Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Продукты для похудения список и сочетания: Правильное сочетание продуктов для похудения: известные методики

Содержание

Правильное сочетание продуктов для похудения, основные правила

10.07.2020

С каждым годом всё больше людей становятся приверженцами здорового образа жизни. Отказ от вредных привычек, занятия спортом и правильное питание — это то, что сегодня считается не просто полезным, но даже модным. Однако если в вопросах, как бросить курить или как правильно бегать, многие люди разбираются сами, то с принципами правильного питания возникают определённые проблемы. Особенно часто с ними сталкиваются те, кто имеют лишний вес и хотят экстремально быстро похудеть. Люди с подобными трудностями просто отказываются от тех или иных продуктов, нанося тем самым непоправимый вред своему организму. Ведь уже давно доказано, что для нормализации веса и оздоровления не нужно голодать. Необходимо лишь знать, как и какие продукты сочетать между собой, чтобы достичь желаемого результата.

Ценность правильного сочетания продуктов для похудения

Знаете ли вы, что все продукты питания имеют определённый химический состав и делятся на две группы: быстро и медленно усваиваемые. Если в тарелке соединить представителей обеих групп, это может спровоцировать замедление переваривания. «Быстрая» еда начнёт загнивать, вызывая брожение и другие проблемы, в то время как «медленная» даже ещё не вовлечётся в процесс. Из-за этого человек после приёма пищи будет ощущать не прилив сил и энергии, а абсолютно противоположные чувства.

К тому же не все знают о том, что для переработки разных продуктов требуется разная среда. Если картофель может полностью переработаться лишь в щелочной среде, то для переработки куриного мяса требуется более кислая. Одновременное употребление этих двух всеми любимых продуктов провоцирует ощущение тяжести, сонливость. Негативная реакция может наблюдаться и со стороны кожных покровов. Так, прыщи и различные высыпания в большинстве своём развиваются именно из-за нарушений сочетания продуктов. Хотя многие привыкли считать, что всему виной гормональные сбои и индивидуальные особенности.

Как сочетать продукты, чтобы похудеть?

Чтобы потребляемая пища усваивалась максимально быстро и приносила организму лишь пользу, необходимо запомнить следующее:

  1. Белки усваиваются в кислотной среде. К этой группе относят творог, яйца, птицу, мясо, рыбу, бобы и грибы.
  2. Легче всего усваиваются рыбий, молочный жир и масла растительного происхождения. Тяжелее всего организму справляться с салом.

Если говорить о соединении пищевых групп между собой, то внимание заслуживают следующие варианты сочетаний:

  1. Избавиться от холестерина и ускорить метаболизм можно, если рыбу и мясо употреблять вместе с зеленью и овощами, которые не содержат крахмал, а мясо прекрасно сочетается с сыром.
  2. Продукты из категории зернобобовых, которые содержат в себе крахмал и белок, комбинируются с овощами и растительными маслами.
  3. Яйца можно дополнить свежей зеленью и овощами, которые не содержат крахмал.
  4. Кисломолочные продукты лучше употреблять как самостоятельное блюдо.
  5. Фрукты также расцениваются, как отдельная пища. Они быстро перевариваются и могут стать отличным вариантом для перекуса. Если фрукты попадут в желудок с другими продуктами, это может вызвать газообразование, набор лишнего веса.
  6. Овощи следует употреблять вместе с продуктами, которые содержат в себе белок. Обе группы относятся к категории медленно перевариваемых. На их переработку организм будет тратить энергию, недостаток которой будет компенсироваться из жировых запасов.
  7. Орехи, как и фрукты, можно расценивать как отличный вариант для перекуса. Однако не стоит их употреблять одновременно. Тарелочку с кешью или миндалём лучше разбавить небольшим количеством кураги или изюма, а не винограда и свежих абрикосов.

Правильное сочетание продуктов необходимо для похудения и оздоровления организма. Однако для достижения лучших результатов в рацион также стоит включить дополнительные витаминные комплексы и добавки. Они помогут избежать образования дефицита полезных веществ в организме и проблем, который он может спровоцировать. Так, справиться с подобными задачами помогут коктейли, содержащие необходимые для нормального функционирования витамины и питательные вещества.

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Вернуться назад

Совместимость продуктов питания для похудения, таблица для составления меню

Как часто вам приходится слышать утверждения типа «мясо нужно кушать отдельно от хлеба» или «фрукты нельзя есть после макарон»? И действительно, люди, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса, слышат и говорят их очень часто. Многие известные диетологи «назначают» своим клиентам именно раздельное питание для нормализации веса и улучшения общего самочувствия. Какие продукты являются совершенно несовместимыми, а какие «образуют» полезные дуэты?

Совместимость продуктов питания для похудения и оздоровления

Чтобы разобраться в таком понятии как совместимость продуктов питания для похудения и оздоровления организма, нужно запомнить, что все они разделяются на три основные группы. При этом идеально сочетаются между собой только пища из одной группы.

Выглядит разделение продуктов на группы следующим образом:

  • продукты с высоким содержанием белка ¬ – в эту группу входят яйца и мясо, орехи и рыба, крабы, креветка и сыры, бобовые и нежирное молоко, масло, сметана.
  • углеводные – к ним относятся картофель, топинамбур, сухофрукты, сахар, крупы и различные хлебобулочные и макаронные изделия;
  • нейтральные – это зелень, овощи и фрукты, оливки, ростки зерновых продуктов, растительные масла.

Если большинство людей попробует вспомнить, что именно они едят, то, по меньшей мере, 50% от общего количества пищи в пределах одного приема будут несовместимыми. По мнению специалистов, систематическое употребление несовместимых продуктов является одной из основных причин набора избыточной массы тела, которое усугубляется перееданием и малоподвижным образом жизни.

Для упрощения жизни людям, которые решили худеть «раздельно» специалисты составили много различных шпаргалок. Одной из них является таблица совместимости продуктов питания для похудения, позволяющая быстро сориентироваться, что можно кушать вместе, а что нет.

Составление меню для похудения из таблицы совместимости продуктов

Тем, кто решил составить свое меню учитывающее совместимость продуктов для похудения, нужно выучить несколько достаточно правил.

Выглядят они следующим образом:

  • самое основное правило – ни в коем случае не смешивать белковую пищу с углеводной в рамках одной трапезы. Белки и углеводы можно комбинировать только с нейтральными овощами и зеленью;
  • рекомендуется полностью отказаться от полуфабрикатов и консервов или свести их употребление к минимуму;
  • большую часть рациона должны составлять нейтральная пища;
  • важно соблюдать баланс между употребляемой щелочеобразующей и кислотообразующей пищей, чтобы не нарушать кислотно-щелочной баланс. Идеальное соотношение 3:2;
  • белковую и угдеводную пищу нужно употреблять в первой половине дня (разумеется, отдельно друг от друга), а нейтральную во второй;
  • между основными приемами пищи перерыв должен равняться как минимум 4 часам. Если выдержать такой перерыв сложно, то перекусить можно только нейтральными овощами и зеленью;
  • запивать еду нельзя ничем, ни чаем, ни водой, ни любыми другими напитками. Пить после еды можно как минимум через 30-40 минут;
  • кушать второпях категорически не рекомендуется, жевать нужно медленно, спокойно, прием пищи должен стать своеобразным ритуалом.

Соблюдая эти основные правила и употребляя при этом любимые блюда в разумных количествах, вы сможете нормализовать свой вес и поддерживать его на нужном уровне.

Раздельное питание для похудения: таблица совместимости продуктов

Правильно организовать свое раздельное питание для похудения поможет таблица совместимости продуктов, в которой все продукты распределены по группам и указаны их лучшие сочетания.

Изобразить таблицу совместимости «в 2 словах» можно следующим образом:

Плохо сочетаютсяБелкиКрахмалы
Сладкие фруктыКрахмалы
БелкиКислые фрукты
Зелень и не крахмалистые овощиКисло-сладкими фруктами
Хорошо сочетаютсяКислые фруктыКисло-сладкие фрукты
Кисло-сладкие фруктыСладкие фрукты
Нейтральное сочетаниеЗелень и не крахмалистые овощикрахмалы
белкиЗелень и не крахмалистые овощи

Составить свое меню для похудения по этой таблице совместимости продуктов не составит особого труда, даже если вы раньше никогда не задумывались о составлении здорового меню.

Раздельное питание для похудения, меню, таблица продуктов — худеем по науке

Диета «Раздельное питание» — любимый способ похудения голливудских и российских звезд. Рассказываем, как избавиться от лишних кило, не отказывая себе ни в чем. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что такое раздельное питание для женщин?

Система раздельного питания работает только при одном условии: вы не едите вместе продукты из разных пищевых групп. Сочетать можно только те продукты, которые совместимы друг с другом. В основе диеты — теория о том, что одновременное употребление кислой и щелочной пищи замедляет пищеварение, нарушает обмен веществ и приводит к набору веса. Все дело в пищеварительной системе, которая не может создать идеальные условия переработки для каждого продукта и начинает сходить с ума.  

Главный принцип раздельного питания — не употребляйте разные продукты в одно и то же время. Придерживаться диеты раздельного питания можно двумя разными способами:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  1. Одна группа продуктов в день.

  2. Одна группа продуктов в рамках одного приема пищи.

Главные правила раздельного питания:

  • Последний прием пищи до 20 часов. 
  • Не делайте перекусов. 
  • Не смешивайте разные продукты друг с другом. Кислые продукты нельзя есть со сладкими,  углеводы — с белками. Жиры — с крахмалом, а молочную пищу — с кисломолочной.

Базовая совместимость продуктов для раздельного питания.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Недостатки раздельного питания и противопоказания

Многие врачи считают, что человеку сложно существовать только на одних белках или углеводах. Когда вы едите белок без углеводов, вы не чувствуете бодрости и энергии, ведь белку нужно время, чтобы расщепиться и наполнить организм силами. Если вы потребляете одни углеводы, вы теряете значительное количество мышечной массы.
Также раздельное питание противопоказано диабетикам. На фруктовых и углеводных днях резко повышается уровень сахара в крови, что совсем не безопасно. Специалисты рекомендуют отказаться от раздельного питания беременным, кормящим женщинам и людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Раздельное питание таблица совместимости продуктов

В рамках раздельного питания можно есть фрукты, овощи, цельнозерновые и молочные продукты и мясо. Ограничения распространяются только на рафинированный крахмал и насыщенные жиры, которые содержатся во вредных обработанных продуктах. Раздельное питание необходимо планировать, учитывая совместимость разных групп продуктов. Ниже представлена подробная таблица диеты:

Раздельное питание таблица совместимости продуктов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


Раздельное питание для похудения — меню на неделю. 
На этой диете запрещено перекусывать между приемами пищи, поскольку тогда вы смешаете несколько продуктов друг с другом, что совсем недопустимо. Питание делится на 3 приема пищи: завтрак, обед и ужин. 

Примерное меню раздельного питания для женщин

Понедельник

  • Завтрак — омлет.
  • Обед — 2 или 3 банана.
  • Ужин — овощной салат.

Вторник

  • Завтрак — 2 яблока и банан.
  • Обед — 2 вареных яйца.
  • Ужин — стакан молока.

Среда

  • Завтрак — тост.
  • Обед — стакан свежего молока.
  • Ужин — лосось на гриле без масла.

Четверг

  • Завтрак — скрэмбл.
  • Обед — салат с цыпленком.
  • Ужин — 2 банана.

Пятница

  • Завтрак — чашка свежих фруктов.
  • Обед — овощной салат.
  • Ужин — куриный суп.

Суббота

  • Завтрак — фрукт по выбору.
  • Обед — вареные овощи.
  • Ужин — стакан теплого молока.

Воскресенье

  • Завтрак — омлет.
  • Обед — греческий йогурт.
  • Ужин — овощной суп.

Чтобы похудеть навсегда, нужно каждый день придерживаться правильного питания и заниматься любимым видом спорта. Катайтесь на велосипеде, ходите в спортзал, плавайте или бегайте по утрам — любая физическая активность улучшит не только ваше самочувствие, но и формы. 

12 сочетаний продуктов, которые помогут похудеть — Рамблер/женский

придерживаться сбалансированного питания, можно не только отлично себя чувствовать, но и при этом худеть! Последние исследования ученых показали, что некоторые пары здоровых продуктов обладают способностью увеличивать метаболизм и стимулировать активное сжигание калорий. Сделайте шаг навстречу идеальной фигуре прямо сейчас! Введите в свое меню полезные сочетания продуктов!

Куриная грудка + кайенский перец

Фото: Medaboutme.ruMedaboutme.ru

ная грудка — полезный источник животного белка. По данным диетологов, ее умеренное потребление обеспечивает длительное чувство сытости и предупреждает переедание во время последующих приемов пищи. Но это еще не все! Исследования показали, что если во время приготовления птицы использовать кайенский перец и готовить грудку на гриле, чувство сытости будет дольше на целых 35%! Это отличная новость для тех, кому часто приходится мириться с внезапными вспышками голода.

А вы знали?

те похудеть, но ничего не получается? Разнообразьте рацион полезными специями и приправами! Лучшими вариантами для похудения, по мнению ученых, являются черный перец, имбирь, корица, кайенский перец и семена горчицы. Об этом говорят результаты исследований, опубликованные в Американском журнале клинического питания и Журнале гастроэнтерологии и гепатологии.

Овсяная каша + ягоды

тельный завтрак — овсянка и ягоды, по мнению канадских ученых, самый простой путь к снижению веса. А все потому, что указанные продукты содержат нерастворимые пищевые волокна (клетчатку), которые помогают контролировать чувство голода. Кроме того, в ягодах содержатся полифенолы — мощные антиоксиданты. Они помогают организму бороться со свободными радикалами, тем самым снижая риск возникновения заболеваний и продляя молодость. В отличие от витаминов, полифенолы более устойчивы к воздействию тепла, поэтому небольшая кулинарная обработка блюдо не «испортит».

Кефир + корица

В молочных продуктах не только высокое содержание кальция и калия, но и присутствует небольшое количество витамина С, что делает его исключительно полезным продуктом для поддержания здорового веса. Если вы дополните напиток корицей, по мнению исследователей, это может предотвратить накопление лишнего жира на животе. Такие удивительные результаты показали эксперименты, проведенные на животных.

ые рассказывают, что корица, к тому же, содержит антиоксиданты, которые укрепляют здоровье и повышают чувствительность к инсулину. Полезный дуэт станет отличным вариантом перекуса на полдник или ланч.

Авокадо + шпинат

ь авокадо — нечастый гость на нашем столе, но даже редкое его употребление принесет пользу организму. Этот продукт богат мононенасыщенными жирами, которые помогают сдерживать аппетит. Если его есть в компании зеленых листовых овощей, вы получите сытный, полезный и малокалорийный завтрак. Пожалуй, это самый вкусный и безопасный способ снизить вес!

А вы знали?

едования показывают, что женщины, которые любят продукты с высоким содержанием воды, например зеленые листовые овощи, имеют более низкий индекс массы тела и уже талию. Хотите постройнеть — налегайте на зелень!

Белый чай + лимон

й чай не так популярен в России, как черный или зеленый. А между тем, этот приятный напиток с оригинальным вкусом может помочь похудеть. Результаты исследования, опубликованного в американском журнале «Питание и метаболизм», показывают, что белый чай обладает способностью стимулировать липолиз (расщепление жиров) и блокировать адипогенез (образование жировых клеток). Если его сочетать с лимоном — кладезем витамина С, это позволит увеличить интенсивность сжигания жира на целых 25% — показали другие исследования.

Картофель + черный перец

Картофель несправедливо обвиняют в стимулировании набора лишнего веса. На самом деле — это продукт, который поможет похудеть. Он дает длительное чувство насыщения и предупреждает внезапные вспышки голода. Ключевое значение имеет то, как вы его готовите и с чем едите. Австралийские ученые пришли к выводу, что в этом корнеплоде больше клетчатки, чем в коричневом рисе и овсянке. Кроме того, в нем высокое содержание калия.

шим дополнением к картофелю станет черный перец. В нем содержится вещество пиперин, которое обладает способностью снижать уровень жира в организме. Запекайте картофель в духовке с черным перцем, и талия скажет вам «спасибо»!

Рыба + чеснок

продукты — важная составляющая здорового питания. В рыбе содержатся Омега-3 жирные кислоты — вещества, которые уменьшают воспалительные процессы в организме. Кроме того, богата рыба и на протеины, которые важны для построения мышц. А ведь, чем больше мышечная масса в организме, тем активнее сжигаются жиры! Если дополнить рыбу чесноком, получится не только аппетитное острое блюдо, но и мощное оружие против жировых отложений.

А вы знали?

ериканском издании «Исследования питания и практика» были опубликованы результаты любопытного эксперимента. Женщины, которые принимали на протяжении 12 недель экстракт чеснока по 80 мг в сутки, показали большие результаты в снижении веса и значительно снизили свой ИМТ (индекс массы тела).

Фисташки + миндаль

сти плоский живот и шесть рельефных кубиков пресса могут помочь жирные продукты. Например, фисташки и миндаль. Особенно важно вводить их в рацион питания, если в нем присутствует крахмалистая пища. В этом случае орехи могут ускорить темпы снижения веса. Исследования, опубликованные в Журнале международного общества спортивного питания, также показали, что аминокислота L-аргинин, которая содержится в миндале, способствует активному сжиганию жиров во время тренировки. А значит, это отличный перекус перед занятиями спорта!

Вода + цитрусы

ая вода со льдом и ломтиками цитрусовых — апельсина, лимона и грейпфрута, часто упоминается в диетах для снижения веса. Это отличная альтернатива сладким газированным напиткам и сокам, и даже обычной воде, если она кажется человеку невкусной. Цитрусовые содержат антиоксидант D-лимонен, который оказывает стимулирующее воздействие на ферменты печени, помогая организму расщеплять и выводить токсины. Это же вещество препятствует накоплению жиров. Если нет противопоказаний по здоровью, не отказывайте себе в употреблении вкусных коктейлей!

Огурцы + яблочный уксус

ервый взгляд странный дуэт может легко вписаться в салаты со свежих овощей. Огурцы примерно на 95% состоят из воды. Благодаря низкой калорийности — всего 45 ккал на 100 граммов продукта, они полезны при похудении. Огурцы хорошо утоляют жажду и голод. А если сочетать их с яблочным уксусом, похудение будет проходить быстрее.

А вы знали?

ские ученые инициировали эксперимент. 175 мужчинам и женщинам с избыточной массой тела предложили в течение 16 недель ежедневно пить по 1-2 столовых ложек яблочного уксуса. В результате — участники исследования значительно снизили индекс массы тела, процент висцерального жира в организме и окружность талии по сравнению с теми, кто не включал уксус в меню.

Тунец + имбирь

Если суши приготовлены правильно и не дополнены жирными калорийными соусами — это отличная находка для тех, кто хочет похудеть. Особенно полезен для снижения веса продукт, начинка которого состоит из мяса тунца и имбиря.

нце содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые укрепляют иммунитет и помогают организму бороться со стрессом за счет снижения уровня кортизола. Кроме того, тунец и имбирь обладают способностью увеличивать скорость метаболизма, поэтому этот диетический дуэт обязательно нужно включать в меню для похудения.

Зеленый чай + мята

олько белый чай полезен при похудении, но и зеленый! Ученые предложили контрольной группе пить по 4-5 чашек зеленого чая в день и проводить одну 25-минутную тренировку. За 12 недель участники эксперимента потеряли в среднем на 2 килограмма больше чем те, кто просто тренировался и не пил чай! Ученые объяснили полученные результаты содержанием катехинов — антиоксидантов, которые стимулируют высвобождение жира из клеток и способствуют их превращению в энергию. А если в чай класть мяту, ее освежающий аромат, к тому же, подавляет аппетит, что иногда полезно.

А вы знали?

асно зарубежным исследованиям, худеющие, которые вдыхали аромат мяты каждые 2 часа, теряли в среднем 5 кг в месяц.

Комментарий эксперта:

Роман Евгеньевич Мальков, врач спортивной медицины, врач диетолог:

— Для того чтобы худеть необходимо одно абсолютное условие: калорийность рациона должна быть ниже суточной потребности в калориях. Какие продукты питания вы потребляете не важно, при условии, что их суммарная калорийность ниже суточной потребности. Выбор продуктов питания влияет на ваше ощущение голода — в том смысле, что одни продукты лучше насыщают и способствуют более продолжительному чувству насыщения, в то время как другие — быстро вызывают чувство голода. К последним относятся простые углеводы.

Они способствуют тому, что в крови изначально резко повышается уровень глюкозы, а затем быстро снижается, вызывая чувство голода. В отличие от простых углеводов, жирная и белковая пища способствуют более длительному чувству насыщения. Вот по этой причине диеты с низким содержанием жира способствуют чувству голода и перееданию калорий. Продукты с высоким содержанием клетчатки способствуют лучшему чувству насыщения.

тарианство способствует похудению по той причине, что человек потребляет много клетчатки. Я не рекомендую всем становиться вегетарианцами. Наиболее оптимальным является полувегетарианство. Эта методика основана на циклической диете, когда вегетарианские дни чередуются с днями обычного питания, без каких либо ограничений. Вы уже сегодня можете попробовать и постарайтесь прожить один день без мяса. В дальнейшем включайте один или два вегетарианских дня в неделю.

Комментарий эксперта

Эмилия Викторовна Цыбикова, кандидат медицинских наук, врач тибетской медицины:

— Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно, прежде всего, устранить причину, по которой они образовались. Восточная медицина утверждает, что такой причиной является замедленное пищеварение. Способствующие факторы — внешний холод и недостаток физической активности. В Средней полосе России, где зима длится почти полгода, фактор холода играет большую роль. И все же главный фактор — обмен веществ.

Скорость пищеварения определяет не только физические параметры тела, но и характер человека. Избыточному весу в наибольшей степени подвержены люди с замедленным обменом веществ. Это люди конституционального типа Слизь. Они склонны к перееданию, тяжелы на подъем, добродушны, ленивы и консервативны.

В чистом виде конституциональный тип Слизь встречается нечасто. Намного более распространен смешанный тип Слизь-Ветер. В этом случае к избыточному весу добавляет психоэмоциональная неуравновешенность, впечатлительность, нервозность.

Люди со средней скоростью обмена веществ (тип Желчь) и с ускоренным обменом веществ (тип Ветер) не подвержены избыточному весу. Что же касается людей типа Слизь-Ветер (а это до 80% всего населения Средней полосы и Северо-Запада России), то для них главный рецепт похудения один. Необходимо ускорить пищеварение и обмен веществ.

Для этого питание должно быть согревающим. Нет большой разницы, будут ли это низкокалорийные или высококалорийные продукты. С точки зрения восточной медицины, количество калорий практически не имеет значения. Важно другое. Куда пойдут эти калории — на образование жировых отложений или на физическую и умственную деятельность, эмоциональные переживания, любовь, воображение, творчество.

Все продукты разделяются на согревающие и охлаждающие. Даже самые низкокалорийные, но охлаждающие продукты, не помогут похудеть. Вместо этого они создадут такие проблемы как бессонница, резкие перепады настроения, плаксивость, депрессия, хаотичность мышления, страхи, раздражительность и нетерпимость. С другой стороны, согревающие продукты, независимо от их калорийности не добавят лишнего веса. Вся их энергия будет израсходована в полезной деятельности.

Согревающие продукты — это в первую очередь пряности. Добавление кориандра, острого перца, корицы, мускатного ореха, кардамона превратят обычную пищу в диету для похудения. Но с одним условием! Это не должна быть охлаждающая пища. Поэтому свинину нужно заменить говядиной, нежирной бараниной, рыбой или мясом птицы (нежирная курица, утка, индейка). Овощи относятся к охлаждающим продуктам, за исключением лука, чеснока, моркови и баклажанов. В сыром виде они охлаждают организм, поэтому диета на их основе приведет к расстройству нервной системы. Недостаток калорий проявится не снижением веса, а сонливостью, слабостью, упадком сил, апатией и неспособностью сосредоточиться. Такое состояние называется астенией и не имеет ничего общего с правильной диетой для похудения.

Наряду с пряностями очень полезен имбирь. Это один из лучших продуктов для похудения. Рекомендуется сочетать его с лимоном и медом. Лимон подсушивает Слизь и в целом помогает при похудении. Но его охлаждающее действие негативно влияет на нервную систему. Скомпенсировать его помогает имбирь. Замена сахара на мед — еще один рецепт похудения. Растительные масла (за исключением кунжутного) охлаждают, как и сливочное масло. Поэтому жарить нужно на топленом масле, а заправлять салаты — рыжиковым или кунжутным маслом.

Очень хороший согревающий продукт для похудения — укроп. Его можно использовать в виде зелени (добавив в блюдо за минуту до конца термической обработки) или в виде семян. Отвар из семян укропа до двух раз повышает эффективность фитнеса. То есть при том же комплексе упражнений, вы сбросите вдвое больший вес. Полезны также редька и репа.

Еще один полезный согревающий продукт — чеснок, который также помогает снизить вес. При составлении диеты для похудения используйте таблицы продуктов с согревающими и охлаждающими свойствами. Выбирать нужно согревающие. И еще, соблюдать несколько правил. Не пить за едой много жидкости (более чем 2 объема пищи). Не запивать еду охлажденными напитками или холодной водой. Разбить питание на 5 приемов в день. За каждый прием принимать не больше пищи, чем может поместиться в пригоршню. Утром натощак полезно выпивать стакан горячей воды (можно добавлять в нее соль на кончике ножа). Избегать пищи из холодильника или иной охлажденной пищи, не есть на холоде.

Список продуктов для похудения: отзывы и правила

Если вы хотите избавиться от ненужных килограммов, то должны запомнить главное - чтобы снизить вес, нужно правильно питаться. На скорость обмена веществ (на главный фактор, от чего, собственно, и зависит сброс или набор веса) в первую очередь влияет качество употребляемой пищи. Низкокалорийная пища повышает жизненный тонус, увеличивая расход энергии.

Судя по отзывам, продукты для похудения выведут из организма лишнюю воду и жир, помогут построить красивое тело. Сегодня мы расскажем вам, какие продукты подходят для снижения веса, составим список полезных продуктов, поговорим о правилах сочетания полезных продуктов для похудения.

Какие продукты подходят для похудения?

Как питаться, чтобы не соблюдать жесткие диеты и похудеть? Все продукты условно делятся на две группы - энергетические стимуляторы, повышающие тонус организма и продукты питания, которые ускоряют восстановление и рост тканей. Энергетические стимуляторы помогают снизить вес, а вторая группа продуктов мешает.

Для похудения подходят любые продукты, которые обогащают организм минералами, микроэлементами, витаминами и при этом не содержат много калорий. Низкокалорийные продукты для похудения позволят получить из пищи достаточное количество энергии, и при этом не будут накапливаться жировые запасы. Каждый для себя должен составить оптимальный режим питания, разнообразное меню из полезных продуктов для похудения.

Не забывайте, что нужно отказаться от тяжелой и жирной пищи, консервированных вкусностей, полуфабрикатов и продуктов с красителями, консервантами и ароматизаторами. Если вы решили изменить свой рацион питания, учтите, что недопустимо резкое похудение. В неделю вы должны терять не более 500 граммов. В организме должно уменьшиться количество жировой ткани, а не воды и мышечной массы.

Список продуктов для похудения

Продукты питания для похудения не сжигают жир, а утоляют чувство голода и подстегивают метаболизм.

Для удобства составьте список продуктов питания для вкусного и разнообразного меню, идеально дополняющего подвижный образ жизни.

Давайте узнаем, какие продукты помогают убрать лишний вес и приносят огромную пользу нашему организму:

  1. Низкокалорийные продукты для похудения: цитрусовые, огурцы, помидоры, белая нежирная рыба;
  2. Сытная пища: макароны из твердых сортов пшеницы, овсяные хлопья, яблоки, цельнозерновой хлеб, фасоль;
  3. Продукты с низким содержанием сахара - чечевица, ягоды, грибы, обезжиренное молоко;
  4. Продукты питания для похудения со сниженным содержанием жира - сократите калорийность пищи за счет животных жиров: морепродукты, нежирный творог, тунец, окунь, куриные субпродукты.
  5. Пища с полиненасыщенными жирными кислотами - для здорового цвета лица и эластичности кожи;
  6. Пища для улучшения настроения: фрукты и овощи (морковь, яблоки, сельдерей, болгарский перец), сочные ягоды, куриный паштет;
  7. Продукты, которые помогают вывести лишнюю воду из организма - ягодные морсы, апельсиновый сок, зеленый чай, брусника, сок сельдерея;
  8. Пища, которая подходит для здорового перекуса: сухофрукты, орешки, зерновые хлебцы, бананы;
  9. Пища - строительный материал: диетический творог, нежирный сыр, яичный белок, белая рыба, бобовые;
  10. Продукты от стресса: финики, оливковое масло, помидоры, черный шоколад (в составе должно быть не менее 75% какао).

Если изучить отзывы о продуктах для похудения, то можно отметить, что диетологи и ученые по-разному видят список продуктов для похудения, однако все они согласны, что цитрусовые помогают поддерживать стройность. Они стимулируют метаболизм, выводят из организма избыток жидкости, стимулируют процесс пищеварения и сжигания жира.

Если говорить о фруктах для снижения веса, то нельзя не отметить действие ананаса. Благодаря бромелайну (уникальному ферменту) этот фрукт улучшает пищеварение, стимулирует углеводный и белковый обмен, убирает отеки. Банан и груша тоже прекрасно дополнят рацион правильного питания.

Среди ягод предпочтение надо отдать чернике и малине, так как они помогают расщеплять жиры.

Если выделить пять самых эффективных продуктов для снижения веса, то в топ, помимо ягод и цитрусовых, попадут кисломолочные продукты, салатные овощи и зеленый чай. Любую диету трудно представить без морской рыбы, гречневой крупы и ароматных специй, бобовых и яиц.

Правила сочетания продуктов для похудения

Для снижения веса важно то, что и как вы едите. Диетологи советуют съедать за раз не больше двухсотграммового стакана, и если при этом правильно сочетать продукты, то скоро будет заметен результат. Если возникло чувство голода, то выпейте стакан теплой воды. Но если ощущение голода усиливается, то не надо терпеть, так как если организм будет испытывать стресс от постоянного недостатка пищи, то будут накапливаться стратегические запасы на бедрах, животе и других зонах.

Для перекуса или завтрака лучше использовать фрукты с обезжиренным творогом или йогуртом - они утолят голод и не добавят организму лишние калории. Каши отлично сочетаются с салатом из сельдерея, капусты и помидоров. В качестве заправки желательно использовать лимонный сок или оливковое масло. Индейку, телятину, белое мясо птицы желательно дополнить овощами.

Даже самые полезные продукты теряют эффективность, если в организм не поступает достаточное количество жидкости. Но если правильно организовать питание, включить в рацион низкокалорийные продукты для похудения, то результат не заставит себя долго ждать.

Работа в паре: сочетание каких продуктов поможет похудеть

Можно не прибегать к помощи различных диет, чтобы сбросить лишний вес. Достаточно правильно сочетать продукты на своей тарелке для их максимально эффективного усвоения, и цифры на весах порадуют вас в самое ближайшее время. 

Читай также: Фруктово-овощная диета: минус 5 кг за 5 дней

Белок и зелень 

Любой салат с нежирным мясом – правильный шаг в направлении похудения. Зелень богата клетчаткой, которая выравнивает уровень сахара в крови, а также витаминами А, С, Е, помогающим пищеварению. Белок отлично насыщает и надолго блокирует чувство голода, а также является строительным материалом для наших мышц. Благодаря зелени он легче усвоится.

Зелень и углеводы

Углеводные продукты, такие как картошка, рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы – незаменимые источники энергии. Благодаря им вы не станете срываться на быстрые углеводы в виде сахара. Привычка есть гарниры с мясом в корне неверна. Добавьте к кашам зелень и быстро почувствуете разницу.

Кофе и фрукты

Кофе является бодрящим антиоксидантом, который также способствует разгону обмена веществ. Фрукты обладают похожим эффектом, а этот дуэт усилит возвращение энергии и бодрости. Что в свою очередь скажется на похудении, ведь активные люди менее склонны к набору веса.

Читай также: Похудеть к отпуску: ТОП-3 экспресс-диеты

Зелень и жиры

Исключать жиры из рациона, как растительные, так и животные, не следует. Они содержат много питательных веществ, необходимых для наших кожи и волос. Зелень помогает не только переваривать жиры, но и правильно их усваивать, не позволяя откладываться в проблемных местах.

Фрукты

Сочетая в одной тарелке различные виды фруктов, вы усиливаете эффект похудения в несколько раз. Фруктовые салаты и смузи – отличный перекус, который приглушит тягу к сладкому и даст необходимую энергию на целый день.

Будьте здоровы!

сочетания продуктов, советы, таблица совместимости продуктов

Состояние здоровья человека зависит от многих факторов, в том числе и от питания. Поэтому ему человек начал уделять внимание еще много веков назад. Здесь важно не только то, какие продукты мы едим, но и в каком сочетании. Проблема совместимости продуктов интересовала многих ученых, в том числе и Авиценну. Этому вопросу он посвятил часть своего трактата «Канон врачебной науки». В нем подробно приводится информация о том, какие продукты можно употреблять за один прием пищи, а какие нельзя.

Если для вас здоровье также занимает не последнее место, и, тем более, если вы пытаетесь похудеть и придерживаетесь здорового образа жизни, то вам особенно стоит задуматься о правильном питании. Для начала вы должны уяснить, что большинство из нас употребляет продукты, которые не сочетаются друг с другом. Поэтому их необходимо есть по отдельности.

Тело человека формировалось на протяжении многих столетий, и свое нынешнее состояние организм обрел только в последние миллионы лет. Кардинальные перемены в нем произошли в течение последних столетий, поскольку именно в эти годы у человека появились новые пищевые привычки. Причем они происходили так стремительно, что наше тело не успело адаптироваться к ним. Это и объясняет, почему за последние годы на планете встречается все больше людей с проблемой избыточного веса, которая представляет опасность из-за риска развития серьезных заболеваний — диабета, сердечно-сосудистых и других болезней.

Сегодня человека не слишком заботит то, что именно и в каких сочетаниях он ест. Поэтому многие не видят ничего плохого в том, чтобы съесть мясо с гарниром и хлебом, порцию творога, а под конец выпить стакан компота или фруктового сока. Подобный рацион не в состоянии обеспечить условия для правильного усвоения продуктов. Поэтому вполне логично, что люди с такими пищевыми привычками начинают ощущать изжогу, дискомфорт в области живота, в желудке и другие симптомы, которые часто требуют обращения к врачу.

Правила раздельного питания

Настало время более подробно познакомиться с сутью раздельного питания. Под ним следует понимать набор специальных правил приема пищи, которые учитывают особенности переваривания различных продуктов в пищеварительном тракте человека. Для нашего организма очень важно, чтобы за один прием в него поступали продукты в определенном сочетании. Только в этом случае пища будет быстро перевариваться и так же усваиваться.

Дополнительной причиной, почему стоит перейти на раздельное питание, является эффект похудения. Пока у врачей нет доказательств о том, как влияет раздельное питание на похудение, однако, несмотря на это, с каждым годом все увеличивается число людей, которые отказываются от своего прежнего режима питания в пользу этого метода коррекции веса. Отличительной особенностью и главным достоинством этой методики является то, что она не предусматривает особых ограничений в еде. Человек продолжает питаться теми же продуктами, просто он начинает есть их в других сочетаниях.

Одним из главных принципов раздельного питания является разделение всех продуктов на определенные группы в зависимости от их совместимости.

  • Первая группа. Сюда относятся продукты, отличающиеся высоким содержанием белков: мясо, рыба, нежирный творог и орехи.
  • Вторая группа. Ее составляют продукты, имеющие оптимальный состав веществ — сметана, сливочное масло, сливки, отдельные сорта сыра, фрукты и овощи, а также зелень. В основе раздельного питания лежит то, что человек должен отдельно употреблять продукты, богатые углеводами и белками, из-за их несовместимости.
  • Третья группа. Ее образуют продукты, которые содержат максимальное количество углеводов. Таковыми считаются хлеб, мука и изделия из неё, макароны, сахар и картофель.

Перейдя на раздельное питание, вы довольно скоро заметите улучшение в своем самочувствии, обмене веществ, вы начнете терять лишние килограммы, для чего вам не потребуется подвергать себя пыткам, соблюдая строгие диеты.

Оказавшись в пищеварительном тракте, углеводы и белки поступают в различные отделы, где происходит их переваривание. Для этого используются различные ферменты, которые начинают действовать при разных уровнях кислотности. Поэтому переваривание белков происходит в желудке, где преобладает кислотная среда, а углеводов и жиров — в двенадцатиперстной кишке, в которой присутствует щелочная.

Если вы, скажем, съедите яблоко и апельсин, то примерно через 10-15 минут он попадет в кишечник. Если же вы до этого съели и белковую пищу, которая еще не успела перевариться, то очередь до фрукта дойдет еще нескоро. А это приводит к развитию в желудке гнилостных процессов. Для расщепления углеводов необходимы специальные ферменты, которые действуют в щелочной среде. Поэтому, если вы решите перекусить выпечкой с кислым томатным соком, то это серьезно ухудшит процесс его переваривания.

Последствия неправильного сочетания продуктов

Правильный выбор совместимых продуктов важен потому, что позволяет избежать нарушения желудочного и кишечного пищеварения. К этому результату приводит и переедание. Если одновременно употреблять белковые и углеводные продукты, то они переварятся в желудке лишь частично и сразу же поступят в кишечник. С такой пищей ему справиться непросто, поэтому ему сразу увеличивается нагрузка на него, как впоследствии и на печень и поджелудочную железу.

Негативный эффект от такой пищи сказывается на микрофлоре кишечника, которая играет важную роль в пищеварении. Без соблюдения принципов раздельного питания здоровую микрофлору заменяет гнилостная, а это серьезно вредит работе кишечника.

Для организма крайне плохо, если пища длительное время находится в пищеварительном тракте. Тогда в ней начинают образовываться гнилостные остатки, приводящие впоследствии к появлению ядов и токсинов. От этого страдает печень и почки и ухудшается самочувствие. Раздельное питание позволяет еще в самом начале решить эту проблему, поскольку пища переваривается полностью и быстро, и организму требуется на это минимум энергии.

Если грамотно подойти к выбору совместимых продуктов, а в этом может помочь специальная таблица, то человек довольно скоро заметит, как улучшится его общее состояние и начнут уходить излишки жира. Особенно положительным образом это сказывается на работе желудка, печени. Многим это помогает избавиться от некоторых заболеваний.

Общая информация о разных группах продуктов

Мясо, рыба, птица

Для быстрого переваривания этих продуктов рекомендуется употреблять их вместе с зеленью и овощами, не содержащих много крахмала. Присутствие в рационе овощей позволяет ускорить процесс переваривания животных белков, выводит из организма опасные вещества, улучшает моторику кишечника и обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Зернобобовые (фасоль, чечевица, горох, соя)

Отличаются высоким уровнем содержания крахмала, прекрасно сочетаются с растительными жирами — подсолнечным и оливковым маслом.

Сахар, кондитерские изделия

Рекомендуется исключить из рациона эти продукты. Несмотря на то что они перевариваются в кишечнике, до поступления туда они долго находятся в желудке. Эти сладости — одна из причин изжоги и отрыжки. Учитывая, что вы стремитесь похудеть и избавиться от лишнего веса, то вам рекомендуется найти более полезную замену для этих лакомств.

Хлеб, крупы, картофель

Эти продукты крайне плохо сочетаются с животными белками. Если вы решили стать поклонником раздельного питания, то вы не должны употреблять их вместе с мясом или рыбой. Плохим является сочетание хлеба и белковых продуктов. Хлеб можно есть вместе с маслом. Имейте в виду, что хлеб — это самостоятельное блюдо, как суп или курица, и употреблять его необходимо соответствующим образом.

Овощи крахмалистые

Эта группа овощей включает в морковь, свеклу, цветная капуста, тыкву и другие. Крайне не рекомендуется употреблять их вместе с сахаром. Иначе вас ожидает неприятное брожение в желудке, что впоследствии приведет к нарушению пищеварения. Их можно есть со всеми остальными продуктами, присутствующими в таблице совместимости продуктов.

Молоко

Вы должны относиться к молоку, а это касается и других молочных продуктов, как к самостоятельному продукту. Ошибочно считать их жидкостью, которой можно запивать еду. Попадая в желудок, молоко свертывается и обволакивает имеющуюся там пищу. И прежде чем эта еда начнет перевариваться, вначале должно перевариться в желудке молоко. Поэтому вам необходимо начать употреблять молочные продукты отдельно от других.

То же самое можно сказать и про творог, процесс переваривания которого занимает много времени. Лучше всего его употреблять с другими молочными — сметаной, брынзой или кислым молоком.

Фрукты кислые

В эту группу фруктов стоит отнести апельсины, мандарины, ананасы, лимоны, некоторые виды яблок, груш и винограда. Они являются несовместимыми с продуктами, содержащими большое количество крахмала и углеводы.

Также нужно быть внимательным и при употреблении полукислых фруктов. Таковыми следует считать клубнику, землянику, вишню, некоторые виды яблок, слив и др.

Рекомендации по раздельному питанию

Если решили перейти на эту схему питания, то вам не помешает узнать, как может выглядеть примерное меню совместимых продуктов.

Меню на один день для раздельного питания

  • На завтрак можно съесть чашку овсяной каши с сухофруктами, хлебцы с творогом и зеленью. В качестве напитка можно выпить стакан зеленого чая.
  • На обед можно подать гречневую кашу с тушеными овощами, свекольный салат и любой цитрусовый, например, апельсин.
  • На ужин можно отведать тушеной курятины, омлет, приправленный зеленью.

Общие правила для раздельного питания

  1. Крайне не рекомендуется сочетать продукты, богатые белками и углеводами.
  2. Под запретом одновременное употребление продуктов, содержащих большое количество углеводов, и кислых продуктов.
  3. В рамках раздельного питания запрещается употреблять белковую и жирную пищу. При поступлении жира организму трудно вырабатывать желудочный сок.
  4. Следует исключить из рациона сахаристые и продукты, богатые крахмалом.
  5. Хлеб и молоко необходимо есть как самостоятельное блюдо.
  6. Съеденная вами пища будет хорошо перевариваться, если между очередными приемами будет проходить не менее 3 часов. Спешка во время трапезы очень вредна, старайтесь хорошо пережевывать пищу.
  7. Арбуз и дыня несовместимы с другими продуктами, поэтому их необходимо употреблять по отдельности.

Вам будет проще соблюдать принципы раздельного питания, если у вас под рукой будет таблица совместимости продуктов. Пользуясь ее, вы легко сможете узнать, в каких сочетаниях лучше всего употреблять те или иные продукты.

Заключение

Правильное питание предполагает не только включение в свой рацион полезных продуктов, обеспечивающих организм минимальным количеством калорий. Необходимо знать, в каких сочетаниях лучше употреблять их, чтобы они смогли полностью перевариться. Ведь от этого зависит самочувствие и качество работы организма. К сожалению, многие из нас не уделяют внимания сочетаемости продуктов, поэтому часто жалуются на неприятные ощущения. Хотя если начать интересоваться тем, с какими продуктами мы употребляем хлеб, мясо или молоко, то можно избежать появления этих неприятных симптомов.

20 пищевых комбинаций, которые утроят вашу потерю веса

Uber cars, Бесшовные доставки, новый сезон Игра престолов . Сегодня мы хотим, чтобы все было быстрее. Это тоже касается похудания. Итак, Ешьте это, а не то! исследовал лучшие на планете продукты для сжигания жира и объединил их, чтобы действительно ускорить ваши усилия по снижению веса. Чтобы увидеть более быстрые результаты и получить максимальную отдачу от приема пищи, убедитесь, что вы утроили употребление этих сокращающих талию пищевых комбинаций, которые наполняют вас, борются с вздутием живота и помогают сжигать жир.

Shutterstock

Тост с авокадо не просто модно выглядит в Instagram; это может быть настоящая закуска для сжигания жира, если вы все сделаете правильно. Авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые содержат олеиновую кислоту, которая помогает вам дольше чувствовать сытость. Хлеб из пророщенных зерен, как и хлеб Иезекииля, богат клетчаткой, которая также поддерживает чувство удовлетворения и подавляет чувство голода. Сверху измельченный авокадо посыпьте кайенским перцем, который содержит капсаицин, подавляющий аппетит. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что капсаицин вызывает чувство насыщения, что может помочь снизить потребление калорий.Кроме того, исследователи обнаружили, что капсаицин помогает избавиться от жира на животе.

Когда дело доходит до великолепных сочетаний продуктов, яблоки и арахисовое масло являются классическим средством похудения. Арахисовое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают похудеть, сохраняя чувство сытости, и полиненасыщенные жиры, которые могут помочь улучшить метаболизм инсулина. Намажьте ваше любимое арахисовое масло (желательно с добавлением только арахиса и соли) на яблоке, которое полно клетчатки - питательного вещества, которое может помочь уменьшить висцеральный жир.Сверху посыпьте корицей, которая содержит антиоксиданты, называемые полифенолами, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращают скачки и падения, которые могут привести к увеличению веса. Коричный альдегид, ингредиент, придающий корице ее аромат (и название), также может помочь людям избавиться от жира на животе; в исследовании Scientific Reports японские исследователи давали мышам суточную дозу коричного альдегида. У тех, кто ел коричный альдегид, жир на животе уменьшился.

Shutterstock

Чай - волшебный напиток, который помогает похудеть и избавиться от жира на животе.В частности, зеленый чай богат антиоксидантом ECGC, соединением, которое может сжигать жир. Он также богат катехинами, еще одним антиоксидантом, который может способствовать высвобождению жира из жировых клеток и может помочь вашей печени превратить жир в энергию. Добавьте лимон в зеленый чай, который содержит пектин и полифенолы, которые, как было доказано, помогают людям чувствовать себя сытыми и худеть. Добавьте веточку мяты, которая хорошо подавляет аппетит.

Греческий йогурт похож на самый лучший йогурт, и не зря.Он богат белком (20 граммов в порции объемом 7 унций), который может помочь вам нарастить мышцы, сжигающие жир. Он содержит здоровую дозу витамина D и кальция, которые помогают отключить гормон стресса кортизол, вырабатывающий жир. Разбавьте свой скучный простой йогурт малиной, ягодами, богатыми антиоксидантами и содержащими полифенолы, которые, как доказали исследователи, могут помочь остановить образование жировых клеток. Сверху добавьте несколько миндальных орехов, чтобы получить соленый хруст. Исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации , показало, что люди, которые съели только 1 ед.5 унций миндаля в день уменьшили жир на ногах и животе.

Shutterstock

Один из самых простых способов ускорить похудание - поиграть с комбинациями продуктов с помощью вкусной воды для детоксикации. Приправляя h3O вкусными и полностью натуральными ингредиентами, вы не только выпьете больше жидкости для плоского живота, но и получите один-два пунша с дополнительными питательными веществами, способствующими метаболизму. Попробуйте добавить ломтики огурца с высоким содержанием витаминов C и K. Добавьте немного лимона для подавления аппетита и полифенолов для похудения.

Shutterstock

Диета, богатая цельнозерновыми продуктами с высоким содержанием клетчатки, может помочь вам похудеть, поэтому начните свой день с миски овсянки. Исследователи обнаружили, что большое количество нерастворимой клетчатки помогает избавиться от чувства голода и дольше чувствовать себя сытым. Сверху добавьте горсть черники, которая богата антиоксидантами, например полифенолами, и помогает избавиться от жира на животе. Исследование, проведенное в Университете Мичигана, показало, что у крыс, которым в пищу добавляли порошок черники, через 90 дней было меньше абдоминального жира, чем у крыс, соблюдающих диету без ягод.Посыпьте немного корицы, контролирующей уровень инсулина, чтобы получить сытный завтрак, который поможет растопить килограммы.

Яйца - хороший выбор, когда дело доходит до еды или перекуса, благодаря содержанию белка (около 6 граммов на большое яйцо). И не только белок поможет вам похудеть, но и аминокислота аргинин. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Dietary Supplements , показало, что женщины с ожирением, которым давали аргинин в течение 12 недель, теряли в среднем 7 сантиметров от талии, а в среднем - 6.5 фунтов. Съешьте их вместе с обильной порцией шпината, который богат клетчаткой и железом для наращивания мышечной массы. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Appetite , исследователи также обнаружили, что люди, которые употребляли тилакоиды, оболочки зеленых листьев, обнаруженные в шпинате, теряли больше веса, чем группа плацебо. Сбрызните маслом авокадо, маслом с легким вкусом, богатым мононенасыщенными жирами.

Поскольку нежирный белок помогает наращивать мышцы и сжигать жир, включение в свой рацион полезных белков является ключевым фактором потери веса.Дикий лосось - один из лучших вариантов, поскольку он богат жирными кислотами омега-3, которые обладают противовоспалительными и жиросжигающими свойствами. Сочетайте со сладким картофелем, медленными углеводами, которые дольше сохранят чувство сытости. Вкусный батат также содержит антиоксиданты каротиноиды, которые стабилизируют уровень сахара в крови и могут способствовать повышению уровня инсулина. Сверху полейте ложкой соуса на основе йогурта, чтобы получить больше кальция, витамина С и белка.

Цыпленок с белым мясом - еще один отличный источник нежирного белка, который помогает не только наращивать мышцы, но и чувствовать себя сытым.Сочетайте куриную грудку с листовой зеленью, такой как капуста. Исследования показывают, что люди, которые едят больше низкокалорийной зелени в больших количествах, имеют более низкий индекс массы тела и меньшую талию. Добавьте цельное зерно, например ячмень, чтобы получить дополнительный кусок сытной клетчатки и немного дополнительного белка.

Ищете сытный обед для сжигания жира? Перейдите к супу из чечевицы. Исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition , показало, что люди, которые ели ежедневную порцию зернобобовых в рамках диеты с ограничением калорий, теряли больше веса, чем те, кто ел такое же количество калорий, но не употреблял столько бобовых.Бульон также может помочь похудеть за счет сытости без лишних калорий. Добавьте несколько противовоспалительных помидоров, которые также помогут снизить резистентность к лептину, что приведет к еще большей потере веса.

Фруктовый салат с высоким содержанием дыни - это не просто красочный завтрак или гарнир; это также может помочь вам похудеть. Арбуз - один из лучших фруктов для похудания, потому что он улучшает липидный профиль и может снизить накопление жира. Сочетайте с медовой дыней, которая является естественным мочегонным средством, которое поможет вам избавиться от лишнего веса.Сверху положите свежие листья мяты, чтобы улучшить пищеварение и превратить жир в энергию.

Shutterstock

Считаете, что диета под запретом? Подумай еще раз! Стейк из травяного откорма богат аминокислотой лейцином, который помогает наращивать мышечную массу и сжигать лишний жир. Мясо травяного откорма также содержит полезные омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление. Наслаждайтесь гарниром из топинамбура или ветчины. Они богаты полезной для кишечника нерастворимой клетчаткой, называемой олигофруктозой, которая, как было доказано, подавляет чувство голода и способствует снижению веса.По данным исследования, опубликованного в журнале Nutrition Research and Practice , приправьте свежим чесноком, противовоспалительным луковицей, которая, как было доказано, помогает снизить ИМТ.

Shutterstock

Не употребляйте казеиновый протеиновый порошок и выбирайте творог, богатый производными молочных продуктов. Это также медленно усваиваемый белок, который позволит вам дольше чувствовать сытость и может помочь вам лучше спать с помощью аминокислоты триптофана. Сочетайте его с ягодами, богатыми антиоксидантами, такими как клубника или малина, и добавьте горсть миндаля, чтобы получить дополнительный белок и полезные жиры.

Shutterstock

Как и зеленый чай, белый чай помогает похудеть. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition & Metabolism , показало, что белый чай может ускорить расщепление жира и замедлить образование жировых клеток. Он также богат антиоксидантами, которые помогают печени превращать жир в энергию. Приправьте свой чай свежим имбирем, который обладает противовоспалительными свойствами. Исследование, опубликованное в журнале Metabolism , показало, что имбирь помогает уменьшить чувство голода, что может помочь с потерей веса.Добавьте немного лимона, богатого пектином, чтобы похудеть еще раз.

Крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, являются хорошими источниками клетчатки, которая сохраняет чувство сытости и помогает сбросить вес. Он также является термогенным, что означает, что ваше тело сжигает больше калорий, переваривая его, чем другие овощи. Обжарить этот полезный овощ в масле авокадо; сочетание полезных жиров и сытной клетчатки сделает блюдо сытным. На подушке из киноа еще больше сытости, так как это древнее зерно представляет собой полноценный белок, который может ускорить потерю жира.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Food Chemistry , в киноа самый высокий уровень аминокислоты бетаина, который ускоряет метаболизм и борется с жиром. И если вы хотите улучшить свою диету и сбросить вес, мы советуем не торопиться, чтобы на самом деле не делать этого.

Белый картофель получил плохую репутацию, но при умеренном употреблении (и при правильном приготовлении) он может помочь вам похудеть. Жареный картофель полон калия, который помогает избавиться от вздутия живота и помогает при голодных муках; Австралийские исследователи обнаружили, что картофель более сытный, чем богатый клетчаткой коричневый рис и овсянка.Но будьте осторожны при их приготовлении - запекайте, не жарьте во фритюре, на оливковом масле, полезном для сердца, и посыпьте перцем, который содержит пиперин, который может помочь снизить уровень холестерина.

Яйца, богатые белком, не только полезны для наращивания мышечной массы, но и помогают избавиться от жира благодаря составному l-аргинину. Сверху полейте острым соусом из кайенского перца. Доказано, что капсаицин, содержащийся в остром перце, подавляет аппетит и повышает способность организма сжигать жир в качестве энергии.Наслаждайтесь половиной грейпфрута. Есть причина, по которой этот терпкий цитрусовый фрукт был частью популярной причудливой диеты; он богат фитохимическими веществами, которые могут помочь в производстве адипонектина и помочь организму в расщеплении жиров. Это полноценный завтрак, который переведет ваше тело в режим сжигания жира.

Многие люди пьют смузи для похудения, но не все ингредиенты одинаковы. Убедитесь, что вы набираете свой шпинат для похудения, зеленолистный, который может помочь вам похудеть, наполняя вас и давая вам здоровую дозу витаминов K и A.Добавьте яблоко, которое полно клетчатки, которая может помочь вам уменьшить висцеральный жир. Добавьте немного свежего имбиря, богатого фитонутриентами, для получения пряного вкуса, который также поможет вам сжигать жир.

Shutterstock

Здоровое питание не означает отказ от десерта. На самом деле, добавление темного шоколада действительно может помочь вам похудеть. Темный шоколад (не менее 70% какао) богат антиоксидантами, особенно флаванолами, и обладает противовоспалительными свойствами. Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMJ , флаванолы могут предотвратить набор веса, а также могут увеличить расход энергии.Увеличьте количество антиоксидантов, сочетая темный шоколад с ягодами, которые также содержат флаванолы. Добавьте в начинку грецкие орехи, которые полны хороших полиненасыщенных жиров и могут уменьшить накопление жира и улучшить метаболизм инсулина.

Shutterstock

Превратите чашу для буррито в полезную для здоровья основу на основе киноа. Древнее зерно содержит аминокислоту лизин, которая не только помогает сжигать жир, но и помогает поддерживать здоровье костей и кожи. Он также имеет полную цепочку аминокислот, которые могут помочь нарастить мышцы, которые, как вы уже догадались, также сжигают жир.Добавьте немного богатой клетчаткой черной фасоли, которая поможет вам не только почувствовать себя более удовлетворенным, но и подпитает здоровые кишечные бактерии, чтобы предотвратить воспаление. Сверху добавьте примерно ¼ авокадо, чтобы насытить полезными жирами. Это одна из наших любимых комбинаций блюд, потому что она делает еду сбалансированной без ущерба для вкуса!

14 отличных комбинаций еды для похудания

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

Фотографии Thinkstock

ИСТОЧНИКОВ:

Хизер Манжери, RDN, пресс-секретарь Академии питания и диетологии.

Джессика Крэндалл, RDN, пресс-секретарь Академии питания и диетологии.

Wien, M. Nutrition Journal , ноябрь 2013 г.

Unlu, N. The Journal of Nutrition , март 2005 г.

Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США.

Луди, М. Физиология и поведение , март 2011 г.

Ma, Y. Annals of Internal Medicine , февраль 2015 г.

Вандер Вал, Дж. Журнал Американского колледжа питания , декабрь 2005 г.

Flood, J. Appetite , апрель 2007 г.

Ким, С. Американский журнал клинического питания , май 2016 г.

Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения: «Витамин С.»

Nagao, T. Американский журнал клинического питания , январь 2005 г.

Green, R. Molecular Nutrition Food Research , сентябрь 2007 г.

Бакли, Дж. Nutrients, декабря 2010 г.

Zhu, W. Nutrition Journal , январь 2013 г.

Miller, A. Journal of Food Science , сентябрь 2014 г.

Marsales, H. The FASEB Journal , апрель 2014 г.

Бертола, М. PLoS Medicine , сентябрь 2015 г.

Schwartz, G. Метаболизм клеток , октябрь 2008 г.

Cottone, P. PNAS , ноябрь 2009 г.

Tan, S. Европейский журнал клинического питания , ноябрь 2013 г.

8 комбинаций продуктов, которые помогут вам похудеть

Как всем известно, сбалансированная диета имеет важное значение для похудания и улучшения общего самочувствия.

Поэтому сотрудники AdMe.ru решили составить список сочетаний вкусных и полезных блюд, которые помогут вам сделать первый шаг к идеальной фигуре!

Яйца и овощи

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Курица и красный перец

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Бобовые и кукуруза

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Зеленый чай и лимонный сок

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Лосось и спаржа

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Миндаль и греческий йогурт

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Авокадо и шпинат

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Тунец и имбирь

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Мы также хотели бы привлечь ваше внимание n к комбинациям продуктов, которых лучше избегать:

  • Белки (мясо, рыба, яйца и т. д.) и углеводы (хлеб, крупы, картофель, выпечка).
  • Кислые продукты (цитрусы, яблоки, помидоры) и продукты, богатые углеводами.
  • Углеводы и сахар, например, пирожные со сладким джемом.
  • Белки нельзя есть с крахмалом или другими белками (мясо + яйца; сыр + яйца; мясо + орехи и т. Д.).
  • Всегда ешьте фрукты (особенно дыни) отдельно от любой другой пищи.
  • Молоко лучше всего употреблять отдельно от основного приема пищи или вообще исключить его из своего рациона.

Бонус: специи

Некоторые специи могут помочь вам похудеть:

  • Мускатный орех
  • Кайенский перец
  • Корица
  • Черный перец
  • Гвоздика
  • Горчичный перец
  • Гвоздики с семенами горчицы
  • Тмин

Лучшие таблетки для похудения: 7 самых эффективных диетических добавок 2021 года

Когда дело доходит до похудения, нет недостатка в таблетках для похудения и диетических добавках на выбор.От жиросжигателей и средств для подавления аппетита до рецептурных таблеток для похудения - варианты безграничны.

Лучшие таблетки для похудения содержат проверенные ингредиенты, которые могут помочь ускорить метаболизм, сжечь жир, уменьшить тягу к еде и повысить уровень энергии.

Однако не все добавки для похудения одинаковы. В то время как некоторые таблетки для похудения очень эффективны для похудания, у других нет правильной дозировки или правильной комбинации ингредиентов, чтобы быть эффективными, как они утверждают.

Чтобы помочь вам найти лучшие добавки для похудения, мы проверили лучшие таблетки для похудения на рынке и оценили их по множеству факторов, таких как ингредиенты, дозировка, отзывы, цена и гарантия.

Если вы готовы наконец похудеть и почувствовать себя увереннее, чем когда-либо, вот 7 лучших таблеток для похудения, которые гарантированно работают.

Топ-7 лучших таблеток для похудения 2021 года
  1. LeanBean: Лучшее для женщин
  2. PhenQ: лучше всего подходит для потери более 30 фунтов
  3. Мгновенный нокаут: лучшее для мужчин
  4. Burn Lab Pro: лучший термогенный сжигатель жира
  5. TrimTone: Лучшее средство для подавления аппетита
  6. PrimeShred: Лучшее для бодибилдинга
  7. KetoCharge: лучшая таблетка для кето-диеты

1) Постные бобы: лучшие таблетки для похудания для женщин

LeanBean - наш лучший выбор для лучших таблеток для похудения для женщин.В этой мощной таблетке для похудения используются полностью натуральные ингредиенты, которые помогут вам сжечь упрямый жир, ускорить метаболизм и подавить аппетит. У LeanBean есть восторженные отзывы от тысяч женщин по всему миру, в том числе от многих моделей Instagram и влиятельных лиц, которые клянутся его эффективностью.

Вот как работает LeanBean:

Banish Cravings - Одним из ключевых ингредиентов формулы LeanBean является подавитель аппетита под названием глюкоманнан. Эта растворимая клетчатка заставляет вас чувствовать себя сытым между приемами пищи, позволяя снизить потребление калорий и легче сжигать жир.

Boost Metabolism - LeanBean использует безопасную смесь природных термогеников и минералов для ускорения метаболизма вашего тела. Увеличивая скорость метаболизма, ваше тело будет чаще использовать жир в качестве источника топлива.

Boost Energy and Focus - LeanBean включает комплекс витаминов, который помогает защитить от дефицита питательных веществ, а также обеспечивает прилив чистой энергии.

Формула LeanBean состоит из 11 ингредиентов, в том числе:

  • Волокно конжака (глюкоманнан)
  • Холин
  • Пиколинат хрома
  • Витамин B6, B12
  • Хлорид
  • цинк
  • Зеленый кофе
  • Куркума
  • Экстракт гарцинии камбоджийской
  • Ягоды асаи
  • Пиперин

Рекомендуемая дозировка LeanBean составляет 2 капсулы 3 раза в день.Для достижения наилучших результатов рекомендуется запивать каждую порцию стаканом воды.

LeanBean - одна из немногих проверенных на рынке таблеток для похудения, специально разработанных для женского тела. По сравнению с другими диетическими добавками, LeanBean содержит очень мало стимуляторов и не содержит чистого кофеина.

Если вы женщина, которая ищет эффективные таблетки для похудения, LeanBean - отличный вариант. С 90-дневной гарантией возврата денег вам практически нечего терять, если вы попробуете.

  • Таблетки для похудания, разработанные специально для женского тела
  • Снижает аппетит, сжигает жир и снижает усталость
  • Включает 11 полностью натуральных ингредиентов, которые безопасны и не имеют побочных эффектов
  • Обеспечивает прилив чистой энергии без большой дозы стимуляторов
  • 90-дневная гарантия возврата денег

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на LeanBean

2) PhenQ: Лучшая добавка для похудания

PhenQ - это эффективная таблетка для похудания, которая обещает помочь вам похудеть с разных сторон, помогая достичь ваших целей быстрее, чем другие продукты.Эту диетическую добавку использовали более 190 000 клиентов со всего мира, и отзывы были не чем иным, как положительными.

Вот как PhenQ может помочь вам похудеть:

  • Сжигает стойкий жир, устойчивый к диетам и физическим упражнениям.
  • Подавляет аппетит, что приводит к снижению потребления калорий и потере жира.
  • Блокирует производство жира, помогая предотвратить увеличение веса.
  • Повышает настроение и уровень энергии, так что вы можете справиться с любой жизненной ситуацией.

Формула высокого качества внутри PhenQ производится в США и Великобритании на предприятиях, одобренных GMP и FDA. Вот ингредиенты этой диетической добавки:

  • Capsimax Powder - термогенный сжигатель жира, который помогает похудеть и остановить образование новых жировых клеток.
  • Пиколинат хрома - важный минерал, который помогает обуздать тягу к сахару и углеводам, что значительно упрощает похудение.
  • Кофеин - Активирует процесс сжигания жира посредством термогенеза.Дает вам энергию, сосредоточенность и мотивацию, необходимые для работы в течение дня.
  • Nopal - Средство для подавления аппетита, богатое аминокислотами. Помогает снизить лишний вес, вызванный задержкой жидкости.
  • L-карнитин фумарат - аминокислота, которая помогает превращать жировые отложения в источник энергии. Помогает бороться с усталостью и утомлением во время диеты.

Отзывы о таблетках для похудания для PhenQ были довольно впечатляющими. Некоторые пользователи сообщают, что теряют до 10 фунтов в течение первого месяца использования этого продукта.Он получил восторженные отзывы как мужчин, так и женщин, и, похоже, действует быстрее, чем большинство имеющихся на рынке таблеток для похудения.

PhenQ идеально подходит для мужчин и женщин, которые хотят сбросить больше, чем несколько фунтов веса тела. Если вам нужно сбросить более 30 фунтов и вы ищете эффективную таблетку для похудения, которая поможет вам достичь этого, PhenQ для вас. Вы можете опробовать его без риска в течение 67 дней, чтобы покупать с уверенностью.

  • Поддерживает нормальный жировой обмен, помогая сжигать больше калорий
  • Получите 2 бутылки бесплатно при покупке 3-месячного запаса
  • Эффективные результаты похудания под разными углами
  • Сделано из 100% вегетарианских и веганских ингредиентов
  • 67-дневная гарантия возврата денег

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на PhenQ

3) Мгновенный нокаут: лучшие таблетки для похудения для мужчин

Instant Knockout - это проверенная добавка для похудания, разработанная для мужчин.Instant Knockout - это добавка для похудания, которая изначально была разработана, чтобы помочь профессиональным боксерам и бойцам ММА сжигать жир и измельчать перед предстоящим боем. «Мгновенный нокаут» теперь доступен широкой публике и получает восторженные отзывы от мужчин со всего мира.

Instant Knockout работает с использованием жесткого трехстороннего подхода к похудению. Вот как это работает:

Увеличивает метаболизм вашего тела - Instant Knockout использует природные термогеники, чтобы помочь вашему телу сжигать жир с большей скоростью, даже когда вы отдыхаете.

Уменьшить тягу к голоду - Instant Knockout использует подавители аппетита, такие как глюкоманнан, чтобы помочь уменьшить тягу к еде, что значительно упрощает соблюдение любой диетической программы. Глюкоманнан заставляет вас чувствовать себя сытым между приемами пищи, уменьшая количество жиров, которые вы едите.

Повышает уровень энергии - Instant Knockout использует стимуляторы, повышающие энергию, чтобы увеличить вашу энергию и концентрацию, что позволяет вам выполнять тренировки намного проще, чем раньше.

Instant Knockout использует полностью натуральные ингредиенты, которые не только безопасны, но и эффективны. Этот продукт не содержит дешевых наполнителей, и все его ингредиенты дозированы на оптимальном уровне для достижения максимальных результатов.

Вот ингредиенты внутри Instant Knockout:

  • Экстракт зеленого чая
  • Семена кайенского перца
  • Глюкоманнан
  • Кофеин безводный
  • Витамин B6
  • Витамин B12
  • GTF Хром
  • цинк
  • Пиперин

Одна бутылка Instant Knockout содержит 120 капсул, чего достаточно для 30-дневного запаса.Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать эту таблетку для похудения 4 раза в день. Принимая четыре отдельные дозы, ваше тело сможет сжигать жир в течение более длительного периода времени, чем если бы вы принимали все 4 таблетки за одну порцию.

Instant Knockout - идеальная таблетка для похудения для мужчин, которым нужна мощная жиросжигающая добавка, которая сжигает жир на животе, снижает тягу к еде и повышает уровень энергии. Поскольку он содержит стимуляторы, повышающие энергию, это отличный вариант для мужчин, ведущих активный образ жизни и желающих получить дополнительные преимущества в тренажерном зале.Удивительные результаты без таблеток для похудения, отпускаемых по рецепту

  • Одна из лучших добавок для похудения для мужчин
  • Повышение способности сжигать жир за счет ускорения метаболизма
  • Новейшие 100% натуральные ингредиенты
  • Сжигайте больше калорий во время тренировок или во время отдыха
  • Гарантия возврата денег

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на Instant Knockout

4) Burn Lab Pro: лучший термогенный сжигатель жира

Burn Lab Pro® - наш выбор в пользу лучшего термогенного жиросжигателя.Универсальная формула для мужчин и женщин, разработанная для оптимизации полного потенциала похудания и набора мышечной массы. Помощь людям любого типа в достижении их телесных целей самым быстрым, легким и безопасным способом.

Посмотрим правде в глаза, похудеть сложно.

Диета всегда отстой. Тренировки - это тяжелая работа, особенно когда вы пытаетесь сократить количество калорий.

Так что все, что облегчает ОБЕИХ дела, должно быть хорошо, верно?

И именно для этого был создан Burn Lab Pro® .

В помощь:

  • Сгорите калории во время тренировок И в состоянии покоя.
  • Сохранить мышечную массу при сокращении калорий.
  • Растопите стойкие жировые отложения , которые сами по себе диета и упражнения не коснутся.

Большой плюс Burn Lab Pro® - формула, благоприятная для здоровья. Он разработан специально для защиты и сохранения мышечной массы во время дефицита калорий.

Идеально подходит для тех, кто хочет поднять состав своего тела на новый уровень.Или спортсмены, стремящиеся к быстрой потере веса - без ущерба для силы и выносливости.

Вот почему он стал незаменимым инструментом для лучших бойцов ММА, включая чемпиона мира в легчайшем весе Алджамейна Стерлинга.

Burn Lab Pro® на 100% натуральный, безопасный и не содержит стимуляторов. Намеренно оптимизированный набор из пяти ингредиентов, подтвержденных исследованиями. В усовершенствованных формах и в клинических дозировках. В удобной капсульной форме.

Полный список ингредиентов:

  • HMB - для увеличения потенциала сжигания жира и увеличения мышечной массы, восстановления и роста.
  • Forslean® - в испытаниях на людях показано, что он помогает сжигать жир и наращивать мышцы.
  • Capsimax® - для стимуляции похудания без дрожи.
  • GTF Chromium - для стабилизации энергии и контроля аппетита.
  • Экстракт черного перца Bioperine® - для сжигания калорий и усвоения питательных веществ.

Даже капсулы хороши. Изготовлен из натуральных пребиотических волокон, обеспечивающих превосходное усвоение и легкое переваривание.

Plus, у вас будет 30 дней на то, чтобы проверить его, с гарантией возврата денег.

Итак, если вы хотите перенести свое тело в такие места, диета и упражнения вам не помогут. Или сократить калории и не хотеть терять мышечную массу. Вы нашли свой бренд.

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на Burn Lab Pro

5) TrimTone: наиболее эффективное средство для подавления аппетита

TrimTone - это натуральная таблетка для похудения для женщин, предназначенная для сжигания жира, снижения аппетита и ускорения обмена веществ. Самое лучшее в TrimTone - это то, что в нем используются 100% натуральные ингредиенты, а это означает, что рецепт не требуется.

TrimTone стимулирует термогенез внутри вашего тела, превращая накопленный жир в энергию. Он буквально превращает ваше тело в машину для сжигания жира, позволяя сжигать калории даже во время отдыха. Сжигая стойкие жировые отложения 24 часа в сутки, вы сможете достичь своих целей по снижению веса быстрее, чем когда-либо.

TrimTone также помогает обуздать тягу с ингредиентами, подавляющими аппетит. Если вы будете лучше контролировать свою тягу к еде, вы сможете избежать ненужных калорий для стройной талии.

TrimTone гордится тем, что использует только высококачественные ингредиенты, без наполнителей и ненужных ингредиентов, которые трудно произнести. Вот полный список активных ингредиентов TrimTone:

  • Кофеин (100 мг) - помогает сжигать жир за счет термогенеза и липолиза.
  • Зеленые кофейные зерна - снижает уровень инсулина, улучшает обмен веществ и сжигает жир.
  • Экстракт зеленого чая - помогает повысить метаболизм и выработку гормонов, которые помогают расщеплять жировые клетки.
  • Райские зерна - термогенная трава, которая сжигает жир, регулирует уровень в крови и сжигает жир на животе.
  • Глюкоманнан - средство для подавления аппетита, которое заставляет вас дольше чувствовать сытость, снижает тягу к еде и снижает количество потребляемых калорий.

Рекомендуемая дозировка TrimTone - одна таблетка каждое утро, запивая водой перед завтраком. Эта система дозирования намного удобнее других добавок, которые требуют приема 3-4 раза в день. Поскольку в нем есть небольшая доза кофеина, его также можно использовать в качестве добавки перед тренировкой.

Если вы ищете средство для длительного поддержания веса или средство для похудания, которое поможет вам добиться наилучшего результата, TrimTone - один из лучших вариантов на рынке. Если вы не удовлетворены результатами использования TrimTone, вы можете вернуть его в течение 100 дней и получить возмещение без каких-либо вопросов.

Эти таблетки для похудения лучше всего подходят женщинам, которым нужен натуральный сжигатель жира, который действует быстро. Женщины, ведущие активный образ жизни, оценят дополнительную энергию и сосредоточенность, которые обеспечивает TrimTone.

  • Производство США
  • Быстрые результаты всего за несколько недель
  • 100% натуральные ингредиенты, без побочных эффектов
  • Эффективное средство для сжигания жира и подавления аппетита
  • 100-дневная гарантия возврата денег

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на TrimTone

6) PrimeShred: высококачественная диетическая добавка для бодибилдинга

PrimeShred - это жиросжигающая добавка, которая обещает помочь мужчинам избавиться от жира и стать стройными без потери мышечной массы.PrimeShred kick запускает ваш метаболизм и помогает вашему телу преобразовывать упрямый жир в полезную энергию, что делает его популярным среди бодибилдеров и спортсменов.

Вот как PrimeShred может вам помочь:

Ускоряет процесс сжигания жира в организме

PrimeShred использует натуральные термогенные ингредиенты для повышения скорости метаболизма, что приводит к более быстрой потере веса, чем диета и одни упражнения. Термогенез помогает вашему телу сжигать больше калорий (даже во время отдыха) и превращает жир в источник топлива, позволяя вам работать на любой тренировке.

Активирует жиросжигающие гормоны

PrimeShred помогает активировать в организме гормоны сжигания жира, которые помогают расщеплять устойчивый жир, особенно в средней части. Результат - более стройное телосложение и полная трансформация тела.

Повышает вашу энергию и концентрацию

Типичная диета и упражнения могут привести к истощению сил и умственному истощению. PrimeShred помогает бороться с усталостью, повышая уровень энергии с помощью ноотропов, стимулирующих мозг.PrimeShred поможет устранить туман в мозгу и позволит вам чувствовать себя острым и сосредоточенным.

PrimeShred был разработан с научной точки зрения после многих лет исчерпывающих исследований. В этой таблетке для похудения используются ингредиенты, прошедшие клинические испытания, и оптимальные дозировки для достижения наилучших результатов. В отличие от других таблеток для похудения, которые скрывают свои дозировки с помощью запатентованных смесей, PrimeShred полностью раскрывает каждый ингредиент с точной дозировкой для полной прозрачности. Эта добавка для похудения не содержит ГМО, глютена, консервантов и производится в Соединенных Штатах.

Вот полный список ингредиентов PrimeShred:

  • Экстракт зеленого чая
  • L-тирозин
  • DMAE
  • Зеленые кофейные зерна
  • L-теанин
  • Комплекс витаминов группы В
  • Корень родиолы розовой
  • Биоперин
  • Кофеин безводный
  • Кайанский перец

PrimeShred предлагает лучшую в отрасли политику возврата в течение 100 дней. Это означает, что если вы не совсем в восторге от результатов похудания, вы можете просто вернуть его и получить возмещение без лишних вопросов.

PrimeShred также имеет потрясающие скидки при покупке более 1 бутылки. Например, если вы купите запас на 4 месяца, вы получите 2 бесплатные бутылки. У них также есть бесплатная доставка для большинства посылок. Подобно другим таблеткам для похудения на рынке, в бутылке 30 порций.

Хотя PrimeShred может принести пользу любому, он лучше всего подходит для мужчин, которые хотят похудеть и сохранить мышцы во время диеты. Если вы хотите похудеть с помощью цикла стрижки или просто нарезать куски к лету, PrimeShred - одна из лучших таблеток для похудения для мужчин.

  • Похудеть и измельчить без потери мышечной массы
  • Повышение метаболизма и метаболизма жиров для более быстрой потери веса
  • Усовершенствованная высокоэффективная формула для похудения
  • Подходит для вегетарианцев и веганов
  • Лучшая в отрасли политика возврата за 100 дней

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на PrimeShred

# 7 KetoCharge: лучшая кето-таблетка для похудения, которая гарантированно работает

KetoCharge - это эффективная таблетка для похудения, специально разработанная для кетогенной диеты.Достижение состояния кетоза позволяет вашему телу вместо этого перейти от сжигания углеводов в качестве источника энергии к сжиганию жировых отложений. Однако исключить углеводы из своего рациона - непростая задача. KetoCharge позволяет легко войти в состояние кетоза, позволяя вашему телу сжигать жир вместо углеводов для получения энергии.

KetoCharge увеличивает естественную выработку кетонов в организме. Этот процесс позволяет вам начать использовать жир для получения энергии с первого дня, а не ждать недели, пока ваше тело войдет в состояние кетоза.KetoCharge также помогает сбалансировать электролиты в крови, чтобы вы могли пропустить симптомы «кето-гриппа», характерные для кето-диеты.

Формула KetoCharge содержит натуральные экзогенные кетоны, которые помогают поддерживать естественную энергию, кетоз и метаболизм. Согласно отзывам, многие пользователи заявляют о снижении тяги к еде, более быстрой потере веса и увеличении энергии от этой добавки для похудения.

KetoCharge предлагает 100% гарантию удовлетворения, бесплатную доставку и огромную экономию при покупке более 1 бутылки.Каждая бутылка содержит 60 капсул, которых хватает на 30 дней.

В целом, KetoCharge - отличная таблетка для похудания для всех, кто хочет ускорить свои результаты с помощью кетогенной диеты.

  • Кето-таблетки №1 на рынке
  • Преобразует накопленный жир в источник энергии
  • Нам доверяют тысячи клиентов со всего мира
  • 100% натуральные экзогенные кетоны без побочных эффектов

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на KetoCharge

На что обращать внимание в лучших добавках для похудения

Натуральные ингредиенты

Когда дело доходит до таблеток для похудения, важно искать продукты, которые содержат 100% натуральные ингредиенты.Лучшие средства для похудения должны содержать экстракты растений, витамины и натуральные ингредиенты для похудения, которые не имеют побочных эффектов.

Ингредиенты таблеток для похудения должны быть тщательно изучены и подтверждены клиническими исследованиями, чтобы доказать их эффективность.

Многие таблетки для похудения, представленные на рынке, используют «патентованные формулы», которые скрывают дозировку каждого ингредиента в их формуле. Избегайте продуктов, в которых используются патентованные смеси, и выбирайте добавки, которые предлагают 100% прозрачность.

Отзывы клиентов

Всегда проверяйте отзывы покупателей, прежде чем покупать какие-либо таблетки для похудения. Другие пользователи могут предоставить ценную информацию о плюсах и минусах и предупредить вас о побочных эффектах. Хотя обзоры таблеток для похудения не должны делать или мешать вашей покупке, они могут иметь большое значение в формировании вашего мнения о конкретном препарате для похудания.

Безопасность

Когда дело доходит до таблеток для похудания и пищевых добавок, важно понимать, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует заявления, которые производители наносят на бутылки.Убедитесь, что вы понимаете состав любых таблеток для похудения, которые вы принимаете, особенно таких стимуляторов, как кофеин. Производители диетических добавок часто включают кофеин, так как он способствует термогенезу в организме. Если вы чувствительны к кофеину, вы можете рассмотреть возможность похудения без стимуляторов.

Цена и стоимость

Одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при покупке таблеток для гарантированного похудения, является цена. Цена добавки часто является отражением качества ингредиентов внутри.

Цена таблетки для похудения будет зависеть от качества ингредиентов, количества порций на бутылку и дозировки каждого ингредиента.

Если вы ищете выгодную сделку, обратите внимание на продукты для похудения, которые предлагают скидки при покупке более 1 бутылки. Многие производители предлагают бесплатные бутылки и экономию при покупке запаса на 2, 4 или 6 месяцев.

Виды добавок для похудания

Термогенные жиросжигатели

Термогенные жиросжигатели состоят из полностью натуральных ингредиентов, которые разработаны для ускорения вашего метаболизма и оптимизации процесса сжигания жира в вашем организме.Некоторые жиросжигатели содержат только один ингредиент, в то время как другие добавки содержат несколько соединений, повышающих метаболизм. Примеры ингредиентов, содержащихся в термогенных добавках, включают кофеин, CLA, кетоны малины, зеленый чай, капсаицин и гарцинию камбоджийскую.

Блокаторы карбюратора

Блокаторы углеводов - это разновидность диетических добавок, которые действуют несколько иначе, чем большинство имеющихся на рынке таблеток для похудения. По сути, они блокируют переваривание углеводов из пищи, которую вы едите, позволяя вам есть крахмалистые продукты без некоторых нежелательных калорий.Блокаторы углеводов работают, блокируя ферменты в вашем организме, которые отвечают за переваривание определенных типов углеводов. Блокаторы углеводов обычно продаются как хорошие таблетки для похудания, но достоверных исследований, доказывающих их эффективность, недостаточно.

Средства для подавления аппетита

Средства для подавления аппетита помогают людям чувствовать сытость, когда они этого не делают. Это полезный вариант похудения, если вы постоянно переедаете из-за того, что чувствуете себя опустошенным. Некоторые из самых популярных средств для подавления аппетита включают глюкоманнан, экстракт зеленого чая, гарцинию камбоджийскую и конъюгированную линолевую кислоту.

Кофеин, пожалуй, самый распространенный ингредиент средств для подавления аппетита. Он действует, влияя на выработку грелина в организме. Этот гормон стимулирует аппетит и заставляет мозг увеличивать потребление пищи. Кофеин притупляет эти сигналы, чтобы вы могли контролировать свой голод и здоровье.

Лучшие ингредиенты, содержащиеся в таблетках для похудания, которые работают

Глюкоманнан

Глюкоманнан - это натуральное диетическое волокно, которое получают из корня коньяка, также известного как батат слона.Насыщающий ингредиент впитывает воду и образует в желудке плотную клетчатку. Средство для подавления аппетита даже получило прозвище «метла кишечника».

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая содержит несколько полезных соединений, в том числе антиоксиданты и кофеин. Это помогает людям повысить уровень энергии и скорость метаболизма, облегчая ежедневные упражнения и сжигание калорий. Добавка также подавляет аппетит, чтобы вы не справлялись с приступами голода.

Экстракт зеленых кофейных зерен

Экстракт зеленых кофейных зерен получают из необжаренных кофейных зерен. Популярная добавка обеспечивает множество преимуществ для здоровья, включая повышение уровня холестерина и артериального давления. Исследователи считают, что высокая концентрация хлорогеновых кислот - основная причина, по которой они могут помочь людям сбросить вес.

Экстракт гарцинии камбоджийской

Гарциния камбоджийская происходит из малабарского тамаринда, тропического фрукта из Индонезии.Ученые говорят, что экстракт может помочь людям контролировать голод и снизить уровень сахара в крови. Основным ингредиентом является гидроксилимонная кислота, которая побуждает организм использовать накопленный жир для получения энергии.

Конъюгированная линолевая кислота

Конъюгированная линоленовая кислота (CLA) поступает от травоядных животных, таких как олени и козы. Хотя у CLA есть много разновидностей, C9 t11 - это тот, который вы, скорее всего, найдете в своих продуктах для похудения. Исследования связывают CLA с превосходным сжиганием жира и потерей веса.

Малиновый кетон

Кетон малины - это естественная молекула, содержащаяся в ежевике, клюкве и других фруктах. Кетон малины в последнее время привлек внимание благодаря своим свойствам для похудания. Ученые обнаружили, что эта молекула помогает мышам ускорять расщепление жира, регулировать их метаболизм и контролировать уровень сахара в крови.

Форсколин

Форсколин происходит из индийского растения колеус, которое в основном растет в Индии, Непале и Таиланде.Исследования показывают, что он может помочь в лечении глаукомы, ожирения и сердечных заболеваний. Небольшое исследование показало, что мужчины, которые принимали 250 мг форсколина в течение трех месяцев, теряли больше веса, чем мужчины в группе плацебо.

Лекарства для похудения, отпускаемые по рецепту

Орлистат (Алли)

Орлистат (Алли) - безрецептурная альтернатива Ксеникалу. Таблетка 60 мг идеально подходит для взрослых с ИМТ выше 25, которые планируют придерживаться низкокалорийной диеты с низким содержанием жиров. Орлистат снижает количество жира, которое люди могут усвоить после еды.

Фермент липаза расщепляет жир, когда он достигает кишечника. Орлистат блокирует липазу, поэтому организм не может накапливать жир для получения энергии в будущем. Орлистат также препятствует усвоению организмом растворимых витаминов A, D, E и K.

Принимайте лекарства для похудения, одобренные FDA, до трех раз в день для достижения оптимальных результатов. Врач может порекомендовать прием Орлистата за 30-60 минут до следующего приема пищи. Побочные эффекты могут включать мягкий стул и газообразование.

Contrave

Contrave - это лекарство для похудения, отпускаемое по рецепту от Currax Pharmaceuticals.Таблетка может устранить муки голода и контролировать тягу благодаря смеси двух лекарств, налтрексона и бупропиона. Налтрексон - это одобренный врачом препарат для лечения алкогольной и опиоидной зависимости, а бупропион помогает при депрессии.

Currax Pharmaceuticals завершила три долгосрочных исследования Contrave. Одно годичное испытание показало, что 46% субъектов потеряли не менее 5% массы тела по сравнению с 23% в группе плацебо. Возможные побочные эффекты включают головокружение, тошноту и запор.

фентермин

Фентермин действует как амфетамин. Это соединение изменяет вашу центральную нервную систему, повышая частоту сердечных сокращений и снижая аппетит. Фентермин - распространенное лекарство для похудания для людей с диабетом и высоким уровнем холестерина.

Препарат убеждает ваш мозг высвобождать больше нейротрансмиттеров. Эти гормоны контролируют ваш метаболизм и аппетит и заставляют вас больше тренироваться и меньше есть. Побочные эффекты могут включать головокружение, боль в груди, головные боли и затрудненное дыхание.

Belviq

Belviq дает людям возможность контролировать свой аппетит. Препарат влияет на сигналы нейротрансмиттеров в мозгу, поэтому вы чувствуете сытость даже после небольшого приема пищи. Belviq - полезный инструмент для лечения ожирения для людей любого возраста и состояния здоровья.

Хотя Belviq может существенно улучшить вашу талию, он не может лечить основные проблемы. Это лечение ожирения не излечит диабет, высокий уровень холестерина или сердечные заболевания. Некоторые из возможных побочных эффектов включают боль в горле, нерегулярное сердцебиение, тошноту и судороги.

Ксеникал

Ксеникал - это рецептурная версия препарата Алли (орлистат). Оба препарата используют орлистат для предотвращения усвоения организмом 30% жиров из пищевых продуктов. Разница в том, что Ксеникал отпускается по рецепту.

Если вы хотите получить максимальную отдачу от Ксеникала, используйте его во время диеты. Исследования показывают, что комбинация может снизить массу тела на 10%. Исследование Медицинского колледжа Бейлора провело 54-недельное испытание и обнаружило, что 57% участников потеряли более 5% своего веса по сравнению с 34% в группе плацебо.

Ксеникал принимать 3 раза в день перед едой. Рецепт для похудения устраняет непереваренные жиры в течение одного-двух дней после употребления. Побочные эффекты включают мягкий стул, боль в животе и низкий уровень витамина D.

Как получить максимальные результаты с помощью таблеток для естественной потери веса

Прежде чем покупать какие-либо добавки для похудения, важно вести здоровый образ жизни. Таблетки скинни - это не волшебные добавки, которые помогут вам похудеть без каких-либо усилий.Вы добьетесь наилучших результатов в своем путешествии по снижению веса, если будете сочетать таблетки для похудания со здоровым питанием и режимом физических упражнений.

Добавки для похудания, содержащие стимуляторы, такие как кофеин, следует принимать рано утром, чтобы избежать прерывания сна. Некоторые люди также предпочитают принимать таблетки для похудания перед тренировкой, чтобы получить дополнительный заряд энергии.

Также важно понимать, что добавки для похудания - это не быстрое решение. Вы должны убедиться, что дали таблетке для похудения достаточно времени, чтобы подействовать, прежде чем оценивать ее эффективность.Мы рекомендуем принимать таблетки для похудения в течение 60-90 дней для достижения наилучших результатов.

Как быстро я могу похудеть с помощью диетических добавок?

Как быстро вы похудеете с помощью таблеток для похудения, будет зависеть от нескольких факторов, включая ваш текущий вес, количество потребляемых калорий и упражнения. Большинство людей начинают сообщать о результатах похудания в течение 2-4 недель после использования, в то время как другие видят видимые результаты потери веса в течение 4-6 недель. Если вы не теряете вес в течение первых 60 дней, мы рекомендуем вернуть таблетки для похудания и вернуть деньги, если у производителя есть еще действующая гарантия возврата денег.

Можно ли купить таблетки для похудения без рецепта?

Да, есть множество таблеток для похудения, которые вы можете купить без рецепта в местных магазинах, таких как GNC или Vitamin Shoppe. Однако эти таблетки для похудения часто содержат слишком низкую дозировку, чтобы оказать положительное влияние на похудание. Таблетки для похудения, отпускаемые без рецепта, производятся дешево, чтобы продавать их в массы. Лучшие добавки для похудения можно найти в Интернете, и зачастую они стоят дороже.Однако, как мы упоминали ранее, цена на таблетки для похудения часто отражает их качество. Другими словами, вы получаете то, за что платите, когда речь идет о таблетках для похудения, которые работают.

Утверждены ли добавки для похудания FDA?

Большинство таблеток для похудения, продаваемых без рецепта, можно разделить на две категории: пищевые добавки и лекарства, отпускаемые без рецепта. FDA наблюдает только за рецептурными лекарствами для похудения, такими как Орлистат. Производители должны продемонстрировать FDA, что продукт безопасен и эффективен для длительного потребления человеком.

У диетических добавок больше свободы действий в отношении заявлений. Хотя они должны делать честные заявления, FDA не проверяет и не одобряет маркетинг. Если FDA сможет доказать, что лекарство для похудения небезопасно, оно может попросить производителя убрать его с полок.

Заключительные мысли - Подходят ли вам таблетки для похудания?

Если здорового питания и физических упражнений недостаточно, добавки для естественного похудания помогут достичь ваших целей в фитнесе.Эти безопасные и эффективные таблетки для похудения обеспечат вам необходимую прибавку, чтобы сбросить надоедливые килограммы. Каждый бренд использует немного отличающуюся формулу для максимального снижения веса, независимо от того, хотите ли вы снизить аппетит, уменьшить абсорбцию или сжечь больше жира.

Хотя мы настоятельно рекомендуем использовать хорошие таблетки для похудения, сначала поговорите со своим врачом о средствах для похудения. Врачи могут оценить ваше здоровье, проконсультировать вас и сообщить, есть ли у некоторых таблеток для похудания побочные эффекты. Врач также может предложить вам рецептурные препараты для похудения, такие как Алли (Орлистат) и Белвик, вместо безрецептурных препаратов.

Публикуемые здесь обзоры и заявления принадлежат спонсору и не обязательно отражают официальную политику, позицию или взгляды Observer.

Συνδυασμός προϊόντων για απώλεια βάρους

Продукты для похудения, перечень и комбинации

Красота требует жертв, и, прежде всего, наша кухня находится на линии огня. Вы решаете начать новую жизнь, выбираете тренажерный зал, составляете обширный план действий. .. Однако, прежде всего, вам придется внести серьезные коррективы в питание.В конце концов, это беспокойство не только о фигуре, но и о здоровье.

Можно лихорадочно искать спасительные средства для похудения, но лучше всего подходить к решению проблемы разумно. Сочетание продуктов для похудения с разнообразным меню и физическими нагрузками может творить чудеса. Поступайте хорошо своему телу, и оно ответит вам тем же.

Какие продукты способствуют похуданию

Диета в самом общем смысле - это очень жесткий режим, главная цель которого - снижение веса.В поисках оптимального варианта те, кто хочет похудеть, изучают литературу и Интернет, надеясь найти ответ, какие продукты способствуют похуданию и как похудеть так легко и быстро. Различные системы питания дают дополнительные бонусы в виде общего очищения организма, улучшения кожи, волос, зубов, внешнего вида в целом. Однако неграмотные или слишком жесткие диеты могут иметь обратный эффект. Поэтому нужно перестать верить в чудо и насмехаться над собой.

Школа здоровья о продуктах для похудания

Узнайте из программы Школы здоровья, действительно ли существуют такие продукты? Какие вещества в продуктах способствуют похуданию? Какие продукты способствуют ускорению обмена веществ.

Постарайтесь составить оптимальный график приема пищи, рациональное меню, включающее в себя продукты, способствующие похуданию. А это значит, что пора отказаться от жирной и тяжелой пищи, полуфабрикатов, консервированных деликатесов, продуктов, богатых искусственными добавками в виде красителей, ароматизаторов, консервантов.Эти привычные для нашего меню блюда, а также сладкая газировка способствуют ожирению, с ними стоит распрощаться.

Естественно сразу возникает вопрос: а что тогда делать? Оказывается, худеющий может позволить себе разнообразно и, что не менее важно, вкусно питаться. Кстати, белковые продукты для похудения, например, нежирное белое мясо, это еще и строительный материал для красивых мышц, а мышцы почти в десять раз быстрее сжигают калории. Такие простые приемы помогут вам всегда поддерживать фигуру.

Похудению способствуют любые продукты, дающие чувство сытости, обогащенные витаминами, микроэлементами, минералами и в то же время содержащие оптимальное количество калорий. Это позволит получить достаточно энергии из пищи и не «вырастить» излишки. Каждый может на свой вкус выбрать продукты для похудения живота, бедер и других проблемных зон. К счастью, в арсенале похудения их на удивление много. Для диетического питания идеально подходят фрукты, овощи и крупы.Они не только составляют основу правильного питания, но и улучшают здоровье.

Список товаров для похудения

Можно сделать табличку и повесить на холодильник. Так что у вас всегда будет под рукой перечень продуктов для похудения. Сразу стоит оговориться, что это не список волшебных зелий, которые позволят без малейших усилий худеть каждый день. Это набор продуктов, из которых можно составить разнообразное и вкусное меню, прекрасно дополняющее активный образ жизни.Сами по себе продукты не могут сжигать жир, но утолить чувство голода и подстегнуть обмен веществ - это пожалуйста.


Разные ученые и приверженцы разных диет по-разному видят замечательный список, но даже скептики сходятся во мнении, что цитрусовые - отличный помощник для поддержания гармонии. Лимон, лайм, апельсин и, конечно же, грейпфрут - хит современной диетологии - не только источники витаминов и других ценных элементов. Цитрусовые стимулируют обмен веществ, помогают вывести лишнюю жидкость из организма, стимулируют пищеварение и сжигание жира.Также грейпфрут отлично борется с брутальным аппетитом.

Если рассматривать полезные продукты для похудения, нельзя обойти вниманием ананас. Благодаря бромелайну, уникальному ферменту, этот фрукт способен улучшить пищеварение, стимулирует белковый и углеродный обмен, а также снимает отеки. Прекрасное дополнение к рациональному питанию - банан. Если не злоупотреблять солью, высокое содержание крахмала не помешает диете, но организм получит необходимую дозу калия. Груша стимулирует обмен веществ и снабжает организм клетчаткой.

Для любителей ягод в списке есть свои лидеры - это черника и малина. Они не только богаты антиоксидантами, но и помогают расщеплять жиры. Так что, если вы хотите смягчить последствия обильного обеда, за полчаса до ужина возьмите горсть малины.

Если выбрать 5 наиболее эффективных продуктов для похудения, то помимо цитрусовых и ягод в топ войдут салат из овощей, кисломолочные продукты и зеленый чай.Также сложно представить любую диету без гречки, морской рыбы, ароматных специй, в том числе имбиря и корицы. Доказана неоценимая польза для худеющих от таких продуктов, как бобовые, яйца и помидоры.

Комбинация продуктов для похудения

Для того, чтобы похудеть, важно не только что есть, но и как. Золотое правило всех времен и народов: ешьте медленно и маленькими порциями. Идеальный вариант - объем двухсотстекольного стакана.Вот сколько стоит съесть за раз. Небольшая порция - отличный выход из ситуации, а правильное сочетание продуктов для похудения сделает свое дело.

Не торопитесь есть. Как только почувствуете, что голод настигает вас, попробуйте выпить стакан теплой воды. Если ситуация не изменится в лучшую сторону - пора обедать, а выпивший не даст перекусить. Терпеть нельзя ни в коем случае, ведь организм - разумная система. Если он испытывает регулярный стресс от недостатка еды, стратегических запасов на животе, бедрах и других интересных местах не избежать.Учтите, что напиток не должен быть холодным, иначе пищеварительная система значительно усложнится, и чувство голода вернется раньше обычного.

Популярные обзоры продуктов для похудения заслуживают самого лучшего. Главное - правильный выбор. Любые фрукты - всегда отличный вариант легкого завтрака или перекуса. Они утолят чувство голода и не будут отягощать организм лишними калориями. Фруктовый обед хорошо дополнить йогуртом или нежирным творогом.

На обед или ужин лучше забыть о жирном мясе и гамбургерах, при похудении это запрещенные продукты, а вот каши, богатые клетчаткой, такие как гречка или овсянка, пойдут на пользу. Они прекрасно сочетаются с легким овощным салатом из помидоров, листового салата и сельдерея. В качестве заправки лучше использовать немного оливкового масла и лимонного сока. В меню также белое мясо птицы, телятина, индейка, которые аппетитно дополнены овощами. Картофель не в счет, он слишком богат крахмалом, но как отдельное блюдо запеченный клубень станет отличным источником энергии и полезных микроэлементов.

Даже самые полезные средства для похудения теряют свою эффективность, если организм не получает достаточного количества жидкости. При обезвоживании метаболизм впадает в спячку, и расставаться с лишними килограммами можно не мечтать. Но если правильно организовать свой рацион, включать продукты с отрицательной калорийностью, то результат не заставит себя ждать.

Опубликовано: 22 января 2013 г.

Лили, я совсем не уверен, но не думаю, что есть продукты с отрицательной калорийностью.Для того, чтобы похудеть, достаточно снизить калорийность пищи. Скинула 5 кг за две недели, купив в аптеке комоды Леовита «Худеем за неделю». В одном чемоданчике набор низкокалорийной посуды на неделю, что очень удобно для работающей женщины. Я взял с собой обед на работу. Понравилась простота приготовления, разнообразие и то, что я не голодала, а ела трижды в день, как привыкла.

Я не сторонник выделения каких-либо отдельных продуктов.В рацион следует включать разнообразные блюда, чтобы рацион был сбалансированным, тогда пищеварение пойдет нормально, а организм получит все необходимые вещества и не попадет в режим накопления. Итак - овощи, молочные продукты, мясо, рыба, крупы, макароны - все должно быть в меню. Но в разумной сумме. Вы можете рассчитывать по весу порций или по количеству калорий. Я например калории считала, когда худела, старалась уложиться в пределах 1200-1500 куб.А для точности приема большего количества таблеток XLS с литрамином в них гарантированы лишние жиры из пищевого блока.

Напишите свой отзыв


Таблетки для похудания, отпускаемые по рецепту и без рецепта

Вы думаете об использовании безрецептурных таблеток для похудения? Или, возможно, вас интересуют таблетки для похудения, которые нужно выписывать по рецепту. Чтобы решить, подходят ли вам (и безопасны) таблетки для похудения, рецепт или добавка, необходимо понимать, как они работают, их побочные эффекты и их эффективность.

Лучшим источником информации об использовании любых добавок или таблеток для похудания является ваш лечащий врач. Они также смогут обсудить, как прием таблеток для похудения может взаимодействовать с другими лекарствами, и дать лучший совет относительно безопасности определенных продуктов.

Типы таблеток для похудания

Есть два разных типа таблеток для похудения. Это таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту и безрецептурные (OTC) таблетки для похудания, последние из которых также содержат травяные добавки.

Таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту, - это лекарства, которые вы получаете у врача. Безрецептурные таблетки для похудения и травяные добавки для похудения можно купить без рецепта, они доступны во многих витаминных магазинах и аптеках.

Вообще говоря, таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту и без рецепта, преследуют одну из трех целей:

  • Для снижения аппетита и облегчения выбора здоровой пищи
  • Для повышения способности вашего тела сжигать жир, создавая больший дефицит калорий
  • Чтобы подавить способность вашего организма усваивать жир из продуктов, которые вы едите

Одобрение FDA vs.Утверждение без FDA

Некоторые таблетки для похудения одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Другие не требуют одобрения FDA. В этой таблице показано, что значит иметь одобрение FDA, а также то, что это означает, если таблетка для похудения не одобрена FDA.

Таблетки, не одобренные FDA
  • Безопасность не проверена и не утверждена

  • Эффективность не проверена и не утверждена

  • Заявления о возможностях продукта не одобрены и не проверены

Также важно понимать, что некоторые таблетки для похудения содержат ингредиенты, не указанные на этикетках, которые также не одобрены FDA.

В исследовании 2018 года было изучено 317 различных продуктов для похудения и обнаружено, что 269 из них (84,9%) содержали сибутрамин - ингредиент, который был удален FDA в 2010 году - в качестве скрытого ингредиента. Хотя это вещество помогло снизить аппетит на короткое время, оно также связано с изменениями настроения, повышением артериального давления и частоты сердечных сокращений и даже с амнезией.

Другими скрытыми ингредиентами, обнаруженными в некоторых таблетках для похудения, были:

  • Фенолфталеин , слабительное средство, которое было исключено FDA в 1999 г.
  • Флуоксетин , антидепрессант, отпускаемый по рецепту, также известный как прозак
  • Эфедра , вещество, запрещенное в пищевых добавках с 2004 года

Доступность таблеток для похудения через Интернет усложнила регулирование и контроль этих веществ.Это также затрудняет определение того, имеет ли продукт, который вы покупаете, безопасные уровни дозировки, что потенциально увеличивает риск приема токсичного количества.

Травяные добавки не считаются лекарствами и, следовательно, не обязаны соблюдать строгие правила безопасности, регулирующие использование лекарств.

Таблетки для похудения по рецепту

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило ряд лекарств, предназначенных для снижения веса. Они используют разные механизмы и могут подходить только определенным людям.

Ксеникал

Как это работает: Ксеникал (орлистат), одобренный FDA в 1999 году, является ингибитором липазы. Это означает, что он работает, уменьшая всасывание жира, который затем удаляется организмом с калом.

Эффективность: Одно исследование с участием 400 человек, принимавших 120 мг орлистата три раза в день, показало, что пользователи значительно снизили свой вес, при этом 27,4% потеряли не менее 5% от своего начального веса. Обзор 2018 года добавляет, что средняя потеря веса с орлистатом составляет 2.9 кг (6,4 фунта).

Побочные эффекты: Наиболее частыми побочными эффектами являются желудочно-кишечные (жидкий стул, боль в желудке) из-за непереваренного жира в стуле, особенно при несоблюдении диеты с низким содержанием жиров. Другие потенциальные эффекты включают головную боль, беспокойство и нерегулярные менструации.

Кто может помочь: Этот препарат для похудания часто назначают людям с избыточным весом, а также другими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление или холестерин, диабет или сердечные заболевания.

Риски: Орлистат может вызвать повреждение печени и / или почек. Он также блокирует всасывание бета-каротина и некоторых жирорастворимых витаминов, делая поливитамины необходимыми для того, чтобы ваше тело получало достаточное количество этих питательных веществ.

Ксимия

Как это работает: Qsymia содержит два вещества: фентермин и топирамат. Фентермин (который высвобождается немедленно) влияет на потребление пищи, увеличивая норэпинефрин в организме, в то время как топирамат (который высвобождается позже в течение дня), как считается, подавляет аппетит и увеличивает энергию.

Эффективность: Исследования фазы I и фазы II показали, что комбинация фентермин-топирамат способствует снижению веса, при этом средняя потеря составляет примерно 10% от начальной массы тела.

Побочные эффекты: Фактические эффекты могут варьироваться в зависимости от предписанной дозировки, наиболее распространенными из которых являются сухость во рту, запор, покалывание или покалывание кожи, бессонница, раздражительность и изменения вкуса. Некоторые люди также испытывают головные боли, бессонницу, депрессию, беспокойство, усталость и нечеткость зрения.

Кто может получить пользу: Ваш врач может прописать Qsymia, если у вас индекс массы тела (ИМТ) более 30 или ИМТ 27 или выше, а также имеется состояние, связанное с весом, например диабет 2 типа или высокое кровяное давление.

Риски: Воздействие этой комбинации препаратов во время беременности может увеличить риск рождения ребенка с расщелиной губы или неба.

Саксенда

Как это работает: Саксенда, также известная как лираглутид, представляет собой инъекционный препарат, который снижает потребление пищи за счет снижения аппетита и усиления чувства сытости.

Эффективность: Обзор 2016 года показал, что через год средний пользователь похудел с 8,9 фунтов до 13,3 фунтов. Другое исследование отметило, что почти две трети пользователей снизили массу тела на 5% или более, одна треть потеряла не менее 10% массы тела, а 14 из 100 участников потеряли 15% массы тела.

Побочные эффекты: Побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта (тошнота, диарея, запор) наиболее распространены при приеме Саксенды, особенно при первом приеме препарата.Другие потенциальные эффекты включают головные боли и низкий уровень сахара в крови.

Кто может получить выгоду: Saxenda предназначена для людей, страдающих ожирением (с ИМТ 30 или более) или людьми с ИМТ 27 и более и имеющими заболевания, связанными с весом, такими как диабет 2 типа, высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление.

Риски: Заболевание желчного пузыря, острый панкреатит и тяжелая гипогликемия - это некоторые проблемы безопасности, связанные с Saxenda. Этот препарат не следует принимать людям, принимающим инсулин, кормящим грудью, а также тем, у кого в личном или семейном анамнезе имеется медуллярный рак щитовидной железы или синдром множественной эндокринной неоплазии 2 типа.

Contrave

Как это работает: Contrave (комбинация гидрохлорида налтрексона и гидрохлорида бупропиона) воздействует на центральную нервную систему, увеличивая количество сожженных калорий и снижая аппетит. Эта таблетка часто назначается вместе с низкокалорийной диетой и программой упражнений.

Эффективность: Исследования показывают, что люди, принимающие Contrave, теряют больше веса, чем принимающие плацебо, со средней потерей 5,4% от начальной массы тела, и они обычно сохраняют эту потерю в течение как минимум 56 недель.

Побочные эффекты: Наиболее частыми побочными эффектами являются тошнота, рвота, диарея или запор, головная боль, головокружение, бессонница и сухость во рту; хотя бупроприон в Contrave также может вызывать суицидальные мысли или действия, особенно при его первом приеме.

Кто может получить выгоду: Contrave разработан для людей с ИМТ 30 или выше или людей с ИМТ 27 и выше, страдающих другим заболеванием, связанным с весом.

Риски: Contrave может увеличить риск судорог, повышения артериального давления или частоты сердечных сокращений, низкого уровня сахара в крови, повреждения печени, проблем со зрением и маниакальных эпизодов.

фентермин

Как это работает: Фентермин, который продается под длинным списком наименований, включая Suprenza, Adipex-P и Lomaira, снижает аппетит.

Эффективность: В контролируемом исследовании 2013 года сообщалось, что 43,3% субъектов, принимавших фентермин в дозе 7,5 мг, потеряли не менее 5% массы тела, а 46,2% субъектов, принимавших 15 мг, достигли такого же эффекта. Исследование 2019 года добавляет, что прием этого препарата в течение трех или более месяцев может обеспечить большую потерю веса.

Побочные эффекты: Побочные эффекты могут включать бессонницу, диарею или запор, рвоту, неприятный вкус и сухость во рту.

Кто может получить пользу: Как и многие другие лекарства для похудания, отпускаемые по рецепту, фентермин разработан для людей с ИМТ 30 и выше или людей с ИМТ 27, у которых есть другие заболевания, связанные с весом.

Риски: Этот препарат не следует использовать беременным или кормящим женщинам, а также лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертиреозом, глаукомой или злоупотреблением наркотиками в анамнезе.

Таблетки и пищевые добавки, отпускаемые без рецепта

При покупке безрецептурного средства для похудания важно знать, что, в то время как безрецептурные лекарства одобрены FDA для обеспечения безопасности и эффективности, добавки для похудания - нет. Производители пищевых добавок несут ответственность за безопасность этих продуктов.

По этой причине важно соблюдать осторожность при покупке диетической добавки или популярных травяных добавок для похудения. FDA также не одобряет большинство заявлений компаний о своих продуктах.Во многих случаях заявления о потере веса тщательно разрабатываются, чтобы продукт казался более эффективным, чем он есть на самом деле.

Алли

Как это работает: Alli, единственная безрецептурная таблетка для похудения, одобренная FDA, содержит более низкую дозу орлистата (60 мг), того же лекарства, что и в Xenical, который работает за счет уменьшения абсорбции жира организмом. .

Эффективность: В одном обзоре 33 рандомизированных контролируемых испытаний с участием 9732 участника сообщается, что орлистат обеспечивает «небольшое, но значительное снижение массы тела».«Оценка 2014 года показывает, что в сочетании с низкокалорийной диетой потеря веса за год составляет около 3 килограммов (6,6 фунта).

Побочные эффекты: Люди, принимающие Alli, могут испытывать дискомфортные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, которые можно свести к минимуму, соблюдая диету с содержанием жира менее 30%.

Кто может получить пользу: Этот безрецептурный препарат для похудения предназначен для взрослых с ИМТ 25 или выше и должен сочетаться с низкокалорийной диетой с низким содержанием жиров.

Риски: Alli не следует использовать беременным или кормящим женщинам, людям, перенесшим трансплантацию органов, тем, у кого были диагностированы проблемы с усвоением пищи, или тем, кто принимает циклоспорин. Орлистат может увеличить риск повреждения почек и остеопороза, а также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как варфарин и антиретровирусные препараты.

Продукт был добровольно снят с рынка в 2014 году из-за угрозы взлома, но в 2015 году компания повторно выпустила его с упаковкой для защиты от несанкционированного доступа.

Гарциния Камбоджийская

Как это работает: Гарцинию камбоджийскую получают из фруктов, которые растут в более теплом климате и, как говорят, помогают похудеть за счет снижения аппетита.

Эффективность: Заявления продавцов не были подтверждены научными исследованиями, так как имеется мало доказательств, подтверждающих его эффективность. В обзоре, опубликованном в 2015 году, сообщается, что результаты неоднозначны: некоторые люди худеют с помощью этого вещества, а другие - нет.

Побочные эффекты: Побочные эффекты, связанные с приемом гарцинии камбоджийской, могут включать головную боль, тошноту, диарею и другие желудочно-кишечные проблемы.

Кто может получить пользу: Исследования, в которых установлено, что гарциния камбоджийская эффективна для похудания, показывают, что этот эффект одинаков независимо от возраста, пола или любых других состояний, связанных с весом; тем не менее, это может быть лучше для уменьшения висцерального жира (жира на животе), чем некоторые другие вещества.

Риски: Хотя это вещество встречается редко, оно может привести к повреждению печени, и неясно, безопасно ли оно для беременных или кормящих грудью.

Глюкоманнан

Как это работает: Название этой диетической добавки может показаться не знакомым, но вы, вероятно, видели продукты, содержащие глюкоманнан, который, по сути, представляет собой добавку клетчатки. Липозин один.

Эффективность: В 2020 году авторы обзорного исследования сообщили, что они не смогли подтвердить, что это волокнистое вещество действительно может способствовать снижению веса.

Побочные эффекты: Люди, принимающие глюкоманнан, могут заметить, что они чаще отрыгивают и чувствуют вздутие живота, а также чувство переполнения желудка - по крайней мере, в течение первых нескольких дней.Также могут возникнуть диарея и запор, особенно при приеме более высоких доз.

Кто может принести пользу: Некоторые исследования, которые связывают глюкоманнан с потерей веса, показывают более положительные результаты у женщин, с еще большим эффектом, когда эта добавка сочетается с гарцинией камбоджийской.

Риски: Группа EFSA по пищевым добавкам и источникам питательных веществ заявляет, что эта добавка не вызывает опасений по поводу токсичности или аллергенности, если дозировка составляет менее 3 граммов в день.

10 января 2020 года FDA объявило, что глюкоманнан будет добавлен к определению диетической клетчатки (после получения петиции от гражданина), что позволит включать его на этикетках продуктов питания и пищевых добавок.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Как это работает: Конъюгированная линолевая кислота (CLA) естественным образом содержится в мясе, молочных продуктах и ​​растительном масле и, как считается, способствует снижению веса, частично за счет уменьшения усвоения жира организмом.

Эффективность: Обзор семи исследований 2016 года пришел к выводу, что CLA может способствовать снижению веса, но разница между приемом этого вещества и плацебо относительно невелика. Другое исследование 2016 года показало, что у некоторых людей, принимавших добавки с CLA, наблюдалась повышенная инсулинорезистентность и более низкий уровень холестерина ЛПВП.

Побочные эффекты: Возможные побочные эффекты включают запор, диарею, мягкий стул и боль в животе.

Кто может получить пользу: Было обнаружено, что CLA оказывает противовоспалительное действие и улучшает липидный профиль.

Риски: Некоторые люди пережили инфаркт миокарда (сердечный приступ) после приема CLA, поэтому эту добавку нельзя рекомендовать людям с сердечными заболеваниями.

Кетоны малины

Как это работает: Кетоны малины получают из красной малины (она придает им запах) и, как утверждается, снижают вес, расщепляя и уменьшая накопление жира, а также увеличивая метаболизм.

Эффективность: Эта добавка для похудения стала популярной после того, как Dr.Оз упомянул об этом в своем телешоу, но недостаточно доказательств, подтверждающих утверждения о том, что кетоны малины могут помочь людям похудеть.

Побочные эффекты: Люди, принимающие кетоны малины, могут чувствовать нервозность, повышенное кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Кто может получить пользу: В настоящее время неясно, предлагает ли эта пищевая добавка какую-либо реальную пользу для здоровья; Кроме того, многие продукты содержат гораздо большее количество, чем было признано безопасным (100 мг в день).

Риски: Исследования показывают, что кетоны малины могут быть связаны с коронарным вазоспазмом, когда коронарные артерии внезапно сужаются и уменьшают приток крови к сердцу. Дополнительные исследования показывают, что эта добавка может влиять на лекарство варфарин и быть небезопасной для беременных или кормящих людей.

Форсколин

Как это работает: Форсколин - это экстракт растения Coleus forskohlii , который рекламируется как диетическая добавка, блокатор углеводов и сжигатель жира.

Эффективность: Некоторые исследования показали, что форсколин может помочь с потерей веса, в то время как другие обнаружили, что это не так, поэтому его эффективность еще не доказана.

Побочные эффекты: Побочные эффекты могут включать учащенное опорожнение кишечника и жидкий стул и обычно уменьшаются со временем.

Кто может принести пользу: Одно небольшое исследование показало, что в сочетании с низкокалорийной диетой у людей, принимающих форсколин, повышался уровень холестерина ЛПВП («хороший» холестерин) и улучшались их концентрация и устойчивость к инсулину.

Риски: Эта добавка может представлять опасность для людей с поликистозом почек.

Мератрим

Как это работает: Meratrim представляет собой смесь экстрактов, взятых из цветочных головок растения Sphaeranthus indicus и кожуры плодов Garcinia mangostana , и считается, что он помогает снизить вес за счет снижения аппетита.

Эффективность: Исследование с участием 60 участников со средним ИМТ 28.3 обнаружили, что у тех, кто принимал Мератрим, значительно уменьшился вес, а также размер талии и бедер.

Побочные эффекты: Хотя некоторые участники исследования действительно испытывали тошноту, боль или дискомфорт в животе и гастрит, был сделан вывод, что эти эффекты не были связаны с использованием Мератрима, поскольку группа плацебо также испытала эффекты. В исследовании 2013 года некоторые участники испытали головные боли, тошноту, проблемы с желудочно-кишечным трактом и различные боли в теле, но, опять же, они не были приписаны Мератриму, поскольку группа плацебо тоже их испытала.

Кто может получить пользу: В исследовании с 60 участниками также сообщалось, что у тех, кто принимал Мератрим, наблюдались «значительные» изменения холестерина ЛПНП («плохой» холестерин), триглицеридов и общего холестерина.

Риски: Исследования показывают, что, хотя риск кажется небольшим, добавки на основе гарцинии могут быть связаны с повреждением печени, токсичностью серотонина и манией.

Хром

Как это работает: Продукты, которые иногда называют пиколинатом хрома, часто утверждают, что они помогают улучшить сжигание калорий и снизить аппетит.

Эффективность: Хотя некоторые исследования показали небольшую корреляцию между хромом и потерей веса, недостаточно доказательств, чтобы поддержать более существенное утверждение.

Побочные эффекты: В некоторых исследованиях люди, принимавшие хром, сообщали о водянистом стуле, запорах, тошноте, рвоте, головной боли, головокружении и крапивнице.

Кто может принести пользу: Хром считается важным питательным веществом и может иметь некоторые антиоксидантные эффекты.

Риски: Хром обычно считается безопасным, если он не потребляется в больших количествах. Тем не менее, он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как инсулин, антидиабетические препараты и некоторые лекарства от гипотиреоза.

Зеленый чай

Как это работает: Зеленый чай можно употреблять в виде напитка или в форме таблеток. Он утверждает, что усиливает метаболизм, что приводит к потере веса.

Эффективность: Хотя зеленый чай безопасен при умеренном потреблении, мало доказательств в поддержку его использования в качестве добавки для длительного похудания.

Побочные эффекты: Зеленый чай как напиток обычно хорошо переносится, но люди, принимающие экстракт зеленого чая, могут испытывать запор, тошноту, дискомфорт в животе и повышенное кровяное давление.

Кто может принести пользу: Зеленый чай богат полифенолами и может оказывать противовоспалительное, антиоксидантное и анти-сердечно-сосудистое действие.

Риски: Некоторые исследователи выразили опасения, что экстракт зеленого чая может вызвать повреждение печени.

Экстракт зеленых кофейных зерен

Как это работает: Зеленый кофе - это еще одно название сырых кофейных зерен (поэтому этот тип продукта действительно содержит кофеин), и считается, что он препятствует накоплению в организме жира и / или снижает аппетит.

Эффективность: Исследование 64 женщин с ожирением показало, что, хотя все они худели на низкокалорийной диете, те, кто получал 400 мг экстракта зеленых кофейных зерен в течение восьми недель, потеряли больше веса, чем те, кто не принимал экстракт.У них также был более низкий уровень общего холестерина и ЛПНП, или «плохого» холестерина.

Побочные эффекты: Побочные эффекты, о которых сообщается, включают головную боль и инфекции мочевыводящих путей.

Кто может принести пользу: В одном обзоре сделан вывод, что экстракт зеленого кофе может улучшить уровень глюкозы в крови натощак, уровень инсулина и общий холестерин.

Риски: Потребление 200 мг экстракта зеленых кофейных зерен в день обычно считается безопасным, хотя этот вопрос недостаточно изучен.

Худия

Как это работает: Эта трава извлекается из цветущего кактуса ( hoodia gordonii ) и продается как средство для подавления аппетита. Его можно употреблять в виде таблеток, пилюль или порошка.

Эффективность: Обзор 2019 года сообщает, что недостаточно научных доказательств, чтобы поддержать утверждения о том, что худия является эффективной формой долгосрочного контроля веса.

Побочные эффекты: Некоторые люди, принимающие худию, испытывают тошноту, рвоту, головокружение и странные кожные ощущения.

Кто может принести пользу: Худия может оказывать положительное воздействие на людей с метаболическими заболеваниями.

Риски: Худия может быть небезопасной для некоторых людей из-за ее воздействия на артериальное давление, билирубин и работу сердца.

Пчелиная пыльца

Как это работает: Было обнаружено, что пчелиная пыльца ускоряет метаболизм жиров, что делает ее привлекательной добавкой для похудания.

Эффективность: Существует мало доказательств в поддержку использования пчелиной пыльцы для похудания, особенно потому, что многие исследования проводились на животных, а не на людях.

Побочные эффекты: Основное побочное действие пчелиной пыльцы - это аллергия, которая может привести к крапивнице, хрипу и анафилаксии, особенно если у вас была серьезная реакция на укусы пчел.

Кто может принести пользу: Пчелиная пыльца обладает рядом полезных для здоровья свойств, в том числе она является противовоспалительным, противомикробным и противогрибковым веществом.

Риски: В 2014 году компания Oasis Bee Pollen была отмечена FDA за ложные и вводящие в заблуждение заявления о влиянии ее продукта на потерю веса.FDA также предупредило о скрытых ингредиентах в добавке компании, включая сибутрамин, который может повышать кровяное давление, и фенолфталеин, который может вызывать рак.

Если безрецептурные таблетки для похудения или добавки для похудения, которые вас интересуют, не перечислены выше, посетите Управление диетических добавок Национального института здравоохранения. NIH предоставляет исчерпывающий список диетических добавок вместе с текущей информацией о безопасности и эффективности каждой из них.

Запрещенные препараты для похудания

Есть несколько лекарств, которые FDA запретило для потребительского использования.

Эфедра

После того, как эфедра была запрещена в 2004 году из-за опасности для здоровья, ее место занял ряд аналогичных стимуляторов. Большинство из них рекламируют, что они безопасны и не содержат эфедры.

Они часто содержат горький апельсин (Citrus aurantium), синефрин или октопамин. Два самых популярных продукта, Xenadrine EFX и Advantra Z, были протестированы исследователями в 2005 году, и до сих пор было обнаружено, что они оказывают небезопасное воздействие на частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Меридиа

Препарат для подавления аппетита Meridia (сибутрамин) был снят с продажи в США в 2010 году. Первоначально FDA одобрило этот продукт, но производитель прекратил его производство после того, как клинические исследования показали, что пользователи имеют повышенный риск сердечного приступа и инсульта.

Фенфлурамин

Этот препарат был частью лекарства от ожирения Fen-Phen и работал, уменьшая тягу к углеводам. Однако FDA отозвало свое одобрение в 1997 году после получения многочисленных сообщений о том, что у женщин, принимавших этот препарат, развился порок клапанов сердца.

Дексфенфлурамин

Этот препарат для подавления аппетита, также известный как Redux, был одобрен на короткий период времени в 90-х годах, но в конечном итоге FDA отозвало свое одобрение из-за опасений по поводу его воздействия на сердечно-сосудистую систему. Как и фенфлурамин, он вызывает пороки клапанов сердца.

Belviq

Белвик (лорказерин) работал за счет активации рецепторов серотонина, регулирующих чувство голода. Он был доступен по рецепту пациентам с ИМТ 30 или индексом массы тела 27 вместе с состоянием, связанным с ожирением.Однако в 2020 году FDA отозвало Belviq с рынка, сославшись на риск рака.

Поскольку эти запрещенные препараты когда-то были одобрены FDA, это служит напоминанием о том, что даже с одобрения FDA могут существовать неизвестные риски приема лекарств для похудания.

Факторы, которые следует учитывать

Есть несколько факторов, о которых следует подумать, прежде чем принимать решение о покупке и использовании таблеток для похудения. Это включает:

  • Ваша история болезни , поскольку прием таблеток для похудания может быть опасен для людей с некоторыми заболеваниями, например, с сердечными заболеваниями, заболеваниями печени, гипертиреозом или глаукомой
  • Могут ли они взаимодействовать с другими вашими лекарствами , усиливая или уменьшая эффекты других ваших лекарств
  • Если у вас аллергия на какие-либо вещества , которые потенциально могут быть включены в таблетки для похудения
  • Если вы беременны или кормите грудью и, следовательно, потенциально можете передать ингредиенты вашему новорожденному или нерожденному ребенку

Слово Verywell

В то время как изменение диеты и образа жизни рекомендуются как способ поддержки длительного похудания и поддержания веса, в некоторых случаях медицинские работники могут предложить добавки для похудания или рецептурные лекарства в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.

Всегда говорите со своим врачом о любых таблетках для похудения или добавках для похудания, которые вы рассматриваете. Это помогает обеспечить безопасность для вас с учетом вашего здоровья и физического состояния.

Потеря веса

: 8 необычных комбинаций продуктов, которые помогут похудеть всего за 30 дней!

Некоторые люди могут пойти на многое, когда дело доходит до потери веса. Они готовы испробовать все и вся, что бы ни плавало на лодке. Скажите им, что любая новая диета или любое упражнение, независимо от того, насколько оно сложное или дурацкое, они будут выполнять.Итак, эта статья предназначена для тех, кто изо всех сил пытается похудеть и, вероятно, не может этого сделать. И спасибо нам, потому что на этот раз вам нужно приготовить всего восемь пищевых комбинаций. Нам всем советуют придерживаться низкоуглеводной диеты с высоким содержанием белка, но есть некоторые странные комбинации продуктов, которые рекомендуются экспертами и могут помочь вам похудеть.
Яйца и перец

Яйца богаты белком, а перец богат витамином С. Один ускоряет метаболизм, а другой снижает количество лишних жиров в организме и повышает иммунитет.Эта комбинация часто предлагается специалистами для похудения.
Зерна и бобы

Одно из самых полезных для здоровья сочетаний для похудения - сочетание фасоли и кукурузы. Мозоли богаты другим типом углеводов, который замедляет пищеварение. Медленное пищеварение означает, что вы будете есть поздно и мало. Бобы богаты клетчаткой, благодаря чему вы дольше будете сыты и не будете переедать. Посыпьте эту комбинацию перцем, чтобы ускорить метаболизм.

Миндаль и фисташки
Орехи
обычно нравятся всем, и все мы любим их есть, но есть комбинация, которую вы должны попробовать, если вы думаете о потере веса. Согласно исследованию, совместное употребление миндаля и фисташек помогает вашей программе похудания. Но употреблять больше горсти орехов в день - не лучшая идея. Орехи богаты калориями, что определенно важно. Перед тем, как пойти в спортзал, съешьте горсть орехов. Они не только дадут вам энергию, но и улучшат ваш метаболизм.

Арбуз и яблоки

Мы не знаем, насколько верно то, что «яблоко в день убережет доктора», но мы знаем, что яблоки, съеденные вместе с арбузом, наверняка могут убрать жир. Арбуз улучшает липидный профиль и снижает накопление жира. Яблоко также уменьшает количество висцерального жира в организме. Взятые вместе, они работают над быстрым сжиганием жира.

Банан и шпинат

Банан - отличная закуска после еды.Но употребление банана перед тренировкой также дает вам энергию, которую вы можете использовать для более тяжелых тренировок. Говорят, что тяжелые фрукты, такие как банан, с низкокалорийными овощами, такими как шпинат, являются отличным сочетанием для похудения. Шпинат помогает сжигать больше жира.

Овсянка с ягодами

Овсянка с ягодами - отличное сочетание для сладкоежек и желающих похудеть. Овсянка - очень полезный (простой и не ароматный) вариант завтрака. Он контролирует чувство голода, поскольку богат клетчаткой.Химические вещества, содержащиеся в ягодах, помогают похудеть и предотвращают образование жиров в организме.

Йогурт и корица

Йогурт обязательно рекомендуется людям, желающим похудеть. Но вы можете сделать эту миску йогурта более эффективной, добавив в нее то, что нужно. Но что это правильно? Корица, это так. Корица помогает уменьшить количество жировых отложений в организме. Корица также богата антиоксидантами, которые предотвращают повреждение свободными радикалами и преждевременное старение.



Темный шоколад с ягодами и грецкими орехами

Мы думаем, что если мы придерживаемся плана похудания, нам нельзя есть десерты. Но если вы знаете, темный шоколад действительно может помочь вам похудеть. Шоколад, содержащий не менее 70 процентов какао, обладает противовоспалительными свойствами и антиоксидантами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*