Растянул мышцу: как долго проходит, как определить, что необходимо делать

причины и симптомы, что делать, первая помощь, лечение мазями и другими средствами

Растяжение мышц — рутинная травма, с которой хоть однажды сталкивался каждый человек. Но чаще всего от неё страдают спортсмены. Растяжение не угрожает здоровью, но приносит немало неприятных ощущений, выбивает из привычного ритма жизни и иногда становится причиной временной утраты трудоспособности.

Что такое растяжение мышц

Скелетные мышцы состоят из огромного количества волокон длиной от 1 до 12 см. Их строение напоминает туго сплетённый многожильный провод, заключённый в тонкую оболочку из соединительной ткани. Вглубь уходят более тонкие соединительнотканные ответвления, в которые «завёрнуты» отдельные волокна. Все мышечные слои пронизаны кровеносными сосудами и нервными окончаниями.

При растяжении надрываются мышечные волокна и происходит кровоизлияние в мышцу

Растяжение (дисторсия) – это повреждение волокон мышцы в результате травмы или нагрузки, превышающей эластичность тканей. Изменения заключаются в надрыве отдельных волокон и кровоизлиянии в толщу мышцы.

Чаще всего от растяжения страдают мышцы голени, бедра, спины, плеча, шеи.

Одна из разновидностей мышечных травм — крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли. Во время большой физической нагрузки (особенно на неподготовленные мышцы) происходит растягивание и надрывы коротких мышечных волокон — миофибрилл. Микротравмы вызывают воспаление и дают о себе знать болью во время движения спустя несколько часов после их образования. Именно поэтому болят мышцы у спортсменов-новичков после первой тренировки.

Причины

Растянуть мышцу можно при разных обстоятельствах:

• во время падения;
• при поднятии тяжести;
• на тренировке, когда даётся нагрузка без предварительного разогрева и разминки;
• в результате чрезмерной нагрузки;
• при резком движении.

Причиной может быть также удар, вывих, повторяющееся сильное напряжение мышц во время тяжёлой физической работы.

Симптомы растяжения мышц

При повреждении разных мышц принципиального различия в симптоматике нет. В момент растяжения человек чувствует напряжение в мышце и сразу наступает резкая боль.

В момент травмы человек чувствует резкую боль

Потом появляются другие видимые признаки — отёк и гематома. Симптоматика зависит от степени тяжести травмы:

1. Первая степень — лёгкая, когда достаточно обеспечить повреждённой мышце покой, и нет необходимости в применении лекарств. Болевой синдром незначительный.
2. Вторая степень — травма средней тяжести, вызывает умеренную боль, усиливающуюся при сокращении мышцы. Может появиться небольшой отёк и образоваться гематома. Происходит надрыв отдельных мышечных волокон.
3. Третья степень — разрыв значительного числа мышечных волокон. Мышца утрачивает возможность сокращаться, возникает сильная боль, значительный отёк и гематома.

Одновременно повреждаются мелкие кровеносные сосуды. Чем сильнее страдает мышца, тем более выраженной будет гематома на месте растяжения.

Икроножных

Икроножная мышца — одна из самых эластичных и выносливых, и в то же время она очень уязвима. При незначительной травме возникает умеренная боль, которая постепенно превращается в ноющую. Она усиливается при движении, когда нога отталкивается от земли. При растяжении средней степени боль напоминает резкий удар по голени, затем она распространяется и усиливается. Человек испытывает затруднение при подъёме на цыпочки, сгибании и разгибании стопы. При тяжёлых травмах слышится щелчок рвущейся мышцы. Она полностью утрачивает сократительную способность, и встать на ногу уже невозможно.

Бедренной

Растяжение бедренных мышц характерно для спортсменов во время выполнения махов, выпадов или приседаний. Растяжение задней мышцы даёт ощущение лёгкого щелчка и сильной боли даже при прикосновении к ней.

На месте растяжения появляется обширная гематома

На этом месте обычно появляются синяки. В дальнейшем растянутая мышца может постоянно травмироваться во время тренировок. Самостоятельно лечиться не рекомендуется, лучше обратиться к травматологу.

Мышц живота

Повреждение обычно затрагивает косые, верхние и нижние мышцы живота. Частые причины:

• резкое скручивание корпуса;
• непривычная нагрузка;
• спортивные занятия на холоде;
• подъём тяжестей.

Растяжение проявляется мышечным спазмом, болью в покое, при наклоне, прикосновении и сгибании. Может появиться отёк и гематома. При тяжёлом повреждении (надрыве) мышц возможен подъём температуры.

Плечевого пояса

Эта травма часто бывает бытовой — достаточно повышенной механической нагрузки или неверного поворота. Иногда боль бывает незначительной, ей не придаётся большого значения. В дальнейшем она чувствуется при нажатии. Симптомы аналогичны другим видам растяжения.

Мышц руки

Чаще всего такое растяжение получается при падении на вытянутую руку. У спортсменов оно носит хронический характер. При первой степени боль бывает умеренной, при второй — довольно сильной и сопровождается болезненным сокращением мышцы. Часто растяжение происходит с частичным разрывом мышечных волокон. В этом случае боль будет интенсивной.

Шеи и спины

Для растяжения мышц спины помимо обычных симптомов характерно образование твёрдого узла, вызванное мышечным спазмом. Он называется «мышечный вал». Это стабилизирующий компенсаторный механизм, предохраняющий соответствующий позвоночный сегмент.

Растяжение мышц шеи чревато осложнением и часто очень болезненно. Боль может быть резкой или ноющей. При подозрении на подобную травму необходимо обратиться к врачу.

В области шеи огромное количество мышц, каждая из которых может быть повреждена при неловком движении или сильной нагрузке

Мелкие разрывы волокон вызывают скопление в повреждённых местах крови и лимфатического экссудата и, как результат, неинфекционное воспаление. Дополнительные симптомы — головная боль, ограничение подвижности, вялость.

Отёк тканей шеи опасен тем, что он может сдавливать позвоночные артерии, питающие головной мозг.

Можно ли самостоятельно отличить растяжение от перелома

Растяжение мышцы иногда трудно визуально отличить от перелома. Отёк и кровоизлияние в ткани характерны для обеих травм. Однако при растяжении симптомы проходят через 4–5 дней. Если этого не произошло, надо обращаться в травматологический пункт для исключения перелома.

Первая помощь в домашних условиях

Первое, что нужно сделать при растяжении, — иммобилизовать конечность. Если растянуты мышцы шеи или живота — не делать резких движений и вообще ограничить подвижность на ближайшие двое суток. Если травмирована спина, пострадавшего надо уложить на ровную поверхность и дать обезболивающее лекарство.

Первую помощь при растяжении оказывают в домашних условиях

Снять боль и уменьшить отёк поможет лёд. Его нужно приложить к больному месту, предварительно завернув в тонкое полотенце, и держать 20 минут. Затем в течение двух дней холод прикладывается каждые 4 часа. Травмированную мышцу руки или ноги нужно сжать с помощью эластичного бинта, не сильно утягивая. Если растянута мышца в районе сустава, бинт лучше заменить ортезом, он дополнительно ограничит подвижность.

Ортез помогает ограничить подвижность сустава и уменьшить боль, если рястяжение мышцы произошло в его области

Диагностика растяжения

С последствиями сильного растяжения самостоятельно справиться сложно. Нужно обратиться к врачу и пройти обследование для исключения более серьёзной травмы. Врач проводит осмотр, во время которого устанавливается степень тяжести растяжения. Рентген делают при подозрении на перелом, разрыв мышцы или связок.

В ходе осмотра врач определяет степень тяжести растяжения

При растяжении мышц спины доктор пальпирует повреждённый участок, чтобы оценить рефлекторные мышечные сокращения. Он должен дифференцировать травму от повреждения позвонков и их отростков. Если растяжение произошло на фоне патологии позвоночника, дополнительно к рентгену назначают компьютерную или магнитно-резонансную томографию. Аналогичным образом проводят диагностику растяжения шейных мышц.

Лечение и восстановление

Лечение растяжения заключается, в первую очередь, в снижении нагрузки на травмированную мышцу. Первые дни ей нужно обеспечить полный покой и по возможности возвышенное положение, чтобы уменьшить отёчность и боль. По истечении 48 часов после травмы можно делать согревающие компрессы или ванночки. Во время водных процедур в тёплой воде можно начинать осторожно разрабатывать потянутую мышцу.

Повреждённую мышцу можно обездвижить с помощью бандажа

Повреждённые мышцы руки или плеча нужно обездвижить специальной повязкой или шиной. На лечение и реабилитацию при растяжении 1 и 2 степени уйдёт от 10 дней до 1 месяца. Более серьёзная травма лечится до полугода.

Лечение растяжения складывается из:

• медикаментозной терапии;
• физиопроцедур;
• лечебной гимнастики.

Лекарственная терапия

Основной симптом растяжения — болевой синдром. Кроме того, при микроразрывах мышц развивается воспалительный процесс. Для ускорения регенерации и купирования воспаления назначаются медикаменты.

Таблица: медикаментозные препараты, используемые при растяжении

Фармакологическая группа	Название	Действие
НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) в виде таблеток + мази или гели	Ибупрофен; Диклофенак; Найз; Долгезин; Кетанов.	снимают боль; купируют воспаление.
Миорелаксанты для приёма внутрь	Сирдалут; Мидокалм; Баклофен.	снимают мышечный тонус
Местнораздражающие и обезболивающие мази и гели	Никофлекс; Индовазин.	расширяют сосуды; снимают боль.
Противоотёчные средства для наружного применения	Троксевазин Нео; Лиотон; Троксерутин.	снимают отёк; рассасывают гематомы.
Препарат для улучшения трофики тканей	Актовегин (для внутримышечного введения)	улучшает снабжение тканей кислородом; ускоряет их регенерацию.
Разогревающие мази и гели	Финалгон; Фастум; Вольтарен.	снимают боль и воспаление
Лечебные пластыри	Нанопласт; Олфен.	уменьшают отёк и воспаление; способствуют восстановлению тканей.

Фотогалерея: лекарственные средства при растяжении мышц

Физиотерапия и массаж

Физиолечение применяют с 2–3 дня после растяжения. Для снятия боли и заживления порванных мышечных волокон назначают:

• магнитотерапию — 10–15 сеансов;
• электрофорез с обезболивающим лекарством — 6–10 сеансов;
• УВЧ — 6–8 сеансов;
• амплипульс (воздействие на организм человека с лечебной целью низкочастотными токами) — 6–8 сеансов.

  Лечение низкочастотными токами посредством использования аппарата «Амплипульс» значительно сокращает период реабилитации

Восстановлению повреждённой мышцы хорошо помогает массаж. Он улучшает кровоснабжение травмированного участка и питание мышечной ткани, что значительно сокращает период реабилитации.

Лечебная физкультура

После травмы необходимо выполнять специальные упражнения, чтобы вновь сделать мышцу крепкой и эластичной. Это поможет впоследствии предотвратить повторные растяжения в этом же месте. Комплекс упражнений подбирается индивидуально — в зависимости от локализации и степени повреждения.

Подбор упражнений должен делать специалист. Самостоятельный выбор может нанести существенный вред повреждённой мышце и ухудшить её состояние.

Лечебная физкультура начинается с изометрических упражнений — напряжения мышц без двигательной нагрузки. В дальнейшем нагрузка поэтапно усиливается, увеличивается объём движений. Хороший результат получают при выполнении специальных упражнений в воде. Нельзя делать гимнастику через боль или при возникновении дискомфорта в мышце.

Видео: что такое растяжение мышц и как его лечить

Лечение народными средствами

Для снятия болезненных симптомов растяжения можно дополнительно использовать народные средства:

1. Натрите на тёрке сырой картофель, мелко порубите капустный лист, смешайте и наложите смесь на больное место, укрыв сверху марлей, полиэтиленом и тёплой тканью. Компресс можно делать на ночь.
2. Из муки и соли (пропорции 1:1) замесите тесто и раскатайте из него лепёшку. Наложите её на повреждённый участок мышцы, закрепите бинтом и сверху замотайте тёплой тканью. Компресс держится до тех пор, пока тесто не затвердеет.
3. Белую, красную или голубую глину (1 столовую ложку) разведите водой до получения густой консистенции. Распределите её равномерно на марле и приложите к больному месту. Сверху накройте марлю плёнкой и полотенцем. Держите компресс 2 часа. Глина обладает противовоспалительным и обезболивающим действием.

Баня и сауна при растяжении мышц противопоказаны. Чрезмерный нагрев может ухудшить состояние.

Видео: компресс при растяжении

Возможные осложнения и профилактика

Если не лечить растяжения или не довести до конца комплекс реабилитационных мероприятий, возможно развитие осложнений:

• миозита — воспаления мышц;
• нестабильности сустава;
• формирования рубцов, снижающих эластичность мышечных волокон.

Для профилактики растяжений придерживайтесь следующих рекомендаций:

• во время занятий спортом нужно предварительно разогреть мышцы и только потом приступать к сложным упражнениям с большими нагрузками;
• бытовые травмы можно предупредить, рационально организовав жилое пространство;
• часто причиной растяжения становится падение, предусмотрите для прогулок удобную обувь без высоких каблуков;
• укрепить мышцы помогут постоянные занятия физкультурой и рациональное питание.

Очень важно довести до конца лечение растяжения. Для этого понадобится терпение и положительный настрой. Тогда травма пройдёт без последствий.

Здравствуйте! Меня зовут Алёна. Мне 35 лет. По образованию – медик. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!90000 Pulled Calf Muscle: Symptoms, Treatments, and Recovery 90001 90002 A pulled calf muscle refers to strains within the two muscles in the lower back of your leg that make up your calf. They’re called the gastrocnemius and soleus muscles. When a strain occurs, muscle fibers are torn to some degree. 90003 90002 A pulled calf muscle happens when your internal muscles are overstretched from exercise. This is a common injury, especially among athletes and runners. Pulled calf muscles may be chronic from long-term injury or acute from brief overpulling.90003 90002 Symptoms of a pulled calf muscle can depend on the severity of the injury. A mild strain can leave you with pain and feelings of pulling within the lower half of your leg. You can still walk with a mild strain, but it may be uncomfortable. 90003 90002 Other signs of a pulled calf muscle include: 90003 90010 90011 mild swelling 90012 90011 redness 90012 90011 bruising 90012 90011 inability to stand up on the ball of your foot 90012 90019 90002 A severe pull in your calf muscles can leave you with feelings of sharp pain.It can also affect your mobility, making you unable to walk. 90003 90002 A pulled calf muscle is diagnosed with a symptom check. Your doctor will also look for signs such as swelling and bruising. They may even have you do mild stretches while they look at your calf muscle to see if it’s pulled. 90003 90002 A mild calf muscle strain may resolve within in a few days. In the meantime, you can use the following home treatments: 90003 90010 90011 90028 Ice or cold compresses 90029. Wrap these in a soft cloth and place on your calf for 10 minutes.You can repeat the process every hour or two for the first three days of your injury if you still have swelling. 90012 90011 90028 Heat pads 90029. Make sure the setting is on low and that you do not fall asleep with a heating pad on your leg. Try not to use a heating pad right away as the heat may cause your calf to swell more. 90012 90011 90028 Leg wraps 90029. These can also help reduce swelling and increase mobility. 90012 90011 90028 Prop your leg up above heart level 90029. This will decrease swelling.90012 90011 90028 Rest for at least a full day 90029. Only return to exercise and your normal activities after your calf is completely free from pain and swelling. 90012 90011 90028 Take over-the-counter pain medications 90029. Unless otherwise instructed by your doctor, you can take acetaminophen or ibuprofen for pain relief. Ibuprofen is also a nonsteroidal anti-inflammatory drug that reduces swelling. 90012 90019 90002 If your symptoms do not improve within a few days, you might have a more serious calf injury.More severe cases may require surgery or physical therapy. Your doctor may also prescribe stronger pain medications — these are only taken temporarily and should not be used more often than as prescribed. 90003 90002 In total, it usually takes up to three days for a pulled calf muscle to start feeling better. But a full recovery may take up to six weeks, according to Oxford University Hospitals. Severe swelling can make any pain and discomfort last a bit longer. Walking on recovering calf muscles can also increase recovery time.90003 90002 If you have to have surgery for a severe pull in your calf muscle, it may take several weeks or months before you fully recover. 90003 90002 Prompt treatment is important for your overall recovery. While it may be difficult to rest your affected leg for a few days, moving around too soon can make the muscle strain worse. 90003 90002 There’s also a risk for a recurring calf muscle strain within one to two weeks of the initial injury. About 30 percent of people with muscle injuries end up having repeated injuries.The chances are greater among athletes who continue to play the same sports and people using the same muscles over and over again. Allowing yourself enough recovery time is critical to your calf muscle treatment. 90003 90002 It’s also possible to develop a herniated muscle as a result of a torn calf. This occurs when your calf muscle protrudes underneath your skin, creating a visible bump. While not necessarily painful, this lump must be treated by a doctor to avoid further muscle injury. 90003 90002 While you should not resume normal activities until your calf muscle heals, there are some stretches that can complement rest and other treatment measures.Stretching not only helps with recovery of your affected muscles, but it can also help your knee and ankle joints remain stabilized and mobile. 90003 90002 Ask your doctor about the following exercises you can try at home during your calf muscle recovery: 90003 90010 90011 90028 Chair stretches. 90029 Sitting in a stable chair, bend and straighten the knee of your affected leg for 10 repetitions at a time. 90012 90011 90028 Wall stretches. 90029 Face a wall and put your arms out so your hands are firmly against the wall at shoulder level.Straighten your affected leg with your heel pressed firmly into the ground. Then step your other leg forward so it’s at a 90-degree angle. You can hold this position for 30 seconds at a time for 4 reps. Repeat the process as often as you feel comfortable throughout the day. 90012 90011 90028 Floor stretches. 90029 Sit on the floor with your affected leg straight. Flex your foot and set your heel firmly into the floor. Gently press your toes towards you for 5 seconds in this position, repeating the stretch up to 10 times.90012 90011 90028 Standing stretches. 90029 Grip the back of a sturdy chair and lift yourself on the balls of your feet for 5 seconds. Repeat four times each session, up to twice a day. 90012 90019 90002 Once you’ve had a pulled calf muscle, you’re at much greater risk for getting another strain of this type in the future. You can help prevent muscle strains and pulled calf muscles by: 90003 90010 90011 warming up for at least five minutes before exercise, including deep stretches 90012 90011 stretching your legs before exercising 90012 90011 cooling down for five minutes after you work out 90012 90011 stretching your muscles again for five minutes after you’ve cooled down 90012 90019 90002 You can also prevent pulled calf muscles by avoiding strenuous activities you’re not ready for.It’s important to work your way up to more intense exercises gradually. A doctor, personal trainer, or physical therapist can offer recommendations for taking your workouts to the next level when it’s appropriate. 90003 90002 A pulled calf muscle is a common injury that’s easily treated at home unless complications arise. Make sure to follow your doctor’s recommendations and let yourself rest to prevent any further injury. 90003.90000 Low Back Strain and Sprain — Symptoms, Diagnosis and Treatments 90001 90002 90003 90004 90005 Low Back Strain and Sprain | American Association of Neurological Surgeons 90006 90007 90008 90009 90010 When the lumbar (lower) spine is strained or sprained, the muscles and tissues become swollen. This inflammation causes pain and may cause muscle spasms. 90011 90010 https: // innovativehealthfitness.net / the-truth-about-low-back-pain / 90011 90010 90015 Causes 90016 90011 90010 Lumbar (lower back) muscle strains and sprains are the most common causes of low back pain. Muscle strains and sprains are common in the lower back, because it supports the weight of the upper body and is involved in moving, twisting and bending. Lumbar muscle strain is caused when muscle fibers are abnormally stretched or torn. Lumbar sprain is caused when ligaments (the tough bands of tissue that hold bones together) are torn from their attachments.Both of these can result from a sudden injury or from gradual overuse. Lumbar strain or sprain can be debilitating. 90011 90010 90005 Types of Muscles Supporting the Spine 90006 90011 90010 90015 Symptoms 90016 90011 90010 90029 90030 90011 90032 90033 Low back pain that may radiate into the buttocks, but does not affect the legs 90034 90033 Stiffness in the low back area, restricting range of motion 90034 90033 Inability to maintain normal posture due to stiffness and / or pain 90034 90033 Muscle spasms either with activity or at rest 90034 90033 Pain that persists for a maximum of 10-14 days 90034 90043 90015 Fund Neurosurgical Research While You Shop 90016 90010 Did you know you can support education and research for low back strain and sprain while you shop, at no extra cost to you? 90011 90010 Register with AmazonSmile to designate the NREF as your charity, and a percentage of your purchase is donated automatically.90011 sign up for free 90010 90015 When & How to Seek Medical Care 90016 90011 90010 If low back pain lasts for longer than one to two weeks, seek medical care. First, make an appointment with your primary care physician. 90011 90010 Seek immediate medical attention if any of the following symptoms are present in addition to back pain: 90011 90032 90033 Severe abdominal pain 90034 90033 Unexplained fever (higher than 100.4F or 38.0C) 90034 90033 Loss of control of your bowels or bladder 90034 90043 90010 90015 Testing & Diagnosis 90016 90011 90010 Diagnostic testing is usually not necessary, unless pain has lasted for more than six weeks and has not improved as expected following physical therapy.It is important to rule out underlying causes, such as an undetected disc injury. If symptoms are persistent for longer than six weeks and physical therapy has not improved the condition, the following tests may be ordered by a doctor. 90011 90032 90033 90005 X-ray: 90006 An x-ray produces a picture of a part of the body, and can show the structure of the vertebrae and the outline of the joints. X-rays of the spine are used to search for other potential causes of pain, i.e. infections, fractures, etc.90034 90033 90005 Magnetic resonance imaging (MRI): 90006 A diagnostic test that produces three-dimensional images of body structures using powerful magnets and computer technology; can show the spinal cord, nerve roots and surrounding areas as well as enlargement, degeneration and tumors. 90034 90043 90010 https://radiopaedia.org/articles/lumbar-spine?lang=us 90011 90010 90015 Treatment 90016 90011 90010 Staying active and avoiding bed rest is recommended when experiencing back pain.Bed rest can lead to a loss of muscle strength and may increase muscle stiffness, adding to pain and discomfort. Sprain and strain is commonly treated with nonsteroidal anti-inflammatory medication, if the pain is mild to moderate. 90011 90010 A doctor may recommend physical therapy. The therapist will perform an in-depth evaluation, which, combined with the doctor’s diagnosis, dictates a treatment specifically designed for patients with low back pain. Therapy may include pelvic traction, gentle massage, ice and heat therapy, ultrasound, electrical muscle stimulation and stretching exercises.A physical therapist will also recommend exercises to do regularly at home in the long-term. Alternative holistic options to relieve low back pain include acupuncture, chiropractic care, massage and yoga. Pain medications and muscle relaxants may also be helpful on a short-term basis in combination with the physical therapy. 90011 90010 90093 90030 90011 90010 90015 Follow-up 90016 90011 90010 The likelihood of a complete recovery from a lumbar strain or sprain injury is excellent.More than 90% of patients completely recover from an episode of lumbar muscle strain or sprain within one month. Heat and ice treatment are recommended on an as-needed basis at home to treat sudden flare-ups of low back pain, along with anti-inflammatory medications. However, low back strain may develop into a chronic condition unless efforts are made to change habits that contribute to the problem. 90011 90010 https://www.ehealthstar.com/conditions/bulging-herniated-disc 90011 90010 The following tips may be helpful in preventing low back pain associated with strain and sprain: 90011 90032 90033 Do core strengthening exercises to provide more spine stability in the long-term.Swimming, stationary bicycling and brisk walking are good aerobic exercises that generally do not put extra stress on the back. 90034 90033 Use correct lifting and moving techniques, such as squatting to lift a heavy object. Do not bend and lift. Get help if an object is too heavy or awkward. 90034 90043 90032 90033 Maintain correct posture when sitting and standing. 90034 90033 Quit smoking. Smoking is a risk factor for arthrosclerosis (hardening of the arteries), which can cause lower back pain and degenerative disc disorders.90034 90033 Avoid stressful situations, if possible, as this can cause muscle tension. 90034 90033 Maintain a healthy weight. Extra weight, especially around the midsection, can put strain on the lower back. 90034 90043 90010 90015 Resources for More Information 90016 90011 90126 90033 1. Cleveland Clinic. (2018). Back Strains and Sprains. Retrieved from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10265-back-strains-and-sprains 90034 90033 2. NIH. (2019).Low Back Pain Fact Sheet. Retrieved from https://www.ninds.nih.gov/disorders/patient-caregiver-education/fact-sheets/low-back-pain-fact-sheet 90034 90131 90010 Patient Pages are authored by neurosurgical professionals, with the goal of providing useful information to the public. 90011 90010 Julie G. Pilitsis MD, PhD, FAANS, is a professor of neurosurgery and of neuroscience at Albany Medical College and Chair for the Department of Neuroscience and Experimental Therapeutics. To date, Dr.Pilitsis has served as chair of the AANS / CNS Section on Pain as well as chair of the AANS / CNS Section for Women in Neurosurgery. Dr. Pilitsis maintains an NIH sponsored research program focused on device optimization for neuromodulation and has published over 120 journal articles, 4 books and numerous chapters. She serves as section editor of functional neurosurgery in Operative Neurosurgery and is on the editorial board of Neuromodulation. 90011 90010 90005 Disclaimer 90006 90139 90140 The AANS does not endorse any treatments, procedures, products or physicians referenced in these patient fact sheets.This information provided is an educational service and is not intended to serve as medical advice. Anyone seeking specific neurosurgical advice or assistance should consult his or her neurosurgeon, or locate one in your area through the AANS ‘Find a Board-certified Neurosurgeon online tool. 90141 90011 .90000 Treatment Options, Risks, and Prevention 90001 90002 Overexerting your body can lead to numerous injuries. A muscle strain, or pulled muscle, occurs when your muscle is overstretched or torn. This can be minor and like soreness after an intense workout, or it can be so severe that it needs surgical repair. 90003 90002 Muscle strains are a very common injury. Most people who participate in sports have experienced it at some point in their lives. Poor conditioning, fatigue, and an improper warmup can lead to a muscle strain.90003 90002 When muscle strain occurs, people often report a popping or snapping sensation. This is the feeling of the muscle tissue being stretched until it snaps. This is often a very painful experience. Strains most commonly occur in the: 90003 90008 90009 lower back 90010 90009 neck 90010 90009 shoulder 90010 90009 hamstring muscle, which is located in the back of the thigh 90010 90017 90002 There are several different ways to treat muscle sprains. The extent of the treatment depends on the extent of the strain.90003 90002 Diagnosing and treating a muscle strain: 90003 90008 90009 alleviates pain and inflammation 90010 90009 reduces the risk of further injury 90010 90009 helps you regain full use of your body 90010 90009 gives your body a chance to rest and heal properly 90010 90017 90002 Without proper treatment, you may experience recurring injuries or pain and weakness in the muscle during everyday use. It can be especially painful during exercise and athletic activities. 90003 90002 Surgery is necessary to repair a muscle that’s torn as opposed to one that’s strained.Surgery is typically the last resort for muscle injuries. 90003 90036 Supplies 90037 90002 Most muscle strains do not require professional medical treatment. Properly treating muscle strain requires the right supplies and a comfortable place to rest. You may need the following supplies: 90003 90008 90009 ice 90010 90009 plastic bag 90010 90009 towel 90010 90009 compression bandage, such as an ACE bandage 90010 90009 pillows 90010 90009 painkillers 90010 90017 90002 Depending on the muscle affected, you may need assistive devices to help stabilize the muscle, especially if it affects one of the limbs.These can include: 90003 90008 90009 crutches 90010 90009 a sling 90010 90009 a brace 90010 90009 a wheelchair 90010 90017 90002 With proper treatment, all of these devices are temporary. 90003 90036 RICE Method 90037 90002 According to the American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), the most common and effective treatment for muscle strains is the RICE method. The individual letters of RICE stand for rest, ice, compression, and elevation. In particular, RICE involves the following: 90003 90008 90009 Rest by taking an adequate amount of time to heal and avoiding physical activity.This can help strained muscles and other injuries. 90010 90009 Ice your muscle by using cold packs with a barrier between them and your skin four to eight times per day for 20 minutes at a time. 90010 90009 Compress your muscle by applying a steady, gentle pressure on it. This prevents swelling and inflammation, which delay healing. Wrapping an elastic bandage around the affected muscle is best. 90010 90009 Elevate the injury above your heart to reduce swelling. Use pillows or other devices to raise an affected limb while you rest.90010 90017 90002 Anti-inflammatory pain relievers such as ibuprofen (Advil) or aspirin can help reduce swelling and pain. Physical therapy may also be needed. Surgery is the typical treatment for torn or ruptured muscles. You and your doctor will discuss all surgical or nonsurgical options available to repair your muscle. 90003 90002 There are very few risks of treating a muscle strain. However, there’s a small chance of taking too many painkillers or leaving an ice pack on the skin for too long.Always follow dosage instructions on all prescription or over-the-counter medications. Use a barrier such as a towel between an ice pack and your skin. Allow your skin to warm up in between icing intervals. 90003 90002 Surgery to repair a torn muscle carries certain risks. These can include: 90003 90008 90009 bleeding 90010 90009 blood clots 90010 90009 infection 90010 90009 pain 90010 90009 stiffness 90010 90009 slowed healing time 90010 90017 90002 The last thing you want to do is reinjure a strained muscle.There are several ways you can prevent a muscle strain from recurring, including: 90003 90008 90009 allowing for proper time to heal from an injury 90010 90009 stretching your muscles daily 90010 90009 cross-training for sports by weightlifting or choosing another activity to strengthen your muscles 90010 90009 warming up before exercise or intense activity 90010 90009 eating foods high in potassium, like bananas and avocados, before exercise to prevent muscle fatigue 90010 90009 properly hydrating during exercise 90010 90017 90002 Talk to your doctor about what steps you can take to avoid muscle strains if you experience them regularly.If you have a muscle tear that requires surgery, medication or physical therapy may be necessary after your procedure. Your doctor will provide specific follow-up instructions based on the type and severity of your injury. 90003.90000 Sprains and strains — NHS 90001 90002 90003 Sprains and strains are common injuries affecting the muscles and ligaments. Most can be treated at home without seeing a GP. 90004 90005 90006 Check if you have a sprain or strain 90007 90002 It’s likely to be a sprain or strain if: 90005 90010 90011 you have pain, tenderness or weakness — often around your ankle, foot, wrist, thumb, knee, leg or back 90012 90011 the injured area is swollen or bruised 90012 90011 you can not put weight on the injury or use it normally 90012 90011 you have muscle spasms or cramping — where your muscles painfully tighten on their own 90012 90019 Is it a sprain or a strain? 90020 90021 A table explaining the differences between strains and sprains.90022 90023 90024 90025 Sprains 90026 90025 Strains 90026 90029 90030 90031 90024 90033 Torn or twisted ligament (tissue that connects the joints) 90034 90033 Overstretched or torn muscle (also known as a pulled muscle) 90034 90029 90024 90033 Most common in: wrists, ankles, thumbs, knees 90034 90033 Most common in: knees, feet, legs, back 90034 90029 90044 90045 90006 How to treat sprains and strains yourself 90007 90002 For the first couple of days, follow the 4 steps known as RICE therapy to help bring down swelling and support the injury: 90005 90050 90011 90003 Rest 90004 — stop any exercise or activities and try not to put any weight on the injury.90012 90011 90003 Ice 90004 — apply an ice pack (or a bag of frozen vegetables wrapped in a tea towel) to the injury for up to 20 minutes every 2 to 3 hours. 90012 90011 90003 Compression 90004 — wrap a bandage around the injury to support it. 90012 90011 90003 Elevate 90004 — keep it raised on a pillow as much as possible. 90012 90067 90002 To help prevent swelling, try to avoid heat (such as hot baths and heat packs), alcohol and massages for the first couple of days. 90005 90002 When you can move the injured area without pain stopping you, try to keep moving it so the joint or muscle does not become stiff.90005 90006 A pharmacist can help with sprains and strains 90007 90002 Speak to a pharmacist about the best treatment for you. They might suggest tablets, or a cream or gel you rub on the skin. 90005 90002 Painkillers like paracetamol will ease the pain and ibuprofen will bring down swelling. 90005 90002 But you should not take ibuprofen for 48 hours after your injury as it may slow down healing. 90005 90006 How long it takes for a sprain or strain to heal 90007 90002 After 2 weeks, most sprains and strains will feel better.90005 90002 Avoid strenuous exercise such as running for up to 8 weeks, as there’s a risk of further damage. 90005 90002 Severe sprains and strains can take months to get back to normal. 90005 90006 You can not always prevent sprains and strains 90007 90002 Sprains and strains happen when you overstretch or twist a muscle. 90005 90002 Not warming up before exercising, tired muscles and playing sport are common causes.90005 90002 90095 Urgent advice: Get advice from 111 now if: 90096 90005 90010 90011 the injury is not feeling any better after treating it yourself 90012 90011 the pain or swelling is getting worse 90012 90011 you also have a very high temperature or feel hot and shivery — this could be an infection 90012 90019 90002 111 will tell you what to do. They can tell you the right place to get help if you need to see someone.90005 90002 Go to 111.nhs.uk or call 111. 90005 Other ways to get help 90002 90003 Go to an urgent treatment centre 90004 90005 90002 Urgent treatment centres are places you can go if you need to see someone now. 90005 90002 They’re also called walk-in centres or minor injuries units. 90005 90002 You may be seen quicker than you would at A & E. 90005 90002 Find an urgent treatment centre 90005 90095 Treatment at a minor injuries unit 90096 90002 You may be given self care advice or prescribed a stronger painkiller.90005 90002 If you need an X-ray, it might be possible to have one at the unit, or you may be referred to hospital. 90005 90006 Physiotherapy for sprains and strains 90007 90002 If you have a sprain or strain that’s taking longer than usual to get better, your GP may be able to refer you to a physiotherapist. 90005 90002 Physiotherapy from the NHS might not be available everywhere and waiting times can be long.You can also get it privately. 90005 90002 90095 Immediate action required: Go to A & E or call 999 if: 90096 90005 90010 90011 you heard a crack when you had your injury 90012 90011 the injured body part has changed shape 90012 90011 the injury is numb, discoloured or cold to touch 90012 90019 90002 You may have broken a bone and will need an X-ray.90005 90002 Page last reviewed: 12 January 2018 90149 Next review due: 12 January 2021 90005 .