Бцаа и алкоголь: Bcaa и алкоголь — совместимость: креатин, глютамин и протеин с кофе, молоком и алкоголем

Bcaa и алкоголь — совместимость: креатин, глютамин и протеин с кофе, молоком и алкоголем

Иметь сильное выносливое тело хотят многие, для этого актуально применение креатиновых и протеиновых аминокислот. С какими продуктами совместимость есть, а что следует исключить при приеме добавок – это нужно изучить еще до начала употребления. Будучи активным веществом, креатин выполняет насыщение энергией клеточной структуры мышц, нервов. Вырабатывание креатина человеческим организмом идет естественно. Но при серьезном занятии в зале собственного вещества мало. Поэтому его употребление оправдано для поддержки спортивной формы человека. Как любая добавка, ВСАА обладает своими особенностями. Важно учесть совместимость с употребляемыми продуктами.

Совместимость спортивных добавок

О пользе аминокислот говорят давно. Плюсы этих спортивных препаратов никто не будет оспаривать или преуменьшать, ведь они доказаны учеными, проверены на практике, отражены в мышечной форме. Функции ВСАА следующие:
1. Ускорение анаболических процессов, роста мышц.
2. Оптимизация восстановления, сокращения боли после тренировки.
3. Блокировка катаболических разрушений мышц.
4. Снижение аппетита, запуск сжигания жировой ткани.
5. Достижение рельефности фигуры.
6. Увеличение выносливости, силы организма.
Традиционно аминокислоты представлены в таблетированной, порошковой, инъекционной, капсульной, растворимой форме. Добавки доступны в свободной форме (с максимальной скоростью доставки в мышцы) и в виде гидролизатов (с мгновенным усваиванием). Как и большее число продуктов, ВСАА нельзя потреблять людям, с опасными патологиями. К ним относятся:
1. Болезни поджелудочной железы, сахарный диабет.
2. Патологии ЖКТ, гастрит, язва, высокая кислотность.
3. Заболевания почек, желчного пузыря, печени.

Обратите внимание.
Абсолютно здоровым людям можно не бояться ВСАА. Если принимать по инструкции, то вреда организму не будет.

Когда нельзя принимать ВСАА

Добавки не будут полезны в следующих случаях:
1. Спортсмен не способен взвесить по факту свои возможности. Это ситуация, когда увеличенная энергия пагубно влияют на человека. Он считает себя нерационально сильным, чрезмерно перегружает организм, что ведет к травмированию.
2. Передозировка. Многолетнее изучение подтвердило, что организм атлета может усвоить за сутки не более 5 грамм аминокислот. Если эта дозировка регулярно многократно превышается, то могут развиться проблемы в нормальном функционировании печени и почек.
3. Одномоментное употребление BCAA с алкоголем. Спиртное обладает эффектом, обратным воздействию добавки. Если последние повышают обменную деятельность и способствуют сжиганию жировой ткани, то первый, напротив, тормозит обмен веществ и способствует жировому отложению.
4. Если аминокислоты употребляются на голодный желудок. Объясняется это тем, что добавки могут стимулировать пищеварение и повышать образование желудочного сока. В течение нескольких минут аминокислоты распространяются по клеткам, а пищевой сок продолжает выделяться. Однако, так как делает он это «вхолостую», то у спортсмена может развиться отрыжка, изжога, а иногда и проблема стула.

Важно!
Хороший продукт не может стоить дешево. Нельзя приобретать составы сомнительного выпуска или добавки, у которых истек срок годности.

Совместимость аминокислот с продуктами питания

Изначально белок расщепляется на аминокислоты и пептиды, а далее происходит синтез в мышечный белок. Организм делит белковую пищу на кирпичики, а потом собирает из них новый белок. Благодаря этому усваивается любой белок, даже не похожий на свой (например, грибной, ореховый белок). ВСАА не надо расщеплять: аминокислоты в нем же готовы к сборке.  
Препарат и молоко несовместимы. Молоко, как лактоза, создает опасный симбиоз с ВСАА. Лактоза плохо усваивается. Помимо этого, молоко еще поставщик казеина, знакомого как медленный протеин. Поэтому объединять креатин с молоком нельзя.
Граждане часто находят удовольствие в потреблении спиртосодержащей продукции. При этом забывая о надобности продумывания симбиоза принимаемых комплексов и алкогольных напитков. Действие спирта на лекарства известно, как негативное. Также отрицательно он воздействует на креатин. Спиртное блокирует его главную задачу – стимулирование физической выносливости. Эти два продукта нельзя пить совместно.
Помимо этого, креатин и алкогольная продукция пагубно влияют на здоровье, оказывая сильнейшую нагрузку на печень и почки, провоцируя сбой работы. При таком действии возникает сильная жажда, оказывающая отрицательное влияние на спортивные достижения. Само по себе воздействие спирта снижает работоспособность. Негативно сказывается на концентрации внимания, общем тонусе тела. Спортсмен бодибилдер, с потреблением алкоголя, не добьется успеха.

Наращивания мышц под действием спиртного не произойдет. При потреблении креатина, процесс насыщения энергией организма идет в течение определенного периода. Принимать спиртное в это время строго под запретом. Это провоцирует проблемы с испусканием мочи, повышенную потливость. Развивается тахикардия, тремор рук, ног вместе с общим похмельным синдромом. Итак, негативное воздействие спиртного в симбиозе с креатином очевидно, BCAA и алкоголь совместимость не имеют.
Эффект от потребления изолейцин валина должен достигать максимума. Иначе бессмысленно терять время и силы.

Обратите внимание.
Сочетаются ли креатин и кофе вопрос неоднозначный. Раньше считалось, что употребление каждого продукта по-своему тонизирует. С годами возникли предположения о значительной нагрузке при потреблении кофеина в симбиозе с BCAA.

Возникла гипотеза, что креатин и кофе наносят вред организму. Это вывело врачей на мысли о тестировании. Множественные тесты не дали однозначного показателя. Одни считают, что кофе ослабляет воздействие добавки на спортсмена. Другие говорят, что кофеин повышает действие ВСАА на принимающего их. Третьи не сомневаются, что BCAA и кофе не имеют общей зависимости. Поэтому креатин и кофе людям, занимающимся спортом, потребляется, и ограничений в данном вопросе нет.

Гейнер, как пищевая добавка для спортсменов, является поставщиком энергии и веществом для роста мышц. Врачи советуют перед началом потребления BCAA с гейнером, изначально употребить в отдельности каждый из компонентов, чтобы исключить побочные действия. Прием креатина с гейнером обеспечивает надежный энергетический запас.

Отдельную категорию в мире спортивных БАДов занял такой компонент, как креатин. Глютамин, также активная аминокислота. Его воздействие блокирует вырабатывание кортизола, который разрушает волокна мышц. Вещество нормализует включение сахара в крови, улучшает ход обмена жиров в организме. Креатин и глютамин в симбиозе увеличивают рост мышц. Позитивно влияют на запасы энергии человека. Употреблять креатин можно с сахарным песком, это повысит эффект. 

BCAA принесут пользу, если прислушаться к рекомендациям и принимать добавки поле консультации с врачом, либо профессиональным тренеров, компетентным в данной области.

Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 18.04.2019 / 20:06

Спортивное питание и алкоголь: рискованный союз

Праздники, застолья, встречи с друзьями редко обходятся без алкоголя. Бутылочка пива или бокал-другой вина – что в этом такого? Наверное, для большинства ничего. Но спортсменам и тем, кто регулярно посещает спортзал и принимает спортпит, стоит задуматься. Алкоголь и спортивное питание – такой «коктейль» в вашем организме может привести совсем не туда, куда вы стремились.

Влияние алкоголя на спортивные результаты

Алкоголь – враг спортсмена, так как он снижает скорость образования мышечных волокон, разрушает их. Он обезвоживает организм, отчего мышцы теряют свою эластичность. У спирта высокая калорийность, однако, в отличие от калорийных углеводов, он не дарит энергию.

Для того чтобы вы поняли, как алкоголь может отразиться на вашем тренировочном прогрессе, вот небольшое сравнение. 1-2 бокала вина равны пропуску одной тренировки. 1-2 бутылки пива – это пропущенные 2 недели занятий. Частое употребление алкоголя даже в минимальных количествах – застой силовых показателей, уменьшение мышечной массы.

К сожалению, пиво часто даже не считают за алкогольный напиток. Однако оно может навредить физической форме не меньше коньяка или виски. Ни вино, ни пиво, ни более крепкие алкогольные напитки не сочетаются со спортивным питанием и с любыми видами физических тренировок.

Протеин, креатин и алкоголь

Любой алкогольный напиток препятствует усвоению белка. Даже небольшая доза алкоголя снизит усвоение протеина на 20%! Если вы будете пить пиво, вино или другие напитки, но в то же время употреблять еще и протеиновые коктейли, вы будете просто сводить на нет действие коктейлей. Вам не жаль переводить дорогой продукт впустую?

Креатин – одна из самых важных и распространенных среди спортсменов аминокислот. Он восполняет энергию, помогает наращивать мышечную массу, способствует легкому восстановлению после тренировок. Алкоголь наоборот разрушает мышечные волокна, что идет вразрез с действием креатина. Кроме того, спиртные напитки воздействуют на почки, усиливают мочеиспускание. Таким образом, креатин слишком быстро выводится из организма.

Если выпить алкоголь и протеин, то заметного вреда не будет, так же как не будет и пользы. А вот совмещение креатина и алкоголя может негативно отразиться на состоянии здоровья. Такая комбинация даст огромную нагрузку для сердца. Это вредно даже для здорового человека. А если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, последствия могут быть плачевными.

Обратите внимание, в состав многих спортивных добавок входят такие вещества, как кофеин, гуарана, тиамин. Они полностью безопасны сами по себе, однако в сочетании с алкоголем могут вызывать возникновение побочных эффектов.

Как нейтрализовать влияние алкоголя

На горизонте Новый год, день рождения или другой праздник. Вы понимаете, что небольшой порции алкоголя не избежать. Отчаиваться не стоит. Следующие советы помогут вам максимально нейтрализовать влияние праздничных напитков.

·      Проведите тренировку утром перед запланированным мероприятием. На следующие 2 дня откажитесь от тренировок.

·      Обильно запивайте алкоголь жидкостями – минералкой, соком, обычной водой. После банкета перед сном влейте в себя не менее 1 литра чистой воды.

·      Хорошо закусывайте. Лучше всего закусывать мясом и рыбой.

·      На ужин съешьте что-то с высоким содержанием белка, например, творог или протеиновый коктейль.

·      Утром выпейте витамины и глютамин.

·      Сытно позавтракайте наутро после праздника. Сделайте упор снова на белковую пищу. Также желательно, чтобы завтрак включал в себя фосфор, железо и кальций.

В любом случае не пейте слишком много. Старайтесь выпить ровно столько, чтобы на утро не ощущать похмелья.

Спортивное питание и алкоголь плохо сочетаются друг с другом. Употребляя алкогольные напитки, вы пускаете насмарку все свои усилия, потраченные для достижения идеального тела. 

ВРЕД ОТ ВСАА? какая может быть ПОЛЬЗА!!!

08.08.2014

Bcaa вред

 До того как мы начнем рассматривать Основные Побочные эффекты от Аминокислот ВСАА, давайте рассмотрим почему БСАА аминокислоты считаются самыми популярными добавками в мире спорта!
 ВСАА аминокислоты рекомендовано использовать в восстановительный период, но также, было доказано, что они не менее эффективны в период Интраворкаут.

 Известно, Лейцин (аминокислота, что входит в состав ВСАА), дает сигнал клеткам человека для запуска mTOR системы, или стимул для синтеза мышечного белка. Лейцин, одна из аминокислот, которая поддерживает мышечную гипертрофию. Дефицит данной аминокислоты приводит к постепенной гипотрофии и гипертрофия постепенно уменьшается.
 Изолейцин, также важная аминокислота, которая принимает участие в процессах контроля уровня Глюкозы в крови.
 На конец, Валин поддерживает мышечный гликоген синтез, что идеально для тренировочного процесса и спортивного прогресса.

 Любой, даже самый тривиальный продукт или ингредиент может нанести большой урон, если превышать дозировку, например, излишек приема воды может вызвать такую патологию как водное отравление или гипергидратацию.

 Данная ситуация наблюдается и с приемом ВСАА аминокислот, но если принимать рекомендуемые дозировки 5-10 грамм за прием, то никаких побочных эффектов не будет. Даже если увеличить дозировку почти в 10 раз (50 грамм за прием), что не рекомендуется, то никаких побочных эффектов также не должно быть у здорового человека.
 Вывод: Аминокислоты ВСАА рекомендуемая добавка для спортсменов стремящиеся увеличить свой спортивный прогресс!

 Итак, давайте рассмотрим самые частые побочные и самые невероятные побочные эффекты от приема ВСАА:

 1. Аллергическая реакция. Аминокислоты могут быть причиной возникновения разных аллергических реакций. Аллергия — индивидуальная особенность организма. Причиной возникновения аллергии может быть любая аминокислота. Основные проявления аллергической реакции: высыпь по телу, зуд …

 Предотвратить данную реакцию, рекомендуется начинать прием с не больших порций препарата, ВСАА 2-3 грамма, протеин 10-15 грамм.

2. ВСАА и ЦНС. ВСАА аминокислоты или Аминокислоты с разветвленной цепью, конкурируют с другими аминокислотами, такими как Триптофан и Тирозин, за транспортировку в Центральную Нервную систему. Поэтому, большая концентрация ВСАА аминокислот в крови, почти полностью блокирует поступление конкурентных аминокислот, что в свою очередь, понижает уровень нейротрансмиттеров, включая Серотонин и Допамин. Как известно Серотонин, отвечает за биологические ритмы организма, сон и настроение. Допамин или предшественник Норадреналина и Адреналина.

 3. Не рекомендуется принимать ВСАА аминокислоты людям страдающие Амиотрофическим Латеральным Склерозом или болезнь Герикса. Была доказана связь между приемом ВСАА аминокислот и повышенным риском смертности пациентов страдающие БАС (Боковой Амниотрофический синдром).

 4. ВСАА и Депрессия. ВСАА являются конкурентами Триптофана, который также проходит через гематоэнцефалический барьер. Дефицит Триптофана может привести к депрессивному состоянию, так как он отвечает за синтез «Гормонов настроения».

 5. Хронический алкоголизм и Аминокислоты. Комплексное употребление аминокислот ВСАА и одновременное употребление Алкоголя, может быть причиной возникновения печеночной недостаточности, печеночной энцефалопатии.

 6. ВСАА и Кровь. Низкий уровень глюкозы в крови или гипогликемия напрямую связано з Лейцином. Ученые считают, что Лейцин помогает высвободится Инсулину с поджелудочной железы, тем самым понижая уровень Глюкозы в крови.
 Рекомендуется, за месяц до операционного вмешательства прекратить прием ВСАА, так как, уровень глюкозы в крови может быть недостоверным.

 График зависимости концентрации Лейцина и Инсулина

 7. ВСАА и Волосы. Существовала теория, что прием ВСАА аминокислот может предотвратить выпадение волос. Но данная теория была не обоснована, так как женщины и мужчины страдающие данной проблемой имели другую причину, дефицит Натрия в фолликулах, а именно, в ионных каналах. ВСАА также играет роль в обмене Натрия и функционированию каналов. Доказано, ВСАА аминокислоты увеличивают эффективность лекарственных препаратов для укрепление волос. В заключении, волосы в большой мере протеин, также содержат большой процент незаменимых аминокислот или БСАА.

 8. ВСАА и Акне. Акне заболевание кожи, встречается больше чем в 9 % популяции. Ученные нашли некую связь, между ВСАА аминокислотами и возникновением акне. Также, прием ВСАА может ускорить развитие Псориаза.  Данная проблема не изучена до конца, но рекомендуется ограничить прием ВСАА аминокислот для предотвращения развития Акне. Напоминаем, что Аминокислоты могут усугубить уже существующие проблемы, а не быть причиной возникновения новой паталогии. 

 9. ВСАА и ЖКТ. ВСАА оказывают влияние на Желудочно-Кишечный тракт, может быть причиной газообразования (метеоризм), колик.
Хотя, на 100% нельзя быть уверенным, что именно ВСАА привели к данным симптомам.

 10. ВСАА и Почки, Печень. Очень много дебатов на счет повреждения почек на прямую связано с приемами ВСАА аминокислот. Данное утверждение имеет место, только для тех людей кто уже имеет проблемы с почками и наоборот, здоровые почки, остаются здоровые даже при употреблении ВСАА аминокислот в дозировки 2,8 грамм на кг массы тела. Данная ситуация наблюдается и с печенью.

 11. БСАА и Дети. Применение ВСАА аминокислот является, относительно, безопасным для детей старше 6 месяцев, при условии применения коротких курсов, не больше месяца.

12. Кетоацидурия. Аминокислоты с разветвленными цепями аминокислот могут быть причиной возникновения умственной и физической отсталости у детей.

13. БСАА и Кормление грудью, Беременность. Нет никакой информации о применение ВСАА аминокислот для беременных или для кормящих грудью. Рекомендуется исключить добавки ВСАА в период беременности или кормление грудью.

 Вывод: Не рекомендуется принимать ВСАА аминокислоты беременным и женщинам кормящие грудью, так как аминокислоты могут иметь совсем нежелательные последствия на плод и ребенка.
 Обязательно проконсультируйтесь с доктором если у вас есть проблемы со здоровьем. В обязательном порядке консультация с доктором для больных:
— Сахарным диабетом;
— Паркинсона;
— Заболевание щитовидной железы;
— Заболевания Центральной нервной системы;
— Заболевания Сердечно-Сосудистой системы…

 

1. Blomstrand et al., Influence of Ingesting a Solution of Branched Chain Amino Acids on Perceived Exertion During Exercise, Clin. Sci.:87, 52, 1994.
2. McLean et al., Branched-Chain Amino Acids Augment Ammonia Metabolism While Attenuating Protein Breakdown During Exercise, Am. J. Physiol.: 267, E1010, 1994.
3. Shimomura Y, Murakami T, Nakai N, Masaru N, Harris R”Exercise Promotes BCAA Catabolism: Effects of BCAA Supplementation on Skeletal Muscle during Exercise”. J. Nutr. 134 (6): 1583S–1587S. 2004
4. Sowers, S.. N.p.. “A Primer On Branched Chain Amino Acids”. Web. 1 May 2013.
5. United Nations Food and Agriculture Organization. Ch. 8. “Human Nutrition in the Developing World” 1997.

есть ли смысл их пить при похмелье?

Этот сайт сделан экспертами: токсикологами, наркологами, гепатологами. Строго научно. Проверено экспериментально. Автор этой статьи, эксперт: токсиколог, кандидат наук Станислав Радченко

Вкратце:  Спортивные напитки — хорошая альтернатива обычной воде при похмелье. Пейте на здоровье.

Реклама

Спортивные напитки могут быть разными по составу, поэтому их эффект при похмелье предсказать сложно. С другой стороны, как правило главное свойство спортивных напитков — это их способность восполнять потери воды во время тренировок. При похмелье организм страдает от патологического перераспределения жидкости: с одной стороны снижен объём циркулируемой крови, с другой — человек страдает от отёков. Спортивные напитки могут скорректировать этот эффект.

Спортивные напитки содержат углеводы, соли, витамины, аминокислоты, питательные вещества, кофеин. Углеводы — прекрасный источник энергии, с их помощью организм поддерживает уровень глюкозы в крови. Соли регулируют осмотическое давление, способствуя нормализации водно-солевого баланса, возмещают потерю калия, магния, натрия, фосфора. Таким образом, спортивные напитки отлично восполняют не только потерю жидкости, но и энергетические запасы организма, снижают эмоциональное и физическое напряжение, повышают работоспособность.

Читайте интересные и смешные статьи в нашем блоге!
* Как формировалась специализация сомелье.

* Посиделки в сарае. История.

* Правила выбора низкокалорийного вина.

Реклама

Ещё лучше при похмелье дополнить спортивные напитки спортивной тренировкой. Читайте статью про то, как физические нагрузки помогают быстрее справиться с похмельем, какой вид спорта эффективнее всего снижает тягу к алкоголю и в каких случаях спортом после выпивки заниматься не стоит.

Статья опубликована: 2015-02-05T08:00:00+08:00

Статья обновлялась в последний раз: 14.11.2018

Не нашли то, что искали?

Автор-эксперт: Станислав Радченко

Образование: врач-терапевт (Казанский ГМИ, 1989 г.), врач-кибернетик (Российский ГМУ, 1998 г.).

Бесплатный путеводитель по знаниям

Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

Можно ли принимать алкоголь во время принятия креатина

Можно ли принимать алкоголь во время принятия креатина?

Многим людям известно, что употребление алкоголя при совмещении с различными лекарственными препаратами, является строго нежелательным фактором. Поэтому при занятии спортом и тем более при употреблении пищевых добавок, такое совмещение также категорически не приветствуется. Сегодня мы рассмотрим конкретный случай совместного применения кратина и алкоголя.

Что же собой представляет креатин? Креатин является натуральной кислотой, которая способна вырабатываться в организме. В бодибилдинге он является пищевой добавкой комплексного действия: способствует лучшей выработке энергии, тем самым повышая выносливость и силу, улучшает рельеф Ваших мышц и участвует в приросте мышечной массы тела. Способствует снижению уровня холестерина в крови, прекрасно усваивается организмом, помогает в выработке аденозинтрифосфата (АТФ). Также креатин имеет ряд положительных биологических воздействий на различные воспаления и заболевания.

А теперь давайте разберемся, как влияет употребление алкоголя на совместное применение креатина. Алкоголь — это разновидность этилового спирта, которая является психотропным и токсическим веществом. Совершенно не важно, какой вид алкогольного напитка Вы будете употреблять, действие любого из них может вызывать такие симптомы:

• Угнетение и понижение активности головного мозга.
• Наркотическое действие, сопровождающееся излишним возбуждением и приливом эндорфинов.
• Потеря контроля над координацией движений.
• Различные повреждения органов, как следствие, их заболевания.
• Нарушение структуры ДНК и нервных клеток.
• Вызывание чувства привыкания и неуправляемой агрессии ко всему, что Вас окружает.

Среди всех рассмотренных симптомов, теперь можно выделить конкретно возникающие, при совмещении алкоголя и креатина:

• Существенное замедление или даже остановка процессов синтеза белка, что полностью тормозит формирование Вашей мышечной массы, чем самым получить желаемую идеальную фигуру становится затруднительным.
• Если креатин помогает повышать Вашу выносливость и силу, то алкоголь наоборот будет способствовать ее уменьшению, чем самым желаемый эффект восстановления мышечной ткани и волокон также будет проблематичным.
• Такая смесь веществ может нарушать функции сердечно-сосудистой системы из-за повышенной нагрузки на сердце, вызывать дисфункцию почек и печени.
• Употребление алкоголя может вызывать повышенное потовыделение, а также повышать мочегонный эффект в организме, что способствует скорейшему выведению креатина из организма.

Среди всех рассмотренных факторов, можно сделать вывод, что алкоголь служит неопределимым препятствием в нормальном воздействии креатина на организм человека, это не смотря на другие негативные последствия, связанные с возникновением различных заболеваний и осложнений. Поэтому относитесь к своему здоровью более осмотрительней. Не стоит экспериментировать над собой и выносливостью своего организма. Если Вы хотите заниматься каким-либо видом спорта и принимать пищевые добавки для улучшения своих спортивных результатов, то лучше вообще отказаться от любых вредных привычек, в том числе и употребления алкоголя. Иначе все Ваши труды будут попросту напрасными. Если для Вас это затруднительно, тогда лучше проконсультироваться со специалистами, которые помогут постепенно отказаться от вредных привычек и подготовить Ваш организм к здоровому образу жизни и правильно спланировать Ваши спортивные начинания.

Следим за своим здоровьем вместе! Спортивное питание Украина купить наилучший креатин можно у нас.

Bcaa и алкоголь совместимость. Полезное и негативное влияние BCAA на организм

Pure Amino Vodka: смесь аминокислот с алкоголем

• 09 ноября 2017
• Просмотров: 1718

 

Pure Amino Vodka О пользе аминокислот написано бесконечное количество статей. Преимущества этих спортивных добавок никто не будет оспаривать или преуменьшать, ведь они доказаны лабораторными тестами, проверены на практике, отражены в мускулатуре спортсменов. Функции аминокислот многочисленны:

• Ускорение анаболических процессов и наращивания мускулатуры.
• Оптимизация восстановления и снижение болевых ощущений после тренингов.
• Блокирование катаболических разрушений мышечных волокон.
• «Убийство» аппетита и активизация сжигания жиров.
• Формирование выраженного рельефа тела.
• Повышение силовых показателей и физической выносливости.

Традиционно амонокислотные комплексы предлагаются в виде порошков, таблеток, растворов, капсул, напитков и даже инъекций. Они доступны в свободной форме (с максимальной скоростью доставки в мышцы) и в виде гидролизатов (с мгновенным усвоением). Но современная индустрия спортивного питания не останавливается на достигнутом, и сегодня потребителю предлагается совершенно новый, уникальный по своему составу и эффектам продукт – аминокислоты с алкоголем Pure Amino Vodka.

Смешали несовместимое

Тандем алкоголя и протеина долгое время был под строгим запретом. Многие эксперты уверены, что небольшое количество спиртных напитков никоим образом не влияет на скорость наращивания мышц. Однако назвать такое сочетание полезным для организма нельзя. Почему же бренд Pure Amino решился на столь смелый эксперимент и рискнул выпустить эксклюзивный микс водки и аминокислот? Все просто – бодибилдеры и спортсмены (даже самые-самые профессиональные) без сомнения ведут социальный образ жизни, который справедливо предполагает употребление алкогольных напитков в кругу друзей. И перед ними остро стоит вопрос выбора – обычный алкоголь или напиток с аминокислотами в чистейшем виде. И здесь выбор очевиден. Сразу нужно отметить, что производитель не указывает наличие каких-либо преимуществ или пользы для здоровья от употребления аминокислотного коктейля с градусами Pure Amino Vodka. Это просто напиток с приятным вкусом и легко усвояемыми амино-ресурсами, которые можно пить и не боятся утреннего похмелья и суровой расплаты за вечерний отдых.

Почему алкоголь аминокислотам не друг

Чтобы этот материал не посчитали рекламой алкоголя, мы отметим ключевые причины несовместимости этих двух компонентов для здоровой спортивной диеты:

1. Алкоголь препятствует нормальному расщеплению протеина на аминокислоты и значительно замедляет процессы сжигания жиров. (Кстати, в Pure Amino Vodka аминокислоты находятся уже в чистом виде).
2. Спиртное выводит из организма жидкость, что в итоге блокирует полноценное усвоение белка.
3. Алкоголь препятствует выработке энергии, настраивает на релаксацию, при этом он забирает весь энергетический потенциал организма на переработку спиртов и их выведение.

Не стоит кардинально отказываться от всех радостей жизни, тем более, что Pure Amino предлагает отличное решение совместить приятное если не с полезным, то хотя бы с беспохмельным алкоголем.    |  Предтреники: принимать или не принимать? →

 

 

Powered by SEO CMS PRO ver.: 15.1 (Professional) (opencartadmin.com)

 

scoopwhey.ru

Побочные эффекты от bcaa: у мужчин и женщин

Друзья, всем привет! Мы, братья Валитовы, снова рады онлайн встрече с Вами на нашем блоге. Сегодня мы продолжим знакомить Вас со спортивным питанием.

Ведь оно крайне необходимо атлетам в качестве высококонцентрированных добавок к рациону их специального питания.

Одной из них является аминокислотная спортивная добавка bcaa, побочные эффекты от которой наблюдают некоторые атлеты, расписывая их в достаточно темных красках.

Однако мы постараемся развеять необоснованность многих мифов, выделяя зерна истины.

Обычно многие бодибилдиры считают bcaa, главным поставщиком энергии к мышцам на клеточном уровне, обеспечивающих их запасом сил на время тренировки.

Кроме этого с этой добавкой они быстро наращивают мышцы, сокращая время, раз в десять, на наращивание рабочего веса для будущих результатов.

В этой статье мы рассмотрим, что же на самом деле такое bcaa, каков ее механизм действия на организм человека, как правильно употреблять эту добавку.

Затем Вы узнаете, какие и почему от ее использования у мужчин или женщин могут возникнуть побочные явления. Кому она противопоказана, и какие мифы связывают обратную сторону «медали» этого вопроса.

Оставайтесь с нами и читайте дальше!

Bcaa и его состав

Качественное спортивное питание bcaa представляет собой комплекс из трех натуральных аминокислот: лейцина, валина, изолейцина.

Эти компоненты выделяются из сывороточного белка, сырьем для которого могут быть ферментированное отфильтрованное коровье молоко и яйца.

При этом:

• Валин необходим мужчинам и женщинам, занимающимися достаточно высокими физическими нагрузками, для поддержания нормального уровня азота, чтобы их мышцы могли получать достаточное количество энергии для роста, общего метаболизма, восстановления структуры ткани.
• Изолейцин отвечает в организме у мужчин и женщин за синтез гемоглобина, нормализацию уровня сахара крови, энергетическое снабжение клеток мышечной ткани.
• Лейцин является не только активным компонентом метаболизма, но и своеобразным катализатором, заставляющими работать взаимосвязано все компоненты с полной отдачей.

В обычной жизни эти незаменимые аминокислоты в организме у мужчин или женщин не синтезируется самостоятельно, поэтому они могут получать их при употреблении в пищу:

• Мяса;
• Зерновых;
• Орехов;
• Яиц;
• Бурого риса;
• Рыбы;
• Бобовых, особенно сои;
• Грибов;
• Молочных продуктов;
• Арахиса;
• Печени.

Действие bcaa на атлетов

Три составляющие аминокислоты, неспроста выбраны для основы спортивной добавки bcaa, для мужчин и женщин, так как они:

• Наиболее быстро усваиваются организмом, буквально через 15 минут, поступая сразу в мышечную ткань, не затрагивая печень;
• Способствуют дополнительному ресурсу восстановления белковых объемов, утраченных во время интенсивных тренировок;
• Стимулирует формирование инсулина;
• Поддерживают мышечный тонус, обеспечивая прирост сухой мышечной массы;
• Упрощают снижение жировых отложений;
• Защищают мышечную мускулатуру от разрушения при усиленном физическом перенапряжении или вследствие недостаточного питания.

Рассмотрим более подробно эти позиции.

Повышение силы

Во время выполнения силовых нагрузок мужчинами или женщинами эффективный субстрат аминокислот из bcaa начинает окисляться в их организме, превращаясь в легкодоступный источник энергии.

При этом глюкоза от их расщепления поступает сразу в кровь, активизируя метаболический механизм, который позволяет:

• Избежать разрушения мышечной ткани;
• Добиться образования рельефной мускулатуры;
• Повысить уровень силы и выносливости.

Снижение жировых отложений

Употребление атлетами bcaa, а особенно женщинами, способствуют разрушению у них лишних жировых клеток.

Это происходит за счет регуляции аминокислотами метаболических процессов, которые контролируют массу тела, нормализируют энергетический обмен, замедляя формирование жировой прослойки.

Соблюдая здоровую диету вместе с использованием в рационе этой спортивной добавки в организме атлетов:

• Улучшается работа желудочно-кишечной системы;
• Сокращаются запасы жира;
• Происходит очистка от шлаков и токсинов.

Повышение общего тонуса

Аминокислоты bcaa не являются лекарственным средством. В рекомендуемом количестве они:

• Не влияют на почки;
• Не повышают давление;
• Не способствует развитию рака;
• Не вызывают тяжелых отравлений или язву желудка;
• Не снижают мужскую потенцию.

Все эти факторы доказаны и подтверждены многочисленными исследованиями медиков и специалистов. Кроме этого ими выяснено, что эта биологическая добавка обладает противосудорожным и антидепрессантным действием, которая способствует у атлетов:

• Нормализации работы нервной системы, благодаря мягкому седативному эффекту;
• Улучшению самочувствия;
• Избавлению от состояния лишней тревожности;
• Повышению либидо и потенции;
• Приливу сил и дополнительному полноценному отдыху.

Как принимать bcaa?

Для достижения максимального эффекта от приема этой спортивной добавки каждому атлету, будь то мужчина или женщина, необходимо обратиться к персональному тренеру, который может рассчитать для него индивидуальную схему приема.

Обычно ее принимают до, во время и после тренировки. Однако при этом для всех их существуют общие правила.

• Нельзя превышать рекомендуемую дозу.
• Не принимать на пустой желудок.
• Употреблять вместе с высокоуглеводной пищей типа спортивного энергетика или протеинового коктейля.
• Использовать продукт только от проверенного надежного производителя.

Именно после этой точки мы хотели бы Вам открыть небольшой секрет.

Ваш тренер посоветовал Вам включить в свой рацион bcaa? Это нормально!

Однако послушайтесь нашего совета! Не экономьте на здоровье.

 

Выбирайте качественный продукт, выделенный из натурального сырья, а не синтезированный химическим путем.

При этом Вы должны знать, что правильный аминокислотный комплекс имеет горький вкус.

Его порошок образует пленку при растворении в воде, а кристаллы здесь полностью не растворяются при перемешивании.

Возможные побочные эффекты

Слухи о том, что bcaa вызывают проблемы с суставами, потенцией или сердечнососудистой системой абсолютно не оправданы.

И даже то, что токсины от переработки аминокислот могут оседать в клетках, не выводиться и со временем образовывать раковые опухоли является абсолютно бездоказательным предположением.

А вот побочный эффект это спортивное питание может действительно вызвать у людей с заболеваниями поджелудочной железы, почек, печени, ферментативной недостаточностью или имеющих аллергическую реакцию на какой либо компонент комплекса.

Такие факторы могут спровоцировать у атлета:

• Желудочно-кишечные расстройства;
• Сыпь;
• Проблемы с мочевыводящей системой.

Где узнать больше?

Многие сегодня хотят заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое рельефное тело.

Однако порой им не хватает информации, которая оптимальным образом может сразу охватить все эти вопросы.

Для помощи начинающим атлетам доктор Сьюзан Клейнер выпустила дополнительное издание своей книги «Спортивное питание для победителей. Здоровье. Фитнес. Спорт», которую можно приобрести в интернет магазине ozon.ru.

В этой книге автор раскрывает секреты питания для спортсменов, начиная от азов, пользы и значения для человека основных нутриентов, до диет и полного обновления рейтинга известных специальных добавок.

Хотите знать больше о спортивной добавке bcaa, становитесь нашими подписчиками блога братьев Валитовых. Мы предоставим Вам уникальную возможность первыми узнавать о новинках по этому вопросу.

Благодаря нашим постоянным рассылкам на Вашу почту, Вы сможете в своих комментариях сразу обсуждать их с друзьями или делиться личными соображениями по поводу увеличения калорийности рациона для интенсивных нагрузок.

Всем здоровья, удачи, спортивных достижений и до новых встреч!

Как остановить электронный счетчик электроэнергии энергомера цэ6807п трехфазный счетчик.

bratyavalitovy.ru

Алкоголь и бодибилдинг

Алкоголь (этанол или этиловый спирт) одно из самых древних и широко применяемых наркотических веществ, имеет множество эффектов на организм человека, часть из них носят положительный характер, но все же большинство — негативный. Исторически, алкоголь виновен во многих трагедиях и происшествиях, от падения Римской Империи до распада бесчисленного количества семей. Как бы это не было ироничным, алкоголь изготавливается из совершенно безвредных компонентов.  

Злаки, фруктовые соки и мед использовались для изготовления алкогольных напитков в течении многих веков. Алкоголь употребляют большое количество населения различных стран мира, так как он способен вызывать релаксацию, поднимать настроение, вызывать чувство удовольствия. В некоторых отношениях, алкоголь обладает и лечебными свойствами, например, улучшение реологических свойств крови, антиоксидантное действие, повышение социальной адаптированности (не имеется в виду алкоголизм), противострессовый эффект и некоторые другие.

Надо учитывать, что соотношение положительных и отрицательных эффектов во многом зависит от дозы и частоты употребления алкоголя. Так, приведенные выше положительные эффекты возможны только при небольших дозах (1-2 стакана вина),  более крупные дозы имеют значительный перевес в сторону негативных эффектов. Отчасти, это так, потому что алкоголь считается депрессантом центральной нервной системы, который обладает седативным эффектом и существенно ослабляет морально-поведенческие рамки.

Рациональное мышление, эмоциональный статус, логическое суждение, речь и координация движений, на все это алкоголь оказывает негативное влияние. В крайних ситуациях возможна кома и даже смертельный исход.

Особенно нежелателен алкоголь в бодибилдинге, и любом другом виде спорта, потому что он может препятствовать восстановлению, снижает синтез протеина, вызывает дегидратацию, подавляет мотивацию, приводит к погрешностям диеты. Даже финансовые затраты на алкоголь можно учесть как ущерб.

В данной статье мы рассмотрим основные положения и исследования, которые подтверждают, что алкоголь является ядом для организма человека, и приводит к нежелательным последствиям каждого, кто его употребляет в той или иной мере. Автор не ставит перед собой целью отговорить вас от употребления алкоголя, в статье приводятся всего лишь научные факты и аргументы, которые указывают на значительные недостатки употребления алкоголя для атлетов.

Биологические свойства алкоголя

Этиловый спирт состоит из очень мелких молекул, которые способны растворяться и в жирах и в воде. Разрушается этанол преимущественно в печени, где фермент, именуемый алкоголь дегидрогеназа, расщепляет алкоголь на ацетальдегид и воду, первый в свою очередь затем распадается до ацетата. Ацетат метаболизируется до воды и углекислого газа, которые выводятся из организма обычным путем.

При употреблении внутрь, алкоголь быстро абсорбируется из желудка (20%) и тонкого кишечника (80%), это происходит гораздо быстрее, по сравнению с другими питательными веществами.

Химические свойства алкоголя позволяют ему быстро проникать в кровь и проходить через гематоэнцефалический барьер, вследствие чего физиологические эффекты наступают очень быстро, в частности это касается и нарушения работы головного мозга.

Прежде всего, этанол нарушает функцию коры головного мозга, однако функция лимбической системы остается незатронутой. Но дело в том, что лимбическая система — это наиболее примитивная часть мозга, которая принимает участие в мышлении и поведении. Лимбическая система работает на уровне эмоций, поэтому пьяный человек действует согласно своим эмоциям, а не рационально обдуманным суждениям.

Как уже упоминалось, алкоголь действует как депрессант. Он подавляет передачу нервных импульсов за счет активации ГАМК системы. Иначе говоря, в мозге вырабатывается больше тормозных медиаторов.

Систематическое употребление алкоголя ведет к образованию толерантности ГАМК-эргической системы, и при отмене алкоголя возникает, так называемый, ребаунд эффект: мозг чрезмерно активируется, и проявляется это классическим синдромом похмелья: возбужденность, раздражительность, тремор, дезориентация, галлюцинации и так далее.

Алкоголь негативно влияет на миелиновое волокно, которое обволакивает все периферические нервы, таким образом, это ведет к нарушению деятельности периферических органов и тканей, в том числе и мышц.

Последствия для атлетов

Особенно плохо употребление алкоголя сказывается на атлетах, и на это есть большое число причин, он нарушает многие метаболические  процессы, которые имеют важное значение для успеха тренировок. Производительность, восстановление и ментальная концентрация, рост мышц  — алкоголь снижает показатели всех этих процессов.

Хотя алкоголь впитывается быстро, метаболизируется он достаточно медленно, и его последствия могут присутствовать даже спустя 2 суток после принятия.

В том случае, если атлет выполняет упражнения в пределах 48 и даже более часов после употребления спиртного, в количестве всего лишь трех стандартных порций напитка, наблюдается:

• Снижение силовых показателей
• Увеличивается время реакции
• Ухудшается координация
• Быстрее возникает утомление

Кроме того, возникают и ряд дополнительных негативных проявлений:

• Ухудшается функция печени, которая играет важную роль в анаболизме
• Снижаются запасы гликогена, в связи с чем снижается интенсивность тренировок, так как возникает дефицит главного энергетического субстрата
• Нарушается тепловая регуляция тела
• Дегидратация, которая препятствует росту мышц и синтезу белка в целом
• Нарушение электролитного баланса, которое приводит к снижению эффективности практически всех метаболических процессов.
• Истощение депо некоторых витаминов, и ухудшение всасывания.
• Негативное влияние на сердечно-сосудистую систему
• Жирообразование

И это только самые основные моменты, перечень которых можно увеличить в несколько раз

Заключение

Даже учитывая тот факт, что воздействие алкоголя продолжается в среднем в течение 48 часов после приема, имеется ряд косвенных последствий, которые длятся гораздо дольше. Снижение качества тренинга и ухудшение производительности, это, пожалуй, самые важные пункты для атлета.

Многие считают, что кружка пива или бокал вина после тренировки носят положительный характер, и помогают быстрее отдохнуть после тренировки и успокаивают, однако взгляд на истинные процессы убеждает, что это в корне неправильная точка зрения. Каждый атлет, если он уважает свой труд в спортивном зале, должен полностью отказаться  от употребления алкоголя, особенно в период перед соревнованиями.

www.5lb.ru

побочные действия, польза и вред

Сейчас мало кто из спортсменов не употребляет спортивное питание. Одним из важнейших и распространенных комплексов является аминокислоты BCAA, но у многих по-прежнему остается вопрос: это вредно или нет? Давайте разберемся, какие есть побочные действия у данной добавки, какое положительное влияние она оказывает.

Прежде чем рассматривать главный вопрос, следует понять, что такое BCAA аминокислоты и какой у них состав.

Большой выбор BCAA на рынке спортивного питания не случаен, так как они достаточно популярны среди атлетов.

Что собой представляют БЦА?

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

БЦА являются аминокислотами с развитой цепью. Они включают лишь три незаменимые для человека аминокислоты: изолейцин, лейцин, а также валин, которые выделены в специализированный класс из-за уникальности структуры.

В человеческом организме доля этих аминокислот — сорок два процента от полного числа незаменимых ему аминокислот, что подчеркивает их важное значение для стабильной жизни и деятельности.

Важно! Согласно исследованиям, было доказано, что аминокислоты, имеющие особую разветвленную цепь, обеспечивают сохранение массы мышц и силы при активных занятиях, а также в период стресса, к тому же они повышают степень выносливости.

Читатели считают данные материалы полезными:

• Может ли комплекс BCAA негативно влиять на человеческий организм?
• Особенности и предназначение BCAA Pro Reloaded от SAN

Состав BCAA

БЦА аминокислоты с разветвленной схемой и их химическая формула. Они нужны организму человека, и получить их он может только извне.

Как уже известно, БЦА содержит три аминокислоты. Давайте разберемся в их действии более подробно.

Изолейцин

Он является ценным источником энергии для мускулатуры и обязательно участвует в клеточных процессах. Имеются и недостатки воздействия данной аминокислоты при неверном приеме, такие как:

• уменьшение массы мускулатуры в человеческом организме;
• снижение уровня сахара, содержащегося в крови;
• возникновение состояния сонливости, вялости.

Лейцин

Он оказывает важнейшее влияние на корректный рост мускулатуры. Лейцин обеспечивает формирование белка в волокнах мышц и печени, а также способствует организации защиты его молекул от процессов разрушения. Кроме того, данная аминокислота балансирует количество серотонина на высочайшем уровне, благодаря чему человек меньше устает. Также лейцин доставляет в волокна мышц дополнительную энергию.

Валин

Он тоже является источником дополнительной энергии для клеток мышечных волокон, аналогично лейцину. Он держит уровень серотонина на высочайшем уровне, в итоге организм значительно меньше устает.

Важно! BCAA, влияние на организм которых в целом оказывается положительным, при неправильном употреблении могут привести к отрицательному эффекту. Например, негативные последствия применения могут быть следующими: расстройство работы ЖКТ, сонливость.

Теперь, основываясь на воздействии аминокислотного комплекса БЦА, давайте разберемся подробнее, какая от них польза и вред.

Прочитайте также статью «Состав и способ употребления BCAA 6000 от компании Gaspari Nutrition» на нашем сайте.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Свойства и состав аминокислотного комплекса Usplabs Modern BCAA
• Основное назначение комплекса BCAA и его влияние на организм

Действие BCAA на человеческий организм

Положительное влияние БЦА на человеческий организм, особенно для спортсменов.

Ранее мы рассматривали приоритетные качества аминокислот, принадлежащих к типу незаменимых BCAA, на основании чего напрашивается вывод о том, что они нужны для человеческого организма. Без этих аминокислот корректный рост мускул и их идеальное построение невозможно, так как BCAA обеспечивают правильное протекание всех процессов наполнения клеток мышц дополнительным топливом.

Но это далеко не все положительное влияние BCAA. Множество исследований, проведенных с участием людей, показали, что эти аминокислоты:

• становятся основным поставщиком глюкозы, когда гликогена в волокнах мышц становится меньше.
• принятые перед тренировкой, они защищают мышцы от процессов разрушения, при этом выступая в роли главного поставщика требуемой энергии;
• участвуют в выработке инсулина;
• значительно ускоряют увеличение объемов массы мышц при правильном употреблении;
• ускоряют процессы метаболизма;
• заглушают чувство голода;
• обеспечивают защиту организма от ненужных воздействий внешнего характера.

Обменные процессы в организме человека после приема аминокислот БЦА.

Помимо положительных эффектов, BCAA может нанести вред. Но это редкие случаи. Давайте разберемся, в каких случаях могут возникнуть побочные эффекты, когда употребляются аминокислоты bcaa. Вред для организма от них будет исключительно в таких ситуациях:

• Если пить их натощак. Дело в том, что BCAA способствуют стимуляции процесса пищеварения и обеспечивают усиленное выделение желудочного сока. Усвоение БЦА происходит очень быстро, а желудок продолжает осуществлять свои функции вхолостую, что нередко приводит к появлению отрыжки, изжоги или расстройству стула.
• При передозировке. Это приводит к сбоям стабильного функционирования печени, а также почек, поэтому придерживайтесь установленной нормы.
• Если имеются болезни печени. Следует проконсультироваться с врачом. Аминокислоты оказывают негативное влияние на печень, сильно нагружая ее.
• Если молодая женщина кормит грудью. Влияние на организм девушки в этом случае будет положительное, а вот малышу может нанести вред.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: Состав аминокислотного комплекса BCAA Powder от Multipower.

БЦА может нанести вред только при наличии заболеваний или непереносимости белка или его форм.

Важно! Прием BCAA с алкоголем даст нулевой результат, так как аминокислоты улучшают метаболизм и обеспечивают сжигание жира, а алкоголь воздействует противоположно.

• приобретаются и употребляются сомнительные препараты. Недооценивание спортсменами своих возможностей. В итоге возникает перегрузка мышц. Это обусловлено повышением количества энергии и увеличением уровня выносливости.

Аминокислоты не несут вред для женщин, а также для мужчин, если нет индивидуальной непереносимости, болезней почек и печени.

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

fitnessmir.ru

Совместимость креатина и алкоголя, можно ли совмещать креатин и алкоголь, пить креатин и пиво

Один из самых популярных вопросов у начинающих спортсменов — можно ли совмещать креатин с алкоголем?

Начнем с того, что алкоголь негативно воздействует на физическую, нервную и когнитивную систему. При его потреблении, наблюдаются следующие, ярко-выраженные симптомы:

• Токсическое поражение печени, сердца, почек и головного мозга
• Авитаминоз
• Нарушение сна, стрессовое состояние
• Повышение уровня эстрогенных гормонов, снижение тестостерона

Рост и развитие мышечной массы, повышение силовых показателей — основная цель каждого атлета, употребляющего в комплексе с активным тренингом креатин. Пить креатин и алкоголь вместе абсурдно — один повышает выработку белка, второй ее подавляет. При употреблении алкоголя, синтез протеиногенных аминокислот, притормаживается на 20-30%, снижается уровень соматотропина, повышается выработка кортизола и опасность катаболической атаки.

Последствия приема креатина и алкоголя, фактически фатальны для благоприятного обмена веществ и пищеварения. Продукция деградации этанола, способна вызывать сильнейшее обезвоживание, недаром, человек с похмелья испытывает сильную жажду. Дегидратация вызывает проблемы с усвоением креатина, требующего большое количество жидкости во время применения. В результате, он в лучшем случае усваивается лишь частично, в худшем, пытаясь абсорбироваться в таком виде, может нанести вред — колики, боли в области живота, тошноту, расстройство работы ЖКТ, головокружение. Употреблять алкоголь с креатином не только нецелесообразно, но и опасно для метаболизма.

Тоже самое относится и к слабоалкогольным напиткам. Нельзя пить пиво и креатин вместе. Пиво — основной стимулятор неестественного подавления тестостерона и выработки эстрогенных гормонов. А, кроме того, это высококалорийный напиток. Креатин же напротив помогает формировать рельеф сухой мышечной массы.

Креатин благотворно воздействует на сердечнососудистую систему, однако потребление алкоголя производит обратный эффект. Сосуды забиваются продуктами распада этанола, сивушными маслами, канцерогенами. Занятия с предтреником на основе креатина происходят интенсивнее, но из-за негативного воздействия спиртосодержащего напитка, возрастает нагрузка на сердце, что приводит к аритмиям и другим сбоям сердечного ритма.

Существует множество разногласий относительно правильного потребления той или иной добавки. Однако ни один спортивный фармаколог, никогда не будет оспаривать тот факт, что совместимость креатина и алкоголя, в одном, комплексном меню рациона питания атлета невозможна и даже опасна для улучшения спортивных показателей и здоровья спортсменов.

Загрузка…

oproteine.ru

особенности приема при работе на массу и рельеф

Каковы правила приема BCAA и протеина? Можно ли употреблять эти две добавки одновременно или лучше по отдельности? А может, стоит отдать предпочтение какой-либо одной из них? Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, очень часто интересуются этими вопросами. Сначала может показаться, что смешивание этих двух добавок лишено всякого смысла, однако стоит разобраться в этом поподробнее.

Чем полезны добавки?

Для того чтобы правильно применять спортивные пищевые добавки, необходимо обладать некоторыми знаниями. Особенно это касается тех, кто предпочитает употреблять продукты спортпита комплексно. Рассмотрим, как правильно принимать протеин и аминокислоты BCAA.

Протеин – это незаменимый элемент питания для спортсмена. Он помогает нарастить мышечную массу, и необходим для спортивных нагрузок. BCAA представляет собой комплекс незаменимых аминокислот, действие которых направлено на восстановление мышечной ткани после физических нагрузок.

Также BCAA помогает вывести из организма продукты жизнедеятельности. При употреблении аминокислот организм восполняет свои силы на 40% быстрее.Многие аминокислоты не синтезируются в человеческом организме, поэтому прием BCAA приносит существенную пользу. Протеин выполняет такие функции, как повышение азотистого баланса и вывод продуктов распада из организма. Комплексный прием этих двух продуктов значительно улучшает эффект спортивных тренировок.

Протеин — это порошковая форма концентрата высококачественного белка, который, в свою очередь, необходим для формирования мышечной массы и восстановления спортсмена после интенсивной тренировки.

Сравнение воздействия

Протеин переваривается и всасывается от получаса до двух часов, аминокислоты усваиваются почти мгновенно. Таким образом, суммарная польза для набора мышечной массы будет ощутимой. Протеин после усвоения еще до 12 часов находится в крови в виде свободных аминокислот, в то время как BCAA – не более 1,2 часа. Комплексный протеин более богат за количественным составом аминокислот, но проигрывает в скорости усвоения.

Совместимость добавок

Первое, что интересует человека, задавшегося вопросом совместного приема этих добавок – это их совместимость друг с другом. Что же, она просто превосходная. Протеин – это белок, состоящий из аминокислотных цепочек, а BCAA – это изолированные главные аминокислоты – валин, лейцин, изолейцин.Вместе BCAA и протеин образуют идеальную связку – протеин обеспечивает постепенное снабжение организма белком и аминокислотами, а BCAA «загружает» быстро и качественно, давая заряд на тренировку.Как уже говорилось, протеин состоит из аминокислот, в частности, около 20% состава сывороточного протеина приходится как раз на BCAA, и их дополнительное употребление может показаться делом бессмысленным, если не знать свойств каждого из продуктов. Перед тем, как принимать BCAA и протеин, будет не лишним узнать, что аминокислоты, входящие в состав протеина, связаны межу собой — они образуют пептидные цепи, и для полного усвоение должны еще разложиться в кишечнике на составляющие. Это происходит относительно быстро, как для спортивной добавки, но не идет ни в какое сравнение со скоростью усвоения BCAA в чистом виде.

Протеин и ВСАА — это прекрасное сочетание для создания и поддержания прекрасной физической формы.

Этот комплекс состоит из трех изолированных аминокислот:

• валин;
• лейцин;
• изолейцин.

Можно ли смешивать протеин и BCAA?

Очень часто можно увидеть, что после тренировки атлеты запивают аминокислоты уже готовым в шейкере протеином. Кому-то это может показаться слишком диким способом, а кто-то по-другому и не видит. В конечном счете, всех интересует ответ на вопрос: а можно ли смешивать эти две добавки?Можно, ничего страшного не произойдет. Здесь вопрос, скорее, касается целей такой варианта приема.

Если вам важно, как можно скорее обеспечить свой организм питательными веществами, то принимать вместе с БЦАА еще и протеин – не лучшее решение. Так аминокислоты будут усваиваться гораздо дольше.

Другое дело, если вы просто хотите максимально загрузиться и обеспечить хороший запас белка – тогда смешивайте и принимайте.Из всего этого важно запомнить, что BCAA обеспечивают мышцы необходимым топливом и компенсируют энергозатраты в течение максимум 30 минут после приема. Протеиновый порошок не может похвастаться такой быстрой усвояемостью, ему еще надо будет пройти процесс распада на аминокислоты, и только потом это все попадает в мышцы.

Принимать протеин и ВСАА можно вместе, но не одновременно, т.к. у них разная степень усвояемости.

Сколько принимать BCAA

Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. Меньшие дозы BCAA тоже эффективны, однако они уже не будут полностью покрывать потребности организма. Многие производители хитрят, и выпускают BCAA в небольших дозах, хотя цена остается высокой, поэтому всегда смотрите на задней стороне упаковки количество порций и размер одной дозы BCAA. Продолжительность приема BCAA не ограничена, перерывы и циклирование не требуются.Дозировка ВСАА указывается без учета их содержания в протеиновых добавках и продуктах (любой белок содержит эти аминокислоты, однако обсуждается аспект именно дополнительного приема, при условии получения достаточного количество протеина в сутки).

Как принимать

Возвращаясь к вопросу, можно ли смешивать протеин и BCAA, стоит оговориться, что конкретно смешивать их не стоит. Принимать вместе – да, но не одновременно. Это не вредно, не опасно, но нерационально. Протеин усваивается медленнее, чем BCAA, и если смешать оба продукта вместе, то получится что-то среднее.Если вы уже принимаете протеин или аминокислоты по отдельности, то можете не нарушать существующую схему приема.

Главное – это не принимать BCAA и протеин вместе, то есть не смешивать их. В противном случае достоинства BCAA в виде высокой скорости усвоения сойдут на нет, так как соединившись с более медленными цепочками в протеине они примут их свойства.

Прием протеина осуществляется, как правило, за 30-40 минут до начала тренинга, а вот БЦАшки стоит пить перед самым началом занятий, или уже после начала, в перерыве.Помимо варианта принимать протеин и BCAA вместе, многие присматриваются к протеинам с уже входящим в их состав BCAA. Такой коктейль имеет место быть, но если вам нужен быстрый, качественный результат, то лучше по отдельности употреблять чистый протеин и комплекс BCAA.Принимать протеин можно утром, за 30 минут до или через 30 минут после тренировки. Этой добавке необходимо время на расщепление, ведь даже быстрый сывороточный протеин усваивается медленнее BCAA. Аминокислоты же принимать стоит непосредственно перед тренировкой, или даже во время нее.

Когда принимать протеин и BCAA

Для приема протеина и ВСАА лучше всего составить график спортивного питания, заранее планируя свой день с учетом времени на тренировку.

1. С утра одна порция протеина, чтобы восполнить растраченные за ночь запасы.
2. Одна порция за 30-40 минут до тренировки – она даст организм силы для выполнения упражнений.
3. Перед началом упражнений или даже в перерыве принимаем BCAA.
4. Еще одну порцию протеина можно принять спустя 30-40 минут после тренировки, чтобы постепенно восполнялся аминокислотный баланс.

Говоря о том, как принимать протеин и BCAA, речь идет о сывороточном и комплексном протеине. Казеин принимается иначе, так как его скорость усвоения еще ниже, и его нужно пить перед сном или если планируется большой промежуток времени между приемами пищи.При наборе мышечной массы

Наиболее подходящее время для приема BCAA — перед, во время и сразу после тренировки.

Лучше всего готовить энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки.

Как уже было сказано выше, организм нуждается в BCAA только во время и по окончании тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно в момент перед началом, и сразу после тренировки, а также во время нее, если это растворимая форма. Также можно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. Исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

При похудении

BCAA должны приниматься так же как описано выше: перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы — во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей использовать протеин.

При похудении ВСАА лучше принимать во время тренировки для восстановления мышц, и в промежутках между приемами пищи для подавления аппетита.

Сочетание BCAA

BCAA можно сочетать практически со всеми видами спортивного питания. При наборе мышечной массы лучше всего комбинировать их с протеином (или гейнером), креатином и анаболическими комплексами.

Оптимальное время приема белка при наборе мышечной массы:

1. Протеин после сна

В среднем большинство людей спит 7-8 часов в сутки. Когда организм в течение этого времени не получает пищу, он начинает использовать запасенные источники энергии, то есть: гликоген из печени и мышц, и аминокислоты, которые получает за счет разрушения мышц. Кроме того, утром повышается выработка гормона кортизола, вследствие чего запускается процесс катаболизма мышечной ткани, чтобы предотвратить его, необходимо принять порцию быстрого протеина. Сывороточный протеин или гидролизат протеина будет лучшим выбором в этом случае.

2. В течение дня

При наборе мышечной массы важно создать условия, при которых аминокислотный пул будет непрерывно восполняться. Для этого нужно часто питаться, а между приемами пищи выпивать 2-4 порции протеина примерно по 20-35 г. Если вы знаете, что не сможете поесть в течение длительного времени, обязательно примите порцию медленного или комплексного белка.

3. Протеин перед тренировкой

Помимо вашего обычного приема пищи за 2 часа до тренировки следует принять небольшую порцию «быстрого» сывороточного протеина или за 20 минут BCAA. BCAA – это незаменимые аминокислоты, они составляют до трети всех протеинов мышечной ткани и используются как источник энергии при интенсивной мышечной работе. Если во время тренировки в крови нет высокой концентрации аминокислот, организм будет расщеплять мышечный белок и использовать его для обеспечения своих энергетических нужд. Прием легкоусваиваемого сывороточного протеина незадолго до тренировки обеспечит организм необходимым количеством BCAA и поможет вам избежать мышечного катаболизма.

ВСАА — набор незаменимых аминокислот, которые помогают активировать энергию в процессе физической деятельности.

4. Протеин после тренировки

Прием протеина после тренировки очень важен. В это время ваше тело особенно хорошо усваивает питательные вещества. Запасы гликогена исчерпаны, концентрация аминокислот и сахара в крови низкая. Для скорейшего восполнения потраченных углеводных запасов и быстрого поднятия уровня аминокислот в крови непосредственно после тренировки рекомендуется использовать гейнер. Протеин быстро обеспечит поступление аминокислот в кровь, а углеводы пойдут на восстановление гликогена. Прием углеводов с высоким гликемическим индексом вызовет резкий выброс инсулина, что обеспечит лучшее усвоение питательных веществ клетками организма и поспособствует скорейшему восстановлению. Если вы придерживаетесь жиросжигающей программы, то следует отказаться от углеводов в вашем посттренировочном коктейле и ограничиться только концентратом или изолятом сывороточного протеина. Обычный прием пищи может идти спустя час-полтора после этого.

5. Протеин перед сном

Распространено мнение, что прием пищи перед сном ведет к накоплению жира в организме. Это утверждение оправдано в отношении потребления углеводов и жиров, но не в отношении протеина (правда, справедливо это только для физически активных людей). В течение последующих 6-8 часов вы не сможете принимать пищу, и ваше тело не будет получать необходимые для роста и восстановления аминокислоты.

Для предотвращения ночного катаболизма мышечной ткани рекомендуется за 30 минут до сна принять порцию медленного протеина, который обеспечит продолжительный стабильный уровень аминокислот в крови в течение всей ночи.

Идеальным выбором здесь будет комплексная смесь, включающая протеины с различной скоростью усвоения: сывороточный, молочный, мицеллярный казеин и др.

Оптимальное время для приема протеина при работе на рельеф

Так же, как и при работе на массу.

Оптимальное время для приема протеина при похудении

При похудении важно потреблять в течение дня протеины в перерывах между приемами пищи, так как с пищей их поступает недостаточно, поэтому могут возникнуть проблемы со здоровьем, ваши мышцы начнут разрушаться и процесс похудения будет протекать неэффективно. Известно, что при снижении массы и ее наборе следует питаться не реже 5-6 раз в сутки, и здесь на помощь приходят протеиновые коктейли, значительно облегчающие жизнь тем, что могут заменять 2-3 приема пищи концентрированным белковым продуктом, не содержащим жиров и углеводов, которые могут серьезно мешать достижению ваших спортивных целей. Порции протеина при похудении составляют 1/2 от стандартной (15 г). Также принимайте протеин за 2 часа до тренировки и 2 часа спустя после тренировки по 1/2 порции.

Применяйте во время похудения протеины, включающие в себя комплексные и медленные виды протеина. Так вы обеспечите постоянное поступление аминокислот в кровь на несколько часов, до полноценного приема пищи.

menuatleta.ru/stati/bcaa-i-protein-kak-prinimat/fitmagazine.kandeleria.ru/kak-prinimat-protein-i-bcaa/wushu.pp.ua/interesnoe-o-sporte/7824-protein-i-aminokisloty-bcaa-kak-prinimat-vmeste-dlya-nabora-myshechnoj-massy.htmlmaps.at.ua/forum/38-7079-1

sportpitguru.ru

Применение BCAA: побочные эффекты отсутствуют

Каждый спортсмен, занимающийся тяжелоатлетическим спортом, стремится нарастить мышечную массу и обрести рельефные формы в кратчайшие сроки. Но одного поднятия тяжестей для достижения поставленных целей не всегда достаточно. Физические нагрузки должны сочетаться с правильным сбалансированным высокобелковым питанием, содержащим необходимое количество витаминов и микроэлементов. Существуют специально разработанные комплексные пищевые добавки с высоким содержанием витаминов, аминокислот или белков, которые помогают спортсмену быстро восстановиться после изнуряющих физических нагрузок.

Понятие об аминокислотах

В образовании мышечных волокон и построении мышц главную роль играют белки. Несмотря на свое разнообразие, все белки состоят всего лишь из 20 аминокислот в разных сочетаниях. Каждая молекула белка состоит из длинной цепочки аминокислот, соединенных друг с другом посредством химических связей в определенной последовательности. Все аминокислоты подразделяются на незаменимые и заменимые. Незаменимые (изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин) не могут синтезироваться в организме и должны поступать с едой животного происхождения и пищевыми добавками.

Премиксы, состоящие из аминокислот с разветвленными боковыми цепями, часто называют BCAA (branched-chain amino acids). Они очень популярны среди спортсменов, желающих нарастить сухую мышечную массу. К BCAA относят три аминокислоты: лейцин, валин, изолейцин. Во время интенсивных тренировок мышцы нуждаются в питании на клеточном уровне, и здесь им поможет именно BCAA. Побочные эффекты у данных добавок отсутствуют, если белковые компоненты в них находятся в чистом виде.

Аминокислоты с разветвленными цепочками могут сочетаться с премиксе с витаминами или другими активными веществами, образуя BCAA-complex. Такие комплексы призваны оказывать многогранное воздействие на организм спортсмена. От такой модификации BCAA побочные эффекты могут возникнуть лишь как реакция на другие компоненты, входящие в добавку.

Функции

BCAA, поступая в мышцы, способствуют синтезу молекул белка, который принимает непосредственное участие в формировании мышечных волокон. BCAA в организме человека стимулируют выработку инсулина, который регулирует уровень сахара в крови. Благодаря своим функциям эти аминокислоты способствуют увеличению мышечной массы, стимулируют выработку гормона роста и регулируют соотношение в крови тестостерона и кортизола.

BCAA также выполняют антикатаболитическую функцию, препятствуя разложению белка в периоды низкокалорийных диет.

Исследования ученых

Исследования ученых по изучению воздействия на организм BCAA побочные эффекты не обнаружили, а, наоборот, доказали положительное воздействие добавок при интенсивных тренировках. Поступление в организм человека аминокислот сразу после физических нагрузок позволяет увеличить анаболическую фазу в сравнении с катаболической. А это значит, что скорость роста мышечных волокон будет превышать скорость их разрушения, что, соответственно, приводит к росту мышечной массы.

Рекомендуют употреблять добавки одновременно с быстрыми углеводами. Это позволит снабдить организм дополнительными питательными веществами, а высокий уровня инсулина в крови ускорит транспортировку питательных веществ по клеткам.

Формы

На рынке спортивных добавок и питания присутствуют порошковая и капсульная формы BCAA. Побочные эффекты не характерны для них обоих. Порошок удобно использовать при добавлении в коктейли с высоким содержанием белка. BCAA в капсулах или таблетках удобнее принимать во время тренировочного процесса, запивая большим количеством воды. В любом случае при употреблении BCAA эффект проявляется в снижении катаболизма при интенсивных физических нагрузках, вне зависимости от формы препарата.При этом нет необходимости трехкратного в течение суток приема BCAA.

Цена на премикс, в зависимости от содержания основного вещества, у разных производителей может значительно отличаться. Более менее качественный препарат стоит в пределах от 20 до 50 долларов за 100 капсул. В форме порошка за эти деньги можно купить 300 г качественных аминокислот. В целях экономии достаточно употреблять аминокислоты непосредственно после физических нагрузок, так как в этом есть реальная необходимость, чего не скажешь о повседневной активности.

Правила приема

Для лучшего результата данные аминокислоты должны поступать в организм спортсмена отдельно от других. Лучшее усвоение BCAA наблюдается при одновременном поступлении в организм углеводов, которые повышают уровень инсулина в крови. Оптимальным будет употребление BCAA с пищей за 20-50 минут до и после тренировки. Это позволит создать и поддерживать восстановительные процессы в организме на протяжении всего цикла физических нагрузок и после него.

Суточное количество BCAA зависит от массы тела спортсмена и в разных источниках трактуется по-своему. Порция в 4-6 грамм будет достаточной и оптимальной для употребления в сутки.

Побочные эффекты

Естественным при приеме является возникновение вопросов или сомнений по поводу пагубного влияния BCAA. Побочные эффекты от приема этой добавки не наблюдаются, потому что продукт представляет собой набор таких же аминокислот, какие входят в состав любых белковосодержащих продуктов, например, мяса, яйца или молока. Наиболее вероятный негативный эффект, связанный с приемом добавки, может быть вызван отравлением. Но для этого понадобится употребить очень большое количество BCAA, цена которого не является низкой.

fb.ru

Что такое BCAA в спортивном питании?

Для гармоничного развития тела, хороших результатов и устойчивого прогресса спортсмену необходимо не только крайне внимательно относиться к своему рациону, но и не пренебрегать специальными спортивными добавками. Рекордную популярность среди атлетов приобрели так называемые незаменимые аминокислоты ВСАА. Как принимать BCAA, чтобы сделать тренировки более эффективными, а их результаты более наглядными, узнаем ниже.

Все незаменимые аминокислоты для человека чрезвычайно важны, однако именно комплекс BCAA имеет огромное значение для спортсменов.

Отличительные особенности ВСАА

В организме человека насчитывается более двух десятков аминокислот, каждая из которых выполняет определенную функцию. Все их можно разделить на две группы: заменимые и незаменимые аминокислоты. Первые синтезируются организмом, а вторые могут поступать только с продуктами питания и специальными пищевымидобавками. Именно во второй группе выделяется 3 аминокислоты, которые отличаются от других разветвленной молекулярной структурой – валин, лейцин и изолейцин, объединенные термином BCAA (англ. branched-chain amino acids).

Как они работают

Действие BCAA весьма многогранно, поэтому они с успехом применяются спортсменами в разных целях.

Для роста мышц

Аминокислоты BCAA являются основным материалом для построения новой мышечной ткани. Они составляют более чем треть всех аминокислот в мышцах.

У людей, не занимающихся спортом и не преследующих цель наращивания мышечной массы, потребность в этих аминокислотах покрывается за счет поступления из белка, входящего в ежедневный рацион.

При условии регулярных силовых тренировок запасы BCAA быстро истощаются и, чтобы создать условия для эффективного восстановления и роста мышечных волокон, необходимы дополнительные источники их поступления. Таким образом, прием BCAA для набора мышечной массы приближает спортсмена к желаемой цели.

Как источник энергии

Во время тренировки в организме запускаются процессы окисления, высвобождающие глюкозу – источник энергии, необходимой для качественной тренировки. Плохо, что для этого организму приходится разрушать собственные мышцы, запуская катаболический процесс. Дополнительный прием BCAA тормозит катаболизм и поставляет лейцин, еще один мощный энергетик. А поскольку он работает по пути, отличному от глюкозы, у организма появляется целых два источника энергии при минимальном уровне катаболизма.

Для синтеза глютамина

BCAA – это источник для синтеза глютамина, еще одной аминокислоты, без которой невозможен качественный тренинг и восстановление. Вот к чему приводит дефицит глютамина:

1. Перетренированность;
2. Снижение иммунных функций;
3. Снижение выработки гормона роста;
4. Активизация катаболических процессов.

Достаточное количество валина, лейцина и изолейцина помогают синтезировать необходимый спортсмену глютамин прямо в мышцах.

Для жиросжигания

Аминокислоты BCAA стимулируют выработку таких гормонов как инсулин и лептин. С инсулином все более-менее понятно – он регулирует уровень глюкозы, контролирует аппетит и участвует в обменных процессах. Лептин – еще более сложный гормон, невероятно важный для человека, стремящегося к похудению.

Чем больше в организме жировых клеток, адипоцитов, тем выше уровень лептина. Как только человек меняет свой привычный рацион, снижает потребление углеводов, уменьшает суточную калорийность и подключает физические нагрузки, уровень лептина резко тает, что приводит к повышению аппетита и замедлению обмена веществ. То есть без этого гормона организм делает все, чтобы сохранить и приумножить свои жировые запасы. Лейцин восстанавливает уровень лептина в организме, что делает прием BCAA для похудения крайне важным.

Действенность этих незаменимых аминокислот подтверждена многочисленными исследованиями и научными работами. Производители спортивного питания часто предлагают продукцию, необходимость применения которой достаточно сомнительна, но комплекс из лейцина, изолейцина и валина действительно помогает значительно улучшить свои показатели. Источник энергии и силы, быстрое восстановление, наращивание сухой мышечной массы и помощь в жиросжигании – вот что такое BCAA.

Особенности приема BCAA

Интенсивный тренинг истощает запасы незаменимых аминокислот в организме, что приводит к разрушению мышечных волокон, снижению силовых показателей и даже упадку сил. Эти процессы подсказывают, когда принимать BCAA будет наиболее правильным.

Время и частота приема в дни тренировок

Итак, вне зависимости от того, направлена ли тренировка на жиросжигание или на рост мышечной ткани, комплекс BCAA стоит принять в самом ее начале. Это обеспечит спортсмену качественный тренинг, а мышцам – необходимую поддержку и питание. Для того чтобы не тормозить процесс восстановления и роста мышечных волокон, следующую порцию BCAA следует принять сразу по окончанию тренировки.

Важно: если спортсмен выбирает растворимые, а не таблетированные BCAA, их следует принимать также во время тренировки. Такой подход обеспечит мышцам постоянное и более равномерное поступление аминокислот и жидкости.

Поскольку активнее всего процессы регенерации происходят во время сна, целесообразно употребить порцию аминокислот на ночь. Кстати, после высокоинтенсивных силовых тренировок это поможет минимизировать болевые ощущения в мышцах.

При наборе мышечной массы можно комбинировать БЦАА с другими видами спортивного питания: протеином, гейнером или креатином.

Польза BCAA будет заметна тем, кто стремится похудеть. Комплекс BCAA способствует подавлению аппетита и активизации процесса жиросжигания за счет выработки лептина. С этой целью можно устроить дополнительные приемы аминокислот в течение дня. Однако если стоит вопрос экономии, их можно заменить протеиновым коктейлем.

Время и частота приема в дни отдыха

Чтобы избежать такого явления как утренний катаболизм и зарядить мышцы энергией, в день отдыха рекомендуется принять порцию аминокислот сразу после пробуждения. Еще один прием BCAA не помешает перед сном, в особенности, если на следующий день спортсмена ждет утренняя тренировка.

Дозировка

Средняя порция приема BCAA колеблется от 5 до 10 граммов. Частота приема – до 3-4 раз в сутки в дни тренировок и 1-2 раза в дни отдыха.

Такая дозировка покрывает необходимость спортсмена в BCAA при условии достаточного содержания незаменимых аминокислот в продуктах его рациона.

Формы выпуска

При выборе незаменимых аминокислот руководствоваться нужно, прежде всего, надежностью фирмы-производителя и дозировкой. Не стоит обманываться, что, купив дешевый продукт с более низким содержанием вещества, удастся сэкономить. Хорошо, если дозировка начинается с 5 граммов BCAA в порции.

• Капсулы. Удобная форма и нейтральный вкус, достаточно быстрое растворение.
• Таблетки. Имеют слегка горьковатый привкус, требуется некоторое время на растворение и всасывание.
• Порошок. Может быть чистым или с фруктовым вкусом, быстро усваивается.
• Жидкость. Жидкие BCAA – выпускаются в форме концентрата, растворяемого в воде, а также в монодозах. Имеют высокую скорость всасывания, наименее выгодны из всех форм выпуска.

Возможные противопоказания

Как не может навредить организму мясо или творог, так же не сделает этого и дополнительный прием BCAA. Эти вещества совершенно безопасны, могут приниматься вне зависимости от возраста и уровня подготовки спортсмена, а также не требуют перерывов в приеме.

Аминокислоты совместимы с другими видами спортивного питания и даже способны увеличивать его эффективность. Единственное, чего не стоит делать – совмещать BCAA и алкоголь. Употребление напитков даже с низким содержанием алкоголя пагубно влияет на анаболизм, способствует наращиванию жировой массы и замедляет обменные процессы, что сводит к нулю все старания и делает прием аминокислот бессмысленным.

Аминокислоты BCAA в продуктах

В каких количествах содержатся незаменимые аминокислоты в продуктах питания? Рекордсменами по количеству BCAA являются куриная грудка и яйца, говядина, тунец, лосось, индейка – наиболее популярные продукты для питания спортсменов. Так, например, порция куриной грудки весом в 150 граммов содержит порядка 6 граммов BCAA.

Кроме того, можно найти незаменимые аминокислоты в растительной пище. Наиболее богаты ими бобовые (фасоль, нут, чечевица, горох), орехи (кешью, арахис) и многие семена (тыквы, льна, подсолнуха).

BTS J-Hope оценивает толерантность участников к алкоголю от самой высокой до самой низкой

Джей-Хоуп из BTS (Фото: CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0))

RM, Джин, Шуга, Джей-Хоуп, Чимин, Ви и Чонгук достигли совершеннолетия для употребления алкоголя. Хотя BTS всегда осторожны с тем, что говорят и делают, зная, что многие АРМИ уважают их, они никогда не отрицают тот факт, что пьют.

АРМИ видели, как RM, Джин, Шуга, Джей-Хоуп, Чимин, Ви и Чонгук пили на камеру несколько раз. От своего реалити-шоу Bon Voyage до прямых трансляций, парни из BTS никогда не уклоняются от того, чтобы сделать глоток или два (или больше).

Но то, что BTS открыты своим пьянством, не означает, что все они много пьют. На самом деле большинство мальчиков плохо переносят алкоголь. Когда фанат попросил Джей-Хоупа расположить участников от самого высокого до самого низкого по толерантности к алкоголю, он согласился.

1. Suga

Шуга может быть самым легким участником BTS, но не позволяйте его внешности вводить вас в заблуждение. По словам Джей-Хоупа, при росте 176 см / 5’9 ″ и весе всего 59 кг / 130 фунтов, Шуга может перебить всех парней из BTS.

2. Цзинь

АРМИ стали свидетелями того, как Джин пил во время его сегмента Eat Jin на VLive. В одной из своих более ранних трансляций он убедил своего гостя Чимина выпить с ним на камеру. Когда младший участник сказал, что это может вызвать у них проблемы, Джин заявил, что это полезно для его горла.

«Если у вас есть царапина, вы воспользуетесь спиртовым тампоном, чтобы продезинфицировать ее, верно? Алкогольные напитки — это дезинфекция горла, — сказал Джин. (Смотрите клип здесь).

3. Цзиминь

Чимин — самый низкий участник BTS и второй самый легкий в группе. Но Джей-Хоуп сказал, что не стоит недооценивать свой размер, так как он может переносить алкоголь лучше, чем более высокие и тяжелые мальчики.

4. RM

Джей-Хоуп поставил RM посередине. Рост лидера BTS, возможно, помог ему с его толерантностью к алкоголю.

5. Чонгук

Хотя Чонгук, кажется, любит выпить, поскольку он даже с удовольствием позировал с бутылкой вина в одной из своих прямых трансляций (см. Клип здесь), он плохо переносит алкоголь и легко напивается.

6. В

V, конечно, не сильно пьет, как большинство парней из BTS. Если возможно, он даже выбрал бы безалкогольный напиток. (Смотрите фото здесь).

7. Джей-Хоуп

Джей-Хоуп назвал себя участником с самой низкой толерантностью к алкоголю.В то время как рэпер BTS наслаждается выпивкой с парнями, он внезапно становится тихим и весь краснеет всего за несколько глотков. (Смотрите фото здесь).

© 2020 Business Times Все права защищены. Не воспроизводить без разрешения.

BTS: Когда J Hope показал, что у него и V была самая низкая толерантность к алкоголю, в то время как ЭТОТ участник мог выпить их всех

Когда участник ARMY попросил J-Hope ранжировать участников BTS от самой высокой до самой низкой толерантности к алкоголю, 26-летний участник старый рэпер поставил себя на последнее место.Ознакомьтесь с полным рейтингом Хоби ниже, чтобы узнать, кто из членов Bangtan может выпить больше других.

Успех

BTS за последние несколько лет сломал границы до новых высот, поскольку септет приобрел огромную популярность на международном уровне. Миллионы и миллионы поклонников становятся частью АРМИ, поскольку они не могут насытиться захватывающими мелодиями K-pop группы, которые сопровождаются захватывающими выступлениями и интересными сообщениями. В конце концов, BTS могут похвастаться участниками, которым за 20, которые наслаждаются славой и богатством, но при этом пытаются жить нормальной жизнью.

Это включает в себя общественную жизнь за пределами BTS, где участники проводят время со своей семьей и близкими друзьями. Это также включает выпивку по особым случаям, которые, как мы видели, участники также развлекались в присутствии друг друга. Будь то соджу или вино, септет знает, как развлечься, выпив пару напитков во время ужина или даже после вечеринки. АРМИ было бы любопытно узнать, кто из участников может переварить остальных, а кто вообще не справится со своим спиртным.Один из таких членов АРМИ ранее опросил Джей-Хоупа, чтобы оценить участников от самой высокой до самой низкой толерантности к алкоголю. На сайте Koreaboo Хоби поставил Шугу на первое место за самую высокую толерантность к алкоголю, что не вызывает большого удивления.

Все мы помним дружеские подшучивания между Юнги и Чонгуком во время 3-го сезона Bon Voyage на Мальте, когда рэпер Daechwita пригласил The Golden Maknae выпить в баре. Друзья сблизились из-за Irish Bombs, что еще больше укрепило их братство.На втором месте находится старший участник BTS Джин, которого мы видели, бросив вызов Big Hit Entertainment и наслаждаясь напитком во время сеанса V Live, шутя с Чимином, что алкоголь поможет ему продезинфицировать горло. Затем у нас есть Чимин в №3, который время от времени пьет и любит пробовать разные виды алкоголя, особенно со своими друзьями.

Затем у нас есть лидер Bangtan RM на четвертом месте, поскольку мы видели, как Намджун наслаждался парой бокалов пива со своим приятелем по 94 линии, J-Hope. во время Bon Voyage Season 3 на Мальте.Теперь, направляясь к участникам с более низкой толерантностью к алкоголю, у нас есть Куки на пятом месте, так как мы увидели пьяную сторону Чонгука во время сеанса V Live, который АРМИ сочли слишком очаровательным. На 6 месте у нас V, который, по мнению Джей-Хоупа, плохо переносит алкоголь. Во время FESTA 2018, , пока участники наслаждались пивом, вином и соджу, Тэхён вместо этого выбрал кока-колу. Говоря об этом же ужине, мы видели, как настроение Хоби изменилось за считанные секунды, когда пиво дошло до него, и, следовательно, Джей-Хоуп занял последнее место на 7-м месте, поскольку он утверждает, что именно у него самая низкая толерантность к алкоголю среди BTS.

Что вы можете сказать о рейтинге J-Hope участников BTS от самой высокой до самой низкой толерантности к алкоголю? Сообщите нам свое мнение в разделе комментариев ниже.

Между тем, BTS в настоящее время готовятся к выпуску своего четвертого японского альбома Map of the Soul: The Journey, , который выйдет 15 июля 2020 года. Кроме того, АРМИ очень рады услышать Your Eyes Tell, , который — баллада, написанная Чонгуком. Заглавный сингл Stay Gold, вышел совсем недавно вместе с завораживающим клипом. Stay Gold занял первое место в чарте iTunes Top Songs в 82 странах, включая США и Великобританию. Заглавный трек также является частью грядущей японской драмы Spiral Labyrinth: DNA Forensic Investigation OST.

Мировой трендом в Твиттере недавно стал Ви, который поделился небольшим дразнящим видео на одну из своих неизданных песен, которое может стать частью его грядущего микстейпа KTh2. В то время как Тэхён вскоре удалил твит, где 24-летний певец рисует АРМИ, чтобы показать, как сильно он скучает по ним, участник АРМИ @Taehyungimpact перевел текст песни следующим образом: сердце без любви.Я играю в игры, решаю головоломки, хотя мне не хватает деталей. И, похоже, моя жизнь просто идеальна, но за этой улыбкой мне действительно больно. Я пытаюсь спасти свою любовь, спасая себя зонтиком ». Слушая душераздирающие тексты песен, можно только предположить настоящую поездку на американских горках от KTh2.

Икс Ваш комментарий отправлен в очередь на модерацию

Пьет ли кто-нибудь из участников BTS алкоголь? RM делится классическим корейским напитком с его поздним перекусом

Прошло семь лет с момента дебюта этой K-pop группы.Некоторые фанаты наблюдали, как мальчики вырастают до юношей, вместе отмечают дни рождения и другие важные события. Теперь все участники BTS достигли совершеннолетия в Южной Корее.

Все ли участники BTS употребляют алкоголь? Какой напиток они предпочитают? Вот что зрители узнали из выступления BTS на шоу The Late Show с участием Джимми Фэллона в главной роли.

BTS и Джимми Фэллон обсудили традиционные ночные закуски и напитки на «Позднем шоу с участием Джимми Фэллона»

Это одна из крупнейших бойз-бэндов в мире, побившая рекорды YouTube и превысившая рекордное количество предварительных продаж для своего релиза 2020 года, Map of the Soul: 7 .

Чтобы продвинуть этот альбом, BTS отправились в Нью-Йорк, проведя день с Джимми Фэллоном. На шоу «Позднее шоу с участием Джимми Фэллона » мальчики наслаждались настоящей нью-йоркской едой и говорили о некоторых из своих любимых блюд. Хозяин спросил: «А что популярно в Корее?»

«Пряный, жареный цыпленок», — ответил RM. «Цыпленок и пиво».

Чонгук, RM и Чимин из BTS выступают на сцене iHeartRadio LIVE с BTS | Кевин Винтер / Getty Images для iHeartMedia

Предположительно, все парни из BTS пьют

Учитывая то, что всем участникам уже больше 21 года (самый молодой участник, Чонгук, родился 7 сентября.1, 1997), для фанатов неудивительно, что парни из BTS употребляют алкоголь. Алкоголь — большая часть корейской культуры, и, согласно Travelista, разрешенный возраст употребления алкоголя составляет 19 лет.

Есть несколько видеороликов, на которых они пьют шампанское в честь своего исторического появления на церемонии вручения премии Грэмми. Когда в 2019 году у них начался период «отдыха», некоторые из участников были замечены фанатами, пьющими в разных местах по всему миру.

«Я думаю, что Bon Voyage показал нам, что все участники действительно пьют, и они также довольно много раз заявляли, что у них есть« собутыльники », когда они хотят расслабиться и опрокинуть несколько… [некоторые из участники] не любят пить », — сказал один из пользователей Quora.

Чонгук, Джин, Шуга, Джей-Хоуп, Ви, RM и Чимин из BTS в Katz’s Deli | Эндрю Липовский / NBC / Фотобанк NBCU через Getty Images

BTS дебютировали со своей песней «Dionysus», отсылкой к греческому богу вина

Некоторые песни BTS даже не привлекают внимания участников. Сюда входит карта Души: Персона «Дионис». Эта песня и ее название содержат отсылки к греческой мифологии и богу вина, растений, удовольствий, праздников, безумия и дикого безумия.

В переведенном тексте говорится: «Напейся, как Дионис, Пей в одной руке, Тирс — в другой, Искусство плещется в этой прозрачной хрустальной чаше, Искусство — это тоже алкоголь, если ты его выпьешь, напьешься дурак».”

Последний альбом

BTS, Map of the Soul: 7 — это скорее интроспективная работа, включающая такие песни, как «On», «Black Swan» и «Filter». Напротив, некоторые пользователи Твиттера предположили, что Map of the Soul: Persona предназначена специально для фанатов.

Музыка этого бойз-бэнда, включая их недавно выпущенный альбом Map of the Soul: 7, , доступна на Spotify, Apple Music и на большинстве основных потоковых платформ.

Впервые пьете с BTS? У нас есть для вас книга! | Есения Эррера | Bulletproof

2020 год был особенно разочаровывающим: COVID-19 погрузил мир в непредсказуемость, а вслед за этим всплеск расовой напряженности и другие крупные катастрофы.Именно в разгар этой суматохи Линн Барч, воодушевленная своей дорогой подругой Джен Литтл и в сотрудничестве с ней, создала очень особенное руководство по напиткам.

Все началось с того, что Линн начала делиться своими самодельными напитками на тему BTS в социальных сетях, чтобы сочетаться с ее потворством контенту BTS по вечерам в пятницу. Ее друзья, одна из которых была соавтором сценария Джен, убеждали ее начать собирать их в книгу. То, что началось для Линн как способ избавиться от усталости, вызванной постоянным трудом из дома и чрезмерной ответственностью за других, превратилось в миссию по созданию чего-то значимого для АРМИ.Она была еще больше вдохновлена, когда рассказала об этой идее генеральному директору и главному редактору Revolutionaries Валлеа Иглхок, которая предложила пожертвовать доходы от книги организациям расовой справедливости, центрированным на чернокожих. В то время BTS и ARMY только что заявили о своей поддержке Black Lives Matter, сделав пожертвования по 1 миллиону долларов каждый в ответ на несправедливое убийство Джорджа Флойда. Было разумно объединить что-то, рожденное из любви к BTS, с обещанием противостоять несправедливости, на что группа всегда вдохновляла АРМИ.

Книга выпала по предварительному заказу в октябре и уже доступна для покупки. Я взволнованно взял свой экземпляр, чтобы присоединиться к виртуальному мероприятию Bring The Spirits: The Launch, которое состоялось 14 ноября. Прямая трансляция проводилась Revolutionaries и проходила в прекрасном независимом книжном магазине по выбору Линн в Окленде, штат Калифорния, под названием A. Отличное хорошее место для книг . Перед мероприятием у участников была возможность проголосовать за три напитка для Линн, пока она отвечала на вопросы и обсуждала процесс и нюансы создания книги и красивые фотографии в ней.Она даже продемонстрировала свою собственную копию кольца Шуги Fake Love , вернула нас к своей первой встрече с BTS и становлению АРМИ в 2016 году, а также рассказала, какой напиток, по ее мнению, хотел бы каждый участник. Если вы пропустили вечеринку по случаю выпуска книги и сессию вопросов и ответов, вы можете посмотреть ее воспроизведение здесь.

Само руководство, помимо восхитительных коктейлей, служит сердечной шкалой воспоминаний, которые ARMY и BTS создали вместе. Предисловие Линн — приятное признание этого.

Эта книга началась как шутка, но когда она собралась вместе, я понял, что это такое на самом деле. Это своего рода каталог многих из самых эмоционально влиятельных моментов, которыми BTS и ARMY поделились в этом совместном путешествии до сих пор. Была ли эта эмоция предвкушением ( Dynamite ), хаосом (Lachimolala), радостью ( Euphoria ), разочарованием ( Nevermind ), уверенностью ( Mic Drop ), любовью ( Serendipity ) или чем-то еще. быть.Путь, который BTS и ARMY проложили вместе, был полон взлетов и падений, взлетов и падений, радостей и печалей, слез и смеха.

Кто сказал, что руководство по напиткам не может вызвать у вас эмоций?

Lonely Whale

Книга содержит в общей сложности 52 веганских рецепта — и да, потому что 5 + 2 = 7 — каждый со своей аннотацией и цитатами из соответствующих моментов времени BTS, а также глоссарий ингредиентов и стаканов. Названия напитков варьируются от дебютных до настоящих, некоторые из которых относятся к конкретным участникам, но большинство OT7: Suga Daddy , напиток, с которого все началось, Hope Right Here , God of Destruction и даже International Pop. -K Sensation Sunshine Rainbow Traditional Transfer USB Hub Shrimp BTS , и это лишь некоторые из них.Я даже отпраздновал выпуск BE своим личным фаворитом, Lonely Whale .

Может быть, выпивка — не ваше дело, но вы все еще заинтересованы в поддержке какого-либо дела? В руководстве также есть два варианта безалкогольных напитков: You’re Nice Keep Going и Too Kool for Sool , последний из которых представляет собой латинизированную игру корейского слова 술, означающего алкоголь. Кроме того, некоторые алкогольные напитки можно сделать девственными. Banana Milk And Kookie можно заменить банановый ликер растительным молоком со вкусом банана, Blood Sweat and Tears просто нужно удалить водку, а хит №1 Billboard Dynamite можно смешать с содовой вместо алкогольных вариантов. .

Фэндом — такое удивительное место, где можно открыть для себя себя, и для меня было радостью погрузиться в его силу. АРМИ — безусловно, самый впечатляющий фандом, с которым мне приходилось сталкиваться; разнообразие и креативность — одна из моих любимых вещей в членстве. Искусство порождает искусство, не так ли? И то, что я видел, выходило из каждой расщелины этого пурпурного океана, было не чем иным, как чудесным, как и эта книга.

You’re Nice Keep Going

Источники

¹ Bartsch, L.(2020). Bring the Spirits: ARMY-Made руководство по напиткам . Пуленепробиваемый.

Реакция BTS || У вас высокая толерантность к алкоголю …: Dream Escapes

A / N: Нормальное развлечение !!

Сокджин:

Джин застонал, когда вы открыли шторы в спальне, ухмыляясь ему, когда он натягивал одеяло на голову. Вы все пошли куда-нибудь выпить, и все знали, что одна выпивка приведет к большему, особенно когда это было с семью мальчиками, которым обычно не удавалось пойти вместе выпить.Как обычно, ты был трезвым, потому что ты не напивался, сколько бы ты ни пил вместе с ними, ты знал почему, но ты не сказал Джину, ты никогда не хотел «испортить» веселье на вечеринке.

«Почему у тебя никогда не бывает похмелья?» Он проворчал, когда вы стянули с его тела покрывало и усадили прямо, протягивая ему апельсиновый сок и те же обезболивающие, говоря ему принять их,

«Я особенный». Ты прошептала ему на ухо, собираясь принести завтрак, который ты приготовил для него, спустившись по лестнице, принесла свой завтрак на симпатичном подносе и принесла его в спальню, обнаружив, что Джин держит подушку над глазами, заставляя тебя хихикать.

«Я серьезно, как тебе это сошло с рук?» Вы сели рядом с ним на кровать и украли кусок его тоста, откусили его, отпили из своей кофейной чашки и, глядя на него, он смотрел на вас и выглядел больным.

«Я никогда не напиваюсь, Джин». Вы сказали ему, глядя на свой телефон, а затем на него, он был в глубоких раздумьях после того, что вы только что сказали, вы бы все время гуляли с ними и выпивали, вы были пьяны.

«Вы много раз были пьяны.Вы покачали головой, призывая его съесть тост, которого он избегал.

«Нет, я притворяюсь, что напился с тобой, чтобы тебе не было плохо». Вы сказали ему, что он перевел взгляд с вашего телефона на него, он протянул руку, снял с тумбочки очки и надел их на лицо, глядя через телефон на воспоминания о прошлой ночи.

«У меня высокая толерантность к алкоголю, мне нужно много, чтобы напиться». Вы смеялись, когда он застонал от того, что слишком быстро поворачивал голову, чтобы успевать за тем, что вы говорили,

«Никогда не был пьян?» Вы пожали плечами,

«Один или два раза, когда я достиг возраста, разрешенного законом для употребления алкоголя, но это все.Джина сначала это шокировало, но потом он медленно кивнул, начиная понимать.

«Ну, тогда предринтки для вас. Мне нужно увидеть, как ты выглядишь, когда ты действительно пьян », — хихикнула ты и положила голову ему на плечо,

« Съешь что-нибудь и выпей это ». Вы подали ему энергетический напиток, вы знали, что делать. Вы ухаживали за множеством друзей с похмелья, так что для вас в этом не было ничего нового. Он что-то ворчал на вас, но сделал, как ему сказали:

«Если вы будете в порядке, я могу даже достать костюм медсестры.«Вы подразнили, что собираетесь принять душ в ванной.

Первоначально отправлено bangtanger

Юнги:

Юнги смотрел, как вы сделали еще один выстрел с Чимином в баре, они сняли бар на ночь, чтобы отпраздновать свой новый альбом, и вы были в восторге. Переходя от танцев с Юнги к выпивке в баре с Чимином, он был единственным из семи мальчиков, который мог не отставать от ваших алкогольных привычек, вы хихикнули, когда Чимин начал немного шататься, и Юнги встал, чтобы подойти к вам, начиная беспокоиться о том, что вы слишком много пьете.

«Может, нам пойти домой?» Вы повернулись, чтобы посмотреть на него, и нахмурились:

«Иди домой? Ты устал, детка? » Ты ворковал, глядя на Чимина, когда он сел на барный стул напротив тебя. Юнги посмотрел на Чимина, а затем на вас:

: — Как Чимин почти на полу, а тебе кажется, что ты только что получил кайф? Вы притянули его к себе и поцеловали в щеку,

«Я не напиваюсь, детка, меня заводят, но я не напиваюсь». Вы сказали ему, когда он проводил вас в ванную, вы смотрели на него пару секунд и улыбались.

«Ты милый, когда беспокоишься за меня». Ты хныкал, играя с его волосами, ты обнимал его за шею, прижимался к нему ближе и целовал его нос.

«Ты милый, когда тебя заводят». Он усмехнулся, глядя через плечо на мальчиков и размышляя, можно ли вам обоим уйти в туалет как можно дольше,

«Юнги нет, отвези меня домой». Вы прошептали ему на ухо, кусая его за шею, поскольку точно знали, о чем он думает.Он не мог отвести от тебя глаз всю ночь, и ты тоже не мог оторвать глаз от него, он выглядел даже красивее, чем обычно, если это вообще было возможно.

«Если хочешь». Он зарычал, подбирая тебя и понёс обратно через бар, быстро прощаясь с каждым из парней на пути к стоянке такси.

Первоначально отправлено softjeon

Хосок:

В то утро вы сказали Хосоку, что не сможете напиться с ним, и он воспринял это как соревнование, решив, что собирается выпить вас под стол и проверьте, действительно ли вы не можете напиться.

«Нет возможности напиться». Он сказал, когда он опускал шестой поднос с выстрелами перед вами за столиком в пабе, вы смотрели на выстрелы, а затем подошли к нему, он слегка покачивался на месте, и вы потянули его, чтобы он сел рядом с вами, чтобы ему оставаться на месте.

«Хоби, это глупо, давай остановимся». Вы жаловались, что он кладет голову вам на плечо и отбрасывает его руку, когда он потянулся за рюмкой, он что-то ворчал на вас.

«Я буду делать вид, что ты сказал мне что-то хорошее и хочешь пойти домой спать.Вы упомянули, что смотрели на него, он откинул голову на сиденье и уставился на вас.

«Я не зря трачу это». Вы кивнули, когда он сказал это вам,

«Хорошо, не пойдешь». Вы сделали все шесть выстрелов один за другим и улыбнулись ему, когда вы поставили последнюю рюмку обратно на поднос, обратив на него свое внимание, когда он смотрел на вас с открытым ртом.

«Ты даже не пьян». Вы смеялись, помогая ему встать, и собираетесь вывести его на улицу, чтобы найти такси, которое отвезет вас обоих домой,

«Я же сказал вам, что не напиваюсь.Он вздохнул, когда он опустился на сиденье такси, а вы садитесь рядом с ним и сообщаете водителю свой адрес.

«С ним все будет в порядке?» Водитель спросил, опуская задние окна, когда ехал обратно к вашей квартире,

: «С ним все будет в порядке». Ты хихикал, когда Хосок закрыл глаза и уже начал засыпать, ты знал, что утром у него будет убийственное похмелье, но если он что-нибудь вспомнит, из него получится забавная история.

Первоначально отправлено kookhope

Намджун:

Это был первый раз, когда вы с Намджуном ходили вместе выпивать за четыре месяца, что вы встречались, вы были в спальне и переодевались, когда он вошел в комнате, глядя на вас, стоя за стулом, наблюдая, как вы наносите макияж, он улыбнулся себе, целуя вас в макушку.

«Ты можешь повеселиться сегодня вечером, детка, я трезвый друг». Он сказал вам, закручивая прядь ваших волос вокруг пальца и наблюдая, как вы перестали наносить помаду и посмотрели на него в зеркало.

«Ничего страшного, Джуни, я всегда трезвый друг. Отпусти и получай удовольствие ». Вы сказали ему, что оглядывая комнату в поисках обуви, Намджун сел на край кровати и натянул туфли.

«Почему ты всегда трезвый?» Он спросил из любопытства, если подумать, он ни разу не слышал от вас пьяных историй за все время, пока вы встречаетесь, и он начал задаваться вопросом, почему.

«Я не могу напиться». Ты сказал ему, вставая из-за стола, хватая свои туфли из шкафа и надевая золотые ремешки на каблуках, подходя к Намджуну и вставая между его ног, глядя на него сверху вниз.

«Не могу?» Вы кивнули, поцеловав его в нос и потерев маленькую розовую отметину,

«У меня высокая толерантность к алкоголю, мне почти невозможно напиться». Вы сказали ему, когда отошли от его ног, схватили телефон и приготовились заставить его сфотографироваться с вами.

«Мне это нравится». Вы нахмурились, поворачиваясь к нему,

«Любите что?»

«Каждый день я узнаю о тебе что-то новое». Он прошептал, подойдя к тебе и обняв тебя за талию,

«А мы не можем просто остаться дома?» Он пробормотал тебе в плечо, поцеловал его, а затем посмотрел на тебя умоляющими глазами.

“No. Пошли.» Вы прошептали, вытаскивая телефон и сказав ему, что хотите сфотографироваться.

Первоначально отправлено myloveseokjin

Чимин:

Вы застонали, когда Чимин стоял у бара, прося еще напитков, но бармен отказывался передать ему что-нибудь еще, вы смотрели на Намджуна в поисках помощи, но он пытался успокоить Чонгук падал, а Хосок отвел Юнги обратно в общежитие.Все они решили выйти с вами и Чимином после того, как он сказал им, что у вас действительно высокая толерантность к алкоголю и что вы не можете напиться, он взял на себя ответственность вывести вас той ночью и хотел посмотреть, как далеко Намджун подумал, что это плохая идея, и ты тоже, потому что знал, как легко им было напиться по сравнению с тобой, и прямо сейчас твой парень был пьян до безумия и пытался подкупить бармена купоном.

«Чимин, пойдем домой.- взмолилась ты, уводя его от бара обратно к столу, за которым ты сидел с Намджуном.

«Но ты не пьян, и я намерен напиться тебе». Вы смеялись над ним, когда он закрыл глаза на ваше плечо, наконец, начинающий чувствовать усталость из-за всего алкоголя в его организме, который начал поражать его.

«Но я не пьян, могу не отставать от тебя всю ночь». Ты хихикал, когда он начал храпеть менее чем через десять секунд после того, как перестал говорить, Намджун засмеялся вместе с тобой, а ты покачала ему головой.

«Помогите мне домой?» Он кивнул, и вы оба начали выводить Чимина и Чонгука на улицу, чтобы найти машину Намджуна, он не пил, зная, что должен быть трезвым на ночь.

Первоначально отправлено lvxxbbh

Тэхён:

Тэхён заметил, что вы не напивались с ним, когда пили дома, и вы сидели за столом вместе с обычным бокалом вина, которое у вас было. за ужином, и ты ему улыбнулся.

«Что?» Вы сомневались, зная, что что-то у него на уме, вы всегда могли сказать вместе с ним, и он посмотрел на вас.

«Вы мало пьете?» Вы пожали плечами, глядя на него, а затем на пустой стакан, вы знали, что Тэ напьется после трех бокалов вина, и он, вероятно, задавался вопросом, почему вы этого не сделали. Но ты всегда был таким, ты никогда раньше не напивался и считал, что это потому, что с тобой что-то не так.

«Никогда не был пьян». Вы сказали, что он вместе с ним убирает со стола, приносит посуду на кухню и загружает ее в посудомоечную машину.

«Никогда? У вас сверхвысокая толерантность к алкоголю? » Вы кивнули вместе с ним, и он улыбнулся, подошел и поцеловал вас в щеку,

«У меня всегда есть трезвый друг.«Он пошутил вместе с тобой, снова поцеловав тебя в щеку, а затем оглядел кухню,

« Знаешь… Мы всю ночь одни ». Он подразнил, что взял вас на руки и усадил на кухонную столешницу, отчего вы при этом вскрикнули:

«Сегодня свидание, конечно, мы одни». Вы хихикали, когда он целовал вас в шею, натягивая вашу рубашку, когда вы отталкивали его, вы знали, что он должен рано вставать на работу утром, и вы не собирались позволять ему снова опаздывать.

«Кровать, Mr.»Он надулся, когда вы упали с прилавка и потащили его через квартиру к его спальне,

» Может быть, мы сможем что-нибудь сделать, если вы поторопитесь «. Вы дразнили себя, расстегивая рубашку перед ним, только для того, чтобы вас повалили на кровать.

Чонгук:

Почему Чонгук подумал, что прошлой ночью было хорошей идеей попытаться не отставать от тебя, он застонал, перевернувшись лицом к тебе в постели, и вздохнул, увидев, что ты прекрасно выглядишь. В отличие от него, который чувствовал, что его сбили два автобуса и машина, не говоря уже о том, что в его голове было такое ощущение, будто кто-то внутри перебрасывает молоток из стороны в сторону,

«Похмелье?» Вы спросили, протягивая ему обезболивающие и воду, он промычал в ответ и сел в постели, чувствуя головокружение и держась за голову.

«Я сказал вам, что пробовать было плохой идеей». Вы сказали ему, наблюдая за ним в воде и болеутоляющих, он выглядел так, как будто его вот-вот вырвет, но вам это показалось смешным, он обещал вам, что сможет справиться с вашей выпивкой, но никто не смог но даже Чимин, который, как вы думали, тоже хорошо переносил алкоголь, но оказалось, что вы можете выпить всех в группе под столом самостоятельно.

«Это несправедливо, как мне его получить?» Он хмыкнул, обернувшись, чтобы посмотреть на вас, вы в шутливой манере взмахнули волосами, и он застонал, почувствовав, что кровать сдвинулась слишком быстро.

«Я так счастлив, я приготовлю тебе завтрак, приму ванну, а ты пойдешь спать». Вы пообещали ему, встав с кровати и поцеловав его в висок, он снова лег на кровать, не желая ничего, кроме как выспаться от бушующего похмелья, охватившего его, но он также не хотел тратить зря последний свободный день он был с вами, поэтому он собирался бороться с этим и проводить с вами все свое время.

Первоначально опубликовано kim-ch-i

tagline:

@yoongisdumplingcheeks @yourguessisasgoodasminemate @ btsiguess-kpop @lynnthevirgo @ snowy-meowl @ ficdump101 @babymochichimmy

Шуга показал, что ему пришлось пить алкоголь, чтобы вести себя как безумный король, в Deachwita Mv

То, как Суга вел себя как безумный король, находится на другом уровне.

28 мая Суга провел трансляцию на Vlive, чтобы отпраздновать и обсудить свой второй хит Agust D-2 . Он рассказывает о многих историях создания следов D-2 и о том, как участники поддержали и помогли ему в Agust D-2.

Он также поделился подробностями о том, как он работал с американским певцом Максом и песней Burn , которая пришла. Шуга также сообщил, что Jungkook был вокальным гидом для моей песни, дорогой мой friend feat. Nell также поделилась его фрагментом во время Livestream .

He продолжил , чтобы поделиться забавными фактами, лежащими в основе создания Daechwita Mv. И обсудил усилий , которые он приложил, чтобы сыграть чудесную роль безумного короля. Суга рассказал, что ему нужно было выпить Whisky ( Makgeolli по-корейски ), чтобы танцевать и вести себя как безумный король в Daechwita Mv .

Он сказал:

Поскольку мне пришлось действовать как сумасшедший король, я потягивал напиток в туалете, поправляя макияж.когда я вернулся, чтобы поправить макияж. Директор по макияжу сказал: «Ребята, а вы где-нибудь нюхаете макгеолли?»

Он также смеясь описал реакцию их визажиста, который остался в вздохе! Как и ожидалось от Savage Suga!

1-я сцена, которую я снимал, была, как я танцую на 2-м этаже и смотрю на приближающуюся. Так что я пил виски .. чтобы вести себя как сумасшедший. Я потягивал его в туалете. Когда я поправлял мой макияж, директор по макияжу сказал: «Ребята, вы не чувствуете запах макгеоли?» Итак, я сказал: «Я был тем и этим.. », они были типа« А, я вижу ~ »https://t.co/6HtMNP51ZY pic.twitter.com/bZg4YpfFUy

— 아미 살롱 ᴀʀᴍʏ sᴀʟᴏɴ (@BTSARMY_Salon) 29 мая 2020 г.

Директор по макияжу сказал , «Ребята, вы где-нибудь не чувствуете запах макколли?» Так что я сказал: «Я был тем и этим …», они были такими: «Ах, понятно ~»

То, как он отвечал им медленно и забавно, заставило АРМИ хихикать часами.

Это действительно показывает, как Юнги изо всех сил старается погрузиться в образ и передать атмосферу идеального Безумного короля!

Посмотрите его фантастическую игру в Mv In The Worst Case, если вы это пропустили.

BTS Чимин, пьющий шампанское, — горячая тема !!

2020.11.28

BTS вернулись со своим новым альбомом «BE».

Ранее выпущенный «Dynamite» был номинирован на премию «Грэмми» и стал горячей темой для обсуждения.

BTS транслировали V Live в ознаменование номинаций на премию Грэмми!

Это V прямая трансляция BTS.

Это был веселый V Live, посвященный номинациям на Грэмми.

Чимин открыл шампанское, и все жарили тосты.

То, как Чимин выпил шампанское, как воду, не скривившись, и то, как Тэхён пытался выпить его через маску, чтобы наименьшее количество жидкости попало ему в рот …
Я не могу с этими двумя! 🤣🤣🤣🤣🤣 рис.twitter.com/cmGAuYrgYx

— KPphoenix💜 𐤀 (@PphoenixK) 26 ноября 2020 г.

Как много всего происходит в этом видео, трудно все успеть!

Все кричат: «И эта Грэмми идет к BTS»
Намджун подходит к камере, чтобы дать нам шампанского.
Тэхён пытается пить шампанское в маске.
Чимин замирает и смотрит на Тэ. + Pic.twitter.com/L4VUHan0Ud

— ᴮᴱ (𝓝𝓮𝓱𝓪) ⁷ ɢʀᴀᴍᴍʏ ɴᴏᴍɪɴᴇᴇs ʙᴛs (@JayKayEarpiece) 25 ноября 2020 г.

То, что Чимин сразу пил шампанское, стало горячей темой!

Среди АРМИ известно, что Чимин сильно пьет.

Рекламные ссылки

Недавно BTS появились в различных музыкальных программах.

Сцены

AMA, GMA, The Late Late Show были замечательными!

Пожалуйста, проверьте и это ♪

nomnomkiyow

.

No related posts.