Аргинин польза: L-аргинин с точки зрения доказательной медицины

Что такое аргинин?

Аргинин — это условно заменимая аминокислота, входящая в основу белка и в небольших количествах вырабатывается в теле человека. Она существует в форме L- и D- изомеров. Наибольшую пользу человеку приносит L-аргинин. Его можно получить из продуктов питания и пищевых добавок. При наличии хронических болезней, сахарного диабета, травм или регулярных физических нагрузок потребность человеческого организма в аргинине увеличивается.

Аргинин отвечает за синтез белков и протеина, принимает участие в образовании оксида азота, обеспечивая нормальную работу всех органов человеческого тела. Аминокислота стимулирует выработку инсулина, а также необходима для выработки креатина, который влияет на работу головного мозга.

Чем полезен L-аргинин?

Аргинин участвует во всех физиологических процессах в теле человека, поэтому важен для нормального самочувствия. Данная аминокислота используется для профилактики развития болезней сердечно-сосудистой и нервной системы, повышает тонус организма и его способность противостоять неблагоприятным внешним факторам.

Основные полезные свойства аргинина:

• стимулирует кровообращение — превращаясь в оксид азота, аргинин расширяет сосуды, предотвращает сбои в работе сердца и закупорку артерий;
• устраняет эректильную дисфункцию у мужчин — аминокислота способствует усиленному притоку крови к мужским половым органам, что улучшает эрекцию;
• выступает мощным антиоксидантом — аргинин нейтрализует свободные радикалы и ускоряет их выведение из организма;
• благотворно воздействует на центральную нервную систему — аминокислота повышает скорость передачи импульсов между нейронами головного мозга, что улучшает умственную деятельность;
• способствует лечению сахарного диабета 2-го типа — аргинин регулирует количество сахара в крови, стимулируя выработку глюкозы;
• нормализует артериальное давление — участвуя в выработке оксида азота, аминокислота способствует расслаблению клеток сосудов, что помогает стабилизировать кровяное давление;
• повышает иммунитет — вырабатывая оксид азота, аргинин повышает способность иммунной системы противостоять вирусам и патогенным микробам;
• снижает тревожность — аминокислота задействована в выработке гормона серотонина, отвечающего за хорошее настроение и способность противостоять стрессам.

Натуральные источники аргинина

Человек может получать аргинин из продуктов питания. Для этого нужно включить в свой ежедневный рацион семена тыквы, орехи, бобовые культуры и различные виды мяса — говядину, индюшатину, куриное филе. Аргинин также присутствует в некоторых видах рыбы, молочных продуктах.

Продукты с максимальным содержанием аргинина перечислены в таблице.

Дополнительные источники

Естественным источником аргинина являются продукты питания, но человеку редко удается идеально сбалансировать свой рацион. При занятиях спортом и некоторых заболеваниях потребность в этой аминокислоте увеличивается. В таком случае необходимо ежедневно употреблять большое количество продуктов с высоким содержанием аргинина, а это не всегда возможно.

Дополнительным источником аргинина выступают специальные пищевые добавки, которые выпускаются в форме таблеток, капсул, жидких растворов или порошка. Они могут содержать аргинин в чистом виде или в комплексе с другими важными аминокислотами. Пищевые добавки с аргинином показаны спортсменам, людям с диабетом, а также пациентам с травмами и опасными заболеваниями.

Дневная норма аргинина

Обычному взрослому человеку необходимо получать около 5-6 г аргинина в сутки, а ребенку — до 4 г. Если в ежедневном меню присутствуют продукты, содержащие высокий процент данной аминокислоты, то из пищи можно получить около 5 г аргинина в день.

Люди, которые подвергаются интенсивным физическим нагрузкам, должны ежедневно получать до 9 г аргинина. В этом случае дополнительным источником аминокислоты являются пищевые добавки. Точная дозировка аргинина зависит от массы тела человека — на каждый 1 кг веса нужно 115 мг аминокислоты. При использовании аргинина в лечебных целях точную дозировку аминокислоты определяет врач.

Рекомендации по приему и побочные эффекты

Добавки с аргинином употребляют за час до приема пищи или через час после еды. Если в рационе присутствуют жирные блюда, то принимать аминокислоту можно только через 3–5 часов после их употребления, поскольку аргинин несовместим с жирной пищей.

Спортсмены принимают аминокислоту за полчаса до начала тренировки или через 30 минут после ее завершения. Для стимуляции секреции гормона роста рекомендуется также употреблять аргинин перед сном. Аминокислоту обычно принимают 2-3 раза в день, следуя указаниям на упаковке пищевой добавки.

Экспериментальные исследования показали, что побочные эффекты от употребления аргинина встречаются очень редко, если человек соблюдает рекомендуемую дозировку. В редких случаях во время приема аминокислоты появляется тошнота, диарея или головные боли. При употреблении каких-либо лекарственных препаратов перед приемом аргинина необходимо проконсультироваться с врачом. Женщинам в период беременности и кормления грудью, а также людям с астмой и индивидуальной непереносимостью вещества противопоказаны пищевые добавки, содержащие аргинин.

Может ли быть дефицит аргинина в организме

Нехватка аргинина возникает в условиях несбалансированного рациона, а также при значительных физических нагрузках и заболеваниях. При недостатке аргинина ухудшается работа головного мозга, возрастает риск развития сахарного диабета, появляется слабость. Нехватка данной аминокислоты может привести к гипертонии и инфарктам, вызывает преждевременное старение организма. Устранить дефицит аргинина можно с помощью специальных пищевых добавок и сбалансированного меню.

Аргинин для спортсменов, в чем его польза?

При регулярных занятиях спортом рекомендуется дополнительно принимать аргинин в виде пищевых добавок. Аминокислота помогает повысить выносливость организма и ускоряет восстановления после изнурительных физических нагрузок.

Аргинин стимулирует кровообращение, что способствует ускоренному притоку крови к мышечным тканям. В результате этого мышцы лучше обогащаются кислородом и питательными веществами. Аргинин также стимулирует секрецию гормона роста, поэтому при употреблении данной аминокислоты наблюдается увеличение мышечной массы

Прием аргинина одновременно с регулярными физическими нагрузками запускает процесс активного сжигания жировых клеток. Аминокислота увеличивает выработку оксида азота в организме, который стимулирует метаболизм и обеспечивает ускоренное поступление глюкозы в мышцы.

Выводы

Аргинин принадлежит к группе аминокислот, которые имеют ключевое значение для организма. Он необходим для полноценной работы многих органов человеческого тела, улучшает спортивные результаты при активных физических нагрузках, а также помогает в лечении и профилактике серьезных заболеваний. Натуральным источником аргинина являются продукты питания, но спортсмены и люди с хроническими недугами могут принимать эту аминокислоту в форме пищевой добавки.

Возможные преимущества, побочные эффекты и риски

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

L-аргинин — одна из многих аминокислот, необходимых организму для правильного функционирования.

Как и другие аминокислоты, L-аргинин играет роль в построении белка. Организм может использовать белок для наращивания мышц и восстановления тканей.

В результате исследователи исследовали эффективность L-аргинина при лечении тяжелых ран и тканевых отходов при серьезных заболеваниях.

Помимо строительного белка, L-аргинин высвобождает оксид азота в кровь.

Оксид азота расширяет кровеносные сосуды в кровотоке, что может помочь при определенных состояниях кровообращения.

В нормальных условиях организм человека естественным образом вырабатывает L-аргинин. Люди также получают дополнительный L-аргинин в составе своего обычного рациона.

Красное мясо, рыба, молочные продукты и яйца содержат небольшое количество L-аргинина, который помогает организму пополнять необходимые ресурсы.

Иногда потребность человека в L-аргинине может превышать способность организма производить или потреблять его естественным путем. Это часто верно для пожилых людей или людей с определенными заболеваниями.

В этих случаях людям может быть прописан искусственный L-аргинин в форме пероральных препаратов, инъекций или кремов. Повышенное потребление L-аргинина может улучшить некоторые потенциальные состояния здоровья.

Некоторые люди принимают L-аргинин в качестве добавки. Как и любую добавку, человек должен использовать ее с осторожностью.

Хотя L-аргинин считается безопасным в умеренных дозах, слишком большое количество L-аргинина может иметь серьезные побочные эффекты, включая смерть. Перед приемом важно понять, как добавка может взаимодействовать с организмом и с дополнительными лекарствами.

L-аргинин имеет два эффекта: он превращается в оксид азота и помогает организму вырабатывать белок.

Эти эффекты дают L-аргинину ряд потенциальных преимуществ, которые варьируются от здоровья сердца и боли в груди до помощи в наращивании мышц, заживлении ран и улучшении мужской фертильности.

Хотя есть много утверждений о преимуществах L-аргинина, не все они подтверждаются научными исследованиями.

Ниже приведены некоторые примеры изученных преимуществ и использования L-аргинина:

Кроме того, L-аргинин может помочь решить многие другие проблемы. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования для оценки дальнейшего потенциала L-аргинина в следующих целях:

• улучшать кровоток
• быстрее лечить раны
• уменьшать тревогу
• лечить ожоги
• улучшать функцию почек у людей с застойной сердечной недостаточностью
• повысить производительность при упражнениях

Есть несколько дополнительных областей, которые интересуют исследователей в отношении L-аргинина и его воздействия на организм человека.

Всем, кто заинтересован в приеме L-аргинина в качестве добавки, необходимо поговорить со своим врачом о потенциальных преимуществах и рисках, прежде чем начинать его использовать.

Кроме того, люди должны полностью понимать и изучать заявления производителя о своем продукте перед его использованием.

L-аргинин имеет некоторые потенциальные побочные эффекты, о которых следует помнить при приеме его в качестве добавки.Некоторые из наиболее распространенных и доброкачественных побочных эффектов включают:

Однако L-аргинин может привести к серьезным осложнениям, которые необходимо учитывать.

Риски и осложнения

L-аргинин имеет некоторые потенциально серьезные риски для определенных групп людей.

К ним относятся:

• серьезное заболевание или смерть у детей и младенцев
• трудности с контролем артериального давления во время операции
• ухудшение обострения герпеса
• повышенный риск смерти после сердечного приступа
• отрицательное взаимодействие с некоторыми лекарствами, включая виагру и лекарства от кровяного давления

Хотя L-аргинин связан с риском, большинство исследований показывает, что людям безопасно принимать его в малых дозах.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не контролирует безопасность или эффективность добавок, поэтому важно выбрать уважаемый бренд.

Добавки можно приобрести в Интернете, но, как и в случае с любыми другими добавками или лекарствами, человеку следует проконсультироваться с врачом или диетологом перед приемом L-аргинина, поскольку риски могут перевешивать потенциальную пользу.

Основным преимуществом получения L-аргинина с пищей является то, что его трудно получить слишком много. Таким образом, можно избежать некоторых побочных эффектов чрезмерного употребления L-аргинина.

С другой стороны, потребление пищи само по себе может не обеспечить человека достаточным количеством L-аргинина для удовлетворения потребностей. Человек должен обсудить возможные варианты со своим врачом, прежде чем менять свой рацион.

Лучшим натуральным источником L-аргинина является пища с высоким содержанием белка. Для некоторых людей белки животного происхождения, такие как красное мясо (говядина), курица и грудка индейки, свиная корейка и молочные продукты, могут быть основным источником L-аргинина.

Для людей, которые не едят мясо, растительные белки, содержащие L-аргинин, включают чечевицу, нут, арахис, семена тыквы и сою.

Люди, которые обнаруживают, что у них недостаточно L-аргинина для удовлетворения своих потребностей, могут захотеть изменить свой рацион, включив в него продукты, богатые белком.

Диетолог или врач могут сделать рекомендации по плану питания, чтобы увеличить естественное потребление L-аргинина, прежде чем принимать добавки.

Преимущества и побочные эффекты для сердца

Существует множество новых мощных лекарств, которые помогают предотвратить и лечить хронические проблемы со здоровьем. Но мы также знаем, что некоторые питательные вещества тоже могут помочь.Возьмем, к примеру, аргинин. В последнее время большое внимание уделяется аргинину из-за его потенциальной пользы для сердца. Это важно, потому что сегодня около 85,6 миллиона американцев страдают той или иной формой сердечно-сосудистых заболеваний.

Дефицит аргинина встречается редко. Его много во многих различных продуктах, и ваше тело тоже может его вырабатывать. Продукты, богатые аргинином, включают красное мясо, рыбу, птицу, зародыши пшеницы, зерна, орехи и семена, а также молочные продукты. Но что аргинин делает для сердца и есть ли побочные эффекты?

Зачем нам аргинин?

Аргинин, также известный как L-аргинин, участвует в ряде различных функций организма.К ним относятся:

• Заживление ран
• Помогает почкам выводить продукты жизнедеятельности из организма
• Поддержание иммунной и гормональной функции
• Расширяет и расслабляет артерии

В качестве натуральной пищевой добавки аргинин привлекает особое внимание из-за его возможных возможностей. сердечные преимущества.

Каковы преимущества аргинина для сердца?

В организме аминокислота аргинин превращается в оксид азота (NO). Оксид азота — мощный нейромедиатор, который помогает расслабить кровеносные сосуды, а также улучшает кровообращение.

Некоторые данные показывают, что аргинин может помочь улучшить кровоток в артериях сердца. Это может улучшить симптомы закупорки артерий, боли в груди или стенокардии, а также ишемической болезни сердца. Однако в настоящее время нет данных о том, как длительное употребление аргинина влияет на холестерин или здоровье сердца.

Поскольку аргинин может помочь артериям расслабиться и улучшить кровоток, он также может помочь при эректильной дисфункции.

Есть и другие потенциальные преимущества аргинина для здоровья, такие как возможное снижение артериального давления у некоторых людей и увеличение расстояния ходьбы у пациентов с перемежающимися спазмами ног и слабостью, известными как перемежающаяся хромота.Однако научных исследований недостаточно, чтобы эксперты могли дать какие-либо твердые рекомендации.

Не все исследования аргинина были положительными. Исследование 2006 года показало, что аргинин бесполезен — и, возможно, был вреден — для лечения сердечных приступов в сочетании со стандартным лечением.

Безопасна ли добавка аргинина?

В клинических испытаниях аргинин безопасно использовался с незначительными побочными эффектами в течение до трех месяцев. Возможные побочные эффекты включают боль в животе и вздутие живота, диарею и подагру.Это также может вызвать ухудшение дыхания у людей, страдающих астмой.

Аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, снижающими кровяное давление. Он также может взаимодействовать с некоторыми сердечными препаратами и лекарствами, такими как Виагра, которые лечат эректильную дисфункцию.

Беременным и кормящим женщинам не следует принимать пищевые добавки без предварительной консультации со своим врачом.

Сколько аргинина необходимо ежедневно?

Рекомендуемое дневное количество аргинина не установлено, поскольку организм человека обычно производит его достаточно.

Если принимать в качестве добавки, часто требуются более высокие дозы аргинина, и было доказано, что до 1200 мг в день являются полезными. Прежде чем принимать его, обсудите риски и преимущества со своим врачом.

L-аргинин Преимущества, продукты питания и дозировка добавок

L-аргинин (или аргинин) — это тип аминокислоты, а, как мы знаем, аминокислоты являются «строительными блоками» белков. Мы получаем аргинин из нашего рациона, особенно из белковых продуктов животного происхождения, включая говядину и другие виды красного мяса, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты.

Помимо естественного присутствия в «полных белках», которые поставляют все необходимые нам незаменимые аминокислоты, он также создается в лабораторных условиях, поэтому его можно использовать для создания добавок, которые полезны для здоровья сердца, физической активности, умственных способностей и многого другого.

Что такое L-аргинин?

Хотя это и не совсем незаменимая аминокислота, то есть та, которую организм не может производить самостоятельно и, следовательно, должен получать из внешних источников, L-аргинин считается в некоторой степени важным, поскольку он очень важен для многих функций, но обычно присутствует в небольших количествах. , особенно с возрастом.

Для чего используется аргинин? Одна из причин, по которой люди принимают дополнительный аргинин, заключается в его способности улучшать кровоток и кровообращение.

В организме он превращается в оксид азота, в результате чего кровеносные сосуды открываются шире. Это имеет множество преимуществ, таких как улучшение здоровья сердца и мозга.

Еще одним важным аспектом L-аргинина является то, что он стимулирует выработку определенных гормонов, особенно полезных гормонов роста человека и инсулина, которые помогают доставить глюкозу в клетки, которые будут использоваться для роста и выработки энергии.

Это одна из причин, по которой считается, что он улучшает физическую работоспособность, выносливость и силу.

L-аргинин отличается от аргинина вазопрессина (AVP), который является антидиуретическим гормоном у людей и большинства млекопитающих, который способствует реабсорбции воды и повышает кровяное давление.

Исследования показывают, что преимущества L-аргинина включают:

• борьба с воспалением
• снижение риска атеросклероза и сердечного приступа
• восстановление кровеносных сосудов
• борьба с застойной сердечной недостаточностью и ишемической болезнью сердца
• помощь в снижении высокого кровяного давления
• улучшение спортивных результатов и толерантность к упражнениям высокой интенсивности
• повышение иммунной функции
• уменьшение мышечных болей (особенно в ногах, вызванных закупоркой артерий)
• улучшение функции почек
• улучшение умственных способностей
• борьба с деменцией
• коррекция импотенции, эректильной дисфункции и мужское бесплодие
• предотвращение простуды

Чтобы глубже погрузиться в возможности L-аргинина, это помогает понять, как оксид азота (NO) работает в организме.

Оксид азота — это тип природного химически активного газа, который производят как растения, так и животные. Он создается с использованием L-аргинина и синтазы оксида азота (что делает его предшественником L-аргинин) и на самом деле является побочным продуктом, который образуется в результате множества различных химических реакций.

L-аргинин необходим эндотелиальным клеткам (выстилающим внутреннюю часть всех кровеносных сосудов) для образования оксида азота, достаточного для обеспечения свободного кровотока.

• Оксид азота улучшает кровообращение за счет расширения кровеносных сосудов, поэтому, когда в артериях человека недостаточно крови, повышается риск сердечных заболеваний.
• NO поддерживает уровень артериального давления в пределах нормы, сигнализируя мышцам кровеносных сосудов о расслаблении, расширении и пропускании крови, а также предотвращает образование сгустков и бляшек.
• Исследования показывают, что с возрастом способность человека вырабатывать достаточное количество NO в слизистой оболочке артерий снижается. К счастью, получение большего количества L-аргинина — либо с добавлением аргинина, либо с диетическим аргинином — может помочь увеличить способность оксида азота и исправить нарушенную функцию эндотелия.

Однако преимущества L-аргинина выходят за рамки выработки NO для улучшения кровообращения. Как вы увидите, он играет важную роль в передаче нервных сигналов, репликации клеток и борьбе с окислительным стрессом, который приводит к заболеваниям и признакам старения.

Преимущества L-аргинина

1. Улучшает здоровье сердца

Исследования показывают, что L-аргинин полезен для снижения воспаления и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, поэтому пероральные добавки L-аргинина являются одними из самых популярных типов. рекомендовано кардиологами.

Для людей с высокими факторами риска ишемической болезни сердца эти добавки могут быть эффективным средством предотвращения сердечного приступа или инсульта.

Некоторые из способов, которыми L-аргинин улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, включают:

• , потенциально помогающий предотвратить высокое кровяное давление (хотя в целом результаты неоднозначны)
• улучшение кровотока у людей с закупоренными артериями (ишемическая болезнь сердца)
• снижение уровня холестерина и триглицеридов
• помогает облегчить застойную сердечную недостаточность
• повышение выносливости
• уменьшение симптомов, связанных с прекращением кровотока от сердца к конечностям (так называемая хромота)
• снижение уровня сахара в крови натощак

Это также часто используется для лечения болей в груди (стенокардии) из-за действия оксида азота, предотвращающего образование тромбов (тромбоз), которые перекрывают кровоснабжение.Согласно некоторым исследованиям, прием двух-трех граммов L-аргинина в день помогает устранить непереносимость нитратов у большинства людей со стенокардией.

И, наконец, аргинин способен безопасно улучшать выполнение упражнений у людей с низкой выносливостью, проблемами кровообращения и сердечными заболеваниями в анамнезе.

2. Снижает воспаление и борется с последствиями старения

Помимо здоровья сердца, одним из основных преимуществ L-аргинина является борьба с вызывающими заболевания воспалениями и повышение иммунной функции.

Было обнаружено, что он обладает значительной способностью улавливать свободные радикалы из-за его воздействия на фермент, называемый супероксиддисмутазой (СОД), а также на другие антиоксидантные механизмы. Он обычно используется в сочетании с антиоксидантами, такими как витамин С и добавки с рыбьим жиром омега-3, помогая замедлить процесс старения и предотвратить многие хронические заболевания.

L-аргинин также положительно влияет как на центральную нервную систему, так и на функции иммунной системы, поскольку в головном мозге NO действует как нейротрансмиттер и защитный агент от внешних угроз.

Полезно для детоксикации организма, оно может даже снизить содержание аммиака в крови, поэтому его иногда используют для лечения людей с метаболическими проблемами и повреждениями уретры, где аммиак выводится из организма. Аммиак (гидроксид аммония) — продукт расщепления белков в организме и одна из причин некроза тканей, что может привести к разрушению клеток и воспалению.

3. Повышает эффективность упражнений, интенсивность и восстановление

Известно, что L-аргинин эффективно улучшает кровоток, что означает, что он помогает доставить питательные вещества и кислород к мышцам и тканям суставов.Это означает, что с помощью L-аргинина вы сможете получить больше преимуществ от упражнений, возможно, с большей интенсивностью и с меньшей болью.

• Он может усилить тепло и кровообращение в поврежденных суставах или холодных руках и ногах, особенно у людей с осложнениями из-за других заболеваний, таких как плохой кровоток, артрит или диабет.
• В некоторых исследованиях было показано, что он улучшает дистанцию ​​ходьбы и боли в нижних мышцах, в том числе у людей, страдающих болезненной перемежающейся хромотой (сужение кровеносных сосудов в ногах и ступнях, вызванное жировыми отложениями).
• Он используется организмом для увеличения выработки гормона роста человека, пролактина и нескольких аминокислот, включая креатин, L-пролин и L-глутамат.
• Исследования показывают, что аргинин улучшает толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину, подобно тому, как это делают упражнения, позволяя большему количеству глюкозы проникать в клетки.
• Роль L-аргинина в метаболическом здоровье важна для укрепления мышечной ткани, борьбы с воспалениями, вызывающими боли в костях и суставах, восстановления травм и для общих функций нервной системы.
• Было также показано, что он помогает увеличить время до изнеможения у спортсменов и повысить толерантность к упражнениям высокой интенсивности.
• Есть также доказательства того, что он может помочь в бодибилдинге, физических упражнениях и наборе мышечной массы. В некоторых исследованиях было показано, что добавки повышают уровень инсулина в плазме и помогают укрепить мышцы, даже когда вы отдыхаете, из-за их воздействия на капилляры организма. Эти гормональные изменения положительно влияют на ваш метаболизм, помогая восстанавливать, строить и поддерживать молодую основу скелетно-мышечной системы.

Некоторые исследования показали, что уровень гормона роста может значительно повыситься при добавлении L-аргинина в дозах от пяти до девяти граммов в день.

В большинстве случаев аргинин повышает уровень гормона роста в состоянии покоя как минимум на 100 процентов (для сравнения, регулярные упражнения могут повысить уровень гормона роста на 300–500 процентов). Еще более действенным является сочетание L-аргинина с упражнениями.

4. Повышает иммунитет, помогает предотвратить инфекции и ускоряет выздоровление

L-аргинин с низкой циркуляцией крови был обнаружен у некоторых пациентов, страдающих от болезней, травм и рака.Считается, что определенные клетки-супрессоры иммунной системы (так называемые МСК) могут вызывать дефицит аргинина или низкий уровень его циркуляции в крови.

Это проблематично, потому что защитные лимфоциты и Т-клетки иммунной системы зависят от аргинина для защиты организма.

L-аргинин используется с рыбьим жиром омега-3 и другими добавками для снижения риска инфекций (особенно респираторных инфекций или проблем с легкими), улучшения заживления ран и сокращения времени восстановления после рака, болезни или хирургического вмешательства.

Иногда его добавляют в мази для местного применения для лечения ран по нескольким причинам: он помогает поддерживать кровоток более свободно, может бороться с болью и отеком, образует L-пролин, который важен для синтеза коллагена в коже, и повышает антиоксидантную активность.

Он также используется для улучшения функции белка при заживлении ожогов и может даже помочь в борьбе с кариесом и кариесом. Хотя все еще необходимы дополнительные исследования, поскольку L-аргинин обладает иммуностимулирующим действием, его обычно назначают людям, проходящим химиотерапию или исцеляющимся от операций, вирусов и инфекций (включая ВИЧ).

5. Помогает лечить эректильную дисфункцию и бесплодие

Что делает L-аргинин половым путем? Ряд исследований показал, что L-аргинин участвует не только в улучшении кровообращения, но и в процессе правильной репликации клеток.

Это означает, что преимущества аргинина для мужчин включают улучшение как производства сперматозоидов, так и их подвижности.

Мужчины, страдающие сердечно-сосудистыми проблемами, связанными с низким уровнем NO в крови, чаще страдают эректильной дисфункцией и проблемами фертильности, поскольку эрекция требует расслабления гладких мышц, вызванного оксидом азота.Хотя это и не эффективно для каждого мужчины, исследования показывают, что значительный процент случаев мужского бесплодия (до 92 процентов, согласно некоторым исследованиям) можно лечить с помощью добавок L-аргинина в сочетании с другими расширителями, антиоксидантами или противовоспалительными средствами.

Некоторые исследования показывают, что высокий уровень стресса может снизить присутствие L-аргинина в процессе производства спермы, поэтому чрезмерно стрессовые мужчины могут получить особую пользу от приема добавок.

Комбинация L-аргинина, L-глутамата и гидрохлорида йохимбина обычно используется для лечения ЭД и, по-видимому, работает лучше, чем один L-аргинин.Фактически, многие из наиболее часто назначаемых лекарств от ЭД действуют аналогично L-аргинину, увеличивая выработку оксида азота.

Стандартная доза аргинина для ЭД составляет от трех до шести граммов в день (разделенных на две дозы).

Даже женщины могут получить лучшую репродуктивную помощь от L-аргинина — врачи иногда прописывают кремы для местного применения, содержащие эту аминокислоту, для лечения сексуальных проблем и естественного лечения бесплодия у обоих полов, поскольку он улучшает кровообращение в тканях половых органов.

Кроме того, есть некоторые исследования, которые показывают, что лечение N-ацетилцистеином (NAC) и L-аргинином вместе может помочь естественным образом сбалансировать гормоны и восстановить нормальную сексуальную функцию у женщин с синдромом поликистозных яичников и дисбалансом эстрогенов.

Другие исследования показывают, что L-аргинин, используемый с травами, такими как черника, экстракт зеленого чая и антиоксидантные добавки, улучшает показатели беременности у женщин, пытающихся зачать ребенка.

Связано: Треонин: аминокислота, необходимая для производства коллагена

Риски, побочные эффекты и взаимодействия

Хотя в целом это безопасно, учитывая, что это натуральная аминокислота, есть некоторые потенциальные побочные эффекты L-аргинина, о которых следует знать. .Если у вас в анамнезе были сердечные заболевания, низкое кровяное давление, диабет, проблемы с почками или активный вирус (например, герпес или опоясывающий лишай), не рекомендуется принимать добавки, пока вы не поговорите с врачом.

Некоторые исследования показывают, что прием добавок аргинина после сердечного приступа может быть опасным. Поскольку эта добавка может привести к осложнениям у людей с сердечными приступами в анамнезе, избегайте приема добавок аргинина, если это относится к вам.

Безопасно ли принимать L-аргинин ежедневно? Потребление его из натуральных источников пищи не вредно, но ежедневные высокие дозы могут осложнить ваше состояние, особенно если вы принимаете другие лекарства или серию добавок.

Поговорите со своим врачом о том, какая доза может быть наиболее полезной для вас, и следует ли вам беспокоиться о побочных реакциях в зависимости от вашей текущей ситуации.

Если вы в целом здоровы и принимаете дозу около одного грамма в день, все еще возможно испытать краткосрочные побочные эффекты, такие как боль в животе, вздутие живота, диарея, подагра, обострение аллергии или астмы и низкое кровяное давление.

Также возможно, что эта добавка может вызвать аллергические реакции или увеличение отека в легких и дыхательных путях, поэтому людям с аллергией или астмой следует использовать L-аргинин с осторожностью.

Наконец, L-аргинин, по-видимому, безопасен для беременных женщин и даже детей, хотя исследований по его влиянию на эти группы населения не так много, поэтому лучше придерживаться низких доз или обращаться к врачу.

Top Foods

Каждый человек производит некоторое количество L-аргинина самостоятельно, но его количество зависит от таких факторов, как ваш возраст, уровень воспаления, состояние сердца и артерий, пол, качество диеты и генетика.

Некоторые из причин, по которым кто-то может не производить оптимальные уровни L-аргинина, включают:

• соблюдение вегетарианской / веганской диеты с низким содержанием полноценных источников белка
• плохое пищеварение, затрудняющее метаболизм белка
• высокий уровень окислительный стресс, вызванный свободными радикалами (из-за диеты, стресса или загрязнения окружающей среды)
• курение
• генетические факторы

Какие продукты содержат большое количество аргинина? По сути, любая пища с высоким содержанием белка содержит некоторое количество L-аргинина, но более плотные источники белка являются лучшими.

Чтобы естественным образом помочь вашему организму вырабатывать и использовать больше L-аргинина и оксида азота, сосредоточьтесь на диете, основанной на цельных, настоящих продуктах, особенно «чистых» источниках белка, которые обеспечивают полный спектр аминокислот.

Полные белки наиболее полезны, потому что они не только поставляют L-аргинин, но также обеспечивают все другие кислоты, необходимые для роста мышечной ткани и правильного функционирования нейромедиаторов.

Выловленная в дикой природе рыба, такая как питательный лосось, является особенно отличным выбором, поскольку в дополнение к L-аргинину она содержит противовоспалительные омега-3 жирные кислоты, которые дополнительно помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Если вы едите растительную пищу или страдаете от симптомов непереносимости лактозы, другие способы получить больше L-аргинина, помимо животных белков, включают употребление орехов, семян, кокосовых продуктов, морских овощей или цельнозерновых и бобовых. На модерации.

Некоторые из продуктов с высоким содержанием аргинина включают:

• Яйца без клеток
• Молочные продукты, такие как кисломолочный йогурт, кефир и сырые сыры (по возможности выбирайте органические и сырые молочные продукты)
• Говядина или мясо травяного откорма и домашняя птица, выращиваемая на пастбищах (включая индейку и курицу)
• Печень и мясные субпродукты (например, паштет из куриной печени)
• Выловленная в дикой природе рыба
• Семена кунжута
• Семена тыквы
• Семена подсолнечника
• Морские водоросли и морские овощи
• Спирулина
• Бразильские орехи
• Грецкие орехи
• Миндаль
• Кокосовое мясо

Дозировка добавки

Хотя всегда лучше получать питательные вещества из натуральных пищевых источников, когда это возможно, L-аргинин также продается без рецепта и рецептурные лекарства, в том числе в форме капсул / пилюль и в виде L-аргинина.

Эта аминокислота считается «полусущественной», потому что многие люди получают ее в достаточном количестве только из своего рациона.

Врачи иногда назначают высокие дозы L-аргинина вместе с другими добавками при различных состояниях, включая болезни сердца, мигрень и инфекции, или даже для лечения побочных эффектов диабета, ВИЧ или рака.

Другие добавки, которые часто используются с аргинином, включают цитруллин, орнитин и аргиназу. Аргиназа превращает L-аргинин в L-орнитин и мочевину, а агматин — это химическое вещество, естественным образом вырабатываемое аргинином.

Предлагаемые дозировки добавок L-аргинина во многом зависят от состояния, для лечения которого они используются.

Например, для лечения сердечных заболеваний или эректильной дисфункции можно принимать от трех до шести граммов в день (разделенных на две дозы) , в то время как для повышения работоспособности нередки дозы до девяти граммов в день .

Для здоровых взрослых людей, которые хотят предотвратить воспаление и улучшить кровообращение, обычно рекомендуемая доза составляет около один грамм (1000 миллиграммов) .

Очевидно, что более высокие дозы связаны с большим риском побочных эффектов — плюс некоторые исследования показывают, что большее количество не всегда лучше, когда речь идет о функциях L-аргинина в стенках кровеносных сосудов.

Заключительные мысли

• L-аргинин — это аминокислота, которую мы получаем из нашего рациона, особенно из белковых продуктов животного происхождения, включая говядину и другие виды красного мяса, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты.
• Исследования показали, что аргинин полезен для здоровья сердца, снижает воспаление, борется с последствиями старения, повышает работоспособность, повышает иммунитет, помогает предотвратить инфекции, ускоряет заживление и помогает лечить эректильную дисфункцию и бесплодие.
• Каждый производит некоторое количество L-аргинина самостоятельно, но его количество зависит от таких факторов, как ваш возраст, уровень воспаления, состояние сердца и артерий, пол, качество диеты и генетика. Некоторые из причин, по которым кто-то может не производить оптимальные уровни L-аргинина, включают вегетарианскую / веганскую диету с низким содержанием полных источников белка, плохое пищеварение, затрудняющее метаболизм белка, высокий уровень окислительного стресса, вызванный свободными радикалами (из-за диеты , стресс или загрязнение), курение и генетические факторы.
• Чтобы естественным образом помочь вашему организму вырабатывать и использовать больше L-аргинина и оксида азота, сосредоточьтесь на диете, основанной на цельных, настоящих продуктах, особенно «чистых» источниках белка, которые обеспечивают полный спектр аминокислот.

Аргинин и его 8 доказанных эффектов для здоровья и спорта

Знаете ли вы о влиянии аргинина? Аминокислота L-аргинин, содержащаяся как в пище, так и в добавках, выполняет безошибочных функций в организме. Это позволяет производить оксид азота, который влияет на многие процессы в организме.Какие? Вы узнаете из статьи.

Аргинин — это полузаменимая аминокислота , содержащаяся в пище, а также в качестве пищевой добавки. Он в основном используется спортсменами , потому что это аминокислота, участвующая в процессе образования оксида азота . Это также важное вещество при заболеваниях и хронических случаях , таких как гипертония или диабет 2 типа. [1]

Аргинин необходим организму по нескольким причинам.Это один из трех субстратов, образующих креатин , который является важным питательным веществом, и его дефицит вызывает умственную отсталость. Он также используется в производстве агматина , сигнальной молекулы в организме, и является промежуточным продуктом в цикле мочевины вместе с L-орнитином и L-цитруллином. [1] [2]

Аргинин помогает в организме вырабатывать белков и стимулирует высвобождение инсулина. [9] Как часть цикла оксида азота , он приносит значительную пользу физически активным людям.Это делает аргинин популярной пищевой добавкой для спортсменов. Об этом свидетельствует опрос, в котором говорится, что от 5% до 8% спортсменов в NCAA (Национальная студенческая спортивная ассоциация) принимают аргинина. [3]

Аргинин в основном содержится в мясе , особенно в красном мясе, птице, такой как индейка и куриные грудки, в рыбе и молочных продуктах. Он также содержится в семенах тыквы , соевых бобах, арахисе, спирулине, нуте и чечевице.Также производится лаборатория , как лекарство или пищевая добавка. [4] Индивидуальное содержание аргинина в продуктах питания можно обобщить в таблице ниже. [5]

Действие аргинина в основном связано с его способностью производить оксид азота , который влияет на многие другие процессы в организме.Давайте шаг за шагом резюмируем индивидуальные преимущества аргинина для здоровья, а также для улучшения спортивных результатов.

В организме аминокислота аргинин превращается в оксид азота. Это очень важный нейротрансмиттер , который помогает в освобождении артерий, а также улучшает кровообращение. Таким образом, он работает как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний .[7] [8]

Некоторые исследования показывают, что аргинин может помочь улучшить кровоток в артериях, ведущих к сердцу. Это явление может облегчить симптомы закупорки артерий, , боли в груди, стенокардии или ишемической болезни сердца. [7] Он приносит пользу людям с заболеваниями периферических сосудов и, следовательно, с заболеванием, которое вызывает сужение сосудов и плохой кровоток в конечностях. [10]

С другой стороны, исследование от 2016 показало, что аргинин не улучшал состояние артерий или сердечную функцию при использовании в сочетании со стандартным лечением после инсульта .Следовательно, если у вас проблемы с сердцем, вам следует проконсультироваться со своим врачом по поводу приема аргинина. [9] [11]

Оксид азота способствует притоку крови к тканям , тем самым стимулируя расслабление мышц. Это, в свою очередь, позволяет доставлять большие дозы кислорода к мышцам . Одним из факторов быстрой регенерации является то, что мышцы получают достаточно питательных веществ после тяжелой тренировки, и кровоток действительно имеет значение . [23]

Важно понимать, что вы достигнете этого эффекта , если будете заботиться о качественном напитке после тренировки и правильной диете.Вы также увидите эффект аргинина в результатах , потому что, когда тело восстанавливается быстрее, вы сможете тренироваться более интенсивно , что еще больше приблизит вас к вашим целям в фитнесе. [23]

Если вы атлет на выносливость, вам понравится влияние аргинина на ваши результаты . Выносливость также зависит от количества кислорода , поступающего в мышечные ткани.Кислород передается через кровь, что помогает тренироваться дольше, не чувствуя усталости. Это также было подтверждено одним исследованием профессиональных велосипедистов, которые наблюдали продолжительных случаев истощения. [24]

В некоторых исследованиях изучалась форма аргинина , известная как GAKIC (глицин, L-аргинин, A-кетоза капроновая кислота). В ходе испытаний на людях они отметили, что их средняя физическая активность на увеличилась на . В то же время они измерили увеличение производительности, а также повысили сопротивление усталости .[25] [26]

Исследователи также начали исследовать влияние L-аргинина на увеличение потери жира . Тем спортсменам, которые хотят сжигать жир, следует подумать о добавлении аргинина . В одном исследовании изучалось влияние оксида азота на метаболизм глюкозы во время физических упражнений. Результаты показывают, что спортсмены, которые принимали аргинин, были способны передавать глюкозу быстрее мышечным клеткам.[27]

Кроме того, добавление аргинина способствовало увеличению неэтерифицированных жирных кислот, а также глицерина в организме. Это указывает на использование жира в качестве источника энергии . [27]

Организм взрослого человека может сам производить аргинин, но только в очень малых количествах . Следовательно, мы должны дополнять аргинином, чтобы поддерживать его действие в организме.

Среднее количество L-аргинина в рационе составляет около 5,4 грамма в день . [30] Однако рекомендуемая суточная доза добавки аргинина составляет , а строго не определена . Обычная доза составляет от 3 до 6 граммов , хотя без ежедневных побочных эффектов L-аргинин может доходить до 20 г.

Однако всегда проверяйте дозировку на упаковке , прежде чем принимать добавку. Мы также рекомендуем принимать аргинин с пищей , чтобы избежать возможных слабительных эффектов.[31]

Аргинин также может реагировать в сочетании с лекарствами от низкого кровяного давления , сердечными лекарствами или виагрой. Если вы принимаете эти лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом , прежде чем принимать аргинин.Аналогичным образом, беременных и кормящих женщин не должны принимать добавки аргинина до консультации с врачом. [7]

Мы считаем, что вы узнали все, что вам нужно о аргинине , и поэтому рассматриваете возможность его использования в диете или добавках. Он может иметь благотворных воздействия на здоровье , улучшая кровоток, укрепляя иммунитет и снимая беспокойство. Он предоставляет отдельные преимущества пациентам с диабетом и эректильной дисфункцией.

Спортсменам также понравятся его особенности, потому что они помогают им повысить выносливость и производительность, ускорить сгорание и улучшить регенерацию. Напишите нам на ваш опыт использования аргинина на . Если вам понравилась статья, расскажите и своим друзьям, и поддержит ее, поделившись ею.

[1] Аргинин — https://examine.com/supplements/arginine/

[2] Ву Г., Моррис См-младший. Метаболизм аргинина: оксид азота и не только — https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9806879

[3] Малинаускас М.Б., Овертон Р.Ф., Каррауэй В.Г., Кэш БК — Дополнения, представляющие интерес для спортивных травм, и источники дополнительной информации среди спортсменов колледжей. —

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18217389

[4] Пегги Плетчер — 10 здоровых продуктов с высоким содержанием аргинина — https://www.healthline.com/health/healthy-high-arginine-foods

[5] Данные о самостоятельном питании — Пища с самым высоким содержанием аргинина — https: //nutritiondata.self.ru / foods-00008

00000000000-w.html

[6] Science Direct — аргинин — https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/arginine

[7] Аргинин: преимущества и побочные эффекты для сердца — https://www.webmd.com/heart/arginine-heart-benefits-and-side-effects

[8] Мэтью Хоффман — Изображение крови — https://www.webmd.com/heart/anatomy-picture-of-blood

[9] Кэти Вонг — Польза для здоровья и побочные эффекты L-аргинина — https://www.verywellhealth.com/using-l-arginine-for-health-88322

[10] Дебра Салливан — Аргинин: полезен для сердца — https: // www.healthline.com/health/arginine-heart-health

[11] Стивен П. Шульман, Льюис К. Беккер, Дэвид А. Касс — L-аргининовая терапия при остром инфаркте миокарда Взаимодействие сосудов с возрастом при инфаркте миокарда (VINTAGE MI) Рандомизированное клиническое испытание —

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/202136

[12] Клиника Майо — L-аргинин — https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-l-arginine/art-20364681

[13] Кормио Л., Де Сиати М., Лоруссо Ф.? Selvaggio O, Mirabella L, Sanguedoice F, Carrieri G — пероральный прием L-цитруллина улучшает твердость эрекции у мужчин с легкой эректильной дисфункцией.-

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21195829

[14] Xinfeng Liu, Jian Gao, Jianxin Chen, Zhiyong Wang, Qi Shi, Hongxue Man, Shuzhen Guo, Yingfeng Li, Wei Wang — Идентификация метаболических биомаркеров у пациентов с диабетической ишемической болезнью сердца 2 типа на основе метаболомного подхода —

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4965763/

[15] L-аргинин — обзор, применение, побочные эффекты, взаимодействия, дозировка — https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-875/l-arginine

[16] Яблецка А., Богдански П., Бальцер Н., Цеслевич А., Сколуда А., Мусиалик К. — Влияние перорального приема L-аргинина на глюкозу натощак, HbA1c, оксид азота и общий антиоксидантный статус у диабетических пациентов с атеросклеротическим заболеванием периферических артерий нижних конечностей.-

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22530351

[17] Lucotti P, Setola E, Monti LD, Galluccio E, Costa S, Sandoli EP, Fermo I, Rabaiotti G, Gatti R, Piatti P — положительные эффекты длительного перорального лечения L-аргинином, добавленного к гипокалорийным средствам. диета и программа тренировок для пациентов с ожирением и инсулинорезистентным диабетом 2 типа. —

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16772327

[18] Флинн Н.Е., Майнингер С.Дж., Хейнс Т.Э., Ву Г. — Метаболические основы аргининового питания и фармакотерапии.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12481979

[19] Руководство по добавкам аргинина — действительно ли они что-то делают для спортсменов? — http://muaythaipros.com/arginine-supplement-guide/

[20] Стивенс Б.Р., Годфри М.Д., Камински Т.В., Брейт Р.В. — Высокоинтенсивная динамическая работа мышц человека, усиленная метаболическим вмешательством. —

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128858

[21] Буфорд Б.Н., Кох А.Дж. — Глицин-аргинин-альфа-кетоизокапроновая кислота повышает эффективность повторяющихся велосипедных спринтов.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15064584

[22] Джезова Д., Макацори А? Smriga M, Morinaga Y, Duncko R — Субхроническое лечение смесью аминокислот L-лизина и L-аргинина изменяет нейроэндокринную активацию во время психосоциального стресса у субъектов с высокой тревожностью. —

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117182

[23] Шеннон Кларк — 6 причин, по которым нужно принимать добавки с оксидом азота! — https://www.bodybuilding.com/content/6-vein-popping-reasons-to-use-nitric-oxide-supplements.html

[24] Стивен Дж. Балли, Пол Г. Виньярд, Анни Ванхатало, Джейми Р. Блэквелл, Фред Дж. Ди Менна, Дэрил П. Уилкерсон, Эндрю М. Джонек — Острые добавки с l-аргинином снижают стоимость O2 при умеренной интенсивности упражнения и повышает толерантность к упражнениям высокой интенсивности —

https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00503.2010

Преимущества добавок L-аргинина для состава тела: мини-обзор

Abstract

Улучшение состава тела имеет числовой желаемый эффект в контроле риска хронических заболеваний, и некоторые соединения используются в качестве дополнительной терапии для этой цели.Мы рассматриваем эффект и механизм воздействия l-аргинина на жировую и мышечную массу как на компоненты композиции тела.

Ключевые слова

L-аргинин, состав тела, жировая масса, мышечная масса

Введение

Дисбаланс состава тела (BC) с акцентом на избыточное накопление жира в организме вызывает множество нарушений обмена веществ и отрицательно сказывается на состоянии здоровья ; лечение, направленное на улучшение РМЖ, может рассматриваться как цель терапии при управлении кардиометаболическим риском [1,2].Было предложено и исследовано несколько мер по снижению жировой массы (ЖМ) и увеличению мышечной массы (ММ), ни одна из которых не была эффективной сама по себе [3,4]. В целом, комбинация упражнений плюс использование различных агентов является общепринятой стратегией для улучшения BC. Сообщается, что добавка L-аргинина (LS) является полезной в качестве дополнительной терапии при снижении FM и усилении MM, что поддерживается многочисленными биохимическими и молекулярными механизмами [5,6]. В настоящем мини-обзоре мы сообщаем о влиянии LS на BC, уделяя особое внимание FM и MM.

Жировая масса

Большинство опубликованных исследований указывают на снижение FM с помощью LS в различных дозах, от 2 до 8 г и выше [7]. Механизмы, с помощью которых LS оказывает эти метаболические преимущества, все еще полностью не изучены. Один из предполагаемых механизмов заключается в том, что l-аргинин служит источником продукции оксида азота (NO) NO-синтазой. Повышение уровня NO может активировать АМФ-активированную протеинкиназу, которая, в свою очередь, увеличивает окисление жирных кислот в печени и скелетных мышцах, кетогенез и ингибирование липогенеза; возможно, состояние кетоза приводит к подавлению аппетита [5,8,9].Чистый эффект — изменение баланса энергии тела против ожирения.

Мышечная масса

L-аргинин, когда он используется отдельно или в сочетании с незаменимыми аминокислотами, увеличивает синтез миофибриллярного белка в мышцах [10]. Предполагается, что усиление микрососудистого кровотока (MBF) из-за продукции NO в результате LS частично отвечает за это явление. NO увеличивает объем микрососудистой крови за счет расширения микрососудов, соответственно, доставка инсулина и перенос питательных веществ, включая аминокислоты, в миоциты будут облегчены [11,12].Независимо от выбранной стратегии, модуляция MBF вызывает анаболическое состояние и усиливает синтез белка в мышцах [13].

В целом, добавка L-аргинина может улучшить BC. Это улучшение характеризуется уменьшением FM и увеличением MM. Хотя не все задействованные механизмы хорошо известны, большая часть этих изменений, по-видимому, опосредована увеличением продукции NO. Исследования также продолжали изучать долгосрочные эффекты LS, но на сегодняшний день прием этой добавки считается безопасным и эффективным наряду с другими стратегиями улучшения BC.

Ссылки

1. Gómez-Ambrosi J, Silva C, Galofré J, Escalada J, Santos S, et al. (2012) В классификации индекса массы тела не учитываются субъекты с повышенными кардиометаболическими факторами риска, связанными с повышенным ожирением. Int J Obes (Lond) 36: 286. [Crossref]
2. Nazare JA, Smith J, Borel AL, Aschner P, Barter P, et al. (2015) Полезность измерения как индекса массы тела, так и окружности талии для оценки висцерального ожирения и соответствующего профиля кардиометаболического риска (из исследования INSPIRE ME IAA). Am J Cardiol 115: 307-315. [Crossref]
3. Borgeraas H, Johnson L, Skattebu J, Hertel J, Hjelmesæth J (2018) Влияние пробиотиков на массу тела, индекс массы тела, массу жира и процент жира у субъектов с избыточным весом или ожирением: систематический обзор и мета -анализ рандомизированных контролируемых исследований. Obes Rev 19: 219-232. [Crossref]
4. Bell KE, Snijders T., Zulyniak M, Kumbhare D., Parise G, et al. (2017) Многокомпонентная пищевая добавка на основе сывороточного протеина стимулирует рост мышечной массы и силы у здоровых пожилых мужчин: рандомизированное контролируемое исследование. PloS one 12: e0181387. [Crossref]
5. Dashtabi A, Mazloom Z, Fararouei M, Hejazi N (2015) Пероральное введение L-аргинина улучшает антропометрические и биохимические показатели, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями у пациентов с ожирением: рандомизированное простое слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Res Cardiovasc Med 29: e29419. [Crossref]
6. McKnight JR, Satterfield MC, Jobgen WS, Smith SB, Spencer TE, et al. (2010) Благоприятное влияние L-аргинина на снижение ожирения: потенциальные механизмы и важные последствия для здоровья человека. Аминокислоты 39: 349-357. [Crossref]
7. Monti L, Setola E, Lucotti P, Marrocco-Trischitta M, Comola M, et al. (2012) Влияние длительного перорального приема L-аргинина на метаболизм глюкозы: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Diabetes Obes Metab 14: 893-900. [Crossref]
8. Araujo TR, Freitas IN, Vettorazzi JF, Batista TM, Santos-Silva JC, et al. (2017) Преимущества добавок l-аланина или l-аргинина против ожирения и непереносимости глюкозы при ожирении, вызванном глутаматом натрия. Eur J Nutr 56: 2069-2080. [Crossref]
9. Mohan S, Patel H, Bolinaga J, Soekamto N (2013) AMP-активированная протеинкиназа регулирует L-аргинин-опосредованные клеточные ответы. Nutr Metab (Лондон) 10: 40. [Crossref]
10. Mitchell WK, Phillips BE, Wilkinson DJ, Williams JP, Rankin D, et al. (2017) Дополнение незаменимых аминокислот предшественником оксида азота, l-аргинином, улучшает перфузию скелетных мышц, не влияя на анаболизм у пожилых мужчин. Clin Nutr 36: 1573-1579. [Crossref]
11. Винсент М.А., Клерк Л.Х., Линднер Дж.Р., Клибанов А.Л., Кларк М.Г. и др. (2004) Рекрутмент микрососудов — это ранний эффект инсулина, который регулирует поглощение глюкозы скелетными мышцами in vivo. Диабет 53: 1418-1423. [Crossref]
12. Volpi E, Mittendorfer B, Rasmussen BB, Wolfe RR (2000) Ответ анаболизма мышечного белка на комбинированную гипераминоацидемию и индуцированную глюкозой гиперинсулинемию нарушается у пожилых людей. J Clin Endocrinol Metab 85: 4481-90. [Crossref]
13. Jourdan M, Nair KS, Carter RE, Schimke J, Ford GC, et al. (2015) Цитруллин стимулирует синтез мышечного протеина в постабсорбционном состоянии у здоровых людей, питающихся низкобелковой диетой — пилотное исследование. Clin Nutr 34: 449-456.

Польза аргинина

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ЦЕЛИ

После прочтения этого курса участник должен уметь:

1. Опишите значение аргинина и связанный с ним механизм действия.
2. Обсудить способность аргинина способствовать реминерализации и уменьшать гиперчувствительность дентина.
3. Предоставить специалистам по гигиене полости рта рекомендации по использованию аргинина в клинической практике.

Кариес зубов, заболевания пародонта, эрозия зубов и гиперчувствительность дентина — распространенные проблемы со здоровьем полости рта, с которыми сталкивается население во всем мире. ¹ Фторид считается золотым стандартом в профилактике кариеса. Системное и местное использование фторидов способствовало снижению распространенности кариеса. ^1–3 Однако кариес по-прежнему является широко распространенной проблемой, и следует изучить более эффективные решения для дальнейшего снижения его распространенности. ²

Аргинин — это полузаменимая аминокислота, обнаруженная в организме человека, состоящая из белков и пептидов. ¹ Он также легко доступен из диетических источников. ^4,5 В последнее десятилетие данные свидетельствуют о том, что аргинин может быть полезным для уменьшения накопления биопленок, кариесоподобных поражений и гиперчувствительности дентина. ¹ Для пациентов с высоким риском кариеса аргинин является многообещающим ингредиентом, особенно при использовании в сочетании с фтором.

МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ

Стоматологическая биопленка — это организованное скопление видов бактерий в матриксе, состоящем из органических и неорганических материалов из слюны, бактериальных продуктов и жидкости десневой щели. ⁶ Сообщества биопленок играют важную роль в повышении риска кариеса зубов и заболеваний пародонта, создавая кислотные побочные продукты, которые деминерализуют зубную эмаль и разрушают альвеолярную кость. ⁷ Степень, в которой биопленка влияет на риск возникновения кариеса зубов и заболеваний пародонта, зависит от ее местоположения, биомассы, состава микробиома и пространственного расположения. ⁶ Препятствия в лечении сообществ стоматологической биопленки, которые способствуют возникновению кариеса зубов и заболеваний пародонта, по-прежнему являются серьезными клиническими проблемами и проблемами общественного здравоохранения в Соединенных Штатах. Методы контроля повреждающего воздействия биопленки на полость рта продолжают оставаться предметом исследований. Фтор — эффективное средство, но он оказывает минимальное влияние на разрушение биопленок полости рта. Поскольку биопленка является важным фактором риска как для кариеса, так и для заболеваний пародонта, использование фторида может быть очень подходящим для пациента с низким риском кариеса, но может быть неэффективным для человека с высоким риском с индексом зубного налета и частым потреблением углеводов. ¹ Использование аргинина представляется многообещающим методом улучшения состояния полости рта для уменьшения деминерализации эмали и потери альвеолярной кости. Он также может снизить гиперчувствительность дентина и увеличить реминерализацию в сочетании с другими методами лечения.

Развитие и стабильность сообществ биопленок зависит от систем межбактериальной коммуникации. Аргинин прерывает эти межклеточные взаимодействия в зубной биопленке и тем самым снижает биомассу патогенных бактерий.Не было показано, что аргинин обладает бактериостатическими или бактерицидными свойствами, которые влияют на определенные бактерии в биопленке, но, по-видимому, он дестабилизирует биопленку, в зависимости от степени концентрации аргинина. ⁶ В 2015 году Колдерман и др. ⁶ провели эксперимент, имитирующий естественную среду полости рта, создав микрожидкостную систему на основе потока, чтобы проверить влияние аргинина на зубную биопленку. Результаты показали, что аргинин был статистически значимым для дестабилизации биопленки на основе уменьшения биомера и изменений относительных пропорций видов бактерий (p <0.05). Таблица 1 описывает дестабилизирующие эффекты биопленки с течением времени в концентрированной текущей слюне, содержащей аргинин.

Наличие аргинина в полости рта может также изменить архитектуру бактерий, влияя на производство и состав внеклеточных компонентов бактерий полости рта. В 2014 году Шарма и др. ⁷ обнаружили, что Streptococcus mutans бактериальные биопленки, выращенные без аргинина, имели более плотный внеклеточный матрикс, чем биопленки, выращенные в присутствии аргинина.Эти внеклеточные мембраносвязанные полисахариды бактерий полости рта, такие как S. mutans, , играют важную роль в накоплении биопленок, поскольку они влияют на организацию и сцепление как с другими бактериями, так и с поверхностями зубов.

Данные также предполагают, что добавление аргинина в среду ротовой полости может изменить видовой состав биопленок. Результаты эксперимента in vitro , проведенного Колдерманом и др. ⁶ , также показали, что добавление в слюну 500 мм хлористого водорода L-аргинина изменяет виды, которые содержатся в сообществе статической биопленки.Первоначальная слюна состояла из большой части Neisseria sanguis . за которыми следуют Granulicatella и Streptococcus spp . После добавления аргинина в составе слюны преобладали Streptococcus spp . за которыми следуют Veillonella , Neisseria spp . и Fusobacterium spp . Neisseria виды бактерий связаны с воспалением пародонта и деструкцией тканей, поэтому сокращение численности этого вида может быть полезно для окружающей среды полости рта.

Аргинин метаболизируется через систему аргининдеиминазы (ADS). ¹ Активный фермент в системе ADS называется аргининдезиминазой, которая представляет собой поверхностный фермент, обнаруживаемый у бактерий полости рта, таких как S. sanguinis . ¹ Аргининдезаминаза катализирует гидролиз L-аргинина до L-цитруллина, орнитина, диоксида углерода, аденозинтрифосфата и аммиака. Производство аммиака в результате этой реакции катаболизма полезно во многих отношениях. Накопление аммиака способствует нейтрализации кислой среды, поскольку он локально увеличивает pH.Это повышение pH помогает нейтрализовать эффекты подкисления, вызванные метаболизмом сахара. Действие этого фермента может помочь поддерживать более нейтральный pH, который поддерживает устойчивость бактерий к аргининдезаминазе, одновременно конкурируя с условно-патогенными бактериями, которые приводят к развитию кариеса. ⁸ Из-за влияния аммиака на pH в ротовой полости аргинин и его последующий метаболизм могут увеличивать способность биопленки зубного налета производить аммиак. Это может положительно повлиять на способность хозяина предотвратить или остановить прогрессирование кариеса. ¹

Одним из ограничений аргинина является то, что он не является бактерицидным (т. Е. Аргинин не проявлял антимикробных свойств в предыдущих исследованиях). ⁶ Потенциальные преимущества аргинина в полости рта можно рассматривать скорее как экологические, чем противомикробные; он может оказывать большее влияние на окружающую среду вокруг бактерий, чем на сами бактерии. ⁹ Это может быть полезно, потому что измененная окружающая среда может привести к повышению эффективности других продуктов, таких как противомикробные препараты или фторид. ⁹ Аргинин может усиливать способность противомикробных препаратов проникать через биопленки полости рта и повышать эффективность фторида при реминерализации. ⁶ В таблице 2 описаны различные различия в преимуществах фторида по сравнению с аргинином. ^{1,4,6,8,10–13}

РЕМИНЕРАЛИЗАЦИЯ И ГИПЕРЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ СТОМАТОЛОГИИ

Кариес зубов — это сложное заболевание, требующее взаимодействия хозяина с бактериальными, экологическими и диетическими факторами. Нарушение одного из этих факторов риска может прервать кариесный процесс, если профилактические меры будут приняты на ранних стадиях (например, когда кариес затронул только эмаль).Однако реминерализация может быть ограничена, когда биопленка зубного налета и образующиеся в результате кислотные побочные продукты подвергаются воздействию зубов во время воздействия фтора. Таким образом, обычные средства для чистки зубов и ополаскиватели с фторидом натрия создают препятствия для лиц с высоким риском, таких как дети с повышенным индексом биопленки и высоким потреблением сахара на регулярной основе. ¹ Молочные зубы, как правило, быстрее поражаются кариесом, чем постоянные зубы, из-за более тонкого состава эмали. Следовательно, средства для ухода за зубами с быстродействующими рассасывающимися компонентами необходимы для эффективной профилактики кариеса, особенно у детей.Преимущество аргинина заключается в его способности образовывать щелочную среду в полости рта, создавая менее благоприятную атмосферу для размножения кариесогенных бактерий.

Kraivaphan et al. ¹⁰ исследовали противокариозную эффективность средств для ухода за зубами с аргинином и средства для ухода за зубами с фторидом натрия у детей с низким и средним риском кариеса. Два тестируемых средства для ухода за зубами содержали аргинин, фторид натрия и нерастворимые соединения кальция, в то время как контроль представлял собой средство для ухода за зубами только с фторидом натрия.До этого клинического испытания не было значительных различий в количестве разрушенных, запломбированных и отсутствующих зубов (dmft) между тремя исследуемыми группами. После 1 года клинических испытаний значительных различий не наблюдалось. Через 2 года группы, использующие средства для чистки зубов, содержащие аргинин, показали статистически значимые более низкие приращения dmft по сравнению с группой, использующей контрольные средства для чистки зубов с фтором. Результаты этого клинического исследования предполагают, что аргинин может бороться с прогрессированием кариеса в сочетании с фторидом и нерастворимыми соединениями кальция.Тем не менее, это экспериментальное исследование было спонсируемым промышленностью испытанием, которое вводит возможность предвзятости.

Фторсодержащие средства для чистки зубов, содержащие аргинин, действуют как естественный реминерализующий агент на постоянные зубы. Bijle et al. ¹¹ пришли к выводу, что 2% аргинина, добавленного к фторидной зубной пасте, имели статистически значимую эффективность реминерализации, в то время как 4% и 8% аргининсодержащей фторидной зубной пасты не имели статистической значимости в эффективности реминерализации. Неэффективность реминерализации в 4% и 8% аргининсодержащих фторидных средствах для ухода за зубами может быть связана с пониженной концентрацией фторида в растворе средства для ухода за зубами.Включение аргинина во фторидное средство для ухода за зубами было основано на определении веса / веса, где более высокие концентрации аргинина коррелировали со снижением количества фторида, добавляемого для получения надлежащей смеси продуктов. Как природный элемент, аргинин служит органическим методом обращения вспять деминерализации, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить его максимальную эффективность.

Исследования показывают, что аргинин в сочетании с фторидом натрия и карбонатом кальция оказывает сравнимый десенсибилизирующий эффект, аналогичный естественному процессу слюны. ¹² Гиперчувствительность дентина распространена у 8–74% взрослых и возникает, когда обнаженный дентин взаимодействует с различными раздражителями, такими как термические или тактильные раздражители, что приводит к острой боли до тех пор, пока раздражители не исчезнут. ¹² Широкий диапазон распространенности гиперчувствительности дентина может быть обусловлен сопутствующими факторами, включая, помимо прочего, генетику, пищевые привычки и системные состояния. Одним из общепринятых объяснений гиперчувствительности является гидродинамическая теория, согласно которой определенные стимулы могут способствовать движению жидкости внутри дентинных канальцев, вызывая резкие болевые реакции в нервных волокнах. ¹² Несмотря на то, что для лечения гиперчувствительности дентина использовались различные вмешательства, это все еще остается серьезной проблемой. Согласно исследованию in vitro , содержащие аргинин средства для чистки зубов продемонстрировали способность окклюзии дентинных канальцев и устойчивость к кислотным воздействиям и давлению пульпы. ¹⁴ В 2013 году Ян и др. ¹² исследовали влияние средства для ухода за зубами, содержащего аргинин, по сравнению с плацебо, средствами для ухода за зубами, содержащими калиевую соль и стронций.Результаты показали, что средства для ухода за зубами, содержащие аргинин, имели лучшие результаты оценки тактильных ощущений и воздушной струи, чем средства для ухода за зубами, содержащие плацебо и калиевую соль, но противоречивые результаты по сравнению со средствами для ухода за зубами, содержащими стронций.

РАСШИРЕНИЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АРГИНИНА ПРИ ЗДРАВООХРАНЕНИИ

Натуральный аргинин или добавки аргинина в форме поливитаминов и пробиотиков могут поддерживать системное здоровье и здоровье полости рта. Аргинин полезен для улучшения кровообращения, желудочно-кишечного тракта, иммунной и репродуктивной систем. ¹³ Снижение выработки аргинина может негативно повлиять на эти системы, приводя к развитию или прогрессированию заболеваний. ^4,8

В среднем взрослые американцы потребляют около 5 г аргинина в день, и только 40% этого аргинина легко доступны для организма после метаболизма и / или вывода из организма. ^24,13,15 Согласно McNeal et al, ¹³ ежедневное потребление 30 г аргинина может помочь снизить систолическое артериальное давление и концентрацию глюкозы в сыворотке.Аргинин используется в качестве субстрата для производства оксида азота, который играет важную роль в расширении кровеносных сосудов и повышении проницаемости сосудов. ^5,15 Пациенты с гипертонией из-за расширения лимфатических сосудов и интерстициальных пространств и повышенной воспалительной реакции подвержены повышенному риску лимфогенного воспалительного распространения с большим поражением тканей. ⁴ Таким образом, пациенты с гипертонией могут получить пользу от добавок аргинина наряду с использованием других гипотензивных препаратов.

Из-за метаболических изменений у пациентов с сахарным диабетом уровень глюкозы в слюне может повышаться и, как следствие, снижать pH в полости рта. ^16,17 Пониженный уровень pH способствует росту кариесогенных микроорганизмов, что может привести к деминерализации и образованию кариеса. ¹⁸ Аммиак, побочный продукт метаболизма аргинина, помогает повысить pH наддесневой биопленки и способствует росту ADS-положительных бактерий, тем самым конкурируя с кариесогенным действием микроорганизмов.Пребиотические добавки аргинина могут нарушить сборку матрикса наддесневой биопленки, одновременно увеличивая pH слюны и уменьшая рост кариесогенных бактерий. ⁸

В композитных реставрациях обычно накапливаются кариесогенные бактерии, которые могут способствовать вторичному кариесу и приводить к неудачным реставрациям. ¹⁹ Geraldeli et al. ²⁰ разработали адгезивную систему для протравливания и ополаскивания 7% аргинина с контролируемым высвобождением аргинина (0,2 мкмоль / см ² ), направленную на уменьшение вторичного кариеса.Этот механизм контролируемого высвобождения с 7% аргинина закрывает и защищает границу между зубом и адгезивным покрытием в течение более длительного периода времени. Антибактериальные агенты, такие как цинк, серебро и четвертичный аммоний, были введены в композитные смолы, стеклоиономерные композиты и модифицированные смолой стеклоиономерные композиты. Однако эти антибактериальные агенты способствовали увеличению первоначальных свойств этих материалов. Некоторые антибактериальные средства снижают прочность адгезионного соединения, что может привести к увеличению микроподтеканий и вторичного кариеса на краях зубных реставраций.С другой стороны, добавление аргинина к адгезиву не ухудшало физических или механических свойств и позволяло выдерживать внутренние нагрузки. Антибактериальный эффект аргинина способен защищать от биопродуктов метаболизма бактерий полости рта за счет повышения местного pH. В целом адгезивная система с 7% аргинина помогла снизить деминерализацию зубов. Это первое доступное в настоящее время предварительное исследование стоматологической адгезивной системы на основе аргинина. ²⁰ Возможность включения аргинина в адгезивные системы и, возможно, другие стоматологические материалы открывает новые возможности для предотвращения вторичного кариеса.Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить воспроизводимость результатов.

ВЫВОДЫ

Аргинин показал многообещающие результаты в дестабилизации биопленки, уменьшении деминерализации эмали и гиперчувствительности дентина, а также в поддержке реминерализации. Помимо воздействия аргинина на ротовую полость, он оказывает системное полезное действие. Потенциал аргинина в улучшении ухода за полостью рта является многообещающим, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить его эффективность и положительные преимущества для улучшения здоровья полости рта.Необходимы дальнейшие долгосрочные рандомизированные контролируемые испытания для установления безопасности, эффективности и идеальных дозировок и механизмов доставки. Эти исследования могут привести к более надежным и обобщаемым результатам, которые позволят специалистам по уходу за полостью рта принимать более уверенные и основанные на фактах решения относительно эффективности аргинина в профессиональной практике.

Благодарности: Авторы хотели бы поблагодарить Preethy Tom, RDH, BSDH, и Leigh A. Wyatt, BSDH, MA, MS, за их помощь в написании этой рукописи.

ССЫЛКИ

1. Ли Дж., Хуанг З., Мэй Л. и др. Противокариесный эффект аргининсодержащих составов in vivo: систематический обзор и метаанализ. Caries Res . 2015; 49: 606–617.
2. Камминс Д. Кариес зубов: заболевание, которое остается проблемой общественного здравоохранения в 21 веке — разработка революционной технологии профилактики кариеса. J Clin Dent. 2013; 24 (Спецификация № A): A1 – A14.
3. Велтон Х. Обзор влияния изменения глобальных моделей кариеса зубов на клинические испытания кариеса. J Dent Res . 2004; 83 (Спецификация № C): C29 – C34.
4. Патель Дж. Дж., Миллер К. Р., Розенталь С. и др. Когда уместно использовать аргинин при тяжелом заболевании? N утр Clin Pract . 2016; 31: 438–444.
5. С. Васдев, В. Гилл. Антигипертензивный эффект аргинина. Инт Дж Ангиол . 200817: 7–22.
6. Колдерман Э., Беттампади Д., Дауд С.Е. и др. L-аргинин дестабилизирует многовидовые сообщества биопленок полости рта, образовавшиеся в слюне человека. PLoS ONE .2015; 10: e0121835.
7. Шарма С., Лаванда С., Ву Дж. И др. Наноразмерная характеристика действия L-аргинина на адгезию биопленок Streptococcus mutans с помощью атомно-силовой микроскопии. Микробиология. 2014; 160: 1466–1473.
8. Nascimento MM. Возможное использование аргинина в стоматологии. Adv Dent Res. 2018; 29: 98–103.
9. Xue Y, Lu Q, Tian Y и др. Влияние зубной пасты, содержащей аргинин, на зубной налет — рандомизированное контролируемое исследование in situ . J Dent. 2017; 67: 88–93.
10. Kraivaphan P, Amornchat C, Triratana T и др. Двухлетнее клиническое исследование кариеса эффективности новых средств для чистки зубов, содержащих 1,5% аргинина, нерастворимого соединения кальция и 1450 ppm фторида. Caries Res . 2013; 47: 582–590.
11. Bijle M, Manikandan E, Edward L, et al. Комбинированный потенциал реминерализации эмали аргининовой и фторидной зубной пасты. J Dent. 2018; 76: 75–82.
12. Янь Б, Йи Дж, Ли И, Чен Й, Цзундао С.Зубные пасты с аргинином при гиперчувствительности дентина: систематический обзор и метаанализ. Квинтэссенция Инт . 2013; 44: 709–723.
13. McNeal CJ, Meininger CJ, Wilborn CD, et al. Безопасность пищевых добавок с аргинином для взрослых людей. Аминокислоты . 2018; 50: 1215–1229.
14. Lavender S, Petrou I, Heu R, et al. Исследования механизма действия нового десенсибилизирующего средства для ухода за зубами, содержащего 8,0% аргинина, высокоочищающую систему карбоната кальция и 1450 ppm фторида. Ам Дж. Дент . 2010; 23 (Спец. № А): 14А – 19А.
15. Александр JW, Supp DM. Роль аргинина и омега-3 жирных кислот в заживлении ран и инфекциях. Adv Wound Care (New Rochelle) . 2014; 3: 682–690.
16. Puttaswamy KA, Puttabudhi JH, Raju S. Корреляция между глюкозой в слюне и глюкозой в крови и влияние факторов слюны на состояние здоровья полости рта у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. J Int Soc Предыдущее Сообщество Дент. 2017; 7: 28–33.
17. Latti BR, Kalburge JV, Birajdar SB, et al.Оценка взаимосвязи между кариесом зубов, сахарным диабетом и микробиотой полости рта у диабетиков. J Oral Maxillofac Pathol. 2018; 22: 282.
18. Стружицкая И. Микробиом полости рта при кариесе зубов. Pol J Microbiol . 2014; 63: 127–135.
19. Сарретт округ Колумбия. Клинические проблемы и актуальность тестирования материалов для композитных реставраций боковых зубов. Вмятина . 2005; 21: 9–20.
20. Геральдели С., Соарес Э. Ф., Альварес А. Дж. И др. Новая стоматологическая адгезивная система на основе аргинина: состав, механические и противокариесные свойства. Дж Дент . 2017; 63: 72–80.

Из Гигиена зубов . Ноябрь 2019; 17 (10): 40—43.

напитков | Бесплатный полнотекстовый | Физиологические эффекты аминокислот аргинина и цитруллина: есть ли основа для разработки напитка для повышения выносливости? Обзор пероральных добавок

1. Введение

5. Краткое изложение основных результатов и будущих направлений деятельности

Несмотря на постоянное, но все еще развивающееся использование спортивных добавок, по-прежнему отсутствует консенсус, лежащий в основе их эффективности.Добавление L-Arg и L-Cit по-прежнему требует дальнейшего исследования с использованием образцов большего размера, постоянного диапазона концентраций АК и сроков введения для определения оптимального воздействия на физиологические параметры. Также существует общее признание того, что соотношение, при котором L-Arg и L-Cit должны потребляться в комбинации, обычно 2: 1 L-Cit к L-Arg, в отличие от соотношения 1: 1, которое может изменить эффективность функциональных напитков, содержащих оба АА. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить оптимальные количества каждой АК, которые необходимо потреблять, чтобы потенциально оказать положительное влияние на производительность.Кроме того, предоставление добавок в виде функционального напитка дает возможность более естественного потребления продукта во время различных видов спортивных мероприятий (например, бег, поднятие тяжестей и плавание), а также возможность изменения времени приема добавок. и доставлены в самые критические моменты времени для повышения производительности.

Принимая во внимание, что спортивные напитки в первую очередь разрабатываются и формулируются таким образом, чтобы они были эффективными для улучшения характеристик, а также для обеспечения увлажнения и охлаждающего эффекта, когда это необходимо, традиционно не существует универсальных соглашений для наиболее эффективных составов.Основную причину этого можно увидеть в универсальности и удобстве использования спортивных напитков. Например, независимо от рецептуры, конкретный напиток можно использовать в нескольких различных видах спорта или физических нагрузках, а в последнее время их доступность на рынке открыла возможности для употребления и среди населения в целом. Это требует определенного уровня сходства или приемлемости конкретного продукта, чтобы его могли выбрать обычные люди или спортсмены-любители, что в случае L-Arg и L-Cit, помимо конкурентного характера разработки продукта, может быть сложное препятствие.Хотя изменение вкуса напитков достигается за счет использования подсластителей (углеводов, искусственных и полуискусственных подсластителей), солей и инкапсуляции, важно выбирать ингредиенты, которые не будут влиять на стабильность или, в некоторых случаях, на всасываемость активного вещества.