Разное

Безуглеводная сушка: Диета на сушку — как правильно составить безуглеводную диету?

alexxlab -- 06.11.197524.08.2021

Комментариев к записи Безуглеводная сушка: Диета на сушку — как правильно составить безуглеводную диету? нет

Содержание

Диета на сушку — как правильно составить безуглеводную диету?

Что такое сушка?

Спортивная сушка подразумевает тренировки и диету, направленные на улучшение рельефности мышц и понижение уровня подкожного жира. Самая главная задача во время этой сушки – не потерять мышечную массу.

У атлета на фото слева процент подкожного жира составляет 15-18%, а на фото справа – 5-7%. И, несмотря на то, что количество мышц не менялось, он выглядит абсолютно по-другому, ведь мышцы кажутся проработанными лишь тогда, когда их не скрывает жир.

Как правильно просушиться?

Силовые тренировки оказывают мало влияния на повышение рельефа, ведь организму все равно, делаете вы 7 повторений, или 15. Только вес штанги и достижение точки отказа действительно влияют на увеличение сжигаемой энергии.

Тренировки – не более 20% в успешной сушке, тогда как диета – остальные 80%. Чтобы сжигать жир, а не мышцы, вы должны обязательно потреблять достаточное количество калорий, а так же избыточное количество белка.

Сушка и безуглеводная диета

Безуглеводная кето диета – лучший способ быстро повысить рельеф и избавиться от подкожного жира. Ее смысл заключается в жестком ограничении потребляемых углеводов до 50 г в день, и переключении рациона на белки и правильные жиры.

Если организм перестает получать углеводы, обмен веществ меняется, и для поддержания жизнедеятельности тело активно начинает разрушать именно жир. Вместо глюкозы во все процессы встраиваются кетоновые тела.

Как перейти на кето-диету?

Перед тем, как начать кето диету, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, особенно если у вас имеются какие-либо хронические заболевания. Кроме того, нужно запастись хорошим комплексом витаминов, минералов, а так же клетчаткой.

Исключать углеводы из рациона нужно плавно, иначе возможно резкое снижение работоспособности. В первую неделю нужно съедать 100-150 г углеводов в день, во вторую – не больше 100 г, а в третью – всего лишь 50 г.

Сложности безуглеводной диеты

Помните, что первые дни кето-диеты – самые сложные. Организм перестраивается, и учится жить без углеводов. Вероятно, вы будете чувствовать некоторую затуманенность сознания, но обязательно придете в норму на 5-7 день.

Обязательно определите свою суточную норму калорий, и ведите дневник питания, чтобы следить за потреблением калорий. Кроме того, существуют и другие важные советы для того, чтобы правильно придерживаться кето-диеты (см. ссылки в конце статьи).

***

Благодаря безуглеводной кето-диете в первый месяц происходит резкое снижение жировой массы – обычно до 5-9 кг. Но важно помнить, что нужно обязательно следить за потреблением витаминов, минералов и клетчатки.

Безуглеводная диета — «ВСЕ о безуглеводной диете или СУШКЕ тела: описание процесса, правила, сроки, противопоказания, рацион и, конечно, ФОТО результата за 7 дней!»

Всем привет!

Сегодня я решила рассказать вам обо всех подводных камнях и секретах классической безуглеводной диеты, которая в народе именуется не иначе как «СУШКА».

Сушка, весна 2017, вес 52 кг

Сразу хочу заметить, что если бы не соревнования, я бы НИКОГДА не стала применять эту диету на себе и тем более рекомендовать ее среднестатистической женщине (подруге, знакомой, коллеге…) Почему? Да потому что безуглеводная диета — это далеко не самая лучшая затея для нашего организма, которая перестраивает его привычное функционирование и сильно истощает нашу психику.

Начнем с физиологии

В качестве основного источника энергии организм человека использует глюкозу. Глюкозой питаются все наши клетки, а особенно «глюкозолюбивыми» являются клетки головного мозга

. Нет глюкозы — нет жизни. Она необходима нашему организму, как бензин для машины, как кислород для рыб и т.д. ~~Думаю, вы меня поняли.~~

И откуда же организм берет эту глюкозу? Догадались?! Глюкозу наш организм получает из простых и сложных углеводов, которые мы ежедневно употребляем в пищу. Более того, наш организм не дурак и знает, что в случае чего без глюкозы ему просто не обойтись, поэтому усердно откладывает ее про запас в виде ГЛИКОГЕНА.

В качестве основных хранилищ гликогена выступают наши мышцы и печень. В условиях нормального сбалансированного рациона в нашем организме хранится около 350-400 грамм гликогена, что равно приблизительно 1500 ккал ~~(не густо).~~

А теперь представьте, что мы вдруг взяли и полностью исключили из своего рациона углеводы — простые и сложные. В этой ситуации наш организм, как голодная собака судорожно начинает искать где бы ему взять глюкозу и хоть немного подзарядиться энергией! Хорошо, что у нас припасена одна суперспособность, которая называется

глюконеогенез.

Глюконеогенез – это синтез глюкозы из неуглеводных компонентов: лактата, пирувата, глицерола, кетокислот цикла Кребса и других кетокислот, из аминокислот.

Самый быстрый и доступный для нашего организма способ сохранения жизни — это разрушение наших мышц (расщепление белков на аминокислоты), эритроцитов и костной ткани.

И тут мы натыкаемся на первый остренький подводный камень. В случае неразвитой мышечной ткани организм начнет разрушать наши эритроциты, костную ткань и ткани, из которых состоят все внутренние органы.

После истощения запасов гликогена, человек начинает чувствовать слабость, вялость, головокружение… Цвет лица бледнеет, значительно снижаются физические и умственные функции.

А как же наш подкожный жир?

В ситуации нехватки питательных веществ и энергии наш организм начнет задействовать и жировые запасы, но, как ни прискорбно для всех худеющих, окисление жиров — процесс довольно долгий, кроме того, для получения из них энергии нужна все та же глюкоза, которая после исчерпания гликогена будет браться из расщепления белков наших тканей (мышц, органов, костей, эритроцитов…) на простые аминокислоты.

Именно поэтому ГОЛОДАНИЕ людей с избыточным весом может привести к смерти от поражения внутренних органов и костной ткани задолго до существенного сокращения жировых запасов.

Совсем другое дело организм тренированных спортсменов, который способен не только окислять жиры в более короткие сроки, но и использовать их в качестве источника энергии при объемных физических нагрузках и дефиците калорий.

Таким образом, можно сделать вывод, что

безуглеводная диета — занятие рискованное, опасное и не всегда оправданное.

Именно поэтому тем, кто хочет хорошо выглядеть и быть здоровым я рекомендую забыть о ней и устремить свой взор в сторону правильного (рационального) питания, о котором можно почитать в этом отзыве.

Ну а если вы не испугались моих страшных рассказов, готовитесь к важной фотосессии или соревнованиям, то прошу устраиваться поудобнее. Я постараюсь описать весь процесс, как можно подробнее.

Моей ЦЕЛЬЮ было:

Сократить % жировой прослойки, удержав большую часть мышечной массы.

Давайте посмотрим, как выглядело мое тело до манипуляций с рационом:

Подготовка к безуглеводной диете.

Итак, если вы решили опробовать безуглеводную диету на себе, настоятельно рекомендую начать с низкоуглеводки, которую часто называют подготовительной частью сушки тела

. Все дело в том, что наш организм просто ненавидит стрессы, поэтому к безуглеводке желательно «подводить» его постепенно

Низкоуглеводную диету я начала за 3 недели до безуглеводки, постепенно снижая количество потребляемых углеводов.

Первым делом я ПОЛНОСТЬЮ исключила все быстрые углеводы (сахаросодержащие продукты, сладкие фрукты, мед и гарниры с высоким гликемическим индексом)

Сложные углеводы я разделила на 3 приема пищи. Большая часть съедалась за завтраком и обедом и совсем немного за ужином. По количеству углей было примерно так: на 1й неделе — 3 грамма углеводов на 1 кг массы тела, 2я неделя — грамма на 1 кг массы тела и на 3й неделе 1-1,5 грамма на 1 кг массы тела.

Подсчитывая количество съеденных углеводов, не забывайте смотреть в таблицу энергетической ценности продукта!

За 3 недели низкоуглеводной диеты ушел 1 см в бедрах и 1 см в талии и 1,5 килограмма веса

Безуглеводная диета

Классическая безуглеводная диета предполагает практически полный отказ от углеводов — простых и сложных. В это же время значительно сокращается % потребляемых жиров и существенно снижается общая калорийность рациона.

Уважаемые дамы, обратите внимание, что сосиски, колбасы, жирное мясо, майонезные салаты, супы харчо, сладкие фрукты и т.п. (весь остальной бред, о котором я прочитала в этой ветке) — НЕ БЕЗУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА.

Продолжительность безуглеводной диеты колеблется от 5 до 10 дней, в зависимости от формы и целей спортсмена. Я решила взять золотую середину и посидеть на диете 7 дней.

Весь мой суточный рацион состоял из следующих продуктов (блюд):

Отварные белки куриных яиц (6-7 шт)
Отварные куриные грудки (2 шт)
Мясо кролика (исключительно нежирные части и только первые 3 дня диеты)
Отварное мясо раков (5-6 шт)
Кальмары (2-3 шт)

Свежие огурцы (6-7 шт)
Зелень (петрушка, шпинат — без ограничений)
Брокколи (не более 200 грамм в сутки)
1 грейпфрут

По калькулятору калорийности у меня выходило около 1200 ккал в сутки. При этом обычный мой рацион сводится к 3000 ккал.

Все эти великолепные «вкусняшки» я делила на 5-6 приемов пищи. Для человека прожорливого и с быстрым обменом веществ такое количество еды — капля в море, тем более все было пресным и низкокалорийным.

Чтобы не помереть с голоду, мне приходилось таскать на работу целый пакет с едой. Коллеги еще удивлялись, как можно столько «жрать» (в смысле так часто и объемно) и худеть на глазах ~~они-то наедаются 2-3 пироженками с чайком и не худеют.~~

Первые 3 дня был период адаптации и перестраивание организма на новый режим работы. Я ощущала вялость, сонливость и сильную усталость. Голова не болела, но реакции мои были заторможены, соображала я довольно туго.

К счастью я не стала агрессивной, не набрасывалась на людей с печеньками, и не срывала злость на окружающих. Эмоции не бурлили. Я была настолько апатичной, что думала только о том, как заготовить еду на следующий день и поскорее завалиться спать.

Силовые показатели также упали. Я перешла в режим многоповторного тренинга, стараясь взять максимальный вес. Через 40 минут мои силы истощались и я заканчивала свою тренировку, выполнив 3-4 упражнения на 1 группу мышц в 4 подхода.

После тренировки я приползала домой ни жива, не мертва и садилась ужинать, как правило, «любимой» куриной грудкой с огурцами.

Раз уж речь пошла об огурцах, расскажу почему так важно добавлять их в каждый прием белковой пищи. Роль огурцов на сушке немаловажна, т.к. они стимулируют секрецию пищевых ферментов, которые помогают усвоению белковой пищи.

На 4й день диеты наступило резкое улучшение состояния.

Я адаптировалась к рациону, а желание скушать что-то углеводное утихло. Правда, уже через 30 минут силовой тренировки я была крайне вялая и уставшая.

Как раз к этому периоду я стала наблюдать, как быстро меняется мое тело. Подкожный жир буквально таял на глазах.

Спортивное питание на бузеглеводке

Каждый день, я наблюдала, как «таю» на глазах, поэтому чтобы сохранить максимальное количество мышц я принимала аминокислоты — BCAA. Их я пила каждые 2-3 часа.

Результаты

Каждое утро я уменьшалась в объемах, усыхала. Так с талии ушло 4 см (с 61 до 57 см). Выглядело это очень красиво, я была как статуэтка. Правда попа тоже стала меня покидать. В начале диеты объем бедер был равен 92-93 см, а к концу безуглеводки сантиметр показал неутешительные 89 см.

За 7 дней потеряла 3 кг и мое тело выглядело так:

Появилась видимая сепарация мышц, тело было твердым, упругим. Мне было довольно больно долго сидеть на своей мятой точке, даже на самом мягком диване.

На 1х соревнованиях я выглядела худой и плоской, если честно мне не очень понравилась такая моя форма, хотя в таком виде я все же прошла отбор на Чемпионат страны. После я сразу же изменила свою тактику. У меня было 2 дня читмила (ела, что хотела, но без фанатизма), после еще 3 дня безуглеводки и 2 дня углеводной загрузки перед турниром. Мне удалось значительно улучшить форму благодаря углеводам. Я стала более округлой, «наполненной», «формистой». При этом моя супер-талия осталась на месте!

Выход из диеты

После достижения намеченной цели и окончания соревновательного дня предстоял переход на углеводную еду. Вот тут очень важно сделать все правильно, поскольку только в ваш организм попадут углеводы, он будет требовать их еще и еще!

Самый главный совет, который я могу дать всем желающим пройти это испытание — не набрасывайтесь на еду! Переходите к привычному рациону медленно, постепенно увеличивая % съеденных углеводов и калорийность.

После такой голодовки организм постарается отложить про запас как можно больше питательных веществ в виде гликогена и подкожного жира. Если не будете контролировать себя, вес не просто вернется в кратчайшие сроки… Вы станете еще толще, чем были до безуглеводки.

У меня, например, начался настоящий зажор после диеты. Я ела-ела-ела… Мне было мало, и я ела снова))) Лопала все, что попадалось на глаза, особенно сильно хотелось мучного и сладкого (а именно конфет, которые я не очень-то люблю)

Все пройдет… и печаль и радость

Скажу честно, в свое привычное состояние я вернулась довольно быстро. Буквально за неделю.

Наступило резкое улучшение самочувствия. Я снова бодра, весела и полна сил!

Теперь можно снова переходить на высококалорийный рацион и наращивать новые красивые мышцы, чему я несказанно рада!

Буду ли я снова садится на такую диету? Возможно, но не больше, чем на 4 дня, т.к. в моем случае все лишнее уходит очень быстро и если затянуть процесс, начинают «сыпаться» мышцы, нажитые непосильным трудом на тяжелых тренировках.

Важным моментом является то, что данная диета подходит только полностью здоровым людям.

Безуглеводная диета противопоказана людям:

с проблемами желудочно-кишечного тракта;
щитовидной железы;
сахарным диабетом;
желчнокаменной болезни;
нарушения в работе почек;
в период беременности и кормления грудью.

Если у вас есть сомнения насчет состояния своего здоровья, то прежде чем сесть на такую диету, желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет диагностики скрытых заболеваний, сдать анализы и, в случае необходимости, сделать УЗИ внутренних органов.

Хочу подсушиться и накачаться!!!

Многие наивные барышни полагают, что на безуглеводке возможно прибавить в мышцах — в частности «подкачать попу».

Сразу хочу развеять этот миф. Рост мышечной массы на безуглеводной диете НЕВОЗМОЖЕН, т.к. для стимуляции роста мышц (анаболизма) нужно потреблять калорий, больше, чем тратишь. Так, если ваша норма 2000 ккал, то для роста мышечной массы вам необходимо съедать минимум на 500 ккал больше.

В данном случае мы имеем дело с сильным дефицитом калорий. Поэтому, единственное, о чем я думала на сушке — как не растерять то, что я накачала?!?!

Процессы жиросжигания и наращивания мышц — взаимоисключающие. Поэтому накачаться и подсушиться одновременно, увы, не получится.

Подводя итог, хочу еще раз подчеркнуть, что данную диету я не рекомендую обычным людям. Эта диета предназначена для спортсменов с хорошо развитой мышечной массой. Более того безуглеводная диета небезопасна, имеет ряд противопоказаний, требует СТРОГОГО режима питания и приема дополнительных добавок, сильно истощает психику. К тому же очень велик риск срывов и возвращение веса в кратчайшие сроки. Игра не стоит свеч! Как по мне, так лучше правильно питаться, правильно тренироваться, быть здоровым, красивым и полным сил!

Надеюсь, вам было интересно! Готова ответить на вопросы в комментариях.

Также рекомендую к прочтению отзывы:

1) Расчет калорий. Как это делать правильно!

2) Правильное питание — залог красивого тела

Кому интересно узнать более подробно о моем питании и тренировках, заходите в гости на инстаграм @yulya_logvinova

Низкоуглеводная и безуглеводная диета для сушки

Через месяц-другой грядут важные соревнования и появилась необходимость резко сменить весовую категорию? Прежде чем приступать к так называемой сушке и утомлять себя бесконечными кардио нагрузками, стоит вспомнить о том, что 60-70% успеха при сгонке веса достигается вовсе не в зале, а «на кухне».

Диет для сушки тела, обещающих вам в кратчайшие сроки сбросить уйму лишнего веса, сейчас пруд пруди. Тем не менее, следует заметить, что большинство из них по сути идентичны и построены на принципах одной и той же диета. И название ей — низкоуглеводка (или безуглеводка).

Для начала, давайте разберемся, что же представляет из себя низкоуглеводная или безуглеводная диета. Как вы, наверное, уже знаете, основным источником энергии для нашего организма служат углеводы. Основной принцип низкоуглеводки строится на том, что во время диеты мы постепенно (например, по неделям) урезаем количество потребляемых углеводов, к концу практически доводя их до нуля. На второй очереди, после углеводов, важными источниками энергии для нашего тела будут жиры и белки. Тут возникает разумный вопрос: «А вдруг, если я уберу из своего рациона углеводы, мой организм начнет жечь с таким трудом набранные мышцы?!» Для того, чтобы этого не произошло или же произошло в наименьшей степени, мы следуем второму принципу нашей диеты — существенно увеличиваем потребление белка. Это так же поможет нам тратить еще больше калорий, ведь для переваривание белка в отличии от углеводов требует от организма куда больших затрат энергии.

Что же произойдет, если мы будем постепенно доводить потребление углеводов до минимума, при этом увеличивая потребление белка? В организме через пару-тройку дней после начала диеты автоматически запустится так называемый процесс липолиза: процесс расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты. Теперь основным источником энергии станут жиры. А ведь именно это нам и нужно, не так ли?

Примерный план низкоуглеводной диеты

1 неделя: урезаем суточное потребление углеводов до 200 г. Белок — 1.5 г. на 1 кг. собственного веса
2 неделя: углеводы не более 100-150 г. Белок — 1.5-2 г. на 1 кг. собственного веса
3 неделя: углеводы — 50-100 г. Потребление белка возрастает до 2-2.5 г.
4 неделя: если нужный результат все еще не достигнут, то практически полностью урезаем углеводы ( 20-40 г.). Белок — 2.5-3 г. Пару-тройку дней для достижения еще большего результата, можно снизить потребление углеводов и до нуля, тем самым сев на чистую безуглеводную диету. Долгое время сидеть на ней категорически не рекомендуется.

График питания

Старайтесь съедать большую часть допустимого количества углеводов именно на завтрак. Оставшуюся часть можете съесть за 1-1.5 часа до тренировки. Никаких углеводов во второй половине дня! К вечеру акцент в рационе должен плавно смещаться в сторону продуктов с высоким содержанием белка. Обезжиренный творог за 1-2 часа перед сном — обязателен.

Меню безуглеводной диеты для сушки

Смысла нет приводить вам полный список продуктов на этой диете. Приняв к сведению вышеупомянутые принципы, вы уже поймете, что можно есть, а что нет. Самыми качественными источниками белка для вас станут: рыба, куриная грудка, нежирная говядина, обезжиренный творог. Лучшие источники углеводов — продукты с самым низким гипогликемическим индексом: обратите внимание на гречку, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, чечевица и др.

Также важно на низкоуглеводной диете ни в коем случае не допускать обезвоживания, на сушке вы должны пить как можно чаще (разумеется, мы не берем моменты, когда до соревнований 24 часа, а нужно сбросить еще пару кг). Такой режим питья позволит существенно разогнать ваш обмен веществ, что благоприятно скажется на жиросжигающих процессах.

Не забываем также принимать специальное спортивное питание на сушке. С такими добавками вы не только быстрее добьетесь результатов, но сможете сохранить большее количество мышечных волокон, да и в целом лучше переносить эту, надо сказать, крайне тяжелую диету.

обзор лучших схем питания для мужчин и женщин

Почти у каждого серьёзного спортсмена рано или поздно возникает желание или даже настоятельная потребность убрать лишний подкожный жир, чтобы сильнее подчеркнуть рельеф мышц и улучшить форму. Это делается как в рамках подготовки к соревнованиям, так и просто для того, чтобы избавитьсяк пляжному сезону от лишних килограммов.

Тема нашей статьи – диета для сушки тела. Вы узнаете о самых эффективных способах здорового питания, которые сделают вашу фигуру ещё более совершенной, сравните наиболее популярные диеты для сушки друг с другом и выберете наиболее подходящий вариант.

Суть диет для сушки

Регулярные тренировки, правильная диета и сушка тела – самые оптимальные способы добиться совершенного мышечного рельефа.

Суть любой диеты для сушки – направленное сжигание жировой прослойки за счёт употребления меньшего количества калорий, чем это необходимо организму для поддержания постоянной массы тела.

Конечная цель такого способа питания – за короткий срок создать рельефное и подтянутое тело, красиво выделив контур мышц.

Противопоказания

Несмотря на положительные моменты, у диет для сушки тела немало ограничений. В некоторых случаях подобные режимы питания строго противопоказаны. Это связано с индивидуальными особенностями организма и состоянием здоровья спортсмена.

Крайне не рекомендовано “сушиться” в таких случаях:

при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
при нарушениях в работе почек;
при заболеваниях печени;
людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Обратите внимание и на такой факт: чтобы «сесть на сушку», необходимо иметь приличную мышечную массу. Только в этом случае получиться красиво очертить мышцы, убрав с них подкожный жир. Иначе сушка превратится в обычное истощение, а на выходе вы получите не заветное рельефное тело, а измождённый вид.

Нюансы подбора диеты для девушки

Если вы девушка и хотите получить результат без вреда для здоровья, подбирайте диету для сушки тела, исходя из специфики женского организма. Прежде, чем перейти к советам по выбору подходящего режима питания, поговорим об особенностях организма женщины (рекомендуем также полезный материал по сушке тела для девушек в домашних условиях).

Особенности женского организма

Перечислим наиболее важные пункты:

У женского организма в сравнении с мужским скорость обмена веществ существенно ниже. В женском теле мышечных волокон гораздо меньше , поэтому каждый килограмм массы потребляет значительно меньше энергии. При одном и том же рационе питания с повышенной калорийностью женщина будет набирать лишний вес быстрее, чем мужчина.
Благодаря механизму запасания (необходимому для вынашивания ребёнка), организм женщины гораздо легче переводит избыток углеводов в жировые отложения.
Отложенный жир у женщин расходуется на энергетические нужды более интенсивно, чем у мужчин. Природа позаботилась о том, чтобы женский организм работал, как энергетическая станция, аккумулирующая в себе энергию углеводов в виде запасов гликогена и жира, а в случае необходимости легко мог потратить эти энергетические запасы. Именно поэтому мышцы женщины охотнее накапливают углеводы в виде гликогена. Такую особенность женского организма можно считать преимуществом и использовать в целях правильной сушки тела в сочетании с грамотным тренингом. Главное, следить за тем, чтобы съеденные простые углеводы не превращались в жир.
Ещё одна особенность женского организма – относительно диспропорциональное распределение мышц по телу. Мышечный корсет верхней части тела у женщин развит гораздо хуже, чем у мужчин. Однако в случае с сушкой изменения в верхней части тела у женщин, как правило, гораздо заметнее, поскольку в первую очередь лишний жир и вода уходят с лица, рук и груди, и в последнюю очередь – с ног и ягодиц.

Правила питания на сушке для девушек

Исходя из особенностей женского организма, рассмотренных выше, выделим ряд принципов женской диеты для сушки:

К употреблению разрешены (а в некоторых случаях особенно рекомендованы) сложные углеводы. Их доля в рационе не должна превышать 30-40%.
Рекомендуемая доля жиров – 10-20% рациона. Полностью исключать жиры на время сушки у женщин крайне не рекомендуется во избежание проблем с менструальным циклом, гормональным фоном и общим здоровьем.
Основа питания на время сушки – белки (50-60% от общего дневного рациона).
Во время сушки употребляйте клетчатку. Источники клетчатки – все виды капусты, кабачки, огурцы, зелень, бобовые культуры, отруби. Растительная клетчатка быстро насыщает и подавляет чувство голода.
Строго следите за количеством питьевой воды в дневном рационе (рекомендуемое количество – 2-2,5 литра в сутки). При повышенных температурах и физических нагрузках увеличивайте объём жидкости.
Во избежание стресса не допустим полный резкий отказ от углеводов: начинайте сушку с постепенного уменьшения углеводов в рационе, заменяя сладкое и мучное полезной клетчаткой фруктов и сложными углеводами из круп.
Не рекомендуется есть за 1,5-2 часа до тренировки и в течение 1,5-2 часов после неё. Исключение -спортивные добавки, не содержащие жиров и углеводов.
Оптимальные потери в массе во время сушки – 1,5-2 кг в неделю. Если вы начинаете худеть намного быстрее, скорее всего, просто теряете воду и сжигаете собственные мышцы.
Рекомендуется употреблять пищу 5-6 раз в день, разделяя дневной рацион на завтрак, обед, ужин и два перекуса.

Особенности выбора диеты для мужчины

Подбор эффективной диеты для сушки тела для мужчин также зависит от особенностей организма, о которых расскажем далее.

Нюансы мужского организма

Главный гормон мужского организма – тестостерон. В свободном биодоступном виде он участвует во всех биохимических процессах: ускоряет мышечный рост, воздействует на синтез белков и эндорфинов в крови, положительно влияет на распределение жировых отложений, замедляет процессы старения.

Активный мышечный рост происходит только в том случае, когда анаболический эффект тестостерона превосходит катаболическое (разрушающее) воздействие кортизола.

В организме взрослого мужчины в сутки вырабатывается около 3-11 мг тестостерона. С возрастом (после 35-40 лет) уровень тестостерона постепенно снижается примерно на 1% каждый год.

Многие мужчины, занимающиеся в тренажёрном зале, особенно профессиональные спортсмены, прибегают к употреблению анаболических стероидов для повышения уровня тестостерона в крови. Однако тут есть важный нюанс: пока вы употребляете синтетические гормоны, силовые показатели и внешние данные улучшаются, но постоянное применение тестостерона и его аналогов опасно серьезными дисфункциями организма.

Нередко после отмены анаболических стероидов собственный тестостерон перестаёт вырабатываться в нужном объёме, а уровень эстрогена (женского полового гормона) и пролактина (женского гормона, отвечающего за лактацию) начинают резко расти, приводя к тяжёлому гормональному сбою и нежелательным трансформациям. Поэтому эксперты рекомендуют повышать тестостерон только натуральными способами, в частности – с помощью правильно подобранной диеты и грамотных тренировок.

Обзор лучших диет для сушки

Есть множество способов убрать излишки подкожного жира. Мы выбрали для вас 4 наиболее эффективных варианта, описали их основные принципы и преимущества.

Безуглеводная диета

Самая популярная среди спортсменов – безуглеводная диета. Формально, она скорее низкоулеводная, так как небольшое количество поступающих углеводов с пищей на практике ограничить невозможно. При выборе диеты для сушки многие спортсмены останавливаются именно на классической «безуглеводке» в силу её результативности. Суть диеты ясна из названия – ограничить поступление в организм любых углеводов.

Разрешенные продукты

На безуглеводной диете разрешено употреблять:

нежирное мясо: курицу, индейку, говядину, нежирную свинину, крольчатину, баранину;
рыбу, морепродукты;
яйца;
зелёные овощи с большим содержанием клетчатки;
молочные продукты: твёрдые сыры, молоко, творог, кефир, ряженку, сметану;
питьевую воду (не менее 2-3 литров в сутки).

Принцип действия

Принцип основан на механизме глюконеогенеза – образования глюкозы из других соединений в организме в целях поддержания метаболизма. Без поступления углеводов организм начинает разбирать жиры на молекулы жирных кислот и глицерин, а белки – на аминокислоты, из которых он создаёт глюкозу. Этот процесс весьма энергозатратен, а в условиях полного отсутствия углеводной пищи приводит к быстрому похудению. Но придерживаясь такой диеты, будьте осторожны, так как острый недостаток глюкозы в организме вызывает явление кетоза.

Кетоз – расщепление организмом накопленного ранее жира, в целях получения энергии (глюкозы). При кетозе печень начинает активно вырабатывать кетоновую кислоту, из-за чего повышается риск отравления продуктами ацетона.

Если скопление кетоновых тел достигает максимальных значений, в организме может начаться кетоацидоз – острое отравление продуктами распада. Появляется резкий ацетоновый запах изо рта, ухудшается общее состояние, возникает сильное головокружение, тошнота или рвота. При серьёзных осложнениях и отсутствии терапии, кетоацидоз чреват летальным исходом (особенно при наличии у человека сахарного диабета или иного нарушения обмена веществ).

И всё же “безуглеводка” – безусловный лидер при выборе диеты для сушки тела для многих спортсменов, так как позволяет в короткие сроки добиться отличных результатов в похудении.

Аналог – диета доктора Аткинса, которая традиционно проходит в четыре этапа: стадия индукции (подготовительная), стадия активного сжигания жира, переходная стадия и поддерживающая. Диета доктора Аткинса – это классическая низкоуглеводная диета.

Зональная диета

Зональную диету нередко выбирают те спортсмены, которые интенсивно тренируются даже во время сушки. Благодаря сбалансированному составу питания (нет строгого ограничения углеводов) она позволяет максимально интенсивно тренироваться, не испытывая острого дефицита энергии (неотъемлемой части безуглеводных диет).

Принцип действия

Суть зональной диеты заключается в разделении дневного рациона по белкам, жирам и углеводам в соотношении: 30/30/40 соответственно. Зональная диета требует индивидуального подхода, так как для составления меню требуется высчитать индивидуальную потребность конкретного спортсмена в белке.

Принципы зональной диеты:

Весь дневной рацион делиться на белковые, углеводные и жировые блоки. При этом в одном белковом блоке содержится 7 граммов белка, в одном углеводном блоке – 9 граммов углеводов, в одном жировом блоке – 1,5 грамма жира.
Соотношение белковых и углеводных блоков должно быть 1:1.
Количество приёмов пищи в сутки – не менее 5: 3 основных и 2 перекуса. Если во время сушки вы тренируетесь слишком интенсивно, следует увеличить количество приёмов пищи, а не размер порций.
Калорийность основного приёма пищи не должна превышать 500 калорий, а перекуса – 150 калорий.
Между приёмами пищи не допускаются перерывы более 4 часов.
Источники белка лучше выбирать с низкой жирностью.
Жиры в рационе должны быть ненасыщенными.
Углеводы должны иметь низкий гликемический индекс.

Палеодиета

Палеодиета считается наиболее предпочитаемой в рядах кроссфитеров, так как её создатель – основатель кроссфита Грег Глассман. Эта диета основана на употреблении в пищу только высококачественных источников белка: мяса, рыбы, морепродуктов, фруктов и овощей, богатых клетчаткой, а также ягод и орехов. Другими словами в пищу употребляются только те продукты, которые могли быть доступны древнему человеку в эпоху Палеолита.

Принципы питания

Принципы палеодиеты:

Употреблять разрешается только натуральные продукты, которые не прошли термическую или иную обработку или подвергались лишь минимальному воздействию температур.
Под запретом молочная продукция, зерновые культуры, все сахара.
Не рекомендуется подвергать длительной термической обработке овощи, чтобы избежать потери витаминов.
При соблюдении палео диеты строго соблюдайте питьевой режим: пейте не менее 2-3 литров жидкости в сутки.
При интенсивных физических нагрузках допустимо увеличение количества углеводов в пище за счёт употребления сладких ягод и фруктов. Количество белка в такой ситуации тоже разрешается увеличить.

Приоритетные продукты

Палеодиета – безусловно, полезный способ питания, так как благодаря употреблению большого количества овощей, фруктов, ягод и орехов организм получает много витаминов, макро и микроэлементов, укрепляется общий иммунитет. В плане сушки такая диета тоже результативна, так как отказ от простых углеводов и замена их клетчаткой в любом случае приводит к интенсивному сжиганию жировой прослойки.

Дробное питание

Дробное питание – ещё одна популярная диетой для сушки тела. Суть дробного питания – в разделении дневного рациона на 6-7 небольших приёмов пищи с промежутками в 2-2,5 часа. Дробная диета направлена на уменьшение разовых порций пищи с целью улучшения работы желудочно-кишечного тракта, сжатия объёмов желудка естественным способом, улучшения обмена веществ и сжигания накопившихся жировых отложений.

Принципы питания

Дробная диета подразумевает соблюдение ряда рекомендаций:

Чередуйте дни питания с днями отдыха: 5 дней – дробное питание, 10 дней – закрепление результата.
В течение первых 5 дней дробного питания принимайте пищу каждые 2 часа.
В течение 10 дней отдыха питайтесь теми же продуктами, только уменьшите количество приёмов пищи с сохранением её общего объёма.
Рекомендованный размер порции такой, чтобы после еды оставалось лёгкое чувство голода.
Не забывайте про питьевую воду. Не мене 2,5-3 литров чистой питьевой воды в день – залог успешной сушки.

Заключение

Выбор диеты для сушки зависит от ваших индивидуальных предпочтений, особенностей организма и характера тренировочного процесса. В любом случае, переход на новый способ питания не должен причинять дискомфорт и вред организму. Диета будет безопасной и полезной, если перед практикой вы проконсультируетесь со своим врачом на наличие противопоказаний.

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Сушка тела — диета и питание для быстрого сжигания жира | Фитсевен

Сушка — это сочетание жиросжигающих тренировок и низкоуглеводной диеты для максимальной прорисовки рельефа тела. При этом питание на сушке подразумевает употребление достаточного количества белков (и калорий) во избежание снижения гормонального уровня и потери массы.

Лучшими диетами для сушки считаются циклическая кето диета и методика интервального голодания. Однако начинающим рекомендуется начинать с простой низкоуглеводной диеты — в конечном итоге, тренировки для сжигания жира требуют энергии.

Сушка тела — диета и питание

Прежде всего, питание на сушке подразумевает полный отказ от быстрых углеводов — низкий уровень сахара в крови повышает жиросжигающий потенциал адреналина, вырабатываемого при кардио. Кроме этого, диета на сушке должна включать достаточное количество калорий, белков и жиров.

Согласно исследованиям, низкий уровень жиров в питании связан с падением тестостерона у мужчин — что, в конечном итоге, ведет к снижению мышечной массы тела. Именно поэтому диета на сушке — это высокобелковая и среднежировая диета с минимальным количеством углеводов (и акцентом на клетчатку).

При этом продвинутая сушка подразумевает контроль над недельной калорийностью питания. В дни кардио калории сокращаются для сжигания жира, а в дни силовых тренировок необходимо усиленное питание — это позволяет проработать рельеф тела, не теряя мышц.

// Сушка тела — питание:

ограничение углеводов
контроль над качеством жиров
преимущественно белковая диета

// Читать дальше:

Рацион питания на сушке

Питание на сушке требует полного контроля не только за калорийностью, но и за гликемическим индексом употребляемых продуктов. Соблюдать строгую безуглеводную диету чаще всего не рекомендуется, поскольку это ведет к потери гликогена — а без него сложно сохранить объем и силу мышц.

Также отметим, что диета на сушке допускает снижение калорийности не более, чем на 15-20% — в противном случае обмен веществ замедляется. Кроме этого, резкое ограничения питания повышает уровни гормонов лептина и кортизола, снижая тестостерон — что, опять же, лишь вредит сушке.

// Читать дальше:

Сушка на безуглеводной диете

Хотя чаще всего рекомендуемой стратегий питания на сушке является безуглеводная диета, это не самый оптимальный подход к избавлению от остатков жира на животе. Подобная диета действительно приводит к быстрому сжиганию подкожного жира, однако мускулатура при этом теряет в объеме за счет опустошения глигогеновых депо.

Кроме этого, питание без углеводов ограничивает употребление фруктов и овощей (источников клетчатки, витаминов и минералов) — тогда как во время сушки потребности тела в нутриентах значительно увеличиваются. Именно поэтому важно не отказываться от углеводов, а контролировать их качество.

Углеводы на сушке

Употребление углеводов на сушке должно отвечать двум условиям — во-первых, обеспечить их усвоение именно гликогеновыми депо мышц, а вовсе не жировой тканью; во-вторых, минимизировать связанную с углеводами задержку жидкостей в организме, что в буквальном смысле позволит «подсушить» рельеф мышц.

Первое условие будет выполняться при контроле за гликемическим индексом углеводов и временем их употребления. Питание на сушке допускает быстрые углеводы исключительно после силовой тренировки. В остальное время дня углеводы с высоким ГИ могут употребляться только в случае соблюдения циклической кето диеты и в дни загрузки.

// Лучшие диеты для сушки:

Питание на сушке: практические советы

Содержащая глютен пшеница и белый шлифованный рис — это типичные продукты, способствующие образованию слизи в желудке и запрещенные при питании на сушке. Также формированию застойных эффектов и «разбуханию живота» зачастую способствуют молоко и молочные продукты (включая сывороточный протеин).

Диета на сушку допускает свежие овощи и крупы, не разваривающиеся при умеренной варке — например, ячмень (перловая крупа), гречку, киноа, рожь и просо. Однако употребляться подобные крупы должны лишь в период углеводного окна после силовой тренировки.

Употребление жиров на сушке

Правильное питание на сушке требует минимизации животных жиров. Однако полностью отказываться от насыщенных жиров также не рекомендуется, поскольку это понизит уровень выработки тестостерона, ухудшит процессы обмена веществ, а также сделает суставы и связки более хрупкими.

Идеальным выбором «жирового» рациона для сушки станет кокосовое масло в умеренных количествах — в силу особой структуры организм практически не способен использовать его для формирования запасов. Также допускаются легкие растительные масла (оливковое, кукурузное, горчичное, сафлоровое, льняное).

// Читать дальше:

***

Диета для сушки мышц подразумевает ограничение быстрых углеводов и животных жиров, а также контроль за суммарной калорийностью питания. В дни тренировок калорийность должна быть обычной, а в дни отдыха — понижаться на 15-20%. Питание на сушку не должно соблюдаться дольше, чем 4-6 недель.

Безуглеводная диета меню на неделю, сушка

Особой популярностью среди современных девушек пользуется так называемая сушка. Это особый вид диеты, направленный на уменьшение подкожно-жировых отложений. Особенность этого рациона питания состоит в том, что он работает в комплексе с активными тренировками. Благодаря этому сохраняется и наращивается мышечная масса, а вес снижается исключительно за счёт избавления от жировых отложений. Похудение стимулируется дефицитом углеводов, который образует безуглеводная диета сушка.

Углеводы – это источник энергии для нашего организма. При малоподвижном образе жизни и углеводистом рационе углеводы не успевают растрачиваться. Нерастраченные углеводы превращаются в жировые отложения. Если количество поступающих с пищей углеводов резко ограничить, то возникнет обратное действие: нехватка энергетических ресурсов заставит организм расходовать запасённые в виде жировой ткани углеводы. Именно поэтому сушка так эффективна в отношении избавления от жировых отложений, ведь эта диета предполагает резкое ограничение углеводов в рационе.

безуглеводная диета сушка широко применяется в среде профессиональных бодибилдеров и спортсменов, так как позволяет эффективно бороться с жировыми отложениями без ущерба для мышц.

Правила сушки

Среди важнейших принципов, которых необходимо придерживаться при сушке, особенно стоит отметить следующие:

Есть необходимо часто, не менее пяти раз в день;
Порции необходимо сократить;
Нужно выпивать не менее 2,5 литров чистой воды;
Строго ограничить соль;
Завтрак – важнейший приём пищи в сутках;
Большую часть суточного рациона необходимо употребить в первой половине дня;
На ужин можно есть только белковую пищу;
Ограничение в отношении углеводных продуктов нужно вводить постепенно;
Необходимо ежедневно подсчитывать калории, поступившие с пищей;
Обязательны регулярные спортивные занятия. Оптимальный вариант – сочетание кардио и силовых тренировок;
Нельзя принимать пищу за час до тренировки и два часа после неё;
Придерживаться диеты нужно до шести недель;
В этот период необходимо постоянно контролировать вес.

Как составлять рацион на сушке?

Минимум жиров и постепенный отказ от углеводов – вот два основных принципа, на которых строится диета. безуглеводная диета сушка, меню на неделю этой системы основывается на следующих продуктах:

Яичные белки;
Грудки;
Телятина;
Йогурт малой жирности;
Белая рыба;
Индюшатина;
Говядина;
Нежирный кефир;
Морепродукты.

Помимо белков, необходимо употреблять продукты, которые будут нормализовать работу ЖКТ. К ним относятся цельнозерновые каши, богатые клетчаткой. На начальных этапах соблюдения диеты можно употреблять гречку и бурый рис.

Что касается других продуктов, которые можно есть при сушке, то среди них можно назвать:

Овсянку, гречку, перловку;
Отруби;
Нерафинированное подсолнечное масло;
Продукты из сои;
Мёд, сухофрукты, какао, корицу;
Цельнозерновые или ржаные макароны;
Капуста, чеснок, помидоры, зелень, перец, огурцы, фасоль и прочие свежие овощи;
Орешки.

Пить можно воду, чай зелёный или имбирный без сахара.

Обратите внимание! В женском варианте сушки употребление растительного масла возможно в большем количестве, чем в мужском варианте диеты.

Что касается фруктов, то список допустимых довольно мал. Во время сушки можно есть только зелёные яблоки, лимоны, грейпфруты, киви. Все остальные фрукты исключаются из рациона. Также под запретом – газированные, алкогольные, сладкие напитки, копчёности, соленья, фаст-фуд, консервы, мучное.

На первом этапе сушки углеводы необходимо употреблять исходя из пропорции 2 гр. углеводов на 1 кг веса. Через пару недель это соотношение необходимо урезать в два раза.

На данной диете, как никогда, будет уместно спортивное питание, протеиновые смеси и коктейли.

Недельное меню сушки для женщин

Предлагаем вашему вниманию примерное меню, удовлетворяющее требованиям диеты-сушки. Данная программа предусматривает четыре приёма пищи: завтрак, обед, полдник и ужин.

Первый день:

Каша, яичные белки (2 шт.), несладкий чай;
Суп-пюре из овощей, грудка;
Йогурт малой жирности, сухофрукты;
Рыба, запечённая с брокколи.

Второй день:

Омлет из белков, приготовленный на пару, молоко 0% жирности, апельсин;
Говядина или телятина, приготовленная в духовке, овощи;
Творог, кефир малой жирности, овощи;
Морепродукты и помидорки.

Третий день:

Отруби с сухофруктами, несладкий чай;
Уха, варёная рыба, немного риса;
Творог малой жирности, мёд;
Овощной салат, рыба, запечённая в фольге.

Четвёртый день:

Каша, яичные белки (2 шт.), несладкий чай;
Кальмары в варёном или тушёном виде, салат из овощей;
Цветная капуста в варёном виде;
Йогурт, творог.

Пятый день:

Белковый омлет, приготовленный на пару, немного свежих овощей, несладкий чай;
Индюшатина с рисом и зеленью;
Тушёная фасоль;
Рыба, приготовленная на пару, морская капуста.

Шестой день:

Пара яичных белков с овощами и несладкий чай;
Курица, тушённая с грибами и зеленью;
Творог и кефир 0% жирности;
Индюшатина с гречкой.

Седьмой день:

Каша с сухофруктами или орешками, несладкий чай;
Рыба и овощи, приготовленные на пару;
Творог;
Кальмары и салат.

Обратите внимание! Первая неделя сушки предполагает применение фруктов в качестве перекусов. Фрукты нужно выбирать только те, которые разрешаются этой диетой. За один раз можно съесть только один фрукт. На второй неделе можно съедать в два раза меньше фруктов, чем на первой. Затем фрукты полностью исключаются из рациона. В это время перекусы могут состоять из кефира или орешков.

Ограничение по крупам начинается с четвёртой недели диеты. В течение недели нужно полностью отказаться от всех оставшихся в рационе небелковых продуктов, кроме овощей. Начиная с шестой недели, начинается расширение рациона в обратном порядке. На протяжении всего срока диеты необходимо употреблять много воды, чтобы улучшить усвоение пищи.

Минусы и слабые стороны сушки

Основной недостаток сушки как диеты состоит в том, что в рационе не соблюдается баланс питательных веществ. Это особенно заметно, начиная со второй фазы диеты. Из-за этого женщинам не рекомендуется прибегать к сушке чаще, чем два раза в год.

Отказаться от этой программы похудения придётся тем, кто страдает болезнями ЖКТ, печени, почек, сосудов, сердца, диабетом, дистрофией. Недопустимо использование сушки у беременных женщин и кормящих мам. Такая диета будет проблемной для людей, занимающихся интеллектуальным трудом.

Обратите внимание! Ещё одно ограничение применения сушки связано с недостаточностью мышечной массы. Если её недостаточно, то нужно выбирать какие-либо другие способы похудения.

Сушка – это непростое дело, выдержать которое способны не все. Для успеха диеты очень важен правильный настрой, мотивация, а также желание заниматься спортом и работать над собственным телом. Слишком увлекаться такими экстремальными способами похудения может быть опасно, потому что несбалансированный рацион может привести к интоксикации и истощению организма.

На первом этапе диеты могут проявляться такие негативные явления, как головокружения, слабость, снижение работоспособности, вялость, апатия. Это связано с ограничением углеводов в рационе. С течение времени организм должен адаптироваться к новым условиям, и неприятные явления перестанут вас беспокоить.

На завершающей этапе диеты иногда наблюдается появление неприятного запаха изо рта, и случаются приступы головокружения. Это связано с нехваткой глюкозы, восполнить которую можно путём употребления соков из ягод и плодов.

Быстрая сушка

В некоторых случаях продолжительная программа по сушке тела не требуется. Если вам нужно слегка подтянуться, то вполне достаточно будет недельной экспресс-диеты. Она отличается большей строгостью, но это компенсируется её непродолжительностью.

В этом варианте диеты рацион также состоит преимущественно из белковых продуктов. Отличие этой методики состоит в том, что отказ от углеводов происходит сразу и полностью. Овощи и каши присутствуют в меню в самом ограниченном количестве.

Если вы выдержите неделю без углеводов на высоких физических нагрузках, то результат вас точно порадует. В таком режиме можно избавиться от 10 и более килограмм и обрести красивый рельеф.

меню на неделю, польза в спорте, похудение

Безуглеводная диета (низкоуглеводная диета) — одна из самых эффективных, но тяжелых диет для похудения. Она популярна своей простотой: не ешь углеводы (до 30% суточного рациона) и ешь все остальное. Никакого подсчета калорий, взвешивания еды и других заморочек. Но это только на первый взгляд. Дефицитом углеводов можно навредить здоровью и психике, сорваться и набрать еще больший вес. В статье рассказали, в чем суть безуглеводной диеты, что можно и нельзя, плюсы и минусы.

Строго говоря, безуглеводная диета является низкоуглеводной. Полностью исключать углеводы нельзя. Достаточно сократить их употребление до 30% от суточного рациона. Это существенное сокращение, учитывая рекомендации всемирной организации здравоохранения употреблять 55-75% углеводов.

Суть безуглеводной диеты

Безуглеводная диета основана на расходовании собственных жировых запасов в качестве топлива организма. Этот процесс называется кетоз, он же лежит в основе известной кетодиеты.

При обычном сбалансированном питании первым источником энергии являются углеводы: их запасы невелики, но они быстро окисляются с выделением энергии. Запасы жира в организме почти неисчерпаемы, но переработать его в энергию гораздо сложнее. Поэтому, жиры почти не тратятся и откладываются про запас. Когда организм не получает углеводы, он примерно за сутки тратит свои запасы гликогена и обращается к резервному источнику энергии — жирам.

Источник: Brooke Lark on Unsplash

Кому подходит низкоуглеводная диета?

Безуглеводная диета популярна из-за быстрого результата: за несколько дней можно потерять 1-5 кг. Однако, вес падает за счет потери влаги, а не уменьшения жира. Как только в рацион вернутся углеводы — вода будет задерживаться в организме, и легко сброшенные кг быстро вернутся. Похудеть можно только при дефиците калорий, и это единственное правило, которое действует для любой диеты.

Безуглеводную диету целесообразно применять в определенных случаях на короткое время. Например, для «сушки» в бодибилдинге или перед углеводной загрузкой в спорте на выносливость. В этих случаях отказ от углеводов — вынужденная краткосрочная мера.

Для обычного похудения на долгий срок не нужно садиться на безуглеводку. Отказ от углеводов на длительное время негативно сказывается на работе организма, может спровоцировать срыв и еще больший набор веса. Чтобы похудеть, питайтесь сбалансировано и не ограничивайте себя в продуктах, главное — соблюдайте дефицит калорий.

Низкоуглеводная диета: плюсы и минусы

Плюсы

потеря жировой прослойки и улучшение качества тела за счет расходования собственных жиров
снижение скачков уровня сахара в крови
снижение аппетита, более длительное чувство насыщения после еды

Минусы

временная слабость, возможны головокружение, раздражительность, проблемы ЖКТ из-за недостатка углеводов
большая нагрузка на печень и почки из-за избытка белка
запах ацетона при дыхании и при мочеиспускании
долгая безуглеводная диета приводит к кетоацидозу — осложнению, связанному с нарушением углеводного обмена

Источник: Filip Mroz on Unsplash

Список продуктов на безуглеводной диете

Суточное потребление углеводов должно составлять не более 50 гр. Рацион безуглеводной диеты состоит из продуктов с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров и белков:

Мясо и птица: курица, индейка, говядина, свинина, баранина
Рыба и морепродукты
Яйца и молочные продукты: кефир, молоко, творог, сметана, масло, сливки
Овощи и зелень: цветная капуста, шпинат, салат латук, авокадо, цукини, спаржа, сельдерей, стручковая фасоль, брокколи
Напитки: вода, чай и кофе без сахара
Ягоды и фрукты: малина, ежевика, клубника, киви, апельсины, мандарины, слива, яблоко, гранат
Орехи: пекан, бразильский орех, макадамия, миндаль, кешью

Источник: Dan Gold on Unsplash

Что нельзя есть на безуглеводной диете

Откажитесь от продуктов, богатых углеводами: кондитерские изделия, мороженое, шоколад, крупы, мучные и макаронные изделия, сладкие фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом, сладкие соки и газировки.

Безуглеводная диета: меню на неделю

Понедельник

Завтрак: сырники + кофе без сахара
Перекус: яблоко
Обед: рыба и овощи, запеченные в духовке
Перекус: стакан кефира
Ужин: курица гриль + свежие овощи

Вторник

Завтрак: яичница с сыром и беконом + чай без сахара
Перекус: творог
Обед: говяжий суп с фрикадельками
Перекус: горсть орехов
Ужин: рыба на гриле + овощной салат

Среда

Завтрак: творожная запеканка + кофе со сливками без сахара
Перекус: стакан обезжиренного йогурта
Обед: куриный суп + вареное яйцо
Перекус: киви
Ужин: овощное рагу с мясом

Четверг

Завтрак: омлет + кофе без сахара
Перекус: апельсин
Обед: рыба и овощи, запеченные в духовке
Перекус: горсть орехов
Ужин: мясная котлета + овощной салат

Пятница

Завтрак: фруктово-ягодный смузи с молоком
Перекус: сыр + чай без сахара
Обед: овощной суп с отварной курицей
Перекус: стакан кефира
Ужин: рыбная котлета + тушеные овощи

Суббота

Завтрак: творожная запеканка + кофе с молоком без сахара
Перекус: апельсин
Обед: куриный суп + вареное яйцо
Перекус: горсть орехов
Ужин: мясо на гриле + запеченные овощи

Воскресенье

Завтрак: протеиновый коктейль + горсть орехов
Перекус: яблоко
Обед: грибной суп-пюре + отварная курица
Перекус: стакан обезжиренного йогурта
Ужин: салат из овощей, зелени и тунца

Источник: Mark DeYoung on Unsplash

Безуглеводная диета у спортсменов

Среди бодибилдеров безуглеводная диета известна как «сушка», потому что быстро выводит влагу и позволяет за короткий срок получить более рельефное тело.

У спортсменов на выносливость безуглеводка известна как углеводная разгрузка. Ее проводят перед углеводной загрузкой. Режим питания «разгрузка — загрузка» соблюдается около 6 дней до марафона. Схемы питания могут быть разные и подбираются индивидуально: 3 дня разгрузки, затем 3 дня загрузки, либо 2/4. В циклических видах спорта такой режим помогает запастись углеводами.

Углеводы в виде гликогена в мышцах и печени являются главным топливом на дистанции. Чем больше запасов гликогена — тем позже марафонца настигнет «марафонская стена»: резкий упадок сил, когда гликоген заканчивается. Чтобы заставить организм запастись топливом впрок, сначала создается резкий дефицит углеводов с помощью безуглеводной диеты. Затем за 3-4 дня загружается много углеводов, и организм на фоне предыдущего дефицита запасается гликогеном больше обычного. Именно поэтому за день до марафона устраивают Пасту-пати: макаронный ужин, богатый углеводами.

Противопоказания к безуглеводной диете

нарушения работы почек и печени, ЖКТ
сахарный диабет 1 типа
беременность и лактация
нарушения обмена веществ
дефицит некоторых белков в организме

Во время привыкания к безуглеводному рациону может появиться слабость, сонливость, депрессия, проблемы с пищеварением. Перед тем, как садиться на любую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Видео о низкоуглеводной диете

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

8 лучших кормов для собак с низким содержанием углеводов [Обзоры 2021]

В этом (обновленном) руководстве рассматриваются все лучшие корма для собак с низким содержанием углеводов в этом году.

Вот факт:

Большинство традиционных кормов для собак в среднем на 50% состоят из углеводов. Сравните это с потреблением углеводов волками, которое составляет всего около 1%.

Эти цифры могут объяснить, почему ожирение у собак настолько распространено в наши дни. И хотя диета с низким содержанием углеводов не является панацеей, она может помочь предотвратить проблемы, связанные с весом, и позволить вашей собаке вести более здоровый и полноценный образ жизни.

Имея это в виду, вот некоторые из наших лучших продуктов для собак с низким содержанием углеводов. Не стесняйтесь прокручивать и обязательно ознакомьтесь с руководством для покупателя в конце!

8 лучших кормов для собак с низким содержанием углеводов

Лучшие продукты	Рейтинг	Ингредиенты
1. Сырой корм для собак Stella & Chewy’s Super Beef Freeze-Dried	4,7	Говядина, говяжья печень, органическая клюква
2.Visionary Pet Foods Сырые замороженные кето-говяжьи котлеты	4,5	Говядина и говяжье сердце, овощи, масло из семян
3. Первичные наггетсы из оленины Сырой замороженный корм для собак без зерна	4,1	Оленина, Сердца оленины, органические семена тыквы
4. Корм для собак из баранины Ziwi Peak, сушеный воздухом	4,7	Ягненок, сердце ягненка, новозеландские зеленые мидии
5.Visionary Pet Foods Keto Low Carb Chicken Корм для собак	4,2	Куриная мука, курица, сушеные яйца
6. Кетогенный корм для домашних животных Keto Kibble Сухой корм для собак и кошек	5	Куриная мука, куриный жир , Кокосовое масло
7. Куриная формула Wysong Epigen беззерновой корм для собак	3.8	Органический цыпленок, изолят мясного белка, сушеная свекловичная пульпа
8.ORIJEN Fit & Trim Сухой корм для собак без зерна	4,9	Курица без костей, яйца без клеток, цельный нут

Лучший сублимированный и замороженный низкоуглеводный корм для собак

1. Stella & Chewy’s Stella’s Super Beef Meal Mixers сублимированный сырой корм для собак Топпер

Топ 5 ингредиентов: 1. Говядина, 2. Говяжья печень, 3. Говяжье сердце, 4. Органическая клюква, 5. Органическая морковь

Не будет преувеличением назвать этот корм для собак лучшим вариантом с низким содержанием углеводов.Для сравнения, в нем соотношение белков и углеводов составляет около 4: 1, а вся формула состоит только из 10% углеводов, состоящих из ингредиентов с низким ГИ, таких как семена тыквы и клюква.

Все, от выбора протеина до органических овощей и фруктов, говорит о высочайшем качестве. Говядина травяного откорма является единственным источником белка, а также использует печень, почки и сердце, чтобы повысить питательную ценность формулы.

2. Visionary Pet Foods Сырые замороженные пирожки с рецептом говядины Кето Корм для взрослых собак

Топ 5 ингредиентов: 1.Говядина и говяжье сердце, 2. Овощи, 3. Семена и кокосовое масло, 4. Говяжья печень, 5. Витамины и минералы

Ни один корм для собак не может сравниться с сырыми кето-говяжьими котлетами Visionary Pet Food с низким содержанием углеводов. По заявлению бренда, их пирожки содержат всего 4 грамма углеводов в одной лепешке на 8 унций. Если посчитать, это чуть больше 1% от общей пищевой ценности. Эта цифра делает эти котлеты настоящим диетическим решением только для кето-диеты.

Поскольку формула практически не содержит углеводов, она также не содержит крахмалистых овощей, добавленного сахара, фруктозы или других нежелательных углеводов.Весь белок поступает из говяжьего мяса и сердца, а жиры и другие микроэлементы — из семян овощей и полезных масел. Поскольку котлеты замороженные и сырые, для сохранения свежести с ними потребуется осторожное обращение и замораживание.

3. Первичные наггетсы из оленины Не содержащий зерна сырой сублимированный корм для собак

Топ 5 ингредиентов: 1. Оленина, 2. Сердца оленины, 3. Печень оленины, 4. Органические тыквенные семечки, 5. Органическая клюква

Сублимированный корм для собак Primal Venison Nuggets выделяется среди кормов для собак в категории сублимированных продуктов благодаря превосходному списку ингредиентов.

Мясо и органы оленины являются основными источниками белка, а остальные ингредиенты — это в основном фрукты и овощи. Вся продукция сертифицирована как органическая, а мясо — это оленина, не содержащая антибиотиков и гормонов.

4. Корм для собак воздушной сушки без зерен из баранины Ziwi Peak

Топ 5 ингредиентов: 1. Баранина, 2. Сердце ягненка, 3. Печень ягненка, 4. Новозеландские зеленые мидии, 5. Инулин из цикория

Достижение идеального баланса между сухой и сырой пищей — сложная задача.Тем не менее, корм для собак Ziwi Peak Lamb Dog Food оказался успешным благодаря уникальному процессу воздушной сушки и невероятно низкому уровню углеводов. Их передовой метод консервирования включал сушку на воздухе каждой партии, чтобы убить любые бактерии, сохраняя при этом полезные свойства сырых продуктов.

Поскольку этот процесс также устраняет необходимость в крахмальных связующих, содержание углеводов в формуле составляет всего 4%. Для сухого корма это безумная цифра. Что делает корм для собак еще более привлекательным, так это то, что он содержит белок ягненка, выращенного на травах.Рецепт также содержит уникальный ингредиент, называемый новозеландскими зелеными мидиями, который обогащает пищу глюкозамином и хондроитином, двумя важными питательными веществами для хорошего здоровья суставов.

5. Инстинкт Замороженные сырые медальоны Рецепт корма для собак из ягненка травяного откорма без зерен

Топ 5 ингредиентов: 1. Баранина, 2. Почка ягненка, 3. Селезенка ягненка, 4. Яблоки, 5. Сладкий картофель

Как и все отличные сырые замороженные корма для собак, Raw Medallions от Instinct также содержат массу дополнительных питательных веществ, но с дополнительным преимуществом в виде низкого содержания углеводов.По большей части рецепт состоит из мяса ягненка и внутренних органов, которые содержат большое количество белка для наращивания мышечной массы. Точно так же в формуле используются несколько фруктов и овощей, большинство из которых не содержат ГМО и получены из органических источников.

При таком количестве макроэлементов углеводы составляют лишь 7% всей формулы. И что еще лучше, большинство из них растительные и легко усваиваются. Instinct использует метод холодного отжима, чтобы сохранить вкус и питательные вещества сырых продуктов в своих медальонах.Мы рекомендуем обращаться с этой едой как с сырым мясом, чтобы предотвратить распространение микробов и загрязняющих веществ.

6. Натуральные беззерновые куриные пирожки Nature’s Logic Сырой замороженный корм для собак

Топ 5 ингредиентов: 1. Цыпленок, 2. Куриная печень, 3. Куриное сердце, 4. Сушеное яблоко, 5. Сушеная черника

Обеспечить вашу собаку восхитительной низкоуглеводной диетой легко, используя такие продукты, как сырые куриные пирожки Nature’s Logic. Поскольку пища не требует углеводов в качестве связующих веществ, в рецепт могут быть включены другие, более полезные для здоровья ингредиенты.

Наибольшую питательную ценность пирожки получают из куриного мяса и внутренних органов, а также сушеных овощей и фруктов, что устраняет потребность в крахмалистых ингредиентах и зернах, оставляя содержание углеводов в пище чуть менее 6%. Поскольку большинство питательных веществ поступает из цельных ингредиентов, пища полностью свободна от синтезированных и искусственных микронутриентов.

7. Stella & Chewy’s Dandy Dandy Lamb Dinner Petties Сублимированный сырой корм для собак

Топ 5 ингредиентов: 1.Баранина, 2. Селезенка ягненка, 3. Сердце ягненка, 4. Органическая клюква, 5. Органическая свекла

У некоторых собак от природы чувствительный желудок, который не может переваривать плотные белки, такие как говядина. Именно здесь на помощь приходят котлеты из баранины Dandy от Stella & Chewy. В этих кусочках рая с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов используются мясо и органы ягненка травяного откорма, так что ваша чувствительная собака также может наслаждаться сырой диетой, которую кормили предки. Хотя мясо составляет почти 38% рецепта, остальная часть поступает из органических овощей и микроэлементов.

Таким образом, в этом рецепте углеводы составляют только 18%. Большая его часть состоит из семян тыквы, которые имеют низкий ГИ и вряд ли вызовут какие-либо проблемы с пищеварением. Поскольку пирожки лиофилизируются, их легче хранить и подавать по сравнению с замороженными продуктами.

8. TruDog Feed Me Crunchy Munchy Beef Bonanza Raw сублимированный корм для собак

Топ 5 ингредиентов: 1. Говядина, 2. Говяжий рубец, 3. Говяжьи легкие, 4. Говяжий фарш, 5. Масло сельди

Редко можно встретить корм для собак, наполненный только мясными продуктами, например TruDog Feed Me Beef Bonanza.Если вы посмотрите на его ограниченный список ингредиентов, вы найдете только упоминания о говядине, органах и других питательных частях животного. С таким большим количеством белка и полезных жиров мало места для нездоровых углеводов.

По нашим расчетам, в этом продукте содержится около 18% углеводов, хотя бренд утверждает, что эта цифра составляет 14%. Хотя они не указывают источник углеводов, низкий процент углеводов помещает этот корм для собак в наш список желаний.

9. Nulo Freestyle Рецепт говядины с яблоками Сублимированный сырой корм для собак без зерна

Топ 5 ингредиентов: 1.Говядина, 2. Говяжье сердце, 3. Говяжья печень, 4. Яблоки, 5. Сладкий картофель

Когда дело доходит до вкуса и пищевой ценности, корм для собак Nulo Freestyle Beef Recipe является сильным соперником. Как и любой другой сублимированный вариант, он также полон сырого говяжьего мяса и органов, которые содержат больше белка, чем обработанные сухие продукты. Но помимо этого, рецепт также полон полезных овощей и фруктов, которые содержат множество питательных веществ.

Среди этих питательных веществ также есть углеводы, которые составляют примерно 18% рецепта.Но поскольку большинство из них имеют растительную основу, они легко перевариваются и не способствуют увеличению веса. Также стоит отметить, что корм для собак содержит GanedenBC30, пробиотик, который помогает пищеварению и позволяет вашей собаке более эффективно усваивать питательные вещества.

10. Корм для собак Vital Essentials Beef Mini Nibs Беззерновой сублимационной сушкой

Топ 5 ингредиентов: 1. Говядина, 2. Говяжьи легкие, 3. Говяжья печень, 4. Говяжий жир, 5. Масло сельди

Кто сказал, что использовать лиофилизированные продукты неудобно? С говяжьими мини-перьями Vital Essentials вы можете хранить и подавать своей собаке низкоуглеводную сырую пищу так же, как и обычные гранулы.Формула полностью состоит из богатых белком частей говядины, которые содержат те же питательные вещества, что и сырое мясо, а также не содержат зерен, наполнителей и всех видов искусственных добавок.

Эта формула содержит только 17% углеводов, что на удивление мало по сравнению со стандартными сублимированными продуктами. Поскольку корм имеет сублимационную сушку, он сохраняет естественные качества сырого мяса, которые так нравятся собакам. Главное преимущество заключается в том, что корм не нужно замораживать или охлаждать.

Лучший сухой низкоуглеводный корм для собак

Сухие корма популярны у большинства владельцев собак из-за их удобства и длительного срока хранения.К сожалению, это происходит за счет большого количества углеводов. К счастью для вас, мы составили список лучших сухих кормов для собак с наименьшим количеством углеводов среди всех других вариантов на рынке. Они следующие:

11. Сухой корм для собак Visionary Pet Foods Keto Low Carb Chicken Recipe

Топ 5 ингредиентов: 1. Куриная мука, 2. Курица, 3. Куриный жир, 4. Сушеные яйца, 5. Натуральный вкус куриной печени

Если есть что-то, что мы узнали в ходе нашего исследования, так это то, что лучшие корма для собак обычно производятся относительно неизвестными брендами.Visionary Pet Foods — один из таких брендов, который производит один из лучших на рынке сухих кормов для собак с низким содержанием углеводов. Откуда нам знать? Он содержит менее 7% углеводов, что меньше, чем почти любой продукт на рынке.

Большинство питательных веществ в этой пище получают либо из белков, либо из жиров, как и должно быть. И эти белки и жиры получены из 100% настоящего куриного мяса и жира, что делает пищу значительно более питательной и легкой для переваривания. Поскольку корм почти не содержит углеводов, это отличный выбор для собак, страдающих аллергией или проблемами пищеварения.

12. Кетогенный корм для домашних животных Keto Kibble Сухой корм для собак и кошек

Топ 5 ингредиентов: 1. Куриная мука, 2. Органическая курица, 3. Куриный жир, 4. Свекольное волокно, 5. Кокосовое масло

Название Ketogenic Kibble Dry Food говорит само за себя. Он обеспечивает домашних животных диетой, аналогичной кето-диете, с содержанием питательных веществ 60% белков и 16% жиров. Большая часть этих продуктов животного происхождения и получена из курицы и говядины.

Поскольку большая часть рецепта состоит из белков и жиров, в нем нет крахмалистых углеводов, таких как картофель или тапиока. Содержание углеводов составляет около 9%, в основном они получены из ингредиентов с низким ГИ, таких как фрукты и овощи.

13. Сухой корм для собак и кошек Wysong Epigen без крахмала с курицей без зерен

Топ 5 ингредиентов: 1. Органическая курица, 2. Куриная мука, 3. Изолят мясного белка, 4. Куриный жир, 5. Сушеная простая свекольная пульпа

Вайсонг хорошо известен созданием кормов для собак с беспрецедентным уровнем питательных веществ.Но если вы ищете решение с низким содержанием углеводов, мы порекомендуем их сухой корм без крахмала. Формула обеспечивает домашним животным диету предков без крахмала с ошеломляющим уровнем белка, поэтому неудивительно, что она почти на 60% состоит из белка.

Этот корм для собак на 15% состоит из жиров и содержит множество питательных микроэлементов, таких как витамины, пробиотики и антиоксиданты. Wysong использует запатентованный процесс экструзии для производства этого продукта, который исключает все крахмалистые углеводы из конечного продукта.Это оставляет место только для почти 11% углеводов, большая часть которых поступает из овощей и фруктов.

14. Сухой корм для собак ORIJEN Fit & Trim без зерен

Топ 5 ингредиентов: 1. Цыпленок без костей, 2. Куриная печень, 3. Яйца без клеток, 4. Цельная красная чечевица, 5. Цельный нут

Для похудания и похудания требуется очень рассчитанное потребление макроэлементов, но обычно подразумевает употребление небольшого количества углеводов. К счастью, с такими продуктами, как Orijen Fit & Trim, у вас уже есть домашняя работа, и вы можете сразу перейти к кормлению своей собаки полноценной диетой, призванной поддерживать ее стройность и активность.Это особая формула, поскольку в нем содержится белок из мяса различных животных, включая курицу, индейку, сельдь и треску.

Более того, он содержит только углеводы с низким ГИ, такие как чечевица и зеленый горошек, которые намного предпочтительнее крахмалистых углеводов, когда речь идет о похудании. Белки составляют не менее 42% пищи, а жиры — не менее 13%. С учетом клетчатки и влаги углеводы накапливают примерно 1/4 питательных веществ, содержащихся в корме для собак.

15.Solid Gold Barking at the Moon Сухой корм для собак из говядины, яиц и гороха с высоким содержанием белка без зерен

Топ 5 ингредиентов: 1. Говядина, 2. Блюдо из морской рыбы, 3. Картофель, 4. Куриный жир, 5. Черника

Собакам нужно много калорий, чтобы оставаться активными. Но в то же время эти калории должны поступать из белков и жиров. Корм для собак Solid Gold’s Barking At The Moon создан специально для того, чтобы питать вашу собаку протеинами высшего качества и небольшим количеством углеводов. Белки получают из настоящей говядины и яиц, а углеводы — в основном из картофеля.

Несмотря на использование крахмалистых овощей, содержание углеводов в корме для собак составляет всего 27%, что является респектабельным показателем для сухого корма. Большая часть питания по-прежнему будет поступать из белков и жиров. Еще одна особенность этого корма для собак — это то, что он содержит пробиотики. В конечном итоге они приносят пользу кишечной флоре вашей собаки и общему здоровью пищеварительной системы.

16. ORIJEN Regional Red беззерновой сухой корм для собак

Топ 5 ингредиентов: 1.Говядина без костей, 2. Кабан без костей, 3. Коза без костей, 4. Целая красная чечевица, 5. Целый зеленый горошек

Нет лучшей диеты для собак, чем диета из красного мяса высшего качества и легкоусвояемых углеводов. Именно такая философия и лежит в основе регионального корма для красных собак Ориджена. Бренд фокусируется на обеспечении собак исконной диетой, богатой белком таких животных, как говядина, кабан, баранина, коза, свинина и даже рыба.

Почти 85% этого протеина состоит из чистого мяса, и по крайней мере 38% этой формулы состоит из протеина.Хотя пища не полностью лишена углеводов, большинство из них получают из ингредиентов с низким ГИ, таких как нут и чечевица. Что касается количества, углеводы поглощают чуть более 1/4 собачьего корма.

17. Instinct Raw Boost Рецепт без зерновых с настоящей курицей и замороженными сырыми кусочками Сухой корм для собак

Топ 5 ингредиентов: 1. Цыпленок, 2. Горох, 3. Куриный жир, 4. Сублимированная курица, 5. Сублимированная куриная печень

Комбинированная диета из сырых закусок и сухих кормов — изюминка сухого корма Instinct Raw Boost.Но что делает эту формулу еще более особенной, так это ее низкое содержание углеводов. Если принять во внимание гарантированный анализ, углеводы составляют около 30% или примерно 1/3 корма для собак. Что касается источника, то большинство углеводов получают из семян тапиоки и тыквенных семечек.

Остальная часть корма обеспечивает собакам полноценный рацион с высоким содержанием белка. Он использует куриное мясо в качестве основного белка и содержит лиофилизированные сырые кусочки, которые доставляют вашей собаке удовольствие от обеих форм корма. Кроме того, рецепт также обогащен пробиотиками для улучшения пищеварения, а также различными витаминами и омега-жирными кислотами для здоровья кожи и шерсти.

18. Ориентир в американское путешествие: сухой корм для собак без зерен радужной форели и сельди

Топ 5 ингредиентов: 1. Радужная форель, 2. Селедка, 3. Сушеный яичный продукт, 4. Чечевица, 5. Сушеный свекольный жом

Если у вашей собаки чувствительный желудок, велика вероятность, что ей будет трудно переваривать говядину и крахмалистые углеводы. В этом случае корм для собак American Journey’s Landmark будет оптимальным выбором. В нем используется радужная форель и чечевица, чтобы собаки, страдающие аллергией на красное мясо или зерно, могли легко усваиваться.

Несмотря на использование таких легких ингредиентов, корм для собак по-прежнему может похвастаться 40% содержанием белка и чуть менее 32% углеводов. Хотя количество углеводов немного выше среднего, чечевица и горох с низким ГИ компенсируют это. Кроме того, рецепт содержит различные питательные микроэлементы, в том числе омега-жирные кислоты и пробиотики, которые способствуют хорошему пищеварению и здоровью кожи.

19. Earthborn Holistic Great Plains Feast Натуральный сухой корм для собак без злаков

Топ 5 ингредиентов: 1.Бизонная мука, 2. Горох, 3. Масло канолы, 4. Тихоокеанская мука, 5. Льняное семя

По мере того, как мы направляемся в категорию низкобюджетных, корма для собак, такие как Earthborn Holistic Great Plains, начинают сиять. Формула обогащена зубриной мукой и яичным белком, чтобы стимулировать рост мышц и питание. Он также включает в себя несколько фруктов и овощей в списке рецептов, которые являются естественным источником витаминов и минералов.

Что касается углеводов, в формуле используются тапиока и горох для увеличения питательной ценности пищи.Хотя это не идеальные источники углеводов, они все же лучше, чем то, что другие производители продают во имя низкоуглеводных диет. И по цене вы действительно не ошибетесь, учитывая, что Earthborn предлагает суперразнообразный и относительно низкоуглеводный корм для вашей собаки.

20. Сухой корм для собак Nulo Freestyle без злаков с индейкой и сладким картофелем

Лучшие 5 ингредиентов: 1. Обваленная индейка, 2. Блюдо из индейки, 3. Мука из лосося, 4. Нут, 5.Сладкий картофель

Формула

Nulo’s Freestyle Turkey & Sweet Potato — идеальный универсальный продукт для собак всех пород и размеров. Он отличается превосходным балансом макроэлементов, при этом углеводы составляют всего 35% от общего количества питательных веществ. Кроме того, в пище используется много полезных ингредиентов, в частности, белки животного происхождения, полученные из индейки.

Сладкий картофель и нут являются основными источниками углеводов, поскольку они имеют низкий ГИ и способствуют снижению веса.Кроме того, рецепт содержит несколько питательных микроэлементов, таких как пробиотики, омега-жирные кислоты и минералы, которые улучшают общее самочувствие. По цене корм Nulo Freestyle Turkey & Sweet Potato Dog Food — легкий выбор для низкоуглеводных диет.

Связанный:

Справочник покупателя

Знаете ли вы, что только 1% рациона волка состоит из углеводов? Да, это сумасшедшая цифра, потому что почти все их питание состоит из белков и жиров.Это настоящая наследственная диета домашней собаки.

К сожалению, кормить собак нежирным мясом и полезными жирами непрактично и недешево. Однако переход на корм с относительно меньшим количеством углеводов может быть полезен для здоровья вашей собаки. Вот все, что вам нужно знать о том, как кормить собаку низкоуглеводной диетой:

Что такое низкоуглеводная диета?

Чтобы понять, почему низкоуглеводные диеты стали популярными, давайте взглянем на историю собак. Одна из важнейших эволюционных черт, которые приобрели домашние собаки, — это способность переваривать углеводы.Углеводы — отличный источник энергии, потому что они полны калорий.

Однако есть и серьезный недостаток в том, чтобы кормить собаку углеводами. Во-первых, не все собаки могут правильно переваривать углеводы, что приводит к расстройствам пищеварения и плохому усвоению питательных веществ. Еще одна серьезная проблема с большинством кормов для собак — это то, что они содержат слишком много сложных углеводов. Они не только чрезвычайно трудно перевариваются, но и обладают нулевой питательной ценностью и часто хранятся в виде жира.

Низкоуглеводная диета содержит большое количество белков и жиров с небольшим количеством углеводов с низким ГИ.И белки, и жиры составляют основную часть рациона предков собаки, поэтому они легче перевариваются и предлагают больше энергии, чем углеводы. Цель углеводов с низким ГИ — заставить вашу собаку почувствовать сытость, не перегружая ее живот.

Основная цель низкоуглеводной диеты — перевести тело вашей собаки в режим кетоза. Это состояние обмена веществ может иметь массу преимуществ для их тела, разума и общего состояния здоровья. Низкоуглеводная диета может значительно улучшить качество жизни вашей собаки и общую продолжительность жизни в долгосрочной перспективе.Давайте подробно обсудим его преимущества ниже.

Преимущества низкоуглеводной диеты

Поскольку пища с низким содержанием углеводов напоминает диету предков собак, она имеет множество преимуществ для их здоровья. Несмотря на то, что большинство собак могут выжить на стандартном сухом корме, низкоуглеводная диета может значительно улучшить их тело, внешний вид и уровень энергии. Вот некоторые из лучших преимуществ низкоуглеводной диеты для вашей собаки:

1. Помогает похудеть и стать стройнее

Ожирение — это заболевание номер один среди собак в США, которое можно предотвратить. Примерно 56% собак классифицируются как страдающие ожирением или избыточной массой тела.Хотя существует множество причин ожирения у собак, например, недостаточная физическая нагрузка, наиболее существенной из них является неправильное питание. И в большинстве случаев это означает кормление вашей собаки слишком большим количеством углеводов.

Когда вы переходите на диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, ваша собака начинает получать питательные вещества, в которых она действительно нуждается. Высокое потребление белка помогает им набрать больше мышечной массы, а более низкое потребление углеводов приводит их тело в состояние кетоза, когда он начинает расщеплять лишний жир, позволяя вашей собаке похудеть и стать более стройной и мускулистой.

2. Лучшее пищеварение и снижение аллергии

У многих собак проблемы с перевариванием углеводов. Некоторые страдают синдромом раздраженного кишечника, в то время как у большинства просто аллергия на зерно и они чувствительны к продуктам с высоким содержанием углеводов. Если эти собаки едят слишком много углеводов, это может вызвать диарею, рвоту и плохое усвоение питательных веществ.

Кормление этих собак низкоуглеводной диетой может быть полезно для их здоровья. У них будет больше энергии, они будут реже попадать в туалет и в целом станут здоровее и счастливее.Уменьшение количества аллергий также может принести большое облегчение собакам, а здоровье их шерсти и настроение также начнут улучшаться.

3. Защищает от болезней

Собаки с такими заболеваниями, как диабет и рак, могут получить огромную пользу от низкоуглеводной диеты. Если есть меньше углеводов, уровень сахара в их крови будет оставаться регулируемым, и вашей собаке станет легче поддерживать здоровый вес.

Низкоуглеводная диета также имеет большие преимущества для собак, больных раком. Исследования показали, что тело в кетозе может голодать, опухоли препятствуют их росту, потому что опухоли в основном полагаются на углеводы для получения энергии.Тем не менее, необходимы дополнительные исследования по этой теме в отношении собак.

4. Улучшает внешний вид и уровень энергии

Высокое потребление углеводов может негативно повлиять на внешний вид вашей собаки по-разному. Во-первых, углеводы — частая причина аллергии и ожирения у собак. Когда у вашей собаки развивается аллергия, ее кожа начинает чесаться, а расчесывание может привести к появлению залысин. Более того, ожирение может испортить телосложение вашей собаки и снизить уровень ее энергии.

Перейдя на низкоуглеводную диету, вы заметите резкое улучшение внешнего вида вашей собаки.Высокое потребление жиров сделает шерсть вашей собаки более мягкой и блестящей, а меньшее количество аллергий поможет ей отрастить густую и ровную шерсть. Когда ваша собака начнет худеть, ее тело станет стройнее, а ваша собака станет более активной и энергичной.

Как выбрать корм для собак с низким содержанием углеводов?

После того, как вы решили посадить свою собаку на низкоуглеводную диету, следующим шагом будет выбор отличного корма для собак. Хотя процесс такой же, как и при покупке любого другого корма для собак, необходимо учитывать несколько факторов.Вот все, на что вам нужно обратить внимание при покупке корма для собак с низким содержанием углеводов:

1. Тип и форма питания

Прежде всего, решите, какую пищу любит ваша собака и с какой вам удобнее всего обращаться. Когда речь идет о низкоуглеводном корме для собак, наш список включает три распространенные формы корма для собак:

Замороженные продукты
Сублимированные продукты
Сухие продукты

Основное различие между всеми этими типами продуктов заключается в их способе хранения.

Замороженные продукты не содержат консервантов и обычно выпускаются в виде пирожков или наггетсов. С ним труднее всего обращаться из всех трех типов, поскольку он представляет собой угрозу перекрестного заражения и требует осторожного хранения в морозильной камере. Однако замороженные продукты хороши своей скромной ценой.

Лиофилизированные и сухие пищевые продукты имеют одинаковый срок хранения, но различаются по всем остальным аспектам. Сухой корм содержит искусственные или натуральные консерванты, и его проще всего подавать и хранить.Сухой корм также самый дешевый из всех.

Напротив, сублимированные пищевые продукты производятся без использования консервантов. Его так же легко подавать и хранить, как и сухой корм, а срок годности такой же, как и у сухого корма. Однако сублимированные продукты — самые дорогие из всех.

2. Содержание и источник углеводов

Каждый корм для собак содержит некоторое количество углеводов, даже с низким содержанием углеводов. Важно, чтобы это количество было как можно меньше, а все источники углеводов были полезными и имели низкий гликемический индекс (низкий ГИ).

Что это значит? Хороший низкоуглеводный корм для собак должен состоять из 25% или менее углеводов, предпочтительно из простых углеводов с низким гликемическим индексом, чтобы помочь привести тело вашей собаки в состояние кетоза, что облегчает пищеварение у собак, страдающих аллергией на углеводы или повышенной чувствительностью.

Некоторые примеры углеводов с низким ГИ включают чечевицу, овес, большинство фруктов, некрахмалистые овощи и бобы. Когда дело доходит до расчета содержания углеводов в корме для собак, просуммируйте процентное содержание белков, жиров, клетчатки, влаги и золы из гарантированного анализа, а затем вычтите эту сумму из 100.Чем ниже этот показатель, тем лучше.

3. Источник белка

Поскольку низкоуглеводные продукты обычно содержат менее 25% углеводов, большая часть питательных веществ вашей собаки будет поступать из белков. Вот почему так важно убедиться, что они поступают из реальных и надежных источников.

Большинство производителей используют курицу, говядину, индейку, баранину, рыбу или комбинацию этих белков в своих кормах для собак. Но еще важнее убедиться, что этот белок поступает из правильных порций.

Мясо, как правило, является наиболее предпочтительным выбором, поскольку оно наиболее питательно и богато белком. В некоторых кормах для собак также используются топленые блюда и органы, чтобы сократить расходы, что нормально, если большая часть протеина поступает из мяса.

3. Источник жиров и жирных кислот

Когда ваша собака не потребляет углеводы, ей нужно большое количество полезных жиров, чтобы питать свое тело. Вы обнаружите, что большинство брендов используют комбинацию жиров животного и растительного происхождения в своих кормах для собак.Оба они одинаково полезны и легко усваиваются.

Кроме того, убедитесь, что в корме для собак есть источник омега-жирных кислот. Эти жирные кислоты имеют решающее значение для здоровья кожи и шерсти, а также обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь, если ваша собака страдает аллергией или кожными проблемами.

Часто задаваемые вопросы

Нужны ли собакам углеводы?

Нет, собаки не нуждаются в углеводах, поскольку их организм может получать большинство питательных веществ только из белков и жиров.Но поскольку диета с нулевым содержанием углеводов не является ни практичной, ни дешевой, следующим лучшим вариантом являются низкоуглеводные диеты, содержащие простые углеводы.

Какой процент корма для собак должен состоять из углеводов?

Корм для собак хорошего качества должен содержать не более 20-30% углеводов. Желательно, чтобы это были простые углеводы, полученные из продуктов с низким ГИ. У каждой собаки разные потребности в углеводах, поэтому мы рекомендуем заранее обсудить варианты корма для вашей собаки с ветеринаром.

Подходит ли низкоуглеводная диета всем собакам?

Низкоуглеводная диета напоминает диету предков собак и является более здоровой для большинства собак.Однако у некоторых собак из-за слишком большого количества белков могут развиться проблемы с желудком, поэтому не забудьте сделать переход медленно и получить одобрение ветеринара, прежде чем переходить на другой.

Сколько белков и жиров должна потреблять собака?

Минимальная потребность в белке для средней собаки составляет около 20-25%, а минимальная потребность в жире — 10-15%. Однако эта цифра может сильно различаться в зависимости от породы, возраста, уровня активности, состояния здоровья и ряда других факторов вашей собаки.

Какие углеводы полезны для собак?

Лучшие углеводы для собак — это простые углеводы и углеводы с низким гликемическим индексом. Большинство фруктов и некоторых овощей попадают в эту категорию и являются лучшим видом углеводов для собак. Овсянка, чечевица и горох также являются отличными источниками углеводов для собак.

Сушеная клюква без сахара — с низким содержанием углеводов, кето, EASY

Опубликовано: 19 октября 2020 г. · Изменено: 19 октября 2020 г.

Узнайте, как приготовить невероятную сушеную клюкву без сахара прямо на кухне.Они легкие, ароматные и идеально подходят для добавления во все ваши любимые рецепты. Вы можете приготовить сушеную клюкву всего из 2 ингредиентов и без специального оборудования! Они готовятся прямо на вашей плите. Они безвредны для кето, с низким содержанием углеводов, без глютена, без зерна и являются топливом Trim Healthy Mama.

Я люблю добавлять клюкву во многие рецепты, но так много покупной клюквы УПАКОВАНО с тоннами сахара. Мы не едим обычный сахар и делаем все возможное, чтобы найти ему альтернативу.У меня была миссия сделать свою сушеную клюкву без сахара, поэтому мне не нужно было беспокоиться о другом мусоре, который с ними перерабатывается.

Я уверен, что после того, как вы попробуете приготовить домашнюю сушеную клюкву, вам захочется повторять этот рецепт снова и снова. Вам даже не нужно иметь обезвоживатель пищи, как многие рецепты.

Не секрет, что мне нравится готовить рецепты с моей любимой клюквой. Это просто восхитительный вкус, перед которым мне невозможно устоять.Подумайте о моих безглютеновых кето-батончиках Cranberry Bliss или о моих без сахара Sweet Cinnamon Cranberry Danish. Они небесные, и я уверен, что вы тоже захотите их поглотить. Они также вкуснее в рецептах кето с низким содержанием углеводов, чем просто несладкая сушеная клюква.

Что понадобится для сушеной клюквы

Ребята! Вам нужно всего два ингредиента, и все. И не нужно никакого специального оборудования. И вам не нужно оставлять духовку включенной на долгие часы.

Клюква — Вы можете использовать замороженную или свежую клюкву, однако замороженная клюква, кажется, лучше подходит для этого. Если у вас есть свежие, просто положите их в морозилку на ночь, прежде чем продолжить.
Подсластитель — я использую свою смесь подсластителей, состоящую из ксилита, эритрита и стевии, но любой подсластитель должен работать. См. Раздел примечаний карты рецепта для преобразований. Это действительно можно просто подсластить по вкусу.

Как приготовить сушеную клюкву без сахара

Эти красивые яркие ягоды клюквы можно приготовить за несколько простых шагов.Они невероятные, и я очень рад, что вы их попробуете.

Первый этап: Начните с объединения клюквы и ½ стакана подсластителя в большой сковороде. Готовьте их на медленном огне и время от времени помешивайте.

Вам нужно будет варить их около часа. Они начнут лопаться и высыхать. При необходимости можно готовить дольше часа. На этом этапе они начнут выглядеть как сумасшедшие.

Второй этап: После того, как клюква выглядит подсохшей, влейте остаток подсластителя и дайте ей вкус.Вы можете добавить больше подсластителя, если они не достаточно сладкие на ваш вкус.

Третий этап: Посыпьте клюкву на противне, застеленном пергаментной бумагой. Дайте им постоять несколько часов, чтобы они высохли. Время от времени помешивайте их. Добавьте еще немного подсластителя, перемешайте и разделите. Если они все еще кажутся немного липкими, просто поставьте их в холодильник. Когда они остынут, их можно переложить в пластиковый контейнер для хранения.

Нужен ли мне пищевой осушитель?

Нет! Вы можете полностью приготовить сушеную клюкву без сахара, используя два ингредиента: кастрюлю, ложку и противень.Они такие простые, что вам даже не придется топить дом духовкой.

Хранилище

Чтобы хранить сушеную клюкву без сахара, поместите ее в герметичный контейнер для хранения. Их стоит хранить в холодильнике.

Дополнительно можно хранить клюкву в морозильной камере. Лучше всего быстро заморозить их на противне на пару часов. Затем положите их в пакет для заморозки или другой контейнер. В морозилке они продержатся 6-8 месяцев.

Преимущества сушеной клюквы

Сушеная клюква без сахара не только восхитительна и является прекрасным дополнением ко многим блюдам, но и полезна для вас.

Сушеная клюква богата антиоксидантами, которые полезны для вашего тела и помогают бороться со свободными радикалами.
В них не так много калорий, поэтому они добавляют немного вкуса без какого-либо чувства вины.
В клюкве много пищевых волокон, которые помогают пищеварению и дольше сохраняют чувство сытости.
Они также содержат витамины и минералы, такие как витамин C, витамин E, витамин K и марганец.

Что использовать сушеную клюкву для

Вы действительно можете использовать сушеную клюкву для любых блюд и рецептов.Вот несколько идей, которые вы можете попробовать:

Салаты — Добавьте горсть клюквы в салат со шпинатом для получения сладкого и острого вкуса. Добавляйте столько или меньше, сколько хотите.
Smoothies — Если вы любите готовить овощные и ягодные коктейли, добавьте немного сушеной клюквы без сахара.
Выпечка — Хлеб, кексы, пирожные или любая другая выпечка будет еще лучше, если добавить немного сушеной клюквы. Попробуйте мои клюквенные кексы с апельсином, клюквенный пирог с начинкой из ореховой крошки или клюквенные кексы с кремовой сырной глазурью.
Trail Mix — Вы можете приготовить свой собственный домашний микс из семян, орехов, шоколадной стружки без сахара и клюквы. Это невероятное удовольствие, которое отлично подойдет в дороге. Смесь сушеной клюквы просто обязательна с собой, когда я путешествую.
Meatloaf — Действительно! Один из наших любимых мясных рулетов сделан из сушеной клюквы и голубого сыра.

Сушеная клюква без сахара

Сушеная клюква без сахара, приготовленная на вашей плите с использованием всего 2 ингредиентов и без специального оборудования! Кето-дружественный, с низким содержанием углеводов, без глютена.

]]>

Время приготовления: 1 минута

Время приготовления: 1 час

Общее время: 1 час 1 минута

Курс: десерт, закуска

Кухня: американская

Порций: 8

калорий: 20

Cook Mode (Режим готовки) Не гаснет экран

Инструкции

Положите клюкву и ½ стакана подсластителя в большую сковороду. Готовьте на медленном огне, периодически помешивая, около 1 часа, пока все они не лопнут и не начнут высыхать.При необходимости готовьте дольше. Они должны стать похожими на безделушки.
Когда они станут похожи на сушеную клюкву, добавьте остаток подсластителя и попробуйте их. Если вы хотите, чтобы они были более сладкими, просто добавьте больше подсластителя по вкусу.
Переложите на противень, выстланный пергаментом. Дайте им постоять несколько часов, чтобы они высохли. Просто помешивайте их время от времени. Хранить в герметичном контейнере в холодильнике.

Примечания

Питание: получается около 2 чашек неплотно упакованных крейсинов.Каждая порция составляет чашки и содержит 3 чистых углевода. На хранение: храните сушеную клюкву без сахара в герметичном контейнере в холодильнике. Для заморозки: выложите сушеную клюкву на противень и быстро заморозьте. Затем поместите их в контейнер, пригодный для заморозки, на срок до 6-8 месяцев.

Питание

Next Mile Meals — Кетогенное походное питание и низкоуглеводный кемпинг

Кетогенные походные блюда

(для любителей пеших прогулок!)

Готовы отказаться от обезвоженного риса и бобов? Устали от переработанных углеводов и крахмалов, которые обычно можно найти в магазинах? Желаете вкусные блюда, в которых используются полезные ингредиенты и тщательно продуманные специи?

Наши кето-рюкзаки предлагают ежедневных вариантов , при этом позволяя вам придерживаться своих макросов и целей в области питания, независимо от того, отдыхаете ли вы с друзьями или отправляетесь в поход.

Не кето? Тысячи наших потребителей углеводов НЕ относятся к кето-диете и до сих пор думают, что мы лучшая вещь, потому что … нарезанный хлеб 😉Наши блюда (или с рисом быстрого приготовления или макаронами) созданы, чтобы произвести впечатление.

Настоящие ингредиенты
Качественное мясо, свежие овощи и тщательно подобранные специи добавляются к каждому блюду и хранятся и сушатся в замороженном виде на пике свежести.Независимо от того, задумываетесь ли вы о походе или планируете его «на всякий случай», наши блюда будут готовы, когда вы захотите.

Настоящие ингредиенты

Качественное мясо, свежие овощи и тщательно подобранные специи добавляются к каждому блюду и хранятся и сушатся в замороженном виде на пике свежести. Независимо от того, задумываетесь ли вы о походе или планируете его «на всякий случай», наши блюда будут готовы, когда вы захотите.Посмотреть рецепты

Что говорят наши клиенты

из 2481 отзывов

Ты выбил его из парка!

Попытался выйти из нашей недавней туристической поездки. Мы с мужем недавно начали кето-диету и потеряли почти 60 фунтов. Он может быть разборчивым. Все, что я могу сказать, это ты выбил его из парка! Отличная работа! Теперь вы все в нашей компании за едой в рюкзаке!

Sampler Pack

Лучшая еда на AT.

Начал свое путешествие по Кето около 3 месяцев назад. Купил набор образцов для похода по секции Мэриленда. Еда была потрясающей !! Очень вкусно, завалило меня, не переполнившись. Без сомнения, я буду покупать больше этих блюд для будущих поездок.

Набор пробоотборников

Фантастика!

На прошлой неделе мы с братом прошли пешком 60 миль по NCT и каждый вечер ели еду на следующей миле. Это, безусловно, лучшая обезвоженная еда, которую мы когда-либо пробовали. Я бы точно порекомендовал эти блюда и куплю еще в следующий поход / поход.

Набор пробоотборников

Просто … Вау!

Я съел это сегодня на обед в походе (моя жена ела цыпленка и брокколи), и это было так хорошо. Хорошо перемешайте, чтобы сыр перемешался — и да, даже сыр был липким и вкусным в этой еде. Остерегайтесь, потому что эта компания взорвется больше, чем они уже сделали!

Итальянская маринара с говядиной

Лучшие туристические блюда!

После многих миль трасс, включая CT и CDT, я обнаружил эти блюда после того, как моя бывшая жена села на кето-диету.Мы были в походе, и она предложила разделить со мной трапезу. Лучшая походная еда, которую я когда-либо ел. Большое спасибо за приготовление этих вкусных и полезных блюд.

Набор пробоотборников Weekender

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при заказе от 100 $

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при заказе от 100 $

Стейк Омлет
Стейк Омлет
Обычная цена
9 долларов.50
Цена продажи
9,50 долл. США распродажа
Тако с говядиной
Тако с говядиной
Обычная цена
14 долларов.00
Цена продажи
14,00 долл. США распродажа
Каджун Джамбалая
Каджун Джамбалая
Обычная цена
14 долларов.00
Цена продажи
14,00 долл. США распродажа
Деликатный ростбиф
Деликатный ростбиф
Обычная цена
14 долларов.00
Цена продажи
14,00 долл. США распродажа

Здоровые, вкусные блюда, готовые для сельской местности или заднего двора
Наша миссия

Здоровые, вкусные блюда, готовые для сельской местности или заднего двора

Наша миссия

Из нашей упаковки в вашу

Мы знаем, что Next Mile Meals — лучший выбор для подпитки ваших приключений, потому что мы не только «разговариваем», но и «прогуливаемся пешком».

Ну «походили пешком».

Мы разработали каждый рецепт сублимационной сушки и полезную для похода еду в первую очередь для себя, чтобы помочь нам осуществить наши собственные мечты о путешествии по тропе Тихоокеанского гребня длиной более 2600 миль; поход, который бросил вызов традиционной диете туристов, состоящей из углеводов и конфет.

Поверьте, эти блюда меняют правила игры. И это только начало.

Учить больше

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

процессов | Бесплатный полнотекстовый | Влияние сублимационной сушки на качество и процесс измельчения пищевых продуктов: обзор

В процессе сушки большинство пищевых продуктов испытывают объемные изменения, сопровождающиеся образованием внутренних напряжений в структуре пищевых продуктов из-за их вязкоупругих свойств [71].Эти изменения, на которые в основном влияют температура сушки, скорость сушки, подвижность твердой матрицы и объем удаляемой за время влаги, оказывают существенное влияние на механическую прочность пищевых продуктов, которая проявляется в чувствительности к поломке, нагрузке. растрескивание и качество сухого помола [72,73]. Когда вода удаляется из материала, между внутренними компонентами материала и внешним давлением создается несбалансированное давление, создавая сжимающие напряжения, которые приводят к усадке материала и изменению формы, а иногда и к эффектам упрочнения [74].Это причина того, почему сушка под вакуумом в сублимационной сушилке подходит для пищевых продуктов, предназначенных для превращения в порошкообразные продукты, поскольку сублимационная сушка обеспечивает меньшую усадку и высокую пористость в результате режима массопереноса посредством сублимации, что приводит к менее твердый высушенный продукт [75]. Однако, как уже упоминалось в предыдущем подразделе, возможна тенденция сушки вымораживанием, изменяющая структуру пищевого продукта, особенно продуктов с крахмальным компонентом, из-за гидролиза. Например, сообщалось о рисовой муке с высоким содержанием поврежденного крахмала из-за быстрой гидратации и гидролиза под действием α- и β-амилазы.Это повреждение компонента пищевого крахмала во время сушки и последующего измельчения является серьезной проблемой для производства муки, поскольку оно отделено от неповрежденных гранул, влияя как на растворимость, так и на восприимчивость к ферментативному перевариванию. Таким образом, мука с мелкими частицами обладает большей способностью к набуханию и более склонна к образованию жестких гелевых структур, чем крупные частицы [76]. Несмотря на важность сушки для измельчения, похоже, что в большинстве отчетов изучается влияние сушки на питательные и физико-химические свойства пищевых продуктов, и имеется очень ограниченное количество отчетов, посвященных влиянию сушки на процесс измельчения.Тем не менее, поскольку сушка напрямую влияет на процесс измельчения и конечный порошкообразный продукт, необходимо представить полезные факты из ограниченной доступной информации. Поэтому влияние процесса сублимационной сушки на потребность в энергии при измельчении, измельчаемость и производительность измельчения будет обсуждаться в следующих подразделах.

3.1. Энергопотребление

Во время измельчения требуется механическая энергия для измельчения частиц, а также для преодоления силы трения между движущимися частями машины и пищевым материалом [77].Однако эта энергия напрямую зависит от того, насколько хорошо был проведен процесс сушки. Сообщалось, что сушка как предварительный процесс перед измельчением изменяет физические и химические характеристики пищевых продуктов с точки зрения содержания влаги, твердости и размера, вызывая сокращение времени и энергии, необходимых для измельчения и распределения частиц по размерам [78 ]. Первоначальное содержание влаги в некоторых пищевых продуктах перед измельчением является одним из наиболее важных факторов, определяющих гранулометрический состав, энергию измельчения, выход продукта и потерю измельчения.Таким образом, важно контролировать процесс сушки. Несколько отчетов подтвердили, что пищевые материалы с высокой влажностью до измельчения приводили к более крупным размерам частиц, низкому выходу продукта и потребляли большее количество энергии, чем пищевые материалы с низким содержанием влаги, потому что пищевые продукты с высоким содержанием влаги становились жесткими, поскольку вода действовала как пластификатор между пищевыми материалами, затрудняющий измельчение [79,80]. Несколько других исследователей, которые сообщили о небольшом отклонении от общего мнения о том, что влагосодержание увеличивает потребность в энергии во время измельчения, заявили, что, хотя разница в содержании влаги в тестируемых образцах пищевых продуктов была незначительной, потребность в энергии для измельчения была связана с некоторыми другими параметрами. , такие как размер, твердость и хрупкость пищевого материала, поскольку пищевые продукты большего размера и твердости потребляли больше энергии, независимо от присутствующей влаги [81].На скорость обезвоживания во время сублимационной сушки влияют несколько факторов, таких как толщина образца, свойства материала и качество скорости воздуха. Следовательно, важно уделять внимание процессу предварительного замораживания пищевых продуктов, поскольку на начальной стадии сублимационной сушки может возникнуть возможность увеличения жесткости образца для структуры образца, тем самым предотвращая движение растворенных веществ и жидкости во время сублимационной сушки. Следствием этого является твердость образца, что приводит к увеличению потребности в энергии на стадии измельчения.Кроме того, регидратация может происходить в лиофилизированных образцах из-за низкого качества и / или изменений лиофилизированных продуктов. Это явление, которое иногда встречается, обычно связано с качеством сырья (т. Е. Природой материала) и условиями обработки (рабочее давление, температура нагрева, скорость замораживания, контроль процесса сублимационной сушки). Вот почему сублимационная сушка продукты иногда фальсифицируют, чтобы предотвратить жесткость и улучшить обезвоживание влаги [82]. Другой важной особенностью, которая влияет на потребность в энергии, является продолжительность сушки.Продолжительность сушки оказывает характерное влияние на физическую и химическую природу пищи, изменяя ее естественное состояние, что, в свою очередь, определяет характеристики измельчения пищи. Однако в операции сублимационной сушки продолжительность сушки больше влияет на потребление энергии в период сушки, чем в операции измельчения. Как правило, сублимационная сушка требует длительного периода сушки для достижения полного обезвоживания. Это связано с плохой внутренней теплопередачей внутри продукта и низким рабочим давлением.Основным явлением теплопередачи является излучение, так как существует плохая конвекция окружающей среды и плохая проводимость между контактирующими поверхностями под вакуумом. Чтобы решить эту проблему, скорость замораживания регулируется, таким образом влияя в первую очередь на размер кристаллов льда, которые образуются в матрице образца пищевого продукта, а затем на конечную пористость лиофилизированного продукта [83]. Из стандартного закона массопереноса через пористую среду можно сделать вывод, что чем больше размер пор, тем легче будет удалить водяной пар из продукта [84].Таким образом, поры большего размера приводят к более быстрой сушке продукта и менее твердому образцу пищевого продукта, который будет иметь хрупкую структуру, требующую минимальной энергии измельчения. Точно так же эффект усадки, возникающий в основном из-за разрушения во время сублимационной сушки, особенно когда образец сушится при температуре, превышающей Tg, приводит к повышенной твердости и, таким образом, влияет на измельчающую способность [85]. Принципы уменьшения размера энергии, которые были сформулированы Кик, Бонд и Риттингер для разработки операций измельчения и определения характеристик измельчения использовались для определения потребности в энергии измельчения для различных типов пищевых материалов [78,86].В принципах константы, то есть константы Бонда (рабочий индекс), Кика и Риттингера, определяются на основе начального и конечного размеров частиц материала. Уравнения (7) — (10) используются для оценки энергии и постоянных измельчения:

Закон Бонда: E = kb [1L2−1L1]

(7)

Индекс работы Бонда: wind = kb0.3162

(8)

Закон Кика: E = kkln [L1L2]

(9)

Закон Риттингера: E = kr [1L2−1L1]

(10)

где E — потребность в энергии для измельчения, L1 и L2 — средние диаметры исходного и конечного размера измельченных частиц образцов соответственно, а kb, kk и kr — константы Бонда, Кика и Риттингера соответственно.Индекс работы (ветер) — это энергия, необходимая для измельчения материала с крупными частицами, достаточными для того, чтобы они прошли через сито диаметром 100 мкм [86]. Другой метод анализа потребности в энергии во время процесса измельчения включает использование модели напряжения [87]. Модель изначально была разработана для оценки потребности в энергии при мокром измельчении и недавно была модифицирована для процессов сухого измельчения [10,88]. В этой модели оцениваются напряжения, действующие на каждую частицу, поскольку было обнаружено, что на удельную поверхность или размер частиц влияют общие рабочие параметры.Основной принцип модели стресса состоит в том, что для каждого продукта тонкость продукта зависит от процесса измельчения, который определяется двумя условиями: (i) как часто каждая из пищевых частиц и образующиеся в результате фрагменты подвергаются стрессу, и, следовательно, , обозначается как «количество стрессовых событий» каждой частицы образца (SNF), и (ii) насколько велика удельная энергия в каждом стрессовом событии, что обозначается как интенсивность напряжения (SI). Поскольку значения, полученные для SNF и SI, зависят от общих параметров рабочего процесса, при оценке фактической энергии, используемой для измельчения любого корма, важно учитывать параметры измельчителя (который не зависит от размера продукта или полученные размеры частиц).Следовательно, вместо того, чтобы сосредоточиться только на модели, связанной с продуктом, модель, относящаяся к измельчителю, также рассматривается и включает в себя (i) характеристики измельчения измельчителя, которые определяются количеством событий напряжения, создаваемых измельчителем в единицу времени, (ii) частотное стрессовое событие (SFM), и (iii) энергия, подаваемая измельчителем пищи на каждое стрессовое событие, известное как энергия напряжения (SE). В отчете Mucsi и Racz [88] о красных косточек винограда, дисперсность образца была проанализирована с использованием модели напряжений, связанных с продуктом, и в этом отчете интенсивность напряжения (SI) на мелющих телах (GM) использовалась для описания влияния рабочих параметров и, таким образом, число напряжений оценивалось по формуле (11):

ОЯТ = n t (1 − εGM) x3εGM (1 − εα) dGMφm2

(11)

где n — число оборотов, t — время сопротивления, εGM — пористость мелющих тел, εα — пористость объемных мелющих тел, x — размер частиц, d — диаметр мелющих тел, а φm — коэффициент заполнения материала, рассчитанный по формуле (12):

φm = VmVPGM

(12)

где Vm — объем материала, а VPGM — объем пор между мелющими телами.Количество стрессовых событий SNF и интенсивности напряжений (SI), действующих на каждую загружаемую частицу, определяют результат дробления. Поскольку интенсивность напряжения (SI) можно рассматривать как удельную энергию, потребляемую при каждом стрессовом событии (то есть каждой частицей), общее удельное потребление энергии измельчителем является хорошей мерой количества напряжений продукта и интенсивности напряжений. Таким образом, при постоянной интенсивности напряжений тонкость продукта может коррелировать либо с числом напряжений, либо с удельной подводимой энергией.Согласно другому мнению, Бунге [89] предположил, что интенсивность напряжения (SI) непостоянна, и, следовательно, предположил, что интенсивность напряжения является функцией плотности энергии в измельчителе. С физической точки зрения механизмы измельчения выполняются двумя разными способами. Первый из-за высоких градиентов скорости около лезвия (дробилки) и около стенки камеры (стенки измельчителя), так что мелющие тела движутся с разными скоростями. Следовательно, мелющие тела (частицы) с высокими скоростями ударяются о мелющие тела с более низкими скоростями и теряют часть своей кинетической энергии, которая может быть использована для дробления.Вторая точка зрения состоит в том, что в зоне, близкой к стенке измельчителя, дробление частиц происходит за счет центробежного ускорения. Следовательно, в этой зоне частицы подвергаются давлению между мелющими телами и стенкой. Однако интенсивность напряжения центробежной силы относительно мала по сравнению с интенсивностью кинетической энергии. На основании этого вывода был получен характеристический параметр интенсивности напряжений. Для вывода был сделан ряд предположений: (i) предполагалось, что только отдельные частицы подвергаются интенсивному напряжению между мелющими телами, (ii) тангенциальная скорость мелющих тел пропорциональна окружной скорости лезвия, (iii) диаметр лезвия остается постоянным и (iv) эластичность пищевого материала мала по сравнению с эластичностью частиц.Следовательно, объем нагруженных частиц не зависит от размера мелющих тел, а интенсивность напряжений (SI) выражается уравнением (13):

SI∝SIGM = d3GMρGMV2t

(13)

где SIGM — интенсивность напряжения мелющих тел, d — диаметр лезвия, ρ — упругость пищевого материала, V — тангенциальная скорость. В недавней работе, опубликованной Рацем и Чоке [10], авторы заявили, что уравнение (12), предложенное Бунге [89], возможно только при условии, что участвует одна единственная частица и никакие частицы не прилипают к стенке измельчителя.Это, однако, неосуществимо, потому что во время сверхтонкого и нано-измельчения резко увеличивающаяся удельная поверхность сопровождается очень высокой свободной поверхностной энергией, что приводит к явлению агломерации. Следовательно, при оценке интенсивности напряжений следует учитывать влияние прилипших частиц на мелющие тела (уравнение (14)):

SI∝SIGM, эфф = f (dGM, ρGM, Vt, εα)

(14)

где εα — толщина слоя прилипших частиц к поверхности мелющих тел.Преимущество модели напряжения для анализа потребности в энергии для лиофилизированного образца, таким образом, заключается в ее способности оценивать качество требуемой энергии на основе пористости. Следовательно, легко показать, что образцы с разным размером пор или качеством требуют различных значений энергии для измельчения. Однако на момент составления этого обзора не было найдено ни одного отчета об анализе энергии измельчения на образцах, подвергнутых сублимационной сушке. Следовательно, чтобы установить эффект пористости пищевых продуктов при измельчении, необходимо провести дополнительные работы.

3.2. Выход измельчения и морфологические характеристики

Для многих пищевых материалов выход измельчения зависит от нескольких факторов, таких как начальное содержание влаги, форма, твердость и природа образца продукта, которые напрямую связаны с процессом сушки, как и сушка. На процесс обычно влияют перечисленные факторы. Например, продукты с высоким содержанием влаги в результате недостаточной сушки приводят к меньшему выходу измельчения, так же как для измельчения требуется больше энергии, как объяснено в предыдущем подразделе, тогда как продукт с меньшим содержанием влаги становится более хрупким, легко ломается и превращается в больше пудры.Во время процесса сублимационной сушки этап замораживания является одним из наиболее важных этапов, поскольку он фиксирует структуру и физические свойства замороженного материала и, следовательно, определяет окончательные характеристики стабильности и морфологии лиофилизированного материала [19 ]. При низкой скорости замораживания получаются поры большего размера. Следовательно, это приводит к более хрупкому и легко ломающемуся материалу. Это связано с тем, что сублимация кристаллов льда, выросших в клеточной структуре пищи, оставляет высушенную матрицу, представляющую собой отпечаток размера и формы кристаллов льда.Однако при проведении сублимационной сушки при высокой скорости замораживания это приводит к меньшему росту кристаллов льда [19]. При плохо проведенном процессе сублимационной сушки рост кристаллов льда может привести к разрывам, толчкам и сжатию клеток, что приводит к повреждению замороженной ткани. Это повреждение более выражено при низкой скорости замораживания и будет обсуждаться в следующем подразделе. Caparino et al. [90] сообщили о влиянии сублимационной сушки на микроструктуру порошка манго, полученного из пюре.Они установили, что сублимационная сушка манго при низкой температуре -25 ° C дает более пористую структуру из-за меньшей усадки и разрушения и дает тонкий однородный порошок. Однако в отчете Larder et al. [91] показали, что обработка сублимационной сушкой изменяет морфологию крахмала и разрушает двойные спирали и кристаллические структуры. Механизм этих изменений был объяснен эффектами разупорядочения замораживания воды и сублимации кристаллов льда на гранулах нативного крахмала.Таким образом, гидрогели крахмала испытали уменьшение объема, что, в свою очередь, вызвало уменьшение размера ячеек из-за потери упорядоченной структуры гелей крахмала. Однако влияние морфологических изменений, происходящих во время сублимационной сушки, может зависеть от природы материала. Кристаллическая структура, образующаяся при сушке вымораживанием крахмала, упакована упорядоченными двойными спиралями [92]. Если упорядоченно расположенные двойные спирали неупорядочены или диссоциированы, кристалличность крахмала снижается.В отчете Larder et al. [91] на нормальном кукурузном крахмале и кукурузном крахмале с высоким содержанием амилозы во время сублимационной сушки изменение амилопектина на амилозу определяло поведение клеточной структуры во время сублимационной сушки. Гель нормального кукурузного крахмала содержал больше амилопектина, но меньше амилозы по сравнению с кукурузным крахмалом с высоким содержанием амилозы. Следовательно, нативный кукурузный крахмал показал больше кристаллов амилопектина, но структуры были менее упорядоченными по сравнению с кукурузным крахмалом с высоким содержанием амилозы. Zhang et al. [93] заявили, что кристаллам, полученным из амилозы, всегда требовалось больше энергии для диссоциации, что указывает на то, что повторно собранные агрегаты на основе амилозы могут быть меньше повреждены во время обработки сублимационной сушкой.Это дает пищу с большим количеством амилозы вместе с компонентом на основе амилозы, чтобы сохранить свою упорядоченную структуру с большей прочностью геля и устойчивостью к разрушению во время сублимационной сушки. Что касается упорядоченной структуры, то компактность повторно собранных агрегатов и сетчатые характеристики гелей крахмала определили их изменения в микроструктуре во время обработки сублимационной сушкой [94]. Таким образом, совокупный эффект процесса сублимационной сушки и результирующее влияние способа проведения процесса замораживания, возможно, могут повлиять на выход измельчения.Это связано с тем, что сжатая структура во время сублимационной сушки приведет к увеличению твердости образца, тем самым увеличивая твердость и требуя больших затрат энергии для увеличения производительности измельчения.

Keto Dry Mouth — Почему кетогенная диета вызывает у вас жажду?

Изображения FabioGetty Изображения

Итак, вы решили сесть на кето-диету. Все шло отлично — пока вы не заметили, что немного (или намного) испытываете большую жажду, чем обычно.

Если вы столкнулись с сухостью во рту, напоминающей песок пустыни, не волнуйтесь: это нормальный побочный эффект кето-диеты.Увеличение потребления жиров примерно до 80 процентов от дневной нормы калорий и сокращение углеводов до менее 50 граммов нетто в день может сказаться на гидратации организма.

«По мере того как метаболизм меняется в первые две недели кетоза, в организме происходят изменения в электролитном и жидкостном балансе», — говорит Джинджер Халтин, RD и представитель Академии питания и диетологии. «Некоторые люди чувствуют себя чрезмерно чувствительными. жажда и мочеиспускание чаще, чем обычно ». Когда вы соблюдаете кето-диету, важно пить много воды и жидкости с низким содержанием углеводов.

Вот что нужно знать о кето-сухости во рту, чрезмерной жажде, которая возникает при наложении на тарелку бекона и орехового масла в течение всего дня.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Почему именно кето вызывает такую сухость во рту?

Когда вы едите углеводы, они превращаются в гликоген, который организм использует для получения энергии.В каждом грамме гликогена также содержится примерно 3 грамма воды, объясняет Карисса Лонг, CHC, сертифицированный глобальный тренер по интегрированному питанию, эксперт по кето и автор книги Clean Keto Lifestyle .

Итак, вы можете догадаться, что происходит, когда вы принимаете кето и резко сокращаете потребление углеводов: когда ваше тело сжигает запасы гликогена на пути к кетозу — так называемому режиму сжигания жира — оно также теряет кучу воды, которой было раньше. хранение. Привет, жажда.

ThitareeSarmkasatGetty Images

Есть еще одна причина кето-сухости во рту: изменение уровня инсулина в организме.

«Когда вы потребляете углеводы и сахар, ваша поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы бороться с последующим скачком уровня сахара в крови», — говорит Лонг. «Высокий уровень инсулина в организме заставляет ваши почки удерживать воду и натрий». Когда вы исключите из своего рациона углеводы и сахар, уровень инсулина упадет, а почки высвободят накопленный натрий и воду. Когда вода покидает ваше тело, вы можете почувствовать жажду.

Что мне делать при кето-сухости во рту?

Ну, для начала… Возьмите стакан воды.

«Слушайте свое тело и пейте, когда хотите пить», — говорит Халтин, — только не употребляйте сладкие спортивные напитки. «Если ваша цель — достичь кетоза, многие спортивные напитки или заменители электролитов не подходят, потому что сахар содержание будет слишком высоким «.

Вы также можете добавить немного соли в жидкости для естественного усилителя электролита, без сахара и углеводов. Лонг предпочитает добавить в воду щепотку розовой гималайской соли.

Getty imagese

Если вас беспокоит какой-либо аспект потребления жидкости, поговорите со своим врачом.

«Врач или диетолог — лучший советчик, чтобы точно определить, сколько воды и электролитов вам нужно, как уникальному человеку, потому что это будет зависеть от вашего роста, диеты, климата, в котором вы живете, а также типов и количества — говорит Халтин. — говорит Халтин. содержат воду и подходят для кето, как огурцы, зеленые листовые овощи, авокадо и ягоды.Вы также можете заметить спазмы в результате обезвоживания. Помимо питьевой воды, вы можете облегчить дискомфорт с помощью растяжки, йоги, массажа или даже солями Эпсома в ванне.

И если все это звучит неприятно, всегда можно выбрать вместо этого эту «скучную» диету.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Сухость во рту на кето — почему это происходит и как ее решить

Почему возникает сухость во рту и как ее решить

За последние несколько лет кето-диета стала ведущей тенденцией в области здравоохранения и оздоровительный мир. Число людей, использующих кетогенную диету, значительно увеличивается с каждым днем. Это до такой степени, что если к настоящему времени вы не знаете ни одного человека, который придерживается этой диеты, ваш случай является исключением.

Как правило, план кетогенного питания предполагает употребление значительно меньшего количества углеводов по сравнению с жирами и белками. Если вы попробовали диету, подобную моей, у вас больше шансов получить ряд преимуществ, включая быструю потерю веса, снижение сахарной жажды и чувство бодрости.

Несмотря на все преимущества кето, важно отметить, что у него также есть свои отрицательные эффекты. Часто в социальных сетях и онлайн-платформах можно встретить различные проблемы с кето, с которыми сталкиваются другие люди.

Сухость во рту

Сухость во рту — частый побочный эффект при использовании кето. Часто сухость во рту сопровождается повышением уровня жажды и неприятным запахом изо рта.

Некоторые из симптомов сухости во рту могут включать:

Нарушение вкуса, с научной точки зрения называемое дисгевзией
Повышение жажды, особенно ночью
Грибковые инфекции полости рта
Сухость, трескание или расслаивание губ
Сложность речи

Прежде чем мы сможем понять, как решить проблему сухости во рту, мы сначала рассмотрим, что это за состояние и его причину.

Сухость во рту, также называемая хлопковой пастой или ксеростомией, — это состояние, при котором у вас недостаточно слюны для выделения мокроты из-за недостаточного образования слюны, что приводит к зловонному дыханию и жажде.

Обратите внимание, что есть много других потенциальных триггеров сухости во рту, помимо кето. Некоторые из потенциальных причин сухости во рту, не связанные с кето-диетой, могут включать:

Употребление табака
Аллергия
Обезвоживание
Возраст — например, взрослые, как правило, испытывают больше проблем с сухостью во рту, чем дети
Слишком много упражнений без пополнения запаса необходимого количества жидкости или воды
Определенные лекарства

Хотя сухость во рту не может быть серьезной проблемой для здоровья, все же необходимо как можно скорее решить эту проблему.Это может помочь избежать дискомфорта, который приносит вам, когда вы находитесь рядом с людьми.

Устранение сухости во рту необходимо для устранения неприятного запаха изо рта и повышения вашей способности пробовать и пережевывать пищу.

Поскольку во рту не хватает слюны, существует вероятность возникновения определенных проблем со здоровьем, таких как боль в горле и кариес, которых можно избежать.

Как кето приводит к сухости во рту

В состоянии кетоза (режим сжигания жира) ваше тело вынуждено быстро сжигать жир с помощью кетонов, используемых для обеспечения потребностей в топливе.

Процесс сжигания жира может привести к изменению химического состава вашего тела, что может отрицательно повлиять на слюнные железы. Слюнные железы играют в организме решающую роль в создании слюны, необходимой для переваривания пищи во рту.

Недостаточное количество слюны — это результат того, что ваш организм постоянно не получает много углеводов. Обычно, когда вы потребляете диету, богатую углеводами, организму ставится задача их преобразовать в гликоген.Иногда организм использует гликоген для производства энергии.

На каждый грамм хранящегося гликогена ваше тело накапливает от трех до четырех граммов воды. По этой причине, когда вы придерживаетесь кето-диеты, организм получает и накапливает меньше воды.

В результате вырабатывается меньше слюны, чем обычно, что вызывает повышенную жажду и сухость во рту.

Другими причинами сухости во рту при использовании кето-программы являются:

1.

Изменение уровня инсулина

Когда вы придерживаетесь диеты, богатой сахаром и углеводами, в результате повышается уровень сахара в крови.Следовательно, инсулин вырабатывается поджелудочной железой, чтобы помочь в борьбе с повышением уровня сахара в крови, заставляя ваши почки сохранять лишнюю воду.

С другой стороны, употребление низкоуглеводной диеты означает меньшее повышение уровня инсулина, что позволяет почкам удерживать меньшее количество воды. В результате ваше тело не гидратируется должным образом.

2.

Натрийурез, вызванный голоданием

Натрийурез — это процесс, связанный с выведением натрия с мочой.Этот процесс может происходить или запускаться в результате ограничения потребления углеводов до количества менее 60 г в день.
Во время натрийуреза ваши почки выделяют натрий, а ваше тело пытается сохранить натрий, что также приводит к высвобождению калия. И натрий, и калий являются важными минералами, несущими электрический заряд, которые играют важную роль в регулировании жидкости в организме.

Когда электролиты недоступны в нужном количестве, регулирование уровня жидкости становится сложной задачей, что приводит к обезвоживанию.Обезвоживание вызывает сухость во рту.

Поскольку кето-диета может привести к обезвоживанию, вам необходимо правильно гидратировать свое тело, особенно после тренировки. Ваше тело теряет воду быстрее при кето-диете, так как происходит более быстрое истощение запасов гликогена.

Соблюдаете ли вы кето-диету или нет, всегда выпивайте хотя бы рекомендованные стаканы воды каждый день.

Неудивительно, что вы испытываете обильное мочеиспускание на начальных стадиях кетоза.Мочеиспускание — один из основных способов вывода лишних кетонов и жидкостей, которые организм использует.

Недостаток постоянного мочеиспускания в том, что в организме возникает жажда. Как следствие, вы испытываете ощущение сухости во рту и жажду.

5. Недостаток питательных веществ

Некоторые из общих питательных веществ и витаминов, жизненно важных для устранения сухости во рту, включают:

• Омега-3
• Витамины D, E, B6, B12 и C

Питательные вещества необходимы для поддержания здоровья слюны.В одном исследовании, проведенном в Японии около 14 лет назад по поводу диеты и сухости во рту у мужчин, результатом стало то, что люди с дефицитом питательных веществ страдали от сухости во рту.

Как и ожидалось в исследовании, люди с сухостью во рту также не ели много рыбы и овощей.

В другом исследовании было обнаружено, что жирные кислоты омега-3 способствуют увеличению оттока слюны. Кроме того, исследователи пришли к выводу, что недостаточное потребление витамина D может вызвать проблемы с слюной.

6. Повышенный уровень ацетона

Когда ваше тело достигает кето-состояния, помимо бета-гидроксибутирата вырабатывается больше ацетона.

Ацетон обычно выводится через мочеиспускание и дыхание. Изо рта может пахнуть, иметь металлический или фруктовый привкус. Когда вы пьете много жидкости, часто ацетон выводится через мочеиспускание.

При использовании лекарства вместе с планом кето-диеты лучше помнить, что сухость во рту является ведущим побочным эффектом большинства лекарств.Выполнив простой онлайн-поиск в Google о «побочных эффектах лекарств», вам будут представлены списки, по крайней мере, содержащие сухость во рту.

Иногда лекарственные препараты не могут напрямую вызывать симптомы сухости во рту, а могут иметь только эффект.

8.

Избыточное потребление белков

После того, как вы перешли на кето-диету, вы потребляете меньше углеводов и можете непреднамеренно потреблять много белков.

Поскольку ваш организм получает дополнительное количество белка, происходит расщепление и производство аммиака.Газ обычно выводится из организма с мочой. Исследователи связывают распад избытка аммиака с появлением запаха изо рта и сухости во рту.

Как проверить свой уровень кетонов

Когда вы получаете пользу от потери жира, это указывает на то, что ваше тело вошло в состояние кетоза. Когда уровень кетонов выше, один четкий индикатор — неприятный запах изо рта.

Итак, вы должны знать, как проверять уровень кетонов, чтобы получить соответствующие результаты.У вас есть следующие варианты тестирования кетонов:

Тестирование дыхания: Тестирование дыхания обычно выполняется с помощью прибора, называемого кетонометром. Инструмент способен показать определенное количество кетонов, содержащихся в выдыхаемом воздухе.
Полоски мочи: Этот вариант обычно считается ненадежным, поскольку они часто показывают относительно низкое количество кетонов в выдыхаемом воздухе.
Анализ крови: Этот вариант проверки уровня кетонов в вашем дыхании популярен благодаря своей надежности и точности.Любая другая проблема не может повлиять на вероятный результат анализа крови.

7 способов избавиться от сухости во рту на кето

1. Потребляйте больше воды

Из-за потоотделения и мочеиспускания ваше тело теряет много воды. Процесс потери воды приводит к тому, что ваше тело лишается столь необходимого содержания воды для обеспечения здоровых процессов в организме.

А когда вы находитесь в кето-состоянии, ваше тело теряет больше воды из-за частого мочеиспускания.

Согласно ДН, женщины и мужчины должны потреблять примерно 2,7 и 3,7 литра воды в день. Потребляемая вода должна в основном поступать из питьевой воды и продуктов питания.

2. Поддерживайте здоровую гигиену полости рта

Кето-дыхание не означает, что вы имеете дело с проблемой гигиены полости рта. Однако, когда вы находитесь на кето-диете и испытываете неприятный запах изо рта, поддержание здорового образа жизни во время полоскания рта может помочь решить эту проблему.

Полоскание рта способствует срабатыванию слюнных желез.Тем не менее, когда дело доходит до полоскания рта, рекомендуется избегать использования ополаскивателей, содержащих спирт. Алкоголь может вызвать сушку, что еще больше ухудшит состояние.

Еще одно замечание: используйте зубную пасту только от сухости во рту.

3. Используйте жевательную резинку без сахара

Известно, что освежители дыхания, содержащие сахар, обладают способностью повышать содержание углеводов в организме, что приводит к повышению уровня сахара в крови и уровня инсулина.Другие продукты, продаваемые как варианты жевательной резинки без сахара и мяты, также часто имеют такой же эффект. Проверьте наши любимые кето-дружественные жевательные резинки!

Используйте только кето-подходящие продукты, чтобы помочь вам избавиться от сухости во рту и неприятного запаха изо рта. Как вариант, вы можете использовать натуральные травы и освежители, такие как корица и гвоздика.

4. Используйте увлажнитель воздуха

Использование увлажнителя помогает уменьшить симптомы сухости во рту, так как при этом увеличивается влажность воздуха.

Увлажнитель может помочь компенсировать среду, содержащую сухой воздух, чтобы вы не подвергались воздействию окружающей среды, вызывающей состояние сухости во рту.

5. Избегайте употребления избытка белка

Как я уже сказал, употребление избытка белков приводит к выработке аммиака, что вызывает неприятное дыхание и сухость во рту. Избегайте употребления большого количества белков и вместо этого стремитесь достичь правильного здорового баланса потребления белков и жиров.

6. Используйте добавки с электролитами

Может быть трудно полностью гидратировать ваше тело за счет потребления воды.Другой вариант — использовать лечебные добавки с электролитами, такие как натрий, для поддержания гидратации.

7. Уменьшите или избегайте употребления кофеина

Кофеин поступает из разных распространенных источников, например из напитков.

Некоторые исследования выявили тесную связь между сниженным уровнем слюноотделения и кофеином или газированными напитками. Чем больше кофеина в вашем теле, тем больше вы обезвоживаетесь.

Известно, что газированные напитки и кофеин также вызывают разрушение зубов.

Последние мысли

Находясь в кето-состоянии, вы почти можете быть уверены, что получите пользу от значительных изменений жирового состава вашего тела. Конечно, такова цель кето-диеты, но факт также в том, что мы живем не в идеальной среде. По этой причине вы можете ожидать других негативных последствий этой общей диеты, включая сухость во рту.

Хорошая новость для вас заключается в том, что есть разные способы узнать, есть ли у вас неприятный запах изо рта, вызванный кето, и есть много способов его устранения.Так что да, вам следует принять кето-жизнь, не беспокоясь о возможности возникновения сухости во рту, поскольку мы предоставили вам правильные решения.

25 лучших низкоуглеводных кормов для кошек в 2020 году

Низкоуглеводные корма для кошек содержат меньший процент углеводов, чем некоторые более традиционные корма для кошек. Как облигатные плотоядные животные, кошки нуждаются в очень небольшом количестве углеводов в своем рационе и очень высоком проценте белка. Возможно, ветеринар порекомендовал вашей кошке диету с низким содержанием углеводов, например, у нее диабет.Вы также можете попробовать кормить их кошачьим кормом с низким содержанием углеводов, чтобы более точно имитировать их естественный рацион.

Мы рассмотрели десятки низкоуглеводных кормов для кошек, чтобы выявить лучших из лучших. Мы рассмотрели особенности, включая процентное содержание каждого ингредиента, добавлены ли какие-либо ненужные наполнители и какую оценку еда получила от пользователей Amazon.

В качестве нашего фаворита мы выбрали Tiki Cat Born Carnivore Low-Carb Dry Cat Food . Это настоящая мясная пища, в которой используется запеченное мясо и суперпродукты (например, тыква и льняное семя) для оптимального здоровья.Комбинация питательных масел, таких как масло лосося, и отсутствие крахмала делают его отличным выбором в качестве низкоуглеводного варианта для вашей кошки.

5 самых популярных низкоуглеводных кормов для кошек

* Рейтинги получены от Amazon на момент публикации и могут измениться

Наш лучший выбор: Низкоуглеводный сухой корм для кошек Tiki Cat Born Carnivore

Наш выбор для Лучший корм для кошек с низким содержанием углеводов — Tiki Cat Born Carnivore Low-Carb Dry Cat Food . Как правило, сухой корм для кошек может содержать более высокий процент углеводов, чем в идеале, но это не относится к этому бренду.Смесь с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов достигается за счет использования запеченного мяса и суперпродуктов, включая тыкву и льняное семя. Он никогда не содержит картофеля, кукурузы, риса или пшеницы.

Низкоуглеводный сухой корм для кошек Tiki Cat Born Carnivore имеет несколько вкусов, включая курицу, курицу и рыбу луау, рыбу луау, курицу и яйцо луау и индейку и горох луау. Существует также рецептура, разработанная для котят, а также низкокалорийный вариант, если ветеринар порекомендовал вашей кошке соблюдать диету с ограничением калорий.Этот сухой корм для кошек запекается, а не прессуется. Это означает, что можно закрепить аромат, сохранив при этом содержание питательных веществ в используемых ингредиентах.

Tiki Cat Born Carnivore Low-Carb Dry Cat Food Основные характеристики:

Соответствует рекомендациям AAFCO по питанию
Без побочных продуктов и наполнителей
Доступен в 4 вкусах

Наш победитель, выбравший второе место: Tiki Cat Aloha Friends Низкоуглеводный влажный корм для кошек

Нашим победителем стал Tiki Cat Aloha Friends Low-Carb Wet Cat .Этот богатый питательными веществами корм для кошек имеет высокое содержание влаги, а в качестве первого ингредиента используется настоящий тунец. Полный и сбалансированный профиль питания этого корма, доступный в банках или пакетах, означает, что вы можете кормить его с уверенностью.

Тыква в этом влажном корме для кошек является мягким источником клетчатки, но при этом сохраняет низкий уровень углеводов. Рецензентам на Amazon понравилось, что высокое содержание влаги в этом корме помогает кошкам хорошо увлажняться. Кошкам тоже нравится вкус этой еды!

Tiki Cat Aloha Friends Низкоуглеводный влажный корм для кошек Основные характеристики:

Идеально подходит для всех этапов жизни
6 вкусов
Сертифицировано AAFCO

Лучший бюджетный выбор: Dr.Натуральный сухой корм для кошек Tim’s Premium

В качестве бюджетного выбора мы выбрали полностью натуральный сухой корм для кошек Dr Tim’s . Эта смесь с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов включает мясо в качестве первого ингредиента, а также содержит рыбий жир, который помогает поддерживать здоровье сердца и работу мозга. Благодаря низкому содержанию зольных белков мяса, низкому уровню магния и метионина он также помогает вашему кошачьему другу поддерживать кислую мочу для улучшения здоровья мочевыводящих путей. Он также содержит уникальную комбинацию волокон, которая может помочь повысить иммунитет и предотвратить образование комков шерсти.

Рецензенты на Amazon отметили, что их кошкам нравится этот сухой корм, а тот факт, что он не содержит большого количества наполнителей, означает, что их кошки дольше остаются сытыми.

Полностью натуральный сухой корм для кошек Dr. Tim’s Premium Основные характеристики:

Подходит для всех этапов жизни
Не содержит искусственных красителей и консервантов
DHA и EPA из морского рыбьего жира для работы сердца и мозга

Best Влажный корм для кошек с низким содержанием углеводов: Crave High Protein Chicken Pate Wet Food Cat

В качестве лучшего влажного корма для кошек с низким содержанием углеводов мы выбрали Crave High Protein Chicken Pate Wet Food Cat .Этот выбор не содержит кукурузы, пшеницы или сои. Каждый лоток в этой мультиупаковке из 12 разделен на 2 порции, а это значит, что вы можете легко сохранить вторую порцию свежей до тех пор, пока она не понадобится.

Рецензенты на Amazon отмечают, что их кошкам нравится вкус этого влажного корма для кошек с дополнительным бонусом, который, кажется, удовлетворяет их больше, чем некоторые другие варианты. Этот влажный корм для кошек также содержит смесь витаминов и минералов, предназначенную для поддержания здоровья вашей кошки.

Crave High Protein Chicken Pate Wet Влажный корм для кошек Основные характеристики:

Без побочных продуктов
Доступен с 5 ароматами
Handy, дизайн с двумя подносами на две порции

Лучший сухой корм для кошек с низким содержанием углеводов: Ketogenic Pet Foods Низкоуглеводный натуральный корм для кошек

В Ketogenic Pet Foods Низкоуглеводный натуральный корм для кошек содержит мясо в качестве первого ингредиента, а также высокую долю питательных масел и макроэлементов.Состав превышает уровни питательных веществ, указанные AAFCO. Этот корм для кошек также содержит смесь витаминов, предназначенных для поддержания здоровья вашей кошки.

Рецензенты на Amazon были очень довольны мясным составом этого корма для кошек, а также тем фактом, что он не содержит наполнителей. Его можно использовать как в качестве добавки к обычному корму для вашей кошки, так и самостоятельно.

Кетогенный корм для домашних животных Низкоуглеводный натуральный корм для кошек Основные характеристики:

Доступен со вкусом говядины, лосося и курицы
Сделано в США
Сублимированный корм

Кому следует покупать низкоуглеводный корм для кошек

Существует множество причин, по которым вы можете решить, что низкоуглеводная диета может подойти вашей кошке лучше, чем ее существующий рацион.Проще говоря, низкоуглеводная диета просто лучше соответствует естественным потребностям кошек — их пищеварительная система рассчитана на очень высокий процент белка и низкий процент углеводов.

Если у вашей кошки был диагностирован диабет, было показано, что диета с низким содержанием углеводов и клетчатки помогает ей вернуться к инсулинозависимости. В результате ваш ветеринар может порекомендовать вам диету с низким содержанием углеводов.

Важные особенности, которые следует учитывать

Низкоуглеводный корм для кошек должен иметь несколько важных особенностей.Вот что следует учитывать при выборе лучшего корма с низким содержанием углеводов для вашего котенка:

Ингредиенты. Убедитесь, что вы проверили список ингредиентов, прежде чем сделать свой выбор. Чтобы обеспечить высокий уровень белка и низкий уровень углеводов, мясо должно быть указано в качестве первого ингредиента.
Побочные продукты и наполнители. Эти ингредиенты практически не имеют пищевой ценности. Некоторые производители добавляют их в корм для кошек, чтобы увеличить объем. На что следует обратить внимание, включают золу, мясные субпродукты, кукурузу и пшеницу.
Анализ питания. Прежде чем покупать корм для кошек новой марки, заведите привычку проверять этикетку. Низкоуглеводный корм для кошек должен содержать около 50-60% белка и до 12% углеводов.
Профиль питательных веществ AAFCO. Это Американская ассоциация официальных лиц по контролю за кормами. Эта организация публикует рекомендуемые процентные содержания каждого питательного вещества. Рекомендуется сравнивать любой интересующий вас корм для кошек с их рекомендациями.

Часто задаваемые вопросы

Что такое корм для кошек с низким содержанием углеводов?

Низкоуглеводный корм для кошек содержит очень небольшой процент углеводов. Некоторые корма для кошек упоминают это в своем описании, в то время как с другими вы можете просто взглянуть на состав питательных веществ на этикетке. Считается, что низкоуглеводный корм для кошек содержит до 12% углеводов.

Углеводы в корме для кошек обычно содержатся в зернах, картофеле и бобовых. Это особенно часто встречается в сухих кормах, так как крахмал необходим, чтобы связать кусочки вместе.Хотя кошки могут переваривать эти углеводы, они не нужны им, чтобы оставаться здоровыми.

Как рассчитать количество углеводов в корме для кошек?

Любой производитель корма для кошек уже рассчитал количество углеводов в своей марке корма для кошек. Убедитесь, что вы проверили этикетку, так как это даст вам всю необходимую информацию. Ищите процент углеводов ниже 12%. Чем ниже процент, тем меньше углеводов!

Вредны ли углеводы для кошек?

Кошкам не нужны углеводы в рационе, чтобы оставаться здоровыми.Если корм ваших кошек содержит высокий процент углеводов и они ведут малоподвижный образ жизни, они могут быть подвержены риску развития диабета или ожирения. Если у вас есть выбор, большинство кошек выберут корм с низким содержанием углеводов.

Нужен ли моей кошке кошачий корм с низким содержанием углеводов?

Если вы хотите кормить свою кошку кормом, который более точно отражает профиль питательных веществ, который они едят в дикой природе, то вы можете решить переключить свой кошачий корм на марку с меньшим содержанием углеводов.

Если вы много находитесь вдали от дома в течение дня и хотите убедиться, что ваша кошка получает полный рацион за несколько небольших приемов пищи в течение дня, вы можете прочитать наш обзор лучших автоматических кормушек для кошек.

Если у вашей кошки диабет или ожирение, ваш ветеринар может порекомендовать низкоуглеводную диету, чтобы облегчить ее симптомы.

Другие низкоуглеводные корма для кошек, которые мы рассмотрели.

Мы рассмотрели 20 других низкоуглеводных кормов для кошек. Несмотря на то, что они не сделали наши 5 лучших низкоуглеводных кормов для кошек, они лучшие из остальных, и каждый по-прежнему остается отличным вариантом для вашей кошки. Информация, необходимая для сравнения каждого из них, включена в список.

Низкоуглеводный влажный корм для кошек

Blue Buffalo Healthy Gourmet Натуральный хлопьевидный влажный корм для взрослых

Этот корм содержит высокий процент настоящего, богатого белком мяса.

Основные характеристики:

Доступен с 3 вкусами
Без кукурузы, сои, пшеницы и искусственных красителей или ароматизаторов
Включает фрукты и овощи, богатые антиоксидантами

Стоимость: $ 22 Pet

Ketogenic Foods Variety Pack

Этот вариант мультиупаковки из нашего Top Pick предлагает широкий выбор низкоуглеводных вкусов, которые понравятся вашей кошке.

Основные характеристики:

Превышает уровень питательности, установленный AAFCO
Включает питательные масла и микроэлементы
3 вкуса

Стоимость: 120 долларов США

Lily’s Kitchen 6 -упаковка сертифицированного органического влажного корма для кошек на 60% состоит из мяса.
Основные характеристики:
Без злаков
Без красителей, консервантов и искусственных ингредиентов
Ароматизатор индейки
Стоимость: $ 28
Смесители Purebites
Tuna 9000 Wet Cat Food
Содержит 100% чистого дикого тунца в воде.
Основные характеристики:
Предназначен для использования в качестве миксера
Не содержит углеводов
Идеально для кошек с диабетом
Стоимость: $ 12
Whole Earth Farms
Рецепт влажного корма для кошек
Этот влажный корм для кошек в виде паштета готовится в США.
Основные характеристики:
Белок в качестве первого ингредиента
Без злаков
12 банок в упаковке
Стоимость: $ 36
Low-Carb Dry Cat Foods
Buff
Blue Натуральный сухой корм для взрослых кошек
Этот высокобелковый сухой корм для кошек содержит кусочки LifeSource — точную смесь антиоксидантов, витаминов и минералов, разработанную Blue Wilderness для поддержки иммунной системы вашей кошки.
Основные характеристики:
5-фунтовый мешок
Доступен с различными ароматизаторами
Не содержит искусственных красителей и консервантов
Стоимость: $ 33
CRAVE High Protein
Сухой корм для кошек с высоким содержанием белка
Этот сухой корм для кошек содержит 40% белка и не содержит зерна.
Основные характеристики:
10-фунтовый мешок
Доступно 4 вкуса
Выбор рецептуры для котят или взрослых
Стоимость: $ 40
Dr.Натуральный корм для кошек Tim’s Premium
Этот сухой корм для кошек с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов создан с учетом того, что ваша кошка — настоящее плотоядное животное.
Основные характеристики:
Может помочь здоровью мочевыводящих путей
Содержит DHA и EPA из океанской рыбы
Уникальное сочетание волокон
Стоимость: $ 27
Instinct Ultimate
Сухой корм для кошек без протеина
В этом сухом корме для кошек в качестве первого ингредиента используется курица вне клетки.
Основные характеристики:
Доступен с 2 вкусами
3 размера пакетов: 1,8, 4 или 10 фунтов
Сделано в США
Стоимость: 30 долларов
Сухой корм для кошек, соответствующий биологическому назначению Orijen
Этот сухой корм для кошек содержит 40% белка, из которых первыми двумя ингредиентами являются курица и индейка.
Основные характеристики:
Без зерна
Сделано в США
Подходит для кошек и котят
Стоимость: $ 50
Лакомства для кошек с низким содержанием углеводов
Кето-протеиновые лакомства Лакомства
Эти лакомства с низким содержанием углеводов питательны и созданы для идеального дополнения к корму вашей кошки.
Основные характеристики:
Доступны со вкусом перепела и кролика
Пакет 4,9 унции
Содержит 48% белка
Стоимость: $ 19
Orijen Original Cat Treats
Эти лакомства для кошек
чистое, сублимированное мясо
Основные характеристики:
1 калория на угощение
100% мясо
Не содержит углеводов
Стоимость: $ 8
Pet Craft Supply Naturally Wholesome Animal
Хотя на этой упаковке может быть написано «лакомство для собак», производители предполагают, что они также идеально подходят для кошек!
Основные характеристики:
Содержат лиофилизированное мясо
Доступно с 4 вкусами
Пакет 4 унции
Стоимость: $ 8
Чистые прикусы лосося 9000 Сушеные лакомства для кошек
лакомства подходят кошкам с проблемами со здоровьем, включая диабет и аллергию.
Основные характеристики:
Доступен в мешках 2 размеров: 0,5 и 1 унция
Получен и произведен в США
100% чистый лосось
Стоимость: $ 12
Мясорубки Tiki Cat Crunchers Первые лакомства для кошек
Эти лакомства для кошек с высоким содержанием белка включают тыкву как нежный источник клетчатки.
Основные характеристики:
Размер упаковки 2 унции
Вкус тунца
Менее 3 калорий на угощение
Стоимость: $ 10
Low-Carb Specialty Cat Foods
Корм для взрослых кошек
Если вашей кошке требуется влажный корм с низким содержанием углеводов и контролируемой калорийностью, это отличный вариант.
Основные характеристики:
Содержит высококачественный белок
Включает натуральное волокно, чтобы ваша кошка чувствовала себя довольной
Упаковка из 24 банок, каждая размером 2,9 унции
Стоимость: $ 22
Purina Сухой корм для кошек Pro Plan FOCUS для здоровья мочевыводящих путей
Низкое содержание магния в этом сухом корме для кошек помогает снизить pH мочи.
Основные характеристики:
Ароматизатор из курицы и риса
Доступен в трех вариантах.Пакеты по 5 или 7 фунтов
Без искусственных красителей и ароматизаторов
Стоимость: $ 20
Purina Pro Plan FOCUS Влажный корм для здоровья мочевыводящих путей
Предназначен для дополнения сухого корма FOCUS для здоровья мочевыводящих путей или можно использовать самостоятельно.
Основные характеристики:
Содержит высококачественный белок
Вкус говядины и курицы
6 банок в упаковке
Стоимость: $ 15
Royal Canin High Protein Calorie Control Консервированный корм для кошек
Этот влажный корм для кошек с контролируемой калорийностью также помогает оптимизировать работу кишечника.
Основные характеристики:
Упаковка банок по 3 унции
Содержит смесь антиоксидантов
Сочетает здоровый уровень белка и клетчатки
Стоимость: 123 доллара США
Wysong Formula Корм для кошек
Этот питательный корм для кошек содержит 42% белка.
No related posts.

Безуглеводная сушка: Диета на сушку — как правильно составить безуглеводную диету?

Диета на сушку — как правильно составить безуглеводную диету?

Что такое сушка?

Как правильно просушиться?

Сушка и безуглеводная диета

Как перейти на кето-диету?

Сложности безуглеводной диеты

***

Безуглеводная диета — «ВСЕ о безуглеводной диете или СУШКЕ тела: описание процесса, правила, сроки, противопоказания, рацион и, конечно, ФОТО результата за 7 дней!»

Низкоуглеводная и безуглеводная диета для сушки

Примерный план низкоуглеводной диеты

График питания

Меню безуглеводной диеты для сушки

обзор лучших схем питания для мужчин и женщин

Суть диет для сушки

Противопоказания

Нюансы подбора диеты для девушки

Особенности женского организма

Правила питания на сушке для девушек

Особенности выбора диеты для мужчины

Нюансы мужского организма

Рекомендации по питанию на сушке для мужчин

Обзор лучших диет для сушки

Безуглеводная диета

Разрешенные продукты

Принцип действия

Зональная диета

Принцип действия

Рекомендуемые продукты

Палеодиета

Принципы питания

Приоритетные продукты

Дробное питание

Принципы питания

Рекомендованные продукты

Заключение

Сушка тела — диета и питание для быстрого сжигания жира | Фитсевен

Сушка тела — диета и питание

Рацион питания на сушке

Сушка на безуглеводной диете

Углеводы на сушке

Питание на сушке: практические советы

Употребление жиров на сушке

***

Безуглеводная диета меню на неделю, сушка

Правила сушки

Как составлять рацион на сушке?

Недельное меню сушки для женщин

Минусы и слабые стороны сушки

Быстрая сушка

меню на неделю, польза в спорте, похудение

Суть безуглеводной диеты

Кому подходит низкоуглеводная диета?

Низкоуглеводная диета: плюсы и минусы

Список продуктов на безуглеводной диете

Что нельзя есть на безуглеводной диете

Безуглеводная диета: меню на неделю

Безуглеводная диета у спортсменов

Противопоказания к безуглеводной диете

Видео о низкоуглеводной диете

8 лучших кормов для собак с низким содержанием углеводов [Обзоры 2021]

8 лучших кормов для собак с низким содержанием углеводов

Лучший сублимированный и замороженный низкоуглеводный корм для собак

1. Stella & Chewy’s Stella’s Super Beef Meal Mixers сублимированный сырой корм для собак Топпер

2. Visionary Pet Foods Сырые замороженные пирожки с рецептом говядины Кето Корм ​​для взрослых собак

3. Первичные наггетсы из оленины Не содержащий зерна сырой сублимированный корм для собак

4. Корм ​​для собак воздушной сушки без зерен из баранины Ziwi Peak

5. Инстинкт Замороженные сырые медальоны Рецепт корма для собак из ягненка травяного откорма без зерен

6. Натуральные беззерновые куриные пирожки Nature’s Logic Сырой замороженный корм для собак

7. Stella & Chewy’s Dandy Dandy Lamb Dinner Petties Сублимированный сырой корм для собак

8. TruDog Feed Me Crunchy Munchy Beef Bonanza Raw сублимированный корм для собак

9. Nulo Freestyle Рецепт говядины с яблоками Сублимированный сырой корм для собак без зерна

10. Корм ​​для собак Vital Essentials Beef Mini Nibs Беззерновой сублимационной сушкой

Лучший сухой низкоуглеводный корм для собак

11. Сухой корм для собак Visionary Pet Foods Keto Low Carb Chicken Recipe

12. Кетогенный корм для домашних животных Keto Kibble Сухой корм для собак и кошек

13. Сухой корм для собак и кошек Wysong Epigen без крахмала с курицей без зерен

14. Сухой корм для собак ORIJEN Fit & Trim без зерен

15.Solid Gold Barking at the Moon Сухой корм для собак из говядины, яиц и гороха с высоким содержанием белка без зерен

16. ORIJEN Regional Red беззерновой сухой корм для собак

2. Visionary Pet Foods Сырые замороженные пирожки с рецептом говядины Кето Корм для взрослых собак

4. Корм для собак воздушной сушки без зерен из баранины Ziwi Peak

10. Корм для собак Vital Essentials Beef Mini Nibs Беззерновой сублимационной сушкой

Почему именно кето вызывает такую сухость во рту?