Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Бицепс на руке: Разрывы сухожилий бицепса плеча — лечение, симптомы, причины, диагностика

Содержание

Разрывы сухожилий бицепса плеча - лечение, симптомы, причины, диагностика

Разрывы сухожилий двуглавой мышцы плеча в последнее время стали достаточно частой травмой. Причем до 90 % случаев разрывов происходит в проксимальном отделе сухожилия(длинной головки).

Учитывая локализацию относительно плечевого и локтевого суставов, двуглавая мышца выполняет определенную функцию в деятельности верхней конечности. В проксимальном отделе бицепс имеет 2 сухожилия, которые прикрепляются к лопатке (сухожилия длинной и короткой головки мышцы). Двуглавая мышца и сухожилия этой мышцы являются одними из самых поверхностных структур руки. В связи с этим значительную часть травм плеча и меньшее количество травм локтя происходят в этих структурах. Разрыв сухожилия обычно происходит в месте прикрепления к кости или в месте перехода сухожилия через губу. Остальные разрывы сухожилий бицепса происходят дистально в области радиальной бугристости или, еще реже, в месте крепления короткой головки к акромиону.

Травме сухожилий бицепса наиболее подвержены люди в возрасте 40-60 лет с наличием проблем в плече в прошлом вследствие определенного износа сухожилий. В более молодом возрасте разрывы сухожилий бицепса возможны вследствие травм при падении, при занятиях тяжелой атлетикой или во время занятий такими видами спорта, как футбол или сноуборд.

Последствия разрыва могут быть различными в разных демографических группах. Основными нарушениями в результате проксимального разрыва бицепса являются ограничения движений, связанные с болью в остром периоде травмы, а в дальнейшем снижение силы при сгибании в плече сгибании в локтевом суставе предплечье и слабость при супинации. Дистальный разрыв сухожилия бицепса тоже сначала приводит к появлению к болям, и затем уменьшение силы при супинации, сгибание в локтевом суставе, и силы хватания.

У мужчин разрыв сухожилий бицепса встречается чаще, чем у женщин, но эта разница в основном обусловлена факторами профессиональными или бытовыми. Доминирующая рука в большей степени подвержена разрыву из-за больших нагрузок. Возрастной фактор имеет значение так, как в возрасте старше 40 лет в сухожилиях имеются определенные дегенеративные изменения и, поэтому прочность сухожилий снижается. В молодом возрасте разрывы происходят при острых травмах вследствие различной деятельности.

Симптомы

  • У некоторых пациентов появляется внезапная боль в передней части плеча во время выполнения физической деятельности. Боль носит острый интенсивный характер и может сопровождаться звуком щелчка или ощущением разрыва.
  • Другие пациенты могут отмечать периодические боли во время выполнения движений над головой или повторяющихся действий.
  • Третьи испытывают интенсивную болезненность в передней части плеча, которая может усиливаться ночью.
  • У некоторых пациентов разрыв может протекать практически бессимптомно, и пациент может только отмечать появление выпуклости или уплотнения в области между плечом и локтем. Как правило, такое течение возможно при хроническом повреждении сухожилия и после полного разрыва боль может исчезнуть. При дистальном разрыве могут быть аналогичные симптомы, но с локализацией ближе к локтю.

Причины

  • Проксимальный разрыв сухожилий бицепса обычно обусловлен хроническим воспалением в результате импинджмента в субакромиальной зоне и конечным результатом хронических микротравм. Повторные повреждения часто приводят к изнашиванию сухожилия, с последующим снижением прочности, что увеличивает риск разрыва даже после относительно незначительных травм.
  • Разрыв сухожилия вследствие хронического воспаления может произойти при ревматоидном артрите.
  • Чрезмерная нагрузка или быстрое напряжение на сухожилие, например, в тяжелой атлетике, часто является причиной острого разрыва сухожилия.
  • Разрыв сухожилия бицепса или дегенерация часто ассоциированы с повреждением ротаторной манжеты у пациентов старшей возрастной группы и нередко бывают диагностированы во время операции при повреждениях вращательной манжеты. Это может быть связано с импинджмент – синдромом.
  • Большинство разрывов происходят в месте прикрепления сухожилий к костям проксимально и дистально:
  • Дистальный отрыв сухожилия от лучевой кости обычно обусловлен хроническим раздражением, например, при хроническом локтевом бурсите.
  • Острый отрыв являются результатом насильственного экстензии локтя, находящегося в положении сгибания и супинации.
  • Редкие разрывы сухожилия короткой головки бицепса могут произойти при быстром сгибании и приведении руки во время деятельности, связанной с разгибанием локтя.
  • Нарушение физиологических механизмов регенерации вследствие приема медикаментов (например, статинов) также считаются возможными потенциальными факторами предрасполагающих к разрыву сухожилий.

Диагностика

  • В большинстве случаев, проксимальные и дистальные разрывы могут быть диагностированы на основании истории болезни и осмотра. Механизм травмы, характер появления боли и / или воспаление и данные осмотра позволяют часто поставить диагноз. Но для верификации диагноза и исключения возможных других заболеваний могут быть использованы инструментальные методы диагностики.
  • Рентгенография позволяет обнаружить костные нарушения и дает возможность получить только косвенные признаки разрыва сухожилия. Но рентгенография позволяет хорошо визуализировать переломы в области плеча.
  • Артрография до последнего времени широко использовалась для диагностики повреждений в плече, но в связи с высокой инвазивностью, наличием ионизирующего облучения и достаточно низкой информативностью этот метод диагностики в настоящее время практически не применяется.
  • УЗИ исследование структур плеча достаточно информативно для диагностики разрывов бицепса. Но это метод исследования не позволяет диагностировать небольшие разрывы или изменения внутрисуставного характера. Тем не менее, с учетом практической безвредности безболезненности и достаточно хорошей информативностью, этот метод исследования широко используются в диагностике разрывов сухожилий бицепса.
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ) является наиболее информативным методом визуализации, позволяющим диагностировать даже небольшие по размеру морфологические изменения в структурах плеча.

Лечение

Лечение разрыва сухожилия бицепса является до сих пор предметом дискуссий. Сравнение отдаленных результатов хирургического и консервативного лечения не показало очевидного преимущества одного метода перед другим. Но, тем не менее, в настоящее время выработана определенная тактика лечения, при разрывах сухожилия бицепса основанная на индивидуальном подходе к каждому пациенту.

Хирургические методы лечения (тенодез и субакромиальная декомпрессия) необходимы в молодом возрасте и спортсменам, то есть в тех случаях, когда востребована сильная супинация. Кроме того, хирургическое лечение может быть востребовано для решения косметических проблем после разрыва. Хирургические методы лечения в основном используют атроскопические методики, позволяющие с минимальной инвазией восстановить целостность связки.

Консервативное лечение считается подходящим для людей среднего и пожилого возраста и для тех, кому не требуется сила супинации в повседневной деятельности. Этот подход включает в себя разгрузку и в дальнейшем применение ЛФК для укрепления мышц плеча и локтя. Консервативная терапия является достаточно эффективной и не имеет побочных действий в отличие от хирургических вмешательств. Различные последующие исследования показали, что при консервативном лечении, пациенты теряют до 20% силы супинации сил и это снижение редко влияет на повседневную активность.

В настоящее время, представляется целесообразным использование индивидуальной и комплексной стратегии лечения с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента. Такая стратегия состоят в следующем:

  • Тщательное обследование для выявления возможной патологии плеча и локтя.
  • Выявление соотношения риска / пользы от хирургической коррекции, в соответствии с особенностями каждого пациента (возраст пациента, наличие болевого синдрома, желание провести оперативное лечение, профессия пациента и т.д.),
  • Акцентирование усилий на проведение полноценной реабилитации, направленной на максимальное восстановление функциональных возможностей, независимо от результатов лечения в остром периоде травмы.

Медикаментозное лечение

Противовоспалительные препараты могут быть использованы для снижения воспалительных процессов, которые могут предрасполагать к разрыву сухожилий. Они также могут обеспечить обезболивающий эффект в течение острой фазе травмы, когда сухожилия подвержены стрессу или частично разрушены. В остром периоде эффект НПВС более высокий при комбинации с покоем и холодом. На период восстановления сухожилия, как при консервативном лечении, так и послеоперационном периоде рекомендуется иммобилизация с помощью ортезов. В периоде реабилитации возможно применение физиопроцедур, которые позволяют улучшить регенерацию сухожилий и улучшить кровоснабжение поврежденных тканей.

ЛФК. Разработку сустава начинают через 10-14 после травмы (операции), выполняя функциональные упражнения с постепенным увеличением нагрузки в течение 6-8 недель. Небольшие нагрузки можно давать через 6-8 недель, но полноценные нагрузки не рекомендуются в течение нескольких месяцев, особенно при дистальных разрывах бицепса.

Ученые доказали, что можно качать бицепсы только на одной руке

Новое исследование ученых из Чили, Франции и Австралии доказало, что, если тренировать только одну руку, мышцы будут укрепляться и на второй, даже если та совсем не была задействована. Отчет об открытии опубликован в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, кратко о нем сообщает Science Alert.

В частности, речь идет не обо всех упражнениях, а о сгибании и разгибании руки с отягощением. Поднятие гантели к плечу со сгибанием локтя вызвано так называемым концентрическим сокращением бицепса. Волокна сокращаются, и вся мышца укорачивается. Разгибание руки осуществляется за счет эксцентрического сокращения. Волокна двуглавой мышцы по-прежнему прилагают усилия, чтобы удержать вес, но в целом мышца удлиняется. Оба типа движения имеют свое место в поддержании общей физической формы, но если нужно нарастить силу, то эксцентрические сокращения предпочтительнее.

Исследователи предложили 18 мужчинам и 12 женщинам в возрасте от 18 до 34 лет провести месяц с перевязанной на восемь часов в сутки рукой. Треть группы больше ничего не делала. Участники жили так, как будто у них сломано предплечье. Остальные были разделены пополам: десять человек выполняли смесь концентрических и эксцентрических упражнений три раза в неделю, а остальные десять занимались исключительно эксцентрическими упражнениями. В конце месяца у всех был исследован иммобилизованный бицепс по различным параметрам, включая окружность, силу и нервные импульсы.

Оказалось, что участники, выполнявшие только эксцентрические упражнения, имели наибольший прирост силы в обеих руках. Они также утратили наименьшее количество мышечной ткани в результате ограниченной подвижности — всего 2%, в отличие от 28% у тех, кто не выполнял никаких упражнений.

Авторы исследования отмечают, что, управляя сложным набором сокращений мышц одной конечности, мозг также посылает сигналы и другой стороне тела, чтобы мышцы оставались активными. Также вероятно, что поддерживающая сеть мышечных сокращений распространяется по всему телу, оказывая тонкое, но явное влияние на бицепсы.

У ученых возник следующий вопрос: а могут ли аналогичные эффекты работать, например, для ног? Ответ на него мог бы помочь многим людям, перенесшим травму или инсульт.

Ранее Роспотребнадзор представил упражнения, которые помогают укрепить иммунитет для профилактики коронавируса.

травмы, ушибы, растяжения, разрывы – Лечение и восстановление – Отделение травматологии – Государственная больница ЦКБ РАН

Двуглавая мышца плеча (бицепс) выполняет ключевую функцию в процессе сгибания верхней конечности в локтевом суставе, располагается на передней поверхности плеча между плечевым и локтевым суставами. Мышца имеет 2 проксимальных сухожилия (длинная головка и короткая головка), которые прикрепляются к лопатке, и дистальное сухожилие бицепса, которое крепится к лучевой кости. Чаще всего наблюдаются разрывы сухожилия длинной головки бицепса, другие травмы встречаются гораздо реже. В основную группу риска попадают мужчины старше 40 лет, занимающиеся любительским спортом.

Виды травм

  • Растяжение (сильное растягивание мышц без какого-либо разрыва) или ушиб
  • Частичный разрыв
  • Полный разрыв

Данные разрывы могут возникнуть в месте прикрепления сухожилия к кости, в месте соединения мышцы с сухожилием или в самом сухожилии. При отрыве небольших кусочков кости вместе с сухожилием констатируется отрывной перелом.

Основные причины травматизации

К травматизации бицепса могут привести следующие факторы:

  • Чрезмерная силовая нагрузка на плечо при занятиях спортом, подъеме и переносе тяжелых предметов
  • Возрастные изменения (у лиц старше 40 лет сухожилия теряют свою прочность)
  • Хронические воспаления в этой области (ревматоидный артрит, импинджмент, локтевой бурсит и др.) ведут к изнашиванию сухожилий, и как следствие, увеличивается риск получения травм даже после незначительных повреждений
  • Прием некоторых медикаментов (например, статинов)
  • Микротравмы

Признаки травматизации.

  • Резкая боль в момент травмы
  • Характерный щелчок, хлопок
  • Мышечные судороги и спазмы (при растяжениях)
  • Припухлость и отечность
  • Возможно подкожное кровоизлияние
  • Наблюдается отвисание мышцы при напряжении бицепса (в верхней трети плеча)
  • Шарообразное уплотнение в верхней части плеча
  • Снижение силы конечности

Диагностика

Диагностика повреждений двуглавой мышцы плеча включает:

  • Детальный осмотр врача
  • Рентгенографию
  • УЗИ
  • МРТ

Специалисты:

Лечение

При обнаружении вышеперечисленных симптомов пострадавшему необходимо обеспечить покой и незамедлительно доставить его в отделение травматологии, где осмотр проведет квалифицированный врач и составит дальнейший план лечения.

Выбор консервативного или хирургического лечения зависит от вида и тяжести травмы, а также от возраста пациента. Для людей в возрасте старше 50-60 лет назначают консервативный способ восстановления, который предполагает:

  • Местное обезболивание
  • Медикаментозное лечение (прием противовоспалительных средств)
  • Иммобилизацию конечности с помощью ортезов
  • Лечебно-оздоровительную физкультуру
  • Физиотерапевтическое лечение

Оперативное вмешательство необходимо для сшивания тканей сухожилий (артроскопические операции), они показаны для людей молодого возраста. Реабилитация в послеоперационный период включает: ношение компрессии, соблюдение диеты (богатой белками), поддерживающую лечебную гимнастику, массаж и физиотерапевтические процедуры.

Для скорейшего выздоровления и полного восстановления физической активности следует строго соблюдать все рекомендации лечащего врача. В среднем выздоровление наступает через 5–6 месяцев.

За квалифицированной врачебной помощью в Москве Вы можете обратиться в ЦКБ РАН.

Цены на услуги

Название услуги Стоимость, руб

Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда первичный

2000

Прием (осмотр, консультация) врача - травматолога-ортопеда, имеющего ученую степень К.М.Н.( уч. звание "доцент"), первичный

2300

Прием (осмотр, консультация) врача - травматолога-ортопеда, имеющего ученую степень Д.М.Н.( уч. звание "профессор"), первичный

3000

Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда повторный

1500

Прием (осмотр, консультация) врача-хирурга первичный

2000

Прием (осмотр, консультация) врача-хирурга, имеющего ученую степень К.М.Н. (уч. звание "доцент"), первичный

2300

Прием (осмотр, консультация) врача-хирурга, имеющего ученую степень Д.М.Н. (уч. звание "профессор"), первичный

3000

Прием (осмотр, консультация) врача-хирурга повторный

1500

Прием (осмотр, консультация) врача-ревматолога первичный

2000

Прием (осмотр, консультация) врача-ревматолога, имеющего ученую степень Д.М.Н. (уч. звание "профессор")., первичный

3000

Прием (осмотр, консультация) врача-ревматолога повторный

1500

Все цены

Записаться на прием

Что делать если мышцы одной руки больше другой? Устраняем асимметрию | fitnechannel

Непропорциональное тело

Непропорциональное тело

Многие приходят в тренажерный зал для того, чтобы создать гармоничное тело. Тренировки с железом, в связке с правильным питанием, способствуют увеличению физической силы и набору мышечной массы. Когда мышечных объёмов достаточно, можно начинать "оттачивать" свою фигуру.

Мощные бицепсы бодибилдера

Мощные бицепсы бодибилдера

Иногда мышцы левой стороны тела отстают в развитии от правой. Бывает и наоборот. Конечно, невозможно быть идеально симметричным, но у некоторых атлетов такая асимметрия просто бросается в глаза. В данном обзоре хотелось бы рассказать, как свести к минимуму асимметрию мышц рук.

Выделите отдельный день для тренировки рук

Сгибания руки с гантелью

Сгибания руки с гантелью

Тренируйте руки отдельно от других мышц. За день до их тренировки не тренируйте другие мышцы верхней части тела. После дня рук сделайте день отдыха.

Исключите работу со штангой

Попеременный подъем гантелей на бицепс

Попеременный подъем гантелей на бицепс

Необходимо на время убрать все упражнения со штангой, а также другими снарядами, которыми нельзя тренировать правую и левую руку отдельно. Тренируйтесь с гантелями, а также иным инвентарём, с которым одна сторона может независимо от другой. Кстати, это касается работы над другими мышцами верхней части тела.

Делайте слабой рукой на один подход больше

Разгибания руки из-за головы с гантелью

Разгибания руки из-за головы с гантелью

В конце тренировки выполните один дополнительный подход для той руки, которая у вас отстаёт. Больше не надо. Для бицепса это могут быть сгибания одной руки на скамье Скотта с гантелью, а для трицепса - разгибания руки с гантелью из-за головы.

Огромные руки бодибилдера

Огромные руки бодибилдера

Некоторые тренируют слабую руку более тяжелым весом, чем сильную. Этого делать не надо. Вес, как и количество повторений, должны быть одинаковыми для обеих рук. Много упражнений делать не стоит. Их должно быть два, в максимум, три как для бицепса, так и для трицепса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как создать узкую талию и стальной пресс тем кому за 40. Всего 3 упражнения
Самые мощные широчайшие мышцы спины в истории бодибилдинга
Феноменальная форма 70-летнего дедушки-бодибилдера
Фрукты повышающие тестостерон у мужчин

Двуглавая мышца плеча (бицепс) | SLAVYOGA

SLAVYOGA - здоровье и йога

В этой публикации поговорим про двуглавую мышцу плеча или, как её ещё проще называют, бицепс, которая, поражаясь триггерными точками, может вызывать боль по передней поверхности плеча, локтевого сустава и над лопаткой, подробно разберём её анатомию, функции, а также упражнения, при помощи которых можно самостоятельно устранить миофасциальную боль.

Обязательно посмотрите это видео!

Двуглавая мышца плеча: анатомия

Двуглавая мышца плеча (бицепс, лат. musculus biceps brachii) состоит из двух частей: длинной и короткой головок. Длинная головка двуглавой мышцы плеча вверху прикрепляется сухожилием, лежащим в межбугорковой борозде плечевой кости, к верхнему краю губы суставной ямки лопатки.

Короткая головка двуглавой мышцы плеча вверху прикрепляется своим сухожилием к клювовидному отростку лопатки.

Внизу обе головки бицепса объединяются в общее сухожилие, которое прикрепляется к бугристости лучевой кости.

Двуглавая мышца плеча: функции

Двуглавая мышца плеча перекрывает 3 сустава: плечевой, локтевой и проксимальный лучелоктевой суставы и выполняет ряд функций.

Сгибает предплечье в локтевом суставе, осуществляя его супинацию, т.е. вращение наружу.

Осуществляет интенсивную супинацию предплечья, т.е. его вращение наружу из положения пронации, т.е. внутреннего поворота, при условии хотя бы частичного сгибания в локтевом суставе.

Участвует в сгибание плеча в плечевом суставе.

Короткая головка двуглавой мышцы плеча помогает осуществлять приведение руки,

а также участвует в горизонтальном приведении руки.

Длинная головка двуглавой мышцы плеча помогает в отведении руки в плечевом суставе, когда она находится в положении супинации предплечья (ладонью вверх).

Длинная головка двуглавой мышцы плеча также помогает удерживать головку плечевой кости в суставной ямке лопатки при свисании руки во время удержания кистью значительных тяжестей, а также во время подъёма значительных весов.

Двуглавая мышца плеча функционирует синергично, т.е. работает совместно, с плечевой и плечелучевой мышцами при сгибании предплечья в локтевом суставе; с мышцей-супинатором при супинировании пронированного предплечья; с передней частью дельтовидной мышцы для сгибания руки в плечевом суставе и вместе со средней частью дельтовидной мышцы и надостной мышцей при отведении руки в плечевом суставе. Клювовидно-плечевая мышца и ключичная головка большой грудной мышцы помогают короткой головке двуглавой мышцы плеча выполнять приведение руки в плечевом суставе.

Главным антагонистом двуглавой мышцы плеча, т.е. мышцей, выполняющей противоположную функцию — разгибание руки в локтевом суставе, является трёхглавая мышца плеча.

Двуглавая мышца плеча: триггерные точки

Триггерные точки в двуглавой мышце плеча чаще всего располагаются в средней части мышечных пучков.

Боль, отражённая от них, распространяется по передней поверхности плечевого сустава, плеча и передней поверхности локтевого сустава, а также иногда — в область над лопаткой. Помимо отражённой боли триггерные точки, расположенные в длинной и короткой головках, могут вызывать ощущение слабости в руках, нарушение чувствительности или ограниченное интенсивное покраснение в этой области.

Боль проявляется во время подъёма руки выше уровня плечевого сустава при её сгибании и отведении. При отведении руки могут наблюдаться щелчки, исходящие из уплотнённых сухожильных частей длинной головки двуглавой мышцы плеча. Смотрите видео на YouTube, посвящённое двуглавой мышце плеча.

Болевые ощущения в бицепсе часто возникают в результате спортивной активности, например во время удара теннисной ракеткой по мячу, сопровождающейся махом руки назад с разгибанием локтевого сустава и супинацией предплечья.

Регулярно поднимая тяжёлые предметы одной рукой или двумя руками, ладонь которых смотрит вверх можно также прийти к острой или хронической перегрузке двуглавой мышцы плеча.

Непривычная, часто повторяющаяся супинация предплечья, т.е. вращение её наружу, которая происходит, например, во время длительной работы отвёрткой или чрезмерное длительное напряжение мышцы, например, во время сгребания снега могут также привести к возникновению боли.

Необходимо акцентировать внимание на то, что триггерные точки, находящиеся в неактивном состоянии в двуглавой мышце плеча могут быть индуцированы ключевыми триггерными точками, расположенными в подостной мышце.

Поэтому, чтобы добиться продолжительного освобождения от боли, исходящей из бицепса, необходимо также убрать триггеры в подостной мышце.

Ограниченная подвижность в локтевом и плечевом суставе, провоцируемая триггерными точками двуглавой мышцы плеча легко обнаруживается при выполнении теста на разгибание верхней конечности (смотрите видео в начале публикации). Необходимо сесть в кресло или на стул с низкой спинкой и, отклонившись слегка назад, прижаться к спинке, стабилизируя лопатку. Затем необходимо отвести руку в сторону примерно на 45 градусов, полностью разогнуть локтевой сустав и повернуть предплечье вовнутрь. После этого, не допуская вращения руки в плечевом суставе внутрь, необходимо завести её за спину в положение полного разгибания.

Если мышца укорочена под влиянием триггеров, то по мере увеличения растягивания через плечевой сустав локтевой сустав будет сгибаться, чтобы освободить мышцу от избыточного растяжения.

Обнаружить триггерные точки в двуглавой мышце плеча можно в положении слегка согнутой в локтевом суставе руки, когда она лежит на опоре и расслаблена при помощи поверхностной пальпации, либо путём более глубокой пинцетной пальпации, при которой исследуемый участок мышцы сжимается между большим и указательным пальцем руки. Необходимо исследовать обе головки мышцы, приподнимая их с подлежащей плечевой мышцы и слегка сдвигая в сторону. Ввиду веретенообразного строения мышцы миофасциальные триггерные точки чаще всего локализуются по центру мышечных волокон.

Двуглавая мышца плеча: лечебные упражнения

Обнаружив участки уплотнения и болезненности в мышце, в домашних условиях можно произвести самостоятельную терапевтическую работу, которая заключается в сильном механическом воздействии на область триггера с последующим мягким вытяжением мышцы.

Для этого используйте высокий стол или любую другую высокую поверхность на уровне плечевого сустава. Положите руку так, чтобы плечо было полностью прижато к поверхности стола. Убедившись, что рука находится в расслабленном положении возьмите маленький массажный ролл и осуществляйте разогревающий массаж области бицепса в течение нескольких минут, постепенно увеличивая силу воздействия.

Затем, захватив одну из головок двуглавой мышцы плеча в зоне уплотнённого участка окажите сильное непрерывное давление в течение 30 секунд — 1 минуты. Поработав точно так же с другой головкой мышцы, снова осуществите массажную работу в течение нескольких минут при помощи маленького массажного ролла.

Для самостоятельного вытяжения двуглавой мышцы плеча можно использовать простое упражнение в дверном проёме. Расположите кисть руки несколько выше уровня плечевого сустава, полностью разгонув руку в локтевом суставе, повернув предплечье внутрь, так, чтобы большой палец смотрел вниз. Медленно поворачивайте корпус в сторону от поражённой руки и стремитесь повернуть руку наружу в плечевом суставе так, чтобы передняя локтевая ямка обращалась кпереди и вверх настолько, насколько это возможно.

Выполните фиксацию доступного конечного положения в течение 1-3 минут, сочетая её с медленным выдохом, на котором стремитесь слегка углубить вытяжение, а затем произведите 3-4 цикла активного движения рукой в плечевом и локтевом суставах. Упражнение необходимо выполнять ежедневно на обе руки.

Какими ещё упражнениями можно добиться вытяжения двуглавой мышцы плеча? Т.к. одной из основных функций бицепса является сгибание предплечья с его вращением наружу и сгибание плеча в плечевом суставе, то для растяжки мышцы подойдут любые упражнения, при которых происходит разгибание в плечевом суставе выпрямленной в локте руки, особенно с внутренним вращением предплечья.

Можно использовать в своих регулярных тренировочных программах такие упражнения из хатха-йоги, как поза лука (дханурасана), особенно с наружным захватом голени и большими пальцами, направленными вниз.

Аналогичное её положение руки при выполнении позы танцора (натараджасаны),

или, например, так называемое положение дыбы, когда руки расположены сзади и происходит сильное рычажное разгибание руки в плечевом суставе.

Помимо системного выполнения вышеописанных упражнений и устранения ряда длительно существующих вредных факторов, приводящих к хронической перегрузке мышцы, особое внимание следует уделить положению во время сна. Если ваша двуглавая мышца плеча поражена триггерными точками, то не допускайте во время сна длительного полного сгибания руки в локтевом суставе, приводящего к укорочению мышцы. Чтобы избежать этого, в изгиб локтевого сустава поместите небольшую подушку.

Рекомендуем к просмотру

SLAVYOGA - здоровье и йога

Перейти к другим интересным статьям

Как накачать руки с собственным весом

Вопреки распространённому заблуждению, накачать руки отдельно от всего тела невозможно. Мышцы рук составляют примерно 5–15% (в зависимости от индивидуальных особенностей и уровня подготовленности спортсмена) от общей мышечной массы и развиваются в комплексе с остальными мышцами тела.

С другой стороны, нагрузка, которую получают руки во время выполнения комплексных упражнений, недостаточна для активного развития и уступает узконаправленной работе в эффективности.

Упражнения на руки стоит выполнять не чаще 2 раз в неделю, чтобы избежать катаболических процессов. Помните о необходимости восстановления и отдыха для мышц, это станет залогом их укрепления и стабильного роста.

Что делать для развития мышц рук

Говоря о развитии мышц рук, мы в первую очередь имеем в виду упражнения на бицепс и трицепс: именно рост этих мышечных групп лучше всего отражается на объёме рук и делает вас сильнее.

Упражнения на бицепсы

При желании продемонстрировать своё накачанное тело спортсмен в первую очередь демонстрирует бицепс. Двуглавая мышца плеча, а точнее её большие объёмы — то, к чему стремятся и бодибилдеры, и турникмены.

1. Обратные австралийские подтягивания

Техника выполнения обыкновенных австралийских подтягиваний вам наверняка знакома.

Обратные будут несколько сложнее стандартных, нагрузка сосредоточена в руках, лучше всего нагружается бицепс.
Вы так же берётесь за перекладину обратным хватом, но в висе находитесь спиной к ней. Вы смотрите в пол, медленно поднимаете себя к перекладине и так же медленно опускаете.

Ваше тело должно образовывать прямую линию от пятки до плеч, никаких прогибов допускать нельзя. Только так достигается максимальная эффективность при выполнении обратных австралийских подтягиваний.

2. Подтягивания узким обратным хватом

Классическое упражнение на бицепс. Многие пренебрегают им, и весьма напрасно. Взяв турник узким обратным хватом, делайте подтягивания медленно, прорабатывая бицепс. И помните: никаких рывков.

3. Подтягивания с руками за спиной

Крайне редкое упражнение, в котором подтягивания выполняются после того, как вы занимаете положение спиной к перекладине.

Технику выполнения можно увидеть здесь (смотреть с 5:50):

Упражнение стоит освоить, оно буквально изолирует нагрузку, заставляя бицепсы принять на себя весь вес вашего тела.
Не забывайте о технике безопасности.

4. Горизонтальные подтягивания

Выполнение этого упражнения также может вызвать трудности на первых порах, но достаточно немного практики — и всё получится.

Обратите внимание на то, что, если при выполнении горизонтальных подтягиваний вы начинаете сползать вниз, вам нужно снова подняться грудью к перекладине и начать заново из этого положения. Такой стиль выполнения позволит лучше прокачать бицепс.

Упражнения на трицепсы

Некоторые утверждают, что трицепсы — это как раз и есть 75% объёма мышц рук. Возможно, эти цифры слегка преувеличены, но спорить с тем, что упражнения на трицепс обязательны для увеличения объёма рук, просто глупо. Вот несколько видов упражнений, которые сделают ваши трицепсы стальными.

1. Подъём в упор лёжа с предплечий

Ещё одно доказательство того, что число вариаций отжиманий чуть ли не бесконечно, а потенциал этого упражнения огромен. Отжимания можно выполнять и дома, наличия спортивных снарядов они не требуют.

И приготовьтесь к тому, что ваши мышцы будут просто гореть от напряжения.

2. Отжимания в упоре сзади (отжимания на скамье)

Классика упражнений на трицепс. При выполнении ноги могут стоять на полу, однако, если вы положите их на скамью или подставку напротив, эффект от отжиманий только усилится.

3. Отжимания в упоре сзади на одной руке

Усложнённый вариант предыдущего упражнения для тех, кому отжимания в упоре сзади даются слишком легко. Техника та же, только отжимания выполняются на одной руке, в то время как другую вы держите перед грудью.

4. Корейские проходы

Упражнение задействует всю верхнюю часть тела и пресс, но особенно сильно нагружаются трицепсы.

Рекомендуется тем, кто уже в совершенстве освоил базовые упражнения на перекладине и уверен в своих силах. При выполнении соблюдайте технику безопасности.


Большие и сильные руки — непростая, но вполне достижимая цель, а упражнения из этого материала помогут вам в её достижении.

Не забывайте о полноценном отдыхе после тяжёлых тренировок.

Разрывы дистального сухожилия двуглавой мышцы плеча (бицепса) — Травмаорто

Двуглавая мышца плеча, или бицепс, находится на передней поверхности плеча. Она сгибает руку в локтевом суставе и, в некоторой степени, обеспечивает вращение предплечья кнаружи (супинация). Кроме того, двуглавая мышца плеча играет важную роль в стабилизации плечевого сустава, т.е. препятствует вывихам. Мышца состоит из двух головок, которые вверху двумя раздельными сухожилиями прикрепляются к лопатке, а внизу мышца единым сухожилием (дистальное сухожилие) прикрепляется к лучевой кости.

Если происходит полный разрыв дистального сухожилия, то двуглавая мышца плеча смещается кверху. В таком случае сухожилие просто не может прирасти к тому месту на лучевой кости, к которому оно прикрепляется в норме.

Частота разрывов дистального сухожилия двуглавой мышцы плеча составляет 1-2 случая на 100 000 населения в год.

Помимо разрыва дистального сухожилия могут разорваться и сухожилия длинной или короткой головок двуглавой мышцы плеча

1 – локтевая кость, 2 – плечевая кость, 3 – лучевая кость, 4 – дистальное сухожилие двуглавой мышцы плеча, 5 – сухожилие короткой головки двуглавой мышцы плеча (на иллюстрации эта головка обманчиво выглядит как длинная), 6 —  лопатка, 7 – клювовидный отросток лопатки, 8 – акромиальный отросток лопатки, 9 – длинная головка двуглавой мышцы плеча и ее сухожилие (10).  

Почему происходит разрыв?

Чаще всего разрыв дистального сухожилия двуглавой мышцы плеча происходит у мужчин старше 35 лет, когда они несут или поднимают что-нибудь тяжелое руками перед собой (например, когда несут тяжелую коробку перед собой). Поднятие тяжести, особенно рывком и без учета ее веса – яркий пример такой ситуации. Разрывы у женщин встречаются крайне редко.

К сожалению, с возрастом у некоторых людей сухожилия теряют свою прочность, и в тех случаях, когда масса переносимого или поднимаемого предмета окажется больше критической, может произойти разрыв. Предотвратить разрыв можно выполнением разминки перед значительным физическим усилием, но, к сожалению, зачастую этим простым требованием пренебрегают. Впрочем, мужчина, выполняющий разминку перед тем, как принести коробку с продуктами из машины домой, выглядел бы весьма необычно, согласитесь. Стоит отметить, что регулярные занятия физкультурой, а не от случая к случаю, смогут укрепить сухожильную ткань. Никаких иных эффективных способов укрепить сухожилия не существует (за исключением, может быть, пролотерапии, которая находится в стадии клинических исследований). Разнообразные биологические добавки так же не обладают реальной эффективностью, а рекомендации по обильному поеданию холодца, мясных бульонов, куриных хрящей – не более чем распространенные мифы.

Дополнительными факторами риска разрывов дистального сухожилия двуглавой мышцы плеча являются:

Курение: никотин может нарушать питание сухожильной ткани.

Введение кортикостероидов. Прием и локальные инъекции кортикостероидов (такие препараты как дипроспан, гидрокортизон) могут служить причиной некроза и разрыва сухожилия.

Кроме того, существуют предположения, что разрыву сухожилия могут способствовать некоторые системные заболевания и прием антибиотиков фторхинолонового ряда.  

 Что происходит при разрыве?

Разрывы сухожилия бицепса могут быть частичными или полными.

Частичные разрывы. Как следует из названия, эти разрывы являются неполными, и, поскольку часть сухожилия остается целой, мышца не смещается вверх.

Полные разрывы.  Этот вид разрыва встречается намного чаще, чем частичный разрыв. Полный разрыв означает, что мышца полностью отсоединяется от кости и подтягивается за счет своего сокращения к плечевому суставу. Разрывы дистального сухожилия бицепса одинаково часто происходят как на правой руке, так и на левой.

Важно знать, что даже при полном разрыве дистального сухожилия пациент может самостоятельно согнуть руку в локте. Это возможно ввиду того, что за сгибание отвечает не только двуглавая мышца, а, например, еще и плечевая и мышца.

Если не восстановить целостность дистального сухожилия двуглавой мышцы, то сгибание в локте так и будет обеспечиваться только за счет преимущественно плечевой мышцы, которая обеспечивает 60-65% всей силы сгибания в локте. В большей мере снизится сила супинации предплечья при согнутой руке в локтевом суставе. Во многих случаях этого хватает для повседневной жизни, но, к сожалению, для того, чтобы принести покупки из машины домой, придется сделать примерно в два раза больше походов, а серьезная спортивная физическая нагрузка будет вообще невозможной.

Симптомы

В момент разрыва часто ощущается «щелчок» в области локтя. Как мы уже отмечали, при разрывах дистального сухожилия двуглавой мышцы бицепса мышца ретрактируется (смещается) кверху и ее брюшко принимает форму шара. Также часто наблюдаются кровоподтеки в области локтевого сустава. 

Сразу после разрыва боль выражена достаточно сильно, но потом она постепенно проходит и практически полностью исчезает через пару недель после травмы.

Другими симптомами являются:

  • Отек по передней поверхности локтевого сустава.
  • Видимые кровоподтеки в области локтевого сустава и предплечья. Спустя несколько дней после разрыва площадь кровоподтека становится больше, он постепенно спускается вниз и может даже достигнуть кисти.
  • Слабость при сгибании руки в локтевом суставе.
  • Слабость при вращении предплечья (супинации).
  • Шарообразное уплотнение в верхней части плеча, образованное сократившейся мышцей.
  • Западение по передней поверхности локтевого сустава в результате отсутствия сухожилия.

В видеоролике показан разрыв дистального сухожилия двуглавой мышцы плеча. Обратите внимание на неправильный хват. 

Внешний вид плеча при разрыве дистального сухожилия: обратите внимание на шаровидную деформацию смещенного кверху мышечного брюшка двуглавой мышцы

Обследование

Выслушав Ваши жалобы, врач обычно расспрашивает  об обстоятельствах  травмы, чтобы определить ее механизм. Во время осмотра врач осматривает переднюю поверхность локтевого сустава, западение на месте разрыва сухожилия, оценивается силу супинации предплечья, прося повернуть его против сопротивления. Врач сравнивает силу супинации поврежденного и здорового предплечий.

В дополнение врач может назначить выполнение инструментальных методов исследования для подтверждения и уточнения диагноза.

Исследования:

Рентгенография. Хотя рентгенограммы не очень хорошо отображают мягкие ткани, они выполняются для того, чтобы исключить другие проблемы, которые могут быть причинами боли в области локтевого сустава.

Ультразвуковое исследование. С помощью специальных ультразвуковых датчиков можно оценить целостность дистального сухожилия двуглавой мышцы плеча. 

Магнитно-резонансная томография (MРТ). Этот метод исследования оптимален для отображения мягких тканей. Он может отображать как полные, так и частичные разрывы.

Магнитно-резонансная томограмма, показывающая разрыв сухожилия

Однако, в подавляющем большинстве случаев диагноз полного разрыва дистального сухожилия двуглавой мышцы плеча столь очевиден, что не вызывает никаких сомнений и не требует никаких дополнительных инструментальных методов исследования. 

Лечение

Консервативное лечение

Консервативное лечение может быть рекомендовано престарелым пациентам с низкой физической активностью или имеющим сопутствующие заболевания, обуславливающие высокий риск осложнений при проведении операций средней сложности. Кроме того, консервативное лечение возможно при низких физических запросах пациента. Как мы уже отмечали, при таком лечении полного разрыва произойдет снижение силы сгибания на 35-40%. В большей степени пострадает сила супинации.

Суть консервативного лечения сводится к локальному прикладыванию холода в первые сутки после травмы, применениюобезболивающих препаратов и непродолжительной иммобилизации на косыночной повязке (менее 2 недель). Иммобилизация нужна просто для того, чтобы обеспечить покой руке и убрать боль. Как только боль стихнет, необходимо начинать движения в локтевом суставе. 

Деформация плеча, т.е. косметический дефект, при консервативном лечении не исправляется. 

Оперативное лечение. Операция, в ходе которой восстанавливают нормальное прикрепление сухожилия к лучевой кости, называется рефиксацией.

Зачем оперировать?

Операция позволяет восстановить анатомию и, в первую очередь позволяет в конечном итоге восстановить исходную силу сгибания  в локтевом суставе и супинации.

Кроме того, операция позволяет восстановить нормальный контур плеча, т.е. устранить косметический дефект.

Важно понимать, что операция должна быть выполнена в течение нескольких дней, максимум 2-3 недель после травмы, т.к. позже в двуглавой мышце наступают необратимые изменения и ее попросту уже будет невозможно растянуть до исходной длины.

Для хирургического лечения в поздние сроки разработаны специальные методики, но они более сложны и дают обычно худшие результаты.

Как выполняют операцию?

Методика. Врач может воспользоваться одним из нескольких способов, чтобы прикрепить сухожилие к лучевой кости. Некоторые врачи предпочитают использовать два разреза, другие – один. Каждому методу свойственны свои нюансы.

Иногда сухожилие прикрепляют с помощь швов, проведенных через отверстия, просверленные в кости. Иногда применяются небольшие металлические импланты для того, чтобы прикрепить сухожилие к кости.

Обсудите подробно возможные варианты хирургического лечения с Вашим врачом.

На рентгенограммах видны  металлические импланты, называемые костными якорями, которые используются для фиксации сухожилия бицепса к кости.Вариант рефиксации сухожилия с помощью системы FLIPPTACK® (типа Endobutton)

Мы достаточно активно занимаемся операциями при разрывах и отрывах дистального сухожилия бицепса: ежегодно мы делаем около 20 таких операций, и это на самом деле очень много, ведь во многих местах врачам приходится сталкиваться с такими повреждениями не чаще, чем пару раз в год. 

Разрывы дистального сухожилия бицепса мы оперируем миниинвазивно — то есть через небольшой разрез длиной окло 5 сантиметров, что дает много преимуществ. Во-первых, небольшая длина разреза дает меньшую послеоперационную боль, и уже на следующий день после операции наш пациент уходит домой. Во-вторых, немаловажен и косметический момент — большой рубец в области локтевого сустава может стать источником многих проблем (болезненно тереться об одежду и даже ограничивать движения в локтевом суставе). Многие мужчины перед операцией говорят, что рубец их не волнует, ведь «шрамы украшают мужчину», но все-таки лучше иметь небольшой косметичный разрез, который не будет давать проблем. Еще немаловажен тот факт, что благодаря такому небольшому разрезу мы не только улучшаем косметические результаты, но и сводим к минимуму риск повреждений нервов. На фотографиях ниже вы можете увидеть как выглядит результат пришивания дистального сухожилия двуглавой мышцы плеча у одного из наших пациентов через 4 месяца после операции:

Операция этому пациенту была выполнена нами в мае 2013 года, а в марте 2014 года он занял первое место на городских соревнованиях и поделился с нами фотографией. Мы надеемся, что в будущем наш пациент только улучшит свои достижения и жлаем ему новых спортивных побед. 

Осложнения. Хирургические осложнения  случаются редко и имеют, как правило, временный характер. Они встречаются у  6-9% пациентов.

В 3-5% случаев может возникнуть онемение и/или слабость предплечья ввиду повреждения нервов, но обычно эти проблемы проходят со временем и не требуют никакого специализированного лечения.

Вокруг места прикрепления сухожилия к кости может образовываться новая костная ткань (гетеротопическая оссификация), что может ограничивать объем движений в локтевом суставе и способность вращать предплечье (супинировать его). В данном случае может потребоваться дополнительная операция.

Повторные разрывы после полного приращения сухожилия к кости встречаются нечасто.

Реабилитация. Сразу после операции руку иммобилизируют с помощью специальной повязки.

Врач может вскоре начать движения Вашей рукой, иногда с помощью страхующих устройств (брейсов). Вам может быть рекомендована лечебная физкультура для восстановления амплитуды движений и их силы.

Упражнения на сопротивление, такие как легкое сокращение бицепса или растягивание резиновой ленты, могут постепенно добавляться к программе Вашей реабилитации.

Для полного сращения сухожилия необходимо 2-3 месяца. Важно в это время ограничивать свою физическую активность.

Примерные упражнения для реабилитации вы можете посмотреть на нашем сайте (кликните мышкой, чтобы перейти к другой статье).

Тяжелого физического труда и занятий спортом стоит избегать в течение нескольких месяцев после операции.

Результаты хирургического лечения. Почти все пациенты в итоге возвращаются к полному объему движений.

Есть все основания надеяться на возвращение к тяжелому физическому труду и занятиям спортом спустя  некоторое время.

 Вопросы, которые стоит обсудить с врачом.

  1. Если я выберу консервативное лечение и откажусь от операции, какова вероятность того, что мне будет достаточно силы сгибания в локте и силы супинации предплечья? Обсуждая этот вопрос с врачом, обязательно расскажите ему о своих физических запросах – особенностях работы и повседневной жизни. Учтите, что при консервативном лечении косметический дефект не устраняется.
  2. Какой метод хирургического лечения (рефиксации) оптимален в моем случае?
  3. Каким имплантом будет фиксироваться сухожилие к кости?
  4. Не возникнет ли необходимость протезирования сухожилия, например, сосудистым протезом или каким-либо другим материалом?
  5. Как можно снизить вероятность развития гетеротопических оссификаций?
  6. Как долго я буду вынужден иммобилизировать руку и как скоро я смогу вернуться к своей обычной работе?
  7. Что я могу сделать для того, чтобы у меня впоследствии не возникали повторные разрывы?

Статья предназначена исключительно для всестороннего информирования о заболевании и о тактике его лечения. Самолечение может навредить Вашему здоровью. 

Bicep language для развертывания ресурсов Azure - Azure Resource Manager

  • 5 минут на чтение

В этой статье

Bicep - это предметно-ориентированный язык (DSL), который использует декларативный синтаксис для развертывания ресурсов Azure. Он обеспечивает краткий синтаксис, надежную безопасность типов и поддержку повторного использования кода.Мы считаем, что Bicep предлагает лучший опыт разработки для ваших решений «инфраструктура как код» в Azure.

Вы можете использовать Bicep вместо JSON для разработки шаблонов Azure Resource Manager (шаблонов ARM). Синтаксис JSON для создания шаблона ARM может быть подробным и требовать сложных выражений. Синтаксис Bicep снижает эту сложность и улучшает опыт разработки. Bicep представляет собой прозрачную абстракцию над шаблоном JSON ARM и не теряет ни одной из возможностей шаблона JSON.Во время развертывания интерфейс командной строки Bicep преобразует файл Bicep в шаблон ARM JSON.

Bicep не предназначен в качестве общего языка программирования для написания приложений. В файле Bicep объявляются ресурсы и свойства ресурсов Azure без написания последовательности программных команд для создания ресурсов.

Типы ресурсов, версии API и свойства, действительные в шаблоне ARM, действительны в файле Bicep.

Чтобы отслеживать статус работы Бицепса, см. Репозиторий проекта Бицепса.

Чтобы узнать о бицепсе, смотрите следующее видео.

Начать

Для начала с бицепса:

  1. Установить инструменты . См. Раздел Настройка сред разработки и развертывания Bicep. Или вы можете использовать репозиторий VS Code Devcontainer / Codespaces, чтобы получить предварительно настроенную среду разработки.
  2. Заполните краткое руководство и модули Microsoft Learn Bicep .

Чтобы декомпилировать существующий шаблон ARM в Bicep, см. Раздел «Декомпиляция шаблонов ARM в Bicep».Вы можете использовать Bicep Playground для одновременного просмотра Bicep и эквивалентного JSON.

Чтобы узнать о ресурсах, доступных в вашем файле Bicep, см. Ссылку на ресурсы Bicep

Примеры Bicep можно найти в репозитории Bicep на GitHub.

Бицепс имеет следующие преимущества перед другими вариантами:

  • Поддержка всех типов ресурсов и версий API. : Bicep немедленно поддерживает все предварительные версии и версии GA для служб Azure. Как только поставщик ресурсов вводит новые типы ресурсов и версии API, вы можете использовать их в своем файле Bicep.Вам не нужно ждать обновления инструментов, прежде чем использовать новые службы.
  • Простой синтаксис : по сравнению с эквивалентным шаблоном JSON файлы Bicep более лаконичны и легче читаются. Бицепс не требует предварительного знания языков программирования. Синтаксис Bicep является декларативным и определяет, какие ресурсы и свойства ресурсов вы хотите развернуть.
  • Опыт разработки : Используя VS Code для создания файлов Bicep, вы получаете первоклассный опыт разработки.Редактор обеспечивает расширенную безопасность типов, интеллектуальный анализ и проверку синтаксиса.
  • Модульность : Вы можете разбить код Bicep на управляемые части с помощью модулей. Модуль развертывает набор связанных ресурсов. Модули позволяют повторно использовать код и упростить разработку. Добавляйте модуль в файл Bicep в любое время, когда вам нужно развернуть эти ресурсы.
  • Интеграция со службами Azure : Bicep интегрирован со службами Azure, такими как политика Azure, спецификации шаблонов и чертежи.
  • Нет файлов состояний или файлов состояний для управления. : Все состояния хранятся в Azure. Пользователи могут сотрудничать и быть уверенными, что их обновления обрабатываются должным образом. Используйте операцию «что если» для предварительного просмотра изменений перед развертыванием шаблона.
  • Бесплатно и с открытым исходным кодом : Bicep полностью бесплатен. Вам не нужно платить за премиум-возможности. Он также поддерживается службой поддержки Microsoft.

Улучшения бицепса

Bicep предлагает более простой и лаконичный синтаксис по сравнению с эквивалентным JSON.Вы не можете использовать выражения в квадратных скобках [...] . Вместо этого вы напрямую вызываете функции и получаете значения из параметров и переменных. Вы даете каждому развернутому ресурсу символическое имя, которое упрощает ссылку на этот ресурс в вашем шаблоне.

Например, следующий JSON возвращает выходное значение из свойства ресурса.

  "выходы": {
  "hostname": {
      "тип": "строка",
      «значение»: «[ссылка (resourceId ('Microsoft.Network/publicIPAddresses', переменные ('publicIPAddressName'))).dnsSettings.fqdn] "
    },
}
  

Эквивалентное выходное выражение в Bicep написать проще. В следующем примере возвращается то же свойство с использованием символического имени publicIP для ресурса, определенного в шаблоне:

  строка выходного имени хоста = publicIP.properties.dnsSettings.fqdn
  

Полное сравнение синтаксиса см. В разделе Сравнение JSON и Bicep для шаблонов.

Bicep автоматически управляет зависимостями между ресурсами.Вы можете избежать установки зависимо от , когда символическое имя ресурса используется в другом объявлении ресурса.

Структура файла Bicep более гибкая, чем у шаблона JSON. Вы можете объявлять параметры, переменные и выходные данные в любом месте файла. В JSON вы должны объявить все параметры, переменные и выходные данные в соответствующих разделах шаблона.

FAQ

Зачем создавать новый язык вместо использования существующего?

Вы можете думать о Bicep как о пересмотре существующего языка шаблонов ARM, а не как о новом языке.Синтаксис изменился, но основные функции и время выполнения остались прежними.

Перед разработкой Bicep мы рассматривали возможность использования существующего языка программирования. Мы решили, что нашей целевой аудитории будет легче выучить бицепс, чем начать изучение другого языка.

Почему бы не сосредоточить свои усилия на Terraform или другой сторонней инфраструктуре в качестве предложений кода?

Разные пользователи предпочитают разные языки и инструменты конфигурации. Мы хотим убедиться, что все эти инструменты обеспечивают удобство работы в Azure.Бицепс - часть этого усилия.

Если вы довольны использованием Terraform, нет причин переходить на другой. Microsoft стремится к тому, чтобы Terraform в Azure был максимально эффективным.

Мы считаем, что Bicep улучшает качество разработки для клиентов, выбравших шаблоны ARM. Bicep также помогает с переходом для клиентов, которые еще не приняли инфраструктуру как код.

Готово ли это к производственному использованию?

Да. Начиная с версии 0.3, Bicep поддерживается планами поддержки Microsoft.Бицепс не уступает тому, что можно сделать с помощью шаблонов ARM. В настоящее время не запланировано никаких критических изменений, но, возможно, нам потребуется внести критические изменения в будущем.

Бицепс только для лазурного?

В настоящее время мы не планируем, чтобы Bicep выходил за рамки Azure. Мы хотим полностью поддерживать Azure и оптимизировать процесс развертывания.

Для достижения этой цели требуется работа с некоторыми API-интерфейсами за пределами Azure. Мы ожидаем предоставить точки расширения для этих сценариев.

Что произойдет с моими существующими шаблонами ARM?

Они продолжают работать так же, как и всегда. Никаких изменений вносить не нужно. Мы продолжим поддерживать базовый язык JSON шаблона ARM. Файлы Bicep компилируются в JSON, и этот JSON отправляется в Azure для развертывания.

Когда вы будете готовы, вы можете декомпилировать файлы JSON в Bicep.

Известные ограничения

  • Бицепс чувствителен к новой строке. Например:

      ресурс в Microsoft.Storage / storageAccounts @ 2019-06-01 '= if (newOrExisting ==' new ') {
      ...
    }
      

    Нельзя записать как:

      ресурс sa 'Microsoft.Storage/[email protected]' =
        if (newOrExisting == 'новый') {
          ...
        }
      
  • Нет поддержки концепции apiProfile, которая используется для сопоставления одного apiProfile с установленным apiVersion для каждого типа ресурса.

  • Нет поддержки пользовательских функций.

Следующие шаги

Начните работу с Quickstart.

Декомпилировать шаблон JSON ARM в Bicep - Azure Resource Manager

  • 3 минуты на чтение

В этой статье

В этой статье описывается, как декомпилировать шаблоны Azure Resource Manager (шаблоны ARM) в файлы Bicep. У вас должен быть установлен Bicep CLI для запуска команд преобразования.

Декомпиляция шаблона ARM поможет вам начать разработку Bicep. Если у вас есть библиотека шаблонов ARM и вы хотите использовать Bicep для будущего развития, вы можете декомпилировать их в Bicep. Однако в файл Bicep могут потребоваться изменения для внедрения передовых методов работы с Bicep.

В этой статье показано, как выполнить команду decompile в Azure CLI. Если вы не используете Azure CLI, запустите команду без az в начале команды. Например, az bicep decompile становится bicep decompile .

Декомпилировать из JSON в Bicep

Чтобы декомпилировать шаблон JSON ARM в Bicep, используйте:

  az bicep декомпилировать - файл main.json
  

Команда создает файл с именем main.bicep в том же каталоге, что и шаблон ARM.

Осторожно

Декомпиляция пытается преобразовать файл, но нет гарантированного сопоставления из шаблона ARM JSON в Bicep. Возможно, вам потребуется исправить предупреждения и ошибки в сгенерированном файле Bicep.Или декомпиляция может завершиться ошибкой, если точное преобразование невозможно. Чтобы сообщить о проблемах или неточных преобразованиях, создайте проблему.

Команды декомпиляции и сборки создают шаблоны, которые функционально эквивалентны. Однако они могут не совпадать в реализации. Преобразование шаблона из JSON в Bicep, а затем обратно в JSON, вероятно, приведет к созданию шаблона с синтаксисом, отличным от исходного шаблона. При развертывании преобразованные шаблоны дают те же результаты.

Устранение проблем с преобразованием

Предположим, у вас есть следующий шаблон ARM:

  {
  "$ schema": "https://schema.management.azure.com/schemas/2019-04-01/deploymentTemplate.json#",
  "contentVersion": "1.0.0.0",
  "parameters": {
    "storageAccountType": {
      "тип": "строка",
      "defaultValue": "Standard_LRS",
      "allowedValues": [
        "Standard_LRS",
        "Standard_GRS",
        "Standard_ZRS",
        "Premium_LRS"
      ],
      "метаданные": {
        "description": "Тип учетной записи хранения"
      }
    },
    "место нахождения": {
      "тип": "строка",
      "defaultValue": "[группа ресурсов ().место нахождения]",
      "метаданные": {
        "description": "Расположение всех ресурсов".
      }
    }
  },
  "переменные": {
    "storageAccountName": "[concat ('store', uniquestring (resourceGroup (). id))]"
  },
  "Ресурсы": [
    {
      "тип": "Microsoft.Storage/storageAccounts",
      «apiVersion»: «2019-06-01»,
      "name": "[переменные ('storageAccountName')]",
      "location": "[параметры ('location')]",
      "sku": {
        "имя": "[параметры ('storageAccountType')]"
      },
      "kind": "StorageV2",
      "характеристики": {}
    }
  ],
  "output": {
    "storageAccountName": {
      "тип": "строка",
      "значение": "[переменные ('storageAccountName')]"
    }
  }
}
  

Когда вы его декомпилируете, вы получите:

  @allowed ([
  "Standard_LRS"
  'Standard_GRS'
  'Standard_ZRS'
  "Premium_LRS"
])
@description ('Тип учетной записи хранения')
param storageAccountType string = 'Standard_LRS'

@description ('Расположение всех ресурсов.')
param location string = resourceGroup (). location

var storageAccountName_var = 'store $ {uniqueString (resourceGroup (). id)}'

ресурс storageAccountName 'Microsoft.Storage/[email protected]' = {
  name: storageAccountName_var
  местоположение: местоположение
  sku: {
    имя: storageAccountType
  }
  вид: 'StorageV2'
  характеристики: {}
}

output storageAccountName string = storageAccountName_var
  

Декомпилированный файл работает, но у него есть некоторые имена, которые вы, возможно, захотите изменить. Переменная var storageAccountName_var имеет необычное соглашение об именах.Изменим его на:

  var uniqueStorageName = 'store $ {uniqueString (resourceGroup (). Id)}'
  

У ресурса есть символическое имя, которое вы, возможно, захотите изменить. Вместо storageAccountName для символьного имени используйте exampleStorage .

  ресурс exampleStorage 'Microsoft.Storage/[email protected]' = {
  

Поскольку вы изменили имя переменной для имени учетной записи хранения, вам необходимо изменить место ее использования.

  ресурс exampleStorage 'Microsoft.Storage/[email protected]' = {
  имя: uniqueStorageName
  

А на выходе используйте:

  output storageAccountName string = uniqueStorageName
  

Полный файл:

  @allowed ([
  "Standard_LRS"
  'Standard_GRS'
  'Standard_ZRS'
  "Premium_LRS"
])
@description ('Тип учетной записи хранения')
param storageAccountType string = 'Standard_LRS'

@description ('Расположение всех ресурсов.')
param location string = resourceGroup (). location

var uniqueStorageName = 'store $ {uniqueString (resourceGroup (). id)}'

ресурс exampleStorage 'Microsoft.Storage/[email protected]' = {
  имя: uniqueStorageName
  местоположение: местоположение
  sku: {
    имя: storageAccountType
  }
  вид: 'StorageV2'
  характеристики: {}
}

output storageAccountName string = uniqueStorageName
  

Экспорт шаблона и преобразование

Вы можете экспортировать шаблон для группы ресурсов, а затем передать его непосредственно команде decompile .В следующем примере показано, как декомпилировать экспортированный шаблон.

  az group export --name "your_resource_group_name"> main.json
az bicep декомпилировать - файл main.json
  
  Export-AzResourceGroup -ResourceGroupName "your_resource_group_name" -Path ./main.json
bicep декомпилировать main.json
  

Экспортируйте шаблон через портал.

Используйте bicep, декомпилируйте <имя файла> для загруженного файла.

Вид бок о бок

Игровая площадка Bicep позволяет одновременно просматривать эквивалентные файлы ARM и файлы Bicep.Вы можете выбрать образец шаблона, чтобы увидеть обе версии. Или выберите Decompile , чтобы загрузить собственный шаблон ARM и просмотреть эквивалентный файл Bicep.

Следующие шаги

Чтобы узнать обо всех командах Bicep CLI, см. Команды Bicep CLI.

Сравнить синтаксис для шаблонов Azure Resource Manager в JSON и Bicep - Azure Resource Manager

  • 2 минуты на чтение

В этой статье

В этой статье сравнивается синтаксис Bicep с синтаксисом JSON для шаблонов Azure Resource Manager (шаблонов ARM).В большинстве случаев Bicep предоставляет менее подробный синтаксис, чем его эквивалент в JSON.

Если вы знакомы с использованием JSON для разработки шаблонов ARM, используйте следующие примеры, чтобы узнать об эквивалентном синтаксисе для Bicep.

Выражения

Чтобы написать выражение:

  функция ()
  
  "[func ()]"
  

Параметры

Чтобы объявить параметр со значением по умолчанию:

  param demoParam string = 'Contoso'
  
  "параметры": {
  "demoParam": {
    "тип": "строка",
    "defaultValue": "Contoso"
  }
}
  

Чтобы получить значение параметра:

  demoParam
  
  [параметры ('demoParam'))]
  

Переменные

Чтобы объявить переменную:

  var demoVar = 'пример значения'
  
  "переменные": {
  "demoVar": "пример значения"
},
  

Чтобы получить значение переменной:

  demoVar
  
  [переменные ('demoVar'))]
  

Струны

Для объединения строк:

  '$ {namePrefix} -vm'
  
  [concat (параметры ('namePrefix'), '-vm')]
  

Логические операторы

Чтобы вернуть логические И :

  - понедельник && - ноябрь
  
  [и (параметр ('isMonday'), параметр ('isNovember'))]
  

Условно установить значение:

  это понедельник? 'valueIfTrue': 'valueIfFalse'
  
  [если (параметры ('isMonday'), 'valueIfTrue', 'valueIfFalse')]
  

Объем развертывания

Чтобы установить целевой объем развертывания:

  targetScope = 'подписка'
  
  "$ schema": "https: // schema.management.azure.com/schemas/2018-05-01/subscriptionDeploymentTemplate.json# "
  

ресурсов

Объявить ресурс:

  ресурс vm 'Microsoft.Compute/[email protected]' = {
  ...
}
  
  «ресурсы»: [
  {
    "type": "Microsoft.Compute / virtualMachines",
    "apiVersion": "2020-06-01",
    ...
  }
]
  

Для условного развертывания ресурса:

  ресурс vm 'Microsoft.Compute/[email protected]' = if (deployVM) {
  ...
}
  
  «ресурсы»: [
  {
    "условие": "[параметры ('deployVM')]",
    "type": "Microsoft.Compute / virtualMachines",
    "apiVersion": "2020-06-01",
    ...
  }
]
  

Чтобы установить свойство ресурса:

  артикул: '2016-Datacenter'
  
  "артикул": "2016-Датацентр",
  

Чтобы получить идентификатор ресурса в шаблоне:

  nic1.id
  
  [resourceId ('Microsoft.Network/networkInterfaces', переменные ('nic1Name'))]
  

Петли

Чтобы перебрать элементы в массиве или подсчитать:

  [для storageName в storageAccounts: {
  ...
}]
  
  "копия": {
  "name": "storagecopy",
  "count": "[длина (параметры ('storageAccounts'))]"
},
...
  

Зависимости ресурсов

Для Bicep вы можете установить явную зависимость, но этот подход не рекомендуется. Вместо этого полагайтесь на неявные зависимости. Неявная зависимость создается, когда одно объявление ресурса ссылается на идентификатор другого ресурса.

Ниже показан сетевой интерфейс с неявной зависимостью от группы безопасности сети.Он ссылается на группу безопасности сети с nsg.id .

  ресурс nsg 'Microsoft.Network/[email protected]' = {
  ...
}

ресурс nic1 'Microsoft.Network/[email protected]' = {
  имя: nic1Name
  местоположение: местоположение
  характеристики: {
    ...
    networkSecurityGroup: {
      id: nsg.id
    }
  }
}
  

Если необходимо установить явную зависимость, используйте:

  зависит от: [stg]
  
  "зависит от": ["[resourceId ('Microsoft.Storage / storageAccounts ',' параметры ('storageAccountName'))] "]
  

Справочные ресурсы

Чтобы получить свойство из ресурса в шаблоне:

  diagsAccount.properties.primaryEndpoints.blob
  
  [ссылка (resourceId ('Microsoft.Storage/storageAccounts', переменные ('diagStorageAccountName'))). PrimaryEndpoints.blob]
  

Чтобы получить свойство из существующего ресурса, который не развернут в шаблоне:

  ресурс stg 'Microsoft.Storage / storageAccounts @ 2019-06-01 'existing = {
  имя: storageAccountName
}

// использовать позже в шаблоне по мере необходимости
stg.properties.primaryEndpoints.blob
  
  // требуется каждый раз, когда требуется свойство
"[ссылка (resourceId ('Microsoft.Storage/storageAccounts/', параметры ('storageAccountName')), '2019-06-01'). primaryEndpoints.blob]»
  

Выходы

Чтобы вывести свойство из ресурса в шаблоне:

  строка выходного имени хоста = publicIP.properties.dnsSettings.fqdn
  
  "выходы": {
  "hostname": {
    "тип": "строка",
    "значение": "[ссылка (resourceId ('Microsoft.Network/publicIPAddresses', переменные ('publicIPAddressName'))). dnsSettings.fqdn]"
  },
}
  

Повторное использование кода

Чтобы разделить решение на несколько файлов:

Следующие шаги

Настройка сред разработки и развертывания Bicep - Azure Resource Manager

  • 4 минуты на чтение

В этой статье

Убедитесь, что ваша среда настроена для разработки и развертывания файлов Bicep.

VS Код и расширение бицепса

Для создания файлов Bicep вам понадобится хороший редактор Bicep. Мы рекомендуем:

  • Код Visual Studio - если у вас еще нет кода Visual Studio, установите его.

  • Расширение Bicep для Visual Studio Code . Visual Studio Code с расширением Bicep обеспечивает языковую поддержку и автозаполнение ресурсов. Расширение помогает создавать и проверять файлы Bicep.

    Чтобы установить расширение, найдите bicep на вкладке Extensions или в магазине Visual Studio.

    Выберите Установить .

Чтобы убедиться, что вы установили расширение, откройте любой файл с расширением .bicep . Вы должны увидеть, что языковой режим в правом нижнем углу изменился на Bicep .

После настройки среды разработки установите последнюю версию Azure CLI. Эти шаги показаны в следующих разделах.

Azure CLI

У вас должен быть Azure CLI версии 2.20.0 или новее. Чтобы установить или обновить Azure CLI, см .:

Чтобы проверить текущую версию, запустите:

  az - версия
  

Теперь у вас есть все необходимое для развертывания и декомпиляции файлов Bicep. У вас есть все, потому что Azure CLI 2.20.0 или более поздней версии автоматически устанавливает Bicep CLI, когда выполняется команда, которая в нем нуждается.

Чтобы вручную запустить установку Bicep CLI, используйте:

  az bicep установка
  

Для обновления до последней версии используйте:

  az bicep апгрейд
  

Для проверки установки используйте:

  az двуглавая версия
  

Дополнительные команды см. В Bicep CLI.

Важно

Azure CLI устанавливает автономный экземпляр Bicep CLI. Этот экземпляр не конфликтует ни с какими версиями, которые вы могли установить вручную. Azure CLI не добавляет Bicep CLI в ваш PATH.

Azure PowerShell

У вас должен быть установлен Azure PowerShell версии 5.6.0 или более поздней. Чтобы обновить или установить, см. Установка Azure PowerShell.

Azure PowerShell не устанавливает Bicep CLI автоматически. Вместо этого вы должны вручную установить Bicep CLI.

Важно

Автономный экземпляр Bicep CLI, установленный Azure CLI, недоступен для команд PowerShell. Развертывания Azure PowerShell завершатся ошибкой, если вы не установили Bicep CLI вручную.

При ручной установке Bicep CLI запускайте команды Bicep с синтаксисом bicep вместо синтаксиса az bicep для Azure CLI.

Для развертывания файлов Bicep используйте Bicep CLI версии 0.3.1 или более поздней. Чтобы проверить версию Bicep CLI, запустите:

  бицепс - версия
  

Установить вручную

Следующие методы устанавливают Bicep CLI и добавляют его в PATH.Вы должны вручную установить для любого использования, кроме Azure CLI.

Linux

  # Получить последний двоичный файл Bicep CLI
curl -Lo bicep https://github.com/Azure/bicep/releases/latest/download/bicep-linux-x64
# Отметить его как исполняемый
chmod + x ./bicep
# Добавить бицепс в ваш PATH (требуется админ)
Судо мв ./bicep / usr / local / bin / bicep
# Убедитесь, что теперь у вас есть доступ к команде 'bicep'
бицепс - помощь
# Выполнено!
  

Примечание

Для облегченных дистрибутивов Linux, таких как Alpine, используйте bicep-linux-musl-x64 вместо bicep-linux-x64 в предыдущем скрипте.

macOS

через homebrew
  # Добавить кран для бицепса
кран для заваривания лазурный / бицепс

# Установить инструмент
заварить установить бицепс
  
через BASH
  # Получить последний двоичный файл Bicep CLI
curl -Lo bicep https://github.com/Azure/bicep/releases/latest/download/bicep-osx-x64
# Отметить его как исполняемый
chmod + x ./bicep
# Добавить исключение привратника (требуется администратор)
sudo spctl --add ./bicep
# Добавить бицепс в ваш PATH (требуется админ)
Судо мв ./bicep / usr / local / bin / bicep
# Убедитесь, что теперь у вас есть доступ к команде 'bicep'
бицепс - помощь
# Выполнено!

  

Окна

Установщик Windows

Загрузите и запустите последнюю версию установщика Windows.Установщик не требует прав администратора. После установки Bicep CLI добавляется в ваш пользовательский PATH. Закройте и снова откройте все открытые окна командной оболочки, чтобы изменение PATH вступило в силу.

Шоколадный
  choco install бицепс
  
Крылышко
  winget install -e --id Microsoft.Bicep
  
Руководство с PowerShell
  # Создаем установочную папку
$ installPath = "$ env: USERPROFILE \ .bicep"
$ installDir = New-Item -ItemType Directory -Path $ installPath -Force
$ installDir.Атрибуты + = 'Скрытый'
# Получить последний двоичный файл Bicep CLI
(New-Object Net.WebClient) .DownloadFile («https://github.com/Azure/bicep/releases/latest/download/bicep-win-x64.exe», «$ installPath \ bicep.exe»)
# Добавить бицепс в ваш PATH
$ currentPath = (Get-Item -path "HKCU: \ Environment") .GetValue ('Путь', '', 'DoNotExpandEnvironmentNames')
if (-not $ currentPath.Contains ("% USERPROFILE% \. bicep")) {setx PATH ($ currentPath + ";% USERPROFILE% \. bicep")}
if (-not $ env: path.Contains ($ installPath)) {$ env: path + = "; $ installPath"}
# Убедитесь, что теперь у вас есть доступ к команде 'bicep'.бицепс - помощь
# Выполнено!
  

Установить на облаке с воздушным зазором

Чтобы установить Bicep CLI в среде с воздушным зазором, вам необходимо вручную загрузить исполняемый файл Bicep CLI и сохранить его в определенном месте.

  • Linux

    1. Загрузите bicep-linux-x64 со страницы выпуска Bicep в среде без воздушных зазоров.
    2. Скопируйте исполняемый файл в каталог $ HOME / .azure / bin на машине с воздушным зазором.
  • macOS

    1. Загрузите bicep-osx-x64 со страницы выпуска Bicep в среде без воздушных зазоров.
    2. Скопируйте исполняемый файл в каталог $ HOME / .azure / bin на машине с воздушным зазором.
  • Окна

    1. Загрузите bicep-win-x64.exe со страницы выпуска Bicep в среде без воздушных зазоров.
    2. Скопируйте исполняемый файл в % UserProfile% /.каталог azure / bin на машине с воздушным зазором.

Примечание bicep install и bicep upgrade Команды не работают в среде с воздушным зазором.

Установить ночные сборки

Если вы хотите опробовать последние предварительные версии Bicep до их выпуска, см. Установка ночных сборок.

Предупреждение

Эти предварительные сборки гораздо чаще содержат известные или неизвестные ошибки.

Следующие шаги

Дополнительные сведения об использовании кода Visual Studio и расширения Bicep см. В разделе Краткое руководство: создание файлов Bicep с помощью кода Visual Studio.

Azure / bicep: Bicep - это декларативный язык для описания и развертывания ресурсов Azure

Что такое бицепс?

Bicep - это доменно-ориентированный язык (DSL) для декларативного развертывания ресурсов Azure. Он направлен на радикальное упрощение процесса разработки за счет более чистого синтаксиса, улучшенной безопасности типов и лучшей поддержки модульности и повторного использования кода. Bicep - это прозрачная абстракция над шаблонами ARM и ARM, что означает, что все, что можно сделать в шаблоне ARM, можно сделать в Bicep (вне временных известных ограничений).Все ресурсы типов , apiVersions и , свойства , которые действительны в шаблоне ARM, одинаково действительны в Bicep в первый день (Примечание: даже если Bicep предупреждает, что информация о типе недоступна для ресурса, она все равно может быть развернут).

Код

Bicep переносится в стандартные файлы JSON шаблона ARM, которые эффективно обрабатывают шаблон ARM как промежуточный язык (IL).

Голы

  1. Создайте наилучший язык для описания, проверки и развертывания инфраструктуры в Azure.
  2. Язык должен предоставлять прозрачную абстракцию для базовой платформы. Не должно быть «шага подключения», чтобы включить поддержку Bicep для нового типа ресурса и / или версии API.
  3. Код
  4. должен быть простым для понимания с первого взгляда и простым для изучения, независимо от вашего опыта работы с другими языками программирования.
  5. Пользователям должна быть предоставлена ​​большая свобода для модульного построения и повторного использования своего кода. Повторное использование кода не требует «копирования / вставки».
  6. Tooling должен обеспечивать высокий уровень обнаружения и проверки ресурсов и должен разрабатываться вместе с компилятором, а не добавляться в конце.
  7. Перед развертыванием пользователи должны иметь высокий уровень уверенности в том, что их код «синтаксически действителен».

Не забитые

  1. Создайте язык общего назначения для удовлетворения любых потребностей. Это не заменит языки общего назначения, и вам все равно может понадобиться выполнять задачи выполнения до или после Bicep на скрипте или языке программирования высокого уровня.
  2. Предоставьте первоклассную модель поставщика для задач, не связанных с Azure. Хотя в какой-то момент мы, скорее всего, представим модель расширяемости, любые точки расширения предназначены для решения задач, связанных с инфраструктурой Azure или развертыванием приложений.

Начать работу с бицепсом

Для начала работы с бицепсом:

  1. Начните с установки инструмента.
  2. Завершите курс обучения бицепсу

В качестве альтернативы вы можете попробовать Bicep Playground или использовать репозиторий VS Code Devcontainer / Codespaces, чтобы получить предварительно настроенную среду.

Если у вас есть существующий шаблон ARM или набор ресурсов, которые вы хотите преобразовать в формат .bicep , см. Раздел «Декомпиляция шаблона ARM».

Полную информацию о том, как работает язык бицепса, можно найти в документации по Bicep, и есть богатая библиотека примеров, которые помогут вам начать работу.

Как работает бицепс?

Сначала создайте свой код Bicep, используя языковую службу Bicep как часть расширения Bicep VS Code

Оба Az CLI (2.20.0+) и модуль PowerShell Az (v5.6.0 +) имеют встроенную поддержку Bicep. Это означает, что вы можете использовать стандартные команды развертывания с вашими файлами * .bicep , а инструментальные средства перенесут код и отправят его в ARM от вашего имени. Например, чтобы развернуть main.bicep в группе ресурсов my-rg , мы можем использовать команду CLI, к которой мы уже привыкли:

Группа развертывания
 az create -f ./main.bicep -g my-rg 

Для получения более подробной информации об использовании преимуществ новых конструкций Bicep, которые заменяют эквивалент из шаблонов ARM, вы можете прочитать переход из ARM => Bicep doc.

Известные ограничения

  • Нет поддержки однострочных объектов и массивов (например, ['a', 'b', 'c'] ) (# 586).
  • Бицепс чувствителен к новой строке. Мы изучаем способы снять / ослабить это ограничение (# 146)
  • Нет поддержки концепции apiProfile, который используется для сопоставления одного apiProfile с установленным apiVersion для каждого типа ресурса. Мы стремимся обеспечить поддержку этого типа возможностей, но подозреваем, что он будет работать немного по-другому. Обсуждение находится в # 622

FAQ

Какие уникальные преимущества дает бицепс?

  1. Поддержка поставщиков ресурсов в день 0.Любой ресурс Azure - будь то частная или общедоступная предварительная версия или GA - можно подготовить с помощью Bicep.
  2. Намного более простой синтаксис по сравнению с аналогичным шаблоном ARM JSON
  3. Нет состояний или файлов состояний для управления. Все состояние хранится в Azure, что упрощает совместную работу и уверенно вносит изменения в ресурсы.
  4. Tooling - это краеугольный камень любого большого опыта работы с языком программирования. Наше расширение VS Code для Bicep упрощает создание и начало работы с расширенной проверкой типов на основе всех определений API типов ресурсов Azure.
  5. Легко разбейте ваш код на части с помощью собственных модулей
  6. Поддерживается службой поддержки Microsoft и на 100% бесплатен.

Зачем создавать новый язык вместо использования существующего?

Bicep - это скорее пересмотр существующего языка шаблонов ARM, а не совершенно новый язык. Хотя большая часть синтаксиса была изменена, основные функции шаблонов ARM и среда выполнения остались прежними. У вас одинаковые шаблонные функции, одинаковые объявления ресурсов и т. Д.Частично сложность шаблонов ARM связана с тем, что DSL встроен в JSON. В Bicep мы пересматриваем синтаксис этого DSL и перемещаем его в собственный формат файла .bicep . Прежде чем пойти по этому пути, мы тщательно оценили использование существующего языка программирования высокого уровня, но в конечном итоге пришли к выводу, что Bicep будет легче изучить для нашей целевой аудитории. Мы открыты для других реализаций Bicep на других языках.

Мы потратили много времени на изучение различных вариантов и даже создали прототип подхода на основе TypeScript.Мы сделали более 120 звонков клиентов, беседы с Microsoft Most Valuable Professional (MVP) и собрали количественные данные. Мы узнали, что в большинстве организаций именно группы поддержки облачных вычислений несут ответственность за подготовку инфраструктуры Azure. Эти люди не были знакомы с языками программирования, и им не нравился такой подход, поскольку он требовал крутого обучения. Эти пользователи были нашими целевыми пользователями. Кроме того, для создания кода шаблона ARM на языке программирования более высокого уровня вам потребуется согласовать два неравных времени выполнения, что в конечном итоге затрудняет управление.В конце концов, мы просто хотим, чтобы клиенты добивались успеха в Azure. В будущем, если мы услышим больше отзывов с просьбой поддержать подход, основанный на языке программирования, мы также будем открыты для этого. Если вы хотите использовать язык программирования высокого уровня для развертывания Azure Infra, мы рекомендуем Farmer или Pulumi.

Почему бы не сосредоточить свою энергию на Terraform или других сторонних предложениях IaC?

Использование terraform может быть отличным выбором в зависимости от требований организации, и если вы довольны использованием terraform, нет причин для перехода.В Microsoft мы активно инвестируем в то, чтобы терраформа в Azure была максимально удобной.

При этом сегодня существует огромная клиентская база, использующая шаблоны ARM, поскольку они предоставляют уникальный набор возможностей и преимуществ. Мы также хотели сделать этот опыт первоклассным для этих клиентов, в дополнение к тому, чтобы упростить запуск для клиентов, ориентированных на Azure, которые еще не перешли на инфраструктуру как код.

По сути, мы считаем, что языки и инструменты конфигурации всегда будут многоязычными, и разные пользователи предпочтут разные инструменты для разных ситуаций.Мы хотим убедиться, что все эти инструменты отлично работают в Azure, Bicep - только часть этих усилий.

Готово ли это к производственному использованию?

Да. Начиная с версии 0.3, Bicep теперь поддерживается планами поддержки Microsoft, и Bicep имеет 100% паритет с тем, что можно сделать с помощью шаблонов ARM. На момент написания этой статьи критических изменений в настоящее время не запланировано, но все еще возможно, что они потребуются в будущем .

Это только для Azure?

Bicep - это DSL, ориентированный на развертывание комплексных решений в Azure.На практике это обычно означает работу с некоторыми API, не относящимися к Azure (например, создание развертываний Kubernetes или пользователей в базе данных), поэтому мы ожидаем предоставить некоторые точки расширяемости. При этом в настоящее время с помощью Bicep можно создавать только ресурсы Azure, доступные через ARM API.

Что произойдет с моими существующими инвестициями в шаблон ARM?

Одна из наших целей - максимально упростить переход от шаблонов ARM к Bicep. Интерфейс командной строки Bicep поддерживает команду decompile для генерации кода Bicep из шаблона ARM.См. Информацию об использовании в разделе «Декомпиляция шаблона ARM».

Обратите внимание, что, хотя мы хотим упростить переход на Bicep, мы продолжим поддерживать и улучшать базовый язык ARM Template JSON. Как упоминалось в разделе «Что такое бицепс?», Шаблон ARM JSON остается форматом проводника, который будет отправлен в Azure для выполнения развертывания.

Получить справку, сообщить о проблеме

Мы здесь, чтобы помочь вам добиться успеха с Bicep, не стесняйтесь обращаться к нам.

  • Если вам нужна помощь или у вас есть общий вопрос, например «где я могу найти пример для…» или «мне нужна помощь в преобразовании моего шаблона ARM в Bicep», вы можете начать обсуждение.
  • Если у вас есть ошибка, о которой нужно сообщить, или если у вас есть запрос на новую функцию для Bicep, пожалуйста, откройте проблему

Артикул

Проекты сообщества Bicep

Альтернативы

Поскольку сейчас мы рассматриваем шаблон ARM как IL, мы ожидаем и поощряем другие реализации генерации IL (шаблона ARM).Мы будем вести постоянный список альтернатив для создания шаблонов ARM, которые могут лучше соответствовать вашему варианту использования.

  • Farmer (@isaacabraham) - создание и развертывание шаблонов ARM на .NET
  • Cloud Maker (@ cloud-maker-ai) - Нарисуйте схемы развертываемой инфраструктуры, которые преобразованы в шаблоны ARM.

Телеметрия

При использовании расширения Bicep VS Code VS Code собирает данные об использовании и отправляет их в Microsoft, чтобы помочь улучшить наши продукты и услуги. Прочтите наше заявление о конфиденциальности, чтобы узнать больше.Если вы не хотите отправлять данные об использовании в Microsoft, вы можете установить для параметра telemetry.enableTelemetry значение false . Узнайте больше в нашем FAQ.

Лицензия

Все файлы, кроме значков SVG архитектуры Azure в репозитории, подпадают под действие лицензии MIT.

На значки SVG архитектуры Azure, используемые в расширении Bicep VS Code, распространяются Условия использования.

Содействие

См. Содействие в Bicep для получения информации о создании / запуске кода, добавлении кода, добавлении примеров и составлении запросов функций или отчетов об ошибках.

Amazon.com: DMoose Arm Blaster для бицепса Трицепс Бодибилдинг Увеличение силы мышц Тренировочное оборудование Контурный бицепс изолятор Проповедник Керлинг Поднятие тяжестей Регулируемый ремень Неопреновая подкладка: Спорт и отдых

Одним из самых популярных продуктов на рынке в наши дни был Arm Blaster. Оборудование, которое изменило размеры тренировок по сгибанию рук и облегчило вам достижение вашей мечты всей жизни: сексуальные бицепсы и трицепсы!

Характеристики:

• Невероятная прочность - выдерживает до 600 фунтов веса.

• Долговременная устойчивость - в отличие от других бластеров для бицепсов, он не ржавеет!

• Нацелен на оба объекта; бицепсы и трицепсы - изолируйте эти мышцы, чтобы помочь вам построить более мускулистые, мускулистые руки

• Состоит из налокотников, обеспечивающих максимальный комфорт во время напряженных тренировок.

• Имеет регулируемый ремешок - позволяет отрегулировать рукоятку бластера по размеру.

• Один размер подходит для всех - бластер для бицепса и трицепса идеально подходит для людей любого размера.

• Изготовлен из армированного алюминия с прочными заклепками - для повышения прочности и устойчивости.

• Поставляется в 4 разных цветах - выберите свой конструктор рук по своему усмотрению.

• Простота использования - повесьте наш бластер на грудь, отрегулируйте ремень и приступайте к тренировке.

• Легкий и портативный - носите с собой в тренажерный зал, тренируйтесь дома, поместите его в любую сумку и перемещайте по всему миру.

Независимо от того, какую тренировку вы предпочитаете, пока задействованы ваши руки, бицепсы и трицепсы, ваш ручной бластер будет вам полезен. Сделайте сгибания бицепса своим лучшим другом, увеличьте количество повторений и выполняйте домашние тренировки, такие как отжимания и отжимания, для достижения наилучших результатов.

Тендинит проксимального отдела двуглавой мышцы (для подростков)

Что такое тендинит?

Тендинит - это воспаление, раздражение и отек сухожилия. Сухожилия - это жесткие полосы мягких тканей, которые соединяют мышцы с костью. Их тянут, когда мышцы сокращаются, позволяя частям тела двигаться.

Что такое тендинит проксимального отдела двуглавой мышцы?

Двуглавая мышца - это мышца передней части плеча. Верхняя часть двуглавой мышцы называется проксимальным бицепсом.Проксимальный тендинит двуглавой мышцы плеча - это тендинит сухожилия, соединяющего верхнюю часть двуглавой мышцы с плечом.

Тендинит двуглавой мышцы плеча может возникнуть сам по себе, а также после травмы плеча.

Каковы признаки и симптомы тендинита проксимального отдела двуглавой мышцы плеча?

Люди с тендинитом проксимального отдела двуглавой мышцы обычно испытывают боль в передней части плеча. В большинстве случаев боль начинается медленно и усиливается по мере того, как человек использует эту руку. Боль может усиливаться ночью, при поднятии, вытягивании или потягивании над головой.Плечо может стать жестким или слабым.

Что вызывает тендинит проксимального отдела двуглавой мышцы плеча?

Тендинит проксимального отдела двуглавой мышцы плеча обычно возникает в результате чрезмерного перенапряжения. Это означает, что это происходит от повторения одного и того же движения снова и снова.

Тендинит проксимальной двуглавой мышцы обычно поражает взрослых и подростков старшего возраста, пластинки роста которых закрылись (что означает, что они перестали расти). Подростки, которые занимаются спортом, в котором много движений рук, особенно движений над головой, например, в бейсболе, плавании, волейболе и теннисе, более склонны к этому.

Как диагностируется тендинит проксимального отдела двуглавой мышцы?

Для диагностики тендинита проксимального отдела двуглавой мышцы врачи:

  • спросить о симптомах
  • сдать экзамен, уделяя особое внимание предплечью и плечам

Иногда врачи назначают визуальные тесты, такие как рентген или МРТ, чтобы проверить или исключить другие проблемы.

Как лечится тендинит проксимального отдела двуглавой мышцы?

Человеку с тендинитом проксимального отдела двуглавой мышцы необходимо отдыхать руку и плечо.

Сюда входят:

  • Легкое вытягивание руки над головой, в стороны и за туловище. Кончики пальцев "паучий ход" вверх по стене вперед и в сторону могут помочь с легким растяжением. Медленные, контролируемые круги руками также могут растянуть бицепсы и плечи.
  • Изменения в некоторых действиях, таких как бросание снизу и выполнение подачи снизу в теннисе, которые могут сделать игру более комфортной.
  • Реабилитация плечевого сустава и пристальное внимание к технике подачи, подачи, подачи, плавания и т. Д.

Ваш лечащий врач также может порекомендовать некоторые или все из них:

  • Прикладывать к плечу лед или холодный компресс несколько раз в день по 15 минут. (Накройте кожу полотенцем, чтобы защитить ее от холода.)
  • Прием лекарств от боли и отеков, таких как ибупрофен (Advil, Motrin или торговая марка) ИЛИ напроксен (Aleve или торговая марка) в течение 5–7 дней. Следуйте инструкциям, прилагаемым к лекарству, чтобы узнать, сколько и как часто принимать.
  • Физическая терапия или программа домашних упражнений для растяжки и укрепления.

Если эти методы лечения не помогают, врачи могут рассмотреть возможность введения стероидов в область сухожилия двуглавой мышцы и плеча.

Когда я смогу вернуться к спорту?

Подросток с тендинитом двуглавой мышцы может вернуться к спорту, когда боль уменьшится, и они:

  • восстановили полный диапазон движений
  • нет онемения или покалывания
  • вернулись в полную силу

Слишком раннее возвращение к спорту подвергает человека риску получения другой травмы, которая может быть более серьезной.Ваш лечащий врач сообщит вам, когда вам будет безопасно вернуться к спорту.

Что еще мне нужно знать?

Тендинит проксимальной двуглавой мышцы обычно хорошо заживает в течение 6 недель или нескольких месяцев и не вызывает никаких долгосрочных проблем.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*