Витамины для суставов и связок спортсменов – Витамины для суставов и связок в аптеке. Названия, цены лучших для спортсменов

Витамины для суставов, связок и хрящей: топ лучших спортивных добавок

Нормальное функционирование суставов играет важную роль в жизни любого человека. Здоровые суставы позволяют проводить время активно, заниматься спортом. Однако суставы – это части нашего организма, которые подвержены постоянному износу. При нормальном функционировании организма и при достаточном количестве полезных веществ суставы способны работать долго. Спортсмены особенно подвержены износу и травмам суставов, так как подвергают их регулярным высоким нагрузкам. Поэтому витамины для суставов со временем могут стать предметом первой необходимости спортсмена.

Какие витамины для суставов и связок нужны спортсменам при нагрузках

Чтобы поддержать или восстановить функцию суставов и связок существуют спортивные добавки, комплексы витаминов, направленных на защиту суставов. Также спортивные добавки необходимы людям после перенесенных травм, таких как переломы, вывихи или растяжения. Человеческий организм способен сам восстановить себя после травмы, но при условии, если будет получать нужное количество необходимых витаминов и прочих веществ. Суставы требуют внимания с наступлением определенного возраста, поэтому пожилым людям следует принимать добавки для профилактики и защиты от возможных проблем. Прием подобных комплексов позволяет отсрочить наступление возрастных изменений и обеспечить себе активное долголетие.

В хондропротекторных добавках спортивного питания самыми распространенными являются следующие вещества: хондроитин, глюкозамин, гиалуроновая кислота, метилсульфонилметан или МСМ, гидролизат коллагена. Эти вещества способствуют укреплению хрящевой ткани, снижают воспаление, повышают эластичность и подвижность суставов, связок, хрящей, а также улучшают смазку суставов.

Витамины для суставов и костей

В большом изобилии микроэлементов есть вещества, дефицит которых ухудшает состояние суставных тканей. В их списке присутствуют такие витамины, как:

• Витамин С – способствует улучшению эластичности сосудистых стенок, разжижает кровь, а сгущение крови является причиной многих суставных заболеваний и кровоизлияний в них. А еще витамин С участвует в синтезе коллагена, который очень важен для здоровья суставов, ведь является основным из элементов суставной ткани.
• Витамин D – витамин, который еще называют прогормоном. Этот элемент укрепляет хрящевую и косную ткань.
• Витамин Е – это протектор суставов от негативного воздействия свободных радикалов, которые разрушают суставы. Также он помогает в регенерации хрящевой ткани.
• Витамин В1 – этот витамин нормализует углеводный обмен, а углеводы – это часть строительного материала для всех клеток организма, и в хрящевой ткани он тоже содержится. При отсутствии нужного количества углеводов процесс старения суставов может начаться раньше.
• Витамины В5 и В6 – способствуют укреплению коллагеновых волокон, снижают боль от воспалительного процесса.
• Витамин В12 – оказывает противовоспалительное действие.
• Витамин А – отвечает за правильное формирование хрящей.

Витамины для хрящей и суставов

Не только витамины способствуют нормальной работе суставов. Есть еще ряд элементов, которые очень важны для работы суставов, их состояния и встречаются в комплексах спортивного питания для суставов. В их числе такие соединения, как:

• Сера – этот минерал участвует в образовании хрящевой ткани, ее росте, а также устраняет воспалительные процессы.
• Селен – снижает вероятность развития вирусного артрита, который способен развиться как осложнение ОРВИ.
• Кальций — основное вещество костной системы.
• Омега-3 — жирные кислоты, которые способствуют снижению воспаления, улучшают подвижность природных шарниров.
• Омега-6 – улучшают общее состояние суставов.
• Дигидрокверцетин – это флавоноид, помогающий нормализовать питание клеток хрящевой ткани.

Что касается побочных эффектов приема этих веществ, то здесь все сугубо индивидуально.

1. Во-первых, в большинстве продуктов содержатся все перечисленные элементы, поэтому аллергические реакции исключены.
2. Во-вторых, всегда нужно соблюдать дозировки, указанные производителем.

Принимают подобные комплексы обычно один – два раза в сутки после еды.

В каких продуктах содержатся витамины для укрепления суставов

Даже самое сбалансированное питание не способно обеспечить организм нужным количеством вышеперечисленных веществ, да и тепловая обработка уничтожит большую их часть. Но все же считается, что натуральные витамины усваиваются намного лучше синтетических, поэтому не стоит пренебрегать природными источниками, например, продуктами пчеловодства. Большое количество веществ для суставов содержится и в различных лекарственных растениях, например, в корнях одуванчиков.

Перечень продуктов с максимальным содержанием витаминов:

• Витамин С – черная смородина, шиповник, малина, цитрусовые.
• Витамин А – молочная продукция, рыбий жир, абрикосы, тыква, морковь.
• Витамин В1 – зерно, бобовые и овощи зеленого цвета.
• Витамин В6 – мясо, яйца, зеленые овощи.
• Витамин В5 – яйца, молоко.
• Витамин В12 – яйца, мясо, листовой салат.
• Витамин Д – яичный желток, рыба, мясо, субпродукты.
• Витамин Е – подсолнечное масло, зерно, мясо и зеленые овощи.
• Сера – мясо говядины и индейки, соя, сухое молоко.
• Селен – мясо, творог, яйца, крупы, орехи, море продукты.
• Кальций – молоко, петрушка, чеснок, яичная скорлупа, молочные продукты, сыр.
• Омега-3 – рыба и морепродукты.
• Омега-6 – овсяная крупа, сафлоровое масло, масло грецкого ореха и пшеницы, кунжутное масло, майонез, оливковое масло.

Рейтинг витаминов для суставов и связок в спортивном питании

1. Universal Nutrition Animal Flex 44

Animal Flex содержит всевозможные вещества, улучшающие состояние суставов. В продукте содержится 44 пакета, в которых находятся таблетки с витаминами, минералами и комплексами для поддержания суставов, снимающие воспаление, улучшающие суставную смазку и восстанавливающие ОДА. Главными веществами выступают хондроитин, глюкозамин, метилсульфонилметан, гиалуроновая кислота. В порошковой форме продукта содержится коллаген. Из витаминов и минералов присутствуют витамин С, Е, цинк, селен, марганец, а также экстракты куркумы, имбиря, босвелии.

2. VPLab Glucosamine Chondroitin MSM

Комплекс из 180 таблеток содержит необходимые вещества для улучшения здоровья суставов. В одной таблетке содержится:

• глюкозамин – 500 мг;
• хондроитин – 400 мг;
• метилсульфонилметан – 400 мг.

Одна порция составляет 3 таблетки.

3. Activlab Machine Joint Recovery

В составе одной порции (4 таблетки) комплекса для суставов содержится глюкозамин сульфат калия — 2000 мг, хондроитин сульфат натрия — 600 мг, гиалуроновая кислота 10 мг, гидролизат коллагена – 250 мг, а так же имбирь, куркума, витамин С и марганец.

4. Arthro Guard от BioTech (USA)

Одна порция комплекса составляет 3 таблетки, в которой содержится 603 мг глюкозамина, 400 мг метилсульфонилметана, 300 мг хондроитина, 150 мг коллагена. А также кальций, марганец, фенилаланин, гистидин, бромелайн, гирпагозиды, куркумин и другое.

Топ витаминов для суставов из аптеки: названия препаратов

1. СУСТАНОРМ Лайф формула (SustaNorm Life formula)

В одной таблетке аптечного препарата содержится 375 мг глюкозамина, 600 мг хондроитина, 25 мг бромелайна, 200 мг витамина С, 5 мг марганца. В одной коробке содержится 3 блистера по 10 таблеток.

2. Кальцемин

В одной таблетке комплекса содержится 250 мг кальция, 50 МЕ Витамина Д3, 2 мг цинка, 0,5 мг меди, 0,5 мг марганца, а также бор.

3. Orthomol Arthroplus

В составе данного комплекса основными веществами являются: глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, гидролизат коллагена, N-ацетил-L- цистеин. А также огромное количество необходимых для суставов витаминов и минералов, а именно: витамины группы В, А, Д, Е, С, К, кальций, магний, цинк, медь, марганец, селен, молибден.

Заключение

Нужны ли здоровому человеку витамины для суставов? Определенно нужны, как средство профилактики болезней опорно-двигательного аппарата и долгого здоровья. Людям, ведущим активный образ жизни, или спортсменам подобные добавки просто необходимы! В первую очередь, о приеме комплексов для суставов следует подумать тем, кто получил травму, будь то перелом, вывих или растяжение, и находится на стадии реабилитации. Прием спортивных добавок поможет в кротчайшие сроки поставить человека на ноги, причем максимально эффективно, снизив посттравматические симптомы, такие как дискомфорт, боль и слабую подвижность.

А также читайте, какие добавки существуют на рынке спортивного питания?

bodybuilding-and-fitness.ru

Витамины для суставов и связок спортсменов: рейтинг, состав, отзывы

Люди, занимающиеся спортом даже на любительском уровне, часто сталкиваются с травмами и различными болями. Повышенные физические нагрузки особенно сказываются на состоянии суставов и связок. Они могут даже подвергаться серьезным дегенеративным изменениям. Связано это еще и с тем, что организм спортсмена часто испытывает дефицит витаминов и минералов. Поэтому атлетам рекомендуется соблюдать особую диету и принимать дополнительно специальные препараты. Особенно актуальны витамины для суставов и связок спортсменов. Они помогают восполнить дефицит микроэлементов, питают суставную и хрящевую ткань и помогают предотвратить травмы.

Для чего спортсменам нужно принимать витамины

При повышенных физических нагрузках особенно страдают суставы и связки. Это приводит к появлению хронических болей, развитию воспалительных процессов и даже к дистрофическим изменениям. Поэтому так важно принимать витамины для суставов и связок. Спортсменов, испытывающих высокие нагрузки, опасность получения травмы преследует практически постоянно.

Поэтому необходимо обеспечить поступление в организм веществ, которые укрепят опорно-двигательный аппарат и предотвратят травмирование суставов и связок. Особенно большим нагрузкам они подвергаются при занятиях бодибилдингом или пауэрлифтингом. Частые микротравмы хрящевой ткани приводят к развитию остеоартроза, который излечить тяжело.

Какие проблемы могут быть у спортсменов

Если у обычных людей артрит начинает развиваться чаще всего в пожилом возрасте, то спортсмены знакомы с этим заболеванием с молодости. Особенно подверженны изменениям коленные суставы. Чаще всего они воспаляются у футболистов, бегунов, штангистов и борцов. Подвергаются опасности травм и другие суставы — лучезапястный, локтевой и голеностопный. Но наиболее частой проблемой спортсменов является растяжение связок. Такого вида травмы встречаются при занятии любым видом спорта. И чтобы это предотвратить, нужно обеспечить организм всеми нужными для суставов и связок витаминами и минералами.

Какие микроэлементы необходимы для суставов

Для здоровья опорно-двигательного аппарата необходимо правильное питание, с которым в организм поступает достаточное количество витаминов и минералов. Многие из них необходимы для суставов и связок. Если с пищей их поступает недостаточно, при повышенных физических нагрузках развиваются дегенеративные процессы и возрастает опасность травмы. Какие же микроэлементы наиболее важны для здоровья суставов и связок?

• Кальций — это основной минерал, с помощью которого формируется костная ткань. От него зависит ее прочность и функционирование суставов.
• Селен обладает способностью восстанавливать поврежденные ткани и уменьшать боли в суставах. Этот микроэлемент улучшает усвоение других витаминов и минералов.
• Омега-3 жирные кислоты нужны для улучшения подвижности суставов и профилактики любых заболеваний опорно-двигательного аппарата.
• Бор и марганец улучшают обмен веществ, способствуют выработке коллагена.
• Фосфор и медь укрепляют кости и связки.
• Гиалуроновая кислота улучшает подвижность суставов.

Самые важные витамины для суставов и связок спортсменов

1. Правильное формирование хрящевой и костной ткани невозможно без витамина А. Его мощное антиоксидантное действие защищает суставы от повреждений. А из-за недостатка витамина А снижается иммунитет и возрастает опасность развития инфекционно-воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
2. Витамин Е способствует замедлению процессов старения в организме и ускоряет регенерацию тканей.
3. Витамин С очень важен не только для профилактики инфекционно-воспалительных заболеваний. Он участвует в синтезе коллагена, в его присутствии лучше уваиваются витамины А и Е.
4. Витамин D способствует укреплению хрящевой ткани.
5. Витамины группы В оказывают обезболивающий и противовоспалительный эффект, усиливают процессы регенерации и ускоряют синтез коллагена.
6. Витамин К очень важен для формирования костной массы и синтеза белка остеокальцина.

Каким должен быть состав витаминных добавок для суставов

Конечно, по отдельности принимать все эти компоненты сложно — пришлось бы пить одновременно множество таблеток. Поэтому были разработаны специальные витамины для суставов и связок спортсменов. Состав их может быть разным, но самые эффективные препараты содержат такие вещетва:

• глюкозамина сульфат;
• хондроитина сульфат;
• коллаген, лучше всего в виде желатина;
• кальций в биодоступной форме;
• метилсульфамилметан, который хорошо снимает боли;
• витамины D, Е, А и С;
• кальций.

Какие есть аптечные препараты

Довольно часто, особенно при повышенных физических нагрузках, человеку не хватает тех микроэлементов, которые он получает с пищей. Поэтому многим врачи рекомендуют приобретать витамины для суставов и связок спортсменов в аптеке. Сейчас существует множество таких препаратов:

• «Кальцинова» содержит как раз те микроэлементы, недостаток которых приводит к заболеваниям суставов и связок;
• «Кальцемин» — комплексная минерально-витаминная добавка, которая применяется при любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• «Артра МСМ Форте» не только помогает в регенерации хрящевой ткани, но и участвует в синтезе веществ, необходимых для нормальной работы суставов;
• «Кондронова» — очень хорошие витамины для суставов и связок спортсменов;
• «Натекаль» — эффективный регулятор кальциево-фосфорного обмена;

• «Триовит» — комплексная добавка, полезная для людей, подвергающихся тяжелым физическим нагрузкам;
• «Энджой NT» восстанавливает и укрепляет связки, возвращает подвижность суставам.

Как выбрать витамины

Предпочтение следует отдавать тем препаратам, которые уже давно используются и получили много положительных отзывов. Рекомендации можно получить у своего тренера или лечащего врача. Кроме того, нужно хорошо изучить особенности действующих компонентов добавок и при их выборе внимательно читать состав. Сейчас фармакологическая промышленность выпускает разные витамины для суставов и связок спортсменов. Как выбрать лучший препарат?

• Не стоит приобретать добавки, включающие в себя очень много разных компонентов, так как многие витамины и минералы могут взаимодействовать друг с другом, что оказывает неблагоприятный эффект.
• Предпочтение нужно отдавать препаратам, не содержащим ароматизаторов, красителей, других веществ, которые могут вызвать аллергические реакции.
• Обращать внимание на количество действующих веществ в добавке.
• Существуют витаминные добавки в таблетках, порошках, капсулах и даже в инъекциях. Нужно выбирать те, которые удобно принимать.
• Перед приемом какого-либо препарата, даже по рекомендации врача, нужно внимательно изучить инструкцию, где описаны все противопоказания и побочные действия.

Как правильно принимать

Спортивные витамины для суставов и связок нужно пить курсами. Продолжительность — не менее двух месяцев. Людям, серьезно занимающимся спортом, рекомендуется проводить такие курсы лечения 2-3 раза в год.

А если появились какие-то проблемы с суставами и связками, или человек восстанавливается после травмы, нужно строго соблюдать рекомендации врача, а заниматься можно только под присмотром тренера. В таком случае лечение должно включать в себя не только специальную комплексную добавку для спортсменов, но и витаминно-минеральный комплекс. Дополнительно рекомендуется также принимать коллаген в виде желатина. Дозировку препаратов должен установить врач, но чаще всего рекомендуют пить по 1-2 таблетки 2-3 раза в день во время еды.

Самые популярные витамины

Можно принимать любые витаминно-минеральные комплексы. Положительное действие, конечно, от них будет, но для более быстрого усвоения и высокого эффекта стоит выбирать специальные препараты. При их производстве применяются инновационные технологии, сохраняющие все микроэлементы в первозданном состоянии. На популярность витаминных добавок также влияет их цена — ведь принимать их нужно длительное время. Поэтому самыми покупаемыми препаратами стали такие:

• «Ортомол Артро Плюс» назначают как спортсменам, так и пожилым людям при артритах, для восстановления после травм. Эта комплексная добавка содержит микроэлементы, необходимые для нормального функционирования суставов.

• «АртриВит» — специально подобранные витамины для укрепления суставов и связок. Препарат полностью восполняет дефицит микроэлементов и восстанавливает хрящевую ткань.
• «Коллаген Ультра» в порошке принимают для восстановления менисков, суставов и связок. Он укрепляет их и снимает воспаление. Кроме того, препарат способствует выработке внутрисуставной жидкости, что улучшает подвижность суставов.
• «Сустанорм» обычно назначают при инфекционно-воспалительных заболеваниях суставов, но иногда рекомендуют спортсменам, занимающимся шейпингом или бодибилдингом.

Спортивные комплексные добавки

Такие препараты можно найти в специальных отделах аптек и супермаркетов. Или же спросить у фармацевта, какие есть витамины для суставов и связок спортсменов. Рейтинг самых эффективных препаратов такой:

• Лидирует по популярности среди спортсменов добавка «Универсал Анимал Флекс». Ее основные действующие компоненты — хондроитин и глюкозамин. Кроме укрепления костей, наращивания массы мышц и улучшения подвижности суставов, препарат обладает противовоспалительным эффектом. Этим можно объяснить, почему так популярны витамины для суставов и связок спортсменов «Флекс».

• «Бон Бост» содержит биодоступные формы кальция и фосфора, глюкозамин и хондроитин. Кроме того, в него входит уникальный растительный компонент, ускоряющий регенерацию костной ткани.
• «Геленг Форте» представляет собой гидролизат коллагена в комплексе с витаминами и минералами. Он укрепляет связки и улучшает состояние суставов.
• «Эластик Джойнт» эффективно укрепляет суставы благодаря оптимальному содержанию хондроитина, глюкозамина, коллагена и витамина С. Многие считают, что это лучшие витамины для суставов и связок спортсменов.

Отзывы о приеме препаратов

Конечно, действие витаминных добавок очень индивидуально. И то, что помогло одному, для другого может быть бесполезным. Но большинство спортсменов единодушны в том, что одним из лучших препаратов является «Анимал Флекс». Они отмечают, что он быстро помогает восстановиться после травм и повышает подвижность суставов. Эфективным считается также препарат «Терафлекс». О нем хорошо отзываются как сами спортсмены, так и врачи-травматологи.

fb.ru

что принимать для суставов и связок?

Травмы суставов и связок – серьезная проблема при занятиях силовыми видами спорта. Такими, как пауэрлифтинг и бодибилдинг. Хотя тренировки с отягощениями предполагают критические нагрузки на весь организм спортсменов, особенно страдает при этом опорно-двигательный аппарат. А самыми слабыми звеньями в нем являются именно суставы и связки. Хрящевая ткань, из которой они состоят, со временем изнашивается и истирается. Именно по этой причине люди, которые серьезно занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом, должны особое внимание уделять профилактике и реабилитации суставах и связках.

Укрепление суставов и связок – крайне важная задача в тренировочном процессе каждого спортсмена. Не стоит полагать, что суставы — это идеальные и вечные механизмы, которые безотказно служить нам всю нашу жизнь. Если подвергать суставы чрезмерным постоянным нагрузкам, но при этом никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Ни о каких результативных занятиях спортом тогда говорить уже не придется.

Связки и сухожилия – это то, что держит наши суставы “в сборе” и передает усилия от мышц к нашим рабочим “рычагам” – костям. Если связки и сухожилия слабые, то на первых порах они будут создавать дискомфорт, “щелкать” и “скрипеть” при движениях. А в случае тяжелых тренировок со спортсменом будут случаться такие неприятности, как вывихи и отрывы связок от костей либо мышц. И даже если никакой серьезной травмы не произойдет, спортсмен со слабыми сухожилиями всегда будет уступать в силе спортсмену с менее сильными мышцами, но обладающему более крепким сухожильно-связочным аппаратом. В нашем организме, среди прочих механизмов самосохранения, заложен и такой: спинной мозг не дает развить максимальное усилие мышцам, если рецепторы их сухожилий сигнализируют о слабости этих сухожилий.

Серьезная опасность подстерегает связки и сухожилия спортсменов, решивших применять анаболические стероиды. Дело в том, что анаболические стероиды существенно увеличивают силу и объем мышц, но никак не влияют на состояние сухожилий, суставов и связок. Зато они повышают болевой порог и притупляют чувствительность рецепторов-предохранителей. В результате, на тренировке или помосте мозг, обладая неверной информацией о состоянии сухожилий, дает команду мышцам развить максимальную мощность. В сухожилиях происходят микронадрывы, которых спортсмен до определенного времени не чувствует. Через какое-то время микротравмы накапливаются и сухожилие просто отрывается. Некоторую информацию к размышлению об опасности злоупотребления стимулирующими препаратами вы можете прочитать в этой статье, а также в статье о вреде синтола.

В то же время, если для суставов и связок делать необходимую профилактику и заботиться о них, укреплять их, то они будут служить вам долгие годы, и никаких проблем с ними не возникнет. О том, какими специальными упражнениями можно укрепить связки и сухожилия, вы можете прочесть в отдельной статье. Здесь же мы поговорим о спортивных добавках и медицинских препаратах для суставов и связок, которые помогут сохранить им здоровье во время тренировок. Впрочем, полезны они будут и тем, кто не тренируется. И особенно – лицам пожилого возраста и женщинам в послеродовой период.

Из чего состоят суставы и связки

Наши суставы и связки, как и многие другие органы нашего организма, состоят из различных видов соединительной ткани. Соединительная ткань составляет основу кожных покровов, сухожилий, связок, хряще, костей, мышечных фасций, апоневрозов (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и оболочек практически всех органов. Главная функция соединительной ткани – создание механической прочности человеческого тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из особого вида белка – коллагена. Он находится в ней в форме прочных белковых нитей, которые не допускают разрыва ткани. Также в состав соединительной ткани хрящей суставов и связок, сухожилий, – входит белок эластин. Он обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки: в связках и сухожилиях – фибробласты, в хряще – хондробласты, в костях – остеобласты. Эти клетки синтезируют эластин и коллаген, которые способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.

Систематическое травмирование хряща под воздействием постоянных больших тренировочных нагрузок ведет к развитию остеоартроза – заболевания, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Следует отметить, что в группу особого риска попадают именно бодибилдеры, которые выполняют многоповторные упражнения с большими весами и минимальными перерывами на отдых. Пауэрлифтеры же, хотя обычно занимаются с значительно большими весами, тем не менее подвергают свои связки, сухожилия и хрящи меньшему вреду, поскольку делают мало повторений и дают достаточное время на отдых и восстановление кровообращения в суставе.

Основные средства профилактики заболеваний и травм суставов и связок

Хондроитин и глюкозамин

Наука сегодня развивается весьма быстрыми темпами. В настоящее время спортсменам доступны уникальные препараты, которые работают над восстановлением хрящевых поверхностей. Еще совсем недавно ученые полагали, что такие препараты в принципе невозможны. Ведь повреждение хряща – вещь крайне серьезная это как царапина на хрупком стекле. Но недавно было открыто удивительное влияние на связки и суставы так называемых хондропротекторов – хондроитина и глюкозамина. Современные медицинские препараты и спортивные добавки, содержащие производные этих веществ, обычно выпускаются с набором других вспомогательных активных субстанций. Они хороши не только для профилактики заболеваний суставов и связок, но и способны ускорять заживление суставных повреждений, снимать воспаления.

Данные препараты сейчас можно купить в аптеках, они вполне доступны. Например многие спортсмены признают эффективность таких препаратов, как “

Терафлекс Адванс“, “Артрон Комплекс” и их аналоги. Основные действующие вещества во всех них одинаковы. Различаются их соотношения и набор дополнений.

В специализированных магазинах спортивного питания также продаются пищевые добавки с глюкозамином и хондроитином. Конечно же, препараты эти недешевы, но в данном случае их эффект оправдывает цену. При этом спортивные БАДы, как правило, дешевле аптечных препаратов. По многочисленным опросам среди спортсменов и спортивных врачей, среди спортивных добавок для суставов и связок лидирующее место занимает комплекс “Энимал Флекс” от американской компании “Юниверсал Нутришн”.  Кроме хондроитина и глюкозамина в его состав входит целый ряд вспомогательных веществ, таких, как витамины, минералы и аминокислоты, специально подобранные для максимальной эффективности именно для поддержки опорно-двигательного аппарата. Также на рынке спортивного питания  в линейке продуктов каждого серьезного производителя присутствуют комплексы для суставов и связок.

Важное замечание: если у вас есть обоснованные подозрения на наличие проблем с истиранием и деформацией хрящей, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к квалифицированному опытному специалисту. Он сможет определить степень деструктивных изменений и назначит правильное комплексное лечение. Как правило, в него входят не только профилактические пероральные препараты и добавки, но и уколы (внутримышечные и внутрисуставные), физпроцедуры и другие методы. К примеру о том, какие комплексные методы пименяются для лечения и реабилитации травм коленных суставов вы можете прочитать здесь.

Коллаген

Коллаген – это один из самых распространенных белков в организме человека. Его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, который формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящи, сухожилия и связки.

Коллаген в форме препарат для перорального применения выпускается как фармацевтическими компаниями, так и производителями спортивного питания. Но многие спортсмены даже не догадываются, что гидролизованный коллаген – это обычный пищевой желатин. Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена из костей, связок, сухожилий и хрящей, с помощью термической обработки (длительное вываривание). По своим биологическим свойствам желатин и аптечный коллаген практически ничем не отличаются друг от друга, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя. Его добавляют в так любимое многими детьми желе. На заре эры спортивного питания некоторое время коллаген пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов. Однако для построения мышечной массы коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав.

Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок. Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за несколько сотен гривень, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства. Еще одним коллагеноседержащим продуктом является обычный холодец, поскольку при его приготовлении, фактически, используется та же технология вываривания коллагена из животных продуктов, что и при производстве пищевого желатина.

Вспомогательные средства для суставов и связок

 Кальций и витамин D

Кальций и витамин D крайне необходимы организму для укрепления костей и должны приниматься одновременно. Это способствует из лучшей усвояемости. Нужно заметить, что дефицит витамина D у людей встречается довольно часто. Особенно это характерно для зимнего периода года, а также для районов севера. Дело в том, что этот витамин главным образом вырабатывается в организме в коже под воздействием солнечных лучей. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать подобные негативные процессы.

 

Витамины и минералы

Не менее важную роль, чем вышеописанные препараты, в деле профилактики травм для укрепления суставов и связок играют правильно подобранные комплексы витаминов. Подпитывайте свою хрящевую ткань витаминами С (содержит соединительные ткани в отличном состоянии), Е (придает хрящам эластичность) и бета-каротином. Еще в список друзей суставов и связок можно внести витамин В12, никотиновую кислоту и фолат. Незаменим также микроэлемент марганец. Он приводит в норму минеральный обмен. На аптечных и магазинных полках сегодня широко представлены специальные препараты, которые включают в себя весь необходимый набор витаминов и веществ, в которых нуждаются суставы. Конечно же, медицинских проблем с суставами они не решат, но вот для профилактики подходят отлично!

Жирные кислоты

В деле укрепления связок и суставов очень важную роль играют ненасыщенные жирные кислоты. Без них не обойтись любому человеку, а уж серьезному бодибилдеру или пауэрлифтеру – тем более. Особенно ценны для хрящевой ткани гамма-линолевая кислота и обычная линолевая кислота. Содержаться эти кислоты в больших количествах в масле аптечного огуречника и примулы обыкновенной. Также спортсменам силовикам можно порекомендовать специальные комплексы жирных кислот из арсенала спортивного питания. Они не только положительно влияют на суставы, но и решают целый ряд не менее важных задач.

Режим питания

Если в данный момент вы серьезно озабочены состоянием своих суставов и связок, следует обратить также особое внимание на свое питание. Нужно срочно обогатить свой рацион продуктами, укрепляющими суставы, и блюдами с ними. В первую очередь ценны для этой цели белковые продукты (орехи, нежирные сорта мяса, всевозможная рыба, соя) и продукты, содержащие желатин, агар-агар, пектины (мармелад, желе, суфле). С уже отмечалось выше,  идеальными для бодибилдеров блюдами будут заливная рыба и холодец, содержащие большое количество коллагена.

 

Полезное видео:

И напоследок, в качестве обобщения всего вышесказанного, предлагаем вам ознакомиться с этим видео:

---

Статья подготовлена по материалам сайтов: heavystuff.net, sportwiki.to
Редакция, дополнение и обработка материала: Павел Авдокушин

Вам это может быть интересно:

Поделиться:

• Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться записями на Tumblr (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться записями на Pocket (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться в Telegram (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться записями на Pinterest (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться в Skype (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться на Reddit (Открывается в новом окне)
• Нажмите для печати (Открывается в новом окне)
• Послать это другу (Открывается в новом окне)

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

fitness-club.info

Топ-10 лучших лекарств для лечения суставов и связок после спортивных травм

Приветствую всех обладателей сильных мышц и твердой воли! При интенсивных и длительных физических нагрузках в бодибилдинге у спортсменов иногда болят суставы. Они воспаляются, склонны к дистрофии, а частые травмы усиливают патологические процессы. Чтобы предупредить негативные последствия, из-за которых атлет может стать инвалидом и завершить спортивную карьеру, применяют лекарство для суставов и разминку.

Из чего состоят суставы и связки

В скелете человека находится более 200 костей, большинство из них соединяются благодаря связкам и суставам. Сустав — это подвижное соединение костных тканей. Наши конечности сгибаются, разгибаются, приводятся, отводятся, вращаются благодаря суставам.

Сустав состоит из:

• Полости.
• Капсулы.
• Суставных поверхностей.
• Синовиальной жидкости.
• Хрящей, связок, мышц.

Соединительная ткань

Состоит из:

• Сухожилий.
• Связок.
• Мышечных фасций.
• Апоневрозов.

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

• Фибробластов (имеются в сухожилиях, связках).
• Хондробластов (содержатся в хрящах).
• Остеобластов (находятся в костях).

Этими клеточными элементами синтезируется коллаген, эластин благодаря которым происходит восстановление ткани.

Связки — это уплотненные соединительнотканные образования. Они прочны, имеют небольшую длину, слабую эластичность, прикрепляются к соединяющимся костям. С помощью связок поддерживаются внутренние органы в определенной позиции. Благодаря связкам обеспечивается фиксация суставной сумки, сустав не будет чрезмерно подвижным.

Главная функция сухожилий — двигательная, они обеспечивают фиксацию подвижных костных соединений. Сухожильная ткань является продолжением миоволокон, вернее, частью мышечной ткани, которой она прикрепляется к костям. Когда мышцы сокращаются, то сухожилия натянутся и в суставе происходит движение.

Сгибание осуществляется к той стороне, где находится миоволокно. Сухожилия состоят из коллагена, обладающего высокой плотностью и не способного растягиваться. Коллаген располагается завитками, поэтому допускается небольшое растяжение сухожилий намного меньшего, чем у связок.

Причины травм

Частые причины травм:

• Спортсмен плохо размялся либо разминка вообще не проведена чтобы сэкономить силы для тяжелых рабочих подходов. Такая экономия сил принесет вред для мышц. Без разогрева они слабые, связки становятся менее эластичными.
• Атлет быстро добавляет веса на снарядах (сразу по 9-10 кг с двух сторон), он не учитывает, что связки более уязвимые, чем мышцы.
• Повреждения суставов и связок из-за непривычных резких нагрузок.

Болевые ощущения в суставах у тяжелоатлетов возникают из-за того, что хрящевая прослойка механически стирается. Износ хрящей сочленения происходит долго, он зависит от количества синовиальной смазки. Чем ее больше, тем меньше будет трение и износ поверхности сустава.

Частая травма сухожилий — это растяжения, иногда происходит их надрыв, в редких случаях они отрываются от кости. При травме сухожилий основные симптомы связаны с функцией мышцы. Для сухожилий характерно ослабление при частичных повреждениях или происходит полная их дисфункция, они «западают» из-за разрыва. Движение в суставе ограничится или будет невозможным.

При травмировании связок возникает сильный болевой синдром, сустав становится нестабильным или блокируется, смещаются внутренние органы.

При растяжениях связок сила, которая действует на связку, больше эластичности и прочности связки, поэтому они растягиваются, надрываются. Этому способствуют упражнения с большими амплитудами движений и резко выполненные движения.

Симптомы

При тяжелых травмах связок наблюдается симптоматика:

• Сильная боль, имеющая жгучий характер в поврежденной зоне.
• Пораженное сочленение сильно отекает.
• Ограничена подвижность, привычные функции суставом не выполняются.
• Сочленения становятся патологически подвижными, разболтанными.
• Под кожей возникает геморрагия (кровоизлияние), гиперемия.

В суставе при травмировании наблюдаются похожие симптомы:

• Он становится болезненными, припухает.
• Проявятся геморрагии под кожей.
• Двигательная активность сочленения ограничена.
• Если при переломе произошло смещение, то сочленение деформируется.
• Происходит гемартроз (скопление крови между суставными поверхностями).

Виды и формы выпуска препаратов для суставов и связок

Препараты, показанные при суставных патологиях, выпускаются в:

• Таблетках.
• Растворах для инъекций.
• Капсулах.
• Мазях.
• Кремах.
• Гелях.

Обезболивающие средства

Анальгетиками устраняется болевой синдром, они применяются по показаниям при артрозе, артрите в комплексной терапии. Эти медикаменты подразделяются на подвиды:

• Лекарства, свободно доступные в аптеке, состоящие из ацетаминофена, например, Тайленол.
• Опиоидные анальгетические средства, отпускаемые строго по рецепту.
• Комбинированные обезболивающие, состоящие из опиоидов и ацетаминофена в разных пропорциях. Показаны в редких случаях при нестерпимых болях, если отсутствует результат от приема иных препаратов. Устранить боль можно Трамадолом, Оксиконтрином, Викодином.

Побочно эти средства воздействуют на почки, печень, вызывают привыкание.

Противовоспалительные медпрепараты нестероидного типа

НПВС снижают болевые ощущения, они показаны при воспалениях, отеках.

Чаще всего показано применение:

• Ибупрофена.
• Диклофенака.
• Нимесулида.
• Набуметона.
• Лорноксикама.
• Кетопрофена и иных лекарств.

Этими лекарствами блокируются ферменты циклооксигеназы. Побочно блокируется синтез желудочной защитной слизи. При длительном приеме повреждается слизистая оболочка органов пищеварения.

Эффективное лечение воспаления обеспечивается Индометацином, Диклофенаком, Флубипрофеном.

Хорошая эффективность при болях обеспечивается Диклофенаком, Индометацином, Кеторолаком, Кетопрофеном.

Негативное воздействие на органы пищеварения обеспечивается Индометацином, Пироксикамом, Кетопрофеном.

При язве, воспалении желудка и высокой кислотности применяют нестероидные средства, выборочно блокирующие ЦОГ-2. Негативный эффект на ЖКТ минимизируется. Больного лечат:

• Нимесулидом.
• Целекоксибом.
• Мелоксикамом.

Побочные воздействия от нестероидных препаратов характеризуются повышением АД (особенно при лечении Ибупрофеном, Напроксеном). Существует вероятность проблем с сердечно-сосудистой системой при долгом лечении Диклофенаком, также нарушится работа печени, почек.

БМАРП препараты

Болезнь-модифицирующие антиревматические препараты замедляют или полностью останавливают патологические процессы в суставах. Применение этих лекарств предотвратит деструкцию суставных тканей, поражение внутренних органов.

Применяются БМАРП:

• Неорал.
• Плаквенил.
• Имуран.
• Арава.

Наилучшим достоинством этих лекарств является отсутствие привыкания к ним, побочные эффекты минимальные, но такие средства действуют медленно. Поэтому при терапии суставных воспалений эти препараты комбинируют с иными средствами (гормональными, нестероидными). Противопоказаны при почечной, печеночной дисфункции, гипертонии, язвенных процессах органов пищеварения.

Хондропротекторы

Эти препараты способствуют заживлению, обновлению суставных хрящей. Состоят из глюкозамина, хондроитина сульфата, снижающих болевые ощущения, воспаление, укрепляющих наши суставы. Эти средства хорошо переносятся, но эффект проявится не раньше, чем через 6 месяцев. При приеме хондропротекторных лекарств допускается снижение дозировки НПВС.

Показан прием при артрозах 1, 2 стадии:

• Структума, Хондролона (содержат хондроитин сульфат).
• Доны, Эльбоны (содержат глюкозамин).

Американские хондропротекторы Артра (Арта — неправильно) и Терафлекс являются комплексными, то есть содержат глюкозамин с хондроитином сульфатом. Поэтому они оказывают лучшее лечебное воздействие (на 30 %), чем аналоги, содержащие по одному активному компоненту.

В суставную полость вводят средства, состоящие из гиалуроната натрия («жидкие протезы»), заменяющие жидкость внутри сустава, улучшающие трофику хрящей, но имеющие высокую стоимость:

• Дьюралан.
• Синвиск.
• Ферматрон.
• Синвиск.

Глюкокортикостероиды

При сильном болевом синдроме, например, коленных суставов показаны внутрисуставные инъекции стероидных средств. Стероиды оказывают сильное противовоспалительное воздействие, снижают простогландины, препятствуют связи между Т- и В-лимфоцитами крови, участвующих в иммунных реакциях.

Быстро устранится боль благодаря:

• Гидрокортизону.
• Целестону.
• Дипроспану.
• Кеналогу.

Препараты местного использования

Дополнительно при лечении суставных патологий применяют наружные средства. В состав геля, мази, крема входит активный компонент нестероидных средств, содержащийся в Вольтарен-геле, Фастум-геле, Меновазине, диклофенаковой, индометациновой бутадионовой мазях. Применяют влажные повязки с медицинской желчью, бишофитом, Димексидом.

Абсорбционный эффект при наружном воздействии составит 7 или 8%, поэтому терапия только одними мазями малоэффективна.

Мази:

• Апизатрон.
• Финалгон.
• Никофлекс.
• Випросал В.

Кремы:

• Коллаген-ультра.
• Карипаин крем.
• Доктор Тайсс Окопник.
• Долгит крем.

Гели:

• Кетонал.
• Ревмалгон.
• Траумель.
• Долобене.

Какие витамины и минералы нужны суставам и связка

Чтобы не проявлялись суставные боли требуется сбалансированно питаться, организм не будет нормально функционировать без витаминов и минералов. Если их мало, то физические нагрузки провоцируют процессы дегенерации в суставах, повысится риск травмироваться.

Кальций и витамин D

Кальций является главным элементом для наших костей. Он позитивно влияет на сердце, сосуды, ЦНС, мышцы, ним поддерживается ионное равновесие в организме.

Чтобы кальций максимально усвоился его принимают с витамином D. Также повышает усвояемость кальция бор и магний.

Что есть для оптимального уровня кальция в организме? Рыба и яйца, молоко и кунжутные семечки, мак и халва содержат наибольшее количество кальция.

Витамин D (холекальциферол) является жирорастворимым. Он отвечает за метаболизм фосфора, кальция и обязательно принимается с кальцием. Этот витамин стимулирует синтез белков, вырабатывается под действием ультрафиолета. Дефицит витамина D приведет к рахиту.

Жирные кислоты

Благодаря Омега-3 жирным кислотам костные, хрящевые ткани будут целостными, дольше сохранятся. Они активируют процесс образования костной ткани, суставов, предотвращают хрупкость костей.

Соединительнотканные структуры будут эластичными, количество внутрисуставной жидкости повысится. Еще благодаря этим кислотам коллагеновые волокна не будут быстро распадаться при суставных патологиях.

Больше всего такие кислоты содержатся в морской рыбе, маслах, яйцах, мясе, растительной пище.

Важность режима питания

Правильная и сбалансированная спортивная диета для организма подействует как присадки к топливу для автомобильного мотора, повышая выносливость и спортивные результаты спортсмена.

Спортсмен обязан получать с пищей достаточное количество калорий. Объем рассчитывается индивидуально. Если вы только начинающий бодибилдер, то минимум составляет 2000—2500. Чем больше мышечная масса, тем выше должна быть калорийность. Например, Скала в день потребляет около 5000 ккал.

В пище должны обязательно присутствовать белки, жиры, углеводы в сбалансированном объеме.

Рацион питания требуется распределять с учетом занятий, он должен способствовать наращиванию мышечной массы.

Дополнительно применяются пищевые биодобавки, спортпит (спортивное питание) для активизации обменных процессов.

Что входит в состав спортивных добавок

Наиболее эффективные БАДы для нормальной работы связок и суставов состоят из:

• Глюкозамина и хондроитина сульфата.
• Коллагена.
• Омега-3 липидных кислот.
• Кальция, витамина D.

Средний эффект будет достигнут

• Метилсульфонилметаном.
• Акульим хрящом.
• S-аденозилметионином.
• Бромелаином.
• Куркумином.
• Гиалуроновой кислотой.

Нормальная работа связок, суставов не будет возможной без витаминов и минералов.

Лучшие витаминные комплексы для мужчин и женщин

Что принимать активным мужчинам, женщинам, увлекающимся спортом, для суставов и связок?

Рейтинг популярных витаминов:

• Ортомол Артро Плюс.
• АртриВит.
• Коллаген Ультра.
• Сустанорм.
• Ice Power Arthro Creme.

Рекомендовано попить медицинские препараты:

• Кальцинова.
• Кальцемин.
• Артра МСМ Форте.
• Кондронова.
• Натекаль.
• Триовит.
• Энджой NT.

Спортивные комплексные добавки:

• Animal Flex.
• Bone Boost.
• Gelenk Forte.
• Labrada Elasti Joint.
• Joint Support.
• Joint Repair.

Какой врач поможет в лечении суставов

Если у бодибилдера возникают проблемы с суставами, связками, то ему поможет специалист в области ревматологии. Он осмотрит больного, назначит лабораторные исследования, на основании которых поставит диагноз. Потом требуется провести стационарное или амбулаторное лечение.

Лечебно-профилактические курсы по укреплению связок и суставов

Чтобы получить максимальный результат сочетается одна добавка с комплексом из витаминов, минералов, Омега-3 м коллагеном. Коллагеновым источником служит пищевой желатин. Для профилактики суставных патологий добавки требуется пить 1 или 2 месяца. В год допускается принять 2 или 3 курса.

Возможные побочные эффекты приема препаратов

Иногда после применения лекарств для связок, суставов и иных средств возникают побочные эффекты в случае, если компоненты средства не переносятся или не соблюдена правильная дозировка.

Побочные воздействия проявятся в виде:

• Суставных болей.
• Головной боли.
• Аллергии (сыпь на коже, отечность).
• Нарушенного сна.
• Пораженных слизистых оболочек органов пищеварения.
• Измененного состава крови.

[embedded content]

Отзывы

Антон: «Была травма колена, оно было неподвижным. Принимал 1 месяц Анимал Флекс. Колено восстановилось, сгибается и разгибается нормально. Я даже видео на память заснял о приключениях в больнице».

Егор: «Для нормальной работы суставов иногда употребляю желатин, варенье, джем. Суставчики меня благодарят за это, никогда не подводят».

Иван: «Мне хорошо помогает коллаген. Чтобы он усвоился добавляю 500 мг кальция. Проблем с суставами никогда не было».

Чтобы связки и суставы никогда не подводили надо правильно выполнять упражнения, периодически принимать биодобавки с витаминами, не работать с большими весами. Если получена травма, то требуется полностью восстановиться, проконсультироваться с врачом.

Всех благодарю за внимание, подписывайтесь на мои статьи, делитесь лайками в социальных сетях. До новых встреч!

Вконтакте

Facebook

Google+

Одноклассники

Источник: http://fit-ness24.ru/lekarstvo-dlya-sustavov/ . Рекомендую читать первоисточник! Парень реально трудится!

www.mitrey.ru

Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав

В процессе регулярных занятий опорно-двигательный аппарат человека испытывает серьезные нагрузки. Нередко они становятся причиной травм различной степени тяжести. Избежать вывихов и растяжений поможет курсовой прием витаминов для суставов и связок спортсменов. Входящие в них биоактивные соединения и микроэлементы способствуют быстрому восстановлению поврежденных тканей.

Показания к применению витаминов

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

Для достижения результатов в любом виде спорта необходимы регулярные тренировки с постоянным повышением нагрузок. Мышечный рост требует максимального воздействия на каждое волокно. Регулярное увеличение нагрузок значительно повышает риск травмирования. Возникает необходимость укрепления связочно-сухожильного аппарата и хрящевых суставных тканей. Для этого врачи назначают препараты для укрепления суставов и связок с комбинированным составом спортсменам:

• занимающимся бодибилдингом или пауэрлифтингом;
• во время тренировок или после их окончания испытывающим сильные боли в мышцах или суставах;
• получившим спортивную травму: растяжение или разрыв связок, вывихи, подвывихи, серьезные ушибы;
• желающим укрепить связочно-сухожильный аппарат перед предстоящими нагрузками.

Без дополнительного приема комплексов с витаминами, микроэлементами, хондропротекторами риск получить спортивную травму значительно повышается. А систематическая травматизация — прямой путь к возникновению хронических суставный болезней, чаще всего остеопороза. К его симптомам относятся постоянные болезненные ощущения, снижение объема движений в поврежденном суставе. Характер деструктивно-дегенеративных изменений в тканях в большинстве случаев необратим. Чтобы и дальше заниматься любимым видом спорта, требуется предпринять профилактические меры. Это регулярные медицинские осмотры, занятия под руководством специалиста и длительный курсовой прием витаминов.

Более 19 миллионов жителей США страдают от остеопороза. Причиной заболевания многих из них стали активные занятия спортом — бегом и бодибилдингом. Эндопротезирование коленного сустава — одна из нужных и востребованных хирургических операций в американских клиниках.

Правила выбора и приема препаратов

На аптечных прилавках поливитамины с микроэлементами присутствуют в избытке. Но не все из них подходят для повышения сопротивляемости организма спортсменов к внутренним и внешним негативным факторам. Профессионалы и любители ведут активный образ жизни, поэтому им для восполнения энергетических запасов нужны только определенные препараты или биологически активные добавки. Что следует учитывать при их выборе:

• лекарственную форму. Наиболее удобны для применения капсулы, таблетки, драже. Терапевтически эффективны и порошки, но их перед употреблением необходимо растворять в воде. Препараты для инъекций обычно используются после травмирования короткими курсами;
• количество действующих веществ. В фармакологии правило «чем больше, тем лучше» не работает. Наличие в составе БАД множества активных ингредиентов в лучшем случае не принесет вреда здоровью. Химические соединения вступают во взаимодействие друг с другом, мешают проявлять тонизирующие и лечебные свойства. Оптимальное количество ингредиентов в качественном препарате — меньше 10;
• вспомогательные компоненты. Многие производители с целью привлечь покупателя добавляют в драже и жевательные таблетки ароматизаторы, красители, вещества для улучшения вкуса. У спортсменов метаболические процессы протекают в ускоренном темпе, поэтому химические добавки полностью усваиваются. Быстрый обмен веществ может в этом случае стать причиной развития аллергической реакции.

Витамины для суставов и связок спортсменов могут использоваться в различных режимах дозирования. Некоторые из них предназначены для ежедневного 1-3-кратного употребления. Другие принимаются короткими курсами 2-3 раза в год. Хорошо зарекомендовали себя в укреплении связок и суставов БАДы для локального нанесения на область сустава: мази, кремы, гели, бальзамы. Они успокаивают перегруженные мышцы, укрепляют хрящи, защищают сухожилия от разрывов волокон.

Препараты обязательно назначаются спортсменам при возникновении дискомфортных ощущений после тренировок. Их прием помогает адаптировать суставы и связки к постоянно повышающимся нагрузкам.

Оптимальный состав БАД и фармакологических препаратов

Огромный выбор витаминов для спортсменов предоставляют различные интернет-аптеки и интернет-магазины. Врачи предупреждают о низкой лечебной и профилактической эффективности большинства из них, несмотря на далеко не бюджетную стоимость. При производстве БАД высокого качества используются современные технологические процессы, а сырье подвергается многоэтапной очистке.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Поэтому хороший препарат не может стоить дешево, но цена должна соответствовать проявляемой им эффективности. При заказе или покупке необходимо обращать внимание на состав БАД. В него должны входить 5-10 ингредиентов, полезные свойства которых описаны ниже. Качественная биологически активная добавка предназначена не только для устранения дискомфортных ощущений, но и для предупреждения их появления.

Биологически активные вещества, помогающие связкам и суставам выдерживать спортивные нагрузки	Фармакологическое и терапевтическое действие
Сульфат хондроитина	Восстановление суставных структур
Сульфат и гидрохлорид глюкозамина	Блокирование ферментов, разрушающих хрящи, связки и сухожилия
Гиалуроновая кислота	Стимулирование выработки синовиальной жидкости
Коллаген	Ускорение деления клеток соединительных тканей
Метилсульфонилметан	Купирование воспалительных процессов
Жирорастворимые витамины A, E, D	Выведение холестерина из кровеносных сосудов, предупреждение разрушения суставов
Аскорбиновая кислота	Нейтрализация повреждающего действия свободных радикалов
Витамины группы B	Улучшение иннервации, усиление действия лекарственных средств
Бор, марганец	Повышение выработки гликозаминогликанов, стимуляция биосинтеза коллагена
Селен	Повышение физической работоспособности и стрессоустойчивости
Цинк	Ускорение процессов метаболизма, повышение выработки тестостерона
Медь	Предупреждение распространения воспаления, устранение болей и отеков в суставе

Жиро- и водорастворимые витамины

Для повышения прочности костей и связочно-сухожильного аппарата организму необходим витамин D. Таким термином обозначают холекальциферол и эргокальциферол, поступающие в организм человека с продуктами питания или вырабатываемые под действием ультрафиолетовых лучей. При его дефиците перестает усваиваться кальций независимо от его концентрации в кровеносном русле. Витамин D стимулирует продуцирование определенных гормонов, оказывающих противовоспалительное и обезболивающее действие. Для быстрой регенерации поврежденных хрящевых тканей и повышения их функциональной активности следует приобретать витамины для связок и суставов для спортсменов с высоким содержанием витамина D. В качественных БАД и препаратах должны содержаться и такие ингредиенты:

• витамин А. Принимает участие в формировании всех соединительнотканных структур в организме человека, в том числе связок и сухожилий. Под действием ретинола повышается сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекциям;
• витамин C. Предупреждает разрушение тканей опорно-двигательного аппарата свободными радикалами, препятствует их преждевременному изнашиванию. Стимулирует выработку коллагена — строительного материала связок, хрящей, сухожилий;
• витамин Е. Нейтрализует свободные радикалы, ускоряет регенерацию поврежденных клеток за счет ускорения их деления. Повышает эластичность кровеносных сосудов, нормализует их проницаемость, препятствует формированию тромбов;
• группа витаминов B. Назначается пациентам для быстрого восстановления после травм, в том числе спортивных. Нормализует иннервацию в поврежденных тканях, усиливает действие противовоспалительных препаратов.

Если в состав БАД входит рыбий жир, то в ней присутствуют все жирорастворимые витамины — E, A, D. В этом натуральном продукте очень много и Омега-3 кислот, необходимых при интенсивных физических нагрузках. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют выведению из кровеносных сосудов вредного холестерина, насыщают их полезными триглицеридами, укрепляющими стенки вен, артерий и капилляров.

Микроэлементы

Минеральные соединения принимают активное участие во всех биохимических процессах, протекающих в организме человека. Так как для спортсменов характерен ускоренный обмен веществ, то в предназначенных для них витаминных комплексах содержится высокая концентрация микроэлементов. Самый важный из них — кальций. Чтобы кости выдерживали повышенные нагрузки, не травмировались связки и сухожилия, организм спортсмена не должен испытывать дефицит кальция. В качественной биодобавке он обязательно присутствует вместе с витамином D, способствующим его усвоению. Также важно наличие в препаратах следующих минералов в виде солей:

• бор, марганец. Стимулируют биосинтез коллагена, ускоряя восстановление поврежденного гиалинового хряща, связок и сухожилий. Повышают выработку гликозаминогликанов, необходимых для построения новых суставных структур;
• цинк. Один из самых полезных микроэлементов для спортсменов, особенно занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом. Ускоряет синтез соединительных тканей за счет быстрого деления клеток, способствует выработке мужского гормона тестостерона;
• медь. Для микроэлемента характерно выраженное противовоспалительное, обезболивающее, противоотечное действие. Он участвует в трансформации коллагена, стимулирует его выработку в организме.

При покупке БАД проверьте наличие в нем селена. Этот микроэлемент обладает свойствами универсального адаптогена. Он повышает работоспособность и стрессоустойчивость, защищает организм от воздействия неблагоприятных внутренних и внешних факторов. Люди редко страдают от респираторных патологий и депрессивных состояний при наличии в системном кровотоке и тканях селена.

Биологически активные соединения

Витамины и микроэлементы содержатся в любых комплексах в различных комбинациях. Они не обладают выраженными терапевтическими свойствами, а оказывают общеукрепляющее и тонизирующее воздействие. В состав витаминных БАД для спортсменов обязательно должны входить компоненты, повышающие износостойкость суставов, связок и хрящей. Качественные препараты содержат один или несколько следующих ингредиентов:

• хондроитина сульфат. Основной компонент хрящевого матрикса, участвует в построении костной и хрящевой ткани. Подавляет активность ферментов, разрушающих структурные элементы суставов, тормозит их дегенерацию;
• глюкозамина сульфат или гидрохлорид. Активизирует процессы синтеза протеогликанов, ингибирует энзимы, повреждающие хрящи. Препятствует негативному воздействию свободных радикалов на клетки и развитию суставных патологий;
• гиалуроновая кислота. Биоактивное соединение называют протезом синовиальной жидкости — своеобразного амортизатора для суставов. Она предупреждает их чрезмерное трение и повреждение поверхностей костей, формирующих сочленение. Купирует суставной и околосуставной болевой синдром. Используется в комплексной терапии патологий опорно-двигательного аппарата;
• коллаген. При его дефиците в межклеточном пространстве образуются пустоты, что провоцирует снижение функциональной активности связок и сухожилий. Курсовой прием коллагена способствует их постепенному восстановлению. Регенеративные процессы протекают на фоне уменьшения воспаления, снижения выраженности болей.

Врачи рекомендуют спортсменам приобретать БАДы, одним из компонентов которых является метилсульфонилметан. Для сероорганического соединения характерна противовоспалительная активность. Оно особенно эффективно при лечении заболеваний крупных суставов — коленного, плечевого, голеностопного, тазобедренного. Именно эти сочленения часто травмируются при интенсивных тренировках бодибилдеров, теннисистов, хоккеистов, футболистов. Курсовой прием метилсульфонилметана становится профилактикой разрушения мышечных волокон, сухожилий и связок.

Если в состав БАД входит много экстрактов лекарственных растений, особенно с экзотическими названиями, то от ее приобретения лучше отказаться. Они не окажут интенсивного лечебного воздействия из-за нивелирования эффектов. А вот вероятность развития аллергической реакции во время приема очень высока.

Самые эффективные препараты и БАДы

В аптеках стоит покупать средства для укрепления суставов и связок с витаминным и минеральным составом, а также с хондропротекторами. Многокомпонентные спортивные добавки продаются в специализированных магазинах для людей, активно занимающихся спортом. Наибольшая эффективность характерна для таких БАД:

• Bone Boost от SAN. В состав входят глюкозамин, хондроитин, метилсульфонилметан, витамин D3, коллаген. Улучшает подвижность суставов, повышает эластичность связок и сухожилий, укрепляет костную ткань. Длительность терапевтического курса — 1-2 месяца. В течение дня следует принимать по 8 капсул после тренировки и перед сном;
• Animal Flex от Universal Nutrition. Содержит хондроитин, гиалуроновую кислоту, глюкозамин, метилсульфонилметан, льняное масло — источник Омега-3 кислот. Усиливают лечебные свойства марганец, селен, цинк, токоферол и аскорбиновая кислота. БАД оказывает общеукрепляющее действие на весь опорно-двигательный аппарат. Производитель выпускает Animal Flex от Universal Nutrition в пакетах, в каждом из которых содержится дневная норма витаминов и хондропротекторов;
• Gelenk Forte от MAXimum Power. В состав капсул с кишечнорастворимой оболочкой входят хондропротекторы, куркума и фитоэкстракт босвелии. Курсовой прием БАД в течение месяца 2-3 раза в год снижает вероятность вывихов, переломов, разрывов связок и сухожилий. Производитель рекомендует принимать по 3-4 капсулы в сутки после еды;
• Joint Repair от Dymatize. БАД предназначена для укрепления и восстановления суставных тканей и связочно-сухожильного аппарата активно тренирующихся атлетов. Содержит глюкозамина сульфат, хондроитина сульфат, метилсульфонилметан и фитоэкстракт босвелии. Спортивные врачи рекомендуют принимать по 1 -2 капсулы ежедневно. Длительность лечебного или профилактического курса — 2 месяца. После месячного перерыва прием возобновляется;
• Joint Support от Performance. В состав желатиновых капсул входят глюкозамин, хондроитин, комплекс микроэлементов. БАД предупреждает изнашивание суставных структур под воздействием интенсивных нагрузок. Способствует продуцированию синовиальной жидкости, укрепляет мышечные волокна. Если врач не назначил индивидуальный режим дозирования, то следует принимать по 2 капсулы в день на протяжении 3 месяцев;
• Glucosamine + CSA Super Strength. Содержит высокую концентрацию сульфата хондроитина (1 г) и сульфата глюкозамина (0,8 г) в одной капсуле. Восстанавливает хрящевые ткани, стимулирует образование синовия, предупреждает мышечную утомляемость, способствует формированию соединительнотканных структур. Оптимальный режим дозирования — принимать 2 капсулы в сутки в течение 3 месяцев;
• Glucosamine Chondroitin & MSM. Это самая эффективная комбинация ингредиентов, с помощью которой можно быстро восстановить поврежденные мышечные, суставные и костные ткани. В состав биологически активной добавки входит метилсульфонилметан, хондроитин, глюкозамин. Врачи рекомендуют принимать по 3 таблетки однократно в течение дня. Длительность терапевтического курса — 1-3 месяца в зависимости от интенсивности тренировок;
• Jointment Sport Universal Nutrition. БАД содержит экстракт акульих хрящей, хондроитин, глюкозамин, куркуму, метионин, метилсульфонилметан, токоферол, кальций, цинк, марганец. Производитель выпускает Jointment Sport Universal Nutrition в капсулах, которые принимают для профилактики развития суставных патологий: остеоартроза, синовита, артрита. Дневная норма хондропротекторов, витаминов и микроэлементов содержится в 6 капсулах;
• Ice Power Arthro Creme. В состав лечебного крема входят метилсульфонилметан, хондроитин, глюкозамин, ментоловое и эвкалиптовое эфирные масла. Наносится на область суставов 2-4 раза в сутки. Устраняет дискомфортные ощущения после тренировок, способствует восстановлению поврежденных тканей.

Спортсменам, особенно профессионалам, следует приобретать общеукрепляющие медикаменты и БАД только по рекомендации врача. Особенно это актуально по отношению к препаратам, многие из которых имеют широкий перечень противопоказаний и побочных проявлений. Прием даже «безобидных» витаминов без предварительного согласования с врачом может спровоцировать нежелательные последствия.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

sustavlive.ru

в продуктах и аптечных препаратах

Регулярные физические нагрузки влияют на подвижные части опорно-двигательной системы человека. Если не уделять им особого внимания, развиваются хронические заболевания и процессы дистрофии. Результат – патология и частые травмы. Избежать этого можно. Нужно тщательно разминаться перед тренировкой, употреблять комплекс добавок, пить витамины для суставов и связок, разработанные для спортсменов.

Витамины для связок и суставов спортсменов

Сегодня на полках интернет-магазинов можно отыскать различные комплексы витаминов и всевозможных добавок, которые, как указано в их инструкции, лечат и укрепляют костные составляющие скелета.

При этом одна часть продукции безумно дорогостоящая. В то время как другие витамины для суставов более дешевые, но не стандартизированы и, соответственно, неэффективны.

Любая кислота и витамины выполняют исключительно профилактическую функцию – поддерживают, нормализуют, стабилизируют, помогают обновить и восстановить соединительные тканевые волокна.

Роль витаминов при занятиях спортом

Каждому спортсмену-бодибилдеру необходимо ежедневно обеспечивать рацион витаминизированной едой и обязательно употреблять витамины в чистом виде для связок и сухожилий. Ведь достижение наивысших результатов в бодибилдинге требует ежедневных физических нагрузок. Это крайне необходимо для роста мышечной ткани. Но постепенная прибавка веса увеличивает риски получения растяжек и травм.

То есть надо укреплять хрящи, связки и все подвижные костные части.

Чтобы избежать тяжелых заболеваний и различных травм, развития дистрофических процессов, разработаны специальные добавки для суставов.

Их действие направлено на:

• профилактику;
• помощь в предотвращении травм;
• укрепление хрящей и костей;
• восстановление тканевых волокон;
• устранение и подавление хруста, боли, тугой подвижности.

Буквально каждый комплекс витаминов включает в состав микроэлементы и аминокислоты, необходимые для поддержки и регенерации костей, связок, тканей и суставов.

Безусловно, можно принимать как полный курс или ограничить себя лишь определенными, единичными лекарствами. Например, принимать лишь витаминизированные препараты для связок, чтобы укрепить соединительные тканевые волокна и избежать впоследствии остеоартроза коленей и тазобедренных частей тела.

Какие витамины нужны суставам и связкам

Употребляя спортивное питание для суставов и связок в комплексе, не удастся добиться максимального профилактического результата. Дополнительно необходимо принимать аптечные препараты для связок и суставов.

Также в рацион спортсменов должны входить продукты, содержащие кальций, цинк, а также А, В, С, D и Е-витамины:

1. Грецкие и кедровые орехи, рыбий жир, перепелиные яйца содержат витамины А. Их действие направлено на лучшее усвоение фосфора и кальция. Также они помогают сформировать твердость костным хрящам.
2. Отруби, орехи, помидоры, твердые сорта пшеницы содержат В-витамины. Они восстанавливают и регенерируют поврежденные клетки.
3. Сладкий перец, томат, яблоко, лимон, шпинат богаты C-витаминами. Они защищают от вирусов, оказывают антибактериальное и противовоспалительное действие.
4. Шпинат, желток, морковка, арахис, плоды шиповника, зеленая капуста брокколи содержат витамины Е. Они обновляют клетки, замедляют старение, выполняют регенерирующую функцию, снижают воспаление и боль после физического тренинга.
5. Мясо и печень богаты селеном. Элемент уменьшает боль, заживляет ткани.
6. Марганец улучшает метаболизм.
7. Цинк активирует и сохраняет целостность ферментов роста.
8. Медь облегчает боль, производит в организме лизил-оксидазу – важнейший фермент для коллагена и эластина.

Все перечисленные выше витамины и минералы содержатся  в продуктах, а также в аптечных препаратах.

Для укрепления грубоволокнистой и пластинчатой ткани, восстановления связок надо пить препараты, витаминизированные D-витамином. Однако эффективность лечения выше с кальцием.

Исследования показали, что лучше всего помогут восстановить и укрепить суставы и связки коллаген, глюкозамин и хондроитин сульфат.

Метилсульфонилметан, Коллаген Ультра, Артро Комплекс, S-Аденозилметионин, Омега-3 кислоты, куркумин, Бромелайн, Гиалуроновая кислота – все эти элементы входят в витамины для сухожилий и суставов.

Они:

• подавляют процессы воспаления;
• устраняют или облегчают болевые симптомы;
• уменьшают нагрузки на суставы после тренировки;
• подавляют депрессивное состояние.

Причины травм связок и суставов

Соединительные связочные ткани часто разрываются и растягиваются. Аналогично соединительные, шарнирного типа кости, также легко поддаются травмированию.

Детальное строение:

В основном травмы происходят из-за:

• чрезмерных физических нагрузок;
• большой массы собственного тела;
• плохо выполненных разминок, которые необходимы для нужного уровня разогрева мышц;
• стрессовых и депрессивных ситуаций, которые способствуют расслаблению мышечной ткани;
• неправильного питания.

Зачастую все начинается с небольшого растяжения, которое переходит в тяжелую, патологическую форму. Чтобы устранить все на начальном этапе, нужно принимать витамины и препараты, необходимые при растяжении связок.

Для быстрого восстановления сухожилий обязательно необходимо проконсультироваться с врачом и принимать витамины, специально разработанные для коленных суставов у спортсменов.

Дополнительно очень важно потреблять спортивное питание, которое регулирует и налаживает функционирование суставов, восстанавливает ткани хрящей.

Видео о витаминах для суставов и связок

Виды витаминных комплексов

Сегодня добавки для суставов можно приобрести как в аптеке, так и на сертифицированном интернет-сайте.

Ниже приведены препараты, необходимые для суставов и связок. Каждый вариант наделен элементами, которые способствуют нормальному развитию и поддерживают костные волокна, мышечные ткани и все суставные части тела.

Аптечные средства

Правила выбора! Перед покупкой в аптеке таблеток  для суставов и связок надо изучить инструкцию. Посмотреть рекомендации, противопоказания, варианты применения. Прочитайте отзывы о том или ином лекарстве.

1. АртриВит. Противовоспалительный комплекс для гибкости суставов, рекомендованный в качестве БАД. Таблетки по 600 мг каждая снимают боль, отеки, устраняют хруст. Стимуляция обмена веществ обеспечивает для связок все необходимые элементы. В состав входит большое количество натрия бората, магния, С-витамина, аминокислот, хелата, босвеллиевых кислот, экстракт корней солодки, люцерны, шлемника и др.
2. Сустанорм. Биодобавка для быстрого восстановления суставов и связок после артрита, подагры и различных воспалений. Состав: хондроитин, моносахариды, глюкозамин, марганец, аскорбиновая кислота.
3. Гель Коллаген Ультра. Специфическая мазь для суставов, связок и сухожилий. Предназначена в профилактических целях для спортсменов. В обыденной жизни используют для уменьшения болей при артрите, артрозе, остеопорозе.
4. Кальцемин. Витаминно-минеральный комплекс, регулирующий фосфорно-кальциевый обмен. Таблетки содержат кальций, остеотропные минералы, витамины группы D, оксиды цинка, меди и вспомогательные полисахариды. Аналоги Кальцемина – Артиривит и Комплекс Артро.
5. Энджой НТ, Артропил. Добавки для лечения суставов на основе экстрактов бамбука, хряща акулы, глюкозамина и прочих компонентов.

Спортивные добавки

Правильное спортивное питание необходимо для связок, суставов и всех других частей тела. Cпортпит для суставов богат и разнообразен. Однако среди всего многообразия выделяют 5 самых эффективных комплексов. Данные комплексные добавки служат для поддержания здоровой и крепкой костной системы.

1. Комбинированные хондропротекторы. Налаживают кровообращение, ускоряют регенерацию тканей и хрящей. Средство заменяет нестероидные препараты для укрепления костей суставов, связок. Дозировка подбирается индивидуально.
2. Индометацин. Препарат для лечения и быстрого подавления любых болевых приступов. Выпускается в разнообразных вариациях. Порошок растворяют в воде и пьют.
3. Animal Flex. Спортивная добавка для укрепления суставов и связок. Наиболее эффективным результат будет совместно с комплексным лечением.
4. Американские таблетки Glucosamine Chondroitin MSM. Биодобавка для защиты суставов во время интенсивных тренировок.
5. Хондропротектор и малотоксичный Структум. Нормализует тканевый обмен, задерживает кальций. Регулярное потребление ускоряет регенерирующие процессы, быстро восстанавливает возможность легких движений без болезненных ощущений.

Важно! Все перечисленные выше спортивные добавки для нормализации работы суставов и связок эффективны при профилактическом приеме. Их следует принимать с крайней осторожностью. Перед началом курса нужна обязательная консультация с врачом.

Витаминные добавки для связок и суставов в спортивном питании

Буквально каждый препарат ценится из-за своего уникального состава. Однако есть компоненты, от которых значительно увеличивается эффект от приема и общее состояние здоровья.

Состав и эффективность применения

Лучшие спортивные добавки для суставов и связок имеют в своем составе:

1. Хондроитин. Все спортивное питание, разработанное для укрепления суставов и связок, включает данный элемент. Хондроитин делает ткани эластичнее и крепче.
2. Глюкозамин. Препараты с синовиальной жидкостью (глюкозамином) укрепляют костную систему всего организма.
3. Коллаген. Элемент принимает участие во всех укрепительных процессах организма. Все дорогостоящие и качественные препараты для лечения связок имеют долю коллагена. Дополнительно он повышает тонус мышц, регенерирует кожный покров.
4. Кальций и D-витамины для мышц. Раздельный прием минерала и витамина не даст положительного результата для связок и основных костных составляющих. Их совместная работа помогает создать  барьер от воспалений, максимально укрепить кости.
5. Метилсульфонилметан. Обезболивающий элемент, который дополнительно помогает снять начальный этап воспаления.

Все пищевые добавки с растительными экстрактами  неэффективны для лечения суставов и их связочных волокон, но полезны для профилактики. А вот эффект от выше указанных элементов давно доказан в спортивной медицине.

К среднеэффективным относят спортпит, в состав которого входят ферменты, акульи хрящи, A, B, C. D, E-витамины и метилсульфонилметан.

Рекомендации по организации питания

Спортивное питание, подобранное для костей и суставов, малоэффективно, если не обращать внимание на ежедневный пищевой рацион. Ведь укрепление суставов и связок зависит не только от того, какие препараты назначены пить, а еще и от соблюдения диеты. При этом диету нужно соблюдать строго. Одноразовые ограничения не дадут результатов.

Ниже приведен список полезных продуктов, которые имеют в своем составе витамины для укрепления связок и  суставов:

1. Свежие овощи, фрукты и ягоды, содержащие достаточную долю аскорбиновой кислоты. Это яблоки, сладкий перец, любая зелень, кабачки, капуста, шиповник, черная смородина. Именно С-витамины важны для суставов, связок и хрящей спортсменов.
2. Кунжутные семена, капуста цветная, молоко, творог, яйца. Пища богата кальцием, который превосходно укрепляет костные составляющие.
3. Чернослив, гречка, рис, овсянка, орехи, бобовые. Все эти продукты содержат калий, что выводит ненужные фосфаты.

Рацион не должен включать жирную, жареную пищу. Также следует избегать употребление продуктов с генетическими модификаторами, красителями, консервантами. Нельзя пить слишком горячий кофе и чай, так как кипяток откладывает мочевую кислоту. Используйте пищевой желатин как коллаген

Рейтинг лучших витаминных комплексов

К наилучшим на сегодняшний день профессиональные бодибилдеры, тренеры и медики относят следующие препараты для профилактических мер и устранения болевых ощущений суставов и связок:

• BoneBost от фирмы SAN.
• IcePowerArthro Creme.
• GelenkForte от компании MAXimum Power.
• AnimalFlex от всемирного Universal Nutrition.

Также выделяют недорогие препараты для восстановления связок:

• JointRepair от Dymatize;
• JointSupport от Performance;
• Glucosamine+CSA SuperStrength от Optimum Nutrition;
• Glucosamine&Chondroitin&MSM.

К лекарственным добавкам для укрепления связок и сухожилий относят следующие БАДы и витамины:

• внутримышечные Хондролон, Дона;
• капсульные Доппельгерц Актив, Инжой НТ, Коллаген Ультра;
• лекарство на основе экстрактов – Глюкозамин Форте.

В рейтинг лучших витаминных комплексов для суставов, сухожилий и связок входит препарат Кальцемин, Арто Комплекс и АртриВит. А также лечебные препараты Анаполон и Нандролон.

Советы для профилактики травм

Предотвратить болезни и различные патологии костных соединительных частей организма поможет постоянная профилактика. Она заключается в правильном питании, поддержке нормальной, стабильной массы тела. Также нужно не забывать о физических занятиях и упражнениях.

Профессиональным бодибилдерам врачи и диетологи рекомендуют беречь костные и мышечные ткани, так как повреждения, разрывы и другие виды травм потребуют длительного лечения.

Необходимо обязательно принимать витамины для суставных связок, особенно после 45 лет.

vsudu-sport.ru

Важнейшие витамины для суставов и связок спортсменов :: SYL.ru

Повышенные нагрузки на суставы и связки спортсменов со временем могут привести сначала к развитию различных хронических заболеваний, а затем и к дистрофическим изменениям. Неизбежные травмы, возникающие в процессе изнурительных тренировок, могут также негативно отразиться на состоянии опорно-двигательной системы. Именно поэтому регулярные занятия спортом требуют повышенного внимания к профилактике подобных заболеваний. Сегодня можно без труда найти самые разнообразные препараты и витамины для суставов и связок спортсменов. Однако не все они могут быть одинаково полезными для здоровья.

Роль суставов, связок и сухожилий

Здоровые суставы и связки – основа опорно-двигательной системы любого человека. Здесь они играют первостепенную роль и выполняют одну из важнейших функций. Их основная задача – обеспечить и поддерживать прочность тела. Именно благодаря этим тканям мы можем ходить, бегать, приседать или прыгать.

Из чего состоят

Связки и сухожилия представляют собой соединительную ткань, состоящую в основном из коллагена. При возникновении чрезмерных нагрузок он предохраняет ткани от разрыва. Прочные коллагеновые нити, главной составляющей которых является белок, поддерживают клетки эластина. Эластин, в свою очередь, отвечает за растяжение связок.

В нашем организме имеются определенные клетки, которые отвечают за выработку коллагена. Однако при постоянных физических нагрузках естественного коллагена может не хватать для организма, вследствие чего связки и сухожилия начинают истощаться. Это приводит к тому, что они теряют гибкость и становятся малоподвижными. Именно для профилактики подобных процессов современная фармакология готова предложить многочисленные виды витаминов для суставов и связок спортсменов.

Укрепление соединительных тканей

Здоровые и крепкие связки – это возможность жить активной и полноценной жизнью. Укрепление сухожильно-связочного аппарата является важным элементом при общем укреплении организма.

При мощных физических нагрузках, возрастных изменениях или травмах возможны разрывы слабых и истощенных связок. Для профессионального спортсмена или танцора подобное происшествие означает только одно – однозначное окончание карьеры. Однако зачастую такая травма может привести к серьезным последствиям в виде полной потери функционирования конечности. Чтобы подобного не произошло, необходимо заботиться о здоровье сухожильно-связочного аппарата и укреплять его с помощью специальных диет, препаратов и методов народной медицины, а также лекарственных витаминов для суставов и связок спортсменов.

Правильное питание

Медициной давно доказано, что на количество вырабатываемых веществ, необходимых для формирования тканей и мышц, а также энергетических запасов организма, огромное влияние оказывает образ жизни человека. Правильное питание, специальные диеты и строгий режим питания – обязательный этап подготовки мышц, связок и сухожилий к высоким нагрузкам. При этом существуют определенные правила, которые следует обязательно соблюдать.

Общепринятые правила спортивного питания

Для эффективной переработки употребляемой пищи необходимо следующее:

• Прием белковых и углеводных коктейлей необходим за 30 минут до начала тренировки и сразу после нее. Это позволит организму сначала воспроизвести и накопить элементы для строительства мышечной и соединительной ткани, а затем восстановить потраченную энергию. Не стоит забывать и о своевременном приеме витаминов для суставов и связок спортсменов.
• Основным фактором оптимальной подготовки организма к ежедневным физическим нагрузкам является завтрак. Вообще, это обязательный элемент здорового питания для любого человека, так как он помогает восстановиться энергии организма, потраченной за ночь. Для спортсмена же он должен быть одинаковым по объему и калорийности с другими приемами пищи.
• Перед тренировками или после них ни в коем случае нельзя употреблять тяжелую, трудноперевариваемую пищу. Такие продукты можно кушать только в часы отдыха, так как для их переваривания требуется слишком много энергии.
• При занятиях спортом нужно обязательно комбинировать белковую и углеводосодержащую пищу. Только в этом случае возможно оптимальное усвоение необходимых веществ.

Необходимые витамины для суставов и связок спортсменов

Соблюдение необходимых правил питания и употребление определенных видов продуктов – залог эффективности занятий спортом. Тем не менее для каждого спортсмена так же ,как и для людей, выздоравливающих после серьезных травм и операций, а также представителей преклонного возраста, необходим дополнительный источник полезных веществ – витамины.

Для суставов, связок и сухожилий основными витаминами считаются:

• Токоферола ацетат (витамин Е) – необходим для восстановления тканей суставов. Его часто оправданно называют витамином молодости, так как это вещество при правильном приеме позволяет надолго сохранить молодость как опорно-двигательного аппарата, так и организма в целом.
• Аксерофтол (витамин А) – способствует усвоению фосфора и кальция, а также укреплению волокон суставной капсулы и связок. Является важным строительным материалом восстановления тканей.
• Витамины группы В – участвуют в клеточном метаболизме всех систем организма. Без них невозможна полноценная регенерация тканей сухожильно-связочного аппарата.
• Витамин К – способствует улучшению костных тканей, хрящей, связок и суставов. Его рекомендуют для восстановления опорно-двигательной системы после травм. Людям, ведущим активный образ жизни, без него не обойтись.
• Кальций и витамин D – сочетание, без которого невозможен рост организма. Этот дуэт укрепляет костную систему, способствует ее нормальной работе, укрепляет сухожильно-связочный аппарат и способствует быстрому восстановлению после травм.
• Селен – элемент, нормализующий адекватную работу мышечных и нервных синапсов. Он отвечает за восстановление естественного анальгетического элемента.
• Витамин С – не только укрепляет общее состояние организма и используется во всех витаминных формулах, но и борется с развитием любых видов артритов.

Кроме того, к важнейшим витаминам для суставов и связок спортсменов следует отнести такие вещества, как магний, цинк и фосфор, которые просто необходимы организму при интенсивных физических нагрузках.

Оптимальный состав

Несомненно, если принимать все эти вещества по отдельности, то полезные пилюли придется в буквальном смысле поедать горстями. Именно поэтому ученые соединили все нужные вещества в единых комплексах. По составу эти формулы могут отличаться друг от друга. Тем не менее в действительно эффективном комплексном препарате, кроме привычного перечня витаминов, должны обязательно присутствовать: коллаген (желательно в форме желатина), глюкозамина сульфат, хондроитина сульфат и метилсульфамилметан (для снятия болей). В приведенном списке названий витаминов для суставов и связок спортсменов могут быть и другие полезные и эффективные компоненты.

Выбирая лучшее

Сегодня современная фармакология предлагает внушительное количество всевозможных комплексов и формул спортивных витаминов. Они могут быть разработаны специально для мужчин или женщин. Существуют определенные комплексы для детей и подростков, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. В принципе, можно принимать любые витаминные добавки. Однако у многих профессиональных спортсменов имеется свой взгляд на данную группу продуктов. Как и любые другие товары, спортивные витаминно-минеральные комплексы могут различаться по качеству и эффективности. Далеко не все из них могут подойти тому или иному человеку. Поэтому существует своеобразный рейтинг витаминов для суставов и связок спортсменов.

Как подобрать правильный состав?

Оптимальный выбор подходящего состава способен сделать лишь спортивный доктор, наблюдающий спортсмена в течение определенного периода его жизни. Именно этот специалист может подобрать специальную диету и определенную формулу витаминных добавок для спортсмена при интенсивных тренировках, проведении соревнований или восстановлении организма.

Эффективное действие на организм человека, подвергающегося ежедневным физическим нагрузкам, представителя старшего возраста или людей, требующих восстановления после каких-либо травм суставов, могут оказать далеко не все препараты. Ведь для производства хороших препаратов необходимо применять современные разработки и использовать новые технологии. Популярность тех или иных препаратов зависит и от их стоимости. Поэтому на сегодняшний день наиболее востребованными комплексами витаминов для укрепления суставов и связок спортсменов являются:

• «Ортомол Артро Плюс». В составе данного препарата содержится оптимальный состав необходимых веществ для нормальной работы суставов. Именно благодаря хорошему комплексу микроэлементов и витаминов его зачастую назначают людям, страдающим от острых форм артрита.
• «Артра МСМ Форте». Отлично помогает в процессах восстановления хрящевых тканей, используется для профилактики воспалительных процессов, благотворно влияет на процессы синтеза. Однако имеет некоторые противопоказания и не рекомендуется к употреблению детям и подросткам.
• «Коллаген Ультра». Особенно незаменим при восстановлении сухожильно-связочного аппарата и менисков. Снимает боль и воспаление, укрепляет ткани и обеспечивает нормальную выработку внутрисуставной жидкости.
• «Сустанорм». Обычно применяется при лечении инфекционных и воспалительных процессов в суставах, тем не менее его часто назначают бодибилдерам и тяжелоатлетам.

Список популярных витаминно-минеральных комплексов может несколько отличаться от представленного, ведь в зависимости от региона проживания спортсмена, образа его жизни и применения специальных диет необходимость приема тех или иных веществ может изменяться. Тем не менее лучшими витаминами для суставов и связок спортсменов считаются те, в которых присутствует большое количество коллагена, кальция и витамина D.

Как принимать?

Как и любые другие препараты, спортивные витамины необходимо принимать курсами. В зависимости от формулы и состава средства, продолжительность приема может достигать двух месяцев. Для профессиональных спортсменов подобные курсы обычно рекомендуют повторять несколько раз в год.

В случаях восстановления после травм суставов и повреждения связок следует четко соблюдать рекомендации врача, а выполнять физические упражнения или заниматься лечебной физкультурой только под присмотром специалистов. В качестве дополнительного средства в этом случае могут порекомендовать прием желатина, ведь это вещество оказывает благотворное воздействие на выработку естественного коллагена.

Однако никакого самолечения в этом случае быть не должно, иначе можно получить обратный результат и вместо здоровых и гибких связок получить нефункционирующую конечность.

Специальные добавки и БАДы

И среди пищевых добавок для спортсменов существует свой рейтинг. Обычно их можно приобрести в специальных аптеках и отделах спортивного питания. На сегодняшний день самыми популярными из них считаются препараты, изготовленные на основе хондроитина и глюкозамина. Их используют в качестве средства для укрепления костей и улучшения подвижности суставов. Многие люди используют их для наращивания мышечной массы.

Реакция организма

Безусловно, реакция организма на прием специальных средств, применяемых для профилактики повреждений и восстановления сухожильно-связочного аппарата, может быть сугубо индивидуальной. Многие врачи даже категорически запрещают употребление таких продуктов и рекомендуют использовать только медикаментозные или витаминно-минеральные комплексы, специально разработанные для профессиональных спортсменов.

Тем не менее зачастую прием подобных добавок становится преимущественной альтернативой перед употреблением других витаминов для суставов и связок (фото спортсменов-бодибилдеров и тяжелоатлетов доказывают это). По свидетельству многих известных спортсменов, именно благодаря интенсивным тренировкам и приему БАДов они смогли достичь отличных результатов в спорте и превосходных рельефов своего тела.

www.syl.ru