Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Что такое термогеники: Липотропики или термогеники – что лучше для похудения

Содержание

что это, как работают, особенности приема, лучшие препараты

Главная цель тех, кто страдает лишним весом, — избавиться от жировых отложений, отравляющих им жизнь. Разумеется, главным помощником в таком деле является физкультура. Но если дополнительно с регулярными тренировками принимать жиросжигающие средства, можно заметно повысить эффективность нагрузок и добиться нужных результатов в более короткий срок. Обратите свое внимание на борцов с ненавистными килограммами под названием «термогеники». Они вас точно не разочаруют!

Содержание статьи:


Что такое термогеник и как он работает

Термогениками (или термоджениками) называют пищевые добавки, чье действие базируется на регуляции работы теплового механизма в организме человека. Этот вид спортивного питания при попадании во внутреннюю среду тела вызывает увеличение вырабатываемого клетками тепла, иными словами — энергии. Данное явление именуется термогенезом.

В результате озвученного процесса происходит повышение температуры человеческого тела. Данное обстоятельство в свою очередь влечет за собой активизацию функционирования нервной системы и ускорение обмена веществ. Совокупность всех этих реакций дает на выходе уничтожение клеток жировой ткани. Кроме того, термогеники уменьшают аппетит.

Если посмотреть на процесс жиросжигания, запускаемый термогениками, с точки зрения биохимии, картина вырисовывается следующая: жирные кислоты, хранящиеся в особых клетках под названием «адипоциты» под воздействием интересующих нас спортивных пищевых добавок высвобождаются и поступают в кровь. Оттуда жиры направляются в мышцы, где осуществляется их окисление кислородом воздуха благодаря кардиотренировкам.

Термогеник, по сути, представляет собой комплексный жиросжигатель. Вызывая повышение теплопродукции тела, он способствует возникновению потребности организма спортсмена в калориях. Эта нужда подавляется благодаря расщеплению подкожного жира. Вывод очевиден: термогеники помогают человеку худеть не только в процессе тренировки, но и после ее завершения, то есть, когда вы отдыхаете.


Особенности приема

Термогеники не подходят для продолжительного приема, поскольку организм к ним привыкает и, как следствие, эффект, получаемый от употребления данного вида спортивного питания, неумолимо снижается. По этой причине следует использовать препараты указанной категории не более одного месяца. Затем требуется отдохнуть от них пару недель или месяц и возобновить прием. Кстати, длительное применение термогеников нежелательно еще и потому, что это создает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а также повышает вероятность возникновения побочных действий. К таковым относятся:

  • приступы тахикардии;
  • сбои пищеварения;

  • скачки артериального давления;
  • раздражительность;
  • мышечная дрожь.

Термогеники для достижения жиросжигающего эффекта нужно принимать несколько раз в день, в идеале 2-3. Ни в коем случае не превышайте дозировку, рекомендуемую производителем и указанную на упаковке со спортивным продуктом. В противном случае вы рискуете стать жертвой отрицательных для здоровья последствий.

Оптимальный вариант — употреблять термогеники по утрам и незадолго до предстоящей тренировки. Если будете придерживаться данного указания, сумеете избавиться за короткий срок от максимального количества лишнего жира. А вот вечером от приема термогеников воздержитесь, иначе может дать знать о себе бессонница — вы ведь имеете дело со стимуляторами нервной системы.

Лучшие жиросжигатели термогеники для женщин

Наиболее распространенными и не представляющими при этом чрезвычайной опасности для женского здоровья компонентами являются кофеин, йохимбин и синефрин.

Кофеин входит в состав кофейных зерен, чайных листьев, какао-бобов и орехов кола. Это алкалоид, воздействующий на организм человека по следующим направлениям: повышение в крови уровня гормона адреналина, стимуляция нервной системы. Прием препаратов, насыщенных кофеином, непосредственно перед физической нагрузкой помогает увеличить выносливость, результативность тренировки и добиться сжигания клеток жировой ткани. Рекомендуемое количество алкалоида — 200 мг.

Йохимбин - это селективный блокатор α2-адренорецепторов. Принадлежит к семейству афродизиаков. Препараты с йохимбином в составе применяются не только для снижения веса, но и для сушки мышц. Данное вещество часто можно увидеть в списке компонентов того или иного термогеника. Как и кофеин, йохимбин возбуждает нервную систему, заряжает энергией, придает бодрости, усиливает процесс жиросжигания. Кроме того, он продлевает время тренировки, позволяет выдержать интенсивные нагрузки, улучшает внимание и концентрацию. Этот ингредиент расщепляет даже труднодоступный жир.

Синефрин — имеет растительное происхождение. Представляет собой компонент померанца или горького апельсина. Эффекты синефрина: повышение скорости обмена веществ, подавление аппетита, непосредственное жиросжигание, возбуждающее влияние на нервную систему. Механизм действия данного соединения напоминает таковой эфедрина, который числится в списке запрещенных компонентов спортивных жиросжигателей. Но в отличие от последнего, интересующее нас вещество практически не дает побочных эффектов.


Препараты на рынке

Рынок спортивного питания так и ломится от обилия препаратов, способных, наряду с физическими нагрузками, лишить организм человека избыточного веса. Какие же термогеники для женщин зарекомендовали себя наилучшим образом к настоящему моменту?

  • Nutrex Lipo-6 black hers — помогает худеть за счет уничтожения клеток жировой ткани в проблемных местах, таких как бедра, бока, живот, ягодицы, талия. Расщепляет труднодоступные жиры. В его состав входят все три основных компонента, описанных выше: кофеин, синеферин и йохимбин. При этом Nutrex Lipo-6 black hers создан с учетом всех особенностей организма женщины.

  • Hydroxycut Hardcore Next Gen — один из эффективнейших жиросжигателей для дам. Обладает мощным, но одновременно и очень мягким действием. Ингредиенты препарата: экстракт зеленого чая и кофеин.
  • NLA for Her Shred He — основное влияние жиросжигателя касается желудочно-кишечного тракта, так как данная спортивная добавка стимулирует пищеварение и снижает тягу к калорийным перекусам. Состав почти аналогичен таковому предыдущего продукта.
  • Lean Mode Evlution Nutrition — содержит L-карнитин и экстракт зеленого кофе в числе прочих ингредиентов. Снижает вес достаточно быстро, не вызывая колоссальных потерь энергии. Помимо всего прочего нормализует и стабилизирует такие когнитивные функции, как память, скорость и качество мышления, концентрация внимания.
  • RSP Quadralean — контролирует силу аппетита, повышает скорость обменных реакций, мобилизует запасы жира с последующим их расщеплением. Прием препарата положительно сказывается на функции центральной нервной системы.
  • Instant Knockout Fat Burner — имеет растительное происхождение, обогащен витаминами. Тонизирует мышцы и телесные покровы, дарит бодрость, борется с лишним весом и даже целлюлитом.

Успешного вам похудения с термогениками-жиросжигателями!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: термогеники

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!

Как выбрать термогенный жиросжигатель, советы по выбору термогеников

Среди жиросжигателей термогеники пользуются особой популярностью из-за своей высокой эффективности. Но у этого явления есть и обратная сторона: из-за большой востребованности термогенных жиросжигателей подделывают их гораздо чаще, чем другие продукты спортивного питания. Как выбрать термогенный жиросжигатель и не попасть на подделку?

Для многих ответ на вопрос о том, какой термогеник купить, чтобы получить нужный результат, очевиден: нужно выбирать один из дорогих аналогов. Но на самом деле такая логика может вас подвести, поэтому в вопросе выбора, стоимость должна быть далеко не на самом первом месте.

На что обращать внимание при выборе термогеника?

Бренд

Известный производитель, твёрдо стоящий на ногах на рынке спортивного питания — один из ключевых моментов при выборе вообще любого вида спортивного питания и, в частности, термогеников.

Авторитетный бренд не станет рисковать своим именем, выпуская на рынок некачественный продукт, так как это может серьезно ударить по его репутации. Пара разгромных отзывов, недовольство клиентов продукцией могут навсегда перечеркнуть имидж производителя, отвернув от него как старых, так и потенциальных клиентов.

А вот малоизвестные бренды могут не сильно беспокоиться за свою репутацию и использовать дешевые наполнители для своих товаров, упаковав их в баночку с красивым и продающим названием.

Состав

В термогенные жиросжигатели добавляют ингредиенты, которые способствуют повышению температуры тела на 1-2 градуса. От чего тело нагревается и начинает интенсивно потеть. К тому же, с состав входят классические жиросжигающие продукты: йохимбе, кофеин, гуарана, форсколин и эводиамин.

Основываясь на этих данных, внимательно изучайте состав, в нём не должно присутствовать бесполезных компонентов, которые никак не влияют на процесс жиросжигания.

Также следует обращать внимание на дозировку продукта: чем она выше, тем более заметным будет эффект.

Отзывы

Конечно, часть отзывов в интернете могут быть неправдивыми, но лучше не полениться и поискать на различных форумах, в специализированных группах социальных сетей обзоры. Даже если предположить, что какой-то процент из них писали не реальные пользователи жиросжигателя, но сформировать общее представление они всё же помогут.

Исследования

Все продукты спортивного питания проходят тестирования и целый цикл исследований. Поэтому обязательно посмотрите результаты, чтобы понять насколько и в каких ситуациях препарат был наиболее эффективен.


Что такое термогеники и как их принимать

Жиросжигатели термогеники – класс спортивного питания, направленный на уменьшение веса. Имеют такое название потому, что их основным эффектом является повышение теплопродукции тела. За счет этого ускоряется метаболизм, усиливается липолиз (процесс расщепления жира), повышается активность центральной нервной системы, а также подавляется аппетит.

Как принимать термогеники

В первую очередь стоит сказать о том, что этот вид жиросжигателей не подходит для употребления на постоянной основе. Организм быстро привыкает и адаптируется к компонентам этих препаратов, и со временем становится к ним менее восприимчивым. По этой причине их эффективность снижается во время длительного употребления.

Наиболее предпочтительная схема употребления – месяц приема, и после этого делается перерыв на 1-2 недели. В таком случае организм не успеет привыкнуть к жиросжигателю, и по прошествии перерыва он начинает работать так же эффективно, как и в самом начале.

Помимо этого, термогеники содержат в себе достаточно сильные стимуляторы. Регулярное употребление этих препаратов пагубно повлияет на работу сердечно-сосудистой системы и повысит вероятность возникновения побочных эффектов, к которым можно отнести:

  • Тахикардия;
  • Сбои в работе ЖКТ;
  • Резкие перепады настроения;
  • Мышечные судороги;
  • Повышение артериального давления;
  • Аритмия;
  • Почечная или печеночная недостаточность.

Поэтому, если вы решили купить препарат данной категории, то мы настоятельно рекомендуем вам соблюдать необходимую дозировку.

Самый оптимальный вариант принимать термогеники, это дважды или трижды в сутки. Употреблять их следует по утрам, а также непосредственно перед тренировкой. Так как их действие обладает продолжительным характером, то можно добавить еще один прием после тренировки. Но не менее, чем за 6 часов до сна.

Что лучше термогеник или липотропик

По механизму действия термогеники и липотропики весьма похожи. Обе этих группы препаратов стимулируют работу обмена веществ, ускоряют процессы сжигания жира. Однако у них есть и существенные отличия.

Во-первых, в термогениках, зачастую, используются сильнодействующие компоненты. Они оказывают достаточно выраженное влияние на организм – учащенное сердцебиение, тремор, повышенная возбудимость. Такие эффекты чувствуют на себе практически все люди, пробующие этот вид жиросжигателей впервые. Хорошая новость заключается в том, что организм быстро привыкает к этим симптомам, и они проявляются лишь первые несколько приемов.

Компоненты, входящие в их состав очень сильны, и эффект оказывают такой же выраженный. То есть ели у вас нет никаких противопоказаний, и вы хотите получить быстрые результаты – то ваш выбор термогеники. Хоть во многих статьях и рассказывается об ужасных симптомах приема этой группы жиросжигателей, при соблюдении дозировки вашему здоровью ничто не будет угрожать.

С другой стороны, липотропики оказывают сходное действие. Они также заставляют организм усиленно сжигать калории для получения энергии, но не затрагивают при этом работу центральной нервной системы, не повышают температуру и не расширяют сосуды.

Их действие, в основном, основано на грамотном смешении в одном препарате необходимых аминокислот и витаминов. Благодаря этим компонентам стимулируются процессы сжигания жиров. Липотропики действуют на организм более мягко, и имеют гораздо меньше побочных эффектов и противопоказаний.

Если у вас нет проблем со здоровьем, и вы хотите выраженный и быстрый результат – советуем вас термодженики. Если вы опасаетесь за свое здоровье и не хотите чересчур сильно влиять на работу организма – выбирайте липотропики. Они оказывают более мягкое, но не менее эффективное воздействие. Просто в таком случае вам потребуется затратить на это чуть больше времени.

У более-менее известных производителей существуют специальные термогеники для женщин. От мужских они отличаются уменьшенными дозировками содержащихся компонентов, и иногда составом.

Это связано с тем, что женский организм немного слабее, по сравнению с мужским, а также в расчет идет и вес человека. Женские термогеники обладают более слабым воздействием, что в некоторых случаях можно компенсировать повышенными дозировками. Но это следует делать лишь в том случае, если вы уверены в том, что ваше тело сможет справиться с такими дозировками.

Поэтому сначала поэкспериментируйте, подберите индивидуально подходящую дозу, а уже потом повышайте или уменьшайте ее, в зависимости от результатов.

Поделиться в социальных сетях

Жиросжигатели: Что это? Для чего? Как принимать?

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели – это класс спортивного питания, созданный для того, чтобы помочь в борьбе с жировыми отложениями. Они также могут выступать в качестве энергетиков, позволяющих на фоне диеты выжать из себя больше. Жиросжигатели повышают обмен веществ, могут блокировать всасывание жиров и углеводов из желудочно-кишечного тракта, обладают диуретическим эффектом. Обычно они выпускаются в виде капсул и таблеток, хотя встречаются и в виде порошка.

Важно понимать, что это не чудодейственные пилюли, проглотив которые, вы тут же начнете сжигать жир. Нет, и еще раз нет! Основа всему – диета и грамотно выстроенный тренировочный процесс, а жиросжигатели являются дополнением к ним.

Категории жиросжигателей

Жиросжигатели, в свою очередь, можно разделить на несколько категорий. К ним относятся термогеники, липотропики, блокаторы жиров и углеводов, а также класс фармакологических препаратов. Каждый тип работает по-особенному, давайте разберемся.

Термогеники


Действие термогеников основано на их способности повышать температуру тела, ускорять обмен веществ в организме, возбуждать нервную систему и увеличивать концентрацию на тренировке. Обычно в состав термогеников входят кофеин, гуарана, экстракт зеленого чая, синефрин, экстракт кайенского перца, L-тирозин. Большинство этих ингредиентов в идеальных пропорциях содержатся в Thermopure Boost от Myprotein. Зачастую термогеники являются и подавителями аппетита, и диуретиками. Такие добавки обычно принимают в первой половине дня, на голодный желудок, перед едой и перед тренировкой. Во избежание расстройств со сном, не рекомендуется употреблять их после пяти часов вечера.

Кофеин ускоряет обмен веществ и помогает организму избавиться от лишнего жира.  Исследование 1981 года даже показало, что в течение нескольких часов после употребления кофеин может ускорить обмен веществ до 15%.1

Жиросжигающий эффект кофеина может также усиливаться при сочетании с физическими упражнениями, вот почему он наиболее эффективен при приеме перед тренировкой.  Исследования также показывают, что кофеин помогает организму переключаться на использование жира в качестве источника топлива, а не глюкозы. Это означает, что ваш организм при выполнении упражнений начнет расходовать запасы жира.2

При употреблении термогеников настоятельно рекомендуется потреблять не менее двух литров чистой воды в сутки. Длительность применения следует ограничить двумя месяцами.

Все бы хорошо, но от термогеников могут возникать побочные эффекты, такие как повышение артериального давления, учащение пульса, головные боли, тошнота, тремор рук, повышенная потливость и возбудимость. Обычно такие неприятные эффекты возникают при превышении рекомендуемой дозировки, поэтому начинать прием термогеников следует с небольшой дозы и постепенно ее увеличивать до оптимальной. Термогеники противопоказаны людям с заболеваниями сердца, почек и пищеварительной системы.

Липотропики


Липотропики способствуют ускорению распада жировой ткани, а также улучшают превращение распавшихся жирных кислот в энергию. Самым ярким представителем этого вида жиросжигателей является L-карнитин, он улучшает транспортировку жирных кислот в митохондрии.

Карнитин — это аминокислота, которая используется для самых разных целей в организме, включая создание белков. Исследования показали, что он также может быть эффективным сжигателем жира, увеличивая скорость, с которой организм расходует запасы жира.

Обзор исследований, посвященных влиянию карнитина на потерю веса, показал, что он эффективен для сжигания жира и увеличения потери веса.3

L-карнитин обычно принимается на голодный желудок с утра или перед тренировкой, дозы составляют от 500 мг до 2000 мг, их разбивают на два или три приема. Помимо L-карнитина, к липотропикам относят холин, инозитол, CLA (конъюгированную линолевую кислоту), омега-3 жирные кислоты, пиколинат хрома, метионин. Все эти вещества можно сочетать вместе, обычно побочных эффектов они не дают, кроме индивидуальной непереносимости.

Блокаторы углеводов и жиров


К следующему типу жиросжигателей относят блокаторы углеводов и жиров. Принцип работы таких веществ прост – при поступлении в организм они блокируют ферменты, расщепляющие жиры или углеводы, вследствие чего они не перевариваются. Это действие направленно на понижение суточной калорийности рациона. Наиболее популярным «блокировщиком» жиров является хитозан – он образует в кишечнике подобие геля, который связывает жиры и потом выводит их из организма. Принимаются блокаторы до еды, как можно реже.

Главным минусом блокаторов является расстройство ЖКТ, ведь поступающие углеводы и жиры не перевариваются. Следовательно, пользоваться такими добавками следует с осторожностью.

Диуретики


К жиросжигателям с натяжкой можно отнести и диуретики. Как правило, диуретики не влияют на жировую ткань, а просто снижают вес за счет выведения воды. Диуретическим эффектом обладает кофеин и экстракт зеленого чая, а также толокнянка и одуванчик.

Все эти виды жиросжигателей можно комбинировать между собой, но важно понимать, что и побочные эффекты могут быть сильнее. Обычно достаточно объединить термогеник с липотропиком, чтобы получить максимальный жиросжигающий эффект. К тому же, компоненты термогеников сами по себе подавляют аппетит и обладают мягким диуретическим эффектом.

А вот объединять два одинаковых типа жиросжигателей не рекомендуется, во избежание передозировки составляющих.

Фармакологические препараты


Фармакологические препараты обладают более выраженными эффектами жиросжигания, однако и частота побочных эффектов может быть намного выше. Такие препараты тоже можно разделить на категории.

Например, эфедрин и кленбутерол (в медицине используются для лечения бронхиальной астмы) можно отнести к термогеникам. Oни тоже повышают температуру тела на 0.5-1 градус и увеличивают скорость обмена веществ. Но и побочных эффектов у них предостаточно, к тому же эти вещества отпускаются по рецепту врача. Эфедрин вообще приравнен к наркотическим средствам. Оба препарата запрещены всемирным антидопинговым агентством WADA.

Метилгексанамин (ДМАА) выступает своеобразным аналогом кофеина, однако он в несколько раз мощнее последнего, плюс может влиять на настроение и эмоции. Обычно ДМАА входит в состав предтренировочных смесей или жиросжигателей, однако, в 2009 году это вещество было занесено в список сильнодействующих веществ WADA.

Трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) относятся к гормонам щитовидной железы. Они применяются в медицине для лечения гипотиреоза. Могут использоваться в качестве жиросжигателей, однако имеют массу побочных эффектов и воздействуют на гормональную систему, порой необратимо. Также запрещены WADA.

Фармакологическим блокатором углеводов является акарабоза, а блокатором жиров – орлистат. Действие этих веществ заключается в блокировке ферментов поджелудочной железы, отвечающих за всасывание углеводов и жиров. Для подавления аппетита используют сибутрамин.

Все эти вещества были разработаны для лечения соответствующих заболеваний у человека, они имеют множество побочных эффектов, большая часть препаратов запрещена WADA и не рекомендована для похудения. Намного безопаснее обойтись спортивными добавками, диетой и грамотно построенными тренировками.

Заключение

Жиросжигатели  — это продукты, которые могут ускорять обмен веществ в организме и время преобразования жировых запасов в энергию. Хотя ингредиенты в этих препаратах варьируются, обычно они безопасны при использовании в рекомендуемых дозах.

Если у вас имеются проблемы с сердцем, то вам не стоит принимать жиросжигатели, так как стимуляторы могут увеличить частоту сердечных сокращений и вызвать аритмию.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Автор: Павел Спасибухов

Корректор и редактор: Фарида Сеидова

Ознакомьтесь также со следующей статьей:

Добавки

6 лучших натуральных жиросжигателей для похудения

Многие натуральные вещества смогут помочь в сжигании жира, особенно если сочетать их прием с диетой и физическими упражнениями.

2020-09-15 07:00:57 • Фарида Сеидова

Все о жиросжигателях

К жиросжигателям обычно относят как одиночные вещества, так и составы, целью употребления которых является снижение массы тела за счет уменьшения жировых отложений. При этом как по действию, так и по составу такие препараты могут сильно отличаться друг от друга. В данной статье будут описаны основные типы жиросжигателей, компоненты жиросжигающих добавок из спортивного питания, а также возможные побочные эффекты и особенности подбора жиросжигателей.

Общие меры предосторожности и правила приема

ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ! Жиросжигатель – это не то вещество, которое можно употреблять до чувства насыщения. Для препаратов, направленных на снижение веса, существует такое понятие, как передозировка, имеется риск развития совершенно конкретных побочных эффектов и есть понятие «взаимодействие с другими веществами». Если вы принимаете какие-либо препараты, оказывающие действие на те же органы или системы, на которые действуют компоненты жиросжигателей, поинтересуйтесь потенциальным взаимодействием.

И обязательно учитывайте противопоказания. Не превышайте рекомендованную производителем дозу и следуйте временным указаниям производителя по перерыву между приемами продукта.

Как работают жиросжигатели

Очевидно, что для редукции жировых отложений необходимо создание дефицита энергии путем диеты, который приведет к использованию в качестве источника энергии собственных запасов питательных веществ. Если дефицита энергии нет, то в долговременной перспективе запасы продолжат оставаться запасами. Если же этот дефицит существует, то повысить эффективность сжигания собственного жира путем стимуляции определенных рецепторов нашего организма – вот основная задача жиросжигателей.

Виды жиросжигателей

В целом все компоненты жиросжигателей можно отнести к трем типам веществ:

  • термогеники, усиливающие выработку тепла, а следовательно, расход калорий,
  • липотропики, стимулирующие расщепление жиров, и
  • вспомогательные вещества – блокаторы жиров и углеводов, блокаторы кортизола и т.п.

Рассмотрим теперь эти вещества, которые всегда входят в состав жиросжигателей и определяют их действие.

Термогеники

Термогенные комплексы – это класс продуктов спортивного питания, которые обладают стимулирующим действием по отношению к сердечно-сосудистой и нервной системам за счет имитации тем или иным способом действия гормона адреналина. Некоторые составы также содержат стимуляторы щитовидной железы (эта железа – главный регулятор обмена веществ организма). Общее действие таких добавок сводится к усилению продукции тепла организмом (соответственно, и усилению затрат организма на выработку тепла) и повышению работоспособности на тренировках, позволяющему проводить тренировки более эффективно в плане расхода калорий. Основными термогенными компонентами таких добавок являются:

Кофеин. Входит практически во все составы в основном потому, что обладает двумя действиями сразу: вызывает адреналиноподобные эффекты в сердечно-сосудистой системе и оказывает стимулирующее действие на ЦНС. Чаще всего кофеин, несмотря на количество, не является главным жиросжигающим компонентом комплекса, а используется в качестве усилителя действия остальных компонентов.

Количество кофеина в различных формулах колеблется, также и чувствительность к кофеину может быть разной. Повышенная чувствительность выражается в частом проявлении побочных эффектов кофеина: беспокойстве, повышении АД, тахикардии, аритмии. Если вы замечали за собой повышенную чувствительность к кофеину, выбирайте составы, в которых его 100 мг на порцию (т. е. на то количество капсул, которое принимается за раз). Существуют термогеники как с низким содержанием кофеина (100 мг на одну капсулу), так и с высоким (около 300 мг). При оценке содержания кофеина учитывайте то, что гуарана также содержит кофеин в количестве примерно 20 % от указанного количества экстракта. Кроме того, помните, что использование более 300 мг кофеина в сутки может приводить к передозировке (точные количества зависят от массы тела).

Йохимбин. Изначально использовался для лечения проблем с эрекцией. Обладает выраженным жиросжигающим действием за счет блокады альфа-адренорецепторов, которые ответственны за подавление липолиза в клетках жировой ткани. Особенность вещества состоит в том, что он не вызывает повышения АД, а даже, наоборот, понижает его. В связи с этим не рекомендуется для употребления людям с заболеваниями, при которых есть риск внезапного понижения АД (да и тем, у кого изначально низкое давление, он состояние не улучшит). Входит в состав таких комплексных препаратов, как Lipo-6X и Oxyelite Pro. Имеется в продаже в аптеках в виде препарата «Йохимбина гидрохлорид». Безопасная доза при использовании только йохимбина – 10–20 мг в сутки, в зависимости от переносимости и массы тела.

Синефрин. Вещество – альтернатива эфедрину (запрещенному в большинстве стран). Действие схоже с действием адреналина, что и обуславливает жиросжигающий эффект вещества. В больших количествах содержится в горьком апельсине. Синефрин вы найдете в Lipo-6X, Animal Cuts, Thermo Speed Extreme, Thermonex. При сочетании с другими стимуляторами (например, кофеином) повышается риск побочных эффектов типа повышения АД, головной боли и других.

Эводиамин. Очередной жиросжигающий компонент, действие которого, однако, на людях не исследовалось (жиросжигающий эффект показан на мышах и клеточных культурах). Входит в состав таких продуктов, как Animal Cuts, Thermonex.

Капсаицин. Вещество, ответственное за ощущение жжения при употреблении жгучего перца. Некоторые исследования подтверждают термогенный эффект, однако эффективность при похудении требует дальнейших исследований. Входит в состав многих жиросжигателей (экстракт перца).

Липотропики

К этой группе относят различные вещества, усиливающие расщепление жиров, активизирующие жировой обмен, стимулирующие клетки (в том числе мышечные) использовать в качестве источника энергии не глюкозу, а жир. К сожалению, не все вещества этой группы обладают ярким и точно подтвержденным эффектом, действие многих проявляется только во взаимодействии с другими, или зависит от индивидуальной восприимчивости. Поскольку тайны биохимии человеческого тела еще не полностью раскрыты, то и как действуют жиросжигатели из группы липотропиков – тоже не всегда ясно.

L-Карнитин. Это вещество транспортирует жирные кислоты (главный компонент жиров) через мембраны митохондрий (клеточных органелл, занимающихся производством энергии для клеток). Его эффективность во многом зависит от потребности в жирах как источнике энергии. Чем выше эта потребность, чем больше жиров организм перерабатывает, тем большее значение имеет прием карнитина.

Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, CLA и др.). Казалось бы эти вещества (как жиры) должны отрицательно влиять на процессы сжигания жира, однако в реальности это не так. Эти вещества не только сами усваиваются крайне легко, но и ускоряют жировой обмен в целом, стимулируя расщепление жировой ткани. А кроме того, они защищают сердце и сосуды.

Стимуляторы щитовидной железы.

К этой группе относятся вещества, именующиеся как гуггулстероны. Эти вещества стимулируют секрецию собственных гормонов щитовидной железой. С одной стороны, на людей со склонностью к накоплению жира, связанной с недостаточностью щитовидной железы, такие препараты будут оказывать положительное влияние, повышая продукцию гормонов щитовидки. С другой стороны, при наличии любых заболеваний щитовидной железы необходима консультация врача перед приемом любых препаратов, ее стимулирующих. Комплексы, содержащие стимуляторы щитовидной железы – Lipo-6x и Animal Cuts.

Вспомогательные компоненты жиросжигателей

ДМАА, геранамин, герань – стимулятор, который обладает эйфорическим действием. Часто добавляется в предтренировочные комплексы для повышения работоспособности. С этой же целью он включается в жиросжигатели. Включен в список запрещенных веществ антидопинговым агентством WADA. В настоящее время большинство продуктов, содержащих данный компонент, либо исчезли с рынка, либо поменяли состав. Имелся в составе OxyelitePro, который производился до лета 2013 года.

PEA, фенилэтиламин – вещество, обладающее стимулирующим и эйфорическим действием. Поднимает настроение, улучшает концентрацию. Повышает работоспособность на тренировке. При употреблении внутрь малоэффективен, так как разрушается очень быстро, однако часто включается в предтренировочные комплексы и жиросжигатели.

Блокаторы калорий (углеводов и жиров) обычно замедляют всасывание и, следовательно, усвоение жиров или углеводов в пищеварительном тракте. В результате организм получает меньше калорий с этими пищевыми компонентами, что теоретически облегчает сбрасывание лишнего веса. Однако, в действительности, полезный эффект некоторых веществ данной группы совершенно не доказан. Действие веществ данной группы различно: одни связываются с углеводами (либо жирами) в пищеварительном тракте, препятствуя их усвоению; другие подавляют деятельность ферментов, переваривающих углеводы (либо жиры). И те и другие вещества в результате снижают поступление углеводов и жиров в кровь из пищеварительного тракта.

Блокаторы кортизола – вещества, подавляющие активность кортизола – «стрессового» гормона, отвечающего за мышечный катаболизм и накопление жировых отложений. Довольно эффективно блокирует кортизол ашваганда. Ингибировать кортизол могут также агматин, кленбутерол, лейцин, Омега-3.

Диуретики – вещества, активно выводящие из организма воду, но никак не влияющие на количество жировых запасов. Диуретическим эффектом обладает кофеин. Другим популярным в среде выступающих бодибилдеров является фуросемид. К диуретикам следует относиться с большой осторожностью, поскольку они могут привести к обезвоживанию, нарушению электролитного баланса, и к тому, что мышцы станут не просто сухими и упругими, а потеряют в объеме, рельефности и привлекательности. Все хорошо в меру.

Противопоказания к приему жиросжигателей

Перед приемом любого жиросжигателя необходимо учитывать как действует жиросжигатель на организм и наличие индивидуальных патологий: гипертония, болезни сердца и сердечно-сосудистой системы, гипертиреоз, почечная или печеночная недостаточность, некоторые заболевания ЖКТ. Если даже у вас нет таких серьезных заболеваний, но есть иные проблемы со здоровьем – обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом жиросжигателя.

Как выбрать жиросжигатель?

Чтобы правильно выбрать нужную добавку, необходимо точно знать для чего нужен жиросжигатель именно вам. Для многих оказывается достаточно карнитина и термогеников на растительной основе, содержащих кофеин или его аналоги. Если же вы все это уже пробовали и вам этого мало, можно подобрать более серьезные комплексы, включающие блокаторы кортизола, блокаторы жиров и т.п.

При выборе жиросжигателя нужно учитывать некоторые факторы. В частности, важно помнить, что индивидуальная переносимость каждого компонента разная. И что нормально переносил один человек, не обязательно хорошо будет переносить другой. Поэтому в любом случае вам придется действовать методом индивидуальной пробы среди положительно зарекомендовавших себя препаратов. То, что вы можете принять во внимание при выборе:

– высокая чувствительность к кофеину (про которую вы можете быть в курсе из-за жизненного опыта). Выбирайте комплексы с низким или средним содержанием;

– наличие заболеваний щитовидной железы. Перед приемом комплексов, содержащих ее стимуляторы, проконсультируйтесь с врачом;

– повышенная чувствительность к стимуляторам (например, ДМАА, если был опыт приема его в предтренировочных комплексах). Выбирайте комплекс без этого компонента.

К жиросжигателям чаще обращаются женщины, но это происходит не потому что есть отдельные жиросжигатели для женщин и для мужчин, а лишь потому что женщинам чаще всего худеть сложнее (в силу особенностей физиологии и анатомии), а потребность в этом очень высока. Как работают жиросжигатели для женщин, точно так же как работают жиросжигатели и для мужчин. Но женщинам необходимо быть особенно внимательными к жиросжигателям, включающим стимуляторы щитовидки, чтобы не нанести ущерба своей гормональной системе.

Вообще, следует иметь в виду, что чем сильнее действует вещество, тем больше у него побочных эффектов, поэтому самые действенные вещества – одновременно и самые опасные. При их применении легко можно нарушить обменные процессы и получить проблемы со здоровьем (обезвоживание, нарушения в работе ЖКТ и печени, артериальную гипертензию и другие нарушения в работе сердечнососудистой системы и многое другое). Отсутствие же побочных эффектов нередко служит признаком слабой эффективности вещества.

Поэтому стремление использовать жиросжигатели заставляет нас лавировать между двумя опасностями – выбрасыванием денег на ветер при покупке неэффективных препаратов и риском нанести вред своему здоровью.

В любом случае необходимо помнить, что прием жиросжигателей, какими бы чудесными они ни были, лишь помогает нам сбрасывать лишний вес (при тренировках и других физических нагрузках), но не устраняет жир волшебным образом (тем более в отдельно взятых «проблемных» зонах).

Термогеники Насколько эффективны и полезны добавки?

Термогеники являются одними из самых продаваемых в мире жиросжигателей. Но как эти добавки действительно работают? Достаточно ли они эффективны? И, прежде всего, как они могут повлиять на наше здоровье? Затем мы раскроем эти вопросы и ответим на них, чтобы узнать больше о термогенике.

Большинство людей, занимающихся спортом, очень заботятся о похудании, поддержании своего форма и демонстрация нежирного тела . Компании, специализирующиеся на спортивном питании, знают, что у них большой интерес к этому бизнесу, поэтому они выбирают все виды продуктов и добавок, которые предположительно используются для похудения. И что во всем этом правда? Один из самых успешных продуктов в мире - термогенные добавки, и мы увидим, насколько они эффективны и полезны для здоровья, как обещают.

Что такое термогенные добавки?

Эти жиросжигающие добавки называются термогенными и следуют процесс термогенеза в организме, который заключается в повышении температуры тела, что позволяет производить метаболические реакции, связанные со сжиганием жира, а также с уменьшением жировой ткани.

Термогенные продукты используются для выработки тепла, вызывая повышение температуры в нашем теле, что, как следствие, способствует сокращению жировых отложений. Эти добавки имеют общее влияние на организм, а также на гормональный фон.

Речь идет о жиросжигателях, используемых в мире спорта, которые не были изучены медициной, поскольку они считаются не лекарствами, а активными биологическими добавками.

Насколько эффективны термогеники?

Эффективность этих сжигателей жира на самом деле не доказана, так как они не подвергались научному анализу . Было проанализировано, что они сжигают натуральные жиры, такие как кофеин, но их эффективность невысока. И химические горелки запрещены, так как они происходят от наркотиков.

На рынке представлены тысячи продуктов, которые продаются как жиросжигатели, но наиболее эффективными являются термогеники, поскольку они содержат вещества, которые помогают ускорить обмен веществ и тем самым повысить вашу активность.

Опасность термогеники

Из-за действия, которое они производят в нашем организме, нельзя игнорировать побочные эффекты термогеников. Действуя как активатор в центральной нервной системе, его механизм действия очень похож на амфетамины . Его самая большая опасность заключается в том, что он может вызвать зависимость, а также вызвать учащенное сердцебиение, чрезмерное потоотделение и агрессивность.

Ингредиенты продуктов, которые служат термогениками, имеют растительное происхождение сомнительного происхождения. Его химический состав вызывает в нашем организме побочные эффекты, аналогичные эффектам амфетамина, поэтому вам нужно быть очень осторожным и знать, что вы принимаете, поскольку продукты для похудения и сжигания жира, которые продаются как термогеники, могут представлять опасность для нашего здоровья, если их неправильно употреблять .

Можно сказать, чтобы сделать вывод, что жиросжигатели, которые действительно соответствуют этому эффекту, содержат важные противопоказания и побочные эффекты для которых не стоит подвергать свое здоровье риску, если только они нам не нужны для соревнований, где нам нужно сбросить 5% жира.

типы препаратов и особенности воздействия на организм

Спортсмены и обычные люди в процессе сброса веса нередко обращаются к жиросжигателям. Часто жиросжигающие препараты включаются в программу похудения для женщин разного возраста. Но давайте детально рассмотрим, стоит ли прибегать к помощи жиросжигателей и не вредны ли препараты для организма.

Что такое жиросжигатели и какие задачи они выполняют

Жиросжигающие препараты относятся к категории спортивного питания, предназначенного для уменьшения чрезмерных отложений жира в разных зонах тела. Вещества ответственны за нормализацию метаболизма в организме.

При включении в программы похудения для женщин препараты выполняют такие функции:

  • ускорение расщепления жира с целью покрытия затрат энергии;
  • нормализация аппетита;
  • стабилизация обменных процессов и вывод жидкости из организма.

Немаловажным нюансом выступает использование жиросжигателей натурального происхождения. Препараты из натуральных компонентов практически не имеют побочных эффектов и негативных последствий. Отсутствует интоксикация, то есть жир сжигается целенаправленно. Для достижения эффекта параллельно с приемом жиросжигателей необходимо регулярно заниматься спортом, выбирая тренировки специально для сброса массы тела. Следует помнить, что одновременно сжечь жиры и накачать мышечную массу не представляется возможным.

Какие виды жиросжигателей существуют

Различают два типа жиросжигающих препаратов: липотропики и термогеники. Рассмотрим их детально.

Липотропики

Действие препаратов нацелено на блокировку выработки жира печенью и расщепление имеющихся жировых отложений. Список липотропиков включает:

  • эфедрин – вещество, действие которого нацелено на активизацию метаболизма и снижение аппетита;
  • кофеин – вещество, которое производится синтетическим способом. Это психомоторный стимулятор, его действие нацелено на снижение аппетита и активную работу нервной системы. Но при приеме кофеина снижается физическая активность;
  • бромелайн – экстракт ананаса, который давно известен в качестве эффективной добавки в жиросжигатели для женщин. Вещество не имеет побочных эффектов, не вредно для организма. Бромелайн разгоняет метаболизм, помогает усваивать белки, расщепляет пищу после приема и выводит из организма жировые отложения;
  • гуарана – производится из природного кофеина. Характеризуется длительным периодом выведения из организма, что позитивно влияет на уровень энергии. Вещество стимулирует нервную систему, но не провоцирует ее перевозбуждение;
  • жиросжигающие БАДы: таурин и глицин. Их действие основывается на стимуляции выработки желчи, которая расщепляет жиры на углеводы, кислоту и воду, после чего они быстро выводятся из организма;
  • гормональные препараты: L- тирексин и схожие по воздействию. Они оказывают влияние на щитовидную железу, меняют гормональный фон и обеспечивают стабилизацию обменных процессов. Но прием гормональных препаратов без контроля доктора может привести к негативным и необратимым последствиям.

Термогеники

Термогеники оказывают воздействие на организм посредством повышения температуры тела. Температура возрастает на 0,5-2 градуса, но это запускает активные процессы сжигания жира. Жиросжигатели данного типа существенно повышают выносливость, данная группа включает:

  • синефрин – компонент, который содержится в апельсинах. Вещество прекрасно справляется с расщеплением жирных кислот, снижает аппетит и запускает обменные процессы;
  • безводный кофеин получают из чая, кофейных плодов, гуараны. Вещество активизирует функционирование сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы, активизирует процесс сжигания жира;
  • экстракт зеленого чая отличается антиоксидантными свойствами, разгоняет метаболизм;
  • экстракт золотого корня – адаптоген, повышающий выносливость и активизирующий белковый обмен;
  • экстракт перца помогает улучшить усваиваемость белков, активизирует белковые процессы;
  • пиколинат хрома получают из аминокислоты триптофана. Вещество нацелено на увеличение силы и снижение объема жировых отложений;
  • гуггулстероны – главный элемент, содержащийся в смоле дерева Commiphora mukul, применяется и сок растения. Гуггул стимулирует функционирование щитовидки, а благодаря нормализации гормонального фона снижается масса тела.

Важно! Термогеники не рекомендованы диабетикам, людям с патологиями печени и сердечно-сосудистой системы. Есть недоказанная информация, что термогеники ускоряют старение организма.

Аноретики

Еще один тип жиросжигателей – аноретики, действие которых нацелено на снижение аппетита и употребляемой пищи. Воздействие осуществляется на головной мозг и его участок, ответственный за чувство голода. Вещества, которые подавляют аппетит, не принимают участия непосредственно в сжигании жира, но помогают сдерживаться от неконтролируемого приема пищи. Прием аноретиков нередко приводит к негативным последствиям для здоровья.

Как повысить эффективность жиросжигателей для женщин

Жиросжигающие вещества для женщин дадут желаемый эффект только в комплексе с тщательно подобранными тренировками и диетой.

Поэтому приходите на занятия с квалифицированными тренерами в спортивный клуб «Аура»! Если вы рассчитываете, что будете принимать жиросжигатели, но сидеть перед телевизором и употреблять вредную пищу – так вы не избавитесь от лишнего жира. При малоподвижном образе жизни жиросжигающие препараты не смогут убрать имеющиеся жировые отложения.

Обратим ваше внимание и на то, что не все жиросжигатели безвредны для здоровья. Некоторые препараты имеют массу побочных эффектов, которые отражаются на здоровье, особенно у людей с хроническими заболеваниями и патологиями. Не стоит употреблять жиросжигатели диабетикам и гипертоникам, поскольку препараты оказывают комплексное воздействие на организм, и часто результат непредсказуем. Жиросжигатели изменяют гормональный фон, что может спровоцировать набор еще большей массы тела. Поэтому принимать жиросжигатели следует исключительно под строгим наблюдением доктора и квалифицированного тренера.

опасных термогенных добавок по сравнению с лучшими вариантами сжигания жира

Вы, наверное, видели в аптеке флаконы для термогенных добавок. Они отличаются аккуратными, стройными мужчинами и женщинами, гибкими в купальных костюмах. Этикетки и реклама обычно похожи: похудеть за несколько дней, быстро нарастить мышцы или другие впечатляющие результаты с этими жиросжигателями .

Во время плато похудания или во время празднования сотого дня рождения на работе у вас, возможно, даже возникло искушение попробовать эти «чудо-пилюли» самому.Я здесь, чтобы сказать вам, что ингредиенты термогенных добавок должны быть тщательно изучены, так как некоторые из них могут быть опасными. Между тем, есть и другие, более естественные способы похудеть, например, употребление жиросжигающих продуктов .


Что такое термогеника?

Термогенные добавки - это диетические добавки, которые основаны на концепции, называемой термогенезом, для ускорения сжигания жира в организме. Проще говоря, термогенез - это производство тепла. Термогенные добавки увеличивают выработку тепла в организме, поэтому в качестве энергии вместо жира используется телесный жир.Производители утверждают, что добавки ускоряют метаболизм , подавляют аппетит, поэтому вы меньше едите в течение дня и способствуют снижению веса, помогая вам быстрее сбросить лишние килограммы после посещения тренажерного зала.

Активные ингредиенты термогенных добавок различаются в зависимости от марки, но большинство из них содержат коктейль из стимуляторов, таких как кофеин, гуарана, экстракт зеленого чая , гарциния камбоджийская и эфедрин. Хотя некоторые из этих ингредиентов являются «натуральными» - например, кофеин часто добавляют в форме мате или гуараны, - количества, в которых они используются, редко бывают полезными.

Гарциния камбоджийская - тропический фрукт, также известный как малабарский тамаринд, который входит в состав популярных добавок для похудания. Предположительно, это предотвращает накопление жира в вашем теле, в то же время подавляя аппетит. Активный ингредиент кожуры плода, гидроксилимонная кислота или HCA, по-видимому, блокирует фермент цитратлиазу, с помощью которого ваше тело производит жир. Между тем, он также повышает уровень нейротрансмиттера серотонина и может уменьшить чувство голода. Хм, звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Журнал Journal of Obesity считает так, поскольку группа, принимавшая добавку, испытала очень кратковременную и небольшую потерю веса, но исследователи не были уверены, что гарциния камбоджийская была ответственна даже за это, и призвали провести дополнительные исследования.(1)

Интересно, что пищевые добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Они не считаются наркотиками, с ними обращаются как с особой пищей. Таким образом, хотя каждое лекарство, продаваемое в США, независимо от того, отпускается оно по рецепту или нет, должно быть доказано, что оно безопасно и эффективно, прежде чем оно будет допущено к продаже, термогенные добавки не должны соответствовать тем же требованиям.

В настоящее время в США к лекарствам относятся как к небезопасным, пока они не будут доказаны; в случае с добавками все наоборот.Термогеники считаются безопасными, пока не будет доказано обратное. Производителям не нужно тестировать свои ингредиенты или таблетки в клинических испытаниях, которые могут определить небезопасное взаимодействие с другими лекарствами.

FDA действительно имеет право заставить компанию прекратить продажу определенной добавки - после FDA доказывает, что продукт представляет серьезный риск для здоровья. Вы прочитали правильно - FDA может начать действовать только после того, как у значительного количества американцев возникнет неблагоприятная реакция на добавку.Поскольку эти добавки назначаются самостоятельно, а не под наблюдением врача, также не существует организованной системы для людей, которые хотят сообщать о своих побочных эффектах или плохих реакциях.

И когда дело доходит до термогеники, может быть много побочных эффектов, если, опять же, вы выбираете продукт, который содержит некоторые из вышеперечисленных ингредиентов.


Риски термогеники с опасными ингредиентами
1. Острая печеночная недостаточность

Как один из крупнейших органов в организме, печень поддерживает многие важные метаболические функции, включая преобразование питательных веществ из продуктов, которые мы едим, в вещества, которые наш организм может использовать, переработку вредных веществ и расщепление жиров для получения энергии.(2) Таким образом, печеночная недостаточность является серьезной проблемой.

Было обнаружено, что некоторые термогенные добавки вызывают острую печеночную недостаточность . Это потеря функции печени, которая происходит быстро, в течение нескольких дней и недель, а не хроническая печеночная недостаточность, которая происходит медленно и в течение длительного периода времени, как, например, у алкоголиков.

Состояние может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая чрезмерное кровотечение и повышение давления в головном мозге. Одна 28-летняя женщина без факторов риска заболевания печени прибыла в больницу с усталостью, недомоганием и желтухой, с ухудшением симптомов, до тех пор, пока ей не сделали пересадку печени.Она принимала пищевую добавку. (3)

В 2013 году еще одна добавка для сжигания жира, OxyElite, была снята с полок магазинов после того, как она была связана с печеночной недостаточностью и острым гепатитом почти у 30 человек. (4)

2. Передозировка кофеином

Отчасти из-за его повсеместности просто забыть, что кофеин на самом деле является наркотиком. А из-за сверхвысокого уровня кофеина, который часто содержится в некоторых термогенных добавках, люди нередко страдают от передозировки кофеина .Когда это происходит, люди могут испытывать бессонницу, нервозность, нервозность и даже рвоту. (5)

И для этого не нужно много времени. Большинство добавок рекомендуют пользователям принимать несколько таблеток в день. Совместите это с утренней чашкой кофе, небольшим количеством послеобеденного чая - и это много кофеина в организме одного человека.

Вызывание или усиление беспокойства также является основным побочным эффектом слишком большого количества кофеина в организме. Если вы страдаете от стресса или нервозности, кофеин может усилить эти чувства и добавить беспокойства.А если вы уже от природы тревожны, скорее всего, у вас усилится симптомы, такие как страх, учащенное сердцебиение и тремор.

3. Боль в груди

Некоторые другие активные ингредиенты, в частности термогенные добавки, также могут вызывать побочные эффекты. Например, горький апельсин - это трава, сделанная из дерева горького апельсина. Экстракты кожуры горького апельсина часто входят в состав добавок для похудания, но теперь они связаны с такими серьезными симптомами, как боль в груди , беспокойство и даже смерть.

Клиника Майо заявляет, что «хотя некоторые исследования показывают, что горький апельсин (Citrus aurantium) может помочь при умеренной потере веса в сочетании с диетой и упражнениями, риск не стоит того». (6)

4. Повышение пульса и артериального давления

Еще одним популярным ингредиентом добавок для похудения является худия, суккулентное африканское растение. Предположительно, это вещество может обмануть ваш мозг, заставив его думать, что вы сыты, но научных доказательств мало.Вместо этого известно, что он вызывает значительное увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, а также может ухудшить функцию печени и вызвать головные боли, головокружение и тошноту.

5. Ощущение эффекта «неизвестного коктейля»

Надеюсь, вы никогда не пробовали чай со льдом Лонг-Айленд. Это очень алкогольный коктейль, в котором смешиваются несколько крепких напитков и немного кока-колы. У многих такой напиток не очень хорошо ложится. То же самое можно сказать и о многих термогенных добавках, которые сочетают в себе эти активные, опасные ингредиенты.Уровни дозировки слишком высоки для начала, но затем объединить эти потенциально безрассудные ингредиенты вместе?

Также бывает сложно определить, на какой ингредиент будет реакция человека. Действительно, ингредиенты часто перепутаны на этикетках или даже не указаны в списке ингредиентов; люди могут проглотить что-то, на что у них аллергия, неосознанно.


Другие природные способы и продукты для сжигания жира

Все вышеперечисленное объясняет, почему вы должны принимать термогенную добавку от проверенного производителя.В идеале, термогенный препарат, полученный надлежащим образом, повысит ваш уровень энергии и повысит ваши усилия по снижению веса.

Между тем, правильное и разнообразное питание и включение физических упражнений в свой образ жизни остается лучшим способом безопасно и здорово похудеть и не допустить его.

Хотя некоторые термогенные добавки могут помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса, есть других ингредиентов и изменений образа жизни, которые вы должны добавить в свой рацион. Ознакомьтесь с моими фаворитами, которые полностью натуральны и не вредят вашему здоровью.

1. Ешьте больше сжигающих жир продуктов и специй

Если вы хотите, чтобы ваша еда выполняла двойную функцию, я предлагаю съесть больше 15 лучших продуктов для сжигания жира . От костного бульона и семян чиа до курицы и кокосового масла - добавление лучших сжигающих жир продуктов может помочь вам похудеть, снизить риск ожирения и ускорить обмен веществ. А поскольку ваше тело очень любит эти продукты, вы, вероятно, испытаете прилив энергии!

Вместо того, чтобы пытаться есть все эти продукты сразу каждый день и терпеть неудачу, настройтесь на успех.Выберите один продукт в неделю, который вы хотите есть больше, и начните добавлять его в свое меню. Например, если вы едите курицу только на обед, попробуйте добавить куриный салат в обед или добавить зеленые листовые овощи в свой утренний смузи. Таким образом, ваш новый способ питания станет привычкой, которой вы будете придерживаться.

Одно супер-простое изменение, которое вы можете сделать прямо сейчас? Начните добавлять в еду кайенского перца ! Этот небольшой острый перец подавляет чувство голода и нормализует уровень глюкозы.Это также укрепляет вашу иммунную систему, помогая вам быстрее избавиться от простуды, чтобы вы могли вернуться к прекрасному самочувствию.

2. Контроль гормонов, снижающих вес, с помощью взрывных тренировок

Добавление Burst training к вашей программе упражнений бросает вызов вашему телу и помогает контролировать гормоны, связанные с потерей веса и энергетическим балансом, грелин и лептин. Грелин стимулирует аппетит, а лептин, «гормон голодания», предупреждает ваш мозг о том, когда он наполнится.

Хотя ученые давно говорили нам, что аэробная активность от низкой до умеренной, такая как быстрая ходьба или бег в стабильном темпе в течение получаса, идеальна для похудания, недавние исследования опровергли эту теорию. Этот тип активности на самом деле увеличивает грелин (то есть ваш аппетит), снижая при этом лептина , вызывая задержку в вашем мозгу осознания того, что он больше не голоден.

Вместо этого, ускоренная тренировка оказалась идеальной для естественного управления этими гормонами, чтобы помочь вам похудеть.Добавляя всплески высокоинтенсивных интервалов в свою аэробную активность или выполняя HIIT-тренировок , вы не только подготовите свое тело, чтобы помочь вам похудеть быстрее, но и сделаете это за более короткий промежуток времени.

3. Потребляйте здоровое количество кофе и зеленого чая

Хотя слишком много кофеина в виде зеленого чая и других трав, безусловно, может быть вредным для вашего здоровья, безопасное количество кофеина - около 360 миллиграммов или средний кофе - может помочь повысить уровень энергии и ускорить ваш метаболизм.Например, чашка кофе может улучшить физическую работоспособность и ускорить метаболизм после тренировки.

И зеленый чай матча , концентрированный порошкообразный зеленый чай из Японии, также обладает невероятными свойствами сжигания жира. Секрет силы чая - катехины - один из видов антиоксидантов, содержащихся в нем. Было обнаружено, что употребление большого количества катехинов значительно снижает массу тела и размер веса. Он также помогает организму ускорить восстановление после особенно изнурительных тренировок и помогает ему сбалансировать свободные радикалы и антиоксиданты, что помогает организму стать сильнее.

Употребление кофе или зеленого чая (но не обоих сразу!) Примерно за час до тренировки может обеспечить безопасный и эффективный заряд энергии и сжигание жира без необходимости использования опасных ингредиентов.

Когда дело доходит до термогенных добавок, если вы решите использовать их, убедитесь, что они от проверенного производителя и не содержат таких ингредиентов, как гуарана, гарциния камбоджийская и эфедрин. Между тем природа предоставила нам другие мощные способы сжигания жира и похудания.

Читать далее: Включите сжигатель жира с помощью грелина и лептина

Что такое термогенные добавки? | Cellucor

Давайте посмотрим, что такое термогенные добавки, какие ингредиенты лучше всего определены наукой, и какие жиросжигатели я бы порекомендовал.Эти добавки станут прекрасным дополнением к тренировкам на сжигание жира и приемам пищи для похудания.

Термогенные добавки, которые чаще называют жиросжигателями, содержат ингредиенты, которые, как было доказано, усиливают естественный метаболический ответ вашего тела. Это приводит к сжиганию большего количества калорий и накопленного жира, чтобы поддерживать ваши цели по снижению веса или сокращению после сезона набора массы.

Полки магазинов пищевых добавок заполнены самопровозглашенными жиросжигателями. Проблема в том, что многие не следят за исследованиями и пренебрегают использованием настоящих термогенных добавок.Давайте рассмотрим пять лучших ингредиентов для сжигания жира, подтвержденных наукой.

Экстракт кайенского перца (капсаицин): Капсаицин - это соединение, содержащееся в тех же перцах, которые придают вашей еде удовольствие (или вызывают слезотечение). Снова и снова было показано, что он повышает способность вашего тела сжигать жир двумя ключевыми способами:

Во-первых, это снижает аппетит. Во-вторых, исследования показывают, что капсаицин ускоряет метаболизм, помогая сжигать больше калорий в течение дня.Чем больше калорий вы сжигаете, тем больше жира вы теряете.

Coleus Forskohlii: Растение, которое произрастает в регионах Юго-Восточной Азии, в первую очередь в Непале и Таиланде, колеус форскохлии стал популярным ингредиентом для сжигания жира.

Он содержит соединение под названием форсколин, и исследования показали его способность увеличивать уровни циклического аденозинмонофосфата. Этот химический мессенджер, более известный как цАМФ, сигнализирует о высвобождении накопленного жира, который будет использоваться в качестве энергии.Также было показано, что цАМФ естественным образом повышает уровень метаболизма.

Безводный кофеин: Ни одна жиросжигающая добавка не обходится без кофеина. Известный тем, что дает вам заряд энергии, кофеин также является мощным термогенным средством.

Кофеин способствует сжиганию жира, повышая метаболизм и уровень энергии. Множество исследований показали, насколько эффективен кофеин для уменьшения жировых отложений и общей массы тела.

Экстракт зеленых кофейных зерен: Сделано известным благодаря Dr.Оз, зеленые кофейные зерна - это больше, чем просто тенденция «здесь сегодня, завтра»; оно работает.

Обзор трех исследований, опубликованных в Gastroenterology Research and Practice, показал, что субъекты, принимавшие добавки из зеленых кофейных зерен, сжигали больше жира и теряли больше веса, чем их коллеги из плацебо. Исследователи подтвердили, что зеленые кофейные зерна - отличный способ поддержать здоровую диету и программу упражнений для контроля веса.

Rauwolfia Vomitoria: Думайте о rauwolfia vomitoria (попробуйте сказать это в пять раз быстрее) как о родственнике йохимбина, сжигающего жир и повышающего энергию.Поскольку они находятся в одном генеалогическом древе, они имеют очень похожие преимущества.

Как и кофеин, раувольфия вомитория поддерживает сжигание жира, усиливая естественную метаболическую реакцию организма и повышая уровень энергии. Больше энергии может поддержать вашу повседневную деятельность так же, как и вашу производительность в тренажерном зале. Чем активнее вы в течение дня, тем больше калорий и жира сжигает ваше тело.

Вместо того, чтобы искать и покупать каждый отдельный ингредиент, существуют ли добавки, которые содержат все пять из этих проверенных сжигателей жира (и многое другое)? Конечно.

Pre-Workout: Если вы хотите сжечь жир, идеальной предтренировкой должна быть комбинация бустеров энергии и термогенных ингредиентов. Такая добавка, как C4 Ripped, содержит все перечисленные выше ингредиенты, а также бета-аланин, который поддерживает мышечную выносливость, рост мышц и достижение целей.

Super HD: Жиросжигатель высокого разрешения

CLK: Формула тонизирования и моделирования без стимуляторов

Каким был ваш опыт использования термогенных добавок?

Достигли ли вы своих целей по сжиганию жира?

Используете ли вы их в настоящее время для поддержания своего веса?

Сообщите нам @cellucor.

Как работают термогенные добавки (сжигатели жира)

6 декабря 2019 г.

Как сжигать жир?

Давайте будем честными, большинство из нас хочет сбросить несколько фунтов. Так что мы можем сделать? Термогеники играют важную роль в этом процессе.

Чтобы похудеть, вам нужно создать дефицит энергии, потребляя меньше калорий, увеличивая количество калорий, которые вы «сжигаете» за счет физической активности, или и то, и другое.Мы также слышим термин «ускорение метаболизма» как способ похудеть. Метаболизм - это процесс, с помощью которого ваше тело превращает то, что вы едите и пьете, в энергию, а не в жир. Вы можете сжечь больше калорий и повысить метаболизм несколькими способами.

Аэробные упражнения

Регулярные аэробные упражнения - самый эффективный способ сжигать калории. К аэробным упражнениям относятся такие виды деятельности, как ходьба, езда на велосипеде и плавание. В качестве общей цели включите в свой распорядок дня не менее 30 минут физической активности.

Если вы хотите похудеть или достичь определенных целей в фитнесе, вам может потребоваться еще больше времени, которое вы тратите на физическую активность. Если вы не можете выделить время для более продолжительной тренировки, попробуйте 10-минутные периоды активности в течение дня. Помните, чем активнее вы будете, тем больше пользы.

Силовые тренировки

Специалисты рекомендуют упражнения для силовых тренировок, например, тяжелая атлетика, не реже двух раз в неделю. Силовые тренировки важны, потому что они помогают противодействовать потере мышечной массы, связанной со старением.А поскольку мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая, мышечная масса является ключевым фактором потери веса.

Образ жизни

Любое дополнительное движение помогает сжигать калории. Ищите способы ходить и передвигаться на несколько минут больше каждый день, чем накануне. Чаще подниматься по лестнице и парковаться подальше от магазина - это простые способы сжечь больше калорий. Даже такие занятия, как садоводство, мытье машины и работа по дому, сжигают калории и способствуют снижению веса.

Теперь, если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, но хотите немного больше помощи в сжигании жира и ускорении метаболизма, обратите внимание на термогенные добавки.

Что такое термогенные добавки?

Помните слова «сжигать жир» и «ускорять метаболизм»? Что ж, термогенные добавки увеличивают сжигание жира, ускоряют обмен веществ и могут даже снизить аппетит.

Некоторые калории в пище, которые вы употребляете, будут использоваться для переваривания, поглощения и метаболизма остальной пищи, а некоторые в конечном итоге сгорят в виде тепла.Общий процесс известен как диетический термогенез (DIT) .

Термогенные ингредиенты

Точно так же большинство термогенных ингредиентов - это ингредиенты, содержащиеся в пищевых продуктах. Давайте посмотрим на некоторые популярные термогенные ингредиенты и на то, что они делают.

Кофеин

Мы все знаем, что такое кофеин. Многие из нас употребляют кофеин для повышения энергии. Как термогенное средство, кофеин препятствует образованию жира. Исследования на людях и животных показывают, что дозы 1.4–2,3 мг кофеина на фунт (3–5 мг на кг) веса тела наиболее эффективны для ускорения метаболизма и ускорения сжигания жира.

Зеленый чай (ECGC)

Мы снова слышали много хорошего о зеленом чае и здоровье. Зеленый чай содержит кофеин и ЭКГК или галлат эпигаллокатехина. Кофеин стимулирует выброс адреналина, который ускоряет обмен веществ и ускоряет сжигание жира. EGCG усиливает эти эффекты, замедляя распад адреналина, так что его эффект усиливается.Исследования показали, что добавки зеленого чая с кофеином могут увеличить метаболизм примерно на 4% и ускорить сжигание жира на 16% в течение 24 часов после приема.

Горький апельсин (синефрин)

Это сорт цитрусовых. Действующее вещество - синефрин. Он может увеличить скорость метаболизма за счет увеличения липолиза (расщепления жиров) и основной скорости метаболизма (количества калорий, необходимых человеку для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии покоя). Есть несколько клинических исследований, показывающих, что употребление кофеина дает синергетический эффект.

Имбирь

Исследования показали, что употребление имбиря может улучшить сжигание калорий и уменьшить чувство голода, и что это связано с потерей веса у взрослых с избыточным весом. Это также было связано с положительными изменениями холестерина, сахара в крови, артериального давления, воспалительных белков и здоровья печени.

Garcinia Cambogia (HCA)

Это тропический фрукт. Кожура плодов содержит большое количество гидроксилимонной кислоты (HCA), которая является активным ингредиентом, который, как считается, отвечает за большую часть его преимуществ для похудания.Это может помочь снизить аппетит и снизить уровень жира в крови.

Сохранение сухой массы тела

Термогенные добавки не должны быть вашей первой линией защиты при похудании. Диета и упражнения - вот что вам нужно для достижения вашей цели. А некоторые из этих ингредиентов могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, головные боли, диарея.

Но после исследования, если вы чувствуете, что термогенные добавки могут помочь вам быстрее достичь цели, ознакомьтесь с нашей диетической добавкой Mdrive Boost & Burn.Звоните, и мы ответим на все ваши вопросы о нашей продукции и термогенике в целом.

КУПИТЬ НАШИ ДОБАВКИ

Источники:

https://www.healthline.com/nutrition/thermogenics

https://time.com/collection/guide-to-weight-loss/4787027/ginger-body-fat-obesity/

https://www.healthline.com/nutrition/garcinia-cambogia-weight-loss

https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 27824614

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17201629

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21115335

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21366839

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/metabolism/art-20046508



Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Что это такое и чем они занимаются? - NF Sports

Жиросжигатели уже давно входят в арсенал пищевых добавок для тренировок. Существует так много добавок для сжигания жира, и они делятся на разные категории. Жиросжигатели, которые заставляют ваше тело ускорять естественный процесс сжигания жира, являются наиболее эффективными, поскольку они работают с естественными физиологическими процессами. Эти термогенные жиросжигатели - это добавки, предназначенные для ускорения метаболических процессов, которые естественным образом сжигают жир в вашем теле.

Главное отличие здесь - термогенез. На самом деле это просто научный термин для выделения тепла. В то время как некоторые жиросжигающие добавки утверждают, что специально сжигают жир посредством химических реакций, термогенные жиросжигатели работают, чтобы ускорить естественные процессы выработки внутреннего тепла в организме.

Многие ингредиенты в термогенных жиросжигателях являются полностью натуральными. Спортсмены обычно используют кофеин и зеленый чай в качестве естественных сжигателей жира. Эти вещества, естественно, содержат химические вещества, которые усиливают наши физиологические процессы, сжигающие жир.

Как и все добавки для тренировок и фитнеса, существует некоторая наука, которая поддерживает термогенные жиросжигатели. В конечном итоге важно то, что термогенные жиросжигатели действительно работают.

Что такое термогенный сжигатель жира?

Как мы уже отмечали, термогенный означает просто генерировать тепло. Когда наши тела сжигают калории, наш метаболизм генерирует тепло изнутри, и для этого нужны калории в качестве топлива. Термогенные процессы состоят из метаболических процессов, которые вызывают эти реакции.Термогенные жиросжигатели работают с вашим метаболизмом, заставляя его ускоряться и становиться более эффективным. В результате вы сжигаете больше жира и калорий во время тренировки.

Доказано, что некоторые химические вещества, содержащиеся в пище и некоторых напитках, обладают свойствами, ускоряющими процесс термогенеза. Исследования того, как бороться с ожирением, привели к пониманию преимуществ термогенных сжигателей жира в качестве дополнения к упражнениям и здоровому питанию.

Это исследование привело к выводу, что эти продукты и определенные химические компоненты в них могут использоваться в качестве добавок к диете и упражнениям.

Есть ряд продуктов, которые производят термогенез. К ним относятся яйца, кокосовое масло и сывороточный протеин. Поскольку сывороточный протеин уже является одной из наиболее широко распространенных добавок для упражнений, он является очевидным выбором в качестве термогенного жиросжигателя. Сывороточный протеин дает двойную пользу: сжигание жира и увеличение количества протеина для наращивания мышечной массы.

Термогенные добавки для сжигания жира заставляют наш организм ускорять эти естественные процессы либо напрямую, либо за счет повышения вашей способности выполнять упражнения и тем самым стимулировать обмен веществ.Обычно термогенные жиросжигатели содержат комбинацию ингредиентов, которые помогают с обеих сторон этого уравнения.

Термогенные жиросжигатели часто представляют собой простые и натуральные продукты, некоторые из которых можно найти в вашем собственном доме. Кофеин - это естественный термогенный сжигатель жира, и большинство из нас получают хорошую дозу его каждое утро с кофе. Кофеин стимулирует метаболизм.

Термогенные добавки для сжигания жира чаще всего содержат ряд химикатов, сжигающих жир, наряду с другими добавками, которые помогают сбалансировать питание и повышают эффективность тренировок.Например, некоторые жиросжигатели содержат смесь химических веществ, которые специально сжигают жир, улучшая обмен веществ, но они также содержат такие вещества, как дополнительный кофеин, чтобы дать вам заряд энергии для интенсивной тренировки.

Что делают термогенные жиросжигатели?

Термогенные жиросжигатели работают за счет усиления двух взаимодополняющих процессов. Во-первых, они ускоряют обмен веществ. Во-вторых, они помогают вам тренироваться на более интенсивном уровне, чтобы вы также сжигали калории и жир.

Эти добавки предназначены для повышения термогенного состояния вашего тела в состоянии покоя. Это означает, что даже метаболический процесс еды сжигает калории. У всех нас есть так называемая скорость метаболизма в состоянии покоя. Это основной обмен веществ, необходимый для поддержания основных жизненных функций. Термогенные жиросжигатели увеличивают скорость метаболизма в состоянии покоя. Когда вы добавляете динамическую скорость метаболизма от упражнений к повышенной скорости метаболизма в состоянии покоя, вы получаете существенное преимущество в сжигании жира.

Важно отметить, что термогенные жиросжигатели дают вам преимущество. Они не могут полностью заменить упражнения. Настоящая польза от термогенных жиросжигателей заключается в сочетании повышенного метаболизма в состоянии покоя и значительной метаболической работы во время упражнений.

Некоторые термогенные жиросжигатели также утверждают, что подавляют аппетит. Другие фактически подавляют способность организма накапливать жир и калории. Например, кофеин замедляет процесс липогенеза или образование жира.Зеленый чай содержит химическое вещество, которое снижает способность нашего организма усваивать глюкозу, которая может стать жирной, и подавляет аппетит.

Итак, ответ на вопрос, что делают термогенные жиросжигатели, действительно зависит от жиросжигателя. Некоторые просто улучшают обмен веществ. Другие предоставляют множество преимуществ.

Как работает термогенный сжигатель жира?

Принцип работы термогенных жиросжигателей зависит от типа используемого вами жиросжигателя. Жиросжигатели - это не то же самое, что средства для подавления аппетита.Однако некоторые термогенные жиросжигатели содержат подавители аппетита, чтобы повысить эффективность жиросжигателя. Но мы должны обратить внимание на то, что термогенные жиросжигатели не являются «таблетками для похудения».

Они не заменяют упражнения и здоровое питание как основные факторы сжигания жира. Как указывалось выше, термогенные жиросжигатели работают по-разному, но мы можем разбить некоторые из основных эффектов, и мы увидим, что многие из этих вещей дополняют друг друга.

Термогенез и метаболизм

Лучшим примером в этой категории снова является кофеин.Клинические исследования показали, что кофеин увеличивает расход энергии в организме. Кофеин также усиливает метаболические процессы, которые окисляют или сжигают жиры. Короче говоря, кофеин ускоряет термогенез.

Капсаицин - природное химическое вещество, ускоряющее метаболические системы. Капсаицин - это химическое вещество в перце чили, которое вызывает ожог во рту и на языке. Чем больше капсаицина в перце, тем он острее. Также было показано, что капсаицин ускоряет метаболизм и сжигает жир.Этот ожог на языке оказывает такое же влияние на жиры и калории в организме.

Термогенные жиросжигатели могут содержать экстракты горького апельсина, которые содержат химическое вещество под названием синефрин. Это также ускоряет метаболизм. Синефрин считается безопасным и может значительно увеличить скорость метаболизма и сжигать жир.

Йохимбин - еще один природный сжигатель жира на растительной основе, который может сжигать жир за счет увеличения гормонов. Йохимбин получают из коры африканского йохимбинового дерева.Он может повысить уровень адреналина, норадреналина и дофамина. Известно, что повышенный уровень этих гормонов сжигает жир. Одно исследование показало, что спортсмены, принимавшие отмеренные дозы йохимбина, сжигали значительный процент жира.

Термогенные сжигатели жира и хранение жира

Некоторые термогенные жиросжигатели содержат экстракты, блокирующие образование жиров в организме. Ингредиенты этого типа обычно используются в дополнение к тем химическим веществам, которые непосредственно усиливают метаболизм.Одним из таких примеров является гарциния камбоджийская. Он содержится в некоторых тропических фруктах и ​​содержит определенное химическое вещество, называемое гидроксилимонной кислотой (ГКА), которая, как было показано, блокирует образование жиров в организме. Такие ингредиенты создают двойной эффект, уменьшая количество жира, доступного для организма, в то время как другие физически сжигают жиры, которые уже присутствуют.

Термогенные жиросжигатели, доступные на рынке, обычно содержат смесь ингредиентов, подобных описанным. Вместе они представляют собой мощную добавку для упражнений, которая может сжигать жир и даже уменьшать количество жира, которое может усвоить ваше тело.

Поскольку кофеин и зеленый чай также действуют как подавители аппетита, они в первую очередь обеспечивают дополнительное преимущество в виде уменьшения количества потребляемых жиров.

Безопасны ли термогенные жиросжигатели?

Ответ на этот вопрос сложен, потому что есть некоторые побочные эффекты, связанные с термогенными жиросжигателями, о которых мы поговорим ниже. Но по большому счету, на термогенные жиросжигатели можно смело подавать в суд. Вам следует предпринять некоторые меры предосторожности.

Если вы используете жиросжигатели для похудения, не используйте их в течение длительного времени. Термогенные жиросжигатели могут быть идеальным дополнением к здоровому сочетанию диеты и программ упражнений. Но, как и все остальное, используйте эти программы как метод снижения веса, а не как способ поддержания определенного уровня веса. Единственное, что действительно поддерживает форму и здоровье, - это разумная здоровая диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

Не сокращайте потребление углеводов при использовании термогенных жиросжигателей.Вам понадобится какой-то источник энергии, даже если вы сжигаете калории и жир. Есть соблазн исключить все потенциальные источники дополнительных калорий, но хороший источник углеводов помогает при приеме термогенных добавок для сжигания жира.

Поскольку многие термогенные жиросжигатели содержат какой-либо стимулятор, обычно кофеин, будьте осторожны, когда начинаете их использовать. Одна из основных жалоб на термогенные жиросжигатели заключается в том, что они вызывают у людей серьезное и чрезмерно интенсивное возбуждение от кофеина.Сначала принимайте небольшие количества, пока не почувствуете, как они повлияют на вас. Всегда принимайте их перед тренировкой. Очевидно, не принимайте их перед сном.

Побочные эффекты термогенного сжигателя жира

Поскольку на рынке существует так много разновидностей термогенных добавок, бывает сложно определить, какие из них самые безопасные. Термогенные добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и, следовательно, не регулируются.

Одна из лучших стратегий - прочитать отзывы о продуктах, прежде чем принимать их.Читайте их скептически, поскольку иногда люди оставляют плохие отзывы просто потому, что они не восприняли их так, как рекомендовано.

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов связаны со стимуляторами, содержащимися в термогенных жиросжигателях. Эти побочные эффекты включают:

  • Беспокойство
  • Проблемы со сном, бессонница
  • Головные боли
  • Диарея
  • Расстройство желудка
  • Повышенная ЧСС
  • Повышенное артериальное давление
  • Беспокойство
  • Агитация

Опять же, многих из этих побочных эффектов можно избежать, если принимать добавки в соответствии с указаниями и всегда принимать их как часть программы здоровых упражнений.Термогенные жиросжигатели - это не таблетки для похудения. В идеале повышенная энергия от кофеина способствует мотивации к упражнениям. Если вы серьезно работаете со своим телом и мышцами, вы уменьшаете вероятность беспокойства от кофеина. Тошноты и расстройства желудка можно избежать, соблюдая здоровую диету и принимая термогенные добавки для сжигания жира.

В редких случаях люди испытывали серьезные проблемы с печенью при приеме термогенных жиросжигателей. Также были редкие случаи воспаления кишечника, связанного с жиросжигателями.

Завершение

Спортсмены, любители фитнеса и люди, которым необходимо похудеть, часто прибегают к добавкам для тренировок, чтобы получить максимальную отдачу от своих программ упражнений. Среди наиболее эффективных - термогенные жиросжигатели. Они часто усиливают естественные метаболические процессы в организме, чтобы ускорить процесс сжигания калорий и жира.

Стоит отметить, что большинство, если не все, активные ингредиенты термогенных жиросжигателей являются натуральными.Оказывается, природа дает нам одни из самых эффективных химикатов для сжигания жира. Обычный кофеин является одним из основных ингредиентов большинства термогенных сжигателей жира, а кофеин имеет дополнительное преимущество, давая вам дополнительное вдохновение для тренировки.

Термогенные жиросжигатели обычно содержат комбинацию ингредиентов, которые работают вместе, чтобы обеспечить максимальную пользу. Наряду с химическими компонентами, которые специально сжигают калории и жир, многие термогенные жиросжигатели также содержат натуральные ингредиенты, которые препятствуют усвоению жиров в организме.

Как и любая добавка для упражнений, при использовании термогенных жиросжигателей важно соблюдать осторожность. Стимуляторы и другие ингредиенты могут вызывать неприятные побочные эффекты. Соблюдайте осторожность и здравый смысл при приеме термогенных жиросжигателей или любых других добавок для упражнений. Сначала примите небольшие количества, чтобы увидеть, как они повлияют на вас.

Но хорошая новость в том, что термогенные жиросжигатели в целом безопасны. Они эффективны в сжигании жира и, в первую очередь, предотвращают его накопление.В сочетании со здоровой диетой и упражнениями термогенные жиросжигатели помогут вам уменьшить количество жира по мере наращивания мышечной массы и достижения формы.

Чудо-пилюля или дешевый мусор!

Я бодибилдер, который действительно хочет получить такое безупречное телосложение. У меня очень медленный метаболизм. Сможет ли использование термогеники дать мне те разрезы и бороздки, которые я всегда хотел? Стоят ли жиросжигатели?

Сжигатели жира - сложный вопрос, и успех ваших усилий во многом зависит от того, как вы используете эти мощные соединения в сочетании с вашей программой тренировок и диетой.Жиросжигатели могут помочь вам достичь этого измученного телосложения, но они также могут расстроить и сломить вас. Ежегодно американцы тратят миллионы на диетические продукты, но половина из них сохраняет опасно избыточный вес. Подумайте об этом, если бы было так легко избавиться от жира, как в тех шестистраничных рекламных роликах с участием IFBB Pro Lee Priest; Вам не кажется, что вся остальная Америка станет похожа на Шона Рэя или Лору Мак? Подойдут ли вам жиросжигатели? Продолжай читать!

Что такое термогенный препарат и как он работает?

Термогеники также обычно называют жиросжигателями или E / C / A Stacks (буквы обозначают эфедрин, кофеин и аспирин, хотя сегодня аспирин используется редко).Эти вещества предназначены для содействия липолизу в организме (расщеплению жировых отложений для использования в качестве энергии). Они также стимулируют центральную нервную систему организма, поэтому вы можете почувствовать умственную бдительность или «дрожь» после того, как вырвите одного из этих младенцев.

Большинство жиросжигателей, доступных сегодня на рынке, содержат примерно те же ингредиенты. В каждом рецепте может быть один или два варианта, но все они служат одной цели - помочь избавиться от упрямого жира. Самыми популярными брендами являются MD6 от Biotest, Ripped Fuel Extreme от Twinlab, Xenadrine NRG от Cytodyne и Hydroxycut от MuscleTech.На этом сайте есть обзоры некоторых из этих продуктов, поэтому я не буду обсуждать отдельные ингредиенты. Вместо этого я попытаюсь прояснить некоторые распространенные заблуждения и дать некоторые полезные рекомендации по использованию термогеники.

Ключевой момент: Жиросжигатели ускоряют обмен веществ в организме, который сжигает накопленный жир для получения энергии.

Красота рекламы

"Джо Бафф перешел от 42-дюймовой талии при 265 фунтах к разорванной 28-дюймовой средней части и разорванным 220 !!!" Как часто вы видите подобную рекламу в журналах для мышц? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, правда? Мне нравится, как реклама заставляет похудеть так просто.«Просто возьми это, и ты получишь упаковку из шести штук в кратчайшие сроки!» Правда в том, что многие из ведущих профессионалов заключают контракты с компаниями, производящими пищевые добавки, для продвижения своих продуктов. Когда вы смотрите на их фотографии «До», многие из них просто находятся в межсезонье. Даже их позы могут быть невероятно обманчивыми. Просто сутулите плечи, выпячивайте живот и готово - ты жирный неряха! Что касается так называемой «удивительной трансформации» на фотографиях «После», эти профи просто близки к соревновательной форме - измельченные и сосудистые - так что, конечно, они хорошо выглядят!

Шесть дней спустя

Для тех из вас, кто не знает, «межсезонье» в терминах бодибилдинга означает просто период времени, когда бодибилдеры отдыхают от соревнований и диеты, чтобы дать своему телу возможность восстановиться.За это время они обычно прибавляют 10-20 фунтов жира. Вы все еще можете увидеть их мускулистость под слоем жира. Эти профессионалы являются экспертами в манипулировании своей диетой и тренировочным режимом, чтобы БЫСТРО терять огромное количество жира, и, во всяком случае, жиросжигатели сыграли лишь ограниченную роль в их потере жира. Вы также должны знать, что лучшие профессионалы часто имеют доступ к анаболическим стероидам и определенным стимуляторам щитовидной железы, которые позволяют им сохранять мышечную массу и быстро избавляться от жира.Однако их использование в США без рецепта является незаконным. Можно ли порезаться, не употребляя запрещенные вещества? Ответ - ДА, но «естественно» процесс намного сложнее.

Ключевой момент: Реклама может вводить в заблуждение. Термогеники могут помочь вам избавиться от жира, но вы должны быть готовы тренироваться и усердно сидеть на диете.

Thermogenics может помочь вам избавиться от жира, но вы должны быть готовы тренироваться и усердно соблюдать диету.

Любите ли вы сжигать жир при ходьбе?

Прежде чем заплакать от боли и уснуть, нужно учесть еще несколько факторов.Ключ к успеху в сжигании жира зависит не только от того, какое средство для сжигания жира вы выберете. Генетика, диета и тренировки не менее важны, когда дело доходит до избавления от последней унции жира с вашей талии. Каждый обычно подпадает под 3 категории типов телосложения, и большинство из них представляют собой смесь двух типов.

Эктоморфы отличаются длинным тонким телом. Они широко известны как хард-гейнеры из-за того, что им сложно нарастить значительное количество мышечной массы.Однако боги похудания благосклонно улыбаются им и одаривают их завидным даром высокого метаболизма. Их тела очень эффективно сжигают калории, и они остаются стройными круглый год. Если вы когда-нибудь задумывались, почему ваш тощий младший брат может вдохнуть шесть чизбургеров, не набрав ни фунта, то теперь вы знаете, почему. Прекрасным примером культуриста-эктоморфа является легендарный Фрэнк Зейн. Тем из вас, кто попадает в эту категорию, термогеники могут помочь, но не являются необходимыми для достижения низкого процента жира в организме.

Мезоморфы наделены широкими плечами и узкой талией. Они легко наращивают мышечную массу, а их тела имеют красивый V-образный конус. Их метаболизм медленнее, чем у их коллег-эктоморфов, но с помощью дополнительных кардио и осторожной диеты они могут относительно легко избавиться от жира во время соревнований. Большинство профессиональных бодибилдеров, таких как Нассер Эль Сонбати и Гюнтер Шлиеркамп, попадают в эту категорию типов телосложения. Если вы считаете себя мезоморфом, термогеники могут немного облегчить процесс похудания.

Эндоморфов можно отличить по большим костям, широкой талии и бедрам. У них также короткие руки и ноги. Большинство лучших пауэрлифтеров в мире - эндоморфы, потому что их короткие конечности означают, что им нужно только перемещать вес в более коротком диапазоне движений. Обычно они легко наращивают мышцы, но их медленный метаболизм означает, что вместе с мышцами они набирают значительное количество жира. Эндоморфы нуждаются в любой помощи, которую они могут получить, когда дело доходит до сжигания жира. Вероятно, они получат наибольшую выгоду от термогеники.

Ключевой момент: Вы можете быть предрасположены к худощавому телосложению. Если нет, поймите преимущества / недостатки вашего типа телосложения и соответствующим образом спланируйте свою кампанию по похудению.

Поднятая интенсивность = Поднятая усталость!

Термогеники отлично подходят для повышения адреналина в тренажерном зале. Что это такое? Пять подходов суперсета жима лежа с утяжелением подбородка? 6 подходов приседаний с последующими 20 повторениями разгибаний ног? Принесите это, вы можете не чувствовать этого накачанного, но сжигатели жира отлично подходят для увеличения вашего умственного сосредоточения и интенсивности, и могут даже поднять ваш вес до предела.Однако то, что поднимается, должно падать. Чем выше ваша производительность и интенсивность в тренажерном зале, тем больше у вас посттренировочная усталость и время восстановления.

Если вы планируете использовать термогенику во время тренировки, обязательно оцените свой уровень восстановления и много отдыхайте после тренировки. НИКОГДА не отказывайтесь от хорошего ночного сна. Кофеин и эфедрин повышают вашу умственную активность и могут позволить вам дольше бодрствовать. Звучит прекрасно, правда? Закончить тренировку в 18:00, взять E / C Stack и пойти на вечеринку всю ночь? По правде говоря, если вы лишаете свое тело сна, вы препятствуете его естественному процессу восстановления.Более того, вы не сможете поддерживать свой новый образ жизни задолго до того, как ваше тело начнет вырабатывать огромное количество кортизола (который разрушает мышечную ткань), чтобы поддерживать его. Глубокий расслабляющий сон способствует высвобождению гормона роста, который выполняет важные функции, такие как помощь в восстановлении поврежденной мышечной ткани. В среднем человеку требуется около 7-8 часов сна в сутки. Бодибилдерам может понадобиться больше. Так что если вы устали, не сопротивляйтесь, вздремните!

Ключевой момент: Жиросжигатели лишь временно повышают уровень энергии, так что больше отдыхайте.

Увеличение забора воды

Помните - большинство жиросжигателей оказывают на организм легкое мочегонное действие. (т.е. ваше тело имеет тенденцию терять воду). Вы должны стремиться увеличить потребление воды, чтобы компенсировать это (если вы не готовитесь к соревнованиям). Вода играет важную роль в транспортировке питательных веществ к мышцам и выводе шлаков из организма. Большинству бодибилдеров рекомендуется 1–2 галлона воды в день. Кроме того, возьмите термогеники с более чем 8 унциями воды.Это минимум, который необходим вашему организму, чтобы проглотить это вещество! Я предлагаю взять не менее 20-24 унций. Таким образом, ваше тело останется гидратированным, что еще более важно, если вы будете использовать их перед тренировкой.

Ключевой момент: Пейте много воды!

Оцените свою толерантность и цикл использования

Для тех из вас, кто плохо знаком с жиросжигателями, не забудьте начать с минимальной дозировки, чтобы оценить чувствительность вашего организма к этим добавкам. Поскольку термогеники являются такими сильнодействующими соединениями, их чрезмерное употребление может привести к негативным последствиям.Некоторые люди могут принимать максимальную дозу, но для других, таких как я, одной капсулы ксенадрина два раза в день более чем достаточно. Термогеники также увеличивают частоту сердечных сокращений. Так что не принимайте их, если у вас уже высокое кровяное давление.

Как и ваши тренировки, ваше тело может адаптироваться к сжиганию жира. Со временем их стимулирующее действие уменьшится, потому что ваше тело привыкло к нему. Решение здесь не в увеличении потребления, а в том, чтобы отказаться от него на неделю или две.В зависимости от вашей переносимости, я рекомендую использовать циклы 3 недели, 1 неделю или 2 недели, 2 недели отдыха.

Оцените свою толерантность и цикл использования

Добавление термогеников может значительно облегчить ваше путешествие в измельченный поселок. При этом убедитесь, что ваша диета и режим тренировок соответствуют вашей цели - сжиганию жира. На этом веб-сайте есть много статей, которые дают полезные советы и стратегии, когда дело доходит до войны с жиром. Главное - разработать план и придерживаться его! На то, чтобы разорвать текст, нужно время, и если вы готовы усердно работать, результаты придут!

Вся правда о термогенике AKA жиросжигатели

Если вы когда-нибудь пытались похудеть, то наверняка слышали о термогениках.Но что они собой представляют и действительно ли они работают?

На рынке представлены сотни добавок, содержащих термогеники, и все они утверждают, что они «быстро сжигают жир», и многие диеты предлагают включать в свой рацион определенные термогенные продукты. Хотя утверждения, сделанные в рекламе и в социальных сетях, в значительной степени преувеличены, на самом деле за заявлениями есть некоторые доказательства, и теоретически все это имеет смысл.

Итак, давайте углубимся в то, что это такое, и рассмотрим плюсы и минусы термогеники.

Что такое термогеника?

Прежде всего, слово термогенный означает просто выделяющий тепло. Это процесс, который происходит, когда ваше тело сжигает калории - оно выделяет тепло.

Определенные продукты побуждают ваше тело вырабатывать больше тепла, т. Е. Сжигать больше калорий, что также называется ускорением метаболизма.

Эти продукты или соединения, которые вызывают метаболическую стимуляцию и, следовательно, выделяют больше тепла, считаются термогенными.

Теоретически, чем больше калорий вы сжигаете, тем быстрее вы теряете вес.Поэтому включение термогеников в виде продуктов или добавок потенциально может помочь вам быстрее похудеть, верно?

Но действительно ли это работает на практике и насколько велико влияние? Давайте рассмотрим доказательства наиболее известных термогеников более подробно.

Кофеин

Классический термогенный препарат, основанный на научных данных, - это кофеин. Он увеличивает метаболизм, вызывая выброс гормонов, таких как адреналин. Это, в свою очередь, увеличивает частоту сердечных сокращений и метаболизм, что приводит к сжиганию большего количества калорий.Пока звучит хорошо.

Однако исследования показали, что каждый потребленный миллиграмм кофеина помогает сжечь только 0,1 дополнительной калории в следующие 24 часа. В среднем кофе содержит 40 мг кофеина, что означает сжигание дополнительных 4 калорий. Таблетка с добавкой кофеина A150 мг сжигает дополнительно 15 калорий в течение дня.

Учитывая, что в среднем вам, возможно, потребуется сократить 500 калорий в день, чтобы сбросить фунт веса в неделю, вам нужно будет потреблять огромное количество кофе, чтобы получить хоть какую-то пользу.Принимая во внимание, что кофеин, особенно в больших количествах, может иметь несколько побочных эффектов, мы не рекомендуем это делать.

Единственное преимущество кофе, когда речь идет о похудании, - это то, что он подавляет аппетит. Это может быть полезно для некоторых людей, желающих похудеть.

Чай зеленый

Помимо кофеина, зеленый чай содержит галлат эпигаллокатехина (EGCG).

В то время как кофеин стимулирует выброс адреналина, который ускоряет метаболизм, EGCG усиливает эти эффекты, замедляя распад адреналина, так что его воздействие усиливается.

Исследования показали, что добавки зеленого чая с кофеином могут увеличить метаболизм примерно на 4% в течение 24 часов после приема.

Однако до сих пор неясно, приводит ли это к фактическим результатам похудания. Одно исследование показало, что люди с избыточным весом, которым ежедневно давали зеленый чай в течение как минимум 12 недель, теряли всего 0,1 фунта и уменьшали размер талии всего на 0,1 дюйма. Не совсем хорошие результаты.

Капсаицин

Капсаицин - это молекула, которая делает перец чили острым: чем острее перец, тем больше в нем капсаицина.

Как и кофеин, капсаицин стимулирует выброс адреналина, который ускоряет метаболизм, заставляя организм сжигать больше калорий. Он также снижает аппетит, что может помочь вам съесть меньше калорий. Вместе эти эффекты действительно могут иметь влияние.

Обзор 20 исследований показал, что добавки капсаицина могут повысить метаболизм примерно на 50 калорий в день, что, безусловно, намного больше, чем старый добрый кофеин.

Однако есть некоторые свидетельства того, что ваше тело может адаптироваться к капсаицину, со временем уменьшая эти эффекты.

Таким образом, в целом использование термогеников может быть не лучшим вариантом и, конечно же, не единственным средством похудения. Однако в сочетании с упражнениями и разумной диетой, а также их подавляющим аппетит эффектом, может быть аргумент в пользу их включения в свой путь к снижению веса.

По моему опыту, увеличение или уменьшение веса является многофакторным, и обычно лучше всего комбинировать подходы.

Другие факторы, которые следует учитывать при термогенике

Имейте в виду, что, хотя многие люди хорошо переносят термогенные добавки, у некоторых они могут вызывать неприятные побочные эффекты; тошнота, запор, боли в животе и головные боли не редкость.

Как упоминалось выше, термогеники работают за счет увеличения метаболизма, который может вызвать повышение кровяного давления. Если высокое кровяное давление беспокоит вас, возможно, вы захотите держаться подальше.

Добавки с очень высокими дозами кофеина, содержащие 400 г или более, также могут вызывать учащенное сердцебиение, беспокойство и головокружение. Наконец, в нескольких исследованиях сообщается о связи между этими типами добавок и воспалением кишечника.


Чем может помочь диетолог

Как диетолог, я обычно не рекомендую эти типы добавок в своей клинике, хотя я обнаружил, что они включены в смеси, особенно протеиновые коктейли и предтренировочные напитки.В таких случаях я обычно с радостью включаю их. Я чувствую, что пока это в малых дозах, они могут иметь только положительный эффект.

По моему опыту, увеличение или уменьшение веса является многофакторным, и обычно лучше всего комбинировать подходы, поэтому добавление случайного термогенного средства в набор инструментов как часть смеси питательных веществ - это то, что я считаю преимуществом.

Если вы подумываете об их применении без присмотра, я бы посоветовал проявлять осторожность и знать, что когда дело доходит до потери веса, волшебных таблеток просто не существует.

Поделись этой статьей с другом

Безопасны ли термогеники? Объяснение общих ингредиентов

Термогенные добавки, также известные как термогеники, являются популярной категорией добавок для здоровья, которые помогают сбросить вес. Было обнаружено, что с удачным названием термогеники увеличивают скорость основного обмена, тем самым «создавая тепло». Однако безопасность термогеников вызывает много споров.

Как и большинство пищевых добавок, безопасность термогеников во многом зависит от их активных ингредиентов.Такие вещества, как эфедрин и DMAA, ранее использовались в термогенных добавках, но с тех пор были запрещены FDA. Тем не менее, термогеники, использующие другие ингредиенты, такие как кофеин, экстракт зеленого чая и порошок кайенского перца, в целом считаются безопасными для умеренного употребления.

Что такое термогеника?

Термоген - это любое вещество, которое может вызывать термогенез, естественный способ организма превращать питательные калории в тепловую энергию.Этот процесс является неотъемлемой частью гомеостаза - системы организма, поддерживающей его внутренние, химические и физические условия. В частности, термогенез важен для терморегуляции и контроля массы тела (1).

Термогенные вещества действуют посредством стимуляции центральной нервной системы, метаболических механизмов или их комбинации.

Примеры стимулирующих термогенных веществ включают эфедрин и кофеин, в то время как нестимулирующие термогенные вещества включают экстракты горького апельсина, капсаицина и зеленого чая.

Термогеники, также известные как сжигатели жира в индустрии пищевых добавок, часто рекламируются / продаются как «добавки для похудания».

Насколько эффективны термогеники?

Пример термогенной добавки

Были проведены различные исследования для оценки эффективности термогенных добавок. Бесспорно, термогеники вызывают определенные физиологические изменения, такие как потребление кислорода, легочная вентиляция, выброс углекислого газа, скорость дыхательного обмена, расход энергии, частота сердечных сокращений, систолическое кровяное давление и диастолическое кровяное давление (2).

Тем не менее, термогеники все еще обсуждаются относительно их эффективности в качестве средства для похудания из-за противоречивых результатов академических исследований.

Многие исследования наблюдали статистически значимые эффекты снижения веса за счет термогенных добавок. Например, обзоры, сделанные на экстракте зеленого чая, были связаны с потерей веса из-за термогенеза, вызванного диетой (3). Однако метаанализ также показал, что зеленый чай вызывает статистически незначительную потерю веса (4).

Термогенные добавки, содержащие кофеин в качестве активного ингредиента, получили относительно положительные академические заключения. Кофеин был всесторонне изучен, чтобы показать, что он способствует окислению жиров (5). Кроме того, кофеин также помогает поддерживать потерю веса (6).

Тем не менее, обсуждается, что исследования, проводимые в течение коротких периодов времени, могут подразумевать только краткосрочную эффективность термогенных добавок для похудания. Были проведены ограниченные исследования эффективности термогеников для длительного похудания.

Безопасны ли термогеники?

Различные термогенные добавки содержат разные активные ингредиенты. Именно с этим связана безопасность этих добавок. Источники отмечают, что есть общие ингредиенты, которые уже были изучены, чтобы быть в целом безопасными для употребления. К ним относятся кофеин, экстракт зеленого чая, капсаицин и гарциния камбоджийская.

Недавние исследования также изучили потенциал других веществ, таких как подсолнечное масло, кокосовое масло и конъюгированная линолевая кислота (7).

Эти ингредиенты в целом считаются безопасными, и побочные эффекты, связанные с этими ингредиентами, обычно незначительны.

Тем не менее, рекомендуется соблюдать осторожность при использовании термогенных добавок, в которых в качестве активных ингредиентов используется кофеин, из-за количества кофеина, присутствующего в их рекомендуемой дозировке. FDA указывает, что здоровые взрослые могут потреблять до 400 миллиграммов кофеина в день без каких-либо неблагоприятных последствий для здоровья; Это можно приравнять к 4-5 чашкам кофе (8).

Если вы пьете кофе, важно также учитывать количество кофеина при употреблении термогенных добавок с кофеином. Термогеники, использующие кофеин в качестве активных ингредиентов, обычно имеют высокие концентрации кофеина. Превышение предела в 400 миллиграммов может привести к большему риску побочных эффектов, таких как сердцебиение, беспокойство, головная боль, беспокойство и головокружение (9).

Кроме того, некоторые термогеники могут вызывать небольшое повышение артериального давления.Следует соблюдать осторожность, особенно для лиц с повышенным риском гипертонии.

Общие термогенные ингредиенты

Спорно, некоторые ингредиенты, содержащиеся в термогенных добавках, были признаны различными руководящими органами небезопасными. Вот некоторые ингредиенты, на которые следует обратить внимание при выборе термогенной добавки.

Эфедра

Структура эфедрина

Было обнаружено, что эфедра, являющаяся основным компонентом традиционной медицины, исторически использовалась в различных культурах, от традиционной китайской медицины до коренных американцев.

Вступив на рынок пищевых добавок в качестве средства для похудения в 1990-х годах, эфедра с тех пор стала предметом многочисленных исследований, показывающих связь между употреблением эфедры и множеством неблагоприятных последствий для здоровья, таких как гипертония, сердечные аритмии, инфаркт миокарда, судороги, инсульт и т. Д. и даже внезапная смерть.

После получения более чем 1800 сообщений о побочных эффектах FDA запретило продажу продуктов, содержащих эфедру, в 2004 г. (10).

DMAA

Структура метилгексанамина

Первоначально зарегистрированный в 1948 году товарный знак DMAA (1,3-диметиламиламин) использовался во многих добавках для повышения производительности и снижения веса.Несмотря на отсутствие фармакокинетических исследований для выяснения механизма его действия, многие люди сообщили, что DMAA приводит к повышению температуры тела, что свидетельствует о его термогенной способности (11).

DMAA был официально запрещен FDA в 2012 году из-за отсутствия каких-либо надежных научных доказательств, подтверждающих его эффективность, и из-за рисков для здоровья, которые он представляет. Как вазоконстриктор, DMAA может сужать кровеносные сосуды, что может привести к повышению артериального давления и сердечно-сосудистым проблемам, начиная от одышки и сжатия в груди и заканчивая сердечными приступами (12).

Людям, которые ищут термогенные добавки, следует опасаться DMAA, потому что это соединение может быть указано как одно из следующих: 1,3-DMAA, 1-3, диметиламиламин, 1,3-диметилпентиламин, 2-амино-4-метилгексан, 2 -гексанамин, 4-метил- (9Cl), 4-метил-2-гексанамин, 4-метил-2-гексиламин, диметиламиламин, геранамин, метилгексанамин и метилгексаненамин.

Йохимбе

Йохимбе, извлеченный из коры африканского вечнозеленого дерева (Pausinystalia johimbe), представляет собой травяную добавку, которая имеет долгую историю в традиционной медицине.

В отличие от эфедры и DMAA, йохимбе является одобренным FDA веществом, которое содержится в препаратах для лечения эректильной дисфункции. Помимо медицинских применений, йохиме также рекламируется и используется в добавках для улучшения спортивных результатов, высокого кровяного давления, диабетической невропатии, стенокардии и похудания (13).

Тем не менее, исследования все же обнаружили доказательства, связывающие это вещество с неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как сердечные приступы и судороги. Кроме того, несмотря на одобрение FDA, это вещество было запрещено в нескольких других странах за пределами США, таких как Канада, Австралия и Великобритания.

Горький апельсин

Подобно йохимбе и эфедре, горький апельсин является частым ингредиентом пищевых добавок с долгой историей в традиционной медицине. Экстракт горького апельсина, извлеченный из незрелых плодов или кожуры горького апельсина (Citrus aurantium), содержит п-синефрин - протоалкалоид, который, как было исследовано, влияет на определенные физиологические условия (14).

Основной компонент горького апельсина, пара-синефрин, оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему.Кроме того, это вещество также повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Оба этих физиологических эффекта дополняют термогенные свойства экстракта горького апельсина.

Вокруг экстракта горького апельсина возникает большая путаница из-за противоречивых заявлений о его безопасности. Хотя нет достаточных доказательств, подтверждающих какие-либо неблагоприятные риски для здоровья, связанные с потреблением горького апельсина, во многих отчетах указывается, что влияние экстракта на артериальное давление и частоту сердечных сокращений может привести к потенциальным сердечно-сосудистым опасностям.

До тех пор, пока в литературе не будет достигнут консенсус относительно безопасности горького апельсина, было бы лучше сохранять осторожность в отношении этого ингредиента.

Последние мысли

В целом, термогенные добавки безопасны для употребления, если они разработаны с регулируемыми и одобренными активными ингредиентами. Кроме того, следует соблюдать умеренное потребление из-за пределов безопасности некоторых веществ, таких как кофеин. При безопасном и эффективном использовании термогенные добавки могут способствовать снижению веса.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*