Мотивация на спорт: Мотивация к спорту: мотивируем себя правильно

Мотивация к спорту – как мотивировать себя для занятий

У каждого бывают такие дни, когда лень подняться с дивана и пойти в спортзал. Нет ничего страшного в пропуске одного занятия, но каждый поступок влияет на жизнь. В следующий раз пропустить тренировку будет легче, потому что наше подсознание начинает воспринимать это как норму поведения. Если вам трудно мотивировать себя на занятие спортом, попробуйте одну из этих четырех техник, которые помогут не свернуть с правильного пути.

Вспомните, почему вы начали заниматься спортом

Если тратить много времени и сил на фитнес и даже не знать, для чего вам это нужно, то мотивация к спорту быстро иссякнет. Правильно же поставленная цель не позволит сдаться.

Придумайте несколько причин, по которой вы хотите привести себя в форму, если до сих пор этого не сделали. Без прочной основы слишком легко оправдать пропуск одной или двух тренировок. Это должны быть достижимые, измеримые цели — не просто обещание «прийти в форму к лету», «лучше выглядеть» или «тренироваться три дня в неделю».

Нужны более весомые мотивы.

По словам Мишель Сегар, доктора философии по вопросам поведения и автор книги «Без фанатизма», правильные «почему» дают нам чувство удовлетворения прямо сейчас. Доктор Сегар утверждает, что лучшими причинами для занятия спортом — это «снижение стресса», «больше энергии», «возможность поднять на 5 этаж без одышки», которые дают положительные эмоции и улучшают самочувствие в повседневной жизни, а не в отдаленной перспективе.

Ученые давно подтвердили, что спорт делает человека более энергичным, спокойным и счастливым. Когда мы начинаем с правильного «почему» смысл занятий меняется. Мы начинаем думать о тренировках не как об обязанностях, а воспринимаем их как подарок самому себе.

В одном исследовании 1000 человек задали вопрос: что мотивирует их заниматься спортом. Полученные ответы были разделены на две группы: забота о теле (вес, калории, внешний вид) и забота о самочувствии (хорошее настроение, энергия). Оказалось, что испытуемые, которые заботились только о теле, занимались на 40% меньше тех, кто выбирал хорошее самочувствие.

Договорись с друзьями о совместных тренировках

Ходи на тренировку вместе с другом. Спорт в паре — двойная мотивация. Вероятность того, что вы не забросите занятия вдвоем намного выше. Если вас ждет на тренировке партнер, вы вряд ли захотите его подвести и испортить отношения.

Согласно исследованию Доминиканского университета по стратегии достижения целей, люди, которые записывали цели, создавали поэтапный план действий и отправляли еженедельный отчет о проделанной работе поддерживающему другу, с большей вероятностью достигали поставленных целей к концу четырех недель, чем те, кто их просто записывал (76% против 61% соответственно).

Если это звучит как перебор, просто найдите единомышленника, которому также нужна поддержка, чтобы не сойти с пути и договоритесь проверять друг друга каждую неделю.

Кардинально измените физическую нагрузку

Ежедневное повторение одних и тех же, пусть даже приятных упражнений, может быстро наскучить и перестать приносить человеку удовольствие. Однообразие способно разрушить любую мотивацию. Для того, чтобы этого не случилось периодически меняйте вид физических нагрузок. Не обязательно ходить только в тренажерный зал. Смените его на бокс, плавание в бассейне, отлично подойдут для этого картинг, теннис или футбол.

Доктор Мишель Сегар говорит, что большинство людей думают, что спорт — это только занятия в фитнес-центре в спортивной одежде минимум 45 минут. При этом нужно обязательно пыхтеть и потеть. При таком узком представлении о фитнесе ходьба и легкая физическая нагрузка воспринимаются как малоэффективное занятие. Однако это не так. Тяжелая физическая нагрузка мало кому приносит чувство удовлетворения. Скорее она вызывает дискомфорт и негативные эмоции, потому что тебе нужно постоянно заставлять себя делать упражнения, от которых на следующий день болит все тело, а значит, на тренировку ты будешь ходить без желания.

Не нужно заставлять себя делать то, что не приносит удовлетворения, долго это все равно не продлится. В конце концов, ты начнешь пропускать занятия, чувствовать себя лентяем и неудачником.

С научной точки зрения нет фиксированного минимума для занятия спортом. Каждое движение добавляется в копилку здоровья и даже минута активности лучше, чем ничего. Двигаться нужно с удовольствием. Совмещайте занятия в зале с разнообразными нагрузками: бегом, прогулкой, катанием на велосипеде, игрой в командные виды спорта.

Не сравнивайте себя с другими в социальных сетях

У всех нас есть друзья в Инстаграм, которые регулярно публикуют фотографии с тренировок или соревнований. Цель этих постов может состоять в том, чтобы похвастаться, вдохновить или просто поделиться частью своей жизни с друзьями. Но согласно исследованию Health Communication наблюдение за чужой жизнью напрямую влияет на нашу самооценку.

Ученые обнаружили, что чем больше сообщений человек видит в социальных сетях от приятелей, выполняющих упражнения в спортзале, тем хуже они себя чувствуют. Это может привести к желанию бросить спорт. Сходство (возраст, телосложение, статус) усиливает социальное сравнение.

«Люди склонны сравнивать себя с теми, кого считают лучше, успешнее, сильнее», — говорит автор исследования Берк, бакалавр в области коммуникации и психологии. «Например, если вы в классе, то сравниваете себя с самым умным ребенком в группе. С точки зрения упражнений, если человек публикует много постов с упражнениями, значит, он эксперт в этом и невольно становится для вас примером для подражания

».

Напротив, те, кто использует в качестве ориентира людей, которых они считают не такими хорошими, как они, не испытывали дискомфорта и беспокойства по поводу своей физической формы. Поэтому, если вам нужна мотивация для занятия спортом пролистайте сообщения от «подходящих» людей, затем отправляетесь в зал, чтобы стать лучшей версией самого себя.

Самое главное помните, что лучший способ достичь поставленной цели – это действие. Работайте над собой, окружите себя правильными людьми, и все ваши усилия будут вознаграждены.

Как повысить мотивацию заниматься спортом?

Заниматься спортом полезно, и многие это осознают. Хотя далеко не все могут найти правильную мотивацию и не бросить занятия после 2-3 тренировок.

Известно, что занятия спортом – это путь к хорошему самочувствию и здоровому телу. Но не все могут заставить себя пойти на тренировку. Как выработать мотивацию к регулярным занятиям спортом?

Почему отсутствует мотивация заниматься спортом?

«Я устал, на этой неделе я занят, сейчас мне не до занятий спортом, я приду в зал потом» – эти отговорки банальны, но очень популярны. А каковы реальные причины отсутствия спортивной мотивации?

1. Человек не привык быть активным. Регулярные физические нагрузки требуют, чтобы человек полностью перестроил жизненный график. Далеко не все оказываются к этому готовыми.
2. Жизнь сегодня не требует тяжелых усилий. Человеку не приходится ходить на большие расстояния – у него есть личный автомобиль, существует общественный транспорт. По лестнице также нет необходимости подниматься, эту функцию выполняет лифт. Даже покупки можно совершать дома на диване, курьер привезет заказанный товар. Иногда у людей не находится причин что-то поменять, так как их устраивает сложившаяся ситуация.
3. Установка на скуку и негатив. Упражнения в спортивном зале кажутся людям скучными, однообразными и изнурительными, при таком настрое нет желания заниматься спортом.
4. Отсутствие результата. Результат спортивных тренировок виден не сразу, он начинает проявляться только через время, поэтому многие забрасывают занятия.

Как найти мотивацию к спорту?

Важно понять, что мотивация не появится за один день, ее придется некоторое время вырабатывать, создавать для самого себя, а иногда даже заставлять свое тело выполнять физические нагрузки. Как это сделать?

1. Понять, что занятия спортом – это единственно правильный способ привести в порядок фигуру, ведь после изнурительных диет есть риск возвращения сброшенных килограммов.
2. Воспринимать физические упражнения как способ снять стресс, получить заряд бодрости и хорошего настроения.
3. Найти вид спортивной нагрузки, которая придется по душе. Совсем не обязательно ходить в тренажерный зал, если больше по душе приходятся танцы, йога или аэробика. Если комфортно заниматься дома, то так и стоит поступить.
4. Заниматься каким-то делом всегда легче, когда есть поддержка единомышленников. Стоит найти себе с этой целью компанию для занятий в зале, пробежек в парке или игр с мячом.
5. Найти стимул заниматься спортом: сходить после тренировки в магазин за приятной покупкой или просмотром фильма.

О чем стоит постоянно себе напоминать?

В те моменты, когда кажется, что от пропуска одной тренировки не будет ничего страшного, стоит напомнить себе, что:

1. Регулярные тренировки укрепляют здоровье и снижают риск развития многих заболеваний.
2. Физические нагрузки увеличивают продолжительность жизни.
3. Упражнения способствуют выработке гормона радости. Благодаря им можно сохранять позитивный настрой и хорошее самочувствие. 
4. Физически активные люди меньше подвержены стрессу и психосоматическим заболеваниям, легче их переносят.
5. Спорт делает жизнь яркой, богатой на события и интересной.
6. Человеческое тело становится более выносливым, ему открываются новые возможности.
7. Спортивные нагрузки замедляют естественные процессы старения в организме.
8. Отказ от тренировок даст о себе знать через несколько дней (испортится настроение, ухудшится самочувствие).
9. Физические нагрузки даруют здоровый и спокойный сон.

Внимание! Мотивация к спорту – это целый комплекс мыслей, правил, убеждений, установок и желаний. Порой для ее формирования требуется много времени.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Мотивация к спорту: 10 способов мотивировать себя

Какова бы ни была спортивная цель, путь к успеху может быть долгим. Вас будут сбивать с пути усталость, тренировочная рутина и скука, боль, желание заняться другими вещами. Поэтому важно еще в самом начале определить то, что будет мотивировать и приближать к цели. Как не бросить спортивные тренировки на полпути, мы спросили у команды производителя гаджетов для занятий спортом, компании GARMIN. В рамках премиум-линейки мультиспортивных часов fenix и проекта “Философия спорта — философия жизни” они раскрывают тайны — как мотивировать себя во время спортивного сезона.

Фото: Инстаграм tokareva8057

 

Отслеживание прогресса

Мы часто забываем о том, как все начиналось. И после нескольких месяцев, лет регулярных тренировок кажется, что мы всегда были достаточно успешны в спорте. Вы можете завести ежедневник или скачать одно из множества приложений или программ. Главное — отслеживать собственную динамику и прогресс. Вы удивитесь, но спустя время такие заметки интересно перечитывать.

 

Обмундирование

Красивая форма мотивирует не только женщин, но и мужчин. Траты на спортивное обмундирование уже станут оберегом от пропуска тренировок. А красота и удобство формы будут дополнительно вдохновлять на спортивные подвиги. Дополнительно к этому можно выбрать спортивные гаджеты, которые помогут детально анализировать тренировочный процесс: спортивные часы, фитнес-трекеры, пульсометры, навигаторы и др.

 

 

Фото: Инсаграм timursolovyev

 

Задача

Скорее всего у вас есть глобальная цель, к которой вы хотите прийти. Однако в регулярных, порой монотонных тренировках, мы забываем о великом. У нас есть здесь и сейчас. Поэтому важно ставить промежуточные цели: соревнования, увеличение каких-то показателей, использование новых методов тренировок и др. Отмечайте для себя маленькие шаги, новые задачи на пути к главной цели, чтобы улучшить показатели и избежать скуки.

 

 

Фото: Инсаграм timursolovyev

 

Окружение

Еще один  отличный способ обеспечить мотивацию — изменить свое окружение. Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают. Подключите друзей, подпишитесь на тематические группы в социальных сетях, познакомьтесь с другими спортсменами. Общение и совместные тренировки не только объединяют, но и сводят к минимуму прогулы тренировок.

 

Фото: Инстаграм olga_indygo

 

Выберите наставника 

Если всего вышеперечисленного недостаточно, найдите правильного учителя и тренера. Наставник не только покажет правильную технику, но и сможет вдохновить и мотивировать, что обязательно ускорит результат и продвинет вас на новые высоты.

Фото: Инстаграм kokorevamarina

 

Вознаграждайте себя

Здоровье, красивое и подтянутое тело — уже достойная награда. Но когда цель далека, она может стать призрачной. Благодарите, хвалите и вознаграждайте себя время от времени за небольшие достижения. Это поможет более уверенно идти вперед и не отступать от цели.

 

Фото: Инстаграм dmitrii.savelev

 

Расставляйте приоритеты

Режим тренировок у каждого разный, но утренние занятия могут стать одним из стимулов. Удивительно, сколько оправданий мы можем придумать в конце дня: усталость, тяжелый день, внезапные встречи, смена планов. Если тренироваться утром, можно освободить вечера под другие более важные дела. Тем более утренние тренировки бодрят не хуже крепкого кофе.

Фото: Инстаграм alexey.belousov.13 

 

Добавьте разнообразия

Ваша мотивация будет снижаться, если вы уже долгое время монотонно и однообразно тренируетесь в одном и том же месте. Меняйте активности и локации, пробуйте новые виды спорта, составляйте новые планы тренировок. Разнообразие и смена обстановки в спорте поможет поддержать боевой дух.

Фото: Инстаграм rockyourbody 

 

Занимайтесь с удовольствием

Нет ничего хуже, чем заниматься нелюбимым делом. Спорт должен в первую очередь приносить радость. Если вам что-то не нравится — не делайте этого. Вероятнее, вы добьетесь больших успехов, если будете делать это по личному желанию, а не из-за влияния обстоятельств или других людей.

 

Главное — ваш настрой

Все вышеперечисленные способы могут помочь вернуть или поддержать мотивационный настрой при занятиях спортом. Но в действительности только вы сами, ваш разум могут вдохновить вас. Правильное настроение и понимание своих целей поможет достичь самых высоких результатов.

Данный материал является частной записью члена сообщества Club.CNews.
Редакция CNews не несет ответственности за его содержание.

как не бросить занятия спортом?

СОДЕРЖАНИЕ:

Как не бросить занятия спортом?
Мотивация для занятий спортом
Поставьте перед собой цель
Создайте себе комфортное пространство
Медленно, но верно
Не сравнивайте себя с другими
Выбирайте музыку для тренировок
Выводы

Мотивация имеет огромное значение в каждом деле. Чем больше у вас мотивации и понимания, куда вы двигаетесь и зачем, тем вероятнее, что в скором времени вам удастся увидеть результат своей работы. Возможно вы принадлежите к группе людей, для которых ежедневные тренировки стали обычным и обыденным занятием, наравне с утренним умыванием или чисткой зубов. Таким людям, в основном профессиональным спортсменам, не нужно думать каждый день о том, где взять вдохновения и мотивации для следующей тренировки – они просто идут и делают свою работу, без лишних слов. Им больше не нужно искать мотивацию. Для них спорт – это огромная, если не основная часть их жизни.

Если же вы не кандидат в мастера спорта, а любитель, который хочет держать свое тело в форме, мышцы в тонусе – тогда эта статья для вас. Мотивация особенно полезна вначале, когда нам надо закрепить привычку постоянных занятий спортом. Она также имеет место быть, когда что-то или кто-то соблазняет нас пропустить тренировку или перенести занятие. Это может быть обычная лень, усталость после работы или заманчивое предложение выпить по бокальчику шампанского с давней подругой. Не важно какой будет повод – важно чтобы у вас была мотивация сказать “нет”.

Как не бросить занятия спортом?

Мотивация играет решающую роль в работе над собой. Мотивация к спорту для девушек – это в основном желание хорошо выглядеть, нравится себе и окружающим, иметь здоровое тело и сияющую кожу, много сил и жизненной энергии. Хотите ли вы похудеть чтобы сбросить “лишнее” и наконец одеть “то самое платье” или серьезно задумались о том, что в последнее время вы стали больше уставать и надо бы уже заняться своим здоровьем – все это и есть мотивация. И если вы читаете этот текст, то скорее всего уже знаете, чего хотите от спорта: накачать мышцы, подтянуть живот, укрепить здоровье, стать более выносливым или пробежать марафон. Если у вас есть определенная цель –  поздравляем, с мотивацией у вас все в порядке.

Вам будет интересно: Можно ли похудеть, занимаясь бегом?

Но признайтесь, очень часто бывает так, что после первых нескольких занятий, когда тело болит от крепатуры, а голова – от домашних дел, наш мозг упорно составляет в голове план побега: “Я слишком устала, чтобы идти на тренировку”, “ На улице очень холодно, а ехать в зал – далеко”, “ Это отнимает у меня много сил и времени” и так далее. Так как же не угодить в ловушку ума, а твердо и четко идти к своей цели по намеченному маршруту?

Во-первых, не забывайте о своей цели. Постарайтесь держать перед глазами напоминания о том, ради чего вы должны продолжать регулярные тренировки. Это может быть список вещей, которые вы сможете сделать, когда добьетесь результата, или просто красивое фото на дверце холодильника – главное, не позволяйте себе забыть, ради чего вы продолжаете упражняться подход за подходом.

Во вторых, ведите дневник тренировок. Вдохновение — это прекрасно, но системная работа – лучше. Дневник поможет вам и вашему тренеру лучше отслеживать прогресс, и при необходимости корректировать программу занятий.

В-третьих, занимайтесь с подругами. Иногда желание полежать на диване за просмотром сериала становится просто нестерпимым. И в такой ситуации, лучшим стимулом не пропускать тренировку станут ваши подруги. Занимаясь вместе вы не только весело проводите время, но и мотивируете друг друга к большей дисциплине и самоконтролю. Найти людей, с которыми вам было бы приятно посещать тренировки, не менее важно, чем выбрать компетентного тренера или хороший спортклуб.

Мотивация для занятий спортом

Мотивация играет решающую роль в нашей жизни, особенно это касается работы над собой. Именно наличие мотивации отличает успешных людей, тех кто преуспел в жизни от тех, кто никак не может выйти из своей зоны комфорта. Как не бросить занятия спортом? Мотивация – это наша движущая сила, с помощью которой мы можем тренировать свою волю и достигать успехов в каждом деле. Существует множество методов как заставить себя тренироваться, когда это нужно, но совершенно не хочется.

Интересно: Что мешает девушкам худеть?

Предлагаем вам познакомится с основными из них:

Поставьте перед собой цель

В большинстве случаев нашей жизни, чтобы что-то изменить или улучшить, мы должны поставить перед собой цель. И чем более конкретно и детально мы ее опишим – тем больше шанс того, что, в конечном итоге, мы сможем достигнуть в этом деле определенных успехов. Это также касается занятий спортом. Мы решили позаботиться о своем теле – похудеть, улучшить состояние кожи, стать сильнее, выносливей, стройнее.

Мотивация – это наш инструмент в достижении поставленной задачи. Поэтому, если ваше намерение конкретизировано, например, вы хотите похудеть, визуализируйте его – представьте себя в красивом платье, уверенной, стройной и загорелой. Ощутите как вы чувствуете себя в своем новом теле. Найдите фотографии женщин, фигура которых является для вас идеальной. Распечатайте фото силуэта, к которому вы стремитесь, или идеал атлета, или любимой актрисы, или повесьте на стену свою собственную фотографию, когда у вас был идеальный, на ваш взгляд вес и телосложение, и возвращайтесь к ней, когда будете ощущать, что ваша мотивация ослабевает, а сил для занятий спортом становится все меньше. Поверьте, в скором времени, эта фотокарточка станет для вас постоянным напоминанием о том, почему именно вы идете сегодня на тренировку.

Создайте себе комфортное пространство

Практически во всех видах спорта мы можем инвестировать в отличный наряд или экипировку. Купите себе красивый новый спортивный костюм, в котором вы будете чувствовать себя комфортно и который не будет сковывать ваших движений при выполнении упражнений. Подберите под свой вид спорта необходимую обувь – кроссовки с хорошей амортизацией для бега или с цепкой подошвой для силовой тренировки. Купите фитнес-часы, с помощью которых вы сможете отслеживать свой пульс, количество потраченных за тренировку калорий, количество шагов и общую активность в течение дня.  Поверьте, качественная и профессиональная экипировка имеет немаловажное значение для достижения хороших результатов.

Медленно, но верно

Планируйте с головой, медленно и постепенно увеличивая нагрузку. Если вы предполагаете, что начав тренироваться, вы начнете бегать по 1,5 часа, или похудеете на 5 килограмм в течении недели, или что ваше тело чудесным образом скинет весь лишний вес с самых проблемных зон – мы вынуждены вас разочаровать. Спорт – это не чудо-пилюля с мгновенным эффектом, а постоянный и упорный труд. Поэтому, на этом этапе, вам стоит откинуть иллюзии и взглянуть на ситуацию, трезво оценив свои физические возможности. Иначе вы рискуете закончить тренировку быстрее, чем вы сможете увидеть результат своих стараний. Ставьте перед собой реальные цели, достижение которых будет стимулировать вас к развитию и поощрять ваше самолюбие. Правильно определите вашу фитнес мотивацию. Даже если это будет 20-минутная прогулка и вы ее выполните на все 100 процентов – это даст вам больше удовольствия и уверенности в собственных силах, чем прерванная на половине тренировка.

Не сравнивайте себя с другими

Вы смотрите на спортсменов, которые легко и уверенно работают с тяжелыми весами, бегают марафоны без одышки и проплывают без отдыха километры бассейнов. Вы сравниваете себя с более стройной подругой, с соседкой по беговой дорожке или со своим тренером по фитнесу. Вам кажется, что у вас ничего не получается, вам кажется, что вы не достаточно упорно работаете, вам кажется, что ничего не меняется и вы не видите прогресса. Вы заблуждаетесь. Ключевое слово здесь – вам только кажется так. Вы не знаете, какой путь преодолели те или иные спортсмены для достижения имеющейся у них формы. Процесс достижения совершенства всегда сложен, он достигается потом, кровью, упорным трудом и годами тренировок. Не зацикливайтесь на достижениях других – посмотрите, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы стать лучше. Ориентируйтесь на собственные ощущения. На самом деле, вам должен быть важен лишь ваш собственный прогресс, ваше собственное совершенствование. И единственный человек, с которым вы можете себя сравнивать – это вы сами.

Фитнес Клубы в Киеве

Выбирайте музыку для тренировок

Музыка – отличная мотивация для ежедневных занятий спортом, Если вас одолевает не лень, а скука, и вы все чаще задаетесь вопросом: “Как не скучать на тренировке?”, то новый плейлист сможет помочь вам решить эту проблему. Скачайте на телефон нашу подборку песен, отдельно для силовых тренировок и для бега. Следите за разнообразием, время от времени добавляя в свой плейлист новых исполнителей. Такой подход не только оживит вашу тренировку, добавит вам сил, энергии, мотивации и хорошего настроения. Это также будет повод услышать новую музыку и, возможно, открыть для себя что-то новое.

Выводы

Мотивация – один из важных инструментов на пути к достижению целей. Она руководит, она движет и направляет. Если вы найдете то, что по-настоящему будет вас мотивировать – скука, страх, лень или неуверенность перестанут для вас существовать. Между вами и вашей целью больше не будет препятствий – только четкий план по достижению мечты. Помните. что уделяя время спорту, вы всегда получаете больше, чем вкладываете. Потому что за свои усилия вы получаете то, чего нельзя купить за деньги – вы становитесь тем, кем всегда хотели быть.

Читайте также:

Как мотивировать себя на тренировки для похудения

Чтобы похудеть, необходимо сбалансированное питание и регулярные занятия спортом. Но если усилием воли многим удается не съесть лишних углеводов, то с физической активностью все сложнее: на нее вдохновения часто не хватает или оно быстро улетучивается. Решение этой проблемы — найти правильный мотиватор, который подействует именно на вас.

Здесь собрано несколько основанных на психологии способов, как мотивировать себя на тренировки. Попробуем превратить спортивную рутину в доставляющую удовольствие привычку.

Правильная и не очень мотивация к спорту и похудению
+ хочу быть, как этот человек, который сбросил вес и каждую неделю тренируется	— хочу стать, как эта модель, и обязательно кубики
Я веду малоподвижный образ жизни, и поэтому:
+ начну с малого — пробежки в парке с другом, а потом попрошу тренера составить мне план занятий	— сразу в пауэрлифтинг для максимального эффекта

Собственное «зачем?»

Фитнес-мотивация работает, когда человек понимает, ради чего он будет стараться. Поэтому первое и главное — выяснить для себя, зачем вам тренировки, найти свою пользу. Например:

• подтянуть живот и контуры тела, влезть в джинсы мечты;
• избавиться от головной боли или заболеваний, связанных с лишним весом и малоподвижностью;
• дольше прожить вместе со своей семьей и детьми;
• стать более энергичным, чтобы достигнуть других жизненных целей.

Если есть эта базовая мотивация, похудение будет даваться легче. Также психологи советуют задавать себе два вопроса: «Что будет, если я это сделаю?» и «Что будет, если я не буду заниматься?»

Правильные цели

• Во-первых, чтобы мотивировать себя, лучше ставить перед собой задачу не сбросить сантиметры и килограммы, а регулярно тренироваться. Это поможет избежать разочарований, и результат просто появится в процессе как бонус.
• Во-вторых, у тех, кто записал свои цели на бумаге и повесил на видное место, больше шансов ежедневно достигать их. Этот старый совет проверен не одним университетским исследованием.
• В-третьих, «все или ничего» — худшая мотивация для спорта и любого другого дела. Эксперты в том, как мотивировать себя на похудение, советуют позволить себе допускать неудачи и не ожидать от себя совершенства.

Приятная фитнес-мотивация

Чем бы вы ни занимались, будь то плавание, йога или бег, мотивация будет, если выбрать упражнения, которые вам нравятся. Кроме того, можно не ломать свой график, а начинать с плавного включения в него тренировок.

Еще одна серьезная мотивация к спорту — красиво одеться для занятий. Мы связываем определенную одежду с деятельностью, в которой она обычно используется. Поэтому надеть спортивную форму — это не только сделать себе приятно, но также изменить свое психологическое состояние и поведение, стать спортсменом в своей голове.

Этой же цели служит музыка. Энергичный или релакс-мотив поможет настроиться на тренировку и войти в нужный ритм.

Стимул за деньги

Если все еще нет мотивации, попробуйте купить абонемент в тренажерный зал или персональные онлайн-тренировки. Хотя по сети ходит масса демотиваторов про пылящиеся клубные карты, мы склонны больше ценить то, за что заплатили, плюс появляется ответственность перед тренером.

Но здесь важна не только мотивация: похудение и спорт без про-консультации могут быть опасны для здоровья. Особенно если резко дать себе большую нагрузку. Поэтому лучший вариант развития событий — персональная программа занятий, которую разработает и проконтролирует коуч.

Мотиваторы: похудение по примеру

Чтобы поддерживать свое стремление, можно вдохновляться инстаграм-аккаунтами блогеров, которые нормализовали вес, а также сделали здоровое питание и спорт частью своей жизни. Либо подписаться на успешных тренеров, а в качестве бонуса можно присоединяться к запускаемым им марафонам. Пример тому – профиль Аниты Луценко и совместные программы Юрия Журавского и Наталии Холоденко.

При этом психологи не советуют выбирать в качестве образца для подражания моделей. Как показали голландские исследования худеющих, идеальные изображения девушек не мотивируют, а обескураживают. «Вдохновленная» таким образом группа набрала вес, вместо того чтобы его сбросить.

Фотосессии в Инстаграм

Неплохо иметь дневник похудения и фиксировать в нем свои меняющиеся параметры, но еще лучше — вести фотодневник в Инстаграм.

• Во-первых, регулярные фотографии после хорошей тренировки могут показать масштаб изменений в вашем теле, который не виден в цифрах. И это отличная мотивация – похудение станет более явным.
• Во-вторых, обнародование этих фотографий будет служить обязательством перед подписчиками продолжать в том же духе.

Метод также не взят с потолка: участники исследования 2014 года, фотографировавшие себя, достигли лучших результатов в снижении веса.

Награда за достигнутые цели

Чтобы была мотивация заниматься спортом, важно поощрять себя за успехи. Но это не должна быть мелочь, которую можно позволить себе каждый день, или что-то нереальное. Почему бы не наградить себя:

• новыми дорогими кроссовками;
• походом на массаж или в СПА;
• желанной косметикой;
• ужином в ресторане;
• набором экзотических фруктов и т. п.

Найдите свой «пряник». Это поможет сформировать приятные ассоциации и продолжать тренировки.

Поддержка семьи и друзей

Исследования по социальной психологии показывают, что люди усерднее работают над своими задачами, когда делают это в группе. Поэтому еще один сильный стимул для работы над собой — это компания, и лучшая фитнес-мотивация — тренироваться с родственником или другом.

Также можно найти приятелей среди тех, кто худеет, налаживает тренировки или ведет здоровый образ жизни. Даже если вы не борец по натуре, общение с организованными в этом плане людьми может быть заразительным.

Образ жизни как мотивация

Чтобы тренироваться по намеченному плану, нужно в целом уметь выполнять свои обязательства. Поэтому, чтобы мотивировать себя заниматься спортом, коучи советуют отдать долги и выполнить обещания, данные друзьям, семье или коллегам. Это укрепит подсознательное убеждение, что человек может похудеть.

Также психологи отмечают, что мотивация к спорту более высока у тех, кто себя любит. Это означает, что нужно начать действовать и в других сферах жизни: вовремя «сводить себя» к врачу, красиво «нарядить» и т. д. Все работает в комплексе: образ жизни будет побуждать проявлять любовь к своему телу, занимаясь им.

Часто задаваемые вопросы

• У меня не хватает мотивации не только к спорту и похудению, но и вообще к чему-либо. Что делать?

Причин может быть много: неуверенность в своих силах, стресс и перенапряжение, гормональный сбой. Нужно снизить нагрузку и выяснить, в чем корень проблемы.

• Желание тренироваться пропало, когда начались проблемы со здоровьем. Теперь боюсь навредить. Стоит ли пробовать?

Если это не запрещено врачом, однозначно стоит. Легкие физические нагрузки рекомендуют даже после операций. Но важно знать свои противопоказания и в идеале найти тренера с медицинским образованием.

• С каких целей начать, чтобы хватало мотивации их достигнуть?

Это зависит от вашей физической формы, образа жизни и результата, которого вы хотите. Для начала неплохо хотя бы делать зарядку и больше ходить пешком.

• Обязательно ли заниматься с тренером?

Если это единственный способ, который вас мотивирует, или есть нюансы по здоровью — да. В остальных случаях — по желанию.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Мотивация к спорту для занятий и тренировок

Порой новичкам очень трудно начать заниматься спортом. Многие то начинают ходить на тренировки, то бросают их, не имея должного стимула. Главная причина — отсутствие силы воли, другими словами — отсутствует мотивация к спорту.

Мотивация для тренировок

• Цели. Порой, мы ставим перед слишком много задач и однажды осознаем, что ничего достичь невозможно из-за отсутствия времени. Поэтому ставьте перед собой небольшие цели и достигайте их постепенно.
• Занятия спортом с друзьями. Хорошая мотивация к занятию спортом — ходить на коллективные занятия. Берите с собой друзей. Вы будете не только заниматься вместе, но и вместе обсуждать победы и неудачи, поддерживать и давать советы друг к другу.
• Фотографируйте себя. Лучшая мотивация в спорте — фотография. Снимайте себя до и после тренировок, и вы будете видеть, как ваше тело меняется, приобретая красивые рельефы, а лишний вес уходит.
• Любовь к спорту. Все занятия должны приносить лишь положительные эмоции, поэтому на первых тренировках не стоит перетруждаться, все равно вы не добьетесь хороших результатов, а вот травмы и переутомление вам гарантированы.

Мотивация к спорту для девушек

Для девушек главное — это сделать свое тело подтянутым и привлекательным, чтобы комплименты сыпались со всех сторон. Это и есть главная мотивация к спорту для девушек. Начните с малого: пересмотрите свой рацион, займитесь бегом по вечерам. Потом вы точно захотите большего, так как результат не заставит себя долго ждать и вам захочется большего.

Мотивация к спорту для мужчин

Самая эффективная мотивация к спорту для мужчин — это красивое сильное тело, которое точно не останется без внимания. Мотивация находится повсюду: в людях, которые вас окружают, в мыслях, в результатах, в понимании того, что движение — жизнь, а пассивность — депрессия и самоуничтожение.

Спорт — движение и жизнь

Главная мотивация к спорту для всех — это улучшение здоровья. Любые физические упражнения помогают чувствовать себя намного лучше, каждый день быть полным сил и энергии. Если вы решили изменить кардинально свою жизнь — это уже начало, и мотивацию для занятия спортом вы точно найдете для себя. Главное верить в результат, стремиться к нему, и тогда вы точно никогда не сдадитесь.

Мотивация к спорту в нашей жизни Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

УДК 796.011.1-053.9

Ландарь А.А., Иванова О.Л., Носик О.В. МОТИВАЦИЯ К СПОРТУ В НАШЕЙ ЖИЗНИ

Ландарь Александр Александрович, студент 1 курса факультета информационных технологий и управления, e-mail: alexandrlandar3 3 @gmail. com;

Носик Оксана Владимировна, доцент кафедры физического воспитания e-mail: [email protected]

Иванова Ольга Леонидовна, преподаватель кафедры физического воспитания, Российский химико-технологический университет им Д.И. Менделеева, Москва, Россия 125047 Москва, Миусская пл., 9

Гармоничное развитие современного человека невозможно без физической культуры. Это понимает каждый. Но не все люди находят в себе силы для того, чтобы полюбить себя в спорте. Как одержать победу над собой и из пассивного зрителя стать активным любителем спортивных занятий? Моя статья о том, как мотивировать себя к занятиям физической культурой.

Ключевые слова: здоровье, жизнь, спорт, молодежь, мотивация, организация.

MOTIVATION FOR SPORTS IN OUR LIFE

Landar.A.A, Ivanova.O.L., Nosik O.V.

D.Mendeleev University of Chemical Technology of Russia, Moscow, Russia

Harmonious development of modern man is impossible without physical training. Everyone understands this. But not all people find the strength in themselves to love themselves in sports. How to win over yourself and from a passive spectator become an active lover of sports activities? My article on how to motivate myself to engage in physical education.

Keywords: health, life, sport, youth, motivation, organization.

Здоровье — самая большая ценность, которая есть у человека. Чтобы эту ценность сберечь, человек должен вести здоровый образ жизни. Курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни приводят к потере здоровья.

Заканчивая школу и вступая во взрослую, самостоятельную жизнь, учащаяся молодежь сталкивается с целым рядом проблем. Это относительно свободная студенческая жизнь, неуверенность в завтрашнем дне, повышенная учебная нагрузка, проблемы с социальным общением, а также, свойственная многим молодым людям, уверенность в том, что здоровье и молодость им даны навсегда. Это вечные проблемы студентов во всем мире. У студентов Российской Федерации к общемировым проблемам добавляются внутренние проблемы нашей страны. Из-за тяжелой экономической обстановки в нашей стране студенты уже с первого курса вынуждены задуматься о дополнительном заработке. У студентов не хватает средств на правильное полноценное питание, они вынуждены питаться в таких ресторанах быстрого питания как Макдональдс, КФС и других, что приводит к ожирению и риску сердечных, желудочных, сосудистых и кишечных заболеваний.

Рассмотрев факторы, влияющие на занятия физкультурой российской молодежи необходимо разработать программу занятий, подходящую студентам, а также мотивация.

Самым сильным мотивирующим фактором самостоятельных занятий физкультурой является укрепление здоровья. Всем хорошо известно благотворное воздействие на организм физической культуры. Люди, которые занимаются спортом,

отлично выглядят, меньше болеют. Физкультура -отличное лекарство от многих болезней. Это отличный иммунитет для организма.

Не менее сильным мотиватором к занятиям спортом выступает повышение работоспособности. Следствие однообразия и монотонности при выполнении работы происходит снижение трудовой активности. Необходимо хорошо разогнать кровь и снабдить все органы нашего тела кислородом. Это невозможно при пассивном, малоподвижном отдыхе. А вот любые, даже кратковременные физические упражнения для мышц, справятся с задачей. Кроме того, во время выполнения физических упражнений происходит выделение адреналина и норадреналина. Это нейтрализует отрицательные эмоции. Настроение поднимается. Человек получает удовольствие от процесса занятия физкультурой. Депрессия, если она есть, отступит. Физкультура — отличный антидепрессант.

Мощнейшим мотиватором для занятий спортом является стремление человека улучшить свои собственные достижения. Стремление достичь определенных результатов и обогнать своих соперников. Стать сильнее и привлекательнее многих, иметь красивое тело, хорошую осанку, легкую спортивную походку и быть в тонусе. Это успех.

И наконец, главный плюс физической культуры. Это ее доступность. Она доступна для всех слоев населения, для всех возрастов. Малолетние дети, подростки, молодежь, зрелые люди преклонных лет, бедные и богатые могут выполнять физические упражнения, найдя для себя подходящий уровень сложности. Физкультурой можно заниматься в

спортзале, на стадионе, во дворе, или дома на коврике. Физкультура столь разнообразна, что доступна людям с ограниченными возможностями. Это инвалиды и люди, перенесшие тяжелые заболевания. Физкультура помогает им улучшить настроение, самочувствие, зарядиться бодростью. Начать двигаться активнее. Значит, и жить ярче и полнее, ведь движение — это жизнь.

Для того, чтобы молодежь активно занималась физкультурой, необходимо ее заинтересовать. У студентов должна сформироваться осознанная потребность к занятиям физической культурой. Эти занятия должны приобрести личностный смысл. Каждый студент должен понимать для себя всю важность потраченного на занятия физической культуры времени. А поняв, стараться заниматься физической культурой регулярно не только самому, но и стараться приобщить к этому жизненно важному занятию своих друзей и подруг.

Конечно, главный мотив для студентов — это мотивация в виде зачета. И если не посещать занятия, не будет зачета, и как следствие, допуска к сессии. Поэтому посещать занятия студенты будут обязательно. Важно, чтобы эти занятия им понравились и вошли в привычку на всю жизнь. Поэтому нужно обратить внимание на мотивацию у юношей и девушек. Понятие спорт девушки и парни воспринимают по-разному.

Для девушек физкультура — возможность обладания красивой фигурой, возможность сбросить лишний вес, подготовиться к пляжному сезону, улучшить внешний вид, походку, осанку, укрепить здоровье. Для парней спорт — это возможность стать сильнее, выносливее, быстрее. Поэтому для девушек необходимо создавать тренировочные группы по интересам. Например, девушки любят степ аэробику, пилатес, боди флекс, тай-бо, джамп-фит, кардио-стрип, и так далее. Парням интересны командный спорт и единоборства. Поскольку такой спорт сплачивает, помогает молодым людям расширить круг знакомств, что особенно ценно на начальных этапах обучения. Единоборства развивают в юношах уверенность в себе.

Объединяющим для девушек и парней является тот фактор, что спорту под силу сделать их более красивыми, здоровыми и взаимно

привлекательными. Какие тут еще могут быть доводы о полезности физических упражнений.

Не стоит забывать и о том факторе, что спорт сплачивает людей. Помогает завести новые знакомства, найти друзей. Можно сидеть за компьютером и воображать себя кем угодно. Но проявить свои личностные качества и узнать свои настоящие способности можно только в том случае, если есть возможность проявить себя на деле, демонстрируя свои навыки. Спортивные встречи, походы, состязания позволяют человеку раскрыться, обрести свое место в обществе. Молодежь разбивается на команды и становится более дружной и сплоченной. Перед каждым участником открывается новая перспектива. Конечно впереди еще долгий путь работы над собой, но первый шаг

сделан. Это главное. Дальше — больше. Спорт будет все больше увлекать и радовать своими возможностями.

Необходимым фактором мотивации для занятий спорта студенческой молодежи является грамотно поставленная разъяснительная работа. Причем такая работа должна проводиться постоянно. Необходимо дать понять молодым людям, что они очень важны для современного общества. Каждый учащийся должен почувствовать себя личностью с потенциалом, ощутить свою значимость для общества, в котором он находится. Каждому надо дать понять, что он незаменим для команды. Надо показывать на примерах к чему приводит малоподвижный образ жизни. Объяснять, как в современном деловом мире важен внешний вид и здоровье человека. Если руководитель не будет бороться за своих учеников, все его усилия могут пропасть даром.

В самом начале работы с тренировочной группой преподавателю необходимо выявить мотивацию каждого студента. Мало начать тренироваться, надо еще и продолжать занятия систематически. 50 % людей бросают тренировки уже через 7-8 месяцев после начала занятий. Тренеру важно выявить лидера, способного повести за собой группу и провести с ним разъяснительную работу, направленную на повышение мотивации у остальных ребят. Особенно пристальное внимание следует уделить ребятам, страдающим вредными привычками. У таких людей мотивация проявляется слабее, чем у остальных. Руководителю важно отследить и сформировать мотивацию, нужную конкретному студенту. Обратить внимание на каждого студента. Хвалить, указывать студентам на прогресс, если он есть, выявлять недостатки, обращать внимание на слабые места. Результат не замедлит сказаться.

Хотелось бы обратить внимание на организацию детского юношеского спорта в нашей стране. Мало бесплатных секций, футбольных полей, катков. Везде нужно платить. Большинству людей спорт стал не по карману. Из личного опыта хочу поделиться. Я живу в многоквартирном доме, Территория нашего двора огорожена. Возле дома есть детская площадка с песочницей и горками для малышей. Для взрослых имеется баскетбольное кольцо. Все как надо, наш двор можно считать образцовым. Но ребятам постарше песочница и горка неинтересны, а одного баскетбольного кольца на семь-восемь человек недостаточно. Рядом с моим домом был пустой участок земли. Ребята и взрослые организовали там футбольное поле. Поставили самодельные ворота, разбились на команды. Все вечера наш двор пропадал на этом поле, наслаждаясь футболом. Выходил весь двор, приходили ребята из соседних домов. Мы побеждали, нас побеждали. В команды принимали всех желающих, даже девочек. Мы играли в футбол до темноты, часто в дождливую погоду. Казалось, что это навсегда наш футбол. И никто его у нас не заберет. Год назад там стали строить дом. На нашем

поле. Вот так закончилась наша сказка. У детей была мотивация, но кому это интересно.

Это не единственный случай, к сожалению, в нашей стране. Строят новые, дома, торговые и развлекательные центры. Это хорошо, но подросткам нужно личное пространство для занятий спортом. Подрастающее поколение очень привлекают именно командные виды спорта, для которых необходим какой-то участок земли. Знаменитый хоккеист Вячеслав Фетисов вспоминал, что именно во дворах, на заливных катках, начинался его путь в большой спорт.

Сейчас, конечно, другое время, другие ценности. Деньги решают почти все. Но почему не воспользоваться положительным опытом

воспитания молодежи в СССР. Сколько легендарных спортсменов и тренеров вырастила советская школа спорта. И если мы не хотим потерять детский и юношеский спорт, то стоит задуматься о доступности спорта для всех слоев населения.

Необходимо больше бесплатных секций и кружков в шаговой доступности, а не в другом конце города. Тогда будет и спорт, и физкультура. Более взрослые ребята, занимающиеся спортом, станут примером для малышей. Молодая энергия будет направлена в нужное русло. Нужно только немного внимания. А иногда просто не мешать, если все получается и у детей есть свой лидер, который сумеет зажечь и увлечь остальных. Здоровая молодежь — это крепкий и сильный народ с перспективным будущим.

Возвращаясь к проблемам заинтересованности в занятиях спортом и ведении здорового образа жизни юношей и девушек, вступивших на ступень обучения в высших образовательных профессиональных учреждениях, необходимо помнить, что студенческая жизнь представляет многосторонний, разнообразный и активный жизненный период. На студентов, как на социальную прослойку нашего общества всегда возлагались большие надежды, как на потенциальных будущих специалистов и профессионалов в различных областях и сферах деятельности. Но их профессиональный рост возможен при условии их относительного нравственного и физического здоровья. Увеличение числа студентов, которые хотели бы заниматься физической культурой в период обучения в институте и приобрести определенные навыки и умения в том, или ином виде спорта, полностью зависит от того, насколько руководство высшего учебного заведения осознает необходимость преподавания в стенах вуза дисциплины «физическая культура». Необходимо уделять внимание проведению в вузе всевозможных мероприятий и соревнований среди студентов, и возможно даже среди преподавательского состава. Организация турниров и спортивных матчевых встреч, в которых на одной площадке окажутся

преподаватели и студенты в смешанных командах, также повысит интерес к участию в спортивной деятельности. Закаленные в советское время преподаватели и профессора, когда престиж занятий сортом был неоспорим, достойно смогут передать эстафету молодой современной поросли.

Сегодня в институты приходит немало ребят, которые учась за школьной партой успели приобрести навыки в профессиональном спорте. Не все они продолжают профессиональную спортивную карьеру в профильных спортивных вузах. Выбрав в жизни отличный от спортивного направления профессиональный путь, необходимо предоставить им возможность проявить свои приобретенные навыки и умения в дальнейшей жизни. Совершенно беспочвенно утверждение того факта, что если студент занимается профессионально спортом и выступает за сборную вуза в каком либо виде спорта, то он плохо учится. Талантливый человек талантлив во всем. Спорт — это прежде всего дисциплина и труд. Развитие студенческого спорта, создание и поддержание вузовских сборных команд, в которых имеющие разряды студенты смогли бы наряду с основной учебой продолжить свое физическое развитие, несомненно, поднимает статус вуза на более высокий уровень.

В заключение нужно отметить, что без компетентных и грамотных в вопросах физического воспитания преподавателей и тренеров, знающих и любящих свою профессию, уважающих себя и тех, кто приходит к ним в спортивные залы, умеющих организовать учебный процесс так, чтобы на свое следующее занятие люди шли с еще большим интересом и желанием, чем на предыдущее, невозможно качественное образование. В современных условиях и темпах развития всех сфер деятельности, профессиональный рост педагогов, процесс непрерывный, вне зависимости от стажа их профессиональной деятельности и опыта. Важным результатом занятий физкультурой является то, что студенты должны научиться заботиться о своем физическом здоровье самостоятельно, в условиях спортивных залов или домашних условиях, но для этого педагогу нужно постоянно самому развиваться и совершенствоваться с учетом современных тенденций в образовательной деятельности.

Физическая культура — это особенная ценность, которую надо правильно нести. Она необходима для всех людей, особенно для молодежи. Важно это понимать. И очень важно, чтобы каждый, кто переступает порог спортивного зала, бассейна или спортплощадки, покидал это место с хорошим настроением и чувством уверенности в себе. Сделать пребывание на занятии физической культурой не повинностью, от которой хочется быстрее отделаться, а осознанно-необходимым, интересным и увлекательным процессом — задача, которая определяет возможности воспитания здорового поколения.

9 способов, которыми спортивные психологи мотивируют себя заниматься спортом

Герой Изображений / Getty Images

Персональный тренер может привести ваши мышцы в форму, а психолог поможет вам решить проблемы с вашим телом. Но если вы изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию к упражнениям, несколько сеансов со спортивным психологом могут принести максимальную пользу. Спортивная психология — это специальная область, в которой основное внимание уделяется тому, как улучшить самочувствие, тренировку и производительность спортсменов с эмоциональной и ментальной точки зрения.(Примите участие в 21-дневном испытании Prevention , чтобы похудеть и почувствовать себя потрясающе!)

Как говорится, большая часть успеха просто проявляется. Однако в некоторые дни просто зашнуровать кроссовки может показаться утомительной работой. Спортивные психологи это понимают; они даже время от времени сталкиваются с этим сами. Мы попросили четверых из них поделиться своими главными советами по соблюдению режима упражнений, несмотря на усталость, нехватку времени или (примите свое извинение).

Реклама — продолжить чтение ниже

Переместите его в начало списка дел.

«Я всегда занимаюсь первым делом с утра, чтобы ничто другое в течение дня не мешало моей способности выполнять тренировку», — говорит Дженнифер Фаррелл, доктор философии, школьный консультант и консультант по спортивной психологии в Shattuck-St. Школа Марии в Фарибо, Миннесота. Не жаворонок? Облегчите себе жизнь, собрав все необходимое накануне вечером.

Не делай этого в одиночку.

Помните, что иногда дело не только в вас! «Я тоже думаю о потребности моей собаки в физической активности, и это помогает мне придерживаться моего графика бега», — говорит Аманда Дж.Висек, доктор философии, доцент кафедры физических упражнений и диетологии Школы общественного здравоохранения Института Милкена Университета Джорджа Вашингтона. Нет собаки? Найдите приятеля в спортзале или партнера по бегу; у вас меньше шансов получить залог, если вас ждут. (Вот 5 способов начать прогулочную группу.)

Что-то не нравится? Не делай этого!

То, что все одержимы групповым велоспортом или кроссфитом, не означает, что это для вас — и это нормально, — говорит Брэндон С.Харрис, доктор философии, доцент и директор программы психологии спорта и физических упражнений в Школе здоровья и кинезиологии Южного университета Джорджии, Колледже здоровья и гуманитарных наук. Вместо этого найдите то, что вам действительно нравится. (Вот почему поднятие тяжестей — лучшее упражнение, если вам больше 40 лет.) «У вас больше шансов оставаться активным, если вы делаете это по собственному желанию, а не что-то или кто-то другой, влияющий или диктующий это решение, » он говорит.

Используйте силу позитивного мышления.

Если вы изо всех сил пытаетесь оставаться активным, вы, вероятно, говорили себе, что вы должны потренироваться. Это может показаться глупым, но просто сказать себе, что вы хотите, чтобы тренировался, может иметь большое значение, — говорит Стефани Перл, психотерапевт из Нью-Йорка и инструктор SoulCycle. Она добавляет, что если мысль о самом занятии не дает вам достаточно сил, попробуйте сосредоточиться на ее аспекте (будь то музыка, которую играет инструктор, или друзья, с которыми вы сможете поболтать после занятий).

БОЛЬШЕ: 10 упражнений, которые сжигают больше калорий, чем бег

Примите тот факт, что это не всегда будет идеально.

Посмотрим правде в глаза: иногда бывает трудно собрать энергию, чтобы выложиться на полную. Вы ничего не могли сделать — или вы могли признать, что чувствуете себя не в лучшей форме, и все же попытаться что-то сделать, будь то медленное нажатие педалей в заднем ряду вашего урока езды на велосипеде или прогулка вместо того, чтобы задерживаться перед телевизором, — говорит Перл.

Разбить его.

Нет времени на занятия или на длительную пробежку? Исследования показывают, что физическая активность в течение трех 10-минутных сегментов приносит такую ​​же пользу для здоровья, как и 30-минутные сразу. Совершите три 10-минутных оживленных прогулки в течение дня или попробуйте выполнить 20-минутную тренировку утром и 10 минут силовой работы вечером. «Важна каждая мелочь», — говорит Фаррелл. «Вместо того, чтобы говорить:« Ну, у меня нет 30 минут, поэтому я не собираюсь беспокоиться », попробуйте представить это как« 10-15 минут лучше, чем ничего! »»

Расставьте приоритеты прямо.

Почему вы хотите заниматься спортом? Ответом никогда не должно быть «потому что я должен» или «потому что это правильно», — говорит Перл. «Вы должны действительно хотеть и действительно знать, почему вы хотите — чем яснее и личнее ваша цель, тем лучше». Фаррелл предлагает сделать еще один шаг и буквально взять пером за бумагу: запишите, почему вы тренируетесь и чего надеетесь достичь, будь то игра с детьми или снижение риска сердечных заболеваний.

БОЛЬШЕ: 9 проверенных способов избавиться от упрямого жира на животе

Сосредоточьтесь на конце игры.

Конечно, вы можете чувствовать себя полумертвым, когда будильник срабатывает перед утренней тренировкой, но напомните себе о том, как здорово и энергично вы почувствуете себя после этого, — предлагает Харрис. И если вы в середине тренировки и собираетесь бросить курить, помните, что каждый шаг приближает вас к вашей цели, и этот легкий дискомфорт является просто признаком того, что ваше тело становится сильнее и быстрее.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

10 действительно эффективных способов мотивации вашей спортивной команды

Сохранить мотивацию в команде сложно. Неожиданное поражение, нестабильная форма или просто недостаток внимания — это то, от чего страдает каждая спортивная команда, и ее преодоление ложится на плечи тренера.

Мотивация вашей команды к тому, чтобы быть лучшими, на которые они способны, — одна из самых сложных задач, с которыми вы сталкиваетесь. Вот несколько вещей, которые вы можете учесть в своих следующих тренировках, чтобы помочь им не терять голову в игре.

1. Определитесь с типом мотивации

Есть два общих типа мотивации: внешняя и внутренняя.

Внешний — это использование внешних факторов для поощрения и мотивации игрока действовать или действовать так, как вы хотите, будь то положительное или отрицательное.На рабочем месте это может быть повышение заработной платы, надбавка или выходной. Конечно, это могут быть менее пикантные вещи, например угроза вообще потерять работу.

На спортивной арене тренеры могут применять ту же стратегию. Внешней мотивацией может быть обещание выплаты гонорара за матч или повышение до капитана команды. Что еще хуже, тренер может пригрозить исключить игрока из своей команды или даже подумать об исключении его из клуба.

Внешняя модель мотивации выгодно сочетается со школой мотивации «кнута и пряника».Предложение вознаграждения игрокам или принуждение к их соблюдению с угрозой негативных последствий — это немного старомодно с точки зрения мотивации вашей спортивной команды в 21 веке. Вместо этого постарайтесь использовать внутреннюю мотивацию.

Внутренняя мотивация — это внутреннее желание игрока совершенствоваться, достигать и преуспевать. Ваша работа как тренера — уметь разжигать это желание внутри игрока, заставляя его каждый день становиться лучшим.

Лучшие тренеры будут использовать внутреннюю мотивацию, вдохновляя игроков и означая, что не требуются непредсказуемые и менее эффективные внешние методы.

2. Создайте подходящую среду

Мотивация начинается на тренировочном поле. Когда игрок прибывает на одну из ваших тренировок, он должен почувствовать прилив импульса, который поразил его с самого начала. Вы можете пробудить эти эмоции в своих игроках, создав благоприятную атмосферу на тренировочной базе и вокруг нее.

Посмотрите вокруг, вселяет ли окружающая среда уверенность в игроках, что они могут проявить себя, отдать все свои силы и внести свой вклад в клуб, который движется в правильном направлении? Вы можете немного улучшить это, вложив средства в новое оборудование или обновив свой клуб или раздевалки.

Поднимите свой клуб свежей эстетикой и воспитайте этот позитив с момента прибытия вашей команды.

Точно так же вы, как тренер, поощряете этот позитивный настрой при взаимодействии со своей командой? Позитивность в коучинге — гораздо более эффективный метод достижения успеха, чем авторитарный, иерархический тренер, не связанный со своей командой.

Дайте игрокам понять, что вы больше, чем просто тренер, но и друг, разделяющий их страсть к спорту. Приближайтесь к своей команде, и ваша команда становится ближе друг к другу, делая их более мотивированными для борьбы друг за друга на поле.

Рабочая среда — ключ к созданию счастливой и мотивированной команды. Убедитесь, что все, что вы делаете, направлено на создание такой среды.

3. Связь двусторонняя

Мы коснулись важности комфортного общения с людьми в социальных ситуациях. Хорошее общение со своей командой в спортивных сценариях не менее важно для повышения мотивации, и это следует рассматривать как улицу с двусторонним движением.

Как тренер, вы, как правило, обязаны представить своей команде решения, которые они затем должны реализовать.Но общение всегда должно быть двусторонним, и слушание ваших игроков может помочь вам оценить их мысли о том, как лучше всего улучшить и двигаться вперед.

Загляните в умы своих игроков и узнайте их мысли о личном и командном развитии, помогая вам добиваться этих целей, мотивируя их в будущем.

4. Развлекайся

Главное в создании хорошей, позитивной командной атмосферы — это веселье. Удовольствие — один из важнейших аспектов занятия спортом, но, тем не менее, один из самых труднодостижимых.Как известно, молодежные команды ценят удовольствие от спорта выше победы; и даже взрослых может быть трудно мотивировать в рамках общественных спортивных мероприятий.

Ваши игроки появляются каждое воскресенье из-за своей страсти к спорту и преданности вашему клубу, так что не высасывайте эти элементы из своей команды.

Бросать вызов игрокам и воспитывать их стремление к успеху — это уже часть удовольствия от занятий спортом. Используйте указатели в этой статье, чтобы создать такую ​​заинтересованную, мотивированную среду, и игроки будут получать гораздо больше удовольствия от игры для вас и друг с другом.

5. Используйте аспекты конкуренции

Мы все испытываем одинаковые эмоции, занимаясь спортом, и одна из самых важных задач — это желание победить. Конкуренция — центральная тема для мотивации к успеху, и ваша команда не исключение.

Нет ничего плохого в том, чтобы разжигать эту врожденную конкуренцию спортсменов и женщин. Это подпитывает эту потребность в развлечениях и помогает мотивировать вашу команду постоянно совершенствоваться и становиться лучше своих коллег.

Небольшое предупреждение — все дело в балансе.Использование влияния соперников в вашем тренерском процессе — это здорово, но слишком сильное давление может отрицательно сказаться на моральном духе. Не придавайте слишком большого значения победителям и проигравшим и не попадайтесь снова в ловушку вознаграждения победителей и наказания проигравших. В противном случае в вашей группе будет раскол.

6. Не наказывайте неудачников

Спорт — эмоциональная тема. Это пробуждает страсть, восторг и отчаяние во всех нас — иногда все в пределах нескольких секунд друг от друга. В ответ тренеры иногда могут увлечься, разочаровавшись в поражении на последней минуте или отдельном упущении в концентрации, и сорваться с крючка.

Доказано, что тренеры, занимающие эту авторитарную, жесткую позицию, отрицательно влияют на результативность игроков. Сохраняйте позитивный настрой и ободряйте своих игроков и подпитывайте их мотивацию к постоянному совершенствованию.

7. Празднуйте хорошие времена

В дополнение к тому, чтобы не наказывать игроков за то, что они не смогли добраться туда, где они должны быть, воспользуйтесь всеми преимуществами, когда все идет своим чередом.

Покажите свою признательность игрокам, когда их усилия на поле увенчаются успехом.Но опять же, это не обязательно означает вознаграждение их внешним фактором (и, для сравнения, не получать эту награду, если они потерпят неудачу). Удовлетворения от того, что ваши усилия улучшаются, должно быть достаточно, чтобы игроки сохраняли мотивацию к дальнейшим улучшениям.

Если вы постоянно бросаете вызов своим игрокам, поддерживаете их мотивацию и подталкиваете их к достижению ваших целей, они получат еще большее удовольствие, когда выйдут с финишной черты победителями — и вы тоже.

8.Все разные

Ваш отряд состоит из нескольких человек, у каждого из которых есть свои индивидуальные средства, цели и требования. Некоторые люди будут счастливы взять под свой контроль свою игру, в то время как другим может потребоваться немного больше поддержки, чтобы внести необходимые изменения.

Это ваша задача, как тренеру, обращаться к каждому из этих людей, настраивая свой стиль тренировки, чтобы каждый день получать от этого игрока максимум.

Для этого мы снова переключаемся на общение.Постарайтесь уделить достаточно времени каждому из ваших игроков и, как мы предлагали ранее, не торопитесь, чтобы выслушать их мысли и оценить их цели и амбиции.

Соберите эту информацию и подумайте, как лучше всего подойти к этому человеку. Игрок распознает ваши усилия прислушаться к ним и в результате получит хороший импульс для мотивации.

9. Ставьте цели

Мы обсуждали важность постановки целей в нескольких других сообщениях, и снова это актуально здесь.Если игрок не знает, куда идет его личное развитие, свою роль в команде или где вы хотите, чтобы эта команда была в будущем, его мотивация продолжать двигаться вперед может быть подорвана.

Ставить перед игроками цели — значит побуждать их стать лучшими. Установите индивидуальные цели для игроков и обязательно поместите их в более широкий контекст целей вашей команды. Помогите игроку понять свою общую роль в том, чтобы привести команду туда, где они должны быть.

Игрок, который точно знает, над чем он работает (и почему это так важно), будет гораздо более мотивированным, чтобы выполнить свою работу.

10. Расширьте возможности своей команды

Отличный коучинг — это вера и передача этой веры в руки ваших игроков. Вера может быть препятствием для игроков, которые изо всех сил пытаются подтолкнуть себя, особенно на уровне спортивного сообщества.

Часто людям просто нужно знать, что вы, как тренер, верите в своих игроков. Продемонстрируйте уверенность в их способностях и их способности достичь поставленных целей, и вы сможете во многом мотивировать человека.

Дайте возможность вашим игрокам взять на себя ответственность за собственное развитие, будучи уверенным в знаниях, которым доверяет их тренер, что игрок может взять на себя ответственность. Откажитесь от микроменеджмента и постоянного оглядки на игроков, чтобы они поверили в успех вашей команды.

Будьте лучшим тренером, которым вы можете стать в 2017 году — Бесплатная электронная книга

Электронная книга Pitchero’s Sports Coach Bible ’17, наполненная советами тренеров по всему, от мотивации вашей команды до подготовки, поможет вам улучшить свои тренерские навыки и проявить их на тренировочном поле в эти выходные.

25 лучших вдохновляющих цитат о спорте за все время, которые заставят вас идти

Мы часто используем спорт как метафору жизни. В целом, спорт часто превращает уроки жизни в аккуратные 60-минутные игры или в идеальные звуковые фрагменты, которые резюмируют для достижения высокого уровня. По этой причине мы тщательно проанализировали все виды спорта, пытаясь найти несколько очень вдохновляющих цитат о спорте.

1. «Я не считаю свои приседания. Я начинаю считать только тогда, когда начинает болеть. — Мухаммед Али

Мухаммед Али, изобретатель современной самоуверенной персоны спортсмена и многократный чемпион мира по боксу, имеет много цитат, которые могли бы войти в этот список, но мы думали, что уберем его с дороги раньше.

2. «Рак может лишить меня всех моих физических возможностей. Он не может коснуться моего разума, он не может коснуться моего сердца и не может коснуться моей души. И эти три вещи будут продолжаться вечно ». — Джимми Вальвано

Речь Джимми Вальвано, произнесенная на церемонии вручения награды ESPY в 1993 году, наполнена мудростью и эмоциями, и из нее было трудно выбрать хотя бы одну фразу. В нем легендарный тренер по баскетболу штата Северная Каролина Джим Вальвано получает награду за смелость Артура Эша, и все присутствующие знают, что он умрет в течение нескольких недель.Стоит посмотреть.

3. «Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому мне это удается ». — Майкл Джордан

Всемирно известный баскетболист Майкл Джордан всегда считается победителем, тот, кто сделал бросок, который не мог сделать никто другой, тот, кто изменил игру. Этими простыми строками, описывающими свои неудачи, Джордан показывает, что добиться успеха никогда не бывает легко и что именно неудачи делают нас такими, какие мы есть.

4. «Единственный способ доказать, что вы хороший спорт, — это проиграть.”- Эрни Бэнкс

Никто не знает энтузиазма и честности лучше, чем мистер Куб, Эрни Бэнкс. Прерыватель Зала славы, Бэнкс знал о поражении, играя в основном за ужасные команды Детенышей.

5. «Могут быть люди, у которых больше талантов, чем у вас, но никому нет оправдания работать усерднее вас». — Дерек Джетер

Недавно вышедший на пенсию шортстоп, занявший первое место в Зале славы первого голосования, добился многого за свою карьеру в «Нью-Йорк Янкиз», и многие считали его классным исполнителем.Джетер был игроком, трудолюбивым, и здесь он показывает, что его привело: упорный труд.

6. «Если вы не подготовитесь, вы готовы потерпеть неудачу». — Марк Спитц

Девятикратный олимпийский чемпион Марк Спитц был великолепным пловцом, и ничто не привело его к тому, чего он хотел, кроме подготовки. Рекорды шпица стояли до тех пор, пока их недавно не побил Майкл Фелпс, так что я бы сказал, что у него есть возможность поговорить о подготовке.

7. «Дорога к Easy Street проходит через канализацию». — Джон Мэдден

Джон Мэдден может быть известен как телеведущий и владелец популярной франшизы видеоигр, но до этого он тренировал Оклендских рейдеров на двух чемпионатах Суперкубка.В этом Мэдден показывает, как нелегко было добраться до того места, где он оказался.

8. «Упрямство обычно считается отрицательным явлением; но я думаю, что эта черта была для меня положительной ». — Кэл Рипкен-младший.

Кэл Рипкен-младший держит серию в бейсболе по большинству сыгранных игр подряд, с 2632 играми за более чем 16 лет. Вы можете видеть, как он может считать себя упрямым, ведь он просто бродил там каждый день на протяжении более полутора десятилетий.

9. «Чтобы раскрыть свой истинный потенциал, вы должны сначала найти свои собственные пределы, а затем набраться смелости, чтобы преодолеть их.»- Пикабо-стрит

Олимпийская золотая медалистка Пикабо-стрит, как горнолыжник, довольно стабильно преодолевала свои пределы. Спуск с горы на высокой скорости требует мужества, как и достижение ваших целей.

10. «Знаете, какая часть игры мне нравится больше всего? Возможность играть ». -Mike Singletary

Во время своей карьеры в Зале славы с Chicago Bears Майк Синглетари был известен своим упорством и глазами. Должно быть, это было результатом детской энергии, которую он приносил каждый день.

11. «Никогда не опускайте голову. Никогда не сдавайся, садись и печалься. Найдите другой способ ». — Ранец Пейдж

Легендарный питчер Негритянской лиги Ранец Пейдж отличался творчеством и настойчивостью. Пейдж, которого иногда считали одним из величайших питчеров на свете, никогда не уходил и не позволял эмоциям брать верх.

12. «Важен не размер человека, а размер его сердца». — Эвандер Холифилд

Чемпион мира по боксу в тяжелом весе Эвандер Холифилд много знает о борьбе и сердце.Он был человеком, которому Майк Тайсон откусил ухо, и когда-то он был бесспорным чемпионом мира по боксу.

13. «Вы пропускаете 100 процентов снимков, которые не делаете». — Уэйн Гретцки

Великий, Уэйн Гретцки, был широко признан лучшим хоккеистом, когда-либо игравшим в эту игру. В свой лучший сезон он забивал в среднем больше одного гола за игру и был четырехкратным чемпионом Кубка Стэнли за «Эдмонтон Ойлерз». Он никогда не видел кадра, который ему не нравился.

14. «Мудрость всегда превосходит силу.»- Фил Джексон

Зал славы НБА Тренер НБА Фил Джексон выиграл в общей сложности одиннадцать (!!!) чемпионатов за свою тренерскую карьеру: шесть с Chicago Bulls, а затем еще пять с Los Angeles LAkers, что дополнило его двумя победами как игрок с «Никс». Он работал с вышеупомянутым Джорданом, а также с Шакилом О’Нилом, с Коби Брайантом, со многими другими, такими как Скотти Пиппен.

Этот человек знает, как побеждать, и, если он говорит, что мудрость важнее силы, лучше послушайте.

15. «Дело не в том, попадешь ли ты в нокдаун; вопрос в том, встанешь ли ты. — Винс Ломбарди

Винс Ломбарди — человек, в честь которого назван трофей Суперкубка. Он был легендарным тренером Green Bay Packers и выиграл первые два Суперкубка. Цитата Ломбарди, полная твердой мудрости, достойна того, чтобы жить по ней.

16. «Тяжелая работа лучше таланта, когда талант не работает усердно». — Тим Нотке

Тим Нотке, школьный тренер по баскетболу, сказал это в мотивационной речи своих игроков, чтобы побудить их усердно работать, чтобы быть лучшими.

17. «Никогда не говори никогда, потому что ограничения, как и страхи, часто являются лишь иллюзией». — Майкл Джордан

Майкл Джордан — американский баскетболист, вышедший на пенсию. Говорили, что он слишком низок, чтобы подписать контракт с Adidas, но благодаря его упорному труду и настойчивости он теперь считается «величайшим баскетболистом всех времен».

18. «Хорошее не хорошо, когда ожидается лучшее». — Вин Скалли

Вин Скалли — американский спортивный комментатор на пенсии. Он видел много хороших и великих игроков и поэтому знает, что у каждого есть куда расти.

19. «Без самодисциплины успех невозможен, точка». — Лу Хольц

Лу Хольц — бывший игрок в американский футбол, тренер и аналитик. Он единственный тренер по футболу в колледже, который ведет шесть разных программ по играм в боулинг и ведет четыре разные программы к финальной двадцатке лучших.

20. «Важна не воля к победе — она ​​есть у каждого. Главное — желание подготовиться к победе ». — Пол «Медведь» Брайант

Пол «Медведь» Брайант был футболистом и тренером американского колледжа.Он был наиболее известен как главный тренер футбольной команды Университета Алабамы. Он установил рекорд (позже побитый) по количеству выигранных игр, чем любой другой коллегиальный тренер.

21. «Трофей несет пыль. Воспоминания длятся вечно ». — Мэри Лу Реттон

Мэри Лу Реттон Келли — американская гимнастка на пенсии. На летних Олимпийских играх 1984 года в Лос-Анджелесе она выиграла золотую медаль в личном многоборье, а также две серебряные и две бронзовые медали. Но для нее процесс занятий спортом по-прежнему имеет большее значение.

22. «Беги, когда можешь, ходи, если нужно, ползай, если нужно; просто никогда не сдавайся ». — Дин Карназес

Дин Карназес, которого называют одним из сильнейших людей на планете, может бегать три дня и ночи без остановки. Его настойчивость, безусловно, является ключом к его успеху.

23. «Что-то особенное — это не только то, что вы должны приобрести, но и то, что вы чувствуете, что теряете». — Андре Агасси

Андре Агасси — американский теннисист на пенсии, бывший чемпион мира.1 игрок. Так он мотивировал себя продолжать и побеждать.

24. «Вы выигрываете несколько, вы теряете несколько. Некоторые попадают под дождь. Но ты должен одеваться для всех ». — Satchel Paige

И снова мудрые слова Satchel Paige научили нас позитивно относиться к неудачам.

25. «Никогда не сдавайся! Неудача и отказ — только первый шаг к успеху ». — Джим Вальвано

И последнее, но не менее важное: здесь снова Джим Вальвано, у которого была отличная тренерская карьера в нескольких командах.Он всегда призывал свои команды никогда не сдаваться, как бы тяжело это ни было.

Изображение предоставлено: Pixabay через pixabay.com

Положительная и отрицательная мотивация — HSC Core 2 Sport Psychology

Положительная мотивация

Позитивная мотивация — это реакция, которая возникает, когда результативность человека определяется предыдущим подкрепляющим поведением. Другими словами, спортсмен выступает, потому что он получал вознаграждение за аналогичные действия в прошлом, и он понимает, что продолжение выполнения в соответствии с требованиями приведет к дополнительному вознаграждению (Ruskin, Proctor & Neeves, 2007).

Положительная мотивация основана на постоянном самоподкреплении и подкреплении со стороны тренера, семьи, друзей, зрителей и средств массовой информации. Эти отношения могут иметь огромное влияние на мотивацию спортсмена перед соревнованиями. Если тренерская ситуация меняется и благоприятное подкрепление уменьшается или не применяется на практике, то это соответственно влияет на усилия спортсмена (Ruskin, Proctor & Neeves, 2007). Чтобы поддерживать высокий уровень позитивной мотивации, тренерам необходимо постоянно использовать методы позитивной мотивации.Ниже приводится ряд положительных приемов, которые тренер может использовать для мотивации своих спортсменов:

• Общайтесь эффективно.
• Награждайте спортсменов похвалой и поощрением.
• Думайте о сильных сторонах, а не о слабостях.
• Будьте организованными и контролирующими.
• Включите определенное время для развлечения и юмора.
• Развивайте отношения взаимного уважения между тренером и спортсменом.
• Знайте, когда сделать перерыв, а когда дать спортсмену выходной.
• Развивать лидерские качества.
• Поддержка спортсменов после ошибок и поражений, а также после игр и побед.
• Установление справедливых и последовательных правил в отношении ненадлежащего поведения.
• Разработка диаграмм личного прогресса.
• Предоставление стимулов.

(Аншель, 1994; Раскин, Проктор и Нивс, 2007).

Отрицательная мотивация

Характеризуется улучшением производительности из-за опасения последствий из-за недостаточной производительности.Например, игрок может много работать на площадке для нетбола, чтобы не подвергнуться насмешкам в конце игры со стороны тренера или членов команды. Отрицательная мотивация может снизить самооценку и уверенность спортсмена (Ruskin, Proctor & Neeves, 2007).

К сожалению, многие тренеры пытаются мотивировать своих спортсменов, используя страх, угрозы, критику и запугивание для мотивации своих спортсменов. Проблема с этими методами заключается в том, что, хотя они могут быть эффективными в краткосрочной перспективе, они, естественно, имеют неприятные последствия для тренера в долгосрочной перспективе (Weinberg and Gould, 2007).Вот несколько подходов, которые тренеры пытались использовать для мотивации своих спортсменов с помощью негативной мотивации:

• Запугивание — Спортсмен плохо выступает на тренировке, поэтому тренер говорит ему: «Если вы не начнете выступать, вы будете сидеть на скамейке и не получите игрового времени» перед командой. .
• Критика — Спортсмен делает ошибку во время игры, и тренер отвечает, говоря: «Я не могу поверить, насколько вы несогласованы.Вы что-нибудь делаете правильно? »
• Критика с сарказмом — Спортсмен совершает ошибку во время игры, и тренер говорит: «Ты хоть пробуешься? Шестилетний ребенок мог бы справиться лучше тебя?»
• Физическое насилие — Тренер недоволен тем, как тренируется его команда, поэтому он говорит: «Если вы, ребята, не хотите тренироваться должным образом, вы можете сделать еще 10 кругов по полю».
• Guilt- Тренер недоволен игрой своей команды.Он считает, что команда сдалась, когда они отстали в игре, и говорит: «Вам всем должно быть стыдно, вы подводите не только себя, но и всю школу и сообщество».

(Вайнберг и Гулд, 2007).

По отношению к вышеупомянутым подходам коучинга негативная мотивация заставляет спортсмена думать о том, чего он не хочет, чтобы происходило. Например:

• Спортсмен, который упорно тренируется, чтобы избежать криков тренера на глазах у всех.
• Игрок, который больше концентрируется во время работы над навыками, потому что выпавшие мячи требуют дополнительных отжиманий или приседаний в качестве наказания.
• Игрок, прилагающий больше усилий в защите, потому что он может оказаться на скамейке запасных, если игрок соперника забьет его.

(Бьюкенен, О’Коннор, Маклин и Ингрэм, 2009 г.)

Считается, что положительная мотивация более эффективна, чем отрицательная. Самый простой способ развить положительную мотивацию — перейти от простых задач к более сложным для спортсменов (Ruskin, Proctor & Neeves, 2007).

Положительное и отрицательное мотивационное видео

Проклятие тренера

Точка зрения

1. Объясните влияние обоих стилей коучинга (отрицательного и положительного).

2. Какой тип мотивации, по вашему мнению, лучше всего подходит для повышения производительности отдельных лиц? И почему?

3. Обозначьте другие способы, которыми тренеры могут влиять на мотивацию своих спортсменов для повышения производительности.

Посмотреть сцену из фильма Крутые бега

Фильм: COOL RUNNINGS

Вопросы:

1. Сравните мотивацию тренера, когда он был олимпийским спортсменом, с мотивацией ямайских бобслеистов в финале.

2. Объясните, почему команда пронесла санки до финиша.

3. Проанализировать реакцию зрителей.

Рабочие листы исследования прилагаются, нажмите символ (+), чтобы развернуть папку «вложения» ниже, а затем нажмите «Загрузить».

мотивация — Спортивный журнал

Эрик Снайдер

РЕФЕРАТ

Это исследование было сосредоточено на литературе, связанной с участием студентов и спортсменов и их вкладом в межвузовское управление спортом. Цель заключалась в том, чтобы развить поддержку для понимания и обоснования различий в уровне вовлеченности студента-спортсмена при рассмотрении нескольких областей управления.Результаты показали, что различные претензии за и против участия студентов не должны рассматриваться как взаимоисключающие при попытке понять и оправдать формальное участие студента-спортсмена в межвузовском процессе принятия спортивных решений. Скорее, вместе они обеспечивают комплексную линзу для анализа и изменения вклада студентов-спортсменов в различные области межвузовского спортивного управления. Спортивные администраторы и другие заинтересованные стороны должны рассмотреть каждую область и соответствующим образом вовлечь студентов-спортсменов в свой процесс управления.

ВВЕДЕНИЕ

Экономическая активность, вызванная интересами потребителей к межвузовским спортивным соревнованиям в Америке, очень велика. В отчете Schnaars, C., Upton, J., Mosemak, J, & DeRamus, K. (2012), опубликованном в USA Today , был определен самый большой межвузовский спортивный бюджет для одного учреждения, который превысил 150 миллионов в 2011 году. Time Warner платит более 10,8 миллиарда долларов за права на трансляцию мужского баскетбольного турнира Национальной студенческой спортивной ассоциации (NCAA) до 2024 года (Kramer, 2010).Поскольку финансовые ставки в межвузовском спорте увеличиваются, NCAA и отдельные учреждения продолжают создавать подзаконные акты и политики, которые, несомненно, повлияют на опыт студентов-спортсменов в высшем образовании.

Из-за силы, которую спортивные отделы оказывают в университетских городках и в окружающих их сообществах, люди, связанные с межвузовской легкой атлетикой и методами работы программ, могут вызывать опасения. Цель данной статьи — сосредоточить внимание на тех людях, которым университеты, корпоративные структуры, NCAA и спортивные сети обязаны развлекать болельщиков с момента первого задокументированного межвузовского спортивного мероприятия в 1827 году.Начиная с начала 20 века NCAA и другие заинтересованные стороны продолжали лишать студентов-спортсменов права голоса или места в управлении спортом в колледжах в Соединенных Штатах (Branch, 2011). Это исследование будет сосредоточено на литературе, связанной с участием студентов и спортсменов и их вкладом в межвузовское управление спортом. Более того, цель состоит в том, чтобы развить поддержку для понимания и обоснования различий в уровне вовлеченности студента-спортсмена при рассмотрении нескольких областей управления.

Сначала исследователь представит краткое введение в исторические корни участия студентов и спортсменов в межвузовском управлении спортом, а затем представит комплексный обзор и обсуждение литературы с особым акцентом на различных причинах и против участия студентов в принятии спортивных решений. -изготовление. Чтобы развить этот момент, необходимо понять, что различное восприятие студентов-спортсменов может служить оправданием определенных представлений о существующих держателях власти; (1) студенты-спортсмены могут рассматриваться как заинтересованные стороны (2) студенты-спортсмены могут рассматриваться как потребители, и (3) студенты-спортсмены могут рассматриваться как члены спортивного сообщества.Будет приведен аргумент в пользу того, что различное восприятие студентов-спортсменов и связанные с ними утверждения относительно их участия в межвузовской легкой атлетике не должны рассматриваться как взаимоисключающие. Вместо этого исследователи, администрация университетов, корпоративные спонсоры и спортивный персонал должны представить себе через замысловатую призму природу и степень участия студентов и спортсменов в различных областях межвузовского управления спортом.

Например, понятие студента-спортсмена как члена спортивного сообщества с большей готовностью относится к вопросам программы CHAMPS / Lifeskills, в то время как утверждения, утверждающие, что они являются потребителями высшего образования, получают известность в службах академической поддержки.В заключительной части статьи показано, что участие студента и спортсмена в межвузовском спортивном управлении может быть включено в различные области спортивного управления (например, академические вопросы, политика, финансы), тем самым предоставляя новые возможности для понимания и / или оправдания возросшего участия. студентов-спортсменов в межвузовском процессе принятия спортивных решений.

Исторический взгляд на участие студентов-спортсменов в управлении
Исторически роль студентов в управлении спортом можно проследить с момента рождения Оксфорда в 1167 году (Smith, 1988).Здесь организационный характер и управление отражают элитный статус исследовательской организации. Спортивное участие ценилось и организовывалось состоятельными людьми. Такие виды спорта, как катание на лодках, крикет, скачки, охота и теннис, были популярны по мере того, как институты продолжали развиваться в шестнадцатом, семнадцатом и восемнадцатом веках. Согласно Смиту (1988), эти спортивные мероприятия редко были хорошо организованы и часто вызывали презрение со стороны университетских чиновников. Управление этими ранними спортивными мероприятиями в колледже напоминало Болонский университет и его модель «студенческого университета», где студенты объединялись в группы и контролировали учебный план и организацию своих занятий.Однако разница между Болонью и организованным спортом заключалась в намерении участвовать в спортивных мероприятиях, а не в получении стипендии.

Сочетание легкости доступа к участникам внутри университета и полномочий управлять спортивными мероприятиями способствовало росту интереса к спортивным соревнованиям. Студенческие руководители спортивных мероприятий смогли назвать время, место, ставки и правила соревнований (Smith, 1988). По этой причине энтузиазм, порожденный ранними соревнованиями в Европе, в конечном итоге перешел через пруд и в Йель, и в Гарвард.К 1840-м годам Йель и Гарвард создали настоящие гребные клубы, первые организованные спортивные клубы в американских колледжах (Lewis, 1970; Smith, 1988).

Как и их английские коллеги, американские студенты колледжей были лидерами межвузовского спортивного движения. Еще в 1780-х годах между студентами колледжа Вильгельма и Мэри было известно об участии в скачках, ставках на петушиные бои и охоте на дичь (Смит, 1988). Студенческая культура американского колледжа была организована с помощью спортивных команд и клубов, которые не контролировались президентами, деканами и преподавателями университетов (Smith, 1988; Miller, 1987; Watterson, 1988; Thelin, 1996).Однако по мере того, как зрители и интерес к спортивным мероприятиям продолжались, преобладание студентов и маргинализация преподавателей, выпускников и университетских руководителей при принятии спортивных решений начали снижаться (Smith, 1988). Например: Скачки и ставки в Колледже Уильяма и Мэри были настолько сильны и так сильно расходились с целями учреждения, что чиновники колледжа запрещали студентам держать лошадей, устраивать скачки или делать ставки на лошадей, сделанных другими (стр. . 9).

Позже президенты колледжей в национальных журналах начали влиять на общественное мнение о студенческом футболе, эмоционально описывая травмы и злоупотребления в игре (Thelin, 1996).В 1904 году было задокументировано, что 20 игроков были убиты во время межвузовских футбольных игр (Sack & Staurowsky, 1998). Общественный резонанс по поводу насилия и добавление озабоченности Теодора Рузвельта спровоцировали первый успешный из многих ранее предпринятых усилий по реформированию (например, Конференция Университета Брауна 1898 г., Усилия Чарльза Элиота по институциональному контролю 1892 г., Межвузовская ассоциация легкой атлетики Америки 1884 г.). В 1905 году была создана Межвузовская спортивная ассоциация США (IAAUS).Лишь пять лет спустя эта группа приняла свое нынешнее название — Национальная студенческая спортивная ассоциация.

Каким бы важным ни было создание NCAA для разработки конкретных спортивных правил, способность фактически управлять и получать административный контроль над структурой и финансовыми частями не была получена до 1930-х годов (Lawrence, 1987). До этого многие выпускники, спортивные директора и тренеры пытались получить большую часть административных полномочий от студентов (Thelin, 1996).Пример можно найти в 1909 году в Йельской спортивной ассоциации (YAA), которой руководили студенты и выпускники: бакалавр Роберт Мозес стремился сломить гегемонию Уолтера Кэмпа, создав Йельскую малую спортивную ассоциацию — усилие, которое сначала смутило, а затем разозлило Кэмп. . Чтобы помешать студенческому движению-ренегату, возглавляемому Моисеем, Кэмп запросил фишки, причитающиеся ему администрацией кампуса; декан колледжа безуспешно пытался отговорить Моисея от его нового начинания (стр. 20).

Однако на протяжении десятилетий продолжалась борьба за власть.Коммерциализированный характер межвузовского спорта стал слишком прибыльным для NCAA, университетов и юридических лиц, чтобы позволить студенческому сообществу сохранить контроль. Добавление NCAA правил об академическом праве на участие, дилетантства и соревнований расширило участие студентов в управлении спортом (Thelin, 1996). Впоследствии, как и в истории высшего образования, где досовременный опыт студенческого университета в Болонье постепенно исчез в далекой памяти с принятием парижской модели, досовременные студенческие спортивные организации исчезли в далекой памяти с принятием NCAA и увеличившееся количество ее членов (Perkin, 2006).

После сокращения участия студентов и спортсменов в межвузовском управлении спортом было опубликовано пять важных национальных исследований: (1) исследование Фонда Карнеги 1929 года; (2) Отчет президентов Американского совета по образованию за 1952 год; (3) исследование Джорджа Хэнфорда 1974 г. для Американского совета по образованию; и (4) Исследование Комиссии Фонда Найта 1991 г. (5) Исследование Комиссии Фонда Рыцаря 2007 г. (Thelin, 1996, Knorr, 2004). Каждое исследование, проводившееся в разные десятилетия, было сосредоточено на конкретной проблеме, связанной с межвузовской легкой атлетикой.Наиболее важным в отношении участия студентов и спортсменов в межвузовском управлении было исследование Фонда Карнеги 1929 года, которое призвало восстановить контроль студентов (Savage, 1953). Конкретные проблемы в рамках других оставшихся исследований включали низкие показатели выпуска, снижение академических требований для поступления спортсменов; неконтролируемые расходы на сооружения, возрастающая компенсация тренерам, манипуляции с расписанием для размещения телевидения и элемент крупного бизнеса по-прежнему побуждают спортивные отделы приобретать корпоративное спонсорство (Knorr, 2004).Теландер (1989), возможно, был наиболее точен, когда объяснил, что тренеры заинтересованы в победе, спортивные директора заинтересованы в получении доходов, а президенты озабочены престижем учреждения. Отсутствие упоминания или акцента на развитии студентов-спортсменов или участии в управлении, похоже, игнорировалось и осаждалось озабоченностью и ростом коммерциализма.

NCAA и участие студентов
До 1980-х годов NCAA регулировала только мужской спорт (Crowley, Joseph, Pickle, & Clarkson, 2006).NCAA отличался от Ассоциации межвузовской легкой атлетики для женщин (AIAW), которая когда-то была крупнейшей руководящей организацией межвузовской легкой атлетики в Соединенных Штатах, потому что AIAW с самого начала включала студентов-спортсменов в свой процесс управления (Willey, 1996). ). Студенты-спортсмены могли работать в комитетах, признанных как на национальном, так и на региональном уровне. Студентам-спортсменам был предоставлен статус голосования относительно соревнований, допуска и финансовой помощи.Кроме того, студентам-спортсменам было разрешено входить в апелляционные комитеты для рассмотрения жалоб или проблем студентов-спортсменов (Hendricks, 2011). Чтобы оставаться конкурентоспособным, AIAW отошла от этих идеалов и после своего упадка в 1982 году оказалась поразительно похожей на коммерческую профессиональную модель мужчин (Smith, 2010).

Учитывая отсутствие внимания к участию студентов в исследованиях реформы и крах AIAW; Неудивительно, что только через восемь десятилетий после своего создания NCAA впервые официально включила студентов-спортсменов в свою структуру управления с широким формированием Ассоциации Спортивных консультативных комитетов студентов (SAAC) (Hendricks, 2011).До SAAC такие области, как академическая квалификация, дилетантство, здоровье и безопасность, а также правила конкуренции входили в сферу регулирования NCAA (Braziel, 1997). SAAC был сформирован, чтобы рассматривать и предлагать студентам и спортсменам информацию о деятельности и законодательстве NCAA. Его цель — гарантировать, что голос студента-спортсмена учитывается во всех учреждениях-членах NCAA (NCAA, 2012).

В конце концов идея разрешить представительство студентов и спортсменов на национальном уровне привела к созданию SAAC в каждом учреждении подразделения NCAA.Это говорит о том, что NCAA признает, что студенты-спортсмены заслуживают права голоса в межвузовской легкой атлетике. Однако очевидна ограниченная мощность SAAC. В 1995 г. Национальный SAAC выразил озабоченность по поводу предложения, выдвинутого Комитетом по надзору за структурой членства NCAA (Braziel, 1997). В соответствии с новой моделью реструктуризации NCAA приняла новую систему голосования. Предлагаемый план был разработан для повышения подотчетности университета и упрощения процесса управления. Однако SAAC утверждал, что изменение разрушило и без того ограниченный голос студентов-спортсменов в процессе управления.Сегодня национальный SAAC состоит из 80 членов, работающих в комитетах национальных подразделений I, II и III (NCAA, 2012). Комитет продолжает настаивать на увеличении вовлеченности студентов и спортсменов, как описано в письме, написанном в конце 2000-х годов председателем первого дивизиона национального SAAC (Piscetelli, 2006).

На протяжении истории наблюдались значительные различия в отношении участия студентов и их вклада в процесс принятия межвузовских спортивных решений. С начала 1700-х годов, когда студенты пользовались полной автономией в отношении спортивных мероприятий; к неудавшимся попыткам реформ со стороны администраторов, выпускников и преподавателей в 19 веке; развитию NCAA; к Отчету Карнеги 1929 г., призывающему президентов и выпускников вернуть власть студентам; к нашей сегодняшней модели с SAAC.
Этот исторический обзор может быть использован в качестве источника для понимания различий в участии студентов и спортсменов в межвузовском процессе принятия спортивных решений. В литературе нет надежных оснований для установления причины или оправдания включения студента-спортсмена в межвузовское управление спортом. Поэтому в следующих разделах в статье рассматриваются различные причины и против участия студентов-спортсменов в межвузовском управлении спортом, сформулированные с разных точек зрения.

МЕТОДОЛОГИЯ

Согласно Мутону (2001), философский анализ занимается «вопросами значения, объяснения и понимания, и такие исследования обычно направлены на анализ аргументов в пользу или против определенной позиции». Ядро этой статьи основано на обширном обзоре научных книг и публикаций путем поиска академической литературы. Для решения вопроса об участии студентов-спортсменов в межвузовском процессе принятия решений в спорте использовались многочисленные поисковые запросы и стратегии поиска.Это включает поиск через; университетские библиотеки, поиск по базам данных включал ERIC, Academic Search Premier и Google Scholar. Ключевые слова включали управление студентами и спортсменами, участие студентов и спортсменов, участие студентов и спортсменов, протесты студентов и спортсменов и правительство студентов и спортсменов. Различные поиски предоставили множество ресурсов, охватывающих более чем пятидесятилетнюю стипендию.

Окончательный выбор источников был продиктован теоретическими соображениями и целью исследования, в результате чего могла быть использована только часть исходных источников.Предпочтение отдавалось рецензируемым журнальным статьям и главам в книгах, которые демонстрируют дискуссии в межвузовском спортивном сообществе и непосредственно затрагивают вопрос; чем может быть оправдано участие студента-спортсмена в процессе принятия решений спортивным факультетом? Результатом стал историко-философский анализ и обсуждение ключевых аргументов за и против участия студентов-спортсменов в межвузовском процессе принятия спортивных решений.

Причины для и против участия студентов-спортсменов в процессе принятия решений в университете будут сформулированы с различных точек зрения: (1) студенты-спортсмены как заинтересованные стороны (2) студенты-спортсмены как потребители; (3) студенты-спортсмены как члены сообщества.В этом разделе обсуждаются различные способы, которыми аргументы в пользу формального включения студентов-спортсменов в межвузовский процесс принятия решений по спорту были представлены в литературе.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Сила студентов-спортсменов как политических членов была проиллюстрирована совсем недавно на примере обширного давления, оказываемого через организацию, не спонсируемую NCAA, известную как Национальная ассоциация игроков колледжа (NCPA). NCPA находится на переднем крае борьбы с проблемами студентов-спортсменов, начиная от увеличения суммы стипендий, возложения на университеты ответственности за медицинские расходы игроков, связанных со спортом, увеличения количества выпускников, защищенных образовательных возможностей для студентов-спортсменов с хорошей академической успеваемостью, устранения ограничения на законную занятость и изменение действующих правил перевода (NCPA, 2012).В течение 3 лет NCPA расширился и теперь включает более 15 000 членов, в состав которых входят как нынешние, так и бывшие студенты-спортсмены NCAA (NCPA, 2012)

NCPA успешно сотрудничал с другими внешними организациями (например, Knight Commission, Coalition of Intercollegiate Athletics), чтобы оказать давление на NCAA и его участников с целью проведения реформ путем публикации исследований и раскрытия проблем в таких СМИ, как CBS, 60 минут, ESPN, Fox Sports, Sports Illustrated, The Wall Street Journal, The Chronicle of Higher Education и многочисленные радиопрограммы (NCPA, 2012).Совсем недавно организация собрала более 300 подписей студентов-спортсменов дивизиона I по футболу и баскетболу, подающих петиции на долю в доходах NCAA (Zagier, 2011). В то время как NCPA продолжает поддерживать студента-спортсмена, исторические свидетельства студентов-спортсменов в кампусе, выступающих за более активное участие в межвузовском процессе принятия спортивных решений, были замаскированы и нуждаются в раскрытии.

Одна из первых задокументированных организованных усилий студентов-спортсменов по борьбе с выдающейся легкой атлетикой колледжей произошла в середине 1930-х годов.Отсутствие рабочих мест для игроков, здорового питания и недостаточного количества медицинских товаров побудило компанию Bison’s Howard University бойкотировать участие в футбольных матчах (Fram & Frampton, 2012). В 1937 году непобедимый футбольный сезон Питтсбургского университета привел к неопределенности и волнениям между игроками и университетом (Ориард, 2001). В этом случае игроки организовали и потребовали компенсацию в размере 200 долларов за свое участие в сезоне, кульминацией которого стал Rose Bowl. Университет не согласился с условиями, в результате чего игроки увеличили свои требования к учебному заведению в следующем сезоне.Игроки считали, что им должны быть предоставлены четырехлетние спортивные стипендии, жилье на пропущенные занятия и право на ведение коллективных переговоров (Fram & Frampton, 2012).

Перенесемся в 1992/93 учебный год: студенты-спортсмены Университета Оклахомы продемонстрировали свою способность способствовать переменам, отказавшись от практики (Blum, 1993). Коллективная стратегия требовала от тренеров отмены тренировок и предоставления игрокам возможности выразить свое недовольство командой и ее тренерским штабом.Более того, аналогичное событие произошло в штате Морган, где руководство школы отменило последний запланированный футбольный матч, опасаясь, что команда устроит протест в перерыве, чтобы показать свое отвращение к главному тренеру. В этом случае команда потребовала отстранения главного тренера, которого они обвинили в словесных и физических оскорблениях (Blum, 1993). Вопрос решился увольнением главного тренера.

Более недавнее событие произошло в Калифорнийском университете в Дэвисе в 2010 году, когда студенты-спортсмены молча вошли в спортивный зал учебного заведения в знак протеста против возможной отмены финансирования некоторых спортивных команд.Тихая сидячая демонстрация протеста включала сбор подписей и занятие вестибюля первого этажа, где располагалось Управление по делам студентов (Цан, 2010). Петиция была представлена ​​канцлеру в надежде повлиять на решение администрации. Результаты оказались не в пользу студента-спортсмена, когда они получили известие о сокращении четырех из 27 университетских спортивных команд. Однако положительным результатом было то, что те студенты-спортсмены, которым была предоставлена ​​субсидия, все еще могли получить финансирование на оставшиеся годы в учебном заведении.

Эти примеры показывают, что студенты-спортсмены осознают потенциал коллективных действий на игровых полях и за их пределами. Хотя их усилия были ограничены в первую очередь спортивными проблемами, было доказано, что прецедент успешных коллективных действий включает в себя целый ряд проблем, связанных со студентами и спортсменами. Таким образом, существует политический аргумент в пользу участия студента-спортсмена в межвузовском процессе принятия спортивных решений.

Политический аргумент основан на идее, что студенты-спортсмены являются внутренними заинтересованными сторонами (т.е., политически значимые составляющие межвузовской легкой атлетики). «Заинтересованные стороны — это лица или группы, которые имеют или заявляют права собственности, права или интересы в бизнесе и его деятельности в прошлом, настоящем или будущем (Кларксон, 1995, стр. 106)». Согласно Харрисону и Фриману (1999), рассмотрение точки зрения различных заинтересованных сторон является социально ответственным поведением организации. Таким образом, с учетом того, что демократическое управление заинтересованными сторонами является обычным явлением в университетах (Morrow, 1998), по-прежнему вызывает беспокойство мысль, что NCAA, похоже, придерживается более монолитного подхода.Влияние NCAA вместе с другими заинтересованными сторонами (то есть спортивными сетями, преподавателями, корпорациями и комиссарами конференций) продолжало отказывать студентам-спортсменам в законном месте за столом. Те заинтересованные стороны, которые в настоящее время имеют право голоса, должны признать, что спортивная культура состоит из конкурирующих внутренних заинтересованных сторон, и все они должны быть услышаны и приняты во внимание (Boland, 2005).

Дополнительное исследование было завершено Томпсоном (1972), в котором анализировались политические функции и последствия формального вовлечения студентов в управление университетом.Томпсон (1972) обнаружил, что, когда обычные студенты включаются в процесс управления в качестве заинтересованных сторон, они быстро сталкиваются со сложностью вопросов, осознанием последствий решений и развитием личных обязательств. Следовательно, лояльность развивается благодаря включению управляемых, и взамен основные импульсы ослабляются (т. Е. Протестов или восстаний студентов-спортсменов не будет).

В результате формальное участие студента-спортсмена в межвузовском процессе принятия спортивных решений могло бы стать, с одной стороны, альтернативой тактике принуждения через такие организации, как NCPA, и будущим срывам или протестам студентов-спортсменов.С другой стороны, включения могут также смягчить пристрастные взгляды других членов межвузовского спортивного сообщества и, таким образом, создать менее враждебные отношения между нынешними межвузовскими спортивными силами.

Студенты-спортсмены как потребители
В отличие от политического аргумента в пользу вовлечения всех заинтересованных сторон посредством демократического управления, можно привести дополнительный аргумент в пользу участия студента-спортсмена в межвузовском процессе принятия решений по спорту со ссылкой на роль и функцию студенты-спортсмены как потребители высшего образования.В данном случае есть разные точки зрения студентов-спортсменов, а также межвузовских спортивных факультетов. Студент-спортсмен рассматривается как потребитель высшего образования, тогда как спортивный факультет и университет рассматриваются как поставщик услуг в договорных отношениях со студентом-спортсменом. Когда поставщик услуг принимает решения, студенты-спортсмены испытывают последствия. По этой причине кажется, что студентам-спортсменам должно быть предоставлено право участвовать в принятии решений.

Однако студенты-спортсмены — это разнообразная группа, и разнообразие может быть как сильной стороной, так и слабостью аргументов потребителей. Помимо пола, студенты-спортсмены разнообразны в экономическом, расовом, социальном и географическом отношении. Эти различия могут создать определенные проблемы для внутренней структуры и целей участия студентов и спортсменов в управлении. Например, чего хотят студенты-спортсмены от NCAA и спортивных факультетов? Студенты-спортсмены, занимающиеся приносящими доход видами спорта, могут захотеть увеличить прибыль или разделить доходы.Студенты-спортсмены, занимающиеся спортом, не приносящим доход, могут захотеть увеличить стипендии. Женщины, занимающиеся легкой атлетикой, могут нуждаться в равном финансировании. Разнообразные индивидуальные интересы студентов-спортсменов могут потенциально разрушить аргументы потребителя, поскольку с потребителем связано разнообразие целей.

Следовательно, очень важно, чтобы студенты-спортсмены с точки зрения политического влияния определили хотя бы одну общую цель своего участия в управлении. Как потребители, кажется, что образование было бы наиболее подходящим выбором, потому что оно остается обычным явлением среди студентов-спортсменов.

Студенты-спортсмены как члены спортивного сообщества
Дополнительный аргумент, впервые рассмотренный Вольфом (1969), утверждает, что общее участие студентов в принятии решений может быть оправдано тем, что студенты являются членами сообщества. Без сомнения, представление о студентах как о полноправных членах академического сообщества по-прежнему актуально в исследованиях, направленных на обоснование общих прав студентов на участие в процессе принятия университетских решений (Bergan, 2004; Lizzio, A.И Уилсон, К., 2009). Согласно Вольфу (1969), «сообщество людей, объединенных коллективным пониманием, общими целями, узами взаимных обязательств и потоком чувств, делает сохранение сообщества объектом желания, а не просто вопросом благоразумия. Этот коммунитарный взгляд на университет можно легко перенести на коммунитарный взгляд на межвузовские спортивные факультеты. Следовательно, существует аргумент в пользу включения участия студентов-спортсменов в процесс принятия спортивных решений в рамках сообщества.

Однако может существовать аргумент против студентов-спортсменов как полноправных членов сообщества спортивного факультета. Можно возразить, что студенты-спортсмены по определению и на практике являются лишь временными членами этого сообщества, чья приверженность межвузовской легкой атлетике может быть незначительной. Таким образом, студенты вряд ли будут лично затронуты, когда решения, которые они были пристрастны, фактически вступили в силу, поскольку к тому времени они покинут университетский городок (Zuo and Ratsoy, 1999). Другие могут указать на то, что для характерных межвузовских спортивных факультетов характерно не демократическое сообщество, а скорее структура, основанная на довольно жесткой профессиональной иерархии спортивного опыта и стажа работы.Поэтому студенты-спортсмены — это в лучшем случае новички и младшие члены межвузовского спортивного сообщества.

Уместно ли студентам-спортсменам заявлять о том, что они имеют равный голос и равные полномочия в межвузовском управлении спортом, или их голос следует сдерживать ввиду их ограниченных знаний и опыта? Многие из заинтересованных сторон сегодня утверждают, что авторитет студентов-спортсменов следует сопоставлять с компетенциями других групп в межвузовском спортивном сообществе; в частности, преподавателей, тренеров, администраторов и юридических лиц.Таким образом, аргумент состоит в том, что авторитет должен принадлежать уполномоченному, а не менее опытному. Однако Томпсон (1972) утверждает, что участие всех основных групп в управлении университетом имеет важные преимущества, такие как лучшее качество решений. В случае студентов-спортсменов потенциальные образовательные преимущества участия в принятии решений по межвузовской легкой атлетике следует рассматривать как средство достижения образовательных целей университета.

Аргумент в пользу формального участия студентов в межвузовском процессе принятия решений в спорте как средства привития демократических норм и ценностей студентам как будущим гражданам несет сильный сигнал.Активное гражданство — одно из ряда потенциально положительных последствий включения студентов. Томпсон (1972) отмечает, что, расширяя круг участников процесса принятия решений, чтобы включить в него других (например, студентов-спортсменов), результаты могут выявить положительный образовательный эффект в различных отношениях. Участие студентов-спортсменов не только на благо самих студентов-спортсменов, но также может улучшить качество решений и принятие решений. В этом отношении включение студентов в процесс межвузовского принятия решений способствует достижению институтов и миссии NCAA.

ОБСУЖДЕНИЕ И ПРИМЕНЕНИЕ

Историко-философские дебаты, проанализированные в предыдущем разделе, показывают, что смысл и обоснование участия студента-спортсмена в межвузовском процессе принятия спортивных решений можно понять с учетом различных взглядов на студента-спортсмена. Эти разные концепции предоставляют средства для понимания природы и степени участия студента-спортсмена в различных контекстах и ​​областях принятия межвузовских спортивных решений.При рассмотрении формального участия студента-спортсмена в различных сферах межвузовского управления спортом студенты-спортсмены как заинтересованные стороны, потребители и члены спортивного сообщества заявляют, что играют в различных комбинациях.

Управление политикой
Вовлечение студентов в межвузовские спортивные решения, связанные с политикой, включает рассмотрение опыта студентов как низкоранговых членов спортивного сообщества, так и пользователей спортивных факультетов и институциональных услуг.Характер и степень участия студента-спортсмена будет варьироваться в зависимости от условий (академическая политика, командная политика, политика отдела и политика NCAA). Кроме того, необходимо оценить характер рассматриваемых вопросов (например, укомплектование персоналом, маркетинг, соблюдение нормативных требований, академические вопросы).

Управление академическими и студенческими делами
Внешкольное участие в межвузовских соревнованиях по легкой атлетике, посвященное вопросам программ Champs / Lifeskills, сборов средств и т. Д., Предлагает широкие возможности для участия студентов в процессе принятия решений.Здесь студенты явно являются наиболее заинтересованными и затронутыми членами сообщества; как пользователи услуг и средств для развития студентов, их жизненный опыт предлагает бесценный опыт в принятии решений. Более того, как студенты-спортсмены они имеют определенные права и обязанности, связанные с управлением своей собственной жизнью. Принятие и поддержка учащимися решений, принимаемых в этой области управления, особенно важны, и необходимо серьезно учитывать коллективные возможности учащихся требовать или отклонять определенные решения.

Управление финансами и планированием
Сложное сочетание различных причин за и против формального участия студентов вступает в игру при рассмотрении характера и степени участия студентов и спортсменов в принятии финансовых решений. В определенных контекстах студенты-спортсмены могли исторически занять нишу в качестве политической группы, с которой необходимо консультироваться и формально участвовать. Участие студентов-спортсменов в этой сфере может привести к признанию определенных прав на участие студентов как взрослых и граждан.Однако все более доминирующее мнение о студентах-спортсменах как о временных пользователях и потребителях указывает на то, что такое участие на высоком уровне может быть лишь незначительным. Примером одного сценария, когда студенты-спортсмены могут успешно лоббировать место за столом принятия решений, может быть такая проблема, как мониторинг в социальных сетях или запрет для студентов-спортсменов.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Это иллюстративное применение различных утверждений и связанных взглядов студентов-спортсменов доказывает, что они не являются исключительными для конкретной области управления.Скорее, цель состояла в том, чтобы предоставить в совокупности эвристическую линзу для рассмотрения участия студента-спортсмена. Исследователь изложил историю участия студентов и спортсменов в управлении университетом и проанализировал множество аргументов за и против формального участия студентов и спортсменов. Задача включала обзор литературы и выявила причины за и против увеличения участия студентов-спортсменов в межвузовском процессе принятия спортивных решений. Утверждалось, что различные претензии за и против участия студентов и связанные с ними представления студентов не должны рассматриваться как взаимоисключающие при попытке понять и оправдать формальное участие студента-спортсмена в межвузовском процессе принятия спортивных решений.Спортивные администраторы, преподаватели и другие текущие заинтересованные стороны должны рассмотреть каждую область и соответствующим образом включить студентов-спортсменов в свой процесс управления.

ССЫЛКИ

Американский совет по образованию. (1952). Отчет специальной комиссии по спортивной политике. Вашингтон, округ Колумбия: Американский совет по образованию.

Берган, С. (2004) Управление высшим образованием и демократическое участие: университет и демократическая культура
, в С.Берган (ред.) Университет как общественное достояние: Высшее образование Управление, участие студентов и университет как объект гражданства. Страсбург: Европа, 13-30.

Боланд, Дж. А. (2005). Участие студентов в совместном управлении: средство продвижения демократических ценностей? Высшее образование и менеджмент, 11 , 199-217.

Филиал. Т (2011). Картель: внутри взлета и неизбежного падения NCAA. Сан-Франциско, Калифорния: Byliner Inc.

Braziel, M. L. (1997). Вместе мы выступаем: Организация студентов-спортсменов для реформы образования. Журнал спортивных юристов, 4 , 81-112.

Блюм, Э. Д. (1993). Серия восстаний в раздевалках заставляет задуматься о влиянии спортсменов. Хроника высшего образования . Проверено 10 июля 2012 г.

Clarkson, M.B.E. (1995). Структура заинтересованных сторон для анализа и оценки корпоративной социальной деятельности. Academy of Management Review, 20 , 92-117.

Кроули, Джозеф Н., Дэвид Пикл и Рич Кларксон. 2006. На арене: Первое столетие NCAA. Индианаполис, IN: NCAA.

Фрам, Н. и Фрэмптон, В. (2012). Союз любителей: юридический план для преобразования большой спортивной атлетики в колледжах. Buffalo Law Review, 60 , 1003-1078.

Хэнфорд. Г. Х. (1974). Исследование необходимости и возможности проведения национального исследования межвузовской легкой атлетики. Вашингтон, округ Колумбия: Американский совет по образованию.

Харрисон, Дж. С., и Фриман, Р. Э. (1999). Заинтересованная сторона, социальная ответственность и производительность: эмпирические данные и теоретические перспективы. Журнал Академии Менеджмента, 42 , 479.485.

Хендрикс, Л. (2011). Восприятие значимости заинтересованных сторон для консультативных комитетов студента-спортсмена студенческого городка NCAA. Кандидат наук. Диссертация: Мичиганский университет. Получено из диссертации и рефератов.

Рыцарская комиссия по межвузовской легкой атлетике. (1991). Сохраняя веру в студента-спортсмена: новая модель межвузовской легкой атлетики. Шарлотта, Северная Каролина: Фонд рыцарей

Рыцарская комиссия по межвузовской легкой атлетике. (2001). Призыв к действию: объединение студенческого спорта и высшего образования. Майами: Фонд рыцарей.

Кнорр, Дж. (2004). Легкая атлетика в кампусе: переориентация на академические результаты. Пхи Каппа Форум Пхи 84 (4).

Крамер С. (2010). Новый NCAA 14 лет, 10 долларов.Сделка на 8 миллиардов долларов с Turner & CBS меняет условия мартовского безумия по требованию. Платный контент, получено 26 сентября 2012 г. из: http: // Paid content.org/2010/04/22/419-new-ncaa-14-year-10-8-billion-deal-with-turner-and -cbs-changes-ter /

Лоуренс П. (1987). Неспортивное поведение: NCAA и бизнес студенческого футбола. Нью-Йорк: Издательство Praeger.

Льюис, Г. (1970). Начало организованного студенческого спорта. American Quarterly, 22 (2), 222-229.

Лиццио, А. и Уилсон, К. (2009). Участие студентов в управлении университетом: ролевые концепции и чувство эффективности представителей студентов в ведомственных комитетах. Исследования в области высшего образования, 34 (1), 69-84.

Миллер, П. (1987). Спортсмены в академической среде, студенческом спорте и американской культуре , 1850–1920. Кандидатская диссертация: Калифорнийский университет в Беркли.

Морроу, W. (1998). Заинтересованные стороны и сенаты: управление высшими учебными заведениями Южной Африки. Cambridge Journal of Education, 28 , 385-405.

Мутон Дж. (2001). Как добиться успеха в учебе в магистратуре и докторантуре. Претория: Ван Шайк.

Национальная студенческая спортивная ассоциация. (2012). Консультативный комитет студентов-спортсменов. Индианаполис, ИН: Автор.

Национальная ассоциация игроков колледжа. (2012). Миссия и цели. Получено с http://www.ncpanow.org/more?id=0004

Ориард, М.(2001). Король футбола: спорт и зрелище в золотой век радио, кинохроники, фильмов и журналов, еженедельной и ежедневной прессы. Чапел-Хилл и Лондон: Университет Северной Каролины Press.

Перкин, Х. (2006). История университетов, в J.F.J. Форест и П. Альтбах (ред.) Международный
Справочник высшего образования . 159-205.

Писчетелли, М. (2006). Фонду возможностей нужен вклад спортсмена. Новости NCAA, 43 (3), 4, 16.

Sack, A. L., & Staurowsky, E. J. (1998). Наем спортсменов из колледжей: эволюция и наследие любительского мифа NCAA . Вестпорт, Коннектикут: Praeger Press.

Сэвидж, Х. (1953). Плод порыва: сорок пять лет Фонду Карнеги, 1905-1950. Нью-Йорк: Харкорт, Брейс.

Шнаарс, К., Аптон, Дж., Мосемак, Дж., И ДеРамус, К. (2012). США СЕГОДНЯ спортивный колледж финансирует легкую атлетику. США сегодня. Получено 26 сентября 2012 г. из: http: // www.usatoday.com/sports/college/story/2012-05-14/ncaa-college-athletics-finances-database/54955804/

Смит, Р. А. (2010). Pay for Play: история большой спортивной реформы колледжа. Шампанское: Издательство Иллинойсского университета.

Смит Р. А. (1988). Спорт и свобода; Подъем большой легкой атлетики в колледжах. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Теландер Р. (1989). Линия в сто ярдов: коррупция в студенческом футболе и что мы можем сделать, чтобы это остановить. Нью-Йорк, Саймон и Шустер.

Телин , Дж. Р. ( 1996 ). Игры колледжи : Скандал и реформа в межвузовской легкой атлетике. Балтимор, Мэриленд: Джонс Хопкинс. University Press.

Томпсон, Д.Ф. (1972). Демократия и управление университетом. Анналы Американской Академии политических и социальных наук, 404 , 157-169.

Цан, Л. (2010). Студенты-спортсмены проводят тихую сидячую забастовку в знак протеста против проигрыша в спорте. Калифорнийская Эджи. Получено 8 июля 2012 г. с веб-сайта http://www.theaggie.org/2010/04/15/student-athletes- hold-silent-sitin-to-protest-the-loss-of-sports /

.

Уоттерсон, Дж. (1988). «Изобретая современный футбол». Американское наследие. Сентябрь / октябрь, с. 102-113.

Вилли С. (1996). Управление женской межвузовской легкой атлетикой: Ассоциация межвузовской легкой атлетики для женщин (AIAW), 1976–1982 годы .Неопубликованная докторская диссертация, Университет Индианы.

Вольф, Р.П. (1969) Идеал университета. Бостон: Beacon Press.

Загир, А, С. (2011). Спортсмены колледжей настаивают на реформе NCAA. Associated Press получено с http://rivals.yahoo.com/ncaa/football/news?slub=txncaathletesrights

Цзо Б. и Рацой Э. (1999). Участие студентов в управлении университетом. Канадский журнал высшего образования 29 , 1-26.

Как тренеры способствуют мотивации спортсменов

Тренеры могут развивать у спортсменов с психологической мотивацией и позитивную самооценку, создавая самооценку и чувство принадлежности, а также ограничивая осуждающие сравнения с успехами других спортсменов.Тренеры также могут повысить автономию своих спортсменов, поощряя самоконтроль, анализ результатов и честную оценку физического и эмоционального благополучия.

Мотивация спортсмена играет фундаментальную роль в производительности и воспринимаемых способностях. Мотивация исходит из внутренних и внешних источников, поэтому и природа, и воспитание вносят свой вклад в общее стремление спортсмена.

Во многих отношениях тренер играет ключевую роль в воспитании, отвечая на эмоциональные и физические потребности спортсмена.Окружающий климат, определяемый тренером, будь то критический или мотивационный, влияет на психосоциальное благополучие спортсмена.

Исследования выделяют два типа климатической атмосферы: ориентированную на выполнение задач и ориентированную на эго (Reinboth & Duda, 2004). Климат, ориентированный на выполнение задачи, способствует усвоению поставленной задачи, развитию навыков и приобретению знаний, в то время как климат, ориентированный на эго, фокусируется на производительности и усилиях человека по сравнению с другими конкурентами (Reinboth & Duda, 2004).

Стресс является важным фактором общего самочувствия спортсмена и может иметь обратную связь с самооценкой. Тренерское давление часто причиняет страдания спортсменам с эгоцентрическим складом ума и спортивным климатом. Климат, связанный с эгоизмом, может поставить под угрозу самооценку спортсмена из-за постоянного социального сравнения и вопросов об их адекватности (Reinboth & Duda, 2004).

Однако то же самое нельзя сказать о спортсменах, которые стремятся справиться с заданиями (Pensgaard & Roberts, 2000).В климате, ориентированном на выполнение конкретных задач, самооценка может расти постепенно с индивидуальным развитием, где улучшение измеряется только путем сравнения с самим собой на основе трудовой этики. Акцент на процессе, а не на непосредственном результате положительно влияет на самооценку (Reinboth & Duda, 2004).

Упор на процесс, а не на непосредственный результат, способствует повышению самооценки спортсмена. Нажмите, чтобы твитнуть

В исследовании Руиса-Тендеро и Салинеро Мартина (2012) исследователи обнаружили, что тренеры и спортсмены одинаково считают самоотверженность самым важным фактором достижения успеха.

В том же опросе тренеры и спортсмены назвали травмы фактором номер один, негативно влияющим на производительность. Существует эгоистичное убеждение, что переносимость боли и победа — самые сильные критерии репутации и успеха спортсмена.

Тренеры должны настоятельно рекомендовать спортсменам внимательно относиться к своему соревновательному мышлению и к разрушительным последствиям тренировочного невежества. Когда полученные травмы бросают вызов душевной стойкости спортсмена, психологическую стойкость лучше измерять скромной честностью, а не упорной гордостью.

Коучинговая среда может способствовать развитию психологической стойкости, что является дополнительным компонентом мотивационного инструментария. Благоприятная среда признает «чувства и взгляды, использование неконтролирующих действий и обратной связи, предоставление значимых обоснований и развитие внутренних мотивационных ресурсов людей» (Махони, Гуччиарди, Нтуманис и Маллет, 2014 г., стр. 282). ).

Контролирующая среда обеспечивает прямо противоположное: запугивание, манипуляции с вознаграждением и негативное отношение к эмоциональному влиянию на производительность (Mahoney et al., 2014).

Один из лучших тренерских навыков — это способность вызывать у спортсменов положительный энтузиазм. Исследование 2014 года обнаружило положительную корреляцию между оптимизмом спортсменов и временем забега и обратную зависимость от негатива (Mahoney et al., 2014).

Без руководства, поддержки и положительной обратной связи со стороны тренеров спортсмены могут испытывать разочарование, отсутствие мотивации, необоснованное беспокойство и выгорание.

Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба.Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов. Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или вы участвуете на форумах по связанным темам. — SF

Список литературы

1. Махони, Дж. У., Гуччиарди, Д. Ф., Нтуманис, Н., & Маллет, К. Дж. (2014). Психическая стойкость в спорте: мотивационные предпосылки и связи с производительностью и психологическим здоровьем. Журнал психологии спортивных упражнений, 36 (3), 281-292. DOI: 10.1123 / jsep.2013-0260.
2. Пенсгаард, А. М. и Робертс, Г. К. (2000). Взаимосвязь между мотивационным климатом, воспринимаемыми способностями и источниками стресса среди высококлассных спортсменов. Журнал спортивных наук, 18 (3), 191-200. DOI: 10.1080 / 026404100365090.
3. Рейнбот, М.И Дуда, Дж. Л. (2004). Мотивационный климат, воспринимаемые способности, психологическое и физическое благополучие спортсменов. Спортивный психолог, 18 (3), 237-251.
4. Руис-Тендеро, Дж. И Салинеро Мартин, Дж. Дж. (2012). Психо-социальные факторы, определяющие успех в высокоэффективном триатлоне: сравнение восприятия в паре тренер-спортсмен. Perceptual & Motor Skills: Physical Development and Measurement, 115 (3), 865-880. DOI: 10.2466 / 08.25.PMS.115.6.865-880.

Постановка целей и самомотивация | Психология спорта сегодня

Что такое самомотивация? Целеустремленные спортсмены занимаются спортом для чистого удовольствия. Для участия им не нужны награды. Чтобы добиться успеха в спорте, важно, чтобы вы любили играть или выступать. Не стоит заниматься спортом, потому что вы хотите сделать счастливыми других — например, родителей, тренеров или сверстников.

Когда у вас есть настоящая страсть к игре, у вас будет больше выносливости и со временем вы почувствуете себя более приверженными спорту.Дэн Койл, автор книги «Код таланта: величие не рождается. Это выращено », — говорит страсть, работающая в вашем мозгу, как ракетное топливо. Это делает обучение быстрым и увлекательным.

Помимо игры, потому что ВЫ хотите играть, вы должны научиться ставить собственные цели. Это поможет вам быстрее стать лучше. Ваши родители или тренеры могут помочь вам установить цели, но ваши цели должны быть ВАШИМИ целями, а не теми, которые другие ставят перед вами. У вас будет больше шансов достичь своих целей, если вы их создадите и возьмете на себя обязательство.

Исследование спортивной психологии показывает, что «внешние» награды — награды, исходящие извне, а не от того, что находится внутри вас — не помогают спортивному ребенку с самомотивацией. Если дети играют только для того, чтобы получить трофеи, медали, деньги или другие внешние награды, они будут менее мотивированы, когда им не предложат эти награды. Другими словами, заниматься спортом только ради трофеев, медалей и других призов — плохая идея.

Ключ к самомотивации — сосредоточиться на том, что вам нравится в игре и выступлении.Вы можете заниматься спортом, чтобы быть с друзьями, быть частью группы, участвовать в соревнованиях или заручиться социальной поддержкой.

Один из способов помочь вам стать более мотивированным — это ставить цели и сохранять приверженность их достижению. Вы можете сделать это, создав и подписав договор об обязательстве. Договор об обязательстве — это письменное заявление или серия утверждений, которым вы обещаете следовать. Например, вы можете включить в свой контракт: «Я хочу улучшить свой удар слева и буду работать над этим не менее двух часов в неделю.”

Эти утверждения могут определить ваши личные или практические цели.

No related posts.