Спорт для здоровья: Как спорт влияет на здоровье человека?

Как спорт влияет на здоровье человека?

Занятия спортом и любые физические нагрузки обеспечивают большие преимущества для организма человека, его здоровья, улучшает кардиореспираторную и мышечную систему, кости, продлевает продолжительность жизни. Спортивные занятия также могут не дать развитие таких заболеваний, как рак и дает положительное развитие психологическому здоровью человека, снижает стрессовое состояние и депрессии.

Спорт положительно влияет на следующие аспекты:

1. Снижается и поддерживается в норме масса тела. Спортивные тренировки способствуют долгосрочному уменьшению массы вашего тела и, при постоянных тренировках, не дает возможности ее набора. Тренировки в различных подвижных видах спорта всегда повышают все метаболические процессы, и дает возможность увеличивать мышечную массу тела при этом идет сжигание калорий. Необходимое количество физической нагрузки должно меняться в зависимости от типа телосложения человека и его конституции тела. Специалисты утверждают, что 2,5 – 5 часов более или менее интенсивной физической нагрузки могут помочь вам в похудении и достичь стабильности в весе.

2. Состояние сердечно-сосудистой системы. Спортивные тренировки позволяют людям любого возраста поддерживать и улучшать сердечное здоровье, легкие и кровеносные сосуды. Физические тренировки и активность понижают риск, который связан с инфарктами и инсультами. Как показывает медицинская статистика, в основном сорок процентов смертей в связи с ишемическими болезнями сердца, которые вызваны недостачей физической нагрузки, ожирениями, стрессами, депрессиями или повышением кровяного давления. Физические тренировки и упражнения, естественно, дают возможность предотвратить некоторые проблемы со здоровьем, а также могут понизить риск развития ишемии где-то на пятьдесят процентов.

3. Здоровые и крепкие кости и мышцы. Чем старше вы становитесь, тем спортивные тренировки становятся более важными для вас, для ваша здоровья, костей, суставов и мышц. Для тренировок обязательно необходимо заниматься в специальной и удобной спортивной одежде и обуви.

4. Снижается риск заболеваний онкологии. Физическая активность снижает риски возникновения различного рода онкологии, особенно рака толстой кишки, практически на девяносто процентов, как показывают научные исследования. Также тренировки в любых видах спорта уменьшают возможности заболевания и развития рака груди и легких.

Собираетесь выходные провести на природе? Тогда вам необходимо взять с собой лосьон защитный от летающих насекомых Eco Bio, Baby Anthyllis. Приобрести его можно на сайте http://www.cosmetics-bag.ru/product/loson-zashitnyj-ot-letajushih-nasekomyh-125-ml-eco-bio-baby-anthyllis-bebi-antilis/. Он защит вас и ваших детей от насекомых, и не принесет вреда вашему здоровью.

Спорт – это здоровье — Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Ленинградская центральная районная больница» министерства здравоохранения Краснодарского края

Опубликовано: 04.08.2019 18:48

Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.

Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано.

Влияние спорта на здоровье

1. При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.
2. Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.
3. Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
4. Физические упражнения улучшают кровообращение.
5. Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.
6. Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть, поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.

Как заниматься спортом для здоровья?

Прежде всего, необходимо трезво оценить свои силы. В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Начинающему спортсмену нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься «до упаду». Как только появляется чувство, что мышцы потрудились достаточно, нужно прекращать выполнение упражнения. Не следует расстраиваться, если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата. Успех придет постепенно с течением времени. Главное не навредить себе в таком благом намерении, как вести

активный здоровый образ жизни.

Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Понятное дело, что маленьким детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки, связанные, например, с поднятием тяжести. Мужчинам и женщинам среднего возраста можно работать над определенными группами мышц, которые считаются проблемными.

Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением спортзала дважды или трижды за полгода, спорт и здоровый образ жизни никак на вас не повлияют.

Однако при всем желании не всегда есть возможность заняться любимым видом спорта. Возможно, нет условий для занятий, возможно, нет финансовых возможностей, чтобы оплачивать услуги тренера и покупать экипировку, а, может быть, начинать заниматься просто поздно. Не стоит отчаиваться! Существует множество самых доступных для новичков видов спорта, которые помогут держать себя в форме без особых затрат.

Спорт для начинающих

Легкая атлетика. Наверняка, рядом домом есть обустроенный парк или стадион, где можно устраивать утренние или вечерние пробежки. В крайнем случае, бегать можно и вокруг дома. А понадобится для этого только удобная спортивная одежда и обувь. Бег тренирует мышцы ног и сердечную систему.

Плавание. Отличный способ провести свободное время. Нужно записаться  в бассейн и хотя бы раз в неделю посещать тренировки. Совсем не обязательно сразу плавать на скорость, какое-то время важно просто двигаться в воде, пока организм не привыкнет к нагрузкам. Понадобится купальный костюм и резиновая шапочка. Плавание тренирует плечевой пояс и сердечную систему.

Пешеходный туризм. Каждый день пробираться через лесные чащи, овраги и буреломы – прекрасная возможность закалить не только тело, но и дух. Для туристического похода понадобится веселая компания, спортивная одежда и обувь, а еще интересный маршрут движения. Туризм тренирует, прежде всего, выносливость: и физическую, и моральную.

Танцы. Любой вид танца может рассматриваться как спорт. Он поможет научитьсякрасиво держать спину, владеть своим телом и укрепить множество мышц.

Очевидно, что даже для неподготовленного человека существует множество вариантов занятия спортом. Для этого не нужно ни много денег, ни много времени – это только лишь детские отговорки ленивых людей. Главное, очень хотеть быть активным и здоровым и понимать, зачем это нужно.

Преимущества физкультуры и спорта

Во-первых, они позволяют легко справляться даже со значительными физическими и моральными, умственными нагрузками, которые, так или иначе, встречаются нам всем. У нетренированного человека, даже если он молод и здоров, мало преимуществ перед спортивным даже пожилым. Возьмем простой пример: подъем по лестнице. Если вы всегда ездите на лифте, то такой подъем вызовет у вас одышку, учащение сердцебиения, и в целом сильно утомит. А если вы привыкли ходить пешком, то, взбежите по лестнице, не задумываясь. Также легко вы справитесь и каким-либо другим действием, недоступным тем, кто отрицает значение физкультуры и спорта в нашей жизни.

Во-вторых, физкультура и спорт в нашей жизни тренируют мышцы, систему кровообращения, силу, выносливость организма. А, следовательно, положительным образом влияют на иммунитет, состояние здоровья, молодость и красоту, сохраняют способность к труду и активному образу жизни на долгие, долгие годы.

В-третьих, физкультура и спорт в нашей жизни полезны людям как умственного, так и физического труда. Первые часто ведут «сидячий образ жизни», что ведет к различным деформациям скелета и позвоночника, снижению интенсивности обмена веществ, и, в конечно итоге, к развитию болезней. Им физкультура и спорт в помогут всегда быть в тонусе. Вторые часто задействуют в своей работе только определенные группы мышц. Им физкультура и спорт  помогут сбалансировать нагрузку и не допустить ассиметричного развития мышц тела.

Согласно исследованию социологов, человек, систематически занимающийся спортом, в 2—3 раза легче переносит тяготы жизни, на 15—20 % более инициативен в работе, общественной жизни коллектива, у него выше творческая активность, общительность, он больше уверен в себе, стремится добиться лучших результатов. Большая группа ученых, изучив влияние физической культуры и спорта на образ жизни человека, сделали вывод также о совершенствовании многих важные социальных и биологических качествах людей, оказывающих прогрессивное влияние на формирование и гармоническое развитие и воспитание человека.

В нашей быстротечной жизни, которая наполнена стрессами, экономическими спадами, нехваткой времени, плохой экологией, необходимо вовремя прислушаться к своему телу, душе и прожить здоровым, молодым, счастливым человеком. Есть единственный способ продлить молодость, красоту и оставаться надолго красивым человеком — это занятия спортом и физкультурой. Поэтому начинать думать о здоровье, красоте тела, внутренней энергии, развитии духовной гармонии необходимо с детства.

 

 

Отделение медицинской профилактики

Спорт и здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни не возможен без движения. Сразу оговоримся, что под спортом мы подразумеваем не тяжелые физические тренировки для достижения спортивных результатов. Это скорее физические упражнения для того, чтобы тело было подтянутым, чувствовали Вы себя в отличной форме и смогли предотвратить старение. Если Вы из всего комплекса мер ЗОЖ выберете только правильное питание, это даст результат, но он не будет столь очевиден. Для здоровья и красоты необходимы ежедневные спортивные упражнения. Вы можете два раза в неделю нагрузить себя больше, а для остальных дней выбрать комплекс не тяжелых упражнений.

Для начала определитесь с основным видом спорта. Выбирайте только любимый! Если вы до потери сознания будете заниматься на беговой дорожке, не испытывая при этом никакого удовольствия, результатов это не принесет. Перед тренировкой обязательно поешьте, чтобы не накидываться на еду сразу после занятий. Но пища должна быть очень легкой: что-нибудь овощное или фрукты.

Польза от занятий спортом очевидная: подтягиваются мышцы, кожа лучше снабжается кровью, что придает молодости, можно сжечь лишние калории и, соответственно, похудеть.

И так, выбираем спортивные занятия по душе.

Плавание: для женщины идеально подойдет плаванье. Работают все мышцы, а сильной усталости не чувствуется. Мышцы подтягиваются, кожа увлажняется. Плавание хорошо еще тем, что даже самый неуклюжий человек в воде приобретает легкость. Ну а то, что приходится надевать купальник (почти раздеться!) может послужить дополнительным стимулом, чтобы сбросить лишние килограммы. При средних нагрузках сжигается в час до 700ккал.

Туризм: подходит для офисных работников, целый день проводящих за компьютером. Если Вы ни дня не представляете себе без общения, туризм для Вас! Пересеченная местность, невысокие горы, походы в горы – идеальный вариант для подтягивания мышц бедер и живота. Красивая местность, великолепный воздух. Можно сделать хорошие снимки. Туристы любители в среднем преодолевают 30км в день. А потом песни под гитару. Возможно, сон на свежем воздухе. Можно брать с собой подросших детей. Сжигается до 400 килокалорий в час. Недостаток: невозможность пеших прогулок зимой, трудно выделить время (это ведь не два часа в неделю!).

Бег трусцой: полезен, если бег равномерный все время, желательно пробежать хотя бы 4км. Хорошо влияет на фигуру, подтягивает бедра, ягодицы, улучшается кровоснабжение, во время бега можно отвлечься от насущных проблем, это снимает нервное напряжение. Если Вы не довольны своей фигурой, можно выбрать места, где меньше людей. Несомненное достоинство: доступность, сравнительно большой расход калорий, если Вы пробегаете 4км за полчаса, тратится до 500 килокалорий. Но таком выборе желательны дополнительные занятия гимнастикой.

Велосипед: подкачиваются икры, укрепляются и приобретают красивую форму ягодицы, улучшается кровоснабжение. Велосипеды есть во многих семьях. Детям покупают велосипеды. Даже на работу можно ехать на велосипеде! Сжигается в час до 600ккал. Но есть и недостатки – российские города не приспособлены для велосипедистов. У нас не выделены дорожки, у нас не считаются с велосипедистами автовладельцы, у нас нет мест для парковки велосипедов. Слишком короткое лето, в слякоть и снег на велосипеде не поедешь. Конечно, есть спортивные тренажеры, но не у всех есть возможность посещать залы. А приобрести домой – дорого и места много занимает. Да и эффект совсем не тот.

Прыжки на скакалке: самое простое и действенное средство сохранить форму. Прыжки даже могут заменить гимнастику! Не смотря на кажущуюся одинаковость движений, работают почти все мышцы, осанка улучшается. Подтягиваются ягодицы, укрепляются бедра, мышцы рук напрягаются. Улучшается кровоснабжение, ускоряется сердечный ритм. Подходит абсолютно для всех, но не начинайте с больших нагрузок, это может отрицательно сказаться на сердце, с осторожностью надо отнестись к занятиям с болезнями сосудов ног. Сжигается до 1000 ккалорий в час, но здесь зависит сильно от нагрузок. Несомненное достоинство – доступность. Но не все станут выходить на улицу, чтобы попрыгать, а прыгать на девятом этаже многоэтажки с избыточным весом проблематично.

Теннис: красиво, элегантно, сексуально. Укрепляются мышцы ног, работают почти все мышцы тела. Сжигается в час 700 ккал. Недостатки – дорогостоящий вид спорта, на начальном этапе тренировок нужен тренер.

Есть много зимних видов спорта, что в России актуально.

Лыжи: можно заниматься как на ровной местности, так и в горах. Если для горных лыж оборудование достаточно дорогое, то лыжи для пеших прогулок и бега доступны всем. Если вы не собираетесь ставить спортивных рекордов. То специальные лыжи не нужны. На холодном воздухе быстрее сжигаются калории, при быстром беге можно сжечь до 800 килокалорий в час. А любители лыжных прогулок проводят на лыжах длительное время, значит, тоже сжигают калории. Есть недостаток – возникновение мышечной боли при тренировках.

Коньки: можно просто кататься на коньках, а можно освоить элементы фигурного катания, но здесь надо подходить с осторожностью. Укрепляются мышцы ног, улучшается форма ягодиц, улучшает равновесие. За один час занятий сжигается до 500 ккал.

Существует еще множество видов спорта, а также танцы. Выберите любимое занятие. Возраст занятиям не помеха. Даже если в 60 лет Вы решите заняться художественной гимнастикой, это принесет пользу. А еще есть специально подобранный комплекс упражнений, который сделает Вашу фигуру идеальной за 7 минут ежедневных занятий.

Для занятий спортом нужна специальная спортивная одежда. Практически любая одежда может быть, как элитного класса, так и бюджетные варианты. Если Вы настроены серьезно, то ее надо приобрести.

Хочется заметить, что физические нагрузки нужны даже тем, у кого нет проблем с избыточным весом. Тренироваться надо постоянно. Если Вы будете заниматься спортом и перейдете на здоровое питание, Вы получите заряд бодрости, оптимизма. В Вашей жизни все будет хорошо!

Спорт для здоровья — УЗ «Гродненская университетская клиника»

Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют здоровье человека.

Вот почему так важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами — сбалансированным питанием, своевременным лечением различных недугов, профилактическими мероприятиями, направленными на укрепление иммунитета, а также с помощью физической активности.

Актуальность физической активности

В условиях развития технического прогресса с появлением компьютеров, смартфонов и прочих «девайсов», облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей резко сократилась по сравнению даже с ближайшим прошлым десятилетием.

Это ведёт к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, изменениям в работе внутренних органов — изменениях, к сожалению, в худшую сторону. Недостаток движения и энергозатрат приводит к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуя возникновению различных заболеваний.

Вот почему столь важным оказывается влияние спорта на здоровье человека.

Влияние движения на системы и органы

Спорт полезен для здоровья по следующим причинам:

• Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. Систематические занятия спортом препятствует развитию таких заболеваний органов опоры и движения, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, артроз, атеросклероз, остеопороз.
• Укрепляется и развивается нервная система. Это происходит за счёт увеличения ловкости, быстроты и улучшения координации движений. Занятия спортом способствуют постоянному формированию новых условных рефлексов, которые закрепляются и складываются в последовательные ряды. Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения.
• Улучшается работа сердца и сосудов. Тренировки заставляют все органы работать в интенсивном режиме. Мышцы при нагрузках нуждаются в повышенном кровоснабжении, что заставляет сосуды и сердце перекачивать больший объём насыщенной кислородом крови за единицу времени. В покое сердце выталкивает в аорту примерно 5 л крови за одну минуту: при тренингах это количество увеличивается до 10 и 20 л. Сердце и сосуды у занимающегося спортом человека быстро привыкают к нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них.
• Улучшается работа органов дыхания. При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.
• Повышаются иммунитет и улучшается состав крови. У регулярно тренирующихся людей количество эритроцитов увеличивает с 5 млн. в одном кубическом мм. до 6 млн. Повышается также уровень лимфоцитов (белых телец крови), задача которых — нейтрализация вредоносных факторов, поступающих в организм. Это прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы — способность противостоять неблагоприятным условиям среды. Физически активные люди болеют реже, и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.
• Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови.
• Меняется отношение к жизни. Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.

Воздействие спорта на растущий организм

О том, как связаны спорт и здоровье детей, свидетельствует медицинская статистика. По сведениям врачей, 70% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и часто пропускают уроки физкультуры. Умственные нагрузки в школе, постоянное сидение за компьютером или перед телевизором дома ведут к тому, что организм не получает физической разрядки.

Это способствует функциональным нарушениям и превращает школьников или студентов в «молодых старичков», подверженных самым различным заболеваниям, которые ранее чаще диагностировались у людей более старшего возраста (патологии костной системы, сосудистые и сердечные недуги).

Влияние занятий физкультурой и спортом на организм школьников и студентов вузов неоценимо — именно молодым и растущим людям необходимы постоянные нагрузки и движение. Малоподвижный образ жизни современных детей вызывает крайнюю озабоченность у врачей и педагогов.

Заниматься спортом следует, соблюдая разумный подход и умеренность: перегрузки во время тренировок недопустимы. Существует также опасность травматических повреждений, так что не забывайте о мерах безопасности.

Врач отделения радионуклидной диагностики УЗ «Гродненская университетская клиника»
Т.М. Курпик

Как спорт влияет на здоровье

Спорт сегодня является широко распространенным и крайне популярным, но тем не менее далеко не все убеждены в положительном влиянии спорта на здоровье. Попробуем разобраться в этом важном вопросе.

Влияние спорта на здоровье человека

О крепком здоровье и подтянутой фигуре мечтают многие, вот только путь к достижению этих целей часто выбирают неправильно. Кто-то ждет понедельника, тренируется несколько недель, а потом бросает спорт, теряя мотивацию. Кто-то годами ищет «волшебную таблетку», покупаясь на рекламу чудо-средств. Но есть только один проверенный способ, который при разумном подходе к делу не добавит проблем со здоровьем, а напротив укрепит его и позволит вам со временем стать обладателем тела мечты. Регулярные занятия спортом и правильное питание с разумным дефицитом или профицитом калорий в зависимости от цели – это тот выбор, который преобразит со временем всю вашу жизнь.

Влияние занятий спортом на здоровье неоспоримо: это видно и на примере многих тысяч спортсменов, и в сотнях научных исследований. В сущности, это влияние мало кто отрицает. Но некоторые уверены, что успех спортивных занятий зависит от генетики, а польза для здоровья сомнительна, что якобы подтверждают многочисленные примеры болеющих спортсменов, ушедших из большого спорта. В то же время медицинская наука достаточно хорошо изучила влияние спорта на физическое здоровье: например, методы лечебной физкультуры широко и успешно применяются для реабилитации самых разных категорий людей – от восстановления после серьезных операций и лечебных процедур до укрепления здоровья пожилых людей с хроническими заболеваниями. И сейчас мы подробно рассмотрим, какое воздействие оказывают спортивные тренировки на состояние различных систем организма.

Как спорт влияет на сердце и сосуды

Любые физические нагрузки оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему. Это влияние бывает и положительным, и отрицательным. Рассматривая, как спорт влияет на сердце, необходимо понимать, что негативные последствия возможны в том случае, если нетренированный человек внезапно начинает заниматься спортом очень интенсивно, и нагрузки превышают возможности организма. В результате могут начаться такие проблемы со здоровьем, как аритмия, кардиомиопатия и гипотония. Умеренные тренировки, напротив, улучшат работу сердечно-сосудистой системы.

Аэробные тренировки (ходьба, бег, велопрогулки, плавание и т.п.) даже называются кардиотренировками по той причине, что нагружают прежде всего сердце. Причем их популярность объясняется отчасти тем, что нагрузку в них очень легко дозировать интенсивностью движений и продолжительностью занятий. Любой, кто занимался такими тренировками, мог заметить, что с течением времени организм привыкает и все лучше воспринимает кардионагрузку.

Поэтому важно грамотно подобрать подходящие занятия и их интенсивность. Если у вас есть какие-то хронические заболевания или другие проблемы со здоровьем, то важно предварительно посоветоваться с врачом. Заниматься первое время лучше под контролем опытного инструктора. Старайтесь проводить свободное время активно – больше гуляйте летом, катайтесь на лыжах или коньках зимой, ходите в походы.

Гормоны при занятии спортом

Гормональным фоном называют соотношение гормонов в организме. Когда он колеблется, вес может резко увеличиться или напротив уменьшиться. Если все в порядке, то человек чувствует себя бодрым и уверенным, с позитивом смотрит в будущее даже в непростые моменты. Гормоны и спорт теснейшим образом связаны: спортивные нагрузки стимулируют работу сердца и нервной системы, разгоняют обмен веществ, который требует увеличения выработки гормонов, регулирующих обменные процессы и стимулирует их секрецию.

При регулярных занятиях спортом вырабатываются такие гормоны как:

1. Тироксин. Во время интенсивных тренировок его уровень увеличивается в 3 раза, улучшается обмен веществ, а калории сжигаются быстрее.
2. Эстрадиол. Позитивно влияет на процесс жиросжигания в женском организме. От него также зависит упругость кожи.
3. Тестостерон. Оказывает влияние как на тонус мышц, так и на их объем.
4. Эндорфины. При грамотно подобранных физических нагрузках гормоны, которые отвечают за испытываемые позитивные эмоции и общую выносливость организма, могут повыситься даже в 5 раз.
5. Адреналин. Серьезное влияние оказывает на мышцы, влияет на обмен глюкозы.

Спорт и нервная система

Столь же очевидно и влияние спорта на нервную систему. Умеренная физическая нагрузка улучшает работу центральной нервной системы. Активизируется кровообращение, увеличивается насыщение крови кислородом. Во время занятий спортом происходит формирование новых связей между нейронами. Спорт укрепляет нервную систему, улучшая нервно-мышечную координацию, определяющая точность и скорость движений. Постепенно происходит отработка каждого движения, даже те, которые изначально давались с трудом, спустя время получаются уже легко и непринужденно. При этом чем более сложные движения приходится совершать, тем более активно включается в работу мозг, успешно сопротивляясь процессам старения и воздействию неблагоприятных факторов.

В некоторых случаях для повышения эффективности занятий приходится применять в спорте стимуляторы, действующие на нервную систему. Это прежде всего кофеин – в небольших дозах совершенно безопасный для здорового человека натуральный стимулятор. Он повышает бодрость, улучшает память и координацию, способствует лучшей концентрации, дает ощущение притока энергии. В некоторой степени небольшим стимулирующим эффектом обладают такие вещества как ацетил-Л-карнитин, экстракты родиолы и лимонника, омега-3. Стимуляторы следует применять очень умеренно, чтобы не происходило перенапряжение и перегрузка нервной и сердечнососудистой систем, а также чтобы исключить эффект привыкания.

Спорт для суставов и связок

Даже простая двадцатиминутная зарядка может значительно улучшить состояние, укрепив аппарат связок и улучшив их подвижность. Главное – выполнять ее постоянно, а не от случая к случаю. Благоприятное воздействие на суставы и сухожилия важно как в молодости, чтобы сохранить работоспособность опорно-двигательного аппарата, так и в пожилом возрасте, чтобы успешно противостоять возрастным заболеваниям.

Спортивные тренировки повышают гибкость суставов и связочного аппарата. Ускорение обменных процессов стимулирует и процессы регенерации и повышения упругости хрящевой ткани. Важно только не перегружать суставы большими отягощениями и ударными нагрузками. А также давать им время для восстановления после тренировок. Очень хорошо себя показывают также спортивные добавки с глюкозамином, хондроитином и коллагеном, ускоряя регенерацию суставов.

Насколько важно укрепление мышечной системы для здоровья

Регулярные занятия в зале или дома для основных групп мышц сделают их более крепкими, приведя в тонус, постепенно увеличится выносливость. Многие проблемы со здоровьем могут быть связаны с ними. Например, люди с дряблыми мышцами спины часто страдают от болей в пояснице, а их осанку хорошей назвать трудно. Слабость мышечной системы может привести к травме, когда вдруг потребуется что-то поднять или перенести. Объемная мышечная масса требует больших энергетических затрат на свое поддержание, что помогает лучше бороться с возрастным накоплением лишней жировой прослойки.

Негативное влияние спорта на здоровье человека

Влияет ли спорт на здоровье только в положительную сторону? Среди нас есть много людей, убежденных, что спорт не слишком помогает, что все дело во врожденном крепком здоровье, а спортсмены очень часто молодыми уходят на пенсию и страдают от тяжелых заболеваний. Так ли это?

Отрицательное влияние спорта на здоровье человека вполне возможно. Более того, действительно есть много примеров того, как спорт приводит к различным проблемам со здоровьем, или обостряет их. Однако дело здесь не в самом спорте, а в неправильном подходе к нему. Нанести ущерб здоровью спорт может в трех случаях:

• в ситуации случайной травмы – от этого никто не застрахован, а лечиться после травм иногда приходится очень долго,
• при неправильном режиме тренировок, игнорировании требований спортивных врачей, нежелании мириться с наличием каких-либо проблем со здоровьем и подстраивать спортивные занятия под свой уровень здоровья и подготовленности,
• наконец, при упорном стремлении, не считаясь ни с какими жертвами, добиться крупных успехов в большом спорте, работа на износ и злоупотребление стимуляторами, и вообще фармакологической поддержкой.

Иными словами в основе всех трех случаев лежит человеческий фактор. Занятия спортом дают всем системам человеческого тела нагрузку. При умеренном уровне тяжести, соответствующем индивидуальным условиям и возможностям, эта нагрузка благотворна для организма – она помогает держать себя в тонусе, улучшить фигуру, сбросить избыточный вес, нарастить мускулатуру, укрепить связки и суставы, усилить стабильность психики. Но при избыточной нагрузке, при недостаточном отдыхе, при стремлении выжать из организма максимум, при нежелании признавать наличие проблем со здоровьем – организм может не выдержать заданный темп и уровень.

Поэтому спортом надо заниматься обдуманно и разумно, ответственно относясь к советам тренера при постановке техники упражнений, внимательно прислушиваясь к советам врачей относительно влияния спортивных тренировок на состояние здоровья при диагностированни тех или иных проблем, стараясь не добиваться рекордов любой ценой, а укрепить здоровье. Необходимо относиться к спорту не как к конвейеру рекордов, а как к практике, позволяющей добиться контроля над своим телом и гармонии со своей душой.

Спорт как состояние тела и души

Все стремятся успеть в жизни как можно больше, достичь поставленных целей, но не все достигают и успевают. Ритм жизни все убыстряется, а сил, чтобы переделать все необходимые дела, не прибавляется. Несмотря на то, что мы живем в среднем намного более обеспеченно, чем наши предки еще 100 лет назад, но вряд ли чувствуем себя счастливее. Повышение качества жизни приносит с собой и такие проблемы как рост числа людей с избыточным весом, увеличение количества сердечнососудистых заболеваний, психологические проблемы. Как же с этим справляться?

Как говорят ученые, причина – в плохом умении распоряжаться теми благами, которые у нас есть. Низкая самодисциплина, ослабление воли к сопротивлению, нежелание напрягаться для достижения поставленных целей. Один из способов устранить эти неблагоприятные факторы – это спорт и активный образ жизни.

Физическая активность – основная функция живого организма

Многие современные люди считают, что главная специфика человеческой жизни – успех в обществе, в бизнесе, умение общаться, причастность духовным ценностям, способность к познанию. И забывают про обычную физическую активность. А ведь основа человеческой жизни – это биологический фактор, это анатомия и физиология. Конечно же деятельность разума не сводится к нейрофизиологии, но в то же время абсурдно отрицать, что здоровое развитие человеческого организма представляет собой необходимую основу для его психологической и духовной деятельности.

И в этом плане важна истина, установленная биологами и медиками давным-давно. Орган тела, функция которого не востребована, перестает работать в полную силу, деградирует и его ткани атрофируются. Если человек не напрягает мышцы, они не развиваются, а напротив, усыхают и слабеют. Но это полбеды. Настоящая беда в том, что параллельно с этим, в мышечной ткани ухудшается кровообращение, увеличивается количество жировой ткани, ухудшается нервно-мышечная координация, то есть атрофия мыщц сопровождается деградацией нервной системы, сердечнососудистой, опорно-двигательного аппарата, а мозг, хуже снабжаемый кислородом и не получающий стимула в виде нервных импульсов из мышц, тоже начинает хуже работать и падает его способность сопротивляться процессам старения, различным заболеваниям вроде Альцгеймера и т.п.

Отсюда вытекает неизбежный вывод: для того чтобы жить и быть здоровым, организм должен действовать. Биологически обусловлено, что человек должен уметь бегать, прыгать, висеть и подтягиваться, наклоняться, поднимать что-либо, приседать и отжиматься – это простейшие биологические движения, реализующие функции нашего организма. Если они не реализуются – организм слабеет, деградирует и поражается различными заболеваниями.

Спорт – не роскошь, а средство выживания

Речь идет о спорте не как об индустрии развлечений, не как о профессиональной индустрии сверхдостижений, а как о физической культуре. Многие, как вполне традиционные (от бега и велоспорта до командных игр), так и новые (фитнес, воркаут) виды спорта, практикуемые на любительском уровне, вполне способны обеспечить современному человеку с его современными проблемами нормальную здоровую жизнь.

1. Спортивные игры, занятия и тренировки поддерживают нормальную функциональность тела и обеспечивают его гармоничное развитие, полноценное функционирование всех систем и органов, что избавляет от застоя крови в отдельных частях тела, избытка жира, перегружающего суставы, связки и сердечнососудистую систему, улучшает нервно-мышечную координацию и позволяет всем системам работать в полную силу, активизируя не только свои прямые функции, но и регенерацию, рост новых вместо поврежденных тканей.

2. Систематические занятия спортом обеспечивают более насыщенную эмоциональную жизнь. Они дают возможность выплескивать негатив и испытать широчайшую гамму переживаний, от горечи поражения, радости общения и умиротворения отдыха после тяжелой тренировки до предвкушения схватки и экстаза победы. Во многих случаях спорт позволяет людям пережить такие эмоции (например, триумф и всеобщее ликование), которые могут быть недоступны ему в обычной жизни по целому ряду социальных и психологических причин.

3. Регулярные тренировки закаляют характер и упражняют волю, приучают к дисциплине и учат готовить и приближать победу малыми шагами. Командные игры дают неоценимый опыт сотрудничества, учат подчиняться и управлять, терпеть боль и выкладываться на полную для общей победы. Достижение поставленной цели, будь то хоть наращивание бицепса и кубиков пресса, хоть количество подтягиваний, хоть умение посылать мяч в корзину из любого положения – позволяет почувствовать себя человеком, который на что-то способен, избавиться от ярлыка неудачника, открыть в себе способности к росту.

Все эти преимущества, которые обеспечивают занятия спортом, доступны человеку в любом возрасте. Главное подобрать правильно режим тренировок и нагрузки. Ну а для роста и развития детей, оттачивания навыков социализации спорт просто незаменим.

В здоровом теле – здоровый дух

Эта древняя поговорка помогает понять физкультуру и спорт как путь самосовершенствования, как средство усилить творческие способности. Как уже говорилось, спорт обеспечивает нормальную работу организма, и это бесценно для большинства людей, которым гораздо чаще приходиться сидеть за компьютером, чем двигаться. Здоровая регулярная физическая активность (умеренная, без запредельных нагрузок, конечно) помогает сохранить зрение, здоровье опорно-двигательного аппарата, активность нервной системы и хорошее состояние сердца. Это хорошо и само по себе, и значимо для творческих людей, которым не повредит острота мышления, полнота цветовосприятия, нормальный гормональный фон и хорошее настроение здорового человека.

Спорт — здоровье и долговечность

Положительное влияние спорта и физической активности на человека, его организм и характер тяжело переоценить. Ведь так хочется иметь хорошее здоровье, силу, эмоциональную устойчивость. А ведь это возможно, и помочь в этом может спорт.

Любая физическая активность повышает тонус ваших мышц, улучшает настроение, повышает выносливость. Спорт помогает сформировать не только тело, но и характер. Не важно, каким спортом вы занимаетесь или только пытаетесь заняться, цели везде одни: сформировать тело своей мечты, укрепит здоровье, конечно же, быть в согласии с самим собой. Вряд ли кто-то сможет поспорить с этим утверждением.

Естественно, самым ощутимым будет влияние, оказанное спортом на состояние организма. Более всего влияния оказывается на опорно-двигательную систему, поскольку мышцы в спортивной активности задействованы больше всего. Занятия спортом отражаются также на дыхательной и сердечно-сосудистой системах. И, конечно же, меняется обмен веществ, привыкая к определенным нагрузкам. Кроме того, физические нагрузки имеют определенный эффект на эмоциональное состояние.

​

Опорно-двигательная система

Данная система более всех задействована во время выполнения физических упражнений. Поэтому и влияние на нее от регулярного выполнения или невыполнения какой-либо физической деятельности оказывается больше всего. Так, при регулярной физической активности увеличивается производство синовиальной жидкости, которая поддерживает суставы здоровыми, препятствует высыханию хряща и питает его. К тому же при нормализации производства данной жидкости увеличивает двигательная способность хрящей.

Кости также выигрывают от постоянных физических упражнений. Поскольку силовые упражнения способствуют увеличению нагрузки на кости. Из-за этого организм начинает производить вещества, называемые остеобластами. Они помогают строению новой костной ткани, от чего кости становятся крепче и плотнее.

Кости соединяются при помощи связок. Без них суставы были бы крайне нестабильны и, вероятно, могли бы согнуться не в ту сторону. При проведении регулярных упражнений связки становятся крепче и устойчивее к травмам, но т.к. кровообращение в связках плохое, они укрепляются только при постоянном влиянии, при постоянных упражнениях.

Сердечно-сосудистая система

Основная задача данной системы обеспечить циркуляцию крови и поступление кислорода ко всем тканям организма и органам. При физических нагрузках сердцу приходиться выполнять больше работы по обеспечению большего количества кислорода и питательных веществ. Сердечная мышца, как и любая другая, под воздействием нагрузок на нее со временем укрепляется и становиться более выносливой. По этой причине спортсмены отличаются пониженным пульсом в состоянии покоя по сравнению с обычными людьми, т.к. тренированное сердце может перекачать больше крови, чем не тренированное. Да и стенки сосудов у спортсменов отличаются повышенной упругостью и эластичностью. А количество капилляров увеличивается, что приводит к более эффективной доставке питательных веществ ко всем тканям организма.

Дыхательная система

Легкие спортсменов значительно отличаются от легких нетренированных людей. В легких спортсмена открываются дополнительные «воздушные мешочки», увеличивающие их емкость. А поскольку кровоснабжение увеличивается, легкие также получают больше питания. Они могут снабжать организм большим количеством кислорода, а из-за увеличения количества капилляров вокруг альвеолы увеличивается эффективность газообмена.

Психическое здоровье

Говоря о влиянии спорта на человека, речь редко заходит о влиянии на эмоциональную составляющую. Однако упускать из виду данный эффект нельзя. Ведь благодаря спорту наша жизнь и образ мышления может кардинально измениться. К примеру, любая физическая активность, выполнение упражнения может служить уменьшителем стресса. Ведь физическая нагрузка провоцирует выброс в мозге химических веществ, называемых эндорфинами. Они создают состояние эйфории, тем самым снижая уровень стресса. Если объяснять на более простом уровне, ваши мысли сосредоточены не на своих проблемах, а на игре.

Вдобавок к снижению уровня стресса спорт может укрепить уверенность в себе и усилить мотивацию. В особенности это относится к командным видам спорта, поскольку игра в команде развивает чувство общности, наслаждения. В общем, взрослым, так и детям спорт помогает «спустить пар», и пообщаться с людьми. Кроме того, физические упражнения помогут поднять самооценку и зарядят энергией.

Объясняя все вышесказанное простым языком, существует 3 причины того, почему физическая нагрузка способствует здоровью. Во-первых, если постоянно использовать сердечно-сосудистую, дыхательную, опорно-двигательную и другие системы организм привыкает к постоянной их работе. Следовательно, увеличивается его способность правильно и усиленно функционировать, когда вам это необходимо. Во-вторых, гормональная реакция на физическую нагрузку улучшает психологическое здоровье, а в-третьих спорт ускоряет метаболизм на протяжении нескольких часов после самой нагрузки, в результате уменьшается риск возникновения множества болезней и снижается вес. В общем, уровень жизни при постоянных спортивных занятиях улучшается, ведь улучшается физическое и душевное здоровье, а потенциальный срок нашей жизни увеличивается.

Занятия спортом рекомендуются всем, по крайней мере легкие упражнения: ходьба, плавание. Необходимо только понять, чего вы ожидаете от спорта, каких целей хотите достигнуть. А самое главное выбрать тот вид физической деятельности, который будет вам приносить наибольшее удовольствие, духовное и физическое развитие. Позаботьтесь о своем теле, и оно позаботится о вас.

​

Протеин

Купить

Спортивные батончики

Купить

Спортивные батончики

Купить

Аминокислоты

Купить

Ultimate Nutrition

Купить

Maxler

Купить

Labrada

Купить

SAN

Купить

Почему спорт так полезен?

Подвижный, быстрый человек гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век подвержен всем изъянам.
Авиценна

Человеческое тело является самым совершенным механизмом, а каждый из нас должен поддерживать этот механизм в наилучшем состоянии. Это позволяет задержать наступление старости и болезней, происходящее, увы, гораздо раньше, чем мы считаем возможным для себя. Нет сомнений, что здоровый человек может больше получать от жизни и больше давать другим людям.

Потребность в физическом и психическом здоровье в основном обусловлена искусственной средой обитания. Ритм жизни, особенно в больших городах, постоянно ускоряется, а современная технология не позволяет нам пользоваться своим телом так, как было предназначено природой. Поэтому многие из нас живут в состоянии стресса и напряжения, а врачи прописывают миллионы антидепрессантов, транквилизаторов и снотворных таблеток. Еще не так давно об этих препаратах никто не знал, но сейчас они вошли в обиход, ими пользуются те люди, которые считают себя вполне здоровыми и уверены, что спорт им не нужен вовсе.

Спорт — это единственное средство, которое может дать возможность человеку жить полноценной жизнью. Занятия спортом нужны не только, чтобы накачивать мышцы и поддерживать тонус тела. Спорт помогает обрести духовное здоровье и гармонию с собой и окружающим миром.

Быть стройным и сильным сейчас не просто полезно, но и модно, поэтому многие молодые люди посещают спортзал. Можно заметить, что кое-кто тренируется не столько ради улучшения здоровья, сколько ради собственной красоты. Но и в этом ничего плохого нет.

Зачем нужно заниматься спортом? Рассмотрим основные причины, почему занятия спортом необходимы всем и каждому.

1. Повышение выносливости к физическим нагрузкам. Уже скоро вы поймете, что стало гораздо легче подниматься по ступенькам, что нет одышки при быстрой ходьбе, а пробежаться при необходимости уже не так трудно, как это было совсем недавно.

2. Тренированность сердца и ССС. Занятия спортом — это прекрасный способ профилактики инфарктов и инсультов, гипертонической болезни и многих других тяжелых заболеваний.

3. Повышение тонуса мышц. Это невероятно приятное ощущение подтянутости и легкости во всем теле. Мышцы полны энергией, физическая нагрузка становится вам в радость. Подтягивается брюшная стенка и мышцы ног, делая нашу фигуру стройной. Повышение тонуса мышц в ногах — это профилактика варикозного расширения вен и гарантия того, что ваши ноги всегда будут выглядеть прекрасно!

4. Сжигание лишних калорий. Регулярные занятия спортом уменьшают жировую прослойку в нашем организме, уменьшаются складки на животе, уходят проявления целлюлита и лишний вес.

5. Красивая фигура. Подтянутые мышцы и избавление от лишнего веса — это как раз то, чего не хватало для идеальной фигуры. Теперь можно позволить себе носить более открытую одежду без стеснения!

6. Повышение самооценки. Снижение веса, стройная фигура — повод гордиться собой! Если у вас были комплексы по поводу недостатков своей фигуры — это замечательная возможность избавиться от них! Ваша сила воли, понимание того, что вы смогли начать заниматься спортом, перебороли свою лень — прекрасно поднимает самооценку.

7. Борьба со стрессом. Это прекрасный способ разрядиться и убрать нервное напряжение. Адреналин, который выбрасывается во время стресса, вызывает напряжение мышц, желание двигаться и даже агрессию. А занятия спортом позволяют справиться с последствиями стрессовых ситуаций естественным образом.

8. Улучшение настроения и ощущение счастья. Во время интенсивной физической нагрузки вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Поэтому занятия спортом могут вызывать даже что-то вроде зависимости, когда человеку хочется тренироваться, ему не нужно делать над собой усилие или заставлять себя. Спорт становится образом жизни, повышает настроение и делает человека способным радоваться жизни и быть счастливым. Отличный способ борьбы с депрессией и хандрой!

9. Повышение умственной активности. Улучшение кровообращения повышает активность головного мозга, делает человека более работоспособным и помогает находить решение сложных задач.

10. Укрепление иммунитета. Тот, кто регулярно занимается спортом, реже болеет и переносит заболевания намного легче. Происходит замедление старения и уменьшение дистрофических процессов в опорно-двигательном аппарате. Повышение кровотока в мышцах и суставах замедляет в них дегенеративные возрастные процессы.

11. Укрепление мышц уменьшает нагрузку на суставы, уходят боли и скованность мышц, уменьшаются проявления остеохондроза — очень помолодевшей и распространенной проблемы современных людей.

12. Улучшение сна. Уставшие мышцы и выброс гормонов требуют от организма полноценного отдыха. Теперь сам организм нормализует и улучшает качество сна, позволяя вам хорошо отдохнуть и прекрасно себя чувствовать.

К сожалению, есть и те, кто категорически не хочет упражняться. Действительно, зачем нужно заниматься спортом, если можно это же время провести перед телевизором или за компьютером? Все просто. Спорт — залог нашего здоровья. Физические упражнения необходимы нашему организму для того, чтобы поддерживать его в работоспособном состоянии. Например, зарядка по утрам помогает нам прийти в себя и размять мышцы, которые от сидячего положения просто «закисают». Пробежка по утрам — отличный способ укрепить свое здоровье, ведь в таком случае организм гораздо лучше сопротивляется различным заболеваниям. Научно доказано, что человек во время ходьбы способен намного лучше мыслить, чем в сидячем положении.

Врачи, ученые, медики, фитнес-тренеры, специалисты в области здоровья отмечают, что люди, которые начинают регулярно заниматься физическими упражнениями, защищают своё здоровье от около 20 физических и психических проблем: мужчины, которые более активны на работе, а не просто сидят за офисным столом, имеют также низкие показатели рака простаты; для пожилых людей физкультура полезна против слабоумия и умственных расстройств; ходьба или езда на велосипеде по полчаса в сутки связана с сокращением раковых опухолей, а час такой активности предотвращает заболеваемость раком с вероятностью 16 процентов.

Специалисты рекомендуют здоровым людям в возрасте от 18 до 65 лет 150 минут в неделю выполнять умеренные аэробные упражнения, например, по З0 минут за раз быстро ходить пять дней в неделю.

Пожилым людям физиологи советуют сконцентрироваться на физических упражнениях, помогающих соблюдать равновесие и гибкость движений.

Не стоит находить отговорки и откладывать занятия — начинать заниматься спортом нужно прямо сейчас!

ТОО «Арасан Актобе»

Польза для здоровья от спорта и физической активности

В отчете Межучрежденческой целевой группы Организации Объединенных Наций по спорту на благо развития и мира говорится, что молодые люди могут извлечь пользу из физической активности, поскольку она способствует развитию здоровых костей, эффективной работы сердца и легких, а также улучшению двигательных навыков и когнитивных функций. Физическая активность может помочь предотвратить переломы бедра у женщин и уменьшить последствия остеопороза. Сохранение физической активности может улучшить функциональные возможности пожилых людей и может помочь сохранить качество жизни и независимость.

Физическая активность и психосоциальное здоровье

По оценкам ВОЗ, «каждый четвертый пациент, посещающий медицинское учреждение, имеет по крайней мере одно психическое, неврологическое или поведенческое расстройство, но большинство этих расстройств не диагностируется и не лечится». Ряд исследований показал, что упражнения могут играть терапевтическую роль в лечении ряда психических расстройств . Исследования также показывают, что упражнения положительно влияют на депрессию. Физическая самооценка и физическое самовосприятие, включая образ тела, были связаны с повышением самооценки.Доказательства, касающиеся пользы для здоровья от физической активности, в основном сосредоточены на внутриличностных факторах, таких как физиологические, когнитивные и аффективные преимущества, однако, это не исключает социальных и межличностных преимуществ спорта и физической активности, которые также могут оказывать положительное влияние на здоровье. в отдельных лицах и сообществах.

Спорт и физическая активность как часть здорового образа жизни

На то, как спорт и физическая активность влияют на здоровье различных групп населения, влияет ряд факторов.Спорт и физическая активность сами по себе не могут напрямую принести пользу, но в сочетании с другими факторами могут способствовать здоровому образу жизни. Имеются данные, позволяющие предположить, что изменения в окружающей среде могут иметь значительное влияние на возможности для участия, и, кроме того, условия , в которых осуществляется деятельность, могут сильно повлиять на результаты для здоровья. Элементы, которые могут быть определяющими для здоровья, включают питание, интенсивность и тип физической активности, подходящую обувь и одежду, климат, травмы, уровни стресса и режим сна.

Спорт и физическая активность могут внести существенный вклад в благополучие людей в развивающихся странах . Физические упражнения, физическая активность и спорт уже давно используются в для лечения и реабилитации инфекционных и неинфекционных заболеваний . Физическая активность для отдельных людей является сильным средством профилактики болезней , а для наций — экономически эффективным методом улучшения общественного здоровья среди населения.

Олимпийская звезда семиборья Энни Кунц говорит, что спортивная наука помогла повысить производительность:

выстрелов

Энни Кунц в женском семиборье на 100 метров с барьерами на олимпийских испытаниях в Юджине, штат Орегон., в июне. По словам Кунц, участвующей в Олимпийских играх в Токио, построение ее режима тренировок на основе недавних результатов исследований в области спортивной медицины, ориентированных на пол, повлияло на ее результаты. Стеф Чемберс / Getty Images скрыть подпись

переключить заголовок Стеф Чемберс / Getty Images

Энни Кунц в женском семиборье на 100 метров с барьерами на олимпийских испытаниях в Юджине, штат Орегон., в июне. По словам Кунц, участвующей в Олимпийских играх в Токио, построение ее режима тренировок на основе недавних результатов исследований в области спортивной медицины, ориентированных на пол, повлияло на ее результаты.

Стеф Чемберс / Getty Images

Еще несколько лет назад элитная легкоатлетка из Колорадо Энни Кунц чувствовала усталость — даже во время разминки. А потом был постоянный голод: иногда во время тренировки у нее урчал живот.Ей казалось, что она всегда думала о еде, всегда ограничивала то, что ела, полностью избегала целых категорий, таких как углеводы, потому что считала их нездоровыми. Добавьте к этому ужасные изнуряющие судороги, когда у нее начались месячные. Кунц, которая на этой неделе в Токио представляет олимпийскую сборную США в женском семиборье, просто не чувствовала, что большую часть времени выступала на высшем уровне.

Любое из вышеперечисленного может указывать на серьезную проблему со здоровьем, а также может повлиять на ее работоспособность.Но Кунц говорит, что она редко, если вообще когда-либо, обсуждала эти вопросы со своими тренерами. По словам Кунца, они почти всегда были мужчинами, многие из которых просто не привыкли обсуждать такие темы, как вес, гормоны и менструальный цикл, со своими спортсменками.

Кунц переехал в Калифорнию после окончания колледжа в 2016 году, чтобы сосредоточиться на подготовке к олимпийскому семиборью — соревнованию из семи видов, которое требует силы, скорости и огромного количества всестороннего атлетизма. Она попросила совета, как улучшить свое здоровье и работоспособность, и узнала, что недавние исследования женщин, занимающихся спортом, дали идеи, которые могут помочь.

В 2018 году она работала с кем-то, кто хорошо разбирался в этом исследовании, который помог ей сосредоточиться на получении достаточного количества калорий, а не на ограничении того, что она ела, и побудил ее отслеживать свой менструальный цикл, а также его влияние на ее работоспособность, настроение и уровень энергии.

По мере того, как Кунц узнавала больше о том, что лучше всего работает для спортсменок, она также старалась более открыто рассказывать о своем цикле со своим нынешним тренером.Она и ее тренер также сместили физический акцент Кунца — с похудания на становление сильнее.

«Это буквально огромная разница», — сказала 28-летняя Кунц перед отъездом в Токио на свои первые Олимпийские игры. «У меня больше не бывает тех дней, когда я просто тянусь, чтобы согреться. Я прихожу с энергией».

На олимпийских испытаниях в Юджине, штат Орегон, в июне Кунц не только выиграла семиборье, но и заняла пятое место среди лучших результатов семиборья за всю историю — это далеко от ее восьмого места во время испытаний 2016 года.По ее словам, построение ее режима тренировок на основе последних результатов исследований в области спортивной медицины, ориентированных на пол, повлияло на ее результаты.

Относительно новая область исследований

Когда доктор Кейт Акерман училась в медицинской школе 20 лет назад, она слышала термин «триада спортсменок». Созданный в 1997 году Американским колледжем спортивной медицины, он описывает совокупность трех расстройств — аменореи (отсутствие менструального цикла), истончающего кости остеопороза и расстройства пищевого поведения, которые иногда наблюдаются у женщин-спортсменов.Это вызвано экстремальными упражнениями и низкой массой тела. Но помимо этого описательного термина, по словам Аккермана, было опубликовано не так много научных исследований о спортсменках. Практически все подобные исследования до этого момента были сосредоточены на мужчинах, что означало, что эти результаты стали стандартом.

«На самом деле не было тренировок [для спортсменов], ориентированных на пол или гендер, — говорит Акерман, которая сама выступала в качестве элитной спортсменки в национальной сборной по академической гребле в годы учебы в медучреждении.У нее и ее товарищей по команде часто возникали вопросы об их менструальных циклах и способах контроля рождаемости, а также о том, влияет ли что-либо из этого на тренировки, говорит она, но поиск каких-либо научно обоснованных ответов в то время просто оказался «пустотой».

Благодаря исследованиям Аккермана за последние 10 лет, а также работе других специалистов в этой области, триада спортсменок теперь часто более широко известна как относительный дефицит энергии в спорте, или RED-S — по сути, проблема нехватки топлива у спортсменов. .По словам Аккермана, недостаток энергии из-за недостаточного потребления калорий по сравнению с тем, что вы тратите, может привести к целому ряду проблем со здоровьем, выходящих за рамки нерегулярных или пропущенных менструаций и снижения плотности костей. RED-S также может включать депрессию, нарушение сердечно-сосудистой и иммунной функций. Физическое напряжение может негативно повлиять на спортивные результаты, так как сила снижается, а вероятность травм увеличивается.

Преодоление мифа о том, что «тоньше, тем быстрее»

По словам Аккерман, часть того, что приводит спортсменов к этому расстройству, связано с сообщениями, которые многие получают от своих тренеров. «чем легче, тем лучше.»

Сообщение о том, что спортсменам в некоторых видах спорта необходимо похудеть, чтобы лучше выступать, было распространено в течение многих лет.

» У меня определенно были тренеры по футболу и легкой атлетике, которые прямо сказали бы: ‘Если вы сбросите 10 фунтов, ты был бы таким классным », — говорит Кунц. Она поверила этим тренерам, привязывая свой вес к своим выступлениям.« Я бы не сказала, что у меня когда-либо было расстройство пищевого поведения, но я определенно думаю, что это было чем-то, что давило на «Я много думаю», — говорит она.

Ранее небольшие исследования показали, что спортсмены-мужчины с более низким индексом массы тела превосходят других.Но более недавние исследования, в которых участвовали спортсменки, показали, что эта корреляция не верна для многих людей, занимающихся спортом, особенно для молодых спортсменок.

Майя ДиРадо, четырехкратный призер Олимпийских игр в Рио в 2016 году, говорит, что, когда она была в команде по плаванию в Стэнфордском университете, идея о том, что спортсменам следует сосредоточиться на похудании, казалась очевидной.

«В те первые годы моей студенческой карьеры считалось, что существует« тип тела пловца », и мы все должны стараться стать стройнее и подтянутее», — говорит она.Но даже тогда, по ее словам, этот совет показался ей неправильным. «Я думаю, что в отношении плавания, особенно, это явно не так, когда вы смотрите на террасу у бассейна [соревнующихся пловцов]».

Она права, говорят исследователи в этой области. Наука, связанная с RED-S, показывает, что универсальный подход к массе тела или потреблению калорий вреден для спортсменов независимо от пола и не подходит для производительности.

Алисия Гласс, старший диетолог университета U.Южный Олимпийский комитет в течение последнего десятилетия работал с США по легкой атлетике и плаванию США. «Мне так тяжело нервничать, когда я получаю электронные письма от тренеров, которые просто говорят — а я получаю их много:« Каков средний процент жира в организме X сборной? » » она сказала. «Это совершенно не соответствует сути. Если мы сосредоточимся на выборе правильных продуктов, глядя на то, сколько углеводов и сколько белка действительно необходимо вашему организму для выполнения упражнений, ваши цифры упадут на свои места. Они позаботятся о себе сами.Но просто сосредоточение внимания на процентном содержании жира в организме — это оказывает медвежью услугу и полностью не соответствует цели ».

Даже многие врачи не знают

Даже сейчас, когда в спортивной науке более распространены исследования по половому признаку, это только зарождающаяся область. «Даже сегодня, — говорит Акерман, — я постоянно вижу [женщин] спортсменок, которые не знают об этом, и не обязательно обращаются к врачам, которым удобно лечить RED-S. Так что у нас еще много работы. .«

Хороший способ для врачей начать разговор со спортсменками, которые могут испытывать симптомы или тревожные признаки RED-S, — это начать с диеты», — говорит она. «Я думаю о питании как о чем-то вроде пирамиды. Во-первых, убедитесь, что вы получаете достаточно калорий — убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы сделать это, а затем мы сможем настроить, какие калории и время калорийности … прежде, чем мы перейдем к конкретному: « Хорошо, вы вам нужна эта добавка на 17 день менструального цикла ». Нам нужно охватить основы.»

Даже эти основы могут быть трудно услышать некоторым спортсменам, особенно женщинам, которые так долго получали сообщения о сокращении калорий.» Нельзя просто подойти к кому-то и сказать: «Ешьте больше» или » Ешьте меньше », — говорит Гласс. Но их можно убедить.

« Спортсмены должны заботиться о том, чтобы оставаться здоровыми и не травмироваться. Поэтому сосредоточение внимания на благополучии — на возможности управлять нагрузкой, завершить весь этап тренировки и чувствовать себя по-настоящему хорошо — вот на чем действительно следует сосредоточиться », — добавляет она.«Здоровье и производительность, а не цифры».

Менструальное здоровье является ключевым фактором

Несмотря на то, что в наши дни все больше людей в спортивном мире понимают, что менструальное здоровье является ключевым показателем здоровья спортсменок, этот разговор все же может быть непростым. Например, когда ДиРадо участвовала в соревнованиях по плаванию (она вышла на пенсию после Олимпийских игр 2016 года), у нее никогда не было регулярного менструального цикла, и она не помнит, чтобы когда-либо ее спрашивали о ее цикле тренеры или вспомогательный персонал, если только это не вызвало что-то радикальное. .

ДиРадо вспоминает один из редких случаев, когда у нее действительно были месячные во время учебы в колледже: ее тошнота была настолько сильной, что ей пришлось выйти из бассейна и лечь на бетон в 5:30 утра, потому что это было единственное, что могло ей стало лучше. По словам ДиРадо, даже тогда она и ее тренер чувствовали себя сбитыми с толку. Теперь ей кажется странным оглянуться назад и понять, что поддержание регулярного менструального цикла не считалось приоритетом. «Я не имел представления о том, через что проходит мое тело, хотя во многих других областях я был так хорошо настроен на то, что оно чувствовало и что в нем происходило.«

Гласс, которая работала с ДиРадо во время ее работы в США по плаванию, говорит, что теперь она активно занимается менструальным здоровьем, регулярно спрашивая спортсменов, с которыми работает: «У вас месячные каждый месяц? Вы знаете, какова продолжительность вашего цикла? знаете, насколько он тяжелый? Признали ли вы, насколько он тяжелый и как это соотносится с вашим самочувствием? »

Здоровый менструальный цикл может сильно различаться по длине или тяжести кровотечения, и у всех разный гормональный фон, отмечает она.Она призывает спортсменов ежемесячно отслеживать свои симптомы. По ее словам, такие проблемы, как судороги и тяга к еде, которые могут повлиять на работоспособность, можно решить с помощью питания. Она советует спортсменам есть больше противовоспалительных продуктов, таких как клубника, малина и другие фрукты и овощи, прежде чем они ожидают, что у них начнутся судороги, и своевременно употреблять небольшое количество темного шоколада, когда обычно возникает тяга к сахару.

Кунц, семиборящая спортсменка, говорит, что отслеживание изменений в ее собственной физиологии имело для нее большое значение, равно как и растущее желание быть откровенными и прозаическими со своими тренерами.Она говорит, что могла бы сказать своему тренеру что-то вроде: «Это моя неделя, и моя уверенность в себе всегда падает в течение этой недели … Давайте не будем слишком серьезно относиться к этой неделе». А если на этой неделе она сильно устала и ей нужно немного поспать, — говорит она своему тренеру.

Что дальше в исследованиях?

Акерман и ее коллеги хотят узнать больше о том, как менструальный цикл влияет на работоспособность. «Следующий шаг с точки зрения исследования», — говорит она, — «Как эстроген влияет на силу? Итак, когда у вас более высокий компонент эстрогена и более низкий компонент прогестерона, что это делает для выносливости? Для силы? различные преимущества обучения на этих разных этапах? »

Исследователи говорят, что улучшения, которые Кунц и другие спортсменки заметили в последние годы, — это только начало.

«Мы применяем к женщинам так много информации, основанной на мужчинах, — говорит Акерман, — что как только мы начнем проводить эти исследования на женщинах, которые предназначены специально для женщин и получат результаты, которые мы затем можем применить к обучению женщин, я» Я ожидаю, что мы увидим огромные улучшения в производительности. Мы даже не начали использовать потенциал спортсменок ».

Red Table Talk побуждает Брэндона Маршалла выступить в роли ведущего «Сильнейшего оппонента» — срок

ЭКСКЛЮЗИВ : После того, как исполнительный продюсер Джада Пинкетт Смит представила серию Facebook Red Table Talk шоу, отличающееся поразительной откровенностью в отношении личных проблем, с которыми сталкиваются женщины и семьи, бренд расширяется в сфере спорта.Red Table Talk Productions разрабатывает The Toughest Opponent , ведущим которого станет Брэндон Маршалл.

Поскольку акцент на психологическом давлении на спортсменов был сделан в новостях из-за олимпийской гимнастки Симоны Байлз, звезды тенниса Наоми Осака, звезды тенниса Рафаэля Надаля и звезд НФЛ Ричарда Шермана и Аарона Роджерса, эта тема как нельзя более актуальна. И кто может лучше возглавить его, чем бывшая звезда НФЛ Маршалл, чьи подвиги на поле часто были омрачены головокружительной личной борьбой за пределами поля? Его карьера была поставлена ​​на карту в 2011 году, когда он обратился за профессиональной помощью.После трех месяцев обследования и лечения у Маршалла было диагностировано пограничное расстройство личности (ПРЛ). В то время как за его 13-летнюю карьеру в шести командах Маршалла шесть раз голосовали в Pro Bowl, откровение и лечение ответили на многие вопросы для него. Он завоевал популярность на радиовещании, проявив себя естественным образом перед камерой на шоу Showtime Inside the NFL .

Связанная история

Симона Байлз цитирует «сосредоточение внимания на благополучии» как причину выхода из командных соревнований по гимнастике

Маршалл стал активным защитником психического здоровья и помощником спортсменов, тренеров и спортивных руководителей, ищущих помощи.Цель The Toughest Opponent — создать новаторскую программу, которая предоставит профессиональным спортсменам безопасную космическую платформу, чтобы рассказать о психических заболеваниях — теме, которая была закрытой и табуированной в элитном спорте. Несмотря на то, что элитных спортсменов называют воинами и оценивают по тому, как они справляются с давлением и травмами, недавние заголовки показывают, что они платят высокую цену как во время выступления, так и особенно после карьеры с CTE и другими травмирующими факторами. По словам производителей, последние исследования показывают, что более 1 из 3 профессиональных спортсменов страдают от симптомов и расстройств психического здоровья.

Саид Маршалл: «Десять лет назад я впервые публично рассказал о своем диагнозе пограничного расстройства личности. Теперь я использую микрофон. Я поклялся сделать целью своей жизни избавление от стигмы психического здоровья в спорте. Я очень рад сотрудничеству с Red Table Talk Productions, чтобы разъяснить могущественные истины моих товарищей-спортсменов. Психическое здоровье — это часть человеческого существования, и от спортсменов не следует ожидать, что они будут сдерживать свою человечность за дверью. Самый сильный противник — это место, где им никогда не придется.”

Сказал Пинкетт Смит: «Брэндон — пионер в этой области. Спорт ценит психологическую стойкость, и, вставая и признавая свою борьбу с ПРЛ, Брэндон является выдающимся примером для тех, кто в остальном тихо страдает ».

Самый крутой противник будет производиться Red Table Talk Productions через Westbrook Studios и Gen Z, а Маршалл, Пинкетт Смит, Эллен Ракитен и Кеннард Макгуайр будут исполнительными продюсерами.

Симона Байлз сделала заявление о психическом здоровье после олимпийского финала

Симона Байлз сделала заявление о психическом здоровье после того, как олимпийский финал впервые появился на NBC Sports Philadelphia

Симона Байлз вернулась к действию рано утром во вторник и завоевала бронзовую медаль на бревне в бревне. великолепная производительность.

Забрав свою бронзу, Байлз и другие гимнасты из США явились СЕГОДНЯ для эксклюзивного интервью, в котором основное внимание было уделено выступлению сборной США в Токио и обсуждению психического здоровья на этой Олимпиаде.

«Это значит больше, чем все золото», — сказал Байлз о своей бронзовой медали СЕГОДНЯ. «Я так много пережил за последние пять лет и последнюю неделю, пока был здесь. Это было очень эмоционально, и я горжусь собой и всеми этими девушками ».

Байлз выбыл из четырех предыдущих дисциплин — многоборья, опорного прыжка, брусьев и вольных упражнений — после того, как испытал «повороты» на опорном прыжке в командном финале в прошлый вторник.24-летняя Байлз преодолела этот феномен на бревне, где скручивания гораздо менее распространены, чем на других предметах в женской гимнастике.

Байлз выиграла четыре золотых медали на Олимпийских играх 2016 года, но отдых, связанный с ее психическим здоровьем, дал Байлзу возможность взглянуть на более широкую картину.

«Мы не просто спортсмены или развлечения — мы тоже люди, и у нас есть настоящие эмоции», — сказал Байлз. «Иногда они не осознают, что за кулисами у нас происходят какие-то вещи, которые влияют на нас, когда мы выходим на соревнования.

«Есть больше, чем гимнастика и медали».

За последнюю неделю было также много неправильных представлений о психическом здоровье Байлз, о которых она рассказала в шоу.

«То, что я не подвергалась риску и психическое здоровье не было серьезной проблемой», — сказал Байлз, когда его спросили о самом большом заблуждении о ее состоянии. «Что это было в основном отговоркой. Девочки видели меня на тренировке, тренеры видели меня на тренировке, я физически не могла делать это безопасно. Это потому, что я так терялся в воздухе.

История продолжается

Байлз уклончиво относилась к своему будущему, говоря, что она «определенно займет некоторое время, чтобы позволить этой Олимпиаде утонуть».

«Может быть, однажды я понятия не имею, что произойдет», — сказал Байлз о возможном будущем в коучинге. «Я просто буду принимать это изо дня в день».

Независимо от того, какова будет дальнейшая карьера Байлз, она войдет в число величайших спортсменов женской гимнастики. У нее семь олимпийских медалей за карьеру, больше всего в США она делит с Шеннон Миллер.История гимнастики С.

Психическое здоровье играет главную роль на Олимпийских играх

ТОКИО (AP) — В течение десятилетий им говорили избавиться от этого или укрепить — отбросить сомнения или демонов и сосредоточиться на поставленной задаче: победе. Доминирующий. Делаем это.

В течение многих лет Симона Байлз была одной из лучших в этом. Внезапно — для некоторых шокирующе — она ​​решила, что находится не в правильном месте.

Надев свой белый спортивный костюм посреди олимпийских соревнований по гимнастике вечером во вторник и сделав это с золотой медалью, висевшей на волоске, Байлз вполне мог бы пересмотреть обсуждение психического здоровья, которое проходило в спорте в течение прошлого года. .

Майкл Фелпс, обладатель рекордных 23 золотых медалей и ныне ушедший на пенсию, давно открыто рассказывал о своих собственных проблемах с психическим здоровьем. Фелпс сказал, что он подумывал о самоубийстве после Олимпийских игр 2012 года, находясь в состоянии депрессии. Теперь аналитик телеканала NBC, посвященный плаванию, он сказал, что просмотр борьбы Байлза «разбил мне сердце».

«Люди говорят о психическом здоровье за ​​последние 18 месяцев», — сказал Фелпс. «Мы люди. Никто не идеален. Так что да, это нормально не быть в порядке.

Байлз присоединяется к некоторым другим высокопоставленным спортсменам в олимпийском пространстве — в подавляющем большинстве — женщинам, — которые открыто говорят о теме, которая была табуированной в спорте, казалось бы, навсегда.

— Теннисистка Наоми Осака отказалась от участия в Открытом чемпионате Франции по теннису, никогда не поехала на Уимблдон и после своего раннего ухода в Токио на этой неделе признала, что олимпийский котел слишком сложен.

— Американская спринтерка Ша Карри Ричардсон не скрывала проблем, с которыми она столкнулась, готовясь к олимпийскому путешествию, которого так и не произошло.Она сказала, что использовала марихуану, чтобы замаскировать боль от смерти своей биологической матери, не говоря уже о давлении 100 метров.

— Голландский велосипедист Том Дюмулен покинул тренировочный лагерь в январе, чтобы очистить голову, заявив, что ему «очень трудно понять, как мне найти дорогу, как велосипедисту Тому Дюмулену». Он возобновил тренировки в мае; В среду он выиграл серебряную медаль в индивидуальных гонках на время среди мужчин.

— Лиз Камбейдж, игрок WNBA, выступающая за Австралию, отказалась от Олимпийских игр за неделю до их открытия из-за опасений по поводу попадания в контролируемый пузырь COVID в Токио, который удерживал бы ее друзей и семью.

«Полагаться на ежедневные лекарства для контроля моего беспокойства — это не то место, где я хочу быть прямо сейчас. Особенно участие в соревнованиях на крупнейшей спортивной арене мира », — написала она в социальных сетях.

Байлз, однако, вывел вещи на новый уровень — тот, который теперь делает возможным сделать то, что было почти немыслимо всего 24 часа назад. Она отступила на шаг, оценила ситуацию и поняла, что продолжать идти было бы вредно.

В среду она отказалась от участия в многоборье, чтобы сосредоточиться на своем психическом благополучии.

«Я должен делать то, что правильно для меня, и сосредоточиться на своем психическом здоровье, а не подвергать опасности мое здоровье и благополучие», — сказал Байлз со слезами на глазах после того, как американцы выиграли серебряную медаль в командных соревнованиях. Она сказала, что поняла, что находилась не в нужном свободном пространстве за несколько часов до начала соревнований.

«Это было похоже на борьбу со всеми этими демонами», — сказала она.

Международный олимпийский комитет, осознавая трудности, с которыми сталкиваются молодые спортсмены, увеличил свои ресурсы психического здоровья в преддверии Игр в Токио.Психологи и психиатры находятся на территории Олимпийской деревни и создали «Телефон доверия для психически здоровых» в качестве конфиденциальной службы поддержки здоровья, доступной до, во время и в течение трех месяцев после Игр.

Круглосуточная горячая линия — это бесплатная служба, предлагающая на более чем 70 языках клиническую поддержку, структурированное краткосрочное консультирование, практическую поддержку и, при необходимости, руководство для соответствующих механизмов сообщения МОК в случае домогательств и / или жестокого обращения. .

На сайте Athlete365, разработанном МОК, в начале 2020 года было проведено исследование более 4000 спортсменов, и его результаты заставили МОК сместить свой тон с спортивных показателей и результатов на психическое здоровье и поддержать мнение спортсмена.

Контент был создан для различных платформ социальных сетей, чтобы показать действующих олимпийцев, борющихся за психическое здоровье. А в серии «Олимпийские игры» на сайте Olympics.com публикуются подборки историй и подкастов о психическом здоровье.

«Достаточно ли мы делаем? Я надеюсь, что это так. Я так думаю, — заявил в среду официальный представитель МОК Марк Адамс. «Но, как и все в мире, мы делаем больше по этому вопросу».

Наоко Имото, пловчиха на Играх в Атланте в 1996 году, является консультантом Токийского олимпийского комитета по вопросам гендерного равенства.Она сказала, что признание Осаки в начале июня о проблемах с психическим здоровьем представляет собой повод для обсуждения, которого в основном избегают.

«В Японии до сих пор не говорят о психическом здоровье», — сказал Имото. «Я не думаю, что есть достаточное понимание психического здоровья, но я думаю, что сейчас очень много спортсменов выходят и говорят, что это обычное дело».

Австралийский пловец Джек Маклафлин сдержал слезы после того, как выиграл серебряную медаль на дистанции 400 метров вольным стилем в воскресенье, описывая, как тяжелые тренировки во время пандемии, а также получение диплома инженера чуть не заставили его бросить спорт.

«Это все для моей семьи и друзей. Они действительно помогли мне, я действительно боролся », — сказал Маклафлин. «Я тренируюсь до 10-11 раз в неделю, поэтому сделать это, когда вы не на 100% уверены, что действительно достигнете того, чего хотите, довольно сложно».

Особенно с наблюдением за миром. Джон Сперо, тренер мужской сборной США по волейболу и сын психолога, нанял специалиста, который помогал своим спортсменам, когда он тренировал в Калифорнийском университете в Ирвине. Он был помощником в двух олимпийских командах, прежде чем стать главным тренером Игр в Рио.Там он заметил, что его игроки публикуют сообщения в Facebook — во время самой церемонии открытия.

«Для меня это было самым поразительным», — сказал он. «Я думаю, что мы очень хорошо понимаем усиление контроля, внешнего давления и ожиданий, которые оно возлагает на наших спортсменов».

Thriveworks, консультационная, психологическая и психиатрическая служба, имеющая более 300 пунктов, обнаружила, что каждый третий элитный спортсмен страдает тревогой и депрессией. При анализе более 18000 точек данных из печатных, онлайн-трансляций и источников в социальных сетях, охватывающих легкую атлетику, плавание, теннис, гимнастику и футбол, 69% отрицательных упоминаний были о спортсменках-женщинах по сравнению с 31% о спортсменах-мужчинах.

Исследование показало, что, когда основное внимание уделяется отдельному спортсмену, освещение становится менее восторженным с 29% негативным тоном, который свидетельствует о публичном давлении и критике, с которыми сталкиваются спортсмены, — сказала Ким Плаурд, лицензированный клинический социальный работник в Thriveworks, который работает с элитными спортсменами. через Альянс социальных работников в спорте.

«Спортсменкам приходится управлять разными уровнями ожиданий от самих себя, тренеров, других спортсменов, средств массовой информации и болельщиков, начиная от их внешнего вида и заканчивая своими выступлениями», — сказала Плурд.

Дженни Риссведс из Швеции была самой молодой чемпионкой по бегу на горных велосипедах среди женщин, когда она выиграла золото в Рио в 22 года. Год спустя две смерти в ее семье спровоцировали депрессию, с которой она все еще борется. Риссведс не удалось выиграть второе золото подряд, заняв 14-е место в Токио, но она была в восторге от соревнований.

«Я так чертовски рада, что все кончено», — сказала она. «Не только гонка. Но все эти годы, чтобы больше не носить этот титул. У меня есть имя, и я надеюсь, что теперь я смогу быть Дженни, а не олимпийской чемпионкой, потому что это тяжелое бремя.

«Надеюсь, теперь я останусь один».

___

Еще AP Olympics: https://apnews.com/hub/2020-tokyo-olympics и https://twitter.com/AP_Sports

Симона Байлз, Наоми Осака сигнализирует об эре спортсменов, уделяющих приоритетное внимание психическому здоровью

ТОКИО. Это новая эра в спорте, и может потребоваться некоторое время, чтобы туман рассеялся. Симона Байлз, лучшая гимнастка в мире, которая выглядела так, будто может доминировать на соревнованиях, даже не задумываясь об этом, вышла из Токийской олимпийской сборной в последний вторник.Наоми Осака, вероятно, лучшая теннисистка в мире, когда она играла, отказалась от своего шанса выиграть два турнира Большого шлема в этом году, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье.

Это два наиболее очевидных, но далеко не единственных примера. Кайри Ирвинг ушел из первоклассной команды Nets в этом году по причинам, которые он решил не раскрывать.

Все это кажется беспрецедентным, как будто спортсмены могут просто уйти в любой момент и заставить людей аплодировать им за это. Людей определенного возраста, привыкших к определенному этосу, это раздражает.

Саймон Брути / Sports Illustrated

Но мы уже видели, как спортсмены уходили от соревнований по нефизическим причинам. Это сделали некоторые из лучших спортсменов в истории. Джим Браун. Майкл Джордан. Мы думаем о Джордане как о главном спортсмене, которым он и был, но оглянемся на его первый выход на пенсию: его отец был убит, он чувствовал себя немного потерянным, и сначала он сказал, что хочет быть более домоседом, затем он решил играть в бейсбол низшей лиги. Это было нарушением психического здоровья, даже если мы не часто использовали эту фразу в 1990-е годы, особенно для описания такого хладнокровного человека, как Джордан.

Мы все время используем термин психическое здоровье . Несомненно, есть люди, которые считают, что мы слишком много его используем. Для них это звучит как предлог, карта «Выйти из следующей игры», которую спортсмены могут использовать, когда захотят. Как можно ожидать, что фанаты будут так заботиться об играх, если их не волнуют участники?

Они, конечно, отчаянно заботятся. Во всяком случае, те, кто уходит, обычно зацикливаются до дисбаланса. Это битва, с которой сражаются многие из нас, особенно те из нас, кому посчастливилось осуществить свои мечты.Как вы заботитесь о нужной сумме? Где этот кусочек недвижимости и как удерживать там свой мозг?

Когда Байлз говорит: «Эти Олимпийские игры были действительно напряженными», помните, что ее Олимпийские игры начались не тогда, когда вы настроились на гимнастику на этой неделе. Они начались еще до того, как вы услышали ее имя. Когда Осака говорит, что пресс-конференции вредят ее психическому здоровью, помните, что ее обязанности в отношении СМИ не ограничиваются последним вопросом. Они следуют за ней, куда бы она ни пошла.

Мы смотрим спорт отчасти для того, чтобы увидеть, как люди делают то, чего мы не можем. Но мы также смотрим, чтобы люди были такими, какие они есть. То, что вы видели в этом году у Байлза и Осаки, было не обязательно в их лучших проявлениях, а в их истинности.

Саймон Брути / Sports Illustrated

Байлз был грубым и честным во вторник вечером. Некоторые из чрезмерных черлидингов Байлза и Осаки, особенно в СМИ, носят перформативный характер: Посмотрите, как я их поддерживаю! Разве это не отражается на мне? Ну, конечно, мы должны ее поддержать.Важнее ее слушать. Байлз, возможно, вдохновил тысячи людей своим решением, но она приняла его не поэтому. Она не походила на героя. Она казалась измученной. Это случается — в буквальном смысле — с лучшими из нас.

Станут ли такие виды вывода средств на крупные события тенденцией? Кто знает? Спортсменам, вероятно, станет удобнее принимать решения, подобные тому, которое Байлз принял во вторник вечером, но они и их вспомогательный персонал также узнают больше о том, как активно управлять своим психическим здоровьем, чтобы продолжать соревноваться.Это было бы предпочтением Байлза. То, что произошло на этой неделе, вероятно, удивило нас больше, чем ее. Она пыталась успокоиться еще несколько дней. Оказалось, что это было больше, чем она могла.

Важно помнить, что, хотя этот исход был правильным для Байлза на этой неделе, он предпочел бы его избежать. Это должно быть очевидно, но суть может быть потеряна.

«Обычно вы не слышите, как я говорю такие вещи, потому что я обычно упорствую и продвигаюсь вперед, но не для того, чтобы стоить этой команде медали», — сказал Байлз.«Итак, они подумали:« Хорошо, если Симона так говорит, это довольно серьезно »».

Трудно понять, как мир меняется в реальном времени. Но любой, кто надеялся увидеть на этой неделе выступление великой Симоны Байлз для своей страны, должен помнить: она так этого хотела.

Подпишитесь на нашу ежедневную бесплатную рассылку новостей об Олимпийских играх: Very Olympic Today. Вы узнаете о главных событиях, небольших событиях, вещах, которые вы, возможно, пропустили, пока спали, и получите ссылки на лучшие статьи репортеров SI в Токио.

Спортивная медицина | Маршалл Здоровье

Если ваш ребенок получил травму во время физических упражнений, занятий спортом или любого вида физической активности, вам могут посоветовать обратиться за лечением к врачу спортивной медицины.

О специалистах по спортивной медицине

Медицинские работники спортивной медицины проходят специальную подготовку по восстановлению функций травмированных пациентов, чтобы они могли как можно скорее начать движение. Они также знают, как предотвращать болезни и травмы у активных людей.Хотя наша команда по спортивной медицине оказывает помощь местным спортсменам из средних школ и колледжей, они также лечат детей и подростков, занимающихся спортом, и взрослых, которые занимаются спортом для личного фитнеса. Кроме того, они относятся к людям, у которых тяжелая физическая работа, например к строителям.

Другие специалисты в области здравоохранения, которые входят в нашу команду по спортивной медицине:

• Физиотерапевты помогают людям реабилитироваться и восстановиться после травм.
• Сертифицированные спортивные тренеры проводят реабилитационные упражнения, чтобы помочь пациентам восстановить силы и разработать программы тренировок для предотвращения травм в будущем.
• Диетологи могут помочь с потерей или увеличением веса, а также могут дать рекомендации по питанию, чтобы помочь людям улучшить свое физическое состояние.

---

Причины обращения к специалисту по спортивной медицине

Вот примеры травм, которые лечили медицинские работники спортивной медицины:

• Растяжение связок голеностопного сустава
• Переломы
• Травмы колена и плеча
• Тендинит
• Астма, вызванная физическими упражнениями
• Тепловая болезнь
• Сотрясение мозга
• Повреждения хряща

Семейная медицина Маршалла

Амбулаторное отделение больницы Кэбелл Хантингтон
Медицинский центр Университета Маршалла
1600 Медицинский центр Драйв
1 этаж
Хантингтон, WV 25701
Телефон: 304-691-1100
Бесплатный телефон: 877-691-1600

Карта и схема проезда

---

Marshall Orthopaedics

Амбулаторное отделение больницы Кэбелл Хантингтон
Медицинский центр Университета Маршалла
1600 Медицинский центр Драйв
Первый этаж
Хантингтон, WV 25701
Телефон: 304-691-1262
Бесплатный телефон: 877-691-1600

Карта и схема проезда

---

Marshall Orthopaedics — Ashland

Медицинский центр King’s Daughters
Medical Plaza B
613 23-я улица, Suite G30
Ashland, KY 41101
Телефон: 606-327-0036

Карта и схема проезда

---

---

Marshall Orthopaedics — Пойнт Плезант

Госпиталь Плезант Вэлли
2520 Вэлли Драйв
Люкс 211
Пойнт Плезант, WV 25550
Телефон: 304-675-2781

Карта и схема проезда

---

---

Marshall Orthopaedics — Рек.

Центр отдыха Маршалла,
, 402 Thundering Herd Drive,
Хантингтон, WV 25755
Телефон: 304-696-4649

Карта и схема проезда

---

.