Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Название мышц на ногах: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Содержание

Анатомия мышц ног: строение, функции, упражнения для развития мышц ног

В школьном возрасте любой человек изучает строение тела. Но с взрослением сведения, полученные в школе, часто забывают. Поэтому, если кто-то решил накачать мышцы и мускулы, то нужно снова изучить их строение и функции.

Ноги — это, как колонны несущие наше тело. Знание строения ног, поможет иметь представлению, о мышцах, которые нужно прокачать для красивого рельефа тела, также понять, какие именно мышцы нужно напрягать в процессе тренировки и чувствовать их. Без укреплённых мышц и суставов вы не сможете тренироваться так, как нужно. Играя в футбол, вы не сможете развивать достаточную скорость меча, в боксе у вас будут вялые и медленные передвижения, а в бодибилдинге будете приседать не должным образом.

Красивые и развитые ноги у мужского пола не только вызывают восхищение у других людей, но и придают силу. На тренировке всегда можно увидеть, что мужчины, занимаясь, уделяют большое количество времени грудной клетке, но это не совсем правильно, ведь повышая массу ног, поднимается вес и в других случаях, а значит и объём мышц.

Для женского пола это лучше всего другого, красивые ноги — это определённо плюс к эффектной фигуре. Поэтому не зря они уделяют тщательное внимание именно ногам.

Строение

Итак, чтобы держать ноги в хорошем состоянии, а при желании накачать их, нужно знать их строение и за что каждая группа мышц будет отвечать.

Итак, рассмотрим, из каких типов мышц состоят наши ноги:

1. Мышцы задней части бедра.

2. Мышцы передней части бедра (также квадрицепсы).

3. Мышцы голени.

4. Мышцы ягодиц.

5. Приводящие мышцы.

Также каждый отдел состоит из более мелких мышц. Рассмотрим поподробнее.

Задняя часть бедра

Самая проблемная область тела для обоих полов. У мужчин здесь появляются различные несовершенства, а у женщин откладывается целлюлит. Поэтому именно этой области нужно уделять самое большое внимание.

Строение

— Полупоперечная мышца. Берёт начало от седалищного бугра, сама расположена на задней части бедра. Она несёт ответственность за поворот голени внутрь, осуществляет перемещение самого бедра

— Полусухожильная. Находится также на нижней части бедра. Главное предназначение — сгибание ноги в коленке.

— Двуглавая мышца. Второе наименование бицепс, многие люди сразу думают о накаченной части руки. Однако в данном случае это бицепс бедра. Располагается в задней плоскости бедра. Роль сгибание голени в коленке.

Передняя часть бедра

— Квадрицепс — четырёхглавая мышца бедра. Главное предназначение — сгибание в коленке. Такое название обусловлено тем, что сама мышца состоит ещё из четырёх мышц. Все мышцы квадрицепса рассматриваются как отдельные друг от друга, но качаются они сразу вместе.

Состоит из:

  • Прямая мышца. Имеет самую большую длину из четырёх, мышца расположена перед другими и почти их прикрывает.
  • Латеральная широкая мышца. Имеет большой размера, захватывает огромный участок переднелатеральной части бедра ноги.
  • Промежуточная широкая. Самая слаборазвитая, располагается промеж медиальной и латеральной. Предотвращает сгибание в суставе при ходьбе.
  • Медиальная широкая — занимает переднюю, поверхность нижней части бедра.

Также существуют приводящие мышцы, они проводят само бедро.

Состоят из:

— короткой;

— тонкой;

— большой мышцы.

Выполняют динамическую работу в разных видах спорта.

Ягодицы

Мышцы ног имеют своё начало именно с ягодичных.

Состоят из:

— Большая ягодичная мышца. Занимает почти всю часть внешнего бедра. От неё зависит, как будет выглядеть ваша попа. Её функция — напряжение бедра и фиксация тела в заданном состоянии. Происходит воздействие на таз, для удерживания тела над головкой бедра.

— Средняя ягодичная мышца — мышца наружной группы мышц таза, имеет расположение прямо под ягодичной. Делает отвод бедра при сокращении, также фиксирует тело при сгибании и разгибании. Позволяет сформировать рельеф ягодиц, поэтому их нужно тренировать. Лучшее упражнение, помогающее добиться результатов – приседания. Выполнять их нужно с каким-то грузом, чтобы добиться лучшего эффекта.

— Малая ягодичная мышца — мышца наружной части мышц таза. Функции такие же, как у средней. Махи ногой помогут накачать именно эту мышцу.

Мышцы голени

— Икроножная мышца. Трёхглавая мышца, которая относится к двусуставным. Владеет большим местом положения. Образовалась двумя головками других мышц (медиальной и латеральной)

— Камбаловидная. Находится под икроножной мышцей и меньше её по размеру. Формирует прекрасный рельеф ноги. Принимает участие в разгибании и сгибании голеностопного сустава и стопы.

— Передняя большеберцовая. Находится там, где имеет окончание большеберцовая кость, в соответствии с эти имеет такое наименование. Участвует в разгибании стопы.

— Подошвенная мышца. Маленькая по размеру, при этом имеет длинное сухожилие. У некоторых людей её нет, но это не является ненормальным для строения человека.

Функции

1 Группировка мышц, имеющая самый большой размер, при тренировке, которой сжигается большое количество калорий, увеличивая скорость обмена веществ.

2. Добавляют в развитии мышечный объём и массу.

3. Развивают работоспособность и силу, при выполнении различных силовых упражнений.

4. Укрепляют мышцы, делая корсет более надёжным. Вырабатывается тестостерон и гормоны строения мышц организма, при выполнении различных упражнений на ноги.

5. Развиваются мышцы рук, плеч и спины (верхней части тела).

6. Строят более пропорциональное на вид тело (если сравнивать верх и низ).

7. Развивают более мощною связь мышц с мозгом, то есть нейронно-мышечную.

8. Укрепляют сосредоточение и силу воли.

9. Силовые тренировки служат профилактикой некоторых болезней остеопороза и артрита.

Чтобы не мучиться этими заболеваниями суставов, нужно выполнять упражнения на ноги со средним грузом.

10. Крепкие ноги предотвращают получение, каких – либо ударов и различных растяжений.

11. Тренировки хорошо влияют на сердечно — сосудистую систему и работу самого сердца.

12. Красивые, стройные ноги не надо прятать под одеждой, поэтому вы сможете носить более свободные вещи.

13. Ягодицы хорошего объёма и упругости привлекут внимание и расположение мужчин. Ведь физиологически заложено, что этим они определяют плодовитость и здоровье женщины.

Тренировки для ног

Ягодицы:

Для тренировки ягодиц вам нужно выполнять упражнения связанные с приседанием с грузом, выпады (глубокие, прямые, в стороны с дополнительными гантелями или без). Подъёмы таза, махи ног, ходьба выпадами со штангой на плечах или в руках, жим ногами.

Накачать мышцы передней части бедра помогут упражнения:

— жимы ногами с утяжелениями,

— приседы разных видов,

— разгибание ног в сидячем положении,

— гакк-тренажёры,

— поочерёдное сгибание ног в спортивном зале.

Задние мышцы бедра:

— приседаниями с утяжелением;

— поочерёдными подъёмами и опусканиями туловища с фиксацией ног;

— сгибание и разгибание ног в лежащем состоянии;

— становая тяга на прямых ногах.

Мышцы голени:

— поднятия на носочках в различных положения на тренажёре или без,

— пробежки,

— пешая ходьба,

— прыжки на скакалке.

В заключение

Для формирования красивого и правильного рельефа, нужно тренировать все группы мышц. Для этого вам помогут упражнения, если вы будете их делать, то ваши ноги преобразятся в кротчайшие сроки.

Мышцы ног: названия, строение и функции

На данный момент фитнес стал очень актуален, все больше людей по всему миру уделяют внимание своей фигуре, ведь рельефное подтянутое тело всегда находится в тренде. Но многие забывают про большую группу мышц ног, которые являются частью опорного аппарата человеческого тела. В спортзале часто можно встретить спортсменов, которые уделяют мало внимания ногам, а иногда и вовсе игнорируют их прокачку. Это в корне неверно: нужно развивать все тело равномерно. А многие, кто все же тренирует ноги, часто не знают строения своего тела, что мешает эффективной тренировке.

Из этой статьи вы узнаете много полезной информации про то, какие мышцы на ногах где расположены, какова их роль, классификация, полезные упражнения для их укрепления.

Ноги как часть тела

Ноги человека, словно колонны в архитектуре, несут на себе вес основной части «сооружения» — его тела. Глубокие познания в строении мышц помогут составить правильное представление о тех группах, которые необходимо будет накачать для красивого рельефа. Вы сможете понять, какие мышцы стоит напрягать для большего эффекта.

Не имея сильных ножных мышц, вы будете страдать практически в каждом виде спорта: без крепкой нижней части тела футболист не сможет развивать большую скорость, боксер и каратист будут вяло и неуверенно перемещаться в стойке, а бодибилдер с трудом сделает присед. К тому же ноги — это визитная карточка любого профессионального бодибилдера, да и вообще для мужчин красиво иметь сильные, накачанные мышцы ног. А для женщин это и вовсе неотъемлемая часть идеальной фигуры.

Строение

Всем, кто беспокоится о красоте своего тела и трудится над его развитием, будет полезно знать, как называются мышцы ног. Итак, как уже говорилось ранее, для того чтобы держать ноги в тонусе или же для их усовершенствования вам необходимо знать их классификацию и строение, а также роль каждой из них.

Мышцы ног подразделяются на следующие отделы:

  1. Мышцы задней части бедра.
  2. Квадрицепсы (передняя часть бедра).
  3. Приводящие мышцы.
  4. Ягодичные мышцы.
  5. Мышцы голени.

Задняя часть бедра

Пожалуй, труднейшая часть в плане прокачки из всех перечисленных, не только для женщин, но и для мужчин — это задняя поверхность бедра. В ситуации с мужчинами данное место часто бывает недостаточно развитым, а вот у представительниц женского пола там может откладываться целлюлит, что является весьма распространенной проблемой. Также накачанная задняя часть бедра очень привлекательно выглядит. Именно из-за этого значительная масса спортсменов уделяет огромное количество времени и стараний на развитие данных мышц.

Задняя часть мышц ног человека состоит из нескольких подотделов. Это такие, как:

  • Полупоперечная мышца — начинается от седалищного бугра, располагается на задней плоскости бедра. Эта мышца крайне важна для спортсмена, ведь она обеспечивает внутренний поворот голени, а еще ответственна за перемещение самого бедра.
  • Полусухожильная мышца — точно так же, как и предыдущая, находится сзади, отвечает за сгибание ноги в колене, что также немаловажно.
  • Двуглавая мышца — скорее всего, вы знаете ее под названием «бицепс бедра». В данном случае бицепс — это не мышца руки, а неотъемлемая часть человеческой ноги. Его расположение — в задней плоскости бедра, а функция — сгибание ноги в колене.

Передняя часть бедра

На картинке, размещенной ниже, можно наглядно рассмотреть расположение всех мышц этого отдела. Они подписаны, и видно, какая мышца за что отвечает.

Строение передней части бедра выглядит так:

  • Промежуточная широкая мышца — является самой слаборазвитой среди всех, находится между медиальной и латеральной мышцей, ее предназначение — разгибание ноги в колене при ходьбе.
  • Прямая мышца — самая длинная из данной группы, расположена перед другими и частично их перекрывает.
  • Медиальная широкая мышца — занимает переднюю плоскость бедра, а именно его нижнюю часть.
  • Латеральная широкая мышца — имеет внушительный размер и захватывает большую часть переднелатеральной бедренной части ноги.
  • Также иногда выделяют пятый участок передней части бедра — приводящие мышцы, которые служат проводником для бедра, состоят из трех мышц: короткой, тонкой, а также большой. Все три выполняют огромную роль при динамических нагрузках ног.

Ягодицы

Как ни странно, но ягодицы также относятся к ножным мышцам, к тому же они и являются началом для остальных. Ягодицы состоят из небольшого количества мышц:

  • Большой ягодичной, которая занимает практически всю поверхность внешней части бедра. Именно от нее зависит то, как будет выглядеть попа, особенно красиво, когда эта мышца прокачана у женщин. Функция ее крайне важна, ведь она отвечает за напряжение задней поверхности ноги, также она помогает фиксировать: благодаря воздействию на таз, тело держится в равновесии над головкой бедра.
  • Средней ягодичной — относится к мышцам наружной группы, располагается четко над ягодичной. Позволяет отводить бедра при сокращении. Как и предыдущая, фиксирует тело, а именно во время разгибания и сгибания.
  • Малой ягодичной — относится к мышцам наружной области таза. Ее функции схожи с функциями средней ягодичной мышцей. Поэтому выучить ее не составить особого труда. Нужно всего лишь потратить немного времени и усилий.

Мышцы голени

Мы уже рассмотрели строение мышц на ногах, расположенных в верхней их части, а теперь изучим мышцы голени. Их всего четыре, и они относительно небольшие:

  1. Икроножная — является трехглавой, классифицируется как двухсуставная, занимает большую часть голени.
  2. Подошвенная мышца — относительно небольшая по своим габаритам, но при этом обладающая весьма длинным сухожилием. Странно, но у многих людей она и вовсе отсутствует.
  3. Камбаловидная — рядом с икроножной, но значительно меньше по размерам. Во многом она влияет на рельеф вашей ноги. Осуществляет сгибание и разгибание голеностопа.
  4. Передняя большеберцовая — находится на окончании большеберцовой кости, служит средством для вращения стопы.

Функции

Мышцы выполняют несколько функций:

  1. В сумме дают большую мышечную массу.
  2. Повышают выносливость и общую силу опорно-двигательного аппарата, что очень важно для любого человека.
  3. Создают надежный корсет для ног.
  4. При прокачке вырабатывают тестостерон, что немаловажно для мужчин.
  5. Развивают нейронную связь, то есть связь между мышцами и мозгом.
  6. Являются защитным барьером для ног.
  7. Привлечение внимания противоположного пола на подсознательном уровне.

Тренировки для ног

Существует огромное количество упражнений на гипертрофию мышечной группы ног. Лучшими из таковых являются приседания, выпады, выпрыгивания, становая тяга — все они являются базовыми. Для большего эффекта можно использовать небольшие отягощения. Но также стоит упомянуть, что не нужно делать упражнения на ноги с большим весом, ведь это может привести к проблемам с суставами, а иногда и со всеми костями. Поэтому всегда нужно реально оценивать свои силы и не переусердствовать.

Monger Baltic & KT Tape

ИТ ТРАКТ БЕДРА

ИТ Тракт, так называемый илиотибиальный тракт – это толстая полоска волокнистой ткани, которая находится на внешней стороне ноги. Илиотибиальный тракт начинается в области бедра и тянется до внешней стороны голени (большеберцовой кости), чуть ниже внешней поверхности коленного сустава. Функция данного тракта – это координация нескольких тонких пучков мышц для придания стабильности во внешней стороне колена.

ИКРЫ НОГИ

Икры ноги состоят из двух пучков мышц. Икроножная мышцы является крупной мышцой и может быть видна с задней части ноги. Камбаловидная мышца – меньше и шире по размеру, чуть ниже икроножной. В каждой мышце есть латеральная головка и средняя головка – две половинки. Обе мышцы закреплены в задней части колена и тянутся до пятки через ахиллово сухожилие. Эти мышцы отвечают за растягивающиеся свойства ноги, например для фазы толчка во время бега.

ГОЛЕНЬ

Голень — это общее название передней части нижней кости ноги (берцовая кость) и связанных с ней мышц и сухожилий. В то время как большеберцовая кость служит для постановки пальцев и ног вниз (подошвенное сгибание), мышцы передней части ноги (в первую очередь, передняя большеберцовая кость) служат для постановки стопы вверх (сгибание назад).

ЗАДНЯЯ ЧАСТЬ ГОЛЕНИ

Эта часть голени является общим названием для передней части нижней кости ноги (берцовая кость) и связанных с ней мышц и сухожилий. В то время, как мышцы на передней части ноги (в первую очередь передняя большеберцовая кость) служат для постановки пальцев и стопы вверх (сгибание), большеберцовые верхние кости служат для постановки пальцев и стоп вниз (подошвенное сгибание).

КВАДРИЦЕПСЫ

Квадрицепсы – это большой набор мощных мышц, которые охватывают переднюю часть бедра от бедер до колен и служат, как сгибатели бедра и коленные экстендеры. Квадрицепсы состоят из 4 типов мышц: прямая мышцы бедра, латеральная мышца, медиальная мышца и промежуточная мышца. Если квадрицепсы травмированы или не функционируют правильно, то возможны судороги. Растяжение связанные с микро-растяжениями в данном типе мышц, судороги и напряжение, вызванные микро-трещинками в мышцах. Прямая мышца бедра является наиболее травмируемым пучком мышц из-за специфического расположения спереди.

ПОДКОЛЕННЫЕ СУХОЖИЛИЯ

Подколенные сухожилия являются большим набором мощных мышц, который охватывают заднюю часть поверхности бедра от ягодиц до икр и служат для сгибания колена и растяжки бедра. Если подколенные сухожилия травмированы или не функционируют должным образом, то возможны судороги, напряжение и микро-трещинки в мышцах. Травмы такого типа часто заживают очень медленно и ставят человека перед опасностью возникновения повторяющихся травм, если не лечить должным образом.

ПАХОВАЯ ОБЛАСТЬ

Растяжение паховой области – это повреждение приводящих мышц, эти мышцы в свою очередь приводят ногу вперед по отношению к телу. Менее тяжелые растяжения вытягивают мышцы за нормальный диапазон движения и создают микро-трещинки. Более тяжелые растяжения разрывают мышечные волокна полностью и могут вызвать полный разрыв мышцы.

СГИБАТЕЛЬ БЕДРА

Боль в области сгибателей бедра является сравнительно редким повреждением передней части бедра, которая преобладает в основном у молодых людей и женщин. Несмотря на редкость данной травмы – данное растяжение может быть очень болезненным. Мышцы сгибателей бедра состоят из крупных, мелких и подвздошных мышц. Они часто называются «подвздошно-поясничные мышцы. Эти мышцы служат для сгибания бедра и поднятия колена вверх.

БОЛЬШАЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА

Ягодичные мышцы – это три основные мышцы из которых состоят ягодицы. Эти мышцы способствуют вращению бедра наружу и дают возможность делать такие движения, как приседания и выпады. Роль ягодичных мышц состоит в растяжке и стабилизировании туловища в то время, как мы стоим или двигаемся, а также ягодичные мышцы являются специальной подушкой, смягчителем, когда мы сидим. Различные условия могут вызвать боли в данных мышцах и данный KT Tape поможет обеспечить облегчение болей в большой ягодичной мышце.

Ревматическая полимиалгия что это такое? Симптомы, лечение, рекомендации

Оглавление:

Что такое ревматическая полимиалгия?

Ревматическая полимиалгия — состояние, приводящее к выраженной утренней скованности и болям в мышцах плеч, шеи, позвоночника, ягодиц и бедер. Название «ревматическая полимиалгия» просто означает ревматические боли во многих группах мышц. Ревматическая полимиалгия почти всегда возникает у людей старше 50 лет. Женщины страдают ревматической полимиалгией немного чаще, чем мужчины.

Каковы причины заболевания?

Причины в настоящее время не известны. При биопсии (исследовании) болезненных мышц под микроскопом, как правило, не обнаруживается каких-либо существенных изменений структуры мышц. Часто есть незначительное воспаление суставов, но это не достаточно, чтобы объяснить серьезные симптомы заболевания.

Потеря веса, лихорадка и усталость с изменениями в анализах крови означает, что это — болезнь целого тела, а не только мышц. Подсказка к разгадке причин заболевания должна лежать в том факте, что она поражает только людей, которые находятся в возрасте 50-ти лет или старше.

Отмечено, что некоторые случаи болезни начинались после перенесенного ‘гриппа’. Возможно, вирус провоцирует изменения на пути работы защитных механизмов тела.

Доказана наследственная предрасположенность к этому заболеванию.

Симптомы

Диагноз ревматической полимиалгии поставить довольно трудно. Как правило, это заболевание выявляется несвоевременно. Больным в течение нескольких недель, а нередко и лет, ставят ошибочные диагнозы, поскольку основное проявление болезни — болевой синдром.

Заболевание развивается остро, среди полного здоровья. Нередко больные могут назвать день и час, когда внезапно и без видимой причины появляются интенсивные боли в мышцах дергающего, режущего, тянущего характера. Больной ложится спать «здоровым», а утром не может встать с постели из-за выраженной боли и скованности в мышцах. Из-за болей движения становятся ограниченными: больным трудно встать, сесть, поднять руки, завести их за спину, невозможно без помощи войти в транспорт и т.д. Важно пронаблюдать, как больной поднимается с постели: сначала медленно, морщась от боли, поворачивается на бок, подтягивает ноги к животу, спускает их с постели, опираясь руками, с трудом садится и лишь затем, также с помощью рук, встает.

В других случаях начало более постепенное. Процесс может начаться с небольшой скованности в одной группе мышц (например, плеча), и по истечении нескольких недель вовлекать мышцы спины, ягодиц и бедер. Если не лечить, тяжесть симптомов может измениться за месяцы.

Мышечная боль и скованность тяжелее по утрам и уменьшаются в течение дня. Кроме того, ощущение скованности появляется после любого периода неподвижности.

В дополнение к жалобам на мышечные боли люди с ревматической полимиалгией отмечают слабость и усталость, плохой аппетит, ночные поты и лихорадку, потерю веса и депрессии. С этих жалоб часто начинается болезнь, и в некоторых случаях  эти симптомы намного более выраженные, чем мышечные боли и скованность.

Артриты при ревматической полимиалгии обычно появляются через несколько месяцев после возникновения мышечных болей. Во многих случаях больные, поглощенные болью в мышцах, не замечают артрит, и изменения суставов выявляются только при внимательном осмотре: видна припухлость суставов, болезненность при пальпации и боль при пассивных движениях. Процесс может быть как двусторонним, так и односторонним. Определить давность артрита бывает невозможно. В тяжелых случаях возможна потеря трудоспособности.

Как ревматическая полимиалгия связана с другими заболеваниями?

У большинства людей с ревматической полимиалгией остаются только жалобы на мышечные боли и скованность, хотя возможно развитие артрита.

У некоторых людей с ревматической полимиалгией (10 %) отмечается состояние, вовлекающее кровеносные сосуды, названное ‘височный артериит’ или «гигантоклеточный артериит». Височный артериит может возникать одновременно с ревматической полимиалгией, но может предшествовать ей или (чаще!) присоединиться гораздо позднее.

Как диагностировать ревматическую полимиалгию?

К сожалению, нет никакого определенного теста, который говорит нам, что человек болеет или не болеет ревматической полимиалгией. Если ревматическая полимиалгия возникает внезапно, ее легко диагностировать, потому что ее симптомы ярко выражены. Более трудно диагностировать, когда заболевание «подкрадывается» в течение нескольких месяцев.

Много пожилых людей испытывают боли и страдания от множества причин, и для доктора и для пациента легко приписать симптомы ревматической полимиалгии старости, беспокойству или ревматизму. Такие симптомы как слабость, лихорадка и потеря веса могут вызывать другие болезни, например, рак или инфекция, а депрессия при ревматической полимиалгии может быть принята за психическое заболевание.

Точная характеристика симптомов очень важна для доктора, чтобы поставить диагноз как можно раньше.

Что можете сделать Вы?

При возникновении у вас или ваших родственников выше указанных симптомов необходимо обратиться к доктору.

Поскольку заболевание в случае своевременного лечения имеет благоприятное течение, нужно как можно раньше начать лечение. Тогда больной человек через несколько лет вообще забудет о своем заболевании и будет продолжать жить полноценной жизнью.

Что может сделать врач?

Диагноз ставится на основе внешнего осмотра (наличие болей в мышцах по крайней мере двух из трех областей — шеи, плечевого и тазового пояса со следующими особенностями: локализация в области шеи, плечевых суставов, средних отделов плеч, ягодиц, бедер; в дистальных отделах конечностей (ниже локтевых и коленных суставов) болей не бывает), по результатам обычного анализа крови (увеличение скорости оседания эритроцитов (СОЭ), умеренная анемия), биохимического анализа крови (с исследованием белков острой фазы воспаления).

Врач назначит лечение, будет контролировать эффективность и переносимость терапии, чтобы при необходимости провести коррекцию. Лечение обычно включает гормоны (кортикостероиды), при необходимости нестероидные противовоспалительные препараты и химиопрепараты.

При присоединении гигантоклеточного артериита доктор вовремя поставит соответствующий диагноз и ужесточит лечение для избежания осложнений.

Прогноз заболевания

Выделяют 2 фазы заболевания. В первую фазу все клинические проявления выражены максимально, затем они частично проходят, и наступает вторая фаза болезни, когда сохраняется один из сравнительно мягких симптомов болезни: небольшая скованность, незначительный болевой синдром , которые полностью разрешаются в среднем в течение 2-х лет.

Если симптомы заболевания возвратятся, то лечение возобновляют.

Ревматическая полимиалгия, не осложненная развитием гигантоклеточного артериита, носит доброкачественный характер, не вызывает инвалидность и деформацию конечностей. Боль и скованность уменьшаются, и пациенты быстро выздоравливают и возвращаются к нормальной жизни.

Стоп сигналы: чем опасно плоскостопие

Врачи медцентра «Олимп здоровья» рассказали, что поможет при патологиях развития стопы

Вальгусная деформация первого пальца стопы и поперечное плоскостопие являются одними из самых распространенных заболеваний человека — по данным ВОЗ ими страдают почти 75% взрослого населения. Поскольку эти патологии затрагивают костные своды, излечиться от них не просто. Но предотвратить или купировать симптомы — можно.

Как взаимодействуют мышцы при движении

Движение — одна из самых сложных выполняемых нашим организмом функций, в которой задействованы десятки разных групп мышц. Долгое время движение изучалось как часть механики, пока не оказалось, что механистический анализ не дает полной картины того, что происходит с нашим телом, когда мы ходим, бежим или стоим.

Поэтому с середины прошлого века стали предприниматься попытки объяснить процесс движения более сложными методами. Тогда же появилась гипотеза о том, что наш мозг, координируя работу тела при движении, управляет не каждой мышцей в отдельности — он управляет цепями мышц, которые получили название миофасциальных. В состав миофасциальных цепей входят — мышцы, фасции (соединительнотканные оболочки, покрывающие органы, сосуды и нервы подобно футляру), сухожилия, периост (или надкостница — ткань, окружающая кость снаружи) и связки. Один из теоретиков системы миофасциальных цепей Томас Майерс назвал их анатомическими поездами, выполняющими в нашем теле статические и динамические задачи, двигаясь по строго очерченным «рельсам» — меридианам. Любое напряжение, фиксацию, расслабление и большинство двигательных действий можно распределить по этим линиям. Внутрь миофасциальной паутины, которой переплетено все наше тело, интегрированы абсолютно все мышцы. Любая задача решается ими сообща, всей цепью. И если одна из мышц ослабляется, ее функции компенсируют другие группы мышц. Майерс выделил и описал 12 миофасциальных меридианов человеческого тела, проходящих по всей поверхности и в глубине тела, причем все они начинаются в стопе, и это помогает по-новому взглянуть на значение правильного свода стопы для нашего тела. Не случайно подиатрия, занимающаяся лечением заболеваний стопы и голени, и аккумулировавшая знания ортопедии, травматологии, сосудистой, гнойной и нейрохирургии, выделена сегодня в отдельную врачебную специальность.

Амортизация как главная функция стопы

«Стопа — это наш фундамент, — говорит мануальный терапевт, педиатр Центра семейной медицины «Олимп здоровья» Евгений Мирошников. — В ней начинается и завершается движение, она определяет силу мышечной нагрузки при перемещении тела в пространстве. Поэтому дисбаланс стопы чреват разбалансировкой во всем теле».

Правильное строение стопы обеспечивает важнейшую для нашего тела амортизацию при движении. Если стопа в силу своей патологии бездействует, «ударная волна» по закону миофасциальных цепей распространится вверх, по всему по скелету, сообщая излишнюю нагрузку суставам — коленным, бедренным, тазовым, поясничным. И чем более выражены отклонения в стопе, тем выше нагрузка на другие звенья цепи и позвоночник. Так что представление о безобидности плоскостопия — очень серьезное заблуждение, от которого необходимо избавляться.

«Теория миофасциальных цепей не просто объясняет связь всего со всем в нашем теле, но и помогает понять, почему болит иногда в одном месте, а лечить нужно другое, — говорит Евгений Мирошников. — И если вы годами безуспешно пытаетесь вылечить шею, колени или тазобедренные суставы, возможно, вам стоит начать с диагностики стопы».

Строение стопы: какие симптомы должны насторожить

В идеале стопа имеет арочный свод, образуемый продольным и поперечным основанием. Плоскостопием называется опущение одного из этих сводов. Уплощение продольного свода стопы приводит к развитию продольного плоскостопия, а переднего отдела стопы — к поперечной и вальгусной деформации (так называемой «косточки» у основания большого пальца). Плоскостопие может сопровождаться и другими деформациями стопы.

Врожденное плоскостопие встречается редко и в основном затрагивает продольный свод. Его причиной могут стать пороки развития структурных элементов стопы во внутриутробном периоде. В подавляющем большинстве случаев деформация стопы — это то, к чему мы с возрастом буквально приходим своими ногами. Причин приобретенных деформаций стопы может быть множество — нарушения кальций-фосфорного обмена, параличи и парезы мышц нижних конечностей, последствия неправильно сросшихся переломов, наследственная предрасположенность, перегрузки нижних конечностей, избыточный вес и другие неблагоприятные факторы.

«Сидячий образ жизни — также один из триггеров развития плоскостопия, — поясняет Евгений Мирошников. — Сначала «сидячие» паттерны приводят к нестабильности шеи, перерастяжению длинных разгибателей шеи, смещению шейных позвонков, которые начинают сдавливать позвоночную артерию и спинной мозг. Это провоцирует появление неврологических жалоб — головокружений, головных болей, шаткости, ухудшения зрения, снижения когнитивных функций. А запущенные проблемы с шеей приводят к нарушению иннервации мышц, в том числе слабости мышц, поднимающих свод стопы. Привычка многих людей сидеть не на седалищных буграх, а на крестце может стать причиной нестабильности таза, синдрому грушевидной мышцы, проблем с поясницей и так далее. Проблемы поясничного отдела также могут повлечь за собой компрессию периферических нервов, слабость в ногах и опять же — плоскостопие».

Заметить первые симптомы этого опасного недуга несложно — достаточно лишь визуально изучить отпечаток своей стопы на предмет уменьшения арочного пространства. Об этом же скажут и сильно изношенная внутренняя сторона обуви, беспричинное быстрое утомление ног, усталость, тяжесть, судороги и отечность, а в запущенных стадиях — боли, отеки лодыжек, утолщение стопы и изменившийся в большую сторону размер обуви.

Когда еще не поздно предотвратить деформацию стопы

Понимание «цепной» природы движения изменило и подход к лечению деформации стопы. Сегодня медицинское сообщество признало бесперспективность ортопедической концепции в лечении плоскостопия — то есть механической, посредством жесткой обуви, фиксации стопы в нужном положении. Как показала практика, это не только не приводило к нужному эффекту, но и пагубно сказывалось на развитии других мышц.

«Ортопедическая обувь с жесткой подошвой, высоким задником и небольшим каблуком полностью выключает движение в голеностопном суставе, — поясняет Наталия Кудрявцева, инструктор-методист по адаптивной физической культуре Олимпа здоровья. — Мышцы, которые идут от стопы через голеностоп и крепятся вокруг колена, перестают работать. Стопа становится ригидной, атоничной. Поэтому сегодняшние рекомендации ортопедов и подиатров сводятся к хождению босиком или в правильной обуви по разным неровным поверхностям, чтобы нагрузка распределялась полностью и равномерно по всей стопе. Так достигается физиологически правильное движение стопы, при котором она сгибается в костно-фаланговых суставах. А при хождении по ровному асфальту нагрузку получают только пятка и пальцы».

Принятая сегодня во врачебной практике нейроортопедическая концепция исходит из того, что необходимо стимулировать мышцы, которые должны приподнимать кости стопы. Это поможет сделать, в том числе, ортез полного контакта, то есть индивидуальную ортопедическую стельку.

«Не путайте ее с теми, что покупаются готовыми в магазинах обуви или даже ортопедических салонах, — предупреждает Евгений Мирошников. — Ортопедическая стелька изготавливается персонально, в зависимости от возраста и веса. Чтобы понимать, как она работает, важно знать, что даже коррекционный клинышек размером со спичку может поменять всю биомеханику стопы и соответственно тела».

К сожалению, действенным средством против патологии стопы ортез является лишь до шести лет — именно в этом возрасте завершается формирование свода стопы и неизлеченные к этому времени нарушения становятся необратимыми. Хорошая новость в том, что неприятные симптомы, связанные с деформацией стопы, купировать все-таки можно.

«После шести лет мы не можем повлиять на формирование свода, и для лечения его патологий подключается уже целый комплекс мер, — говорит Евгений Мирошников. — Помимо ортопедических стелек, мы начинаем активно использовать ЛФК для работы со слабыми мышцами, которые поднимают свод стопы — задней большеберцовой, передней большеберцовой и длинной малоберцовой. В рамках миофасциальной диагностики проверяется состояние мышц таза, чтобы исключить их разбалансированность, которая может привести к функциональному укорочению одной из ног. Эта диагностика первична по отношению к стопе — если таз разбалансирован, разобраться с этой проблемой нужно в первую очередь. Далее проводится мануальное мышечное тестирование мышц, поднимающих свод стопы, проверяются все мышечно-фасциальные цепи на предмет возможной компрессии нервов, на подоскопе проводится осмотр стопы и ее свода. Полученные данные и станут «мерками» для индивидуальной ортопедической стельки. Я бы вообще советовал относиться к индивидуальным ортезам как к необходимому аксессуару для обуви, который стоит заказать, не дожидаясь назначения врача. Взрослые стельки прослужат как минимум пять лет, при условии обязательной коррекции каждые полгода, и их легко переставлять из одной пары обуви в другую».

Три признака правильной походки

По оценкам подиатров, лишь 10% людей умеют ходить физиологически правильно.

«Правильная походка — гетеролатеральна, — объясняет Евгений Мирошников. — При шаге левой ногой вперед должно уходить правое плечо, и наоборот. Правильная длина шага должна включать в работу большую ягодичную мышцу — чтобы это определить, положите ладони на ягодичные мышцы и зафиксируйте ту длину шага, при которой они начнут сокращаться. И наконец, в механике правильной походки должно быть три стадии — опора, перекат и толчок. Начинать движение нужно с пятки при приподнятом носке — отсутствие приподнятого носка приводит к шарканью при ходьбе. Другой частый изъян — утиная походка, раскачивание вбок из-за дисбаланса поясницы и таза. Такая походка означает плохую работу мышц, выносящих ногу вперед — в этом случае человеку приходится начинать движение за счет приводящих мышц. А о том, что у вас есть функциональное укорочение ноги, может рассказать звук шагов — в этом случае более громкий шаг чередуется с более тихим. На короткую ногу приходится 60%-70% веса, и, соответственно, свод стопы с этой стороны будет хуже».

Какой должна быть качественная обувь

Важно различать дефекты походки и патологии, которые возникают из-за неправильно подобранной или некачественной обуви. Хорошая пара обуви в идеале должна иметь гибкую подошву, которая хорошо гнется в носочной и срединной части, обеспечивая плавный перекат, быть без каблука и одинаковой высоты. У нас в стопе три точки опоры — пятка, первая и пятая плюсневая кости, и наличие возвышения под пяткой прямо пропорционально увеличивает нагрузку на остальные опорные точки, приводит к чрезмерному сокращению икроножных мышц, а это, в свою очередь, — к растяжению ахиллова сухожилия, которое «потянет» за собой надкостницу. Появляются микронадрывы, кальцинация и воспаление — так вкратце выглядит механизм образования пяточной шпоры. Так что, например, женская обувь на каблуке практически вся — не физиологична, и выбирать приходится буквально между «красиво» и «полезно».

«Не пренебрегайте этими простыми рекомендациями, а при первых же визуальных отклонениях в стопе обратитесь к специалисту, — советует Евгений Мирошников. — Мануальный терапевт и подиатр помогут скомпенсировать неприятные и болевые симптомы, которые сопровождают запущенные стадии патологии стопы, выработать правильные паттерны движения и освоить принципы самопомощи, которые не заменят врача, но смогут оптимизировать качество жизни при этих заболеваниях».

Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста

Зачем спортсмены носят разноцветные пластыри или браслеты

Загадочные цветные пластыри на телах олимпийских спортсменов выглядят крайне футуристично, на что обращают внимание многие зрители. Разноцветные полоски носят название «кинезиологическая лента (тейп)» и призваны защитить мышцы и суставы спортсменов. «Газета.Ru» выяснила, какие еще свойства приписывают этой цветной ленте и действительно ли она оказывает реальный эффект.

Впервые публика увидела «эластичный терапевтический пластырь» (запатентованный еще в 1965 году в США) на Олимпиаде в Сеуле 1988 года. После этого цветные ленточки стали появляться на все большем количестве спортсменов. Позже эти ленты получили название «кинезио тейп» и были созданы японским хиропрактиком еще в 1979 году. Многие могли наблюдать эти пластыри во время летних игр в Пекине и Лондоне.

На сайте одного из производителей говорится, что лента «уменьшает дискомфорт и облегчает лимфатический дренаж микроскопическим подъемом кожи».

Также указывается, что лента уменьшает боль и воспаление, расслабляет чрезмерно напряженные или уставшие мышцы, а также поддерживает их в движении в течение суток.

Сейчас производится огромное количество аналогов оригинального изобретения 1979 года, и практически у каждой сборной есть свой собственный фаворит среди производителей кинезиологических лент.

close

100%

Главная цель ленты, по заверениям производителей, — восстановление и защита мышц от перегрузок, а также улучшение кровообращения и лимфотока. В зависимости от места нанесения ленты она может выполнять разные функции или вовсе не работать, как рассказывают спортсмены. По этой причине у многих из них имеются собственные «наклейщики» кинезиологических лент.

Создатели лент не скупятся перечислять положительные качества своего продукта, однако исследователи так и не смогли обнаружить значительного эффекта.

По их заявлениям, кинезиологические ленты находят применение в посттравматической реабилитации, лечении позвоночника, коленей, плечевых суставов и множества других частей тела. Получается, что это некое универсальное средство для всего и именно это в первую очередь заставляет усомниться в волшебном эффекте «тейпов».

В первую очередь стоит сказать, что людям с хроническими заболеваниями лента практически никак не помогает. Согласно нескольким клиническим исследованиям, кинезиологическая лента не может излечить недуг у людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Данное средство скорее помогает спортсменам, в том числе олимпийцам, и даже не из-за своего чудотворного воздействия на их мышцы. Исследование «Британского журнала спортивной медицины» подтверждает, что лента действительно помогает облегчить боль в случае травм и повреждений мышечных тканей. Однако и в этом случае эффект незначителен.

close

100%

Другие исследователи утверждают, что в теории эти ленты могут увеличить диапазон движения, но опять же — эффект настолько незначителен и мал, что даже трудно сказать, чем отличаются ленты разных производителей. Таким образом, множество исследований говорят, что ленты слабо влияют на показатели спортсменов.

И тем не менее множество титулованных спортсменов по всему миру используют эти ленты и верят в их эффект. И этому есть вполне понятное и логичное объяснение.

В условиях Олимпийских игр и других соревнований даже незначительное преимущество крайне важно. Победы и новые рекорды зачастую достигаются как раз благодаря превосходству буквально в сотые процента, и цветная ленточка в теории способна это преимущество обеспечить.

Даже если в действительности от ленты нет реальной пользы, важно и то, что сами спортсмены верят в действие кинезиологических лент.

Учеными уже давно доказано положительное влияние эффекта плацебо. Если человеку дать под видом кофеина или морфина подслащенную пилюлю, то он действительно становится бодрее или же перестает чувствовать боль.

close

100%

Профессор психологии Стив Херридж рассказывает, что, несмотря на недоказанный реальный эффект от использования лент, уверенность спортсмена в том, что это ему помогает, также может повлиять на результат.

«Если атлет думает, что это способно ему помочь в достижении результатов, значит, лента работает, пусть и с сугубо психологической точки зрения», — прокомментировал Херридж.

Поэтому если спортсмен уверен в том, что лента поможет ему достичь небывалых высот, это точно не навредит. Тем более что незначительное преимущество, которое и играет решающую роль в большом спорте, лента все же оказывает.

Самым ярким примером подобной веры в плацебо среди спортсменов является нашумевший браслет Power Balance. В свое время эти браслеты носило множество спортсменов и медийных личностей начиная от телеведущей Ольги Бузовой и заканчивая олимпийской чемпионкой Анной Чичеровой.

close

100%

Однако, несмотря на высокую популярность этих браслетов и заявления производителей о взаимодействии браслета с «природным энергетическим полем человека», научно эффект от его ношения так и не был доказан, а потом популярность Power Balance и вовсе сошла на нет. Стоит также упомянуть, что и сама компания в итоге признала, что увеличение браслетом таких показателей, как сила, энергия, гибкость, основывалось на неофициальных данных.

Миалгии, миозиты, миофасциальный синдром

Миалгии (фибромиалгии), миозиты, миофасциальный синдром — заболевания, главным симптомом которых является выраженная мышечная боль различной локализации и происхождения. Мышечные боли могут возникать в силу различных причин:

  1. застойные явления в мышечных тканях
  2. гипертонус мышц (устойчивый мышечный спазм)
  3. ушибы и растяжения
  4. длительные или слишком тяжелые физические нагрузки
  5. сопутствующие заболевания: грипп, ОРВИ, артрит, радикулит, миозит (воспаление мышечной ткани)
  6. в некоторых случаях мышечные боли возникают на фонеэмоционального перенапряжения
  7. длительное пребывания в холодном, сыром помещении.

При миалгии болевые ощущения усиливаются при надавливании на мышцы и при движении, однако они могут иметь и постоянный характер, сохраняясь также и в состоянии покоя.
Помимо болевых ощущений, могут наблюдаться также такие симптомы миалгии, как головная боль, повышение температуры (гипертермия), тошнота, ощущение напряжения и скованности суставов.

Фибромиалгия— это самый распространенный вид миалгии, характеризующийся диффузной мышечной болью в определенных участках тела (чаще симметричных). Чаще всего это комплексное хроническое заболевание, в клинике которого кроме мышечной боли отмечаются также бессонница, депрессивные расстройства, повышенная утомляемость, тревожность, метеозависимость. Женщины подвержены этому заболеванию чаще, чем представители сильного пола.

Чаще всего боль локализируется в поясничной, шейной, затылочной и плечевой областях. Типично диффузное распространение с возможным акцентом в отдельных зонах туловища или конечностей. Главным клиническим феноменом ФМ являются болезненные зоны («нежные» зоны), даже легкое воздействие на которые вызывает боль.

Фибромиалгия в свою очередь тоже подразделяется на два вида: первичную и вторичную фибромиалгию.

Для первичной фибромиалгии характерны костно-мышечные болевые ощущения, остро выражающиеся при пальпации «нежных» зон.Первичная фибромиалгия встречается преимущественно у женщин и девушек, склонных к тревожности, подверженных стрессам и депрессии, часто наблюдается она и у девочек-подростков. Боль может усиливаться из-за перегрузок, травм, изменений погоды (холод, сырость). Для больных фибромиалгией характерны частые пароксизмальные вегетативные расстройства — панические атаки, гипервентиляционный синдром.

Вторичная (локальная) фибромиалгия чаще всего свойственна мужчинам и может быть вызвана рабочими или спортивными перегрузками.

Миофасциальный синдром — является распространенной патологией опорно-двигательного аппарата и характеризуется хронической мышечной болью и формированием в напряженных мышцах болезненных уплотнений (триггерных точек). Кроме местных болей в области триггерных точек, отмечаются также отраженные боли, нарушение чувствительности, ограничение объема движений, вегетативная дисфункция (нарушение потоотделения, изменение цвета кожи).

На сегодняшний момент нельзя назвать человека, который ни разу в своей жизни не испытывал боли в мышцах. Поэтому неудивительно, что к таким болезненным проявлениям мы привыкли относиться спокойно, предполагая, что все они имеют естественный характер.

К сожалению, подобная природа болей наблюдается не всегда. В большинстве случаев мышечно-скелетные болезненные ощущения являются симптомами миофасциального синдрома, который в свою очередь провоцируется действием триггерных точек: латентных или активных.

Активная триггерная точка представляет собой фокус максимальной раздражимости и болезненности в мышце, имеющий специфическую зону отражения неприятных ощущений, которые могут возникать как в состоянии покоя, так и при движении. Удостовериться в появлении подобных точек можно с помощью пальпации – нажатия пальцами на предполагаемый участок кожи. Как правило, ответом на стимуляцию триггерных точек выступает локальное, судорожное движение мышц, сопровождающееся усилением болевых ощущений.

Латентные точки вызывают боль только при пальпации. При осуществлении пальпации больной может ощутить отражение боли в отдаленной от ее очага зоне.
Основными причинами возникновения миофасциального болевого синдрома являются:

  1. Остеохондроз — вследствие раздражения синувертебрального нерва (нерв Люшка), иннервирующего структуры позвоночного столба, часто возникает рефлекторный спазм околопозвоночных и отдаленных мышц. Длительное перенапряжение мышцы способствует формированию в ней активных триггерных точек.
  2. Аномалии развития. Решающее значение имеет асимметрия тела при разной длине ног. Разница в длине ног физиологична, так как обнаруживается у 92% лиц молодого возраста. Дело скорее в её степени. Фактором риска считается разница в длине ног, превышающая 1 см, так как она достоверно коррелирует с болями в спине. Появлению мышечных болей может способствовать плоскостопие, длинная вторая плюсневая кость при укороченной первой. Длинная вторая плюсневая кость является предрасполагающим фактором появления болей в пояснице, бедре, колене, голени, стопе. Подобная конфигурация стопы вызывает выраженные нарушения позы, на восстановление которой требуются значительные усилия многих мышечных групп. В результате постоянного напряжения мышц и возникают мышечные болевые синдромы.
  3. Длительная иммобилизация мышц. Долгое сохранение одной позы во время глубокого сна может активизировать триггерные точки. Именно в этих случаях появляются тянущие, глубокие, плохо локализованные, разлитые боли в спине после утреннего вставания с постели. Особое значение имеет длительная иммобилизация конечности после переломов. После снятия гипса «мышцы всегда болезненно напряжены и, как правило, развивается состояние, получившее название «замороженные» суставы. Мышцы требуют постепенного растяжения, а суставы — «разработки». После снятия гипса боли могут появляться практически во всех частях спины, так как иммобилизация как верхней, так и нижней конечностей после переломов приводит к грубому нарушению стереотипа движений всего тела и появлению выраженных асимметрий тела.Сдавление мышц ремнями сумки или лямками рюкзака, узкими бретельками, тугим воротничком, туго застегнутым ремнем, узкими джинсами, тяжелым зимним пальто, бандажами или корсетами может активизировать триггерные точки в соответствующих мышцах.
  4. Переохлаждение мышц. Имеет значение как общее охлаждение, так и местное (сидел на сквозняке, «надуло» в шею, «продуло» поясницу и т.д.). Охлаждение — один из часто встречающихся провоцирующих факторов. Обычно он сочетается с перегрузкой мышц, когда охлаждаются перетруженные, напряженные мышцы.
  5. Психические факторы. Эмоциональный стресс всегда сопровождается мышечным напряжением, обеспечивающим готовность организма к борьбе или бегству. После прекращения стрессового воздействия мышцы часто продолжают оставаться в напряженном состоянии. Важна также роль и хронических стрессовых ситуаций, когда многие мышцы лица, шеи, туловища находятся в сокращенном состоянии и человек как бы «разучивается» контролировать мышечное напряжение и расслаблять мышцы. В состоянии хронического стресса изменяются походка и стереотип движений. Вспомните выражение — «его согнуло горе». Состояние психики всегда отражается на движениях, у человека меняется так называемая психомоторика. Изменение позы приводит к спазмам и перегрузкам мышц, появляются боли, которые в свою очередь еще больше нарушают походку и позу.
  6. Болезни висцеральных органов и суставов. Практически любая соматическая патология может сопровождаться миофасциальными болевыми синдромами. Болевая импульсация с пораженного внутреннего органа или сустава приводит к защитному напряжению соответствующих мышц для иммобилизации сустава или создания мышечного «корсета» вокруг больного органа. Так, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии или инфарктом миокарда, как правило, сопровождается появлением миофасциальных болевых синдромов в области грудной клетки слева.
  7. Перегрузка нетренированных мышц. Миофасциальные болевые синдромы более характерны для людей умственного труда. Слабый мышечный корсет — один из серьёзнейших факторов риска. При непривычной длительной работе слабых и нетренированных мышц в них возникают болезненные мышечные напряжения и активизируются триггерные точки. Часто мышечная боль возникает у пациентов в начале дачного сезона при физических перегрузках на огороде после зимнего бездействия. Растяжение мышц с последующим их спазмом при неудачном повороте, броске, прыжке — частая причина активизации триггеров. Броски в баскетболе, подача в большом теннисе, метание копья или толкание ядра пагубно сказывается на неразогретых, и подготовленных мышцах.
  8. Ушиб мышц. Прямой ушиб мышцы может активизировать триггеры, которые остаются в активном состоянии после регресса гематомы.

Миозит — воспаление мышечной ткани, которое приводит к образованию твердых образований (узелков) в мышечных волокнах. Обычно миозит затрагивает конкретную группу мышц, если же очагов воспаления много — это уже полимиозит. Кроме того, болезнь может касаться не только мышечной ткани, но и кожных покровов — такое проявление называют дерматомиозитом.

Выделяют острый, подострый и хронический вариант течения миозита. При последнем варианте в мышцах формируются плотные узелки или уплотнения, болезненные при пальпации.

Факторы, влияющие на возникновение воспаления в мышцах: переохлаждение, травмы, мышечные судороги, инфекционные болезни (грипп, ангина), постоянное напряжение определенной группы мускулов (при профессиональной деятельности, например, у спортсменов, музыкантов и т.д.), а также такие болезни как сколиоз, остеохондроз, ревматизм, ревматоидный артрит, красная волчанка. Бывают также острые гнойные миозиты, вызванные стафилококковыми, стрептококковыми, пневмококковыми бактериями..

Самый главный симптом — это сильная боль в определенной группе мышц (шеи, грудной клетки, поясницы, голени и т.д.). Боль обычно усиливается при надавливании на пораженный участок и во время движения, при перемене погоды. Хронический миозит может сопровождаться не острыми болями, а ноющими, присутствует постоянная слабость в мышцах.Иногда присутствует покраснение кожи и припухлость в месте воспаления.Из-за защитного напряжения мускулов работа суставов ограничивается — развивается артрит.

Для полимиозита характерна общая слабость мышц, которая может привести к атрофии: человеку тяжело встать, брать что-то в руку, поднимать голову. Это очень опасно, так как атрофироваться могут жизненно важные мышцы, которые принимают участие в дыхании, жевании и глотании пищи.


Мышцы ног: анатомия и функции

Обзор

Что такое мышцы ног?

У вас много разных мышц в верхней и нижней части ноги. Вместе эти мышцы помогают вам ходить, бегать, прыгать, стоять на носках и сгибать стопы (поднимать пальцы ног к колену). Ваши мышцы ног работают с костями, сухожилиями и связками, чтобы стабилизировать ваше тело, поддерживать ваш вес и помогать вам двигаться.

Мышечные напряжения (разрыв или чрезмерное растяжение мышц) в ногах являются распространенными травмами.Они часто являются результатом напряженных упражнений или чрезмерного использования. Чтобы мышцы ног оставались сильными, перед физическими нагрузками следует разогреваться. Поддерживая здоровый вес и сосредотачиваясь на том, чтобы оставаться здоровым в целом, вы можете поддерживать правильную работу мышц ног.

Функция

Каково назначение мышц ног?

Мышцы ног помогают вам двигаться, несут вес вашего тела и поддерживают вас, когда вы стоите. У вас есть несколько мышц в верхней и нижней частях ног. Они работают вместе, чтобы вы могли ходить, бегать, прыгать, сгибаться и сгибать ноги.

Каково назначение мышц голени?

Мышцы голени выполняют множество важных функций. В том числе:

Передние мышцы : Эти мышцы помогают вам поднимать и опускать стопу и разгибать пальцы ног. Они находятся в передней (передней) части голени.

Боковые мышцы : Проходящие вдоль внешней стороны голени, эти мышцы стабилизируют стопу при ходьбе или беге. Они также позволяют вам перемещать ногу из стороны в сторону.

Задние мышцы: Эти мышцы находятся в задней части голени. Некоторые из них поверхностные (близко к поверхности кожи), а некоторые располагаются глубже внутри ноги. Вам помогут:

  • Согните и направьте пальцы ног.
  • Прыгайте, бегайте и переходите на спринт.
  • Зафиксируйте и разблокируйте колено.
  • Поддерживайте хорошую осанку, стабилизируя ноги.
  • Встаньте прямо, поддерживая свод стопы.

Каково назначение мышц бедра?

Мышцы бедра очень сильные.Они поддерживают ваш вес и помогают двигать бедрами и ногами. Их рабочие места включают в себя:

Передние мышцы: Эти мышцы стабилизируют тело и помогают сохранять равновесие. Они также позволяют:

  • Согните и разогните колени.
  • Согните бедро в тазобедренных суставах.
  • Поверните ноги на бедрах.

Медиальные мышцы: Эти мышцы помогают при приведении бедра (перемещении ноги к центру тела). Они также позволяют сгибать, разгибать и вращать бедро.

Задние мышцы: Врачи также называют их подколенными сухожилиями. Они помогают вам перемещать ногу спереди назад и вращать ее в тазобедренном суставе.

Анатомия

Где расположены мышцы голени?

Анатомия мышц голени включает:

Передние мышцы: У вас есть четыре мышцы в передней (передней) части голени. Они простираются от колена до стопы. Они:

  • Длинный разгибатель пальцев.
  • Длинный разгибатель большого пальца стопы.
  • Fibularis tertius.
  • Передняя большеберцовая мышца.

Боковые мышцы: Длинная и короткая малоберцовые мышцы проходят вдоль наружной (латеральной части) голени. Они начинаются чуть ниже колена и спускаются к лодыжке.

Задняя часть: Мышцы задней части голени:

  • Икроножные мышцы, включая икроножную и камбаловидную.
  • Длинный сгибатель пальцев.
  • Длинный сгибатель большого пальца стопы.
  • Подколенная мышца, расположенная глубже в ноге сразу за коленными суставами.
  • Задняя большеберцовая мышца.

Где расположены мышцы бедра?

Мышцы верхней части ноги (мышцы бедра) проходят от бедер до колена. Анатомия мышц верхней части ноги включает:

Передняя часть: У вас есть три основные мышцы в верхней части ноги. У вас также есть еще одна мышца, подвздошно-поясничная, которая начинается в нижней части позвоночника и прикрепляется к бедренной кости (бедренной кости).Основные мышцы бедра:

  • Пектиней.
  • Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс), которая на самом деле включает в себя четыре мышцы, которые начинаются в верхней части ноги и заканчиваются в коленях.
  • Сарториус.

Медиальный: Медицинские работники также называют медиальную часть бедра приводящими мышцами бедра. У вас есть пять медиальных мышц бедра (на внутренней части бедра). Они:

  • Короткая приводящая мышца.
  • Длинная приводящая мышца.
  • Большая приводящая мышца.
  • Грацилис.
  • Наружный запиратель.

Задняя часть: Чаще всего эти мышцы называют подколенными сухожилиями. Они начинаются под ягодицами, спускаются по задней части ноги и доходят до внутренней и внешней стороны колена. Эти мышцы включают в себя:

  • Двуглавая мышца бедра.
  • Полуперепончатый.
  • Полусухожильная.

Как выглядят мышцы ног?

Часть вашей опорно-двигательной системы, мышцы ног являются скелетными мышцами.Множество отдельных волокон составляют скелетные мышцы. Эти волокна связываются вместе, создавая исчерченный или полосатый вид.

Условия и расстройства

Какие состояния и расстройства влияют на мышцы ног?

Состояния, поражающие мышцы ног, включают:

  • Свисание стопы: Состояние, при котором трудно или невозможно поднять ногу к колену. При ходьбе может волочиться по земле. Отвисание стопы возникает в результате таких заболеваний, как инсульт или повреждение нерва.
  • Судороги ног: Мышечные судороги и мышечные спазмы в икрах очень распространены. Судороги в ногах могут быть вызваны беременностью, обезвоживанием, приемом некоторых лекарств и состоянием здоровья. Они могут происходить ночью или днем. Люди старше 60 лет чаще страдают от судорог в ногах, особенно ночью.
  • Растяжение мышц: Наиболее распространенной травмой мышц ног является растяжение. Это происходит, когда мышечные волокна слишком растягиваются или рвутся. Это может повлиять на любую часть ноги, что приведет к разрыву икроножной мышцы или травме подколенного сухожилия.Эти травмы обычно возникают в результате чрезмерного использования или напряженных упражнений, особенно в результате действий, требующих быстрого начала и остановки.
  • Теннисная нога: Этот тип растяжения мышц вызывает боль в икроножных мышцах. Это может случиться в любом виде спорта, но врачи называют это «теннисной ногой», потому что обычно это происходит, когда нога разгибается, а стопа сгибается. Это положение стопы используют теннисисты, когда подают теннисный мяч и «толкают» его в движение.

Каковы некоторые общие признаки или симптомы состояний, поражающих мышцы ног?

Проблемы с мышцами ног могут вызвать:

  • Мышечная боль, скованность и скованность.Боль может быть острой или тупой. Это может начаться как легкая боль и постепенно ухудшаться.
  • Мышечная слабость или уменьшение диапазона движений.
  • Боль, болезненность или кровоподтеки.

Какие общие тесты позволяют проверить здоровье мышц ног?

Медицинские работники обычно могут диагностировать растяжение мышц во время медицинского осмотра. Ваш врач будет искать отек и нежность. Чтобы проверить функцию, они могут попросить вас пошевелить ногой или ногой в определенных положениях во время экзамена.

Чтобы проверить наличие повреждений мышц, сухожилий или других мягких тканей, ваш врач может заказать визуализирующее исследование, например УЗИ или МРТ. Эти визуализирующие исследования помогают вашему врачу поставить точный диагноз.

Какие существуют методы лечения травм мышц ног?

В зависимости от локализации и тяжести травмы врач может порекомендовать:

  • Лечебный массаж: Массаж помогает восстановиться после травмы, увеличивая гибкость и диапазон движений.Люди, страдающие судорогами в ногах, могут облегчить боль и расслабить напряженные мышцы, массируя сведенные мышцы руками или валиком.
  • Лекарства: Ваш лечащий врач может порекомендовать безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или отпускаемые по рецепту обезболивающие препараты. Другие лекарства могут расслабить мышцы и предотвратить ночные судороги в ногах.
  • Метод RICE: Вы можете лечить незначительные мышечные растяжения и разрывы в покое. Спросите своего врача о методе RICE (отдых, лед, компрессия и возвышение).Прикладывайте лед или холодный компресс с интервалом в 20 минут. Всегда защищайте кожу, чтобы избежать ожогов кожи.
  • Физиотерапия: После растяжения или разрыва мышц программа физиотерапии (ФТ) может укрепить мышцы ног. Ваш врач сообщит вам, когда вы будете готовы начать программу PT после травмы. Физиотерапевты могут использовать такие методы, как сухие иглы и банки, для лечения мышечных заболеваний.
  • Растяжка: Мягкая растяжка может облегчить боль и напряжение от судороги ноги или растяжения мышцы ноги.Спросите своего врача, рекомендуют ли они растяжку.
  • Хирургия: Если у вас сильный разрыв мышц, ваш лечащий врач может порекомендовать операцию. Ваш врач восстанавливает разрыв и зашивает его швами, чтобы он мог зажить.

уход

Как сохранить здоровье мышц ног?

Во избежание проблем с мышцами ног необходимо:

  • Поддерживайте здоровый вес: Люди с лишним весом чаще растягивают мышцы.Избыточные килограммы оказывают давление на ноги и повышают риск получения травмы, например растяжения. Если у вас ожирение или избыточный вес, поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас весе.
  • Избегайте обезвоживания: Употребление большого количества воды и других жидкостей снижает вероятность появления судорог в ногах.
  • Растяжка и разминка перед тренировкой: Разогретые мышцы с меньшей вероятностью слишком сильно растянутся или порвутся. Перед занятиями физическими нагрузками обязательно сделайте программу разминки, чтобы растянуть мышцы ног и повысить гибкость.Во время тренировки увеличивайте интенсивность постепенно.
  • Следите за лекарствами: Некоторые лекарства могут вызывать судороги ног. Поговорите со своим врачом о приеме другого препарата, который не вызывает этого побочного эффекта.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу мышц ног?

Если у вас сильная или внезапная боль в икрах, которая не проходит после дня или двух отдыха, позвоните своему врачу. Боль в икроножных мышцах и другие симптомы растяжения мышц на самом деле могут быть признаками серьезного заболевания, такого как тромбоз глубоких вен (ТГВ), повреждение нерва или тендинит ахиллова сухожилия.

Немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть:

  • Отек (припухлость), повышение температуры, покраснение или болезненность в области голени.
  • Онемение или покалывание.
  • Сильная мышечная слабость или проблемы с движением голени.

Записка из клиники Кливленда

Мышцы верхней и нижней частей ног работают вместе, помогая вам двигаться, поддерживая вес вашего тела и позволяя сохранять хорошую осанку. Они позволяют вам делать большие движения, такие как бег и прыжки.Они также помогают вам с небольшими движениями, такими как шевеление пальцами ног. Часто встречаются растяжения мышц ног, особенно в подколенных сухожилиях, квадрицепсах и паху. Чтобы мышцы ног работали должным образом, избегайте избыточного веса. Разомнитесь перед тренировкой, остановитесь, если почувствуете боль, и обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы с мышцами ног, которые не улучшатся в течение нескольких дней.

11.3 Объясните критерии, используемые для обозначения скелетных мышц – Анатомия и физиология

Уделение времени изучению латинских и греческих корней слов имеет решающее значение для понимания словарного запаса анатомии и физиологии.Когда вы поймете названия мышц, это поможет вам вспомнить, где они расположены и что они делают (рис. 11.3.1, рис. 11.3.2 и таблица 11.2).

Рисунок 11.3.1 – Обзор мышечной системы: На переднем и заднем видах мышечной системы выше поверхностные мышцы (находящиеся на поверхности) показаны на правой стороне тела, а глубокие мышцы (находящиеся под поверхностными мышцы) показаны на левой половине тела. Для ног поверхностные мышцы показаны на передней проекции, а на задней проекции показаны как поверхностные, так и глубокие мышцы. Рисунок 11.32 – Понимание латинского названия мышцы: Вот два примера того, как корневые слова описывают расположение и функцию мышц Пример Латинский или греческий перевод Мнемоническое устройство объявление к; к Двигайтесь к своей цели аб от н/д суб под Подводные лодки движутся под водой. воздуховод то, что движется ПРОВОДНИК двигает поезд. анти против Если вы асоциальны, вы против участия в общественной деятельности. эпи поверх н/д апо в сторону н/д длиннейшая самая длинная «Longissimus» длиннее слова «длинный». длинный длинный длинный краткое короткий краткое максимус большой макс. средний средний «Медиус» и «медиум» начинаются с «мед». минимус крошечный; маленький мини прямой прямой ИСПРАВИТЬ ситуацию — значит исправить ее. мульти много Если что-то МНОГОЦВЕТНОЕ, то оно имеет много цветов. универсальный один У ЕДИНОРОГА один рог. би/ди два Если кольцо изготовлено методом DIcast, оно изготовлено из двух металлов. три три TRIple сумма денег в три раза больше. четверка четыре КВАДруплеты — это четверо детей, рожденных одним рождением. внешний снаружи Внешний внутренний внутри Внутренний

Анатомы называют скелетные мышцы в соответствии с рядом критериев, каждый из которых так или иначе описывает мышцу. К ним относятся названия мышц по их форме, размеру, направлению волокон, местоположению, количеству мест начала или их действию.

  • Названия некоторых мышц отражают их форму.Например, дельтовидная мышца представляет собой крупную мышцу треугольной формы, покрывающую плечо. Он назван так потому, что греческая буква дельта — это треугольник.
  • Анатомическое расположение скелетной мышцы или ее связь с определенной костью часто определяют ее название. Например, лобная мышца расположена на вершине лобной кости черепа. Другими примерами являются мышцы руки, которые включают термин brachii (руки).
  • На названия ягодичных мышц влияет размер мышц: большая ягодичная (самая большая), средняя ягодичная (средняя) и малая ягодичная (самая маленькая).Другим примером являются грудные мышцы, включая большую или малую .
  • Имена часто используются для обозначения длины: brevis (короткое), longus (длинное)
  • .
  • Некоторые мышцы указывают свое положение относительно средней линии: латеральная (наружу от средней линии) и медиальная (по направлению к средней линии).
  • Направление мышечных волокон и пучков используется для описания мышц. Например, все мышцы живота указывали направление волокон, таких как прямая (прямая), косая (под углом) и поперечная (горизонтальная) мышцы живота.
  • Некоторые названия мышц указывают на количество мышц в группе. Одним из примеров этого является четырехглавая мышца, группа из четырех мышц, расположенных на передней (передней) поверхности бедра.
  • Другие названия мышц могут предоставить информацию о том, сколько источников имеет конкретная мышца, например двуглавая мышца плеча. Префикс bi указывает на то, что мышца имеет два начала, а tri указывает на три начала.
  • Место прикрепления мышцы также может указываться в ее названии.Когда название мышцы основано на прикреплении, первым всегда указывается источник. Например, грудино-ключично-сосцевидная мышца шеи имеет двойное начало от грудины (sterno) и ключицы (cleido) и прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости.
  • Последним признаком, по которому можно назвать мышцу, является ее действие. Когда мышцы названы в честь движения, которое они производят, в их названии можно найти слова действия. Некоторые примеры: сгибатели (уменьшают угол в суставе), разгибатели (увеличивают угол в суставе), отводящие мышцы (смещают кость от средней линии) или приводящие мышцы (смещают кость к средней линии).

Обзор главы

Названия мышц

основаны на многих характеристиках. Расположение мышцы в теле имеет большое значение. Некоторые мышцы названы в зависимости от их размера и расположения, например, ягодичные мышцы ягодиц. Другие названия мышц могут указывать на расположение в теле или костях, с которыми связана мышца, например, передняя большеберцовая мышца. Формы некоторых мышц своеобразны; например, направление мышечных волокон используется для описания мышц средней линии тела.Начало и / или вставка также могут быть признаками, используемыми для обозначения мышцы; примерами являются двуглавая мышца плеча, трехглавая мышца плеча и большая грудная мышца.

Вопросы критического мышления

1. Опишите различные критерии, влияющие на названия скелетных мышц.

Глоссарий

похититель
отодвигает кость от средней линии
аддуктор
перемещает кость к средней линии
до
два
краткое
короткий
разгибатель
мышца, увеличивающая угол в суставе
сгибатель
мышца, уменьшающая угол в суставе
латеральная
наружу
длинный
длинный
максимус
самый большой
медиальный
внутрь
средний
средний
минимус
самый маленький
косой
под углом
прямой
прямой
три
три

Решения

Ответы на критические вопросы

  1. В анатомии и физиологии многие слова имеют латинские или греческие корни.Части или корни слова дают нам подсказки о функции, форме, действии или расположении мышцы.

Основные мышцы, используемые для езды на велосипеде, и как их тренировать

Какие мышцы самые важные в езде на велосипеде?

  • Большая ягодичная мышца
  • Полуперепончатая мышца (подколенное сухожилие)
  • Двуглавая мышца бедра (подколенное сухожилие)
  • Широкая медиальная мышца (квадрицепс)
  • Прямая мышца бедра (квадрицепс)
  • Боковая мышца бедра (квадрицепс)
  • Медиальная икроножная мышца (телята)
  • Латеральная икроножная мышца (телята)
  • Солеус (телята)
  • Интерьер большеберцовой кости

Каждый вид спорта имеет свой набор первичных мышц, отвечающих за большую часть работы специфических спортивных движений.Первичные мышцы, или движители, являются первыми мышцами, которые задействуются, когда возникает потребность в увеличении скорости или силы. У велосипедиста эти мышцы расположены в области бедер и ног. Иногда называемые поршнями, ноги, вращающиеся со скоростью от 80 до 100 повторений в минуту, отвечают за выработку силы и скорости.

Сила хода педали

Для шоссейного велосипедиста, крутящего педали в седле, большая часть мощности приходится на положение между 12 и 5 часами хода педали.В это время активизируется большинство основных мышц. Сгибание бедра, а также разгибание бедра и колена являются основными движениями при движении педали. Между положением на 6 и 12 часов при обороте педали происходит некоторое сгибание колена, помогающее вернуть педаль в верхнее положение, но этому сгибанию помогает большая направленная вниз сила, воздействующая на противоположную педаль противоположной ногой. Любая дополнительная помощь в возвращении педали возврата в верхнее положение является преимуществом. Мышцы, которые помогают вернуть стопу в исходное положение, варьируются от подколенных сухожилий и икр в нижней части гребка, оттягивающих стопу назад, до четырехглавой мышцы в верхней точке, поднимающей стопу и колено назад в положение на 12 часов.

Фаза мощности происходит, когда бедро и колено разгибаются, нажимая на педаль. Это действие начинается с комбинации ягодичных и четырехглавых мышц, но затем к ним присоединяются подколенные сухожилия и икроножные мышцы через четверть оборота. Это показывает потребность в одинаково сильных подколенных сухожилиях, бедрах и квадрицепсах. Эти группы мышц составляют наибольший объем мышц, используемых при обороте педали.

Сила сборки

Когда дело доходит до силовых тренировок на велосипеде, нет одной группы мышц, на которой нужно сосредоточиться больше, чем на другой.Все перечисленные выше мышцы играют ключевую роль в выработке мощности на велосипеде. Кроме того, одной из областей силы, которая не является предметом рассмотрения в этой статье, но имеет решающее значение для силы на велосипеде, является сила кора. Таким образом, наиболее продуктивная силовая тренировка вне велосипеда будет максимально часто задействовать одновременно мышцы ног и кора. Ниже приведен краткий список лучших упражнений, которые вы можете выполнять для наращивания силы.

Приседания

Приседания сосредоточены на ягодичных мышцах, квадрицепсах, подколенных сухожилиях и основных мышцах.Фаза мощности для приседания аналогична фазе мощности на велосипеде, требуя разгибания бедра и колена.

Становая тяга на одной ноге

Они нацелены на подколенные сухожилия, бедра и нижнюю часть спины. Работа одной ногой за раз поможет исправить мышечный дисбаланс, поскольку каждая нога вынуждена выдерживать нагрузку независимо.

Подъемы на пятки

Можно выполнять с отягощением или без него. Они нацелены на камбаловидную и икроножную мышцы.

Чтобы узнать больше о силовых тренировках вне велосипеда, прочитайте:  Лучшие силовые упражнения для велосипедистов

Силовые тренировки на велосипеде также играют ключевую роль.Усилия мышц сидя и стоя, выполняемые при подъеме на холм, нацелены на все мышцы, перечисленные выше. Упражнения сидя будут сильно нагружать четырехглавую мышцу бедра, в то время как силовые упражнения стоя будут нацелены на подколенные сухожилия. Усилия как сидя, так и стоя важны и обычно выполняются с более медленным ритмом и более жесткой передачей, что требует приложения большего усилия к педали. Силовые усилия увеличат силу и выносливость ног. Важно удостовериться, что вы распределяете дни силовых усилий достаточно далеко друг от друга, чтобы восстановиться после них, так как слишком большое их количество может привести к напряжению мышц и травмам.

Скорость

Скорость и эффективность ног также важны. Быстрый каденс, усилия сидя будут нацелены на сгибание бедра и прямую мышцу бедра, четырехглавую мышцу, которая задействуется для подъема колена и стопы до положения на 12 часов хода педали и выше. Это мышечное действие также помогает противоположной ноге завершить силовую фазу движения вниз. Увеличение частоты педалирования также повысит активацию икроножных мышц 1,2 . Эти усилия помогают повысить аэробную силу как в немощной, так и в силовой фазе нажатия педали, что приведет к большей эффективности педалирования во время гонки.Быстрый каденс можно использовать в течение всего года, но это особенно важно, когда вы приближаетесь к своему пиковому событию.

Растяжка

Когда вы тренируетесь и накапливаете усталость, основные мышцы становятся напряженными. Сосредоточьтесь на простых упражнениях на растяжку, таких как касание пальцев ног стоя с прямыми ногами, чтобы растянуть подколенные сухожилия, подтягивание пятки к ягодицам в положении стоя, чтобы растянуть квадрицепсы и сгибатели бедра, а также на растяжку икр, например, подтягивание пальцев ног к себе с полотенце или бинт, сидя с прямыми ногами.

Помимо основных движущих сил конкретного спортивного действия, существует множество других аспектов, играющих важную роль. Легкие и способность переносить кислород к мышцам, умственная сила, необходимая для непрерывных тренировок, и все второстепенные вспомогательные мышцы играют решающую роль в общей силе. Ваши основные мышцы для данного вида спорта всегда будут брать на себя большую часть работы, но они будут такими же сильными, как и вся система в целом.

Ссылки

  1. Баум, Б.«Активность мышц нижних конечностей во время езды на велосипеде зависит от нагрузки и частоты». Журнал электромиографии и кинезиологии 13 (2003) 181–190
  2. Бийкер, К., Грут, Г., Холландер, А. «Различия в активности мышц ног во время бега и езды на велосипеде у людей» Eur J Appl Physiol (2002) 87: 556–561
  3. Хорхе, М., Халл, М. «Анализ измерения ЭМГ во время вращения педалей на велосипеде» J. Biomechanics, (1986) Vol 19, pp. 683-694
  4. Хуг, Ф., Дорел, С. «Электромиографический анализ педалирования: обзор», Журнал электромиографии и кинезиологии 19 (2009) 182–198

Синдром скованности – NORD (Национальная организация редких заболеваний)

УЧЕБНИКИ
Newsome SD.Другие доказанные и предполагаемые аутоиммунные расстройства ЦНС: неврологические расстройства, связанные с анти-GAD, синдром ригидности и прогрессирующая энцефалопатия с ригидностью и миоклонусом (PERM). Нейробиология болезней, 2-е издание. Джонстон М.В., Адамс Х.П., Фатеми А., редакторы. 2016. Издательство Оксфордского университета, стр. 675-682.

Дадди М.Э., Бейкер М.Р. Синдром жесткого человека. В: Иммуноопосредованные неврологические заболевания, редактор Pourmand R.. 2009 S. Karger AG, Базель (Швейцария). стр. 147-165.

Гершаник О.С.Синдром жесткой личности. В: Двигательные расстройства: неврологические принципы и практика, Watts RL, Koller WC, редакторы. 2004 г. Компании McGraw-Hill, стр. 799-812.

Флотер Мк. Синдром жесткого человека. В: Руководство NORD по редким заболеваниям. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс. Филадельфия, Пенсильвания. 2003: 588-589.

Роуленд Л.П. Эд. Неврология Мерритта. 10-е изд. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс. Филадельфия, Пенсильвания. 2000:761-762.

СТАТЬИ В ЖУРНАЛЕ
Сабатино Дж., Ньюсом С.Д. Синдром скованности, маскирующийся под рассеянный склероз.J Neurol Sci. 2017; 15 января; 372: 297-299.

Бенавидес Д., Ньюсом С.Д. Ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина могут усугубить синдром скованности. Неврология. 2016; 29 августа; 3(5):e281.

Dupond JL, Essalmi L, Gil H, Meaux-Ruault N, Hafsaoui C. Лечение ритуксимабом синдрома скованности у пациента с тимомой, сахарным диабетом и аутоиммунным тиреоидитом. Дж. Клин Нейроски. 2010;17:389-391.

Хатчинсон М., Уотерс П., МакХью Дж. и др. Прогрессирующий энцефаломиелит, ригидность и миоклонус: новое антитело к рецептору глицина.Неврология. 2008;17:1291-1292.

Раджу Р., Фут Дж., Банга Дж. П. и др. Анализ аутоантител к GAD65 при синдроме скованности. Дж Иммунол. 2005; 175:7755-7762.

Baker MR, Das M, Isaacs J, Fawcett PRW, Bates D. Лечение синдрома ригидности с помощью ритуксимаба. J Neurol Нейрохирург Психиатрия. 2005;76:999-1001.

Муринсон, Б.Б. Синдром жесткого человека. Невролог. 2004; 10:131-137.

Муринсон, Б.Б., Батлер, М., Глисон, С., и др. Заметно повышенные антитела к GAD при СФС.Неврология. 2004;63:2146-2148.
Далакаш, Мэриленд. Внутривенный иммуноглобулин при аутоиммунных неврологических заболеваниях. ДЖАМА. 2004; 291:2367-2375.

Meinck HM, Томпсон PD. Синдром жесткого человека и связанные с ним состояния. Мов Беспорядок. 2002; 17:853-866.

Dalakas MC, Fujii M, Li M, et al. Высокие дозы внутривенного иммуноглобулина при синдроме скованности. N Engl J Med. 2001; 345:1870-1876.

Dalakas MC, Fujii M, Li M, McElroy B. Клинический спектр анти-GAD-позитивных антител пациентов с синдромом скованности.Неврология. 2000;55:1531-1535.

Альберка Р., Ромеро М., Чапарро Дж. Синдром подергивающегося неподвижного человека. J Neurol Нейрохирург Психиатрия. 1982; 45:1159-1160.

ИНТЕРНЕТ
Роджерс-Ним NT. Синдром жесткого человека. Medscape Обновлено: 30 мая 2017 г. Доступно по адресу: http://emedicine.medscape.com/article/1172135-overview По состоянию на 13 ноября 2017 г.

Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. Информационная страница о синдроме скованного человека. Последний раз содержание рецензировалось 10 июля 2017 г. Доступно по адресу: https://www.ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Stiff-Person-Syndrome-Information-Page. По состоянию на 13 ноября 2017 г.

Johns Hopkins Medicine. Центр синдрома скованности.
https://www.hopkinsmedicine.org/neurology_neurosurgery/centers_clinics/stiff-person-syndrome/index.html. По состоянию на 8 января 2018 г.

Иннервация и функция мышц седалищного нерва

Седалищный нерв иннервирует основные участки кожи и мышцы бедра, голени и стопы. Эта смешанная иннервация отвечает за жизненно важные моторные и сенсорные функции каждой ноги.Эти функции включают ощущение боли и/или онемения, а также облегчение движений ног, например, при ходьбе, беге и лазании, движение лодыжки и подъем пальцев.

Если седалищный нерв поражен из-за воспаления или сдавления, функция мышц, которые он иннервирует, может быть снижена. Эта сниженная мышечная функция приводит к слабости ног и/или стоп. Точно так же травма седалищного нерва может вызвать сенсорные проблемы в ноге, которые обычно включают ощущение жжения, жжения, холода или онемения в одной или нескольких частях.

Посмотрите, что вам нужно знать об ишиасе

Мышцы, иннервируемые седалищным нервом

Пройдя через большое седалищное отверстие в малом тазу, седалищный нерв иннервирует по своему ходу ряд мышц. От таза до колена тянется неразделенный толстый нерв. Вблизи задней поверхности колена нерв делится на большеберцовую и общую малоберцовую (малоберцовую) ветви. Каждая из этих ветвей содержит волокна от нервных корешков в нижнем отделе позвоночника.

  • Неразделенный седалищный нерв иннервирует 4 мышцы задней поверхности бедра и короткую головку двуглавой мышцы бедра вдоль задней поверхности бедра. Нерв также частично иннервирует большую приводящую мышцу вдоль внутренней передней стороны бедра. 1
  • Большеберцовая ветвь седалищного нерва происходит от спинномозговых нервов L5, S1, S2 и S3. Этот нерв иннервирует икроножные мышцы вдоль задней части ноги. Чувствительный компонент этого нерва продолжается вниз как икроножный нерв и иннервирует части внешней стороны лодыжки и пятки. 2
  • Общая малоберцовая ветвь седалищного нерва происходит от спинномозговых нервов L4, L5, S1 и S2. Нерв иннервирует несколько мышц передней и внешней стороны ноги. Чувствительный компонент этого нерва иннервирует кожу над первой перепонкой пальцев стопы. 3

Узнайте больше о поясничных спинномозговых нервах

реклама

Двигательные функции седалищного нерва

Седалищный нерв обеспечивает широкий спектр двигательных функций, в том числе обеспечение движений мышц бедра, голени и стопы.Важные функции двигателя включают:

Сохранить

Седалищный нерв помогает выполнять несколько движений стопы. Движения включают поворот стопы внутрь (инверсия), наружу (эверсия), вверх (тыльное сгибание) и вниз (подошвенное сгибание).

  • Инверсия стопы — движение стопы к средней линии тела
  • Выворот стопы — движение стопы от средней линии тела
  • Тыльное сгибание стопы — стопа направлена ​​вверх
  • Подошвенное сгибание — Направление стопы вниз
  • Сгибание пальцев ног — наведение пальцев ног вниз
  • Разгибание пальцев ног — наведение пальцев ног вверх
  • Сгибание колена — сгибание колена
  • Приведение бедра — сведение бедер вместе/движение ноги к средней линии тела

В этой статье:

Если седалищный нерв каким-либо образом поврежден, пораженная часть нервного корешка или седалищного нерва определяет, какие двигательные функции затронуты.

  • При вовлечении нервного корешка в области ноги, иннервируемые пораженным нервом, возникает ряд симптомов, называемых ишиасом. Примером моторной дисфункции, связанной с корешком седалищного нерва, является свисание стопы (затруднение при подъеме передней части стопы) и шагающая походка, возникающие при поражении корешка L5 в пояснично-крестцовом суставе.
  • При поражении основного тела седалищного нерва возникает седалищная невропатия. Это состояние имеет более распространенные симптомы и признаки, такие как выраженная слабость в ногах, которая может возникать в нескольких областях бедра и голени, включая колено, лодыжку и/или стопу.

Общие двигательные нарушения Признаки проблемы с седалищным нервом включают трудности или неспособность ходить, сгибать ногу и/или стоять на цыпочках или пятке. 3

См. Нервная боль в ноге

Сенсорные функции седалищного нерва

Седалищный нерв обеспечивает чувствительность различных участков кожи (дерматомов) на нижних конечностях. При поражении нерва соответствующий участок кожи может ощущаться ненормально с различной степенью боли, онемения и/или ощущения покалывания.

Наиболее часто поражаемые районы:

  • Передняя, ​​задняя и внешняя части бедра
  • Передняя, ​​задняя и внешняя части голени
  • Верх и внешняя сторона стопы
  • Подошва стопы
  • Перепонка между первым и вторым пальцами стопы

Подобно двигательным симптомам, сенсорные нарушения также определяются локализацией поражения седалищного нерва.

реклама

Сенсорные симптомы поражения седалищного нерва могут быть описаны как ощущение, что горячая вода стекает по бедру, ступня сидит в ведре со льдом или неспособность поднять ногу или ступню из-за чувства тяжести.

Длинный ход седалищного нерва в нижних конечностях помогает обеспечить несколько двигательных и сенсорных функций. Сложные анатомические особенности этого нерва в нижней части спины и таза предрасполагают к его травме. Симптомы и признаки, вызываемые этим нервом, могут быть двигательными и/или сенсорными и обычно определяются тяжестью основной причины.

Ссылки

  • 1.Катирджи Б., Уилборн А.Дж. Мононевропатии нижних конечностей. В: Периферическая невропатия.Эльзевир; 2005:1487-1510. doi:10.1016/b978-0-7216-9491-7.50064-8
  • 2.Kaufmann P. Большеберцовый нерв. В: Энциклопедия неврологических наук. Эльзевир; 2003: 537-539. doi:10.1016/b0-12-226870-9/02054-2
  • 3.Bouche P. Нейропатии компрессии и ущемления. В: Справочник по клинической неврологии. Эльзевир; 2013:311-366. doi:10.1016/b978-0-444-52902-2.00019-9

Признаки и симптомы мышечной дистрофии Дюшенна (МДД) – Заболевания

Признаки и симптомы

Слабость, связанная с мышечной дистрофией Дюшенна (МДД), избирательно поражает мышцы конечностей, расположенные ближе к туловищу, прежде чем мышцы, расположенные далеко от него; ноги поражаются раньше рук.Скорость роста при МДД обычно ниже нормы в первые годы жизни, что приводит к низкорослости.

Мальчики с МДД часто поздно ходят.

Известно, что вариации в гене LTBP4 и регуляторной области гена SPP1 влияют на возраст потери способности передвигаться и/или снижение мышечной силы. 1,2,3,4,5 У малышей родители могут заметить увеличение икроножных мышц (см. изображение справа). Это увеличение известно как псевдогипертрофия или «ложное увеличение», поскольку мышечная ткань ненормальна.Псевдогипертрофия может возникать и в мышцах бедер. Псевдогипертрофия может возникать и в мышцах бедер.

Дошкольник с МДД может казаться неуклюжим и часто падать. Родители также могут заметить, что детям трудно подниматься по лестнице, вставать с пола или бегать. Вставая с пола, больные мальчики могут использовать поддержку рук, чтобы подняться в вертикальное положение.

К школьному возрасту дети могут ходить на носочках или подушечках стоп, слегка переваливаясь, и часто падать.Чтобы сохранить равновесие, они могут выпятить живот и отвести плечи назад. Дети также испытывают трудности с поднятием рук.

Многие дети с МДД начинают пользоваться инвалидной коляской где-то к 12 годам. Переход на инвалидную коляску обычно является постепенным процессом; на первых порах кресло может понадобиться только для экономии сил ребенка при преодолении дальних расстояний. Дети часто обретают новую независимость после того, как полностью пересаживаются на инвалидную коляску с электроприводом.

В подростковом возрасте при выполнении движений руками, ногами или туловищем может потребоваться помощь или механическая поддержка.

Пациенты с МДД часто умирают в подростковом возрасте или в возрасте 20 лет от дыхательной недостаточности или кардиомиопатии; только несколько пациентов с МДД выживают после третьего десятилетия жизни.

Боль и ощущения

Поражение мышц при МДД само по себе обычно безболезненно. Некоторые люди время от времени жалуются на мышечные спазмы; их обычно можно лечить безрецептурными болеутоляющими средствами.

Поскольку мышечная дистрофия не влияет непосредственно на нервы, осязание и другие чувства в норме, равно как и контроль над гладкими, или непроизвольными, мышцами мочевого пузыря и кишечника, а также половые функции.

Сердце

Недостаток дистрофина может ослабить мышечный слой в сердце ( миокард ), что приводит к состоянию, называемому кардиомиопатией , характеризующемуся обширным рубцеванием ткани. МДД также может вызывать нарушения проводимости в сердце. Сообщалось, что все пациенты старше 18 лет имеют симптомы кардиомиопатии. Со временем, иногда уже в подростковом возрасте, ущерб, наносимый МДД сердцу, может стать опасным для жизни.Сердце должно тщательно контролироваться, как правило, детским кардиологом. Дополнительную информацию о кардиомиопатии при МДД см. в разделе Медицинское управление.

Дыхательная функция

Серийный мониторинг дыхательной способности следует начинать в возрасте 5 или 6 лет. Диафрагма и другие мышцы, управляющие легкими, могут ослабевать, в результате чего легкие менее эффективно перемещают воздух внутрь и наружу. Хотя ребенок может не жаловаться на одышку, проблемы, которые указывают на плохую дыхательную функцию, включают головные боли, умственную тупость, трудности с концентрацией внимания или бодрствованием, а также ночные кошмары.Дети, прикованные к инвалидной коляске, как правило, имеют признаки плохой функции легких.

Ослабленные дыхательные мышцы затрудняют кашель, что приводит к повышенному риску серьезной респираторной инфекции. Простая простуда может быстро перейти в пневмонию. Важно сделать прививку от гриппа, а в случае заражения – незамедлительно начать лечение. См. «Медицинское управление» для получения дополнительной информации о респираторной помощи при МДД.

Обучение

Около трети мальчиков с МДД в ​​той или иной степени неспособности к обучению , хотя лишь немногие имеют серьезные когнитивные нарушения.Врачи считают, что аномалии дистрофина в головном мозге могут оказывать незначительное влияние на когнитивные функции и поведение. Проблемы с обучением при МДД возникают в трех основных областях: концентрация внимания, вербальное обучение и память, а также эмоциональное взаимодействие.

Дети с подозрением на нарушение способности к обучению могут быть обследованы нейропсихологом, специализирующимся на развитии, или детским нейропсихологом через отдел специального образования школьной системы или по направлению от MDA Care Center.

Если диагностирована неспособность к обучению, образовательные и психологические вмешательства могут быть начаты немедленно.Специалист может прописать упражнения и техники, которые помогут улучшить эти области, а школы также могут оказать специальную помощь в обучении. Дополнительные сведения о нарушениях обучаемости при МДД см. в разделе Медицинское управление.

Каталожные номера
  1. Hightower, R. M. & Alexander, M. S. Генетические модификаторы Дюшенна и плече-лицевой мышечной дистрофии. Мышцы и нервы (2018). doi: 10.1002/mus.25953
  2. Van Den Bergen, J.C. et al. Валидация генетических модификаторов при мышечной дистрофии Дюшенна: многоцентровое исследование по оценке вариантов SPP1 и LTBP4. Дж. Нейрол. Нейрохирург. Психиатрия (2015). doi:10.1136/jnnp-2014-308409
  3. Белло, Л. и др. Генетические модификаторы передвижения в рамках совместной международной исследовательской группы по нейромышечным исследованиям естественной истории Дюшенна. Энн. Нейрол. (2015). дои: 10.1002/ана.24370
  4. Фланиган, К.М. и др. Генотип LTBP4 предсказывает возраст утраты способности к передвижению при мышечной дистрофии Дюшенна. Энн. Нейрол. (2013). дои: 10.1002/ана.23819
  5. Пегораро, Э. и др. Генотип SPP1 является определяющим фактором тяжести заболевания при мышечной дистрофии Дюшенна. Неврология (2011). doi:10.1212/WNL.0b013e318207afeb

Растяжения мышц бедра: симптомы, лечение и профилактика

Растяжение мышц (мышечное растяжение или разрыв) обычно происходит, когда мышца растягивается до предела, и мышечная ткань разрывается во время такой деятельности, как спринт или удар ногой по мячу. Они часто возникают вблизи точки, где мышца соединяется с жесткой волокнистой соединительной тканью сухожилия.Аналогичная травма возникает при прямом ударе по мышце. Мышечные напряжения в бедре могут быть довольно болезненными.

Бедро имеет три группы сильных мышц: подколенные сухожилия на задней поверхности бедра, четырехглавые мышцы спереди и приводящие мышцы на внутренней стороне. Квадрицепс, расположенный в передней части бедра, отвечает за разгибание колена и сгибание ноги. Четырехглавая мышца представлена ​​четырьмя мышцами: прямой мышцей бедра, латеральной широкой мышцей бедра, промежуточной широкой мышцей бедра и медиальной широкой мышцей бедра.Приводящие мышцы сближают ноги.

Группы подколенных сухожилий и четырехглавой мышцы особенно подвержены риску растяжения мышц, поскольку они пересекают как тазобедренные, так и коленные суставы. Они также используются для высокоскоростных занятий, таких как легкая атлетика (бег, барьеры, прыжки в длину), футбол, баскетбол и футбол. Разрыв мышцы бедра называется растяжением бедра и в зависимости от тяжести классифицируется как растяжение первой, второй или третьей степени:

  •  Растяжение первой степени — повреждение нескольких мышечных волокон
  • Растяжение второй степени — повреждение более обширного числа мышечных волокон
  • Растяжение третьей степени — полный разрыв самой мышцы

Растяжение мышц бедра Признаки и симптомы

Существуют некоторые распространенные симптомы растяжения мышц, в том числе:

  • Ощущение хлопков или щелчков при разрыве мышц.
  • Внезапная и сильная боль.
  • Поврежденный участок может быть болезненным на ощупь, с видимыми кровоподтеками, если повреждены кровеносные сосуды.

Класс 1

При растяжении бедра первой степени признаки могут отсутствовать до тех пор, пока деятельность не будет завершена. Может быть ощущение спазма или стеснения в бедре, а также легкое ощущение боли при растяжении или сокращении мышц.

Класс 2

При растяжении бедра второй степени возникает немедленная боль, которая является более сильной, чем боль при травме первой степени, и вызывает боль при ходьбе.Это подтверждается болью при растяжении и сокращении мышцы. Растяжение бедра второй степени обычно болезненно при прикосновении.

Класс 3

Растяжение бедра третьей степени — это полный разрыв мышцы и серьезная травма. Возникает немедленная жгучая или колющая боль, и спортсмен не может ходить без боли. Часто на бедре имеется впадина в месте разрыва и припухлость над впадиной. Через несколько дней при травмах второй и третьей степени ниже места травмы появляется большой синяк, вызванный кровотечением в тканях.

Лечение

Большинство растяжений мышц можно лечить с помощью протокола RICE. RICE расшифровывается как Rest, Ice, Compression и Elevation. Это должно помочь ограничить кровотечение и отек в тканях. После того, как первые дни были проведены в состоянии покоя, можно приступить к более активной реабилитации.

Отдых  снизит давление на сустав и немного облегчит боль. Избегайте действий, которые усугубляют проблему.

Прикладывание льда к пораженному участку может помочь уменьшить воспаление и боль.Попробуйте прикладывать лед на 10-15 минут один или два раза в день.

Компрессионный компресс предотвращает дополнительный отек, поэтому слегка оберните поврежденный участок мягкой повязкой или бинтом.

Высота  сводит к минимуму отек. Поднимите ногу выше уровня сердца.

Ваш врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, для облегчения боли.

Упражнение

Прежде чем вы вернетесь к занятиям спортом, мышцы должны быть в полной силе и безболезненными.Это поможет предотвратить дополнительные травмы. Как правило, при растяжении бедра первой степени следует воздерживаться от занятий спортом в течение примерно 3 недель, а при растяжении бедра второй степени — от 4 до 6 недель. В случае полного разрыва мышцу бедра придется восстанавливать хирургическим путем, после чего реабилитация займет около 3 месяцев.

Когда боль и отек спадут, физиотерапия поможет улучшить диапазон движений и силу. Нежные упражнения с отягощениями и растяжка бедер важны, так как они помогают выровнять рубцовую ткань, которая образуется в процессе заживления, и повышают силу растяжения мышц бедра.

По мере того, как мышцы бедер становятся сильнее, упражнения на силу кора и стабильность кора могут улучшить работу мышц туловища и таза и снизить риск травмы подколенного сухожилия. Силовые упражнения с использованием швейцарского мяча и эластичных лент идеально подходят для быстрого возвращения к функциональной активности.

Профилактика

Факторы риска

Несколько факторов могут предрасполагать вас к растяжению мышц, в том числе:

  • Скованность мышц.
  • Мышечный дисбаланс.
  • Плохое кондиционирование.
  • Мышечная усталость.

Меры предосторожности

Вы можете принять следующие меры предосторожности, чтобы предотвратить растяжение мышц:

  • Тренируйте мышцы с помощью регулярной программы упражнений.
  • Разминка перед любой тренировкой или занятием спортом, включая тренировку.
  • Найдите время, чтобы остыть после тренировки.
  • Теплые штаны (компрессионные шорты) или бандаж для бедер могут помочь сохранить температуру мышц и предотвратить травмы мышц бедра.
  • Занятия спортом помогают улучшить координацию и морально подготовиться к соревнованиям.
  • Поддержание хорошей мышечной силы и гибкости может помочь предотвратить растяжение мышц.
  • Углеводы и жидкости необходимо пополнять во время тренировок и матчей, принимая энергетические гели и энергетические батончики.

Если вам требуется немедленная помощь в связи с какой-либо неэкстренной проблемой, такой как растяжение связок лодыжки, растяжение мышц или просто синяк в течение обычного дня, вам не нужно ждать несколько дней, чтобы обратиться к врачу. . OrthoAccess от IBJI предназначен для оценки, лечения и последующего наблюдения при большинстве ортопедических травм. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с нами сегодня.

*Блог предназначен для общей информации и образовательных целей только в отношении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Предоставленная информация не является медицинской практикой или другими профессиональными услугами здравоохранения, включая предоставление медицинских консультаций, и отношения между врачом и пациентом не формируются.Читатели с заболеваниями опорно-двигательного аппарата должны без промедления обратиться за советом к своим специалистам в области здравоохранения по любому заболеванию, которое у них есть. Читатель использует информацию на свой страх и риск. Содержимое не предназначено для замены диагноза, лечения или медицинских рекомендаций лечащего врача.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*