Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Что делать если растянул ногу: Что можно и нельзя делать когда подвернул ногу

Содержание

Что можно и нельзя делать когда подвернул ногу

Действия после повреждения

Если в первые минуты после травмы боль быстро прошла, то никаких дальнейших действий предпринимать не нужно. Если болевые ощущения остаются, стоит осмотреть голеностоп. Травмированное место может опухнуть, покраснеет или приобрести синеватый оттенок. Дальнейшие действия будут зависеть от характера боли и появившихся симптомов. Если боль не проходит следует:

  • Обеспечить неподвижность стопы. День или два постараться не ходить.
  • Приложить лед или холодный компресс. Эти манипуляции необходимо повторять каждые 3 часа не более 15 минут. Если есть изменения цвета кожи на бледный, необходимо убрать холодный компресс и согреть больное место.
  • Обездвижить голеностоп при помощи тугой повязки или компрессионных чулок. Не стоит сильно сдавливать область повреждения, чтобы не передавить кровеносные сосуды.
  • Расположить ногу чуть выше расположенного тела, например, подложить подушку.

Боль помогут унять обезболивающие препараты в виде таблеток и мазей. Эти действия можно применять в случаи подвижности сустава и не сильных болезненных ощущениях. Если в вашем распоряжении есть инвалидная коляска, она позволит обеспечить необходимый покой и оставаться активным.

Растяжение связок это самое распространенное последствие после того как подвернул ногу. Зачастую травма более опасна, чем кажется и без консультации врача не обойтись. В таких случаях назначаются обследования в виде МРТ и рентгена.

В не зависимости от ситуации и степени повреждения голеностопного сустава в первые два дня лучше всего будет воспользоваться инвалидным креслом коляской. Она поможет перенести первые симптомы при простом растяжении связок и обеспечит покой поврежденным тканям. А в случае разрыва или перелома без инвалидной коляски обойтись будет проблематично. Коляска позволит находиться в активном жизненном режиме не нарушая покоя больной конечности.

Нельзя делать после того, как подвернул ногу

Для того, чтобы свести к минимуму последствия травмы следует придерживаться некоторых правил. Действия, которые категорически нельзя делать, после того, как подвернул ногу:

  • Греть воспаленный участок и весь организм в целом. Горячая вода способствует быстрому кровообращению, что может увеличить отек и привести к застою крови в поврежденном месте.
  • Нельзя нагружать больной сустав, много ходить и заниматься спортом. Это может усугубить сложившуюся ситуацию и еще больше повредить сустав.
  • Нельзя массировать больное место. Массаж увеличивает кровообращение, что может привести к сильному отеку тканей.
  • Нежелательно оставаться неподвижным по истечении двух дней, поврежденной конечности необходимо давать небольшие нагрузки. Исключение составляют серьезные травмы.

Статья написана при участии отдела реабилитационного оборудования интернет-магазина 1000melochey.by.

Что делать, если подвернул ногу

Для начала определимся с терминами. В медицине нет понятия «подвернул ногу», а вот «травма голеностопного сустава» есть.

От того, какие именно повреждения получил сустав и окружающие его ткани, зависит дальнейшая реабилитация. Поэтому важно понимать, что именно у вас заболело после неловкого шага.

Что болит, когда подвернул ногу

Голеностопный сустав — один из наиболее уязвимых механизмов в человеческом теле. Как понятно из названия, он соединяет кости голени и стопы. Кости, в свою очередь, фиксируются эластичными связками.

Проблема в том, что на голеностоп возложены противоречивые функции. С одной стороны, чтобы мы могли ходить и бегать, он должен обеспечивать высокую подвижность стопе. Поэтому голеностоп состоит из кучи некрупных косточек, которые образуют сложную и довольно хрупкую систему.

С другой, голеностоп держит на себе массу всего тела. А когда мы идём или бежим, эта нагрузка только усиливается. Амортизировать давление помогают связки. Зачастую — ценой собственной целостности.

Итак, вы подвернули ногу — неосторожно поставили стопу на ребро и нагрузили собственным весом. В зависимости от того, насколько сильной была эта нагрузка, может произойти:

  1. Растяжение связок. Связки выдержали нагрузку и уберегли голеностоп от разрушения, но в ткани образовались микроразрывы. И они будут не очень сильно болеть, пока не заживут.
  2. Надрыв или разрыв связок. Связки не выдержали, их ткань порвалась, однако кости остались целы. Как правило, такая травма сопровождается щелчком, а боль при этом сильнее, чем при растяжении.
  3. Вывих или перелом голеностопа. Связки, даже разорвавшись (впрочем, разрыв не обязателен), не смогли уберечь кости. Сустав голеностопа сместился, а часть костей, возможно, была поломана. Такая травма сопровождается характерным хрустом и прочими симптомами перелома. Боль настолько сильная, что не позволяет встать на травмированную ногу.

Когда надо срочно обращаться к врачу

Как уже понятно, последствия травмы могут быть самыми разными — от лёгких до довольно серьёзных. Как можно быстрее обратитесь в травмпункт или к хирургу, если:

  1. Вы не можете встать на повреждённую ногу.
  2. Сустав «гуляет», есть ощущение неустойчивости.
  3. Вы чувствуете сильное онемение или покалывание в области голеностопа, которое не проходит даже через несколько часов.
  4. Сильная боль не проходит час и дольше.
  5. Место травмы продолжает болеть спустя сутки после травмы, при этом виден сильный отёк и гематомы.
  6. Кожа в месте травмы покраснела и стала горячей на ощупь. Это может говорить об инфекции.
  7. Голеностоп уже страдал от вывихов, переломов или серьёзного растяжения связок, и теперь вы наблюдаете похожие симптомы.

Не тяните время. Если речь идёт о переломе или вывихе, промедление может привести к тому, что ваш голеностоп надолго потеряет устойчивость, а вы приобретёте хронические боли.

Что делать, если подвернул ногу

Но если вам повезло и пугающих симптомов нет, скорее всего, речь идёт лишь о растяжении связок. Это состояние не нуждается в каком-то специфическом лечении и, как правило, проходит само собой.

Чтобы ускорить выздоровление, медики советуют применять так называемую RICE-терапию.

  1. R — Rest — отдых. Дайте повреждённой ноге отдохнуть. Первые день-два после травмы постарайтесь меньше ходить, а в идеале — вообще полежите дома.
  2. I — Ice — лёд. Чтобы уменьшить боль и снять отёк, прикладывайте к пострадавшему суставу что-нибудь холодное. Это может быть замотанный в тонкое полотенце пакет со льдом или замороженными овощами или грелка, наполненная ледяной водой.
  3. C — Compress — компрессия. Наденьте на ногу что-то плотное, например компрессионные гольфы, или наложите на сустав тугую повязку. Это поможет снять отёк. Только следите, чтобы не нарушался кровоток.
  4. E — Elevate — подъём. Сразу после травмы постарайтесь хотя бы полчаса (лучше — больше) полежать на спине, подняв пострадавшую стопу выше уровня сердца. Для этого подложите под пятку подушку. Такая процедура тоже поможет снять отёк и ускорит выздоровление.

Чтобы избавиться от боли, примите ибупрофен, парацетамол или аспирин.

Чего нельзя делать, если подвернул ногу

Для более быстрого восстановления связок запомните несколько «не» :

  1. Не занимайтесь спортом, который нагружает голеностоп, пока болит нога.
  2. Не принимайте тёплые ванны и не пытайтесь «вылечить» голеностоп горячими компрессами или походом в баню в первые 2–3 дня после травмы. Повышенная температура может увеличить отёк.
  3. Не массируйте голеностоп первые 2–3 дня после травмы. Есть риск наставить себе синяков и спровоцировать воспаление.
  4. Не залёживайтесь. Если первые 1–2 дня после травмы покой ноге даже показан, то затем надо вновь начинать двигаться (разумеется, не в случае вывиха и перелома). Мягко и постепенно увеличивая нагрузку на сустав, вы ускорите его восстановление.

Читайте также 🦵🏻😬

о причинах, степенях и лечении растяжений

Боль от растяжения знакома всем, однако, не каждый знает, что делать, если растянул ногу. Повредить мышцы или связки нижних конечностей действительно очень просто, достаточно поскользнуться в гололед или неосторожно ступить, спускаясь по лестнице. В большинстве случаев такая травма не представляет угрозы для жизни. Но чем быстрее будет оказана первая помощь, тем легче пройдет период лечения и восстановления. Из этого материала ты узнаешь, что такое растяжение, и как его лечить.

Дисторсия или растяжение — это повреждение, вызванное перенапряжением мышечных или соединительных тканей, которые прикрепляют мышцы к костям. Если в момент сильного напряжения оказать на конечность нагрузку, то ткани ее не выдержат, произойдет разрыв волокон. В сухожилиях волокна более прочные, чем в мышцах, но и они тоже подвержены травмам. В самых тяжелых ситуациях происходит разрыв волокон мышц, сухожилий и связок одновременно. Чаще возникают небольшие надрывы, этому сильно подвержена область голеностопа, когда пятка заворачивается внутрь.

Самые частые причины — падение и силовое воздействие. С дисторсией сталкиваются любители экстремальных спортивных дисциплин, особенно связанных с высотой. Повредить ногу можно и на легком фитнес-тренинге, если перед ним не провести разминку. Провоцирующим фактором становятся и воспалительные процессы, они сказываются на эластичности тканей.

При растяжении чувствуется, как будто что-то треснуло, это сопровождает болевым синдромом, он может не стихать до двух месяцев, хотя острая фаза продолжается около семи дней. Конечность отекает, на ней появляются гематомы. Боль может стать следствием сопутствующего защемления нерва, при этом тоже есть отечность. Защемление  происходит из-за остеохондроза, радикулита и другими неврологических отклонений.

Классификация

Растяжения классифицируются по нескольким критериям. По типу волокон:

  • мышцы;
  • сухожилия;
  • связки;
  • комбинированное.

По тяжести:

  • первая. Разрыв нескольких волокон, при котором сохранилась целостность всей ткани. Болевой синдром выражен умеренно, нога может двигаться;
  • вторая. Более существенные разрывы, умеренная боль, на конечность невозможно наступить, так как она отекла;
  • третья. Сопровождается резкой сильной болью, крупными кровоподтеками. При растяжении мышц третьей степени появляется слабость, если оно затронуло связки, то пострадают еще и суставы.

При первых степенях обычно достаточно консервативных способов лечения, при последней чаще всего требуется хирургическое вмешательство.

Связочный аппарат

В травматологии классифицируют растяжения связок по группе, которая была повреждена. Чаще всего травмируется голеностоп, в него входит:

  • внешние. Они фиксируют таранную кость, чтобы она не смещалась в бок;
  • внутренние. Это дельтовидная связка, которая держит таранную и ладьевидную кости.

Мышцы

Икроножные травмируются чаще других, так как несут повышенную нагрузку. Благодаря им мы можем сгибать стопы и колени, поддерживать равновесие. Растяжению мускулатуры бедра подвержены спортсмены, это случается под воздействием нагрузок, когда мышечная ткань теряет способность сокращаться. Реабилитация будет долгой.

Сухожилия

Сильнее других подвержены растяжению:

  • надколенное. Характерный признак — боль над коленом;
  • ахиллово. Самое мощное и самое часто травмируемое, дело в том, что оно ежедневно выдерживает тяжелые нагрузки;
  • подколенное. Вызывает сильнейшую боль под коленом, растягивается из-за нефункционального поворота голени;
  • тазобедренного сустава. Соединяет верхнюю часть бедра с тазом, фиксирует сустав. Провоцирующим фактором может быть любая нагрузка, вызвавшая перенапряжение бедра.

По локализации

Самая распространенная локализация растяжения — голеностоп и коленные суставы, но ему подвержены и другие области. Всего их выделяют шесть:

  • стопы. При повреждении человек ограничен в передвижениях, оно происходит из-за чрезмерно высокой нагрузки на сустав;
  • щиколотка. В области лодыжки соединяются кости голени и стопы, поэтому повреждения носят комплексный характер и требуют длительного восстановления;
  • голень. Расположенные в области от колена до пятки мышцы часто подвергаются травмированию;
  • колено. Подвергается дисторсии мышечных тканей и связок, при которой теряется стабильность опорно-двигательного аппарата;
  • бедро. Здесь локализуются очень уязвимые внутренние мышцы, они часто страдают при спортивных нагрузках;
  • ягодицы. В этой области растягиваются волокна мышц и связок.

О причинах

Чаще всего подобная травма происходит при падении или воздействии высокой нагрузки. Однако, причин очень много, столкнуться с ними может любой человек вне зависимости от образа жизни:

падение:

  • прыжок с неправильным приземлением;
  • поскальзывание;
  • выворачивание стопы внутрь или наружу;
  • неудобная обувь. Очень тесная или на излишне высоком каблуке;
  • бег по пересеченной местности;
  • активные виды спорта;
  • удары;
  • несоблюдение техники при подъеме тяжестей.

Выделяют ряд провоцирующих факторов:

  • косолапость, плоскостопие;
  • искривление ног О-образного типа;
  • артроз;
  • избыточный вес тела;
  • болезни соединительных тканей;
  • нефункциональная походка, к примеру, когда стопу ставят на заднюю часть пятки;
  • наличие ранее перенесенных травм;
  • физические нагрузки без предварительной разминки.

Вероятность растянуть мышцу на ноге присутствует у всех людей, каждый может не рассчитать нагрузку, неправильно поставить ногу, получить бытовую травму. Если растяжения тканей происходят регулярно, то травма становится хронической. Так часто происходит у спортсменов.

О проявлениях

Если пострадала мышечная ткань, то симптомы будут такими:

  • слабость в конечности;
  • болевые ощущения при нагрузках и в состоянии покоя, усиливаются при механическом воздействии;
  • отеки, появление синяков и гематом;
  • при тяжелых травмах — повышение температуры, болевой шок с потерей сознания;
  • при полном разрыве — ощущение, что внутри что-то лопнуло.

При повреждении связок проявления будут практически такими же. Затронутый сустав утратит подвижность, что вызовет сложности при ходьбе. Отечность будет сильной, она беспокоит до недели, после того, как она сойдет, останутся гематомы.

Травмы сухожилий вызывают очень сильную боль при обширной зоне поражения, если же эта зона будет небольшой, то болевой синдром будет умеренным. Диапазон движений конечности будет ограничен. Если своевременно не оказать медицинскую помощь, то даже незначительное повреждение сухожилий приведет к воспалению, которое, в свою очередь, будет способствовать полному разрыву жилы. Если повреждено ахиллово сухожилие, то боль будет ощущаться в области на пять сантиметров выше пяточной кости. Отек настолько сильный, что стопа перестает сгибаться, человек не может встать на носочки.

Диагностика

Диагностические мероприятия начинаются с осмотра, таким образом врач пытается определить площадь повреждения и степень тяжести. От этого зависит выбор лечения, целесообразность хирургического вмешательства, длительность периода восстановления. Если осмотр не позволил классифицировать травму, то назначаются дополнительные исследования: УЗИ, МРТ, артроскопия, в ходе которой берется биопсия для выявления болезни соединительных тканей.

Рентгенография не используется, так как она не показывает мягкотканные образования, а в данном случае необходимо обследовать именно их. Рентген может быть назначен в случае, если дисторсия сопровождается переломом кости или вывихом сустава. Если была диагностирована первая или вторая степень тяжести, то пациент будет следовать назначениям врача в домашних условиях. При третьей степени необходима госпитализация.

Когда нужно обратиться ко врачу?

Не всегда растяжение сопровождается сильной болью, иногда болевой синдром выражен слабо или вовсе отсутствует. В этих случаях люди начинают сомневаться, стоит ли обращаться за медицинской помощью. Консультация врача необходима при наличии хотя бы одного из этих признаков:

  • снижение или отсутствие подвижности, неспособность наступить на ногу;
  • конечность выглядит неестественно;
  • боль и отеки не проходят в течение трех суток;
  • синяки становятся больше каждый день;
  • повышение температуры тела;
  • покраснение и другие признаки воспаления в месте повреждения;
  • домашнее лечение не помогает.

После обращения ко врачу следует соблюдать все его назначения, только в таком случае лечение будет успешным. Если специалист рекомендует придерживаться постельного режима, значит, это необходимое условие для выздоровления. Для перемещений нужны костыли или другое приспособление, которое позволит снять нагрузку с травмированной ноги.

Первая помощь

От оперативности и качества оказания первой помощи зависят срок реабилитации, наличие или отсутствие осложнений. Потребуется выполнить последовательность простых действий.

Первая мера — наложение холодного компресса, подойдет лед или любой замороженный продукт из морозилки, завернутый в мягкую ткань. Холод можно прикладывать каждый час, но не более, чем на 15 минут, это следует делать в первые три дня после повреждения.

Компресс будет способствовать сужению кровеносных сосудов, снятию отечности, уменьшению боли.

Пострадавшую конечность потребуется полностью обездвижить. Для этой цели используют специальные ортопедические приспособления — бандажи и лангетки, или просто делают тугую повязку из эластичного бинта. При этом повязка не должна быть настолько тугой, чтобы препятствовать кровообращению. Полная неподвижность способствует снижению болевых ощущений и отечности, а также предотвращает более сильные повреждения, появление синяков. На ночь фиксацию снимают. Если произошел полный разрыв сухожилия, то повязка будет оставаться на ноге и днем, и ночью в течение длительного периода, пока соединительная ткань полностью не восстановится.

Под ногу потребуется положить подушку или сложенное в валик одеяло, чтобы она была расположена выше уровня сердца. Это обеспечивает отток крови для избавления от боли и отечности. При сильной боли можно принять ибупрофен или другое обезболивающее противовоспалительное средство.

Ни в коем случае нельзя:

  • принимать алкогольные напитки, от этого симптомы и последствия станут более выраженными;
  • воздействовать теплом. Запрещены грелки, горячие компрессы, походы в сауну, горячие ванны, согревающие средства. Все это стимулирует приток крови к травмированной области, из-за чего боль и отечность усиливаются, воспаление прогрессирует;
  • быть физически активным, массировать место дисторсии, это приводит к разрыву волокон. Массаж и ходьба будут полезны позднее, но в острой фазе они противопоказаны.

Лечение

Медикаментозное лечение включает в себя средства для местного применения и обезболивающие препараты. Мази и гели устраняют отек и гематомы, способствуют нормализации притока крови к поврежденным тканям. Для обезболивания чаще всего назначают Кетанов, Ибупрофен, средства на основе парацетамола и анальгина, их принимают в первые 3-4 дня.

Мази подразделяются на две категории:

  • охлаждающие. Применяются в острой фазе для обезболивания и снижения воспаления. Такие средства не нужно втирать, они самостоятельно впитываются после нанесения;
  • согревающие. Предназначены для использования в период реабилитации после прохождения острой стадии. Их назначение в повышении эластичности мышечной ткани, ускорения восстановления.

Большинство средств для наружного применения рассчитаны на нанесение 2-3 раза в сутки. Продолжительность курса определяется лечащим врачом.

Массаж

К массажному воздействию можно прибегать после окончания острой фазы. В профессиональном исполнении массаж способствует снижению болей, улучшению кровотока и лимфотока, повышению подвижности суставов. Чтобы усилить эффект, перед сеансом используют согревающие мази. Если механическая стимуляция причиняет острую боль, то от массажей стоит отказаться, они лишь усугубят состояние.

Процедура начинается с массирования зоны выше места повреждения, это обязательная подготовительная стадия. К примеру, если травмирован голеностоп, то в первую очередь специалист окажет воздействие на голень. Сеанс может продолжаться от 5 до 15 минут. В течение всего времени конечность должна быть полностью расслабленной, поэтому стоит обеспечить максимально комфортное положение.

Интенсивность первых массажей будет низкой, это легкие поглаживания травмированной зоны. Более сильное разминание допускается только при предварительном воздействии в расположенной выше области. Со второй недели регулярных посещений интенсивность становится выше. Специалист учитывает индивидуальную чувствительность пациента и принимает все меры, чтобы избежать появления болевых ощущений.

Хирургическое лечение

При последней степени тяжести требуется хирургическое лечение, так как консервативное будет неэффективным. Если связки были разорваны, сустав потеряет стабильность положения, конечность не сможет полноценно функционировать. Для восстановления необходима операция с наложением на поврежденную связку швов или с фиксацией ее при помощи ближайших связок.

Результатом растяжения мышечной ткани может стать ее полное отсоединение от кости, в этом случае тоже потребуется операция. В ходе вмешательства устанавливаются специальные фиксаторы, они прикрепляются к костям и сшиваются с сухожилиями и пострадавшими мышцами. В период реабилитации пациенту предписывается носить корректировочные ремни, они необходимы для снятия нагрузки. Продолжается этот период 4-6 недель, в течение данного времени пациент находится под медицинским наблюдением.

При дисторсии сухожилий используют консервативное лечение, но если спустя две недели не наблюдается улучшений, или происходит вторичный разрыв, то проблема решается хирургически. Сухожилие сшивается посредством наложения одного или нескольких швов, после этого нога обездвиживается при помощи ортеза на 3-4 недели. По истечению этого срока можно начинать восстановительную терапию.

Народные средства

Народная терапия может усилить эффективность медикаментозной и приблизить выздоровление. Средства состоят из натуральных компонентов, но перед использованием каждого из них необходимо проконсультироваться с врачом.

Картофельный компресс

Сырой картофель очищается от кожуры и измельчается на крупной терке. Масса заворачивается в марлю и прикладывается к поврежденному месту на 15 минут. Повторять процедуру можно до четырех раз в день, используя каждый раз новую картофелину. Действие направлено на снятия боли и отека.

Отвары из трав

Ромашка, кора дуба и зверобой обладают противовоспалительным и заживляющим действием, их можно использовать по отдельности или в комплексе. Четыре столовые ложки травы заливаются литром кипятка, емкость ставится на маленький огонь на 15 минут, после чего настаивается при комнатной температуре в течение часа. Готовый отвар добавляют в ванну или используют для теплых компрессов. Тепловое воздействие противопоказано в острой стадии, а также при наличии гематом.

Последствия

Если медицинская помощь оказана своевременно, и пациент следует всем назначениям врача, то поврежденные волокна полностью восстановятся. В среднем на это уходит 4-6 недель. Если пренебрегать рекомендациями, то могут появиться осложнения:

  • развитие артрита и других воспалительных заболеваний;
  • снижение функциональности сустава;
  • повторное травмирование;
  • переход в хроническую форму с необратимыми дефектами ног.

Эти последствия часто возникают при самолечении. Не имея опыта и подготовки, невозможно поставить правильный диагноз и выбрать средства для лечения. Таким образом даже несерьезная травма может привести к необратимым последствиям.

Профилактика

Чтобы избежать растяжения мышечной ткани и связочного аппарата, следует укреплять нижние конечности регулярными физическими тренировками. Рекомендуется сделать упор на умеренные нагрузки, например, плавание или бег трусцой. Не менее важно придерживаться здорового образа жизни и следить за весом тела. Избыточная масса повышает нагрузку на соединительные ткани, риск травмы становится выше. Также стоит выбирать удобную обувь, девушкам — не злоупотреблять ходьбой на высоких каблуках.

Стоит помнить, что делать, если растянул ногу, и не игнорировать боль, особенно если она появилась после падения или под другим механическим воздействием. Своевременное обращение ко врачу ускоряет восстановление и снижает вероятность столкнуться с осложнениями.

Подвернул ногу: что делать? | Быструмгель

Травма голеностопного сустава – довольно распространенные явление, от которого страдают многие люди. Неудачное движение, падение, удар – это основные причины растяжения связок и травм голеностопа. Объясняется это тем, что голеностопный сустав – один из самых уязвимых в теле человека. Подвернул ногу – это, когда неудачно встал или упал и после этого появились такие симптомы, как отек, покраснение, боль, частичная потеря подвижности поврежденного участка. Помощь при подвернутой ноге должна быть оказана сразу, иначе состояние будет ухудшаться. Лечение может назначить только врач – после осмотра больного и постановки диагноза.17

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОДВЕРНУЛ НОГУ?

Если человек подвернул ступню и ему больно ступать, с голеностопом может произойти следующее17:

  • Растяжение связок. В этом случае связкам удается защитить голеностопный сустав от разрушения, но в тканях могут появиться небольшие надрывы. Это вызывает болевой синдром, который не проходит, пока не восстановится целостность связок.
  • Разрыв связок. В этом случае механизм повреждения такой: связки рвутся, но кости остаются целыми. Боль будет сильнее, чем при растяжении.
  • Вывих или перелом. В таких ситуациях может смещаться сустав, а часть костей – ломаться. Человек может ощущать хруст, боль, он не может встать на поврежденную ногу.

В зависимости от типа повреждения могут появляться разные симптомы: отеки, болевой синдром, полная или частичная потеря подвижности (не получается встать на ногу), сустав начинает «ходить в разные стороны», могут появиться гематомы.

Вот что делать в домашних, если подвернул ногу:

  • зафиксировать ногу повязкой или бинтом;
  • приложить холодный компресс;
  • придать ноге возвышенное положение;
  • при сильной боли можно нанести обезболивающее средство.

Как только будет оказана первая помощь, нужно обратиться к доктору, который проведет диагностику, определит сложность травмы и подберет соответствующие методы лечения. Иногда достаточно ношения повязки, а в некоторых случаях может потребоваться операция.17

 

30г

рекомендации
по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

50г

рекомендации
по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

100г

рекомендации
по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

Подвернул ногу: что делать, чтобы быстро прошла боль?

Если во время обычной ходьбы, бега или занятий спортом нога была травмирована, обязательно нужно обратиться в больницу, особенно если появились следующие симптомы17:

  • не получается встать на поврежденную ногу;
  • сустав стал «неустойчивым»;
  • в ноге ощущается онемение;
  • острая боль не проходит больше часа;
  • появляется отек или гематома;
  • кожа в области повреждения покраснела.

Если человек подвернул ногу в щиколотке, назначить лечение может только специалист после УЗИ, КТ, МРТ, внешнего осмотра. Обычно применяется комплексная терапия, которая может включать17:

  • наложение повязок или гипса;
  • прием нестероидных противовоспалительных препаратов;
  • обеспечение полного покоя до момента восстановления;
  • хирургическое вмешательство (в особенно сложных случаях).

Когда человек подвернул ногу, чем лечить, каких правил придерживаться, в чем себя ограничить, как ускорить восстановление – лучше сразу уточнить у травматолога. Если оттягивать посещение больницы, симптомы будут только усиливаться. Особенно это опасно в ситуациях, когда произошел разрыв связок или перелом. После травмы точно нужно отказаться от занятий спортом, приема горячей ванны, массажа (первые три дня).17


Быструмгель: от чего помогает и особенности применения

При травмах не стоит полагаться только на народные средства и компрессы, важно использовать местную терапию, которую назначают в 90% случаев. Речь идет о специальных обезболивающих, противовоспалительных препаратах. Это лекарственные средства для наружного применения, оказывающие комплексное воздействие. Быструмгель – один из них, он представляет собой гель, который дважды в день наносят на поврежденный участок. Он обладает следующими особенностями:

  • Быстро действует. Обезболивающий эффект наступает через 15–30 минут после нанесения.1
  • Комплексное действие. Уменьшает боль и воспаление, поэтому применяется даже при хронических заболеваниях суставов.2
  • Гелевая форма. Благодаря этому обладает легким охлаждающим действием.3
  • Приятный аромат – за счет наличия в составе масла лаванды и цветков апельсина.11

Продолжительность курса определяется лечащим врачом, но обычно не превышает 14 дней11. Препарат почти не накапливается в организме, с минимальными рисками передозировки, поэтому может использоваться с 6 лет3.

Подвернул ногу, опухла, что делать? Про травмы голеностопа

Одна из наиболее частых травм – это травма в области голеностопного сустава. Как правило, нога подворачивается внутрь, к наружи. Это сопровождается, там, отёком, выраженными болями. Тут важно, если вы ногу подвернули и встали, там, похромали, и можете идти дальше, вероятность того, что у вас произошел перелом, она не велика.

Дальше смотрится на то, как долго человек ходит, хромает, насколько выраженная, и когда появилась гематома, синяк в области голеностопного сустава, насколько выраженный отёк. Есть стадии по классификации повреждения связочного аппарата голеностопного сустава, и в зависимости от стадии есть разные способы лечения. Лучше все равно не заниматься самодиагностикой и самолечением.

Необходимо обратиться к специалисту, который даст нормальные здравые рекомендации: нужен гипс, не нужен гипс, там, фиксатор, ходить на костылях, на ногу можно наступать, когда преступить к реабилитации, какие процедуры и когда можно начать. Лучше обращаться к специалисту, все равно не заниматься самолечением.

Другой вопрос, когда все-таки произошел перелом, сломалась либо наружная, либо внутренняя, либо обе лодыжки вместе. Для молодых и активных пациентов, да, там, и ну, и пациентов среднего возраста чаще всего все-таки такие переломы оперируют. Необходимо четко восстановить анатомию голеностопного сустава для того, чтобы в будущем избежать более раннего развития артроза. Потому что, так или иначе, этот перелом все равно считается внутрисуставным.

Когда даже небольшое смещение, и сращение тем более, с небольшим смещением, меняет биомеханику движения в голеностопном суставе, и это приводит к тому, что артроз разовьется раньше, да.

И все-таки оперативное лечение и надежная фиксация позволяют проводить более функциональное лечение: раньше начать разрабатывать голеностоп, раньше наступать на ногу, короче реабилитация, лучше отдаленный функциональный результат.

Только переломы без смещения практически или с минимальным, можно лечить пациента в гипсе. Либо, если у него есть, конечно, противопоказания для операции, да. Там, сахарный диабет, пациент курильщик со стажем, нейропатия нижних конечностей. Здесь нужно смотреть, взвешивать: и возраст пациента, и его социальный статус, и другие факты. Но все-таки чаще последнее время, да, последнее не то что время, уже последние десятилетия более агрессивные хирургические тактики, потому что отдаленные результаты все-таки лучше.

Если пациент не дает дотронуться, такой вот отёк, то здесь с большой долей вероятности там перелом. Не нужно самому пытаться что-то вправить, да. Во-первых, это ужасно больно, во-вторых, это может не получиться. Лучше вызвать скорую, какими-то внешними, там, подручными средствами заиммобилизировать голеностоп, пускай даже в том положении, в котором есть, и скорая отвезет пациента в стационар, в отделение травматологии, и ему уже окажут профессиональную помощь.

Если вы подвернули ногу и можете идти дальше, то можно там спокойно прийти, дохромать до дома. Первые трое суток эффективно холод. Там, под 15-20 минут холод прикладываете в область голеностопного сустава или там, где опухло, и естественно, как-то, ну, все-таки максимально старайтесь там ограничить свою подвижность. Если это вызывает дискомфорт. Если есть отёк, боли, то много ходить не надо, холод.

Ну, повязки, они сильно не приносят стабильности голеностопного сустава, но все-таки тугая, неправильно наложенная повязка может привести к тому, что там отёк будет еще больше. Поэтому лучше там, возвышенное положение конечности, холод, обезболивающие, пару дней дома. А потом все будет зависеть от того, как человек будет ходить: будет ли это больно, насколько будет увеличиваться или все-таки уменьшаться отёк, какая будет гематома. Это если не дойти до специалиста.

В остром периоде все равно тяжело оценить, сколько связок, какие повреждены, насколько будет голеностоп потом нестабилен, насколько часто он будет подворачиваться. В остром периоде важно вот убрать болевой синдром, если там по классификации необходима демобилизация, фиксация. Там, три-четыре недели в гипсе, потом реабилитация, и дальше уже оценивают отдаленные результаты этой травмы.

То есть, там, если человека через полгода ничего не беспокоит, он прошел курс реабилитации, восстановился, ходит, забыл, то не надо не искать никаких проблем и заболеваний. Если через, там, полгода после травмы (я не говорю про перелом, про повреждение связок) есть боли, дискомфорт либо при физических нагрузках, там, занятиях спортом, либо при обычной ходьбе, либо по спуске, подъеме по лестнице, тут лучше обратиться все-таки к ортопеду, чтобы он проверил тесты на стабильность.

На стабильность голеностопного сустава, выявил повреждения. И все равно после этого человека отправит на занятия лечебной физкультурой, и специальные упражнения на баланс, и всякие разные приспособления: полусфера, шар, с компьютером, в игровой форме. Но важно упражнения на баланс мышц и связок в области голеностопного сустава, которые дадут хорошую тренировку мышцам и позволят им, возможно, взять на себя часть тех поврежденных связок, которые во время травмы пострадали. Сравнительно, там, небольшой процент пациентов оперируется после повреждения связок.

Что делать, если подвернула ногу и опухла щиколотка

Причины боли и припухлости в щиколотке ноги

Стремительный ритм жизни, активные занятия спортом, значительные физические нагрузки, лишний вес – это факторы, подвергающие сочленение риску травматизации. В случае с голеностопом добавляется еще неудобная дамская обувь.

Если нога подвернулась, то велика опасность получить ряд неприятных последствий в виде:

  • растяжений сухожилий;
  • надрыва и разрыва связок;
  • подвывиха кости;
  • вывиха сочленения.

Если человек подвернул ногу и у него опухла щиколотка, следует выяснить, какая именно травма так сказалась на состоянии конечности.

  1. Растяжение – повреждение закрытое, при этом волокна, составляющие связку, разрываются, пациент чувствует боль и дискомфорт, но  с трудом ходить может. Понадобится от двух недель, чтобы связки восстановились
  2. Надрыв и разрыв связок – более серьезное и болезненное повреждение. Ходить нельзя, голеностоп опухший. Дотрагиваться, а уж тем более наступать на конечность, нельзя.  Если произошел разрыв – человек слышит хлопок, за которым следует резкий болевой синдром. Самостоятельно эти травмы не вылечить, необходимы терапевтические и хирургические меры, ношение фиксирующей повязки сроком до полутора месяцев
  3. Легче всего обходится ушиб щиколотки. Она также опухает, но что нужно делать, с детства знает каждый. Необходимо дать ноге покой и приложить холодный компресс. При подозрении на более  серьезную травму – обратиться к врачам
  4. Если произошел подвывих кости, то голеностоп несколько смещается и травмируется связочный аппарат. Вполне вероятно, что консервативными методами обойтись не получится, и понадобится операция
  5. Вывих сустава характеризуется сильным смещением (до 40 градусов) кости и травмой капсулы сочленения. Боль нестерпимая,  опухает очень сильно, конечность выходит из строя, пока ее не вправят. Это можно делать только после обезболивания, и не в домашних условиях. При значительных повреждениях капсулы прибегают к помощи хирурга
  6. Перелом голеностопа может быть со смещением кости и без него, открытого и закрытого типа. Лечение займет от месяца и более

В связи с тем, что травмы данного сочленения довольно многочисленны, ответом на вопрос: вывихнула ногу, опухла щиколотка, что делать, будет – не лечиться самостоятельно и не пускать дело на самотек. Хронические травмы, даже незначительные со временем становятся причиной артритов и артрозов, а эти недуги практически неизлечимы и опасны инвалидизацией.

Как правило, голеностоп реагирует на повреждения резкой болью, отеканием лодыжки или всей стопы, возможны гематомы, из-за которых ступня увеличивается в несколько раз. Если стопа приобрела неестественное положение, пытаться вправить ее самим нельзя. Это может делать только квалифицированный специалист. Прикладывать тепло, греть травмированное место запрещено.

Какой бы значительной ни была травма, первая помощь может состоять в:

  1. Фиксации ступни при помощи шины – настоящей или самодельной
  2. Не следует наступать на эту ногу, чтобы не причинить еще больший вред
  3. Для обезболивания приложить лед. Он также уменьшит отечность. Такой компресс без вреда здоровью можно держать до 20 минут. Повторно приложить – только через час
  4. По возможности, хорошо наложить тугую повязку
  5. Лучше, если нога будет приподнята.

После первой помощи обязательно должна следовать консультация у врача и определение состояния голеностопа и всей ступни.

Диагностика травмы

В случае, когда опухла косточка на щиколотке с внешней стороны, нужно узнать, что за повреждение получил человек, и назначить нужное лечение. Как правило, симптомы достаточно выразительны, чтобы травматолог или хирург могли определить характер травмы. Однако, для стопроцентной уверенности врачи отсылают человека на рентгенограмму, которая и показывает повреждение щиколотки. Это самый дешевый и довольно информативный способ. Правда, он не дает результата, если нужно узнать состояние мягких тканей. Кроме того, случается, что нога опухла настолько сильно, что рентгеновский снимок получается размытым. В таких случаях делают томограмму.

Лечение боли в щиколотке с внешней и внутренней стороны

Если не выявлен перелом, то пациенту назначают обезболивающее и противовоспалительное, извлекают жидкость из сочленения, накладывают шину. После того, как связки восстановятся, конечность разрабатывают при помощи упражнений и физиотерапии. При переломах ногу фиксируют гипсовой повязкой, перемещаться можно только при помощи костылей. Все части сустава должны быть обездвижены, гипс отлично подходит для этой цели.

Профилактические мероприятия

Понятно, что невозможно обезопасить себя на сто процентов от любых травм. Но постараться не допустить ситуации, когда болит нога в области щиколотки и необходимо лечение, вполне возможно.

  • Крепкие мышцы голени способны несколько противостоять вывихам и подвывихам, они хорошо питают суставные ткани и те не будут хрупкими
  • Женщинам легко обезопасить себя при помощи удобной обуви, в которой каблук не выше 5 сантиметров
  • Физические нагрузки лучше дозировать и не «идти на рекорд», если вы не мировая звезда спорта
  • Если какое-то повреждение все же произошло, сходить проверить состояние голеностопа  не повредит, ведь он крайне важен для передвижения.

Что делать, если подвернул ногу и она опухла?

Подвернуть ногу можно даже на ровном месте. А, бегая по пересеченной местности, в горах — тем более. Иногда это просто несколько минут боли, но чае всего — несколько дней дискомфорта и запрета на тренировки. В самых тяжелых случаях — несколько месяцев реабилитации серьезно поврежденной связки.

Что значит — подвернул ногу?

Среди профессиональной медицинский терминологии нет термина — подвернуть ногу. Это травма, полученная в результате поворота или приземления стопы непривычным и небезопасным для неё образом. Обычно это происходит при касании к поверхности во время обычной прогулки. Но есть виды спорта, в которых подвернуть ногу можно даже при касании мяча или любого другого предмета.

Если вы подвернули ногу, то пострадал скорее всего голеностопный сустав и окружающие его ткани. Чаще всего травмируется связочный аппарат, реже — кости, мышцы и нервы. Именно от того, что травмируется и насколько сильно, зависят последствия травмы.

Первая помощь, если подвернул ногу

Сразу же после неудачного приземления или «встречи с роковой кочкой» после которых понимаете — подвернули ногу, надо дать ей отдых, хотя бы несколько минут. Обычно боль за час проходит вообще, но пробежку в этом случае лучше не продолжать. Если вы поняли, что самостоятельно добраться домой вы не можете — стопа опухла, боль резкая, и особенно если вы заметили деформацию стопы, вызывайте помощь. В этом случае лучше не рисковать, и не доказывать себе, что вы не слабак.

Добрались домой самостоятельно, но нога продолжает болеть?

  • Обеспечьте травмированной ноге полный покой.
  • Охладите область сустава. Для этого подойдут лёд или полотенце, смоченное холодной водой. В течение первых суток прикладывайте холод к голеностопу или другой поврежденной области на 15—20 минут каждые 3 часа. Не перестарайтесь, делайте процедуру реже, если кожа побледнела и требует согрева.
  • Наденьте на ногу плотный гольф, компрессионный чулок или сделайте тугую повязку, чтобы не дать развиться вокруг голеностопного сустава сильному отёку. Компрессия должна быть плотной, но не слишком сдавливающей, иначе возникнет угроза нарушения кровотока.
  • Пострадавшую стопу приподнимите вверх, это тоже помогает минимизировать отек.
  • На поврежденный сустав желательно нанести специальные мази.

Что нельзя делать, если подвернул ногу?

Читай также: Что такое ортез, и зачем он голеностопу?

  • От горячих ванн лучше на время отказаться. Тёплая вода активизирует кровоснабжение повреждённой области, что грозит усилением отёка и воспаления.
  • Много ходить и заниматься спортом, превозмогая боль. Это грозит усугублением имеющихся повреждений.
  • Массаж без диагностики и назначения врача в области травмы может быть опасным, поскольку улучшит кровоснабжение тканей, а это усилит воспаление, отёк,может вызвать появление кровоподтёков.
  • Не залёживайтесь слишком долго. Покой в первые день-два необходим, если за это время боль прошла, начинайте постепенно наращивать активность в голеностопе. Исключением являются лишь наиболее тяжёлые травмы, когда ходить попросту не позволяет боль, но в таких случаях лежать дома тоже нельзя — обратитесь к врачу.

Когда надо обращаться к медикам, если подвернул ногу?

Травма в голеностопном суставе, растяжение связок обычно проходит сама и без последствий. В некоторых случаях травма может быть гораздо серьёзнее, и без обращения к врачам не обойтись. 

  • Стопа изменила форму, видна ее деформация.
  • Синюшность кожи.
  • Если на ногу невозможно наступить более 3-4 дней.
  • Если онемела часть стопы — это признак повреждения нервов.

Если ни одного из перечисленных выше признаков у вас нет, есть смысл подождать и посмотреть, как будет вести себя голеностоп. Есть данные, что при повреждении связок обследование через 5 дней более информативно, чем обследование в течение первых 2 дней. 

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в

.

Растяжение ног (амбулаторное лечение) — что нужно знать

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

АМБУЛАТОРНАЯ ПОМОЩЬ:

Растяжение ноги

— это травма, которая возникает, когда ваши связки вынуждены растягиваться за пределы своего нормального диапазона. Связки — это жесткие ткани, которые поддерживают суставы, соединяют кости и удерживают их на месте. Для заживления легких растяжений может потребоваться до 6 недель.Для заживления тяжелых растяжений может потребоваться до 12 месяцев.

Общие симптомы включают следующее:

  • Неспособность поставить вес на ногу
  • Боль, болезненность и припухлость
  • Мышечные спазмы

Немедленно обратитесь за помощью, если:

  • У вас сильная боль, которая не проходит.
  • Рядом с травмой появляются красные полосы.
  • У вас онемение или потеря подвижности в травмированной ноге.

Позвоните своему врачу, если:

  • Ваша боль или отек усиливаются или не проходят после лечения.
  • У вас жар, покраснение, отек или тепло вокруг травмы.
  • У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Лечение растяжения связок ноги

может включать физиотерапию и поддерживающее устройство, такое как скоба, гипсовая повязка или шина. Эти устройства ограничивают движение и защищают от дальнейших травм. Вам также может понадобиться любое из следующего:

  • Ацетаминофен уменьшает боль и жар. Доступен без назначения врача.Спросите, сколько и как часто принимать. Следуйте инструкциям. Прочтите этикетки всех других лекарств, которые вы используете, чтобы узнать, содержат ли они также ацетаминофен, или спросите своего врача или фармацевта. При неправильном приеме ацетаминофен может вызвать повреждение печени. Не принимайте более 4 граммов (4000 миллиграммов) парацетамола за один день.
  • НПВП , такие как ибупрофен, помогают уменьшить отек, боль и жар. Это лекарство доступно по назначению врача или без него. НПВП могут вызывать желудочное кровотечение или проблемы с почками у некоторых людей.Если вы принимаете лекарство, разжижающее кровь, всегда спрашивайте, безопасны ли для вас НПВП. Всегда читайте этикетку лекарства и следуйте инструкциям. Не давайте эти лекарства детям в возрасте до 6 месяцев без указания лечащего врача.

Самостоятельная помощь:

  • Отдохните ноге до 2 дней, чтобы она зажила. Используйте костыли в соответствии с указаниями, чтобы снять вес с ноги, пока она заживет.
  • Прикладывайте лед к ноге на 15–20 минут каждый час или в соответствии с указаниями.Используйте пакет со льдом или положите колотый лед в пластиковый пакет. Накройте полотенцем. Лед помогает предотвратить повреждение тканей и уменьшает отек и боль.
  • Сожмите травмированную ногу, как указано, эластичной повязкой для поддержки. Если у вас сильное растяжение связок, вам может понадобиться шина. Носите шину столько дней, сколько указано в инструкции.

  • Поднимите травмированную ногу, лежа и положив ее на подушки выше уровня сердца.Это нужно делать как можно чаще в течение как минимум 2 дней, чтобы уменьшить отек.

  • Выполните упражнение для ноги в соответствии с указаниями, чтобы улучшить вашу силу и уменьшить жесткость. Упражнения и физиотерапия могут помочь восстановить силы и увеличить диапазон движений в ноге. Спросите своего лечащего врача, когда вы можете вернуться к своим обычным занятиям или заняться спортом.

Предотвратить еще одно растяжение связок ноги:

  • Разминка, охлаждение и растяжка до и после тренировки. Это может помочь вашему телу начать активную деятельность и предотвратить повторную травму.
  • Надевайте защитное снаряжение при работе. Это предотвратит повторную травму.
  • Носите подходящую обувь. Замените обувь, если протектор или каблук изношены.
  • Не выполняйте упражнения, если вы устали или испытываете боль. У вас больше шансов получить травму, если вы не отдыхаете.
  • Сделайте прогулки по безопасным местам. Держите свой путь в стороне от предметов, чтобы не споткнуться о них.Зимой поливайте подъездные пути и пешеходные дорожки солью, чтобы не поскользнуться на льду.
  • Бегите и ходите по ровной поверхности. На ухабистых или извилистых дорожках вы можете получить еще одну травму.

Проконсультируйтесь с врачом по указанию:

Запишите свои вопросы, чтобы не забывать задавать их во время визитов.

© Copyright IBM Corporation 2021 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, охраняемой авторским правом.

Приведенная выше информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом, прежде чем следовать какой-либо лечебной схеме, чтобы узнать, безопасно ли она для вас и эффективна.

Подробнее о растяжении связок ног (амбулаторное лечение)

IBM Watson Micromedex
Проверка симптомов

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Что делать, если вы растянули лодыжку

Это обязательно когда-нибудь случится. Вы падаете на ступеньку или два. Или вы наступаете на неровную землю, и ваша лодыжка перекатывается под вами. Или вы похожи на многих и просто немного неповоротливы!

Растяжение связок голеностопного сустава — одна из самых распространенных травм нижней части тела. Хотя некоторым людям потребуется медицинское наблюдение под наблюдением, многие могут поправиться с помощью консервативного лечения и следования инструкциям по физической активности сразу после получения травмы.

Как быстро оправиться от растяжения связок

Если вам кажется, что вы вывихнули лодыжку, запомните аббревиатуру POLICE, чтобы помочь вам в лечении сразу после травмы и максимально ускорить восстановление. Многие люди могут оправиться от растяжения связок голеностопного сустава в течение нескольких недель после травмы, следуя этим рекомендациям.

Защита — Сведение к минимуму и изменение активности вскоре после травмы может иметь большое значение после растяжения связок лодыжки. Некоторым людям могут потребоваться вспомогательные приспособления, такие как костыли или ботинки для ходьбы, чтобы защитить лодыжку, когда она начинает заживать.

Оптимальная нагрузка — Постепенная нагрузка и активность после травмы могут помочь в постепенном введении движения в ступню и лодыжку. В общем, позвольте своим симптомам быть вашим руководством к повышению активности после растяжения связок голеностопного сустава. Недавние исследования показывают, что ранние, легкие упражнения на диапазон движений помогают заживлению. Постарайтесь аккуратно «качать» лодыжку вверх и вниз, делать круги ногами и часто шевелить пальцами ног.

Ice — Периодическое использование льда в течение дня может помочь уменьшить боль на ранней стадии заживления.Обычная рекомендация — это 15-20 минут льда, чтобы уменьшить боль. Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Лучше всего лед, особенно в первые 48 часов после травмы.

Compression — Обертывание растягивающейся эластичной повязки вокруг стопы и лодыжки может помочь минимизировать отек после травмы. Если вы собираетесь перевязать лодыжку, лучше всего наложить повязку утром, а затем снимать ее перед сном. Возможно, вам придется отрегулировать степень сжатия в зависимости от ваших симптомов.Начните обертывание с пальцев ног и продвигайтесь вверх по щиколотке, а затем над суставом. Вы должны проскользнуть двумя пальцами под эластичную повязку, но при этом у вас останется хорошее самочувствие и кровообращение в пальцах ног.

Elevation — Поднятие голеностопного сустава в положении сидя или лежа также помогает уменьшить отек после травмы. Если возможно, постарайтесь поднять ногу выше уровня сердца. Когда ваша ступня опущена, кровь устремляется вниз и остается в ловушке, что приводит к еще большему отеку и синякам.Мы особенно рекомендуем приподнимание при обледенении лодыжки, чтобы облегчить боль и отек.

Когда обращаться к врачу по поводу растяжения лодыжки

Если вы не можете переносить нагрузку на ногу, испытываете сильную боль, онемение, у вас есть признаки сильной болезненности или сильные отеки и синяки после травмы, обратитесь к врачу. Возможно, они захотят заказать рентген, чтобы исключить перелом стопы или лодыжки.

Связки не видны на рентгеновских снимках, но если рентген отрицательный, врачи могут манипулировать вашей лодыжкой, чтобы определить степень вашего растяжения.Врач может назначить физиотерапию, чтобы помочь восстановить вашу лодыжку.

Когда симптомы растяжения лодыжки не исчезают

До 40 процентов людей, которые растягивают лодыжку, имеют стойкие симптомы, которые могут включать боль, скованность, отек и нестабильность лодыжки.

Кроме того, если вы растянете лодыжку, у вас больше шансов выдержать еще одно в будущем. Особенно это актуально для спортсменов.

Обращение к специалисту по реабилитации, например физиотерапевту, может помочь вам улучшить эти симптомы, вылечиться после травмы и снизить риск повторной травмы.

Ваш физиотерапевт может помочь вам составить индивидуальную программу реабилитации, которая включает в себя растяжку, укрепление и тренировку равновесия — все это помогает людям максимально эффективно функционировать и оставаться активными и здоровыми после растяжения связок голеностопного сустава.

Есть также несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы в первую очередь избежать растяжения связок лодыжки. Могут помочь такие упражнения, как подъем пяток на носок, тренировка равновесия, растяжка икры, разминка перед физической активностью и ношение правильно подобранной поддерживающей обуви.

Элайна Тайсс, PT, DPT, OCS, FAAOMPT, клинический специалист-физиотерапевт в кампусе UH Mayfield Village Health Campus.

Сандра Коночан, PTA, ATC, старший ассистент физиотерапевта в UH Richmond Medical Center.

Ссылки по теме

Высококвалифицированные специалисты по реабилитации в университетских больницах помогают людям любого возраста восстановить независимость, функции и уверенность в себе после болезни или травмы. В наших центрах реабилитации опытные физиотерапевты, эрготерапевты, логопеды и другие эксперты работают один на один с каждым пациентом, чтобы помочь им достичь своих личных целей и улучшить повседневную жизнь.Узнайте больше о реабилитационных услугах в UH.

Растяжение лодыжки? — Симптомы растяжения лодыжки

Как лечить растяжение связок голеностопного сустава

Вы можете лечить многие растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях. Врачи рекомендуют подход RICE (покой, лед, сжатие и подъем), перечисленный ниже.

  • Отдых: все растяжения связок голеностопного сустава требуют отдыха. Продолжительность будет зависеть от степени растяжения. Ваш врач может помочь вам с графиком. Возможно, вам придется использовать костыли, если вам больно переносить тяжести на ногу.
  • Ice: Лед помогает уменьшить отек, синяки, боль и мышечные спазмы. Прикладывать лед к лодыжке полезно, но нужно быть осторожным. Перед тем, как прикладывать лед, положите на лодыжку тонкую влажную ткань. Это поможет защитить кожу от обморожений. Кроме того, холод может повредить ваши нервы, если вы слишком долго не снимаете лед. Вы должны использовать лед не более 20 минут за раз. Если вы чувствуете онемение кожи, пора убрать лед. Используйте ледяные процедуры каждые 2–4 часа в течение первых 3 дней после травмы.
  • Компрессия: Вы можете перевязать растянутую лодыжку, чтобы избежать отека и синяков. Возможно, вам придется делать это в течение нескольких дней или недели после травмы. Ваш врач может показать вам, как это лучше всего сделать.
  • Высота: поднимите лодыжку на уровне сердца или выше. Это помогает предотвратить ухудшение отека и уменьшает синяки. Старайтесь держать лодыжку в приподнятом положении примерно 2–3 часа в день.

Чтобы облегчить боль, врач может посоветовать вам принимать лекарства, отпускаемые без рецепта.Примеры включают ацетаминофен (торговая марка: Тайленол) или ибупрофен (торговые марки: Адвил, Мотрин или Нуприн).

Вам потребуется дополнительное лечение при растяжении связок голеностопного сустава более высокой степени. Ваш врач может дать вам гипс, ботинок или бандаж. Это позволит связкам и суставам оставаться на месте, пока они заживут. Он ограничивает движения, обеспечивает защиту и помогает уменьшить боль. Возможно, вам придется носить его от 2 до 6 недель. Ваш врач также может направить вас к физиотерапии. Количество и продолжительность лечения будут зависеть от степени вашего растяжения и состояния вашего здоровья.

Растяжение связок голеностопного сустава | Больницы и клиники Университета Айовы

Растяжение связок голеностопного сустава — распространенная травма, обычно вызываемая неожиданным поворотом лодыжки.

Обратите внимание: это видео мы сняли до пандемии COVID-19. Персонал UI Health Care следует нашим последним рекомендациям по использованию соответствующих средств индивидуальной защиты при приеме пациентов. Для получения дополнительной информации о наших усилиях по обеспечению безопасности посетите сайт uihc.org.

При растяжении связок голеностопного сустава повреждены связки голеностопного сустава.Связки — это жесткие полосы ткани, которые поддерживают вашу лодыжку, соединяя кости сустава друг с другом. Сила скручивания лодыжки может растянуть, частично разорвать или разорвать одну или несколько из этих связок.

Растяжение связок голеностопного сустава может причинять боль и затруднять нормальную ходьбу, но наиболее распространенные растяжения связок голеностопного сустава — также иногда называемые растяжениями нижних конечностей — являются незначительными и заживают в течение нескольких недель после отдыха и простого домашнего лечения.

Некоторые растяжения более серьезны, и их следует лечить у врача.Высокие растяжения связок голеностопного сустава, которые затрагивают связки выше голеностопного сустава, часто требуют более длительного периода восстановления и могут потребовать хирургического вмешательства.

Если вы считаете, что вывихнули лодыжку, важно как можно раньше получить надлежащую помощь, даже если это незначительное растяжение. Вывихнувшая лодыжка, которая не лечится должным образом, может оставаться слабой даже после заживления. Это может повысить вероятность повторного растяжения лодыжки.

Вам не нужно знать, как самостоятельно диагностировать растяжение связок голеностопного сустава. Если вас беспокоит, насколько сильно вы повредили лодыжку, обратитесь к своему врачу.Любое растяжение связок голеностопного сустава требует внимания медицинского работника.

Боль и отек — самые частые симптомы вывиха лодыжки.

Другие общие симптомы вывиха лодыжки включают:

  • Нежность
  • Ушиб
  • Затруднения при ходьбе

Растяжения связок голеностопного сустава делятся на эти три категории:

Растяжение связок первой степени

Связки растянуты или слегка разорваны. Боль легкая, с болезненностью и припухлостью, но без синяков.Лодыжка по-прежнему функционирует, но ходьба может быть затруднена. Время восстановления обычно составляет от четырех до шести недель.

Растяжение связок второй степени

Вы чувствуете ощущение разрыва, хлопка или щелчка при травме лодыжки. Лодыжка опухает и становится болезненной. Синяки появляются через три-четыре дня после травмы. Ходьба может быть умеренно трудной. Время восстановления составляет от четырех до восьми недель.

Растяжение связок третьей степени

В момент травмы сустав может выскользнуть из своего места, а затем снова встать.Сустав имеет массивный отек, сильную болезненность и нестабильность. Прогулка может оказаться невозможной. Иногда требуется операция. Время восстановления от шести до 12 недель.

Занятия спортом подвергают вас риску растяжения связок голеностопного сустава, но повседневные занятия также могут увеличить этот риск.

Вы можете растянуть лодыжку, перекручивая ее или выкручивая во время занятий спортом, но вы также можете растянуть лодыжку, делая обычные повседневные дела. Сила, вызванная скольжением на лестнице или спотыканием о неровном асфальте, может вывернуть вашу лодыжку и растянуть ее.

Вы можете снизить риск растяжения лодыжки, следуя нескольким простым советам:

  • Смотрите, где вы идете или бежите.
  • Используйте ступеньку для доступа к высоким местам.
  • Избегайте туфлей на платформе и высоких каблуках.
  • Делайте упражнения для лодыжек и икр, чтобы они оставались сильными, и растягивайте икроножные мышцы после тренировки.

В большинстве случаев при растяжении связок голеностопного сустава операция не требуется.

Вы можете сравнительно быстро оправиться от незначительного первого растяжения связок голеностопного сустава, особенно если вы получите надлежащую помощь после травмы на ранней стадии.В большинстве случаев это означает использование RICE-терапии: покой, лед, компрессия и подъем. Прием противовоспалительных препаратов также уменьшит отек и боль.

Упритесь в лодыжку, пока она не станет безболезненной.

Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы выздороветь. Интенсивные упражнения до полного заживления растяжения могут усугубить его и увеличить вероятность того, что вы снова его повредите.

Как можно скорее заморозьте лодыжку.

Накройте лодыжку влажным полотенцем и положите на него пластиковый пакет со льдом или пакет замороженной кукурузы или гороха.Приложите лед на 10-20 минут, затем снимите его на 40 минут. Повторяйте это как можно чаще в течение первых 48–72 часов после травмы.

Сожмите лодыжку эластичной повязкой.

Это поможет контролировать отек.

Поднимите лодыжку.

Откиньтесь на кровать, диван или стул и используйте подушку, чтобы поднять травмированную лодыжку немного выше бедер.

Если низкое растяжение связок голеностопного сустава не заживает даже при правильном лечении, или если вы растягиваете ту же самую голеностоп несколько раз, ваш врач может порекомендовать дальнейшее лечение, которое может включать хирургическое вмешательство.

Признаки и лечение растяжения связок голеностопного сустава

У вас растяжение лодыжки? Растяжение связок голеностопного сустава — одна из самых распространенных травм. Растяжение связок голеностопного сустава происходит при растяжении или разрыве связок в голеностопном суставе. Растяжение связок голеностопного сустава может быть очень болезненным и приводить к потере трудоспособности. Если у вас растяжение связок голеностопного сустава, рекомендуется обратиться к ортопеду. Читайте дальше, чтобы узнать о признаках растяжения связок лодыжек и способах их лечения.

Признаки растяжения лодыжки

1.Боль: Растяжение связок голеностопного сустава может быть болезненным и мешать повседневной деятельности. Вы также можете почувствовать дискомфорт, когда прикладываете вес к пораженному участку. Боль может усиливаться при надавливании на эту область, а также при стоянии или ходьбе.

2. Покраснение: Растяжение лодыжки может вызвать тепло и покраснение вокруг пораженного участка. Если ваша лодыжка теплая, красная и опухшая, она воспалена. Тепло и покраснение вызваны усилением притока крови к этому участку.

3.Отек: Воспаление возникает при травме лодыжки в результате растяжения связок. Отек — это защитная реакция организма на травму. Воспаление возникает из-за увеличения жидкости в тканях. Это нормальная реакция организма и начало процесса заживления. Однако иногда тело производит отек больше, чем необходимо.

4. Синяк: Растяжение лодыжки вызывает синяк вокруг пораженного сустава. Ушиб, широко известный как синяк, представляет собой кровь под кожей.Синяк приводит к обесцвечиванию кожи. Синяк — это результат повреждения кровеносных сосудов кожи.

5. Жесткость: Растяжение лодыжки приводит к ограничению диапазона движений и жесткости. Воспаление и боль часто ограничивают подвижность после травмы. Ваш ортопед может посоветовать не двигать лодыжку, чтобы лодыжка зажила. Ваш ортопед может также разработать программу упражнений, чтобы уменьшить скованность после травмы.

Лечение растяжения голеностопного сустава

1.Обеспечьте отдых для лодыжки: Все растяжения связок голеностопного сустава требуют отдыха. Отдых для лодыжки позволит начать процесс заживления. Не стойте на ногах, чтобы лодыжка зажила. Регулярно делайте упражнения на лодыжку, чтобы уменьшить скованность. Избегайте физических нагрузок, таких как бег и аэробика, до тех пор, пока вы не научитесь ходить, не причиняя боли.

2. Поднимите лодыжку: Держите лодыжку выше уровня груди в течение нескольких дней после травмы. Используйте подушки, чтобы ступня была приподнята.Держите ступню в приподнятом положении в течение нескольких часов в день, пока лодыжка не перестанет опухать. Поднятие важно после травмы, поскольку оно помогает уменьшить приток крови к травмированной области. Это помогает уменьшить воспаление, синяки и боль.

3. Лед на лодыжке: Лечение льдом помогает уменьшить боль, отек, синяки и мышечные спазмы. Чтобы сделать пакет со льдом, наполните пакет для морозильной камеры льдом. Каждые 2 часа прикладывайте пакет со льдом к травмированной лодыжке на 10 минут. Оберните эластичный медицинский бинт вокруг пакета со льдом, чтобы удерживать его на месте.Не используйте лед более 20 минут за раз. Если у вас проблемы с кровообращением или диабет, поговорите со своим врачом, прежде чем прикладывать лед.

4. Сожмите лодыжку: Наложите компрессионную повязку от пальцев ног до уровня выше щиколотки. Обертывание лодыжки поможет избежать синяков и отеков. Оберните повязку вокруг лодыжки и стопы и закрепите медицинской лентой. Убедитесь, что повязка не ограничивает кровоток к пальцам ног и не усиливает боль. По возможности сочетайте компрессию с элевацией и отдыхом.

5. Примите обезболивающее: Если вы испытываете сильную боль, наркотическое обезболивающее может помочь вам почувствовать себя лучше. Безрецептурные болеутоляющие также могут помочь уменьшить боль и отек. Большинство медицинских работников рекомендуют противовоспалительные препараты, такие как напроксен, ибупрофен или кетопрофен. Вы также можете принимать парацетамол от боли, хотя это лекарство не уменьшает воспаление. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.

6. Обратитесь к врачу: Ортопед может диагностировать и лечить растяжение связок голеностопного сустава.Ваш врач может назначить рентген, чтобы определить, есть ли у вас сломанная кость в лодыжке. Вы можете получить ортез на голеностопный сустав, чтобы лодыжка не двигалась и позволяла заживлению связок. Ваш врач также пропишет вам лекарства для уменьшения отека и боли. Как только вы сможете переносить вес без усиления боли, ваш врач добавит в ваш план лечения укрепляющие упражнения.

Если ваша цель — вернуться к работе, хобби, спорту, тренажерному залу или просто наслаждаться жизнью, ортопед может вам помочь. Если у вас растяжение связок голеностопного сустава, найдите ортопеда в вашем районе и запишитесь на прием.Ортопед может помочь вам вернуться на правильный путь в кратчайшие сроки!

Растяжение связок голеностопного сустава — Better Health Channel

Растяжение связок голеностопного сустава — одна из самых распространенных спортивных травм. Внезапный толчок или скручивание может привести к чрезмерному растяжению и разрыву поддерживающих связок сустава, вызывая боль и отек. Варианты лечения включают отдых, пакеты со льдом и упражнения для увеличения силы и подвижности.

Голеностопный сустав

Голеностопный сустав состоит из трех костей, которые имеют точную форму, чтобы блокировать и обеспечивать стабильность.Крепкие полосы соединительной ткани, называемые связками, укрепляют сустав и помогают скреплять кости. Эти связки предотвращают чрезмерное движение сустава.

Растяжение связок голеностопного сустава

Внезапное движение или скручивание, часто при перекатывании стопы, может чрезмерно растянуть поддерживающие связки, вызывая разрывы связок и кровотечение вокруг сустава. Это называется растяжением связок голеностопного сустава. Это обычная травма, особенно при занятиях, требующих бега, прыжков и смены направления (например, баскетбол и нетбол).Некоторые люди особенно склонны к повторяющимся растяжениям связок голеностопного сустава.

Симптомы

Симптомы растяжения связок голеностопного сустава включают:
  • Отек — лодыжка может опухнуть за минуты или через несколько часов.
  • Боль в голеностопном суставе при попытке пошевелить и при ходьбе, особенно когда колено выходит вперед над стопой.

Первая помощь

Рекомендации по немедленному лечению растяжения связок голеностопного сустава:
  • Прекратите активность.
  • Упор травмированного сустава.
  • Используйте пакеты со льдом каждые два часа на 15 минут.
  • Плотно перевяжите сустав и продлите бинт вверх по икре и ноге.
  • По возможности поднимайте лодыжку выше уровня сердца.
  • Избегайте упражнений, тепла, алкоголя и массажа в первые 48 часов, так как все это может усилить отек.

Повторяющееся растяжение связок голеностопного сустава

У некоторых людей возникают повторяющиеся растяжения связок голеностопного сустава. Это может быть вызвано сочетанием нескольких факторов, в том числе:
  • Рубцы связок и чрезмерная рыхлость в результате перенесенных ранее растяжений голеностопного сустава
  • Недостаточная реабилитация после предыдущих растяжений.Это может привести к ослаблению мышц, окружающих голеностопный сустав, особенно снаружи (малоберцовые мышцы). Это также может привести к снижению способности судить о том, где ваша ступня по отношению к вашей ноге; это называется проприоцептивным дефицитом.

Профессиональная помощь

Если вы не можете выдержать нагрузку на стопу или можете сделать 4 шага, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Может потребоваться рентген, чтобы увидеть, сломана ли кость.

Если боль, вызванная растяжением лодыжки, с которой вы справляетесь самостоятельно, не уменьшилась через день или около того, лучше всего обратиться за медицинской помощью.Обратитесь к врачу или проконсультируйтесь с физиотерапевтом. Если лодыжка продолжает вызывать проблемы, ваш врач может организовать рентген или другое обследование, или и то, и другое.

Повторяющееся растяжение связок голеностопного сустава требует тщательного обследования и реабилитации.

Физиотерапия обеспечивает реабилитацию и поддержку

Физиотерапевтические процедуры могут включать:
  • Программы упражнений для улучшения подвижности сустава
  • Упражнения для укрепления мышц, окружающих лодыжку (малоберцовые мышцы)
  • Рекомендации по тейпированию и фиксации лодыжек для использования во время активности
  • Использование воблборда или батута для улучшения баланса и улучшения проприоцептивного дефицита.
Исследования убедительно свидетельствуют о том, что начало такой программы упражнений в первую неделю после растяжения связок голеностопного сустава улучшает функцию голеностопного сустава и способствует быстрому возвращению к физической нагрузке, такой как ходьба. Если стойкая нестабильность не поддается комплексной физиотерапии, можно рассмотреть возможность хирургического вмешательства.

Предотвращение растяжения связок голеностопного сустава

Предложения по предотвращению растяжения связок голеностопного сустава включают:
  • Разминка перед тренировкой — включайте движения, характерные для того вида спорта, которым вы собираетесь заниматься.
  • Носите соответствующую спортивную обувь.
  • Используйте скобы для лодыжек или тейп в соответствии с указаниями вашего физиотерапевта.
  • Будьте осторожны при тренировках на неровной или влажной земле, особенно в первые несколько недель после растяжения связок.

Куда обратиться за помощью

  • Ваш врач
  • Физиотерапевт
  • Австралийская ассоциация физиотерапевтов. Тел .: 1 300 306 622 (перенаправляет в местное отделение)

Все, что вам нужно знать

Может быть, вы действительно начали новый урок в вашем спортзале.Или, может быть, вы просто неловко ступили на тротуар. Независимо от того, как это произошло, ваша лодыжка теперь болезненна и опухла, показывая все признаки растяжения.

Узнать все о растяжениях и деформациях голеностопного сустава

Варианты лечения растяжения и деформации голеностопного сустава Сохранить

Перевязка вывихнутой лодыжки помогает стабилизировать сустав, чтобы ткани могли зажить.
Читать:
Варианты лечения растяжения связок и деформации голеностопного сустава

То, что вы делаете в первые несколько часов и дней после растяжения связок, может помочь вам уменьшить боль и быстрее выздороветь, поэтому ознакомьтесь с этими советами по уходу за растяжением лодыжки.

объявление

Первые 24-72 часа

Растяжение связок голеностопного сустава — очень распространенная травма, которая может повлиять на любого человека — от профессиональных спортсменов до людей с ограниченной подвижностью, от детей до взрослых. Они возникают, когда связки, поддерживающие лодыжку, выходят за пределы своего обычного диапазона движений и становятся растянутыми или разорванными.

См. Факторы риска растяжения связок и растяжения голеностопного сустава

Если вы подозреваете, что растянули лодыжку, первым делом проверьте симптомы растяжения:

  • Внезапная острая боль, заставляющая немедленно остановиться или снять вес с голеностопного сустава
  • Боль в месте травмированной связки (например, на внутренней стороне лодыжки)
  • Отек или синяк на месте растяжения
  • Ограниченная или отсутствующая способность двигать голеностопным суставом определенным образом или стоять на ней
  • См. Полный список симптомов

Далее вы должны следовать проверенному протоколу лечения R.I.C.E: покой, лед, сжатие и возвышение.

Отдых: Избегайте занятий, которые активно вызывают боль в лодыжке. Однако вы по-прежнему хотите способствовать более быстрому заживлению, выполняя простые растяжки с размахом движений или изометрические движения голеностопным суставом — если они не вызывают боли.

Ice: Лечение растяжения связок льдом может уменьшить боль и отек. Когда вы замораживаете лодыжку, убедитесь, что вы используете тканевый барьер между льдом и кожей, и ограничьте сеанс обледенения 10-15 минутами каждые 1-2 часа.

Компрессия: Эластичный бинт уменьшает отек и стабилизирует сустав. Плотно заверните его, но не настолько плотно, чтобы не вызвать онемение или покалывание. И снимите или значительно ослабьте его, когда ложитесь спать.

Высота: Держа лодыжку выше уровня сердца, вы можете уменьшить отек и боль. Днем подпирайте ногу, а на ночь кладите подушку под щиколотку.

Вы также можете облегчить боль, используя кремы для местного применения или принимая ацетаминофен (тайленол) или НПВП, такие как ибупрофен или напроксен (Aleve).

объявление

Через 2-3 дня

После нескольких дней использования R.I.C.E. По протоколу, легкое растяжение связок в основном вылечит и вы сможете вернуться к нормальной деятельности. Растяжение связок средней или тяжелой степени может потребовать от вас продолжения этих этапов лечения дольше — до нескольких недель.

Когда обращаться за помощью при вывихе лодыжки

Человеку с растяжением лодыжки следует немедленно обратиться в скорую помощь, если произойдет одно из следующих событий:

  • Соединение деформировано
  • Пострадавший бледен или у него нестабильный пульс
  • Травмированный человек испытывает паралич, покалывание или сильную боль

Вам также может потребоваться обратиться к врачу или специализированному врачу спортивной медицины, если у вас сильное растяжение связок и / или ваши симптомы сохраняются, несмотря на практику R.ЛЕД. дома.

См. Острая травма: дополнительные рекомендации по лечению

Узнать больше

Анатомия голеностопного сустава: мышцы и связки

Распространенные травмы при беге: боль в лодыжке или задней части пятки

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*