Что выбрать велотренажер или эллиптический тренажер: Что лучше: велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер? | Статьи

Что лучше: велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер? | Статьи

Что лучше для похудения: велотренажер или эллиптический тренажер? А может быть стоит присмотреться к беговой дорожке? Или же благоразумнее взять степпер? Или… И вот таких «или» на самом деле очень и очень много, особенно когда вы не просто планируете приобрести тренажер, а хотите взять только самый лучший и наиболее эффективный. 

Задача, честно говоря, довольно-таки непростая, ведь каждое устройство для занятий спортом имеет свои особенности и обладает как достоинствами, так и недостатками. А потому в этой ситуации совет будет таков – не нужно задумываться над тем, что лучше для дома: велотренажер, или беговая дорожка, или какой другой спортивный агрегат. Стоит просто задать себе один-единственный вопрос: «А для достижения каких целей мне нужен этот тренажер?». И уже с учетом ответа покупать то или иное оборудование. 

      Беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Выбор должен быть грамотным! 

Конечно же, прежде чем купить эллиптический тренажер в Смоленске или заказать с доставкой велотренажер в Калуге, нужно понять, по какому принципу функционирует данное устройство и подойдет ли оно для ваших целей. Кроме того, нужно еще учесть его габариты (далеко не каждый тренажер можно поставить в небольшой квартире с ограниченным количеством свободных квадратных метров) и стоимость. 

Поэтому мы решили рассмотреть главные особенности тройки наиболее востребованных и популярных кардиотренажеров. 

Велотренажер 

Кататься на велосипеде всегда было весело и интересно. Однако что делать, если подобные велопрогулки невозможны: то времени не хватает, то погода испортилась? Конечно же купить велотренажер в Череповце или любом другом городе РФ и позволить себе такую роскошь, как проведение тренировок при любых условиях. 

1. Физическая нагрузка.

Велотренажер предназначен для тех, кто желает хорошенько прокачать мышцы ног: бедра, икры, ягодицы. Кроме того, мышцы спины также включаются во время тренировки, а потому после занятий приходят в тонус. Говорить о том, что умеренная и подконтрольная езда на велотренажере благоприятно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, мы не будем. Ведь это и так ясно. 

       2. Безопасность.

По сравнению с беговой дорожкой велотренажер или орбитрек являются более безопасными для коленных суставов тренажерами. Однако частые и интенсивные тренировки на устройстве, имитирующем езду на велосипеде, могут быть чреваты проблемами со спиной, ведь достаточно большая нагрузка ложится на поясничный отдел.    

       3. Эксплуатация.

Выполняя тренировку на велотренажере, можно изменить только лишь уровень нагрузки. Однако если вы приобретете гибридный кардиотренажер, то сможете заниматься как в стандартном вертикальном положении, так и в горизонтальном, при котором нагрузки на спину практически нет.  

       4. Компактность.

Если вы проживаете в небольшой квартире, то решить, что лучше купить: велотренажер или беговую дорожку, довольно-таки просто – велотренажер занимает меньше места, нежели другие кардиоустройства. Между прочим, существуют компактные модели велотренажеров, состоящие лишь из педалей и панели управления. 

Беговая дорожка 

Если задаться вопросом, что лучше: велотренажер или беговая дорожка, чтобы убрать живот, то выигрывает последняя. Ведь правильно занимаясь на этом тренажере для бега, можно достаточно быстро скинуть мешающие жить и свободно дышать лишние килограммы. 

1. Физическая нагрузка.

Бег – это отличный и самый простой способ «встряхнуть» весь организм. Ведь для того, чтобы бежать, не нужно обладать какой-то особенной физической подготовкой. При занятиях на беговой дорожке отлично работают все мышцы ног (начиная от ягодиц и заканчивая икрами), брюшного пресса, спины, шеи и даже рук. Дополнительно к этому бег позволяет улучшить кровообращение и простимулировать сердечно-сосудистую систему. 

     2. Безопасность.

К сожалению, активные тренировки негативно влияют на суставы ног, ведь им приходится принимать на себя весь вес тела. Поэтому если вы хотите уберечь себя от травм – обращайте внимание на те тренажеры, беговое полотно которых обладает высокими амортизационными свойствами и может в значительной степени смягчить удары ступней о поверхность дорожки. Если же проблемы со связками или суставами уже есть, то выбирая, что лучше: бег или велотренажер, остановиться стоит на последнем. 

      3. Эксплуатация.

Тренируясь, можно не только изменить уровень нагрузки, но также и увеличить или уменьшить скорость движения полотна. 

      4. Компактность.

В большинстве своем беговые дорожки весьма габаритны, однако существуют и складные модели, которые очень удобно прятать в кладовую или под диван. 

Эллиптический тренажер (орбитрек) 

Если задуматься над тем, что эффективнее: велотренажер или эллиптический, то предпочтение однозначно можно отдать эллипсоиду. Ведь занятия на нем рассчитаны на тренировку всех основных групп мышц. 

1. Физическая нагрузка.

Конструкция орбитрека такова, что в движение приходят не только ноги, но и руки. А потому при тренировке разрабатываются: бицепсы и квадрицепсы бедер, икры, ягодицы, плечи, грудь и спина. Включение в работу такого количества мышц говорит о том, что похудеть с помощью эллипса будет достаточно просто. 

      2. Безопасность.

При использовании орбитрека не возникает никаких ударов или толчков – все движения плавные и, можно даже сказать, воздушные. Кроме того, ступни находятся в своем естественном положении. Все это вместе дает спортсмену возможность тренироваться легко и безопасно. 

      3. Эксплуатация.

Выставив необходимый уровень нагрузки на панели управления, вы можете разнообразить тренировку, крутя педали то вперед, то назад. Поэтому на вопрос: «Что эффективнее: велотренажер, или эллиптический тренажер, или беговая дорожка?» можно уверенно сказать, что эллипс.

      4. Компактность.

Маленьким данное спортивное устройство уж никак не назовешь. Поэтому если у вас недостаточно свободного пространства в квартире – от покупки орбитрека придется отказаться. 

Более полную информацию вы получите, если позвоните в ZonaSporta.com. Наши специалисты выслушают вас и обязательно подскажут, какой тренажер вам подойдет больше всего: беговая дорожка, орбитрек, степпер или велотренажер.

Как правильно выбрать велотренажер

Велотренажёр – классический подход к кардиотренировкам!

Эта статья о таком популярном виде кардиооборудования для дома как велотренажер. Мы постараемся дать ответы на часто задаваемые вопросы при выборе велотренажера для дома: «Какие достоинства именно у велотренажера?», «Какие велотренажеры бывают?», «Какой велотренажер подойдет именно мне?».

– Велотренажер– самый популярный и понятный тренажер для дома. Очень часто, когда есть необходимость в тренировках, при лишнем весе или по медицинским показаниям, возникает вопрос – «Какой тренажер выбрать?». Начинаем, как правило, с просмотра ассортимента беговых дорожек, плавно переходим к эллиптическим тренажерам и останавливаемся на велотренажерах. Почему? – ответ прост, и наглядней будет представить достоинства Велотренажёртренажержера в сравнении с другими, самыми популярными, типами тренажеров:

– Беговая дорожка– занятия и тренировки на беговых дорожках сопровождаются повышением нагрузки на суставы ног, что ограничивает возможность использования этих тренажеров людьми, имеющими проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Если же проблемы с суставами усугубляются избыточным весом (более 120 кг), занятия бегом становятся настоящей пыткой. При занятиях на велотренажерах мы сидим. Крутя педали, нагрузка от нашего избыточного веса не действует на суставы и связки. При проблемах с опорно-двигательным аппаратом за счет нахождения тела в фиксированном положении мы можем сосредоточиться на правильном выполнении движений – это крайне важно для реабилитации.

– Эллиптический тренажер– занятия на нем не подразумевают ударных нагрузок на связки и суставы как у беговых дорожек, но на нем надо стоять! , и стоять правильно! – для занятий на эллипсе очень большое значение придается правильному положению корпуса. Да и «большому человеку» даже на самом большом эллиптическом тренажере может быть просто тесно!

Короткий итог:

Для чего нужен велотренажер?Для кардиотренировок. Он тренирует нашу выносливость и сжигает калории. Помогает снизить лишний вес с больших величин до приемлемых. Не нагружает связки и суставы. Подходит для реабилитации при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, мышцы ног работают с нагрузкой, а тело находится в фиксированном, безопасном положении. Отлично подходит для начинающих с малой мотивацией к тренировкам – занимаясь на велотренажере можно к примеру, комфортно смотреть телевизор…

Типы велотренажеров по виду конструкции

Велотренажеры бывают вертикальные и горизонтальные.

На вертикальном велотренажере пользователь размещается по прямой аналогии с велосипедом, вертикально. Для Вашего удобства предусматриваются регулировки руля – по углу наклона и седла – по высоте, а в продвинутых моделях еще и по длине. Зачастую предусмотрена еще и амортизация самого седла. Такой тренажер более компактен.

На горизонтальном велотренажере установлено не седло, а кресло. Кресло имеет несколько регулировок: по углу наклона (у продвинутых моделей) и длине от педалей. В дорогих моделях спинка выполняется из упругих сетчатых материалов – они лучше держат спину, распределяя нагрузку равномерно и дышат, эффективно отводя влагу. Этот вид тренажера самый комфортный для пользователя. Плотная фиксация спины нужна и удобна при проблемах с позвоночником, избыточным весом и при использовании в реабилитационных целях.

Типы велотренажеров по виду нагрузки

Типичный вопрос, который задают многие покупатели, выбирающие доступную по цене модель и не придающие большого значения наличию у нее дополнительных опций, — что лучше магнитный, электромагнитный или механический велотренажер для дома?

Механический велотренажер

Хотя ведущие производители спортивного оборудования отказались от выпуска тренажеров, в которых торможение осуществляется механически, за счет трения колодок или ремня о маховик, такие устройства все еще можно встретить в продаже. Механические велотренажеры обладают большой инерционностью, отличаются шумным ходом и имеют минимальный набор функций. К достоинствам механических моделей можно отнести низкий вес, невысокую стоимость, простоту эксплуатации. Это не лучший выбор для эффективных тренировок.

Исключение составляют лишь профессиональные механические велотренажеры – СПИН-БАЙКИ. Они конструктивно напоминают шоссейные велосипеды и используются любителями велоспорта в период межсезонья для поддержания формы. Для занятий фитнесом дома подходят весьма условно – это очень специфический тренажер.

Механический велотренажер

Плюсы:

• – высокая точность регулировки усилия
• – повышенный комфорт тренировки
• – высокий максимальный уровень нагрузки, что важно для подготовленных пользователей
• – энергонезависимость у моделей оборудованных генератором

Минусы:

• – стоимость сопоставима с коммерческими моделями
• – большие габариты и вес

Магнитный велотренажер

Несколько дороже механической модели. Система торможения основана на удалении и приближении постоянного магнита к маховику. Постоянные магниты приближаются к маховику и создают достаточно равномерную нагрузку, которая устанавливается вручную поворотным регулятором или с помощью сервопривода. Модели с сервоприводом оборудуются компьютером и позволяют реализовывать программы тренировок. Такие модели называются — магнитные с электронной регулировкой. Наличие программ в них позволяет сделать тренировочный процесс более качественным, т.к. последовательно изменяемая нагрузка лучше тренирует мышцы чем постоянная. Причем нагрузку изменят компьютер автоматически в соответствии с выбранной программой. Магнитные с электронной регулировкой велотренажеры еще несколько дороже, но это плата за дополнительные возможности в тренировочном процессе и компьютер с качественным дисплеем на который выводятся все параметры тренировки.

Магнитный велотренажер

Плюсы:

• – есть модели с большим максимальным весом пользователя
• – высокая эффективность тренировок
• – возможность программирования тренировок у моделей с электронной регулировкой нагрузки
• – высокая плавность хода
• – долговечность

Минусы:

• – большая стоимость по сравнению с предыдущим типом
• – зависимость от сети питания у моделей с электронной регулировкой нагрузки

Электромагнитный велотренажер

Самый дорогой и редко встречающийся в домашних спорт-залах. Система нагрузки основана на мощном электромагните, который и создает нагрузку на маховике. Зачастую такие тренажеры оснащаются встроенным генератором, что делает их полностью энергонезависимыми. Главные преимущества такой системы: — Высокий максимальный уровень нагрузки и высокая точность ее изменения. Чаще всего встречаются в хороших фитнесс-залах и реабилитационных центрах (чаще – горизонтальные модели).

Электромагнитный велотренажер

Плюсы:

• – высокая точность регулировки усилия
• – повышенный комфорт тренировки
• – высокий максимальный уровень нагрузки, что важно для подготовленных пользователей
• – энергонезависимость у моделей оборудованных генератором

Минусы:

• – стоимость сопоставима с коммерческими моделями
• – большие габариты и вес

Какой из велотренажеров лучше всего подойдет именно Вам из всего многообразия вариантов и конструкций? Это вопрос на который должны ответить именно ВЫ!!! Не полагайтесь на мнение продавцов. Выбирайте для себя именно тот велотренажер, на котором Вам удобнее всего. Правильно выбранный тренажер это ВАЖНЫЙ шаг к достижению поставленной цели!!!

Мы же со своей стороны можем предложить Вам лучшее! Среди широкого модельного ряда брендов Hasttings и Spirit Fitness, которые уже много лет радуют пользователей своим качеством, удобством и разумной ценой, Вы точно найдете СВОЙ тренажер, а сотрудники нашего выставочного зала с радостью Вам в этом помогут!

Выбирайте велотренажер Правильно!

Как выбрать велотренажер

Уважаемые посетители нашего интернет-магазина! В данной статье хотим предложить Вашему вниманию небольшой обзор одного из видов кардиотренажеров – ВЕЛОТРЕНАЖЕРОВ.

Итак, как выбрать велотренажер для дома (офиса, фитнес-зала, фитнес-центра), на что обратить внимание, по каким параметрам и как правильно выбрать велотренажер так, чтобы он подошел именно Вам, а заниматься на нем было комфортно и приятно?

Данными вопросами задается каждый человек, решивший купить велотренажер.

Велотренажеры часто приобретают ввиду их компактности. Они действительно занимают меньшую площадь, поэтому незаменимы в случае если пространство в помещении ограничено.

Что касается мобильности, почти все велотренажеры оснащены транспортировочными роликами и компенсаторами неровности пола. То есть тренажер можно “укатить” и переместить куда угодно, а с помощью компенсаторов Вы сможете придать тренажеру устойчивое положение, если в помещении не совсем ровный пол.

Итак, необходимо знать, что велотренажеры делятся на три категории:

Разница заключается в запасе прочности тренажера, его комплектующих, ну и как следствие в цене, хотя категории могут пересекаться между собой.

Домашние ориентированы на не частое использование в течение дня. По статистике велотренажер задействуется, в среднем, 2 часа в день. Их приобретают в квартиры, частные дома, коттеджи, офисы.

Полупрофессиональные велотренажеры рассчитаны как на активное использование в домашних условиях, так и в фитнес-центрах, фитнес-клубах с небольшой проходимостью.

Профессиональные велотренажеры используются как правило в фитнес-ценрах и фитнес-клубах что называется “по полной программе”, т.е. запас прочности рассчитан на использование в течении всего дня. Кстати ни редкость, когда их покупают для частного использования! Как вы понимаете, названия категорий условные, т.к. не означают что если человек ищет велотренажер для дома, он не может купить полупрофессиональный или профессиональный. Вопрос лишь в бюджете и личных предпочтениях!

Также, необходимо знать, что велотренажеры делятся на несколько основных групп:

Велотренажеры с механической системой нагружения меняют уровень нагрузки путем изменения силы натяжения ремня или силы прижатия колодок к маховику. Не питаются от сети 220V, а в компьютере используются батарейки. Являются дешевым вариантом, но очень шумным и не пользуются спросом.

Велотренажеры с магнитной системой нагружения меняют уровень нагрузки путем изменения расстояния между маховиком и магнитом, посредством переключения положений рычага на корпусе тренажера. Не питаются от сети 220V, а в компьютере используются батарейки. Эти велотренажеры пользуются большей популярностью, чем первые и являются значительно менее шумными.

И наконец, велотренажеры с электромагнитной системой нагружения, они же велоэргометры. Уровень нагрузки меняется под действием электромагнитного поля на маховик. Пользователь меняет нагрузку с помощью кнопок на LCD дисплее. Также нагрузка в них измеряется в Ваттах, что является точной единицей измерения. В то время как в предыдущих группах велотренажеров измерение нагрузки условно: уровень 1…уровень 2…уровень 3. Велоэргометры являются самым современным поколением велотренажеров.

Генераторные велотренажеры вообще не требуют подключения к сети, благодаря своей конструкции. Особенность их в том, что (спасибо генератору в конструкции) вращение педалей полностью обеспечивает питание для консоли и других систем. И как вы уже поняли, на его использование нет необходимости тратить электроэнергию.

Что касается спин-байков, то это отдельная каста велотренажеров, которые также не требуют подключения к сети. Они с точность имитируют велосипед и как правило чаще используются для групповых тренировок.

Как итог наиболее эффективными и популярными являются электромагнитные, генераторные и магнитные велотренажеры.

Также велотренажеры отличаются своей посадкой. Бывают вертикальные велотренажеры и горизонтальные велотренажеры.

С горизонтальной посадкой рекомендуются людям с избыточным весом, так как вертикальные нагрузки могут быть слишком тяжелыми. Показаны тем, кто имеет проблемы с позвоночником, а также для реабилитации в послеоперационный период.

Вертикальные же являются более компактными, чем горизонтальные.

Теперь рассмотрим характеристики, на которые необходимо обратить внимание при выборе:

1. ТИП. Рекомендуем электромагнитные или магнитные велотренажеры!
2. ПОСАДКА. Напоминаем — горизонтальная или вертикальная. Зависит от личных предпочтений или ограничений по здоровью и медицинским показаниям.
3. МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ. Очень важный параметр, так ка говорит о запасе прочности тренажера. При выборе велотренажера, максимальный вес пользователя должен превышать ваш вес минимум на 15-20 кг., чем больше тем надежнее конструкция. Если вы будете это учитывать, то такой велотренажер прослужит вам верой и правдой долгое время.
4. ВЕС МАХОВИКА. Один из главных, влияющий на комфорт и удобство параметр. Чем больше вес маховика, тем устойчивее конструкция, тем плавнее осуществляется изменение уровня нагрузки и тем меньше вибрация. Рекомендуем ни менее 6 кг.
5. РЕГУЛИРОВКА ПОЛОЖЕНИЯ СИДЕНИЯ ПО ВЕРТИКАЛИ И ГОРИЗОНТАЛИ. Все люди индивидуальны и имеют, помимо роста, различную длину верхних и нижних конечностей. В связи с этим, наличие регулировки положения сидения дает возможность “подогнать” под себя посадку тренажера. Поэтому данная функция актуальна, если люди имеют большую разницу в “габаритах” или в семье есть дети.
6. Сенсорные датчики измерения пульса. Есть по умолчанию на поручнях велотренажера! Данный способ измерения пульса имеет самую большую погрешность в показаниях, т.к. велика вероятность что ладонь будет неплотно прижата к датчику или съедет с него. Существуют также такие способы измерения пульса, как клипса на ухо и беспроводной нагрудный передатчик пульса. Последний является самым точным! Он очень хорош, если Вы отслеживаете показания пульса и используете пульсозависимые программы тренажера. Для использования нагрудного передатчика пульса тренажер должен быть оснащен функцией совместимости с приемником!!!
7. РАЗМЕР КОНСОЛИ. Чем больше диагональ консоли, тем удобнее считывать данные с нее. Также бывают черно-белые и цветные. Вторые, с точки зрения визуальной красоты, наиболее интересны.
8. КОЛИЧЕСТВО ПРОГРАММ. Программы бывают: — Пульсозависимые. Являющиеся наверно самыми эффективными. Так как позволяют вести тренировку в аэробной зоне пульса, где происходит процесс максимального жиросжигания и тренировки сердечно-сосудистой системы.
   — Встроенные (предустановленные). Уже запрограммированы в компьютере. Имитируют различную местность (равнина, холмы и т.д.), чередуя их и меняя уровни нагрузки. Данные программы позволяют эффективно осуществлять процесс жиросжигания и тренировку выносливости.
   — Целевые. Позволяют вести тренировку до достижения заданных величин (значений).
   — Пользовательские. Есть возможность создать свою программу и привязать к профилю.
   — Фитнес-тест. Фиксирует скорость восстановления пульса до нормального значения. Позволяет оценить состояние сердечно-сосудистой системы.
   — Жироанализатор. Позволяет оценить кол-во жира в организме и наиболее эффективно оценивать прогресс тренировок на велотренажере для похудения.
9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ. Сюда относятся вентилятор, колонки, воспроизведение аудио/видео, возможность подключения к интернету и ТВ, USB-разъем, синхронизация и интеграция с Iphone и Ipad, многоязычный интерфейс и т.д. Наличие или отсутствие данных функций зависит исключительно от бюджета.

Подведем итог, дорогие посетители нашего интернет-магазина!

Естественно основополагающим фактором при приобретении велотренажера является цена. И на вопрос какой велотренажер купить, вы сможете ответить сопоставив желаемые параметры тренажера и бюджет. Поэтому постарайтесь определить сумму в которой вы планируете покупку тренажера.

А в момент консультации мы максимально поможем вам подобрать модель велотренажера, которая устроит вас и по цене, и по качеству, и по характеристикам.

Наши специалисты будут рады дать Вам грамотную консультацию, и ответить на вопрос велотренажер какой фирмы выбрать! Закажите звонок с сайта или свяжитесь с нами по телефонам:

Купить велотренажер (велоэргометр) вы можете в нашем интернет-магазине PRO-TRENAGER.RU

ГРУППА VKontakte

Тел. 8 (3412) 907-025

8 (909) 052-03-19 (Viber, WhatsApp, Telegram)

Какой тренажер выбрать для дома? Выбор спортивного тренажера

На сегодняшний день домашняя фитнес-индустрия развивается активно и на рынке представлено огромное количество разнообразных тренажеров. Запутаться в таком, действительно широком ассортименте довольно просто. Поэтому мы решили подготовить для вас материал, который поможет развеять сомнения и вы сможете выбрать действительно то, что вам нужно. Велотренажеры Среди домашнего спортинвентаря наибольшей популярностью пользуются велотренажеры. Они прекрасно подходят для занятий людям с избыточным весом, имеющим проблемы позвоночника. Неоспоримым плюсом является и то, что заниматься на велотренажере сможет каждый, даже не имея первоначальной подготовки. Велотренажер занимает мало места, в сравнении с той же беговой дорожкой или эллипсоидом, поэтому ее проще разместить даже в самой маленькой комнате. И так, рассмотрим основные плюсы велотренажеров: компактность; тренировки достаточно простые и вам не требуется помощь специалиста; занятия развивают выносливость; занятия позволяют укрепить сердечнососудистую систему; занятия позволяют укрепить мышцы ног и спины; при интенсивных тренировках и соблюдении не строгой диеты вы быстро сбросите вес и придете в нужную форму. Существуют 4 типа велотренажеров Инерционные (самый нераспространенный вид тренажеров, обеспечивают большую нагрузку, но очень шумные) Магнитные (менее эффективен, чем те же ременные тренажеры. Из плюсов – плавный ход и бесшумность) С ременной нагрузкой (самый бюджетный вариант, но не самый надежный и довольно шумный) Электромагнитные (иначе называют – велоэргометры. Плюсы – современные тренажеры, большое кол-во программ и регулировка степени нагрузки. Минусы – работают от сети 220V) Как и любой спортивный снаряд, велотренажер должен быть удобным. Поэтому при выборе обратите внимание: на седло, вы должны себя чувствовать комфортно на регулировку угла и высоты руля на то, есть ли на педалях специальные ремешки, чтоб нога не выскальзывала оснащен ли тренажер компенсаторами неровностей – велотренажер должен твердо стоять на полу и ни в коем случае не качаться уровень издаваемого шума. Например, если вы занимаетесь, пока кто-то из домочадцев спит, лучше выбрать бесшумный тренажер. Эллиптические тренажеры Занятия на эллиптическом тренажере являются прекрасной альтернативой бегу. Благодаря эффективности тренировок на эллиптическом тренажере, эллипсоиды заслуженно завоевали популярность. Свое название эллипсоид получил из-за того, что движение педалей выполняется по эллипсу. Основные преимущества эллиптических тренажеров: во время занятий ступни занимают горизонтальное положение, благодаря чему исключаются боли в мышцах вы тренируете не только мышцы ног, но и всего туловища за счет плавных циклических движений, эллипсоиды могут использовать люди, страдающие заболеваниями суставов или позвоночника компактность — все модели, представленные в нашем магазине, имеют складную конструкцию контроль тренировки – на дисплее отображаются показатели нагрузки, калории, время, дистанция и многое другое, что позволяет вам вовремя увеличить или уменьшить нагрузку   Различают несколько видов эллиптических тренажеров: Механические.  Самые простые по конструкции. Высокий уровень шума, отсутствие плавности хода Электромагнитные. Совершенная система торможения, максимально точная регулировка настроек. Необходимо лишь обозначить желаемый результат и система сама подберет необходимую нагрузку. Плавность хода, износоустойчивость и долговечность данного тренажера гарантированы. Магнитные. Долговечные и бесшумные, плавная регулировка нагрузки и аккуратное торможение, отличный уровень комфорта и возможность проводить разнообразные тренировки. На что именно стоит обратить внимание, выбирая эллиптический тренажер: величина базы – расстояние между задними и передними ножками эллипсоида, эта характеристика влияет на угол наклона педалей. Для комфорта тренировок идеальной будет величина базы свыше 130 см качество сборки – обратите внимание на детали, которые трутся друг о друга – шарниры, находящиеся в соединениях педалей и вертикальных рукояток. обратите внимание на качество втулок-шарниров – чем больше диаметр втулки, тем большую нагрузку может выдержать шарнир, а следовательно, мотто-ресурс тренажера значительно выше. Беговые дорожки Беговые дорожки относятся к классу кардиотренажеров, они призваны укрепить сердечнососудистую систему, повысить выносливость организма в целом. Конечно, занятия на беговой дорожке способствуют борьбе с лишним весом. Для того чтобы добиться ощутимых результатов, необходимо выбрать комфортную беговую дорожку. Беговые дорожки принято различать по типу движущегося полотна Механическое  Вращается за счет прикладываемых вами усилий. Плюсы – дешевизна, экономия электроэнергии, малый вес тренажера. Недостатки – существенная нагрузка на ноги, занятия не рекомендуют тем, кто страдает болезнями ног-варикоз, болезни суставов и проч. Также в механических дорожках отсутствуют специальные программы для настройки тренажера. Электрическое Электромотор приводит в действие беговое полотно. Плюсы – бесшумность, комфорт эксплуатации, возможность регулирования программы тренировок, долговечность, возможность быстро достичь желаемого результата. Минусы – большой вес, работа от сети 220V, данные модели нельзя отнести к эконом-классу. При выборе беговой дорожки обратите внимание на следующие параметры: размер бегового полотна – подберите беговую дорожку оптимальную по размерам, размер подбирается в зависимости от комплекции пользователя, длины шага и скорости бега. Размер полотна должен быть оптимальным, чтобы вы могли свободно двигаться, не задевая детали дорожки. Оптимальным считается тренажер с полотном – 40 см ширина и 120-130 см длина. складная конструкция позволяет сэкономить пространство в комнате. В нашем магазине как раз представленные беговые дорожки имеют складную конструкцию. панель управления – обратите внимание на набор предлагаемых отслеживаемых параметров: параметры пульса, скорости, расстояния и проч. наличие ключа безопасности – все наши модели беговых дорожек оснащены ключом безопасности. Например, во время занятий вы можете оступиться и начать падать, чтобы не травмировать вас, ключ, прицепленный к вашему поясу, выдернется и тем самым дорожка остановится. В нашем магазине вы наверняка найдете тот тренажер, который пойдет именно вам. На все возникшие вопросы с удовольствием ответят наши консультанты. Живите полной жизнью и не отказывайте себе в том, чтобы быть здоровым и счастливым!

Эллиптический и магнитный велотренажер — какой лучше выбрать?

До появления эллиптического тренажера, велотренажеры были самым популярным спортивным оборудованием для дома. С созданием принципиально нового устройства, многие задаются вопросом: что лучше — эллиптический или привычный велотренажер?

В процессе тренировки на велосипедном тренажере задействованы в основном мышцы ног, особенно — икроножные, мышцы бедер и ягодиц. При занятиях на нем улучшается осанка, так как работают мышцы низа спины (поясницы). Многие спортсмены отмечают подкачку пресса.

По сути, эллиптический тренажер – это гибрид велотренажера, степпера и беговой дорожки, а значит, это более удачный выбор. Движения педалей происходят по эллиптической траектории, благодаря чему задействованы разные группы мышц, одновременно укрепляются мышцы рук, повышается общая выносливость организма.

Однако у велотренажера есть другие плюсы:

• Они занимают меньше места, что особенно важно для владельцев небольших площадей.
• Цена на порядок ниже;
• При тренировке удобно заниматься другими приятными вещами, например, читать, смотреть телевизор.
• Низкая травмоопасность. Упасть с него довольно проблематично, в отличие от эллипсоида.

Преимущества домашнего тренажера

• Тренировки в удобное для вас время. Регулярное посещение спортзала или фитнес-клуба может позволить себе не каждый. Домашний велотренажер не требует ежемесячной оплаты абонемента, на нем можно заниматься в удобное время и в комфортных условиях.
• Компактность. Современные модели не занимают много места, и даже владелец крошечной малогабаритной квартиры с легкостью найдет уголок для этого спортивного снаряда.
• Возможность совмещать приятное с полезным. В процессе тренировки можно читать книгу или смотреть любимый фильм, чего никак не сделаешь в спортзале.
• Эффективность при доступной цене. Оборудовать дома профессиональный тренажерный зал в большинстве случаев просто нереально. Понадобится достаточно много свободного пространства, чтобы разместить все необходимое, и огромные денежные вложения. Велотренажер – функциональное оборудование для тренировок, которое поможет похудеть и укрепить общее здоровье, при этом не ударив по карману.

Магнитный эллиптический тренажер: как работает, как выбрать

Эллиптический магнитный стимулятор – это спортивное оборудование, идущее в ногу со временем. Сочетает велотренажёр, стоппер и беговую дорожку.

Заменит подъем по лестнице, интенсивную ходьбу, бег –  те упражнения, которые приводят к интенсивному сжиганию жировых отложений. Относится по типу к кардиотренажерам (кросс-тренинг).

Эллиптические тренажеры вошли в первую тройку самого востребованного спортивного оборудования нового поколения. При движении на устройстве происходит аэробная и силовая нагрузка на организм.

Приводятся в тонус группы мышц и оказывается комплексное воздействие на организм: качается пресс и тазобедренная часть, мышцы ног, рук и спины приобретают тонус, подтягивается животик.

Из-за плавных цикличных движений показан людям с суставными проблемами и заболеваниями позвоночника.

Как работает магнитный эллиптический тренажер

Прежде чем решиться на покупку «умного тренера», определите цели и задачи, для чего он вам необходим.

Принцип действия агрегата основан на природных свойствах магнита, который движется относительно маховика – при схождении магнита и маховика сопротивление увеличивается, при отдалении уменьшается.

Магнитный эллиптический агрегат отличается мягкими движениями, легко тормозит, из-за присутствия природного магнита торможение облегчено, не подвергает мышцы резким нагружающим движениям. Неприхотлив в использовании.

Однако, перед занятиями необходима обязательная разогревающая гимнастика, иначе вместо пользы получите сбой работы сердечной мышцы и растяжения.

После упражнений, двигая педали по эллиптической траектории, у занимающегося человека создается ощущение невесомости, благодаря которому достигается максимальная нагрузка.

Недостатком этого оборудования для занятий спортом считаются внушительные габариты, в результате чего применение в стандартных жилищных условиях ограничено.

Для домашнего использования выпускаются складные эллиптические аппараты, которые в сложенном состоянии эргономично вписываются в жилищное пространство.

При выборе обратите внимание на следующие параметры:

местонахождение маховика. Переднее удобное и комфортное. Но размер оборудования больше, чем у заднеприводного.  Переднеприводные агрегаты подходят для людей с ростом от 180 см и выше.

Обеспечат вертикальное положение тренирующегося и не позволят задеть коленями раму. Если маховик заднеприводной, то расположен  между ногами спортсмена, расстояние между педалями получается гораздо шире. Нагрузка поочередно падает на каждую ногу;

Представленные тренажеры способствуют улучшению общего состояния, повышению выносливости. Альтернатива шейпингу и йоге. Эллипсовидный шаг, воздействуя на проблемные зоны, поможет  проработать с максимальным эффектом.

Как выбрать магнитный эллиптический тренажер

Параметры маховика. В домашних видах вес варьируется от 5 до 15 кг. Профессиональные могут доходить до 40 кг. Чем больше масса и размер, тем более легкое движение создается. Суставы не перегружаются.

• Длина шага. Важный параметр для определения амплитуды движений и эффекта от занятий. У бюджетных орбитреков это фиксированная величина 40 см. В профессиональных есть возможность регулировки. Чем сильнее разгон, тем комфортнее занятия.
• Допустимая масса тела. Тренажер рассчитан на вес  80 -150 кг. Необходимо, чтобы ваш вес был как минимум на 15 кг меньше.
• Стационарный более прочный. Для складных всегда риск поломок, ударов и т.д.
• Дополнительные нагрузки. Бюджетный содержит в памяти 6-8 программ. Со временем вам понадобится увеличить их, и это позволит сократить время тренировок.
• Эргономика управления. Вполне хватит данных о пульсе, расстоянии. Следите, чтобы сожженные калории превосходили по количеству потребленные.
• Определитесь с маркой эллипсоида. Производители, берегущие репутацию, дают пожизненную гарантию на раму. Здесь надо уточнить факторы: репутация производителя, где был выпущен, тех. поддержка, гарантия, отзывы потребителей.

Как пользоваться

Для семьи важно выбрать место, где расположить технику, рассчитать, сколько места понадобится.  Прекрасно впишутся в вашу жизнь магнитные или недорогие электромагнитные. При выборе учитывайте и свои параметры – вес и рост.

• проследите, чтобы панель управления была вам понятна и удобна;
• регулировка режимов должна быть плавной;
• педали двигаются исключительно по эллипсу. Движения должны быть легкими и плавными. Вы не должны чувствовать лишнее напряжение либо давление на какие-либо части позвоночника или суставов;
• рычаги для рук также должны подходить по высоте и силе сопротивления. Лишняя нагрузка позвоночника не нужна. Важно, чтобы вам было достаточно легко обхватить пальцами рукояти.
• обхватывание не должно быть с усилием, иначе мышцы рук испытывают перенапряжение;
• фиксированная частота вращения платформы;
• важно, чтобы аппарат не издавал громких, лязгающих звуков, которые могут вам мешать и раздражать, даже на максимальных режимах включения.
• выставить  надо  ровно, чтобы не возникало раскачиваний в процессе тренировок.

На эллипсоиде без труда подбирается индивидуальная нагрузка для каждой группы мышц.

Преимущества и недостатки

При правильно подобранном режиме вы теряете лишний вес, тренируете сердечно-сосудистый тракт, прорабатываете зоны с проблемами.

Достоинства магнитных эллиптических тренажеров:

1. Тренировка на нем эффективна, но щадящая: не нагружает колени, как велотренажер. Нет сильной нагрузки на позвоночник, как в степпере. Мышцы работают интенсивно,
2. Эргономичные рычаги важны для проработки грудной клетки и спины без дополнительных силовых упражнений;
3. Увеличит обогащение крови кислородом, ускорит обмен веществ в организме и легко поможет сбросить ненужные килограммы;
4. Надежен, не травмоопасен;
5. Даже после переломов возможны реабилитационные занятия, которые приведут к восстановлению нормальной работы сердца и мышечного тонуса после травм;
6. Подбор встроенных программ;
7. Улучшение функционирования сердечно-сосудистого тракта;
8. Некоторые модели подсчитают количество жира в организме;
9. Уберет мышечные спазмы невралгического происхождения;
10. Эксплуатация членами семьи от юных до пожилых;
11. Минимальное потребление электроэнергии.

Недостатки магнитных эллиптических тренажеров:

1. Отличаются высокой стоимостью по сравнению с другими устройствами.
2. Увеличенные габариты, нет возможности компактного хранения.
3. Занятия на эллипсоиде требуют предварительной разминки и растяжки.
4. Кардиотренажер на колесиках удобен при перемещении по дому, но во время тренировки неустойчив.
5. Уровень тренировок зависит от веса маховика, чем тяжелее, тем эффект лучше. Значит хороший аппарат достаточно тяжел.
6. В идеале, для тренировок лучше выделить отдельное помещение, с учетом дополнительного места вокруг для свободного маха педалей и рукояток.
7. Качественные модели пока только стационарные.
8. Есть ряд противопоказаний для занятий:

• Осложненные заболевания сердца, сопровождающиеся отечностью и астматическими приступами;
• Тахикардия;
• Тромбофлебит;
• Болезни легких;
• Онкология;
• Сахарный диабет;
• Острые инфекционные заболевания;

Во время тренировки отслеживайте состояние. Если возникла боль в левой части грудной клетки, отдышка и нехватка воздуха, закружилась голова, возникла слабость и тошнота – прекратите занятия. Перед тренировками получите консультацию врача.

Безопасность

Для рабочего состояния и эффективного пользования тренажёром необходима правильная сборка, техническое обслуживание и применение исключительно по назначению.

Перед началом использования обязательно изучите инструкции по сборке и безопасности. При получении убедитесь, что упаковка не нарушена.

• Транспортировка возможна только в разобранном виде;
• При доставке агрегат должен быть защищен от атмосферных воздействий;
• Устанавливайте на ровный пол, оставляя не менее полуметра пространства с каждой стороны.
• Отверстия для вентиляции – отследите, чтобы не перекрывались при установке.
• Для защиты пола используйте специальный коврик;
• Тренажер требует для нормальной работы комнатных условий (температура +10 до +35) при нормальной влажности.

Меры предосторожности

• Нельзя хранить и эксплуатировать в пыльных, влажных и летних помещениях, возле воды. Нельзя эксплуатировать там, где возможно распыление аэрозолей или горючих газов.
• Следите, чтобы не было свободно свисающих концов полотенца либо части одежды, которые могут попасть в движущиеся части.
• При занятиях используйте специально предназначенную спортивную обувь. Нельзя тренироваться босиком. Желательно, чтобы поверхность педалей была антискользящей.
• Ничего не подкладывайте под тренажер.
• Во время, до и после тренировки необходимо пить воду, чтобы поддержать баланс жидкости.
• Не двигайте и не складывайте до окончания сборки.
• Проверяйте и укрепляйте крепления узлов каждый квартал.
• Не допускайте попадания предметов внутрь. Если же это случилось – аккуратно достаньте, если это невозможно – обратитесь в сервисную мастерскую.
• Для очищения используйте хлопчатобумажной салфетку, слегка смоченную в малом количестве средства. Нельзя наносить моющий раствор непосредственно на орбитрек. Не оставляйте включенным в розетку.
• Обязательно отключайте электричество перед началом чистки или проведения ремонтных, профилактических работ.

Неисправность эллиптических тренажеров потребует индивидуального подхода. Неисправность эллипсоида возникает вследствие:

1. Выхода из строя тросов.
2. Поломки электронных блоков.
3. Физических поломок из-за недостаточной смазки.

Кардиотренажеры не нуждаются в сложном уходе. Через некоторое время после эксплуатации потребуется прикрутить фиксирующие болты и смазать втулки. Для плавного хода аппарата смазывайте силиконом полозья.

Правильная эксплуатация и бережный уход продлят срок службы. С ним легко избежать лишнего веса, оседлого стиля жизни и скучной каждодневной серости.

Реклама от спонсоров: // // //

Как выбрать велотренажер?

Велотренажеры сейчас очень популярны, купить их несложно, а выбор велик. Первые образцы были созданы около 20 лет назад и были неудобны и громоздки. Но за последнее время велотренажеры претерпели значительные перемены, «электронифицировались», стали более комфортными в использовании.

Хотите укрепить свое тело? Развить выносливость и иммунитет? Тогда вам очень пригодятся занятия на велотренажерах. Однако полезно изучить их характеристики перед приобретением. Обратите внимание на ряд советов, которые помогут в выборе.

 

Проблема выбора

Для укрепления сердечно-сосудистой системы лучше остановиться на особой разновидности велотренажеров — велоэргометрах. Они неплохо зарекомендовали себя как средства реабилитации после физических заболеваний и травм.

Для повышения тонуса организма и предотвращения гиподинамии лучше приобрести велотренажер с тяжелым маховиком. Такой аппарат гарантирует плавное вращение педалей и широкий диапазон уровней нагрузки.

Желаете освободиться от лишнего веса? Тогда подойдет велотренажер, способный точно измерять пульс и набором пульсозависимых программ.

Разновидности

Существует несколько категорий велотренажеров. Самые небольшие по размерам — механические, скорость вращения педалей на них можно менять прямо во время «езды». пользователь. Это простые велотренажеры, цена которых соответствует минимальному набору функций.

Колодочные велотренажеры сложнее механического, соответственно, они более надежны. Магнитные велотренажеры долговечнее, во время занятий они работают очень тихо, имеют долгий срок эксплуатации.

Самые совершенные на данный момент модели велотренажеров — электромагнитные. Они гарантируют максимальный комфорт во время занятий, предоставляют выбор из множества программ, обеспечивают имитацию езды по реальной дороге. Профессиональные электромагнитные велотренажеры, цена которых достаточно велика — очень прочные и многофункциональные, они нужны скорее для фитнес-центров или тренажерных залов.

 

Особенности конструкции

В соответствии с тем, как расположено сиденье, выделяют горизонтальные и вертикальные велотренажеры. Купить вертикальный аппарат все равно, что приобрести велосипед, он подходит для всех относительно здоровых людей, желающих заниматься фитнесом.

У горизонтальных предусмотрена специальная спинка для опоры — такое приспособление позволяет снять нагрузку с позвоночника, если есть проблемы со спиной.
 

Программы тренировки

Перед приобретением велотренажеров необходимо точно знать, какие существуют тренировочные режимы и какие нужны вам. Стандартные режимы учитывают время и расстояние. Более сложные пульсозависимые программы меняют уровень нагрузки в соответствии с ритмом сердцебиения.

Есть также полезная функция Quick Star, настраивающая организм на кардиотренировки или силовые занятия. Функция Cool Down обеспечивает восстановление организма, нормализацию пульса и тонуса. Пользовательская программа, которая фиксирует в памяти тренажера различные данные занятий, удобна в том случае, если велотренажером пользуется несколько человек.

Функция Body Fat нужна для тех, кто ставит цель убрать лишний вес. Фитнес-оценка позволяет узнать состояние организма после тренировок.

«Грузоподъемность» велотренажера, размеры и дополнительные аксессуары
Обратите внимание на вес, который выдерживает тренажер. Недорогие модели — от 80 до 90 кг, дорогие — от 130 до 140 кг. Дорогие тренажеры комфортны во время тренировок, но они крупные занимают слишком много места. Компактные модели подойдут для небольших комнат.

Дополнительные детали (например, встроенный вентилятор и мультимедийная система), добавят позитив в тренировку.

Эллиптический тренажер Vs. Велотренажеры | Livestrong.com

Многие эллиптические тренажеры прорабатывают все ваше тело.

Кредит изображения: microgen / iStock / GettyImages

Очень важно знать плюсы и минусы эллиптического тренажера по сравнению с велосипедом, когда вы ищете лучший тренажер для ваших нужд. Эллиптический тренажер работает как с руками, так и с ногами, в то время как велотренажер работает с ногами и корпусом без нагрузки на суставы. Обе машины идеально подходят для тренировок сердечно-сосудистой системы.

Преимущества эллиптических машин

Эллиптические тренажеры — популярный выбор для упражнений, поскольку они представляют собой нечто среднее между степпером и лыжным тренажером.Они позволяют работать ногами круговыми движениями вверх и вниз, а также работать руками благодаря подвижным ручкам. Вы можете добавить сопротивление или увеличить наклон, чтобы усложнить упражнение и нагрузить мышцы.

Использование эллиптического тренажера — отличный способ сжигать калории. По данным Harvard Health Publishing, человек весом 155 фунтов сожжет 335 калорий за 30 минут. Если вы сможете поддерживать его в течение одного часа, вы сожжете 670 калорий.

Это оборудование работает всем телом.Подвижные палки или ручки работают с вашими руками и плечами, в то время как ваша нижняя часть тела (подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы) также интенсивно тренируется. Вы также можете двигать ногами назад, а не вперед, что в большей степени вызовет нагрузку на подколенные сухожилия и икры, говорится в клинике Майо. Эллиптический тренажер также задействует ваши основные мышцы.

Кроме того, эта машина снижает нагрузку на суставы, чем бег, говорит клиника Майо, что делает ее идеальной для тех, кто имеет травмы колена или бедра или артрит.Этот вид тренировок с низким уровнем воздействия отлично подходит для кросс-тренинга бегунов на длинные дистанции, поскольку может помочь предотвратить стрессовые переломы.

Обратной стороной является то, что при проблемах с равновесием круговые движения ног могут быть затруднены.

Подробнее : Преимущества эллиптического тренажера

Преимущества велотренажера

Велотренажер или велотренажер — еще один отличный тренажер для тренировки сердечно-сосудистой системы. Это требует небольшой координации, и сопротивление можно регулировать, чтобы усложнить упражнение и заставить мышцы работать усерднее.

Количество сжигаемых калорий может варьироваться в зависимости от того, насколько быстро вы двигаетесь на велосипеде. В целом, по данным Гарвардской медицинской школы, человек весом 155 фунтов может сжечь 260 калорий, если крутить педали с умеренной скоростью в течение 30 минут.

Если вы разгоните его до высокой скорости, вы сожжете 391 калорию за полчаса. Крутите педали на высокой скорости в течение часа, и вы сожжете 782 калории — это намного больше по сравнению с эллиптическим тренажером.

Велотренажер — отличный способ укрепить ноги и корпус без нагрузки на суставы, отмечает клиника Мэйо.Езда на велосипеде в целом полезна для людей с остеоартритом. Кроме того, вы можете ездить на велосипеде дома, ходить в тренажерный зал или посещать занятия по спиннингу, если вам нравятся групповые упражнения. Сиденье велосипеда может быть неудобным, но добавление модели с мягкой подкладкой часто решает эту проблему.

Подробнее: 8 преимуществ велотренировок в помещении

Итог: эллиптический тренажер против велосипеда

При использовании с высокой интенсивностью велотренажер сжигает больше калорий, чем эллиптический, что делает его немного лучшим выбором для тех, кто пытается похудеть.Однако эллиптический тренажер помогает укрепить как верхнюю, так и нижнюю часть тела, задействуя больше групп мышц.

Оба тренажера считаются малоударными, что делает их идеальными для людей с остеоартритом, а также для кросс-тренинга. Эллиптический тренажер обеспечивает большую нагрузку, чем стационарный велосипед, поэтому может помочь улучшить здоровье костей. Но если у вас болят колени, бедра или лодыжки, велотренажер может быть лучшим выбором для тренировки сердечно-сосудистой системы без нагрузки на суставы.

Какой бы тренажер вы ни выбрали, важно, чтобы ваша частота пульса находилась в целевой зоне, — заявляет Американская кардиологическая ассоциация. Чтобы определить максимальную частоту пульса, возьмите 220 минус ваш возраст. Постарайтесь, чтобы частота пульса составляла от 50 до 85 процентов от максимальной частоты пульса, в зависимости от интенсивности тренировки.

Например, если вам 40 лет, ваша максимальная частота пульса составляет 180 ударов в минуту (уд ​​/ мин). Во время тренировки частота пульса должна составлять от 90 до 153 ударов в минуту. Если он ниже, вам нужно больше напрячься.Если он слишком высокий, вы можете уменьшить интенсивность.

Если вы не можете выбрать между эллиптическим тренажером и велосипедом, вы можете использовать оба тренажера, чтобы получить фантастическую тренировку для всего тела. Кроме того, это отличный способ разнообразить свой распорядок дня.

Как выбрать эллиптический тренажер или велотренажер

Не можете решить, что вам больше подходит: эллиптический тренажер или велосипед? Ознакомьтесь с этим руководством. Мы можем помочь вам решить, какое оборудование соответствует вашим потребностям в фитнесе.

Вот в чем суть: когда вы добавляете упражнения в свою жизнь, независимо от того, какую форму вы выбираете, вы делаете свое тело хорошо.Однако не все виды упражнений или тренажеров будут оптимальными для всех. Люди разные, и наши медицинские соображения тоже. Лучшие эллиптические тренажеры и различные велотренажеры популярны как в домашних, так и в коммерческих залах, потому что они предлагают отличные преимущества для здоровья, такие как:

• Повышение аэробной способности, когда ваше тело потребляет как можно больше кислорода и использует его с максимальной эффективностью
• Сжигание жира
• Укрепление тела
• Похудение

Как эллиптические тренажеры, так и велотренажеры предлагают упражнения с суставами касается малоэффективного способа тренировки сердечно-сосудистой системы.Выбор подходящего для вас зависит от ваших целей в фитнесе и от того, как вы собираетесь их использовать.

Как эллиптические тренажеры и велотренажеры могут помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса?

Первый и самый важный шаг — определить, что вас мотивирует.Если это общее улучшение здоровья и сокращение малоподвижного образа жизни, вы не ошибетесь, включив их в свой распорядок дня. Другие цели, которые могут быть достигнуты, включают:

Увеличение объема кардио

Когда вы занимаетесь интенсивными тренировками сердечно-сосудистой системы, вашему организму требуется больше кислорода для их поддержания.По мере того, как ваше тело получает больше кислорода, оно также будет быстро работать, чтобы использовать его как можно более эффективно. Чем больше мышц вы задействуете во время тренировки, тем лучше станет ваша кардио-нагрузка. Существует множество разновидностей велосипедов, от стационарных до велосипедных. Независимо от того, используете ли вы эллиптический тренажер или велосипед, вы можете регулировать скорость, с которой вы тренируетесь на нем, и нагрузку, которую вы принимаете во время тренировки, чтобы больше задействовать свое тело во время тренировки.

Разница в том, что велотренажеры ограничивают вас, поскольку вы в первую очередь прорабатываете нижнюю часть тела и небольшую часть кора.Эллиптические тренажеры, которые задействуют как верхнюю, так и нижнюю части тела, а также ядро, что дает вам наиболее комплексную тренировку для увеличения кардио-емкости. Поэтому поищите лучший эллиптический тренажер, если вы хотите купить его, или любой другой тренажер, который есть в тренажерном зале, будет работать нормально.

Сжигание жира

Когда вы работаете с более высокой интенсивностью, вам необходимо получить доступ к запасам энергии — или жировым клеткам — намного больше, чем во время тренировок с более низким темпом.Вы можете регулировать нагрузку, которую вы принимаете, а также свою скорость как на эллиптическом тренажере, так и на велотренажере, чтобы у вас была возможность эффективно сжигать жир с каждым из них. Тренажер, который позволяет выполнять самые сложные тренировки с точки зрения нагрузки и продолжительности, будет лучшим вариантом для похудания.

Строим мышцы

Размер мышц увеличивается, и сила увеличивается, когда мышцы заставляют толкать и тянуть вес.Вам не нужно использовать утяжеленный предмет, чтобы набраться силы, так как вес тела можно эффективно использовать для улучшения. Простое стояние задействует мышцы, чтобы удерживать наши тела в равновесии и вертикальном положении, в отличие от того, когда мы сидим, а стул снимает часть нагрузки с наших тел. Поэтому работа на эллиптическом тренажере, которая требует от вас стоять и задействовать больше тела во время тренировки, делает этот тренажер лучшим вариантом.

Какой тренажер вам больше подходит?

Опять же, ваши цели и медицинские соображения играют важную роль в выборе наилучшего варианта для вас.Оба они полезны для улучшения здоровья и фитнеса. В равной степени они предлагают людям альтернативу активным видам деятельности, таким как бег, поскольку они могут дать вам сердечно-сосудистую тренировку, более бережно относясь к суставам.

Эллиптический тренажер предоставит вам больше разнообразия в тренировках и задействует большинство ваших мышц.Стационарные велосипеды, которые снимают некоторую нагрузку с тела, больше подходят людям с проблемами равновесия. Не каждый может выполнять стоячую тренировку, и если вы человек с высоким риском падений, вам лучше выбрать велотренажер.

Человеческое тело получает наибольшую выгоду, когда ему бросают переменные проблемы, с которыми он должен знать, как справиться.Это означает, что чем больше разнообразия тренировок вы выполняете, например, силовых тренировок, эллиптических тренировок, велотренажера или плавания, тем лучше ваше тело будет адаптироваться и совершенствоваться.

Те, кто собирается посещать тренажерный зал, будут иметь больший доступ к разнообразным вариантам упражнений.Если вам удобнее построить домашний тренажерный зал или просто добавить оборудование, чтобы иметь более удобный способ тренироваться, любой из них отлично справится и улучшит ваше здоровье и физическую форму. Просто помните: любое движение полезно для вашего тела.

Ресурсы — Американский кардиологический колледж, Гарвардская медицинская школа, клиника Мэйо

Об авторе Саманта Вольфганг (111 опубликованных статей)

Я выпускник Пенсильванского государственного университета со степенью бакалавра естественных наук и неврологии.Я владелец малого бизнеса, писатель и любитель фитнеса, а также жена и мать. В свободное время я люблю читать хорошие книги, крабить, готовить здоровую пищу, творить искусство и быть настоящим пляжным бездельником.

Ещё от Samantha Wolfgang Спинбайк

и эллиптический тренажер: подробное сравнение

В тренажерном зале или дома есть кардио-тренажеры, которые помогут вам сжечь калории и сохранить здоровье сердца.Однако некоторых людей смущает и интересует, какое оборудование для упражнений, особенно спин-байк или эллиптический тренажер, может дать более быстрые и лучшие результаты, с учетом безопасности и комфорта пользователя.

Современный образ жизни

В наши дни крайне важно уделять время упражнениям, чтобы оставаться здоровым, главным образом потому, что в наши дни образ жизни, как правило, предполагает малоподвижный образ жизни. Хорошо, что на рынке есть качественное оборудование для фитнеса, которое поможет нам в достижении этой цели.Но какой из них выбрать?

В этом посте мы сосредоточим наше обсуждение на велотренажере и эллиптическом тренажере. Мы дадим вам подробное сравнение этих единиц оборудования, чтобы помочь вам сделать выбор.

Спин-байк против эллиптического тренажера: ваше полное руководство

Вы, вероятно, один из тех людей, которые не имеют представления о различиях между этими машинами и о том, что каждая из них может принести, что еще больше затрудняет вам выбор. Пожалуй, единственное, что вы имеете в виду, это то, что вы будете использовать устройство для похудения, реабилитации, тонизирования мышц или даже просто для поддержания тела в хорошей форме.Тем не менее, очень важно сначала понять, что это за фитнес-инструменты.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер еще называют кросс-тренажером. Это стационарный тренажер, используемый для имитации ходьбы, бега или даже подъема по лестнице, не оказывая чрезмерного давления на суставы, что снижает вероятность получения травм от ударов. Он также может предлагать упражнения с низкой или высокой интенсивностью в зависимости от предпочтений сопротивления и скорости, установленных пользователем.

Спин-байк

Спин-байк еще называют велотренажером или велотренажером.И точно так же, как ваш обычный велосипед, это устройство с педалями, седлом и рулем, которое используется в качестве оборудования для упражнений. Обычно его используют велосипедисты для тренировки или разминки в помещении перед гонкой.

Как работают эти машины?

Эти два устройства подходят для кардиоупражнений, которые помогут вам оставаться в форме. Эллиптический тренажер задействует все ваше тело во время использования, в то время как велотренажер нацелен на нижнюю часть вашего тела.

Как уже упоминалось, они полезны для сердечно-сосудистой системы.Спин-велотренажер и эллиптический тренажер считаются кардиотренажерами, которые помогут вам тренировать ваши кровеносные сосуды и сердце, улучшая кровообращение. Это может помочь снизить риск диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Они также могут помочь улучшить вашу выносливость. Обе машины помогут сохранить и улучшить вашу способность сохранять энергию в течение длительного периода. Кроме того, это также увеличит вашу выносливость и позволит вам делать больше, не уставая и не утомляясь.

Самое главное, они безопасны для суставов. Тренировки и упражнения с использованием этих устройств безопаснее и более рекомендуются, чем бег, который может привести к боли и травмам в лодыжке, бедре или колене.

Рекомендуемое время использования эллиптического тренажера — не менее десяти минут и около 30-45 минут для спин-велосипеда.

Спин-велотренажер и эллиптический тренажер — это кардиотренажеры, которые помогут вам привести в тонус ягодицы и ноги, но не обязательно удвоить мышечную массу, что является целью силовых тренажеров.

Велотренажер будет нацелен на ваши икры и бедра, а также тренирует трицепсы и бицепсы, поскольку они работают, чтобы удерживать вас в прямом положении во время тренировки. Вы можете подтянуть руль, если хотите поработать над прессом, или увеличить сопротивление велосипеду, если собираетесь сосредоточиться на ягодицах.

Эллиптический тренажер проработает верхнюю и нижнюю части тела. Ваша грудь, мышцы спины, руки и живот будут нацелены на верхнюю часть, а мышцы бедер, ноги и ягодицы — на нижнюю часть.

Спин-велотренажер и эллиптический тренажер могут помочь вам эффективно похудеть. Количество сжигаемых калорий существенно зависит от продолжительности и интенсивности ваших упражнений. Хотя нет существенной разницы между результатами каждого тренажера, оба могут помочь вам похудеть, если вы будете их интенсивно и регулярно использовать.

Эллиптический велотренажер обычно ассоциируется с упражнениями с меньшей интенсивностью, низкой частотой вращения педалей и низким сопротивлением. Вам нужно будет поддерживать умеренную частоту вращения педалей с большим наклоном или сопротивлением, чтобы добиться лучших результатов.Между тем, спин-байк может позволить вам сжигать больше калорий, если вы выполняете интенсивную тренировку. Вы также можете кататься из седла стоя, чтобы увеличить интенсивность вашей тренировки и, таким образом, добиться лучших результатов.

Последние мысли

После обсуждения выше о спин-байке и эллиптическом тренажере, что бы вы теперь выбрали?

Можно сказать, что эти единицы оборудования довольно близки по результатам, которые они могут дать. Они оба являются кардио-фитнес-инструментами, которые могут помочь вам улучшить вашу выносливость, а также держать вас в форме, не вызывая боли в суставах и травм.Эллиптический тренажер может быть нацелен как на верхнюю, так и на нижнюю часть тела, тогда как велотренажер в основном ориентирован на нижнюю часть тела.

Однако ваш выбор должен зависеть прежде всего от вашей цели. Если вам нужен тренажер для реабилитации или если пожилые люди тоже будут им пользоваться, то спин-байк — гораздо лучший вариант, поскольку он позволит человеку сесть во время тренировки. Еще одним соображением будет пространство, так как эллиптический тренажер потребует большей площади по сравнению с велотренажером.

В целом, мы можем сказать, что независимо от того, что вы выберете, вы можете быть уверены в том, что ваша цель может быть достигнута до тех пор, пока вы будете последовательно выполнять свои распорядки. Обе машины могут помочь вам достичь желаемых результатов; вам нужно только сосредоточиться на интенсивности ваших упражнений, чтобы вы могли максимально использовать возможности тренажера.

Надеемся, вам понравятся продукты, которые мы рекомендуем! Просто чтобы вы знали, HomeFitnessEdge может получать долю от продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице.Да, и, к вашему сведению, цены точны, и товары в наличии на момент публикации.

В чем разница? — Даймондбэк Фитнес

Автор diamondback-fitness Admin на Сентябрь 09, 2019

Если вы хотите набрать форму, подумайте о покупке эллиптического тренажера или велотренажера, чтобы добавить его в свой домашний тренажерный зал. Оба оборудования предлагают отличные возможности для улучшения вашего общего уровня здоровья, но понимание различий между этими вариантами поможет вам лучше определить, какой вариант лучше всего подходит для вас.

Эллиптический тренажер

уникален тем, что позволяет тренировать ноги и руки, а также улучшает кардио. Чтобы использовать эллиптический тренажер, просто встаньте в вертикальное положение и держитесь за ручки. Затем вы перемещаете подножки вперед и назад, одновременно вытягивая и толкая ручки руками. Вы можете сделать больший акцент на руках или ногах в ходе тренировок. Или, если хотите, вы можете полностью отпустить ручки, работая над мышцами ног и задействуя основные мышцы посредством баланса.

На эллиптических тренажерах

обычно заранее запрограммированы различные программы тренировок, которые позволяют достигать различных целей в фитнесе. В то время как некоторые программы нацелены на частоту сердечных сокращений для сжигания калорий, другие регулируют сопротивление для имитации подъема на холм или других видов деятельности, чтобы проработать различные группы мышц. Смещая ступни назад или регулируя свое тело различными способами, например приседая во время тренировки, вы можете дополнительно задействовать дополнительные группы мышц.

При покупке велотренажера у вас есть три основных варианта: велосипеды в помещении, вертикальные велосипеды и лежачие велосипеды. Внутренние велосипеды используют маховик и тормозную систему, которая очень похожа на систему, установленную на шоссейных велосипедах. Таким образом, вы можете стоять, крутя педали на велосипеде в помещении. Вам также нужно будет отрегулировать руль в соответствии с вашим ростом, и вам нужно будет наклониться вперед, немного пригнувшись, так же, как на шоссейном велосипеде.Внутренние велосипеды также имеют ручки сопротивления, которые можно поворачивать для изменения сопротивления аналогично переключению передач.

Вертикальные велосипеды похожи на шоссейные велосипеды, но в них используются магниты для создания сопротивления. Как и эллиптические тренажеры, они, как правило, имеют заранее запрограммированные программы тренировок, которые позволят вам достичь различных целей в фитнесе. Вам не нужно наклоняться вперед при использовании вертикального велотренажера, а вертикальные велосипеды обычно имеют более удобные сиденья, чем велосипеды в помещении.

Лежачие велосипеды

имеют сиденье, больше напоминающее стул, что обеспечивает исключительный комфорт и поддержку спины. Сиденье также расположено ближе к земле с педалями впереди, а не под водителем. Лежачие велосипеды отлично подходят для сжигания калорий и тренировки ног, но они не обеспечивают такой интенсивной тренировки, как другие варианты велотренажера. Однако из-за более низкого центра тяжести и более удобного сиденья они являются хорошим вариантом для тех, кто хочет минимизировать нагрузку.

Эллиптический тренажер и велосипед

Эллиптический тренажер и велотренажеры являются примерами кардиотренажеров, которые работают с вашей сердечно-сосудистой системой. Выполнение упражнений на одном из этих тренажеров помогает вашему сердцу биться быстрее, а легкие более эффективно доставляют кислород к мышцам.

Эллиптические тренажеры и велосипеды также помогают тонизировать мышцы нижней части тела, когда вы ими пользуетесь. Подобные кардиотренажеры отлично подходят для сжигания жира и повышения выносливости.

Однако, что касается эллиптического тренажера или велосипеда, какой из двух вариантов вы должны купить для своего домашнего тренажерного зала? Вот информация, которая поможет вам сделать осознанный выбор.

Что такое эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер, который вы, возможно, слышали, называется X-trainer, представляет собой стационарный велосипед, на котором вы можете ходить, подниматься по лестнице и бегать, не причиняя слишком большого вреда вашим суставам.

Эллиптический тренажер — это силовой тренажер с малой ударной нагрузкой. Вы можете привести машину в движение собственным движением или подключить ее к электрической розетке, чтобы регулировать движение и контролировать его сопротивление.

Как пользоваться эллиптическим тренажером

Несмотря на то, что эллиптический тренажер имеет ручки для управления руками и создания дополнительной движущей силы, тренажер приводится в движение в основном ногами пользователя.

Процедура его использования может отличаться в зависимости от модели, но все они похожи в том, что вы можете адаптировать удобное положение стоя с нейтральным положением позвоночника (прямая спина).

Вы выравниваете колени, бедра и лодыжки и обеспечиваете распределение веса между пятками и подушечками стоп. После того, как ваше положение стоя установлено, возьмитесь за поручни и сделайте шаг вперед или назад, следя за тем, чтобы вы достигали полного диапазона движений непрерывно и без напряжения.

За ручки следует брать руки ниже уровня плеч, затем тянуть и толкать, перемещая ступни вперед и назад по траекториям эллиптической формы.

Чтобы ваши руки и ноги эффективно тренировались, вам следует подумать о покупке тренажера, который находится в оптимальном состоянии. У него больше шансов стать более сбалансированным и лучше спроектированным.

Вы можете попробовать программу интервальных тренировок, в которой вы выполняете высокоинтенсивную работу в течение 30 секунд, отдыхаете в течение 15 секунд и повторяете цикл как можно чаще.

Для максимального сжигания жира и повышения выносливости увеличьте интенсивность тренировки.

Преимущества использования эллиптического тренажера

Если вы часто стоите в очереди в тренажерном зале, чтобы использовать эллиптический тренажер, вы не одиноки.

Это один из самых популярных тренажеров в большинстве кардио-фитнес-центров. Если вы ищете маломощный, но эффективный тренажер для кардиотренировок, подумайте о покупке эллиптического тренажера.

Ниже приведены причины для использования эллиптического тренажера:

+ снижает нагрузку на суставы

Одна из причин, по которой эллиптический тренажер так популярен даже среди спортсменов, заключается в том, что он позволяет им тренировать сердечно-сосудистую систему, не оказывая на нее давления. суставы.

Так как ваши ступни никогда не покидают шаги, вы можете избежать ударов по суставам, которые могут возникнуть на беговой дорожке или других кардиотренажерах.

+ позволяет легко достигать целей тренировки

Этот тренажер можно сравнить с беговой дорожкой по эффективности в работе мышц ног и сердца.

Однако, поскольку вы не будете отрывать ноги от педалей тренажера, вам не придется мириться с шумом шагов, который имеет беговая дорожка.

Как новичку, вам не придется шагать дольше. По мере адаптации удлинение шага эллиптического тренажера поможет вам проработать больше групп мышц и расходовать больше калорий без каких-либо дополнительных усилий.

Какие типы эллиптических тренажеров существуют?

Существует три типа эллиптических тренажеров, которые подразделяются на категории по расположению двигателя. Самый ранний — это тип с задним приводом, второй по раннему тип — тип с передним приводом, а самая последняя эллиптическая модель — это машина с центральным приводом.

Некоторые машины позволяют пользователю регулировать наклон наклонных роликовых аппарелей под звеньями рычага для создания уникальных движений педалей. Изменение угла этого пути также влияет на угол эллиптического пути, который влияет на длину шага и срабатывание бедра. Изменение этих характеристик эллиптического тренажера позволяет изменить вашу тренировку и проработать различные группы мышц нижней части тела.

Сегодняшний эллиптический тренажер поставляется с предустановленными программами для изменения наклона, сопротивления и шага тренажера, чтобы изменить интенсивность и группы мышц, с которыми вы работаете.Другие могут двигаться в прямом или обратном направлении.

Ниже представлен взгляд на велотренажеры в сравнении с эллиптическим тренажером и велосипедом:

Что такое велотренажер?

Это стационарный кардиотренажер специального назначения с колесами, которые можно вращать во время упражнений. Это малотравматичный, удобный для суставов тренажер для повышения тонуса мышц нижней части тела. Большинство велосипедов поставляются с опцией регулировки сопротивления, поэтому вы можете варьировать тренировки от уровня новичка до уровня высшей физической подготовки.

Типы велотренажеров

Существует три типа велотренажеров, каждый из которых имеет разные преимущества. В зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей тренировки вы можете переключаться между разными тренажерами для разнообразия или просто сосредоточиться на одном тренажере.

+ Вертикальные велосипеды

Вертикальные велосипеды — более популярный вид велотренажеров. Он похож на обычный велосипед, потому что его педали расположены прямо под вашим телом, когда вы садитесь на него. Вы можете стоять или сидеть, чтобы проработать различные мышцы и получить отличную кардио-тренировку.Обратной стороной этого тренажера является его маленькое сиденье, которое может быть неудобным во время длительных тренировок и из-за нагрузки на запястья во время стоячего положения.

+ лежачий велосипед

Этот велосипед позволяет вам сидеть в откинутом положении на более крупное сиденье, расположенное назад по отношению к педалям. Этот велосипед отлично подходит для кардио-упражнений низкой интенсивности, поскольку он обеспечивает полную поддержку тела и снижает нагрузку на нижнюю часть спины, верхнюю часть тела и суставы. После работы на этом тренажере вы не почувствуете такой сильной болезненности и усталости, как на любом другом кардиотренажере.

Лежачие велотренажеры рекомендуются людям с ограниченной подвижностью, травмами, болями в спине или проблемами с суставами. Это также безопасное место для начала для пожилых людей или людей, которые совсем недавно начали заниматься спортом.

+ Dual-Action Workout

Как следует из названия, этот вид велосипеда разработан для тренировки как верхней, так и нижней части тела. Он поставляется с рулем, который напоминает руль эллиптического тренажера, который перемещается вперед и назад, чтобы вы могли проработать мышцы верхней части тела.

По мере того, как вы тренируете мышцы ног на педалях, вы также отлично тренируете верхнюю часть тела на этом тренажере.

Другие виды велосипедов, которые вы можете встретить, включают пневматический велосипед, у которого есть вентилятор спереди. Этот уникальный велосипед создает сопротивление ветру, когда вы крутите педали, что значительно усложняет тренировку. Чем быстрее вы крутите педали, тем быстрее вращаются лопасти вентилятора, создавая большее сопротивление.

Если вы ищете высокоинтенсивную кардио-тренировку и силовую тренировку для нижней части тела, поищите фан-байк. Вы также можете найти класс домашних велосипедов с приподнятым сиденьем, как и у обычного горного велосипеда.

Преимущества использования велотренажера

+ Это безопаснее, чем езда на открытом воздухе

Езда на велосипеде — одна из наиболее эффективных форм упражнений на свежем воздухе, но если вы живете в поместье, где автомобилисты могут создавать проблемы, подумайте о приобретении физических упражнений. велосипед.

Тренировка на велосипеде в помещении помогает избежать риска столкновения с водителями, падения из-за плохой видимости или скользкого дорожного покрытия, а также невнимательных пешеходов. Погода может быть неблагоприятной для прогулок на свежем воздухе, что может означать, что многие дни зимой не занимаются спортом.С велотренажером вы можете безопасно и комфортно тренироваться в помещении.

+ Позволяет изменять интенсивность тренировки

Как новичок, так и в дни, когда вы чувствуете слабость и истощение, вы можете начать медленно через короткое время, а затем добавить скорость и время для повышения интенсивности.

Начните с 20-30-минутной тренировки, после которой вы можете добавить одну минуту по мере улучшения вашей физической формы. Вы также можете попробовать переключиться на высокую интенсивность в течение двух минут, а затем дважды по пять минут на работу средней интенсивности, а затем закончить пятиминутной тренировкой низкой интенсивности.

Когда ваша физическая форма улучшится и вы почувствуете себя намного сильнее, вы можете перейти к интервальным тренировкам. Сначала нажмите педаль низкой интенсивности на 10 минут, затем трижды переключитесь между двухминутной высокой интенсивностью и двухминутной низкой интенсивностью вращения педалей, затем охладитесь, крутя педали с низкой интенсивностью в течение 10 минут.

+ Это повысит подвижность суставов

Если вас беспокоит напряжение в суставах, подумайте о работе на велотренажере. Он имеет низкую ударную нагрузку, а это означает, что он не повредит ваши суставы, а укрепит их.

Если вы восстанавливаетесь после продолжительной болезни или травмы, вернитесь к упражнениям, чтобы улучшить диапазон движений. Однако, если у вас серьезные проблемы с подвижностью суставов, обратитесь к врачу, прежде чем приступать к каким-либо упражнениям, чтобы получить лучший совет относительно активации мышц, положения тела и нагрузки на суставы.

Как выбрать правильный тип велотренажера?

Сначала попробуйте разные сиденья или седла, чтобы найти наиболее удобное и регулируемое по высоте.Вам также необходимо принять во внимание его размеры, чтобы он подходил для вашего домашнего спортзала или квартиры. Если у вас проблемы со спиной, выбирайте велосипед со спинкой.

Если руль регулируется, это значительный бонус, поскольку он минимизирует нагрузку на запястья. Более того, тот, сопротивление которого регулируется, позволяет вам тренироваться как когда вы сильны и в хорошей форме, так и когда чувствуете себя довольно слабым без напряжения.

Какие советы по безопасности следует учитывать при использовании велотренажера?

Повторяющееся движение на велосипеде может вызвать серьезную мышечную усталость или травму.Вы также хотите поддерживать правильную осанку на тренажере. Если вы начинаете чувствовать мышечную усталость, сделайте 48-часовой перерыв, чтобы дать мышцам время для восстановления сил.

Велотренажеры — обычное дело в групповых занятиях, и вы можете почувствовать необходимость идти в ногу с классом. Если на занятии спиннингом вы слишком устали или получили травму, не давите на себя. Чрезмерное движение может привести к серьезным травмам, из-за которых вы можете попасть в отделение неотложной помощи и сойти с велосипеда на несколько месяцев.

Перед тем, как начать крутить педали, убедитесь, что вы правильно сбалансированы на велосипеде, чтобы избежать падений и других травм и царапин.Если вы новичок в физических упражнениях, у вас гипертония или другие проблемы с сердцем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к выполнению любых упражнений.

Эллиптический тренажер Vs. Велосипед:

калорий

Что сжигает больше калорий, эллиптический тренажер или велосипед? Следующее объяснение дает нам ответ:

Человек весом 155 фунтов (70 кг), использующий эллиптический тренажер, не отрывая ноги от шага, расходует 390 калорий за 30 минут. Если человек того же веса использует велотренажер на скорости 13-15 миль в час, он сожжет около 300 калорий.

На эллиптическом тренажере вы можете сжечь на 15% больше калорий. Эллиптический тренажер позволяет сжигать больше калорий, особенно потому, что вы работаете стоя, а это означает, что вы больше прорабатываете мышцы, от которых зависит равновесие. Однако эти цифры не будут иметь значения, если вы правильно измените интенсивность.

Кардио-тренировка с высоким сопротивлением на велотренажере определенно сожжет больше калорий, чем более медленная тренировка на эллиптическом тренажере.

Эллиптический тренажер Vs. Велосипед: Цена

Эллиптический тренажер и велотренажер имеют конкурентоспособные цены, и вам не придется тратить деньги, чтобы получить приличный и надежный тренажер.

Тренажеры могут стоить от 400 до 2500 долларов в зависимости от марки, характеристик и качества. В то время как более дешевые машины могут не обеспечивать наилучших впечатлений, высокая цена не обязательно означает высокое качество. Велотренажер на платформах для онлайн-покупок стоит от 80 до 300 долларов, а эллиптический тренажер — от 200 до 2000 долларов.

Однако, покупая эллиптический тренажер, потратьте от 1000 до 2000 долларов на долгосрочное вложение, которое будет сопровождаться надежной гарантией, функциями, которые помогут вам отслеживать ваш прогресс, и балансом, необходимым для работы как верхней, так и нижней части тела. .

Эллиптический тренажер против велосипеда: шарниры

Как эллиптический тренажер, так и велотренажер отлично подходят для суставов, поскольку они представляют собой кардиотренажеры с низким уровнем воздействия.

Так как ноги поглощают в 2-3 раза больше веса тела во время упражнений, боли в бедрах, коленях или лодыжках можно избежать, используя любой из этих двух способов. Однако эллиптические тренажеры обладают большей нагрузкой, а велотренажеры лучше рекомендуются специалистами людям с сильной болью в суставах. Лежачий велосипед лучше при болях в суставах и спине, поскольку снимает нагрузку на спину и бедра.

Эллиптический тренажер и велосипед: пространство

Велотренажер может занимать меньше места по сравнению с эллиптическим тренажером. Он может быть всего 1 м на 50 см в ширину и 1 м 30 см в высоту, по сравнению с эллиптическим тренажером длиной 1 м 50 см, шириной 60 см и высотой 1 м 60 см. Поэтому велотренажер — лучший вариант для тех, кто живет в компактной квартире.

Часто задаваемые вопросы

+ Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере?

Эллиптический тренажер, будучи кардиотренажером, не подходит для наращивания мышечной массы.

Тем не менее, это поможет вам привести в тонус несколько групп мышц верхней и нижней части тела. Он прорабатывает спину, руки (трицепсы и бицепсы), грудь и пресс. В нижней части тела тренажер проработает ваши ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры. Когда вы отказываетесь от руля, вы концентрируете все усилия на мышцах нижней части тела.

+ Что лучше для колен, велотренажера или эллиптического тренажера?

Эллиптический тренажер и стационарный велотренажер хорошо укрепляют колени, поскольку их подвижность и активность предотвращают дальнейшие повреждения.

Однако велотренажер выигрывает у людей, которым нужен кардиотренажер с меньшей нагрузкой на колени.

Он более удобен в использовании и требует меньше усилий для управления тренажером, в отличие от эллиптического тренажера, где вы должны поддерживать весь свой вес, когда стоите. Вы всегда можете уменьшить нагрузку на колени при использовании велосипеда, отрегулировав его сиденье подальше от педалей. Поскольку вы тренируетесь, стоя на эллиптическом тренажере, ваши движения могут усугубить существующие проблемы с коленями. Исследовательские организации любят артрит.org и NCBI рекомендуют лежачий велосипед для людей с проблемами колена или восстанавливающихся после операции на колене.

+ Велоспорт Vs. Эллиптический тренажер: что лучше для тонуса ног?

Чтобы привести ноги в тонус, необходимо постоянно прорабатывать эти группы мышц, предлагая отдых между тренировками.

Как эллиптический, так и стационарный велотренажер позволяет прорабатывать мышцы ног (ягодичные, подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры), в то время как для равновесия вы полагаетесь на верхнюю часть тела. Стационарный велосипед более эффективен при тренировке квадрицепсов и подколенных сухожилий.Для более напряженной тренировки рассмотрите возможность увеличения сопротивления и чередования кардиотренировок на этих тренажерах с силовыми тренировками для наращивания мышечной массы.

И эллиптический тренажер, и велотренажер очень близки к этому списку.

Они позволяют выполнять ежедневные кардиоупражнения и тонизировать мышцы, не повреждая суставы. С помощью любого из этих двух вариантов вы сможете похудеть, укрепить несколько групп мышц своего тела и повысить свою выносливость, то есть способность выдерживать напряженные усилия в течение длительных периодов времени.

Велотренажер или эллиптический тренажер: какой из них выбрать для тренировок?

Тренировки на тренажере — один из наиболее эффективных способов достижения ваших целей в фитнесе. Многие люди теперь предпочитают покупать и использовать их во время тренировок, потому что они нежны для суставов и в то же время очень эффективны.

Однако, покупая их, большинство людей оказывается ошеломленным, особенно когда речь идет о велотренажерах и эллиптических тренажерах.

Ниже мы написали обзор преимуществ велотренажеров по сравнению с эллиптическими тренажерами, чтобы помочь вам выбрать правильный тренажер для ваших нужд.

1. Велотренажер и эллиптический тренажер для похудения

Как эллиптический тренажер, так и велотренажеры очень эффективны для кардиотренировок. Это означает, что они улучшают вашу физическую форму и уровень энергии, повышая общую силу вашего тела. Вы также можете сбросить или контролировать свой вес, если используете любое из устройств.

Однако эллиптический тренажер более эффективен для похудания. В зависимости от интенсивности, которую вы вкладываете в тренировку, вы можете потерять от 400 до 750 калорий всего за час тренировки на велотренажере.

Это немного выше при использовании эллиптического тренажера. Вы сжигаете от 455 до 830 калорий за каждый час тренировки на эллиптическом тренажере.

Хотя велосипед хорош для похудения, он не сжигает калории быстрее, чем эллиптический тренажер. Велотренажер также больше фокусируется на нижней части тела, в то время как эллиптический тренажер — это тренажер для всего тела. Поэтому эллиптический тренажер — это эффективный тренажер, который можно использовать, если вы хотите похудеть.

2.Стационарный велосипед и эллиптический тренажер для колен

Обе эти машины очень бережно относятся к суставам. Людям из ольхи и людям со слабыми суставами рекомендуется использовать эти тренажеры во время тренировок. Их движения мягкие и мало влияют на суставы. Вы также можете контролировать их сопротивление и настраивать машины на удобные для вас условия.

В сравнении с эллиптическим тренажером велотренажеры более мягкие для колен. Поскольку вы сидите во время тренировки, вес тела не оказывает давления на колени.Больные артритом уже давно используют велотренажеры для укрепления суставов, не подвергая их давлению.

Поднятие сиденья велосипеда также может снизить давление на колени. Движения велотренажера также мягкие и плавные. Сопротивление также можно сгладить, чтобы движения коленей были менее мучительными.

При работе на эллиптическом тренажере необходимо стоять. Это оказывает сильное давление на колени. Несмотря на то, что эллиптический тренажер может быть тренажером с малой ударной нагрузкой, на колени по-прежнему оказывается большое давление.Человек со слабыми коленями может соскользнуть с эллиптического тренажера, чувствуя боль в коленях.

3. Эллиптический тренажер и велотренажер для укрепления мышц

У каждого свои цели, когда они тренируются. Одна общая цель, которую ставят перед собой люди, — иметь четко очерченные мышцы. Это не только улучшает вашу внешность, но и улучшает вашу мышечную силу. Дает вам силы, чтобы энергично заниматься своими повседневными делами.

Хотя оба этих тренажера не предназначены для силовых тренировок, известно, что они тонизируют мышцы.Они быстро превращают лишний жир в мышцы.

Во время тренировки на эллиптическом тренажере верхняя и нижняя части тела находятся в постоянном движении. Это помогает тонизировать мышцы верхней и нижней части тела. Эллиптический тренажер тонизирует спину, основные мышцы, плечи, бицепсы, подколенные сухожилия, икроножные мышцы бедра.

Несмотря на то, что велотренажеры также эффективны, они в основном прорабатывают нижнюю часть тела. Велотренажеры действительно помогают улучшить тонус бедер, а также в основном мышцы икр.Кроме того, они также тонизируют некоторые мышцы верхней части тела, такие как плечи и основные мышцы, но не так сильно, как эллиптический тренажер.

Заключение

Эллиптический тренажер и велотренажер — отличные тренажеры. Оба они не занимают много места и могут использоваться людьми любого возраста.

Однако, выбирая подходящую машину, всегда следует учитывать ваши конечные цели. Знание того, что вы хотите, поможет вам выбрать лучшую машину для вас.

Стационарный велосипед Vs. Эллиптический тренажер: что поможет вам достичь поставленных целей?

Начинаете заниматься фитнесом? Отличные новости ! Вы делаете первый шаг к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде. Вы можете задать себе один вопрос: какое оборудование вам следует использовать.

Постоянная война в вашем уме может быть велотренажер против эллиптического. Ты не любишь бегать, так что нечего делать. Теперь эти два варианта заставляют вас задуматься.

Оба варианта — отличный выбор. Велосипед сжигает калории, имеет низкую нагрузку и отлично подходит для укрепления нижней части тела. Эллиптический тренажер также имеет низкую ударную нагрузку, обеспечивает тренировку всего тела и удобен в использовании. Вы действительно не ошибетесь с .

Это просто означает, что все сводится к вашим собственным уникальным личным предпочтениям.

Давайте четко обозначим различия, чтобы вы могли принять обоснованное решение.

Стационарный велосипед Vs.Эллиптический тренажер — в сравнении

Давайте посмотрим на плюсы и минусы как велосипеда, так и эллиптического тренажера.

Велосипед стационарный

Плюсы:

• Без удара
• Укрепляет квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия
• Сжигает умеренное количество калорий, чтобы помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.
• Поставляется в двух вариантах: вертикальный и лежачий велосипед
.
• Имеет программирование переменных, включая скорость и сопротивление

Минусы:

• Может вызвать боль в коленях, спине или плече / шее
• Совсем не работает верхняя часть тела
• Для тренировки с хорошим уровнем интенсивности потребуется хорошее стартовое усилие квадрицепсов.

Эллиптический тренажер

Плюсы:

• Сжигает значительное количество калорий, поскольку задействуется также верхняя часть тела
• Укрепляет как верхнюю, так и нижнюю часть тела
• Интересно использовать
• Предлагает регулировку на основе скорости и сопротивления
• Можно выполнять как на более низком, так и на более высоком уклоне
• Можно делать, двигаясь вперед или назад, в зависимости от того, какие группы мышц вы в первую очередь хотите задействовать.
• Безударный

Минусы:

• Нужно немного научиться, когда вы привыкаете к диапазону движений
• При неправильном выполнении может вызвать боль в спине, плече или бедре.

Риск травмы

Одним из наиболее важных факторов при выборе кардиооборудования является риск получения травмы. Если посмотреть на эти машины, обе они очень похожи. Они не оказывают никакого воздействия, и, если все сделано правильно, большую часть времени вы должны избавить вас от травм.

При этом велосипед подвергает ваши колени большему риску травм из-за повторяющихся движений, которые вы выполняете, в то время как эллиптический тренажер может подвергнуть вас риску травмы спины, если вы не используете правильное положение во время движения. сам.Травмы на эллиптическом тренажере случаются очень редко, но на велосипеде — немного чаще.

По этой причине эллиптический тренажер немного опережает в этом отношении.

Способность сжигать жир

Еще одно важное соображение в вопросе о сравнении велотренажера и эллиптического тренажера — насколько хорошо каждый из них сжигает жир. Для многих людей сжигание жира является основной целью, поэтому они хотят выполнять любые упражнения, которые лучше всего в этом помогут.

В этом случае используйте эллиптический тренажер.Поскольку эллиптический тренажер работает как с верхней, так и с нижней частью тела, он просто выигрывает в этом отношении. Используется больше мышечных волокон, следовательно, расходуется больше энергии.

Всего тренировок

Если вы хотите выполнять только одно занятие во время тренировок, вам необходимо выбрать метод упражнений, который даст вам наиболее всесторонние результаты. И здесь эллиптический тренажер выигрывает.

Он позволяет использовать сопротивление и прорабатывает все ключевые мышцы тела: ягодичные, подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры, грудь, спину и руки.Даже стержень будет работать, чтобы удерживать вас в вертикальном положении и стабилизировать.

Сравните это со стационарным велосипедом, который прорабатывает подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры. Легко понять, почему эллиптический тренажер является победителем.

Простота использования

Далее рассмотрим простоту использования. Какую машину проще использовать для начинающих? Если вы новичок, жизненно важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно на тренажере, иначе вы просто откажетесь от программы через несколько коротких дней.

В этом сравнении велотренажера и эллиптического тренажера победа достается велосипеду. Большинство людей научились ездить на велосипеде, когда были совсем маленькими, так что это естественное движение, которое дается легко. С другой стороны, с эллиптическим тренажером поначалу вы можете столкнуться с трудностями.

Итак, если вы новичок и чувствуете себя довольным, вы можете начать с велосипеда.

Техническое обслуживание

Наконец, поскольку вы будете использовать их дома, вы также можете рассмотреть требования к обслуживанию каждой единицы оборудования.Как часто они будут нуждаться в обслуживании? Насколько вероятно, что они сломаются?

Если вам постоянно приходится вызывать специалиста по ремонту, это увеличивает стоимость машины, не говоря уже о времени и разочарованиях с вашей стороны.

В то время как хорошо построенная машина вряд ли будет нуждаться в таком частом обслуживании в первую очередь, по сравнению между стационарным велосипедом и эллиптическим велосипедом, стационарный велосипед менее сложен. С этой машиной, как правило, меньше вещей, которые могут выйти из строя, поэтому, если вас это сильно беспокоит, это может склонить вас в этом направлении.

Заключение: стационарный велосипед или эллиптический тренажер

Итак, каков наш вывод? Если вы хотите определить, какое оборудование использовать, мы слегка склоняемся в сторону эллиптического тренажера по всем причинам, указанным выше. Вы сожжете больше калорий, получите более всестороннюю тренировку, а также получите больше разнообразия, так что, вероятно, также получите больше удовольствия.

Это говорит о том, что если вы новичок, который только начинает заниматься, байк может стать вашим союзником. Оцените свою текущую ситуацию и свои цели, потребности и желания и примите оттуда обоснованное решение.

Что действительно будет иметь значение в конце дня, так это то, какое оборудование вы будете использовать регулярно, потому что, если вы постоянно пропускаете тренировки, неважно, насколько хорош этот тренажер, вы не увидите оптимальные результаты.

Мы хотим ее от вас! Какое ваше любимое оборудование? Если бы вам пришлось выбирать между велотренажером и эллиптическим тренажером, какое оборудование вы бы использовали и почему?

Фотография предоставлена: nd3000 / Shutterstock; misfire_studio / Shutterstock; konggraphic / Shutterstock

.