Чем полезен бассейн для здоровья: 8 причин пойти в бассейн

8 причин пойти в бассейн

Плавание в бассейне — укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и следить за фигурой. В бассейн можно записаться в любое время года. А чтобы ходить туда, достаточно лишь полотенца, шапочки и купального костюма. Представляем вам 8 основных причин почему стоит ходить в бассейн.

• Во время плавания задействованы практически все мышцы. Каждая мышца вашего тела получает нужную нагрузку.
• Улучшается осанка. Плавание является отличной профилактикой болезней позвоночника и опорно-двигательного аппарата. При плавании мышцы, которые находятся рядом с позвоночником, расслабляются, снижается нагрузка на позвоночный столб.
• Плавание — отличная профилактика заболеваний сердца. Если плавать регулярно, можно повысить выносливость организма и предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Плавание является замечательным средством для укрепления дыхательных мышц и поднятия их тонуса. Это занятие поможет развить легкие.
• Перепады температуры закаляют организм, повышают иммунитет, а значит простуды вам не будут страшны.
• Плавание отлично сжигает калории и помогает похудеть. Во время плавания, риск травмировать суставы и позвоночник минимальный, что очень важно для людей с лишним весом.
• Походы в бассейн снимают стресс, успокаивают, дают организму заряд энергии.
• Отличное хобби. От такого занятия вы будете получать одно удовольствие. Плавание не даст вам скучать, так как существует множество его видов.

Чем полезно плавание в бассейне

• Это очень полезно для развития общей мускулатуры тела. Пытаясь удержаться на воде, напряжение получают руки, плечи, грудь и спина. А за счет движения ноги тоже не остаются без внимания. Вода в данном случае дает дополнительную нагрузку на мышцы, поэтому и результат будет гораздо быстрее заметен.
• Плавание сжигает калории не хуже, чем бег. А также улучшает метаболизм, который помогает сжигать жиры. В зависимости от активности плавания можно сжигать от 200 до 600 калорий за 45 минут. Самым активным способом считается плавание баттерфляем. Но даже плавание спокойным темпом поможет избавиться от 220 калорий.
• Плавание очень полезно для суставов. Из-за того, что при плавании нет нагрузки на позвоночник, суставы (включая все суставы позвоночника) задействованы с полной амплитудой.
• В бассейне происходит тренировка сосудов. Когда мы заходим в воду, наши сосуды сужаются, а на выходе расширяются. Таким образом, организм закаливается и нормализуется давление.
• Улучшается работа дыхательной системы, происходит тренировка легких.
• Занятия плаванием хотя бы 1–2 раза в неделю способствуют укреплению нервной системы, снимают стресс и повышают настроение.

Чем вредно плавание в бассейне

Обычно в бассейне встречается много народу, поэтому стоит заранее позаботиться о личной гигиене. Обязательно захватите с собой тапочки, чтобы не подхватить грибок или другую заразу.

Второй минус бассейнов — это хлорка, которой очищают воду. Правда, сейчас встречаются и другие системы очистки воды, но это бывает достаточно редко. Хлорка плохо влияет на состояние волос, кожи и ногтей, поэтому используйте шапочку для плавания и специальные очки, чтобы избежать покраснения глаз.

Польза плавания для женщин

• Плавание помогает избавиться от целлюлита. В связи с тем, что повышается обмен веществ, подтягиваются мышцы в проблемных зонах, укрепляется сердечно сосудистая система.
• За счет гидромассажа, который вы получаете в бассейне во время плавания, кожа заметно подтягивается и становится более упругой.
• Плавание отлично подойдет для тех, кто хочет похудеть и привести свое тело в форму.
• Плавание — это лучший вид физических нагрузок во время беременности. Оно поможет не только подготовиться к родам, но и благотворно скажется на весь период подготовки к деторождению.
• Не бойтесь, что после плавания в бассейне ваши плечи и руки станут большими. Для этого необходимо активно заниматься тренировками по несколько часов каждый день. Что вы вряд ли будете делать.

Какие есть упражнения в бассейне и чем они полезны

В бассейне можно делать массу различных упражнений, которые лечебным образом действуют на разные участки тела.

Для начала поговорим о стилях плавания и о том, на какую группу мышц они воздействуют.

Брасс. Самый спокойный стиль плавания (сжигает от 200 до 400 ккал за 30 минут). Прежде всего воздействует на грудь и мышцы спины, дополнительно на плечи, предплечья и трицепсы.

Кроль. Более активный стиль, чем брасс (сжигает от 250 до 500 ккал за 30 минут). В первую очередь воздействует на плечи, трицепсы и мышцы спины. Во вторую — на бедра и ягодицы.

Кроль на спине. Один из активных стилей плавания (сжигает от 270 до 500 ккал за 30 минут). Воздействует на мышцы спины. Дополнительное воздействие идет на плечи, трапеции и бедра.

Баттерфляй. Это самый активный стиль плавания, который сжигает большое количество калорий (от 300 до 500 ккал за 30 минут). Воздействует на плечи, трицепсы и мышцы спины, на мышцы пресса и груди.

Одно из самых эффективных и несложных упражнений для мышц спины, бедер, живота и ног — это плавание без помощи рук. Для этого возьмитесь руками за доску или мяч и передвигайтесь по воде, ударяя ногами по ее поверхности.

Еще одно упражнение на те же группы мышц. Лягте на спину, изначально руки вдоль туловища. Затем, зафиксировав положение, поднимите над головой одну руку, потом вторую и соедините их (можно схватиться за доску). Так же, как и в предыдущем упражнении, работаем ногами.

Очень эффективное упражнение для мышц пресса. Лягте на спину, руки вытянуты, ладони смотрят вниз. На выдохе колени подтягиваются к груди, пресс в этот момент напряжен, на вдохе примите исходное положение. Повторяем 10–15 раз.

Упражнение для внутренней поверхности бедер, пресса и спины. Отплывите на глубину к стенке бассейна, прижмитесь к ней телом. Если есть возможность, не держитесь за бортик руками, лучше балансируйте ими в воде. Из этого положения выполните вниз движение ногами брассом. Повторите 10–15 раз.

Для уменьшения талии выполняйте следующее упражнение. Стоя по шею в воде, руками держите положение на воде. Ноги согнуты в коленях и крутятся в разные стороны от корпуса (он в этот момент зафиксирован и неподвижен).

Это упражнение направлено на снижение веса и работы мышц сразу всего тела. Стоя по шею в воде, соедините ноги вместе, руки разведите в стороны, ладони смотрят вниз. Одновременно опустите руки и разведите прямые ноги в стороны. Затем снова соедините ноги и разведите руки. Выполняйте это движение с прямой спиной 10–15 раз.

Простое упражнение для подтянутых ягодиц. Из положения сидя вытягиваем ноги под углом 90 градусов относительно корпуса, с помощью рук держим положение 30–60 секунд.

Упражнение для рук, мышц груди и спины. Стоя по шею в воде, ноги на ширине плеч, вытянутые руки развести в стороны. Из этого положения старайтесь сгребать и разгребать воду руками. Выполняем 3 подхода по 20 раз. Для лучшего эффекта можно взять в руки гантели.

Дыхательное упражнение. Для этого наберите воздух в легкие, опустите голову в воду и выдыхайте воздух носом и ртом прямо под водой.

Плавание для похудения

Плавание в бассейне — это отличная возможность избавиться от лишних килограммов. Представляем несколько советов, которые помогут вам похудеть и избавиться от целлюлита.

Температура воды в бассейне при занятиях для похудения должна быть не ниже 24–30 градусов, потому что в холодной воде жиры сжигаются медленнее.

Перед плаванием, как и перед всеми другими тренировками, необходимо сделать разминку, чтобы прогреть мышцы и получить больший результат от всех стараний.

Бег в воде. Для выполнения этого упражнения нужно выйти на мель и бегать по дну. Таким образом, создается сопротивление воды, поэтому такой бег более эффективный, чем обычный.

Также отличным жиросжигателем являются водные развлечения, типа водного поло или других игр с мячом. Играть можно не только в бассейне, но и в море или на речке.

Плавайте всеми возможными стилями плавания (брасс, кроль, баттерфляй), чередуя их.

Помните, что телу тоже нужно давать отдохнуть. Поэтому активную нагрузку в течение 20–25 минут заменяйте 5-ти минутным отдыхом.

Заканчивайте занятие в более спокойном темпе, например, занявшись гимнастикой или другим видом растяжки.

Как часто ходить в бассейн и сколько по времени заниматься

Для того чтобы поддерживать свое тело в форме достаточно 1–2 походов в неделю. Но лучше не ограничиваться одним бассейном, а совмещать его с тренажерным залом или самостоятельными занятиями дома.

Что касается времени тренировки. Неподготовленному человеку стоит начинать с 30 минут плавания в день. Но уже со второй недели занятий стоит увеличивать время тренировки, каждый раз по 5 минут. Обычно правилами бассейна определяется время его посещения и составляет 45 или 60 минут.

Плавание — это очень полезное и приятное времяпрепровождение, у которого почти нет противопоказаний и отрицательных сторон. Поэтому, если вы все еще сомневаетесь, стоит ли брать абонемент в бассейн или нет — однозначно стоит! И тогда в скором времени ваше тело станет заметно здоровее, стройнее и более подтянутым!

Теги: Здоровье Спорт Вода Витамины Красота Энергия Кожа Лишний вес Организм Сердце Иммунитет Депрессия Обезвоживание Молодость Стресс Советы

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Польза бассейна для здоровья

Следить за своим здоровьем – не только несложно, но и приятно. Если Вы хотите укрепить иммунитет, сбросить лишний вес и улучшить свое самочувствие, необязательно истязать себя в спортзале или бегать по утрам. Вспомните, как Вы любили плескаться в воде в детстве. Неважно, была ли то ванная с уточками, речка в деревне или прозрачное синее море. Вода всегда дарит массу позитивных эмоций и помогает укрепить здоровье. И нам не нужно ждать лета, чтобы поплавать в свое удовольствие. В бассейн можно записаться в любое время года. А чтобы ходить туда, нужно не так уж много вещей – полотенце, шапочка и купальный костюм. Что бассейн полезен для здоровья сегодня знает каждый. А вот какую именно пользу он приносит и как правильно нужно плавать мы расскажем прямо сейчас.

Содержание статьи:

Влияние плавания на здоровье

Плавание в бассейне может решить массу проблем со здоровьем и сделает Вашу внешность привлекательнее. Чем же оно так полезно?

Медики всего мира признают, что плавание оказывает благотворное влияние на весь организм человека. Особенно полезно оно для коррекции фигуры. Водная аэробика считается более эффективной, чем обычная. При движении в воде задействуется больше групп мышц, поэтому воздействие на фигуру имеет более равномерный характер. Благодаря воде фигура формируется пропорционально.

Также плавание в бассейне полезно людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом (в особенности с позвоночником). Различные виды плавания снижают нагрузку на межпозвоночные диски и укрепляют мышечный корсет, формируя красивую осанку.

Зачем нужно плавать в бассейне

В бассейне организм испытывает комплексные нагрузки. То есть задействуются не только определенные группы мышц, но и сердце, легкие, суставы и кости. Именно поэтому профессиональные пловцы потребляют даже больше калорий, чем силовые атлеты. Но при этом не набирают ни грамма лишнего веса. При плавании скорость сжигания калорий выше, чем при нагрузках в спортзале. Вспомните тот «зверский» аппетит, который каждый испытывает после плавания.

Представительниц прекрасного пола обычно больше беспокоит привлекательность их внешнего вида. И тут бассейн тоже сослужит полезную и приятную службу. Дело в том, что занятия в бассейне направлены не на наращивание мышц, а на повышение их выносливости, что делает тело более подтянутым и поджарым. Мышцы живота, рук, плеч, бедер и ягодиц становятся крепче. К тому же суставы становятся гибче, благодаря равномерно распределенным нагрузкам.

Нередко случается так, что люди, которые не имеют возможности по причине слабого здоровья заниматься в тренажерном зале, могут позволить себе занятия в бассейне. Плавание полезно людям, которые имеют большой избыточный вес, проблемы с суставами или спиной, и даже беременным женщинам. Вода поддерживает человека, поэтому многие нагрузки в ней выдержать легче. К тому же водная аэробика и плавание – самые безопасные виды спорта. В воде практически невозможно покалечиться, если, конечно, Вы не собираетесь совершать прыжков с мостика, нырять или делать другие сложные фигуры.

Но и на этом польза бассейна не заканчивается. Плавание также полезно и для кровеносной системы. Во время занятий в воде снижается артериальное давление, что приводит к уменьшению риска развития заболеваний сердца и сосудов. Во время плавания приходит в норму сердечный ритм, улучшается кровообращение, повышается эластичность сердечной мышцы и сосудов. Также плавание оказывает благотворное влияние на ток крови и насыщения организма кислородом. Плавание очень полезно и для здоровья легких. Во время занятий в бассейне задействуется наибольшая площадь легких, что позволяет повысить устойчивость организма к нехватке кислорода.

Еще одно достоинство бассейна и плавания – это эффект релаксации. Во время плавания вода создает своеобразный массирующий эффект, который оказывает благотворное влияние на нервную систему. Бассейн считается одним из лучших средств от бессонницы. После плавания тело испытывает приятную усталость, повышается общий тонус и эмоциональный фон.

Плаваем и худеем

Плавание в бассейне – это отличный способ сбросить лишние килограммы. Однако, далеко не каждый, посещающий бассейн, худеет. Почему так происходит? Дело в том, что для похудения важна и продолжительность плавания, и стиль, и активность движений.

Чтобы сбросить лишние килограммы, недостаточно провести в воде каких-то 10 минут. Вы должны стремиться сжечь максимальное количество калорий. Стоит также учесть, что результат занятий в бассейне может отличаться. Основной фактор – это мышечная масса. Чем больше мышечная масса у человека, тем быстрее сжигаются калории.

Конечно, в бассейне можно просто плавать, особо не напрягаясь. Такие нагрузки позволяют постепенно избавляться от лишнего веса. Известно, что даже просто поддерживая себя на плаву в течение одного часа, можно сжечь около 300 ккал. Но есть и специальные программы, которые позволяют ускорить процесс похудения. Выделяют два основных направления – программа плавания и аквааэробика.

Программа занятий для снижения веса

Чтобы получить максимальную пользу для похудения, плавая в бассейне, нужно уяснить несколько несложных правил.

Правило 1. Постоянно находиться на плаву. Только постоянное напряжение тела позволит тратить большое количество калорий. Не стоит держаться за бортик. Конечно, при сильной усталости или неуверенном плавании можно делать перерывы, но недолгие и не слишком часто.

Правило 2. В бассейне нужно постоянно активно двигаться. Жир будет сжигаться только в том случае, если Ваш пульс будет составлять от 130 до 160 ударов в минуту. Таким образом, за час Вы сможете сжечь от 600 до 1300 ккал. Чтобы двигаться активно, нужно выбрать какой-то определенный стиль плавания. Самый эффективный стиль – это баттерфляй. Если он слишком тяжел для Вас, попробуйте стиль кроль. Он менее энергозатратен, но тоже помогает быстро сжигать калории.

Правило 3. Стили плавания нужно менять. Например, можно поплавать минут 5 в стиле баттерфляй, а следующие 5-10 минут – в стиле кроль. Если Вы устали, можно перейти на брасс или плавание на спине. А затем повторить все по кругу.

Правило 4. Не есть после занятий в бассейне. Это правило довольно сложно соблюдать. Но постарайтесь не есть в течение часа после посещения бассейна. Ваше тело продолжит сжигать жир.

Правило 5. Каждое занятие должно длиться не менее 30 минут. Заниматься нужно 2-3 раза в неделю.

Аква-аэробика в бассейне

Одним из наиболее полезным видом физической активности в бассейне для людей, желающих подтянуть свои формы, сбросить несколько килограммов и укрепить физическое здоровье является аква-аэробика. Что это такое?

Аква-аэробика – это та же аэробика, но только в воде. То есть нужно совершать ритмичные танцевальные движения, находясь в воде. Такие занятия имеют массу плюсов. Есть случаи, когда женщины, регулярно посещая занятия, избавлялись от веса до 15 килограммов с помощью одной только аква-аэробики.

Аква-аэробикой в бассейне можно заниматься практически всем. Она отлично подходит людям с ожирением. При большом избыточном весе многие стандартные упражнения просто противопоказаны, так как из-за большого веса происходит сильное воздействие на суставы. В бассейне Вас поддерживает вода, что позволяет разгрузить позвоночник и суставы.

Очень полным женщинам в воде заниматься психологически легче. Их не смущает их лишний вес, так как под водой на нем не акцентируется внимание. К тому же занятия аква-аэробикой в бассейне не оставляют болезненных ощущений, как это происходит после обычных занятий аэробикой или фитнесом. Равномерное давление воды не позволяет накапливаться молочной кислоте, избавляя вас от болей.

Итак, мы думаем, вы уже убедились, что плавание в бассейне – это полезный и незаменимый способ иметь красивую и стройную фигуру, укрепить иммунитет, поднять настроение и повысить общий эмоциональный фон. И сделать все это сразу. Поэтому не ждите лета, берите купальник, полотенце, тапочки – и вперед к здоровому образу жизни и идеальной фигуре! И будет очень здорово, если Вы приучите к плаванию в бассейне и своих детей.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: бассейн для здоровья

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Польза плавания в бассейне для детей

Польза плавания в бассейне для детей

Плавание является одним из любимых занятий детей любого возраста. Многие родители с первых недель жизни приучают ребёнка к водной стихии, используя сначала обычные ванночки, а затем надувной бассейн. Это отличный способ укрепить иммунитет малыша, лучше развить его физические и когнитивные способности. Чтобы заниматься с ребёнком плаванием круглый год, как нельзя лучше подойдёт бассейн. По возможности можно записаться в ближайший спортивный комплекс и посещать занятия 2–3 раза в неделю. Для владельцев частных домов или дачных участков ещё более удобным вариантом станет каркасный бассейн, который можно установить во дворе или в крытом помещении. В продаже есть различные сборные конструкции, которые характеризуются простотой монтажа и удобством использования. Плавание детей в бассейне обеспечит отличное настроение, позволит малышу выплеснуть энергию, укрепить здоровье и ускорит его развитие.

Основные плюсы плавания

Плавание положительно влияет на детский организм, так как во время занятий задействованы абсолютно все мышцы тела. Водные процедуры позволяют улучшить деятельность многих органов и систем, являются отличной профилактикой проблем с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Особо заметна польза плавания в бассейне для детей дошкольного и школьного возраста. Так как именно в этот период происходит активное развитие всего организма маленького человека. Отвечая на вопрос о том, чем полезно плавание в бассейне на детей, можно выделить такие достоинства этого занятия:

• активизация обменных процессов;
• укрепление дыхательных путей;
• тонизирование сердечной мышцы и всей кровеносной системы в целом;
• сохранение правильной осанки;
• профилактика плоскостопия;
• насыщение кожи малыша микроэлементами за счёт естественного водного массажа.

Кроме того, регулярные занятия плаванием помогают формированию здоровой и развитой личности ребёнка. Учёными доказано, что водные упражнения способствуют развитию таких черт, как целеустремлённость, решительность, смелость, самостоятельность, коммуникабельность. Также занятия плаванием улучшают аппетит ребёнка, способствуют более глубокому сну, снимают эмоциональное напряжение, доставляет малышу удовольствие и радость.

Отличный тренажёр для организма

Купание в бассейне для ребёнка может стать не просто приятным времяпрепровождением, но и отличным способом для тренировки организма. Учитывайте, что малыши дошкольного и школьного возраста обязательно должны заниматься в воде под присмотром и контролем со стороны взрослых. Чтобы занятия принесли пользу, можно выполнять упражнения для плавания в бассейне для детей. Конечно, тренировочный комплекс будет отличаться в зависимости от возраста ребёнка. Для начала нужно освоить техники для малышей, которые ещё не умеют держаться на воде. Предлагаем несколько простых приёмов:

1. «Полетели»: посадите ребёнка на бортик бассейна и, держа его за руки, потяните к себе, чтобы он спрыгнул. При этом можно приговаривать: «Сидели, сидели, и – полетели!».
2. «Догонялки»: положите карапуза на поверхность воды животиком вниз, держите его за ладошки и тяните за собой, как будто убегаете.
3. «Морская лошадка»: малыш крепко держит вас за шею со спины, а вы идёте в воде или плывёте. С уверенными детками можно постепенно опускаться под воду, пока карапуз не нырнёт с вами.
4. «Всплываем»: держите ребёнка за руки или туловище и постепенно опускайте под воду, а затем с силой выталкивайте вверх.

Такие простые занятия помогут малышу уверенно опускаться под воду, задерживать дыхание и держаться на поверхности. Когда ребёнок уже окончательно усвоит эти навыки, можно приступать к более сложным занятиям, которые направлены на формирование способностей плавания.

10 заболеваний, которые лечит плавание

Чрезвычайная польза плавания для организма, которая заставит вас записаться в бассейн

Плавание пойдет на пользу не только вашей фигуре, но и здоровью. Оно способно снять усталость и напряжение, укрепить мышцы и сердце, снять боль в спине и многое другое. Плавание полезно, как в открытых водоемах, так и в бассейне. Чтобы достичь желаемых результатов, стоит посещать бассейн два раза в неделю.

Плавание и сахарный диабет

Занятия плаванием помогут держать уровень сахара под контролем. Людям с сахарным диабетом стоит посещать бассейн не менее трех раз в неделю. Этот способ физической активности будет одинаково полезным людям с диабетом I и II типа.

Болезни сердца и занятия в воде

Гипертоническая болезнь, стенокардия, вегетососудистая дистония, атеросклеротическое поражение сосудов – показания для посещения бассейна. Во время плавания давление на тело усиливается, что повышает приток крови к сердцу. Это позволяет укрепить сердце и снизить риск развития заболеваний сердечнососудистой системы.

Плавание во время бронхита и астмы

Плавание является одновременно и дыхательной гимнастикой. Во время вдоха и выдоха при плавании задействуются те элементы дыхательной системы, которые часто не участвуют в процессе дыхания. При погружении в бассейн, температура воды которого составляет от +28 до +32°C, происходит постепенное расслабление гладкой мускулатуры органов дыхания, после чего уменьшаются проявления бронхоспазма. В бассейне воздух влажный и теплый, что помогает также снизить симптомы астмы.

С грыжей межпозвоночных дисков – прямая дорога в бассейн

Занятия в бассейне позволяют укрепить мышцы спины. Связки и мышечная ткань поддерживают позвонки крестцового отдела, хорошо работают из-за  постоянной балансировке тела на поверхности воды. Благодаря отсутствию сдавливания позвоночной области, возвращается утраченная подвижность, пораженные участки быстрее разрабатываются. При проблемах со спиной допускается большинство стилей плавания: «на спине», «кроль», «брасс». Единственное исключение – «баттерфляй».

Лишний вес и ожирение помогут преодолеть физические упражнения в воде

Занятия в бассейне прекрасно сжигают лишние калории. Плавание приводит мышцы в тонус. Выполнять физические упражнения в воде намного легче, чем, скажем, в тренажерном зале, ведь нагрузки переносятся значительно легче. Кроме того, оно положительно влияет на состояние кожи, тонизирует ее и омолаживает. Плавание и аквааэробика ускоряют обмен веществ, поддерживают сердце и сосуды, что немаловажно при ожирении.

Плавание показано при варикозном расширении вен

Плавание расслабляет вены и улучшает циркуляцию крови. Нагрузка на ноги при таких занятиях будет минимальной, а как известно, сильные нагрузки только осложняют течение болезни.

Вода чудодейственна при болезнях нервной системы

Вода может расслабить нервные окончания, снять напряжение и тонус. Она улучшает кровообращение в мозге, что улучшает внимание и память. После плавания человек лучше засыпает, становится спокойнее. Не зря занятия в бассейне рекомендуют людям с депрессией и хроническим переутомлением, детям с СДВГ, задержкой развития в сочетании с заболеваниями неврологического характера. Занятия в бассейне помогают и при ДЦП.

Остеохондроз, артрит и артроз в сочетании с плаванием

Плавание и упражнения в воде помогают облегчить нагрузку на суставы. Любая тренировка, в том числе плавание, не может превышать нижнюю границу болевого порога в суставе. Категорически рекомендуется избегать переохлаждения, которое очень вредно для больных суставов и может только усугубить ситуацию. Имея проблемы с суставами, можно плавать стилями «брасс» или «свободный». От этого будут зависеть разгибание конкретного участка сустава. Плавание рекомендуется для восстановления после различных травм, в том числе повреждений суставов.

Нарушение осанки «вылечит» вода

Плавание стимулирует укрепление мышечного корсета позвоночного столба, гармонизирует тонус околопозвоночных мышц, мышц грудной клетки и поясницы. Во время занятия в воде работают одновременно все мышцы. Таким образом, человек развивает свою гибкость.

Водные упражнения способствуют нормализации давления и улучшению кровообращения

Исследования доказали, что плавание снижает высокое давление и уменьшает риск инсультов. При нахождении человека в воде увеличивается количество форменных элементов крови. Через 1,5-2 часа после занятия состав крови фактически достигает нормального уровня.

Есть и такие болезни, с которыми лучше не ходить в бассейн. Например, при инфекционных заболеваниях, которыми можно заразить других людей. Кроме того, плавание может увеличить проявления цистита. Грибок, дерматит, экзема и множество других кожных заболеваний являются противопоказанием для посещения бассейна. Вследствие плавания могут осложняться заболевания глаз, не стоит плавать с открытыми ранами, ведь можно подцепить инфекцию. Имея хронические болезни, особенно при их обострениях, посоветуйтесь с врачом о возможности посещения бассейна.

Польза и вред плавания в бассейне для позвоночника

Плавание — это в первую очередь удовольствие! Немного уставшими, но в приподнятом настроении возвращаемся мы на берег после даже самого краткого заплыва. Река или море не каждый день под боком, зато бассейн можно найти в любом городе, а по возможности и сделать в собственном доме.

Некоторым кажется, что плавание не оказывает на организм никакого влияния, ведь мы устаем значительно меньше, чем, к примеру, при поднятии тяжестей или беге. Но это совсем не так. Нагрузка ощущается слабее только потому, что наше тело становится легче в воде за счет ее плотности. Однако при движении человеку приходится преодолевать сопротивление воды, а это значит, что мышцы работают эффективнее, чем на суше.

А как благодарна вам будет сердечно-сосудистая система! В воде кровяное давление снижается, так что при регулярных занятиях плаванием самочувствие значительно улучшается.

Польза плавания в бассейне для позвоночника — это вообще отдельная тема для разговора. Давайте подробно рассмотрим, как плавание влияет на состояние позвоночника при различных заболеваниях.

Межпозвонковая грыжа

Если вы абсолютно здоровы, плавание поспособствует общему укреплению мышц всего организма. В случае наличия столь неприятного и опасного заболевания как межпозвонковая грыжа, нагрузка, получаемая в бассейне, укрепит мышечный корсет. Благодаря этому уменьшится боль, ведь мышцы будут лучше поддерживать больное место. Кроме того, плавание улучшает кровообращение, что крайне важно для улучшения состояния. Единственное, о чем нужно помнить, что чрезмерная нагрузка на больную спину категорически запрещена, поэтому плавать стоит на спине.

Остеохондроз

При остеохондрозе поражаются хрящи и межпозвоночные диски, то есть боли доставляют существенный дискомфорт. Врачи, кроме медикаментов, обязательно прописывают лечебную физкультуру, в том числе — в обязательном порядке — плавание. В этом случае польза плавания в бассейне для позвоночника заключается в вытягивании позвоночника, улучшении циркуляции крови, укреплении мышц, поддерживающих позвоночный столб. Этот вид упражнений, в отличие от многих других, исключительно полезен, поскольку улучшает циркуляцию крови, а соответственно и регенерацию поврежденных тканей. Даже если плавать вы не умеете, воспользуйтесь поддержкой надувной подушки, которую будете удерживать руками. «Продвинутым» пловцам можно усложнить задачу: сначала держитесь за подушку руками, а потом зажимайте ногами, так нагрузка будет равномерной.

Искривление позвоночника

Сколиоз — это смещение позвоночного столба, и степень, и тип заболевания может быть разным. Следовательно, нагрузка и стили плавания могут различаться. Смысл занятий заключается в том же: укреплении мышечного корсета и вытягивании позвонков. В зависимости от степени и местоположения искривления в каждом отдельном случае разрабатывается своя программа работы. Диагностировать сколиоз могут в любом возрасте, так что плавание помогает и детям, и взрослым.

Не переусердствуйте!

Конечно, узнав о пользе плавания для позвоночника, многие тут же задумаются о приобретении абонемента в бассейн. Однако спешка здесь ни к чему. Конечно, вы можете плавать просто для собственного удовольствия, однако при наличии проблем со спиной некоторые стили могут быть вам противопоказаны или вызывать резкие боли. Не стесняйтесь сначала поговорить с врачом, ведь в лечебных целях бассейн рекомендуется посещать не более трех раз в неделю и плавать правильным стилем в течение часа. Составить самому себе лечебный план невозможно, если вы не имеете медицинского образования, а вот после активного заплыва «не по рецепту» спина вполне может разболеться.

Как видите, польза плавания в бассейне для позвоночника неоспорима, однако при наличии выраженного заболевания, самолечение пользы не принесет. Поэтому советуйтесь с врачом, если подозреваете у себя те или иные нарушения в районе позвоночника, и плавайте на здоровье под чутким руководством врача или инструктора!

Плавание – это то, что делает нас лучше

Спорт оказывает сильное влияние на организм человека и имеет большое количество положительных сторон. Несомненно, каждый вид спорта полезен для определенных систем организма, но плавание – это особый вид спорта, который полезен для всех систем организма.

 

Позитивное влияние плавания на организм человека очень обширно:

1. Плавание подходит практически всем. Плаванием можно заниматься почти с самого рождения. Приучая ребенка к занятиям в воде, Вы направляете его на путь здорового развития.
2. Плавание предупреждает сердечно-сосудистые заболевания. Снижает риск застоя и улучшает возвращение венозной крови к сердцу.
3. Плавание рекомендовано для борьбы с лишним весом: «отжимает» лишнюю воду из подкожной клетчатки, увеличивает скорость обмена веществ, и способствуют более быстрому сжиганию калорий и жира в организме.
4. Плавание формирует стройную мускулистую фигуру, так как задействует все основные группы мышц. Кроме того, эффективность упражнений в воде не меньше, чем на суше. Дополнительным плюсом является то, что нагрузки во время тренировок в воде ощущаются намного меньше. Поддерживающий эффект водной среды позволяет работать над определенными группами мышц более осторожно, если это необходимо.
5. Упражнения в воде улучшают кровообращение в организме, нормализуя давление.
6. Плавание снимает стресс, успокаивает, дает заряд энергии организму.
7. Без чрезмерной нагрузки на сердце во время плавания улучшается работа дыхательной системы и повышается обеспеченность организма кислородом.
8. У занятий плаванием нет «побочных эффектов», как, например, боль в коленях у бегунов, разрывы мышц, болезненные ощущения в мышцах и т.д.
9. Вода охлаждает и расслабляет. Вода охлаждает тело, что помогает не перегреваться и не чувствовать липкость пота. Обычно люди устают от окружающей обстановки – от жары, напряжения и т.д. Тогда как во время плавания организм находится в охлаждающей и успокаивающей среде, что позволяет дольше не чувствовать усталости и заниматься более продолжительное время, чем на суше.
10. Плавание доставляет удовольствие.

 

Так что, если у Вас есть возможность посетить бассейн, постарайтесь ею воспользоваться. Посещать бассейн достаточно 2 раза в неделю. Если Вы решили пойти в бассейн, то Вам необходимо взять с собой купальник или плавки, шапочку, шлепанцы, мыло и полотенце. Женщинам для бассейна рекомендуется закрытый купальник с широкими бретельками. Такой купальник дает возможность чувствовать себя свободно во время водных занятий, не боясь того, что что-нибудь расстегнется или спадет.

 

Плавать нужно не менее 45 минут в достаточно быстром темпе, чтобы при выходе из воды возникало чувство лёгкой усталости. Дышать ритмично: вдох – носом, выдох – ртом в воду, что очень полезно при астме, бронхите и других заболеваниях лёгочной системы. При этом обязательно необходимо погружать голову, не боясь намочить волосы. Плавая с высоко задранной головой, оберегая причёску, не стоит и браться за дело: при таком неестественном положении пережимаются важные кровеносные сосуды, питающие мозг, создаётся напряжение в мышцах шеи, может усугубиться шейный остеохондроз. Температура воды, в которой можно заниматься плаванием, должна быть не меньше 20-25 °C. Если вода холодновата, не спешите сразу бросаться на глубину, сделайте несколько разогревающих мышцы движений на мелководье.

 

Вот так, совершенно не сложно можно за короткий срок обрести легкость, стройность, размять тело после ежедневной пассивной работы и получить заряд неиссякаемой бодрости.

Польза плавания: что дают занятия плаванием в бассейне

Плавание не просто так считается одним из самых популярных видов фитнеса. Польза плавания видна, как говорится, на лицо. В результате регулярных занятий не только уходят лишние сантиметры, но и улучшается рельеф тела, подтягивается кожа, повышается выносливость, объем легких. Мы расскажем, какая польза от бассейна, и вы наверняка захотите отыскать в шкафу любимый купальник и отправиться в бассейн клуба «5 элемент»!

Для здоровья

Польза от занятий плаванием заключается в легкости занятий совместно с эффективностью. За счет того, что в воде тело теряет вес в прямом смысле, это идеальный вариант для людей с лишними килограмами, артритом и проблемами с позвоночником. В то время как другие виды спорта заставляют прилагать колоссальные усилия и для людей, ранее не занимающихся спортом, это может оказаться настоящим испытанием, занятия в бассейне не оказывают такой нагрузки.

В воде человек ощущает только 10% своего тела, то есть мы практически летаем, не ощущая своего тела. Таким образом, польза от бассейна проявляется без лишних усилий и нагрузок на спину и скелет в целом.

Если говорить о том, что дает плавание в бассейне, то в первую очередь стоит сказать о мышечном тонусе. Во время плавания работают все группы мышц, при этом крепатура после занятий будет минимальной. В результате повышается активность мышц, улучшается выносливость и работоспособность, общее физическое состояние.

При беге препятствием становится только воздух, а вот плотность воды в 12 раз больше, именно поэтому нагрузка на мышцы оказывается в разы больше, а потому и эффективнее. Особенная польза от занятий плаванием есть для женщин с менопаузой. Эти процессы пагубно сказываются на костях, из-за чего они становятся более хрупкими, а занятия в бассейне помогают их укрепить.

Кроме того, полезен бассейн для здоровья сердца. Именно эта мышца работает активнее всего во время плавания, укрепляется сердечно-сосудистая система, со временем можно полностью избавиться от проблем с давлением и кровообращением.

Владея правильной техникой плаванья, вы достигаете оптимального эффекта растягивания тела, а это отлично укрепляет связки и крепления мышц. Растягивание – это индикатор заполненности межпозвоночной жидкости, что препятствует появлению межпозвоночных грыж. Занятия в бассейне делают ваш позвоночник гибким и здоровым амортизатором.

Против стресса и для мозга

Водные процедуры в бассейне помогают избавиться от стресса, нормализовать сон и улучшить настроение. Плавание, польза для здоровья которого доказана учеными, стимулирует выработку эндорфинов. Это один из гормонов счастья, благодаря которому активируются процессы нейрогенезиса, нейтрализуются последствия стресса, а человек чувствует приятное расслабление, как после занятий йогой.

Прощай, холестерин

В человеческом организме присутствует «хороший» и «плохой» холестерин, чем гармоничнее их баланс, тем лучше человек себя чувствует. Поддерживать этот самый баланс помогает физическая активность, в том числе и водные процедуры. Очень хорошо подходит бассейн для здоровья людей, испытывающих проблемы с холестерином.

Против астмы

В отличие от других видов активности, плавание отлично подойдет для людей с астмой. Во-первых, в бассейне повышенная влажность, а влажным воздухом проще дышать тем, у кого такое заболевание. Регулярное посещение бассейна помогает бороться с приступами астмы, а тем, кто такой проблемой не страдает, польза плавания поможет увеличить объем легких и научиться правильно дышать.

Сложно представить, что можно «неправильно» дышать, но большинство людей как раз так и дышат. Плавание в бассейне поможет наладить дыхательные процессы, что обеспечит достаточный уровень насыщения кислородом всех тканей организма, а это снизит частоту возникновения головных болей и повысит иммунитет.

Польза для похудения

Полезность бассейна бесценна для тех, кто борется с лишним весом. Это один из самых эффективных видов физической активности, благодаря энергозатратности водные занятия хорошо подходят для похудения.

Десятиминутное занятие брасом помогает избавиться от 60 калорий, на спине – 80, фристайл – 100, а баттерфляй – 150. Польза плавания сказывается как на фигуре, так и на здоровье.

Польза для здоровья от безопасного плавания

Независимо от того, есть ли у вас доступ к крытому бассейну в местном YMCA или к открытому бассейну, которым вы можете пользоваться в теплые месяцы, безопасное плавание — отличный источник упражнений, который поможет вам и вашей семье оставаться здоровыми круглый год.

Какая польза для здоровья от плавания как упражнения?

• По мнению экспертов Бакнеллского университета, плавание является одним из лучших способов оставаться активным и обладает дополнительными преимуществами плавучести и сопротивления, что делает упражнения, которые особенно трудно выполнять на суше, легче выполнять.
• Плавание помогает укрепить сердце и значительно улучшает кровообращение.

Другие преимущества длительных занятий плаванием могут включать: увеличение выносливости и гибкости, снижение стресса и способность поддерживать здоровый вес.

Плавание — отличный способ заниматься вместе всей семьей.

Существуют различные виды деятельности, которыми могут заниматься люди всех возрастных групп в воде, такие как круги, аэробика, ходьба и даже йога, но сначала обязательно посоветуйтесь с врачом.Если вы или член семьи не умеете плавать, уроки плавания отлично подходят для всей семьи. А самое главное, плавание — это развлечение! Не обращайте внимания на олимпийскую золотую медалистку Кэти Ледеки и этих детей, чтобы увидеть, как весело играть в Pool Safely.

Как и Кэти и эти дети знают, прежде чем вы начнете заниматься в воде, самое важное, что нужно учитывать, — это безопасность. Обязательно ознакомьтесь с нашими простыми инструкциями по безопасности, чтобы узнать, как оставаться в безопасности в воде и вокруг нее:

• Никогда не оставляйте детей без присмотра в воде или около воды;
• Научите детей плавать;
• Научите детей держаться подальше от канализации; и
• Знайте, как выполнять СЛР детям и взрослым.

Золотая медалистка Олимпийских игр Кейт Ледеки и дети из альма-матер Кэти обязуются «Pool Safely».

Дети и взрослые, интересующиеся плаванием как формой упражнений, должны принять клятву «Безопасный бассейн» , которая принималась более 50 000 раз и подчеркивает ключевые советы по безопасности на воде, спасающие жизнь. Обещание — важный шаг, который вы можете сделать всей семьей, и отличный способ укрепить свою приверженность безопасному плаванию и предотвращению утопления.

Преимущества владения бассейном и спа

Есть бесчисленные преимущества владения бассейном и спа.После долгого рабочего дня нечего освежиться в кристально чистом домашнем бассейне, а райский побег на заднем дворе может быть бодрящим.

Используете ли вы домашний бассейн для развлечения друзей на вечеринке или барбекю или просто расслабляетесь в спа в конце дня, вот некоторые из бесконечных удовольствий и неспешных преимуществ владения собственным бассейном и спа.

Получите больше упражнений

Одно из самых больших преимуществ владения бассейном — это возможность улучшить свое здоровье и физическую форму.Плавание может повысить частоту сердечных сокращений, нарастить мышечную силу и отлично подходит для сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, плавание снижает стресс и не оказывает негативного воздействия на суставы, в отличие от бега или бега трусцой. Другие преимущества для здоровья включают сжигание калорий, потерю веса, улучшение здоровья сердца и повышение уровня энергии. Водные развлечения также могут быть отличным способом для детей регулярно отходить ко сну.

Место для отдыха

С бассейном или спа-салоном будет веселее, и у вас будет дополнительное время для отдыха.Без каких-либо затрат времени на дорогу или расходов, упаковки или распаковки, вы можете просто выйти за дверь в свою личную страну чудес на заднем дворе. Когда у вас есть бассейн, ваш дом может быть похожей на сказочную атмосферу в любое время, когда вы захотите.

Преобразите атмосферу вашего заднего двора

Современные открытые жилые бассейны далеко ушли от плавательного бассейна вашего дедушки. Экстравагантный дизайн, водные объекты, жилые помещения на открытом воздухе, технологическое оборудование и современные системы очистки воды могут создать прекрасную атмосферу для развлечения семьи и друзей.Владение бассейном может означать разницу между задним двором, который игнорируется, и тем, который является центральным элементом вашего дома.

Развлекайся с друзьями и семьей

Задний двор с бассейном — отличное место для проведения общественных встреч, мероприятий по соседству, семейных вечеринок или просто тихой работы из дома. Плавательные бассейны могут объединять сообщества, создавая социальную зону, которая способствует развлечениям и отдыху.

Новые и улучшенные доступные технологии пула

Последняя усовершенствованная технология включает насосы с регулируемой скоростью и регулируемым потоком для снижения энергопотребления, а также энергоэффективные обогреватели для обогрева бассейна и продления купального сезона.Автоматическое наполнение водой и покрытия для бассейна также повышают безопасность и защиту вашего бассейна. Кроме того, существует множество автоматизированных функций и функций, доступных для управления оборудованием бассейна с помощью приложений на вашем мобильном телефоне или электронном устройстве.

Ваши местные строители бассейнов теперь имеют возможность создать бассейн, спа и открытые жилые зоны своей мечты и представить предлагаемый проект в 3D-формате, прежде чем он станет реальностью. Это действительно потрясающе, и возможности безграничны.

Ощутите лучшее качество воды

Когда вы думаете о невероятных достижениях в дизайне бассейнов и жилых помещений на открытом воздухе, вы также должны учитывать уход за водой. В этой области также произошли огромные технологические достижения. Современные системы очистки воды могут обеспечить наилучшую защиту от устойчивых к хлору криптоспоридий, бактерий, вирусов, лямблий и легионелл. Дезинфекция воды с помощью усовершенствованного процесса окисления (АОП) подняла качество воды в плавательных бассейнах на новый уровень, и это стало одним из самых захватывающих достижений для владельцев бассейнов и спа.

Технология

AOP доступна для любого бассейна или спа, будь то недавно построенный или переоборудованный в существующий бассейн. Гидроксильные радикалы — наиболее эффективный метод очистки воды. Они безопасны, быстродействуют, недолговечны и уменьшают количество вредного связанного хлора (хлораминов), а также побочных продуктов дезинфекции (ППД), оставленных всеми другими химическими веществами, которые чрезмерно используются для обработки воды традиционным способом, которым уже несколько десятилетий.

Уход за бассейнами и спа, помимо химикатов

Традиционная концепция очистки воды, заключающаяся в дозировании воды в плавательном бассейне с высоким содержанием хлора, больше не является общепринятой практикой среди многих строителей бассейнов и компаний, занимающихся еженедельным обслуживанием бассейнов.Многие внедрили новую технологию очистки воды, такую ​​как АОП, и их причина в том, что она дает пловцам гораздо лучший опыт использования более здоровой и безопасной воды. С технологией AOP теперь у вас может быть лучший вариант для поддержания баланса и безопасности воды в вашем бассейне за счет использования наименьшего количества хлора и основных химикатов в индустрии бассейнов сегодня.

Купальный сезон 2019 года не за горами. Для тех из вас, у кого есть бассейн, пожалуйста, наслаждайтесь и будьте в безопасности. Тем, кто рассматривает возможность владения бассейном и спа-салоном, как можно скорее обратитесь в местный производитель бассейнов и спа-салонов.И не забывайте всегда оставаться сосредоточенным на поддержании самого важного элемента того удивительного рая для жизни на открытом воздухе, которым вы владеете: воды, в которой вы плаваете.

5 замечательных преимуществ плавания для здоровья — горячие источники и бассейны

5 замечательных преимуществ плавания для здоровья

Плавание — популярное упражнение для всех возрастов и уровней физической подготовки, поскольку оно может быть таким же легким или напряженным, как вы. Прыгаете ли вы в океан или ныряете в фитнес-бассейн дома, это отличное занятие с малой нагрузкой, которое можно дополнить вашим распорядком.

ПЛАВАНИЕ ЭТО ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, ПОТОМУ ЧТО ЭТО:
№ 1 — Обеспечивает малую нагрузку на кардио.
Кардио — важная часть любого режима фитнеса. Когда во время сердечно-сосудистых упражнений частота сердечных сокращений увеличивается, ваше тело вынуждено сжигать больше калорий, энергии и жира. Если вы хотите привести свое тело в форму, кардио-тренировки просто необходимы.

Согласно всестороннему исследованию, проведенному в Университете Дьюка, когда 119 участников, ведущих сидячий образ жизни, в течение восьми месяцев выполняли либо силовые тренировки, либо кардиотренировки, группа кардиотренировок потеряла значительно больше веса.

Cardio также укрепляет ваше сердце, позволяя ему более эффективно перекачивать кровь по всему телу. Укрепление сердца — это долгосрочное преимущество плавания для здоровья, которое улучшает ваше самочувствие даже после выхода из бассейна.

Тем не менее, кардио может быть тяжелым для некоторых людей. Если у вас есть предыдущая травма, состояние, которое затрудняет бег или езду на велосипеде, или другое беспокойство, которое не позволяет вам посещать тренажерный зал, плавание — идеальная альтернатива. Вместо того, чтобы оказывать давление на суставы, плавание снижает нагрузку на ваши колени, кости и мышцы.В хорошей тренировке по плаванию есть лучшее из обоих миров: преимущества кардио при меньшем риске травм.

Кроме того, плавание может быть невысоким, но зато сжигает калории. Например, человек весом 155 фунтов может сжечь от 500 до 700 калорий за час плавания вольным стилем. Шкала калорий варьируется в зависимости от вашего веса и скорости плавания, но вы можете ожидать, что регулярные занятия плаванием помогут вам оставаться в форме.

# 2 — Обеспечивает тренировку всего тела
Еще одна причина, по которой люди выбирают плавание в качестве основной формы кардио, заключается в том, что это одна из лучших тренировок для всего тела.По сравнению с ездой на велосипеде или бегом упражнения, направленные на развитие силы нижней части тела, плавание прорабатывают руки, плечи, спину, ягодицы, подколенные сухожилия, ноги и многое другое! Есть причина, по которой золотые медалисты Олимпийских игр, такие как Кэти Ледеки, находятся в полной форме — они благодарны за свои полезные занятия по фитнесу.

Если вы хотите сосредоточиться на одной области тела, попробуйте упражнения, специально предназначенные для этой области. Например, возьмите доску и посмотрите, как быстро вы можете проплыть 100 ярдов, просто ударив ногой.Или возьмите буй и сосредоточьтесь на верхней части тела во время основной тренировки. Наши фитнес-системы Endless Pools® предлагают различные дополнительные аксессуары для улучшения ваших тренировок, такие как комплект для гребной перекладины и комплект для плавания.

# 3 — Повышает настроение и снижает стресс
Плавание — популярный способ расслабиться и снять стресс. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что после регулярного плавания в течение четырех месяцев участники сообщили об увеличении позитива на 35%, улучшении качества сна на 40% и повышении уровня энергии на 51%.Участники также сообщили об увеличении своего общего самочувствия в среднем на 20%; это может быть связано с тем, что плавание вызывает выброс серотонина, гормона, который заставляет нас чувствовать себя счастливее. Это еще одно важное преимущество плавания для здоровья.

Помимо биохимических изменений в нашем мозге, плавание также может помочь вам почувствовать себя лучше и снизить уровень стресса благодаря своим уникальным моделям движений. Плавание в горизонтальном положении снимает большое давление, которое вы можете накапливать в пояснице в течение дня, сидя за столом или в машине.Многие из нас испытывают стресс в пояснице и плечах, которые снимаются во время плавания. Кроме того, плавание требует контроля дыхания, заставляя пловцов делать более глубокие вдохи и переходить в спокойный ритм.

Моби Кокиллар, психотерапевт и пловец, связывает нас: «[Растяжка и расслабление скелетных мышц при одновременном глубоком дыхании] являются ключевыми элементами многих практик, от хатха-йоги до прогрессивного расслабления мышц, используемых для вызова реакции расслабления.Плавание из-за его повторяющейся природы невероятно медитативно », — сказал он в статье для журнала Swimmer.

# 4 — Повышает выносливость
Используете ли вы плавание в качестве метода кросс-тренинга для подготовки к другому мероприятию, например, к марафону, или просто хотите сосредоточиться на своем росте как пловца, вы обязательно увеличите свою выносливость. и выносливость с помощью этого полезного упражнения. Согласно Livestrong.com, регулярное плавание в течение как минимум 20 минут увеличивает вашу выносливость и способность легких доставлять кислород к остальному телу.Благодаря этой повышенной эффективности вы обнаружите, что можете дольше задерживать дыхание, плавать быстрее и плавать дальше.

Плавание также может помочь бегунам и другим спортсменам улучшить свою физическую форму. Как поясняет журнал Competitor Running, «многие из наших тел не созданы для достижения оптимальной физической формы только с помощью бега. Мышечный дисбаланс, возникающий на многих километрах пути, только ухудшается с каждым шагом. Плавание вводит новые диапазоны движений и укрепляет группы мышц, которым пренебрегли, помогая бегуну избежать классических травм сверхкомпенсации.”

# 5 — способствует лучшему сну
Регулярный режим плавания может помочь вам лучше спать ночью. По данным Национального фонда сна, те, кто регулярно занимается спортом, даже в легком темпе, с большей вероятностью выспятся ночью, чем те, кто этого не делает. И поскольку почти 50% пожилых людей в той или иной степени страдают от бессонницы, это отличная новость.

Хотя почти все аэробные упражнения связаны с улучшением сна, плавание имеет особое терапевтическое значение, поскольку оно способствует свободным движениям и дыханию, подобному медитации.Кроме того, не помешает то, что вы можете сэкономить время утром, установив Endless Pool® прямо на заднем дворе, вместо того, чтобы ходить в тренажерный зал!

Можно с уверенностью сказать, что физическая и психологическая польза от плавания для здоровья доказывает, что это гораздо больше, чем просто неспешное занятие или хобби. Узнайте больше о том, какую пользу вы можете получить от фитнес-системы дома, позвонив нам сегодня!

5 Польза для здоровья от плавания в бассейне с подогревом

Погода в районе Форт-Майерс, Флорида, идеальна для купания в бассейне и отдыха.С плавательным бассейном с подогревом вы увеличите пользу для здоровья от плавания и сможете пользоваться им круглый год.

Расслабляет мышцы и суставы

Бассейны — отличный способ решить проблемы с суставами с помощью водной аэробики. Бассейны с подогревом позволяют хорошо тренироваться круглый год, а тепло отлично расслабляет мышцы. Доказано, что для больных артритом купание в теплой воде уменьшает боль в суставах и спине.

Улучшает кровообращение

Плавание в бассейне с подогревом вне зависимости от времени года — отличный способ улучшить кровообращение.Теплая вода помогает не только плавать, но и расширять кровеносную систему.

Снимает стресс в бассейне с подогревом

Одно из наших любимых преимуществ плавания — это чудеса, которые оно может творить в снижении уровня стресса. Нет ничего более расслабляющего, чем искупаться в бассейне с подогревом осенью или зимой. Плавание зимой также помогает бороться с депрессией и сезонным аффективным расстройством.

Избегает холодного шока

Когда вы плаваете в холодной воде, вы можете шокировать свое тело и уменьшить пользу для здоровья от бассейна.Холодная вода может усугубить респираторные проблемы, сделать ваши суставы жесткими и просто вызвать дискомфорт. Бассейн с подогревом позволяет вам пользоваться своим бассейном независимо от времени дня или года. Установка системы обогрева в бассейне — один из многих способов сохранить комфорт в доме зимой.

Улучшение дыхания

Если у вас проблемы с дыханием или вы хотите улучшить объем легких, вам может помочь плавание в бассейне с подогревом. В целом плавание — отличный способ улучшить объем легких, но вам понадобится бассейн с подогревом, чтобы пользоваться им в течение всего года.Зимой воздух становится сухим, что усугубляет респираторные проблемы. Бассейны с подогревом — отличный способ избавиться от этих раздражителей дыхательных путей.

Установите систему обогрева в вашем бассейне, чтобы плавать круглый год, позвонив нашей команде Spectrum Air Conditioning and Refrigeration по телефону (239) 785-2149 .

Изображение предоставлено iStock

Польза для здоровья и фитнеса от гидромассажных ванн и бассейнов

Джакузи и бассейны часто рассматриваются только как отличный способ повеселиться и расслабиться с друзьями.Однако есть множество преимуществ для здоровья, связанных с гидромассажными ваннами и бассейнами. Для тех, кто ищет дополнительные причины для покупки собственного бассейна или гидромассажной ванны, обратите внимание на некоторые из преимуществ для здоровья, перечисленных ниже:

1. Снижает стресс
Как плавание в бассейне, так и расслабление в гидромассажной ванне снимают стресс. Это связано с невесомостью, которую вы испытываете, находясь в воде, и расслабляющим теплом, которое успокаивает ваше тело, когда вы расслабляетесь в гидромассажной ванне.Слишком сильный стресс может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая депрессию, бесплодие и даже эректильную дисфункцию. Если вы страдаете от последствий стресса, подумайте о покупке бассейна или гидромассажной ванны, чтобы снизить уровень стресса.

2. Облегчает боль при артрите
Как и последнее преимущество для здоровья, невесомость воды в гидромассажной ванне и бассейне может помочь облегчить боль при артрите и увеличить диапазон движений. Гидромассажная ванна также борется с болью при артрите, потому что форсунки в ванне и тепло воды помогают улучшить кровообращение и расслабить мышцы.И гидромассажная ванна, и бассейн — отличные способы для тех, кто страдает артритом, хорошо потренироваться или просто расслабить суставы, когда они могут чувствовать себя хуже всего.

3. Улучшает качество кожи
Польза для здоровья кожи применима ко всем гидромассажным ваннам, но применима только к бассейнам, содержащим соленую воду. Гидромассажные ванны помогают поддерживать здоровье кожи с помощью тех же методов, которые упоминались в предыдущем разделе о пользе для здоровья, за счет снижения стресса и улучшения кровообращения в организме.Бассейны с морской водой также способствуют укреплению здоровья кожи, помогая коже поддерживать влажность и заставляя ее вырастать новые клетки. Тем, кто страдает от кожных проблем, стоит подумать о покупке гидромассажной ванны или бассейна с морской водой, чтобы предотвратить дальнейшие повреждения, вызванные стрессом или сухой кожей.

4. Улучшает дыхание и объем легких
Плавание помогает облегчить респираторные заболевания, такие как астма, а также может улучшить общее состояние ваших легких. Это происходит потому, что вместо того, чтобы вдыхать сухой воздух или пыльцу, вы будете вдыхать влажный воздух, когда тренируетесь в бассейне.Плавание также помогает со временем увеличить объем легких. Другие преимущества для вашей дыхательной системы включают уменьшение храпа и необходимость дышать через рот.

Гидромассажные ванны могут улучшить ваше общее дыхание за счет пара, поднимающегося из воды. Этот пар очищает ваши дыхательные пути, когда вы вдыхаете его, а также устраняет слизь и воспаление в дыхательных путях. Хотя горячие ванны не имеют такой же пользы для вашей дыхательной системы, они все же полезны, если вы простужены или у вас проблемы с дыханием.Еще лучше иметь во дворе и бассейн, и джакузи, чтобы полностью улучшить вашу дыхательную систему.

Независимо от того, по какой причине вы приобрели гидромассажную ванну или бассейн, с ними связаны различные преимущества для здоровья, которые дополняют другие преимущества владения бассейном или гидромассажной ванной. Если вы страдаете артритом, астмой или даже просто сильным стрессом, владение бассейном или гидромассажной ванной может быть отличным вложением, особенно когда речь идет о вашем здоровье.

Пять преимуществ бассейнов с соленой водой для здоровья

Пять преимуществ бассейнов с соленой водой для здоровья

Бассейн с соленой водой — это больше, чем просто расслабляющее место для купания.Бассейны с соленой водой также обладают многочисленными преимуществами для здоровья, начиная от успокаивания кожи и заканчивая снижением уровня стресса. Хотя бассейны с соленой водой действительно нуждаются в некотором количестве хлора для дезинфекции и дезинфекции воды, они идеально подходят для тех, кто ищет что-то отличное от обычного бассейна. Бассейны с соленой водой обладают пятью преимуществами для здоровья:

1. Отлично для кожи
   Хлор может сделать нашу кожу сухой и зудящей после купания. Кроме того, соленая вода действительно полезна для кожи.Это может сделать вашу кожу более гладкой и мягкой, и были проведены исследования, которые доказывают, как соленая вода может помочь при кожных заболеваниях, таких как экзема, прыщи и псориаз. Соленая вода также действует как естественный увлажнитель и отшелушивающее средство, повышая способность нашей кожи удерживать влагу.
2. Антистрессовые свойства
   Чем больше мы находимся в стрессе, тем меньше наши тела способны нормально функционировать. Соленая вода способствует естественному процессу расслабления нашего тела, оставляя нам ощущение свежести после каждого плавания.
3. Альтернатива тренажерному залу
   Физические упражнения важны для нашего общего здоровья. Бассейн с соленой водой позволяет нам тренироваться в более расслабленной обстановке, чем в традиционном тренажерном зале. Плавание — отличная тренировка, потому что вы сопротивляетесь потоку воды при каждом гребке, заставляя ваше тело работать усерднее, чем если бы вы просто тренировались с использованием спортивного оборудования, например беговой дорожки или эллиптического тренажера. Плавание в бассейне с соленой водой также помогает вам сконцентрироваться на дыхании (у вас нет выбора, вы не можете дышать под водой), о чем мы часто забываем делать, когда пытаемся сжечь калории. спортзал.
4. Лучше для суставов
   Плавание в бассейне с соленой водой лучше для суставов и мышц, чем в традиционном хлорированном бассейне. Соленая вода содержит бромид, минерал, который помогает облегчить повседневные боли, боли и болезненные ощущения, которые мы все чувствуем глубоко в наших суставах и мышцах. Кроме того, людям, восстанавливающимся после травмы, будет легче передвигаться в бассейне с соленой водой, поскольку бромид помогает их мышцам и суставам восстанавливаться.
5. Без побочных эффектов
   Некоторые люди чувствительны к хлору и имеют проблемы с дыханием, когда плавают в чрезмерно хлорированном бассейне.Кроме того, хлор может вызвать покраснение глаз и раздражение из-за химических веществ, находящихся внутри. Однако бассейны с соленой водой не вызовут покраснения глаз и раздражения легких.

Система бассейнов с соленой водой идеально подходит для любого двора, они также доступны для внутренних помещений. Независимо от того, где вы хотите разместить бассейн с соленой водой, вы гарантированно создадите расслабляющую атмосферу, которая принесет большую пользу для здоровья.

3 Преимущества владения пулом для здоровья

Хотя финансовые преимущества владения индивидуальным подземным бассейном хорошо известны, установка индивидуального пула также дает много преимуществ для здоровья.Даже те, кто не считает себя особенно спортивными, могут извлечь выгоду из случайного плавания в бассейне. Необязательно быть олимпийским пловцом, чтобы пользоваться плавательным бассейном. Вот три способа, которыми индивидуальный подземный бассейн может положительно повлиять на ваше здоровье:

1. Защищает и развивает тело

Есть веская причина, по которой многие формы физиотерапии и упражнений проводятся в бассейнах. Использование воды помогает защитить ваши кости, одновременно обеспечивая сопротивление, необходимое для развития мышц.Как правило, это очень щадящий способ упражнений, поскольку на тело оказывается гораздо меньше стресса, чем при других типах тренировок. Поскольку плавание может выдерживать до 90% веса человека в воде, это идеальная среда для людей с ограниченными возможностями, травмами или болезненными состояниями (такими как артрит), чтобы почувствовать облегчение и почувствовать себя в безопасности. Дети, взрослые и пожилые люди могут наслаждаться безболезненной тренировкой, которая одновременно эффективна и увлекательна.

2. Снимает стресс

Помимо физических преимуществ, плавание также может улучшить ваше психическое состояние.Плавание или плавание в воде могут мгновенно снять стресс, и даже нахождение рядом с бассейном — в красивой, спокойной обстановке в окружении воды — может помочь уменьшить беспокойство. Если у вас есть водные объекты или вы решили поставить собственный бассейн в непосредственной близости от вашего дома, вы можете испытать это успокаивающее ощущение, даже когда вы не в воде!

3.

No related posts.