Что сделать чтобы быстро: Что приготовить быстро и вкусно
Что приготовить быстро и вкусно
Не редко бывает так, что надо срочно перекусить и без замедления бежать по делам. Довольно часто люди задаются одним и тем же вопросом что приготовить быстро и вкусно. А ведь существует немало рецептов блюд, которые помогут решить данный вопрос, и в каждом случае есть возможность поесть не только самим, но и на скорую руку накормить семью.
В помощь для заботливых хозяек, которые всегда планируют свои дела и заранее продумывают, что вкусного приготовить на праздники, обед и ужин, мы создали данный топик, чтобы хоть как-то облегчить им хлопоты с поиском нужного блюда.
Вкусный завтрак рецепты
День должен начинается с правильного и здорового завтрака. Именно утренняя пища в большей степени будет способствовать результату вашей деятельности. Быстрый завтрак – вот, что требуется всем по утрам. Так, что приготовить на завтрак без долгой возни у плиты, чтобы было не только сытно и вкусно, но и определенно полезно?
Яичница с овощами
Первое, что приходит на ум – это яичница.
Булочки фаршированные яйцами Самое простое, что можно предложить на завтрак – это приготовить яичницу, только не обычную, а фаршированную в булочку с молоком, сыром и зеленью.
Рулет из омлета с сыром Это полноценная еда с доступными ингредиентами. Омлет сыром начиняется практически любыми продуктами и не сложно готовить.
Омлет запечённый в духовке Очень вкусный, полезный и питательный омлет можно приготовить в духовке, который выглядит очень аппетитным и привлекательным.
Омлет с грибами Еще один вариант сытного и вкусного завтрака из яиц с грибами, что можно приготовить за несколько минут на скорую руку.
Тушеные овощи с запеченной яичницей
Эта еда превосходит вкусом и питательностью от предыдущих рецептов. Тушеные овощи с яичницей намного сытнее и ароматнее, что может служить залогом успешного дня.
Картофель с сюрпризом Очень оригинальный подход приготовления яичницы. Идея настолько впечатляет, что даже при отсутствии аппетита, фаршированный картофель с яйцом хочется попробовать.
Омлет с брокколи в духовке Вкусный и здоровый завтрак – это залог успеха, который будет сопровождать вас весь рабочий день. Не жалко потерять чуть больше времени ради того, чтобы, приготовить омлет с капустой брокколи.
Что приготовить на обед
К обеду нужно подходить более ответственно и пренебрегать им, ни при каких обстоятельствах крайне не желательно.
Рисовый суп с капустой и мясным фаршем Ну а как без первого, ведь обед должен быть полноценным и суп исключить из рациона не в коем случае нельзя. И поэтому наваристый рисовый суп с капустой самое то, для полуденного стола.
Холодный суп с рукколой и моцареллой
А в летний жаркий день, когда не до горячего, можно приготовить холодный суп с томатами. Процесс довольно простой даже для новичков.
Воздушные пирожки на кефире Для умелой хозяйки не составит особого труда замесить тесто и приготовить пироги на скорую руку. Для середины дня выпечка с мясной начинкой будет в самый раз.
Макароны по-флотски Самый простой и дешевый способ накормить семью – это отварить макароны с фаршем или тушенкой по технологии моряков. После такого сытного обеда можно смело отправляться на дальнее плаванье.
Запеченные голени в маринаде Куриные голени можно приготовить разным способом, и без лишних хлопот их лучше всего запечь в духовке. Конечно же, времени уйдет чуть больше, но оно того стоит.
Жаркое с мясом и картошкой Обыденное блюдо для обеда, которое лучше всего подходит для такого случая и может быть приготовлен в разных вариациях. Жаркое — образец идеальной домашней еды с великолепным сочетанием двух основных компонентов — мяса и картошки.
Тушеная картошка с мясом
Кулинарная традиция каждой семьи включает в себя картошку с мясом, без этих ингредиентов трудно представить меню здорового человека.
По сравнению с предыдущим рецептом, здесь продукты готовятся в пару.
Капустная запеканка с фаршем Нельзя не упомянуть еще об одном семейном блюде – это мясная запеканка с капустой, внутри которой удачно соединяются совершенно разные ингредиенты. Блюдо заливается соусом, а после запекается в духовке.
Мясные голубцы с рисом Завернутый мясной фарш с рисом в белокочанной капусте — конечно же, это голубцы, сытный обед для всей семьи, которые любят все без исключения. Существуют разные варианты и способы их приготовления.
Ужин быстро и вкусно
Для ужина рекомендуется выбрать что-либо менее калорийное, а жирную пищу вовсе советуют исключить, пусть не полностью, но уменьшить количество нужно. Но, а что делать, если в завершении рабочего дня очень захотелось побаловать себя и устроить праздник живота – тогда наши рецепты быстрого и вкусного ужина вам на помощь.
Медальоны из свинины на скорую руку
Когда время поджимает, а хочется что-то вкусного, то именно свинина жареная на сковороде вас выручит.
Только подойдите к этому чуть с энтузиазмом, как именно приготовить сочное и мягкое мясо вы узнаете в нашем воодушевляющем простом рецепте медальонов.
Салат из курицы с оливками Салат из курицы – это больше праздничное блюдо, которое отлично подходит и для ужина. Для приготовления такого салата в основном используется белое куриное мясо с всевозможными овощами.
Овощное рагу с капустой Наверное, ничего страшного не произойдет, если на ужин съесть тарелочку тушеной капусты. Ведь овощное рагу полезное и малокалорийное блюдо, которое легко усваивается организмом.
Печеная картошка по-испански Не важно, по какому рецепту приготовлен картофель, именно в запеченном виде получается особенно ароматным, вкусным и полезным.
Куриные грудки в сливках и под сыром Курица – это диетическое мясо и естественно куриная грудка идеально подходит для здорового питания. Благодаря сливкам и сыру курица получится сочной, мягкой и вкусной.
Для многих людей, которые в течение дня довольствуются короткими перекусами, единственная возможность предоставляется сытно поесть вечером. Достаточно часто, в этот отрезок времени назначается большинство званых ужинов, и для такого случая нужно готовить самые изысканные блюда на любой вкус.
Праздничный вкусный ужин
Торжественный стол для дорогих гостей должен быть особенным и продуманным до деталей, чтобы при первом беглом взгляде было понятно, что их тут ждали. Если есть желание и немного времени, то много что вкусного можно приготовить на ужин, пусть даже не всегда быстро.
Фаршированные кабачки в духовке Это здоровая еда и такое блюдо можно внести в список образцового правильного питания. Здесь присутствуют и овощи, и мясо домашней птицы, плюс ко всему всё это запекается в духовке. Сытно, вкусно и полезно!
Запеченная рыба в маринаде Для особых случаев можно запечь форель в духовке. По сравнению жареной, запеченная рыба не создает тяжесть в желудке и больше сохраняет полезных качеств. Рыба – это царица праздничного стола.
Канапе с ростбифом
Оригинальную закуску можно легко приготовить из ломтиков ростбифа.
Салат с копченой рыбой Салат из рыбы в необычном сочетании насытит большинство гостей и по вкусу придется всем. Такой салат будет отличным дополнением и послужит сытной закуской.
Рулет из куриного филе с начинкой Филе прекрасно подойдет для людей, которые соблюдают диету. А в качестве начинки можно использовать также менее низкокалорийные продукты.
Курица с картошкой в духовке Самое идеальное блюдо любого праздничного стола – это курица с гарниром, которое послужит официальным сигналом для начала застолья.
Праздничный настоящий плов с нутом Стоит пару раз последить за действием приготовления плова и вы сможете повторить и удивить всех присутствующих этим чудесным блюдом.
Запеченная курица в фольге Курица в духовке — это уже праздник. Изысканное блюдо для встречи гостей, которое запекается в фольге без лишних усилий и на скорую руку.
В любом случае, экономить на времени нужно в разумных пределах, ведь некоторые блюда не терпят спешки и это в основном касается обеда и ужина.
Простые и вкусные десерты
По правилам завершает трапезу сладости. А что именно подавать на стол после сытного обеда или ужина, каждый решает сам. Но а мы в свою очередь предлагаем свой вариант вкусных десертов к чаю.
Шоколадный пудинг Известно, что шоколад не только приятное и всеми любимое лакомство, но и один из проверенных способов снизить аппетит. Можете быть уверены, что небольшая порция шоколадного пудинга вашему здоровью не повредит.
Гужеры с сыром Заварные булочки с сыром — это французская выпечка с изумительным сырным послевкусием, пример кулинарного совершенства, которая способна покорить вкусы самых требовательных к еде людей. Это вы должны обязательно попробовать…
Шоколадные маффины
Желаете приготовить что-то более попроще? Смеем предложить классические шоколадные маффины с какао. Рецепт очень даже простой, а процесс особо не требует внимания и опыта. Это самый верный способ побаловать себя домашними кексами.
Сахарное печенье «Ушки» И снова французская выпечка. Ох уж эти Французы, умеют очаровывать умением готовить. Представляем знаменитые «Ушки» — это очень популярный десерт из слоеного теста не заслуженно забытый в наши дни.
Как быстро сделать домашнее задание? Полезные советы
3. Установите таймерВ начале каждого задания запускайте таймер на столько минут, сколько вам понадобится, чтобы выполнить работу. Это научит вас контролировать время и грамотно распределять его. А ещё поможет сосредоточиться, если вы часто отвлекаетесь. Если какая-то тема занимает гораздо больше времени, чем другие, возможно, стоит попросить помощи у родителей или учителя.
4. Приведите свои учебные принадлежности в порядокДля того чтобы не тратить время на поиски нужных вещей, держите книги, бумаги, письменные наборы и другие материалы в доступном месте. Оставайтесь организованными и каждую неделю наводите порядок в папках, шкафах и рюкзаке. Подумайте о том, как лучше разложить те или иные вещи, чтобы все ваши школьные принадлежности находились в удобном доступном месте.
Вместо того чтобы схватить первый попавшийся учебник и делать домашнюю работу по нему, спланируйте всё наперёд. Есть несколько способов, которые помогут вам составить план по выполнению домашнего задания. Решите, сколько времени вы можете потратить на домашнюю работу в целом. Затем составьте список всех заданий, которые вам нужно выполнить. Подумайте, сколько времени уйдёт на каждое из них. Затем двигайтесь строго по списку, вычеркивая задания по мере их выполнения.
6. Расставьте задания по значимости и срокам выполненияЗаписывая задания в свой дневник на протяжении недели, пометьте срочные и несрочные, приоритетные и неприоритетные задачи. Задание, которое должно быть готовым на следующий день, имеет приоритет над заданием, которое нужно выполнить к следующему вторнику. Также сначала выполняйте более объёмные задания, а потом уже беритесь за мелкие.
7. Начинайте делать уроки сразу после школыЕсли откладывать всё до позднего вечера, может случиться так, что вы будете работать допоздна — а человеку труднее работать быстро, когда он устал.
Также не стоит откладывать уроки и на утро — вы либо проспите, либо не успеете выполнить все задания, либо в спешке наделаете ошибок.
Вы не справитесь с работой быстрее, если будете сидеть над ней часами без отдыха. Приблизительно каждые 25 минут делайте перерыв на пять минут, чтобы немного походить, размяться и дать мозгу и телу возможность отдохнуть.
Во время работы над заданиями перекусывайте лёгкой здоровой пищей и пейте много воды, чтобы активизировать мозг и тело. Газировку и чипсы лучше оставить для встречи с друзьями, а вот зелёный чай, фрукты или злаковые батончики — хороший вариант перекуса во время занятий. Кушайте не за тетрадками и учебниками, а на кухне — так вы точно не испортите свои домашние задания.
Это работает как вознаграждение и мотивация поскорее завершить работу.
Запланируйте пойти к другу, поиграть в любимую компьютерную игру, поесть что-нибудь вкусное. Когда вы помните, что после выполнения домашнего задания вас ждёт приятное занятие, это мотивирует работать быстрее и эффективнее.
Как быстро протрезветь — Лайфхакер
Для начала плохие новости. Опьянение приходит, когда алкоголь уже в крови, а вытащить его оттуда мы никак не можем. Этанол перерабатывается ферментами со строго определённой скоростью, на которую мы не влияем, поэтому технически быстро протрезветь невозможно. Но можно прийти в себя и сосредоточиться, чтобы вызвать такси, добраться до кровати или хотя бы удержаться от глупостей.
Что надо делать
Перестаньте пить алкоголь
При перегрузке алкоголем добавлять себе ещё — худшая идея. Останавливаем пьянку и не ищем, чем бы таким запить, чтобы отпустило.
Начинайте пить чай
Пить придётся много, очень много. Чем больше мы пьём, тем больше выделяем, а выделять нужно, чтобы вывести продукты распада алкоголя, избавиться от тошноты и обезвоживания.
Поэтому надо входить в режим «пью и писаю».
Разрешается употреблять воду (только не газированную!), сок, компот, чай. Но в подпитии сложно заставить себя глотать просто воду или даже сок, а вот сладкий чай, как правило, заходит легче. Впрочем, если чай вы не любите, но способны пить воду, делайте так, как вам удобно.
А вот любимый крепкий кофе работает хуже. Кофеин сужает сосуды, помогает стать активнее, но в итоге он не способствует дезинтоксикации, то есть не устраняет опьянение. Хуже того: временная мобилизация после кофе может создать ложное впечатление, что всё в порядке и вы в норме, а это ведёт к самым удивительным и не всегда приятным открытиям.
В чае тоже есть кофеин, но его там меньше, так что слегка взбодриться получится, а вот обмануть свои ощущения — уже нет.
Принимайте сорбенты
Когда вы только поняли, что перебрали, примите сорбенты. Они препятствуют всасыванию алкоголя, и что-то из выпитого не поступит в кровь. Обратной силы у сорбентов нет, то есть вы не протрезвеете, но хотя бы не станете пьянее.
Закусывайте
Это тоже способ замедлить всасывание алкоголя, если вы выпили рюмку и поняли, что она была лишней.
Не сопротивляйтесь тошноте
Когда перед глазами всё плывёт и вас подташнивает, возможно, рвота — неплохое решение. Если в желудке остался какой-то алкоголь, то он не поступит в кровь. Кроме того, организм не будет отвлекаться на пищеварение, когда уже занят переработкой этанола. Трезвее от этого не стать, но давящее чувство тошноты отступит, а это уже лучше, чем ничего.
Двигайтесь
Лучше всего гулять на свежем воздухе настолько быстрой походкой, насколько позволяет состояние. Это помогает сосредоточиться и немного прийти в себя.
Примите душ
Холодный душ — плохая идея. Он, конечно, действует примерно как крепкий кофе, но эффект отрезвления от него ложный. А вот заработать спазм сосудов или даже инфаркт в пьяном виде под холодным душем можно. Так что вода должна быть тёплой. И, по сути, душ нужен, чтобы переждать в нём самые неприятные минуты, потому что так легче.
Помассируйте руки, стопы и уши
Это простые действия, которые помогают сконцентрироваться на ощущениях, усилить приток крови к голове (если речь про растирание ушей), так что на какой-то срок вам будет легче фокусироваться.
Идите спать
Все перечисленные полумеры помогают немного прийти в себя, но протрезветь можно только со временем. Понятно, что это время предпочтительнее провести во сне. Лучше даже вздремнуть 30 минут на кресле, чтобы набраться сил, чем превозмогать себя.
Проверьте себя 🧮🍾🍹
Но никогда не ложитесь спать, если еле-еле сдерживаете тошноту. Либо дождитесь, когда станет легче, либо вызовите рвоту, либо убедитесь, что рядом с вами есть человек, который сможет проследить за тем, как вы спите. Иначе вы рискуете захлебнуться рвотными массами в пьяном сне.
Чего делать не надо
Многие сайты дают больше советов о том, как быстро протрезветь.
Эффект основан на одном: пока вы всё перепробуете, пройдёт какое-то время и вам станет легче. Но некоторые из этих способов опасны для здоровья. Итак, вам не надо:
- Курить. В крови и так убойный коктейль. Куда там ещё никотин?
- Пить лекарства. Не сочетайте никакие лекарства с приёмом алкоголя. Во-первых, если вы додумались до такой блестящей идеи, вы уже не в состоянии прочитать инструкцию. Во-вторых, лекарства выводятся так же, как и алкоголь: в основном печенью и почками, которые и так перегружены. В-третьих, вряд ли вы сможете верно оценить своё состояние, если лекарства с алкоголем вызовут побочные эффекты.
- Нюхать нашатырь. Только если вы не хотите, чтобы вас стошнило.
- Ходить в баню. Баня и правда приводит в чувство, но лезть в горячую парную пьяным не стоит: высок риск обжечься, перегреться или заработать инфаркт. Так что это способ для очень здоровых и не сильно пьяных.
- Тренироваться. Это просто небезопасно, когда вы пьяны. Скорее всего, вы заработаете травму, а не протрезвеете.
Читайте также 🧐
Как быстро сделать мороженое в домашних условиях
Думаете, что быстро сделать мороженое в домашних условиях невозможно? Хочу вас обрадовать – это реально и для этого вовсе не обязательно иметь специальные кухонные девайсы типа мороженицы. Да-да, можно сделать вкусный прохладный десерт буквально за 10 минут и уже через 3 часа наслаждаться восхитительным мороженым.
Что за продукт такой – мороженое? По сути, это сладкая молочная масса, которую заморозили. Для ее приготовления обычно используют базовые продукты – сливки, сливочное масло и молоко. Как видим, довольно калорийный состав, поэтому для активно худеющих, «доза» мороженого должна быть минимальной.
Но не все так страшно, от мороженого и польза есть – повышается настроение, жизненный тонус, происходит прилив сил и энергии. И даже, в какой-то мере можно использовать мороженое для поднятия иммунитета от простудных заболеваний – «закаливание горла», постепенно приучая его к низким температурам.
Чтобы приготовить домашнее мороженое по этому рецепту Вам понадобятся всего 3 продукта – сливки 33% для взбивания, сгущенное молоко и шоколад. Натуральные усилители вкуса и ароматизаторы – орешки, фрукты, ягоды – полностью на Ваш вкус и цвет.
Чем хорош еще этот рецепт, это тем, что не требует утомительного перемешивания во время заморозки! Мороженое получается действительно нежным, мягким и не кристаллизуется во время замораживания.
Что ж проведем тест-драйв для домашнего мороженого?
- Общ.\актив. время готовки: \
- Калорийность (100g): 366 ккал
Как быстро сделать мороженое в домашних условиях
Ингрeдиенты:
- Шоколад – 100 г
- Молоко сгущенное – 200 г
- Сливки – 300 мл (33% жирности)
Приготовление:
Выливаем в чашу сливки и добавляем к нему сгущенное молоко. Начинаем взбивать на малых оборотах. Самое главное не перевзбейте сливки, иначе рискуете получить сладкое масло, а не мороженое!
Растопите шоколад на водяной бане или микроволновой печи.
Добавьте растопленный шоколад к молочной смеси и продолжайте взбивать, увеличивая скорость.
Повторюсь, слишком не усердствуйте, долго не взбивайте! Должна получиться консистенция мягких пиков. Вот так примерно выглядит молочно-шоколадная масса.
Выкладывайте ее в подходящую емкость и отправляйте в морозилку, минимум на 3 часа, лучше на ночь. Ничего перемешивать не нужно, не переживайте, спите спокойно! А утром можете уже на завтрак насладиться мягким шариком мороженого, добавив в него по желанию орешки, джем, ягоды. Приятного Вам прохладного удовольствия!
Автор: Даша Черненко
Как быстро протрезветь дома
У людей бывают разные безопасные нормы приёма горячительных напитков. Но требование для всех одинаковое — нельзя употреблять столько, чтобы вам было плохо. Во время застолья и после него ваш разум должен контролировать поступки, а тело слушаться и быть здоровым и сильным. Превышение нормы выпитого всегда изменяет мышление, двигательные функции и вызывает негативные реакции организма на алкотоксины. Если вы забыли об этих истинах, то есть способы быстро протрезветь, которые помогут вернуть чёткость сознания и движений.
Как можно быстро протрезветь с применением антипохмельных средств
Предусмотрительный человек сразу после обильного возлияния примет меры для облегчения утреннего состояния. Быстрей прийти в себя помогают лекарственные препараты, снижающие неприятные явления при похмелье. Их список довольно внушительный, но самыми распространёнными являются всем известные аптечные средства на основе соды, лимонной кислоты и аспирина.
- Алка-Зельтцер — шипучие таблетки, применяемые для снятия симптоматики абстинентного синдрома. Они помогают снизить болевые ощущения и устраняют дисфункции ЖКТ. Суточная доза не более девяти таблеток, пить нужно за 30 минут до еды, сначала по три таблетки, затем по одной с промежутком в три часа.
- Алька-Прим с подобным действием, что и первый, но имеющий в составе глицин, который благотворно влияет на восстановление мозговой деятельности. Режим приёма — 2 таблетки через четыре часа до снятия похмельного синдрома.
- Антипохмелин — БАД, содержащий фумаровую, янтарную, аскорбиновую кислоты, глюкозу и натрия глутамат. Органические кислоты помогают облегчить физическое состояние после непродолжительного запоя. Их следует принимать по две-три таблетки в течение недели.
Есть ещё несколько таблетированных форм, принимая которые вы научитесь, как быстро протрезветь в домашних условиях, не занимаясь приготовлениями целебных составов и без помощи медиков. Можно воспользоваться адсорбентом — активированным углём, принимая до 8 таблеток сразу. При сильной головной боли к угольному очищению можно добавлять аспирин и но-шпу (1 таблетку но-шпы и две — аспирина). Если вы потеряли ощущение реальности и сознание на короткий срок помутилось, то вам поможет нашатырный спирт, капните его на ватку и вдохните.
Способы быстро протрезветь с помощью домашних средств
Как можно быстро протрезветь, если нет в аптечке необходимых шипучих таблеток? Для этого нужно обратиться к советам «бывалых».
- Облегчить похмельное состояние поможет холодное полотенце, смоченное в ледяной воде или охлаждённое в морозилке. Им нужно интенсивно растереть мочки ушей для усиления кровообращения, этот способ снимает головную боль и восстанавливает бодрость.
- Если вы слегка перебрали, то съешьте лимон, апельсин, грейпфрут или проглотите несколько шариков С-витамина. Эффект снижения тошноты даст яблочный сок в сочетании с тёртым имбирем, корицей и красным перцем. Свежевыжатый сок — это фруктоза, восполняющая силы организма, а пряности полезны для нервной системы.
- Прогулка по свежему воздуху или работа на улице с раннего утра — это естественное оздоровление для организма. Врачи рекомендуют не залёживаться допоздна после застолья накануне, а заняться активной деятельностью, во время которой все органы и системы получат живительное кислородное обогащение и стимуляцию кровотока в них и быстро начнут восстанавливаться.
- Контрастный душ — ещё одно домашнее облегчение при похмелье. Чередование холодных и горячих струй — это массаж и одновременное стимулирование циркуляции крови и обменных процессов.
К кофе по утрам во время похмелья следует относиться осторожно. Если у вас высокое давление, то не нужно его увеличивать кофеином. При нормальных показателях АД, одна чашечка напитка не повредит, она придаст вам бодрости.
Быстрое протрезвление по народным рецептам
Плохое самочувствие после пьянки — не причина прогуливать работу. Поэтому вам нужно знать как можно протрезветь и избавиться от перегара дома перед выходом на улицу. Отличным вариантом являются чаи с разными заварками и отрезвляющие коктейли.
- Чай мятный;
- Чай имбирный с добавлением мёда;
- Коктейль из стакана томатного сока, тёртого имбиря, чёрного перца и сырого яйца.
- Коктейль из одной капли подсолнечного масла, яичного желтка, 3-х капель сока лимона, 2-х ч. л. томатной пасты с добавлением малого количества перца (красного плюс чёрного).
Наркологи советуют устранять отравление алкоголем с помощью созданного собственными руками напитка. В нём комбинация нескольких ингредиентов — молоко (1,5 литра), мёд (1 стакан, растворённый в горячей воде), аскорбинка (20 таблеток в дозировке 500 мг, измельчённых в порошок). Все компоненты необходимо перемешать в трёхлитровой банке. Первый приём должен быть 2 стакана напитка, а потом в течение суток мелкими дозами. На вторые сутки повторить лечение, для этого приготовить тот же напиток.
Эти составы помогают избавляться и от опьянения, и от запаха алкоголя, они хорошо снимают симптоматику интоксикации. Помните, что никотин усиливает неприятные ощущения, поэтому во время отрезвления лучше не курить.
Экстренные методы отрезвления
Как быстро отрезветь после водки, если предыдущие рецепты не помогли и состояние продолжает ухудшаться? В этом случае нужно обращаться в клинику или вызывать нарколога на дом. Вам необходимы серьёзные меры с применением медикаментов и процедур. Среди них промывание желудка с помощью марганцовки или очищение содовым раствором с добавлением ромашкового настоя.
После рвоты для устранения неприятного запаха, необходимо многократное полоскание ротовой полости смесью отвара мелиссы, лавра, петрушки. Эти же травы можно пожевать, чтобы водочный перегар не ощущался.
Очищение кишечника является более сложной процедурой, но она необходима, как срочная мера очищения от отравления и снятия симптомов интоксикации. Экстренная помощь при длительном запое проводится только профессионалами в стационаре или на дому. Обратившись в наркоклинику, вы избежите серьёзных последствий отравления алкоголем и сохраните своё здоровье.
⏱️ Как быстро высушить лак на ногтях – 9 способов для домашних условий
Чтобы не пришлось, только завершив маникюр, переделывать его, нужно либо набраться терпения и хорошенько высушить лак, либо пустить в ход приемы, которые ускорят процесс
Многие выбирают маникюр с гель-лаком в том числе и потому, что не нужно проводить в «режиме ожидания» минимум 20-30 минут после нанесения лака. В то же время есть немало сторонников классического маникюра с обычным покрытием, которое можно быстро стереть — и создать свежее, по настроению, в новом цвете. Сушка при этом все равно остается этапом, который хотелось бы пропустить. Избежать его не получится, однако есть способы сократить время высыхания лака. Расскажем о них подробнее.
Как высушить обычный лак на ногтях?
© GettyImages
То, насколько быстро лак высохнет на ногтях, во многом зависит от способа его нанесения. В этом смысле важнее всего стремиться к равномерности и следить за тем, чтобы слои были тонкими. Так покрытие будет и выглядеть аккуратнее, и сохнуть лучше.
Вам надоел обычный маникюр с однотонным покрытием? Тогда этот тест для вас! Поможем подобрать модный нейл-дизайн, основываясь на ваших бьюти-предпочтениях.
Многим кажется, что больший объем лака просто необходим, чтобы он не «полосил», чтобы цвет получался более насыщенным и плотным, и поэтому метод тонкого нанесения они не используют. Их можно понять. Но если принципиально важно ускорить процесс, придется воспользоваться лайфхаком: нанести сначала слой (конечно же, тонкий) белого лака в качестве базы, а потом — слой основного цвета. Белая подложка обеспечит нужную яркость.
© Makeup.ru
И возьмите за правило никогда не наносить слои лака один за другим, не выжидая хотя бы пару минут. Если не дать лаку схватиться, то два слоя объединятся в один толстый, и сохнуть он, как мы уже выяснили, будет еще дольше. Кстати, база, цвет и «финиш» должны быть одной марки — это обеспечит их оптимальное сцепление, а значит, и ускоренное высыхание. Из-за различий в формулах лаков разных брендов сушка может затянуться.
© Makeup.ru
Когда нанесены и цвет, и топ, после небольшой паузы используйте профессиональное средство для сушки ногтей. Их выпускают в разных форматах: это может быть спрей, а может быть и капельная сушка вроде Quick-e, Essie. В обоих случаях состав, нанесенный на ногти, предотвращает смазывание и по мере испарения ускоряет высыхание лака. Еще один вариант — выбрать «финишное» покрытие с функцией сушки. Они создают защитное покрытие на ногтях, а также скрепляют друг с другом предшествующие слои лака; состав такого «финиша» помогает им быстрее затвердеть.
Капли-сушка Quick-e, Essie © essie.com
Как быстро высушить лак в домашних условиях подручными средствами?
Считается, что лак быстрее сохнет в холодной воде. Это действительно так. Но будет неправильным держать ногти под струей из крана. При сильном напоре воды лак может смазаться, и тогда попытка поскорее закрепить свежий маникюр провалится. Поэтому лучше набрать воду в небольшую емкость и опустить в нее руки.
© GettyImages
Кто бы мог подумать, что быстрому высыханию лака могут поспособствовать масла. Не только маникюрные в специальных флаконах, но и обычные — те, что под рукой: например, оливковое. Нанесите по капле такого масла на каждый ноготь, чтобы ускорить процесс сушки. Это же будет защитой от смазывания лака. А еще — возможностью обеспечить как ногтям, так и коже вокруг дополнительные увлажнение и питание.
© GettyImages
Можно ли феном высушить лак на ногтях?
© GettyImages
Когда нужно срочно высушить лак на ногтях (например, после маникюра надо поскорее выйти из дома), прибегают к самым отчаянным приемам: так, многие включают фен и направляют его на свежее покрытие. Этим, впрочем, можно все испортить — если фен будет работать в режиме горячего обдува. А вот «холодный» режим действительно ускорит процесс.
Советуем почитать:
Как очень быстро высушить лак на ногтях: лайфхаки
© GettyImages
- Создать предпосылки для того, чтобы лак высох как можно быстрее, можно еще до начала маникюра. Одно из правил — не делать его после душа, так как руки (и ногти вместе с ними) будут распаренными, из-за чего лаку будет сложнее затвердеть. По этой же причине не стоит слишком долго размачивать их в ванночке, которую обычно делают до обработки кутикулы. Приступая к нанесению лака, обезжирьте и подсушите ногти специальным дегидратирующим покрытием.
© Makeup.ru
- Еще одна хитрость — охладить лак для ногтей перед нанесением. Нейл-гуру уверяют, что холодный состав не только ложится на ногти лучше, создавая гладкое покрытие без пузырьков, но и быстрее сохнет. Поэтому пока вы занимаетесь формой ногтей, ухаживаете за кутикулой и наносите базу, подержите флакон с цветным лаком в холодильнике или морозильной камере. Десяти минут будет достаточно, чтобы лак остыл.
А вы знали, как быстро высушить обычный лак для ногтей в домашних условиях? Напишите о своих методах в комментариях.
6 безотказных способов быстро избавиться от заложенности носа
Все, у кого был хоть раз заложен нос, согласятся, что от этого ощущения хочется избавиться как можно скорее.
AdMe.ru собрал советы, как это сделать быстро и надолго.
Помассируйте точку между бровями
Легко, но уверенно массируйте эту точку в течение минуты.
Данный массаж оказывает влияние на слизистую носа:
- предотвращает высыхание пазух и воспаление;
- оказывает профилактическое воздействие;
- уменьшает давление в лобных пазухах.
Воздействуйте на пазухи носа
Указательным и средним пальцами, аккуратно надавливая, совершайте круговые движения в области крыльев носа в течение 1—2 минут. Данная процедура поможет открыть носовые проходы, и высморкаться будет намного проще.
Помассируйте точку между носом и губой
Легкими движениями выполните массаж между верхней губой и носом. Массируйте точку в течение 2—3 минут. Данная процедура поможет снять отечность в носу.
Используйте увлажнитель воздуха
Когда влажность воздуха меньше 40 %, слизь в носу пересыхает и мешает свободному дыханию. Если слизи уже много, а влажность невысокая, могут развиться тяжелые бактериальные осложнения. Оптимальные показатели влажности — от 40 до 60 %.
Прогрейте переносицу
Возьмите теплую салфетку (ее можно прогреть в микроволновке или опустить в горячую воду и тщательно выжать). Компресс не должен обжигать, температура комфортная. Тепло сделает слизь более жидкой. После прогревания высморкайтесь или промойте нос физраствором.
Если насморк вызван аллергией, займитесь физкультурой
Когда сердечный ритм достаточно увеличивается и тело согревается, это хорошо влияет на разжижение слизи в носу, высмаркиваться станет намного легче. 15 минут физической нагрузки будет достаточно, чтобы справиться с аллергическим насморком (если вы избегаете аллергенов).
50 уловок, позволяющих делать дела быстрее, лучше и проще
Последнее обновление 18 ноября 2020 г.
Скотт Х. ЯнгСкотт одержим личным развитием. Последние десять лет он экспериментировал, чтобы узнать, как лучше учиться и думать. Читать полный профиль
Ничего страшного, наконец-то ты можешь это признать. Прошло два месяца с тех пор, как вы видели спортзал изнутри. Болезнь, семейный кризис, сверхурочные на работе и школьные бумаги, которые нужно было закончить, заставляли вас заниматься спортом.Теперь вопрос: как начать заново?
Когда у вас появляется привычка заниматься спортом, она становится автоматической. Вы просто идете в спортзал, там нет силы. Но после месяца, двух или, возможно, года перерыва может быть трудно снова начать. Вот несколько советов, как снова забраться на беговую дорожку после падения.
- Не нарушайте привычки — Самый простой способ сохранить работу — просто не останавливаться. Избегайте длительных перерывов в тренировках, иначе для восстановления привычки потребуются определенные усилия.Для некоторых это может быть слишком поздно. Но если у вас есть привычка заниматься физическими упражнениями, не отказывайтесь от нее при первых признаках неприятностей.
- Награда появляется — Вуди Аллен однажды сказал, что «Половина жизни проявляется». Я бы сказал, что 90% выработки привычки — это просто прилагать усилия, чтобы достичь ее. Вы можете беспокоиться о своем весе, количестве пройденных кругов или количестве, которое вы сможете жать лежа позже.
- Обязательство на тридцать дней — Возьмите на себя обязательство работать каждый день (даже всего 20 минут) в течение одного месяца.Это укрепит привычку к упражнениям. Принимая на себя обязательство, вы также снимаете давление с себя в первые недели после принятия решения, идти ли туда.
- Сделай это весело — Если тебе не нравится заниматься в тренажерном зале, будет трудно сохранить это привычкой. Есть тысячи способов двигать телом и заниматься спортом, поэтому не сдавайтесь, если вы решили, что поднятие тяжестей или скручивания не для вас. Многие крупные фитнес-центры предложат широкий выбор программ на любой вкус.
- Расписание в тихие часы — Не откладывайте время для упражнений в такое место, где оно может быть отодвинуто на второй план чем-то более важным. Часто лучше всего положить его сразу после работы или первым делом утром. Обеденные тренировки может быть слишком легко пропустить, если требования к работе увеличиваются.
- Get a Buddy — Возьмите друга, чтобы он присоединился к вам. Социальный аспект тренировок может усилить вашу приверженность привычке тренироваться.
- X Ваш календарь — Один человек, которого я знаю, имеет привычку рисовать красным крестиком любой день календаря, когда он ходит в спортзал.Преимущество этого метода в том, что он быстро показывает, сколько времени прошло с тех пор, как вы ходили в спортзал. Постоянное количество X в вашем календаре — простой способ мотивировать себя.
- Удовольствие перед усилием — Закончив тренировку, спросите себя, какие части вам понравились, а какие нет. Как правило, приятные аспекты тренировки будут выполнены, а остальное можно будет избежать. Сосредотачиваясь на том, как сделать тренировки более приятными, вы можете не терять желания ходить в спортзал.
- Создайте ритуал — Ваш распорядок тренировки должен стать настолько укоренившимся, чтобы превратиться в ритуал. Это означает, что время дня, место или сигнал автоматически побуждают вас взять сумку и отправиться в путь. Если ваши тренировки совершенно случайны, будет труднее извлечь выгоду из импульса ритуала.
- Снятие стресса — Что вы делаете, когда испытываете стресс? Скорее всего, он не работает. Но упражнения могут быть отличным способом снять стресс, высвобождая эндорфин, который улучшит ваше настроение.В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или усталость, попробуйте сделать упражнение, которое вам нравится. Когда снятие стресса связано с упражнениями, легко вернуть привычку даже после отпуска.
- Измерить фитнес — Вес — не всегда лучший показатель для отслеживания. Увеличение мышц может компенсировать уменьшение жира, поэтому шкала не изменится, даже если ваше тело изменилось. Но улучшение физической формы — отличный способ сохранить мотивацию. Запись простых чисел, таких как количество отжиманий, приседаний или скорость, с которой вы можете бегать, может помочь вам увидеть, что упражнение делает вас сильнее и быстрее.
- Сначала привычки, потом оборудование — Модное снаряжение не создает привычки к упражнениям. Несмотря на это, некоторые люди по-прежнему считают, что покупка машины за тысячу долларов компенсирует их бездействие. Не будет. Сначала начните формировать привычку к упражнениям, только потом вы можете беспокоиться о личном тренажерном зале.
- Изолируйте свою слабость — Если вы часто падаете с тележки для упражнений, узнайте, почему. Вам не нравится заниматься спортом? Это нехватка времени? Вы чувствуете себя неловко в тренажерном зале? Отсутствие ноу-хау в фитнесе? Как только вы сможете изолировать свою слабость, вы сможете предпринять шаги для улучшения ситуации.
- Start Small — Попытка пробежать пятнадцать миль на первой тренировке — не лучший способ выработать привычку. Первые несколько недель работайте ниже своих возможностей, чтобы выработать привычку. В противном случае вы можете отпугнуть себя после тяжелой тренировки.
- Идите сами, а не производите впечатление — Ходить в тренажерный зал с единственной целью — отлично выглядеть — это все равно, что начинать бизнес с единственной целью — заработать деньги. Усилия не могут оправдать результатов. Но если вы идете в тренажерный зал, чтобы подтолкнуть себя, набраться энергии и хорошо провести время, вы можете продолжать заниматься даже тогда, когда результаты медленные.
10 лучших способов сделать все быстрее
На некоторые дела уходит слишком много времени. Если вы хотите более эффективно справляться с повседневными задачами, вот 10 советов, которые помогут вам жить жизнью, подобной The Flash.
Пока вы занимаетесь этим, обязательно ознакомьтесь с нашим списком из 10 ежедневных лайфхаков, которые занимают менее 10 секунд, не говоря уже о том, как пройти весь утренний распорядок за 5 минут, как показывают японские игры.
10. Готовьте быстрее
G / O Media может получить комиссию
Есть миллион способов ускорить скучные дела на кухне, будь то очистка граната деревянной ложкой или чистка головки чеснока двумя мисками , или очистку картофеля за один прием кипяченой водой.Черт возьми, даже если вы просто готовите пищу в микроволновой печи, вы обычно можете ускорить процесс (и добиться более равномерного нагрева), поставив еду на край карусели. С другой стороны, вы можете охладить банку газировки примерно за две минуты, добавив немного ледяной воды и пару чашек соли. Обязательно ознакомьтесь с этими 20 советами по приготовлению пищи от шеф-поваров, которые помогут сэкономить время.
9. Заряжайте свои гаджеты быстрее
Если вы заряжаете свой телефон и планшет каждую ночь, вы, вероятно, не будете слишком нетерпеливы в ожидании их.Но если вам нужно немного сока перед тем, как отправиться за дверь, есть несколько способов как можно быстрее зарядить телефон. Прежде всего, убедитесь, что вы используете зарядное устройство с правильной силой тока, поскольку не все зарядные устройства одинаковы. Затем, если вы спешите, переведите телефон в режим полета или полностью выключите его, пока он заряжается — чем меньше он расходует батарею во время зарядки, тем быстрее он вернется к 100%. И убедитесь, что вы подключили его к стене — подключение к компьютеру часто приводит к более медленной зарядке (в зависимости от устройства и типа USB-порта).
8. Одевайтесь быстрее
Одеться не так уж сложно, но есть несколько вещей, которые действительно могут удержать ситуацию. Например, вы можете завязать обувь всего за несколько секунд, используя Ian Knot вместо более традиционного галстука. Точно так же, если ваше нижнее белье сбивается, когда вы натягиваете штаны, вы можете сначала положить нижнее белье в штаны, а затем натянуть все одним махом. И если ваша молния не работает … что ж, у нас есть много решений для этого. Ознакомьтесь с нашими 10 лучшими исправлениями одежды, чтобы узнать больше.
7. Печатайте быстрее
Скорее всего, вы печатаете очень много каждый день, и вы можете ускорить эту работу … ну, печатая быстрее. Практика может увести вас довольно далеко, хотя, если вам нужно смотреть на клавиатуру при вводе, некоторые базовые классы набора могут помочь вам быстрее печатать вслепую … Если вы уже достаточно хороший машинист, но хотите перейти к следующему уровня, новая клавиатура может помочь, но, безусловно, лучший трюк — использовать расширение текста для часто набираемых фраз и фрагментов. В некоторых случаях может помочь альтернативная раскладка клавиатуры, но для большинства людей она не оправдывает работу по изучению новой раскладки.Пока вы это делаете, научитесь быстрее печатать на телефоне.
6. Стирать быстрее
Стирка — одна из самых утомительных дел в мире, но мы также тратим много времени на вещи, которые могли бы быть намного быстрее. Ознакомьтесь с этим списком советов по ускорению стирки, например, как быстро гладить с алюминиевой фольгой, сложить одежду за секунды или помочь ей быстрее высохнуть с помощью полотенца. Быть «мастером стирки» может быть не самым сексуальным титулом всех времен, но когда вы закончите … вы станете им, и это будет хорошо.
5. Загрузите компьютер быстрее
Загрузка компьютера занимает всего несколько секунд (а в некоторых случаях — минуты или две), но по какой-то причине это всегда кажется вечностью. К счастью, вы можете многое сделать, чтобы ускорить процесс. Некоторые советы очевидны и могут потребоваться для восстановления: например, очистка начальных элементов или обновление операционной системы, в то время как другие менее известны, например, настройка BIOS. Однако, безусловно, лучшее изменение, которое вы можете сделать, — это перейти на SSD.Это заставит ваш компьютер загрузиться (и ваши приложения запустятся) очень и очень быстро.
4. Читайте быстрее
Выполнение работы (или увлекательного чтения, если на то пошло) может быть трудным, если вы медленно читаете. К счастью, вы можете научиться скорочтению. Попробуйте трюки, например, указывать на текст во время чтения, смотреть на слова в середине предложения и перестать произносить их вслух в уме. Вы также можете попробовать такое приложение, как Syllable или Outread, которое научит вас быстрее читать, используя сохраненные вами статьи.
3. Работайте с электронной почтой быстрее
Электронная почта может быть полезным инструментом, но также может быть одним из самых серьезных убийц производительности. К счастью, вы можете многое сделать, чтобы сделать его более эффективным. Во-первых, познакомьтесь со своим почтовым клиентом: изучите ярлыки, изучите расширенные функции и определенно научитесь использовать функцию поиска — это почти всегда проще, чем пытаться просматривать папки. Избавьтесь от спама, чтобы не получать постоянно ненужную электронную почту. И, наконец, не проверяйте его слишком часто: выделите время, чтобы проверять его периодически, а не по мере поступления новых сообщений, и, если вы можете помочь, не проверяйте его первым делом утром.Вы сделаете гораздо больше.
2. Засыпайте быстрее
Если вам кажется, что вы проводите половину своего времени в ожидании, когда заснете, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь процессу. Настройте освещение в своей комнате, создайте хороший вечерний распорядок и не приближайтесь к экранам компьютеров или гаджетов перед сном. Вы также можете научиться засыпать быстрее, если это обычная проблема, и если у вас просто одна из тех ночей, когда вы не можете заснуть, эти уловки в последнюю минуту могут помочь.Однако, если это хроническая проблема, вы можете поговорить с врачом.
1. Уборка дома быстрее
Уборка часто может показаться непреодолимой задачей, но с правильными инструментами и планом действий вы, вероятно, сможете очистить свой дом за 15 минут или меньше, особенно если вы убираетесь регулярно. Чем чаще вы будете это делать, тем меньше будет обезболивающее. В качестве альтернативы, если ваш дом слишком грязный для такого простого плана, вы можете разбить каждую задачу на 20-минутные части и убирать по 20 минут в день — тогда через 30 дней ваш дом будет в порядке.Однако убедитесь, что вы не просто перемещаете вещи. Если у вас есть проблема с беспорядком, первым делом нужно избавиться от этой привычки и избавиться от ненужных вещей.
Изображения: Kzenon (Shutterstock), Рашевский Вячеслав (Shutterstock), 3 6 laffa , Шон Фриз , Катерха , Олег Головнев (Shutterstock (Shutterstock), 3 Маунталь и 3
8 способов быстрого увеличения кредитоспособности
Если ваш кредитный рейтинг ниже, чем вы хотели бы, могут быть быстрые способы поднять его. В зависимости от того, что его удерживает, вы можете относительно быстро набрать до 100 точек.
Оценки в «удовлетворительных» и «плохих» областях диапазонов кредитных рейтингов могут дать впечатляющие результаты, что приведет к большему доступу к ссудам или кредитным картам и на лучших условиях.
Узнайте, на чем основана ваша кредитоспособность
Проверьте свой бесплатный кредитный рейтинг, получите индивидуальную информацию.Еженедельные обновления позволяют отслеживать свой прогресс.
Можете ли вы улучшить свой кредит на 100 пунктов?
Если у вас низкий балл, у вас больше возможностей для быстрого получения прибыли, чем у кого-то с хорошей кредитной историей.
Реально ли повышение на 100 пунктов? Род Гриффин, директор по общественному образованию кредитного бюро Experian, согласен. «Чем ниже балл человека, тем выше вероятность, что он наберет 100 баллов», — говорит он. «Это просто потому, что есть гораздо больше возможностей для роста, и небольшие изменения могут привести к большему увеличению оценки.”
И если вы начинаете с более высокого балла, вам, вероятно, не нужны полные 100 баллов, чтобы иметь большое значение в кредитных продуктах, которые вы можете получить. Просто продолжая совершенствовать свой кредит, вы можете упростить жизнь, давая вам больше шансов получить лучшие условия по ссудам или кредитным картам.
Никакая стратегия улучшения вашего кредита не будет эффективной, если вы заплатите поздно. Почему? История платежей является самым большим фактором, влияющим на кредитный рейтинг, и просроченные платежи могут оставаться в ваших кредитных отчетах в течение семи лет.
Если вы пропустите платеж в течение 30 или более дней, немедленно позвоните кредитору. Договоритесь о выплате, если можете, и спросите, не будет ли кредитор больше не сообщать о пропущенном платеже в кредитные бюро.
Даже если кредитор этого не сделает, стоит получить текущие данные по счету как можно скорее. Каждый месяц учетная запись помечается как просроченная, что снижает ваш счет. К счастью, влияние пропущенного платежа со временем ослабевает. Продемонстрировать положительное кредитное поведение после ошибки может помочь быстрее компенсировать ущерб и, в конечном итоге, улучшить вашу кредитоспособность.
2. Выполняйте частые платежи
Если вы можете совершать небольшие платежи — часто называемые микроплатежами — в течение месяца, это может помочь снизить остаток на вашей кредитной карте и улучшить ваш кредит. Выполнение нескольких платежей в течение месяца перемещает стрелку на фактор кредитного рейтинга, называемый использованием кредита. После истории платежей это еще один фактор, который сильно влияет на ваш счет.
Если вы можете поддерживать низкий уровень использования, а не позволять ему увеличиваться к сроку платежа, это должно сразу же улучшить ваш результат.(Вы можете отслеживать использование кредита по каждой карте и в целом, просматривая свой кредитный профиль с помощью NerdWallet.)
3. Запросите более высокие лимиты кредита
Когда ваш кредитный лимит увеличивается, а ваш баланс остается неизменным, он мгновенно уменьшается ваше общее использование кредита, которое может улучшить ваш кредит. Позвоните в эмитент карты и спросите, можете ли вы получить более высокий лимит без «жесткого» запроса кредита, который может временно снизить ваш счет на несколько баллов. Если ваш доход вырос или вы прибавили несколько лет положительного кредитного опыта, у вас есть хороший шанс получить более высокий лимит.Некоторые эмитенты также могут быть готовы работать с вами во время кризиса COVID-19.
4. Обсуждение ошибок кредитного отчета
Ошибка в одном из ваших кредитных отчетов может снизить ваш счет. Исправление может помочь вам быстро улучшить свой кредит.
В настоящее время вы имеете право на получение бесплатного отчета каждую неделю от каждого из трех основных кредитных бюро: Equifax, Experian и TransUnion. Используйте AnnualCreditReport.com, чтобы запросить эти отчеты, а затем проверить их на наличие ошибок, таких как платежи, отмеченные с опозданием, когда вы заплатили вовремя, или отрицательную информацию, которая слишком устарела, чтобы ее можно было больше перечислять.
После того, как вы их определили, оспорите эти ошибки, чтобы удалить их. У кредитных бюро есть 30 дней на расследование и ответ. Некоторые компании предлагают оспаривать ошибки и быстро повышать кредитоспособность, но действуйте осторожно, прежде чем выбирать этот вариант.
5. Станьте авторизованным пользователем
Если у вас есть родственник или друг с долгим опытом ответственного использования кредитной карты и высоким кредитным лимитом, подумайте о том, можете ли вы быть добавлены в одну из этих учетных записей в качестве авторизованного пользователя .Владелец счета не должен разрешать вам использовать карту или даже сообщать вам номер счета, чтобы ваш кредит улучшился.
Это лучше всего работает, если у вас тонкий кредитный файл, и влияние может быть значительным. Это может увеличить ваш кредитный файл, увеличить продолжительность кредитной истории и снизить коэффициент использования кредита.
6. Используйте обеспеченную кредитную карту
Другой метод, который можно использовать для создания кредита с нуля или улучшения кредита, — это использование обеспеченной кредитной карты.Этот тип карты обеспечен залогом наличными; вы платите аванс, и сумма депозита обычно совпадает с размером вашего кредитного лимита. Вы используете ее как обычную кредитную карту, и ваши своевременные платежи помогают вашей кредитной карте. Выберите защищенную карту, которая сообщает о вашей кредитной активности всем трем кредитным бюро. Вы также можете рассмотреть возможность использования альтернативных кредитных карт, для которых не требуется залог.
7. Держите кредитные карты открытыми
Если вы стремитесь улучшить свой кредитный профиль, имейте в виду, что закрытие кредитных карт может усложнить работу.Закрытие кредитной карты означает, что вы потеряете кредитный лимит этой карты при расчете общего использования кредита, что может привести к снижению оценки. Держите карту открытой и используйте ее время от времени, чтобы эмитент не закрыл ее.
Часто задаваемые вопросы
Как быстро вы можете получить кредит?
Кто-то с низким баллом имеет больше возможностей для быстрого получения прибыли, чем кто-то с хорошей кредитной историей. Своевременная оплата счетов и использование меньшего доступного кредитного лимита по картам может увеличить ваш кредит всего за 30 дней.
Как я могу получить кредит в течение 30 дней?
Своевременная оплата счетов и погашение остатков по кредитным картам — самые действенные шаги, которые вы можете предпринять для увеличения кредита. Эмитенты сообщают о вашем платежном поведении в кредитные бюро каждые 30 дней, поэтому положительные шаги могут помочь вам быстро получить кредит.
Как мне повысить свой кредитный рейтинг на 100 пунктов за один месяц?
Если у вас низкий балл, у вас больше возможностей для получения прибыли, чем у кого-то с хорошим кредитным рейтингом.В зависимости от того, что сдерживает, вы можете добавить до 100 баллов за счет положительных кредитных привычек, таких как своевременная оплата или использование меньшего количества доступного кредита.
Что дальше?
Зарегистрируйтесь, чтобы получить бесплатный кредитный рейтинг и отчет от NerdWallet. Информация обновляется еженедельно, а факторы, влияющие на вашу оценку, разбиты, чтобы их было легче понять.
32 проверенных способа быстро заработать деньги
Мнения, высказанные предпринимателями участников, являются их собственными.
В привязке? Нужны быстрые наличные? Мы говорим здесь о небольших вливаниях капитала, а не о миллионах долларов — достаточно, чтобы удовлетворить ваши ежемесячные обязательства или заставить этого назойливого кредитора перестать звонить вам.
Ни одна из 32 стратегий, перечисленных здесь для быстрого получения денег, не сломает пресловутый банк. Некоторые из них проще, чем другие, но почти все требуют очень небольшого капитала или вообще не требуют его. Они предназначены для того, чтобы помочь вам пережить трудные времена.
Связано: 2 способа заработать деньги в Интернете в этом месяце
Некоторые из этих стратегий для дополнительного заработка потребуют от вас пребывания в определенных регионах, в то время как другие не зависят от местоположения, но все сводится к изобретательности.Мы все в какой-то момент своей жизни оказывались в затруднительном положении, но для человека, который совершил это, все возможно.
Во многом это связано с мышлением. Когда вам не хватает денег, возникает мышление о дефиците. Мышление о дефиците негативно и думает, что никогда не бывает достаточно того, что есть на свете. Когда вы поймете, что так думаете, сделайте все, что в ваших силах, чтобы развить образ мышления в изобилии.
Наши мысли невероятно сильны. У нас есть более 60 000 мыслей в день, многие из которых находятся глубоко в подсознании, многие из которых повторяются.Мы должны распоряжаться своими мыслями. Как только вы поймете, что думаете негативно, вам нужно избавиться от этого.
Когда вы хотите быстро заработать деньги, вы часто находитесь в трудном финансовом положении, даже отчаянно пытаетесь сводить концы с концами, но все, что у нас есть, и все, чем мы становимся, частично рождается из наших мыслей. Думай и станешь. Направляйте и развивайте правильные мысли, если вы хотите жить изобильной жизнью.
Психология зарабатывания денег.
Независимо от того, нужно ли вам быстро заработать немного денег или мы просто говорим о зарабатывании денег по большому счету, есть важная психология, которую необходимо упомянуть, прежде чем переходить к стратегиям.Если вы изучите модель разума Фрейда, вы откроете для себя Психический Аппарат . Это трехчастная конструкция в вашем уме, которая контролирует все ваше поведение.
Эти три — это id, , super-ego, и ego. Ид живет глубоко в подсознании с рождения. Это источник наших внезапных и самых инстинктивных побуждений. Когда вы поймете, что делаете то, чего не должны делать, вините свою личность.
Супер-эго формируется позже в жизни, чтобы уравновесить ид.Оно формируется и отделяется от Ид через наше воспитание, родительское руководство и наше чувство общности и убеждений. Люди, которые бережно относятся к деньгам, могут благодарить свое супер-эго.
Эго — движущая сила, принимающая решения. Он выбирает между дьяволом (ид) и ангелом (супер-эго) на каждом плече (да, все те мультфильмы, которые вы когда-либо видели, отчасти правдивы). У нас есть голоса в уме, и эго решает, какой из них исполнить. Его цель — каким-то образом удовлетворить ид, одновременно уделяя внимание супер-эго.
Схемы быстрого обогащения и причудливые диеты для похудения, естественно, популярны, потому что они удовлетворяют идентитет, а также заботятся о супер-эго. Работа эго завершена, когда оно видит что-то подобное. Привлекательность «быстрого» проистекает из врожденного стремления к мгновенному удовлетворению, поэтому остерегайтесь того, что кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой (а это часто бывает), когда вы хотите быстро заработать деньги. Будьте осторожны. Слушайте разговор глубоко внутри ограничения вашего разума и сделайте все возможное, чтобы приручить пресловутых зверей.
Как лучше всего сразу заработать деньги? Хотя поиск в Интернете, когда вам нужны быстрые деньги, даст миллионы результатов, не все будут законными. Вам решать, как отфильтровать так называемый шум. Эти 32 стратегии помогут вам оказаться в плюсе, даже если это очень незначительно. Как только вы это сделаете, возобновите планирование и сосредоточьтесь на более широкой картине.
Связано: Как разбогатеть на 100 долларов
1. Стратегия зарабатывания денег: Драйв для Uber или Lyft
Такие компании, как Uber и Lyft, предлагают отличную возможность быстро заработать немного денег.Вам понадобится чистый водительский стаж, довольно новая машина и разрешение на работу, где бы вы ни жили. Если у вас есть все это, вы можете работать, когда это возможно, будь то в середине дня в час пик или в предрассветные часы ночи в выходные. Выбор за вами.
2. Стратегия зарабатывания денег: станьте участником маркетингового исследования
В колледже я участвовал во множестве маркетинговых исследований. Это довольно быстрые деньги за небольшой объем работы.Компании, которые интересуются мнением потребителей о различных продуктах и услугах, помещают вас в комнату, чтобы узнать ваше мнение. Вот и все.
Это часто включает в себя написание или изложение своего мнения, ответы на опросы или опросы или прекращение участия в дискуссионной группе. Механика не имеет большого значения. Дело в том, что время от времени на него можно положиться. Focusgroup.com — это всего лишь одна компания, которая ищет участников.
Связано: 6 вещей, которые вы должны прекратить делать сейчас, если хотите добиться большего успеха
3.Стратегия зарабатывания денег: продавать старые книги и игры на Amazon
Amazon позволяет довольно легко размещать и продавать старые книги, игры и устройства на своем рынке. Вы можете заработать больше, чем несколько долларов, если у вас есть дорогие учебники в колледже. Убедитесь, что книги в хорошем состоянии. Вы получите отрицательные отзывы, если попытаетесь продать разваливающиеся книги или поцарапанные игры. Помните, что будьте честны с любыми дефектами, независимо от того, насколько они малы и как мало людей могут это заметить.
4. Стратегия зарабатывания денег: продавать или перепродавать подержанные технологии на Craigslist
Рынок подержанной электроники огромен. Вы можете использовать Craigslist, чтобы расстаться со своим старым iPhone или MacBook. Вы можете получить премию за эти типы электроники. Некоторые люди даже переворачивают предметы, покупая их и перепродавая.
Вы также можете использовать такой веб-сайт, как «Газель», для продажи своих бывших в употреблении телефонов, независимо от того, какие у вас есть. Такие компании, как эта, создали целую бизнес-модель на покупке подержанных телефонов и их ремонте.В любом случае, вы можете рассчитывать относительно быстро получить приличную сумму денег, если у вас есть эти предметы, лежащие вокруг вашего дома.
Связано: 4 вещи, которые я хотел бы знать, прежде чем начинать малый бизнес
5. Стратегия зарабатывания денег: выполняйте задачи с помощью TaskRabbit
TaskRabbit позволяет вам подключиться к существующему рынку людей, которые ищут локальную помощь по хозяйству. Задачи не всегда маленькие. Эта платформа (наряду с другими) предлагает и более крупные задачи, например, ремонт дома.
Amazon начинает решать задачи бизнеса с помощью Amazon Home Services. Перечисленные услуги варьируются от очень небольшого ремонта до более крупных и сложных задач, которые потребуют значительно больших усилий.
6. Стратегия зарабатывания денег: доставка для PostMates
Вы можете заработать немного денег, когда находитесь в тяжелом положении, используя PostMates, и вам даже не нужна машина, только велосипед для доставки в более оживленные города и центр города. центры. Я часто использовал его, чтобы покупать еду из специализированных заведений, которые не доставляются самостоятельно, но его можно использовать для многих вещей.
PostMates заявляет на своем веб-сайте, что вы можете зарабатывать до 25 долларов в час за доставку. Вы также можете заработать несколько советов в процессе, так что это отличный вариант для людей, которые хотят чем-то заняться в свободное время, подобно большим приложениям для совместного использования, которые повсюду заполонили магазины приложений.
Связано: 5 способов заработать достаточно денег, чтобы в конце концов бросить работу
7. Стратегия зарабатывания денег: переверните контракты на недвижимость
Если вы думаете, что это непомерно дорого, это не так.Вы можете перевернуть контрактов на недвижимость , даже не вступая во владение недвижимостью. Это не фиксация, а просто заключение контракта и его продажа заинтересованной стороне. Вот и все.
В большинстве случаев вы можете сделать это, потратив всего несколько сотен долларов на открытие условного депонирования. Есть компании, которые обучают этому, например REWW. Это хорошо для заработка немного денег, но также потенциально может быть чем-то более долгосрочным.
Связано: 8 способов инвестирования в недвижимость
8.Стратегия зарабатывания денег: продавайте на CafePress или Etsy
Если вы умеете создавать цифровые предметы, вы можете продавать их за долю прибыли на таком сайте, как CafePress. Вы можете сделать это только с помощью какого-нибудь программного обеспечения для дизайна. Они могут включать индивидуальные логотипы, вдохновляющие высказывания и другие актуальные или модные дизайны, привлекающие внимание масс.
Вы можете нанять дизайнера, который поможет вам в этом, но вам все равно нужно придумывать идеи. Лучше всего это работает, если вы разбираетесь в дизайне самостоятельно, но не требует дополнительных затрат.Товары печатаются и доставляются по запросу. Вы просто получаете долю от выручки. Точно так же вы можете продавать предметы на Etsy.
9. Стратегия зарабатывания денег: ответьте на вопросы с помощью JustAnswer
Люди, которым нужен опыт в Интернете. JustAnswer (и несколько подобных ему сайтов) позволяют врачам, юристам, инженерам и другим людям с расширенными знаниями зарабатывать небольшой доход, просто отвечая на вопросы людей, которым в противном случае пришлось бы платить огромную сумму за эти ответы.
Эта платформа — отличный ресурс для людей.Это также прибыльно (для потраченного времени), если вы хотите в спешке заработать немного денег. Не ожидайте, что разбогатеете, отвечая на вопросы, но вы можете заработать несколько долларов здесь или там, если вы в затруднении.
10. Стратегия зарабатывания денег: устраивайте концерты на Fivver
Независимо от того, какой тип услуг вы предлагаете, вы, вероятно, сможете предложить это Fivver. Это потрясающе для цифровых услуг, таких как графический дизайн, веб-дизайн, создание коротких аудио- или видеоклипов, услуги редактирования, письма и так далее.
Fivver вышла за рамки модели стоимостью 5 долларов за гигабайт. Fiverr Pro объединяет лучшие таланты на своей платформе. В зависимости от ваших навыков, здесь вы могли бы неплохо преуспеть.
Связано: 5 способов, с помощью которых Fiverr начал мою жизнь как предпринимателя
11. Стратегия зарабатывания денег: выгуливание собак
Существуют сети, посвященные связям владельцев собак с собачниками. Rover — одна из крупнейших сетей собаководов. Конечно, вы также можете использовать социальные сети или просто постучать в двери соседей, чтобы рекламировать свои услуги, но вы можете легко воспользоваться одной из этих услуг.
Сделайте большую работу, если вы серьезно относитесь к созданию репутации надежных отзывов. Это поможет вам зарабатывать деньги в будущем, когда вы отчаянно в них нуждаетесь.
12. Стратегия зарабатывания денег: присмотр за детьми с Care.com
Если вам нужно быстро заработать несколько долларов, вы легко можете поработать с ним. Повсюду родители всегда нуждаются в услугах няни и няни.
Такие сайты, как Care.com, связывают родителей с нянями. Компания проводит всю проверку биографических данных и другие виды комплексной проверки, чтобы успокоить родителей.Конечно, вы можете обращаться непосредственно к людям в вашей личной сети, но если вы хотите получать регулярный доход, зарегистрируйтесь на сайте, посвященном маркетингу родителям, ищущим услуги по уходу за детьми.
13. Стратегия заработка: продавайте свои фотографии
Вы любите фотографировать? Конечно, вам нужно уметь это делать, чтобы заработать хоть какие-то деньги, но если это так, вы можете продавать фотографии на ShutterStock или iStockPhoto (наряду со многими другими), чтобы получать пассивный доход от того, чем вы, возможно, очень увлечены.
Чтобы быстрее заработать на фотографиях, приглашайте людей, которые ищут фотографов, освещать их свадьбу, помолвку, день рождения ребенка или любое другое событие в жизни. Вам понадобится хорошая камера и некоторый опыт, но вы определенно сможете заработать необходимый доход, независимо от того, где вы живете.
14. Стратегия зарабатывания денег: станьте личным тренером
Если вы разбираетесь в фитнесе, вы могли бы стать личным тренером. Люди платят хорошие деньги за личных тренеров, хотя бы для того, чтобы кто-то держал их на пути к их целям.Вы можете повысить ценность, одновременно помогая себе финансово.
Это может также отразиться на питании и помощи людям с планами питания и так далее. Вы можете привлекать клиентов в свой местный спортзал, но в зависимости от того, где вы живете, вам может потребоваться какое-то свидетельство для этого (не говоря уже об одобрении спортзала). Вы также можете использовать такой сайт, как FitnessTrainer, для рекламы своих услуг.
Связано: этот предприниматель живет в задней комнате спортзала, строя свой бизнес
15.Стратегия зарабатывания денег: наставники для учеников
Родители всегда готовы инвестировать в будущее своих детей. Если у вас большие познания в таких предметах, как математика, естественные науки или компьютеры, вы можете заниматься репетиторством за деньги.
И Indeed.com, и Care.com предлагают возможности для обучения местных студентов. Вы можете выбрать любую из этих платформ или просто найти своих клиентов через свою личную сеть или социальные сети.
16. Стратегия зарабатывания денег: рекламируйте компании с помощью автомобильной упаковки
Такие платформы, как Carvertise, связывают бренды и компании с водителями.Процесс прост — согласитесь превратить свою машину в роуминг-рекламный щит за определенную плату. Если вы соответствуете требованиям, вы можете получать установленную ежемесячную плату за рекламу вашего автомобиля. Вам не нужно будет ничего платить за это, но вам понадобится чистый водительский стаж и довольно новый автомобиль.
Вам нужно будет водить машину достаточно, чтобы она того стоила брендам, оплачивающим ваши услуги. Если у вас есть все это, вы могли бы получить небольшой побочный доход с помощью этого предприятия.
Связанные: 7 самых сложных уроков для стартапов, которые вы не хотите усвоить
17.Стратегия зарабатывания денег: помощь в домашнем садоводстве
Предлагая свои услуги в качестве местного садовника, вы можете быстро заработать достаточно денег, чтобы удовлетворить некоторые насущные потребности. Есть множество вариантов от стрижки газонов и выдергивания сорняков до планирования садов и декора. Если вы подойдете к достаточному количеству соседей, вы найдете по крайней мере несколько желающих. Это определенно того стоит.
18. Стратегия зарабатывания денег: займитесь уборкой дома
В Интернете есть множество платформ, которые вы можете использовать для этого, или вы можете просто прочесать свой район или опубликовать сообщение в социальных сетях.Вы также можете использовать для этого Amazon Home Services или создать свой собственный простой одностраничный веб-сайт для рекламы.
В любом случае, это отличный способ заработать более 20 долларов в час или больше, выполняя работу, которая часто пользуется большим спросом. Вы можете легко сделать это выступление на долгое время, если будете хорошо выступать и не срезать углы.
Связано: От 100 миллионов долларов до банкротства до ставок на криптовалюту
19. Стратегия зарабатывания денег: станьте домашним организатором
Вы можете легко организовать дома для людей, отрасль, которая приобрела большую популярность с момента дебюта популярного сериала Netflix Tidying Up with Marie Kondo .Если вы сами аккуратный и организованный человек и умеете организовывать пространства, почему бы не предложить свои услуги окружающим вас людям? Вы были бы удивлены, узнав, сколько людей, даже в вашей собственной социальной сети, могут подсказать вам что-то подобное.
Опять же, такой сайт, как Care.com, также помогает связать домашних органайзеров с людьми, ищущими услуги такого типа. Все зависит от того, хотите ли вы пройти через профессиональную компанию или сами представить ее людям, которые уже находятся в вашей личной или деловой сети.
Связано: 8 способов, которыми любой миллениал может стать миллионером за 5 лет
20. Стратегия зарабатывания денег: мыть ковры
Возьмите напрокат машину для чистки ковров в местном магазине товаров для дома или купите ее, если считаете, что можете получить достаточно работы, делая это. Скорее всего, вы обнаружите, что многим людям нужно что-то подобное, но они активно не искали эту услугу.
Вы можете мыть ковры в домах хозяев или заказывать их чистку паром вне помещения, в зависимости от работы и доверия, которое вы строите с хозяевами.
21. Стратегия зарабатывания денег: сдать кровь
Вы можете заработать от 20 до 50 долларов за каждую сдачу крови, в зависимости от того, является ли ваша группа крови редкой или распространенной. Вы также можете сдать плазму. В разных штатах разные минимальные требования, которые должны быть оплачены при сдаче плазмы.
Пожертвования плазмы помогают людям, которые борются с лейкемией и другими иммунными расстройствами. Это немного сложнее и сложнее, чем сдача крови, но вы не получите ничего большего, чем сдача крови.
22. Стратегия зарабатывания денег: Украшайте дома к праздникам
Будь то Новый год, рождественское освещение, Пасха, Четвертое июля или любой другой праздник, вы можете получить деньги, чтобы помочь украсить дома. Это может включать в себя включение света внутри или снаружи, украшение деревьев, настройку игр и декора.
Используйте Интернет и социальные сети для поиска клиентов или просто разместите рекламу в своей локальной сети. Когда дело доходит до выполнения такой специальной работы, существует множество вариантов.
Связано: 50 идей для прибыльной побочной суеты
23. Стратегия зарабатывания денег: участвуйте в медицинских исследованиях
Если вы не возражаете против предосторожности, подумайте о том, чтобы стать участником медицинских исследований или испытаний лекарств . Компании платят участникам значительную сумму денег.
Вам нужно будет найти компании, проводящие медицинские исследования, и ожидать побочных эффектов. Если вы можете смириться с этим, то определенно сможете быстро заработать немного денег без особых усилий.
24. Стратегия зарабатывания денег: арендуйте свободную комнату на AirBnB
AirBnB может стать отличной платформой для сдачи в аренду свободной комнаты. Вы можете неплохо заработать, особенно если живете в туристическом районе. Если вы не против соседей, то это однозначно вариант. Вы можете пообщаться с друзьями и семьей и сдать весь дом, если действительно отчаялись.
Связано: что вы действительно зарабатываете на Uber, Airbnb и TaskRabbit каждый месяц
25.Стратегия зарабатывания денег: проводите микро-концерты на Mechanical Turk
Mechanical Turk — это платформа от Amazon, которая позволяет вам выполнять небольшую работу и получать за нее деньги. Но не ждите от этого слишком много денег. Эти концерты действительно «микро» и варьируются от нескольких центов до нескольких долларов в лучшем случае. Но если вы соедините несколько из них вместе, это может быть вам на пользу.
Для этого не требуется серьезной квалификации. Обычно это включает в себя щелчок по ссылкам, опрос, высказывание мнения, выполнение некоторой легкой категоризации или другие задачи человеческого интеллекта (HIT, как они любят это называть).
26. Стратегия зарабатывания денег: продавайте винтажную одежду в комиссионном магазине
Вам, скорее всего, будут платить фунтами, но это немного денег, так что если вы в этом нуждаетесь, то почему бы и нет — особенно если у вас нет использовать для этой одежды больше. Это лучше всего подходит для таких вещей, как одежда для беременных, старая детская одежда, одежда, которую вы не носили годами или просто вышли из моды.
27. Стратегия зарабатывания денег: откройте текущий счет для получения денежных бонусов.
Обратитесь в местный банк, чтобы узнать, раздают ли они денежные бонусы за открытие счетов.Банки проводят подобные акции все время, поэтому быстро наберите немного реальных денег, если вам это нужно. Это не сломает банк (это не каламбур), но даст вам быстрые 50 или 100 долларов — а может быть, даже больше — когда вам это действительно нужно. Вам может потребоваться внести минимальную сумму наличных (обычно в тысячах), чтобы претендовать на эти типы счетов (но не всегда).
28. Стратегия зарабатывания денег: Получите небольшой микрозайм
Вы можете получить ссуду для малого бизнеса (очень небольшую) на Fundera или Prosper, если вы ищете очень небольшую личную ссуду.В зависимости от вашего кредита, вашего финансового положения и трудоустройства вы можете получить таким образом до нескольких тысяч долларов.
Есть множество платформ, которые предлагают эти небольшие микрозаймы. Вы должны вернуть их, но это может помочь, если вы оказались в затруднительном положении.
29. Стратегия зарабатывания денег: проведите вебинар
Хорошо, звучит устрашающе, но вебинары — один из лучших способов быстро заработать деньги. Вы обращаетесь к очень заинтересованной аудитории. Если вы правильно позиционируете себя и предложение, вы можете заработать кучу денег за очень короткий период.
GoToWebinar — безусловно, самая большая платформа. Webinar Jam — одна из самых многофункциональных платформ. Что бы вы ни выбрали, зависит от того, насколько хорошо вы можете продать. Это требует практики, но по сути это быстрые деньги.
Связано: 12 реалистичных способов заработать свой первый миллион долларов
30. Стратегия зарабатывания денег: мойте или детализируйте автомобили
Люди всегда хотят, чтобы их машины помыли и детализировали. Вы можете быть передвижным мойщиком и отделочником автомобилей, не имея постоянного места нахождения.Обратитесь к знакомым или сделайте несколько листовок и положите их в почтовые ящики ваших соседей. Если вы хотите серьезно подойти к этому вопросу, поддержите одностраничный веб-сайт или раздайте визитки. На этом можно быстро заработать.
31. Стратегия зарабатывания денег: проводите пешеходные экскурсии на Viator
Если вы живете в туристической местности, подумайте о проведении пешеходных экскурсий на Viator, который является одной из крупнейших платформ для туроператоров в мире. Вам действительно нужно много работать, чтобы заработать хорошую репутацию.Чтобы быстро найти клиентов, предлагайте бесплатные экскурсии и в конце просите подсказки.
Это усиливает принцип взаимности с силой свободы. Людям нравится получать что-то бесплатно, но в конце они чувствуют себя обязанными дать что-то взамен. Вот почему супермаркеты всегда раздают еду. Они знают, что если тебе это нравится, ты купишь это.
32. Стратегия зарабатывания денег: закладывайте свои ценности
Если с финансовой точки зрения вы работаете на панике, но у вас скоро появятся деньги, подумайте о том, чтобы заложить что-нибудь ценное, чтобы занять быстрые деньги.Конечно, чтобы вернуть эти предметы, вам нужно будет вернуть ссуду с процентами. Если вы не вернете его вовремя, то потеряете товар. Если это действительно что-то, что имеет для вас внутреннюю ценность, не делайте этого. Но если этого не происходит, вы, безусловно, можете рассмотреть это в зависимости от вашей ситуации.
Как работать быстрее и эффективнее
Мы привыкли думать, что усердный труд означает просто работать сверхурочно. Но имеет ли значение, сколько вы работаете, если не добиваетесь хороших результатов? Большинство из нас слышали клише «работайте умнее, а не усерднее», но мы часто не прислушиваемся к его мудрости.
Работать умнее — значит получать наилучшие результаты с наименьшими потерями времени и энергии. Требуется отступить назад, чтобы подумать о том, как мы работаем, а не только о том, сколько работы мы делаем или сколько часов мы ее делаем. Если вы работаете эффективно в течение того же количества часов, что и сейчас, сколько еще вы могли бы сделать? Попробуйте применить эти пять техник и убедитесь.
Расставить приоритеты задач
Расставьте приоритеты над рабочими проектами в зависимости от объема работы и запланированных сроков выполнения.Выделите достаточно времени для каждого проекта, но установите таймер для себя, чтобы сделать работу быстрее. Не прыгайте между задачами. Сосредоточьтесь на одном, используя технику продуктивности, известную как «разбиение на части», и позвольте себе полностью погрузиться в выполнение хорошей работы. Когда таймер сработает, сделайте перерыв и переключитесь на другое задание, чтобы не терять самообладания.
Держите рабочее место в чистоте
Если вы хотите работать быстрее, полезно, чтобы все было доступно и организовано.Чем больше вы просматриваете файлы или, что еще хуже, груды на столе, тем больше вы отвлекаетесь. Чистое рабочее место также помогает очистить ваш разум. Следите за порядком на своем столе и свободным от беспорядка на рабочем столе, чтобы вы могли сразу приступить к выполнению поставленной задачи. Ежедневно проводите немного времени, откладывая работу и убирая ее, чтобы ваше рабочее место было готово для вашей наилучшей работы, когда вы вернетесь.
Минимизируйте отвлекающие факторы
Работая над проектами, постарайтесь свести к минимуму отвлекающие факторы. Опустите звонок на мобильном телефоне и храните его вдали от поля зрения.Отключите любой другой шум, например телевизионные программы, или любую музыку, которая не помогает вам сосредоточиться на работе. Обсудите ожидания с коллегами и закройте дверь, чтобы не беспокоить. Не избегайте общения с коллегами, но придерживайтесь перерывов, чтобы не переключаться в рабочий режим и не выходить из него.
Избегайте занятой работы
Легко тяготеть к задачам, которые можно быстро вычеркнуть из списка. Особенно, когда вы проводите весь день, чувствуя себя отвлеченным и непродуктивным, выполнение бессмысленных дел звучит неплохо.Но часто эти задачи не помогают добиться хороших результатов. Установите ограниченное время каждый день, чтобы отмечать любую необходимую занятую работу, но экономьте свое лучшее время для самых важных задач.
Разбивайте большие проекты
Крупный проект может показаться слишком сложным, чтобы за него взяться. Вы продолжаете опускать его в конец стопки, даже если знаете, что это важно. Вместо того, чтобы избегать этого, попробуйте разбить этот большой проект на серию небольших задач. Выберите несколько, которые нужно выполнить в течение недели, и спланируйте их в своей работе.Ощущение, что вы продвигаетесь к большой цели, вдохновит вас на выполнение других задач.
Умная работа
Когда дело доходит до продуктивной работы, степень усилий, которые вы вкладываете в проект, не всегда означает, что в результате вы получите качественный продукт. Если задачи выполняются слишком долго из-за усталости, отвлечения внимания или дезорганизации, это явный признак того, что вы слишком много работаете.
Быть эффективным и продуктивным работником означает расставлять приоритеты в своей работе и выделять достаточно времени, чтобы делать ее правильно.Практика хороших рабочих привычек обеспечит стабильные положительные результаты. Самый важный шаг, который вы можете сделать для повышения эффективности работы, — это составить план, которому вы можете следовать каждый день.
сделать что-то быстро и или легко — синонимы и родственные слова
торопиться
фразачто-то делать или куда-то быстро идти, потому что у вас мало времени
быстро что-то делать
фразаделать что-то очень быстро
ветер через
фразовый глаголсделать что-то очень легко или уверенно
суета
глаголсделать что-то или куда-то быстро пойти, обычно потому что вы очень заняты
побережье
глаголчтобы добиться успеха очень легко или с очень мало усилий
круиз
глаголв основном журналистика, чтобы легко добиться успеха в гонке, игре или соревновании
срезать углы
фразане делать работу так тщательно, как нужно, особенно потому, что вы хотите закончить ее быстро или сэкономить деньги
сделать что-нибудь стоя на голове
фразасделать что-то очень легко и очень хорошо
fi re off
фразовый глагол, чтобы быстро отправить сообщение или дать инструкции
go great guns
фраза, чтобы сделать что-то очень быстро и с большим успехом или энтузиазмом
спешите
глагол, чтобы что-то произошло быстрее, чем это могло бы произойти сделали
убить двух зайцев одним выстрелом
фразадля достижения двух вещей, обе одновременно
не терять времени, делая что-то
фразасделать что-то немедленно
сделать легкую работу (сделать) что-то
фраза, чтобы сделать что-то очень быстро и легко
сделать что-то быстро / коротко
фраза, чтобы справиться или избавиться от чего-то быстро и легко
заставить пыль лететь
фразасделать что-то очень быстро и с большим количеством энергия
не позволяй траве расти под ногами
фразаначать что-то делать, не теряя времени
гонка против тима e
фраза, чтобы сделать или закончить что-то очень быстро, потому что у вас есть только ограниченное количество времени, чтобы сделать это
пробежка через
фразовый глаголсделать или сказать что-то быстро, потому что вы хотите закончить это как можно скорее
пройдите
фразовый глагол, чтобы сделать что-то быстро и легко
Короткое замыкание
глагол, чтобы не разбираться со всеми деталями, связанными с чем-либо, чтобы вы могли сделать это быстрее и проще
скорость
глаголчтобы что-то сделать быстро
пружина
глаголиспользуется для обозначения того, что что-то делается быстро и с энергией или силой
рывком
глаголдвигаться куда-то или делать что-то внезапно и быстро, используя много энергии
прогулка
глаголделать что-то легко и с небольшими усилиями
ничего не думать о том, чтобы что-то делать
фразаделать что-то, что другим людям было бы сложно t делать или то, что другие люди считают странным
встать и сделать что-то
фразанеформально сделать что-то внезапно или неожиданно
вальс
глаголдобиться успеха в чем-то или достичь чего-то очень легко
не терять времени (в) делать что-то
фразаделать что-то немедленно
как быстро прийти в форму (не быть несчастным)
Это пошаговое руководство по стратегии расскажет вам все, что вам нужно сделать, чтобы похудеть и стать здоровым, начиная с сегодняшнего дня.
Я знаю, что у вас много вопросов, и обещаю, что отвечу на каждый из них (да, даже на этот).
Это точные стратегии, которые мы адаптируем для каждого клиента онлайн-коучинга один на один, и я рад поделиться ими с вами сегодня.
Мы создаем индивидуальные программы тренировок, которые приносят результат! Учить больше:
В этом руководстве мы обсудим:
Четыре простых шага, чтобы получить Nerd Fitness «Triforce of Winning!»
«Но Стив,« три »означает три…»
… не беспокойтесь об этом, потому что Triforce!
В любом случае, у вас есть это.
Вы можете прочитать нашу общую философию ниже (которая помогла сотням тысяч людей) и помочь вам начать работу уже сегодня!
Шаг 1: ПОЧЕМУ вы хотите быть в форме? (Вдохновение)
Начнем с этого. ПОЧЕМУ вы читаете это руководство?
Хотите набрать форму по телефону:
- Начать встречаться снова?
- Выиграть соревнование по снижению веса на работе?
- В конце концов поиграете со своим новорожденным сыном?
- Стареть с любимым человеком?
- Докажите, что все неправы, кто сказал «ты не можешь этого сделать?»
- Потому что вы просто хотите хорошо выглядеть голым?
У тебя есть чертова причина, друг!
Запишите его, повесьте в спальне, вытатуируйте себе на лице, запишите на листе бумаги и прикрепите скобами ко лбу.
Неважно.
Просто держите эту причину стремления к лучшей жизни в своей голове всегда.
Общаясь с нашими клиентами индивидуального коучинга, мы называем это «Вашим большим преимуществом».
Эта причина поможет вам продолжать работу, когда идет дождь, или вы устали, или у вас был дрянной рабочий день, и вы просто хотите посмотреть Office и съесть еду на вынос.
Помимо уважительной причины, многие люди вдохновляются чтением историй успеха таких же людей, как они.
К счастью для вас, у нас есть много этих историй на Nerd Fitness, и многие другие будут в будущем. Это реальные люди, которые любят видеоигры, книги и работу на рабочем столе (нажмите на каждую, чтобы услышать их полную историю):
# 1) ЛЕСЛИ, ОДИНОЧНАЯ МАМА, СТАНОВАЯ СИЛЬНОЙ КАК АД:
# 2) ДЖИММИ АЭРОКОСМИЧЕСКИЙ ИНЖЕНЕР, превратившийся в ЧЕЛОВЕКА-ПАУКА:
# 3) STACI, КТО НАЧИНАЛ ПАУЕРЛИФТИНГ И НАШЕЛ УВЕРЕННОСТЬ:
# 4) ДЖЕФФ ДОКТОР, КОТОРЫЙ ПУТЕШЕСТВУЕТ 2 НЕДЕЛИ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ — ОН НАКОНЕЦ ЗАВЕРШЕН:
# 5) КРИСТИНА, КОТОРАЯ СТАНОВИЛАСЯ НАПРЯЖАТЬ ПОДТЯГИВАНИЕ И НАЧИНАЛА ПУТЕШЕСТВОВАТЬ ПО МИРУ:
Может быть, истории успеха не для вас.
Вполне понятно.
Вместо этого, возможно, вам нравится черпать вдохновение из немного более «ботанических» статей из ваших любимых историй:
Или, может быть, вы фанат видео!
Что ж, такие видео могут вызвать желание пробежать сквозь кирпичную стену.
# 1) Вот видео, в котором говорится: «Если вы хотите добиться успеха так сильно, как хотите дышать, тогда вы добьетесь успеха».
# 2) Несколько советов Терминатора могут вас мотивировать:
# 3) Вы можете пролить слезы вдохновения с этим:
… любите читать?
Из этой статьи вы захотите приступить к силовым тренировкам уже сегодня.
Почему все это сосредоточено на вдохновении и мотивации?
Потому что набрать форму никогда не будет «легко».
Первая неделя — пока вы возбуждены — это весело.
Дождливые и снежные дни и напряженные дни на работе, когда вы НЕ хотите тренироваться, решат, действительно ли вы наберете форму.
Но…
Если вы не сможете найти дисциплину, чтобы пережить эти тяжелые дни, станет легче, чем когда-либо, сдаться при первых признаках сопротивления.
И название игры — «последовательное соблюдение».
Другими словами, не пропускать тренировки и постоянно придерживаться здорового питания.
Шаг 2: Как правильно питаться (питание)
Если вы хотите быстро набрать форму, начните делать немного лучше, чем !
80% вашего успеха, когда дело доходит до здоровья, будет зависеть от вашей диеты — если вы не бегаете марафоны каждый день, вы не сможете обогнать вилку и не сможете избавиться от плохой диеты.
Если вы не худеете, это потому, что вы потребляете слишком много калорий!
Итак, если вы можете работать над тем, чтобы сделать НЕМНОГО лучший выбор продуктов и наполнить свою тарелку большим количеством белков и овощей, у вас меньше шансов переедать калории!
Если вы хотите подсчитать калории, отказаться от определенных продуктов или полностью перейти на новую диету, это самый важный шаг, который вы можете сделать:
Сейчас большинство людей не могут придерживаться изменений в питании, потому что они пытаются внести СЛИШКОМ много изменений одновременно, их желудок срывается, и они возвращаются к своей привычной пище.
Конечно, вы можете заниматься такими вещами, как кето-диета или палеодиета, но ограничительные диеты действительно сложно придерживаться в течение длительного времени.
А временные изменения дают временные результаты!
Мой совет? Возьмите одну смену пищи каждые несколько недель и придерживайтесь ее.
Чтобы набрать форму, можно было набрать:
Эти небольшие изменения могут в конечном итоге привести к большим успехам.
Я знаю, что изменение диеты иногда может быть ошеломляющим, а придерживаться изменений в долгосрочной перспективе действительно сложно.
Вот почему мы создали 10-уровневую диету NF, которая точно расскажет вам, как медленно менять диету, чтобы вы могли правильно похудеть и навсегда изменить свое телосложение!
Загрузите наше бесплатное руководство по снижению веса
ФИТНЕС-ДИЕТА ДЛЯ ЗАРОТНИКОВ: 10 уровней, которые изменят вашу жизнь
- Следуйте нашей 10-уровневой системе питания в удобном для вас темпе
- Что нужно знать о похудании и здоровом питании
- 3 Простые правила, которые мы соблюдаем каждый день, чтобы достичь цели
Шаг 3: Что делать Для упражнения (Двигайтесь!)
Хорошо, теперь вы должны быть воодушевлены, вдохновлены и думать,
«Эй, Стив, эта штука Nerd Fitness классная.Я готов привести себя в форму ».
Приступим.
A) Выбирайте УМНЫЕ цели (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и своевременные). Будьте предельно конкретны в своих целях, чтобы вы могли активно планировать, какие шаги необходимы для достижения этих целей:
- «Я собираюсь сбросить 25 фунтов в этом году, если буду ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю в течение следующих 6 месяцев».
Хорошая цель.
В качестве альтернативы вы также можете поработать над повторяющейся привычкой, которая косвенно поможет вашей цели.
ПРИМЕР: «Я собираюсь идти до Мордора, проходя милю каждый день в течение месяца. Если я пойду гулять, я выиграю ».
Это позволяет вам пересмотреть свой день / неделю с помощью простого вопроса: «Сделал ли я то, что намеревался сделать?»
Какой бы метод вы ни выбрали, важно действовать осознанно:
- Если вы ставите цели — БУДЬТЕ СОВЕРШЕННО КОНКРЕТНЫ, записывайте их и планируйте.
- Если вы вырабатываете новые привычки — добавляйте их в свой календарь, устанавливайте телефонные будильники или оповещения и делайте их КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
- Поймите, что Рим был построен не за один день, а Оптимус Прайм не изменился за один шаг. Это НЕ диета или быстрое решение, а ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ. Не ждите результатов в одночасье или пресса через две недели. Медленный, уверенный прогресс.
Далее нам нужно…
B) Идентифицируйте свой Kryptonite .
Вспомните, когда вы в последний раз пытались привести в форму и похудеть.
- Насколько вы добились успеха?
- Как долго ты им пользовался?
- Что заставило тебя упасть с повозки?
Если не удалось, поздравляем!
Вы уже знаете, какой метод «привести в форму» вам не подходит. .
Это просто неправильный кусок головоломки, который вы пытаетесь решить.
Они говорят, что безумие повторяет одно и то же снова и снова и ожидает разных результатов.
Так что, если вам не нравится отсутствие результатов, не пытайтесь привести себя в форму так же, как в прошлый раз… это НЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Если вы считали калории, бегали на беговой дорожке и занимались кикбоксингом, и вас не устраивают результаты, пора попробовать что-то новое.
Спросите себя:
- Вы были заняты работой или уехали в отпуск?
- Было ли это потому, что вы действительно ненавидели тренировки?
Как бы то ни было, на этот раз вам нужно выбрать другую стратегию.
C) Найдите занятие, которое делает вас счастливым, и делайте это все время.
- Любишь бегать? Отлично, сделай это (просто сделай это правильно).
- Любите поднимать тяжести? Отлично, убедитесь, что ваши тренировки не отстой.
- Может быть, вам нравится йога, или вышибалы, или Ultimate Frisbee , или скалолазание, или что-то еще!
Если вы скажете мне, что «я не люблю заниматься спортом», значит, вы просто еще не нашли занятие, которое делает вас счастливым.
Вот 40 способов заниматься спортом, даже не осознавая этого.
Мы генетически созданы для того, чтобы быть активными, поэтому найдите то, чем вам нравится заниматься.
Итак, если вы «не любите упражнения», самое время попробовать что-то новое, пока вы не найдете то, что вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравится.
Запишитесь на новый курс, присоединитесь к спортивному клубу вашей компании на день, попробуйте что-нибудь в своем подвале или гостиной, просто продолжайте пробовать что-то новое, пока не найдете то, что вам нравится.
А потом делайте это как можно чаще. Если вы будете постоянно меньше расходовать калорийную энергию, вы будете худеть.
D) Поднимите свои результаты и создайте отличное телосложение.
И последнее, но не менее важное: научитесь становиться сильнее.
Становление сильнее — одно из ЛУЧШИХ способов похудеть и прийти в форму.
Ваше тело перерабатывает калории по-другому, когда вы занимаетесь силовой тренировкой, по сравнению с другими формами упражнений.
Тренер Мэтт объясняет это в нашем видео по перестройке тела:
Если вы хотите больше, посмотрите «Потеря жира и набор мышц (одновременно)».
Краткое объяснение:
Вашему телу необходимо сжигать лишние калории, чтобы восстановить все мышцы, которые вы только что проработали во время силовой тренировки.
Таким образом, будет меньше калорий, которые нужно откладывать в виде жира!
Это приводит к снижению процентного содержания жира в организме и укреплению мышц.
WIN WIN WIN!
Мой совет: не усложняйте.
Вот базовая тренировка для новичков с собственным весом сегодня, которую вы можете выполнять и у себя дома:
Вот еще 7 домашних тренировок, которыми вы можете смочить свой свисток.
Ой, что это? Вам нравится заниматься в тренажерном зале?
Отлично! Вот 6 тренировок для начинающих, которые вы можете начать сегодня.
А если вам нужно еще больше примеров, вот 15 программ круговых тренировок, которым вы тоже можете следовать!
Итак, вот как начать набирать форму сегодня:
- Определите свои цели или привычки, которые вы хотите закрепить.
- Определите, почему ваши предыдущие попытки не увенчались успехом.
- Выберите забавное упражнение, которое сделает вас счастливым, и выполните его. Много.
- Станьте сильнее, чем были вчера.
Если вас поражает сама идея , как привести в форму, я вас слышу.
От буткемпингов до «Что такое кроссфит», диетологов, палео, веганов и клингонов, как вы должны осмыслить всю эту информацию, чтобы найти правильный путь?
На самом деле не существует ОДНОГО пути, подходящего для всех.
Итак, если вы хотите, чтобы тренер составил программу тренировок и план диеты для ВАШЕЙ уникальной ситуации, ознакомьтесь с нашей программой онлайн-коучинга один на один.
Шаг 4: Кто в вашей команде? (Поддержка)
И последнее, но не менее важное: вам нужна поддержка.
Да, я понимаю, что быть армией, состоящей из одного: одинокого рейнджера, пытающегося добиться успеха, несмотря на непреодолимые препятствия, — это своего рода развлечение … но в этом нет необходимости.
Как только вы решили привести себя в форму, хотите узнать, как лучше всего гарантировать успех?
Вот 5 способов найти поддержку, пока вы набираете форму:
# 1) Рассмотрите возможность публикации.
- Расскажите своим друзьям, заведите блог и / или сообщите своим коллегам и попросите их держать вас в курсе!
- Если вы не хотите, чтобы вас называли лёгким, вы, вероятно, дважды подумаете, прежде чем пропустить тренировки.
- Может быть, ваше слово — не ваша гарантия, и для достижения успеха вам нужна другая мотивация и поддержка.
# 2) Положите деньги туда, куда вам нужно.
Мой приятель Сэйнт сказал, что заплатит своим друзьям 500 долларов, если через шесть месяцев он не наберет невероятную форму на свадьбе.
Saint не мог терять 500 долларов, поэтому вместо этого он решил просто набрать отличную форму… и это сработало.
# 3) Создайте свой собственный Совет джедаев.
Найдите:
Там может быть даже дроид, которого вы ищете…
Это люди, к которым вы можете обратиться, если вам понадобится совет или помощь. Если вы никого не знаете в реальной жизни, продолжайте читать…
# 4) Найдите напарника по тренировкам, наймите тренера или наймите тренера!
Будут дни, когда вы захотите выспаться и пропустить тренировку.После тяжелого рабочего дня будут дни, когда все, что вам захочется, — это поиграть в Halo.
Найдите кого-нибудь, кто имеет такой же уровень физической подготовки, как и вы, и тренируйтесь с ним!
Он будет толкать вас в те дни, когда вы тащите, и наоборот.
Вы можете вдохновлять и поддерживать друг друга, питаться успехами друг друга и предлагать жесткую любовь, когда жалобы становятся слишком сильными (и да, жалобы будут).
А теперь допустим, что вы ОДИН человек в своей группе друзей, который хочет привести себя в форму.
Или вы единственный в своем офисе, кто не набивает себе лицо каждый день. Может быть, вам не к кому обратиться за поддержкой или советом…
Добро пожаловать, мы вам поможем:
Сообщество Nerd Fitness — постоянно удивительная, всегда вдохновляющая, никогда не осуждающая группа людей, которые не хотят ничего, кроме как помочь вам добиться успеха.
Я никогда не был так взволнован и горд тем, что являюсь частью сообщества.
Или, если вы хотите перейти на следующий уровень…
# 5) Присоединяйтесь к нашей программе коучинга: Если вам нравится форма нашего кливера, подумайте о том, чтобы нанять одного из наших ботаников-тренеров, который будет держать вас в курсе и отвечать на любые ваши вопросы.
Я работаю с онлайн-тренером более 4 лет, и это лучшие деньги, которые я трачу каждый месяц.
Работайте с персональным онлайн-тренером и добивайтесь длительного результата. Учить больше:
Real Talk: Как быстро я могу привести себя в форму? Как быстро я могу похудеть?
Сегодня первый день в вашей жизни.
Выберите цель, которую вы надеетесь достичь в следующие 30 дней, и начинайте работать над ее достижением.
Сделайте это простым, но конкретным, и начните прямо сегодня.
Но я знаю ваш следующий вопрос:
«Как быстро я смогу прийти в форму, Стив?»
У нас есть полная статья, отвечающая на этот вопрос, но я дам вам здесь короткий честный ответ:
Вы можете безопасно терять около 1-2 фунтов в неделю, если начнете сокращать потребление калорий (80% уравнения) и больше двигаться (20% уравнения).
Я знаю, что существуют абсурдные диеты, такие как военная диета, которая гласит: «Сбрось 10 фунтов за 7 дней!» Но не верьте.
Временные изменения дают временные результаты!
И наша цель состоит в том, чтобы сегодня вы были немного здоровее, чем были вчера.
И затем в следующем году здоровее и счастливее по сравнению с этим годом.
Это означает, что вы должны мыслить годами и днями, а не неделями и месяцами:
Вместо того, чтобы спрашивать «Как быстро я могу похудеть?» вместо этого спросите: «Что мне нужно сделать, чтобы сформировать правильные привычки СЕЙЧАС, чтобы они стали автоматическими ПОЗЖЕ?»
Join the Rebellion — начните исправлять свое питание с помощью небольших изменений уже сегодня.
Если вы только что закончили читать эти 2500 слов, но все еще ошеломлены, вы не одиноки!
Этот материал поражает лучших из нас. Если вы ищете немного более практических инструкций или действительно хотите душевного спокойствия, зная, что вы выполняете правильную программу, я вас понял!
У нас есть три варианта, которые помогли тысячам и тысячам таких же людей, как вы, начать работу:
# 1) Наиболее вовлеченные: наша программа коучинга один на один , где тренер Национальной федерации изучит вашу ситуацию, ваш образ жизни и ваш опыт, а затем разработает программу тренировок и стратегию питания, которые подходят для вашей напряженной жизни. .
Мы узнаем вас лучше, чем вы сами, и у нас есть результаты, чтобы доказать это! Рассмотрите возможность ознакомления с нашей программой обучения, если вы ищете новый уровень экспертного руководства и ответственности.
Наша программа коучинга похожа на Йоду в кармане (не буквально). Учить больше:
# 2) Идите в своем темпе, сделайте это самостоятельно: ботаническое путешествие по фитнесу . Это наше приложение, которое позволяет вам привести себя в форму при создании собственного супергероя..
Тонны планов тренировок с собственным весом (тренажерный зал не требуется), программа питания, которая не вносит никаких пугающих изменений, видео-демонстрации упражнений, битвы с боссами, ежедневные победы и групповые испытания!
Да, еще вы будете зарабатывать XP и все время получать добычу.
Подпишитесь на бесплатную пробную версию прямо здесь:
И не забудьте…
# 3) Присоединяйтесь к восстанию! Нам нужны такие хорошие люди, как вы, в нашем сообществе Nerd Fitness Rebellion. Вы встретите людей, которые пытаются прийти в форму в первый или в 50-й раз, всех, кто хочет стать лучше вместе с вами.
Зарегистрируйтесь в поле ниже, чтобы зарегистрироваться и получить наш Rebel Starter Kit , который включает в себя все наши руководства для домашних тренировок, шпаргалку по диетам для ботаников и многое другое!
Получите стартовый комплект Nerd Fitness
- 15 ошибок, которые вы не хотите совершать.
- Полное руководство по наиболее эффективной диете и почему она работает.
- Завершите и отслеживайте свою первую тренировку сегодня, тренажерный зал не требуется.
Большие дела рождаются с малого, поэтому выберите малейшее изменение или действие, которое вы можете предпринять, чтобы начать, а затем повторяйте это каждый день.
По мере того, как вы начинаете формировать привычку, вы можете увеличивать «сложность» и попробовать что-нибудь посложнее, но все начинается с выработки привычки.
Обучайте себя, найдите свое вдохновение и создайте свою группу поддержки.
Добро пожаловать в восстание.
Есть вопросы?
-Стив
###
День 346, Лунный школьный автобус, Не все герои носят плащи, Семейный портрет, горный байкер
.
Добавить комментарий