Вздутие живота это как: Лечение вздутия живота в Екатеринбурге

Вздутие живота, урчание, избыточное отхождение газов, диарея? — Гастроэнтерология — Отделения

Вздутие живота, урчание, избыточное отхождение газов, диарея?

ВОЗМОЖЕН СИБР (синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке)!

Синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке (СИБР) характеризуется избыточным ростом бактерий в тонком кишечнике и/или изменением их видового состава.

Какие симптомы могут быть обусловлены СИБР?

• вздутие живота
• урчание
• ощущение распирания живота
• избыточное отхождение газов
• длительная диарея
• боль в животе
• плохая переносимость некоторых продуктов питания

В тяжелых случаях может иметь место нарушение переваривания жиров, дефицит железа, витаминов А, D и E, фолиевой кислоты, витамина В12.

В каких ситуациях важно выявить СИБР?

Причины развития СИБР разнообразны. К ним можно отнести снижение секреции соляной кислоты желудком при атрофическом гастрите или длительном приеме лекарств, снижающих кислотность желудочного сока, заболевания печени, поджелудочной железы (хронический панкреатит) и тонкой кишки (глютеновая энтеропатия, воспалительные заболевания кишечника), состояния после оперативных вмешательств на органах пищеварения, длительные курсы антибактериальной терапии, перенесенные кишечные инфекции.

СИБР нередко может выявляться у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Обсуждается возможная роль СИБР при ожирении и сахарном диабете 2 типа.

Как можно диагностировать СИБР?

В мировой клинической практике основным методом диагностики СИБР является водородный дыхательный тест (определение концентрации водорода в выдыхаемом воздухе натощак и после приема лактулозы). При наличии СИБР уровень водорода в выдыхаемом воздухе высокий за счет образования микробных метаболитов в тонкой кишке. Этим же методом можно контролировать результаты лечения различными препаратами, подавляющими рост избыточной флоры в тонкой кишке.

К достоинствам метода относятся его неинвазивность, относительная простота проведения и невысокая стоимость.

Результат готов сразу же после окончания исследования.

Как подготовиться к проведению теста?

1. Не менее чем за 24 часа исключить все алкогольные напитки (включая пиво).
2. За 24 часа до исследования исключить: яблоки, груши, сливы, капусту, лук, чеснок, бобовые, маринованные овощи, копчености, молоко, соки, шоколад, жевательную резинку.
3. Как минимум 14 часов до теста не принимать пищу, воду пить можно.
4. За 12 часов до начала исследования не курить.
5. В день исследования, не использовать клейкие вещества для зубных протезов.
6. За 2 часа до исследования не спать, не выполнять физической нагрузки.
7. Утром почистить зубы
8. Время исследования около 2-х часов.

Лечение синдрома избыточного бактериального роста?

Следует иметь ввиду, что СИБР является не самостоятельной патологией, а лишь вторичным синдромом, сопутствующим многим патологическим состоянием. Поэтому для коррекции микробных нарушений прежде всего необходимо устранить причину.

Для лечения СИБР используются препараты, избирательно подавляющие рост чужеродной флоры и не влияющие на нормофлору кишечника.

Метеоризм, вздутие живота — клиника Spectra

Метеоризм — усиленное газообразование в кишечнике, которое проявляется урчанием, чувством распирания и иногда ноющими болями в животе. В одних случаях состояние сопровождается шумным отхождением газов, в других — их задержкой. В норме метеоризм часто возникает при употреблении пищи, богатой углеводами, например, бобовых, овощей, черного хлеба. Но, если проблема не связана с рационом и беспокоит практически постоянно, это повод обратиться к врачу.

Причины

Спровоцировать избыточное образование газов могут:

• Воспалительные заболевания желудка или кишечника (гастрит, гастродуоденит, колит, энтерит). Желудочные патологии, помимо метеоризма, обычно сопровождаются болями или тянущими ощущениями под ложечкой, тошнотой, в некоторых случаях изжогой. Для кишечных расстройств характерны болевые ощущения в боковых и нижних отделах живота, нарушения стула (запоры или поносы).
• Хронические болезни желчного пузыря и желчных протоков (камни, дискинезия, холецистит). Типичные симптомы этих патологий — боль в правом подреберье, вздутие живота, горькая отрыжка, тошнота. Обострению состояний чаще всего предшествуют погрешности в диете, стрессы или переохлаждения.
• Панкреатит. Основная жалоба пациентов с панкреатитом — боль в верхней части живота, которая часто носит опоясывающий характер. На начальных этапах патологии болевой синдром может быть выражен очень слабо или вовсе отсутствовать. Из сопутствующих симптомов могут отмечаться тошнота, рвота, метеоризм, неустойчивый стул.
• Дисбактериоз, кишечные инфекции. Проявляются дискомфортом в кишечнике, вздутием живота, запорами или поносами, снижением аппетита, иногда — аллергическими высыпаниями. В случае острых инфекций у пациентов наблюдаются кишечная колика и повышение температуры.
• Сужение кишечного просвета (из-за появления опухолей, рубцов, спаек). Продвижение пищи по кишечному тракту замедляется, что приводит к усилению процессов брожения.
• Нарушения кровообращения. При застое крови в венах кишечника снижается моторика органа. Переваривание пищевых масс задерживается.
• Стрессы, нарушения в работе нервной системы. На фоне эмоционального напряжения мышцы кишечника нередко спазмируются, что приводит к скоплению газов.
• Эндокринные расстройства и репродуктивные заболевания. Метеоризм может наблюдаться при сахарном диабете, гипотиреозе, простатите или патологиях матки.

Диагностика

Окончательный диагноз устанавливается после сбора анамнеза, клинического осмотра и проведения ряда исследований. В зависимости от подозрений, это могут быть:

• анализы крови и кала,
• УЗИ органов брюшной полости,
• рентгенологическое исследование,
• эндоскопические исследования (гастро- и колоноскопия, дуоденальное зондирование),
• анализ на Helicobacter pylori и прочие.

Лечение метеоризма сводится к устранению основного заболевания, приему ветрогонных средств и соблюдению диеты.

Метеоризм неприятен не только своими проявлениями — вполне возможно, что таким образом пищеварительный тракт сигнализирует о серьезных сбоях в своей работе. Если вы заинтересованы в скорейшей постановке диагноза, обращайтесь в клинику «Спектра». Здесь вы сможете получить консультацию опытного гастроэнтеролога и пройти весь спектр необходимых диагностических процедур.

Метеоризм (вздутие живота)

Метеоризм представляет собой чрезмерное скопление газов в желудке и кишечном тракте человека. Метеоризм сам по себе не является заболеванием, это симптом какого-то другого нарушения в организме. В здоровом желудочно-кишечном тракте человека находится примерно 200-1000 мл газов. Они помогают перевариванию пищи и улучшают перистальтику. Их количество у кого-то больше, у кого-то меньше, в зависимости от питания, возраста, состояния здоровья. Некоторое количество газов всасывается в кровь и затем выводится при дыхании. Однако в некоторых случаях объем газов увеличивается, либо затрудняется их вывод. Метеоризм может возникать время от времени, например, после употребления определенной пищи, но может быть и хроническим. В таком случае лучше обратиться к врачу, чтобы выяснить, в чем причина проблемы.

Причины метеоризма могут быть весьма разнообразными:

Излишек воздуха может попасть в желудок при питье через трубочку, при употреблении газированных напитков, при проглатывании больших кусков еды не разжевывая их.

Некоторые продукты увеличивают брожение и образование газов в желудке (черный хлеб, бобовые, картофель, баранина, квас).

Проблемы с пищеварением: дисбактериоз, нарушение микрофлоры кишечника, отравление.

Болезни желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, колит, холецистит и панкреатит.

Наличие опухолей в желудочно-кишечном тракте, которые препятствуют движению и выводу газов.

Проблемы с кровеносной системой, омывающей кишечный тракт, ухудшение кровообращения в сосудах.

Психосоматические причины: стресс, истерия, эмоциональные нарушения.

Метеоризм может появиться у новорожденных младенцев, поскольку их пищеварительная система еще не начала правильно функционировать, возможна нехватка ферментов.

Хирургическое вмешательство, которое привело к растяжению кишечника или ухудшению перистальтики. Пищевые массы двигаются дольше и больше бродят с выделением газов.Симптомы метеоризмаСимптомы метеоризма несколько различаются в зависимости от того, выходят ли газы или нет. В том случае, если отход газов затруднен, то заметно вздутие живота и кишечника, ощущение распирания изнутри. Возможна ноющая или схваткообразная боль, которая проходит после выхода газов. Во втором случае газы выходят часто и с шумом, возможно урчание и неприятные звуки в животе, однако боли обычно нет. Такие симптомы негативно сказываются на возможности общения с людьми, ухудшают эмоциональное состояние человека. Другими симптомами метеоризма могут быть кишечные расстройства или запоры, тошнота, неприятный вкус во рту, ухудшение аппетита. В некоторых случаях могут возникнуть головные и мышечные боли, чувство слабости, одышка, ухудшение общего самочувствия.Лечение метеоризмаВ первую очередь необходимо определить причину метеоризма, а затем уже начинать лечение. Если вы постоянно страдаете от этого состояния, то лучше посетить врача и, возможно, пройти обследование. Необходимо следить за своим питанием. Следует исключить из рациона дрожжевой хлеб, бобовые, капусту, картошку, редьку, яйца. Не злоупотребляйте сладостями и мучными изделиями, откажитесь от газированных напитков, пива, кваса. Полезны белковые продукты, такие как мясо, рыба, творог. Можно принимать активированный уголь для снижения количества газов. Для снятия болей помогут средства, снимающие спазмы (но-шпа, спазмолгон). Если вздутие живота вызвано нарушением микрофлоры, то необходимо в первую очередь заняться ее восстановлением.

В медицинском центре \»»Арс Медика\»» приём ведут высококвалифицированные врачи, кандидаты медицинских наук: гастроэнтеролог, дисбактериолог, диетолог, педиатры, которые помогут решить Вашу проблему со вздутием живота.

Запись на приём по тел. 8-9655-99-75-07.

Вздутие живота и газообразование у взрослых: причины, лечение, симптомы

Что такое вздутие живота

Вздутие живота или метеоризм — это синдром, вызванный скоплением в желудочно-кишечном тракте излишнего количества газов.

Вздутие может возникать как при избыточном образовании газов в органах пищеварения, так и при их недостаточном отведении. Задержка газов чаще беспокоит во второй половине дня, когда система пищеварения функционирует максимально активно. Дискомфорт может пройти после посещения туалета, но иногда не спасает даже акт дефекации — газ продолжает скапливаться и периодически выходить через анальное отверстие с различными неприятными запахами и громким звуком.

Метеоризм не является отдельным заболеванием, это состояние проявляется разнообразными симптомами, и на его появление может влиять множество факторов.

Периодическое вздутие живота знакомо абсолютно всем, оно обычно связано с приемом пищи, вызывающей повышенное газообразование, и достаточно быстро проходит. Но постоянный дискомфорт и боли в животе говорят о наличии патологии. Очень часто вздутие живота связано со значительным скоплением каловых масс в толстом кишечнике, излишнем количеством жира в области живота, задержкой жидкости в организме. От правильного определения причин вздутия зависит эффективность дальнейшего лечения.

Причины вздутия живота

Кишечник человека производит газы каждый день, но большую их часть, около 70%, мы поглощаем с воздухом во время еды. Каждый раз, когда мы проглатываем пищу, с ней в желудок поступает 2-3 мл воздуха.

В норме в кишечнике здорового взрослого человека постоянно присутствует около 200 мл газа, а общая циркуляция за сутки — 20 и более литров. Через прямую кишку за это же время выделяется от 200 мл до 2 л газа.

В желудке уже имеется определенный объем углекислого газа — продукта, выделяющегося во время реакции соляной кислоты с продуктами питаниями, содержащими щелочи. В двенадцатиперстной кишке также образуется углекислота при реакции компонентов панкреатического сока с поступающей из желудка соляной кислотой.

Газы в кишечнике образуются из нескольких источников:

• газ, выделяемый в процессе брожения и гниения продуктов питания;
• продукты метаболической активности бактерий, образующиеся в процессе ферментации;
• газ, поступающий из системы кровообращения.

Поступивший с пищей воздух суммируется с газами, находящимися в органах пищеварения, образуя пену из мелких пузырьков. Эти пузырьки покрываются скользкой слизью, обеспечивающей газу свободное продвижение в сторону анального отверстия при перистальтике.

Органические вещества, не всосавшиеся в тонком кишечнике, поступают в толстую кишку. Их состав определяет запах газа. Неприятный запах газов и каловых масс связан с образованием при расщеплении белков сероводорода и аммиака. Если продукты белкового обмена преобладают над другими компонентами, появляется запах гниющих продуктов. Растительные волокна, клетчатка и сложные углеводы образуют большой объем газа, в котором преобладает углекислый газ, не имеющий запаха.

Состав газа и его количество в различных сегментах системы пищеварения определяются балансом между процессами образования и выведения. Вздутие возникает, если газов в кишечнике накапливается больше, чем организм может вывести.

Причины вздутия живота физиологического характера

Все причины вздутия живота делятся на две большие группы: периодические функциональные нарушения, возникающие у здоровых людей под влиянием определенных факторов, и проявления различных заболеваний органов пищеварения. Среди частых причин вздутия, не связанных с системными заболеваниями:

• Неправильное пищевое поведение. Отсутствие режима питания, слишком большой объем съеденной пищи за один прием, переедание на ночь, малоподвижный образ жизни, постоянные перекусы вредными продуктами.
• Переход на непривычные продукты питания, например, при поездке в страну со специфическими кулинарными традициями. Вздутие живота может возникать и при переходе на несбалансированную диету в целях похудения. Причиной болезненного состояния становится недостаток ферментов поджелудочной железы, необходимых для переваривания незнакомых продуктов.
• Частое употребление продуктов, стимулирующих излишнее образование газа, например, кваса и черного хлеба, начинающих процесс брожения при попадании в кишечник.
• Авиаперелеты. Так называемый высотный метеоризм связан с расширением газов и повышением их давления на органы пищеварения из-за снижения атмосферного давления на большой высоте.
• Гормональные изменения во время менструального цикла и в период беременности.

Все эти причины не подразумевают патологий внутренних органов. Они носят периодический характер и проходят после ликвидации факторов, вызвавших дискомфорт.

Метеоризм часто встречается в старческом возрасте из-за неизбежных изменений в физиологии кишечника. Со временем происходит атрофия мышечной стенки кишечника и снижение функциональности пищеварительных соков. В результате газы и непереваренные продукты задерживаются в просвете кишки, вызывая метеоризм.

Заглатывание воздуха

Метеоризм, вызванный заглатыванием избыточного количества воздуха во время еды, называется аэрофагией.

Проглоченный во время еды и питья воздух составляет больше половины состава кишечного газа. Глотание воздуха связано с: 

• быстрой едой на ходу, 
• разговорами во время приема пищи, 
• недостаточным пережевыванием и заглатыванием больших кусков, 
• курением во время еды, 
• запиванием газированными напитками, 
• питьем напитков через соломинку. 

Большой объем воздуха попадает в желудок при постоянном жевании жевательной резинки.

После еды второпях часть проглоченного воздуха выходит с отрыжкой, но другая часть поступает в желудочно-кишечный тракт.

Еще одна причина аэрофагии — плохо подогнанные зубные протезы. Много воздуха попадает в желудок и при повышенном слюноотделении, возникающем при неврозах и стрессах или вследствие некоторых заболеваний органов пищеварения, например, панкреатита или язвы желудка.

Заболевания, вызывающие вздутие живота и газообразование

Практически все острые или хронические заболевания органов пищеварения могут стать причиной вздутия живота, так как они нарушают процессы переваривания и всасывания пищи и ухудшают моторику кишечника.

Чаще всего метеоризм является одним из симптомов:

• воспаления при колите, гастрите, энтерите;
• синдрома раздраженного кишечника;
• воспаления поджелудочной железы — панкреатита;
• воспаления желчного пузыря и желчевыводящих путей — холецистита;
• опухолей желудка и кишечника любой этиологии, спаек, наличия кишечных паразитов (глистов) и т.д.;
• острого аппендицита;
• отравление, вызвавшее нарушения моторики кишечника;
• непереносимости лактозы;
• непереносимости глютена — группы белков, содержащихся в злаках;
• неврозов и других заболеваний центральной нервной системы.

Увеличение живота не всегда связано с избыточным объемом газов в кишечнике. Большой живот появляется и при ожирении. Человек может чувствовать себя вполне удовлетворительно, но нельзя забывать, что избыточный жир в области живота нарушает скорость обменных процессов и является фактором риска развития гипертонии, сахарного диабета и других серьезных патологий.

Вздутие живота практически всегда сопровождает еще одно функциональное нарушение системы пищеварения — синдром раздраженного кишечника. При этой патологии заболеваний ЖКТ не выявляется, а моторика кишечника нарушается из-за проблем нервной или гуморальной природы.

Основной симптом раздраженного кишечника — частая боль в животе и нарушения стула. Стул может быть как жидким, так и слишком твердым, вызывающим запоры. Метеоризм сопровождает обе формы расстройства. Газы при синдроме раздраженного кишечника образуются в связи с изменением кишечной микрофлоры и замедления моторики из-за проблем с рефлекторной регуляцией.

Недостаток пищеварительных ферментов может возникать из-за воспаления поджелудочной железы. В результате в толстый кишечник попадает не ферментированный комок, а непереработанная пища. Под действием бактерий толстой кишки пища начинает разлагаться и бродить, образуя значительный объем газа.

Заболевание, не относящееся к ЖКТ, но вызывающее вздутие живота — асцит. Эта патология характеризуется скоплением в брюшной полости большого количества жидкости. Асцит может быть симптомом тяжелой инфекции, цирроза печени, проблем с сердцем и сосудами и тромбозом воротной вены. Такое состояние требует немедленной медицинской помощи.

Метеоризм также может быть косвенным признаком миомы матки, фибромиомы и внематочной беременности. Увеличиваясь в размерах, матка начинает сдавливать прямую кишку, препятствуя нормальному выходу газов.

Непереносимость лактозы

Лактазная недостаточность — еще одна из частых причин вздутия живота. Суть патологии заключается в отсутствии или недостаточной активности фермента лактазы, задача которого — расщепление лактозы (молочного сахара) на глюкозу и галактозу. Молочный сахар, в отличие от глюкозы и галактозы, не имеет способности всасываться в кровь и попадает в неизменном виде в толстую кишку. Там его расщеплением занимаются бактерии, и его утилизация проходит с выделением большого объема газа.

На особенностях этого процесса основан тест на определение лактазной недостаточности при помощи анализа выдыхаемого воздуха. На патологию указывает высокая концентрация в нем водорода. Еще один симптом заболевания — жидкий стул с пеной и характерным кислым запахом из-за повышенной секреции воды под действием нерасщепленной лактозы.

Лактазная недостаточность проявляется только при употреблении цельного молока. В кефире, простокваше и других кисломолочных продуктах молочного сахара гораздо меньше, а в сыре и твороге его нет совсем.

Представители некоторых народов на генетическом уровне не переносят молочный сахар, например, взрослое население Африки. Ген толерантности к лактозе не сформирован у народов, с давних времен занимавшихся растениеводством, а не земледелием — японцев, китайцев и некоторых других представителей азиатских стран.

Лактазная недостаточность иногда диагностируется у слабых недоношенных детей, но эти случаи достаточно редки. Прежде чем переводить новорожденного на безлактозные смеси, необходимо пройти тщательное обследование. Ситуация становится намного опаснее, если у малыша обнаруживается непереносимость казеина — основного молочного белка, который содержится абсолютно во всех молочных продуктах, включая сыр, творог и все кисломолочные. В этом случае ребенка можно кормить только растительным молоком (рис. 1), например, соевым, и вводить овощные прикормы и безглютеновые каши.

Рисунок 1. Миндальное и другое растительное молоко не содержит лактозы и молочного белка — казеина. Источник: unsplash.com

У каждой третьей беременной женщины вздутие живота возникает на втором-третьем триместре. Усиленное газообразование сопровождается частой отрыжкой, изжогой и проблемами со стулом. Это может быть обусловлено следующими факторами:

• увеличением матки и ее давлением на кишечник;
• замедлением перистальтики из-за гормональной перестройки;
• повышенной нагрузкой на печень и поджелудочную железу и недостаточной выработкой пищеварительных ферментов.

Какие продукты вызывают вздутие живота у взрослых

Метеоризм провоцирует большое количество продуктов, этот список во многом индивидуален. Некоторые плохо переносят экзотические фрукты и незнакомую кухню, а у других вздутие живота происходит от традиционных для наших широт продуктов или их сочетаний. Но большинство продуктов-провокаторов хорошо известны (рис. 2), они присутствуют в каждой группе:

• Хлеб и выпечка. Газообразование начинается после употребления изделий из дрожжевого теста, поскольку дрожжи — грибки, вызывающие процесс брожения. Особенно активно провоцирует метеоризм свежий белый хлеб и сдоба. Черный хлеб также начинает активно бродить под действием желудочного сока, именно поэтому его используют при производстве кваса.
• Молоко — вызывает вздутие живота, но кисломолочные продукты, наоборот, нормализуют баланс микрофлоры кишечника.
• Овощи — самая большая группа продуктов, вызывающих вздутие живота. Брожение в кишечнике вызывают все виды капусты, особенно белокочанная; бобовые, особенно фасоль и горох, долго остаются в кишечнике в непереваренном виде и вызывают быстрое размножение бактерий; свежая зелень, огурцы, все виды редиса, томаты, картофель.
• Фрукты. Газообразование при употреблении фруктов связано с высоким содержанием в них сахара, стимулирующего процесс брожения. Особенно активный процесс вызывает виноград, груши, персики и другие сочные сладкие плоды.

Из других продуктов стоит отметить яйца, свинину и баранину, грибы. Вздутие живота вызывает большое количество медленно перевариваемого белка и грубых растительных волокон. Активное брожение провоцируют также быстрые углеводы.

Чтобы любимые продукты не вызывали метеоризм, можно изменить способ приготовления. Например, тушеная капуста не стимулирует газообразование. Огурцы можно полить растительным маслом, а бобовые предварительно замочить в воде на несколько часов.

Метеоризм могут вызвать и нейтральные продукты, если употреблять их постоянно. Например, рис и рыба не активизируют брожение, но если питаться только суши и роллами, то очень быстро начнутся запоры, а с ними и процесс гниения с усиленным выделением газов.

Рисунок 2. Продукты, провоцирующие вздутие живота. Источник: МедПортал

У кого чаще всего бывает вздутие

Несмотря на то, что вздутие живота само по себе не является болезнью и может периодически появляться у совершенно здоровых людей, выделяются группы риска, в которых это состояние появляется очень часто:

• Люди с лишним весом — избыточная масса тела повышает нагрузку на все системы организма, в том числе и на органы пищеварения. К тому же, лишний вес обычно появляется у людей с неправильным пищевым поведением, предпочитающих жирную и сладкую еду в чрезмерных количествах.
• Курильщики. Заглатывание воздуха происходит не только при курении обычных сигарет, но и при использовании электронных гаджетов и кальянов.
• Беременные женщины в связи с увеличением размеров матки.
• Люди с хроническими заболеваниями органов пищеварения, даже в период ремиссии.
• Люди, страдающие хроническими бронхитами и легочными заболеваниями. Проблемы с бронхами и легкими также могут провоцировать метеоризм, так как затрудненное дыхание — одна из причин заглатывания воздуха во время еды.

Время от времени вздутием живота страдают 20-30% людей. Это очень распространенный синдром.

Где бывает вздутие

Вздутие живота бывает в разных отделах пищеварительного тракта. 

В желудке

В желудке всегда содержится определенное количество воздуха, попадающего в него по время еды. Естественный механизм избавления от лишнего воздуха — отрыжка, оставшийся объем попадает в тонкий кишечник.

В желудке присутствуют в основном азот и кислород — газы, содержащиеся в атмосфере и не имеющие запаха. Неприятный запах появляется при прохождении газов через тонкий и толстый кишечник.

В тонком кишечнике

В тонком кишечнике пузырьки газа соединяются с жидкой переваренной пищей и всасываются через его слизистую оболочку.

В двенадцатиперстной кишке (начальном отделе тонкого кишечника) при реакции соляной кислоты с щелочью образуется углекислый газ. В нормальном состоянии большая часть углекислоты всасывается в кровь, а остальная проходит дальше в толстый кишечник. При избыточной выработке углекислого газа он задерживается в тонком кишечнике, вызывая вздутие живота.

В толстом кишечнике

В толстом кишечнике скапливаются каловые массы, и газы не всасываются в кровь. Они могут выйти наружу только через прямую кишку. В зависимости от объема скопившегося в толстой кишке газа он выходит с разной частотой.

Газы по-разному влияют на работу толстого кишечника. Так, излишнее количество метана в составе газа ведет к запору, потому что метан затрудняет движение кала по прямой кишке. Повышенная концентрация водорода отрицательно влияет на моторику, но активизирует движение в нижних отделах толстой кишки.

При проблемах с пищеварением и попадании в толстый кишечник непереваренной пищи образуются соединения индол и скатол. Соединяясь с сероводородом, они приобретают резкий неприятный запах.

Симптомы вздутия живота

Избыток газа в пищеварительной системе проявляется общим дискомфортом и некоторыми неприятными симптомами:

• болью и тяжестью в разных частях живота или по всей его области;
• громкими звуками в животе, ощущением постоянного движения в нем;
• выделением газа с неприятным запахом, сопровождающимся громкими звуками.

Иногда появляются жалобы на частую отрыжку с неприятным привкусом, изжогу, расстройство желудка, проблемы со сном, эмоциональную нестабильность.

Субъективные ощущения зависят от конкретного участка пищеварительного тракта, в котором скапливаются газы. Если задержка происходит в области селезеночного изгиба, то жалобы связаны с болью в левом подреберье, отдающей в сердце, и общим вздутием живота. Скопление в зоне под печенью проявляется болью в правом подреберье и ощущением переполненности желудка.

Метеоризм тонкого кишечника характеризуется общим вздутием живота, а толстого — по бокам.

Что делать при вздутии живота

Облегчить состояние при вздутии живота можно приемом некоторых лекарственных препаратов, но принимать их без консультации с врачом, опираясь только на рекламу, очень опасно. При болях в животе можно выпить спазмолитические средства, но лучше всего отказаться на время от вредной еды и спокойно полежать.

Когда стоит пойти к врачу?

Проконсультируйтесь с врачом, если вздутие живота сопровождается одним из следующих симптомов:

• сильная или продолжительная боль в животе;
• кровь в стуле или темный, дегтеобразный стул;
• высокая температура;
• понос;
• обострение изжоги;
• рвота;
• несимметричное увеличение живота;
• необъяснимая потеря веса.

Если состояние не острое и не позволяет выйти из дома, следует вызвать скорую. Вздутие может быть признаком острого аппендицита или кишечной непроходимости, эти состояния требуют срочной медицинской помощи.

Признаки, говорящие, что вздутие вызвано серьезной проблемой

Иногда, опираясь на симптоматику, можно заподозрить возможную причину вздутия:

• Боль и вздутие после употребление продуктов из ржи, пшеницы или ячменя может говорить о целиакии, заболевании, связанном с непереносимостью глютена.
• Вздутие, за которым следует запор или диарея, могут означать, что человек страдает синдромом раздраженного кишечника.
• Боль в правой нижней части живота может говорить об аппендиците.
• Вздутие живота после употребления определенных продуктов может быть признаком пищевой аллергии.
• Болезненное вздутие совместно с чувством тошноты может быть связано с желчнокаменной болезнью.
• У женщин вздутие живота и нарушения менструального цикла могут быть симптомами рака яичников.
• Боль и вздутие, когда желудок пуст, могут быть свидетельством наличия язв.

Почему бывает постоянное вздутие

Если дискомфорт в животе сохраняется в течение длительного времени, то это серьезный повод для обращения к терапевту и гастроэнтерологу. Постоянное вздутие живота — тревожный симптом, свидетельствующий о наличии патологии органов пищеварения. Особенную озабоченность должен вызывать факт недомогания на фоне нормализации питания и отказа от вредных пищевых привычек.

При заболеваниях органов пищеварения вздутие сопровождается комплексом других симптомов: сильной болью, слабостью, тошнотой, изжогой, диареей или запором.

Лечение вздутия живота

Единой схемы лечения вздутия живота не существует, так как она зависит от того, почему возникает такое состояние.

Если вздутие живота беспокоит очень часто, необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу и пройти всестороннее обследование. Лечение определяется наличием основного заболевания.

Препараты от вздутия живота и кишечника

Любые лекарственные препараты принимаются только по согласованию с врачом-гастроэнтерологом.

В комплекс лечения включаются:

• пеногасители — для разрушения газовых пузырьков и облегчения выхода газа наружу;
• активированный уголь и другие энтеросорбенты для сбора токсических отходов бактерий;
• прокинетики — для стимулирования перистальтики;
• препараты с ферментами для улучшения пищеварения;
• пробиотики — живые бактерии для нормализации микрофлоры;
• спазмолитики — для снятия болевого синдрома.

При запоре принимают слабительные средства, но не следует забывать, что частый прием подобных препаратов отрицательно влияет на моторную функцию кишечника.

Диета

Нельзя говорить о какой-то специальной диете при вздутии живота, поскольку это состояние не является заболеванием. Но если приступы беспокоят регулярно, то следует придерживаться некоторых рекомендаций по организации питания:

• есть нужно несколько раз в день небольшими порциями, исключить переедание;
• последний прием пищи — не меньше, чем за 4 часа до сна;
• ограничить в рационе трудноперевариваемые продукты — бобовые, капусту, сладкие фрукты;
• не пить газированные напитки, включая пиво;
• постепенно вводить в рацион продукты, богатые клетчаткой;
• употреблять кисломолочные продукты, они содержат полезные для желудка бактерии — пробиотики;
• исключить жареные блюда;
• увеличить количество белковой пищи в рационе.

Переход на правильное рациональное питание нормализует работу пищеварительной системы и помогает избежать приступов метеоризма.

Лечение вздутия живота народными средствами

Народная медицина предлагает множество рецептов для облегчения состояния при вздутии живота, но применять их нужно с осторожностью. Любое растение — потенциальный аллерген, а несоблюдение пропорций может привести к печальным последствиям. Перед использованием средств нетрадиционной медицины следует проконсультироваться с врачом.

Среди народных средств с ветрогонным эффектом можно выделить:

• настой фенхеля — 2,5 г семян на стакан воды;
• мяту — прокипятить 10 г листьев мяты в стакане воды в течение нескольких минут, дать настояться и процедить, пить не больше трех чашек в день;
• анис — прокипятить 2 звездочки аниса в стакане воды, остудить и пить два раза в день.

Хорошо помогает при вздутии живота отвар ромашки (рис. 3). В экстренных случаях при сильной изжоге можно выпить стакан воды с чайной ложкой соды.

Рисунок 3. Растения, способствующие снятию вздутия живота. Источник: МедПортал

Профилактика

Избежать приступов метеоризма поможет нормализация режима питания и здоровый образ жизни (рис. 4).

Основные принципы профилактики:

• питаться часто, но малыми порциями;
• уделять внимание физической активности;
• следить за весом;
• отказаться от газированных напитков;
• не жевать жвачку и не есть на ходу;
• пить больше простой чистой воды;
• включать в рацион кисломолочные продукты с пребиотиками;
• вести дневник питания, чтобы выяснить, какие продукты вызывают вздутие живота.

Рисунок 4. Профилактика метеоризма.

Заключение

Вздутие живота — неприятное состояние, вызванное скоплением газа в разных отделах системы пищеварения. Правильный режим питания и отказ от продуктов, вызывающих метеоризм, позволяет достаточно быстро избавиться от дискомфорта, но при длительных приступах необходимо обратиться к врачу.

Источники

Ведение частых ЖК симптомов в общей популяции. Глобальный взгляд на изжогу, запор, метеоризм и абдоминальную боль/дискомфорт // Глобальные практические рекомендации Всемирной Гастроэнтерологической Организации. – Май, 2013.

Вздутие живота — причины и методы лечения

Когда ваш желудок чем-то недоволен. 

@talisa_sutton

Вздутие живота вызывает самые неприятные чувства. Все, чего вам хочется — это натянуть свободные спортивные штаны и футболку XXXL, лечь в постель и умирать. Но мы не дадим вам почить такой глупой смертью! Доктор Кэри Глассмен рассказала, какие восемь причин провоцирует вздутие живота и поделилась рецептами избавления от проблемы. 

halfbakedharvest.com

1. Вы пьете газированные напитки

«Газировка» буквально забивает ваш желудок и приводит к дискомфорту — вздутию и газам. Вместо шипучих напитков пейте воду и чай. Это самая полезная альтернатива (к тому же, в них нет сахара). 

2. Вы употребляете подсластители

Глассман объясняет, что есть полезные подсластители (например, мед) и вредные (например, сахар). Так вот, вредные сладости содержат углеводы с низкой усвояемостью организмом. Поэтому они либо частично поглощаются тонким кишечником, либо вообще не поглощаются.

Это означает, что они могут вызвать некоторые неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте и спровоцировать вздутие живота,

— говорит доктор. 

Читайте также: СЕЗОННЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

3. Вы не представляете жизни без жевательной резинки

Когда вы жуете жевательную резинку, вы естественным путем проглатываете большое количество лишнего воздуха, что и приводит к вздутию живота. Но это не единственная причина. Многие виды жвачки содержат сахар, который также (читайте выше) плохо воздействует на желудочно-кишечный тракт. Ограничьте потребление этого продукта или выбирайте варианты без сахара. 

@eggcanvas

4. Вы любите жареную пищу

Нет ничего удивительного, что жареная еда плохо сказывается на здоровье нашего организма.

Поедание большого количества жареной пищи может стать причиной кислотного рефлюкса и привести к расстройству желудка,

— предупреждает Глассман. 

Каждый имеет право себя побаловать, но если жареная картошка и мясо — частые гости вашего рациона, тогда будьте готовы пожинать плоды — вздутие живота, нарушение пищеварения, атеросклероз, заболевания сосудов, проблемы с кожей, возможность развития рака и другое.

Читайте также: КАК ЕДЯТ СУПЕРМОДЕЛИ: ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ОТ МИРАНДЫ КЕРР И КАРЛИ КЛОСС

5. Вы страдаете от синдрома раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — кишечное расстройство, которое вызывает боль в желудке, газы, диарею и запор. Если вы пытались вылечить эти симптомы самостоятельно, но ничего не получилось — обратитесь к врачу. Правильный диагноз сможет объяснить хроническое вздутие живота или определенные проблемы с пищеварением. 

6. Вы часто потребляете молочные продукты

С возрастом мы теряем энзимы, которые должны расщеплять и обрабатывать молочную продукцию. Одним из побочных эффектов этого явления становится вздутие живота. Будьте осторожны с йогуртом, сыром и молоком, если вздутие — это не единоразовая акция, а повторяющийся процесс. Советуем значительно урезать употребление «молочки», пока все не наладится. 

unsplash.com

7. Вы употребляете новые пробиотики

В то время как пробиотики считаются спасением от вздутия, они также могут быть его движущей силой. Если пробиотики — это что-то новенькое в вашем рационе, будьте готовы к тому, что ваш кишечник вначале будет неоднозначно реагировать на избыток хороших бактерий, и ему понадобиться время для привыкания. А пока терпите вздутие живота. 

8. Вы балуете себя крестоцветными овощами

С приходом лета на наших столах появляются цветная капуста, кабачки, бок-чой, брокколи, брюссельская капуста и другие листовые овощи. Казалось бы, чего плохого? Но они несут некоторый вред (несоизмеримый с их пользой!). Из-за сложного сахара и волокнистости вашему пищеварительному тракту сложнее их переварить и, как результат, — образование газов и вздутие живота. 

Читайте также: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ, КОГДА ВЫ ЕДИТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ОВОЩЕЙ

Как решить проблему вздутия живота: 

1. Ешьте аспарагус, фенхель и папайю, которые борются со вздутием естественным путем. 

2. Пейте чай из одуванчиков, который хорошо успокаивает желудок. 

3. Вместо сладкого делайте ставку на вареные яйца, натуральную ореховую пасту и овощи (например, огурцы). 

4. Принимайте пробиотики (пусть кишечник немного побунтует вначале, но потом свыкнется). 

5. Никакой рецепт не поможет вам больше, чем рецепт, выписанный врачом. 

Вздутие живота у грызунов и кроликов Мир хвостатых

Тимпания — это вздутие желудочно-кишечного тракта у грызунов и кроликов, возникающее по ряду причин, вызывающих нарушения функционирования пищеварительной системы и образования чрезмерного количество газов.
Как не допустить этого состояния и помочь питомцу в случае возникновения — расскажем в этой статье.

Причины тимпании

Есть определенные предрасполагающие факторы:

• Недоброкачественный корм, например, прелый или прогорклый.
• Влажный корм.
• Легкобродящий, способствующий газообразованию корм, например, белокочанная капуста, бобовые.
• Плохого качества сено или зелёный корм. В том числе плесневелый.
• Гнилые или незрелые овощи и фрукты.
• Богатые крахмалом корнеклубнеплоды.
• Инфекции.
• Трава, овощи обработанные химией.
• Хронические заболевания ЖКТ.
• Приём антибиотиков.
• Проблемы с зубами.

Симптомы

Животное может отказаться от корма, испытывает боль. Живот напряжен, вздут. Нарушается дефекация. Грызун может прятаться, напряжённо или безучастно себя вести. В тяжелом случае лежать и затруднено дышать, при сильных коликах животные могут также скрипеть зубами от боли. Без оказания своевременной помощи питомец может даже погибнуть.

Диагностика

Диагноз ставится, основываясь на данные о жизни животного, его рационе, клинических признаках. При прощупывании живота заметно напряжение, болезненность.
Специфических диагностических методов нет. Для исключения других патологий ветеринарный врач может предложить взятие смывов для исключения инфекционного процесса и визуальную диагностику в виде рентгена или ультразвука.

Лечение вздутия

При подозрении на тимпанию первую помощь владелец может оказать самостоятельно.

• Уберите из рациона сомнительные продукты, влажный и легкобродящий корм, сочные и зеленые корма.
• Обеспечьте доступ к свежей воде и сену.
• Можно залить в рот из шприца без иглы препараты от метеоризма, медикамент с действующим веществом simeticon. Если нет данных медикаментов, можно укропную водичку (купите в любой аптеке), чай из фенхеля, тмина или мяты.
• В зависимости от причины тимпании врач дополнительно может назначить для пищеварения легкие массажи животика, церукал для нормализации перестальтики,антибиотик при инфекции, спазмолитик для снятия болезненных ощущений. 

После выздоровления грызуна плавно возвращают к привычному рациону. Привычное для нее питание (зелень, овощи) надо вводить в рацион постепенно. Понемножку давайте ей зеленое яблочко: разрежьте его на дольки и подержите на воздухе, пока оно не станет коричневым (но не испорченным), можно дать немного мелко нарезанной или тертой морковки.
Обратите внимание на то, что во время болезни надо давать свинке витамины, особенно витамин С. Можно добавить небольшое количество порошка в поилку или посыпать тонким слоем любимое лакомство (например, огурец).
Если болезнь запущена, и даже после лечения свинка продолжает отказываться от еды, немедленно приступайте к принудительному кормлению. Причиной отказа от пищи так же могут быть отросшие за время болезни зубы, в этом случае надо обязательно показать свинку ветеринару.

Профилактика

Правильное питание очень важно для грызунов. Лучшим выбором будут сбалансированные промышленные корма. Там достаточное количество микроэлементов и питательных веществ. Следует отметить, что не рекомендуется кормить морскую свинку кормом, который предназначен, например, для крысы и наоборот.
Не злоупотребляйте дополнительным введении лакомств в виде орехов и различных медовых или фруктовых палочек.
Помните, что помимо корма питомцу постоянно нужно грубое сено и веточки, чтобы своевременно стачивать зубы.
Если сомневаетесь в качестве пищи или видите, что продукт испортился, то не давайте его любимцу, так как это чревато последствиями.
Если вы нарвали свежей травы и хотите порадовать питомца, то сначала рекомендуется вымыть ее и подсушить/подвялить.
Тщательное слежение за питанием поможет избежать тимпании у питомца.

Попробуйте эти продукты и напитки, чтобы уменьшить вздутие живота

Вздутие живота — это неприятное заболевание желудка, вызванное задержкой газов или воды. Это может быть вызвано рядом, казалось бы, невинных привычек. Хотя многие обращаются к таким лекарствам, как Tums или Pepto, чтобы уменьшить симптомы, есть множество естественных средств, которые вы можете попробовать в первую очередь. Закройте аптечку и вместо этого поищите в холодильнике или кладовой эти одобренные экспертами продукты, чтобы уменьшить вздутие живота.

Продукты, богатые калием

Основной причиной вздутия живота является употребление или питье слишком большого количества натрия.Чтобы противодействовать его последствиям, попробуйте есть продукты с высоким содержанием калия. Сэмми Хабер, магистр медицины, доктор медицинских наук, CDN и основатель Nutrition Works NYC, утверждает, что это лучшие продукты для уменьшения вздутия живота, объясняя: «Калий — это минерал, который противодействует натрию в организме. Натрий заставляет организм удерживать воду, что [во многих случаях] вызывает вздутие живота ». По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, калий помогает, вызывая эффект, противоположный натрию. Он расслабляет кровеносные сосуды, регулирует уровень жидкости и избавляется от избыточного количества натрия.

«Когда почки обнаруживают низкий уровень калия, они будут пытаться удерживать [воду] вместе с натрием», — добавляет Джонатан Вальдес, MBA, RDN, CSG, CDN, ACE-CPT и основатель Genki Nutrition. В то время как взрослые должны получать около 4700 миллиграммов калия каждый день (согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по питанию), мы получаем в среднем только 2900 миллиграммов. Если у вас вздутие живота, подумайте о том, чтобы увеличить потребление калия с помощью таких продуктов, как бананы, сладкий картофель, дыня, авокадо и помидоры.

Пища, богатая калием, также отлично подходит в качестве топлива после тренировки Aaptiv.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Есть ряд признаков того, что вы едите недостаточно клетчатки, одним из которых является вздутие живота. Слишком мало или слишком много клетчатки может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, что приведет к неприятному вздутию живота. «Среднестатистический американец потребляет 15 граммов клетчатки [в день], когда рекомендуется от 25 до 30. Недостаточное потребление клетчатки может привести к запору и вздутию живота», — говорит Вальдес.

К счастью, продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, фасоль, киноа, фасоль, фрукты и овощи, могут помочь исправить ситуацию.«[Клетчатка] помогает избавиться от стула. Он не дает вашему животу выходить из области кишечника. Однако вы также должны быть осторожны, чтобы не перейти с нулевого потребления клетчатки до 30. Это также может вызвать вздутие живота, поскольку ваше тело может не привыкать к этому », — добавляет Вальдес. «Если вы чувствуете, что овощи вызывают вздутие живота из-за высокого содержания клетчатки, подумайте о том, чтобы приготовить овощи, чтобы помочь расщепить клетчатку. [A] постепенное увеличение рекомендуемого потребления клетчатки предотвратит / уменьшит вздутие живота ».

Стремитесь к этим 25–30 граммам в день, чтобы избежать вздутия живота в любом случае.Майя Феллер, MS, RD, CDN, CLC и создатель Maya Feller Nutrition соглашается: «Старайтесь иметь регулярные и последовательные приемы пищи, которые обеспечивают хорошее количество клетчатки, но не слишком много. Идея состоит в том, чтобы поддерживать работу системы GI, но не раздражать ее ».

Имбирь

Если вы ищете быстрый способ облегчить болезненные симптомы, попробуйте имбирь. «Имбирь — это один из продуктов, который помогает при вздутии живота, стимулируя выработку слюны, желчи и желудочного сока, которые помогают пищеварению. Это может помочь уменьшить количество кишечных газов и воспаление в толстой кишке », — говорит Эми Шапиро, RDN и основатель Real Nutrition NYC.Имбирь — ветрогонное средство, то есть трава, успокаивающая пищеварительный тракт и избавляющая от газов. Он также эффективно разжижает кровь и улучшает кровообращение, что еще больше помогает уменьшить вздутие живота (проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если вы принимаете лекарства, разжижающие кровь).

Но это еще не все. Даже гингерол в имбире действует как болеутоляющее, предотвращая боль в животе, которая обычно возникает при вздутии живота. Чтобы использовать, принимайте от двух до четырех граммов свежего имбиря в день или от 0,25 до одного грамма концентрированного измельченного корня в день.Вы также можете заварить имбирный чай, о чем мы подробнее поговорим ниже.

Семена фенхеля

Семена фенхеля — это небольшие электростанции, обладающие способностью улучшать здоровье волос и кожи, улучшать качество сна, уменьшать менструальные симптомы и, как вы уже догадались, снимать вздутие живота. «[Они] — еще одно естественное средство от вздутия живота. Как и имбирь, есть свойства, которые заставляют газ рассеиваться в желудочно-кишечном тракте », — отмечает Шапиро. Другими словами, семена фенхеля также обладают ветрогонным действием, которое имеет имбирь, а также обладают спазмолитическим действием.Из-за этого их можно использовать для лечения различных заболеваний желудка, таких как изжога, синдром раздраженного кишечника и колики. Вы посыпаете ими салаты, замачиваете их в чае с фенхелем или добавляете в качестве специи к кулинарии.

Жидкости

Не все средства от вздутия живота поставляются на тарелке или в контейнере с лекарствами. Помощь также может быть в виде жидкости, что делает употребление пищи быстрым, легким и доступным. Один из распространенных способов — это чай, некоторые виды которого особенно полезны для уменьшения вздутия живота.«Чай с перечной мятой — это травяной чай, который помогает при вздутии живота. Он содержит метанол, который помогает пищеварению, облегчению газов и других симптомов СРК. Чай из имбиря и куркумы также полезен из-за преимуществ, упомянутых ранее », — объясняет Шапиро. Она также рекомендует лимонную воду с яблочным уксусом. Яблочный уксус помогает нейтрализовать кислоты желудка и способствует правильному пищеварению. Лимоны являются естественным мочегонным и мягким слабительным средством при добавлении в теплую воду.

(Подробнее) Вода

Говоря о воде, верный способ облегчить вздутие живота — это пить больше.«Хотя это может показаться нелогичным, пить больше воды при удерживании воды, питьевая вода может действительно помочь уменьшить вздутие живота. Обильное питье помогает естественным образом очистить наши системы от лишней воды и натрия, которые мы могли бы удерживать », — говорит Хабер. Если вам сложно пить достаточное количество воды, Вальдес предлагает есть продукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз, помидоры, грейпфрут и огурец. Чтобы получить двойную дозу избавления от вздутия живота, возьмите бутылку кокосовой воды. «Кокосовая вода содержит калий, похожий на банан, и электролиты, которые поддерживают нормальный уровень жидкости в организме, помогая облегчить симптомы вздутия живота», — отмечает Шапиро.Возьмите чашку с водой и выпейте.

Сохранение гидратации — важнейшая часть здорового образа жизни, как в отношении питания, так и в отношении тренировок с фитнес-инструментом, таким как Aaptiv.

Три причины токсического вздутия живота

Каждая женщина ощущала это, и большинство из них в то или иное время жаловались на это, но для некоторых вздутие живота может быть токсичным; то, что кажется безобидным неприятным явлением, является классическим симптомом некоторых из самых опасных заболеваний, поражающих женщин. Как узнать, что то, что вы чувствуете, является несварением желудка или предупреждающим знаком того, что с вашим здоровьем что-то серьезно не в порядке? Вот наш гид.

Что такое вздутие живота?

---

Когда обед попадает в желудок, кислоты начинают процесс пищеварения, но основная работа выполняется тонким кишечником. Там ферменты перерабатывают сахар, белок и жир и помогают организму усваивать их. Если большие молекулы пищи выживают на этом этапе, они попадают в толстую кишку (толстую кишку), где бактерии завершают свою работу. Когда они работают, эти бактерии выделяют газ, и, вуаля, ваш кишечник расширяется, вы чувствуете себя переполненным и спазматическим, а ваши штаны тоже не подходят.

Среди населения в целом вздутие живота растет из-за идеального шторма факторов образа жизни: повышенного использования таких ингредиентов, как сорбит и фруктоза, которые трудно перевариваются в тонком кишечнике, снижение уровня физических упражнений (что помогает кишечник работает должным образом) и потеря полезных кишечных бактерий из-за чрезмерного использования некоторых антибиотиков. Вздутие живота, вызванное этими факторами, неприятно, но безвредно. Но вот три случая, когда вам нужно серьезно отнестись к своему вздутию живота.

1. Дивертикулит

Когда толстая кишка выполняет свою работу (выдавливает испражнения по телу и наружу), иногда слизистая оболочка выталкивается в маленькие мешочки, вызывая состояние, называемое дивертикулезом. Если фекалии попадают в эти мешочки, инфекция может вызвать дивертикулит, гораздо более серьезное заболевание. Как только инфекция началась в вашем кишечнике, есть риск, что она может проникнуть в брюшную полость и вызвать опасную для жизни инфекцию.

Симптомы дивертикулеза

Дивертикулез может не прогрессировать до дивертикулита и вызывать проблемы, и часто он не имеет симптомов. Но эти признаки могут указывать на то, что у вас дивертикулез и, следовательно, вы более склонны к дивертикулиту.

• Трудности в достижении полного опорожнения кишечника
• Частые испражнения в форме гранул
• Спазмы в нижнем левом квадранте живота (не тяжелые)
• Вздутие живота

Симптомы дивертикулита

В дополнение к Симптомы дивертикулеза, признаки дивертикулита включают

• Сильная боль (та, которая заставляет задуматься, следует ли вам обращаться в отделение неотложной помощи)
• Вздутие, которое сохраняется в течение нескольких недель, а не периодически
• Запор
• Кровь в вашем табурете

2.Чрезмерный рост бактерий в тонком кишечнике

Тонкий кишечник поглощает питательные вещества из пищи через ворсинки, небольшие выступы на стенке кишечника. Если бактерии растут в тонком кишечнике (там, где он обычно не болтается), они могут разрушить ворсинки, блокируя всасывание питательных веществ. Затем более крупные куски пищи снова попадают в тонкий кишечник, где эти газообразующие бактерии начинают работать с ними, и, бинго, у вас вздутие живота и диарея.

Симптомы избыточного бактериального роста

• Вздутие живота, особенно после еды
• Усталость

Рост бактерий в толстой кишке не широко известен в медицинском сообществе, поэтому вам, возможно, придется попросить своего врача найти его .В некоторых офисах будут проводиться дыхательные тесты, которые обнаруживают присутствие бактерий, или они могут брать образцы жидкости из тонкой кишки и анализировать ее.

3. Рак яичников

Рак яичников раньше называли «тихим убийцей», потому что он проявляет мало симптомов, пока не перейдет в неизлечимое состояние. Но теперь врачи признают, что если вы внимательно прислушаетесь, болезнь обнаружит несколько тревожных признаков. Недавняя статья в British Medical Journal показала, что вздутие живота является наиболее предсказуемым.Когда яичники становятся злокачественными, они часто опухают, вызывая вздутие живота, напоминающее вздутие живота. Гормональные изменения, возникающие при раке яичников, также могут вызывать вздутие живота. Один из 40 случаев вздутия живота означает рак яичников.

Каковы симптомы?

• Значительные изменения в вашем менструальном цикле
• Постоянное вздутие живота (особенно если ваш обхват увеличивается, а не опускается)
• Постменопаузальное кровотечение
• Частое мочеиспускание
• Ректальное кровотечение

Итог по вздутию живота

Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов вздутия живота (или вздутие живота, которое длится дольше недели), запишитесь на прием к врачу для тщательного осмотра:

• Боль
• Изменение кишечника
• Потеря веса
• Кровь в стуле

Вздутие живота 101: как избавиться от вздутия живота

Ничто не может разрушить плоский живот быстрее, чем вздутие живота.Помимо ужасного вздутия живота, этот знакомый недуг вызывает ужасный дискомфорт. Симптомы вздутия живота возникают из-за чрезмерного скопления газов в брюшной полости, особенно в кишечнике. Кишечные бактерии выделяют газ, когда пища еще не прошла через тонкий кишечник. Если частицы газа не выпускаются сразу, желудок расширяется, как воздушный шар.

ПОДРОБНЕЕ: 5 продуктов, которые уменьшают вздутие живота и сглаживают живот

---

Хотя переедание является наиболее известной причиной вздутия живота, некоторые люди борются с вздутием живота каждый день, даже если они не съели слишком большой обед.Если это похоже на вас, возможно, триггером является не то, сколько вы едите, а то, что вы едите. Как только вы обнаружите корень своей проблемы, вы можете использовать некоторые лекарства, спасающие живот, чтобы помочь вам выиграть войну с вздутием живота и вернуть себе контроль над своим телом.

Common Bloating Culprits

Натрий вызывает задержку жидкости в организме — частую причину вздутия живота. Американская кардиологическая ассоциация предлагает потреблять всего 1500–2300 миллиграммов натрия в день, но средний американец потребляет почти 3400 миллиграммов.Прежде чем брать солонку, подумайте о том, чтобы поменять закуски на более здоровые. Вместо того, чтобы жевать пакет картофельных чипсов, придерживайтесь свежих фруктов и овощей. Не покупайте замороженные обеды и полуфабрикаты, так как они часто перегружены солью.

Отличная натуральная альтернатива поваренной соли — Spike, Salt-Free Magic. Шип содержит 37 трав и специй. Он не содержит соли, поэтому не может задерживать воду. Вы можете найти его в местном продуктовом магазине за 3 доллара.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть рецепт смеси специй без соли, одобренный Озом.

Крахмалы — это углеводы, которые иногда трудно переваривать желудком. Тяжелые крахмалы, такие как хлеб, картофель и макароны, могут вызывать задержку воды. Любые пищевые продукты из муки, особенно цельнозерновой, при расщеплении в толстом кишечнике образуют газ. Не ешьте такую ​​пищу перед сном, чтобы утром не чувствовать себя раздутым.

БОЛЬШЕ: попробуйте эти простые рецепты смузи

Адекватные дозы минерала кальция жизненно важны для здоровья костей и функции мышц, но слишком много может вызвать вздутие живота вокруг талии.Одним из лучших источников кальция являются молочные продукты, которые могут нанести вред вашему пищеварительному тракту, поскольку содержат лактозу, трудноусвояемый сахар. Непереносимость лактозы также является очень распространенной проблемой для многих людей. Измените и уменьшите потребление молочных продуктов или попробуйте перейти на продукты без лактозы, чтобы выпустить воздух из живота.

Искусственные подсластители часто встречаются во многих низкокалорийных пищевых продуктах, обработанных продуктах, диетических напитках или напитках без кофеина. Они содержат химические соединения, называемые сукралозой, аспартамом и цикламатом, которые пищеварительный тракт не может легко расщепить.Подсластители, которые могут быть в 300 раз слаще натурального сахара, повышают аппетит и приводят к перееданию. Обращайте внимание на искусственные подсластители и, по возможности, избегайте их. (Попробуйте этот трехэтапный план, чтобы преодолеть свою зависимость от искусственных подсластителей.)

ПОДРОБНЕЕ: Скрытые опасности искусственных подсластителей

Газированные напитки, такие как газированные напитки, вызывают образование и расширение пузырьков воздуха в брюшной полости. Когда они лопаются, частицы углекислого газа рассеиваются в желудке.Они наполняют ваш живот и вызывают вздутие живота. Нажмите здесь, чтобы избавиться от газировки с помощью 28-дневного национального конкурса содовой от доктора Оз.

Вы можете многое сделать, чтобы предотвратить вздутие живота, но иногда это неизбежно. На этот раз есть простые лекарства, которые помогут облегчить вздутие живота и улучшить пищеварение. Эти эффективные решения избавят от вздутия живота и очистят тело.

Мощные лекарства от вздутия живота

Когда ваш желудок кажется, что вот-вот лопнет, лучшим быстрым решением может стать выпивка воды .Старый добрый h3O восстанавливает баланс натрия в организме и нормализует работу пищеварительного тракта. Обязательно держите гидратированный. Ежедневно выпивайте восемь стаканов воды по 8 унций, чтобы избавить организм от вредных токсинов.

ПОДРОБНЕЕ: 9 творческих способов пить больше воды

Чай из одуванчиков — это мягкое мочегонное средство, которое также помогает избавиться от воды, удерживаемой вашим телом. Он стимулирует выработку желчи, чтобы помочь расщепить жирную пищу, которая также вызывает вздутие живота. Попробуйте выпивать одну чашку в день.

Попробуйте принимать 200 миллиграммов магния в день, чтобы бороться с задержкой жидкости и выводить газы. Этот важнейший минерал облегчает запор, расслабляя мышцы стенок кишечника. Вы также можете найти магний в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, бобовые (фасоль и горох), орехах и семенах, цельнозерновых продуктах и ​​рыбе (например, палтусе). Используйте этот список покупок из продуктового магазина с магнием, чтобы найти продукты, богатые магнием, которые можно добавить в свой рацион.

Калий обеспечивает правильную работу всех клеток, тканей и органов.Он может облегчить вздутие живота, уравновешивая и циркулируя жидкости в организме. Попробуйте есть продукты, богатые калием, например бананы, киви и клубнику.

Употребление продуктов, богатых клетчаткой , может вытеснить из организма материалы, вызывающие закупорку желудка. Клетчатка быстро перемещает пищу по желудочно-кишечному тракту, улучшая пищеварение.

ПОДРОБНЕЕ: лучшие источники клетчатки для движения вещей

В день рекомендуется около 25–30 граммов клетчатки, но большинство людей обычно получают только 10–12 граммов.Включите клетчатку в свой рацион, включив в свой рацион такие продукты, как овсянка, хлопья с отрубями, малина, чечевица и артишоки. Вы также можете попробовать пищевые добавки с клетчаткой, которые содержат подорожник — растворимую клетчатку, которая помогает регулировать пищеварение и предотвращает запоры.

Хумус из белой фасоли — отличный продукт, богатый клетчаткой, который действительно впитывает воду в кишечнике. Это помогает избавиться от вздутия живота, заставляя пищу быстрее проходить через ваше тело.

Пробиотики состоят из «хороших» живых бактерий, подобных тем, которые существуют в организме в естественных условиях, и помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы.Пробиотики регулируют количество полезных бактерий в организме и нормализуют дефекацию. С помощью пищевых добавок или источников пищи, обогащенных пробиотиками, таких как йогурт, мисо, соевые напитки и соки, пробиотики могут быть включены в ваш рацион. Ищите «живые и активные культуры» на этикетках упаковки.

ПОДРОБНЕЕ: как выбрать правильный пробиотик

Безрецептурные диуретики могут быть альтернативным решением для вас, если вы не можете победить вздутие живота путем изменения диеты.Детоксифицирующие добавки, содержащие активный ингредиент симетикон, быстро растворяют газ, предотвращая образование более крупных пузырьков в кишечном тракте. Ищите симетикон, указанный на этикетках ингредиентов, отпускаемых без рецепта.

Быстрое начало физической активности также может улучшить работу вашей пищеварительной системы. Тяжелые сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег или аэробика, активируют потовые железы, которые выделяют жидкости, которые может удерживать тело.Даже 15-20 минутная прогулка по окрестностям после обеда может помочь пищеварению. Кроме того, тренировка — отличное средство для снятия стресса; упражнения могут облегчить повседневное давление и предотвратить переедание, вызванное стрессом.

ПОДРОБНЕЕ: 9 упражнений HIIT, которые помогут вам прийти в форму

Массаж — полезный способ сдержать вздутие живота. Массаж брюшной полости помогает расслабить мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и кишечник. Прижмите пальцы к правому бедру.Начните массировать маленькими кругами. Перемещайте руки справа налево, образуя дугу под грудиной. Массаж стимулирует деятельность кишечника, помогает избавиться от лишнего стула и уменьшить вздутие живота.

Обратитесь к врачу , если вы обнаружите, что вздутие живота мешает вашей повседневной деятельности. Это может быть связано со многими «тихими» заболеваниями, такими как эндометриоз, язвенная болезнь, печень, почки, желчный пузырь, целиакия, щитовидная железа и воспалительные заболевания органов малого таза, а также рак желудка, толстой кишки и яичников.Это также часто связано с синдромом раздраженного кишечника, воспалительным заболеванием кишечника и другими желудочно-кишечными заболеваниями. Если вы заметили, что ваш живот выглядит постоянно и необычно раздутым и / или вы испытываете сильную боль, обязательно запишитесь на прием.

Что нужно знать

Вы, наверное, были там: изо всех сил пытались надеть штаны на живот, который кажется, будто внутри него взорван воздушный шар. Это типичный опыт людей, страдающих вздутием живота, с которыми ежедневно сталкивается от 16 до 30 процентов населения.Каким бы распространенным оно ни было, оно крайне неудобно и неудобно, но, что наиболее важно, легко поправимо, при условии, что оно не является признаком основного заболевания.

Вот все, что вам нужно знать о вздутии живота и о том, как его уменьшить или устранить.

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота — это то, что происходит, когда в желудочно-кишечном тракте слишком много воздуха или газов. Часто встречается у женщин, иногда его можно спутать с дряблостью брюшной стенки, когда живот женщины выпячивается больше после родов или, естественно, из-за возраста.

Симптомы вздутия живота

Типичные симптомы вздутия живота включают газы и боль или дискомфорт в животе, например ощущение наполнения, сжатия или деформации живота. Вы также можете испытывать частую отрыжку или бульканье в животе.

Вздутие живота — это то, что происходит, когда в желудочно-кишечном тракте слишком много воздуха или газа.

Что вызывает вздутие живота?

Есть много причин вздутия живота, например, несварение желудка, газы или запор.Ваша диета также может способствовать вздутию живота, если вы едите соленую или непереносимую пищу.

Вот краткий обзор распространенных причин вздутия живота:

Запор

Запор — это два или менее испражнения в неделю, а также стул, который не только трудно вывести, но и выглядит как камни или галька. Когда это происходит, стул может вызвать газы в желудке и тонком кишечнике, что приведет к вздутию живота.

Расстройство желудка

Также известное как диспепсия, несварение желудка — это боль или дискомфорт в желудке, возникающие в результате слишком большого количества еды или питья. Это также может быть вызвано некоторыми лекарствами или желудочными инфекциями.

Газ

Самая частая причина вздутия живота, газа — это неприятное чувство, возникающее в результате накопления чрезмерного метеоризма. Это также может вызвать боль, тошноту или позыв какать. Газы обычно возникают из-за определенных видов пищи или из-за того, что вы глотаете слишком много воздуха, когда вы едите или пьете, но это также может быть связано с инфекцией желудка, несварением желудка, запором и более сложными заболеваниями, такими как болезнь Крона.

Гормоны

Изменения уровня гормонов могут вызвать вздутие живота, поэтому женщины могут чувствовать вздутие живота перед менструацией или во время беременности.

Инфекции желудка

Инфекции желудка, вызываемые Escherichia coli или Helicobacter pylori, а также некоторыми вирусами, могут вызывать вздутие живота, а также газ, диарею, тошноту, рвоту и боль в желудке.

Нарушения здоровья

Некоторые проблемы со здоровьем могут вызывать вздутие живота как побочные симптомы, такие как СРК (синдром раздраженного кишечника), тип чувствительности кишечника, которым страдают 24 процента женщин, и гастропарез, который влияет на способ опорожнения желудка.Гастропарез может быть симптомом других заболеваний, например, диабета и гипотиреоза.

Гинекологические заболевания

Вздутие живота может быть вызвано эндометриозом и другими гинекологическими проблемами, хотя его можно принять за тазовые судороги.

Получение достаточного количества клетчатки в вашем рационе может помочь уменьшить вздутие живота, поскольку она способствует здоровью кишечника и может предотвратить запоры, которые приводят к вздутию живота.

Когда следует обратиться к врачу по поводу вздутия живота?

Вздутие живота обычно безвредно, но если ваши симптомы резко меняются, вам следует обратиться за советом к врачу.Вздутие живота, хотя и является обычным явлением, может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как рак, глютеновая болезнь, почечная недостаточность, недостаточность поджелудочной железы или перфорация желудочно-кишечного тракта.

Если вздутие живота сопровождается любым из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу:

• Сильная боль в животе
• Лихорадка
• Кровь в стуле
• Рвота более 24 часов
• Психическая травма (например, в результате несчастного случая)
• Вздутие и уплотнение в области живота
• Резкое похудание
• Изжога

Как лечить вздутие живота?

Внесение изменений в образ жизни, таких как регулярные упражнения и выделение времени для еды, может творить чудеса в предотвращении и уменьшении вздутия живота.

Ниже приведены некоторые другие способы лечения вздутия живота.

Измени свой рацион

Что-то столь же простое, как внесение нескольких изменений в свой рацион, может помочь уменьшить вздутие живота, если вы откажетесь от таких продуктов, как лук, чеснок, бобы, молоко, йогурт, сливы, цветная капуста, конфеты, мороженое и жевательная резинка. Сокращение употребления сладких напитков также помогает, в то время как употребление большего количества воды и меньшие порции могут предотвратить запор и расстройство желудка, соответственно.

Примите добавку клетчатки

Получение достаточного количества клетчатки в рационе может помочь уменьшить вздутие живота, так как способствует здоровью кишечника и может предотвратить запоры, которые приводят к вздутию живота.Это особенно верно в отношении растворимой клетчатки, такой как шелуха подорожника, которая является основным ингредиентом пищевых добавок Bellway из натуральных волокон. Как и в случае со всеми добавками, перед началом приема пищевых добавок подтвердите у врача, что Bellway подходит именно вам.

Домашние средства

Вздутие живота можно легко исправить в домашних условиях следующими способами:

• Безрецептурные препараты (например, Пепто-Бисмол)
• Помассировать живот или положить грелку на живот
• Пить мятный чай или газированную воду
• Прием слабительных или пробиотиков, таких как греческий йогурт

Кроме того, ведение дневника питания и запись того, что вы едите до того, как почувствуете вздутие живота, также могут помочь вам определить возможную пищевую непереносимость.

10 лучших приемов избавления от вздутия живота — Body’s Perfect International

Вздутие живота — отстой. Это неудобно, в некоторых случаях болезненно и не очень эстетично. Вы просыпаетесь, готовый править днем ​​и бац , ваш живот твердый и раздутый. Очень жаль, потому что вы были готовы надеть свое узкое маленькое черное платье на вечеринку в кампусе сегодня вечером и не могли дождаться, чтобы продемонстрировать свое новое бикини на пляже. Ой. Мы все были там — и поэтому здесь, чтобы помочь.Мы придумали десять лучших советов, как избежать и предотвратить вздутие живота и выручить девушку (или парня)!

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота — это вздутие живота. Это не что иное, как временное расширение живота, то есть нижней части живота. Обычно это просто безобидный симптом, возникающий, если в кишечнике слишком много воздуха или если в пищеварительном тракте выделяется лишний газ. У вас может возникнуть соблазн подумать, что вы просто застряли с водяным животом, но задержка воды обычно не проявляется в желудке, а в первую очередь вызывает отек лодыжек и ступней.

Вздутие живота и газы очень раздражают, но есть много уловок, чтобы облегчить вашу боль. Если у вас узкие брюки и молния не застегивается, пока не тянитесь за уютными леггинсами и мягким диваном. Вот множество советов и приемов, как не только избежать вздутия живота, но и как вылечить его, если вы с ним застряли.

Как предотвратить вздутие живота:

1) Замедлить

Вы только что закончили долгую, потную тренировку, и вдруг вам захочется съесть буквально все, что можно съесть.Если вы не потратите время на то, чтобы правильно пережевывать пищу, это может привести именно к тому, чего мы так старались избежать: боли в желудке и неприятным газам. Будьте осторожны, чтобы не перегрузить свой пищеварительный тракт, не ешьте часами, а затем съешьте очень большой обед. Не торопитесь, принимайте каждый кусочек осознанно и наслаждайтесь едой. Ваше тело будет вам благодарно, и вздутие живота останется в прошлом!

2) Увеличьте потребление клетчатки, чтобы избежать запоров

Запор часто является результатом недостатка клетчатки, жидкости и небольшого количества упражнений или их отсутствия.Несоблюдение сбалансированной диеты приводит к вздутию живота и газам. Пищевые волокна помогают вам чувствовать себя естественно сытыми и, как дополнительный бонус, способствуют снижению веса. Рекомендуемая суточная доза составляет около 25 г для женщин и 38 г для мужчин (1).

Здесь представлен обзор продуктов, особенно богатых клетчаткой:

(г клетчатки / 100 г)

— Груши (3,1 г / 100 г)

— Авокадо (6,7 г / 100 г)

— Малина (6.5 г / 100 г)

— Артишоки (8,6 г / 100 г)

— Чечевица (7,9 г / 100 г)

— Фасоль жука (6,4 г / 100 г)

— Нут (7,6 г / 100 г)

— Овсяные хлопья (10,6 г / 100 г)

— Попкорн (14,5 г / 100 г)

— Семена чиа (34,4 г / 100 г)

3) Время чая, малышка

К счастью, поскольку вздутие живота не новость, существует множество научных исследований, пытающихся найти лекарства и натуральные домашние средства.Есть несколько трав и растений, которые естественным образом борются с вздутием живота и быстро снимают симптомы. У нас есть следующие главные претенденты: ромашка, имбирь, мелисса, шалфей, анис и фенхель. Если у вас дома нет готовых чайных пакетиков, вы можете просто смешивать и сочетать травы, пока не найдете то, что вам подходит. Просто выберите свои любимые ингредиенты из списка трав, упомянутого выше, и добавьте 3-4 чайных ложки вашей личной смеси в 500 мл горячей воды. Накройте чашку и заваривайте чай в течение 10-15 минут.Для достижения оптимальных результатов пейте 2–3 стакана в день.

4) Примите теплую ванну, примите ванну и расслабьтесь

Это может быть немного сложно. Мы знаем, что на работе у вас точно нет под рукой грелки, и вы не сможете хорошо расслабиться, если во время похода на выходных у вас вздутие живота. Но если у вас есть возможность, определенно сделайте тепло своим лучшим другом. Тепло расслабит пищеварительный тракт и успокоит стул. Возьмите красивое одеяло, сделайте себе чашку чая и расслабьтесь в автобусе во время просмотра любимого шоу Netflix.Просто расслабившись и расслабившись, ваш желудок в конечном итоге освободится.

Между прочим — стресс замедляет пищеварение и вызывает боль, вздутие живота и запоры. Снизьте уровень напряжения и беспокойства, расслабившись и погрузившись в состояние глубокого расслабления. Добавьте в свой распорядок занятия йогой или медитацией, чтобы помочь своему телу расслабиться.

5) Проверить пищевую аллергию и непереносимость

Если вы страдаете непереносимостью лактозы (и да, вы страдаете, если не можете съесть этот восхитительный кусок Гауда без спазмов в желудке) — вы, вероятно, регулярно проклинаете вздутие живота и спазмы.Особенно неприятны спазмы, вызванные непереносимостью или аллергией. Когда у вас непереносимость лактозы, ваш организм не может полностью переваривать и расщеплять сахар, содержащийся в молоке. При других пищевых аллергиях обычно возникают аналогичные процессы, вызывающие вздутие живота и повышенное газообразование в кишечнике. Если у вас часто появляется вздутие живота после определенного приема пищи, ведите дневник питания на некоторое время, чтобы исключить любые виды аллергии.

6) Пейте достаточно воды

У вас уже вздутие живота, и теперь мы просим вас выпить галлоны воды? Это звучит немного контрпродуктивно, но на самом деле это не так.Если вы регулярно боретесь со вздутием живота, убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня. Вы должны стремиться к как минимум 8 чашкам воды в день или от полунции до унции воды на каждый фунт вашего веса. Если ваш уровень гидратации хорошо сбалансирован, из толстой кишки будет выводиться меньше воды. Это сделает ваш стул мягким и легким и, в свою очередь, уменьшит запор и вздутие живота.

# 1 Top-Tip: имбирная вода с лимонным соком

Двойная проблема: вы снизили уровень гидратации и дополнительно получили множество антиоксидантов с этим напитком.Идеально. Восхитительно пряное послевкусие имбиря — это не только (для многих) приятный аромат, но и невероятно высокий антибактериальный эффект. Имбирь избавляет от тошноты и стимулирует обмен веществ и кровообращение. Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, богата витамином С, а также обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Имбирно-лимонный напиток лучше всего употреблять со льдом, и это идеальное решение для жаркого летнего дня. Привет, лето, пока кишечник!

Имбирь также помогает при болях в мышцах.Научное исследование Блэка, Херринга и др. (2010) показывают, что регулярное употребление сырого и термически обработанного имбиря может привести к умеренному или сильному снижению болезненности мышц (2). В исследовании испытуемые потребляли 2 грамма имбиря в течение одиннадцати дней в интенсивном режиме физических упражнений. Показатели воспаления в крови значительно снизились по сравнению с испытуемыми в группе плацебо (например, у тех, кто не употреблял имбирь)

# 2 Полезный совет: ложка меда в воду или чай также может уменьшить чрезмерное скопление газов в желудке.Если вы проголодались и хотите немного перекусить, попробуйте наш коктейль для похудения с ванилью или шоколадом. Он содержит высококачественный медовый порошок, который успокаивает желудочно-кишечный тракт.

7) Меньше соли, меньше вздутие живота

Если вы один из тех, кто любит немного поесть с солью, вы знаете, что натрий виноват в вашем вздутии живота. Слишком много соли может привести к тому, что почки нарушат водный баланс, что приведет к образованию газов в желудочно-кишечном тракте.Если вы чувствуете, что жизнь и еда не имеют смысла без соли, просто замените ее другими специями. Травы и порошки, такие как перец чили, перец или чеснок, придают блюду пикантный вкус, не вызывая вздутия живота и превращения вас в газовый беспорядок.

Избыток соли также почти всегда содержится в обработанных пищевых продуктах. Вам следует избегать замороженной пиццы, чипсов и готовых блюд, если вы склонны к вздутию живота. Легкие и обезжиренные продукты также являются ловушками для соли и сахара.Вкус должен быть откуда-то

8) Оставьте кокс на полках

Мы не любим разочаровывать, но для любителей кокса существует суровая реальность. Сильно газированные напитки могут привести к избытку воздуха в пищеварительном тракте. Обычно это не о чем беспокоиться, так как это часть метаболического процесса и обычно немедленно высвобождается. Когда организм производит больше газов, чем обычно, и лишний газ не может выйти, у вас останется вздутие живота.Вместо того, чтобы тянуться к содовой, попробуйте вариант с более умеренным содержанием углекислоты, если вы просто не можете обойтись без своей игристой страсти.

9) Переместить дальше

Если вы слышали слух, что прогулка после плотной еды помогает, вы на правильном пути. Легкая прогулка поможет пищеварению, особенно после тяжелой, жирной или высокоуглеводной еды. Это не значит, что вам придется час бегать или бороться в тренажерном зале: всего двадцать минут на свежем воздухе и легкие упражнения способствуют здоровому пищеварению.Кроме того, это движение всего тела приводит к учащению сердцебиения и дыхания, что способствует притоку крови к кишечнику и, в свою очередь, помогает уменьшить вздутие живота.

10) Избегайте искусственных подсластителей

Сахар — это плохо, подсластители — это хорошо — не совсем так. Если вы хотите знать, что находится в вашей пище, просто взгляните на этикетку продукта и его ингредиенты. Все ингредиенты, которые заканчиваются на «-ол», такие как эритрит, сорбит или ксилит, являются искусственными подсластителями, которые, скорее всего, способствуют вздутию живота.Этот так называемый сахарный спирт можно найти почти в каждой закуске без сахара, например, в мармеладных мишках, напитках и т. Д. Сахарный спирт плохо переваривается организмом, что, в свою очередь, приводит к вздутию живота и газам.

Если у вас есть склонность к вздутию живота и при этом вы все еще пристрастие к сладкому, на самом деле лучше потреблять настоящий сахар (в умеренных количествах!). Если вы хотите узнать больше о сахаре и о том, насколько он на самом деле вреден для нашего организма, загляните в этот блог.

Краткий обзор — хитрости от вздутия живота

Теперь вы знаете, что можно и чего нельзя, и, надеюсь, вздутие живота останется в прошлом.Вот небольшой обзор, который можно использовать в качестве шпаргалки, если вам когда-нибудь понадобится напоминание о том, чего следует избегать, чтобы избежать вздутия живота.

— Спирт

— Газированные напитки, такие как Coke, Fanta, Sprite & Co (к тому же там всего тонны сахара)

— Слишком много кофе

— Молочные продукты с высоким содержанием жира (особенно при непереносимости лактозы)

— Сахарные спирты, которые содержатся в светлых продуктах без сахара

— Слишком много соли

— Незрелые фрукты или овощи

Если вы склонны к вздутию живота и избыточному газу, сбалансированная диета, регулярное потребление воды и упражнения помогут вам облегчить все симптомы.Не забывайте вести дневник питания, который может быть идеальным индикатором того, какие продукты вызывают вздутие живота. Увеличьте потребление клетчатки, и вы сдержите чувство голода и сведете вздутие живота к минимуму.

Как быстро избавиться от вздутия живота, боли и газов

• Чтобы избавиться от вздутия живота, попробуйте погулять, выпить стакан воды и медленно жевать.
• При вздутии живота ешьте такие продукты, как яйца, орехи и рыбу, и избегайте таких продуктов, как спаржа, лук и чеснок.
• Распространенные причины вздутия живота — пищевая аллергия, ПМС и запор.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Поражая от 15% до 30% населения США, вздутие живота часто ощущается как вздутие или стеснение в животе и может вызвать вздутие живота. Часто это неудобно, но не всегда указывает на повод для беспокойства.

Вы не всегда можете предотвратить вздутие живота, но есть способы уменьшить вздутие живота, газы и боль в животе — вот пять.

1. Избегайте определенных продуктов питания

Продукты, содержащие определенные типы углеводов, называемые FODMAP, не так эффективно перевариваются тонкой кишкой, что может вызвать вздутие живота и газы у большинства людей.

Связанные Как определить, есть ли у вас синдром раздраженного кишечника, и как он диагностируется

Это особенно верно для людей с СРК, которые могут эффективно управлять своими симптомами, избегая продуктов с FODMAP, говорит Дивья Маллам, доктор медицины, гастроэнтеролог из Медицинского центра Torrance Memorial.

Важно: Если вы считаете, что СРК вызывает вздутие живота, обратитесь к гастроэнтерологу, который может порекомендовать диету с низким содержанием FODMAP. Обязательно проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом, прежде чем пытаться перейти на диету с низким содержанием FODMAP.

К продуктам с высоким содержанием FODMAP относятся:

• Брокколи
• Цветная капуста
• Капуста
• Брюссельская капуста
• Спаржа
• Яблоки
• Бобовые
• Лук
• Чеснок
900 вздутие живота, например, газированные напитки, такие как газированная вода и газированная вода.Пузырьки в газированных напитках могут расширяться в желудке и вызывать симптомы вздутия живота.

2. Выбирайте продукты, уменьшающие вздутие живота

Употребление продуктов с низким содержанием FODMAP также может помочь уменьшить вздутие живота, если ваши симптомы связаны с СРК. Исследования показали, что диета с низким содержанием FODMAP эффективна для временного уменьшения симптомов СРК, таких как вздутие живота. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько диета может помочь в долгосрочной перспективе.

К продуктам с низким содержанием FODMAP, которые могут уменьшить вздутие живота при СРК, относятся:

Хотя диета с низким содержанием FODMAP может помочь, вам следует обсудить любые изменения в диете со своим врачом или диетологом, говорит Маллам.В зависимости от основной причины вздутия живота вам может потребоваться более индивидуальная диета.

3. При еде не торопитесь

Вздутие живота происходит, когда ваш желудочно-кишечный тракт наполняется воздухом или газами. Если вы едите быстро, вы с большей вероятностью будете вдыхать больше воздуха, что может привести к вздутию живота, — говорит Хардип Сингх, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из больницы Providence St. Joseph

Вот несколько советов, как замедлить темп во время еды:

• Пейте воду между укусами.
• Пережевывайте пищу в течение 10–15 секунд перед тем, как проглотить.
• Ешьте легкие закуски, если между приемами пищи у вас много времени, так как при сильном голоде труднее есть медленно.
• Положите посуду между укусами.

Общий совет: Питье через соломинку и жевательную резинку также может вызвать избыточное количество воздуха, говорит Сингх. Если вздутие живота является для вас регулярной проблемой, старайтесь избегать соломинок и жевательной резинки.

4. Упражнения

Упражнения могут уменьшить вздутие живота, потому что они способствуют сокращению кишечника, которое выталкивает пищу и отходы, говорит Рушаб Моди, доктор медицины, гастроэнтеролог и гепатолог из Keck Medicine из USC.

Вам не обязательно подвергать себя напряженным тренировкам, чтобы облегчить вздутие живота. Исследования показывают, что умеренная физическая активность, например ходьба, может уменьшить симптомы вздутия живота.

Другие формы упражнений, которые могут уменьшить вздутие живота, включают:

5. Пейте воду

Сопутствующие 7 научно обоснованных преимуществ питьевой воды — и сколько воды нужно пить каждый день

Если живот кажется вздутым и напряженным, возможно, вы не захотите есть или пить что-нибудь еще, но потягивание воды может облегчить симптомы.

Это потому, что продукты с высоким содержанием натрия могут вызвать вздутие живота, а питьевая вода помогает вывести избыток натрия из организма. Мужчинам следует выпивать около 3,7 литра воды в день, а женщинам — 2,7 литра.

Что вызывает вздутие живота?

То, что вы едите, может быть главной причиной вздутия живота, говорит Сингх. Другие причины вздутия живота включают:

• Пищевая непереносимость, например непереносимость лактозы или целиакия
• Слишком быстрое питание, которое может привести к глотанию воздуха
• Предменструальный синдром (ПМС) из-за гормональных изменений
• Запор
• Гастропарез или задержка опорожнение желудка
• Заболевание желчного пузыря
• Синдром раздраженного кишечника (СРК), заболевание, поражающее толстый кишечник
• Определенные типы рака, например рак желудка, кишечника или яичников.

Takeaway Insider

Вздутие живота — это неприятное чувство стеснения в животе, которое может иметь множество причин, включая слишком быстрое питание или основное заболевание.

Избегание продуктов, вызывающих вздутие живота, если это рекомендовано с медицинской точки зрения и под надлежащим контролем, а также регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить или уменьшить симптомы.

Вздутие живота — обычное явление и обычно кратковременное, но если вздутие живота стойкое или сопровождается кровотечением, лихорадкой или рвотой, обратитесь за медицинской помощью.

натуральных домашних средств, которые помогают остановить вздутие живота Vanguard Gastroenterology New York City NY

Вы устали от вздутия живота? Вздутие живота — не повод для смеха, и, вероятно, можно с уверенностью сказать, что никому не нравится испытывать в течение всего дня то вялое, неудобное чувство, которое сопровождает вздутие живота. Все мы в какой-то момент страдали от вздутия живота. Вздутие живота настолько распространено, кто не страдал от вздутия живота? Вздутие живота может поражать по-разному; у женщины могут быть менструации, вы злоупотребили едой или у вас есть какая-то пищевая непереносимость, о которой вы можете или не можете знать.

Часто ли вы страдаете вздутием живота и хотите избавиться от дискомфорта? Если да, то вот несколько естественных способов облегчить и остановить вздутие живота:

Напиток с мятой перечной

Чай из перечной мяты или любые другие продукты со вкусом мяты не рекомендуются, если вы страдаете ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью) или кислотным рефлюксом. Однако, если вы не страдаете от этих заболеваний, мятный чай вполне может стать вашим спасителем. Чай из перечной мяты содержит ментоловое масло, которое помогает снять мышечные спазмы.Этот расслабляющий эффект поможет вам избавиться от ощущения вздутия живота, позволив выпустить весь скопившийся газ, который может накапливаться!

Не пропускайте питание

Хотя это может показаться заманчивым, особенно по утрам, не пропускайте приемы пищи в течение дня. Вместо того, чтобы есть несколько больших приемов пищи, попробуйте есть что-нибудь маленькое каждые 2-3 часа. Если вы будете часто есть и пить зелья меньшего размера, вы не насытитесь слишком быстро, и это поможет предотвратить снижение вашей энергии.Когда вы едите обильную пищу, это может обременить вашу пищеварительную систему, заставляя ее переваривать слишком много за один раз, и именно это может вызвать у вас вздутие живота и вялость.

Смотрите, что вы едите

Сделайте шаг назад и посмотрите на свой обычный рацион. Вы много едите вне дома, едите фаст-фуд или часто употребляете полуфабрикаты в коробках? Если да, то вы, возможно, захотите сделать несколько простых перерывов в еде, так как это может иметь огромное значение для того, как вы себя чувствуете каждый день. Убедитесь, что вы делаете более здоровый выбор, добавляя в свой рацион больше свежих фруктов и овощей и выбирая продукты, которые еще не были приготовлены заранее.Приготовление еды с нуля действительно займет больше времени, но вы откажетесь от значительной части консервантов, которые обычно содержатся в готовых блюдах. Ваш желудок поблагодарит вас за это, а взамен это может помочь решить ваши проблемы с пищеварением.

Предельное напряжение

Из-за связи между мозгом и кишечником нередко ваш кишечник выходит из строя, когда вы переживаете психические потрясения. Желудочно-кишечный тракт содержит те же нейротрансмиттеры и нейроны, что и ваш мозг, а также взаимодействует с центральной нервной системой.Вот почему у вас часто возникает реакция желудка, когда есть колебания в ваших эмоциях, такие как «бабочки» в любви и тошнота, когда вы беспокоитесь. В связи с этим крайне важно найти способы снизить или ограничить уровень стресса. Если вам нужно вдохновение, ознакомьтесь с нашей предыдущей статьей о том, какие позы йоги полезны для пищеварения.

Добавьте больше клетчатки в рацион

Если вы часто страдаете запором и чувствуете, что это может быть причиной частого вздутия живота, вам следует постепенно вводить больше клетчатки в свой рацион.Вы можете найти хорошие источники клетчатки в таких продуктах, как хлопья, хлеб, шелуха подорожника, клубника, бананы, морковь, брокколи, апельсины и свекла. Ознакомьтесь с нашей статьей о простых способах борьбы с запором, чтобы узнать больше о других способах борьбы с запором и вздутия живота.

Получить массаж

Это менее продуманный метод, но он работает для многих. Массаж отлично подходит для усталых, болезненных и перегруженных мышц, поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете вздутие живота, попробуйте сделать массаж живота.Иглотерапевты Мэри Бет Ладенхейм и Брайан Хьюи предлагают начать с этой простой процедуры самомассажа: начните с удобного положения лежа на спине и обязательно дышите медленно и глубоко. Затем поместите одну руку (левую для мужчин, правую для женщин) над пупком, а вторую — над первой рукой. Одновременно двигайте обеими руками по кругу вокруг пупка. Сделайте это движение 100 раз, а затем измените направление и повторите еще 100 раз.

No related posts.