Π’Ρ…ΠΎΠ΄ Π² Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚ | РСгистрация
Π˜Π·Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ (0) Бписок сравнСния (0)
Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ:
0 Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° 0 Π 
Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ: 0 Π  ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

ЖилистоС тСлослоТСниС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ – Ой!

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π’ΠΈΠΏΡ‹ муТских Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€, Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ тСлослоТСния ΠΈ особСнности стиля

Π’Ρ€ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π² дСйствии.

Если Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΌΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ стилСм, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Β ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°Ρ… Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹Β ΠΈ встрСчали Ρ„Ρ€Π°Π·Ρ‹ Β«Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½Π°Ρ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Β»,Β Β«Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° яблока» ΠΈ Ρ‚.Π΄.

Π­Ρ‚ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ относятся ΠΊ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ, ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Π½Ρ‹ β€” ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ТСнских Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€?

Если Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ спортом, Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° «эктоморф», Β«ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Β» и «эндоморф», Π½ΠΎ эта классификация базируСтся Π½Π° физичСской подготовлСнности чСловСка ΠΈ Π΅Π³ΠΎ возмоТностях Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ вСс, ΠΈΒ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΌΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŽ.

Как ΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ муТскиС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹?

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ‚Ρ€ΠΈ золотых правила муТСствСнности:
β€” Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒΒ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ – ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ стройнит вас ΠΈ удлиняСт Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

β€” БтрСмимся ΠΊ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ талии – Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Ρƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, которая Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ.
β€” Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ – ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ.

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

Π₯ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, Π²Ρ‹ навСрняка об этом Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ прибавляСтС Π² вСсС ΡΠ»ΠΈΡˆΠΊΠΎΠΌΒ Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅, Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π±Π΅Π· страха, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это повлияСт Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ.

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ особСнности — стройныС Π½ΠΎΠ³ΠΈ, особСнно в Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€. ΠžΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ отличаСтся Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡƒΒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ.

Вспомним 3 Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°:

β€” Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒΒ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ – люди Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ тСлослоТСния ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ выглядят стройными ΠΈ высокими, нСзависимо ΠΎΡ‚ роста.
β€” БтрСмимся ΠΊ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ талии – тонкая талия являСтся вашСй СстСствСнной ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, остаСтся лишь ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π»Π°.
β€” Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ – увы, ΠΈΡ… Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚. И ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ слСдуСт ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹.

Π Π΅Π·ΡŽΠΌΠΈΡ€ΡƒΡ, ваша Ρ†Π΅Π»ΡŒ β€” ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ стройным Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€Π΅.

Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚:

β€’ Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ / дТинсы / чинос ярких, броских цвСтов β€” ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΡƒΡ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ вашим Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΈ росту.

β€’ Π‘Π»Π΅ΠΉΠ·Π΅Ρ€ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Π΅ β€” сдСлаСт Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ стройной ΠΈΒ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ.

β€’ Π’Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π°ΠΆ строго ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ β€” Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ»ΠΈΡˆΠΊΠΎΠΌΒ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ объСмного Β«ΡƒΡ‚ΠΎΠΏΠΈΡ‚Β» Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ.

β€’ Π ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ с Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ β€” добавят объСма вокруг бицСпсов ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ:

β€’ Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ покроя Π±Π»Π΅ΠΉΠ·Π΅Ρ€Ρ‹, ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠΈ β€“Β ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, утопят вас.β€’ ΠžΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π°ΠΆ.

β€’ Π ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ β€“Β ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ваши Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ½ΡŒΡˆΠ΅Β ΠΈ мСньшС.

β€’ Β«ΠœΠ΅ΡˆΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹Π΅Β» дТинсы — создадут слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ лишнСго объСма ΠΈ испортят Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ.

Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ стилиста ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰Π΅!

Π‘Ρ‚Π°Π½Π΄Π°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния

Π£ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ стандартной формы Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π΅ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, создаСтся искомая V-образная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° торса (ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ). Π’Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, тСряСтС ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π²Π΅ΡΒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ.

НСкоторыС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ стандартного Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹Β ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ излишСк вСса Π² области ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈΒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Если Ρƒ вас ΠΎΠ½ Π΅ΡΡ‚ΡŒΒ β€”Β ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ это, Π²Ρ€Π°Π³Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†ΠΎ.

Вспомним 3 Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°:

β€” Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒΒ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ – ВсС зависит ΠΎΡ‚ роста, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ вас Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΈ стройнСС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π² любой ситуации.
β€” БтрСмимся ΠΊ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ талии – Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ придСтся ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

β€” Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ β€“Β ΠšΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Ρƒ вас достаточно ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅, ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ лишь ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.

Β 

Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚:

β€’ Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ / дТинсы / чинос ярких, броских Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ².

β€’ Π‘Π»Π΅ΠΉΠ·Π΅Ρ€ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΏΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Π°Ρ… β€” создаст Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ ΠΈ сдСлаСт ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ
ΡˆΠΈΡ€Π΅.

β€’ Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ срСднСй плотности Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π°ΠΆ (Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π° с V-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ
Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΌ, вязаныС Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°).

β€’ Π ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ.

β€’ Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ «сидит» ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ сильно ΠΊ Π½Π΅ΠΉΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ – «сидит» ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π½Π΅ обтягиваСт Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΡƒΒ ΡΠ»ΠΈΡˆΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ:

β€’ Β«ΠœΠ΅ΡˆΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹Π΅Β» дТинсы, клСш Β β€“Β ΠΎΠ½ΠΈΒ Π»ΠΈΡˆΡŒ испортят Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ.

β€’ Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ покроя Π±Π»Π΅ΠΉΠ·Π΅Ρ€Ρ‹, ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠΈ –«смаТут» Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ.

β€’ ΠžΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ – ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚Β Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ особСнности, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π»ΠΈ Π±Ρ‹Β ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ.

β€’ Аккуратно ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π°ΠΌ Π² любой ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ (Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ, Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ) – Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚Β ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ Π²Π°ΡˆΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ.

АтлСтичный Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния

АтлСтичСский Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹Β ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ объСм Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ прСвосходят ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ излишнС Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ β€“Β Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ сама Π·Π° сСбя.

Вспомним 3 Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°:

β€” Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒΒ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ – вы ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅Β Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ высоким, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ СстСствСнная форма Ρ‚Π΅Π»Π° добавляСт ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΈ ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΡ‚ΠΎΒ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ стиля.
β€” БтрСмимся ΠΊ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ талии – Вонкая талия являСтся Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ в спортзалС, остаСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.
β€” Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ – Они Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ это Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ.

Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ростС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ мускулистоС тСлослоТСниС.Β Π¨ΠΈΡ€ΠΈΠ½Π°, создаваСмая мускулистыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ сбалансированной, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ эффСкта «гориллы».

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Π½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это искусно.

Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚:

β€’ ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ покроя дТинсы ΠΈΠ»ΠΈ слСгка Π·Π°ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ дТинсы (нС скини) β€” Π² случаС с ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ дТинсами Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ,Β ΠΊΠ°ΠΊ пСрСвСрнутая ΠΏΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈΠ΄Π°.

β€’ Π‘Π»Π΅ΠΉΠ·Π΅Ρ€ Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΏΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Π°Ρ… β€” способСн ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΒ ΠΈ ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ.

β€’ Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π°ΠΆ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ вязаныС издСлия.

β€’ Π€ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²ΠΎΠΌ – ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ бицСпс/трицСпс – ΠΏΡ€ΠΈ этом, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ слишком большого Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·Π°,Β Π½ΠΈ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ±Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ.

β€’ Π ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ярким ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ° – это сконцСнтрируСт Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части тСла.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ:

β€’ Π£Π·ΠΊΠΈΠ΅ дТинсы ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ покроя дТинсы испортят Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, Π½Π°Π΄Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ.

β€’ Β«ΠœΠ΅ΡˆΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹Π΅Β» Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°, Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Ρ‹, Π±Π»Π΅ΠΉΠ·Π΅Ρ€Ρ‹ – одинаково для вас уТасны, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΡΠΊΡ€ΠΎΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΉΒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² спортзалС.

β€’ Π›ΡŽΠ±Π°Ρ чСрная ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° просто замаскируСт ваши Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π΄Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ. Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Β Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΆΠΈΡ€Π°Β Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ большая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, но Ссли Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒΒ Π»Π°Π½Π΄ΡˆΠ°Ρ„Ρ‚, Π½Π° Π½Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ваши ноги Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ΡŽΡ‚Β ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, Ρ…ΠΎΡ‚ΡΒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ.

Вспомним 3 Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°:

β€” Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒΒ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ – вам ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ рост ΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сСбя ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ.
β€” БтрСмимся ΠΊ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ талии – талия Ρƒ вас ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡.
β€” Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ – в зависимости ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡˆΠΈΡ€Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π°Ρ€Π°Π²Π½Π΅ с Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ. Π‘ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΈΡ… ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

ЦСлью здСсь являСтся сглаТиваниС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ баланса мСТду Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π­Ρ‚Π° Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ достигнута
использованиСм ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, которая прячСт излишки ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ врСмя добавляСт Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΌ,Β Π³Π΄Π΅ это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ.

Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚:

β€’ ДТинсы ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ покроя, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ boot cut ΠΈΠ»ΠΈ relaxed fit – это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Β ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°.

β€’ Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Ρƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π² Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΈΒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ….

β€’ Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π°ΠΆ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ лишнСС – ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΌΡΠ³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°.

β€’ ВСрхняя ΠΏΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Π° Π½Π° Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ΅ Π½Π΅ застСгиваСтся.

β€’ ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ Π² повсСднСвном Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ – с дТинсами ΠΈ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΉ слоТно ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ элСмСнты классичСского стиля (Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ, ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠΈ),Β Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ:

β€’ Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ дТинсы/Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ-чинос – ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΡˆΠΈΡ€Π΅.

β€’ Π—Π°ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ – Π½Π°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠΏΡ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ лишнСС, Π° Π½Π΅Β Π΄ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.

β€’ Π“Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π°ΠΆ – громоздкая ΠΈΒ ΠΌΠ΅ΡˆΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚Π°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° станут для вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, Ρ‚.ΠΊ. Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ большС объСма.

β€’ Π ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²ΠΎΠΌ – ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ваши Ρ€ΡƒΠΊΠΈ мСньшС ΠΈ торс ΡˆΠΈΡ€Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ Π½Π΅Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ.

β€’ БвСтлая ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ с Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ дТинсами/Π±Ρ€ΡŽΠΊΠ°ΠΌΠΈ – Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ контраст сдСлаСт вас ΡˆΠΈΡ€Π΅.

Как ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚?

Живот – ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ распространСнная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Β Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π² возрастС 35 ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅.

К соТалСнию, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ 30 Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Β ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΠ²Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания сказываСтся Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ.

Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅Β ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ каТутся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ талия, Π² связи с Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ сСрСдиной Ρ‚Π΅Π»Π°. Если это вы, Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ чСстны, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ муТского Ρ‚Π΅Π»Π°.

ΠžΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния данная ситуация отличаСтся отсутствиСм ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ….

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΒ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½ΡƒΒ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅Β Π½ΠΎΠ³, Π½Π΅ смотря Π½Π° лишний вСс Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

Оба этих совСта ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚:

β€’ ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΊΠ»Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ дТинсы ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚Β ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

β€’ Π’Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΈΠ·, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ дТинсы с высокой посадкой – ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ ΠΈ ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

β€’ Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Ρ‹Π΅Β Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ Π² сочСтании с ΠΆΠΈΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ цвСта – контраст привлСчСт вниманиС ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ТилСтки сдСлаСт стройным ваш торс.

β€’ Π‘Π»Π΅ΠΉΠ·Π΅Ρ€Ρ‹ Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ… пуговицах — изящно Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ваш ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ:

β€’ ΠžΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ дТинсы ΠΈΠ»ΠΈ дТинсы ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ покроя – ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

β€’ ΠžΠ±Π»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ издСлия – Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π².

β€’ Π ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²ΠΎΠΌ – ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ.

Β 

Π’Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, я нС упомянул ΠΏΡ€ΠΎ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ роста ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. И это Π½Π΅ случайно β€”Β Π½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρƒ вас рост, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ для всСх.

Если ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ вопросы, Π·Π°Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π² коммСнтариях ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρƒ [email protected], ΠΌΡ‹ постараСмся Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ.

ΠŸΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ β€” Π»Π°ΠΉΠΊΠ½ΠΈ ΠΈ сдСлай рСпост.

Something is wrong.

Instagram token error.

ΠœΡ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ:

needstyle.ru

ЖилистоС тСлослоТСниС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. Π’ΠΈΠΏ тСлослоТСния

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ физичСскими особСнностями: ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ строСниСм ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ скСлСта, ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ массы, ростом. Π­Ρ‚ΠΈ характСристики Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° тСлослоТСниС ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π° Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ особСнностСй ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° строСния Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΆΠ΅ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ люди Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ Π½Π΅ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, стрСмящихся ΠΊ стройному мускулистому Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ большоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для быстрого достиТСния поставлСнной Ρ†Π΅Π»ΠΈ. ВсС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… тСлослоТСний принято ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°: эктоморфный, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ эндоморфный. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π° питания, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния относится ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°.

Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния, эктоморф, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, эндоморф

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄ муТского строСния Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ астСничСским ΠΈΠ»ΠΈ гипостСничСским. ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ астСника ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ:

  • рост Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ срСднСго;
  • слабоС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ;
  • ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°;
  • Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ кости;
  • скудный слой ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°.

Π’ΠΈΠΏ тСлослоТСния эктоморф

ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ процСссы Ρƒ прСдставитСля Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ конституции Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ быстро, поэтому Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ массу, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ, достаточно ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, для этого трСбуСтся Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄.

ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹

Для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ подтянутой Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π½Π½ΡƒΡŽ мускулатуру, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния являСтся самым ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ. Π•Π³ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ нормостСничСским ΠΈΠ»ΠΈ атлСтичСским.

Π’ΠΈΠΏ тСлослоТСния ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ:

  • ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ сильная ΠΈ крСпкая мускулатура;
  • ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ;
  • ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ отсутствиС ΠΆΠΈΡ€Π°;
  • ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ толстыС кости;
  • ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅.

ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ с ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ слоТСния ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ большой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π» для быстрого Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΈ наращивания силы.

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния (гипСрстСничСский)

ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ корСнастыми, склонными ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅. Π•Π³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ²:

  • ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ конСчности ΠΈ шСя;

Π’ΠΈΠΏ тСлослоТСния эндоморф

  • нСвысокий рост;
  • массивноС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅;
  • тяТСлый костный Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚;
  • тСндСнция ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ.

ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ с эндоморфным Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ слоТСния склонны ΠΊ появлСнию лишнСго вСса, Π½ΠΎ Π·Π° счСт Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярных физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ…Π²Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π½ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ мускулатурой.

Как ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

Часто Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ сочСтаСт Π² сСбС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚. Π’ чистом ΠΆΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ довольно Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ. Если ΠΏΠΎ внСшним ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ трудности с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ конституции, Ρ‚ΠΎ это Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠ² ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈ сопоставив ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ со шкалой:

  • Ссли ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ мСньшС 18 см – ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° относится ΠΊ эктоморфном

nixter.ru

7 Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ :: Π˜Π½Ρ„ΠΎΠ½ΠΈΠ°ΠΊ

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

Богласно Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ исслСдованию, соврСмСнных ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· 7-ΠΌΠΈ основных Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€: «ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€», «ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†», «Π½Π°Ρ‡ΠΎ», «ΡΡ‚ручковая Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ», «Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°», «ΠΊΠΈΡ€ΠΏΠΈΡ‡» ΠΈ «ΡΠ½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΠΊ».

ΠžΠΏΡ€ΠΎΡ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° британских ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ…, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ прСдставитСли сильного ΠΏΠΎΠ»Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ обСспокоСны своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² своСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅.

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ распространСнным Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ срСди ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ стала Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ. Π£ 49 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π±Ρ‹Π» лишний вСс Π² области ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

Упитанная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° «ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°» наблюдалась Ρƒ 10 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, Π° Ρƒ 15 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° «ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°».

Волько 5 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ…Π²Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ «Π½Π°Ρ‡ΠΎ» ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌ торсом ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ.

Богласно исслСдованиям, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ этот Ρ‚ΠΈΠΏ муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ являСтся самым ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌ срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½.

7 Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

Π“Ρ€ΡƒΡˆΠ° – нСбольшой лишний вСс Π² срСднСй части Ρ‚Π΅Π»Π°

ΠžΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ† – симмСтричная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΏΠΎ всСй Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅

ΠšΠΈΡ€ΠΏΠΈΡ‡ – ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΏΠΎ всСй Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅

Начо — узкая талия, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ

Π‘Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΠΊ – ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Ρƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ

ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ (ΠΈΠ»ΠΈ апСльсин) – круглая ΠΈ полноватая Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°

Бтручковая Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ – ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ худощавая Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, исслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 72 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ нСнавидят свой внСшний Π²ΠΈΠ΄. Π’ срСднСм, прСдставитСли сильного ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ свою Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ, поставив Π΅ΠΉ 5 ΠΈΠ· 10 Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ². ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»Π° Π±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свою Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ чувствовали сСбя ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ всСго Π² возрастС 28 Π»Π΅Ρ‚. Около 41 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² считали, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² этом возрастС Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π±Ρ‹Π» ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс для ΠΈΡ… роста.

Как ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ спСциалисты, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² этом возрастС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ спокойно Π΅ΡΡ‚ΡŒ, сколько хотят, ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π² своСм Ρ‚Π΅Π»Π΅. ПослС этого, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств замСдляСтся, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс послС 30-Ρ‚ΠΈ.

Π’ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½

Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° «ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ» – лишний вСс Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°: большая Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, лишний вСс Π² области Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°

Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° «Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°» – лишний вСс Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°: ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, нСбольшая Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, узкая талия

Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° «ΠΏΠ΅ΡΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ часы» – ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ вСрхняя ΠΈ ниТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°: ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ вСс Π² области Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, узкая талия

Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° «ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ» – прямая Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°, вСс распрСдСляСтся Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ…, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

www.infoniac.ru

4 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ — характСристика, Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ-ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, совСты ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹

Британский ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ€ Π₯Π°Ρ€Π΄ΠΈ Эймис написал Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· своих ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅: Β«ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ» свою ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ с ΡƒΠΌΠΎΠΌ, Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π΅Π΅ Π½Π°Π΄Π΅Π» ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎ Π½Π΅Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π»Β». Π—Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Β«ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ с ΡƒΠΌΠΎΠΌΒ»?

Π’ муТской ΠΌΠΎΠ΄Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько извСстных ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ полосатый ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊ с ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΠ±ΡΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ носки Π² Ρ‚ΠΎΠ½ ΠΊ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊ, Ссли ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠΌ Π½Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΠ»Π΅Ρ‚Π°. Однако Ρ„ΡΡˆΠ½-индустрия ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ: стоит ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ устарСли ΠΈ подходят Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаСв. Β 

Волько Ρ‚Ρ€ΠΈ критСрия Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° – ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π», Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ – Π½Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ. БСгодня ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ остановимся Π½Π° пропорциях, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ расскаТСм, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π² соотвСтствии с Π½ΠΈΠΌ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅Β Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹

Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ оговоримся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ – условноС, Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. УпрощСнная классификация лишь позволяСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбя со стороны Π² Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅ ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½Π΅Ρ‚ достоинства ΠΈ скроСт нСдостатки.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, сущСствуСт 4 основных Ρ‚ΠΈΠΏΠ° муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

Π’Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ

Для этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΉ Ρ‚Π°Π·. Валия находится Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ с Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€Π΅. Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠ°Ρ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины, ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ впСчатлСния массивной.

Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ β€œΡ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊβ€ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ нСсиловыми Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρƒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ†ΠΎΠ². Но ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π·Π°Π»Π΅. НапримСр, Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΠšΡ€ΠΈΡ Эванс ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. Π•Π³ΠΎ рост – 184 см, вСс – ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 80 ΠΊΠ³, ΠΏΡ€ΠΈ этом для Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ ΠšΠ°ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½Π° АмСрики ΠΎΠ½ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π» 10 ΠΊΠ³ чистых ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ

Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ подтянутым Β«Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΒ» ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всё, Π° особСнно:

  • ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ дТинсы,
  • лонгсливы,
  • ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ,
  • Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊ,
  • Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ с расстСгнутым Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ,
  • ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΡ‹-Π΄Π²ΠΎΠΉΠΊΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ

Π£ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с этим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, поэтому Π΅ΡΡ‚ΡŒ риск ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ асиммСтричный силуэт. Β ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: Ρ‡Π΅ΠΌ мСньшС элСмСнтов Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π² вашСй ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ цСлостный ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·: Ссли Π½Π° вас ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… элСмСнтов, хотя Π±Ρ‹ Π΄Π²Π° ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΈ этом сочСтаниС «свСтлый Π½ΠΈΠ· – Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ…Β» ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Β«Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ… – свСтлый Π½ΠΈΠ·Β».

Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅:

  • ΠšΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΠΎΠ² с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π±Ρ€ΡŽΠΊ ΠΈ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠ°.
  • Π£Π·ΠΊΠΈΡ… Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠ². Π’ классичСском ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ, Π½ΠΎ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… случаях Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° области шСи – это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ иллюзию сутулых ΠΏΠ»Π΅Ρ‡.
  • ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… Π±Ρ€ΡŽΠΊ. Π­Ρ‚Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° скроСт Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈ сдСлаСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· бСсформСнным.

ВрапСция

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ. Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² основном Π² ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ°Ρ… Ρ‚Π΅Π»Π°: Ρƒ Β«Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΉΒ» ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, мощная ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ масса. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ (Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ), Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ строСниСм большой вСс. Π Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π² ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΈ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π½Π΅ такая замСтная, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ Β«Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²Β» – силуэт Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ мыслСнно скорСС ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ.

АктСр ДТСйсон Момоа, исполнивший Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΊΡ…Π°Π»Π° Π”Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ Π² сСриалС Β«Π˜Π³Ρ€Π° ΠŸΡ€Π΅ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²Β», ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ» Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ часов Π² спортзалС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ привСсти своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄. Π•Π³ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹: рост – 193 см, вСс – 106 ΠΊΠ³.

Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ

ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ с этим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ всСго. По сути, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ соотвСтствовали Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌΡƒ вкусу, Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ стСсняли Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅:

  • дТинсы слим-Ρ„ΠΈΡ‚,
  • Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ чинос,
  • Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π³ΠΎ,
  • свободныС Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ

НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ с Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ β€œΡ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡβ€ подходят ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, Π½Π΅ стоит Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² экспСримСнтах слишком Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ. Если ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ странно Π΄Π°ΠΆΠ΅ с Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ДТСйсона Момоа.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Π΅Π΅ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅Ρ‰Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ:

  • лонгсливы
  • Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π°Π·ΠΊΠΈ,
  • ΠΎΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ,
  • дТинсы скинни.

ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ

Π’ΠΈΠΏ муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ β€œΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊβ€ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, талия ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° находятся ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅. ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, Π½ΠΎ Π½Π΅ производят Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ массивных. Часто Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ выглядят Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌ слоТно Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс.

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π΅ строСниС Ρ‚Π΅Π»Π° Ρƒ ΡΠ΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π¨Π΅Ρ€Π»ΠΎΠΊΠ° Π‘Π΅Π½Π΅Π΄ΠΈΠΊΡ‚Π° ΠšΠ°ΠΌΠ±Π΅Ρ€Π±ΡΡ‚Ρ‡Π°. Π•Π³ΠΎ рост – 183 см, вСс – 78 ΠΊΠ³.

Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ

ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π½Π΅ составляСт большого Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π°. Однако Ссли Π²Π°ΠΌ хочСтся ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, придСтся ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

  • Β«ΠΠ°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΒ» объСм ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Ρ‹ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ вязки ΠΈ толстовки с капюшоном, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π²ΡƒΠ±ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ. Если ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π½ΠΈΠΌΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ дТинсы ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, получится Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ силуэт.
  • НоситС галстуки, ΡˆΠ°Ρ€Ρ„Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΡˆΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ аксСссуары – ΠΎΠ½ΠΈ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ.
  • ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – это ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄ для вас. Он ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ объСм ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ.

Π§Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ

  • Π§Π΅ΠΌ мСньшС Π½Π° вас ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ – Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ сами, Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ этого ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚.
  • ΠœΠ΅ΡˆΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚Π°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π½Π΅ спасСт Π΄Π΅Π»ΠΎ – скорСС Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° Β«ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ Π² Π²Π΅Π΄Ρ€Π΅Β».
  • Если вСрхняя ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, ваши ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ.
  • Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡŽΡ€Ρ‚ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Ρ‹, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½  с этим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅.

Овал

Бюда ΠΌΡ‹ отнСсли всСх ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. РазумССтся, Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ: Π΅ΡΡ‚ΡŒ муТскиС Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ с утяТСлСнным Π½ΠΈΠ·ΠΎΠΌ, «пСсочныС часы» с ярко Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ собствСнно Β«ΠΎΠ²Π°Π»Β» – Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° с Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ. ΠœΡ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ всС эти Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ для Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ.

Π—Π²Π΅Π·Π΄Π° Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ° Β«Π’ΠΎΠ»ΠΊ с Π£ΠΎΠ»Π»-стрит» Π”ΠΆΠΎΠ½Π° Π₯ΠΈΠ»Π» Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ тСрял ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π» массу Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π² самыС свои Ρ‚ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° вСсил ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 102 ΠΊΠ³ ΠΏΡ€ΠΈ ростС 170 см. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ слСдуСт рСкомСндациям стилистов ΠΈ выглядит ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ

  • ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ с ΠΎΠ²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ становится Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ. Π’ΠΎΡ€ΠΎΡ… ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ скроСт всё Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ – ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ.
  • Чиносы, слаксы, ΠΊΠ°Ρ€Π³ΠΎ – всё это названия свободных Π±Ρ€ΡŽΠΊ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ стоит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ дТинсы Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚.
  • Π”Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠΈ, ΡΡŽΡ€Ρ‚ΡƒΠΊΠΈ, ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠΈ, свитСра, ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Ρ‹ – прСкрасный Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€. ΠŸΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ с ΠΎΠ²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ силуэт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ вытянутым.
  • НС Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ярких красок: с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ объСм Ρ‚Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. ΠŸΡ€Π΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡ‚Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ полоска Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚, Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ° – ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‹.
  • Ни ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡƒΠ» совСтов ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ для ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π½Π΅ обходится Π±Π΅Π· упоминания Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π—Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·Π±ΠΈΡ‚ΠΎ, Π½ΠΎ это ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°: Π² Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π΅ любая Π²Π΅Ρ‰ΡŒ смотрится Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ мСньшС.
  • Π›Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊ для Π»Π΅Π½ΠΈΠ²Ρ‹Ρ…: отраститС Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ. Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ скроСт Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ Π½Π΅Π±Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ шика.

Π§Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ

  • ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ с ΠΎΠ²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ стоит Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ кроя. НС Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ силуэт многочислСнными линиями: ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²ΠΎΠΌ всСгда Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΌΠΈ – Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΌΠΈ – Π±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΆΠΈ.
  • ВрикотаТная Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π±Π΅Π· Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ свСрху – Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ складку Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ смотрится ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ссли Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° свободная ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠΌ.
  • ΠšΠ°ΠΊΡƒΡŽ Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ, слСдитС Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π½ΠΈΠ· Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. Один ΠΈΠ· способов ΡΠ³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ линию ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π° ΠΊ Π½ΠΈΠ·Ρƒ – удлинСнная ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°. Если Ρƒ вас ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Ссли вСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π΅, Π½Π°Π΄Π΅Π½ΡŒΡ‚Π΅ свободныС Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ….

НСсколько Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… совСтов

Ну ΠΈ напослСдок, нСсколько ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ любого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

  1. ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ испортят ΡΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ дТинсы ΠΈΠ»ΠΈ чСрСсчур короткая Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² нашСй ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅.
  2. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΡƒ с Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²ΠΎΠΌ, согнитС Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ кости Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ. Π’ выпрямлСнном состоянии Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Β Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ сантимСтров Π½ΠΈΠΆΠ΅.
  3. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π² Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ сгиб строго Π½Π°Π΄ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° 8-10 см Π½ΠΈΠΆΠ΅ локтя – это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π΅ стСснит Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ выглядСл Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… схСм:
  4. НСваТно, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΠ½ носит – Ссли ΠΎΠ½ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ дТинсы, это Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’ΠΎΡ‚ схСма:
  5. Одна ΠΈΠ· распространСнных диспропорций муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ – ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ торс ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ, выбирая ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠΈ ΠΈ свитСра Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ сСрСдины Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π° дТинсы ΠΈ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ – со срСднСй посадкой. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΠ° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ с Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ стоит ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρƒ, Π³Π΄Π΅ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… дТинсов, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π² повсСднСвных ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π°Ρ… многослойныС сочСтания: Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° + расстСгнутая Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΈ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ° + ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ³Π°Π½.
  6. Если Ρƒ вас малСнький рост – это Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. НоситС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ с ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠΌ, Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ с Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π±Ρ€ΡŽΠΊ – ΠΈ всё Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.
  7. И послСдний, Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ совСт: Π½Π΅ Π·Π°Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° «нСдостатках» Ρ‚Π΅Π»Π° – слСдуйтС ΠΌΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ своСму ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŽ. Если Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·Π»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… Π½Π΅Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Π² ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π’Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ интСрСсно

size-up.ru

ОписаниС ΠΈ способы опрСдСлСния тСлослоТСния Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ гСнСтичСской прСдрасполоТСнности ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°Π΄Π΅Π»Π΅Π½ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ строСниСм Ρ‚Π΅Π»Π°, с Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ массой, Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ ростом. Π­Ρ‚ΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΆΠ΅ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ… Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ объСмом ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π‘Π²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΆ тСлослоТСния (соматотип) Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ для Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Π° Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° питания.

Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния

Π‘ роТдСния ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ тСлослоТСния ΠΈ склонными ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅. На сСгодняшний дСнь эти конституции Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Π² 3 основныС Π²ΠΈΠ΄Π°.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ являСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Π² IV Π²Π΅ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ нашСй эры. Π’ Ρ‚Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π² Π΄Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ΠΉ Π“Ρ€Π΅Ρ†ΠΈΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΈ философ Π“ΠΈΠΏΠΏΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π» связь конституции Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ склонности ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ болСзням. По Π΅Π³ΠΎ мнСнию, ΡƒΠΏΠΈΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ люди с малСньким ростом Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ апоплСксичСскому ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρƒ, Π° Ρ‚ΠΎΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈ вСликорослыС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ±Π΅Ρ€ΠΊΡƒΠ»Π΅Π·ΠΎΠΌ.

БущСствуСт нСсколько Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² классификаций, Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ тСлослоТСния. НапримСр, Π½Π΅ΠΌΠ΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ психолог ΠšΡ€Π΅Ρ‡ΠΌΠ΅Ρ€ Π² 1921-ΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠ» Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° основС особСнностСй тСлослоТСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ» ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ критСриям:

  • АстСник(слабый) – с высоким ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΠΌ строСниСм Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, с Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, с вытянутым Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΈ ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ носом;
  • Пикник (ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ) – Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ со срСдним ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ срСднСго ростом, с ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅. Π’Π΅Π»ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠ»Ρ‹Π²ΡˆΠ΅Π΅, с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ шССй ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π›ΠΈΡ†ΠΎ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ΅ с ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π°ΠΌΠΈ;
  • АтлСтик (Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ†) β€” Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΆ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ тСлослоТСния с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ мускулами. Рост Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° класификации–срСдний ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ срСднСго, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅, Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅.

Π’ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ для опрСдСлСния ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ частСй Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, принята ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ классификация тСлослоТСний:

  • ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ нормостСничСский β€” со срСдними критСриями анатомичСских особСнностСй. Π’Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΆΡƒ свойствСнно ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ сформированноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ с Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ костной систСмой.
  • Π‘Ρ€Π°Ρ…ΠΈΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ гипСрстСничСский – отличаСтся ΠΏΡ€Π΅Π²Π°Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ характСризуСтся ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ нСвысоким ростом. Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅, Π° сплСтСния Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ кишки Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв ΠΏΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΠΈ;
  • Π”ΠΎΠ»ΠΈΡ…ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ астСничСский – Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π΅Π½ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², Π½ΠΎ со слабо Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ прослойкой ΠΆΠΈΡ€Π°. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅, кости ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅, мускулатура слабая.

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° строСния Π½Π° Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ основС

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ сдСлал Уильям Π¨Π΅Π»Π΄ΠΎΠ½ – профСссор Гарвардского унивСрситСта. Им Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ 3 ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° строСния Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² «чистых» проявлСниях выглядят ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ:

  • Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ – с массивным ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, слабыми ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…, Π½ΠΎ с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ всСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ.
  • ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ β€” Π² классичСском Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ, с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ мускулистыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€ присутствуСт Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… количСствах.
  • Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ β€” долговязый ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ, с ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Π»ΠΈΡ†Π°, ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ, с экспираторной (ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ плоской) Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ конСчностями. Π–ΠΈΡ€Π° практичСски Π½Π΅Ρ‚, ΠΈ отсутствуСт склонности ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ слабыС ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ «чистыС» Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ. Π’ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв Π² тСлослоТСнии присутствуСт Π² большСй ΠΈΠ»ΠΈ мСньшСй стСпСни всС Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, Π½ΠΎ с явным ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….

Как ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ свой Ρ‚ΠΈΠΏ?

Одним ΠΈΠ· основных ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ΅Π² конституции Ρ‚Π΅Π»Π° являСтся Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π° костСй, которая сущСствСнно Π½Π΅ мСняСтся ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ массы Ρ‚Π΅Π»Π°. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ быстрый способ (Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ) ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ свой Ρ‚ΠΈΠΏ – ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ косточки.

Π’ΠΈΠΏ

ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ, см

Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„

17

ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„

17-20

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„

Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ находится Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ зависимости ΠΎΡ‚ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΈ большС ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° 5 см. Но Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ случаи, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ниТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ массивна, Ρ‡Π΅ΠΌ вСрхняя ΠΈ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅ большС ΠΎΡ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ сантимСтров Π½Π° 9-10. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ измСрСния Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ костСй слСдуСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° свой рост, Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ конСчностСй, ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅ отсутствиС.

Достоинства ΠΈ нСдостатки ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°

ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΆΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ усилия для построСния красивого спортивного Ρ‚Π΅Π»Π°.

ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„. Для наращивания мускулатуры потрСбуСтся наимСньшС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ· всСх Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΆΠ΅ΠΉ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΅ΠΌΡƒ присущи ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ мускулы Π½Π° Ρ„ΠΎΠ½Π΅ отсутствия ΠΆΠΈΡ€Π°. Π‘Π°ΠΌΠΎ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ большоС с толстой ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ.
К нСдостаткам ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ привСсти большиС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊ красивой Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° эктоморфных ΠΈ эндоморфных.
Один ΠΈΠ· ярких ΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΡ€Π½ΠΎΠ»ΡŒΠ΄ Π¨Π²Π°Ρ€Ρ†Π΅Π½Π΅Π³Π³Π΅Ρ€

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΡΠΊΡƒΠ»ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ сначала Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ излишСк ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° своСм Ρ‚Π΅Π»Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ прослойкой. УспСх достигаСтся благодаря частым Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΆΠ° Π”ΠΆΠ΅ΠΉ ΠšΠ°Ρ‚Π»Π΅Ρ€ β€” амСриканский Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€.

Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„. Π’Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ тяТСло ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ спортивноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΈΠ·-Π·Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ процСсса наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ занятия спортом ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ внимания ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. ΠžΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания зависит большС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ успСха Π² достиТСнии Ρ†Π΅Π»ΠΈ.
Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ людСй ΠΏΡ€ΠΈ достаточной цСлСустрСмлСнности ΠΈ настойчивости ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ всС ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΡΡΡ‚Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Π°.ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Ѐрэнк Π—Π΅ΠΉΠ½Β 

ИзмСнСниС Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния

БоматичСскиС конституции Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π° протяТСнии ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ‹ гСнСтичСски ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ соматипа Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π΅Π½ свой ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ психофизичСскоС становлСниС.

Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя, Π² зависимости ΠΎΡ‚ питания, физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ очСртания самого Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π² сторону увСличСния ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ массы, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² сторону ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°Ρ… тСлослоТСния:

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° с Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния способСн Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ своСго Ρ‚Π΅Π»Π°. И самым Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ являСтся Ρ†Π΅Π»Π΅ΡƒΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, мотивация, упорство Π² занятиях, соблюдСниС Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания.

effectmen.ru

Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ 🚩 ΠšΡ€Π°ΡΠΎΡ‚Π° 🚩 Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ физичСских особСнностСй муТская Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° подраздСляСтся Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹: эктоморфы, эндоморфы ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹. КаТдой разновидности присущи ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ внСшниС особСнности ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°.

ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹-эктоморфы (астСничСский Ρ‚ΠΈΠΏ) ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ конСчностями, ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ, вытянутой шССй ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ. Рост ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ срСднСго. ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π»ΠΎ: ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния Ρƒ Π½ΠΈΡ… практичСски ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ слабо. По-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ, это высокиС ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹Π΅ люди Π±Π΅Π· особо Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ мускулатуры.

Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ люди ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ достаточно Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π»ΡŽΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΡŽΡ‚, Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚, ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅. По Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Ρƒ это Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ властныС люди, склонныС ΠΊ агрСссивности. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ этих ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π°ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ эндоморфов (пикничСского Ρ‚ΠΈΠΏΠ°) ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ нСвысокий рост, призСмисты, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρƒ Π½ΠΈΡ… массивноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ мощная, Π½ΠΎ короткая шСя ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ склонСн ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ быстрому Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ лишнСго вСса, Ρƒ Π½ΠΈΡ… сильно Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Π° Тировая прослойка.

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ β€” это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π»ΡŽΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° излишнСй Π±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Они Π½Π΅ склоны ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π°ΠΌ ΠΈ склокам, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСдоразумСния ΠΈ стрСмятся ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ со всСми ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡ… людьми. Π£ Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ язык ΠΈ Π² дальнСйшСм ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅ стрСссовыС ситуации.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния β€” это ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ (атлСтичСский Ρ‚ΠΈΠΏ). Π£ Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ скСлСт, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ развитая мускулатура, Тировая Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ присутствуСт Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах.

ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΆΠ° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΡƒΡŽ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ слоТСны. Π‘ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΊ большим физичСским Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, часто ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ спортом. По Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Ρƒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹, энСргичны ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Π² сСбС ΠΈ своих поступках. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ часто стСрСотипно, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ склоны ΠΊ Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΡΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. МСнСС всСго ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ стрСссам. ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ β€” это ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ стрСмятся Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ.

Однако Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅ пСрСчислСнныС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»Π΅Π½, сочСтаСт Π² своСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ ΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΆΠ΅ΠΉ.

www.kakprosto.ru

Π’ΠΈΠΏΡ‹ муТского тСлослоТСния — ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ свой

ЗдравствуйтС, ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ нашСго Π±Π»ΠΎΠ³Π°!

НашС ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹. БСгодня запутанная ΠΈ полная Π½Π΅ΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»Π° нас ΠΊ подноТью Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вопроса: КакиС Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ муТского тСлослоТСния?

ЀизиологичСскиС возмоТности Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² ΠΎΠΊΡƒΡ‚Π°Π½Ρ‹ Π΄Ρ‹ΠΌΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΉΠ½Ρ‹. ДСйствСнныС силовыС упраТнСния ΠΈΠ»ΠΈ рСгулярныС аэробныС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ эффСкт Π½Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ бСсполСзными для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ участника Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса. НСобъяснимая ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ гСнСтичСская ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ?

Π’ Π·Π°Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ спор с ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ я Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡΡŒ. Однако Ссли ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ нСльзя ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Для этого Π½Π°ΠΌ понадобятся ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ знания.

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ основных Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² строСния Ρ‚Π΅Π»Π°

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· нас ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, которая проявляСтся Π² особСнностях ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π΅, прСдпочтСниях ΠΈΠ»ΠΈ вкусах. На сСгодняшний дСнь ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΈ классификации муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

ΠœΡ‹ рассмотрим Ρ‚Ρ€ΠΈ основных Ρ‚ΠΈΠΏΠ°:

  • НормостСничСский/ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ «сильного» ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ атлСтичСскоС строСниС Ρ‚Π΅Π»Π°. Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, развитая ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ структура, массивный костный скСлСт, тонкая Тировая прослойка, быстрый процСсс ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° – основныС гСнСтичСскиС особСнности ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½-ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ².

  • АстСничСский/Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ «эктоморфа» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ, ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Ρƒ, плоской Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌ с Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сухоТилиями. ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, относящихся ΠΊ астСничСской Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ слабо развитая мускулатура ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°.

  • ГипСрстСничСский/Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ

НСкоторыС прСдставитСли «сильной» ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ чСловСчСства склонны ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅, поэтому относятся ΠΊ эндоморфной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅. ЗамСдлСнная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ «гипСрстСникам» Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΊΠ΅. ΠšΠΎΡ€Π΅Π½Π°ΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ плСчистыС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ строСниСм Ρ‚Π΅Π»Π° Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.

Π’Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, выявлСнныС ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, максимально ΠΎΠ±ΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ физиологичСскиС особСнности чСловСчСского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ слияния Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ². УспСваСтС? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания.

Π£Π²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ срСди Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ прСдставитСли всСх Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² строСния Ρ‚Π΅Π»Π°, поэтому Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ совСты ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ своСго обладатСля.

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ для прСдставитСлСй ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ процСсс

ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, относящиСся ΠΊ нормостСничСской Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ атлСтичСский Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния. ΠœΡƒΡΠΊΡƒΠ»ΠΈΡΡ‚Π°Ρ, подтянутая Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° Π½Π° гСнСтичСском ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅. Для достиТСния ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Β«ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°ΠΌΒ» Π½Π΅ трСбуСтся ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ усилия – достаточно ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ классичСской Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠΉ:

  • АэробныС упраТнСния.
  • Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ занятия.
  • ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π°.

ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ трСбуСтся ΠΎΡ‚ прСдставитСля «сильного» ΠΏΠΎΠ»Π° – ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ станут упраТнСния с максимальной физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ нСбольшом количСствС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ: «ГСнСтичСский Π΄Π°Ρ€ – это ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ для гордости ΠΈ самолюбования».

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

ИдСальноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ – Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ относится ΠΊ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρƒ питания. НСсмотря Π½Π° ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ гСнСтичСскиС особСнности «нормостСников», Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹Β Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ станут основной ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ оТирСния. Π‘ΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ³ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π½Π΅ стоит, слСдуСт просто ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ употрСбляСмая Π΅Π΄Π° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ.

Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΡƒΡŽΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, поэтому ΠΈΡ… ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ цСлСсообразным. ВыраТСнная Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½Π°Ρ стр
ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ достигаСтся Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с эктоморфным тСлослоТСниСм

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ процСсс

Π₯ΡƒΠ΄Ρ‹Π΅ «эктоморфы» ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ с самого дСтства Π·Π°Π²Π΅Ρ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρƒ – спортивноС тСлослоТСниС с Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ мускулатурой. Однако ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡƒ, Π²Ρ‹ΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ гСнСтичСским ΠΊΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ довольно Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ добившись поставлСнной Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ располоТСн ΠΊ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊ излишним ТироотлоТСниям. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ²ΡˆΡƒΡŽΡΡ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, подходящСй «астСникам».

ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ занятиС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ со «стрСйтчинга» – Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ для всСх Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ структуру связок. Для постСпСнного развития ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ комплСкс силовых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ:

  • Бтановая тяга.
  • Π–ΠΈΠΌ стоя.
  • ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄ со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ.
  • ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°.

ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ процСсс Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ обСспСчит Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ количСства тСстостСрона Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ рост ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. Π›ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ придСтся Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со своим Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ – ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹.

ΠŸΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ вСса посрСдством Π±Π΅Π³Π° – ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ шаг Π½Π°Π·Π°Π΄. Занятия Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, качСствСнными. «АстСник» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ мСсто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с Π·Π°Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ приятным чувством усталости.

АнатомичСская Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ: «ОсобоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ упраТнСниям Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ занятия ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ объСм Ρ‚Π΅Π»Π°Β».

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

Если Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ эктоморфов, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сСйчас ΠΏΡ€Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°. Взяли Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ вкусноС? ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ. ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ с гСнСтичСски Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ массу, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ часто.

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 3–4 часа. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π² вашСм случаС являСтся Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Ρ€ΠΎΡΠΊΠΎΡˆΡŒΡŽ, Π° Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π·Π°Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ слоТных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² – Π²ΠΎΡ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ «астСника».

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ для прСдставитСля эндоморфного строСния Ρ‚Π΅Π»Π°

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ процСсс

РСгулярная Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° с лишним вСсом ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹ ΠΎ мускулистой Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ – ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹-эндоморфа. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ «сильного» ΠΏΠΎΠ»Π° Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ пытался Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ нСприступной, Π·Π°Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Β«ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽΒ».

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ подобранная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, основанная Π½Π° цикличСском ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π΅, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°:

  • Π’Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°.
  • АкцСнтированныС ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ (Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, Π±Π΅Π³, скакалка, ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ спорта).
  • Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ становится ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ провСдСния занятий. ЗапускайтС процСсс прСобраТСния вашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² случаС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ увСрСнности Π² собствСнных силах ΠΈ готовности ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ строгий Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: Β«Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ аэробной Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΈ силовых занятий, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ – идСальноС сочСтаниС, ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π°Π²Π΅Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π»ΡŒΒ».

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

РСгулярноС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ появлСниСм Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ – ΡΠ±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ вСс возвращаСтся всСгда с нСприятными «излишками». Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня слСдуСт ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ста Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π—Π° 40–45 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° интСнсивных занятий ΠΈ спустя 40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ послС ΠΈΡ… Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ образуСтся Β«ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΒ» – ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя для ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

ВкусовыС прСдпочтСния «эндоморфа» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… питания, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚: ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.ΠŸΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ лишнСго вСса ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² процСссС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ прСдставитСля гипСрстСничСской Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ – ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится большС, Ρ‡Π΅ΠΌ употрСбляСтся.

Зная особСнности строСния своСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ видоизмСнСния собствСнной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ – Π·Π°Π»ΠΎΠ³ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³
ΠΎ успСха. НСобходимо ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ усилий.

Волько ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² своих физиологичСских возмоТностях ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, относящиСся ΠΊ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π°Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π° ΠΈ ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ лишний вСс. Как Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ собствСнного Ρ‚Π΅Π»Π° – ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅, стрСмлСниС, нСвСроятныС физичСскиС ΠΈ Π²ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ усилия.

ΠžΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈ полСзная информация, нСобходимая для вСдСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. НадСюсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС прочтСния этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· вас сдСлаСт Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ свой Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π² соотвСтствии с гСнСтичСскими особСнностями ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь – Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ шанс ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅.

ВмСстС ΠΌΡ‹ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ! Π”ΠΎ скорых встрСч Π½Π° Π²Π΅Π±-страницах нашСго Π±Π»ΠΎΠ³Π° Π²ΠΎ врСмя Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ.

И напослСдок, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-опрос ΠΎΡ‚ Π•Π³ΠΎΡ€Π° ΠŸΠ΅Π½Ρ‡ΡƒΠΊΠΎΠ²Π°. «КакиС муТскиС Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ нравятся ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ?Β»

start-health.ru


Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

*
*