Живот убирать: Как убрать живот в домашних условиях: упражнения для похудения

Как убрать низ живота: эффективные упражнения и советы

. Почему вообще откладывается жир и что с этим делать

Обновлено 07 сентября 2022, 17:57

Shutterstock

Проблема образования жира в брюшной полости — одна их самых распространенных, и все больше людей обращаются с ней к диетологам, тренерам и пластическим хирургам. Причин, по которым живот и его нижняя часть увеличиваются в размерах даже без прибавки общего веса, множество. В первую очередь стоит исключить эндокринные и другие заболевания. Во всех остальных случаях помогут здоровая диета и физическая активность. Мы расспросили врачей и фитнес-тренеров, как правильно питаться и какие упражнения выполнять, чтобы убрать низ живота.

Содержание

1. Причины
2. Как питаться
3. Упражнения (видео)
4. Советы

Почему откладывается жир в нижней части живота

Shutterstock

Увеличение жировой ткани в области живота, в том числе в нижней части, также известно как абдоминальное ожирение. Оно характерно как для мужчин, так и для женщин и в большинстве случаев сопровождается общим набором веса. В ряде случаев его провоцируют физиологические и гормональные особенности.

Зиля Калмыковаэндокринолог, семейный врач, терапевт GMS Clinic

«Отдельной статистики конкретно по этой проблемной зоне — жировым отложениям внизу живота — не ведется. Известно, что у женщин распределение жировой клетчатки в этой части связано с уровнем эстрогенов. Например, некоторые замечают увеличение жира на животе с возрастом, даже если они не набирают вес. К этому также могут быть причастны и другие гормоны, но в таком случае речь идет об изменении метаболизма в целом, а значит, о появлении других симптомов, и нередко — специфического типа ожирения».

Кроме того, лишний вес внизу живота может образовываться из-за генетических особенностей, хронического стресса и недосыпания. Таким образом, это следствие целого комплекса причин. И вот главные из них:

• Питание.
  Неправильный ежедневный рацион — важный фактор увеличения жира на животе и в организме в целом. Основной риск несет пища, богатая углеводами, сахаром и трансжирами. Регулярное употребление подобных продуктов в больших количествах снижает способность организма эффективно сжигать жир, и он начинает накапливаться.
• Генетика. Это единственный фактор риска, который невозможно контролировать. Некоторые гены увеличивают способность человека накапливать жир в области живота — независимо от того, страдает ли он от избыточного веса или нет [1], [2]. Кроме того, генетика может влиять на скорость метаболизма и на то, насколько эффективно организм усваивает жир.
• Гормоны. Естественные гормональные изменения, например, во время менопаузы приводят к смещению жировых отложений с бедер в область низа живота. То же самое касается приема определенных медикаментов, для которых набор веса указывается как один из возможных побочных эффектов [3].
• Стресс. У людей, страдающих от хронического стресса, повышен уровень кортизола в крови [4]. Этот гормон готовит организм к любой чрезвычайной ситуации и обеспечивает его выживание, в том числе замедляя метаболизм. Таким образом, вместо того, чтобы перевариваться, жиры накапливаются [5]. У некоторых людей стрессовые ситуации провоцируют расстройство пищевого поведения: переедание, вредные привычки в питании.
• Нерегулярный сон. Исследования показывают, что ограничение сна оказывает метаболические эффекты, ведущие к увеличению веса [6]. Нерегулярный график сна косвенно влияет на увеличение веса и жира в области живота в частности. Оптимальная длительность ночного отдыха для взрослого человека — семь-восемь часов.

Как питаться, чтобы убрать низ живота

Shutterstock

Зиля Калмыкова:

«Диеты, которая позволила бы убрать жир локально, не существует. Поэтому стратегия борьбы с лишними килограммами, в том числе в определенных зонах, сводится к общей потере веса. Лучшая профилактика избыточного веса — здоровое, сбалансированное питание и физическая активность. Снижение веса сводится к дефициту калорий, который можно достичь как питанием, так и физической активностью, а лучше — комбинацией».

Каких рекомендаций по рациону придерживаться?

1. Добавьте сложные углеводы

Именно они обеспечивают максимальное питание и энергию для организма, а также чувство насыщения. Примеры сложных углеводов: фасоль, горох, бобовые, фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты.

2. Исключите сахар

Существуют исследования о связи между потреблением сахара и увеличением жира в брюшной полости, в частности, более опасного для организма висцерального [7]. Заменить рафинированный сахар можно на более здоровые варианты. Например, сладкие напитки и газировку можно заменить натуральными соками или водой с лимоном. Кроме того, можно использовать натуральные подсластители без сахара, мед или кокосовый сахар.

3. Увеличьте потребление белка

Белки — это особые ферменты, которые отвечают за множество биохимических реакций в организме, в том числе активацию метаболизма [8]. Они помогают чувствовать сытость и сохранять мышечную массу. Исследования показывают связь между повышенным употреблением белка и уменьшением абдоминального жира [9]. Хорошими источниками полезных белков считаются постное мясо, яйца, рыба, бобы, чечевица, молочные продукты (или их заменители) и йогурт.

4. Добавьте клетчатку

Существует два основных типа пищевых волокон — растворимые и нет. Они одинаково полезны, так как улучшают работу кишечника, повышают чувство сытости, благодаря чему риск переедания уменьшается. Одно исследование показало, что при ежедневном увеличении растворимой клетчатки на 10 г в рационе риск набора жира на животе уменьшается на 3,7% [10]. Клетчатку можно найти в бобовых, ягодах, семенах чиа, сырых фруктах и овощах.

5. Пейте больше воды

Гидратация (насыщенность водой) имеет решающее значение для поддержания нормальных функций организма, в том числе во время диеты. В одном исследовании группа женщин регулярно выпивала пол-литра воды за 30 минут до каждого основного приема пищи в течение двух месяцев. В итоге у них зафиксировали не только уменьшение аппетита, но и снижение веса и индекса массы тела [11]. Суточной нормой потребления воды для мужчин и женщин [12] считается объем не менее двух литров.

Как убрать низ живота: 3 упражнения

Shutterstock

Антон Феоктистовоснователь фитнес-студий PRO TRENER

«Любая форма физических упражнений даже по 30 минут в день полезна и может быть эффективна в борьбе как с лишним весом в целом, так и с жиром на животе. В фитнесе различают «верхний» и «нижний» пресс, последний — это как раз низ живота. Однако тренировать их по отдельности не получится, так как это единая прямая мышца живота. Но воздействовать в большей степени именно на нижнюю часть живота можно. Для этого существует несколько простых упражнений, которые улучшат общий тонус и повысят выносливость мышц. Максимально быстро достичь результата также поможет грамотно выстроенный план питания.

Как только вы начнете выполнять первое повторение, постарайтесь напрячь мышцы брюшного пресса. Удерживайте его все время, пока делаете упражнение. Так вы сможете лучше проработать пресс и снять негативную нагрузку с других мышц. Каждое упражнение рекомендуется делать от 12–20 повторений в два-три подхода в зависимости от уровня подготовки. Отдых между подходами — 30–60 секунд».

1. Обратное скручивание

• Исходное положение — лежа на спине, голова и туловище прижаты к полу, ноги находятся на весу, согнуты в коленях под углом 90 градусов между бедром и голенью.
• На выдохе необходимо поднять таз за счет мышц брюшного пресса и приблизить колени к груди.
• Затем медленно на вдохе следует опустить ноги и вернуть таз в исходное положение.

2. Подтягивание ног сидя в упоре

• Подтягиваем колени к груди, сидя на полу с упором на руки. На выдохе за счет мышц брюшного пресса приближаем бедро к груди — корпус двигаем навстречу бедрам.
• Возвращаемся в исходное положение на вдохе.
• Выдерживаем небольшую паузу, оставаясь в исходном положении. Так мышцы брюшного пресса работают в статичном режиме. Затем делаем еще одно повторение.

3. Ножницы

• В этом упражнении мышцы брюшного пресса работают всегда в статичном режиме, при этом нужно удерживать ноги на весу.
• Чем ближе мы приближаем ноги к полу, тем нагрузка становится сильнее. Поэтому новичкам не рекомендуется опускать ноги слишком низко.
• В исходном положении, лежа, нужно постараться максимально прижать поясничный отдел спины к полу и во время выполнения упражнения не допускать увеличения прогиба в поясничном отделе, все время сознательно напрягая мышцы брюшного пресса.

Советы экспертов

Shutterstock

Зиля Калмыкова:

«Специфических рекомендаций именно по проблеме подкожно-жировой клетчатки внизу живота нет. Возможно дополнительное воздействие на проблемную зону упражнениями или массажем, но в таком случае идет улучшение локального кровообращения и состояния кожи. В то время как уменьшение объема жировой ткани — следствие общего снижения веса».

По совету доктора, в целом следует придерживаться следующих правил:

• после 45 лет необходимо пройти скрининг на сахарный диабет, в случае если вы ранее его не проходили;
• один раз в год возможно определение уровня ТТГ для оценки функции щитовидной железы;
• в некоторых случаях нужно пройти полное обследование, чтобы исключить эндокринные причины ожирения, однако это обсуждается в индивидуальном порядке.

Можно ли убрать живот при помощи операции и есть ли противопоказания?

Никита Молотковпластический хирург сети клиник «Семейная», направление Beauty

«Жир внизу живота — это одна из самых распространенных проблем, с которой обращаются пациенты. Это зона так называемой жировой ловушки, наряду с аналогичными проблемными зонами на пояснице и бедрах. Говоря о причинах птоза тканей передней брюшной стенки, стоит отметить, что риск его возникновения больше у женщин, особенно у рожавших. В остальном причины птоза живота у мужчин и женщин одинаковы.

Мировая тенденция к бодипозитиву и внимание к проблеме ожирения определяют большее количество запросов на операцию по удалению избытков жира, но в основном это только эстетически важная процедура. Для таких процедур есть ряд ограничений.

Липосакция и абдоминопластика, как и любая операция, выполняются по строгим показаниям. Если у пациента есть эндокринологические проблемы, то это выясняют еще на первичной консультации и рекомендуют заранее с ними разобраться. Из самых явных противопоказаний к данным операциям: острое заболевание, возникшее перед операцией, беременность, обострение хронического заболевания, онкология, нарушение свертываемости крови и другие проблемы со здоровьем».

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Надежда Гурина

Вас может заинтересовать

Как убрать живот за неделю: диеты, упражнения, процедуры

Живот может выступать даже у стройной девушки, и он может здорово испортить настроение. Не отчаивайся: мы расскажем, как за неделю убрать живот и бока. Приятная новость: надрываться в спортзале для этого не потребуется!

Редакция сайта

Теги:

Женская красота

Плоский живот

тонкая талия

Здоровье

Питание

Pexels

Славно, когда есть возможность медленно, но верно идти к своей цели – плоскому животику и тонкой талии. Но будем откровенны: гораздо чаще мы все склонны расслабляться до последнего, а затем судорожно искать способы, как похудеть за неделю и убрать живот. Знакомая ситуация? К счастью, такие способы есть. мы не обещаем тебе, что за неделю ты скинешь десяток килограммов и кардинально изменишь фигуру, но заметных результатов все-таки можно добиться?

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Готова? Начали. Вот не всегда очевидные секреты, как женщине убрать живот за неделю.

Как убрать живот за неделю без упражнений

Это вполне реально, хотя с тренировками процесс пойдет веселее, да и результат будет заметнее. Если же ты по каким-то причинам не можешь тренироваться, то используй эти лайфхаки, как быстро убрать живот за неделю.

Не ешь соленое

Соль провоцирует задержку жидкости в организме и, как следствие, приводит к исчезновению талии. Лучшим решением и, главное, полезным будет уменьшение потребления соли. Еще более эффективно убрать живот за неделю поможет бессолевая диета. Но если ты слишком любишь соленое и не можешь от него отказаться, то не забывай пить больше воды. 

Соблюдай баланс

… между белками, жирами и углеводами. Любые предпочтения и пренебрежения в этом вопросе вредны. Избыток углеводов приводит к задержке жидкости. Избыток белков – к вздутию. Жиры вовсе тормозят пищеварение. А без клетчатки все это вообще не сможет покинуть организм. Если в числе твоих целей сбросить 5 кг за неделю и убрать живот, очень внимательно отнесись к выбору диеты: она должна быть сбалансированной.

Двигайся

Ниже мы расскажем, как убрать живот и бока за неделю упражнениями, но если у тебя нет возможности тренироваться, старайся хотя бы больше двигаться. Попробуй неделю после еды не располагаться в кровати с телефоном, возьми себе за правило совершать хотя бы короткие прогулки. Они помогут ускорить процесс пищеварения и сжечь лишние калории. Кстати, если ты тренируешься, прогулки тоже не повредят!

Не глотай воздух

Не самый очевидный, но работающий совет, как убрать живот за неделю девушке. Желудок, как и воздушный шарик, может надуться от воздуха, поступающего снаружи.  Так что не разговаривай во время еды, не глотай непрожеванные куски, не пей слишком жадно и не цеди напитки через соломинку. Курить тоже лучше бросить – и не только ради своего плоского живота.

Не газируйся

Любые газированные напитки, в том числе и минеральная вода, повышают уровень углекислого газа в организме. Он-то и провоцирует эффект вздутия и прибавляет тебе пару видимых дополнительных кило. Поэтому лучше всего отдать свое предпочтение напиткам без газа. если раньше ты была фанаткой газировки, то соблюдение хотя бы этого правила поможет тебе убрать живот за неделю в домашних условиях.

Пей вволю

Иногда советы, как убрать живот за 7 дней, бывают не просто бесполезными, но и вредными. например, совет пить меньше воды, чтобы скорее похудеть. Чем больше пьешь воды, тем больше отеков получаешь – слышала такое выражение? Это миф! Даже небольшое обезвоживание организма приводит к задержке живительной влаги в тканях (про запас!) и вздутию различных частей тела. Чтобы избежать этого, пей небольшими порциями на протяжении всего дня, даже если не чувствуешь жажды. 

Осторожнее со сладким

На многих девушек надпись «без добавления сахара» действует магически. Но все искусственные подсластители – сахарин, аспартам, ксилит и т.п. – плохо выводятся из организма и вызывают повышенное газообразование, поэтому откажись от напитков light и от жвачки «без сахара», так как быстро убрать живот за неделю девушке, которая постоянно употреблояет такие продукты, не удастся.

Перекусывай

Задумавшись, как убрать жир с живота за неделю, не забывай, что лишний объем создается не только за счет жира, но и за счет содержимого желудка и кишечника. Так что для начала перестань наедаться до отвала!

Часто пишут, что все лишние калории от перекусов. Отчасти авторы правы: если терзать на ходу шоколадные батончики, от живота не избавишься. Но если вместо трех раз в день ты сядешь за стол 5 или 6, то в каждый из этих присестов съешь меньше. Не забывай, что твой желудок, несмотря на почти бесконечную растяжимость, размером с твой же кулак. Значит, и съедать тебе за один раз следует не более пригоршни. Маленькие порции станут отличным ответом на вопрос, как женщине убрать живот и бока за неделю. А еще помни, что большая тарелка еды непременно себя выдаст – в прямом смысле слова.

Сядь на диету

Диетологи скептически относятся к краткосрочным диетам, результаты которых обычно сохраняются только на непродолжительное время. И все же, если перед тобой стоит задача похудеть на 5 кг за неделю и убрать живот, без ограничений в питании не обойтись. Ты можешь выбрать сбалансированную диету с дефицитом калорий или выбрать диету на 7 дней. только учитывай, что после диеты нужно постепенно возвращаться к обычному питанию, чтобы не набрать потерянные килограммы снова.

Чтобы рассчитать необходимый дефицит калорий, тренер по питанию и производительности Ардж Тиручельвам предлагает такую формулу:говорит: «Рассчитайте, сколько калорий требуется вашему телу в день, взяв вес своего тела в кг и умножив его на 22, если вы женщина, и на 24, если вы мужчина. Затем умножьте эту цифру на 1,1 (или 1,2, если ведете активный образ жизни). Затем уменьшите полученное число на 500 калорий, чтобы установить новую цифру дефицита ежедневного потребления калорий, и умножьте ее на 7, чтобы посчитать недельную норму».

Убрать живот за неделю – упражнения женщинам

Интенсивные физические нагрузки помогают быстро и эффективно не только избавиться от лишнего жира, но и придать фигуре привлекательные очертания. Именно поэтому один из ответов на вопрос, как убрать живот за неделю мужчине или женщине – тренировки.  А для оптимального результата совмещай упражнения с диетой и косметологическими процедурами.

Перед тем как убрать живот за неделю упражнениями, запомни, что локальное жиросжигание – это миф. Невозможно избавиться от жира на животе, не затрагивая остальные жировые отложения. По этой причине нет смысла ограничиваться упражнениями на пресс: включай в тренировку упражнения на все группы мышц и обязательно кардио для сжигания калорий.

В то же время о прессе нужно позаботиться особенно. такие упражнения укрепят мышечный корсет и помогут придать фигуре правильные формы. Кроме того, накачанный пресс не даст твоему животу выпячиваться, когда ты наелась или расслабилась.  тренеры рекомендуют такие упражнения как «русская планка» или подъем бедер с гимнастической резинкой. Последнее упражнение выполняется так:

1. Закрепи один конец эластичной ленты на высоте около 2 метров.
2. Расстели коврик напротив места крепления резинки и ляг на спину (головой от закрепленной ленты).
3. Зафиксируй на голенях второй конец резинки.
4. Выпрями руки за головой.
5. На выдохе поднимай бедра вверх и подводи из к животу.
6. На вдохе возвращайся в исходное положение.
7. Сделай 12-15 повторений.
8. Отдохни минутку и еще 4 — 5 раз повтори упражнение.

Еще одно эффективное упражнение для плоского живота — «вакуум». Оно выполняется так:

1. Поставь ноги на ширине плеч, руки опусти, корпус слегка наклони вперед.
2. Выдохни и на вдохе как можно сильнее втяни живот.
3. Постарайся как можно дольше оставаться с втянутым животом, затем расслабься на 30 секунд и восстанови дыхание.
4. Выполняй упражнение по 6 — 8 раз на голодный желудок.

Если ты ищешь способ, как убрать живот за неделю без диет, исключительно за счет тренировок, то у нас есть хорошие новости: ты сможешь достичь нужного результата, если, конечно, будешь питаться умеренно. И все же лучший эффект будет при сочетании упражнений и диеты. А чтобы добиться максимальных результатов, попробуй процедуры в кабинете у косметолога.

Как избавиться от живота за 7 дней с помощью косметолога

• Инъекции липолитиков. Врач делает уколы непосредственно в жировую ткань, и жировые клетки разрушаются. похудеть таким образом невозможно, но избавиться от локальных отложений жира вполне реально. В некоторых случаях достаточно всего одной процедуры, иногда приходится колоть липолитики повторно. Неплохой способ, как женщине убрать живот за неделю быстро, но методика имеет противопоказания, о которых косметолог тебе обязательно расскажет.
• Массаж и обертывания. Обе процедуры помогают разогнать метаболизм,  улучшить кровообращение и ток лимфы, убрать отечность. Обертывания ты, кстати, можешь сделать и сама, если решила убрать живот за неделю в домашних условиях — используй готовые препараты или смесь меда с несколькими каплями апельсинового масла под пленку. Жир так растопить не удастся. но вывести лишнюю жидкость вполне реально.
• LPG-массаж. Аппаратная процедура устраняет отечность и ускоряет обмен веществ. Для достижения заметного результата нужно несколько процедур, но первые результаты ты заметишь сразу.после того как ты смогла похудеть в животе за неделю, с помощью аппаратного массажа ты сможешь усилить эффект.
• Криолиполиз. Эта аппаратная процедура направлена как раз на уничтожение жировых клеток. На этот раз на них воздействуют низкие температуры. за одну процедуру жировая складка уменьшится на четверть! Но убрать таким образом живот за неделю не получится, лучше призови на помощь диету и упражнения. дело в том, что объемы после процедуры уменьшаются в течение нескольких недель. а не сразу.

Как естественным образом очистить желудок и улучшить пищеварение

Почему мой желудок не очищается?

Гастропарез часто является основной причиной проблем с желудком. Это состояние, при котором пищеварение замедляется из-за воздействия на мышцы желудка, что затрудняет его опорожнение.

Человек с гастропарезом может испытывать такие симптомы, как вздутие живота, боли в желудке, тошнота, рвота, изжога, повышение кислотности и расстройство желудка и т. д. уровни.

Закажите онлайн-консультацию с лучшим диетологом Индии за БЕСПЛАТНО и получите индивидуальное решение для всех ваших проблем со здоровьем .

Как очистить желудок?

Вот несколько советов, как быстро очистить желудок:

1. Пейте много воды

Вода вымывает токсины из желудка. Он поддерживает здоровье пищеварительной системы, удерживая вас от обезвоживания. Употребление теплой воды первым делом с утра помогает очистить толстую кишку.

Человек должен выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания и сбалансировать пищеварительную систему. Вы также можете есть различные продукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы, арбузы, помидоры и т. д.

2. Промывка с морской водой

Смешайте 2–3 чайные ложки гималайской розовой или морской соли в стакане теплой воды и выпейте. натощак. Это очистит вашу толстую кишку в течение нескольких минут.

3. Диета, богатая клетчаткой

Клетчатка поддерживает здоровье пищеварительной системы и служит топливом для поддержания здоровья толстой кишки. Это делает ваш стул гладким и регулярным. Высокое содержание клетчатки можно найти в различных фруктах и ​​овощах, таких как яблоки, груши, клубника, морковь и т. д. Другие продукты, богатые клетчаткой, включают фасоль, чечевицу, нут, лебеду, овес и т. д.

Закажите онлайн-консультацию с лучшим диетологом Индии за БЕСПЛАТНО и получите индивидуальное решение для всех ваших проблем со здоровьем .

4. Вода с медом и лимоном

Пейте лимонную воду со столовой ложкой меда каждое утро, чтобы очистить желудок.

5. Соки и смузи

Смеси фруктовых и овощных соков, включая яблочный, лимонный и алоэ вера, содержат необходимые для организма питательные вещества. Эти соки вызывают движение толстой кишки и очищают желудок.

6. Органические и травяные чаи

Такие травы, как имбирь и кайенский перец, содержат антимикробные фитохимические вещества, подавляющие вредные бактерии. Чаи из этих трав помогают бороться с запорами и повышенной кислотностью.

Однако некоторые травы могут вам не подойти. Поэтому, прежде чем добавлять их в свой чай, поговорите со своим врачом или специалистом в области здравоохранения.

7. Имбирь

Одним из самых эффективных домашних средств для очистки желудка является имбирь. Он богат антиоксидантами, уменьшает воспаление толстой кишки и снижает риск колоректального рака.

Имбирь можно есть сразу или смешивать имбирный сок с чаем или теплой водой. Ежедневно можно употреблять 4 грамма имбиря. Однако его избыток может вызвать изжогу, дискомфорт в животе, диарею и т. д.

8. Резистентные крахмалы

Резистентный крахмал в основном содержится в картофеле, рисе, бобовых, зеленых бананах и злаках. Как и клетчатка, эти крахмалы поддерживают здоровье толстой кишки, стимулируя микрофлору кишечника. Они также снижают риск рака толстой кишки.

9. Пробиотики

Они уменьшают воспаление толстой кишки и поддерживают цикл толстой кишки, добавляя полезные бактерии в кишечник и сглаживая перистальтику кишечника. Яблочный уксус — это пробиотик, который подавляет вредные бактерии и очищает толстую кишку.

10. Рыбий жир

Содержит омега-3 жирные кислоты, помогающие очищать желудок.

11. Голодание

Также помогает выводить токсины из толстой кишки. Тем не менее, вы должны пить много воды во время голодания, так как это способствует очищению толстой кишки. Вы также можете употреблять пищу, богатую клетчаткой, во время голодания для достижения лучших результатов.

Закажите онлайн-консультацию с лучшим диетологом Индии за БЕСПЛАТНО и получите индивидуальное решение для всех ваших проблем со здоровьем .

12. Мята перечная

Уменьшает воспаление толстой кишки и боль в животе. Ежедневное употребление помогает очистить желудок.

13. Порошок асафетиды

Эффективный способ избавиться от расстройства желудка. Вы можете употреблять столовую ложку порошка асафетиды со стаканом теплой воды для очистки желудка.

Как очистить желудочный газ?

Захваченный газ может привести к сильной газовой боли. Попробуйте следующие способы избавления от газов в желудке:

• Испражнение: Испражнение эффективно избавляет от газов.
• Медленное питание: Не глотайте пищу напрямую. Воздух может попасть в систему вместе с пищей, что может привести к газовой боли. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте каждый кусочек. Это поможет облегчить расстройство желудка и вздутие живота.
• Избегайте газированных напитков: Газированные напитки, такие как газированная вода и газированные напитки, содержат газ, вызывающий вздутие живота и проблемы с желудком.
• Бросить курить: Это основная причина различных проблем со здоровьем, в том числе газа в желудке. Бросьте курить, чтобы избавиться от скопившегося газа.

Упражнения для очистки желудка

Вы также можете выполнять определенные упражнения и асаны йоги для очистки желудка, в том числе: синдром раздраженного кишечника. Повторяйте приседания не менее 20-30 раз.

Уттанпадасана или подъемы ног: Это упражнение укрепляет мышцы живота. Выполнение 20-30 повторений подъема ног каждый день эффективно помогает справиться с несварением желудка и вздутием живота.

Апанасана: Помогает избавиться от газовых болей и вздутия живота. Вы можете повторять эту позу йоги 8-10 раз в день.

Скручивание позвоночника: Это упражнение эффективно для стимуляции пищеварения.

Как очистить желудок и кишечник естественным путем (3 рецепта очистки кишечника)

Перейти к содержимому

• Посмотреть увеличенное изображение

Если вы страдаете от головных болей, усталости, увеличения веса или у вас низкий уровень энергии, вам может помочь естественное очищение толстой кишки. Тем не менее, как лучше всего очистить желудок? В этой статье мы обсудим все, от лучшего рецепта естественной очистки толстой кишки до распространенного вопроса «что выходит во время очистки толстой кишки». Кроме того, каковы некоторые надежные натуральные рецепты очистки толстой кишки?

Предупреждение: Большинство этих напитков и смесей предназначены для детоксикации в домашних условиях. Если вам нужно подготовиться к хирургической процедуре, вы можете сначала проконсультироваться со специалистом. При этом, если вы ищете высоконадежного специалиста по хирургии толстой кишки в округе Палм-Бич, не стесняйтесь и обращайтесь к нам.

Наконец, давайте перейдем к основным способам естественной очистки толстой кишки.

Что такое естественное очищение толстой кишки?

Прежде чем обсуждать, как очистить толстую кишку, давайте посмотрим, что означает этот термин. По сути, во время чистки толстой кишки вы промываете толстую кишку с помощью ферментов, чаев, промываний толстой кишки и других методов.

Общие способы очистки желудка

Существуют два метода очистки толстой кишки: вы можете использовать специальные продукты для детоксикации организма или обратиться к специалисту и сделать промывание толстой кишки. Один из самых простых способов очистить желудок — использовать такие продукты, как жидкие или порошкообразные добавки, которые можно принимать перорально. Кроме того, некоторые продукты вводят через прямую кишку. Продукты для очистки желудка включают ферменты, травяные чаи, клизмы, слабительные (включая нестимулирующие и стимулирующие) и магний.

Как уже упоминалось, вы также можете профессионально очистить желудок с помощью промывания толстой кишки. Этот метод похож на клизму, но требует больше воды. Медицинский работник может использовать различные давления и температуры воды. Кроме того, могут быть задействованы кофе, травы, ферменты и пробиотики.

Потенциальные преимущества и недостатки естественного очищения толстой кишки

Согласно древнему поверью, известному как теория аутоинтоксикации, некоторые продукты, такие как непереваренное мясо, могут привести к накоплению слизи в толстой кишке. В результате это накопление вызывает попадание токсинов в кровь, отравляющих весь организм. Некоторые люди считают, что эти токсины могут привести к различным побочным эффектам, включая увеличение веса, усталость, высокое кровяное давление и артрит. Очищая толстую кишку, вы удаляете слизь и токсины из организма, укрепляя иммунную систему.

К сожалению, нет достаточных клинических данных, чтобы показать, обеспечивает ли очищение толстой кишки эти преимущества. Более того, при неправильном использовании средства для очищения толстой кишки могут быть опасны. Например, навязчивое очищение толстой кишки может привести к расстройствам пищевого поведения, неприятным спазмам толстой кишки, обезвоживанию, перфорации или разрыву прямой кишки, а также изменениям электролитного баланса.

Если вы пытаетесь очистить толстую кишку, примите соответствующие меры предосторожности. Всегда обращайтесь к надежному медицинскому работнику, особенно если у вас есть ранее существовавшие заболевания и/или вы принимаете лекарства от таких заболеваний, как болезни сердца или почек.

При правильном выполнении естественное очищение толстой кишки может принести много пользы. Например, к ним относятся:

• Потеря веса
• Снижение риска рака толстой кишки
• Улучшение ментального мировоззрения
• Улучшенный фокус
• Улучшение иммунной системы

Что выходит во время очистки толстой кишки?

Ответ на вопрос «что выходит при очистке толстой кишки» прост. Токсины и отходы покидают ваше тело. По результатам исследования, при очистке толстой кишки перед колоноскопией было удалено примерно 1,2 кг отходов. Однако важно помнить, что в основном это фекалии и вода.

Какой лучший рецепт натурального средства для очищения толстой кишки?

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно покупать дорогие продукты, чтобы выполнить простую естественную очистку толстой кишки. Ниже вы прочтете о наших рекомендациях по рецептам естественного очищения толстой кишки и о методах создания идеальной смеси.

Приготовление промывания с соленой водой

Самый простой рецепт естественного очищения толстой кишки — это промывание соленой водой. Соль автоматически притягивает воду в кишечник, когда вы пьете соленую воду. В результате это может помочь удалить токсины и отходы из пищеварительного тракта.

Все, что вам нужно, это:

• 4 чашки горячей воды
• 2 чайные ложки морской соли или гималайской розовой соли
• 2 столовые ложки чистого лимонного сока
• Банка с крышкой или стакан

Начните с нагрева воды. Затем смешайте все ингредиенты в банке и накройте крышкой. Встряхните смесь, чтобы убедиться, что соль полностью растворилась в воде с лимоном. Когда напиток для очищения толстой кишки будет готов, выпейте его сразу же. Закончив, лягте на бок и медленно помассируйте живот по часовой стрелке. Вскоре вы почувствуете опорожнение кишечника.

Смешайте яблочный уксус и мед

Еще один простой рецепт естественного очищения толстой кишки — это смешивание чистого яблочного уксуса и сырого меда. Этот напиток для очищения толстой кишки может оказать положительное влияние на кишечную флору. Это потому, что и сырой мед, и яблочный уксус содержат пробиотики (в случае меда) и соединения, которые помогают здоровью кишечника. Вот что вам понадобится для приготовления этого вкусного напитка для очищения толстой кишки:

• 8 унций теплой воды
• 2 столовые ложки сырого нефильтрованного меда
• 2 столовые ложки качественного яблочного уксуса

Начните с наполнения стакана или чашки теплой водой. Налейте в воду немного яблочного уксуса и размешайте сырой мед. Эта смесь работает лучше всего, если вы готовите ее прямо перед сном. Обязательно потребляйте его сразу. На следующий день вы можете ожидать спазмы толстой кишки, сигнализирующие о дефекации.

Побалуйте себя пряной лимонадной бомбой

Этот последний рецепт натурального очищения толстой кишки вкусный и полезный. Все, что вам нужно, это несколько простых ингредиентов, которые уже есть в вашей кладовой. Чтобы приготовить этот напиток для очищения толстой кишки, вам понадобится:

• 1/2 столовой ложки сырого меда
• 1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока
• Щепотка кайенского перца
• Щепотка молотого имбиря
• 1 чашка горячей воды
• Дополнительно: щепотка порошка куркумы

Начните с наполнения кружки или чашки горячей водой. Затем добавьте лимонный сок и перемешайте с медом и согревающими специями. Дайте ингредиентам раствориться и немедленно употребите. Вы можете ожидать спазмы толстой кишки, указывающие на дефекацию очень скоро.

Продукты для очистки толстой кишки

Одним из лучших способов естественной очистки толстой кишки является регулярная дефекация. Обязательно потребляйте много следующих продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами, чтобы очистить желудок. К ним относятся:

• Брокколи
• Цветная капуста
• Брюссельская капуста
• Темная листовая зелень, такая как капуста и шпинат
• Органическое молоко
• Овсянка
• Малина

В среднем типичный американец ежедневно потребляет около 13 граммов клетчатки. Тем не менее, профессионалы советуют от 25 до 35 граммов в день для оптимального здоровья толстой кишки.

Запишитесь на прием к нам сегодня

Если вы готовитесь к колоноскопии или просто хотите стать стройнее и здоровее, мы можем вам помочь. Мы обеспечиваем квалифицированное лечение для всех наших пациентов.