Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Спина мышцы анатомия: Анатомия и строение мышц спины

Содержание

Мышцы спины и её функции! | Diki Rey

Понимание того, как устроены мышцы спины человека, позволит эффективнее прорабатывать всю группу. Это положительно скажется на росте мышечной массы, силовых показателей, выносливости, а также улучшении осанки.

Спина – одна из важнейших областей не только из-за функций и строения, но и благодаря тому, что она является щитом для внутренних органов и позвоночника. Особенности строения мышц спины заключаются в том, что все мышцы группы парные и симметричные. Анатомия мышц спины достаточно сложная, потому для более эффективного изучения строения группы её разделяют на две условных подгруппы:

  1. Внешние;
  2. Внутренние.
Тренинг спины достаточно сложный, если уделять внимание всесторонней проработке, а не только широчайшей мышце. Помимо знания таблицы с анатомией мышц спины важно понимать, какие функции имеет каждая из них.

ФУНКЦИИ.

Широчайшая мышца – самая крупная в спинной группе, в большей степени определяет внешний вид всей области. Выполняет разгибание и наклон спины, учувствует в движениях лопатки и плечевого пояса. Также принимает участие в дыхании и фиксирует ребра.

Трапециевидная мышца – эта мышца расположена на спине в верхней части, представлена тремя частями: капюшонной, средней и верхней. Её роль – опускание и подъем плеч, обеспечение движения лопаток, запрокидывание или поворот головы (верхняя часть).

Ромбовидная мышца – крепится между лопаткой и позвоночником, сводит лопатки вместе и вниз, принимает участие в их провороте. В большей степени определяет осанку.

Передняя зубчатая – отвечает за вращение вверх и отведение лопатки.

Ременная мышца головы – отводит голову назад, в стороны (участвует при повороте).

Разгибатели мышцы (крестцово-остистая) – важнейший элемент в строении мышц спины человека. Позволяет удерживать прямое положение тела и разгибать его после наклона. Формируется двумя пучками: длиннейшим и рёберным.

В спорте уделяют основное внимание анатомии поверхностных мышц спины, потому все тренировки направлены только на их развитие.

Презентация по анатомии «Топографическая характеристика мышц спины»

Инфоурок › Биология ›Презентации›Презентация по анатомии «Топографическая характеристика мышц спины»

Скрыть

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд Описание слайда:

Урок № 19 Раздел 3. Строение, функции и возрастная морфология систем органов Тема урока: «Топографическая характеристика мышц спины» Подготовила: преподаватель Павловского филиала ГБПОУ ВО «ГПК» Титова Е.В.

2 слайд Описание слайда:

Цели урока: Образовательная: изучить мышцы спины, прикрепляющиеся к костям верхней конечности, собственные мышцы груди, топографию мышцы спины; развивающая: сформировать умения выделять главное, развитие мышления, памяти, творческих способности студентов; воспитательная:  воспитать бережное отношение к своему здоровью.

3 слайд Описание слайда:

Проверка домашнего задания: 1. На какие группы подразделяются мышцы туловища? 2. Какие функции выполняют группы мышц туловища? 3.

Назовите формы мышц.

4 слайд Описание слайда:

Изучение нового материала 1. Классификация группы мышц спины. 2. Строение и функции мышц спины 3. Топография мышц спины. 4. Работа мышц спины при выполнении различных физических упражнениях. 5. Упражнения для укрепления мышц спины.

5 слайд Описание слайда: 6 слайд Описание слайда:

Классификация группы мышц спины

7 слайд Описание слайда:

Мышцы и фасции спины. Мышцы спины парные, располагаются на задней поверхности туловища, вблизи позвоночного столба – на всем его протяжении и подразделяются на поверхностные и глубокие. К поверхностным мышцам относятся тонкие и широкие трапециевидная мышца и широчайшая мышца спины

8 слайд Описание слайда: 9 слайд Описание слайда:

Широчайшая мышца спины начинается широким сухожилием (апоневрозом) на остистых отростках шести нижних грудных, всех поясничных позвонков, гребне подвздошной кости. Поднимаясь вверх и латерально, узкое сухожилие мышцы прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости. Под трапециевидной мышцей лежат большая и малая ромбовидные мышцы и мышца, поднимающая лопатку.

10 слайд Описание слайда:

Функции широчайшей мышцы спины Приводит плечо, тянет его кзади, поворачивает кнутри. При фиксированных верхних конечностях подтягивает туловище

11 слайд Описание слайда:

Самостоятельная работа студентов с использованием конспекта урока и учебника Заполните таблицу: Учебник Сапина М.Р., Сивоглазова В.И. Анатомия и физиология человека с возрастными особенностями детского организма, стр. 103 – 105 Наименование физического упражнения Какие мышцы спины работают при выполнении данного физического упражнения Охарактеризуйте работу данной мышцы

12 слайд Описание слайда:

1 вариант Поднимание туловища в положении лежа на спине

13 слайд Описание слайда:

2 вариант Стойка на согнутых руках

14 слайд Описание слайда:

3 вариант Поднимание гантелей при наклоне тела вперёд в приседании

15 слайд
Описание слайда:

4 вариант Наклон тела вперёд в положении сидя с прямыми ногами

16 слайд Описание слайда:

Закрепление изученного материала 1. Охарактеризуйте возрастные особенности мышц спины. 2. Как развиваются мышцы на уроках физической культуры при различных физических упражнениях.

17 слайд Описание слайда:

Ответьте на вопрос: 1. Как называется ткань, основным свойством которой является способность к сокращению… а) эпителиальная; б) нервная; в) мышечная;   г) соединительная.

18 слайд
Описание слайда:

Ответьте на вопрос: 2. Ткань, в которой клетки прилегают плотно друг к другу, называется… а) соединительной; б) нервной;   в) эпителиальной; г) мышечной.

19 слайд Описание слайда:

Ответьте на вопрос: 3. Укажите поверхностную мышцу спины а) многораздельные мышцы; б) подвздошно  реберная мышца; в) остистая мышца; г) трапециевидная мышца.

20 слайд Описание слайда:

Упражнения для укрепления мышц спины

21 слайд Описание слайда:

Подведение итогов урока Занимаясь на уроках физической культуры, в спортивных секциях необходимо помнить о возможностях своего организма. И знать, что только при укреплении мышц можно выполнять большие нагрузки без ущерба для здоровья. Занимайтесь спортом и вы будете здоровы!

22 слайд Описание слайда:

Домашнее задание выучить конспект, учебник Сапин М. Р., Сивоглазов В.И. Анатомия и физиология человека с возрастными особенностями детского организма, стр. 103 – 105.

23 слайд
Описание слайда: 24 слайд Описание слайда:

Интернет — ресурсы 1. Анатомия – Википедия http://www. ru.wikipedia.org 2. Анатомия — Большая советская энциклопедия http://www.enc — dic. Com 3. Анатомия- https://yandex.ru/images/search?text=слайды%20мышцы%20спины

25 слайд Описание слайда:

Курс повышения квалификации

Курс профессиональной переподготовки

Учитель биологии

Курс профессиональной переподготовки

Учитель биологии и химии

Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

Выберите категорию: Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВнеурочная деятельностьВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп. образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое

Выберите класс: Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс

Выберите учебник: Все учебники

Выберите тему: Все темы

также Вы можете выбрать тип материала:

Общая информация

Номер материала: ДБ-258872

Похожие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Анатомия мышц спины

Впервые придя в тренажерный зал, не удивительно, что вы хотите проработать большие мышцы спереди – накачать грудные, руки и пресс. Но когда вы действительно начинаете изучать свое тело, то делите его на две части, нижняя часть (ваши ноги) и верхняя часть. Продвигаясь дальше, вы начинаете выделять переднюю и заднюю стороны. И те, кто всерьез взялся за создание своей формы знают, что построение большой, широкой и мощной спины отличает их от всех остальных атлетов. Так что если вы настроены серьезно поработать над спиной, то уделите немного времени для прочтения этой статьи и вы будете в курсе всей необходимой вам информации.

Сначала мы изучим анатомию отдельно взятых мышц совокупность которых и составляет спину. Далее мы поговорим о строении скелета, о костях и суставах, которые участвуют в создании движений. После, узнаем функции мышц спины и расскажем вам, как правильно тренировать спину, чтобы вы могли извлекать максимум из ваших тренировок. Ну и в завершение, мы покажем вам самые эффективные упражнения для качественной тренировки. Теперь давайте углубимся в изучение анатомии мышц спины.

Анатомия мышц верха спины

Широчайшие

Первая мышца, которую представляют себе все, кто приступает к тренингу спины в тренажерном зале – это широчайшая мышца. Она проходит от передней стороны плечевой кости, то есть кости верха руки, по направлению вниз прикрепляясь к лопаткам, к нижнему грудному отделу позвоночника посередине корпуса и вплоть до самого низа спины, где она крепятся к большому участку уплотнения тканей в поясничном отделе. Так что, как вы понимаете, ваши широчайшие принципиально важны, ведь ширина спины определяется расстоянием между их краями.

Трапециевидные

Большинство, представляя себе трапеции в реальности, думают только о верхней их части, которая тренируется шрагами. На самом деле трапециевидные мышцы спины состоят из трех частей:

  1. Верх трапециевидных (Начинаются в районе основания черепа и позвоночника, проходят по шее, опускаются вниз и прикрепляются в районе ключицы).
  2. Середина трапециевидных (Располагается в районе третьего и четвертого шейного позвонка в шейном отделе позвоночника, пересекает спину и присоединяется  к лопатке).
  3. Нижняя часть трапеции (Располагается ниже, в грудном отделе позвоночника, проходит вверх и также прикрепляется к лопатке).

Ромбовидные

Многие знают о наличии трапеций лишь потому, что они заметны и располагаются у самой поверхности тела. Ромбовидные лежат в глубине вашей спины, прямо под трапециевидными. Они располагаются под углом к позвоночнику и прикрепляются к лопаткам. Вы хорошо задействуете их во время тяговых упражнений, а также подтягиваний. Они, в определенной степени, отвечают за толщину верха спины.

Анатомия мышц низа спины

Среди множества мышц низа спины мы сконцентрируемся на трех основных мышечных группах:

  1. Многораздельные мышцы. Вы никогда не замечаете эти мышцы, но они важны, ведь они создают область движения для вашего позвоночника и позволяют выполнять мелкие движения сохраняя прогиб позвоночника.
  2. Квадратная мышца поясницы. Она проходит от самого верха вашего бедра и поднимается к мышцам низа спины. Она важна при движениях корпуса из стороны в сторону, но для нас с вами куда важнее ее способность предотвращать чрезмерный изгиб в бок.
  3. Разгибатели спины. Они берут начало в районе крестца и верхней части бедра и проходят по всей длине спины до шеи и даже до основания черепа. Так что эти мышцы действительно важны для контроля наших движений. Подумайте о тех же приседаниях или становой тяге, когда нагрузка от веса ложится на вашу спину, когда вы стремитесь добиться растяжения в мышцах низа спины – во всех этих случаях в игру вступают разгибатели низа спины.

Теперь, когда мы рассмотрели анатомию мышц спины, предлагаем изучить те уникальные кости и суставы, которые отвечают за выполняемые нами движения.

Кости и суставы

Какие суставы наиболее важные, когда мы говорим о тренинге спины? Конечно это верхние отделы вашего позвоночного столба. Они насчитывают 12 отдельных костных образований, которые начинаются от основания шеи и проходят по всей длине спины. Этот элемент очень важен, так что убедитесь, что при выполнении различных тяг, в том числе с гантелями и тросами вы удерживаете спину прямой и фиксированной, ведь это положение лучшее для выполнения упражнений.

Движения выполняются не столько за счет верха спины целиком, сколько именно лопатками и плечевым суставом. Из этих участков и рождаются движения. То есть вы должны понимать, что для создания реально стоящей формы не достаточно просто абы как дергать веса, необходимо объединить все связующие элементы и ваша спина станет крепкой и мощной.

Итак, к этому моменту мы изучили мышцы спины, а также рассмотрели кости и суставы. Теперь поговорим непосредственно о движениях, которые вы создаете мышцами спины.

Функции мышц спины

Говоря о широчайших, есть две основные функции, которые они выполняют:

  1. Внутреннее вращение (пронация)
  2. Приведение плеча

Представьте, что эта мышца, прикрепляясь к плечевой кости, отвечает за ее пронацию, то есть поворот плечевой кости вовнутрь. Многие знакомы с этой функцией, но большинство не подозревает, что широчайшие также отвечают за приведение плеча к туловищу. Мы говорим о сгибании плеча, о подъеме рук и о последующем опускании, то есть о движениях наподобие верхней тяги блока или подтягиваний прямым и обратным хватом — все это вызывает приведение плеча.

Итак, мы рассмотрели широчайшие и теперь давайте изучим непосредственно мышцы верха спины.

Когда мы говорим о трапециевидных, многие не знают о наличии именно верхней части трапеций, но именно она важна для построения заметного пика, мощного верха трапециевидных.

Ниже у нас располагается средняя часть трапециевидных и ромбовидные. Помните, что они располагаются в средней части спины и прикрепляются к лопаткам. Они отвечают за втягивание лопаток, за счет чего вы можете отводить плечевые суставы назад и сводить их вместе.

В завершение вспомним о немаловажной нижней части трапеций. Она важна для растяжения лопаток и опускания их вниз по грудной клетке.

Еще два понятия, которые вы должны усвоить – так называемое верхнее и нижнее вращение лопатки и плечевого сустава. Это не просто термины, за ними скрывается ваша способность безопасно и эффективно поднимать руки над головой. Когда вы поднимаете руки, сразу три мышцы работают совместно, чтобы создать вращение лопатки – верхняя и нижняя часть трапеций, а также зубчатые мышцы. Да, конечно, это все заумные термины, но когда вам нужно элементарно поднять руку над головой эти три мышечные группы за счет взаимодействия делают это движение безопасным.

После, когда вы опускаете руки происходит нижнее вращение лопатки, в процесс вступают ромбовидные и мышцы, на которых мы постоянно концентрируем внимание в этой статье – верх трапециевидных. Эти две мышцы работают совместно, чтобы обеспечить нижнее вращение лопатки.

В завершение отметим: если вы один из типичных новичков в зале, то наверняка посвящаете львиную долю времени тренировке передних мышц, но развитие спины – это способ не только улучшить свою форму, но и обеспечить сохранность своих плеч на годы вперед. Так что убедитесь, что уделяете достаточно времени развитию мышц спины в сравнении с фронтальной стороной.

К этому моменту мы уже рассмотрели мышцы вашей спины, изучили кости и связки которые включаются при тренинге спины, а также движения совершаемые мышцами. Теперь мы объединим все эти элементы и расскажем, как тренировать мышцы спины.

Как тренировать мышцы спины

Из всего вышесказанного вы уже поняли насколько важна тренировка мышц спины и у многих из вас есть вопросы: какие делать упражнения, сколько раз в неделю тренировать спину, сколько делать подходов и повторений? Сейчас мы вам об этом расскажем.

Если вы занимаетесь натуральным бодибилдингом (без употребления анаболических стероидов), то мы рекомендуем тренировать спину (широчайшие, ромбовидные, трапециевидные) один раз в неделю. При таком режиме ваши мышцы будут успевать полностью восстанавливаться к следующей тренировке, что несомненно пойдет вам на пользу. Исключением могут быть мышцы нижней части спины (поясница), их можно тренировать 2-3 раза в неделю, и если вы тренируетесь по трехдневной программе, то можете делать гиперэкстензию или другие упражнения для поясницы в начале или в конце каждой тренировки.

Выполняйте 1-2 упражнения на каждую группу мышц спины и делайте 3-5 подходов по 8-15 повторений — этого будет вполне достаточно чтобы прогрессировать, становиться сильнее и со временем стать обладателем пуленепробиваемой спины.

Теперь давайте рассмотрим упражнения, с помощью которых можно качественно проработать каждую группу мышц вашей спины.

Анатомия позвоночника | описание на сайте reabilitacia.com

Позвоночный столб состоит из 32 позвонков. Анатомия позвоночника.

Позвоночник имеет сложную анатомию и состоит из 32 маленьких костей, которые называются позвонками, межпозвоночных дисков, связок, сухожилий и мышц. Позвонки соединены между собой межпозвонковыми дисками и суставами.

Отделы позвоночника.

  • Шейный отдел состоит из 7 позвонков,
  • грудной – из 12 позвонков,
  • поясничный – из 5 позвонков.
  • В нижней части  крестцовый отдел – 5 позвонков. Крестец является отделом , который состоит из 5 сросшихся между собой позвонков.
  • Копчик, образован 3-4 сросшимися позвонками.

Крестец соединяет позвоночник с тазовыми костями при помощи крестцово подвздошного сочленения.

В норме, если смотреть сбоку, позвоночный столб имеет S-образную форму. Такая форма обеспечивает позвоночнику дополнительную амортизирующую функцию. При этом шейный и поясничный отделы позвоночника представляют собой дугу, обращенную выпуклой стороной вперед, это шейный лордоз и поясничный лордоз. А грудной одел – дугу, обращенную назад – это физиологичный грудной кифоз.

Позвонки расположены один над другим, образуя позвоночный столб. Между двумя соседними позвонками расположен межпозвонковый диск, который представляет собой круглую плоскую соединительнотканную “прокладку”, которая имеет сложное строение. Основной функцией дисков является амортизация статических (постоянных, не изменяющихся) и динамических (изменяющихся по силе и во времени) нагрузок. Эти нагрузки  неизбежно возникают во время различных движений. Межпозвонковые диски вместе с мышцами и связками также служат для соединения позвонков между собой.

Связки – это эластичные образования, которые соединяют кости друг с другом. Сухожилия соединяют мышцы с костями.

Фасеточный суставы.

Между позвонками есть также суставы, они носят названия дугоотростчатые или фасеточные. Благодаря им:

  • позвонки жестко соединяются между собой,
  • образуется стабилизация по боковым осям позвоночника,
  •  не происходим чрезмерных движений между соседними позвонками.
  • Позвоночник становится единой системой движения

Мышцы позвоночника.

Устойчивость позвоночника обусловлена особой и весьма сложной анатомией его мышечно-связочного аппарата. Мышцы спины делятся на поверхностные и глубокие Глубокие мышцы спины.
Глубокие мышцы спины предназначены для выполнения движений с малой амплитудой и являются основной составной частью “мышечного корсета”. Они располагаются под поверхностными мышцами спины в три слоя. Глубокие мышцы спины не определяют внешний рельеф тела человека. Эти мышцы слабее поверхностных. При малоподвижном образе жизни второй и, особенно, третий слой мышц практически не испытывает физической нагрузки. Однако их роль более значительна, чем кажется, поскольку для человека, который не является спортсменом и постоянно не занимается физкультурой, именно эти мышцы в первую очередь предохраняют позвоночник от травм и участвуют в его питании. По всей длине позвоночного столба хрящевой и связочный аппараты находятся между собой в состоянии противодействия. Благодаря этому позвоночник имеет довольно значительную подвижность. Мышцы обеспечивают повороты, сгибание и разгибание позвоночника, а связки удерживают позвонки и ограничивают его от слишком больших изгибов. Связки и мышцы в чем-то похожи, а в чем-то существенно отличаются друг от друга. Схожесть заключается в том, что и мышцы и связки, прикрепляясь к позвонкам или межпозвоночным дискам, как бы связывают их в одну целую систему. А одно из самых существенных отличий состоит в том, что связки растягиваются (сокращаются) приблизительно в 10…20 раз меньше и медленнее мышц

Каждый позвонок имеет отверстие в центральной части, называемое позвоночным отверстием. Эти отверстия в позвоночном столбе расположены друг над другом , образуя вместилище для спинного мозга. Спинной мозг представляет отдел центральной нервной системы, в котором расположены многочисленные нервные пути, передающие импульсы от органов нашего тела в головной мозг и от головного мозга к органам.От спинного мозга отходит 31 пара нервных корешков.Из позвоночного канала нервные корешки выходят через межпозвоночные отверстия. В позвоночнике выделяют четыре отдела: шейный, грудной, поясничный и крестцовый.

В вертебрологии широко используется понятие позвоночно-двигательного сегмента, представляющего собой функциональную единицу позвоночного столба.

Позвоночно-двигательный сегмент.

Позвоночно-двигательный сегмент (ПДС) – это функциональная и структурная единица позвоночника.Он состоит из двух соседних позвонков, межпозвоночного диска , фасеточных суставов, связок и мышц.Через отверстия, расположенные в боковых отделах позвоночного сегмента, проходят кровеносные сосуды и корешки спинно-мозговых нервов. Позвоночно-двигательный сегмент является звеном сложной кинематической цепи. Беспроблемная работа позвоночника возможна только при слаженном взаимодействии всех составляющих его ПДС.

Анатомия и функции мышц спины

Читайте также

Самомассаж спины

Самомассаж спины Начать массаж с поглаживания. Для этого ладони обеих рук плотно прижать к спине в области поясницы и выполнить легкие движения от позвоночного столба к бокам (в стороны) ладонными или тыльными сторонами кистей.Растирание на длинных мышцах спины (от

Массаж спины

Массаж спины Область спины определяется следующими границами: крестец, подвздошные ости, верхнюю часть ягодичных мышц, область позвоночника от крестца до затылочных бугров.Отток лимфы происходит в противоположных областях: в верхней части спины в подключичную,

Напряжение мышц спины

Напряжение мышц спины Тренировка мышц спины (верхняя часть) Упражнение дыхательное и расслабляющее мышцы А – вдохБ – выдох,

Упражнения для мышц спины и брюшного пресса

Упражнения для мышц спины и брюшного пресса ИП – лежа на боку1.  Подтянуть обе согнутые ноги к груди.2. Подтянуть согнутую ногу (каждую поочередно) к подбородку.3. Отвести прямые сомкнутые ноги в сторону (к потолку).4. Отвести прямые руку и ногу в сторону.Повторить те же

Упражнения для укрепления мышц спины

Упражнения для укрепления мышц спины 1. Ходьба обычная или на носках с небольшой подушечкой на голове.2. Ходьба на носках с согнутыми коленями, положив гимнастическую палку на лопатки.3. Исх. положение (и. п.) – стоя, руки сзади соединены в замок. Отводить руки назад,

Массаж спины

Массаж спины Начинать массаж задней поверхности тела всегда следует со спины, так как большинство людей чувствует значительное облегчение после массажа спины.Массируемый должен лежать на животе, его руки располагаться вдоль тела, голова должна быть повернута набок. В

ИЗГИБ СПИНЫ

ИЗГИБ СПИНЫ Необходимо обратить внимание на то, чтобы при любых наклонах туловища на спине в районе поясницы был прогиб. В этом случае линия спины является композиционно основной. Если в спине есть заметный прогиб в сторону живота, то фотогеничность фигуры не вызывает

Балетная осанка, здоровый позвоночник Упражнения для мышц спины

Балетная осанка, здоровый позвоночник Упражнения для мышц спины Наверняка, многие из вас заметили, что упражнения на совершенно различные группы мышц имеют многофункциональное воздействие. Например, прорабатывая руки, вы с успехом подкачаете мышцы спины. Поэтому в этом

Анатомия

Анатомия Прежде чем перейти к дальнейшему разговору, выясним, что же представляют собой наши ноги с точки зрения анатомии и биомеханики. Передняя поверхность бедраОсновная мышца передней поверхности бедра – четырехглавая (m. quadriceps femoris, квадрицепс), крупная и сильная

Анатомия и функции мышц груди

Анатомия и функции мышц груди Мышцы груди разделяются на те, что начинаются на поверхности грудной клетки и идут от нее к поясу верхней конечности и к свободной верхней конечности, и на собственные (аутохтонные) мышцы грудной клетки, входящие в состав стенок грудной

Анатомия и функции мышц предплечья

Анатомия и функции мышц предплечья Предплечье – это набор относительно мелких мышц, из крупных можно выделить лишь брахирадиалис (плечелучевую мышцу), лежащую на внешнем (латеральном) крае предплечья (со стороны большого пальца). Он, в основном, и определяет общий объем

Анатомия мышц спины человека в картинках

Содержание статьи

Мышцы спины — это важные составляющие двигательных механизмов тела. Усиленные мышцы спины снижают давление на костяной каркас человеческого тела — позвоночник.

Потеря тонуса мышц спины плохо сказывается на состоянии человека. Способности к передвижению, выдерживанию темпа, а также к поднятию тяжёлых предметов снижается.

Вероятность развития заболеваний будет тем выше:

  1. Сколиоз;
  2. Сутулость;
  3. Искривление позвоночника.

Анатомия мышц спины человека в картинках

Функции мышц спины

Мышцы спины покрывают заднюю сторону туловища. Определить функции мышц можно, если классифицировать их по видам.

Мышцы спины расположены в два слоя:

  1. Внешний — трапеция и широчайшая мышца.
  2. Внутренний — ромбовидная, лопаточная и зубчатая.

Широчайшая мышца

Имеет очертания треугольника. Она отвечает за:

  1. Формирование рельефа спины, улучшая визуальный эффект.
  2. Участвует в перемещение туловища при подтягивании, плавании, меняет положение руки, помогает разворачивать руку тыльной и внешней стороной.

Как показывает практика, данная мышца является одной из самых мощных и выносливых во всем организме.

Трапеция

Сводит лопатки, позволяет наклонять голову влево и вправо, поднимать и возвращать руки в исходное положение.

Мышцы-сгибатели

Поддерживают и защищают позвоночник. Кроме того, они формируют здоровую осанку и наклон туловища по отношению к ногам.

Ромбовидная мышца

Также участвует в распределении силовых нагрузок на лопатку и её положение, при различных видах движений руками.

Особенно задействуется при выполнении упражнений с предельными отягощениями.

Зубчатые мышцы

Зубчатые мышцы расположены во внутреннем слое мышечной ткани. Срастаясь в одну, они представляют из себя верхнюю и нижнюю мышцу. В этом тандеме они растягивают грудную клетку, участвуя в биологическом акте жизнедеятельности.

Процесс дыхания — это один из способов удовлетворения витальной потребности организма. Как правило, эти мышцы плохо развиты, поскольку почти не задействуются при поднятии тяжестей.

Зубчатые мышцы расположены между двумя типами мышечной ткани, что сводит вероятность травмирования к минимуму.

Мышцы спины. Анатомия. Бодибилдинг. Как накачать спину.

Всем привет! Сейчас мы начнем знакомиться с анатомией и функциями мышц спины, а продолжим рассмотрением упражнений для этой, второй по размеру (после ног), мышечной группы.

Спина и мышцы, находящиеся в этой части тела играют огромную роль, как в функциональном плане, так и во внешнем виде человека в целом. Для мужчин спина – одна из самых приоритетных к развитию частей тела. Именно благодаря увеличению объема мышц спины, самец приобретает V-образный силуэт. Кроме визуального преимущества, сильная спина дает ряд преимуществ в любой силовой деятельности.


Спина – очень большая мышечная группа, и при должном развитии, за счет ее, можно неплохо добавить цельной мышечной массы. Так же – чем сильнее мышцы спины, тем меньшим нагрузкам подвергается позвоночный столб, с которым у большинства людей, не занимающихся спортом, проблемы. Увеличивая силовые и объемные качества мышц спины, вы гарантируете себе отсутствие болезней позвоночника, более ровную осанку, узкую талию (спина будет создавать контраст). Развитые мышцы спины – один из главных залогов физического здоровья, как на данный момент, так и в глубокой старости (многие люди начинают жаловаться на боли в спине в достаточно раннем возрасте).

Давайте разберемся в анатомии мышц спины и в функциях, которые они выполняют. Мышцы спины делятся (как и многие другие мышечные группы нашего тела) на внешние и внутренние. Мы будем рассматривать внешние, так как именно их мы может тренировать непосредственно, и, именно эти мышцы наиболее поддаются развитию, как силовому, так и объемному.


Несмотря на то, что спина такая большая, она состоит из пяти парных мышц. Не влезая в глубокую анатомию, и работая в контексте силового вида спорта – этих знаний достаточно.

1.Трапеция (верх)

Большая мышца, которая начинается под затылком и опускается вниз до широчайших, под лопатки. Основные функции – движения лопаток и шеи. Участвует в работе плеч. Развитая трапеция очень выгодно смотрится у мужского пола, предавая плечам ширины, шеи толщины, и, в общем, создавая впечатление более массивной верхней части тела.

2. Широчайшие (середина)

Самая значимая мышца спины. Именно она расширяет форму, визуально увеличивает плечи и выполняет большинство функций в манипуляции с весами и со своим собственным весом. Если по-простому описать ее назначение, то это одно слово – тяги. Все задачи, которые заключаются в том, что необходимо подтянуть к себе руками некие предметы (или же свое тело притянуть к чему-либо), возможны к выполнению благодаря широчайшим мышцам. Подтягивания – прямой тому пример.

3. Выпрямитель позвоночника (вдоль позвоночника и низ)

Эта мышца расположена вдоль всей длины позвоночника, и защищает его, беря часть нагрузок на позвоночный столб, на себя. Основная функция – разгибать спину (выпрямлять). Ее мышца антагонист – прямая мышца пресса (сгибатель). Развитые выпрямители не дадут явного визуального эффекта, как широчайшие или трапеция, но, не стоит забывать о функционале. Именно благодаря ее гипертрофии, станут возможны работы с большими весами в других упражнениях, без страха получить травму позвоночника.

4. Подостная

5. Большая круглая


В районе поясницы выпрямитель, по бокам, соседствует с косыми мышцами пресса. Следовательно, людям, у которых проблемы в поясничном отделе, кроме упражнений на выпрямляющие мышцы спины, следует делать боковые скручивания, для еще большего снижения нагрузки на низ позвоночника.

Считаю, на этом, изучение анатомии спины можно закончить. Остальные мышцы включены в работу при выполнении многих упражнений, и не особо нас интересуют, так как находятся внутри и достаточно мелкие. Давайте перейдем к рассмотрению упражнений для этих трех массивов из мяса и крови.

Фил

Поверхностные мышцы спины — Прикрепления — Действия

Мышцы спины можно разделить на три группы — поверхностные, промежуточные и глубокие:

  • Поверхностный — связанный с движениями плеча.
  • Промежуточный — связанный с движениями грудной клетки.
  • Глубокий — связан с движениями позвоночника.

Глубокие мышцы спины развиваются эмбриологически и, таким образом, описываются как внутренних мышц .Поверхностные и промежуточные мышцы спины не развиваются и классифицируются как внешних мышц.

Эта статья об анатомии поверхностных мышц спины — их прикреплении, иннервации и функциях.


Поверхностные мышцы спины расположены под кожей и поверхностной фасцией. Они берут начало от позвоночника и прикрепляются к костям плеча — ключице, лопатке и плечевой кости. Таким образом, все эти мышцы связаны с движениями верхней конечности.

Мышцы этой группы — трапеция, широчайшая мышца спины, поднимающая лопатка и ромбовидные кости. Трапеция и широчайшая мышца спины лежат наиболее поверхностно, при этом трапеция покрывает ромбовидные кости и поднимающие лопатки.

Трапеция

Трапеция — широкая плоская треугольная мышца. Мышцы с каждой стороны образуют трапециевидную форму. Это самая поверхностная из всех мышц спины.

  • Приложения : Происходит из черепа, выйной связки и остистых отростков C7-T12.Волокна прикрепляются к ключице, акромиону и лопатке.
  • Иннервация : Моторная иннервация происходит от добавочного нерва. Он также получает проприорецепторные волокна от спинномозговых нервов C3 и C4.
  • Действия : Верхние волокна трапеции поднимают лопатку и вращают ее во время отведения руки. Средние волокна втягивают лопатку, а нижние волокна втягивают ее вниз.

[старт-клиника]

Клиническая значимость: исследование добавочного нерва

Наиболее частой причиной повреждения добавочного нерва является ятрогенный (т. е. из-за медицинской процедуры). В частности, такие операции, как биопсия шейного лимфатического узла или канюляция внутренней яремной вены, могут вызвать травму нерва.

Чтобы проверить добавочный нерв, можно оценить функцию трапеции. Это можно сделать, попросив пациента пожать плечами. Другие клинические признаки повреждения добавочного нерва включают истощение мышц, частичный паралич грудино-ключично-сосцевидной мышцы и асимметричный вырез.

[окончание клинической]

Широчайшая мышца спины

Latissimus dorsi берет начало в нижней части спины, где покрывает большую площадь.

  • Вложения : Имеет широкое происхождение — возникает из остистых отростков Т6-Т12, грудопоясничной фасции, гребня подвздошной кости и трех нижних ребер. Волокна сходятся в сухожилие, которое прикрепляется к межбубной борозде плечевой кости.
  • Иннервация : Торакодорсальный нерв.
  • Действия : Разгибает, сводит и вращает кнутри верхнюю конечность.
Рис. 1.0 — Поверхностные мышцы спины [/ caption]

Леватор лопатки

Лопатка, поднимающая лопатку, представляет собой небольшую мышцу в виде ремня. Он начинается в шее и спускается вниз, чтобы прикрепиться к лопатке.

  • Прикрепления : Возникает в поперечных отростках C1-C4 позвонков и прикрепляется к медиальному краю лопатки.
  • Иннервация : дорсальный лопаточный нерв.
  • Действия : Поднимает лопатку.

Ромбовидные

Есть две ромбовидные мышцы — большая и малая. Ромбовидный минор расположен выше мажора.

Большой ромбовидный
  • Прикрепления : Происходит из остистых отростков T2-T5 позвонков. Крепится к медиальному краю лопатки, между остью лопатки и нижним углом.
  • Иннервация : дорсальный лопаточный нерв.
  • Действия : Втягивает и вращает лопатку.

Малый ромбовидный
  • Прикрепления : Происходит из остистых отростков C7-T1 позвонков. Крепится к медиальному краю лопатки на уровне ости лопатки.
  • Иннервация : дорсальный лопаточный нерв.
  • Действия : Втягивает и вращает лопатку.

Мышцы спины и боль в пояснице

Мягкие ткани вокруг позвоночника также играют ключевую роль в болях в пояснице.

Существует большая и сложная группа мышц, которые работают вместе, чтобы поддерживать позвоночник, помогают удерживать тело в вертикальном положении и позволяют туловищу двигаться, скручиваться и сгибаться во многих направлениях.

Видео о растяжении нижней части спины Сохранить

Травмы мышц спины — частая причина болей в спине. Смотреть: Видео о растяжении нижней части спины

Разгибатели, сгибатели и косые мышцы и боль в спине

Три типа мышц спины, которые помогают позвоночнику: разгибатели, сгибатели и косые мышцы живота.

  • Мышцы-разгибатели прикреплены к задней части позвоночника и позволяют вставать и поднимать предметы. Эти мышцы включают в себя большие парные мышцы в нижней части спины, называемые выпрямителями позвоночника, которые помогают поддерживать позвоночник, и ягодичные мышцы.
  • Мышцы-сгибатели прикреплены к передней части позвоночника и позволяют сгибать, наклоняться вперед, поднимать и выгибать поясницу.
  • косых мышц прикреплены к бокам позвоночника и помогают вращать позвоночник и поддерживать правильную осанку.

Посмотреть видео: Разные типы боли в спине

объявление

Упражнения при боли в пояснице

Мышцы спины, как и любые другие мышцы тела, требуют адекватных упражнений для поддержания силы и тонуса.

Узнайте, как упражнения помогают спине

В то время как мышцы, такие как ягодичные (бедра), задействуются каждый раз, когда мы идем или поднимаемся на ступеньку, глубокие мышцы спины и мышцы живота обычно не задействуются активно во время повседневной деятельности. Если мышцы не тренируются специально, мышцы спины и брюшного пресса имеют тенденцию к ослаблению с возрастом.

См. Рекомендации по упражнениям для спины и брюшного пресса

Физиотерапия и упражнения для спины для лечения боли в пояснице в нижней части позвоночника обычно направлены на укрепление сгибающих, разгибающих и косых мышц, чтобы помочь укрепить поддержку позвоночника и, в свою очередь, уменьшить боль в пояснице и иногда устранять необходимость в хирургическом вмешательстве.

См. Программу легких упражнений для снятия боли в пояснице

В этой статье:

Мышцы спины и боль в пояснице

Когда фасеточные суставы или некоторые другие структуры позвоночника травмируются или воспаляются, большие мышцы спины могут спазмировать и вызывать боли в пояснице и заметное ограничение движения.

Посмотреть видео: О чем вам говорит спазм мышц спины?

Эпизод боли в пояснице, который длится более двух недель, может привести к мышечной слабости (поскольку использование мышц причиняет боль, их стараются избегать). Этот процесс приводит к истощению и последующему ослаблению мышц, что, в свою очередь, вызывает усиление боли в спине, поскольку мышцы спины в меньшей степени способны поддерживать позвоночник.

См. Анатомию поясничного отдела позвоночника и боль

Хронический стресс также может привести к мышечной слабости и болям в спине.Стресс заставляет мышцы спины напрягаться в ответной реакции борьбы или бегства, лишая мышцы энергии, необходимой для поддержки позвоночника.

См. Боль в спине, связанная со стрессом

Еще одна ключевая структура боли в пояснице — это подколенные сухожилия, большие мышцы задней поверхности бедер. У пациентов с тугими подколенными сухожилиями обычно развивается боль в пояснице, а у пациентов с болью в пояснице — подколенные сухожилия.

См. Специальные растяжки подколенных сухожилий для снятия боли в спине

объявление

Сила и гибкость мышц необходимы для поддержания нейтрального положения позвоночника. Слабые мышцы живота заставляют мышцы-сгибатели бедра напрягаться, вызывая увеличение изгиба поясницы.

См. Осанка для выпрямления спины

Нездоровая осанка возникает при чрезмерном растяжении кривой, называемой лордозом или раскачиванием. Правильная осанка корректирует мышечный дисбаланс, который может привести к боли в пояснице, за счет равномерного распределения веса по позвоночнику.

Анатомия спины: позвоночник и мышцы спины

Мышцы спины анатомически разделены на поверхностные (внешние) и глубокие (внутренние) мышцы. внешних мышц спины расположены в спине, но действуют, чтобы производить движения плеча и способствовать дыханию. внутренних мышц спины находятся глубже внешних мышц, отделенных от них грудопоясничной фасцией. Они действуют исключительно на суставы позвоночника.

Наш рок-катящийся Сизиф, должно быть, развил невероятные мышцы спины, верно? Давайте изучим их анатомию, чтобы понять, почему они так важны.

Поверхностные мышцы спины

Поверхностные мышцы спины включают подзатылочные мышцы, трапециевидные мышцы, широчайшие мышцы спины, поднимающие лопатки, ромбовидные и задние зубчатые мышцы.

Позвольте познакомить вас с каждой из этих мышц, представленных на нашей диаграмме.

Подзатылочные мышцы

Четыре пары подзатылочных мышц ограничивают треугольную подзатылочную область. Они включают большую заднюю прямую мышцу головы, малую заднюю прямую мышцу головы, верхнюю косую мышцу головы и нижнюю косую мышцу головы. Эти мышцы прикрепляются между нижней затылочной линией, атлантом и осью.Первые три пары действуют, вызывая разгибание головы и ипсилатеральное вращение, в то время как последняя пара вызывает контралатеральное вращение головы. Все они снабжены задней ветвью спинномозгового нерва C1 (подзатылочный нерв).

Трапеция

Трапециевидная мышца состоит из трех частей; нисходящий, поперечный и восходящий. Присоединяясь между затылочной костью, лопаткой, позвонками и ключицей, эта мышца ограничивает затылочную область. Трапециевидная мышца снабжается дополнительным спинномозговым нервом (CN XI) и передними ветвями C3-C4 через шейное сплетение.Он перемещает лопатку и вызывает разгибание, боковое сгибание и вращение головы и шеи.

Широчайшая мышца спины

Широчайшая мышца спины также является множественной, имеет позвоночную, подвздошную, реберную, лопаточную и плечевую части. Он иннервируется грудным нервом. Его функции — внутреннее вращение, приведение и разгибание руки, он также помогает дыханию.

Леватор лопатки

Levator scapulae простирается от C1-C4 позвонка до медиального края лопатки.Он иннервируется передними ветвями спинномозговых нервов C3-C4 и дорсальным лопаточным нервом. Эта мышца притягивает лопатку над срединно, вращает нижнюю ямку плечевого сустава и сгибает шею в ипсилатеральном направлении.

Ромбовидные

ромбовидные включают ромбовидный большой и ромбовидный минор. Первый простирается между Т2-Т5 позвонками и медиальным краем лопатки. Последний прикрепляется от затылочной связки и позвонков C7-T11 к корню ости лопатки.Они снабжены спинным лопаточным нервом. Обе мышцы воздействуют на лопатко-грудной сустав, где они притягивают лопатку над срединно, вращают суставную впадину снизу и поддерживают положение лопатки.

Задняя зубчатая мышца

Задняя зубчатая мышца состоит из двух мышц, которые способствуют дыханию; serratus posterior superior и serratus posterior inferior. Первый прикрепляется между затылочной связкой, позвонками C7-T3 и 2-4 ребрами.Его функция — приподнимать ребра. Последний простирается от позвонков T11-L2 и 9-12 ребер. Он действует на ребра. Обе мышцы снабжены передними ветвями спинномозговых нервов Т9-Т12 (также известные как межреберные нервы 9-11 и подреберный нерв).

Глубокие мышцы спины

Глубокие мышцы спины разделены на три слоя; поверхностный, средний и глубокий.

Диаграмма глубоких мышц спины

Поверхностный слой содержит мышцы шейной и шейной шейки.Они расширяют и вращают голову и шею. Промежуточный слой содержит мышцы, выпрямляющие позвоночник, многие функции которых включают разгибание и боковое сгибание позвоночника, головы и шеи. глубокий слой состоит из transversospinalis мышц. В их функции входит разгибание, боковое сгибание и вращение головы и позвоночника. Все внутренние мышцы снабжены задними ветвями спинномозговых нервов.

Вы, наверное, слышали, что у каждой из этих мышц есть свои части.Это часто сбивает с толку студентов, изучающих анатомию, поэтому мы составим простую таблицу, которая поможет вам разобраться, прежде чем вы начнете читать о них дальше.

Глубокие мышцы спины
Поверхностный слой Сплениусная мышца:
— Сплениусная мышца
— Splenius cervicis
Промежуточный слой Мышцы, выпрямляющие позвоночник:
— Iliocostalis: cervicis, thoracis, lumborum
— Longissimus: capitis, cervicis, thoracis
— Spinalis: cervicis, thoracis
Глубокий слой Transversospinalis мышцы:
— Semispinalis: capitis, cervicis, thoracis
— Multifidis : cervicis, thoracis, lumborum
Rotatores: breves, longi

С таким большим количеством слоев и частей глубокие мышцы спины, вероятно, являются высшим уровнем игры по анатомии мышц. Мы создали справочных таблиц анатомии мышц , чтобы облегчить вам занятия по изучению мышц.

Чтобы избавить вас от часов запоминания, мы сделали несколько интересных видеоуроков, статей и тестов о мышцах спины.

Мышцы спины | Анатомические отрывки

Спина человека — это большая задняя часть человеческого тела, поднимающаяся от верхней части ягодиц до задней части шеи и плеч.

Спина состоит из большой и сложной группы мышц, которые работают вместе, чтобы поддерживать позвоночник. Эта группа мышц помогает удерживать тело в вертикальном положении, позволяя туловищу двигаться, поворачиваться и сгибаться в разных направлениях.

Мышцы спины анатомически разделены на поверхностные (внешние) и глубокие (внутренние) мышцы.

Спина состоит из соединительных нервов, костей, мышц, связок и сухожилий, которые могут быть источником боли.Боль в спине — второй по распространенности тип боли у взрослых (чаще всего — головные боли). Безусловно, наиболее частой причиной боли в спине является растяжение мышц.

Упражнения для спины помогают снизить жесткость и напряжение мышц, сохраняя гибкость соединительных волокон связок и сухожилий. Улучшение подвижности благодаря упражнениям для спины помогает предотвратить разрыв соединительных волокон при нагрузке, что, в свою очередь, предотвращает травмы и боли в спине.

Растяжка хороша для спины. Например, растяжение мышц подколенного сухожилия помогает снизить нагрузку на поясницу.Еще одно преимущество тренировки спины заключается в том, что движение помогает смазывать фасеточные суставы позвоночника, которые являются синовиальными суставами, требующими соответствующего движения.

Хорошая осанка — важный фактор, поскольку она снижает нагрузку на мышцы и связки спины.

Вот несколько советов по правильной осанке

  • Распределите вес тела равномерно на обоих бедрах.
  • Держите ноги на полу.
  • Старайтесь не сидеть в одном положении более 30 минут.
  • На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место, чтобы вы могли сидеть близко к своей работе.
  • Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.

Так что не отворачивайтесь от этой важной группы мышц!

Изучайте анатомию регионально или системно на наших курсах бакалавриата по анатомии в рамках лицензии Student Plus. Разблокируйте все функции Student Plus, включая курсы, с БЕСПЛАТНОЙ 3-дневной пробной версией.

Анатомия спины: схема и обзор

Спина поддерживает вес тела, обеспечивая гибкость движений и одновременно защищая жизненно важные органы и нервные структуры.

В этой статье рассматривается анатомия спины, включая кости, мышцы и нервы. Он также охватывает некоторые распространенные состояния и травмы, которые могут повлиять на спину.

Щелкните интерактивную модель ниже, чтобы изучить анатомию спины.

Спина включает позвоночник и спинномозговые нервы, а также несколько различных групп мышц. В следующих разделах эти элементы рассматриваются более подробно.

Позвоночник

Позвоночник состоит из 33 костей, называемых позвонками, которые складываются вместе, образуя позвоночный канал. Это защищает спинной мозг изнутри.

Фасеточные суставы соединяют каждый позвонок, при этом жидкость поддерживает свободное движение этих суставов. Между каждым позвонком находится диск, который защищает кости от любых ударов.

Позвоночник состоит из пяти отделов. От верха до низа эти секции:

  • Шейный отдел позвоночника: Шейный отдел позвоночника — это верхняя часть позвоночника.Он проходит от шеи до верхней части спины. Он состоит из семи позвонков. Шейный отдел позвоночника защищает нервы, соединяющиеся с мозгом, позволяя голове свободно двигаться, поддерживая ее вес.
  • Грудной отдел позвоночника: Грудной отдел позвоночника — это средняя часть позвоночника, соединяющая шейный и поясничный отделы позвоночника. У него 12 позвонков. Грудной отдел позвоночника помогает удерживать тело в вертикальном и устойчивом положении.
  • Поясничный отдел позвоночника: Поясничный отдел позвоночника — это нижняя часть спины.Он состоит из пяти более крупных позвонков. Они поддерживают большую часть веса тела.
  • Крестец: Крестец — это нижняя часть позвоночника, которая соединяется с тазобедренными костями. В крестце пять сросшихся позвонков.
  • Копчик: Копчик — это основание или копчик позвоночника. Он состоит из четырех сросшихся позвонков. Он соединяется со связками и мышцами таза.

Связки — это жесткие гибкие полосы соединительной ткани, которые соединяют кости с другими костями.

Две основные связки спины — это передняя продольная связка и задняя продольная связка. Эти две связки соединяют и поддерживают позвоночник от шеи до поясницы.

Спинной мозг

Спинной мозг проходит от шеи до нижней части спины. Он состоит из нервов, передающих сообщения в мозг и из него.

В частности, спинной мозг позволяет телу:

  • свободно двигаться
  • иметь представление о положении конечностей
  • ощущать такие ощущения, как тепло, холод и вибрации
  • регулировать температуру тела, кровяное давление, и частота сердечных сокращений
  • ,
  • выполняют функции организма, такие как дыхание, мочеиспускание и испражнение.

Спинной мозг имеет пять ответвлений спинномозговых нервов.Это:

  • шейные нервы
  • грудные нервы
  • поясничные нервы
  • крестцовые нервы
  • копчиковые нервы

Мышцы спины

Спина состоит из трех различных групп мышц. Их называют поверхностными, промежуточными и внутренними мышцами. В следующих разделах они рассматриваются более подробно.

Поверхностные мышцы

Поверхностные, или внешние, мышцы спины обеспечивают движение конечностей.Эти мышцы включают:

  • трапеции
  • широчайшие мышцы спины
  • поднимающие лопатки
  • ромбовидные
Промежуточные мышцы

Промежуточные мышцы соединяются с ребрами и поддерживают дыхание. Эти мышцы включают заднюю нижнюю зубчатую мышцу и верхнюю заднюю зубчатую мышцу.

Внутренние мышцы

Внутренние, или глубокие, мышцы позволяют выполнять такие движения, как вращение и сгибание. К этим мышцам относятся:

  • подвздошно-костная мышца
  • длинная мышца
  • позвоночная мышца
  • полуостистая мышца
  • мультифидусная
  • ротаторные

Спина

может поражаться целым рядом состояний, в том числе:

Аномальные изгибы позвоночника могут включать:

  • Сколиоз: Сколиоз вызывает искривление позвоночника вбок.Позвоночник может иметь форму буквы «S» или «C», а не прямой линии.
  • Кифоз грудного отдела позвоночника: Люди также могут называть это состояние горбатым. Кифоз вызывает аномальное искривление верхней части спины наружу.
  • Лордоз поясничного отдела позвоночника: Люди могут называть это состояние раскачиванием. Лордоз создает аномальную арку в нижней части спины.

Остеопороз

Остеопороз — это состояние, при котором кости теряют свою плотность и становятся более хрупкими.Это может вызвать более легкий перелом костей.

Женщины и люди старше 50 имеют более высокий риск остеопороза. Остеопороз позвоночника может привести к боли в спине, структурным нарушениям и снижению роста.

Остеоартрит

Остеоартрит возникает, когда хрящ, смягчающий кости, изнашивается, заставляя кости тереться друг о друга.

Остеоартрит — наиболее распространенный тип артрита. Это может повлиять на суставы позвоночника, вызывая скованность и боль в спине.

Дегенерация межпозвонкового диска

Межпозвонковые диски смягчают позвонки. С возрастом эти диски изнашиваются. Уменьшение этой амортизации может вызвать боль.

Сдавление нерва

Сдавление седалищного нерва или корешка спинномозгового нерва может вызвать боль в спине. Давление со стороны окружающих тканей может раздражать нерв, вызывая боль, онемение или покалывание.

Эти ощущения могут также передаваться на другие части тела, такие как ягодицы и ноги.

Травмы позвоночника и спинного мозга могут произойти по разным причинам, например:

  • ДТП
  • спортивных травм
  • физического насилия
  • тяжелых падений
  • состояний, которые влияют на спинной мозг или кости и нервы спины
  • Опухоли позвоночника

Травмы позвоночника включают переломы и вывихи позвонков. Эти травмы также могут повредить спинной мозг.

Некоторые травмы позвонков могут включать:

  • Компрессионный перелом: При этом типе перелома внешняя сила толкает позвоночник вперед и вниз.
  • Взрывной перелом: Это тяжелый тип компрессионного перелома, при котором кости разрушаются и могут повредить спинной мозг.
  • Подвывих: Травма мышц и связок позвоночника может привести к частичному вывиху позвонков, что также может повредить спинной мозг.
  • Вывих: Разрывы или повреждение связок могут привести к вывиху или смещению позвонков.
  • Перелом-вывих: Тяжелое повреждение связок или мягких тканей может вызвать перелом или вывих позвонков.Это может привести к повреждению спинного мозга.

Другие травмы спинного мозга включают ишемию, которая представляет собой снижение притока крови к спинному мозгу, и контузию, которая относится к ушибам спинного мозга.

Грыжа межпозвоночного диска

Если один из дисков, смягчающих позвонки, смещается, выпирает или разрывается, это называется грыжей межпозвоночного диска. Поднятие тяжестей, напряжение и скручивание могут вызвать грыжу межпозвоночного диска.

Это может вызвать боль в спине, особенно в пояснице.Он также может вызывать онемение и покалывание, которые могут распространяться на другие части тела.

Растяжения и растяжения

Травмы могут вызвать чрезмерное растяжение или разрыв связок и мышц спины, вызывая боль в спине. Это может произойти в результате неправильного подъема или напряжения спины.

Лечение заболеваний спины зависит от причины. При легких состояниях человек может обнаружить, что физиотерапия и легкие упражнения на мобилизацию могут помочь облегчить симптомы.

Врач может порекомендовать противовоспалительные препараты при определенных условиях. При серьезных нарушениях позвоночника или других состояниях может потребоваться корректирующая операция.

Горячие и холодные компрессы, физиотерапия и обезболивающие могут помочь при легких травмах спины, например, при растяжении связок. При значительных травмах позвоночника или спинного мозга человеку может потребоваться операция.

Спина состоит из позвоночника, спинного мозга, мышц, связок и нервов. Эти структуры работают вместе, чтобы поддерживать тело, обеспечивать ряд движений и отправлять сообщения от мозга к остальному телу.

Состояния или травмы спины могут быть от легких до тяжелых. Легкие состояния могут вызвать ломоту, боль или снижение подвижности. Серьезные заболевания могут повлиять на другие функции организма и нервные сигналы.

Лечение проблем со спиной зависит от тяжести заболевания и может включать физиотерапию, прием лекарств и хирургические процедуры.

Мышцы спины: анатомия, функции, лечение

Ваша спина состоит из сложного набора костей, дисков, нервов, суставов и мышц.Мышцы спины поддерживают позвоночник, прикрепляют таз и плечи к туловищу и обеспечивают подвижность и стабильность туловищу и позвоночнику.

Анатомия мышц спины может быть сложной. Спина состоит из нескольких слоев мышц, которые часто тянутся в разных направлениях.

Понимание анатомии и функции мышц спины может помочь вам определить, может ли (и когда) вам понадобиться профессиональная медицинская помощь, если у вас возникли проблемы со спиной.

Medioimages / Фотодиск / Getty Images

Анатомия мышц спины

Ваша спина состоит из трех различных слоев мышц: поверхностного слоя, промежуточного слоя и глубокого слоя. Эти слои мышц спины помогают мобилизовать и стабилизировать туловище во время повседневной деятельности. Они также прикрепляют ваши плечи и таз к туловищу, создавая мост между верхней и нижней частью тела.

Поверхностный слой

Поверхностный слой мышц спины находится чуть ниже кожи и фасции.Многие из этих мышц легко определить и найти, просто посмотрев на свое тело и потрогав его пальпацию. К поверхностным мышцам спины относятся:

Трапеция

Трапеция делится на три отдельные части: верхнюю, среднюю и нижнюю трапеции. Эта мышца берет свое начало от шейного отдела позвоночника и черепа, а также от остистых отростков шейного отдела с 7-го по 12-й грудной.

Затем плоская мышца треугольной формы проходит вдоль задней части лопатки и прикрепляется к ключице, акромиону и позвоночнику лопатки.Иннервация трапеции происходит от спинномозгового добавочного нерва, которым является XI черепной нерв.

Ромбовидные мажор и минор

Ваши ромбовидные кости образуются от остистого отростка седьмого по пятый грудной отделы. Затем они прикрепляются к медиальному краю лопатки. Иннервация ромбовидных тел осуществляется через спинной лопаточный нерв.

Широчайшая мышца спины

Ваши широчайшие — это основная мышца спины и движущая сила плечевого сустава.Они берут начало от грудопоясничной фасции, остистого отростка грудной клетки с 6 по 12, гребня подвздошной кости и трех нижних ребер. Затем мышца поднимается к плечу и прикрепляется к кости плеча. Иннервация широчайшей мышцы происходит через грудной нерв.

Промежуточный уровень

Промежуточный слой мышц спины включает верхнюю и нижнюю заднюю зубчатую мышцу. Эти мышцы проходят от позвоночника к ребрам и помогают диафрагме и межреберным мышцам двигать ребрами во время дыхания.

Верхняя задняя зубчатая мышца начинается от седьмого шейного по третий грудной отделы и проходит к ребрам со второго по пятое. Нижняя задняя зубчатая мышца берет начало от грудного 11-го по третий поясничный уровень и прикрепляется к ребрам с 9-го по 12. Обе задние зубчатые мышцы иннервируются межреберными нервами.

Глубинный слой

Глубокий слой мышц спины также известен как внутренний слой и располагается ближе всего к позвоночнику. Глубокий слой состоит из:

Эректор позвоночника

Мышцы, выпрямляющие позвоночник, представляют собой длинные перепончатые мышцы, которые состоят из подвздошно-ребристых, спинных и длинных мышц.Эти мышцы происходят из общего сухожильного происхождения гребня подвздошной кости, крестца, поясничных позвонков, а также крестцово-подвздошных и надостных связок.

Затем они проходят вдоль позвоночника и вставляются в ребра, поперечные отростки позвонков и череп. Иннервация мышц, выпрямляющих позвоночник, осуществляется через задние ветви спинномозговых нервов.

Multifidus

Множественные мышцы берут свое начало от крестца, подвздошной кости, поясничных позвонков и поперечных отростков грудных и шейных позвонков. Каждый пучок волокон поднимается на два-четыре позвоночных уровня, прикрепляясь к верхнему остистому отростку. Мультифидусные мышцы иннервируются задними ветвями спинномозговых нервов.

Квадратная мышца поясницы

Квадратная мышца поясницы, или QL, является самой глубокой мышцей спины, берет начало от гребня подвздошной кости и входит в поперечный отросток поясничного отдела с первого по пятый и нижнюю часть 12-го ребра. Иннервация QL осуществляется через двенадцатый грудной нерв и спинномозговые ветви поясничных нервов.

Каждая мышца в глубоком, промежуточном и поверхностном слоях бывает попарно; один находится слева, а другой — справа от вашего тела.

Функция

Функция мышц спины зависит от конкретной мышцы и направления растяжения каждой мышцы. Многие мышцы работают вместе; одна мышца может обеспечивать движение сустава, в то время как соседняя мышца обеспечивает стабильность.

Например, функция широчайшей мышцы спины состоит в том, чтобы вытягивать плечо и тянуть его назад. В это время ваша средняя и нижняя трапеции сокращаются, чтобы стабилизировать лопатку.

Каждая отдельная мышца или группа мышц спины выполняет определенную функцию. Эти функции включают:

  • Trapezius : Ваши ловушки служат для поднятия плеч. Средняя и нижняя трапеции втягивают ваши плечи назад.
  • Ромбовидные : Ромбовидные элементы служат для втягивания и стабилизации лопаток.
  • Широчайшая мышца спины : широчайшая мышца спины расширяет и вращает кнутри плеча в медиальном направлении. Они также помогают стабилизировать нижнюю часть спины, когда рука находится в фиксированном положении для удержания веса.
  • Erector spinae : Мышцы, выпрямляющие позвоночник, расширяют позвоночник, сгибая его назад. Действуя только с одной стороны, они служат для бокового сгибания туловища.
  • Multifidus : Каждый уровень многораздельной мышцы служит для стабилизации сегмента позвоночника, к которому она прикрепляется.
  • Quadratus lumborum : QL сгибает позвоночник в боковом направлении при сокращении на одной стороне. Если сокращаются обе квадратные мышцы поясницы, происходит разгибание позвоночника.

Как указывалось ранее, верхняя и нижняя задняя зубчатая мышца способствует перемещению ребер во время дыхания.

Сопутствующие условия

Мышцы спины работают, стабилизируя и двигая позвоночник, туловище и плечи. Общие проблемы с мышцами спины или состояния, которые могут вызывать мышечную боль в спине, могут включать:

Многие проблемы с мышцами спины вызывают боль или спазм, и большинство состояний разрешаются отдыхом, безрецептурными лекарствами и легкими растяжками.

Если вы испытываете сильную боль, которая мешает вам двигаться, или если вы чувствуете слабость, онемение или покалывание в ноге или ногах, рекомендуется посетить врача. Они могут осмотреть вас и определить лучший курс лечения проблемы со спиной.

Реабилитация

Большинство эпизодов боли или спазма в спине непродолжительны и разрешаются консервативными методами. Если вы повредили мышцы спины, вам может быть полезно поработать с физиотерапевтом, который поможет вам полностью восстановиться.Ваш терапевт может оценить ваши мышцы спины и определить, какое лечение необходимо для вашего состояния. Лечение может включать:

  • Упражнения на растяжку : упражнения на удлинение и растяжку мышц спины могут включать растяжку от колен до груди или молитвенную растяжку. Эти растяжки могут улучшить гибкость и подвижность вашего позвоночника, обеспечивая большую свободу движений.
  • Укрепляющие упражнения : Сохранение силы мышц спины может помочь вам восстановиться после травм и предотвратить проблемы со спиной в будущем.Упражнения по укреплению спины могут включать в себя обратную шайбу, сверхчеловек лежа или разгибание бедра.
  • Массаж : Было показано, что массаж улучшает местный кровоток к травмированным мышцам спины и может увеличить растяжимость тканей, что приводит к улучшению движения спины.
  • Тепло или лед : Тепло или лед часто используются для растяжения мышц спины, чтобы улучшить кровоток и уменьшить боль.
  • Тейп : Ваш физиотерапевт может прикрепить кинезиологическую ленту к мышцам спины, чтобы обеспечить биологическую обратную связь при позиционировании мышц спины.Лента также поддерживает ваш позвоночник, помогая мышцам удерживать вас в вертикальном положении.
  • Электростимуляция : Электростимуляция, такая как чрескожная электрическая нервно-мышечная стимуляция (ЧЭНС), может использоваться для уменьшения боли и спазма в мышцах спины после травмы.

Если ваша мышечная боль в спине длится более четырех недель, вам может потребоваться более продвинутое диагностическое исследование, такое как рентген или магнитно-резонансная томография (МРТ), чтобы определить основную причину вашей боли.Эти диагностические тесты показывают анатомию костных и мягких тканей позвоночника и окружающих тканей.

Серьезные проблемы, такие как ишиас или сдавление нервных корешков, могут потребовать более инвазивных процедур, таких как инъекции стероидов или операции на позвоночнике. Необходимость в этих процедурах возникает редко; большинство эпизодов боли в спине хорошо поддаются более консервативному лечению.

Анатомия мышц нижней части спины и боль в пояснице

Мышечные травмы нижней части спины распространены


Что такое мышцы нижней части спины и их анатомия?

Понимание анатомии поясницы является ключом к пониманию причин боли в пояснице и бедре.Позвоночник человека состоит из 4-х отделов позвонков. Это шейный (шея), грудной (верхняя и средняя части спины), поясничный (нижняя) и крестцовый (копчик) отделы. Область поясницы и крестца составляют анатомическую кость нижней части спины. Спинной мозг содержится в позвонках позвоночника, проходит через позвоночное отверстие и разветвляется на периферию через межпозвонковое отверстие. Анатомия мышц нижней части спины включает Multifidus, Longissimus, Spinalis и Quadratus Lumborum. Мышцы нижней части спины работают вместе с поперечными мышцами живота, повышая внутрибрюшное давление. Мышцы тазового дна также помогают увеличить это давление, что обеспечивает стабильность позвоночника и туловища. Распространенные причины боли в бедре и спине включают повреждение мышц в результате чрезмерной нагрузки, травму / дегенерацию диска или стеноз позвоночника. Чтобы узнать больше об анатомии поясницы позвоночника, посмотрите это видео, нажмите здесь. Изображение анатомии поясницы.

Что вызывает мышечную боль в пояснице?

Травмы мышц нижней части спины обычно возникают в результате неправильного подъема, подъема во время скручивания, внезапного движения или падения, которое может вызвать боль в пояснице.Множественная мышца держит спину прямой и устойчивой. Проблемы с Multifidus обычно приводят к другим проблемам из-за неправильного задействования других мышц, чтобы избежать боли. Признаки того, что мышца может быть травмирована, включают внезапное начало боли, болезненность, ограниченный диапазон движений, отек, мышечные спазмы, скованность и слабость. Мышечные травмы также могут возникать из-за длительного неправильного положения тела, например, из-за согнутой вперед позы, которая растягивает мышцы спины. Поэтому всегда помните о расположении анатомии нижней части спины.Правильные процедуры подъема и поддержание правильной осанки снизят давление на структуры бедер и поясницы, а также на мускулатуру. В физиотерапии терапевт определит, нужно ли вам растягивать мышцы нижней части спины и другие мышцы, такие как грушевидная мышца или подколенные сухожилия.

Схема мышц спины

Это схема более крупных и поверхностных мышц нижней части спины. Чтобы узнать больше об анатомии позвоночника, посмотрите это ВИДЕО.

Анатомическая схема мышц нижней части спины

Влияет ли дегенеративная болезнь диска на мышцу нижней части спины?

Другой частой причиной боли в пояснице и бедре является травма диска.Травма диска, такая как грыжа диска, была бы похожа на то, что желеобразная начинка пончика выталкивается наружу. Эта «желеобразная начинка» может давить на нерв и вызывать мышечную слабость или дискомфорт, например радикулит. Дегенеративное заболевание диска, или DDD, также может привести к боли в пояснице и бедре. Это в основном то место, где диск сжимается и уменьшает пространство между каждым позвонком. Это может привести к артриту позвоночника. Костные шпоры и сдавление нервов могут быть результатом дегенеративных изменений.

Изображение грыжи межпозвоночного диска.

Стеноз позвоночника вызывает боль в мышцах нижней части спины?

Боль в пояснице и бедре также может быть вызвана стенозом позвоночника. Стеноз возникает, когда происходит дегенерация суставов и диска в позвоночнике, а дегенерирующие структуры вторгаются в нервные структуры в местах их перемещения. Это может привести к возможному сдавливанию нерва. Пациент может испытывать иррадиирующую боль и покалывание в ногах, а также локализованную боль в бедрах и спине. Некоторые пациенты могут почувствовать облегчение с помощью упражнений на сгибание, уменьшающих давление на сдавливаемую нервную структуру.

Растянул ли я мышцу нижней части спины? Как лечить растянутую мышцу нижней части спины?

Мужчина с растянутой мышцей в пояснице

Истинные растяжения мышц (растянутые мышцы) встречаются редко. Большинство мышечных болей в пояснице возникает из-за мышечных спазмов из-за других травм поясничного отдела позвоночника. Более вероятны травмы диска. Если возникает мышечная боль, сначала попробуйте принять теплый душ или даже пакет со льдом. Могут помочь легкие двигательные упражнения, например, лежа на спине, сгибая оба колена и осторожно вращая их вместе в каждую сторону, не вызывая боли.Начните с 5-10 повторений. Нежная йога может оказаться полезной, когда исчезнут острые симптомы.

Полезна ли ходьба при болях в пояснице?

Женщина, идущая, чтобы избавиться от боли в спине

Большую часть времени боль в пояснице уменьшается при стоянии. Если ваша боль уменьшается в положении стоя, может быть полезна легкая прогулка. Лучше всего начать с небольшого расстояния и посмотреть, как отреагирует боль. Иногда воспаление и боль усиливаются через несколько часов после занятия. Поэтому лучше не переусердствовать на начальном этапе, даже если изначально не было усиления боли.Если боль усиливается при стоянии, перед началом программы ходьбы лучше проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.

Помогает ли йога мышцам нижней части спины?

Женщина занимается йогой от боли в пояснице

Йога может быть полезным видом упражнений для улучшения силы и гибкости мышц в нижней части спины. Важно начинать медленно и не заходить в положения, которые усиливают боль в пояснице. Некоторые позы йоги могут вызывать раздражение. Если у вас болит поясница, возможно, потребуется проконсультироваться с физиотерапевтом перед началом программы упражнений йоги.

У йоги есть и другие преимущества. Йога помогает сосредоточиться, расслабиться и уравновесить.

Полезен ли пилатес для мышц нижней части спины?

Женщина занимается продвинутым пилатесом

Пилатес — это полезная форма упражнений для улучшения контроля и силы мышц нижней части спины. Пилатес задействует основные мышцы и увеличивает силу во всех движениях тела. Как и в случае с йогой, в пилатесе вы должны начинать медленно и работать с повышением уровня сложности.Приступить к занятиям пилатесом поможет опытный инструктор. Если у вас болит поясница, перед началом программы пилатеса может оказаться полезным проконсультироваться с физиотерапевтом.

Является ли боль в спине признаком рака?

Обычно боль в спине вызывается структурами в спине. Бывают редкие случаи, когда боль в спине может быть симптомом другой части тела. Боль от рака обычно отличается от боли от структур в нижней части спины. Рассмотрим следующее:

  • Боль, которая беспричинно будит вас ночью.
  • Боль, которая постоянна и не меняется с положением.
  • Боль, которая не проходит при лечении спины.

Это признаки того, что вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, является ли боль механической, например, DDD (дегенеративное заболевание диска) , системной, такой как ревматоидный артрит , или чем-то более зловещим.

Что я могу сделать при боли в пояснице?

Боль в пояснице может быть вызвана растяжением мышц, травмой / дегенерацией диска, стенозом позвоночника и многими другими структурными причинами в поясничном отделе позвоночника.Быстрый ответ — следовать этим советам по позвоночнику, чтобы поддерживать здоровье поясницы. Если боль в пояснице и бедре не проходит или возникает ощущение защемления нерва в бедре или ноге, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы определить лучший курс лечения в зависимости от вашего диагноза и состояния. Посмотрите это ВИДЕО о том, почему боль в спине не может ждать

Если вы хотите записаться на прием к специалисту по ортопедии спины и шеи, позвоните в JOI-2000 или щелкните ссылку ниже.

Все терапевты и врачи JOI теперь предлагают услуги телемедицины для всех посещений пациентов, не выходя из дома.

Ортопедический институт Джексонвилля будет продолжать следить за последними событиями в области коронавирусной болезни (COVID-19), мы стремимся защищать здоровье и безопасность наших пациентов, семей и лиц, осуществляющих уход.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*