Как мерить плечи у мужчин: Как определить свой размер одежды?

Как определить свой размер одежды?

Размер – это, пожалуй, самое важное при покупке одежды онлайн. Чтобы правильно его подобрать, вам нужно: 3 свободные минуты и измерительная лента. Используя свой опыт, мы подготовили для вас простую и понятную инструкцию.

Итак, нас интересует 3 параметра: обхват груди, ширина плеч и длина рукава.

Как измерить обхват груди?

Обхват груди можно измерить либо самостоятельно, либо с помощью друга, девушки, бабушки и т.д. Задержите дыхание и замерьте обхват груди (как на фото слева). Лента должна проходить примерно на уровне сосков, а руки – должны быть опущены. Важно, чтобы лента плотно прилегала к телу (не висела!) и, при этом, не была сильно натянута. Нам нужны ваши реальные параметры, так что – не переусердствуйте 🙂 Должна получиться цифра в районе 85-110 см. Запишите ее!

Как измерить ширину плеч?

С шириной плеч все еще проще 🙂 Нужно взять рубашку, которая в плечах сидит на вас «идеально». Если такой рубашки нет, то подойдет и «идеальная» футболка. Расправьте ее на ровной поверхности (например, на столе) и измерьте ширину от плеча до плеча (как на фото слева). Важно: ленту следует прикладывать к точкам, где линия плеча соединяется с рукавом. Должна получиться цифра в районе 38-48 см. Запишите ее!

Как измерить длину рукава?

И последний параметр. Расправьте рукав на ровной поверхности (например, на столе) и замерьте расстояние от шва плеча до края манжеты – по внешней стороне рукава (как на фото). Должна получиться цифра в районе 60-70 см.

Как правильно подобрать рубашку и пиджак?

На странице каждой модели указаны ее размеры — XS, S, M, L и т.д. ПОД каждым размером вы можете увидеть, для какой ширины плеч и обхвата груди он подойдет.

Таблица соответствия размеров мужской одежды

Российский размер	Европейский размер	Обхват груди
44-46	XS-S	85-95 см.
48-50	M	96-102 см.
52-54	L	103-110 см.
56-58	XL	110-116 см.

Все как-то сложно?

Замерьте свои параметры и позвоните нам по телефону +7 (499) 64-10-64-7. Мы сами подберем правильный размер!

Узнаем как измерить плечи для пошива или выбора одежды?

Если вы собираетесь сделать заказ в интернет-магазине одежды, то не получится примерить ту модель, которую вы выбрали, так как она находится на огромном расстоянии от вас. Поэтому необходимо знать абсолютно все свои параметры для того, чтобы всегда иметь возможность подобрать именно тот размер, который лучше всего подойдет. Когда вы будете знать все свои показатели, то не будет проблемой заказывать одежду из других городов и даже стран, потому что вы сможете выбрать нужный размер, основываясь на тех данных, которыми владеете. Кроме того, этот навык обязательно пригодится тем, кто любит шить. Ведь чтобы пошить любой предмет одежды, необходимо знать, как снимать мерки с себя или с того, кому вы планируете эту одежду шить. Поэтому обязательно нужно знать, как измерить плечи и другие части тела.

Измерение ширины плеч

Основное измерение, касающееся данной части тела — это ширина. Если вы не знаете, как измерить плечи и с чего начать, то стоит, прежде всего, узнать ширину плеч. Это самый простой момент в измерениях, так как вам необходимо лишь приложить один конец мерной ленты к краю одного плеча, а затем отмерить расстояние до края другого плеча. Это и называется шириной плеч. При этом нужно убедиться, что человек не горбится, не сутулится или не разводит плечи слишком широко — они должны находиться в естественном состоянии, чтобы измерение было максимально точным. Между прочим, знание ширины плеч может помочь вам не только в выборе одежды в интернет-магазине или при пошиве собственной, но и в спорте, так как очень часто там используется позиция «ноги на ширине плеч». И если вы будете знать, как измерить плечи, и какая их ширина, то вам значительно проще будет принимать эту позицию.

Охват плеча

Еще один важнейший параметр, который нужно уметь измерять — это обхват плеча. Он необходим для того, чтобы рукава получились по размеру, а не слишком узкие или слишком широкие. Поэтому каждому стоит уделить именно этому аспекту особое внимание, изучая, как измерить плечи. Основной момент в этом случае — это правильный выбор места замера. На самом деле, охват плеча — это не совсем верное название, потому что измеряется охват предплечья, но в действительности название не играет никакой роли. А важно лишь то, что этот параметр необходимо измерять в самой широкой части, то есть на бицепсе. При этом стоит отметить, что рука должна находиться в расслабленном состоянии, свободно вытянутая вдоль тела. Напрягать мышцы в процессе измерения не нужно, так как при таком раскладе рукав получится намного более широкий.

Также очень важно не затягивать мерную ленту на бицепсе слишком сильно, чтобы кожа под ней не сжималась, иначе показания будут неточными, и рукав на этот раз получится меньше, чем нужно. Для измерения прикладывайте конец мерной ленты к выбранной точке и обматывайте ленту вокруг предплечья, пока не поймете, что начинаете тянуть — вот тогда и делайте окончательный замер. Для точности это измерение можно провести несколько раз.

Замер длины плеча

Еще один параметр, который может вам пригодиться — длина плеча. Учитывая тот факт, что между одним и другим плечом располагается еще и шея, у вас не получится разделить ширину плеч пополам, чтобы получить каждый показатель в отдельности. Поэтому была введена отдельная мера — длина плеча. Она измеряется от основания шеи до конца плеча, и снова вам лучше сделать несколько замеров, чтобы в результате получить более точный показатель и не ошибиться. В одежде длина плеча может отличаться от ваших анатомических показателей — это зависит от того, как именно вы хотите пошить предмет одежды.

Отдельный параметр

Это три основных параметра, которые являются ключами к тому, как правильно мерять плечи. Но есть еще и дополнительный аспект, который не требует мерной ленты, потому что его нужно измерять визуально. Это наклон плеч. Этот параметр имеет всего три величины, но при этом может сильно повлиять на процесс шитья одежды. В этом случае не нужно быть гением, чтобы понять, как мерять плечи и их наклон. Достаточно лишь знать, что стандартный градус, под которым они располагаются, находится где-то между 20 и 25. Такие цифры признаются нормальными, в то время как больший угол означает покатые плечи, а меньший — квадратные. Этот параметр также стоит учитывать при выборе одежды дистанционно или при самостоятельном ее пошиве.

Ширина плеч у мужчин —  современные размеры и классические пропорции

Широкие плечи — визитная карточка спортсменов. Физические тренировки не только развивают мышцы, но и меняют пропорции тела, делая спину шире. В первую очередь, речь идет о таких упражнениях, как подтягивания на турнике и тяга штанги в наклоне.

При этом классические пропорции “идеальной” фигуры определил Леонардо Да Винчи. Согласно его работам, ширина плеч мужчины должна составлять ¼ от его высоты — например, 45 см при росте 180 см. Как эти измерения соотносятся с современными размерами одежды и как измерять плечи?

// Стандартная ширина плеч у мужчин

Рисунок, созданный Леонардо Да Винчи и изображающий фигуру обнаженного мужчины в двух наложенных друг на друга проекциях, служил иллюстрацией к книге о жизни римского архитектора Витрувия, впервые описавшего на бумаге пропорции идеального человека.

Поза с разведенными руками и сведенными вместе ногами вписана в квадрат, а поза с раскинутыми в стороны и руками и ногами вписана в окружность. Центром круга является пуп фигуры, а центром квадрата — половые органы. Некоторые пояснения к картинке:

• размах человеческих рук равен его росту
• рост человека — четыре локтя от кончиков пальцев
• расстояние от линии волос до подбородка — 1/10 высоты
• расстояние от макушки до подбородка — 1/8 высоты
• расстояние от макушки до сосков — 1/4 высоты
• максимум ширины плеч — 1/4 высоты
• длина руки — 2/5 высоты

// Читать дальше:

Греческие статуи

Интересно, но древние греческие статуи, изображающие богов и атлетов, хотя и соблюдают правила идеальных пропорций, все же выполнены с определенными нарушениями анатомии человека — к примеру, напряженные мышцы спины невозможны при расслабленных грудных.

Фактически скульпторы улучшали пропорции тел атлетов, а также придавали легкость неудобным позам — создавая неповторимую в жизни композицию из напряженных мышц.

Пропорции тела у бодибилдеров

В тридцатых годах прошлого века американский антрополог Дэвид Уилугби провел множество измерений атлетов, пытаясь определить идеальные размеры мускулатуры, кажущиеся человеческому глазу максимально правильными. Его результаты:

• Размер бицепса — 1.2 размера предплечья
• Предплечье от ширины груди — 0.300
• Бицепс от обхвату каждой икры — 1
• Шея от обхвата груди — 0.383
• Грудь — 1.33 размера талии
• Грудь — 1.11 размера бедер
• Бедра — 1.5 размера икр

Как проводить измерения?

Измерения тела необходимо проводить измерительной лентой, имеющей сантиметровые деления — подойдет как обычная лента для портных, так и лента для бодибилдеров (со специальным держателем) . В последнем случае измерения можно проводить самостоятельно — что важно для измерения ширины плеч.

Увеличение дельт, грудных мышц, излишне развитый пресс — все это способно разрушить хрупкую симметрию, делая фигуру человека визуально непропорциональной. Однако понимание этих правил может изменить изначально неспортивную фигуру до неузнаваемости.

Современные размеры одежды

Спортивная фигура и широкие плечи у мужчин — это прежде всего пропорциональность и тип телосложения, а не размер мышц. Излишне широкие плечи визуально уменьшают рост человека, ровно как «высота» прически и наличие или отсутствие растительности на лице могут сделать корпус более мощным.

// Таблица размеров мужской одежды

В России на Украине	42	44	46	48	50	52	54	56	58
в Европе	42	44	46	48	50	52	54	56	58
в США	XXS	XS	S	M	L	XL	XXL	2XL	3XL
Рост	167- 170	170- 173	173- 176	176- 179	179- 182	182- 185	185- 188	188- 191	191- 194
Ширина плеч	41	42,5	44	45,5	47	48,5	50	51,5	53
Обхват груди	84-87	88-91	92-95	96-99	100- 103	104- 107	108- 111	112- 115	116- 119
Обхват талии	72-75	76-79	80-83	84-87	88-91	92-95	96-99	100-103	104-107
Обхват бедер	88-91	92-95	96-99	100- 103	104- 107	108- 111	112- 115	116- 119	120- 123
Длина руки	77	79	81	83	85	87	89	91	93
Длина ноги от талии	99- 102	101- 104	103- 106	105- 108	107- 110	109- 112	111- 114	113- 116	115- 118

***

Создание спортивной фигуры заключается скорее в контроле над пропорциями мышц, а не просто в увеличении их объема. Существует как классическая школа пропорций, известная со времен древнегреческих статуй, так и современные измерения, подходящие для бодибилдеров.

Научные источники:

1. Golden Ratio, source
2. The Superior Physique, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  5 апреля 2015

Мужские мерки — таблица размеров от ШКОЛЫ ШИТЬЯ

Как снять мужские мерки

Правила, которые следует выполнять при снятии мерок с мужской фигуры, идентичны тем, которые соблюдаются при снятии мерок с женской фигуры. Однако есть небольшие отличия. Поскольку практически нет мужчин, которые носят корректирующее белье, снимать мерки нужно на облегающую майку и желательно, на спортивное облегающее нижнее белье (или на плавки). Особенно важно соблюдать этот совет при пошиве мужских брюк.

Стоять при снятии мерок нужно прямо, не сутулясь, руки держать свободно по швам. Сантиметр при измерении плотно прижимать к телу.

Мужчины любят прибавить себе объемы в груди и убирать в талии —  излишне напрягая мышцы груди и втягивая живот при снятии мерок – посоветуйте им этого не делать (ведь в жизни они так не ходят!), а лишние сантиметры, которые они хотят вам продемонстрировать, затем обернутся проблемами с посадкой – изделие может быть очень свободным или узким.

к оглавлению ▴

Таблица мужских мерок на условно-типовую фигуру

к оглавлению ▴

Как снимать мужские  мерки

 

Рис. 1. Как снять мужские мерки

к оглавлению ▴

Обхват груди

Обхват груди – измеряется по самым выступающим точкам груди.

Обхват талии

Повяжите по талии тесьму и измерьте обхват талии строго по тесьме. Если талии не выражена – это бывает у некоторых мужчин из-за «пивного животика» —  посоветуйтесь с мужчиной, где по его мнению, лучше сделать талию – как ему удобнее?)

Обхват талии на уровне пояса

Обхват талии на уровне пояса — измеряется ниже линии талии, в зависимости от фигуры.

Обхват бедер

Снимается по наиболее выступающим точкам ягодиц.

Обхват шеи

Обхват шеи – снимается по основанию шеи.

Ширина плеч

Снимается по спинке от одного плеча до другого.

Длина спинки до талии

Длина спинки до талии – снимается сзади от основания шеи до талии.

Длина ноги с внутренней стороны

Снимается по внутренней стороне ноги от паха до пола.

Глубина паха

Разница между длиной ноги с внешней стороны и длиной ноги с внутренней стороны.

Обхват основания предплечья

Снимается от внутренней точки плеча через подмышечную впадину до исходной точки.

Длина рукава

Снимается по слегка согнутой в локте руке: короткий рукав: от плеча до локтя; длинный рукав: от плеча до запястья.

Длина ноги с наружной стороны

Длина ноги с наружной стороны – снимается по боку от талии до пола.

Длина полочки до талии

Длина полочки до талии – снимается спереди от основания  шеи до талии.

Длина плеча

Измеряется от сочленения шеи с плечом до крайне точки плеча.

Рис. 2. Как снять мужские мерки

к оглавлению ▴

Высота колена

Измеряется от талии до центра коленной чашечки.

Высота бедер

Измеряется по боку от талии до линии бедер.

Обхват запястья

Измеряется по запястью на уровне косточки.

Обхват руки в верхней части

Измеряется по самому широкому месту в верхней части руки.

Длина рукава

Измеряется от сочленения руки с плечом до запястья. При измерении руку слегка сгибайте в локте.

После того как вы сняли  мужские мерки, их  следует проанализировать и сравнить с табличными – насколько они отличаются от условно-типовых, какие особенности фигуры есть у заказчика и как можно изменить выкройку на этапе построения, чтобы в дальнейшем избежать многочисленных примерок и подгонок. Умение визуально оценивать фигуру – это половина успеха! Далее приступайте к построению базовых выкроек.

Смотрите также:

Как снять мерки с мужчин

Как снять мерки с мужчин (система конструирования одежды Мюллер и сын)

Рост Мерка измеряется путем определения расстояния от пола до макушки головы.

Обхват груди При измерении о6хвата груди сантиметровая лента должна располагаться на теле точно по горизонтали проходя по подмышечным впадинам.

Обхват талии При измерении Обхвата талии сантиметровая лента должна проходить горизонтально вокруг туловища на уровне линии талии, т. е. Естественной впадины сзади. При наличии у клиента выступающего живота Обхват талии измеряют по наиболее выступающим точкам живота. Данное измерение снимается для построения плечевых изделий. Примечание: для построения поясных изделий снимается измерение Обхват талии на уровне пояса.

Обхват талии на уровне пояса Измеряется ниже линии талии, в зависимости от фигуры. При снятии этого измерения под сантиметровую ленту надо подкладывать два пальца и не натягивать ее слишком туго.

Обхват бедер При измерении сантиметровая лента проходит через наиболее выступающие части ягодиц и должна располагаться горизонтально. При снятии этого измерения под сантиметровую ленту надо подкладывать два пальца и не натягивать ее слишком туго.

Длина рукава Измеряется от плечевой точки через локоть до запястья. Рука должна быть слегка согнута.

Длинна рукава от основания шеи Измеряется от основания шеи через плечевую точку, локоть до запястья. Рука должна быть слегка согнута.

Длина спины до талии Мерка измеряется путем определения расстояния от седьмого шейного позвонка до линии талии.

Высота бедер Измеряется от седьмого шейного позвонка до уровня наиболее выступающих точек ягодиц (на котором измерялся Об).

Длина талии спереди II Измеряется Дтп II от седьмого шейного позвонка — сантиметровая лента проходит вдоль основания шеи до точки основания шеи сбоку (т. е. до высшей точки проектируемого плечевого шва), затем опускается вниз через сосковую точку, до уровня естественной линии талии.

Ширина спины Лента проходит по линии обхвата груди, и измеряется расстояние между задними уголками подмышечных впадин.

Ширина груди Измеряется расстояние от одного переднего угла подмышечной впадины до другого, сантиметровая лента проходит по линии груди.

Высота проймы сзади При измерении мерки необходимо горизонтально зажать подмышкой линейку или картонную полоску. Измерение производят от седьмого шейного позвонка до линии начала линейки или картонной полоски.

Ширина шеи сзади Мерку снимают от седьмого шейного позвонка до точки основания шеи сбоку.

Ширина проймы Это расстояние между передними и задними углами подмышечных впадин, сантиметровая лента проходит под рукой. Измеряют горизонтально на уровне заднего угла подмышечной впадины.

Длина брюк сбоку Измеряется от нижнего края пояса брюк до пола или до верхнего края каблука. При снятии этого измерения не учитывается ширина пояса.

Длинна ноги по внутренней части (Длина шага) Измеряется от нижней точки среднего шва брюк до пола или до уровня верхнего края каблука при слегка расставленных ногах. Это измерение снимается при слегка подтянутых вверх брюках.

Ширина плеча (длина плеча) Измеряется от точки основания шеи посередине плечевого ската до плечевой точки.

Обхват шеи При снятии мерки измерительная лента проходит вокруг основания обнажённой шеи, сзади она располагается над седьмым шейным позвонком, сбоку и спереди по основанию шеи.

Ширина рукава внизу Измеряется обхват на уровне запястья. Измеряется желаемая ширина рукава внизу в готовом виде.

Ширина брюк внизу Измеряется обхват ноги внизу на уровне щиколотки. Измеряется желаемая ширина брюк внизу в готовом виде.

---

Ссылки на видео как снимать мерки:

Как снимать мерки, мастер-класс | Швейный Советник

Как снимать мерки? Чтобы сшить какую–нибудь одежду, в  большинстве случаев Вам понадобится выкройка. А чтобы её построить или правильно определиться с размером готовой выкройки в журнале, нужно правильно снять мерки.

Мы подробно расскажем, как снять мерки для женской одежды и поможем выбрать прибавки на облегание.

Основные правила

Прежде всего, хотим обратить Ваше внимание на то, что не все мерки можно снять в одиночку. Помощник необходим для измерения спинки и рукавов.  Вот еще несколько правил, которых необходимо придерживаться, чтобы снять точные мерки:

• Наденьте именно то бельё (или тот же тип белья), который Вы будете носить с готовым изделием. Добавляющий объем бюстгальтер или утягивающие колготки существенно изменяют фигуру!
• Вокруг талии завяжите ленту или тесьму.
• Примите естественную позу. Опустите руки вниз, ноги не сгибайте.
• Для большей точности, снимите каждую мерку несколько раз и сравните полученные результаты.
• Сантиметр должен лежать плотно, но не туго. Старайтесь располагать его горизонтально.
• Чтобы найти седьмой шейный позвонок  наклоните голову сильно вниз и нащупайте первый бугорок там, где шея переходит в туловище. Поставьте отметку на одежде или теле.
• Также наметьте точку плеча – место соединения руки с туловищем, на одежде или на теле.

Теперь давайте узнаем, как правильно снять каждую мерку для того, чтобы построить выкройку женской одежды. В большинстве журналов или книг для обозначения снятых мерок используются следующие сокращения: первая заглавная буква для вида измерения, маленькие буквы – место, где это измерение сделано. Так, буквой «В» обозначают высоту, «Д» — длину, «О» — обхват, «Ш» — ширина.

Начнем с мерок длины и высоты, и самая первая из них Общая длина изделия или «Ди». Для того, чтобы её правильно измерить, сначала нужно решить какой длины должно быть Ваша модель. Затем приложите край сантиметра к точке на спине у основания шеи (7й шейный позвонок, дальше в тексте «точка 7») и опустите его по позвоночнику к талии, а затем вниз до намеченной длины модели.

Если Вы шьёте юбку – начинайте замер от уровня талии до уровня длины модели, также по спинке.

Если Вы шьёте брюки, Вам понадобится сделать несколько замеров:

Длина спереди (Дсп) – замер начинайте от точки на талии, затем опускайте сантиметр по выступающей части живота и продолжайте до пола.

Длина сбоку (Дсб) – замер начинайте от  точки на талии, затем опускайте  сантиметр по выступающей части бедра и продолжайте до пола.

Длина сзади (Дсз) – замер начинайте от  точки на талии, затем опускайте  сантиметр по выступающей части ягодиц и продолжайте до пола.

Длина до колена (Дтк) – замер начинайте от  точки на талии, затем опускайте  сантиметр до середины колена, для экономии времени эту мерку записывают параллельно с меркой Дсб.

Длина шага (Дш) – замер начинайте по внутренней стороне ноги, от паха и продолжайте до уровня пола.

Следующие размеры потребуются для выкроек плечевых изделий.

Длина спины до талии (Дст или Дс) — замер начинайте от точки 7 и заканчивайте на линии талии. Следите за тем, чтобы сантиметр лёг точно вдоль линии позвоночника и касался спины.

Длина переда до талии (Дпт или Дп) — замер начинайте от точки, расположенной у основания шеи на линии плеча (дальше точка 1),  затем опускайте сантиметр к выступающей точки груди и продолжайте до линии талии.

Длина плеча (Дп) — замер начинайте от точки1  и заканчивайте на точке начала руки (дальше точка 2).

Длина рукава  (Др) — замер начинайте от точки 2, ведите сантиметр по внешней стороне руки (в сторону мизинца) и заканчивайте на линии запястья. Руку следует немного  согнуть в локте.  Для рукава ¾ эта заканчивайте измерение на уровне локтя (Дрл). Если рука разогнута и опущена – заканчивайте измерение на уровне начала большого пальца.

Высота груди (Вг) — замер начинайте от точки 1  и заканчивайте на самой выступающей точке груди.

Высота плеча переда (Вп или Впп) — замер начинайте от точки 2 и заканчивайте на самой выступающей точке груди.

Высота плеча спинки косая (Впк) – замер начинайте от точки 2 и заканчивайте на середине спинки по линии талии (стык линий позвоночника и талии).

Высота (глубина) проймы (Гп или Гпр) – Вам понадобится длинная бумажная лента шириной примерно 3см. Зажмите её под руками. Замер начинайте от точки 7 и заканчивайте на уровне верхнего края ленты.

Высота бёдер (Вб) – замер производите сбоку, начиная от линии талии и заканчивая на линии бёдер.

Высота сидения (Вс) – Сядьте на твёрдой и ровной поверхности. Замер проводите сзади, начиная от линии талии, и заканчивайте на уровне сидения.

Теперь разберёмся с мерками Ширины.

Ширина спины (Шс) – замер проводите на уровне лопаток (по центру). Держите сантиметр горизонтально и не заводите его под подмышки!

Ширина плеч (Шп) – замер проводите между крайними плечевыми точками (точки 2 с каждой стороны). Держите сантиметр горизонтально!

Ширина груди (Шг) или Центр груди (Цг) – замер проводите между выступающими точками груди. Держите сантиметр горизонтально!

Переходим к меркам Окружности или Обхвата. Их часто записывают и используют в половинном размере: Полуобхват и Полуокружность. В сокращенных записях тогда используют сочетание «По»

Окружность груди (Ог или Ог2) – замер проводите по выступающим точкам груди, сантиметр должен плотно обхватывать тело.

Окружность над грудью и под грудью (Ог1 и Ог3) – замер проводите над грудью и под грудью, сантиметр должен плотно обхватывать тело.

Окружность талии (От) – замер проводите по намеченной линии талии, сантиметр должен плотно обхватывать тело.

Окружность бёдер (Об) – замер проводите по самым выступающим точкам ягодиц. Если необходимо учесть выступающий живот, приложите к нему вертикально линейку и замер проводите с учетом этого выступа.

Окружность бедра (Обед) – замер проводите в самом широком месте ноги, чуть ниже подъягодичной складки.

Окружность ноги (Он) – замер проводите на 10—15 см выше колена.

Окружность колена (Ок) – замер проводите вокруг колена. Для брюк средней ширины ногу следует согнуть, а для узких – распрямить.

Окружность икры (Ои) – замер проводите в самой широкой части икроножной мышцы

Окружность шеи (Ош) – замер проводите вокруг основания шеи, спереди – над яремной впадиной.

Окружность запястья (Оз) — замер проводите вокруг основания кисти.

Окружность плеча (Оп) — замер проводите вокруг самой широкой части руки (вверху, опустив руку вниз).

Прибавки на свободное облегание

Если Вы будете строить выкройку самостоятельно, Вам необходимо будет учитывать прибавки на свободное облегание. Это не постоянные значения, для каждого типа одежды есть своя прибавка, которая также зависит от того, какой силуэт Вы хотите получить: прилегающий, свободный или полуприлегающий.

Предлагаем Вам таблицу прибавок на свободное облегание для всех трёх силуэтов.

Как снять мерки правильно | FashionElement.ru

Снятие мерок – самый базовый и важный навык, которым должен обладать каждый желающий шить. От правильности снятых мерок зависит посадка будущего изделия. Поэтому нужно иметь четкое представление, как мерки должны сниматься правильно.

ftcdn.net

Перед снятием мерок необходимо остаться в одном белье (нижнем, специальном, утягивающем). В идеале в том, которое впоследствии и планируете носить с будущим предметом гардероба. В таком случае готовое изделие будет вам в пору, так как современные колготки, бюстгальтеры и трусы иногда создают эффект «утяжки» и сокращают длину или ширину на два или три сантиметра. При пошиве пиджака, пальто или любой другой верхней одежды помните, что белье под ней может прибавлять объем.

Для снятия мерок вам понадобится измерительная лента.

Стоять надо ровно, расслабив живот, не сутулясь, не напрягая мышцы и не сгибая ноги в коленях. Если вы планируете создать изделие для себя, попросите кого-нибудь снять с вас мерки для более точных показателей. Чтобы в дальнейшей работе вы уже могли хорошо ориентироваться в выкройках, в скобках приведены и аббревиатуры мерок.

Мерки окружностей и широт

Обхват (окружность) груди

Окружность груди (ОГ) измеряется вдоль линии плеча по самым выпуклым точкам груди. У женщин этими точками являются соски, у мужчин могут быть мышцы чуть выше сосков, широчайшие или дельтовидные мышцы спины.

jenskiymir.com

Эту мерку нужно обязательно снимать в одном и том же бюстгальтере, чтобы максимально точно смоделировать чертеж. В противном случае деформируется объем, а также параметры замера по высоте груди. Этот совет вам особенно пригодится при пошиве платья, рубашки или майки с нагрудными вытачками.

Данный замер обычно производится в двух вариациях: половина окружности груди 1 (ПоГ1) и половина окружности груди 2 (ПоГ2). Профессиональные швеи оперируют понятием  “полуобхват”, так как именно половинные мерки удобнее всего переносить на чертеж.

ПоГ1 измеряется выше самых выпирающих частей бюста. Измерительную ленту нужно провести через зону лопаток, затем под самым узким местом подмышек (при согнутой руке) и спереди зафиксировать на расстоянии  8-10 см  выше груди. Так как это полуобхват, то при записи величину делите пополам.

ПоГ2 принято снимать по спине так же, как и в замере ПоГ1. Однако спереди ленту проводят и соединяют через самые выпуклые места на груди. Для создания облегающих изделий этот замер производят ниже лопаток, чтобы не учитывать их выступ. Результат фиксируется делением начального размера пополам.

Обхват (окружность) талии

Обхват талии (ОТ) принято измерять по самому узкому месту туловища. Это может быть зона чуть ниже пупка. Не следует слишком сильно стягивать сантиметровую ленту: возможны расхождения в выкройке и в готовом изделии.

danceplus.ru

Это самый легкий замер, так как единственным нюансом является точное расположение сантиметровой ленты на талии горизонтально. Затем разделите мерку пополам, чтобы получить значение полуобхвата.

Обхват бедер

Мерка по обхвату бедер (ОБ) может быть снята в двух вариантах:

• непосредственно по линии бедер (выпуклым тазовым костям)
• или по линии галифе (выпуклым частям ягодиц и подвздошно-большеберцового тракта).

Для точного замера сантиметровая лента должна сходиться спереди.

Если у вас есть лишний вес в области живота, то его нужно учитывать при снятии мерки.

В таком случае мерки снимаются:

1. взять узкую дощечку или обычную линейку и зафиксировать ее вертикально к самой выпуклой зоне на животе;
2. следить за тем, чтобы линейка не съезжала и пересекала сантиметровую ленту строго перпендикулярно;
3. произвести замер бедер через линию линейки.

luxxy.com

Окружность рукава

Мерка обхват рукава (ОР) снимается в верхней части руки (в районе бицепса). Сантиметровая лента располагается вокруг руки на уровне подмышечной впадины горизонтально. Если фасон изделия предполагает узкий рукав, то нужно снять мерку непосредственно на уровне локтя. Окружность запястья (ОЗ) измеряется в нижней части либо там, где будет заканчиваться рукав. Обхват рукава не нужно делить на два.

Обхват шеи

Обхват шеи (ОШ) измеряется по самой нижней точке шеи (немного выше ключиц). Здесь стоит добавить два-три сантиметра для того, чтобы можно было легко просунуть голову. Запас можно увеличивать для нетянущихся, жестких тканей.

ladyspecial.ru

Ширина плеч

Ширина плеч (ШП) – это расстояние от одного плеча до другого. Мерку рекомендуется снимать по спине до покатого спуска плеча.

mycouture.ru

Ширина спины

Ширину спины (ШС) необходимо снимать по выпуклым местам лопаток и дельтовидных мышц спины до подмышечных впадин. У мужчин ширина плеч может равняться полуобхвату груди, поэтому нет надобности снимать ее дополнительно.

galiya.ru

Мерки длин и высот

Длина изделия

Все эти мерки измеряются полностью.

Длина изделия (ДИ) – ключевая мерка. Ее следует замерять до того места, где будет заканчиваться ваша модель. Началом мерки может быть как линия талии (для юбок, брюк), так и линия плеча (просторные платья).

makemedress.com

Если вы шьете одежду для верхней части тела (рубашки, топы, блузы), то для максимально точных цифр рекомендуется измерять длину вдоль позвоночника вертикально от седьмого шейного позвонка (самый выпирающий).

Длина плеча

Длину плеча (ДПл) необходимо измерять от основания шеи до соединения руки с туловищем (ключицей). Для этого разместите измерительную ленту по центру плечевого ската и зафиксируйте получившееся расстояние.

makemedress.com

Длина ноги (ДН)

Длину ноги (ДН) измеряют по двум вертикалям. Первая – это длина ноги с внешней стороны, которая заканчивается на линии талии. Вторая – длина ноги с внутренней стороны, так называемая длина шага (ДШ), которая заканчивается у основания ноги (в промежности).

goldstarinfo.ru

Длина талии

Длину талии (ДТ) измеряют зачастую спереди от основания шеи (обхвата шеи) до линии талии.

makemedress.com

Высота бедра

Для изделий с обычной и высокой талией потребуется снятие мерки высоты бедра (ВБ). Ее измеряют от линии бедер до того места, где планируется расположить линию талии.

cuturie.com.ua

Высота груди

Для начинающих очень важно  верно снимать мерку высоты  груди (ВГ). Она влияет на точное расположение верха всего изделия. Этот замер необходим и для формирования вытачек. Расположите конец сантиметровой ленты чуть выше ключицы (по линии обхвата шеи) и протяните ее до линии груди.

rudenko-anna.ru

Производите этот замер в том нижнем белье, под которое вы планируете носить готовое изделие. В противном случае середина груди и грудная вытачка могут не совпасть.

ladyspecial.ru

Глубина проймы

Также немаловажной меркой является глубина проймы (ГПр). Пройма – это отверстие для рукава. Глубину проймы принято измерять по спине от середины плечевого спада до сгиба в подмышечной впадине.

t-stile.info

Руководство по измерениям для индивидуальных

Изготовление рубашек по индивидуальному заказу должно быть выбором современного мужчины по умолчанию. Независимо от повода — формального или неформального, роскошного или важного — вы всегда будете выглядеть лучше в индивидуальном исполнении. И у каждого мужчины должен быть хотя бы один сшитый на заказ костюм. Когда вы носите костюм, вы делаете это, чтобы выглядеть лучше всего. Не идите на компромисс с собой. Вот как это сделать.

Как измерить костюм и рубашку

Подобрать размер костюма или классической рубашки может быть непросто, если вы не знаете, как это сделать.К счастью для вас, мы составили подробное руководство ниже. Просто следуйте простым инструкциям, чтобы получить точные размеры для вашей следующей рубашки или костюма.

Если вы большой и высокий человек с большой шириной шеи, вы, скорее всего, испытали боль при примерке классических рубашек только для того, чтобы обнаружить, что они подходят с одной стороны, а с другой — нет. Они будут сидеть только на шее, если у вас будут слишком длинные руки, или они будут сидеть на талии только для того, чтобы оставить слишком много места и ненужной ткани на плечах.

То же самое и со стройными и высокими — рубашка будет облегать грудь, но будет слишком короткой, чтобы заправить брюки.

Широкие плечи, широкая или узкая шея, длинные или короткие руки для нас не имеют значения. В Tailor Store есть только один размер — ваш. Мы онлайн-портной, который просто хочет, чтобы вы выглядели как можно лучше. Независимо от того, большой вы и высокий, маленький и стройный или любое другое сочетание вышеперечисленного.

Это истинное преимущество ношения классических рубашек на заказ — не бывает слишком большого или слишком маленького размера.Все подходит идеально.

Как измерить размер шеи

Измерение длины шеи производится вокруг шеи, когда лента находится на плечах. Вы должны поместить один палец между лентой и шеей, если хотите оставить немного места.

Как измерить размер груди

Измерение груди выполняется как измерение окружности груди в самом широком месте. Встаньте в расслабленную позу и сделайте выдох.

Как измерить размер талии

Обхват талии принимается как обхват талии чуть выше пупка. Встаньте в расслабленную позу и сделайте выдох

Как измерить бедра

Измерение бедер производится просто как измерение окружности бедер в самой широкой части.

Как измерить свое сиденье

Измерение сиденья производится как измерение окружности сиденья в самой широкой части.

Как измерить длину рубашки

Длина рубашки измеряется от верхней части плеча, ближе к середине шеи, по телу вниз до точки, где вы хотите, чтобы рубашка заканчивалась.

Как измерить ширину плеч

Представьте себе линию, идущую от подмышки вверх к плечу. Измерьте расстояние между этими двумя точками и держите рулетку прямо.

Как измерить длину руки

Длина рукава измеряется от точки вашего плеча (где вы измеряли ширину плеча) по согнутой руке вниз до того места, где вы хотите, чтобы рукав заканчивался.При измерении слегка согните руку. Это всегда полная длина руки. Для коротких рукавов и рукавов 3/4 вы все равно должны измерять полную длину руки.

Как измерить запястье

Запястье измеряется как окружность вашего запястья. Мы добавим легкости движений в соответствии с выбранной вами манжетой.

Как измерить бедра для штанов

Бедра измеряются по окружности.Вы всегда должны измерять прямо на тело, а не вне одежды или поверх пояса, чтобы получить наиболее точные измерения.

Как снять мерки сиденья для брюк

Размеры сиденья для брюк производятся так же, как и для рубашек. Просто возьми окружность Измерьте сиденье в самой широкой части, и все готово.

Как измерить внутренний шов

на теле

Длина по внутреннему шву измеряется от промежности по внутренней стороне ноги прямо до пола.Встаньте прямо, не сгибайте ногу и попросите кого-нибудь помочь вам снять мерку.

---

Как измерить человека — Теория нитей

1. Окружность шеи: Измерьте свободно вокруг основания шеи.

2. Окружность груди: Важное измерение! Обведите рулеткой грудь под подмышками. Убедитесь, что рулетка находится в самом широком месте груди. Слегка приподнимите ленту вдоль спины, чтобы она перешла через лопатки.См. # 9 для более подробной информации.

3. Окружность руки: Измерьте длину бицепса с согнутой рукой так, чтобы мышца была задействована.

4. Окружность талии: Обвяжите тело шнурком или узкой резинкой, чтобы определить самую узкую точку. Обведите рулеткой вокруг этой точки.

5. Окружность бедра / сиденья: Обведите рулеткой самую полную часть сиденья. Убедитесь, что рулетка находится на уровне земли, а не под каким-либо углом.

6. Длина рукава: Слегка согните руку, как показано на рисунке. Измерьте расстояние от плечевой кости до запястья, поместив рулетку на изгиб локтя.

7. Окружность запястья: Измерьте длину запястья чуть выше кости запястья.

8. Ширина плеча: Измерьте длину спины в самом широком месте от места стыка рукава.

9. Окружность груди: Как упоминалось в пункте 2, слегка приподнимите рулетку, чтобы она пересекала выступающие плечевые кости.Это важный шаг для определения истинной окружности грудной клетки, потому что количество выступающих лопаток может сильно отличаться.

10. Брюки Талия: Это положение может отличаться в зависимости от фасона брюк. Имейте в виду, что таблица размеров тела для всех наших выкроек включает естественную окружность талии, а таблица измерений одежды включает окружность талии брюк. Это позволяет легко сравнить эти два измерения и определить свой размер!

11. Окружность бедра / сиденья: Обведите рулеткой самую полную часть сиденья. Убедитесь, что рулетка находится на уровне земли, а не под каким-либо углом.

12. Внутренняя часть ноги / внутренний шов: Чтобы определить внутреннюю длину ноги, измерьте высоту костыля (точка, где нога встречается с промежностью) до пятки обуви. Чтобы измерить желаемую длину по внутреннему шву, можно более точно измерить существующие брюки, чтобы учесть расстояние между точкой опоры тела и фактической промежностью брюк.

13. Длина бокового шва: Измерьте расстояние от талии (где завязаны шнурки или резинка) до пятки обуви. Поскольку подъем брюк может сильно отличаться (и часто бывает ниже естественного уровня талии), найдите желаемую длину бокового шва, измерив существующие брюки с такой же посадкой, что и брюки, которые вы собираетесь сшить.

14. Подъем тела: Когда мужчина сидит на табурете или стуле так, что его колени согнуты примерно на 90 градусов, измерьте глубину от талии брюк (а не от естественной талии) до вершины стула или стула.

Загрузите эту информацию в формате PDF для печати!

Как измерить мужское тело для пошива одежды на заказ: прочтите руководство

Если вы заказываете рубашку или костюм на заказ и хотите, чтобы они идеально подходили вам, вам следует создать свою индивидуальную посадку, указав размеры вашего тела . Это небольшое руководство и наше руководство покажут вам, как измерить мужское тело всего за 10-15 минут и без ошибок .

Если вы будете следовать этим простым правилам, вы сможете снимать мерки, как портной, и сохранять их в своем профиле Lanieri. Что вам нужно? Друг и портновская рулетка , все остальное сделаем мы.

Несколько советов перед началом работы

• Во время измерения вы должны быть одеты в рубашку или футболку и освободить карманы брюк. .
• При измерении окружности помните о , держите рулетку горизонтально, идеально параллельно полу.
• Не затягивайте сантиметровую ленту, пусть она ровно лежит на вашем теле.
• Убедитесь, что держите ленту с правого конца . Ошибаться не так уж и редко…
• Заполните свой профиль своими мерками без прибавления и вычитания лишних сантиметров . Не беспокойтесь о вашей форме, мы позаботимся о вас.
• За исключением длины спины, следует избегать мер одежды, которая подходит вам. , отправляйте только мерки тела.
• Учитывая вашу асимметричную форму тела, вам будет предложено измерить окружность обеих конечностей .Это обеспечит более точную посадку.

Инструкция по снятию мерок мужского костюма

Ниже приведен полный список , 12 основных измерений и 5 данных сборки , которые необходимо знать нашим портным . Не торопитесь, чтобы сначала прочитать наши советы. Затем перейдите на страницу нашего руководства, нажав кнопку обнаружения внизу страницы. В конце видео вы можете сохранить свои мерки тела, и мы наконец-то разработаем для вас костюм или рубашку на заказ.

1/18 Обхват груди

Измерьте окружность груди так, чтобы лента находилась под подмышками, на уровне сосков. Обязательно держите ленту горизонтально. Расслабьте руки по бокам и дышите нормально, чтобы получить правильный размер груди.

Окружность шеи 2/18

Будьте осторожны, не затягивайте рулетку слишком туго.

Измерьте окружность шеи так, чтобы лента находилась немного ниже адамова яблока, стараясь не затягивать рулетку.Не вытягивайте шею и не опускайте подбородок вниз, стойте расслабленно.

3/18 Ширина плеч

Убедитесь, что рулетка не прямая и плотно прилегает к вашей спине.

Измерьте ширину плеча от внешнего края левого плеча (в основном там, где начинается рукав рубашки) до внешнего края правого плеча. плечо. Лента не должна быть идеально прямой, но должна повторять естественный изгиб вашей спины, касаясь самой выступающей кости ниже шеи.

4/18 Длина плеча

Расслабьте руки и измерьте их в двух разных сеансах: начните с того места, где вы закончили измерение плеча, другими словами, с внешнего края плеча (где начинается рукав рубашки), и измерьте до локтя. Продолжайте измерять расстояние от локтя до чуть ниже кости запястья, принимая форму руки.

Окружность бицепса 5/18

Расслабьте руки по бокам и оберните рулеткой самую большую точку обоих бицепсов.Отправьте наибольшее значение из двух.

Окружность запястья 6/18

Оберните рулетку вокруг запястья, чуть ниже кости запястья. Отправьте наибольшее значение из двух.

7/18 Длина по спинке

Закончите измерение там, где вы хотите, чтобы пиджак заканчивался идеально.

Немного опустите голову и измерьте расстояние от наиболее выступающей кости под шеей до задней части промежности (на 1 см ниже задней части). Используйте мерку пиджака, который подходит вам, если хотите: просто измерьте центральный шов спинки вашей куртки, не включая воротник.

8/18 Окружность желудка

Расслабьтесь и не задерживайте дыхание (не втягивайте живот!). Оберните ленту вокруг живота по линии пупка. Убедитесь, что рулетка находится в горизонтальном положении.

9/18 Талия

Измерьте четыре пальца ниже пупка, не задерживая дыхание. Убедитесь, что рулетка находится в горизонтальном положении, а брюки не мешают измерению.

Окружность бедра 10/18

Убедитесь, что вы измеряете то место, где ваша задняя часть больше выступает.

Оберните рулетку вокруг бедер, в самом широком месте ягодиц, обычно немного выше линии промежности, держа рулетку горизонтально.

11/18 Внутренняя часть ноги

Начните измерение с самой высокой центральной точки бедра, с промежности.

Снимите обувь и встаньте, слегка расставив ноги. Измерьте расстояние от самой высокой центральной точки бедра (ниже линии промежности) до пола, следуя естественной форме внутренней части ноги. Достаточно туго натяните ленту.

12/18 Бедро

Оберните рулетку вокруг бедра чуть ниже промежности и укажите наибольшее из двух значений. Убедитесь, что рулетка находится в горизонтальном положении.

13/18 Тип плеча

Выберите тип плеча: высокое, обычное, низкое

14/18 Комод тип

Выберите тип сундука: точеный, обычный, прочный

15/18 Тип желудка

Выберите тип живота: плоский, обычный, выступающий. Не обманывай!

16/18 Задний тип

Выберите тип спинки: прямая, обычная, изогнутая

17/18 Задний тип

Выберите тип задней части: плоская, обычная, выступающая

18/18 подходит

Выберите наиболее подходящий вариант: комфортный, стандартный, тонкий.Эта информация предназначена только для того, чтобы наши портные составили представление о вашей окончательной подгонке. Если вы хотите его изменить, просто обратитесь в службу поддержки Lanieri.

Идеально подходит

Что делать, если вы неправильно сняли мерки? Вы как минимум дважды задавали себе этот вопрос, читая этот пост, верно? Что ж, , если вы отправили неверные замеры, мы сможем их быстро исправить .

Когда вы подтвердите свои данные, наш статистический алгоритм , который основан на точном листе технических характеристик и таблице мужских размеров одежды, проверяет точность ваших измерений как по отдельности, так и в целом.

Если алгоритм и наши портные сообщают размеры, и ваша одежда, сделанная на заказ, не совпадает, мы свяжемся с вами, чтобы перепроверить и исправить их вместе.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

НАЧНИТЕ СЕЙЧАС

Связанные

Идеальные и идеальные измерения мужского тела (в соответствии с ростом)

Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на продукты на этой странице, но я всегда придерживаюсь своего мнения и поддержки!

Поиски «идеального» тела почти так же стара, как само время.

Например, статуя Давида Микеланджело когда-то считалась вершиной мужской формы.

Хотя сейчас мы живем в эпоху «бигорексии», когда так много парней хотят иметь самые большие мускулы, которые они могут получить, многие из нас гонятся за чем-то гораздо более пропорциональным:

Поджарое, спортивное, мощное и точеное телосложение.

Так как же это получить? А как узнать, что оно у вас есть?

По словам голливудского эксперта по фитнесу и телосложению Грега О’Галлахера, идеальные пропорции составляют:

• Талия — 45-47% от роста
• Плечи — 1.618x талия
• Руки — одинаковый размер окружности шеи
• Грудь — на 10-12 дюймов больше талии

Давайте подробнее рассмотрим идеальные размеры мужского тела (в соответствии с ростом) и способы их достижения.

Для достижения этих стандартов вам может потребоваться сбросить жир, нарастить мышцы или и то, и другое.

Если вам нравится делать что-то самостоятельно, читайте дальше!

---

---

Небольшое замечание о позитивном теле:

На самом деле не существует такой вещи, как «идеальное тело».’

Вы ведь это знаете?

Есть исследования, которые показывают, на что другие люди (и женщины) реагируют с точки зрения физического влечения, и существуют стандарты бодибилдинга, но объективное совершенство — нереальная вещь.

Любите свое тело таким, какое оно есть, стремитесь совершенствоваться и наслаждайтесь путешествием!

Ладно, идем дальше.

---

Тонкая и узкая талия (45-47% роста)

Размер талии — это строительный элемент отличного телосложения. Слишком много дополнительной набивки по центру, и страдает вся эстетика.

Размер талии около 45% вашего роста указывает на довольно низкий процент жира в организме и общее спортивное телосложение (также, вероятно, хороший набор пресса).

Пример : Если ваш рост 5 футов 10 дюймов, «идеальный» размер талии будет около 31-33 дюймов

Как добиться тонкой талии: Diet! Мужчины, как правило, откладывают большую часть жира в верхней части тела, в частности, вокруг средней части тела, поэтому вам нужно сбросить значительное количество жира, чтобы получить узкую талию и обнажить пресс.

Вот базовый план:

• Ешьте с умеренным дефицитом калорий, чтобы похудеть

• Поднимайте тяжелые веса, чтобы сохранить или нарастить мышцы отличная диета и программа тренировок, которая поможет вам сбросить около фунта жира в неделю и быстро измельчить, посмотрите программу измельчения воинов кинотела Грега О’Галлахера — нажмите ссылку, чтобы увидеть мой практический обзор и результаты после того, как я попробовал программу !)

  ---

  Широкие плечи (1.618x талия)

  Широкие мощные плечи — отличительная черта мужского телосложения. Они указывают на силу и уверенность, а также на изобилие тестостерона.

  Ширина плеч чуть более чем в полтора раза превышает размер талии, благодаря чему верхняя часть тела будет выделяться и придаст вам желанную v-образную форму.

  Пример : Для мужчины ростом 5 футов 10 дюймов идеальная ширина плеч будет примерно 51-53 дюйма.

  Как получить широкие плечи: В отличие от тонкой талии, вам придется нарастить значительное количество плеч. сила и мускулы в верхней части тела, чтобы отделиться от стаи.

  Основы:

  • Стань сильным в жимах над головой и других жимах плечами

  • Добавьте дополнительный объем, изолировав передние, боковые и задние дельты (мышцы плеча)

  • Оставайтесь стройными!

  (Я настоятельно рекомендую программу «Греческий бог Кинободи» и протокол питания для наращивания мышечной массы при сохранении стройности — нажмите на эту ссылку, чтобы увидеть, что произошло, когда я сам попробовал эту программу наращивания мышечной массы.)

  ---

  Широкая спина

  Очень Для получения идеального мужского тела упускается из виду группа мышц, спина на самом деле является истинным ключом к V-образной форме.

  Широкие широчайшие мышцы (мышцы спины, лежащие под задним плечом) придают вашему торсу эффектный и мощный вид. Они также будут очень функциональны, чтобы поддерживать ваше здоровье и силу в реальной жизни.

  Не существует определенной пропорции, которую можно применить к мышцам спины, но они должны быть пропорциональны вашим плечам и помогать увеличивать общую ширину верхней части туловища.

  Как получить широкую спину:

  ---

  Толстая верхняя часть груди (на 10-12 дюймов шире талии)

  Большие плечи и широкая спина являются основой V-образной формы, которая помогает создать идеальное мужское тело , но без мощного сундука пропорции будут полностью нарушены.

  Ваша грудь не обязательно даст вам тонну дополнительной ширины вашей оправе, но придаст вам толщину сбоку и заставит вашу талию и область живота выглядеть еще меньше. В частности, верхняя часть груди при правильной сборке образует мощно выглядящую полку.

  Пример : Для парня ростом 5 футов 10 дюймов идеальным является размер груди около 42-45 дюймов, предполагая, что талия тонкая и узкая в диапазоне 30 дюймов.

  Как получить хорошо развитую грудь и верхнюю часть груди:

  • Увеличьте силу в жиме лежа на наклонной скамье, чтобы по-настоящему нацелить верхнюю часть груди и плечи

  • Также можно использовать плоскую скамью и отжимания от пола

  (Жим лежа 225 фунтов — действительно хорошая веха, о которой следует помнить, когда вы начинаете подъем.Если вам интересно, сколько времени вам понадобится, чтобы достичь этого уровня, начните здесь, чтобы получить мою лучшую оценку, основанную на множестве исследований.)

  ---

  Хорошо развитые руки (такого же размера, как и шея)

  Все хочет огромных мускулистых рук, но ваша фигура может выдержать только их в зависимости от вашего роста. С точки зрения впечатляющих и пропорциональных рук, неплохая цифра — это такая же окружность вашей шеи.

  Вам нужно, чтобы ваши бицепсы и трицепсы были одинаково сильными и хорошо развитыми для достижения наилучших результатов, а также оставались стройными, чтобы проявлять большую четкость.

  Пример : Для среднего мужчины ростом 5 футов 10 дюймов наращивание рук примерно до 15,5–16,5 дюймов (типичный размер шеи) должно выглядеть великолепно.

  Как получить отличные руки:

  • Сосредоточьтесь на развитии огромной силы в уже упомянутых ключевых комплексных упражнениях: жим лежа на наклонной скамье, подтягивания с отягощением и другие основные движения толкания / тяги

  • Добавьте дополнительный объем к ваши бицепсы с различными сгибаниями, а также трицепсы с отжиманиями, черепами и другими изолирующими движениями

  Многие парни стремятся к «17-18 рукам как золотому стандарту», ​​что близко к естественному пределу для большинства мужчин.

  Однако это может быть недостижимо или даже выглядеть особенно хорошо для человека меньшего роста.

  ---

  Пропорциональные ноги

  Идеальное мужское тело не имеет массивных ног в виде ствола дерева и тощих куриных ножек.

  Здесь нет идеальных пропорций или идеального размера мужских бедер, но целью должны быть спортивные ноги с твердыми мышцами и взрывной силой.

  Как получить хорошо развитые, но пропорциональные ноги:

  • Делайте много движений на одной ноге (раздельные приседания, выпады, приседания с пистолетом), чтобы получить хорошо развитые квадрицепсы

  • Эти движения также помогут вам VMO (каплевидная мышца над коленом) выглядит великолепно

  Для справки, у многих классических бодибилдеров размер ног составлял около 27 дюймов.

  Вы можете считать это своим идеалом, но тем, кто не занимается бодибилдингом, вы можете выбрать более стройные и пропорциональные измерения.

  (Кстати, если у вас проблемы с болезненностью или вы не можете ходить после дня для ног, я собрал несколько потрясающих советов, которые вы должны попробовать до, во время и после следующей тренировки нижней части тела!)

  ---

  Подведение итогов

  И снова не существует истинного «идеального» тела, но есть некоторые стандарты, основанные на научных исследованиях привлекательности, а также на общих передовых практиках бодибилдинга.

  У всех разные тела и цели, поэтому не позволяйте им ограничивать вас. Надеюсь, эти измерения вдохновят вас на достижение наилучшего возможного телосложения.

  ---

  А вот и быстрый бонус, если он актуален для вас!

  Каковы идеальные параметры бодибилдинга и как оценивается бодибилдинг?

  На соревнованиях по бодибилдингу, которые являются лишь одним из видов фитнес-соревнований, менее важно стремиться к конкретным измерениям, чем вы думаете.

  Другими словами, больше не всегда лучше.

  (Хотя да, общая масса является одним из ключевых стандартов судейства.)

  Судьи по бодибилдингу, однако, также учитывают участников:

  • Пропорции
  • Симметрия
  • Определение
  • И присутствие на сцене

  Пропорции : Все пропорционально!

  Основные отстающие группы мышц в соревновательном бодибилдинге — это огромная проблема.

  Здорово иметь «специальную» группу мышц, например, невероятные плечи, но не за счет чего-то еще, например, спины или рук.

  Уделяйте должное внимание каждой части тела, даже небольшим группам мышц.

  Симметрия : Это немного сложнее измерить количественно, и определенно труднее достичь.

  Некоторые люди генетически одарены удивительной симметрией лица, тела и мускулов. Других просто нет.

  Однако вы можете изменить свой распорядок, чтобы создать иллюзию более симметричного телосложения.

  Согласно Bodybuilding.com, сосредоточьтесь на:

  • Abs
  • Плечи
  • Икры
  • Предплечья
  • И внешняя часть спины или широчайшие мышцы

  Дополнительные тренировки икр и предплечий звучат немного необычно!

  Но это ключевые и хорошо заметные группы мышц, которые могут вывести из строя все ваше тело, если они не будут должным образом развиты.

  Определение : То, что вам может не хватать в размере, вы всегда можете компенсировать четкостью или тоном.

  В большинстве случаев, чем стройнее и измельчительнее вы сможете получить, тем крупнее вы будете выглядеть.

  Итак, если увеличение массы, скажем, вашей груди или спины кажется вам проблемой, вы можете компенсировать это в области определения, достигнув стройности, которую не могут сделать более крупные конкуренты.

  Присутствие на сцене: Это гораздо более серьезная сделка, чем многие думают!

  Если у вас отличное телосложение и пропорции, но не самые лучшие на сцене, вы всегда можете поразить судей:

  • своей улыбкой
  • Великолепные позы
  • Зная угол обзора
  • Истекающая харизма

  Не упускайте это ключевой аспект вашего обучения.Помимо занятий в тренажерном зале, вы также должны тренироваться перед сценой.

  Какие размеры у известных бодибилдеров с идеальным телом?

  Стив Ривз на пике карьеры, рост 6 футов 1 дюйм:

  • Руки: 18,5 дюймов
  • Икры: 18,5 дюймов
  • Бедра: 27 дюймов
  • Грудь: 54 дюйма
  • Талия: 30 дюймов

  Арнольд Шварценеггер, рост 6 футов 3 дюйма:

  • Руки: 22 дюйма
  • Икры: 20 дюймов
  • Бедра: 28.5 дюймов
  • Грудь: 57 дюймов
  • Талия: 30 дюймов

  Как измерить ширину плеч для рубашки или костюма — KnownMan.com

  Знание того, как точно измерить ширину плеч и длину рукава, жизненно важно для покупки как рубашек, так и костюмы. Удобное измерение плеча позволит вам двигать руками более свободно, не чувствуя себя ограниченным рубашкой или костюмом. Есть два разных метода, которые вы можете использовать для измерения ширины плеч: во-первых, вы можете использовать измерение от плеча до плеча, а во-вторых, вы можете измерить имеющуюся рубашку или костюм, который идеально вам подходит.Если вы не знаете, как измерить плечи, мы включим подробные инструкции и видео, как определить ширину плеч.

  Краткие инструкции:

  1. Попросите человека встать прямо, расслабив плечи и руки в естественном положении.
  2. Вы хотите начать с «выступа» плеча, точки в середине изгиба плеча. Вы можете почувствовать «выступ» кости в средней части плеча.
  3. Начните рулетку здесь и перенесите ее в ту же точку на другом плече.
  4. Не тяните ленту по горизонтали, позвольте ей повторять естественный изгиб спины, который будет тянуть ленту вверх к середине воротника, а затем вниз к другому плечу.
  5. Отметьте окончательное измерение, которое определит размер кокетки на рубашке.

  Как измерить ширину плеч на своем теле

  Самостоятельно снять это измерение невозможно. Возьмите друга члена семьи и мягкую рулетку, затем встаньте прямо, лицом вперед.Постарайтесь расслабить плечи и руки, чтобы они приняли естественное положение. Пощупайте пальцами выступ их плечевой кости — точку, в которой она изгибается к земле. Начните с середины этой кривой, прямо на краю плеча, и перенесите ленту в ту же точку на другой стороне. Следите за естественным изгибом спины, а не идите горизонтально, в результате чего кокетка будет короче. Спинка выгнута вверх, так что середина тесьмы будет ближе к линии воротника, чем на плечах.Повторите этот процесс как минимум дважды, чтобы избежать ошибки.

  Измерение от плеча до плеча на рубашке

  Если у вас нет друга, который мог бы вам помочь, вам нужно будет прибегнуть к измерению существующей рубашки, которая идеально вам подходит. Для начала возьмите выглаженную рубашку и застегните все пуговицы. Теперь положите его на переднюю часть и разложите так, чтобы он выглядел как спина человека. Возьмите рулетку от середины одного плечевого шва до другого, следя за естественным изгибом вверх по направлению к середине воротника, а не горизонтально.Мы бы посоветовали вам попробовать это дважды, а затем переключиться, чтобы сделать это с другой стороны, чтобы получить в общей сложности четыре цифры, из которых вы можете взять среднее.

  Основные сведения об измерениях классической рубашки | Партия

  Теперь возьмите отмеченные вами размеры и сравните их с размерами, указанными в таблице размеров. Измерения должны примерно совпадать. Тело каждого мужчины немного отличается, и в одежде есть удобство, позволяющее двигаться. Каждая компания добавляет разную степень легкости в зависимости от их указанной подгонки.Примеры типов посадки: традиционная, приталенная, тонкая и сверхтонкая. Крой — это вопрос предпочтений бренда. Наш крой Batch аналогичен облегающему крою других брендов, за исключением того, что он немного более индивидуален.

  • XS

    X Маленький

    Длина тела: 29 «
    Грудь: 39″
    Длина рукава: 34 «
    Вам следует носить брюки Размер: 26 — 28″

  • S

    Маленький

    Длина корпуса: 29 «
    Грудь: 40″
    Длина рукава: 34.5 дюймов
    Размер брюк: 28–30 дюймов

  • M

    Средний

    Длина корпуса: 29,5 «
    Грудь: 42″
    Длина рукава: 35 «
    Вы должны носить Жан Размер: 31 — 32″

  • л

    Большой

    Длина корпуса: 30 «
    Грудь: 46″
    Длина рукава: 35,75 «
    Вы должны носить Жан Размер: 33 — 35″

  • XL

    X Большой

    Длина корпуса: 30.5 «
    Грудь: 50″
    Длина рукава: 36,25 «
    Вы должны носить Жан Размер: 36 — 40″

  • XXL

    XX Большой

    Длина корпуса: 30,5 «
    Грудь: 54″
    Длина рукава: 36,75 «
    Вам следует носить Жан Размер: 42 — 46″

  Совет для профессионалов: Некоторые компании измеряют одежду, а не размеры вашего тела.Вот где это может сбить с толку. Если это так, то их рубашки уже имеют удобную вставку на груди и талии, поэтому размеры будут казаться больше, чем обычно.

  ОПРЕДЕЛЕНИЯ:

  В чем разница между размером шеи и размером воротника?
  Размер шеи — это безусловное измерение вокруг шеи. Размер воротника имеет встроенную длину, чтобы вы могли дышать и чтобы воротник правильно сидел на шее. Если вы сомневаетесь, вы можете вместо этого отметить размер воротника рубашки, которая хорошо сидит, позволяя двум пальцам все еще зажать между воротником и шеей.

  В чем разница между длиной руки и длиной рукава
  Длина руки измеряется от верхней части руки до запястья, это измерение начинается от плеча и часто используется для определения размеров рубашек повседневного стиля. Длина рукава классической рубашки измеряется от центра вашей спины, потому что у классической рубашки есть свободное плечо и пройма, которая не соответствует вашему естественному положению плеч. Сегодня рубашки более плотно прилегают к телу, и часто длину рукава можно определить исходя из длины вашей руки; Однако в современной мужской одежде все еще преобладает традиционный метод измерения.Подробнее о длине измерительной гильзы

  Магазин Рубашки

  Как измерить себя по рубашке — ShirtSmart

  Руководство по измерениям

  Следуйте этому руководству по измерениям и запишите свои измерения в сантиметрах:

  1. Шея — Возьмите рулетку вокруг шеи в самой широкой части, обычно поперек Адамова яблока. Соедините рулетку настолько плотно, чтобы можно было удобно провести хоть один палец между рулеткой и шеей.Мы занимаемся измерениями тела, поэтому мы добавим для вас дополнительные небольшие измерения.
  2. Грудь — Возьмите рулетку под мышками и измерьте самую широкую часть груди, которая обычно проходит через соски. Соедините рулетку и затяните ее достаточно туго, чтобы было удобно, но все равно не потерять. Мы проведем замеры вашего тела и добавим необходимую дополнительную ткань в зависимости от вашего выбора кроя, когда вы придете к заказу рубашек.
  3. Талия — это размер вашего живота, поэтому измерьте рулеткой самую широкую часть живота, которая обычно проходит через пуговицу живота.Опять же, мы следим за измерениями вашего тела, поэтому поднесите рулетку близко, достаточно туго, чтобы она не соскользнула вниз по вашему телу, но потеряла достаточно, чтобы вы могли удобно разместить 2 пальца между рулеткой и вашим телом.
  4. Плечи — Возьмите рулетку на плечах от кости в верхней части руки прямо через спину до кости в верхней части другой руки. Если у вас есть рубашка, которая вам нравится, просто измерьте расстояние от шва на задней части рубашки до шва на другой стороне.
  5. Длина руки — Удерживая рулетку пальцами в нижней части запястья, согните руку так, чтобы рука лежала на бедре, а затем снимите рулетку через согнутый локоть и вверх по всей длине руки. рука до кости в верхней части руки. Полезный совет: «классический» размер руки составляет 64 см, так что если вы примерно соответствуете этой фигуре, значит, вы все делаете правильно! Очевидно, что если у вас длинные руки, то это измерение будет длиннее, и точно так же, если у вас более короткие руки.
  6. Длина спины — Возьмите сантиметровую ленту через плечо и проведите ее внизу шеи, где находится низ воротника рубашки. Затем просто проведите рулеткой по спине до того места, где вы хотите закончить рубашку. Это длина вашей спины.
  7. Манжета — это измерение от точки манжеты или отверстий под манжеты, если у вас рубашка с двойными манжетами, а не от всей длины манжеты. Так что, если у вас рубашка с двойными манжетами, возьмите рулетку на запястье, держите ее там, где будут запонки, и отправьте нам результат измерения.Если у вас есть манжета на пуговицах, просто измерьте рулеткой манжету до того места, где застегивается пуговица.

  Если вам нужна помощь или вы застряли в какой-либо ситуации, пожалуйста, позвоните нам по телефону 0845 300 9014, напишите нам по адресу [email protected] или позвоните нам через Skype на ShirtSmart или FaceTime или @ShirtSmartUK в Twitter, и мы поговорить с вами обо всем. Пожалуйста, постарайтесь сделать все правильно, чтобы ваши мерки были правильными, но если вы все же сделаете ошибку, ваша первая рубашка будет покрыта нашей гарантией соответствия.

  Нажмите здесь, чтобы начать работу .

  No related posts.