Как мерить плечи у мужчин: Узнаем как измерить плечи для пошива или выбора одежды?

Узнаем как измерить плечи для пошива или выбора одежды?

Если вы собираетесь сделать заказ в интернет-магазине одежды, то не получится примерить ту модель, которую вы выбрали, так как она находится на огромном расстоянии от вас. Поэтому необходимо знать абсолютно все свои параметры для того, чтобы всегда иметь возможность подобрать именно тот размер, который лучше всего подойдет. Когда вы будете знать все свои показатели, то не будет проблемой заказывать одежду из других городов и даже стран, потому что вы сможете выбрать нужный размер, основываясь на тех данных, которыми владеете. Кроме того, этот навык обязательно пригодится тем, кто любит шить. Ведь чтобы пошить любой предмет одежды, необходимо знать, как снимать мерки с себя или с того, кому вы планируете эту одежду шить. Поэтому обязательно нужно знать, как измерить плечи и другие части тела.

Измерение ширины плеч

Основное измерение, касающееся данной части тела — это ширина. Если вы не знаете, как измерить плечи и с чего начать, то стоит, прежде всего, узнать ширину плеч. Это самый простой момент в измерениях, так как вам необходимо лишь приложить один конец мерной ленты к краю одного плеча, а затем отмерить расстояние до края другого плеча. Это и называется шириной плеч. При этом нужно убедиться, что человек не горбится, не сутулится или не разводит плечи слишком широко — они должны находиться в естественном состоянии, чтобы измерение было максимально точным. Между прочим, знание ширины плеч может помочь вам не только в выборе одежды в интернет-магазине или при пошиве собственной, но и в спорте, так как очень часто там используется позиция «ноги на ширине плеч». И если вы будете знать, как измерить плечи, и какая их ширина, то вам значительно проще будет принимать эту позицию.

Охват плеча

Еще один важнейший параметр, который нужно уметь измерять — это обхват плеча. Он необходим для того, чтобы рукава получились по размеру, а не слишком узкие или слишком широкие. Поэтому каждому стоит уделить именно этому аспекту особое внимание, изучая, как измерить плечи. Основной момент в этом случае — это правильный выбор места замера. На самом деле, охват плеча — это не совсем верное название, потому что измеряется охват предплечья, но в действительности название не играет никакой роли. А важно лишь то, что этот параметр необходимо измерять в самой широкой части, то есть на бицепсе. При этом стоит отметить, что рука должна находиться в расслабленном состоянии, свободно вытянутая вдоль тела. Напрягать мышцы в процессе измерения не нужно, так как при таком раскладе рукав получится намного более широкий.

Также очень важно не затягивать мерную ленту на бицепсе слишком сильно, чтобы кожа под ней не сжималась, иначе показания будут неточными, и рукав на этот раз получится меньше, чем нужно. Для измерения прикладывайте конец мерной ленты к выбранной точке и обматывайте ленту вокруг предплечья, пока не поймете, что начинаете тянуть — вот тогда и делайте окончательный замер. Для точности это измерение можно провести несколько раз.

Замер длины плеча

Еще один параметр, который может вам пригодиться — длина плеча. Учитывая тот факт, что между одним и другим плечом располагается еще и шея, у вас не получится разделить ширину плеч пополам, чтобы получить каждый показатель в отдельности. Поэтому была введена отдельная мера — длина плеча. Она измеряется от основания шеи до конца плеча, и снова вам лучше сделать несколько замеров, чтобы в результате получить более точный показатель и не ошибиться. В одежде длина плеча может отличаться от ваших анатомических показателей — это зависит от того, как именно вы хотите пошить предмет одежды.

Отдельный параметр

Это три основных параметра, которые являются ключами к тому, как правильно мерять плечи. Но есть еще и дополнительный аспект, который не требует мерной ленты, потому что его нужно измерять визуально. Это наклон плеч. Этот параметр имеет всего три величины, но при этом может сильно повлиять на процесс шитья одежды. В этом случае не нужно быть гением, чтобы понять, как мерять плечи и их наклон. Достаточно лишь знать, что стандартный градус, под которым они располагаются, находится где-то между 20 и 25. Такие цифры признаются нормальными, в то время как больший угол означает покатые плечи, а меньший — квадратные. Этот параметр также стоит учитывать при выборе одежды дистанционно или при самостоятельном ее пошиве.

Узнаем как измерить плечи для пошива или выбора одежды?

Еще совсем недавно фигура идеального мужчины представляла собой образ мужчины крепкого телосложения с животом, вмещающим шесть бутылок пива, и мускулистыми плечами. Это был образ атлетически сложенного, плотного, с широкими плечами мужчины, на которого можно положиться. Да стандарты фигуры идеального мужчины были другие… Худые мужчины вызывали презрение. Однако в наши дни взгляд на фигуру идеального мужчины полностью поменялся. Эталоном мужской фигуры становятся обладатели худощавого, жилистого телосложения. Борьба среди мужчин за создание нового образа началась около четверти века назад. Последнюю точку поставил дизайнер мужской одежды фирмы Кристиан Диор Хеди Шлиман, в 2001 году продемонстрировавший свою первую коллекцию одежды для современных мужчин. Отличием этой коллекции явилось то, что все модели одежды были сделаны с расчетом на худую фигуру. Теперь для достижения идеала, мужчины садятся на диету, изнуряют себя в фитнес-клубах и даже ложатся под нож пластического хирурга.

Каким образом определить стандарт или эталон современной мужской фигуры? Каких размеров должен быть мужчина, чтобы его фигура выглядела идеально? Чтобы помочь мужчине сориентироваться в стандартах и выбирать одежду, которая бы соответствовала модным направлениям, стали вводиться новые показатели и индексы.

Соотношение окружности талии к ширине плеч

Этот показатель, как пытаются нас заверить, хотя и демонстрирует уровень риска заболеваний сердечнососудистой системы, однако он скорее является одним из признаков идеальной мужской фигуры. Мужчины, у которых соотношение окружности талии к ширине плеч, равное 0,75, как считают, очень привлекательны в сексуальном плане для большинства женщин. При этом нас уверяют, что даже если от природы мужчина не вписывается в показатель такого эталона, этот недостаток легко исправить с помощью специальных тренировок. Если мужчине требуется уменьшить соотношение окружности талии к ширине плеч, то, в первую очередь, ему необходимо выбрать такой режим тренировок, который бы уменьшал количество жировых отложений и увеличивал мышечную массу. При этом наращивать следует мышцы спины и плеч.

Как правильно снять мерки с женской фигуры: общие рекомендации

Рекомендации, которые помогут вам правильно снять мерки с фигуры человека
Как вы уже, наверное, поняли к снятию мерок надо подходить максимально ответственно. Именно поэтому перед тем как начать это делать, надо попросить человека раздеться до белья. Особенно это правило актуально в осенне-зимний период, когда женщины носят более объемную одежду, которая добавит к полученным замерам дополнительные миллиметры.

Многие начинающие рукодельницы не учитывают этот нюанс и как следствие, после пошива одежда сидит не так, как надо. Еще один важный нюанс, о котором нужно всегда помнить, это современные утягивающие колготки. В случае если вы будете шить облегающее платье или юбку, тогда учитывайте, что этот женский аксессуар способен уменьшать объемы на 1-3 сантиметра.

Другие рекомендации, которые помогут вам правильно снять мерки с фигуры человека:

Станьте максимально прямо и ни в коем случае не сутультесь

При всем этом старайтесь, чтобы тело не было очень сильно напряжено

При снятии длины изделия, следите чтобы ноги не были даже чуть-чуть согнуты в коленках

Прикладывая швейный метр к телу ни в коем случае не натягивайте его

Он должен свободно прилегать к телу, но при этом нигде не провисать

Проводить замеры надо по максимально выступающим точкам фигуры

Попробуйте обвязать талию обыкновенной бейкой, и только потом проводите замеры всех линий, сопряженных с областью талии

Следите, чтобы человек, с которого снимаются мерки не надувал и не вдувал живот

Индекс Адониса

Греки использовали этот индекс для того, чтобы обозначить параметры идеальной мужской фигуры. При создании античных статуй или картин, где фигурировало человеческое тело, вводились специальные пропорции. Может быть, поэтому вот уже много веков скульптуры с образом идеального мужчины продолжают приковывать взгляды. В наши дни эти пропорции называют Индексом Адониса, в честь древнегреческого бога, красавца-охотника Адониса, в которого была влюблена богиня любви Афродита. Древние верили, что благодаря Адонису весной появлялись первые цветы, плоды зрели летом, а зима – это время печали по умершему богу.

В вычислениях Индекса Адониса используется «золотое сечение» или «золотая пропорция». Начиная со времен Леонардо да Винчи, многие художники сознательно использовали пропорции «золотого сечения» в скульптуре, живописи и даже музыке. Непременным атрибутом в вычислении Индекса Адониса является рост, окружность груди и ширина плеч. Из роста определяется размер идеальной талии, которая в свою очередь является отправной точкой для определения идеальной ширины плеч. Идеальная пропорция окружности талии и ширины плеч должна быть равна 1:1.618. То есть, идеальная ширина плеч в 1.618 раз больше, чем идеальная талия при определенном росте.

Телосложение

1. По соотношению окружности бедер и ширины плеч различают три основных типа телосложения: — V-форма тела. Окружность бедер точно на 10 см. меньше, чем ширина плеч. Такое телосложение считается идеальным. — Супер-V форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 10 см. и меньше. — Прямая и грушевидная форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 7,5 см или меньше, либо же окружность бедер и ширина плеч равны
2. По соотношению длины тела к длине ног также различают три типа телосложения: — В идеале, длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, равна длине ног. При этом допускается небольшая разница ровно в 2.5 см. — Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, меньше, чем длина ног, или разница более чем 2, 5 см, значит, у мужчины длинные ноги. — Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, больше, чем — длина ног или разница больше, чем 2, 5 см, значит, у мужчины короткие ноги.
3. Пропорция рук: — Идеальная длина руки, это когда руки свободно свисают вдоль тела, запястье находится на одном уровне с тем местом, где ноги соединяются с телом. — Длинные руки, это когда запястья свисают ниже той точки, где ноги соединяются с телом, на 2.5 см или больше. — Короткие руки, это когда запястья находятся выше той точки, где ноги соединяются с телом, на 2.5 см или больше.
4. Пропорции шеи: — Идеальная длина шеи, это когда подбородок находится на расстоянии 4 пальцев от подбородка до конца шеи. Мизинец при этом лежит во впадинке в самом конце шеи. — Короткая шея, это когда в расстояние от подбородка до конца шеи 4 пальца не помещаются. — Длинная шея, это когда расстояние от подбородка до конца шеи больше, чем в 4 пальца.
5. Рост: Низким считается мужчина, рост которого от 172 см и ниже. Средний рост – от 173-181 см Высокий рост – от 182 см и выше.

Вычисляйте свой Индекс Адониса. Если Ваша фигура далека от идеала, воспользуйтесь Календарем похудения, чтобы узнать, требуется ли вам сбросить лишний вес и со временем стандарты фигуры идеального мужчины можно будет брать с параметров вашего тела.

Красота мужского тела во многом зависит не только от рельефности и объема мускулатуры. Для достижения идеала гораздо важнее соблюдать пропорциональность всех его частей: объема грудной клетки с тазом и так далее. Пропорциональные значения имеют различия по возрасту и расовой принадлежности человека. Давайте разберемся с тем, что представляют из себя идеальные пропорции тела мужчины. Это будет одинаково полезно как профессиональным спортсменам, так и людям, которые стремятся к совершенству.

Как снять мерки для выкройки

Перед тем, как приступить к пошиву любого изделия, необходимо снять мерки. Профессиональная портниха знает, что если правильно снять мерки с женской фигуры – это уже половина успеха. И если даже вы никогда этого не делали, строго следуя инструкциям, приведенным ниже, сможете сделать это достаточно быстро.

Важно: перед тем как приступить к снятию мерок, наденьте белье, которое вы предполагаете носить под это изделие, поскольку современные колготки могут давать эффект «утяжки» и убирать от 1 до 3 см в объеме, а бюстгальтеры, напротив – прибавлять объем.

Повяжите вокруг талии тонкую матерчатую бейку, этот нехитрый прием используют все профессиональные портнихи. Он облегчает снятие мерок, сопряженных с линией талии. Советуем прочитать о типах женских фигур

Стойте прямо, без напряжения, не сутультесь, не сгибайте ногу в колене. После того как вы снимите мерки, можете сравнить их со стандартными женскими мерками, чтобы лучше понять и проанализировать особенности вашей фигуры.

1. Обхват груди. Эта мерка снимается по самым выступающим точкам груди. Сантиметр не следует слишком сильно натягивать или ослаблять. Он должен плотно, но без натяжки прилегать к телу. Обхват над грудью измеряется поверх грудных желез.

2. Обхват талии. Измеряется по самому узкому месту, сантиметровая лента должна плотно обхватить талию.

3. Обхват бёдер. Измеряется по самым выпуклым точкам ягодиц. Для женщин, у которых есть «эффект галифе», рекомендуется также продублировать мерку (измерить объём чуть ниже ягодиц по выступающим частям «галифе».

Если первая мерка значительно меньше второй, используйте вторую, особенно в изделиях, которые предполагают узкие силуэты, например, юбка-футляр. Подгонку изделия в этом случае придётся производить непосредственно при примерке смётанного изделия.

4. Высота груди. Измеряется от точки перехода шеи в плечо до наиболее выступающей точки груди.

5. Длина переда до талии. Длина переда до талии (ДПТ) измеряется от точки перехода шеи в плечо (основания шеи) через самую выступающую точку груди до талии.

6-6а. Длина изделия. Для плечевых изделий измеряется по спинке от седьмого шейного позвонка до желаемой длины изделия (6), для поясных изделий – по спинке от талии до желаемой длины изделия (6а).

7. Длина спины до талии. Измеряется от седьмого шейного позвонка до линии талии (ДСТ).

8. Ширина спины. Измеряется горизонтально по выпрямленной спине через центр лопаток.

9. Ширина плеч. Измеряется горизонтально по самым выступающим точкам от одного плеча до другого.

10. Длина плеча. Измеряется от основания шеи до крайней точки плеча (точки сочленения плеча с рукой).

11. Длина рукава. Измеряется от точки окончания плеча до запястья по слегка согнутой в локте руке. Длина рукава 3/4 измеряется аналогичным образом, но до локтя.

12. Обхват руки (верхней части). Измеряется горизонтально, по самой широкой верхней части руки.

13. Обхват шеи. Эта мерка вокруг основания шеи.

14. Глубина проймы. Глубину проймы можно измерить следующим образом: зажмите подмышкой полоску бумаги шириной 3–4 см. Измерение производите по спинке от 7-го шейного позвонка до верхнего края полоски бумаги.

Кстати, при помощи полоски бумаги можно снять мерку и Ширина проймы. Зажмите полоску бумаги горизонтально подмышкой, слева и справа от руки поставьте вертикальные черточки — это и будет Ширина проймы.

Рис. Как снять мерку Ширина проймы

15. Высота бёдер. Измеряется по боку от линии талии до линии бедер. Для того, чтобы точно снять эту мерку, повяжите тонкую бейку по талии и по бедрам. Измерение произведите от между бейками по линии бока.

16. Длина ноги с внешней стороны. Измеряется от талии по внешней стороне ноги до пола.

17. Длина ноги с внутренней стороны (длина шага). Измеряется по внутренней стороне ноги от паха до пола.

Основные черты современных стандартов

Нынешние стандарты имеют непосредственную связь с идеалами античного мира. Это некий симбиоз древнего образа и современного понимания красоты. Вот главные моменты идеальной фигуры у мужчин:

• Стройная, длинная шея.
• Четкие линии трапеции.
• Рельефные мышцы плеч.
• Конусообразная форма грудных мышц.
• Рельефная структура мускул живота.
• Ярко выраженные мышцы спины, широкий спинной профиль.
• Развитая мускулатура нижних конечностей.

В зависимости от возраста, все пропорции тела будут изменяться. Дело в том, что с каждым годом человеческий организм приобретает определенные физиологический изменения. До 25 лет изменяется рост тела и его масса. Начинать нагрузки на мышечную составляющую мужчине стоит не ранее 16 лет. В противном случае, мышцы могут стать закостенелыми. Перенагружать их тоже не стоит. Это может привести к тому, что в дальнейшем они не будут развиваться и менять свой объем.

Розовый волнистый боб длиной до плеч

Прически длиной до плеч такие непредсказуемые! Средняя длина не только служит основой для бесконечных цветовых экспериментов, но и обеспечивает сбалансированную длину волос, которая не перевешивает кожу головы. Как насчет идеи розовых локонов с крупными объемными волнами. Такая прическа делает образ более женственным и открытым.

https://www.instagram.com/shmeggsandbaconn/

Прически длиной до плеч: невероятно красивые идеи

https://www.instagram.com/lisasatornhair/

https://www.instagram.com/lisasatornhair/

https://www.instagram.com/kayleymelissa/

https://www.instagram.com/shmeggsandbaconn/

https://www.instagram.com/kayleymelissa/

https://www. instagram.com/lisasatornhair/

https://www.instagram.com/lisasatornhair/

https://www.instagram.com/kayleymelissa/

https://www.instagram.com/kayleymelissa/

https://www.instagram.com/shmeggsandbaconn/

https://www.instagram.com/shmeggsandbaconn/
Мы надеемся, что подобранные нами великолепные авторские идеи причесок, вдохновили Вас на изменения имиджа и обязательно вам пригодятся!

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Как правильно производить измерения

Существуют определенные правила для проведения замеров мужского тела и соответствующие стандарты их пропорций. Давайте рассмотрим таблицу соотношений, которая составлена из учета роста мужчины:

Рост	Грудная клетка	Объем шеи	Объем бицепса	Объем талии	Объем бедер	Объем голени
150	90	33	33	66	51	33
160	97	36	36	71	54	36
170	105	38	38	76	57	38
180	112	41	41	81	61	41
190	120	43	43	86	64	43
200	127	46	46	91	67	46
210	135	48	48	96	71	48

В антропометрии существует такое понятие, как “Золотое сечение. ” Оно описывает пропорции мужского тела по специальной формуле. Для вычисления точного значение используется соотношение 1:1,6. Проще говоря, если предплечье выразить как единицу, то длина руки должна быть 1,6. Точно также и с объемами мускулатуры.

Инструкция по проведению замеров

Для того, чтобы результаты замеров пропорций тела были максимально правильными, их следует проводить утром. Дело в том, что организм после сна имеет максимально точные значения. В течение дня он испытывает нагрузку, в результате которых данные могут быть далеки от истины.

Проводить измерения следует обыкновенной лентой с сечениями. Она покажет наиболее правильные результаты. Если такой под руками нет, то можно использовать капроновую нить и обычную линейку или строительную рулетку.

Для того, чтобы отслеживать изменения пропорциональности частей тела, следует завести дневник. Замеры лучше всего производить не чаще одного раза в неделю.

Обращайте внимание на свой рацион питания. В нем должно содержаться как можно больше белков и минимум жиров. Избегать следует и быстрых углеводов. Они очень быстро расщепляются и не приносят никакого результата. Старайтесь употреблять больше овощей и вареного мяса. Это позволит наращивать мышечную массу максимально быстро, а также повысит продуктивность тренировок.

Как правильно измерить обхват женской руки?

Обхват женской руки
При снятии мерок для руки важно учитывать вещь с длинным или кротким рукавом вы будете шить. В случае если это будет блуза или футболка с коротким рукавом, то вам надо будет измерять обхват самой широкой части руки. Если же вы планируете шить деловую блузу или рубашку с длинным рукавом, то придется продублировать замер еще и в области запястья.

Для снятия мерок в верхней части руки расположите мерную ленту на наружной области подмышечной впадины, и сомкните вокруг руки. Запишите полученный результат. Далее, переходим ко второму замеру. В этом случае располагаем ленту в области лучезапястного сустава. Она должна быть расположена точно горизонтально и плотно облегать руку.

Снятие мерок мужской фигуры

1. Рост.

2. ОШ — обхват шеи – Сантиметровая лента сзади проходит своим нижним краем над седьмым шейным позвонком; сбоку – по основанию шеи; спереди замыкается над яремной выемкой.

3. ОГ — обхват груди – сантиметровая лента должна проходить горизонтально вокруг туловища через выступающие точки груди без учета выступа лопаток.

4. ОТ — обхват талии – измерение проводят по самому узкому месту туловища. Сантиметровая лента должна проходить горизонтально.

5. ОБ — обхват бедер – измерение проводят строго горизонтально вокруг бедер по наиболее выступающим частям ягодиц, замыкая сантиметровую ленту на правой стороне туловища.

6. ДТС — длина спины до талии – снимают вдоль спины от намеченной точки основания шеи через выпуклость лопаток до талии (используется наиболее выступающая часть лопатки).

Сантиметровая лента должна проходить параллельно позвоночнику.

7. ШС — ширина спины – измеряют горизонтально по лопаткам между верхними углами подмышечных впадин. При снятии мерки ШС берут самую широкую часть спины. Это измерение должно быть особенно точным. Нельзя заправлять сантиметровую ленту под подмышки.

8. ДТП — длина переда до талии – снимают от намеченной точки основания шеи через центр грудной железы до талии.

9. ШГ — ширина груди – измерение проводят горизонтально по выступающим точкам груди между вертикалями, мысленно проведенными вниз от углов подмышечных впадин (примерно на расстоянии 1,2-1,5 см от руки).

10. ДПл — длина плеча – измерение проводят от точки основания шеи по середине плечевого оката до плечевой точки.

11. ДР — длина рукава – измерение проводят от плечевой точки при свободно опущенной руке до желаемой длины в зависимости от вида изделия.

12. ОР — окружность руки – измерение проводят при строго опущенной руке вокруг руки горизонтально, чтобы верхний край касался заднего угла подмышечной впадины. Лента должна замыкаться на наружной поверхности руки.

13. ОЗ — окружность запястья – измеряют по лучезапястному суставу через головку лучевой косточки. Сантиметровая лента должна замыкаться на наружной поверхности руки.

14. ДИ — длина изделия – измеряют от 7-го шейного позвонка вдоль спины, не отрывая сантиметровой ленты до желаемой длины. Сантиметровая лента ложится строго вертикально. Или спереди от точки основания шеи до низа изделия через выступающую точку груди.

15. Желательно фото в плавках в полный рост — вид спереди и сбоку.

Скачать таблицу снятия мерок

Мужские мерки — таблица размеров от ШКОЛЫ ШИТЬЯ

Как снять мужские мерки

Правила, которые следует выполнять при снятии мерок с мужской фигуры, идентичны тем, которые соблюдаются при снятии мерок с женской фигуры. Однако есть небольшие отличия. Поскольку практически нет мужчин, которые носят корректирующее белье, снимать мерки нужно на облегающую майку и желательно, на спортивное облегающее нижнее белье (или на плавки). Особенно важно соблюдать этот совет при пошиве мужских брюк.

Стоять при снятии мерок нужно прямо, не сутулясь, руки держать свободно по швам. Сантиметр при измерении плотно прижимать к телу.

Мужчины любят прибавить себе объемы в груди и убирать в талии —  излишне напрягая мышцы груди и втягивая живот при снятии мерок – посоветуйте им этого не делать (ведь в жизни они так не ходят!), а лишние сантиметры, которые они хотят вам продемонстрировать, затем обернутся проблемами с посадкой – изделие может быть очень свободным или узким.

к оглавлению ▴

Таблица мужских мерок на условно-типовую фигуру

к оглавлению ▴

Как снимать мужские  мерки

 

Рис. 1. Как снять мужские мерки

к оглавлению ▴

Обхват груди

Обхват груди – измеряется по самым выступающим точкам груди.

Обхват талии

Повяжите по талии тесьму и измерьте обхват талии строго по тесьме. Если талии не выражена – это бывает у некоторых мужчин из-за «пивного животика» —  посоветуйтесь с мужчиной, где по его мнению, лучше сделать талию – как ему удобнее?)

Обхват талии на уровне пояса

Обхват талии на уровне пояса — измеряется ниже линии талии, в зависимости от фигуры.

Обхват бедер

Снимается по наиболее выступающим точкам ягодиц.

Обхват шеи

Обхват шеи – снимается по основанию шеи.

Ширина плеч

Снимается по спинке от одного плеча до другого.

Длина спинки до талии

Длина спинки до талии – снимается сзади от основания шеи до талии.

Длина ноги с внутренней стороны

Снимается по внутренней стороне ноги от паха до пола.

Глубина паха

Разница между длиной ноги с внешней стороны и длиной ноги с внутренней стороны.

Обхват основания предплечья

Снимается от внутренней точки плеча через подмышечную впадину до исходной точки.

Длина рукава

Снимается по слегка согнутой в локте руке: короткий рукав: от плеча до локтя; длинный рукав: от плеча до запястья.

Длина ноги с наружной стороны

Длина ноги с наружной стороны – снимается по боку от талии до пола.

Длина полочки до талии

Длина полочки до талии – снимается спереди от основания  шеи до талии.

Длина плеча

Измеряется от сочленения шеи с плечом до крайне точки плеча.

Рис. 2. Как снять мужские мерки

к оглавлению ▴

Высота колена

Измеряется от талии до центра коленной чашечки.

Высота бедер

Измеряется по боку от талии до линии бедер.

Обхват запястья

Измеряется по запястью на уровне косточки.

Обхват руки в верхней части

Измеряется по самому широкому месту в верхней части руки.

Длина рукава

Измеряется от сочленения руки с плечом до запястья. При измерении руку слегка сгибайте в локте.

После того как вы сняли  мужские мерки, их  следует проанализировать и сравнить с табличными – насколько они отличаются от условно-типовых, какие особенности фигуры есть у заказчика и как можно изменить выкройку на этапе построения, чтобы в дальнейшем избежать многочисленных примерок и подгонок. Умение визуально оценивать фигуру – это половина успеха! Далее приступайте к построению базовых выкроек.

Смотрите также:

Как измерить ширину плеч правильно?

Чтобы защитить свое тело от негативного воздействия внешней среды, укусов насекомых, вредных веществ и других факторов, древний человек изобрел одежду. С течением времени она претерпевала различные изменения, становилась более удобной, функциональной. Отдельные элементы одежды стали выражением национальных признаков, приобрели культурное и социальное значение.

Конструкция и пошив одежды переросли в вид искусства, выделенный в отдельное направление, именуемое модой. Разработкой разнообразных форм одежды занимаются художники-модельеры. Чем лучше умеет мастер воплощать новые модные тенденции, создавая при этом собственный неповторимый стиль, тем более высокую оценку общественности он получает. Создание высококлассных моделей требует от модельера, кроме обязательного таланта, большого трудолюбия, одержимости и терпения.

Понятие «кроить» произошло от французского слова tailler, что переводится как «сделать по мерке». По сути, кройка – это определенный порядок необходимых действий, позволяющих создавать выкройки различных моделей одежды.

Чтобы правильно построить чертеж будущего изделия, следует произвести необходимые измерения. При массовом производстве моделей используют шаблонные данные для типовых фигур. В индивидуальном пошиве очень важно грамотно производить мерки. Как измерить ширину плеч, объем груди, длину изделия и другие параметры, должен хорошо знать профессиональный закройщик. К процедуре снятия мерок следует относиться с большой ответственностью, поскольку от правильности действий и точности измерений зависит конечный результат. Процесс кажется довольно простым, но чтобы знать, например, как правильно измерить ширину плеч или длину рукава, нужны основные познания в области анатомического строения тела, представления о типах телосложения, конституции человека.

Особенности

Телосложение человека – это совокупность нескольких параметров: размеров туловища, формы торса, пропорций отдельных частей тела и физиологических особенностей строения тканей человеческого организма. Понятие «телосложение» — это, скорее, медицинский термин. В быту, фитнесе, физической культуре, модельном бизнесе и пошиве одежды наиболее распространен термин «фигура». В пределах конституции у каждого человека своя индивидуальная фигура, которая определяется задолго до его рождения. Только от родительских генов зависит, каков будет рост у будущего ребенка, ширина плеч, размер ступни. Из-за огромного разнообразия наследственных факторов никто не сможет предположить, какие особенности телосложения унаследует человек. На фигуру оказывают влияние также половая принадлежность, профессия, спортивные занятия.

Сам процесс

Приступая к снятию параметров, следует хорошо знать, какие именно требуются мерки. Для того чтобы пошить мужскую сорочку, нужно знать, как измерить ширину плеч, длину рукава, окружность шеи и длину изделия. Помочь в этом могут портновские измерительные инструменты.

Сантиметровая лента была придумана французским портным еще в начале девятнадцатого века. Она представляет собой узкую полоску прочного материала в полтора метра длиной с металлическими зажимами на концах. На обеих сторонах ленты наносится шкала делений. Чтобы не допускать неточностей в снятии мерок, желательно в процессе шитья изделия пользоваться одним и тем же инструментом.

Аббревиатура

Полученные данные нужно внести в таблицу измерений, применяя специальные обозначения. Заглавные буквы обозначают названия мерок, а маленькие литеры указывают на точку измерения. О — обхват, В – высота, Ш — ширина, Д — длина, т — талия, б — бедра и так далее. Итак, ширина плеча. Мерка эта обозначается так: Шп.

При снятии размеров заказчик должен быть в обуви, в которой он будет носить изготавливаемую одежду. Высота каблука влияет не только на длину изделия, но и на изгибы фигуры. Человек должен стоять прямо, не шевелясь, находясь в расслабленном и спокойном состоянии. Лучше, если на нем будет только нижнее белье или тонкая обтягивающая одежда.

Совет

При снятии основных мерок может возникнуть затруднение с тем, как измерить ширину плеч. Точность и правильность снятия размера влияет на посадку изделия.

Ширина измеряется горизонтально путем соединения крайних точек, выступающих над плечевыми суставами. Лента должна плотно прилегать к телу, но не быть натянутой.

Снимаем мерки самостоятельно

Если портной шьет одежду для самого себя, то большинство мерок он может снять самостоятельно. Но неизбежно возникает вопрос: как измерить ширину плеч без привлечения посторонней помощи? Для этого можно взять собственную рубашку или футболку, которая идеально сидит на плечах, затем расправить ее на столе и измерить лентой расстояние между точками, в которых рукав присоединяется к линии плеча. Так можно снять правильную мерку.

Как снимать мерки, мастер-класс | Швейный Советник

Как снимать мерки? Чтобы сшить какую–нибудь одежду, в  большинстве случаев Вам понадобится выкройка. А чтобы её построить или правильно определиться с размером готовой выкройки в журнале, нужно правильно снять мерки.

Мы подробно расскажем, как снять мерки для женской одежды и поможем выбрать прибавки на облегание.

Основные правила

Прежде всего, хотим обратить Ваше внимание на то, что не все мерки можно снять в одиночку. Помощник необходим для измерения спинки и рукавов.  Вот еще несколько правил, которых необходимо придерживаться, чтобы снять точные мерки:

• Наденьте именно то бельё (или тот же тип белья), который Вы будете носить с готовым изделием. Добавляющий объем бюстгальтер или утягивающие колготки существенно изменяют фигуру!
• Вокруг талии завяжите ленту или тесьму.
• Примите естественную позу. Опустите руки вниз, ноги не сгибайте.
• Для большей точности, снимите каждую мерку несколько раз и сравните полученные результаты.
• Сантиметр должен лежать плотно, но не туго. Старайтесь располагать его горизонтально.
• Чтобы найти седьмой шейный позвонок  наклоните голову сильно вниз и нащупайте первый бугорок там, где шея переходит в туловище. Поставьте отметку на одежде или теле.
• Также наметьте точку плеча – место соединения руки с туловищем, на одежде или на теле.

Теперь давайте узнаем, как правильно снять каждую мерку для того, чтобы построить выкройку женской одежды. В большинстве журналов или книг для обозначения снятых мерок используются следующие сокращения: первая заглавная буква для вида измерения, маленькие буквы – место, где это измерение сделано. Так, буквой «В» обозначают высоту, «Д» — длину, «О» — обхват, «Ш» — ширина.

Начнем с мерок длины и высоты, и самая первая из них Общая длина изделия или «Ди». Для того, чтобы её правильно измерить, сначала нужно решить какой длины должно быть Ваша модель. Затем приложите край сантиметра к точке на спине у основания шеи (7й шейный позвонок, дальше в тексте «точка 7») и опустите его по позвоночнику к талии, а затем вниз до намеченной длины модели.

Если Вы шьёте юбку – начинайте замер от уровня талии до уровня длины модели, также по спинке.

Если Вы шьёте брюки, Вам понадобится сделать несколько замеров:

Длина спереди (Дсп) – замер начинайте от точки на талии, затем опускайте сантиметр по выступающей части живота и продолжайте до пола.

Длина сбоку (Дсб) – замер начинайте от  точки на талии, затем опускайте  сантиметр по выступающей части бедра и продолжайте до пола.

Длина сзади (Дсз) – замер начинайте от  точки на талии, затем опускайте  сантиметр по выступающей части ягодиц и продолжайте до пола.

Длина до колена (Дтк) – замер начинайте от  точки на талии, затем опускайте  сантиметр до середины колена, для экономии времени эту мерку записывают параллельно с меркой Дсб.

Длина шага (Дш) – замер начинайте по внутренней стороне ноги, от паха и продолжайте до уровня пола.

Следующие размеры потребуются для выкроек плечевых изделий.

Длина спины до талии (Дст или Дс) — замер начинайте от точки 7 и заканчивайте на линии талии. Следите за тем, чтобы сантиметр лёг точно вдоль линии позвоночника и касался спины.

Длина переда до талии (Дпт или Дп) — замер начинайте от точки, расположенной у основания шеи на линии плеча (дальше точка 1),  затем опускайте сантиметр к выступающей точки груди и продолжайте до линии талии.

Длина плеча (Дп) — замер начинайте от точки1  и заканчивайте на точке начала руки (дальше точка 2).

Длина рукава  (Др) — замер начинайте от точки 2, ведите сантиметр по внешней стороне руки (в сторону мизинца) и заканчивайте на линии запястья. Руку следует немного  согнуть в локте.  Для рукава ¾ эта заканчивайте измерение на уровне локтя (Дрл). Если рука разогнута и опущена – заканчивайте измерение на уровне начала большого пальца.

Высота груди (Вг) — замер начинайте от точки 1  и заканчивайте на самой выступающей точке груди.

Высота плеча переда (Вп или Впп) — замер начинайте от точки 2 и заканчивайте на самой выступающей точке груди.

Высота плеча спинки косая (Впк) – замер начинайте от точки 2 и заканчивайте на середине спинки по линии талии (стык линий позвоночника и талии).

Высота (глубина) проймы (Гп или Гпр) – Вам понадобится длинная бумажная лента шириной примерно 3см. Зажмите её под руками. Замер начинайте от точки 7 и заканчивайте на уровне верхнего края ленты.

Высота бёдер (Вб) – замер производите сбоку, начиная от линии талии и заканчивая на линии бёдер.

Высота сидения (Вс) – Сядьте на твёрдой и ровной поверхности. Замер проводите сзади, начиная от линии талии, и заканчивайте на уровне сидения.

Теперь разберёмся с мерками Ширины.

Ширина спины (Шс) – замер проводите на уровне лопаток (по центру). Держите сантиметр горизонтально и не заводите его под подмышки!

Ширина плеч (Шп) – замер проводите между крайними плечевыми точками (точки 2 с каждой стороны). Держите сантиметр горизонтально!

Ширина груди (Шг) или Центр груди (Цг) – замер проводите между выступающими точками груди. Держите сантиметр горизонтально!

Переходим к меркам Окружности или Обхвата. Их часто записывают и используют в половинном размере: Полуобхват и Полуокружность. В сокращенных записях тогда используют сочетание «По»

Окружность груди (Ог или Ог2) – замер проводите по выступающим точкам груди, сантиметр должен плотно обхватывать тело.

Окружность над грудью и под грудью (Ог1 и Ог3) – замер проводите над грудью и под грудью, сантиметр должен плотно обхватывать тело.

Окружность талии (От) – замер проводите по намеченной линии талии, сантиметр должен плотно обхватывать тело.

Окружность бёдер (Об) – замер проводите по самым выступающим точкам ягодиц. Если необходимо учесть выступающий живот, приложите к нему вертикально линейку и замер проводите с учетом этого выступа.

Окружность бедра (Обед) – замер проводите в самом широком месте ноги, чуть ниже подъягодичной складки.

Окружность ноги (Он) – замер проводите на 10—15 см выше колена.

Окружность колена (Ок) – замер проводите вокруг колена. Для брюк средней ширины ногу следует согнуть, а для узких – распрямить.

Окружность икры (Ои) – замер проводите в самой широкой части икроножной мышцы

Окружность шеи (Ош) – замер проводите вокруг основания шеи, спереди – над яремной впадиной.

Окружность запястья (Оз) — замер проводите вокруг основания кисти.

Окружность плеча (Оп) — замер проводите вокруг самой широкой части руки (вверху, опустив руку вниз).

Прибавки на свободное облегание

Если Вы будете строить выкройку самостоятельно, Вам необходимо будет учитывать прибавки на свободное облегание. Это не постоянные значения, для каждого типа одежды есть своя прибавка, которая также зависит от того, какой силуэт Вы хотите получить: прилегающий, свободный или полуприлегающий.

Предлагаем Вам таблицу прибавок на свободное облегание для всех трёх силуэтов.

Соотношение плечи/бедра

Основы анатомии человека. Разнообразие пропорций тела

 

Наиболее очевидна разница между мужчиной и женщиной, но иллюстратор должен быть знаком и с возрастными изменениями (по мере старения), и с типами.

Мужские и женские пропорции тела

Мужские и женские пропорции имеют различия из-за разницы скелетов (или их частей), определяющих пол. Имейте в виду, однако, что по вертикальной оси нет никакой разницы: суставы не двигаются вверх или вниз. Разница относится больше к осям по горизонтали и связана с шириной в определённых местах тела. Как будет выглядеть рисунок основы женской или мужской фигуры? На структурном уровне, с которым мы работаем, есть только одно основное различие, остальное — небольшие вспомогательные детали.

Соотношение плечи/бедра

Основным будет различие в соотношении ширины плеч к ширине бёдер. Женщины имеют гораздо более широкую тазовую кость, чем мужчины, поскольку они должны будут выносить и родить ребёнка. Этот единственный факт влияет на строение всего тела. Это значит, что, если у женщин бёдра самая широкая часть, а талия, по контрасту — самая узкая, то у мужчин самая широкая часть — плечи и ширина талии едва отличается от ширины бёдер. Общий женский силуэт напоминает песочные часы, в отличие от мужского, в форме трапеции.

Чтобы дать представление о соотношениях (довольно общие, потому что их нужно точно измерять каждый раз), к нашей основной фигуре (посередине) я добавила направляющие линии по бокам, на ширину головы в каждую сторону. Эти линии отмечают жёлтые зоны, где находятся плечи и кости таза фигуры.

Чтобы превратить базовую фигуру в женскую, надо раздвинуть тазовую кость до границ жёлтой зоны. Плечи могут быть разными, но всегда в этих пределах. (Обратите внимание, как изменяются ноги: бёдра снижаются к коленям, которые остались на своём месте, гораздо более широким конусом. Мужские ноги смотрятся более вертикально в сравнении с женскими).

Для нейтральной мужской фигуры тазовая кость должна быть уже плеч, вынесенных за жёлтую зону. Здесь снова могут быть варианты, но плечи всегда стремятся наружу жёлтой зоны. Это сказывается на расположении рук, что видно на предыдущем рисунке и наблюдается в жизни: локти женщин больше прижаты к телу, а в покое следуют его очертаниям. У женщин руки всегда прижаты к телу. Тем временем мужские плечи, будучи «подальше», позволяют рукам свободно свисать вдоль туловища.

Мелкие различия

Узнать еще:

Как снять мерки мужского тела для сшитой на заказ одежды: прочтите руководство

Если вы заказываете рубашку или костюм на заказ и хотите, чтобы они идеально подходили вам, вам следует создать свою индивидуальную посадку, указав мерки тела . Это небольшое руководство и наше руководство покажут вам, как измерить мужское тело всего за 10-15 минут и без ошибок .

Если вы будете следовать этим простым правилам, вы сможете снимать мерки одежды, как портной, и сохранять их в своем профиле Lanieri. Что вам нужно? Друг и портновская рулетка

, все остальное сделаем мы.

Несколько советов перед началом работы

• Во время измерения вы должны быть одеты в рубашку или футболку и освободить карманы брюк .
• При измерении окружности учитывайте положение , чтобы рулетка находилась в горизонтальном положении, идеально параллельно полу.
• Не затягивайте сантиметровую ленту, пусть она ровно лежит на вашем теле.
• Убедитесь, что удерживает ленту с правого конца . Ошибиться не так уж и редко…
• Заполните свой профиль своими мерками без прибавления и вычитания лишних сантиметров . Не беспокойтесь о вашей форме, мы позаботимся о вас.
• За исключением длины спины, следует избегать использования мер одежды, которая подходит вам , отправляйте только мерки тела.
• Учитывая вашу асимметричную форму тела, вам будет предложено измерить окружность обеих конечностей .Это обеспечит более точную посадку.

Инструкция по снятию мерок мужского костюма

Ниже приведен полный список , 12 основных измерений и 5 данных сборки , которые необходимо знать нашим портным . Не торопитесь, чтобы сначала прочитать наши советы. Затем перейдите на страницу нашего руководства, нажав кнопку обнаружения внизу страницы. В конце видео вы можете сохранить свои мерки тела, и мы наконец-то разработаем для вас индивидуальный заказ костюма или рубашки.

1/18 Обхват груди

Измерьте окружность груди так, чтобы лента находилась под подмышками, на уровне сосков. Обязательно держите ленту горизонтально. Расслабьте руки по бокам и дышите нормально, чтобы получить правильный размер груди.

Окружность шеи 2/18

Следите за тем, чтобы не затягивать рулетку слишком туго.

Измерьте окружность шеи так, чтобы лента находилась чуть ниже адамова яблока, стараясь не затягивать рулетку слишком сильно.Не вытягивайте шею и не опускайте подбородок вниз, стойте расслабленно.

3/18 Ширина плеч

Убедитесь, что рулетка не прямая и соответствует естественной форме вашей спины.

Измерьте ширину плеча от внешнего края левого плеча (в основном там, где начинается рукав рубашки) до внешнего края правого плеча. плечо. Лента не должна быть идеально прямой, но должна повторять естественный изгиб вашей спины, касаясь самой выступающей кости ниже шеи.

4/18 Длина плеча

Расслабьте руки и измерьте их в двух разных сеансах: начните с того места, где вы закончили измерение плеча, другими словами, с внешнего края плеча (где начинается рукав рубашки), и измерьте до локтя. Продолжайте измерять расстояние от локтя до чуть ниже кости запястья, принимая форму руки.

Окружность бицепса 5/18

Расслабьте руки по бокам и оберните рулетку вокруг самой большой точки обоих бицепсов.Отправьте наибольшее значение из двух.

Окружность запястья 6/18

Оберните рулетку вокруг запястья, чуть ниже кости запястья. Отправьте наибольшее значение из двух.

7/18 Длина по спинке

Завершите измерение там, где вы хотите, чтобы пиджак заканчивался идеально.

Немного опустите голову и измерьте расстояние от наиболее выступающей кости под шеей до задней части промежности (на 1 см ниже задней части). Используйте мерку пиджака, который подходит вам, если хотите: просто измерьте центральный шов спинки вашей куртки, не включая воротник.

8/18 Окружность желудка

Расслабьтесь и не задерживайте дыхание (не втягивайте живот!). Оберните ленту вокруг живота по линии пупка. Убедитесь, что рулетка находится в горизонтальном положении.

9/18 Талия

Измерьте четыре пальца ниже пупка, не задерживая дыхание. Убедитесь, что рулетка находится в горизонтальном положении, а брюки не мешают измерению.

10/18 Окружность бедра

Убедитесь, что вы измеряете то место, где ваша задняя часть больше выступает.

Оберните рулетку вокруг бедер, в самом широком месте ягодиц, обычно немного выше линии промежности, держа рулетку горизонтально.

11/18 Внутренняя нога

Начните измерение с самой высокой центральной точки бедра, с промежности.

Снимите обувь и встаньте, слегка расставив ноги. Измерьте расстояние от самой высокой центральной точки бедра (ниже линии промежности) до пола, следуя естественной форме внутренней части ноги. Достаточно туго натяните ленту.

12/18 Бедро

Оберните рулетку вокруг бедра чуть ниже промежности и укажите наибольшее из двух значений. Убедитесь, что рулетка находится в горизонтальном положении.

13/18 Тип плеча

Выберите свой тип плеча: высокое, обычное, низкое

14/18 Комод

Выберите тип сундука: точеный, обычный, прочный

15/18 Тип желудка

Выберите тип живота: плоский, обычный, выступающий. Не обманывай!

16/18 Задний тип

Выберите тип спинки: прямая, обычная, изогнутая

17/18 Задний тип

Выберите тип задней части: плоская, обычная, выступающая

18/18 подходит

Выберите наиболее подходящий вариант: комфортный, стандартный, тонкий.Эта информация предназначена для того, чтобы наши портные составили представление о вашей окончательной подгонке. Если вы хотите его изменить, просто обратитесь в службу поддержки Lanieri.

Идеально подходит

Что делать, если вы неправильно сняли мерки? Вы как минимум дважды задавали себе этот вопрос, читая этот пост, верно? Что ж, , если вы отправили неверные замеры, мы сможем их быстро исправить .

Когда вы подтвердите свои данные, наш статистический алгоритм , который основан на точном листе технических характеристик и таблице мужских размеров одежды, проверяет точность ваших измерений как по отдельности, так и в целом.

Если алгоритм и наши портные сообщают размеры, и ваша одежда, сделанная на заказ, не совпадает, мы свяжемся с вами, чтобы перепроверить и исправить их вместе.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

НАЧНИТЕ СЕЙЧАС

Связанные

Как измерить себя по рубашке — ShirtSmart

Руководство по измерениям

Следуйте этому руководству по измерениям и запишите свои измерения в сантиметрах:

1. Шея — Возьмите рулетку вокруг шеи в самой широкой части, обычно поперек Адамова яблока.Соедините рулетку достаточно туго, чтобы можно было удобно провести хоть один палец между рулеткой и шеей. Мы занимаемся измерениями тела, поэтому мы добавим для вас дополнительные небольшие измерения.
2. Грудь — Возьмите рулетку под мышками и поднимите вокруг самой широкой части груди, которая обычно проходит через соски. Соедините рулетку и затяните ее достаточно туго, чтобы было удобно, но все равно не потерять. Мы проведем замеры вашего тела и добавим необходимую дополнительную ткань в зависимости от вашего выбора кроя, когда вы придете к заказу рубашек.
3. Талия — это размер вашего живота, поэтому измерьте рулеткой самую широкую часть живота, которая обычно проходит через пуговицу живота. Опять же, мы следим за измерениями вашего тела, поэтому поднесите рулетку близко, достаточно туго, чтобы она не соскользнула вниз по вашему телу, но потеряла достаточно, чтобы вы могли удобно разместить 2 пальца между рулеткой и телом.
4. Плечи — Измерьте рулеткой через плечи от кости в верхней части руки прямо через спину до кости в верхней части другой руки.Если у вас есть рубашка, которая вам нравится, просто измерьте расстояние от шва на задней части рубашки до шва на другой стороне.
5. Длина руки — Удерживая рулетку пальцами в нижней части запястья, согните руку так, чтобы рука лежала на бедре, а затем снимите сантиметровую ленту через согнутый локоть и вверх по всей длине руки. рука до кости в верхней части руки. Полезный совет: «классический» размер руки составляет 64 см, так что если вы примерно соответствуете этой фигуре, значит, вы все делаете правильно! Очевидно, что если у вас длинные руки, то это измерение будет длиннее, и точно так же, если у вас более короткие руки.
6. Длина спины — Возьмите сантиметровую ленту через плечо и держите ее внизу шеи, где находится низ воротника рубашки. Затем просто проведите рулеткой по спине до того места, где вы хотите закончить рубашку. Это длина вашей спины.
7. Манжета — Измеряется от точки манжеты до пуговицы или отверстия манжеты, если у вас рубашка с двумя манжетами, а не от всей длины манжеты. Так что, если у вас рубашка с двойными манжетами, возьмите рулетку вокруг запястья, поднесите ее туда, где будут запонки, и отправьте нам результат измерения.Если у вас есть манжета на пуговицах, просто измерьте рулеткой манжету до того места, где застегивается пуговица.

Если вам нужна помощь или вы застряли в какой-либо ситуации, позвоните нам по номеру 0845 300 9014, напишите нам по адресу [email protected] или позвоните нам через Skype на ShirtSmart, FaceTime или @ShirtSmartUK в Twitter, и мы поговорить с вами обо всем. Пожалуйста, постарайтесь сделать все правильно, чтобы ваши мерки были правильными, но если вы все же сделаете ошибку, ваша первая рубашка будет покрыта нашей гарантией соответствия.

Нажмите здесь, чтобы начать работу

мужские шервани измерения

1. ПЛЕЧО: Измерьте расстояние от одной точки плеча до другой. ПРИМЕЧАНИЕ. Вы будете использовать точки плеч в качестве основы для измерения длины рукава. Точка (-и) плеча должна быть там, где должен быть шов рукава хорошо сидящей футболки.

2. ГРУДЬ: Измерение следует проводить под подмышками, вокруг самой широкой части груди и лопаток. Убедитесь, что рулетка находится в горизонтальном положении, не затягивайте и не задерживайте дыхание во время измерения.Поместите палец между телом и рулеткой для удобной посадки.

3. ЖЕЛУДОК: Измерьте ширину самой широкой части живота; это обычно через пупок. Во время измерения дышите нормально и расслабьтесь.

4. БЕДРА: Измерьте самую широкую часть ягодиц.

5. ДЛИНА КУРТЫ: Встаньте прямо и измерьте длину от внутреннего края плеча до желаемой длины в зависимости от ваших требований или одежды.

6.ДЛИНА ШЕРВАНИ: Встаньте прямо и измерьте длину от внутреннего края плеча до желаемой длины в зависимости от ваших требований или одежды.

7. ДЛИНА РУКАВА. Начните измерение, наложив ленту на кончик плеча, вниз по направлению к руке и измерьте длину рукава желаемой длины, предпочтительно до запястья для длинного рукава или в зависимости от ваших требований или одежды.

8. ШЕЯ: Измерьте сантиметровую ленту вокруг основания шеи, где она встречается с плечами.Поместите палец между шеей и рулеткой для удобной посадки.

9. ТАЛИЯ: Оберните ленту вокруг вашей естественной линии талии, в идеале там, где вы собираетесь носить брюки. Поместите палец между телом и рулеткой для удобной посадки.

10. ДЛИНА ЧУРИДАРА: Встаньте прямо и измерьте расстояние от точки талии, где вы обычно завязываете / носите штаны. Проведите ленту прямо до щиколотки, чтобы коснуться пола или в точке, где вы хотите, чтобы нижняя часть заканчивалась.Было бы идеально взять дополнительные запасы высоты обуви, которую вы будете носить с этим, поскольку это повлияет на желаемую длину.

11. CHURIDAR BOTTOM: Измерьте окружность самой полной части голеностопного сустава, обернув рулетку, стоя прямо. Не затягивайте ленту слишком туго.

Загрузите форму измерения. Скачать Мои измерения

W-i-d-e-r, Мужские плечи | T NATION

Если вы когда-либо посещали национальные чемпионаты по бодибилдингу, вы знаете, что на персонажей в зале часто интереснее наблюдать, чем на парней на сцене.В частности, мне запомнилась одна история о весьма впечатляющем зрителе.

Впервые я услышал об этом странном происшествии от нескольких старых бодибилдеров. Бен Соренсон, лифтер, руководивший знаменитым тренажерным залом Вика Тэнни возле Маскл-Бич, рассказал мне наиболее полную версию.

«Это было на конкурсе« Мистер США »в 1948 году в Shrine Auditorium в Лос-Анджелесе, — вспоминает Соренсон. «Перед началом шоу некоторые из нас, завсегдатаев Tanny’s Gym, тусовались в вестибюле, когда вошел парень с самыми широкими плечами, которые я когда-либо видел.Я имею в виду, что они были невероятно широкими — не менее 25 дюймов в поперечнике. У Стива Ривза были огромные плечи на теле, но они не были такими широкими ».

«Во что он был одет?» Я спросил.

«На нем был коричнево-коричневый свитер с синей полосой шириной два дюйма, которая окружала его верхнюю часть груди и каждую руку чуть ниже его дельтовидных мышц», — ответил Соренсон. «Конечно, эта полоса еще больше подчеркнула ширину его плеч. Когда парень подошел к тому месту, где мы стояли, я решил, что ему было около 20 лет, 6 футов ростом и, вероятно, весил 210 фунтов.”

«Вам удалось с ним поговорить?»

«Нет, в последний момент, когда он увидел нас в страхе, — сказал Соренсон, — он свернул вправо и быстро поднялся по лестнице. Очевидно, у него было место на балконе, и он не хотел, чтобы ему мешали. Но мы смотрели, как он поднимается по лестнице, и некоторым из нас было очевидно, что натворил ребенок. Один из парней в нашей группе сказал, что позже на балконе лучше разглядел парня, и он также поручился за то, что я собираюсь объяснить.”

Семь свитеров

«Похоже, культурист пошел в магазин в Тихуане, Мексика, который специализировался на поставках театральной одежды для голливудских фильмов. Там ему отмерили семь свитеров на заказ, которые он мог аккуратно наложить на верхнюю часть тела, чтобы создать иллюзию того, что у него очень широкие плечи.

«Визуализируйте это: у первого свитера было очень большое отверстие на шее и низ, который доходил до середины туловища, а рукава заканчивались чуть выше локтей.Каждый из пяти средних свитеров имел немного меньшее отверстие для шеи, немного более длинный низ и более длинные рукава. Седьмой свитер должен был быть очень большим в плечах, груди и плечах, но быть тщательно скроенным, чтобы нормально сидеть на шее, талии и запястье ».

«Думаю, я понимаю, о чем вы говорите, — заметил я, изумленно качая головой. «Должно быть, это было немного похоже на то, как увидеть некоторые из тех надувных костюмов, которые используются в некоторых телешоу для имитации чрезмерной силы?»

«Вы правы, — сказал Соренсон.«На первый взгляд, вы шокированы, потому что есть шанс, что размер настоящий. Но потом понимаешь, что это шутка или, что еще хуже, парень серьезно относится к своему желанию показать широкие плечи ».

«Бен, зачем молодому человеку выставлять очень широкие плечи?» Я хотел знать.

Скотт Уилсон получил мой голос за самые широкие плечи бодибилдеров, с которыми я работал. В 1983 году я измерил его плечи без накачки и в расслабленном состоянии большим наружным суппортом — ровно 24 дюйма.

Широкие плечи делают мужчину

«Потому что« плечи делают человека »и« чем шире, тем лучше »были распространенными убеждениями, которые преобладали во время и после Второй мировой войны», — ответил Соренсон. «Вербовщики вооруженных сил часто ссылались на то, что для сражения им нужно настоящих мужчин, в отличие от девчонок мужчин. Мальчики повсюду хотели быть похожими на настоящих героев , которых они видели и в фильмах, и в кинохронике или слышали на полях сражений ».

«Вы имеете в виду таких людей, как Джонни Вайсмюллер, Кларк Гейбл, Берт Ланкастер и Джон Уэйн?» Я сказал.«В их фильмах всегда подчеркивали их широкие плечи. Сегодня вы даже можете увидеть преувеличенную, героическую ширину плеч в детских игрушках и мультфильмах ».

— Совершенно верно, — сказал Соренсон. «Но у этой концепции есть и другой аспект. . . потому что величайшим героем из всех — человеком среди мужчин — по крайней мере, для всех нас, ребят, сражавшихся на войне, была Оди Мерфи ».

Оди Мерфи — мужчина среди мужчин

«Ты прав, — вспомнил я. «Я вырос недалеко от Хьюстона, а Мерфи был из северного Техаса, поэтому он получил широкую огласку по всему штату.Не только потому, что он был самым титулованным солдатом США во Второй мировой войне, но и из-за его героических ролей в кино. Все дети в моем районе восхищались тем серьезным ковбоем, которого он играл в своих вестернах. Он быстро справлялся с розыгрышем, и его техасский акцент, казалось, затрагивал наши сердца. Его фильм « В ад и обратно, », который также был его автобиографией, должен был иметь такую ​​же популярность, как и фильм Джона Уэйна «Аламо ».

«В моем районе большинство детей отождествляли себя с Мерфи, потому что он был невысокого роста (5 футов 7 дюймов), легкого телосложения (145 фунтов) и несколько неудачником — примерно для половины большинства его фильмов.Затем, когда ему надоест, его сдерживаемый гнев возьмет верх, и он станет тем, кем хотел бы стать каждый подросток: Настоящим мужчиной , парнем, который, если его спровоцировать, мог стать непобедимой боевой машиной.

«Это было почти так, как будто Мерфи не нужно было поднимать тяжести, понимаете? Он был настоящим «натуралом», обладавшим всесторонними спортивными способностями. Его стальные, непринужденные, грубые способности позволили ему уничтожить всех этих немцев в реальной жизни и сделать то же самое с хулиганами или плохими людьми в фильмах.”

Оди Мерфи была настоящим героем для детей, выросших в 1940-х и 1950-х годах.

«В этом есть смысл, — сказал Соренсон, — но я скажу вам, Эллингтон, для нас, смертных, поднятие тяжестей было огромным преимуществом как во время, так и после войны. В том, что плеч делало человека , было много правды. Сильные, широкие плечи, безусловно, помогли мне, они помогли Джорджу Эйферману, они помогли Джо Голду, они помогли Стиву Ривзу, они помогли всем другим солдатам, которых я знал, которые поднимались во время и после войны.”

«Кроме Ривза, — спросил я, — у кого были самые широкие плечи в зале Tanny’s Gym?»

Чак ​​Аренс и его прочность в плече

«Младший брат Вика Тэнни, Арман, по плечу почти не уступал Ривзу, — ответил Соренсон. «Плечи Ривза, от дельтовидной до дельтовидной, измеренные штангенциркулем, были 23-1 / 2 дюйма. У Тани было 23–3 / 8 дюйма. И Билл Трамбо был между этими двумя. Но больше всего меня поразил молодой Чак Аренс, весивший 275 фунтов.Шести футов ростом Аренс, на самом деле, у него были плечи, как у того парня в тех семислойных свитерах, о которых он мечтает.

«Если вы следили за« Железной игрой »в течение последних 50 лет, вы помните некоторые из удивительных силовых подвигов, которые приписывали Аренсу журналы о мышцах в конце 1950-х и 1960-х. Без сомнения, было много выдумки, представленной как факт. Но я видел, как Аренс, когда он был еще подростком, делал боковые подъемы стоя с парой 90-фунтовых гантелей в руках. И сделал их в достаточно хорошей форме.Даже тогда мальчик держал свое тело прикрытым, и я никогда не слышал, чтобы кто-нибудь видел его без рубашки. Но его очень широкие плечи и огромные руки неоспоримы «.

Чак Аренс продемонстрировал силу плеч в 1957 году на Muscle Beach. Аренс весила 280 фунтов, а девушка — 75 фунтов.

«Я помню, как читал, что Аренс также выполняла жимы сидя с гантелями по 160 фунтов каждая», — отметил я. «И я несколько раз читал, что его ширина плеч, точно измеренная штангенциркулем, составляла 26-5 / 8 дюймов.Это самые широкие плечи, о которых я когда-либо слышал. В 1983 году я лично измерил плечи Скотта Уилсона на 24 дюйма. Его дельтовидные мышцы и общая ширина плеч были потрясающими. Я очень серьезно сомневаюсь, что Аренс когда-либо обладал чем-то близким к той мускулатуре, которой достиг Уилсон ».

«Вы правы, — сказал Соренсон, — Аренс никогда не был в тяжелом, разорванном состоянии. И я не могу поручиться за плечи Аренса, когда-либо превышавшие 26-5 / 8 дюймов. Мое личное мнение было бы таким. . . они были 25-1 / 2 дюйма — вершины.Однако я слышал из надежных источников, что он работал с гантелями весом 160 фунтов или даже тяжелее в жиме сидя ».

«Итак, Бен, подъемы гантелей в стороны и жимы над головой были бы рекомендованной частью вашей программы развития плеч, верно?»

«Определенно подъемы гантелей в стороны, но не жимы гантелей. Я всегда предпочитал военный жим со штангой любому типу жима гантелей. На мой взгляд, со штангой можно больше сконцентрироваться, чем с гантелями, особенно на жимовых движениях.

«Когда-то военный жим означал, что вы должны были выполнять подъем, используя строгую военную позу: пятки вместе, спина прямая, подбородок опущен, и только с силой плеч и рук. В течение пары десятилетий, в середине прошлого века, концепция превратилась в скорее в рывок, чем в жим, пока в 1972 году соревновательный подъем не был окончательно прекращен. Жалко, что сегодня вы редко видите бодибилдеров, выполняющих работу над головой. В результате страдает масса плеч типичного бодибилдера.”

Измерение ширины плеча

Как узнать, у вас настоящие мужские плечи широкие или просто нормальные? Нет, если вы не знаете, как точно определить ширину плеч — .

Измерение ширины плеч отличается от измерения рук и икр. Нас не интересует окружность, мы ищем ширину: расстояние от внешней стороны левой дельтовидной мышцы, прямо через верхнюю часть туловища, до внешней стороны правой дельтовидной мышцы. Лучшим инструментом для определения этого расстояния является большой внешний штангенциркуль.

На этой фотографии показана ширина плеча Грегга Даунинга, измеренная штангенциркулем. Из этого положения штангенциркуль закрывается до тех пор, пока каждая точка не соприкоснется с внешней стороной его дельтовидной мышцы, отмеченной знаком «x». До начальной тренировки плечи Грегга были 20 дюймов. После одного цикла из 4 упражнений его плечи увеличились до 20-1 / 2 дюйма, что было признаком того, что они могут вырасти до этой ширины.

По словам Соренсона, в большинстве тренажерных залов 1940-х и 1950-х годов для этого значимого измерения имелся внешний штангенциркуль.К сожалению, сегодня такое средство редко можно встретить.

Альтернативный способ определения ширины плеч:

• Снимите рубашку и встаньте спиной к гладкой стене.
• Расслабленно развесьте руки и коснитесь бедер по бокам. Не разгибайте локти и не расширяйте широчайшие. (Раздувая локти, вы можете получить еще один дюйм или около того, но вы просто обманываете себя.)
• Пусть напарник встанет впереди, и с меркой в ​​руке поместите один конец рядом с правой дельтовидной мышцей и вытяните его вперед.Попросите его сделать на стене легкую отметку карандашом на внутренней стороне мерила, которая означает выступ вашего правого плеча.
• Проделайте ту же процедуру с меркой и карандашом на левой дельтовидной мышце.
• Отойдите от стены и измерьте меркой или рулеткой горизонтальное расстояние между двумя отметками карандаша.

Горизонтальное измерение (которое включает обе дельтовидные мышцы) в дюймах и долях дюймов и есть ширина вашего плеча.

Рост среднего человека в Соединенных Штатах составляет 5 футов 10 дюймов, а вес — 172 фунта. Его ширина в плечах 18-1 / 4 дюйма.

Используйте это как начальное число, если ширина ваших плеч составляет примерно 18-1 / 4 дюйма. . . тогда ширина ваших плеч СРЕДНЯЯ или НОРМАЛЬНАЯ.

Немного имеет большое значение в ширине плеч. . . Плечи шириной 20 дюймов выглядят значительно шире, чем средние плечи; 21-дюймовые плечи привлекут к себе много внимания; 22-дюймовые плечи привлекут взгляды практически всех; 23-дюймовые плечи супергероичны и принесут вам билет в первый ряд Mr.Олимпийские конкурсы; и 24-дюймовые плечи так же редки, как жим над головой 500 фунтов.

Цель этого двухнедельного плана — добавить как минимум 1/2 дюйма мышц на ширину плеч.

Обычный образ жизни настоящего мужчины

Бен Соренсон прав. Сегодняшним бодибилдерам НЕ следует игнорировать жим над головой. Другой ключевой момент в этом упражнении — это тройной цикл подъемов гантелей перед утомлением, который вы делаете перед жимом над головой. Кроме того, верхний пресс разделен на три этапа, что придает новое ощущение стандартному механизму.Выражаем признательность Эндрю Шортту из Оттавы, Канада, за его помощь в разработке и тестировании этой процедуры.

Вот мои упражнения на дельтовидные мышцы для более широких, настоящих мужских плеч:

• Подъем гантелей в наклоне сидя, сразу за ним:
• Подъем гантелей в стороны из положения сидя, сразу после этого:
• Подъем гантелей сидя, затем:
• Жим штанги над головой стоя, выполняемый в трети. . . средний, верхний и нижний.

(В течение недели 2 добавьте последний подход обычного жима над головой.)

Ниже приведены инструкции для двух тренировок, составляющих неделю 1, и двух тренировок, составляющих неделю 2.

Неделя 1: цикл расширения плеча

Для цикла с широкими плечами вам понадобятся гантели, штанга и скамья.

Подъем гантелей в наклоне

Вам не потребуется большого сопротивления на каждой гантели, чтобы выполнить эту работу: 10-20 фунтов на гантель подойдут для большинства тренирующихся при подъеме в наклоне, и это не изменится, когда вы перейдете в боковой подъем и передний подъем.

Идея состоит в том, чтобы предварительно истощить дельтовидные мышцы (задние, боковые и передние) и получить горящий плечевой НАСОС, прежде чем вы приступите к прессу. Затем вы можете использовать трицепс, чтобы заставить свои предварительно истощенные дельтовидные мышцы глубже проникнуть в ваш начальный уровень силы жима. Короче говоря, он стимулирует рост ваших дельтовидных мышц.

Возьмите легкий набор гантелей и сядьте на передний край плоской скамьи. Согните колени на 90 градусов и поставьте ступни вместе. Наклонитесь вперед и прижмите грудь к бедрам.Позвольте гантелям висеть у пола с почти прямыми руками. Во время движения держите руки в локтях слегка согнутыми.

Разведите обе гантели в стороны изогнутым движением, пока гантели не будут на одной линии с вашими ушами. Сделайте паузу вверху на 2 секунды и плавно опуститесь в исходное положение. Повторите до максимального количества повторений, которое должно быть в диапазоне от 8 до 12. После последнего повторения не ставьте гантели на пол. Выпрямите туловище в вертикальное положение и сразу же переходите к боковому подъему.

Подъем гантелей в стороны

Сядьте прямо, стабилизируйте плечевой пояс и слегка согните руки в локтях. Поднимите гантели в стороны, пока руки не станут параллельны полу. Сделайте паузу 2 секунды. Медленно опускайтесь, расслабляя шею и лицо. Повторите от 8 до 12 повторений. Немедленно переходите к переднему рейзу. Не ставьте гантели на пол. Держи их.

Подъем гантелей вперед

Сдвиньте вперед к краю скамейки.Согните ноги в коленях и поставьте ступни вместе. Сядьте прямо, слегка согнув руки в локтях. Поднимите обе гантели вперед, удерживая большие пальцы рук. Сделайте паузу на 2 секунды, когда ваши руки будут параллельны полу, и медленно опустите их вниз. Сделайте от 8 до 12 повторений. После последнего повторения поставьте гантели на пол и сразу переходите к жиму со штангой над головой.

(К настоящему времени у вас должен быть жгучий НАСОС на все дельтовидные мышцы. Большая часть накачки является результатом 2-секундной паузы в верхнем положении подъема гантелей.Может быть полезно посчитать про себя. . . 1-0-0-1, 1-0-0-2. . . во время каждого повторения)

Жим штанги над головой, стоя, выполняемый ступенями или третями. . . Средний, верхний и нижний

После тройного предварительного утомления с подъемом гантелей вы не сможете выполнять почти столько же, сколько обычно делаете в жиме над головой. Я предлагаю, чтобы большинство стажеров сначала попробовали от 60 до 80 фунтов.

Затем визуально разделите диапазон движений жима над головой на три этапа следующим образом: низ, от верхней части груди до подбородка; средний, от подбородка до бровей; и верх, от бровей до локаута.

Возьмитесь за штангу хватом на ширине плеч и перенесите ее на передние плечи. Стоя, сделайте 8 повторений в средней трети. Затем сделайте 8 повторений в верхней трети и последние 8 повторений в нижней трети.

Вжимайтесь в каждое мини-повторение и делайте движения плавными. Каждый этап из 8 мини-повторений должен занимать примерно 20 секунд. На полпути вы должны почувствовать глубокий ожог в дельтовидных мышцах. Оставайтесь сосредоточенными и продолжайте настаивать. Если к концу третьего этапа вы не чувствуете себя истощенным, значит, штанга слишком легкая, и вам следует увеличить ее для следующего занятия.Завершите подход, выполнив несколько полных повторений в прессе. Ваша цель на четвертое занятие — 12 мини-повторений на каждом этапе.

Неделя 2: цикл расширения плеча

На 2 неделе выполняйте те же упражнения в том же порядке, за одним исключением: по завершении жима над головой, который выполняется поэтапно, возьмите 2 МИНУТЫ ОТДЫХА. Затем выполните жим над головой с максимальным весом, сделав от 8 до 12 повторений. Соблюдайте строгую технику, но вы можете немного схитрить на последних нескольких повторениях.

Пересмотр недели 2, выполните следующие пять упражнений:

• Подъем в наклоне, сразу за которым следует:
• Боковой подъем, сразу за ним:
• Передний подъем, сразу за ним:
• Жим штанги над головой, поэтапно: средний, верхний и нижний.
• Отдых 2 минуты.
• Жим штанги над головой

Весь цикл плеча, включая период отдыха, должен занимать всего 7-8 минут. Опять же, если вы выполняете упражнения правильно с правильным сопротивлением, через 3 минуты у вас должна получиться мощная накачка плеча.. . и он должен стать еще более выраженным во время и после жима над головой.

Подпишитесь на Wider Shoulders… Сейчас

Вам выгодно продвигаться по двухнедельной программе с широкими плечами в составе группы. Вы сможете извлечь пользу из коллективных отзывов группы. Вот что нужно сделать, чтобы присоединиться:

1. Разместите сообщение в конце этой статьи и отметьте свое намерение. Также сообщите мне свой возраст, рост и вес.
2. Согласитесь тренировать плечи в соответствии с изложенными инструкциями четыре раза в течение двух недель.
3. Сделайте ПЕРЕД измерением плеч в соответствии с пятью указаниями, указанными в «альтернативном способе определения ширины плеч». Сделайте измерение перед первой тренировкой и запишите его с точностью до одной шестнадцатой дюйма.
4. Примечание. Не обязательно фотографировать плечи ДО и ПОСЛЕ. Однако, если вы решите подать заявку, воспользуйтесь следующим методом. Попросите друга с цифровой камерой сфотографировать вас по пояс. Положите руки на бедра и расслабьте руки, плечи и грудь.Не пытайтесь позировать и не накачивайте никакие мышцы. Попробуйте стандартизировать фотографии: одинаковый фон, угол и расстояние до камеры, а также время суток. В конце плана отправьте мне по электронной почте свои сравнительные фотографии. Если вы не хотите, чтобы вас узнали, наденьте темные очки или отрежьте голову.
5. Начните первую тренировку 24 июля 2006 г. Вы также можете начать на следующий день. Тренируйтесь четыре дня подряд в течение двух недель. Между тренировками должно пройти два-три дня.
6. ВАЖНО: Добавьте шесть упражнений без плеч, чтобы завершить свой распорядок в каждый тренировочный день. Я предлагаю приседать со штангой или на тренажере для жима ногами; разгибание ног, тренажер для сгибания ног или подъем на икры; и четыре упражнения для верхней части тела, такие как гребля в наклоне, обратное сгибание рук, сгибание туловища и становая тяга с жесткими ногами.
7. Ограничьте свою напряженную деятельность в выходные дни. Кроме того, по возможности больше отдыхайте и спите.
8. Ешьте полноценно и не экономьте на калориях.
9. Используйте моногидрат креатина (мне нравится микронизированная версия Biotest в сочетании с Surge) в соответствии с указаниями на этикетке в течение двух недель.
10. Завершите четвертую и последнюю тренировку плеч 4 августа 2006 г. Отдохните в течение следующих двух дней. Утром 7 августа, ^-е, , повторно измерьте ширину плеч, используя пять маркированных рекомендаций, и запишите их с точностью до одной шестнадцатой дюйма.
11. Разместите свои измерения ДО и ПОСЛЕ в конце ремешка на плече Real-Man на T-Nation.

24-дюймовые плечи Скотта Уилсона хорошо стабилизируют его 18-дюймовые предплечья и 15-дюймовые предплечья.. . как он выполняет верхний пресс.

Плечи W – I – D – E – R

Выполните специализированный распорядок четыре раза в течение следующих двух недель, и вы далеко продвинетесь по пути к округленным дельтовидным мышцам и более широким плечам.

На самом деле, вам даже не нужно ДУМАТЬ о поездке в Тихуану. Плечи настоящего мужчины сделаны не из пряжи, а из мышц.

Мышцы растут от подъема железа, а не от свитера.

Примечание редактора. Эй, а у кого-нибудь есть настоящие 24-дюймовые плечи? Как насчет некоторых, которые находятся на расстоянии по крайней мере боевого расстояния от 24 дюймов или тем не менее выглядят внушительно?

Зачем и как снимать мерки тела

Как со временем меняются размеры тела

Состав тела

Когда люди начинают программу похудания, люди хотят, чтобы жир ушел в одних областях, но оставался в других.К сожалению, мы не можем выбрать, где отрывается жир. Состав тела каждого человека — сколько у вас жира, мышц и других тканей — разный и со временем будет меняться в зависимости от вашего образа жизни и занятий, а также процесса старения.

Ваше тело теряет жир повсеместно, но участки, содержащие лишний жир, занимают больше времени. Суть в том, что вы не можете контролировать, где откладывается жир, но вы можете посмотреть на свой тип телосложения и тип тела своих родителей и получить достойное представление о том, где вы склонны откладывать больше жира, а где нет.

В некоторой степени мы все заложники наших генов, но это не значит, что вы не можете вносить изменения в свое тело. Для этого убедитесь, что у вас есть полная программа упражнений, которая включает комбинацию кардиоупражнений три-семь раз в неделю, силовые тренировки для всех ваших групп мышц два-три раза в неделю и здоровую низкокалорийную диету, которая позволяет вы сжигаете больше калорий, чем едите.

Следуйте этому плану и дайте своему телу время отреагировать на него. Чтобы увидеть результаты, могут потребоваться недели или месяцы, поэтому лучше сосредоточиться на других целях, например, на том, чтобы стать здоровым или сильнее.

Мышцы и жир

Еще одно странное явление потери веса заключается в том, что вполне возможно сбросить сантиметры от тела, не теряя веса на весах. Это еще одна причина того, что весы могут быть обманчивыми, потому что, как упоминалось ранее, они взвешивают все и не могут сказать вам, что происходит или что происходит.

Когда вы набираете мышечную массу, вы можете терять сантиметры, даже если не худеете, и это совершенно нормально, если вы добавили силовые тренировки в свой распорядок дня или выполняете новую деятельность, которая заставляет ваше тело наращивать сухие мышцы ткань.Мышцы весят больше, чем жир, но занимают меньше места. Если ваша цель — нарастить мышечную массу, это отличный знак того, что вы достигли своей цели.

Вот почему измерения могут рассказать вам больше, чем весы, а также то, почему именно состав тела, а не ваш вес, действительно говорит правду.

Отслеживание вашего прогресса

Целесообразно проводить измерения каждые две-четыре недели, чтобы увидеть, как ваши усилия влияют на состав вашего тела, когда вы активно пытаетесь нарастить мышцы, сбросить вес или и то, и другое.Если вы пытаетесь сохранить свои результаты, измерений будет достаточно раз в месяц или два.

Уменьшение количества пятен или выполнение упражнений для определенной части тела в надежде избавиться от жира в этой части обычно не работает для большинства частей тела. Измерения убедят вас в том, что жир идет, даже если вы еще не теряете жир именно там, где хотите.

Руководство по измерениям женских топов, платьев и юбок — БАРОННЫЙ СКЛАД

Для вашего удобства скопируйте приведенный ниже текст и вставьте его вместе со своей информацией в электронное письмо, отправленное нам, или в поле «Инструкции по заказу» в корзине.

Срок оплаты:

1) Шея:

2) Отверстие горловины:

3) Плечо спереди:

4) Плечо назад:

5) Передняя часть груди:

6) Грудь на спине:

7) Бюст:

8) Расстояние до груди:

9) Отверстие для руки:

10) Бицепс:

11) Длина рукава:

12) Талия:

13) Бедро 1:

14) Бедро 2:

15) От плеча до груди:

16) От плеча до талии спереди:

17) От плеча до талии назад:

18) Центральная передняя:

19) Центр. Защитник:

20) Длина платья (или длина юбки):

21) Высота:

1. Купите на нашем сайте топ или платье по индивидуальному заказу.

2. Следуйте приведенным ниже инструкциям для измерения. Для топов укажите размеры 1–12.

3. Отправьте нам свой рост, дату родов и размеры вместе с номером заказа на [email protected]. Для филиппинских платьев или свадебных платьев лучше всего, чтобы измерения производила профессиональная швея.

4. Пожалуйста, подождите 1 месяц (для топов или простых терно) или 2 месяца (для халатов и одежды с ручной росписью), чтобы мы доставили ваш заказ.

5. Повторите процесс сколько угодно раз 🙂

* Примечание 2: После того, как нам были предоставлены сведения об оплате, размерах и индивидуальном дизайне, вы больше не сможете их изменить. Будьте на 100% уверены во всей информации, которую вы нам предоставляете.

Измерения, которые нам нужны от вас:

1. ШЕЯ — Измерьте вокруг шеи одним пальцем.

2. ОТВЕРСТИЕ ШЕИ — Измерьте расстояние от центра передней части шеи до верхней части бюста.

3. ПЕРЕДНИЕ ПЛЕЧИ — Измерьте расстояние по прямой от края одного плеча до другого спереди.

4. ПЛЕЧО СПИНКИ — Измерьте расстояние по прямой от края одного плеча до другого на спине.

5. ГРУДЬ ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ — Измерьте расстояние от одной средней проймы до другой спереди.

6. ГРУДЬ СПИНКИ — Измерьте расстояние от одной средней проймы до другой на спине.

7. БЮСТ — Измерьте размер груди по всей ширине груди по всему телу.

8. РАССТОЯНИЕ БЮСТА — Измерьте расстояние от одной точки бюста до другой.

9. ОТВЕРСТИЕ ДЛЯ РУК — Измерьте длину руки от кончика плеча до подмышки и от спины до кончика плеча.

10. BICEP — Измерьте всю длину плеча.

или же

11. ДЛИНА РУКАВА — Измерьте расстояние от кончика плеча до основания большого пальца для длинного рукава или до желаемой длины рукава для короткого рукава.

12. ТАЛИЯ — Измерьте естественную талию по всему телу.

13. HIP 1 — Измерьте длину тела на 3 дюйма ниже талии.

14. HIP 2 — Измерьте длину тела по всей длине бедер.

15. ПЛЕЧО ДО БЮСТА — Измерьте расстояние от верхней части плеча у шеи до точки бюста.

16. От плеча до талии спереди — Измерьте расстояние от верхней части плеча у шеи до талии спереди.

17. ПЛЕЧО ДО ПОЯСНОЙ СПИНКИ — Измерьте расстояние от верхней части плеча у шеи до талии сзади.

18. ЦЕНТРАЛЬНАЯ ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ — Измерьте расстояние от центра низа шеи до талии спереди.

19. ЦЕНТР СПИНКИ — Измерьте расстояние от центра низа шеи до талии сзади.

20а. ДЛИНА ПЛАТЬЯ — Измерьте расстояние от кончика плеча до самой полной части бюста до желаемой длины платья или до пола (без каблука) для платьев в полный рост.

ИЛИ 20б. ДЛИНА ЮБКИ — Измерьте расстояние от талии до желаемой длины юбки.

Стратегия наращивания мышц для V-образного торса на Men’s Health.com

Чтобы построить идеальное тело, нужны правильные размеры. К счастью, волшебная формула этих измерений была известна веками. Это называется золотым сечением — делимое двух измерений, которое примерно равно 1,618. Его влияние можно увидеть в форме морской раковины, спиралях сосновой шишки и Парфеноне в Афинах. И в чертежах архетипической человеческой формы: Витрувианский человек Леонардо да Винчи и Давид Микеланджело.На самом деле, смотрите ли вы на искусство или природу, вы найдете эту идеальную пропорцию повсюду.

Поэтому неудивительно, что цыплята обладают телосложением, отвечающим золотому сечению. Исследование Архив сексуального поведения показывает, что женщин больше всего привлекают мускулистые мужчины, чьи плечи в 1,6 раза больше их талии.

Конечно, не всегда легко и практично измерить ширину своих плеч — вам нужен кто-то, кто сделает это за вас.Но вы можете использовать окружность груди в качестве удобного статического показателя. «Это просто разные меры одного и того же», — говорит Вирен Свами, доктор философии, автор книги «Пропавшие руки Венеры Милосской: размышления о науке привлекательности» . Одно из исследований Свами показывает, что женщины предпочитают соотношение груди к талии 1,4 вместо того, при котором эти две меры ближе друг к другу. (Это соотношение меньше 1,6, поскольку ваша грудь уже плеч.) Итог: когда женщины смотрят на мужское туловище, V-образная форма побеждает.(Самый быстрый способ получить V-образную форму: начните сжимать талию с помощью программы Lose Your Spare Tire Program. Это самый простой и эффективный способ сбросить 20, 30 или даже 50 фунтов и навсегда сделать живот плоским!)

Вы можете вычислить свою пропорцию за три простых шага. Все, что вам нужно, это рулетка и калькулятор.

1. Измерьте окружность плеча в самом широком месте — обычно вокруг плеч и груди на линии посередине между соском и ключицей.(Если вы один, вы можете измерить грудь в самом широком месте, чуть ниже подмышек.)

2. Определите окружность талии , обернув сантиметровую ленту вокруг живота так, чтобы нижняя часть ленты касалась верхней части тазобедренных костей.

3. Разделите окружность плеч (или груди) на окружность талии.

Необязательно выглядеть как мультяшный супергерой, чтобы достичь идеальной пропорции: если вы воспользуетесь стандартом из исследований Свами, вы можете сорвать джекпот, имея 45-дюймовую грудь и 32-дюймовую талию.

Чтобы визуализировать внешний вид, представьте Muscle Beach 1940, а не WrestleMania 2008. (Для сравнения, у самого популярного мускулистого спортсмена из эпохи престероидов, Стива Ривза, грудь была 52 дюйма, а талия — 29 дюймов. золотое сечение 1,8.) Худощавость важнее размеров. Более того, размеры нижней части корпуса не так привлекательны, как размеры верхней части. «Это довольно убедительный момент», — говорит Свами. «Когда женщины судят о физической привлекательности мужчины, форма нижней части тела играет незначительную роль.«

Видео по теме:

Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьми

Это не означает, что вы должны игнорировать свое южное полушарие, потому что чрезвычайно трудно развить стройную, мускулистую верхнюю часть тела, не задействуя самые большие и сильные мышцы вашего тела: бедра и бедра. Их огромная сила управлять обменом веществ и генерировать гормоны для наращивания мышц, поможет вырастить грудь, плечи, руки и верхнюю часть спины. Хитрость заключается в том, чтобы стратегически использовать свои самые мясистые мускулы, чтобы производить те сладости, которые женщины находят такими вкусными.Это, конечно, цель тренировки из трех упражнений, представленной ниже.

Но прежде чем приступить к тренировке, знайте, что вам не нужно добиваться идеальных результатов, чтобы заполучить девушку. «Некоторые исследования показывают, что женщины не слишком увлечены самыми привлекательными мужчинами — они считают их слишком далекими от своей лиги», — говорит Свами. Другими словами, золотое сечение неплохо, но вы не будете разочарованы серебром или бронзой.

Ознакомьтесь с программой The Lose Your Spare Tire Program сегодня!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.