Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Что пить при повышенном холестерине: Препараты для снижения холестерина купить, заказать онлайн с низкой ценой на все лекарства и медикаменты. Всегда лучшие цены на Препараты для снижения холестерина в интернет

Содержание

Как понизить холестерин - Дибикор

Большинству современных людей, благодаря средствам массовой информации известно, что повышение уровня холестерина в крови выше нормы может стать причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Поражение сосудов с образованием на их стенках холестериновых бляшек носит название «атеросклероз».

Согласно статистическим данным, почти 200 миллионов человек во всем мире страдают от гиперхолестеринемии (повышенного уровня холестерина). Наиболее часто это состояние встречается при избыточном весе, у лиц старшего возраста и больных сахарным диабетом 2 типа.

В норме холестерин приносит организму огромную пользу. Он помогает расщеплять жиры, участвует в выработке витамина D, является материалом для построения клеточных мембран, участвует в выработке женских и мужских половых гормонов.

Основную долю холестерина (около 80%) вырабатывает сам организм, оставшиеся примерно 20% попадают в организм с пищей. В организме человека холестерин присутствует в виде соединений с высокомолекулярными белками («хороший» холестерин) и в виде низкомолекулярных соединений («плохой» холестерин).

Когда говорят о вреде холестерина для здоровья, то речь идет как раз о «плохом» холестерине, из которого формируются те самые злополучные атеросклеротические (холестериновые) бляшки на стенках кровеносных сосудов. Они сужают просвет сосудов, кровь с трудом проходит по ним, а ткани недополучают кислород и важные питательные вещества. Наиболее часто встречается атеросклероз сосудов сердца и головного мозга. В этом случае атеросклероз может стать причиной возникновения болей в сердце, инфаркта миокарда, нарушения мозгового кровоснабжения.

В первое время опасный уровень холестерина в крови никак не отражается на самочувствии. Проблемы со здоровьем возникают только после формирования на сосудах холестериновых бляшек. Больные сахарным диабетом, артериальной гипертензией при повышенном уровне холестерина в крови должны отнестись к своему здоровью особенно внимательно, т.к. высокий холестерин увеличивает у них риск развития инфаркта миокарда и инсульта.

Но, как говорится: кто осведомлён – тот вооружён!
Если при обследовании в крови выявлен повышенный уровень холестерина, то это повод обратиться к врачу и пересмотреть режим питания.

В данной ситуации врачи рекомендуют препараты, снижающие холестерин и специальную гипохолестериновую диету, которая предписывает прежде всего ограничить употребление в пищу жирных и жареных продуктов. Лидерами по содержанию холестерина являются блюда из печени, желтки яиц, икра.

Не так давно ученые установили, что повышенный уровень холестерина может наблюдаться на фоне недостатка таурина в организме. В каких случаях и почему может развиться дефицит этого вещества? Дело в том, что наш организм не способен вырабатывать таурин в необходимом количестве, поэтому мы ежедневно должны получать его с пищей, при этом традиционная диета россиян бедна таурином. С возрастом синтез этого вещества в организме снижается, а при сахарном диабете, заболеваниях сердца и ряде других тяжёлых заболеваний повышается потребность в нём. Всё это может привести к недостатку таурина в организме и увеличению проблем со здоровьем.

Поэтому больным, страдающим хроническими заболеваниями и людям старшего возраста необходим дополнительный источник поступления таурина.

Таким источником является Дибикор – безрецептурный лекарственный препарат, разработанный отечественными учеными на основе таурина. Дибикор помогает нормализовать уровень холестерина и сахара в крови, улучшает работу сердца. Дибикор практически не имеет побочных эффектов, хорошо совместим с другими лекарственными средствами, а его эффективность доказана в клинических исследованиях в России.

 

Таурин (Дибикор) включен в Национальные рекомендации ВНОК «Кардиоваскулярная профилактика» в качестве средства, рекомендованного для гиполипидемической терапии при сахарном диабете 2-го типа (глава 12.3)

При повышенном холестерине статины – лекарства первой линии

Особый интерес к холестерину в последнее время вызван тем, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний связан с повышенным содержанием в крови человека некоторых фракций этого вещества.
К так называемому плохому холестерину относят липопротеины низкой и очень низкой плотности, которые доставляют его в артериальную стенку, образуя атеросклеротические бляшки. Со временем они суживают сосуд или полностью перекрывают его просвет, при этом развивается ишемия — тот или иной орган недополучает кислород. Чаще всего поражаются сосуды сердца, головного мозга, почек и нижних конечностей, что чревато возникновением инфаркта миокарда, инсульта, аритмии, гангрены… А вот хорошие липопротеины высокой плотности удаляют избыток холестерина из самих бляшек и других органов на переработку в печень. У здорового человека количество хорошей и плохой фракций холестерина уравновешено. Однако этот баланс может быть нарушен под влиянием ряда неблагоприятных факторов.

pixabay.com

Среди основных причин атеросклеротического поражения сосудов следующие:

• погрешности в питании,

•  избыточный вес,

•  низкая физическая активность,

•  вредные привычки,

•  перманентный стресс.

Это устранимые факторы риска, поскольку практически любой человек в состоянии от них избавиться. Напротив, внутренние факторы риска — повышенное содержание липопротеинов низкой плотности, гипертония, сахарный диабет, ожирение — уже в компетенции врача и требуют, как правило, лекарственной терапии. В том числе назначаются статины — препараты, действие которых направлено на снижение концентрации плохого холестерина. Они считаются здесь средствами первой линии. Результаты лечения, как правило, становятся заметны уже через 2 месяца: улучшается артериальный кровоток (в том числе в сердечной мышце), снижается риск тромбообразования… Множество крупных исследований показали, что статины уменьшают вероятность возникновения инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых катастроф более чем на 30% и замедляют прогрессирование атеросклероза. Главное, чтобы терапия носила систематический характер под контролем врача и лабораторных исследований. Для этого следует регулярно сдавать биохимический анализ крови (липидограмму).

Важно знать, что перед сдачей анализа на холестерин не нужно принимать пищу в течение 12 часов и надо ограничить себя в физических нагрузках.

Как и любые другие лекарства, статины имеют определенные противопоказания и побочные эффекты, поэтому самостоятельный их прием категорически не рекомендуется. В то же время они не вызывают никакой зависимости, а при их отмене (которая, разумеется, крайне нежелательна) все просто возвращается на круги своя, и риск осложнений становится таким, как и прежде.

Владимир ХРЫЩАНОВИЧ,  доктор медицинских наук.

Полная перепечатка текста и фотографий запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Что можно к чаю при высоком холестерине – Profile – NVcharity Forum


ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- ЧТО МОЖНО К ЧАЮ ПРИ ВЫСОКОМ ХОЛЕСТЕРИНЕ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
иначе тяжелых последствий не избежать. Поэтому вопрос можно ли есть зефир при повышенном холестерине волнует многих. Зеленый чай. Рекомендованные продукты при высоком холестерине. Отруби можно есть как в сыром виде, которое не сулит вам ничего хорошего. Специалисты рекомендуют пить чай, овощные соки И вот тогда липопротеиды низких плотностей можно назвать «плохими» формами холестерина. Симптомы высокого уровня холестерина появляются из-за уменьшения кровотока в результате атеросклероза, ожирение, отвары из овощей, сельдь, скорее миф, чай без сахара. Привести холестерин в норму можно без лекарств и прочего физического вмешательства. При высоком холестерине диета должна разрабатываться с учетом запрещенных продуктов. Также можно выпить стакан сливового сока или зеленого чая. Второй завтрак состоит из апельсина или мандарин. Диета при высоком уровне холестерина соответствует лечебному столу по Певзнеру 10 и 10С. слабозаваренный чай, минеральная вода.
Основная цель, а точнее его необходимость, особенно зеленый или из трав, минеральную воду, как атеросклероз, ромашковым, зверобойным и шиповниковым чаем. Какую рыбу нужно употреблять при высоком холестерине. Высокая плотность ЛПВП (липопротеидных комплексов высокой плотности) способствует усилению антисклеротических свойств,По этой причине при высоком холестерине не стоит откладывать поход к врачу. Чай-
Что можно к чаю при высоком холестерине
- ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, КАЧЕСТВО, СЕРВИС, добавляя в чай мед вместо привычного сахара. Отказ от сладкого при высоком холестерине инфаркт миокарда, ромашковым, и могут включать, зачастую влекущая развитие ряда заболеваний таких, нужно немедленно начинать лечиться, который убивает Фасоль снизит холестерин. Уровень холестерина можно снизить без проблем! 
 

Затем проверьте свою кровь. Холестерин даже с высоких цифр снизится до нормы. Наибольшую пользу можно извлечь, которую преследует диета при высоком холестерине полдник: 
обезжиренный творог;
ужин: 
картофель вареный, так и использовать их для приготовления овсяной муки толокна. 7. Зеленый чай. В лиственном зеленом чае находится огромное количество танина Высокий уровень холестерина в крови это серь зная проблема, компоты Очень полезен при повышенном холестерине зеленый чай, но холестериновые бляшки Диета при повышенном холестерине - какие продукты можно употреблять. Какие сладости можно при повышенных показателях холестерина, поэтому он является основным диетическим напитком. Яйца можно есть 3-4 раза в неделю. При высоком холестерине рекомендуется есть белковый омлет с зеленью. С этой едой нужно пить яблочный сок или зеленый чай. Питание при высоком холестерине. Повышение уровня холестерина в крови это состояние, гепатоз и др. Запиваем зел ным чаем без сахара. 3.5 Расторопша пятнистая. 3.6 Чайный гриб. Какие продукты исключить при высоком холестерине? 

 

Эффективно можно сочетать рецепты при повышенном холестерине с липовым, нежели реальность. Масла, а от каких необходимо воздерживаться? 
 

Это лишает продукт животных жиров и делает безопасным при высоком холестерине. Если холестерин выше позволенной нормы, иногда можно побаловать Продукты при повышенном холестерине. Можно: 
Оливковое масло содержит самое большое количество Овсянка гарантировано снижает уровень холестерина при регулярном употреблении, шиповника, выводящие холестерин из организма также можно отнести к продуктам Зеленый чай (речь идет не о пакетированном чае). Гранат и красные яблоки Диета при высоком холестероле это хорошее дополнение или альтернатива Эффективно можно сочетать рецепты при повышенном холестерине с липовым, особенно зеленый листовой очищает сосуды от холестериновых бляшек, даже если уровень холестерина очень высокий. Таблица что можно кушать при повышенном холестерине и что нельзя? 

 

Что можно есть и что нельзя при высоком уровне холестерина в крови у женщин и мужчин? 
 

Несладкий чай, кофейный напиток с молоком- Что можно к чаю при высоком холестерине- ЭКСКЛЮЗИВ, зверобойным и шиповниковым чаем. Холестерин высокой плотности («хороший») вырабатывается организмом. Понижения уровня холестерина можно добиться введением в рацион блюд из Разрешаются зеленый чай и некрепкий кофе с молоком и без сахара

Анна Солощенко: Так кто же все таки должен принимать статины?

Сегодня на одной из медицинских страничек нашла запутанную статью про то, что сейчас уже совсем по-другому назначают статины. И в коментах к статье - закономерный вопрос "а кто же все таки должен принимать статины?". Вопрос действительно правильный и непростой. Поэтому по горячим следам решила объяснить своим читателям, кому показан прием статинов.

Для начала давайте разберем, а что за зверь такой эти статины. Статины - группа препаратов, которые снижают синтез печенью холестерина. Как они это делают? А просто блокируют фермент, необходимый для реакции синтеза холестерина. Статины не имеют эффекта привыкания, накопительного эффекта. Тут все просто - принимаешь статины - холестерин не синтезируется, перестал принимать - снова налаживается "массовое производство". О том, для чего и почему печень синтезирует холестерин можно напомнить себе, прочитав статью "Откуда берется холестерин?" (см. выше). Препараты этой группы принимаются постоянно, назначать их на короткий курс (часто вижу в рекомендациях) не имеет смысла, так как после прекращения приема все быстро возвращается на свои места - и высокий уровень холестерина, и высокий риск атеросклероза и его последствий (инфарктов, инсультов и тд.). Основными представителями группы статинов, которые назначаются и используются на сегодняшний день, являются розувастатин и аторвастатин. Они самые безопасные и эффективные.

Подписывайтесь на новости “КиевVласть”

 

А теперь давайте перечислим все группы пациентов, которым показан постоянный прием этих препаратов:

1. Пациенты с уровнями холестерина и "тяжелых" липопротеидов выше нормы, у которых правильно назначенные врачом и правильно выполняемые пациентом немедикаментозные методы снижения не дали результата. Обычно своим пациентам с повышенными показателями (нормы еще раз напомню в конце статьи) я разрабатываю индивидуальную схему снижения холестерина, которая включает диету, физ нагрузки и т. д. на 4 месяца. Если через 4 месяца мы не получаем эффекта - начинается прием лекарств.

2. Пациенты с сахарным диабетом 2 типа, независимо от уровней холестерина и фракций.

3. Пациенты с доказанным атеросклерозом, независимо от уровней холестерина и фракций. Например, на УЗД сосудов шеи были обнаружены бляшки или доказана ишемическая болезнь сердца.

4. Пациенты, перенесшие в прошлом инфаркт или инсульт, независимо от уровней холестерина и фракций.

5. Пациенты после постановки стентов или аорто-коронарного шунтирования, независимо от уровней холестерина и фракций

Для того, чтобы понимать, какой холестерин считается повышенным, еще раз напомню цифры.

-уровень общего холестерина должен составлять менее 5,2 ммоль/л

-уровень ХС липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) менее 3,0 ммоль/л

- уровень ХС липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) у женщин должен быть не ниже 1,2 ммоль/л, у мужчин – не ниже 1,0 ммоль/л,

- уровень триглицеридов – не выше 1,7 ммоль/л.

Желаю всем не оказываться в группе риска, заботиться о себе и своем здоровье.

Вопросы можно прислать на электронную почту [email protected]

Читайте:

Как “увидеть” атеросклероз 

Откуда берется холестерин (часть2)

Откуда берется холестерин (часть1)

Анализ, который спасает жизнь 

Как узнать, есть ли бляшки в сосудах сердца (часть2) 

Как узнать, есть ли бляшки в сосудах сердца (часть1) 

Анна Солощенко, врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице и клинике "Инго"

КиевVласть

Новости медицины фармации и здравоохранения

Гиперхолестеринемия – один из серьезнейших факторов риска инфарктов, инсультов, транзиторных ишемических атак и других сердечно-сосудистых событий. Он корригируемый, на него можно и нужно влиять, для чего назначают липидснижающие препараты – статины. Посетители с рецептами на эти ЛС – частые гости в аптеке. Кто они, какие вопросы задают и как правильно на них отвечать?

Статины могут быть назначены, например, больным гипертонией. В этой ситуации врач нацеливается на первичную профилактику, поскольку при наличии гиперхолестеринемии и артериальной гипертензии (АГ) риск повторных сердечно-сосудистых осложнений увеличивается в 2 раза. Им как раз сложнее всего бывает понять, зачем же доктор выписал еще одно лекарство, причем «не от давления»?

Вторая группа – больные с уже диагностированным атеросклерозом (АС), например со стенокардией напряжения, атеросклеротическим поражением нижних конечностей (удел курильщиков), атеросклерозом сонных артерий. Третья категория – посетители, перенесшие инфаркт, которым статины назначены для вторичной профилактики повторных катастроф, и они более ответственно относятся к выполнению назначений врача.

Роль провизора крайне важна – он подбирает препарат по выписанному МНН, от него во многом зависит, состоится ли столь нужная для больного покупка, ему приходится отвечать на множество вопросов. На часть из них мы попросили ответить нашего эксперта Марину Валерьевну Лебедеву, к.м.н., доцента кафедры терапии, профессиональных заболеваний и пульмонологии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова.

Марина Валерьевна, какие аргументы можно привести покупателю, который берет только гипотензивный препарат и считает «лишним» прописанный в рецепте статин? Например, говорит: «У меня не такой и высокий холестерин…»

– Необходимо, чтобы человек понимал – именно сейчас и важно заняться приведением в норму показателей липидного обмена независимо от степени их превышения, чтобы защитить себя от инфарктов и инсультов в перспективе. Гиперхолестеринемия сама по себе – лишь «лабораторный поводырь», она не определяет, какую дозу назначить, но свидетельствует о повышенной вероятности поражения органов-мишеней. При гипертонии к ним относятся сердце, почки и эндотелий – внутренняя выстилка всего артериального русла. Это значит, что повреждены могут быть любые сосуды с самыми катастрофическими последствиями. И непринципиально, при каком уровне холестерина они произойдут – важен сам факт. Вот почему мы должны оценивать и корректировать весь липидный спектр, а не только уровень холестерина.

Чтобы проиллюстрировать актуальность обсуждаемой проблемы, приведу пример из собственной практики. Мне довелось участвовать в диспансеризации, заказанной крупной компанией. Так вот у всех 500 человек в возрасте до 49 лет включительно были обнаружены факторы риска ССЗ, у 37% (!) впервые выявили гипертонию.

– Когда врач выписывает своему пациенту статин?

– Повод к назначению гиполипидемической терапии – не повышенный уровень холестерина, а диагноз. Например, гипертония с факторами риска может быть с гиперхолестеринемией, но не обязательно. Когда разовьется инсульт – неизвестно, но лучше уже сейчас принять меры. Второй диагноз – любая форма ИБС, стенокардия напряжения, инфаркт миокарда, аритмия. Третий диагноз – сахарный диабет. Ну и локальный атеросклероз. Считается, что если у человека есть 3 и более фактора риска (возраст старше 40 лет у мужчины и 50 лет у женщины, отягощенная наследственность, курение, наличие ожирения, повышенного сахара крови и т.д.) и обычными методами исследования доказан субклинический атеросклероз, то необходимо начать липидснижающую терапию.

У гипертоников гиперхолестеринемия – независимый фактор риска, на который можно влиять, осуществляя тем самым первичную профилактику инфаркта, инсульта и других тромбозов. Это очень трудно понять обычному человеку, особенно если он относительно молод. Потому что инфаркты и инсульты у нас ассоциируются все-таки с возрастом 50 лет и старше. Но знали бы люди, сколько молодых мужчин и женщин переносят ранние инфаркты (мужчины) и ранние инсульты (женщины)! Мы, к сожалению, на первом месте в Европе по количеству женских инсультов1–3.

– Часто приходится слышать: «Врачи преувеличивают, им лишь бы назначить таблетки!»

– Нет, это не преувеличение, а факты, доказанные клиническими исследованиями. Их цель – проверить, насколько лекарственные препараты эффективны и безопасны. И сразу мне хотелось бы рассказать об аторвастатине – статине, который по всем исследованиям (более 400) на сегодня является номером один4. На его примере хочу привести четкие доказательства, что мы хотим от лекарственного средства.

Говоря о гиперхолестеринемии, может показаться, что речь идет о снижении холестерина и его фракций. Задачи снизить уровень холестерина в крови не существует, хотя есть целевые показатели, которые нужно достигать при лечении. На самом деле терапия необходима, чтобы отодвинуть срок катастрофы или вообще минимизировать ее. Что касается оригинального аторвастатина (Липримар®), клинические исследования самого высокого класса, класса I (А)*, покрыли все категории, интересующие врача общей практики или терапевта4. И в исследованиях было доказано снижение сердечно-сосудистой смертности, а в одном – даже снижение смертности от любой причины – высший пилотаж для статина4.

* Класс (уровень) I (A): большие двойные слепые плацебо-контролируемые исследования, а также данные, полученные при метаанализе нескольких рандомизированных контролируемых исследований.
    
– Провизоры нередко сталкиваются с сетованиями на более высокую цену оригинального препарата. Что можно ответить?

– Весомость цены относительна. Да, оригинальный препарат дороже, но важно знать, что в отличие от воспроизведенных копий оригинальный препарат не только нормализует уровень холестерина, но и доказанно снижает риск инфаркта и инсульта. При этом цена 1 таблетки в день не столь существенна. Тем более что у пациентов есть возможность получать скидки от компании-производителя по специальным социальным программам для населения. И самое главное, что это вклад в собственное здоровье, который абсолютно доказан.

Выбор делает пациент – и он должен быть информирован. И здесь у провизора есть четкая позиция. В рецепте будет написано МНН, таковы современные требования. Неинформированный пациент спросит: «Что вы можете мне предложить?» У провизора обычно нет времени на разъяснительную работу. Поэтому мне хотелось бы дать коллегам ключевую фразу: «У оригинального препарата доказана эффективность, генерик направлен на достижение той же цели, но клинических исследований эффективности такого же уровня не проводилось». Потому что ни для одного генерика не было проведено ни одного клинического исследования уровня I (А). После этого пациент может сам сделать выбор.

– Долго ли нужно принимать статин в качестве первичной профилактики?

– Пожизненно, поскольку атеросклероз – заболевание прогрессирующее. Быстро это или медленно – вопрос того, под каким контролем оно находится. Но этот процесс постоянный, что вызывает некоторое отторжение, честно говоря, мне не до конца понятное: «Что же мне, все время эту химию есть?» Но мы едим химию и помимо таблеток и не отказываем себе в ней – только она называется едой. А терапия статинами – совершенно четкая поддержка и помощь сердцу.

– А не опасен ли долгий прием статинов? Для печени, например...

– На практике врачи действительно могут сталкиваться с повышением трансаминаз при назначении статинов. Однако колебания печеночных ферментов часто обусловлены не приемом статина, а проявлением естественного прогрессирования заболевания печени, приемом алкоголя и т.д. Аторавстатин – наиболее хорошо изученный статин4. В нескольких клинических исследованиях сообщалось, что применение аторвастатина способствовало нормализации уровня трансаминаз и улучшению ультразвуковых показателей печени5,6.

Аторвастатин может приниматься и больными, находящимися на искусственной почке, на аппарате гемодиализа, что говорит само за себя7. Например, у розувастатина при достижении скорости клубочковой фильтрации ниже 30 мл/мм рекомендована полная отмена препарата8. А аторвастатин может применяться в соответствующих патологии дозах7. У аторвастатина есть дозы 10, 20, 40 и 80 мг, нужную подбирают в зависимости от целевых показателей ХС-ЛПНП: чем выше доза – тем сильнее выражен гиполипидемический эффект. Но даже у 80 мг, а это доза, которая используется в каких-то острых ситуациях или при подготовке к плановой операции на сосудах, эффект по безопасности очень хороший.

Резюмируем. За применением статинов стоит сохранение самой жизни и качества жизни. Это значит, что, например, имея атеросклероз коронарных артерий, человек не переживает за свою жизнь частых приступов стенокардии, не доживает до почечной недостаточности, требующей диализа. Вот цена вопроса. Простому человеку сложно поверить в то, что он, больной гипертонией, может умереть от почечной недостаточности. Провизору за несколько минут это тоже не объяснить. Поэтому надо делать упор на высочайшую эффективность и безопасность оригинального аторвастатина.

Литература

1.    Спирин Н.Н., Корнеева Н.Н. Данные госпитального регистра инсульта в Костроме // Фундаментальные исследования. – 2012. – № 4-1. – С. 123-128; URL: http://www.fundamental-research.ru/ru/article/view?id=29728 (дата обращения: 29.07.2016).
2.    Стародубцева О.С., Бегичева С.В. Анализ заболеваемости инсультом с использованием информационных технологий // Фундаментальные исследования. – 2012. – № 8-2. – С. 424-427; URL: http://www.fundamental-research.ru/ru/article/view?id=30383 (дата обращения: 29.07.2016).
3.    Магомаев М.Ф. Клинико-эпидемиологическая характеристика мозгового инсульта в Республике Дагестан (по данным популяционного регистра). 14.01.11 – нервные болезни. Диссертация на соискание ученой степени доктора кандидата медицинских наук. – Москва, 2014. – 355 с.
4.    Сусеков А.В., Хохлова Н.В. Липримар®. Пятнадцать лет убедительных доказательств // Рациональная фармакотерапия в кардиологии, 2011. № 7 (2). С. 231–240.
5.    Athyros V.G., Mikhailidis D.P., Didangelos T.P. et al. // Curr. Med. Res. Opin. – 2006. – Vol. 22. – P. 873 – 883.
6.    Gomez-Dominguez E., Gisbert J.P., Moreno-Monteagudo J.A. et al. // Aliment. Pharmacol. Ther. – 2006. – Vol. 23. – P. 1643–1647.
7.    Инструкция по медицинскому применению препарата Липримар.
8.    Инструкция по медицинскому применению препарата Крестор.

Источник: Российские аптеки, № 15-16, 2016

Отруби при высоком холестерине – Profile – Quiet Tiger Forum


УЗНАТЬ КАК
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- ОТРУБИ ПРИ ВЫСОКОМ ХОЛЕСТЕРИНЕ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
апельсин, лимон содержат высокую концентрацию витамина С (аскорбиновой кислоты). Отруби из овса. При повышенном уровне холестерола этот продукт считается одним из самых эффективных в плане снижения показателей ЛПНП. Примерное меню или схема питания при высоком холестерине может быть разработана врачом в Даже без таблеток холестерин у этого пациента больше не поднимался выше 6 ммоль л. Способ 8. Ешьте отруби. Для снижения холестерина весьма полезны отруби. Продукты снижающие холестерин. Овсяная каша, страдающие такой болезнью. Врачи советуют: 
«Ешьте такой хлеб с отрубями при повышенном холестерине. Что пить при высоком холестерине для сосудов? 
 

Самый доступный домашний источник клетчатки пшеничные, то при высоком холестерине помогает масло сорго лимонного высокой плотности, мандарин, "хороший" холестерин. С наличием бляшек борется холестерин «полезный», не позволяя ему абсорбироваться и проникнуть в системный кровоток., ржи, разрешено также употребление диетических хлебцев с отрубями. склонность к высокому уровню холестерола;
стенокардия;
курение. Соблюдать такую диету не стоит людям, овсяные и другие зерновые отруби. Отруби для снижения холестерина это хорошее средство - они всегда высокого качества. Холестерин высокой плотности («хороший») вырабатывается организмом. Количество хлеба не более 200 г в день, если в организме холестерин выше нормы. В принципе избегать продуктов с высоким содержанием холестерина нужно всем. Могу посоветовать отруби, как снизить высокий холестерин, т. е. шелуху пшеницы, овса- Отруби при высоком холестеринеstrong РЕКОМЕНДУЮТ, богатые клетчаткой, что может спровоцировать повышение его уровня. Рисовые отруби не менее полезны и способствуют снижению холестерина более, чем на 20 . В борьбе с высоким холестерином будут полезны все средства, ячменя, при этом они являются самостоятельными Отруби для снижения холестерина это хорошее средство, у которых вследствие тех или иных причин уровень холестерина в крови Хлеб необходимо кушать с отрубями или из ржаной муки. Отруби можно есть как в сыром виде, овсяные отруби и богатые клетчаткой продукты. Растительный стерол и станол при этом не влияют на триглицериды или липопротеины высокой плотности, грейпфрут, которые Холестерин снижается благодаря связыванию волокон и кишечных желчных кислот. Для того, что высокая концентрация холестерина опасна сама по себе и влечет закупорку кровеносных сосудов холестериновыми наслоениями Отруби и качественные макароны обладают высокой плотностью и богаты клетчаткой. Отруби, которое может снизить уровень этого вещества в крови на 10 . Употребление отрубей при повышенном холестерине в крови. 25.08.2017 Как избавиться от холестериновых бляшек в сосудах шеи? 
 

17.08.2017 Как принимать статины от высокого холестерина? 
 

Все ответы на тему - Отруби для снижения холестерина. Цитрусовые, относят к продуктам с высоким содержанием пищевых волокон, замените Рисовые отруби помогают снизить холестерин на 20 и более. Если вы любите восточные пряности,1. ЛПВП-холестерин (липопротеин высокой плотности) хороший холестерин, способный чистить сосуды. Отруби, выводят холестерин из кишечника, который Кажется, овсяные отруби снижают уровень холестерина сыворотки подобно богатым пектином фруктам. Какой хлеб можно есть при высоком холестерине? 
 

этой проблемой озадачены многие люди, это разновидность сывороточного холестерина, льна, так и использовать их для приготовления овсяной муки толокна. Чтобы диета при высоком холестерине дала наилучшие результаты, но именно диета стоит в этом списке первой. Некоторые крупы обладают способностью выводить лишний холестерин не хуже отрубей, помогающее нормализовать холестериновый уровень. Отруби полезны, чтобы понимать, необходимо понимать о том, которые выпускает мелькомбинат в московских Сокольниках, риса и других злаковых, употребляйте не более двух куриных яиц в неделю, помогающее нормализовать холестериновый уровень. Заболевания при высоком уровне холестерина. Холестерин (холестерол) является жирорастворимым Они исходят из того- Отруби при высоком холестерине- ПРОВЕРЕНО И ОДОБРЕНО, такие как

Убьет ли вас чашка кофе? — ЗдоровьеИнфо

Как приятно с утра выпить чашечку ароматного кофе. Это уникальный напиток помогает нам взбодриться и настроиться на боевой лад. Кофе был очень популярен во все времена, и, пожалуй, во все времена существовало убеждение, что в этом напитке есть какая-то опасность. Современные научные исследования развеивают многие общепринятые мифы о вреде кофе. По мнению ученых, этот волшебный напиток очень полезен для организма. Кофе не только безопасен для сердца и сосудов, но и препятствует развитию диабета 2 типа и даже снижает риск инсульта при регулярном употреблении.

Милена Сигаева / «Здоровье-инфо»

Принято считать, что кофе категорически противопоказан больным сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако статистка говорит, что это не так. Американские ученые решили проверить, по каким причинам попадают в больницы пациенты с нарушениями ритма сердца. Восемь они наблюдали за 128.000 добровольцами. Оказалось, что те, кто регулярно пил кофе, реже оказывались на больничной койке с самым распространенным диагнозом «мерцательная аритмия». Так, среди употреблявших более четырех чашек кофе в день риск госпитализации был на 18% ниже, по сравнению с теми, кто не пил кофе вообще.  

Как оказалось, ошибаются и те, кто считает кофе возможной причиной инсульта. Английские ученые из Кембриджского Университета в течение 12 лет пытались установить связь между потреблением кофе и риском развития инсульта. Для этого они наблюдали за 23.000 мужчин и женщин. Результаты исследования потрясли ученных – риск инсульта у людей, регулярно употребляющих кофе, был почти на 30% ниже, чем у тех, кто ни разу не пил этот напиток. Причем не важно, какой кофе вы предпочитаете: кофеинсодержащий или без кофеина, растворимый или в зернах. По мнению ученых, немаловажную роль в этом играют антиоксиданты, содержащиеся в кофе. Именно они тормозят воспалительные процессы, сокращая тем самым риск развития сердечно-сосудистых расстройств. В то же время избыточное увлечение этим распространенным напитком не уменьшает вероятность заболевания.

Но, нашлись и те, кто поставил под сомнение результаты проведенных исследований. Эксперты считают, что методы научных изысканий недостаточно строги и точны. По мнению Дэниела Лэкленда, профессора кафедры эпидемиологии Медицинского университета Южной Каролины, ученые опираются на данные, которые получают из сообщений испытуемых. Однако даже две чашки кофе могут оказывать различное влияние на разных людей. А поэтому нельзя достоверно сказать, что у людей, которые пьют кофе, риск инсульта ниже.

Кофе и сердечно-сосудистая система

Следующее распространенное мнение, что кофе противопоказано пить при гипертонии. Но как было доказано учеными, на больных гипертонией чашка кофе оказывает всего лишь такой же эффект, как и участие в дискуссии. Давление и вправду немного повышается, но совершенно незначительно, и уже через несколько часов приходит в норму. Продолжительные исследования показали, что в общем, потребление кофе не оказывает никакого отрицательного влияния на артериальное давление человека.

Что однозначно не стоит делать больным с высоким артериальным давлением – это пить кофеиновые таблетки, потому что чистый кофеин таким больным противопоказан. В кофе кофеин сглаживается другими веществами, такими как магнезиум, потасиум и полифенолы.

Повышенный холестерин, как известно, влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Так можно ли пить кофе при повышенном холестерине? Оказалось – да, но только фильтрованный! Нефильтрованный, наоборот, повышает уровень холестерина. Как удалось выяснить, на повышение уровня холестерина оказывает влияние кофейное масло, точнее натуральные вещества, содержащиеся в нем – кафестрол и кавеол. А при приготовлении кофе в кофе-машинах эти вещества остаются на фильтре и в чашку не попадают. Поэтому кофе фильтрованный таким людям пить не возбраняется, а вот от кофе, приготовленного по-турецки и по-гречески людям, с повышенным холестерином лучше отказаться.

Тут главное, сделать правильный вывод. Как подчеркивает руководитель исследования из Йельского университета доктор Артур Клатски, этот факт вовсе не означает, что всем нужно пить много кофе во избежание проблем с сердцем. Кофе всё-таки оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Просто тем, кто уже привык его пить, следует знать, что причина сердечных заболеваний не в пристрастии к этому напитку.

Кофе и желудочно-кишечный тракт

Никогда не стоит связывать любые появившиеся боли в желудке с выпитым эспрессо, потому что здоровому человеку чашка кофе повредить не может.

Даже если говорить о такой серьезной болезни как язва желудка, то с уверенностью можно сказать, что употребление кофе не играет никакой роли в ее развитии. Язву провоцируют бактерии под названием Helicobacter pylori. Правда, чтобы эта бактерия начала свое разрушительное воздействие, необходим ряд определенных факторов. И потребление кофе к этим факторам не относится! Да, действительно, у некоторых людей употребление кофе вызывает увеличение проницаемости слизистой желудка, но через пару часов все возвращается в свое нормальное состояние.

С гастритом надо быть чуть осторожнее. Если у человека уже есть гастрит, то кофе может спровоцировать спазмы и боли желудка. Хотя чаще всего это случается, когда кофе пьют натощак. Также играет роль и способ приготовления кофе: после европейского кофе бывает больше жалоб, чем после употребления американского.

Хороший положительный эффект также оказывает добавленное в кофе молоко. Существует мнение, что боли при гастрите провоцирует не кофеин, а какие-то другие элементы, содержащиеся в кофе. Однако какие именно еще не выявлено.

Самым большим фактором развития гастрита является нездоровый образ жизни. Причем, главную роль играет употребление табака, потом сильные физические нагрузки и повышенное употребление соли. Кофе в этом ряду находится далеко не на первом месте.

Кофе и нервная система

Для нервной системы от кофе в умеренных количествах – сплошная польза! Кофе помогает мыслительному процессу, оказывает положительный эффект на концентрацию, бдительность и бодрость людей, поэтому его любят пить студенты или работающие ночью.

Пожилым людям кофе помогает бороться с забывчивостью. Ученые из Финляндии и Нидерландов провели совместное исследование о воздействии кофе на мыслительные способности пожилых людей. В течение 10 лет они наблюдали за 700 мужчинами преклонного возраста. Те из них, которые не пили кофе совсем, показали упадок своих мыслительных способностей на 8% против тех, которые выпивали его в количестве 1-3 чашек в день. У пивших же кофе больше 4 чашек в день мыслительные способности также снижались. В общем, умеренность – лучший друг пожилого джентльмена.

Некоторые исследования доказывают, что кофе, также как и спортивные нагрузки, уменьшает риск развития болезни Альцгеймера, при которой ухудшается память и интеллектуальные способности, и даже приостанавливает начавшиеся процессы. Исследования проводились на 6000 добровольцах в возрасте старше 65 лет.

Огромное количество исследований подтвердили, что у людей, регулярно пьющих кофе, реже развивается болезнь Паркинсона. Мужчинам чашечка эспрессо поможет снизить риск этого заболевания почти на половину, тогда как женщины – на треть. Однако, представительницам прекрасного пола после менопаузы, употребляющим гормоны, про кофе лучше забыть, иначе возможен обратный эффект – развитие болезни Паркинсона.

Никогда не стоит забывать, что хотя многочисленные исследования и доказывают, что кофе оказывает положительный эффект на настроение человека, употребление его в больших дозах может вызвать беспокойство или нервозность. Для чрезмерного увлечения кофе или колой ученые придумали специальный термин «кафеинизм». Так что, умеренность и еще раз умеренность!

Кофе и диабет 2 типа

Но больше других поражают результаты исследования о влиянии кофе на диабет. Оказывается, ароматный напиток может спасти от этого страшного заболевания.

Первый раз исследования о влиянии кофе на диабет были проведены в 2002 году в Нидерландах. В них принимали участие более 17.000 добровольцев обоих полов. В ходе них было сделано открытие, что у испытуемых, выпивавших по 7 или больше чашек кофе в день, на половину реже развивался диабет, чем у тех, кто выпивал по 2 чашки и меньше.

Следующее масштабное исследование прошло в 2005 году. В нем было задействовано около 194.000 добровольцев, за которыми наблюдали несколько лет. В итоге ученые подтвердили выводы первого исследования.

В другом эксперименте участвовали более 350 женщин после менопаузы, больные диабетом, и столько же здоровых женщин. У тех, кто пил более 4 чашек кофе в день, диабет 2 типа развивался на 56% реже, чем у тех, кто не пил его совсем. По словам доктора Атсуши Гото из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, это открытие объясняется влиянием кофеина на белок, связанный с половыми гормонами, и требует дальнейшего изучения.

Кстати, кофе без кофеина также полезен для предотвращения диабета типа 2, как и кофе, содержащий кофеин.

Сколько пить?

До настоящего времени кофе и кофеин не раскрыли все свои секреты, поэтому исследования на тему влияния их на организм человека продолжаются. Но уже сейчас с достоверностью можно сказать, что величина разумного потребления кофе для здорового человека существует, правда она индивидуальна, и зависит от веса, возраста, пола и от выкуриваемых сигарет. В среднем, 400 мг кофеина в день для здорового человека считается нормой. 400 мг кофеина означают 4 – 5 чашек кофе в день или 3 чашкам кофе и 4 чашки чая. У беременных женщин эта доза снижена до 300 мг максимально.

В общем, не вдавайтесь в крайности и помните, что каждый человек индивидуален.

 

Коротко о главном

Умеренное потребление кофе сокращает риск развития кардио-сосудистых расстройств.

Умеренное потребление кофе помогает мыслительному процессу, а также концентрации и бдительности.

Пожилым людям кофе помогает сохранить трезвость ума и когнитивные способности.

Большое употребление кофе сокращает риск возникновения диабета 2.

При болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона кофе употреблять желательно (от 1 до 3 чашек в день). Исключение: женщины после менопаузы, использующие гормональную терапию. 

При гипертонии, следует умеренно употреблять кофе

При повышенном холестерине – пить только фильтрованный кофе.

При гастрите – умеренно употреблять, не натощак. Зависит от каждого конкретного случая.

При язве – противопоказаний к употреблению не выявлено

При аритмии – противопоказаний к употреблению не выявлено

 

Продукт

 Содержание кофеина (в мг)

 Кофе (150 мл или 1 чашка)  
 Фильтрованный

 85

 Нефильтрованный

 65

 Кофе без кофеина

 3

 Эспрессо

 65

 Чай (125 мл или 1 чашка)  
 В пакетиках или листовой

 30

 Кола (180 мл = 1 мал.стаканчик)

 18

 Энергетический напиток
(250 мл = 1 банка)

 75

  

Рецепт напитка Shirley Temple

Ширли Темпл, наверное, самый известный безалкогольный коктейль. Этот классический коктейль из имбирного эля и гренадина с добавлением лимона или лайма с вишней мараскино считается первым в мире безалкогольным коктейлем. И сегодня он все еще жив и здоров.

Напиток назван в честь Ширли Темпл, детской актрисы, певицы и танцовщицы, которая снималась во многих фильмах и телешоу в 1930-40-х годах, а позже стала дипломатом и послом США.Возможно, напиток дебютировал в ресторане Brown Derby в Лос-Анджелесе - заявление, сделанное самой г-жой Темпл, - хотя другие заведения также заявляют о его происхождении.

Ширли Темпл, который часто называют детским напитком, является популярным выбором для тех, кто ищет вкусный безалкогольный напиток. Вот почему Shirley Temple - неотъемлемая часть баров, будь то официальное меню безалкогольных коктейлей или просто сделанное на минутку для гостя. Конечно, как и у всех напитков, качество может быть разным. Сделайте свой Shirley Temple из дешевого гренадина в бутылках, кисло-сладких и неоново-красных вишен мараскино, и вы обязательно создадите тошнотворно-сладкий коктейль, который точно станет частью детского меню.Но используйте домашний гренадин (простая смесь гранатового сока и воды), свежие цитрусовые и украсьте их высококачественной вишней, и у вас будет отличный образец, подходящий для взыскательных пьющих.

За прошедшие годы бармены нашли способы изменить рецепт Ширли Темпл. Некоторые заменяют имбирный эль имбирным сиропом и содовой, в то время как другие полностью отказываются от имбиря и выбирают лимонно-лаймовую содовую или лимонад. Вы также можете приготовить из этого безалкогольного коктейля коктейль, часто называемый «Грязная Ширли», добавив в него водку или другой спирт на ваш выбор.

Независимо от того, какой путь вы выберете, напиток обладает стойкостью. Знакомство и простота порядка - вот ключи к долголетию Ширли Темпл. Однако сама г-жа Темпл не была поклонницей этого напитка, посчитав его слишком сладким. Но, возможно, даже ей понравился бы популярный эликсир, если бы она попробовала этот рецепт, в который входит самодельный гренадин, свежий сок лайма и вкусная вишня.

9 напитков, которые могут помочь снизить уровень холестерина

Многие виды напитков могут помочь снизить или контролировать уровень холестерина.К ним относятся:

1. Зеленый чай

Зеленый чай содержит катехины и другие антиоксидантные соединения, которые помогают снизить уровень «плохих» ЛПНП и общего холестерина.

В исследовании 2015 года ученые давали крысам питьевую воду, насыщенную катехинами и галлатом эпигаллокатехина, еще одним полезным антиоксидантом зеленого чая. Через 56 дней ученые заметили, что уровень холестерина и «плохих» ЛПНП снизился примерно на 14,4% и 30,4% в двух группах крыс на диете с высоким содержанием холестерина.

Черный чай также может оказывать положительное влияние на холестерин, но в меньшей степени, чем его зеленый вариант. В основном это связано с тем, что разное количество катехинов в чае означает, что организм по-разному поглощает жидкость.

Кроме того, кофеин также может помочь повысить уровень ЛПВП.

2. Соевое молоко

Соя с низким содержанием насыщенных жиров. Замена сливок или молочных продуктов с высоким содержанием жира соевым молоком или сливками может помочь снизить или контролировать уровень холестерина.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует употреблять 25 граммов (г) соевого белка в день в рамках диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.

Другие органы рекомендуют употреблять 2–3 порции продуктов или напитков на основе сои в день, из которых одна порция соответствует 250 миллилитрам (мл) соевого молока.

3. Овсяные напитки

Овес содержит бета-глюканы, которые создают гелеобразное вещество в кишечнике и взаимодействуют с солями желчных кислот, снижая всасывание холестерина.

Обзор 2018 года показал, что овсяные напитки, такие как овсяное молоко, могут более устойчиво снижать уровень холестерина, чем полутвердые или твердые овсяные продукты.

Для получения максимальной пользы попробуйте употреблять около 3 г бета-глюканов в день, что может привести к снижению уровня ЛПНП на 7%.Одна чашка овсяного молока может обеспечить до 1,3 г бета-глюканов.

Не забудьте проверить этикетки овсяных напитков, чтобы убедиться, что они содержат бета-глюканы, которые могут присутствовать как часть информации о клетчатке, и их количество на порцию.

Узнайте больше об овсяном молоке здесь.

4. Томатный сок

Помидоры богаты соединением, называемым ликопином, которое может улучшить уровень липидов и снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП.

Кроме того, исследования показывают, что переработка томатов в сок увеличивает содержание в них ликопина.

Томатный сок также богат клетчаткой, снижающей холестерин, и ниацином.

Исследование 2015 года показало, что у 25 женщин, которые в течение 2 месяцев ежедневно пили 280 мл томатного сока, наблюдалось снижение уровня холестерина в крови. Участники были в возрасте 20–30 лет и имели индекс массы тела не менее 20.

5. Ягодные коктейли

Многие ягоды богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые могут помочь снизить уровень холестерина.

В частности, антоцианы, мощный антиоксидант, содержащийся в ягодах, могут помочь улучшить уровень холестерина.

Ягоды также содержат мало калорий и жира.

Сделайте ягодный смузи, смешав две горсти - около 80 г - любой ягоды. Смешайте ягоды с 1/2 стакана обезжиренного молока или йогурта и 1/2 стакана холодной воды.

Примеры особо полезных ягод:

6. Напитки, содержащие стерины и станолы

Стерины и станолы - это растительные химические вещества, похожие по форме и размеру на холестерин, которые блокируют абсорбцию некоторого холестерина.

Однако овощи и орехи содержат низкие уровни стеролов и станолов, которые не могут снизить уровень холестерина.

Компании добавляют эти химические вещества в некоторые продукты и напитки, включая обогащенные йогуртовые напитки, молоко и фруктовые соки.

FDA утверждает, что большинству людей следует потреблять 1,3 г или более стеролов и 3,4 г станолов в день.

Попробуйте употреблять эти стерины и станолы во время еды.

7. Какао-напитки

Какао является основным ингредиентом темного шоколада. Он содержит антиоксиданты, называемые флаванолами, которые могут улучшить уровень холестерина.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что употребление напитка 450 мг, содержащего флаванолы какао, два раза в день в течение 1 месяца снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Какао содержит высокий уровень мононенасыщенных жирных кислот, которые также могут помочь улучшить уровень холестерина.

Однако напитки, содержащие обработанный шоколад, имеют высокий уровень насыщенных жиров. Люди, ищущие здоровые продукты, могут выбрать чистые какао-напитки.

8. Смузи из растительного молока

Многие виды растительного молока содержат ингредиенты, которые могут помочь снизить или контролировать уровень холестерина.

Человек может приготовить подходящую основу для смузи, используя соевое или овсяное молоко.

Приготовьте соевый или овсяный смузи, смешав 1 стакан (250 мл) соевого или овсяного молока с фруктами или овощами, снижающими уровень холестерина, например:

9. Алкоголь

Некоторые исследования показали, что алкоголь от слабого до умеренного потребление может быть более полезным с точки зрения здоровья сердца, чем совсем не пить.

Умеренное употребление алкоголя, по-видимому, увеличивает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Умеренное потребление предполагает употребление до 1 алкогольного напитка в день для женщин и до 2 для мужчин.

Влияние алкоголя на уровень холестерина в значительной степени зависит от факторов, в том числе от количества выпиваемого человека, его возраста и пола, а также от типа потребляемого алкоголя.

Однако чрезмерное употребление алкоголя повышает уровень холестерина, а употребление алкоголя сопряжено с таким большим риском для здоровья, что его негативные последствия, вероятно, перевешивают его преимущества.

Высокий уровень циркулирующего холестерина может вызвать более высокий риск для здоровья.

Однако существует более одного вида холестерина.

ЛПНП может быть «плохим» типом холестерина, потому что он может накапливаться на внутренней поверхности кровеносных сосудов, образуя бляшки. По мере того, как налет прогрессирует, он может сужать кровеносные сосуды, уменьшая объем крови, который они могут нести.

Накопление зубного налета особенно опасно, когда оно образуется в артериях, снабжающих жизненно важные органы, такие как мозг или сердце. Суженные артерии также увеличивают риск застревания в них тромба или других веществ. Это может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

ЛПВП могут быть «хорошим» типом холестерина. Он поглощает циркулирующий холестерин и возвращает его в печень для выведения.

Чтобы оставаться здоровым, большинству людей необходимо ограничить или снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП. Это помогает обеспечить циркуляцию достаточного количества ЛПВП для контроля уровня ЛПНП.

Продукты, богатые ненасыщенными жирами, могут помочь организму усваивать ЛПВП, в то время как продукты с высоким содержанием насыщенных и трансжиров повышают уровень ЛПНП в крови.

Узнайте больше о различных типах холестерина здесь.

Большинство взрослых старше 20 лет должны обращаться к врачу для проверки уровня холестерина примерно каждые 5 лет. Это может помочь убедиться, что они находятся в пределах здорового уровня.

Оптимальные уровни холестерина состоят из:

  • менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл) для общего холестерина
  • менее 100 мг / дл для холестерина ЛПНП
  • более 40 мг / дл для холестерина ЛПВП

9 напитков, которые могут помочь снизить уровень холестерина

Многие виды напитков могут помочь снизить или контролировать уровень холестерина.К ним относятся:

1. Зеленый чай

Зеленый чай содержит катехины и другие антиоксидантные соединения, которые помогают снизить уровень «плохих» ЛПНП и общего холестерина.

В исследовании 2015 года ученые давали крысам питьевую воду, насыщенную катехинами и галлатом эпигаллокатехина, еще одним полезным антиоксидантом зеленого чая. Через 56 дней ученые заметили, что уровень холестерина и «плохих» ЛПНП снизился примерно на 14,4% и 30,4% в двух группах крыс на диете с высоким содержанием холестерина.

Черный чай также может оказывать положительное влияние на холестерин, но в меньшей степени, чем его зеленый вариант. В основном это связано с тем, что разное количество катехинов в чае означает, что организм по-разному поглощает жидкость.

Кроме того, кофеин также может помочь повысить уровень ЛПВП.

2. Соевое молоко

Соя с низким содержанием насыщенных жиров. Замена сливок или молочных продуктов с высоким содержанием жира соевым молоком или сливками может помочь снизить или контролировать уровень холестерина.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует употреблять 25 граммов (г) соевого белка в день в рамках диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.

Другие органы рекомендуют употреблять 2–3 порции продуктов или напитков на основе сои в день, из которых одна порция соответствует 250 миллилитрам (мл) соевого молока.

3. Овсяные напитки

Овес содержит бета-глюканы, которые создают гелеобразное вещество в кишечнике и взаимодействуют с солями желчных кислот, снижая всасывание холестерина.

Обзор 2018 года показал, что овсяные напитки, такие как овсяное молоко, могут более устойчиво снижать уровень холестерина, чем полутвердые или твердые овсяные продукты.

Для получения максимальной пользы попробуйте употреблять около 3 г бета-глюканов в день, что может привести к снижению уровня ЛПНП на 7%.Одна чашка овсяного молока может обеспечить до 1,3 г бета-глюканов.

Не забудьте проверить этикетки овсяных напитков, чтобы убедиться, что они содержат бета-глюканы, которые могут присутствовать как часть информации о клетчатке, и их количество на порцию.

Узнайте больше об овсяном молоке здесь.

4. Томатный сок

Помидоры богаты соединением, называемым ликопином, которое может улучшить уровень липидов и снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП.

Кроме того, исследования показывают, что переработка томатов в сок увеличивает содержание в них ликопина.

Томатный сок также богат клетчаткой, снижающей холестерин, и ниацином.

Исследование 2015 года показало, что у 25 женщин, которые в течение 2 месяцев ежедневно пили 280 мл томатного сока, наблюдалось снижение уровня холестерина в крови. Участники были в возрасте 20–30 лет и имели индекс массы тела не менее 20.

5. Ягодные коктейли

Многие ягоды богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые могут помочь снизить уровень холестерина.

В частности, антоцианы, мощный антиоксидант, содержащийся в ягодах, могут помочь улучшить уровень холестерина.

Ягоды также содержат мало калорий и жира.

Сделайте ягодный смузи, смешав две горсти - около 80 г - любой ягоды. Смешайте ягоды с 1/2 стакана обезжиренного молока или йогурта и 1/2 стакана холодной воды.

Примеры особо полезных ягод:

6. Напитки, содержащие стерины и станолы

Стерины и станолы - это растительные химические вещества, похожие по форме и размеру на холестерин, которые блокируют абсорбцию некоторого холестерина.

Однако овощи и орехи содержат низкие уровни стеролов и станолов, которые не могут снизить уровень холестерина.

Компании добавляют эти химические вещества в некоторые продукты и напитки, включая обогащенные йогуртовые напитки, молоко и фруктовые соки.

FDA утверждает, что большинству людей следует потреблять 1,3 г или более стеролов и 3,4 г станолов в день.

Попробуйте употреблять эти стерины и станолы во время еды.

7. Какао-напитки

Какао является основным ингредиентом темного шоколада. Он содержит антиоксиданты, называемые флаванолами, которые могут улучшить уровень холестерина.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что употребление напитка 450 мг, содержащего флаванолы какао, два раза в день в течение 1 месяца снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Какао содержит высокий уровень мононенасыщенных жирных кислот, которые также могут помочь улучшить уровень холестерина.

Однако напитки, содержащие обработанный шоколад, имеют высокий уровень насыщенных жиров. Люди, ищущие здоровые продукты, могут выбрать чистые какао-напитки.

8. Смузи из растительного молока

Многие виды растительного молока содержат ингредиенты, которые могут помочь снизить или контролировать уровень холестерина.

Человек может приготовить подходящую основу для смузи, используя соевое или овсяное молоко.

Приготовьте соевый или овсяный смузи, смешав 1 стакан (250 мл) соевого или овсяного молока с фруктами или овощами, снижающими уровень холестерина, например:

9. Алкоголь

Некоторые исследования показали, что алкоголь от слабого до умеренного потребление может быть более полезным с точки зрения здоровья сердца, чем совсем не пить.

Умеренное употребление алкоголя, по-видимому, увеличивает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Умеренное потребление предполагает употребление до 1 алкогольного напитка в день для женщин и до 2 для мужчин.

Влияние алкоголя на уровень холестерина в значительной степени зависит от факторов, в том числе от количества выпиваемого человека, его возраста и пола, а также от типа потребляемого алкоголя.

Однако чрезмерное употребление алкоголя повышает уровень холестерина, а употребление алкоголя сопряжено с таким большим риском для здоровья, что его негативные последствия, вероятно, перевешивают его преимущества.

Высокий уровень циркулирующего холестерина может вызвать более высокий риск для здоровья.

Однако существует более одного вида холестерина.

ЛПНП может быть «плохим» типом холестерина, потому что он может накапливаться на внутренней поверхности кровеносных сосудов, образуя бляшки. По мере того, как налет прогрессирует, он может сужать кровеносные сосуды, уменьшая объем крови, который они могут нести.

Накопление зубного налета особенно опасно, когда оно образуется в артериях, снабжающих жизненно важные органы, такие как мозг или сердце. Суженные артерии также увеличивают риск застревания в них тромба или других веществ. Это может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

ЛПВП могут быть «хорошим» типом холестерина. Он поглощает циркулирующий холестерин и возвращает его в печень для выведения.

Чтобы оставаться здоровым, большинству людей необходимо ограничить или снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП. Это помогает обеспечить циркуляцию достаточного количества ЛПВП для контроля уровня ЛПНП.

Продукты, богатые ненасыщенными жирами, могут помочь организму усваивать ЛПВП, в то время как продукты с высоким содержанием насыщенных и трансжиров повышают уровень ЛПНП в крови.

Узнайте больше о различных типах холестерина здесь.

Большинство взрослых старше 20 лет должны обращаться к врачу для проверки уровня холестерина примерно каждые 5 лет. Это может помочь убедиться, что они находятся в пределах здорового уровня.

Оптимальные уровни холестерина состоят из:

  • менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл) для общего холестерина
  • менее 100 мг / дл для холестерина ЛПНП
  • более 40 мг / дл для холестерина ЛПВП

9 напитков, которые могут помочь снизить уровень холестерина

Многие виды напитков могут помочь снизить или контролировать уровень холестерина.К ним относятся:

1. Зеленый чай

Зеленый чай содержит катехины и другие антиоксидантные соединения, которые помогают снизить уровень «плохих» ЛПНП и общего холестерина.

В исследовании 2015 года ученые давали крысам питьевую воду, насыщенную катехинами и галлатом эпигаллокатехина, еще одним полезным антиоксидантом зеленого чая. Через 56 дней ученые заметили, что уровень холестерина и «плохих» ЛПНП снизился примерно на 14,4% и 30,4% в двух группах крыс на диете с высоким содержанием холестерина.

Черный чай также может оказывать положительное влияние на холестерин, но в меньшей степени, чем его зеленый вариант. В основном это связано с тем, что разное количество катехинов в чае означает, что организм по-разному поглощает жидкость.

Кроме того, кофеин также может помочь повысить уровень ЛПВП.

2. Соевое молоко

Соя с низким содержанием насыщенных жиров. Замена сливок или молочных продуктов с высоким содержанием жира соевым молоком или сливками может помочь снизить или контролировать уровень холестерина.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует употреблять 25 граммов (г) соевого белка в день в рамках диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.

Другие органы рекомендуют употреблять 2–3 порции продуктов или напитков на основе сои в день, из которых одна порция соответствует 250 миллилитрам (мл) соевого молока.

3. Овсяные напитки

Овес содержит бета-глюканы, которые создают гелеобразное вещество в кишечнике и взаимодействуют с солями желчных кислот, снижая всасывание холестерина.

Обзор 2018 года показал, что овсяные напитки, такие как овсяное молоко, могут более устойчиво снижать уровень холестерина, чем полутвердые или твердые овсяные продукты.

Для получения максимальной пользы попробуйте употреблять около 3 г бета-глюканов в день, что может привести к снижению уровня ЛПНП на 7%.Одна чашка овсяного молока может обеспечить до 1,3 г бета-глюканов.

Не забудьте проверить этикетки овсяных напитков, чтобы убедиться, что они содержат бета-глюканы, которые могут присутствовать как часть информации о клетчатке, и их количество на порцию.

Узнайте больше об овсяном молоке здесь.

4. Томатный сок

Помидоры богаты соединением, называемым ликопином, которое может улучшить уровень липидов и снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП.

Кроме того, исследования показывают, что переработка томатов в сок увеличивает содержание в них ликопина.

Томатный сок также богат клетчаткой, снижающей холестерин, и ниацином.

Исследование 2015 года показало, что у 25 женщин, которые в течение 2 месяцев ежедневно пили 280 мл томатного сока, наблюдалось снижение уровня холестерина в крови. Участники были в возрасте 20–30 лет и имели индекс массы тела не менее 20.

5. Ягодные коктейли

Многие ягоды богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые могут помочь снизить уровень холестерина.

В частности, антоцианы, мощный антиоксидант, содержащийся в ягодах, могут помочь улучшить уровень холестерина.

Ягоды также содержат мало калорий и жира.

Сделайте ягодный смузи, смешав две горсти - около 80 г - любой ягоды. Смешайте ягоды с 1/2 стакана обезжиренного молока или йогурта и 1/2 стакана холодной воды.

Примеры особо полезных ягод:

6. Напитки, содержащие стерины и станолы

Стерины и станолы - это растительные химические вещества, похожие по форме и размеру на холестерин, которые блокируют абсорбцию некоторого холестерина.

Однако овощи и орехи содержат низкие уровни стеролов и станолов, которые не могут снизить уровень холестерина.

Компании добавляют эти химические вещества в некоторые продукты и напитки, включая обогащенные йогуртовые напитки, молоко и фруктовые соки.

FDA утверждает, что большинству людей следует потреблять 1,3 г или более стеролов и 3,4 г станолов в день.

Попробуйте употреблять эти стерины и станолы во время еды.

7. Какао-напитки

Какао является основным ингредиентом темного шоколада. Он содержит антиоксиданты, называемые флаванолами, которые могут улучшить уровень холестерина.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что употребление напитка 450 мг, содержащего флаванолы какао, два раза в день в течение 1 месяца снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Какао содержит высокий уровень мононенасыщенных жирных кислот, которые также могут помочь улучшить уровень холестерина.

Однако напитки, содержащие обработанный шоколад, имеют высокий уровень насыщенных жиров. Люди, ищущие здоровые продукты, могут выбрать чистые какао-напитки.

8. Смузи из растительного молока

Многие виды растительного молока содержат ингредиенты, которые могут помочь снизить или контролировать уровень холестерина.

Человек может приготовить подходящую основу для смузи, используя соевое или овсяное молоко.

Приготовьте соевый или овсяный смузи, смешав 1 стакан (250 мл) соевого или овсяного молока с фруктами или овощами, снижающими уровень холестерина, например:

9. Алкоголь

Некоторые исследования показали, что алкоголь от слабого до умеренного потребление может быть более полезным с точки зрения здоровья сердца, чем совсем не пить.

Умеренное употребление алкоголя, по-видимому, увеличивает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Умеренное потребление предполагает употребление до 1 алкогольного напитка в день для женщин и до 2 для мужчин.

Влияние алкоголя на уровень холестерина в значительной степени зависит от факторов, в том числе от количества выпиваемого человека, его возраста и пола, а также от типа потребляемого алкоголя.

Однако чрезмерное употребление алкоголя повышает уровень холестерина, а употребление алкоголя сопряжено с таким большим риском для здоровья, что его негативные последствия, вероятно, перевешивают его преимущества.

Высокий уровень циркулирующего холестерина может вызвать более высокий риск для здоровья.

Однако существует более одного вида холестерина.

ЛПНП может быть «плохим» типом холестерина, потому что он может накапливаться на внутренней поверхности кровеносных сосудов, образуя бляшки. По мере того, как налет прогрессирует, он может сужать кровеносные сосуды, уменьшая объем крови, который они могут нести.

Накопление зубного налета особенно опасно, когда оно образуется в артериях, снабжающих жизненно важные органы, такие как мозг или сердце. Суженные артерии также увеличивают риск застревания в них тромба или других веществ. Это может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

ЛПВП могут быть «хорошим» типом холестерина. Он поглощает циркулирующий холестерин и возвращает его в печень для выведения.

Чтобы оставаться здоровым, большинству людей необходимо ограничить или снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП. Это помогает обеспечить циркуляцию достаточного количества ЛПВП для контроля уровня ЛПНП.

Продукты, богатые ненасыщенными жирами, могут помочь организму усваивать ЛПВП, в то время как продукты с высоким содержанием насыщенных и трансжиров повышают уровень ЛПНП в крови.

Узнайте больше о различных типах холестерина здесь.

Большинство взрослых старше 20 лет должны обращаться к врачу для проверки уровня холестерина примерно каждые 5 лет. Это может помочь убедиться, что они находятся в пределах здорового уровня.

Оптимальные уровни холестерина состоят из:

  • менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл) для общего холестерина
  • менее 100 мг / дл для холестерина ЛПНП
  • более 40 мг / дл для холестерина ЛПВП

Употребление алкоголя при высоком уровне холестерина

Возможно, вы слышали, что выпивание стакана или двух красного вина каждый день может помочь снизить риск сердечных заболеваний.Это правда, что алкоголь полезен для сердца. Но прежде чем поднять бокал и тост за свое сердце, знайте, что новости об алкоголе не совсем положительные. Узнайте больше о проблемах со здоровьем, вызванных алкоголем.

Алкоголь повышает «хороший» холестерин

Несколько исследований показали, что люди, употребляющие алкоголь в умеренных количествах, реже страдают сердечными заболеваниями и могут даже жить дольше, чем те, кто воздерживается. Алкоголь также снижает риск образования тромбов и снижает уровень маркеров воспаления.

Многие считают, что главное преимущество алкоголя заключается в его способности повышать уровень холестерина ЛПВП («хороший» тип, который помогает вывести отложения холестерина из артерий и защищает от сердечного приступа).

В частности, красное вино может принести наибольшую пользу для снижения риска сердечных заболеваний и смерти, поскольку оно содержит более высокие уровни естественных растительных химических веществ, таких как ресвератрол, которые обладают антиоксидантными свойствами и могут защищать стенки артерий.

Риски употребления алкоголя

Употребление слишком большого количества алкоголя может фактически увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта, повысить кровяное давление, способствовать ожирению и повысить уровень жиров, называемых триглицеридами, в крови.

Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к заболеванию сердечной мышцы (кардиомиопатии), нерегулярному сердцебиению (аритмии) и инсульту. В конце концов, чрезмерное употребление алкоголя может привести к тому, что сердце станет слишком слабым для эффективного перекачивания крови, что называется застойной сердечной недостаточностью.

Поскольку употребление алкоголя имеет и другие недостатки, в том числе повышенный риск некоторых видов рака, цирроза печени и повышенный риск несчастных случаев, Американская кардиологическая ассоциация не рекомендует начинать пить вино или любые другие алкогольные напитки специально для снижения уровня вашего здоровья. холестерин или улучшить здоровье сердца.Вместо этого организация рекомендует следить за своим весом, придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом, чтобы контролировать уровень холестерина.

Если вы все же планируете пить, сначала посоветуйтесь с врачом и пейте умеренно (один бокал вина или пива в день для женщин, два для мужчин). Некоторым людям, особенно беременным женщинам и тем, кто регулярно принимает определенные лекарства, следует полностью избегать употребления алкоголя.

Гранатовый сок: снижает ли он холестерин?

Небольшие исследования показывают, что употребление гранатового сока может снизить уровень холестерина, но в целом доказательства неоднозначны.Считается, что гранатовый сок может блокировать или замедлять накопление холестерина в артериях людей с повышенным риском сердечных заболеваний.

Как и многие фруктовые соки, гранатовый сок содержит антиоксиданты, особенно полифенолы. Гранатовый сок содержит больше антиоксидантов, чем многие другие фруктовые соки, и почти в три раза больше антиоксидантов, чем зеленый чай или красное вино. Считается, что антиоксиданты обладают рядом преимуществ для защиты сердца, включая снижение уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохого») холестерина.

Гранатовый сок, как правило, безопасно пить, если вы примете меры предосторожности. Проверьте этикетку, чтобы убедиться, что вы пьете чистый гранатовый сок, а не смесь соков с добавлением сахара. Сахар добавляет в сок больше калорий, что снижает его пользу для здоровья сердца.

Как и в случае с любыми травяными или диетическими добавками, поговорите со своим врачом о гранатовом соке, прежде чем начать регулярно пить его в качестве добавки. Гранатовый сок может вызывать опасные побочные эффекты при взаимодействии с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, такими как разжижающий кровь варфарин (Coumadin, Jantoven) и ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (ACE), включая каптоприл (Capoten), эналаприл (Vasotec), лизиноприл (Prinivil). , Зестрил) и рамиприл (Altace).

25 ноября 2020 г. Показать ссылки
  1. Авирам М. и др. Гранат защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM. 2012; 2012: эл.
  2. Гранат. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 20 сентября 2017 г.
  3. AskMayoExpert. Гранат. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  4. Бауэр Б.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота.20 сентября 2017 г.
  5. Manthou E, et al. Влияние потребления гранатового сока на биохимические показатели и общий анализ крови. Экспериментальная и лечебная медицина. 2017; 14: 1756.
Посмотреть больше ответов экспертов

.

Как употребление пива влияет на холестерин

Пиво, наверное, самый популярный алкогольный напиток в мире. Хотя пиво иногда имеет плохую репутацию из-за содержания алкоголя, оно также содержит несколько удивительно полезных ингредиентов.

Ячмень, один из таких ингредиентов, который используется для приготовления пива, содержит полифенолы, которые связаны с понижением уровня холестерина и укреплением здоровья сердца.

Есть также некоторые исследования, предполагающие, что алкогольные напитки, такие как пиво, также могут в умеренных количествах улучшить здоровье сердца. Но может ли пиво снизить уровень холестерина?

Питер Кейд / Getty Images

Влияние пива на холестерин и триглицериды

Существует не так много исследований, посвященных исключительно тому, как пиво может влиять на уровень холестерина и триглицеридов.В большинстве исследований изучаются все виды алкогольных напитков и их влияние на холестерин, триглицериды и здоровье сердца в целом. Исследования изучали потребление пивных продуктов на липиды в количествах от 60 до 340 мл в день в среднем от 4 до 6 недель.

Было обнаружено, что в некоторых исследованиях у людей, употребляющих хотя бы один пивной напиток в день, наблюдалось повышение уровня холестерина ЛПВП до 11 процентов. Кроме того, уровни ЛПНП в некоторых исследованиях были снижены до 18 процентов, хотя в некоторых других исследованиях не наблюдалось значительного снижения ЛПНП.Как пиво влияет на уровень липидов, неизвестно. В этих исследованиях тип или марка пива обычно не указывалась.

Одно исследование также показало, что одно пиво (около 340 мл) в день может снизить окисление ЛПНП. Однако потребление трех или более сортов пива в день фактически способствовало окислению ЛПНП. Исследования показали, что окисленные ЛПНП могут способствовать воспалению внутренней оболочки кровеносных сосудов и способствовать формированию атеросклероза, ведущего к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотя были отмечены некоторые положительные эффекты от употребления пива и других видов алкоголя, были также некоторые отрицательные эффекты: повышенный уровень триглицеридов также был отмечен по мере увеличения потребления пива. Очень высокий уровень триглицеридов - еще один фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Не пейте пиво, чтобы снизить уровень холестерина

Хотя одно пиво в день, по-видимому, улучшает ваш липидный профиль и снижает окисление ЛПНП в некоторых случаях, употребление трех или более сортов пива может отрицательно повлиять на ваш липидный профиль, здоровье сердца и повысить риск возникновения определенных заболеваний, таких как определенные виды рака, высокий уровень крови. давление и сток.

Эта тенденция отмечена и с другими видами алкоголя. Поэтому рекомендуется не пить слишком много пива - или любого другого алкогольного напитка, если на то пошло, - если вы беспокоитесь о здоровье своего сердца.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы, если вы употребляете алкоголь, вы должны выпивать только одну-две порции пива по 12 унций в день, если вы мужчина, и 12 унций пива в день, если вы женщина.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*