Coenzyme q10 инструкция по применению: Коэнзим Q10 50 мг — инструкция по применению, аналоги, форма выпуска
инструкция по применению, цена, аналоги, состав, показания
- Состав•
- Описание•
- Показания к применению•
- Рекомендуемый приём•
- Противопоказания•
- Форма выпуска•
- Условия хранения•
- Срок годности•
- Аналоги•
Жир океанических рыб, оболочка (желатин, глицерин (пластификатор), вода, пищевые красители (диоксид титана, тартразин, понсо, антиокислитель (смесь токоферолов), гидролизованный коллаген, коэнзим Q10.
Гидролизованный коллаген и коэнзим Q10 присутствует в капсуле в виде осадка.
Уникальная комбинация: Омега-3, гидролизованного коллагена, Коэнзима Q10. Оказывает комплексное антистрессовое воздействие на клетки кожи, противодействует возрастным изменениям.
Гидролизованный коллаген — активный Коллаген, максимально усваивающийся организмом. Он составляет основу соединительной ткани организма (сухожилия, кости, хрящи, дерма и т.п.). Обеспечивает кожным покровам тонус, прочность, упругость и принимает участие в их увлажнении.
Омега-3 — незаменимые жирные кислоты, являющиеся жизненно важными питательными веществами для организма человека.
В качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, в том числе эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот, источника коэнзима Q10.
Взрослым по 4 капсулы в течение дня. Обеспечивает 28% адекватной нормы потребления ПНЖК Омега-3, коэнзима Q10 100%.
Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.
Капсулы массой 700 мг.
В сухом, защищенном от прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С
2 года от даты изготовления.
Не является лекарственным средством Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Энергетическая ценность в 1 капсуле – 15,92 КДж или 3,7 ккал Белок 80мг, жиры 402 мг, углеводы 60мг
Изготовлен
ООО «БИОХИТ»
Организация, уполномоченная принимать претензии от потребителя: ООО «Омега Фарма», 199397, г.Санкт-Петербург, ул.Кораблестроителей, д.
Цены в аптеках
Регион Минск Местоположение
- Любой регион
Препарат отсутствует в продаже. Попробуйте выбрать другой регион.
Аналоги
Коэнзим Q10 — препарат содержащий коэнзим ку 10 форте, отзывы, инструкция к применению.
Словарь терминов,
которые встречаются на сайте
Консультация
Узнайте, где можно проконсультироваться с кардиологом
Коэнзим Q
10 — это Кудесан!Коэнзим Q10 — является основным действующим
веществом препаратов Кудесан
Выбери свой Кудесан
Значение Q10
Научное исследование, в котором была открыта биологическая роль коэнзима Q10, стало одним из крупнейших достижений в области биохимии человека и было удостоено Нобелевской премии.
Коэнзим Q10 – естественное для организма вещество. Он вырабатывается и присутствует во всех живых клетках.
Способность человека синтезировать Q10 не позволяет отнести его к витаминам, но, поскольку часть убихинона мы получаем с пищей, и его роль в биохимии клетки такая же, как у витаминов (коферментов биохимических реакций), Q10 считают витаминоподобным веществом.
Q10 участвует в производстве энергии. Если рассматривать клетку как биохимическую «машину», превращающую питательные вещества в АТФ, то Q10 обеспечивает бесперебойную работу этой «машины». Поэтому больше всего Q10 содержится в тех клетках, где велики энергетические потребности (сердце, печень).
Энергия требуется не только для функционирования большинства органов, но и для обновления и восстановления всех тканей организма (регенерации).
Q10 выполняет еще одну важную задачу – участвует в антиоксидантной защите организма, и в этом качестве он уникален. Обычно антиоксиданты (витамины А, Е, бета-каротин), защищая организм от свободных радикалов, необратимо окисляются.
Причины и последствия дефицита Q10
Производство коэнзима Q10 в организме с возрастом снижается.
Дефицит Q10 становится заметен уже к 25 годам.
Дефицит Q10 и снижение его синтеза связаны не только с возрастом. Они могут возникнуть из-за различных заболеваний, приема лекарств, больших физических нагрузок, возрастных нарушений, сбоя в работе обмена веществ.
Если синтез Q10 в организме уменьшается, нарушается производство энергии и сохранность клеточных структур. Как следствие, возникает быстрая утомляемость, снижается активность, ухудшается работа сердца, ослабевает иммунитет.
Как устранить дефицит Q10
Восполнить недостаток Q10, увеличив его потребление с пищей, практически невозможно, потому что содержание Q10 в большинстве продуктов невелико.
Так, чтобы доставить в организм необходимое количество Q10, в день нужно съедать не менее 800 г говядины или 1 кг арахиса.
Для того чтобы устранить дефицит Q10, рекомендован дополнительный прием препаратов на основе коэнзима Q10. Это увеличивает содержание коэнзима в тканях. Кстати, первое место в мире по употреблению препаратов, содержащих коэнзим Q10, занимает «страна долгожителей» – Япония.
Сколько вы должны принимать в день? Дозировка
CoQ10: сколько вы должны принимать в день?Питание
Джиллиан Кубала, MS, RD, 4 сентября 2018 г.
Коэнзим Q10, более известный как CoQ10, представляет собой соединение, которое организм вырабатывает естественным образом.
Он играет множество жизненно важных функций, таких как производство энергии и защита клеток от окислительного повреждения.
Он также продается в виде добавок для лечения различных заболеваний и заболеваний.
В зависимости от состояния здоровья, которое вы пытаетесь улучшить или решить, рекомендации по дозировке CoQ10 могут различаться.
В этой статье рассматриваются оптимальные дозировки CoQ10 в зависимости от ваших потребностей.
Коэнзим Q10, или CoQ10, является жирорастворимым антиоксидантом, присутствующим во всех клетках человека, с наибольшей концентрацией в митохондриях.
Митохондрии, часто называемые электростанциями клеток, представляют собой специализированные структуры, производящие аденозинтрифосфат (АТФ), который является основным источником энергии, используемой вашими клетками (1).
В вашем организме присутствуют две разные формы CoQ10: убихинон и убихинол.
Убихинон преобразуется в свою активную форму, убихинол, который затем легко усваивается и усваивается вашим организмом (2).
Помимо того, что CoQ10 естественным образом вырабатывается вашим организмом, его можно получать из пищевых продуктов, включая яйца, жирную рыбу, субпродукты, орехи и птицу (3).
CoQ10 играет фундаментальную роль в производстве энергии и действует как мощный антиоксидант, подавляя образование свободных радикалов и предотвращая повреждение клеток (4).
Хотя ваше тело вырабатывает CoQ10, несколько факторов могут снизить его уровень. Например, скорость его производства значительно снижается с возрастом, что связано с возникновением возрастных заболеваний, таких как болезни сердца и снижение когнитивных функций (5).
Другие причины истощения запасов CoQ10 включают использование статинов, болезни сердца, дефицит питательных веществ, генетические мутации, окислительный стресс и рак (6).
Доказано, что добавки с CoQ10 противодействуют повреждениям или улучшают состояния, связанные с дефицитом этого важного соединения.
Кроме того, поскольку он участвует в производстве энергии, было показано, что добавки CoQ10 повышают спортивные результаты и уменьшают воспаление у здоровых людей, которые не обязательно испытывают дефицит (7).
РезюмеCoQ10 — это соединение, выполняющее множество важных функций в организме. Различные факторы могут снизить уровень CoQ10, поэтому могут потребоваться добавки.
Хотя обычно рекомендуется 90–200 мг CoQ10 в день, потребность может варьироваться в зависимости от человека и состояния, проходящего лечение (8).
Использование статинов в качестве лекарственного средства
Статины представляют собой группу препаратов, которые используются для снижения высокого уровня холестерина или триглицеридов в крови для предотвращения сердечных заболеваний (9).
Хотя эти препараты обычно хорошо переносятся, они могут вызывать неблагоприятные побочные эффекты, такие как серьезное повреждение мышц и печени.
Статины также препятствуют выработке мевалоновой кислоты, которая используется для образования CoQ10. Было показано, что это значительно снижает уровень CoQ10 в крови и мышечных тканях (10).
Исследования показали, что добавки с CoQ10 уменьшают мышечную боль у тех, кто принимает статины.
Исследование с участием 50 человек, принимавших статины, показало, что доза 100 мг CoQ10 в день в течение 30 дней эффективно уменьшала мышечную боль, связанную со статинами, у 75% пациентов (11).
Однако другие исследования не показали никакого эффекта, что подчеркивает необходимость дополнительных исследований по этой теме (12).
Для людей, принимающих статины, типичная рекомендуемая дозировка CoQ10 составляет 30–200 мг в день (13).
Заболевания сердца
Людям с сердечными заболеваниями, такими как сердечная недостаточность и стенокардия, может помочь прием добавки CoQ10.
Обзор 13 исследований с участием людей с сердечной недостаточностью показал, что прием 100 мг CoQ10 в день в течение 12 недель улучшает кровоток от сердца (14).
Кроме того, было показано, что добавки снижают количество посещений больниц и риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей с сердечной недостаточностью (15).
CoQ10 также эффективен для уменьшения боли, связанной со стенокардией, то есть болью в груди, вызванной тем, что сердечная мышца не получает достаточного количества кислорода (16).
Более того, добавка может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, например, за счет снижения уровня «плохого» холестерина ЛПНП (17).
Для людей с сердечной недостаточностью или стенокардией типичная рекомендация по дозировке CoQ10 составляет 60–300 мг в день (18).
Головные боли при мигрени
Было показано, что при использовании отдельно или в сочетании с другими питательными веществами, такими как магний и рибофлавин, CoQ10 улучшает симптомы мигрени.
Также было обнаружено, что он облегчает головные боли за счет уменьшения окислительного стресса и образования свободных радикалов, которые в противном случае могут вызвать мигрень.
CoQ10 уменьшает воспаление в организме и улучшает функцию митохондрий, что помогает уменьшить боль, связанную с мигренью (19).
Трехмесячное исследование с участием 45 женщин показало, что у тех, кто принимал 400 мг CoQ10 в день, наблюдалось значительное снижение частоты, тяжести и продолжительности мигрени по сравнению с группой плацебо (20).
Для лечения мигрени рекомендуемая доза CoQ10 составляет 300–400 мг в день (21).
Старение
Как упоминалось выше, уровни CoQ10 естественным образом снижаются с возрастом.
К счастью, добавки могут повысить уровень CoQ10 и даже улучшить общее качество жизни.
Пожилые люди с более высоким уровнем CoQ10 в крови, как правило, более физически активны и имеют более низкий уровень окислительного стресса, что может помочь предотвратить сердечные заболевания и снижение когнитивных функций (22).
Доказано, что добавки CoQ10 улучшают мышечную силу, жизнеспособность и физическую работоспособность у пожилых людей (23).
Чтобы противодействовать возрастному истощению CoQ10, рекомендуется принимать 100–200 мг в день (24).
Диабет
Как окислительный стресс, так и митохондриальная дисфункция связаны с возникновением и прогрессированием диабета и осложнений, связанных с диабетом (25).
Более того, у людей с диабетом может быть более низкий уровень CoQ10, а некоторые противодиабетические препараты могут еще больше истощать запасы этого важного вещества в организме (26).
Исследования показывают, что добавки с CoQ10 помогают снизить выработку свободных радикалов, нестабильных молекул, которые могут нанести вред вашему здоровью, если их количество становится слишком высоким.
CoQ10 также помогает улучшить резистентность к инсулину и регулировать уровень сахара в крови у людей с диабетом.
12-недельное исследование с участием 50 человек с диабетом показало, что у тех, кто получал 100 мг CoQ10 в день, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови, маркеров окислительного стресса и резистентности к инсулину по сравнению с контрольной группой (27).
Дозы 100–300 мг CoQ10 в день улучшают симптомы диабета (28).
Бесплодие
Окислительное повреждение является одной из основных причин как мужского, так и женского бесплодия, отрицательно влияя на качество сперматозоидов и яйцеклеток (29, 30).
Например, окислительный стресс может вызвать повреждение ДНК сперматозоидов, что может привести к мужскому бесплодию или повторному невынашиванию беременности (31).
Исследования показали, что пищевые антиоксиданты, в том числе CoQ10, могут помочь уменьшить окислительный стресс и повысить фертильность как у мужчин, так и у женщин.
Доказано, что прием 200–300 мг CoQ10 в день улучшает концентрацию, плотность и подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием (32).
Подобным образом эти добавки могут улучшать женскую фертильность, стимулируя реакцию яичников и помогая замедлить старение яичников (33).
Дозы CoQ10 в 100–600 мг помогают повысить фертильность (34).
Эффективность упражнений
Поскольку CoQ10 участвует в производстве энергии, он является популярной добавкой среди спортсменов и тех, кто хочет повысить физическую работоспособность.
Добавки CoQ10 помогают уменьшить воспаление, связанное с тяжелыми упражнениями, и могут даже ускорить выздоровление (35).
6-недельное исследование с участием 100 немецких спортсменов показало, что у тех, кто ежедневно принимал 300 мг CoQ10, наблюдалось значительное улучшение физической работоспособности — измеряемое выходной мощностью — по сравнению с группой плацебо (36).
Также было показано, что CoQ10 снижает утомляемость и увеличивает мышечную силу у лиц, не занимающихся спортом (37).
Дозы 300 мг в день, по-видимому, наиболее эффективны для повышения спортивных результатов в научных исследованиях (38).
РезюмеРекомендации по дозировке CoQ10 варьируются в зависимости от индивидуальных потребностей и целей. Поговорите со своим врачом, чтобы определить правильную дозу для вас.
CoQ10, как правило, хорошо переносится даже при чрезвычайно высоких дозах 1000 мг в день и более (39).
Однако у некоторых людей, чувствительных к этому соединению, могут возникнуть побочные эффекты, такие как диарея, головная боль, тошнота и кожная сыпь (40).
Следует отметить, что прием CoQ10 перед сном может вызвать у некоторых людей бессонницу, поэтому лучше всего принимать его утром или днем (41).
Добавки CoQ10 могут взаимодействовать с некоторыми распространенными лекарствами, включая препараты для разжижения крови, антидепрессанты и химиотерапевтические препараты. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки CoQ10 (42, 43).
Поскольку он растворим в жирах, тем, кто принимает добавки с CoQ10, следует помнить, что он лучше усваивается, когда принимается с едой или закусками, содержащими источник жира.
Кроме того, не забудьте купить добавки, содержащие CoQ10 в форме убихинола, который лучше всего усваивается (44).
РезюмеХотя CoQ10 обычно хорошо переносится, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и головные боли, особенно при приеме высоких доз. Добавка может также взаимодействовать с обычными лекарствами, поэтому сначала поговорите со своим врачом.
Коэнзим Q10 (CoQ10) связан с улучшением старения, физической работоспособности, здоровья сердца, диабета, фертильности и мигрени. Он также может противодействовать побочным эффектам статинов.
Обычно 9Рекомендуется 0–200 мг CoQ10 в день, хотя при некоторых состояниях могут потребоваться более высокие дозы — 300–600 мг.
CoQ10 является относительно хорошо переносимой и безопасной добавкой, которая может принести пользу широкому кругу людей, ищущих естественный способ укрепления здоровья.
Как мы проверяли эту статью:
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
4 сентября 2018 г.
By
Jillian Kubala MS, RD
Share this article
By Jillian Kubala, MS, RD on September 4, 2018
Read this next
CoQ10 and Statins: What You Need to Know
Медицинская оценка Даррена Хейна, PharmD
Статины могут снизить уровень CoQ10 в организме. Узнайте больше о том, как прием добавки может повлиять на побочные эффекты статинов и общее состояние вашего сердца.
ПОДРОБНЕЕ
Следует ли принимать добавки с антиоксидантами?
Гэвин Ван Де Валле, MS, RD
Антиоксидантные добавки популярны, но данные свидетельствуют о том, что они имеют несколько недостатков.
В этой статье объясняется, что такое антиоксидантные добавки…ПОДРОБНЕЕ
9 Преимущества коэнзима Q10 (CoQ10)
Арлин Семеко, MS, RD
Коэнзим Q10, или CoQ10, представляет собой соединение, которое вырабатывает энергию в ваших клетках и имеет широкий спектр преимуществ для здоровья. Вот 9Преимущества коэнзима Q10.
ПОДРОБНЕЕ
Что такое кверцетин? Польза, продукты, дозировка и побочные эффекты
Райан Раман, MS, RD
Кверцетин — это натуральный пигмент, присутствующий во многих фруктах, овощах и злаках. В этой статье рассказывается о применении кверцетина, его преимуществах, побочных эффектах и…
ПОДРОБНЕЕ
Как ваши потребности в питании меняются с возрастом важно питаться здоровой, когда вы становитесь старше.
Вот как ваши потребности в питании меняются с…ПОДРОБНЕЕ
10 естественных способов снизить уровень холестерина
Мэтью Торп, доктор медицинских наук, и Карен Ламоре
Холестерин выполняет множество важных функций. В этой статье рассматриваются 10 естественных способов повысить уровень холестерина ЛПВП (хороший) и снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой).
ПОДРОБНЕЕ
Как снизить уровень триглицеридов
Автор Rachael Link, MS, RD
Наличие слишком большого количества триглицеридов в крови может быть вредным и привести к сердечным заболеваниям. Вот несколько естественных способов снизить уровень триглицеридов.
ПОДРОБНЕЕ
5 натуральных жиросжигателей, которые работают
Райан Раман, MS, RD и Молли Берфорд
Существует несколько эффективных пищевых добавок, которые могут помочь вам сжечь жировые отложения.
В этой статье перечислены 5 натуральных жиросжигателей, которые поддерживаются наукой.ПОДРОБНЕЕ
Дозировка витамина B12: сколько нужно принимать в день?
Мелисса Гровс
Идеальная доза витамина B12 зависит от пола, возраста и причин его приема. В этой статье рассматриваются научные доказательства…
ПОДРОБНЕЕ
В этой статье объясняется, что такое антиоксидантные добавки…
Вот как ваши потребности в питании меняются с…
В этой статье перечислены 5 натуральных жиросжигателей, которые поддерживаются наукой.Сколько вы должны принимать в день? Дозировка
CoQ10: сколько вы должны принимать в день?Питание
Джиллиан Кубала, MS, RD, 4 сентября 2018 г.
Коэнзим Q10, более известный как CoQ10, представляет собой соединение, которое организм вырабатывает естественным образом.
Он играет множество жизненно важных функций, таких как производство энергии и защита клеток от окислительного повреждения.
Он также продается в виде добавок для лечения различных заболеваний и заболеваний.
В зависимости от состояния здоровья, которое вы пытаетесь улучшить или решить, рекомендации по дозировке CoQ10 могут различаться.
В этой статье рассматриваются оптимальные дозировки CoQ10 в зависимости от ваших потребностей.
Коэнзим Q10, или CoQ10, является жирорастворимым антиоксидантом, присутствующим во всех клетках человека, с наибольшей концентрацией в митохондриях.
Митохондрии, часто называемые электростанциями клеток, представляют собой специализированные структуры, производящие аденозинтрифосфат (АТФ), который является основным источником энергии, используемой вашими клетками (1).
В вашем организме присутствуют две разные формы CoQ10: убихинон и убихинол.
Убихинон преобразуется в свою активную форму, убихинол, который затем легко усваивается и усваивается организмом (2).
Помимо того, что CoQ10 естественным образом вырабатывается вашим организмом, его можно получать из пищевых продуктов, включая яйца, жирную рыбу, субпродукты, орехи и птицу (3).
CoQ10 играет фундаментальную роль в производстве энергии и действует как мощный антиоксидант, подавляя образование свободных радикалов и предотвращая повреждение клеток (4).
Хотя ваше тело вырабатывает CoQ10, некоторые факторы могут снизить его уровень. Например, скорость его производства значительно снижается с возрастом, что связано с возникновением возрастных заболеваний, таких как болезни сердца и снижение когнитивных функций (5).
Другие причины истощения запасов CoQ10 включают использование статинов, болезни сердца, дефицит питательных веществ, генетические мутации, окислительный стресс и рак (6).
Доказано, что добавки с CoQ10 противодействуют повреждениям или улучшают состояния, связанные с дефицитом этого важного соединения.
Кроме того, поскольку он участвует в производстве энергии, было показано, что добавки CoQ10 повышают спортивные результаты и уменьшают воспаление у здоровых людей, которые не обязательно страдают дефицитом (7).
РезюмеCoQ10 — это соединение, выполняющее множество важных функций в организме. Различные факторы могут снизить уровень CoQ10, поэтому могут потребоваться добавки.
Хотя обычно рекомендуется 90–200 мг CoQ10 в день, потребность может варьироваться в зависимости от человека и состояния, проходящего лечение (8).
Использование статинов
Статины представляют собой группу препаратов, которые используются для снижения высокого уровня холестерина или триглицеридов в крови для предотвращения сердечных заболеваний (9).
Хотя эти препараты обычно хорошо переносятся, они могут вызывать неблагоприятные побочные эффекты, такие как серьезное повреждение мышц и печени.
Статины также препятствуют выработке мевалоновой кислоты, которая используется для образования CoQ10. Было показано, что это значительно снижает уровень CoQ10 в крови и мышечных тканях (10).
Исследования показали, что добавки с CoQ10 уменьшают мышечную боль у тех, кто принимает статины.
Исследование с участием 50 человек, принимавших статины, показало, что доза 100 мг CoQ10 в день в течение 30 дней эффективно уменьшала мышечную боль, связанную со статинами, у 75% пациентов (11).
Однако другие исследования не показали никакого эффекта, что подчеркивает необходимость дополнительных исследований по этой теме (12).
Для людей, принимающих статины, типичная рекомендуемая дозировка CoQ10 составляет 30–200 мг в день (13).
Заболевания сердца
Людям с сердечными заболеваниями, такими как сердечная недостаточность и стенокардия, может помочь прием добавки CoQ10.
Обзор 13 исследований с участием людей с сердечной недостаточностью показал, что прием 100 мг CoQ10 в день в течение 12 недель улучшает кровоток от сердца (14).
Кроме того, было показано, что добавки снижают количество посещений больниц и риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей с сердечной недостаточностью (15).
CoQ10 также эффективен для уменьшения боли, связанной со стенокардией, то есть болью в груди, вызванной тем, что сердечная мышца не получает достаточного количества кислорода (16).
Более того, добавка может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, например, за счет снижения уровня «плохого» холестерина ЛПНП (17).
Для людей с сердечной недостаточностью или стенокардией типичная рекомендация по дозировке CoQ10 составляет 60–300 мг в день (18).
Мигренозные головные боли
Было показано, что при использовании отдельно или в сочетании с другими питательными веществами, такими как магний и рибофлавин, CoQ10 улучшает симптомы мигрени.
Также было обнаружено, что он облегчает головные боли за счет уменьшения окислительного стресса и образования свободных радикалов, которые в противном случае могут вызвать мигрень.
CoQ10 уменьшает воспаление в организме и улучшает функцию митохондрий, что помогает уменьшить боль, связанную с мигренью (19).
Трехмесячное исследование с участием 45 женщин показало, что у тех, кто принимал 400 мг CoQ10 в день, наблюдалось значительное снижение частоты, тяжести и продолжительности мигрени по сравнению с группой плацебо (20).
Для лечения мигрени рекомендуемая доза CoQ10 составляет 300–400 мг в день (21).
Старение
Как упоминалось выше, уровни CoQ10 естественным образом снижаются с возрастом.
К счастью, добавки могут повысить уровень CoQ10 и даже улучшить общее качество жизни.
Пожилые люди с более высоким уровнем CoQ10 в крови, как правило, более физически активны и имеют более низкий уровень окислительного стресса, что может помочь предотвратить сердечные заболевания и снижение когнитивных функций (22).
Доказано, что добавки CoQ10 улучшают мышечную силу, жизнеспособность и физическую работоспособность у пожилых людей (23).
Чтобы противодействовать возрастному истощению CoQ10, рекомендуется принимать 100–200 мг в день (24).
Диабет
Как окислительный стресс, так и митохондриальная дисфункция связаны с возникновением и прогрессированием диабета и осложнений, связанных с диабетом (25).
Более того, у людей с диабетом может быть более низкий уровень CoQ10, а некоторые противодиабетические препараты могут еще больше истощать запасы этого важного вещества в организме (26).
Исследования показывают, что добавки с CoQ10 помогают снизить выработку свободных радикалов, нестабильных молекул, которые могут нанести вред вашему здоровью, если их количество становится слишком высоким.
CoQ10 также помогает улучшить резистентность к инсулину и регулировать уровень сахара в крови у людей с диабетом.
12-недельное исследование с участием 50 человек с диабетом показало, что у тех, кто получал 100 мг CoQ10 в день, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови, маркеров окислительного стресса и резистентности к инсулину по сравнению с контрольной группой (27).
Дозы 100–300 мг CoQ10 в день улучшают симптомы диабета (28).
Бесплодие
Окислительное повреждение является одной из основных причин как мужского, так и женского бесплодия, отрицательно влияя на качество сперматозоидов и яйцеклеток (29, 30).
Например, окислительный стресс может вызвать повреждение ДНК сперматозоидов, что может привести к мужскому бесплодию или повторному невынашиванию беременности (31).
Исследования показали, что пищевые антиоксиданты, в том числе CoQ10, могут помочь уменьшить окислительный стресс и повысить фертильность как у мужчин, так и у женщин.
Было показано, что прием 200–300 мг CoQ10 в день улучшает концентрацию, плотность и подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием (32).
Подобным образом эти добавки могут улучшать женскую фертильность, стимулируя реакцию яичников и помогая замедлить старение яичников (33).
Дозы CoQ10 в 100–600 мг помогают повысить фертильность (34).
Эффективность упражнений
Поскольку CoQ10 участвует в производстве энергии, он является популярной добавкой среди спортсменов и тех, кто хочет повысить физическую работоспособность.
Добавки CoQ10 помогают уменьшить воспаление, связанное с тяжелыми упражнениями, и могут даже ускорить выздоровление (35).
6-недельное исследование с участием 100 немецких спортсменов показало, что у тех, кто ежедневно принимал 300 мг CoQ10, наблюдалось значительное улучшение физической работоспособности — измеряемое выходной мощностью — по сравнению с группой плацебо (36).
Также было показано, что CoQ10 снижает утомляемость и увеличивает мышечную силу у лиц, не занимающихся спортом (37).
Дозы 300 мг в день, по-видимому, наиболее эффективны для повышения спортивных результатов в научных исследованиях (38).
РезюмеРекомендации по дозировке CoQ10 варьируются в зависимости от индивидуальных потребностей и целей. Поговорите со своим врачом, чтобы определить правильную дозу для вас.
CoQ10, как правило, хорошо переносится даже в чрезвычайно высоких дозах 1000 мг в день и более (39).
Однако у некоторых людей, чувствительных к этому соединению, могут возникнуть побочные эффекты, такие как диарея, головная боль, тошнота и кожная сыпь (40).
Следует отметить, что прием CoQ10 перед сном может вызвать у некоторых людей бессонницу, поэтому лучше всего принимать его утром или днем (41).
Добавки CoQ10 могут взаимодействовать с некоторыми распространенными лекарствами, включая препараты для разжижения крови, антидепрессанты и химиотерапевтические препараты. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки CoQ10 (42, 43).
Поскольку он растворим в жирах, тем, кто принимает добавки с CoQ10, следует помнить, что он лучше усваивается, когда принимается с едой или закусками, содержащими источник жира.
Кроме того, не забудьте купить добавки, содержащие CoQ10 в форме убихинола, который лучше всего усваивается (44).
РезюмеХотя CoQ10 обычно хорошо переносится, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и головные боли, особенно при приеме высоких доз. Добавка может также взаимодействовать с обычными лекарствами, поэтому сначала поговорите со своим врачом.
Коэнзим Q10 (CoQ10) связан с улучшением старения, физической работоспособности, здоровья сердца, диабета, фертильности и мигрени. Он также может противодействовать побочным эффектам статинов.
Обычно рекомендуется 90–200 мг CoQ10 в день, хотя при некоторых состояниях могут потребоваться более высокие дозы — 300–600 мг.
CoQ10 является относительно хорошо переносимой и безопасной добавкой, которая может принести пользу широкому кругу людей, ищущих естественный способ укрепления здоровья.
Как мы проверяли эту статью:
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.
Текущая версия
4 сентября 2018 г.
на
Джиллиан Кубала MS, RD
Поделитесь этой статьей
от Джиллиан Кубала, MS, Rd 4 сентября 2018
. CoQ10 и статины: что вам нужно знать
Медицинский обзор Даррена Хейна, PharmD
Статины могут снизить уровень CoQ10 в организме. Узнайте больше о том, как прием добавки может повлиять на побочные эффекты статинов и общее состояние вашего сердца.
ПОДРОБНЕЕ
Стоит ли принимать антиоксидантные добавки?
Гэвин Ван Де Валле, MS, RD
Антиоксидантные добавки популярны, но данные свидетельствуют о том, что они имеют несколько недостатков. В этой статье объясняется, что такое антиоксидантные добавки…
ПОДРОБНЕЕ
9 Преимущества коэнзима Q10 (CoQ10)
Автор Arlene Semeco, MS, RD
Коэнзим Q10, или CoQ10, представляет собой соединение, которое вырабатывает энергию в ваших клетках и имеет широкий спектр преимуществ для здоровья.
Вот 9 преимуществ коэнзима Q10.
ПОДРОБНЕЕ
Что такое кверцетин? Польза, продукты, дозировка и побочные эффекты
Райан Раман, MS, RD
Кверцетин — это натуральный пигмент, присутствующий во многих фруктах, овощах и злаках. В этой статье рассматриваются использование, преимущества, побочные эффекты и… 9 кверцетина.0005
ПОДРОБНЕЕ
Как ваши потребности в питании меняются с возрастом
Райан Раман, MS, RD
Старение связано с дефицитом питательных веществ, поэтому с возрастом особенно важно правильно питаться. Вот как ваши потребности в питании меняются с…
ПОДРОБНЕЕ
10 естественных способов снизить уровень холестерина
Мэтью Торп, доктор медицинских наук, и Карен Ламоре
Холестерин выполняет множество важных функций.
Добавить комментарий