Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Что пить при повышенном сахаре: Лучшие препараты для снижения сахара в крови

Содержание

Лучшие препараты для снижения сахара в крови

Препаратов для снижения уровня сахара в крови очень много, от дешевых таблеток до современных инсулинов в специальных устройствах. Иногда хочется разобраться в назначениях врача. Вдруг есть препарат лучше?

Сахарный диабет

Сахароснижающие препараты никто не принимает просто так. Это важнейший пункт в лечении сахарного диабета, заболевания, которое связано с гипергликемией. У здорового человека уровень сахара в крови достаточно постоянен и не должен выходить за определенные границы независимо от периодов приема пищи или голода. Считается что он может колебаться от 2,5 ммоль/л до 8 ммоль/л.

Раньше, когда лечения сахарного диабета не было, через несколько лет болезни могла развиться кетоацидотическая кома и человек умирал. Сегодня таких случаев все меньше, препараты помогают не повышаться уровню сахара до критических для жизни значений. Перед врачами и пациентами стоит новая задача – отсрочить развитие осложнений и максимально продлить жизнь.

Гипергликемия приводит к развитию атеросклероза, поражению сосудов и нервов, ишемической болезни сердца, нарушению чувствительности конечностей. Может развиться слепота, гангрена, хроническая почечная недостаточность, инфаркт, инсульт. Все эти изменения копятся изо дня в день по причине высокого уровня сахара в крови.

При сахарном диабете 1 типа постепенно гибнут клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин, поэтому лечение одно – регулярное введение инсулина.

При сахарном диабете 2 типа могут использоваться как препараты, так и различные формы инсулина. Обычно введение инсулина на постоянной основе происходит, когда использованы все возможности комбинаций препаратов, а эффекта нет. Именно на постоянной основе, потому что инсулин может вводиться временно для снятия токсического эффекта от гипергликемии.

Только при сахарном диабете 2 типа могут использоваться лекарственные препараты, а не инсулин.

Теперь подробнее о препаратах, кроме инсулина.

Препараты

Цель приема препаратов — удержание уровня глюкозы в определенном коридоре значений. При этом слишком низкий сахар может быть также «вредным», как и высокий. Порог цифровых значений определяет эндокринолог. После начала лечения может быть долгий путь подбора оптимальной терапии, так как результаты оцениваются не на следующий день по показаниям глюкометра, а только через 3 месяца по анализу на гликированный гемоглобин.

Средства, влияющие на инсулинорезистентность

Эта группа увеличивает чувствительность клеток организма к инсулину, клетки организма (мышечные, жировые и др.) начинают активнее захватывать глюкозу из крови.

Бигуаниды. Самым известным препаратом является Метформин (Глюкофаж) и его форма пролонгированного действия (Глюкофаж Лонг). Метформин остается препаратом выбора, несмотря на то, что история его применения насчитывает более 60 лет. Обычно его назначают первым, если нет противопоказаний.

Недостатки:

  • длительный прием метформина, может привести к В12-дефицитной анемии, поэтому нужен периодический контроль В12 в крови;
  • возможен дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

К преимуществам можно отнести:

  • малый риск гипогликемии;
  • отсутствие влияния на вес;
  • положительный эффект на липидный профиль;
  • доступная цена;
  • снижение риска диабета при низкой толерантности к глюкозе.

Глитазоны (Тиазолидиндионы). Используются с 1996 года. Пиоглитазон наиболее широко применяющееся действующее вещество из этой группы.

Недостатки:

  • отеки конечностей;
  • прибавка массы тела;
  • снижают минеральную плотность костей и увеличивают риск переломов, больше у женщин;
  • медленное начало действия;
  • большая стоимость.

Преимущества:

  • снижение риска проблем с крупными сосудами;
  • низкий риск критического падения уровня сахара;
  • нормализация биохимических показателей крови по жирам;
  • потенциальный защитный эффект к клеткам поджелудочной железы;
  • снижение риска перехода низкой толерантности к глюкозе в сахарный диабет.
Среди недостатков глитазонов имеется прибавка массы тела.

Средства, усиливающие выделение инсулина

Производные сульфонилмочевины (ПСМ):

Эта группа стимулирует выход инсулина из поджелудочной железы. С одной стороны происходит быстрое снижение уровня глюкозы в крови, с другой — есть риск развития гипогликемии. Доступная цена, возможное положительное влияние на мелкие сосуды делают препарат часто назначаемым, но из отрицательных эффектов можно отметить быстрое привыкание, что может свести на нет эффект от его приема, а также возможное увеличение массы тела.

Средства с инкретиновой активностью

Эти вещества помогают восстановить достаточный синтез инсулина поджелудочной железой в ответ на прием пищи.

Ингибиторы дипептидилпептидазы-4 (ДПП-4):

У этих лекарств достаточно высокая цена, а также предполагается влияние на развитие панкреатита, но эти данные еще не подтверждены. Из положительных действий:

  • не влияют на вес;
  • имеют низкий риск гипогликемии;
  • обладают потенциальным защитным эффектом на В-клетки поджелудочной железы.

Удобны готовые комбинированные препараты с метформином:

Агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (арГПП-1):

Агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 вводятся в подкожно-жировую клетчатку на животе, бедре или плече один раз в день.

Данные препараты имеют инъекционную форму введения и выпускаются в форме шприц-ручек, но это не инсулин. Лекарство вводится в подкожно-жировую клетчатку на животе, бедре или плече один раз в день, желательно в одно и то же время. Лечение требует определенных навыков использования, условий; нужны расходные материалы (иглы). После использования шприц-ручки иглы нужно снимать и выбрасывать, не все соблюдают эти правила, что может приводить к инфицированию в местах введения, поломке устройства. Еще одна из возможных неприятностей — это падение шприц-ручки и ее выход из строя. По сравнению с таблетированными формами эти препараты имеют

внушительный список положительных действий:

  • низкий риск избыточного падения уровня глюкозы;
  • снижают вес, артериальное давление;
  • зафиксировано снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний;
  • возможный защитный эффект в отношении клеток поджелудочной железы.

К недостаткам можно отнести:

  • дискомфорт в пищеварительном тракте;
  • возможное формирование антител;
  • не доказанный риск панкреатита;
  • высокая цена.

Средства, блокирующие всасывание глюкозы в кишечнике

Ингибиторы альфа-глюкозидазы. Препарат, представленный на рынке, — Акарбоза. Она блокирует всасывание углеводов из пищеварительного тракта. Несмотря на плюсы в виде:

  • низкой вероятности гипогликемии;
  • уменьшения риска перехода низкой толерантности к глюкозе в сахарный диабет;
  • отсутствия набора веса от препарата.

Его эффективность достаточно низкая

, режим приема неудобный – 3 раза в сутки.

Средства, ингибирующие реабсорбцию глюкозы в почках

Глифлозины (Ингибиторы НГЛТ-2):

Прием этих препаратов вызывает глюкозурию, то есть выведение глюкозы с мочой, что помогает снизить гипергликемию при сахарном диабете. Кроме этого, теряя с мочой глюкозу, происходит и потеря калорий, так препараты помогают снизить вес. Также их прием имеет низкий риск развития гипогликемии, снижает смертность, уменьшает частоту госпитализаций при хронической сердечной недостаточности. Действие препаратов не зависит от наличия инсулина в крови.

Глифлозины уменьшают частоту госпитализаций при хронической сердечной недостаточности.

Но есть и риски развития:

  • инфекции мочеполовых путей;
  • недостатка объема циркулирующей крови;
  • кетоацидоза.

Цена также достаточно высокая.

Сложный выбор

Определить самый лучший препарат невозможно, все они лишь кирпичики в комплексном подходе. Успех в лечении сахарного диабета во многом зависит от пациента. Для того чтобы получить эффект от приема препаратов не только врач должен подобрать правильную схему и комбинировать препараты, учесть риски со стороны почек, сердца, сопутствующие заболевания. От человека требуется изменить образ жизни, привычки питания, заняться физкультурой, проводить ежедневно мониторинг уровня глюкозы, вести дневник, соблюдать диету.

Только вместе можно добиться стабильных цифр глюкозы в крови.

Литература:

  1. КЛИНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ «АЛГОРИТМЫ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ БОЛЬНЫМ САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ» Под редакцией И.И. Дедова, М.В. Шестаковой, А.Ю. Майорова, 8-й выпуск
  2. М.В. Шестакова, О.Ю. Сухарева Глифлозины: особенности сахароснижающего действия и негликемические эффекты нового класса препаратов//Клиническая фармакология и терапия 2016 №2

Как без лекарств понизить сахар в крови

Повышенный сахар в крови серьезно влияет на работоспособность и общее самочувствие человека.

Избежать этого можно, если в ежедневное меню несколько полезных продуктов.

Вообще-то сахар в крови – это концентрация в ней глюкозы. Это вещество необходимо для нормального функционирования организма человека. А получает его тело из углеводов и других веществ вместе с пищей. Сахар, который получается в результате расщепления углеводов, попадает в кровоток и практически сразу начинает свою работу гормон инсулин. Именно он переносит сахар из кровотока в клетки, чтобы давать энергию для преобразований.

Когда сахара в крови бывает слишком много, человек начинает неважно чувствоваться себя: появляется усталость, рассеянность. Чтобы избежать этого, эндокринологи советуют регулярно есть продукты, снижающие уровень сахара в крови. И подкорректировать свой образ жизни.

Что для этого нужно?

Часто употреблять в пищу овощи, в которых нет крахмала. Это могут быть: брокколи, морковь, огурцы, шпинат. Они совершенно не влияют на рост уровня сахара в крови, а также щедро снабжают организм необходимыми питательными веществами. Кстати, ученые доказали, что предотвратить развитие сахарного диабета второго типа способен шпинат.

Пить отвары из лекарственных трав. Давно известно, что целебные отвары из шиповника, корня лопуха, люцерны, корня одуванчика, рябины, веточек или листьев айвы очень хорошо влияют на работу внутренних органов, а также восстанавливают нормальный обмен веществ.

Есть орехи. Фисташки, миндаль и грецкие орехи прекрасно снижают уровень глюкозы в крови. И все благодаря высокому содержанию в них мононенасыщенных жиров.

Делайте зарядку, а лучше – регулярно посещайте спортзал. Еще один эффективный способ снижения сахара в крови - физические упражнения. Благодаря такой активности, происходит активное восстановление чувствительности клеток к инсулину.

Добавляйте корицу в пищу. Ученые установили, что регулярное употребление в пищу этой приправы способствует стимулированию секреции инсулина в поджелудочной железе. Кстати, корицу можно добавлять не только в еду, но и в напитки – чай или кофе.

Чаще ешьте молочные продукты. Для достижения ожидаемого эффекта следует употреблять в сутки не менее 500 мл нежирных молочных продуктов. Ведь в них содержатся полезные жиры, белки, а также лактоза, которые восстанавливают нормальный уровень глюкозы в крови. Кстати, в результате долгих исследований врачи выяснили, что у людей с большой массой тела, любящих молоко, кефир, йогурты и другие молочные продукты, риск развития диабета снижается на 70 процентов.

Гуляйте на свежем воздухе. Для достижения лечебного эффекта, следует ежедневно проходить не меньше 2 километров.

Топ полезных лайфхаков, которые помогут снизить сахар в крови

Повышение глюкозы в крови  – не шутки, эндокринные заболевания требуют ежедневного контроля и чётко продуманной системы питания. Если сахар поднимается до высокого показателя, то стоит безотлагательно показаться специалисту. Но в любом случае необходимо знать, как понизить сахар в домашних условиях без посторонней помощи. В этом материале – топ проверенных лайфхаков для стабилизации уровня глюкозы в организме.

Как быстро снизить уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара негативно влияет на самочувствие в целом, но в некоторых случаях его можно вернуть в норму своими усилиями. К повышению глюкозы приводят следующие причины:

  • эндокринные сбои;
  • нарушения иммунитета из-за инфекционных заболеваний;
  • неправильная работа поджелудочной железы;
  • наличие ожирения;
  • болезни печени;
  • расстройство пищевого поведения;
  • эмоциональные переживания;
  • стресс;
  • употребление алкоголя;
  • предменструальный синдром.

При помощи правильно подобранного питания реально поддерживать уровень сахара в пределах допустимой нормы. Продукты с низким гликемическим индексом должны составлять основу рациона.

  • Исключи из меню продукты, повышающие сахар. Внимательно читай состав на упаковке, сахар может содержаться даже в консервах, колбасах и в других готовых продуктах. Мёд тоже нежелательно употреблять в пищу: он способен поднять уровень глюкозы, как и более вредные сладости.
  • Добавь в рацион диетические продукты: нежирные сорта рыбы и мяса, орехи, цельные злаки, авокадо, цитрусовые, чёрную смородину, зелёные овощи, тыкву, редис, репу, свёклу.
  • Сведи количество насыщенных жиров к минимуму: колбасы, сыры, жирные йогурты, выпечка и другие недиетические продукты должны быть исключены из меню. Отдавай предпочтение полезным ненасыщенным жирам: оливковое масло, лосось, оливки и маслины, орехи (особенно сырые миндальные и грецкие), авокадо.
  • Ешь небольшими порциями, но часто, Перекусывать можно горстью орехов, несладкими фруктами и овощными салатами, стаканом нежирного кефира.
  • Для выведения глюкозы из организма пей 2-3 литра чистой воды в день. Также можно пить несладкий зелёный чай и травяные сборы.

Доктор Мясников рассказал: как понизить высокий сахар в крови в домашних условиях

Гипергликемию — повышение уровня сахара в крови, принято ассоциировать сахарным диабетом. Однако, это патологическое состояние может развиваться под воздействием и других факторов. Например, приема лекарств, неправильного питания, стрессов, переутомления или генетических заболеваний.

Если уровень глюкозы в крови повышается на постоянной основе, то это прямой путь к сахарному диабету. Кроме того, такое состояние провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы, негативно влияет на здоровье почек и печени и нарушает метаболизм.

В этом материале мы расскажем, как понять, что уровень сахара в крови повышен, и с помощью каких продуктов стабилизировать его.

Когда организму нужна помощь

На первых этапах гипергликемию сложно распознать, так как она не проявляет себя. Человек чувствует слабость, напряжение, раздражительность, но чаще всего списывает их на стресс или усталость после работы.

Лишь в дальнейшем организм начинает отправлять сигналы и повышение сахара в крови можно распознать по нескольким факторам:

Постоянная жажда, которая чувствуется в любое время года. В таком состоянии человек может за сутки выпивать до 6 литров воды, что создает чрезмерную нагрузку на организм. При этом, сколько бы человек не выпил во рту постоянное ощущение сухости.

Учащенное мочеиспускание, даже если человек выпил нормальное количество воды или других жидкостей. Учащенное это больше 8-10 раз за день. Расстройство пищеварения — запоры и диареи чередуются друг с другом.

Зуд кожи и слизистых оболочек, долгое заживление ран. Если даже после маленькой царапины кровь сворачивается медленно, то это может указывать на гипергликемию.

Если конечности остаются холодными вне зависимости от погоды это ещё один признак. Ухудшение зрения, перед глазами появляются точки и мушки, потеря или набор веса.

Самый простой способ определить повышенный уровень сахара в крови — прислушаться к своему организму. Чаще всего скачок глюкозы провоцируют быстрые углеводы.

Даже если мы плотно поели, то в скором времени просыпается аппетит и мы снова чувствуем сильное желание поесть. Связано это с тем, что для переработки углеводов организм вырабатывает инсулин и в результате расщепления уровень сахара резко падает и появляется аппетит.

Как снизить уровень сахара в крови в домашних условиях

Обратите внимание, что нет универсального продукта, который поможет снизить гипогликемический индекс за короткие сроки. Это возможно только с помощью специальных препаратов, подобранных лечащим врачом.

В домашних условиях можно решить проблему не значительного отклонения от нормы. Простые и эффективные народные средства, в комплексе с диетой и умеренными физическими нагрузками помогут нормализовать уровень сахара в крови и сохранить его в пределах нормы.

Лавровый лист

Специалисты провели исследование, и оно показало, что ежедневное употребление 2 граммов лаврового листа снижает уровень сахара на 30 процентов, а содержание холестерина в крови на 24.

Это делает его одним из самых действенных средств необходимых для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и организма в целом.

Такие влияния возможны благодаря содержанию эфирных масел в составе листьев лавра и химических веществ, которые улучшают метаболизм инсулина и глюкозы.

8 лавровых листочков поместите в термос и залейте 300 миллилитрами кипятка. Оставьте напиток на 3-4 часа, чтобы он настоялся и пейте его по 100 миллилитров 3 раза в день. Курс длится три дня, после нужно сделать перерыв на 2 недели.

Кефир с корицей

Такое сочетание продуктов кажется необычным, но оно заметно снижает уровень глюкозы и холестерина, а также нормализует метаболизм. Если вы не любите или не пьете кефир, то его можно заменить чаем или теплой водой.

Главное использовать не китайскую корицу, которая продается в виде порошка, а индийскую. Исследование показали, что для организма она обладает большей пользой и регулярное ее употребление, согласно результатам эксперимента, снижает уровень глюкозы на 29 процентов.

Для получения нужного эффекта каждое утро, перед первым приемом пищи, выпивайте смесь стакана нежирного кефира и чайной ложки корицы.  Если вместо кефира вы выбрали чай или воду, то разводите корицу до растворения.

Яйцо с лимоном

Такое сочетание хорошо и надолго насыщает, наполняет организм белком и стабилизирует уровень сахара. Глюкозу в крови нейтрализуют органические кислоты.

Одно сырое куриное яйцо взбейте венчиком, разрежьте лимон на две части и выжмите 50 миллилитров сока. Смешайте их и употребляйте утром в течение месяца по схеме 3 дня прием, затем 3 дня перерыв и так далее.

Белая фасоль

Фасоль богата клетчаткой, органическими кислотами, фруктозой и крахмалом, которые делают блюдо очень сытным, но при этом не провоцирующим выброс сахара в кровь.

Три белые фасолины крупного размера оставьте на ночь в 100 миллилитрах холодной кипяченой воды. Утром перед едой съешьте фасоль и выпейте получившийся настой.

Отвар овса

Овес это легко усвояемый, диетический продукт, который нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта и снижает уровень сахара в крови.

Благодаря содержанию инулина, после употребления овса углеводы из пищи поступают в кровь медленнее и поэтому повышения глюкозы тоже идет медленно.

40 граммов овса залейте двумя стаканами горячей воды и оставьте настаиваться на 10 часов. После  поставьте на слабый огонь и по варите в течение 10 минут. Затем отвар процедите, и пейте его два раза в день по 100 миллилитров за полчаса до еды.

основные принципы, что можно и нельзя?

Уровень сахара в крови взрослого человека колеблется в пределах 3,4–5,5 ммоль/л. Из-за стресса, некоторых заболеваний, беременности, после приема углеводной пищи он может периодически повышаться. А после устранения причинного фактора вновь снижаться.

Повышение уровня сахара свыше 5,5 ммоль/л свидетельствует о гипергликемии. А если он превышает 7 ммоль/л, и этот факт подтвержден двумя анализами, проведенными с некоторым интервалом, можно смело говорить о развитии сахарного диабета. 

При гипергликемии и сахарном диабете нужно скорректировать рацион. Зачастую диета является единственным способом привести в норму уровень глюкозы в крови.

Общие рекомендации

Первым делом, нужно полностью исключить из рациона продукты, повышающие уровень сахара в крови. Особенно те, которые провоцируют резкие скачки глюкозы. К ним относятся простые сахара и содержащие их изделия. Во вторую очередь, нужно снизить калорийность и наладить режим питания. При наличии лишнего веса общее количество калорий не должно превышать 2000 ккал в день. Есть надо часто, небольшими порциями. Оптимальный вариант – 6-разовое дробное питание.

Обязательно следите за содержанием в рационе белков, жиров и углеводов. Их правильное соотношение – 20%, 35%, 45%. Пейте больше чистой питьевой воды – не менее 2 л. Люди склонны путать голод с жаждой. Поэтому при возникновении голода выпейте стакан воды и подождите 10 минут. Велика вероятность, что аппетит пропадет.

Очистить организм от продуктов углеводного обмена поможет Фиточай из диких трав № 9 (Углеводный контроль) - Baikal Tea Collection на основе корня лопуха, травы люцерны, створок белой фасоли и побегов черники. Чай с мягким сбалансированным вкусом особенно подойдёт тем, кто следит за уровнем глюкозы в крови и контролирует потребление сладкого.

Для нормализации уровня сахара и повышения физиологической эффективности инсулина применяют Природный инулиновый концентрат, комплекс биологически активных веществ удивительного растения топинамбура. Кроме нормализации углеводного обмена, инулин способствует снижению уровня холестерина в крови, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний.


Внимание! При гипергликемии возрастает риск закупорки сосудов, поэтому нельзя провоцировать ее, употребляя жареную и жирную пищу, богатую холестерином. Готовьте еду на пару или в воде.

Что можно есть?

Основу рациона при повышенном сахаре должны составлять свежие, отварные и печеные фрукты, овощи. Под строгим запретом – сладкое, мучное. Стоит отказаться от полуфабрикатов или хотя бы внимательно изучать их состав, так как в нем может значиться сахар. К разрешенным при гипергликемии продуктам относят:

  • злаки – гречка, перловка;
  • бобовые – фасоль, чечевица, горох;
  • овощи – томаты, капуста, огурцы, свекла;
  • Фрукты – яблоки, цитрусовые, груши;
  • рыба – окунь, минтай, семга;
  • мясо – курица, телятина;
  • субпродукты – язык, печень;
  • кисломолочные продукты – кефир, простокваша;
  • яйца – до 2 шт. в сутки;
  • растительные масла.

В качестве полезного перекуса можно использовать Питательный коктейль Яблоко и корица - Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция - это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Контроль аппетита при повышенном сахаре - это очень важная задача, и она решается с помощью хрома в составе комплекса от Siberian Wellness - Хромлипаза - Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

При выборе продуктов учитывайте их гликемический индекс. Это коэффициент, обозначающий скорость расщепления углеводов из определенной пищи в организме по сравнению со скоростью расщепления глюкозы, ГИ которой приравнено к 100 единицам. При употреблении продуктов с низким ГИ уровень глюкозы в крови поднимается медленно и постепенно. С высоким – моментально, резким скачком.  


Внимание! Диета при повышенном сахаре предполагает исключение из рациона пищи с ГИ выше 49. Когда уровень глюкозы восстановится, можно побаловать себя едой с ГИ до 69, но не чаще нескольких раз в неделю.

Что нельзя есть?

Помимо содержащих простые сахара продуктов, при гипергликемии нельзя есть наваристые бульоны, жирные сорта мяса, консервы, копчености, сливки, соленья, майонез, кетчуп, другие готовые соуса.

Какие полезные соки можно пить при сахарном диабете

Сахарный диабет – хроническое необратимое нарушение обменных процессов, которое вызвано дефицитом гормона инсулина и повышением глюкозы в крови. Сопровождается неукротимой жаждой, полиурией, слабостью, плохим заживлением ран. Симптомы многообразны, зависят от типа диабета. При недостаточности синтеза инсулина говорят о развитии диабета 1 типа, при невосприимчивости тканей к гормону - о сахарном диабете 2 типа.

Независимо от типа диабета пациентам рекомендовано соблюдать диету, контролировать гликемический индекс (ГИ) пищевых продуктов. Больные с инсулинозависимым диабетом 2 типа нуждаются в гормонозаместительной терапии. Отсутствие контроля за питанием и уровнем ГИ развивается жизнеугрожающее осложнение в виде гипер- или гипогликемической комы.

Почему употребление соков при диабете становится опасным?

Польза фруктовых соков сегодня слишком переоценена. Свежевыжатый домашний напиток, пакетированные промышленные, пастеризованные фруктовые компоты несут опасность не только для диабетика. Причина кроется в концентрации различных сахаров, в том числе глюкозы. Уровень глюкозы в свежевыжатом продукте значителен, даже если не добавлять ингредиент специально.

Выпивая пол литра фреша, организм получает до 45-50 г сахаров, что достигает верхней границы суточной нормы. Помимо сахаров, фреши содержат в себе витаминно – минеральный комплекс. С одной стороны - это повышенный иммунитет и польза, с другой – повышенная нагрузка на печень и органы гепатобилиарной системы.

Покупные напитки из магазина проходят процесс пастеризации. Ценность такого продукта минимальная, а содержание сахара недопустимо для лиц, больных диабетом.

Польза свежих фруктов?

Сравнивая, что лучше – свежий сок или плод, клиницисты рекомендуют включать в рацион свежие фрукты, ягоды. Это связано с высоким содержанием клетчатки, которая препятствует быстрому расщеплению сахаров, предупреждает мощный выброс инсулина.

Однозначно исключить фреш из рациона больных диабетом тоже нельзя. Основной принцип употребления – умеренность и адекватность. Неполный стакан 2-3 раза в неделю пойдет только на пользу.

Какие есть виды соков

В диетологии овощной или ягодный напиток считается пищей, при этом не всегда низкокалорийной. Классификация и виды:

  1. Натуральные домашние (свежевыжатые). Изготавливаются из спелых ягод и фруктов, несут пользу в первые часы с момента приготовления. При более длительном хранении ценные вещества разрушаются, напиток утрачивает пользу. Предпочтителен при диабете при условии умеренного употребления.
  2. С сахаром. Напиток готовят из кислых сортов. Распространенный алгоритм изготовления - купаж из сока доминирующего вида с прочими ягодами, фруктами. Такие соки могут быть натуральными, с сахаром, мякотью. Наиболее популярны яблочно-виноградный, грушево-яблочный, яблочно-виноградный. Противопоказаны лицам, больным диабетом.
  3. Концентрированные. Продукт получают за счет испарения воды и увеличения объема сухого концентрата. В овощные добавляют специи, сахар, пряности, уксус. В ягодно-фруктовые лимонную или аскорбиновую кислоты, сахар. Не рекомендуется для больных диабетом.
  4. Нектары. Доля натурального концентрата в нектарах 25-30%. Остальной объем составляют специально добавленный сахар и вода. Такой продукт запрещен к использованию диабетикам.

Идеальным пищевым продуктом для диабетиков являются домашние свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Магазинные содержат высокую концентрацию искусственно добавленного сахара.

Овощные соки, которые рекомендуется пить при диабете

Наиболее популярные овощные соки, разрешенные для употребления больным диабетом:

  1. . Низкокалорийный продукт с минимальным содержанием сахара. Обилие воды и витаминно-минеральный комплекс насыщает организм, регулирует метаболизм, очищает печень, уменьшает уровень холестерина. Рекомендованная суточная доза – стакан сока в день из 200 г томатов. Лучше брать продукты, выращенные в фермерских хозяйствах.
  2. Морковный. Продукт отличается низким содержанием углеводов и калорий. Благотворно отражается на иммунитете. Оказывает детоксикационное действие, способствует очищению, формированию адекватного стула. Наилучшее усвоение достигается в сочетании с 50 г сливок, сметаны. Суточная норма 250 мл.
  3. Свекольный. Уникальный напиток, обогащенный кремнием, марганцем, хлором, кобальтом и другими витаминами. Свекольный сок следует немного отстоять в холодильнике. Если выпить сок сразу, возникает рвота из-за высокой концентрации летучих веществ. Свекольный сок рекомендуется пить 2 раза в неделю, не более 100 мл.
  4. Топинамбурный. Сок из топинамбура – земляной груши – благоприятно сказывается на метаболизме при эндокринных патологиях, включая диабет. Вещества, входящие в состав овоща, не повышают инсулин, массу тела, поэтому показана для обогащения ежедневного рациона. Регулярное употребление топинамбура в пищу повышает иммунитет, ускоряет углеводно-липидный обмен, способствует снижению гликемического индекса крови.
  5. Капустный. Свежевыжатый капустный – источник аминокислоты метионина, которая оказывает мощный детоксикационный эффект, витамин U. Напиток из белокочанной капусты снижает уровень сахара в крови, оказывает умеренный мочегонный эффект, предупреждает запоры.

      Овощные напитки рекомендуются несколько раз в неделю. Злоупотребление соками может привести к негативным последствиям. Недопустимо заменять соками обычную пищу. С целью предотвращения осложнений рекомендуется обратиться к клиническому диетологу, эндокринологу.

      Фруктовые соки, которые можно пить при диабете

      Фрукты – неотъемлемая часть здорового рациона детей и взрослых. При диабете рекомендуется употреблять как свежие плоды, так и соки. Разрешенными к употреблению считаются:

      1. Яблочный (ГИ=40-41 ЕД). Яблоки обеспечивают организм фолиевой кислотой, витаминами А, В, С, Е, Д, микроэлементами и минералами. Напиток улучшает состояние кожи, волос, повышает иммунитет, регулирует уровень холестерина, снижает риск осложнений на фоне диабетической болезни.
      2. Гранатовый (ГИ=48-50 ЕД). Свежий сок полезен, благодаря содержанию полифенолов – природных антиоксидантов, которые уменьшают уровень ГИ в крови. По результатам исследования, если запить пищу гранатовым соком, уровень сахара снижается на 1/3.
      3. Виноградный (ГИ=55-60 ЕД). Напиток оказывает кардиозащитный, иммуномодулирующий, противовоспалительный, антиоксидантный эффект. Несмотря на сладость ягоды, его гликемический индекс достаточно низкий. Диабетикам следует учитывать и сорт винограда. Красный и черный виноград рекомендуется есть умеренно, не более 10-12 ягод в сутки.
      4. Цитрусовые (ГИ=21-25 ЕД). Цитрусовые соки из мандаринов, апельсинов, грейпфрута оказывают иммуномодулирующее действие с умеренным противовоспалительным эффектом. Цитрусы сочетаются между собой. Суточная норма 250 мл.
      5. Клюквенный (ГИ=25-27 ЕД). Напиток из северной ягоды отличается высоким содержанием витамина С. Оказывает антиоксидантное и иммуномодулирующее действие. Питье снижает холестерин.

      Пользу оказывает черничный, брусничный, земляничный сок. Разрешенные напитки можно сочетать между собой.

      Соки, которые не рекомендуется пить при диабете

      Наиболее предпочтительными соками при диабетической болезни считаются домашние и свежевыжатые. Не рекомендуется пить напитки с высокой гликемической нагрузкой на основе фруктов:

      • ананас;
      • бананы;
      • персики;
      • абрикосы и другие.

      Диетологи вовсе рекомендуют смешивать фруктовые и овощные соки с добавлением зелени: кинзы, петрушки, базилика, сельдерея и других пряностей. Соки при диабете помогают разнообразить рацион, улучшить общее состояние организма, регулировать уровень холестерина и гликемический индекс.

              Алкоголь при сахарном диабете | Можно ли алкоголь при диабете

              Составление диеты и подсчет хлебных единиц является основой лечения многих заболеваний, к которым относится сахарный диабет 1 или 2 типа. Частое отклонение от составленного рациона или возвращение к питанию, которого пациент придерживался перед  выявлением заболевания, могут стать причиной ухудшения тяжести течения патологического процесса и привести к развитию необратимых последствий. Продукты, в состав которых входит этиловый спирт, оказывают негативное влияние даже на здоровый организм. Поэтому люди с любым типом диагностированного заболевания должны с должной осторожностью относиться к употреблению спиртного.

              Можно ли алкоголь при диабете 1 типа?

              При диабете 1 типа действие этанола на организм человека комбинируется с эффектом инсулина, который систематически вводится с помощью инъекций. Такая комбинация может привести к стремительному снижению уровня глюкозы в плазме крови и, как следствие, развитию гипогликемии. Поэтому пациентам с этим типом заболевания можно употреблять алкогольные напитки только после определения концентрации глюкозы в крови. Если цифры находятся в пределах нормы, то в допустимых количествах можно выпить алкоголь (подробный список и дозировки будут приведены ниже), если же они понижены, то стоит отказаться от выпивки. Категорически запрещено употреблять спиртное на голодный желудок, так как это поспособствует стремительному снижению уровня сахара.

              Можно ли алкоголь при диабете 2 типа?

              Употребление алкоголя людьми с данным типом диабета разрешено лишь в минимальных количествах не чаще одного раза в неделю.

              Больным, которые в качестве сахароснижающей терапии используют метформин, категорически запрещено употреблять этанол, так как реакция этих двух веществ может привести к развитию осложнения — лактацидоза.

              Какой алкоголь можно при диабете?

              Важно отказаться от спиртных напитков, содержащих большое количество сахара. К ним относятся разнообразные наливки, ликеры, коктейли и сладкие вина. Водка, напротив, иногда может помочь стабилизировать показатели гликемии, но в некоторых ситуациях провоцирует резкое снижение уровня глюкозы.

              Как влияет алкоголь на сахарный диабет?

              При употреблении спиртных напитков у пациентов с сахарным диабетом в организме происходят следующие процессы:

              • углеводы, которые поступают в организм с напитком, усваиваются значительно медленнее, что предоставляет опасность для людей с первым типом заболевания. Повышение уровня инсулина может стать причиной голодания клеток и ухудшения самочувствия. В состоянии легкого опьянения можно с легкостью пропустить признаки гипогликемии;
              • некоторые алкогольные напитки достаточно калорийны и не содержат в себе полезных питательных компонентов, которые принимают участие в углеводном обмене;
              • употребление алкогольных напитков, как правило, значительно усиливает аппетит, поэтому человек может съесть большой объем пищи, тем самым доводя свой организм до состояния гипергликемии.
              • этанол, являющийся основным компонентом алкоголя, способствует нарушению работы периферической НС.

              Все пациенты, имеющие в анамнезе сахарный диабет,  периодически должны использовать фармакологические препараты, направленные на поддержание эластичности сосудов и снижение риска развития осложнений, связанных с их поражением. Эти патологические состояния являются абсолютным противопоказанием к употреблению спиртного.

              Сколько алкоголя можно употреблять при сахарном диабете?

              Дня снижения риска влияния эталона на организм человека, страдающего сахарным диабетом, нужно учитывать максимально допустимое количество спиртного:

              1. Крепкие напитки: 0,1 л– для мужчин, 0,05 л — для женщин.
              2. Сухое вино: 0,2 л— для мужчин 0,15 л — для женщин.
              3. Пиво: 0,3 л — для мужчин, 0,15 л — для женщин.

              Дозировка, указанная выше, подходит для употребления спиртного не чаще раза в неделю, если за последнее время состояние человека не ухудшилось.

              К запрещенным спиртным напиткам относятся ликеры, сладкие и крепленые вина, наливки, сладкие алкогольные коктейли. Все люди с сахарным диабетом должны понимать, что употребление алкоголя в их случае должно быть редким и строго дозированным.

              Как снизить вред алкогольных напитков?

              Чтобы предотвратить негативное влияние этанола на организм нужно соблюдать следующие правила:

              1. Не употребляйте алкогольные напитки на пустой желудок и не заменяйте ими полноценный прием пищи, так как это может еще сильнее усилить аппетит. Лучше всего заранее немного перекусить и во время употребления спиртных напитков съедать достаточное количество пищи, чтобы предотвратить развитие гипогликемии.
              2. Для снижения энергетической ценности вина его лучше всего разбавлять чистой негазированной водой.
              3. Для предотвращения чрезмерно стремительного подъема уровня глюкозы нужно отказаться от напитков, с повышенным содержанием сахара, которые указаны выше.
              4. После употребления алкоголя нужно полностью отказаться от физических нагрузок.
              5. Не нужно смешивать разные виды алкоголя.
              6. Нужно контролировать количество выпитых и съеденных калорий, углеводов. Это поможет после эффективно скорректировать показатель глюкозы крови с помощью таблетированных средств или инъекции инсулина.

              Пациенты, у которых в анамнезе имеется сахарный диабет, иногда с трудом выдерживают ограничение в любимой еде или же алкогольных напитках. Однако важно помнить, что эта болезнь требует соблюдения жестких правил, касающихся питания, чтобы предотвратить развитие опасных осложнений.

              10 доз и запретов на употребление напитков при диабете

              1. Пейте простую воду, которая нейтрально влияет на уровень сахара в крови

              Вода - один из немногих напитков, которые вы можете пить, не беспокоясь в течение дня. «Вода нейтральна, - говорит Занини. Это означает, что вода не повышает и не снижает уровень сахара в крови.

              Питьевая вода - также отличный способ избежать обезвоживания, а поддержание водного баланса помогает регулировать уровень сахара в крови. «Вода помогает разжижать кровь, что снижает уровень сахара в крови», - объясняет Занини.

              Что касается ежедневного потребления, Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют выпивать от ½ до 1 унции жидкости, например воды, на каждый фунт веса тела. По словам Занини, следите за своей гидратацией, проверяя, что цвет вашей мочи светло-желтый.

              Если вы часто забываете выпить столько воды, сколько вам нужно, Басбаум предлагает увеличить потребление: выпивайте один стакан воды объемом 8 унций для каждого напитка, который вы пьете, который содержит заменители сахара или кофеин.Взболтать газированной водой или выжать сок лимона или лайма в стакан.

              2. Пейте коровье молоко, которое также содержит белок и кальций

              «Обезжиренное или обезжиренное молоко также является хорошим вариантом напитка, но оно должно учитываться при расчете общего количества углеводов для конкретного блюда или закуски», - сказал Басбаум. говорит.

              По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), чашка однопроцентного молока (обезжиренное молоко) также содержит 305 миллиграммов (мг) кальция, что составляет около 23 процентов дневной нормы.

              Имейте в виду, что в немолочные молочные продукты, такие как миндальное молоко, могут быть добавлены подсластители и ароматизаторы. Им также часто не хватает белка коровьего молока, стабилизирующего уровень сахара в крови.

              СВЯЗАННЫЙ: Подробное руководство по соевому молоку

              3. Не пейте подслащенные сахаром газированные напитки или чай

              Регулярное употребление сахаросодержащих напитков, таких как газировка и подслащенный чай в бутылках, наносит ущерб вашему телу разными способами.

              Например, исследование, опубликованное в декабре 2016 года в журнале The Journal of Nutrition , показало, что взрослые люди среднего возраста, которые пили более трех напитков с сахаром в неделю, имели на 46 процентов более высокий риск развития преддиабета, чем люди, которые этого не делали. пить сладкие напитки.Аналогичным образом, более раннее исследование показало, что люди, которые употребляли всего два подслащенных газом или соком напитка в неделю, имели повышенный риск развития диабета 2 типа, особенно если они набрали более 6 фунтов за пятилетний период.

              «Напитки с сахаром слишком быстро всасываются в кровоток, вызывая скачок уровня глюкозы в крови», - объясняет Басбаум. Кроме того, эти напитки повлияют на потребление углеводов. По данным Министерства сельского хозяйства США, обычная банка газировки объемом 12 унций содержит около 39 г углеводов.Между тем, 12 унций фруктового пунша содержат примерно такое же количество углеводов, как банка колы.

              Возьмите в привычку носить с собой бутылку воды на случай, если вас поймают где-нибудь, где нет вариантов напитков без сахара.

              4. Напитки с искусственно подслащенными напитками - возможно

              Напитки с искусственными подсластителями, такими как диетические газированные напитки, остаются спорной темой.

              С одной стороны, напитки с искусственными подсластителями могут быть альтернативой подслащенным напиткам, снижающей калорийность.«Я рекомендую искусственно подслащенные напитки с целью контроля уровня сахара в крови и веса», - говорит Басбаум.

              Поскольку искусственно подслащенные напитки не содержат углеводов и низкокалорийны, они могут быть хорошей альтернативой газированным напиткам и сокам, подслащенным традиционным сахаром, по данным Mayo Clinic.

              Тем не менее, исследования показали, что искусственные подсластители могут быть в несколько сотен или тысяч раз более интенсивными, чем натуральный сахар. К тому же, по опыту Занини, они заставляют людей больше тянуть к сладкому.

              Некоторые исследования подтверждают это мнение. В статье, опубликованной в журнале Trends in Endocrinology and Metabolism , отмечается, что употребление искусственных подсластителей может вызвать изменения в мозге, вызывающие переедание. В статье также упоминаются исследования, которые могут связать потребление этих заменителей сахара с более высоким риском диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. В конечном итоге авторы пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования.

              Решите ли вы пить напитки с искусственным подслащением (и в каком количестве) - это вопрос вкуса и предпочтений, и выбор должен сделать ваш лечащий врач.

              СВЯЗАННЫЙ: Сколько кофеина безопасно для людей с диабетом?

              5. Пейте томатный сок вместо сладкого фруктового сока

              Если вам нравится пить сок - или вы все время устали от питья воды - избегайте сладких фруктов и вместо этого выберите небольшую порцию овощного сока. как томатный сок, - говорит Занини. И пока вы придерживаетесь 100-процентного томатного сока без добавления соли или сахара, он может принести вам хорошие общие преимущества для здоровья.

              Например, согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Nutrition , употребление 1½ стакана томатного сока в день в течение месяца снижает некоторые показатели воспаления у женщин с ожирением. В томатном соке содержится около 10 граммов углеводов на чашку, поэтому вам нужно это учитывать.

              Как всегда, лучше есть целые фрукты и овощи, чем пить их, говорит Занини. Согласно исследованию, опубликованному в International Journal of Food Sciences and Nutrition, употребление одного целого помидора в день может помочь снизить кровяное давление и, соответственно, сердечно-сосудистый риск, связанный с диабетом 2 типа.

              6. Пейте несладкий кофе и чай - в небольших количествах

              Не стесняйтесь пить чай и кофе - горячий или холодный - в умеренных количествах. «Попробуйте их либо несладкие, либо приготовленные с заменителем сахара», - говорит Басбаум. Лучше всего придерживаться несладкого кофе или чая, но если вам нужно что-то добавить, ищите низкокалорийные подсластители. Имейте в виду, что любое молоко, сливки или сливки, которые вы добавляете в свой напиток, следует учитывать как часть углеводов в вашем рационе. Если вам нравится аромат сиропа в кофейных напитках, ищите варианты без сахара.

              В чай можно добавлять не сахар, а лимонный сок. Но если вам нужен сахар, Занини рекомендует использовать стевию вместо искусственных подсластителей как более естественный вариант.

              Исследования показывают, что кофе и чай, в частности зеленый чай, могут снизить риск диабета 2 типа. Одно исследование показало, что люди, употреблявшие не менее 6 чашек зеленого чая или 3 чашки кофе в день, на 33% реже заболевали диабетом 2 типа, чем люди, употреблявшие менее 1 чашки любого напитка в неделю.

              СВЯЗАННЫЙ: Почему употребление чая может помочь предотвратить и контролировать диабет 2 типа

              7. Не пейте спортивные напитки - если вы не спортсмен на выносливость

              Упражнения отлично подходят для лечения диабета 2 типа, но откажитесь от спортивных напитков с высоким содержанием углеводов. Одна порция Powerade объемом 8 унций, например, содержит около 19 г углеводов, отмечает Министерство сельского хозяйства США, и это даже не вся бутылка.

              Диетологи рекомендуют спортивные напитки только спортсменам, работающим на выносливость, которые могут тренироваться достаточно интенсивно, чтобы нуждаться в восполнении соли и питательных веществ.«Спортивные напитки обычно не нужны, если кто-то не был очень активен более часа», - говорит Занини.

              Воды достаточно для поддержания гидратации при умеренных физических нагрузках. Вы также можете запланировать здоровый перекус после тренировки, который обеспечит вас некоторыми углеводами и белком, например яблоко с небольшим количеством арахисового масла или сваренное вкрутую яйцо и апельсин. Эти варианты дадут вам белок и углеводы, необходимые для ускорения восстановления после тренировок, не повышая уровень сахара в крови.

              8.Пейте 100-процентные фруктовые соки - время от времени и умеренно

              Вы можете время от времени выпить стакан 100-процентного фруктового сока от 4 до 6 унций в качестве удовольствия, говорит Басбаум. Не забывайте считать углеводы частью общего приема пищи и рассчитывайте, что сок может вызвать скачок сахара в крови.

              Например, если вы хотите позавтракать свежевыжатым апельсиновым соком, который содержит 26 г углеводов на чашку, согласно Министерству сельского хозяйства США, рассчитайте его питательный состав вместе с яйцами и цельнозерновыми тостами, чтобы получить полное представление о еде. .

              СВЯЗАННЫЙ: Является ли приготовление сока хорошей идеей для людей с диабетом?

              9. Пейте алкоголь умеренно и в особых случаях

              Хотя предыдущие исследования, такие как исследование, опубликованное в мае 2014 года в журнале Diabetes Care , показали, что умеренное потребление алкоголя может оказывать защитное действие на сердце у людей с диабетом, Более недавнее исследование, опубликованное в сентябре 2018 года в журнале The Lancet , предполагает, что никакое количество алкоголя не является безопасным.

              Если вы решили выпить, делайте это в небольших количествах, особенно потому, что алкоголь может вызвать колебания сахара в крови, отмечает Американская диабетическая ассоциация (ADA). Согласно ADA, умеренное употребление алкоголя определяется как одна порция для женщин и две порции для мужчин в день. Один напиток равен 1,5 унции ликера, 12 унциям пива или 5 унциям вина.

              И поскольку преимущества алкоголя обсуждаются, для людей с диабетом и широкой публики, если вы еще не употребляете алкоголь, не начинайте, советуют Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

              СВЯЗАННЫЕ: Лучшие и худшие напитки при диабете 2 типа

              10. Не пейте энергетические напитки, содержащие сахар и кофеин

              Энергетические напитки дают вам временный заряд энергии, получаемой из сахара , кофеин и другие добавки, но все они также могут вызывать нарушения сердечного ритма, увеличивать частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также нарушать сон, по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья. Всего один 8.Как отмечает Министерство сельского хозяйства США, порция энергетического напитка Red Bull на 4 унции содержит более 26 г сахара и 75 мг кофеина, и даже версия без сахара содержит 75 мг кофеина. Для сравнения: 8 унций заваренного кофе содержат примерно 92 мг кофеина.

              Вместо того, чтобы полагаться на жидкую энергию для поддержания жизнедеятельности, вы можете бороться с усталостью другими способами. Некоторые из лучших способов оставаться здоровыми и бдительными - это сосредоточиться на качественном сне (Занини говорит, что от семи до девяти часов в сутки - лучшее место) и регулярных физических упражнениях (150 минут упражнений средней интенсивности вместе с двумя силовыми тренировками всего тела. в неделю минимум, согласно CDC).Если вам действительно нужен быстрый заряд энергии, придерживайтесь более здоровых напитков, таких как несладкий кофе и чай.

              Дополнительный отчет Лорен Бедоски.

              Узнайте больше о взаимосвязи между диетической газировкой и диабетом в статье Diabetes Daily «Правда о диетической газировке»!

              18 Здоровые напитки для людей с диабетом

              Если вы живете с диабетом, вы, вероятно, заслуживаете золотой звезды за то, что отслеживаете, что вы едите, с упорством олимпийского спортсмена.

              Но помимо контроля за потреблением белков, углеводов и жиров при каждом приеме пищи, не забывайте, что то, что вы пьете, тоже имеет значение. После обеда латте может вызвать скачок уровня глюкозы, а не взбодрить вас.

              Вот лучшие напитки (почти) на все случаи жизни, если у вас диабет. Ах да, и альтернативные рецепты некоторых из ваших любимых угощений.

              Вы не сможете превзойти эти низкокалорийные или низкокалорийные блюда без добавления сахара.

              1. Вода (без добавок или без сахара)
              2. Газированная вода без сахара (напр.g., LaCroix)
              3. Кофе
              4. Горячий чай или чай со льдом (при желании подслащенный некалорийным подсластителем)
              5. Газированные напитки без сахара
              6. Коктейль из клюквенного сока с низким содержанием сахара (например, Diet Ocean Spray)
              7. Низкий -сахарные сокосодержащие напитки (например, Diet V8 Splash)

              Почему они?

              Проще говоря, они не поднимут уровень сахара в крови.

              Рассмотрим подробнее:

              Вода

              Ваше тело зависит от воды для функционирования, и она необходима для поддержания общего состояния здоровья, независимо от того, страдаете вы диабетом или нет.Мужчинам рекомендуется употреблять около 125 унций воды в день, а женщинам - около 91 унции.

              Несколько преимуществ питьевой воды:

              Помимо очевидной пользы для поддержания жизни, вода делает для вас еще несколько вещей:

              • Помогает поддерживать здоровую температуру тела
              • Смазывает суставы
              • Выводит излишки глюкозы с мочой
              • Улучшает когнитивные функции
              Газированная вода без сахара

              Еще один отличный выбор - газированная вода с нулевым содержанием калорий и без добавления подсластителей.

              Помимо краткого и безобидного списка ингредиентов, состоящих из воды и натуральных фруктовых эссенций, газированная вода улучшает способность глотать, дольше сохраняет чувство сытости и помогает при запорах.

              Некоторые популярные бренды включают Waterloo, La Croix и Bubly. Лучшие вкусы? Попробуйте лайм, персик-грушу, манго или кокос!

              Слишком быстро перебираете банки и хотите сделать свою собственную? Купите онлайн-производитель газированной воды.

              Кофе

              Кофеин влияет на всех по-разному, поэтому вам нужно проверить уровень сахара в крови, чтобы узнать, подходит ли вам кофе с кофеином.В противном случае попробуйте кофе без кофеина.

              В любом случае клиника Майо рекомендует ограничить потребление кофе четырьмя чашками в день. Не забывайте учитывать содержание углеводов в молочных продуктах и ​​сливках и выбирать бескалорийные подсластители.

              T
              ea

              Травяной, черный или зеленый; с кофеином или без кофеина - пейте без сахара и с добавлением лимона для придания аромата. (Добавленные сливки и питательные подсластители, такие как мед, увеличивают калорийность и содержание углеводов, влияя на уровень сахара в крови.)

              Попробуйте его со льдом, чтобы освежить, или горячим, чтобы расслабиться перед сном. Исследования показывают, что зеленый чай может помочь снизить кровяное давление и уровень ЛПНП («плохого» холестерина).

              Впервые пьете чай? Найдите несколько вкусных блюд в Интернете.

              Газированные напитки без сахара

              Большинство газированных напитков без сахара на 99% состоят из воды и могут считаться частью дневного потребления воды. Также существует множество вариантов без кофеина. Как и во всех аспектах жизни с диабетом, умеренность является ключевым моментом.

              Коктейль из клюквенного сока с низким содержанием сахара

              Обычные несладкие фруктовые соки содержат много натурального сахара - 15 граммов сахара или более всего в 4 унциях.

              Если вы жаждете фруктовых закусок без дополнительного сахара, попробуйте ароматы Diet Ocean Spray, такие как Cran-Mango и Cran-Pineapple. В них всего 2 грамма углеводов и 10 калорий на порцию 8 унций, и они обеспечивают 100 процентов вашей суточной потребности в витамине C.

              Другие варианты сока с низким содержанием сахара

              Еще один отличный вариант сока с низким содержанием углеводов - Diet V8 Splash или овощной сок V8.Вкусы Diet V8 Splash очень вкусные и содержат всего 10 калорий и 2 грамма углеводов в порции объемом 8 унций. Кроме того, они содержат антиоксидантные витамины А и С.

              Стакан объемом 8 унций обычного или с низким содержанием натрия овощного сока V8 обеспечивает две порции овощей и содержит всего 45 калорий и 9 граммов углеводов без добавления сахара.

              Glucerna и Boost - это бренды коктейлей и батончиков, заменяющих прием пищи, разработанные специально для людей с диабетом. Эти продукты содержат мало калорий и сахара, но содержат больше белка и полезных жиров.Это хороший вариант, если вы в пути.

              Некоторые исследования показали, что употребление одного из этих напитков в качестве замены еды один раз в день приводит к потере веса у некоторых людей с диабетом.

              Домашний вариант

              Вы также можете попробовать этот рецепт шоколадного смузи с высоким содержанием белка. Он содержит ингредиенты, которые легко найти (например, творог, какао-порошок и миндальное молоко), а статистика питательных веществ на порцию актуальна:

              • 284 калории
              • 16,3 грамма углеводов
              • 42.9 граммов протеина

              Алкогольные напитки определенно не считаются «хорошим» выбором напитков.

              Известно, что алкоголь:
              • взаимодействует с лекарствами от диабета
              • вызывает повышение или падение уровня сахара в крови до опасного уровня
              • приводит к перееданию
              • содержат много углеводов и добавленных сахаров (обычный виновник: смешанные напитки таких как маргарита, ром и кола, крепкие напитки, смешанные с соком)

              Конечно, время от времени употребление алкоголя не обязательно вредно.Просто сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом и часто проверяйте уровень сахара в крови, чтобы узнать, как алкоголь влияет на вас.

              Если вы употребляете алкоголь:

              Выберите вариант с низким содержанием углеводов, например:

              • бокал шампанского брют
              • бокал красного или белого вина на 5 унций
              • светлое пиво на 12 унций (которое содержит от 3 до 6 граммов углеводов по сравнению с 15 граммами в обычном пиве объемом 12 унций)
              • 1 1/2 унции ликера с водой или без сахара, или просто со льдом

              Вы также захотите избегать пить натощак.И держите стакан воды в другой руке, чтобы замедлить вращение и избежать обезвоживания!

              Предлагаемый безалкогольный коктейль:

              В этом шипу из виноградно-ананасовой мяты всего 61 калория на порцию объемом 5 унций и без добавления сахара.

              Проще говоря, оставьте это смельчакам, занимающимся питанием. Их высокое содержание сахара, большое количество кофеина и высокий уровень углеводов делают их последними в нашем списке напитков.

              Энергетические напитки повышают уровень сахара в крови и могут даже вызывать инсулинорезистентность, увеличивая риск диабета 2 типа у здоровых людей.Кроме того, энергетические напитки могут вызвать бессонницу.

              Альтернативы для повышения энергии:

              Попробуйте чашку несладкого черного кофе или воды. Обезвоживание вызывает усталость, и нет ничего лучше для вашего мозга и повышения активности, чем вода.

              Хорошо, мы знаем, что это не совсем интересно. Но этот рецепт миндального мокко без сахара! В нем используется несладкое миндальное молоко, какао-порошок и стевия, чтобы добиться насыщенного и кремообразного великолепия, одновременно давая вам немного кофеина.

              Напиток: Домашнее s
              Шоколадное молоко без угара

              Смешайте сливочное шоколадное молоко дома, используя рецепт шоколадного молока без сахара. Он заменяет шоколадный сироп на какао и ксилит, а сахар - на натви.

              Вместо этого:
              Nesquik Chocolate Milk, Low Fat

              Магазинные версии шоколадного молока очень сладкие и обычно содержат добавки и наполнители.

              Одна бутылка шоколадного молока Nesquik объемом 14 унций содержит:
              37 граммов сахара
              40 граммов углеводов


              Выпейте это:
              Клубничный чай со льдом

              Заваривание чая в домашних условиях может спасти вас от потери любимой сладости чайная традиция.

              Попробуйте чашку этого клубничного чая со льдом, в котором:
              4 грамма углеводов
              2 грамма сахара

              Вместо этого:
              Pure Leaf Sweet Tea

              Сладкий чай практически готов для того, чтобы его можно было пить, сидя в качалке. стул на крыльце в жаркий летний день. Но за этой универсальной версией должен последовать марафон, чтобы противодействовать резкому увеличению количества углеводов.

              Одна бутылка на 18,5 унций содержит:
              42 грамма углеводов
              42 грамма сахара


              Выпейте это:
              Чай латте для лечения диабета

              Сделайте свой собственный низкоуглеводный латте без сахара с помощью этого Super Easy Chai Latte рецепт приготовления.Если хотите, добавьте заменитель сахара, чтобы добавить немного сладости.

              В нем:
              1 грамм углеводов
              0 грамм сахара

              Вместо этого:
              Чай латте Starbucks

              Каким бы вкусным он ни был, гранд с 2-процентным молоком обойдется вам:
              45 грамм углеводов
              42 грамма сахара


              Выпейте это:
              Горячее какао без сахара

              Приготовьте какао дома из нежирного молока, какао-порошка и заменителя сахара. Попробуйте этот необычный рецепт горячего шоколада с низким содержанием углеводов (без сахара и глютена).

              Он состоит из пяти ингредиентов и содержит только:
              4 грамма углеводов
              0,1 грамм сахара

              Вместо этого:
              Пакеты горячего какао Swiss Miss

              Пакеты горячего шоколада, купленные в магазине, такие как Swiss Miss, содержат:
              16 граммы углеводов
              15 граммов сахара


              Выпейте это:
              Домашний лимонад без сахара

              Сделайте свой собственный лимонад из свежих лимонов по рецепту летнего лимонада.

              Он сделан из Splenda для сладости, а в 1 чашке всего:
              2 грамма сахара
              4 грамма углеводов

              Вместо этого: Просто лимонад

              Большинство лимонадов в бутылках и предварительно смешанных - не лучший вариант.

              Бутылка Simply Lemonade на 11,5 унций содержит:
              42 грамма углеводов
              30 граммов сахара


              Выпейте это:
              Mott's Apple Light

              Сделайте свой собственный яблочный сидр до того, как листья сменится, используя свет яблочный сок, такой как Mott's Apple Light, который содержит всего 12 граммов углеводов и 12 граммов сахара на порцию на 8 унций. Используйте его, чтобы приготовить горячий яблочный сидр домашнего приготовления.

              Вместо этого:
              Смесь яблочного сидра с альпийскими пряностями

              Купленный в магазине яблочный сидр, вероятно, будет содержать больше сахара и углеводов.

              Порция этого яблочного сидра на 8 унций содержит:
              20 граммов углеводов
              20 граммов сахара


              Выпейте это:
              Домашний смузи Berry Blast

              Этот смузи Berry Blast имеет низкий гликемический индекс и сделан из кокосовая вода вместо молока, так что это безопасное наслаждение после отжима.

              Вместо этого:
              Odwalla Berries GoMega Smoothie

              Смузи, купленные в магазине, удобны, но обычно содержат сахар.

              Всего одна бутылка Odwalla Berries GoMega Smoothie содержит:
              56 граммов углеводов
              47 граммов сахара


              Придерживайтесь основ, выбирая воду, чай или соки с низким содержанием сахара и наслаждайтесь всем остальным в умеренных количествах.Помните о скрытых углеводах и сахаре, особенно в готовых к употреблению продуктах.

              18 Здоровые напитки для людей с диабетом

              Если вы живете с диабетом, вы, вероятно, заслуживаете золотой звезды за то, что отслеживаете, что вы едите, с упорством олимпийского спортсмена.

              Но помимо контроля за потреблением белков, углеводов и жиров при каждом приеме пищи, не забывайте, что то, что вы пьете, тоже имеет значение. После обеда латте может вызвать скачок уровня глюкозы, а не взбодрить вас.

              Вот лучшие напитки (почти) на все случаи жизни, если у вас диабет. Ах да, и альтернативные рецепты некоторых из ваших любимых угощений.

              Вы не сможете превзойти эти низкокалорийные или низкокалорийные блюда без добавления сахара.

              1. Вода (версии без сахара или без сахара)
              2. Газированная вода без сахара (например, LaCroix)
              3. Кофе
              4. Горячий чай или чай со льдом (при желании подслащенный некалорийным подсластителем)
              5. Сахар- бесплатные газированные напитки
              6. Коктейль из клюквенного сока с низким содержанием сахара (например,g., Diet Ocean Spray)
              7. Сокосодержащие напитки с низким содержанием сахара (например, Diet V8 Splash)

              Почему они?

              Проще говоря, они не поднимут уровень сахара в крови.

              Рассмотрим подробнее:

              Вода

              Ваше тело зависит от воды для функционирования, и она необходима для поддержания общего состояния здоровья, независимо от того, страдаете вы диабетом или нет. Мужчинам рекомендуется употреблять около 125 унций воды в день, а женщинам - около 91 унции.

              Несколько преимуществ питьевой воды:

              Помимо очевидной пользы для поддержания жизни, вода делает для вас еще несколько вещей:

              • Помогает поддерживать здоровую температуру тела
              • Смазывает суставы
              • Выводит излишки глюкозы с мочой
              • Улучшает когнитивные функции
              Газированная вода без сахара

              Еще один отличный выбор - газированная вода с нулевым содержанием калорий и без добавления подсластителей.

              Помимо краткого и безобидного списка ингредиентов, состоящих из воды и натуральных фруктовых эссенций, газированная вода улучшает способность глотать, дольше сохраняет чувство сытости и помогает при запорах.

              Некоторые популярные бренды включают Waterloo, La Croix и Bubly. Лучшие вкусы? Попробуйте лайм, персик-грушу, манго или кокос!

              Слишком быстро перебираете банки и хотите сделать свою собственную? Купите онлайн-производитель газированной воды.

              Кофе

              Кофеин влияет на всех по-разному, поэтому вам нужно проверить уровень сахара в крови, чтобы узнать, подходит ли вам кофе с кофеином.В противном случае попробуйте кофе без кофеина.

              В любом случае клиника Майо рекомендует ограничить потребление кофе четырьмя чашками в день. Не забывайте учитывать содержание углеводов в молочных продуктах и ​​сливках и выбирать бескалорийные подсластители.

              T
              ea

              Травяной, черный или зеленый; с кофеином или без кофеина - пейте без сахара и с добавлением лимона для придания аромата. (Добавленные сливки и питательные подсластители, такие как мед, увеличивают калорийность и содержание углеводов, влияя на уровень сахара в крови.)

              Попробуйте его со льдом, чтобы освежить, или горячим, чтобы расслабиться перед сном. Исследования показывают, что зеленый чай может помочь снизить кровяное давление и уровень ЛПНП («плохого» холестерина).

              Впервые пьете чай? Найдите несколько вкусных блюд в Интернете.

              Газированные напитки без сахара

              Большинство газированных напитков без сахара на 99% состоят из воды и могут считаться частью дневного потребления воды. Также существует множество вариантов без кофеина. Как и во всех аспектах жизни с диабетом, умеренность является ключевым моментом.

              Коктейль из клюквенного сока с низким содержанием сахара

              Обычные несладкие фруктовые соки содержат много натурального сахара - 15 граммов сахара или более всего в 4 унциях.

              Если вы жаждете фруктовых закусок без дополнительного сахара, попробуйте ароматы Diet Ocean Spray, такие как Cran-Mango и Cran-Pineapple. В них всего 2 грамма углеводов и 10 калорий на порцию 8 унций, и они обеспечивают 100 процентов вашей суточной потребности в витамине C.

              Другие варианты сока с низким содержанием сахара

              Еще один отличный вариант сока с низким содержанием углеводов - Diet V8 Splash или овощной сок V8.Вкусы Diet V8 Splash очень вкусные и содержат всего 10 калорий и 2 грамма углеводов в порции объемом 8 унций. Кроме того, они содержат антиоксидантные витамины А и С.

              Стакан объемом 8 унций обычного или с низким содержанием натрия овощного сока V8 обеспечивает две порции овощей и содержит всего 45 калорий и 9 граммов углеводов без добавления сахара.

              Glucerna и Boost - это бренды коктейлей и батончиков, заменяющих прием пищи, разработанные специально для людей с диабетом. Эти продукты содержат мало калорий и сахара, но содержат больше белка и полезных жиров.Это хороший вариант, если вы в пути.

              Некоторые исследования показали, что употребление одного из этих напитков в качестве замены еды один раз в день приводит к потере веса у некоторых людей с диабетом.

              Домашний вариант

              Вы также можете попробовать этот рецепт шоколадного смузи с высоким содержанием белка. Он содержит ингредиенты, которые легко найти (например, творог, какао-порошок и миндальное молоко), а статистика питательных веществ на порцию актуальна:

              • 284 калории
              • 16,3 грамма углеводов
              • 42.9 граммов протеина

              Алкогольные напитки определенно не считаются «хорошим» выбором напитков.

              Известно, что алкоголь:
              • взаимодействует с лекарствами от диабета
              • вызывает повышение или падение уровня сахара в крови до опасного уровня
              • приводит к перееданию
              • содержат много углеводов и добавленных сахаров (обычный виновник: смешанные напитки таких как маргарита, ром и кола, крепкие напитки, смешанные с соком)

              Конечно, время от времени употребление алкоголя не обязательно вредно.Просто сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом и часто проверяйте уровень сахара в крови, чтобы узнать, как алкоголь влияет на вас.

              Если вы употребляете алкоголь:

              Выберите вариант с низким содержанием углеводов, например:

              • бокал шампанского брют
              • бокал красного или белого вина на 5 унций
              • светлое пиво на 12 унций (которое содержит от 3 до 6 граммов углеводов по сравнению с 15 граммами в обычном пиве объемом 12 унций)
              • 1 1/2 унции ликера с водой или без сахара, или просто со льдом

              Вы также захотите избегать пить натощак.И держите стакан воды в другой руке, чтобы замедлить вращение и избежать обезвоживания!

              Предлагаемый безалкогольный коктейль:

              В этом шипу из виноградно-ананасовой мяты всего 61 калория на порцию объемом 5 унций и без добавления сахара.

              Проще говоря, оставьте это смельчакам, занимающимся питанием. Их высокое содержание сахара, большое количество кофеина и высокий уровень углеводов делают их последними в нашем списке напитков.

              Энергетические напитки повышают уровень сахара в крови и могут даже вызывать инсулинорезистентность, увеличивая риск диабета 2 типа у здоровых людей.Кроме того, энергетические напитки могут вызвать бессонницу.

              Альтернативы для повышения энергии:

              Попробуйте чашку несладкого черного кофе или воды. Обезвоживание вызывает усталость, и нет ничего лучше для вашего мозга и повышения активности, чем вода.

              Хорошо, мы знаем, что это не совсем интересно. Но этот рецепт миндального мокко без сахара! В нем используется несладкое миндальное молоко, какао-порошок и стевия, чтобы добиться насыщенного и кремообразного великолепия, одновременно давая вам немного кофеина.

              Напиток: Домашнее s
              Шоколадное молоко без угара

              Смешайте сливочное шоколадное молоко дома, используя рецепт шоколадного молока без сахара. Он заменяет шоколадный сироп на какао и ксилит, а сахар - на натви.

              Вместо этого:
              Nesquik Chocolate Milk, Low Fat

              Магазинные версии шоколадного молока очень сладкие и обычно содержат добавки и наполнители.

              Одна бутылка шоколадного молока Nesquik объемом 14 унций содержит:
              37 граммов сахара
              40 граммов углеводов


              Выпейте это:
              Клубничный чай со льдом

              Заваривание чая в домашних условиях может спасти вас от потери любимой сладости чайная традиция.

              Попробуйте чашку этого клубничного чая со льдом, в котором:
              4 грамма углеводов
              2 грамма сахара

              Вместо этого:
              Pure Leaf Sweet Tea

              Сладкий чай практически готов для того, чтобы его можно было пить, сидя в качалке. стул на крыльце в жаркий летний день. Но за этой универсальной версией должен последовать марафон, чтобы противодействовать резкому увеличению количества углеводов.

              Одна бутылка на 18,5 унций содержит:
              42 грамма углеводов
              42 грамма сахара


              Выпейте это:
              Чай латте для лечения диабета

              Сделайте свой собственный низкоуглеводный латте без сахара с помощью этого Super Easy Chai Latte рецепт приготовления.Если хотите, добавьте заменитель сахара, чтобы добавить немного сладости.

              В нем:
              1 грамм углеводов
              0 грамм сахара

              Вместо этого:
              Чай латте Starbucks

              Каким бы вкусным он ни был, гранд с 2-процентным молоком обойдется вам:
              45 грамм углеводов
              42 грамма сахара


              Выпейте это:
              Горячее какао без сахара

              Приготовьте какао дома из нежирного молока, какао-порошка и заменителя сахара. Попробуйте этот необычный рецепт горячего шоколада с низким содержанием углеводов (без сахара и глютена).

              Он состоит из пяти ингредиентов и содержит только:
              4 грамма углеводов
              0,1 грамм сахара

              Вместо этого:
              Пакеты горячего какао Swiss Miss

              Пакеты горячего шоколада, купленные в магазине, такие как Swiss Miss, содержат:
              16 граммы углеводов
              15 граммов сахара


              Выпейте это:
              Домашний лимонад без сахара

              Сделайте свой собственный лимонад из свежих лимонов по рецепту летнего лимонада.

              Он сделан из Splenda для сладости, а в 1 чашке всего:
              2 грамма сахара
              4 грамма углеводов

              Вместо этого: Просто лимонад

              Большинство лимонадов в бутылках и предварительно смешанных - не лучший вариант.

              Бутылка Simply Lemonade на 11,5 унций содержит:
              42 грамма углеводов
              30 граммов сахара


              Выпейте это:
              Mott's Apple Light

              Сделайте свой собственный яблочный сидр до того, как листья сменится, используя свет яблочный сок, такой как Mott's Apple Light, который содержит всего 12 граммов углеводов и 12 граммов сахара на порцию на 8 унций. Используйте его, чтобы приготовить горячий яблочный сидр домашнего приготовления.

              Вместо этого:
              Смесь яблочного сидра с альпийскими пряностями

              Купленный в магазине яблочный сидр, вероятно, будет содержать больше сахара и углеводов.

              Порция этого яблочного сидра на 8 унций содержит:
              20 граммов углеводов
              20 граммов сахара


              Выпейте это:
              Домашний смузи Berry Blast

              Этот смузи Berry Blast имеет низкий гликемический индекс и сделан из кокосовая вода вместо молока, так что это безопасное наслаждение после отжима.

              Вместо этого:
              Odwalla Berries GoMega Smoothie

              Смузи, купленные в магазине, удобны, но обычно содержат сахар.

              Всего одна бутылка Odwalla Berries GoMega Smoothie содержит:
              56 граммов углеводов
              47 граммов сахара


              Придерживайтесь основ, выбирая воду, чай или соки с низким содержанием сахара и наслаждайтесь всем остальным в умеренных количествах.Помните о скрытых углеводах и сахаре, особенно в готовых к употреблению продуктах.

              18 Здоровые напитки для людей с диабетом

              Если вы живете с диабетом, вы, вероятно, заслуживаете золотой звезды за то, что отслеживаете, что вы едите, с упорством олимпийского спортсмена.

              Но помимо контроля за потреблением белков, углеводов и жиров при каждом приеме пищи, не забывайте, что то, что вы пьете, тоже имеет значение. После обеда латте может вызвать скачок уровня глюкозы, а не взбодрить вас.

              Вот лучшие напитки (почти) на все случаи жизни, если у вас диабет. Ах да, и альтернативные рецепты некоторых из ваших любимых угощений.

              Вы не сможете превзойти эти низкокалорийные или низкокалорийные блюда без добавления сахара.

              1. Вода (версии без сахара или без сахара)
              2. Газированная вода без сахара (например, LaCroix)
              3. Кофе
              4. Горячий чай или чай со льдом (при желании подслащенный некалорийным подсластителем)
              5. Сахар- бесплатные газированные напитки
              6. Коктейль из клюквенного сока с низким содержанием сахара (например,g., Diet Ocean Spray)
              7. Сокосодержащие напитки с низким содержанием сахара (например, Diet V8 Splash)

              Почему они?

              Проще говоря, они не поднимут уровень сахара в крови.

              Рассмотрим подробнее:

              Вода

              Ваше тело зависит от воды для функционирования, и она необходима для поддержания общего состояния здоровья, независимо от того, страдаете вы диабетом или нет. Мужчинам рекомендуется употреблять около 125 унций воды в день, а женщинам - около 91 унции.

              Несколько преимуществ питьевой воды:

              Помимо очевидной пользы для поддержания жизни, вода делает для вас еще несколько вещей:

              • Помогает поддерживать здоровую температуру тела
              • Смазывает суставы
              • Выводит излишки глюкозы с мочой
              • Улучшает когнитивные функции
              Газированная вода без сахара

              Еще один отличный выбор - газированная вода с нулевым содержанием калорий и без добавления подсластителей.

              Помимо краткого и безобидного списка ингредиентов, состоящих из воды и натуральных фруктовых эссенций, газированная вода улучшает способность глотать, дольше сохраняет чувство сытости и помогает при запорах.

              Некоторые популярные бренды включают Waterloo, La Croix и Bubly. Лучшие вкусы? Попробуйте лайм, персик-грушу, манго или кокос!

              Слишком быстро перебираете банки и хотите сделать свою собственную? Купите онлайн-производитель газированной воды.

              Кофе

              Кофеин влияет на всех по-разному, поэтому вам нужно проверить уровень сахара в крови, чтобы узнать, подходит ли вам кофе с кофеином.В противном случае попробуйте кофе без кофеина.

              В любом случае клиника Майо рекомендует ограничить потребление кофе четырьмя чашками в день. Не забывайте учитывать содержание углеводов в молочных продуктах и ​​сливках и выбирать бескалорийные подсластители.

              T
              ea

              Травяной, черный или зеленый; с кофеином или без кофеина - пейте без сахара и с добавлением лимона для придания аромата. (Добавленные сливки и питательные подсластители, такие как мед, увеличивают калорийность и содержание углеводов, влияя на уровень сахара в крови.)

              Попробуйте его со льдом, чтобы освежить, или горячим, чтобы расслабиться перед сном. Исследования показывают, что зеленый чай может помочь снизить кровяное давление и уровень ЛПНП («плохого» холестерина).

              Впервые пьете чай? Найдите несколько вкусных блюд в Интернете.

              Газированные напитки без сахара

              Большинство газированных напитков без сахара на 99% состоят из воды и могут считаться частью дневного потребления воды. Также существует множество вариантов без кофеина. Как и во всех аспектах жизни с диабетом, умеренность является ключевым моментом.

              Коктейль из клюквенного сока с низким содержанием сахара

              Обычные несладкие фруктовые соки содержат много натурального сахара - 15 граммов сахара или более всего в 4 унциях.

              Если вы жаждете фруктовых закусок без дополнительного сахара, попробуйте ароматы Diet Ocean Spray, такие как Cran-Mango и Cran-Pineapple. В них всего 2 грамма углеводов и 10 калорий на порцию 8 унций, и они обеспечивают 100 процентов вашей суточной потребности в витамине C.

              Другие варианты сока с низким содержанием сахара

              Еще один отличный вариант сока с низким содержанием углеводов - Diet V8 Splash или овощной сок V8.Вкусы Diet V8 Splash очень вкусные и содержат всего 10 калорий и 2 грамма углеводов в порции объемом 8 унций. Кроме того, они содержат антиоксидантные витамины А и С.

              Стакан объемом 8 унций обычного или с низким содержанием натрия овощного сока V8 обеспечивает две порции овощей и содержит всего 45 калорий и 9 граммов углеводов без добавления сахара.

              Glucerna и Boost - это бренды коктейлей и батончиков, заменяющих прием пищи, разработанные специально для людей с диабетом. Эти продукты содержат мало калорий и сахара, но содержат больше белка и полезных жиров.Это хороший вариант, если вы в пути.

              Некоторые исследования показали, что употребление одного из этих напитков в качестве замены еды один раз в день приводит к потере веса у некоторых людей с диабетом.

              Домашний вариант

              Вы также можете попробовать этот рецепт шоколадного смузи с высоким содержанием белка. Он содержит ингредиенты, которые легко найти (например, творог, какао-порошок и миндальное молоко), а статистика питательных веществ на порцию актуальна:

              • 284 калории
              • 16,3 грамма углеводов
              • 42.9 граммов протеина

              Алкогольные напитки определенно не считаются «хорошим» выбором напитков.

              Известно, что алкоголь:
              • взаимодействует с лекарствами от диабета
              • вызывает повышение или падение уровня сахара в крови до опасного уровня
              • приводит к перееданию
              • содержат много углеводов и добавленных сахаров (обычный виновник: смешанные напитки таких как маргарита, ром и кола, крепкие напитки, смешанные с соком)

              Конечно, время от времени употребление алкоголя не обязательно вредно.Просто сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом и часто проверяйте уровень сахара в крови, чтобы узнать, как алкоголь влияет на вас.

              Если вы употребляете алкоголь:

              Выберите вариант с низким содержанием углеводов, например:

              • бокал шампанского брют
              • бокал красного или белого вина на 5 унций
              • светлое пиво на 12 унций (которое содержит от 3 до 6 граммов углеводов по сравнению с 15 граммами в обычном пиве объемом 12 унций)
              • 1 1/2 унции ликера с водой или без сахара, или просто со льдом

              Вы также захотите избегать пить натощак.И держите стакан воды в другой руке, чтобы замедлить вращение и избежать обезвоживания!

              Предлагаемый безалкогольный коктейль:

              В этом шипу из виноградно-ананасовой мяты всего 61 калория на порцию объемом 5 унций и без добавления сахара.

              Проще говоря, оставьте это смельчакам, занимающимся питанием. Их высокое содержание сахара, большое количество кофеина и высокий уровень углеводов делают их последними в нашем списке напитков.

              Энергетические напитки повышают уровень сахара в крови и могут даже вызывать инсулинорезистентность, увеличивая риск диабета 2 типа у здоровых людей.Кроме того, энергетические напитки могут вызвать бессонницу.

              Альтернативы для повышения энергии:

              Попробуйте чашку несладкого черного кофе или воды. Обезвоживание вызывает усталость, и нет ничего лучше для вашего мозга и повышения активности, чем вода.

              Хорошо, мы знаем, что это не совсем интересно. Но этот рецепт миндального мокко без сахара! В нем используется несладкое миндальное молоко, какао-порошок и стевия, чтобы добиться насыщенного и кремообразного великолепия, одновременно давая вам немного кофеина.

              Напиток: Домашнее s
              Шоколадное молоко без угара

              Смешайте сливочное шоколадное молоко дома, используя рецепт шоколадного молока без сахара. Он заменяет шоколадный сироп на какао и ксилит, а сахар - на натви.

              Вместо этого:
              Nesquik Chocolate Milk, Low Fat

              Магазинные версии шоколадного молока очень сладкие и обычно содержат добавки и наполнители.

              Одна бутылка шоколадного молока Nesquik объемом 14 унций содержит:
              37 граммов сахара
              40 граммов углеводов


              Выпейте это:
              Клубничный чай со льдом

              Заваривание чая в домашних условиях может спасти вас от потери любимой сладости чайная традиция.

              Попробуйте чашку этого клубничного чая со льдом, в котором:
              4 грамма углеводов
              2 грамма сахара

              Вместо этого:
              Pure Leaf Sweet Tea

              Сладкий чай практически готов для того, чтобы его можно было пить, сидя в качалке. стул на крыльце в жаркий летний день. Но за этой универсальной версией должен последовать марафон, чтобы противодействовать резкому увеличению количества углеводов.

              Одна бутылка на 18,5 унций содержит:
              42 грамма углеводов
              42 грамма сахара


              Выпейте это:
              Чай латте для лечения диабета

              Сделайте свой собственный низкоуглеводный латте без сахара с помощью этого Super Easy Chai Latte рецепт приготовления.Если хотите, добавьте заменитель сахара, чтобы добавить немного сладости.

              В нем:
              1 грамм углеводов
              0 грамм сахара

              Вместо этого:
              Чай латте Starbucks

              Каким бы вкусным он ни был, гранд с 2-процентным молоком обойдется вам:
              45 грамм углеводов
              42 грамма сахара


              Выпейте это:
              Горячее какао без сахара

              Приготовьте какао дома из нежирного молока, какао-порошка и заменителя сахара. Попробуйте этот необычный рецепт горячего шоколада с низким содержанием углеводов (без сахара и глютена).

              Он состоит из пяти ингредиентов и содержит только:
              4 грамма углеводов
              0,1 грамм сахара

              Вместо этого:
              Пакеты горячего какао Swiss Miss

              Пакеты горячего шоколада, купленные в магазине, такие как Swiss Miss, содержат:
              16 граммы углеводов
              15 граммов сахара


              Выпейте это:
              Домашний лимонад без сахара

              Сделайте свой собственный лимонад из свежих лимонов по рецепту летнего лимонада.

              Он сделан из Splenda для сладости, а в 1 чашке всего:
              2 грамма сахара
              4 грамма углеводов

              Вместо этого: Просто лимонад

              Большинство лимонадов в бутылках и предварительно смешанных - не лучший вариант.

              Бутылка Simply Lemonade на 11,5 унций содержит:
              42 грамма углеводов
              30 граммов сахара


              Выпейте это:
              Mott's Apple Light

              Сделайте свой собственный яблочный сидр до того, как листья сменится, используя свет яблочный сок, такой как Mott's Apple Light, который содержит всего 12 граммов углеводов и 12 граммов сахара на порцию на 8 унций. Используйте его, чтобы приготовить горячий яблочный сидр домашнего приготовления.

              Вместо этого:
              Смесь яблочного сидра с альпийскими пряностями

              Купленный в магазине яблочный сидр, вероятно, будет содержать больше сахара и углеводов.

              Порция этого яблочного сидра на 8 унций содержит:
              20 граммов углеводов
              20 граммов сахара


              Выпейте это:
              Домашний смузи Berry Blast

              Этот смузи Berry Blast имеет низкий гликемический индекс и сделан из кокосовая вода вместо молока, так что это безопасное наслаждение после отжима.

              Вместо этого:
              Odwalla Berries GoMega Smoothie

              Смузи, купленные в магазине, удобны, но обычно содержат сахар.

              Всего одна бутылка Odwalla Berries GoMega Smoothie содержит:
              56 граммов углеводов
              47 граммов сахара


              Придерживайтесь основ, выбирая воду, чай или соки с низким содержанием сахара и наслаждайтесь всем остальным в умеренных количествах.Помните о скрытых углеводах и сахаре, особенно в готовых к употреблению продуктах.

              18 Здоровые напитки для людей с диабетом

              Если вы живете с диабетом, вы, вероятно, заслуживаете золотой звезды за то, что отслеживаете, что вы едите, с упорством олимпийского спортсмена.

              Но помимо контроля за потреблением белков, углеводов и жиров при каждом приеме пищи, не забывайте, что то, что вы пьете, тоже имеет значение. После обеда латте может вызвать скачок уровня глюкозы, а не взбодрить вас.

              Вот лучшие напитки (почти) на все случаи жизни, если у вас диабет. Ах да, и альтернативные рецепты некоторых из ваших любимых угощений.

              Вы не сможете превзойти эти низкокалорийные или низкокалорийные блюда без добавления сахара.

              1. Вода (версии без сахара или без сахара)
              2. Газированная вода без сахара (например, LaCroix)
              3. Кофе
              4. Горячий чай или чай со льдом (при желании подслащенный некалорийным подсластителем)
              5. Сахар- бесплатные газированные напитки
              6. Коктейль из клюквенного сока с низким содержанием сахара (например,g., Diet Ocean Spray)
              7. Сокосодержащие напитки с низким содержанием сахара (например, Diet V8 Splash)

              Почему они?

              Проще говоря, они не поднимут уровень сахара в крови.

              Рассмотрим подробнее:

              Вода

              Ваше тело зависит от воды для функционирования, и она необходима для поддержания общего состояния здоровья, независимо от того, страдаете вы диабетом или нет. Мужчинам рекомендуется употреблять около 125 унций воды в день, а женщинам - около 91 унции.

              Несколько преимуществ питьевой воды:

              Помимо очевидной пользы для поддержания жизни, вода делает для вас еще несколько вещей:

              • Помогает поддерживать здоровую температуру тела
              • Смазывает суставы
              • Выводит излишки глюкозы с мочой
              • Улучшает когнитивные функции
              Газированная вода без сахара

              Еще один отличный выбор - газированная вода с нулевым содержанием калорий и без добавления подсластителей.

              Помимо краткого и безобидного списка ингредиентов, состоящих из воды и натуральных фруктовых эссенций, газированная вода улучшает способность глотать, дольше сохраняет чувство сытости и помогает при запорах.

              Некоторые популярные бренды включают Waterloo, La Croix и Bubly. Лучшие вкусы? Попробуйте лайм, персик-грушу, манго или кокос!

              Слишком быстро перебираете банки и хотите сделать свою собственную? Купите онлайн-производитель газированной воды.

              Кофе

              Кофеин влияет на всех по-разному, поэтому вам нужно проверить уровень сахара в крови, чтобы узнать, подходит ли вам кофе с кофеином.В противном случае попробуйте кофе без кофеина.

              В любом случае клиника Майо рекомендует ограничить потребление кофе четырьмя чашками в день. Не забывайте учитывать содержание углеводов в молочных продуктах и ​​сливках и выбирать бескалорийные подсластители.

              T
              ea

              Травяной, черный или зеленый; с кофеином или без кофеина - пейте без сахара и с добавлением лимона для придания аромата. (Добавленные сливки и питательные подсластители, такие как мед, увеличивают калорийность и содержание углеводов, влияя на уровень сахара в крови.)

              Попробуйте его со льдом, чтобы освежить, или горячим, чтобы расслабиться перед сном. Исследования показывают, что зеленый чай может помочь снизить кровяное давление и уровень ЛПНП («плохого» холестерина).

              Впервые пьете чай? Найдите несколько вкусных блюд в Интернете.

              Газированные напитки без сахара

              Большинство газированных напитков без сахара на 99% состоят из воды и могут считаться частью дневного потребления воды. Также существует множество вариантов без кофеина. Как и во всех аспектах жизни с диабетом, умеренность является ключевым моментом.

              Коктейль из клюквенного сока с низким содержанием сахара

              Обычные несладкие фруктовые соки содержат много натурального сахара - 15 граммов сахара или более всего в 4 унциях.

              Если вы жаждете фруктовых закусок без дополнительного сахара, попробуйте ароматы Diet Ocean Spray, такие как Cran-Mango и Cran-Pineapple. В них всего 2 грамма углеводов и 10 калорий на порцию 8 унций, и они обеспечивают 100 процентов вашей суточной потребности в витамине C.

              Другие варианты сока с низким содержанием сахара

              Еще один отличный вариант сока с низким содержанием углеводов - Diet V8 Splash или овощной сок V8.Вкусы Diet V8 Splash очень вкусные и содержат всего 10 калорий и 2 грамма углеводов в порции объемом 8 унций. Кроме того, они содержат антиоксидантные витамины А и С.

              Стакан объемом 8 унций обычного или с низким содержанием натрия овощного сока V8 обеспечивает две порции овощей и содержит всего 45 калорий и 9 граммов углеводов без добавления сахара.

              Glucerna и Boost - это бренды коктейлей и батончиков, заменяющих прием пищи, разработанные специально для людей с диабетом. Эти продукты содержат мало калорий и сахара, но содержат больше белка и полезных жиров.Это хороший вариант, если вы в пути.

              Некоторые исследования показали, что употребление одного из этих напитков в качестве замены еды один раз в день приводит к потере веса у некоторых людей с диабетом.

              Домашний вариант

              Вы также можете попробовать этот рецепт шоколадного смузи с высоким содержанием белка. Он содержит ингредиенты, которые легко найти (например, творог, какао-порошок и миндальное молоко), а статистика питательных веществ на порцию актуальна:

              • 284 калории
              • 16,3 грамма углеводов
              • 42.9 граммов протеина

              Алкогольные напитки определенно не считаются «хорошим» выбором напитков.

              Известно, что алкоголь:
              • взаимодействует с лекарствами от диабета
              • вызывает повышение или падение уровня сахара в крови до опасного уровня
              • приводит к перееданию
              • содержат много углеводов и добавленных сахаров (обычный виновник: смешанные напитки таких как маргарита, ром и кола, крепкие напитки, смешанные с соком)

              Конечно, время от времени употребление алкоголя не обязательно вредно.Просто сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом и часто проверяйте уровень сахара в крови, чтобы узнать, как алкоголь влияет на вас.

              Если вы употребляете алкоголь:

              Выберите вариант с низким содержанием углеводов, например:

              • бокал шампанского брют
              • бокал красного или белого вина на 5 унций
              • светлое пиво на 12 унций (которое содержит от 3 до 6 граммов углеводов по сравнению с 15 граммами в обычном пиве объемом 12 унций)
              • 1 1/2 унции ликера с водой или без сахара, или просто со льдом

              Вы также захотите избегать пить натощак.И держите стакан воды в другой руке, чтобы замедлить вращение и избежать обезвоживания!

              Предлагаемый безалкогольный коктейль:

              В этом шипу из виноградно-ананасовой мяты всего 61 калория на порцию объемом 5 унций и без добавления сахара.

              Проще говоря, оставьте это смельчакам, занимающимся питанием. Их высокое содержание сахара, большое количество кофеина и высокий уровень углеводов делают их последними в нашем списке напитков.

              Энергетические напитки повышают уровень сахара в крови и могут даже вызывать инсулинорезистентность, увеличивая риск диабета 2 типа у здоровых людей.Кроме того, энергетические напитки могут вызвать бессонницу.

              Альтернативы для повышения энергии:

              Попробуйте чашку несладкого черного кофе или воды. Обезвоживание вызывает усталость, и нет ничего лучше для вашего мозга и повышения активности, чем вода.

              Хорошо, мы знаем, что это не совсем интересно. Но этот рецепт миндального мокко без сахара! В нем используется несладкое миндальное молоко, какао-порошок и стевия, чтобы добиться насыщенного и кремообразного великолепия, одновременно давая вам немного кофеина.

              Напиток: Домашнее s
              Шоколадное молоко без угара

              Смешайте сливочное шоколадное молоко дома, используя рецепт шоколадного молока без сахара. Он заменяет шоколадный сироп на какао и ксилит, а сахар - на натви.

              Вместо этого:
              Nesquik Chocolate Milk, Low Fat

              Магазинные версии шоколадного молока очень сладкие и обычно содержат добавки и наполнители.

              Одна бутылка шоколадного молока Nesquik объемом 14 унций содержит:
              37 граммов сахара
              40 граммов углеводов


              Выпейте это:
              Клубничный чай со льдом

              Заваривание чая в домашних условиях может спасти вас от потери любимой сладости чайная традиция.

              Попробуйте чашку этого клубничного чая со льдом, в котором:
              4 грамма углеводов
              2 грамма сахара

              Вместо этого:
              Pure Leaf Sweet Tea

              Сладкий чай практически готов для того, чтобы его можно было пить, сидя в качалке. стул на крыльце в жаркий летний день. Но за этой универсальной версией должен последовать марафон, чтобы противодействовать резкому увеличению количества углеводов.

              Одна бутылка на 18,5 унций содержит:
              42 грамма углеводов
              42 грамма сахара


              Выпейте это:
              Чай латте для лечения диабета

              Сделайте свой собственный низкоуглеводный латте без сахара с помощью этого Super Easy Chai Latte рецепт приготовления.Если хотите, добавьте заменитель сахара, чтобы добавить немного сладости.

              В нем:
              1 грамм углеводов
              0 грамм сахара

              Вместо этого:
              Чай латте Starbucks

              Каким бы вкусным он ни был, гранд с 2-процентным молоком обойдется вам:
              45 грамм углеводов
              42 грамма сахара


              Выпейте это:
              Горячее какао без сахара

              Приготовьте какао дома из нежирного молока, какао-порошка и заменителя сахара. Попробуйте этот необычный рецепт горячего шоколада с низким содержанием углеводов (без сахара и глютена).

              Он состоит из пяти ингредиентов и содержит только:
              4 грамма углеводов
              0,1 грамм сахара

              Вместо этого:
              Пакеты горячего какао Swiss Miss

              Пакеты горячего шоколада, купленные в магазине, такие как Swiss Miss, содержат:
              16 граммы углеводов
              15 граммов сахара


              Выпейте это:
              Домашний лимонад без сахара

              Сделайте свой собственный лимонад из свежих лимонов по рецепту летнего лимонада.

              Он сделан из Splenda для сладости, а в 1 чашке всего:
              2 грамма сахара
              4 грамма углеводов

              Вместо этого: Просто лимонад

              Большинство лимонадов в бутылках и предварительно смешанных - не лучший вариант.

              Бутылка Simply Lemonade на 11,5 унций содержит:
              42 грамма углеводов
              30 граммов сахара


              Выпейте это:
              Mott's Apple Light

              Сделайте свой собственный яблочный сидр до того, как листья сменится, используя свет яблочный сок, такой как Mott's Apple Light, который содержит всего 12 граммов углеводов и 12 граммов сахара на порцию на 8 унций. Используйте его, чтобы приготовить горячий яблочный сидр домашнего приготовления.

              Вместо этого:
              Смесь яблочного сидра с альпийскими пряностями

              Купленный в магазине яблочный сидр, вероятно, будет содержать больше сахара и углеводов.

              Порция этого яблочного сидра на 8 унций содержит:
              20 граммов углеводов
              20 граммов сахара


              Выпейте это:
              Домашний смузи Berry Blast

              Этот смузи Berry Blast имеет низкий гликемический индекс и сделан из кокосовая вода вместо молока, так что это безопасное наслаждение после отжима.

              Вместо этого:
              Odwalla Berries GoMega Smoothie

              Смузи, купленные в магазине, удобны, но обычно содержат сахар.

              Всего одна бутылка Odwalla Berries GoMega Smoothie содержит:
              56 граммов углеводов
              47 граммов сахара


              Придерживайтесь основ, выбирая воду, чай или соки с низким содержанием сахара и наслаждайтесь всем остальным в умеренных количествах.Помните о скрытых углеводах и сахаре, особенно в готовых к употреблению продуктах.

              18 Здоровые напитки для людей с диабетом

              Если вы живете с диабетом, вы, вероятно, заслуживаете золотой звезды за то, что отслеживаете, что вы едите, с упорством олимпийского спортсмена.

              Но помимо контроля за потреблением белков, углеводов и жиров при каждом приеме пищи, не забывайте, что то, что вы пьете, тоже имеет значение. После обеда латте может вызвать скачок уровня глюкозы, а не взбодрить вас.

              Вот лучшие напитки (почти) на все случаи жизни, если у вас диабет. Ах да, и альтернативные рецепты некоторых из ваших любимых угощений.

              Вы не сможете превзойти эти низкокалорийные или низкокалорийные блюда без добавления сахара.

              1. Вода (версии без сахара или без сахара)
              2. Газированная вода без сахара (например, LaCroix)
              3. Кофе
              4. Горячий чай или чай со льдом (при желании подслащенный некалорийным подсластителем)
              5. Сахар- бесплатные газированные напитки
              6. Коктейль из клюквенного сока с низким содержанием сахара (например,g., Diet Ocean Spray)
              7. Сокосодержащие напитки с низким содержанием сахара (например, Diet V8 Splash)

              Почему они?

              Проще говоря, они не поднимут уровень сахара в крови.

              Рассмотрим подробнее:

              Вода

              Ваше тело зависит от воды для функционирования, и она необходима для поддержания общего состояния здоровья, независимо от того, страдаете вы диабетом или нет. Мужчинам рекомендуется употреблять около 125 унций воды в день, а женщинам - около 91 унции.

              Несколько преимуществ питьевой воды:

              Помимо очевидной пользы для поддержания жизни, вода делает для вас еще несколько вещей:

              • Помогает поддерживать здоровую температуру тела
              • Смазывает суставы
              • Выводит излишки глюкозы с мочой
              • Улучшает когнитивные функции
              Газированная вода без сахара

              Еще один отличный выбор - газированная вода с нулевым содержанием калорий и без добавления подсластителей.

              Помимо краткого и безобидного списка ингредиентов, состоящих из воды и натуральных фруктовых эссенций, газированная вода улучшает способность глотать, дольше сохраняет чувство сытости и помогает при запорах.

              Некоторые популярные бренды включают Waterloo, La Croix и Bubly. Лучшие вкусы? Попробуйте лайм, персик-грушу, манго или кокос!

              Слишком быстро перебираете банки и хотите сделать свою собственную? Купите онлайн-производитель газированной воды.

              Кофе

              Кофеин влияет на всех по-разному, поэтому вам нужно проверить уровень сахара в крови, чтобы узнать, подходит ли вам кофе с кофеином.В противном случае попробуйте кофе без кофеина.

              В любом случае клиника Майо рекомендует ограничить потребление кофе четырьмя чашками в день. Не забывайте учитывать содержание углеводов в молочных продуктах и ​​сливках и выбирать бескалорийные подсластители.

              T
              ea

              Травяной, черный или зеленый; с кофеином или без кофеина - пейте без сахара и с добавлением лимона для придания аромата. (Добавленные сливки и питательные подсластители, такие как мед, увеличивают калорийность и содержание углеводов, влияя на уровень сахара в крови.)

              Попробуйте его со льдом, чтобы освежить, или горячим, чтобы расслабиться перед сном. Исследования показывают, что зеленый чай может помочь снизить кровяное давление и уровень ЛПНП («плохого» холестерина).

              Впервые пьете чай? Найдите несколько вкусных блюд в Интернете.

              Газированные напитки без сахара

              Большинство газированных напитков без сахара на 99% состоят из воды и могут считаться частью дневного потребления воды. Также существует множество вариантов без кофеина. Как и во всех аспектах жизни с диабетом, умеренность является ключевым моментом.

              Коктейль из клюквенного сока с низким содержанием сахара

              Обычные несладкие фруктовые соки содержат много натурального сахара - 15 граммов сахара или более всего в 4 унциях.

              Если вы жаждете фруктовых закусок без дополнительного сахара, попробуйте ароматы Diet Ocean Spray, такие как Cran-Mango и Cran-Pineapple. В них всего 2 грамма углеводов и 10 калорий на порцию 8 унций, и они обеспечивают 100 процентов вашей суточной потребности в витамине C.

              Другие варианты сока с низким содержанием сахара

              Еще один отличный вариант сока с низким содержанием углеводов - Diet V8 Splash или овощной сок V8.Вкусы Diet V8 Splash очень вкусные и содержат всего 10 калорий и 2 грамма углеводов в порции объемом 8 унций. Кроме того, они содержат антиоксидантные витамины А и С.

              Стакан объемом 8 унций обычного или с низким содержанием натрия овощного сока V8 обеспечивает две порции овощей и содержит всего 45 калорий и 9 граммов углеводов без добавления сахара.

              Glucerna и Boost - это бренды коктейлей и батончиков, заменяющих прием пищи, разработанные специально для людей с диабетом. Эти продукты содержат мало калорий и сахара, но содержат больше белка и полезных жиров.Это хороший вариант, если вы в пути.

              Некоторые исследования показали, что употребление одного из этих напитков в качестве замены еды один раз в день приводит к потере веса у некоторых людей с диабетом.

              Домашний вариант

              Вы также можете попробовать этот рецепт шоколадного смузи с высоким содержанием белка. Он содержит ингредиенты, которые легко найти (например, творог, какао-порошок и миндальное молоко), а статистика питательных веществ на порцию актуальна:

              • 284 калории
              • 16,3 грамма углеводов
              • 42.9 граммов протеина

              Алкогольные напитки определенно не считаются «хорошим» выбором напитков.

              Известно, что алкоголь:
              • взаимодействует с лекарствами от диабета
              • вызывает повышение или падение уровня сахара в крови до опасного уровня
              • приводит к перееданию
              • содержат много углеводов и добавленных сахаров (обычный виновник: смешанные напитки таких как маргарита, ром и кола, крепкие напитки, смешанные с соком)

              Конечно, время от времени употребление алкоголя не обязательно вредно.Просто сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом и часто проверяйте уровень сахара в крови, чтобы узнать, как алкоголь влияет на вас.

              Если вы употребляете алкоголь:

              Выберите вариант с низким содержанием углеводов, например:

              • бокал шампанского брют
              • бокал красного или белого вина на 5 унций
              • светлое пиво на 12 унций (которое содержит от 3 до 6 граммов углеводов по сравнению с 15 граммами в обычном пиве объемом 12 унций)
              • 1 1/2 унции ликера с водой или без сахара, или просто со льдом

              Вы также захотите избегать пить натощак.И держите стакан воды в другой руке, чтобы замедлить вращение и избежать обезвоживания!

              Предлагаемый безалкогольный коктейль:

              В этом шипу из виноградно-ананасовой мяты всего 61 калория на порцию объемом 5 унций и без добавления сахара.

              Проще говоря, оставьте это смельчакам, занимающимся питанием. Их высокое содержание сахара, большое количество кофеина и высокий уровень углеводов делают их последними в нашем списке напитков.

              Энергетические напитки повышают уровень сахара в крови и могут даже вызывать инсулинорезистентность, увеличивая риск диабета 2 типа у здоровых людей.Кроме того, энергетические напитки могут вызвать бессонницу.

              Альтернативы для повышения энергии:

              Попробуйте чашку несладкого черного кофе или воды. Обезвоживание вызывает усталость, и нет ничего лучше для вашего мозга и повышения активности, чем вода.

              Хорошо, мы знаем, что это не совсем интересно. Но этот рецепт миндального мокко без сахара! В нем используется несладкое миндальное молоко, какао-порошок и стевия, чтобы добиться насыщенного и кремообразного великолепия, одновременно давая вам немного кофеина.

              Напиток: Домашнее s
              Шоколадное молоко без угара

              Смешайте сливочное шоколадное молоко дома, используя рецепт шоколадного молока без сахара. Он заменяет шоколадный сироп на какао и ксилит, а сахар - на натви.

              Вместо этого:
              Nesquik Chocolate Milk, Low Fat

              Магазинные версии шоколадного молока очень сладкие и обычно содержат добавки и наполнители.

              Одна бутылка шоколадного молока Nesquik объемом 14 унций содержит:
              37 граммов сахара
              40 граммов углеводов


              Выпейте это:
              Клубничный чай со льдом

              Заваривание чая в домашних условиях может спасти вас от потери любимой сладости чайная традиция.

              Попробуйте чашку этого клубничного чая со льдом, в котором:
              4 грамма углеводов
              2 грамма сахара

              Вместо этого:
              Pure Leaf Sweet Tea

              Сладкий чай практически готов для того, чтобы его можно было пить, сидя в качалке. стул на крыльце в жаркий летний день. Но за этой универсальной версией должен последовать марафон, чтобы противодействовать резкому увеличению количества углеводов.

              Одна бутылка на 18,5 унций содержит:
              42 грамма углеводов
              42 грамма сахара


              Выпейте это:
              Чай латте для лечения диабета

              Сделайте свой собственный низкоуглеводный латте без сахара с помощью этого Super Easy Chai Latte рецепт приготовления.Если хотите, добавьте заменитель сахара, чтобы добавить немного сладости.

              В нем:
              1 грамм углеводов
              0 грамм сахара

              Вместо этого:
              Чай латте Starbucks

              Каким бы вкусным он ни был, гранд с 2-процентным молоком обойдется вам:
              45 грамм углеводов
              42 грамма сахара


              Выпейте это:
              Горячее какао без сахара

              Приготовьте какао дома из нежирного молока, какао-порошка и заменителя сахара. Попробуйте этот необычный рецепт горячего шоколада с низким содержанием углеводов (без сахара и глютена).

              Он состоит из пяти ингредиентов и содержит только:
              4 грамма углеводов
              0,1 грамм сахара

              Вместо этого:
              Пакеты горячего какао Swiss Miss

              Пакеты горячего шоколада, купленные в магазине, такие как Swiss Miss, содержат:
              16 граммы углеводов
              15 граммов сахара


              Выпейте это:
              Домашний лимонад без сахара

              Сделайте свой собственный лимонад из свежих лимонов по рецепту летнего лимонада.

              Он сделан из Splenda для сладости, а в 1 чашке всего:
              2 грамма сахара
              4 грамма углеводов

              Вместо этого: Просто лимонад

              Большинство лимонадов в бутылках и предварительно смешанных - не лучший вариант.

              Бутылка Simply Lemonade на 11,5 унций содержит:
              42 грамма углеводов
              30 граммов сахара


              Выпейте это:
              Mott's Apple Light

              Сделайте свой собственный яблочный сидр до того, как листья сменится, используя свет яблочный сок, такой как Mott's Apple Light, который содержит всего 12 граммов углеводов и 12 граммов сахара на порцию на 8 унций. Используйте его, чтобы приготовить горячий яблочный сидр домашнего приготовления.

              Вместо этого:
              Смесь яблочного сидра с альпийскими пряностями

              Купленный в магазине яблочный сидр, вероятно, будет содержать больше сахара и углеводов.

              Порция этого яблочного сидра на 8 унций содержит:
              20 граммов углеводов
              20 граммов сахара


              Выпейте это:
              Домашний смузи Berry Blast

              Этот смузи Berry Blast имеет низкий гликемический индекс и сделан из кокосовая вода вместо молока, так что это безопасное наслаждение после отжима.

              Вместо этого:
              Odwalla Berries GoMega Smoothie

              Смузи, купленные в магазине, удобны, но обычно содержат сахар.

              Всего одна бутылка Odwalla Berries GoMega Smoothie содержит:
              56 граммов углеводов
              47 граммов сахара


              Придерживайтесь основ, выбирая воду, чай или соки с низким содержанием сахара и наслаждайтесь всем остальным в умеренных количествах.Помните о скрытых углеводах и сахаре, особенно в готовых к употреблению продуктах.

              Напитки и диабет - что я могу пить?

              При выборе того, что пить, следует учитывать несколько основных факторов, связанных с вашим диабетом.

              Первое соображение: повлияет ли напиток на уровень сахара в крови или насколько сильно.

              Еще одно важное соображение, которое в некоторой степени будет актуально для всех нас, но особенно актуально для тех из нас, кто следит за своим весом. стоит учитывать калорийность напитков.

              Вода

              С чистой водой невозможно ошибиться. Он обеспечивает необходимое организму увлажнение и, конечно же, не содержит углеводов и калорий.

              Молоко

              Умеренное содержание углеводов, которое, возможно, необходимо учитывать, особенно у людей с диабетом 1 типа, если они выпивают около 100 мл или более.

              Молоко, как правило, является хорошим источником энергии, и людям, которые хотят следить за своим весом, необходимо учитывать калорийность молока.Обезжиренное молоко содержит около половины калорий, чем цельное молоко.

              Фруктовый сок

              Фруктовый сок обычно считается полезным вариантом, но следует отметить, что фруктовые соки имеют относительно высокое содержание углеводов. По калорийности фруктовый сок аналогичен обезжиренному молоку.

              Несмотря на довольно высокое содержание углеводов, фруктового сока не следует полностью избегать, и он может быть хорошим вариантом перед длительными упражнениями, так как это упражнение может помочь сбалансировать повышение уровня сахара в крови из-за сока.

              Чтобы гарантировать получение из фруктового сока хорошей питательной ценности, убедитесь, что у вас есть настоящий несладкий фруктовый сок.

              Фруктовая тыква и ликеры

              Фруктовая тыква и ликеры имеют тенденцию быть подслащенными, но могут быть доступны некоторые версии без сахара. Сквош и ликеры не обладают питательными свойствами настоящего фруктового сока, но могут быть менее углеводной и низкокалорийной альтернативой безалкогольным напиткам с сахаром.

              Сладкие безалкогольные напитки

              Сладкие безалкогольные напитки с высоким содержанием углеводов и калорий и, как правило, не содержат питательной ценности, кроме энергии, что может привести к получению большего количества энергии, чем требуется организму, или к недостаточному потреблению витаминов и минералов .

              Как правило, лучше избегать сладких безалкогольных напитков, но они могут быть полезны, если вам нужно специально поднять уровень глюкозы в крови, например, до, во время или после тренировки, или для лечения гипогликемии.

              Диетические безалкогольные напитки

              Диетические безалкогольные напитки, как правило, популярны среди людей с диабетом, поскольку они содержат мало углеводов и калорий.

              В диетических безалкогольных напитках обычно используются искусственные подсластители и другие искусственные вещества для придания сладости, вкуса и цвета.Хотя безалкогольные напитки признаны безопасными для употребления, исследования подняли некоторые вопросы о потенциальных проблемах со здоровьем, и некоторые люди могут предпочесть ограничить или избегать употребления безалкогольных напитков в качестве меры предосторожности.

              Чай

              Исследования воздействия немолочного чая выявили ряд преимуществ для здоровья, включая улучшение чувствительности к инсулину и помощь в поддержании здорового артериального давления. Любители молока в чае будут разочарованы, узнав, что польза для здоровья обычно не достигается при добавлении молока в чай ​​

              Кофе

              Вероятно, мало продуктов или напитков, которые получают такую ​​смесь хороших и плохих заголовков, как кофе.Как ни странно, кофе связывают как с повышенным, так и с пониженным риском развития диабета 2 типа.

              Исследования умеренного потребления кофе (2-3 чашки в день) показали некоторые преимущества для здоровья, включая более низкий риск диабета 2 типа, в то время как высокое потребление кофе (5 или более чашек в день) было связано с более высоким риском. .

              Обратите внимание, что кофе с молоком, такой как латте, может быть высококалорийным, а более крупные латте иногда составляют от 100 до 300 калорий.

              Сахар в горячих напитках

              Многим людям нравится сахар в горячих напитках, но людям с диабетом лучше по возможности употреблять напитки без сахара, так как одна или две чайные ложки сахара в каждом напитке могут накапливаться в течение дня.

              2 ложки сахара в 5 горячих напитках в день - это столько же калорий и углеводов, сколько банка полной сахарной колы.

              Алкогольные напитки

              При употреблении алкоголя следует учитывать несколько моментов:

              • Как напиток повлияет на уровень сахара в крови
              • Калорийность напитка
              • Взаимодействует ли алкоголь с лекарствами, которые вы принимаете

              Алкогольные напитки могут повышать и понижать уровень глюкозы в крови, поэтому полезно понять, как различные алкогольные напитки могут влиять на уровень сахара.

              Тем, кто следит за своим весом, важно помнить, что алкоголь является важным источником калорий. Например, одна пинта обычного пива содержит 200 калорий, то есть столько же калорий, сколько большой кусок пиццы.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*