Что сделать против выпадения волос: Сильно выпадают волосы что делать? Как эффективно бороться с выпадением волос?

Как избавиться от выпадения волос

Волосы — одно из главных украшений женщины, а также показатель её внимательного отношения к себе. Как же привлекательно выглядят блестящие, мягкие и ухоженные волосы! Поэтому мы так тщательно следим за их внешним видом: подстригаем, делаем всевозможные маски, используем масла и так далее. Однако, не всегда наши усилия дают ожидаемый результат. Волосы истончаются, теряют здоровый блеск и красоту и выпадают.

Что же мы делаем не так?

Специалисты Чистой линии собрали несколько типичных женских ошибок при уходе за волосами.

1. Моем голову каждый день.
Конечно, всем хочется выглядеть безупречно каждый день, а ведь, зачастую, эффект от мытья волос остаётся всего на сутки. Уже на следующий день волосы теряют объем. Дело в том, что, если шампунь не специализирован для ежедневного мятья, то он может смывать защитный липидный слой, побуждая наш организм поскорее восстановить его.

Чем чаще вы моете голову подобным шампунем, тем быстрее корни становятся жирными. Получается замкнутый круг.

 

---

Совет специалистов:
Постарайтесь мыть голову хотя бы через день или использовать специальный шампунь, подходящий для ежедневного мытья. Чтобы поддержать привлекательный внешний вид волос, используйте сухие шампуни, собирайте волосы в причёску.

---

 

2. Используем неправильные средства для ухода за волосами.
Неправильно подобранные шампунь и бальзам способны существенно ухудшить состояние волос.

 

 

---

 

Совет специалистов:
Выбирайте шампуни и бальзамы на натуральной основе и с содержанием природных компонентов. Такие, как шампуни Чистая линия на основе отвара трав. При выпадении волос рекомендуется использовать специальные шампуни против выпадения волос.

---

3. Неправильно расчёсываемся.

Расчёсывание — важный ритуал для красоты волос. Благодаря ему мы не только приводим волосы в соответствующий внешний вид, но и делаем массаж кожи головы, который укрепляет волосы и способствует их росту. Пропуская расчёсывание, мы лишаем кожу головы должного внимания. Кроме того, использование металлической или пластиковой расчёски приводит к повреждению структуры волос и ухудшению их состояния.

 

---

 

Совет специалистов:
Расчёсывать волосы необходимо 2 раза в день, изменяя направление расчёсывания. Сначала от лба к затылку, затем от макушки по радиусам в стороны. Использовать рекомендуется расчёски из натуральных материалов. Например, деревянные гребни с редкими зубцами. Благодаря такому уходу, волосы станут блестящими и станут меньше выпадать из-за ломкости.

---

Усилить эффект массажа кожи головы поможет также шампунь против выпадения волос Чистая линия на основе отвара целебных трав с конским каштаном. Шампунь восстанавливает структуру волос и способствует их росту.

В составе шампуня — особый* растительный комплекс.

 

 

 

4. Делаем горячую укладку каждый день.
Жар фена или утюжка для выпрямления разрушает структуру волос, из-за этого они становятся слабыми и сухими, особенно на кончиках.

 

 

 

---

 

Совет специалистов:
Укладывать волосы горячим феном без существенного вреда можно не более 1-2 раз в неделю. Лучше всего сушить волосы тёплым феном, или даже в режиме «холодной» сушки, если это позволяет ваш аппарат для укладки. Также стоит использовать специальные термозащитные средства для укладки, регулярно подстригать сухие кончики и стимулировать рост волос с помощью шампуней для роста волос, бальзамов и масок.

---

 

Для защиты волос от термических повреждений попробуйте легкий лак и пенку для волос Чистая линия Термозащита с календулой. Они обеспечивают идеальную фиксацию причёски от 12 часов без эффекта липкости** и защищают волосы при нагревании плойкой или утюжком до 220.

 

 

5. Не защищаем волосы от солнца, ветра и холода.
Внешние факторы, такие как жаркое летнее солнце или зимний мороз также негативно влияют на состояние волос. Под воздействием солнечных лучей или холода волосяные луковицы испытывают стресс, что способствует потере волос.

 

---

 

Совет специалистов:
Обязательно носите головные уборы! А для того, чтобы поддерживать нормальное состояние волосяных луковиц, используйте шампунь для роста волос в сочетании с бальзамом.

---

 

6. Неправильно питаемся.
Перекусы на бегу, фаст-фуд, жирная и тяжёлая пища, а также диеты с жёсткими ограничениями — все это плохо сказывается на состоянии наших волос. Они теряют жизненную силу, тускнеют, истончаются и, как следствие, выпадают.

 

---

 

Совет специалистов:
Старайтесь питаться правильно, ведь всем нам хорошо известно, что для этого нужно! Употребление в пищу достаточного количества белка, свежих овощей и фруктов, зелени, цельнозернового хлеба, орехов обязательно отзовётся благодарностью ваших волос.

---

7. Не пьём витамины.
Вы замечали, что в демисезонный и зимний период, несмотря на все усилия (правильное питание, бережное отношение к волосам, использование укрепляющих шампуней против выпадения волос и так далее) мы все равно теряем волосы? Дело в том, что в «зимних» фруктах и овощах содержится куда меньше полезных веществ, а внешние факторы становятся все более агрессивными или переменчивыми.

---

 

Совет специалистов:
Для красоты и роста волос рекомендуется курсовой прием подобранных совместно со специалистом витаминов, богатых витаминами А, Е, селеном и кальцием.

---

 

Совершенно очевидно, что сила и красота волос зависят не только от ухода с помощью косметических средств, но и от внимания к состоянию всего организма. Соблюдайте наши простые советы, и волосы обязательно порадуют вас своей мягкостью, блеском и красотой!

*в ассортименте бренда Чистая Линия
** Потребительские свойства, фиксация от 12 часов, подтверждены потребительскими тестами, Россия, 2013 год.

 

правила ухода в домашних условиях, обзор лучших средств

Нет общей для всех причины повышенного выпадения волос, как и одного лучшего средства, которое помогло бы всем без исключений. К счастью, сейчас ученые знают об этой проблеме практически все.

На голове человека одновременно находится от 50 тысяч до 160 тысяч волос, и вполне нормально терять до 10% от их общего числа ежедневно – это волосяные стержни в стадии телогена, которые уже отжили свое. Что или кого винить в сильном выпадении волос, если за сутки на расческе и в стоке ванной их остается явно больше нормы в 50-160 волосков?

• Гормоны. К алопеции приводит повышение уровня андрогенов – именно они отвечают за облысение по мужскому типу вне зависимости от пола.
• Беременность, начало или завершение грудного вскармливания. Эти триггеры гормональных скачков не имеют никакого отношения к алопеции, так что не переживайте – очень скоро выпадение прекратится.
• Нехватка витаминов и микроэлементов. Врачи отмечают, что формирование жизнеспособной волосяной луковицы невозможно, если организм недополучает витамины A, C, D, E и группы B, железо, кальций, калий, цинк, хром и селен.
• Некоторые заболевания внутренних органов. Симптомом анемии и проблем с щитовидной железой нередко оказывается именно повышенное выпадение волос.
• Заболевания кожи головы. Себорея и аллергии ухудшают естественное отшелушивание отмерших клеток кожи и негативно влияют на работу сальных желез, что влечет за собой ослабление корней волос.
• Прием лекарственных препаратов. Ослабление волосяных фолликулов – нередкий побочный эффект от приема целого ряда медикаментов, причем выпадение начинается только через 2-3 месяца после начала курса медикаментозного лечения.
• Стрессы. Когда организм вынужден существовать в постоянном физическом или психоэмоциональном напряжении, волосы, ногти и кожа получают необходимые питательные вещества по остаточному принципу, что неминуемо отражается на их состоянии и внешнем виде. К тому же стрессы сопровождаются спазмами мышц головы, что также ухудшает питание фолликулов.

Одного из этих пунктов достаточно, чтобы корни ослабли, фолликулы впали в спячку, а волосы по длине потеряли блеск, эластичность и начали выпадать.

Изучите один из волосков, оставшихся на расческе. Если у его верхней части нет никакого утолщения, то, вероятнее всего, он не выпал, а обломился у корня из-за неправильного ухода или частой термоукладки. Белое микроскопическое утолщение – луковица – сигнал о том, что у вас в руках волос в фазе телогена.

Беспокоиться стоит только в том случае, когда количество выпавших с луковицей волосков значительно возрастает, а сток в ванной засоряется с неприятным постоянством. Тогда пора посетить врача, сдать анализы и, конечно, прочитать нашу статью о том, что следует делать для укрепления ослабленных волос и их корней.

Если у вас точно все в порядке с гормонами и здоровьем, питание полноценно, стрессов не больше, чем у любой современной женщины, а волосы все равно сильно выпадают, пора пересмотреть ежедневный уход. Возможно, вы что-то делаете не так.

Для начала выберем подходящую расческу. Для тонких ослабленных волос подойдет гребень, для длинных – массажная щетка, а для локонов и волнистых прядей – плоская расческа с редкими зубчиками. И пусть этот предмет индивидуальной гигиены будет из натуральных материалов или силикона, а не из металла или пластика.

Слабые волосы не терпят грубого расчесывания, поэтому сначала распутайте кончики, а затем займитесь длиной. Процесс должен проходить плавно, дергать и натягивать пряди не стоит ни в коем случае.

И еще один маленький, но очень важный совет от экспертов парикмахерского искусства и трихологов: влажные или мокрые волосы расчесывать нежелательно.

Оказывается, невинные на первый взгляд действия серьезно усугубляют выпадение. Проверьте себя.

— Аккуратно ли вы массируете шевелюру, когда наносите шампунь или кондиционер?

— Не забываете, что полотенцем следует не энергично растирать волосы, а только промакивать их?

— Предпочитаете теплую воду, а не горячую?

Если на все вопросы вы ответили положительно – отлично! Переходим к следующему этапу ухода.

Старайтесь сушить волосы естественным путем или феном на среднем или прохладном температурном режиме, не приближая сопло прибора к коже головы. На период повышенного выпадения волос стилисты рекомендуют отказаться от термоприборов (утюжка, плойки, электробигудей) и от тугих укладок.

Обидно ходить с отросшими корнями или поблекшим цветом волос, даже если проблема выпадения стоит для вас на первом месте. Хорошая новость – безаммиачными красками можно пользоваться регулярно даже в такой ситуации. Тонирующие красители – такие, как Garnier Color & Shine или Garnier Olia, – подходят для чувствительной кожи головы и не усугубляют потерю волос.

Но на всякий сделайте тест на аллергию. Для этого нанесите чуть-чуть краски на кожу за ухом за день до окрашивания. Никаких неприятных реакций нет? Значит, пора освежить любимый оттенок шевелюры!

Мы слышим «косметика» – и сразу думаем, что речь о внешнем эффекте, который никак не скажется на волосяных фолликулах. На деле все гораздо интереснее: шампуни и маски могут утяжелять пряди, тем самым усиливая выпадение, а некоторые средства просто не подходят вашей коже.

Важно подобрать легкие продукты с полезными для скальпа и корней волос веществами: касторовым маслом, маслом розмарина, растительными экстрактами, неагрессивными кислотами и – в самых тяжелых случаях – аминексилом и его производными. Избегайте самодельных масок с горчицей, жгучим перцем и другими продуктами питания – они больше навредят коже головы, чем помогут.

Как и чем укрепить волосы изнутри и снаружи, от корней и до самых кончиков – причем в домашних условиях? Достаточно регулярно ухаживать за шевелюрой с помощью продуктов, которые разработаны именно на случай интенсивной потери волос.

Принято думать, что в период ускоренной эвакуации волос с головы имеет смысл пользоваться только бессульфатными шампунями. На самом деле это правило актуально лишь при аллергических реакциях на сульфаты. Если это не про вас, выбирайте шампуни на любой очищающей базе – но непременно с функцией укрепления.

Как остановить выпадение волос?

«Домашняя косметика» – это, безусловно, не гарантия 100-процентного результата, но попробовать стоит точно. По версии англоязычных блогов и сайтов, существует шесть продуктов, которые (судя по многочисленным отзывам) удовлетворили запрос практически всех желающих противостоять выпадению волос и заполучить густую шикарную гриву. Вот они: горчичный порошок, яичный желток, кокосовое масло, лук, мед, лавандовое масло.

Горчичный порошок: смешать 1 столовую ложку горчичного порошка, 2–3 столовые ложки горячей воды, 3 столовые ложки оливкового масла и 1 яйцо. Наносить смесь нужно на корни волос и на кожу головы. Маска оказывает эффект уже через 3–5 минут, так что по истечении этого времени ее можно смыть.

Яичный желток: смешать пюре одного спелого авокадо и одного яичного желтка, нанести на волосы по всей длине и держать 30–40 минут. А еще вот тут можно найти всевозможные маски на основе яичного желтка.

Похожие материалы:

Кокосовое масло: смешать 2 ст. л. кокосового масла и 1 ст. л. оливкового. Это средство особенное и пользуется успехом в решении многих проблем с волосами, однако единого мнения по поводу того, через сколько его нужно смывать, нет. Все зависит от склонности волос к жирности. Кто-то держит час, кто-то оставляет на ночь, а после смывает шампунем.

Лук: две средних луковицы перетереть на блендере в пасту, добавить 1 ст. л. кокосового масла и несколько капель эфирного (при выпадении рекомендуют укреплять волосы маслами сандала, иланг-иланга, мандарина, нероли, ромашки, кедра, корицы) для уменьшения неприятного запаха. Вмассируйте маску в кожу головы и оставьте на один-два часа, после смойте. В случае с этим ингредиентом помните: после использования крепкий аромат останется на волосах и коже надолго, поэтому строго соблюдайте пропорции и будьте готовы потерпеть ради красоты.

Похожие материалы:

Мед: смешать 1 ст. л. меда, 1 ст. л. рома, 1 желток, 1 ст. л. касторового масла, капсулы витаминов А и Е. Щедро нанесите маску на корни, на волосы – чуть меньше. Выдержите минимум один час, а после смойте. Здесь вы сможете найти множество масок, способствующих укреплению волос: http://homeremedyshop.com/diy – 15 – homemade – masks – for – hair – fall – rescue/

Лавандовое масло можно отлично использовать в качестве массажного масла для кожи головы. При регулярном массаже этим маслом прекращается выпадение и усиливается рост волос. 

         Кроме того, множество хвалебных отзывов по всему миру можно увидеть об инновационном продукте от VICHY: ампулы DERCOS Aminexil Pro Women. Действенный компонент ампул – аминексил. Производитель утверждает, что устья волосяных фолликулов со временем становятся более жесткими из-за уплотнения коллагена. А вещество аминексил препятствует отвердению коллагена и продлевает время жизни волоса. Препарат выпускается в ампулах по 12 или 18 штук в упаковке.

         Лично мне выпадение волос и дерматит помогли остановить капсулы Perfectil. Они не только незаменимы в межсезонье при авитаминозе, но и отлично устраняют сухость кожи и невероятно укрепляют волосы и ногти. Достаточно одного курса, чтобы заметить улучшение состояния. Кроме того, в аптеке продается «Perfectil Трихолоджик», который разработан непосредственно для лечения волос и избавления от проблемы их выпадения. Выпускается в капсулах по 30 или 60 штук в упаковке. Содержит витамины, силен, цинк, биотин, медь, коллаген и ниоцин. Восполняет нехватку необходимых веществ в организме и обеспечивает полноценное питание волос, ногтей, кожи. Специальные компоненты обеспечивают нормальную пигментацию и предотвращают раннюю седину, преждевременное старение волос и их повышенную сухость. Однако мне для решения проблемы оказалось достаточно обычного препарата, направленного на решение одновременно нескольких проблем.

Волосы выпадают – что делать и как спасти локоны в этой ситуации?

Содержание:

1. Причины выпадения волос у женщин

2. Лечение выпадения волос у женщин

   1. Выпадают окрашенные волосы. Что делать?

3. Уход за волосами изнутри

   1. Ревизия холодильника

   2. Витамины от выпадения волос

4. Внешний уход за волосами

   1. Расчёски и другие виды массирования
   2. Шампуни
   3. Укладке нужно сказать нет!
   4. Кондиционеры, бальзамы и другие средства
   5. Нет утюжкам и щипцам для завивки!
   6. Спреи

5. Народные средства от выпадения волос

   1. Маски для волос от выпадения
   2. Сила трав

Существует множество причин, почему девушки задают вопрос: «Волосы выпадают – что делать?» докторам, маме или строке поиска в браузере. Ежедневный стресс, нехватка витаминов, гены или количество поступающих в кровь гормонов – только пара вариантов из списка возможных. Но для каждой проблемы найдётся решение. Спасением может стать медикаментозное лечение, народные средства, шампуни… Вариантов масса, каждая сможет найти свой идеальный.

・ ・ ・ 1 ・ ・ ・

Причины выпадения волос у женщин

 

К основным причинам выпадения волос можно отнести:

 

1. Неправильное питание и диеты.

2. Алкоголь, сигареты.

3. Приём медикаментов, наркоз при операции.

4. Изменения гормонального фона или другие проблемы со здоровьем.

5. Стресс, переживания.

6. Перепады температур.

7. Генетическая предрасположенность.

8. Некачественная вода.

 

Волосы могут начать выпадать во время беременности, менопаузы, а также после абортов. Если вы не ждёте появления младенца или не имеете проблемы со здоровьем, волосы всё равно могут выпадать. Возможно причина в механическом повреждении волос. Оно может возникнуть из-за постоянного стягивания волос резинками и заколками. Наращивание и химическая завивка также может ускорить выпадение волос. Причины и лечение у женщин подобной проблемы не должны перерасти в ежедневные страдания. Здоровые локоны – это не миф, а вполне достижимая реальность!

 

Гадаете, в чём именно причина вашего недуга? Возможно, всему виной нервная ситуация, испорченное настроение или перенесённая на ногах простуда. Стресс сказывается на состоянии длинных прядей не сразу, а через 1-2 месяца после нервной ситуации. Волосы также могут начать «сыпаться» через 2-3 месяца после инфекционного заболевания или простуды. Гормональные сбои способны проявиться на состоянии волос через 6 месяцев после окончания приёма особых препаратов (к примеру, противозачаточных таблеток). Поэтому выпадение волос может быть временным явлением.

・ ・ ・ 2 ・ ・ ・

Лечение выпадения волос у женщин

 

Порой очередной выпавший пучок волос заставит вас задуматься о том, что ваши волосы больны. Самое время обратиться к врачу. Волосами занимается такой доктор, как трихолог или дерматокосметолог. Он может установить причину выпадения волос. В зависимости от проблемы врач подберёт подходящее лечение. Оно может быть связано с курсом сложных процедур (к примеру, лазерной терапии) или использованием косметологических средств.

 

Одним из таких продуктов является Биорга Цистин В6 Лосьон против выпадения волос (Bailleul-Biorga Cystine B6 Lotion). Трихолог может прописать его при хроническом или реакционном выпадении волос. Этот препарат является универсальным (подходит мужчинам и женщинам от 20 лет). Волшебное средство продаётся набором из двух флаконов. В его состав входят питательные вещества: виниферин, меларгин G, витамин В6, силанол и другие.

 

А многочисленные отзывы подтверждают результат:

 

 

Лечение выпадения волос гормональными препаратами считается крайней мерой и должно быть одобрено другим профессиональным доктором (эндокринологом). Такие лекарства вместе с ингибиторами 5-альфа-редуктазы снижают чувствительность волосяных фолликулов к тестостерону. Гормональные от выпадения волос витамины воздействуют на надпочечники, которые вырабатывают нужные вещества. Ингибиторы уменьшают активность стероида 5-альфа-редуктазы в крови. Этот фермент превращает тестостерон в свободную форму и агрессивно действует на фолликулы волос.

・ ・ ・ 3 ・ ・ ・

Внешний уход за волосами

 

Чтобы выпадение волос осталось в прошлом, нужно позаботиться о правильной расчёске, которая будет распутывать волосы и массажировать голову. Выбор нужного шампуня и лосьона – практически победа над проблемой. На ослабление волосяной луковицы может повлиять средство для укладки, электрические приборы или использование лака для волос!

Расчёски и другие виды массирования

 

В этом разделе советы будут простые: правильно расчёсывайтесь и найдите свою идеальную щётку. Воздержитесь от использования расчёски сразу после мытья головы. Не представляете свою жизнь без красивой и аккуратной кладки? Для неё лучше взять щётку из натуральных материалов. Хотите забыть о выпадении волос раз и навсегда? Тогда пополните свой арсенал аксессуаров для волос качественной массажной щёткой, зубцы которой не будут металлическими. Она украсит ваш вечер, когда никуда не нужно торопиться и можно устроить сеанс самомассажа.

 

Какую расчёску лучше выбрать? Самыми дружелюбными для слабых волос считаются деревянные, роговые, костяные щётки с редкими зубцами. Каждую девочку учат с детства правильно пользоваться расчёской, но некоторые основные принципы могут и забыться. Поэтому мы напомним некоторые из них:

 

1. Двигайтесь сначала ото лба к затылку, затем плавно проведите расчёской по всем направлениям.

2. Мойте щёку с мылом не реже 1 раза в месяц.

3. Расчёсывайте длинные волосы начиная с концов.

 

Полноценный массаж головы также поможет при выпадении волос из-за улучшения кровообращения. Необязательно нанимать массажиста или прикидывать, насколько сильно ударит по вашему кошельку посещение специалиста мануальной терапии.

Шампуни

 

Мойте голову чаще, потому что засалившиеся волосы более склонны к выпадению.

Особенно помогают от выпадения волос витамины и растительные экстракты. К примеру, экстракт из коры хинного дерева – хинин, который есть в Шампуне от марки Клоран (Klorane Shampoo with Quinine and B Vitamins). Он предназначен для стимуляции и укрепления слабых волос. В его состав входят витамины В5, В6, В8.

 

Эффективность этого шампуня подтверждается многочисленными позитивными отзывами:

 

 

Стоит также присмотреться к шампуням с такими ингредиентами, как:

 

Укладке нужно сказать нет!

 

Выпадение волос не связано с частотой и количеством средств для укладки, которые попадают на ваши волосы. Но если они начали сыпаться, то стоит повременить с использованием укладочных средств. Отложите лаки, гели и помадки. Вместе со всей этой косметикой волосы будут казаться пышнее, красивее и опрятнее, но выпадать не перестанут.

Кондиционеры, бальзамы и другие средства

 

В некоторые бальзамы входят витамины от выпадения волос, но подобной косметикой лучше не злоупотреблять. Можете похвастаться пышными кудрями? Значит, вам не противопоказан бальзам. Увы, дамы с тонкими прядями будут вынуждены на время забыть про него. Все средства, которые не смываются после нанесения лучше использовать в летний период. Кондиционеры следует наносить не на кожу головы, а на волосы. Даже если в вашей ванной комнате уже стоит средство 2-в-1 (кондиционер и шампунь), то в период выпадения волос от него нужно отказаться.

Спреи против выпадения волос

 

Одним из преимуществ этого продукта — возможность наносить его на маски и различные бальзамы. Косметические средства такого формата часто содержат полезный и вкусный коктейль из витаминов, масел, кератина и экстрактов трав.

 

Лучше выбирать проверенные спреи, которые демонстрируют положительный результат в 86% (после 8 недель применения). К таким относится Фито Фитостим Спрей укрепляющий против выпадения волос (Phyto Phytostim Fortifying spray for thinning hair). Это косметическое ноу-хау содержит экстракт грибов шиитаке, процианидолы винограда, эфирное масло кананга и каплю полезного розмарина.

 

Инновационная формула спрея была признана эффективной многими клиентками:

 

Утюжки и щипцы для завивки

 

Современные электрические устройства оснащены инновационными насадками и имеют специальные покрытия, которые защищают волосы. Но от выпадения они не спасут. Волосы во время подобных процедур постоянно находятся под давлением и испытывают на себе каждый перепад температуры. Категорически запрещено регулярное применение утюжков и щипцов девушкам с посечёнными кончиками на волосах. Поберегите свои слабые локоны и дождитесь, пока они окрепнут и излечатся от выпадения.

Выпадают окрашенные волосы. Что делать?

 

После растительных или химических красок локоны нуждаются в протеине и экстракте конского каштана и рускуса. Значит, стоит приобрести средство для мытья волос содержащие такие ингредиенты. К примеру, стимулирующий шампунь Дюкрэ Анафаз (Ducray Anaphase Stimulating cream shampoo). В его состав входит никотинат токоферола и витамины группы В. В пару к хорошему шампуню также рекомендуется приобрести подходящий ополаскиватель.

 

Отзывы на шампунь говорят сами за себя:

 

・ ・ ・ 4 ・ ・ ・

Народные средства от выпадения волос

 

Репейное масло, заваренные почки берёзы и другие чудодейственные продукты растительного происхождения помогают ликвидировать выпадение волос. Причины и лечение у женщин подобных неприятностей может быть бюджетным и натуральным вместе с народными средствами.

Маски для волос от выпадения

 

Если пряди начинают редеть, можно сделать маски из натуральных компонентов. Масло жожоба или репейное масло добыть самостоятельно не получится, но можно использовать другие натуральные продукты. Особенно полезными считаются согревающие маски.

 

• Маска из корня лопуха, которая готовится из воды и растения следующим образом: 2 ст.л. корня лопуха заливаются кипятком (2 стаканами), подогреваются в течение 30 минут. Этот отвар процеживают и используют в качестве ополаскивателя после мытья.

 

• Маска с репчатым луком готовится из растительного масла, сока 1 средней луковицы, столовой ложки мёда и 1 желтка. Эту массу следует втереть в корни волос и оставить под полотенцем на полчаса. Подобные маски дважды в неделю укрепят волосы и уменьшат выпадение волос уже через 3 месяца использования.

 

• Маска из коньяка также поможет в укреплении локонов. Её можно сделать из 1 ст.л. коньяка, 1 желтка, 1 ст.л. мёда и растительного масла (возьмите половину чайной ложки). Такую маску можно не только втирать голову, но и распределить по длине волос. Рекомендуется смывать её шампунем и ополоснуть водой с лимонным соком.

 

• Маска с солью делается на основе воды, кефира, сыворотки. Отличным дополнением к такому натуральному косметическому средству будет мёд и желток яйца. На ночь такие маски делать не рекомендуется.

Сила трав

 

Заваренный по рецепту зверобой, бессмертник, крапива также помогут ответить на вопрос: «Выпадают волосы: что делать?». Нередко в дополнение к этим травам используется хна. Не бойтесь, что цвет ваших волос поменяется из-за неё. Если держать хну на волосах менее получаса, натуральная трава не повлияет на основной цвет.

 

Можно также делать отвары из корней репейника, в которых на 15 г растения приходится 0,5 л воды. Таким средством можно мыть голову несколько раз в неделю для достижения желаемого эффекта. Для любительниц незатейливых домашних рецептов создано такое растение, как алоэ. Свежий сок этого растения поможет против выпадения волос и позаботится о гладкости прядей.

 

Уход за волосами изнутри

 

Даже большой арсенал косметических средств не сможет помочь с проблемой выпадения волос, которая кроется внутри. Причины и лечение у женщин выпадения волос невозможны без сбалансированного питания и употребления в пищу достаточного количество витаминов.

Ревизия холодильника

 

Присмотритесь внимательно к тому, что вы едите. Неправильное питание может стать причиной, выпадения волос. Если вы регулярно теряете более 100 волосков в день, то может вам не хватает белков и железа? Решением этой проблемы станет поход в любимый овощной магазин. Можно также зайти в мясную лавку и пополнить запас нежирного мяса птицы, постной говядины. Купите для красивых волос творог и овощи (морковь, чеснок, баклажаны). Пусть они пропишутся в вашем холодильнике и укрепляют ваши локоны.

 

Волосы перестанут выпадать, если вы будете есть фрукты (виноград, яблоки, сливы, фейхоа) и блюда с бобовыми культурами. Стоит попробовать пивные дрожжи (в них есть витамин В). Полезный цинк можно «добыть» из морепродуктов и орехов. Железо и медь содержится в семечках, а марганец в клюкве и крупах. Любите заваривать домашние компоты? Тогда поспешите сделать для себя новую порцию вкусного напитка. Ведь полезный растительный белок и микроэлементы есть даже в сухофруктах.

 

Хотите навсегда забыть о выпадении волос? Тогда введите в свой рацион проросшую пшеницу. Если хочется чего-то экзотического, то приобретите морскую капусту. Салат из свежей капусты с свежими семечками кунжута – не только полезно, но и вкусно. Вода – не менее важный пункт в меню. Пейте отфильтрованную кипячёную воду или минеральную без газа и волосы начнут преображаться.

Витамины и микроэлементы от выпадения волос

 

Недостаток витаминов C, B5, B6, PP и железа, цинка, кальция и магния плохо сказывается на состоянии корней волос. Хотите вернуть себе пышные локоны? Нужно восполнить недостаток этих витаминов в организме. Отлично помогают справиться с выпадением волос витамины Е, Омега- 3, Омега- 6 и бета-каротин. Принимать их по отдельности – дорого и долго, поэтому бренд Фито разработал уникальную пищевую добавку для укрепления волос и ногтей (Phyto Phytophanere Anti-hair loss and strengthening dietary supplement). Курс этих витаминов рекомендуется проходить осенью и зимой. Результат не заставит себя ждать!

 

Положительные впечатления от использования этой пищевой добавки:

 

Как помогают эти витамины против выпадения волос?

 

Эти полезные невидимые невооружённым глазом ингредиенты продуктов влияют на локоны следующим образом:

 

• Витамин PP стимулирует волосяную луковицу.

• Кератин укрепляет структуру.

• Цинк регулирует работу 300 ферментов.

• Кремний способствует удержанию нужной влаги.

• Витамин Е защищает от солнечных лучей.

• Омега- 6 участвует в процессе роста новых волос.

• Бета-каротин ускоряет рост.

 

Начинать лечение выпадения волос следует с определения истоков этой проблемы. Каждый способ лечения волос следует подбирать в соответствии с индивидуальными особенностями организма. Немаловажным является позитивный настрой и предпочтение проверенным средствам: спрею, шампуню, лосьону и маскам для волос.

 

 

в чем причины и что делать?

После рождения ребёнка кажется, что все проблемы позади. Но тут у мамы начинает выпадать очень много волос. Нормально ли это или стоит ли беспокоиться, выясняем в нашей статье.

Через 3–4 месяца после родов начинают выпадать волосы, и на их месте появляются волоски или легкий пушок. Некоторые начинают бояться облысения и даже винят в этом ребёнка и кормление грудью. Но не стоит переживать. Если у вас выпало до 30% волос после родов — это совершенно нормально. Так влияют гормоны, и это не связано с материнским молоком.

Во время беременности вырабатывается много гормона эстрогена. Он прекрасно влияет на волосы, делая их гуще и сильнее, пока вы носите ребенка. После родов уровень гормонов выравнивается и державшиеся за счет эстрогена волосы начинают выпадать. Этот процессов заканчивается в течение 6–12 месяцев.

У нас на голове около 100–150 тысяч волос, и выпадение 100–150 в день абсолютно нормально. А вот если новые волосы не растут и появляются залысины — стоит начать волноваться.

Что ещё может влиять на процесс выпадения волос после родов?

1. Стрессы и эмоциональное напряжение. После родов женщины часто тревожатся, плохо спят, переживают. Это сказывается и на здоровье и на красоте. Чтобы не терять волосы из-за переживаний, принимайте успокоительные препараты, пейте травяной чай и больше отдыхайте. Правда, если кормите ребёнка грудью, то предварительно посоветуйтесь с врачом.

2. Анемия. Она тоже приводит к обильном выпадению волос. Если вам поставили такой диагноз, принимайте железосодержащие препараты. За назначением сходите к терапевту и не забудьте сдать клинический анализ крови.

3. Авитаминоз — это нехватка витаминов и минералов. Он тоже сказывается на здоровье. Особенно часто возникает из желания побыстрее привести себя «в форму», и молодые мамы начинают сидеть на строгой диете. Но это не идет на пользу. Чтобы избежать авитаминоза, правильно питайтесь, принимайте специальные витаминные комплексы для кормящих мам. Даже если вы не кормите грудью, вам всё равно нужны витамины и минералы.

4. Из-за плохого кровообращения в коже головы может нарушаться питание волос. Чтобы этого избежать, делайте массаж с мягкой щеткой или натуральным гребнем. Еще очень полезно и приятно аромарасчёсывание с использованием эфирных масел жожоба или с миндальным, кедровым и маслом бей.

5. Болезни кожи головы тоже приводят к облысению — это лишай, псориаз, экзема и другие. В этом случае необходимо обратиться к дерматологу или трихологу и лечить основное заболевание по рекомендациям специалистов.

6. Еще на состояние волос влияют заболевания эндокринной системы. Гормональные сбои, повышение уровня тестостерона и некоторые другие проблемы могут привести к андрогенному облысению (алопеции). Обратитесь к эндокринологу, и он назначит необходимые анализы и соответствующее лечение.

Как помочь ослабевшим волосам?

Для начала скорректируйте свой режим, избавьтесь от вредных привычек, начните правильно питаться, побольше отдыхайте и высыпайтесь. На всякий случай обратитесь к врачу и сдайте анализы крови. Если все в порядке — вам не о чем беспокоиться. В другом случае вам просто назначат лечение.

Не забудьте, что волосы нуждаются в заботе и уходе: пользуйтесь масками, восстанавливающими средствами, не используйте краску с аммиаком и перекисью водорода. Кроме того, укладочные средства и инструменты довольно вредны для волос.

Витаминно-минеральные комплексы: помогут сделать ваши волосы здоровыми.

После родов волосы могут выпадать около полугода. Но не стоит лишний раз переживать — они обязательно отрастут. Если вы о них будете заботиться, то они будут еще лучше, чем прежде. Но когда сильное выпадение не проходит и через год, сопровождается жирной себореей, появлением прыщей, значительно увеличивается пробор, обязательно обратитесь к трихологу и дерматологу.

Заботьтесь о своём здоровье, волосах и поменьше нервничайте!

Выпадение волос: какие анализы попросит трихолог?

Почему выпадают волосы? Что делать, если уход и витамины не помогают? И какие органы могут быть «виновны» в облысении?

Когда бить тревогу

Выпадение волос – процесс естественный и безопасный. Однако если волосы выпадают «клоками», вместе с луковицей или обламываются у самой кожи головы – визит к врачу- трихологу откладывать больше не стоит.

Дело в том, что в норме каждый отдельный волос растет на протяжении 2-7 лет, прежде чем вступить в фазу отдыха, которая длится всего 3 месяца. Затем волос выпадает, и из луковицы растет новый. А в такой стадии находится всего около 10% всех волос на голове.

Остальные 90% — благополучно (или не очень) растут. Поэтому, не удивительно, что пучок волос в руках после мытья головы – вариантом нормы рассматривать не приходится.

Почему они выпадают

Фены, плойки, неправильный уход, жесткая вода и палящее солнце могут сделать волосы тусклыми, сухими, секущимися, однако спровоцировать их выпадение все же не способны.

Потеря густоты «шевелюры» начинается с кожи головы, а точнее с питания луковицы. И здесь значение имеют далеко не только витамины.

1. Сосуды

Не секрет, что капилляры имеют очень маленький просвет, а в случае спазма сосудов – буквально «схлопываются», лишая питания «целевые» клетки.

Такая ситуация обусловлена влиянием стресса и его главного гормона (кортизола). Однако при быстром решении проблемы, кровоток возвращается в норму.

Другое дело, когда стресс имеет хронический характер или уровень кортизола постоянно повышен из-за некоторых заболеваний (надпочечников, щитовидной железы и других). И тогда питание луковицы резко обедняется и волосы выпадают.

Кстати то же самое касается и поражения самих сосудов, как в форме самостоятельной патологии (васкулиты), так и осложнения некоторых болезней (сахарный диабет, подагра).

Поэтому перед посещением врача-трихолога рекомендуется проверить уровень кортизола в крови, а также уровень сахара.

2. Печень

Функции печени в отношении волос имеют значение в контексте:

• накопления витаминов (А, D, В12, В9) и микроэлементов (особенно железа),
• детоксикации, при снижении эффективности которой нарушается питание и рост волос,
• синтеза белка, как основного строительного и «ремонтного» материла,
• метаболизма гормонов, способных как стимулировать, так и подавлять рост волос.

Любые нарушения в работе этого органа неизменно отражаются на состоянии волос, ногтей и кожи. Поэтому базовое обследование печени + общий белок и холестерин рекомендовано в комплексном обследовании при выпадении волос.

3. Гормоны

Согласно статистике, до 28% пациентов, страдающих облысением, имеют патологии щитовидной железы аутоиммунного характера. И для их исключения показан анализ крови на Т4 и Т3 свободные, ТТГ, антитела к ТПО и ТГ, которые можно сдать по отдельности или в комплексе «Обследование щитовидной железы. Скрининг»

Для густоты волос имеет значение и уровень половых гормонов, как минимум эстрадиола и прогестерона, а также пролактин.

4. Железодефицитные состояния

«Банальная» анемия настолько часто становится причиной диффузного облысения, что клинический анализ крови (оценка уровня гемоглобина и эритроцитов) включен в клинические рекомендации по аллопеции. А, для более точной оценки железодефицита, показан анализ крови на уровень железа и ферритин.

Разумеется, причин облысения существует гораздо больше, но именно перечисленные факторы встречаются статистически чаще и включены в российские клинические рекомендации по диагностике и лечению аллопеции.

Поделиться статьей:

Остались вопросы?

Трихолог рассказала об очередях пациентов с выпадением волос после коронавируса

Японские учёные Национального центра глобального здравоохранения и медицины заявили, что одним из последствий перенесённого заболевания, вызванного коронавирусной инфекцией, является выпадение волос. С их выводами согласна врач-трихолог, основатель Евразийской трихологической ассоциации Ольга Кохас. Она объяснила «Радио 1», почему после перенесённого заболевания COVID-19 выпадают волосы.

«Я вижу сейчас очередь из клиентов, которые страдают выпадением волос именно после коронавируса. Мы собираем анамнез, спрашиваем, что и как. Да, одно из последствий коронавируса – это выпадение волос. Но уточню: это последствия не самого вируса, а лечения антибиотиками, антикоагулянтами, противовирусными препаратами. Не сам вирус вызывает выпадение волос, а лечение. Но мы не можем отказаться от всех стандартов, которые предлагает сегодня медицина. Мы обязаны всё соблюсти и быстро выздороветь, остаться живыми. Волосы, к сожалению, всегда реагируют на то, что касается дефицитных состояний, антибиотиков, наркоза и прочего. Соглашусь с учёными: волосы действительно выпадают, и выпадают катастрофически», – предупредила специалист.

Ольга Кохас также рассказала, что должен сделать пациент, если хочет сохранить шевелюру.

«Можно приобрести препараты против выпадения волос и начали втирать в кожу головы. Профилактический курс в 20% случаев сработает. Но в основном мы не можем остановить этот процесс, если он запущен. Главная задача каждого – успокоиться и принять это как данность. Есть врачи-трихологи, есть рекомендации. Только не нужно колоть всякие препараты в голову. Нужно использовать именно наружные средства. Только наружная терапия, физиотерапия, втирания, массаж, согревание. Поверьте мне: какой-то период волосы ещё будут выпадать, но потом отрастут. Чем раньше вы начнёте, тем лучше. Восстановление происходит полное», – заверила собеседница «Радио 1».

Ранее Ольга Кохас дала рецепт средства от выпадения волос.

9 лучших способов остановить выпадение волос

Некоторых людей беспокоит выпадение волос. Как старение, так и генетика могут вызвать выпадение волос. Основная причина выпадения волос влияет на то, какое лечение будет наиболее эффективным.

Эта статья содержит несколько советов по предотвращению выпадения волос и способов их отрастания.

Поделиться на Pinterest Употребление большего количества белка и соблюдение средиземноморской диеты может снизить риск выпадения волос.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что несколько участников, страдающих облысением, потребляли мало белков и аминокислот.Исследователям необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, действительно ли дефицит питательных веществ связан с выпадением волос.

Исследования, проведенные несколько лет назад, показывают, что витамины помогают предотвратить выпадение волос.

В обзоре Dermatology and Therapy рассматривается роль различных витаминов и минералов в предотвращении выпадения волос. Роль витаминов и минералов в выпадении волос остается неясной.

Однако недостаток витаминов может быть фактором риска выпадения волос. Некоторые витамины и минералы, которые могут помочь, включают:

Любой, кто рассматривает возможность приема поливитаминных добавок, должен сначала поговорить с врачом.Лучшие продукты содержат все или большую часть рекомендованных суточных количеств каждого витамина и минерала в одной дозе.

Небольшое исследование с участием 9 здоровых мужчин показало, что ежедневный 4-минутный массаж кожи головы стимулировал рост волос.

Эти результаты обнадеживают. Но исследователям необходимо изучить более крупные образцы, чтобы определить, помогает ли массаж кожи головы при выпадении волос.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что кокосовое масло может помочь предотвратить выпадение волос из-за повреждения ультрафиолетом или привычек ухода.Однако для подтверждения этого необходимы дальнейшие исследования.

Нанесение кокосового масла на кожу головы может укрепить волосы и избежать их выпадения из-за повреждений.

Несколько местных лекарств для предотвращения выпадения волос можно приобрести без рецепта.

Согласно обзору исследований 2019 года, миноксидил является лучшим средством лечения андрогенетической алопеции как у мужчин, так и у женщин. Миноксидил является активным ингредиентом рогейна.

Обзор показывает, что врачи иногда используют миноксидил для лечения других причин выпадения волос, например, после химиотерапии.Авторы обзора заявляют, что дополнительные исследования миноксидила могут быть полезными.

Финастерид — еще одно лекарство от выпадения волос на коже головы.

Исследование, опубликованное в Индийском журнале дерматологии , показало, что финастерид эффективен для отрастания волос на коже головы. Однако финастерид не вызывал отрастания волос на других участках тела.

Согласно исследованию 2014 года, низкоуровневая лазерная световая терапия (НИЛТ) может увеличить густоту волос. Это относится к людям с генетическим или связанным с химиотерапией выпадением волос.

Для определения правильной длины волны и продолжительности лечения необходимы дальнейшие исследования.

Правильный уход за волосами и кожей головы помогает предотвратить их выпадение. Это также может улучшить рост волос. Поддержание чистоты кожи головы и волос также может предотвратить повреждение и выпадение волос.

Согласно обзору 2015 года, некоторые лечебные шампуни и кондиционеры могут предотвратить выпадение волос. Также может помочь отказ от суровых процедур, таких как нагревание, завивка и красители.

Луковый сок может оказывать положительное влияние на выпадение волос.В небольшом более раннем исследовании ученые обнаружили, что нанесение лукового сока на кожу головы помогает возобновить рост волос как у мужчин, так и у женщин с пятнистой алопецией.

Около 80% участников, употреблявших луковый сок, заметили улучшения через 6 недель.

Волосы растут и в конечном итоге выпадают как часть нормального цикла. Он может накапливаться на щетках для волос, подушках или водоотводящем канале.

Большинство людей не замечают ежедневного естественного выпадения волос. Толщина волос и линия роста волос обычно остаются прежними.

Люди чаще замечают чрезмерное выпадение волос. Это хорошее время для принятия мер, так как это может быть связано с основным заболеванием. Симптомы чрезмерного выпадения волос включают:

• внезапную потерю волос
• выпадение участков волос
• заметное истончение

Существует несколько возможных причин чрезмерного выпадения волос.

Одна из наиболее частых причин — генетика. Согласно обзору 2019 года, облысение поражает до 50% мужчин и женщин.

Коммерческие продукты могут помочь замедлить и лечить этот тип облысения. Одним из примеров таких продуктов является Rogaine.

По мере старения облысение происходит медленно. Некоторые более непосредственные причины выпадения волос включают:

Выпадение волос — обычное явление, особенно из-за облысения.

У людей, ищущих средство для предотвращения или возобновления роста волос, есть несколько возможных вариантов. Эффективность каждого варианта будет варьироваться от человека к человеку.

Люди должны поговорить с врачом, прежде чем начинать новый курс лечения выпадения волос или принимать добавки.

Как (на самом деле) предотвратить выпадение волос

Каждый парень хочет знать, как предотвратить выпадение волос. Или каждый парень хочет цепляться за идею, что это возможно, даже если он не особо беспокоится о потере волос. Приятно знать, что есть выход, если там когда-нибудь станет плохо.

Но хотя существует множество бесполезных устройств, процедур и дополнений — каждое из них обещает стать революцией — на самом деле действительно работает .

Итак, мы собираемся изложить все это для вас как можно более четко. Мы обратились за помощью к доктору Мишель Грин, одному из самых востребованных дерматологов Нью-Йорка. Вот что доктор Грин советует своим пациентам делать, если они хотят сохранить и укрепить уже имеющиеся волосы (и вырастить еще не высохшие волосяные фолликулы). Следуйте ее плану в любом возрасте с помощью сертифицированного дерматолога, и вы увидите стойкие результаты в течение нескольких месяцев.

См. Также: Как максимально эффективно использовать редеющие волосы

1.Обратитесь за помощью, как только заметите изменение.

Доктор Грин говорит, что если вы хотите бороться с выпадением волос, вам необходимо посетить сертифицированного дерматолога при первых признаках истончения или выпадения волос. «Лечение выпадения волос на ранних стадиях может помочь свести к минимуму общее выпадение волос и повысить шансы на эффективность лечения», — говорит она. «Выпадение волос может показаться серьезным, поэтому необходимо проконсультироваться с дерматологом, который оценит ваше состояние и объяснит все варианты лечения.

2. Составьте проактивный план, который будет работать на вас.

Есть три варианта предотвращения выпадения волос, которые вам следует рассмотреть, и все они работают, чтобы стимулировать повторный рост спящих фолликулов (тех, которые ослабли, но не убеждают). не вымерли полностью). Поговорите со своим дерматологом о следующих трех методах и о том, как вы можете использовать их в тандеме для еще большей защиты.

Финастерид: Финастерид (широко известный как Пропеция) блокирует образование ДГТ (дигидротестостерона).«ДГТ — мужской андрогенный гормон, который способствует выпадению волос, делая волосяные фолликулы тонкими и короткими», — говорит Грин. «Волосы растут в три фазы, и DHT нарушает цикл роста волос (фаза анагена). В результате этого нарушения волосы переходят в более длительный период покоя, из-за чего они перестают расти ». Итак, блокируя абсорбцию ДГТ, финастерид способствует росту волос.

Миноксидил: Миноксидил (который вы можете узнать по его запатентованному названию Rogaine) продается без рецепта.Если дважды в день наносить его на макушку, он увеличивает приток крови к волосяным фолликулам, укрепляя и утолщая их. Волосы становятся более густыми и, в свою очередь, менее подвержены постоянному выпадению. Миноксидил также стимулирует рост волосяного фолликула во время его отрастания после естественного выпадения. Он особенно эффективен на макушке головы и обеспечивает равномерную толщину, но не является эффективной защитой от выпадения волос на висках.

(И финастерид, и миноксидил доступны в Интернете через такие компании, как hims, которые связывают вас с сертифицированным дерматологом и отправляют прямо к вам домой.)

Плазма, обогащенная тромбоцитами (PRP): Этот вариант может быть для вас новым, и это, безусловно, самый уникальный (и роскошный) вариант. PRP использует тромбоциты в вашей крови для стимуляции роста волос. «Первый шаг к получению PRP — это взять кровь и затем центрифугировать», — говорит Грин. «Прядение крови отделяет эритроциты от плазмы, богатой тромбоцитами. Наконец, плазма набирается в шприцы и вводится врачом в кожу головы. Тромбоциты содержат факторы роста, которые способствуют заживлению и стимулируют волосяной фолликул, чтобы начать новый цикл роста.«Да, вы прочитали правильно: они берут вашу кровь, отделяют плазму, а затем вводят ее вокруг вашей головы. Для достижения наилучших результатов вы должны делать это один раз в месяц в течение 4 месяцев вначале, а затем, как минимум, раз в квартал или два раза в год, — говорит Грин. (В зависимости от убытков.) Однако это может быть связано с высокой стоимостью, в отличие от обычных препаратов, финастерида и миноксидила: одно лечение может обойтись вам в 1500 долларов или больше, так что будьте готовы.

3. Добавляйте в свой рацион больше, чем просто биотин.

Вы можете принимать множество витаминов, которые помогают волосам расти быстрее и сильнее; биотин всегда упоминается в этом ключе.В целом, однако, богатая питательными веществами и заботящаяся о здоровье диета охватывает многие из этих основ. Вместо этого рассмотрите возможность более целенаправленных, специализированных добавок: доктор Грин рекомендует, в частности, Viviscal и Nutrafol. «Viviscal способствует росту волос, обеспечивая их питательными веществами, необходимыми для роста, такими как комплекс b и цинк, среди других питательных веществ, которые делают волосы гуще, сильнее и длиннее. «Нутрафол» — это удивительный витамин, в состав которого входят морской коллаген, пальметто и ашваганда », — добавляет она. «Морской коллаген обогащен витаминами группы B, которые способствуют росту волос, пальма пилы предотвращает превращение тестостерона в DHT, а ашваганда уменьшает воспаление.

4. Минимизируйте стресс

Стресс — одна из главных причин выпадения волос: «Стресс может привести к прекращению роста волос и вызвать чрезмерное выпадение», — говорит Грин. «Это также может вызвать аутоиммунный ответ, когда иммунная система организма атакует волосяные фолликулы, что приводит к выпадению волос. Гормоны, которые выделяются нашим телом при стрессе, нарушают цикл роста волос. В результате этого нарушения волосы переходят в более длительный период покоя, который останавливает рост ». Как минимизировать стресс, зависит от вас, поскольку он отличается от человека к человеку.Вы можете начать с регулярного отдыха, частых тренировок, здорового питания, обезвоживания и отказа от курения, наркотиков и алкоголя. При необходимости поговорите со своим врачом о других методах.

5. Избавьтесь от вредных привычек

Стресс не всегда можно уменьшить, а вот вредные привычки можно. Многие вещи, которые вы делаете регулярно, могут способствовать выпадению волос. По словам доктора Грина, обратите внимание на эти большие: мытье шампунем недостаточно, но мыть шампунем тоже слишком часто. (Достаточно двух раз в неделю со специальным шампунем для истончения волос.Тем не менее, промывайте и кондиционируйте ежедневно.

«Плохое питание также может способствовать выпадению волос», — добавляет она. «Вы должны придерживаться диеты, богатой маслами, белком и питательными веществами, чтобы питать свое тело и кожу головы». Наконец, как упоминалось в предыдущем совете, курение и алкоголь усугубляют выпадение волос. Хотя может показаться, что они снимают стресс, на самом деле они сужают кровеносные сосуды, тем самым уменьшая кровообращение и кровоток к фолликулам.

См. Также: Лучшие средства для ухода за истонченными волосами

Как бороться с генетической потерей волос

Генетическую потерю волос нельзя «вылечить», но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы замедлить истончение волос.

Большинство мужчин и женщин замечают постепенное выпадение волос с возрастом или их истончение. Но согласно статье 2019 года, опубликованной Гарвардской медицинской школой, четыре из 10 человек испытают выпадение волос из-за своей генетики.

Как узнать, унаследовано ли выпадение волос или возникло в результате стресса или болезни? Генетическое облысение, также известное как облысение по наследственному типу, почти всегда затрагивает линию роста волос до середины макушки, сообщает WebMD Connect to Care Джон Кахан, доктор медицины, специалист по восстановлению волос из Беверли-Хиллз, штат Калифорния.

У мужчин может наблюдаться выраженное облысение, которое начинается у висков или линии роста волос и продолжается по М-образной схеме. Генетическая потеря волос у женщин часто менее очевидна, но более распространена.

С другой стороны, если вы теряете волосы на затылке, скоплениями или пятнами, то это почти наверняка не наследственный фактор и требует внимания врача, — говорит Кахен.

Можно ли обратить вспять генетическую потерю волос?

Согласно Гарвардской медицинской школе, выпадение волос из-за наследственных факторов не может быть восстановлено в значительной степени, если вообще может быть восстановлено.Если выпадение волос началось в более раннем возрасте, шансы на то, что со временем оно усилится, высоки.

Но есть варианты замедлить развитие облысения. Некоторые лекарства доступны для определенных типов выпадения волос, но вам нужно будет соблюдать особую дисциплину при ежедневном их применении.

Средства от выпадения волос, которые могут помочь

Хотя исследования новых лекарств от выпадения волос и кремов для кожи головы постоянны, только два продукта неизменно эффективны:

Миноксидил — Миноксидил, также известный как рогейн, продается без рецепта. раствор наносите на кожу головы два раза в день.Он работает, усиливая кровообращение в пораженном участке кожи головы, утолщая и укрепляя волосяные фолликулы. И мужчины, и женщины могут использовать рогейн. Результаты обычно проявляются через четыре-восемь месяцев применения.

«Если люди религиозно используют его два раза в день, это работает. Если они будут использовать его только один раз в день или пропустить день, то это будет меньше. Рогейн может быть липким, грязным и неприятным для кожи головы, поэтому степень его соблюдения не так велика », — говорит Кахен.

Финастерид — Финастерид — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое устраняет генетическую потерю волос, предотвращая превращение тестостерона в вещество под названием DHC, которое ослабляет волосяные фолликулы.Финастерид, одобренный FDA препарат от облысения по мужскому типу, принимается один раз в день и при постоянном применении имеет высокий шанс замедлить генетическое выпадение волос.

Хотя «результаты очень предсказуемы» с обоими препаратами, все же возникают некоторые побочные эффекты, которые могут включать раздражение кожи и головные боли при приеме миноксидила, а также снижение либидо или сексуальную дисфункцию при приеме финастерида, — объясняет Сьюзан Бард, доктор медицины и дерматолог из Нью-Йорка.

Получите помощь сейчас

Не ждите.Чем раньше вы устраните симптомы выпадения волос, тем больше у вас шансов предотвратить их необратимое повреждение. Поговорите с медицинским работником сегодня, чтобы начать свой путь к более густой шевелюре.

Выпадение волос — Harvard Health

Что это такое?

Выпадение волос может варьироваться от легкого истончения до полного облысения. Волосы могут выпадать по разным причинам. С медицинской точки зрения выпадение волос делится на несколько категорий, в том числе:

• Telogen effluvium — Эта распространенная форма выпадения волос происходит через два-три месяца после серьезного физического стресса, такого как длительная болезнь, серьезная операция или серьезная инфекция.Также это может произойти после резкого изменения уровня гормонов, особенно у женщин после родов. Умеренное количество волос выпадает со всех частей кожи головы, и их можно заметить на подушке, в ванне или на расческе. Хотя волосы на некоторых участках кожи головы могут казаться тоньше, большие лысины встречаются редко.
• Побочные эффекты лекарств — Выпадение волос может быть побочным эффектом некоторых лекарств, включая литий, бета-блокаторы, варфарин, гепарин, амфетамины и леводопу (Атамет, Лародопа, Синемет).Кроме того, многие лекарства, используемые в химиотерапии рака, такие как доксорубицин (адриамицин), обычно вызывают внезапную потерю волос, затрагивающую всю голову.
• Симптом медицинского заболевания — Выпадение волос может быть одним из симптомов медицинского заболевания, например системной красной волчанки (волчанки), сифилиса, заболевания щитовидной железы (например, гипотиреоза или гипертиреоза), дисбаланса половых гормонов. или серьезная проблема с питанием, особенно дефицит белка, железа, цинка или биотина.Эти недостатки чаще всего встречаются у людей, соблюдающих ограничительную диету, и у женщин с очень обильными менструальными выделениями.
• Tinea capitis (грибковая инфекция кожи головы) — Эта форма неоднородного выпадения волос возникает, когда определенные типы грибов поражают кожу головы. Это приводит к тому, что волосы ломаются на поверхности кожи головы, а кожа головы шелушится или становится чешуйчатой. Опоясывающий лишай на голове — распространенная форма неоднородного облысения у детей.
• Очаговая алопеция — это аутоиммунное заболевание, при котором волосы выпадают одним или несколькими небольшими участками.Причина этого состояния неизвестна, хотя чаще встречается у людей с другими аутоиммунными заболеваниями. Когда тот же процесс вызывает полное выпадение волос на коже головы, это называется тотальной алопецией.

• Травматическая алопеция — Эта форма выпадения волос вызвана парикмахерскими техниками, которые вытягивают волосы (тугая коса или косичка), подвергают волосы сильному нагреву и скручиванию ( щипцы для завивки или горячие бигуди) или повредить волосы сильнодействующими химикатами (отбеливание, окрашивание волос, перманентные завивки).Кроме того, у некоторых людей есть необычное психическое расстройство (трихотилломания), при котором навязчивое выдергивание и скручивание волос может вызвать появление облысений.
• Наследственное облысение или андрогенетическая алопеция — У мужчин облысение может происходить по типичному мужскому образцу (залысины спереди и / или истончение волос на макушке). Это наиболее распространенный тип облысения, и он может начаться в любой момент жизни мужчины, даже в подростковом возрасте. Обычно это вызвано взаимодействием трех факторов: наследственной склонностью к облысению, мужскими гормонами и возрастом.У многих женщин в той или иной степени разовьется облысение по женскому типу. У женщин истончение происходит по всей верхней части или макушке волосистой части головы, за исключением передней части волосистой части головы.

Симптомы

Обычно мы теряем от 50 до 100 волос на коже головы каждый день. Если выпадает больше, чем это, вы можете найти необычно большое количество волос на щетках, на одежде и в стоках раковин и ванн. Вы также можете заметить, что ваши волосы, как правило, тоньше, часть шире, линия роста волос изменилась или появилось одно или несколько залысин.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Причины, лекарства и естественные средства правовой защиты

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Наши волосы — огромная часть того, как нас воспринимают в этом мире, и их потеря может заставить нас чувствовать себя разочарованными и беспомощными. Если вы читаете эту статью и сталкиваетесь с этими чувствами, вы не одиноки!

Для начала нормально терять около 100 волос каждый день. Никто не держится за свои волосы на 100 процентов! Однако потеря большего количества может быть признаком истончения волос.

Истончение волос определяется как выпадение волос от легкой до умеренной, и оно может происходить у людей любого пола и возраста.Но хорошая новость заключается в том, что это не обязательно приводит к облысению и, в зависимости от причины, может быть излечимым. Ниже мы рассмотрим возможные причины, а также общие варианты лечения.

Имейте в виду, что, хотя хорошо быть в курсе своего здоровья, существует множество причин истончения волос, и лучший курс действий — всегда обращаться за профессиональной помощью для диагностики и лечения.

Лечение, основанное на самодиагностике, может привести к другим проблемам в будущем, так что воспринимайте это как вводное руководство для вашего разговора с профессионалом!

Как узнать, является ли это очаговой алопецией

Очаговая алопеция — это аутоиммунное заболевание, вызывающее выпадение волос (обычно на коже черепа, но могут быть затронуты и другие части тела).Он характеризуется неоднородным выпадением волос, внезапным началом и в большинстве случаев начинается до того, как человеку исполнится 30 лет.

Обращаясь за лечением, не забывайте проявлять терпение к себе. Лекарства действуют по-разному для всех, и вы можете не найти идеального лечения с первого раза.

Кроме того, многие лекарства для роста волос не дают постоянных результатов. Это означает, что если вы перестанете их использовать, любые положительные результаты исчезнут.

Миноксидил (рогейн)

Миноксидил — хорошо известное средство для лечения роста волос.Подождите не менее 2 месяцев, чтобы волосы начали отрастать, наносите на кожу головы дважды в день для достижения оптимальных результатов. Как упоминалось выше, когда вы перестанете использовать миноксидил, ожидайте уменьшения результатов.

Возможные побочные эффекты миноксидила

• учащенное сердцебиение
• затрудненное дыхание
• отек (отек)
• себорейный дерматит
• зуд кожи головы
• шелушение

фенилэфрин

фолликулярные мышцы, сокращаются местно которые могут увеличить сопротивление волос выпадению (например, от расчесывания или другого напряжения).В одном исследовании использовался состав, который уменьшал шелушение от чистки зубов почти на 40 процентов.

Фенилэфрин может повлиять на сердце, поэтому перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP)

Инъекции PRP — возможный вариант, особенно для тех, кто не отвечает на местные процедуры по восстановлению волос.

Сделанные из изолированных тромбоцитов (фрагментов клеток), взятых из собственной крови человека, инъекции обладают лечебным, омолаживающим действием. (Возможно, вы слышали о недавнем «вампирском лице» Ким Кардашьян — это были инъекции PRP.)

Нет тонны убедительных исследований инъекций PRP специально для роста волос, но одно небольшое исследование показало значительное увеличение роста волос уже после 4 недель лечения. У него также мало побочных эффектов, потому что организм вряд ли откажется от собственной крови.

Спиронолактон (Альдактон)

Спиронолактон действует путем ингибирования андрогенов, таких как тестостерон, которые могут ускорить выпадение волос у женщин. Поэтому его обычно рекомендуют людям с гормональными проблемами.

Тем не менее, беременным людям или людям, которые думают о беременности, не следует принимать спиронолактон , поскольку он может создать проблемы для новорожденных.Это также может вызвать изменения веса, настроения и энергии.

Финастерид для перорального применения

Финастерид — это лекарство, отпускаемое только по рецепту для людей мужского пола, которое можно принимать перорально, чтобы замедлить выпадение волос и, возможно, ускорить их рост.

Большинство людей заметят разницу в течение 3 месяцев использования. Финастерид также не является постоянным лекарством, обычно у тех, кто прекратил принимать препарат, в течение 1 года выпадают волосы, набранные за время его применения.

Опасно для людей женского пола

Важно отметить, что людям женского пола, особенно беременным, следует держаться подальше от этого препарата, поскольку он может иметь опасные побочные эффекты.

Хотя некоторые используют методы, перечисленные ниже, ни у одного из них нет достаточного количества исследований, чтобы доказать свою эффективность, поэтому, если вы решите двигаться вперед, будьте осторожны. Как всегда, обязательно проверяйте новые продукты, чтобы избежать распространенных реакций.

Массаж кожи головы

Массаж кожи головы — популярное средство от роста волос в интернет-пространствах, и одно небольшое исследование действительно показало, что 4 минуты массажа кожи головы устройством ежедневно в течение 6 месяцев привели к увеличению толщины волосяных фолликулов.

Однако это не то же самое, что увеличение густоты или количества волос на голове. Таким образом, для некоторых это может быть не лучшим решением.

Луковый сок

Было проведено несколько небольших исследований, которые показали, что луковый сок, наносимый местно на кожу головы, может стимулировать рост волос. Хотя исследования невелики, вполне возможно, что сера в луке может способствовать выработке коллагена, улучшать кровообращение и уменьшать воспаление в коже головы.

Лазерная терапия

Хотя низкоуровневая лазерная терапия не тестировалась на общее истончение волос, некоторые исследования показали, что она эффективна для увеличения роста волос у мужчин и женщин с андрогенной алопецией. Несмотря на то, что это дорогое лечение, это неинвазивный метод лечения, у которого нет побочных эффектов.

Эфирные масла

Было проведено несколько небольших исследований, показывающих, что эфирные масла могут влиять на рост волос. Одно исследование показало аналогичные результаты роста волос у пациентов, получавших масло розмарина и 2-процентный миноксидил.

В другом исследовании участвовали участники, которые испытывали массаж с эфирными маслами от выпадения волос, такими как тимьян, лаванда, розмарин и кедр, смешанные с маслами-носителями, такими как масло жожоба и виноградных косточек, в кожу головы ежедневно в течение 7 месяцев. Они обнаружили, что у 44 процентов тех, кто использовал эфирные масла, к концу исследования увеличился рост волос.

Эфирные масла могут вызвать химические ожоги кожи, поэтому обязательно разбавьте их маслом-носителем, если вы решите использовать этот метод.

Хотя исследования показывают, что существуют преимущества для здоровья, FDA не контролирует и не регулирует чистоту или качество эфирных масел.Перед тем, как начать использовать эфирные масла, важно поговорить со своим лечащим врачом и обязательно изучить качество продуктов бренда. Всегда делайте тест патч перед тем, как пробовать новое эфирное масло.

Шампунь против истончения кожи

Они также делают шампуни, содержащие определенные антиоксиданты и аминокислоты, которые способствуют здоровью кожи головы и, следовательно, более густым волосам. Вы можете купить один без рецепта, но вы также можете поговорить со своим врачом о вариантах рецепта, если вы чувствуете, что вам нужны дополнительные силы.

Попытайтесь свести к минимуму стресс

Стресс и выпадение волос могут стать порочным кругом: стресс может привести к выпадению волос, что может привести к еще большему стрессу, что может привести к еще большему выпадению волос … но хорошая новость заключается в том, что существуют проверенные способы чтобы остановить цикл. Медитация, успокаивающая музыка и даже смех — это научно доказанные методы снятия стресса.

Иногда недостаток витаминов и питательных веществ вызывает выпадение волос. Тем не менее, перед покупкой витаминов или добавок лучше проконсультироваться с врачом.

Железо, фолиевая кислота и цинк

Хотя верно, что волосы нуждаются в железе, фолиевой кислоте и цинке, чтобы расти и оставаться здоровыми, существуют противоречивые данные о том, поможет ли прием этих добавок остановить выпадение волос.

Добавки с омега-3 и омега-6

Не экономьте на орехах, рыбе и листовой зелени! Жирные кислоты омега-3 и омега-6 важны для поддержания здоровья мозга и сердца и защиты организма от воспалений. Помимо выпадения волос, серьезный дефицит может привести к проблемам с кожей и даже к артриту, поэтому при необходимости не забудьте дополнить свой рацион.

Забудьте о биотине

Биотин часто упоминается для здоровья волос, но обзор литературы по этому вопросу показал, что, хотя этот витамин действительно важен для здорового роста ногтей и волос, дефицит биотина встречается довольно редко.

Недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать добавки для большинства людей. Разве не легче иметь на один витамин меньше, о чем нужно беспокоиться?

Истончение волос вызывается различными условиями и обстоятельствами, и существует множество способов лечения (как медикаментозно, так и естественным путем).

Выбор правильного лечения зависит от выяснения первопричины. А для этого вам понадобится медицинский работник. В противном случае вы можете потратить много денег на то, что вообще никогда не сработало.

Беспокойство по поводу истончения волос — это естественно, но для большинства людей это не является признаком грядущего облысения. Помните, что вы наиболее близки со своим собственным отражением, поэтому проблема, вероятно, не так очевидна, как вы думаете.

10 уловок, которые действительно помогают остановить выпадение волос и получить прочные локоны

Вот десять важных советов, которые были протестированы и одобрены для остановки выпадения волос.

1. Приобретите фильтр для воды

Рассмотрите возможность установки фильтра для воды в душе. Это удаляет хлор, тяжелые металлы и некоторые бактерии, вызывающие выпадение и ломкость волос.

2. Не мойте волосы часто

Мытье волос помогает предотвратить выпадение волос, так как оно сохраняет ваши волосы и кожу головы и предотвращает вероятность инфекций, которые могут вызвать выпадение волос.Однако не мыть волосы слишком часто, потому что шампунь может лишить волосы натуральных масел — старайтесь не чаще одного раза в неделю. Если ваши волосы становятся очень жирными, используйте вместо них сухой шампунь.

Если ваши волосы готовы к мытью, сейчас хорошее время для обработки волос. Независимо от того, используете ли вы сыворотку, маску для волос или натуральные масла, массируйте средство на кожу головы и оставьте волосы в пучке на весь день, прежде чем мыть их.

3. Измените способ мытья волос

При мытье волос старайтесь мыть только кожу головы и не мыть кончики.При смывании шампуня концы очищаются сами по себе. Таким образом вы предотвратите спутывание волос, и вам не придется их так часто расчесывать.

4. Не расчесывайте волосы часто

Не расчесывайте влажные волосы и не вытирайте их насухо полотенцем. Дайте ему высохнуть на воздухе или высушите феном, пока он не станет влажным, и дайте ему высохнуть оттуда. Используйте хорошую расческу — то, как вы расчесываете волосы, может сильно повлиять на ее состояние. Используйте мягкую щетку из натуральных волокон и будьте осторожны.

Najla

5. Регулярно выполняйте масляные процедуры.

Натуральные масла, такие как аргановое, кокосовое, макадамия и миндаль, богаты кислотами и витаминами, которые помогают сделать сухие, вьющиеся, непослушные волосы более мягкими, блестящими и послушными. Это также уменьшает ломкость и ускоряет рост волос.Нагрейте любое натуральное масло, чтобы оно было теплым, но не слишком горячим. Дайте ему немного остыть, затем аккуратно вотрите в кожу головы. Наденьте шапочку для душа и оставьте на час, затем смойте шампунем.

6. Ешьте продукты с высоким содержанием белка

Постное мясо, рыбу, сою и другие белки может помочь уменьшить выпадение волос. Многие продукты, богатые белком, также содержат витамин B-12, который отлично подходит для ваших волос.

7. Принимайте добавки для волос

Если у вас недостаточно белка и железа, добавки помогут вам.Рекомендуемые добавки: биотин, вивискал и рыбий жир с омега-3.

Najla

8. Прекратите использовать тепло для волос

Ограничьте использование фенов, выпрямителей и щипцов для завивки волос, так как тепло ослабляет белки волос. Постоянное нагревание и сушка может привести к ломкости и ломкости волос, что может стать причиной их выпадения.Сушить естественным путем чаще, чем при помощи тепла.

9. Прекратите окрашивать волосы

Окрашивание волос, особенно обесцвечивание, затрудняет их выпадение. Отбеливание удаляет естественный пигмент из-за его химических веществ. Таким образом вы изменяете структуру волос и делаете их более уязвимыми для повреждений.

10. Пейте много воды

Пейте много воды хорошего качества. Пейте воду в бутылках или установите фильтр под раковину.Пейте не менее четырех-восьми чашек в день, чтобы поддерживать водный баланс и расти здоровыми волосами.

17 лучших продуктов, чтобы остановить естественное выпадение волос

Если вам больше пятнадцати лет, эпоха ваших самых густых волос пришла и ушла. Отныне название игры — держать как можно больше этих вещей в голове. (И для сохранения блеска, силы и сияния.)

Хотя причин выпадения волос много — включая генетику, возраст, гормоны, дефицит питательных веществ, токсичность, лекарства и аутоиммунитет — изменение диеты во многих случаях может быть полезным.«Правильная диета и пищевые добавки могут замедлить или обратить вспять выпадение волос, а также сделать волосы более густыми и здоровыми», — говорит диетолог Джозеф Дебе, округ Колумбия, CDN, CCSP.

Ниже приведены 17 продуктов, богатых питательными веществами, которые, как было доказано, сохраняют волосы здоровыми и густыми. И пока мы говорим о старении, вы не захотите пропустить наш эксклюзивный отчет: 30 продуктов, которые нельзя есть после 30 лет.

Shutterstock

В некоторых случаях (особенно у женщин) недостаток минералов является причиной выпадения волос.«Важно убедиться, что в вашем рационе нет недостатка в том, что может привести к выпадению волос», — говорит дерматолог Кэролайн Джейкоб, доктор медицины, FAAD. «Мы проверяем уровень протеина, железо, запасы железа, витамин D и ряд других лабораторий, чтобы убедиться, что у вас нет дефицита».

Шпинат богат железом и содержит кожный жир, который действует как естественный кондиционер для волос. Листовая зелень также содержит омега-3 кислоты, магний, калий, кальций и железо. Все это помогает сохранить волосы блестящими, блестящими и, что самое главное, не попадать в сток.

ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать самые свежие новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.

Shutterstock

Семена подсолнечника богаты витамином B5 (известным как пантотеновая кислота), который способствует притоку крови к коже головы и росту волос. Согласно отчету Clinical and Experimental Dermatology , дефицит пантотеновой кислоты был идентифицирован как питательное вещество, связанное с выпадением волос. Всего одна унция семян содержит твердые 20 процентов дневной нормы витамина.

Кэролайн Аттвуд / Unsplash

Человеческое тело способно на множество безумных вещей, например, превращать солнечный свет в витамин D, укрепляющий кости. Однако кое-чего он не может делать, так это вырабатывать жирные кислоты омега-3. Помимо того, что омега-3 помогает вам оставаться в форме и избавиться от болезней, они позволяют отращивать волосы и сохранять их блестящими и густыми.

«Омега-3 обладают противовоспалительным действием. Они могут помочь, если у вас есть воспаление, вызывающее выпадение волос», — говорит доктор Джейкоб. Лучше всего получать омега-3 из природных источников, таких как лосось и холодноводная рыба, такая как сардины и скумбрия.

СВЯЗАННЫЙ с : Ваш путеводитель по противовоспалительной диете, которая исцеляет кишечник, замедляет признаки старения и помогает похудеть.

Shutterstock

Этот красный корень рубинового цвета богат природными химическими веществами, известными как нитраты. По данным исследования British Journal of Clinical Pharmacology , после расщепления в вашем организме эти химические вещества могут способствовать улучшению кровообращения, которые могут приносить кислород и питательные вещества в ваши волосяные фолликулы.

Shutterstock

Овес богат бета-глюканами, одним из видов растворимой клетчатки.По словам доктора Дебе, облысение по мужскому типу и облысение у женщин часто связано с инсулинорезистентностью. Овсянка из-за высокой концентрации клетчатки помогает улучшить чувствительность организма к инсулину.

Shutterstock

Исследование Annals of Dermatology обнаружило, что один тип полиненасыщенных жирных кислот — омега-6 жирная кислота, известная как арахидоновая кислота (АК), — может стимулировать рост волос, делая их густыми и здоровыми. Согласно Национальному исследованию здоровья и питания (NHANES) за 2005–2006 годы, курица является основным источником потребления АК в Америке.Порция жареной курицы на 1 стакан содержит 154 миллиграмма арахидоновой кислоты.

Shutterstock

Витамин C предотвращает ломкость и ломкость волос. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , исследователи протестировали пероральную добавку, содержащую витамин C, у женщин с истончением волос. Они обнаружили, что добавка способствует «значительному росту волос у женщин с временным истончением волос». Хотя мы часто думаем об апельсинах как о лучшем источнике витамина С, всего лишь половина среднего красного болгарского перца содержит 158 процентов дневной дневной нормы питательного вещества.Мы собрали еще 6 продуктов, которые являются лучшими источниками витамина С.

Shutterstock

Яйца содержат витамин B, называемый биотином, который помогает волосам расти и укрепляет ломкие ногти. Из группы женщин с выпадением волос у 36 процентов из них был выявлен дефицит биотина в исследовании International Journal of Trichology . Недостаток этого витамина может привести к выпадению волос. Другие хорошие источники биотина: миндаль, авокадо и лосось.

Shutterstock

Чечевица, богатая белком, железом, цинком и биотином, также содержит много фолиевой кислоты. По данным Johns Hopkins Medicine, организму необходима фолиевая кислота для восстановления здоровья красных кровяных телец, которые снабжают кожу и кожу головы кислородом, полезным для волос.

Shutterstock

Цинк — важный минерал для здоровья в целом. Когда вам не хватает этого количества, вы можете испытать выпадение волос — даже на ресницах! Доктор Дебе отмечает, что, согласно исследованию Biological Trace Element Research , было показано, что добавки цинка улучшают выпадение волос у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).Как? Цинк помогает клеткам, отвечающим за рост волос, делать свое дело. Вы также можете найти богатые запасы цинка в говядине, крабах и омарах.

Shutterstock

Как уже упоминалось, дефицит железа может привести к выпадению волос, особенно у женщин. Железо содержится в растительных источниках, таких как наш старый друг шпинат (и другая темно-листовая зелень), соевые бобы, чечевица, обогащенные злаки и макаронные изделия. Однако организм усваивает в три раза больше железа из животных источников, поэтому лучше всего пару раз в неделю выбирать нежирный говяжий фарш.По данным Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, порция приготовленных на 93% постных говяжьих крошек содержит более 20% дневной нормы железа.

Shutterstock

Обратите внимание, как ваши мышцы не растут (и даже не сокращаются), когда вы не получаете достаточно белка? То же самое может случиться с вашими волосами. Без достаточного количества диетического белка волосы, по сути, бастуют. Меньше новых волос заменит выпавшие (около 50-100 волос в день), и вы испытаете чистую потерю волос.Чтобы получать белок из мяса, выбирайте нежирные блюда, такие как курица, рыба или нежирная свиная корейка. В них меньше насыщенных жиров, чем в том, что вы найдете в посуде из пенополистирола в супермаркете.

Shutterstock

Витамин Е — мощный антиоксидант, который фактически поглощает вредный ультрафиолетовый свет и защищает клетки кожи. Он также восстанавливает солнечные лучи на коже головы, которые могут привести к истончению волос. В одном исследовании «Токотриенолы или различные типы добавок витамина Е изучались в течение восьми месяцев у пациентов с выпадением волос», — говорит доктор.Дебе. Тридцать восемь человек получали добавку, а некоторые получали плацебо. В группе, получавшей добавки, наблюдалось улучшение роста волос на 34% «. Доктор Дебе отмечает, что, хотя количество токотриенолов, использованных в этом исследовании, трудно получить только из диеты, ячмень является очень хорошим источником.

Shutterstock

«Есть несколько проверенных исследований вариантов, которые следует учитывать при облысении по мужскому типу», — говорит д-р Дебе. «К ним относятся токотриенолы, пальметто и бета-ситостерин. Хорошим источником бета-ситостерина являются фисташки.«Грецкие орехи и другие орехи содержат масла, которые увеличивают количество эластина в волосах. Эластин сохраняет волосы эластичными и предотвращает их ломкость.

Shutterstock

Дерматологи, лечащие выпадение волос, изучают уровень ферритина в вашей крови, потому что они могут определить, что ваше тело делает со всем железом, которое они сказали вам добавить в свой рацион во время первой консультации. Если бы вы ели много бок-чой — пища, богатая железом, — они, вероятно, увидели бы скачок уровня ферритина.

Shutterstock

Два микроэлемента также связаны с ростом волос: селен и йод. Оба минерала необходимы для правильного функционирования щитовидной железы, и недостаток каждого из них может привести к выпадению волос. Чтобы сохранить стабильный диетический источник обоих минералов, подумайте о том, чтобы есть йогурт на завтрак или в качестве перекуса после тренировки. Молочный продукт изобилует минералами. Фактически, одна чашка простого нежирного греческого йогурта содержит половину дневной нормы йода и 34 процента дневной нормы селена.Не пропустите наши подборки лучших йогуртов для похудения, если вам нужны восхитительные замки.

Shutterstock

Помимо железа, еще одним важным минералом для сохранения блеска вашего купола является магний. Когда в вашем организме наблюдается дефицит магния, это может привести к повышению концентрации кальция, что может привести к повышению уровня инсулина. Согласно Indian Dermatology Online Journal , более высокий уровень инсулина может вызвать выпадение волос.