Болит между лопаток: Лечение боли между лопаток в Куркино

Боли в лопатке, болит плечо

Могут быть такие проявления боли в области плеча и лопатки:

• Боль в лопатке (левой или правой)
• Боль между лопатками
• Боль в плече (левом или правом)
• Боль одновременно в области лопатки и плеча (справа или слева)
• Боль в лопатке или плече, и отдает в руку
• Боль в лопатке или плече при движении или поднятии руки
• Жгучая боль между лопатками, жжение между лопатками или под ними
• Жжение в плече

По характеру боль в верхней части спины может быть:

• Ноющая
• Острая, простреливающая
• Сильная
• Ощущения покалывания, мурашек, жжения, онемения и т.д.

Причины этих болей могут быть разные:

• Воспаление нервных корешков
• Перенапряжение мышц
• Грыжи с ущемлением нервных окончаний
• Воспаление суставов
• Фасеточные блоки (в народе «смещение позвонков»)
• Заболевания внутренних органов (язвенная болезнь желудка, проблемы сердца и сосудов, печеночная колика, почек и т. д.)

Например: 

— сильная боль в плече — может быть следствием синовиита плечевого сустава.

— ноющая боль в плече с распространением в руку свидетельствует о повреждении нервных корешков вследствие шейного радикулита, остеохондроза и грыж межпозвонковых дисков.

Записаться на консультацию

— боль при поднятии руки в сторону возникает при хронической перегрузке мышц плечевого пояса (работа за компьютером), слабости мышц плеча.

— жжение между лопатками может свидетельствовать о проблемах с сердцем, позвоночником, желудочно-кишечным трактом. 

Задача невролога — выявить причину боли. При подозрении на внутреннее заболевание, врач направит к смежному специалисту.

На консультации невролога или ортопеда проводятся неврологические пробы и проверка рефлексов. Врач с помощью тестирования выявляет поврежденные костные и мышечные структуры. При необходимости назначается дообследование: анализ крови, УЗИ плечевого сустава и лопатки, МРТ.

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ БОЛИ В ЛОПАТКЕ И ПЛЕЧЕ

После постановки заключительного диагноза, невролог или ортопед назначает лечение при боли в лопатке и плече.

Прежде всего необходимо ликвидировать воспаление в плече для обеспечения правильного функционирования сустава. Это может быть сделано несколькими путями:

• подбор одного (максимум двух) препаратов, длительность приёма 5-15 дней;
• проведение лекарственной блокады плеча и лопатки. Успех блокады определяется точностью введения препарата в проблемные участки плеча и лопатки;
• информирование пациента по режиму нагрузок, образу жизни и питания.

Как дополнительную терапию мы используем:

• Реабилитацию
• Массаж
• Кинезиотейпинг
• Плазмотерапию, PRP-терапию – новейшие методы в неврологии и ортопедии
• Введение гиалуроновой кислоты в суставы

Записаться на консультацию

Наш медицинский центр — это команда неврологов, ортопедов, реабилитологов, которые более 15 лет занимаются данной проблематикой, используя доказательный подход с учётом индивидуальных особенностей каждого пациента.

СТОИМОСТЬ КОНСУЛЬТАЦИИ НЕВРОЛОГА ИЛИ ОРТОПЕДА 650 грн.

Ортопед-травматолог

Сертифицированный специалист по плазмотерапии (ПРП).

«У пациентов возрастных групп использую введение гиалуроновой кислоты в суставы и индивидуальные реабилитационные программы, что позволяет значительно отсрочить или избежать замены суставов».

Невропатолог

Специализация: боли в спине, мигрени.

«Пациентам с болезнью Паркинсона и болезнью Альцгеймера назначаю фармакотерапию согласно последним международным протоколам. Основной акцент при лечении — точное установление причинно-следственных cвязей и подбор адекватной медикаментозной терапии».

При первом обращении в наш медицинский центр консультация включает в себя максимальный сбор данных. Мы заводим медицинскую карточку. Такой осмотр длится до 45 мин. Если возникает необхдимость (и нет противопоказаний), врач применяет мягкие техники мануальной коррекции, которые входят в стоимость консультации.

Уточняйте цены на консультацию, заказав звонок в наш контактный центр. 

Боль между лопаток: почему возникает и как с ней справиться

Боль в зоне лопаток случается довольно часто. Она может быть ноющей, тупой или острой. Иногда она становится сигналом серьёзных проблем со здоровьем. Что делать, если вас беспокоит боль в зоне лопаток, разбираемся с врачом-неврологом медицинского центра «Атлас» Александром Гравчиковым.

Причины боли между лопаток

 Возможных причин возникновения боли в зоне лопаток множество.

Александр Гравчиков

врач-невролог медицинского центра «Атлас»

— Боль между лопаток или, точнее, боль по задней поверхности спины на уровне грудного отдела позвоночника встречается у каждого четвёртого человека из ста. И если боли на уровне шейного и поясничного отделов изучены довольно хорошо, то причины боли в грудном отделе не всегда однозначны. Это могут быть:

• поражение мышечно-скелетных структур в этой области. Встречается часто и не представляет угрозы для жизни;
• серьёзные заболевания внутренних органов — патология сердца и сосудов, лёгких, желудочно-кишечного тракта, почек. При этом боль может отражаться в межлопаточную область;
• специфическое поражение позвоночника вследствие воспалений, онкозаболеваний или перенесённых травм.

Всем пациентам с болью в межлопаточной области обязательно проводится ЭКГ и при необходимости другие дополнительные исследования.

Иногда боль в лопатках может быть симптомом сердечного приступа, особенно у женщин. В таком случае она может сопровождаться дискомфортом в области грудной клетки и затруднением дыхания. Острую, очень интенсивную боль в средней и верхней части спины могут вызывать разрыв диафрагмы или расслоение аорты.   

Боль между лопаток: когда следует обратиться к врачу

Боль — это сигнал о том, что в организме есть неполадки. Если боль между лопаток не проходит в течение нескольких дней, следует установить её причину. Но если боль интенсивная, сопровождается определёнными симптомами, это может означать, что состояние представляет угрозу для жизни и человеку нужна неотложная медицинская помощь.

Александр Гравчиков

врач-невролог медицинского центра «Атлас»

— Врачи называют «красными флажками» такие симптомы:

• боль в межлопаточной области появилась впервые,
• пациент моложе 20 или старше 55 лет,
• выраженность боли не зависит от положения тела и движений,
• в прошлом была травма спины,
• боль сопровождается повышением температуры, слабостью, тошнотой и другими признаками общей интоксикации,
• боль усиливается в ночное время,
• в анализах крови и мочи есть изменения,
• боль возникает после еды или на фоне голода,
• в прошлом была язвенная болезнь,
• боль усиливается, несмотря на проводимое лечение,
   
• произошло значительное снижение массы тела за короткое время,
• боль возникла на фоне иммунодефицитных состояний (ВИЧ, СПИД, туберкулёз и т. п.), онкологических заболеваний,
• отмечается злоупотребление наркотиками, пациент получает иммунодепрессанты,
• есть нарушения психики,
• боль появляется на фоне длительного приёма гормональных препаратов,
• появляются признаки поражения нервной системы — нарушаются походка, функции органов таза, чувствительность в различных участках тела.

Диагностика при боли между лопаток

В первую очередь у пациентов с болями между лопаток исключаются «красные флажки». Если есть подозрение на патологию внутренних органов или специфическое поражение позвоночника, проводится углублённое обследование. Если такие признаки отсутствуют, врач проведёт осмотр мышц, позвоночника и рёбер. Стандартное неврологическое обследование позволяет выявить поражение отдельных нервных корешков и спинного мозга.

При хронической длительной боли может потребоваться помощь психотерапевта и оценка тревожных и депрессивных расстройств.

Если есть подозрение на опухоль, воспалительные изменения позвоночника, аномалии его развития, переломы, то необходимы дополнительные методы обследования:

• рентгенография грудного отдела позвоночника,
• компьютерная или магнитно-резонансная томография грудного отдела позвоночника.

Александр Гравчиков

врач-невролог медицинского центра «Атлас»

— Если серьёзные причины боли между лопаток исключены, то, скорее всего, это скелетно-мышечная (неспецифическая) боль. Её причинами могут быть:

• изменение суставов позвоночника или суставов между рёбрами и позвоночником (фасеточный синдром). Возникает при резких движениях, связанных с вращением туловища, при подъёме и ношении тяжестей, при длительном нахождении в статическом положении, работе с поднятыми руками. Это приводит к перегрузке суставов и раздражению их капсул;
• миофасциальный болевой синдром. При этом причина страдания не связана с поражением позвоночника, а заключается в изменении мышц. Такая боль проявляется напряжением мышц и формированием в них особых уплотнений (триггерных точек). Они возникают из-за чрезмерного растяжения мышц, если тело было не подготовлено к движению, длительному пребыванию в неудобном положении или воздействию холода (реже высокой температуры). «Питательной почвой» для развития миофасциального болевого синдрома являются нарушения биомеханики тела, такие как разная длина ног, плоскостопие, перекосы таза и тому подобное, а также психологические расстройства, сопровождающиеся депрессией, тревогой, нарушениями сна. Имеет значение характер питания и нарушение обмена веществ.

Лечение боли между лопаток

Во многих случаях, особенно если причина боли — высокая нагрузка на мышцы или травма, поможет массаж или физиотерапия. Массажист может проработать область между лопатками и расслабить мышцы. Вы также можете приобрести специальные устройства для самомассажа. Если у вас есть травма или ущемление нерва, ваш врач может отправить вас к физиотерапевту, который скажет, какие упражнения необходимо выполнять в вашем случае.

Александр Гравчиков

врач-невролог медицинского центра «Атлас»

— При острой боли в первую очередь применяют нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) и парацетамол в сочетании с препаратами, снимающими мышечное напряжение (миорелаксантами). Оправданно применение блокад и гормональных препаратов в точки, максимально приближенные к источнику боли.

Важна также немедикаментозная терапия. Наиболее эффективна мануальная терапия, позволяющая снять суставные блоки. Могут быть полезны массаж, иглорефлексотерапия, физиотерапия. Если возникает угроза повреждения спинного мозга (миелопатия) или консервативное лечение неэффективно, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Меры, которые можно принять самостоятельно при боли между лопаток

Если критические случаи исключены и ваша боль неопасна, вы можете облегчить её доступными дома способами.

Тренировки

Физическая активность положительно сказывается на здоровье, а в случаях, когда вас беспокоит боль в области лопаток, необходимо укреплять мышцы. После предварительной консультации с врачом и вне острого периода попробуйте делать подтягивания, отжимания и другие упражнения для развития сильной спины.

Растяжка

Йога, пилатес, стретчинг улучшают циркуляцию крови и питание мышц и суставов, что благоприятно сказывается на

подвижности

и облегчает боль. Попробуйте вот это простое упражнение:

1. Вытяните прямую руку по диагонали перед собой.
2. Свободной рукой постарайтесь притянуть её ближе к себе.
3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
4. Повторите в другую сторону.

Некоторые продукты могут вызывать воспалительные процессы в организме и усиливать ваши симптомы. Избегайте полуфабрикатов, ешьте больше овощей и фруктов а также продуктов, богатых жирными кислотами омега-3.

Иногда избавиться от боли в области лопаток можно просто позволив себе отдохнуть пару дней. Особенно это работает в том случае, если боль вызвана травмой.

Профилактика боли между лопаток

Чтобы предотвратить боль в области лопаток, следуйте нашим советам:

1. Следите за осанкой. Старайтесь стоять и сидеть прямо, не сутультесь. Возможно, вам пригодится специальный эргономический стул или подушка для поддержки поясницы.
2. Не поднимайте тяжести. Если вы тренируетесь с весами, следите за техникой выполнения упражнений и работайте с правильно подобранным весом. В обычной жизни не носите тяжёлые сумки на одном плече.
3. Не сидите слишком долго. Почаще вставайте из-за рабочего стола, чтобы немного потянуться.
4. Привыкайте к хорошему. Питайтесь правильно, спите по 7–8 часов в сутки, тренируйтесь не менее трёх раз в неделю. Здоровый образ жизни позволит вам чувствовать себя отдохнувшим и полным энергии, что поможет вам справиться с болью.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Rausch Physical Therapy & Sports Performance

Люди очень часто испытывают дискомфорт между лопатками. Вы знаете это — мы все были там. В эту категорию попадают перенапряжение, перенапряжение, неловкий сон и проблемы с вращательной манжетой плеча. Эти проблемы часто связаны с болью в группах мышц, окружающих плечи, в том числе в некоторых мышцах рук. Вот почему вы можете чувствовать боль между лопатками и как избавиться от дискомфорта. Если вам нужна помощь, чтобы добраться до основной причины ваших проблем — мы здесь!

Боль между лопатками

Будь то тупая боль или острый спазм, боль между лопатками может быть вызвана разными причинами. Это может быть связано с плохой осанкой, когда вы весь день смотрите в экран компьютера, неудачной тренировкой или травмой от чрезмерной нагрузки.

Иногда ее называют лопаточной болью — лопатка — это другое название лопатки — это распространенная проблема. Согласно статье, опубликованной в журнале Американской академии хирургов-ортопедов г. хроническая боль в плече затрагивает около 8 процентов взрослых в Соединенных Штатах, и около 4,5 миллионов американцев ежегодно обращаются к врачам по поводу этого заболевания.

Анатомия лопатки

Лопатка, или лопатка, соединяется с ключицей (ключицей) и плечевой костью (или плечевой костью).

Эта треугольная кость также прикрепляется к нескольким мышцам, в том числе мышцам вращательной манжеты плеча. К мышцам-вращателям плеча относятся четыре мышцы: малая круглая, подлопаточная, надостная и подостная.

Это мышцы, которые помогают отводить плечо, например, когда вы поднимаете руку и вращаете плечо внутрь и наружу.

Кроме того, вокруг лопатки вы найдете мышцы, поддерживающие стабильность плеча, в том числе поднимающую лопатку, трапециевидную, ромбовидную и переднюю зубчатую мышцу (расположенную на передней части тела).

Когда обратиться к врачу

Если вы пытались улучшить осанку и регулярно укрепляете и растягиваете мышцы верхней части тела, но у вас все еще есть боль, вероятно, пришло время обратиться к врачу.

«Боль предназначена для защиты — это выход мозга, основанный на восприятии угрозы», — объясняет физиотерапевт Коллин Лоу, представитель Американской ассоциации физиотерапии, совладелец и ведущий физиотерапевт Ortho Spine and Pain. Клиника в Стори-Сити, штат Айова.

Если мозг почувствует, что что-то не так, он через боль предупредит вас, чтобы вы внесли изменения. Когда это изменение не работает, пришло время обратиться за медицинской помощью.

Несколько других факторов сигнализируют о том, что пора поговорить с кем-то, например, боль по ночам, которая будит вас, или необъяснимая потеря веса, говорит Лоу.

Наймиш Бакси, доктор медицинских наук, ассистент лечащего физиотерапевта в Больнице специальной хирургии в Нью-Йорке, говорит, что вы хотите увидеть кого-то раньше, чем позже, если боль не проходит между лопатками. Медицинский работник может помочь вам избежать долгосрочных проблем. Если проблема связана с опорно-двигательным аппаратом, они также могут дать вам программу укрепления и растяжки.

Распространенные причины боли между лопатками

Ваша осанка

«Осанка, вероятно, является самым большим фактором, способствующим возникновению болей в лопатках, — говорит доктор Бакси. То, как вы сидите и стоите весь день, определенно может привести к дискомфорту между лопатками и вокруг лопатки, особенно если вы часами находитесь в наклоненном вперед положении.

Вот конкретные проблемы, которые могут возникнуть из-за плохой осанки, и способы предотвращения и лечения этих проблем.

На что похожа плохая осанка

Это состояние связано с округлением плеч и С-образным изгибом в верхней части позвоночника. Он включает в себя вытянутую, а не втянутую лопатку, что означает, что ваши плечи округляются вперед, а не вниз по спине и в сторону от ушей. Шея также сгибается вперед, а плечи поворачиваются внутрь, объясняет доктор Бакси.

«Сидение в этой позе часами в день и неделями подряд может привести к мышечному дисбалансу», — говорит доктор Бакси.

Например, мышцы передней части тела (например, грудные или грудные) напрягаются или перенапрягаются, а мышцы задней части тела (например, ромбовидные, средние трапециевидные мышцы или мышцы вращательной манжеты плеча) стать слабым или перенапряженным. Это приводит к дискомфорту и потенциально более серьезным травмам.

Типичное сидячее положение, особенно когда вы смотрите в свой телефон или ноутбук, также заставляет голову выдвигаться вперед, нагружая шею и верхние ловушки. Из-за этого верхние трапеции (которые располагаются у основания шеи и верхней части плеча) должны стабилизировать голову — это не их основная работа. Их основная роль — поднять или пожать плечами, объясняет Лоу. Это может привести к болям.

Как изменить осанку

Для начала сидите активно, а не пассивно, говорит Лоу. Сидя вперед на своем сиденье и оставаясь в вертикальном положении, вы избежите расслабления в плохой осанке. Убедитесь, что вы сидите на двух ягодичных костях и активно используете свой корпус, чтобы сидеть прямо, с поднятой грудью, с отведенными вниз и назад плечами, подальше от ушей. Кроме того, держите голову над плечами, а не перед ними, говорит Лоу.

Улучшение вашей рабочей обстановки, чтобы сделать ее более эргономичной, также поможет скорректировать вашу осанку. По словам доктора Бакси, экран вашего компьютера должен находиться на уровне глаз, а клавиатура достаточно близко, чтобы вам не приходилось к ней тянуться. Ваши локти должны быть согнуты примерно на 120 градусов.

Укрепление и растяжка, чтобы избежать боли, связанной с осанкой

Вы хотите сбалансировать растяжку передней части тела с укреплением задней части тела, говорит доктор Бакси. «Усилить даже важнее, чем растянуть», — говорит он. «Вы можете растягиваться весь день, но вы не улучшите осанку, если не сможете заставить свои мышцы активироваться сами по себе».

Для укрепления движений сосредоточьтесь на тяговых упражнениях. В этом вам может помочь гребной тренажер. Или попробуйте упражнение с обратным размахом, которое стабилизирует мышцы плеч и укрепляет спину. Вам нужно выполнять движения, которые сводят лопатки вместе, как будто вы пытаетесь удерживать между ними мяч, говорит доктор Бакси.

Другие упражнения для правильной осанки: раскрытие грудной клетки и растяжка шеи для компенсации мышечного дисбаланса. Чтобы удлинить мышцы шеи, возьмите одну руку с противоположной стороны головы и осторожно потяните к плечу, предлагает доктор Бакси.

Сдавление или повреждение нерва

Сидячая округлая поза также может привести к компрессии шейного отдела позвоночника (области шеи), что приводит к боли между лопатками, говорит Лоу.

Лоу упоминает, что другой возможной причиной болей в лопатках является синдром выхода из грудной клетки. Эта группа состояний возникает в результате сдавления кровеносных сосудов и нервов в нижней части шеи и верхней части грудной клетки. Это может вызвать боль и слабость в плече, а также покалывание или боль в пальцах. Ведутся споры о том, что именно вызывает этот синдром, который может быть неправильно диагностирован, потому что симптомы похожи на травмы вращательной манжеты плеча или другие состояния.

Физиотерапия может решить эту проблему, помогая вам укрепить грудную клетку и улучшить осанку.

Еще одна проблема, связанная с нервами, которая может привести к боли, — это искривление лопаток, состояние, при котором одна или несколько лопаток торчат, а не прилегают к телу. Но доктор Бакси отмечает, что это не очень распространено.

Травмы вращательной манжеты плеча

Как упоминалось ранее, вращательная манжета представляет собой группу мышц и сухожилий, окружающих плечевой сустав. Чем старше вы становитесь, тем более склонны к разрывам вращательной манжеты плеча, согласно0011 Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons  документ, в котором люди старше 40 лет подвергаются большему риску.

Эти слезы могут возникать из-за перенапряжения — например, поднятия тяжестей или выполнения действий, требующих движения над головой, например рисования. Теннисисты и бейсболисты, которые постоянно повторяют удары и броски, также подвержены более высокому риску травм вращательной манжеты плеча.

Если вы подозреваете травму вращательной манжеты плеча, врач или физиотерапевт предоставит вам полное обследование и план лечения. Некоторые из этих травм требуют хирургического вмешательства.

Грыжа межпозвоночного диска

Другим состоянием, которое может вызвать боль между лопатками, является грыжа межпозвоночного диска, говорит Лоу. Это особенно верно в отношении грыж межпозвоночных дисков, возникающих в шейном отделе позвоночника (шеи), что может привести к боли в лопатке.

Диски — это мягкие резиновые подушечки, расположенные между позвонками. Они помогают формировать позвоночник и работают как амортизаторы. Возраст увеличивает вероятность возникновения грыжи диска — состояния, при котором более мягкий материал внутри диска проскальзывает сквозь его жесткий внешний слой, иногда сдавливая нервы и вызывая боль. Повторяющиеся и интенсивные упражнения или плохая техника при поднятии тяжестей также могут увеличить риск грыжи межпозвоночного диска.

При грыже межпозвонкового диска вы также можете испытывать слабость в руке, покалывание или жгучую боль. И хотя иногда требуется хирургическое вмешательство, нехирургические методы лечения, такие как покой, отпускаемые без рецепта обезболивающие и противовоспалительные средства, миорелаксанты и лед, также могут помочь.

Лопаточно-грудной бурсит

Бурсит — это общий термин для состояний, вызывающих отек и боль вокруг мышц и костей. Бурса представляет собой небольшой мешочек, наполненный жидкостью, которая амортизирует кости, мышцы, сухожилия и кожу.

Повторяющиеся движения (например, подъемы над головой или броски) могут привести к бурситам, и чем старше вы становитесь, тем большему риску вы подвергаетесь. Лопаточно-грудной бурсит относится к бурситам, поражающим область плеча.

Ваш врач проведет полное обследование на наличие бурсита. Согласно исследовательской статье 2010 года, опубликованной в журнале  Sports Health , лечение бурсита плечевого сустава сводится к укреплению лопатки, исправлению осанки и повышению силы и выносливости корпуса. Также могут помочь противовоспалительные препараты.

Проблемы с желчным пузырем

Желчный пузырь представляет собой крошечный мешочек, расположенный под печенью, в котором хранится желчь для переваривания жиров. Проблемы с желчным пузырем могут привести к боли в плече или спине. Исследование, опубликованное в 2018 году в Европейском журнале трансляционной миологии , показало, что около 37 процентов пациентов с желчнокаменной болезнью жаловались на боль в плече или спине, хотя наиболее распространенной жалобой была боль в животе.

Камни в желчном пузыре или твердые частицы материала, часто состоящие из холестерина или билирубина (пигмент, образующийся в результате распада эритроцитов), могут образовываться в желчном пузыре и блокировать желчные протоки. Это приводит к внезапной боли и требует немедленной медицинской помощи. Лечение камней в желчном пузыре чаще всего хирургическое.

Расширьте свои возможности и улучшите свою производительность — и устраните боль, повысив подвижность — с помощью индивидуальной программы физиотерапии. Позвольте нам помочь вам улучшить вашу форму и повысить производительность. Свяжитесь с нашими экспертами сегодня по телефону (949) 276-5401 и присоединитесь к нашему сообществу Facebook здесь. Помните, что мы также предлагаем Rx-массаж, чтобы улучшить ваше лечение физкультурой, а также помочь, когда вы чувствуете боль, и ускорить восстановление после интенсивных упражнений или соревнований.

---

Ссылка: [https://www.thehealthy.com/pain/pain-between-shoulder-blades/]

Боль в верхней части спины между лопатками: причины и лечение

Неправильная осанка, травмы или проблемы с позвоночником могут привести к болям в верхней части спины. Частой причиной болей между лопатками является напряжение мышц.

Лечение легкой боли в верхней части спины включает упражнения на растяжку и прием болеутоляющих средств. Некоторые случаи боли между лопатками можно предотвратить.

Людям с сопутствующими заболеваниями позвоночника может потребоваться консультация врача или физиотерапевта, чтобы уменьшить боль и дискомфорт.

Поделиться на PinterestРастяжка, поддержание хорошей осанки, снятие стресса и отказ от поднятия тяжестей могут помочь облегчить или предотвратить боль в плече.

В верхней части спины есть несколько мышц разной формы и размера, которые участвуют в движениях шеи, плеч и рук.

Травмы этих мышц могут вызвать боль в верхней части спины. Ощущение может быть тупой болью или острой болью.

Упражнения

Некоторые виды упражнений повышают риск повреждения верхней части спины.

Подбрасывание мяча над головой, поднятие тяжестей и выполнение некоторых плавательных движений могут привести к напряжению мышц между лопатками. Повторение этих движений с течением времени является частой причиной мышечного напряжения.

Другие симптомы мышечного напряжения включают чувство слабости в этой области, отек и мышечные спазмы.

Легкое напряжение можно лечить льдом, отдыхом и болеутоляющими средствами. Большинство легких штаммов должны зажить в течение нескольких недель.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить боль и отек. Важно стараться избегать действий, которые напрягают мышцы спины.

Прикладывание пакета со льдом на 20 минут каждые несколько часов также может уменьшить боль и отек. Мягкие движения плечами через равные промежутки времени могут помочь уменьшить скованность.

Осанка

То, как человек сидит или стоит, может вызвать боль между лопатками. Некоторые позы, которые могут вызвать нагрузку на мышцы верхней части спины, включают:

• сидение за столом в течение большей части дня
• использование неудобного стула
• наклонение над ноутбуком в течение длительного времени
• скрещивание ног в положении сидя

Эти позы могут вызвать тупую боль между лопатками.

Мягкое растяжение мышц верхней части спины может облегчить боль. Люди могут попробовать вращать плечами вперед и назад, чтобы уменьшить скованность. Также может помочь соединение рук за спиной и осторожное опускание рук вниз.

Стресс

Стресс заставляет мышцы тела напрягаться. Шея и плечи являются общей областью напряжения, что может вызвать боль между лопатками.

Стресс также может вызвать головную боль, если плечевые мышцы напряжены в течение длительного времени.

Устранение причин стресса, хорошая сеть поддержки, достаточное количество сна и регулярные физические упражнения могут уменьшить стресс.

Подъем или переноска

Перенос или подъем чего-либо тяжелого может напрячь верхнюю часть спины. Люди должны соблюдать правила безопасного подъема при толкании, вытягивании или подъеме предметов.

При ношении наплечной сумки вес приходится на плечи, напрягая мышцы между лопатками. Держать тяжелые сумки с покупками также может напрягать руки и мышцы верхней части спины.

Люди могут избежать слишком большого веса на плечах, выбирая рюкзаки с двумя ремнями для равномерного распределения веса и перенося только самые необходимые предметы. При необходимости человек может совершить более одной поездки, чтобы не нести сразу несколько тяжелых сумок.

Травма мышц

Травма мышц верхней части спины может вызвать боль между лопатками.

Травмы могут возникнуть в результате физических упражнений, поднятия тяжестей или падения. Слеза может вызвать сильную боль.

Мышцы вращательной манжеты плеча прикрепляют руку к лопатке. Повреждение одной или нескольких из этих мышц может вызвать боль в верхней части спины и плече. Такие травмы также могут вызывать затруднения при движении рукой или плечом.

Лечение легкого или умеренного разрыва мышц включает отдых, прикладывание пакета со льдом и выполнение укрепляющих упражнений. В некоторых случаях врач может назначить инъекции стероидов для уменьшения отека.

Приблизительно в 20% случаев повреждений вращательной манжеты плеча требуется хирургическое вмешательство для повторного прикрепления сухожилия.

Сколиоз

Сколиоз — это состояние, при котором позвоночник искривляется вбок. Плечи или бедра человека могут выглядеть слегка неровными, или одно плечо может торчать.

Сколиоз не всегда вызывает симптомы, но некоторые люди с этим заболеванием могут испытывать боль в спине. Упражнения помогут укрепить мышцы верхней части спины и плеч, что может уменьшить мышечное напряжение и боль.

Миофасциальный болевой синдром

Миофасциальный болевой синдром — это хроническое заболевание, вызывающее боль в определенных группах мышц. В отличие от других хронических болевых состояний, боль не возникает во всем теле.

Триггерная точка в мышце вызывает боль в этой области. В верхней части спины это может вызвать боль в группе мышц вокруг позвоночника, шеи и плеч.

Лечение может включать лазерную терапию, инъекции стероидов, изменение образа жизни и массаж.

Остеоартрит

Постепенный износ суставов с течением времени может вызвать остеоартрит. Симптомы включают скованность, боль и отек, которые могут вызывать затруднения при движении суставов.

Травмы или чрезмерная нагрузка на суставы могут увеличить риск остеоартрита.

Работа некоторых людей требует частого поднятия тяжестей или поднятия тяжестей. Эта работа может привести к остеоартриту плечевых суставов и болям в верхней части спины в более позднем возрасте.

Поддержание хорошей осанки, укрепление мышц плеч и верхней части спины и отказ от поднятия тяжестей могут помочь предотвратить боль между лопатками.

Люди, которые подолгу сидят за столом, могут воспользоваться удобным креслом, чтобы предотвратить боль в верхней части спины. Они должны стараться удерживать позвоночник в естественном положении, не сгибая плечи и не выталкивая шею вперед.

Регулярные физические упражнения могут помочь человеку поддерживать умеренный вес, что снижает нагрузку на спину.

Стресс может вызвать напряжение в верхней части спины и плечах. Йога или упражнения на растяжку могут помочь расслабить напряженные мышцы.