Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Растянул мышцу: как долго проходит, как определить, что необходимо делать

как долго проходит, как определить, что необходимо делать

С растяжением мышц сталкивался практически каждый в этой жизни. Возникать растяжения могут по причине воздействия сильной нагрузки, подъема тяжестей, приседаний, бега. Сопровождается состояние несколькими симптомами, которые помогут определить растяжение. Очень важно вовремя оказать помощь пострадавшему и начать грамотное лечение растяжения мышц.

Фото: лечение при растяжении мышц

Содержание

Признаки, указывающие на растяжение

Как называется растяжение мышцы и что оно представляет собой? Растяжением мышц называется повреждение тканей, по причине чего нарушается их анатомическая целостность. В некоторых местах может отмечаться разрыв. Как определить есть растяжение мышцы или нет? Существует несколько симптомов растяжения мышц, по котором определяют состояние больного.

Рассмотрим основные, которые явно указывают на повреждение:

  1. Воспаление и болезненные ощущения. Во время восстановления отмечается отечность и сильная болезненность. У больного может повышаться температура, а пораженная часть тела краснеть. Теплота в поврежденной части указывает на прилив крови. Иногда поврежденное место становится синеватым.
  2. Потеря гибкости и подвижности. Это признаки растяжения мышц, так как, например, при повреждении колена человек не может стать на больную конечность и спокойно передвигаться. Будет ощущаться слабость и одеревенение в поврежденном участке.
  3. Мышечные спазмы. Еще один симптом при растяжении мышц. После полученной травмы необходимо убедиться в том, ощущает ли больной покалывание в пораженной части и окружающей его области. Онемение провоцируется резкой потерей сенсорных или моторных функций, которые вызываются травмой.
  4. Обязательно прислушаться к звукам и проверить гибкость. Аккуратно подвигать поврежденной конечностью. Если появляются какие-либо трески и другие звуки, то это может говорить о разрыве. Также руку или ногу попробовать полностью разогнуть или согнуть. При невозможности выполнения таких действий можно говорить о том, что возникло растяжение.

Если возникает вопрос, сколько проходит растяжение мышцы, то симптомы растяжения мышц обычно уходят спустя 5-10 дней. В случае разрыва могут наблюдаться в течение 4 недель.

Причины растяжения мышц

Причинами растяжения мышц являются резкие движения в суставе, приводящие к чрезмерному растягиванию мышц. Амплитуда движения не соответствует нормальному движению сустава.

Фото: растяжение мышц

Повреждение тканей также может быть спровоцировано вывихом, падением, ударом, неловким движением тела. Нормальное положение сустава нарушается, а связка, которая его поддерживает, растягивается либо рвется. Растяжения бывают хроническими и острыми. Острое растяжение связывают с подъемом тяжестей, ударами и травмами. Хронические растяжения характерны для спортсменов и людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом. Их принято называть повторяющиеся сильные движения мышц.

Что делать при растяжении мышц

У каждого, кто получил травму, появляется вопрос, как долго болят мышцы при растяжении, и какие меры предпринимать. Необходимо следовать простым правилам:

  1. Чтобы снизить болезненность после травмы принять противовоспалительное нестероидное средство и обезболивающее при растяжении мышц. Наиболее эффективными являются Ибупрофен и Аспирин. Лекарства снимут боль отечность, воспаление, которые вызваны травмой.
  2. Поврежденной мышце обеспечить покой. Это поможет не усугубить ситуацию. Полный покой необходим в течение первых 36 часов после травмы.
  3. Дать поврежденной мышце отдохнуть. К поврежденной зоне приложить что-либо холодное. Это поможет справиться с отечностью и болью, и также ускорит процесс выздоровления. Но ни в коем случае лед не должен напрямую соприкасаться с дермой. Обязательно обернуть лед тканью. В течение 72 часов больной участок нельзя прогревать. В противном случае можно усилить боль и спровоцировать возникновение отечности.
  4. При растяжении мышц необходимо поврежденный участок зафиксировать эластичным бинтом. Туго затянутый бинт поможет уменьшить внутреннее кровотечение. Использовать суспензорий не менее трех суток с момента получения травмы.
  5. Что делать при растяжении мышц, чтобы справиться с болью и отеком? Этот вопрос волнует каждого и ответ максимально прост. Пораженный участок тела должен быть поднят на предельно допустимую высоту. Подъем мышцы над уровнем сердца обеспечит сокращение тока крови.
  6. Если спустя трое суток выполняется какая-либо работа, а мышца начинает болеть, то необходимо прекратить нагрузку. Это поможет избежать осложнений.
  7. Спустя трое суток после травмы делать теплые компрессы. Обязательно использовать разогревающие мази. Это улучшит кровоток и ускорит процесс регенерации мышц. Мази помогут справиться с болью, снимут отечность и не допустят появление синяка.
Фото: первая помощь при растяжениях мышц

Очень важно грамотно оказать первую помощь.

Применение мазей при растяжении

Местная анестезия позволяет справиться не только с болями, но и укрепляет сосуды, устраняет отечность. При использовании мази необходимо учитывать дозировку и кратность нанесения средства.

Врачи рекомендуют использовать следующие обезболивающие мази:

  • Бутадион;
  • Ортофен;
  • Быструмгель;
  • Навталгин;
  • Найз;
  • Фастум;
  • Диклоген;
  • Лидокаин;
  • Кетопрофен;
  • Долгит;
  • Нурофен и другие.

Также представлены мази, действие которых направлено на ускорение рассасывания гематом:

  • Тромблесс;
  • Венолайф;
  • Гепариновая мазь;
  • ЛаВенум;
  • Гепароид;
  • Троксерутин;
  • Лиотон и другие.

Подбором той или иной мази должен заниматься только врач.

Лечение растяжений народными средствами

Возможно совершать лечение растяжения мышц в домашних условиях. Существует множество рецептов народной медицины, которые позволяют в короткие сроки справиться с проблемой.

Рассмотрим самые эффективные варианты:

  1. Применение глины. Востребованное результативное средство лечения растяжения мышц — применение примочек из глины. Для проведения сеанса потребуется кусок ткани изо льна. Ее свернуть в четыре раза и нанести на ткань глину толстым слоем. Также приготовить можно с использованием немного другого рецепта. 100 граммов глины развести в литре воды и смешать с 5 большими ложками яблочного уксуса. Салфетку изо льна ополоснуть в растворе и приложить к поврежденному месту. Перед приложением лечебной салфетки больное место протереть влажным полотенцем. При наложении компресса его плотно фиксировать. Наложенную аппликацию обмотать шерстяным шарфом. Сеанс длится несколько часов. Как только компресс нагревается, потребуется провести замену. Перед наложением новой аппликации поврежденное место протереть теплой водой. В день совершать 2-3 процедуры.
  2. Василек и пижма. Народные советы бабушек советуют для борьбы с растяжениями мышц применять пижму обыкновенную. Нарезать цветки и 3 больших ложки добавить в стакан кипятка. Поставить на небольшой огонь, а через час состав профильтровать и применять для компрессов. Василек подходит для внутреннего применения. Из растения готовится целебный настой. 3 маленькие ложки цветков заливают 0,5 л кипятка и оставляют на час. Спустя это время настой процедить и применять по половине стакана три раза в сутки. При растяжении мышц этот способ является максимально результативным.
  3. Молоко и барбарис. Если появляется вопрос, как лечить растяжение мышц, то готовят отвар из корня и коры барбариса. Заваривают состав на молоке. Половину маленькой ложки измельченной коры, веток растения добавить в емкость с 0,25 л молока. Смесь ставится на небольшой огонь и кипятится в течение 30 минут. Три раза в день пить по маленькой ложке лекарственного средства. Также из горячего молока делают компрессы. Марлю сложить в 4 слоя, смочить в горячем молоке и приложить к больной зоне. Наверх накладывается компрессная бумага, ватка и платок. Как только марля остывает, компресс меняют на новый.
  4. Полынь и лук. Если интересен вопрос, чем лечить растяжение мышц, то эффективно делать примочки из кашицы лука. Взять свежий и печеный лук, перетереть и смешать с сахаром в пропорции 1 к 10. Полученным составом делать аппликации к больному участку. Сеанс длится не менее 5 часов, после чего суспензорий сменить на новый. Устранить болезненность при растяжении мышцы можно с использованием горькой полыни. Половину стакана высушенного сырья залить 0,2 л кипятка и оставить на полчаса. В полученном настое смочить марлю и приложить к поврежденной области. Аппликацию менять по мере остывания.
  5. Репешки и манжетка. Манжетка обыкновенная подходит для лечения растяжения мышц. Она помогает быстро справляться с отечностью и припухлостью. 100 граммов листьев растения залить 0,5 л кипятка и оставить на 4 часа. После состав отфильтровать и делать из него компрессы. Сеанс длится не менее 30 минут. Таким же образом готовят лекарство из репешка. 3 больших ложки высушенного сырья залить 0,5 л кипятка и кипятить в течение 20 минут. Состав профильтровывают, доливают воду, чтобы объем снова был 0,5 л и используют средство для примочек. Также это средство добавляют в ванночки.
  6. Чеснок. При разрыве или растяжении мышц станет незаменимым чеснок. Рецептов приготовления лекарств есть множество. Например, чеснок измельчить при помощи чесночницы. Полученную кашицу прокипятить на смальце, добавить свежий эвкалипт, процедить состав и растирать им больные участки. Также поможет настой из чеснока. В нем смочить льняную салфетку и отжать на нее один лимон. Прикладывать салфетку к больной зоне при растяжении. Как только компресс становится теплым, заменить его на новый.

Перечисленные рецепты очень эффективны и оказывают только положительное воздействие на здоровье больного, но, если не проходит растяжение мышцы, потребуется помощь специалистов.

Лечебная физкультура и иные методы

Лечение при растяжении мышц также включает и лечебную физкультуру. Спустя пару суток после травмы боль немного притупляется. Специалист рекомендует занятия физкультурой. Движения всегда должны быть только плавными и медленными, и сеансы проходят под строгим контролем врача. Если же возникает болезненность, то занятия сразу отменяются. Физические упражнения полезно выполнять во время принятия теплой ванны. Это позволит улучшить эластичность мышц.

Когда проходит растяжение мышц, необходимы постоянные физические нагрузки. Даже банальная ходьба с тростью окажет положительное воздействие. Но расстояния должны быть небольшими. Параллельно с физкультурой врачи назначают массаж. Процедуры проводятся только специалистом. Именно врач знает на какие точки необходимо воздействовать, чтобы не допустить болезненных ощущений. В результате всего нескольких сеансов профессионального массажа можно значительно улучшить состояние больного.

Растяжение мышц — это опасное состояние, которое нуждается в грамотно оказанной помощи больному. В противном случае можно усугубить ситуацию и вызвать осложнения. Болезненность не будет проходить, будут мучить воспаление и отечность. Поэтому после травмы необходимо получить помощь квалифицированного врача.

Интересное видео

Растяжение мышц. Симптомы, лечение. — Здоровье прежде всего!

Растяжение мышц. Симптомы, лечение.

мишстанамарастянулсанама

Растяжение мышц – травматическое повреждение волокон мышцы либо их участков с сухожилиями. Появляется растяжение при значительных физических перегрузках, напряжении мышц. Впрочем, повредить мышцу достаточно просто: стоит только поскользнуться или неправильно упасть.

Факторами риска могут быть неумелое поднятие тяжести, продолжительное пребывание в некомфортной позе. Мышцы, которые плохо тренированны, впоследствии отзовутся значительной болью. Когда ткань мышц сильно натянута, вы можете ощутить, что у вас что-то рвется или лопается. Растяжение мышц не очень опасная травма, но все-таки следует лечить эту патологию по причине резкой и надоедливой боли. Больше всего подвержены растяжению мышцы голени, то есть икры. Также страдают коленные суставы. Довольно часто повреждаются также связки там, где расположены запястья, если человек упал на вытянутую руку. Впрочем, локоть и спина тоже могут пострадать от растяжения.

Симптомы растяжения мышц

Симптомы растяжения мышц различаются в зависимости от степени их поражения. Основным симптомом считают боль. Она бывает различной: как незначительной, так и очень резкой, способной ограничить физическую активность.

Существует три степени патологии:

  1. При первой происходит разрыв небольшого количества волокон, появляются незначительные болевые ощущения.
  2. При второй степени растяжения возможен отек сустава, возникновение умеренных болевых ощущений.
  3. Если же возникает третья степень заболевания, появляется полный разрыв связки, значительная боль и нарушения в суставах.

Также возможна опухоль и небольшая припухлость на месте растяжения. В случае выраженного влияния возможен отек при растяжении и возникновение гематомы.

Растяжение мышцы может сильно растянуть мышцу, и ткань окажется порванной. После того как растяжение начнет проходить, возможно, появление незначительных шрамов, мышцы после травмирования становятся не настолько крепкими и эластичными. Сильно напряженный сустав может спровоцировать травмирование тканей связок, а также остальных элементов, которые поддерживают сустав. В данном случае сустав может опухнуть и стать сильно чувствительным. Общими симптомами растяжения также можно назвать кровоизлияние в болезненном месте, а также боль при ощупывании или пальпации растяженной части. Как в случае с переломами деформации не происходит. Признаки растяжения обычно проходят к 5-10 дню. Если же есть разрывы, симптомы уходят по истечении месяца. Чтобы точно поставить диагноз, необходим осмотр врача и рентгенография.

Лечение растяжения мышц

  1. Необходим покой мышце, которая была травмирована. Следует избегать резких движений и физических перегрузок. На протяжении 2-х суток нагрузка на поврежденное место должна отсутствовать.
  2. Чтобы не было отечности и боли следует сразу же приложить лед. Минимально – на полчаса. После этого в течение двух суток лед прикладывается раз в 4 часа. Прекрасно подходят готовые кубики льда, можно использовать замороженные овощи либо фрукты. Прямо на кожу лед не прикладывается, кожу необходимо прикрыть салфетками либо полотенцем.
  3. Фиксация. Поврежденную конечность следует надежно зафиксировать. Если появились кровоподтеки, используется эластичная повязка. Конечность ставят на возвышение для того, чтобы не было увеличения отека ткани.
  4. Противовоспалительные препараты и анальгетики используются по необходимости.

Спустя пару дней можно будет осуществлять тепловые и согревающие процедуры. Используйте следующие мази:

  • «Финалгон». Имеет хорошее сосудорасширяющее воздействие, увеличивает кровоток под кожей.
  • «Эспол». Мазь, которая имеет в своем составе перец стручковый. Это создает обезболивание и оказывает отвлекающее воздействие.
  • «Нафтальгин». Обезболивающий и противовоспалительный эффект создается благодаря жирным спиртам, анальгину и кашалотовому спирту.
  • «Санитас». Эвкалиптовое масло, камфора, свиное сало и вазелин помогают мышце быстрее восстановиться.
  • «Эфкамон». Мазь, которая расширяет сосуды, придает мышце тепло. Состоит из гвоздичного и горчичного масла, парафина.
  • «Никофлекс». В составе крема есть лавандовое масло, которое оказывает отвлекающее и рассасывающее воздействие. На больном месте повышается температура кожи и мышц.

Проблема уходит через 5-10 дней при грамотном лечении. Чтобы травма не усугублялась, при первых же симптомах обратитесь за помощью к специалисту.

Растяжения связок

Связки — плотные скопления соединительной ткани, которые укрепляют суставы. Растяжение связки являются полным либо частичным ее разрывом из-за травматического влияния на связочный аппарат сустава. Охватывает повреждение 1 либо несколько связок. Травмы появляются при быстрых движениях в суставе. Обычно растяжению подвергаются суставы голени и локтей, коленные суставы травмируются не столько часто. Поскольку связочный аппарат имеет множество кровеносных сосудов, у больного сразу же начинают появляться первые болезненные симптомы.

Причины растяжения связок

Главная причина появления разрыва либо растяжения — разрыв частей волокон. Появляются разрывы в случае движения суставов, если превышаются допустимые пределы физических возможностей, либо при движениях, которые этому суставу не характерны. К примеру, растяжение на лодыжке появляется, если ее неправильно выгибают наружу. Таким образом, связка разрывается либо растягивается. Причиной становится занятие спортом или активные игры, где необходимо поперечное движение по площадке. Также возникают разрывы при скалолазании. Возможно также влияние бытовых ситуаций. Быстрее всего страдают связки следующих суставов: коленных, голеностопных и лучезапястных. Колена и голеностоп растягивается зачастую во время плохого приземления после совершения прыжков во время гимнастики, волейбола или баскетбола. Повреждение связок рук и запястий наиболее часто происходит при падении на руки, когда основная масса тела оказывается в руках.

Симптомы растяжения связок

Степень заболевания определяется ступенями поражения связок. Болевые ощущения, образующиеся в суставе – это наиболее распространенный симптом после удара. При дальнейшем передвижении человек травмировать свои связки может и еще значительнее. Спустя период времени возникает синяк и отек. Ограничивается движение в суставах. Помимо того, если имеет место полный разрыв, увеличивается подвижность суставного аппарата.

  • Первая степень растяжения. Самый легкий уровень травматизации сухожильных волокон, во время которого они отчасти разрываются. При данной форме ощущается небольшая болезненность, подвижность мало ограничена. Опухоль выражается незначительно. В качестве терапии рекомендуется обеспечивать суставу спокойствие.
  • Вторая степень. Возникает разрыв волокон связки и незначительное растяжение. Больного беспокоит болезненность, припухлость, синяки в болезненном месте. Передвижение в пораженном суставе становится дискомфортным, возможно развитие патологической подвижности.
  • Третья степень. Сухожилие разрывается полностью. Пациенты чувствуют значительную отечность и покраснение. Видно нестабильное состояние сустава, синяки становятся шире. Зачастую такие повреждение нуждаются в помощи хирурга, он будет сшивать порванные связки. Реабилитация занимает до полугода.

Довольно часто вследствие травмы возникают небольшие узелки в участке растяжения и разрыва. В последующем они будут тереться о ткань, расположенную рядом. Возможно формирование хронического воспаления в суставе.

Чаще всего пациенты, пострадавшие от растяжения, обращаться к доктору не спешат. Однако очень важно вовремя прибегнуть к помощи специалиста для того, чтобы предотвратить опасные травмы суставов и сухожилий. Поскольку в будущем физическая динамичность может снизиться. При обнаружении таких симптомов в обязательном порядке обращайтесь к хирургу:

  • значительная боль, мешающая хождению и передвижению в суставе;
  • оцепенение на участке поврежденного сустава либо ноги;
  • большая гематома либо покраснение там, где получена травма;
  • болезненные и выраженные передвижения в суставах;
  • утрата возможности передвижения в суставах;
  • потрескивание в пораженном суставе и ощутимая боль;
  • увеличение температуры и лихорадка;
  • отсутствие видимых улучшений спустя некоторого время после случившейся травмы.

Первая помощь при растяжении связок

Пациенту после получения травмы или растяжения связки нужно провести первую помощь. Для начала следует создать для человека полноценный покой и неподвижность суставов либо конечностей, которые травмировались. После этого положите что-то холодного на место поражения. Это может быть лед или замороженные овощи, к примеру. Сустав следует закрепить эластичной повязкой либо любыми другими средствами. Конечность нужно установить выше других частей тела. В первое время нельзя делать массаж, растирать больное место, а также принимать ванну или горячий душ. В ином случае появится еще большее воспаление и отечность. Если появилась сильная боль либо хруст, в обязательном порядке вызовите врача! Для того чтобы прошел болевой синдром, применяют различные препараты. В основном это обезболивающие и противовоспалительные лекарства.

Как лечить растяжение связок?

Доктора рекомендуют на место поражения прикладывать специальные мази. Применяется с этой целью ибупрофен либо диклофенак. Они отлично убирают боль и выраженную отечность. Для лечения растяжения связок рекомендован также пластырь нанопласт. Это лечебный обезболивающий пластырь, улучшающий кровообращение и ускоряющий рассасывание гематомы. Часто применяется физиотерапия. Если же случился полный разрыв связки, понадобится хирургическое вмешательство. Во время терапии можно применять народные методы:

  1. Сырая картошка. Следует сделать из нее кашицу, натерев на терке, и приложить к болезненному месту. Подобные примочки нужно сделать 5-6 раз в день.
  2. Глина. Ее нужно довести до формы сметаны, проложив вместе с материей на больное место. Глину с льняной тканью забинтуйте с помощью эластичного бинта. Смесь оставьте на пару часов.
  3. Алоэ. Растение нужно перетереть и приложить кашицу из листочков на поврежденную связку. Далее перемотать бинтом.

Стоит помнить, что применять народные средства можно исключительно после хирургического исследования. Лишь врач сможет назначить требуемое лечение, поэтому не нужно экспериментов: обращайтесь к специалистам. И все же народные средства прекрасно дополняют традиционную терапию

Как лечить растяжение мышц и связок рук и ног в домашних условиях?

Содержание статьи

Большие нагрузки и слишком быстрые движения без предварительной физической подготовки приводят растяжениям мышечной ткани. Ему подвержены все группы мышц и сухожилий, так как они подвержены постоянным сокращениям. Чаще всего страдают мышцы голени, бедра, плеча и предплечья, поэтому схема лечения в каждом отдельном случае может существенно различаться.
Лечение растяжения мышц

Что такое растяжение мышц?

Согласно МКБ-10 данная травма имеет код М 62.0. Растяжением или дисторсией мышц называют травму тканей связочно-мышечного аппарата, не вызывающую нарушения их анатомической целостности.

Чрезмерное натяжение мышц происходит из-за того, что действующие на них нагрузки значительно превышают их эластичность, а резкие движения не совпадают с направлением суставов. Повреждение мышц нередко сопровождаются кровоизлияниями в их толщу и болезненными ощущениями.

Мышечная система

Мышечная система человека

Растяжения по степени тяжести варьируются от незначительных повреждений до разрывов тканей. Повреждение связок и мышц спины является самым опасным случаем. Самые уязвимые мышцы находятся в поясничном и шейном отделах.

[adinserter block=»1″]

[adinserter block=»9″]

Причины растяжения

Наиболее распространенными причинами дисторсии являются:Растяжение мышц

  • неудачные падения с вывихами;
  • поднимание тяжестей;
  • интенсивная физическая активность;
  • резкие движения в суставах;
  • длительное нахождение в неудобной позе;
  • слабо развитый мышечный корсет;
  • отсутствие разминки и «разогрева» мышц;
  • неправильное положение тела при занятиях спортом.

Как правило, этим недугом в хронической форме страдают спортсмены или люди, занятые регулярным тяжелым физическим трудом. Острое растяжение наступает при разовых сильных нагрузках без предварительной подготовки.

Симптомы и признаки

Мышцы, которые подверглись интенсивной нагрузке, начинают болеть не сразу. В течение нескольких дней рвутся короткие микрофибриллы или мышечные волокна, что вызывает выраженные болевые ощущения, нередко сопровождаемые отеками и гематомами тканей. Для каждой поврежденной группы мышц имеются свои симптомы, приведенные в таблице ниже.

Вид мышц Признаки
Мышцы бедра
  • звук щелчка при сильном надрыве бицепса;
  • припухлость ноги;
  • покраснение или синяки на пораженной части тела;
  • сильная боль в конечности.
Мышцы рук (плеча, запястья)
  • острая боль, связанная с надрывом нервных окончаний;
  • кровоподтеки из-за разрывов капилляров спустя несколько часов после травмы;
  • отеки и ограничение движения руки;
  • воспаление при ослабленном иммунитете.
Мышцы ног (стопы, икроножная, бедренная, четырехглавая, приводящая, ягодичная)
  • периодически возникающая боль в икре при ходьбе, утихающая в состоянии покоя;
  • боль во время прощупывания мышцы;
  • отечность и синяки при сильных растяжениях.
Мышцы спины
  • болевой синдром, ограничивающий движение корпуса;
  • появление отека при сильном растяжении и боль при прощупывании спины, гематомы и кровоподтеки;
  • повышение температуры в результате воспалительных процессов в мышцах;
  • в отдельных случаях боль ощущается в области живота и таза.
Мышцы шеи
  • боли в задней области шеи и при движении головы;
  • головная боль в затылочной части и онемение рук;
  • плечевые спазмы;
  • слабость, сонливость, потеря сознания, головокружение.
Мышцы паха
  • болевой синдром в паховых мышцах при попытке отвести ногу в сторону;
  • болевые ощущения при латеральном движении;
  • отечность.
Мышцы живота
  • дискомфорт в области пресса;
  • боли при сгибании корпуса;
  • боль при ощупывании в месте растяжения;
  • спазмы мышц и отеки и гематомы.

Диагностика растяжений

При растяжениях мышц рекомендуется обратиться к врачу, однако в большинстве случаев достаточно лишь произвести внешний осмотр поврежденной части тела, прощупывание, иногда – рентген, чтобы выявить наличие других сопутствующих травм – вывихов и переломов.

В тяжелых случаях назначают УЗИ, которое позволяет отличить растяжение от разрыва мышц.

Какой врач лечит растяжение мышц?

Пострадавший должен обратиться в травматический пункт либо в регистратуру местной поликлиники как можно скорее. Необходимую помощь может оказать только специалист по патологиям опорно-двигательной системы – травматолог, хирург, ортопед. Чаще всего врач ставит диагноз по результатам рентгена.

Признаки растяжения

Признаки растяжения мыщцы

Первая помощь при растяжении мышц

До посещения больницы первая помощь сводится к таким манипуляциям, как:

  • фиксация конечности эластичным бинтом или шиной для ограничения ее подвижности, чтобы не допустить кровоизлияния в тканях;
  • охлаждение места растяжения льдом для снижения отека;
  • временное обезболивание за счет анальгетиков.

ВАЖНО! Ни в коем случае нельзя растирать поврежденное место, так как это приведет к разрыву еще большего числа мышечных волокон и  усугубит ситуацию. Больной должен избегать резких движений.

Наложение холодных компрессов непосредственно на кожу нежелательно, потому что это может нарушить кровообращение. Рекомендуется завернуть пакет со льдом в полотенце и только тогда прикладывать к поверхности кожи. Категорически запрещено охлаждать травму с открытой раной.

Первая помощь при растяжении мышц

Первая помощь

Лечение растяжения

Даже при незначительных надрывах мышечных волокон больному не следует пренебрегать квалифицированной медицинской помощью.

При несвоевременном лечении могут возникнуть такие последствия, как  ослабление суставов, артрозы, склонность к вывихам. В кости, связанной с поврежденной мышцей может быть трещина, которую возможно диагностировать только посредством рентгена.

Сроки восстановления зависят от степени тяжести повреждения. Если вместе с мышцами повреждаются из связки, то лечение носит более продолжительный характер.

В официальной медицине существует несколько подходов к лечению растяжений:

  • Медикаментозная терапия.
  • Физиотерапия и массаж.
  • Физические упражнения и занятия гимнастикой.
  • Йога.
  • Фиксация поврежденных конечностей.
  • Операция.
Степени тяжести повреждения мышц

Степени тяжести растяжения

Медикаменты

Самым распространенным способом лечения мышечных травм легкой и средней тяжести является применение согревающих гелей и мазей через 48 часов после растяжения и обезболивающих препаратов.

[adinserter block=»6″]

[adinserter block=»10″]

Лечение производят популярными препаратами, приведенными в таблице:

Название препарата Состав Эффект Способ применения, дозировка
Димексид

(гель, раствор, мазь)

Диметил-сульфоксид Анестезия и ликвидация воспалений. Раствор применяется для разогревающих компрессов. Гель быстро проникает внутрь кожи и воздействует непосредственно на поврежденные ткани. Наносить на кожу 1-2 раза в течение 2 недель.
Диклофенак

(таблетки, мазь, гель, ампулы)

Диклофенак Снимает болевой синдром и воспаления. Мазь содержит 0,3 гр действующего вещества и активно проникает через кожный покров и попадает в мышцы и суставы. 75 мг/сут внутримышечно в течение 1-5 дней, таблетки – 100-150 мг/сут.

Гели и мази – 2-3 раза в сутки втирать в кожу в течение 2 недель.

Меновазин

(мазь, раствор)

Рацементол Меновазин применяются для местной анестезии. Мазь «Меновазин» эффективна в качестве растирки. Растирать очаг воспаления 2-3 раза в день в течение месяца.
Кетонал

(таблетки, гель, крем, раствор для м/в)

Кетопрофен Купирует боли разной интенсивности и происхождения. Кетопрофен в составе действует как при наружном приеме, так при приеме внутрь. Препарат блокирует работу ферментов, провоцирующих воспаления. 1 таблетки 2-3 раза в сутки во время или после еды, раствор в/м – 1-2 раза в сутки.

Крем или гель применяют для растирки 2-3 раза в сутки в течение 14 дней.

Ибупрофен

(таблетки)

Ибупрофен Снимает боль, воспаления и жар. Лекарство быстро поглощается ЖКТ и выводится почками в течение 2 – 3 часов после приема. Пить натощак и между приемами еды согласно рецепту и инструкции.
Найз гель Нимесулид Устраняет воспаления в мышцах и суставах, тормозит разрушительные процессы в хрящах, снимает отеки и боль. Гель быстро впитывается кожей, имеет приятный запах, не пачкает одежду. Гель не втирают, а наносят на кожу 3-4 раза в сутки.
Ксефокам

(таблетки, инъекции)

Лорноксикам Снимает боль за счет угнетения ферменты синтеза ПГ и не меняет состояние физиологических показателей организма. Препарат не токсичен и быстро выводится из организма. Суточная доза препарата – 16 мг действующего вещества.
Индометацин

(мазь)

Индометацин Обладает противовоспалительным и противоотечным эффектом, вызывает местную анестезию. Не рекомендуется наносить препарат на травмы с ранами и на слизистые оболочки. Мазь наносят 2-3 раза в день в течение 2 недель.
Капсикам (мазь) Камфора, диметил-сульфоксид, масло хвои Оказывает согревающий эффект на поврежденных тканях. Температура кожи в месте применения повышается и это стимулирует кровообращение, что ускоряет восстановление тканей. Мазь наносят на больной участок кожи и слегка втирают. Продолжи-тельность лечения – 10 дней.
Гепариновая мазь Гепарин Мазь обладает противовоспалительным, обезболивающим действие. Гепарин препятствует образованию тромбов благодаря расширению сосудов. Втирать в кожу 2-3 раза в сутки в течение 3-7 дней.

Физиотерапия

Физиотерапия применяется для лечения растяжений при использовании физических принципов, не вызывает аллергических реакций, оказывает мягкое воздействие на организм и укрепляет иммунитет.

Основными направлениями терапии являются:Физиотерапия

  • Магнитотерапия купирует воспаления в поврежденных тканях и активизирует их регенерацию.
  • Электрофорез доставляет лекарства через кожу за счет электрического поля.
  • Миостимуляция – воздействие на мышцы электрическими импульсами. Позволяет восстановить эластичность мышц и связок, укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение, ускорить регенерацию поврежденных тканей.
  • Лечение ультразвуком основано на действии звуковых колебаний частотой от 800 до 3000 Гц. УЗ-терапия уменьшает боль и воспаления, рассасывает отеки, улучшает кровообращение и отток лимфы. Родственная методика – фонофорез, то есть одновременное воздействие на организм УЗ и лекарств.
  • Лечение лазером используется для предотвращения болей и воспалений. Процедура длится от 10 минут, является абсолютно безболезненной и хорошо сочетается с другими методами лечения.

Массаж

Массаж можно делать через 48 часов после травмы.

Процедура проводится в два этапа:

Массаж

Массаж ног

  • Подготовительный – массируется участок, который расположен выше поврежденной зоны, что улучшает кровообращение и дренаж лимфы. Для усиления эффекта массаж проводят и с больной и со здоровой стороны. Он осуществляется плоскостными и обхватывающими движениями ладоней и пальцев.
  • Основной – проводится в зоне повреждения по направлению венозного оттока.

Курс включает в себя около 14-16 процедур длительностью от 5 до 20 минут.

Упражнения и гимнастика

Лечебная физкультура подразумевает тщательно дозированные нагрузки на группы мышц, которые нужно оздоровить и укрепить.

Упражнения для мышц

Упражнения для мышц спины

Лечебные гимнастические упражнения делятся по двум принципам:

  • анатомия – упражнения направлены на определенные группы мышц;
  • интенсивность – активные, в которых задействовано все тело;
  • пассивные – занятия для полностью или частично обездвиженных пациентов.

ЛФК требует предварительного обращения к врачу, так как самостоятельные занятия могут навредить состоянию больного. Курс физкультуры назначает травматолог, а специалист по лечебной гимнастике формирует упражнения.

[adinserter block=»2″]

Йога

Йогой возможно занимать в домашних условиях. В основе этих занятий лежит плавная, слаженная работа мышц и органов дыхания. Благодаря этому йога не только тонизирует мышцы, но и приводит организм в состояние равновесия, улучшает эмоциональный фон и развивает ловкость.

Самые распространенные позы в йоге: заяц, пальма, лодка и т.д. Начинать выполнять упражнения нужно постепенно, с каждым днем увеличивая нагрузку. Занятиям следует уделять хотя бы по несколько минут в день, чтобы организм привык к движению, и укрепились мышцы.

Фиксация

Если при осмотре травмы не обнаружилось трещин или переломов костей, то конечность фиксируют в приподнятом состоянии на  несколько дней.

Для иммобилизации конечности применяют тейп-пластырь или эластичный бинт:Тейп-пластырь

  • Тейп-пластырь – поддерживает мышцы и суставы в неподвижном состоянии для профилактики травматизма.
  • Его эластичность соответствует эластичности кожи человека, поэтому он не доставляет дискомфорт при ношении и не ограничивает человека в движении.
  • Тейп приподнимает кожу над мышцами и может удерживать ее в таком положении около недели.

Эластичный бинт применяют при растяжениях, сопровождающихся ушибами для наложения гипсовой шины, что создает более прочную фиксацию конечности. Больной может снимать шину самостоятельно для разработки конечности и втирания лечебных мазей. Перевязку начинают снизу-вверх, не допуская передавливания сосудов.

Эластичный бинт для фиксации

Эластичный бинт

Операция

При тяжелых травмах, когда произошел разрыв мышечных волокон, их сшивают. Хирургическое вмешательство должно быть осуществлено как можно быстрее, иначе в мышцах могут произойти необратимые процессы и  дальнейшее их восстановление будет очень тяжелым.

Растяжение мышц у ребенка

Из-за особенностей опорно-двигательной системы, у детей редко случаются растяжения. В зоне риска находятся кости, а не связочно-мышечный аппарат. Следовательно, у маленьких детей случаются переломы.

По мере взросления, прочность костей повышается и те же воздействия, которые вызывали переломы, у детей старше 10 лет провоцируют растяжения мышц. Из-за специфики физических упражнений мальчики травмируются больше, чем девочки.

Родители должны отреагировать как можно быстрее и принять соответствующие меры:Нога в гипсе у ребенка

  • иммобилизовать конечность путем наложения бинта или шины;
  • дать ребенку болеутоляющее средство;
  • обратиться в травмпункт.

Чтобы предупредить в дальнейшем появление растяжений, ребенка нужно приучить к каждодневным занятиям физической культурой и упражнениям на растяжку и гибкость.

Приобщать ребенка к гимнастике следует с очень раннего возраста, пока он податлив и его кости и мышцы эластичны.

Как лечить растяжение у беременных?

Растяжение мышц во время беременности – нормальное явление, однако оно может доставлять женщине дискомфорт. Из-за того, что матка сильно увеличивается в размерах, а связочно-мышечный аппарат растягивается, чтобы поддержать ее, мышцы брюшного пресса постепенно расходятся, что и является причиной болезненных ощущений в области живота.

С конца второго триместра беременности головка ребенка опускается в таз, поэтому боль от растяжения связок может быть очень резкой, особенно при физической активности. Такое состояние вызывает гормон прогестерон, который способствует вынашиванию ребенка.

Бандаж при беременности

Бандаж при беременности помогает избежать растяжения

Врачи советуют беременным женщинам находиться в покое, отдыхать, избегать резких движений. Рекомендуется с 20-24 недели носить бандаж, фиксировать живот эластичным бинтом или поддерживающим поясом. Это поможет снизить боли из-за давления плода и снять нагрузку с позвоночника, из-за которой страдает поясница.

Ношение бандажа и поясов позволяет облегчить симптомы растяжений, происходящие во время беременности и предотвратить преждевременное опущение плода.

Народное лечение в домашних условиях

Среди народных рецептом,  самыми распространенными способами лечения растяжений являются компрессы, растирки и примочки:Бальзам «Звездочка».

  • Луково-сахарный компресс. Лук-репку нужно измельчить до состояния кашицы, смешать с сахаром и выложить смесь на бинт. Средство прикладывают на поврежденную зону и держат в течение 1 часа.
  • Бальзам «Звездочка». Данное средство используется в качестве растирки. Мазь втирают тонким слоем в место растяжения и для прогревания заматывают полотенцем. «Звездочка» разогревает поврежденную мышцу и усиливает в ней кровообращение.
  • Примочки из глины. Для процедуры 100 гр глины развести в воде и добавить уксус. Салфетку смачивают в растворе, отжимают и делают компресс на 3 часа. Процедуру повторяют 2-3 раза в день.

Камфорный спирт снимает воспаления и восстанавливает поврежденные ткани:Средства для компресса

  • В состав лекарства входит 70 % спирта, поэтому пользоваться им нужно осторожно.
  • Для применения смачивают марлевую салфетку, прикладывают к травмированному месту, укрывают целлофаном и кутают платком или полотенцем.
  • Компресс оставляют на всю ночь. Процедуру повторяют до полного восстановления мышцы.

Восстановление

Растяжения мышц делятся на три вида в зависимости от степени тяжести:

Восстановление после растяжения

  • Первая степень подразумевает легкое повреждение небольшого участка мышечных волокон без разрывов, поэтому полное восстановление наступает через 2-3 недели. После таких травм допускаются регулярные, но небольшие физические нагрузки.
  • Вторая степень, характеризующаяся более обширными повреждениями без разрывов тканей, потребует 2-3 месяца на заживление.
  • Третья степень – самая тяжелая, потому что происходит полный разрыв мышцы, связки или сухожилия. На лечение может понадобиться от полугода до года.

[adinserter block=»8″]

Питание при растяжении мышц

Лечебная диета после растяжений направлена на укрепление мышц и содержит в рационе преимущественно белковые продукты. Такое питание обогащает организм аминокислотами, витаминами, полезными жирами и способствует набору мышечной массы.

Суточная норма белка при низкой физической активности равна 0,5 г на каждый килограмм веса человека, так как при недостатке протеинов мышцы теряют устойчивость к нагрузкам.

Питание при дисторсиях мышц включает в себя следующие компоненты, которые должны составлять наибольшую долю в рационе:

Питание при полиартрите

  • Вареные яйца. В сутки рекомендуется употреблять не более 2 штук, так как этот продукт может вызвать аллергию.
  • Бобовые культуры являются источником растительного белка, витаминов и микроэлементов. Бобы нормализуют уровень фосфора в организме, что делает их незаменимым продуктом против остеопороза.
  • Картофель укрепляет мышечные волокна и регулирует водный баланс в организме за счет легкоусвояемого калия.
  • Молочные продукты богаты белком, витамином D и кальцием.
  • Мясо птицы содержит около 25 % белка от своей массы. Лучше всего сочетается с овощными гарнирами. Суточная потребность в нежирной курятине составляет 150 гр.
  • Постная говядина содержит мало жира и холестерина.
  • Соя – источник незаменимых аминокислот и может частично заменить мясо.
  • Овсяная каша насыщает организм медленноусвояемыми белками и углеводами. Ее можно заменить мюсли или овсяными хлебцами.

Заключение

Для того, чтобы в дальнейшем не допускать растяжений, необходимо перед каждой предполагаемой нагрузкой или тренировкой проводить разминку, не поднимать тяжести, заниматься физической культурой, избегать резких движений.

Растяжение мышц можно лечить строго под наблюдением врача, так как самолечение может нанести существенный вред здоровью. Сразу после травмы следует избегать любой физической активности. Только такие мероприятия помогут полное восстановление мышечных волокон и связок.

 Отзывы о лечении растяжения мышц

Отзыв о лечении растяжения мышц луком

Отзыв о лечении растяжения мышц ксикремом

Отзыв о лечении растяжения мышц мазью Никофлекс

Ревматолог

Врач-ревматолог с многолетним стажем и автор сайта nehrusti.com. Более 20 лет помогает людям эффективно бороться с различными заболеваниями суставов.

Что делать если потянул мышцу или связки на тренировке

У вас когда нибудь случалось растяжение мышцы?

Вероятнее всего ваш ответ, как и у 99,99% населения нашей планеты, будет «Да».

(Хотя я знаю одного парня, который уверяет, что НИКОГДА в жизни не потянул ни одну мышцу и ни один сустав. Но, вероятнее всего, он а) врет, либо б) существующая в реальной жизни версия Брюса Уиллиса из «Крепкого орешка». И что-то мне подсказывает, что скорее всего вариант «а»)

Растяжение связок и мышц – невероятно распространенная травма, от которой ежегодно страдает более 3 миллионов человек. Повреждение может варьироваться от незначительного, (как, например, при небольшом растяжении шеи, когда неприятные ощущения появляются только когда вы поворачиваете голову), до очень серьезного, (например, повреждение мышц поясницы, когда вы не в состоянии ходить на протяжении нескольких дней).

Чем чаще вы уделяете время тренировке и спорту, тем более вы подвержены риску получения подобной травмы, включая растяжение, вывих и даже разрыв связок.

Это происходит, когда вы постоянно подвергаете тело чрезмерным нагрузкам, стремясь перейти на новый уровень.

Нет ничего плохого в этом стремлении.

Тренируясь с умом, соблюдая технику, вы значительно снижаете риск травм. Но при регулярных тренировках рано или поздно травма случится, и эта статья предназначена именно для того, чтобы вы уже сейчас имели представление о том, что нужно делать при растяжении мышц.

Правильное лечение поможет снизить болевые ощущения и в большинстве случаев ускорить процесс восстановления и возвращения к привычным тренировкам.

В первую очередь важно понимать разницу между растяжением связок и растяжением сустава. Растяжение суставов – это повреждение сустава – ткани, которая соединяет кости с костями. Самая распространенная подобная травма – это растяжение голеностопного сустава.

 

В то же время растяжение связок включает в себя повреждение мышц и сухожилий. Далее мы поговорим о том, как правильно действовать именно при сильном растяжении связок, то есть мышц.

Растяжение мышц — это разрыв в мышечном брюшке

В данной статье мы рассмотрим что такое растяжение связок, что делать при растяжении мышц и, наверное самое главное, что необходимо делать для того, чтобы предотвратить подобную травму.

Что такое растяжение мышц?

Растяжение мышц – повреждение мышц, которое возникает в следствие разрыва мышечных волокон, в результате перенапряжения. Также существует потенциальная возможность локального кровотечения и кровоподтеков, если повреждение от разрыва достаточно обширно, чтобы разорвать маленькие кровеносные сосуды.

Растяжение мышц может произойти, как во время физических нагрузок, так и во время выполнения бытовой, рутинной задачи, например, готовки или похода по магазинам.

А теперь немного смущающих историй…

Неделя после моего 30 дня рождения, я чихнула и… потянула спину. Это было настолько больно, что я просто не могла ходить; мне пришлось перемещаться по квартире на офисном стуле на колесиках.

Как бы глупо и смущающе не выглядела эта ситуация, но в ней есть доля смысла. Растяжение мышц произошло из-за резкого, неконтролируемого движения, к которому мое тело просто не было готово.

Подобные резкие, непривычные организму движения, часто являются причиной растяжения мышц, так как тело не готово к таким действиям. Ведь не зря перед тренировкой мы делаем разминку. Еще одна распространенная причина растяжений – перенапряжение. Например, если вы, в погоне за более рельефными ногами, начнете выполнять жим с чрезмерно большим весом, то рискуете заработать растяжение икроножной мышцы, бедра и даже повреждение стопы.

Симптомы растяжения мышц

Растяжение вы узнаете сразу. Симптомы включают в себя:

  • внезапную, резкую боль;
  • повышенную чувствительность;
  • ограниченность движений;
  • появление синяков или изменение цвета кожи;
  • покраснение;
  • набухание поврежденного участка;
  • мышечные спазмы;
  • неподвижность;
  • слабость.

Что делать, если потянул мышцу

В случае серьезного повреждения, немедленно обратитесь за помощью к врачу, не пытайтесь лечить такое растяжение в домашних условиях.

Все нижеперечисленные советы подходят для незначительного растяжения мышц, с относительно слабо выраженными симптомами. Если у вас хотя бы на секунду появились сомнения, то обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Что делать при растяжении связок и мышц в первые 24 часа

Следующие советы я разделю на 3 части, чтобы вы понимали какие действия предпринимать на каждой стадии и восстановиться максимально быстро.

Обратите внимание, следующие методы подходят только на первые 24 часа после получения травмы!

Отдых

Первый необходимый и обязательны шаг – полностью прекратить делать то, что привело к растяжке мышц. Не счесть, сколько раз мне приходилось наблюдать, как люди повреждали спину во время тренировки, но продолжали упражнение, решив «перебороть» это. Такой подход всегда ухудшает состояние.

Если вы заработали травму в тренажерном зале, основное правило – немедленно прекратите тренировку и идите домой, чтобы как можно быстрее начать лечение.

Очень важно прекратить нагрузку на мышцу, чтобы не получить еще больше вреда. В последующие 24 часа старайтесь максимально отказаться от движений, которые задействуют поврежденную мышцу. И речь сейчас идет не только о спорте.

Лед

Чем быстрее вы приложите лед к поврежденному участку, тем лучше. Держите холодный компресс 20 минут, затем дайте мышцам немного отдохнуть в течение 20 минут, затем снова приложите лед и так еще 2 раза.

Лед поможет уменьшить болевые ощущения и снизить вероятность появления яркого синяка. В этом главное свойство льда. Сам по себе он никак не способствует восстановлению, являясь лишь хорошим обезболивающим.

Важно! Не прикладывайте лед непосредственно на кожу. Оберните его полотенцем.

Тугая повязка

Тугая повязка поможет поддержать поврежденную мышцу. Однако убедитесь, что повязка не слишком тугая и не перекрывает кровоток.

Поднимите вверх

По возможности, например, если вы потянули мышцы рук или ног, держите поврежденную часть тела выше уровня сердца. Это поможет избежать значительного кровоподтека. Если это не представляется возможным, не переживайте.

Следующие 2-3 недели

Спустя 24 часа после получения травмы прекращайте использовать лед. Несколько недавних исследований подтвердило, что продолжительное использование льда при растяжениях замедляет процесс восстановления.

Ирония заключает в том, что доктор Гейб Миркин, который и вывел популярную схему «отдых+лед», теперь сам ее опровергает:

«Многие спортсмены десятилетиями использовали мой подход в решении проблемы растяжений, однако оказалось, что использование льда совместно с отдыхом, наоборот, замедляет процесс заживления раны. В недавнем исследовании спортсменам было сказано так интенсивно тренироваться, что у них развилось сильное повреждение мышц, что вызвало сильную болезненность. Хотя охлаждение задерживало появление кровоподтека, оно не ускорило восстановление».

Как выяснилось, лед фактически задерживает процесс заживления, так как препятствует притоку крови к поврежденной области, мешая клеткам, отвечающим за восстановление поврежденных тканей, добираться до цели. Кроме того, даже после того, как лед убрали с кожи, охлаждающий эффект, препятствующий притоку крови, продолжается еще, как минимум, 2-3 часа.

Но не только льда стоит избегать на данном промежутке времени.

Как вы вероятно заметили, доктор Миркин упоминает, что сочетание охлаждения и отдыха замедляет восстановительный процесс. Многие мои клиенты подтверждают эту теорию.

Вашей целью на следующие 2-3 недели должно стать восстановление мышц. Постепенно увеличивайте нагрузку, возвращаясь к привычной. Но останавливайтесь, как только почувствуете боль.

Боль появляется не просто так. Также, в период восстановления старайтесь пить достаточное количество воды, не менее 10 стаканов в день. Дополнительно можно принимать рыбий жир.

Вода и рыбий жир поддерживают и улучшают эластичность мышечной ткани, а также снижают болевые ощущения и воспаление. Эти две «добавки» должны присутствовать в вашем рационе в любом случае, но при травмах стоит обратить на это особое внимание.

Что касается тренировок, то могу посоветовать не прекращать занятия. Однако на период восстановления постарайтесь значительно снизить нагрузку и не делать упражнения на поврежденную часть тела. Например, если у вас растяжение плеча, вы все еще можете без проблем тренировать ноги.

С другой стороны, если вы повредили поясницу и испытываете некоторые проблемы с равновесием, то лучше откажитесь на время от походов в зал.

После 2-3 недель

После 2-3 недель боль должна уйти, а вы вернуться к своему нормальному состоянию. Опять же, речь идет о незначительной травме. Если повреждения более серьёзные, то обратитесь к врачу.

Время ожидания, 2 или 3 недели, полностью определяете вы сами. Вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо другой.

Теперь вы можете возвращать упражнения, задействующие поврежденную мышцу. Но не переусердствуйте, начните с более легкого веса. Самое последнее, к чему вы должны стремиться на данном этапе, повторная травма. Я предпочитаю первое время снижать нагрузку на 50%. Если все идет хорошо, то я повышаю ее до 70% и остаюсь на этом весе на следующие пару недель. Даже если вы чувствуете в себе силы, никогда не возвращайте прежнюю нагрузку сразу же.

Также можно добавить несколько упражнений на растяжку поврежденной мышцы. В этом случае также начинайте с облегчённых вариантов упражнений. Растяжка поможет вернуть подвижность, которая вероятно снизилась за время вынужденного отдыха.

И наконец, я советую многим в этот период делать глубокий массаж. Это поможет избежать образования шрамов, которые становятся причиной хронических болей и частой невозможно полностью восстановиться.

Пара слов об обезболивающих

Вероятно, вы заметили, что во всей статье ни разу не говорилось об обезболивающих препаратах и это не просто так. На самом деле я не фанат использования болеутоляющих при незначительных растяжениях мышц.

Как уже было сказано ранее, боль появилась не просто так. Боль – защитный механизм, который помогает вам не усугубить травму, чрезмерно напрягая поврежденные мышцы. Избавившись от боли, вы не сможете понимать, где стоит остановиться и можете еще сильнее навредить организму.

Как избежать растяжения мышц

Как уже было сказано ранее, полностью избежать растяжения практически невозможно. Я не знаю ни одного человек (за исключением того врунишки), который бы ни разу не получал подобную травму. Но то, что вы не можете полностью избежать растяжения, не значит, что вы не можете свести риск к минимуму. Да, приступ чихания или кашля – это неожиданно, но во время тренировки вы более чем в состоянии контролировать происходящее.

Правило номер один – всегда следите за осанкой. Неправильная осанка, неверная техника выполнения – риск травмы вырастает в разы. Не берите вес, который вам «не по зубам», не пытайтесь поразить друзей и других посетителей тренажерного зала.

Тщательно разомнитесь перед тренировкой: 5 минут на беговой дорожке, прыжки на скакалке или пара разминочных подходов с минимальным весом. Разминка делает мышечную ткань более эластичной, снижая риск травм.

И напоследок, ВОДА и РЫБИЙ ЖИР – два продукта, которые играют важную роль не только в целости мышц, но и в здоровье организма в целом. Постарайтесь сделать воду и рыбий жир неотъемлемой частью вашего рациона.

Будьте аккуратны и, надеюсь, у вас еще не скоро возникнет необходимость вернуться к данной статье, чтобы вспомнить, что нужно делать при растяжении мышц.

Источник: http://leanmuscleproject.com/what-to-do-when-you-pull-a-muscle/

что делать, симптомы и лечение

Растяжение мышц на ноге — это распространенное явление, которое возникает по причине чрезмерного натяжения волокон мускульной ткани и сухожилий. Наблюдается это вследствие того, что не до конца разогретые мышцы подвергаются интенсивным нагрузкам. Поэтому остро стоит вопрос, что делать при растяжении мышц на ноге.

Фото: растяжение мышц на ноге

Симптомы патологии

Растяжение — это самый простой вид травмы. К решению проблемы необходимо относиться со всей ответственностью, чтобы восстановление прошло как можно быстрее. При растяжении мышц ноги симптомы проявляются в виде сильной боли в пораженной конечности. Интенсивность болевых ощущений зависит от степени поражения мышечной ткани.

Если травма небольшая, то боль умеренная, ноющая и легко переносится. Подвижность практически не ограничена, но при попытке передвижения она усиливается. Такая реакция наблюдается по причине того, что травмированные мышцы отвечают за нервный импульс сокращением и распространением боли.

Второй сопровождаемый симптом растяжения ноги — это отечность, которая проявляется в виде припухлости. Степень формирования отека зависит от характера травмы, глубины места разрыва, интенсивности кровотечения. Довольно часто больные отмечают появление гематомы после травмы. Такое явление происходит по причине разложения свернувшейся крови на форменные элементы.

Фото: симптомы растяжения мышц на ноге

Ограничение подвижности обычно не сильное, но дальнейшие движения будут усиливать неприятные ощущения. Очень важный момент при вопросе, что делать при растяжении мышц, это обеспечение покоя. Если отечность продолжает увеличиваться, а болевые ощущения усиливаются, необходимо в срочном порядке обратиться к врачу.

Основные причины

Разрыв мышцы на ноге может происходить по нескольким причинам. Самыми распространенными являются:

  1. Тяжелая физическая работа. Растяжению содействует продолжительное физическое напряжение.
  2. Поднятие тяжестей. Растянуть мышцы возможно при неправильном поднятии тяжестей. Это зачастую происходит при прямой спине и не согнутых коленках.
  3. Неудобная поза. Если человек в течение длительного периода пребывает в неудобной позе, то это такое становится причиной растяжения мышц ноги.
  4. Занятия спортом. Физическая нагрузка при занятиях спортом без предварительной подготовки становится причиной проблемы. Ею может быть выполнение упражнений на гибкость, поднятие штанги.
  5. Падение либо столкновение. При падении мышцы резко дергаются, что становится причиной растяжения.

Риск получения растяжения мышц возрастает у людей, которые имеют низкую физическую активность. Также риску подвержены люди с избыточным весом, нарушением осанки, косолапостью или плоскостопием, частыми головокружениями, связанными с гипертонией.

Первая помощь

Что необходимо сделать при растяжении мышц, чтобы не допустить осложнений? Скорость терапии зависит от степени тяжести. Очень многое зависит от того, насколько грамотно и вовремя была оказана первая помощь. Три основных принципа оказания помощи больному:

  1. Покой. Обеспечить человеку неподвижность и полный покой. Травмированная мышца не должна подвергаться нагрузкам в течение 48 часов.
  2. Холод. Чтобы понизить болевые ощущения, не допустить отечности, к пораженному участку потребуется сразу после травмы приложить холод и держать в течение трети часа. Это может быть кусок мяса либо овощи из морозилки, завернутые в ткань. На протяжение двух суток потребуется выполнять процедуры каждые 4 часа. Дерму от воздействия льда обязательно защищать полотенцем. Спустя это время обязательно приступить к согревающим компрессам.
  3. Фиксация. Чтобы отечность не становилась все большей, на пораженный участок потребуется нанести эластичную повязку. Обязательно приподнять ногу на 5 см выше уровня головы.
Фото: первая помощь при растяжении мышц

Наилучшей профилактикой растяжения мышц стопы являются постоянные занятия спортом.

Лечение мазями

Чем лечить растяжение мышц на ноге? При такой проблему очень востребованы мази. Данная форма выпуска очень удобна. Мази применяются для угнетения болевых ощущений и устранения воспаления. Но есть некоторые нюансы, на которые необходимо обращать внимание. К ним относят:

  1. Острый период. Что нужно делать при растяжении мышц ноги? В первые сутки после полученной травмы, когда ощущается сильная боль, не следует использовать раздражающие средства. Такие мази будут только усиливать прилив крови. Назначаются анестетики, анальгезирующие средства, имеющие в составе натуральные компоненты, гепарин. Обычно врачами прописываются такие средства, как бальзамы на мяте, эвкалипте, гвоздике, мазь «Лидокаин» или «Золотая Звезда», охлаждающие препараты Эссавен, Индовазин, Гепарил, Рутозид, Троксевазин. Используются препараты строго по инструкции либо по назначению врача.
  2. Через 48 часов. В течение этого времени потребуется приступить к тепловым процедурам. На помощь придут средства, которые сочетают в себе сосудорасширяющее и анальгезирующее действие. К таковым препаратам относят Финалгон, Эспол, Санитас, Эфкамон, Ревма-гель, Фастум-гель.

При нанесении мазей необходимо легкими круговыми движениями их втирать. Такой процесс поможет улучшить кровообращение и усилить действие лекарства.

Применение компрессов

Если возникает вопрос, что делать, если растянул мышцу на ноге, то необходимо уделить внимание компрессам. Согревающие компрессы способы за короткий промежуток времени вылечить травму. Приступать к ним возможно спустя 2 суток после полученной травмы. До этого времени пораженные места только охлаждать.

Наиболее результативными рецептами служат:

  1. Картофельный. Взять сырую картошку и натереть ее на мелкой терке. Также потребуется измельчить одну луковицу и взять горсть нарезанной капусты. В смесь добавить 1 большую ложку сахара и очень хорошо вымешать. Развести смесь простоквашей, чтобы получилась консистенция пластилина. Компресс приложить к больному месту, обернуть полиэтиленом и утеплить шарфом. Оставить его на всю ночь.
  2. С бодягой. Приобрести в аптеке порошок бодяги и добавить в него воды. Должна получиться консистенция кашицы. Легкими движениями втирать смесь в пораженный участок. Такой компресс поможет бороться с гематомами и быстро устранит отечность.
  3. С чесноком. Пропустить через пресс головку чеснока и получить из кашицы сок. Полученное средство смешать со свежевыжатым соком одного лимона. В составе пропитать кусок марли и приложить к пораженной зоне.
  4. С молоком. Взять салфетку из ткани и смочить ее в подогретом молоке. Как только она остынет, приложить к пораженной области. Сеансы проводить до трех раз в сутки. Такое средство отлично справляется с болевыми ощущениями.
  5. С чаем. Как лечить растяжение мышц ноги? Для этого заварить крепкий чай и дать ему немного остыть. Сложить марлю в 4 слоя, смочить в жидкости и приложить компресс к больной ноге. Заменить его после того, как марля высохнет.
  6. С глиной. Взять 0,5 кг глины и смешать ее с 5 большими ложками яблочного уксуса, а также двумя мелко нарезанными зубчиками чеснока. Состав очень хорошо вымешать и нанести на больную зону. Поверх укутать тканью, обернуть целлофаном и утеплить. Держать до тех пор, пока глина не подсохнет. После этого компресс заменить на новый и снова выдержать до тех пор, пока глина не затвердеет. Процедуры повторять трижды в сутки.
  7. С мукой. Взять стакан муки, соли и воды. Все компоненты тщательно перемешать, а получившееся тесто нанести на больной участок. Его зафиксировать повязкой. Как только тесте начнет твердеть, компресс устранить.Фото: холодный компресс с мукой при растяжении мышц на ноге

     

  8. С листьями бузины. Нарвать свежих листьев растения и приложить их к месту растяжения. За сутки приложить три таких компресса.
  9. С манжеткой. Взять 100 г листьев обычной манжетки и залить их 0,5 л кипятка. Оставить настаиваться на 4 часа. Спустя это время состав процедить и делать компрессы при помощи марли. Выдерживать около получаса. Такие сеансы помогут справиться с отечностью и гематомами.
  10. С девясилом. Взять корешок девясила и мелко его нарезать. Три большие ложки порошка залить стаканом кипятка и оставить настаиваться на треть часа. В настое смочить марлю, закрепить повязкой и утеплить полотенцем.
  11. С пижмой. Взять три большие ложки измельченных цветков растения и залить их чашкой крутого кипятка. Оставит настаиваться на час, после чего профильтровать. Взять марлю, смочить ее в насте и приложить к больному месту.
  12. С арникой. Лечение при растяжении мышц ноги может производиться при помощи арники. Смешать 0,2 л камфорного спирта и 20 г цветков арники. В полученном средство смочить кусок марли и приложить к пораженной зоне. Зафиксировать повязку и утеплить ее шарфом.

Такие простые рецепты помогут справиться с неприятной симптоматикой: болевыми ощущениями, отечностью, гематомами. Перед использованием убедиться в отсутствии аллергических реакций на компоненты компрессов.

Лечение народными средствами

При появлении вопроса, что делать при растяжении мышц ноги, стоит обратить внимание на травы. Очень эффективными являются такие рецепты:

  • примочки с картошкой;
  • луковый компресс;
  • аппликации с алоэ;
  • ванночки с травами.

Лечение растяжения мышц ноги при помощи картофеля поможет справиться с болевыми ощущениями, а также посодействует устранению всех спазмов. Картошку необходимо очистить, промыть и очень мелко натереть. Полученный состав выложить на кусок ткани и приложить к больному месту. Компресс зафиксировать на 40 минут. Повторить сеанс на следующие сутки.

Отлично справляется с последствиями травмы луковый компресс. Овощ справляется с покраснениями и отечностью. Лук очистить, вымыть и мелко нарезать либо натереть на терке. В полученную кашицу добавить немного соли. Состав выложить на кусок марли и приложить к больной зоне. Приложить таким образом, чтобы лекарство не соприкасалось напрямую с кожным покровом. Повязку обернуть полиэтиленом, утеплить шарфом и оставить не меньше, чем на 6 часов.

Если человек столкнулся с растяжением мышц на ноге, что делать и как бороться с проблемой? Внимание стоит обратить на алоэ. Растение характеризуется уникальными свойствами. Алоэ помогает справиться с островоспалительным процессов даже в запущенной форме, устраняет сильную отечность. Используется растение в первые трое суток после полученной травмы.

Для получения средства потребуется взять листок растения, разрезать его вдоль волокон. В этом случае начнет выделяться сок. Полученным срезом приложить листок к больной части и держать до тех пор, пока повязке не станет теплой. После сменить ее на новую.

Фото: правильное бинтование ноги при растяжении мышц

Лечение в домашних условиях растяжение мышц может проводиться при помощи ванночек с добавлением череды, ромашки, календулы, мяты и подорожника. Водные сеансы помогут справиться с чрезмерной отечностью, устранит болевые ощущения и успокоит больную зону. Воду разогреть до комфортный температуры, а саму процедуру проводить не более трети часа.

Профилактика растяжений

Чтобы не задаваться вопросом, как вылечить растяжение мышц на ноге, необходимо придерживаться некоторых профилактических мер. Врачи большое количество растяжений фиксируют в период гололеда. Чтобы обезопасить себя потребуется:

  1. По скользкой поверхности необходимо ходить правильно. Передвигаться мелкими шагами, ноги немного согнуть в коленках. Ноги при этом поднимать минимально.
  2. Важно правильно выбирать обувь с хорошей подошвой. От скольжения хорошо предохраняют подошвы с протекторами. На ней должен сочетаться мелкий рисунок с большим орнаментом.
  3. Не стоит носить каблуки. Либо отдавать предпочтение толстым и устойчивым каблукам, танкеткам не более 5 см.
  4. Не выбирать обувь на платформе, так как при передвижении она мешает амортизации.
  5. Применять дополнительные антискользящие накладки на подошву.

Кроме всего перечисленного, при занятиях спортом важна разминка и разогревающие упражнения. Без подготовки мышцы не готовы к нагрузкам, за счет чего и происходит растяжение.

Растяжение мышц доставляет человеку массу неудобств и сплошной дискомфорт. Проблема меняет привычный образ жизни. Бездействовать в такой ситуации категорически нельзя, или же проблема в дальнейшем может привести к серьезным осложнениям.

Важно знать, что делать при растяжении мышцы ноги, и какая первая помощь должна быть оказана. Проводить лечение растяжения мышц на ноге можно в домашних условиях, но спустя некоторое время все равно обратиться к врачу за консультацией. Это поможет избежать хирургического вмешательства.

Интересное видео

Растяжение мышц: лечение, симптомы, что делать

Очень часто люди сталкиваются с растяжением мышц или сухожилий. Получить подобное повреждением можно как дома в быту, так и на предприятии при выполнении производственных работ.

Нередко человек может просто неудачно оступиться или поднять что-либо слишком тяжелое, и мышцы сразу подают сигнал в виде болевого синдрома. Обычно растяжение не представляет сильной угрозы пострадавшему человеку, но все же при растяжении мышц лечение должно быть своевременным и назначаться доктором. Зная, что делать при растяжении мышц, можно облегчить состояние пострадавшего человека и своевременно начать терапию.

боль в ноге

Причины

Растяжение мышц ноги или другой конечности может образоваться из-за различных факторов:

  • спортивные тренировки без предварительной разминки;
  • очень сильные нагрузки;
  • поднятие тяжелых предметов;
  • долгое нахождение в неудобном положении;
  • большие дистанции при беге или ходьбе без подготовки;
  • резкие движения;
  • падения.

падение

Все вышеперечисленные факторы могут стать причиной образования растяжений мышц, симптомы которых возникают как сразу, так и через какой-то промежуток времени. Чтобы снизить риск получения такой травмы, перед серьезными физическими нагрузками стоит заранее выполнять растягивающие упражнения. Несмотря на то что такая травма не слишком опасна, рекомендовано обратиться за помощью медицинских сотрудников и пройти обследование.

Симптомы

Независимо от места повреждения, основные симптомы растяжения мышц будут одинаковы для всех частей тела:

  • сильный болевой синдром;
  • отечность тканей на поврежденном участке;
  • возможно образование гематомы.

отек

В зависимости от места расположения мышцы, травма может иметь определенные особенности:

  1. Когда человек растянул мышцу в плече, боль возникает в тот же момент. У пострадавшего можно наблюдать ограничение подвижности руки и усиление боли при попытках пошевелить конечностью. Другие симптомы такие же, как и для всех остальных частей тела.
  2. Растяжение мышц локтевого сустава — такое растяжение часто встречается у спортсменов, но иногда может образоваться в бытовых условиях. Различают три основных вида локтевых растяжений: медиальный апофизит и медиальный или латеральный эпикондилит.
  3. Растяжение на ногах — при таких травмах симптоматика аналогична всем вышеописанным, но возможно нарушение опорной функции конечности. Иногда болевой синдром будет продолжаться в положении стоя без попыток движения.

Потянуть мышцу можно при самых разных обстоятельствах, при этом симптоматика может немного отличаться в зависимости от локализации повреждения. Лечение растяжения мышц определяется в зависимости от степени тяжести травы и способа ее получения.

Степени тяжести

Существует три основных степени растяжений:

  1. Первая степень — это незначительное повреждение, которое вскоре проходит самостоятельно, но растянутую мышцу необходимо некоторое время сохранять в полном покое.
  2. Вторая степень — более серьезное повреждение, характеризующееся сильными болями и отечностью конечностей. При таком растяжении происходят незначительные разрывы волокон. В некоторых случаях возможно образование незначительных гематом. При попытке пошевелить травмированной конечностью боль будет усиливаться.
  3. Третья степень тяжести — это сильнейшее повреждение, при котором мышцы не только растягиваются, но и происходит полный разрыв мышечных соединений и сухожилий. Характеризуется острыми болями, наличием гематом и отечности. При таком повреждении нет возможности сокращать или растягивать мышцу.

степени растяжения мышц

Если произошел несчастный случай, в ходе которого человек получил сильное растяжение третьей степени тяжести, и была повреждена мышечная ткань, стоит незамедлительно доставить его в больницу.

Период восстановления после получения травмы напрямую зависит от того, насколько быстро больному оказали первую помощь и доставили его в медицинское учреждение.

Первая помощь

Очень важно не только понимать, что такое растяжение мышц, но и что делать, если оно произошло. В первую очередь нужно обеспечить травмированным мышцам покой минимум на два двое суток.


Чтобы облегчить состояние пострадавшего и снизить болевой синдром к поврежденному месту нужно приложить холод. Для этого можно использовать мешочек со льдом из холодильника или замороженные овощи и т.п.

Важно понимать, что холодный компресс нужно прикладывать только через тонкую ткань или полотенце, в противном случае можно обморозить кожный покров.

Компресс накладывается не более чем на двадцать минут.

первая помощь при растяжениях

Также на поврежденную область стоит наложить эластичную повязку, после чего обратиться в ближайший медицинский пункт для детального осмотра доктором. Только врачи знают, как лечить растяжение мышц правильно и в самые короткие сроки.

Диагностика

Чтобы диагностировать такую травму вовсе не нужно проводить специальные исследования. Врачу достаточно осмотреть пациента и провести опрос, после чего можно точно поставить диагноз и назначить оптимальный курс терапии. Иногда при осмотре врач может назначить рентгенографию или компьютерную томографию, если есть подозрение на перелом или трещину в кости травмированной конечности. Также подобные исследования назначаются, если есть вероятность сильных разрывов кровеносных сосудов или нервных волокон.

Лечение

В тяжелых случаях может делаться операция по сшиванию или пересадке связок, но обычно для лечения мышц необходимо обеспечить им полный покой и применять ледяные компрессы в первый день, а также тепловые процедуры в следующие дни. Еще может быть назначено консервативное лечение с применением препаратов, устраняющих болевой синдром, отеки и гематомы. Во время реабилитации пострадавшим рекомендована лечебная физкультура, массажи и физиотерапия.

мазь

Также стоит понимать, что для разных групп мышц существуют разные особенности проведения лечения:

  • Если повреждены мышцы на ногах, конечности необходимо размещать на возвышении, для уменьшения отечности мягких тканей и снижения болевого синдрома, что положительно содействует скорому заживлению. Для первой и второй степени тяжести период восстановления занимает от десяти дней до месяца. Когда диагностируется растяжение третей степени тяжести, его лечение может длиться полгода, поэтому при первых синдромах стоит обратиться в больницу для точного диагностирования повреждения.
  • При растяжении мышц на руке, стоит наложить эластичную повязку. Бинт можно наматывать как циркулярным, так и восьмиобразным способом. Очень важно проследить, чтобы при наложении повязки не была нарушена функция кровообращения. Пострадавшая конечность должна оставаться в полном покое. Для ускорения процесса восстановления хорошо помогает прием лекарств рекомендованных доктором, а также гимнастка и массажи.
  • В случае когда повреждены мышцы плеча или предплечья, рука должна быть иммобилизована при помощи медицинской шины. Остальное лечение проводится так же, как и для других частей тела.

Если после получения такой травмы своевременно оказать пострадавшему первую помощь и доставить его в больницу для дальнейшего осмотра, период восстановления займет меньше времени, и вскоре больной снова вернется к прежнему образу жизни.

Лечебная гимнастика

Чтобы после полученного повреждения мышцы вскоре вернулись к нормальной работоспособности, в ходе восстановительного периода стоит уделить внимание лечебной гимнастике. Для каждого пациента подбирается только индивидуальный комплекс упражнений, который учитывает степень тяжести травмы, локализацию и общее состояние здоровья больного. Выбирать упражнения самостоятельно не рекомендуется, так как это может повлечь за собой различные осложнения, что может значительно усугубить ситуацию.

реабилитация после травмы стопы

Первые упражнения лечебной гимнастики направлены на незначительную нагрузку — напряжение мышц без каких-либо движений конечностью. В дальнейшем в ходе занятий можно будет выполнять более сложные движения, постепенно увеличивая нагрузки и напряжение мышц. Хорошо себя зарекомендовали упражнения в воде.

Прежде чем выполнять упражнения способствующие улучшению кровообращения, необходимо использовать согревающие мази или крема. Если во время занятий пациент чувствует дискомфорт или резкие боли, занятия необходимо прекратить. Восстановить занятия можно после отдыха, но рекомендовано предварительно проконсультироваться с доктором по поводу дальнейших упражнений.

причины и симптомы, что делать, первая помощь, лечение мазями и другими средствами

Растяжение мышц — рутинная травма, с которой хоть однажды сталкивался каждый человек. Но чаще всего от неё страдают спортсмены. Растяжение не угрожает здоровью, но приносит немало неприятных ощущений, выбивает из привычного ритма жизни и иногда становится причиной временной утраты трудоспособности.

Что такое растяжение мышц

Скелетные мышцы состоят из огромного количества волокон длиной от 1 до 12 см. Их строение напоминает туго сплетённый многожильный провод, заключённый в тонкую оболочку из соединительной ткани. Вглубь уходят более тонкие соединительнотканные ответвления, в которые «завёрнуты» отдельные волокна. Все мышечные слои пронизаны кровеносными сосудами и нервными окончаниями.

Растяжение мышцРастяжение мышц

При растяжении надрываются мышечные волокна и происходит кровоизлияние в мышцу

Растяжение (дисторсия) – это повреждение волокон мышцы в результате травмы или нагрузки, превышающей эластичность тканей. Изменения заключаются в надрыве отдельных волокон и кровоизлиянии в толщу мышцы.

Чаще всего от растяжения страдают мышцы голени, бедра, спины, плеча, шеи.

Одна из разновидностей мышечных травм — крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли. Во время большой физической нагрузки (особенно на неподготовленные мышцы) происходит растягивание и надрывы коротких мышечных волокон — миофибрилл. Микротравмы вызывают воспаление и дают о себе знать болью во время движения спустя несколько часов после их образования. Именно поэтому болят мышцы у спортсменов-новичков после первой тренировки.

Причины

Растянуть мышцу можно при разных обстоятельствах:

  • во время падения;
  • при поднятии тяжести;
  • на тренировке, когда даётся нагрузка без предварительного разогрева и разминки;
  • в результате чрезмерной нагрузки;
  • при резком движении.

Причиной может быть также удар, вывих, повторяющееся сильное напряжение мышц во время тяжёлой физической работы.

Симптомы растяжения мышц

При повреждении разных мышц принципиального различия в симптоматике нет. В момент растяжения человек чувствует напряжение в мышце и сразу наступает резкая боль.

Боль при растяженииБоль при растяжении

В момент травмы человек чувствует резкую боль

Потом появляются другие видимые признаки — отёк и гематома. Симптоматика зависит от степени тяжести травмы:

  1. Первая степень — лёгкая, когда достаточно обеспечить повреждённой мышце покой, и нет необходимости в применении лекарств. Болевой синдром незначительный.
  2. Вторая степень — травма средней тяжести, вызывает умеренную боль, усиливающуюся при сокращении мышцы. Может появиться небольшой отёк и образоваться гематома. Происходит надрыв отдельных мышечных волокон.
  3. Третья степень — разрыв значительного числа мышечных волокон. Мышца утрачивает возможность сокращаться, возникает сильная боль, значительный отёк и гематома.

Одновременно повреждаются мелкие кровеносные сосуды. Чем сильнее страдает мышца, тем более выраженной будет гематома на месте растяжения.

Икроножных

Икроножная мышца — одна из самых эластичных и выносливых, и в то же время она очень уязвима. При незначительной травме возникает умеренная боль, которая постепенно превращается в ноющую. Она усиливается при движении, когда нога отталкивается от земли. При растяжении средней степени боль напоминает резкий удар по голени, затем она распространяется и усиливается. Человек испытывает затруднение при подъёме на цыпочки, сгибании и разгибании стопы. При тяжёлых травмах слышится щелчок рвущейся мышцы. Она полностью утрачивает сократительную способность, и встать на ногу уже невозможно.

Бедренной

Растяжение бедренных мышц характерно для спортсменов во время выполнения махов, выпадов или приседаний. Растяжение задней мышцы даёт ощущение лёгкого щелчка и сильной боли даже при прикосновении к ней.

Кровоподтёк на бедреКровоподтёк на бедре

На месте растяжения появляется обширная гематома

На этом месте обычно появляются синяки. В дальнейшем растянутая мышца может постоянно травмироваться во время тренировок. Самостоятельно лечиться не рекомендуется, лучше обратиться к травматологу.

Мышц живота

Повреждение обычно затрагивает косые, верхние и нижние мышцы живота. Частые причины:

  • резкое скручивание корпуса;
  • непривычная нагрузка;
  • спортивные занятия на холоде;
  • подъём тяжестей.

Растяжение проявляется мышечным спазмом, болью в покое, при наклоне, прикосновении и сгибании. Может появиться отёк и гематома. При тяжёлом повреждении (надрыве) мышц возможен подъём температуры.

Плечевого пояса

Эта травма часто бывает бытовой — достаточно повышенной механической нагрузки или неверного поворота. Иногда боль бывает незначительной, ей не придаётся большого значения. В дальнейшем она чувствуется при нажатии. Симптомы аналогичны другим видам растяжения.

Мышц руки

Чаще всего такое растяжение получается при падении на вытянутую руку. У спортсменов оно носит хронический характер. При первой степени боль бывает умеренной, при второй — довольно сильной и сопровождается болезненным сокращением мышцы. Часто растяжение происходит с частичным разрывом мышечных волокон. В этом случае боль будет интенсивной.

Шеи и спины

Для растяжения мышц спины помимо обычных симптомов характерно образование твёрдого узла, вызванное мышечным спазмом. Он называется «мышечный вал». Это стабилизирующий компенсаторный механизм, предохраняющий соответствующий позвоночный сегмент.

Растяжение мышц шеи чревато осложнением и часто очень болезненно. Боль может быть резкой или ноющей. При подозрении на подобную травму необходимо обратиться к врачу.

Мышцы шеиМышцы шеи

В области шеи огромное количество мышц, каждая из которых может быть повреждена при неловком движении или сильной нагрузке

Мелкие разрывы волокон вызывают скопление в повреждённых местах крови и лимфатического экссудата и, как результат, неинфекционное воспаление. Дополнительные симптомы — головная боль, ограничение подвижности, вялость.

Отёк тканей шеи опасен тем, что он может сдавливать позвоночные артерии, питающие головной мозг.

Можно ли самостоятельно отличить растяжение от перелома

Растяжение мышцы иногда трудно визуально отличить от перелома. Отёк и кровоизлияние в ткани характерны для обеих травм. Однако при растяжении симптомы проходят через 4–5 дней. Если этого не произошло, надо обращаться в травматологический пункт для исключения перелома.

Первая помощь в домашних условиях

Первое, что нужно сделать при растяжении, — иммобилизовать конечность. Если растянуты мышцы шеи или живота — не делать резких движений и вообще ограничить подвижность на ближайшие двое суток. Если травмирована спина, пострадавшего надо уложить на ровную поверхность и дать обезболивающее лекарство.

Первая помощь при растяженииПервая помощь при растяжении

Первую помощь при растяжении оказывают в домашних условиях

Снять боль и уменьшить отёк поможет лёд. Его нужно приложить к больному месту, предварительно завернув в тонкое полотенце, и держать 20 минут. Затем в течение двух дней холод прикладывается каждые 4 часа. Травмированную мышцу руки или ноги нужно сжать с помощью эластичного бинта, не сильно утягивая. Если растянута мышца в районе сустава, бинт лучше заменить ортезом, он дополнительно ограничит подвижность.

Ортез для локтевого суставаОртез для локтевого сустава

Ортез помогает ограничить подвижность сустава и уменьшить боль, если рястяжение мышцы произошло в его области

Диагностика растяжения

С последствиями сильного растяжения самостоятельно справиться сложно. Нужно обратиться к врачу и пройти обследование для исключения более серьёзной травмы. Врач проводит осмотр, во время которого устанавливается степень тяжести растяжения. Рентген делают при подозрении на перелом, разрыв мышцы или связок.

Врач осматривает пациенткуВрач осматривает пациентку

В ходе осмотра врач определяет степень тяжести растяжения

При растяжении мышц спины доктор пальпирует повреждённый участок, чтобы оценить рефлекторные мышечные сокращения. Он должен дифференцировать травму от повреждения позвонков и их отростков. Если растяжение произошло на фоне патологии позвоночника, дополнительно к рентгену назначают компьютерную или магнитно-резонансную томографию. Аналогичным образом проводят диагностику растяжения шейных мышц.

Лечение и восстановление

Лечение растяжения заключается, в первую очередь, в снижении нагрузки на травмированную мышцу. Первые дни ей нужно обеспечить полный покой и по возможности возвышенное положение, чтобы уменьшить отёчность и боль. По истечении 48 часов после травмы можно делать согревающие компрессы или ванночки. Во время водных процедур в тёплой воде можно начинать осторожно разрабатывать потянутую мышцу.

Бандаж для мышцБандаж для мышц

Повреждённую мышцу можно обездвижить с помощью бандажа

Повреждённые мышцы руки или плеча нужно обездвижить специальной повязкой или шиной. На лечение и реабилитацию при растяжении 1 и 2 степени уйдёт от 10 дней до 1 месяца. Более серьёзная травма лечится до полугода.

Лечение растяжения складывается из:

  • медикаментозной терапии;
  • физиопроцедур;
  • лечебной гимнастики.

Лекарственная терапия

Основной симптом растяжения — болевой синдром. Кроме того, при микроразрывах мышц развивается воспалительный процесс. Для ускорения регенерации и купирования воспаления назначаются медикаменты.

Таблица: медикаментозные препараты, используемые при растяжении
Фармакологическая группаНазваниеДействие
НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) в виде таблеток + мази или гели
  • Ибупрофен;
  • Диклофенак;
  • Найз;
  • Долгезин;
  • Кетанов.
  • снимают боль;
  • купируют воспаление.
Миорелаксанты для приёма внутрь
  • Сирдалут;
  • Мидокалм;
  • Баклофен.
снимают мышечный тонус
Местнораздражающие и обезболивающие мази и гели
  • Никофлекс;
  • Индовазин.
  • расширяют сосуды;
  • снимают боль.
Противоотёчные средства для наружного применения
  • Троксевазин Нео;
  • Лиотон;
  • Троксерутин.
  • снимают отёк;
  • рассасывают гематомы.
Препарат для улучшения трофики тканейАктовегин (для внутримышечного введения)
  • улучшает снабжение тканей кислородом;
  • ускоряет их регенерацию.
Разогревающие мази и гели
  • Финалгон;
  • Фастум;
  • Вольтарен.
снимают боль и воспаление
Лечебные пластыри
  • Нанопласт;
  • Олфен.
  • уменьшают отёк и воспаление;
  • способствуют восстановлению тканей.
Фотогалерея: лекарственные средства при растяжении мышц

Физиотерапия и массаж

Физиолечение применяют с 2–3 дня после растяжения. Для снятия боли и заживления порванных мышечных волокон назначают:

  • магнитотерапию — 10–15 сеансов;
  • электрофорез с обезболивающим лекарством — 6–10 сеансов;
  • УВЧ — 6–8 сеансов;
  • амплипульс (воздействие на организм человека с лечебной целью низкочастотными токами) — 6–8 сеансов.АмплипульстерапияАмплипульстерапия

    Лечение низкочастотными токами посредством использования аппарата «Амплипульс» значительно сокращает период реабилитации

Восстановлению повреждённой мышцы хорошо помогает массаж. Он улучшает кровоснабжение травмированного участка и питание мышечной ткани, что значительно сокращает период реабилитации.

Лечебная физкультура

После травмы необходимо выполнять специальные упражнения, чтобы вновь сделать мышцу крепкой и эластичной. Это поможет впоследствии предотвратить повторные растяжения в этом же месте. Комплекс упражнений подбирается индивидуально — в зависимости от локализации и степени повреждения.

Подбор упражнений должен делать специалист. Самостоятельный выбор может нанести существенный вред повреждённой мышце и ухудшить её состояние.

Лечебная физкультура начинается с изометрических упражнений — напряжения мышц без двигательной нагрузки. В дальнейшем нагрузка поэтапно усиливается, увеличивается объём движений. Хороший результат получают при выполнении специальных упражнений в воде. Нельзя делать гимнастику через боль или при возникновении дискомфорта в мышце.

Видео: что такое растяжение мышц и как его лечить

Лечение народными средствами

Для снятия болезненных симптомов растяжения можно дополнительно использовать народные средства:

  1. Натрите на тёрке сырой картофель, мелко порубите капустный лист, смешайте и наложите смесь на больное место, укрыв сверху марлей, полиэтиленом и тёплой тканью. Компресс можно делать на ночь.
  2. Из муки и соли (пропорции 1:1) замесите тесто и раскатайте из него лепёшку. Наложите её на повреждённый участок мышцы, закрепите бинтом и сверху замотайте тёплой тканью. Компресс держится до тех пор, пока тесто не затвердеет.
  3. Белую, красную или голубую глину (1 столовую ложку) разведите водой до получения густой консистенции. Распределите её равномерно на марле и приложите к больному месту. Сверху накройте марлю плёнкой и полотенцем. Держите компресс 2 часа. Глина обладает противовоспалительным и обезболивающим действием.

Баня и сауна при растяжении мышц противопоказаны. Чрезмерный нагрев может ухудшить состояние.

Видео: компресс при растяжении

Возможные осложнения и профилактика

Если не лечить растяжения или не довести до конца комплекс реабилитационных мероприятий, возможно развитие осложнений:

  • миозита — воспаления мышц;
  • нестабильности сустава;
  • формирования рубцов, снижающих эластичность мышечных волокон.

Для профилактики растяжений придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • во время занятий спортом нужно предварительно разогреть мышцы и только потом приступать к сложным упражнениям с большими нагрузками;
  • бытовые травмы можно предупредить, рационально организовав жилое пространство;
  • часто причиной растяжения становится падение, предусмотрите для прогулок удобную обувь без высоких каблуков;
  • укрепить мышцы помогут постоянные занятия физкультурой и рациональное питание.

Очень важно довести до конца лечение растяжения. Для этого понадобится терпение и положительный настрой. Тогда травма пройдёт без последствий.

Здравствуйте! Меня зовут Алёна. Мне 35 лет. По образованию – медик. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!90000 Pulled Calf Muscle: Symptoms, Treatments, and Recovery 90001 90002 A pulled calf muscle refers to strains within the two muscles in the lower back of your leg that make up your calf. They’re called the gastrocnemius and soleus muscles. When a strain occurs, muscle fibers are torn to some degree. 90003 90002 A pulled calf muscle happens when your internal muscles are overstretched from exercise. This is a common injury, especially among athletes and runners. Pulled calf muscles may be chronic from long-term injury or acute from brief overpulling.90003 90002 Symptoms of a pulled calf muscle can depend on the severity of the injury. A mild strain can leave you with pain and feelings of pulling within the lower half of your leg. You can still walk with a mild strain, but it may be uncomfortable. 90003 90002 Other signs of a pulled calf muscle include: 90003 90010 90011 mild swelling 90012 90011 redness 90012 90011 bruising 90012 90011 inability to stand up on the ball of your foot 90012 90019 90002 A severe pull in your calf muscles can leave you with feelings of sharp pain.It can also affect your mobility, making you unable to walk. 90003 90002 A pulled calf muscle is diagnosed with a symptom check. Your doctor will also look for signs such as swelling and bruising. They may even have you do mild stretches while they look at your calf muscle to see if it’s pulled. 90003 90002 A mild calf muscle strain may resolve within in a few days. In the meantime, you can use the following home treatments: 90003 90010 90011 90028 Ice or cold compresses 90029. Wrap these in a soft cloth and place on your calf for 10 minutes.You can repeat the process every hour or two for the first three days of your injury if you still have swelling. 90012 90011 90028 Heat pads 90029. Make sure the setting is on low and that you do not fall asleep with a heating pad on your leg. Try not to use a heating pad right away as the heat may cause your calf to swell more. 90012 90011 90028 Leg wraps 90029. These can also help reduce swelling and increase mobility. 90012 90011 90028 Prop your leg up above heart level 90029. This will decrease swelling.90012 90011 90028 Rest for at least a full day 90029. Only return to exercise and your normal activities after your calf is completely free from pain and swelling. 90012 90011 90028 Take over-the-counter pain medications 90029. Unless otherwise instructed by your doctor, you can take acetaminophen or ibuprofen for pain relief. Ibuprofen is also a nonsteroidal anti-inflammatory drug that reduces swelling. 90012 90019 90002 If your symptoms do not improve within a few days, you might have a more serious calf injury.More severe cases may require surgery or physical therapy. Your doctor may also prescribe stronger pain medications — these are only taken temporarily and should not be used more often than as prescribed. 90003 90002 In total, it usually takes up to three days for a pulled calf muscle to start feeling better. But a full recovery may take up to six weeks, according to Oxford University Hospitals. Severe swelling can make any pain and discomfort last a bit longer. Walking on recovering calf muscles can also increase recovery time.90003 90002 If you have to have surgery for a severe pull in your calf muscle, it may take several weeks or months before you fully recover. 90003 90002 Prompt treatment is important for your overall recovery. While it may be difficult to rest your affected leg for a few days, moving around too soon can make the muscle strain worse. 90003 90002 There’s also a risk for a recurring calf muscle strain within one to two weeks of the initial injury. About 30 percent of people with muscle injuries end up having repeated injuries.The chances are greater among athletes who continue to play the same sports and people using the same muscles over and over again. Allowing yourself enough recovery time is critical to your calf muscle treatment. 90003 90002 It’s also possible to develop a herniated muscle as a result of a torn calf. This occurs when your calf muscle protrudes underneath your skin, creating a visible bump. While not necessarily painful, this lump must be treated by a doctor to avoid further muscle injury. 90003 90002 While you should not resume normal activities until your calf muscle heals, there are some stretches that can complement rest and other treatment measures.Stretching not only helps with recovery of your affected muscles, but it can also help your knee and ankle joints remain stabilized and mobile. 90003 90002 Ask your doctor about the following exercises you can try at home during your calf muscle recovery: 90003 90010 90011 90028 Chair stretches. 90029 Sitting in a stable chair, bend and straighten the knee of your affected leg for 10 repetitions at a time. 90012 90011 90028 Wall stretches. 90029 Face a wall and put your arms out so your hands are firmly against the wall at shoulder level.Straighten your affected leg with your heel pressed firmly into the ground. Then step your other leg forward so it’s at a 90-degree angle. You can hold this position for 30 seconds at a time for 4 reps. Repeat the process as often as you feel comfortable throughout the day. 90012 90011 90028 Floor stretches. 90029 Sit on the floor with your affected leg straight. Flex your foot and set your heel firmly into the floor. Gently press your toes towards you for 5 seconds in this position, repeating the stretch up to 10 times.90012 90011 90028 Standing stretches. 90029 Grip the back of a sturdy chair and lift yourself on the balls of your feet for 5 seconds. Repeat four times each session, up to twice a day. 90012 90019 90002 Once you’ve had a pulled calf muscle, you’re at much greater risk for getting another strain of this type in the future. You can help prevent muscle strains and pulled calf muscles by: 90003 90010 90011 warming up for at least five minutes before exercise, including deep stretches 90012 90011 stretching your legs before exercising 90012 90011 cooling down for five minutes after you work out 90012 90011 stretching your muscles again for five minutes after you’ve cooled down 90012 90019 90002 You can also prevent pulled calf muscles by avoiding strenuous activities you’re not ready for.It’s important to work your way up to more intense exercises gradually. A doctor, personal trainer, or physical therapist can offer recommendations for taking your workouts to the next level when it’s appropriate. 90003 90002 A pulled calf muscle is a common injury that’s easily treated at home unless complications arise. Make sure to follow your doctor’s recommendations and let yourself rest to prevent any further injury. 90003.90000 Low Back Strain and Sprain — Symptoms, Diagnosis and Treatments 90001 90002 90003 90004 90005 Low Back Strain and Sprain | American Association of Neurological Surgeons 90006 90007 90008 90009 90010 When the lumbar (lower) spine is strained or sprained, the muscles and tissues become swollen. This inflammation causes pain and may cause muscle spasms. 90011 90010 https: // innovativehealthfitness.net / the-truth-about-low-back-pain / 90011 90010 90015 Causes 90016 90011 90010 Lumbar (lower back) muscle strains and sprains are the most common causes of low back pain. Muscle strains and sprains are common in the lower back, because it supports the weight of the upper body and is involved in moving, twisting and bending. Lumbar muscle strain is caused when muscle fibers are abnormally stretched or torn. Lumbar sprain is caused when ligaments (the tough bands of tissue that hold bones together) are torn from their attachments.Both of these can result from a sudden injury or from gradual overuse. Lumbar strain or sprain can be debilitating. 90011 90010 90005 Types of Muscles Supporting the Spine 90006 90011 90010 90015 Symptoms 90016 90011 90010 90029 90030 90011 90032 90033 Low back pain that may radiate into the buttocks, but does not affect the legs 90034 90033 Stiffness in the low back area, restricting range of motion 90034 90033 Inability to maintain normal posture due to stiffness and / or pain 90034 90033 Muscle spasms either with activity or at rest 90034 90033 Pain that persists for a maximum of 10-14 days 90034 90043 90015 Fund Neurosurgical Research While You Shop 90016 90010 Did you know you can support education and research for low back strain and sprain while you shop, at no extra cost to you? 90011 90010 Register with AmazonSmile to designate the NREF as your charity, and a percentage of your purchase is donated automatically.90011 sign up for free 90010 90015 When & How to Seek Medical Care 90016 90011 90010 If low back pain lasts for longer than one to two weeks, seek medical care. First, make an appointment with your primary care physician. 90011 90010 Seek immediate medical attention if any of the following symptoms are present in addition to back pain: 90011 90032 90033 Severe abdominal pain 90034 90033 Unexplained fever (higher than 100.4F or 38.0C) 90034 90033 Loss of control of your bowels or bladder 90034 90043 90010 90015 Testing & Diagnosis 90016 90011 90010 Diagnostic testing is usually not necessary, unless pain has lasted for more than six weeks and has not improved as expected following physical therapy.It is important to rule out underlying causes, such as an undetected disc injury. If symptoms are persistent for longer than six weeks and physical therapy has not improved the condition, the following tests may be ordered by a doctor. 90011 90032 90033 90005 X-ray: 90006 An x-ray produces a picture of a part of the body, and can show the structure of the vertebrae and the outline of the joints. X-rays of the spine are used to search for other potential causes of pain, i.e. infections, fractures, etc.90034 90033 90005 Magnetic resonance imaging (MRI): 90006 A diagnostic test that produces three-dimensional images of body structures using powerful magnets and computer technology; can show the spinal cord, nerve roots and surrounding areas as well as enlargement, degeneration and tumors. 90034 90043 90010 https://radiopaedia.org/articles/lumbar-spine?lang=us 90011 90010 90015 Treatment 90016 90011 90010 Staying active and avoiding bed rest is recommended when experiencing back pain.Bed rest can lead to a loss of muscle strength and may increase muscle stiffness, adding to pain and discomfort. Sprain and strain is commonly treated with nonsteroidal anti-inflammatory medication, if the pain is mild to moderate. 90011 90010 A doctor may recommend physical therapy. The therapist will perform an in-depth evaluation, which, combined with the doctor’s diagnosis, dictates a treatment specifically designed for patients with low back pain. Therapy may include pelvic traction, gentle massage, ice and heat therapy, ultrasound, electrical muscle stimulation and stretching exercises.A physical therapist will also recommend exercises to do regularly at home in the long-term. Alternative holistic options to relieve low back pain include acupuncture, chiropractic care, massage and yoga. Pain medications and muscle relaxants may also be helpful on a short-term basis in combination with the physical therapy. 90011 90010 90093 90030 90011 90010 90015 Follow-up 90016 90011 90010 The likelihood of a complete recovery from a lumbar strain or sprain injury is excellent.More than 90% of patients completely recover from an episode of lumbar muscle strain or sprain within one month. Heat and ice treatment are recommended on an as-needed basis at home to treat sudden flare-ups of low back pain, along with anti-inflammatory medications. However, low back strain may develop into a chronic condition unless efforts are made to change habits that contribute to the problem. 90011 90010 https://www.ehealthstar.com/conditions/bulging-herniated-disc 90011 90010 The following tips may be helpful in preventing low back pain associated with strain and sprain: 90011 90032 90033 Do core strengthening exercises to provide more spine stability in the long-term.Swimming, stationary bicycling and brisk walking are good aerobic exercises that generally do not put extra stress on the back. 90034 90033 Use correct lifting and moving techniques, such as squatting to lift a heavy object. Do not bend and lift. Get help if an object is too heavy or awkward. 90034 90043 90032 90033 Maintain correct posture when sitting and standing. 90034 90033 Quit smoking. Smoking is a risk factor for arthrosclerosis (hardening of the arteries), which can cause lower back pain and degenerative disc disorders.90034 90033 Avoid stressful situations, if possible, as this can cause muscle tension. 90034 90033 Maintain a healthy weight. Extra weight, especially around the midsection, can put strain on the lower back. 90034 90043 90010 90015 Resources for More Information 90016 90011 90126 90033 1. Cleveland Clinic. (2018). Back Strains and Sprains. Retrieved from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10265-back-strains-and-sprains 90034 90033 2. NIH. (2019).Low Back Pain Fact Sheet. Retrieved from https://www.ninds.nih.gov/disorders/patient-caregiver-education/fact-sheets/low-back-pain-fact-sheet 90034 90131 90010 Patient Pages are authored by neurosurgical professionals, with the goal of providing useful information to the public. 90011 90010 Julie G. Pilitsis MD, PhD, FAANS, is a professor of neurosurgery and of neuroscience at Albany Medical College and Chair for the Department of Neuroscience and Experimental Therapeutics. To date, Dr.Pilitsis has served as chair of the AANS / CNS Section on Pain as well as chair of the AANS / CNS Section for Women in Neurosurgery. Dr. Pilitsis maintains an NIH sponsored research program focused on device optimization for neuromodulation and has published over 120 journal articles, 4 books and numerous chapters. She serves as section editor of functional neurosurgery in Operative Neurosurgery and is on the editorial board of Neuromodulation. 90011 90010 90005 Disclaimer 90006 90139 90140 The AANS does not endorse any treatments, procedures, products or physicians referenced in these patient fact sheets.This information provided is an educational service and is not intended to serve as medical advice. Anyone seeking specific neurosurgical advice or assistance should consult his or her neurosurgeon, or locate one in your area through the AANS ‘Find a Board-certified Neurosurgeon online tool. 90141 90011 .90000 Treatment Options, Risks, and Prevention 90001 90002 Overexerting your body can lead to numerous injuries. A muscle strain, or pulled muscle, occurs when your muscle is overstretched or torn. This can be minor and like soreness after an intense workout, or it can be so severe that it needs surgical repair. 90003 90002 Muscle strains are a very common injury. Most people who participate in sports have experienced it at some point in their lives. Poor conditioning, fatigue, and an improper warmup can lead to a muscle strain.90003 90002 When muscle strain occurs, people often report a popping or snapping sensation. This is the feeling of the muscle tissue being stretched until it snaps. This is often a very painful experience. Strains most commonly occur in the: 90003 90008 90009 lower back 90010 90009 neck 90010 90009 shoulder 90010 90009 hamstring muscle, which is located in the back of the thigh 90010 90017 90002 There are several different ways to treat muscle sprains. The extent of the treatment depends on the extent of the strain.90003 90002 Diagnosing and treating a muscle strain: 90003 90008 90009 alleviates pain and inflammation 90010 90009 reduces the risk of further injury 90010 90009 helps you regain full use of your body 90010 90009 gives your body a chance to rest and heal properly 90010 90017 90002 Without proper treatment, you may experience recurring injuries or pain and weakness in the muscle during everyday use. It can be especially painful during exercise and athletic activities. 90003 90002 Surgery is necessary to repair a muscle that’s torn as opposed to one that’s strained.Surgery is typically the last resort for muscle injuries. 90003 90036 Supplies 90037 90002 Most muscle strains do not require professional medical treatment. Properly treating muscle strain requires the right supplies and a comfortable place to rest. You may need the following supplies: 90003 90008 90009 ice 90010 90009 plastic bag 90010 90009 towel 90010 90009 compression bandage, such as an ACE bandage 90010 90009 pillows 90010 90009 painkillers 90010 90017 90002 Depending on the muscle affected, you may need assistive devices to help stabilize the muscle, especially if it affects one of the limbs.These can include: 90003 90008 90009 crutches 90010 90009 a sling 90010 90009 a brace 90010 90009 a wheelchair 90010 90017 90002 With proper treatment, all of these devices are temporary. 90003 90036 RICE Method 90037 90002 According to the American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), the most common and effective treatment for muscle strains is the RICE method. The individual letters of RICE stand for rest, ice, compression, and elevation. In particular, RICE involves the following: 90003 90008 90009 Rest by taking an adequate amount of time to heal and avoiding physical activity.This can help strained muscles and other injuries. 90010 90009 Ice your muscle by using cold packs with a barrier between them and your skin four to eight times per day for 20 minutes at a time. 90010 90009 Compress your muscle by applying a steady, gentle pressure on it. This prevents swelling and inflammation, which delay healing. Wrapping an elastic bandage around the affected muscle is best. 90010 90009 Elevate the injury above your heart to reduce swelling. Use pillows or other devices to raise an affected limb while you rest.90010 90017 90002 Anti-inflammatory pain relievers such as ibuprofen (Advil) or aspirin can help reduce swelling and pain. Physical therapy may also be needed. Surgery is the typical treatment for torn or ruptured muscles. You and your doctor will discuss all surgical or nonsurgical options available to repair your muscle. 90003 90002 There are very few risks of treating a muscle strain. However, there’s a small chance of taking too many painkillers or leaving an ice pack on the skin for too long.Always follow dosage instructions on all prescription or over-the-counter medications. Use a barrier such as a towel between an ice pack and your skin. Allow your skin to warm up in between icing intervals. 90003 90002 Surgery to repair a torn muscle carries certain risks. These can include: 90003 90008 90009 bleeding 90010 90009 blood clots 90010 90009 infection 90010 90009 pain 90010 90009 stiffness 90010 90009 slowed healing time 90010 90017 90002 The last thing you want to do is reinjure a strained muscle.There are several ways you can prevent a muscle strain from recurring, including: 90003 90008 90009 allowing for proper time to heal from an injury 90010 90009 stretching your muscles daily 90010 90009 cross-training for sports by weightlifting or choosing another activity to strengthen your muscles 90010 90009 warming up before exercise or intense activity 90010 90009 eating foods high in potassium, like bananas and avocados, before exercise to prevent muscle fatigue 90010 90009 properly hydrating during exercise 90010 90017 90002 Talk to your doctor about what steps you can take to avoid muscle strains if you experience them regularly.If you have a muscle tear that requires surgery, medication or physical therapy may be necessary after your procedure. Your doctor will provide specific follow-up instructions based on the type and severity of your injury. 90003.90000 Sprains and strains — NHS 90001 90002 90003 Sprains and strains are common injuries affecting the muscles and ligaments. Most can be treated at home without seeing a GP. 90004 90005 90006 Check if you have a sprain or strain 90007 90002 It’s likely to be a sprain or strain if: 90005 90010 90011 you have pain, tenderness or weakness — often around your ankle, foot, wrist, thumb, knee, leg or back 90012 90011 the injured area is swollen or bruised 90012 90011 you can not put weight on the injury or use it normally 90012 90011 you have muscle spasms or cramping — where your muscles painfully tighten on their own 90012 90019 Is it a sprain or a strain? 90020 90021 A table explaining the differences between strains and sprains.90022 90023 90024 90025 Sprains 90026 90025 Strains 90026 90029 90030 90031 90024 90033 Torn or twisted ligament (tissue that connects the joints) 90034 90033 Overstretched or torn muscle (also known as a pulled muscle) 90034 90029 90024 90033 Most common in: wrists, ankles, thumbs, knees 90034 90033 Most common in: knees, feet, legs, back 90034 90029 90044 90045 90006 How to treat sprains and strains yourself 90007 90002 For the first couple of days, follow the 4 steps known as RICE therapy to help bring down swelling and support the injury: 90005 90050 90011 90003 Rest 90004 — stop any exercise or activities and try not to put any weight on the injury.90012 90011 90003 Ice 90004 — apply an ice pack (or a bag of frozen vegetables wrapped in a tea towel) to the injury for up to 20 minutes every 2 to 3 hours. 90012 90011 90003 Compression 90004 — wrap a bandage around the injury to support it. 90012 90011 90003 Elevate 90004 — keep it raised on a pillow as much as possible. 90012 90067 90002 To help prevent swelling, try to avoid heat (such as hot baths and heat packs), alcohol and massages for the first couple of days. 90005 90002 When you can move the injured area without pain stopping you, try to keep moving it so the joint or muscle does not become stiff.90005 90006 A pharmacist can help with sprains and strains 90007 90002 Speak to a pharmacist about the best treatment for you. They might suggest tablets, or a cream or gel you rub on the skin. 90005 90002 Painkillers like paracetamol will ease the pain and ibuprofen will bring down swelling. 90005 90002 But you should not take ibuprofen for 48 hours after your injury as it may slow down healing. 90005 90006 How long it takes for a sprain or strain to heal 90007 90002 After 2 weeks, most sprains and strains will feel better.90005 90002 Avoid strenuous exercise such as running for up to 8 weeks, as there’s a risk of further damage. 90005 90002 Severe sprains and strains can take months to get back to normal. 90005 90006 You can not always prevent sprains and strains 90007 90002 Sprains and strains happen when you overstretch or twist a muscle. 90005 90002 Not warming up before exercising, tired muscles and playing sport are common causes.90005 90002 90095 Urgent advice: Get advice from 111 now if: 90096 90005 90010 90011 the injury is not feeling any better after treating it yourself 90012 90011 the pain or swelling is getting worse 90012 90011 you also have a very high temperature or feel hot and shivery — this could be an infection 90012 90019 90002 111 will tell you what to do. They can tell you the right place to get help if you need to see someone.90005 90002 Go to 111.nhs.uk or call 111. 90005 Other ways to get help 90002 90003 Go to an urgent treatment centre 90004 90005 90002 Urgent treatment centres are places you can go if you need to see someone now. 90005 90002 They’re also called walk-in centres or minor injuries units. 90005 90002 You may be seen quicker than you would at A & E. 90005 90002 Find an urgent treatment centre 90005 90095 Treatment at a minor injuries unit 90096 90002 You may be given self care advice or prescribed a stronger painkiller.90005 90002 If you need an X-ray, it might be possible to have one at the unit, or you may be referred to hospital. 90005 90006 Physiotherapy for sprains and strains 90007 90002 If you have a sprain or strain that’s taking longer than usual to get better, your GP may be able to refer you to a physiotherapist. 90005 90002 Physiotherapy from the NHS might not be available everywhere and waiting times can be long.You can also get it privately. 90005 90002 90095 Immediate action required: Go to A & E or call 999 if: 90096 90005 90010 90011 you heard a crack when you had your injury 90012 90011 the injured body part has changed shape 90012 90011 the injury is numb, discoloured or cold to touch 90012 90019 90002 You may have broken a bone and will need an X-ray.90005 90002 Page last reviewed: 12 January 2018 90149 Next review due: 12 January 2021 90005 .

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о