Что делать хочется: Что делать, если хочется кому-то врезать в лоб? — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Что делать, если хочется кому-то врезать в лоб? — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Рафаэль Карапетян, ДППоделиться

Часто ли вы ловите себя на мысли, что готовы реально вмазать кому-то – сильно вас раздражающему, потому что «ну сил же уже нет терпеть этого человека»? Или, попивая утренний кофе, мысленно кидаете дротики в портрет начальника? Куда деть подавленную агрессию и почему так важно расчищать свои эмоции?

Закон сохранения энергии

Каждый из нас является частью системы, в которой мы вынуждены кому-то подчиняться и кем-то управлять. В обществе приняты определенные правила этикета, субординации, морали, приличия, которые изначально были созданы, чтобы облегчить коллективное существование индивидуумов. Но так ли они безупречны?

Агрессия и злоба как бы являются негласным табу для некого собирательного образа «хорошего человека». Ну не комильфо отправлять людей по известному нецензурному адресу, если вам, например, не импонирует их система ценностей. Но идеальных людей с железным самообладанием либо нет, либо они медитируют где-то в горах Тибета уже лет десять кряду. И редко кто из обычных людей сохранит самообладание, если ему, к примеру, в метро в час пик нетрезвый мужчина со стойким амбре изо рта и подмышек вдруг наступит на ногу и нецензурно обозначит свое неприятие сложившейся ситуации прямо в его, пострадавшего, чувствительный нос. Многие работники офисов вместо того, чтобы хотя бы словесно отстоять свое право на уважение, перед вспыльчивым руководством вынуждены надевать маску приличия и демонстрировать покорность и согласие в ответ на уничижительные распоряжения «выполнить эту работу максимум через час, потому что с ней даже обезьяна справится за 15 минут».

Четкое понимание того, что такое хорошо, а что такое плохо сложно вложить в какую-то универсальную для всех формулу. Все в этом мире относительно,и даже те ситуации, которые вредят части людей, для другой общности могут оказаться весьма полезными; то, что в данный момент однозначно хорошо для конкретной личности, может теоретически глубоко ранить другого человека, если его вовлечь в этот же процесс. Мир сложно разделить на черное и белое, поэтому мыслящий человек старается хотя бы из двух зол выбрать, как ему кажется, наименьшее.

Агрессия вокруг есть, и с этим фактом нужно считаться. Один из фундаментальных законов физики гласит: энергия не может возникнуть из ничего и не может в никуда исчезнуть. Она может только переходить из одной формы в другую. Этот закон поможет в образной форме понять работу нашей эмоциональной сферы: любой импульс в наш адрес, который мы расцениваем как негативный, есть не что иное, как энергия, которая попадает в некое наше условное личное пространство.

Если у человека нет культуры внимательного отношения к собственным мыслям, если он не анализирует свои реакции (а этого никто не делает, пока специально не ставит себе эту задачу), то зачастую происходит просто слив негативных эмоций в адрес более слабого человека. Как правило, этот эмоциональный мусор достается классическому психотипу жертвы: тому, кто, например, боится стать объектом критики, но не способен быть жестким, потому что считает это неприличным, хочет всем нравиться. И дальше эти негативные реакции от взаимодействия с агрессором либо роятся в голове «принимающей стороны», доставляя психологический дискомфорт, рождая комплексы, гнев, обиды, либо отправляются дальше к кому-то, кто защищен еще меньше.

Утечка не обязательно происходит в сторону слабого человека – есть, например, любители эмоционально подраться с равным противником. Суть не в этом. Главное понять, что агрессию в себе и окружающих нужно научиться принимать и нейтрализовать. Но как это сделать? В теории все просто и вроде как выеденного яйца не стоит. Понимание сложности и важности этих процессов начинается обычно только на практике.

Все начинается с импульсов

«Традиционно слово агрессия понимается как зло, несущее в себе разрушительный характер и нацеленное на причинение вреда. Но это только в самом широком смысле», – Нина Халикова, практикующий психолог гуманистической и психоаналитической ориентации, которая прошла дополнительную профессиональную программу «Агрессия в психоаналитической теории и практике», предложила для начала разобраться с терминами.

– В психологии различают агрессию как энергию для развития, самоопределения, адаптации, исследования мира и так далее – назовем ее положительный агрессивный импульс, и деструктивную – отрицательный агрессивный импульс. Здесь необходимо выделить несколько различных понятий. Агрессия – как реакция на опасность, угрожающая самости или на уязвимость самости. Агрессия – как реакция на фрустрацию и препятствия (задержка при исполнении желаний). Агрессия влечения, которую следует обуздывать и контролировать. Агрессия может возникать при преодолении препятствий к удовлетворению влечений. Далее возникает агрессивный импульс, как средство достижения цели. И наконец, агрессия сама по себе, как цель, как удовлетворение. В этом случае агрессия становится мотивирующей силой психической жизни. Следует отметить, что в каждом человеке живут агрессивные импульсы, как положительные, так и отрицательные. Положительные мы направляем на созидание, а вот отрицательные зачастую мешают нам жить. У зрелого человека агрессия может быть, но она объективна, как реакция на угрозу. Затем она исчезает при устранении причины. Зачастую происходит неверная оценка ситуации, она возникает, когда нарушено или ослаблено тестирование реальности, и тогда человек неверно предвидит угрожающую или неудовлетворительную ситуацию и проявляет агрессию.

Удар в горло, в грудь…

— Нина, каковы последствия для здоровья человека при отсутствии вдумчивой работы со своими эмоциями? Может ли подавленная агрессия нанести реальный вред здоровью?

— В процессе своей практики и практики своих коллег у меня была возможность наблюдать некоторые соматические изменения и нарушения от невыраженных и непроработанных агрессивных аффектов. Приведу иерархию возможных состояний тела. Если индивид не высказал раздражение (самый слабый аффект), происходит дискомфорт в горле. Далее раздражение, перешедшее в злость, и вновь подавленное, опускается ниже, в область груди и может вызвать кашель, бронхит, астму. Более сильный агрессивный импульс – это гнев, и здесь можно столкнуться с язвой желудка или болезнью печени. За гневом возникает ярость – тяжелое эмоциональное состояние, при котором отсутствует когнитивный аспект, а соматический недуг погружается все ниже, вглубь тела, и возможна болезнь кишечника.

— Из всего вышесказанного напрашивается вопрос: а как поступать с агрессией? Подавлять или выражать ее? И как это лучше сделать?

— Все мы очень разные: одни из нас не могут подавить агрессию, а другие не могут выразить. Но все мы при всем нашем многообразии являемся частицами целого – а именно семьи, коллектива и социума. Очень немногие из нас могут погрузить себя в состояние несвязанности с внешним миром. В большинстве своем мы обычные люди, у которых развита эмоциональная сфера. И мы задаемся вопросом, что же правильно: подавлять агрессию, разрушая тем самым свое психическое и физическое здоровье, или же выражать ее в объектных отношениях, несмотря на возможные осложнения? Вероятно, и ни то, и ни другое. Мне представляется наиболее правильным научиться управлять своими агрессивными импульсами. Хочется подчеркнуть: управлять, а не подавлять.

— А в чем разница?

— Подавление агрессии – это полусознательное решение не воспринимать ситуацию, спрятать ее внутри себя. Человек, избегающий ответственности и боящийся ее, бессознательно блокирует и подавляет собственные желания, таким образом сам себя фрустрируя. Однако, по мнению Ирвина Ялома, американского психолога и психотерапевта, «решение – это мост между желанием и действием». В этой связи хочется предложить быть внимательными к внутренним ощущениям и не бояться брать на себя ответственность за свои мысли, поступки и симптомы тела. Как говорил Фридрих Ницше, «невероятно трудно, даже невыносимо признать, что ты и только ты сам строишь свой жизненный проект».

— Есть ли какие-то практические рекомендации, которые могут помочь разобраться в себе?

— Агрессивные импульсы способны изменять свою интенсивность под влиянием воли человека. Старайтесь сразу не отвечать на стресс. Сосчитайте до десяти, потом отвечайте. Постарайтесь не уносить с собой обиду и злость, она внезапно выльется в другом месте (на работе у женщины был неприятный разговор, а дома она накричала на ребенка, сама не понимая, почему). Старайтесь сбалансировать сочетание труда и отдыха. Если «все надоело», то необходимо отдохнуть. Устраивайте себе маленькие и большие радости, ведь в каждом из нас живет внутренний ребенок. Любите его и заботьтесь о нем. Также следует помнить, что человек развивается на протяжении всей жизни. Работайте над собой. Чем сбалансированнее эго, тем меньше реакция на реальную опасность. Чаще улыбайтесь. Положительные эмоции – прекрасное средство борьбы с агрессией. Хочется напомнить нашим читателям, что ненависть в душе не разрушает ничего, кроме этой души. Надеюсь, эта информация окажется для кого-то полезной.

Елена Шайдаева, для «Фонтанки.ру»

Михаил Лабковский: Делать то, что хочется — единственный способ прожить жизнь правильно

Поиск смысла жизни как показатель неудовлетворенности

Принято считать, что поиск жизненных целей и ориентиров относится к философским вопросам и присущ высокоинтеллектуальным личностям. На самом деле это не так. Люди, которые живут в согласии с собой и получают от жизни удовольствие, не размышляют на подобные темы. Это удел тех, кто перестал получать удовлетворение от собственных действий. Когда у человека болит рука или нога, он начинает уделять ей больше внимания, прислушиваться к ощущениям. Так же и со смыслом жизни: как только человеку становится плохо, он тут же его теряет и из-за невозможности обрести покой начинает «работать мозгами» и искать себя. 

Жизненные ориентиры, или Почему мы поступаем тем или иным образом

Здесь огромную роль играют родительские установки. Наблюдая за поведением родителей, мы неосознанно копировали их модели в собственную жизнь. Причем не те, которым они пытались каким-либо образом нас обучить, а показанные на собственном примере. Это может быть отец, который работал круглыми сутками, или мать, не имеющая работы, но постоянно занимающаяся домашним хозяйством и воспитанием детей. Честь, верность, открытость, честность — все эти понятия в той или иной мере были заложены в нас еще в детстве. Жизненные установки связаны с пониманием родителей, что правильно, а что нет. Они и определяют приоритетность. В моей семье, например, большое значение придавали образованию и культуре, хотя в школе я практически не учился — не нравилось. Для многих семей большую ценность имеют высшее образование, занятие наукой, искусством.

Как цели связаны с рационализацией жизни и почему не надо их ставить

Есть люди, которые живут гармонично: умеют сочетать работу и отдых и наслаждаются тем, что делают. Но на это способны не все. Если человеку это не удается, он начинает метаться и пытается найти подходящее для себя занятие. Чтобы как-то жить, он работает на нелюбимой работе — зарабатывает деньги. Понимая, что этого недостаточно, начинает ставить перед собой цели. Например, выучить английский язык за один год или сбросить 20 кг за девять месяцев. То есть он не получает удовольствия от жизни и пытается ее рационализировать. Один из самых великих и в то же время неадекватных людей, граф Толстой ставил перед собой цели на год вперед: что нужно прочитать, выучить. Не жилось ему спокойно. Если человеку нравится учить английский язык, он это делает, когда ему надоедает — прекращает. Это нормально. Многие люди бегут за смыслом всю свою жизнь, а перед смертью понимают, что его нет и все цели и ориентиры были ложными.

Когда человеку хорошо, он не думает ни о целях, ни о смыслах, ни об ориентирах. Он просто живет. Он ставит цели, но делает это из соображений самореализации, потому что ему это нравится. Когда человеку плохо, он начинает цепляться за все возможное. Часто такие люди находят подспорье в религии, которая выступает как «костыли» для потерявшихся душ: она дает им необходимое, так как полностью состоит из ориентиров, смыслов и целей. Фрейд, сам будучи набожным человеком, назвал религию коллективным неврозом, потому что она дает то, что человек самостоятельно не может понять. 

Вопросы гостей:

Как перестать реагировать на раздражители, влияющие извне (изменения, происходящие во внешнем мире и в личной жизни)? Они мешают сосредоточиться на конкретном деле.

Великий психолог Виктор Франкл был заключенным в концлагере, но это на него никак не влияло. Он жил своей внутренней жизнью, отдельно от внешней среды. И вышел оттуда так, как будто приехал из другой страны.

Вам необходимо понять: чем более вы независимы и самодостаточны, тем меньше испытываете влияние и дискомфорт. Мир постоянно меняется. Если ситуация вас напрягает, у вас есть два выхода: принять ее как данность или поменять (сменить страну или город). Раздражитель будет существовать всегда. Вам нужно либо самому стать независимым и самодостаточным — тогда вы будете меньше обращать внимание на окружающую среду, либо принять решение — смириться с ситуацией или изменить ее. 

С детства меня воспитывали так, что женщина предназначена для рождения детей, создания уюта и семейного благополучия. У меня был муж, но мы развелись, детей нет. Теперь я задаю себе вопрос: в чем смысл моей жизни?

Смысл жизни каждого человека в самой жизни. Дети или муж — это не основа, а ее составляющие. Станиславский говорил, что есть сверхзадача, но помимо нее существуют и другие задачи. Многие смыслы присутствуют у нас бессознательно. Например, так как мы существа социальные, нам биологически присуще стремление жить в группе (семье), продолжать род. Еще в нас есть тяга к признанию, которая существует как психологическая потребность. Смысл жизни всех людей — жить и радоваться этому. Если вы хотите детей, вы найдете миллион способов завести их даже без беременности.

Каждому человеку с детства внушают какие-то паттерны. Например, девочкам надо выходить замуж. Это длится с 1945 года, когда после 20 лет замуж уже было не выйти. Через старшее поколение до нас еще доходят отголоски военных лет. Сейчас нет необходимости выходить замуж. Если вы любите человека, то хотите с ним жить вместе, а потом иметь детей. Это здоровая ситуация. Стремление побыстрее вступить в брак очень абстрактно, так же как часто встречающееся желание у мужчин иметь много денег и большую машину. Если вы захотите, вы выйдете замуж. Но это не может стать вашим смыслом. Так же как и желание иметь детей, которые, кстати, имеют свойство вырастать и оставлять дом.

Нельзя использовать других людей для обретения своего смысла. Дети не могут быть заложниками матери, у которой «кроме них ничего больше нет» и которым она «отдала всю жизнь». Нельзя рожать ребенка для собственного осмысления. Это нужно делать, только если вам нравится с ним возиться. Если же вы запутались в целях своего существования, то аморально считать, что дети придадут смысл вашей жизни. В таком случае они являются вашими заложниками. 

Воспитываясь в семье военного, я всегда была обязана делать то, что положено. Сейчас я выросла и имею собственную семью. Но привычка осталась, и она не дает разобраться в том, что мне действительно нравится, а что нет. Как научиться понимать свои желания?

Многие из нас действительно не понимают, чего хотят. Причиной этому служит то, что они не пробовали прислушиваться к себе и не умеют ощущать своих желаний. Вам нужно поменять собственные установки и усвоить: делать то, что хочется, — это единственный способ прожить жизнь правильно. А если вы делаете все «по правилам», «рационально» и «эффективно», то счастья не обретете.

В детстве с человеком не считались: не интересовались, что ему нравится, а что нет. Он вырос, но так и не научился это понимать. И продолжает жить, решая общие проблемы: рожает и воспитывает детей, зарабатывает деньги, чтобы содержать семью.

Вам нужно научиться представлять свою дальнейшую жизнь: как вы хотите, чтобы она развивалась. Для этого надо начать с того, чего вы не делали в детстве. С очень простых вещей. С утра не садитесь завтракать, пока не поймете, что голодны. Ешьте только то, что вам нравится (это не касается несовершеннолетних детей, за них вы в ответе). Помните: нет полезной и вредной еды (исключения составляют продукты, запрещенные врачом). Взрослый человек может позволить себе есть то, что он хочет. Выбирая одежду, в которой вы пойдете сегодня, останавливайтесь на той, что вам нравится. Забудьте про «серые будни» и «нарядные выходные». Если вам нравится эта одежда, вы ее покупайте и носите, когда вам хочется. Другой жизни не будет.

Начните с бытовых вещей. Как только вы откажетесь от выполнения дел, не приносящих вам удовольствия, вы постепенно научитесь ощущать свои желания. Со временем вы начнете понимать, чем хотите заниматься и как прожить дальнейшие годы. Когда человек все время убирает квартиру и моет посуду, он не способен этого осознать. Был анекдот про еврея. Когда он умирал, его спросили о последней воле. Он попросил чай с двумя кусками сахара, объяснив это так: «Дома я пью с одним, а в гостях с тремя, но люблю-то я с двумя». Не доводите ситуацию до абсурда.

У меня есть список того, чем я действительно хочу заниматься. Из него я формирую цели. Где грань, определяющая невротизм, и как ставят цели здоровые люди?

Невротизм заложен в бессмысленности постановки цели. Если вы хотите выучить иностранный язык за год, у этого должна быть какая-то цель. Например, у вас может быть желание путешествовать по миру, для этого вам нужно владеть английским языком (так проще). Ограничение времени в один год вы ставите, потому что хотите быстрее отправиться в поездку. Если целью является просто «выучить», то, во-первых, вы получите очень низкий уровень языка, а во-вторых, в этом действии нет смысла: непонятно зачем.

У всего должна быть конкретная цель. Если же действие лишено цели и мотивационной подоплеки, то человек начинает себя заставлять делать то, что не хочет, постоянно отвлекается.

Когда человеку просто нравится заниматься спортом, у него нет идеи подтянуться сто раз, если, конечно, он не пытается себе что-то доказать. Он просто получает от этого удовольствие. И будет продолжать заниматься, не отвлекаясь на посторонние вещи и не ленясь, потому что хочет.

Наверное, невозможно прожить жизнь, никогда не напрягаясь и не делая ничего против своей воли, но стремиться к этому нужно. Заниматься чем-либо надо из потребности, а не заставляя себя и убеждая, что вам это нравится. Это должно прийти само.

Если человек уже отказался делать то, что не хочет, но еще не понял, что ему нравится, нормально ли ничего не делать?

Абсолютно. Мышление современного человека устроено так: сначала происходит анализ ситуации, потом синтез. Анализ — это когда вы смотрите на объект и мысленно его расчленяете. Глаз обращает внимание лишь на отдельные куски. Потом синтезирует — обобщает. Способность к обобщению на определенном объеме информации — это один из признаков интеллекта. У наших предков был еще один процесс, которого мы лишены: они могли отождествлять себя с объектом. Например, когда они хотели понять дерево, они с ним сливались, не расчленяя его в сознании на отдельные составляющие, а пытались почувствовать целиком. В современном мире такое невозможно, потому что наши предки имели другой ритм жизни и действительно умели расслабляться. В их жизни были периоды, когда они ничего не делали в течение многих дней, и это было в порядке вещей.

Можно обрести смысл жизни, читая книги?

В литературе нет смысла. Она не может ни научить жизни, ни сделать человека глубже или интеллигентнее. Писатель — это человек, который умеет рассказывать захватывающие истории гениальным языком. Больше в книгах ничего нет. В тюрьмах людей, умеющих интересно рассказывать, не трогают, потому что считают их обладателями божьего дара. Но Достоевский и Толстой никакого смысла никому не объясняли и сами были далеки от его понимания. В содержаниях произведений Достоевского хорошо написанные детективы, от которых нельзя оторваться. Не больше.

Как найти дело своей жизни, выбрать направление для дальнейшего развития?

Нельзя сразу понять, чем вы хотите заниматься всю жизнь. Это состояние, а не рациональная мысль. Вы не можете, сказать: «Я хочу заниматься этим». Это должна быть бессознательная психологическая потребность в каком-либо деле, которое приносит вам удовольствие. Художники или писатели чувствовали, что хотят писать картины или поэмы, а не кричали об этом. Вставая с утра, вы должны испытывать радость от того, что впереди рабочий день. Чтобы достичь этого состояния, нужно ко всему в жизни относиться подобным образом: научиться делать только то, что хочется, а не заставлять себя. И не делать того, чего не хочется. Понимать, что нравится, а что нет.

Меняя свое поведение, вы сможете изменить и заложенные в вас в детстве родительские установки. Человек формируется до пяти-восьми лет, дальше мозг начинает автоматически выдавать психические реакции, которые были сформированы ранее. Считывая ситуацию, мозг находит аналоги из детства и выдает уже давно принятое решение. Профессор Черниговская утверждает, что оно принимается на 20 секунд раньше, чем звучит окончательная формулировка вопроса.

Начиная прислушиваться к себе, осознавать, чего вам действительно хочется, вы заставляете психику менять ваши реакции. Происходит изменение рефлекторной дуги — существующие нейронные связи рушатся и возникают новые. Со временем вы с легкостью будете понимать, чего действительно хотите.

Следующая лекция-консультация Михаила Лабковского в Шоколадном лофте будет посвящена кризису среднего возраста и пройдет 24 августа. Билеты можно купить здесь.

Что делать, если утром хочется спать, а надо вставать

Старайтесь спать не меньше своей личной нормы, а эти пять советов помогут просыпаться с хорошим настроением.

Звонок будильника должен быть приятным

Резкие звуки вредят здоровью и настроению. Громкие и неожиданные мелодии грубо будят, повышая давление, выбрасывая адреналин в кровь. Стресс — не лучшее начало дня. А ежедневный стресс чреват болезнями сердца и сосудов. Выбирайте плавные, приятные мелодии, постепенно набирающие громкость. И начинайте день с улыбки.

Теплую одежду положите у кровати

В холодное время года часто не хочется вылезать из-под теплого одеяла, особенно, если в комнате прохладно. Например, потому, что вы проветриваете место своего сна. Решив чуть-чуть еще полежать, можно и проспать. Теплая домашняя одежда — например, уютный кашемировый свитер, согреет ласковыми прикосновениями и создаст позитивный настрой вашему утру.

Не экономьте электричество

Когда за окном еще темно, а вставать уже надо, добавьте света. Если сразу включить свет во всех комнатах, это придаст бодрости. И, кстати, ритмичное мерцание разноцветных огоньков гирлянд создает настроение не только в Новый год. Попробуйте включать гирлянду сразу после пробуждения — заряд хорошего настроения на день будет обеспечен.

Выпейте стакан воды

Стакан чистой воды запускает желудок и организм в целом. Можно добавить в нее лимон, а можно просто подогреть ее до комнатной температуры.

Просыпайтесь в одно время

Очевидный совет, но именно его часто игнорируют. Желание «доспать» освободившееся время, если вдруг сегодня можно прийти попозже, сыграет злую шутку. Организм чувствует себя разбитым. Отступление от устоявшегося графика может стоить вам бодрости и хорошего настроения. Подъем в одно и то же время — гарантия независимости от погоды и времени года.

Ничего не хочется. Вообще ничего. Что с этим делать? :: Здоровье :: РБК Стиль

У вас переутомление

Что делать: учиться отдыхать и распределять внутренние ресурсы.

Одна из самых популярных причин апатии — не лень, как об этом любят рассуждать, а хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание. Если вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), всегда быть на связи по работе, давно не брали отпуск (или проводите его, по сути, не отдыхая, а угождая другим), почти не двигаетесь, то вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Действительно, как находить мотивацию на движение дальше, если вы не даете себе никакого регулярного поощрения? Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем привычная зарплата, подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни.

Нашему воспитанию свойственно превозносить трудоголизм, и многих из нас вообще не учили правильно отдыхать: часто отдых связывают с потерей контроля и упущенными возможностями стать лучше и сделать больше. Отдыхать, как и работать, часто надо учиться во взрослом возрасте — и любое обучение должно протекать постепенно. Чтобы перемены не наступили слишком резко, попробуйте разделить план долгожданного отдыха по неделям.

В первую неделю главным образом восстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел. Для эксперимента можно подвинуть давние хобби, общение и привычку начинать день с чтения почты и мессенджеров. Проследите свое настроение после этой недели — достаточное количество сна обычно возвращает оптимистичный взгляд на вещи.

В следующую неделю, сохраняя новую привычку со сном, ограничьте свое рабочее время — заведите внутри себя распорядок и часы, когда вы не отвлекаетесь на рабочие вопросы (а откладываете их до собственно рабочего дня).

В третью неделю регламентируйте выходные: четкая рабочая неделя и два дня отдыха, в которые вы делаете только приятные вам вещи (разумеется, по возможности).

В четвертую неделю посчитайте, каким количеством времени вы располагаете, если сон или работу вынести за скобки, и на что уходит это время: сколько вы тратите времени на дорогу, сколько на быт, сколько на общение, образование, помощь близким. Цифры за эти три недели наглядно покажут вам, в чем причина постоянного переутомления, а фиксированный сон и рабочие часы помогут справедливо расставить приоритеты и реалистично относиться к собственным ресурсам.

У вас забит календарь

Что делать: выделить необходимое время только на себя и не измерять жизнь эффективностью.

Этот пункт перекликается с предыдущим, но не дублирует его. Очень часто наш ежедневник забит «любимыми» делами и занятиями, в которых мы обязательно достигаем успехов, радуемся победам и живем полной жизнью: утро начинается с пробежки, день продолжается на любимой работе, вечер мы проводим с семьей, ночью смотрим новинки кино, читаем важные книги и общаемся с друзьями. Между этим ходим на встречи, выбираемся на ужины с коллегами, навещаем родителей и ездим в командировки, берем уроки в автошколе и учим иностранные языки.

Такая жизнь может хорошо смотреться в ежедневнике и инстаграме, но, скорее всего, изматывает психологически. Нельзя быть на высоте 24/7, читать только полезные книги, успевать помогать всем, слушать аудиокурсы в пробке, играть с детьми в развивающие игры и готовить лучшие на свете ужины. Вернее, можно — какое-то время, пока не перестанет хотеться делать что бы то ни было. Даже любимые дела в забитом наглухо календаре перестают радовать, и единственным вариантом остаются импровизация и время на себя.

Тут, как и в первом пункте, стоит действовать поступательно. По списку приоритетов освободить ближайшую неделю от дел, не сделав которые вы точно никого не подведете. Посмотрите, сколько свободного времени у вас появляется и достаточно ли вам его. Ничего не планируйте и действуйте по ситуации. Если в эти пару часов хочется прогуляться — смело идите на свежий воздух. Позаботиться о себе — пожалуйста. Позвонить друзьям — да. Почитать книгу — конечно. Главное — не планируйте читать книгу, звонить друзьям и гулять за несколько часов до, дайте себе время ощутить этот природный импульс к конкретному, а не привычному занятию. А самое главное — если никаких желаний нет, наградите себя роскошью просто лежать и плевать в потолок. Возможно, именно эти полчаса за последний год доставят вам больше всего радости и вы поймете, что очень недооценивали восстанавливающую силу самого банального безделья.

© Christopher Jolly/Unsplash

У вас сложное окружение

Что делать: дистанцироваться от тяжелых людей или четко прочертить границы ваших интересов.

Очень трудно поддерживать в себе мотивацию, когда ваше привычное окружение вас не вдохновляет. Мы недооцениваем важность поддержки близких, настроение коллектива и внимание знакомых в нашей ежедневной жизни: если наши усилия принимают как должное, а от людей вокруг не дождаться похвалы, даже любимые обязанности исполнять очень трудно. Именно поэтому, если в вашей жизни вопрос дефицита свободы (то есть пункт 1 и 2) решен, нужно обратить внимание на людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Для начала проанализируйте, как вы ощущаете себя дома, хотите ли вы туда возвращаться и какие эмоции вы чаще всего испытываете с домочадцами. Вы живете одна или с кем-то? Как и когда сложилась эта ситуация? Подбадривают, берегут ли вас самые близкие люди? Находят ли оно хорошее в вашей ежедневной жизни? Ценят ли ваши поступки и достижения? Удается ли им подбодрить вас в трудной ситуации?

Очень часто люди, живущие вместе, теряют границы и начинают относиться ко второму человеку как к самому собой разумеющемуся, будь это дочь, мама, жена или девушка, и быть в такой роли функции очень неприятно. Проследите, после общения с какими людьми вам часто становится хуже и регулярно ли это общение.

Как устроено ваше окружение на работе? У вас сложившийся коллектив или каждый тянет одеяло на себя? Вы имеете право на ошибку? Подумайте, какими людьми вы окружены в целом и дают ли они вам необходимые настроение, вдохновение, энергию. Если вам давно неинтересно в вашем кругу, если вы устали в паре или в рабочем коллективе, но эти отношения определяют треть-половину вашего времени, совсем неудивительно, что в какой-то момент вам не будет хотеться ничего, кроме одиночества и ничегонеделания.

Вы перестали видеть перспективу

Что делать: получить мнение со стороны и найти новые причины двигаться дальше.

Ежедневное повторение одних и тех же действий точит нашу мотивацию, даже если мы занимаемся любимым делом и общаемся с приятными людьми. «Ничего не хочется» — очень часто следствие того, что вы запутались, куда вас ведут конкретные отношения, дела и люди, или верное ощущение, что прошлые мотивации перестали работать. Так часто бывает, когда мы перерастаем навязанные извне цели. Например, работаем на работе, которую хотели для нас родители, а не мы сами. Или на которую согласились второпях несколько лет назад. Продолжаем отношения, в которых давно не происходит ничего интересного. Решаем материальные вопросы и откладываем ежедневные радости жизни. Имеем стратегический план, который не вдохновляет, и исполняем его от месяца к месяцу. В одиночку тянем большое семейное дело или нескольких членов семьи, не получая при этом ни удовольствия, ни благодарности. Мотивация уходит, ваш глаз замылен, ваш выбор кажется ошибочным, а новый вы пока сделать не в состоянии — нет необходимой дистанции, чтобы отделить себя от жизненных обстоятельств.

В этой ситуации есть опасность принять чужую точку зрения как свою собственную. Вместо совета попросите у людей, которых любите и которым доверяете, взгляд со стороны. Пусть они опишут ваши лучшие качества и большие достижения, озвучат ваш прогресс за последние несколько лет. Пусть они скажут, какие ваши сильные стороны привлекают больше всего, выделят ваши явные особенности, озвучат важные этапы вашего пути. Совершенно необязательно брать все замечания на карандаш, но в случае долгого замешательства взгляд со стороны (особенно если с вами откровенно говорят несколько человек) поможет вернуть утраченную почву под ногами и ощущение собственной ценности.

Не бойтесь признаться, что прежние цели вас больше не привлекают. Нет ничего страшного в том, чтобы сказать «Я не хочу свое дело, я хочу работать на кого-то», или «Мне пора выходить из этих отношений», или «Я выбрала не ту работу», или «Это жилье мне не по карману». Сместив фокус на свои плюсы, которые признают окружающие, вы, скорее всего, найдете импульс на действия в новом направлении. И даже наблюдение за собой вместо отрицания неудовлетворенности будет важным шагом к чему-то новому.

Вы не умеете себя хвалить

Что делать: учиться замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия.

Очень распространенная воспитательная проблема — хвалить за оценки и недооценивать усилия — плохо сказывается на самочувствии и самовосприятии уже взрослого человека. Кажется, дела сделаны, галочки в списке важного поставлены, но волнует вас на самом деле только напряжение следующего дня. У вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других (а люди не так склонны хвалить и подбадривать друг друга в подходящий момент), все результаты кажутся недостаточными. Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход — приучаться хвалить себя по мелочам. Это будет казаться очень противоестественным вначале, но вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.

Подумайте, какое количество дел вы делаете, условно говоря, по списку, а какое — автоматически. Разве то, что вы делаете что-то на автомате, означает, что это неважные дела? Навести порядок, приготовить вкусный завтрак, поздравить друзей с праздниками, сделать зарядку, поухаживать за собой и другими, проверить домашнее задание ребенка, заехать в гости к родителям, полить цветы и покормить кота — да, именно эти пустяки отъедают часто так много времени. Добавьте к этому ежедневные дела на работе и количество новых знаний и контактов, которые вы каждый день получаете, просто хорошо делая свое дело.

Часто к этому количеству дел прилагается учеба, помощь другим, воспитание детей, благотворительность, организация событий — и это уже по-настоящему огромный вклад, который пора замечать и считаться с потраченными усилиями. Распишите вашу неделю по результатам сделанных больших и как будто бы незначительных дел, вспомните все, что не было бы сделано без вас, и всех, кому вы помогли. Такой список наглядно покажет, как часто вам стоит признавать свои заслуги и улыбаться собственному отражению за большие усилия.

Вы не умеете ничего не хотеть

Что делать: пресекать обвинения в отсутствии желаний.

Бездетным людям рассказывают, что им надо иметь детей. Людям не в отношениях внушают, что им необходимы отношения. Людям со скромным доходом объясняют, что они должны зарабатывать больше. Взрослым говорят, что надо беречь молодость. Молодым — что надо взрослеть как можно скорее. Нам кругом навязывают желания, которые имеют очень мало общего с нашими характерами, темпераментами и планами. Вопрос «Что вы хотите?» звучит и в магазине, и на приеме у терапевта, и на собеседовании на работу, и в разговоре с друзьями. А можно вообще ничего не хотеть. Разумеется, временно — человек иначе не может. Но совершенно нормально ничего не хотеть в данный момент времени, не страдать от ощущения неполноценности и ни перед кем за это не оправдываться.

Вспомните все навязанные вам желания и проследите, проживаете ли вы их в настоящем. Многое ли вокруг продиктовано именно вашей мотивацией, или большинство из этого является компромиссом между вашим желанием и чьим-то еще? Позволяли ли вы себе когда-нибудь вообще ничего не хотеть? Попробуйте сосредоточиться на небольших событиях каждого дня и отследить эмоции по отношению к ним. Не стройте долгосрочных планов, от которых не перехватывает дыхание. Попробуйте говорить «нет» по необязательным поводам хотя бы несколько недель. Оградите себя от стороннего влияния, в том числе непрошеных советов из лучших побуждений. Соглашайтесь на достаточное и не отвлекайтесь от главной задачи — не винить себя за то, что вам не хочется чего-то большего. Замечайте, без чего невозможен ваш ежедневный комфорт, а чем можно поступиться. Посмотрите, какое количество вещей, контактов, дел описывает удобную для вас жизнь. Попробуйте делать минимум и проследите свои ощущения от этого. Когда внутри отрегулируются параметры необходимого и достаточного, настоящие желания не заставят себя долго ждать. 

«Не хочу умирать, но не в силах жить дальше». Что такое современная депрессия

• Тина Берадзе
• врач, психиатр, психотерапевт, клинический психолог, ментор

27 октября 2019

Автор фото, Unsplash

Депрессия — одно из наиболее неопределенных и размытых понятий современной цивилизации. С одной стороны, люди говорят, что страдают от депрессии, когда у них плохое настроение или когда они не видят выхода из какой-то жизненной ситуации. С другой — мы, врачи, опасаемся этого термина, потому что для нас депрессия — это разрушительное заболевание.

Депрессия — это не способ описать свое сегодняшнее настроение, это болезнь. Грусть — это нормально, депрессия — это опасно.

Депрессия распространена во всем мире: от нее страдает более 300 миллионов человек. И эти данные касаются только цивилизованных стран, где правильно работает диагностика болезней и ведется реальная статистика заболеваний.

Наиболее точно борьбу с депрессией мне описал мой же пациент: «Я не хочу умирать, но я не в силах жить дальше».

Эпидемия мирового масштаба

Многие специалисты уже расценивают депрессию как эпидемию мирового масштаба. Если анализировать четыре последних поколения человечества, то с каждым последующим количество страдающих депрессией, увеличивается на 25%.

Депрессия развивается в результате взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. Эти факторы изменяются и дополняются вместе с развитием человека и среды, в которой она существует. К тому же, сегодня на все это накладываются еще и экологические, технологические и информационные факторы.

Исследователи в области антропологии и кросскультурной психиатрии выдвинули новую теорию: человечество просто не успело эволюционно развиться вслед за технологическими изменениями, и, как следствие, наш организм постоянно находится в состоянии стресса. А депрессия является ответом нашего «старого» мозга на «новую» жизнь.

Автор фото, Unsplash

В одном из уникальных случаев в моей практике пациент обратился ко мне с просьбой: «Верните мне мою депрессию». Я очень гордилась тем, что смогла его вылечить: в своей депрессии он прятался и отдыхал от мира.

Острая реакция психики на стресс — токсична для организма. Гормональный фон приходит в состояние дисбаланса, увеличивается количество заболеваний, которые ранее встречались гораздо реже.

Цивилизация породила новые и модифицировала старые заболевания. Диабет, атеросклероз, астма, аллергии, ожирение, онкология — их в последние годы стали диагностировать чаще. А депрессия — сопровождается тревожными расстройствами.

Мы не приспособлены к силовым тренировкам в закрытых помещениях, фастфуду, плохому сну, социальной изоляции. Последние исследования также наглядно демонстрируют, что замена реального общения на общение в соцсетях и непрерывный доступ к информации значительно повышают риск возникновения депрессии.

Автор фото, Unsplash

Мне не хотелось бы писать депрессивную статью о депрессии. За окном — время прогресса и научных открытий, когда не нужно трепанировать череп, чтобы понять, что у человека в голове. Сегодня депрессию можно увидеть на современных цифровых снимках. Они сравнивают кровоток, потребление кислорода и метаболизм глюкозы в нормальном состоянии мозга и во время депрессии.

С депрессией можно справиться. Для этого нужно знать основные симптомы и понимать, когда и к кому следует обращаться за помощью.

В традиционной медицине под термином «депрессия» принято подразумевать болезненное состояние пониженного фонового настроения, которое проявляется типичными симптомами эмоционального характера. К сожалению, в современной жизни все сложнее.

Депрессия — самая человеческая болезнь из всех, известных науке. Ее симптомы эволюционировали вместе с изменением жизни человека.

Эмоционально-когнитивные симптомы

• Негативный образ себя и окружающего мира
• Негативное видение будущего
• Автоматические негативные мысли
• Снижение настроения, плаксивость
• Чувство вины перед другими
• Повышенная тревожность
• Пониженная концентрация внимания
• Потеря интереса к жизни, любимым занятиям, близким
• Социальная изоляция

Физиологические симптомы

• Нарушение сна, бессонница или повышенная сонливость
• Чувство усталости
• Резкие колебания веса
• Снижение или рост аппетита
• Нарушение сексуальной функции
• Проблемы с кишечником

Телесные симптомы

• Боль в мышцах
• Головная боль
• Напряженность в мышцах, судороги
• Ощущение тяжести в груди, проблемы с сердцем и сосудами
• Боль в пояснице

В зависимости от числа симптомов и длительности таких эпизодов депрессивное расстройство можно квалифицировать как легкое, среднее и тяжелое.

Когда симптомы единичны, проявляются редко и в течение непродолжительного периода времени, с этим еще можно бороться путем изменения образа жизни и социальной среды.

Занятия спортом, свежий воздух, увеличение в рационе омега-3 жирных кислот, профилактика воспалений, солнце и здоровый сон успешно предотвращают дальнейшее развитие депрессии.

Также положительное влияние обеспечивают положительные социальные связи, группы поддержки, разговоры с другом-психоаналитиком, медитация, творческая деятельность, благотворительность.

Слова «Возьми себя в руки», котята в интернете, статусы с цитатами Пауло Коэльо и стихи Пушкина об осени на этом — легком — этапе уже не работают.

Автор фото, Unplash

Если же у вас проявляется по одному или более симптомов из каждой группы, и они продолжаются более двух недель, то время обращаться к врачам.

Да да. Идти к психиатру, чтобы из-за застенчивости и предубеждений не довести депрессию до клинической и хронической формы.

Конечно, можно обратиться к аналитику или «коучу». Но тогда с тем же успехом можно лечить диабет у директора сахарного завода, или сходить в церковь, чтобы снизить уровень холестерина.

Народные методы алкогольной терапии — даже когда речь идет о легкой и средней депрессии — тоже не работают. По своим химическим характеристикам алкоголь является антидепрессантом. Но его потребление дает лишь краткосрочный результат (несколько часов), имеет огромное количество побочных эффектов и вызывает привыкание.

Эффективность каннабиса при депрессии пока научно не подтверждена и не доказана на практике, хотя такие исследования проводятся.

Очень важно не доводить дело до тяжелой формы депрессии, когда человека уже поздно анализировать и лечить — его уже нужно спасать. В нашей стране люди часто обращаются за помощью уже на той стадии развития болезни, когда первичные методы лечения уже не сработают.

Главная проблема с депрессией заключается в том, что это уникальная болезнь. Болеют одновременно и душа, и тело. Даже среди специалистов мало кто видит полную картину заболевания.

Автор фото, Unsplash

Симптомы депрессии были разобраны на части, распределены между различными специализациями и лечат их различные специалисты. Сексуальную дисфункцию — сексопатологи, головную боль — неврологи и т.д. Как правило, такой подход работает, но не в случае с депрессией.

После анализа симптомов остается плохое настроение, с которым пытаются бороться психологи и терапевты с аналитическим подходом.

В случае легкой депрессии они могут посоветовать изменить образ жизни и проводить качественный мониторинг — иногда это может позволить улучшить состояние пациента. Но когда речь идет о клинической депрессией средней или тяжелой степени, такие специалисты уже не помогут, поскольку они редко имеют знания в области анатомии, физиологии, биохимии, медицины и не могут взаимодействовать с врачами других специальностей. Поэтому лечение депрессии должен назначать и сопровождать психиатр.

Обычно терапия пациента с депрессией — это психотерапия в сочетании с медикаментозной терапией. Правильный выбор средств лечения в каждом отдельном случае требует оценки большого количества особенностей состояния пациента.

Психосоциальная терапия эффективна и может быть терапией первой линии в случае легкой депрессии или поддерживающей терапией при более тяжелых формах депрессии. Хорошо подготовленные психотерапевты, соцработники, психологи могут быть очень полезны.

Возникновение депрессии можно предотвратить, ее можно остановить и вылечить. Но с современной депрессией необходимо бороться современными методами, которые уже не могут ограничиваться выпиской рецептов и психотерапией по шаблонам прошлого века.

В этой борьбе можно победить только благодаря сотрудничеству образованного пациента, профессионального врача и специалистов в сфере психического здоровья.

«Легко и просто»: Как перестать делать то, что не хочется

Как отличать формальный булщит от честности

У меня есть несколько приемов имени капитана Очевидность, все они очень простые.

1. Тренировать внимание

Задача: чаще обращать внимание на чувства при выборе. Рыба с пюре на обед — это то, чего я действительно хочу и от чего получу удовольствие? Участие в семинаре — оно мне правда в кайф или рациональность зовет за деньгами? Еще одна порция еды — я голоден или мне просто чего-то не хватает, так что я решаю это дело заесть? Чем яснее собственные желания, тем сложнее пропустить булщит.

2. Задавать вопрос «как это поможет добиваться запланированного?»

Тут все просто — это проверка на работоспособность выбранного решения.

— Мне нужно вставать в 6, поэтому снова поставлю будильник точно на это время, может, встану.
— Как это поможет на этот раз?
— Ну…

— Сейчас накидаю картинок и примеров по теме, тогда разберусь, о чем писать.
— Как картинки помогут разобраться в смыслах?
— Ну, э-э-э…

— Так, мне до конца дня нужно поработать над концепцией бара.
— Как это поможет продвинуться, если в конце дня я не умею придумывать ничего нового?
— Блин, ну да, лажа какая-то.

— Ударился пальцем, бегать не получится, но тренироваться надо — пойду в бассейн. — Как это поможет держать себя в форме?
— Плавание отлично тренирует и не тревожит палец, йоу.
— Ну да, работает. Вперед.

Макс Черепица написал в своей рассылке байку про британскую олимпийскую сборную по академической гребле, которая не выигрывала золото с 1912 года, а потом ввела обязательный список вопросов для спортсменов и в 2000 году таки завоевала награду. Один из важных вопросов в их списке — «поплывет ли от этого лодка быстрее?». Этот вопрос нужно задавать к любому спорному действию.

— Хочу съесть пончик.
— Поплывет ли от этого лодка быстрее?

— Хочу сходить на вечеринку перед тренировкой.
— Поплывет ли от этого лодка быстрее?

— Хочу побегать перед сном.
— А поплывет ли от этого лодка быстрее?

Понятно, что этот принцип сработает, когда есть глобальная цель, на которую можно равняться. Это может быть и здоровье.

3. Проверять тумблер сопротивления

Честное восприятие часто проходит через сопротивление и дискомфорт. Мне было тяжело признаться, что занятия музыкой сейчас — не то, что приносит удовольствие, и никакая «Грэмми» с таким подходом не светит.

Чтобы справляться с дискомфортом, я приспособил прием своего знакомого Вити Ширяева — проверять на затылке тумблер сопротивления. Когда он включен, у меня будто включена нейтральная передача: я жму на газ, а с места не двигаюсь. Когда рычаг выключен — я еду вперед.

Вот как это работает:

— Ну, попробую отредактировать черновик и разобраться в смыслах.
— Так, а у меня там включен или выключен тумблер?
— Включен — что-то тяжеловато все это принять.
— Окей, выключаю. (Чик!) Что теперь?
— А теперь я все удаляю и начинаю писать заново: что осталось в голове от предыдущего подхода, то осталось.

— Блин, чертов понедельник!
— Так, что там с тумблером?
— Выключаю. (Чик!)
— Да, утро серое, вставать не хочется, потому что тяжело заводиться. Я просто начну с зарядки, душа и завтрака, а там посмотрим, что будет дальше.

4. Представлять себе допрос у немцев

Прием из фильма «О чем говорят мужчины». Это когда к тебе приходят немцы, которые хотят докопаться до правды, и спрашивают с пристрастием: «Кого ты больше любишь: Марину Штурманову из 8 «В» или Яну Мищенко из 9 «Б»?» Причем они правильный ответ уже откуда-то знают. Если говоришь правду — отпустят, нет — расстреляют.

Это работает: я всегда знаю, что мне больше нравится, просто сопротивляюсь правде.

Одно время я носил с собой монету из Гонконга, чтобы в момент сложного выбора подбросить ее и решить, что делать, исходя из результата. Я ни разу не воспользовался ее советом, потому что всегда знал, чего хочу, и надеялся, что монетка укажет именно на это решение. Просто было страшно признаться.

5. Помнить, что честность в жизни связана со здоровьем

Честность помогает экономить энергию, потому что не нужно помнить, какой ответ и кому придумал. Кроме того, она, по всей видимости, влияет на общее состояние здоровья и снижает уровень напряженности.

В 2012 году в группе из 110 человек провели исследование. Половину участников попросили врать как можно меньше в течение 10 недель, другой половине разрешили врать в любое время. Каждую неделю участники проходили медицинские тесты и полиграф: так специалисты проверяли их общее состояние, а также узнавали объем сказанной лжи.

Ребята из группы честности стали меньше врать, избегая преувеличений и фальшивых извинений. Кроме того, по сравнению с лжецами их здоровье улучшилось: снизился уровень тревожности, стало меньше головных болей.

Изображения: Саша Спи 

Совет дня: Что делать, если хочется близости, но не удается найти партнера?

Здравствуй, дорогой, ВОС! Я обожаю, как ты вправляешь мозги своим читателям, особенно люблю ответы на вопросы про отношения — рискну и сама спросить.

Коротко: за 26 лет у меня были лишь одни серьезные отношения, которые закончились очень тяжело и неудачно, так как расставание было связано с физическим насилием со стороны партнера (психотерапия имела место быть, как и прием нейролептиков, и во многом до сих пор я справляюсь с последствиями заработанного невроза).

Пережив эту неудачу, я вновь стала ходить на свидания (через год где-то), но мое положение вернулось к тому, что было до этих отношений: страданиям и невзаимности. Парни милы на свидании, но после не перезванивают или готовы лишь дружить; в нескольких я, как натура влюбчивая, успевала втрескаться и мучить себя своим любимым «что со мной не так». У меня заниженная самооценка, и мой первый бывший был единственным, с кем у меня были серьезные отношения с полным вживанием друг друга и планированием совместной жизни до гроба. Лично я предполагаю, что не подхожу парням по многим параметрам: могу предполагать от внешности и до личных качеств (вроде того что я феминистка, слишком сильная женщина, все делаю сама, живу одна, знаю, что мне нужно, и не подхожу под идеал серой мыши с кухни). В общем, могу себя загнобить за очень многое, дескать, сама виновата, что не нравишься никому.

Тем же самым я страдала в старших классах — безответной любовью и странными отношениями «сегодня вместе, завтра врозь», и так очень долго. С течением времени я, конечно, больше не даю парням над собой измываться и если понимаю, что я их не устраиваю, то обрубаю свои чувства и не пытаюсь интерпретировать в лучшую сторону их ко мне отношение. Во многом я, конечно, скатилась к жуткому критицизму и придирчивости, обращаю внимание на мелочи в общении, считая что они суть истинное отношение парня ко мне.

Вопрос, наверное, таков: что со мной не так? Или пора прекратить искать причину в себе и я просто выбираю не тех парней, надеясь получить дозу самобичевания? Как перестать так делать? Психолог мне не помог с этим.

Что я в принципе хотела бы от отношений: я не из тех, кто очень стремится замуж, но верю в любовь и мне не хватает душевной близости, того, с кем я делилась бы и радостями, и проблемами, ведь любить, поддерживать друг друга и дарить тепло — это здорово.

Аноним

Наш совет: Вы прямо-таки затравили, закошмарили саму себя стереотипами. Вы взяли и решили, что раз вы теперь сильная независимая женщина, вышедшая из токсичных отношений (и вы молодец!), то не подходите большинству парней, потому что им, идиотам, подавай какой-то «идеал серой мыши с кухни». Вы что, серьезно считаете, что парни мечтают о серых мышах? Или речь действительно о мышах с кухни?

В конце письма вы пишете такие ужасно правильные, мудрые вещи про поддержку, близость и тепло, что они заставляют усомниться в вашей искренности. Потому что совершенно не вяжутся с нагромождением предустановок и клише из текста выше. Вы будто раздвоились и к тому же разучились подходить к выбору партнера не только с практической точки зрения, но и с позиции элементарной симпатии. Вся эта близость, поддержка и тепло возникают не из полного совпадения пунктов в вашем списке «он должен» — мы влюбляемся и начинаем любить бессознательно.

Вероятно, это результат подавления эмоциональной сферы, вы боитесь доверять чувственному способу человеческого взаимодействия, ждете подвоха, обмана и манипуляции. Боитесь сделать глупость и снова оказаться со скверным партнером. Ведь влюблялись вы почему-то снова именно в тех, кто терял к вам интерес и пропадал, будто надеялись на подтверждение теории: чувства всегда врут и не приводят к хорошему.

Судя по тому, что после потрясения, связанного с физическим насилием, вам прописали нейролептики, ваша травма очень сильна и мутировала в то, что вы сейчас имеете. Советую вам продолжить терапию, и желательно у другого специалиста. Длинный хвост посттравматического стресса тянется и увивается за вами.

Нужен совет? Пишите на [email protected]. Мы найдем в редакции или за ее пределами того, кто сможет вам помочь. Не стесняйтесь и будьте готовы к радикальным переменам в жизни. Хватит это терпеть!

7 важных вопросов, которые помогут понять, что вы хотите делать со своей жизнью

Чем я хочу заниматься в своей жизни? Это вопрос, о котором все мы думаем в тот или иной момент.

Для некоторых ответ дается легко. Другим требуется целая жизнь, чтобы понять это.

Легко просто выполнять движения и продолжать делать то, что удобно и привычно. Но для тех из вас, кто ищет удовлетворения, кто хочет делать больше, эти вопросы помогут нарисовать более четкую картину того, чем вы хотите заниматься в своей жизни.

1. Что мне больше всего нравится?

Первый шаг к тому, чтобы жить более полноценной жизнью, — это подумать о том, чем вы увлечены.

Очень важно знать, чем вы увлечены, чтобы вы могли определить то, что движет вами и делает вас счастливым.

Так что спросите себя:

Что вы любите? Что вас удовлетворяет? Какую «работу» вы делаете, не похоже на работу? Может быть, вам нравится писать, может быть, вы любите работать с животными или, может быть, у вас есть талант к фотографии.

Не могу понять это самостоятельно? Руководство Full Life Essential Guide может быть именно тем, что вам нужно. В этой книге основатель и генеральный директор Lifehack поделится с вами схемой, которую он доказал, чтобы помочь вам жить жизнью своей мечты. Получите свою копию!

После того, как вы поймете, чем вы любите заниматься, делайте еще больше.

2. Каковы мои самые большие достижения в жизни на данный момент?

Подумайте о своем прошлом опыте и о вещах в жизни, которыми вы больше всего гордитесь.

Как вы себя чувствовали после этих достижений? Чертовски хорошо, правда? Так почему бы не попытаться повторить этот опыт и чувства?

Если вы однажды пробежали марафон, и вам понравилось чувство, которое у вас возникло после него, начинайте готовиться к следующему. Если из-за вашего обучения ваш ребенок вырос звездным спортсменом или музыкантом, станьте тренером или наставником для других детей.

Продолжайте делать то, что приносит вам наибольшее удовлетворение.

3. Если бы у моей жизни не было абсолютно никаких ограничений, что бы я выбрал и что бы сделал?

Вот классное упражнение: подумайте, что бы вы делали, если бы у вас не было ограничений.

Если бы у вас были все деньги и время в мире, куда бы вы пошли? Чтобы ты делал? С кем бы ты проводил время?

Эти ответы помогут вам понять, чем вы хотите заниматься в своей жизни. Однако это не значит, что вам нужны миллионы долларов, чтобы быть счастливым.

На самом деле это означает, что ответы на эти вопросы помогут вам установить цели для достижения определенных вех и проложить путь к счастью и самореализации.

Перестаньте думать об ограничениях и о том, что может быть невозможным, речь идет о том, насколько сильно вы хотите заниматься тем, что вы выбираете.

4. Каковы мои жизненные цели?

Цели — это необходимый компонент для создания счастливого будущего. Итак, ответьте на эти вопросы:

Жизнь — это комбинация 6 аспектов, включая физическое здоровье, умственную силу, карьеру, отношения, духовное благополучие и богатство. У вас есть цель для каждого из них? Насколько хорошо вы выступаете в каждой из этих областей?

У большинства из нас нет четкого представления о том, как мы поступаем по каждому из этих аспектов, и сдача этой Жизненной оценки может помочь вам лучше понять свою жизнь.Вы бесплатно получите персонализированный отчет с анализом вашей жизни.

Как только вы определитесь со своими жизненными целями, у вас будет гораздо лучшее представление о том, что вам следует делать со своей жизнью.

5. Кем я восхищаюсь больше всего в мире?

Следуя по пути успешных людей, вы можете установить , вы на успех.

Подумайте о людях, которых вы уважаете и которыми больше всего восхищаетесь. Каковы их лучшие качества? Почему вы их уважаете? Чему вы можете научиться у них?

Это среднее значение из 5 человек, с которыми вы проводите больше всего времени.Так что не тратьте время на людей, которые мешают вам осуществить ваши мечты.

Проводите больше времени со счастливыми, успешными, оптимистичными людьми, и вы станете одним из них.

6. Что мне нравится делать

, а не ?

Важной частью определения того, чем вы хотите заниматься в своей жизни, является честная оценка того, чего вы не хотите делать .

Что вы презираете? Что вас больше всего беспокоит в вашей текущей работе?

Может быть, вы ненавидите встречи, даже если вы сидите на них по 6 часов каждый день.В таком случае найдите работу, на которой вы сможете работать более независимо.

Дело в том, что если вы хотите, чтобы что-то изменилось в вашей жизни, вам нужно действовать. Это приводит к нашему последнему вопросу…

7. Насколько много я готов работать, чтобы получить то, что я хочу?

Великие достижения никогда не даются легко. Если вы хотите добиться великих дел в своей жизни, вам придется приложить немало усилий. Это, вероятно, будет означать, что обычный человек будет уделять больше времени, выйти за пределы своей зоны комфорта и научиться как можно большему, чтобы достичь как можно большего.

Но вот что самое интересное: часто и путешествие является наиболее интересной частью. Именно в эти, казалось бы, небольшие, незначительные моменты вы часто будете находить моменты «ага», которые помогут вам ответить на вопрос:

«Что я хочу делать со своей жизнью?»

Итак, сделайте первый шаг к улучшению своей жизни. Никогда не поздно заняться тем, чем вы увлечены и чего действительно желаете!

Взгляните на эту статью, если вы хотите прожить жизнь без сожалений:

Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда она кажется слишком поздней

Показанная фотография предоставлена: Эндрю Ли через unsplash.com

КАК ОТВЕТИТЬ «ЧТО ВЫ ХОТИТЕ СДЕЛАТЬ?»

Как ответить «Что вы хотите сделать?»

Кульминация: сначала подумайте о том, как вы хотите, чтобы вас запомнили. Это поможет вам ответить, чем вы хотите заниматься в жизни.

Итак, что сделать вы хотите сделать?

Я долго бился над этим вопросом.

Внутри меня бушевала буря, которая постоянно напоминала мне о моем потенциале. Проблема заключалась в том, что я не знал, как применить его, чтобы ответить на этот вопрос.

Практичность посоветовала мне зарабатывать деньги на оплату аренды.

Опыт подсказал мне обратиться к лучшим лидерам, чтобы ускорить свое обучение.

Военная служба посоветовала мне никогда не недооценивать силу высококлассных команд и товарищества.

Мое воспитание говорило мне уважать точки зрения, мотивы и религию людей.

И надежда сказала мне, что упорный труд откроет мои «почему».

Но надежда — это не стратегия, и я также не был близок к тому, чтобы ответить на вопрос, чем я хотел бы заниматься, когда его спрашивали друзья, коллеги или рекрутеры.И когда возник вопрос, когда военная карьера перестала быть вариантом и после того, как мое первое предприятие провалилось, слова «я не знаю» или фабрикация ответа были утомительными.

Я отчаянно нуждался в ответе. Разочарование было ощутимым, и я не мог уснуть по ночам.

Это больше не проблема.

Ответьте на лучший вопрос

В 2015 году LinkedIn приобрела Lynda.com, платформу для онлайн-обучения. Это приобретение стало толчком к реализации стратегии генерального директора LinkedIn Джеффа Вайнера, направленной на повышение важности и удобства образования.

Я помню, как читал краткое изложение интервью между соучредителем и генеральным директором Lynda.com Линдой Вайнман и Джеффом вскоре после закрытия сделки. Джефф спросил Линду о ее будущих амбициях. К его большому удивлению, Линда ответила, что она предпочитает думать о так, как ее запомнят .

Джефф был поражен ответом Линды. Я тоже.

Линда начала с мыслью о конце. Ее цель в памяти. Она могла ясно описать , как она хотела бы внести свой вклад.

В стратегии это называлось бы описанием видения. Линда не говорила о промежуточных шагах или целях. Вместо этого она изложила принципы или ориентиры того, как она будет принимать решения о карьере.

Стратегия, устанавливаемая организациями, направляет большую часть нашей трудовой жизни. К сожалению, корпоративной стратегии часто не хватает ясности и смысла, чтобы вдохновлять людей, работающих на ее реализацию.

Это связано с тем, что определение стратегии начинается с того, что уже известно, прежде чем приступить к очень сложной задаче описания будущего состояния.По иронии судьбы, и, по мнению Линды, люди, отвечающие за стратегию на организационном или профессиональном уровне, редко спрашивают, как ее запомнят.

Например, если вы врач, карьерный путь предполагает несколько вариантов выбора, но он относительно линейный. То же самое верно для банкиров, электриков, учителей и других важных должностей в установленных профессиях.

Дело в том, что если вы вписываетесь в традиционную профессию или организацию, ответ на вопрос о том, что вы собираетесь делать, в значительной степени уже решен за вас.

Более серьезная проблема, о которой я писал ранее, заключается в том, что все большее число людей не вписывается в традиционные карьерные стереотипы. А для тех, кто это делает, их учреждения сталкиваются с серьезными нарушениями. Это означает, что организации сталкиваются с реальной угрозой стать коммунальными предприятиями (например, компаниями, предоставляющими финансовые услуги) или просто устаревшими.

Чистый эффект состоит в том, что традиционные способы трудоустройства ломаются. Следовательно, тех людей, которые раньше руководствовались традиционными движениями внутри отрасли или профессии, стали чаще спрашивать: «Чем вы хотите заниматься?».

Другими словами, они начнут присоединяться к предпринимателям, переходящим из военной службы и корпоративным беженцам, которым задают тот же вопрос.

Чем вы хотите, чтобы вас запомнили?

Пенни сразу упал для меня, когда я услышал комментарий Линды. Вскоре после этого у меня появилась ясность относительно того, как принимать решения о карьере.

Самым обнадеживающим аспектом этого перехода было то, что он не полагался на строго определенные и исчерпывающие правила.

Я хочу, чтобы меня запомнили за то, что я прежде всего семья, способствующий развитию коллективной мудрости и оказывающий максимальное положительное влияние на мир.

Это мой ответ на вопрос «что бы вы хотели сделать?» И вот как действия соотносятся с философией:

О семье

Любой, у кого есть дети, расскажет вам, как меняются приоритеты, когда они приходят и как быстро они растут. Мы приняли решение выбрать для работы предприятия и компании, которые позволят нам минимизировать (или сконцентрировать) время, затрачиваемое на командировки по делам. Иногда это означает оставлять деньги на столе, но редко.

На практическом уровне это означает возможность проводить время дома в ванне (для самых маленьких), укладывать их в постель и после этого возвращаться к работе.

Об увеличении коллективной мудрости

Это означает передачу основанных на опыте знаний в руки людей, которые могут использовать их для продвижения мира вперед.

Путешествие состоит из двух частей, работа над которыми еще не завершена.

Первый — обучение. Для меня обучение идет от:

• Поиск способов сотрудничества как можно быстрее, чтобы понять перспективы и стимулы
• Говорить последним как можно чаще, чтобы не искажать разговоры
• Вдумчиво бороться с несогласием что по сути означает не реагировать, а обдумывать и формулировать аргумент, который (надеюсь) принесет положительный опыт участвующим сторонам.Это не всегда возможно, но вы знаете, что это работает, когда люди, с которыми вы серьезно не согласны, возвращаются за дополнительными предложениями.
• Нахожу комнаты, где я наименее умен!

Вторая часть оплачивает знания вперед. Я делаю это, выделяя время на то, чтобы писать каждую неделю и заводить интересные беседы с другими предпринимателями.

По оказанию наибольшего положительного влияния

Это все о времени и о том, как его вложить, чтобы получить эту прибыль.Для меня это означает любопытство к большим проблемам и наслаждение процессом оценки возможностей (что мне нравится).

Сюда также входят:

• Проявляйте смирение , потому что у вас не всегда получается правильно
• Быть добрым , потому что мир испытывает огромный дефицит, и доброта создает неожиданные возможности для других
• Быть сильным , потому что создавать новое чертовски сложно
• Считать каждый день , потому что у тебя не хватает времени

Хотя эти идеалы не уникальны, и я уверен, что многие придерживаются схожих взглядов, эти три достаточно конкретны, чтобы помочь мне и моей жене принимать решения о том, как тратить время.

И последнее…

Я размышлял об этом событии, когда писал In Between . Это был серьезный психологический сдвиг и поворотный момент для меня, даже когда в то время я уже основал две компании.

Этому подходу присуща простота, как и большинству вещей, задним числом, и я надеюсь, что он так же ценен для вас, как и для меня.

10 советов, чтобы ответить «Что мне делать со своей жизнью?» — Зиппия

Если вы в настоящее время учитесь в колледже, недавно закончили школу или находитесь в разгаре кризиса среднего возраста, вероятно, в какой-то момент вы, вероятно, спросили себя: «Что мне делать со своей жизнью?»

Мы все были там.

У каждого бывают моменты неуверенности в своем карьерном пути, в поисках своего увлечения или в том, чем они должны заниматься всю свою жизнь.

В отличие от многих других вопросов, которые могут у вас возникнуть относительно вашей карьеры, вы не можете просто погуглить этот и получить простой ответ.

Ответ на этот вопрос требует некоторого самоанализа в отношении того, чего вы действительно хотите и насколько усердно вы готовы для этого работать.

«Что мне делать со своей жизнью?» это вопрос, который может отправить даже самого уверенного в себя человека в штопор паники и незащищенности.К счастью для вас, мы собрали несколько шагов, которые помогут вам расслабиться и понять, чем именно вы хотите посвятить свою жизнь.

Так что расслабьтесь, расслабьтесь и приготовьтесь понять, как решить, что делать со своей жизнью.

1 Разговор с успешными людьми

Свяжитесь с людьми, чья карьера вам интересна, и расскажите им об их опыте.

Поговорив с людьми, чья карьера может стать работой вашей мечты, вы сможете понять их мотивацию, амбиции и то, как они достигли нынешнего положения.

Это поможет вам решить, сможете ли вы также увидеть себя на этом пути.

Вы также можете обратиться за информационным собеседованием по интересующей вас должности, компании или отрасли. Даже если вы не найдете точного карьерного пути, вы можете найти ценного наставника, который поможет указать вам правильное направление.

2Исследуйте свои интересы

Лень — враг успеха, поэтому начните исследовать свои интересы осязаемыми способами. Развивайте свое портфолио, заведите журнал или информационный бюллетень или изучите новую технологию.

Даже если вы не знаете, чем хотите заниматься, пробуя разные вещи, вы сможете исключить, что вам нравится, а что нет.

Никогда не поздно научиться новому хобби или совершить прорыв в своей области. Харрисон Форд не играл Хана Соло, пока ему не исполнилось 30 — так что не волнуйтесь, у вас есть время, чтобы усовершенствовать свое мастерство.

Ищите занятия, в которых вы уже принимаете участие, в которых время летит незаметно. Это может быть часть вашей профессиональной или личной жизни; Если есть что-то, чем вы так увлекаетесь, что теряете счет времени, это хороший признак того, что ваша страсть кроется в этом.

Кроме того, подумайте, какие отрасли на высоком уровне вам интересны. Возможно, вы не знаете, какую конкретную работу хотите, но знание своих рабочих ценностей и влияния, которое вы хотите оказать на мир, поможет сузить круг поиска.

3 Используйте методы людей, которые вас вдохновляют

Никто не рождается, точно зная, что он хочет делать.

Изучите людей, которыми вы восхищаетесь, и узнайте, как они открыли для себя свои увлечения и как они достигли своих целей.Если вы хотите добиться успеха, неплохо пойти по стопам и использовать методы того, кто уже достиг того, чего вы хотите.

Читайте книги, смотрите видео или слушайте подкасты, которые вам действительно интересны. Узнавая больше о предмете или человеке, преуспевшем в определенной области, вы заметите, что вас тянет к определенным элементам повествования.

У людей, которые вас вдохновляют, также могут быть истории, которые находят отклик у вас, что должно помочь прояснить, что вам следует делать дальше.

4 Будьте терпеливы, и ответы придут

К сожалению, невозможно понять, что именно вы хотите делать со своей жизнью в одночасье.

Маловероятно, что у вас будет один момент эйфории крайней ясности, а затем будет распланирована вся ваша жизнь — если это действительно произойдет, вы, вероятно, пребываете в состоянии глубокого отрицания. Вырвитесь из этого и примите острые ощущения своего экзистенциального кризиса.

Наша жизнь и интересы постоянно меняются, и вам придется пересматривать свой путь по мере продвижения.Ожидайте новых решений и радуйтесь им.

Вместо того, чтобы бояться беспокойства, которое приходит с новым опытом, примите изменения и принимайте вещи один день за другим. Путь к познанию того, что вы хотите делать, полон обходных путей, которые вы узнаете не для вас.

Не огорчайтесь, когда что-то не получается; примите это и будьте рады, что вы еще больше сузили область поиска.

5 Рассмотрите свои сильные стороны, образование и опыт

Задайте себе вопрос: «Какие навыки я могу предложить?» «Что я умею лучше всего?» и идите в направлении своих сильных сторон.

Будьте честны с собой в отношении того, что вы можете предложить, и с какого уровня вы можете начать в интересующих вас областях. Возможно, вы заинтересованы в освоении нового навыка, и в какой-то момент вам потребуется дополнительное образование или обучение.

Ищите сертификационные классы, онлайн-курсы или аспирантуру, которые могут помочь вам стать лучше в интересующей вас области и превзойти конкурентов или даже познакомить вас с новой областью интересов.

Важно быть открытым для новых впечатлений.

В то же время подумайте о том, за что вас хвалили и в чем преуспели. Ищите образцы поведения или навыки, которые вы использовали для достижения своих величайших достижений. Это не только поможет вам составить резюме и сопроводительные письма, но и определит, на чем вы должны сосредоточить свой поиск работы.

6 Выйти из зоны комфорта

Лучший способ узнать, что вы любите, — это пробовать что-то новое. Если есть что-то, что вам всегда было интересно, но у вас никогда не было времени, это идеальное время, чтобы попробовать это и посмотреть, соответствует ли это вашим интересам и навыкам.

Легко чувствовать, что у вас нет других вариантов, кроме того, чем вы сейчас занимаетесь, но, сделав шаг из своей зоны комфорта и попробовав что-то новое, вы можете открыть для себя совершенно новый мир возможностей и карьерных путей.

Вы не делаете себе никаких одолжений, тратя всю свою жизнь на создание тех же старых моделей лего, которые вы ненавидели. Попробуйте новые увлечения и пройдите стажировку или работу в областях, которые могут быть вам интересны.

Это может быть неудобно, и вы столкнетесь с некоторыми неудачами, но вы станете более разносторонним человеком, у которого будет больше возможностей, когда вы выйдете из зоны комфорта.Кроме того, чем больше вы тренируетесь, тем легче делать это, как и все остальное.

7 Определите свои жизненные приоритеты

Некоторые профессии лучше подходят для определенных типов личности. Составьте список того, какие элементы работы и задачи вам нравятся, а какие вы ненавидите. Подумайте, насколько вы заботитесь о заработной плате, статусе, образе жизни и о том, что вы делаете для общества.

Если вы действительно хотите заработать много денег, вам лучше не работать в Корпусе мира. Если вам нравится сидеть за столом весь день, то вам, вероятно, не понравится работа смотрителем парка.

Кроме того, не обсуждайте вопросы как с точки зрения ценностей, так и с точки зрения баланса между работой и личной жизнью. Если вы цените прочный баланс между работой и личной жизнью, когда вы можете проводить много времени с семьей, то стремительная, ориентированная на сроки и конкурентоспособная работа, вероятно, не сделает вас счастливым.

Другими не подлежащими обсуждению вещами могут быть отработанные часы, гибкий график, определенные льготы, время в пути на работу и корпоративная структура.

Эти вещи важно учитывать при определении того, чем вы хотите заниматься в своей жизни.

8 Подумайте об идеальной рабочей среде

Какая рабочая среда волнует вас или заставляет чувствовать себя наиболее продуктивно? Когда вы учились в колледже, вам нравились большие лекции или маленькие классы? Вы предпочитаете работать самостоятельно или в команде? Ты нормально сидишь дома весь день или тебе важно работать на улице?

Если вы зададите себе эти вопросы, это поможет вам понять, какая карьера или тип компании подойдет вам лучше всего.

Если вам нравятся небольшие классы, возможно, вы могли бы работать в стартапе.Если вам нравится быть на улице, вы можете продолжить карьеру в лесном хозяйстве или в сфере возобновляемых источников энергии.

Не позволяйте себе оказаться в рабочей среде, которая сводит вас с ума.

9 Примите неудачу как путь к успеху

Поймите, что иногда терпеть неудачу — это нормально, и что не все, что вы попробуете, сработает в вашу пользу. Если вы исключите все, что кажется трудным, потому что боитесь потерпеть неудачу, вы упустите так много возможностей открыть для себя то, что вам нравится и, возможно, захотите посвятить свою жизнь этому делу.

Научитесь принимать неудачи и осознайте, что это возможность продолжать учиться, экспериментировать и развивать свои навыки. Расстраиваться из-за каждой неровности на пути к работе своей мечты или идеальному образу жизни только замедлит вас — сохраняйте сосредоточенность и не относитесь к себе слишком серьезно.

Не используйте неудачу как возможность отказаться и отказаться от всех своих мечтаний, чтобы сидеть в одной и той же кабине, которую вы ненавидите, всю оставшуюся жизнь.

Тогда у вас не получится потерпеть неудачу, и это просто неловко.

10 Оцените неопределенность

Иногда для того, чтобы понять, чем вы хотите заниматься в своей жизни, вам необходимо осознать тот факт, что вы все еще пытаетесь это понять. Не слишком давите на себя, чтобы создать идеальное будущее.

Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы делать свою жизнь шаг за шагом, вы можете получить ответ, когда меньше всего этого ожидаете. Хотя вы не всегда можете идти прямым путем к месту назначения, научитесь получать удовольствие от путешествия.

Помните о том, где вы находите радость в жизни, и ищите способы включить это в свою жизнь.Даже если вы иногда делаете несколько шагов назад, удержание своих ценностей, приоритетов и увлечений в конечном итоге поможет вам ответить, что вам следует делать со своей жизнью.

Последние мысли

Чтобы понять, чем вы хотите заниматься в своей жизни, необходимо во многом осмыслить ваши интересы, свои сильные стороны и то, что вы надеетесь получить от того, что вы делаете.

Вы должны быть готовы много работать, чтобы достичь того, чего хотите. Вообще говоря, вы можете рассчитывать на то, сколько усилий вы готовы приложить для своей жизни.

Помните, что это нормально, если вы еще не все выяснили.

И даже когда вы это поймете, вы можете несколько раз передумать, прежде чем окончательно определитесь с идеальной работой — и это нормально. Путь к карьере своей мечты не всегда прямой.

Никогда не упускайте возможность, которая подходит именно вам.
Начать

Устали пытаться «понять», что вы действительно хотите сделать? Попробуйте вместо этого

Когда мы отпускаем «должны», мы создаем пространство для выхода наших истинных желаний на поверхность.

Гетти

Допустим, вы занимаетесь работой или карьерой, которые вам не нравятся, и знаете, что вам нужно что-то изменить. Но есть одна проблема: вы не знаете, что делать дальше. Вы знаете, что хотите заниматься тем, что вам нравится, но вам кажется, что вы не представляете, какой работой это будет для вас.

Итак, как вы определяете, какой работой / работой вы хотите заниматься? Как понять, что принесет вам истинное удовольствие от того, чем вы занимаетесь каждый день? Что ж, на мой взгляд, это не столько процесс «выяснения этого», сколько процесс установления контакта с самими собой и подлинного слушания самих себя (возможно, впервые).«Что-то выяснить» обычно подразумевает мысленный или логический подход. И, возможно, именно поэтому многие из нас попадают на работу, которая нам не нравится. Мы слишком сильно полагались на логические аргументы и «должны» нашего разума. Чтобы найти то, что нас вдохновляет, нам нужен другой подход; тот, кто мы есть, что нам нравится и не нравится, то, что мы действительно желаем, находится в центре внимания и стоит перед мнениями ума.

Я был там, где мог бы быть ты. Я чувствовал себя довольно потерянным и как будто понятия не имел, чего хочу.Мы все разные, и поэтому я понимаю, что это может не находить отклика у всех, но больше всего мне помогло найти свой путь, так это избавиться от головы и больше общаться с самим собой. Это открыло мне путь к раскрытию того, что приносит мне радость.

Одна из многих вещей, которые могут помочь вам соединиться с самим собой, найти то, что вас волнует, и получить ясность в том, чего вы хотите, — это взглянуть на свое мышление; в частности, все «следует», которые вы могли бы сказать себе.

Следование всем «должно» может заставить нас потерять связь с самим собой

С рождения, в обществе или семье нас часто учат быть определенным и стремиться к определенным вещам.В результате в моей жизни, пытаясь послушно следовать сценарию, я оттолкнул большинство своих собственных желаний. Когда мы делаем это годами подряд — отбрасываем то, что мы на самом деле хотим, пытаясь сделать то, что, по нашему мнению, мы «должны», — со временем мы можем потерять связь со своими истинными внутренними желаниями. Они перестают говорить. Вот как мы приходим к выводу, что не знаем, чего хотим. Если бы мы были в контакте с собой, мы бы знали.

Для меня мои желания и желания годами сводились на нет «обязанностями».Я был отключен от себя и потерял связь с тем, чего действительно хотел. Я действительно знал достаточно, что это было не то, что я делал, но, опять же, я попытался отодвинуть это в сторону. Следование тому, что, как я думал, «должен» сделать, казалось «правильным» и «безопасным». Так что я попытался подыграть и притвориться, что могу продолжать делать то, что делаю. Но потом я на собственном горьком опыте понял, что притворяться довольно рискованно. Когда я не был самим собой и уважал то, кем я являюсь на самом деле, я строил свою жизнь как карточный домик.И, как все мы знаем, они рано или поздно рушатся. Мое схлопывание наступило, когда я достиг жалкого дна, но так испугался и привязался к «надо», что заболел хронической болезнью, которая заставила меня изменить свой образ жизни (вы можете прочитать больше об этом и очень честную историю о том, как я нашел свое способ стать здесь карьерным тренером). В целом, я благодарен, что это произошло, но теперь я здесь, чтобы помочь вам не проходить через это (или помочь вам пройти через это, если это произойдет).

Определите все, что вам нужно.

Чтобы помочь вам понять себя и понять, чего вы действительно хотите, обратите внимание на те «должны», которые приходят вам в голову.Какие мысли крутятся у вас в голове, когда вы думаете о работе и следующих шагах в карьере? Что вы говорите себе, что «должны» делать, достигать, кем быть? Помимо слов «я должен», они также могут начинаться со слов «мне нужно», «мне нужно» или «я не могу». Или иногда даже маскируемся под «я хочу», когда думаем, что чего-то хотим, но в глубине души это только потому, что мы чувствуем, что «должны». Лично я убедил себя, что хочу работу, потому что это была «хорошая работа», и поскольку она хорошо выглядела на бумаге, и я думал, что «должен» ее захотеть.Итак, «должен» быть подлым.

Отбросьте все «должны», которые не соответствуют вашему счастью и не служат вашему счастью

Мы каждый день наполняем наш разум «обязанностями» из внешнего мира; голоса, выражающие чужие идеи, мнения, ожидания. С некоторыми из них мы можем искренне согласиться. Например, «Ко мне следует относиться с уважением», возможно, мы все сможем отказаться. Но другие «должны» не так хорошо, когда мы говорим их себе. Мы можем чувствовать, с какими «должны» мы не согласны.Они не согласуются с тем, кто мы есть или чего хотим (даже если то, что мы хотим, нечеткое — мы знаем, что это не то).

Если мы сможем определить, что это за «должны» для каждого из нас, а затем отпустить их, мы сможем создать пространство для того, чтобы наши истинные желания вышли на поверхность. Держаться за них только заставляет нас сомневаться в себе и заставляет замолчать тот внутренний голос, который знает, что подходит вам. Когда мы отбрасываем «должны», этот внутренний голос, который так долго был приглушен, может выйти. Это позволит вам понять или направить вас, чтобы узнать, что вам нравится и чего вы хотите для себя.Это может занять какое-то время, а может быть, вы понимаете, что уже знаете, чего хотите, но ставите перед собой все «должны».

Ваш разум будет сопротивляться

Я знаю, что может быть страшно просто отбросить «следует». Скорее всего, вы носите их с собой в течение долгого времени, и вам может быть неудобно отпускать их, когда вы используете их для управления своей жизнью. Ваш разум захочет сопротивляться и спорить, почему вам нужно их сохранить — в конце концов, они завели вас так далеко.Но то, что наш разум говорит нам — и «должно», и / или то, что произойдет, если вы отпустите его — обычно не основано на фактах, содержит много предположений или является проекцией в будущее, которое мы просто можем незнаю. Так что присмотритесь. И из глубины души посмотрите, сможете ли вы почувствовать то, что действительно для вас истинно.

Кроме того, чтобы бросить вам вызов, помните, что многие из наиболее (условно) успешных людей делали в своей карьере шаги, которые не казались «логичными». Они отбросили «должны» и проложили свой собственный путь.Если вы читаете биографии или даже страницы Википедии некоторых людей, которыми вы восхищаетесь, вы можете это увидеть. И точно так же, как вы можете испытать, если вы откажетесь от «следует» и будете следовать тому, что в вашем сердце делать, у них были другие, ставящие под сомнение их решения. Так что, если вы встретите сопротивление других, помните и об этом. Вы будете в хорошей компании.

Переводим то, что вам нравится, в работу

Когда вы отбрасываете «следует» для некоторых, очень быстро может стать ясно, чем они хотят заниматься, и это будет хорошо сочетаться с работой или формой работы, о которой они знают.Другим может потребоваться немного времени, чтобы изучить, что же выходит на поверхность в виде вещей, которые им нравятся, и как это превращается в потенциальную работу. В этом случае мы можем провести мозговой штурм, исследовать, поспрашивать и т. Д., Чтобы узнать, какие профессии могут включать эти вещи. Или, если хотите, вы всегда можете создать что-то свое. Мы живем во время безграничных возможностей того, что вы можете создать для себя.

Твоя жизнь — чтобы ты наслаждалась

Ваша жизнь предназначена для вас.Мне кажется, что мы как общество «должны» относиться к нам как к обществу, это кажется радикальным. Но я считаю, что это правда. Я считаю, что у вас есть право жить так, как вам нравится, и все, что вы делаете, должно служить вашему счастью и тому, чего вы хотите. Если нет, мы должны присмотреться и спросить себя, почему мы это делаем.

Когда мы думаем о вещах таким образом, на самом деле нечего «выяснять». Нужно только прислушиваться к себе и следовать тому, что приносит нам радость и заставляет чувствовать себя хорошо.Отбрасывая все требования, которые не ощущаются согласованными, мы освобождаем себя от рамок и ограничений, которые мы (часто подсознательно) наложили на себя, которые ограничивают наш доступ к счастью. Я не говорю, что нужно быть безрассудным или отбросить всю осторожность, я скорее хочу заглянуть в прошлое, чтобы раскрыть то, к чему на самом деле взывают ваше сердце и душа.

Три лучших способа найти ответ на вопрос «что ты хочешь делать?» | Пол Миллерд | Переосмыслить работу

Спросить кого-нибудь: «Что ты хочешь сделать?» это ужасный вопрос.Тем не менее, мы снова и снова задаем этот вопрос молодым людям.

Если бы мне задали этот вопрос, мой ответ был бы сложным:

«Поскольку период полураспада навыков довольно короткий, и я не могу предсказать, какие виды работы будут существовать через десять лет, я собираюсь работать над широким кругом сложных проблем, сосредотачиваясь на работе, которая позволяет мне учиться на работе, и подвергая себя риску, так что мне будет комфортнее с изменениями, когда я стану старше, чтобы я мог оставаться энергичным на протяжении всей карьеры.

Подсказка закатывания глаз. Легче, если кто-то просто скажет: «Я хочу быть юристом», верно?

Я провожу много времени, разговаривая с людьми, пытающимися понять смысл своей карьеры. Я разговариваю со студентами колледжей, молодыми специалистами и даже с людьми, завершающими свою карьеру, пытаясь понять, что будет дальше.

Многие никогда не задумывались о выборе карьеры. Вы выбираете специальность и устраиваетесь на работу в этой области. Вы остаетесь в отделе компании. Вы остаетесь в определенной отрасли.Вы следуете пути по умолчанию.

Однако пути по умолчанию — это в основном иллюзия. Даже люди, у которых резюме выглядит линейным, скорее всего, расскажут вам о своих многочисленных «лежачих полицейских», отказах и корректировках курса.

Учитывая, насколько быстро меняется наша экономика, большему количеству людей приходится делать шаг назад и использовать другой подход, просто следуя пути по умолчанию. По своему опыту работы с людьми в качестве карьерного коуча и наставника я нашел три подхода, которые помогают людям по-другому подходить к планированию своей карьеры:

У вас есть два варианта при принятии всех карьерных решений:

1. Укрепить текущие навыки
2. Построить новые навыки

Первый шаг — понять, каковы ваши текущие навыки.Люди часто не доверяют себе некоторые навыки, которыми они обладают. Мне нравится разбивать навыки на две категории. Во-первых, это навыки « фундаментальный » — это те, которые были актуальны 200 лет назад и будут актуальными через 200 лет в будущем — и они традиционно не считаются навыками. Это такие вещи, как слушание, решение проблем, адаптируемость, сострадание и энергия. Во-вторых, это навыки « технический » — это способности, которые более актуальны в сегодняшнем мире и могут включать такие вещи, как программирование, языковые навыки, навыки программирования, навыки письма и синтеза, а также видеопроизводство.

Когда вы проводите инвентаризацию этих двух типов навыков, вы можете оглянуться на предыдущую работу и часто выяснять, почему вы были так разочарованы (окружающая среда не помогла вам укрепить эти навыки), а также с нетерпением ждете, чтобы выяснить, какие среды будут лучше всего работайте с вашими текущими навыками и помогайте развивать новые.

Каково ваше уникальное сочетание навыков?

Недавно я разговаривал с человеком, который написал книгу, имел степень магистра инженерных наук и хорошо разбирался в кодировании и анализе данных.Людей с таким сочетанием навыков не так много. Если вы сможете определить среду, которая поможет вам в максимальной степени использовать разнообразные навыки, вы будете на правильном пути к построению значимой и вдохновляющей карьеры.

Выполнение этого внутри крупной организации часто может быть проблемой, особенно на младших уровнях, где ожидается, что сотрудники будут специализироваться на одной функции или задаче. Все больше и больше людей понимают, что достичь личностного роста и бросить вызов себе в новых областях все труднее и труднее в большой организации, и вместо этого они занимаются «побочной работой», творческими проектами и карьерой фрилансера с портфелем различных проектов и обязанностей.

Если вы оцените свои фундаментальные и технические навыки и объедините их со своим любопытством , вы часто сможете определить области, в которых вы сможете еще больше подтолкнуть себя к изучению и развитию новых навыков и открытию новых возможностей. Это не обязательно должна быть работа на полную ставку, это может быть участие в клубе, волонтерская работа или подработка. Поскольку часто нет необходимости сохранять работу, я видел, как страсти многих людей взрываются чем-то большим, что в конечном итоге заменяет их прежнюю «карьеру» на путь по умолчанию.

В корпоративном мире, если у вас нет личного определения успеха, вы принимаете определение успеха по умолчанию. Нравится вам это или нет, это означает, что вы цените зарабатывать больше денег, получать повышение и занимать руководящие должности. Когда их спрашивают, люди редко говорят, что они ценят эти вещи, и исследования показывают, что такие внешние награды в худшем случае могут демотивировать.

Разработать определение успеха непросто, и вы можете столкнуться с негативной реакцией, если начнете принимать решения на его основе.В начале своей карьеры я решил, что личный рост, обучение и работа с вдохновляющими людьми были моими руководящими принципами принятия решений и определением успеха. Это означало сокращение заработной платы, уход с работы до повышения по службе и уход с работы, на которой я работал с людьми, которые не вдохновляли (блестящие придурки). Судя по дефолтам корпоративного мира, я сошел с ума. Исходя из моего собственного определения успеха, все было по плану.

Полезно визуализировать свой наихудший сценарий на десять или более лет вперед.Что касается меня, я представил себя сидящим в кабинке, слегка полноватым, уставившимся на не совсем белый цвет офиса и настолько обезумевшим, что мой босс критиковал мою работу и считал часы, пока мне не разрешили уйти.

риск

Если вы знаете, чего боитесь больше всего, вы можете этого избежать. Вам не нужно знать, что вы хотите делать, но зная, что не хотите делать, вы можете использовать это для принятия решений.

Джим Кох никогда бы не основал Boston Beer Company, если бы не смог переосмыслить риски.Он проработал в Boston Consulting Group шесть лет, выполняя, по его словам, «отличную работу». Однако он размышлял:

«Я спросил себя, хочу ли я заниматься этим до конца своей жизни? Ответ был отрицательным. Если я не хочу заниматься этим всю оставшуюся жизнь, я не хочу делать это завтра ». — Джим Кох, основатель Boston Beer Company

7 способов ответить «Что мне делать со своей жизнью?»

Что мне делать со своей жизнью?

В отличие от многих других вопросов о своей карьере, решить этот вопрос для Google не так просто.(Или — бесстыдный трюк — посмотреть на Muse.)

Хорошая новость в том, что вы не одиноки — на самом деле, я гарантирую, что каждый обдумал свой карьерный путь, нашел свою страсть или то, что он » он должен делать что-то в какой-то момент. И, к счастью, многие из них готовы поделиться своими советами. Если вы не знаете, какие шаги предпринять дальше, прочтите лучшие советы из недавней ветки Quora по этой самой проблеме.

1. Общайтесь с людьми

Познакомьтесь или позвоните не менее чем с 50 людьми.Это могут быть ваши друзья, родственники, друзья друзей / рекомендации. Позвоните им, назначьте встречу, посетите их и поговорите с ними о том, что они делают. Не ждите ничего, не просите их найти вам работу, не просите их дать вам работу. Просто поговорите, встретитесь и начните нормальную беседу.

Гаурав Мунджал

Вы будете удивлены, узнав, как много можно узнать, просто слушая, как говорят другие люди. Хорошо, да, иногда вы можете не узнать больше, чем о том, насколько сильно трафик поддерживался в час пик.Но в других случаях, если вы слушаете (и слушаете между строк), вы сможете понять мотивацию, надежды, мечты и амбиции людей. И когда вы соберете все это воедино, вы сможете узнать, как другие пришли к тому, чем они являются сегодня, и если вы тоже хотите идти по этому пути. (Попробуйте эти информационные вопросы на собеседовании, если вы не знаете, с чего начать.)

2. Приступайте к работе

Я предлагаю что-нибудь сделать. Даже если это не совсем то, тем не менее движение может дать вам возможность испытать.Вы можете потратить много времени на прохождение тестов и оценку того, для чего вы можете подходить; идеи всегда хорошо звучат на бумаге. Но слова не соответствуют опыту, поэтому действовать в соответствии с чем-либо — ваш лучший выбор.

Кэтлин Грейс

Независимо от того, чем вы обычно хотите заниматься, никогда не помешает начать что-то строить. На самом деле ничего. Начните создавать портфолио, запустите информационный бюллетень о карьере или узнайте, как работает Periscope. Вы можете сделать так много для своей карьеры, даже если не знаете, чем хотите заниматься.И, как и в предыдущем совете, фактическое действие поможет прояснить, какими путями вы, возможно, захотите идти, а какие следует исключить.

3. Вдохновляйтесь другими людьми

Зайдите в местный книжный магазин и пройдите прямо в раздел автобиографий. Купите три книги из разных отраслей, обществ и культур. Сосредоточьтесь на биографиях, которые документируют раннюю жизнь великих и успешных людей до того, как они стали великими. Прочтите их перед сном.Просыпайтесь утром и запишите 10 вещей, которые вы могли бы сделать в этот день по-другому. Сделайте некоторые из них. Сделайте это на следующий день. А потом сделайте это снова.

Дэвид Болл

Чем бы вы ни занимались, вы, вероятно, хотите добиться в этом успеха. Так что может быть лучше для начала, чем узнать, как другие достигли своих целей? Имейте в виду, пока вы читаете, что эти люди не родились с пониманием того, что они хотят делать. (Получите больше вдохновения из этого списка из 30 вещей, которые можно прочитать, посмотреть, послушать и сделать, чтобы ответить на этот извечный вопрос.)

4. Подготовка к долгому путешествию

Ожидайте, что потребуется время и потребуется несколько итераций или так называемых «жизненных кризисов», чтобы разобраться в этом. Для большинства людей это долгий и часто незавершенный путь.

Андрей Пальской

Одно огромное заблуждение относительно определения того, что вы хотите делать со своей жизнью, состоит в том, что вас ждет внезапный волшебный момент чрезвычайной ясности, а затем вся ваша жизнь будет спланирована.

На самом деле жизни постоянно меняются, и вам придется перегруппироваться и пересмотреть свое путешествие по мере продвижения.Поэтому вместо того, чтобы удивляться, когда вам нужно принимать новые решения, предвидеть их и, смею я это сказать, радуйтесь за них.

5. Покиньте зону комфорта

Пробуйте новое и расширяйте свой кругозор. Попробуйте то, что вы всегда хотели, но никогда не удосужились, что-то, что вас пугает, что-то, что сильно отличается от того, что вы обычно делаете.

Can Sar

Может быть, вы не знаете, что хотите делать, потому что еще не пробовали то, что должны были делать.И вы не узнаете, правда это или нет, пока не выйдете отсюда и не начнете все исключать.

Серьезно, легко попасть в колею и почувствовать, что у вас нет другого выбора, кроме того, что вы делаете прямо сейчас. Однако, сделав шаг за пределы своей зоны комфорта, вы можете быть удивлены тем, насколько вам в конечном итоге понравится то, о чем вы даже не подозревали.

6. Не бойтесь неудач

Изучите навыки, необходимые для достижения того, чего вы хотите достичь.Большинство из нас терпят неудачу в [нашей] первой попытке. Мы продолжаем терпеть неудачи, учимся и растем. Следует отметить, что сейчас время учиться, экспериментировать, расти и терпеть неудачи без какого-либо существенного ущерба.

Анудж Кумар

Ничто так не замедлит вас в поисках решения, что делать со своей жизнью, чем боязнь неудачи. Да, вы слышали это раньше, но это потому, что это правда. Вы никогда не сможете понять, что делает вас счастливым, если исключите все, потому что это звучит сложно.

7. Наслаждайтесь незнанием

Наслаждайтесь блужданием, самоанализом, потерянной любовью, потраченным впустую временем. Все это составит сложное и уникальное «вы». Чем больше вы цените прямо сейчас, , тем больше будущее станет фантастической реальностью. Не заставляйте себя жить в будущем.

Джеймс Алтучер

Вы знаете, что математические задачи всегда кажутся невозможными, когда вы сначала смотрите на них, но затем, после перерыва, ответ кажется таким очевидным? Выяснение того, чем вы хотите заниматься в своей жизни, похоже на это.

Если сосредоточиться на других менее насущных вопросах, очевидный ответ может прийти к вам тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете — и он будет яснее, чем вы когда-либо могли себе представить.

Чувствуете себя лучше, когда не знаете, чем вы хотите заниматься в своей жизни? Маленький? Просто помните, что вам не нужно все это выяснять. И даже когда вы это сделаете, вы можете изменить курс несколько раз. Так что не беспокойтесь о том, что у вас есть ответы на все вопросы — просто подумать об этом — хорошее начало.

Какие еще советы вы можете дать, чтобы понять, что делать со своей жизнью? Дайте мне знать в Твиттере.

Нужна дополнительная помощь? Попробуйте этот рабочий лист, чтобы помочь вам найти свое увлечение во время обеденного перерыва!

«Почему вам нужна эта работа?» Лучшие ответы

Есть ОЧЕНЬ распространенные ошибки, которых следует избегать при ответе «зачем вам эта работа?»… Поэтому я собираюсь провести вас через ТОЧНЫЕ шаги, чтобы следовать , чтобы дать отличный ответ и избежать любые ловушки или ошибки, которые будут стоить вам предложения о работе!

Давайте начнем…

Вот лучший способ ответить «зачем вам эта должность?»…

Как ответить «Почему вы хотите эту работу?»

Я собираюсь показать вам точные 3 шага , чтобы ответить на этот вопрос интервью.После этого мы рассмотрим два примера ответов. Вот шаги, которые нужно выполнить, чтобы найти лучший ответ…

1. Объясните, что вы ищете

Менеджеры по найму хотят видеть, что вы приложили усилия, чтобы подумать о своей карьере, поиске работы и своих приоритетах. в следующей позиции.

Именно такого человека они хотят нанять.

Итак, худшее, что вы можете сделать, когда они спросят, зачем вам эта должность, — это сказать, что вы не уверены.

Если вы говорите, что не думали о том, чего хотите, или что вы ничего не знаете об их положении, вы, возможно, уже стоили себе работы!

Они просто НЕ возьмут вас на работу, если вы не сможете объяснить, почему вы ищете работу и что бы хотели делать на следующей должности.

Итак, когда они спрашивают: «Почему вам нужна эта работа?», Первое, что вам нужно уметь сделать, — это назвать то, что вы ищете в общем поиске работы.

Это ключевой шаг в любом поиске работы, и если вы этого не сделали, вероятно, это серьезная причина, по которой вы не можете найти работу.

Нет «правильного» ответа на то, на какой вы нацеливаете . Это ваш поиск работы и ваша жизнь / карьера. Но будьте готовы назвать как-нибудь.

Можно сказать, что вы ищете карьерного роста или должности более высокого уровня, и именно поэтому вы ищете работу.Можно сказать, что вам нужно больше лидерства, больше ответственности, больше шансов поработать в определенной области или развить определенный навык. Вы могли бы сказать, что хотите больше узнать о любом количестве вещей (технология, определенная отрасль, другой тип рабочей среды, например, небольшой стартап и т. Д.).

Вот пример того, как вы ответите на вопрос, почему вы хотите их работа может начаться:

«Мне очень нравится общаться с клиентами, и моя последняя работа отвлекла меня от этого.Я ищу роль, которая позволит мне вернуться к прямому взаимодействию с клиентами, которое мне так нравится ».

Это хорошее начало для ответа, потому что вы сразу показываете менеджеру по найму, что ориентируетесь на что-то конкретное — возможность работать напрямую с клиентами.

(Не волнуйтесь, если это все еще кажется трудным. Вы получите два полных образца ответов позже в статье, так что продолжайте читать.)

Для этого первого шага просто убедитесь, что все, что вы говорите, является тем, что вы скажете в следующей работе предложения! Не говорите, что хотите напрямую работать с клиентами, если эта работа вам не позволяет.Вот почему вам нужно провести небольшое исследование, чтобы дать точный ответ. Подробнее об этом на следующем этапе…

2. Покажите им, что вы знаете, в чем заключается их работа.

После того, как вы дадите менеджеру по найму представление о том, на что вы ориентируетесь в поиске работы, пора немного поговорить о том, почему их вакансия вас интересует…

Покажите менеджеру по найму, что вы приложили определенные усилия, чтобы изучить как можно больше информации о должности.

Это может быть так же просто, как прочитать описание должности.В других случаях вам может потребоваться изучить веб-сайт компании или страницу LinkedIn, чтобы найти информацию о сфере, на которую вы ориентируетесь при поиске работы.

Вот как ваш ответ может выглядеть после небольшого исследования:

«Мне нравится общаться с клиентами, и моя последняя работа отвлекла меня от этого. Я ищу роль, которая позволит мне вернуться к прямому взаимодействию с клиентами, которое мне так нравится. Перед тем, как приступить к работе, я ознакомился с описанием должности, и мне кажется, что эта роль включает в себя много работы с клиентами.”

Теперь мы прошли 2/3 ответа. Мы показали менеджеру по найму, что вы знаете, чего хотите от своей следующей работы, и показываете им, что вы исследовали их работу и видели то, что вам нравится!

Это может показаться простым, но вы будете выделяться среди многих других соискателей только тем, что сможете четко показать, что понимаете работу и у вас есть причины, по которым вы с нетерпением ждете ее!

Теперь перейдем к третьему и последнему шагу для ответа на этот вопрос.

3. Покажите им, как вы им поможете, если они возьмут вас на эту работу.

Пока вы сказали менеджеру по найму, чего хотите на следующей работе.

И после этого вы говорили о том, что вы видели в их конкретном положении, которое, кажется, соответствует тому, что вы ищете!

Итак, теперь они знают, чего вы хотите, и почему их работа вам нравится. Это отличные вещи, которые стоит продемонстрировать, и вы уже прошли долгий путь к тому, чтобы порадовать их своим ответом на собеседовании.

Теперь есть последний шаг, который поможет выделить вас среди других…

Компании нанимают на работу исходя из своих потребностей, а не ваших.Итак, чтобы действительно дать убедительный ответ, в заключение сосредоточьтесь на их потребностях.

Вот как…

После того, как вы укажете на то, что вас взволновало в их работе, поговорите о том, как ваши сильные стороны повлияют на то, что им нужно.

Если что-то часто упоминается в описании должности, это не просто возможность карьерного роста, которую они могут вам предоставить … это то, в чем им нужна помощь!

Им нужно найти кого-нибудь, кто будет готов и заинтересован в этой работе. Вы можете показать им, что вы тот человек, который может прийти, решить их проблемы и помочь им добиться успеха.

Теперь давайте посмотрим на несколько дословных примеров ответов, чтобы вы могли убедиться, что ваш ответ соответствует трем ключевым шагам, которые мы рассмотрели выше…

«Почему вы хотите эту работу?» Лучшие образцы ответов

Пример ответа №1 о том, почему вам нужна эта работа:

«Мне нравится общаться с клиентами, и моя последняя работа немного отвлекла меня от этого. Я ищу роль, которая позволит мне вернуться к прямому взаимодействию с клиентами, которое мне так нравится. Перед тем, как приступить к работе, я ознакомился с описанием должности, и мне кажется, что эта роль включает в себя много работы с клиентами.Я был взволнован, потому что это моя сильная сторона, и я думаю, что эта позиция не только соответствовала бы тому, на что я нацелен, но и позволила бы мне войти, оказать немедленное влияние и наилучшим образом использовать свои навыки ».

Этот пример ответа выше выполняет все три основных шага, которые мы рассмотрели ранее. Вы показываете работодателю, что знаете, чего хотите. Вы показываете работодателю, что знаете, в чем заключается его работа. И вы говорите о том, как вы можете им помочь, если они вас возьмут на работу!

Если вы структурируете свой ответ таким образом, вы получите отличный ответ, когда они спросят, зачем вам нужна их работа.

Давайте теперь рассмотрим еще один пример ответа.

Пример ответа № 2 о том, почему вы хотите эту работу:

«Я думаю, что сейчас моим самым большим приоритетом в поиске работы является продолжение развития моих навыков развития бизнеса. Я брал на себя все больше и больше в моей последней роли рекрутера, и мне это очень понравилось. Я просмотрел описание должности и увидел, что об этом много упоминается, поэтому я подумал, что эта должность не только хорошо подходит для того, что я хочу, но и роль, в которой мой набор навыков будет хорошо использован и необходим.Вот почему я хочу эту работу ».

Как видно из приведенного выше примера ответов, вы должны быть ясными и прямыми, отвечая и всегда показывать, что вы думали об их роли и о том, как она вписывается в вашу карьеру. до вы подали заявку на эту должность.

Вот еще один пример, прежде чем мы закончим:

Пример ответа № 3, почему вы хотите эту работу:

«Я заинтересован в поиске должности, которая улучшит мои лидерские качества, и друг направил мне вашу работу. описание, потому что он увидел, что в объявлении о вакансии упоминается создание и руководство кросс-функциональной командой.Именно этим я занимаюсь последние два года у своего нынешнего работодателя, и теперь я хочу сделать то же самое в более крупной организации, такой как ваша, потому что я чувствую, что это поможет мне расти дальше как менеджеру. Кроме того, я думаю, что тот факт, что я выполнял аналогичную работу в той же отрасли в течение последних двух лет, позволит мне выйти на эту роль и добиться успеха, поэтому я хочу эту должность и почему я думаю, что это имеет смысл как следующий шаг в моей карьере ».

No related posts.