Жидкая диета рецепты: Жидкая диета для похудения: эффективные меню — минус 10 кг легко

Жидкая диета для похудения — примерное меню

Если заменить всем привычную пищу на молоко, соки, бульоны и отвары, можно не только избавиться от лишнего веса, но и очистить свой организм от токсинов и шлаков. Жидкая диета подходит для начала длительной программы похудения.

Поскольку жидкая диета оказывает мочегонное действие, ее следует придерживаться не более двух недель.

Жидкая диета позволяет сбросить от 10 до 15 кг. лишнего веса.

Жидкая диета. Примерное меню

• Овсяный отвар: полстакана овса или овсяных хлопьев прокипятить в 1 литре воды, затем отвар процедить. (1 стакан — 5 очков)
• Овощной сок, смешанный в пропорции 1:1 с кипяченной водой (1 стакан — 10 очков)
• Фруктовый сок, на треть разбавленный водой (1 стакан — 20 очков)
• Молоко — не более 2% жирности (1 стакан — 20 очков)
• Кефир (1 стакан — 10 очков)
• Некрепкий обезжиренный мясной бульон, процеженный и несоленый (1 стакан — 20 очков)
• Слабый компот без сахара (1 стакан — 5 очков)
• Овощной отвар без соли (1 стакан — 5 очков)

Желательно ежедневно выпивать полный список, но начинать день нужно с овсяного отвара. А вот перед сном идеальным будет кефир. Вместе с чистой водой, чаем и кофе без сахара объем потребляемой жидкости не должен превышать 3 литров. При этом нужно стараться, чтобы общая сумма выпитых очков оставалась в пределах 100-130.

Очень важно осуществить правильный выход из диеты. В первый день можно кушать только отварные овощи в небольшом количестве. На второй день помимо отварных овощей позволяйте себе 1 тарелку жидкой каши, 1 ломтик хлеба, а на ужин — сырую капусту и морковь. На третий день можно питаться как обычно, единственные ограничения — ничего жирного, а хлеба — не более 2 кусочков.

При жидкой диете потеря веса больше, чем при обычной диете той же калорийности. За неделю Вы можете потерять не менее 3 кг.

Если у вас есть большое желание расстаться с лишними килограммами хочется немедленно, то посидеть на жидкой диете можно и дольше, но не более «одного месяца».

Тогда общее количество набранных очков нужно снизить до 80, а перед ночным кефиром необходимо съедать салат, рецепт описан ниже.

Рецепт салата:

Смешать нашинкованную капусту, тертую морковь, курагу, рубленные грецкие орехи, отварной рис. И раз в неделю — банан.

Жидкая диета для похудения

Жидкая диета для похудения

Женщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать «сесть» на предлагаемую Жидкую диету для похудения.
Однако, учтите, что НЕ все приведенные здесь диеты прошли на практике тщательный врачебный контроль и рекомендованы медициной.

И хотя наши медики с одинаковым пылом, то одобряют, то отвергают одни и те же продукты и принципы «правильного» питания, все-таки,
отнеситесь к данному рецепту (и к себе) с разумной осторожностью и здравым смыслом. Тем более, что в многое в этой диете, вам,

все равно придется додумывать и подгонять под свои нужды, самостоятельно.     Успехов и похудения вам, женщины!

В последнии годы популярность приобрела «Жидкая диета».
Диета относится к разряду быстрых и достаточно эффективных диет благодаря — с её помощью можно похудеть на 5-10 кг за 5-10 дней при правильном соблюдении режима.

В отличие от многих новомодных диет со звучными названиями типа Диета Ксении Бородиной, Диета Елены Малышевой или Диета Маргарет Тэтчер, «жидкая диета» имеет под собой медицински обоснованную методику похудения. Её часто используют врачи в больницах для того, чтобы как можно быстрее сбросить вес у своих тучных пациентов, страдающих ожирением.
По обыкновению, жидкую диету используют в преддверии операций по уменьшению объемов желудка у людей с повышенным весом.

Обычная жидкая диета включает в себя различные напитки, например кoфe, чай(любой), лимонад, овощные или фруктовые соки, бульоны, фруктовое мороженное с добавлением сахар рафинада, соли и приправ. Она содержит очень мало балластных веществ, поэтому подходит для состояния, требующих образования малого количества экскрементов, например перед операцией на кишечники.

Жидкая диета используется в качестве добавки к основной пище для возмещения жидкости при острых состояниях с повышенной температурой, остром гастроэнтероколите и после операций. Поскольку она содержит только около 5-10 г белка, ее можно предложить при остром воспаление почек (почечная диета).

Жидкая Диета не является полноценной, поэтому ее применению уместно не больше нескольких дней.
Более щадящий вариант жидкой диеты разрешает употребление протертой пищи с большим количеством жидкости — всевозможные смузи и супы-пюре.
«Протертая» диета, как правило, более богата питательными веществами. Она также может быть полноценной относительно питательных веществ и подобной полноценной зондовой диете. По существу, используется протертая пища, приготавливаемая следующим образом: продукты питания можно протереть или смешать при помощи миксера. Частицы пищи очень мелки. Сама пища густая, но жидкая, она также подходит для зондового питания. Диета является подходящей для всех употребляющих кашеобразную пищу, при тяжелом заглатывании пищи, в особенности после операции на пищеварительных органах или когда больной не может употреблять твердую пищу.

Меню Жидкой диеты на 5 дней:

1 день.

Завтрак: жидкая овсяная каша (залейте овсяные хлопья быстрого приготовления водой и в дальнейшем воду, которая не впиталась, не выливайте, а съешьте кашу вместе с ней). 3 огурца. 1 чашка зеленого чая без сахара.

Обед: 250 мл. любого овощного супа. 1 стакан кефира с низким % жирности.

Ужин: 1 тарелка мюсли, залитых соком или молоком.

2 день.

Завтрак: 1 йогурт, смешанный со 150 гами обезжиренного творога. 1 чашка зеленого чая без сахара.

Обед: 1 тарелка молочного гречневого супа.

Ужин: 3 помидора, 2 огурца.

3 день.

Завтрак: 1 тарелка мюсли, залитых соком или молоком. 1 стакан молока.

Обед: 1 тарелка овощного супа.

Ужин: 2 стакана кефира с низким процентом жирности.

4 день.

Завтрак: 3 яблока, 1 стакан апельсинового сока.

Обед: 1 тарелка куриного бульона. 1 чашка зеленого чая без сахара.

Ужин: Тарелка овсяных хлопьев, залитых кипятком. После того, как хлопья разварятся, кушать их вместе с водой. Должна получиться жидкая каша. 1 чашка зеленого чая без сахара.

5 день.

Завтрак: 400 мл. питьевого йогурта (при отсутствии питьевого можно использовать обычный в стаканчиках)

Обед: 2 стакана любого овощного сока. 3 помидора.

Ужин: Тарелка овсяных хлопьев, залитых кипятком. После того, как хлопья разварятся, кушать их вместе с водой. Должна получиться жидкая каша.

Соблюдать жидкую (питьевую) диету необходимо в течение 5-ти дней, как минимум. Жидкая диета 5 дней 10 килограмм!

Очень важно правильно «выйти» из диеты. В первый день разрешается есть только отварные овощи в небольшом количестве. На второй день помимо отварных овощей позвольте себе 1 тарелку жидкой каши, 1 ломтик подсушенного хлеба, а на ужин – сырую капусту и морковь.
На третий можно питаться как обычно, единственные ограничения – ничего жирного, а хлеба – не более двух кусочков.

Жидкая диета позволяет значительно уменьшить жировые отложения на животе, бедрах, ягодицах. Сброшенный с её помощью вес за первые 5 дней может достигать 4-5 ки.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении

головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на жидкой диете кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

меню на неделю, отзывы, результаты

Суть жидкой диеты

Жидкая диета относится к разряду эффективных и быстрых диет благодаря своей консистенции. С её помощью можно похудеть на 5-10 кг за 5-10 дней при правильном соблюдении режима. Высокие результаты Жидкой диеты обоснованы тем, что практически вся еда, из которой состоит рацион диеты, является кашеобразной. Вдумайтесь, само название «жидкая диета» подразумевает под собой употребление мягкой, немного водянистой пищи.

В отличие от новомодных экспресс диет, имеющих громкие названия, таких как Диета Ксении Бородиной или Диета Елены Малышевой, Жидкая диета имеет под собой медицински обоснованную методику похудения. Её используют врачи для того, чтобы как можно эффективнее и быстрее сбросить вес у своих тучных пациентов, страдающих ожирением. По обыкновению, жидкую диету используют в преддверии операций по уменьшению объемов желудка у людей с повышенным весом. И она приносит потрясающие результаты: в среднем за неделю на жидкой диете пациент теряет до 10 кг лишнего веса. Это удивительный, но, тем не менее, факт.

Возможно, Вас очень заинтересовало, почему жидкая пища может так активно содействовать уходу лишних килограммов?

Основные правила и рекомендации жидкой диеты

Переносится диета со средним уровнем сложности, потому как организм несколько первых дней перестраивается, привыкая к отсутствию твердой пищи, и после становится немного легче.
Существует несколько общих советов диетологов по жидкой диете:

1. Такого типа питание часто рекомендуется в случае обострения различных заболеваний, и на недолгий срок.
2. Желательно исключать любые неразбавленные соки, так как по сути пользы от них нет, а калорий и сахара слишком много.
3. Чтобы голод не доставлял неудобств, пищу нужно принимать каждый час.

Преимущества жидкой диетической методики

•  Не ощущается изнурительное чувство голода;
•  Организм и кишечник полностью очищаются;
•  За 1 — 2 диетических недели потеря избыточного веса составит от 4 — 6 кг;
•  Переносится очень легко;
•  Сохраняется нормальная физическая активность и хорошее настроение;
•  Организм постепенно насыщается полезными веществами.

Недостатки жидкой диеты

Единственным недостатком этой системы питания является ее несбалансированность. К тому же, ее соблюдение не очень комфортно по времени для занятых людей. Именно поэтому удобнее всего придерживаться жидкой методики похудения в период отпуска.

Жидкая диета строго противопоказана при наличии заболеваний печени, почек, сердца и кишечника. Главное правило, которое следует соблюдать при данной диетической системе питания, это строгое отсутствие в рационе твердой пищи и употребление разрешенной жидкости через каждые 50 — 60 минут.

Продукты рекомендованные при жидкой диете

Сок из овощей и фруктов очень полезен

Если вы хотите получить позитивные результаты, стоит соблюдать все советы. Меню нужно хорошо продумывать и желательно это делать заранее. Основной уклон вы должны делать на овощи. Так как у нас жидкая диета, стоит делать из помидоров, огурцов или же любых  других овощей обычные напитки.

Желающих попробовать эту диету достаточно много. Именно поэтому стоит знать, что именно можно употреблять. Помимо выше перечисленного вы должны есть фрукты. Фрукты можно кушать в виде мусса или же просто делать из них свежевыжатый сок.

Так как организму необходимо получать кальций можно, пить кисломолочные продукты.

В данном случае речь идет о кефире, ряженке и молоке. Также можно пить йогурты. При выборе этих продуктов нужно брать те, которые имеют минимальную жирность.

Жидкая диета также позволяет употреблять в пищу бульоны, приготовленные из овощей. Если же мы говорим про напитки, то стоит отметить, что можно пить чай, кофе, а также компоты. Помимо того, что мы рассказали об основных продуктах, стоит сказать несколько слов о режиме питания и правилах:

Любую жидкость вы должны выпивать каждый час. Для того чтобы не чувствовать голода, стоит выпивать не меньше двухсот миллилитров.
Если вы готовите соки из овощей или фруктов, вам стоит разбавлять их с водой в пропорции три к одному.
Если же вы решили приготовить бульон, вам стоит придерживаться такого рецепта. Возьмите полкилограмма курицы, можно филе или же бедрышек. После этого вам нужно хорошо помыть мясо и залить его водой (на такое количество мяса нужно взять два литра воды). После того как бульон закипит, вам нужно снять ложкой пенку и поставить варить еще на шестьдесят минут. После того как бульон закипит, нужно добавить морковь, зелень (из зелени вы можете добавить укроп, петрушку, а также зеленый лук).

Меню строго фазы жидкой диеты

9.00 — стакан овсяного отвара (залить 2 столовые ложки геркулесовых хлопьев 2,5 стакана воды, довести до кипения, настаивать 10 минут, потом размешать и процедить), стакан кофе или чая без сахара.

10.00  — стакан овощного бульона.

11.00  — стакан горячей кипяченой воды.

12.00  — стакан разведенного фруктового сока (три четверти стакана свежевыжатого или покупного яблочного, апельсинового, виноградного или грушевого сока развести четвертью стакана теплой кипяченой воды).

13.00  — стакан молока (1,5%).

14.00  — стакан горячей кипяченой воды.

15.00  — стакан ягодного или фруктового отвара.

16.00 — стакан слабого мясного бульона (залить 4 стаканами холодной воды 200 г мелко нарезанного мяса (нежирной говядины или баранины), добавить соль (четверть ч. ложки), варить час, затем остудить и процедить через тройной слой марли).

17.00 — стакан горячей кипяченой воды.

18.00 — стакан горячей кипяченой воды.

19.00 часов — стакан разведенного овощного сока (смешайте по четверти стакана морковного и капустного соков (или разведите полстакана тыквенного или томатного сока) половиной стакана теплой кипяченой воды).

20.00 — стакан овощного отвара.

21.00 — стакан горячей кипяченой воды.

22.00 — стакан кефира (1,5-2,5%).

Далее необходимо начать выход из диеты. Постепенно добавляем в меню твердые продукты. Так как во время выхода похудение будет продолжаться, необходимо на период выхода исключить из меню калорийные продукты, сладости, хлебобулочные изделия, жирную и тяжелую пищу.

Меню выхода из жидкой диеты на 7 дней

1-3 дни

9.00 — стакан чая, отварная картофелина

12.00 — отварная цветная капуста (200 г), стакан томатного сока

15.00 — картофель (50 г), тушенный с капустой и морковью, стакан фруктового сока

18.00 — салат из отварной свеклы с чесноком, стакан овощного сока или воды

21.00 — стакан кефира 

4-7-й день

9.00 — геркулесовая каша (150 г), стакан чая или полчашки кофе

12.00 — шпинат с зеленью, стакан томатного сока

15.00 — винегрет с 1 ст. ложкой растительного масла

18.00 — отварная капуста с морковью (150 г)

21.00 — стакан кефира

За 7 дней выхода из диеты можно без труда сбросить еще 3-4 кг веса.

В дальнейшем, продолжайте питаться правильно – избегайте высококалорийных продуктах. Делайте упор на каши, тушеные овощи супы. Это позволит продолжать худеть или удерживать достигнутый вес.

Отзывы о жидкой диете

Жидкая диета неплохо переноситься. Первые несколько дней вам может быть непривычно без твердой пищи, но потом организм привыкает новому рациону и диета переноситься легче.

Результаты жидкой диеты

Результаты приятно порадуют вас — за 7 дней такой диеты обычно теряется до 5-6 кг веса. А если сочетать диету с  достаточными физическими нагрузками, то эффект будет большим. Однако старайтесь не переутомляться.

Противопоказания

Диета противопоказана:

• беременным,
• людям, организм которых восстанавливается после тяжелого заболевания,
• детям до 16 лет,
• людям, у которых нарушен обмен веществ,
• тем, у кого выявлены какие-либо психические заболевания,
• людям с сердечными или почечными болезнями.

Диета противопоказана при заболеваниях почек и сердца.

Повторять такую диету можно не раньше, чем через 3 мес.

Жидкая диета — принципы и меню — Naemi — красота, стиль, креативные идеи

Многие люди, страдающие от лишних килограммов, используют различные диеты, чтобы скинуть вес. Но не все они, к сожалению, помогают. К тому же есть способы похудения, от которых результата придется ждать достаточно долгое время. А существуют и такие методы, с помощью которых можно достичь видимых успехов. Так, один из действенных способов — это жидкая диета для похудения. Ее довольно просто соблюдать, но требуются жесткие меры. Одним из самых тяжелых правил является употребление в пищу только жидкой еды и больше ничего. Легкость состоит в том, что не требуется постоянно считать количество выпитых калорий.

Суть похудения

Большинство специалистов считают, что данный метод снижения веса совершенно безопасен для здоровья. Более того, он помогает закрепить полученный результат на полгода. Во время соблюдения этой диеты организм очищается от токсинов, выводятся шлаки. Её продолжительность должна составлять не более месяца, а интервалы между похудениями не менее полугода. По окончании получается видимый эффект: потеря веса в среднем происходит на 10-15 килограммов.

Положительные стороны жидкой диеты:

• Быстрое насыщение и ощущение сытости.
• Организм проходит полное очищение, и получает комплекс полезных витаминов и минеральных веществ.
• Она достаточно легко переносится.
• Снижение веса идет быстро, достигая 4 килограммов за одну неделю.
• Поддерживается нормальное физическое состояние, и настроение на протяжение всего курса отличное.

Недостатки:

• Несбалансированность.
• Диета неудобна для людей, у которых весь день практически расписан, и занят. Поэтому, её желательно придерживаться, находясь в отпуске.
• Жидкая диета для похудения строго запрещена людям с хроническими заболеваниями печени, сердца, почек и кишечника.

Жидкая диета: особенности

1. Самое важное правило — это полное отсутствие твердой пищи в меню и употребление еды через каждый час.
2. Во время диеты употребляется много воды. За счет этого, очень быстро уходит ощущение голода. При этом стоит отметить, что калорий употребляется мало, хотя и не ведется их строгий подсчет.
3. По консистенции вся еда мягкая, протертая. Это способствует быстрому усвоению всех полезных веществ и избавлению от переработанных продуктов. Более того, жир даже не успевает откладываться.

Всем известно, что в нашем теле происходят биохимические процессы. Они, как правило, протекают за счет достаточного количества воды, которая заполняет организм до 90%. Если клетки будут нуждаться в ней, то сжигание жиров происходить не будет. Со временем клетки организма привыкают к достаточному количеству жидкости, и снижение происходит в интервале 600-800 грамм в сутки.

За счет жидкой диеты стабилизируется водный баланс. В основном, все способы снижения веса направлены на меньшее употребление пищи. Из-за этого у худеющего возникает постоянное ощущение вялости, усталости и плохого настроения. В такие моменты клетки тела претерпевают обезвоживание. Что в свою очередь негативно сказывается на здоровье. Так же не стоит забывать, что данный способ рассчитан не более чем на месяц.

Такой комплекс снижения веса позволяет умерить аппетит и соответственно снизить количество потребляемой еды. А так же организм достаточно быстро насыщается, и получает при этом все необходимые полезные вещества.

Виды питьевого похудения

Существует несколько разновидностей питьевых диет. Приведем несколько примеров.

1. Первая система избавления от жиров разработана доктором Назарданом. Под запрет попадает только алкогольная продукция, остальное же все разрешено. Доктор Назарда —  бариатрический хирург по специальности, и свою методику он разработал для пациентов. С её помощью желудок принимает маленькие размеры, что позволяет легко проводить операции, и восстанавливаться после них.
2. Не менее известной, и самой опасной считается кембриджская методика похудения. Кроме того, что под запретом лежат практически все продукты, так ещё и пить можно только специальные порошки из упаковок, которые выпускаются по этой системе. Сразу встает вопрос: «будет ли это безопасно?». Такая жидкая диета считается белковой, так как в неё включено большое количество протеиновых коктейлей. Здесь, как и везде, можно выделить несколько плюсов. Можно не утруждать себя физическими занятиями, не готовить самостоятельно, и не придумывать ежедневное меню. Помимо всего вышеперечисленного, она не вызывает аллергии.
3. Наименее опасным и достаточно эффективным считается классический способ снижения веса. Его и будем рассматривать в дальнейшем. Во время соблюдения этой диеты употреблять можно все, что пьется. Специалисты советуют обязательно употреблять отрубные и фитотерапевтические отвары. Отличными свойствами обладает чай из шиповника — он избавляет от застоя жидкости в организме.

Чтобы результат не заставил себя долго ждать, требуется грамотно начать диету и закончить. Следует принять во внимание, что поедание хлебобулочных изделий и сладкого после окончания похудения не даст хорошего эффекта. Ведь из-за этого все килограммы вновь вернутся, причем за короткий срок.

Меню жидкой диеты довольно простое: разрешено пить все, кроме алкоголя. Милкшейки с высоким содержанием калорий можно употреблять только в первой половине дня, сочетая с тренировками, в связи с большим содержанием в них жиров.
Диетологи рекомендуют придерживаться такого рациона две недели, в крайнем случае, месяц.

Первый этап

Прежде чем начинать питьевую диету, необходимо подготовить свой организм. Для этого потребуется три дня. За это время можно снизить риск образования стресса и подготовить желудок к дальнейшему питанию. Расскажем примерное меню.

• Первый день. На завтрак можно сварить себе жиденькую кашку на молоке или воде. Крупу разрешается выбрать на свое усмотрение. Главное не добавлять в неё сахар и сливочное масло. Ланч составит стакан йогурта без добавок или кефира. Днем съесть густой суп из нежирного мяса и овощей с цельно зерновым хлебом. На полдник можно побаловать себя яблоком. Ужин должен быть до 18:00, разрешено потушить овощи. За два часа до сна выпить стакан кефира.
• Второй день. С утра сделать овощи на пару. Для перекуса запастись кефиром. В обед приготовить на пару сухую говядину либо рыбку, и отварить гречку без масла. Для вкуса можно добавить зелень. Полдник составят орехи, в количестве горсти, желательно миндаль или кешью. За ужином съесть пюре из картошки на молоке. Перед сном стакан обезжиренного молока или кефира.
• Последний день, третий. Утром сварить картофель и приготовить пюре с добавлением воды, на которой он варился. Соль, сливочное масло и молоко полностью исключается. Часов в 11 можно выпить стакан чая из ромашки с мятой. В обед натереть свежую морковку и смешать с ложечкой меда. На полдник выпить стакан простокваши или йогурта без добавок. Вечером съесть то же что и утром (пюре из картошки). За несколько часов до сна разрешается выпить кефир.

Основной этап

Теперь организм готов перейти к новой фазе в жидкой диете, то есть к основному этапу. Минус 10 килограммов — именно такого результата можно добиться на этом этапе. Для этого нужно точно следовать подробному распорядку приема пищи. Расскажем об одном дне:

• К 8 утра сварить отвар из овса. Готовим следующим образом: на литр воды добавляем полстакана овса. Ставим на плиту, и доводим до кипения. Варим на протяжение 30 минут. После получившуюся смесь процедить и отвар выпить.
• В 9 утра выпить бульон от овощей или грибов.
• В 10:00 — кипяченную горячую воду.
• В следующий час — любой сок, разбавленный водой в пропорции 0,75 сока, остальное вода.
• В полдень выпить стакан нежирного молока.
• В 13:00 — стакан горячей воды.
• К 14:00 приготовить отвар с ягодами и фруктами, без добавления сахара. Можно использовать сухофрукты.
• В 15:00 разрешен бульон из мяса. Готовим так: 200 грамм сухой говядины измельчаем, добавляем в кипящую воду, её потребуется литр. Варим в течение часа.
• Далее два часа подряд пить кипяченую воду.
• В 18:00 сок, разбавленный водой.
• В семь вечера повторить питье, которые было в девять утра.
• В 20:00 вода горячая.
• К девяти вечера разрешается обезжиренная ряженка или кефир.

В последующие дни меню полностью повторяется, и длится как минимум на протяжении недели.Если такая диета кажется вам тяжелой, то стоит попробовать более простые питьевые способы снижения веса. Так, например: жидкая диета на основе белков. В некоторых случаях люди просто переходят на питьевой рацион питания, и пьют все подряд. В таком случае, результат будет менее эффективным, но все же покажет себя.

Выход из диеты должен быть точно таким же, как и вход в неё, только в обратном порядке. После последнего, третьего этапа, диета считается полностью завершенной. Если жидкая диета Вам не подошла, попробуйте диету Миримановой.

Жидкая диета

 

Жидкая диета: в чем суть?

Еще в начале 2000-х эта диета стала просто сверхпопулярна. На ней худели и поддерживали свой вес знаменитости Голивуда во время отдыха, а многие диеты из СПА до сих пор хранят в секрете свои рецепты похудения. Продукты могут быть любыми, главное сделать из них коктейль, который можно пить.

Если правильно составить рацион и не бросать в блендер что попало, то можно не только похудеть на несколько килограмм, но и очистить организм от продуктов распада, которые никак не выходят из кишечника. Поверь, голодания не будет.

Как думаешь, почему постоянно хочется есть? У нас при пищеварении работают желудок, кишечник, почки и печень. Со временем желудок растягивается, особенно, если много есть за раз. Жидкий рацион позволяет отдохнуть желудку и кишечнику, а также обрести свои первоначальные размеры. Полностью насытиться тогда будет легче, надо будет меньше еды, а сброшенный вес не вернется.

Популярные статьи сейчас Показать еще

А знаешь, ты ведь можешь похудеть не только сбросив чисто жир, хотя и это тоже будет. Только из-за оздоровления и «генеральной уборки» всех систем организма ты можешь потерять дополнительные килограммы. Кстати, это убирает и непонятно откуда взявшийся живот, который бывает даже у худышек.

Преимущества и недостатки жидкой диеты

Среди существенных преимуществ этой диеты перед остальными:

• Она легко переносится, так как есть почти не хочется.
• Она полностью безопасна.
• Не нарушается обмен веществ.
• Выходит мусор в виде шлаков, токсинов и прочего.
• Не влияет на интеллектуальную и физическую деятельность,  а также не ухудшает настроение.
• В коктейлях достаточно полезных веществ, которых даже при обычном питании организму не хватает.
• Таблица калорий не нужна, меню очень простое и разнообразное.

Есть, конечно же, и недостатки:

• Диету нельзя соблюдать больше двух недель.
• Так как поступает очень много жидкости, микроэлементы вымываются из организма, а значит стоит добавить минеральный комплекс.
• Твердая пища все же нужна желудку, она полезна, хоть мы и пережевываем ее как можем.
• Рацион не сбалансирован, недостаточно жиров и белков.
• Возможны запоры, которые быстро решаются настоем с сенной.
• Подходит не всем, в виду противопоказаний, стоит предварительно переговорить с врачом.

Как начать и примерное меню

Нельзя просто так взять и перейти на жидкое питание, нужно подготовиться. Достаточно трех дней, в течение которых надо будет соблюдать такое меню:

Первый день:

• Начни свой день как можно раньше, желательно встать около 7 утра. Съешь на завтрак молочную кашу с гречкой ли манкой. Можешь запарить овсянку или гранолу.
• Перекуси нежирным кефиром.
• На обед сделай себе овощной суп-пюре, немного вареного мяса и кусочек хлеба.
• Перекуси яблочком или соком.
• Поужинай рагу из овощей с подливкой и выпей еще кефира.

Второй день:

• На завтрак у тебя любые паровые овощи.
• Через пару часов выпей молока, только теплого или хотя бы комнатной температуры.
• На обед тушеные тефтельки с гречкой.
• Перекусываешь орешками.
• На ужин будет картофельное пюре на молоке или сметане.
• На ночь снова пьешь кефир.

Третий день:

• Завтракаешь очень жидким картофельным пюре, настолько жидким, что оно похоже на суп. Для разведения можешь оставить в холодильнике со вчерашнего дня отвар, который получился при варке картошки.
• Через время выпей травяной чай.
• Обед скромный, только натертая морковка с медом.
• Чуть позже выпей йогурт, желательно несладкий.
• Ужин повторяет завтрак и добавляется еще кефир.

Кстати, пока переходишь на новую еду, перейди и на новый напиток. Вместо чая научись пить теплую кипяченую воду.

Классический вариант жидкой диеты

Жидких диет бесчисленное множество, какие-от слишком жесткие, какие-то слишком легкие. Поэтому для начала разберем самый стандартный вариант. В нем важно соблюдать время, пить/есть нужно каждый час. Каждая порция еды должна быть около 250 г, это примерно стакан. Меню рассчитано на 14-ти часовой день, где 8-10 часов приходится на сон.

А теперь самое интересное для мечтающих стать волшебницами. В режиме питания присутствуют различные отвары:

Овсяный отвар готовиться из половины стакана овса, который варится полчаса в литре воды, а потом процеживается.

Чтобы приготовить мясной отвар нужно обзавестись телятиной, пропорция 250 грамм телятины на литр водички. Но это мясо, поэтому готовить нужно будет около часа.

Овощные, ягодные и фруктовые отвары делаются примерно одинаково. Тебе понадобиться 300 грамм любимых овощей, фруктов или ягод, которые нужно всего 10 минут проварить в литре воды.

На самом деле тебе это все известно, что-то называется бульоном, что-то компотом.

Теперь дневное меню:

• Овсяный отвар
• Овощной бульон
• Охлажденный кипяток
• Фреш из овощей или фруктов, разводится с водой 2:1
• Обезжиренное молоко
• Кипяченая вода
• Компот
• Мясной отвар
• Кипяченая вода
• Фреш, также разведен водой.
• Овощной бульон
• Охлажденный кипяток
• Йогурт.     

Не забывай, тебе нужно будет постоянно только пить. И пожевать будет хотеться очень часто. Но первые пару дней в этом смысле самые тяжелые.

Жидкая смузи диета

Чертовски популярной считается диета на смузи. На подобном питании в свое время похудела Анжелина Джоли. Ее легко соблюдать, а блюда очень быстро готовить, а уходит на этой диете за пару недель 8 кг. Овощи, фрукты или ягоды, молоко и другие ингредиенты измельчаются в блендере, разводятся водой или соком, молоком или кисломолочкой. Учитывая то, что никакой термообработки не происходит, все полезные вещества остаются в пище.

Теперь поговорим о важных правилах. Одна порция смузи должна быть не больше стакана и коктейль нужно не меньше 5 раз за день. Кроме того, все фрукты и овощи обязательно нужно очистить от кожицы. Смузи обязательно должно быть настолько жидким, чтобы его можно было пить. Также учитывай, что смузи – не единственная жидкость в рационе, воду никто не отменял и еще 2 литра тебе нужно будет выпить.

Смузи для завтрака:

• Половинка банана с чайной ложкой меда и 100 мл 0% йогурта.
• Пару апельсинов, четверть лимона, мята и банан.
• Кусочки свежего ананаса с апельсиновым соком.
• Банан, половина яблока, ряженка, корица.

Смузи для обеда:

• Кефирный смузи с помидорами, огурцами, чесночком и зеленью.
• Молоко, киви, клубника.
• Морковный сок и сельдерей, посыпать черным перцем.

Смузи для ужина:

• Помидор, яблоко, сельдерей, вода.
• Отварная тыква, молоко, корица.
• Абрикосы, отруби и йогурт.

Смузи для перекуса:

• Ряженка с малиной.
• Персик, яблоко и смородина.
• Помидоры, базилик, греческий йогурт, кефир.
• Апельсин, киви, грейпфрут.
• Клубника с яблоком и ряженкой.

Обещаем, тебе понравится экспериментировать со смузи. Главное, не забывай о правилах и не умудрись потолстеть на смузи.

Выход из жидкой диеты

Как и с любой другой, с этой диеты нужно правильно выйти. Не забывай, худеем на этой диете не больше пары недель. Потом нужно будет перейти постепенно на более твердую пищу. Если выйти неправильно, можно не просто вернуть вес, но и нанести своему здоровью очень сильный вред.

Курс диеты считается полностью законченным и пройденным, только после выхода. Дальше тебе тоже надо будет избегать жареную и жирную пищу, сладкое и мучное, чтобы не вернуться в прежнее состояние.

Скорее всего ты уже сбросила за неделю от 3 до 8 кг. Отвес разный, так как зависит от жесткости диеты. Из жестких ты можешь выбрать: водную, соковую, прозрачную. А из более мягких: белковую, смузи или Назардана. Но какой бы вариант ты не выбрала выход примерно одинаковый.

Тебе нужно постепенно за пару дней делать пищу все гуще. Пока ты не придешь к тому рациону, который был на подготовительном к диете этапе. После нужно двигаться в противоположном (читать просто подготовительный этап снизу вверх) направлении еще три дня. И потом уже можно питаться привычной едой. Но воды нужно продолжать пить 2 литра в день.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1. Вкусные традиции Масленицы: как приготовить лучшие дрожжевые блины.

2. Алину Гросу заподозрили в беременности — Полякова раскрыла ее в эфире (фото).

3. Топ-5 любимых продуктов украинцев по версии BROCARD.

4. «Холостячка» Ксения Мишина рассказала правду о своей беременности.

5. Эксперт по суицидам про причины самоубийств детей, тайные группы смерти и кибербуллинг у подростков.

Жидкая диета — Этапы. Меню по часам. Противопоказания 

Многие люди, в борьбе с лишним весом, пробуют различные модные диеты, стараясь меньшими усилиями, добиться нужного результата.

К сожалению, не всегда удается похудеть быстро, не причиняя вред своему здоровью. Однако, диетологи из США нашли вариант питания для похудения, которая не наносит урон организму и эффективно помогает избавиться от ненавистных килограммов.

Жидкая диета – отличный способ поддержания стройной фигуры и очистки от шлаков и токсинов.

При правильном режиме питания за четырнадцать дней можно похудеть на 5- 15 кг. Дольше на ней сидеть не рекомендуется.

Особенности диеты

На жидком питании орган пищеварения не задействован, работать будут только органы мочеиспускания и печень, что приведет к постепенному сужению пищевода.

И после такого питания:

• Насыщение будет наступать раньше;
• Желудок не сможет съедать прежнее количество пищи;
• Аппетит придет в норму;
• Организм получить необходимые витамины и минералы.

Вы зададите вопрос – не вредна ли жидкая диета для здоровья?

В единственном случае, когда увлечение данным рационом доходит до фанатизма. При длительном приеме исключительно жидкой пищи пищеварительная система может привыкнуть и в дальнейшем не справляться с обычной пищей.

Вот поэтому необходимо строго соблюдать предписанные сроки – две недели, не больше.

В ежедневный рацион питания должна входить только жидкая пища, принцип очень похож на питьевую диету для похудения.

Можно пить:

• Соки,
• Молоко,
• Кефир,
• Бульоны,
• Отвары,
• Травяные чаи.

Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем полезнее будет питание и легче пройдут эти пара недель.

Меню жидкой диеты для похудения

Прежде чем обсудить меню, нужно определить этапы и режим питания для каждого из них.

С чего начать?

Начальный этап – адаптация организма к новому рациону. Он проходит 3 дня. Режим питания подготовительного периода расписан по часам.

1-ый день:

• 8:00: на завтрак приготовьте кашу на воде или молоке. Выбирайте на свой вкус. Это может быть манная, овсяная, пшеничная, гречневая.
• 10:00 (второй завтрак): стакан обезжиренного кефира.
• 13:00: обед состоит из первого и второго. Например, насыщенный овощной суп и отварная говядина с хлебцем.
• 16:00: на полдник фрукт, можно съесть апельсин или яблоко.
• 19:00: на ужин овощи на пару.

2-ой день:

• 8:00: на завтрак тушеные овощи, можно немного подсолить их.
• 10:00: на второй завтрак выпить стакан нежирного молока.
• 13:00: в обед сварите гречневую кашу без масла и отварите кусочек говядины, приправленной укропом.
• 16:00: на полдник горсть орешков кешью.
• 19:00: на ужин картофельное пюре с молоком.

3-ий день:

• 8:00: на завтрак небольшая порция картофельного пюре, желательно, чтобы оно было жидким, без добавления соли и молока.
• 10:00: чашка травяного чая.
• 13:00: на обед тертая морковь с медом.
• 16:00: полдник – один стакан нежирного кефира.
• 19:00: можно съесть тоже, что и на завтрак.

Каждый вечер перед сном можно выпивать стаканчик 1% кефира.

Необходимо подготовить организм к предстоящему режиму питания. После адаптации он получит меньше стресса, процесс похудения пройдет без срывов.

Основной режим питания

Меню рассчитано на 14 дней. Питаться нужно строго по расписанию, через каждый час, не пропуская приемы пищи. Одна порция составляет -200 – 250 гр.

Почасовое меню:

• 8. 00 — отвар из овса.
• 9.00 — овощной бульон.
• 10.00 — яблочный компот.
• 11.00 — свежевыжатый фруктовый (или овощной) сок, разбавленный небольшим количеством воды. На ваш выбор: из груши, яблока или апельсина. Можно выбрать овощи: морковь, помидор, сельдерей.
• 12.00 — молоко малой жирности.
• 13.00 — стакан крутого кипятка.
• 14.00 — отвар из фруктов или ягод. Можно сделать компот из сухофруктов без добавления сахара.
• 15.00- бульон на мясе.
• 16.00 — кипяченая вода.
• 17.00 — вода или овощной сок.
• 18.00 — любой фруктовый сок разводите с водой, кроме виноградного.
• 19.00 — бульон на основе овощей.
• 20.00 — стакан кипятка.
• 21.00 — нежирный кефир.

Кипяток необходим для поддержания энергии в организме.

Правильный выход

После основного режима питания необходимо грамотно выйти из него без вреда для здоровья. Именно для этого предназначен последний этап, рассчитанный на несколько дней.

Меню заключительного этапа идентично первоначальному, вы можете немного изменить порядок дней.

Положительные и отрицательные стороны

Как у каждой диеты для похудения в жидком рационе есть свои плюсы и минусы, о которых не следует забывать.

Начнем с недостатков:

• Ограниченный срок применения;
• Обязательная консультация врача;
• Не рекомендована людям, с проблемами мочеиспускательной системы и органов пищеварения;
• Запрещена людям, страдающим сахарным диабетом. Им можно попробовать водную диету;
• Нельзя применять беременным женщинам и молодым мамам, кормящим грудью.

Бесспорными плюсами являются:

• Уже после первой недели можно потерять до 5 кг;
• Не нужно постоянно считать калории;
• Не требует серьезных материальных затрат;
• Не очень строгая, как кажется на первый взгляд;
• Очищает и омолаживает организм.

Если нет противопоказаний и вы готовы соблюдать временной режим – жидкая диета может стать для вас идеальным решением в борьбе с лишними килограммами, насытит организм полезными веществами и избавит его от ненужного.

меню, результаты, отзывы. Жидкая пища. Суп простой и вкусный

Есть большое количество разнообразных жидких диет для похудения. Одни из них более жесткие и требуют особой силы воли, другие мягче и не такие «голодные». Также различаются они и по длительности, от нескольких дней до месяца.

Жидкая диета на супах

Одна из лучших и актуальных вариаций снижения веса, это диета на супах. Жидкая диета такого плана не требует особой силы воли и не вынуждает ходить голодным.

Кроме того, приятно осознавать, что этот тип питания разработан специально для людей, страдающих излишним весом. Причем тут речь не идет о 2-3 килограммах. Такой диеты на жидком питании придерживались люди с серьезным ожирением. Тестировалась диета в известных медицинских центрах Бельгии и Швейцарии.

Что нельзя, и что можно?

Основные ингредиенты суповой диеты — это овощи, причем, преимущественно с отрицательной калорийностью. Это низкокалорийная диета, которая содержит малое количество углеводов и не содержит жиров. Поэтому, организм будет вынужден прощаться с жировыми запасами и использовать их для своей жизнедеятельности.

Запрещенные продукты:

• Сладости в любом виде и проявлении, даже самые полезные, такие как мед.
• Мучные изделия, хлеб, плюшки, сдоба.
• Алкоголь также под запретом.
• Необходимо исключить жир, поэтому ни жиросодержащих продуктов, ни масла нельзя.
• Газировка любая также запрещается, даже минеральная вода.

Разрешено:

• Несладкий чай, кофе и вода.
• Свежевыжатый сок.
• Овощи: огурец, салат, бобы, морковь и все овощи зеленого цвета.
• Фрукты: яблоко, ананас, арбуз и дыня.

Жидкую пищу нужно употреблять в течение 5-7 дней. В течение одного дня должно быть не менее трех приемов. Суп не должен быть холодным, употреблять можно только теплое блюдо.

Рацион и рецепты

Рассмотрим подробнее рецепты простых и вкусных супов:

• Первый вариант, это многим известный «боннский» суп. Для его приготовления потребуется 6 крупных луковиц, 4 томата, один пучок сельдерея и вилок белокочанной капусты средних размеров. Все продукты измельчить и положить в кастрюлю. Добавить воду в количестве 6 литров. Поставить на сильный огонь, выдержать 10 минут. После, переключить на слабый огонь и варить еще 30 минут. В качестве специй можно использовать соль и половину кубика овощного бульона.

• Еще один вариант простого и вкусного супа с фасолью. Для его приготовления понадобится сельдерей, лук порей, пара сладких перцев, 6 крупных луковиц и столько же моркови. Также необходимо полкило фасоли, 5 томатов и средний вилок капусты. Этот вариант супа аналогичен в готовке первому.
• Третий вариант тоже очень просто приготовить. Нам понадобится 250 грамм моркови, полкило репчатого лука, 300 грамм сельдерея, 250 грамм цветной капусты и в таком же количестве петрушки. Все это нужно дополнить головкой чеснока и 200 граммами лука порея. Воды понадобится всего 1,5 литра. Так как это суп-пюре, то все продукты нужно варить до размягчения. После варки их необходимо переработать в блендере. Можно дополнить суп специями растительного происхождения и семенами, например, тмином.

Можно комбинировать продукты по своему усмотрению. Главное, в супах не должно быть мяса, круп и жиров.

Результаты и противопоказания

Такая жидкая диета для похудения может вас порадовать уже через неделю «отвесом» в 5-10 кг. Однако повторять ее можно не ранее, чем через 4 месяца. Противопоказания стандартные. Нельзя соблюдать такой тип питания людям в возрасте, беременным и кормящим, а также лицам, не достигшим 18 лет.

Выход из диеты

Выходить из столь строгого питания нужно плавно. Изначально стоит добавлять понемногу другие овощи, потом фрукты, каши и так постепенно возвращаться к нормальному питанию.

Нужно помнить, что выход должен занимать не меньше времени, чем сама диета, а даже больше. Например, вы придерживались диеты на жидком питании 7 дней, тогда ваш выход должен составить не менее 14 дней. Только в таком случае можно добиться устойчивого результата.

Отзывы

В основном, результаты жидкой диеты и отзывы положительные. Если исходить из информации с форумов, то в основном «теряют» от 2 до 5 кг. У кого-то вес держится долго, у кого-то уже через три дня возвращается. Быть может, кто-то не делает выход из диеты, поэтому результат индивидуален.

Шоколадная диета

Это оригинальная диета, которая предлагает потребление горячего шоколада, какао и воды без газа. Для напитков можно использовать обезжиренное молоко. Сахар запрещен. Придерживаться такого питания нужно не больше 7 дней. Шоколадное меню жидкой диеты:

• Первый день. Вода.
• Второй день. Горячий шоколад и какао.
• Третий день. Шоколад и какао.
• Четвертый день. Вода.
• Пятый день. Вода.
• Шестой день. Какао и шоколад.
• Седьмой день. Какао и шоколад.

По окончанию недели можно избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса.

Питьевая диета

Этот вариант жидкой диеты для похудения уже не первый год успешно используется многими девушками. Правда, выдержать такую диету далеко не каждому под силу.

Несмотря на различные отзывы, при правильном соблюдении жидкой питьевой диеты можно не только похудеть, но и очистить свой организм.

Основные продукты питания

Эта диета на жидкой пище, предусматривает следующие продукты:

• Чай, кофе, вода.
• Бульон, суп-пюре.
• Молочные и кисломолочные продукты с жирностью не более 2%.
• Также, диета на жидкой пище допускает смузи из фруктов, овощей и кисломолочных продуктов.
• Компоты и соки, но только без сахара.
• Молоко.
• В некоторых вариациях допускается арбуз.

Кроме выше перечисленных напитков, на жидкой питьевой диете необходимо употреблять витаминно-минеральные комплексы. Ведь рацион очень скудный и соответственно, могут начаться проблемы с кожей, волосами и ногтями. Особенно это касается длительных диет.

Подготовка организма к диете

Обязательно нужно постепенно подготовить организм к такому стрессу. Ведь диета, это всегда стресс. Поэтому, изначально стоит исключить жирное, мучное и алкоголь. Наполненность тарелки тоже следует постепенно сократить. Ежедневно один из приемов пищи нужно делать жидким, таким образом, через несколько дней полностью перейти на жидкое меню. И только после всего этого можно садиться на диету.

Диета на 3 дня

Необходимо питаться не менее 4 раз в день. Продукты можно совмещать, например, делать коктейли из фруктов и кефира. Рассмотрим приблизительное меню на день:

• Завтрак. Один стакан молока или кисломолочного продукта.
• Второй завтрак. Свежевыжатый сок из овощей.
• Обед. Суп-пюре из овощей. Необходимо следить за тем, чтобы блюдо было жидким, не гуще кефира.
• Полдник. Кисель на основе ягод и фруктов.
• Ужин. Стакан нежирного кисломолочного продукта.

Каждый прием пищи не должен быть по объему более чем 300 грамм. Такого меню нужно придерживаться все три дня. В основном, результаты жидкой диеты и отзывы на нее положительные, такая разгрузка позволит вам избавиться от 5 кг.

Рацион диеты на 7 дней

Этот вариант жидкой питьевой диеты более продолжительный и жесткий. Меню, как и в диете на 3 дня, будет примерным и расписано по дням.

• День первый. Употреблять молочные и кисломолочные продукты, воду.
• День второй. В рационе только бульоны. Их можно приготовить на основе диетического мяса или рыбы.
• День третий. Предлагается потребление смузи и соков овощных, фруктовых. Соки предварительно разводят водой.
• День четвертый. Суп-пюре, для его приготовления можно использовать практически любые овощи. Естественно, картофель запрещен. Следите за консистенцией супа, он не должен быть густым. Кроме супа можно принимать чай с молоком.
• День пятый. В меню овощной бульон. Кроме него фруктовый кисель или компот. Естественно, что все напитки без сахара.
• День шестой. Компот без сахара и супчик по аналогии четвертого дня.
• День седьмой. Только вода без газа.

Такая жидкая диета для похудения способна убрать несколько сантиметров с талии и до 7 кг за неделю. Следует воздержаться от интенсивных тренировок и прочих подвигов, так как возможна слабость, головокружение и вообще не очень-то бодрое состояние.

Вариант на 14 дней

Еще одна из вариаций, которая предлагает только жидкости. Здесь уже потребуется большее самообладание, ведь все-таки сидеть половину месяца. Рацион такой диеты очень похож на семидневный, только длится дольше. Не следует совсем голодать, как в варианте седьмого дня.

Общая калорийность одного дня должна быть от 1200 до 1400 килокалорий. Стул должен быть регулярным, если с этим возникают проблемы, то необходимо воспользоваться вспомогательными средствами (клизма или слабительное).

Соблюдение такой жидкой диеты для похудения может подарить «отвес» в 10-15 кг за две недели. Все зависит от изначальных параметров и обмена веществ организма.

Диета на 30 дней

Это очень сложная в соблюдении диета. Но она стоит потраченного времени. Вам придется питаться лишь жидкой пищей в течение всего месяца. Вместе с лишним весом, можно избавиться и от токсинов. Токсины покинут ваш организм уже после первой недели. После третьей недели очистятся почки и печень. А за месяц организм очищается на клеточном уровне.

Если говорить о результатах похудения, то за 30 дней можно скинуть 20 кг. Но не стоит огорчаться, если на весах цифры не так стремительно меняются, обязательно делайте замеры своих объемов. Ведь, по отзывам, эта диета нацелена именно на них. Правда, такой вариант питания может привести к плохому самочувствию, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом.

Общие рекомендации

К общим рекомендациям можно отнести консультацию врача. Кроме того, придерживаясь жидкой диеты, необходимо выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой негазированной воды. Компоты, чай и кофе не являются водой, поэтому очень важно пить простую воду. Только так ваш организм пройдет хорошую очистку.

Выход из питьевой диеты

Ничего нового в случае с выходом не придумали. Поэтому, необходимо количество дней диеты умножить на два, именно столько займет выход. Если же сразу начать есть обычную пищу, то вес вернется.

Один нюанс: в начале выхода вы начинаете добавлять твердую пищу, но не мясо, а фрукты и овощи. После — добавлять каши на завтрак. Потом супы. И так далее, пока полностью не вернетесь к полноценному питанию.

Как выдержать такую систему питания?

В большинстве случаев выдержать длительный курс диеты не удается. Но, по отзывам, все же есть те девушки, которым удалось преодолеть срыв. Поэтому, мы можем вам порекомендовать:

• Ответьте себе на вопрос, зачем вам худеть? У вас обязательно должна быть причина и стимул. Только так можно добиться хорошего результата и выдержать питьевую диету.
• Представьте себя тоненькой и воздушной. Подумайте, что бы вы могли себе позволить без лишних килограмм? Возможно, это какие-то модные яркие брюки? Или у вас лежит где-то любимое платье, которое уже несколько лет вам не по размеру?
• Расчертите лист бумаги на две колонки. В одной опишите плюсы похудения, и что вы выиграете от него. В другой же колонке — минусы. И в тот самый момент, когда вам очень захочется конфетку, посмотрите на этот список. Возможно, вы сделаете выбор в пользу стройности?
• За каждую достигнутую цель поощряйте себя. Купите себе что-нибудь из одежды и посмотрите на себя постройневшую. Сходите в салон.

Не стоит ненавидеть себя из-за лишнего веса, такими темпами вы только все испортите. Поэтому самосовершенствуйтесь и старайтесь сделать себя только лучше.

рецептов, советов и идей для людей, соблюдающих жидкую и мягкую диету

Когда вы соблюдаете мягкую / жидкую диету, есть множество вариантов, чтобы сохранить Вы здоровы, сыты и сыты. Ключ смешать их и съесть многократное питание в день. Вы всегда можете сделать партию заранее и затем используйте его в течение пары дней.

Есть 4 основных разновидности продуктов для жидкой диеты: фруктовые смузи, протеиновые коктейли, бульоны и Супы и пюре из крахмала.

Советы и идеи:

Предметы, которые необходимо иметь под рукой:

• Блендер, контейнеры для хранения, ситечко или металлический кофейный фильтр.
• Экстренные варианты питания в последнюю минуту или на ходу
• Мгновенный завтрак, протеиновые или пищевые коктейли (например, Ensure)
• Фруктовые смузи, молочные коктейли, йогурт и пудинги.
• Детское питание

Избегать:

• Семена и кожура — аппликации, груши, персики, без сушеных фруктов
• Орехи (используйте гладкое арахисовое масло)
• Корки и панированные продукты
• Бекон, переваренная яичница.

Советы по сохранению здоровья:

• Ешьте 5-6 раз в день.
• Полощите рот после каждого приема пищи, чтобы он оставался чистым.
• Think Fiber. Когда вы приспосабливаетесь к мягкой / жидкой диете, запор может стать проблемой, как и некоторые лекарства.
• Лучший способ сохранить высокий уровень питания, калорий и белков — это разнообразить свой рацион. Так что перемешивайте, пробуйте разные вещи.
• Витамины и пищевые добавки помогут вам оставаться здоровым.

Мясо, яйца и сыр:

Мясо: Вы можете делать пюре из различного мяса или использовать процеженное детское питание для супов. и пюре.Базовый рецепт — смешать ½ стакана мяса и ½ стакана жидкость, например, подливка, бульон или молоко (при необходимости добавьте еще), пока она не станет гладкий.
Яиц: Использование пастеризованные яйца или жидкие яичные продукты, или приготовить мягкий заварной крем, чтобы смешайте с пюре. Не используйте сырые непастеризованные яйца, которые могут вызвать сальмонеллезная инфекция.
Сыры и твердые жиры: Для жидких диет можно смешивать твердые жиры и сыры, если они сначала растаял. Можно добавить масло, заправку для салата (без семян) и сливки. напрямую.

Мягкие / жидкие диетические добавки:

Нужен белок: тофу, сухое молоко, йогурт, яйца, сыворотка.
Необходим аромат: лимонный сок, экстракт миндаля или ванили, какао-порошок, мед, сироп, масло, сливочное масло, желе без косточек, заправка для салата
Потребность в калориях: сливочное масло, масло, майонез, ореховое масло, авокадо
Нужны витамины: ищите жидкие витамины, которые можно легко добавить.
Лед: добавьте лед или заморозьте ингредиенты для холодного коктейля.

Избавьтесь от лишних килограммов на этой неделе! — Новый картофель

От диетолог и шеф-повар Микаэла Рубен .

Люди — невероятно стойкие организмы, которые в течение жизни терпят множество злоупотреблений, но мы постоянно работаем над их исправлением и выздоровлением.На молекулярном уровне наши клетки постоянно развиваются, регенерируются и восстанавливаются после повреждений, независимо от того, нанесены ли они сами или нет. Даже если мы ведем сбалансированный, здоровый образ жизни, мы невольно подвергаемся воздействию внешних факторов стресса, которые могут нанести вред нашим системам.

В общем, большинству из нас нужно замедлиться, отдохнуть и просто проявить любовь к своим вечно дающим телам. Делать это нужно четыре раза в год, в идеале со сменой времен года. Можно провести специальную очистку, чтобы принести пользу различным областям или органам тела.Это особое очищение создано для того, чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть, обеспечивая хорошее здоровье и хорошее самочувствие. Помимо облегчения работы пищеварительной системы, вы можете заметить и другие преимущества, такие как потеря веса и повышение энергии.

Многие люди удовлетворяют эту потребность в детоксикации с помощью чрезмерных диет и очищающих средств, ограничивающих калории и, следовательно, необходимые питательные вещества. Цель перезагрузки или очищения — питать ваше тело, пока оно очищается и удаляет нежелательные накопления.Мы должны сосредоточиться на поддержке нашего тела больше, чем когда-либо, потребляя большое количество питательных веществ. Важно дать нашему телу отдохнуть от поблажек и при этом обеспечить им уход, необходимый для эффективного завершения процесса.

Я курировал трехдневную программу, которая занимается именно этим. Он будет направлен на то, чтобы дать вашему телу перерыв на омолаживание, наполняя его до краев макро и микро минералами, которые необходимы для правильного сброса. Эта программа будет осуществляться в виде жидкой пищи — не путать с очищением соками, хотя некоторые соки будут добавлены в качестве закуски или дополнения к уже существующим приемам пищи.

Самая лучшая особенность этого очищающего средства заключается в том, что, несмотря на то, что оно имеет жидкую основу, большая часть пищевых волокон, которые помогают перемещать отходы через кишечник для выведения, все еще остаются в силе. Волокно также помогает поддерживать уровень сахара в крови . Некоторые твердые продукты, такие как пчелиная пыльца или конопля, можно добавлять в качестве гарнира для добавления питательных веществ и усиления вкуса.

Простое трехдневное очищение имеет неисчислимые преимущества для вашего тела и может помочь широкому кругу людей, страдающих от еще более широкого круга заболеваний.

Это очищение может помочь в следующих случаях:

В основе нашего общего здоровья лежит благополучие кишечника. Вот почему правильное питание так важно для здоровья. То, что мы едим, напрямую влияет на процесс пищеварения. Употребление жидкой диеты с высоким содержанием клетчатки в течение трех дней может помочь улучшить выведение частиц пищи и токсинов, которые попали в пищеварительный тракт. Жидкие продукты легче перевариваются организмом, поскольку они уже расщеплены на твердую форму.Это снижает нагрузку на организм.

Это очищение, которое длится всего три дня, вполне реально и выполнимо. Проще всего это сделать с другом, чтобы вы могли воодушевлять друг друга. Он также содержит достаточно клетчатки и плотности, поэтому вы не чувствуете голода или недоедания. Подобное очищение также может быть эффективным в избавлении от вредных привычек в еде. Придерживаясь умеренных количеств чистой пищи, она учит нас потреблять только то, что действительно необходимо нашему организму.

Как всегда, очень важна гидратация. Потребление воды должно быть 2,5-3 литра в день . Лучший способ сделать это — иметь литровую бутылку с водой и отслеживать, сколько воды вы потребляете. Вода является важным аспектом многих важных функций организма, включая здоровое пищеварение.

Что касается физической активности, действуйте осторожно. Ваше тело, вероятно, потребляет меньше калорий, чем обычно. Это может вызвать у вас повышенную утомляемость или тошноту во время интенсивных упражнений. Естественно, из-за меньшего количества потребляемой пищи уровень сахара в крови может быть низким.Избегайте тренировок с высокой интенсивностью, выбирая более расслабленные формы упражнений, такие как йога или ходьба.

ПОДГОТОВКА ОЧИСТКИ

Для успешного завершения очищения ключевым моментом является подготовка. Целесообразно очистить свои привычки в еде за неделю до этого. Сокращение количества распространенных аллергенов и раздражителей поможет запустить процесс.

Воздержитесь от употребления следующих продуктов:

• Углеводы рафинированные
• Молочная
• Спирт
• Кофеин
• Сахар-рафина

Также целесообразно как можно больше готовить пищу заранее.Приготовление еды — это хорошо, чтобы у вас не возникло соблазна отказаться от разрешенных продуктов, когда вы голодны или находитесь в дороге. Это займет не более 2–3 часов и может быть выполнено за один или два дня до этого. Если вы не против есть одну и ту же пищу в течение трех дней подряд, очень легко приготовить одну партию супа, одну партию гаспачо и пакеты для смузи. Вы даже можете приготовить собственное ореховое молоко, чтобы избежать вредных химикатов, которые содержатся в покупных веганских молочных продуктах. Я включу несколько питательных и сбалансированных рецептов для каждой категории, и вы сможете выбрать то, что вы хотите съесть, в зависимости от ваших предпочтений.Комбуча проще всего пить из магазина, если только вы или кто-то из ваших знакомых не приготовили его сами.

Это очищение включает:

• Смузи
• Соки
• Супы
• Гаспачос
• Травяные чаи
• Молоко ореховое
• Чайный гриб

ТРАВЯНЫЕ ЧАИ

Травяной чай — отличное дополнение к жидкому очищающему раствору . Специальные чаи и смеси используются в фитотерапии, чтобы успокоить пищеварительную систему, расслабляя стенки желудочно-кишечного тракта.

Ромашка, куркума, , лакрица, одуванчик и ройбуш — отличные варианты.

СМУТИ

Смузи — это быстрое и легкое блюдо, которое, если оно сбалансировано, удовлетворяет все наши потребности в питательных веществах. С них лучше всего начать день. Смузи всегда должны содержать все 3 макроэлемента (углеводы, белки, полезные жиры). Этот баланс настроит вас на устойчивую энергию в течение дня. Белки и жиры также способствуют насыщению.

Авокадо — отличное дополнение к смузи.Они создают кремообразную консистенцию без особого изменения вкуса. В них много витамина B, и они полезны для поддержания уровня энергии. Они также являются отличной пищей для здоровья кожи из-за содержания в них мононенасыщенных жирных кислот и антиоксидантов.

Добавление полезных масел — хороший способ включить полезные жиры в ваш смузи. Примеры включают конопляное масло, масло удос и кокосовое масло .

Также важно включить в свой рацион белок. Это можно сделать, добавив такие ингредиенты, как спирулина, хлорелла, семена конопли, семена чиа или даже чистый веганский протеиновый порошок (убедитесь, что содержимое «проросло»).

СОКИ

Из-за отсутствия клетчатки соки не следует употреблять в пищу, но они являются отличным дополнением к любой диете. Они обеспечивают быстрое поступление в организм микроэлементов. Важно употреблять соки, которые в основном, если не полностью, состоят из овощей. Фруктовые соки имеют высокое содержание сахара, и этот сахар попадает прямо в кровоток, вызывая разрушительные эффекты. Зеленый сок — отличный источник дополнительных витаминов и минералов для организма.

КОМБУЧА

Чайный гриб — это оздоровительный напиток с пробиотиками, приготовленный из ферментированного черного или зеленого чая.Польза для здоровья обеспечивается полезными бактериями, которые образуются в чае, питаясь содержанием сахара. Комбуча также является богатым источником полезных ферментов. Считается, что целебные свойства кишечника способствуют улучшению пищеварения, а также ясности ума и эмоциональной стабильности.

Поскольку чайный гриб ферментирован, он считается предварительно переваренной пищей. Бактерии уже начали расщеплять питательные вещества, содержащиеся в чае, что облегчает вам выполнение остальной части процесса.

ОРЕХОВОЕ МОЛОКО

Ореховое молоко — отличный заменитель молочного молока. Многие люди страдают аллергией или чувствительны к молочным продуктам, что может вызвать системное воспаление и другие заболевания в организме. С другой стороны, ореховое молоко не содержит холестерина или насыщенных жиров, что делает его полезным для сердца. Это также хороший источник полезных белков и жиров. Ореховое молоко можно легко добавлять в смузи, супы или просто есть.

ГАЗПАЧО

Холодный суп, по сути.Отличный вариант для жарких летних дней. Он также содержит все волокна используемых продуктов.

СУП

Суп легко усваивается и бережно влияет на организм. Он содержит все пищевые волокна продуктов. Интересно проявлять творческий подход к рецептам и использовать как можно больше овощей. Также хорошо украсить супы небольшим количеством полезного масла, чтобы добавить аромат и полезный жир.

ШАБЛОН ПРОГРАММЫ:

ДЕНЬ 1: (См. Рецепты под этим шаблоном.Предоставленные рецепты взаимозаменяемы)

После пробуждения: теплая вода с лимоном

Завтрак: зеленый смузи

Полдник: стакан миндального молока

Обед: гаспачо из помидоров и красного перца

После полудня: чайный гриб или овощной сок

Ужин: суп из цветной капусты с карри

Перед сном: Ромашковый чай

ДЕНЬ 2:

После пробуждения: теплая вода с лимоном

Завтрак: ореховый смузи

Полдень: стакан конопляного молока

Обед: зеленый гаспачо с авокадо

После полудня: овощной сок

Ужин: дымный суп из брокколи

Перед сном: чай с куркумой и имбирем

ДЕНЬ 3:

После пробуждения: теплая вода с лимоном

Завтрак: ягодный смузи

Полдень: стакан домашнего орехового молока

Обед: гаспачо из помидоров и красного перца

После полудня: чайный гриб

Ужин: дымный суп из брокколи

Перед сном: Ромашковый чай

* Переключайте рецепты там, где вам нравится, но следуйте этому общему правилу.Каждый прием пищи должен содержать баланс макроэлементов.

Если вы чувствуете голод в течение дня, не стесняйтесь есть больше, если оно будет жидким, то есть съешьте овощной сок после завтрака или вторую тарелку гаспачо во второй половине дня. Если это по-прежнему не помогает и вы ДОЛЖНЫ съесть что-нибудь твердое, выберите предварительно переваренные продукты (темпе, квашеную капусту, кимчи, мисо-суп и т. Д.). **

РЕЦЕПТЫ

СМУЗИ:

ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ

— 1/2 стакана замороженной клубники

-½ гренни смит яблоко

-стакана нарезанной петрушки

— 1/2 стакана капусты

— ¼ чашки замороженных кусочков манго

— сок ½ лимона

-1 столовая ложка семян чиа в 4 столовых ложках воды

— 1 столовая ложка конопляного масла

-1 стакан конопляного молока — рецепт

см. Ниже

Берри Смузи

-1 ½ стакана ягодной смеси

— 1 стакан орехового молока по выбору (миндаль, конопля, кешью)

— 1 чашка шпината в упаковке

— 1 столовая ложка чиа, смоченная в 4 столовых ложках воды

— 1 столовая ложка ванильного экстракта

— 1 столовая ложка шелухи подорожника

— 1 столовая ложка масла удо

ОРЕХОВЫЙ СМУЗИ

— 1 замороженный банан

— 3 столовые ложки масла из пророщенных орехов

— 1 столовая ложка семян конопли

— 1 столовая ложка сырого какао

— 1 стакан миндального молока

— 1 чайная ложка кленового сиропа

— ¼ ч.л. корицы

СУПЫ:

СУП ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Состав:

• 1 столовая ложка кокосового масла
• 3 зубчика чеснока
• 2 средних желтых луковицы, нарезанных кубиками
• 2 средние моркови, нарезанные кубиками
• 1 крупный кочан цветной капусты, нарезанный мелкими соцветиями
• 2 ч.л.молотого тмина
• 2 ч.л. порошка карри
• 2 ч.л. куркумы
• 1 чайная ложка молотого кардамона
• капля хлопьев красного перца
• 5 стаканов овощного бульона
• 1 стакан жирного кокосового молока
• 1 столовая ложка яблочного уксуса

Проезд

1. Растопите кокосовое масло в большой суповой кастрюле
2. Добавьте лук и чеснок.Как только лук станет полупрозрачным, добавьте нарезанную кубиками морковь и цветную капусту с цветками. Обжарить 10 минут или до размягчения.
3. Добавьте тмин, порошок карри, куркуму, кардамон и хлопья красного перца. Обжарить десять минут или пока специи не станут ароматными.
4. Добавьте овощной бульон, кокосовое молоко и яблочный уксус.
5. Перемешайте до однородности. Посолить, поперчить и приправить по вкусу.
6. Украсить кокосовой стружкой, жидким кокосовым маслом и кинзой.

СУП ДЫМНЫЙ БРОККОЛИ

Состав:

• 2 столовые ложки оливкового масла
• 4 чашки нарезанного лука — 2 больших сладких лука
• 1 столовая ложка прессованного чеснока — 6 маленьких зубчиков чеснока
• 2 ч.л. морской соли
• 2 столовые ложки + ¾ стакана воды
• ½ + ¼ ч. Л. Кайенского перца
• 1 чайная ложка копченой паприки
• ½ ч.л. молотого перца
• 1 чашка нарезанной брокколи
• 3 стакана цветной капусты
• 2 столовые ложки топленого масла
• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 5 чашек шпината — 5 больших горстей шпината
• 1 банка органического кокосового молока
• 1 столовая ложка измельченного лимона — цедра 1 целого лимона
• 2 столовые ложки свежего лимонного сока

Проезд

1. Обжарьте лук 4 минуты на среднем огне до полупрозрачности.Около 5 минут.
2. Добавьте чеснок, кайенский перец, копченый перец, перец, 1 чайную ложку морской соли и 2 столовые ложки воды. Хорошо перемешайте и продолжайте нагревание еще 2-3 минуты.
3. Добавьте нарезанную брокколи, цветную капусту, топленое масло и яблочный уксус и хорошо перемешайте, чтобы все было покрыто. Оставьте минимум на 2 минуты, чтобы ароматы смешались.
4. Добавьте ¾ стакана воды, еще одну чайную ложку морской соли и цедру лимона. Продолжайте готовить на слабом или среднем огне еще 6-7 минут.
5. После того, как цветная капуста прожарилась, убавьте огонь, добавьте кокосовое молоко, лимонный сок и хорошо перемешайте.Нагрейте всю смесь достаточно, чтобы нагреть кокосовое молоко.
6. Выключите огонь и используйте ручной блендер или высокоскоростной блендер (гораздо более гладкий
7. с высокоскоростным блендером). Добавьте еще немного воды, если хотите, чтобы она стала более жидкой! Попробуйте и настройтесь.

ГАЗПАЧОС:

ЗЕЛЕНЫЙ ГАЗПАЧО С КРЕМОМ АВОКАДО

Состав:

• 1 очищенный английский огурец
• 3 крупных помидора
• 2 стакана нарезанного шпината
• 2 стакана измельченного красного перца (прибл.1 ½ красного перца)
• ½ стакана нарезанной петрушки (без упаковки)
• 1 чайная ложка прессованного чеснока (примерно 2 зубчика)
• ⅛ чашки фарша красного лука
• ⅓ стакана оливкового масла
• 2 чайные ложки измельченного перца халапеньо (без семян)
• 1 ½ столовой ложки яблочного уксуса
• ½ чайной ложки морской соли
• ¼ чайная ложка перца

Крем с авокадо

• 1 чашка авокадо (примерно 1 авокадо)
• 1 сок половинки лайма
• ½ чайной ложки прессованного чеснока (прибл.1 зубчик
• ⅛ стакана оливкового масла
• 1 столовая ложка пищевых дрожжей
• Соль по вкусу

Проезд

1. Очистить огурец овощечисткой и разрезать пополам вдоль. Если у огурца довольно много крупных косточек, соскоблите эту мясистую часть ложкой.
2. Помидоры разрезать на четвертинки и удалить семена.
3. Добавьте томат, огурец, халапеньо, чеснок, лук, шпинат, петрушку, красный перец, соль и перец в блендер, взбивайте до однородной массы не менее 2 минут.
4. Добавьте оливковое масло и яблочный уксус и перемешивайте еще 30 секунд.
5. Добавьте соль и перец по вкусу.
6. Охладите в холодильнике.

Крем авокадо

1. Положите авокадо, чеснок, лайм, пищевые дрожжи и щепотку соли в кухонный комбайн на 30 секунд.
2. Добавьте масло и перемешивайте еще 30 секунд до получения однородной консистенции, напоминающей сметану.
3. Положите охлажденный гаспачо в миску и сверху добавьте ложку крема из авокадо, немного петрушки и сбрызните оливковым маслом.

ГАЗПАЧО С ПОМИДОРАМИ И КРАСНЫМ ПЕРЕЦОМ

(* рецепт адаптирован из PaleoGrubs )

Состав:

• 2 фунта спелых нарезанных помидоров
• 1 крупный очищенный и нарезанный огурец
• 2 больших красных перца, очищенных от семян и нарезанных
• 1 небольшая луковица фенхеля, нарезанная
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
• 4 столовые ложки оливкового масла
• Соль и перец по вкусу

Проезд

1. Поместите помидоры, огурцы, перец, фенхель и чеснок в высокоскоростной блендер и перемешайте до получения однородной массы.
2. Добавьте лимонный сок и оливковое масло.
3. Приправить солью и перцем по вкусу.
4. Охладите в холодильнике не менее 1 часа.
5. Украсить мелко нарезанными огурцами и помидорами и зеленью луковицы фенхеля.

ВЕГАНСКОЕ МОЛОКО:

ОРЕХОВОЕ МОЛОКО

Изготавливается около 1 литра

Состав:

• 1 стакан с горкой сырого миндаля или бразильских орехов, пропитанных
• 4 стакана фильтрованной воды
• 1 чайная ложка ванильного экстракта или целых нарезанных стручков ванили
• ¼ ч.л. корицы
• ¼ чайная ложка мелкой морской соли
• По желанию — большой палец или больше имбиря или куркумы, или и того, и другого !!

Проезд

1. Поместите орехи в миску и залейте несколькими дюймами воды.Замочите орехи на ночь (примерно на 8-10 часов).
2. Поместите высушенный миндаль в блендер вместе с фильтрованной водой, ванилью, корицей, морской солью и имбирем или куркумой, если используете.
3. Смешивайте на максимальной скорости в течение 1 минуты.
4. Поместите пакет с ореховым молоком в большую миску и медленно налейте смесь миндального молока в пакет. Осторожно сожмите дно пакета, чтобы молоко высвободилось, пока мякоть не высохнет.
5. Перелейте в большую стеклянную банку и закройте крышкой. Хранить в холодильнике от 3 до 4 дней.

КЛЕНОВОЕ МОЛОКО КОНЕЧНОЕ

Состав:

• ¼ семян конопли
• 1 стакан фильтрованной воды
• ¼ ч.л. экстракта ванили
• Щепотка морской соли
• Дополнительно для сладости: ½ чайной ложки кленового сиропа

Инструкции:

1. Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере до получения однородной массы.
2. Храните в холодильнике не менее 3 часов, чтобы насладиться охлаждением. Перед употреблением взболтать!
3. Двойной или тройной рецепт для большего!

Чтобы узнать больше от Микаэлы, см. Ее руководство по , как контролировать тягу к сахару , а также публикацию на , как быстро похудеть .

продуктов, которые можно есть на чистой диете

Чистая диета — это не режим похудания или что-то, что нужно соблюдать в течение длительного времени, фактически, ее не следует придерживаться более нескольких дней за раз. Врачи часто рекомендуют диету с чистым питанием для нескольких целей, таких как подготовка к серьезной операции (которая не требует пищи в кишечнике) или для такой процедуры, как колоноскопия, и даже при обострениях кишечника, таких как воспалительное заболевание кишечника.Эту диету не следует путать с полностью жидкой диетой, диета с чистыми продуктами означает, что вы можете употреблять только жидкости, не содержащие кусочков пищи, следов мякоти или каких-либо других остатков. В то время как полная жидкая диета позволяет вам получать жидкости, содержащие молоко, и многие продукты, если они протерты. Полная жидкая диета обычно используется для перехода от диеты с чистым питанием к обычной диете.

Соблюдение диеты с чистой пищей не означает, что вы должны придерживаться продуктов с прозрачным цветом.Есть несколько вариантов, которые помогут вам пережить это время. Тем не менее, знание того, что вы можете и чего нельзя есть на этой диете, может вызвать стресс, когда вы переживаете не очень веселое время в своей жизни. Мы здесь, чтобы помочь, и собрали 14 продуктов, которые вы можете есть на диете с чистым питанием. В качестве меры предосторожности всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем корректировать свой рацион, и убедитесь, что эти продукты совместимы с инструкциями, которые они вам дают.

2

1. Вода

Хотя это наиболее очевидно при переходе на чистую диету, потребление воды имеет решающее значение.Для здорового образа жизни нам необходимо выпивать не менее 10 стаканов воды.

Когда вы переходите на чистую диету, важно пить обильное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Если вам тяжело пить простую воду, есть много других вариантов, например, газированная и ароматизированная.

3

2. Напитки фруктовые

Фруктовые соки допустимы при чистой диете. Некоторые могут включать яблочный, клюквенный или виноградный сок.

Очень важно следить за тем, чтобы соки были тщательно процежены и не содержали следов мякоти. Следы мякоти могут помешать процедуре, к которой вы готовите свое тело.

4

3. Газированные напитки

Газированные напитки, такие как газировка, обычно разрешены при диете с чистым питанием. Большинство врачей, вероятно, порекомендуют вам придерживаться более светлых цветных газированных напитков, таких как клубная газировка, имбирный эль или спрайт.

В то время как некоторые врачи упоминают, что можно использовать любую цветную газировку, включая поп-напиток со вкусом фруктов и колу.В случае сомнений обязательно сначала посоветуйтесь с врачом.

5

4. Желатин

Если вам трудно соблюдать диету с чистой пищей, потребляя только жидкости, попробуйте Jell-o. Jell-o удовлетворит вас, заставив ваше тело чувствовать, что вы глотаете какую-то форму вещества. При приготовлении или покупке Jell-o убедитесь, что он простой, то есть без добавок, таких как фрукты.

Некоторые врачи разрешают употребление желатина всех вкусов в диете с чистой пищей, в то время как другие могут попросить вас придерживаться прозрачного или светлого желе.Все зависит от процедуры, и еще раз обязательно сначала спросите своего врача.

6

5. Лимонад без мякоти

Как и свежевыжатые соки, такие как яблочный сок, также разрешены соки с фруктовым вкусом. Лимонад будет отличным выбором, если вы ищите сладкое средство для утоления жажды.

То же самое относится и к сокам с фруктовым вкусом: при соблюдении диеты с чистым питанием важно убедиться, что они не содержат мякоти.

7

6.Процеженный томатный или овощной сок

Если вы не сладкоежка и хотите напиток с более душевным вкусом, попробуйте овощной сок. Этот напиток с богатым вкусом удовлетворит вас и поможет вам выдержать диету с чистым питанием.

Также важно покупать процеженный томатный или овощной сок. В случае сомнений вы можете попробовать процедить его самостоятельно, используя марлю в качестве дополнительной меры предосторожности.

8

7. Спортивные напитки

Если у вас вялое настроение во время диеты с чистым питанием, попробуйте выпить спортивный напиток, чтобы повысить уровень электролитов.

Многие спортсмены пьют спортивные напитки, чтобы пополнить свой организм, когда они потеют свои витамины и минералы. То же самое применимо, если вы чувствуете, что не получаете достаточно питательных веществ, не употребляя твердую пищу.

9

8. Леденцы

Конфеты обычно разрешены при соблюдении чистой диеты. Некоторые из них могут включать лимонные капли или мяты. Если вы чувствуете желание перекусить, это может быть лучшим способом утолить голод.

Избегайте конфет, которые содержат молочные ингредиенты, такие как карамель, поскольку молоко и молочные ингредиенты не подходят для этой диеты.

10

9. Обезжиренный бульон с низким содержанием натрия

Если вы хотите перекусить во время диеты с чистым питанием, подумайте о супе. Возможно, вам не удастся съесть обычную банку куриной лапши Кэмпбеллс, но тарелка бульона поможет.

Обычно овощной, говяжий или куриный бульоны являются приемлемыми вариантами при соблюдении диеты из чистой пищи.Однако не забудьте выбрать обезжиренный бульон с низким содержанием натрия.

11

10. Кофе

Если вы часто пьете кофе и не можете провести утро без чашки кофе, то не о чем беспокоиться. В большинстве случаев кофе приемлемо, когда вы придерживаетесь диеты из чистой пищи.

Хотя это не что иное, как прозрачный, он не содержит следов или пищевых веществ, таких как мякоть, что делает его приемлемым.

12

11. Чай

Как и кофе, чай можно пить во время этой диеты.Чай — отличный вариант, потому что он бывает самых разных вкусов, которые наверняка понравятся почти всем.

Употребление чая разных вкусов во время диеты может помочь временно утолить тягу к еде, сохраняя при этом гидратацию. Допустимо пить другие цветные жидкости, такие как фруктовые соки, газированные напитки, кофе и чай, но нельзя употреблять алкоголь, соблюдая диету из чистой пищи.

13

12. Фруктовое мороженое

Фруктовое мороженое — еще один отличный вариант перекуса при соблюдении диеты.Чтобы их поесть, нужно время, и они часто бывают вкусными.

Соблюдайте осторожность при покупке фруктового мороженого для этой диеты. Крайне важно выбирать фруктовое мороженое, не содержащее фруктовой мякоти, семян или какой-либо молочной основы.

14

13. Сахар и мед

Хотя сахар и мед не считаются жидкостями, они разрешены при соблюдении диеты.

Если вам нужно немного сахара или меда, чтобы подсластить чай или кофе, ваш врач, скорее всего, разрешит это.

15

14. Травы и мягкие приправы

Подобно сахару, можно не думать о травах и приправах при определении того, что вы можете есть на диете из чистой пищи. Это отличный вариант, если вам нужно добавить в бульон немного аромата.

Если вы все же решили добавить травы и мягкие приправы, например соль, используйте их с умом.

Полная жидкостная диета | послеоперационная полная жидкость индийские рецепты |

Жидкостная диета | послеоперационная полная жидкость индийские рецепты | Полно-жидкая диета устраняет разрыв между прозрачной жидкой и мягкой диетой.Это рекомендуется в послеоперационном периоде после употребления чистой жидкой диеты или когда разрешено молоко, но пациент еще не готов к полутвердой пище. Это также подходит для пациентов, у которых есть проблемы с жеванием или глотанием или которые выбирают операцию на зубах.

Эта диета состоит из продуктов, которые являются жидкими или легко становятся жидкими при попадании в желудок. Он включает в себя продукты, разрешенные для чистой жидкой диеты, плюс молоко и без клетчатки до очень небольшого количества клетчатки, белков и жиров. Это нужно для отдыха пищеварительной системы.

Таких приемов пищи должно быть не менее 6-8 в день. Эту диету можно давать с интервалом от 2 до 4 часов. Он дает от 1000 до 1200 калорий и от 30 до 35 г белка. Однако эти диеты не удовлетворяют все ваши потребности в питательных веществах и, следовательно, не рекомендуются в течение длительного периода.

Список разрешенных после хирургических вмешательств полностью жидкой индийской диеты

• Вода — Вода является одним из основных питательных веществ.Он нужен для поддержания водного баланса организма. В день нужно выпивать не менее 10 стаканов воды. Сюда также может входить обычная кокосовая вода (без малая) или в форме Coconut Drink и Honeydew and Tender Coconut Water . Убедитесь, что вы используете блендер очень хорошего качества, чтобы не осталось кусочков. Вы получите гладкий напиток без кусочков.

Кокосовый напиток

• Приготовленные тонкие даллы — Обычные тонкие даллы без каких-либо «тадков» или темперирования лучше всего подходят для диеты с полным содержанием жидкости.Простая вода Masoor Dal с солью поможет вам восполнить некоторые потребности в белке. Вы также можете попробовать Strained Toovar Dal Water.

Масур Дал Уотер

• Каши и каши — Может быть включена простая каша с густой жидкой или липкой текстурой. Попробуйте Jowar Porridge. Помните, что не должно быть кусочков пищи, которые могут повредить зубы или трудно перевариваться. Отрегулируйте консистенцию до слегка жидкой, чтобы она соответствовала диете с полным содержанием жидкости.

Джоварская каша

• Вареная вода с ячменем — это один из лучших продуктов, который восполняет ваши энергетические потребности в течение дня. Вам больше не нужна полностью процеженная ячменная вода, как диета с прозрачными жидкостями. Приготовьте ячмень под давлением с небольшим количеством соли, перемешайте, при необходимости процедите и подавайте. Узнайте, как приготовить Ячменную воду для полноценной диеты .

Как приготовить ячменную воду для младенцев (старше 6 месяцев)

• Молоко , Молочные коктейли и смузи — Молоко в простом виде или в виде молочных коктейлей было добавлено в список.Хотя вы можете добавлять сахар, попробуйте ограничить его или использовать в небольших количествах. Мы предлагаем молочные коктейли на фруктовой основе, такие как Banana Milkshake или Papaya Smoothie .

Банановый молочный коктейль

• Творог — Чаша простого творога успокаивает желудок благодаря своей пробиотической природе. Установить дахи в домашних условиях очень просто. Узнайте , как сделать творог . Если у манго сезон, попробуйте йогурт из манго.Йогурты с фруктовым вкусом разрешены, но они должны быть хорошо перемешанными, без остатков клетчатки.
Йогурт Здоровый Манго

• Lassi — Густой сочный индийский ласси действительно дает чувство насыщения. Когда полноценный прием пищи не разрешен при диете с полным флюидом, это действительно приятный напиток. У вас может быть Sweet Lassi или Salted Lassi .

Соленый Ласси

• Напитанные фруктовые соки (без мякоти) — соки богаты витаминами и минералами, особенно натрием и калием, которые помогают поддерживать баланс натрия и калия в организме.Рекомендуется напряжение, чтобы избежать потребления клетчатки, которая может вызвать раздражение пищеварительного тракта. Напиток из сладкого лайма и процеженный апельсиновый сок являются наиболее предпочтительными на стадии восстановления.

Процеженный сок сладкого лайма, прозрачная жидкость, рецепт

• Протертые овощные соки (без мякоти) — Когда вы думаете о овощном соке, самые вкусные рецепты — это Домашний процеженный томатный сок (без семян) и Домашний процеженный морковный сок .Эти соки, наполненные витаминами А и С, укрепляют вашу иммунную систему и способствуют быстрому восстановлению. Они подходят как в виде прозрачной жидкости, так и в диете с полной жидкостью.

Домашний процеженный томатный сок

• Овощные супы — Смешанные овощные супы и бульоны являются частью диеты Full Fluid Diet. Никаких супов с кусочками и прозрачных супов с нарезанными овощами. Простой суп с брокколи и Чечевичный и томатный суп с чесноком — это разумный выбор.

Чечевичный и томатный суп с чесноком

• Приготовленные и протертые фрукты — Разрешены не мягкие, но достаточно разбавленные фруктовые пюре. Вы можете подавать пюре из папайи , но с немного более разбавленной консистенцией. Для этого смешайте папайю с небольшим количеством воды в высококачественном миксере. Убедитесь, что не осталось фиброзных частей.

Пюре из папайи для младенцев

• Яйца (только в форме напитков) — Яйца можно смешать с коктейлем и употреблять в пищу. Морковно-томатно-яичный смузи — классический тому пример. Для этого рецепта настоятельно рекомендуется использовать блендер очень высокого качества.

• Чай и кофе — Чай и кофе разрешены, но мы рекомендуем вам ограничить его потребление из-за присутствия в нем кофеина. Вот как можно приготовить Perfect Homemade Tea и растворимый кофе .

Кофе, растворимый кофе

• Мороженое — Сливочное мороженое разрешено, но подходит не всем больным и пациентам.Попробуйте домашнее ванильное мороженое . Следовательно, они добавляются в ваши блюда только под наблюдением врача и диетолога.

Быстрое ванильное мороженое

• Небольшое количество масла, топленого масла и сливочного масла — Используйте их очень экономно.

Список продуктов, запрещенных к употреблению в жидком виде

• Орехи и семена
• Мягкие пюре, например, картофельное пюре
• Сырые фрукты и овощи
• Цельнозерновые и бобовые
• Хлеб
• Рис и макароны
• Rotis and Parathas
• Приготовленный Сабзис
• Супы с кусочками мяса
• Чипсы и жареные закуски
• Торты и кексы
• Попкорн
• Целые яйца
• Вся прочая твердая пища

Еда запрещена полностью Жидкая диета

стр.S. Это также обычная диета с полным потреблением жидкости. В зависимости от операции, определенные продукты могут быть разрешены или запрещены. Например, кислые продукты обычно не рекомендуются при операциях на желудке.

Точно так же операция на почках может дополнительно ограничивать потребление воды. Поэтому мы рекомендуем вам соблюдать такие диеты под наблюдением врача и диетолога.

Здоровые жидкие и мягкие диетические рецепты

Для людей, которым сложно жевать или глотать

Этот насыщенный и вкусный суп сделан из таких простых ингредиентов, что вы не поверите, насколько он простой и вкусный.Куриный бархатный суп получил свое название благодаря своей кремовой бархатистой текстуре. Мой сын играет в младшей лиге, и он тренируется каждое субботнее утро в течение года. Этот суп стал…

Ингредиенты для куриного бархатного супа:

6 столовых ложек сливочного масла
1/3 стакана универсальной муки
3 стакана куриного бульона
1/2 стакана молока
1/2 стакана светлых сливок
1 чашка курицы

Подробнее

Этот суп из жареного красного перца и томатов с рикоттой настолько восхитителен, что он поразит вас! Обжарка овощей перед приготовлением супа обеспечивает глубину вкуса, которую невозможно получить, просто приготовив овощи в бульоне.Сыр рикотта — прекрасная альтернатива сливкам…

Ингредиенты для жареного красного перца и томатного супа с рикоттой:

Помидоры 14 унций
1-2 Красный лук
1-2 Перца романо
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка сушеного чеснока
3 веточки тимьяна
1 столовая ложка красного винного уксуса
½ стакана воды
4 столовые ложки сыра рикотта
несколько листьев Базилик
1 столовая ложка смешанных семян

Подробнее

Жареный Суп из цветной капусты:

1 большая головка Цветная капуста
1 красный лук
2 зубчика чеснока
4 чашки овощного бульона
2 столовые ложки масла
3 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка лимонного сока
1/4 чайной ложки мускатного ореха
по вкусу
столовые ложки петрушки

Подробнее

Картофельное пюре со сметаной и чесноком чеснока — идеальная еда! Эта сторона Дня Благодарения неизменно впечатлит ваших гостей ужина.Вы раздадите рецепт этого сливочного картофельного пюре в конце трапезы. Я всегда использую…

Ингредиенты для сметаны и картофельного пюре с чесноком:

Картофель 2 фунта
8 столовые ложки сливочного масла
1/2 стакана сливок полуторки
1/2 стакана сметаны
1 / 4 чашки чеснока
Кошерная соль
Черный перец

Подробнее

Ингредиенты для фермерского сыра с греческим йогуртом:

1 галлон цельного молока
35 унций греческого йогурта 3
2 столовых ложки греческого йогурта

Подробнее

Этот зеленый смузи из ягод и свеклы — мой рецепт смузи по умолчанию, когда я в пути.Он очень полезен для здоровья и богат питательными фруктами, овощами и ягодами. Не позволяйте названию вводить вас в заблуждение — хотя этот смузи содержит свекольную зелень, он получил темно-фиолетовый цвет от ягод и красной свеклы…

Ингредиенты для ягодно-свекольного зеленого смузи:

1 1 / 2 стакана миндального молока
1/4 стакана свежего апельсинового сока
2 стакана свеклы
1 1/2 стакана ягод
1 средняя свекла
1 средний банан

Подробнее

Этот рецепт веганского зеленого смузи очень вкусный выбор, который нужно сделать для себя, поможет обеспечить ежедневную сбалансированную порцию фруктов и витаминов.Смешанный коктейль из свежих зеленых листьев шпината с тропическими фруктами….

Ингредиенты для идеального веганского зеленого смузи:

2 стакана шпината
1 стакан манго
1 стакан ананаса
2 банана
2 стакана воды

ADO Подробнее

This Strawberry из моих любимых рецептов смузи, чтобы приготовить, когда у меня напряженный день и у меня нет времени готовить традиционный завтрак. Этот рецепт смузи — полезное и вкусное начало дня…

Ингредиенты для смузи из авокадо и клубники:

½ авокадо
150 г клубники
4 столовые ложки йогурта
200 мл молока
лаймовый сок
мед

Pudding

действительно японский популярный десерт в Японии. Этот рецепт японского молочного пудинга очень прост в приготовлении и требует очень небольшого количества ингредиентов. Вы можете подавать их в чистом виде или посыпать фруктами, ягодами или поджаренными орехами и сиропом.…

Ингредиенты для японского молочного пудинга:

500 мл цельного молока
50 мл жирных сливок
3 столовые ложки сахара-песка
2½ чайных ложки желатина
½ чайной ложки ванильного экстракта

Вам нужно

всего два ингредиента для приготовления персикового щербета. Что такое персиковый щербет? Щербет — это замороженный десерт из фруктового сока и сахара, содержащий молоко или желатин. В отличие от сорбета, который не содержит молочных продуктов, у шербета более кремовая текстура и вкус…

Ингредиенты для персикового щербета:

Банка сгущенного молока
6-7 спелых персиков

Подробнее

Жидкая диета: вот что и как есть

Рецепты

На этом этапе интересно начать проявлять немного творчества. Возможно, вам хочется чего-нибудь жевать, и в этот момент я предлагаю ледяные леденцы без сахара из прозрачной жидкой фазы. Некоторые из этих рецептов довольно просты, но они содержат советы по употреблению продуктов на этом этапе, о которых я бы хотел, чтобы кто-то сказал мне.

Белковые сливки пшеничные

Ники

Пшеничные сливки — это всегда удобная пища, но добавление небольшого количества протеинового порошка обеспечивает сладость и помогает нам приблизиться к нашим целевым показателям протеина во время полноценной жидкой диеты.

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 5 минут

Ингредиенты

• 1 1/4 стакана воды или обезжиренного молока
• 3 столовые ложки Пшеничных сливок Red Box
• 1 мерная ложка ванильного или шоколадного протеинового порошка
• 1/4 стакана обезжиренного молока Или количество, необходимое для разбавления

Инструкции

• Доведите воду до кипения или, если используете молоко, просто доведите до кипения.

• Добавить сливки, постоянно помешивая венчиком до однородного состояния.

• Снова доведите до кипения, убавьте огонь до минимума, кипятите без крышки в течение 2 1/2 минут, часто помешивая

• Полностью охладите. Когда остынет, добавьте протеиновый порошок по вашему выбору.

• Добавьте 1/4 стакана молока или достаточно молока, чтобы разбавить его. Это должна быть консистенция гладкого яблочного пюре.

• Разделите на порции и при необходимости подогрейте.

Примечания

Первая часть рецепта — это инструкции из коробки «Пшеничные сливки». Прежде чем добавлять протеиновый порошок, подождите, пока пшеничный крем остынет, так как добавление протеинового порошка к горячим жидкостям создает неприятную консистенцию.

Ключевое слово пшеничная мука, протеин

Разбавленный йогурт

Ники

Йогурт обеспечивает хорошее изменение вкуса во время полноценной жидкой диеты, обеспечивая при этом дополнительный белок.

Состав

• 1 5.3 унции Емкость для обезжиренного греческого йогурта с низким содержанием сахара
• 5,3 унции обезжиренного, миндального или соевого молока

Инструкции

• Отмерьте 2 унции йогурта из контейнера

• Смешайте с 2 унциями молока, чтобы сделать его более жидким. При необходимости вы можете изменить сумму. Вам нужна консистенция жидкого яблочного пюре.

Notes

Мой любимый йогурт для этого этапа — Dannon Oikos Triple Zero Greek Yogurt. Это все, что вам нужно, без жира и сахара.Вкус кофе и банановых сливок просто потрясающий.

Разбавленный томатный суп

Томатный суп такой пикантный и восхитительный, это хороший перерыв от других сладких блюд на полностью жидкой диете.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 3 минуты

Ингредиенты

• 1 банка томатного супа
• 1 банка молока или воды

Инструкции

• Откройте банку томатного супа и вылейте в блендер.

• Заполните пустую банку водой или используйте молоко для добавления белка и насыщенности.

• Вылейте воду или молоко в блендер.Взбивайте до однородной массы и хорошо перемешайте.

• Пропустите через сито с мелкими ячейками, чтобы убедиться, что не осталось битов.

• Нагрейте в сковороде на плите 2-5 минут или в микроволновой печи 1-2 минуты

Заметки

Помните, что на этом этапе вам не нужны куски еды, так как это вызовет боль и может привести к закупорке.

Ключевое слово молоко, томатный суп

Апельсиновый кремовый протеиновый коктейль

Ники

Кто не любит хороший крем? Этот коктейль кажется нежным и мягким во время полноценной жидкой диеты.

Ингредиенты

• 2 ложки ванильного протеинового порошка
• 1 чайная ложка апельсинового экстракта
• 1/2 стакана льда
• 6 унций молока

Примечания

Помните, что на этом этапе нельзя использовать соломинку. Вы можете съесть это детской ложкой, если вам слишком холодно для зубов, чтобы пить из чашки.

Ключевое слово апельсиновый крем-коктейль, протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль с арахисовым маслом и бананом

Один из моих самых любимых протеиновых коктейлей, эта версия с арахисовым маслом и бананом кажется немного виноватой, но она идеально подходит для полноценной жидкой диеты.

Ингредиенты

• 2 ложки бананового крема протеинового порошка
• 2 столовые ложки порошка арахисового масла, такого как PB2
• 1/2 стакана льда
• 6 унций обезжиренного молока

Примечания

Опять же, помните, что на этом этапе нельзя использовать соломинку. Вы можете съесть этот коктейль детской ложкой, если вам слишком холодно.

Ключевое слово банан, арахисовое масло, протеиновый коктейль

Исцеление и энергия

Лучшая часть полностью жидкой диеты — это то, что вы снова начинаете набирать энергию.Белок, который вы потребляете, помогает исцелить ваше тело, и вы снова начинаете чувствовать себя собой. Полная жидкая диета после операции сосредоточена на гидратации и белке для ускорения заживления. Он позволяет вашему новому желудку легко переваривать пищу и не мешает процессу заживления. Вы будете употреблять продукты с добавлением молока, такие как пудинг, йогурт, смешанные супы и сливки. Начните протеиновые коктейли прямо сейчас, чтобы достичь своих целей в отношении протеина. Скоро вы будете готовы к следующему этапу — пюре! Следите за обновлениями к следующему этапу!

Не забывайте — вы можете загрузить полный список продуктов для жидкой диеты и план меню.Вам нужна эта ценная загрузка, чтобы знать, какие продукты нужно покупать, чтобы подготовиться к жизни после бариатрической операции. Кроме того, вы получите эксклюзивные советы и ежедневное примерное меню, которое вы сможете использовать после операции. Избавьтесь от стресса в бариатрической хирургии и получите бесплатную загрузку сегодня!

Вкратце

Что я могу есть, соблюдая полную жидкую диету после бариатрической операции?

В дополнение к протеиновым коктейлям, которые вы можете приготовить с молоком для добавления белка или смешать до однородной массы со льдом в блендере для более густого вкуса, вы также можете есть супы, разжиженные сливки из пшеницы или овсяные хлопья, йогурт и пудинг.Когда у вас есть супы, убедитесь, что они смешанные и процеженные, чтобы у вас не осталось кусочков еды. Томатный суп с молоком в этот момент казался таким вкусным. Чтобы сделать крем из пшеницы, овсянку, йогурт или пудинг разбавленными, добавьте примерно столовую ложку молока. Хорошо перемешайте. Ознакомьтесь с рецептами в этом посте для получения дополнительной информации.

Считается ли овсянка полноценной жидкой диетой?

Овсянка на этом этапе разрешена, но вы должны хорошо приготовить овсянку. Перелейте приготовленную овсянку в блендер и добавьте равное количество молока или воды.Тщательно перемешайте до полного растворения. Процедите через мелкоячеистое сито, чтобы удалить оставшиеся твердые частицы. Помните, что после бариатрической операции вы не можете есть кусочки пищи, пока не перейдете на стадию мягкой пищи.

Вам также может понравиться…

Нравится:

Нравится Загрузка …

Бариатрическая жидкая диета: что нужно знать

Как только вы отправитесь домой на выздоровление, вы начнете вносить изменения в образ жизни, необходимые для улучшения своего здоровья и устойчивой потери веса.

На этом этапе белок станет центральным элементом вашей еды. Вы перейдете от прозрачных жидкостей к полностью жидкой диете. Это кардинально изменится по сравнению с тем, как вы ели в прошлом. Вы можете чувствовать себя неуверенно, может быть, даже немного обеспокоены, но наличие плана до операции может помочь вам почувствовать себя спокойным и подготовленным. Ваше тело будет на ранних стадиях заживления, поэтому полные жидкости будут мягко воздействовать на вашу пищеварительную систему, но все же могут обеспечить жизненно важные питательные вещества для заживления.

Вот описание бариатрической жидкой диеты с некоторыми советами, которые помогут вам добиться успеха на этом этапе.

Белок — центр здорового питания

Белок теперь будет центральным элементом каждого приема пищи. У вас будет ежедневная цель, сколько граммов белка нужно съесть. Бариатрические рецепты, которые вы используете на этом этапе, будут содержать определенное количество граммов белка в каждой порции, поступающих из различных источников, включая молоко, йогурт и / или протеиновый порошок. Заменители сухого молока и протеина на растительной основе могут порекомендовать диетолог, работающий с бариатрическими пациентами.

Это начало обучения новому здоровому способу питания. Отныне планирование питания начинается с выбора белка, а затем добавления в тарелку овощей, фруктов и, да, даже некоторых углеводов.

Бариатрическая жидкая диета — стадия полной жидкости

Стадия полной жидкости вашей бариатрической жидкой диеты длится всего неделю. После этого можно добавлять в свой рацион протертые продукты.

На этом этапе важно выпить 64 унции. жидкости каждый день. Основная часть вашего питания будет состоять из шести небольших приемов пищи, распределенных в течение дня — один прием пищи примерно каждые 2–½ часа.Ваши жидкие блюда засчитываются в достижении цели по употреблению жидких продуктов. Между приемами пищи вы будете пить оставшуюся жидкость.

Нацелено на исцеление

Возможно, вы знакомы с другими жидкими диетами, предназначенными для похудания, иногда называемыми напитками, заменяющими прием пищи. Эти диеты составлены таким образом, чтобы они были насыщены питательными веществами за счет искусственной упаковки большого количества питательных веществ в небольшое количество жидкости.

Бариатрическая жидкая диета отличается по трем важным аспектам. Он разработан, чтобы излечить ваше тело после операции, сосредоточив внимание на питательных веществах, способствующих заживлению.Он медленно помогает вашей пищеварительной системе переваривать пищу с помощью простых, легко усваиваемых ингредиентов. И вы изучаете новый подход к планированию питания, который будете использовать всю оставшуюся жизнь.

Создан, чтобы быть питательным, вкусным и сытным

Шесть небольших приемов пищи каждый день предназначены для обеспечения вас необходимым белком и минимальным содержанием сахара. Это помогает вашему телу исцеляться и поддерживать уровень сахара в крови на одном уровне. Употребление низкокалорийных или низкокалорийных напитков в течение дня также способствует заживлению желудка и удерживает вас от обезвоживания.

Но это не значит, что еда и напитки должны быть безвкусными.

Аромат происходит из таких ингредиентов, как разбавленный несладкий фруктовый сок, какао-порошок и арахисовое масло. Вы также можете попробовать процеженные супы с низким содержанием сахара, напиток быстрого приготовления Carnation Instant Breakfast, пудинг без сахара, желе без сахара и Cool Whip без сахара.

Выпивка и потягивание в течение дня не только поддерживает питание вашего тела, но и помогает вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным.

Обеспечение вкусных бариатрических рецептов

Бариатрические рецепты разработаны для обеспечения хорошего вкуса и питания.Они вызывают знакомые ароматы, которые вам уже нравятся.

Например, есть рецепт чашки шоколадного арахисового масла, в котором какао смешано с арахисовым маслом для получения полноценного вкуса. Breakfast Boost напоминает мягкий сладкий вкус замороженного коктейля без алкоголя. А мороженое с клубнично-шоколадным чизкейком представляет собой сливочную альтернативу оригиналу с сахаром.

Обезжиренное молоко (обезжиренное молоко), протеиновый порошок и смешанный йогурт станут основой для жидких блюд, обеспечивая протеин, необходимый вашему организму для восстановления.Они будут смешиваться с коктейлями с несладким соком, фруктами без сахара или арахисовым маслом, что придаст им аромат и питательные вещества.

Для потягивания можно пить ароматизированные напитки без сахара, если они не газированные, алкогольные или содержащие кофеин. Сюда входят бульон, Crystal Light без сахара, чай или кофе без кофеина и разбавленный водой несладкий сок. Также можно использовать кусочки льда или фруктовое мороженое без сахара.

4 Основные приготовления перед операцией

Найдите время, чтобы подготовиться заранее.Это укрепит вашу уверенность в себе и поможет более гладкому послеоперационному заживлению.

Подробно пересмотрите свой план жидкой бариатрической диеты

Поговорите с диетологом о полностью жидкой диете. Прочтите рецепты жидкой бариатрической диеты. Задайте любые вопросы, например: «Можно ли использовать замороженные фрукты вместо свежих в рецептах протеиновых коктейлей?», «Что мне делать, если я пропускаю время приема пищи?» или «Какие растительные продукты являются хорошими заменителями сухого молока и сывороточного протеина?»

Попробуйте заранее

Составьте план питания на день или два, включая то, что вы будете есть и когда.Сходите за продуктами в магазин за ингредиентами.

No related posts.