Похудение в руках: Как похудеть в руках — 5 эффективных упражнений для женщин, которые можно делать дома

Как похудеть в руках — Фитнес Лэнд

Изящные и подтянутые руки без обвисшей кожи — это украшение для любой женщины. С самого начала следует уяснить, что похудеть ТОЛЬКО в руках не получится. Локального похудения любой части тела добиться просто невозможно.Человеческое тело устроено так, что жир появляется везде и, соответственно, уходит тоже, просто в каких-то частях тела это происходит быстрее, а в каких-то медленнее, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Советов для достижения результатов в сжигании лишнего на руках, как всегда, два: правильно питаться и заниматься физической активностью. Упражнения на руки будут более подробно рассмотрены ниже.

Необходимые для упражнений атрибуты: стул, гантели или что-либо другое (бутылки с водой, книги и прочее) весом до четырёх килограмм.

Итак, о самих упражнениях.

Упражнения необходимо выполнять сетами, каждый из которых содержит в себе три-четыре подхода. Количество повторений каждого упражнения – 20-25 раз. Перерывов делать не следует. Отдых между подходами должен занимать не более минуты, а сеты стоить разграничить минутным-полуторным перерывом.

Сет № 1.

• Взять в руки снаряды (гантели или другое). Ноги стоят на ширине плеч. Попеременно производится сгибание рук в локте, при этом снарядом нужно тянуться к плечу.
• снаряда взять обеими руками. Встать на одну ногу. Руки вытянуть над головой, а затем согнуть их назад, при этом локти прижаты к ушам, а плечи остаются на места. Разогнуть руки. Повторять 20-25 раз, при этом стоя на одной ноге.

Сет №2.
Положение тела – как при первом упражнении: ноги на ширине плеч, руки со снарядами вытянуты вдоль туловища. Принцип выполнения упражнения также совпадает с первым, единственная разница в том, что теперь две руки сгибаются и разгибаются одновременно.

Ноги на ширине плеч. Одна рука со снарядом поднимается наверх и прижимается к уху. Второй рукой нужно контролировать, чтобы плечо было параллельно голове. Рука со снарядом сгибается назад и разгибается. Выполнять сначала для одной руки 25 раз, потом для другой.

Сет №3. Снаряды в руках. Ноги на ширине плеч. Корпус наклонен вперед приблизительно на 45 градусов. Руки перед собой. Происходит подъем рук в стороны до параллели с полом, при этом руки должны быть немного согнуты в локтях. После подъема руки опускаются в исходное положение.

Необходимо сесть на самый край стула и поставить ноги таким образом, чтобы угол в коленях был прямым. Руки поставить рядом по обеим сторонам от тела так, чтобы пальцы обхватывали край стула, а локти смотрели назад. Далее вес тела переносится на руки, таз смещается вперед так, чтобы не касаться им до стула. После начинается отжимание от стула на руках. Руки сгибаются в локтях, таз опускается к полу на 30-40 сантиметров, скользя параллельно стулу. Потом руки выпрямляются обратно, но не до самого конца.

По желанию можно добавить еще один сет с классическими отжиманиями от пола и подтягиванием на перекладине. После тренировки обязательно растянуться.

Как похудеть в руках у девушек: что делать для похудения

Лишний вес в области рук возникает вследствие двух причин  – слабые мышцы рук или же общее ожирение. У стройных людей полные руки встречаются крайне редко, поскольку организм устроен так, что сначала накапливает все лишнее на животе и бедрах, а уже потом распределяет его по другим частям тела. Поэтому для того чтобы похудели руки, нужно ограничивать себя в пище, что поможет избавиться от всего лишнего в целом, а также выполнять специальные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сжечь жир, тем самым обеспечивая похудение рук.

Как похудеть в руках: диета

Специальной диеты для похудения в руках не существует. Тело будет худеть в целом, но с рук жир уйдет в первую очередь, так как на кистях и предплечьях организм не склонен накапливать лишний вес. Чтобы справиться с такой задачей, как похудеть в руках, возьмите на вооружение приведенные ниже рекомендации.

• Исключите из рациона сахар и сладости, хлебобулочные изделия, сладкие газированные напитки и воды. Исключение составляют только ржаной хлеб. Перечисленные продукты – это пустые калории, которые не несут организму ничего полезного, но зато активно откладываются в лишний жир.
• Несмотря на всю пользу фруктов, помните, что в них много сахара и старайтесь не кушать их в вечернее время. Особенно это касается бананов, винограда и других сладких.
• Играет роль и способ приготовления пищи. Старайтесь не кушать жареное, а варить, тушить, запекать, готовить пищу на пару, используя минимальное количество масла.
• Пусть последний прием пищи будет не позже, чем за три часа до сна. Все, что вы съедите перед сном, организм не успеет усвоить, и оно отложится в жир, в том числе и на руках.
• Из мяса выбирайте нежирные виды. Жирное мясо и бульоны на его основе – очень калорийные продукты. Картофель полезен, но только в умеренных количествах.
• Если вы хотите похудеть, употребляйте крупы. Это медленные углеводы, которые надолго заряжают вас энергией и способствуют тому, что организм теряет калории.
• Очень полезны овощи, особенно зеленые листовые. Чтобы усвоить большинство из них, организму нужно будет потратить больше энергии, чем он получит в итоге. Например, капустный салат – замечательный ужин, который никак не сможет испортить вашу фигуру.
• Кушайте рыбу. В ней немало калорий, но много полезных веществ, например, хорошо усваиваемого белка и жирных кислот, которые помогают худеть. Также полезны куриные грудки – практически чистый белок. Можно варить их или запекать.
• Пейте много чистой воды. Она помогает контролировать аппетит и ускоряет обмен веществ.

Чтобы избежать соблазна выпить бутылочку колы или другой вредный напиток, выходя из дома, берите с собой небольшую бутылочку воды.

Упражнения для похудения в руках

Ответ на вопрос о том, как сделать, чтобы похудели руки, наряду с диетой включает в себя и специальные упражнения. Они помогут укрепить слабые мышцы рук, ускорят процессы жиросжигания и подтянут кожу. Не пренебрегайте общими кардионагрузками, например, бегом. Очень полезно для рук плавание. Кроме того существует ряд упражнений, направленных именно на проработку рук, как с утяжелителями, так и без таковых.

Упражнения без утяжелителей

• Отжимание от стула. Это упражнение полезно как для мышц рук, так и для спины. Вам потребуется стул с твердым сидением. Развернитесь к нему спиной и облокотитесь на него сидя. Вес тела перенесите на стопы и ладони. Сгибайте и разгибайте в локтях руки. Если покажется, что нагрузка слишком слабая, выпрямите ноги, чтобы усложнить упражнение.
• Прямые отжимания от поверхности. Выполнять такие отжимания можно, к примеру, от столешницы на кухне. Прямыми руками обопритесь о ее край. Неторопливо сгибайте их в локтях, лицом приближаясь к краю стола. Следите за тем, чтобы в процессе выполнения упражнения живот был втянут. Повторить рекомендуется три подхода по 15 раз.
• Классические отжимания. Их техника знакома нам еще с детства. Если мышцы рук у вас слабые, можете начинать отжиматься с колен – это проще. Делайте три подхода не менее чем по 10 повторений.
• Боковые подъемы рук. Примите исходно положение, характерное для отжиманий. Колени согните, кисти рук расположите под плечами. Туловище приподнимите, опираясь на выпрямленные руки. Теперь правую руку отводите в сторону параллельно полу. Напрягайте при этом пресс. Задержитесь в таком положении на полминуты, затем вернитесь в исходное. Сделайте то же самое для левой руки.  Для усложнения упражнения можно использовать небольшую гантель.

Упражнения с утяжелителями

• Упражнение для трицепса. Хорошо подтягивает трицепс разгибание рук за головой. Возьмите гантель весом в 0,5-1 кг. Сядьте на стул, спину держите ровно. Возьмите гантель двумя руками, затем поднимите руки над головой и прижмите их к ушам. Руки с гантелей медленно опускайте назад, сгибая их в локтях. Повторить упражнение 10-15 раз.
• «Ножницы». Простое и популярное упражнение, при котором вам нужно прямо вытянуть руки на уровне плеч, чтобы одна находилась над другой, а затем разводить их из стороны в сторону, выполняя движения, имитирующие режущие ножницы. Делайте это упражнение с усилиями, чтобы ощутить напряжение в руках.
• Круговые движения руками. Можно использовать гантели или пол-литровую бутылку воды. Ноги поставьте на ширину плеч, прямые руки разведите в стороны. Вращайте руками с небольшой амплитудой. Это упражнение помогает задействовать много мышц и похудеть в области рук и плеч, при этом, не перекачав их.

Выполняйте эти простые упражнения регулярно, и уже вскоре вы можете заметить результаты и справитесь с такой задачей, как похудеть в руках у девушек.

Массаж для похудения рук

Массаж – прекрасный способ, как похудеть рукам и привести их в тонус. Конечно, его лучше делать у специалиста, поскольку он может задействовать две руки,  Однако можно проводить его и в домашних условиях самостоятельно, сначала одной рукой, затем другой. Перед тем как начинать процедуру, нанесите на руку массажное масло либо крем. Делайте массаж снизу вверх, то есть, от кистей к плечах.

Масло наносите в течение 2-3 минут круговыми движениями, это поможет разогнать кровь и разогреть мышцы. Затем выполняйте разминающие движения с усилием. Время – до двадцати минут. Для плеч и предплечий лучше всего подходит техника легкого пощипывания. Заканчивайте процедуру шлепками и поглаживанием по направлению к плечам. Делайте это в течение десяти минут, затем нанесите на кожу увлажняющий крем.

Крайне эффективным в этом отношении является вакуумный массаж, который тоже можно проводить в домашних условиях. Спустя неделю регулярного выполнения такого массажа вы заметите первые результаты, а для окончательного воздействия стоит провести 10-15 сеансов.

Обертывания рук для похудения

Еще один вариант, что делать, чтобы похудели руки – это обертывания. На руки они действуют так же, как на живот либо бедра, поэтому составы масок могут быть точно такими же. Обертывание обладает эффектом сауны. Благодаря процедуре открываются поры, через которые уходят токсины и лишняя жидкость. Процедура улучшает кровообращение и отток лимфы, стимулирует расщепление жира.

Месяц регулярных обертываний поможет уменьшить объем рук на пару сантиметров. Всего рекомендуется сделать 10 процедур с интервалом в 1-2 дня. Если чередовать маски различных составов, можно улучшить результат. Наносится состав от кисти до плеча полностью, затем нужно обернуть эту область пищевой пленкой и утеплить чем-то и подождать 30-60 минут в зависимости от состава смеси.

Обертывания, направленные на похудение рук, можно делать как с применением уже готовых смесей, так и с использованием тех, которые вы приготовили самостоятельно.  Вот несколько рецептов эффективных смесей для обертывания рук:

• Глиняное. Нужно развести столовую ложку глины (используйте голубую или черную) в воде, чтобы она напоминала пасту. Добавьте пару капель эфирного масла, лучше грейпфрута или апельсина. Держать состав на коже рекомендуется в течение 30-40 минут.
• Водорослевое. Нужно положить в миску с водой пару столовых ложек сухой ламинарии и дать им разбухнуть. Чтобы наносить состав было удобнее, можно добавит немного глины. Держать в течение получаса.
• Уксусное. Уксусные обертывания очень популярны в борьбе с лишними жировыми отложениями. Лучше берите яблочный, а не столовый уксус. Уксусную эссенцию применять нельзя, поскольку она провоцирует ожоги. Уксус разбавьте в соотношении 1:2. Кусок хлопчатобумажной ткани смажьте в этом растворе, наложите на руки, поверх укройте пленкой и утеплите. Держать полчаса.
• Кофейное. Очень популярно обертывание с применением кофейной гущи. Это должна быть именно гуща – растворимый кофе для данной процедуры не подходит. Соедините ее с теплой водой и пастообразной консистенции. Чтобы улучшить эффект, добавьте каплю эфирного масла, например, лимона или лайма. Нанесите на кожу, укройте пленкой и подержите в течение 30-40 минут.

Также дополнить все эти меры можно контрастным душем, применением различных кремов и масок для похудения. Однако самые главные действия – это физическая активность и правильное питание. Если вы подойдете к этому вопросу комплексно и ответственно, то сможете добиться своей цели и таки услышать от окружающих: «ты похудела в руках».

Видео-рецепт обертывания для рук

Как похудеть в руках и плечах, фото

Похудение в руках: возможно или нет

Давайте договоримся сразу: локальное похудение в руках, как и в любой другой проблемной зоне, — цель недостижимая. «Мы не худеем в той или иной части тела, мы худеем целиком и поправляемся так же», — говорит Алексей Василенко, инструктор «ЖИВИ!» по Fit-bo и Fit-bo+. Поэтому если вас не устраивает линия ваших рук, то, скорее всего, вам не нравится еще что-то в вашем теле. И тогда вам просто стоит взяться за себя.

Во-первых, сбалансируйте питание. В зависимости от того, сколько кг вам нужно убрать и за какой срок, определитесь с диетой. Может быть, вам подойдет безуглеводная диета, или метод Дюкана, или еще какой-нибудь тип питания для снижения веса. Главное, чтобы ваш рацион помогал снижению веса, но при этом не вредил здоровью.

Во-вторых, занимайтесь спортом. Опять же, не будем ни на чем настраивать: выбирайте фитнес, который по душе именно вам. Если худеете, не забывайте добавлять к кардио силовые тренировки. А в них обязательно включайте следующие упражнения, которые помогут вам быстрее похудеть в руках.

Для них вам понадобятся: гантели весом до 4 кг (которые можно заменить бутылками с водой или книгами) и устойчивый стул.

Лучшие упражнения для тех, кто хочет похудеть в руках

Следующие упражнения для рук объединены в сеты. В каждом упражнении делайте по 20-25 провторений. Каждый сет выполняйте по 3-4 подхода. Между упражнениями перерывов не делайте, между подходами отдыхайте минуту, а между сетами — не более 1,5 минут. После тренировки не забудьте потянуться.

Сет 1

Попеременное сгибание рук с отягощением

Возьмите в руки книги. Встаньте, поставив стопы на ширине плеч. Согните правую руку в локте, подняв книги к плечу. Начните разгибать правую руку, параллельно сгибая левую.

Разгибание рук с отягощением из-за головы стоя на одной ноге

Возьмите в руки книги, поднимите их над головой и согните руки так, чтобы плечи были параллельны голове, а локти направлены в потолок. Левую ногу согните в колене, подняв стопу над полом. Оставаясь стоять на одной ноге, разогните руки. Следите, чтобы плечо было зафиксировано. Повторите стоя на другой ноге.

Старайтесь выполнять движение интенсивно. У вас должно быть ощущение, что вы «выбрасываете» отягощение вперед. Техника при этом страдать не должна.

[new-page]

Сет 2

Одновременное сгибание рук с отягощением

Возьмите в руки книги. Встаньте, поставив стопы на ширине плеч. Согните обе руки в локтях и поднимите книги к плечу. Разогните руки, вернувшись в исходное положение.

Разгибание руки с отягощением за головой

Возьмите в правую руку книги. Встаньте, поставив стопы на ширине плеч. Поднимите руку с книгами над головой и согните так, чтобы плечо было параллельно голове. Левую ладонь положите на правое плечо, зафиксировав его. Разогните правую руку и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для левой руки.

Сет 3

Разведение рук с отягощением стоя в наклоне

Возьмите в руки книги. Встаньте, поставив стопы на ширине плеч. Наклоните корпус вперед под углом 45 градусов, руки с книгами опустите перед собой. Чуть согнув локти, разведите руки в стороны до параллели плеча с полом. Вернитесь в исходное положение.

Обратное отжимание от стула

Сядьте на край стула, руками упритесь в сиденье, локти отведите назад. Удерживая корпус руками, сдвиньтесь вперед и опустите таз перед сиденьем. Отводя локти назад, опустите ягодицы глубже вниз. Отожмитесь и поднимитесь в исходное положение. При этом в верхней точке не разгибайте локти полностью.

Сет 4

Круговые движения руками с отягощением

Возьмите в руки книги. Встаньте, поставив стопы на ширине плеч. Ладони разверните вперед. Чуть согнув руки в локтях, поднимите книги перед собой до уровня плеч, затем переведите их в стороны и опустите вниз сбоку от бедер. Повторите упражнение в обратном порядке.

Отжимание с узкой постановкой рук

Примите положение планки с упором на ладони и колени. Ладони чуть уже плеч на линии груди. Сделайте отжимание, сгибая локти назад вдоль корпуса. Вернитесь в исходное положение.

Добавьте эти упражнения к вашим силовым тренировкам дома — и при регулярных тренировках и правильном питании вы будете постепенно худеть в руках и сделаете их изящнее и рельефнее.

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

В нашей фитнес-видеотеке вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.

проверенные упражнения – Здоровье – Домашний

Перед началом тренировки стоит размять мышцы. При работе над стройностью рук можно выполнить особую разминку. Здесь в качестве разминки можно выполнить «Самолет» (повороты корпуса в стороны с одновременным разведение рук), «Вертушки» (круговые вращения кистей, согнутых в локтях рук, прямых рук), «Противостояние» (сжатие и расслабление ладошек перед грудью). Выполнение их по 8-10 раз позволит настроить мышцы рук на работу и избежать болевых ощущений после тренировки.

Похудению рук способствуют отжимания. Их можно выполнять от пола, опираясь на руки и носочки, а можно облегчить себе задачу, согнув ноги в коленях или выбрав себе опору (скамеечку или диван). Отжиматься надо по 8-10 раз, повторяя подход дважды. Также полезны обратные отжимания, которые прорабатывают редко задействованные мышцы рук. Для этого садятся на корточки спиной к стулу, опираются ладонями на сидение стула и сгибают руки в локтях, как при обычных отжиманиях. Количество повторов аналогично: два подхода по 8-10 раз.

Работа на похудение рук, естественно, должна включать в себя упражнения с гантелями. Их можно выполнять в любом порядке. Здесь тренировка направлена на большое количество повторений (не менее 30), а потому работать желательно с легким весом (по 1-1,5 кг). В упражнениях с исходным положением стоя ноги следует слегка согнуть, чтобы уменьшить нагрузку на нижнюю часть тела.

В исходном положении стоя (кулаки смотрят вперед) надо сначала вытянуть прямые руки перед собой, затем поднять вверх, а после завести их за голову, согнув в локтях. Для возвращения в исходное положение выполняют обратный порядок действий: поднимают руки вверх, вытягивают перед собой и опускают вниз.

В том же исходном положении стоя (кулаки смотрят в стороны) выполняют махи руками в стороны. Также махи можно делать перед собой, при этом руки поднимаются до уровня груди.

Стоя также можно поработать на бицепс. Для этого нужно развернуть ладони в стороны и сгибать руки в локтях. Можно сгибать их одновременно, а можно попеременно. Также это упражнение выполняется сидя на стуле, при этом локти должны упираться во внутреннюю поверхность бедра.

Лежа на спине нужно согнуть руки в локтях и развести в стороны. Поднимая руки вверх, надо сомкнуть их перед грудью, а затем вернуться в исходное положение.

Есть упражнение на быстроту выполнения. Для этого желательно вспомнить, как разминаются с боксерской грушей. Взяв гантели, нужно как можно чаще выполнять «удары», держа руки согнутыми в локтях перед грудью. Для выполнения упражнения важно наличие свободного пространства, чтобы ничего не разбить и не сломать.

После выполнения комплекса упражнений на мышцы рук обязательно делается растяжка. Это позволит закрепить эффект от занятия и расслабить мышцы.

Узнаем как похудеть в руках девушкам: упражнения

Самая распространенная проблема у девушек — как похудеть в руках. У мужчин обычно нет проблем с этим участком, а вот хрупким созданиям приходится прикладывать массу усилий, чтобы достичь желаемого результата, ведь кожа на руках нежная, тонкая и часто свисает, а лишний вес совсем не хочет уходить.

Почему руки не худеют?

У большинства людей строение тела, склонность к полноте и упругость кожи заложены генетически, поэтому некоторые прикладывают максимум усилий, а у иных все происходит само собой. Случается, что лишнего веса вроде бы и нет, а руки выглядят толстыми и дряблыми. Женские руки рыхлой структуры достаточно сложно поддаются формированию правильных очертаний, но это же не повод для отчаяния. Если подойти к проблеме комплексно и настойчиво – результат не заставит себя ждать!

Основные правила и рекомендации

Правило № 1 и очень важное! Только регулярность и комплексный подход к проблеме может помочь от нее избавиться. Поэтому занятия должны быть четыре-пять раз в неделю. При этом желательно, чтобы одно из них было совмещено с кардионагрузкой (бег, скакалка, аэробика или танцы под быструю музыку).

Правило № 2 такой же важности: обязательная разминка в течение 10-15 минут и в конце занятия растяжка мышц и сухожилий (стретчинг).

Правило № 3: постоянный контроль за правильным положением позвоночника (он должен быть прямым), положением плеч (они не должны подниматься вверх навстречу голове) и головы — она не должна оседать в плечи или свисать вниз. Макушкой постоянно вытягиваем позвоночник вверх по оси.

Правило № 5: все движения — с весом или без, совершаются в медленном ритме от 2-4 секунд на один мах. Движение вверх или в сторону руками делаются на вдох, а вниз или на сгиб – на выдох.

И № 5 – периодически добавляем нагрузку, особенно если упражнения даются легко.

Некоторым девушкам похудеть в руках как-то сложно, поэтому им нужно использовать дополнительный вес, чтобы увеличить интенсивность воздействия, а также длительность сетов.

Упражнения с отягощением

Как быстро похудеть в руках девушкам? Конечно же, с помощью дополнительного отягощения. Выбираем гантели весом в 2-3 кг, большие — только для желающих увеличить объем мышц. Если же вы никогда раньше не занимались с весом, тогда на первых порах можно использовать полуторакилограммовые.

• Сидя или стоя с зафиксированной спиной, опустить руки вдоль вниз и медленно поднимать прямые вперед и вверх до линии плеча. При этом при подъеме кисть смотрит вверх, а при опускании — вниз. От 15 до 25 раз за один подход.
• Наклонив торс на 45 градусов к полу (лучше немного согнуть колени), отвести максимально назад прямые руки, зафиксировать, сведя лопатки, и сгибать руку, держа кисть с гантелей боком относительно туловища. Важно следить за тем, чтобы уровень локтя не менял своего положения – держите его постоянно поднятым повыше и работайте только сгибом. Сделать 20-25 раз.
• Прямые руки поднимать через стороны предельно вверх и опускать вниз. 15 раз держа ладони вверх, и столько же с ладонью вниз.
• Лежа на скамье или полу, развести в стороны руки, не касаясь пола, и согнуть к груди, держа локти на одной линии. Повторить от 15 до 25 раз.

А какие упражнения делать, чтобы похудели руки, если нет гантелей?

Упражнения без отягощения

Если в арсенале нет гантелей, то как же рукам быстро похудеть в домашних условиях? На помощь придут силовые упражнения со своим весом тела, которые справятся с задачей не хуже.

• Отжимания с разными хватами – одно из самых простых и действенных. Только если учесть, что лишний размах плеч девушке ни к чему, следует не увлекаться с широким хватом, лучше кисти ставить близко к торсу (чтобы чувствовать прикосновение рук к телу) и сгибать локтями строго назад. В таком положении очень хорошо прорабатываются трицепсы, грудные мышцы и дельты плеча. Если не получается отжиматься на прямых ногах – можно поставить колени на пол. Делать такое количество раз, чтобы последний был на максимальном усилии на грани возможного.
• Можно отжиматься от стула или стола, став спиной к нему и направив кисти рук вперед пальцами. Подгибая ноги, сгибать руки и снова выпрямлять, используя силу рук (но не ног).
• Много восторженных отзывов у девушек, как похудеть в руках, об упражнениях из системы калланетик: выпрямить руки в стороны и максимально напрячь. Совершать мелко-амплитудные махи вверх-вниз, вперед-назад (размах примерно 20-25 см), сохраняя руки жестко напряженными. Стараться сделать не менее 100 таких взмахов (по 50 на каждый вариант) не опустив руки.
• Из положения на корточках отпрыгнуть назад в позу планки и подпрыгнуть в исходное положение. Если ваш вес более 70 кг, то лучше не прыгать, а отшагивать, чтобы не шла слишком большая весовая нагрузка на суставы тела. От 15 до 25 раз.

Статические нагрузки – одни из самых эффективных

Самый высокоэффективный способ для девушек, как похудеть в руках без лишних телодвижений, – это, конечно же, поза планки. Царица всех статических положений, имеющая более 20 вариантов. При этом приятный бонус в качестве подтянутых бедер, ягодиц и пресса простимулирует в последующих тренировках. Главное условие — правильное положение позвоночника: он должен быть вытянутым и без прогибов, локти желательно направлять назад. И стараться держать не менее минуты, постепенно увеличивая время до трех.

Всеми известный «мостик» тоже очень хорош для плечевого пояса. Стараться удерживать положение хотя бы 3 сета по 30 секунд.

Еще один отличный способ, как девушке похудеть в руках и плечах – просто вытянуть руки на линию локтя и удерживать, не сгибая и не опуская в течение 3–5 минут, каждую последующую минуту просто немного проворачивая плечевой сустав вперед или назад. Есть варианты – руки впереди, а можно и в стороны. Рекомендуется использовать все разновидности для более детальной проработки мелких мышц.

Стретчинг для плечевого пояса

Что нужно, чтобы руки похудели быстрее? Конечно же, делать глубокую растяжку мышечных волокон и сухожилий. Почему это так важно? В области плеч у человека находятся скопления лимфоузлов, а лимфатическая система отвечает за очистку от шлаков, обмен веществ, а значит, правильную работу всего организма. Если мышцы сжаты и находятся в хроническом гипертонусе – лимфоузлы пережаты и не могут нормально функционировать, нарушается отток лимфы от тканей и появляется отечность, застой крови, и в итоге собираются шлаки. Где шлаки – там и лишний вес. По этой причине не игнорируйте регулярное вытяжение мышц рук.

• Сцепить сзади пальцевой замок, держа одну руку локтем вверх, а другую вниз. Если не получается соединить руки — можно использовать полотенце или ремень для помощи.
• Сцепить кистевой замок сзади на прямых руках и, наклонившись вперед, потянуть руки через себя к полу.
• Вытянуть руки, сцепленные замком впереди, и скруглить спину, ощущая натяжение между лопаток.
• Положить правую ладонь на левую лопатку и толкать локоть к себе, сохраняя линию плеча параллельно полу.
• Вытянуть прямые руки вверх, сцепить пальцы и, активно вытягивая боковую сторону туловища и руки, наклониться немного в сторону.

Важность здоровой пищи

Как же похудеть девушкам в руках без правильного питания? Да никак. Только одними упражнениями нужного результата вряд ли можно добиться, поедая блинчики и запивая колой. Пища должна содержать повышенный процент клетчатки для активной работы кишечника и достаточное количество белка для нужной работы мышц. Углеводы, наоборот, стараемся свести к минимуму – тогда и вес пойдет на убыль, ведь, как известно, с рук он уходит последним. Долой курение, алкоголь и консерванты! Обходить стороной продукты, содержащие повышенное количество сахара, соли и глютена.

Дополнительные процедуры в помощь

Для дряблой кожи нужно дополнительное воздействие: можно использовать обертывания с термоэффектом, массаж проблемных зон и кремы с антицеллюлитным воздействием. Также, если есть возможность посещать бассейн – лучше ею воспользоваться, ведь плавание идеально не только для тонуса рук, но и для всего тела.

Как видите, похудеть девушкам в руках вполне возможно, главное, приложить немного усилий, терпения и силы воли. Надев платье с тонкими бретелями, вы поймете — оно того стоит, не так ли?

Как похудеть в руках и плечах быстро не накачивая их. Упражнения, чтобы похудеть в руках и плечах

Хотите знать, что делать чтобы похудели руки и плечи? Да то же самое, что и при жировых отложениях на других частях тела. Пересмотреть питание и тренировки, а то и вовсе начать с нуля. Разные «быстрые решения для полных рук» ничем не помогают, так как основаны они на логике, чуждой нашему организму.

Почему руки не похудеют от листьев салата и махов с мини-гантелями?

Нет, конечно они похудеют, но…Вы явно встречали их на улицах города. Косточки, открытые топики и… крылья Бэтмена сзади. Это, дорогие друзья, последствия неправильного похудения. Если годами гонять вес туда-сюда на несбалансированных диетах, трицепс будет долго еще махать вслед тем, с кем вы попрощались минут так 5 назад.

Жировая прослойка на руках и плечах обычно тонкая, и первые результаты хорошо видны именно в этой зоне. В ней же прекрасно видно, как худела женщина. Правильно и постепенно, и тогда у нее точеные плечи и изящные руки. Или на скорость и с несбалансированной диетой и тогда у нее «Бэтмен».

Низкокалорийные диеты не сбалансированы в массе своей по белку. Это приводит к тому, что организм начинает разрушать собственные мышцы, например, чтобы поддержать работу иммунной системы. Вот и поедает он наши красивые плечи и упругие трицепсы. А остается дряблость. Причем усилия по организации и поддержанию голодовки обычно прикладываются не малые. Это надо же перетерпеть голод, питаться чем-то невкусным (в интернете вон «от толстых рук» предлагают то диету на одних яблоках, а то и на овощном супчике из белокочанной отварной капусты с водичкой).

Надо отказаться от всех походов в гости с возможной едой и всех мероприятий…А результат разочарует все равно, так как если есть одни овощи-фрукты, максимум можно получить просто дряблое мало весящее тело, а в худшем случае — еще и замедленный метаболизм, который не позволит вам больше нормально питаться. И «красоту» придется поддерживать уже на пожизненной низкокалорийной диете.

Так что салатные листья — не вариант.

Как питаться, чтобы похудеть в руках?

Все зависит от того, где вы сейчас. Подсчитайте свою суточную калорийность хотя бы в течение 3 дней. Поведите дневник, вы сразу увидите, переедаете ли вы относительно медицинской нормы или недоедаете. Последнее — еще большая проблема, чем первое.

С первым все ясно. Любители избыточного питания должны пересмотреть свой рацион. Но не просто «ах, с понедельника я не ем сладкое, жирное и мучное и вообще ем только куриную грудку с гречкой». Вы вряд ли резко сможете возлюбить здоровую еду, особенно если раньше ее никогда не ели. Изменения должны быть небольшими, почти неощутимыми. Кладите меньше сахара в чай и замените часть его стевией. Учитесь готовить соусы дома и берите их с собой. Покупайте молочные продукты меньшей жирности. Оставьте часть картофеля на тарелке, когда едите в столовой. Откажитесь от половины десерта. Не нужно сразу «делать идеальную калорийность». Постарайтесь прийти к неким средним значениям, урезав всего 300 ккал в сутки.

По мере развития процесса вы поменяете и «вредное на полезное», и действительно полюбите пресловутую гречку. Просто если делать это медленно, вероятность успеха выше.

А что делать тем, кто недоедает, но все еще имеет дряблое тело с видимыми жировыми отложениями? Так и хотелось бы намекнуть на тренажерный зал, но все несколько сложнее. Такие проблемы могут быть обусловлены эндокринными нарушениями, потому путь в храм спорта будет лежать через кабинет врача.

Алгоритм «исправления» тут достаточно прост. Калорийность рациона надо медленно поднимать, но не за счет сахара и жирных соусов, а при помощи белковых нежирных продуктов, правильных жиров типа авокадо и сырых орехов, и сложных углеводов, например каши. Двигайтесь медленно так, чтобы вес не увеличивался, хотя скачок на полкило в самом начале неизбежен.

Воспринимайте свое похудение как акцию для здоровья, а не как косметическую операцию против полных рук.

Какие упражнения делать чтобы похудели руки? Польза и вред

А теперь честно. Сколько у вас их, тех бицепсов-трицепсов, что за счет их тренировки вы собрались создавать существенный дефицит калорий и худеть? Не думаем, что вы — тайный Фил Хит и почти наполовину состоите из рук. Скорее всего, как и у большинства женщин — это самые мелкие мышцы в теле. Да еще и плохо проработанные, если вы тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом никогда не занимались.

Потому упражнения с микро-гантельками из серии «10 минуток для красивых ручек» обычно помогают только тем, кто снимает видео про них, да и то только в плане финансовом. Вы можете убедиться — большая часть королев видеоаэробики так или иначе ходит в тренажерный зал. И поверьте, там они совсем не 2 кг поднимают.

Кроме того, принцип «что качаем, то и худеет» не работает. Худеем мы всем телом одновременно, так сказать. Главное условие — создание дефицита калорий. Следовательно нам нужна грамотная диета и нормально организованные тренировки.

Правда такова, что вам надо делать, как минимум, отжимания и подтягивания, чтобы нормально прокачать те же бицепс и трицепс. Нам нужны тяжелые базовые упражнения перед сгибаниями и разгибаниями с гантелями, чтобы последние сработали. И обойти это правило не получится никак, разве что вы где-то волшебную палочку найдете.

Какие упражнения нужно делать чтобы похудели руки? Правильный комплекс для похудения рук может выглядеть так

• Отжимание от пола со средней постановкой ладоней. До отказа, 4-5 сетов
• Подтягивание на турнике, узким обратным хватом. До отказа, 4-5 сетов
• «Австралийское» подтягивание на низкой перекладине обратным хватом, стопы на полу. Аналогично 4-5 сетов.
• Отжимание на брусьях, до отказа, 4-5 сетов

В отличие от традиционной, эта программа будет способствовать сжиганию жира, так как задействует не только бицепс и трицепс, но и мышцы спины, центра тела и даже…ягодицы с бедрами как стабилизаторы. Но это, кстати, не означает, что вам не нужно приседать, делать тяги и выполнять другие упражнения для всего тела. Лучше всего развиваться сбалансировано.

Тяжело и вы хотите гантельки? Лучше компенсируйте часть веса тела при помощи резинки для подтягиваний и отжимайтесь от высокой тумбы или скамьи в зале. А сгибания и разгибания вы сможете добавить в конце тренировки рук так, чтобы количество подъемов, которое вы можете выполнить, было не более 10.

Ну а если все-таки вы хотите позаниматься самостоятельно с гантелями, попробуйте следующие упражнения:

Мягкие руки можно получить благодаря простым рецептам!!!Для этого не надо тратить много денег на различные крема, бегать по различным косметическим магазинам и аптекам в поисках супер средств. Все что нам нужно можно купить в обычном магазине, а что то уже есть у вас дома.

Ведь все ингредиенты представленные в этих рецептах обладают уникальными свойствами, которые оказывают благоприятное воздействие на нашу кожу. В отличии от покупных средств которые содержат различные химические составы, данные продукты содержат только натуральные вещества.

1. Скраб помогающий сделать мягкие руки в домашних условиях.

Возможно, смягчить ваши руки меньше чем за минуту? Ответ: да!

После продолжительного рабочего дня, любые крема не дают рукам мгновенный расслабляющий и восстанавливающий эффект. НО этот удивительно простой скраб оставит на ваших сухих руках ощущение мягкости уже через минуту.

Ингредиенты:

1. — 1 ст. л. оливкового масла
2. — 1 столовая ложка сахара

Просто положите сахар в ладонь и медленно вливайте туда оливковое масло. Другой ладонью начинайте втирать скраб в руки.
Делайте массаж пальцев и рук нежными круговыми движениями в течение примерно 30 секунд.
Затем расслабьте ладони и пусть скраб подействует в течение еще 30 секунд.
Теперь просто помойте руки теплой водой и промокните насухо чистым полотенцем. Теперь они должны стать мягкими и гладкими.

Советы :

• Вы должны полюбить перчатки . Моющие средства содержат агрессивные химикаты, которые могут повредить тонкую кожу на ваших руках, заставляя их выглядеть сухой, обесцвеченной, и старой. Убедитесь, что вы используете перчатки при уборке по мере возможности!
• Ох, снова перчатки ! При занятиях в тренажерном зале, особенно с гантелями и другими весами, достаточно надеть тренировочные перчатки, чтобы защитить ваши ладони от твердых и сухих мозолей.
• Спокойной ночи, сладкие ладони! Ночью, мы на самом деле имеем отличную возможность, чтобы оказать дополнительную заботу нашим конечностям. Добавте оливкивое масло в нежный крем для рук и нанесите его перед сном! Все теперь они будут Вам благодарны.

Пользуйтесь этими советами и они помогут сделать руки мягкими. И вам не надо будет посещать дорогие салоны красоты.

2. Спа салон на ночь который поможет сделать мягкими руки в домашних условиях.

Хотите чтобы ваши руки после ночи оставались мягкими и красивыми? Почему бы не попробовать ночной интенсивный смягчающий крем с использованием только двух элементов:

1. -Вазелин
2. -Пару носков(можно заменить тканевыми перчатками)

После окончания всех ваших дел, перед сном, вымойте руки с мягким мылом и высушите их. Затем достаньте ложкой вазелин и втирайте его в руки. Дополнительно где-то 30 секунд нежно помассируйте их. Затем просто наденьте носки(перчатки) на руки и ложитесь в постель спать. Проснувшись на следующий день они станут эластичными и мягкими.

Советы:

• Изнутри. Когда-нибудь слышали поговорку: «ты то, что ты ешь»? Это правда, что вы едите покажет ваша кожа. Больше употребляйте продукты которые улучшают вашу кожу, такие как авокадо и орехи, витамины и питательные вещества придадут вашей коже естественный румянец.
• Пей до дна. Недостаточное употребление воды может привести к сухости, огрубению, и пятнистости вашей кожи. В день нужно выпивать по 2 литра воды, если не выполнять все условия, то у вас начнется обезвоживание организма и естественно ваша кожа, волосы и т. д. будут сухими и безжизненными.
• Массаж . Массируйте чаще свои руки скрабом и пилингом, это улучшит кровообращение в ваших руках.

Эти простые советы помогут сделать мягкими руки даже в домашних условиях, не прибегая к дорогим косметическим средствам.

3. Осветляем и смягчаем кожу рук в домашних условиях.

Твои руки сухие и имеют пигментные пятна? Используйте цитрусовые маски которые помогут осветлить и придать бархатистость коже рук.

Ингредиенты:

1. -2 чайные ложки лимонного сока
2. -2 чайные ложки меда
3. -2 чайные ложки соды

Вымойте руки теплой водой с мягким мылом.
В небольшой емкости, смешайте вместе все ингредиенты равномерно.
Теперь нанесите эту смесь на руки, втирая ее и массируя свои руки. Позвольте смеси впитаться в ваши руки в течение 5- 10 минут.
Наконец вымойте руки в теплой воде. Не используйте мыло! Повторите этот процесс как минимум дважды за неделю, чтобы обесцветить кожу и придать мягкость вашим рукам.

Советы:

• Трата денег на солнцезащитный крем! Вы удивитесь, сколько людей применяет солнцезащитный крем на лицах, но они не могут адекватно защитить кожу на руках. Прежде чем вы решите выйти на солнце, щедро нанесите солнцезащитный крем на руки.
  Частое мытье в горячей воде может привести к сухости кожи и созданию морщин.
• Бррр! Не так холодно! Очень холодная вода плохо влияет на Вашу кожу. Она может повредить крошечные капилляры под кожей, делая кожу бесцветной, бледной, и нездоровой. Она же подсушивает кожу, поэтому пользуйтесь всегда увлажняющими кремами, отказ от них может привести к преждевременному старению.

Это только некоторые советы как сделать мягкие руки в домашних условиях. Если у вас есть свои секреты увлажнения рук, омоложения, делитесь с нами в комментариях, нам очень интересно будет узнать!!! Раки никогда не хотели быть идеальными и это касается всего. Они никогда не стремились к тому, чтобы быть в центре внимания или же, чтобы за ними таскалась толпа и грезила бы дружбой с ними. Единственное, что они знали — нужно быть собой: иметь своё собственное мнение, свой стиль, манеры, взрывной характер и вкусы, пусть и непонятные другим. Будьте собой и жизнь обеспечит вам нужных людей. Их будет очень мало, но они будут самые лучшие.

Представители обоих полов, хоть и с разной целью, обращают внимание в основном на одни и те же части женского тела: грудь, талию, ноги. Именно их большинство девушек считают самыми главными и «стратегически важными», направляя на них основные усилия и в диетах, и в спортивных тренировках. Хотя, если поинтересоваться мнением профессионального инструктора по фитнесу, то можно с удивлением услышать, что не только живот и бедра, но в подавляющем большинстве случаев руки являются так называемой «проблемной зоной» для большинства женщин. Поэтому в работе над идеальной фигурой игнорировать их ни в коем случае нельзя – а такую ошибку, к сожалению, совершают если не все, то очень многие. Между тем женские руки, особенно выше локтей, с возрастом склонны терять красивые очертания и заметно полнеть. Только тогда достаточно стройные в общем люди начинают бить тревогу: как похудеть в области рук и что для этого сделать, желательно как можно быстрее и эффективнее. Спешим успокоить: сделать руки более худыми и изящными можно. Но для этого придется сочетать правильное питание и физическую нагрузку, а также наверняка знать, почему и как полнеют руки.

Особенности похудения и тренировки рук
Полные руки вряд ли могут быть у худого человека. Поэтому золотое правило похудения, гласящее «жир не сжигается локально» справедливо и в отношении похудения в области рук. Этот факт способен и обнадежить, и воодушевить почти в равной степени, ведь существует предостаточно методик борьбы с лишним весом. Но в этом-то и заключается главное коварство полных рук: после похудения кожа в этой части тела восстанавливает форму хуже, чем в других зонах. И после избавления от жира вместо изящного силуэта есть риск получить дряблые и неэстетичные верхние конечности. Для того, чтобы этого не произошло, развитой должна быть не только жировая, но и мышечная ткань. Тогда, вместо банального отощания, похудение превратится в так называемую «сушку», после которой тело становится подтянутым и рельефным. Причем в области рук эта проблема заботит преимущественно женщин. У мужчин, благодаря природному гормональному фону, нет склонности к отложению жировой прослойки на руках. Да и вообще, представителей сильной половины человечества скорее интересует увеличение объема бицепсов и трицепсов, а не похудение рук. Что и дается им гораздо легче опять же благодаря гормону тестостерону, способствующему наращиванию мышечной массы. Девушкам же придется постараться, чтобы сохранить руки в форме и предотвратить возрастные изменения в этой зоне.

Невыразительные полные плечи, рыхлая кожа и скопление жира подмышками и на передней части рук – типичная проблема для женщин, склонных к полноте или тех, чей вес подвержен частым колебаниям. Но самая сложная для проработки зона женских рук – это трицепс, или мышца-разгибатель. Если он пребывает не в тонусе, то о красиво очерченных плечах можно только мечтать, а со временем вялая ткань начинает провисать и образует «мешочек», явно видный при каждом поднятии руки. Единственный по-настоящему эффективный способ предотвращения таких неприятностей – это наличие тренированных мышц в указанной зоне. Причем тренированных – не значит объемных. Накачать большую мускулатуру на руках женщинам очень сложно даже при занятиях с дополнительным утяжелением, не говоря уже о собственном весе. Зато регулярные тренировки подтянут трицепс и «приучат» его находиться в тонусе, поддерживая кожу и допустимое количество жировой прослойки. В качестве дополнительных бонусов вы получите: то самое желанное похудение – ведь мышцы тратят много энергии просто на поддержание базового метаболизма; увеличите выносливость и уменьшите риск бытовых травм, возможных даже при поднятии сумки с продуктами; увидите в зеркале свои точеные привлекательные плечи.

Упражнения, чтобы похудели руки
Для того, чтобы руки похудели и при этом оставались в тонусе, вам придется совмещать упражнения двух типов: жиросжигающие и силовые. Частично они будут совпадать, но, если первый тип упражнений направлен на похудение всего тела, то силовые упражнения для рук выбирайте изолированные, для максимальной проработки проблемной зоны. Силовые упражнения, в свою очередь, могут совершаться без отягощения или с использованием дополнительного веса (гантелей, грузиков, легких штанг). Большинство женщин, даже посещающих спортзал, совершают одну и ту же ошибку: они боятся накачать по-мужски объемные мышцы рук, если будут заниматься с дополнительным весом. Специально для них мы акцентируем внимание на том, что подобные опасения излишни, причем сразу по двум причинам: использование небольших гантелей не спровоцирует увеличение мышечных волокон, а в женском организме просто нет того количества тестостерона, который необходим для такого роста мышц. Даже при большом желании накачать заметные трицепсы женщинам непросто, не говоря уже о тех общеукрепляющих и аэробных тренировках, которые мы предлагаем освоить вам, чтобы похудели и подтянулись руки:

1. Разминка для разогрева мышц и подготовки их к работе. Согните руки в локтях и энергично повращайте ими вперед и назад, как если бы прыгали на скакалке. Затем повторите те же движения прямыми руками – так называемая «мельница». Делайте разминку в течение 5-7 минут, до тех пор, пока не почувствуете тепло в мышцах.
   
2. Обратные отжимания на трицепс. Присядьте на спортивную лавку и упритесь в нее ладонями. Теперь, удерживая вес тела только руками, свесьте ягодицы с лавки и отодвиньте их вместе с ногами в бок. Сгибая руки в локтях до прямого угла, опускайте, а затем поднимайте корпус за счет выпрямления рук. Сделайте три подхода по 15-20 раз. Каждый раз добросовестно сгибайте руки и не опирайтесь на ноги, работа должны выполняться за счет усилий трицепса.
   
3. Отжимания на брусьях (в тренажере). На простых брусьях с этим упражнением справляются только уже достаточно хорошо подготовленные атлеты, для всех остальных удобнее выполнять его на специальном тренажере, имитирующем брусья, но имеющим противовес для облегчения отклика при движении. Займите положение в тренажере, держась руками и упираясь ладонями в поручни. Руки согните в локтях до прямого угла, затем полностью выпрямите. Сделайте три подхода по 15 раз. Выбирайте вес противовеса в тренажере по принципу «ваш вес минус 5 кг», со временем уменьшая вес противовеса.
   
4. Разгибание рук в наклоне. Возьмите в обе руки по гантели весом от 1 до 3 кг (в зависимости от уровня вашей подготовки). Совсем немного согните ноги в коленях, а корпус наклоните вперед, держа спину ровной. Согните руки в локтях под прямым углом и отведите назад так, чтобы плечи оказались параллельны полу. Стоя в этом исходном положении и не меняя его в течение всего выполнения упражнения, выпрямите руки в локтях, почувствовав напряжение трицепсов. Сделайте три подхода по 15 разгибаний.
   
5. Отжимания от пола. Общеукрепляющее упражнение, позволяющее совместить жиросжигающую и силовую нагрузку и задействующее, помимо рук и плечевого пояса, мышечный корсет, ягодицы и ноги. Займите исходной положение на полу лицом вниз, упритесь в пол пальцами ног и ладонями. Втяните живот и выпрямите спину от шейного отдела до копчика и не выгибайте ее во время выполнения упражнения. Согните руки в локтях до прямого угла и снова выпрямите. Сделайте три подхода по 10-15 раз. Направление движения локтей (вдоль корпуса или в стороны) не имеет в данном случае принципиального значения, в любом случае нагрузка на мускулатуру будет достаточной. Новички могут выполнять отжимания не с прямыми ногами, а стоя на коленях, но обязательно следить, чтобы основная нагрузка приходилась на руки, а спина оставалась прямой.
   

Выполняйте каждое из этих упражнений не реже трех раз в неделю, чтобы через пару месяцев заметить положительные изменения в своей внешности. Со временем мышцы укрепятся, и вам не только понравится собственное отражение в зеркале, но и сами тренировки будут даваться легче. После этого не помешает добавить к указанному выше базовому комплексу подтягивания на перекладине, сгибание рук с гантелями и другие силовые упражнения, направленные н укрепление рук. Все это не отменяет необходимости аэробной нагрузки, то есть быстрой ходьбы, бега, танцев и других подвижных видов спорта, без которых похудение будет происходить гораздо медленнее. И, конечно, трудно будет увидеть желаемый результат без соблюдения определенных ограничений в еде.

Питание, чтобы похудели руки
Руки худеют, когда худеет все тело, но не в первую очередь. Тело худеет, когда получает меньше энергии, чем тратит. Как потратить излишки энергии, мы с вами уже выяснили – в предыдущем разделе. Теперь давайте разберемся, как не превышать количество поступающих в организм калорий, а те, что поступают сделать как можно более полезными и «конструктивными» для построения подтянутой фигуры с изящными руками. Наверняка большинство из этих советов вам знакомы, но польза их неоспорима, поэтому не лишним будет еще раз напомнить:

1. Сократите количество углеводов в вашем меню. Полностью окажитесь от рафинированного сахара, кондитерских изделий, сдобной выпечки и белого хлеба. Сократите количество круп, меда и сладких фруктов вроде бананов, винограда и инжира. Вместо конфет и шоколадок утоляйте желание съесть сладкое свежими фруктами, овощами и небольшим количеством сухофруктов (но не обработанных сиропом цукатов!). основное количество этой пищи должно приходиться на приемы пищи в первой половине дня.
   
2. Пейте много чистой воды, не меньше 3 литров ежедневно. В этот объем можно зачислить травяные чаи, зеленый чай и свежевыжатые соки, но не кофе и не молочные продукты. Вычеркните из списка покупок газированные напитки – и сладкие, и минеральную воду с газом. Алкоголь тоже под запретом.
   
3. Любая термическая обработка продуктов и разогрев готовых блюд – без масла. Варите в воде, на пару, томите в собственном соку и подогревайте в микроволновке и/или аэрогриле. Мясо и рыбу жарьте на решетке, запекайте в фольге. Если едите яйца, то только 2 в неделю съедайте с желтками, от остальных – только белок.
   
4. Организуйте ваше питание таким образом, чтобы принимать пищу не меньше 5 раз в день, но маленькими порциями. Дробное питание оградит вас от навязчивого чувства голода и следующих за ним срывов на вредную еду, а заодно ускорит обменные процессы и утилизацию жировых запасов.
   
5. Во время диеты дополните питание приемом витаминов и минеральных комплексов. Не лишним будет рыбий жир и препараты, защищающие сосуды.
   

Если вы будете следовать всем, или хотя бы большинству, рекомендаций, то руки похудеют достаточно быстро, но точные сроки зависят от вашей физической формы, количества лишнего веса и общего состояния организма. И, конечно, от вашей дисциплинированности в соблюдении диеты и графика тренировок. А до тех пор, пока плечи не приобрели грациозных очертаний, выбирайте одежду с просторными рукавами, рукавами-фонариками и всевозможными драпировками, скрывающими беспокоящий вас, но временный и исправимый внешний недостаток. Но майки и платья с открытыми плечами можете покупать уже сейчас – чтобы с удовольствием носить их, когда руки похудеют.

Приветствую вас дорогие мои читатели! Сегодня хочу затронуть очень интересную тему, как похудеть в руках. Это проблемная зона часто бывает у девушек, и особенно у женщин после 30. При малоподвижном образе жизни жир накапливается и там. А при похудении эта часть тела теряет объемы медленнее остальных. Кожа потом свисает некрасивыми складками.

Прежде, чем давать советы, хочу успокоить тех, кто боится чрезмерно накачать руки. Не бойтесь, вы не станете схожи с бодибилдерами. Объяснение этому очень простое. Ведь мы отличаемся от мужчин. Физиологические процессы организма связаны с действием гормонов. Вот и рост мышц происходит под их влиянием.

Увеличение массы мышечной ткани зависит от тестостерона. Этот гормон есть и в нашем организме. Но в гораздо меньших концентрациях, чем у мужчин. Именно поэтому женщины не могут нарастить такую мышечную массу, как мужчины.

Зато у нас в достаточном количестве эстрогена, который отвечает за накопление жирка 🙂 Так что можете смело тренировать руки. Для того, чтобы они «обросли» мышцами придется очень и очень постараться. Если же с силовыми нагрузками не усердствовать, то вы просто создадите подтянутые мышцы. А это смотрится очень красиво. Особенно летом, когда вы оденете платье с коротким рукавом.

Чтобы они имели красивую форму нужно качать область трицепса, а также немного бицепс. Мы рассмотрим полезные процедуры, помогающие похудению и простые упражнения, которые помогут привести руки в тонус. Укрепление данных мышц избавит вас от жирка и провисаний кожи в зоне трицепса.

Регулярные упражнения:

• улучшат кровообращение верхних конечностей;
• мышцы придут в тонус;
• жировая прослойка станет меньше
• у вас появится красивый рельеф рук.

Очень важно чередовать аэробные нагрузки и силовые. Мышцы рук взаимосвязаны с грудными и плечевыми мышцами. Поэтому упражнения помогут похудеть и в плечах.

Главный принцип похудения в руках – не силовые упражнения. Т.е. лучше взять маленькую гантельку и сделать 30 раз. Чем брать гирю и поднять ее разок 🙂

Поэтому, чтобы не получить слишком рельефные бицепсы, не усердствуйте с силовыми упражнениями. Если все же вы хотите подкачаться, не забывайте принимать . Он поможет быстро восстановить мышцы и набрать нужную массу. А также повысить вашу выносливость. Ведь для того чтобы иметь мускулы заниматься нужно более интенсивно.

Массаж плечевой зоны и рук

Прекрасно приводит в тонус и уменьшает жировые отложения. Конечно лучше такой массаж делать у специалиста. Так как специалист сможет задействовать две руки для проведения процедуры. Но вполне возможно делать его самостоятельно. Вначале одной рукой, потом другой. Перед самой процедурой следует на руку нанести массажное масло или крем. Любой массаж делают от кистей к плечам – т.е. снизу — вверх.

Масло наносится круговыми движениями в течение 2-3 минут. Это позволяет разогнать кровь и разогреть мышцы. Затем идут разминающие движения, делать их нужно с усилием. Длится такая процедура до 20 минут. Предплечья и плечи лучше массировать техникой легкого «щипка». Заканчивать процедуру следует поглаживанием и шлепками, всегда по направлению к плечам.

Не забывайте о массаже во время принятия душа. Активно растирайте щеткой или мочалкой руки от пальцев до подмышек. Процедуру следует делать не менее 10 минут. После нее можно нанести на кожу увлажняющий крем.

Очень эффективен в данном случае вакуумный массаж. Вы легко его сможете сделать в домашних условиях. Советую . Всего за неделю такого массажа кожа приходит в тонус. Окончательный результат будет виден всего через 10-15 сеансов. Согласитесь, это не такой большой срок.

Обертывания рук для похудения

Если вкратце, то обертывание имеет эффект сауны. Процедура помогает открыть поры, через которые уйдет лишняя жидкость и токсины. В зоне нанесения маски усилится отток лимфы и улучшится кровообращение. Это приведет к стимуляции расщепления жира.

За месяц при регулярных обертываниях объем рук уменьшится на пару сантиметров. Обычно хватает 10 процедур через день-два.

Если чередовать разные составы масок, можно добиться лучшего эффекта. Подойдут антицеллюлитные средства, лифтинг кремы и т.д. Состав можно нанести не только на зону трицепса, но и полностью покрыть от плеча до кисти.

Эффективные упражнения для похудения рук

Я считаю упражнения все же самым действенным способом уменьшить объем в любой части тела. Остальные средствами тоже не стоит пренебрегать. Они являются эффективным дополнением к нагрузкам. Недаром же спортсмены делают все в комплексе тренировки + массаж + прием витаминов.

Достаточно позаниматься всего 10 минут в день и ваши руки всегда будут выглядеть красиво. Тренировки позволяют быстро привести мышцы в тонус

Хочу ознакомить вас с самыми эффективными упражнениями. Часть можно выполнять и без гантелей, другие лучше делать с утяжелением. Начинайте с 0,5 кг. Если нет гантелей возьмите бутылки с водой. Не пытайтесь сразу нагрузить руки по полной. Может показаться, что 1,5-2 кг это небольшой вес, но это обманчиво. Если у вас нет хорошей физической подготовки, не максимальте поначалу. Потом будет очень сложно себя заставить вновь выполнить эти упражнения. Поэтому – без фанатизма! Нагрузку увеличиваем постепенно.

Кстати, очень хорошо действуют на мышцы рук занятия в бассейне. Помимо этого, плавание позволяет подтянуть все тело. Как именно заниматься в бассейне, чтобы похудели руки, читайте .

Упражнения без гантелей

Отжимание от стула. Упражнение полезно не только для мышц рук, оно приводит в тонус мускулы спины. Вам понадобится стул с твердой сидушкой. Вам нужно развернуться к стулу спиной и облокотиться на сидушку руками. Вес тела переносим на стопы и ладони. Попа у вас должна висеть в воздухе. Руки нужно сгибать и разгибать в локтях. Когда вам нагрузка покажется маленькой – выпрямите ноги. Это усложнит упражнение.

Прямое отжимание от поверхности. Отжиматься можно от столешницы на кухне. Обопритесь прямыми руками о край столешни. Неторопливо сгибайте руки в локтях, а лицом приближайтесь к краю стола. Следите за животом, он должен быть втянут. Упражнение можно совмещать с готовкой, делайте три подхода по 15 раз. И кушать успеете приготовить, и позаниматься 🙂

Классические отжимания от пола. Если вы никогда не отжимались от пола, можете начать с отжимания на коленях. Достаточно делать три подхода по 10 повторений через день. Вы очень быстро увидите результат.

Боковой подъем руки. Примите исходное положение для отжиманий от пола. Колени согните, а кисти рук расположите под плечами. Приподнимите туловище опираясь на прямые руки. Затем отведите правую руку в сторону параллельно полу. Пресс должен быть напряжен. Задержитесь на 30 секунд, после возвратитесь в исходное положение. Проделываете все тоже самое для левой руки. Если вы хотите усложнить упражнение можно взять гантель 0,5 кг.

Упражнения с утяжелителями

Упражнения для трицепса. Разгибание рук за головой очень хорошо подтягивает трицепс. Возьмите гантель 0,5-1 кг. Сядьте на стул, спина должна быть ровной. Гантельку держите двумя руками. Поднимите руки над головой, прижмите их к ушам. Медленно опускайте руки с гантелей назад, сгибая в локтях. Повторите упражнение 10-15 раз.

Простое упражнение ножницы. Я думаю это упражнение известно многим. Движения напоминают режущие ножницы. Руки вытягивают прямо на уровне плеч. Причем одна рука находится над другой. Затем их разводят из стороны в сторону. Выполнять упражнение нужно с усилием, чтобы чувствовалось напряжение в руках.

Круговые движения руками. Это упражнение можно делать с гантелями или бутылкой воды 0,5 л. Ноги поставьте на ширине плеч, а прямые руки разведите в стороны. Вращать руками нужно с небольшой амплитудой. Данное упражнение приводит в тонус очень много мышц. Оно позволит похудеть в руках и плечах быстро, не накачивая их.

Когда у женщины плечи чрезмерно полные или, наоборот, на них обвисает кожа, приходится носить наряды с длинным рукавом, стыдно выйти на пляж. Знать, как похудеть в руках, необходимо после курса избавления от лишнего веса, когда тело постройнело, а плечи дряблые и непривлекательные.

Как похудеть в руках без накачивания

Чтобы плечи стали стройнее, не обязательно наращивать объем мускулатуры. Достаточно пары недель несложных упражнений в домашних условиях, выполняемых через день.

Самое простое упражнение, позволяющее сделать стройными руки – вернуть тонус трицепсам, мышцам сзади плеч.

• Сидя на крае стула, опереться на кисти, расположив их по бокам от бедер, локти чуть согнуты. Выдвинуть тело вперед.
• Сгибать и разгибать локти до прямого угла между плечами и предплечьем..

Для усложнения выполнения упражнения выпрямить ноги.

Упражнения без гантелей, чтобы убрать жир с рук

Чтобы руки быстро похудели, при выполнении данных упражнений мускулатура должна быть постоянно напряжена. Как правило, достаточно 10 повторений:

1. Ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Согнуть локти, чтобы кисти оказались за головой, вернуться в исходное положение. Согнуть кисти перпендикулярно предплечьям, несколько раз приподнять и опустить руки с небольшой амплитудой. Вытянуть кисти в стороны.

2. Сложить ладони вместе на уровне лица, медленно опустить до живота, сомкнутые пальцы постоянно направлены вверх. Развернуть кисти пальцами вниз, потом снова вверх и вернуться в исходное положение. По окончании встряхнуть руки.

3. Встать, спина прямая. Развести руки в стороны, плечи перпендикулярны туловищу, локти согнуты, ладони направлены вверх. Сохраняя плечи параллельными полу, опускать и поднимать кисти по дуге перед собой.

4. Развести выпрямленные руки в стороны, выполнять вращения по окружности минимального радиуса.

5. Выпрямленные руки развести в стороны. Чтобы похудеть в руках, вращать их вдоль воображаемой оси, чтобы ладони оказывались попеременно то вверху, то внизу.

6. Ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено вперед. Попеременно скрещивать выпрямленные руки перед собой с небольшой амплитудой.

7. Поднять вверх выпрямленные напряженные руки, скрещивать их над головой.

8. Встать прямо, локти согнуты, предплечья сомкнуты на уровне лица. Поднимать и опускать руки, чтобы предплечья оставались сомкнутыми.

9. Ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено вперед, колени немного согнуты. Выпрямить напряженные руки параллельно бедрам. Одновременно сгибать руки, отводя их максимально назад. Предплечья движутся параллельно бедрам.

Упражнения, чтобы похудеть в руках и плечах

Данный домашний комплекс помогает уменьшить количество подкожного жира, тренирует ручную и плечевую мускулатуру.

Чтобы быстро похудеть в руках, каждое упражнение необходимо выполнять в течение 30 секунд. В перерывах давать мышцам отдых, но не просто встряхивать или размахивать верхними конечностями. Для достижения скорого результата без накачивания мускулатуры полезно выполнять «бой с тенью»: поочередно в темпе наносить перед собой удары вперед или снизу-вверх.

1. Встать прямо, стопы вместе, выпрямленные руки с гантелями разведены в стороны, пальцы согнуты к полу. Описывать кистями небольшие окружности вперед и назад.

2. Положение стоя, руки с гантелями опущены. Выпрямить руки перед собой, выполнить 4 движения вверх и вниз. Опустить руки, развести их через стороны, снова выполнить 4 движения вверх и вниз.

3. Упор лежа, туловище и ноги образуют прямую линию, ладони на полу шире плеч, руки выпрямлены. Согнуть левую и правую руки, перенеся вес тела на локти и предплечья. Вернуться в исходное положение. Чтобы руки быстро похудели, важно выполнять данное упражнение в темпе.

4. Встать прямо, руки развести в стороны, согнуть, чтобы гантели оказались на уровне лба, 4 раза слегка приподнимать и опускать руки из данного положения, давая нагрузку плечам, затем 2 раза разогнуть и согнуть локти, поднимая гантели вверх.

5. В положении стоя кисти с гантелями расположить по бокам от грудной клетки, локти согнуты и отведены назад, грудь выпячена вперед. Два раза выпрямить и согнуть руки перед собой, чтобы предплечья двигались параллельно полу, затем из исходного положения четыре раза отвести локти назад.

Упражнения с гантелями для похудения рук и укрепления спины

Вес отягощений может составлять 1-3 кг. Если нет гантелей, их можно заменить пластиковыми бутылками, наполненными водой. Каждое спортивное движение данного комплекса повторять 8-10 раз, выполнив по 3 подхода:

1. Лечь на коврик, колени согнуты, стопы на полу на ширине плеч. В выпрямленных руках гантели, касающиеся друг друга, их ручки параллельны полу. Разводить руки в стороны и слегка сгибать их в локтях, касаясь локтями пола.

2. Упор лежа, спина прямая, колени на коврике, лодыжки скрещены. Ладони на полу шире плеч. На вдохе сгибать локти, на выдохе выпрямлять.

3. Встать прямо, стопы на ширине плеч. Сомкнуть выпрямленные над головой руки с гантелями. На вдохе сгибать локти, чтобы гантели оказались за затылком. На выдохе возвращаться в исходное положение.

4. Встать, стопы на ширине плеч, руки с гантелями опущены. Поднять выпрямленные руки перед собой, развести в стороны. Снова свести перед собой, опустить.

5. Поза «лыжника»: стопы вместе, корпус слегка наклонен, локти согнуты. На выдохе по очереди разгибать левую и правую руку с гантелью, отводя ее назад. Упражнение помогает похудеть в руках, развивает трицепс.

Упражнения для похудения и рельефа рук

Данный комплекс спортивных движений разработан для бывшей модели Камерон Диас. Упражнения не накачивают мышцы, но возвращают им тонус. Достаточно 10 повторов каждого движения:

1. Встать, стопы на ширине плеч, в опущенных руках по гантели. На вдохе поставить носок правой ноги сзади — слева, согнуть ноги, правым коленом коснуться пола. Одновременно согнуть руки в локтях, чтобы гантели оказались на уровне плеч. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить для другой стороны.

2. Лечь на живот, руки на полу перед собой. Приподнять выпрямленные ноги над полом, прогнуться в спине, выпрямить через стороны руки с гантелями к ягодицам. Задержаться в прогнутом положении на 10-30 секунд.

3. Встать, стопы на ширине плеч, колени чуть согнуты. Выпрямленная правая рука с гантелью над головой, ладонь левой на поясе. Сгибая правый локоть, чтобы гантель оказалась за затылком, одновременно на вдохе наклонять туловище влево, на выдохе вернуться в исходное положение. Повторить для другой стороны.

4. Встать, левая ладонь на поясе, в поднятой вверх правой руке гантель. На вдохе левой стопой шагнуть вперед, одновременно согнуть правое колено и коснуться им пола. Описать выпрямленной правой рукой перед собой дугу и дотронуться гантелью пола возле левой стопы. На выдохе энергично выпрямить левую ногу и вернуться в исходное положение. Одновременно описать правой рукой с гантелью перед собой дугу, чтобы в положении стоя правая рука снова оказалась выпрямленной и смотрела вверх. Повторить для другой стороны.

5. Лечь на спину, вытянуть руки с гантелями перед собой перпендикулярно полу. Сгибать левую руку и касаться пола около правого уха, затем наоборот.

6. Лежа на спине, поместить кисти с гантелями возле темени, согнутые локти над лицом. Сгибать и разгибать предплечья. Следить, чтобы локти оставались перед лицом.

7. Сидя на коврике, вытянуть ноги вперед, выпрямленные руки отвести за спину, кисти развернуть пальцами вперед, параллельно ногам. Тело опирается о пол только пятками и ладонями, ноги и туловище образуют прямую линию. Сгибать и разгибать локти, выполняя обратные . По окончании согнуть локти и задержаться в данном положении на 30 секунд.

Изменено: 15.12.2018

упражнения, питание, процедуры – Medaboutme.ru

Полные руки: упражнения для похудения

Проблема полных рук особенно актуальна для женщин, имеющих избыточную массу тела. В большинстве случаев полные руки — это следствие общего набора веса. А значит, чтобы сжечь лишний жир на руках, худеть придется полностью. Начать лучше с кардиотренировок. Так называются спортивные занятия средней и низкой интенсивности, во время которых ведется длительная и непрерывная работа в определенном пульсовом диапазоне — 60-80% от максимальной частоты сердечных сокращений. Именно такой способ тренировки наиболее эффективен в плане похудения. Кардио, или аэробные упражнения для похудения, — ключевой пункт всех фитнес-программ, направленных на жиросжигание. Виды двигательной активности, на основе которых чаще всего строятся кардиотренинги, — это бег, плавание, ходьба, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой. Активно используются кардиотренажеры: беговые дорожки, эллипсоиды, гребные тренажеры, велотренажеры, степперы.

Аэробные упражнения служат для похудения, повышения выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы. Но красота рук — это не только отсутствие жира. Помимо похудения, нужно придать рукам красивую форму, подтянуть, укрепить, повысить тонус мышц и кожи. Это значит, что упражнения для похудения придется дополнить силовыми нагрузками. В силовых тренировках, в отличие от кардио, преобладает анаэробный способ энергообеспечения работающих мускулов. Такой тренинг не очень эффективен в плане похудения, но это самый лучший способ придать мышцам силу, объем и выраженную рельефность. В силовых упражнениях используются отягощения: свободные веса (гири, штанги, гантели), встроенные веса в тренажерах, а иногда и вес собственного тела.

Верхние конечности хорошо укрепляются упражнениями с гантелями, например, такими:

• Подъемы и опускания плеч в положении стоя. Сделать не менее 50 повторений с паузами для отдыха.
• Скрещивания рук перед собой. Работать в течение пяти минут. Выполнить упражнение 3 раза.
• Скрещивания рук над головой — пять минут.
• Подъемы рук перед собой. Сделать 20 повторений.
• Наклоны вперед с разведением рук в стороны. Повторить 20 раз.
• Разведение гантелей в стороны в положении лежа на спине — 20 повторений.

Упражнения для рук без гантелей:

• Отжимания от пола — 10 повторений. Типичный пример силового упражнения с собственным весом. Отжимания хорошо укрепляют руки по всей длине, но основная доля нагрузки достается задней поверхности плеча.
• Обратные отжимания. Выполняются спиной к скамье. Руки ставятся на край сиденья пальцами вперед, ноги выпрямляются, туловище выводится за край скамьи и удерживается на прямых руках. Из этого положения тело опускается и поднимается. Работают только руки — локти сгибаются и выпрямляются. Обратные отжимания хорошо укрепляют самую слабую часть женских рук, больше всего подверженную дряблости, — заднюю поверхность плеча (область трицепса). Сделать 15-20 повторений.

Прежде чем приступать к силовым упражнениям, необходимо размяться. Перед тренировкой рук можно попрыгать, побегать на месте, выполнить махи и круговые вращения.

Уменьшится ли размер вашего кольца, когда вы похудеете?

Ваши пальцы могут сморщиться, когда вы похудеете.

Изображение предоставлено: Денис Валаханович / iStock / GettyImages

Когда вы пытаетесь похудеть, на вашем теле есть определенные области, которые вам, возможно, захочется уменьшить. Похудание пальцев может не быть вашей целью, но может случиться. Когда это произойдет, он может изменить размер вашего кольца.

Совет

Ваши пальцы могут сжиматься, когда вы худеете.Это потому, что под кожей есть запасы жира.

Большинство эффектов упражнений полезны для вашего здоровья. Национальная медицинская библиотека США объясняет, что тренировки могут защитить от сердечных заболеваний, помочь бросить курить, улучшить психическое здоровье и улучшить сон. Это даже не полный список.

С учетом всех положительных моментов, связанных с упражнениями, трудно себе представить отрицательные моменты. Чего вы не ожидаете, так это того, что ваши пальцы могут немного сжаться. Если у вас есть свадьба или помолвка, есть шанс, что она больше не подойдет после того, как вы похудеете.

Подробнее: Вся правда о пятнах и целевом похудании

Отложение жира в теле

Когда вы худеете, ваши жировые клетки сокращаются. То, где вы сжигаете жир, зависит от генетики и распределения жира — вы не можете выбирать, откуда берется жир.

К сожалению, нет способа избавиться от жира в определенной области, например, в прессе или руках. Уменьшение пятен — это просто миф. Как отмечает Американский совет по упражнениям, тренировки, нацеленные на определенные области тела, не заставят вас терять жир только из этих частей тела.

Правильное название жира — «жировая ткань». В вашем теле есть два типа жировой ткани: белая и коричневая. Согласно обзору, опубликованному в октябре 2019 года в журнале Journal of Clinical Investigation , белая жировая ткань (WAT) является самой распространенной и составляет более 95 процентов жировой массы. Есть разные способы использования жира в вашем теле.

Висцеральный жир, разновидность WAT, обволакивает ваши органы и обеспечивает слой амортизации. Однако его слишком много может нанести вред вашему здоровью и увеличить риск кардиометаболических заболеваний.Согласно AARP, подкожный жир находится под кожей и согревает. Он также служит источником энергии для вашего тела.

Жир полезен для хранения энергии, поскольку он обеспечивает в два раза больше калорий на грамм по сравнению с таким же объемом углеводов или белка, заявляет Университет Мэриленда. Он также помогает вашему организму усваивать витамины A, D, E и K.

Похудение в пальцах

Похудание в пальцах может показаться странным, но такое бывает.Подобно пятке или колену, под пальцами есть толстые подушечки, которые обеспечивают амортизацию. Эти небольшие отложения жировой ткани защищают кости и связки ваших пальцев. Согласно исследованию, опубликованному в марте 2018 года в журнале Frontiers in Veterinary Science , они структурно похожи на белую жировую ткань.

Жир в пальцах не обеспечивает такой кровоток, как, скажем, жир в руках. Он расположен там для защиты, но чем больше жира вы теряете, тем выше шансы похудеть на пальцах.

По данным Национального института сердца, легких и крови, потеря жира происходит при отрицательном энергетическом балансе. Это означает, что вы сжигаете больше энергии, чем получаете с пищей. Ешьте меньше, чтобы снизить потребление энергии, одновременно тренируясь для сжигания большего количества калорий, вы можете склонить чашу весов в энергетическом балансе и начать сжигать жир.

Подробнее: Что такое гипокалорийная диета?

Изменение размера вашего кольца

После периода похудания размер вашего кольца может уменьшиться.К счастью, ювелир может измерить ваши пальцы и уменьшить кольцо до вашего нового размера.

По данным Геммологического института Америки, новое кольцо должно проходить через суставы двух пальцев. Он должен плотно прилегать к пальцу, а камень (если он есть на кольце) должен оставаться сверху, не наклоняясь ни в какую сторону.

С вашим новым размером кольца вы можете попросить ювелира уменьшить кольцо для вас, чтобы вам не пришлось покупать что-то новое. По словам ювелиров Америки, существует несколько методов изменения размера.

Один из вариантов — вырезать секцию из нижней части кольца и спаять концы вместе. Вы также можете использовать пружинные вставки, которые могут обнимать палец и способны уменьшить кольцо на один или два размера. То, что ваши пальцы меньше, не означает, что вся надежда надеть кольцо потеряна.

Неожиданная потеря веса — симптомы и причины

Потеря веса как симптом может быть вызвана заболеваниями, поражающими практически любую часть тела, включая текущие инфекции, СПИД, рак, депрессию, болезненные язвы во рту, отсутствие зубов, хроническое заболевание печени, заболевание почек, респираторное заболевание, гипотиреоз, болезнь сердца. и хроническая диарея или другие расстройства пищеварения.Потеря веса также может быть вызвана потерей аппетита из-за слабоумия или некоторыми расстройствами пищевого поведения, такими как нервная анорексия или булимия.

Некоторые лекарства также могут вызывать ненормальную потерю веса. Быстрая или стойкая потеря веса очень опасна, может нанести серьезный ущерб нескольким системам и всегда должна быть исследована как можно скорее.

Причины потери веса желудочно-кишечного тракта

Потеря веса может быть вызвана расстройствами пищеварительной или желудочно-кишечной системы, включая:

Эндокринологические причины похудания

Похудание также может быть вызвано эндокринными или гормональными нарушениями, включая:

• Болезнь Аддисона (заболевание, характеризующееся пониженной активностью надпочечников)

• Диабет

• Гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа)

Другие причины похудания

Потеря веса может быть вызвана и другими причинами, в том числе:

• Надпочечниковая недостаточность
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Раки
• Некоторые лекарства
• Застойная сердечная недостаточность
• ХОБЛ
• Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия или булимия
• ВИЧ / СПИД
• Инфекции
• Болезнь почек
• Воздействие свинца
• Недоедание

Вопросы по диагностике причины похудания

Чтобы диагностировать ваше состояние, ваш врач или лицензированный практикующий врач задаст вам несколько вопросов, связанных с вашей потерей веса, включая:

• Насколько вы похудели? За какой период времени?
• Были ли у вас рвота, диарея или другие симптомы пищеварения?
• Какие еще проблемы со здоровьем у вас есть?
• Были ли вы в депрессии или чем-то обеспокоены?
• Есть ли у вас другие симптомы?
• Какие лекарства вы принимаете?
• Вы употребляете уличные наркотики, алкоголь или курите?

Каковы возможные осложнения похудания?

Поскольку потеря веса может быть вызвана серьезными заболеваниями, отказ от обращения за лечением может привести к серьезным осложнениям и необратимым повреждениям.После диагностики основной причины для вас важно следовать плану лечения, разработанному вами и вашим лечащим врачом специально для вас, чтобы снизить риск потенциальных осложнений, в том числе:

• Аменорея
• Потеря или ослабление костей
• Кахексия или синдром истощения
• Органная недостаточность
• Распространение рака
• Распространение инфекции

Непреднамеренная потеря веса | Пациент

Некоторые причины потери веса

Некоторые люди, у которых непреднамеренная потеря веса является первым симптомом, на самом деле имеют один или несколько симптомов, если их спросить о них.Потеря веса иногда является первым симптомом, который замечает человек, родственник или друг.

Общие причины непреднамеренной потери веса перечислены ниже. Список не исчерпывающий.

Рак

В подавляющем большинстве случаев рака другие симптомы развиваются до потери веса. Первые признаки рака зависят от типа и локализации рака. Однако иногда потеря веса является первым замеченным симптомом. Отчасти потеря веса происходит из-за повышенной активности раковых клеток в организме, которые нуждаются в питании.(Потеря веса при более поздних стадиях рака происходит из-за различных комбинированных факторов.) Общие виды рака, вызывающие потерю веса, включают те, которые поражают поджелудочную железу, пищевод, желудок и легкие.

Диабет 2 типа

Диабет 2 типа встречается в основном у людей старше 40 лет, хотя может возникать и в более молодом возрасте. Четыре распространенных симптома — это постоянная жажда, выделение большого количества мочи, усталость и потеря веса. Некоторые люди передают первые три симптома другим вещам или «старению».Итак, потеря веса — это иногда первое, о чем сообщают врачу. Отчасти потеря веса происходит из-за сахара (глюкозы), который выводится с мочой.

Депрессия

Депрессия имеет ряд симптомов. Однако некоторые люди не осознают, что у них депрессия. Они могут чувствовать себя подавленными и неправильными, но не могут сказать почему. Они могут даже думать об этом как о нормальном для них. Многие люди, страдающие депрессией, могут скрывать свои истинные чувства от друзей и семьи. Из-за того, что вы мало едите, может развиться потеря веса.Иногда друзья или родственники могут действительно заметить, что человек похудел, а затем оказывается, что это происходит из-за депрессии.

Беспокойство

Беспокойство может быть связано с потерей или увеличением веса. В то время как некоторые люди реагируют на стресс комфортным питанием, у других может наблюдаться снижение аппетита. Тревога и депрессия часто возникают вместе, и депрессивные черты могут привести к снижению потребления пищи. Курильщики могут обнаружить, что они больше реагируют на стресс, куря; никотин может подавлять аппетит.Некоторые люди могут прибегать к алкоголю для борьбы с тревогой, и это также может быть связано с потерей веса (см. Ниже).

Алкогольная зависимость

Некоторые люди, употребляющие много алкоголя, плохо следят за собой. Их диета может быть не очень хорошей, и они могут похудеть. Однако они могут отрицать наличие алкогольной проблемы. Это могут быть друзья или семья, которые действительно замечают, что человек похудел. Действительно, таким образом у некоторых людей выявляется скрытая проблема с алкоголем.Семья и друзья могут проявлять беспокойство по поводу потери веса и не знать, что у человека проблемы с алкоголем.

Гипертиреоз

Гипертиреоз означает, что вы вырабатываете слишком много гормона, называемого тироксином. Дополнительный тироксин вызывает ускорение многих функций вашего тела. Существует множество возможных симптомов, таких как:

• Беспокойство.
• Нервничать или беспокоиться.
• Быть более эмоциональным.
• Быть раздражительным.
• Плохо спит.
• Ощущение «колотящегося сердца» (учащенное сердцебиение).
• Дрожь (тремор).
• Больше потеет.
• Жидкий и / или частый стул (диарея).
• Быть «всегда в движении» или не иметь возможности расслабиться.

Еще один типичный симптом — похудание, несмотря на повышенный аппетит. Это может быть первым симптомом. Однако, опять же, некоторые другие симптомы, которые могут возникнуть, такие как беспокойство, нервозность, эмоциональность или раздражительность, могут быть просто связаны со стрессовым периодом жизни или вашей личностью.На ранних стадиях гипертиреоза некоторые люди действительно чувствуют себя хорошо, полны энергии и не осознают, что у них есть проблемы, но теряют вес.

Стойкая (хроническая) инфекция или воспаление

Отсутствие других симптомов при хронической инфекции было бы необычным. Но иногда первым симптомом, который можно заметить при таких инфекциях, как туберкулез или ВИЧ, является потеря веса. Анкилостомоз кишечника — еще один пример, когда потеря веса может быть первым признаком болезни.Анкилостомоз — очень распространенная проблема во всем мире (но редко в Великобритании). Точно так же существуют различные состояния, которые вызывают стойкое воспаление части или частей тела. Опять же, другие симптомы были бы обычными. Однако иногда воспалительное состояние, такое как ревматическая полимиалгия, может вызвать недомогание и похудеть до появления других симптомов.

Синдромы мальабсорбции

Существуют различные заболевания, которые могут влиять на то, как пища всасывается и попадает в организм из кишечника.Обычно они вызывают такие симптомы, как диарея. Однако потеря веса может быть первым замеченным симптомом. Примеры включают целиакию, болезнь Крона и язвенный колит.

Деменция

Люди на ранних стадиях слабоумия могут казаться достаточно здоровыми, но на самом деле они не могут хорошо заботиться о себе. Они могут плохо питаться, но кажутся счастливыми сами по себе. Опять же, иногда друзья или семья могут сначала заметить, что человек не прав и похудел, и тогда это оказывается ранней стадией деменции.

Расстройства пищевого поведения

При таких состояниях, как анорексия, человек обычно знает, что строго контролирует свою диету и упражнения и активно пытается похудеть. Однако это может быть скрыто от друзей и семьи и не может быть раскрыто даже врачу.

Побочные эффекты лекарств

Иногда лекарства могут вызывать побочные эффекты, приводящие к потере веса. Например, некоторые таблетки могут вызвать потерю аппетита или сухость во рту. Некоторые вызывают изжогу или легкий дискомфорт в животе.Другие могут влиять на чувство вкуса или запаха или вызывать тошноту. Любой из этих побочных эффектов может повлиять на пищевые привычки и привести к потере веса.

Когда обращаться к врачу

Если вы продолжаете худеть без причины, обратитесь к врачу. Это связано с тем, что, как правило, чем раньше диагностируется серьезная проблема, тем выше вероятность того, что лечение может улучшить прогноз (прогноз).

Какую оценку и тесты можно провести?

Ваш врач, вероятно, задаст разные вопросы.Он или она может обнаружить другие симптомы, о которых вы либо не подозревали, либо не считали значимыми. Он или она также может осмотреть вас. Анализы, такие как анализы крови, могут подойти, а могут и не подойти. После оценки врача вероятная причина может быть ясна, и ваш врач посоветует, что делать дальше.

Что такое лечение?

Лечение зависит от причины. См. Отдельные буклеты о различных заболеваниях, которые могут вызвать потерю веса.

Как быстрая потеря веса связана с диабетом?

Некоторым может показаться, что похудение без особых усилий — это здорово.Но необъяснимая потеря веса — это ненормально и может быть красным флагом для диабета. Узнайте, почему диабет может вызывать потерю веса и как с этим бороться.

Питер Дазли / Getty Images

Почему диабет вызывает потерю веса?

Диабет — это хроническое заболевание, которое, если его не лечить, является разрушительным. Симптомы часто бывают настолько незаметными и иногда постепенными, что люди не осознают, что у них есть заболевание. Существует три типа диабета: тип 1, тип 2 и гестационный.

• Диабет 1 типа — аутоиммунное заболевание.Иммунная система ошибочно атакует здоровые ткани тела и разрушает продуцирующие инсулин клетки поджелудочной железы. Повреждение от этих атак заставляет поджелудочную железу перестать вырабатывать инсулин. Диабет 1 типа может появиться в любом возрасте, но обычно развивается в детстве или подростковом возрасте.
• Диабет 2 типа возникает, когда организм не производит достаточно инсулина или не использует его должным образом. Люди обычно заболевают диабетом 2 типа в более позднем возрасте, однако с ростом детского ожирения у детей все чаще развивается диабет 2 типа.Избыточный вес является основным фактором риска диабета 2 типа. Это самая распространенная форма.
• Гестационный диабет связан с беременностью и обычно проходит после рождения ребенка.

Во всех формах диабет действует одинаково. Большая часть пищи, которую мы едим, расщепляется на сахар, называемый глюкозой, который затем попадает в кровоток. Когда уровень сахара в крови повышается, поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Инсулин — это гормон, который необходим организму для доставки глюкозы из кровотока в клетки организма.

Когда инсулина не хватает или клетки перестают реагировать на инсулин, в кровотоке остается слишком много сахара в крови. Когда глюкоза не попадает в клетки, организм думает, что голодает, и находит способ компенсировать это. Он создает энергию за счет сжигания жира и мышц в быстром темпе. Это то, что приводит к необъяснимой потере веса у людей с диабетом.

Когда в кровотоке происходит накопление сахара, почки также начинают работать сверхурочно, чтобы устранить его избыток в крови.Этот процесс требует дополнительной энергии и может вызвать повреждение почек.

Насколько сильно потеря веса вызывает беспокойство?

Необъяснимая потеря веса — это когда кто-то сильно теряет вес без изменения диеты или упражнений или без других изменений в образе жизни.

Потеря 10 фунтов или более, или 5% веса тела, в течение периода от шести до 12 месяцев — это когда медицинские работники начинают беспокоиться о наличии основной проблемы со здоровьем.

Необъяснимая потеря веса происходит чаще всего и более серьезна у людей в возрасте 65 лет и старше.Людям этой возрастной группы, возможно, потребуется обратиться к врачу, если они потеряли менее 10 фунтов или менее 5% веса тела без особых усилий.

Снижение веса у детей

Необъяснимая потеря веса может происходить у людей с диабетом 2 типа, но чаще встречается у людей с типом 1. Диабетом 1 типа обычно страдают дети и подростки. Часто родители первыми замечают необычную потерю веса у ребенка с диабетом 1 типа.

Похудание у детей с диабетом может происходить даже у тех, у кого нормальный или повышенный аппетит, по тем же причинам, что и у взрослых с диабетом.После того, как детям поставят диагноз и начнут лечение от диабета, потеря веса прекращается и обычно возвращается к норме.

Другие симптомы

Симптомы диабета часто слишком незаметны и постепенны, чтобы их можно было распознать. Похудание — это лишь один показатель.

Чрезмерная жажда или голод и мочеиспускание — верные признаки диабета. Эти симптомы могут быть особенно опасными, если их не лечить, поскольку они могут вызвать обезвоживание.

Длительное обезвоживание может вызвать:

• Усталость
• Тошнота
• Головные боли
• Головокружение
• Учащенное дыхание
• Обморок

Обезвоживание также заставляет кого-то реже мочиться, что позволяет избыточному сахару в крови накапливаться в кровотоке.Когда это происходит, уровень сахара в крови повышается слишком быстро.

Обязательно следите за этими другими признаками диабета:

• Зуд кожи: Диабет, вызванный высоким уровнем сахара в крови, может сделать кожу склонной к сухости. Кожные инфекции или плохое кровообращение также могут способствовать сухости и зуду кожи.
• Темная кожа вокруг шеи и подмышек: Темная кожа в складках шеи и над суставами иногда появляется до установления диагноза диабет. Инсулинорезистентность может вызвать это состояние, известное как черный акантоз.
• Не заживающие порезы и синяки: Высокий или плохо контролируемый уровень сахара в крови в течение длительного времени может привести к нарушению кровообращения и повреждению нервов, что может затруднить заживление ран. Ноги наиболее уязвимы. Эти открытые раны называются диабетическими кожными язвами.
• Дрожжевые инфекции: Когда уровень сахара в крови высок и почки не могут его достаточно хорошо фильтровать, сахар выделяется с мочой. Больше сахара в теплой влажной среде может вызвать инфекции мочевыводящих путей и дрожжевые грибки, особенно у женщин.
• Необычная усталость: Несколько основных причин усталости могут быть связаны с высоким уровнем сахара, включая обезвоживание (из-за частого мочеиспускания, которое может нарушить сон) и повреждение почек.
• Изменения настроения: Это может включать раздражительность.
• Изменения зрения: Вначале люди с диабетом могут плохо читать или видеть удаленные предметы. На более поздних стадиях диабета они могут видеть темные плавающие пятна или полосы, напоминающие паутину.

Другие симптомы диабета у детей

Как и у взрослых, отличительными ранними признаками диабета у детей являются учащенное мочеиспускание и жажда. Когда уровень сахара в крови высок, в организме начинается реакция, в результате которой жидкость вытягивается из тканей. Это вызовет у ребенка постоянную жажду, заставляя его пить больше жидкости, что приведет к необходимости больше перерывов в туалет в течение дня. Если это происходит, обезвоживание у детей становится опасным.

Помимо признаков обезвоживания, у детей также могут быть следующие симптомы:

• Запавшие глаза или щеки
• Нет слез при плаче
• Раздражительность
• Сухость во рту и языке
• Недостаточно влажных подгузников

Вот некоторые признаки диабета, обнаруживаемые у детей:

• Усталость: Если ребенок часто устает, это может быть признаком того, что его организм испытывает проблемы с преобразованием сахара в кровотоке в энергию.
• Изменения зрения: Высокий уровень сахара в крови может вызвать помутнение зрения и другие проблемы со зрением.
• Фруктовый запах изо рта: Этот знак может указывать на слишком много сахара в крови.
• Сильный голод: Когда мышцы и органы ребенка не получают достаточно энергии, это может вызвать сильный голод.
• Необычное поведение: Если ребенок выглядит более капризным или более беспокойным, чем обычно, и это сочетается с другими симптомами, которые могут указывать на диабет, это может быть поводом для беспокойства.
• Тошнота и рвота
• Тяжелое дыхание

Без лечения диабет может быть опасным для жизни. Если у вашего ребенка проявляются признаки диабета, важно, чтобы вы как можно скорее записались на прием к врачу.

Управление похуданием при диабете

Управление похуданием при диабете начинается с контроля уровня сахара в крови, поэтому крайне важно привлечь поставщика медицинских услуг, чтобы активировать план лечения.

У некоторых людей с диабетом можно справиться с помощью изменения образа жизни, например диеты и физических упражнений. Людям с диабетом 1-го типа — а некоторым — 2-го типа — потребуется дополнительный инсулин или другие лекарства, чтобы их организм вернулся в нормальное русло.

Как правило, когда кто-то лечится от диабета и уровень сахара в крови нормализуется, его потеря веса стабилизируется. Очень важно продолжать наблюдение за диабетом под присмотром врача на дому, потому что это пожизненное состояние.

Слово Verywell

Важно помнить, что необъяснимая потеря веса — это ненормально. Если вы или ваш ребенок худеете и не знаете почему, как можно скорее обратитесь к врачу. Помимо диабета, быстрая и неожиданная потеря веса может быть индикатором других серьезных заболеваний, включая рак, СПИД, слабоумие или нарушение функции щитовидной железы.

из детских рук | В ПОЛОСКУ

Обновление в Нью-Йорке

Мы с сожалением вынуждены сообщить, что законопроект Ассамблеи штата Нью-Йорк A431C / законопроект Сената S16D, законопроекты, запрещающие продажу таблеток для похудения и добавок для наращивания мышечной массы несовершеннолетним в Нью-Йорке, не были приняты в этом году в штате законодательный орган.Хотя это очень разочаровывает, законопроект добился огромного прогресса в Нью-Йорка, пройдя голосование в Сенате на прошлой неделе и включив его в повестку дня последнего голосования Ассамблеи вчера — но, увы, Ассамблея прервала сессию вчера вечером. у них была возможность проголосовать за наш и ряд других законопроектов.

Хотя такой исход оказался не таким, на какой мы надеялись, мы с оптимизмом смотрим в будущее законопроекта. Широкая поддержка законопроекта в законодательном органе Нью-Йорка позволяет нам подготовиться к следующей сессии в Нью-Йорке, которая начнется в январе 2022 года. Мы продолжим работу над нашим счетом в Калифорнии в январе 2022 года, так что время подходящее. А пока мы нацелены на Массачусетс, где мы активно поддерживаем законопроект, который рассматривается в Объединенном комитете по общественному здравоохранению. Следите за новостями о кампании в Массачусетсе.

Спасибо всем за вашу самоотверженную поддержку и настойчивость на протяжении всего этого процесса. Мы особенно благодарны сенатору от Нью-Йорка Шелли Б. Майер и члену Ассамблеи Нили Розич, а также члену Ассамблеи Калифорнии Кристине Гарсия за то, что они были замечательными поборниками законопроекта и руководили работой в Нью-Йорке и Калифорнии по защите молодых людей.Мы не собираемся сдаваться и очень рады вернуться к участию в этой кампании в следующем году!

Защита молодых людей от опасных продуктов для похудания и наращивания мышечной массы

Добавки, предназначенные для похудания или роста мышц, широко распространены и доступны потребителям всех возрастов. Они также редко работают так, как рекламируется; Хотя они продаются как травяные по происхождению, они часто содержат химические ингредиенты, не указанные в списке. В этих продуктах были обнаружены стимуляторы, антидепрессанты и активный ингредиент неудавшегося лекарства для похудения Меридиа (сибутрамин), и молодые люди умерли от их употребления.Вот почему врачи и исследователи расстройств пищевого поведения считают свое использование «нездоровым поведением по контролю веса» (сокращенно UWCB). UWCB являются факторами риска расстройств пищевого поведения, которые могут стать симптомами по мере развития расстройства. От таблеток и порошков на полках аптек до чая и леденцов, рекламируемых на рекламных щитах и ​​в Instagram, — эти продукты широко доступны и активно продвигаются. FDA может протестировать эти продукты, как только появятся доказательства проблемы, и может сделать отзыв при обнаружении загрязняющих веществ.Но по большей части покупка этих продуктов не ограничена, и молодые люди могут не осознавать рисков. К счастью, законодатели из трех штатов ввели закон о хранении этих опасных продуктов #OutOfKidsHands.

Спасибо, республиканец Хан (Массачусетс), сенатор Раш (Массачусетс), член Ассамблеи Гарсия (Калифорния), член Ассамблеи Розич (Нью-Йорк) и сенатор Майер (Нью-Йорк) за то, что они выступили в защиту молодых людей от опасной потери веса и мускулов. строительные добавки. Чтобы узнать больше о законодательстве каждого штата, посетите наши страницы кампании «Out of Kids» в Массачусетсе, Нью-Йорке и Калифорнии ниже.

Хотите принять участие в кампании «Вне детских рук» и увидеть, как счета пересекают финишную черту? Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

• Ознакомьтесь с нашими полезными ресурсами, в которых подробно описаны основные причины этих счетов:
• Не пропустите серию обучающих программ STRIPED из 6 видео о том, как медработники могут обсуждать пищевые добавки для обеспечения безопасности пациентов.
• Ознакомьтесь с этой кампанией, представленной в Пособии по адвокации STRIPED.
• Публикуйте сообщения в Twitter, Facebook или Instagram, используя хэштеги #outofkidshands (отражающие эту конкретную кампанию) и #mapoli (которые помогут людям, интересующимся политикой Массачусетса, найти ваши сообщения)

Дополнительная информация о вреде пищевых добавок для похудания и наращивания мышечной массы и другие ресурсы:

• Центр медицинской журналистики USC Анненберга об опасностях, которые добавки для похудания и наращивания мышц несут для молодежи и цветных детей, а также о законодательстве, которое вводится в Массачусетсе, Нью-Йорке и Калифорнии, чтобы ограничить продажу этих добавок.
• Письмо генерального прокурора о пищевых добавках, направленное генеральными прокурорами нескольких штатов двухпартийным лидерам Комитета Палаты представителей по торговле, науке и транспорту, Подкомитета по защите потребителей, безопасности продукции, страхованию и безопасности данных и Комитету Палаты представителей по энергетике и транспорту. Торговля, Подкомитет по здравоохранению в 2015 г.
• New York Times Письмо редактору о важности этой кампании
• Статья в New York Times о рисках добавок для наращивания мышц: «Когда мальчики-подростки используют добавки».
• Статья Boston Globe о важности этого законопроекта: «Пищевые добавки, в основном нерегулируемые, заслуживают скептицизма государства».
• Нью-Йорк 1 новость и интервью с Иманом Харири-Киа об опасных пищевых добавках
• Отчеты Американской академии педиатрии:
• Статьи в соавторстве с директором STRIPED С.Брин Остин:
• Статья С. Брина Остина в Гарвардском Обзоре общественного здравоохранения под названием «Шансы, дуги и изменение политики: пошаговый взгляд на кампанию общественного здравоохранения, направленную на промышленность пищевых добавок».
• Статья в соавторстве с Джорданом Левинсоном из STRIPED и директором STRIPED С. Брин Остин: Таблетки для похудения и слабительные средства для контроля веса и последующего расстройства пищевого поведения у молодых женщин США: 2001–2016 гг.
• Новостная статья из Harvard Public Health Review: «Как американский закон о пищевых добавках создает мираж средств от похудания».
• Добавки и здоровье: Сортировка фактов Форум и Live Facebook Pre-Event Q&A, представленные 11 мая 2017 года.

Если у вас есть вопросы, свяжитесь с Моник Сантосо по адресу [email protected].

Симптомы, причины, диагностика и лечение гипертиреоза

Бесконечная энергия, необъяснимая Потеря веса — начальные симптомы сверхактивной щитовидной железы часто рассматриваются как «хорошие» симптомы. Вот почему гипертиреоз — одно из самых недиагностируемых эндокринных состояний. Но если его не остановить, это может привести к серьезным осложнениям. Мы здесь, чтобы дать вам четкие ответы на все ваши вопросы о гипертиреозе.

Определение | Причины | Симптомы | Диагностика | Лечение | Осложнения | Быстрые факты | Факторы риска | Поддержка

Избранные голоса:
Debbie Chen MD, Brenessa Lindeman MD и Caroline T. Nguyen MD

Что такое гипертиреоз?

Гипертиреоз — это аномальная функция вашей щитовидной железы, органа, расположенного в передней части шеи, который выделяет гормоны для регулирования использования энергии вашим телом.Другими словами, если у вас высокий уровень щитовидной железы, это означает, что ваша щитовидная железа сверхактивна и вырабатывает больше гормонов щитовидной железы, чем нужно вашему организму, что вызывает гипертиреоз.

Гормоны, вырабатываемые вашей щитовидной железой, — это тироксин (T ₄ ) и трийодтиронин (T ₃ ), и они играют важную роль в функционировании всего вашего тела. По этой причине дисбаланс, например высокий уровень T4, может иметь далеко идущие последствия почти для всех аспектов вашего здоровья.

Инфографика Лорен Хантер

Гормоны щитовидной железы контролируют вас:

• обмен веществ
• дыхание
• пульс
• нервная система
• вес
• температура тела

Когда ваша щитовидная железа сверхактивна, процессы в вашем организме ускоряются. Это ускорение может вызвать такие симптомы гипертиреоза, как:

• нервозность
• тревога
• учащенное сердцебиение
• тремор рук
• Повышенное потоотделение
• потеря веса
• Проблемы со сном

Причины гипертиреоза

• Болезнь Грейвса. Болезнь Грейвса, наиболее частая причина гипертиреоза, представляет собой аутоиммунное заболевание, в результате которого организм вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы. Этим страдает около 1% населения США.
• Гиперактивные узлы щитовидной железы. Шишки, которые растут на щитовидной железе и увеличивают выработку гормонов щитовидной железы.
• Тиреоидит. Это воспаление щитовидной железы, которое может возникать тремя разными способами:
  • Подострый: болезненное увеличение щитовидной железы, возможно, вызванное вирусом или бактериями.
  • Послеродовой период: Происходит после родов у женщины.
  • Silent: Безболезненная, возможно увеличенная щитовидная железа, вероятно, из-за аутоиммунного состояния.
• Повышенное потребление йода. Некоторые продукты и лекарства содержат йод, и слишком большое его количество может чрезмерно стимулировать работу щитовидной железы.
• Повышенное потребление гормонов щитовидной железы. Это иногда случается с пациентами, которые лечатся гормонами щитовидной железы для коррекции гипотиреоза (недостаточная активность щитовидной железы).

Кто подвержен риску гипертиреоза?

По данным Национального института здоровья (NIH), гипертиреоз поражает примерно 1,2% населения США. Хотя это происходит как у мужчин, так и у женщин, у женщин это в 10 раз чаще.

У вас повышенный риск гипертиреоза, если вы:

• Имеют семейный анамнез заболевания щитовидной железы
• Имеете злокачественную анемию (дефицит витамина B12)
• Страдают сахарным диабетом 1 типа
• Имеете первичную надпочечниковую недостаточность, также известную как болезнь Аддисона (заболевание, при котором надпочечники не вырабатывают достаточного количества гормонов, таких как кортизол).
• Придерживайтесь диеты, богатой йодом, или принимайте лекарства, содержащие йод (например, амиодарон)
• Возраст старше 60 лет
• Были беременны в течение последних 6 месяцев
• Перенесли операцию на щитовидной железе или у нее возникли проблемы с щитовидной железой, например зоб, также известный как опухоль щитовидной железы

Каковы симптомы гипертиреоза ?

Хотя сверхактивная щитовидная железа вызывает ряд симптомов повышенной активности щитовидной железы (многие из которых связаны с весом и аппетитом), некоторые из них не кажутся явно связанными с этим заболеванием (например, повышенная тревожность и потоотделение).Вот что нужно искать.

Общие симптомы гипертиреоза включают:

• Изменения аппетита. В то время как более высокие уровни ТТГ, как сообщается, приводят к снижению потребления пищи, было показано, что T ₃ делает прямо противоположное. Таким образом, в зависимости от того, какой гормон ваша щитовидная железа решит вырабатывать в избытке, вы можете постоянно испытывать чувство голода или чувствовать, что совсем теряете интерес к еде.
• Бессонница. Поскольку гипертиреоз чрезмерно стимулирует нервную систему, это может затруднить получение полноценного ночного сна.Помимо того, что вам трудно заснуть, вы также можете испытывать ночную потливость и просыпаться несколько раз после того, как ложитесь спать.
• Эмоциональные крайности. Беспокойство, раздражительность, перепады настроения и нервозность — вот некоторые из симптомов эмоциональной гиперактивности, которые могут возникнуть из-за сверхактивной щитовидной железы.
• Усталость или мышечная слабость. Как будто гипертиреоз еще не принес с собой тонны разнообразных симптомов, некоторые из его симптомов также могут иметь свои собственные суб -симптомы.Например, в результате вашей ночной борьбы за драгоценный сон, в котором нуждается ваше тело, вы можете в конечном итоге почувствовать усталость или слабость в течение дня.
• Проблемы фертильности и менструации. Высокий уровень гормонов щитовидной железы может нарушить уровень других гормонов, нарушив вашу способность к зачатию. У девочек препубертатного возраста с гипертиреозом может наблюдаться задержка менструации, в то время как у менструирующих женщин может наблюдаться уменьшение менструального цикла (гипоменорея), а также пропущенные месячные (аменорея).
• Частые испражнения. Гиперактивная щитовидная железа также влияет на большую часть вашего желудочно-кишечного тракта, в результате чего до четверти пациентов повторяют посещения туалета и испытывают регулярные приступы диареи.
• Тремор и шаткость рук. Если вы замечаете какие-либо беспорядочные, непроизвольные движения в руках или руках, это определенно признак того, что вам нужно пройти тестирование. Гипертиреоз связан с двигательными расстройствами и может даже усугубить тремор, связанный с нейродегенеративным расстройством, болезнью Паркинсона, если его оставить для прогрессирования.
• Сердцебиение или нерегулярное сердцебиение. Это большой. Ваш гормон щитовидной железы напрямую влияет на ваше сердце. Итак, когда гипертиреоз увеличивает частоту сердечных сокращений, вы можете испытывать учащенное сердцебиение и нарушение сердечного ритма, также известные как фибрилляция предсердий. Излишне говорить, что все, что подвергает риску ваше сердце, следует воспринимать серьезно и немедленно решать.
• Непереносимость жары и чрезмерное потоотделение. Ваша щитовидная железа регулирует температуру вашего тела.Ну, угадайте, что? Когда ваша щитовидная железа вырабатывает больше гормонов щитовидной железы, чем нужно вашему организму, ваша температура также может повыситься. В результате вы можете оказаться сверхчувствительным к теплу и поту 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
• Повышенный уровень сахара в крови. Заболевание щитовидной железы связано с диабетом, и пациенты с диабетом, у которых развивается гипертиреоз, имеют более высокий риск осложнений. Гипертиреоз ускоряет метаболизм инсулина и увеличивает производство и абсорбцию глюкозы.Это может привести к повышенной инсулинорезистентности, что особенно проблематично, если вы страдаете диабетом.
• Проблемы с кожей, волосами и ногтями. Вы можете почувствовать истончение волос и кожи, покраснение лица, локтей и ладоней, ногти Пламмера (где тело ногтя отделяется от ногтевого ложа), сыпь и крапивницу или неожиданно поседеть в молодом возрасте.
• Тошнота и рвота. Связь между этими симптомами и сверхактивной щитовидной железой еще не получила широкого распространения, но новые исследования показывают, что они могут быть основными индикаторами этого состояния.
• Одышка. Ряд респираторных заболеваний может быть результатом гипертиреоза, в том числе:
  • Одышка (затрудненное или затрудненное дыхание)
  • Гипервентиляция (более глубокое и учащенное дыхание)
  • Легочная артериальная гипертензия (высокое кровяное давление в кровеносном сосуде, по которому кровь от сердца к легким)
• Внезапный паралич. Известный как тиреотоксический периодический паралич, этот относительно редкий симптом проявляется сильной мышечной слабостью и встречается только у людей с высоким уровнем гормонов.Преимущественно поражает мужчин азиатского происхождения и латиноамериканского происхождения.
• Опухшее основание шеи и щитовидной железы. Увеличенная щитовидная железа, также называемая зобом, обычно безболезненна, но может вызывать кашель или, в более тяжелых случаях, затруднять глотание или дыхание.
• Колебания веса. Гипертиреоз, как известно, связан с потерей веса, и не зря: он ускоряет ваш метаболизм, часто затрудняя, ​​а то и вовсе делая невозможным набор веса даже при повышенном потреблении пищи.Хотя это и менее распространено, ваш чрезмерный аппетит и, как следствие, потребление пищи могут возрасти до такой степени, что они опередят увеличение скорости метаболизма, что приведет к увеличению веса.

См. Другие симптомы гипертиреоза.

Как диагностируется гипертиреоз?

Раннее выявление важно, чтобы вы и ваш врач могли составить план лечения гипертиреоза до того, как он нанесет необратимый ущерб. Доктор Бренесса Линдеман, доцент кафедры хирургии и медицинского образования Университета Алабамы в Бирмингеме, подчеркивает необходимость того, чтобы люди с подозрительными симптомами защищали собственное здоровье и рано проверялись на гипертиреоз, чтобы предотвратить серьезные осложнения, такие как остеопороз, преждевременная менопауза, или даже остановка сердца.

Методы диагностики гипертиреоза включают:

• Анализ истории болезни и симптомов
• Медицинский осмотр
• Ультразвуковое или ядерное сканирование вашей щитовидной железы, чтобы увидеть, есть ли у нее узелки, или определить, воспалена она или гиперактивна
• Анализы крови для определения уровня гормонов щитовидной железы, в том числе:
  • Тиреотропный гормон (ТТГ)
  • Гормон щитовидной железы трийодтиронин (Т ₃ )
  • Гормон щитовидной железы тироксин (Т ₄ )
  • Антитело к тироидной пероксидазе (ТПО)

Лечение гипертиреоза

• Антитиреоидные препараты. Эти препараты препятствуют выработке гормонов щитовидной железы. Метимазол (торговая марка тапазол) является наиболее часто назначаемым лекарством от гипертиреоза, тогда как пропилтиоурацил (также известный как ПТУ) предпочтительнее в течение первого триместра беременности. Антитиреоидные препараты несут небольшой риск (0,2-0,5% пациентов с болезнью Грейвса) агранулоцитоза, который является редким, но серьезным заболеванием крови, которое может привести к смерти.

Доктор Дебби Чен, клинический лектор и научный сотрудник Мичиганского университета, рекомендует: «Пациенты, принимающие антитиреоидные препараты, такие как метимазол или пропилтиоурацил, должны регулярно проконсультироваться со своими врачами, чтобы определить, нужна ли доза. скорректировано на основе результатов их проверки функции щитовидной железы.Также важно, чтобы пациенты с болезнью Грейвса, у которых наступает ремиссия, проконсультировались со своими врачами, чтобы отслеживать рецидив гипертиреоза ».

• Терапия радиоактивным йодом (RAI). Этот метод повреждает клетки, вырабатывающие гормоны щитовидной железы. Исторически это был предпочтительный метод лечения гипертиреоза среди американских врачей, хотя в последнее время маятник склоняется к применению антитиреоидных препаратов. Терапия RAI рекомендуется тем, кто особенно уязвим для антитиреоидных препаратов и хирургического вмешательства.Хотя это широко считается безопасным и эффективным, недавнее исследование показало, что терапия RAI связана с небольшим, но значительным риском смерти от солидного рака (аномальный рост клеток в органе).
• Хирургия. Операция по удалению щитовидной железы (одной части или всей железы), также известная как тиреоидэктомия, может быть эффективным методом лечения гипертиреоза. Возможные осложнения включают гипокальциемию (низкий уровень кальция в крови) и обструкцию дыхательных путей, хотя и то, и другое случается менее чем в 5% операций.

Ваш выбор лечения гиперактивной щитовидной железы будет зависеть от серьезности и первопричины ваших симптомов, вашего возраста, наличия беременности и любых других индивидуальных факторов здоровья.

В дополнение к этим возможностям ваш врач может также назначить бета-адреноблокаторы, чтобы свести к минимуму некоторые эффекты гормонов щитовидной железы на ваше тело, например, замедлить учащенное сердцебиение и уменьшить тремор рук.

Где я могу найти поддержку?

Гипертиреоз влияет на вас физически, психологически и эмоционально.Очень важно, чтобы у вас была сильная сеть людей, которым вы доверяете и к которым вы можете обратиться за поддержкой.

Все начинается с вашей семьи. Поскольку заболевание щитовидной железы передается в семье, быть честным и открытым со своими родственниками — лучшая политика, поскольку вы можете предупредить их о проблеме, о которой они даже не подозревали.

Чтобы помочь вам создать собственную сеть поддержки за пределами ваших близких, ознакомьтесь с ресурсами сообщества Graves ’Disease & Thyroid Foundation (GDATF), чтобы найти группу поддержки рядом с вами.Если вы не хотите уходить из дома, их онлайн-форум — еще один отличный ресурс для подключения и расширения вашей сети.

Помощь при гипертиреозе

• ThyroidChange. Если вы хотите присоединиться к сообществу, которое стремится к индивидуальному уходу и поддержке пациентов с заболеваниями щитовидной железы, не смотрите дальше. Вы также можете использовать их веб-сайт, чтобы узнать больше о заболевании щитовидной железы и его методах лечения, найти врача на основе определенных критериев и рекомендаций пациента или назначить телемедицинскую встречу с врачом для лечения щитовидной железы.
• Американская ассоциация эндокринных хирургов (AAES). Поскольку при выборе тиреоидэктомии для лечения гипертиреоза критически важно найти опытного хирурга с большим объемом операций, эта организация упрощает эту задачу с помощью инструмента Surgeon Finder.

Каковы более серьезные осложнения гипертиреоза?

Люди с прогрессирующим и крайним гипертиреозом сталкиваются с множеством проблем, некоторые из которых опасны для жизни.Однако хорошая новость заключается в том, что многие пациенты не достигают такого уровня тяжести. Осложнения могут включать:

• Офтальмопатия Грейвса или тироидное заболевание глаз (заболевание глаз, вызывающее двоение в глазах, светочувствительность, боль в глазах и даже потерю зрения), которое вскоре может быть излечено с помощью нового препарата под названием Тепротумумаб
• Нерегулярное сердцебиение, , которое может привести к:
  • тромбы
  • сердечная недостаточность
  • ход
  • другие проблемы с сердцем
• Тиреоидный шторм (опасное для жизни состояние, возникшее в результате серьезного стресса, такого как травма, сердечный приступ или инфекция)
• Осложнения беременности
  • повышенное давление при беременности
  • с низкой массой тела при рождении
  • выкидыш
  • преждевременные роды
• Истончение костей и остеопороз

Итог: Чем дольше у вас сверхактивная щитовидная железа и вы не лечитесь, тем выше риск пожизненных осложнений даже после лечения.Поскольку более 60 процентов людей с заболеванием щитовидной железы остаются недиагностированными, важно прислушиваться к своему телу, прежде чем обратимые симптомы, такие как потеря веса и бессонница, станут опасными для жизни проблемами, такими как нерегулярное сердцебиение (аритмия), потеря костной массы (остеопороз) и бесплодие (раннее бесплодие). климакс).

Сделай одно дело прямо сейчас

Расслабьтесь! Замедление является ключевым моментом, даже если это кажется нелогичным со всеми «ускоренными» эффектами состояния. GDATF рекомендует заниматься йогой, тайцзи, самогипнозом и медитацией.

FAQ: Часто задаваемые вопросы

Болезнь Грейвса — это то же самое, что гипертиреоз?

Болезнь Грейвса — это аутоиммунное заболевание, которое приводит к гипертиреозу и является наиболее частой его причиной, но это не одно и то же. В то время как все пациенты с болезнью Грейвса страдают гипертиреозом, пациенты с гипертиреозом не обязательно могут иметь болезнь Грейвса (или гипертиреоз не-Грейвса).

При болезни Грейвса организм вырабатывает антитело (белок, вырабатываемый для защиты от вирусов или бактерий), называемое иммуноглобулином, стимулирующим щитовидную железу (TSI), которое заставляет щитовидную железу вырабатывать слишком много гормона щитовидной железы (гипертиреоз).Болезнь Грейвса передается по наследству и чаще встречается у женщин.

Гипо тиреоидизм против Гипер тиреоидизм: в чем разница?

Вся разница сводится к префиксу в каждом слове: hyper означает «больше» или «преувеличение», а hypo означает «меньше» или «ниже». Когда дело доходит до тиреоидизма, гипер- означает сверхактивную щитовидную железу, а гипо- означает недостаточную.

Гипотироидизм, или недостаточная активность щитовидной железы, на самом деле может быть вызван лечением гипертиреоза, поскольку вся их цель — снизить активность щитовидной железы.Однако эти методы лечения могут слишком сильно склонить чашу весов.

Что мне нужно есть, чтобы справиться с гипертиреозом?

При гипертиреозе важнее контролировать то, что вы, , не едите, . Высокий уровень потребления йода может усугубить гипертиреоз, поэтому рекомендуется следить за потреблением йода. Ищите способы ограничить содержание йода в своем рационе, ограничив потребление таких продуктов, как рыба, водоросли, креветки, молочные продукты и зерновые продукты (например, хлопья и хлеб).

Обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или добавки с йодом. Натрий также может вызывать отек (опухоль), который часто встречается при болезни Грейвса, поэтому вам также следует следить за потреблением соли.

Хотя особой диеты при гипертиреозе не существует, есть продукты, которые могут немного ускорить борьбу с гипертиреозом. Поскольку некоторые симптомы могут истощить вашу энергию, вам следует есть много свежих фруктов и овощей, чтобы получить стабильный запас витаминов и минералов, необходимых вашему организму.Ягоды — разумный выбор, потому что они богаты антиоксидантами, в то время как крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и капуста, содержат соединения, называемые гойтрогенами, которые фактически могут снизить выработку гормонов щитовидной железы в организме.

Гипертиреоз проходит сам по себе?

Обычно нет. К сожалению, вы даже не можете многое сделать самостоятельно, чтобы избавиться от этого состояния. Если вы хотите свести к минимуму многие риски для здоровья, связанные с гипертиреозом, лучшее, что вы можете сделать, — это попросить своего врача как можно раньше пройти обследование, если у вас проявляются симптомы.Чем раньше он будет обнаружен и план лечения гипертиреоза будет реализован, тем больше у вас шансов успешно победить его.

Быстрые факты о гипертиреозе

• Гипертиреоз поражает 1,2% населения США
• Женщины более чем в 10 раз чаще страдают гипертиреозом
• Если вам больше 60 лет, у вас повышенный риск развития гипертиреоза
• 6 месяцев после родов — время высокого риска гипертиреоза
• Болезнь Грейвса поражает 1% U.С. Население
чел.

Обновлено: 22.09.21

Симптомы гипертиреоза

Страшные причины непреднамеренной потери веса

Если вы собираетесь похудеть и наблюдаете, как он тает, поздравляю! Все работает как положено. Но если вы случайно худеете, не начинайте праздновать. Ваш вес является маркером вашего общего состояния здоровья, и большие колебания веса могут означать, что что-то серьезно не так.

Глубокий вдох. Мы не пытаемся вас напугать. Но когда дело доходит до здоровья, всегда лучше перестраховаться, верно? Кроме того, быстрый прием к врачу определит, все ли у вас в порядке или есть необходимость в дальнейшем тестировании, чтобы выявить какие-либо основные причины, требующие медицинского вмешательства. Очень просто.

«Если вы потеряете от 5 до 10 процентов своего веса в течение трех-шести месяцев, вам необходимо пройти обследование», — говорит Решми Сринат, доктор медицинских наук., доцент кафедры диабета, эндокринологии и болезней костей в Медицинской школе Икана на горе Синай. Так, например, если вы начинаете с 150 и по необъяснимым причинам упали до 135 за несколько месяцев, это признак того, что с вашим здоровьем что-то не так. Между тем, если вы давно избегали весов и заметили, что ваша одежда становится мешковатой, это еще одна причина обратиться к лечащему врачу, чтобы выяснить, что движет весами.

Перед приемом проведите мозговой штурм обо всех изменениях, произошедших в вашем образе жизни, привычках питания или режиме сна, а также о любых симптомах, от которых вы не обращали внимания, таких как усталость или головные боли.Все это может быть подсказкой, которая поможет определить, что происходит на самом деле.

Вот девять причин для непреднамеренной потери веса, которые вы и ваш врач захотите исключить.

Рак

Getty Images

Давайте просто уберем слово «C» с дороги. Да, рак может привести к быстрой потере веса. «Если кто-то сообщает о резкой потере веса, но отрицает какие-либо изменения в приеме пищи, режимах тренировок, уровне стресса и говорит, что их лекарства были стабильными, я бы забеспокоился, что это что-то серьезное, например, рак», — говорит Сринат.Многие виды рака связаны с синдромом истощения, который называется раковой кахексией, — добавляет Майя Феллер, RD. «Раковая кахексия характеризуется системным воспалением, отрицательным белковым и энергетическим балансом и непроизвольной потерей мышечной массы». Это чаще всего наблюдается на более поздних стадиях. рака желудка и поджелудочной железы, а также некоторых видов рака легких, головы и шеи и колоректального рака — но если вы игнорировали другие симптомы, а затем заметили потерю веса, вам следует обратиться к врачу STAT.

Связано: 6 предупреждающих признаков рака желудка, не имеющих ничего общего с болью

Напряжение

Getty Images

«Многие люди приходят ко мне после того, как пережили что-то на работе или драмы со своей семьей или социальными стрессовыми факторами, и они просто перестали есть так много», — говорит Сринат.Эта потеря аппетита связана с «гормонами бегства или бегства», которые ваше тело выделяет, когда вы находитесь в состоянии стресса. «Структура в головном мозге, называемая гипоталамусом, вырабатывает кортикотропин-рилизинг-гормон, который подавляет аппетит», — объясняет Феллер. «Мозг также посылает сигналы надпочечникам, которые расположены над почками, чтобы выкачать гормон адреналин [также известный как адреналин] , который помогает вызвать реакцию организма «бей или беги», ускоренное физиологическое состояние, которое временно откладывает прием пищи.»А если у вас нет аппетита, фунты, вероятно, сразу упадут.

Супер-стресс в последнее время? Эта поза йоги может помочь:

Заболевание кишечника

Getty Images

«Такие состояния, как целиакия, болезнь Крона, непереносимость лактозы и повреждение кишечника, приводят к потере веса, поскольку вызывают нарушение всасывания», — говорит Сринат. Нарушение всасывания — это когда что-то мешает вашему кишечнику усваивать важные питательные вещества.Заболевания кишечника в большинстве случаев легко поддаются лечению — например, с помощью безглютеновой диеты в случае целиакии — но вам нужно будет обратиться к гастроэнтерологу, который подтвердит диагноз.

(Начните свой новый, здоровый образ жизни с помощью 12-недельного средства преобразования всего тела Women’s Health !)

Диабет

Getty Images

Когда люди обращаются с новым диабетом, они на самом деле теряют много веса.«Причина в том, что в них так много сахара, что он подавляет их почки и их организм», — говорит Сринат. «Они не могут использовать свой сахар в крови в качестве топлива; все это фильтруется почками и выводится из организма. Так что вместо того, чтобы сахар попадал туда, куда ему нужно — в мышцы, кости — он просто теряется ». Как правило, люди, страдающие диабетом, также будут испытывать такие симптомы, как чрезмерная жажда, чувство, что им нужно чаще мочиться, нечеткость зрения, онемение или покалывание в руках и ногах.

Связано: 7 скрытых признаков того, что у вас слишком высокий уровень сахара в крови

Заболевание щитовидной железы

Getty Images

Щитовидная железа контролирует ваш метаболизм, поэтому вполне логично, что проблемы с щитовидной железой могут вызвать проблемы с весом. И хотя высокий метаболизм является плюсом для похудания, слишком высокий метаболизм может быть вредным для здоровья. «Если у кого-то сверхактивная щитовидная железа — заболевание, называемое гипертиреозом, — у него будет быстрая потеря веса, а иногда и дополнительные осложнения, такие как учащенное сердцебиение, повышенное беспокойство, дрожь и тремор или бессонница — признаки того, что его состояние усиливается. »- говорит Шринатх.

Недостаточность надпочечников

Getty Images

Надпочечниковая недостаточность, также известная как болезнь Аддисона, возникает, когда ваш организм не вырабатывает достаточное количество кортизола. Да, это тот же кортизол, который участвует в вашей реакции на стресс. «При сильном стрессе вырабатывается тонна кортизола, это нормальная реакция», — объясняет Сринат. «Люди с очень низким уровнем кортизола не могут иметь нормальную реакцию на стресс, поэтому они очень болеют.«Надпочечниковая недостаточность обычно проявляется быстрой потерей веса, тошнотой, головокружением, головокружением и другими инфекциями», — говорит она.

Ревматоидный артрит

Getty Images

Примерно от 1 до 3 процентов женщин страдают ревматоидным артритом, хроническим воспалительным заболеванием, поражающим суставы тела. И так уж случилось, что это тоже может спровоцировать быстрое похудение. Это потому, что при ревматоидном артрите провоспалительные цитокины не только стимулируют воспаление, но и увеличивают расход энергии.Это означает, что с каждым днем ​​сжигается больше калорий и жира, — объясняет Феллер. Ревматоидный артрит чаще всего начинает развиваться в возрасте от 30 до 50 лет.

Связано: 6 признаков серьезной проблемы с желудком

Депрессия

Getty Images

Снижение аппетита и потеря веса — частые симптомы депрессии. «Некоторые люди с депрессией могут испытывать снижение энергии, а также снижение интереса ко многим областям», — говорит Феллер.«Это может перейти на еду, что приведет к снижению потребления и, в свою очередь, к потере веса».

Паразиты

Getty Images

Есть ряд симптомов, связанных с паразитами, особенно тех, которые вызывают желудочно-кишечные симптомы, которые называются гельминтами и простейшими, — говорит Паскаль М. Уайт, доктор медицины, доцент медицины и директор клиники гастроэнтерологии в Медицинской школе Икана. на горе Синай.«Симптомы могут включать диарею, тошноту, рвоту и отсутствие аппетита», — говорит она, и все это может способствовать непреднамеренной потере веса.

Эшли Матео Эшли Матео — писатель, редактор и сертифицированный UESCA и RRCA тренер по бегу, внесший свой вклад в «Мир бегунов», «Велосипед», «Женское здоровье», «Здоровье», «Форма», «Я» и многое другое.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.