Армрестлинге: Армрестлинг – строим базу — Ivan Matyushenko # Aрмспорт # Armsport # Armpower.net

Армрестлинг – строим базу — Ivan Matyushenko # Aрмспорт # Armsport # Armpower.net

В первую очередь давайте обратимся к истории. Как вы, наверное, знаете, армрестлинг в России существует недавно, еще не прошло и 20 лет с момента его официального появления. И первые любители этого вида спорта встретились с огромным количеством вопросов в области методики тренировок, организации тренировочного процесса, не говоря уже о вопросах техники, спарринга, подготовки к соревнованиям.

Большинство чемпионов начала 90х пришли в армрестлинг из других видов спорта, таких как тяжелая атлетика, гиревой спорт, пауэрлифтинг, борьба. В качестве примеров мы можем обратиться к спортивной биографии таких выдающихся людей, как 14-кратный чемпион мира Ян Германус (Словакия) — рекордсмен мира по жиму лежа, до армрестлинга успешно выступавший в пауэрлифтинге; легендарный рукоборец Андрей Юньков, по совместительству мастер спорта по пауэрлифтингу и вольной борьбе; МСМК Андрей Антонов, один из немногих людей в России, кому удавалось победить Джона Брзенка, является КМС по легкой атлетике и по пауэрлифтингу; первый чемпион СССР, чемпион мира в тяжелом весе Александр Анатольевич Кузнецов, до первых успехов в АРМе уже был мастером спорта по греко-римской борьбе; выдающийся осетинский рукоборец, а ныне талантливый тренер Асланбек Еналдиев – первый в своей республике получил звание ЗМС по тяжелой атлетике; заслуженный мастер спорта Андрей Круглов — МС по самбо и дзюдо.

Мощнейшая «база» помогла этим и многим другим атлетам за относительно короткое время достичь высшего мастерства в новом для них виде спорта, в отличие от тех, кто тогда начинал с «нуля».

При всей кажущейся простоте нашего спорта, начинать заниматься армрестлингом без необходимой силовой базы – задача не из легких. Конечно же, чтобы стать чемпионом мира в АРМе, совсем не обязательно быть МС по пауэрлифтингу. Просто тем, у кого за спиной уже есть несколько лет занятий силовыми видами спорта, можно пропустить этап предварительной подготовки и сразу перейти к этапу начальной и углубленной спортивной специализации. Тем же, кто данным опытом не обладает во многом и адресована моя сегодняшняя статья.

Первые шаги
Когда пришел в секцию к Алексу Мунджишвили, у меня уже была неплохая физическая подготовка – около десяти лет тренировок в различных секциях единоборств и года два занятий в школьном тренажерном зале. Уже к тому времени, мне было тогда 15 лет, я жал лежа 100 кг, мог 20 раз подтянуться и отжимался раз 40 на пальцах без особых проблем. Тем, кто приходил к нам с «нуля», было гораздо труднее. Сотни отжиманий на пальцах, подтягиваний различным хватом, бег с гантелями и блинами в манеже, лазанье по канату, — далеко не все выдерживали такую нагрузку, оставались единицы.

И поэтому я убежден, что начинать подготовку рукоборца, независимо от его возраста, следует с ОФП, с базовых упражнений. «Чем больше мышц сможет задействовать в борьбе спортсмен – тем сильнее будет его движение», — говорил мне Алекс (тренер) еще в самом начале наших занятий. Если нет мышц, то чем бороться будем?

Что же такое «база» в армрестлинге?
Я различаю две группы «базовых упражнений». Это так называемые обще-подготовительные и специально-подготовительные упражнения. Следующую характеристику этим группам упражнений предлагает известный украинский спортсмен, тренер и доктор педагогических наук Анатолий Павлович Бондарчук:

1. Обще-подготовительные упражнения (ОП) «…при выполнении этих упражнений не повторяются соревновательные действия в целом или в их отдельных частях. В работе принимают участие другие мышечные группы. С их помощью активизируются те функции систем организма, которые не обеспечивают рост спортивных достижений в соревновательном упражнении. ОП являются средством всестороннего развития индивидуума. Они положительно воздействуют на повышение общего уровня физической работоспособности и координации. Одновременное их использование с другими видами упражнений активизирует протекание восстановительных процессов» .

 

2. Специально-подготовительные упражнения (СП). «…как и обще-подготовительные, не повторяют соревновательных действий в целом и в их отдельных частях, но при их выполнении принимают участие схожие мышечные группы. Тренировочная работа сопровождается активизацией тех функций и систем организма, от которых зависит рост спортивных результатов в основном движении. Одинаковыми или близкими являются режимы работы мышц и разных функций других систем. [Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки 2005 С. 20].

Первая группа – строим тело.
Это общеизвестные упражнения, вовлекающие в работу большое количество мышечных групп. Они в комплексе строят мышечную массу и силу нашего тела и рук. Правила их выполнения вам без труда подскажет любой квалифицированный специалист: приседание со штангой, становая тяга, жим лежа, отжимания на брусьях, разнообразные «тяги» и «разводки», сгибание рук со штангой и гантелями на бицепс, сгибание рук в запястьях обычным и обратным хватом, упражнения на пресс.

Многие будут удивлены, а зачем в армрестлинге ноги? С одной стороны, нам не нужна лишняя масса, особенно в легких и средних весовых категориях, но забывать про ноги нельзя – рано или поздно «дистрофия ног» помешает вашему прогрессу. Не соблюдая эту истину, можно выиграть в краткосрочном плане, но в долгосрочном потерпеть поражение – рост результатов может затормозиться. Не стоит забывать и об эстетике – маленькие ноги по сравнению с огромными руками смотрятся, по крайней мере, нелепо.

В то же время уделять слишком большое внимание ногам тоже не нужно, здесь стоит найти золотую середину. Вполне достаточно работать над этой группой мышц 3-4 месяца в году (в межсезонье).

Жиму лежа, становой тяге, отжиманию на брусьях и различным «тягам» и «разводкам» следует уделить большее внимания, т.к. грудные мышцы и мышцы спины играют неотъемлемую роль в борьбе на руках. Я работаю на эти группы мышц как минимум раз в неделю. В процессе выполнения данных упражнений для рукоборца не стоит цель гнаться за рекордами (хотя куда без этого). Здесь важно создать необходимый «корсет из мыщц», который будет помогать вам при специализированном тренинге и в борьбе.

Бицепс всему голова.
Если говорить о работе на руки, то здесь мы несколько отходим от традиционной, «качковской» техники выполнения упражнений. На первый план выходит грамотное чередование амплитуды движения. Как начинающему, так и опытным рукоборцам, важно чередовать полную и ограниченную амплитуды движения.

Полная амплитуда является «базой», закладываемой на начальном этапе у новичков и в «межсезонье» у профессионалов.

Я не соглашусь с мнением многих рукоборцев, что размер бицепса, как и сам бицепс, в армрестлинге не имеет первостепенного значение. Трудно представить борьбу без задействования в том или ином виде этой мышцы.

Мое любимое упражнение для работы на бицепс — подъем штанги стоя. Это классическое упражнение входит в программы многих силовых видов спорта, полезно оно и для армрестлинга. На своих тренировках я использую «кривой» гриф и работаю циклами с полной и с ограниченной амплитудой. Последнее имеет смысл выполнять начиная с угла в 90 градусов и использовать большой вес. При выполнении упражнения в ограниченной амплитуде я совмещаю работу над динамикой и статикой. Подбираю вес на 10-12 повторений, затем стараюсь удержать штангу еще в течение 10-15 секунд. Поднимаю штангу максимально быстро, но с минимальным читингом, а опускаю штангу до исходной позиции, медленно. Между каждым «взрывом» (повторением) – небольшая (1-2 сек) пауза.

Рекомендую время от времени менять хват, это способствует дальнейшему повышению результата.

Тело в дело.
Теперь более обстоятельно рассмотрим упражнения второй группы. Главная задача этих упражнений — укрепление вашего суставно-связочного аппарата применительно к специфическим нагрузкам армрестлинга. Это подтягивания, отжимания на пальцах, бег с гантелями, лазанье по канату.

Значение подтягиваний в армрестлинге очень велико, особенно на предварительном этапе тренировок. Здесь вы сможете укрепить и подготовить ваши сухожилия и мышцы рук, спины, плечевого пояса к последующим нагрузкам, с которыми они столкнутся в борьбе. А нагрузки их ждут колоссальные!

Важно принять во внимание, что с изменением хвата при подтягивании, существенно меняется и распределение нагрузки. Например, сгибая кисти в заключительной фазе движения или же удерживая их согнутыми на протяжении всей амплитуды, ты включаешь в активную работу мышцы предплечий. Возможны подтягивания при хвате перекладины тремя, двумя и даже одним пальцем. Все эти небольшие хитрости обязательно приведут к увеличению крепости хвата.

При работе на турнике также важно чередовать полную и ограниченную амплитуду движения, а также использовать отягощения. Многие именитые спортсмены считают подтягивания своим основным упражнением. Легендарный турецкий рукоборец Энджин Терзи, восьмикратный чемпион мира в 4х весовых категориях, считает, что именно подтягивания дают ему тот необходимый рабочий угол, который он успешно использует в стартовом положении.

Теперь несколько слов о другом очень важном упражнении для рукоборцев — отжиманиях. Несмотря на то, что отжимания являются типичным базовым упражнением для очень многих видов спорта, в армрестлинге у них своя специфическая задача – укрепление пальцев и кисти. Для рукоборцев наиболее характерны следующие варианты выполнения данного упражнения: отжимания на пальцах, в том числе и одной рукой (для запястий и пальцев, в основном статическая нагрузка на пальцы), отжимания на тыльных сторонах кистей (для запястий и предплечий), отжимания на пальцах с хлопками перед грудью, отжимания на пальцах с хлопком над головой. Последние два варианта развивают взрывную силу, которая

которая необходима в борьбе, особенно при старте.При выполнении важно следить за тем, чтобы ваши пальцы ни в коем случае не прогибались, в противном случае никакого смысла их выполнять нет, скорее наоборот, прогибая пальцы, вы программируете их на заведомо проигрышную позицию в борьбе.

Следующие упражнения, о которых я хотел бы сконцентрировать ваше внимание это бег или ходьба с гантелями (или любым другим отягощением) и лазанье по канату. Эти упражнения, укрепляя ваши связки и сухожилия, развивают, выносливость и укрепляют ваши рабочие углы. На начальном этапе эти упражнения необыкновенно эффективны, особенно для заядлых любителей железа, решивших попробовать себя в нашем виде спорта. Они помогут вам подготовить связки к дальнейшим нагрузкам и скорее перейти к специальным упражнениям.

Но применять эти упражнения очень часто я не рекомендую, т.к. они требуют значительного времени для восстановления, продолжать тренировку по их выполнении практически невозможно. Раз в неделю сходить в манеж побегать с гантелями или (и) полазить по канату в течении первого года серьезных тренировок в армрестлинге будет более чем достаточно.

ИТОГ.
Главная проблема армрестлинга в неестественности движений, и этап предварительной подготовки и начальной спортивной специализации являются наиболее травмоопасными в карьере рукоборца. Большинство травм происходит тогда, когда мышечная сила во много раз превосходит крепость связок и сухожилий, или, напротив, отсутствие развитой мускулатуры не защищает суставно-связочный аппарат атлета. И здесь важно понимать — первая группа базовых упражнений не существует без второй, они взаимосвязаны и должны рассматриваться в комплексе.* В армрестлинге вы можете находиться до самой старости, и чем основательней будет ваша «база», тем более продолжительным будет ваше спортивное долголетие.

Проблемы спортивной ориентации и спортивного отбора в армрестлинге

Актуальность. В последнее время специалисты в области теории и методики спортивной тренировки утверждают, что целый ряд проблем большого спорта таких, как стабильность выступлений, достижение высокого спортивного результата, спортивное долголетие и другие был бы успешно решен благодаря правильной ранней спортивной ориентации [6].

Основной задачей спортивной ориентации является выбор для каждого ребенка (подростка) вида наиболее подходящей для него спортивной деятельности, так как исходит из оценки возможностей конкретного человека. В свою очередь основной задачей спортивного отбора является выявление задатков и способностей детей и подростков, в наибольшей мере соответствующих требованиям того или иного вида спорта.

Отбор в силовые виды спорта – это особый вид деятельности, который требует специальных знаний тренера, врача и психолога и значение которого трудно переоценить. Отличительной особенностью армрестлинга является максимальное проявление силовых качеств в короткий промежуток времени в условии поединка, это обуславливает относительно позднее начало занятий в данном виде спорта [7].

Согласно федеральному стандарту спортивной подготовки по данному виду спорта – возраст начала занятий составляет 10 лет. Младший школьный возраст (7-10 (11) лет) – это возраст активной перестройки организма. В этот период активно развивается нервная система, увеличивается интенсивность работы многих внутренних органов. В нервной системе процессы возбуждения преобладают над процессами торможения, сила мышц увеличивается, работоспособность восстанавливается очень быстро, именно этот возраст является началом сенситивного периода развития скоростно-силовых качеств. Активный рост и развитие организма в данном возрасте зачастую затрудняет осуществление спортивной ориентации и отбора в частности в силовых видах спорта. Проблема спортивного отбора уже давно превратилась в самостоятельную отрасль теории спортивной тренировки. Как утверждает Бельский И.В. (2003) прогнозируя возможности ребенка или подростка, тренер-селекционер ставит перед собой задачу создания обоснованного поиска талантливых индивидуумов с надеждой на успешную в дальнейшем спортивную специализацию [1].

Многими авторами широко рассматриваются проблемы спортивного отбора, так Булгакова Н.Ж., и Румянцев В.А. отмечают, что для достижения выдающихся спортивных результатов необходимо сочетание двух условий: наличие соответствующих задатков у спортсменов и их максимальная реализация в процессе спортивной тренировки [4].

Другими авторами отмечается, что для качественного отбора на разные этапы подготовки необходимо изучать психофизиологические способности [9], мотивационную сферу детей, наследственные факторы [5], антропометрические факторы, основные физические качества (быстрота, частота движений, скорость двигательной реакции, сила, скоростно-силовые способности и др.) [5, 8], а также на индивидуально-типологические особенности функционального состояния организма спортсменов [2, 3].

К сожалению, в настоящее время многими тренерами отбор, как таковой, проводится без комплексного учета основных педагогических критериев, основываясь на интуиции и собственном опыте. В связи с этим, целью нашего исследования является определение современных проблем спортивной ориентации и отбора в армрестлинге.

Методы и организация исследования. Для достижения поставленной цели были использованы такие методы исследования как анализ научно-методической литературы, анкетирование и методы математической статистики. Для выявления мнения ведущих тренеров о критериях спортивной ориентации и отбора в армрестлинге предлагалось ответить на ряд вопросов специально разработанной анкеты.

Анкетирование проводилось в рамках Чемпионата Приволжского федерального округа по армрестлингу 2017 года, в г. Нижнекамск. В анкетировании приняли участие тренеры по армрестлингу не ниже 1 категории, имеющие спортивное звание не ниже мастера спорта и стажем (в армрестлинге) не менее 5 лет. Выборка составила 50 человек (n=50).

Результаты исследований и их обсуждение. В результате проведенного исследования было выявлено, что 90% респондентов считают, что осуществление спортивной ориентации и спортивного отбора является важными (ключевыми) компонентами тренерской деятельности. В то же время большинство тренеров на первом этапе отбора лишь частично проводят массовый просмотр претендентов на зачисление в группы начальной подготовки, что затрудняет сохранение контингента занимающихся на последующих этапах. В связи с чем, можно сделать вывод о том, что в настоящее время практически отсутствует полноценный массовый просмотр детей при зачислении в секции армрестлинга.

Особенно актуальным на сегодняшний день является выявление мнения специалистов о значимых критериях спортивной ориентации. В результате анализа полученных результатов было выявлено, что 50% респондентов к наиболее значимым критериям относят только «Результаты выполнения вводных контрольных нормативов»; 20 % – отмечают сочетание критериев «Результаты выполнения вводных контрольных нормативов» и «Антропометрические измерения и их оценка с позиции перспективы»; 10 % выделяют следующее сочетание наиболее значимых критериев «Результаты выполнения вводных контрольных нормативов» и «Данные медицинского обследования»; 10 % к наиболее значимым критериям относят «Результаты выполнения вводных контрольных нормативов» и «Рекомендации учителя физической культуры (предыдущего тренера)»; 10% обращают внимание исключительно на критерий «Антропометрические измерения и их оценка с позиции перспективы». Из полученных данных выявлено, что большинство специалистов при осуществлении спортивной ориентации опираются лишь на результаты выполнения вводных контрольных нормативов, не уделяя должного вниманию данным медицинского обследования и антропометрическим характеристикам детей.

Анализируя результаты анкетирования специалистов по армрестлингу относительно осуществления спортивного отбора были получены следующие результаты: 30% респондентов склоняются к определению наиболее значимого критерия спортивного отбора – «Выполнение контрольно-переводных нормативов», 20% к сочетанию таких критериев как «Выполнение контрольно-переводных нормативов» и «Выявление темпов прироста показателей уровня развития физических качеств и спортивных результатов».

Таким образом, большинство тренеров (60%) при проведении спортивного отбора руководствуются результатами выполнения контрольных нормативов. 40% респондентов обращают внимание на темпы прироста спортивных результатов и только 10% выделяют основным критерием «Уровень состояния здоровья».

Заключение. При осуществлении спортивной ориентации и спортивного отбора необходимо использовать комплекс средств и методов для обеспечения наиболее благоприятного результата, что в настоящее время, как показало исследование, практически не используется тренерами в армрестлинге. Даже такой интегральный показатель, каким является спортивный результат, не может иметь решающее значение в процессе отбора спортсменов, особенно если это касается детей и подростков с еще полностью не завершившимся формированием организма. Только на основе комплексной методики выявления склонностей и способностей, необходимых для овладения высотами спортивного мастерства, возможно эффективно осуществлять отбор детей и подростков для занятий спортом.

Тренировка связок в армрестлинге

Тренажеры для армлифтинга Вы можете приобрести в разделе “Армлифтинг” нашего интернет-магазина.

Глядя на соревнования по армрестлингу, многие новички поначалу считают, что это очень простой спорт, а для того чтобы добыть победу нужно лишь иметь большой бицепс и хорошую реакцию. И в дальнейшем, решив попробовать себя в этом спорте, они усердно вкалывают в спортзале по программам пауэрлифтеров и бодибилдеров, недоумевая, почему им так и не удалось добиться серьёзных успехов в армрестлинге.

Могучий бицепс — это далеко не самое главное условие победы. Можно даже сказать, что без крепких тренированных связок он практически ничто, поэтому в любую программу тренировки армрестлера обязательно включаются упражнения для развития связок.

Какие упражнения наиболее эффективны для тренировки связок в армрестлинге?

Хотя сегодня для этой цели часто используются различные многоцелевые тренажёры, многие борцы на руках считают более эффективным начинать с классической «базы». Поэтому, как и раньше, для укрепления суставно-связочного аппарата используются такие базовые виды упражнений, как:

• отжимания на пальцах;
• подтягивания;
• лазанье по канату.

Отжимания на пальцах идеально подходят для укрепления кисти и пальцев. После того как спортсмен может без труда отжаться на пальцах 40-50 раз, упражнение можно усложнить. Следующий этап — это отжимание на пальцах с хлопком над головой и перед грудью. Это позволяет одновременно тренировать кисти и пальцы и развивает взрывную силу, которая просто необходима для быстрого и эффективного старта.

Без подтягиваний, как считают многие рукоборцы, в армрестлинге также делать нечего. В данном случае эффективнее всего совершать короткие сеты, чередуя подтягивания разным хватом. Также при работе с турником увеличить крепость хвата помогают подтягивания на пальцах и с согнутой кистью.

Лазанье по канату — это также одна из дисциплин, важность которой трудно переоценить. Вместе с укреплением связок и сухожилий оно также помогает развить выносливость и укрепить рабочие углы. Так что каждый, кто хотя бы год посвятил тренировкам, включающих в себя лазанье по канату, будет иметь огромное преимущество перед другими начинающими борцами.

Ветераны армрестлинга утверждают, что 2/3 всех травм, получаемых в начале карьеры борца, происходят как раз по той причине, что развитость его мускулатуры намного превосходит возможности нетренированных связок и сухожилий. Поэтому во время экстремальных нагрузок они просто не выдерживают и рвутся. Чем тщательнее была отработана база, тем выше шанс сохранить своё здоровье и спортивное долголетие.

Как победить в армрестлинге и избежать травм

Армрестлинг — как всегда побеждать?

Армрестлинг часто рассматривается как испытание силы, которое призвано «доказать», насколько вы сильны. Однако, хотя физическая сила имеет значение, большинство людей не имеют ни малейшего представления о том, как ее эффективно использовать, особенно в этом контексте. Это означает, что, сделав несколько простых модификаций своей техники, вы легко сможете выиграть в армрестлинге, даже когда сражаетесь с более сильным противником.

В нашей статье, которая посвящена армрестлингу, вы узнаете о некоторых основных принципах и методах, которые вы можете использовать, чтобы получить значительное преимущество в армрестлинге и снизить риск получения травм.

 Обратите внимание, что чем больше вы будете следовать этим советам, тем больше будет ваше преимущество.  Однако даже соблюдение нескольких из них может быть очень полезным, особенно с точки зрения защиты от травм.

Советы по победе в армрестлинге

Базовая техника армрестлинга

Большинство людей ошибочно полагают, что армрестлинг — это просто давление сбоку на руку другого человека и попытка стащить ее вниз. В действительности, однако, правильная техника армрестлинга включает в себя значительное вытягивающее движение, которое изолирует руку противника и помещает его в такое положение, в котором вы можете легко задавить его.

По сути, вы пытаетесь сделать сильное тянущее движение, используя спину и плечи в дополнение к руке, чтобы приблизить руку противника к себе и от тела. Затем поверните плечо и тело в том направлении, в котором вы хотите, чтобы рука противника двигалась, и примените давление сверху вних, чтобы победить.

Правильное положение тела и осанка

Чтобы убедиться, что вы используете правильную технику, вы сначала должны убедиться, что ваше тело правильно расположено.  Это включает в себя следующие действия:

• Встаньте так, чтобы ваша передняя нога была на той же стороне, что и конкурирующая рука. Например, если вы соревнуетесь с правой рукой, то вы должны стоять правой ногой вперед.
• Встаньте так, чтобы бедро было близко к столу так, чтобы рука находилась рядом с вашим телом. Это поможет вам использовать все ваше тело при выполнении тянущего движения, а не только руку.
• Как только начнется соревнование, задействуйте свои основные мышцы и держите их «напряженными». Выполнение этого поможет с тянущим движением и даст вам небольшой прирост силы при рывке.

Выгодное положение рук

В дополнение к правильному позиционированию своего тела, вы также позаботьтесь, чтобы ваша рука оказалась в положении, которое дает вам преимущество над оппонентом. Это включает в себя следующие вещи:

• Попытайтесь поставить руку в верхнюю позицию. Это включает в себя поворот руки над оппонентом, чтобы предплечье находилось в положении лежа (лицом вниз), одновременно поворачивая запястье к собственному телу.
• Вы можете «поднять», держа руку над рукой противника, немного ослабив хватку, а затем двигая пальцами вперед и снова крепко сжимая, как только вы продвинетесь куда нужно.
• Чтобы усилить хватку, вы можете сжать большой палец и попытаться уложить его под свои пальцы.
• Следите за тем, чтобы держаться крепко на протяжении всего матча, но не переусердствуйте, так что вы устали руки. Ваша цель состоит в том, чтобы держать ваши мышцы активными и контролировать противника, но при этом не пытаться сломать руку противника.

Ментальный аспект

Если вы и ваш оппонент очень близки по силе и технике, то победителем может быть тот, кто отказывается сдаваться, что многие люди делают преждевременно, когда думают, что могут проиграть, даже если это не совсем так. Таким образом, до тех пор, пока у вас еще есть силы, старайтесь держаться и продолжать матч.

Помните, что если вы чувствуете усталость, ваш оппонент, вероятно, чувствует то же самое. Именно здесь в армрестлинг вступают интеллектуальные игры.  По сути, вы хотите выглядеть максимально уверенно, даже если вы не уверены в реальности.

Ваш оппонент, вероятно, не будет знать, насколько вы устали, но, вероятно, предположит, что вы легко можете определить, насколько они устали. Это происходит из-за когнитивной предвзятости, которая известна как  иллюзия прозрачности, которая заставляет людей думать, что их чувства более очевидны для других, чем это в действительности.

В целом, помните, что чувство и уверенность в себе могут сыграть огромную роль в победе над оппонентом. В то же время, вы должны также держаться, и не сдаваться преждевременно, прежде чем вы на самом деле потерпели поражение.

Роль силы в армрестлинге

Сила имеет значение в армрестлинге, и когда есть достаточно большие различия в силе, никакое количество техники не может помочь вам победить. 

В качестве экстремального примера, профессиональный взрослый культурист всегда сможет побить 5-летнего ребенка в армрестлинге, независимо от того, насколько хороша его техника.

Однако большинство ситуаций не будут такими экстремальными, как эта, и в большинстве случаев разница в силе между вами и вашим оппонентом должна быть такой, которую вы можете преодолеть, правильно используя технические советы, которые вы видели выше.

На этом все, спасибо за внимание. Удачи!

Просмотров сегодня: 246

Сгибают штанги и скручивают гвозди: реалии владимирского армрестлинга

Бытовым армрестлингом, наверное, занимается каждый пятый житель планеты. Почему бы не продемонстрировать свою силу, за ужином поборовшись с друзьями на руках? Раскроем тайну: такие парни делают все неверно. Об этом «Ключ-Медиа» прямо на тренировке рассказали самые настоящие владимирские армрестлеры и заместитель председателя их Федерации, Петр Ярошенко.

Официально в нашей области армрестлинг зафиксировался шесть лет назад, причиной чему стал бунт. Спортсменов уже тогда было много, но вот соревнования случались нечасто, рассказывает Петр:

«Низкий поклон Владимиру Чичерину, сейчас возглавляющему Федерацию мас-рестлинга, на которого была тогда возложена миссия проводить соревнования по армспорту раз в год. На плохом уровне, буквально на двух столах, но альтернативы не было. Многие из спортсменов бывали на соревнованиях в других городах и знают, что такое хорошая организация мероприятия. И вот однажды турнир с участием сорока спортсменов затянулся на шесть часов, после чего мы решили — надо заняться продвижением армрестлинга самостоятельно.

Тогда в области уже сформировалось две больших секции, ковровская и кольчугинская, кроме того, свои армрестлеры были в каждом городе. Но для того, чтобы проверить умения, всем им приходилось ехать как минимум в соседнюю область, на ивановские соревнования. И в очередной раз, когда наша делегация отправилась туда получать звания кандидатов в мастера спорта, соратник Петра по будущей Федерации армрестлинга, Антон Гусев, пришел в департамент. Не зная никого, он по счастливой случайности встретил нужного человека, сказавшего при заверении спортивных регалий: «У вас тут столько спортсменов выполняет нормативы КМС, а мы ничего о вас не знаем! Регистрируйтесь».

Дважды уговаривать не пришлось. Спортсмены собрали совет, выбрали председателя, и работа по продвижению мускулистого спорта стартовала. Забегая вперед, скажем: за два года во Владимирской области присвоено около 25 КМС по армрестлингу — сильный старт.

«Первые соревнования мы назначили на зиму, а бюджета на тот момент не было от слова „совсем“. Наобум решили позвонить в зал „Милосердия и порядка“, где нас приняли и до сих пор не выгоняют, позволяют проводить состязания ежегодно. Это были соревнования совершенно другого уровня: у нас было целых три стола, такого во Владимире еще не видели! Людей собралось больше, чем на предшествующих тому битвах, но мы знали — дальше будет только лучше».

На вторых соревнованиях произошло то, чего никто не ожидал, — стали съезжаться спортсмены из других областей. Владимирские армрестлеры начали проводить небольшие турниры в парках, показывали горожанам пример на праздниках и решили провести серьезный чемпионат:

«Тогда приехала бороться вся Ивановская делегация, к которой раньше ездили мы. Поняли: все делаем верно. Стали проводить соревнования два раза в год, устраивали даже летний турнир с шашлыками и весельем. Официально аккредитовались, начали получать финансирование. Каждый раз стремились провести все так, как никто и никогда не делал».

Сами себе отрисовали афиши и вообще креативили по полной: придумали оригинальный концепт для наград. Мастерили персональные медали из пластика и дерева, задизайнерили грамоты и вместо кубков выдавали именные молоты Тора. Большие и деревянные, под заказ выполненные умельцами:

«Это награды, каких ни у кого не было. От молотов у всех сорвало башню, спортсменам очень задумка понравилась. Ради такой награды они съезжались со всего ЦФО. Мы вышли на уровень, когда в одной категории боролись чемпион мира с чемпионом Европы, камээсов становилось все больше, во Владимирской области появилось много сильных спортсменов».

Третий год существования Федерации, появляется огромное количество подарков на каждом соревновании. Начинали организаторы с раздачи тренировочных резиновых петель, а чуть позже в ход пошли профессиональные столы для армрестлинга. На владимирские турниры с того времени съезжаются ребята со всей России, зовут наших спортсменов к себе в судьи.

О вербовке в армрестлинг Петр с Антоном тоже не забывали, устраивали показательные выступления на ярмарках, Дне города и везде, где только можно:

«Мужчины реагируют по-разному. Многие стараются побыстрее пройти мимо, особенно те, кто под руку с девушкой, — боятся ударить в грязь лицом. Некоторые глазами интересуются, вроде: „А вы мне руку не сломаете?“. На самом деле мы в таких ситуациях не боремся на победу, просто показываем технику армрестлинга. Мы обычные люди и ничем не выделяемся, но все боятся близко подойти».

И правильно делают! Армрестлеры работают не на рельеф, поэтому мощи в них раза в полтора больше, чем в начинающем спортсмене. Однако при этом борьба на руках почти безопасна: за 6 лет существования Владимирской Федерации при тысячах схваток разного уровня зафиксировано всего две травмы. Все дело в технике:

«На ежегодные соревнования среди этнических диаспор: чеченцы, ингуши, евреи, татары и не только. Зачастую техника у них отсутствует, азарта хватит на пятерых, но даже там травм мы не допускаем . Болельщики кричат: „Борись, терпи!“, а мы, фиксируя опасное положение, во избежание травм останавливаемся поединок».

Та же ситуация с любимым многими бытовым армрестлингом. Послушайтесь совета профессиональных владимирских спортсменов: без техники в это дело лучше не лезть. Бороть противника нужно не рукой, а всем телом. Как объяснили на практике, нужно будто бы падать под стол с рукой противника, напрягая спину, ноги, пресс и, конечно же, руки.

Неверно захватив кисть соперника, скорее всего, проиграешь. Возможно, даже не совершив ни единого движения — «сам себя заборол». Хитрость и тактика, ловкость рук и своевременный уход в «фол» помогают армрестлерам получить призовой молот. Кстати, во время схватки каждый спортсмен ногами имеет право упираться куда угодно, хоть за ножки соревновательного стола цепляться. Главное — не «отдавать руку», то есть не проиграть.

Наблюдаешь за движениями стальных рук и чувствуешь, что в серьезной физической подготовке замешана еще и какая-то магия. В подробности правил борьбы углубляться не будем, там все сложно, обозначим только среднее время одного поединка — 3 минуты.

И несмотря на популярность армрестлинга, руководители Федерации уверены, что олимпийским видом спорта он не станет:

«Почему нас никогда не будут транслировать по центральному телевидению? Мы не зрелищные. Часто трехминутная установка спортсменов сводится к секундной схватке. Особенно забавно наблюдать за женами спортсменов, которые приходят поддержать и пытаются бодриться в ожидании выхода супруга, иногда по нескольку часов. Но чего не отнять, так это дружеской атмосферы на соревнованиях».

Теперь местные армрестлеры собирают на своих состязаниях столько приезжих гостей, что судьи не успевают следить за происходящим на столах. Разработали локальную атрибутику, в развитии своей идеи деревянных наград тоже не останавливаются — планируют сделать главный соревновательный молот чем-то вроде переходящего знамени:

«Приезжает спортсмен с победой домой, смотрит на полочку с кубками и медалями — глаза разбегаются. Для нашего же молота придется выделить отдельное место, может, повесить его на стену, чтобы все смотрели и восхищались».

В этом году Федерация планирует «перезагрузить» местный армрестлинг, провести всероссийские «Богатырские игры», каких раньше в 33-м регионе замечено не было. Это еще одна возможность продвинуть наших спортсменов на большую арену. Все подробности можно найти в группе ВК «Федерация армрестлинга Владимирской области», регулярно обновляемой мощными руками борцов, где ребята публикуют полезную спортсменам информацию и даже устраивают силовые конкурсы. Занимайтесь правильным армрестлингом с нужными людьми, не ломайте руки зря!

спорт для тех, у кого руки растут из того места

17-18 ноября в Польше пройдет супер поединок, в котором «Русский Халк» Денис Цыпленков сразится по очереди с канадцем Девоном Лараттом, и украинцем Андреем Пушкарем за звание самого сильного человека планеты. Они не будут душить друг друга или молотить пудовыми кулаками — все пройдет за столом, а точнее за столом для армрестлинга.

Рассказываем о том, что такое профессиональная борьба на руках сегодня.

История армрестлинга

Самые первые упоминания о борьбе на руках были найдены при раскопках египетской усыпальницы, датируемой примерно двухтысячным годом до нашей эры. На ее стенах изображены люди, сцепившиеся правыми руками и пытающиеся прижать руку соперника к столу.

По некоторым данным, борьбой на руках занимались и викинги, когда уставали лопать мухоморы и грабить соседей, и даже славяне. Также известно, что борьба на руках была распространена и при Иване Грозном, и при Алексее Михайловиче как застольная забава сильных мужчин, проводившаяся на ярмарках и в кабаках.

Но как вид спорта армрестлинг появился все-таки в США. Причем известен он был еще в XIX веке под общим названием «индейская борьба», куда кроме собственно борьбы на руках входили состязания по перетягиванию друг друга за руки и взаимные перепинывания — кто дольше стоял, тот и выигрывал.

Кстати, есть еще сведения о так называемом «сумо на руках», которое появилось в Японии в 1928 году.

Но вернемся в Америку, где 27 января 1955 года состоялся первый поединок по так называемому «вристрестлингу», то есть борьбе на кистях. Действо проходило в баре «Алмаз» Калифорнийского городка Петалума, где схлестнулись тренер бейсбольной команды «Детройтские тигры» Джек Гомель из Сан-Франциско и владелец ранчо, находящегося недалеко от Петалумы, Оливер Кулберг.

Конечно, все случилось не сразу. Сначала предприимчивый журналист Билл Соберанс, завсегдатай этого бара, наслушавшись баек Джека о том, что тот завалит на руках любого противника и предлагает бросить ему вызов любому рукоборцу. В итоге Билл вместе с владельцем бара Майком Жилярди распространил этот вызов по всей округе и на него откликнулся владелец ранчо.

Поединок между Джеком и Оливером проходил за круглым столом, где они боролись сидя. Борьба продолжалась до тех пор, пока несчастный стол, не выдержав страстей, не развалился пополам. Судьи были вынуждены объявить ничью, но реакция зрителей так понравилась организаторам, что они на следующий год провели целый чемпионат, на который съехалось множество участников.

Популярность нарастала, и в 1962 году был проведен первый чемпионат мира по борьбе на руках. В 1968 году художник Чарльз Шульц, автор знаменитого тогда комикса «Peanuts», выпустил серию журнала, в которой рассказал историю про пса Снупи, который решил стать чемпионом по армрестлингу и для этого отправился в Петалуму на чемпионат. Но его не допустили, так как у него не оказалось большого пальца на лапах, а без него бороться на руках невозможно!

Так как эта серия комиксов в те времена была одной из самых популярных в США, известность борьбы на руках взлетела до небес, а в 1969 году был заключен шестнадцатилетний контракт с телекомпанией, и армрестлинг начали показывать с экранов телевизоров.

Джон Брзенк и Сильвестр Сталлоне — армрестлинг попадает на экраны кинотеатров

Рассказывая об истории армрестлинга, нельзя не упомянуть легенду этого спорта — Джона Брзенка по прозвищу «Профессор». Родившись в 1964 году в семье профессионального борца на руках, Джон довольно рано заинтересовался этим видом спорта. Да так заинтересовался, что попытался побороться с приятелем своего отца и не рассчитал силы — здоровый батин приятель просто сломал руку юному Джону. Но это не охладило энтузиазма будущей легенды, и уже в шестнадцать лет он поучаствовал в своем первом турнире.

Джон в восемнадцать лет стал чемпионом мира, после чего был победителем множества престижных профессиональных турниров. В 2014 году «Профессор» участвовал в профессиональном турнире в Москве, где в абсолютной весовой категории стал третьим, проиграв только российскому спортсмену Денису Цыпленкову и украинцу Андрею Пушкарю. При том, что на тот момент Джону было уже пятьдесят лет.

Кадр из фильма «Изо всех сил»

Но один эпизод из жизни Джона Брзенка навсегда вписал его в историю армрестлинга с неожиданной стороны. Дело в том, что американцы решили сделать фильм про борьбу на руках. Но первый блин оказался комом — фильм P. K. & Kid, основное действие которого разворачивается в Петалуме на турнире по борьбе на руках, оказался таким шлаком, что его даже не выпустили в прокат.

Но на счастье идеей заинтересовался Сильвестр Сталлоне, который, взяв часть сюжетных поворотов предыдущего фильма, вместе с несколькими людьми написал сценарий для киноленты «Over The Top», названный в нашем прокате «Изо всех сил».

В качестве консультанта был приглашен тот самый Джон Брзенк, а для раскрутки фильма был организован одноименный турнир армрестлеров, где главным призом, как и в фильме стал огромный грузовик, стоимостью двести пятьдесят тысяч долларов. И если в фильме его выигрывает герой Сталлоне, то в жизни его забрал как раз тот самый «Профессор» Джон Брзенк. Сам фильм показали в 1987 году, и с него пошла новая волна мировой популярности армрестлинга.

Султан Рахманов

В нашей же стране история профессионального рукоборства начинается с 1989 года, когда команда американских и канадских профессионалов приехала в СССР,  где состоялись поединки между ними и самыми сильными советскими штангистами, борцами и атлетами. И естественно, почти все поединки были выиграны профессиональными армрестлерами, кроме одного — Султану Рахманову, олимпийскому чемпиону по тяжелой атлетике в супертяжелой категории (150 кг), удалось победить своего соперника.

Но с этого времени армрестлинг на территории бывшего СССР, особенно в России и Украине, развивается бешеными темпами, и такие топовые спортсмены как Денис Цыпленков или Андрей Пушкарь начинают теснить американцев с пьедестала.

Женский армрестлинг также стал набирать обороты, и девушки, желавшие доказать, что они также могут обладать сильными руками, начали бороться друг с другом и иногда с мужчинами. Конечно, профессиональный армрестлер-мужчина гарантированно победит такого же профессионала-девушку, но вот с мужчиной-непрофессионалом может быть по-разному.

Что же такое армрестлинг?

На данный момент «армрестлинг», что переводится как «борьба на руках», является видом спорта, в котором проводятся поединки, где спортсмены стоят за специальным столом, держась одной рукой за рукоятки на этом столе, а другой — за руку противника. При этом главная задача — по команде судьи прижать руку соперника к подушке и не дать сделать тоже самое со своей рукой.

При этом от спортсменов требуется недюжинная сила всего тела, но особенно развиваются мышцы и связки предплечий, а также бицепс и кисть. Но нельзя сказать, что армрестлинг — это тупое противостояние силы. Многое здесь значит знание профессиональной техники и нюансов, а также специфическая подготовка сухожилий и мышц, что позволяет внешне кажущимся слабыми армрестлерам заваливать на столе гораздо более крупных бодибилдеров или других представителей силового спорта.

Как, например, на этом видео, где легковес, МС по армрестлингу, маскируясь под ботаника, приходит и разыгрывает качков в спортзале.

Уникумы в армрестлинге

Олег Жох

Говоря о современном армрестлинге, нельзя не упомянуть и об уникальных людях, таких как Маттиас Шлитте и Олег Жох. Их необычность в том, что из-за генетической мутации одна рука у этих спортсменов гораздо толще и сильнее другой. У Жоха — левая, у Шлитте — правая. Но это не мешает им, а, наоборот, помогает на ниве армрестлинга, делая их очень проблемными соперниками не только в их, но и в более высоких весовых категориях.

И если Маттиас Шлитте, по прозвищу «Однорукий Папай», не стал слишком уж известен за пределами родной Германии, то украинец Олег Жох проявил такую настойчивость и упорство в тренировках, что не только постоянно выигрывает в своей весовой категории (в основном 70 кг), но и борется с огромными тяжеловесами в абсолютной весовой. И даже побеждает.

И хотя по сети ходили легенды, что изначально Олег родился с шестью пальцами, а злые доктора ампутировали ему в детстве один, это не так. Как рассказывает его отец, левая рука Олега в детстве наоборот была слабой и почти не двигалась, но, когда парень стал активно тренироваться, стала прогрессировать гораздо быстрее, чем правая.

Армрестлинг в жизни и на улице

Конечно, борьба на руках — это не боевое искусство, и напрямую к драке на улице она вас не подготовит. Но вот опосредованно, через гиперразвитие кистей, пальцев и предплечий,  армрестлинг сделает ваши захваты настолько стальными, что иногда горе-поединщика можно будет просто взять за шкирку и выкинуть в кусты. Что, конечно, не говорит о том, что не нужно заниматься боксом или борьбой, а также просто включать голову, выходя на улицу.

Тем не менее, один из самых эффективных способов превратить ваши руки в оружие массового поражения — это тренажерный зал и стол для занятия армрестлингом. Тем более, что сила кистей, пальцев, предплечий и бицепсов может понадобиться не только для откручивания голов супостатам, но и для банального открывания банок или ношения своей девушки на руках.

Сила рук и никакого мошенничества

Александра Белова

Комплекция для любителя армрестлинга – не главное. Поджарый спортсмен среднего телосложения легко победит атлета с накачанными рельефными мускулами. Главное в армрестлинге – крепкие связки и сильные внутренние мышцы рук

Как тренироваться и выходить победителем в схватке? Рассказывает Стас Миронов, тренер, спортсмен, житель Рыбинска, взявший золото на Кубке Балтики.

Со стройки – на тренировку

На взгляд дилетанта армрестлинг – своеобразный вид спорта. Противники должны побороть друг друга в схватке одной рукой. Никаких тебе снарядов, секундомеров, массовости. Только специальный стол с подлокотниками и два соперника, проверяющие руки друг друга на крепость и несгибаемость.

— Тренироваться нам можно даже дома, сидя на стуле. Взять полотенце или пояс, привязать гирю и вперед – развивать силу рук, — рассказывает Стас Миронов.

Он не мыслит жизни без армрестлинга. С детства любил бороться на руках и спустя годы понял, что должен развивать любимый вид спорта в Рыбинске.

Стас нашел поддержку в областной федерации армрестлинга и несколько лет учился, чтоб стать тренером. Получил педагогическое образование, выполнил норматив мастера спорта. И сейчас продолжает совершенствоваться.

Армрестлинг постоянно развивается, но при этом остается достаточно консервативным видом спорта. Здесь в основном используют три вида борьбы – через верх, когда спортсмены раскрывают пальцы, в крюк, а также в бок.

— Желание добиться результата – главное для армрестлеров. Даже физическая форма отходит на второй план. Успешно соревнуются и спортсмен с большими руками и пальцами, и обладатель менее внушительных природных рычагов. На соревнованиях, оказавшись лицом к лицу с противником, бесполезно оценивать его мастерство и силу по внешним параметрам. У поджарого, сухого на вид спортсмена могут оказаться сильные внутренние мышцы рук, крепкие сухожилия. Именно они задействованы в схватках, от их гибкости зависит исход поединков. Поэтому крупные бицепсы – отнюдь не залог успеха, — рассказывает Стас.

Наблюдая за спортсменами, он делает вывод – зачастую хороших результатов в армрестлинге достигают ребята, привыкшие к физическому труду.

— Хорошо себя проявляют парни, выросшие в деревне, знакомые с постоянными физическими нагрузками. У них отлично развиты руки. Тем, кто работает за компьютером и держит в руках лишь компьютерную мышь, сложнее развить мелкую моторику рук, которая важна для армрестлера. Свою роль играют и традиции. Можно по-хорошему позавидовать дагестанцам. Ручная борьба у них – национальный вид спорта. В тех краях почти в каждом дворе есть стол для ручной борьбы. Неудивительно, что спортсмены из Дагестана одним точным рывком выигрывают поединок, — объясняет тонкости спорта рыбинский тренер.

Сам спортсмен работает каменщиком на стройке. Каждый день он укладывает кирпичи, а два раза в неделю после трудовой смены спешит на тренировку. В «Метеоре», где он занимается с подопечными, Стасу выделили угол в спортивном зале. Со временем арсенал снарядов расширился. Первым делом он сам сварил металлический стол с подлокотниками для поединков. Потом смастерил турник с вращающейся перекладиной. Удержаться на таком хотя бы минуту – уже испытание.

На тренировках Миронов делает упор на общефизическую подготовку. Настоящие схватки не рекомендуется проводить слишком часто, иначе у спортсменов будут постоянно болеть руки.

Сейчас Стас тренирует пятнадцать ребят. Недавно его юниоры Даниил Маслов и Вячеслав Слободенюк защитили первый спортивный разряд по любимому виду спорта. В планах – тренировать людей с ограниченными возможностями здоровья, армрестлинг – доступный вид спорта для всех.

— Даже инвалиды-колясочники могут им заниматься. Главное, чтобы руки работали. Еще один неоспоримый плюс – нашим спортом можно заниматься в любом возрасте. Например, многим топовым спортсменам из США 40-50 лет. Они с легкостью одолевают молодых соперников. Среди них есть даже 70-летний ветеран, которому годы – не помеха, на его стороне – опыт и сила, — рассказывает армрестлер.

Поборол правую – ставь левую

Стас не согласен с бытующим мнением, что армрестлинг – не самый зрелищный вид спорта. Следить за схваткой, которая может промелькнуть за несколько секунд, а может длиться 5-7 минут, видеть, с каким азартом спортсмены стараются перехватить инициативу, очень интересно. Порой кажется, вот он – победитель, но соперник делает внезапное усилие и рывком меняет положение сцепленных рук. Фигурально выражаясь, кладет своего оппонента на лопатки.

— Матерого соперника победить непросто, — рассказывает Стас об одной из самых запоминающихся своих схваток. – В прошлом году я боролся с титулованным армрестлером из Осетии. Сразу он не смог меня победить, боролся на грани, даже локоть чуть оторвал от стола. В итоге одолел меня, но запомнил.

А вот на недавнем Кубке Балтики Стас завоевал золото, поборов нескольких соперников. По традиции схватки проводились и правой, и левой рукой.

— Приятно было окунуться в соревновательную атмосферу, общаться с единомышленниками, которые развивают армрестлинг в России. К сожалению, сегодня этот вид спорта держится на энтузиастах. Его считают не слишком массовым и не самым интересным, а зря.

Знакомый тренер из Подмосковья подготовил нескольких чемпионов Европы. Но чиновники заявили: он занимается бесперспективным делом. В тренде – командный спорт, его развитие и будут поддерживать. Такое отношение обескураживает, вызывает тревогу за судьбу армрестлинга.

— Сейчас все меньше бесплатных секций. При этом подросткам нужно заниматься, развивать силу и ловкость, не шататься по улицам без дела, — рассказывает Стас.

Он тренирует своих подопечных на общественных началах. Его энтузиазма хватает, чтобы показать ребятам, что сильный человек не бросает любимое дело, несмотря ни на какие обстоятельства.

Комментарии Отправляя комментарий, я даю согласие на обработку персональных данных. Новости по теме

Icebreaker: Упражнение «Борьба с руками» — WorkSMART: WorkSMART: Советы по созданию более счастливого и вовлеченного рабочего места

Начало »Мероприятия» Упражнение «Армрестл»

Много лет назад я преподавал ведение переговоров и разрешение конфликтов в группе под названием «Управление конфликтами, Inc. » Они были ответвлением Гарвардского переговорного проекта. Время от времени меня спрашивают: «Можете ли вы порекомендовать мероприятие или ледокол, которые помогут запустить семинар по мягким навыкам?»

Упражнение для рук остается одним из моих самых любимых.Он активен, быстр и четко указывает на необходимость обучения, демонстрируя нашу тенденцию к:

1. Допустим, мир с нулевой суммой
2. Подход к переговорам как противник
3. Ограничить общение
4. Способность переговорщиков найти оптимальное решение

Настройка игры

Вы никогда не должны произносить слова «армрестл». Вот что вы делаете:

• Пусть каждый найдет себе партнера.
• Попросите партнеров «занять эту позицию».Продемонстрируйте это с волонтером, прижав руки локтями к столу.
• Объясните: «Это очень простое упражнение. Вы должны знать две вещи.
  • 1 — вы получаете балл, если тыльной стороной ладони вашего партнера касается стола
  • 2 — вы хотите получить для себя как можно больше очков. Тебе нет дела до других.
• Объясните: «Каждое« очко »стоит одного M&M. У вас будет всего 10 секунд, чтобы получить как можно больше M&M.ИДТИ.»

Теперь подведем итоги

• Опрос группы: подняв руки, спросите, сколько очков получил каждый человек. «0 баллов?» «1–5 баллов?» «6-20 баллов?» «Больше 20?»
• Поведенческие вопросы: для команды, набравшей ОЧЕНЬ много очков, спросите: «Что вы сделали?» Если всех заперли, спросите: «Как ты заперся? Почему? Могли бы вы сделать что-нибудь по-другому? » Предложите показать, как некоторые команды набирают много очков: либо перекидывая руки вперед и назад, либо многократно постукивая рукой одного игрока по столу и соглашаясь разделить очки.
• Вопросы на рассуждение: у пар, набравших много очков, спросите, как и почему они сделали то, что они сделали. Как они к этому пришли? Кто что кому сказал? О чем вы думали? Предложил ли человек, придумавший эту идею, постучать тыльной стороной ладони партнера по столу, а не своей?
• Вопросы о предположениях: командам, набравшим очень мало очков, постарайтесь выявить сделанные ими предположения, ограничивающие их успех, например:
  • Мы видели эту игру до
  • Мы знаем, как играют в эту игру
  • Мы предположили отсутствие связи
  • Мы предположили, что должны держать руки вместе
  • Мы не доверяли друг другу
  • Мы предположили, что правила установлены

Выводы

В конце опыта обсудите, насколько сложно разрушить предположения и разработать совместный подход, когда люди предполагают, что больше для одного человека означает меньше для другого.

Сломанный армрестлер | Британский журнал спортивной медицины

Забрать домой сообщение

Армрестлинг — это увлекательный вид спорта, способствующий повышению эго, но он не безобидный и не должен использоваться на серьезном соревновательном уровне тем, кто не тренируется регулярно.

Отчет о болезни

Этим пациентом был 24-летний сертифицированный инспектор, который был доставлен в травму с опухшей болезненной правой рукой.Он был хорошо сложенным, мускулистым мужчиной, который выпил 3 пинты пива перед тем, как приступить к единовременному соревнованию по армрестлингу с таким же сложенным, но более высоким мужчиной (и, следовательно, с более длинными предплечьями), который регулярно занимался армрестлингом. Его единственными лекарствами были ингаляторы вентолина и бекотида от легкой формы астмы.

Пациент находился в атакующей (выигрышной) позиции примерно первые 30 секунд, затем борьба была возобновлена, потому что каждый борец хотел восстановить удобное сидячее положение. Затем пациент находился в нейтральном и оборонительном положении в течение примерно десяти секунд, когда он почувствовал, что его рука поддалась и треснула от мучительной боли, защищаясь под тупым углом около 100 ° (где нейтральное положение рассматривается как 90 °).

Обследование выявило болезненную доминантную правую руку чуть выше локтя с сохраненной дистальной нервно-сосудистой системой. На рентгенограммах локтя выявлен короткий спиральный перелом дистальной трети плечевой кости (рис. 1).

Рисунок 1

Рентгенограмма бокового локтя: короткий спиральный перелом плечевой кости (правая сторона).

Обсуждение

Перелом плечевой кости после армрестлинга у молодого спортивного мужчины — редкое явление, ¹ , как и перелом медиального надмыщелка плечевой кости у подростков. ² Плечевой сустав активно вращается внутри по отношению к противнику, в то время как локоть фиксируется в сгибании, что приводит к огромным сильным крутящим силам на диафизе плечевой кости. ³ Диета этого пациента была адекватной без признаков дефицита питательных веществ. Обычно мышечно-сухожильные структуры являются ограничивающим фактором в армрестлинге, но в данном конкретном случае они не были таковыми либо потому, что проприоцептивная осведомленность пациента была снижена из-за алкоголя и поздней ночи, и / или он был чрезмерно мышечным из-за его размера костей, в ощущение, что, хотя он в целом был мускулистым, у него не было гипертрофии кортикальной кости плечевой кости, соответствующей его мускулатуре, потому что он не был обычным армрестлером. ⁴ Кроме того, у его соперника было более длинное предплечье и, следовательно, преимущество в момент-момент.

Этот тип травмы в армрестлинге обычно возникает, когда один армрестлер пытается форсировать поединок, пытаясь выиграть или изменить ход поединка. Это приводит к тому, что защищающийся армрестлер принимает или вынужден принять позу, в которой его центр тяжести и, следовательно, его вес смещены. По мере того как атакующий борец продолжает атаку, внутренние вращающие мышцы плеча защищающегося внезапно и пассивно растягиваются и изменяют свое максимально концентрическое сокращение на эксцентрическое компенсаторное сокращение, что приводит к интенсивной силе вращения с последующим переломом плечевой кости. ^{2, 5} Этот перелом лечили с помощью воротника и манжеты в сетчатой ​​повязке.

Забрать домой сообщение

Армрестлинг — это увлекательный вид спорта, способствующий повышению эго, но он не безобидный и не должен использоваться на серьезном соревновательном уровне тем, кто не тренируется регулярно.

«Золотая рука» — забавный комедийный фильм о женском армрестлинге

Эд Симкус | Daily News Correspondent

Вот и мы, через несколько дней после церемонии вручения премии Оскар, и я все еще расстроен фильмами, которые были признаны лучшим фильмом.Среди слов, чтобы описать эту партию: скучный, депрессивный, самоуверенный, лишенный юмора . .. Я мог бы продолжить. Никто больше не снимает веселые фильмы? Разве не является важной частью опыта просмотра кино идея просмотра чего-то, что отвлечет вас от некоторых неприятностей жизни?

Хорошие новости! Режиссер-новичок Морин Бхаруча сняла забавный фильм. «Золотая рука» не получит награды и не войдет ни в какие списки Топ-10. Но это отличный пример низкопробного, приятного, грубого, грубого и попсового развлечения.

Действие происходит в мире профессиональных турниров по женскому армрестлингу (расслабьтесь, это не документальный фильм), это неудачный фильм, комедия о дружбе, самоуважении и соперничестве, и в нем есть персонажи, за которых можно болеть и кричать.

Подробнее: Вы можете почесать голову над этим «Берегом Москитов»

Два друга на всю жизнь в Канзас-Сити разошлись. Пьяный, вечно ругающийся дальнобойщик Дэнни (Бетси Содаро) разъезжает по стране, принимая участие в различных соревнованиях по армрестлингу.Милая, улыбчивая, бедная пекаря Мелани (Мэри Холланд) находится в процессе развода и устала от людей, которые ходят по ней повсюду.

Агрессивный и злодейский армрестлер Бренда (Оливия Стамбулия) бросает вызов Дэнни, обманывает его и повреждает запястье Дэнни, который, выбывший из соревнований, призывает Мел, которая еще в студенческие годы занималась армрестлингом для развлечения, и у него хорошо получалось. Но она не думала об этом много лет. Ближайшая цель Дэнни — остановить Бренду; Она также нацелена на национальный чемпионат, и даже если ей не удастся его выиграть, может быть, Мэл выиграет.

«Золотая рука» превращает волшебное превращение в дорожный фильм, в котором Дэнни убеждает Мел отвлечься от рутины, присоединившись к ней в ее снаряжении для пробежки в Детройт, но не раскрывает ее настоящий план. Некоторые забавные разговоры о грузовиках приводят к возмутительным воспоминаниям о любимых драках Дэнни в барах. Остановка в баре для дайвинга, где Мел показывает свои вещи в матче по армрестлингу с крутым барменом Рэнди (Кейт Флэннери из «Офиса»), и объясняется название фильма.