Планка: упражнение на 30 дней с фото Признайтесь, вам тоже хочется, чтобы существовало какое-нибудь волшебное упражнение для тренировки всего тела, выполнение которого занимало бы не больше пяти минут в день. И чтобы эффект от него появился как можно быстрее – не через год и не через два. Звучит как фантастика, но такое упражнение действительно существует. Да-да, это не что иное, […]
польза, виды и техника выполнения Что потребуется С помощью турника можно задать отличную нагрузку на мышцы спины и рук. Наравне с классическими подтягиваниями широким хватом, спортсмены по всему миру используют еще и подтягивания обратным хватом. Биомеханика этого упражнения немного отличается от обычных подтягиваний, и это отличный способ внести разнообразие в тренировочный процесс и проработать мышцы немного под другим углом. Это […]
Блин от штанги для тренировки всего тела Иногда случается так, что под рукой не оказывается полного арсенала спортивного оборудования для проведения тренировки. Если у Вас оказались лишь блины от штанги, Вы можете провести полноценное спортивное занятие. Вес блинов для тренировки подбирается, исходя из Ваших персональных данных: уровня подготовки, целей тренировки. Для мужчин обычно вес блинов составляет 10,15 или 20 килограмм, […]
Cколько надо бегать » все о беге на begayou.ru Занимаясь бегом, каждый человек имеет свою цель. Кто-то бегает по утрам, чтобы взбодриться перед очередным рабочим днем. Некоторые люди совершают регулярные пробежки с целью похудеть, для кого-то бег – это любимое хобби. Многих интересует вопрос — сколько по времени надо бегать? Сколько надо бегать, чтобы похудеть Для того, чтобы похудеть, бегать […]
Чем заменить становую тягу – Альтернатива становой тяге при болях в спине и поясницеСтановая тяга (СТ) – это одно из важных базовых упражнений, которое необходимо для проработки мышц спины, а также наращивания мышечной массы в целом. Некоторые атлеты уверены, что полноценной замены СТ не существует, однако новичкам или спортсменам после травм стоит временно отказаться от упражнения, заменив его более щадящими […]
Петли Трикс (trx) | Описание Гимнастические петли Трикс (TRX) Особенности: • Нагрузка до 100кг • Невысокая цена — если хочется попробовать, но нет желания покупать дорогие профессиональные петли TRX. • Подходит для дома, улицы и спортзала — не занимает места, складывается в небольшую сумку ( идет в комплекте) • Один тренажер — эффективная тренировка всех групп мышц (работа с собственным […]
общая характеристика с фото; суточная норма для человекаНатрий был известен с древних времен у разных народов. Он добывался в виде щелочи из содовых озер, которая употреблялась для стирки, изготовления глазури для посуды и даже при мумификации трупов. Носил же этот элемент несколько названий – нитрон, нетер. В средние века не делали особого различия между калием и натрием, они относились к […]
Отжимания с нуляОтжимания от пола с нуля Отжимания — это настолько популярное силовое упражнение, что его внесли в норматив комплекса ГТО. Нормативы отжиманий ест для всех: школьников, спортсменов, военных. Конечно, без отжиманий жить можно, но чтобы чувствовать себя полноценным членом общества, многим хотелось бы научиться отжиматься не ниже норматива ГТО по возрасту. Например, мой норматив отжиманий — это 30 раз. […]
Назван самый полезный для сердца продукт Грецкие орехи являются самым полезным продуктом для здоровья сердца. Такое мнение высказала доктор медицинских наук в Гарвардской школе общественного здравоохранения Марта Гуаш Ферре. По словам ученого, эти орехи отличает от других большое количество альфа-линоленовой кислоты. — Различные исследования показали, что грецкие орехи могут защищать от заболеваний сердца за счет улучшения липидного […]
можно ли накачать ноги приседаниями без веса — 25 рекомендаций на Babyblog.ruКак накачать мышцы ягодиц? потребуется 10-15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений. 1. Приседания Приседания — одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнее особоенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае […]