Занятие на турниках: Упражнения на турнике и брусьях | Купить в Москве

Начинаем тренировки на турнике!

Как и в любом другом деле, комплекс упражнений на турнике для новичков стартует с самых простых элементов и потом, постепенно, сложность увеличивается. 
Несколько практических рекомендаций, которые сделают занятия на турнике для новичков проще для начала тренировок стоит выбирать невысокий турник (его высота должна быть такой, чтобы вы могли держаться за него слегка согнутыми руками, при этом стоя на полу). Данной высоты турника достаточно для того, чтобы начать прорабатывать грудные мышцы. не переусердствуйте в самом начале занятий, потому что чрезмерные физические нагрузки вредят. 

Выполнение занятий на снаряде рекомендуется начать, предварительно размявшись. 

Если ваш турник не оснащен противоскользящими ручками или, например, на нем нет специального покрытия, которое также предотвращает скольжение рук, ладони можно присыпать обыкновенным детским тальком (продается в аптеке, стоит недорого).

 

Самые популярные упражнения на турнике для начинающих атлетов – это подтягивание на перекладине (подтягиваться можно прямым хватом или обратным) и поднимание ног как можно ближе к перекладине (упрощенный вариант – поднимание, просто согнутых в коленях и выполнение подъёма колен как можно ближе к груди или выше). Для новичков важно понимать, что занимаясь тренировками с помощью перекладины можно менять именно те группы мышц, которые максимально работают и развиваются. 
Смена происходит при помощи изменения захвата перекладины и расстояния в хвате между руками: прямой хват — пальцы рук направлены от тела; обратный – пальцы расположены по направлению к лицу; смешанный — левая и правая рука использует первый и второй способ поочередно; параллельный – делается на двух перекладинах; широкий – ладони располагаются в удалении на 60-80 см; средний — положение кистей рук параллельно плечам; узкий – руки касаются ребром друг друга.

 
Этого правила придерживаются опытные спортсмены, подходит оно и для новичков: упражнения делайте подходами. Например, в один подход на турнике выполняйте пять подтягиваний. 

И самое главное правило для новичков, начинающих заниматься на перекладине и брусьях: если научитесь много и качественно подтягиваться на турнике, то освоите и другие более сложные элементы на этом тренажере. 

Главное – регулярно заниматься. 

программы тренировок и упражнений на турнике в домашних условиях

Программы тренировок на турнике

            С помощью турника можно легко проработать мускулатуру рук и туловища. Для этого существуют специальные упражнения – подтягивания. Кроме того, некоторые модификации турников оснащены дополнительными приспособлениями, которые дают возможность качать пресс и отжиматься.

            Подтягивания на перекладине – нагрузка на мышцы спины и двуглавые мышцы рук. Отжиманиями прорабатывается мускулатура груди, а также передние дельтовидные мышцы. Программы тренировок на турнике включают в себя различные упражнения для начинающих спортсменов и профессиональных атлетов. Эти занятия укрепляют мускулатуры и способствуют набору мышечной массы.

Перед занятиями важно делать десятиминутную разминку, позволяющую разогреть мышцы и подготовить их к силовым нагрузкам. Такая разминка может состоять из следующих упражнений:

— бег;

— прыжки со скакалкой;

— махи руками.

 

            Программы упражнений

 

            Для быстрого и эффективного набора мышечной массы оптимально использовать турник брусья. Программа занятий с этим тренажёром состоит из двух вариантов соответствующих тренировок. Эти тренировки можно чередовать. Занятия следует проводить с интервалом в один или два дня.

            Для проработки мышц спины, груди и рук рекомендуется делать три или четыре подхода. Чтобы подкачать пресс, достаточно выполнять упражнения в три подхода. Каждое упражнение нужно повторить не более пятнадцати раз в каждом подходе. При необходимости можно использовать дополнительный груз.

            Программа занятий на тренажёре типа турник брусья для спины, пресса и груди включает в себя следующие виды упражнений:

— подтягивание на перекладине широким хватом;

— отжимания от брусьев для проработки мышц груди;

— подъём ног в висячем положении на турнике;

— подтягивания на брусьях.

            Стандартная программа для тренировки мускулатуры пресса, бицепса и трицепса состоит из следующих упражнений:

— подтягивания на перекладине обратным и узким хватом;

— скручивание в висячем положении вниз головой на брусьях;

— отжимания от брусьев.

 

            Упражнения для начинающих

 

            Подтягивание на турнике – это базовое упражнение, с которого начинаются занятия для новичков. Вначале необходимо выполнить упражнение, которое называется «свободный вис». При этом важно полностью расслабить мускулы, чтобы почувствовать, как они растягиваются. Дальше можно начинать подтягиваться. В верхней точке желательно немного задержаться. Подниматься и опускаться нужно медленно и плавно.

Упражнения на турнике для детей. Простые упражнения на турнике, которые также подойдут для женщин и детей Упражнение для ребенка на турнике

Всем привет, друзья! Продолжается наш марафон здорового образа жизни. ? И сегодняшняя тема будет посвящена ребятам, которые хотят начать занятия на турнике.

Сегодня совсем не сложно монтировать перекладину у себя дома или просто выйти на спортивную площадку, которая есть практически в каждом дворе. Вам не надо покупать дополнительное снаряжение, так как на перекладине упражнения выполняются, в основном, с использованием массы своего тела.

Чем полезен турник

При минимальных денежных затратах вы получите отличный результат: повысится выносливость мышц предплечий, и фигура изменится в лучшую сторону!

При регулярных занятиях ваш вес будет снижаться, а грудь укрепится – это особенно актуально для многих девушек. Укрепятся ваши связки и суставы. Занимаясь на перекладине, вы также сможете поддерживать позвоночник в отличном состоянии.

При нагрузке вы задействуете грудные мышцы, трицепсы и бицепсы, а также мышцы спины. Существуют также специальные комплексы для брюшного пресса. Почти схожие результаты можно получить, занимаясь на брусьях. А лучше заниматься в комплексе.

Спустя некоторое время после первых тренировок, окружающие отметят изменения в вашей фигуре, торс примет более совершенную форму, а руки будут сильнее.

Для многих очень актуальным является вопрос, как правильно выполнять упражнения на перекладине для начинающих?Кажущаяся простота исполнения обманчива, важно знать технику и соблюдать несколько правил.

Прежде чем приступить к любой физической нагрузке, не забываем о разминке! Я об этом не перестану повторять! Уделите всего 10-15 минут на подготовительные упражнения для разогрева.

Основная техника для начинающих

Если вы всегда проходили мимо спортивной площадки и не совсем ясно представляете, с чего начинать занятия, для вас создана техника «негативных повторений».

В ее основе лежит якобы уже выполненное подтягивание. Для этого вам потребуется стул или крепкое плечо товарища!

Нужно просто встать на стул, приподняться на перекладине и закрепить положение при согнутых руках и поднятым подбородком. После секундной паузы необходимо плавно опускаться вниз, разгибая руки, но уже без использования стула. Не надо много повторений, достаточно 3 подхода по 4-5 раз.

Если вам сложно сделать подход самостоятельно, позовите друга, который будет помогать, при необходимости.

Вся техника выполняется спокойно, без спешки и резких движений. В противном случае можно быстро травмировать суставы.

Предлагаю вам несколько видов упражнений

• Узкий хват. В этом варианте нужно касаться перекладины нижней частью груди и смотреть на свои кисти.
• Широкий хват с подтягиванием за голову. Здесь главное – это ровная спина и плавные движения. На первых порах старайтесь выполнить упражнение так, чтобы не травмировать голову.
• Обратный хват. Плечи нужно отвести назад.
• Широкий хват. Некоторым это дается сложнее. Ваши спинные мышцы должны иметь определенную силу, так как именно за счет них выполняется подтягивание. Упражнение считается правильно выполненным, если было соприкосновение груди и турника.
• Свободный вис со сгибанием ног. Выполняя это, можно добиться увеличения роста и исправить осанку.
• Поднимание прямых ног параллельно земле. Это упражнение поможет вам накачать мышцы пресса. Старайтесь делать угол в 90 градусов и продержаться так 15-20 секунд. Чтобы задействовать косые мышцы – дополнительно делайте скрутки.
• Для того, чтобы подготовить спину к более сложным упражнениям, просто повисите на турнике пару минут. Этим вы растяните позвонки и спинные мышцы. Спокойно дышите и просто расслабьте спину.

Программа для начинающих не содержит в себе большое количество подходов. Не стоит торопиться, выполняйте пару упражнений, но делайте это качественно.

При постоянных занятиях постепенно увеличивайте повторения. Через пару лет и вы сможете удивить своих друзей эффектным подтягиванием на одной руке! ?

С какими трудностями сталкиваются начинающие

Обычно, во время занятий на перекладине, многие испытывают некоторые затруднения, а именно:

• Большая масса тела придает дополнительные сложности в подтягивании, причем не только для тех, у кого мышцы не сильно развиты. Сами понимаете, поднять большой вес – это очень сложно! Поэтому, не нужно начинать свои занятия спортом с турника, если вес является довольно большим. Предварительно, укрепите свое тело и выполняйте немного другой комплекс занятий.
• Для тех, кто совсем не уделял внимание своему телу, тоже будет сложно выполнять, даже если вес не является большим. Особенно это касается подростков и детей, так как мышечная масса только начинает увеличиваться. В таком случае также рекомендуется заняться подготовительной работой, направленной на развитие силы.
• Иногда, некоторые новички стараются ускорить процесс и перепрыгивают с одного подхода на другое упражнение. Этим можно только навредить! Вы не сможете качественно проработать мышцы, а увеличивающаяся нагрузка способна привести к различным травмам.

Основные правила занятий на турнике

Для того, чтобы конечный результат радовал вас, нужно придерживаться некоторых правил.

1. Никогда не раскачивайтесь! Раскачиваясь, вы не получаете должной нагрузки на мышечную систему, а выполняете «для галочки». Используйте только силу своих мышц.
2. Повторюсь о плавном выполнении каждого подхода. Здесь не требуется резкость и скорость, важен результат и точность выполнения.
3. Помните, что подбородок должен быть сверху перекладины, не нужно тянуться к ней!
4. Во время спуска также не спешите. Засеките, сколько секунд вам потребовалось на подъем и ровно столько же времени уделите спуску. Тем самым вы добьетесь лучшего результата.
5. Дыхательная техника довольно проста: вдыхаете во время подъема, выдыхаете на спуске.
6. Первое время нужно попросить товарища следить за положением тела во время подтягивания. Оно должно быть вертикально земле.

Турник подходит не для всех

Если у вас серьезно искривлен позвоночник, то не стоит заниматься на перекладине, вы можете только навредить своей спине. Это относится и к тем людям, у которых врачи диагностировали межпозвоночную грыжу.

Если вы не отметили у себя противопоказаний – добро пожаловать!

Удачи вам и хороших результатов! Будет замечательно, если мы сможем видеть ваши положительные изменения на фото в социальных сетях. Подписывайтесь на наши новости и следите за марафоном! Делитесь со своими друзьями ссылками на упражнения и совершенствуйтесь! ?

И напоследок, посмотрите что вытворяют эти ребята на турнике.

Главной отличительной особенностью турника является его универсальность. Установка этого снаряда дома не составит труда и он незаменим для начинающих спортсменов. Если говорить об упражнениях, в которых задействован вес тела, то подтягивания является одним из самых главных.

Кроме этого, именно подтягивание на турнике покажет, в какой физической форме находится человек, а также определить степень соответствия массы тела с развитием мышц.

Как начать подтягиваться новичку – непростой вопрос, хотя создается противоположное впечатление. Дело в том, что упражнения, в которых задействован собственный вес, предполагают особую технику выполнения и некоторые важные правила.

Существует несколько преимуществ таких занятий, при условии их правильного выполнения. Среди них:

• возможность корректировать фигуру;
• усилить мышцы;
• повысить выносливость;
• укрепить суставы, связки;
• снизить вес.

Но это далеко не полный список. Помимо перечисленных возможностей, турник является одним из самых эффективных снарядов для здоровья позвоночника. Если позвоночник здоров и функционален, здоровым и молодым будет весь организм.

Также регулярные тренировки на турнике помогают сформировать атлетическую форму торса. А это значит, что широчайшие мышцы спины будут развиты, мышцы рук и плечевого пояса сильными. Существует несколько техник занятий, каждая из которых позволяет проработать разные группы мышц верхней части корпуса. Это зависит и от ширины охвата.

Новичкам следует начать с «негативных повторений » — техники, смысл которой заключается в том, чтобы принять такое положение, будто подтягивание уже выполнено. Данная техника отличное подспорье для начинающих, которая поможет даже тем, кто никогда в жизни не подтягивался.

Чтобы выполнить это упражнение необходимо встать на табурет или стул, согнуть руки и закрепиться в таком положении так, чтобы подбородок находился над перекладиной. Затем нужно плавно без рывков, выпрямляя руки, опуститься вниз. После этого вернуться в исходную позицию. На начальном этапе не следует слишком перегружать себя: достаточно выполнить три подхода по пять раз.

Если все равно не получается подтянуться, можно попросить о помощи друга или напарника, задача которого будет состоять в том, чтобы помогать подтянуться, стоя позади. В некоторых случаях, указанные способы не подходят, но существует еще один вариант – укрепление мышечных групп, необходимых для упражнения на турнике. Для этих целей можно использовать тренажеры, штанги или гантели. Кроме этого, в спортзалах есть специнвентарь для новичков. Что касается домашних тренировок, то в этом случае подойдет упругая резинка. Также результативным будет подтягивание на 50% амплитуды.

Следует отметить, что начинающим важно выполнять упражнения на перекладине осторожно и плавно, поскольку существует риск повреждения связок или травмы при прыжке вниз. Перед тренировкой необходима 15-минутная разминка, направленная на разогрев мышц. Здесь подойдут всевозможные нагрузки, стимулирующие деятельность сердечно-сосудистой системы.

Новички часто интересуются, какие именно мышцы прорабатываются при подтягивании на турнике. Такие силовые тренинги позволяют развить все мышцы рук и корпуса, в том числе брюшной пресс (уголок, подъем поворотом), трицепсы, бицепсы и так далее.

Помимо того, что новичкам в любом случае будет непросто, существуют факторы, которые еще больше усложняют занятия с перекладиной. К таковым относятся:

Избыточный вес

Лишние килограммы являются дополнительной нагрузкой на мышцы, даже если последние достаточно проработаны и развиты. Если отсутствует вообще какой-либо опыт занятий спортом, не рекомендуется начинать именно с подтягиваний. В первую очередь следует направить старания на коррекцию веса. Здесь подойдут специальные упражнения и диета.

Физическая слабость

Недостаточная развитость мышц значительно усложняет занятия на турнике для начинающих. Поэтому рекомендуется сначала подготовить тело к таким тренировкам, то есть развить силу и повысить выносливость.

Слабые вспомогательные мышцы

Перед началом тренинга с использованием перекладины важно проработать основные мышцы, но не менее важны вспомогательные. То есть следует развить такие мышцы: дельтовидные (задний пучок), лучевые. Грудной мускулатуре также следует уделить внимание.

Неотработанная техника

Технику необходимо постоянно совершенствовать, в противном случае это может привести к неравномерному развитию мышц и чрезмерной нагрузке на суставы, связки, кисти.

Правила выполнения упражнений на турнике

Чтобы тренировки были действительно эффективными, нужно соблюдать некоторые правила:

• В процессе подтягивания должны участвовать только мышцы, то есть нельзя облегчать себе задачу раскачиванием или использованием инерции.
• При подъеме и опускании движения должны быть медленными, плавными. Недопустимы рывки и резкие движения.
• На верхнем пике расположение подбородка должно быть над перекладиной.
• Подъем осуществляется на выдохе, спуск – на вдохе. Правильное дыхание – очень важно!
• Перекладина должна удерживаться максимально крепким хватом.
• Расположение тела – строго вертикально.

Кроме этого, следует помнить о том, что разные виды упражнений имеют свои особенности. Например, при подтягивании узким хватом , нужно стараться коснуться перекладины нижней частью груди, при этом взгляд должен быть направлен на кисти.

При подтягивании за голову широким хватом спина должна быть ровной без прогибов. Также нельзя допускать резких движений, рывков. Следует соблюдать осторожность во избежание травмы черепа.

Упражнения обратным хватом выполняются с отведенными назад плечами, при этом лопатки необходимо свести вместе.

При подтягивании с подъем следует выполнять исключительно за счет широчайших мышц спины: на верхнем пике нужно стремиться дотронуться грудью до турника.

Упражнения на турнике, направленные на проработку спины, подразумевают работу бицепсов.

Нельзя не рассмотреть тренировки на перекладине для роста. Существует мнение, что благодаря таким занятиям можно «вырасти» максимум на 5см. Упражнения, о которых идет речь, выполняются в свободном висе – растягивание тела происходит под действием собственного веса. В таком положении нужно выполнять движения ногами в разные стороны. Также полезными будут повороты торса и сгибание ног. Следует отметить, что такие упражнения помогают сделать осанку ровной.

Важно учитывать, что новичкам нет необходимости истязать себя множественными подходами и различными программами тренировок. На начальном этапе можно использовать всего одно-два упражнения, но выполнять их правильно. Главное правило подтягиваний – никакой спешки. Чем медленнее выполняется подтягивание, тем лучше, поскольку в этом случае будут работать все нужные мышечные группы, а техника будет постоянно совершенствоваться.

Регулярность тренировок также играет большую роль, так как помогает усилить мышцы и повысить выносливость. Когда это будет достигнуто, можно подумать об увеличении повторов, но не резко, постепенно. Всего несколько лет таких занятий и теперь уже бывший новичок может удивить способностью подтягиваться на одной руке и выполнением упражнений с весом.

Противопоказания для занятий на перекладине

Далеко не всем можно заниматься на турнике, особенно тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Опасны подтягивания при сколиозе и других заболеваний позвоночного отдела, в том числе протрузии, грыже и так далее.

Соблюдать осторожность необходимо при остеохондрозе. Казалось бы, в результате подтягиваний усиливается кровообращение, развивается подвижность позвоночных структур, но одновременно с этим при дегенеративных изменениях позвонков излишняя нагрузка противопоказана. Страдающим остеохондрозом шейного отдела нужно быть еще более осторожными, поскольку упражнения на турнике могут спровоцировать головокружение и усиление боли.

Обычно папы с волнением ждут результата УЗИ, ведь так хочется услышать, что родится мальчик! С восторгом будущий родитель рассказывает, как будет чинить с малышом машины, клепать табуретки или ездить на зимнюю рыбалку. И конечно же, любой отец тут же дает понять окружающим, что уж его-то парень точно будет спортсменом. Поэтому когда долгожданный сынок подрастает, перед отцом становится настоящая мужская задача – развить тело ребенка так, чтобы он был здоровым, подтянутым и гибким. В этой статье мы расскажем, как научить ребенка подтягиваться на турнике с нуля, ведь это практически первая мысль, приходящая в голову мужчинам, имеющим сыновей. Кстати, если у вас маленькая принцесса не спешите закрывать страницу — комплекс упражнений разработан для всех детей в возрасте 3–6 лет.

Нужно ли учить ребенка подтягиваться

Ответ на этот вопрос зависит от мировоззрения родителей и способностей ребенка. Важно понимать, что умение подтягивать тело к перекладине дает положительные тенденции в физическом развитии ребенка:

• Укрепляются кости, уменьшается риск серьезных переломов.
• Увеличивается выносливость.
• Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, ребенок меньше подвергается болезням.
• Укрепляются кисти рук.

Выше перечислены основные плюсы и не учтены локальные моменты: так малыш, умеющий отжиматься на перекладине, сможет без труда покорить канат, удерживать опору, ходить на руках, делать сальто и прочее.

Кстати : если ваш ребенок обладает избыточной массой, это не повод отказываться от отжиманий. Вес маленького спортсмена абсолютно не влияет на сложность исполнения упражнений на перекладине.

Комплекс упражнений для обучения детей подтягиванию на перекладинах

Чтобы облегчить задачу родителей по обучению малышей подтягиванию на турнике, представляем комплекс упражнений для детей 3–5 лет, помогающий быстро освоить перекладину. Этот курс в равной мере рассчитан на девочек и на мальчиков, поэтому, если вы родители юной принцессы, не спешите закрывать страницу. Запаситесь ручкой и листком и выпишите примерную программу тренировок на 1 месяц (2 дня в неделю).

Планка

Начните комплекс обучения с классической планки.

Цель – 30 сек

Подходы – 2

Время – 1 занятие – 10 сек, 2-4 – 20 сек, 5-8 – 30 сек

Ход упражнения : начальное положение — лежа на полу. Руки на уровне груди, ноги прямые, носочками в пол. Нужно произвести отталкивание тела от пола и вытянуться в планке. Плечи и ладони на одном уровне, спина слегка округлая, общая линия тела параллельна поверхности.

Планка на одной руке

Усложните классическую планку со второй недели занятия. Таким образом, в месячный комплекс войдет 6 занятий с применением этого упражнения.

Цель – 30 сек

Подходы – 2

Время – 1–3-е занятие – 20 сек, 4-6 – 30 сек.

Ход упражнения: Исходные данные те же, что и на классической планке. При установке статичности тела необходимо убрать одну руки и удерживать ее плотно прижимая к телу (параллельно полу) в течение обозначенного времени.

Отжимания от пола

Это упражнение дается карапузам очень трудно. Поэтому начинать его нужно с малого количество повторений.

Цель – 15 отжиманий без отдыха

Подходы – 2

Повторы – 1–3-е занятие – 5 повторов, 4-6 – 7-10 повторений, 7-8 – 15 повторений.

Ход упражнения : стойка такая же, как и при планке, но ладони расставлены немного шире. Необходимо медленно согнуть руки и опустить тело к полу, стараясь оставить между носом и покрытием зазор 3–5 см. Там же медленно вернуть туловище в исходную позу.

Во время повторений следите, чтобы положение рук ребенка не менялось, спина не прогибалось и отжимание не совершалось в ускоренном темпе.

Поднимание спины

Обязательный пункт спортивного комплекса — тренировка мышц спины. Для детей используется самое простое упражнение.

Цель – 20 подъемов

Подходы – 2

Повторы – 1–3-е занятие- 5–7 повторений, 4-6 – 7-13 повторений, 6-8 – 14-20 повторений.

Ход упражнения: ребенок лежит на животе, подборок упирается в пол. Руки расположены вдоль туловища и прижаты к нему. Ноги зафиксированы (можете держать их руками). Малыш медленно поднимает спину до упора и также медленно возвращается в исходное положение. Проследите, чтобы при выполнении упражнения глаза ребенка были направлены вверх.

Цель – 20 сек

Подходы – 2

Время – 1–4-е занятие – 10 сек, 4-8 – 20 сек.

Ход упражнения: ребенок лежит на живот, поднимает прямые ручки и ножки вверх на 25–30 градусов. Взгляд направлен в потолок.

Подтягивания на турнике (с помощью)

На четвертом занятии начинайте осуществлять цель и учить карапуза подтягиваться на турнике. Конечно же, ему пригодиться ваша помощь, потому что самостоятельно данное упражнение малыш выполнить еще не сможет.

Цель – 15 повторений

Подходы – 2

Повторы – 4–6-е занятие – 10, 6-8 – 15 повторений.

Ход упражнения: Ребенок хватает руками перекладину турника. В этот момент возьмите малыша за живот и помогите подтянуть тело вверх. Следите, чтобы ребенок подтягивал подбородок выше перекладины и не менял положение тела и ног (оно должно быть прямым).

Важно: упражнение выполняется только ребенком, вы – страхуете от падения и даете толчок к подъему.

Подтягивание на параллельных брусьях

Начните это упражнение после того, как ребенок попробует подтягивание на турнике с вашей помощью (с пятого занятия).

Цель – 10 повторений

Подходы – 2

Повторения – 5–6-е занятие – 5 повторений, 6-8 – 10 повторений.

Ход упражнения : Параллельные брусья должны подходить ребенку по росту, в противном случае упражнение выполнить не получится. Маленький спортсмен берется ручками за одну перекладину, а через вторую перекидывает ноги и сгибает их в коленях (колени согнуты в месте соприкосновения с жердью). Руками ребенок подтягивает тело к турнику: подбородок выше перекладины. С шестого занятия следите за тем, чтобы ребенок замирал в верхнем положении на 7–10 сек.

Упор на прямых руках на перекладине

Данное упражнение можно практиковать с третьего занятия.

Цель – 20 секунд

Подходы – 2

Время – по желанию родителей, но выход на цель к концу курса.

Ход упражнения: ребенок подтягивает нижнюю часть туловища на низком турнике. Перекладина на уровне паха. Руки прямые, плечи поданы чуть вперед.

Передвижение по жерди в висе

Упражнение важное, однако, имеет развлекательный характер и понравится любому малышу. Найдите высокую жердь и попросите ребенка не просто повисеть на ней, а перемещать ручки и сдвигаться в сторону.

Пресс

Упражнения на пресс всегда в почете. Выполняйте по 10–15 повторений любых упражнений на поддержание тонуса мышц живота.

Когда ребенок начнет подтягиваться на турнике самостоятельно

Никто и никогда не даст гарантий и точных сроков. Все детишки разные и конкретные результаты зависят от желания и физического развития ребенка. При применении указанного комплекса первые плоды от занятий появятся через 2–3 месяца (курс рассчитан на месяц, после требуется смена упражнений).

Примерные сроки указаны ниже:

• Ребенок нормальной комплектации сможет освоить подтягивание на турнике через 2–4 месяца после начала занятий.
• Худой ребенок высокого роста при регулярных занятиях сможет подтягиваться на 6–8-й месяц.
• Полный малыш станет королем турника только через 8–12 месяцев.

Конечно, эти сроки примерные и не нужно строго ориентироваться на них, ведь если ребенок имеет огромное желание стать выносливым и спортивным, он сможет подтягиваться уже через несколько тренировок. Важно, чтобы родители, а особенно отец, в случае с мальчиком, помогали чаду освоить все тонкости занятий. Если вы не готовы взять на себя ответственность за спортивное будущее малыша, отдайте его в секцию, где опытные тренеры расскажут, как правильно выполнять упражнения и подтянут ребенка до нужного результата.

Турник для новичков. Доступные упражнения для спины, живота и рук

Занятия с собственным весом – самый доступный из видов тренировок, причем, используя различные методики, можно достигать серьезных результатов: похудение, увеличение мышечной массы, увеличение выносливости, повышение координации. Ведь абсолютно всем доступны такие упражнения, как приседания, отжимания от пола, подъемы корпуса и подтягивания. Хотя вот здесь как раз у многих возникает проблема. Далеко не все умеют подтягиваться или, скажем, отжиматься на брусьях, более того, прекрасной половине человечества кажется, что такие упражнения вообще могут делать только мужчины. Другими словами, многие любители тренировок с собственным весом просто могут пройти мимо площадки с турником и брусьями, думая, что здесь им делать совсем нечего.

Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал и показал, какие можно делать упражнения, чтобы не проходить мимо старых добрых турников.

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Перекладина и параллельные брусья – снаряды знакомые всем мальчишкам еще со школы. Но не все умели хорошо на них заниматься, а девушки вообще обходили стороной такие снаряды. Чтобы тренироваться на турниках, совсем необязательно уметь подтягиваться или делать «выход силой». Даже для новичков или девушек можно подобрать некоторые упражнения, которые, безусловно, окажут пользу здоровью и фигуре.

Подтягивания на низкой перекладине

Раньше во дворах школы стояли одна-две перекладины разной высоты, но, как правило, все они были не ниже полутора метров. Сейчас в Москве такое количество так называемых площадок для воркаута, что можно найти перекладины и небольшой высоты, а значит, используя одну из них, вы можете выполнить подтягивание – отличное упражнение для проработки мышц спины и рук, но при помощи ног. Подтягиваться рекомендую узким хватом ладонями на себя, так как такое положение удобнее для кистей и позволяет выполнять большую амплитуду движения.

Возьмитесь за перекладину руками (чуть уже ширины плеч).

Ногами плотно упритесь в землю или уступ.

Повисните на выпрямленных руках под наклоном – чем больше наклон, тем легче выполнять упражнение.

Сделайте вдох и на выдохе начинайте подтягивание, в верхней точке перекладина должна находиться на уровне грудной клетки, а лопатки максимально сильно сведены.

Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте еще раз.

Оптимально выполнять от 12 до 20 повторений в трех подходах.

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Ходьба руками на брусьях

Упражнение, которое хорошо развивает координацию, а также мышцы рук, груди и спины.

Плотно возьмитесь руками за брусья.

Сильно подпрыгните, чтобы зафиксироваться на прямых руках, спина прямая.

Осторожно, не раскачиваетесь, перенесите правую руку вперед, не рекомендуется очень высоко отрывать руку от брусьев.

Сделав шаг одной рукой, продолжите движение второй.

Рекомендую в одном подходе сделать не меньше десяти шагов каждой рукой.

Если брусья короткие, просто развернитесь и продолжите выполнение упражнения.

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Рукоход

А вот это движение знакомо всем, кто в детстве играл в «салки по железкам». Собственно, рукоходом можно назвать горизонтальную лесенку для рук, по которой многие и лазили, убегая от настигающего ведущего. Сейчас это движение можно смело взять в комплекс для новичков. Упражнение отлично развивает координацию, силу рук и спины.

Повисните двумя руками на одной из ступенек для рук.

Не спеша перенесите сначала правую руку на следующую ступеньку, затем левую.

Можно выполнять движение через ступеньки.

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Подъем ног в висе на брусьях

Отличное упражнение для развития мышц брюшного пресса, собственно, прямой мышцы живота. Дополнительно в статическом режиме работают мышцы рук, груди и спины.

Примите исходное положение на брусья, руки параллельны друг другу, спина прямая.

Сделайте вдох и на выдохе, сгибая ноги в коленном суставе под прямой угол, подтяните колени вверх как можно выше.

Медленно верните ноги в исходное положение, не раскачиваясь, и сделайте следующий повтор.

Идеально выполнять от 15 повторений, три подхода.

Хороших тренировок.

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

СпортБлог » Упражнения для мышц на турнике и брусьях для начинающих

Упражнения для турника. Выполняются по 6-12 повторов в 2-3 подхода

1. Подтягивания классическим хватом при расстановке рук на расстоянии чуть шире плеч развивают трапециевидные мышцы, бицепсы рук, мышцы спины и предплечья.
2. Подтягивания обратным хватом ― эффективное упражнение для тренировки бицепсов и широких мышц спины, во время которого задействуются мышцы предплечья и задней дельты. Правильно выполнять упражнение при хвате равному ширине плеч (или немного уже). Ладони следует развернуть в сторону груди.
3. Подъем ног в висе на турнике ― базовое упражнение, которое позволяет задействовать мышцы брюшного пресса, подвздошно-поясничную мышцу и предплечья. Для усложнения упражнения ноги поднимают к перекладине.
4. Висы на турнике позволяют разить силу мышц кистей рук и предплечий, способствуют выравниванию осанки и улучшению кровотока, развивает силу кистей рук и предплечий.
5. Подъем с переворотом способствует развитию мышц брюшного пресса, рук, повышает выносливость тела.

Упражнения для брусьев

1. Классические отжимания на брусьях ― основное упражнение для развития трапециевидных мышц, трицепсов, передней дельты и локтевых мышц рук.
2. Отжимания на брусьях обратным хватом ― усложненное упражнение для опытных спортсменов, которое позволяет развить нижнюю часть мышц груди.
3. Подъем ног на брусьях помогает развить мышцы пресса. Упражнение не рекомендуется выполнять людям с большим весом тела и травмами рук и плечевого пояса.
4. «Уголок» на брусьях ― эффективное упражнение на развитие мышц брюшного пресса и выносливости тела. При выполнении важно сохранять угол 90° между корпусом тела и поднятыми ногами.
5. «Хождение» на руках ― универсальное упражнение, которое позволяет развить мышцы верхней части тела, увеличить выносливость организма и улучшить координацию движений.

Интересное видео по упражнениям на турнике и брусьях для пресса и мышц вашего тела

Упражнения для шведской стенки

1. Лазание по шведской стенке ― простое упражнение для детей, которое способствует развитию координации движений, выносливости и комплексному укреплению мышц тела.
2. «Висы» на руках помогают растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение, укрепить мышцы предплечий и рук.
3. Подъем ног к груди в висе — эффективное упражнение на развитие мышц брюшного пресса. «Уголок» на шведской стенке ― более упрощенный вариант упражнения.
4. «Уголок» на брусьях, при котором часть нагрузки снижается за счет опирания спины на перекладины. При выполнении следует удерживать поднятые ноги под прямым углом по отношению к корпусу тела.
5. Приседания с опорой на перекладину позволяют развить силу мышц ягодиц.

Упражнения на рукоходе

«Перехваты» ― базовое упражнение, которое выполняется в несколько этапов: захват одной рукой первой перекладины, подтягивание, зависание на согнутой руке, перехват второй рукой следующей перекладины. Для новичков рекомендуются короткие перехваты. Усложненный варианты упражнения ― переход на длинные перехваты с хватом сбоку или в обратную сторону.

Имитация лазания ― эффективное упражнение, при котором выполняется перехват с опорой ногами. Усложняется задача изменением увеличение длины перехватов и применения разных вариантов хватов.

Занятия на турнике — спорт, доступный каждому | Turnik-Men.Ru

На сегодняшний день здоровый образ жизни стал достаточно популярным. Все большее количество граждан желает найти спорт, который не только подарит дополнительную физическую силу, но и жизненную энергию и новых друзей. Непременно, в больших городах существует большое количество спортивных секций, однако зачастую они недоступны из-за высокой стоимости.

К счастью, занятия на турнике доступны абсолютно каждому. На площадке каждого дома возможно обнаружить спортивную площадку с соответствующим оборудованием. Многим может показаться, что процесс тренировки достаточно прост, однако это абсолютно не так. Занятие на турнике должно быть четко спланировано и иметь грамотный подход. Давайте обо всем по порядку.

Знания для начинающих о занятиях на турнике и брусьях

Каждому со школы известно, что подтягивания на турнике и отжимания на брусьях создают атлетический внешний вид и гипертрофию мышц верхнего плечевого пояса. По этой причине многие молодые люди бесконтрольно начинают выполнять физические упражнения, что в итоге приводит ко многим проблемам.

В первую очередь необходимо ознакомиться с базовыми упражнениями на турнике и техникой их выполнения. Рекомендуется пользоваться помощью профессиональных атлетов, которые обладают достаточным опытом в данном виде спорта.

Если у Вас нет возможности провести консультацию со специалистом, то необходимую информацию Вы сможете найти в сети Интернет. Особенно много внимания уделяйте движениям, которые Вы можете увидеть на картинках или обучающих видео.

Рекомендуется пользоваться специализированной литературой, а не любительскими «советами», так как неправильная техника не только не позволит Вам развить нужну силу и увеличить выносливость, но и приведет к травмам.

Кроме того, внимательно следите за своим прогрессом. Так, например, Вы можете создать таблицу, в которой будет указываться информация о виде упражнения, количестве выполненных подходов и иной сопутствующей информации. Такое решение позволит Вам внимательно следить и анализировать результаты своих тренировок, что непременно приведет к положительным результатам.

Первый день на турнике и брусьях — что делать?

Итак, представим, что Вы ознакомились со специализированной информацией и у Вас есть программа занятий на турнике. В первую очередь, Вам потребуется удобная спортивная форма. Нет никакой необходимости тратить огромные бюджеты на экипировку — все, что Вам потребуется есть абсолютно у каждого: спортивный костюм и кроссовки. Помните, что одежда не должна стеснять Ваши движения и как-либо мешать Вам.

Занятия на турнике зимой не требуют особой одежды, однако к ней предъявляют ряд требований. Основным является то, что она должна сохранять тепло, но также достаточно интенсивно проводить воздухообмен с окружающей средой. В холодных регионах для данной цели отлично подходят одежда из флиса, которая нередко используется профессиональными спортсменами.

Итак, перед началом занятий на турнике Вы должны провести комплексную разминку, которая разогреет Ваше тело и предупредит появление травм. Помните, что необходимо выполнить кратковременную пробежку, а также размять абсолютно все суставы. Не забывайте о суставах нижних конечностей.

Многие новички допускают огромную ошибку, вовсе забывая о разминке. Активные упражнения на турнике представляют повышенную нагрузку на связочный аппарат. Кроме того, никогда не забывайте о суставах нижних конечностей. Конечно, Вам может показаться, что их разминка излишня, однако это абсолютно не так. После занятий на турнике во время приземления давление на суставы ног очень велико. Его достаточно для развития деструктивных явлений.

На первых порах программа занятий на турнике должна состоять из нескольких базовых упражнений: подтягивания, отжимания на брусьях и отжимания от пола. Достаточно будет выполнить несколько повторений, чтобы привести Ваши мышцы в тонус.

По мере того, как Вы будете прогрессировать в занятиях на турнике и брусьях, Вы можете безопасно увеличивать количество повторений и подходов в упражнении, не опасаясь о травмах. Не рекомендуется в каждом повторе упражнения выполнять более 20-25 повторений, так как таким образом Вы утомите не только свою мускулатуру, но и ЦНС.

Что важно помнить во время занятий на турнике?

Непременно, знание того, какие упражнения на турнике необходимо выполнять, помогут добиться некоторого результата, однако не всегда их достаточно для получения результатов. В первую очередь необходимо скорректировать свой образ жизни.

Так, например, необходимо обеспечить свой организм достаточным количеством отдыха. Вы должны ежедневно спать как минимум 7-9 часов, чтобы Ваши мышцы и нервная система успела скомпенсировать новые физические нагрузки.

В первое время будет достаточно непросто перенести такие нагрузки и привыкнуть к новому образу жизни, однако всего через 10-15 дней Вы сможете без труда выполнять то, что ранее не могли делать.

Немало внимания стоит уделить своему питанию. Для того, чтобы Ваш организм мог безболезненно перенести занятия на турнике и брусьях, Вам необходимо получать достаточное количество питательных веществ. В Вашем рационе должно быть много белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов.

Ваш рацион должен быть богат как простыми кашами, так и мясными продуктами. Кроме того, не забывайте о том, что Вам потребуется немало овощей и фруктов, чтобы Вы получали витамины. Если Вы ощутите какую-то слабость, недомогание или скорую утомляемость в повседневных делах, то рекомендуется начать прием витаминно-минеральных комплексов, которые возможно приобрести в аптечных пунктах.

Конечно, натуральная пища является более приоритетным направлением для получение всего необходимо, однако порой ее бывает недостаточно. Следует также уделить достаточно внимания молочным продуктам, в частности творогу, так как именно этот продукт позволяет получить немало полезных элементов, которые очень важны для тех, кто хочет выполнять хорошие упражнения на турнике.

Прогресс в упражнениях на брусьях и турнике

Никто не желает безрезультатно заниматься каким-либо делом. С течением времени Вы будете отмечать, что некоторые упражнения даются Вам с большей легкостью, поэтому Вы постоянно будете пробовать что-то новое. На первых порах Вы можете пытаться выполнять новые движения или элементы, однако с течением времени количество вариантов станет ничтожно мало.

В подобных ситуациях Вы можете выполнять тренировки правильные на турнике с дополнительным весом. В качестве отягощения может выступать рюкзак с камнями или книгами. Данный способ достаточно прост для регулирования веса, что позволит Вам постепенно наращивать доступный вес.

Конечно, в профильных спортивных магазинах Вы найдете оборудование, которые специально создано для таких целей, однако оно достаточно дорого и мало чем отличается от альтернатив. Если Вы пожелаете выступать на соревнованиях, то оно Вам понадобится, однако на первых этапах это будет лишь пустая трата денег.

Таким образом, правильная тренировка на турнике — это способ начать свою спортивную карьеру и стать настоящим атлетом. Не упустите свой шанс — начните правильную тренировку прямо сейчас!

Зимние тренировки на турниках: особенности, польза, продолжительность

Тренажерные залы и фитнес-клубы в зимнее время становятся особо актуальными ввиду сильных холодов на улице. Но целесообразно ли переключаться на тренировки в зале или все же эффективными могут быть и занятия на улице? Одним из самых результативных и полезных для организма считаются занятия на турниках. Какие существуют особенности этого вида тренировок и что нужно учитывать перед тем, как приступать к ним?

Особенности зимних тренировок на турниках

Нужно четко понимать, что во время холодов не стоит полностью исключать тренировки на турниках. Однако крайне важно позаботиться о состоянии своего организма и исключить возможность получения травм. Потому не рекомендуется выполнять слишком сложные элементы на турниках. Рекомендуется обращать внимание на базовые:

• подтягивания;
• отжимания на брусьях;
• выпады и упражнения на пресс.

Именно в зимнее время амплитуда выполнения упражнений значительно меньше, потому нередко приходится увеличить количество выполняемых повторений. Так вместо 20 подтягиваний нужно сделать примерно 30. Такие особенности будут касаться и всех других упражнений. Стоит учитывать и тот факт, что точное количество упражнений придется подбирать самостоятельно, учитывая индивидуальные возможности организма, температурный режим, а также опираться и на другие факторы. К примеру, перчатки зимой могут быть слишком скользкими, что затруднит выполнение определенного количества задуманных повторений.

Стоит рассмотреть несколько самых популярных видов занятий на туниках, которые помогут быстро восстановить форму, поддерживать здоровый образ жизни.

Подтягивания

Наиболее популярными являются подтягивания к груди широким, средним хватом и узким хватом ладонями к себе.

Подтягивания широким хватом подразумевают принцип действия: чем шире, тем лучше. Они способствуют проработке широчайших мышц, помогают сделать спину визуально шире. Также во время таких занятий в зимнее время можно разработать легкие благодаря глубокому дыханию во время подходов.

Средний хват подразумевает расстояние между руками примерно 70 см. Также хорошо прорабатывает мышцы спины. Ширина рук при узком хвате колеблется от 0 до 40 см. Подтягивания такого типа еще называют бицепсовыми.

Подкидывание тела

Хорошо влияет на работу мышц ног. Такие упражнения полезные для дополнительной нагрузки мышц, именно оно позволяет не облегчить сами упражнения, а выйти за рамки привычных нагрузок. Такое упражнение нацелено на то, что человек практически без усилий сможет выбросить свое тело вверх. Для начала вися на перекладине нужно отвести ноги назад, а потом резко подать ими вперед. Одновременно с этим нужно делать такие же движения руками, как и при обычных подтягиваниях на турнике.

Зависание на одной руке

Также одно из самых популярных упражнений в зимнее время. Оно позволяет укрепить статичные мышцы спины, бицепсы и предплечья. Выполняется для начала обычное подтягивание, а затем одна рука опускается или вытягивается в сторону. В таком положении необходимо находиться столько, сколько будет сил. Такое же упражнение делается и с другой рукой. Рекомендуется не больше 2-4 подходов за раз.

Во время занятий на турниках в зимнее время при легкой интенсивности можно сбросить не менее 250 калорий в час, а при усиленных тренировках примерно 500.

Основное, что нужно знать во время занятий на турниках в зимнее время:

1. Подтягивать или делать другие упражнения нельзя рывками;
2. Крепко держаться за перекладину и внимательно следить за состоянием своих рук, если перчатки слишком скользкие, то есть вероятность травматизма;
3. Правильное дыхание поможет не только сохранять энергию, но и предотвратить переохлаждение дыхательных путей;
4. Обязательно нужно отдыхать между подходами. В летнее время период может увеличиваться до 5 минут, а в зимнее не должен превышать 1-2 минуты.

Польза занятий на турнике: 3 причины позаниматься

Польза занятий на турнике рассматривается как с медицинской точки зрения, так и в вопросах ведения здорового образа жизни. Но какие самые основные причины, почему нужно пойти заниматься на турниках в зимнее время?

Причина 1.

Занятия на турниках помогают в профилактике различных заболеваний.

Это природный способ защитить себя от нежелательных болезней. Занятия на турниках зимой с легкостью справятся с депрессией и плохим настроением, закалят организм, насытят его кислородом.

С другой стороны, это отличный способ восстанавливать сосуды и капилляры, а также естественная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Также благодаря турникам можно исправить свою осанку и предотвратить проявление сколиоза.

Важно знать.

В случаях межпозвоночных грыж врачи на начальных стадиях не запрещают занятия на турниках, так как это увеличит расстояние между позвонками. Однако нужно обязательно консультироваться с врачами перед тем, как начать заниматься зимой на турниках.

Причина 2. Красивое тело – это кропотливая работа.

Занятия на турниках в зимнее время стимулируют организм сопротивляться различным внешним факторам, также требуется больше затрат энергии на упражнения. Именно по этой причине достичь хорошей физической формы можно намного быстрее: накачать пресс, сжечь калории или похудеть.

Также это очень хороший способ укрепить мышцы на спине, а также накачать руки.

Причина 3. Насыщение организма кислородом и восстановление кровоснабжения.

Часовые тренировки в зале не способствуют насыщению организма кислородом, кроме того психика человека нередко устает из-за однообразных картин, которые она видит в зале. Благодаря занятиям на турниках можно также восстановить кровоснабжение, улучшить артериальное давление и сделать сосуды более эластичными и крепкими.

Почему именно турник

Многие мужчины мечтают иметь широкую и рельефную спину, накачанные руки и пресс. Трудно представить себе еще какие-то тренажеры, которые помогут достичь такого эффекта так же быстро и эффективно как турник.

Подтягиваться на турниках рекомендуется разными хватами. Во всех силовых упражнениях на турниках всегда задействованы руки, потому в первую очередь будут разрабатываться именно мышцы рук. При этом задействованы не отдельно взятые группы мышц, а все.

Также стоит учитывать, что при занятиях на турниках зимой особенно хорошо напрягаются мышцы пресса. Даже самые простые подтягивания способствуют развитию этих мышц. Самые эффективные из них для усиленных нагрузок мышц пресса – подъемы ног вверх.

Статья:

Как научиться подтягиваться на перекладине

Как нужно одеваться для занятий на турниках

Опытные спортсмены делятся своими наблюдениями и рекомендуют придерживаться следующих правил во время занятий на турниках:

• не одеваться слишком тепло, иначе это будет крайне затруднять движения;
• стараться отдавать предпочтение хлопчатобумажным вещам, синтетические кофты и футболки будут препятствовать циркуляции воздуха, создавая вакуум;
• спортивное термобелье – отличный вариант для любого спортсмена в зимнее время. Однако если нет возможности его приобрести, то можно отдать предпочтение хлопчатобумажным футболкам, толстовкам из натуральных тканей, а также ветровкам. Желательно чтоб именно ветровка защищала от сильного ветра и мороза. Можно брать специальные куртки для спортсменов, которые удерживают тепло;
• подштанники – это защита от различных простудных заболеваний, потому не стоит этим пренебрегать во время сильных холодов.

Желательно для занятий на турниках выбирать не кожаные перчатки, они могут быть не слишком толстыми шерстяными или любыми другими, которые не сковывают движения пальцев рук. Нередко наиболее комфортные можно приобретать в строительных магазинах, которые с внутренней стороны имеют резиновые вставки, препятствующие скольжению.

Сколько должна длиться тренировка

Если в летнее время любая тренировка может быть продлена во времени, то зимой лучше отказаться от таких решений. Наиболее оптимально заниматься на турниках не более 30-40 минут. Кроме того, стоит позаботиться о своем организме и не допустить обезвоживания, так как не только летом организм теряет жидкость из-за усиленных тренировок, но и зимой. Потому желательно брать с собой термос с любым чаем и время от времени устраивать небольшие перерывы.

Также очень важно обращать внимание на свое дыхание во время тренировок. Вдыхать обязательно нужно через нос, а выдыхать через рот. Если в летнее время особое значение этому не придают, то во время холодов крайне важно не переохладить нижние дыхательные пути, что станет причиной кашля, простуды или воспаления.

Упражнения на турниках – очень эффективное и простое занятие. Даже в зимнее время от них не стоит отказываться, ведь они повышают стойкость организма к резким перепадам температур, а также создают условия для быстрого сброса лишнего веса или накачивания мышц.

гистограмм — математика для 3-го класса

Как составлять и читать гистограммы

На последнем уроке мы познакомились с Рубеном:

Рубен убирался в своей комнате, когда обнаружил мешок с шариками. Он хотел, чтобы составляло рекордное количество шариков каждого цвета, равное .

Вы уже помогли Рубену составлять и читать таблицы подсчета.

Можете ли вы придумать, как Рубен может отслеживать количество шариков каждого цвета, которые у него есть?

Верно!

Он также может использовать гистограмму !

Гистограмма — это диаграмма, построенная с использованием прямоугольных столбцов, чтобы показать, насколько велик каждый элемент или группа.

Гистограмма может быть нарисована как горизонтально, так и вертикально.

Гистограмма — хороший способ показать и сравнить относительные размеры.

Прежде чем строить гистограмму, давайте еще раз воспользуемся таблицей , чтобы посчитать, сколько шариков у Рубена каждого цвета.

Обзор

Tally Chart

👉 Нарисуйте таблицу из трех столбцов. Обозначьте первый столбец именем объекта или категорией , которую вы хотите подсчитать.

Второй столбец будет для меток .

Третий столбец будет для общего подсчета . 😀

👉 Затем посчитайте — количество шариков каждого цвета.

Следите за счетом по меткам . 😀

Давайте составим таблицу для мраморных плиток Рубена!

Как построить гистограмму

Теперь, когда мы посчитали шарики каждого цвета, как вы используете эту информацию, чтобы сделать столбчатую диаграмму ?

👉 Сначала нарисуйте горизонтальную ось , и вертикальную ось . Другими словами, нарисуйте вертикальную и горизонтальную линии.

Обозначьте горизонтальную ось названием категории (цвет мрамора) и вертикальную ось с общим количеством .

🤓 Совет: Убедитесь, что максимальное число на вертикальной оси совпадает с максимальным числом шариков. В нашем примере наибольшее число — 10, потому что это общее количество шариков для самой большой группы шариков.

Кроме того, не забудьте присвоить столбчатой ​​диаграмме заголовок !

Мы использовали шарики Рубена, потому что мы считаем все шарики, которые были в сумке, которую нашел Рубен.

👉 Затем нарисуйте прямоугольных полос , чтобы представить значение для каждой категории.

🤓 Чтобы узнать, какой высоты должна быть каждая прямоугольная полоса, посмотрите на счетную таблицу.

✅ У Рубена 8 синих шариков . Это означает, что высота полосы для « Blue » составляет 8 .

✅ У Рубена 6 зеленых шариков . Это означает, что высота полосы для « Зеленый » составляет 6 .

✅ У Рубена 10 красных шариков . Это означает, что высота полосы для « Red » составляет 10 .

✅ У Рубена 5 желтых шариков . Это означает, что высота полосы для « Yellow » составляет 5 .

И все!

Вы описали мрамор Рубена с помощью гистограммы !

Как читать гистограммы

🤓 Если вы посмотрите на гистограмму, вы увидите, что « Red» — это самых высоких , а « Yellow» — самый короткий .

👉 Это означает, что красный имеет наибольшее число шариков, а желтый имеет наименьшее число .

👉 Мы можем быстро увидеть, что существует 8 синих шариков и 6 зеленых шариков.

Чтобы читал гистограмму , мы просто смотрели на названия и самую верхнюю часть столбцов. Число, которое соответствует верхней части полосы, сообщает нам информацию, которую нам нужно знать.

Было ли легко читать гистограмму? 😀

Вы также можете создать свою собственную гистограмму позже! 🎉

Смотри и учись

А пока пришло время попрактиковаться в том, чему вы научились!

гистограмм | Образование.

com

Гистограмма — это способ отображения данных с использованием полос разной высоты и цвета. Для молодых учеников этот более наглядный способ просмотра информации проще, чем чтение набора чисел или блоков текстов при попытке понять категории данных. С нашими ресурсами и рабочими таблицами ваш ученик станет экспертом в интерпретации данных и определении тенденций в наборах данных с помощью гистограмм в кратчайшие сроки.

Гистограмма, также известная как гистограмма или гистограмма, представляет собой графическое отображение данных с использованием столбцов разной высоты.Полоса может располагаться горизонтально или вертикально, но самое важное, что нужно помнить, — чем длиннее полоса, тем больше ее значение. Гистограмма состоит из двух осей: оси X (которая проходит горизонтально) и оси Y (проходит вертикально). На одной оси показаны конкретные сравниваемые категории, а на другой — измеренное значение.

Три функции гистограммы:

• Быстрое сравнение наборов данных между разными группами
• Показать категории на одной оси и значение на другой оси с целью показать взаимосвязь между двумя осями
• Показать большие изменения данных с течением времени

Три основных типа гистограмм:

• Вертикальная гистограмма : наиболее распространенный тип гистограммы, в котором данные отображаются в виде вертикальных полос. Вертикальные полосы имеют длину, пропорциональную количеству, которое они представляют. Это очень полезно при представлении ряда данных с течением времени.
• Горизонтальная гистограмма : График, зависимая переменная которого отображается на горизонтальной шкале. Длина каждого столбца пропорциональна количеству, которое должно быть представлено, и все столбцы проходят слева направо.
• Гистограмма с накоплением : Используется для разделения и сравнения частей целого. Каждая полоса на диаграмме представляет собой целое, а сегменты представляют различные части или категории этого целого.Для обозначения различных категорий на панели используются разные цвета.

Гистограммы имеют много применений. Обучение их чтению позволит учащимся понимать более сложные серии информации, а изучение того, как их использовать, позволит учащимся более эффективно классифицировать данные.

Gymnastics Express — Типовой план урока

Gymnastics Express Bus Fun !!!

Январские планы уроков

Неделя # 1

На этой неделе в автобусе Gymnastics Express мы работали над High Balance Beam, Parachute и Football . На бревне высокого баланса мы ходили вперед и назад и делали весы стоя, затем мы прыгали верхом и группировкой с конца.

С парашютом мы сначала встряхнули его, затем мы бросили в него несколько пенопластовых шариков и сделали попкорн, затем мы сделали большой гриб и по очереди делали под ним перекат вперед. В футболе мы передавали мяч назад и вперед, учимся бросать и ловить спираль. Затем мы попытались сыграть в футбол.

Неделя # 2

На этой неделе в автобусе Gymnastics Express мы работали над Resi-Rocker, Hop Scotch Mat и Basketball . На резиновом рокере мы раскачивались взад и вперед лицом в стороны и вперед, а затем пошатнулись. На коврике для виски с хмелем учитель назвал число, и мы прыгнули к нему двумя ногами, а затем сделали это одной ногой. В баскетболе мы практиковались в ведении мяча, а затем забрасывали корзины из разных мест на коврике для скотча.

Неделя # 3

На этой неделе в автобусе Gymnastics Express мы работали на акробатике, Horizontal Bar и Bowling . На акробатике работали колеса телеги. Мы сделали колеса телеги с обеих сторон на коврике колеса телеги. На турнике мы работали над скольжением и подтягиванием. В боулинге мы научились правильному подходу и катали шар, чтобы опрокинуть кегли.

Неделя # 4

На этой неделе в автобусе Gymnastics Express мы работали над низкими параллельными брусьями , скакалкой и Tennis . На низких брусьях мы сделали опору для группировки, опору «L», а затем сделали «кроличий прыжок» в стойку на руках.

На веревке мы сели на пол и поднялись на потолок, не используя ног.

В теннисе мы сначала ударяем по мячу ударом справа, а затем пробовали удар слева.

Горизонтальная гистограмма — 2 класс по математике — 3 урок

Примечание для учителя: убедитесь, что на доске или плакате есть символы>, <и =, чтобы ученики могли сослаться на них. Заранее просмотрите график, чтобы понять данные и подготовить вопросы для сравнения.

1. На нашем последнем уроке мы составили столбчатую диаграмму класса с указанием наших любимых дней. На доске новая гистограмма, отображающая те же данные. Выньте свою студенческую тетрадь и посмотрите на график, который вы построили в Уроке 2.

Выньте студенческую книжку и откройте страницу. Урок 2: Подать заявку.

Кто замечает, что сегодняшняя гистограмма отличается от вчерашней? Повернитесь и поговорите со своим наплечным партнером. Поднимите мне палец вверх, когда будете готовы поделиться.

Дайте учащимся 1-2 минуты, чтобы поговорить с партнером.

Поговорите с партнером по плечу о том, что они замечают. Отобранные студенты делятся своим мнением.

Хорошо. Этот график имеет те же названия и заголовок, что и вчерашний, но вместо дней недели на горизонтальной линии они расположены вверх и вниз на вертикальной линии. Полосы идут поперек графика, а не вверх. Информация на обоих графиках одинакова? Задумайтесь на минутку. Поднимите мне палец вверх, когда будете готовы.

Задумайтесь на минутку. Поднимите палец вверх, когда будете готовы.Отобранные студенты делятся своим мнением.

Да, графики выглядят по-разному, но информация одинакова в обоих. Мы можем сделать гистограммы движущимися в любом направлении. Самое главное, что у нас:

• Маркированная горизонтальная сторона.

• Маркированная вертикальная сторона.

• Заголовок, рассказывающий людям, что показывает график.

• Числа, помогающие нам читать данные.

Поднимите один палец, когда говорится о каждом пункте.

Теперь скажи это вместе со мной.

Скажите вслух с учителем:

• Маркированная горизонтальная сторона.

• Маркированная вертикальная сторона.

• Заголовок, рассказывающий людям, что показывает график.

• Числа, помогающие нам читать данные.

2. В этом году мы будем работать с гистограммами, которые будут двигаться в любом направлении, поэтому я хотел, чтобы вы видели наши любимые дневные данные в обоих направлениях. Я собираюсь разместить вертикальный график, который мы сделали вчера, рядом с этим. Мы сравним данные, чтобы ответить на несколько вопросов о наших любимых днях.Имеет ли значение, на какой график вы смотрите, чтобы найти ответ? Поднимите мне палец вверх, если хотите поделиться своими мыслями.

Подумайте немного, а затем поставьте лайк волонтеру. Отобранные студенты делятся своим мнением. Студенты должны отметить, что не имеет значения, к какому графику они относятся, потому что они показывают одни и те же данные.

Примечание для учителя: в этом разделе в качестве примеров используются дни понедельник и суббота. Обязательно используйте столбчатую диаграмму класса и выберите подходящие дни на основе данных вашего класса, когда просите учащихся сравнить итоги.

3. Давайте посмотрим на эти данные. Графики помогают нам систематизировать информацию, которую мы затем можем обсуждать и сравнивать. Когда мы сравниваем количества или количества, мы можем использовать символы, чтобы показать, какая сумма больше, меньше или равна. Давайте вместе попробуем это сделать, используя этот график. У скольких студентов понедельник — их любимый день недели? (Выберите день с относительно небольшим количеством студентов.) Я воспользуюсь Calling Sticks, чтобы выбрать человека, которому я буду отвечать.

Отобранные ученики указывают, сколько учеников предпочитают понедельник.

У скольких студентов суббота — их любимый день недели? (Выберите день с большим количеством студентов.)

Используйте Calling Stick, чтобы выбрать ученика, которому он будет отвечать.

Выбранные студенты делятся своим ответом.

Хорошо. В понедельник было _____ студентов, а в субботу _____ студентов. Мы могли бы смотреть на столбцы, чтобы облегчить чтение графика. Мы следуем за верхней частью полосы до числа по вертикали или горизонтали, в зависимости от того, на какую версию графика мы смотрим, но количество учеников одинаковое.Я напишу на доске обе величины.

Смоделируйте, как следовать за полоской по горизонтали или вертикали, чтобы определить количество, и покажите, что в обеих версиях диаграммы есть полоса с одинаковым количеством. Напишите на доске две величины, оставив между ними пробел.

Давайте посмотрим на эти два числа. Есть математический символ, который мы можем использовать для сравнения этих двух чисел. Поднимите мне палец вверх, если вы помните символы, обозначающие меньше, больше или равно, и хотите поделиться своими мыслями.

Поднимите палец вверх, чтобы поделиться своими мыслями о символах меньше, больше или равно.

Покажите свой плакат с символами сравнения.

Символы «меньше», «больше» и «равно» помогают нам сравнивать величины. Поднимите руку, если вы хотите подойти и поставить правильный символ, чтобы показать, насколько количество учеников в понедельник сравнивается с количеством учеников в субботу.

Поднимает руку, чтобы поделиться.Выбранный ученик подходит к доске и пишет правильный символ.

Хорошо. В понедельник было _____ студентов, и это число меньше, чем ____ студентов, которым понравилась суббота, поэтому мы используем символ «меньше».

Укажите на символ «меньше».

Когда мы видим этот символ, мы говорим «____ меньше ____». Скажи это со мной.

Повторите «____ меньше ____».

4. Теперь давайте попробуем другие сравнения, когда будем смотреть на этот график. Перейти на страницу

Урок 3: Подайте заявку в своей студенческой книжке.Первый вопрос говорит:

ПРОЧИТАЙТЕ ВСЕХ: вторник __________________ пятница

Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно посмотреть на график, чтобы увидеть, скольким ученикам больше всего нравится вторник. Поработайте со своим партнером по плечу и своим графиком, чтобы узнать, скольким людям больше всего нравится вторник. Запишите число на строчке в своей книге. Затем выясните, скольким людям больше всего нравится пятница, и запишите это число на линию. Я дам вам несколько минут на совместную работу, а затем позову кого-нибудь, кто использует Calling Stick, чтобы подойти и рассказать, как они нашли номера.

Напишите вопрос на доске. Дайте студентам 2 или 3 минуты, чтобы посмотреть на график и записать количество студентов за оба дня вверху страницы. Прогуляйтесь и предложите помощь, если это необходимо.

Работайте с Shoulder Partner, чтобы найти количество студентов из графика и записи.

Используйте Calling Sticks, чтобы выбрать ученика, который подойдет и покажет, как он нашел количество учеников. Пока учащийся делится, смоделируйте, как следовать полосе, чтобы найти количество учеников.Важно, чтобы учащиеся понимали, что полоса представляет собой ряд «вещей». В этом случае каждая полоса представляет количество студентов, которым больше всего нравится данный день.

Выбранные ученики рассказывают, как они нашли числа, и записывают оба числа на доске.

Хорошо. Вы использовали столбцы, чтобы узнать, сколько учеников понравилось каждый день. Теперь, когда мы записали два числа, какой символ мы должны использовать для сравнения этих чисел? Поднимите мне палец вверх, если хотите подойти и написать символ на доске между этими двумя числами.

Дайте высокую оценку волонтеру. Выбранные ученики идут вперед и пишут символ. Студенты «читают» сравнение вслух.

При необходимости объясните ученикам, которые, кажется, изо всех сил пытаются понять, какой символ использовать.

5. Отлично. Теперь, когда мы сравнили вторник и пятницу, вы проведете остаток урока математики сегодня, глядя на свой график и делая еще несколько сравнений. Во-первых, давайте попрактикуемся в использовании рук. Встаньте.

Стоять.

Смоделируйте, как создать каждый символ, используя свои руки. Попросите учеников скопировать ваши движения.

Сделайте меньше, больше и равно символам, используя их руки.

Это выглядело великолепно. Сравнения записаны в твоей студенческой книжке. Работайте со своим наплечным партнером, чтобы найти числа, а затем сравните их, используя знаки меньше, больше или равно. Помните, если в двух днях одинаковое количество студентов, которым они нравятся, то они равны, и мы будем использовать символ равенства.

Работайте с Shoulder Partner над сравнениями в учебнике для учащихся к Уроку 3 до конца учебного времени.

Прогуляйтесь по классу и понаблюдайте за учениками, используя график и сравнивая числа. Предлагайте помощь, когда это необходимо, и обратите внимание на учащихся, которые изо всех сил пытаются интерпретировать график или использовать правильные символы.

Планирование уроков по математике 4-й класс

Планирование урока гистограммы и линии График

Предмет математики

4 класс ^-е

результатов обучения студентов

• Прочтите и интерпретируйте простые гистограммы, приведенные в горизонтальная и вертикальная форма.
• Считывание и интерпретация линейного графика.

Информация для учителей

• Визуальный способ записи информации, диаграмма или рисунок, представляющий набор данных, известен как график. ‘Данные означает информацию, которая собирается путем подсчета, измерения, задания вопросов или наблюдая ».
• График с полосами для отображения количества или числа, позволяющие легко сравнивать их, называется гистограммой. Гистограмма для представления данных используются горизонтальные или вертикальные полосы.
• В гистограммах ширина всех столбцов равны и рисуйте на равном расстоянии друг от друга.
• Если стержни расположены вдоль горизонтальной оси, то этот график называется «горизонтальной гистограммой».
• Если полосы отражаются по вертикали ось, то этот график называется «Вертикальная гистограмма»

Горизонтальная гистограмма и

Вертикальная гистограмма

• Информация на линейном графике представлена путем соединения «точек» друг с другом и используется в течение определенного периода времени.
• Информация на линейном графике постоянно представлены точками, и эти точки соединены отрезками линии, которые показывают увеличение и уменьшение значений.

Материалы / Ресурсы

Доска письменная, мел, маркер, тряпка, подготовленная цветные диаграммы / плакаты гистограмм и линейных графиков, учебник

Введение

• Покажите плакаты или диаграммы горизонтального и вертикальные гистограммы и линейные диаграммы для учащихся, как показано ниже, как;
• Объясните данные, представленные на этих графиках.

Развитие

Действия 1 Покажите следующую гистограмму, на которой Отражены оценки Аднана по разным предметам в 4 классе -го . через вертикальную гистограмму. Попросите учащихся внимательно наблюдать за ним и заполните приведенную ниже таблицу. Субъектов Получено оценок Математика Наука Английский Урду Исламиат Разделите класс на группы и попросите их обсудите график и таблицу. Задайте вопрос группам студентов: as; Сколько марок Аднан получил в Математика? (Ожидаемый ответ будет следующим: 50) Назовите самые высокие оценки на графике и тоже расскажи в теме. (Ожидаемый ответ: Исламиат 80) Укажите самые низкие оценки на графике и тоже расскажи в теме. (Ожидаемый ответ: английский 45) По графику определите разницу в знаки английского и урду. (Ожидаемый ответ: 25)

Операция 2 Покажите следующий линейный график, на котором была отражена температура в разные дни города Лахор. Попросите учащихся внимательно наблюдать за ним и заполните приведенную ниже таблицу, как; Задайте вопрос студентам: as; Какая температура во вторник? (В ожидаемый ответ будет таким; 36 0 C) Какая температура в среду? (Ожидаемый ответ: 32 0 C) Примечание. Поощряйте студентов к предоставлению соответствующий ответ. Сделайте следующую таблицу на борту и завершить его с помощью студентов. дней Температура Воскресенье Понедельник вторник Четверг Пятница Суббота

Подведение итогов / Заключение

• Визуальный способ записи информации, диаграмма или рисунок, представляющий набор данных, известен как график. Данные означает информация, которая собирается путем подсчета, измерения, задания вопросов или наблюдений.
• График с полосами для отображения количества или числа, позволяющие легко сравнивать их, называется гистограммой. Гистограмма для представления данных используются горизонтальные или вертикальные полосы.
• Если стержни расположены вдоль горизонтальной оси, то этот график называется «Горизонтальная гистограмма».
• Если полосы отражаются по вертикали ось, то этот график называется «Вертикальная гистограмма»

Оценка

• Для чего нужен график?
• В чем разница между Bar и Line График?
• В чем разница между горизонтальным и вертикальная гистограмма?
• Равна ли ширина полосок столбца-графика?

Продолжение

• Нарисуйте график между 5 оценками учащихся полученные по математике, написание имени ученика по горизонтали и их оценок по вертикальным линиям.
• Задавайте вопросы из учебника.

диаграмм, таблиц и графиков: развлекайтесь!

Эти практические занятия избавят от страха при работе с данными, карандашом и бумагой. Попробуйте их все, и дети будут готовы к тесту!

Таблицы с полосками предложений
Сыграйте в карнавальную игру, чтобы собрать данные для таблицы. Разделите полоску предложений на четыре части. Напишите заголовки «Команда», «Маленький», «Средний» и «Большой» слева направо в разделах, а затем отобразите полоску.Далее сформируйте три команды. Пусть каждая команда подготовит полоску предложений из четырех частей и напишет название команды в левой части. Затем установите три картонных коробки в одном конце класса. Приклейте ленту на полу на расстоянии 10 футов от каждого из них. Учащиеся по очереди бросают маленький шарик из пенопласта в ящик своей команды и подсчитывают «удары». После 25 бросков команды записывают количество попаданий во втором разделе на своей полосе предложений. Повторите упражнение, используя средний, а затем большой мяч из пенопласта, и попросите команды записать результаты в следующих двух разделах. Чтобы сделать таблицу, команды прикрепляют свои полоски с предложениями под полосой заголовка. Попросите учащихся использовать таблицу для сравнения и обсуждения результатов.
Задача: Преобразуйте результаты больших и малых подбрасываний мяча в виде двух столбчатой ​​диаграммы.

Гистограмма бутылок содовой
Используйте наполненные песком бутылки содовой, чтобы построить трехмерный график. Соберите классное количество пластиковых бутылок из-под газировки с крышкой на 16 унций одинакового размера и формы. Попросите учащихся пересчитать количество пуговиц на их одежде, записать результаты на стикере с их именем и прикрепить записку к бутылке.Попросите их отмерить и высыпать в бутылку 1/4 стакана песка для каждой пуговицы. Закрыв бутылки крышками, помогите ученикам составить гистограмму, сгруппировав бутылки по количеству кнопок. Обсуди результаты. Затем попросите их создать еще один график, сгруппировав бутылки в диапазоны количества кнопок: 0–2, 3–5, 6–8 и 9 или более кнопок. Обсудив этот график, предложите учащимся расположить бутылки другими способами, чтобы отобразить разные типы данных, например, количество кнопок у мальчиков и девочек.
Задача: Создайте таблицу для отображения количества мальчиков и девочек с количеством кнопок, попадающим в указанные выше диапазоны. Затем спросите детей, что еще они могут построить, используя вашу систему бутылочек с газировкой.

Легенды и графики в натуральную величину
Создайте человеческий график, показывающий любимые занятия во время отпуска. На пяти больших учетных карточках напишите «Покупки», «Украшение», «Упаковка подарков», «Просмотр праздничных шоу» или «Что-то еще». Используйте маркер другого цвета, чтобы нарисовать линию в верхней части каждой карты.Затем приклейте на пол пять параллельных линий, приклеивая на одном конце каждой линии лист цветной бумаги, чтобы он соответствовал цвету на одной из карточек. Чтобы создать легенду, напишите на доске «Какое ваше любимое занятие на празднике?» и покажите карточки под вопросом. Попросите учащихся прочитать легенду и ответить на нее, встав на цветную линию, которая представляет их предпочтения. Попросите учащихся на каждой строчке отсчитать и записать окончательное число рядом с соответствующей карточкой на доске. Затем попросите учащихся использовать результаты для создания цветной гистограммы (горизонтальной или вертикальной).Для дополнительной практики повторите упражнение, используя разные темы и предпочтения.
Задание: Попросите небольшие группы создать легенды для использования в упражнении.

График сравнения питания
Прочтите панель «Пищевая ценность» на коробке с фруктами и составьте сравнительный график. Попросите учащихся принести пустые коробки от своих любимых хлопьев. Затем сгруппируйте детей в соответствии с их вкусовыми предпочтениями. Попросите две группы одновременно прочитать панель «Факты о питании», чтобы найти граммы жира, углеводов и белка на порцию злаков.Поработайте со студентами, чтобы создать диаграмму с двумя столбиками, чтобы показать, как эти питательные ценности сравниваются для двух злаков. Позже попросите учащихся составить график и сравнить процент рекомендуемой суточной нормы кальция, железа и витаминов А и С, которую обеспечивает порция злаков. Проведите аналогичные сравнения, используя овощные консервы.
Задача: Сгруппируйте сведения о пищевой ценности для всех марок зерновых в единую таблицу. Соедините урок с уроком здоровья и обсудите, что показывает таблица.

Круговая диаграмма «Ужин в День благодарения»
Составьте круговую диаграмму, показывающую, где учащиеся будут наслаждаться трапезой в День Благодарения. Для начала напишите на пяти пустых коробках из-под салфеток надписи «Мой дом», «Дом родственника», «Дом друга», «Ресторан» или «Где-то еще». Поместите коробки и корзину с бумажными листами в начале очереди на обед. Добавьте табличку с просьбой к учащимся положить лист бумаги в коробку, обозначающую, где они будут обедать в День Благодарения. После обеда попросите свой класс подсчитать и записать количество бумажных бланков в каждой коробке, сложить общее количество бланков, а затем вычислить процент от общего количества в каждой коробке. Убедитесь, что сумма всех процентов равна 100% (некоторые ответы, возможно, придется округлить). Наконец, попросите учащихся создать и пометить красочную круговую диаграмму, чтобы показать результаты. Помогите им оценить размер каждого сектора. Предложите студентам использовать таблицу, чтобы обсудить, где одноклассники едят на каникулы.
Задача: Создайте гистограмму из тех же данных. Сравните график и круговую диаграмму.

Банки для благотворительности Line Graph
Изобразите результаты благотворительной акции по продаже консервов.Превратите благотворительный сбор в урок построения графиков. Во-первых, поработайте со студентами, чтобы определить причину сбора, процедуру и продолжительность сбора (желательно в течение нескольких недель). Когда сбор идет полным ходом, попросите учащихся подсчитать количество консервов, приносимых каждый день. Попросите их записать результаты на диаграмме рядом с датой дня. В конце периода сбора помогите учащимся создать график, показывающий количество банок, собираемых ежедневно за весь период сбора.
Задание: Попробуйте изобразить на графике различные типы продуктов. Или сделайте отдельный график для каждой недели сбора. Найдите среднее и среднее количество банок, собираемых каждую неделю.

иллюстраций гистограмм

Одним из инструментов, который можно использовать для выражения понимания теоремы работы-энергии, является гистограмма. Столбиковая диаграмма рабочей энергии отображает количество энергии, которым обладает объект, с помощью вертикальной полосы. Длина полоски отражает количество присутствующей энергии, а более длинная полоса представляет большее количество энергии.На гистограмме работы-энергии столбцы строятся для каждой формы энергии. В соответствии с отношениями работа-энергия, обсуждаемыми в этом уроке, сумма всех форм начальной энергии плюс работа, проделанная над объектом внешними силами, равняется сумме всех форм конечной энергии.

KE _i + PE _i + W _ext = KE _f + PE _f

На гистограмме рабочей энергии полоса используется для представления количества каждого члена в приведенном выше уравнении. Следовательно, сумма высот стержней для начального состояния (начальная энергия + внешняя работа) должна равняться сумме высот стержней для конечного состояния (конечная энергия). Поскольку потенциальная энергия имеет две формы — упругую потенциальную энергию, запасенную в пружинах (PE _{пружина} ), и гравитационная потенциальная энергия (PE _grav ), приведенное выше уравнение переписывается как

KE _i + PE _i-grav + PE _i-spring + W _ext = KE _f + PE _f-grav + PE _f-spring

В этой части Урока 2 мы исследуем использование и значение гистограмм работы-энергии и попытаемся применить это понимание к различным движениям, включающим изменения энергии или преобразования энергии.

Порядок построения гистограмм

Следующая процедура может быть полезна для построения гистограмм работы-энергии:

• анализирует начальное и конечное состояния объекта, чтобы принимать решения о наличии или отсутствии различных форм энергии
• анализирует силы, действующие на объект во время движения, чтобы определить, выполняют ли внешние силы работу и является ли работа (если присутствует) положительной или отрицательной.
• построить столбцы на диаграмме, чтобы проиллюстрировать наличие и отсутствие различных форм энергии для начального и конечного состояния объекта; точная высота отдельных полос не важна; важно то, что сумма высот в левой части диаграммы равна , уравновешенная суммой высот в правой части диаграммы

Вышеупомянутая процедура проиллюстрирована ниже.

Представьте шар, падающий с вершины столба на землю внизу; игнорировать сопротивление воздуха. Начальное состояние — мяч, покоящийся на вершине столба, а конечное состояние — мяч непосредственно перед тем, как мяч ударился о землю. Учитывая это движение и идентификацию начального и конечного состояния мяча, можно принимать решения о наличии и отсутствии каждой формы энергии. Поскольку верхняя часть столба не движется, начальная кинетическая энергия отсутствует.Поскольку мяч поднимается над землей, когда он находится на вершине столба, существует начальная потенциальная энергия гравитации (PE _grav ). Нет никаких пружин; таким образом, нет ни начальной, ни конечной упругой потенциальной энергии (пружина PE ). В конечном состоянии ( незадолго до удара о землю) мяч движется. Таким образом, возникает конечная кинетическая энергия. И, наконец, шар больше не поднимается над землей, поэтому нет окончательной потенциальной энергии гравитации.Мяч падает только под действием силы тяжести (внутренней силы). Таким образом, нет никаких внешних сил, которые не работают. Диаграмма справа резюмирует этот анализ.

Чтобы заполнить гистограмму, произвольно выбирает высоту для каждого столбца и строит столбик для каждого вида энергии. Как упоминалось ранее, не важно, насколько высока каждая полоса. Важно только то, что сумма высот столбцов слева уравновешивает сумму высот столбцов справа.

Обратите внимание, что эта гистограмма работы-энергии показывает, что

• в исходном состоянии отсутствует кинетическая и упругая потенциальная энергия
• в конечном состоянии отсутствует гравитационная и упругая потенциальная энергия
• внешние силы не работают
• сумма высот справа (5 единиц) равна сумме высот слева (5 единиц)

Неважно, насколько высоко находятся два столбца на гистограмме выше. Если бы столбцы были высотой 4 единицы, а не 5, тогда это была бы столь же приемлемая столбчатая диаграмма. Решение о высоте планки полностью произвольно.

Пример трелевочного вагона

Теперь мы повторим процесс для автомобиля, который заносит с высокой скорости до остановки на ровной поверхности с включенными тормозами. Начальное состояние — это автомобиль, движущийся с высокой скоростью, а конечное состояние — это автомобиль в состоянии покоя.Изначально автомобиль обладает кинетической энергией (поскольку он движется), но не имеет потенциальной энергии гравитации (поскольку высота равна нулю) или упругой потенциальной энергии (поскольку пружины отсутствуют). В конечном состоянии автомобиля нет ни кинетической энергии (поскольку автомобиль находится в состоянии покоя), ни потенциальной энергии (поскольку нет высоты и пружин). Сила трения между шинами скользящего автомобиля и дорогой действительно действует на автомобиль. Трение — это внешняя сила. Трение выполняет отрицательную работу, поскольку его направление противоположно направлению движения автомобиля.

Теперь, когда анализ завершен, можно построить гистограмму. График должен соответствовать приведенному выше анализу.

Обратите внимание, что планка для работы направлена ​​вниз. Это согласуется с тем фактом, что работа, выполняемая трением, является отрицательной работой. Когда внешние силы совершают отрицательную работу, полоса W _ext будет направленной вниз. Также обратите внимание, что сумма высот столбцов на левой стороне (+5 плюс -5) совпадает с суммой высот столбцов на правой стороне диаграммы.Один последний комментарий по порядку: хотя высота всех столбцов слева равна высоте всех столбцов справа, энергия , а не сохраненных. Гистограмма включает в себя как энергию, так и работу в левой части диаграммы. Если работа выполняется внешними силами, то единственная причина того, что сумма высот стержней одинакова с обеих сторон, заключается в том, что W _ext компенсирует разницу между начальным и конечным количеством общей механической энергии.

Пример лыжника

В качестве последнего примера рассмотрим лыжника, который стартует с отдыха на вершине холма A, затем спускается в долину и снова поднимается на холм B.Лыжник использует палки, чтобы двигаться по снегу, тем самым изменяя свою общую механическую энергию. Начальное состояние находится на вершине холма A, а конечное состояние — на вершине холма B. Предположим, что трение и сопротивление воздуха оказывают незначительное влияние на движение. В исходном состоянии у лыжника отсутствует кинетическая энергия (говорят, что лыжник находится в состоянии покоя). Упругая потенциальная энергия отсутствует как в начальном, так и в конечном состояниях (так как нет пружин). Лыжник имеет гравитационную потенциальную энергию как в начальном, так и в конечном состояниях (поскольку лыжник находится в приподнятом положении).Наконец, работа выполняется за счет внешних сил, поскольку лыжник, как говорят, использует «свои палки, чтобы двигаться по снегу». Эта работа является позитивной, поскольку сила снега на ее шестах совпадает с ее перемещением.

Теперь, когда анализ завершен, можно строить гистограммы. Графики должны соответствовать приведенному выше анализу.

Обратите внимание, что полоса для работы направлена ​​вверх.Это согласуется с тем фактом, что работа, выполняемая полюсами, является положительной работой. Когда внешние силы совершают положительную работу, столбик W _ext будет направлен вверх. Также обратите внимание, что сумма высоты столбца на левой стороне (+5 плюс +2) совпадает с суммой высот столбца на правой стороне (+4 плюс +3) диаграммы. Как упоминалось ранее, точная высота отдельных стержней не имеет значения. Важно только, чтобы столбцы существовали, были в правильном направлении (вверх) и чтобы их сумма слева была равна сумме справа.

Другой тип столбчатой ​​диаграммы

Иногда принято использовать другой тип гистограммы рабочей энергии, похожий на диаграмму ниже. Если внешние силы не работают, общая механическая энергия сохраняется. Член W _ext исключается из уравнения работы-энергии, оставляя уравнение

KE _i + PE _i = KE _f + PE _f

Это уравнение показывает, что полная механическая энергия (потенциальная энергия плюс кинетическая энергия) в исходном состоянии такая же, как и в конечном состоянии.Фактически, если внешние силы не работают, общая механическая энергия будет одинаковой на протяжении всего движения. В таких ситуациях принято использовать гистограмму другого стиля для отображения энергосбережения. На протяжении всего движения отображается ряд полосок для различных положений; каждый набор полосок показывает, что полная механическая энергия (TME) всегда одинакова, в то время как потенциальная энергия (PE) и кинетическая энергия (KE) постоянно меняются.

В качестве примера использования этой гистограммы рассмотрим автомобиль с американскими горками в идеальной ситуации, в которой предполагается, что сила сопротивления воздуха незначительна (действительно, идеализированная ситуация).Поскольку нормальная сила всегда действует под прямым углом к ​​движению, она не работает. Единственная сила, действующая на машину с американскими горками, — это сила тяжести. А поскольку сила тяжести является внутренней или консервативной силой, общая механическая энергия сохраняется (то есть не изменяется). Энергия может менять форму — превращаясь из потенциальной в кинетическую и наоборот. Но общая сумма никогда не изменится. На приведенной ниже диаграмме показано сохранение общей механической энергии и преобразование потенциальной и кинетической энергии для автомобиля американских горок в пяти положениях вдоль рельсового пути.

В заключение, гистограммы — полезный инструмент для изображения влияния внешних сил (если они есть) на общую механическую энергию. Это концептуальный инструмент для представления понимания взаимоотношений работы и энергии.

Мы хотели бы предложить … Иногда просто прочитать об этом недостаточно.Вы должны с ним взаимодействовать! И это именно то, что вы делаете, когда используете один из интерактивных материалов The Physics Classroom. Мы хотели бы предложить вам совместить чтение этой страницы с использованием нашей интерактивной модели американских горок, нашей интерактивной программы Mass on a Spring и / или нашей интерактивной диаграммы движения. Эти три интерактивных элемента можно найти в разделе «Интерактивная физика» на нашем веб-сайте, и они предоставляют интерактивную возможность изучить взаимосвязь работы и энергии.

Проверьте свое понимание

Постройте аналитические диаграммы и гистограммы рабочей энергии для следующих движений.Затем проверьте ответы, нажав кнопку и щелкнув ссылку «Просмотреть гистограмму».

1. Мяч сбрасывается с моста. Когда мяч падает в воздухе, он встречает небольшое сопротивление воздуха. Конечное состояние мяча — это момент перед тем, как он упадет в воду.

См. Гистограмму

2. Волейболист закидывает мяч шипом чуть выше уровня сетки и перебрасывает его через сетку.Начальное состояние — это мяч непосредственно перед шипом. Конечное состояние мяча — это момент перед тем, как он коснется земли.

См. Гистограмму

3. Пружинный пистолет используется для выстрела губки в воздух под углом к ​​горизонтали. Пистолет удерживают на высоте 1 метр до нажатия на спусковой крючок . Пистолет с заряженной пружиной — это начальное состояние, а удар из губки на пике — конечное состояние.

См. Гистограмму

4. Бейсбольный мяч пойман ловцом после прохождения над домашней тарелкой. Начальное состояние — это бейсбольный мяч, движущийся на высокой скорости непосредственно перед ударом по перчатке ловца. Конечным состоянием является бейсбольный мяч сразу после того, как ловец применил силу, чтобы остановить мяч. Предположим, что мяч не меняет высоту, когда ловец его ловит.

См. Гистограмму

5.В физической лаборатории автомобиль Hot Wheels стартует с возвышения, спускается по склону к ровной поверхности, ударяется о ящик и останавливается. Рассмотрим три состояния машины: состояние A — вершина склона; состояние B — основание уклона до удара по ящику; состояние C — после остановки автомобиля. Используйте диаграмму справа и свое понимание теоремы работы-энергии, чтобы построить гистограммы для движения от A к B и от B к C.

См. Гистограммы

---

Ответы на вышеуказанные вопросы

1.Вот гистограмма для вопроса №1 выше.

Вернуться к вопросу 1.

2. Вот гистограмма для вопроса № 2 выше.

Вернуться к вопросу 2.