Самый полезный продукт для сердца: Диетолог назвала полезный для сердца и щитовидной железы продукт: Еда: Из жизни: Lenta.ru

В семенах злаковых культур немало бета-глюкана. Данный компонент приносит организму немало пользы. Он активирует выработку инсулина и укрепляет иммунитет. Эти самые полезные продукты для сердца защитят здоровые клетки от воздействия свободных радикалов. Помимо этого, бета-глюкан способствует качественной переработке холестерина. Достаточно употреблять три грамма вещества в сутки, чтобы предотвратить заболевания сердца.

Жирная рыба и лосось

Такие продукты, полезные для сердца и нервной системы, должны присутствовать в рационе каждого человека. В рыбе содержатся жиры, которые стабилизируют функционирование внутреннего органа. Помимо этого, морепродукты богаты микроэлементами, питающими сердечную мышцу. В лососе и жирной рыбе немало Омега-3 – компонента, который поддерживает ритм сердечных сокращений.

Зелень с темными листочками: полезные для сердца продукты

Это шпинат, зелень горчицы, салатные листы и так далее. Продукты содержат в своем составе витамины А, Е, С и К. Они богаты антиоксидантами, очищающими организм от токсинов. Эта полезная еда для сердца является лучшим источником калия и кальция, которые регулируют кровяное давление, восстанавливают состояние кровеносной системы.

Орехи и семена

В пророщенных семенах и различных орехах немало магния и калия. Такие компоненты снизят уровень кровяного давления. Самый полезный продукт для сердца – это грецкие орешки, фундук, льняное семя и миндаль. Добавьте лакомства в свой рацион, чтобы предотвратить заболевания сердца.

Овощи, полезные для сердца: свекла

В этом корнеплоде немало микроэлементов, которые оказывают положительное влияние на сосуды. Также свекла богата веществами, лечащими рак и сердечную недостаточность. Вы сможете исключить риск возникновения артрита.

Фрукты, полезные для сердца: авокадо

Если вы не знаете, какой фрукт полезен для сердца, обратите внимание на авокадо. Экзотический фрукт заменит таблетки, снижающие кровяное давление. В составе продукта есть полезный жир, способствующий выработке правильного холестерина организмом. 

Оливковое масло

Эти продукты, полезные для сердечно сосудистой системы, содержат в составе ценные для сердца вещества. Но масло обладает высокой калорийностью, поэтому не стоит им злоупотреблять.

Бобовые

Вы уже знаете, какие овощи полезны для сердца, но сюда стоит добавить и бобовые культуры. В них немало клетчатки, поэтому уровень вредного холестерина снижается. Продукты очищают организм от токсинов, способствуют избавлению от лишних килограммов. Но готовить бобовые культуры нужно без соли и жирных соусов.

Теперь вы знаете, какие фрукты полезны для сердца, как и другие продукты. Обязательно добавьте их в свой рацион, чтобы стать здоровее, исключить проблемы со здоровьем внутреннего органа.

Cамые полезные продукты для сердца

Ни для кого не секрет, что успех и эффективность спортивных тренировок на 50% обеспечивает правильное питание. Решил составить личный список наиболее полезных и в то же время вкусных продуктов, употребление которых в пищу поддержит сердце и сосуды, помогая справиться с высоким уровнем холестерина в крови.

Безусловно, лидерами данного TOP-листа являются фрукты, которые наиболее богаты витаминами и минералами.

Авокадо

Благодаря входящим в его состав полиненасыщенным жирным кислотам, авокадо значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает память. А ещё способствует снижению веса и нормализации артериального давления.

Рекомендуется употреблять авокадо в сыром виде, чтобы максимально сохранить все полезные и питательные свойства продукта. Лично я предпочитаю небольшое добавление авокадо в салат, а немного лимонного сока улучшит его вкус.

Грейпфрут

Грейпфрут богат гликозидами, которые способствуют регуляции многих физиологических процессов в организме, нормализуют пищеварение, улучшают работу сердца и препятствуют развитию атеросклероза. Грейпфрут прекрасно подходит для улучшения пищеварения, поэтому рекомендуется съедать половинку этого фрукта за завтраком. Он также снижает артериальное давление и помогает в работе печени.

Грейпфрут просто прекрасен при профилактике простуды во время занятий спортом в зимний период. Этот сочный фрукт с красной мякотью зарядит вас витаминами, утолит жажду и укрепит сосуды.

Яблоки

Научно доказано, что употребление в пищу яблок положительно влияет на работу абсолютно всего организма. Достаточно съедать всего по одному яблоку в день, чтобы в несколько раз снизить риск развития раковых опухолей и заболеваний сердца. Содержащаяся в яблоках растительная клетчатка и витамины способны снижать уровень холестерина в крови. А калий и пектины помогают выводить шлаки из организма, нормализуя работу желудочно-кишечного тракта.

Гранат

Основываясь на научных исследованиях и практическом употреблении граната в пищу, считаю, что это наилучшее средство при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и наиболее сбалансированный по витаминному составу фрукт. Антиоксиданты, входящие в состав граната улучшают кровообращение в малом тазу, что особенно полезно людям, ведущим сидячий образ жизни.

Поверьте, нет ничего вкуснее, чем стакан свежего гранатового сока после тренировки. Лично в этом убедился, попробовав такой натуральный продукт на улицах Иерусалима – это настоящий витаминный нектар. Покупая гранатовый сок в магазине, отдавайте предпочтение соку в стеклянных бутылках.

Клубника

Клубника обладает противовоспалительным эффектом, расширяет сосуды, снижает уровень инсулина в крови. Она снижает кровяное давление и уменьшает нагрузку на сердце. Эта ягода хорошо нейтрализует последствия употребления жирной пищи. Всего несколько ягод ароматной клубники всегда поднимут настроение.

Хурма

Хурма содержит огромное количество полифенолов. Эти вещества эффективно снижают уровень холестерина и особо вредных триглицеридов. Кроме того, в хурме даже в два раза больше клетчатки и антиоксидантов, чем в яблоках. Старайтесь употреблять в пищу зрелые плоды хурмы, имеющие сочную мякоть с отсутствием «вязкости» во рту.

Тыква

Тыква содержит огромное количество бета–каротина, витамина С и калия, которые в таком удачном сочетании отлично помогают бороться с атеросклерозом сосудов сердца. Тыква нормализует водно-солевой баланс в организме и хорошо снижает артериальное давление.

Чеснок

Да-да, именно чеснок не только лидер по борьбе с вирусными инфекциями, но ещё и лидер по снижению артериального давления. В его состав входят оксид азота и сульфид водорода. Эти вещества снижают тонус сосудов и тем самым, способствуют понижению артериального давления. Не надо чеснок есть много, достаточно 1-2 небольших зубчика в день, либо просто добавив его по вкусу в мясные блюда.

Грибы

Грибы содержат эрготианин вещество, нейтрализующее свободные радикалы в организме, которые участвуют не только в развитии болезней сердца, но и вызывают рак. Грибы нормализуют уровень холестерина в крови, стимулируют иммунную систему и помогают в профилактике и борьбе с раковыми опухолями. В грибах содержаться: клетчатка, белки, витамины и огромное количество полезных минералов.

Люблю грибы, в моей национальной польской и литовской кухне они всегда занимают не последнее место. А ещё важен тот факт, что грибы сохраняют все свои полезные для сердца свойства, даже при любой кулинарной обработке. Поэтому грибы, находящиеся к примеру в пицце, тоже полезны.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат массу полезных веществ, которые благотворно влияют на сердце. Мононенасыщенные жиры и Омега–3 кислоты, которые содержатся в орехах, повышают уровень «хорошего» и снижают уровень «плохого» холестерина в крови. Считаю натуральные орехи очень приятным лакомством.

Злаки

Быстрорастворимая клетчатка полезна своим свойством, препятствовать усвоению холестерина в организме, поступающего с пищей. Злаки являются хорошими союзниками сердца в борьбе с атеросклерозом и ишемической болезнью.

Поэтому обязательно нужно кушать каши. Овсяная крупа содержит большое количество полезных Омега–3 кислот и калий. Более полезны крупы грубого помола. Помните, чем крупнее зёрна, тем больше в них клетчатки, а чем больше клетчатки, тем полезнее каша.

Рыба

Рыба потрясающий продукт для нашего организма. Особенно сёмга и лосось, являются натуральными источниками Омега–3 кислот. Рыба регулирует свёртываемость крови и снижает риск инфаркта миокарда. Рыба полезна всем, она отлично усваивается организмом и не способствует набору лишнего веса в отличие от мяса.

Обожаю рыбу в любом виде. На мой личный взгляд, наилучшие рыбные блюда готовят в Португалии, где поистине гастрономический рай для любителей морепродуктов.

Горький шоколад

Полезным для сердца считается шоколад, в котором содержание какао не менее 70%. Такой шоколад называют тёмным или «горьким», потому что сахара в нём присутствует минимальное количество. Тёмный шоколад укрепляет работу сердечно-сосудистой системы, снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Небольшая плитка горького шоколада с чаем отлично тонизурует перед интенсивной тренировкой.

Другие сорта шоколада не приносят никакой пользы потому, что содержат много сахара и мало какао бобов.
Хотите попробовать самый вкусный в Европе шоколад – отправляйтесь в Бельгию.

Всегда старайтесь покупать свежие и натуральные продукты, выращенные на земле традиционным способом без применения удобрений. Отдавайте предпочтение походу на рынок, а не гипермаркет. При последующей готовке, избегайте вредной кулинарной обработки пищи в виде жарки, фритюра и т.д. Лучше всего варить продукты, а мясо запекать в собственном соку или на мангале. Так вы по-максимуму сохраните все полезные для организма микроэлементы.

© Andrzej Waszkewicz, Swim.by   © Copyright. Все права защищены.

Вам будет интересно:

5 убедительных причин, чтобы есть куриные яйца

Snickers под лупой

Самые полезные фрукты и ягоды для сердечно-сосудистой системы

Самые полезные фрукты и ягоды для сердечно-сосудистой системы

Не все фрукты и овощи полезны одинаково. Тем, кто хочет сосредоточиться на здоровье сердца, стоит употреблять в пищу определенные их виды.

Здоровье человека зависит от его образа жизни и ежедневных привычек. Это касается и питания. Если в рационе человека в достаточном количестве присутствуют овощи и фрукты, полезные для сердца, то он может не опасаться за здоровье сердечно-сосудистой системы.

Почему важно поддерживать здоровье сердца при помощи питания?

Если говорить простым языком, то сердце – это главный орган в теле человека, его двигатель. Оно работает без перерывов, прокачивая литры крови каждый день. Этому двигателю важно получать только качественное топливо. Если этого не будет, то от неправильной работы сердца пострадает весь организм.

Внимание! Когда человек питается в основном только углеводной и жирной пищей, то его сосуды утрачивают эластичность, а на их стенках собираются вредные вещества.

Какие фрукты полезны для сердца и сосудов?

У человека, следящего за своим здоровьем, в рационе должны присутствовать следующие фрукты и ягоды:

• Гранат. Обеспечивает постоянство и мощность кровотока, является хорошим средством для профилактики атеросклероза. Также он полезен для гипертоников, потому что поддерживает давление в норме. Употреблять гранат нужно только в свежем виде (допустим свежевыжатый сок).
• Яблоко. Этот фрукт помогает понизить уровень холестерина в крови, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 
• Апельсин. Также препятствует развитию атеросклероза и других болезней сердца. В нем содержится масса витаминов и минералов, поэтому поедание апельсинов приводит в норму артериальное давление, улучшает состав крови и очищает ее от токсинов.
• Абрикос. Особо полезными считаются сушеные абрикосы, но и свежие содержат много калия, питают сердечную мышцу. Летом врачи советуют есть свежие абрикосы, а на зиму запасаться курагой.
• Виноград. Если взять в привычку ежедневно есть виноград или пить свежевыжатый сок из него, то можно почувствовать бодрость и энергию. Рекомендуется к употреблению виноград мелких сортов, а также тот, который выращивается для приготовления вина.
• Грейпфрут. Не все любят его горьковатую мякоть, но грейпфрут отлично очищает и укрепляет стенки сосудов, препятствует образованию бляшек. Желательно употреблять его в пищу без сахара.
• Банан. Насыщает организм магнием и облегчает работу сердца, предотвращает риск развития многих заболеваний, восстанавливает слабые и больные сосуды.
• Клубника. Клубника – это главный продукт для тех, кто занимается профилактикой инсульта. 
• Персик. Если регулярно поедать мякоть персика без кожуры, то можно обогатить организм ценным витаминным комплексом и навсегда забыть об атеросклерозе.
• Слива. Сливы особенно рекомендуются для больных анемией и для тех, кто склонен к образованию тромбов.
• Черная смородина. Поддерживает здоровье и тонус сердечной мышцы. Специалисты советуют ежедневно употреблять черную смородину гипертоникам.
• Фейхоа. Регулирует уровень холестерина, насыщает организм калием, а также отвечает за крепкий иммунитет.
• Шелковица. Ягоды рекомендуется есть при повышенном давлении, через некоторое время оно должно стабилизироваться. 
• Хурма. Это любимое лакомство сладкоежек, в хурме содержится много магния и витаминов. Она расширяет стенки сосудов и просто благотворно влияет на их работу.
• Лимон. Лимоны полезны при различных заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Их главное качество состоит в том, что их сок снижает артериальное давление.

Для здоровья сердца и сосудов нужно придерживаться принципов правильного питания и ограничивать употребление вредных продуктов.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Полезные свойства тыквы

Тыква – род травянистых растений семейства Тыквенные.

Под словом «тыква» в России обычно понимается вид Тыква обыкновенная (Cucurbita pepo), широко распространённый и культивируемый как пищевое и кормовое растение. Овощ с удовольствием употребляется в пищу, используется для профилактики и при лечении многих заболеваний.

Предлагаем Вам информацию о полезных свойствах тыквы.

Состав тыквы: 

• 90 % — вода;

• 10 % — витамины А, С, В, В2, Е, РР, Т, каротин (в 5 раз больше, чем в моркови), белок, клетчатка, минералы, сахар.

Тыква — это естественное средство очищения организма, для выведения жидкости, улучшения пищеварения, в качестве мочегонного средства. Ее применяют в программах лечебных диет, для улучшения зрения, обмена веществ, при гипертонии, туберкулезе. В профилактике онкологии она также эффективна.

Тыкву разрешается употреблять, как детям, так и взрослым. Избегать следует лишь при индивидуальной непереносимости продукта.

В список тех, кому ее нужно ограничить либо устранить из пищевого рациона, входят люди, имеющие:

• Тяжелую форму сахарного диабета. Обладая высоким гликемическим индексом, она стимулирует резкое повышение сахара в крови. Если же употреблять, то только приготовленный овощ, не сырой и после консультации с врачом.

• Пониженную кислотность желудочного сока, гастрит (тыква стимулирует ощелачивание).

• Заболевания ЖКТ из-за наличия салициловой кислоты, которой особенно много в семечках.

• Кишечные колики, вздутие живота.

Полезные свойства тыквы:

Для печени

• Нормализует проходимость желчевыводящих протоков.

• Способствует регенерации клеток.

• Выводит «плохой» холестерин.

• Улучшает углеводный обмен.

• Приводя в порядок работу печени, параллельно улучшают состояние связанных с ней органов: системы мочевыделения, кишечника.

Для сердца

«Плохой» холестерин поддается действию важного овоща благодаря фитостеролам, входящим в его состав. Его устранение влияет на снижение риска появления атеросклероза, тромбоза, инфаркта, инсульта. Кальций и магний, находящиеся в тыкве, укрепляют сердечную мышцу, снижают давление. Семена предотвращают ишемическую болезнь сердца. Витамин К принимает участие в образовании тромбоцитов, влияя на свертываемость крови, снижая риск анемии.

Для детей

Тыквенные блюда полезны любому малышу, если нет индивидуальной непереносимости или противопоказаний. Кладезь полезных веществ укрепит здоровье, сделает спокойным сон, станет «мягким» средством для работы почек, сердца, желудка. Пищеварение после ее приема нормализуется, иммунитет укрепится. Если появились глисты, при правильном приеме разных частей овоща, они уйдут.

Для мужчин

Тыква полезна и мужчинам. В ней содержится много цинка, который важен для репродуктивной системы, потому что он усиливает сперматогенез. Употребление сока плода, семечек еще в древние времена считалось средством для поддержания тонуса мужской силы в целом.

Если беспокоит предстательная железа, поможет клизма с отваром тыквы или микроклизма из ее масла.

В гинекологии

При цистите, пиелонефрите. Употребление ее при климаксе, снижает негативные действия этого периода. С целью профилактики бесплодия, ее также советуют. Масло полезно при эрозии и воспалении шейки матки. При мастопатии рекомендуют тыквенные компрессы.

Кроме этого, женщины могут включить тыкву в свой ежедневный рацион, ведь она помогает оставаться спокойными, избавляет от переутомления, укрепляет ногтевые пластины, волосы, очищает кожу от прыщей. Антиоксидантные свойства способствуют омоложению. Витамины А и Е препятствуют появлению первых морщин, железо влияет на цвет лица.

При беременности

Для беременных ценна мякоть сырого плода или свежий сок. Они являются источником витаминов и помогают при токсикозе. Успокоить рвоту поможет и тыквенный отвар с лимонным соком.

Для похудения

Тыква довольно низкокалорийный продукт, на 100 граммов сырого (не подвергшегося термической обработке) продукта приходится всего лишь 28 ккал. Конечно, калорийность тыквы при ее приготовлении повышается, это зависит от того, как вы приготовите продукт.

Если вы запечете тыкву в духовке, ее калорийность практически останется такой же. А вот если тыква будет в молочной каше, да еще с маслом, то соответственно калорийность конечного продукта будет «зашкаливать».

Поэтому при употреблении в пищу тыкву для похудения выбирайте способ приготовления, который исключает калорийные добавки. А что можно приготовить из тыквы, об этом разговор будет в следующих статьях.

Как выбрать самый полезный плод

Для того чтобы получить от тыквы максимально возможный лечебный эффект, ее нужно правильно выбрать.

«Правильная» тыква – равномерно окрашенная, без повреждений. Не нужно гнаться за размером, лучший вес – от трех до пяти кг. Форма тыквы значения не имеет, но некоторые диетологи советуют использовать семечки только из округлых плодов.

А вот самые сладкие – это тыквы продолговатой формы с мякотью насыщенного красно-оранжевого окраса.

 Желаем Вам приятного аппетита! 

7 добавок для здоровья сердца — и 3 вещи, которых следует избегать

Если вам недавно диагностировали высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина или преддиабет, скорее всего, вы ищете способы снизить риск развития сердечных заболеваний и предотвратить сердечный приступ или инсульт. Медицинские работники соглашаются с тем, что физическая активность, употребление питательной пищи, снижение стресса и поддержание здорового веса — все это важные составляющие здорового для сердца образа жизни.Роль добавок для здоровья сердца часто может сбивать с толку.

Какие добавки для здоровья сердца самые лучшие?

«Хотя существует множество отличных добавок, которые могут принести пользу здоровью сердца, ни одна из них не является волшебной таблеткой от сердечных заболеваний», — говорит Джина Сирчио-Лотос, доктор хиропрактики, сертифицированный клинический диетолог, врач функциональной медицины и владелица института LG. of Health в Чикаго, штат Иллинойс. «Добавки лучше всего использовать как часть общего плана здоровья сердца, который включает здоровую диету, регулярные упражнения и хороший сон.”

Есть семь питательных веществ, которые могут стать хорошим дополнением к здоровому сердцу образу жизни:

1. Омега-3 жирные кислоты
2. Магний
3. Инозитол
4. Фолиевая кислота
5. Экстракт виноградных косточек
6. Коэнзим CoQ10
7. Витамин D

7 добавок для здоровья сердца

Поскольку пищевые добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), Sirchio-Lotus рекомендует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки.

«Добавки обеспечивают прекрасную пользу для здоровья, но также могут быть проблематичными, поскольку иногда они могут взаимодействовать друг с другом, а также с лекарствами, отпускаемыми без рецепта или по рецепту», — говорит Сирчио-Лотос. Обсуждение с вашим лечащим врачом или фармацевтом может помочь вам избежать любых неожиданных побочных эффектов.

1. Омега-3 жирные кислоты

Жирная рыба, такая как сардины, скумбрия и лосось, богата жирными кислотами омега-3 и способствует снижению уровня триглицеридов, артериального давления, воспалений, а также снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.Помимо рыбы, льняное масло, семена чиа, грецкие орехи и масло канолы также богаты омега-3. Анализ крови может проверить ваш уровень омега-3, и, если у вас дефицит, ваш лечащий врач может порекомендовать вам добавки. Целевая доза добавки омега-3 в 1 грамм в день считается хорошим началом. Однако некоторые врачи могут посоветовать своим пациентам увеличить дозировку, если у них очень высокий уровень триглицеридов.

«Было доказано, что добавки с рыбьим жиром омега-3 увеличивают (хороший) уровень холестерина ЛПВП, уменьшая при этом образование бляшек в артериях», — говорит Эйб Малкин, доктор медицины, сертифицированный семейный врач и основатель Concierge MD в Лос-Анджелесе Анхелес, Калифорния.

Исследование, опубликованное в недавнем выпуске журнала European Heart Journal , показало, что лекарство Vascepa (икозапент этил) не только помогло уменьшить зубной налет в артериях сердца, но и снизило риск сердечного приступа и инсульта на 26%. % у лиц с повышенным риском сердечных заболеваний. Первоначально одобренный FDA в 2012 году для снижения уровня триглицеридов, Vascepa получил одобрение дополнительных показаний в 2019 году в качестве дополнительной терапии для снижения сердечно-сосудистого риска. Vascepa производится из высокоочищенной формы EPA, жирной кислоты омега-3, содержащейся в рыбе).Это первый одобренный FDA препарат для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с повышенным уровнем триглицеридов в качестве дополнения к терапии статинами.

2. Магний

Вашему организму необходим магний для правильного функционирования, однако исследования показывают, что до 50% американцев испытывают дефицит магния. Низкий уровень магния был связан с высоким кровяным давлением, образованием бляшек и высоким уровнем холестерина. «Добавка с низким содержанием магния может снизить уровень кортизола, основного гормона стресса в организме», — говорит доктор Малкин.«Кортизол также играет важную роль в контроле уровня сахара в крови и уменьшении воспаления».

Одно исследование показало, что магний также помогает снизить артериальное давление на 12 пунктов, снизить риск сердечного приступа и улучшить инсулинорезистентность.

3. Инозитол

По словам Sirchio-Lotus, углевод, содержащийся в нашем организме, также помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшая чувствительность к инсулину. «Помимо принятия плана здорового питания, богатого питательными веществами, с низким содержанием жиров и калорий, и снижения веса, инозитол может снизить инсулинорезистентность», — говорит она. Одно исследование показало, что женщины, принимавшие 4 грамма инозита каждый день, улучшили свою чувствительность к инсулину, кровяное давление и уровень холестерина — все это факторы, которые могут снизить риск сердечных заболеваний.

4. Фолат (фолиевая кислота)

Было доказано, что этот витамин B снижает риск сердечного приступа и инсульта у людей с высоким кровяным давлением. Хотя фолиевая кислота лучше всего употребляется с такими продуктами, как овощи, бобы и цитрусовые, некоторым людям с глютеновой болезнью или воспалительным заболеванием кишечника, таким как болезнь Крона, может потребоваться добавка фолиевой кислоты.«Если у вас дефицит фолиевой кислоты, нет никаких недостатков в приеме добавок», — говорит доктор Малкин. Одно исследование показало, что ежедневный прием фолиевой кислоты может снизить риск инсульта.

Некоторые лекарства, такие как ревматрекс (метотрексат), применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний, или противосудорожные препараты, такие как дилантин (фенитоин), также могут влиять на усвоение фолиевой кислоты в организме. Поговорите со своим врачом перед началом приема фолиевой кислоты и определите лучшую дозировку.

5. Экстракт виноградных косточек

Исследования показали, что для людей с диагнозом «высокое кровяное давление» на ранней стадии (предгипертония) высокие дозы экстракта виноградных косточек (GSE) могут эффективно снижать кровяное давление.Исследование, полное антиоксидантов, показало, что ежедневный прием 100–800 мг GSE в течение 8–16 недель значительно снижает артериальное давление.

6. Коэнзим CoQ10

Хотя CoQ10 появляется в организме естественным образом, вы также можете увеличить его потребление, включив в свой рацион такие продукты, как лосось, тунец, брокколи и цветная капуста.

Для тех, кто уже принимает препараты статинов для снижения уровня холестерина, Sirchio-Lotus, добавление добавки CoQ10 может уменьшить мышечные боли и боли в суставах, которые некоторые люди испытывают как побочный эффект статинов.«Во многих других странах врачи рекомендуют пациентам принимать как красители, так и CoQ10», — говорит Сирчио-Лотус.

Некоторые исследования показывают, что CoQ10 может помочь снизить кровяное давление, в то время как другое недавнее исследование показало, что у людей с высоким уровнем триглицеридов, высоким уровнем холестерина и сердечным приступом в анамнезе наблюдалось улучшение как уровня холестерина ЛПНП, так и холестерина ЛПВП, а также артериального давления после приема 200 мг. CoQ10 ежедневно в течение 12 недель.

7. Витамин D

По словам доктора Малкина, витамин D может принести пользу как сердцу, так и здоровью в целом, защищая кости, повышая уровень энергии и регулируя уровень инсулина.Одно исследование показало, что повышение уровня витамина D путем пребывания на солнце (от пяти до 10 минут, два-три раза в неделю), употребления в пищу продуктов, богатых витамином D (яйца, тунец с сыром, обогащенное молоко, хлопья и соки) или приема пищевых добавок, может снизить высокое кровяное давление. Другие исследования показали, что витамин D может помочь предотвратить инсульт и снизить риск диабета.

«Если анализ крови показывает, что кто-то испытывает дефицит витамина D или даже его уровень ниже нормы, его врач может порекомендовать начать с добавки витамина D», — объясняет д-р.Малкин, который говорит, что 2000 МЕ в день с добавкой в ​​целом безопасны.

Какие добавки вредны для сердца?

И хотя перечисленные выше добавки приносят пользу здоровью сердца, врачи рекомендуют соблюдать осторожность в следующих случаях.

1. Кальций

В то время как диета, богатая кальцием, способствует укреплению костей и здоровому сердцу, слишком большое количество кальция может вызвать проблемы со здоровьем. Одно исследование показало, что прием добавок кальция может увеличить образование бляшек в аорте и других артериях.Далее исследование рекомендовало придерживаться диеты с высоким содержанием продуктов, богатых кальцием, а не принимать добавки с кальцием.
Если тесты показывают, что у вас дефицит кальция, ваш лечащий врач может порекомендовать вам добавки. Доз в диапазоне от 500 мг до 700 мг должно быть достаточно, если только ваш врач специально не сказал вам принимать больше.

2. Грейпфрутовый сок

Стакан грейпфрутового сока может показаться здоровой идеей, но Sirchio-Lotus говорит, что это может быть опасно при приеме некоторых лекарств от высокого кровяного давления и холестерина.Она рекомендует поговорить с врачом, чтобы узнать, не будет ли ваше конкретное лекарство негативно взаимодействовать с грейпфрутовым соком.

3. Травяные добавки

Избегайте горького апельсина, гинкго, женьшеня, солодки и зверобоя. Все они могут повышать кровяное давление, а также могут мешать приему лекарств от кровяного давления.

Как выбрать добавку для здоровья сердца

При выборе добавок для здоровья сердца Sirchio-Lotus рекомендует искать продукты, не содержащие нежелательных ингредиентов, таких как искусственные красители или наполнители.

Перед тем, как начать прием добавок, поговорите со своим лечащим врачом о том, чтобы пройти тестирование, чтобы определить, есть ли у вас дефицит определенных питательных веществ.

Также обратите внимание на добавки, отмеченные знаком USP Verified. USP — это независимая некоммерческая организация, которая устанавливает общепризнанные федеральные стандарты качества пищевых добавок. Их одобрение означает, что продукт соответствует высоким стандартам качества.

10 пищевых добавок для здорового сердца

Вкус к жизни

Это то, что я говорю, когда меня спрашивают: «Нужны ли мне пищевые добавки?»: «Нет.Вам также не нужны водопровод и электричество. Но почему вы решили жить без них? »

Это более верно, чем когда мы говорим о сердце.

Вот мой лучший выбор для программы добавок для «здорового сердца». Помните, это слово является дополнением, а не заменой. Нельзя придерживаться никчемной диеты с низким содержанием клетчатки, жира и сахара и ожидать, что несколько таблеток предотвратят любой вред. Но когда вы добавляете эти добавки в разумный план питания, берегитесь, потому что о вашем сердце будут очень хорошо заботиться — по крайней мере, когда дело доходит до питания.

CoQ10

Коэнзим Q10, сокращенно CoQ10, является важным питательным веществом, которое заряжает печи производства энергии в клетках (известные как митохондрии). Это одно из важнейших питательных веществ на планете для получения энергии, а поскольку клетки сердца производят больше энергии, чем любой другой орган, CoQ10 и сердце идеально подходят для этого.

D-рибоза

Простой сахар, D-рибоза обладает такими преимуществами, как восстановление после кардиохирургических операций, восстановление энергии напряженных скелетных мышц и уменьшение образования свободных радикалов в тканях, лишенных кислорода.

Магний

Магний помогает расширять и расслаблять кровеносные сосуды, что означает, что ваше сердце может легче перекачивать кровь, тем самым снижая кровяное давление. Исследования показывают, что люди, потребляющие больше магния, обычно имеют более низкое кровяное давление.

Омега-3 (рыбий жир)

Уровни омега-3 жирных кислот в крови могут быть одним из лучших предикторов внезапных сердечных приступов, и люди с самым низким уровнем подвергаются наибольшему риску. Среди их многочисленных преимуществ, эти незаменимые жирные кислоты помогают уменьшить воспаление, кровяное давление и уровень триглицеридов.

Витамин C

Исследование 2011 года, опубликованное в American Heart Journal, показало, что уровень витамина С в крови предсказывает сердечную недостаточность как у мужчин, так и у женщин. Другими словами, чем ниже уровень витамина С в крови, тем выше риск сердечной недостаточности.

Витамин D

Исследования показывают, что низкий уровень витамина D является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Низкие концентрации 25-гидроксивитамина D (25 (OH) D) — основной формы витамина D, циркулирующей в крови — являются независимым фактором риска сердечно-сосудистых событий, в частности, инсультов и внезапной сердечной смерти.И мало кто из нас получает достаточно этого важного витамина.

Куркумин

Куркумин не только обладает мощным противовоспалительным действием, но и обладает антиоксидантными, антитромботическими и защитными свойствами для сердечно-сосудистой системы. Куркумин снижает уровень окисленного холестерина ЛПНП.

Ресвератрол

Ресвератрол — питательное вещество против старения, содержащееся в основном в красном вине и кожуре темного винограда — защищает ваши артерии от тромбов, повышает эластичность и снижает кровяное давление, а также уровень окисленных ЛПНП.Мощный антиоксидант ресвератрол подавляет несколько воспалительных ферментов, которые могут вызвать сердечные заболевания. Ресвератрол также предотвращает прилипание определенных молекул к стенкам артерий, где они могут вызвать воспаление.

Активный ингредиент ресвератрола называется транс-ресвератрол. Обратите внимание на количество транс-ресвератрола, содержащееся в любой добавке.

Чеснок

Универсальное средство, если оно когда-либо было, чеснок обладает способностью уменьшать зубной налет.

Витамин К

Витамин К, особенно К2, обладает способностью удерживать кальций в костях и из артерий, которым ему не место.

ВЫБРАННЫЕ ИСТОЧНИКИ

«AHA добавляет клетчатку и омега-3 к рекомендациям по управлению триглицеридами», Стивен Даниэллс, www. nutraingredients-usa.com, 19.12.13.
«Куркумин способствует восстановлению сердца и улучшает сердечную дисфункцию после инфаркта миокарда», N.P. Wang et al., Br J Pharmacol, 12/12
«D-рибоза помогает пациентам с застойной сердечной недостаточностью», Х. Омран и др., Exp Clin Cardiol, 2004 г.
«D-рибоза улучшает диастолическую функцию и качество жизни при застойной сердечной недостаточности. Пациенты с сердечной недостаточностью.. . » Х. Омран и др., Eur J Heart Fail, 10/03
«Диетический и плазменный магний и риск ишемической болезни сердца у женщин», автор S.E. Chiuve et al., J Am Heart Assoc, 3/13
«Натуральные вещества в красном вине обладают противовоспалительным действием при сердечно-сосудистых заболеваниях», Университет Майнца, www.ScienceDaily.com, 12/4/14
«Плазма и диета. Магний и риск внезапной сердечной смерти у женщин »SE Chiuve et al., Am J Clin Nutr, 2/11
«Витамин C в плазме предсказывает сердечную недостаточность у мужчин и женщин в европейском проспективном исследовании рака и питания. . . » Р. Пфистер и др., Am Heart J, 8/11
«Витамин D и сердечно-сосудистый риск», E.D. Михос и М. Меламед, Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 1/08
«Витамин D и сердечно-сосудистые заболевания: последние данные и перспективы» С. Пильца и др., Scand J Clin Lab Invest Suppl, 2012

Джонни Боуден, доктор философии, CNS

Вся правда о сердечных витаминах и пищевых добавках

9 лучших добавок для здоровья сердца

Каждый год я пишу хотя бы одну колонку, в которой перечисляются мои лучшие добавки для здоровья сердца. Я стараюсь делать это, не оглядываясь на то, что я написал раньше. Но когда я наконец перечитал то, что написал в прошлом году, меня всегда забавляло, что список не так сильно изменился.

Итак, вот список суперзвезд сердечных добавок в этом году. Хороший план приема добавок — это не единственное, что вам нужно, — это далеко не все, — но это отличное дополнение к здоровому сердцу образу жизни. Эти девять добавок — отличное место для начала.

1. Коэнзим Q10

Сердцу нужно много энергии. Он никогда не берет отпуск и бьет примерно 86 400 раз в день, день за днем, год за годом. Коэнзим Q10 (CoQ10) буквально «заряжает» фабрики по производству энергии, известные как митохондрии, в клетках.Он необходим для выработки «биткойна» клеточной энергии, АТФ. Клетки используют АТФ для питания всего, что вы делаете. АТФ необходим, чтобы перекачивать кровь, сжигать жир, храпеть, переваривать пищу, танцевать румбу, моргать глазами — каждая операция в вашем теле требует АТФ, и CoQ10 помогает в этом.

2. Пантетин

Пантетин, активная форма пантотеновой кислоты, является наиболее важным компонентом CoQ10, и некоторые исследования подтверждают его использование для снижения высокого уровня холестерина. Ищите продукты, содержащие пантезин, запатентованную форму пантетина, которая была клинически изучена и показала, что способствует поддержанию здорового уровня холестерина.

3. Омега-3

Омега-3 жирные кислоты содержатся в растительной пище, такой как льняное семя, и животной пище, такой как холодноводная рыба. Льняное масло обладает чудесными свойствами — например, есть много хороших исследований льняного масла и рака. Но для здоровья сердца у рыбьего жира более тяжелые исследования. Было доказано, что рыбий жир снижает риск сердечного приступа или инсульта. Было показано, что он улучшает чувствительность к инсулину. И это помогает снизить риск внезапной сердечной смерти.

Но для меня наиболее важным действием омега-3 является то, что они обладают противовоспалительным действием. Воспаление вызывает, способствует или усиливает практически все известные дегенеративные заболевания, включая болезни сердца. А низкий уровень омега-3 связан со всем, от сердечных заболеваний до СДВГ. Вот почему я рекомендую добавки с омега-3 всем, включая детей.

4. Магний

Магний — это идеальное питательное вещество «антистресс». Он в основном успокаивает, действует как своего рода «расслабляющее средство».«Он расслабляет (расширяет) артерии, что снижает кровяное давление и помогает сердцу перекачивать кровь. Он улучшает сон, что, в свою очередь, снижает уровень стресса. Он помогает снизить уровень сахара в крови, что является серьезной проблемой при диабете и метаболическом синдроме, которые значительно увеличивают риск сердечных заболеваний.

Согласно опросам, магния почти никто не получает. Один простой (и интересный) способ получить магний — это принять расслабляющую магниевую ванну (теперь доступны порошки и хлопья, которые можно легко добавить в теплую ванну).

5. Ниацин

Ниацин принимают даже обычные врачи, потому что он снижает уровень холестерина. Но его реальная ценность в том, что он снижает Lp (a), независимый фактор риска сердечных заболеваний и сердечных приступов. Он также повышает уровень холестерина ЛПВП, особенно холестерина ЛПВП-2, который является наиболее полезным из подклассов ЛПВП. Единственная проблема с ниацином — это ужасный прилив ниацина, поэтому многие люди его не принимают. Для решения этой проблемы был введен ниацин с замедленным высвобождением, но есть только одна проблема: он не работает.

6. D-рибоза

D-рибоза — еще один компонент АТФ, той молекулы клеточной энергии, о которой мы говорили ранее. Без D-рибозы у вас нет АТФ. Без АТФ у вас нет энергии, чтобы делать что-либо, включая основные метаболические функции. Когда сердце находится в напряжении, оно не может вырабатывать достаточно D-рибозы, чтобы быстро восполнить потерянную энергию.

запасов D-рибозы в организме «тканеспецифичны» — сердце не может «заимствовать» запасы D-рибозы у печени. У него должен быть свой тайник.Кардиолог Стивен Синатра, доктор медицины, мой соавтор статьи «Великий миф о холестерине » рекомендует 5 граммов в день в качестве отправной точки для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, спортсменов и здоровых людей, которые занимаются напряженной деятельностью.

7. L-карнитин

L-карнитин подобен маршрутному автобусу, который доставляет жирные кислоты в митохондрии — небольшие энергетические растения в клетках — где эти жиры можно сжигать для получения энергии. Поскольку сердце получает 60 процентов своей энергии из жира, очень важно, чтобы в организме было достаточно L-карнитина для доставки жирных кислот в клетки сердечной мышцы.Ряд исследований показал, что L-карнитин может улучшить выносливость при физической нагрузке у пациентов с сердечными заболеваниями, а в некоторых исследованиях карнитин действительно улучшает выживаемость.

8. Витамин К

Витамин К на самом деле бывает двух «вкусов»: К1 и К2. Большинство людей знают о витамине К, потому что он участвует в процессе свертывания крови, что необходимо, если вы не собираетесь истекать кровью из-за пореза бумаги! Но свертываемость — это свойство витамина К1. У витамина К2 совсем другое резюме. Это важно для сердца, потому что помогает доставить кальций в кости, где он находится, и помогает ему оставаться вне артерий, где его нет. Благодаря своей способности предотвращать кальцификацию артерий (то, что мои родители называли «затвердеванием артерий»), это очень важная добавка для здоровья сердца. Витамин K2 содержится в некоторых продуктах, таких как натто, яичные желтки, печень и другие мясные субпродукты, но многие люди не едят достаточно этих продуктов, чтобы получить много K2 из пищи. Будьте умны и принимайте добавку
.

9. Цитрусовый бергамот

Я был поклонником цитрусового бергамота в течение длительного времени, потому что он имеет впечатляющее количество полезных эффектов при метаболическом синдроме.Метаболический синдром, также известный как предиабет, представляет собой совокупность симптомов (включая высокий уровень триглицеридов, высокий уровень сахара в крови и абдоминальное ожирение), которые значительно повышают риск диабета и сердечных заболеваний. Цитрусовый бергамот с его богатым набором полифенолов благотворно влияет как минимум на три определяющих характеристики метаболического синдрома. Он снижает уровень триглицеридов, повышает уровень ЛПВП и снижает уровень сахара в крови, что делает его незаменимым помощником для полноценного приема добавок для защиты сердца.

Накачивайтесь насчет здоровья сердца

Важно помнить, что сердце не работает в вакууме.Таким образом, хотя добавки, такие как пробиотики, витамин D, ресвератрол, куркумин, ниаген и клетчатка, не могут быть напрямую связаны со здоровьем сердца, они связаны с процессами и метаболическими процессами, которые важны для вашего здоровья в целом. Пробиотики питают важнейший микробиом. Ресвератрол и куркумин обладают сильным противовоспалительным действием. Витамин D нужен практически для всего. Niagen — это новая добавка, которая помогает активизировать энергетические пути в клетках. Клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови, что, в свою очередь, помогает контролировать уровень инсулина.Хронически высокий уровень инсулина может привести к ожирению и диабету, что значительно увеличивает риск сердечных заболеваний.

Исцелите свое сердце боярышником

Боярышник считается «сердечной» травой, и не зря — было доказано, что он поддерживает оксигенацию и приток крови к сердцу, а также богат флавоноидами для защиты от свободных радикалов. Это также помогает поддерживать кровяное давление в пределах нормы.

«Боярышник увеличивает силу сердца и является хорошей терапией для людей с аритмией, тахикардией и / или аномалиями митрального клапана», — говорит Мэри Бове Н.Д., автор книги The Encyclopedia of Natural Healing for Children and Infants .«Боярышник также является лечебной травой при повреждениях мягких соединительных тканей, включая спортивные травмы, переломы костей и операции на коленях», — говорит Бове, добавляя, что такие кожные заболевания, как экзема и псориаз, также часто хорошо поддаются лечению боярышником.

На энергетическом уровне боярышник может помочь излечить эмоциональное горе, в том числе связанное с большой потерей, разлукой или разбитым сердцем, — говорит Бове. Она рекомендует сочетать боярышник с магнием для синергетического эффекта. Вы найдете боярышник в формулах для здоровья сердца и в виде отдельной добавки.Или попробуйте в виде чая — ягоды имеют приятный сладковатый вкус с ноткой пикантности.

См. Также Рецепт чая с ягодами боярышника

Amazon.com: Здоровое сердце — добавки для здоровья сердца. Очищение и защита артерий. Поддерживает баланс холестерина и триглицеридов. Сертификат GMP: Здоровье и личная гигиена

Описание: Сердце, тело и разум!

Ваше сердце — самый важный орган вашего тела, снабжающий кровью, которая питает вас каждую минуту.А когда ваше сердце в лучшем виде, остальная часть вашего тела следует его примеру! Но для поддержания здоровья сердца требуется нечто большее, чем просто здоровый уровень холестерина. Пищевая добавка NutraPro для здоровья сердца — это поддержка, которая необходима вашему сердцу, чтобы поддерживать все в оптимальном диапазоне для лучшего самочувствия — сердца, тела и разума!

Жизненно важный импульс!

Если вы хотите, чтобы ваше сердце работало с максимальной эффективностью, есть 5 ключевых областей, которые нужно решить, и пищевая добавка NutraPro 5-в-1 Healthy Heart поддерживает все 5:

1. Поддержка сердечно-сосудистой системы способствует укреплению артерий и способствует здоровому кровотоку
2. Целевые триглицериды Поддержание правильного уровня триглицеридов является неотъемлемой частью здорового сердца
3. Баланс уровней холестерина . Высокий уровень холестерина является индикатором проблем с сердцем, поэтому добавка холестерина является неотъемлемой частью ваших упражнений и диеты для здорового сердца.
4. Стабилизируйте уровни CRP , С-реактивный белок, индикатор воспаления.Натуральная добавка для снижения уровня холестерина NutraPro помогает поддерживать низкий уровень холестерина, поэтому ваше сердце и органы готовы бороться с инфекцией.
5. Поддерживайте уровень гомоцистеина . Предотвратить сужение артерий.

Обещание чистоты и безрисковая гарантия!

Мы неустанно работали над созданием пищевых добавок с пониженным содержанием холестерина, которым вы можете доверять. Наши добавки без ГМО производятся на сертифицированном GMP предприятии. В результате вы получаете натуральный мощный витамин, предназначенный для ежедневного использования, чтобы помочь вам полностью сохранить здоровье сердца! А с нашей 90-дневной гарантией возврата денег ваша покупка абсолютно безопасна!

Сделайте шаг к лучшему здоровью и добавьте бутылку в корзину.

витаминов формулы здоровья сердца — полезны ли они для вас? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Есть много витаминов, которые, как утверждается, способствуют здоровью сердца. Поэтому неудивительно, что люди задаются вопросом, стоит ли им начинать принимать их или переключаться с обычных поливитаминов на те, которые, как утверждается, обладают положительными свойствами для сердца.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

По словам профилактического кардиолога Лесли Чо, доктора медицины, один из наиболее частых вопросов, которые задают пациенты, — это витамины или другие добавки, которые они могут принимать для здоровья сердца. Тем не менее, нет никаких доказательных данных, подтверждающих, что витаминные добавки защищают ваше сердце.

Знайте факты из маркетинга

«Производители пищевых добавок хорошо продвигают идею здоровья в целом, но так называемые витамины для здоровья сердца не проверяются на эффективность», — сказал д-р.- говорит Чо.

«Хотя многие компании продают поливитамины, которые, как утверждается, созданы для здоровья сердца или других заболеваний, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не рассматривало эти заявления», — говорит она.

Лучше всего получать витамины из продуктов питания

Хотя исследования не показали, что питательные вещества, содержащиеся в витаминах и добавках для здоровья сердца, помогают предотвратить сердечные заболевания, есть хорошие новости, если вы хотите позаботиться о своем сердце.

Употребление в пищу полезных для сердца продуктов, таких как свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, наряду с другими элементами, такими как клетчатка и вода, уже дает вам питательные вещества, необходимые для здоровой работы сердца, которые также важны для вашего здоровья в целом.

«Здоровое питание и регулярные физические упражнения — все еще самый проверенный способ заботиться о своем сердце», — объясняет д-р Чо.

Опасности некоторых добавок

Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, если по какой-либо причине планируете добавить витамины или добавки в свой распорядок дня. Хотя некоторые витамины не могут быть вредными, некоторые могут нести риски, связанные с сердечной деятельностью.

Витамин C, например, может не повредить вашему сердцу, и его можно принимать для поддержки других аспектов вашего здоровья.Однако он не приносит особой пользы для здоровья очага.

С другой стороны, важно знать, что витамин Е действительно может увеличить риск сердечной недостаточности и инсульта для некоторых людей. «Пациентам, получающим медицинскую помощь по поводу сердечных заболеваний, настоятельно не рекомендуется принимать витамин Е», — говорит д-р Чо.

Потенциальные риски, связанные с витамином D, все еще изучаются. Доктор Чо говорит, что принимать добавки следует только тем, у кого очень низкий уровень.

Другие типы добавок, например, содержащие щитовидную железу животных, также могут быть опасными при определенных обстоятельствах. Они могут взаимодействовать с сердечными лекарствами и вызывать нежелательные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, повышение артериального давления или усиление кровотечения.

«Не рискуйте своим сердцем и убедитесь, что ваш врач пропустил все, что вы планируете ввести в свое тело», — советует д-р Чо.

Принимайте прописанные лекарства

Если вам уже прописали сердечные лекарства, вам может быть интересно, стоит ли заменить лекарства витамином, который способствует здоровью сердца.

Ответ здесь тоже категорический нет. Хотя это правда, что некоторые ингредиенты, входящие в состав витаминов с сердечной формулой, такие как фитостерины (растительные стерины), снижают уровень холестерина, для достижения этого преимущества потребуется большое количество этих ингредиентов.

Кроме того, ряд безрецептурных пищевых добавок, которые рекламируются за их способность снижать уровень холестерина, могут вызвать серьезное повреждение печени.

«Вот почему вы также не можете полагаться на добавки, которые делают то же самое, что и лекарства, прописанные вашим врачом», — сказал доктор.Чо подчеркивает.

«Фитостерины намного слабее статинов, которые обычно используются для лечения высокого уровня холестерина, поэтому важно, чтобы вы не прекращали принимать какие-либо лекарства, прописанные вашим врачом, думая, что витамины в сердечной смеси сделают эту работу», — говорит она.

Чтобы оставаться на пути к оптимальному здоровью сердца, рецепт ясен. Соблюдайте здоровую диету, принимайте назначенные лекарства и следуйте советам врача.

«Если вы хотите дополнить свой рацион, то, как правило, можно выбрать один из этих поливитаминов с сердечной формулой в качестве обычных поливитаминов», — говорит д-р Чо. «Просто убедитесь, что вы не резко измените свое здоровье, пренебрегая богатой питательными веществами пищей, упражнениями и назначенными вам лекарствами, полагаясь на добавки», — говорит она.

Найдите продукты, сертифицированные для проверки сердца, в продуктовом магазине

Как найти здоровую пищу в продуктовом магазине?

Найти более здоровые продукты во время покупок проще, чем вы думаете.Просто обратите внимание на отметку Heart-Check на сертифицированных продуктах питания и напитках.

Как мне составить список здоровых продуктов?

Начните составлять список здоровых продуктов с помощью нашего списка сертифицированных продуктов Heart-Check (обновляется ежемесячно), чтобы найти продукты питания и напитки, которые соответствуют требованиям к питанию Программы сертификации продуктов Heart-Check. Он также может помочь вам выбрать более здоровые продукты, которые нужно добавить в список покупок, включая фрукты, овощи, орехи, крупы, постное мясо, птицу, рыбу и многое другое.

Хотите узнать, сертифицированы ли ваши любимые продукты или бренды?

После открытия списка:

1. Перейти в меню «Правка»
2. Выберите «Найти» (или на ПК щелкните Ctrl F на клавиатуре, на Mac щелкните Command F на клавиатуре)
3. Введите конкретное название продукта, торговую марку, категорию продуктов питания и т. Д.

Если вашей любимой полезной для сердца пищи нет в списке, обратитесь к производителю и предложите ему пройти сертификацию Heart-Check! Сертификация Heart-Check — отличный способ сообщить потребителям, что продукт может быть частью здорового для сердца режима питания.

Все сертифицированные продукты соответствуют требованиям к питанию нашей программы сертификации пищевых продуктов Heart-Check.

Если у вас есть вопросы по списку продуктов, обратитесь в программу сертификации Heart-Check mark.

Программа сертификации пищевых продуктов для проверки сердечного ритма Американской кардиологической ассоциации предназначена для того, чтобы помочь потребителям сделать осознанный выбор в отношении продуктов, которые они покупают. Потребности в питании основаны на пищевых продуктах и ​​предназначены для здоровых людей старше двух лет. Программа Heart-Check не является диетическим решением для лечения какого-либо конкретного состояния или заболевания.Люди с заболеваниями или диетическими ограничениями должны следовать советам своего медицинского работника.

Производители продуктов питания, участвующие в программе, оплачивают административные сборы Американской кардиологической ассоциации для покрытия операционных расходов программы. Никакие пожертвования не используются для поддержки программы.