— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?
Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое заболевание, инфекция, например, пневмония, остеомиелит, гнойное заболевание костей, внутренних органов, постоянная температура, слабость. Такой человек совсем не может функционировать самостоятельно, он вынужден принимать антибиотики, лежит в больницах. Из известных всем дефектов иммунной системы можно назвать СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но есть врожденные иммунодефициты, они не заразные, но в то же время там есть дефект иммунной системы.

— Как правильно организовать собственный режим, чтобы укрепить и поддержать иммунитет?
Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение деятельности, избегание переутомлений, избегание гиподинамии — сидения на одном месте, отдых, спорт, закаливание.

— Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы организма? Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать?
Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Иммуноповышающие и иммуноукрепляющие препараты — это профанация. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Эти лекарства в большинстве своем не проходили настоящих клинических испытаний. Нет достоверно доказанной эффективности в снижении заболеваемости. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не обращаться. Тут легких путей нет — только здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.

Но есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка.

— Что делать при переутомлении и упадке сил? Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы?
При переутомлении нужно отдыхать, менять род занятий, брать отпуск, побольше спать, отодвигать какие-то свои неотложные дела, в чем-то побаловать себя — например, не пойти один день на работу, если есть такая возможность. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме и не в детском доме, то, в принципе, он получает все витамины, авитаминоза у него быть не должно.

— Если человек болеет с частотой раз в месяц, значит ли это, что у него проблемы с иммунитетом? Что должно послужить причиной обратиться к врачу?
Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же месте. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Если это ангина, если заболевания стали протекать тяжелее (раньше вы за 3 дня выздоравливали, а теперь за неделю), если кашель не проходит, если нос постоянно заложен или горло постоянно болит, если есть температура и она держится месяц, тогда надо обязательно пойти к врачу.

Частые ОРЗ, особенно у детей, школьников, говорят о том, что иммунитет снижен, но это временное снижение иммунитета. К сожалению, от такого снижения иммунитета средств тоже не существует. И даже при лабораторном обследовании иммунитета у такого человека больших проблем не находят. И бежать исследовать иммунитет — делать иммунограмму — почти всегда бессмысленно.

— Помимо экологии, стресса и вредных привычек что влияет на состояние иммунитета?
Наследственность. Еще может влиять рабочее место, где ты физически проводишь время, — есть ли там окна, есть ли там циркуляция воздуха, много ли там людей одновременно работают, сам режим работы, делаешь ли ты прививки от гриппа или от других болезней.

— Обычно люди придерживаются полярных позиций — кто-то считает, что делать прививки надо, а кто-то не делает их категорически. Каково мнение врачей на этот счет?
Делать прививки надо обязательно! Прививки — огромное достижение человечества, одно из самых важных открытий медицины. И, к счастью, прививок будет больше — сегодня уже находят прививки от новых болезней, даже пытаются найти от гепатита С, может быть, ВИЧ-инфекции и, возможно, от некоторых видов рака.

— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?
Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.

— Нужно ли принимать жаропонижающие препараты при температуре до 38, или иммунная система должна справиться сама?
Считается, что организм должен справляться сам. Но если вы принимаете жаропонижающие препараты, то лучше себя чувствуете и легче переносите болезнь, можете работать. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. По большому счету, если вы принимаете жаропонижающий препарат даже при температуре ниже 38, чтобы просто не быть разбитым, вы лишь немного удлиняете заболевание. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь на полдня или день быстрее, чем с приемом жаропонижающих. Но зато в те дни, когда вы болеете, будете ли вы комфортно себя чувствовать? Нужно всегда применять здравый смысл, общих советов в таких вопросах не бывает.

Важно соблюдать ряд предосторожностей во время болезни: не ходить в это время в спортзал, теплее одеваться, уменьшить активность, принимать панадол, нурофен. Порошки типа «Терафлю» и «Колдрекса» тоже не вредны, их также можно принимать.

— Можно ли самостоятельно выбрать в аптеке иммуностимуляторы и прочие специальные лекарства для поднятия иммунитета?
Нет. Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это трата денег, возможность побочных реакций, пустые ожидания в надежде на результат. Могут быть только проблемы. Слово «иммуностимулятор» нужно забыть.

— Есть какие-то народные или подручные средства, чтобы поддержать организм в холодный период при снижении иммунитета?
Например, если болит горло, больно глотать, то теплое молоко с медом очень хорошо помогает. Если заболели, то все знают, что нужно пить как можно больше — например, клюквенный морс, потому что там есть витамин С. Конечно, радикально он самочувствие не улучшит, но общая польза от него есть. Есть мысль, что если пьешь витамин С, то быстрее поправляешься. Были такие исследования, и витамин приводил быстрее к выздоровлению, но в огромных дозах, которые опасны для почек. А в обычных дозах — никакого эффекта. Но если вы употребляете продукты, содержащие витамин С: лимон, малину, огурцы (в них, как ни странно, много витамина С), шиповник, — это немного может улучшить ваше самочувствие. Потом есть разные народные средства, например, нутряной жир — он прекрасно помогает от болей в горле и уменьшает кашель. Волшебных народных средств, приводящих к быстрому излечению, к сожалению, тоже нет.

Автор: Александра Самойленко
Источник: fashiontime.ru

5 важных для организма витаминов, которые содержат продукты МОЁ ЛЕТО

Витамины играют важную роль в организме: они способствуют его полноценному функционированию, а также помогают укрепить иммунитет, что особенно важно в период самоизоляции. Основные витамины – A, B, C, D и E – можно найти в различных продуктах, немалое их количество приходится и на овощи МОЁ ЛЕТО. Рассказываем подробно, где содержатся витамины и какую роль они играют.

Витамин А

Этот витамин особенно важен для зрения. Издревле продукты с высоким содержанием витамина А считались средством от так называемой «куриной слепоты».

Он помогает устоять перед вирусными и бактериальными инфекциями.
Он является антиоксидантом, а значит, защищает организм от негативных воздействий.
Он поддерживает работу таких важных органов как сердце, легкие и почки.

Афицион МОЁ ЛЕТО — прекрасный источник витамина А.
Кроме того, афицион — лидер по минимальной калорийности: на 100 г приходится всего 14 ккал. Он послужит отличным дополнением к салату из томатов, огурцов и других овощей, привнесет аппетитный вид и добавит ароматный оттенок.

Витамины группы В

Комплекс витаминов группы В — один из самых важных для организма, и поэтому должен обязательно присутствовать в рационе каждого человека.

Он улучшает работу кишечника, а также состояние кожи
Он поддерживает эмоциональное здоровье
Он нормализует работу сердечно-сосудистой системы
Он способствует энергообмену клеток в организме
Он укрепляет иммунитет и повышает устойчивость к заболеваниям

Как известно, томаты особенно богаты комплексной группой витаминов В.
Например, сорт Брауни с его сладким вкусом и необычным темным цветом, понравится не только тем, кто заботится о наличии витаминов в рационе. Любители нетривиального вкуса также оценят его по достоинству.

Витамин С

Его также называют аскорбиновой кислотой, и он является одним из мощнейших антиоксидантов. Какую важную роль он играет в организме?

Он регулирует обмен веществ и выводит токсины
Он способствует росту клеток тканей и костей
Он ускоряет процесс восстановления ослабленного организма
Он укрепляет иммунную систему
Он защищает организм от инфекций

Красные томаты наиболее богаты витамином С. Более того, они защищают от болезней сердца и сосудов. Однако употреблять красные помидоры стоит в умеренных количествах, чтобы избежать возникновения повышенной кислотности желудка (не более 1 кг в день).

Среди томатов МОЁ ЛЕТО витамином С наиболее богаты коктейльный сорт Аморозо, среднеплодные томаты Мама миа и Дионис, томаты черри сортов Страбена, Дольче Россо, Санрайз, Дольче Вита, Брио и А-Море.

Витамин D

Витамин D можно получить, находясь на солнце, оно является его непосредственным источником. Чем так важен витамин D?

Он обеспечивает рост и развитие костей
Он помогает организму восстанавливать защитные оболочки
Он препятствует развитию раковых заболеваний
Он способствует общему мышечному тонусу
Он регулирует минеральный обмен организма

Коричневые шампиньоны МОЁ ЛЕТО содержат большое количество витамина D: на 100 г приходится 10 мкг витамина! Это практически полностью компенсирует суточную норму, которая составляет от 15 мкг в сутки.

Витамин Е

Этот витамин в первую очередь — мощный антиоксидант, благодаря чему он препятствует появлению вредных токсинов в организме. Чем еще полезен витамин Е?

Он защищает кожу от ультрафиолетовых лучей
Он питает клетки кожи и замедляет процесс ее старения
Он способствует циркуляции крови
Он понижает утомляемость организма
Он стимулирует иммунную систему

Витамин Е содержится в маслах, молоке, яйцах, мясе, печени, злаковых продуктах, а также в зелени и свежих овощах. В свою очередь, огурцы и томаты МОЁ ЛЕТО готовы обогатить ваш организм этим важным витамином и помочь вам быть здоровыми.

⠀

Будьте здоровы и укрепляйте иммунитет витаминами вместе с МОЁ ЛЕТО!

Витамины и минералы в капсулах для повышения иммунитета

Витамины и минералы – это особые вещества, которые поддерживают процесс обмена веществ, они необходимы для нормальной жизнедеятельности организма и хорошего самочувствия. Организм человека не синтезирует витамины сам, а должен получать их в готовом виде. За исключением жирорастворимых витаминов А, D и Е, организм не способен «запасать» витамины впрок и должен получать их регулярно в полном наборе и количествах, обеспечивающих суточную физиологическую потребность. Обследования населения нашей республики свидетельствуют о широком распространении скрытых форм витаминной недостаточности, так называемых гиповитаминозов.

Известно, что

витаминный дефицит:

— затрагивает не один какой-то витамин, а имеет характер сочетанной недостаточности;
— обнаруживается у населения не только зимой и весной, но и в летне-осенний период;
— у части детей, беременных и кормящих женщин поливитаминный дефицит сочетается с недостатком железа;
— в ряде случаев сочетается с недостаточным поступлением йода, селена, кальция, фтора и других макро- и микроэлементов;
— выявляется практически у всех возрастных и профессиональных групп населения;
— наносит ущерб здоровью: отрицательно сказывается на росте и развитии детей, снижает работоспособность, сопротивляемость заболеваниям, усиливает отрицательное воздействие на организм неблагоприятных экологических условий;
— усугубляется при антибиотикотерапии, ограничениях диеты, хирургических вмешательствах, нервных напряжениях и стрессах;
— нарушает обмен веществ, усугубляет течение заболеваний, препятствует их успешному лечению.

Почему не всегда мы получаем с пищей витамины и минералы в необходимом количестве?

За последние десятилетия в результате технической революции и крупных социальных изменений средние энергозатраты человека снизились в 2-2,5 раза. Во столько же уменьшилось или, по крайней мере, должно было уменьшиться потребление пищи — иначе возникает угроза ожирения, диабета, гипертонии и др. Но пища не только источник энергии, но и источник витаминов и микроэлементов. И уменьшая общее количество потребляемой пищи, мы обрекаем себя на витаминный голод.

Кому, когда и как принимать витамины для поднятия иммунитета?

Регулярный прием поливитаминных препаратов, витаминно-минеральных комплексов полезен для укрепеления иммунитета каждого человека. Но особенно они необходимы, если Вы:
— много работаете;
— подвержены нервно-психическим нагрузкам;
— нерегулярно питаетесь;
— соблюдаете низкокалорийную диету;
— курите;
— занимаетесь спортом и туризмом;
— в пожилом возрасте;
— школьник или студент;
— страдаете хроническими недугами.

Заботясь о Вашем здоровье, фармацевтическое предприятие «Минскинтеркапс» выпускает витаминно-минеральную серию «АНТИОКСИКАПС»: «Антиоксикапс», «Антиоксикапс с селеном», «Антиоксикапс с цинком», «Антиоксикапс с йодом», «Антиоксикапс с железом» сочетает действие 3 –ех витаминов- антиоксидантов — С, Е и β-каротина и микроэлементов Se, Zn, I, Fe, а также витаминно-минеральный комплекс «ДУОКАПС».

В чем польза действующих веществ серии «АНТИОКСИКАПС» для Вашего иммунитета?

Витамин С – усиливает сопротивляемость организма инфекциям, уменьшает проницаемость сосудистой стенки, поддерживает здоровье соединительной ткани, участвуя в синтезе коллагена и эластина.
Витамин Е – участвует в процессах тканевого дыхания, обмене белков, жиров, углеводов.
ß-каротин – провитамин А. Защищает организм от процессов старения и некоторых хронических заболеваний. Превращаясь в витамин А, участвует в процессе восприятия глазом света, важен для роста организма и здоровой кожи.
Йод – участвует в образовании гормонов щитовидной железы, которые определяют развитие мозга и интеллект; регулируют синтез белка, разложение холестерина и жиров; влияют на иммунную и нервную систему, сердечную деятельность.
Железо – основная его часть в организме приходится на гемоглобин. Дефицит железа в организме возникает из-за повышенной потребности в период роста и созревания, при хронической кровопотере, снижении всасывания железа при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и проявляется железодефицитной анемией.
Цинк – защищает клеточные мембраны, участвует в обмене нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов, в иммунном ответе, эндокринной регуляции.
Селен – замедляет процесс старения, способствует задержке распространения в организме вирусов, является антиканцерогенным фактором.

Все компоненты, входящие в состав серии «Антиоксикапс» дополняют и усиливают действие друг друга, находятся в рекомендованной ВОЗ суточной потребности. Препараты серии могут применяться взрослыми и подростками с 14 лет.

Курс витаминотерапии лекарственными средствами серии «Антиоксикапс» показан для профилактики и лечения витаминной С, E, А недостаточности и дефицита микроэлементов – цинка, селена, йода, железа, а также при несбалансированном питании, для повышения сопротивляемости организма простудным заболеваниям, поддержания жизненного тонуса при повышенных физических и умственных нагрузках, в период восстановления после продолжительных заболеваний, в т.ч. инфекционных.

Современный витаминно-минеральный комплекс «ДУОКАПС» оказывает полноценную поддержку организму. Его особенностью является разделение витаминов и минералов на две капсулы – красную (витамины) и зеленую (минералы).

В чем преимущества и достоинства витамин в капсулах «ДУОКАПС»?

• Состав «ДУОКАПС» сбалансирован, он содержит все витамины (кроме витамина К), макроэлементы кальций и магний и микроэлементы – железо, йод, цинк, хром, селен в рекомендованной Всемирной организацией здравоохранения суточной потребности.

• «ДУОКАПС» содержит микроэлементы III поколения в составе органических композиций, обеспечивающих их наиболее полное всасывание.

• «ДУОКАПС» показан для взрослых и детей старше 12 лет.

Прием «ДУОКАПСа» помогает организму вести полноценную жизнь в обычные дни, а также справиться с высокой умственной и физической нагрузкой, обеспечивает профилактику гиповитаминозов и недостаточности минералов; уменьшает воздействие неблагоприятной экологической обстановки, поддерживает организм в период роста, в пожилом возрасте.

Высокое качество производства обеспечивается наличием у «Минскинтеркапс» национального сертификата GMP (Надлежащая производственная практика).

Для производства витаминов в капсулах «ДУОКАПСа» и серии «АНТИОКСИКАПС» сырье закупается в странах Евросоюза у всемирно известных фармацевтических производителей.

Имеются медицинские противопоказания и побочные действия. Перед применением лекарственных средств ознакомьтесь с инструкцией.

Сейчас читают:

ТЕМА НЕДЕЛИ: Почему мы не высыпаемся?
Команда «Минскинтеркапса» приняла участие в «Минской лыжне-2017»
Научное исследование: Биоэквивалентность лекарственных средств «Ацеклофенак-МИК» и «Аэртал» у взрослых здоровых добровольцев

Как повысить иммунитет против ОРВИ или после болезни :: Здоровье :: РБК Стиль

Елена Летучая
гость Verba Mayr

«Мы живем в то время, когда вредные вещества загрязняют наш организм. То, где мы живем, чем дышим, что пьем и едим, сам ритм жизни — это лишь малая часть факторов, влияющих на наше самочувствие. Поэтому детокс нужен всем, ведь это не просто полезная процедура для красоты, а для самого важного — нашего иммунитета и здоровья в целом»

Лучшая защита от вирусов и бактерий — гигиена и сильный собственный иммунитет. И если правилам гигиены за время самоизоляции мы хорошо научились, то вопрос, как укрепить свой иммунитет и можно ли измерить его «силу» до наступления опасного периода, остается более сложным.

В норме иммунная система сама распознает и нейтрализует микробы, вирусы и чужеродные агенты. Но в современных городских условиях мы постоянно находимся под воздействием аллергенов, выхлопных газов, стресса и прочих негативных факторов. Поэтому иммунитету нужно помогать оставаться в тонусе. В первую очередь важно отказаться от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, переедания. Следующий немаловажный шаг — налаживание здорового образа жизни в современном понимании.

Заботиться о базовых вещах

Если у вас есть какие-то хронические заболевания, будь то сахарный диабет, болезни щитовидной железы, болезни сердца и сосудов (например, высокое артериальное давление), заболевания почек, важно «стабилизировать» это состояние. Уровень глюкозы и инсулина, гормонов щитовидной железы должен быть в пределах целевых значений, а цифры артериального давления не превышать допустимые рамки. Любая «дестабилизация» хронических заболеваний делает организм уязвимым перед вирусными и бактериальными инфекциями. Обязательно проконсультируйтесь с врачом насчет того, чтобы сделать прививку от гриппа и пневмококка, чтобы снизить риск сезонных болезней и пневмонии.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

Выбирать правильное питание

Во время болезни в нашем организме повышаются окислительно-воспалительные реакции. Это необходимо для уничтожения возбудителя болезни — чужеродного агента. Поэтому полезно поддерживать кислотно-щелочное равновесие — это помогает организму легче переносить интоксикацию. Рекомендованная диета: зеленые, желтые, оранжевые овощи, цитрусовые плоды, ягоды. Например, семейство крестоцветных (брюссельская капуста, руккола и прочее) и амариллисовых (лук, чеснок) запускают целый каскад антиоксидантных, противопаразитарных и противогрибковых механизмов.

Для поддержания иммунитета полезно употреблять жирную рыбу не реже 2–3 раз в неделю; говяжью печень до 150 г — не реже 1 раза в 10 дней, легкоусвояемую клетчатку — овощи и фрукты — не менее 300 г в сутки, а также ценные растительные масла — ежедневно до 25 мл в сутки.

В период вирусных испытаний для организма рекомендуют исключить простые углеводы, рафинированный сахар, продукты, богатые глютеном. И конечно, жизненно важно получать достаточно чистой питьевой воды. Объем индивидуален — от 1 до 3 литров в день.

Следить за состоянием кишечника

При заботе об иммунитете важно поддерживать микробиотическую флору кишечника, оздоравливать ЖКТ. Серьезные бактериологические исследования в общей медицине показывают, что для здоровья человека необходима разнообразная флора: чем разнообразнее полезная флора в кишечнике, тем крепче иммунитет.

Полезные бактерии отвечают за пищеварение (и производство питательных веществ), антагонистическую и ингибирующую активность, препятствующие росту различных болезнетворных бактерий, микроскопических грибов, вирусов. Кстати, в наших глазах, носовых и ротовых полостях очень много полезных бактерий. Они выделяют вещества, которые мешают вторгнуться патогенным бактериям, и это также обуславливает здоровье организма.

Достаточно спать

Важно позаботиться о нервной системе, которой необходим ежедневный 7–8 часовой сон. Здоровый сон снижает гормоны стресса в крови, нормализует выработку гормонов бодрости и хорошего настроения (норадреналин, серотонин). Полноценный отдых ночью способствует восстановлению работы внутренних органов, систем, мышц опорно-двигательного аппарата.

При бессоннице иммунитет ухудшается. Снижается число Т-клеток (Т-лимфоцитов), участвующих в обезвреживании «врагов», — организм не вырабатывает достаточного количества защитных антител. Во время сна также вырабатывается гормон роста, который уменьшает боль, поэтому неполноценный сон приводит и к болевым ощущениям.

Снизить уровень стресса

Стресс и любые эмоциональные переживания вызывают активную выработку кортизола и других гормонов стресса, которые снижают секрецию «гормона счастья» серотонина. В продолжительной перспективе это ведет к истощению защитных функций организма. Для снижения отрицательного влияния стресса можно выбрать любой способ расслабления — йогу, медитацию, адекватную физическую активность. Спорт, лечебная физкультура и прогулки на свежем воздухе помогают насытить органы и ткани организма кислородом, активизируют обменные процессы, повышают уровень серотонина. Но важно подобрать именно тот уровень активности, который будет полезен именно вам и не будет истощать ресурсы организма.

Поддерживать физическую активность

Современные научные исследования подтверждают: ежедневная двигательная кардиоактивность продлевает жизнь на 15–30 лет. Она поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме. Для быстрого восстановления после тяжелых заболеваний необходима ЛФК, кардионагрузка низкой интенсивности (до 10 тыс. шагов ежедневно), массаж, в том числе самомассаж, и закаливание холодом (важно учитывать противопоказания: независимо от возраста, закаливание организма начинается летом — контрастный душ, обливание ног холодной водой).

Пить витамины для повышения иммунитета

Важно выявить и скорректировать все «дефицитные» состояния: недостаток железа, витамина D, гормонов щитовидной железы, общего белка в организме. Сделать это можно, исследовав расширенный биохимический анализ крови. Помните и о возможном дефиците микроэлементов: так, например, йод повышает устойчивость организма к различным заболеваниям и холоду, а медь — его сопротивляемость условиям внешней среды.

Для укрепления иммунитета врач может назначить курс витаминов или других микроэлементов:

Комплекс водорастворимых витаминов группы В. Курс приема 2 месяца с повтором 2 раза в год.
Витамин D. В профилактической дозе не менее 2000 МЕ ежедневно. При дефиците уровня витамина D дозу подбирает врач. Профилактический прием в сезон с октября по май — ежедневно.
Витамин С. Не менее 1000 мг ежедневно, курс приема длится 1,5–2 месяца. Курсы повторять 2–3 раза в год.
Витамин А. В суточной дозе не менее 5000 МЕ ежедневно или комплекс витамин А + витамин Е (Аевит). Курсы повторять 2 раза в год.
Цинк в суточной дозе 25 мг.
Селен в суточной дозе 100 мг.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (из расчета ЭПК + ДГК) 2000 мг в сутки. Курс длится 3 месяца с повтором 2 раза в год.
Антиоксиданты — ресвератрол, астаксантин, куркума, альфа-липоевая кислота — повышают противовирусную защиту и ускоряют выздоровление. Обычно курс длится 2 месяца с повтором 2 раза в год.

Проходить программы восстановления и исследовать организм

Немаловажным шагом к крепкому иммунитету является и постоянный контроль за работой всех систем в организме. Для того, чтобы получить наиболее полную картину о состоянии своего тела, можно раз в несколько месяцев проходить программы восстановления и очищения, детокса.

Но если вы настроены пройти полноценную «перезагрузку» вашей иммунной системы, обратите внимание на специальные программы с этой направленностью. Так, с этой целью в центре Verba Mayr были запущены две программы для улучшения защитных функций организма «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы помогают организму восстановиться на всех уровнях и дают мощный заряд для иммунной системы.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

А чтобы запустить противовирусные способности своего организма на полную мощность, в центре также можно пройти генетическое исследование MyImmunity, которое выявляет гены, влияющие на защитные функции организма.

В отличие от классической иммунограммы, в анализе MyImmunity исследуются индивидуальные генетические особенности иммунного ответа.

С помощью исследования можно выявить:

склонность к острым и хроническим заболеваниям легких;
активность провоспалительного и противовоспалительного ответа организма на инфекцию;
риск развития аллергических заболеваний;
риск развития осложнений дыхательной системы при инфекциях дыхательных путей и чувствительность к туберкулезу;
склонность к дефициту витаминов С, D и микроэлементов, которые участвуют в регулировании нашего иммунитета;
индивидуальные особенности антиоксидантной системы защиты организма.

По результатам тестирования врач создает индивидуальный план укрепления иммунитета, рассказывает о способах профилактики заболеваний и осложнений, при этом учитывают как врожденные, так и приобретенные особенности организма.

Verba Mayr — австрийский центр здоровья в России — предлагает программу превентивного оздоровления по методу врача Ф.К. Майера (Австрия, Вена). Центр специализируется на комплексной диагностике организма, индивидуальных программах восстановления, лечебно-профилактических процедурах, восстановлении нервной системы, косметологии и SPA, обучении правилам питания и образу жизни. Методика оздоровления Verba Mayr одобрена Министерством здравоохранения РФ. Verba Mayr включает в себя медицинский центр, отель премиум-класса, SPA-центр, ресторан здоровой кухни.

продукты для укрепления иммунитета — Последние новости — Новости — Главная — Официальный сайт Администрации Полевского городского округа

28 мая 2020

Роспотребнадзор рекомендует: продукты для укрепления иммунитета

Роспотребнадзор подготовил список продуктов, которые значительно усиливают иммунную систему и улучшают защиту организма при вирусных инфекциях

Зеленая спаржа. Благодаря своему составу зеленая спаржа заряжает энергией, поднимает настроение, снимает симптомы авитаминоза. В ней содержится рекордное число полезных веществ и витаминов – например, витамины A, B, C, T, K, медь, марганец, пищевая клетчатка, магний, каротин, кумарин, тиамин, фолиевая кислота. В спарже есть цинк, много железа, фосфор, кальций и калий. Кроме того, в ней содержится много селена. Этот природный антиоксидант замедляет процесс старения и защищает организм от онкологических заболеваний. Зеленая спаржа активно способствует очищению организма от шлаков, токсинов и солей. Она помогает работать почкам и благотворно воздействует на всю выделительную систему. Кроме того, спаржа оказывает тонизирующее действие, снижает давление, помогает кровообращению и пищеварению. Она благотворно влияет на сердце и сосуды, регулирует свертываемость крови и предотвращает образование тромбов.

Растительное масло первого холодного отжима. В нерафинированном масле растительного происхождения – льняном, миндальном, масле из виноградных косточек, кукурузном, оливковом и обычном подсолнечном – содержится огромное количество витамина Е. Помните: нерафинированное растительное масло нельзя нагревать. Дело в том, что при повышении температуры оно не только теряет все полезные вещества, но и выделяет вредные для организма человека канцерогены. Нерафинированным маслом следует заправлять салаты, добавлять его в холодные закуски.

Репчатый лук. Один из самых известных продуктов, повышающих человеческий иммунитет, имеет достаточно резкий запах и вкус. Употреблять лук желательно сырым, хотя добавлять его в горячие блюда также полезно. В репчатом луке содержатся в большом количестве содержатся фитонциды. Эти вещества блокируют размножение болезнетворных микроорганизмов и останавливают рост раковых клеток.

Чеснок. Чеснок придает любому блюду пикантный вкус и приятный аромат. Он не только защищает от воспалений и опухолей, но и укрепляет иммунную систему. Чеснок также помогает очищать печень и восстанавливает организм во время стресса. Для повышения иммунитета чеснок следует употреблять только в сыром виде. Если же добавлять его в готовые блюда, делать это нужно в самом конце их приготовления, чтобы не разрушились содержащиеся в нем ценные вещества. Редька. Редька содержит очень много полезных веществ и является природным пробиотиком. Она активизирует защитные силы организма, благотворно влияет на пищеварение, на работу легких и циркуляцию лимфы. В редьке содержатся витамины А, В, С и РР. В ней также много клетчатки, железа и кальция.

Лимоны. Аскорбиновая кислота, или витамин С является сильным антиоксидантом, а также синтезирует. В лимоне очень высокая концентрация витамина С, но он может сохраняться лишь в свежих плодах или только что выжатом соке. Если лимон подвергнуть термической обработке, он потеряет почти все свои полезные качества. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять лимон в пищу вприкуску с чаем, а добавив сок в воду, сразу выпивать ее.

Квашеная капуста. Пробиотики, содержащиеся в этом продукте, благотворно воздействуют на кишечник – именно там образуются иммунные клетки. Еще в квашеной капусте огромное количество витамина С и Р. Они образуются при брожении – в свежей капусте их содержится в 20 раз меньше. Кроме того, в полезном и вкусном продукте содержится цинк, железо, фтор и йод. Это делает квашеную капусту одним из незаменимых источников витаминов в сезон нехватки свежих овощей и фруктов. Кроме этого, от витамина С зависят наша стрессоустойчивость и иммунитет. Яблоки. Яблоко не только самый доступный из самых доступных в России фрукт. Это еще и настоящий рекордсмен по содержанию железа. Яблоки регулируют микрофлору кишечника. В них множество витаминов и микроэлементов, которые сохраняются в течение очень долгого срока хранения. Весной, когда уже почти все осенние овощи съедены или пришли в негодность, а свежей зелени еще нет, яблоки остаются одним из немногих источников полезных веществ.

Морская рыба. В морской рыбе содержится ценная жирная кислота – Омега-3. В ней также много белка, витаминов А и Е. Особенно ценна рыба северных морей – скумбрия, зубатка, тунец, форель, лосось, семга. Несмотря на то, что она довольна жирна, этот жир нужный и полезный. Морская рыба имеет антиоксидантные свойства и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Она также содержит глютотион – вещество, которое собирает вредные чужеродные клетки в организме, обеспечивая иммунную защиту.

Имбирь. Этот корень применялся для повышения иммунитета еще в Древнем Китае, где с помощью имбиря восстанавливали силы раненных в бою воинов. В имбире сконцентрированы основные минеральные вещества, витамины и необходимые человеку эфирные масла. В имбире очень много витаминов группы В и С. По своей полезности этот корень может конкурировать с чесноком, однако отличается более приятным ароматом, что позволяет принимать его в пищу в любое время. Чай с имбирем, лимоном и медом прекрасно восполняет запасы витаминов. Также имбирь добавляют в горячие блюда. Сок имбиря также служит как прекрасной заправкой к салату, так и основой многих соусов. Вешенки. Эти грибы славятся своими лечебными свойствами. Они не только повышают иммунитет и защищают от простуд, но и помогают вывести из организма соли тяжелых металлов, радионуклиды. Эти грибы входят в состав лекарств от атеросклероза, гипертонии и рака. В вешенках содержатся полисахариды, тормозящие развитие опухолевых клеток и повышающие активность тимуса – клеток вилочковой железы, отвечающей за иммунную систему. Борясь с опухолями, вешенки очень сильно укрепляют иммунитет, особенно если он ослаблен.

Мед. С древних времен мед используют не только для укрепления иммунитета, но и для избавления от болезней. Он лечит простудные заболевания, заживляет раны и снимает стресс. При этом мед, в который добавлены ягоды и травы, полезнее обычного в несколько раз. Для профилактики простудных заболеваний достаточно съедать в день по одной ложке меда. Если от стрессов и холодной погоды организм истощен, мед следует употреблять с сухофруктами – изюмом, черносливом, курагой, а также с грецкими орехами и кешью. Очень полезен чай с медом, приготовленный на основе липы или зверобоя. Кефир. В этом кисломолочном продукте есть очень полезный грибок, который поддерживает кишечник, не позволяя болезнетворным микробам проникать в него. Также в кефире содержатся витамин Д и кальций. Эти вещества помогают кроветворению и стимулируют выработку в крови защитных антител. Из-за ограниченного срок годности кефир следует пить только свежим. Диетологи рекомендуют самостоятельно изготавливать его в домашних условиях из цельного молока и закваски. Употребляя по стакану кефира каждый вечер, вы получите максимум пользы для укрепления иммунитета.

Назад к списку

Витаминно-минеральный комплекс способствующий поддержанию общего состояния всего организма

Доступно для покупки на сайте и в официальных магазинах MIXIT.

Витаминно-минеральный комплекс предназначен для активации энергетического обмена, требующегося при высоких физических и психоэмоциональных нагрузках. Рекомендуется принимать в качестве биологически активной добавки к пище, дополнительного источника витаминов A, B1, B2, B6, B12, C,E,D3, фолиевой кислоты, никотинамида, железа, цинка, элеутерозидов и L-карнитина. Биологически активная добавка. Не является лекарством.

Как работает:

пантогематоген укрепляет иммунитет, ускоряет процессы заживления. Борется с хронической усталостью, переутомлением и увеличивает работоспособность всего организма;
экстракт элеутерококка обеспечивает профилактику инфекционных и вирусных заболеваний, повышает выносливость, защищает нервную систему в период высокоинтенсивных нагрузок;
витаминно-минеральный комплекс, содержащий витамины А, Е, В1, В2, В6, В12, D3, соединения железа и цинка, тонизирует, поддерживает защитные функции организма, регулирует работу гормональной системы, стимулирует умственную деятельность и восполняет энергетические ресурсы;
l-карнитин ускоряет процессы жирового обмена и понижает уровень холестерина;
никотинамид (витамин РР или В3) участвует в метаболизме жиров и нормализует клеточное дыхание;
фолиевая кислота (витамин В9) отвечает за рост клеток и сохранение целостности ДНК, оказывает успокаивающее действие на нервную систему;
витамин С предотвращает повреждение клеток, способствует синтезу коллагена и повышает эластичность кожи.

Результат:

постепенное укрепление иммунитета;
заметное увеличение работоспособности и выносливости организма;
активная профилактика инфекционных и вирусных заболеваний;
надёжная защита нервной системы в период нагрузок;
интенсивная стимуляция умственной деятельности;
стремительное ускорение процесса жирового обмена;
полноценное успокаивающее действие на нервную систему;
значительное повышение эластичности кожи.

Для кого:

Для тех, кто хочет поддерживать организм в постоянном тонусе.

Линейка SMART:

Компания MIXIT совместно со своим партнёром, крупной научно-производственной компанией «Натурофарм», произвела эффективно работающие капсулированные биологически активные комплексы, в состав которых входят натуральные витамины, минералы и экстракты лекарственных растений. Они предназначены для сохранения здоровья и предотвращения негативного воздействия окружающей среды на организм человека.

Форма выпуска:

30 капсул по 0,52 г.

Показатель	Механизм действия	Содержание в 1 капсуле, мг	*% от адекватного/рекомендуемого уровня суточного потребления
L-карнитин	ускорение процессов жирового обмена и снижение уровня холестерина	107,8	35,93*
Витамин С	антиоксидант, повышение эластичности кожи, синтез коллагена	83,9	140**
Никотинамид	клеточное дыхание	31,07	172,6**
Железо	транспортирует кислород ко всем органам и тканям	8,0	57,14**
Витамин Е	антиоксидант, повышает физическую выносливость	7,2	72**
Цинк	защитные функции и регуляция гормональной системы	6,0	40**
Витамин В6	препятствует преждевременному старению кожи	3,29	164,5**
Витамин В1	стимулирует умственную деятельность	2,4	171,43**
Витамин В2	зрение, здоровье кожи, волос и ногтей	2,29	143,13**
Витамин А	витамин молодости и красоты	0,7	87,5**
Фолиевая кислота	успокаивающее действие на нервную систему	0,4	40*
Элеутерозиды	профилактика инфекционных и вирусных заболеваний	0,4	40*
Витамин В12	Снятие чувства тревоги и улучшение мыслительного процесса	2,88мкг	288**
Витамин D3	укрепление костей	2,2мкг	44**

*- по ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки».

** — по Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к продуктам, подлежащим санитарно — эпидемиологическому контролю (надзору). Не превышает верхний допустимый уровень суточного потребления.

Свидетельство о гос.регистрации: RU.77.99.11.003.E.011050.11.14 от 20/11/2014 г.

12 лучших питательных веществ и витаминов для наращивания мышц и сжигания жира

Кальций

Он необходим не только для крепких костей и зубов, но также жизненно важен для сокращения мышц и энергетического обмена. Исследования показывают, что недостаток кальция также может вызвать высвобождение кальцитрола, гормона, который заставляет вас накапливать жир.

Хорошие источники Сыр, миндаль, кунжут, сардины, йогурт

Биотин

Он играет важную роль в преобразовании углеводов, жиров и белков в энергию.Он также помогает сохранить здоровый вид волос и кожи и предотвращает поседение волос (по крайней мере, на некоторое время).

Хорошо источников Арахисовое масло, овес, яичные желтки, фундук, миндаль

Железо

Железо является частью гемоглобина, пигмента, который переносит кислород из легких в мышцы. Это также важно для поддержания высокого уровня энергии и помогает укрепить вашу иммунную систему.

Хорошо источников Сушеные абрикосы, сардины, крупы с отрубями, оленина

Витамин C

Этот мощный антиоксидант помогает превращать углеводы в топливо и защищает организм от окислительного стресса, вызванного физической нагрузкой.Он также помогает организму усваивать железо и защищает от инфекций, истощающих энергию.

Хорошие источников Зеленый перец, брокколи, черная смородина, цитрусовые

Селен

Это важный микроэлемент, который, как было доказано, укрепляет иммунную систему, борется с раком и предотвращает сердечные заболевания. Он также может поддерживать ваше настроение, предотвращать депрессию и препятствовать повреждению свободными радикалами от силовых тренировок.

Хорошие источников Свежий тунец, семена подсолнечника, цельнозерновой хлеб, бразильские орехи

Омега-3

Очень важно получать жирные кислоты омега-3 из нашего рациона, потому что организм не может их вырабатывать.У мужчин, которые едят эти жиры, улучшается кровоток и более здоровое сердце. Жиры также подавляют чувство голода, помогая похудеть.

Хорошие источников Бразильские орехи, льняное масло, лосось, скумбрия, грецкие орехи

Витамин D

Это помогает организму усваивать кальций и фосфор. Кальций необходим для сокращения мышц, а фосфор участвует в синтезе АТФ, полезной формы энергии в организме.

Хорошо источников Жирная рыба, оливковое масло, яйца, йогурт, семена подсолнечника

Витамин B12

Витамин B12 участвует в образовании красных кровяных телец и превращении пищи в энергию.Это также обеспечивает эффективное взаимодействие мозга и мышц, что влияет на рост и координацию мышц.

Хорошие источников Яйца, мармит, мясо, молоко, субпродукты

Медь

Медь, третий по содержанию микроэлементов в организме, помогает защитить сердечно-сосудистую, нервную и скелетную систему. Он также укрепляет сухожилия, необходимые для подъема тяжестей.

Хорошие источников Арахис, сардины в томатном соусе, краб, семечки

Магний

Магний, содержащийся в мышцах, мягких тканях и жидкостях организма, играет жизненно важную роль в сокращении мышц и помогает повысить уровень энергии .Он также может уменьшить усталость и мышечные спазмы.

Хорошие источников Зеленые листовые овощи, чеснок, семена, орехи, отруби

Рибофлавин

Также известный как витамин В2, рибофлавин способствует расщеплению белков, углеводов и жиров, которые превращаются в энергию, а также поддерживает антиоксиданты в организме.

Хорошие источников Кукурузные хлопья, шпинат, яйца, мармит, курица

Цинк

Цинк позволяет вашему телу вырабатывать тестостерон для наращивания мышц.Он также способствует восстановлению после упражнений, повышает фертильность и увеличивает количество Т-клеток, борющихся с инфекциями.

Хорошо источников Красное мясо, яйца, бобовые, тыквенные семечки, сыр

Какие витамины полезны для здоровья мышц ?: Здоровье Медицина одной семьи: Семейная медицина

Вы, наверное, много слышали о витаминах и их роли во многих основных функциях организма. Например, витамин А необходим для здоровья глаз. Витамин D поддерживает вашу иммунную систему и помогает бороться с болезнями.Для непосвященных некоторые витамины также играют важную роль в росте и восстановлении мышц. Давайте взглянем на самые важные витамины для здоровья мышц:

Витамин D необходим для нормального функционирования ваших мышц. Согласно исследованию, дефицит витамина D приводит к проксимальной слабости и снижению мышечной массы. Это также увеличивает риск падения. Витамин D можно использовать, чтобы помочь пациентам, страдающим от мышечной боли или слабости. Добавление витамина D также может оказаться полезным для пожилых людей, поскольку они более склонны к падению.

Витамин А играет важную роль в росте мышц. Этот витамин необходим организму для синтеза белка. Этот процесс необходим для увеличения мышечной массы. Витамин А также помогает в выработке тестостерона у мужчин. Высокий уровень тестостерона важен для наращивания мышечной массы у мужчин. Третье преимущество витамина А — это роль, которую он играет в укреплении структуры ваших мышц. Это достигается за счет того, что клетки быстрее достигают зрелости. Он также способствует здоровью костей, что обеспечивает поддержку вашим мышцам.

Это еще один важный витамин для здоровья мышц. Он действует как антиоксидант и помогает защитить ваши мышцы от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Витамин С также играет жизненно важную роль в образовании коллагена. Это важный структурный белок, который содержится в вашей коже, мышцах, костях и сухожилиях. Он образует каркас, который помогает укрепить и укрепить ваше тело. Недостаток витамина С автоматически снижает выработку коллагена. Среди прочего, это может привести к ухудшению здоровья мышц.

Витамин Е важен для построения сильных мышц. Он играет жизненно важную роль в восстановлении плазматической мембраны клетки. Это особенно важно для мышечных клеток. Плазматическая мембрана этих клеток рвется чаще. Если эту мембрану не отремонтировать, это может привести к гибели клеток. В конце концов, это может привести к истощению мышц.

Недостаток витамина Е также может привести к снижению мышечной силы и ослаблению здоровья. Кроме того, он играет важную роль в борьбе с окислительным стрессом.

Витамины играют важную роль в росте и восстановлении мышц. Они действуют на клеточном уровне и способствуют таким функциям, как уменьшение окислительного стресса, образование коллагена и восстановление мембран. Они также помогают увеличить мышечную массу и укрепить структуру.

Если вам требуются дополнительные рекомендации по приему витаминов для здоровья мышц, мы рекомендуем вам записаться на прием к врачу в Health One Family Medicine. Посетите https: //www.healthonemedicine.com или позвоните (469)262-5762, чтобы записаться на прием.

Автор

Здоровье одной семьи

поддерживает здоровье и рост мышц с помощью этих 8 витаминов и минералов — Xtreme Fitness | Велоспорт Студия | Групповые занятия

Если вы заинтересованы в наращивании мышечной силы и здоровья, вы, вероятно, уже уделяете пристальное внимание своему режиму тренировок, добавкам и добавляете в свой рацион продукты, способствующие укреплению тела.

В идеальном мире мы должны получать все питательные вещества из пищи. Однако, поскольку обработанные продукты могут составлять 70 процентов нашего рациона, это не всегда просто. Кроме того, спортсмены имеют особые диетические потребности и нуждаются в надлежащем топливе.

Несмотря на то, что все эти критерии можно выполнить без приема пищевых добавок, некоторые добавки могут помочь вам в достижении ваших целей.

8 витаминов и минералов, поддерживающих здоровье и рост мышц

Витамин C .Организм человека нуждается в витамине С для борьбы с инфекциями и болезнями. Это важное питательное вещество укрепляет вашу естественную защиту и борется со свободными радикалами. Кроме того, он поддерживает рост и восстановление тканей, что способствует более быстрому восстановлению после упражнений. Если вы боретесь с хронической простудой или низким уровнем энергии, попробуйте принимать 500 мг витамина С в день. Будьте осторожны, не переусердствуйте, так как слишком много может вызвать проблемы с пищеварением!
Витамин А . Это часто забытый витамин.Для спортсменов и бодибилдеров витамин А полезен, потому что он поддерживает синтез белка, который необходим для роста мышц. Если его роль в росте и восстановлении мышц недостаточна, витамин А также оказывает прямое влияние на тестостерон, самый мощный гормон, строящий мышцы.
Витамин D. Его часто называют солнечным витамином. Он вырабатывается при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей солнца. Это означает, что у большинства людей будет дефицит витамина D, если только им не повезет, что их кожа будет находиться на солнце круглый год.Исследования показали, что правильный уровень витамина D в организме связан с мышечной силой и работоспособностью.
Витамин B12. Витамин B12 помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца, которые отвечают за доставку кислорода к мышцам. Это также обеспечивает эффективное взаимодействие мозга и мышц, что влияет на рост и координацию мышц.
Рыбий жир / Омега 3 . Они могут уменьшить распад мышечного белка за счет улучшения чувствительности к инсулину, а инсулинорезистентность связана с распадом мышц.Смазка суставов и здоровье сердечно-сосудистой системы также являются основными преимуществами добавок Омега-3.
Кальций. Кальций необходим для создания и поддержания крепких костей. Помимо плотности костей, кальций также играет важную роль в процессе сокращения всех мышц, включая сердце.
Магний . Магний играет жизненно важную роль в сокращении мышц и помогает повысить уровень вашей энергии. Он также может уменьшить усталость и мышечные спазмы.
Калий. Калий, как и кальций и магний, является ключевым электролитом при сокращении мышц. Но он также важен для доставки в мышцы других питательных веществ. Калий доставляет воду вместе с другими питательными веществами в мышечные клетки.

The Takeaway

Независимо от ваших целей в фитнесе, убедитесь, что вы получаете достаточно питательных веществ с пищей. Ешьте цельные натуральные продукты, которые способствуют росту и восстановлению мышц.

Физические упражнения и питание одинаково важны.Дефицит витаминов может испортить ваши успехи и замедлить прогресс. В долгосрочной перспективе они могут увеличить риск травм и хронических заболеваний. После того, как ваш режим питания и физических упражнений будет под контролем, вы можете подумать о пищевых добавках.

Свяжитесь с нами, чтобы ознакомиться с нашими фитнес-программами и попробовать наши занятия бесплатно в течение 1 недели.

5 важнейших витаминов для роста и восстановления мышц

Когда вы едете домой из тренажерного зала, рост и восстановление мышц происходит на клеточном уровне.

Клеточный синтез и восстановление тканей зависят от множества витаминов и минералов.

Хотя эти витамины, как правило, можно найти в сбалансированной диете, спортсмены, часто занимающиеся спортом, могут обнаружить, что определенные недостатки препятствуют росту и восстановлению их мышц. Узнайте, как определенные витамины могут улучшить ваши результаты в тренажерном зале.

1. Витамин D

Витамин D, пожалуй, самый важный витамин, когда речь идет о росте и восстановлении мышц. Витамин D уникален тем, что организму необходимо воздействие прямых солнечных лучей, чтобы стимулировать его выработку.Конечно, все мы знаем, что витамин D важен для предотвращения болезней, и мы знаем, что большие группы населения испытывают дефицит, но как он может поддерживать рост и восстановление мышц?

Что ж, витамин D — самый важный из всех витаминов, когда речь идет о производстве тестостерона! Некоторые исследования даже показывают, что добавление витамина D может значительно увеличить взрывную силу у взрослых, наряду с программой силовых тренировок, по сравнению с участниками плацебо. Витамин D даже играет ключевую роль в синтезе белка, что отчасти связано с его влиянием на выработку тестостерона.Фактически, исследование, проведенное на мужчинах с низким уровнем тестостерона, показало, что добавление витамина D привело к увеличению свободного тестостерона на 20%.

Помимо воздействия на тестостерон и рост мышц, витамин D также может улучшить здоровье костей. Витамин D работает вместе с кальцием и магнием, которые являются важными минералами для развития костей.

2. Витамин C

Витамин С — один из самых обсуждаемых витаминов на планете. Мы все переболели простудой, и нам давали такой совет: «Убедитесь, что вы увеличиваете потребление витамина С», но как насчет преимуществ для роста и восстановления мышц?

Ну, прежде всего, витамин С — мощный антиоксидант, который защищает мышечные клетки от повреждения свободными радикалами.Кроме того, он способствует выработке тестостерона и других анаболических гормонов. Польза для мышц на этом не заканчивается.

Витамин С также способствует образованию коллагена. Поскольку коллаген является основным компонентом соединительной ткани, витамин С становится важным компонентом в защите костей и мышц от повреждений. Укрепляя коллаген, суставы более способны выдерживать более тяжелые нагрузки с меньшим риском травм.

В одном исследовании, проведенном в Университете Северной Каролины, исследователи обнаружили, что добавление витамина С до и после тренировки снижает болезненность мышц и предотвращает окисление глутатиона, очень мощного антиоксиданта.Это очень важно отметить, потому что мышечная болезненность с отсроченным началом (DOMS) — не самое приятное из ощущений, а витамин C, как было доказано, уменьшает болезненность, работая как антиоксидант на клеточном уровне.

3. Витамин E

Витамин Е имеет множество практических применений. Многие люди знают его как средство от растяжек и проблем с кожей, но ничего не знают о нем, кроме этого.

Но хорошие новости для спортсменов и бодибилдеров! Витамин Е — очень мощный антиоксидант, который защищает целостность клеток организма.Физические упражнения и интенсивные тренировки производят в организме свободные радикалы, которые являются токсичными побочными продуктами клеточного дыхания.

По мере того, как эти свободные радикалы накапливаются, организм становится более токсичным, что ведет к снижению работоспособности, росту мышц, восстановлению и иммунному здоровью. Витамин Е атакует эти свободные радикалы и выводит их из организма. Конечным результатом является уменьшение окислительного стресса и уменьшение повреждения мышц.

В дополнение к вышеупомянутым преимуществам витамин E был изучен как естественная профилактика и лечение атеросклероза сонной артерии, который представляет собой сужение сонной артерии из-за окислительного стресса.Таким образом, витамин E может дополнительно поддерживать рост мышц и ускорять восстановление за счет своего положительного воздействия на кровяное давление, позволяя крови, богатой питательными веществами, достигать рабочих мышц.

4. Витамины группы B (B6, фолиевая кислота и B12)

Витамин B6, фолиевая кислота и B12, пожалуй, самые важные витамины группы B, когда дело доходит до роста и восстановления мышц! Оба витамина B6 и B12 играют непосредственную роль в метаболизме белков. Фактически, исследования показали, что чем выше потребление белка, тем больше витамина B6 необходимо для поддержки метаболизма повышенного потребления белка.

Еще один интересный факт: витамин B6 необходим для поддержки усвоения витамина B12. Вместе эти витамины группы B необходимы для производства красных кровяных телец и клеток иммунной системы, которые имеют неоценимое значение для роста и восстановления мышц. Прием фолиевой кислоты (витамин B9) в сочетании с витаминами B6 и B12 может снизить уровень гомоцистеина и улучшить выработку оксида азота и функцию эндотелия. Конечным результатом является улучшение кровотока и доставки питательных веществ к работающим мышцам!

5.Витамин А

Витамин А кажется одним из тех забытых витаминов. Он хорошо известен своим положительным влиянием на здоровье глаз, но многие другие его преимущества часто игнорируются. Для спортсменов и бодибилдеров витамин А полезен, потому что он поддерживает синтез белка, который необходим для роста мышц. Уровень витамина А снижается по мере увеличения синтеза белка. Это связано с тем, что витамин А необходим для расщепления белка в процессе восстановления мышц.

Если его роль в росте и восстановлении мышц недостаточна, витамин А также оказывает прямое влияние на тестостерон, самый мощный гормон для наращивания мышц.В исследовании 102 мальчиков-подростков с задержкой полового созревания добавление витамина А и железа приводило к зрелости, аналогичной таковой в группе, получавшей экзогенный тестостерон. Это демонстрирует, что дефицит витамина А может оказывать значительное влияние на выработку здорового тестостерона у мужчин всех возрастов.

Наконец, витамин А играет важную роль в обеспечении большей структурной силы мышц, способствуя развитию костей и стимулируя более быстрое созревание молодых клеток.

Список литературы

Брайер, С.C., et al. (2006). Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab, 16, 270 .
Carrillo, A.E., et al. (2013). Клин Нутр, 32, 375.
Devaraj, S., et al. (2007). Am J Clin Nutr, 86, 1392.
Livera, G., et al. (2002). Репродукция, 124, 173.
Magliano, D., et al. (2006). евро J Cardiovasc Prev Rehabil, 13, 341.
Авторы не указаны. (1998). BMJ, 316, 894.
Pilz, S., et al. (2011). Horm Metab Res, 43, 223.
Silva, L.A., et al. (2010). J Physiol Sci 60, 51.
Zadik, Z., et al. (2004). Clin Endocrinol (Oxf), 60, 682.

8 витаминов и минералов, необходимых для здоровой иммунной системы — Основы здоровья от клиники Кливленда

Кому не нужна здоровая иммунная система? (Поднимите руку. Никто?) Но знаете ли вы, какую роль играет ваша диета в поддержании ее в отличной форме, чтобы защитить вас от токсинов и инфекций?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

К сожалению, слишком многие из нас не едят достаточно свежих фруктов, овощей и других продуктов, необходимых для поддержания здоровья круглый год. Здоровая пища содержит множество веществ, включая витамины и минералы, которые делают нас сильными и здоровыми. Вы не можете просто съесть апельсин или грейпфрут или выпить витаминную таблетку и ожидать одного быстрого прилива витамина С, чтобы предотвратить простуду и укрепить вашу иммунную систему.

«По-настоящему здоровая иммунная система зависит от сбалансированного здорового питания с течением времени», — говорит зарегистрированный диетолог Максин Смит. «Это похоже на подготовку к битве и предварительную подготовку своего тела, чтобы оно могло выдержать хороший удар при атаке вирусов, бактерий и токсинов. Другие методы образа жизни, такие как регулярные упражнения и хороший сон, лучше подготовят вас к битве ».

За некоторыми исключениями, витамины и минералы лучше получать из пищи, а не в форме таблеток.Смит делится некоторыми советами по поводу некоторых основных витаминов и минералов, которые необходимы вашей иммунной системе:

1. Витамин C

Витамин С может помочь предотвратить инфекции или сократить срок их пребывания. Цитрусовые выделяются, но знаете ли вы, что есть другие хорошие источники? Это правда! Смит рекомендует следующее:

Шпинат.
Кале.
Перец болгарский.
Брюссельская капуста.
Клубника.
Папайя.

Интересный факт: витамин С содержится во многих продуктах питания, поэтому большинству людей могут не потребоваться добавки, если это не посоветует врач.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки витамина С.

2. Витамин E

Подобно витамину С, витамин Е может быть мощным антиоксидантом, который помогает организму бороться с инфекциями. Этот важный витамин — часть почти 200 биохимических реакций в вашем организме — имеет решающее значение для функционирования вашей иммунной системы. Чтобы получить витамин Е, подумайте о растительной пище с высоким содержанием жира, например:

Миндаль.
Арахис / арахисовое масло.
Семечки подсолнечника.
Масла, такие как подсолнечное, сафлоровое и соевое масло.
Фундук.

3. Витамин А

Витамин А борется с инфекциями и бывает двух видов: предварительно сформированный, например, в продуктах животного происхождения, таких как рыба, мясо и молочные продукты, или из растительных каротиноидов. Тунец — отличный источник предварительно сформированного витамина А. Что касается каротиноидов, будьте яркими:

Морковь.
Сладкий картофель.
Тыква.
Мускатная тыква.
Дыня.
Темно-зеленые листовые овощи.

4.Витамин D

Известный как солнечный витамин, это одно из самых важных и мощных питательных веществ для поддержки иммунной системы. Источники питания ограничены, но включают:

Лосось.
Скумбрия.
Тунец.
Сардины.
Обогащенный витамином D, например молоко, апельсиновый сок и злаки.

В целом, лучше всего получать большую часть витаминов из пищи, но витамин D может быть исключением из этого правила. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужны ли вам добавки.

5. Фолиевая кислота / фолиевая кислота

Фолат — это естественная форма, а фолиевая кислота — синтетическая форма, которую часто добавляют в пищу из-за ее преимуществ для здоровья. Чтобы получать больше фолиевой кислоты, регулярно добавляйте в тарелку больше бобов и чечевицы, а также листовых зеленых овощей. Авокадо — еще один вкусный источник. Вы также можете получать фолиевую кислоту в обогащенных продуктах (сначала проверьте этикетку).

Макаронные изделия обогащенные.
Хлеб обогащенный.
Рис обогащенный.

6.Утюг

Железо, которое помогает организму переносить кислород к клеткам, играет роль во многих процессах иммунной системы. Он бывает разных форм. Вашему организму легче усваивать гемовое железо (также известное как железо из продуктов животного происхождения), которого много:

Красное мясо (ограничивать меньшими количествами и реже).
Курица.
Турция.
Консервы сардины.
Устрицы.
Моллюски.
Мидии.
Консервы из светлого тунца.

Если вы вегетарианец, не бойтесь.Еще можно найти железо в:

Фасоль.
Брокколи.
Кале.
Зерновые, обогащенные железом.

7. Селен

Селен, по-видимому, оказывает сильное влияние на иммунную систему, что важно для предотвращения инфекций. Лучшими источниками являются продукты животного происхождения, за исключением бразильских орехов, которые содержат более 100% дневной нормы в одном орехе. Однако слишком много может быть проблемой, поэтому старайтесь не больше одного-двух из них в день.Ищите селен в:

Морепродукты (тунец, палтус, сардины).
Мясо и печень.
Птица.
Творог.

8. Цинк

Цинк необходим для производства новых клеток иммунной системы. Он содержится в основном в продуктах животного происхождения, но его также можно найти в некоторых вегетарианских продуктах, например.

Устрицы.
Краб.
Постное мясо и птица.
Фасоль печеная.
Йогурт.
Нут.

Выбирайте замороженные, если нет свежих

В зависимости от того, где вы живете и какое время года, вы не всегда можете достать высококачественные свежие продукты. Имейте в виду, что покупка замороженных продуктов — хороший вариант, который может быть довольно удобным в нашем выжатом времени мире. Замороженная еда может укрепить вашу иммунную систему.

«Производители замораживают замороженные фрукты и овощи до« максимальной »спелости, что означает, что они обладают такой же питательной ценностью, как и их свежие аналоги», — говорит она.«Просто выбирайте простые замороженные продукты, а не продукты с добавлением сахара или натрия».

Питание для силы и восстановления после спортивной травмы

FogStock / Vico Images / Алин Драгулин / FogStock / Thinkstock

Активные люди не хотят думать о травмах, но любой, кто занимается спортом, знает, что растяжение мышц, растяжение связок, переломы костей, стрессовые переломы или ортопедическая операция могут на время отвести вас в сторону. То, что вы едите после травмы, может помочь вам восстановиться после операции, заживить раны и укрепить кости и мышцы, чтобы снова встать на ноги и вернуться к активному образу жизни.

Когда возникает травма и вам необходимо ограничить физическую активность, нет необходимости в протеиновых коктейлях или энергетических батончиках после тренировки. Вместо этого ешьте продукты, богатые питательными веществами, три-четыре раза в день, чтобы обеспечить необходимые питательные вещества без дополнительных калорий из-за перекусов перед или после тренировки.

Белок

Употребление высококачественной белковой пищи способствует заживлению ран и играет важную роль в иммунной системе вашего организма. Если вам сделали ортопедическую операцию, низкий аппетит — это нормально.Старайтесь есть небольшое количество белка при каждом перекусе и приеме пищи. Яйца, нежирный сыр или творог, йогурт и запеченная курица содержат качественный белок и обычно хорошо переносятся в первые дни после травмы или операции. Вегетарианцы могут получать высококачественный белок из продуктов на основе сои или из множества других растительных источников при условии, что они потребляют достаточно калорий. Растительное молоко популярно, но многие из них содержат меньше белка по сравнению с коровьим или соевым молоком. Белок нужен не только для наращивания мышечной массы; это ключевое питательное вещество для построения костей.Итак, если у вас перелом, обязательно включайте белок в каждый прием пищи и перекус.

Витамин С и цинк

В то время как все питательные вещества важны для исцеления, витамин С и цинк являются суперзвездами по их роли в исцелении. Витамин С необходим для производства белка, называемого коллагеном, и необходим для восстановления сухожилий, связок и заживления хирургических ран. Цитрусовые с высоким содержанием витамина С; Однако не упускайте из виду и другие источники витамина С, такие как клубника, киви, печеный картофель, брокколи и сладкий перец.Цинк — это минерал, который в больших количествах содержится в продуктах животного происхождения — мясе, рыбе, птице и молочных продуктах — но он также присутствует в цельнозерновых продуктах, обогащенном хлебе и крупах, фасоли и горохе (бобовых), орехах и семенах. Лучше получать цинк из продуктов, чем из добавок, особенно потому, что добавки цинка в высоких дозах могут вызвать тошноту и рвоту.

Витамин D и кальций

Кальций и витамин D — это питательные вещества, связанные со здоровьем костей. Итак, если у вас стрессовый перелом, убедитесь, что вы получаете много этих двух питательных веществ, чтобы укрепить свои кости.Хороший выбор — молоко и обогащенное соевое молоко. Йогурт, также являющийся хорошим источником кальция, не всегда обогащен витамином D, поэтому проверьте этикетку с информацией о пищевой ценности вашего любимого йогурта, чтобы убедиться, что вы получаете витамин D.

Пищевые волокна

Может показаться странным упоминать клетчатку с лечебной пищей, но обезболивающие, обычно назначаемые после травмы или операции, могут вызвать запор. Цельнозерновые, фрукты, овощи, бобовые, орехи и семена содержат пищевые волокна. Чернослив или сливовый сок обладают естественным слабительным эффектом, который может облегчить запор (наряду с питьем большого количества воды) во время приема обезболивающих.

Крис Розенблум, доктор философии, доктор медицинских наук, CSSD, диетолог по легкой атлетике Университета штата Джорджия.

лучших добавок для поддержания и оптимизации здоровья мышц после 40 лет

С момента рождения мы тратим каждый час на рост и наращивание мускулов нашего тела. Этот процесс с энергией молодости начинается легко, а затем к среднему возрасту становится все труднее.После 40 лет это трудная задача для многих из нас, поскольку мышечная масса начинает уменьшаться, ускоряясь после 60 лет. К счастью, с правильными инструментами и стратегиями поддерживать и оптимизировать здоровье мышц с возрастом возможно.

Поддержание и улучшение здоровья мышц

Самый очевидный, но и трудновыполнимый, первый шаг к поддержанию и оптимизации здоровья мышц. после 40 лет — это диета, направленная на обеспечение питательными веществами и витаминами, наиболее необходимыми нашему организму по мере старения.Диета с хорошим балансом необработанных углеводов, нежирного белка, полезных жиров, фруктов и овощей даст вашему организму витамины, минералы и энергию, необходимые для наращивания и поддержания мышц. Дополнительные продукты, которые особенно полезны для здоровья мышц, включают бобы, орехи, шпинат, свеклу и дикую рыбу.

Как и следовало ожидать, следующим в списке идет последовательный режим упражнений, который включает в себя как кардио, так и силовые тренировки. Чем чаще мышцы тренируются, тем дольше они будут работать на оптимальном уровне в наши последующие годы.Кардио-тренировки повышают нашу выносливость, а силовые тренировки — это эффективный способ не дать нашему телу стать жертвой многих опорно-двигательных проблем, связанных со старением, а не только для тех, кто хочет набрать массу (хотя это не повредит!).

Многие из нас готовы выполнить важный этап упражнения, но также сталкиваются с реальностью, что простые повседневные действия могут привести к мышечным болям, боли и болезненности, которые замедляют нас с возрастом. Хотя мы понимаем, что для того, чтобы поддерживать и оптимизировать здоровье мышц, мы должны продолжать двигаться и оставаться активными, дополнительный дискомфорт от упражнений может обескураживать.

Когда жесткость мышц и боль затрудняют выполнение упражнений, а предыдущие попытки интенсивных физических нагрузок требовали значительного времени для восстановления, добавление разработанной врачом добавки для оптимизации здоровья мышц может быть правильным для вас.

MyoComfort Plus ^™ — это разработанная врачом добавка для поддержки мышц, которая устраняет недостаточность питания, одновременно восстанавливая, поддерживает и оптимизирует здоровье мышц тела , ткани и нервные функции. MyoComfort Plus ^™ также разработан для уменьшения посттренировочных болей, утомляемости и болезненности при одновременном сокращении среднего времени восстановления. Это 100% веганский, полностью натуральный, без ГМО, без глютена .

Если вы ответите ДА на любой из приведенных ниже вопросов, вам рекомендуется MyoComfort Plus ^™.

Ощущение скованности по утрам?
У вас наблюдается медленное восстановление и боли в мышцах после тренировки?
Вы чувствуете болезненность или болезненность мышц?
Вы недавно получали травму или страдали от хронической травмы?
Ваши мышцы слишком напряжены или напряжены, что затрудняет их растяжение?
Испытываете ли вы периодические судороги мышц или ног?
Снижает ли жесткость мышц диапазон движений?
Ваши мышцы периодически или постоянно болезненны на ощупь?

Как помогает MyoComfort Plus ^™?

В современных диетах, общих для многих из нас, часто не хватает многих основных питательных веществ, витаминов и минералов.Возникающий в результате дефицит питательных веществ увеличивает раздражительность миофасциальных триггерных точек, что приводит к появлению «узлов», как их обычно называют. Эти недостатки в сочетании с физическим стрессом или травмой также ухудшают наш энергетический обмен. Это приводит к острой / хронической боли, болезненности / болезненности мышц, миофасциальной дисфункции и боли, судорогам в ногах, усталости и общей потере энергии.

Ключевые ингредиенты (полностью натуральные, получены из США и клинически протестированы в сертифицированном FDA учреждении надлежащей производственной практики (GMP)) в составленной врачом добавке MyoComfort Plus ^™ включают:

Комбинация витаминов группы B (B1, B6, B12) вместе с яблочной кислотой и глицинатом магния с высокой абсорбцией (элементарный).В их точной дозировке он устраняет дефицит питательных веществ, ускоряет энергетический обмен и помогает облегчить боль. Это также способствует нормальному функционированию клеток, нервов, мышц, суставов, костей и сердца.
Натуральный витамин B12 (метилкобаламин), регулярное потребление которого важно для людей, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты.
Куркума Экстракт куркумина считается естественным противовоспалительным и мощным антиоксидантом.
Биоперин, как известно, улучшает усвоение пищи и пищевых добавок
L-глутатион способствует здоровому старению, поддержке иммунитета, наращиванию и восстановлению тканей.
100% вегетарианские капсулы с отсроченным высвобождением, помогают маскировать вкус, запах и сводят к минимуму риск рефлюкса

Отзыв: «Я чувствую себя менее скованным и могу лучше двигаться после регулярного приема Myocomfort Plus ^™. Также помогает мне лучше спать по ночам ». — Э. Мартинес; Фуллертон, Калифорния — США

Давайте подробнее рассмотрим каждый из

7 ингредиентов по отдельности и узнаем, насколько они полезны для нашего общего благополучия.А пока мы приглашаем вас приобрести MyoComfort Plus ^™, чтобы воочию убедиться, как эти ингредиенты могут работать на вас!

Поддержание и оптимизация мышечного здоровья вашего тела

1. Магний Глицинат (элементарный)

Глицинат магния или хелатный Магний связывается в комплекс глицина и лизина. Известно, что он легко всасывается и обладает высокой биодоступностью. Это кофактор в более чем 300 ферментных системах, которые регулируют различные биохимические реакции в организме, включая синтез белка, функцию мышц и нервов, контроль уровня глюкозы в крови и регулирование артериального давления.

Магний необходим для производства энергии, окислительного фосфорилирования и гликолиза. Он способствует структурному развитию костей и необходим для синтеза ДНК, РНК и антиоксидантного глутатиона. Магний также играет роль в активном переносе ионов кальция и калия через клеточные мембраны, процессе, который важен для проведения нервных импульсов, сокращения мышц и нормального сердечного ритма. Известно, что магний важен для нормального функционирования мышц, костей, нервов, клеток и сердца.

Рекомендуемые суточные нормы (RDA)

Рекомендации по суточному потреблению магния и других питательных веществ приведены в рекомендациях по рациону питания (DRI), разработанных Советом по пищевым продуктам и питанию (FNB) Института медицины национальных академий (бывшая Национальная академия наук).

Возраст	Мужской	Женский	Беременность	Лактация
19-30 лет	400 мг	310 мг	350 мг	310 мг
31-50 лет	420 мг	320 мг	360 мг	320 мг
51+ лет	420 мг	320 мг	–	–

Дефицит магния

Привычно низкое потребление или чрезмерная потеря магния из-за определенных состояний здоровья, хронического алкоголизма и / или использования определенных лекарств может привести к дефициту магния.

Ранние признаки дефицита магния включают потерю аппетита, тошноту, рвоту, утомляемость и слабость. По мере усугубления дефицита магния может наблюдаться онемение, покалывание, мышечные сокращения / судороги, судороги, изменения личности, нарушения сердечного ритма и коронарные спазмы. Тяжелый дефицит магния может привести к гипокальциемии или гипокалиемии (низкий уровень кальция или калия в сыворотке соответственно).

Группы с риском недостаточности магния

Недостаток магния может возникнуть, когда потребление падает ниже рекомендуемой суточной нормы, но превышает количество, необходимое для предотвращения явного дефицита.Следующие группы чаще других подвержены риску неадекватности магния, потому что они обычно потребляют недостаточное количество или у них есть медицинские условия (или они принимают лекарства), которые снижают всасывание магния из кишечника или увеличивают потери из организма:

Люди с желудочно-кишечными заболеваниями
Люди с сахарным диабетом 2 типа
Люди с алкогольной зависимостью
Пожилые люди

Магний и здоровье

Привычно низкое потребление магния вызывает изменения в биохимических путях, которые со временем могут повышать риск заболевания.Некоторые заболевания и расстройства, в которых может быть задействован магний, включают гипертонию и сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, остеопороз и мигрени.

Пищевые источники магния

Цельное зерно и темно-зеленые листовые овощи являются хорошими источниками магния. Нежирное молоко и йогурт также содержат магний. Белковые продукты, включая морепродукты, нежирное мясо, птицу, яйца, бобовые (фасоль и горох), орехи, семена и соевые продукты, также богаты магнием.

2. Яблочная кислота

Яблочная кислота — это органическое соединение, которое естественным образом содержится во многих кислых или кислых продуктах. Его принимают в качестве добавки, особенно для лечения фибромиалгии и синдрома хронической усталости. Также известно, что яблочная кислота помогает повысить энергию и повысить толерантность к упражнениям.

Яблочная кислота и здоровье

Уменьшение боли

Согласно журналу Journal of Nutritional Medicine, у людей, страдающих фибромиалгией или синдромом хронической усталости, употребление продуктов с высоким содержанием яблочной кислоты или прием добавок с яблочной кислотой заметно уменьшили мышечную боль и болезненность мышц.Этот эффект уменьшения боли усиливается при использовании добавки магния вместе с дополнительной яблочной кислотой.

Повышенная энергия

Для людей, страдающих фибромиалгией или синдромом хронической усталости, употребление продуктов с высоким содержанием яблочной кислоты или прием добавок яблочной кислоты также показали повышенный уровень энергии. Неясно, способствует ли яблочная кислота повышению уровня энергии у всех людей, которые потребляют ее в качестве добавки, или она применима только к тем, кто хронически болен и чьи тела не производят достаточное количество АТФ, который используется для производства энергии.Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Rheumatology, яблочная кислота помогает нашему организму более эффективно вырабатывать АТФ.

Повышенная толерантность к упражнениям

Людям, страдающим фибромиалгией или синдромом хронической усталости, обычно трудно выполнять упражнения из-за быстрого и повышенного уровня истощения даже при умеренной активности. Было обнаружено, что яблочная кислота помогает повысить толерантность к упражнениям у людей, страдающих фибромиалгией или синдромом хронической усталости, помогая им тренироваться в течение более длительных периодов времени.

Преимущества ухода за кожей

Яблочная кислота широко используется в средствах по уходу за кожей благодаря своим отшелушивающим свойствам. Благодаря своему химическому составу он может проникать в кожу более глубоко и широко используется в качестве регулятора pH. В результате он может очень помочь в качестве увлажняющего крема для улучшения гладкости кожи, ее цвета и пигментации.

Пищевые источники яблочной кислоты

Известно, что такие фрукты, как нектарины, вишня, личи, бананы, манго, персики, помидоры и клубника, содержат более высокий уровень яблочной кислоты.

Прежде чем мы углубимся в изучение оставшихся 5 ингредиентов, мы приглашаем вас приобрести MyoComfort Plus ™, чтобы воочию убедиться, как эти ингредиенты могут работать на вас!

3. Витамин B1 (тиамин)

Тиамин — один из водорастворимых витаминов группы B, также известный как витамин B1. Этот витамин играет решающую роль в энергетическом обмене нашего тела, помогая росту, развитию и функционированию клеток.

Дефицит витамина B1

Помимо недостаточного поступления тиамина с пищей, другие причины дефицита тиамина, вызванные более низкой абсорбцией / более высокой скоростью выведения, чем обычно, также могут быть вызваны такими состояниями, как алкогольная зависимость или ВИЧ / СПИД, а также использованием некоторых лекарств. .

На ранней стадии дефицит тиамина может вызвать потерю веса и анорексию, спутанность сознания, кратковременную потерю памяти, мышечную слабость и сердечно-сосудистые симптомы, такие как увеличение сердца. Наиболее частым следствием дефицита тиамина является авитаминоз, который характеризуется в основном периферической невропатией и истощением. У людей с этим заболеванием нарушены сенсорные, моторные и рефлекторные функции. Хотя бери-бери редко встречается в Соединенных Штатах и других развитых странах, случаи заболевания иногда регистрируются.

Более частым проявлением дефицита тиамина в США является синдром Вернике-Корсакова. Люди с хроническим алкоголизмом подвержены более высокому риску, чем население в целом, но он также может развиться у пациентов с тяжелыми желудочно-кишечными расстройствами, быстро прогрессирующими гематологическими злокачественными новообразованиями, расстройствами, связанными с употреблением наркотиков или СПИДом.

Группы с риском недостаточности витамина B1

Следующие группы относятся к тем, кто наиболее подвержен недостаточности тиамина.

Пожилые люди
Люди с диабетом
Люди, перенесшие бариатрическую операцию
Люди с ВИЧ / СПИДом

Витамин B1 и здоровье

Некоторые болезни и расстройства, при которых может помочь тиамин, — это синдром Вернике-Корсакова, нарушения обмена веществ, диабет, сердечная недостаточность и болезнь Альцгеймера.

Пищевые источники витамина B1

Многие цельнозерновые продукты являются хорошими источниками тиамина, и йогурт также содержит тиамин.Разнообразные белковые продукты, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобовые (фасоль и горох), орехи, семена и соевые продукты, также богаты тиамином.

4. Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин B6 — водорастворимый витамин, который естественным образом присутствует во многих продуктах питания и важен для нормального развития мозга, а также для поддержания здоровья нервной системы и иммунной системы. Дефицит витамина B-6 обычно связан с дефицитом других витаминов группы B, таких как фолиевая кислота и витамин B-12.Витамин B6 участвует в более чем 100 ферментативных реакциях, в основном связанных с метаболизмом белков.

Дефицит витамина B6

Дефицит витамина B6 вызывает биохимические изменения, которые усиливают прогрессирование дефицита. Дефицит витамина B6 связан с микроцитарной анемией, электроэнцефалографическими аномалиями, дерматитом с хейлозом (шелушение на губах и трещины в уголках рта) и глосситом (опухший язык), депрессией и спутанностью сознания, а также ослаблением иммунной функции.

Группы риска дефицита витамина B6

Следующие группы относятся к числу наиболее подверженных дефициту витамина B6

Пациенты с терминальной стадией почечной недостаточности
Хроническая почечная недостаточность
Страдающие заболеваниями почек
Больные гомоцистинурией
Лица, которым назначены противоэпилептические препараты
Лица с аутоиммунными заболеваниями
Люди с алкогольной зависимостью

Витамин B6 и здоровье

Некоторые болезни и расстройства, при которых витамин B6 может помочь сам по себе или в сочетании с фолиевой кислотой и витамином B12, — это сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака, когнитивные функции, предменструальный синдром (ПМС), тошнота и рвота во время беременности.

Пищевые источники витамина B6

Разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, обезжиренное или нежирное молоко / молочные продукты, а также масла являются хорошим источником витамина B6. Рыба, говядина и индейка также содержат большое количество витамина B6. Он также содержится во многих белковых продуктах, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобовые (фасоль и горох), орехи, семена и соевые продукты.

5. Витамин B12 (метилкобаламин)

Витамин B12 — водорастворимый витамин, который помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови.Он помогает создавать ДНК, которая является генетическим материалом всех клеток. Витамин B12 также помогает предотвратить тип анемии, называемый мегалобластной анемией, который вызывает усталость и слабость.

Дефицит витамина B12

Дефицит витамина B12 характеризуется мегалобластной анемией, утомляемостью, слабостью, запорами, потерей аппетита и потерей веса. Также могут возникнуть некоторые неврологические изменения, такие как онемение и покалывание в руках и ногах. Другие симптомы дефицита витамина B12 включают трудности с поддержанием равновесия, спутанность сознания, слабоумие, депрессию, плохую память и болезненность рта или языка.Упомянутые выше неврологические симптомы дефицита витамина B12 могут возникать и без анемии, поэтому ранняя диагностика и своевременное вмешательство важны, чтобы избежать необратимых повреждений.

Группы риска дефицита витамина B12

Следующие группы относятся к тем, кто наиболее подвержен дефициту витамина B12.

Пожилые люди
Лица с злокачественной анемией
Лица с желудочно-кишечными расстройствами
Лица, перенесшие операции на желудочно-кишечном тракте
Люди, соблюдающие вегетарианскую и веганскую диету
Беременные и кормящие женщины, соблюдающие строгую вегетарианскую диету, и их младенцы

Витамин B12 и здоровье

Некоторые болезни и расстройства, при которых витамин B12 может помочь сам по себе или в сочетании с фолиевой кислотой и витамином B12, — это сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака, слабоумие и когнитивные функции, энергия и выносливость.

Пищевые источники витамина B12

Рыба, птица, красное мясо и яйца — отличные источники витамина B12. Он также содержится в различных овощах, фруктах, цельнозерновых, обезжиренных или нежирных молочных / молочных продуктах, бобовых (фасоль и горох), орехах, семенах, соевых продуктах и маслах.

Мы приглашаем вас приобрести MyoComfort Plus ™, чтобы воочию убедиться, как эти ингредиенты могут работать на вас!

Отзыв: «Я люблю Myocomfort Plus.Потребовалось несколько дней, чтобы начать действовать, но это действительно помогает от болей и болей. Я страдаю фибромиалгией и пробовала много разных добавок от мышечной боли, связанной с FM. Я думаю, что натуральные ингредиенты в этой добавке были именно тем, что мне нужно для облегчения боли в мышцах, а это означает, что у меня больше энергии и более позитивный взгляд на вещи! Я действительно думаю, что любой, кто страдает от болей старения, тоже может получить пользу. Я очень рекомендую этот товар!» — Н. Чонг; Ирвин, Калифорния — США

6.Куркума

Куркума используется для поддержания и улучшения здоровья мышц.

Корневище куркумы, или куркумин, представляет собой пряность, полученную из корня растения куркумы, входящего в семейство имбиря, которое веками использовалось в медицине в Индии, Индонезии и Китае.

Группы, которым может быть полезна куркума

Следующие группы наиболее вероятно получат пользу от куркумы.

Люди с повышенным холестерином
Люди с остеоартритом и некоторыми воспалительными заболеваниями
Люди с кожным зудом
Лица с язвой желудка

Куркума и здоровье

Утверждается, что куркуминоиды, содержащиеся в куркуме, помогают уменьшить воспаление и жесткость, связанные с ревматоидным артритом (РА) и остеоартритом (ОА).Некоторые предварительные исследования показали, что куркуминоиды могут принести пользу пациентам с шунтированием, снижая риск / количество сердечных приступов после операции.

Также наблюдалось купирование боли в коленях от остеоартрита так же эффективно, как и у людей, принимающих только ибупрофен. Ат показал эффективность в уменьшении раздражения кожи, которое часто возникает после лучевой терапии у пациентов с раком груди. Это распространенный ингредиент в лекарствах как в древней, так и в современной индийской аюрведе и китайской медицине при лечении артрита.Считается, что куркума / куркумин блокирует воспалительные цитокины и ферменты, включая циклооксигеназу-2 (ЦОГ-2). Несколько недавних исследований показывают, что куркума обладает противовоспалительными свойствами, а также помогает изменять реакции иммунной системы. Некоторые исследования также показали, что куркума более эффективно предотвращает воспаление суставов, чем уменьшает воспаление суставов.

7. L-глутатион

Поддержание и оптимизация мышечного здоровья вашего тела

Глутатион действует как антиоксидант, поглотитель свободных радикалов и детоксифицирующий агент.Он участвует в построении и восстановлении тканей, в производстве химикатов и белков, необходимых нашему организму, а также для поддержки иммунной системы. Глутатион — это соединение, синтезируемое из цистеина, возможно, одного из наиболее важных компонентов системы утилизации токсичных отходов организма. Глутатион также содержит важную группу тиолов (-SH), которая делает его эффективным и мощным антиоксидантом. На этой планете практически нет живых организмов, клетки которых не содержат глутатиона.

Глутатион и здоровье

Это кофермент, участвующий в различных ферментативных реакциях, наиболее важными из которых являются окислительно-восстановительные реакции.Во время окислительно-восстановительных реакций группировка тиолов на цистеиновой части клеточных мембран защищает от реакций перекисного окисления и конъюгации, в которых глутатион, особенно в печени, связывается с токсичными химическими веществами для их детоксикации. Глутатион также важен для образования красных и белых кровяных телец и всей иммунной системы.

Его клиническое применение включает предотвращение кислородного отравления при гипербарической кислородной терапии, лечение отравлений свинцом и другими тяжелыми металлами, снижение токсичности химиотерапии и лучевой терапии при лечении рака и обращение катаракты.Глутатион также необходим для детоксикации метилглиоксаля, токсина, вырабатываемого как побочный продукт метаболизма.

Поскольку было показано, что повышенный уровень глутатиона в крови помогает замедлить процесс распада оксида азота, добавки глутатиона могут быть полезны для увеличения количества бустеров оксида азота. Чистым результатом этого добавления может стать более высокая эффективность доставки питательных веществ и удаления продуктов жизнедеятельности из неактивных мышц с дополнительным преимуществом поддержания здорового уровня артериального давления.Нет окончательных исследований, но считается, что пероральное употребление L-глутатиона помогает при здоровом старении, синдроме хронической усталости, проблемах с печенью, остеоартрите и потере памяти среди ряда других состояний.

Пищевые источники глутатиона

Глутатион естественным образом вырабатывается печенью, а также содержится во фруктах, овощах и мясе.

Дополнения к штабелированию

Все 7 добавок, которые мы описали ранее, поддерживают и оптимизируют здоровье мышц, , поддержку суставов и нервов, вплоть до клеточного уровня.Однако, когда все они сложены вместе в оптимальных уровнях дозировки, они создают своего рода синергию, чтобы сделать их еще более полезными, увеличивая присущие им преимущества.

MyoComfort Plus ^™ разработан как набор синергетических добавок для лучшей совместной работы в группе, поддерживает и поддерживает оптимальное здоровье мышц , здоровье суставов и нервов, особенно на клеточном уровне.

Stacking помогает раскрыть весь потенциал добавок:

Увеличивает абсорбцию
Минимизирует побочные эффекты
Работает синергетически

Как MyoComfort Plus ^™ сочетается с некоторыми другими добавками для поддержки мышц, нервов и суставов?

Ключевые ингредиенты (все получены из США и клинически протестированы в сертифицированном FDA учреждении надлежащей производственной практики (GMP)) в разработанной врачом добавке MyoComfort Plus ^™ включают:

Комбинация витаминов группы B (B1, B6, B12) вместе с яблочной кислотой и глицинатом магния с высокой абсорбцией (элементарный).В их точной дозировке он устраняет дефицит питательных веществ, ускоряет энергетический обмен и помогает облегчить боль. Это также способствует нормальному функционированию клеток, нервов, мышц, суставов и сердца. Витамин B12, регулярное потребление которого важно для людей, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты.
Куркума считается естественным противовоспалительным и мощным антиоксидантом.
L-глутатион способствует здоровому старению, поддержке иммунитета, наращиванию и восстановлению тканей.
100% вегетарианские капсулы с длительным высвобождением, помогают маскировать вкус, запах и сводят к минимуму риск рефлюкса.
Разработано и произведено доктором в США

M uscleMag против MyoComfort Plus ^™

В этой конкретной добавке отсутствуют несколько ингредиентов, которые отличают MyoComfort Plus ^™, таких как куркума и L-глутатион, и, таким образом, не дает полностью достичь желаемых эффектов. Магния тоже не хватает.

Поддержка мышечной усталости по сравнению с MyoComfort Plus ^™

Эта добавка не содержит магний в недостаточных количествах, и стоит отметить, что многие другие важные ингредиенты отсутствуют в их списке ингредиентов.

Full Motion против MyoComfort Plus ^™

Ингредиенты этой добавки предназначены для улучшения здоровья костей, для поддержания и оптимизации здоровья мышц , не оказывают значительного влияния на поддержку мышц и не подходят для тех, кто придерживается вегетарианской диеты. Магния тоже не хватает.

ENZYMEDICA Repair Gold против MyoComfort Plus ^™

В этой добавке отсутствуют основные ингредиенты. Бромелайн и другие пищевые ингредиенты не имеют четкой маркировки. Это делает выбор точной суточной дозы гораздо менее простым, чем следовало бы.

Move Free ULTRA Triple Action против MyoComfort Plus ^™

Move Free Omega содержит запатентованную смесь омега-3 масла криля, гиалуроновой кислоты и астаксантина.Он выпускается в виде небольшого мягкого геля, который в основном поддерживает здоровые суставы, а не мышечное благополучие. Однако этот конкретный бренд не подходит для людей, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты, и его питательный состав не предназначен для использования в комплексном пакете.

Life Extension Super Carnosine против MyoComfort Plus ^™

В этой добавке отсутствуют многие важные витамины группы B — ключевой компонент, необходимый как для базовой, индивидуальной эффективности, так и для механики суммирования.

Metagenics EZ Flex + MyoCalm против MyoComfort Plus ^™

Несмотря на то, что он похож по составу, он содержит только ⅓ количество ингредиентов, которые использует MyoComfort Plus ^™, и по более высокой цене. EZ Flex можно использовать с MyoCalm, чтобы получить тот же эффект, что и MyoComfort Plus ^™.

Отзыв: «Чувствую себя намного лучше после запуска MyoComfort Plus.Однако в некоторые холодные ночи и в пасмурные дни, когда я просыпаюсь утром, мое тело довольно жесткое, и мне трудно выполнять некоторые повседневные дела. Но хорошо то, что после запуска MyoComfort я принял гораздо меньше обезболивающих, чем раньше. Дела медленно, но определенно становятся лучше. Теперь мне нужно найти время, чтобы регулярно заниматься спортом ». — Перл Дж .; Окленд, Новая Зеландия

Здоровая диета, регулярные упражнения, адекватное расслабление и правильная поддержка добавками помогут вам оптимизировать здоровье мышц , оставаться активными и жить полной жизнью !!

Проактивное здоровье мышц на расстоянии ЩЕЛЧКА… 

Информация из выдержек на https: // ods.od.nih.gov —2018

Заявление об ограничении ответственности: Клинические исследования относятся к отдельным ингредиентам MyoComfort Plus ^™. Эти исследования предназначены только для информации. Suviio Proactive Health не делает никаких заявлений относительно MyoComfort Plus ^™ на основании информации, содержащейся в этих исследованиях. Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Витамины для общего укрепления организма: Какие витамины пить, что бы поднять иммунитет

Как поднять иммунитет народными средствами: способы укрепления иммунитета в домашних условиях

Причины и симптомы сниженного иммунитета

ТОП-8 народных средств для укрепления иммунитета

Ромашка

Апельсиновый сок

Лимон, мед и имбирь для иммунитета

Смесь сухофруктов, орехов и меда для повышения иммунитета

Прополис

Малина

Морошка

Зеленый чай

Какие народные средства нужно применять с особой бдительностью

Ингаляции для иммунитета

Сборы трав для иммунитета

🧬 Что такое иммунитет и как его повысить?

5 важных для организма витаминов, которые содержат продукты МОЁ ЛЕТО

Витамин А

Витамины группы В

Витамин С

Витамин D

Витамин Е

Витамины и минералы в капсулах для повышения иммунитета

Известно, что

Почему не всегда мы получаем с пищей витамины и минералы в необходимом количестве?

Кому, когда и как принимать витамины для поднятия иммунитета?

В чем польза действующих веществ серии «АНТИОКСИКАПС» для Вашего иммунитета?

В чем преимущества и достоинства витамин в капсулах «ДУОКАПС»?

Сейчас читают:

Как повысить иммунитет против ОРВИ или после болезни :: Здоровье :: РБК Стиль

продукты для укрепления иммунитета — Последние новости — Новости — Главная — Официальный сайт Администрации Полевского городского округа

Роспотребнадзор рекомендует: продукты для укрепления иммунитета

Витаминно-минеральный комплекс способствующий поддержанию общего состояния всего организма

12 лучших питательных веществ и витаминов для наращивания мышц и сжигания жира

Кальций

Биотин

Железо

Витамин C

Селен

Омега-3

Витамин D

Витамин B12

Медь

Магний

Рибофлавин

Цинк

Какие витамины полезны для здоровья мышц ?: Здоровье Медицина одной семьи: Семейная медицина

поддерживает здоровье и рост мышц с помощью этих 8 витаминов и минералов — Xtreme Fitness | Велоспорт Студия | Групповые занятия

8 витаминов и минералов, поддерживающих здоровье и рост мышц

The Takeaway

5 важнейших витаминов для роста и восстановления мышц

1. Витамин D

2. Витамин C

3. Витамин E

4. Витамины группы B (B6, фолиевая кислота и B12)

5.Витамин А

8 витаминов и минералов, необходимых для здоровой иммунной системы — Основы здоровья от клиники Кливленда

1. Витамин C

2. Витамин E

3. Витамин А

4.Витамин D

5. Фолиевая кислота / фолиевая кислота

6.Утюг

7. Селен

8. Цинк

Выбирайте замороженные, если нет свежих

Питание для силы и восстановления после спортивной травмы

Белок

Витамин С и цинк

Витамин D и кальций

Пищевые волокна

лучших добавок для поддержания и оптимизации здоровья мышц после 40 лет

Давайте подробнее рассмотрим каждый из

Куркума используется для поддержания и улучшения здоровья мышц.

Предыдущая запись

Следующая запись

Добавить комментарий Отменить ответ