Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить
Сэкономьте, покупая прямо сейчас! Распродажа товаров

Что значит поливитамины: Работают ли поливитамины?

alexxlab --

Работают ли поливитамины?

Поливитамины (еще их называют мультивитамины) являются наиболее часто используемыми биологически активными добавками в мире. Поливитамины – это биологически активные добавки, которые содержат много разных витаминов и минералов, иногда вместе с другими ингредиентами.
Они доступны в различных формах, включая таблетки, капсулы, жевательные резинки, порошки и жидкости. Большинство поливитаминов следует принимать один или два раза в день.

Их популярность возросла в последние несколько десятилетий. Некоторые люди считают, что поливитамины могут улучшить здоровье, компенсировать плохие привычки в питании и даже снизить риск развития хронических заболеваний.

Тринадцать витаминов и не менее шестнадцати минералов необходимы для поддержания нашего здоровья.  Многие из них помогают ферментативным реакциям в организме или функционируют как сигнальные молекулы или структурные элементы. Мультивитамины могут содержать необходимые витамины и минералы, но в различных формах и количествах. Они также могут содержать другие ингредиенты и биологически активные вещества, такие как травы, аминокислоты и жирные кислоты.
Витамины и минералы в поливитаминах могут быть получены из пищевых продуктов или быть химически синтезированными.

Поливитамины и болезни сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. Многие люди считают, что прием поливитаминов может помочь предотвратить болезни сердца.  

В течение более десяти лет в рамках исследования «Врачи для здоровья» II изучалось влияние ежедневного употребления поливитаминов у более чем 14 000 мужчин среднего возраста. Снижения количества сердечных приступов, инсультов или смертности из-за сердечно-сосудистых заболеваний обнаружено не было. Однако одно из недавних исследований, проведенных среди женщин, продемонстрировало, что прием поливитаминов в течение как минимум 3 лет  снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 35%.

Таким образом, в настоящее время однозначных доказательств пользы применения поливитаминов для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, отсутствуют.

Поливитамины и рак.

Доказательства относительно использования поливитаминов и риска рака также неоднозначны. В одном обзоре было рассмотрено 5 рандомизированных контролируемых испытаний у 47 289 человек. Было установлено, что риск развития рака у мужчин, принимающих поливитамины, на 31% ниже. Два обсервационных исследования, одно из которых включало женщин, а другое — мужчин, связывали длительное применение поливитаминов с снижением риска развития рака толстой кишки.

Есть ли у поливитаминов какие-либо еще преимущества для здоровья?
Поливитамины могут улучшить память у пожилых людей, а также улучшить настроение. Исследования показывают связь не только между плохим настроением и дефицитом питательных веществ, но также и между поливитаминами и улучшением настроения.

Возрастная дегенерация желтого пятна является основной причиной слепоты во всем мире. Ряд исследований показали, что прием антиоксидантов, витаминов и минералов может замедлить его прогрессирование. Тем не менее, данных, свидетельствующих о том, что поливитамины предотвращают это заболевание, отсутствуют. Некоторые данные указывают на то, что поливитамины могут снизить риск катаракты.

Следует помнить, что мультивитамины могут быть вредны. Важным фактором является количество (дозировка) используемых поливитаминов. Дозировка часто зависит от растворимости витаминов. Передозировать водорастворимые витамины (к которым относятся витамины группы В) довольно сложно, поскольку наш организм удаляет их избыточное количество с мочой. Однако жирорастворимые витамины (витамины A, D, E и K) могут накапливаться в организме, поскольку у тела нет простого способа избавиться от них. В то время как витамины E и K относительно нетоксичны, витамины A и D могут оказывать токсическое действие при чрезмерном потреблении. Беременные женщины должны быть особенно осторожны с потреблением витамина А, так как избыточные его количества связаны с врожденными дефектами. Токсичность витамина D встречается крайне редко и вряд ли разовьется при использовании поливитаминов. Однако токсичность витамина А встречается чаще. Легко превысить рекомендуемую суточную норму потребления витаминов можно, если помимо богатой витаминами и минеральными веществами пищи дополнительно использовать поливитамины. Курильщики должны избегать поливитаминов с большим количеством бета-каротина или витамина А, так как эти вещества могут увеличить риск развития рака легких.

Кому действительно необходимы поливитамины?

Поливитамины не подходят для всех и могут даже навредить некоторым людям. Тем не менее, некоторые группы населения могут получить пользу от поливитаминов. К ним относятся пожилые люди, веганы и вегитарианцы, беременные и кормящие женщины, люди, перенесшие операции для снижения веса, находящиеся на низкокалорийной диете либо при бедной диете.

Итак, поливитамины не являются залогом оптимального здоровья.
Фактически, доказательства того, что они положительно влияют на здоровье большинства людей, отсутствуют, а в некоторых случаях мультивитамины могут даже нанести вред.

Если у вас есть дефицит каких-то питательных веществ, лучше всего дополнить свой рацион пищевыми продуктами, богатыми этими питательными веществами. Кроме того, не нужно принимать поливитамины, чтобы компенсировать недостаток питания. Использование сбалансированной диеты с большей вероятностью обеспечит хорошее здоровье в долгосрочной перспективе.

 

Источник: https://www.healthline.com/nutrition

Работают ли поливитамины?

Работают ли поливитамины?

Блог Топ продаж Комплекты товаров

  • Главная
  • Статьи о спорте и спортпите

Содержание

  1. Что такое поливитамины?
  2. Что говорит наука?
  3. Кому могут быть полезны поливитамины?
  4. Факты и мифы о поливитаминах
  5. На что обращать внимание в поливитаминах и минералах
  6. Используемая литература

Благодаря правильному питанию ваше тело должно получать рекомендуемую суточную норму необходимых ему витаминов и минералов. Однако некоторым может быть трудно поддерживать хорошие привычки в еде, внимательно следя за всей едой, которую вы кладете в рот. При напряженном образе жизни многие люди не придерживаются здоровой диеты. В этих случаях ежедневный прием поливитаминов и минералов может помочь восполнить пробелы и может стать отличным выбором для вас и вашей семьи.

Некоторые состояния здоровья могут стать причиной риска дефицита витаминов, например, воспалительного заболевания кишечника, целиакии, а также диабета. Также известно, что прием некоторых рецептурных лекарств может привести к дефициту витаминов и минералов, как и веганская или вегетарианская диета. Наряду с вышеупомянутым стресс в вашей жизни также может привести к увеличению использования питательных веществ и увеличению потребности в них.

Что такое поливитамины?

Мультивитамины — это добавки, которые содержат необходимые витамины и минералы на относительно низком уровне, который обычно требуется организму. Иногда их можно назвать поливитаминными и минеральными. Они часто доступны во многих различных формах, включая таблетки, капсулы, жевательные конфеты, порошки и жидкости, и могут содержать множество различных витаминов и минералов в различных количествах. Мультивитамины могут помочь восполнить дефицит, который возникает, когда ваш организм не получает необходимые ему витамины и минералы с пищей.

Что говорит наука?

Наши обычные диеты не соответствуют рекомендуемому потреблению фруктов и овощей. Согласно Канадскому обследованию состояния здоровья населения, в 2014 году только около 4 из 10 взрослых канадцев сообщили, что употребляют фрукты и овощи пять или более раз в день [1].

Кроме того, согласно Журналу педиатрии, у более 1 из 3х детей и подростков не соответствуют рекомендуемой дозе кальция и витамина D [2]

Исследователи обнаружили, что добавки помогают взрослым соблюдать рекомендуемую суточную норму некоторых минералов [3], в то время как другое исследование показало, что у детей и подростков (в возрасте 9–18 лет), принимающих добавки, повышается их уровень микронутриентов в организме.

Более недавние исследования показали связь между употреблением поливитаминов и минералов более 3 лет и снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний для женщин. [4] Исследование также обнаружило корреляцию между употреблением поливитаминов и положительным влиянием на настроение, наряду с повышенным уровнем витамина B и пониженным уровнем гомоцистеина у здоровых молодых людей [5].

Кому могут быть полезны поливитамины?

В зависимости от вашего жизненного цикла или текущего состояния здоровья поливитамины могут принести пользу для здоровья:

  • Выздоровление от болезни — когда вы болеете, ваше тело может не работать на полную мощность и поливитамины могут помочь обеспечить ваше тело питательными веществами, необходимыми для восстановления сил.
  • Ограниченные диеты — люди, соблюдающие диету с ограничением калорий или придерживающиеся веганской или вегетарианской диеты, могут не получать все необходимые им питательные вещества только за счет приема пищи.
  • Беременность — у беременных женщин потребность в витаминах выше, чем у небеременных. Регулярное употребление пренатальных поливитаминов может снизить риск врожденных проблем у ребенка.
  • Память — когнитивные функции имеют тенденцию к снижению с возрастом. Исследования показали, что использование поливитаминов помогает снизить риск дефицита питательных микроэлементов и улучшает когнитивные функции. [1]
  • Энергия и стресс — витамины B-комплекса и витамин C в поливитаминах могут помочь улучшить энергию вашего тела, чтобы обеспечить лучшую физическую реакцию на стресс.

Факты и мифы о поливитаминах

МИФ: Здоровая диета обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами.

ФАКТ: Теоретически это может быть правдой, однако, основываясь на государственных исследованиях в области здравоохранения [1], мы знаем, что это не всегда так. Некоторые питательные вещества более востребованы организмом, чем мы обычно встречаем в обычном рационе, например, витамин D и железо.

МИФ: Неважно, принимаете ли вы поливитамины с едой или без нее.

ФАКТ: поливитамины содержат жирорастворимые витамины, такие как витамины A, D, E и K, и их нужно принимать с небольшим количеством жира из пищи, чтобы они усвоились должным образом. Хотя у некоторых людей прием витаминов натощак может вызвать расстройство пищеварения.

МИФ: если вы принимаете поливитамины каждый день, неважно, что вы едите.

ФАКТ: поливитамины и добавки предназначены для дополнения здорового питания. Их никогда не следует рассматривать как замену правильному питанию.

МИФ: Если ваша моча становится желтой или оранжевой, что-то не так.

ФАКТ: витамин B, называемый рибофлавином, часто является причиной обесцвечивания мочи, превращая ее в ярко-желтый цвет. Не о чем беспокоиться!

На что обращать внимание в поливитаминах и минералах

Выберите поливитамины, которые подходят вам и вашему здоровью.

Поливитамины с учетом пола и возраста могут помочь вам удовлетворить потребности вашего организма на разных этапах жизни. Витамины из цельных продуктов могут принести дополнительную пользу для здоровья, включая добавленные питательные микроэлементы, кофакторы и фитонутриенты, которые естественным образом содержатся в растениях и цельных продуктах, которые работают вместе, обеспечивая полную пользу для здоровья.

Ищите продукты, которые содержат ингредиенты, не содержащие ГМО, и не содержат искусственных подсластителей, красителей и консервантов.

Хотя лучший способ получения витаминов и минералов — это здоровая диета, добавление поливитаминных и минеральных добавок обеспечит вам некоторую «страховку».

Используемая литература:

[1] Canadian Community Health Survey, 2014 http://www.statcan.gc.ca/daily-quotidien/150617/dq150617b-eng.htm [Accessed December 2016].

[2] Bailey RL, Fulgoni III VL, Keast DR, et al. Do dietary supplements improve micronutrient sufficiency in children and adolescents? J Pediatr. 2012; 161(5):837-42.

[3] Bailey RL, Fulgoni III VL, Keast DR, et al. Dietary supplement use is associated with higher intakes of minerals from food sources. Am J Clin Nutr. 2011; 94(5):1376-81.

[4] Bailey RL, Fakhouri TH, Park Y, et al. Multivitamin-mineral use is associated with reduced risk of cardiovascular disease mortality among women in the United States. J Nutr. 2015; 145(3):572-8.

[5] White DJ, Cox KH, Peters R, et al. Effects of 4-week supplementation with a multi-vitamin/mineral preparation on mood and blood biomarkers in young adults: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Nutrients. 2015; 7(11):9005-17.

11.06.2021

Рекомендуемые товары

Подпишись на новости и получи скидку 3%*
Будьте в курсе новых акций и спецпредложений!

 Подписаться в Telegram

МУЛЬТИВИТАМИН определение | Кембриджский словарь английского языка

Примеры поливитаминов

поливитаминов

Многие люди признают пользу поливитаминов.

От CNN