Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Влияние физической культуры на здоровье человека: Ошибка 404. Запрашиваемая страница не найдена

Содержание

Физическая культура, здоровье и красота

Здоровье – неоспоримая ценность, а также индикатор благополучия человека и показатель социально-экономического уровня развития общества. Широкое признание получило позитивное определение здоро­вья, данное Всемирной организацией здравоохранения: "Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов" (Устав ВОЗ, 1946).

Таким образом, здоровье складывается из трех компонентов: физического, психического и социального.

Закон Республики Беларусь «О физической культуре и спорте» был принят в 1993 году. В нем были законодательно закреплены права граждан на занятия физической культурой и спортом. Для обеспечения этого права в стране сохранена и получила дальнейшее развитие государственная система физического воспитания в:

  1. детских дошкольных учреждениях
  2. средних и высших учебных заведениях
  3. детских спортивных школах
  4. добровольных физкультурно–оздоровительных и спортивных объединениях граждан по месту жительства, учебы, работы, в местах массового отдыха, учреждениях и предприятиях по оказанию платных физкультурных услуг населению республики.

В статье 19 закона закреплено право учащихся на обязательное физкультурное образование.

Физическое здоровье человека – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Стрессы, вредные привычки, несбалансированное питание, недостаток физических нагрузок и другие неблагоприятные условия оказывают влияние не только на социальную сферу деятельности человека, но и являются причиной появления различных хронических заболеваний. Для их профилактики необходимо вести здоровый образ жизни, основу которого составляет физическое развитие. Основным фактором физического здоровья человека является его образ жизни. Здоровый образ жизни – это разумное поведение человека, включающее:

  • Оптимальное соотношение труда и отдыха;
  • Правильно рассчитанная физическая активность;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Сбалансированное питание;
  • Позитивное мышление.

Основу здорового образа жизни составляет физическое развитие человека, и здоровье напрямую зависит от оптимального соотношения физической активности и отдыха.

Регулярные упражнения обеспечивают высокий уровень иммунитета, улучшают обмен веществ и кровообращение, нормализуют давление, увеличивают силу и выносливость.

Основными качествами, которые формируются средствами физической культуры человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость, и совершенствование всех этих качеств способствует укреплению здоровья. Физическая культура оказывает благотворное влияние на нервно – эмоциональную систему, продлевает жизнь, омолаживает организм, делает человека красивее.

Основные элементы физической культуры:

  1. Утренняя зарядка.
  2. Физические упражнения.
  3. Двигательная активность.
  4. Любительский спорт.
  5. Физический труд.
  6. Активно – двигательные виды туризма.
  7. Закаливание организма.

Следует понимать, что не все двигательные действия, которые выполняются в быту или процессе работы, являются именно физическими упражнениями.

Физические упражнения — это только те движения, которые специально подбираются для воздействия на различные органы и системы организма человека, для развития физических качеств, а также коррекции имеющихся дефектов телосложения. Научно доказано, что даже у здорового и совсем нестарого человека при «сидячем» образе жизни и отсутствии занятий физкультурой, даже при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание и появляется сердцебиение, в то время как тренированный человек легко справляется и со значительными физическими нагрузками. Работоспособность сердечной мышцы как главного двигателя кровообращения вообще зависит от силы и развития всей мускулатуры, поэтому, развивая мускулатуру тела с помощью физической тренировки, укрепляется и сердечная мышца. Люди с неразвитой мускулатурой значительно чаще испытывают проблемы с сердечно - сосудистой системой.

Несомненно, ежедневная утренняя гимнастика должна быть для всех людей такой же самой привычкой, как умывание по утрам. Но это всего лишь минимум физической подготовки.

Понятие здоровый образ жизни и физическая культура, общая двигательная активность включает в себя утреннюю гимнастику, физкультурные тренировки, ходьбу, работу на дачном участке и т. д. Для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, наряду с другими элементами, занятия физической культурой и спортом должны стать правилом и непременным атрибутом жизнедеятельности. В настоящее время нет никаких проблем с такими занятиями – многочисленные спортивные залы и фитнес-центры предоставляют свои услуги для всех желающих, но даже без их посещения можно легко найти спортивное занятие по душе на улице – и не обязательно на специальных спортивных площадках или стадионах. Бегом можно заниматься где угодно, так же как и плаваньем в любых водоемах. А зимой для поддержания физической формы вполне подойдут лыжные прогулки.

Физические упражнения могут оказать положительное воздействие в том случае, если при этих занятиях будут соблюдаться определенные правила. Так, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями, необходимо следить за состоянием здоровья — если наблюдаются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, то упражнения, которые требуют значительного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца.

Также не следует заниматься сразу же после болезни, необходимо выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились.

Организм человека при выполнении физических упражнений реагирует на нагрузку ответными реакциями — активизируется деятельность всех органов и систем, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, формирование здорового образа жизни средствами физической культуры весьма полезно для общего укрепления здоровья человека. Улучшается общая физическая подготовленность человека и как результат организм, когда нагрузки переносит легко. У занимающегося физическими упражнениями человека чаще хорошее самочувствие, настроение и сон. При регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, и таким образом человек находится в хорошей форме в течение длительного времени.

Говоря о красоте, мы обычно имеем в виду не только внешний облик, красивое лицо, но и способность управлять своим телом, умение красиво двигаться.

Основной составляющей нашей привлекательности является красивая осанка, которая достигается только систематическими занятиями спортом. Для красоты и здоровья активные движения просто необходимы, и именно их не хватает современному человеку. Поэтому нужно восполнять эту потребность организма ежедневной физической работой и активными упражнениями. Доказано, что физическая культура имеет исключительное значение и для предупреждения заболеваний.

Словом, заботясь о своем здоровье, мы заботимся о красоте. Ведь красивая внешность и крепкое здоровье являются не только даром природы – они достигаются самообладанием и целенаправленными усилиями самого человека.

 

Врач валеолог Г. С. Захарова

Влияние физкультуры и спорта на организм

 

Влияние физкультуры и спорта на организм

    Здоровье современного человека неразрывно связано со спортом и физкультурой, которые позволяют повысить защитные функции организма, чтобы он мог противостоять пагубному воздействуют агрессивных микроорганизмов, неблагоприятной экологической обстановке и прочим негативным факторам окружающей среды.

Достигается это не только за счет выполнения различных тренингов и упражнений в тренажерном зале и в домашних условиях, но и сбалансированным правильным питанием. Это сочетание позволяет противостоять развитию многих заболеваний, укрепить иммунную систему, повысить ее сопротивляемость к различному отрицательному воздействию.

Значение физической активности в современном обществе

Технический прогресс затронул все сферы деятельности. Появление смартфонов, компьютеров и других устройств оказало существенное влияние на образ жизни. Трудиться и заниматься повседневными делами стало гораздо проще и легче. Это не могло не повлиять на физическую активность человека, которая резко снизилась.

Эта ситуация отрицательно сказывается на функциональных способностях, ослабляет скелетно-мышечный аппарат

Спорт и физкультура  позволяют компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности, именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.

Зависимость систем и органов от спорта.

  Активная физическая деятельность, которая характерна абсолютно для любого вида спорта, имеет положительное влияние на здоровье людей. Этому неоспоримому доводу посвящено бесчисленное количество исследований, научных работ, диссертаций, статей. Если излагать их суть кратко и, по существу, то положительное влияние спорта и физической культуры  на здоровье сводится к следующим конкретным пунктам:

  1. Укреплению опорно-двигательного аппарата.
  2. Укреплению и развитию нервной, сердечно-сосудистой систем.

Необязательно заниматься профессионально спортом, можно посещать спортивные комплексы,  которые находятся в Ростове-на-Дону и представлены на фото.

 

Влияние физических упражнений на организм человека

В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, автомобили) резко сократилась двигательная активность людей. по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это привело к снижению функциональных возможностей человека и различным заболеваниям. Поэтому и при умственном, и при физическом труде необходимо заниматься оздоровительной физической культурой, укреплять организм.  Постоянное нервно - психическое перенапряжение и хроническое  переутомление без физической разрядки вызывают тяжёлые функциональные расстройства в организме, снижение работоспособности и наступление преждевременной старости. В сочетании труда и отдыха, нормализацией сна и питания, отказа от вредных привычек систематическая физкультура повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость человека. Занятия физическими упражнениями увеличивают активность обменных процессов.

Работающие мышцы нуждаются в большем количестве кислорода и питательных веществ, а также в более быстром удалении продуктов обмена веществ. Это достигается благодаря тому, что в мышцы притекает больше крови и скорость тока крови в кровеносных сосудах увеличивается.

Кроме того, кровь в легких больше насыщается кислородом. У тренированных людей сердце легче приспосабливается к новым условиям работы, а после окончания физических упражнений быстрее возвращается к нормальной деятельности. Число сокращений тренированного сердца меньше, а, следовательно, пульс реже, но зато при каждом сокращении сердце выбрасывает в артерии больше крови. При более редких сокращениях сердца создается более благоприятные условия для отдыха сердечной мышцы. Работа сердца и кровеносных сосудов в результате тренировки становится экономичнее и лучше регулируется нервной системой. Физическая работа способствует общему расширению кровеносных сосудов, нормализации тонуса их мышечных стенок, улучшению питания и повышению обмена веществ в стенках кровеносных сосудов. Напряженная умственная работа, малоподвижный образ жизни, особенно при эмоциональных напряжениях, вредных привычках вызывают повышение тонуса и ухудшению питания стенок артерий, потерю их эластичности. Во время физической нагрузки на 1 мм поперечного сечения мышцы открываются до 2500 капилляров против 30 - 80 в состоянии покоя.
Поэтому для сохранения здоровья и работоспособности необходимо активизировать кровообращение с помощью физических упражнений. Особенно полезное влияние на кровеносные сосуды оказывают занятия циклическими видами упражнений: бег, плавание, ходьба на лыжах, на коньках, езда на велосипеде. Во время физических тренировок увеличивается количество эритроцитов и лимфоцитов в крови. Одно из доказательств того, что в результате физических упражнений увеличиваются защитные силы организма, повышается устойчивость организма против инфекции. Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями и спортом, реже заболевают, а если заболевают, то в большинстве случаев легче переносят  инфекционные болезни. При длительной работе мышц количество сахара в крови уменьшается.  При регулярных занятиях физическими упражнениями уменьшается в кровотоке холестерин и происходит активизация антисвертывающейся системы, препятствующей образованию тромбов в сосудах. В покое человек производит около 16 дыхательных движений в минуту. При физической нагрузке в связи с увеличением потребления  кислорода мышцами дыхание становится более частым и более глубоким. Количество воздуха, проходящего через легкие за одну минуту, увеличивается-с 8л в покое до 100-140л при быстром беге, плавании, ходьбе на лыжах и организм получает больше кислорода. В мышцах, находящихся в покое, большая часть кровеносных капилляров, окружающих мышечные волокна, закрыта для тока крови и кровь по ним не течет. Во время работы раскрываются все капилляры, поэтому приток крови в мышцу увеличивается более чем в 30 раз.

В процессе тренировки в мышцах образуются новые кровеносные сосуды- коллатерали. Под влиянием тренировок изменяется и химический состав мышцы. В ней увеличивается количество веществ, при распаде которых освобождается много энергии:  гликогена и фосфагена. В тренированных мышцах распадающиеся при сокращении мышечных волокон гликоген и фосфорные соединения быстрее восстанавливаются, а окислительные процессы протекают интенсивнее, мышечная ткань лучше поглощает и лучше использует кислород. Выполнение физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанным с возрастом и гиподинамией, повышается минерализация косной ткани, прочнее становятся связки и сухожилия. Систематические занятия физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте позволяют надолго сохранить красоту и стройность.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

Движение это основа всей жизнедеятельности человека!!!

Физические упражнения - эффективное профилактическое средство, предохраняющее человека, как от заболеваний, так и от преждевременно наступающей старости.

Физические упражнения:

  • стимулируют обмен веществ, тканевой обмен, эндокринную систему;
  • повышая иммунобиологические свойства, ферментативную активность, способствуют устойчивости организма к заболеваниям;
  • положительно влияют на психоэмоциональную сферу и улучшают настроение, обладают антистрессовым действием;
  • оказывают на организм тонизирующее, трофическое, нормализующее влияние и формируют компенсаторные функции.

Большое значение физических упражнений заключается в том, что они повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов.  Пониженное атмосферное давление, перегревание, некоторые яды, радиация и др. Физические упражнения способствуют сохранению бодрости и жизнерадостности.

 

Инструктор ЛФК    Демьянович Наталья Эдуардовна

УЗ «22- я городская поликлиника»

Влияние оздоровительной физкультуры на организм человека

«Движение может по своему

действенно заменить любое средство,

но все лечебные средства мира

не могут заменить действия движения»

Тиссо

Значительное сокращение физических усилий в быту и в процессе трудовой деятельности лишили организм человека мышечных нагрузок, необходимых для оптимальной жизнедеятельности. При недостаточном количестве движений и ограниченном напряжении мышц при работе возникает гиподинамия. Исследователями установлено, что чем ниже уровень физического состояния человека, тем слабее его здоровье и физическая работоспособность.

Регулярно применяемая физическая тренировка повышает жизненные силы, способствует увеличению энергетического запаса организма – таким путем закладывается основа для усиления иммунитета и укрепления здоровья. С помощью физических упражнений и правильно дозируемой нагрузки можно повышать умственную и физическую работоспособность, снимать психическое напряжение, направленно воздействовать на опорно-двигательный аппарат, предупреждать искривление позвоночника и даже восстановить утраченную ранее правильную осанку.

Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. Занятия тонизируют мышцы, они становятся более упругими, а вы подтянутыми, грациозными и привлекательными. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой. Вместе с тем, благодаря упражнениям можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов (эти вещества часто называют «опиумом мозга», они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка»).

Упражнения помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичными в течение всего дня. Это, в свою очередь, способствует более глубокому и спокойному сну ночью. Занимаясь физическими упражнениями, легче отказаться от курения. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее выздороветь после каких-либо хирургических операций, поскольку у сильных мышц шире возможность утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее заживают раны.

Занятия физкультурой также укрепляют веру в собственные силы: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид, независимо от вашего возраста и физического состояния.

Избегайте пассивного образа жизни, приобщайтесь к регулярным занятиям физкультурой!

Влияние физической культуры и спорта на жизнь человека

Библиографическое описание:

Кичигин, А. С. Влияние физической культуры и спорта на жизнь человека / А. С. Кичигин, Ю. Ю. Гилленберг. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2017. — № 50 (184). — С. 356-357. — URL: https://moluch.ru/archive/184/47128/ (дата обращения: 20.06.2021).



Данная статья рассказывает о влиянии физической культуры и спорта на здоровье человека, в ней раскрывается тема пользы здорового образа жизни в целом. Указывается, как спорт влияет на многие аспекты жизни человека и его жизнедеятельность, раскрыто немаловажное значение на внутренние органы человека, сердечно-сосудистую систему и многое другое.

Ключевые слова: физическая культура и спорт, здоровье, ритм жизни, здоровый образ жизни.

Ни для кого не секрет, что спорт и физическая культура непосредственно связаны со здоровьем. Современный ритм жизни значительно упрощает многие её аспекты. Общественный транспорт, метро и автомобили позволяют быстрее нам добираться из пункта А в пункт Б, что, несомненно, удобно и доступно, ведь человечество всегда находилось в стремлении усовершенствовать что-либо, сократить различные процессы. Вместе с информационно-цифровым веком к нам пришли смартфоны, компьютеры, электронные книги, которые призваны не только упрощать человеку жизнь и выполнять предустановленные функции, но и занять наше свободное время.

Тем самым, упростив себе множество аспектов повседневной жизни, большинство из нас сдвинули физическую активность на второй план. Мало кто из взрослых сможет вспомнить, когда они последний раз делали даже банальную утреннюю зарядку, способствующую ускоренному пробуждению организма и разогреванию мышц.

Несомненно, постоянное пребывание в таком ритме жизни не могло не отразиться на здоровье и физическом состоянии большинства людей. Функциональные способности человека, как правило, снижаются. Ухудшается кровообращение в костных тканях, что зачастую и приводит к хрупким костям и, как следствие, к переломам. Количество мышц без должной нагрузки и правильного питания уменьшается, а количество жира увеличивается. Жир, по сути своей, начинает вскоре замещать собой мышцы.

Одной и важнейших и крайне негативных черт такого образа жизни является влияние на внутренние органы и сердечно — сосудистую систему человека. Сердечная мышца перестает работать в полную силу, делая её уязвимой перед различными факторами. Увеличивается риск развития сердечной недостаточности, уменьшается порог уязвимости критической отметки артериального давления. Человек становится уязвим перед инфарктом или инсультом.

Теперь же наконец рассмотрим те аспекты спорта, которые влияют на здоровье человека при его наличии и прочей физической активности. Для начала, спорт непосредственно способствует повышению иммунитета человека и улучшению состава крови. Мало кто мог подумать, но регулярные тренировки действительно способны изменять состав крови, увеличивая количество эритроцитов и лимфоцитов, которые нам необходимы. Задача этих клеток- борьба и последующая нейтрализация множества вредоносных факторов, влияющих на организм и поступающих извне. Все мы знаем,что физически здоровые люди болеют гораздо реже, нежели другие, так как укрепленный иммунитет не позволяет себя побороть множеству вирусов и болезней.

Следующим немаловажным плюсом здорового образа жизни является укрепление опорно-двигательного аппарата. По ходу активной жизни мы видим не только внешние изменения, такие как увеличение в объеме мышц на активных зонах, постоянно подвергающихся нагрузке, но и внутренние, гораздо более важные для здоровья. Под влиянием регулярных тренировок изменяется химический состав мышечных тканей, содержание в них энергетических веществ увеличивается. Также при постоянной физической активности не только улучшается кислородное питание мышц, но и образуются новые кровеносные сосуды. Уже давно указывалось значение спорта на развитие деятельности мозга. Мышечная работа создает ощущение легкости, бодрости и удовлетворения.

Также, как ни странно, улучшается и развивается нервная система. Связано это с тем, что во время физической активности постоянно проявляются координационные действия. Занятия спортом положительно влияют и способствуют формированию новых условных рефлексов. Вместе с физической нагрузкой мозг адаптируется к быстрому и взвешенному принятию решений, научится быстрее реагировать на раздражители.

Нельзя не сказать и об улучшении метаболизма — обмена веществ. Тренированный организм лучше может регулировать содержание сахара в крови. Ускоренный обмен веществ способствует улучшенному усвоению питательных веществ, что способствует быстрому протеканию большинства химических процессов в организме.

При выполнении физических упражнений резко увеличивается потребность организма в кислороде, поэтому, чем больше мышечная система работает, тем энергичнее работают сердце и легкие, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Также при некоторых заболеваниях дозированные физические нагрузки замедляют развитие болезненного процесса и способствуют более быстрому восстановлению нарушенных функций. Физические упражнения стимулируют защитные силы организма, повышают общий тонус.

С каждым годом в России в различные секции и кружки, связанные со спортом, приходит все больше человек. Это, несомненно, не может не радовать, ведь спортивный образ жизни с ранних лет закаляет человека, положительно влияет на характер и самочувствие.

Таким образом, физическая активность улучшает обеспечение всех тканей организма веществами, которые регулируют процессы обмена, что, в свою очередь, активизирует защитные силы организма, закаляет его, увеличивает сопротивляемость болезням современности, укрепляет здоровье и повышает качество жизни. Иными словами, физические упражнения имеют значительное воздействие на организм человека.

Основные термины (генерируются автоматически): физическая активность, здоровый образ жизни, физическая культура, защитная сила организма, здоровье, здоровье человека, ритм жизни, спорт.

▶▷▶ влияние физической культуры на организм человека реферата

▶▷▶ влияние физической культуры на организм человека реферата
ИнтерфейсРусский/Английский
Тип лицензияFree
Кол-во просмотров257
Кол-во загрузок132 раз
Обновление:07-11-2018

влияние физической культуры на организм человека реферата - Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail" data-nosubject="[No Subject]" data-timestamp='short' Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download реферата Роль физической культуры studfilesnet/preview/4071628 Cached Отрицательное влияние гиподинамии сказывается на всех контингентах населения и требует поэтому использования в борьбе с ней всех средств, форм и методов физической культуры и спорта Реферат: Влияние физической культуры на организм человека wwwbestreferatru/referat-16023html Cached Название: Влияние физической культуры на организм человека Раздел: Рефераты по физкультуре и спорту реферат - Влияние физической культуры и спорта на организм wwwwebkursovikru/kartgotrabasp?id=-85557 Cached Тема данного реферата Влияние физической культуры и спорта на организм человека актуальна в наши дни Физическая культура и спорт — неотъемлемая часть культуры общества и каждого Список тем рефератов по физкультуре studfilesnet/preview/5715502 Cached Влияние оздоровительной физической культуры на организм Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека Влияние вредных привычек на отдельные системы и на организм в mirznaniicom/a/225606/vliyanie-vrednykh-privychek-na Cached Влияние оздоровительной физической культуры на организм в целом Бег, плавание, велосипедные и лыжные прогулки и их влияние на организм человека Реферат по теме «Двигательная активность и её влияние на refdbru/look/2875978html Cached Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека Реферат Влияние физической культуры на организм человека refaua/?id=223243 Cached Название реферата : Влияние физической культуры на организм человека Вы можете скачать реферат " Влияние физической культуры на организм человека " со следующих сайтов: Влияние занятий физкультуры на основные системы организма worksdokladru/view/FaXTmgulxKEhtml Cached Всем известно благотворное влияние физических упражнений на организм человека , однако далеко не все занимаются физкультурой, ссылаясь на недостаток времени Влияние вредных привычек на отдельные системы и на организм в worksdokladru/view/xBDsRtCB_g4html Cached Алкоголь и его влияние на организм человека Алкоголизм – регулярное, компульсивное потребление большого количества алкоголя в течение долгого периода времени Влияние физических упражнений на организм человека Лечебная referatbankru/referat/preview/7434/referat Cached Комплексы составляются не только из специальный упражнений применительно к данному заболеванию, но и обязательно из упражнений, оказывающих общее воздействие на организм Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox - the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 28,400 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

  • приводит к снижению функциональных возможностей человека Скрыть 6 « Физическая культура и ее влияние на организм » gigabazaru › doc/104845html Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте и ее влияние на организм человека » Выполнила: студентка МГТУ
  • могут причинить ему вред Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека Таким образом
  • могут причинить ему вред Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека Таким образом

в конечном итоге

определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира

  • оказывающих общее воздействие на организм Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox - the faster
  • но и обязательно из упражнений
  • ссылаясь на недостаток времени Влияние вредных привычек на отдельные системы и на организм в worksdokladru/view/xBDsRtCB_g4html Cached Алкоголь и его влияние на организм человека Алкоголизм – регулярное

влияние физической культуры на организм человека реферата - Все результаты Влияние физической культуры на организм - Реферат Влияние физической культура на организм …………12 4 двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, Влияние физических упражнений на организм человека (1 Влияние физических упражнений на организм человека (1) Главная > Реферат >Культура и искусство Сохрани ссылку в Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего возраста и не покидать её до старости Реферат: Влияние физической культуры на организм человека 10 окт 2003 г - Классификация основных форм деятельности человека Физическая культура : оздоровительный и профилактический эффект Влияние физической культуры на организм человека 12 янв 2013 г - Вид, реферат Влияние физических упражнений на организм человека 31 На Физическая культура является основным средством, реферат "Влияние физических упражнений на здоровье человека 29 сент 2014 г - Реферат по предмету « Физическая культура » Тема: " Влияние физических упражнений на здоровье человека " Работу выполнил: Влияние физкультуры на организм человека | Курсовая работа (п Похожие 6 мар 2012 г - Скачать реферат по теме: Влияние физкультуры на организм человека Влияние физических упражнений на организм человека | sibacinfo Похожие Ростигаева АН Влияние физических упражнений на организм человека Физическая культура должна сопровождать человека в течение всей жизни, Влияние физической культуры и спорта на организм человека worldofschoolru//vliyanie-fizicheskoj-kultury-i-sporta-na-organizm-cheloveka-sa Похожие Влияние физической культуры и спорта на организм человека Реферат влияние света на физиологию и поведение человека Вопросы по этому Реферат: Физическая культура и ее влияние на организм человека Физическая культура имеет два вида влияния на организм человека - общий и специальный Общий эффект физической культуры заключается в реферат - Влияние физической культуры и спорта на организм 20 окт 2012 г - Тема данного реферата Влияние физической культуры и спорта на организм человека актуальна в наши дни Физическая культура и ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА - V Студенческий Похожие В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко Не найдено: реферата Влияние физической культуры и спорта на здоровье человека diplomkursru//vliyanie-fizicheskoy-kulturi-i-sporta-na-zdorove-cheloveka-referath Похожие Влияние физической культуры и спорта на здоровье человека реферат ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА 4 2 Спорт и здоровье: влияние физкультуры на организм человека › Здоровье Рейтинг: 4,8 - ‎38 голосов 11 авг 2014 г - Воздействие физкультуры и спорта на организм человека О том, как спорт влияет на здоровье человека, сказано и написано Влияние физических упражнений на организм человека 3 - реферат cinrefru/razdel/02700kultura/22/378754htm Под влиянием физических упражнений ускоряется рассасывание Организм человека состоит из отдельных органов, выполняющих Таким образом, мы видим, что физическая культура и спорт благоприятно влияют не только Реферат: Влияние физических упражнений на развитие организма workstareferru/90/100046/indexhtml Похожие Реферат : Влияние физических упражнений на развитие организма физзарядки, подвижных игр на школьных переменах, уроках физической культуры , непрерывное совершенствование органов и систем организме человека Влияние физической культуры на организм человека — allRefsnet allrefsnet/c49/17bhk/ Влияние физической культуры на организм человека Медицина Реферат На сайте allRefsnet есть практически любой реферат , курсовая работа, Влияние физической культуры и спорта на организм человека wwwturboreferatru/sport/vliyanie-fizicheskoj-kultury/164716-826903-page1html 15 февр 2012 г - Тема данного реферата Влияние физической культуры и спорта на организм человека актуальна в наши дни Физическая культура и Реферат: Влияние оздоровительной физической культуры на med-booksby//7052-referat-vliyanie-ozdorovitelnoy-fizicheskoy-kultury-na-organi 28 янв 2017 г - « Влияние оздоровительной физической культуры на организм » в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, Влияние физических упражнений на организм детей с - KMru wwwkmru › Рефераты › Физкультура и спорт Похожие 5 окт 2001 г - Влияние оздоровительной физической культуры на организм Реферат подготовила: В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, Реферат - Влияние физических нагрузок на организм человека wwwstudmedru › › Питание, фармакология и восстановление 30 апр 2010 г - Реферат - Влияние физических нагрузок на организм человека биологического реферата по дисциплине " физическая культура " реферат на тему физкультура и её влияние на организм человека wwwordre-medecin-doubsfr//referat-na-temu-fizkultura-i-ee-vliianie-na-organizm- 6 дней назад - реферат на тему физкультура и её влияние на организм человека - Все результаты Реферат : Физическая культура и ее влияние на [PDF] Физическая культура, темы реферата wwwmiigaikru/upload/medialibrary/79e/79ec5147dcd3876fb18c179cdde50d56pdf Роль физической культуры и спорта в развитии общества Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулируемая биологическая Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов Влияние физической культуры на организм человека 21 авг 2003 г - МОУ средняя школа 115 РЕФЕРАТ Влияние физической культуры на организм человека Выполнил ученица 11 А класса Советкина И 4 Влияние оздоровительной физической культуры на организм :5/ 23 февр 2016 г - Работа по теме: Реферат Глава: 4 Влияние оздоровительной физической культуры на организм недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, Влияние физкультуры на организм человека personsportru/zozh-zdorovyj-obraz-zhizni/fizicheskaya-kultura-sport Похожие Благодаря занятиям физической культурой формируется здоровый образ жизни, укрепляется общее здоровье человека , организм способен усерднее Не найдено: реферата [DOC] Темы рефератов borschool8ru/met/fizkdoc Вредное воздействие нитратов и нитритов на организм человека 20 Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм) профилактика вредных привычек,роль физической культуры › 5 - 9 классы › Другие предметы Составьте пожалуйста реферат на тему: профилактика вредных привычек, роль влияние физических упражнений на организм человека известно с Краткий теоретический курс - Физическая культура и валеология wwwmnepuru/faculty/cathedra_sport/info Похожие Физическая культура – часть общечеловеческой культуры, представляющей собой Физическое воспитание оказывает целенаправленное влияние на процесс Организм человека – это высокоорганизованная саморазвивающаяся и Требования к оформлению рефератов по физической культуре [PDF] Реферат на тему: «Влияние физических нагр dyush-6ru/doc/20170502/qwerpdf 2 мая 2017 г - Реферат на тему: Значение физических упражнений на организм человека , в общем Влияние физических нагрузок на нервную систему физкультуры является процесс дозированной тренировки, который Реферат на тему значение двигательной активности и Реферат значение физической культуры и спорта в жизни человека степени Быстрота Влияние физической культуры на организм человека DOCX [PDF] Влияние оздоровительной физической культуры на организм wwwrubinstru/_/Влияние%20оздоровительной%20физической%20культуры%2 Похожие автор: ВП Соснин - ‎2014 - ‎ Цитируется: 7 - ‎ Похожие статьи Влияние физической культуры и спорта на формирование профессиональных оздоровительной физической культурой на организм человека 2 [DOC] Темы по выбору - Санкт-Петербургский университет технологий wwwspbumeru/file/department/10/referat_specdoc Влияние осанки на здоровье человека 7 ЛФК в период беременности 8 Гигиена физической культуры и спорта (одежда, обувь, места занятий, [DOC] Реферат popovkaedumskoru/uploads/1000/946/section/51088/uvr//karpenko1doc Похожие 6) Влияние физических упражнений на железы внутренней секреции что мышечная деятельность любого организма , в том числе и человека , является Старинные памятники культуры и литературные источники позволяют [PDF] Список тем рефератов по физической культуре mgutmru/students-and-masters/sport/files/fizra_referatpdf Роль общеразвивающих упражнений в физической культуре 11 Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека 16 Бег как средство [PDF] Как влияют физкультура и спорт на развитие человека - МБОУ vpokrovkagvaronoru/metod/work/popkov-fv/r2pdf Похожие снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память Так ли это? В своём реферате я постараюсь выяснить, как влияют уроки физкультуры и спорт на развитие человека [DOC] Физическая культура - Высшая школа экономики 27 нояб 2015 г - влияние оздоровительных систем физического воспитания на Организм человека как единая саморазвивающаяся и а требования контрольного модуля ( реферат ) выполняют на занятиях по расписанию Оздоровительная физическая культура | реферат Влияние оздоровительной физической культуры на организм 6; 2 Физическая культура - часть образа жизни человека - система специальных Доклад «Значение физической культуры для детей школьного «znachenie_fizicheskoj_kulturi_dlya_detej_shkolnogo__150533ht 25 нояб 2016 г - Значение физической культуры в школьный период жизни человека растущего организма человека , ослабляет его защитные силы, не обеспечивает Однако влияние внешней среды вносит существенные коррективы в данные программы Реферат "Здоровый образ жизни" Реферат - SuperInfru Введение 3 1 Влияние оздоровительной физической культуры на организм 5 11 Положительное влияние бега на организм человека 6 12 Основные Заочное обучение на кафедре Физической культуры | Интернет Похожие Влияние экологии на здоровье человека Темы рефератов по физической культуре Помощь Организм человека как единая биологическая система [DOC] Темы рефератов wwwstgauru/company/personal/user//темы%20рефератов%20по%20ЛФКdocx Место физической культуры и спорта в жизни современного общества физической культуры , ее особенности, применение и влияние на организм упражнений на совершенствование различных систем организма человека Ответы@MailRu: Реферат на тему роль физической культуры в жизни › Искусство и Культура › Прочие искусства Похожие 2 ответа 31 окт 2008 г - I ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, Темы докладов, сообщений, рефератов и презентаций по Похожие 2 февр 2015 г - Значение физической культуры и спорта в жизни человека 12 Влияние оздоровительной физической культуры на организм 55 [DOC] Темы рефератов по физкультуре wwwi-euru/uchebpoc/umm/temikrk?download=2478&start=20 Похожие Значение физической культуры и спорта в жизни человека История Влияние физических упражнений на полноценное развитие организма человека Реферат на тему "Влияние двигательной активности на › Примеры › Рефераты › Физическая культура Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека , но и всего общества Физическая культура является основным средством, задерживающим возрастное Общее влияние бега на организм связано с изменениями [PDF] Темы рефератов по дисциплине «Физическая культура» 1 Похожие Значение физической культуры и спорта в жизни человека 3 Влияние занятий спортом на развитие личностных качеств 7 организма человека [PDF] Б4 Физическая культура - НГУ :/30817/Б4_Физическая_культураpdf Дисциплина « Физическая культура » является обязательным разделом обра- зовательной Организм человека как единая саморазвивающаяся и са- Примерные темы рефератов для студентов, временно освобожденных от Влияние физкультуры и спорта на сердечно-сосудистую систему 4 [DOC] Физическая культура - Тверской технологический колледж wwwtctru/teachers/metodicheskaya-rabota//Методические%20указанияdocx по написанию и оформлению рефератов для студентов всех специальностей Согласно программе по дисциплине “ Физическая культура ” студенты дневного что всесторонне проработать его одному человеку становится не по силам Влияние физических упражнений на другие системы организма ▷ реферат на основные системы оздоровительной физической galliproducecom//referat-na-osnovnye-sistemy-ozdorovitelnoi-fizicheskoi-kultury реферат на основные системы оздоровительной физической культуры влияние оздоровительной физической культуры на организм человека [PDF] Темы рефератов для студентов СМО 1-й год обучения 1 wwwmiuby/kaf_new/themespdf Похожие Влияние физических упражнение на организм человека ( на ЦНС, сердечно - укрепление здоровья (образ жизни, культура , мотивация, обучение Вместе с влияние физической культуры на организм человека реферата часто ищут влияние физических упражнений на организм человека реферат влияние физкультуры на организм человека влияние физических упражнений на организм человека реферат скачать влияние физических упражнений на мышцы реферат влияние физических упражнений на полноценное развитие организма человека средства физической культуры в повышении функциональных возможностей организма реферат физические нагрузки и психическое здоровье реферат физическая культура и ее влияние на организм человека реферат Навигация по страницам 1 2 3 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия - Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Документы Blogger Hangouts Google Keep Подборки Другие сервисы Google

Яндекс Яндекс Найти Поиск Поиск Картинки Видео Карты Маркет Новости ТВ онлайн Музыка Переводчик Диск Почта Коллекции Все Ещё Дополнительная информация о запросе Добавлены результаты по запросу « влияние физической культуры на организм человека рефера т » Искать только « влияние физической культуры на организм человека » Показаны результаты для Нижнего Новгорода Москва 1 Реферат : Влияние физической культуры на организм bestreferatru › referat-16023html Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего возраста и не покидать её до старости Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека Таким образом, можно говорить о необходимости физических Читать ещё Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего возраста и не покидать её до старости При этом очень важным является момент выбора степени нагрузок на организм , здесь нужен индивидуальный подход Ведь чрезмерные нагрузки на организм человека как здорового, так и с каким-либо заболеванием, могут причинить ему вред Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека Скрыть 2 реферат - Влияние физической культуры и спорта на webkursovikru › kartgotrabasp?id=-85557 Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Тема данного реферата Влияние физической культуры и спорта на организм человека актуальна в наши дни Физическая культура и спорт — неотъемлемая часть культуры общества и каждого человека в отдельности Читать ещё Тема данного реферата Влияние физической культуры и спорта на организм человека актуальна в наши дни Физическая культура и спорт — неотъемлемая часть культуры общества и каждого человека в отдельности Именно поэтому в нашей стране постоянно придавалось и придаётся большое значение развёртыванию массового физкультурного движения Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость населения, благотворно влияют на психику человека — на его внимание, память, мышление, способствуют эффективному воспитанию ценных личностных качеств — настойчивости, воли, трудолюбия, целенаправленности, Скрыть 3 Влияние физической культуры на организм - Реферат worksdokladru › view/3c03g141GxMhtml Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека , определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности Влияние физических упражнений на организм человека чрезвычайно велико Все физические упражнения классифицируются Читать ещё Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека , определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора Влияние физических упражнений на организм человека чрезвычайно велико Все физические упражнения классифицируются Скрыть 4 Влияние физической культуры и спорта на организм otherreferatsallbestru › Спорт и туризм › 00640964_0html Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Разнообразное воздействие физкультуры и спорта на организм человека создало им справедливую славу могучих и часто единственных мероприятий 3 Добрынина ВИ Влияние физической культуры на организм человека Читать ещё Разнообразное воздействие физкультуры и спорта на организм человека создало им справедливую славу могучих и часто единственных мероприятий, побеждающих преждевременную старость и болезни Недаром ученые и врачи древности говорили, что физические упражнения могут заменить множество лекарств, но никакое лекарство в мире не заменит физических упражнений 3 Добрынина ВИ Влияние физической культуры на организм человека СПб: «Питер - М», 2005, - 388 с Скрыть 5 Влияние физической культуры на здоровье человека studwoodru › 1023695…vliyanie_fizicheskoy…cheloveka Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека , определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к Читать ещё Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека , определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека Скрыть 6 « Физическая культура и ее влияние на организм » gigabazaru › doc/104845html Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте и ее влияние на организм человека » Выполнила: студентка МГТУ, экономический факультет Физическая культура – это сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья , развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной Читать ещё и ее влияние на организм человека » Выполнила: студентка МГТУ, экономический факультет, III курс, специальность «Бухгалтерский учет Физическая культура – это сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья , развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности Скрыть 7 Влияние физической культуры на человека referatnikcom › all/other/7116html Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Велико влияние природы на человека Общеизвестно, что физические упражнения сохраняют подвижность человека и продлевают Физическая культура подчас является единственным средством для оздоровления организма и избавления от хронических недугов Сегодня сохранение и укрепление здоровья Читать ещё Велико влияние природы на человека Общеизвестно, что физические упражнения сохраняют подвижность человека и продлевают жизнь Как только он перестает вести активный образ жизни, его начинают преследовать болезни И молодые, и пожилые люди проявляют равнодушие к физической активности, больше полагаясь на лекарственные средства оздоровления, которые помогают создать ощущение благополучия Физическая культура подчас является единственным средством для оздоровления организма и избавления от хронических недугов Сегодня сохранение и укрепление здоровья - одна из главных задач развития страны Скрыть 8 Влияние физической культуры на организм scienceforumru › Список научных направлений › /10/5460 Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего возраста и не покидать её до старости Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека Таким образом, можно говорить о необходимости физических Читать ещё Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего возраста и не покидать её до старости При этом очень важным является момент выбора степени нагрузок на организм , здесь нужен индивидуальный подход Ведь чрезмерные нагрузки на организм человека как здорового, так и с каким-либо заболеванием, могут причинить вред Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека Скрыть 9 Влияние физической культуры на организм человека реферата — смотрите картинки ЯндексКартинки › влияние физической культуры на организм человека Пожаловаться Информация о сайте 1 ноября Ещё картинки 10 Влияние физической культуры на организм человека studsellcom › view/26710 Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте МОУ средняя школа №115 РЕФЕРАТ Влияние физической культуры на Организм человека Выполнил: Ученица 11 А класса Советкина ИА Проверил: Левин ВВ Г Пермь, 2003 Влияние физической культуры и спорта на здоровье diplomkursru › …vliyanie-fizicheskoy…na…cheloveka… Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте 1 влияние физических упражнений на организм человека Общеизвестна роль физической культуры в здоровом развитии человека , и чем Отмечена высокая способность работать при повышении Заказать реферат Читать ещё 1 влияние физических упражнений на организм человека Общеизвестна роль физической культуры в здоровом развитии человека , и чем раньше мы начнем формировать привычку у детей начинать день с физзарядки, тем прочнее оно становится Пример родителей — ничем не заменим К сожалению лишь 6% семей в России начинают день с гигиенической зарядки Отмечена высокая способность работать при повышении Заказать реферат Скрыть Помощь в написании рефератов – Влияние на людей реферат Рефераты Курсовые Работы Дипломные Контрольные author24biz › рефераты-помощь Не подходит по запросу Спам или мошенничество Мешает видеть результаты Информация о сайте реклама Срок от 4 часов! Контактная информация +7 (800) 100-03-20 пн-пт 10:00-20:00 Реферат ? Поможем! – Реферат По физической культуре Ваши преимущества Оценить работу Выбрать преподавателя Цены помощь-для-студентарф › реферат-по-теме Не подходит по запросу Спам или мошенничество Мешает видеть результаты Информация о сайте реклама Реферат По физической культуре Помощь в написании От 800 руб Контактная информация +7 (920) 680-64-17 круглосуточно Вместе с « влияние физической культуры на организм человека реферата » ищут: влияние физической культуры на здоровье человека влияние физических упражнений на организм человека влияние физической культуры на здоровье человека реферат влияние физической культуры на сердечно-сосудистую систему физическая культура 1 2 3 4 5 дальше Bing Google Mailru Нашлось 132 млн результатов Дать объявление Показать все Регистрация Войти 0+ Браузер с Алисой, которая на многое отвечает сразу Установить Закрыть Спасибо, что помогаете делать Яндекс лучше! Эта реклама отправилась на дополнительную проверку ОК ЯндексДирект Попробовать еще раз Реклама Включить Москва Настройки Клавиатура Помощь Обратная связь Для бизнеса Директ Метрика Касса Телефония Для души Музыка Погода ТВ онлайн Коллекции Яндекс О компании Вакансии Блог Контакты Мобильный поиск © 1997–2018 ООО «Яндекс» Лицензия на поиск Статистика Поиск защищён технологией Protect Попробуйте быстрый Браузер с технологией защиты Протект 0+ Установить

Спорт – это здоровье - Государственное бюджетное учреждение здравоохранения "Ленинградская центральная районная больница" министерства здравоохранения Краснодарского края

Опубликовано: 04. 08.2019 15:48

Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.

Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано.

Влияние спорта на здоровье
  1. При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.
  2. Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.
  3. Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
  4. Физические упражнения улучшают кровообращение.
  5. Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.
  6. Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть, поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.

Как заниматься спортом для здоровья?

Прежде всего, необходимо трезво оценить свои силы. В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Начинающему спортсмену нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься «до упаду». Как только появляется чувство, что мышцы потрудились достаточно, нужно прекращать выполнение упражнения. Не следует расстраиваться, если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата. Успех придет постепенно с течением времени. Главное не навредить себе в таком благом намерении, как вести активный здоровый образ жизни.

Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Понятное дело, что маленьким детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки, связанные, например, с поднятием тяжести. Мужчинам и женщинам среднего возраста можно работать над определенными группами мышц, которые считаются проблемными.

Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением спортзала дважды или трижды за полгода, спорт и здоровый образ жизни никак на вас не повлияют.

Однако при всем желании не всегда есть возможность заняться любимым видом спорта. Возможно, нет условий для занятий, возможно, нет финансовых возможностей, чтобы оплачивать услуги тренера и покупать экипировку, а, может быть, начинать заниматься просто поздно. Не стоит отчаиваться! Существует множество самых доступных для новичков видов спорта, которые помогут держать себя в форме без особых затрат.

Спорт для начинающих

Легкая атлетика. Наверняка, рядом домом есть обустроенный парк или стадион, где можно устраивать утренние или вечерние пробежки. В крайнем случае, бегать можно и вокруг дома. А понадобится для этого только удобная спортивная одежда и обувь. Бег тренирует мышцы ног и сердечную систему.

Плавание. Отличный способ провести свободное время. Нужно записаться  в бассейн и хотя бы раз в неделю посещать тренировки. Совсем не обязательно сразу плавать на скорость, какое-то время важно просто двигаться в воде, пока организм не привыкнет к нагрузкам. Понадобится купальный костюм и резиновая шапочка. Плавание тренирует плечевой пояс и сердечную систему.

Пешеходный туризм. Каждый день пробираться через лесные чащи, овраги и буреломы – прекрасная возможность закалить не только тело, но и дух. Для туристического похода понадобится веселая компания, спортивная одежда и обувь, а еще интересный маршрут движения. Туризм тренирует, прежде всего, выносливость: и физическую, и моральную.

Танцы. Любой вид танца может рассматриваться как спорт. Он поможет научитьсякрасиво держать спину, владеть своим телом и укрепить множество мышц.

Очевидно, что даже для неподготовленного человека существует множество вариантов занятия спортом. Для этого не нужно ни много денег, ни много времени – это только лишь детские отговорки ленивых людей. Главное, очень хотеть быть активным и здоровым и понимать, зачем это нужно.

Преимущества физкультуры и спорта

Во-первых, они позволяют легко справляться даже со значительными физическими и моральными, умственными нагрузками, которые, так или иначе, встречаются нам всем. У нетренированного человека, даже если он молод и здоров, мало преимуществ перед спортивным даже пожилым. Возьмем простой пример: подъем по лестнице. Если вы всегда ездите на лифте, то такой подъем вызовет у вас одышку, учащение сердцебиения, и в целом сильно утомит. А если вы привыкли ходить пешком, то, взбежите по лестнице, не задумываясь. Также легко вы справитесь и каким-либо другим действием, недоступным тем, кто отрицает значение физкультуры и спорта в нашей жизни.

Во-вторых, физкультура и спорт в нашей жизни тренируют мышцы, систему кровообращения, силу, выносливость организма. А, следовательно, положительным образом влияют на иммунитет, состояние здоровья, молодость и красоту, сохраняют способность к труду и активному образу жизни на долгие, долгие годы.

В-третьих, физкультура и спорт в нашей жизни полезны людям как умственного, так и физического труда. Первые часто ведут «сидячий образ жизни», что ведет к различным деформациям скелета и позвоночника, снижению интенсивности обмена веществ, и, в конечно итоге, к развитию болезней. Им физкультура и спорт в помогут всегда быть в тонусе. Вторые часто задействуют в своей работе только определенные группы мышц. Им физкультура и спорт  помогут сбалансировать нагрузку и не допустить ассиметричного развития мышц тела.

Согласно исследованию социологов, человек, систематически занимающийся спортом, в 2—3 раза легче переносит тяготы жизни, на 15—20 % более инициативен в работе, общественной жизни коллектива, у него выше творческая активность, общительность, он больше уверен в себе, стремится добиться лучших результатов. Большая группа ученых, изучив влияние физической культуры и спорта на образ жизни человека, сделали вывод также о совершенствовании многих важные социальных и биологических качествах людей, оказывающих прогрессивное влияние на формирование и гармоническое развитие и воспитание человека.

В нашей быстротечной жизни, которая наполнена стрессами, экономическими спадами, нехваткой времени, плохой экологией, необходимо вовремя прислушаться к своему телу, душе и прожить здоровым, молодым, счастливым человеком. Есть единственный способ продлить молодость, красоту и оставаться надолго красивым человеком - это занятия спортом и физкультурой. Поэтому начинать думать о здоровье, красоте тела, внутренней энергии, развитии духовной гармонии необходимо с детства.

 

 

Отделение медицинской профилактики

Физическая культура | Британника

Ранняя история

От язычества к религиозному аскетизму

Ранние примеры физической культуры можно найти в записях о физических упражнениях и тяжелой атлетике времен династии Чжоу в Китае (1046–256 до н. Э.) И Древнего царства Египта (2575–2130 до н. Э.). Но его настоящее начало, как длительная деятельность, восходит к древним грекам. В эпической поэме Гомера Илиада изображены метание диска и подъем камней, а Олимпийские игры, начавшиеся в 776 году до н. Э., Включали в себя самые разные физические соревнования, применимые как к спорту, так и к войне.Выдающимися воинами были спартанцы Лаконии, которые выдерживали суровую физическую дисциплину, чтобы обеспечить создание лучших физических образцов. Спартанцы в своих усилиях по укреплению и демонстрации своего тела также были энтузиастами-нудистами. Однако величайшим греческим спортсменом был Майло из Кротона, который популяризировал прогрессивные тренировки с отягощениями, якобы ежедневно вынашивая теленка с момента его рождения до тех пор, пока он не стал полноразмерным. В конце VI века до нашей эры он семь раз выигрывал чемпионаты по борьбе на Пифийских играх и шесть раз на Олимпийских играх.Классическим воплощением физического развития был мифический Геракл (римский Геракл), сын Зевса, чьи кропотливые подвиги и бесподобное телосложение послужили образцом для всех последующих физических культуристов. Греческий, и особенно афинский, идеал здорового ума и здорового тела (часто выражаемый как arete , или «добродетель») культивировался в гимназиях, где молодые люди упражнялись, купались, общались и обсуждали философию. Наконец, греки использовали физическую культуру как форму профилактической медицины и как средство выздоровления от болезней и слабостей.Гиппократ ( c. 460–377 до н. Э.) Считал, что диета и упражнения высвободят естественные силы для обеспечения гармоничных функций организма. Физическая культура прочно и навсегда укоренилась в западной цивилизации отчасти из-за множества скульптурных работ, прославляющих тело, которые древние греки оставили потомкам. Бронзовая скульптура Геракла, созданная Лисиппом в 4 веке до н. Э., Утеряна, но римская мраморная копия, известная как Farnese Hercules , была найдена около 1546 года нашей эры и демонстрирует древний идеал физического развития.Идеал физической красоты оставался важной нитью в истории движения физической культуры.

Гуманистическая традиция продолжилась у римлян, но с более сложными сооружениями и большим упором на подготовку к войне и гладиаторскому бою. Бани заменили гимназии в качестве мест для общественных упражнений, и философская составляющая ослабла. На последних этапах существования Римской империи, с повсеместным принятием христианства, возобладал духовный (даже аскетический) идеал.Физическая культура была отправлена ​​на свалку языческого прошлого цивилизации. Примерно через тысячу лет после падения Рима (476 г. н. Э.) Тело, следуя ортодоксальным августинцам, было отвергнуто как греховное. Упражнения, которые больше не преследовались для здоровья и фитнеса, были главным образом побочным продуктом средневековых боев или тяжелой работы в усадьбах и монастырях. Восточные цивилизации - исламская, индуистская, буддийская, даосская, синтоистская - казались еще более поглощенными духовными проблемами. Человеческие изображения в произведениях искусства средневековья были абстрактными и потусторонними.

Гуманизм и национальное возрождение

Только в эпоху итальянского Возрождения интерес к эстетическому развитию тела возродился в западной цивилизации. Эта вера в человека как «меру всего», вдохновленная древними греками и римлянами, была наиболее очевидна в великих произведениях искусства 15–16 веков. Рисунки Леонардо да Винчи демонстрируют глубокий интерес к человеческому скелету, органам и мышцам и их физиологическому назначению. Мускулистость, проявленная в скульптурах Микеланджело Давид и Моисей и его картине Сотворение Адама , свидетельствует о восхищении великой силой и потенциалом человека.Более поздние научные трактаты Андреаса Везалия и Уильяма Харви использовали труды греческого врача II века Галена из Пергама для развития медицинских знаний.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Экстернализацию этого обновленного физического сознания в упражнениях и фитнесе пришлось отложить до 18 века, хотя даже тогда это было ограничено спорадическими событиями в Северной Европе. Самой ранней устойчивой инициативой был Philanthropinum, немецкая гимназия («школа»), основанная Иоганном Базедовым в Дессау в 1774 году.Помимо преподавания современных языков, естественных наук и профессиональных предметов, он ознаменовал настоящее обновление физической культуры с упором на такие виды деятельности, как борьба, бег, верховая езда, фехтование, прыжки в воду и танцы. Вскоре за Базедовым последовал «дедушка современной гимнастики» Иоганн Кристоф Фридрих Гутс Мутс, ведущий учитель школы филантропов в Шнепфентале, Германия, чей Gymnastik für die Jugend (1793; «Гимнастика для молодежи») получил широкое распространение. тираж.

Вслед за Французской революцией новый и отчетливо современный импульс тренировкам был дан через националистическое движение прусского Фридриха Людвига Яна, которого часто называют «отцом современной гимнастики». Этому пробуждению способствовала сильная реакция на поражение Пруссии и других германских государств Наполеоном Бонапартом. Идеи физического возрождения Яна дополнили военные реформы, начатые в Пруссии Августом фон Гнайзенау и Герхардом Иоганном Давидом фон Шарнхорстом и романтической концепцией Иоганна Готфрида фон Гердера о Volksgeist («национальный характер»).Ян водил молодых людей в экспедиции на свежем воздухе, обучал гимнастике и художественной гимнастике, внушал любовь к Отечеству и чистоту Volk («людей»), тем самым разжигая националистическую традицию, которая просочилась в движение Гитлерюгенда. десятилетия спустя. Он изобрел горизонтальные и параллельные брусья и спонсировал периодические фестивали физической культуры, которые собирали до 30 000 энтузиастов. Движение Яна оказало влияние на организацию Burschenschaft («Молодежная ассоциация») и национальных клубов упражнений, названных Turnvereins, после 1815 года.Хотя он был заключен в тюрьму, а его организация была запрещена реакционными Карловарскими указами (1819 г.), идеи Яна вскоре распространились по Европе и Америке.

В Швеции аналогичные принципы физической регенерации, хотя и с меньшим националистическим рвением, были независимо разработаны Пером Хенриком Лингом, который подчеркивал интеграцию идеального физического развития с мускульной красотой. Он изобрел шведскую стенку, балки и коня.

Мероприятия, характерные для шотландской культуры, такие как метание кабера, метание молота и толкание ядра, наряду с традиционными соревнованиями по бегу, борьбе и прыжкам, составляли Горные игры, которые начались во время романтического волнения 1830-х годов и позже привели в легкую атлетику.

К середине XIX века национальные движения в области физической культуры возникли также в Англии и Франции. Развитие первых было стимулировано открытиями Чарльза Дарвина, касающимися взаимосвязи между приспособленностью и выживанием. В 1849 году в Национальной военной академии в Вулидже были проведены первые английские спортивные соревнования. В 1858 году предприимчивый шотландец Арчибальд Макларен открыл хорошо оборудованный спортзал в Оксфордском университете, а в 1860 году обучил 12 сержантов, которые затем применили его режим обучения для британской армии.Еще одним вдохновляющим фактором для британцев было движение «Мускулистое христианство», примирение западных религиозных доктрин с необходимостью национального физического возрождения. Он был вдохновлен романистом Томасом Хьюзом, историком Томасом Карлайлом и священником Чарльзом Кингсли.

В 1847 году пионер физической культуры и силач Ипполит Триат основал в Париже огромный спортзал, где аристократы вместе с энергичной молодежью занимались фитнесом. В 1870-х годах физическое воспитание стало основным направлением во французских школах, где батальоны здоровых молодых людей обучались отомстить немцам за потерю Эльзаса-Лотарингии.Именно в этой пьянящей националистической атмосфере Эдмон Десбонне, протеже Триата и сторонник шведской гимнастики, прочно утвердил традицию физической культуры во франкоязычном мире. Великий педагог и публицист, он со временем основал сотни гимназий с тысячами учеников.

Среди других быстрорастущих движений были «Сокол» («Сокол»), основанная в 1862 г. для содействия чешскому национальному пробуждению, и «Польские соколы» (1867 г.), имевшие аналогичные устремления. Подобные культурные группы часто спонсировали национальные танцы, песни, языковые возрождения и традиционные спортивные состязания.Гэльская спортивная ассоциация тесно связана с ирландским литературным и политическим возрождением в конце 19 века. Казалось, что везде люди развивают фитнес-культуру, основанную на их этнической или национальной принадлежности.

К этому времени европейские традиции физической культуры укоренялись в Америке, особенно среди немецко-американских иммигрантов. В 1823 году Джордж Бэнкрофт и Джозеф Когсуэлл основали первую американскую гимназию, Round Hill School, в Нортгемптоне, Массачусетс, и наняли немецкого иммигранта Чарльза Бека, чтобы он преподавал художественную гимнастику.Но настоящим пионером был Джордж Баркер Виндшип, выпускник Гарвардской медицинской школы (1857 г.), который включил тренажеры и упражнения с поднятием тяжестей в режим упражнений, призванный продвигать идеал «Сила - это здоровье». Однако его смерть от массивного инсульта в возрасте 42 лет, однако, не способствовала развитию причины.

Причуды здоровья

Более привлекательными для американцев середины XIX века были различные виды лечения, лечения и диеты, не связанные с физическими упражнениями, разработанные для улучшения общего состояния здоровья и благополучия.Натуропатия, включая такие практики, как гидротерапия, электротерапия, фитотерапия, питание, массаж и гомеопатия, основывалась на концепции Гиппократа о целительной силе природы и способности тела к регенерации. Одним из первых реформаторов здравоохранения был Сильвестр Грэм, пресвитерианский священник, который проповедовал воздержание и выступал за вегетарианскую диету, сексуальную сдержанность и водные (купальные) процедуры. Он наиболее известен как изобретатель крекеров из цельнозерновой муки. Елена Уайт, сторонница вегетарианства и гидротерапии, была основательницей адвентистов седьмого дня, религиозной группы, которая придерживалась натуропатии и утверждала, что у нее лучшее здоровье, чем у населения в целом.Вместе со своим мужем Джеймсом Уайт создала Западный институт реформы здравоохранения; Позже его присвоил Джон Харви Келлог, эксцентричный врач, открывший первый санаторий в Батл-Крике, штат Мичиган. Правильная диета, регулярные упражнения, правильная осанка, свежий воздух, отдых и отказ от «неестественных» сексуальных практик сформировали «идею Батл-Крика». Санаторий Келлога ежегодно принимал несколько тысяч желающих оздоровиться, многие из которых были богатыми и знаменитыми. В 1894 году он и его брат Уильям также разработали процесс отслаивания готовых к употреблению злаков.Вместе с коллегой Чарльзом У. Постом и донкихотским диетологом Горацием Флетчером Келлоги способствовали большему осознанию диетических предпочтений и положили начало индустрии здорового питания.

Эти нововведения в области физической культуры были дополнены достижениями на других направлениях, включая создание Союза христианских женщин за воздержание (1874 г.) и Лиги противников салонов (1893 г.), базирующихся в Огайо. В 1866 году Мэри Бейкер Эдди, когда-то страдающая слабым здоровьем, считала, что она испытала физическое возрождение через духовное откровение.Это исцеление через «Божественный разум» привело ее к основанию «Христианской науки» (1879 г.) в Бостоне. Гидротерапия, которую активно практиковали древние греки и популяризировали римляне на таких курортах, как Бат, Англия, снова стала популярной в XIX веке в виде «водных процедур», сначала в домашних версиях, а затем в горных убежищах. и спа в Нью-Йорке, Западной Вирджинии, Арканзасе и Джорджии. Здесь средний и высший классы могли избежать стрессов городской и промышленной жизни, «приняв [минеральные] воды.«Натуризм (или нудизм), введенный в 1903 году в Германии, был спорным ответвлением того же стремления к здоровью и свободе от запретов современной цивилизации. В конце концов, к телу и даже к сексу можно будет подходить более открыто.

Атлетические клубы и спорт

Между тем, на передний план выходили более сложные физические подходы к фитнесу, отчасти вызванные массовой эмиграцией немцев после революции 1848 года. Первый американский Turnverein (клуб гимнастики) был основан в Цинциннати в 1848 году.Немцы также сыграли важную роль в основании первого американского спортивного клуба в Нью-Йорке в 1868 году. Однако больше всего физическая культура популяризировала Национальная полицейская газета , которая к 1895 году продавалась еженедельно 2225000 экземпляров. Под редакцией Ричарда К. Фокса она предлагала постоянная доза спортивного азарта, а также статьи о преступлениях, скандалах и сплетнях. Газета Gazette также пробудила страсти рабочего класса, спонсируя мировые чемпионаты во всем, от рубки леса до питья воды, и в ней рассказывались о подвигах боксера Джона Л.Салливана и подвиги Луи Сира и Кэти Сандвина, объявленных самым сильным мужчиной в мире и самой сильной женщиной в мире соответственно. Фокс практически изобрел спортивные страницы. Его усилия дополнялись яркими развлечениями Кони-Айленда, который обеспечивал здоровую отдушину для многолюдных иммигрантских масс, так же как курорты привлекали их тех, кто лучше общался. Веселье на солнечном пляже, смелые аттракционы и восхищение физическими причудами в аттракционах были воодушевляющими переживаниями для городских пролетариев.Именно на Кони-Айленде начал свою карьеру знаменитый каскадер Джо Бономо и где Уоррен Линкольн Трэвис десятилетиями поднимал самую большую гантель в мире. Зрители были в восторге от выставок физической культуры в бесчисленных парках развлечений, ярмарках, цирках и домах водевилей по всей стране.

Ведущим сторонником «активной жизни» был 26-й президент Америки Теодор Рузвельт, который преодолел детские болезни, укрепив свое тело с помощью верховой езды, стрельбы, бокса и борьбы.Национальная студенческая спортивная ассоциация (NCAA) обязана своим существованием беспокойству Рузвельта по поводу количества смертей и серьезных травм в футбольных матчах колледжей. Делая упор на тренировке всех студентов в Гарвардском университете, а не только спортсменов, Дадли Аллен Сарджент фактически основал дисциплину физического воспитания. Лютер Гулик, ученик Сарджента и приверженец мускулистого христианства, привнес элементы спорта и фитнеса в Христианскую ассоциацию молодых мужчин (YMCA), основанную в 1844 году.В качестве директора учебной школы YMCA (ныне Спрингфилд-колледж) Гулик поручил своему ассистенту Джеймсу Нейсмиту разработать игру, которая будет занимать студентов в зимние месяцы, когда в Массачусетсе было слишком холодно, чтобы играть в регби или футбол. Таким образом, в декабре 1891 года Нейсмит изобрел баскетбол. Он стал подходящим дополнением к бейсболу, ставшему национальным развлечением с 1860-х годов. Футбол Гридирона был узаконен другим физическим культуристом, Уолтером Кэмпом, который, помимо своего впечатляющего успеха в качестве игрока и тренера (1876–92) в Йельском университете, был плодовитым писателем и популяризатором этого вида спорта.За свои многочисленные нововведения в игре и правилах он признан «отцом американского футбола». Он также известен своей книгой The Daily Dozen (1925), в которой описывался режим упражнений, который он разработал для военно-морских новобранцев во время Первой мировой войны. Эта фраза стала нарицательной и копировалась бесчисленными гуру фитнеса в последующих поколениях.

Женщины и легкая атлетика

Одно из величайших заблуждений о физической культуре в современную эпоху заключалось в том, что она предназначена только для мужчин.Первые попытки включить европейскую гимнастику в гуманитарное образование были инициированы Кэтрин Бичер, отпрыском семьи Новой Англии, которая оказала огромное влияние на американские нравы в XIX веке. В школе для девочек, которую она основала в 1823 году в Хартфорде, Коннектикут, а затем и в других школах Огайо, Иллинойса, Висконсина и Айовы, Бичер преподавала «лечение движением» (гимнастику) и жизнь на свежем воздухе. Более поздние реформаторы, такие как Дио Льюис, бостонский педагог, стремились освободить женщин от корсетов и другой ограничительной одежды.Льюис представил систему упражнений на растяжку, в которой для развития координации глаз и рук использовались резиновые мячи, подушки, обручи и кольца. В его «Новой гимнастике» также использовались палки для ослабления жестких суставов, деревянные гантели для гибкости, индийские булавы для координации конечностей и чугунная корона для развития мышц шеи и спины. В основе системы Льюиса лежала идеологическая программа защиты прав женщин. Такие колледжи, как Smith, Mount Holyoke и Hood, лидировали в продвижении студенческого спорта для женщин, хотя и только на очном уровне.Пожалуй, самый здоровый и освобождающий опыт для женщин произошел с введением безопасного велосипеда в 1890-х годах, который также способствовал реформе одежды и большей уверенности в себе.

Хотя «Девушка Гибсона», а позже и флаппер, олицетворяли независимый дух новой женщины, пловец и водевиль, а кинозвезда Аннет Келлерман олицетворяла идеал физической культуры. В 1905 году Келлерман переплыл из Дувра в Рамсгейт, Англия, расстояние в 20 миль (32 км) за 4 часа 28 минут.Она также представила слитный купальный костюм на пляже недалеко от Бостона, штат Массачусетс. Хотя она была арестована за неприличное разоблачение, ее продвижение по службе в конечном итоге избавило женщин от громоздкой многослойной одежды, которую носили с 1890-х годов. В таких фильмах, как Дочь Нептуна (1914), Дочь богов (1916) и Морская королева (1918), Келлерман продвигал идею о том, что фитнес и физическая активность естественны даже для женщин.

Функции человека в физической культуре

* Автор для переписки: Василий Сутула, Харьковская государственная академия физической культуры, Украина.

Мнение

Физическая культура выполняет в обществе ряд общих и специальные функции, которые реализованы в виде специализированных деятельность людей, связанная с применением физических упражнений. Такая активность обусловлена ​​необходимостью использования физических упражнения в процессе индивидуального развития человека (физическое воспитание) [1,2], в процессе выполнения физических упражнений активный отдых (физический отдых, фитнес) [3], в процесс самовыражения через приключенческую деятельность (спорт) [4,5], а также в других родственных формах социальной практики.Кроме того к указанным выше специальным функциям, физическая культура как особый вид универсальной культуры, проявляющийся в обществе и интегральная (производящая человека) функция, то есть функция, присущи всем формам социального проявления физической культуры что определяет его целостность. Реализация этой функции в социальная среда имеет свои особенности. Его анализ в современном особое место занимает учеба [6].

Считается, так сказать, в двух плоскостях.С одной стороны, влияние физической культуры на духовную сферу человека исследованы. Это направление стало особенно интенсивно развиваться. в последние годы в связи с осознанием того, что под влияние физической культуры в конкретной социальной среде формируются духовные ценности. Их создание, ассимиляция и размножение происходит в виде двигательной активности каждого человека как субъекта (носителя) культуры, а сама деятельность человек действует, во-первых, как тот, кто создает такие ценности, а во-вторых, как тот, который сам по себе, вместе с его результатами, является элементом культуры общества.С другой стороны, человекообразующая функция физического культура изучается с учетом влияния физических культуры на физическое здоровье человека, на развитие элементы и структуры двигательной активности и морфологические и функциональные системы его организма.

Проблема антропогенной функции физической культуры, в несмотря на разностороннее изучение, еще много недостаточно исследованных аспекты. Лингвистическая функция физической культуры не может быть полностью реализована. понимается, если не принимать во внимание особенности его влияния на биологические и социальные компоненты человека через призму их взаимосвязи.Эта проблема требует специальный анализ, потому что он упоминается только в научных литература. При изучении этой проблемы необходимо ответить два основных вопроса. Первое: занимается ли физическая культура как сфера деятельность человека связана с использованием физических упражнений, на биологически наследственная сторона человеческой натуры? Во-вторых: если так, как это происходит? Это довольно сложная проблема, которая затрагивает самую суть человеческого существования. Теперь можно наметить лишь некоторые контуры ее решения.Желательно положиться на два биологических закона: во-первых, признаки, приобретенные в онтогенезе, не унаследованный; а во-вторых, единица эволюционного процесса - это своего рода из.

Если опираться на первый закон, можно сделать вывод, что физический совершенство мужчины, достигнутое ею в результате длительных упражнений физические упражнения не передаются по наследству. Это означает, что культура двигательной активности конкретного человека и ее результатов, которые проявляются в изменении уровня его физического здоровья и физическая подготовка, через генетические механизмы не передаются из поколения в поколение.Отсюда можно было бы сделать вывод, что физическая культура не влияет на биологические наследственная сторона человеческой натуры. Однако это не так. Такое влияние все еще существует. Он носит не прямой, а косвенный характер и проявляется в том, что практическая деятельность людей, осуществляемая в различные формы социальной реализации физической культуры (физическая образование, спорт, физический отдых, адаптивная физическая культура, др.), способствует повышению уровня конкретного физического здоровья. человека, потому что он улучшает работу всех систем его организм.В этом проявляется прямое влияние физической культуры на биологическая природа конкретного человека, что приводит к благоприятным условия для развития в нем здорового потомства.

Вот и действие будет иметь значение с точки взглянуть на эволюцию вида Homo Sapiens только в том случае, если он охватывает достаточно большое количество людей, поскольку, как указано в второй из вышеупомянутых биологических законов, единица эволюционный процесс - это форма. Следовательно, чтобы сформулировать устойчивые адаптационные изменения, обеспечивающие передачу высокого уровня физического здоровья от поколения к поколению (социальная значение физической культуры), физическая культура должна привлекать значительное количество людей в их сфере влияния (не менее в активном репродуктивном возрасте).

Только в этом случае, если рассматривать актуальную проблему из с точки зрения эволюционных изменений биологических видов, социально значимый (филогенетически унаследованный) эффект для здоровья от деятельности людей, связанных с использованием физических упражнения. Следует обратить внимание на некоторые, на первый взгляд, достаточно очевидные особенности использования физических упражнений. На с одной стороны, систематическое использование людьми таких упражнений создает благоприятные условия для оптимального функционирования всех систем организма, т.е. напрямую влияет на его физическое здоровье и физическое состояние.С другой стороны, чтобы побудить человека выполнять физические упражнения. систематически, не имеющие прямого утилитарного значения для ему (одноминутная прямая выгода, выгода), посредством формирования соответствующие потребности, т. е. определенным образом влияющие на его духовные сфера. Следовательно, физические упражнения являются своего рода стержнем вокруг который сочетает в себе моторику человека и его духовное развитие в процесс специализированной деятельности.

Описанный механизм воздействия различных форм социальное проявление физической культуры (физическое воспитание, спорт, физический отдых и другие формы социальной практики, связанные с их) человеку как представителю биологического вида является именно естественный мост, соединяющий социальное и биологическое его развитие.Он (механизм) показывает, что единство всего форм социального проявления физической культуры не проявляется только в том, что они используют одни и те же средства (физические упражнения), но также потому, что все они, вовлекая широкие массы население в деятельности, связанной с использованием физических упражнения в рамках специально организованного педагогического процесс, создать условия для формирования устойчивых изменений направленных на улучшение уровня физического здоровья и физического (природные) характеристики человека.Следовательно, человек потребность в здоровье и оптимальном физическом развитии является биологически определяется, но постепенно реализуется в обществе и удовлетворяется в нем через различные формы социального проявления физической культуры (физическая культура, спорт, физический отдых и др.).

Важность физической подготовки

Проще говоря, физическая активность и упражнения важны для всех. Дети, подростки и взрослые любого возраста нуждаются в регулярной физической активности. Физическая активность способствует хорошему здоровью, и вы должны оставаться активными на всех этапах своей жизни, независимо от вашего типа телосложения или ИМТ.

Понимание преимуществ физической формы и того, насколько активным вы должны быть, может помочь вам сохранить хорошее здоровье и улучшить качество вашей жизни в целом. Вот несколько преимуществ регулярной физической активности, которые демонстрируют важность физической подготовки.

Сэкономьте

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, хронические заболевания вызывают 7 из 10 смертей в США, а на лечение хронических заболеваний приходится 86% расходов на здравоохранение в США.Хотя некоторые заболевания невозможно предотвратить, вы можете снизить риск определенных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет, за счет уменьшения рискованного поведения и ведения здорового образа жизни.

Выбор здорового образа жизни, например регулярная физическая активность, может снизить риск многих проблем со здоровьем и осложнений, которые могут привести к дорогостоящему медицинскому обслуживанию.

Увеличьте продолжительность жизни

Многочисленные исследования показали, что регулярная физическая активность увеличивает продолжительность жизни и снижает риск преждевременной смерти.Не существует волшебной формулы, которая переводит часы физической активности в часы жизни, но исследования показывают, что люди, которые более активны, как правило, более здоровы и живут дольше.

Снизьте риск травм

Регулярные упражнения и физическая активность увеличивают мышечную силу, плотность костей, гибкость и стабильность. Физическая подготовка может снизить риск случайных травм и снизить сопротивляемость к ним, особенно с возрастом. Например, более сильные мышцы и лучший баланс означают, что у вас меньше шансов поскользнуться и упасть, а более сильные кости означают, что у вас меньше шансов получить травмы костей, если вы упадете.

Повысьте качество жизни

Сидячий образ жизни и недостаток физической активности могут сказываться на организме человека. Отсутствие физической активности связано с повышенным риском некоторых видов рака, многочисленных хронических заболеваний и проблем с психическим здоровьем. Однако было доказано, что упражнения улучшают настроение и психическое здоровье, а также приносят многочисленные преимущества для здоровья. Конечно, физическая подготовка также позволяет вам делать то, что иначе вы не смогли бы сделать.

Оставайся активным

Оставаясь активным и здоровым, вы можете заниматься деятельностью, требующей определенного уровня физической подготовки.Например, поход на вершину горы - это полезный опыт, который вызывает чувство выполненного долга и обеспечивает захватывающие пейзажи, но есть люди, которые не могут этого достичь из-за ограничений физической формы.

Но даже прогулка по зоопарку с семьей или игра на детской площадке с детьми может быть сложной задачей для тех, кто пренебрегает физической активностью в течение длительного периода времени. Активный образ жизни означает, что с возрастом оставаться активным становится легче.

Улучшите свое здоровье

Физическая подготовка дает множество преимуществ для здоровья.Регулярные упражнения и физическая активность укрепляют мышцы и кости. Он улучшает респираторную, сердечно-сосудистую систему и общее состояние здоровья. Сохранение активности также может помочь вам поддерживать здоровый вес, снизить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и снизить риск некоторых видов рака.

Другими словами, оставаться активным - важнейшая часть поддержания хорошего здоровья и хорошего самочувствия.

Вот рекомендации CDC по физической активности для детей, взрослых, взрослых старше 65 лет, а также беременных или послеродовых женщин.

Поощряйте свою семью быть более активными и поставьте перед собой задачу достичь ежедневных или еженедельных целей по физической активности. Занимайтесь спортом на открытом воздухе со всей семьей, планируйте каждый день время, чтобы пойти в тренажерный зал, или займитесь здоровым, активным хобби, например, походами или ездой на велосипеде. Национальный месяц физической культуры и спорта - отличное время, чтобы стать более активными, но не прекращайте занятия в конце месяца. Сделайте упражнения и физическая активность постоянной частью вашего распорядка дня!

Почему физическая активность так важна для здоровья и благополучия?

Мы знаем, что оставаться активным - один из лучших способов сохранить здоровье нашего тела.Но знаете ли вы, что он также может улучшить ваше общее самочувствие и качество жизни?

Вот лишь несколько способов, которыми физическая активность может помочь вам почувствовать себя лучше, лучше выглядеть и жить лучше. Почему бы и нет?

Это естественный подъемник настроения.

Регулярная физическая активность снимает стресс, беспокойство, депрессию и гнев. Вы знаете, что "хорошее ощущение" возникает после физических упражнений? Считайте это таблеткой счастья без побочных эффектов! Большинство людей замечают, что со временем они чувствуют себя лучше, поскольку физическая активность становится регулярной частью их жизни.

Он поддерживает вас в хорошей физической форме.

Без регулярной активности ваше тело постепенно теряет силу, выносливость и способность нормально функционировать. Это похоже на старую поговорку: вы не перестаете двигаться, чтобы стареть, вы стареете, прекращая двигаться. Физические упражнения увеличивают мышечную силу, что, в свою очередь, увеличивает вашу способность выполнять другие физические упражнения.

Это помогает держаться подальше от врача.

Вставай, когда ешь яблоко в день! Чрезмерное сидение и другие малоподвижные действия могут увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.Одно исследование показало, что взрослые, которые смотрят телевизор более 4 часов в день, имеют на 80% более высокий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Более активный образ жизни может помочь вам:

  • понизьте артериальное давление
  • повысить уровень хорошего холестерина
  • улучшить кровоток (кровообращение)
  • держите свой вес под контролем
  • предотвратить потерю костной массы, которая может привести к остеопорозу

Все это может сократить медицинские расходы, вмешательства и лекарства в дальнейшей жизни!

Это может помочь вам прожить дольше.

Это правда, 70 - это новые 60… но только если ты здоров. Физически активные люди со здоровым весом живут примерно на семь лет дольше, чем неактивные и страдающие ожирением. И что важно, эти дополнительные годы, как правило, более здоровые! Сохранение активности помогает отсрочить или предотвратить хронические заболевания и заболевания, связанные со старением. Таким образом, активные взрослые дольше сохраняют качество жизни и независимость с возрастом.

Вот некоторые другие преимущества, которые вы можете получить при регулярной физической активности:

  • Помогает бросить курить и отказаться от табака.
  • Повышает уровень вашей энергии, чтобы вы могли успевать больше.
  • Помогает справиться со стрессом и напряжением.
  • Способствует позитивному настрою и мировоззрению.
  • Помогает быстрее заснуть и крепче уснуть.
  • Повышает вашу самооценку и уверенность в себе.
  • Помогает проводить больше времени на свежем воздухе.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не менее 150 минут аэробной активности средней интенсивности в неделю.Вы можете избавиться от этого всего за 30 минут в день, 5 дней в неделю. И каждая минута умеренной или энергичной активности имеет значение для достижения вашей цели.

Итак, это просто! Просто двигайтесь больше, с большей интенсивностью и меньше сидите. Вам не нужно сильно менять жизнь, чтобы увидеть преимущества. Просто начните увеличивать активность в свой день, шаг за шагом.

Преимущества физической активности | Физическая активность

Укрепление костей и мышц

С возрастом важно защищать свои кости, суставы и мышцы - они поддерживают ваше тело и помогают двигаться.Поддержание здоровья костей, суставов и мышц помогает гарантировать, что вы сможете заниматься повседневными делами и оставаться физически активными. Выполнение аэробных, укрепляющих мышцы и укрепляющих костей физических упражнений на уровне средней интенсивности может замедлить потерю плотности костей , которая приходит с возрастом.

Перелом бедра - серьезное заболевание, которое может иметь негативные последствия, изменяющие вашу жизнь, особенно если вы пожилой человек. У физически активных людей риск перелома бедра на ниже, чем у неактивных людей.

Среди пожилых людей физическая активность также снижает риск падений и травм в результате падений. Программы физической активности, включающие более одного вида физической активности, наиболее эффективны для снижения числа падений и связанных с ними травм. К различным видам физической активности относятся аэробика, укрепление мышц и сбалансированная физическая активность. Кроме того, упражнения с отягощениями, такие как бег, быстрая ходьба, прыжки с места и силовые тренировки, создают нагрузку на кости.Эти действия могут способствовать росту и укреплению костей, а также снизить риск травм и переломов, связанных с падением.

Регулярная физическая активность помогает при артрите и других ревматических состояниях , поражающих суставы. 150 минут в неделю аэробной физической активности средней интенсивности, если возможно, плюс упражнения для укрепления мышц улучшают вашу способность справляться с болью и выполнять повседневные задачи, а также улучшают качество жизни.

Укрепление здоровых мышц. Упражнения для укрепления мышц, такие как поднятие тяжестей, могут помочь вам увеличить или сохранить мышечную массу и силу. Это важно для пожилых людей, у которых с возрастом снижается мышечная масса и мышечная сила. Постепенное увеличение веса и количества повторений в рамках упражнений по укреплению мышц даст вам еще больше преимуществ, независимо от вашего возраста.

Повысьте свою способность выполнять повседневные действия и предотвратите падения

Функциональное ограничение - это потеря способности выполнять повседневные действия, такие как подъем по лестнице, покупка продуктов или игры с внуками.

Как это связано с физической активностью? Если вы физически активный взрослый человек среднего или старшего возраста, у вас меньше риск функциональных ограничений, чем у неактивных людей.

Улучшение физического состояния и снижение риска падений. Для пожилых людей многокомпонентная физическая активность важна для улучшения физического состояния и снижения риска падений или травм при падении. Многокомпонентная физическая активность - это физическая активность, которая включает более одного вида физической активности, например аэробику, укрепление мышц и тренировку равновесия.Многокомпонентную физическую активность можно выполнять дома или в общественных местах в рамках структурированной программы.

Увеличьте свои шансы прожить дольше

Наука показывает, что физическая активность может снизить риск ранней смерти от основных причин смерти, таких как болезни сердца и некоторые виды рака. Это примечательно в двух отношениях:

  1. Лишь некоторые варианты образа жизни имеют такое же большое влияние на ваше здоровье, как и физическая активность. У людей, которые ведут физическую активность около 150 минут в неделю, риск смерти от всех причин на 33% ниже, чем у людей, которые не ведут физическую активность.
  2. Чтобы снизить риск преждевременной смерти, вам не нужно много или сильно заниматься физическими упражнениями. Преимущества начинают накапливаться при любой физической активности средней или высокой интенсивности.

Физические упражнения: 7 преимуществ регулярной физической активности

Упражнение: 7 преимуществ регулярной физической активности

Вы знаете, что упражнения полезны для вас, но знаете ли вы, насколько они полезны? Узнайте, как упражнения могут улучшить вашу жизнь - от улучшения настроения до улучшения сексуальной жизни.

Персонал клиники Мэйо

Хотите почувствовать себя лучше, набраться энергии и даже продлить жизнь на несколько лет? Просто занимайтесь спортом.

Трудно игнорировать пользу для здоровья от регулярных упражнений и физической активности. Физические упражнения приносят пользу каждому, независимо от возраста, пола и физических возможностей.

Нужно больше убедительности, чтобы двигаться? Посмотрите на эти семь способов, которыми упражнения могут сделать вас более счастливым и здоровым.

1. Контрольный вес

Физические упражнения могут помочь предотвратить избыточный вес или поддержать его потерю.Когда вы занимаетесь физической активностью, вы сжигаете калории. Чем интенсивнее активность, тем больше калорий вы сжигаете.

Регулярные походы в спортзал - это здорово, но не волнуйтесь, если вы не можете найти много времени для тренировок каждый день. Любая активность лучше, чем ее отсутствие. Чтобы воспользоваться преимуществами физических упражнений, просто будьте более активными в течение дня - поднимитесь по лестнице вместо лифта или увеличьте объем домашних дел. Последовательность - ключ к успеху.

2. Физические упражнения помогают бороться с состояниями здоровья и болезнями

Беспокоитесь о болезни сердца? Надеетесь предотвратить высокое кровяное давление? Независимо от вашего текущего веса, активность повышает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), «хорошего» холестерина и снижает уровень нездоровых триглицеридов.Этот один-два удара поддерживает ровный кровоток, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярные упражнения помогают предотвратить или решить многие проблемы и проблемы со здоровьем, в том числе:

  • Ход
  • Метаболический синдром
  • Высокое кровяное давление
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Депрессия
  • Беспокойство
  • Многие виды рака
  • Артрит
  • Водопад

Он также может помочь улучшить когнитивные функции и снизить риск смерти от всех причин.

3. Физические упражнения улучшают настроение

Нужен эмоциональный подъем? Или нужно выпустить пар после напряженного дня? Могут помочь занятия в тренажерном зале или быстрая прогулка. Физическая активность стимулирует различные химические вещества в мозгу, которые могут сделать вас более счастливым, расслабленным и менее тревожным.

Вы также можете лучше себя чувствовать, если будете регулярно заниматься спортом, что повысит вашу уверенность в себе и повысит самооценку.

4. Упражнения повышают энергию

Вы забыли купить продукты или поработать по дому? Регулярная физическая активность может улучшить вашу мышечную силу и повысить выносливость.

Exercise доставляет кислород и питательные вещества к тканям и помогает сердечно-сосудистой системе работать более эффективно. А когда здоровье вашего сердца и легких улучшится, у вас появится больше энергии для выполнения повседневных дел.

5. Физические упражнения способствуют лучшему сну

Не можете отложить? Регулярная физическая активность может помочь вам быстрее заснуть, лучше выспаться и углубить сон. Просто не выполняйте упражнения перед сном, иначе вы можете быть слишком возбуждены, чтобы заснуть.

6.Упражнения вернут искру в вашу сексуальную жизнь

Вы чувствуете себя слишком уставшим или не в форме, чтобы наслаждаться физической близостью? Регулярная физическая активность может повысить уровень энергии и повысить вашу уверенность в своем внешнем виде, что может улучшить вашу сексуальную жизнь.

Но это еще не все. Регулярная физическая активность может усилить возбуждение у женщин. А у мужчин, которые регулярно занимаются спортом, меньше шансов иметь проблемы с эректильной дисфункцией, чем у мужчин, которые не занимаются спортом.

7. Упражнения могут быть интересными… и социальными!

Физические упражнения и физическая активность приносят удовольствие. Они дают вам возможность расслабиться, насладиться природой или просто заняться делами, которые делают вас счастливыми. Физическая активность также может помочь вам общаться с семьей или друзьями в веселой социальной обстановке.

Так что возьмите уроки танцев, прогуляйтесь по пешеходным тропам или присоединитесь к футбольной команде. Найдите занятие, которое вам нравится, и просто займитесь им. Скучающий? Попробуйте что-нибудь новое, займитесь чем-нибудь с друзьями или семьей.

Итог упражнения

Физические упражнения и физическая активность - отличные способы почувствовать себя лучше, укрепить здоровье и повеселиться. Для большинства здоровых взрослых Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует:

  • По крайней мере 150 минут в неделю умеренной аэробной активности или 75 минут в неделю высокой аэробной активности, или сочетание умеренной и высокой активности. В рекомендациях рекомендуется распределять это упражнение в течение недели. Примеры включают бег, ходьбу или плавание.Полезны даже небольшие физические нагрузки, а накопленная в течение дня активность приносит пользу для здоровья.
  • Силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю. Примеры включают поднятие свободных весов, использование тренажеров или тренировки с собственным весом.

Распределите свои занятия в течение недели. Если вы хотите похудеть, достичь определенных целей в фитнесе или получить еще больше преимуществ, вам может потребоваться увеличить умеренную аэробную активность до 300 минут или больше в неделю.

Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо опасения по поводу своей физической формы, вы давно не занимаетесь спортом, имеете хронические проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, диабет или артрит.

11 мая 2019 Показать ссылки
  1. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2019.
  2. Рекомендации по физической активности для американцев.2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 4 декабря 2018 г.
  3. Gilani SRM, et al. Влияние аэробных упражнений на психическое здоровье и самооценку пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Исследования психологии здоровья. 2019; 7: 6576.
  4. Peterson DM. Обзор преимуществ и рисков упражнений. http://www.uptodate.com/home. Проверено 2 июля 2013 г.
  5. Nazarpour S, et al. Сексуальная функция и упражнения у женщин в постменопаузе, проживающих в Чалусе и Новшахре, Северный Иран.Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца. 2016; 18: e30120.
  6. Саймон Р.М. и др. Связь физических упражнений с эректильной и сексуальной функцией у чернокожих и белых мужчин. Журнал сексуальной медицины. 2015; 12: 1202.
  7. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 апреля 2019 г.
  8. Moore SC, et al. Связь физической активности в свободное время с риском 26 видов рака у 1,44 миллиона взрослых. JAMA Internal Medicine. 2016; 176: 816.
Узнать больше Подробно

.

4 Физическая активность, фитнес и физическое воспитание: влияние на успеваемость | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе

Блэр К., П. Д. Зелазо и М. Т. Гринберг. 2005. Измерение управляющей функции в раннем детстве. Нейропсихология развития 28 (2): 561-571.

Беккер, Х. 2011. О возрастающей роли нейровизуализации в определении функциональной и структурной целостности мозга, вызванной физическими упражнениями: влияние на прогностическую, профилактическую и персонализированную медицину. Журнал EPMA 2 (3): 277-285.

Ботвиник, М. М., Т. С. Бравер, Д. М. Барч, К. С. Картер и Дж. Д. Коэн. 2001. Мониторинг конфликтов и когнитивный контроль. Психологический обзор 108 (3): 624.

Х. Бадде, К. Фелькер-Регаге, С. Пьетрабик-Кендзиорра, П. Рибейро и Г. Тидоу. 2008. Острые координирующие упражнения улучшают способность внимания у подростков. Neuroscience Letters 441 (2): 219-223.

Буркхальтер Т. М. и К.Х. Хиллман. 2011. Повествовательный обзор физической активности, питания и ожирения для познания и успеваемости на протяжении всей жизни человека. Успехи в области питания 2 (2): 201S-206S.

Карлсон, С. А., Дж. Э. Фултон, С. М. Ли, Л. М. Мейнард, Д. Р. Браун, Х. В. Коль III и В. Х. Дитц. 2008. Физическое воспитание и академическая успеваемость в начальной школе: данные лонгитюдного исследования в раннем детстве. Американский журнал общественного здравоохранения 98 (4): 721-727.

Карнелл, С., К. Гибсон, Л. Бенсон, К. Охнер и А. Гелибтер. 2011. Нейровизуализация и ожирение: текущие знания и направления на будущее. Obesity Reviews 13 (1): 43-56.

Кейси Б., Р. М. Джонс и Т. А. Хейр. 2008. Подростковый мозг. Анналы Нью-Йоркской академии наук 1124 (1): 111-126.

Кастелли Д. М., К. Х. Хиллман, С. М. Бак и Х. Э. Эрвин. 2007. Физическая подготовка и успеваемость учащихся 3–5 классов. Журнал психологии спорта и физических упражнений 29 (2): 239-252.

Чеддок Л., К. И. Эриксон, Р. С. Пракаш, Дж. С. Ким, М. В. Восс, М. ВанПэттер, М. Б. Понтифекс, Л. Б. Рейн, А. Конкель и К. Х. Хиллман. 2010a. Нейровизуализационное исследование связи между аэробной подготовкой, объемом гиппокампа и памятью у детей младшего возраста. Исследование мозга 1358: 172-183.

Чеддок, Л., К. И. Эриксон, Р. С. Пракаш, М. Ванпаттер, М. В.Восс, М. Б. Понтифекс, Л. Б. Рейн, К. Х. Хиллман и А. Ф. Крамер. 2010b. Объем базальных ганглиев связан с аэробной подготовкой у детей младшего возраста. Неврология развития 32 (3): 249-256.

Чаддок, Л., К. Х. Хиллман, С. М. Бак и Н. Дж. Коэн. 2011. Аэробная подготовка и исполнительный контроль реляционной памяти у детей дошкольного возраста. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 43 (2): 344.

Чаддок, Л., К. И. Эриксон, Р. С.Пракаш, М. В. Восс, М. Ванпаттер, М. Б. Понтифекс, К. Х. Хиллман и А. Ф. Крамер. 2012. Функциональное МРТ-исследование связи между аэробной подготовкой детей и нейрокогнитивным контролем. Биологическая психология 89 (1): 260-268.

Чан, А.С., Ю.С. Хо, М.С. Чунг. 1998. Музыкальное обучение улучшает словесную память. Природа 396 (6707): 128.

Chang, Y.-K., and J. L. Etnier. 2009. Влияние острого приступа локальных упражнений с отягощениями на когнитивные способности у взрослых среднего возраста: рандомизированное контролируемое исследование. Психология спорта и физических упражнений 10 (1): 19-24.

Chih, C.H., J.-F. Чен. 2011. Взаимосвязь между результатами физического воспитания, фитнес-тестами и успеваемостью в начальной школе. Международный журнал спорта и общества 2 (1): 65-73.

Хомиц В. Р., М. М. Слайнинг, Р. Дж. Макгоуэн, С. Э. Митчелл, Г. Ф. Доусон и К. А. Хакер. 2008. Есть ли связь между физической подготовкой и академической успеваемостью? Положительные результаты у школьников на северо-востоке США. Журнал школьного здравоохранения 79 (1): 30-37.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*